Logo
 
Mire jó a halolaj?
2011. 07. 26.
Az omega 3 és az omega 6 zsírsavak átfogó előnyeit talán nem kell mára már ismertetni senkinek.

De még mielőtt tovább mennénk - a konzerv szardínia és egyéb halkonzerv olaja NEM halolaj, hanem valamilyen gagyi növényi olaj, amit jobb, ha lemosunk. (Csak magában a halban található zsír a hasznos.)

A halolaj az EPA és a DHA zsírsav gyűjtőneve. A Peak halolaj kiegészítőjében azonban, a legtöbb halolaj kiegészítőtől eltérően, GLA zsírav is van.

Ezek a zsírsavak hasonlóan működnek mint a hormonok. Az omega 3 és 6 azonban kontrollálja a zsíranyagcserét, az anyagcsere gyorsaságát, az oxidációt, az energiafolyamatokat, az energia termelését MINDEN EGYES SEJTBEN, melyen keresztül természetesen szabályozhatjuk az izomzatépítő, és lebontó folyamatokat. Az EPA, DHA, GLA zsírsavak, ezeket a folyamatokat felgyorsítják. (Miközben a telített zsírok, lassítják ezeket a folyamatokat).

Azok atlétáknak akik megfelelő mennyiségben fogyasztanak, az oxidációs és anyagcsere folyamataik felgyorsulnak általuk, kitartóbbak lesznek az edzések alatt, magasabb teljesítményt nyújtanak, jobb izomzatot építenek, gyorsabban kipihenik a kemény edzéseket, hatalmas mennyiségű testzsírt égetnek el, és a szövetekben lévő felesleges vizet is kiürítik.

Képletesen szólva ugyanúgy, mint a gépeket és a motort, a szervezetünket is jól be kell olajozni, hogy jobb teljesítményt lehessen elérni vele és hosszabb ideig. A megfelelő zsírsavak kialakítják a testedben a legoptimálisabb sejt, szövet, és szervi funkciókat, az optimális energiatermelést, a szövetek optimális rugalmasságát, és az edzések során keletkező káros anyagok kezelését is elvégzik.

A húzódások, izomláz, izomfájdalom, izommerevség, izomfáradtság, izületi fáradság, izületi fájdalmak
, és hasonlók, melyek a sportban gyorsan ellehetetlenítik az edzést, a DHA/EPA és GLA –val, hatékonyan enyhíthetők és leküzdhetők. Ezek a tünetek talán annyira nem sűrűn fordulnak elő a kevesebb edzést végzők körében. Ha viszont nagy súlyokkal edzel, akkor ez a tulajdonságuk mindenképp figyelemreméltó, hiszen nagyon sok híres sportolóról hallottunk már, akik kénytelenek voltak feladni a versenyzést az izületi problémáikra hivatkozva. Ezeket előzd meg folyamatos „olajozással”.

Az EPA és a DHA a szervezetben is tud termelődni lenolajból, kenderolajból és repceolajból, melyek növényi omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezeknek a növényi olajoknak a bevitele és hasznosulása egy bizonyos enzimrendszer meglététől függ.  A halolajban és a halak zsírjában az EPA és DHA egy közvetlenebb formában található meg.

A sok tengeri hal fogyasztása manapság a tengerek szennyezettsége miatt inkább már nem ajánlott. De van más lehetőség is, például a lazac, mely különösen gazdag EPA és DHA-ban, szinte csak halfarmokról származik, tiszta élőhelyük már nincsen, azonban gyakran a halfarmok gyógyszeres tápjai sem a legmegfelelőbbek. Az ilyen farmokon a víz minősége a legfontosabb, mert  rengeteg lazac van összezsúfolva. A természetben nem így éltek a halak, azonban lazac tulajdonképpen nincs már a folyókban.

A legpraktikusabb megoldás az EPA-, DHA-, és GLA– fogyasztására a magas értékű halolaj, borvirág olaj, vagy ligetszépe olaj kapszulázott formában történő fogyasztása. Ezek a kiegészítők azonban nemcsak hogy a tiszta természetből származnak, hanem magas biológiai értékű formában vannak jelen, a kapszulázásuk vákuum rétegelt gőzben történik, alacsony hőmérsékleten, a toxikus anyagoktól megtisztítva.

A halolaj, illetve az EPA, és a DHA kapszulázatlan formában lenne a legjobb, de ezek a zsírsavak rendkívül instabilak, nagyon reakcióképesek -mely egy fontos előnyük az oxidatív anyagcsere-folyamatokban a testsejtekben. De sajnos ez egy hátrányuk is az eltarthatóságukat tekintve. Az EPA és a DHA kapszulázott formában a szabad levegőn hagyva már rövid idő alatt reakcióba lép a levegő oxigén tartalmával, mely gyorsítja a hatékonyságának romlását.

Az omega 3-ban gazdag lenolaj - amely nem annyira erős, mint az EPA, és a DHA - szintén nagyon instabil, ezért csak frissen érdemes megvásárolni, majd a hűtőszekrényben kell tárolni és viszonylag gyorsan el kell fogyasztani. Ha nagyobb mennyiségű friss lenolajat vásárolsz, öntsd át kisebb kiszerelésű üvegekbe és csak a napi adagodhoz szükséges mennyiséget tartsd nyitva. Minden lenolajat tárolj a hűtőszekrényben. Ha lenolaj keserűvé, vagy avassá válik, akkor már oxidálódott, tulajdonképpen ki is dobhatod.

 
A napi ajánlott mennyiség, és a segédanyagok:

Megelőzés vagy egészségvédelmi célból átlagosan 600 mg EPA + 400 mg DHA, és 150 mg GLA szükséges naponta; mely 3 db 1000 mg-os kapszulát jelent.

E fenti mennyiségek megduplázása, vagy még magasabb adagok kúra szerű szedése is indokolt, mivel a gyulladásos izom és izületi fájdalmakat képes megszűntetni. Allergia és egyéb egészségügyi tünetek is teljesen megszűnhetnek akár.

A nagy halolaj mennyiség sok E vitamint emészt fel, ezért a halolaj kiegészítőket E vitamin szedésével együtt a legésszerűbb alkalmazni.
Némely esetben a sportolók a lenolajat, vagy ritkábban a repceolajat (a repceolaj kevesebb omega 3 zsírsavat tartalmaz, melyből kevesebb EPA, és DHA épülhet fel a szervezetben, azonban stabilabb mint a lenolaj), sütéshez/főzéshez alkalmazzák, mely mint már fent leírtuk, nem megfelelő eljárás.

Nagyon fontos hogy ezeket az aktív, oxidáció barát olajakat és a halolaj kapszulákat is a hűtőben tartsátok, mellyel tovább megőrizhetik a rendkívül sokrétű hatékonyságukat.


  "Folyamatosan szedek halolaj kiegészítőt, az izületeim folyamatos olajozást igényelnek, én nem hagyhatok ki egy edzést sem. Közel 20 éve versenyzem és az izületeim tökéletesek - szerinted van értelme akkor?"

Thomas Scheu

 

(x)



 
 



Drugs Bunny Edző Válaszol
Szia Bunny! A 72 éves édesanyámat a közelmúltban megműtötték, mert a jobb mellében daganatot találtak. A ...
Szia! Én erőset javasolnék, nem gyengét. És sok antioxidánst. Valamint glutamint és fehérjét. Nyugodtan kérdezz

Szia Bunny! Azzal kapcsolatban szeretnék kérdezni, hogy szerinted mire érdemes figyelni akkor, ha az elérendő ...
Szia! Nem kell aggódnod, a mai gigászi fizikum nem jön csak úgy magától. Kell hozzá

Szia bunny! Gyakran mondod/írod, hogy a 80-as, 90-es évek fordulóinál nem találni szebb korszakot a történelemben. ...
Szia!Rádióban vagy audioblogban beszélek majd erről. Szerintem a tenni akarás, a pozitív hozzállás és  a


Rövid híreink
Videó Ajánló
Túrós-zabos lepény - Body.Builder Gasztro Rovat 3. rész
Túrós-zabos lepény - Body.Builder Gasztro Rovat 3. rész
Fitness forma Dina Al Sabah
Fitness forma Dina Al Sabah
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső



A Pittsburgh Pro Masters végre egy igazi masters verseny volt az IFBB profi ligájában, nem pedig kiöregedőben lévő másodvonalas profik játszótere.
Tito Raymond, a 1990-es évek egyik naturál sztártestépítője elárulta, hogy visszatérést forgat a fejében!
Branch Warren megmutatta magát alig öt héttel a Mr. Olympia előtt!

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
89745 fénykép található.
Superbody 2003
Németh István, Ormándi Csaba
Superbody 2003 Németh István, Ormándi Csaba
Superbody 2012

Teenager Abszolút - 2. hely

Nagy Dávid
Superbody 2012 Teenager Abszolút - 2. hely Nagy Dávid
Kereső |  HaviTop |  HetiTop |  Abszolút |  Ízelítő


Partnereink

Megosztás
Médiaajánlat | Impresszum
Loading..

Please wait....