Body.Builder
|
Shop.Builder
|
Testépítő Hírek
|
B
B
.T
v
|
edzéstervek
|
edzőválaszol
|
étrend tervező
|
cikkek
|
galéria
|
videók
|
Blog.Builder
|
Fórum.Builder
<a href='http://izom.builder.hu/www/delivery/ck.php?n=a89487d7&cb=48638' target='_blank'><img src='http://izom.builder.hu/www/delivery/avw.php?zoneid=31&cb=48638&n=a89487d7' border='1' alt='' /></a>
Edzések
Belépés/Regisztráció
Belépés
»
»
Regisztráció
»
jelszóemlékeztető
Edző Válaszol
B
B
.T
v
Videók »»
B
B
.Rádió
Videógyűjtemény
B
B
.T
v
Flash
R
ed
R
ock
R
eality
Body hírek »»
Testépítő hírek
Hírarchívum
Kereső
Edzéstervek
ÉTREND »»
Étrend Tervező
Receptek
Kalkulátorok
Kalóriatáblázat
Shop.Builder »»
Fehérjék
Tömegnövelők
Multivitamin
Vitamin
Kreatin
Zsírégetők
Kondigépek
Akciók
Builder Cikkek
Magazin »»
Versenyek
Események
Magazin Cikkek
Tápkieg
Gasztro
Sztárokról
Klasszisok
Versenyzők
Terembeszámolók
Ruházat, eszközök
Régi idők bodyja
Könyvek
Sajtó-ajánló
Más sportok »»
Erősember
Szkander
Fitness
Power
Motorsport
Edzőtermek
Galéria »»
Képgaléria
Sztárprofil
Sexy&Fit
Bulvár galéria
Bulvár »»
Humor/jegyzet
Forma 1
Autó/motor
Tech
Kultúr
Zene
Film
Érdekességek
Fórum
Tudtad-e?
Hogy ha a fekvenyomás során a talpad lenn van a földön, nagyobb súlyokkal és biztonságosabban tudsz edzeni? Felejtsd el a szabályosság jegyében a magasban kalimpáló lábakat - a kitámasztás nagyon fontos ennél a gyakorlatnál!
bővebben...
|
Impresszum
Edzésbázisunkban
164
gyakorlat és
98
edzésterv található,
összesen
301
képpel és
37
videófilmmel illusztrálva.
Gyakorlatok
A mellizom
A vállak
A hát
A comb
A vádli
Bicepsz
Tricepsz
Az alkar
A Hasizom
A nyak izmai
Fogás
A törzset merevítő izmok
Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai
Nyújtás
Edzéstervek
Kezdő tömegnövelés
Alap tömegnövelő
Weider 1. edzésterv (1-6. hét)
Weider 2. edzésterv (2-12. hét)
Weider 3. edzésterv (13-18. hét)
Weider kezdő 4 napos
Sztereó-féle 3-napos tömegnövelő
Jokerface kezdőknek való edzésterve
Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak
Kezdő átmozgató alapedzésterv férfiaknak
Kezdő szintű otthoni alapedzésterv férfiaknak
Kezdő osztott edzésterv férfiaknak
Kezdő férfi edzésterv
Alapozó férfi edzésterv
Férfi edzésterv (kezdő)
Haladó tömegnövelés
Weider haladó 4 napos
Jokerface középhaladóknak való edzésterve
Jokerface haladóknak való edzésterve
Jokerface haladó-volumen
Háromnapos osztott edzésterv
Középhaladó férfi edzésterv
Haladó férfi edzésterv
2 napos, kondícionáló edzésterv férfiaknak
Négynapos osztott edzésterv
Ötnapos osztott edzésterv
Szálkásítás
Erő növelése
Flex: KaPower! - 12 hét
Edzésterv a fekvenyomás, a guggolás és a felhúzás erősítésére
Edzéstervek nők részére
Darázs Detti edzésterve kezdők részére
