Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2002 január kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Mely zsírégető tabletta a leghatásosabb ...

Kérdés
Mely zsírégető tabletta a leghatásosabb nők számára rendszeres testedzés mellett? Olyan nagy a választék, hogy egyszerűen nehéz kiválasztani a legjobbat.
Orsi
Válasz
[link]
Itt megtalálsz egy összefoglaló leírást a főbb hatóanyagokról. A leghatásosabbak mind közül az (ECA) termogenikus hatóanyaggal rendelkezők, azonban a mellékhatások is ennél a csoportnál a leglátványosabbak (magasabb pulzus, sok koffein miatt nehezebb elalvás, stb.).
2002-01-28 00:00:00
Robi

Mivel tudom a hátam a leghatásosabban fe

Kérdés
Mivel tudom a hátam a leghatásosabban fejleszteni? És a bicepszem?
diego
Válasz
Kedves diego! A "fejleszteni" szó alatt gondolom az izom méretének növelését érted. A bicepsz esetén 2kezes bicepsz állva, az egész hát tömegének növelésére a felhúzás a legjobb, de ott van még a húzódzkodás(szélesítésre) és a döntött törzsű evezés(vastagításra).
2002-01-26 00:00:00
gasti

HEllo! hogyan lehet a hasfal alsó részét

Kérdés
HEllo! hogyan lehet a hasfal alsó részét hatékonyan erősíteni?
anonymous
Válasz
Az egyik legintenzívebb hasizomgyakorlat a lábemelés, amely főleg a hasizom alsó részét fejleszti. Növelheted az intenzitást, ha nem tolódzkodórúdon, hanem függeszkedve végzed a gyakorlatot.
2002-01-24 00:00:00
gasti

Hali!Lehet,hogy nem kaptátok meg a kérdé...

Kérdés
Hali!Lehet,hogy nem kaptátok meg a kérdésemet akkor felteszem még1szer!Haverom tud szerezni NAPOSIM-ot!Ismerőseim közül nagyon sokan dicsérik és javasolják a használatát!Meg szeretnék tudni mindent erröl a szerről!(káros hatásait is!)Van értelme a szedésének?Ha igen akkor hogyan kell?Milyen a megfelelő adagolás,stb.Ha nem teszitek"közzé" nekem ugy is jo ha elkülditek nekem!Nagyon hálás lennék!Előre is köszi!CÍM:buga83@freemail.hu
Buga
Válasz
Szeva Buga!

A Naposim egy nagyon erős anabolikus szteroid (erős máj igénybevétellel).Tipikusan az a szer, ami olcsó és káros; azt viszont nem mondhatom, hogy nem használ. Használata bizonyos alapkövetelményekkel jár. Bárki bármit mond, a 40 mg/nap-os dózist nem szabad túllépni soha. Nincs értelme, e fölött csak a mellékhatásokat erősíted. A tabletta önmagában nem használ olyan jól, mint az injektálható kombinációban; ez esetben a 40 mg plafon dózist sem kell elérned a maximális hatás érdekében.A céloktól függ, melyik injektálható szerrel párosítod: Deca durabolin, Tesztoviron depo, Winstrol, Sustanon...Követelmény még az anti-ösztrogének és androgének (Citazonium, Proviron) használata a kúra 3. hetétől, ugyanis a szer eléggé aromatizál (ami gyakorlatilag azt jelenti, hogy a vázt izmosító hatás eltorzul)
2002-01-23 00:00:00
Dönci

Szia Robikam. En mar 8,5 eve vegzek goro...

