Logo
Könyvajánló  

Arnold: A testépítés Nagy Enciklopédiája

ARNOLD SCHWARZENEGGER – BILL DOBBINS
A TESTÉPÍTÉS NAGY ENCIKLOPÉDIÁJA

„Arnold ha valamihez nevét adja az csak tuti dolog lehet!”
Az előszóban Arnold elmondja hogy ezt a könyvet nem életrajzi műnek szánta, hanem eligazításnak a tesépítésben a kezdő szinttől a profi versenysportig. Áttekintést nyújt, hogy a súlyzós edzés az élet számos területén bizonyította hasznosságát.

A bevezető után már tudtam hogy egy profin összeállított művel állok (ülök) szemben. Az első fejezetben a testépítő sport történetével és fejlődésével foglalkozik egészen az 1890-évek kezdetétől napjainkig. A soron következő fejezetet azoknak szánták, akik nem a versenyszerű tetépítést tűzték ki célul, hanem akik más sportágak mellett szeretnének kondíciójukon javítani. Ezután tanácsokat kapunk hogy hogyan válasszunk edzőtermet, milyen az edzéshez nagy segítséget nyújtó felszereléseket vigyünk magunkkal. Az edzést érintő igazán fontos és hasznos tudnivalókkal a következő fejezetek foglalkoznak. Betekintést nyerhetünk a különböző edzéselvekbe, szó esik a nyújtás fontosságáról és végrehajtásáról. Ahhoz hogy ezek után a megfelelő edzéstervet ki tudjuk magunknak alakítani, meg kell tudnunk testtípusunkat (ektomorf, mezomorf, endomorf). Ha ez megvan, belevághatunk az edzésbe. A következő részekben az edzést különválasztja a kezdő szintű programtól, a profi versenyszintű edzésprogramig. Arnold a könyv nagyobbik részében tüzetesen kitér az összes izomcsoport gyakorlataira és azok helyes végrehajtására, de bemutatja a hibásan végrehajtott mozdulatokat is.

A soron következő fejezetben a versenyzés minden csínját-bínját elsajátíthatjuk. Minden olyan kérdésre választ kaphatunk amire ezidáig más könyv nem tért ki (a pózolástól a verseny előtti vízhajtásig). Az étkezés résznél is ugyanilyen teljes és minden igényt kielégítő információkat kaphatunk a helyes táplálkozástól a célorientált versenydiétáig. Mivel a kemény edzések kisebb-nagyobb sérülésekkel járhatnak, az utolsó fejezet a sérülések kezelésével foglalkozik.

Utószó: Ha valaki egy olyan testépítéssel foglalkozó művet keres amiben a sportággal kapcsolatos összes kérdésre választ talál: Hát megtalálta! (800 oldal !!!)
Különösen tetszenek a könyvben szereplő illusztrációk, aminek nagyrészét 70 és 80-as évekbeli testépítők alkotják: ”Az akkori krém!” A könyv rengeteg olyan képanyagot tartalmaz ami külön magában is nagy értéket képvisel! A „mellette” levő információkkal pedig egy felbecsülhetetlen értékű kincs kerülhet a könyvespolcunkra. Hasznos és kellemes olvasást!

/sztereó/

Megrendelhető:

A Shop.Builder Webáruházból! (kattints ide)
Címoldal | Edzés | Kalóriatáblázat | Versenyek | Galéria | Sexy & Fit | Magazinok | Videók
Strongestman | Étkezés | Kalkulátorok | Sztárprofil | Edzőtermek | Könyvajánló
Edző válaszol | BB.Tv | Linkek | Fórum | Shop.Builder | Keresők | Deutsch | English


Drugs Bunny Edző Válaszol
Sziasztok! Az egyetemista srácnak javasolnám, ha már egyszer úgyis iskolába jár tanuljon idegen nyelvet, nyelveket. ...
Szia!Elég sok válasz jött és mind jó ötlet. Mindet ki fogom rakni. A nyelvtanulás nagyon

Szia Bunny! Mostanában sűrűn előfordul velem, hogy unatkozom. Legtöbbször akkor van ez, amikor pihenőnapom van, tehát ...
Szia!Ez a probléma sokkal komolyabb, mint gondolnád. Annyira, hogy tömegjelenség és társadalamakat tesz tönkre. Sok

Szia, Bunny! Tudtommal te jártas vagy ebben a témában, ezért kérdezem. Köztudott, hogy idősebb korban ...
Dehogy. 17 évesen a vuduzástól kell félni. Meg a hülye kérdésektől.


Rövid híreink
Videó Ajánló
Regiane Da Silva
Regiane Da Silva
Scitec Muscle Fest 2009 - 1. rész
Scitec Muscle Fest 2009 - 1. rész
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső



Kai Greene és Dana Linn Bailey Dániában járt a hétvégén, ahol lenyomtak egy agyament show-t.
Jon Delarosa, Juan Morel és Akim Williams megmutatta magát az elmúlt hétvégén, alig egy héttel a Brazil Arnold Classic előtt.
Phil Heath nemrég elejtette azt az infót, hogy már most megvannak a tervei a visszavonulása időpontjára!

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
87406 fénykép található.
Chris Stimson
Chris Stimson
IFBB EB 2002
Fitness -167cm
Fodor Csilla
IFBB EB 2002 Fitness -167cm Fodor Csilla
Kereső |  HaviTop |  HetiTop |  Abszolút |  Ízelítő
Megosztás


Médiaajánlat | Impresszum
Loading..

Please wait....