NÉHÁNYAN AZ ATLÉTIZMUS HAZAI ŰZŐI KÖZÜL
A Sporolj velünk 1969. októberi számából
Riportunknak az a célja, hogy bemutassuk a hazai képviselőit az atlétizmusnak azért, hogy figyelemmel
kísérjük edzéseiket és eredményeiket. Reméljük, hogy a kezdeményezésünk tovább emeli az atlétizmus
utáni érdeklődést. Riportalanyaink: Tasnádi László, Wéber József, Kovács Miklós, Varga Ferenc
nagyon szorgalmas sportemberek. Napi másfél, két órát foglalkoznak testedzéssel. Sajnos nem a legrendezettembb
körülmények között, melyek nem is biztosak a további működésükhöz. Kérésük, hogy szeretnék ha körülményeikre
felfigyelve, mielőtt megkaphatnák a támogatást az illetékes sportszervektől.
Tasnádi László kereskedelmi eladó, 28 éves. 5 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. A Zínyi
Nyomda SE -nek a tagja. Edzéseit munkaidő után rendszeresen végzi. Legjobb eredménye: Súlyzónyomás fekve: 160kg,
hátul guggolás: 160 kg (edzésen elért), felhúzás: 190 kg.
Gyakorlatai:
- Fekvenyomás: 80-90 kg-os súllyal 10*10-es szériával. Heti öt alkalommal. A mell, kar, váll izomzatát fejleszti. (1. kép.)
- Bicepsz ülve feltámasztással: közvetlen fekvenyomás után 12-14 kg-os kézisúllyal 10-20 szériával majd 2perc pihenő. (2. kép)
- Hátulguggolás: A gyakorlat fejleszti legjobban a comb izmait, hetente négy alkalommal. Átlag súly 80-90-100kg, 6*5 szériával.
- Súlyfelhúzás: heti három alkalommal. Átlag súly 100-110-120kg, 5*5 széria számmal.
| Méretei | Edzés
előtt | Ma |
| Testmagasság | 176 cm | 176 cm |
| Testsúly | 80 kg | 82 kg |
| Bicepsz | 43 cm | 44,8 cm |
| Mellbőség | 118 cm | 121 cm |
| Derék | 79 cm | 77 cm |
| Comb | 63 cm | 64 cm |
Kovács Miklós szobafestő, 18 éves, 1/2 éve végez izomfejlesztő gyakorlatokat. Legjobb eredménye:
súlyzónyomás fekve: 115kg, hátulguggolás: 100kg.
Edzéseken végzett gyakorlatai:
- Fekvenyomás: 75-80kg-os súllyal 10*10es szériával. Naponta. Jó mellizomfejlesztő.
Bicepsz állva: két 12kg-os kézisúllyal 10*8-as szériaszámmal. Hetente két alkalommal.
- Tricepsz állva: hatásos karfejlesztő gyakorlat. Hetente két alkalommal. 30kg-os súlyzóval 10*8-as szériával.
- Guggolás elöl: hetente három alkalommal. 50kg-os súllyal 5*3 szériával
| Méretei | Edzés
előtt | Ma |
| Testmagasság | 172 cm | 172 cm |
| Testsúly | 70 kg | 73 kg |
| Bicepsz | 39 cm | 40 cm |
| Mellbőség | 108 cm | 112 cm |
| Derék | 79 cm | 78 cm |
| Comb | 55 cm | 57 cm |
Varga Ferenc felszolgáló. 19 éves, 2 éve foglalkozik erő-, és izomfejlesztéssel. Legjobb eredménye: súlyzónyomás
fekve: 135kg, hátulguggolás: 155kg (edzésen elért), felhúzás: 205 kg.
Gyakorlatai:
- Tricepsz kétkaros súlyzóval: 50kg-al 5*5 szériával.
- Bicepsz kézi-súlyzóval: feltámasztva 15kg-al 15*20 szériával.
- Mellre húzás kézi súllyal: fekve: 15kg-al 5*10 szériában.
- Guggolás elöl: hétfő, szerda, pénteki napokon 60-70kg-mal 5*5 szériával.
| Méretei | Edzés
előtt | Ma |
| Testmagasság | 184 cm | 184 cm |
| Testsúly | 83 kg | 86 kg |
| Bicepsz | 44 cm | 45 cm |
| Mellbőség | 122 cm | 126 cm |
| Derék | 76 cm | 74 cm |
| Comb | 62 cm | 63 cm |
Wéber József 18 éves.
Gyakorlatai:
- Fekvenyomás: 90-10-110 kg-os súllyal 8*5-ös ismétlésszámmal. Hetente három alkalommal.
- Bicepsz állva: 35-40kg-os kétkaros súllyal 10*5-ös szériaszámmal. Heti háromszor.
- Elölhúzás: kedd, csütörtök, szombat 35-40kg-os súllyal 8*5 szériával.
- Mellhez húzás fekve: 30-35kg-os súllyal 10*8as szériaszámmal.
| Méretei | Edzés
előtt | Ma |
| Testmagasság | 170 cm | 170 cm |
| Testsúly | 64 kg | 68 kg |
| Bicepsz | 39 cm | 41 cm |
| Mellbőség | 105 cm | 110 cm |
| Derék | 65 cm | 64 cm |
| Comb | 56 cm | 58 cm |
Bitter István
Tasnádi László gyűjteményéből
Tasnádi László gyűjteményéből
Tasnádi László gyűjteményéből
Tasnádi László gyűjteményéből
Tasnádi László gyűjteményéből
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