Kérdés
Szia Robikam. En mar 8,5 eve vegzek goromba kökemeny edzeseket. Mikor kezdtem akkor 14 eves voltam. kb. 50 kg. Most 100-102 kg vagyok ahogy az a bizonyos ingadozas lenni szokott. Negy hete meg 97-98 kg voltam. Gyors "gyarapodasom" egy magazinban olvasott cikkre vezethetö vissza. Lee Priest baratunk, aki köztudottan karcsu es vekony minden nap felkel 4.00-kor, iszik egy proteinturmixot es mars vissza aludni. Nost, az en lelkesedesemmel ez 4.30-ra futja, en Weider-fele Mega Mass 4000-et eszek...vagy inkabb iszok. Kb. egy het ugy nez ki megalltam ebben a "hatartalan"-nak mondhato gyors növekedesben. A kerdesem a következö. Mit tegyek, hogy ha tovabb akarok gyarapodni es ugy, hogy nem szedek szteroidokat? Amikor szedtem nem volt gondom a növekedessel, aztan amikor abbahagytam visszaestem, viszont csodak csodaja szep lassan fel tudtam hozni magam arra a szintre amilyen voltam "bekokszolva" (Ekkor 190 kg-ot nyomtam fekve). Most is egy ilyen "atmentö" fazisban vagyok es szeretnem megcelozni a 103-104 kilot tisztan taplalekkiegeszitökkel, mert most meg kb. egy evig nem akarok beszedni semmit. Hogyan tudok tovabb nöni, ha megallok? Az edzeseimmel nincs gond, ahhoz mar ertek egy keveset, a taplalkozas az amiben meg tanacsra szorulok. Elöre is köszönöm.
Csaba
Válasz
Lee Priest barátunk azt elfelejtette az említett magazinban közzétenni, hogy milyen kox-kúrákat szed be ahhoz, hogy ilyen töretlen legyen a fejlődése. A hajnali kajálása az csak egy apróság, amivel ámítja a "fun-club"-ot.

Viszont a táplálkozáshoz hozzászólnék néhány dolgot. Az első és legfontosabb, hogy ha már eljutottál arra a szintre amit leírtál, akkor legyen meg a napi 6-8 kiegyensúlyozott étkezésed. A fehérjebeviteled szinte folyamatos legyen. A szervezetednek ugyanis nincsenek fehérjeraktárai, és ha "éhezteted", akkor izmot lesz kénytelen lebontani. Nem szabad megengedned, hogy a nitrogén-egyensúlyod hosszú ideig negatív legyen. Lee Priest azért kel fel hajnalban, mert ő sem engedheti meg magának. Soha ne éhezz! Tehát 1,5-2 óránként kaja. A kajálás 3 makronutriensből áll: fehérje, szénhidrát és zsír. Ezek mindegyikéből a lehető legjobbkor a lehető legjobbat kell fogyasztani. Minőség és időzítés. A fehérjéket próbáld meg a biológiai értékük szerint megválogatni. Az általad leírt szinten elengedhetetlen, hogy kiegészítőkből vidd be a fehérjét. A legmagasabb biológiai értéke a tejsavónak van, ez legyen az elsődleges fehérjeforrásod. A szénhidrátokban napközben kerüld az egyszerű cukrokat, próbálj meg komplex szénhidrátokra alapozni, amik stabilabban tartják a vércukor-inzulin szinted. Nagyon fontos, hogy edzés után egy gyorsan felszívódó fehérjét és szénhidrátot tartalmazó étkezésed, vagy étrendkiegészítésed legyen. A legideálisabb egy tejsavó fehérjét és szőlőcukrot, esetleg egy kis kreatint, glutamint, HMB-t tartalmazó készítmény. Este kerüld az egyszerű cukrokat, de általában a szénhidrátokat is. Az esti fehérjéd inkább lassabban felszívódó legyen, pl. tojás vagy kazein (az alacsonyabb biológia érték ellenére), mert hosszabb ideig biztosít szabad aminosavakat, ami az alvás alatt fontos. Zsírokban olyanokat válassz, amiknek a telítetlen zsírsavtartalma magasabb, és figyelj az esszenciális zsírsavak bevitelére, akár kiegészítő formájában is (pl. különféle olajkapszulák, lenmag, tökmag, búzacsíra, ligetszépe, stb.). Az esszenciális zsírsavak (pl. omega 3 és 6) fontos alkotórészei a hormonoknak. Ügyelj a rendszeres és magas B-komplexet tartalmazó vitaminbevitelre, az antioxidánsok, főleg E- és C-vitamin bevitelére, a ZMA (cink-magnézium) is nagyon hasznos. Mindezekkel hozzájárulsz ahhoz, hogy a kúrák alatt megszerzett izommennyiséget megtartsd.
2002-01-23 00:00:00
Robi

Szia! A barátom cukorbeteg,gyógyszert sz...

