Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2002 október kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Halle alle ! Kezdő vagyok, s elég sok t...

Kérdés
Halle alle ! Kezdő vagyok, s elég sok tévhittel találkozom, meg ellentétes gondolatokkal... Szeretnék egy rövid, tömör edzésajánlatot kapni, amit egy magamfajta kezdő (190cm/95kg) és kis zsírégetésre is vágyó 29 éves fiatalember bátran végezhet. Másik kérdésem: mi a véleményed egy abszolút első edzés alkalmával 45 KG fekvenyomás 6x8 sok volt, vagy normális ? Izomláz 100%. Várom válaszod, még ha lehet csütörtök előtt (akkor mennék legközelebb). Köszönettel, Babar
babar
Válasz
Neked is egy háromnapos edzéstervet javasolnék.Egy héten egy izomcsoportot egyszer edzenél.Egy nap két izomcsoport lenne terítéken.A sorozat szám gyakorlatonként 4-5 sorozat legyen,a sorozatokon belüli ismétlésszám pedig 10-12 lenne az ideális! Pl:Hétfő:mell-hát-has Fekvenyomás,45 fokos nyomás ferdepadon,tárogatás,hashoz húzás csigán,evezés egykezes súlyzóval,lábemelés /ez az alsó has legjobb gyakorlata/,hasprés vagy felülés.Szerda:láb-tricepsz: vádli állva,vádli ülve,lábnyújtás,lábhajlítás,lábtológép,tricepsz letolás csigán,fej mögül nyomás egykezes kézisúlyzóval tricepszre,"lórugás". Péntek:váll-bicepsz-has:Oldalemelés kézisúlyzóval,vállgép vagy nyak mögül nyomás,oldalemelés döntött törzsel,bicepsz állva rúddal,váltott karú bicepszezés,bicepsz scott padon,lábemelés,hasprés. Ennyi elég! fontos:Megfelelő táplálkozás nélkül fabatkát sem ér az edzés!
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

Hi ! A bicepszet, ha ülve nyomom a scott...

Kérdés
Hi ! A bicepszet, ha ülve nyomom a scott padon és egy kézzel akkor könnyebb mintha 2 kézzel csinálnám, és egy kézzel nagyobb sullyal is bírom. Mi ennek az oka ? Két kézzel kellene nyomnom, mert így nem olyan hatásos ? Az evezés egy kezes súlyzóval nevű gyakorlatnál pedig azt nem tudom, hogy melyik lábammal kell rátérdelni a padra. Ha a bal kezzemmel nyomom akkor a jobbal szoktam mert különben ha leeresztem a súlyzót hozzáér a padhoz. Lehet, hogy pont fordítva kellene ?
anonymous
Válasz
A bicepsznél de más izomcsoportnál is ha egykezes súlyzót használsz tényleg nagyobb súlyt tudsz mozgatni.ez normális mert nem oszlik meg a figyelem, és egy karra koncentrálni könyebb!ettől ugyanolyan jó mintha rúddal csinálnád a gyakorlatot. Az evezés:Mindig ellentétes lábbal kell feltérdelni mint amelyikkel húzod a súlyzót.
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

Hi Én most ilyen táplálkozás szerint él...

Kérdés
Hi Én most ilyen táplálkozás szerint élek: 1, reggel: mass20 30-40g + 3db amino tabi 2,edzés előtt: mass20 80-100g + 5g creatin(a creatint éhgyomorra és szőlőcukorral szoktam bevenni) 3, edzés után: promax 30g 4, lefekvés előtt: promax 20-30g 5, ha esetleg felébredek este akkor még egy pár amino tabi Na nekem ez most a táplálkozásom. 2hónapja e szerint táplálkozok és heti 5 szür másfélorát edzek. 1hónap alatt sikerült 5kg felszedni ,de a második honapba csak 1kg körül volt, Mi lehet a baj?Vagy ez jó? És még az volna az egyik kérdésem, most fogom befejezni a creatin kurát és myometh fogok szedni, szerinted mennyi ideig szedjem és mennyi idő mülva térjek vissza a creatinhoz?és szerinted napi 5 myometh elég, és a napfolyamán mikor vegyek be? Köszi szépen előre is.
ZlY
Válasz
Ez teljesen normális fejlődési ütem!Azt azért nem várhatod hogy minden hónapban 5 kilót nőjön a súlyod! Amit eszel az jó és "profin" össze is van rakva.A Myomethet úgy 6-8 hétig szedd,utána visszatérhetsz a kreatinra.Az öt myometh elég hellyel-közzel.Öt részre oszd el a nap folyamán.Olyan három óránként étkezésekkel vedd be.
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

Szasztok.Én csak arra lennék kiváncsi ig...

Kérdés
Szasztok.Én csak arra lennék kiváncsi igy kivülállóként,hogy:szinte mindig visszatérő téma a foszfát használat.Aválaszok eltérők,niacin,nikotinsav.Visszanéztem visszamenőleg! Akkor mi is a valóság?Mia különbség a kettö közt,ha van?Mert ez egy és ugyanaz,nem?B3 vitamin!
Zaki
Válasz
Igazad van egy és ugyanaz de egy kicsi választóvonalat mégis húzhatunk.Több néven is szerepel de a lényege mindig ugyanaz a foszfáttal kapcsolatosan. A niacin a nikotinsavból képződik.Ha nincs elég nikotinsav akkor egy aminósavból állítja elő a szervezet ami a triptofán.
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

en azt kerdeznem, h a pattanasokkal mit ...

Kérdés
en azt kerdeznem, h a pattanasokkal mit lehet csinalni? nem kokszolok, es megis tele van a hatam. meg az arcomon is van neha par jo nagy. mar 20 eves vagyok pedig. es nem akarnak elmulni. az lehet attol hogy rengeteget zabalok?
anonymous
Válasz
A rengeteg zabálástól is lehet,de az ilyenkor normális hormonális változásoktól is! Szerintem egyébként hormonális eredetű! Kokszolástól eltekintve!
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

Szia, gratulálok a rovathoz! Sokat olvas...

Kérdés
Szia, gratulálok a rovathoz! Sokat olvastam és az informávióbőség miatt kicsit összezavarodtam. Azt szeretném kérdezni, hogy az általad kezdőknek javasolt fél év kiegészítő mentességet csak a kreatin és hasonló típusokra érted, vagy a különböző fehérje stb. készítményekre is. Jómagam most kezdtem pár hete, 3 edzés mellett Musclegenx Whey Proteint fogyasztok edzés után 1 órával és lefekvés előtt, reggel és közvetlenül edzés után pedig egy adag ANS Fifty-Fifty-t, emellet Musclegenx Amino 6100-at 3x2 kapszulát étkezések között + reggeli ebéd vacsora. A kreatinnal várnék még kb. 4-5 hónapot, a "keményebb" dolgokat később is kihagynám. Jó ez így? Ja, és olyat is hallottam, hogy tejben és tejtermékek kíséretében a kretin nem, vagy rosszul hasznosul. Ez csak képzelődés, vagy van benne valami? Előre is köszi.
Kezdő
Válasz
Én csak azért szoktam az embereknek javasolni hogy 5-6 hónap edzés mindenféle tápkieg nélkül történjék,hogy legyen egyfajta natúr izombázis. Bajt nem csinálsz azzal ha szedsz kiegészítőket. Csak én szeretem a fokozatosságot!amiket szedsz és ahogy szeded az jó. A kreatinnal kapcsolatban mindenféle tanulmány születet.A mostani álláspont az hogy nem zavarja a tej a kreatin felszívódását.A saját privát véleményem egyébként az általad hallottakat támasztja alá.Tehát én tejtermékkel a kreatint nem fogyasztanám együtt! Ezért jobb a shakeket is vízzel zutyulni! Jobban hasznosul!
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

Hali! Én írtam a váll eddzésemrűl, amibe...

Kérdés
Hali! Én írtam a váll eddzésemrűl, amiben azt írtam, hogy nyak mögötti nyomást, arnold nyomást, és előreemelést csinálok. Ebben te az előreemelést kifogásoltad,és azt javasoltad, hogy helyette mást csináljak. Szeretném minél jobban szélesíteni. Erre te mit javasolsz? oldalemelés, vagy hátsó deltát megdolgoztató gyakorlatot? (hátsó váll egy része lógatott kéztartásnál oldalra áll be és szélesít. vagy rosszul látom?) A hátsó váll gyakorlatok (döntött törzsű oldalemelés) nemigen jön be nekem. Nagyon kis súllyal csinálom szabályosan, és másnap nem érzem, vagy nagyobbal szabálytalanul, és azért nem ézem. Mit javasolsz. Oldalsó deltát, vagy hátsót dolgoztassak meg utolsó gyakorlatként? Ill milyen gyakorlattal Köszi!
Inci
Válasz
Amennyiben szélesíteni szeretnéd,akkor az oldalsó fejet kell nyüstölni! Oldalemelés kézisúlyzóval vagy csigán!Ennyi a titok!
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

hello Sztereó engem az érdekelne hogy s...

Kérdés
hello Sztereó engem az érdekelne hogy szerinted tanácsos e valamilyen "izom leépülést" akadályozó készitményt beszerezni? Vagy egyátalán kinek kell, ki számára, és mikor következhet be ez a leépülés. Ha jől tudom akkor hosszu alvásközben pl. Köszi előre is.
anony
Válasz
Amelyik leépülést gátló készítmények, /izoflavonok,HMB,prohormonok,.../ azok többnyire anabolikus /izomépítő/ hatásúak is. Izomleépülés akkor következik be amikor a lebontó hormon /kortizol/ szint vészesen megemelkedik és ezt a hormont már nem tudja semmi blokkolni.Ez bekövetkezhet túledzés,elégtelen fehérjebevitel,stressz...hatására.
2002-10-31 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! A nyakból nyomás gyakorlat

Kérdés
Szia Sztereó! A nyakból nyomás gyakorlat hány százalékban terheli a váll elülső részét és milyen arányban az oldalsó részét? Válaszodat köszönöm!
Szancsó
Válasz
Hú kérdezel ám! Kb 40-60 százalék arányban az oldalsó fej javára. Én így érzem.
2002-10-30 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Szerinted melyik a legjob

Kérdés
Hello Sztereó! Szerinted melyik a legjobb egy kezdőnek tömegnövelésre: creatine, createc gold, vagy a volumass35?
anonymous
Válasz
Volumass 35!Mert ez viszonylagosan egy komplett kaja! Minden benne van ami kell:fehérje,szénhidrát,kreatin.Ez a jó megoldás!
2002-10-30 00:00:00
Sztereó

helóka !A kérdésem a következő. Mi a vé

Kérdés
helóka !A kérdésem a következő. Mi a véleményed a creatin cpx-ről ill. ha mellette hmb-t fogyasztok? köszi.
laca
Válasz
A kreatin foszfát /ellen propaganda ide vagy oda/ sokaknak jobban bevált mint a monohidrát! Számítani kell viszont egy "mellékhatásra" ami a foszfáthasználók 80 százalékánál jelentkezik! Az ember a beszedést követően vörös foltokat észlelhet magán!Ez nem baj elmúlik!Ez általában 10-15 napig jelentkezik.S hogy mi miatt? A kreatin foszfát megfelelő hatása miatt a termékben nikotinsav található,ami egyfajta helyi vérbőséget okoz! Ez nem baj csak kellemetlen lehet vizuálisan. A hmb sajna szerintem lejárt lemez! Én pénzkidobásnak vélem!
2002-10-30 00:00:00
Sztereó

Sziasztok!Lenne egy olyan kérdésem hogy ...

Kérdés
Sziasztok!Lenne egy olyan kérdésem hogy kb 7 éve edzegetek,és a múlt évben kijött az aranyerem voltam vele dokinál és azt mondta hogy edzhetek vele tovább,aztán ki lett műtve,utánna is edzhettem,most megint kijött azt mondták hagyjam abba az edzést.De énnem akarom,nem tudtok valami megoldást???
XXL
Válasz
Mivel nem vagyok orvos kielégítő válasszal nem szolgálhatok! Ha adsz egy elérhetőséget megkérdezem Dr Höhn József sebész szakorvos barátomat /ő maga is "profi" testépítő/és tájékoztatlak a lehetőségekről!
2002-10-30 00:00:00
Sztereó

SZIA.. MAR KET EVE HOGY ELKEZDTEM AZ AD...

Kérdés
SZIA.. MAR KET EVE HOGY ELKEZDTEM AZ ADZEST, A KAROM 30 cm VOLT MOST MAR40.5 ES MAR EGGY IDEJE NEM NOVOK SEMMIT PEDIG SZEDEK CREATINT,MEGA MASS-OT, ES CSAK EGY IZOM CSOPORTOT EGYSZER EDZEK,AJANLOD-E A HETI KET EDZEST.SZERINTEM MOST MAR ANYYI KELLENE. KOSSZ
HERA
Válasz
Én maradnék a heti egy edzésnél,de ha te szükségét látod a heti kettőnek akkor az istenért sem akarlak lebeszélni róla! Nézd meg hogy minden alapvető dolog stimmel-e:Megfelelő kalóriabevitel,fehérjedús táplálkozás!,pihenés... Ami fontos:A táplálékkiegészítők ún. "menzakaja" mellett nem fognak kielégítő eredményt biztosítani!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Mi a véleményed ha váleddzésem így néz k...

Kérdés
Mi a véleményed ha váleddzésem így néz ki: 3*8 nyak mögötti nyomás 3*8 Arnold nyomás 3*8 előre emelés Eddig ilyen volt (kb. 9 hétig) 3*8 indegyikből: egykezes nyomás ülve nyakbanyomás oldalemelés állva Ez jó volt, de az ülve egykezes nyomásban elakadtam, és váltani akartam. Az eredmény viszont önmagáért beszélt: többen is megjegyezték, hogy nőttem, főleg a vállam. Növelésre jó a fenti gyakorlat hármas? Ha nem, mit ajánlasz? Ez talána leggyengébb pontom, úgyhogy jól jönne a segítség. Előre is köszi!
Inci
Válasz
Az "eddig ilyen volt" terved jobban tetszik mert nem tartalmazza az előre emelést.Semmi bajom az előreemeléssel mint gyakorlattal,de az emberek nagyrésze attól "szenved" hogy az első vállizom erősebb kinézetre is mint a többi fej.Ez azért van mert a rengeteg nyomástól /fekvenyomás,nyak mögül nyomás.../ sokkal több megterhelést kap az első vállizom.Erre mért kell még rárakni egy lapáttal az előreemeléssel!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

szia Sztereo! eloszor is koszi a valasz...

Kérdés
szia Sztereo! eloszor is koszi a valaszokat, nagyon becsulom benned h annyi minden mellett meg erre is kepes vagy idot szakitani!! ez nagyobb eredmeny, mint a versenyen elert, mert ezt nem magadert csinalod, hanem masok erdekeben! azt szeretnem kerdezni, hogy az a fuzu termek biztos hogy nem koksz, v prohormon? az van rairva h hormonkeszitmeny. en nem akarok egyenlore cuccozni, csak akkor ha muszaj lesz. 2. erdekelne, hogy a termeszetesen alacsony testosteronszint okozhat e kevesebb arcszort? enmeg mindig hetente egyszer borotvalkozom, es semm szakallam nincs, csak pici bajusz, mint 17-evesen:) amugy mashol szoros vagyok, pl labam.
tom
Válasz
A Fuzu egy Tribullus alapú készítmény!A tribullus pedig egy gyógynövény.A balkánon honos.A bolgár súlyemelők nagy sikerrel használták a felkészülésük során!Az eredményeik magukért beszélnek!Bátran fogj bele! Köszi a dícsérő szavakat!Ezek mindig jól esnek!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Mi a véleménye4d a tribulusról, mint teá

Kérdés
Mi a véleménye4d a tribulusról, mint teáról? Hatásoso lehet? Mennyivel rosszabb a hatásfoka a tablettásnál?
Inci
Válasz
Minden ami tea változat sokkal kisebb dózist tartalmaz! Biztos hatásos a tea is, de csak pszihésen!Igazi változást csak az 1000 mg-os adagok tudnak kiváltani! De ha a teázást szereted akkor idd!Én így a ginsengel vagyok!Tea formában a testépítésben nem nagy hasznát veszem,de az agyam elhiszi hogy működik és jó nekem!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Csak azt szeretném megkér...

