Body.Builder |  Shop.Builder |  Testépítő Hírek |  BB.Tv |  edzéstervek |  edzőválaszol |  étrend tervező |  cikkek |  galéria |  videók |  Blog.Builder |  Fórum.Builder
English Deutsch Logo
Logo

Sportolj Velünk
1978. április
Belépés/Regisztráció

Belépés »


» Regisztráció
» jelszóemlékeztető
Edzéstipp:
A változatosság sokszor képes új növekedésre serkenteni az izmokat. Jómagam például két hát edzéstervet kombinálok úgy, hogy az egyik hát-napomon a nehéz felhúzás és evezés dominál, míg a következő heti hát-napomon inkább a húzódzkodás és a különféle lehúzások. Ez segít abban, hogy az izomzatom több oldalról is terhelést kapjon, és ne szokjon hozzá olyan gyorsan a "sima" edzéstervhez.
Ronnie Coleman
Mr. Olympia
 

 
|
 

 
Impresszum
 

Gyere közénk - sportolj velünk
A Sporolj velünk 1978. áprilisi számából

XXI. kerület, Béke tér 3/a. A ház alagsorában találhatjuk a csepeli ifjú munkások természetjáró sportkörének kondicionáló edzőtermét. Kiss Imrével a sportfelügyelőség vezetőjével kora délután ültünk le beszélgetni.

Mikor nyílt meg az edzőterem?
- Ez év januárjában nyitottuk meg az első edzőtermünket, és az eddigi kedvező tapasztalatok alapján még két edzőterem megnyitását tervezzük az év folyamán.

Csepel nagy kiterjedésű kerület, ezért tudatos felmérés alapján a két termet egy-egy nagyobb lakóterület központjába helyezik el. Így hosszú utazások nélkül elérhető lesz az edzéseken való részvétel.

Tapasztalataik?
- Kétirányúak. Először az első edzőterem megnyitása után megindult a jelentkezők sokasága. Másodszor a gond: nincs elég szakemberünk. Ha most arra gondolok, hogy rövid időn belül a terv szerint Budapesten 100 kondicionáló edzőterem nyílik, akkor a járható út csak az lehet, hogy minél előbb meg kell kezdeni a szakemberképzést, olyan szinten, hogy ezt a sokrétű, felelősségteljes munkát - szervezési, szakmai - irányítást és nevelést, megfelelő formában el tudják látni.

Kik a látogatók?
- Edzőtermünk minden délután 4-8 óra között fogadja a sportolni, mozogni, és erősödni vágyókat. A jelentkezés nincs korhoz kötve, szeretettel várjuk a kerületünk minden lakóját.

Amikor mindenki megkapta feladatát, Tasnádi Lászlót, az edzőterem vezetőjét kérjük, mutassa be az edzőteremben folyó szakmai munkát. A mondottakat így jegyeztük le: Január óta létszámunk 80főre emelkedett. A fiatalok jelentkezése után orvosi vizsgálat következik, majd a gyakorlatokat és azok helyes végrehajtását a kezdőkkel mindig közösen beszéljük meg. (1. kép)

Amikor kialakulnak az edzőpartnerek és kezdetét veszi a rendszeres edzésmunka, ez heti 3 napos elfoglaltságot jelent. Az első hetekben még gyakran kell javítani a gyakorlatok végrehajtásán (2. kép). Később mikor már mindenki megismerte a részére kiírt munkát, a fiúk nagy kedvel és önállóan végzik a feladatot. (3. kép)

Az edzésprogram összeállításánál mindig figyelembe veszzük az egyéni adottságokat, hogy mindenki a legmegfelelőbb program szerint dolgozzon. A programban hasizom gyakorlatok mindig szerepelnek (4. kép). Sok száz társadalmi munkaórával megszületett Csepelen az Edzett Ifjúságért mozgalom az állandó rendszeres testgyakorlás egyik népes bázisa. (5. kép)

A haladók heti 4 vagy 6 napos edzésprogramot végeznek. Itt már szerepelnek az erősítőgépek is. Így lesz az edzésmunka sokrétű, és intenzív. (6. kép)

Csepelen 80 fiatal élt eddig ezzel a lehetőséggel és nyitva az út, hogy még többen kapcsolódjanak be a testépítők táborába.