Kérdés
Szia! A barátom cukorbeteg,gyógyszert szed, nem inzulinos. Jelenleg kb 120 kg, a 184 cm magasságához ( 36 éves) Milyen edzéstervet tudnál neki ajánlani,ami egyensúlyban tartja a szénhidrát felhasználást, és a többi "ehető" élelmiszert,a hatékony és folyamatos fogyáshoz,erősödéshez.
Szilvi csicsa
Válasz
Fokozatosan kezdjen bele az edzésbe. A magazinban található Bill Pearl edzéstervét nyuogodtan elkezdheti, vigyázzon a súlyra, és eleinte nagyon ügyeljen, a vércukor csökkenésének intő jeleire. Később a szervezetének inzulinérzékenysége a rendszeres edzések miatt helyrejön (feltételezem nem betegségben szerzett, vagy gyermekkori cukorbetegsége van). A súlyzózás azért is jobb az aerob edzésnél, mert kevésbé bántja a vércukorszintet, jobbane erősíti és növeli az izmokat, amiknek az inzulinérzékenysége ezáltal nő, és neki éppen erre van szüksége.

Étkezésben kerülje a magas glikémiás indexű ételeket. Fogyasszon sok rostot, és összetett szénhidrátot, zöldségeket, főzelékféléket. Táplálkozzon rendszeresen, ne éhezzen hosszú ideig. Gondoskodjon az esszenciális zsírsavak (omega 3 és 6) beviteléről, miközben kerüli az egészségtelen, telített zsírokat. Szedjen valamilyen kolin és inozitol tartalmú, ún. Fat Burners típusú zsírégetőt (ezt lehet cukorbetegség mellett is).
2002-01-22 00:00:00
Robi

Csáó! Légyszi írd le nekem a legjobb szé

Kérdés
Csáó! Légyszi írd le nekem a legjobb széles hátizom gyakorlatokat! Köszi
anonymous
Válasz
-Húzódzkodás(szélesítésre) -döntött törzsű evezés(vastagításra) -T-rudas evezés és csigás evezés szűk fogással(a széles hátizom alsó részének fejlesztésére)
2002-01-18 00:00:00
gasti

Érdemes-e egy izomra Pl:mell-re egymás u

Kérdés
Érdemes-e egy izomra Pl:mell-re egymás után 2-3 gyakorlatot végrehajtani.Vagy inkább 1-1 gyakorlat minden izomra majd visszatérni.És így 2-3 gyakorlat
egy kezdő
Válasz
Mivel kezdő vagy, ezért azt javaslom, hogy csak egy gyakorlatot végezz mellre és az a fekvenyomás legyen.Akkor érdemes több gyakorlatot végezni, ha már megvan a kellő izomtömeg a formálásra. 6*15-5 ös piramis rendszerben próbáld ki a fekvenyomást.
2002-01-16 00:00:00
gasti

19 éves vagyok, 178 cm és 80 kg. Valójá...

Kérdés
19 éves vagyok, 178 cm és 80 kg. Valójában magasabb szeretnék lenni kb. 5 cm-el. A kérdésem az, hogy pl.: a tribulus, vagy más növekedési hormon növelő szedésével elképzelhető-e, hogy magasságra is nőjek, vagy a GH csak izomnövekedést eredményezhet?
p.magister
Válasz
17-19 éves korban a csontok növekedése befejeződik. A testmagasságot semmilyen étrendkiegészítővel nem lehet növelni. Orvosok kísérleteznek hormonális kezeléssel, de csak valóban indokolt esetben (törpenövésűeknél) alkalmazzák a veszélyessége miatt. A te testmagasságod ideális.
2002-01-15 00:00:00
sztereó

Hello! Két hónapja gyúrok, úgyhogy még e...

