Edzéstipp:
Sorozatok között végezhetsz izometrikus feszítéseket. Az izomösszehúzódás izometrikus fázisa talán a legelhanyagoltabb része az edzésnek. Pl. egy sorozat fekvenyomás után fogj a tenyereid közé egy kisebb tárcsát, és jól szorítsd össze, hogy érezd a feszülést a mellizomban. Tartsd meg 5-10 másodpercig, majd ismételd meg még egyszer. Ha van, használhatsz medicinlabdát is.
