English Logo
Logo
2010. március 12. | péntek

Sztereó Blog VI.

Shop.Builder
BB.Tv Flash
Fórum
Edző Válaszol
BB.Tv

 
Edzés
Edzőtermek
Blog.Builder
BB.Comment
Versenyek
Sztárprofil
Képgaléria
Sexy&Fit
Videók
Chat.Builder
Étkezés
Kalóriatáblázat
Kalkulátorok
Régi Idők
Strongestman
Erőemelés
Szavazás
Magazinok
Könyvek
Linkek
Hír-Archív
Kereső
 
Edzéstipp:
Edzések végén gyakorold a pózolást. Ha nem készülsz versenyre, a teremben „hülyének” fognak nézni, de nem az egód hanem az izomsűrűséged növelése a cél ezzel. Ha netán később mégis versenyzésre adod a fejed, akkor az agy-izom kapcsolat edzésében is előnyben leszel, ha pedig szakavatott edző is lát, akkor időben kijavíthatja a pózolási hibákat. Tartsd ki jól megfeszítve a pózokat 15-30 másodpercig, és ismételj el minden pózt 3-4x.
 

 
|
 
Impresszum
 
Médiaajánlat
 

 
Google PageRank

 
Oldalaink nézettségét a
Google Analytics
méri.

Natural Blog 6. Diéta

001 (2006.02.12) | 002 (2006.03.12) | 003 (2006.04.30) | 004 (2006.06.01) | 005 (2006.07.04)
006 (2006.08.07) | 007 (2006.09.30) | 008 (2006.10.17)

A július már a diéta jegyében zajlott. Július első hetében még sporttábort vezettem Battonyán és az ottani helyi "helyi gym"-ben kaptam engedélyt az ingyenes edzésre. Ezúton is köszönet érte Medve Pálnak. Nem gondoltam volna, hogy Battonyán is találok konditermet. De volt. Igazi hardcore fílingű. Egy lerobbant házban egy rakás régi súlyzó és gép, megspékelve még egy pár új vágású atlasz géppel. A zenét egy olyan szórakozóegységekből ismert zenegép szolgáltatta. Csak épp nem kellett bedobni pénzt. Kedves közvetlen emberek jártak edzeni. Bemutatkoztak, kezeltek, beszélgettek velem mintha ezer éve ismernénk egymást. Nagyon szipmatikus ez a kisvárosokra jellemző viselkedésmód. Gondolkoztam mennyire néznének hülyének itt Szegeden ha végigmennék kezelni és bemutatkozni a többszáz emberen. :-D

A súlyom mint mondottam 95 kilóról indult lefelé. A diétámat szinte olyan szintre beszigorítottam az első hét után, mintha a verseny előtti héten lennék. Maxi fehérje, majdnem nullszázalék szénhidrát. Eredmény: ma (08.04-én) 88 kilógramm. A zsírszázalék 20%-ról 9.8-ra csökkent. Az izomzat igencsak elkezdett lelaposodni, így a harmadik héttől visszaraktam 1 zacskó pufirizst a felkészülésbe. Plussz igensok zöldség és a harmadik hétig hal... kevesebb mennyiségű csirkemell... és sok Whey Protein. Azt mondják az ember ízlése változik időnként. Úgy tűnik az enyém is. Becsömörlöttem az Anabolic Wheytől és új szerelmet találtam a 100% Whey Protein személyében. Kiszámolgattam, hogy 200-250 gramm fehérjét viszek be átlag tejsavóból.


Alakulóban
 

Szeretek kísérletezgetni a tápkiegekkel, így a diéta alatt ki akarom próbálni a guggulszteronokat. Szerintem működni fog.

Az edzésről csak annyi, hogy 3 hétig elég gatyán mentek a súlyok. Enervált voltam és fáradt. Bár ez lehet, hogy betudható volt a melegnek és az állandó koránkelésnek is. Amikor hozzátettem a pufirizst a felkészüléshez és megemeltem a fehérjebevitelt az izmaim már is telítettebbeknek látszódtak. Bár még nem az igazi. Először úgy éreztem, hogy túl gyorsan veszítettem a súlyomból és sokat veszítettem izmot, de úgy tűnik ez csak a kaján múlik. Nagyon sokat lehet manipulálni a szénhidrát és fehérje megemelésével illetve elvételével.