Kérdés
Hello! Két hónapja gyúrok, úgyhogy még eléggé kezdő vagyok. Egy hónappal ezelőtt elkezdtem szedni kreatin-monohidrátot. Ez idő alatt 4 kg-al lettem nehezebb és a fekvenyomást 30 kg-ról 50 kg-ra emeltem. Szóval az eredménnyel elégedett vagyok, de az lenne a kérdésem hogy meddig folytassam a kreatin szedését? Jelent számomra valamilyen veszélyt, ha tovább szedem?
flex
Válasz
A kreatin hosszútávú szedése mellett sem tapasztaltak (számottevő) káros mellékhatásokat. Ennek ellenére a kreatint érdemesebb ciklizálni, mint folyamatosan szedni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ha a kreatint 8 hét használat (kb. 40-50 nap) után kb. ugyanennyi ideig szüneteltetik, akkor az előző "kúrát" megközelítő hatást lehet elérni vele, míg hosszútávú folyamatos szedése előbb utóbb a fejlődés megállásához vezet. Mivel az edzésben előbb utóbb mindenki eljut arra a szintre, hogy az addig használt edzéstervén változtatnia kell, érdemes a kreatin szedését is az edzésciklusokhoz igazítani.
2002-01-15 00:00:00
Robi

Hogy döntsem el melyik edzésmódszert köv...

Kérdés
Hogy döntsem el melyik edzésmódszert kövessen, hisz némelyik csak nem rácáfol a másikra? Féléve hagytam abba az aktiv aerob sportolást, és igen elernyedtek az izmaim. Mivel a sok melóhoz vagyok szokva, így a H.I.T. módszert elég idegennek érzem. Te mit gondolsz erről?
pepe
Válasz
Nincs "Egy Igaz Mindenkire Érvényes Edzésmódszer". Mindenkinek a habitusának, mentalitásának, fizikai felépítésének, az edzésre fordítható idejének, az esetleges sérüléseinek, az edzőterem szabta korlátoknak, az életkornek és számos más tényezőnek a figyelembevételével kell kialakítania a saját edzéstervét. Azért csináltunk pl. fórumot, hogy a tapasztalatokat, kétségeket más, hasonló cipőben járó társakkal is meg lehessen beszélni, vitatni. A HIT, ami nagy intenzitású, rövid és ritka edzéseket jelent, általában véve a nagyon jó tömegnövelésre, kevés időt kell vele a teremben tölteni, és hatékony, gyors módszer, de megvannak a hátrányai is: rövid idő alatt platót lehet fogni vele, megnő a sérülések veszélye stb.
2002-01-14 00:00:00
Robi

Milyen sűrűn kell eddzéstervet váltani ?

Kérdés
Milyen sűrűn kell eddzéstervet váltani ? Én kb 3 hónaponta szoktam.
Plüton
Válasz
Egy edzésterv addig jó, amíg fejlődsz tőle. A fejlődés ebben a sportban nem feltétlenül objektív, mérhető dolog. A tükör mondja meg legőszíntébben. Egy edzéstervről 4-6 hét alatt kiderül, hogy sok vagy kevés esetleg optimális. A súlyok fokozatos emelésével mindaddig egy edzéstervnél lehet maradni, amíg az fejlődést produkál. Ha már sem erőben sem látványban nem, akkor kell változtatni rajta. Csak azért változtatni, mert eltelt három hónap nem érdemes, és azért sem érdemes a rossz mellett kitartani, mert még nem telt el a három hónap.
2002-01-13 00:00:00
Robi

sziasztok, én 28 éves hölgy vagyok, van...

Kérdés
sziasztok, én 28 éves hölgy vagyok, van egy gyermekem 2 éves. Heti háromszor járok edzeni terembe. Az edzés elején 40 perc valamilyen kardio, utána valamilyen izomcsoport megdolgozása gépeken és súlyzóval. Kb. 6 hónapja csinálom ezt és nem vagyok megelégedve az eredménnyel. Szálkásítani szeretnék. Elég a 40 perc kardio és milyen gyakorlatokat csináljak? Tudtok adni edzéstervet?
anonymous
Válasz
Az edzés mellett (jobban) oda kellene figyelni az étkezésre is. A 40 perc kardió ha maximum pulzus 60-70%án van, akkor megfelelő. Az egy izomcsoport edzése is megfelelő, a kérdés azonban az, hogy a használt súlyokon fokozatosan emelsz-e? Mert ha nem, akkor nem ér semmit a súlyzó edzés. A súlyzós edzésnek progresszívnek kell lennie, azaz a használt súlyt vagy ismétlésszámot fokozatosan, hétről hétre feljebb kell vinni (pl. az ismétlésszámot növeled minden 1-2 héten 6-tól 12-ig, majd 12-nél növelsz a súlyon, és kezded előlről a 6 ismétlést növelni).