Kérdés
Helló Sztereó! Csak azt szeretném megkérdezni, hogy az nem baj-e, ha én csak deréktól felfelé edzem és azt is úgy, hogy minden nap. Egyszer ezt, egyszer azt.Az elmúlt 3 hónapban elég sokat fejlődtem. Ez csak amiatt van , hogy most kezdtem, vagy csak egyszerűen ilyen a testalkatom? Nem szabad ilyen gyakran edzeni, vagy nyugodtan csinálhatom? Előre is köszi válaszodat...
Arcsibald
Válasz
De baj! A fejlődés pedig azért van mert az első pár hónapban az ember bármit edzhet szinte gombamód nő! Heti egyszer keményen az izomcsoportot!Hidd el célravezetőbb!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! En is gratulalok az ered...

Kérdés
Szia Sztereo! En is gratulalok az eredmenyeidhez, tenyleg kemenyen kuzdhettel, hogy igy nezzel ki. Csak igy tovabb! Kerdesem pedig az lenne, hogy beszereztem a WPC-t (scitec) de eleg nehezen oldodik. Tejben probalom, az izevel nincs gond, csak elegge darabos. Megprobaltam meleg tejben feloldani, igy mar viszonylag jo. Nincs esetleg valami praktikad, amit ajanalnal? Esetleg probaljam meg turmixgeppel? Koszi
Gabesz
Válasz
Nekem semmi bajom nem volt vele!Shakerben zutyulod? Én nem szoktam azokkal a turmixokkal szarozni!Azért van a kanál hogy kiegyem vele a maradékot a shakerből! Ne legyünk már ennyire finnyásak!Ha így nem jó, hagyd egy kis ideig állni a shakerben, és utána ujból zutyújj!Ez is egy hatásos módszer!Még a sportrobi idejéből való! A turmixgép is hatásos lehet de hálátlanabb elmosni!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Nehany honapja nagy lelkes...

Kérdés
Szia Sztereo! Nehany honapja nagy lelkesen beletettem a hatedzeseimbe a felhuzas nevu csodagyakorlatot. Ereztem is töle a hatam rendesen, felmentem 250 kiloig is szeriaban. Aztan nem csinaltam egy honapig kb. es az egy honap felhuzasmentes edzesek utan ugy erzem neha, hogy beszarok a fajdalomtol...De erdekes, hogy az ilyen fajdalmak akkor jönnek ram amikor pl. huzodzkodas utan leszallok (es meg csak nem is leugrok) a huzodzkodorudrol, vagy amikor az allvanyra visszateszem az egykezes sulyokat, vagy amikor fekvenyomas utan felulök a padon, illetve ha az agyamon hanyatt fekszek es fel akarok ulni...hasizmozas közben nem erzem. Mekkora lehet az eselye annak, hogy porckorongservem van? (vgay lehet, hogy mar regen el kellett volna mennem orvoshoz...?) Bar mintha mostanaban egy kicsit javult volna a dolog. Varom a valaszodat, elöre is köszi!
Csaba
Válasz
Nekem is szokott iyen lenni és általában én is megijedek hogy porckorong sérvem van!Aztán megnézett egy barátom és közölte hogy porckorogsérvem ugyan nincs,de valami olyan idegbecsípődésem van aminél az ideg valamiféle gyulladásban van!Igazából nem mindig,hanem bizonyos pontok elérésekor hasított bele a fájdalom!Szerencsére elmúlt,de úgy 6 hétig szenvedtem tőle! A biztonság kedvéért azért nézesd meg dokival,de nekem legyen igazam!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Hali! Az lenne a kérdésem, hogy mennyi a...

Kérdés
Hali! Az lenne a kérdésem, hogy mennyi az a fehérje mennyiség ami nem káros a vesékre, a másik kérdésem, hogy ISO-STACK-ot szedek napi 3 szemet. Lehet-ennél többet mondjuk napi 3*2-őt? Köszönettel: asics
asics
Válasz
Az első kérdésedre a válasz hogy egyéntől függ!Nekem úgy hat adag fehérjeturmixig semmi gondom,aztán mintha érezném hogy van vesém is!Bár lehet hogy kicsit több folyadékkal ez sem jelentene gondot! Iso-Stack:lehet három szemnél többet de csak saját felelősségre! Én mondjuk bevállalnám! Hogy te "túlélő" vagy-e azt nem tudom!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! A spárgázásról szeretnék kér...

Kérdés
Hi Sztereó! A spárgázásról szeretnék kérdezni, nevezetesen azt, hogy hogyan kell? Tudom, hogy nem egyik napról a másikra megy (sőt), de azthiszem képen láttam hogy neked megy. Szóval hogyan tudom elérni, hogy spárgát tudjak csinálni (srác vagyok:))?
anonymous
Válasz
Rendszeres lazítás! Mögöttem mondjuk 8 év szertorna áll!Ott kötelező jelleggel menni kellett a spárgáknak! Idő+kitartás!
2002-10-29 00:00:00
Sztereó

Szasz Sztereó Kérdésem a következő lenne...

Kérdés
Szasz Sztereó Kérdésem a következő lenne.. Nekem erőszint növekedésre lenne szükségem nagyobb tömegnövelés kizárva én a kreatin pyruvátra gondoltam szeretném ezzel kapcsolatosan a véleményedet vagy esetleg más termékkel kapcsolatban javaslatodat kérni?
anonymous
Válasz
Erőszint:Glutamin,pezsgőkreatin,és harmadik a listán a kreatin pyruvát.Ezek jók!Külön-külön is megérnek egy próbát.
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Hello Érdekelne a véleményed a tablettás...

Kérdés
Hello Érdekelne a véleményed a tablettás aminosavakarol mert ahogyan olvastam de preferálod inkább a folyékonyakat.. és hogy akkor a tablettásat egyáltalán nem is éri meg szedni mivel tartos szedés után sem vehető észre semmi pozitiv hatás? merthogy árban sokkal jobban megéri nekem mint laikusnak a tablettás készitmény
anonymous
Válasz
Hogy olcsóbbra kijön az biztos!De gondold végig:Egy alkalommal 10-15 tablettát érdemes bevenni /ez persze függ a tabletta dózisától is/.Ezt megismétled napjában háromszor és gyorsan el is fogy az egy doboz....és még nem is beszéltünk arról a konkrét tényről hogy szarul hasznosul a szervezetben! Most tablettáról és nem kapszuláról beszélünk!A kapszulázott aminókkal semmi bajom!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Hi! Tömeget szeretnék növelni! 183 cm...

Kérdés
Hi! Tömeget szeretnék növelni! 183 cm/80 kg. Elképzelésem: napi 3*5g creatin+3*40g dextróz és 3*20g wpc vagy 3*8 tabl. amino 2700 mg és napi 1*2 Andro. Emellett napi 5* étkezés, bő folyadék, 8 óra alvás, heti 4* edzés max. 1óra, hetente 1* 1 óra aerob. Kérdésem a táplálékiegészítők kombinációjára vonatkozik, véleményed szerint ez így jó? Válaszodat előre is köszönöm.
Krisztián
Válasz
Öreg!Ha ettől nem fejlődsz akkor vonulj vissza és a hátralévő napjaidat tollaslabdával vagy sakkozással töltsd! Ez nyerő!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Hali sztereo kérdésem az lenne hogyha si...

Kérdés
Hali sztereo kérdésem az lenne hogyha sikerült tejport szereznem,akkor abból napiban mennyit ajánlatos belapátolni(69,2 kg vagyok ha ez számít egyátalán ennél),hogy hasson is heti 4 eddzés mellett?Kösz szépen előre is
Kócos
Válasz
Szerintem nem túl sikeresen fogod használni, mert ha az általam ajánlott mennyiséget használnád,egésznap a toalatten ücsörögnél! Szerintem gyüjtögess még pénzt és vegyél már valami épkézláb terméket!De komolyan!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Irtam hogy problemak vannak...

Kérdés
Szia Sztereó!Irtam hogy problemak vannak a terdemmel megis amennyit tudok edzek ra,szedtem is kulonbozo porc regerenalokat,izuletitapszert,capa porcot,de nem tudom igazabol melyik lenne a legjobb.Ha jol tudom a porc 40-42 fele osszetevobol all es ezek a termekek csak 2-4-et tartalmaznak,ezzel szemben olvastam nehany az itt meglelheto(talan Weider termek lehetett)markaknal is ilyen jellegu de joval tobb osszetevobol allo szert.Ezek kozul szerinted melyik lenne a legjobb.Elore is koszi!
Jimmy21
Válasz
A "Protect HP" nevű terméket még mindig melegen merem ajánlani! Próbáld ki!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Megint en vagyok!Most olvastam a Tyrosin...

Kérdés
Megint en vagyok!Most olvastam a Tyrosin nevu termekrol,allitolag kevesbe erzi az ember a faradtsagot es "jobb kedve"lesz a munkahoz,nalam az iskola miatt surun elofordul hogy bagyadt,puhany,lomha vagyok mind a kondis mind az aerob edzeseken erre jo lenne ez a termek?Es ha igen akkor melyiket vegyem a Scitec v. Hi-tech?
Jimmy21
Válasz
Tökéletes az általad tervbevett célra! A Scitec féle tirozint vedd!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Ajanlott a glutamint bevenni tejj

Kérdés
Hello! Ajanlott a glutamint bevenni tejjel vagy nem? Kb. hany gramm az idealis/nap ? Kosz.
Andras
Válasz
Egy nap én kb 3×6 grammot ajánlok.Reggel,edzés után,lefekvés előtt! Jó ha szénhidrát és fehérjében gazdag turmixal viszed be.Igazából semmi nem tiltja hogy tejjel vedd be!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Először is gratulálok a Su...

Kérdés
Hello Sztereo!Először is gratulálok a Superbody eredményedhez!A kérdésem az lenne hogy mi a véleményed a Bio-tech Ultra whey proteinről,mert én laktózérzékeny vagyok,szerinted nem lenne tőle semmi bajom hiszen elvileg laktózmentes?
anonymous
Válasz
Hogy laktózmentes?Erre én nem esküdnék meg!De próba cseresznye! Szerintem gyüjts még hozzá pénzt és vegyél már ugyan egy komolyabb terméket!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Én csak gratulálni szeretnék

Kérdés
Hi Sztereó! Én csak gratulálni szeretnék a Szuperbodyn elért helyezésedhez! Valóban lett jobb is! További sok sikert!!
ANONIM
Válasz
Köszi! bár így utólag úgy látom hogy nem hoztam csak olyan 80%-os formát! Köszi a biztatást! Az mindig jól esik!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Szia . Mikor , és hogyan szedjem a creat

Kérdés
Szia . Mikor , és hogyan szedjem a creatint ?
HaYaBuSa
Válasz
A kreatin összefoglalónkban /az "étkezés" részben/ minden kérdésedre választ kaphatsz! Ha ezek után is maradna számodra érthetetlen dolog,akkor állok rendelkezésedre!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

azt szeretnem megkerdezni h az alc rol m...

Kérdés
azt szeretnem megkerdezni h az alc rol mi a velemenyed? nem akarok prohormont, de jo lenne valahogy megnovelni a testosteron szintet. kurva nehezen fejlodok, meg eleg keves a spermam is ugyhogy valszeg alacsonyabb az atlagosnal. amugy a rendszeres nemi elet az jo hatassal van ra? ha egy nap 3-4 menet...pl amugy sose kokszoltam, es nem is akarok.
tom
Válasz
Ha a tesztoszteron szint növelése a cél akkor az alc nagyon óvatos megoldás! Ha azt mondom hogy szinte semmi változást nem fogsz tapasztalni,akkor senm hazudok! A sperma mennyisége nem függvénye a tesztoszteron szint magasságának!Hidd el! Az ágygimnasztika szerintem semmit nem befolyásol.Ha semmi ilyen jellegű kiegészítőhöz nem akarsz nyúlni mint a prohormonok,akkor legalább a Tribullust próbáld ki!Abból is egy drágább fajtát! Most a shopban van akciós is "Fuzu" a Synthraxtól!Ez tuti kis termék!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Egy csávesznek leírtad nagyon a műzlit,

Kérdés
Egy csávesznek leírtad nagyon a műzlit, mint reggelit. Szerinted mi az ideális reggeli? (A fehérje, v. tömegnövelő turmixokon kívül)
anonymous
Válasz
Ha nem diétázom 10 tojásos rántotta rozskenyérrel!Ha diétázom akoor 10 főtt tojásfehérje és 3 sárgája!....vagy csirkemell sonka /20-30 deka/+rozskenyér...vagy reszelt tonhal /pl tesco/+rozskenyér....vagy marhasonka+rozskenyér.... Ezek közül már csak jó valamelyik számodra is!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Energizálásra mennyi az ideális szőlőcuk...

Kérdés
Energizálásra mennyi az ideális szőlőcukor adag egy 1 órás eddzés alatt? 85kg vagyok kicsit kevesebb mint közepes testzsír%-kal. (látszik a formám, nem vagyok annyira fedett)
anonymous
Válasz
Nincs jelentősége! Ha egy kisebb zacskó tablettázott szőlőcukrot elszopogatsz edzés alatt az segít. Így hogy mennyi szőlőcukor ideális...sehol nincs meghatározva,és szerintem nem is sok értelme lenne.Nem kell túl tudományosra venni!Az ösztön+tükör legyen a mérvadó!!!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

hello azt szeretném kérdezni,hogy szerin

Kérdés
hello azt szeretném kérdezni,hogy szerinted elég e a felkart egy héten egyszer edzeni
papp attila
Válasz
Elég mint minden más testrészt!
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

szia... nem kapok magyarazatot arra hogy...

Kérdés
szia... nem kapok magyarazatot arra hogy,szedem akreatin utmutatas szerint,es edzesen kivul nem vegzek kemeny fizikai munkat es mar beszedtem 2 x 500g-ot es semmi fejlodes. mi az oka ... koszi
GETTO
Válasz
Gondold át:kaja rendben,szőlőcukor adott.Ha ez mind oké,akkor te azon kevesek egyike vagy aki abszolút nem reagál a kreatinra!Sajnos én is azok közé tartozom, akik inkább erőre jönnek tőle mint tömegre!Így jártunk! A pezsgőformulával én még megpróbálkoznék a helyedben! /Twinlab/
2002-10-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo Köszi hogy válaszoltál.

Kérdés
Szia Sztereo Köszi hogy válaszoltál. De sajnos nem tudok elmeni edzöterembe gyermekem miat. Ezért kérlek segits. Edzés diéta köszike
pöttyike
Válasz
Ha írsz egy privát e-mail címet,szívesen elküldöm az általam javasolt étrendet,és addig kigondolom az otthoni gépre való edzés tippemet is! Addig is kitartás!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

Hi ! Azt hallottam, hogy aki túl sok töm...

Kérdés
Hi ! Azt hallottam, hogy aki túl sok tömegnövelőt iszik, az nem tud éjjel aludni. Ez igaz ? Kb. mekkora mennyiségnél következik ez be? Ha este iszok egy Volumass35-öt attól előfordulhat-e ? A vádlival kapcsolatban az a kérdésem, hogy melyik a jobb mószer: Ha kis súllyal edzek, de roadt lassan, vagy ha nagy súllyal, de gyorsabban nyomom. Amikor lassan nyomom annyira fáj meg ég (vagy bedurran ha erre szokás mondani ezt a szót), hogy alig állok a lábamom, a nagy súlynál pedig nem érzek semmi ilyet. Lehet, hogy ez inkább azért van mert a nagy súllyal szabálytalanul nyomom?
anonymous
Válasz
Ez csak egy mese!Én egy adag kaja és két adag turmix után is ugyanolyan jóízűen térek nyugovóra! Bár az extra bezabálás biztos nem kedvez,de egy turmixtól nem fog ez bekövetkezni! Vádli.Mindkét szisztáma jó,bár a nagy súlyoknál az emberek hajlamosak hogy csak részismétléseket csinálnak! Én a közepes és kis súlyokat szoktam variálni!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

hallo azt szeretnem kerdezni, hogy napi ...

