Testzsír % kalkulátor - 3 pontos méréssel

Mérések a kalkulátorhoz (segédlet)

Férfiaknál:
• Mell: A mellbimbótól kiinduló és a hónalj felé tartó vonalon, a mell külső szélén kialakuló redő.
• Has: Bőrredő a köldöktől jobbra 3 cm, lefelé 1 cm.
• Comb: A comb elülső felületének középvonalában, a térd és csípő közötti táv felénél, függőleges bőrredő.

Az alábbi képeken piros jelzéssel jelöltük be a mérési vonalat
Mellkas	Has	Comb

Nőknél:
• Tricepsz: A kar hátsó felületének középvonalában, félúton a vállcsúcs és a könyök között. Függőleges bőrredő.
• Csípő: A jobb oldali csípőcsont felett a hónalj közepének függőleges vonalában.
• Comb: A comb elülső felületének középvonalában, a térd és csípő közötti táv felénél, függőleges

Az alábbi képeken piros jelzéssel jelöltük be a mérési vonalat
Tricepsz	Csípő	Comb

Testzsír % kalkulátor

• Testzsír-százalék [%]: Megmutatja, hogy a testtömeg mekkora százalékát teszi ki a zsír.
• Zsírtömeg [kg.]: A test zsírtömege kilogrammban kifejezve.
• Zsírmentes testtömeg (anf. Lean Body Mass): A zsírmentes, azaz a "tiszta" tömeg. Ez a szám lehet az alapja különböző kalóriaszükséglet számításoknak.
• Leadható zsírtömeg: Az a zsírmennyiség amitől meg kell szabadulni az ideális érték elérése érdekében.