Logo
 

BBBK : Body Builder Bundás Kenyere

2009. 09. 25.
Szilvi szenzációs gasztronómiai sorozata egy különlegességgel folytatódik!

Ohhhh ez a reggelik királya :) Tökéletes íz, remek indítása egy remek napnak.

BBBK: Body Builder Bundás Kenyere

5 tojás fehérje
1 tojás sárgája
1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
Só, bors, petrezselyem, esetleg egy pici fokhagymás só.

Fehérje: 29.00
Szénhidrát: 21.85
Zsír: 9.75

A fehérjéket meg a sárgáját egy pohárban vagy tálban összekeverjük, majd akkora serpenyőbe öntjük, amiben a kenyér elfér. Hagyjuk, hogy az alján megjelenjen az összefüggő fehér szín, akkor tegyük bele a szelet barna kenyeret, amit én ketté szoktam vágni a praktikusság miatt.
Amikor az alsó fele már kész a rántottának, akkor kenyerestől megfordítjuk az egészet, és hagyjuk, hogy a másik fele is átsüljön. Ha szétjön nem baj, süssük meg, ahogy sikerül, és amikor kiszedjük a tojást, akkor szedjük rá a kenyérre (mint ahogy ez nálam is a képen látszik)



(1 kiskanálnyi 12%os tejföl, csak az íze kedvéért, de ez elhagyható, illetve egy paradicsom, ami viszont nagyon hasznos és finom hozzá. A fehérje mennyiséget személyre kell szabni, illetve komoly fogyókúrában a sárgáját hanyagoljuk el.)

Nagyon finom! A kenyér savanykás íze pont összeillik a fehérjével, és ha tejföllel vékonyan meg van kenve, akkor… oh :D .. de vadítható egy pici reszelt sajttal is ..

Szilvi



 


Drugs Bunny Edző Válaszol
Olyan kérdésem lenne , hogy számomra egy új fajta edzést szeretnék kipróbálni és arról lenne ...
Az ismétlésszámokat érdemes tág határok között variálni. Bővebben ezt ragozni nincs értelme.

Szia Bunny, csak engem idegesítenek ezek a nagyon kötelező angol becenevek a magyar sportolóknak? Pl. ...
Szia! Nekem is angol nevem van elvileg, bár igazából ez csak véletlen és rajtam maradt.

Sziasztok! 20 éves férfi(fiú) vagyok és az a problémám, hogy bármilyen kis stresszhelyzetbe kerülök, nagyon ...
Szia!Ez az adrenalin és az izgatottság miatt van. Semmi baj nincs vele. Előbb-utóbb a rutinod


Rövid híreink
Videó Ajánló
Lecsós csirke - Body.Builder Gasztro Rovat 9. rész
Lecsós csirke - Body.Builder Gasztro Rovat 9. rész
Superbody 2006 - 3. rész
Superbody 2006 - 3. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő



Fouad Abiad bejelentette, hogy kihagyja a Mr. Olympia-t, méghozzá nagyon úgy fest, hogy családi dráma miatt.
Branch Warren ismét győzelemmel kvalifikál a Mr. Olympia-ra, miután győzni tudott az Atlantic City Pro-n!
Cedric McMillan a legújabb információk szerint lemaradt az Atlantic City Pro versenyzői eligazításáról!

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
92082 fénykép található.
Ironman 2006
Chris Cook
Ironman 2006 Chris Cook
Mr. Olympia 2006
Branch Warren
Mr. Olympia 2006 Branch Warren
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő



Megosztás
Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....