T É N Y
A fehérjék biztosítják a kalóriák mellett az izomzat építéséhez és edzés utáni regenerálódásához szükséges aminosavakat, ezért elengedhetetlenül szükséges megfelelő mennyiségben történő fogyasztásuk az izomzat építéséhez. Ha biztosítani szeretnéd a fejlődésedhez optimális mennyiséget, fogyassz naponta 2 gramm fehérjét testsúly-kilogrammonként.
640 oldal!!! Két és fél kiló! Komolyan az egyik legnagyobb és legátfogóbb könyv ami a testépítésről magyarul megjelent!
Tánczos Zoltán: Fitnesz és személyi edzés alapjai Gratulálok a szerzőnek, aki egy rendkívül összetett, sok szempontot figyelembe vevő szakkönyvet írt személyi edzők számára. A könyv szerkesztése és a fejezetek tartalmi összerendezése didaktikai és sportszakmai szempontból egyaránt kiváló. A piacon található hasonló témájú könyvek közül kiemelkedik, így a sportedző képzések, személyi edzői kurzusok hallgatóinak melegen ajánlható, akár önálló tankönyvként is.
Ezt a könyvet elsősorban fogyni váró hölgyeknek ajánlatos elolvasni, de minden további nélkül elolvashatja bárki, aki már unja a csodadiétákat és a csodaszereket, vagy csak egyszerűen egészségesebben szeretne élni és táplálkozni.
Wellnes Színes Kalóriakönyv 2004 ÚJ! FEHÉRJE ÉS E-LISTÁVAL BŐVÍTETT! 5000 TERMÉK, DIÉTA-ÖTLETTÁR, ORVOSI TANÁCSOK. Az egészséges életmód és az ideális testsúly kézikönyve!
Sokan, sokféleképpen próbálnak változtatni alakjukon, csökkenteni súlyukon. Minden súlykontroll alapja a bevitt tápanyag mennyiségének követése. Ebben nyújt segítséget a Színes kalóriakönyv új, bővített kiadása!
Egy újabb, vitaminokról szóló írás, mely összefoglalja az ismert vitaminok felfedezésének körülményeit, fizikai és kémiai jellemzőiket, a szervezetünkben kifejtett hatásukat, a hiányuk következményeit, és tájékoztatást ad a szervezetünk számára szükséges napi vitaminmennyiségekről is.
Dr. Lenkei Gábor tipikus példa arra, hogy vannak emberek, akikhez nem lehet semlegesen viszonyulni. Vannak akik istenítik, vannak, akik a sátán követének tartják. Egy biztos, könyvével nagy felbolydulást okozott szakmai és civil körökben egyaránt. Akárhogy is, mindenképpen érdemes odafigyelni a könyv gerincét adó problémára - nevezetesen a napjainkban oly gyakori elégtelen vitamin-és ásványi anyag bevitelre.
A könyvben részletes tájékoztató található a legfontosabb vitaminokról, ásványi anyagokról és táplálékkiegészítőkről. Adagolási tippek, jó tanácsok az orvos- és táplálkozástudomány kiváló szakembereitől.
Dr. Atkins egy divatos emberke lett újabban nálunk is – húsz éves pályafutásához képest mostanában – de ő ezt már nem érhette meg sajnos. Dr. Atkins szakember, ez nem kétséges: így nagy várakozás előzné meg e könyvet részünkről is, ha nem lenne az Atkins-diéta már csodaszámba véve a kiskegyed és debil wellness lapokban, ami - valljuk be - több, mint gyanús. A gyanúra rászolgál a könyv teljes dizájnja és részben tartalma is, ez előbbinél maradva: már a címlap is fellengzős reklámdumákat tartalmaz.
Mindannyian tudjuk, hogy sikereink elsődleges feltétele a megfelelő étrend kialakítása. Ebben nyújt segítséget a könyv, melyben a gyakorlati alkalmazhatóságra is hangsúlyt fektettek.
Kell-e vitaminkiegészítés, vagy elég ami a zöldségekben és gyümölcsökben van, mi valójában az antioxidánsok szerepe, mik a szükségleteink - ilyen és ehhez hasonló témákat feszeget Amanda Ursell, okleveles dietetikus könyve.
A Kalórianapló segítséget nyújt ahhoz, hogy napi szinten követni tudjuk a bevitt kalóriaértéket, folyadékmennyiséget, mozgást, vagy cukorbetegek esetében a szénhidrátértékeket tudják feljegyezni.
A Színes kalóriakönyv Magyarországon először foglalja össze a kiskereskedelemben kapható élemiszerek kalóriaértékét, valamint zsír- és szénhidráttartalmát.