Úgy gondolom ez a spártai étkezés marad, amíg be nem pucolok rendesen. Az alapforma szerintem már kész lesz szeptemberre. És mint láttam Jay Cutler is átvette a stratégiámat, ő is hamarabb akar formába kerülni és csak csiszolgatni a végén. Csak tudunk valamit! :-DDDD


Na-hát!!!
 

Az edzés intenzitását még próbáltuk fokozni George barátommal. Van, hogy alapgyakik... de van, hogy olyan szuper és triszetteket csinálunk, hogy ordítani tudnék a fájdalomtól.

Egyre kevesebbet hülyéskedek. Ez nem jellemző rám. A diéta első jele. Kezd kialakulni a csőlátásom.

A Scitectől megjött a Superbody kiírás. Asszem elindulok rajta. Mégiscsak az év versenye. Jó lenne Openben. Kiváncsi vagyok a kontrasztra ha lesz kontraszt.


Gajda mester mint az egyik legnagyobb támogatóm aki hisz bennem! ...ON vs. Scitec :-)
 

Ui: Gratula Kónya Lajosnak. Nagyot alkotott! Elegáns szép fizikum! Így kell ezt csinálni!

Train hard,Train Nutellar!
Eszteró Zsolt

 

001 (2006.02.12) | 002 (2006.03.12) | 003 (2006.04.30) | 004 (2006.06.01) | 005 (2006.07.04)
006 (2006.08.07) | 007 (2006.09.30) | 008 (2006.10.17)

 

Címoldal | Edzés | Kalóriatáblázat | Versenyek | Galéria | Sexy & Fit | Magazinok | Videók
Strongestman | Étkezés | Kalkulátorok | Sztárprofil | Edzőtermek | Könyvajánló |
Az edző válaszol | BB.Tv | Linkek | Fórum | Shop | Médiaajánlat | Kereső | English

BB.Tv Flash (majdnem)naponta!

Flash plugin letöltése
Bajnokok Éjszakája 2009, Szeged - 3. rész
Nagyobb méret és Archívum (katt ide)!


 

Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia Bunny!Grat az oldalhoz rengeteget lehet belőle tanulni!Olyan problémám van hogy izületi gyulladás van a ...
Nézd, nem vagyunk orvosok. Én biztos megadózisban nyomnám a vitaminokat és az antioxidánsokat. C-E-és D-vitamin,

Szia Bunny! Gyorsan a kérdésem tárgyára is térnék, ami a mellizmom középső része. Az vele a ...
Amellett, hogy vannak ezt a területet célzó gyakorlatok (bár a negatív pados nyomás nem tudom,

Szia! Előszőr is megpróbálom összefoglalni azt, amit szeretnék kérdezni/mondani, mert rengeteg dolog van amiben van egy ...
1: az Acai egy remek antioxidáns, de semmi több 2: Teljesen rossza hozzáállás. Miért? Mindent leírtál,


 
BB.Tv - Nem kislányoknak!

[Szólj hozzá]!

 

Bemutatkozás
Sziasztok! Írok egy rövid bemutatkozást, mert nem hinném, hogy ismernétek. Somának hívnak, (de nem ö   ... [lasoma]

ab március 4.: az irigység és f*sszopóság
a mai extrarövid audioblogban megint a szánalmas kisebbrendűségi rézést fejtegetem azzal a nem titko   ... [bunny]

Egy kis lélegzetvételnyi
El sem hiszem. Egész korán hazaértem és végre nincs semmi speckó dolgom a hajmosáson meg a táska öss   ... [picipoci]

Mozgássérült erőemelés.
http://player27.narrowstep.tv/?player=ParalympicSportTV&... Egy érdekes para   ... [csulok_a_hikomat]

audioblog 2010.02.22.: a ratyiságról
eszembe jutott ez-az a hozzállás kérdéséről, de beszélek ma az MTBÉ video egy vicces mellékzöngéjérő   ... [bunny]


 
Videó Ajánló
Timea Majorova Arnold Classic 2007
Timea Majorova Arnold Classic 2007
Ronnie Coleman
Ronnie Coleman
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső

 

 
Képgalériánkban jelenleg
71283 fénykép található.
Kevin Levrone
Kevin Levrone
Kereső | HetiTop | Abszolút | Friss | Ízelítő

Hirdetések/Partnerek