A kardió igazán akkor hatékony, ha a pulzusszámot közben figyeled, a túl magas pulzusszám nem a zsírt, hanem inkább a nehezen megszerzett izmot égeti el. A pulzuskontrollos aerobot leürített glikogénraktárakkal, tehát reggel éhgyomorra vagy súlyzós edzés után érdemesebb csinálni.

Én beiktatnék még a vacsora helyett egy szójaprotein turmixot az étrendedbe. A szójaprotein teljesértékű, és gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetést. De vízzel vagy sovány tejjel kellene fogyasztani, és lehetőleg utánna már vacsorára semmi mást.
2002-01-13 00:00:00
Robi

Csaó! Légszi írd meg nekem, hogy melyek

Kérdés
Csaó! Légszi írd meg nekem, hogy melyek a legjobb otthon is elvégezhető széles hátizom gyakorlatok! Köszi
www
Válasz
Húzódzkodás.
2002-01-11 00:00:00
sztereó

Hello.Köszi a választ a multkori kérdése...

Kérdés
Hello.Köszi a választ a multkori kérdésemre hatalmas defektet javitottam ki hatására az edzésprogramomban.A kérdésem az volna, hogy ha csak kreatint és proteint (tejsavófehérje koncentrátumot ) fogyasztok plusszba, táplálékkiegészítő formájában akkor tudom e jelentősen növelni az izomtömegemet ( tipikus tömegnövelő edzésprogrammal ) vagy ajánlatos lenne-e valamijen komplexebb magas szénhidráttartalmú tápot vásárolnom még mellé.
Blade
Válasz
Kedves Blade! Ez egy teljesen egyéntől függő dolog.Vannak olyanok, akik sima kreatintól alig fejlődnek valamit, de vannak olyanok is, akik 5-10kg-ot felszednek egy kúra alatt. Azok akik nem fejlődnek jól a normál kreatintól, egyértelmű hogy magas szénhidráttartalmú tápl.kiegészítőt kell szedjenek. Csak akkor jössz rá hogy melyik "táborba" tartozol, amikor kipróbáltad... De ha a sima kreatint választod, akkor a fogyasztásnál gondoskodj elegendő víz és dextróz (szőlőcukor) bevitelről.
2002-01-09 00:00:00
gasti

A tricepsz izom gyors fejlődésére mit tu

Kérdés
A tricepsz izom gyors fejlődésére mit tudsz ajánlani?
Petya
Válasz
kedves Petya! szűknyomást
2002-01-07 00:00:00
gasti

Helló! Otthon milyen eddzést csináljak

Kérdés
Helló! Otthon milyen eddzést csináljak ha szálkásítani szeretnék? (mennyit)
anonymous
Válasz
Otthon végezhető szálkásító köredzés, mindössze egy pár könnyű, fix egykezes súlyzóval
  • Guggolás: 10 ismétlés
  • Kitörés: 10 ismétlés
  • Oldalemelés: 10 ismétlés
  • Mellről nyomás: 10 ismétlés
  • Fekvenyomás: 10 ismétlés
  • Karhajlítás (bicepsz): 10 ismétlés
  • Karnyújtás fejfölött (tricepsz): 10 ismétlés
  • Egykezes evezés: 10 ismétlés
A gyakorlatokat végezd egymás után, szünet nélkül, egyetlen hatalmas szuperszettben. Amikor végigértél, akkor tarts 1-3 perc szünetet, és ismételd meg az egész ciklust mondjuk háromszor. A végére nagyon jól leizzadsz, és alig kapsz majd levegőt. Az egész nem több mint 15-30 perc. Ha semmit nem mozogtál eddig, akkor kezd el csak 5 ismétléssel, és hetente próbáld meg emelni az ismétlések számát 10-ig.
2002-01-06 00:00:00
Robi

Szia! Naponta egy izomcsoportot edzem, í...

