Logo
 
Mire jó a halolaj?
2011. 07. 26.
Az omega 3 és az omega 6 zsírsavak átfogó előnyeit talán nem kell mára már ismertetni senkinek.

De még mielőtt tovább mennénk - a konzerv szardínia és egyéb halkonzerv olaja NEM halolaj, hanem valamilyen gagyi növényi olaj, amit jobb, ha lemosunk. (Csak magában a halban található zsír a hasznos.)

A halolaj az EPA és a DHA zsírsav gyűjtőneve. A Peak halolaj kiegészítőjében azonban, a legtöbb halolaj kiegészítőtől eltérően, GLA zsírav is van.

Ezek a zsírsavak hasonlóan működnek mint a hormonok. Az omega 3 és 6 azonban kontrollálja a zsíranyagcserét, az anyagcsere gyorsaságát, az oxidációt, az energiafolyamatokat, az energia termelését MINDEN EGYES SEJTBEN, melyen keresztül természetesen szabályozhatjuk az izomzatépítő, és lebontó folyamatokat. Az EPA, DHA, GLA zsírsavak, ezeket a folyamatokat felgyorsítják. (Miközben a telített zsírok, lassítják ezeket a folyamatokat).

Azok atlétáknak akik megfelelő mennyiségben fogyasztanak, az oxidációs és anyagcsere folyamataik felgyorsulnak általuk, kitartóbbak lesznek az edzések alatt, magasabb teljesítményt nyújtanak, jobb izomzatot építenek, gyorsabban kipihenik a kemény edzéseket, hatalmas mennyiségű testzsírt égetnek el, és a szövetekben lévő felesleges vizet is kiürítik.

Képletesen szólva ugyanúgy, mint a gépeket és a motort, a szervezetünket is jól be kell olajozni, hogy jobb teljesítményt lehessen elérni vele és hosszabb ideig. A megfelelő zsírsavak kialakítják a testedben a legoptimálisabb sejt, szövet, és szervi funkciókat, az optimális energiatermelést, a szövetek optimális rugalmasságát, és az edzések során keletkező káros anyagok kezelését is elvégzik.

A húzódások, izomláz, izomfájdalom, izommerevség, izomfáradtság, izületi fáradság, izületi fájdalmak
, és hasonlók, melyek a sportban gyorsan ellehetetlenítik az edzést, a DHA/EPA és GLA –val, hatékonyan enyhíthetők és leküzdhetők. Ezek a tünetek talán annyira nem sűrűn fordulnak elő a kevesebb edzést végzők körében. Ha viszont nagy súlyokkal edzel, akkor ez a tulajdonságuk mindenképp figyelemreméltó, hiszen nagyon sok híres sportolóról hallottunk már, akik kénytelenek voltak feladni a versenyzést az izületi problémáikra hivatkozva. Ezeket előzd meg folyamatos „olajozással”.

Az EPA és a DHA a szervezetben is tud termelődni lenolajból, kenderolajból és repceolajból, melyek növényi omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezeknek a növényi olajoknak a bevitele és hasznosulása egy bizonyos enzimrendszer meglététől függ.  A halolajban és a halak zsírjában az EPA és DHA egy közvetlenebb formában található meg.

A sok tengeri hal fogyasztása manapság a tengerek szennyezettsége miatt inkább már nem ajánlott. De van más lehetőség is, például a lazac, mely különösen gazdag EPA és DHA-ban, szinte csak halfarmokról származik, tiszta élőhelyük már nincsen, azonban gyakran a halfarmok gyógyszeres tápjai sem a legmegfelelőbbek. Az ilyen farmokon a víz minősége a legfontosabb, mert  rengeteg lazac van összezsúfolva. A természetben nem így éltek a halak, azonban lazac tulajdonképpen nincs már a folyókban.

A legpraktikusabb megoldás az EPA-, DHA-, és GLA– fogyasztására a magas értékű halolaj, borvirág olaj, vagy ligetszépe olaj kapszulázott formában történő fogyasztása. Ezek a kiegészítők azonban nemcsak hogy a tiszta természetből származnak, hanem magas biológiai értékű formában vannak jelen, a kapszulázásuk vákuum rétegelt gőzben történik, alacsony hőmérsékleten, a toxikus anyagoktól megtisztítva.

