Body.Builder |  Shop.Builder |  Testépítő Hírek |  BB.Tv |  edzéstervek |  edzőválaszol |  étrend tervező |  cikkek |  galéria |  videók |  Blog.Builder |  Fórum.Builder
English Deutsch Logo
Logo

Sportolj Velünk
1973. február
Belépés/Regisztráció

Belépés »


» Regisztráció
» jelszóemlékeztető
Edzéstipp:
Sorozatok között végezhetsz izometrikus feszítéseket. Az izomösszehúzódás izometrikus fázisa talán a legelhanyagoltabb része az edzésnek. Pl. egy sorozat fekvenyomás után fogj a tenyereid közé egy kisebb tárcsát, és jól szorítsd össze, hogy érezd a feszülést a mellizomban. Tartsd meg 5-10 másodpercig, majd ismételd meg még egyszer. Ha van, használhatsz medicinlabdát is.
 

 
|
 

 
Impresszum
 

Klubok a kőrengetegben - Látogatás a váci Sallai laktnyában
A Sporolj velünk 1973. februári számából

A váci Sallai Imre laktanyában - mint általában az összes honvédségi alakulatnál - nagy gondot fordítanak a rendszeres sporttevékenységre. Örömmel vettük tudomásul, hogy Kalapács Kornél testnevelőtiszt vezetésével erő- és izomfejlesztő csoportot hoztak létre. Kalapács Kornél hadnagy elmondotta, hogy megtekintette a múlt évi budapesti versenyt és az nagyon tetszett neki. Elhatározta, hogy megpróbálja a váci laktanya honvédei között is népszerűvé tenni ezt a sportágat. Első lépés az volt, hogy megfelelő termet szerezzenek. Ez rövid idő alatt sikerült is mivel a laktanyában volt egy 30X10 m-es raktár. A terem rendbehozatalánál igen sokan segédkeztek és a terem berendezését is közösen végezték. A berendezéshez tanácsot kértek a SPARTAKUS TE testkultúra csoportjától. Megnézték az ő edzőtermüket és az ott látott szereket lerajzolva igyekeztek hasonlókat szerkeszteni. A FERRÓGLOBUSZ-tól vasrudakat, a DCM-től pedig vasgolyókat szereztek, és műhelyükben nagy igyekezettel állították össze az erőfejlesztéshez szükséges szereket.