Kérdés
Szia! Naponta egy izomcsoportot edzem, így hetente mindegyiket egyszer, de nagyon intenzíven. Jó ez így, vagy változtassak? A külsőm? Sokak szerint jó, én elégedetlen vagyok! Igaz az a jó, mert így jutok előbbre!
Dínó
Válasz
Kedves dínó Nincsen semmi baj azzal, hogy hetente "csak" egyszer edzel egy izomcsoportot.Ezt nagyon sokan így csinálják(főként tömegnövelésnél)és ha beválik és látod hogy fejlődsz, akkor miért kellene változtatni rajta?.Az pedig már tényleg baj lenne, ha megelégednél magaddal...a testépítésben (ahogyan másban sem)nincs tökéletesség,de mindig törekedni kell rá... :)
2002-01-06 00:00:00
gasti

Szia, A problemam, az hogy a combjaim ...

Kérdés
Szia, A problemam, az hogy a combjaim belso fele nagyon zsiros, aranytalanul a tobbi testreszemhez kepest. Nagyon sok combelso gyakorlatot csinalok, ami erezhetoen kemenyebbe tette azt, az izom fejlodik, de a zsir nagy resze ettol fuggetlenul nem tunt el. A tobbi testreszemrol sokkal jobban, gyorsabban adtam le a zsirt. Hogyan tudnam a zsirleadast fokozni ez a teruleten? ( futni is szoktam, de azt nem olyan gyakran, kb hetente ketszer)
Eva
Válasz
Kedves Eva!
A nagyon sok combbelső gyakorlat hasznos lehet, ha jól alkalmazod. Próbáld ki úgy ezeket a gyakorlatokat, hogy nagyon sok sorozatot csinálsz nagyon sok ismétléssel (pl. 6 sorozat x 30-50 ismétlés). Esetleg vegyél egy doboz zsírégetőt... A hatás biztos nem fog elmaradni.
2002-01-04 00:00:00
by gasti

Az evezőgépen milyen gyakorlatokat kell

Kérdés
Az evezőgépen milyen gyakorlatokat kell csinálni, hogy a karizomom és a mellizomom erősdöjön iknább?
anonymous
Válasz
Ha ilyen egyszerű teleszkópos (pumpás) házi evezőgépre gondolsz, akkor semmilyeneket. A mellizmot a fekvenyomás és esetleg a tárogatás erősíti, a kart pedig a karhajlítás és a tricepsznyújtás. Mindezek elvégezhetők odahaza is, egy pár variálható egykezes súlyzóval.
2002-01-04 00:00:00
Robi

Tömeget növelek már több hónapja,de a tö

Kérdés
Tömeget növelek már több hónapja,de a tömeggel együtt nagy lett az úszógumim,mit csináljak vele,mert a síma felülés és lábemelés nem ér semmit.
zoli
Válasz
Iktass be heti 3 aerob edzést. Lehetőleg reggel éhgyomorra, pl. szobakerékpár vagy futás. És kezdd el számolni a kalóriákat. Próbáld meg elmozdítani a kalória arányt a fehérjék irányába, magyarán kevesebb szénhidrátot és több fehérjét vigyél be.
2002-01-02 00:00:00
Robi

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
85 gr. 
 / 4.7
8%   490 Ft  
450 Ft
108 kap. 
 / 4.3
 
7 990 Ft
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Bodysport Kupa 2010
Bodysport Kupa 2010
Proform Kupa 2003
Utánpótlás Testépítés -85kg
Ernst Tibor, Horváth Tamás
Proform Kupa 2003 Utánpótlás Testépítés -85kg Ernst Tibor, Horváth Tamás
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #24.
BB.Tv Episode #24.
Vörös Zoli - Kaposváron
Vörös Zoli - Kaposváron
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....