Kérdés
hallo azt szeretnem kerdezni, hogy napi hany grammot egyek a hi-tech feherjebol, es hanyszor? 72kg vagyok es foszfatot kuran vagyok epp. can aki azt mondja h napi 100grammot egyek 3x30-at, van aki meg azt h eleg a 3x20g de van ki 2x30-at ajanl, es feherjedusabb taplalkozast... amugy a foszfatban nagyon csalodtam. nem hoz egy szikra erot sem, kozel se olyan jo erzes edzeni, mint pl monohidrat feltolteskor. bar ugylatom mintha izmot hozna, az alkaromon latszik. most 15g-ot szedek 4.hete a kuranak. mit csinaljak, menjek fel 20 ra, vagy ne?
tom
Válasz
Ha egyszerűen akarom leírni így néz ki:Igyál napi három adagot /1 adag=2 púpos evőkanál/ Első:Reggel felkelés után.Második:Edzés után.Harmadik:Este lefekvés után. A monohidát kontra foszfát csata kimenetele vegyes szokott lenni!Van akinek az egyik jön be jobban,van akinek a másik! A 15 gramm elég! Jut eszembe a fehérje mellett is fehérjedús táplálkozás szükséges!!!Ezek csak táplálékKIEGÉSZÍTŐK ahogy a nevük is mondja csak a normál táplálkozással összekapcsolva hatásosak! Nem tudják pótolni a komplett étkezést! Ezt a fontos szabályt tartsd szem előtt! Még valami:EGY DOBOZ ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐTŐL MÉG NEM SZABAD SEMMIT VÁRNI!!!Ha folyamatosan fogyasztod 3-4 hónapig,akkor már lehet véleményt formálni a hatásáról!Addig nem!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

üdvözletem Sztereó.. Lenne egy kérdé...

Kérdés
üdvözletem Sztereó.. Lenne egy kérdésem... egyik mellezésem alkalmával eléggé meghuzodott a bal oldalam vagy vállam és azota nem tudok pl bicepszezni váltott bal karral meg még néhány gyakorlatot ez két hete történt.. tartsak pihenőt az edzésben amit nagyon nem akarok? érdemes egyáltalán elmenni az orvoshoz ezzel? vagy tudsz valami kenőcsöt? mit javasolsz?
anonymous
Válasz
A kenőcsre én azt szoktam mondani hogy ami belül fáj azt kívűlről hiába kened! Próbáld ki a "Protect HP" nevű terméket! A body.builder.hu webmogulja esküszik rá!Ha ez sem működik pihenj ha tetszik, ha nem!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

hello!azt szeretném kérdezni, hogy szeri

Kérdés
hello!azt szeretném kérdezni, hogy szerinted jó tömegnövelő e a volumass 20
pa
Válasz
Igen!Bár én inkább a Volumass 35 terméket javasolnám!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

hello!azt akarom kérdezni,hogy melyik gy

Kérdés
hello!azt akarom kérdezni,hogy melyik gyakorlattal lehet a vádlim külső részét edzeni
anonymous
Válasz
A nagy Shawn Ray /profi testépítő/ szerint a vádli szélességének kerekségének növelésére a csacsi vádli gyakorlat a legalkalmasabb. Sajna a vádli egy igen makacs izomcsoport és csak az extra kemény edzésre reagál!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

hello !hol van a kvadricepsz

Kérdés
hello !hol van a kvadricepsz
papp attila
Válasz
A quadriceps femoris vagy magyarul négyfejű combizom.A szerepe hogy a térdizületet feszíti.
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

az american muscle termékei szerinted sz

Kérdés
az american muscle termékei szerinted szar minőségűek
papp attila
Válasz
Ilyet nem mondhatok termékre,de ez sajna kiérdemelné ezt a csodás jelzőt!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Következő kérdésem lenne...

Kérdés
Helló Sztereó! Következő kérdésem lenne: nem először tapasztalom, hogy ha vmi miatt kimarad 1-2 hét edzés (évi párszor előfordul, nyaralás, betegség stb. miatt), amikor újra elkezdem, az első vagy a második edzés után éjszaka nagyon nem tudok elaludni, illetve aludni, forgolódom, izzadok, mint egy ló stb., szóval szenvedés ez egész (egyébként este 7-8 körül edzek). Ez szerinted lehet a túledzés "tünete"? Úgy értem, lehet, hogy túl hirtelen sokkolom a szervezetemet és ez az oka? Érdemes újrakezdésnél 1-2 gyenge kis edzést csinálni, akkor is, ha egyébként nem lenne gond közel ugyanakkora súlyokkal ugyanannyi sorozattal, ugyanolyan hosszan edzeni, mint mielőtt leálltam?
Bob
Válasz
Régebben én is az esti órákban edzettem és akkor az edzés után még jó két-három óráig egyfajta felpörgetett állapotban voltam!Bár fizikálisan fáradtnak éreztem magam,a pszihém nem hagyott aludni! Ez normális! Nem a túledzés tünete! De azért egy kisebb súlyos kezdő edzéssel nem csinálsz bajt.A fokozatosság elve.Szerencsére nekem az elalvással nincs gondom merthogy baromi rosszul alszok egyébként is!Irigylem azokat akik megfelelően és hosszú ideig képesek szunyálni!Én már régóta nem ismerem ezt az érzést!
2002-10-25 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Még azt szeretném tudni,ho...

Kérdés
Hali Sztereó! Még azt szeretném tudni,hogy az ANDRÓBOL naponta elég 1 szem ugye?Elkerülvén a túladagolást. A másik amit nem értek régóta,hogy miképp lehet az,hogy a k-foszfát szedése előtt minden olyat megettem amibe volt niacin,és nem volt gondom.Ez,hogy lehet nem értem.Akkor most lehet niacint tartalmazó készítményt ennem,vagy nem.Köszi a segítséget.Gratula a helyezésedhez!
ANONIM
Válasz
Én 2-3 szemet szednék de ez privát vélemény! Biztos hogy lehet olyat enned amiben niacin van,ugyanis ami miatt az embereknek problémája van a foszfáttal az nem a niacin hanem a NIKOTINSAV! Köszi de lesz jobb is!
2002-10-24 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó!Kérdésem a következő: mi a vé...

Kérdés
Hi Sztereó!Kérdésem a következő: mi a véleményed a Proform táplálék kiegészítőiről? Azt hallottam, hogy nem túl jó minőségűek. Igaz ez? Maradjak inkább a nagyobb nevű cégek termékeinél, akik már hosszabb ideje vannak a piacon és megfelelő tapasztalattal rendelkeznek?Pl. Universal és Scitec.
cinzano
Válasz
Nem akarok és nem is tudnék rosszat mondani a Proformról!Voltam a gyárban ahol készülnek a termékek!Nagyon kellemesen csalódtam!Pipec és steril körülmények,jó alapanyagok...csak még picit finomítani kell a termékek minőségén!A whey pro termékük is egész jó csak van ennél jobb!De ezzel Ők is tisztában vannak!Fiatal cég lévén mondhatnánk:"Minden kezdet nehéz!" Lehet hogy 5-10 év múlva Ők lesznek a top cég! A technológia adott!
2002-10-24 00:00:00
Sztereó

Helloka Sztereo! Nekem amolyan gatyáb...

Kérdés
Helloka Sztereo! Nekem amolyan gatyábarázásra lenne szükségem.Már egy párszor elkezdtem a diétát és mindig belefáradtam.Most 184 magas vagyok 105 kiló.Olyan 92 szeretnék lemenni.A jól megtervezett diéta az a legfontosabb írod lentebb.Csak a kezdőknek fogalmuk sincs milyen az mit ehetnek,ihatnak?Meg mennyit és mit kell edzeniük?Mostmár a forumban ideje lenne ezeket kicsikét hosszabban kifejtened.Köszike,várom válaszod!
anonymous
Válasz
Itt hosszú lenne leírnom az általam javasolt diétát /bár már egy párszor megtettem,csak elő kéne kaparni a megválaszolt kérdések közül.../de ha elküldöd az e-mail címed akkor elpostázom neked!Lásd kivel van dolgod!
2002-10-24 00:00:00
Sztereó

Hello, Kérdezném, hogy meddig tart egy ...

Kérdés
Hello, Kérdezném, hogy meddig tart egy jó kreatin kúra ( hány hétig, hónapig )? Milyen rossz élettani hatást eredményez, ha nem tartok pihit időnként? Ha ez a kreatin kúra egy összetett étrendkiegészítővel együtt van ( pl. pyruvate -al ), akkor is feltétlen ajánlatos pihit tartani? Vannak ismerőseim, akik azt mondják nem feltétlenül szükséges a 2-3 hetes pihenő, ha kreatin pyruvate -t szedek... Mi a véleményed róla?
Cement
Válasz
A kreatin kúra max időtartama 8 hét.Utána sem csinálsz bajt de az ún. kreatinszállító sejtek ellustulnak és a további kreatin bevitel csak pénzkidobás! Abban az esetben sem árt 2-3 hét pihenő /szerintem/ ha az általad említett kombinált kiegészítőt szeded! A kreatin ugyanis ott is jelen van.Én ilyenkor egyszerűen átcserélném az egyszerűbb "natúr" pyruvátra,hogy utána újult erővel tudjon lendíteni rajtad a kreatin pyruvát!
2002-10-24 00:00:00
Sztereó

Hello! Lehet, hogy eretneknek fogsz tart...

Kérdés
Hello! Lehet, hogy eretneknek fogsz tartani azért amit kérdezni szeretnék, de engem azért érdekelne valami: ma délelőtt láttam a TV-ben egy shop ajánlatot egy bizonyos szerkentyűről, a neve most nem jut eszembe, de a lényeg az, hogy kis korongokat kell az adott testrészre tenni, és ha jól tudom elektromos izomösszehúzódásokat végez a testen és ez állítólag olyan, mármint a hatás, mintha konditeremben edzenél! Ez egy reklám szar, vagy lehet valami benne?
anonymous
Válasz
Szar!Gondolj bele!Akkor elvileg elég lenne a növekedéshez hogy napjába 50-szer befeszítem a bicepszem...Az izmot az elektromos áram valóban össszehúzza de hogy az edzéshez semmi köze az biztos! Tipikusan:"Hogyan csináljunk hülyét a lusta magyar emberből!"-elv szerint készítették! Ember még nem volt és nem is lesz aki fogyott vagy fejlődött volna tőle!Ezt hidd el!
2002-10-23 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Lehet hülyét kérdezek. D...

Kérdés
Helló Sztereó! Lehet hülyét kérdezek. De most készülök Volumass 35-öt szedni. Nézegettem a shop oldalon és mit írnak? 100g(!)(két kanál) egy adagja! Most ezt mennyi tejben kell feloldani??? És az jó ha mondjuk reggelre szedek egy kanállal 2-vel meg edzés után és pihenőnapon? Eddig Sciprot szedtem de annak "csak" 27 gramm az adagja és az is elég nehezen oldódik, pedig 3-4 deci tejben oldom fel! Köszi!
Sub
Válasz
Na várj!Tegyük helyére a dolgot!Azt biztos tudod hogy míg a Scipro egy fehérje izolátum és koncentrátum keveréke,addig a Volumass egy kisebb fehérjetartalmú de összetettebb komplett "kaja".Van mellette szénhidrát és kreatin is!Ebből is adódik az adagolás közti különbség. Napi két-háromszor fogyaszd!Fontos időpontok /pihenőnapokon is!/:reggel felkelés után,edzés után,lefekvés előtt.Egy adag 2 kanál! Ezeknek a tápkiegeknek az a titka hogy nem szabad velük spórolni!Sajna másképp fabatkát sem érnek! Az hogy mennyi tejben oldod fel,ízlés dolga! Majdnem mindegy hogy 3 deci vagy fél liter! Sok sikert!
2002-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szeretnék venni ithonra e...

Kérdés
Szia Sztereó! Szeretnék venni ithonra egy padot amivel min 20kg kelene leadnom.Ebben szeretném kérni a segitségedet hogy milyet vegyek.Egyébként már van egy szobabicajom és egy lépcsögépem is.deazok kevesek szerintem és vallami edzés is kellene elöre is köszike Móncsi
anonymous
Válasz
Az én privát véleményem hogy sokkal többre mész ha meglátogatsz egy konditermet! Az otthoni edzés /főleg ezekkel a többfunkciós csodapadokkal/ szerintem soha fel nem veheti a versenyt a konditermi légkörrel és edzéssel!Hidd el! A felesleges kilók pedig nem a csodapadtól vagy az edzéstől mennek le!Csak a jól megtervezett DIÉTA ami segíthet! Ha kontrollálni tudod úgy 4-5 hónapig a táplálkozásodat,akkor csodákat lehet művelni! Fontos hogy 1-2 hét kemény diéta alatt még semmi eredményt nem fogsz látni,csak egy meggyötört fáradt és kiábrándult arcot!HA VISZONT ENNÉL A PONTNÁL NEM ADOD FEL,AKKOR SEMMI SEM ÁLLHAT A SIKERED ÚTJÁBA! Ez tapasztalat! Sikerült már egy jó pár embert "gatyába" ráznom,így elhiheted hogy nem mellé beszélek! Várom hogy mit döntessz a konditeremmel kapcsolatban! De addig is sok sikert és kitartást!
2002-10-23 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Két kérdésem lenne: 1. mo...

Kérdés
Hello Sztereo! Két kérdésem lenne: 1. most kezdtem egy kreatin kúrát, a feltöltés időszakában vagyok. Azt olvastam, hogy ebben az időszakban a kreatin vizvisszatartó hatása miatt kevesebbet kell menni wc-re, ha jól értettem. De nekem pont az ellenkezője van, ha megiszok két pohár vizet, akkor már mennem kell. Viszont attól függetlenül elég jól fejlődök. 2. én nem szedhetek tejfehérjét, már egyszer írtam, az allergiám miatt. Azt nem tudom pontosan, hogy a tejcukorra, vagy a tejfehérjére vagyok allergiás, csak azt, hogy nem szedhetem Tudnál ajánlani helyette valami mást? Nem tudom, az aminosavak jók lennének-e?
anonymous
Válasz
Igen az aminók jók lehetnek! A kreatin ha jól működik akkor a "szabályokkal" ne törődj!A szabályok azért vannak hogy megszegjék őket!-mondja a szólás is. Visszatérve az aminókra:Kicsit költségesebb mulatság mint mondtam,de ha a tejfehérjére vagy allergiás akkor ez sem jó megoldás!Marad az EGG /tojás/ protein!Ez abszolút tejfehérje mentes!És fejlődni is szépen lehet tőle!Úgy tíz éve mikor a tejsavó még nem érte így fénykorát,akkor a tojás protein volt az egyik egyeduralkodó! Próba szerencse! Bár a tojásprotein még mindig nem tartozik a legolcsóbb fehérjék közé.Fontos:Sokan jöttek egy időben hozzám hogy tudnak olcsó natúr tojásproteint.Ennek a porított tojásfehérjének csak egy baja van de az nagy!Ezeket nem badisoknak találták ki,hanem nagyüzemek használják különböző ételek dúsítására,állagának javítására! Hasznosulás és beépülés szempontjából számunkra a kedvező hatása majdnem egyenlő a nullával! Ön dönt!
2002-10-23 00:00:00
Sztereó

Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy mitő...

