|
 |
 |
|
Edzéstipp:
A változatosság sokszor képes új növekedésre serkenteni az izmokat. Jómagam például két hát edzéstervet kombinálok úgy, hogy az egyik hát-napomon a nehéz felhúzás és evezés dominál, míg a következő heti hát-napomon inkább a húzódzkodás és a különféle lehúzások. Ez segít abban, hogy az izomzatom több oldalról is terhelést kapjon, és ne szokjon hozzá olyan gyorsan a "sima" edzéstervhez.
|
|
|
|
 |
 |
|
Impresszum
|
A WILKS formula
Robert
Wilks Ausztráliában egy élő problémára találta meg a megoldást.
A probléma a következő volt: Hogyan tudunk összehasonlítani
két különböző testsúlyú versenyzőt a mérlegelési súlyának és
összetett eredményének ismeretében?
A megoldást a számkalkulációban látta.
Miért van erre szükség? Nem mindegy ugyanis, hogy egy ember
a testsúlyához képest milyen teljesítményt nyújt. Kidolgozott
egy úgynevezett koefficiens-rendszert, s ezekhez a számokhoz
viszonyította a versenyző eredményét. Ezáltal lehetővé vált
rangsorolni abszolút kategóriában a versenyzőket.
Táblázatok : nők | férfiak
Keressük
ki a nemhez és mérlegelési testsúlyhoz tartozó koefficienst,
majd a kapott számot szorozzuk be az összetett eredménnyel.
Az így kapott szám a "Wilks pontszám".
Példa: egy férfi mérlegelési testsúlya 76.8 kilogramm. Guggolt
135.5 kg-ot, fekve nyomott 140.5 kg-ot és felhúzott 180 kg-ot,
ami összesen 456 kg. A testsúlyhoz tartozó koefficiens a Wilks
pontszám férfiaknál táblázat '76'-os számú sorának '08'-as
számú oszlopában található: 0.7011. Ezt a számot szorozzuk össze
az összesített eredménnyel, azaz 0.7011 x 456, ami 319.7016.
Ez tehát a versenyző Wilks pontszáma, ez alapján rangsorolják
abszolút kategóriában.
Ez minden fogásnemben külön-külön is alkalmazható.
Wilks pont kalkulátor
A Wilks formulát használd, ha szeretnéd tudni, hogy testsúlyodhoz
képest milyen teljesítményt nyújtottál. Ez a formula az alapja
az abszolút kategóriának. Írdd be a mérlegelt testsúlyodat az
első üres rublikába, majd az azt követőbe a guggolás, fekvenyomás
és felhúzás összesített eredményedet kilógrammban, majd klikkelj
rá a nemednek megfelelő gombra.
A Wilks pontod megjelenik a harmadik fehér rublikában.
Fontos! A tizedesvessző helyett pontot (pl. 56.54 kg | 122.5 kg) használj!
Természetesen az alábbi kalkulátor fogásnemenként is összehasonlítható
eredményt ad.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|  |
|