A táblázat részben közel 5 ezer élemiszer fent megjelölt adatait találhatják az olvasók élelmiszercsoportra lebontva és márkanévvel együtt feltüntetve.
A számszerű adatok mellett az egészséges táplálkozással kapcsolatos tanácsokat is találnak az olvasók, mégpedig országosan elismert szakemberek adnak megszívlelendő tanácsokat (dr. Pados Gyula, dr.Fövényi József).
Barry Sears és Bill Lawren: A Zóna Első belelapozásom alkalmával már tudtam, hogy nem egy egyszerű könyvet tartok a kezemben. Átlagember nemigazán érti a kifejezéseket, így azoknak merném ajánlani a könyvet aki már jópár éve a wellness területén tevékenykednek. Bár jópár könyvet elolvastam már a témában, de egy-egy fejezetet újból és újból át kellett olvasnom ahhoz, hogy megértsem a mondanivalóját.
Anita Bean: Modern Sporttáplálkozás Ez a könyv megtévesztő külsővel rendelkezik: ahogy beleovastam rögtön megváltozott a véleményem róla. Első nézésre a szokásos buta fitneszmagazin-stílusú „szakirodalomnak”, látszik, amíg rá nem jövünk, hogy egy régen várt könyvről van szó! Igen, mondhatni hiánypótló: egy olvasható még, de élvezhetően tudományos, mindenki számára érthető mű ez, amely azt is mondhatnánk kötelező nemcsak a testépítők vagy egyéb sportolók, hanem mindenki számára, akinek fontos az egészséges és értelmes táplálkozás.
X-Files 2003 Mulder és Scully ügynököt ne keressük, ezúttal másról van szó!
A legendás „zöld könyv” kb. 10 éve jelent meg és bibliájává vált a szteroidfelhasználóknak, különösen mivel az egyetlen szakkönyv volt, ami létezett e tárgyban. Az új kiadása pár évvel később gyakorlatilag ugyanaz volt: mindkét könyv meglehetősen elavult már, különösen azért mert a gyógyszeripar a magyar szteroidszakkönyv-iparral ellentétben nem állt le: új szerek jelentek meg és a gyártók megújították a már meglévő készítmények dizájnját is...
Bíró-Lindner: Tápanyagtáblázat A testépítés, az egészséges életmód elengedhetetlen velejárója, az étkezésre való fokozott odafigyelés, a kalóriák számolgatása. A Bíró-Lindner féle Tápanyagtáblázat a legátfogóbb és a legszélesebb körben használt kalóriatáblázat. Azt is mondhatni, ebbem a témában alapmű!
A szerző, dr. Frenkl Róbert a téma elismert és közismert ismerője. Hosszú évtizedeken át foglalkozott sportorvosként nem csak a dopping gyakorlati kérdéseivel, de sportdiplomataként annak erkölcsi, sportpolitikai és etikai vonzataival is tökéletesen tisztában van.
Joe Weider: A testépítés Bibliája Ha a könyvet valamihez hasonlítanom kellene az „Arnold” a Testépítés Nagy Enciklopédiája lenne. A könyv hasonlóan taglalja az edzésmódszereket, a táplálkozást - kezdő szinttől egészen a versenyszintig. A két könyv közti szembetűnő különbség talán csak az hogy Joe Weider könyve kicsit tudományosabb szemmel közelíti meg a táplálkozást és mélyebben taglalja a saját maga által kidolgozott edzésmódszereket.
Bill Phillips: Testünket az életünkért „Először egy kicsit unottan kezdtem a könyv olvasásába. Gondoltam: egy újabb tucatkönyv – valami divatos és csodálatos diétával. Az első tíz-húsz oldal után még mindig hasonló véleményen voltam… Egy kis agymosás! …Meg tudod csináni, meg ilyesmi!"
Kézikönyv - nem csak - Testépítőknek Egy könyvet jómagam először a borítója alapján ítélek meg. De bele is kell lapoznom mert bármelyik borító takarhat „ronda és finom” vagy „nem minden arany ami fénylik” típusú könyvet.
Arnold: A testépítés Nagy Enciklopédiája „Arnold ha valamihez nevét adja az csak tuti dolog lehet!”
Az előszóban Arnold elmondja hogy ezt a könyvet nem életrajzi műnek szánta, hanem eligazításnak a tesépítésben a kezdő szinttől a profi versenysportig. Áttekintést nyújt, hogy a súlyzós edzés az élet számos területén bizonyította hasznosságát.