A halolaj, illetve az EPA, és a DHA kapszulázatlan formában lenne a legjobb, de ezek a zsírsavak rendkívül instabilak, nagyon reakcióképesek -mely egy fontos előnyük az oxidatív anyagcsere-folyamatokban a testsejtekben. De sajnos ez egy hátrányuk is az eltarthatóságukat tekintve. Az EPA és a DHA kapszulázott formában a szabad levegőn hagyva már rövid idő alatt reakcióba lép a levegő oxigén tartalmával, mely gyorsítja a hatékonyságának romlását.

Az omega 3-ban gazdag lenolaj - amely nem annyira erős, mint az EPA, és a DHA - szintén nagyon instabil, ezért csak frissen érdemes megvásárolni, majd a hűtőszekrényben kell tárolni és viszonylag gyorsan el kell fogyasztani. Ha nagyobb mennyiségű friss lenolajat vásárolsz, öntsd át kisebb kiszerelésű üvegekbe és csak a napi adagodhoz szükséges mennyiséget tartsd nyitva. Minden lenolajat tárolj a hűtőszekrényben. Ha lenolaj keserűvé, vagy avassá válik, akkor már oxidálódott, tulajdonképpen ki is dobhatod.

 
A napi ajánlott mennyiség, és a segédanyagok:

Megelőzés vagy egészségvédelmi célból átlagosan 600 mg EPA + 400 mg DHA, és 150 mg GLA szükséges naponta; mely 3 db 1000 mg-os kapszulát jelent.

E fenti mennyiségek megduplázása, vagy még magasabb adagok kúra szerű szedése is indokolt, mivel a gyulladásos izom és izületi fájdalmakat képes megszűntetni. Allergia és egyéb egészségügyi tünetek is teljesen megszűnhetnek akár.

A nagy halolaj mennyiség sok E vitamint emészt fel, ezért a halolaj kiegészítőket E vitamin szedésével együtt a legésszerűbb alkalmazni.
Némely esetben a sportolók a lenolajat, vagy ritkábban a repceolajat (a repceolaj kevesebb omega 3 zsírsavat tartalmaz, melyből kevesebb EPA, és DHA épülhet fel a szervezetben, azonban stabilabb mint a lenolaj), sütéshez/főzéshez alkalmazzák, mely mint már fent leírtuk, nem megfelelő eljárás.

Nagyon fontos hogy ezeket az aktív, oxidáció barát olajakat és a halolaj kapszulákat is a hűtőben tartsátok, mellyel tovább megőrizhetik a rendkívül sokrétű hatékonyságukat.


  "Folyamatosan szedek halolaj kiegészítőt, az izületeim folyamatos olajozást igényelnek, én nem hagyhatok ki egy edzést sem. Közel 20 éve versenyzem és az izületeim tökéletesek - szerinted van értelme akkor?"

Thomas Scheu

 

(x)



 
 



Drugs Bunny Edző Válaszol
Szia. Kérdezted, mi a véleményünk a 100-as epizód dvd-re kerüléséről. Mikor lehet rendelni ? :) ...
Sziasztok mindenki!Nem tudok egyesével válaszolni. Elkezdtem szervezni az ügyet. Lesz extra anyag is, lehet hogy


Üdv Bunny! Múlt héten Cutlerbe forgattál és nagyon meglepődtem mikor egyszer csak a mosdóban 5 centire ...
Szia! A múlt heti anyag a teretanavijesti.com-on lesz, és alapvetően Horvátországba készül demózni a Mens


Rövid híreink
Videó Ajánló
BB.Tv Episode #94
BB.Tv Episode #94
Kaukázusi nyúl - csak állatbarátoknak!
Kaukázusi nyúl - csak állatbarátoknak!
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső



Nyilvánosságra került a 2015-ös Arnold Classic meghívottjainak listája, ami egyben végleges indulólistának is tekinthető.
Ronnie Coleman tovább készül 2016-ra, de már kezdenek józanabb szintre szelídülni az ambíciói.
Jon Delarosa megmutatta magát a Dexter Jackson Memphis Classic-on még a karácsonyi szezon előtt, miközben a verseny szervezője potenciálisan történelmi jelentőségű bejelentést tett.

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
92034 fénykép található.
Topola Kupa 2009
Topola Kupa 2009
Mátra Kupa 2005
Fitness Forma -164cm
Németh Eszter
Mátra Kupa 2005 Fitness Forma -164cm Németh Eszter
Kereső |  HaviTop |  HetiTop |  Abszolút |  Ízelítő


Partnereink

Megosztás
Médiaajánlat | Impresszum
Loading..

Please wait....