  |
|
 |
Partnereink
Impresszum |
Sziasztok! Én ugyan nem a testépítést űzöm (csak belekóstoltam), de lenne pár kérdésem. Egy héten két ketrecharc edzésem van, 3órasak. Rengeteg futás, erősítés és küzdelem után facsarni lehet az izzadtságom. De! 5 hónap alatt nem fogytam semmit, ugyanolyan hájas vagyok, sőt 85-ről 90 kg-ra mentem fel (178cm vayok9. Este 6 után nem eszem, rengeteg édességet sem fogyasztok. Bár itthon nem szoktam edzeni, csak hébe hóba.. Karácsony után beiktatok még 2 kardió edzést, azonban mennyit segítene rajtam, ha vennék valamilyen zsírégetőt? Illetve ez az erőnlétemre kihatna? (Ill. ha lehet, szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen terméket vegyek meg? )
Moderátor megjegyzése:
Nyilván a diéta hiányzik. az izzadás teljesen mindegy, az csak víz, olyankor az nem zsír, ami leolvad rólad... De szép is lenne! Nincs más megoldás, diétás kaját kell enned, nulla liszt, nulla cukor, lényegében zöldség, gyümölcs és hús, edzés előtt és után mehet mondjuk rizs vagy tészta. Ez persze nagyon leegyszerűsítve néz így ki. Ameddig a diétád nincs rendben, ne vegyél zsírégetőt, pénzkkidobás. Katt ide: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=529
Helo :) én most szeretnék elkezdeni edzeni, ès abban kérném a segitséged hogy mien egy megfelelő étrend, ès az edzésterv? Segitséged elöreis köszi :)
Moderátor megjegyzése:
Mindezt az alapismeretek alatt kérdezed? Megharagszol, ha nem válaszolok? ;)
új vagyok a témában és azt szeretném kérdezni ,hogy pl.250 gr sült csirkemell az 250 gr fehérjének számít?tudtommal ugyanis sütéskor a víztartalom elvész ..ami azt eredményezi h akkor ami sütés után marad az 100% fehérje?tömören röviden :a sült hús színtiszta fehérje?Válaszért előre is köszönet:)
Moderátor megjegyzése:
Nem, ez nem ilyen egyszerű, azért a fehérjén kívül egy csomó más dolog is van ott, de nem is minden minden víz távozik, ha így lenne, sziklakemény lenne :)
Üdv! A súlyzós edzés utáni feltöltést vitargo-val oldom meg (heti 3x). A többi napon kardio megy 30-45 percig magas intenzitással és rövid pihenőkkel. A terhelés mértéke ez alatt a max. pulzusszám 70-80%-a. Az lenne a kérdésem, hogy a kardio után is vissza kell-e töltenem, vagy elég ha mondjuk 15-20 perc elteltével berakok egy teljes kaját? - csirke, rízs, zöldségek A cél most leginkább egy kis fogyáson van.
A választ előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:
A rendes kajára szavazok!
A Kardió edzés -ről olvastam , hogy nem csak a magas pulzus lehet a jellemzője , hanem az intenzitás váltogatása - vagyis hogy többszintű terhelésnek legyen kitéve a szívünk , nem úgy mint a monotonnak mondható aerob edzés (így fel tud készülni a szív bármilyen intenzitás leküzdésére).
Én ezt elhittem , vagy ez téves infó?
Moderátor megjegyzése:
Ez egyfajta kardióedzés, nevezetesen az intervallumedzés, ahol többféle intenzitást váltogatsz, legalábbis ha jól értelmezem amit írsz. Maga az hogy egy edzés kardió-e, az elsősorban a pulzusszám függvénye.
Szia Bunny! Egy kicsit össze vagyok zavarodva,úgyh bocs előre is ha fogalmatlan illetve hülye a kérdésem.
Az alapismeretekben azt olvastam,hogy a legjobb kombó súlyzós edzés aerobbal.71 kérdés és válasz a zsírégetésről és az edzésről c. cikkben hogy súlyzós edzés és a kardió kombinálása a leghatékonyabb zsírégetésre. A kardió reggel a legjobb végezni ,viszont a cikk azt is írja,hogy súlyzós edzéssel érdemes kezdeni és utána kardiózni,ha zsírt akarunk égetni.
Felkelés után reggel szoktam heti 6 nap intervallumos kardiozni,heti 3nap súlyzós edzést végezni este ill. vagy kardiózás után és heti 1napom,van amikor egyáltalán nem edzem.
Nos,akkor mikor végezzek súlyzós edzést? Melyik kombó hatékonyabb zsírégetés szempontjából az aerob edzés v. kardo edzés súlyzós edzéssel? Köszönöm előre is a válaszod!
Moderátor megjegyzése:
Van itt egy kis keveredés. Az aerob vagy kardió edzés elgjobb, ha a súlyzs edzéstől külön van, lehetőleg reggel éhgyomorra, de ha csak együtt tudod megoldani, akkor mindenképpen a súlyzós egyen előbb. Teljesen jó ahogy csinálod.
Lehet nagyon hülye kérdés, és furcsa, de mindez elérhető a különböző porok, és (számomra) idegen anyagok nélkül is? Tehát elég egy jó étrend, ami ezeket mellőzi, vagy az úgy nem hatékony?
Előre is köszönöm:)
Moderátor megjegyzése:
A jó étrend a kulcs a sikerhez, ha az megvan akkor elérhetsz bármit. Mi is ezt propagáljuk, hogy a lehető legtöbb tápanyagot szilárd táplálékok formájában vigyétek be. Egy edzés utáni turmix elég, ha a kaja rendben van. De ez azért jó ha megvan - persze semmi nem kötelező :)
Üdv:)!