Kérdés
Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy mitől lehet az, hogy hátedzés közben, akármennyit melegitek előtte, már kis súlyoknál is a hátizmom bal felső része egy pontban el kezd égni, mintha tűt szúrnának bele. Talán idegbecsipődés? Mit lehet vele kezdeni?
anonymous
Válasz
Talán egy masszőrt kérdezz meg!Ha ő sem tud okosat mondani,fordulj orvoshoz!
2002-10-22 00:00:00
Sztereó

SZIA.. GONDOLTAM HOZZAD FORDULOK EGGY KE

Kérdés
SZIA.. GONDOLTAM HOZZAD FORDULOK EGGY KERDESSEL< KREATIN MELLETT MEG SZEDEK GLUTMINT ES MEGA MASS 3000-RET EZ JO?? KOSZI
anonymous
Válasz
Ha a maximális tömegnövelés a cél,akkor jó az összeállítás! Bár én nem nagyon szeretem ezeket az ún. "tömegnövelő" cukros vackokat!
2002-10-22 00:00:00
Sztereó

HELLO .. AZ A MIA

Kérdés
HELLO .. AZ A MIA VALAMILYEN KENOCS ES HOL LEHET MEGVASAROLNI,GYOGYSZERTARBAN VAN? KOSZ
HERA
Válasz
Tabletta! Minden valamirevaló badis üzletben megtalálható,vagy a shop.builder.hu címen megrendelhető tőlünk!
2002-10-22 00:00:00
Sztereó

Hello ! Mostanában úgy érzem, mint aki s...

Kérdés
Hello ! Mostanában úgy érzem, mint aki szívroham előtt áll, a szegycsontomnál érzek nyomást. Rájöttem, hogy vélhetően meghúztam a mellizmom a belső tapadási pontnál.Nem használok nagy súlyokat:fekvenyomás-100 kg, ferdenyomás-60 kg, tárogatás- 20 kg és sokat tolódzkodok, főleg ennél érzem. Mit tegyek, hogy javuljon a dolog ? Mennyire ismerős az érzés és milyen hatása lehet a fejlődésemre ???? Előre is köszi!
Ripper
Válasz
Adj egy kis időt magadnak és ha semmit nem javul,mutasd meg szakorvosnak! Esetleg szoktam javasolni a "Protect HP" nevű terméket.Talán neked is használna!
2002-10-22 00:00:00
Sztereó

Szia! Heti 3-szor járok edzeni. Minden a...

Kérdés
Szia! Heti 3-szor járok edzeni. Minden alkalommal szaunázom utána. Leszámítva a köztudott előnyeit (vérkeringés serk., méregtelenítés, stb...), a testépítés, izomtömeg növelés szempontjából előnyös, v. inkább hátrányos? Rengeteg vizet iszom közben, tehát folyadékvesztéssel nem jár. Köszi!
J.
Válasz
Sajna nem sok okosat tudok mondani,de egyet bizton állíthatok:káros hatással a fejlődésre nincs! Én sajnos olyan szinten nem bírom a szaunát /sem a száraz sem a párás meleget/ hogy 5 perc szaunázás után engem holtan húznának ki a tett helyszínéről! Nem az én világom! Az élvezkedést meghagyom a finneknek!
2002-10-22 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó Erőnöveléshez mit tudnál a...

Kérdés
Szia Sztereó Erőnöveléshez mit tudnál ajánlani,szedtem már monohidrátot de az sok tömeget hozott,és foszfátot is az jó volt.ezeken kivül mit tudnál ajánlani köszi
anonymous
Válasz
Metoxyizoflavon /Pl:Myometh/,prohormonok,L-glutamin...Ezek az én top étrendkiegészítő tippjeim!
2002-10-22 00:00:00
Sztereó

én az edzéseimen mindig nagy súlyt haszn...

Kérdés
én az edzéseimen mindig nagy súlyt használok. Tehát 6-8 v. esetleg 10 ismétlést csinálok és 4-5 sorozatot...de ezekben mar segíteni kell, úgy az utolsó 3ban kb., de nem túl sokat (bukásig próbálom nyomni, ált. sikerül :) ) Szuperszetteket nagyon szeretem, (minden edzésemen van), főleg a kar meg a váll edzésen a jó nagyon...a gyakrolatokat pár edzésenként v. esetleg edzésenként váltoatom. és itt jön a lényeg ugyan azok a gyakorlatok csak más sorrendben és szuperszettekben !!! ez baj ??? előre is kösz
anonymous
Válasz
Nem baj!Sőt! Fő a változatosság!De az alapgyakorlatok azért maradjanak legelől!A fekvenyomást például nem biztos hogy második vagy harmadik gyakorlatnak csinálnám!
2002-10-22 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo!! a bicepszem külső részére m...

Kérdés
Hi Sztereo!! a bicepszem külső részére melyek a legjobb gyakorlatok? a karra hogyan érdemes edzeni(nagy súly-kevés ismétlés/6/ v.közepes súly-közepes ismétlés/8-10/? Coleman mostani fizikuma alapján inkább megérdemli a Mr.Olympia címet,nem? köszi
Wilder
Válasz
A bicepsz küső részét /ami mellesleg a bicepsz csúcsosságáért is felelős/ a koncentrált bicepszgyakorlat erősiti és formálja legjobban! A terhelést váltogatsd edzésenként,hogy az izom ne tudjon hozzászokni az egyhangú terheléshez! Néha nagyobb súly,néha kisebb.Néha több ismétlés,néha kevesebb! Mindig kihangsúlyozom:AZ IZOM NEM TUD SZÁMOLNI CSAK ÉRZÉSEKRE REAGÁL!!!Nem tudja hogy hány ismétlést csinálsz vagy hogy hány kiló van a rúdon!Azt érzi hogy elfáradt vagy sem! Coleman a csúcson marad amíg versenyez! Szerintem jövőre visszavonul és Jay Cutler veszi át a helyét!
2002-10-21 00:00:00
Sztereó

Szia!Nemsokara befejezem a creatin kurat...

Kérdés
Szia!Nemsokara befejezem a creatin kurat,mit ajanlanal a piheno idoszakban helyette(nem tomegnoveleshez csupan eroszint emeleshez)?Nekem ket eve volt egy keresztszallag szakadasom es nem tudom milyen specialis gyakorlattal lehetne a "terdemet" megerositeni?
Jimmy21
Válasz
Valamilyen izoflavon jó lesz! Myometh például! Ár és minőség függvényét nézve ez a legkifizetődőbb!Az adgolás egy kicsit kevés amit feltüntetnek,ezért napi 6 tabletta kell a tényleges hatás eléréséhez. A keresztszalag kényes dolog!Használj fáslit vagy térdszorítót!Ez az első dolog! Sajna elég kevés lábgyakorlat van ami nem veszi igénybe a keresztszalagot!
2002-10-21 00:00:00
Sztereó

Hi, Sztereó, - köszönöm a választ az ...

Kérdés
Hi, Sztereó, - köszönöm a választ az L-karnitin, ill. kreatin pyruvate kiegészítők szedésével, az edzésenkénti adagolással kapcsolatban, de egyet elfelejtettem megkérdezni: - szükséges-e pihenőt tartani a az említett étrend kiegészítők szedésekor valamennyi idő eltelte után, vagy akár hónapokig is lehet szedni probléma nélkül !! Köszönettel.
Cement
Válasz
Talán csak a kreatin pyruvát szedésénél tarts úgy 2-3 hét pihenőt! Utána kezdheted előről!Esetleg addig csak "sima" pyruvátot szedj. A többi étrendkiegészítő mehet non-stop!
2002-10-21 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Azt szeretném kérdezni hog...

Kérdés
Hello Sztereo!Azt szeretném kérdezni hogy a glutamin mire jó(egy kis erő és tömeg jól jönne),mennyiből jön ki egy kúra és önmagában is lehet szedni vagy csak kiegészítve mással jó?
anonymous
Válasz
A glutamin az aminósavak királya!Önmagában szedve is hatásos,bár én mindig mondom hogy egy jó minőségű fehérje mindig legyen otthon!Erő és tömegnövelésre abszolút alkalmas!Többek hasonló eredményről számoltak be mint a kreatinnál!A Scitecnél most akciós!Megéri és jó!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

Üdv. Sztereó, Szeretném megtudni sza...

Kérdés
Üdv. Sztereó, Szeretném megtudni szakértői véleményed a következőkről: - heti edzéseim: hétfő 1x1 óra súlyzós, szerda 1x1 óra súlyzós, péntek 1x1 óra súlyzós, szombat 1x2 óra futó. A rendes napi táplálkozásom mellett a következő táplálék - kiegészítőket szedem: - minden edzés előtt 2 kapsz. Creatin pyruvate és 1 kapszula L-carnitin ( 450 gr. ), ill. edzés után 2 kapsz. Creatin pyruvate. Ha célom az erőnlét és állóképesség magasszinten tartása, a 176 cm-es magasságomhoz viszonyítva a 76 - 80 kg közötti súly tartása, a testépítés szálkásítás mellett: - elegendőek - e a felsoroltak, vagy feltétlenül kell pl. Volumass 35 -öt is hozzátennem ???
cement
Válasz
Működik!Bár szerintem az L-carnitinnél a 450-es számmal a milligrammot és nem a grammot akartad megadni! Én lehet hogy napi 900-1000 mg L-carnitint vinnék be! Így ebben a formában a Volumass sem létfontosságú!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

Hi ! Köszönöm az elözö kérdésemre a vála...

Kérdés
Hi ! Köszönöm az elözö kérdésemre a választ. Ez a legjobb testépitö oldal és szinte minden nap lógok is rajta, sokat lehet belöle tanulni. A kérdésem az lenne, hogy heti 1x edzek 1 izmot, hátazásnál olyan szinten bedurran a bicepszem, hogy szerintem ez nekem egy komplett bicepszezéssel is felér, lehetséges az, hogy genetikailag az én bicepszemnek ez is elég legyen a növekedéshez és külön bicepszezés pluszban már túledzést jelentene ? Mert ha a hátam erösödik/nö akkor az húzza magával a bicepszemet is. Neked mi a véleményed ?
Spotter
Válasz
Egy izom bedurranása még nem ok hogy ne bicepszezz!Nekem is bedurran a fekvenyomásnál a tricepsz is,mégis kemény tricepszedzést végzek mellette!Az hogy a karod nagyon bedurran a hátazásnál,sajnos vissszavezethető a hibás gyakorlatvégrehajtásra!Lehetséges hogy pl az evezést vagy húzódzkodást nagyon karból húzod,holott a hátizomnak,lapockának kellene mozognia!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

Hello! Szeretnék elkezdeni egy kreatin k...

Kérdés
Hello! Szeretnék elkezdeni egy kreatin kúrát, amihez a segítségedet kérném: 1. Scitec: Creatine Monohydrate. Ez jó? Ha mégsem, akkor légyszi ne legyen túl drága, amit írsz helyette! 2. Mivel kell beszedni? Azt tudom, hogy nincs benne dextróz, ami elszállítja az izmokba. Szőlőcukorral? De mennyivel és milyen formában és hogyan? 3. a kreatin szedése mellett szedjek-e fehérjét? Ha igen, mikor, mennyit? 4. a kúra alatt több sorozatot is csinálhatok egy izomcsoportra túledzés lehetősége nélkül? 5. szedése: feltöltés alatt napi kettő: reggel és edzés után, pihenőnapon: reggel és mikor? szintentartáskor napi egy edzés után, pihenőnapon: reggel? 6. Jó, ha a feltöltés 1 hét, a szintentartás 4 hét? 7. a kúra után hány hét pihenő kell? Azalatt kell valamit szedni, hogy ne veszítsek a testsúlyomból? Ha igen, mit? Most hirtelen nem jut több kérdés az eszembe. Bocs, ha kicsit hosszúra sikeredett, de ez lesz az első kúrám és szeretném minél hatékonyabban csinálni. Válaszaidat előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
Figyelmedbe ajánlom a kreatin összefoglalónkat az étkezés rész alatt!Ott minden kérdésedre választ kapsz,mert itt kicsit hosszú lenne mindent leírni! Ha esetleg ezután is felmerül benned valami kérdés,akkor írj!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! A WPC, DHEA, és TRIBULS jó...

Kérdés
Hali Sztereó! A WPC, DHEA, és TRIBULS jó összetétel tömegnövelésre? A másik dolog,hogy az ANDRÓBA található phosphatidylcholine-nak van közös vonása a kreatin-foszfáttal? Ugyanis az nekem nem igen jött be(bőrpír,stb). Egyébként olyan veszélyes,ahogy leírják a hozzáadott papíron? Kösz a türelmed,ha végigolvasod!
ANONYM
Válasz
A DHEA szerintem fölösleges! Majd ráérsz öregebb napjaidban megvenni! Nem olyan veszélyes az Andro,nem kell betojni! A kreatin foszfátnak semmi köze az általad említett "anyaghoz"! A foszfát szedésénél a bőrpír a nikotinsavnak köszönhető,és a foszfáthasználók 80 százaléka számol be erről a "mellékhatásról".Egyébként ez általában 10 nap után megszűnik!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Lenne egy kérdésem ami m...

Kérdés
Hello Sztereó! Lenne egy kérdésem ami már régebb óta fogalalkoztat.. szinte teljesen bizonyos hogy nem tartozom a genetikailag Ekto morph alkatuak közé.. Inkább Mezo vagy Endo lennék.. ugyanis semmi edzés nélkül elég nagyra nőttem széles váll mell meg ilyenek és nem kimondottan nagy sulyfelesleg.. Ez a testépités szempontjábol előnyös? én arányosan többet fogok fejlődni mint egy ektomorph alkat? Vagy számomra nem olyan jelentőségteljes optikai szempontbol a testépités? Mi az amit mindenképp másként kell csinálnom mint az átlag? Válaszodat előre is köszönöm..
anonymous
Válasz
Valószínűleg könnyebben fogsz bármilyen edzés hatására testsúlyt és izomzatot /ez néha együtt jár/ felhalmozni! Vágj bele az edzésbe és tájékoztass az eredményeidről! Sok sikert!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

Hello! Elolvastam a kreatin összefoglaló...

Kérdés
Hello! Elolvastam a kreatin összefoglalót, így már csak két kérdésem maradt: 1. szőlőcukros vízben kell bevenni a kreatint? Mennyivel, vagy hogy van ez? 2. az összefoglalóban az van, hogy a kúra alatt könnyebb a fehérjebeépülés, ezért jó, ha ilyenkor több adagot szed az ember. Viszont a szedési útmutatóban csak napi egy adag fehérje volt. Akkor most hogy csináljak?
anonymus
Válasz
Egy adag kreatin megfelelő felszívódásához 35-37 gramm szőlőcukorra van szükség.A szőlőcukros víz jó megoldás.A fehérjéből természetesen így is több adagra van szükség!Minimálisan is két adag!Reggel,edzés után. A kreatint több részben vedd be!5 grammonként a legidálisabb!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

A szteroidok megnövelhetik izmaidat? De

Kérdés
A szteroidok megnövelhetik izmaidat? De megrövidítik életedet? Egy/szer/se? Megéri?
anonymous
Válasz
Önnek teljesen igaza van! De sajnos egy ilyen "underground" sportág esetében nem működik,ugyanis a testépítés fanatikusai "szörnyetegeket" akar a színpadon látni nem pedig már-már nevetséges "csontkollekciókat"!Sajnos ez a testépítés fekete oldala!Ezen semmilyen doppingellenes kampány nem fog segíteni! Egyébként az élsportban mindenhol jelen van a dopping,csak éppen a testépítés az,amire a legkönyebben rá lehet aggatni a "kokszos" jelzőt! Tudnék neveket mondani a futballban,atlétikában,kerékpározásban és még az olyan ártatlannak tűnő "sportban" is minta sakk! Ugyanígy elitélhetnénk a fogamzásgátlást,a plasztikai műtéteket,a szilikon beültetést....és még sorolhatnám! Ez mind ugyanúgy "művi" és veszélyes! De hát a média rendkívűl jól felkapta erre a témára a tesépítést,mint abszolút "fertőt"!Ezzel a pár mondattal nem a szteroidhasználat mellett akartam letenni a voksom,csak jelezni akartam hogy míg valaki hidrogénezteti a haját a másik miért ne adhatna be XY egységnyi növekedési hormont! Egyébként támogatom:EGY/SZER/SE!!! Köszönöm a hozzászólását és a türelmét hogy végigolvasta az én kis privát véleményemet!
2002-10-20 00:00:00
Sztereó

Hello Az lenne a kérdésem,hogy ha a b...