Darázs Detti versenyre felkészítő edzésterve
Kezdő szintű otthoni alapedzésterv nőknek
Kezdő átmozgató alapedzésterv nőknek
Kezdő osztott edzésterv nőknek
Kezdő női edzésterv
Haladó női edzésterv
Fél éves izomtömeg növelő edzés nőknek
Nyújtások
Cardio-tréning
Hardgainer edzéstervek
Teljes test program
Heti kétszeri osztott edzésterv
Heti 3-as osztott edzésterv
Heti kétszeri 3-as osztott edzésterv
5 Szuper rövid program
Bicepsz-specializációs HG edzésterv
Felhúzás-specializáció
Eklektikus HG No.1
"Sztárok" edzéstervei
Dorian Yates lábedzése
Jean Pierre Fux tömegnövelő program
Jean Pierre Fux erőnövelő program
Lee Haney Melledzése
Ronnie Coleman láb-sokkoló
Tommi Thorvildsen
Ronnie Coleman 12hét Szuper-mell
Jay Cutler tömegnövelő programja
Dorian Yates delta-edzése
Dexter Jackson hátedzése
Victor Martinez hátedzése
Dennis Wolf hátedzése
Art Atwood edzésprogram - lábedzés
Arnold Schwarzenegger melledzése
Charles Glass, a
Larry Scott alkaredzése
Tom Platz lábedzése
Jay Cutler tricepsz programjai
Válledzés Arnold-módra
Ronnie Coleman tricepsz sokkoló edzése
Jay Cutler négyfejű combizom edzése
Phil Heath tricepsz edzése
Bill Pearl: Bajnoki testalkat, 20 hónap alatt
Az első hónap
A második hónap
A harmadik hónap
A negyedik hónap
Az ötödik hónap
A hatodik hónap
A hetedik hónap
A nyolcadik hónap
A kilencedik hónap
A tizedik hónap
A tizenegyedik hónap
A tizenkettedik hónap
A tizenharmadik hónap
A tizennegyedik hónap
A tizenötödik hónap
A tizenhatodik hónap
A tizenhetedik hónap
A tizennyolcadik hónap
A tizenkilencedik hónap
A huszadik hónap
Joe Weider Body Building System
Első tábla
Második tábla
Harmadik tábla
Negyedik tábla
Ötödik tábla
Hatodik tábla
Speciális edzések
Specializált trapézizom edzés
Komplett tricepszedzés
Ti küldtétek!
Váll-és karcentrikus edzésterv
4 napos edzésterv, magas volumen
Edzésterv az erő, az izomtömeg, a mobilitás és az állóképesség fejlesztésére
Egy példa a HST-re!
Haladó 4 napos edzésterv
Ronaldo edzésterv
Cikkek
4 hasznos tömegnövelő technika
4 hetes vállprogram - builder.hu szemmel nézve
Hozd fel a bicepszedet!
A 10 legjobb tömegnövelő gyakorlat
500 kalóriás lábedzés – tesztelve!
Kardióterápia
Push/pull edzésmódszer
Új szerelmem, a spinning
Hibák a melledzés során
Vádlira fel!
Phil Heath Mr. Olympia edzés- és étkezési terve
Ronnie Coleman sokkoló mellprogramja
A csuklyásizom edzése: hová illesszük be?
Ma nincs kedvem lábazni - lábedzés
A köredzés
5 Weider alapelv a növekedésért
Edzés magas ismétlésszámmal - a komplett edzésterv
Bombázd le a hátadat - Hátedzés magas ismétlésszámmal
A pokol kénköves tüze – lábedzés magas ismétlésszámmal
Tömd ki a válladat - izommal!
Lángoló tricepszek – bevállalod?
Pumpáld új szintre a bicepszedet!
Új lökés a mellizmoknak!
