Edzéstipp:
Próbáld ki a következőt: pakolj fel akkora súlyt, amivel csak 1-2 ismétlésre vagy képes. Csinálj ezzel egy max-nyomást. Utánna 10 másodperc pihenő alatt vedd vissza a súlyt annyira, amivel kb. 10 ismétlésre vagy képes. Az ilyen „felvezetett” sorozatban nagyobb összsúlyt fogsz használni, amitől a fejlődésed is gyorsabb lesz.
Különféle mozgások, sporttevékenységek kalóriafelhasználása
Megjegyzés:
A mozgások alatt közepes intenzitást, nem maximális (apait anyait beleadó) intenzitás értettünk,
Egy nagyobb tömegű egyén ugyanolyan mozgással több klalóriát éget el, hiszen nagyobb testet kell
mozgatnia. Az edzés intenzitásával csak kis mértékben növelhető az elégetett kalóriák mennyisége,
igazán hatékonyabb kalóriaégetést az edzés időtartamának növelésével lehet elérni.
A kalória felhasználást nagyon nehéz, és összetett dolog pontosan kiszámítani. Az itt közölt becslések
azonban megfelelő képet és viszonyítási alapot adnak pl. egy elfogyasztott gyümölcsjoghurt kalóriatartalmának
elégetéséhez szükséges mozgás nagyságrendjéről.
Garantáltan nem fogsz falnak menni az izgalomtól, de talán érdekes lehet, hogy milyen versenyek vannak a környező országokban a színvonal elképezstő romlása ellenére (vagy miatt?). A horvátországbeli Kriz Open nem egy nagy cucc, közepes verseny, de érdekes lehet szintfelmérőnek! Nagyobb méret és Archívum (katt ide)!