Kérdés
Hello Az lenne a kérdésem,hogy ha a bőrömön piros csíkok látszanak,akkor ezen mivel lehet segíteni?Tudom,hogy teljesen nem lehet eltüntetni,de valamilyen megoldás mégiscsak érdekelne.Talán a szolizás?
laikus
Válasz
Meg kell tanulni vele együttélni! Úgy vettem észre ha a szoli kicsit jobban fog,még be is pirosodna jobban! Itt sokkal érzékenyebb a bőr ne feledd! A plasztikai sebészet azt hiszem már használ olyan eljárást ami hasonló mint amikor a tetoválásokat tüntetik el! Egy biztos:krém és különböző csodaszerek nem fognak segíteni!Én már mindent próbáltam hidd el!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó.182 cm magas vagyok,73 kg.

Kérdés
Helló Sztereó.182 cm magas vagyok,73 kg.Kérdésem:max 5000 Ft-ig milyen tömegnövelőt tudsz ajánlani?
Tomek
Válasz
Volumass 35 megér egy próbát!Akár kettőt is! Nagy cukortartalmú "gainer 9654255" típusúakra ne költsd a drága pénzt!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Helló. Most Super Fat Brunners-t szedek....

Kérdés
Helló. Most Super Fat Brunners-t szedek. Szeretném megkérdezni, hogy ez a szer mennyi idő után kell, hogy hasson és természetes-e, hogy az anyagcsrém rendesen felgyorsult?Ezenkívül még szeretném megtudni, hogy jó-e, ha mindennap edzem:1.nap hát+bicepsz 2.nap:váll+tricepsz 3.nap:Has 4.nap:láb Aytán elölről az egész
Blajen
Válasz
Az izomcsoport pároztatása szokás szerint nem tetszik! Két húzó vagy két toló mozgás ne legyen egymás mellett!Toló:Mell,váll,tricepsz.A másik tábor a húzó izomcsoportok! Majdnem biztos vagyok benne hogy Te egy kemény hát edzés után /mondjuk húzódzkodással a végén/ még képes vagy egy száz százalékos intenzitású bicepszedzésre! A szuper Fat burners szedése folyamatos kihagyások nélküli szedést takar!....2-3 doboznak el kell fogynia!+ a kaját ugyanúgy figyelni kell,mert csak a fat burnertől nem fog a zsír mennyisége csökkenni!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Mi a különbség afelhúzás és a merev lába

Kérdés
Mi a különbség afelhúzás és a merev lábas felhúzás között?
sinta
Válasz
A neve is jelzi:...a merev láb!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Hello Szetero...a Weider-es, a Power Tra...

Kérdés
Hello Szetero...a Weider-es, a Power Track-es v. az ANS-es glutamin-t vegyem ??? a Scitec-et venném, de úgyláttam a shop builder-en még nem ment le az ára 3999FT-re...(vagy inkább várjak még és azt vegyem...az jobb mint az előző 3 ???) kösz, hello
anonymous
Válasz
Scitec! Szerintem már nálunk is akciós!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Szia Edzö!13 éves vagyok és kérdésem az ...

Kérdés
Szia Edzö!13 éves vagyok és kérdésem az lennejo táplálkozáson kivül mivel szálkásithatoka felkaromon és a hasammalmitkezdjek??mert már nem birom akarattal hogy vmi láccodjon az eredményböl!
Kenwood
Válasz
Akarat nélkül nem megy! Ez egy ilyen sport! Az összes táplálékiegészítő hatástalan,ha nincs össszekötve megfelelő táplálkozással! Akaratot és kitartást nem tudok adni!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Ha valamilyen szénsavas it...

Kérdés
Hello Sztereo!Ha valamilyen szénsavas itallal venném be a kreatin port az lehet hogy hasonló lenne a pezsgőkreatinhoz mert a savas közeg ott is meglenne vagy ez hülyeség?Csak azért kérdezem mert egy pezsgőkreatinkúra elég drága nekem viszont múltkor csináltam egy kúrát az American Muscle kreatinjával és kicsit kikezdte a gyomrom,lehet hogyha most a scitec-es porral próbálkozom az jobb lesz vagy a hiba az én készülékemben van?Köszi a választ
anonymous
Válasz
Az american muscle termékeivel még csak próbát sem szabad tenni! Kontra a Scitec kreatinja nagyon szuper! A szőlőcukros változattal szép eredményeket lehet elérni!Ha egyszerűen beveszed szésavas itallal,még sajnos nagyon messze fogsz állni a megoldástól! Tehát:KREATIN+DEXTRÓZ
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Az a kérdésem, hogy egyes szteroid

Kérdés
Szia! Az a kérdésem, hogy egyes szteroidok szedése meglátszodhat-e az arcon pl puffadtság formájában?Köszi
anonymous
Válasz
Igen! De ez függ a használt szteroidtól is! Általánosságban a "depot" típusú szteroidok kölcsönöznek ilyen "telihold" arcot! /Testoviron depot,Sustanon,..../
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo!Milyen energizalokat ajanlana...

Kérdés
Hi Sztereo!Milyen energizalokat ajanlanal kondis edzesekelott es mit a futos,labdas edzesek elott.Olvastam a Genetic Force Energy-jet,de nekem egy kicsit brutalisnak tunik.Mit szolsz a koffein tabletahoz+szolocukros viz amit edzes elott elkezdve vegig az edzes folyaman bevinnek.Probaltam a Bang pezsgotableta+szolocukor kevereket 0.5l-ben feloldva,nem tunt rossznak.
Jimmy21
Válasz
Az Energy nem rossz választás!A koffeintabletta viszont szintén szuper és még olcsó is! A Bang-et időközönkénz én is iszom!/olyan jó kis "bomba koppincs" íze van!/ Én ilyenkor kettőt-hármat rakok egy fél liter vízbe!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Szia.. milyen erovelot tudsz ajallani,a

Kérdés
Szia.. milyen erovelot tudsz ajallani,a legjobbat,az penz nem szamit,.mit szolsz az ANIMAL PAK-hez .koszi.
GETTO
Válasz
Az "erovelo" nem tudom mi,de gondolom az első gondolat szerint erőnövelő lenne!A legjobb erőnövelő a kreatin!!!Semmi csodaszer meg ilyesmi! Csak a jó öreg kreatin!!!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Hello. SZKANDEROZAS KOZBEN UGYHISZEM LE

Kérdés
Hello. SZKANDEROZAS KOZBEN UGYHISZEM LESERULTEM,FAJT A KONYOKEM TAJEKAN,MAR HAROM HONAPJA TORTENT,MIT TEGYEK,HOGY FOLYTATNI TUDJAM?
HERA
Válasz
Próbáld ki a "Protecet HP" nevű terméket!Csodákra képes!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo!Milyen szenhidrat komplexumot...

Kérdés
Hi Sztereo!Milyen szenhidrat komplexumot tudnal ajanlani edzes elottre,amitol lesz energiam edzes soran.Sokat olvastam a fruktozdextroz,maltodextrin-rol de ezek aranya es fogysztasa nem olyan egyszeru ezert kellen valami ami megfelelo aranyban tartalmazza ezeket,nem tomeget szeretnek novelni csupan megfelelo energiat edzes alatt!
Jimmy21
Válasz
Nagyon el akarod a témát vinni a tudomány irányába!Nincs rá szükség hidd el! Ha ezek lennének a jó megoldások akkor a legtöbb topatléta már ezt csinálná!Én olcsóbb és jobb megoldást kínálok! Kávé edzés előtt....szőlőcukor úgy 10 percenként edzés közben!Ennyi a titok!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Ezt most versenyen kivul irom.Koszi hogy...

Kérdés
Ezt most versenyen kivul irom.Koszi hogy mindenre valaszolsz es nem is kell ra sokat varni ez nagy pozitivuma az oldalnak!Csak hianyolom a nem testepitessel kapcsolatos inkabb sportag specifikus edzeseket,taplalkozast es tanacsokat,bar lehet azokat nem itt kellene keresnem,de akkor hol,otleteim mar kimerultek ezert fordulok hozzad ilyen surun!
Jimmy21
Válasz
Az oldal neve ezért Body.builder.hu!Szívesen válszolnék olyan kérdésre is ami pl a thai box-hoz illene,de mivel nem sokat konyítok hozzá ezért inkább hagyom! Abszolút jellemző rám egy szólás:"A cipész maradjon a kaptafánál!" Ha más sportágakkal kapcsolatos edzések érdekelnek a könyvajánlónkban lévő könyvek közt majdnem mind foglalkozik a más sportágakhoz fűződő erősítésekkel! Ezeket kimásolhatnám neked,de akkor ez már nem az én privát véleményem így nem szívesen adnám hozzá a nevem! Bocs de csak ebben a minőségemben érzem magam hitelesnek! Köszi a megértést!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Musclegenx: Whey Proteinjét szedem...

Kérdés
Szia! Musclegenx: Whey Proteinjét szedem, de pénzügyi okból úgy van kiszámolva, hogy minden másnap tudok csak napi kétszer szedni. A kérdésem az lenne, hogy inkább az edzésnapon, vagy a pihenőnapon szedjek napi kettőt? Vagy inkább szedjem minden nap napi kétszer, de akkor az adott hónapban lenne olyan hét, amikor egyáltalán nem szedem. Melyik a jobb?
anonymous
Válasz
Akkor a jobbik rossz az hogy edzésnap kettő,pihenőnap egy adag!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Hello! Nekem azt mondta ma a biosz tanár...

Kérdés
Hello! Nekem azt mondta ma a biosz tanárom, hogy a hormonális alapú kiegészítők impotenciát okoznak. Én is szedek fehérjéket, nem tudom ez hormonális alapú-e? Nyugtass meg légyszi, hogy ezek a fehérjék nem hormonális alapúak, vagy hogy hosszútávon sem okoznak semmit...
anonymous
Válasz
Megnyugtatlak!Ezek nem hormonális alapú kiegészítők! Ő szerintem az anabolikus szteroidokra /kokszokra/ akart ezzel célozni! A táplálékkiegészítők közül esetleg még a prohormon készítmények tartoznak az Ő általa megjelölt körbe,de megnyugtatlak hogy még ezek a legális előhormonok sem tudnak impotenciát okozni!Ez tuti!Ezt mutatja a tapasztalat! Ezt nem tanítják a főiskolán!
2002-10-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Bocsi de mar megint en vagy...

Kérdés
Szia Sztereó!Bocsi de mar megint en vagyok a kosaras!Mi a vélemenyed az Advanced Nutrition Supp.-rol ugy tudom magyar termek es turheto arban dolgoznak ez a minosegen is latszik?Hova sorolnad a termekeit minosegileg?
Jimmy21
Válasz
Vannak negatív élményeim is!De azért egyenlőre több a jó! Az ANS,Power Track,Musclegenx mind "ugyanaz".Ezek közül a termékek közül a háziversenyt a Musclegenx nyerné meg!Kicsi fölénnyel de ő tud többet!
2002-10-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Most olvasom a Muscle ma...

Kérdés
Szia Sztereó! Most olvasom a Muscle magazine utolsó számában, hogy edzünk heti 3x minden izomcsoportra napi izomcsoportonkénti 2 szettel közben variálva a súlyokkal! Mit szólsz hozzá? Szerintem csak annak hatásos, aki már régóta ettől NAGYON eltérő programot használ és az újdonság miatt fejlődhet. Lehet, hogy kipróbálom majd, de első olvasatra nem tűnik tutinak. Előre is köszi hozzászólásodat:
Rocco Lampone
Válasz
Az a bajom ezekkel "tuti" edzéselméletekkel,hogy nagyon elvitték a "tudomány" /vagy álltudomány/ irányába!Az emberekben nemhogy letisztulna hogy hogyan is kell edzeni,inkább egyre kevésbé biztosak önmagukban és tele lettek kérdésekkel! Én csak azt mondom semmi álltudomány!Az edzés legyen kemény a kaja pedig sok!Ez egyszerű és megjegyezhető!!!
2002-10-17 00:00:00
Sztereó

hello!azt szeretném kérdezni, hogy a táp

Kérdés
hello!azt szeretném kérdezni, hogy a táplálékkiegészítőktől lehet e valamilyen bélrendszeri problémám
elemér
Válasz
Előfordulhat! Emésztési gondok többeknél előfordulnak de ez visszavezethető a termék minőségére is!
2002-10-17 00:00:00
Sztereó

hello! az lenne a kérdésem, hogy milyen

Kérdés
hello! az lenne a kérdésem, hogy milyen ételeket ajánlasz egy ekto-endomorf alkatú srácnak.
papp attila
Válasz
A fehérjeszinted legyen magas a szénhidrát közepes a zsír kicsi! Az rendben hogy ez az ún. ekto-endomorf vagy de nem ismerem az anyagcseréd és látnom kellene a tényleges izomformát,felépítést!Látatlanban az első mondatom szerint cselekedj!
2002-10-17 00:00:00
Sztereó

helllo!azt szeretném megkérdezni, hogy s

Kérdés
helllo!azt szeretném megkérdezni, hogy szerinted jó e egy napon edzeni a tricepszet és a bicepszet
papp attila
Válasz
Én így teszek!Nekem bevált!
2002-10-17 00:00:00
Sztereó

Szia!Azt szertenem kerdezni, hogy milyen

Kérdés
Szia!Azt szertenem kerdezni, hogy milyen termeszetes kaja tartalamaz vmilyen mennyisegben kreatint?Van ilyen egyaltalan?
Peter
Válasz
Marhahús! Többek kedvenc testépítő kajája a steak a magyar top badisok és fitness versenyzők közt is! Tóth "Tozó" Zoli,Kormos Zoltán....stb
2002-10-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! A kérdésem: Ha mellre csak...

Kérdés
Szia Sztereó! A kérdésem: Ha mellre csak fekvenyomást, 45 fokos padon nyomást, es tarogatast csinalok , akkor egy ido utan nagyobb lesz a mell-izmom külső része, mint a belső? S ha igen ,akkor érdemes a tárgotást és a szűken nyomást váltogatni? Válaszodat előre is köszi!
anonymous
Válasz
Adottság kérdése is!Egyértelműen nem merném kijelenteni,mivel a fekvenyomás és a többi mellgyakorlat sem csak a mellizom külső részét edzi!A mozdulatban a mellizom egész felülete részt vesz!Időközönként azért nem baj ha beiktatsz egykis szűknyomást!A változatosság gyönyörködtet!
2002-10-17 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó!A tapanyag ismereteim mar kez...

Kérdés
Hi Sztereó!A tapanyag ismereteim mar kezdenek helyre allni meg csak azt nem tudom milyen edzes modszer lenne nekem a legjobb.En kosarazok es mellette a tobb izomcsoportra(mell-hat-kar+lab)3x10-12 szoktam csinalni de ezzel az a bajom hogy mivel csupan heti 2-3 alkalommal kondizok ezert szinte mindig izomlazam van ezt hogy lehetne kikuszobolni?Masreszt szt is hallottam hogy inkabb 80-85%-os nagysagu sulyokkal 1-5 ismetlessel emeljek mert igy elmarad a tomegnoveles es az izomlaz de ero az noni fog,errol mi a velemenyed es en melyiket valasszam?
Jimmy21
Válasz
Az 1-5 ismétlés kevés! Legalább is az izomtömeg növelésére!Az erőnövelésre jó és elég is viszont! Az izomláz megint csak jó dolog!Ha van izomlázam akkor tudom hogy jól dolgoztam és megfelelően túl lett terhelve az izom! Nekem 11 éve folyamatosan minden nap izomlázam van! Az ismétlésszámban a 10-12 számodra jobb szerintem!
2002-10-16 00:00:00
Sztereó

szia stereo, koszi a valaszokat, egesz r...