November elejére sikerült berendezniük a termet és azóta lehetőség van mindenkinek a rendszeres tréningre. Most mintegy 50-en járnak le s általában hetente háromszor 2-2 órát edzenek a fiatalok. A létszám a kissé melegebb idő beköszöntével bizonyára ugrásszerűen fog emelkedni, mivel a nagy termet nehezen tudjuk fűteni és most csak a lelkesebbek járnak le az edzésekre. Steinmetz István alezredes - a laktanya parancsnoka - szereti a sportot és minden támogatást megadott a munkához. Ő is látja, hogy van fantázia abban amit csinálunk, hiszen lényeges, hogy honvédeink minél erősebbek, edzettebbek, egészségesebbek legyenek. Az edzésterveket én állítom össze- folytatja Kalapács Kornél - rendszeresen tanulmányozva a Sportolj Velünk füzeteket és rendszeres kapcsolatot tartok fenn a Spartakus TE testkultúra csoportjával is, ahonnan szintén sok hasznos tanácsot kapok és azokat igyekszem átadni honvédeimnek. A Spartakus TE versenyzői már ismerősek a laktanyában, mivel december 17-én bemutatót tartottak náluk. A zsúfolásig megtelt pinceklubban Bitter, Tasnádi, Reinprecht és a többiek is nagy sikert arattak. A bemutató után elbeszélgettek a fiukkal és elemezték az egyes gyakorlatok hatását, végrehajtási módját. Sokat kaptak kedvet a munkához ezután a bemutató után. Az edzőteremben közben folyik a tréning. Hetente háromszor négyszer jövök le edzeni - meséli Tóth Endre - aki civilben villanyszerelő és már otthon Felsőgödön is rendszeresen gyakorolt házuk pincéjében. Úgy érzem erőben és izomzatban is sikerült tovább fejlődnöm itt a laktanyában. Alkalmanként másfél két órát gyúrunk, - veszi át a szót Somos Géza. Örömmel láttunk hozzá az erőfejlesztő terem létrehozásához és szívesen járunk le a napi elfoglaltság után. Régen szerettem volna már elkezdeni az erőfejlesztő edzéseket, de ezeket a szereket otthon nem tudtam előállítani. Máris érezzük a hatását a rendszeres tréningnek. Terjék Miklós régebben súlyt emelt, most újra megjött a kedvem és igyekszem megfelelő erőalapot szerezni a honvédségnél, utána pedig a Honvédba szeretném tovább folytatni a súlyemelést. Orosz László - régi ismerősük - a Spartakus TE volt tagja, aki a múlt években még a legjobb juniorok között szerepelt. Most, hogy az edzőtermet létrehoztuk újra jó körülmények között tudok edzeni. Amikor bevonultam nagyon elszomorodtam, mert féltem, hogy eddigi munkám kárba vész. Felesleges volt az aggodalmam, hisz ugyanúgy meg van a lehetőségem az edzésekre, mint odahaza, az edzőtermünkben minden erőfejlesztő szer rendelkezésünkre áll. Mindennap lejöhetek és jól érzem magam, igyekszem is úgy kihasználni ezt a két évet, hogy minél nagyobb legyen a csodálkozás ha majd visszamegyek régi barátaim közé, fejezi be Orosz László. Valóban az edzőteremben sok és sokfajta súly van a különféle erőfejlesztő szerkezetek mellett. Felesleges ezeket felsorolni elég ha csak annyit írunk róla, minden megvan ami kell. A laktanya honvédei részére megnyílt a lehetőség, hogy a napi szabad idejüket hasznosan tölthessék és egyre többen élnek is ezzel a lehetőséggel. Peer László, Éhen János s a többiek nem fogják megbánni az itt eltöltött órákat és bizonyára sokszor hasznát fogják venni az itt megszerzett erejüknek a civil életben. A fiuk - akik létrehozták - s mindazok akik rendszeresen lejárnak az edzésre már érzik a 2-3 hónapos munka hatását. Valószínű, hogy nem lesznek többségben versenyzők, de megszeretik és igényükké válik a rendszeres testedzés. A konditeremben eltöltött órák pár év múlva már csak kellemes emlékek lesznek a honvédségre való visszaemlékezéskor, de a következmény, a megerősödött izmok konkrét tényként fogják jelezni az itt eltöltött idő hasznosságát.

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

 

Címoldal | Edzés | Kalóriatáblázat | Versenyek | Galéria | Sexy & Fit | Magazinok | Videók
Strongestman | Étkezés | Kalkulátorok | Sztárprofil | Edzőtermek | Könyvajánló
Edző válaszol | BB.Tv | Linkek | Fórum | Shop.Builder | Keresők | Deutsch | English




 
 

Drugs Bunny Edző Válaszol

Lehet, hogy hülye kérdés, de akkor fokoznám az előbbi érdeklődésemet: A kókuszzsír izre más, mint ...
a kókuszsírnak szerintem semmilyen íze nincs. biobotban szerintem 1200 körül vettem félkilóst, de nem akarok




 

 
Videó Ajánló
Edzés Arnolddal
Edzés Arnolddal
BB.Tv Episode #59.
BB.Tv Episode #59.
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső

Nem, nem iszapbirkózásra, csak edzőtermet!
James "Flex" Lewis is beszáll a nagyok játékába, és bár egyelőre kategóriát nem vált, a feleségétől biztosan elválik.
Brandon Curry és Mischael Kefalianos is nyilvánosságra hozott magáról néhány új fotót a napokban, 5 héttel az Arnold Classic előtt!
Képgalériánkban jelenleg
82300 fénykép található.
Ade Rai
Ade Rai
Baja Legerősebb Embere 2003
Forgács Gábor
Viking-nyomás
Baja Legerősebb Embere 2003 Forgács Gábor Viking-nyomás
Kereső | HaviTop | HetiTop | Abszolút | Ízelítő

SHOP.BUILDER

Kiemelt gyártók

Scitec Nutrition
Biotech USA
Peak Performance
Brutal Nutrition
MHP
BSN
Fő kategóriák

Fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Kondigépek
bodybuilder |  edzésterv |  bbtv |  testépítés |  kalóriatáblázat |  tömegnövelés |  tejsavófehérje |  Drugs Bunny |  kreatin |  testépítő étrend |  zsírégetők |  étrendkiegészítő