Stallone titka
Mike Mentzer Heavy Duty titkai
Izomnövekedés és vérellátás
Tippek sérülések esetén - 2. rész
Tippek sérülések esetén - 1. rész
A Peary Rader-féle megközelítés tömeg és erőnövekedésre
Brutális Branch Warren lábedzés
Lee Haney melledzése
Phil Heath tricepsz edzése
A tökéletes ismétlés
Az edzés mentális oldala
Összetett izomsokk – a cérnakarok ellenszere
Egy alkaredzés krónikája
Mike Mentzer Heavy-Duty tricepszedzése II.
Mike Mentzer Heavy-Duty tricepszedzése I.
Három fej több, mint egy
Larry Scott bicepszedzése II.
Larry Scott bicepszedzése
Arnold a bicepszezésről
Arnold hátedzése
Jay Cutler programja a korona visszahódításáért
Lee Haney hátedzése
Jean-Pierre Fux hátedzése
Shawn Ray bajnoki hátedzése
A hátgyakorlatok királya
Arnold a melledzésről
A mellizomzat felső részének fejlesztése II
A mellizomzat felső részének fejlesztése
A 130-as mellkas titka
Melledzés
Tom Platz 7 legféltettebb titka
Amikor csak 15 perced van...
Felhúzás - edzésterv versenyzők részére
Erőemelés - a 10-7-10-es módszer
(edzésterv középhaladók részére)
A Hardgainer edzésmódszer
Az ideális edzésterv elkészítése
A H.I.T. (High Intensity Training)
A SuperSlow módszer
A negatív ellenállás módszerének pozitívumai
REGENERÁLÓDÁS - a sikeres fejlődés kulcsa
Musclebuilder FAQ
Az arányos test tökéletességének igénye
A GUGGOLÁS TUDOMÁNYA
Hypertrophy-Specific Training [HST]
(Izomnövelő Edzés)
Meditáció és jóga a testépítésben
A legendás Muscle Beach
Izom-diszmorfia? Beteg vagy, gyúrós haverom?
Számoljuk fel a gyerekkori elhízást testépítő edzés segítségével
Táplálák-kiegészítő gyártók titkai – Amit nem akarnak, hogy tudj!
Dan Duchaine interjú – Hardcore Muscle Homepage
A 30 legnagyobb hazugság a testépítésben
Maximális regenerálódás
A Heavy Duty edzésmódszer
71 kérdés és válasz a zsírégetésről és az edzésről!
Edzéstervek
|
A mellizom
|
A vállak
|
A hát
|
A comb
|
A vádli
|
Bicepsz
|
Tricepsz
|
Az alkar
A Hasizom
|
A nyak izmai
|
Fogás
|
A törzset merevítő izmok
|
Általános erőgyakorlatok
Az erőemelés fogásai
|
Nyújtás
|
Edzéstervek
<a href='http://izom.builder.hu/www/delivery/ck.php?n=aeb0207b&cb=57455' target='_blank'><img src='http://izom.builder.hu/www/delivery/avw.php?zoneid=12&cb=57455&n=aeb0207b' border='0' alt='' /></a>
<a href='http://izom.builder.hu/www/delivery/ck.php?n=a52d3c3a&cb=62163' target='_blank'><img src='http://izom.builder.hu/www/delivery/avw.php?zoneid=52&cb=62163&n=a52d3c3a' border='0' alt='' /></a>
Drugs Bunny Edző Válaszol
Lehet,
hogy
hülye
kérdés,
de
akkor
fokoznám
az
előbbi
érdeklődésemet:
A
kókuszzsír
izre
más,
mint
...
a kókuszsírnak szerintem semmilyen íze nincs. biobotban szerintem 1200 körül vettem félkilóst, de nem akarok
Szia
Bunny! Ha
nincs
pénzem
a
3.jumbo
ra
de
még
akarok
tömegelni
akkor
jó
ez
a
...
azért te nem vagy okos, ugye?
Szia
Bunny,
megtudod
mondani,
hogy
Bereczki
Krisztián
melyik
bbtvben
lesz
benne,
következőben?
köszi
...
ördögöd van!
Shop.Builder Testépítő Webáruház a Facebook-on
Videó Ajánló
Ronnie Coleman BTO6
Visszatérés a Gulds Gym-be!