Kérdés
szia stereo, koszi a valaszokat, egesz rad lehet szokni:) azt irtad, hogy ne keverjem a hitech feherjet semmivel, de akkor hogy szedjek es hanyat belole? az edzes utani es reggel lemerult glikogenraktarakat hogy toltsem fel? igyak egy adag hitech feherjet, utana meg egy adag szolocukros vizet, v mi:)? a guggolasbol nem sok a 4x15? en erzem a 2x20-at is, mert bukasig megy. utana meg 2x8 labnyujtast szoktam + 2x8 labhajlitas,meg 2x10 merev labu felhuzas. 4 gyak osszesen, ilyen hit jellegu. tomegelni nem jobb a 3x4-6 guggolas?
tom
Válasz
Ne csak turmixokon élj! Gondolom utána azért eszel "normális" kaját is?Kicsit túl lett dramatizálva ez a fehérje-szénhidrát kapcsolat! Egyél egy jó kis banánt utána! Én a turmixok elfogyasztása után nem sokkal már indulok is kajálni!Nem szabad a turmixoktól a csodát várni!Normál táplálkozás nélkül szart sem érnek! A guggolásnál ha a tömegnövelés a cél akkor a 6-8 ismétlés a célravezető 5-8 sorozatban!HIT módszer ide vagy oda!
2002-10-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Olvastam a honlapon Wei...

Kérdés
Szia Sztereó! Olvastam a honlapon Weider edzésprogramját. Az első két szintnél közöl sorozatot, ismétlést és súlyt. A többinél súlyt már nem. Azokat mekkora súllyal kell végezni?
Bomber
Válasz
Az utolsó ismétlések már nehezen menjenek!Ha kell az utolsó két ismétlés végrehajtásához kérj meg valakit segíteni!
2002-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Lenne 1 pár kérdésem de e...

Kérdés
Szia Sztereó! Lenne 1 pár kérdésem de ez gondolom számodra nem újdonság :) Naszóval a tanácsodat szeretném kérni 1-2 dologban. Jelenleg Labrada Proplete fehérjét nyomok napi 3x. Novembertől tervezek egy kreatin kúrát Trans-X-el. 1. kérdés jó ez a termék szerinted vagy ugyanannyit érek el a sima monohidráttal? Emellé tervezek enni napi 100g volumass35öt. Namost a 2. kérdés hogy elég a napi 3 labrada fehérje mellé az 1 adag v35 vagy akkor is 2-3 adagot kéne ebből ennem naponta? Kreatin kúrát levezetését úgy tervezem hogy vége előtt 5 nappal elkezdek még +2 adag fehérjét enni és a napi 10g glutaminmennyiséget megnövelni szép lassan 40g-ra. Ezt így folytatnám a kreatin kúra utána 5. napig és utána szépen visszaállnék a napi 3 fehérje 10g glutamin 1 adag v35 adagra. 1 hétig ez menne majd két hónapig ezek mellé ennék napi 8 szem isoxystackot. Szóval ez lenne az elképzelésem és a véleményedre lennék kiváncsi. Ajánlasz e ezekmellé még valamit esetleg ha igen akkor mit stb. Kajálásom rendben napi 05.kg csirkemell 30-40dkg rizs v. tészta 8-9 óra alvás. Ui: és még egy valami.... jelenleg ilyen felbontásban eddzek: Hétfő:Hát-váll Szerda: Mell-tricepsz-bicepsz-has Péntek:Láb szerinted jó ez igy vagy más elrendezést javasolsz esetleg eddzek többször? Válaszodat és segítségedet előre is köszönöm és azt is hogy végigolvastad ezt a kissebbfajta kis monológomat :) Üdv ati
ati
Válasz
Tökéletes! A kreatin+szőlőcukor majdnem olyan jó megoldás mint a Trans-X.Én maradnék a jó öreg változatnál!Olcsóbb is! Ha eszed a V35-öt akkor szerintem elég a két adag Labrada.Már csak azért is mert úgy látom a normál táplálkozásod is a helyén van!Ha ettől nem nősz amit leírtál,akkor hagyd abba a testépítést és inkább sakkozzál!Sok sikert!
2002-10-15 00:00:00
Sztereó

hello sztereo! hitech feherjet szeretnek...

Kérdés
hello sztereo! hitech feherjet szeretnek venni, bar sajnos itt szfvaron nem lehet kapni a 2.5 kilosat, de ha netan hozzajutok, akkor jo megoldas, hogy veszek hozza maltodextrint, meg szolocukrot, es azzal keverve veszem be? ha igen, milyen aranyban kene tomegnoveleshez, es napi hany adagot? 72kg vagyok. es foszfatot szedek épp. mas: a gelart plusz izuletvedo keszitmeny melle nem felesleges a dayli one? eleg sok vitamin van benne ugy neztem. ja es jo ha hetente egy nao guggolok 2x20-at es hetente emelek 5 kilot? hoz tomeget, vagy csak erosebb leszek?
tom
Válasz
Ha egy egyszerű magas szénhidráttartalmú "tömegnövelő" szarrá akarod leamortizálni a jó kis Hi-tech fehérjét akkor jó úton haladsz! Én nem tenném! A foszfát jó,az izületi tápszer szintén!Az egytablettás /daily/ ebben az esetben hanyagolható!A guggolásból a 2×20 nagyo óvatos!Akkor már legyen 4×15 vagy 5×15.Erősödni fogsz tőle.Het 5 kilókat nem biztos hogy tudsz emelni!
2002-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Nekem az a bajom, hogy al...

Kérdés
Hello Sztereo! Nekem az a bajom, hogy allergiás vagyok a tejre és pattanásos leszek tőle. Namost, ha én szedek tejfehérjét, akkor tulajdonképpen nem ártok magamnak, mert az csak a tejből kinyert fehérje? Vagy hogy van ez? Meg egyébként is hallottam, hogy létrejöhet úgynevezett body-builder akne? Tudnál valamit írni ezzel kapcsolatban? Előre is kösz a válaszodat!
anonymous
Válasz
Nem írtad hogy a tejcukorra vagy a tejfehérjére vagy allergiás?!Sajna a táplálékkiegészítőkben is előfordul tejcukor!A tejfehérje meg egyértelműen benne van.
2002-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Az lenne a kérdésem hogy m...

Kérdés
Hello Sztereo!Az lenne a kérdésem hogy mennyi ideig tartson egy aminosav kúra;mikor kell beszedni, mennyit és hogyan(kaja mellett vagy vízzel stb.);kb. mennyiből jön ki pénzügyileg;melyik céget ajánlod;milyen eredményt lehet vele elérni(tömeget+erőt szeretnék növelni)?Köszi a választ
anonymous
Válasz
Drága mulatság! Vagy folyékony aminót vagy kapszulázott aminót vegyél!Folyékony ami nekem bevált:Twinlab,MLO. Ha heti egy liter elfogy akkor használ.Kapszulázott:Scitec Ultra Amino.Napi 2×10 kapszula. Hihetetlen tömegnövekedésre ne számíts egy doboz és flakon elfogyasztása után.Mérhető eredmény úgy 3-4 hónap után!Ön dönt!
2002-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello! Ha csak napi egyszer, edzés után ...

Kérdés
Hello! Ha csak napi egyszer, edzés után szedek fehérjét (Whey Protein), akkor nem fogok fejlődni? Pontosabban, ha így csinálom, akkor mennyi időn belül várható fejlődés? Vagy, ha napi háromszor, akkor hány hét?(anyagi tényezők is vannak nálam) Ja és még maradt egy kis tömegnövelőm, azt is szedem, de az már csak pár napra elég. Jut eszembe, még valami: nekem a hátamat és a vállamat kellene nagyon erősítenem, mert most eléggé fos... A kérdésem az lenne, hogy nem lehetne-e egy héten kétszer megdolgozni. Pl.: hétfő: hát, váll szerda: mell,bicepsz, tricepsz, péntek: hát, váll. Most a has és a láb nem nagyon érdekel, azt majd később. Vagy inkább maradjon heti egyszer egy izomcsoport, mert úgysem fejlődne így jobban? Ja, a hátra és a vállra menő gyakorlatokban nem lehet, hogy vannak átfedések(géppel edzem)? Mert akkor az egész nem jó, túledzés lehetséges? Nekem nagyon fontos lenne, hogy hamar fejlődjek, (tetszeni akarok egy lánynak...és.....
kell az izom
Válasz
Az hogy napi egy adag fehérjét szedsz arra elég hogy megnyugtasd magad! Napi minimum kettőt kellene!Reggel és edzés után! Ezek a protein shake-kek arra valók hogy az ember szó szerint két pofára tömje őket! Így hatásosak! Maradj az edzésnél a heti egy alkalomnál!Váltogatsd a gyakorlatokat:egyik héten nyomás súlyzóval,másik héten nyomás vállgépen.Egyik héten oldalemelés kézisúlyzóval,másik héten csigán.A "csajos" privát véleményem az hogy egy lánynak ne az izmaid miatt tetszél!Az csak egy járulékos tényező legyen!
2002-10-14 00:00:00
Sztereó

Üdv. Sztereó ! Szeretném megkérdezni ...

Kérdés
Üdv. Sztereó ! Szeretném megkérdezni tőled a következőt: - mi lehet az oka annak, hogy kiadósabb futópadon végzett ( vagy akár szabadban is ! ) edzés után a felső testen, a láb flső részén, területén olyan a bőröm színe, mintha forróvízzel öntöttek volna le !! Pedig sem a vérnyomásom, pulzusszámom nem ment fel oly mértékben, hogy ez indokolná ! Egyébként ezt hosszú évekkel ezelőtt is tapasztaltam magamon, csak senki sem tudott rá magyarázatot, igaz orvost nem kérdeztem. _ mi ez ajelenség és okoz -e ez esetlegesen eü. -i problémát, csak most nem tudok róla ???
cement
Válasz
A keringési rendszereddel lehet probléma! Nem föltétlen a vérnyomásban kell a hibát keresni.Én belgyógyásszal megvitatnám a helyedben ezt a témát!
2002-10-14 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Igaz-e az, hogy a férfiak...

Kérdés
Szia Sztereo! Igaz-e az, hogy a férfiaknál is van egy 28 napos ciklus (mint a nőknél), amikor több férfihormon termelődik? Ha igaz, akkor ajánlott-e ilyenkorra időzíteni a csúcsnyomásokat? Illetve honnan tudni, hogy ez mikor van?
Tamás
Válasz
Több tanulmány is rámutat hogy valóban van ilyen!A csúcsnyomásokat valóban érdemes lenne ilyenkorra időzíteni! De mivel ebben a témában nem igazán kutakodtam így később térjünk vissza rá és addig utánanézek!
2002-10-14 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo!En vagyok a "labda zsonglör"....

Kérdés
Hi Sztereo!En vagyok a "labda zsonglör".Eloszor is koszi hogy valaszoltal.Masodsorban igazad van nem irtam oda mit is akarok elerni.En 88kg 191 magas vagyok es ha lehet nem szeretnek kulonosebben sulyt felszedni inkabb egy minosegi izomzatot felepiteni,mekem elsosorban dinamikus,allokepessegi es nem eros izomzatra lenne szuksegem.Halottam a Bio CPX-rol aminek nincs viz vissza tarto hatasa,mi a velemenyed rola es en hogyan banjak vele?
Jimmy21
Válasz
Mindegyik kreatin ugyanúgy működik! A CPX valóban nagyon sok embernél bevált! Én azt mondom hogy működni fog nálad,de készülj hogy a benne lévő nikotinsavra a legtöbb ember allergiás reakcióval reagál.Semmi különös csak 15-20 percre foltokban kivörösödhet a bőr! A te sportágadhoz plussz a súlyzózáshoz működőképes megoldás lehet!
2002-10-14 00:00:00
Sztereó

Hello! A fehérjét mennyi vízzel kell bev

Kérdés
Hello! A fehérjét mennyi vízzel kell bevenni?
anonymous
Válasz
Nincs jelentősége!Lehet sűrűbb de lehet hígabb is!
2002-10-14 00:00:00
Sztereó

Szia! A tömegnövelőt mikor kell szedni?

Kérdés
Szia! A tömegnövelőt mikor kell szedni? Szedek fehérjét is egyébként. Tudnál javasolni valami napi szedést a kettőből?
anonymous
Válasz
Fehérje:reggel ébredés után,edzés után,lefekvés előtt.Ezek a fontos időpontok.Ezeket az ún "tömegnövelőket" vagy más néven cukros szarokat nem szoktam javasolni!Ha mégis akkor csak reggel vagy edzés előtt szedd!
2002-10-14 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Ismét kérdéssel fordul...

Kérdés
Hello Sztereo! Ismét kérdéssel fordulok, hozzád remélem még nem vagyok a hülye kérdéseimmel a terhedre.1 hónapos diétázás és heti 4x1000m uszás után,+4 napi edzés, elég jól sikerült.Látványos fogyáson mentem keresztűl(legalább is azt mondja mindenki).11 kg-ot fogytam pontosan.Én magamat különösen a lábamat vastagnak tartom.Ezen szeretnék alakítni, valójában az lenne a kérésem,hogy írj valami frankó lábprogramot amivel innen is tudnék zsírt elégetni.Köszi minden eddigi segítséget. üdv Pepe
Pepe
Válasz
Diéta!!! Guggolás,lábnyújtás,kitörés vagy harántlépés.Mindegyikből 4×15-öt.De a diéta a lényeg!Aerob jelleggel egy kis tekerés is mehet!30-40 perc.
2002-10-14 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Elég hogy ha a Volumass 35-...

Kérdés
Hi Sztereó! Elég hogy ha a Volumass 35-öt naponta egyszer szedem??? Tehát edzésnapon edzés után, pihenőnapon felkelés után. Így elég? Köszi a választ előlre is!
anonymous
Válasz
Arra hogy sokáig ellegyél rajta így megfelelő de ha fejlődni is szeretnél akkor napi két-három adag kell!
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Szia Min 16kg kéne fogynom van egy sz...

Kérdés
Szia Min 16kg kéne fogynom van egy szoba bicajom és gy taposo gépem mind kettö állithato. A bicaj kettler cardio és van rajta program de nem tudom hogy használjam hogy fogyak . mellette mit szedjek ? kérlek segits Elöre is köszi szioka
anonymous
Válasz
Súlyzós edzés nélkül minőségi fogyás nincs! Nem az edzéstől fogy az ember hanem a megfelelően összeállított diétától! Nem koplalásról beszélek hanem profin belőtt 3-4 hónapos diétáról! Csak ennyi a fogyás titka! Az ECA /efedrin-koffein-aszpirin/ típusú zsírégetők segíthetnek,de nem helyettesítik a diétát!Pl:Zenatrim,Ripped Fuel,Xenadrin...
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Azért kérdeztem,mert allergi...

Kérdés
Hi Sztereó! Azért kérdeztem,mert allergiás vagyok a niacinra! Bocs,hogy nem mondtam! Így gondolom,hogy nem lenne jó,ha olyat ennék amibe van! Ebbe kérném a tanácsodat! Előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
Ilyen szerintem nincs! Pech!Tehát maradnak az Aminó savak vagy izoflavonok vagy prohormonok.Esetleg a kreatin. Én akkor már az aminót választanám.Kicsit zsebbenyúlós lesz!
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!En most irok eloszor de nag...

