|
 |
 |
|
Tipp:
Az edzés előtt bevett 1000 mg C-vitamin csökkenti az izomláz kialakulásának mértékét. |
|
|
|
 |
 |
|
Impresszum
|
Testépítő-Tiszta Élelmiszerek!
Olyan élelmiszereket értünk alatta, amelyek beilleszthetők egy testépítő étrendjébe. Nem túl zsírosak, nem túl feldolgozottak, nem túl cukrosak. Egyszóval: nem üres kalóriák, hanem valódi tápanyagok. Ide tartoznak elsősorban a sovány húsok, a tojásfehérje és a sovány tejtermékek - mint fehérje-források; a zöldségek és salátafélék - mint komplex szénhidrát-források; és az olajos magvak, amelyek megfelelő telítetlen zsírsav tartalommal rendelkeznek.
Shop.Builder Tápanyag Adatbázis
| Minta étrendek | | Elnevezés | Fehérje | Szénh. | Zsír | Energia | | | -1 kg/ hét diéta 60-65 kg. n... | 131.73 | 147.98 | 55.71 | 1682.97 | 1135 gr. | | | 105 Kg 3500 Kcal diéta | 275.06 | 483.35 | 56.65 | 3558.13 | 2307 gr. | | | 2000-2200 kcal étrend | 202.69 | 189.14 | 60.57 | 2125.10 | 2640 gr. | | | 2100kcal étrend 70-75kg-os di... | 236.93 | 160.61 | 58.08 | 2104.77 | 1625 gr. | | | 3000 kcal étrend | 244.94 | 306.72 | 34.74 | 2530.97 | 1970 gr. | | | 3500 kcal étrend | 263.68 | 373.79 | 96.87 | 3451.26 | 2112 gr. | | | 4300 kcal étrend | 376.15 | 598.39 | 43.92 | 4319.49 | 3665 gr. | | | 4800 kcal tömegnövelő étre... | 350.20 | 558.42 | 126.18 | 4852.74 | 2454 gr. | | | Alacsony GI (~200g ch) | 361.88 | 227.12 | 36.22 | 2713.28 | 2060 gr. | | | Alapismeretek-diétás mintaé... | 129.23 | 118.67 | 25.02 | 1210.14 | 865 gr. | | | Alapismeretek-mintaétrend 60-... | 110.83 | 72.79 | 21.48 | 930.58 | 1105 gr. | | | Alapismeretek-tömegnövelő m... | 254.50 | 481.44 | 39.60 | 3306.80 | 1660 gr. | | | biri- női diéta | 171.21 | 70.28 | 30.34 | 1308.44 | 1024 gr. | | | Csak nagyon elszántaknak! :) | 425.68 | 872.76 | 64.54 | 5829.85 | 2510 gr. | | | Csóró tömegnövelő étrend | 227.00 | 371.35 | 46.74 | 2833.66 | 1366 gr. | | | diétás étrend | 197.75 | 145.10 | 16.24 | 1521.86 | 1005 gr. | | | egyszerü tömegnövelés 60-8... | 279.34 | 442.86 | 53.37 | 3405.14 | 1715 gr. | | | étrend 80kg-os ,súlyzós edz... | 141.76 | 114.35 | 29.39 | 1299.30 | 1470 gr. | | | Hardcore tömegnövelő étren... | 508.44 | 1276.17 | 87.68 | 7889.47 | 5275 gr. | | | Ketogén - Full | 264.33 | 26.25 | 13.50 | 1322.44 | 1844 gr. | | | Ketogén-Hal,Spárga,Brokkoli | 264.75 | 21.75 | 19.00 | 1379.00 | 1706 gr. | | | legolcsóbb tömegnövelés 60... | 253.65 | 430.23 | 50.48 | 3192.75 | 1770 gr. | | | Női diéta, alacsony ch! | 159.98 | 27.38 | 46.80 | 1160.36 | 1010 gr. | | | Női diéta, alacsony ch! | 159.98 | 27.38 | 46.80 | 1160.36 | 1010 gr. | | | Palumbo 200lbs | 304.16 | 12.34 | 140.39 | 2594.88 | 1237 gr. | | | Tömegelő kaja ver2 | 213.10 | 359.01 | 29.50 | 2555.07 | 1630 gr. | | | Tömegnövelelő étrend, 80kg | 239.60 | 439.94 | 58.82 | 3266.64 | 1790 gr. | | | Tömegnövelés 100kg | 309.52 | 442.39 | 47.80 | 3443.75 | 1635 gr. | | | Tömegnövelés I | 204.73 | 303.32 | 48.64 | 2483.27 | 1400 gr. | | | tömegnövelés, 90kg | 292.55 | 474.72 | 83.82 | 3905.92 | 2249 gr. | | | Tömegnövelő 60kg, 1. | 161.80 | 302.30 | 58.24 | 2467.26 | 1500 gr. | | | Tömegnövelő 60kg, 2. | 162.36 | 304.65 | 51.63 | 2357.50 | 1480 gr. | | | Tömegnövelő 60kg, 3. | 161.12 | 309.86 | 76.38 | 2591.25 | 1230 gr. | | | Tömegnövelő 60kg, 4. | 158.55 | 312.33 | 43.25 | 2299.94 | 1460 gr. | | | Tömegnövelő 60kg, 6. | 167.73 | 329.36 | 95.13 | 2895.87 | 1230 gr. | | | Tömegnövelő 60kg, 7. | 159.29 | 307.08 | 39.08 | 2221.49 | 1370 gr. | | | Tömegnövelő 60kg, suliba j... | 152.50 | 315.72 | 39.88 | 2249.50 | 1150 gr. | | | tömegnövelő étrend | 286.35 | 518.65 | 81.80 | 3979.10 | 2525 gr. | | | Tömegnövelő étrend (Lúgos... | 286.47 | 420.42 | 74.77 | 3513.56 | 2160 gr. | | | tömegnövelő étrend 80-90 k... | 258.69 | 433.15 | 34.53 | 3081.09 | 1425 gr. | | | tömegnövelő étrend 80-90 k... | 262.94 | 431.73 | 34.91 | 3104.22 | 1695 gr. | | | tömegnövelő étrend 80-90 k... | 358.89 | 473.85 | 64.83 | 3931.15 | 2676 gr. | | | tömegnövelő étrend, 100kg | 265.04 | 496.33 | 93.59 | 3902.60 | 1585 gr. | | | változatos tömegnövelés 60... | 312.38 | 493.98 | 104.47 | 4234.55 | 2735 gr. | |
Bejelentkezés után saját bejegyzéseiddel tudod bõvíteni a kalória táblázatot
és módosíthatod a minta étrendeket!!! |
|
|
| | | | | | | | | | | | | | | | |
|
|
|
|  |
|
