Tudtad-e?
Hogy az oldalemelést, ha VALÓBAN helyesen végzed, akkor már egy 7-8 kilós súlyzóval is elismerésre méltó, ha végre tudod hajtani az előírt ismétlésszámot? Gondold át, mielőtt a 12-15-20kg-os súlyzókhoz nyúlsz - vajon valóban ezzel hozol ki a legtöbbet a gyakorlatból?
A hideg csirkénél nem sok undorítóbb van ha leszámítjuk a nem kihűlt csirkelábat, körömpörköltet és egyéb ocsmányságokat, de van megoldás, ami ráadásul a zöldségbevitelben is segít. A mai gasztronómia egy könnyen, erőfeszítés nélkül elkészíthető tuti bodys kaja, ami diétában is jó!
Az első három percben egyedülálló fekvenyomó technikákat leshetsz el, miközben Mésziék iszonyat súlyokat nyomogatnak, aztán elvisznek magukkal a lengyelekhez. Menj velük!
Ez egy régebbi szeminárium anyag, aminek a címét a benne levő bakiról kapta. Tartalmát tekintve a táplálkozásról szól, például hogy hogyan kell kiválasztani az adott élelmiszert és mi az egyetlen kenyérfajta, ami belefér.
Mindenki előtt megvan a kép, amikor a teremben egy kezdő egy testépítő fotója előtt áll, és fennhangon mondogatja, hogy ő ugyan nem akar ilyen undorítóan kinézni? Itt szeretnénk minden érintettet megnyugtatni – nem is fogsz úgy kinézni soha. Nem kell félni attól, hogy egyszer véletlenül túl izmos leszel, akaratod ellenére. Sem az edzés, sem a „porok” nem sodornak ilyen veszélybe.
Idén börtön jár a doppingkereskedésért? Még nem tudjuk, de bejátszunk egy eddig még nem hallott, elég durva nyilatkozatot. Mellesleg beszélünk a hamisításról is. Meg a békáról.
Folytatjuk a profi világ dolgainak kivesézését a börtöntöltelékektől a világ legszarabb testépítő szövetségéig, és természetesen szót ejtünk az idei változásokról is.
A mellről nyomás nagy szószólójaként megakadt a szemem egy újságban egy cikk címén: 4 gyakorlat, ami jobb, mint a fej fölé nyomás. Na, szép, mondom, biztos valami lehetetlen, fejen állva csigás gépen előreemelést vagy hasonló hasznos dolgot fogok olvasni.
A tartalom: Debreczeni Gábor SB2011 abszolút bajnok, Kares és Balogh Anti: gyakorlatok gyógytornász szemmel, Nagy Ákos és Katona Ervin stronmanek, Bunny HŐSködés
2012-02-02