Kérdés
Szia Sztereó!En most irok eloszor de nagyon tetszik ez az oldal,tele van naprakesz infokkal.Ha nem baj en is "zaklatnalak" nehany talan masnak alapveto kerdessel.Eloszor is en labdajatekot uzok es csak mellette kondizok de azt is igen aktivan.Nem vagyok tisztaba azzal hogy a taplalekkiegeszitoket hogy lenne a leg celszerubb szedni,azaz mit es mikor.Ez azert lenne fontos mert van hogy napi ketszer(egy kondi egy labdas(futos)edzes)edzek es nem tudom hogyan banjak a feherjekkel(melyik tipussal),kreatinnal es energizaloval(Tyrosin).Egy jo kombinacio sokat segitene.Elore is koszi...
Jimmy21
Válasz
Nem írtad le hogy mi a célod a kondizással!Egy jobb kodiciót a "labdajátékokhoz" vagy egy kigyúrt Linford Cristiet.De ha általánosságban akarok válaszolni akkor azt mondom hogy kreatint és egy jó whey protein készítményt használj! A kreatinból napi 20 gramm kell az edzésnapokon egy 80 kg-os testépítőnek! 10 gramm a pihenőnapokon.Így nézne ki egy 80 kilós kreatin szedése:10 napig napi 20 gramm /4×5 grammok,tehát reggel,edzés előtt,edzés után ,este/. 10 nap után pedig napi 10 grammok /2×5 gramm.Reggel, edzés előtt/ .Ha a súlyod kisebb akkor arányosan kevesebbet szedj.Ezt már szerintem könnyű kiszámolni! A fehérjéket napi háromszor illene szedni de minimum kétszer!Fontos időpontok:Reggel felkelés után,edzés után,lefekvés előtt.
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo!En atletizalok de kezdem bela...

Kérdés
Hi Sztereo!En atletizalok de kezdem belatni hogy specifikusabb taplalkozas nelkul nem szamithatok semmi jobbra.Milyen kiegeszitot es mikor szedjek?Ja es napi ket edzesem van de a du.-ra mar alig tudok levanszorogni,valami kellen ami helyre tesz,aktivabb leszek!Koszi
Ato
Válasz
A kreatin célravezető lehet! Kreatin:reggel,edzés előtt,edzés után és lefekvés előtt! Az előbbi "labdazsonglőr" kollegának tanácsolt dolgokat neked is nyugodt szívvel merem javasolni!És bizony-bizony a táplálkozás!
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! Azt hallottam, hogy a fehérj

Kérdés
Hi Sztereo! Azt hallottam, hogy a fehérjéktől vízfejűvé lehet válni. Ez igaz?
anonymous
Válasz
Bátran hülyézd le aki ezt mondta! Hivatkozhatsz rám is!
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Értem! Pihenőnapon is kétszer kellene s

Kérdés
Értem! Pihenőnapon is kétszer kellene szednem a V35-öt? Köszi a választ!
anonymous
Válasz
Bizony-bizony!Így beosztogatva napi egy adaggal nem sokkal többra mész mintha egy 5 tojásos rántottát ennél két szelet rozskenyérrel!
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Már járok egy ideje karat...

Kérdés
Szia Sztereó! Már járok egy ideje karatézni. Heti 2 edzés, 1 futás, 1 úszás. Viszont erősödés céljából lemennék súlyzózni. Én heti egy teljes test edzésre gondoltam. Vagy legyen inkább 2? Nem fogok "beállni", belassulni tőle? Milyen edzéstervet javasolnál? Tápkiegészitőt? (persze fehérje megvan) Előre isköszi a válaszokat!
Elvis
Válasz
Ha az erősödés a célod,a heti egy alkalom elég! Ha megfelelően nyújtassz közte nem hiszem hogy lemerevednél vagy lelassulnál. Szerintem közepes súlyokat használj! Biztos összeegyeztethető mert az edzőteremben nap mint nap látok "ilyen" top harcosokat. / Sárközi Robi "Ultimate fighting" harcos, utcai harcos szintén sűrűn előfordul a teremben és az edzése nem nagy súlyokra épül hanem inkább az edzés intenzitásáról szól. Csinál néha célirányos gyakorlatokat amihez én bevallom nem sokat értek./ Valamilyen kreatin készítményt vagy prohormont megpróbálhatsz!A prohormon nem koksz csak annak előanyaga és lehet hogy segíthet mivel nőne az erőnléted az energiád és egy kicsit talán az agresszivitásod is.Ebben a sportban talán szükség is van rá!
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Csá sztereó Nagyon köszönöm az eddigi v...

Kérdés
Csá sztereó Nagyon köszönöm az eddigi válsszaidat, nagyon sokat segítettél. Most megint lenne párdolog amiben elkéne a segítséged. előszőr is, Nemsokára be kell fejeznem a kreatin adagolást, és nem szeretném ha nagyon vissza esne az amit már sikerült elérnem. Erre kérnék tanácsot hogy mit tegyek, mit kell szedni és hogyan? második Milyen kreatint ajánlanál transzportosok közül?Én ketőre gondoltam creatin gold, és a tranz-x, szerinted melyik jó? Előre is köszi a válaszokat
ZZZZ
Válasz
Amikor befejezted a kreatint,próbáld ki a Myomethet.Napi 6 kapszulát kajázz belőle!/bár ők csak 2 szemet javasolnak/ Ez nagyon kevés lenne! 3×2 kapszulát szedj naponta. A transzportrendszer helyett /bár nagyon jók de az ember nem szívesen fizet sokszoros árat az egyszerű szőlőcukorért/próbáld ki a Volumass 35 terméket.
2002-10-13 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Mi a véleményed a Cytogen...

Kérdés
Hello Sztereó! Mi a véleményed a Cytogen fehérjéről? Tudnál pár tippet adni a kar növelésére, és a fekvenyomás feljavítására? Köszi! Sok sikert a versenyre!
Gyuri
Válasz
Amit leírnak róla az jó!Még nem mertem "belekóstolni"! Visszarettent az ára!Meglepően olcsó!A kar növelésének alapja a megfelelő fehérje és kalóriabevitel.Egy normális alapgyakorlattal ugyanúgy lehet fejlődni.Nem létezik titkos gyakorlat,csak kemény edzés! A fekvenyomást pedig próbálgatsd segítő közbeiktatásával! A versenyre kösz a jókívánságokat!Rajtam már nem múlik!Igyekszek!
2002-10-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Szeretnem vegre teljese...

Kérdés
Szia Sztereo! Szeretnem vegre teljesen tisztazni, hogy akkor mit is javasolsz. Mar irtam ket kerdest, s jelenleg ott tartunk hogy WPC-Ultra Amino-Tyrosine-MyoMeth-Daily One. En egy kicsit soknak talalom, nem feltetlenul anyagilag, hanem szinte az egesz nap abbol allna, hogy megfelelo idoben bekapkodjam a kapszulakat. Mint pl ultra amino napi 10! Vegulis ha azt mondod, hogy ennyit kell szedni ahhoz, hogy megfeleloen novekedjek, akkor oke, de ha ezek kozul valami elhagyhato, akkor azt is ird meg, hiszen gondolom sok atfedes van a szerek kozott. Esetleg ha leirnad a pontos adagolast edzesnapokra es pihenonapokra is, annak nagyon orulnek. Koszonom szepen! Szia
Gabesz
Válasz
Ó hát ez még messze van a sok cucc jelzőtől! Egy komoly badisnál ez be van szinte lőve hogy melyik aminóból mikor mennyit akkor közben egy Ginseng tea ezután vitamin,algatabletta....és még sorolhatnám! Döncinek /Jóba Elek/ egyszer egy napját végig kellene kísérned. Az első nap még nem tudnád megjegyezni. Ami fontos Myometh és WPC kell.Myomethből napi 6 tabit számolj a fehérjéből három vagy négy adagot naponta! A vitamin hasznos lehet de nem létfontosságú! Fehérje:Reggel ébredés után,edzés előtt,edzés után,lefekvés előtt.Myometh:Reggel kajálás után, edzés után és lefekvés előtt.Amennyiben fejlődni akarsz akkor ez az adagolás állandó legyen!
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Azt szeretném,még kérdezni...

Kérdés
Szia Sztereó! Azt szeretném,még kérdezni.hogyha mégis mell-tric. és hát-bic. a párosítás,az nagy gáz? Ja és tudnál niacin mentes fehérjét ajánlani? Mert szinte mindbe van az a szar! Köszi szépen!
anonymous
Válasz
Nekem nem tetszik! Mell-hát vagy mell-bicepsz.Váll-bicepsz vagy váll-hát.Így inkább! A niacin az mért baj?A világ legjobb gyártóinál is benne van! Pl:Biotest Advanced Protein. De sorolhatnám! Kvázi olyan nincs amiben nem talalható meg!
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Gratulálok a honlapho...

Kérdés
Kedves Sztereó! Gratulálok a honlaphoz és különösen a fórum rovathoz. Hogyan van energiád az edzések mellett még ennyi kérdésre is válaszolni? Heti három nap (H, SZ, P) végzek súlyzós edzést és kb. másfél éve "testépitek" korábban osztott program, újabban összes izomcsoportot megmozgató program szerint. (Tudom, hogy ezt a módszert nem ajánlod.) Az edzések mellett napi két WPC-t és kreatint fogyasztok. A testsúlyomat jelenleg csak tartani szeretném, esetleg a közeljövőben lassan emelni. A kérdésem a következő: Heti két alkalommal (súlyzós pihenőnapokon) karatézni szeretnék, és attól tartok, hogy ezzel az izomfejlődést megakadályozom (hiszen igy "eltűnik" 2 pihenőnap). Mi erről a véleményed? A másik kérdésem az, hogy szeretnék "láthatóbb" hasizmokra szert tenni. Hasra szinte minden nap edzek 20-20 percet (naponta változó részekre: alsó-felső-oldalsó hasizmok). Drasztikus szálkásítás, fogyasztó tabletta szedése nélkül van-e esélyem a bordázott hasizmok megjelenítésére? Köszönettel
Gábor
Válasz
Köszi! Nem egyszerű helyt állnom!Edzés+család+a munkám itt és az egyesületemben....szóval nem egyszerű!De azt mondják:"Lehetetlenség nincs,csak tehetetlenség!" Az hogy karatézol mellette biztos hogy nem válik előnyödre,bár Tóth Zoli barátom / Superbody Újonc II.hely / össze tudta egyeztetni. A has csak diétától lesz látható!!!!Nem az edzéstől!!!
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Szia!Azt szeretnem megkerdezni, hogy ha

Kérdés
Szia!Azt szeretnem megkerdezni, hogy ha edzes utan rogton benyomom a volumass 35-ot, akkor lehet-e rogton kajalni is vagy csak kesobb?
Jani
Válasz
Egy kicsit várj had szívódjon aztán mindent bele az asztalnál!
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Nemtudom, hogy jó helyen t...

Kérdés
Szia Sztereó! Nemtudom, hogy jó helyen teszem e fel a kérdést, de hátha te tudod erre a választ. A kérdésem kettő étel kalória tartalma lenne, amiket így konkrétan nem találok. rántott hús- 150 kcal a sovány sertéshús, de mennyi így panírral olajban sütve? Ugyan ez sültkrumplival? kb?
Laci
Válasz
Egy Mc Donalds-os kis sült krumpli 68 gramm. 3 gramm proteint,26 gramm szénhidrátot, 10 gramm zsírt tartalmaz össz 207 kalória kíséretében. A sertéshúsnál ha megsütöd kb annyi változás lesz hogy a zsírttartalom 100 grammnál kb 30 gramm lesz. Ezt fejből mondtam tehát lehet hogy nem tökéletes!
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Az lenne a kérdésem, hogy a Napozin menn...

Kérdés
Az lenne a kérdésem, hogy a Napozin mennyire veszélyes, pl. 7db/nap-os kúrák? Sok mindent hallottam már, de úgy látom Te nagyon érted ezeket a dolgokat. Válaszodat előre is köszönöm.
KREFI
Válasz
Mivel itt nem válaszolok ilyen jellegű kérdésekre,kérlek a válasz tedd majd fel Jokerface-nek a Fórumon is. A Naposim egy nagyon káros androgén szteroid! Huzamosabb időn keresztüli használata májkárosodást okoz!!! Kontra 200 darabtól semmi baja nem lesz az embernek.De ne kockáztass azért hogy nyolc hétig te lehess a "falu bikája"!!!
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Heló Sztereó! Bejött ugye ez a hideg id...

Kérdés
Heló Sztereó! Bejött ugye ez a hideg idő, minden második ember gyengélkedik, sajnos én sem maradtam ki (torkfájás, nátha, rossz közérzet stb.). Gondolom ilyenkor nem javasolt edzeni, dehát mondjuk kedve sincs az embernek, úgyhogy 1,5 -2 hét kimarad minimum. A kérdésem az, hogy a betegség előtt "tonnaszámra" (napi 2) fogyasztott fehérjeturmixot ilyenkor hirtelen hagyjam abba, mert pazarlás edzés nélkül fogyasztani, és inkább igyam a mézes teát, vagy azért kéne inni, ha nem akarok izmot veszteni? Köszi!
Tom
Válasz
Izmot biztos fogsz veszteni!Rakd szerintem félre a jobb napokra.Most rehabilitálódj! Jobbulást!
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Hi ! Az lenne a kérdésem, hogyha a progr...

Kérdés
Hi ! Az lenne a kérdésem, hogyha a progresszív terhelés elve alapján edzek akkor a fekvenyomásnál elég-e 6-10 ismétlés, vagy a 6 túl kevés? Mennyi a minimum ? Meg az a problémám, hogy a tükörben nézegettem magamat és a fenekemet aránytalannul nagynak látom a többi testrészemhez képest és elég hülyén néz ki. Hogyha látatlanban nem lehet eldönteni lehet -e, hogy okozhatja ezt az, hogy scoliozisom van ? Vagy, hogy viszonylag széles a csípom ? Vagy pedig zsírpárna van rajta ? Ha zsírpárna okozza tudnál -e olyan gyakorlatokat írni amelyik lefogysztja ?
anonymous
Válasz
A 6 ismétlések még pont megfelelőek! a szélesebb csípő is okozhatja ezt az esztétikai hibát. A zsírpárnákat egyébként nem győzöm hangsúlyozni hogy nem /csak/ az edzés fogyasztja le, hanem a DIÉTA!!! De farizomra adok pár tippet! Guggolás úgy, hogy jó mélyen ülj bele a mozdulatba.Vagy a kitörés másnéven harántlépés is nagyszerű gyakorlat a gluteus maximus edzésére. Az ismétlésszám 15-20 legyen.
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy ha rend...

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy ha rendszeresen edzem és megvan az edzés utáni fehérje (Whey Protein) bevitel, akkor körülbelül mit várhatok, mennyi idő alatt érhető el látható fejlődés? Lehet, hogy többmindent kellene szednem, de anyagi okokból erre van lehetőségem. Tudom, hogy egyéntől függ, de kb? Kösz!
anonymous
Válasz
Ha most kezdtél edzeni akkor 3-4 hónap után általában mindenkinél elég lelkesítő és látványos eredmények születnek! Én úgy érzem hogy kb egy év után voltam "elégedett" az elért eredménnyel.Addug meg csak nyomtam a vasat nyomtam,nyomtam,nyomtam.......
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Szia!Azt szeretnem kerdezni, hogy a has ...

Kérdés
Szia!Azt szeretnem kerdezni, hogy a has also reszere mi a legjobb gyakorlat?Esmiert van az hogy a hatam szelesedik de nem latszik rajta dudorodo izomzat?
Taki
Válasz
Remélem meg vagy elégedve szinte online szolgálatunkal! A has alsó részére csinálj lábemeléseket.5×20 elég ha okos kajálással összekötöd. A hátnál mindig először a szélessée jelentkezik.A vastagság és részletezettség idő és edzés kérdése.
2002-10-11 00:00:00
Sztereó

Hi sztereo! Én vagyok ( Cement ) is...

Kérdés
Hi sztereo! Én vagyok ( Cement ) ismét a Q-10, L-karnitin, Creatin pyruvate kérdéskörrel foglalkozó! Igazad van, nem írtam le, hogy mire akarom ezeket szedni... Nos: - alapvetően labdajátékot űzök, nem 100% -ban testépítést szeretnék. Célom: - a magasabb szintű, hosszantartó erőnlét az edzéseken, versenyeken !!! Természetesen valamilyen szintű testépítést is akarok. Thx. Cement.
Cement
Válasz
Kreatin+l-carnitine jó lehet!Viszont a badis részéhez ennél többre van szükség!A Volumass 35 jó választás lehetne mert a benne lévő szénhidrát +kreatin jó az energiaszint és az izomtömeg növelésére,és emelett jó minőségű fehérje van mellette ami ugye az izomépítés alapja!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Sztereo! Koszonom a gyors valaszodat e...

