Logo
 
BBBK : Body Builder Bundás Kenyere
2009. 09. 25.
Szilvi szenzációs gasztronómiai sorozata egy különlegességgel folytatódik!

Ohhhh ez a reggelik királya :) Tökéletes íz, remek indítása egy remek napnak.

BBBK: Body Builder Bundás Kenyere

5 tojás fehérje
1 tojás sárgája
1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
Só, bors, petrezselyem, esetleg egy pici fokhagymás só.

Fehérje: 29.00
Szénhidrát: 21.85
Zsír: 9.75

A fehérjéket meg a sárgáját egy pohárban vagy tálban összekeverjük, majd akkora serpenyőbe öntjük, amiben a kenyér elfér. Hagyjuk, hogy az alján megjelenjen az összefüggő fehér szín, akkor tegyük bele a szelet barna kenyeret, amit én ketté szoktam vágni a praktikusság miatt.
Amikor az alsó fele már kész a rántottának, akkor kenyerestől megfordítjuk az egészet, és hagyjuk, hogy a másik fele is átsüljön. Ha szétjön nem baj, süssük meg, ahogy sikerül, és amikor kiszedjük a tojást, akkor szedjük rá a kenyérre (mint ahogy ez nálam is a képen látszik)



(1 kiskanálnyi 12%os tejföl, csak az íze kedvéért, de ez elhagyható, illetve egy paradicsom, ami viszont nagyon hasznos és finom hozzá. A fehérje mennyiséget személyre kell szabni, illetve komoly fogyókúrában a sárgáját hanyagoljuk el.)

Nagyon finom! A kenyér savanykás íze pont összeillik a fehérjével, és ha tejföllel vékonyan meg van kenve, akkor… oh :D .. de vadítható egy pici reszelt sajttal is ..

Szilvi



 


Drugs Bunny Edző Válaszol
nem várhatod egy birkától, hogy gitározzon, mert csak bégetni tud. Ez a mondat jobbá tette ...
Ez sajnos csak tőlem van, ez jutott éppen eszembe.Más: a "tőled" nem nagybetű. Ez a

Szia Bunny! Ha lesz időd, kérlek pillants erre a két motorra: Első ...
Szia!Nézd meg mindkettőt élőben először is. A Hornet kipufogó leömlője rozsdás, az a  motor sokat

Erre gondoltam ...
Erről nem is tudtam.


Rövid híreink
Videó Ajánló
FIBO 2011 3. rész
FIBO 2011 3. rész
NAC VB 2010 - Polyák István
NAC VB 2010 - Polyák István
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő



Jon Delarosa első győzelme már régóta érik, és most végre sikerült összehoznia a Chicago Pro-n!
Kai Greene a versenydiétával együtt megkezdte a kampányt a Mr. Olympia címért. Talán idén eljön a "Predátor" ideje?
Jay Cutler életműdíjat kapott, ami elég biztos jele annak, hogy már nem lesz nagy csodavisszatérés. De lehetne?

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
92082 fénykép található.
Superbody 2013
Superbody 2013
Superbody 2010
Superbody 2010
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő



Megosztás
Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....