Legjobb
|
Nézettség
|
VidIndex
|
Kereső
Toldi Zsuzsi váltott!
Nem, nem iszapbirkózásra, csak edzőtermet!
Flex sem maradhat le
James "Flex" Lewis is beszáll a nagyok játékába, és bár egyelőre kategóriát nem vált, a feleségétől biztosan elválik.
Görög jómunkásember kontra amcsi szupertehetség
Brandon Curry és Mischael Kefalianos is nyilvánosságra hozott magáról néhány új fotót a napokban, 5 héttel az Arnold Classic előtt!
Képgalériánkban
jelenleg
82300
fénykép található.
Superbody 2009 Open 1 Elődöntő Tóth József
Superbody 2006 Gyuris István
Kereső
|
HaviTop
|
HetiTop
|
Abszolút
|
Ízelítő
SHOP.BUILDER
Kiemelt gyártók
Scitec Nutrition
Biotech USA
Peak Performance
Brutal Nutrition
MHP
BSN
Fő kategóriák
Fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Kondigépek
bodybuilder
|
edzésterv
|
bbtv
|
testépítés
|
kalóriatáblázat
|
tömegnövelés
|
tejsavófehérje
|
Drugs Bunny
|
kreatin
|
testépítő étrend
|
zsírégetők
|
étrendkiegészítő
Belépés
Regisztráció
E-mail:
Jelszó:
Azonosító:
Vezetéknév:
Keresztnév:
E-mail:
Mobiltelefon:
+36
20
30
70
Telefon:
Ország:
HU - Magyarország - Hungary
AD - Andorra
AT - Austria - Ausztria
BE - Belgium
BG - Bulgaria - Bulgária
CY - Cyprus - Ciprus
CZ - Czech Republic - Csehország
DE - Germany - Németország
DK - Denmark - Dánia
EE - Estonia - Észtország
ES - Spain - Spanyolország
FI - Finland - Finnország
FR - France - Franciaország
GB - United Kingdom - Eggyesült Királyság
GI - Gibraltar - Gibraltár
GR - Greece - Görögország
IE - Irish Republic - Írország
IT - Italy - Olaszország
LI - Liechtenstein
LT - Lithuania - Litvánia
LU - Luxembourg - Luxemburg
LV - Latvia - Lettország
MC - Monaco - Monakó
MT - Malta - Málta
NL - Netherlands - Hollandia
PL - Poland - Lengyelország
PT - Portugal - Portugália
RO - Romania - Románia
SE - Sweden - Svédország
SI - Slovenia - Szlovénia
SK - Slovakia - Szlovákia
SM - San Marino
VA - Vatikan - Vatikán
Irányítószám:
Város:
Utca, házszám:
light_reg_leiras
Vezeteknév::
Keresztnév:
telefon:
ország:
HU - Magyarország - Hungary
AD - Andorra
AT - Austria - Ausztria
BE - Belgium
BG - Bulgaria - Bulgária
CY - Cyprus - Ciprus
CZ - Czech Republic - Csehország
DE - Germany - Németország
DK - Denmark - Dánia
EE - Estonia - Észtország
ES - Spain - Spanyolország
FI - Finland - Finnország
FR - France - Franciaország
GB - United Kingdom - Eggyesült Királyság
GI - Gibraltar - Gibraltár
GR - Greece - Görögország
IE - Irish Republic - Írország
IT - Italy - Olaszország
LI - Liechtenstein
LT - Lithuania - Litvánia
LU - Luxembourg - Luxemburg
LV - Latvia - Lettország
MC - Monaco - Monakó
MT - Malta - Málta
NL - Netherlands - Hollandia
PL - Poland - Lengyelország
PT - Portugal - Portugália
RO - Romania - Románia
SE - Sweden - Svédország
SI - Slovenia - Szlovénia
SK - Slovakia - Szlovákia
SM - San Marino
VA - Vatikan - Vatikán
Irányítószám:
Város:
Utca, házszám:
