Body.Builder |  Shop.Builder |  Testépítő Hírek |  BB.Tv |  edzéstervek |  edzőválaszol |  étrend tervező |  cikkek |  galéria |  videók |  Blog.Builder |  Fórum.Builder
English Deutsch Logo
Logo

Sportolj Velünk
1969. április
Belépés/Regisztráció

Belépés »


» Regisztráció
» jelszóemlékeztető
Tudtad-e?
Hogy az oldalemelést, ha VALÓBAN helyesen végzed, akkor már egy 7-8 kilós súlyzóval is elismerésre méltó, ha végre tudod hajtani az előírt ismétlésszámot? Gondold át, mielőtt a 12-15-20kg-os súlyzókhoz nyúlsz - vajon valóban ezzel hozol ki a legtöbbet a gyakorlatból?
 

 
|
 

 
Impresszum
 

Csak akarat kérdése
A Sporolj velünk 1969. áprilisi számából

Csak akarat kérdése

Az erő a legalapvetőbb testi képesség. Az ókorba nyúlnak vissza a legendák az erő magasztalásáról, és a legtöbb művészi alkotáson is a kidolgozott izomzat harmónikus egysége a szembetűnő. Egy pillanatra érdemes elgondolkodni, hogy a gyorsuló életritmus és a lüktető, modern életforma helyes irányába befolyásolja-e sok ember felfogását a testkultúráról, képes-e kiölni minden emberben meglévő vágyat, hogy erős legyen; mert még nem láttam olyan embert, aki nem örült volna, ha valaki azt mondta rá "na lám, te erősebb vagy nálam". Mikor ezt halljuk, gondolunk-e arra, hogy mit tehetnénk annak érdekében, hogy még jobb erőállapottal rendelkezzünk. Ezt a riportot egyrészt azoknak a fiataloknak szánjuk, akik könnyen megvigasztalják, magukat, mondván: nincs erőfejlesztésre lehetőségük, másrészt azokhoz szólunk, akik érdeklődéssel figyelik haza népszerűsödését a atlétizmusnak, és esetleg hasonló körülmények között foglalkoznak erőfejlesztéssel, mint riport alanyaink: Hárai Róbert, Tasnádi László és Kánya László. Tasnádi Lászlót már ismerősként köszöntjük, hiszen a múlt évi első fekvenyomó versenyen a Jégszínházban ő érte el a legjobb eredményt: 150kg-t nyomott 76 kg-os testsúllyal.

Mi történt azóta

Természetesen azóta is szorgalmasan edzünk. Hárai Robi szobájában, saját készítésű szereinkkel. Ránk igazán illik az amatőr sportoló meghatározása. Mindhárman tagjai vagyunk a Zrínyi Nyomda súlyemelő és kulturisztikai csoportjának, de semmiféle központi edzőteremmel nem rendelkezünk. A mostoha körülmények azonban nem szegik kedvünket. Csak egy kis akarat, és leleményesség kérdése, és mindenki - ugyanúgy mint mi - megteremtheti sajátmaga számára a fejlődés lehetőségét. A négyszer két méteres szoba pillanatok alatt edzőteremmé alakul. Előkerül egy pad, két állvány, mellyen már fenn is van egy vasrúd tárcsákkal, és kezdődik a napi munka.

Mit szoktatok általában egy edzésen csinálni?

"Fő gyakorlatunk: vízszintes padon, fekvő helyzetben súly kinyomása melltől. Nagyon hatásos erőgyakorlat, nem véletlen, hogy a súlyemelő szakemberekben is felvetődött már a gondolat, hogy az álló helyzetben való nyomás helyett ezt vegyék fel a versenyprogramba. Itt egyrészt kizárjuk a lendületvétel lehetőségét, másészt az ágyéki csigolyákra nem jut olyan óriási terhelés, mely sok sérülést okoz a súlyemelésnél. Tavaly óta sajnos nem fejlődtem - folytatta Tasnádi Laci - mivel fél évig gipszben volt a karom. 150 kg-ot teljesítettem a sportegyesületnek januári háziversenyén is. Ezen a versenyen egyébként 35-en indultak, és a telt ház is igazolta, hogy sokan érdeklődnek e sportág iránt. Könnyűsúlyban (67 1 kg) Pieskó József győzött 120 kg-mal. Váltósúlyban (75 kg) Székely László 140 kg-ot nyomott, szerintem ez volt a legjobb eredmény, a 73 kg-os, 21 éves sporttársunktól további fejlődés várható. Középsúlyban én győztem 150 kg-mal. Félnehézsúlyban (90 kg) Tasi László 140 kg-ot, nehézsúlyban Kónya Lajos 165 kg-ot ért el. "Közben figyelem az edzést, a fekvenyomás után guggolás következik, fokozatosan emelik a súlyt, és Hárai Robi még 180 kg-mal is megbirkózott. Ezt a gyakorlatot is szorgalmasan végezzük - mondja Robi -, hiszen terveink között van ennek a számnak is a felvétele a versenyszámok közé.

A guggolást bicepszezés követi, ezek a gyakorlatok eredményezik az erős karhajlító izmok kifejlődését. A kis helységben már kb. másfél órája folyik a munka, senki nem áll, a fő gyakorlatok befejezése után - mintegy levezetésként - kedvenc speciális gyakorlatainkat végzik. (Robi nyakizmozik, Tasnádi László tricepszgyakorlatokat végez, Kánya Laci pedig az ajtótokba erősített rúdon húzódzkodik.)

Te is indultál a januári versenyen!

- kérdezem Kánya Lacitól.
"Igen második voltam félnehézsúlyban".

Ha nem lennének versenyek, akkor is foglalkoznál erőfejlesztéssel?

"Természetesen. Hiszen elképzelésünkben, mikor elkezdtük, nem is szerepelt versenyjelleg. Azért csináltuk és csináljuk most is, hogy megerősödjünk, és megizmosodjunk, és elmondhatjuk, megérte. Aki belekóstol ebbe a munkába, nehezen tudja abbahagyni, hiszen látja, és érzi hogyan javul napról napra közérzete, munkabírása és fejlődik izomzata. Azt tudom tanácsolni mindenkinek, kezdje el, hiszen teremlehetőségek mindenhol adódnak, nem nehéz egy vasrudat sem beszerezni, és ezzel egyszerű szerszámmal hihetetlen eredményt érhetünk el, csak akarat kérdése."

És ahogy elnézem ezt a három fiatalembert, nekem is meggyőződésemmé válik, mindenkinek megéri a napi 1 órai csak kezdetben fáradtságos munka, feltétlenül meg kell hogy érje.

Bitter István

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 


Tasnádi László gyűjteményéből

 

 

Címoldal | Edzés | Kalóriatáblázat | Versenyek | Galéria | Sexy & Fit | Magazinok | Videók
Strongestman | Étkezés | Kalkulátorok | Sztárprofil | Edzőtermek | Könyvajánló
Edző válaszol | BB.Tv | Linkek | Fórum | Shop.Builder | Keresők | Deutsch | English




 
 

Drugs Bunny Edző Válaszol

Lehet, hogy hülye kérdés, de akkor fokoznám az előbbi érdeklődésemet: A kókuszzsír izre más, mint ...
a kókuszsírnak szerintem semmilyen íze nincs. biobotban szerintem 1200 körül vettem félkilóst, de nem akarok




 

 
Videó Ajánló
Strongman OB utolsó rész és dextróz/maltodextrin
Strongman OB utolsó rész és dextróz/maltodextrin
Schönherz Body Kör 1.
Schönherz Body Kör 1.
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső

Nem, nem iszapbirkózásra, csak edzőtermet!
James "Flex" Lewis is beszáll a nagyok játékába, és bár egyelőre kategóriát nem vált, a feleségétől biztosan elválik.
Brandon Curry és Mischael Kefalianos is nyilvánosságra hozott magáról néhány új fotót a napokban, 5 héttel az Arnold Classic előtt!
Képgalériánkban jelenleg
82300 fénykép található.
Baja Legerősebb Embere 2003
Forgács Gábor
Viking-nyomás
Baja Legerősebb Embere 2003 Forgács Gábor Viking-nyomás
Superbody 2001
Superbody 2001
Kereső | HaviTop | HetiTop | Abszolút | Ízelítő

SHOP.BUILDER

Kiemelt gyártók

Scitec Nutrition
Biotech USA
Peak Performance
Brutal Nutrition
MHP
BSN
Fő kategóriák

Fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Kondigépek
bodybuilder |  edzésterv |  bbtv |  testépítés |  kalóriatáblázat |  tömegnövelés |  tejsavófehérje |  Drugs Bunny |  kreatin |  testépítő étrend |  zsírégetők |  étrendkiegészítő