Logo
 
BBBK : Body Builder Bundás Kenyere
2009. 09. 25.
Szilvi szenzációs gasztronómiai sorozata egy különlegességgel folytatódik!

Ohhhh ez a reggelik királya :) Tökéletes íz, remek indítása egy remek napnak.

BBBK: Body Builder Bundás Kenyere

5 tojás fehérje
1 tojás sárgája
1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
Só, bors, petrezselyem, esetleg egy pici fokhagymás só.

Fehérje: 29.00
Szénhidrát: 21.85
Zsír: 9.75

A fehérjéket meg a sárgáját egy pohárban vagy tálban összekeverjük, majd akkora serpenyőbe öntjük, amiben a kenyér elfér. Hagyjuk, hogy az alján megjelenjen az összefüggő fehér szín, akkor tegyük bele a szelet barna kenyeret, amit én ketté szoktam vágni a praktikusság miatt.
Amikor az alsó fele már kész a rántottának, akkor kenyerestől megfordítjuk az egészet, és hagyjuk, hogy a másik fele is átsüljön. Ha szétjön nem baj, süssük meg, ahogy sikerül, és amikor kiszedjük a tojást, akkor szedjük rá a kenyérre (mint ahogy ez nálam is a képen látszik)



(1 kiskanálnyi 12%os tejföl, csak az íze kedvéért, de ez elhagyható, illetve egy paradicsom, ami viszont nagyon hasznos és finom hozzá. A fehérje mennyiséget személyre kell szabni, illetve komoly fogyókúrában a sárgáját hanyagoljuk el.)

Nagyon finom! A kenyér savanykás íze pont összeillik a fehérjével, és ha tejföllel vékonyan meg van kenve, akkor… oh :D .. de vadítható egy pici reszelt sajttal is ..

Szilvi



 




Rövid híreink
Videó Ajánló
Mr. Olympia 2000 - Ronnie Coleman
Mr. Olympia 2000 - Ronnie Coleman
Due Torri 12. rész
Due Torri 12. rész
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső



Baitollah Abbaspour adott némi ízelítőt abból, hogy mi várható tőle egy hét múlva, a Mr. Olympia színpadán!
Max Charles nekikezdett a tömegnövelésnek 2015-re, amiről kikerült néhány új fotó, és bejelentette, hogy új támogatókat talált!
Mamdouh "Big Ramy" Elsbbiay edzője nem rég azt ígérte, hogy nem közöl több képet védencéről. Nem is hazudott: videó jött!

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
89749 fénykép található.
Superbody 2010
Superbody 2010
Superbody 2010
Superbody 2010
Kereső |  HaviTop |  HetiTop |  Abszolút |  Ízelítő


Partnereink

Megosztás
Médiaajánlat | Impresszum
Loading..

Please wait....