Edzéstipp:
Csúcsosabb bicepszet szeretnél? A bicepsz alatt futó brachialis izom edzésével teltebbé, magasabbá teheted a bicepszed. A sima kétkezes bicepszezés végére, ami magában is jól megedzi a brachialist, iktasd be a következő befejező sorozatot: ferdepadon kalapács-bicepsz, a súlyt egymással szembe néző tenyerekkel fogva.
A tojásból, a tejből, édesítőszerrel, sóval, sütőporral masszát keverünk, és annyi liszttel dolgozzuk össze, hogy sűrű tésztát kapjunk. Teflonserpenyőben kisütjük a palacsintákat.
Tölthetjük gyümölccsel, proteinkrémmel, túróval, 0%-os joghurttal.
Hozzávalók
fehérje
zsír
szénhidrát
energia
Liszt
240.00 g.
32.4 g.
2.4 g.
168.96 g.
827.04 kcal
Tehéntej 0,1%
150.00 g.
5.1 g.
0.15 g.
7.95 g.
53.55 kcal
Tojás
80.00 g.
10.8 g.
9.6 g.
0.48 g.
131.52 kcal
Víz
0.00 g.
0 g.
0 g.
0 g.
0 kcal
összesen:
470 g.
48.3 g.
12.15 g.
177.39 g.
1012.11 kcal
100 grammra számítva:
10.28 g.
2.59 g.
37.75 g.
215.35 kcal
Energiaeloszlás
19.08% fehérje 10.82% zsír 70.09% szénh. 0% egyéb
Súlyeloszlás
10.28% fehérje 2.59% zsír 37.75% szénh. 0% víz 49.38% egyéb
Garantáltan nem fogsz falnak menni az izgalomtól, de talán érdekes lehet, hogy milyen versenyek vannak a környező országokban a színvonal elképezstő romlása ellenére (vagy miatt?). A horvátországbeli Kriz Open nem egy nagy cucc, közepes verseny, de érdekes lehet szintfelmérőnek! Nagyobb méret és Archívum (katt ide)!
19.08% fehérje
10.82% zsír
70.09% szénh.
0% egyéb
0% víz