Elöször is szép jó edzést kivánok én azal a kérdésel fordulok hozátok hogy most szeretnék komolyan neki kezdeni egy edzásnek de még kéne egy pár kilot felszedjek foleg kara a többi helyt elég jó husba vagyok csak a karom vékony:( ere szeretnék választ kapni hogy mit tegyek,vegyek,egyek hogy fejlödjön a karom egy kis husra:)
Kiváncsian várom a válaszod/válaszotok
Továbi szép estét
Üdv R.I.R
Moderátor megjegyzése:
Olvasd el az alapismereteket... Pont ott kérdeztél. Abban le van írva minden.
Szia Bunny.
Gyakori olvasótok vagyok, és soha nem írtam még ide, de most valamin megakadt a szemem. Tetszett, ahogy az egyik srácot megnyugtattad, hogy nem kell sehova sem tartozni, mert mindenkinek az a legjobb ha a saját világába él. Teljes mértékben egyet kell értsek veled, az emberek többsége tényleg gyökér, semmirekell? mihaszna, semmi szükségünk rájuk, te nagyon jól megfogalmaztad. Jó volt látni az én gondolataimat általad oda kivetítve. Sokszor elkövetem azt a hibát, hogy elkezdek másokkal tör?dni, általában olyanokkal akikkel nem kellene, és mindig csalódás a vége...és még azt hozzá kell tegyem, hogy sajnos a n?k rosszabbak ilyen téren mint a férfiak...és ezt n? létemre mondom, hogy szégyellem néha, azt, hogy milyen lányok vannak a világon...a köcsögösködés, a furkálódás, a kitaszítás, a lenézés, a szemétkedés, kibaszás, az megy mindenhol...Köszi bunny, hogy ezt leírtad.
Moderátor megjegyzése:
Bunnyval az edz?válaszolban tudsz beszélni!
Kezd?ként milyen táplálékkiegészít?t szedjek? fiatal lány vagyok 50 kg, izmot szeretnék növelni, és hasból fogyni!
Moderátor megjegyzése:
Daily vita-Min vagy Vitabolic, és mondjuk 100% Whey Protein Professional, kezdésnek tökéletes. Viszont nem fogsz tudni egyszerre hasból fogyni és izmot növelni. Kezd?ként ez mehet egy nagyon rövid ideig de aztán választanod kell melyik a fontosabb!
Hello
Olvastam ilyenr?l, hogy Búzafehérje 80% fehérjetartalommal. (por). Ez jó lehet szerinted? Egyenrangú kb. a szójával? Köszi
Moderátor megjegyzése:
Nagyon magas a glutamintartalma, ami el?ny, azonban nem teléjes az aminoprofilja, pl nincs benne lizin, teháét semmiképp sem veszi fel a versenyt za éllati fehérjékkel. A szójával.. Talán.
Szia! 85 kg vagyok 180 cm, hízásra hajlamos vagyok, ezért megszeretném kérdezni hogy mennyi szénhidrát és fehérje bevitelt kell bevinnem testsúly kilógrammonként?? válaszodat el?re is köszönöm :)
Moderátor megjegyzése:
Ki kell tapasztalni, de kiindulásnak legyen 170g fehérje, és 250g szénhidrát. HA nem n?sz, óvatosan növeld a ch-t. Ha zsírosodsz, óvatosan csökkentsd de erre kis esély van egyébként.
súlyzós edzés mellett aerobik edzést mikor érdemes csinálni el?tte vagy utána és mennyi id?vel?
Moderátor megjegyzése:
ha mindenképp egy edzés keretén belül akarod megoldani, akkor el?bb súlyzós és utána aerob (mehet rögtön), de legjobb külön napszakra (aerob reggel, súlyzós este) vagy külön edzésnapra tenni a kett?t
A tévhitekr?l :
1= ebben teljesen eggyetértek az edzés a lényeg :)
2=Hát az én táplálkozásom minden csak nem megfelel? :) De szerintem így is elég jól fejl?dök :)
3=ez tény...
De ezek szerint én esélytelen vagyok a sportba(gyúrásba) mert nem eszek rendesen és heti 6-7 edzést csinálok :) ???? Csak azért kérdem mert ez sziven ütött :)
Moderátor megjegyzése:
Mindenesetre van még min javítanod... Ezek az adatok a nagy számok törvénye alapján mindenkinél m?ködnek. Nagyon keveseknek van olyan genetikája ami elbír ekkora edzésmennyiséget, f?leg ha nincs rendes kaja.
Hali
A "A víz testünk majd 80%-át alkotja." mondat enyhén szólva barokkos túlzás.
A feln?tt emberi test ~60 tömeg% vízet tartalmaz. (Bocsi ha esetleg rossz helyre írtam a megjegyzést)
Norbi
|
Magánsértés! :DDDDÍrj még valamit, hátha nem röhögtünk még eleget. Nem volt a kedvenced a fogalamzás
Cle0nawater.hu, én ezt használom.
Az a lényeg h rombuszban edzzé sztem bmeg................
|
|
| Legjobb | Nézettség | VidIndex | Kereső |
85190 fénykép található.
|
|
| Kereső | HaviTop | HetiTop | Abszolút | Ízelítő |
| Kiemelt gyártók Scitec Nutrition Full Force Mutant Biotech USA Peak Performance Brutal Nutrition MHP BSN |
Fő kategóriák Táplálékkiegészítők Fehérje Tömegnövelő Zsírégető Kreatin Multivitamin Kondigépek Edzőkesztyűk |
Mindezt annál a cikknél teszed, amiben minden le van írva részletesen....