|
 |
 |
|
Edzéstipp:
Gondot jelent a több sorozat húzódzkodásból? Ahelyett, hogy 3x10 ismétlésre törekednél, próbálj meg inkább összesen 30 ismétlést elérni. Csinálj meg annyit, amennyi megy, majd pihenj egy kicsit és folytasd, ha kell a végén egyesével. Ez nem csalás, ez a "rest-pause" elv alkalmazása - Ja, és Arnoldnak bevált! |
|
|
|
 |
 |
|
Impresszum
|
Különféle mozgások, sporttevékenységek kalóriafelhasználása
Megjegyzés:
A mozgások alatt közepes intenzitást, nem maximális (apait anyait beleadó) intenzitás értettünk,
Egy nagyobb tömegű egyén ugyanolyan mozgással több klalóriát éget el, hiszen nagyobb testet kell
mozgatnia. Az edzés intenzitásával csak kis mértékben növelhető az elégetett kalóriák mennyisége,
igazán hatékonyabb kalóriaégetést az edzés időtartamának növelésével lehet elérni.
A kalória felhasználást nagyon nehéz, és összetett dolog pontosan kiszámítani. Az itt közölt becslések
azonban megfelelő képet és viszonyítási alapot adnak pl. egy elfogyasztott gyümölcsjoghurt kalóriatartalmának
elégetéséhez szükséges mozgás nagyságrendjéről.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|  |
|