Nem lenne teljes a kép, ha néhányan a látogatók közül nem mondanák el tapasztalataikat a teremben végzett munkájukról.

Kiss József 25 éves: - Kispestről járok át az edzésekre. Korábban a honvédségnél ismerkedtem meg az erősítő gyakorlatokkal, megkedveltem, hasznosnak találtam ezeket és leszerelésem után mindjárt felkerestem a csepeli termet.

Gédra Gábor 18 éves gépszerelő: - Csepeli lakos vagyok és hasonlóan társaimhoz, szeretem a sportot. A nyitás napján jelentkeztem és azóta rendszeresen veszek részt az edzéseken. Célom: komoly felkészülés után szeretnék testkultúra versenyeken elindulni.

Nyerges Károly 28 éves művezető: - Régóta foglalkozom a testépítő sporttal és mihyelyt tudomást szereztem, hogy nálunk Csepelen edzőterem épül, én is bekapcsolódtam a szervező, és gyakorlatvezető munkába. Most már jó körülmények között tudjuk a napi edzésmunkát végezni. Heti 6 napos edzésprogramom alapján olyan jó szintet szeretnék elérni, hogy versenyeken jó eredménnyel képviseljem a klubunkat. Az eredmény ugyanis nem nélkülözhető az Edzett ifjúságért mozgalmat népszerűsítő propagandában.

Írta és fényképezte:
Fekete Ferenc

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Tasnádi László gyűjteményéből

 

Címoldal | Edzés | Kalóriatáblázat | Versenyek | Galéria | Sexy & Fit | Magazinok | Videók
Strongestman | Étkezés | Kalkulátorok | Sztárprofil | Edzőtermek | Könyvajánló
Edző válaszol | BB.Tv | Linkek | Fórum | Shop.Builder | Keresők | Deutsch | English




 
 

Drugs Bunny Edző Válaszol

Lehet, hogy hülye kérdés, de akkor fokoznám az előbbi érdeklődésemet: A kókuszzsír izre más, mint ...
a kókuszsírnak szerintem semmilyen íze nincs. biobotban szerintem 1200 körül vettem félkilóst, de nem akarok




 

 
Videó Ajánló
San Marino Pro 2000
San Marino Pro 2000
Superbody Kupa 2007
Superbody Kupa 2007
Legjobb |  Nézettség |  VidIndex |  Kereső

Nem, nem iszapbirkózásra, csak edzőtermet!
James "Flex" Lewis is beszáll a nagyok játékába, és bár egyelőre kategóriát nem vált, a feleségétől biztosan elválik.
Brandon Curry és Mischael Kefalianos is nyilvánosságra hozott magáról néhány új fotót a napokban, 5 héttel az Arnold Classic előtt!
Képgalériánkban jelenleg
82300 fénykép található.
Ade Rai
Ade Rai
Baja Legerősebb Embere 2003
Forgács Gábor
Viking-nyomás
Baja Legerősebb Embere 2003 Forgács Gábor Viking-nyomás
Kereső | HaviTop | HetiTop | Abszolút | Ízelítő

SHOP.BUILDER

Kiemelt gyártók

Scitec Nutrition
Biotech USA
Peak Performance
Brutal Nutrition
MHP
BSN
Fő kategóriák

Fehérje
Tömegnövelő
Zsírégető
Kreatin
Multivitamin
Kondigépek
bodybuilder |  edzésterv |  bbtv |  testépítés |  kalóriatáblázat |  tömegnövelés |  tejsavófehérje |  Drugs Bunny |  kreatin |  testépítő étrend |  zsírégetők |  étrendkiegészítő