Tudtad-e?
hogy a shop.builder étrend-tervezőjével könnyedén összeállíthatod saját, személyre szabott étrendedet, és mintaétrendek között is böngészhetsz?
A forró olajon megpirítjuk az apró kockákra vágott csirkemellet, a hasábokra vágott zölségeket, sóval, borssal ízesítjük. Rövid ideig pároljuk, majd felengedjük vízzel (8 dl-1 l). Lassú tűzön főzzük (kb. 20 perc), majd beletesszük a levesbe a tésztát (attól függ, hány perces, van 8, 10, sőt 1 percig főzendő durum tészta is), a zöldborsót, a gombát és további 10-15 percig főzzük. A joghurttal elkevert lisztes habarással sűrítjük, majd egy forralás után petrezselyemmel meghintve tálaljuk.
Hozzávalók
fehérje
zsír
szénhidrát
energia
Csiperkegomba
100.00 g.
5.9 g.
0.2 g.
3.3 g.
38.6 kcal
Csirkemell filé
250.00 g.
61.75 g.
2.5 g.
1.25 g.
274.5 kcal
Joghurt 0%
200.00 g.
6.8 g.
0.2 g.
9.2 g.
65.8 kcal
Liszt
15.00 g.
2.025 g.
0.15 g.
10.56 g.
51.69 kcal
Olivaolaj
10.00 g.
0 g.
10 g.
0 g.
90 kcal
Petrezselyemgyökér
100.00 g.
1.2 g.
0.1 g.
5.9 g.
29.3 kcal
Sárgarépa
150.00 g.
1.8 g.
0.3 g.
12.15 g.
58.5 kcal
Tészta, 2 tojásos
25.00 g.
3.5 g.
0.65 g.
18.775 g.
94.95 kcal
Víz
1000.00 g.
0 g.
0 g.
0 g.
0 kcal
Zöldborsó
100.00 g.
7 g.
0.4 g.
14 g.
87.6 kcal
összesen:
1950 g.
89.975 g.
14.5 g.
75.135 g.
790.94 kcal
100 grammra számítva:
4.62 g.
0.75 g.
3.86 g.
40.57 kcal
Energiaeloszlás
45.43% fehérje 16.59% zsír 37.96% szénh. 0% egyéb
Súlyeloszlás
4.62% fehérje 0.75% zsír 3.86% szénh. 51.28% víz 39.48% egyéb
Garantáltan nem fogsz falnak menni az izgalomtól, de talán érdekes lehet, hogy milyen versenyek vannak a környező országokban a színvonal elképezstő romlása ellenére (vagy miatt?). A horvátországbeli Kriz Open nem egy nagy cucc, közepes verseny, de érdekes lehet szintfelmérőnek! Nagyobb méret és Archívum (katt ide)!
45.43% fehérje
16.59% zsír
37.96% szénh.
0% egyéb
51.28% víz
