Logo
 
BBBK : Body Builder Bundás Kenyere
2009. 09. 25.
Szilvi szenzációs gasztronómiai sorozata egy különlegességgel folytatódik!

Ohhhh ez a reggelik királya :) Tökéletes íz, remek indítása egy remek napnak.

BBBK: Body Builder Bundás Kenyere

5 tojás fehérje
1 tojás sárgája
1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
Só, bors, petrezselyem, esetleg egy pici fokhagymás só.

Fehérje: 29.00
Szénhidrát: 21.85
Zsír: 9.75

A fehérjéket meg a sárgáját egy pohárban vagy tálban összekeverjük, majd akkora serpenyőbe öntjük, amiben a kenyér elfér. Hagyjuk, hogy az alján megjelenjen az összefüggő fehér szín, akkor tegyük bele a szelet barna kenyeret, amit én ketté szoktam vágni a praktikusság miatt.
Amikor az alsó fele már kész a rántottának, akkor kenyerestől megfordítjuk az egészet, és hagyjuk, hogy a másik fele is átsüljön. Ha szétjön nem baj, süssük meg, ahogy sikerül, és amikor kiszedjük a tojást, akkor szedjük rá a kenyérre (mint ahogy ez nálam is a képen látszik)



(1 kiskanálnyi 12%os tejföl, csak az íze kedvéért, de ez elhagyható, illetve egy paradicsom, ami viszont nagyon hasznos és finom hozzá. A fehérje mennyiséget személyre kell szabni, illetve komoly fogyókúrában a sárgáját hanyagoljuk el.)

Nagyon finom! A kenyér savanykás íze pont összeillik a fehérjével, és ha tejföllel vékonyan meg van kenve, akkor… oh :D .. de vadítható egy pici reszelt sajttal is ..

Szilvi



 



Drugs Bunny Edző Válaszol
Szia Bunny! Egyik lány ismerősöm megkeresett azzal a problémájával, hogy többször is el ájult mostanában. ...
Nem foglalkozom fogyatékosokkal, akik nem bírják kiírni a "hogy" szót. Makogó szart nem olvasok el,

Szia Bunny! Mi a véleményed a szivacshengerről? Sok ellentétes vélemény olvastam róla ezért fordulok ...
Szia! Sokan esküsznek rá, komoly erőemelőknél is láttam, én nem használom. Az viszont tuti, hogy

Foglakozol e személyre szabott diétás étrend elkészítésével? Persze nem ingyen gondolom! Nem lustaságból nem csinálom ...
Szia! Elég ritkán. Van egy szerény, de nem sértő konzultációs díjam, de ez nem keverendő


Rövid híreink
Videó Ajánló
Alexander Fedorov
Alexander Fedorov
Arnold Schwarzenegger: Rhe Real Training
Arnold Schwarzenegger: Rhe Real Training
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső



Dwayne "The Rock" Johnson felbukkant a hétvégi PC Nationals-en, de mit kereshetett ott?
Ronnie Coleman állapota egyre javul, olyan mértékben, hogy már egészen meredek ígéreteket is sikerült tennie.
Will Harris újra visszatér, méghozzá a jövő hétvégén esedékes Ferrigno Legacy-n.

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
92053 fénykép található.
Sami Al Haddad
Sami Al Haddad
Superbody 2007
Nagy Levente
Superbody 2007 Nagy Levente
Kereső |  HaviTop |  HetiTop |  Abszolút |  Ízelítő


Partnereink

Megosztás
Médiaajánlat | Impresszum
Loading..

Please wait....