Logo
Recept  

Penne csirkemell (eredeti olasz recept alapján)

Az olajon (vagy teflonserpenyőben) megpároljuk az apróra vágott vöröshagymát, majd hozzáadjuk a szintén kockákra vágott csirkemellfilét, sózzuk, borsozzuk és lehintjük 1 evőkanál rizsliszttel és jó alaposan elkeverjük. Hozzáadjuk a gombát, a paradicsomot, felöntjük a húslevessel, ízlés szerint (bazsalikom, oregánó, édesítőszer) fűszerezzük és kb. 10 percig főzzük. A tésztát kifőzzük és ráhalmozzuk a gombás-paradicsomos csirkemellet, és sovány reszelt sajttal megszórjuk.


 
Hozzávalókfehérjezsírszénhidrátenergia
Csiperkegomba100.00 g.5.9 g.0.2 g.3.3 g.38.6 kcal
Csirkemell filé400.00 g.98.8 g.4 g.2 g.439.2 kcal
Liszt10.00 g.1.35 g.0.1 g.7.04 g.34.46 kcal
Olivaolaj10.00 g.0 g.10 g.0 g.90 kcal
Paradicsom200.00 g.2 g.0.4 g.8 g.43.6 kcal
Penne tészta400.00 g.56 g.10.4 g.300.4 g.1519.2 kcal
Sovány sajt50.00 g.14.8 g.9.25 g.0.85 g.145.85 kcal
Tyúkleves kocka22.00 g.6.49 g.5.896 g.0 g.79.09 kcal
Víz400.00 g.0 g.0 g.0 g.0 kcal
Víz leveshez300.00 g.0 g.0 g.0 g.0 kcal
Vöröshagyma80.00 g.0.96 g.0.08 g.6.64 g.31.12 kcal
összesen:1972 g.186.3 g.40.326 g.328.23 g.2421.12 kcal
100 grammra számítva:9.45 g.2.05 g.16.65 g.122.78 kcal

 
Energiaeloszlás 
30.76% fehérje
15.01% zsír
54.21% szénh.
0% egyéb
Súlyeloszlás 
20.28% víz
9.45% fehérje
2.05% zsír
16.65% szénh.
51.56% egyéb

 

rövid kalóriatáblázat
Húsok
Halak
Tejtermékek
Tojás
Tésztafélék
Gabona
Zöldség
Hüvelyesek
Gyümölcsök
Olajos magvak
Zsiradékok
Italok
Étrendkiegészítők
Egyéb
Főételek
A legegyszerűbb
Almás csirkemell
Banános csirkemell
Brassói aprópecsenye
Brokkolis csirkemell
Citromos csirkemell szeletek
Csiberopogós
Csirkemell jóasszony módra
Csirkemellnyárs
Csirkés omlett
Diós csirkemell
Gombás csirkemell
Gyömbéres-szilvás csirkemell
Hawaii csirkemell
Joghurtos csirkesült
Mézes tonhal ananásszal
Narancsos sültcsirke
Paradicsomos csirkerizottó
Penne csirkemell (eredeti olasz recept alapján)
Sajtos-tejfölös csirkemell
Tengeri halfilé diós-gombás mártással
Tepsis csirke 1.
Tepsis csirke 2.
Tüskés csirkemell sajtmártással
Zöldborsós csirkemellragu
Zöldséges csirkemellrolád
Zöldséges olaszos csirkemell

 

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek | Fórum

Drugs Bunny Edző Válaszol
Szia Bunny! (...) ...
Így van. Ezek mind meghülyültek. Ennyit a nagy "példaképekről": a testépítés az illúziók sportja volt

Szia Bunny! Heti 4 súlyzós edzésem van amit csak este tudok végezni meló után. Én ...
Szia!Simán. Használj glutamint. Pont most írok a krokodilról: BCAA+Glutamin Xpress.

Szia Bunny! Először is köszönöm a munkádat! Szeretnék kérdezni, remélem nem nagy ökörség. Végig olvastam ...
Szia!Egyelőre ne csinálj semmi. Ha kell, a 20g szénhidrátot vedd el inkább. 20g szénhidrát akkor


Rövid híreink
Videó Ajánló
Red Rock Reality 19.
Red Rock Reality 19.
Ronnie Coleman táplálkozás 1
Ronnie Coleman táplálkozás 1
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő



Dexter Jackson idei első versenye a New York Pro lesz, és a múlt heti vendégfellépése után aligha férhet hozzá kétség, hogy a győzelemre tör.
Roelly Winklaar is megerősítette indulását az őszi szezon egyik legfontosabb állomásán, Európa legjobb profi versenyén, a Prága Pro-n!
Kai Greene idén a tavaszi szezonra is felkészült, és minden bizonnyal a következő megálló a Mr. Olympia lesz, mégis gyanúsan jó formában van!

Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
92325 fénykép található.
Proform Kupa 2001 Pécs
Testépítés 90kg
Proform Kupa 2001 Pécs Testépítés 90kg
Frank Zane
Frank Zane
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő



Megosztás
Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....