Kérdés
Sztereo! Koszonom a gyors valaszodat es meg is nezegettem, hogy mit kellene valasztanom. Mivel elegge markahu vagyok (Scitec Nutrition), ezert ugy gondolom, hogy a WPC tartalmazza a glutamint es a feherjet, a Myometh kapszulas verzioja tunik idealisnak a szamomra es a Tyrosine az aminosavak bevitelre. Termeszetesen mindezek mellett a Daily One szedese is folyamatos. Kerlek ird meg, mi errol a velemenyed, bar az ara eleg huzos (en ugy szamoltam, hogy 20e/ho), de remelhetoleg hatasos is. Koszi a segitseget!
Gabesz
Válasz
Jó választások de a Tyrosin nem az aminósav pótlására szolgál!Ha ez a célod vedd inkább az Ultra Aminót!Ha hihetek a cimkének akkor ez tejsavó izolátumból van kinyerve így remélhetőleg a legjobb minőségű aminót kapod a pénzedért!/Magyarországon össszesen két ilyen minőségű aminót találtam,ami sajnos rossz statisztika a többi tápszergyártóra nézve/
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Szeretném megkérdezni, ho

Kérdés
Hello Sztereó! Szeretném megkérdezni, hogy a tirosint hogyan kellene szedni és mi a tényleges hatása.Nagyon szeretném tudni...
Blajen
Válasz
Gyakorlatilag egy energizáló hatása van emelett tanulmányok rámutattak hogy antikatabolikus hatással is rendelkezik.Ha kicsit le vagy "pukkanva" vegyél be reggel vagy edzés előtt 2 kapszulát.Nem hiszem hogy max. napi 5-6 tablettánál több kellene! Edzés előtt úgy vettem észre hogy működik!Több cég is gyárt tehát a dózisok különbözőek! /én most a Scitecét hoztam fel példának/
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Jelenleg egy Kreatin kúrán vagyok még fe...

Kérdés
Jelenleg egy Kreatin kúrán vagyok még feltöltő fázisban.Az lenne a kérdésem mivel az edzőterem kb. fél órányi gyalogútra van hogy mikor fogyasszam a kreatint.Úgy értve hogy eddig indulás előtt ittam de félek hogy az út során "elhasználódik".Remélem érted a kérdésem lényegét, és ne haragudj ezért az amatőr kérdésért de sok dolgot nem értek a témával kapcsolatban.Válaszodat köszönöm.
Z
Válasz
Nem fog elhasználódni, ennyire rövid idő alatt nem megy és a gyaloglás azért nem olyan hatalmas igénybevétel az izomzatnak. Esetleg a másik megoldás hogy elviszed magaddal és az edzőteremben szép nyugisan elszürcsölöd,vársz egy kicsit és így kezdessz az edzésnek neki!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

hello azt szeretném kérdezni, hogy a hát

Kérdés
hello azt szeretném kérdezni, hogy a hátsó deltaizmokat melyik gyakorlat dolgoztatja meg a legjobban
anonymous
Válasz
Az összes evező mozgásban részt vesz /hátgyakorlatok/ de célirányosan az "oldalemelés döntött törzsel" nevű gyakorlattal tudod fejleszteni!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

A fekvenyomó versenyek csak súly csoport...

Kérdés
A fekvenyomó versenyek csak súly csoportonként vannak ??? 15 éves vagyok (külön ilyen kategória nincsen ??? v. van ilyen ??? v. van ilyen + még súly csoportokra is van osztva ???) nem én nyernék, ez egyértelmű...de azért jó lenne ha lehetne esetleg... 65kiló vagyok és a 70et nyomom legalább egyszer, segítség nélkül...(ne nevess naaa). Több mint 1 éve edzem, de kb 3-4 hónapja tömegelek...80 kilóról lementem 57re... Hello!!! És sok sikert a közelgő versenyhez !!!
Durmy
Válasz
Junior fekvenyomó van! Itt ugyan életkori kikötés csak annyi van hogy a felső korhatár 21 év.Súlycsoportok természetesen vannak! Az erőemelő szövetség honlapján szerintem bővebb infókat kaphatnál.Amit tudok hogy Novemberben Győrben lesz egy eb válogató. Köszi a jókivánságot!Igyekszek!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Az adagoló kanalak közül a 75cc-s (az v

Kérdés
Az adagoló kanalak közül a 75cc-s (az van az aljára írva hogy 75cc) az hány grammot ad fehérjéből ill. tömegnövelőből ??? kösz, hello
anonymous
Válasz
Attól függ milyen fehérjéről vagy épp "tömegnövelőről" van szó.Egy adag általában olyan két evőkanálnak felel meg!Innetől már termékfüggő!Olvasd el a cimkén hogy 100 gramm mennyi fehérjét tartalmaz és már tudhatod is hogy mivel és hány százalékossal állsz szemben!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Szeva Stereo! Csak annyi lenne a kérd...

Kérdés
Szeva Stereo! Csak annyi lenne a kérdésem,hogy írod,a biotech whey projának a minősége arányos az árával.Nos akkor kérdem én,hogy a scitec promax az mennyivel jobb nála?
anonymous
Válasz
Dettó!Csöbörből-vödörbe!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Hi! Pihenőnapokon mikor kell szedni a fe

Kérdés
Hi! Pihenőnapokon mikor kell szedni a fehérjét? Kösz!
anonymous
Válasz
A fontos időpont egyből felkelés után és lefekvés előtt!Reggel szüksége van a lemerült üres szervezetnek a fehérjére,este pedig hogy minél tovább tarson az éjszaka az "antikatabolikus" hatás!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello itt Brother!Az lenne a kérdésem ho...

Kérdés
Hello itt Brother!Az lenne a kérdésem hogy egy pezsgőkreatinkúra mennyi ideig tartson?A másik kérdésem:Hogy tudom a mellizomzat középső részét fejleszteni mert melledzés után mindig a szélső részben jelentkezik az izomláz?A szűken nyomást ismerem erre az izomcsoportra csak én úgy érzem hogy ez inkább a tricepszet dolgoztatja meg vagy lehet hogy rosszul kivitelezem?
anonymous
Válasz
6-8 hét szerintem ideális.Ha van nálatok "chest press" melltoló gép akkor ha oldalt ülsz rá úgy hogy a háttámlán a hátad oldala széle támaszkodjon.Mintha keresztbe kellene nyomni.Nekem nagyon bejött!De ha ha minden mellgyakorlatnál odafigyelsz a mellizmok összefeszítésére már az is jót tenne!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia!Szerinted jo ha egy izomra a letezo...

Kérdés
Szia!Szerinted jo ha egy izomra a letezo valamennyi gyakorlatot egyszerre csinalom?Pl mellre: fekvenyomas egyenes padon,ferde padon,tarogatas,athuzas,ferde padon 2kezzel!Letezik-e olyan, hogy tuledzes es ha igen, miben nyilvanul meg?
anonymous
Válasz
A legrosszabb megoldások egyike! A túledzés egyszerre jelenthet pszihés és fizikális túlterheltséget!Az izmok ereje csökken,a fejlődés megáll.Általában az edzés iránti fanatizmus is alábbhagy! Mellnél is max 4-5 gyakorlatot csinálj.Esetleg még elfogadható számomra az öt gyakorlat de csak három sorozattal gyakorlatonként!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

szia, bocs hogy megin zavarlak, de ez a ...

Kérdés
szia, bocs hogy megin zavarlak, de ez a wpc marha draga nekem:) jo otlet volna lecserelni hi-tech proteinre? az allitolag eleg jo minosegu cuccokat csinal, es a 2.5 kg-os feherjeje arban is jo.
tom
Válasz
Én próbáltam!Tetszik!Bár az íz nem volt egy leányálom de tetszik hogy a Hi-tech a termékekek sokszor feturbózza dibencoziddal,smilaxal...Nekem beváltak eddig "hitechék"!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Felvetodott mennem, hogy e...

Kérdés
Szia Sztereo! Felvetodott mennem, hogy esetleg elkezdek szedni valami protein keszitmenyt, hogy noveljem az izom tomeget, meg hogy egyaltalan hizzak, es erosodjek. Infok: 189 cm magas vagyok, 72 kilo. (32 eves vagyok.)Barmennyit eszek, es eszek, felesleget nem tudok felszedni. Mindig vekony testalkatu voltam, zsirt csak masokon lattam. Kondiba egyszer jarok hetente, itt csak az alap gyakorlatokat csinalom, fekvenyomas, huzodzkodas, plussz labra egy ket gyakorlat. Hetente 1-2 szer otthon edzek, guggolas, fekvotamasz (egy labon, egy kezen), 30-30, meg me'g utana 1-2 kisebb set ezekbol. A kerdesem: mennyi ideig kell szedni egy ilyen pl. protein keszitmenyt, hogy legyen hatasa, es mi tortenik utana, ha pl. fel ev mulva abbahagyom a szedeset, de az edzeseket persze folytatom? Elore is koszi a valaszt:
Tamas
Válasz
Ez a táplálékkiegészítés egy ördögi kör!Ameddig szeded addig a szervezet plusszal reagál,de ha megvonod tőle ezt a plusszt akkor Ő is azt mondja:"miért legyek én nagyobb ha te sem adsz semmi plussz lökést!"A táplálékkiegészítőket /itt a fehérjékre gondolok/ egész évben kell szedni.A fehérjebevitel állandó! Ciklikusan a következőket érdemes szedni.Ezeket egyúttal ajánlom is neked:Kreatin,Andro,Myometh.Plussz egy jó minőségű fehérje mindenféleképpen kell! Pl.a te setedben a Volumass 35 jó választás lehet! Sok sikert!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Azt szeretném kérdezni, hogy sulyzós edz

Kérdés
Azt szeretném kérdezni, hogy sulyzós edzés mellett nem káros-e a heti kétszeri futás tömegnövelés közben.
Z
Válasz
Muszály?Ha nem túl hosszú táv akkor nem "káros"!Sprintelgess!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Még egy utolsó lérdésem volna a fehérjék...

Kérdés
Még egy utolsó lérdésem volna a fehérjékkel kapcsolatban. Azt írtad, hogy a wpc-nél jobb a musclegenx. Bejött a képbe még egy kérdés során a hitech whey pro-ja. Hogy rendeznéd el a 3 terméket sorrendbe? Továbbá ha a legjobb kapja a 100%-ot, akkor a másik kettő hozzá képest hol van? (hány %-ot kap?)
Inci
Válasz
Inci barátom nem vagy egy egyszerű eset! Nálam ebben az esetben is a Musclegenx az első számú./lévén hogy izolátum is van benne/.A második helyen a Wpc és Hi-tech whey pro osztozik!Nem lehet egyértelmű sorrendet felállítani! Kinek ez,kinek az válik be jobban!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo.Tenyleg nem befolyasolja a ...

Kérdés
Szia Sztereo.Tenyleg nem befolyasolja a szex a sportteljesitmenyt?Tobb tesztoszteron=tobb izom, nagyobb szexualis vagy.Aki gyakran el nemi eletet, annak tesztoszteron szintje is csokkem=kisebb tel jesitmeny.Koszi.
Tyson
Válasz
Ez nem így van! Mondanám hogy kérdezd meg versenyidőszakon kívűl a páromat!Szerintem nincs rám panasz! A tesztoszteron folyamatosan újratermelődik!Legalábbis amennyi az ágygimnasztika során kárbavész!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Aztszeretném kérdezni, hogy a kreatin,va

Kérdés
Aztszeretném kérdezni, hogy a kreatin,vagy a hmb hatásosabb e. Én mind a kettőt szedem,de a hmb ára egykicsit huzos. Szerinted megéri az árát?
jános
Válasz
Csak kreatint.A HMB-t bár egy időben nagyon felkapták, de nagyobb a füstje mint a lángja! Ezzel azt hiszem válaszoltam!
2002-10-10 00:00:00
Sztereó

Tiszteletem! A honap vegen egy 3 hona...

Kérdés
Tiszteletem! A honap vegen egy 3 honapos kreatin kura vegere erek. Jelentos sulygyarapodas nem volt (1,5-2kg jelenleg 83kg vagyok) viszont az izomzatom jelentosen javult. A kreatin mellett szedek meg Daily One vitamint is, gondolom ezt lehet tovabbra is szedne, ha leallok a kreatinnal 2 honapra. Kerdesem az lenne, hogy milyen taplalekkiegeszitot javasolsz a kreatin pihentetesenek idejere. Celom tovabbra is a tomegnoveles es izomero fejlesztes. Vagy legalabb szintentartas. Koszi Sziasztok
Gabesz
Válasz
Persze hogy lehet tovább szedni!Semmiben nem befolyásolják egymás hatását! A kreatin utáni javaslataim:Myometh,vagy Andro,Glutamin...+egy jó minőségű fehérje mindenféleképpen kell!!!
2002-10-09 00:00:00
Sztereó

Kreatin kontra szőlőcukor témában azt ír...

Kérdés
Kreatin kontra szőlőcukor témában azt írtad, hogy a 60g/l sok. Továbbá hogy egy adag kreatinhoz 35g cukor kell. Akkor ugyanott vagyunk. Nem? Mivel 1l-ben 2X5g kreatint teszek, és 2X30g cukrot. Vag ynem szabad ennyi kreatint beszedni egyszerre? Lenne még egy fehérjés kérdésem: WPC vagy Musclegenx??
Inci
Válasz
Nem ugyanaz! Szerintem egyszerre nem kell ennyi,bár ha úgy érzed hogy működik akkor az istenért se hagyd abba! Javaslom inkább hogy 5 grammokat egyél/a kreatinból/ napi többször! MusclegenX!
2002-10-09 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Az lenne a kérdésem,hogy

Kérdés
Helló Sztereó! Az lenne a kérdésem,hogy mell-bicesz,hát-tricepsz,jó párosítás? Valamint a szakítás jó gyakorlat? Köszi!
anonymous
Válasz
A párosítás jó!A szakításról nem tudok érdemben nyilatkozni,mert nem értek a súlyemeléshez!Szeretem nézni,de szakmailag nem tudok hozzászolni!
2002-10-09 00:00:00
Sztereó

azt szeretnem kerdezni, h a bio tech feh...

Kérdés
azt szeretnem kerdezni, h a bio tech feherjekrol mi a velemenyed? az ultra whey pro pl marha olcsonak tunik, es raadasul tejsavo feherje. vagy itt van a bio protein, ami szinten a legjobb arban. erdemes scitec wpc rol valtani, es tobbet szedni belole?
tom
Válasz
Maradj a WPC-nél! A bioprotein egy "érdekes" keverék,de a Scitec cucca még mindig jobb! Az ultra whey annyit tud mint az ára! Hiába szedsz többet,nem ezen múlik!
2002-10-09 00:00:00
Sztereó

Most fejezek be egy 9 hetes kreatin kúrá...

Kérdés
Most fejezek be egy 9 hetes kreatin kúrát. Elég jó eredménnyel: nem jelentős zsírfelhalmozódás mellett +7.5 kg! Lényeg a lényeg,hogy ki vagyok merülve. Terveztem pihenőt, és utána folytatnám az eddzést valami mással. (andro) Az első kérdésem az, hogy mennyit pihenjek. Egy hétre gondoltam. Kell ennél több? A második: Ha a következő kreatin-kúráig 2 hónapot pihentetem a kreatint akkor az kiürül addig teljesen? (Csak az újabb sikeres kúra miatt) A harmadik: Az andro szedésénél javasoltad a napi 2 db-ot. Ez csak eddzés nap, vagy minden nap? Ha 2-őt szedek be, akkor egyszerre tegyem? Mennyivel eddzés előtt? Ajánlatos mellette sok vizet inni? Kb mennyit? Mivel ajánlatos stack-elni? Aminosav, vagy fehérje jobb erre a célra? Vagy ennél is jobbat tudsz? A fehérjéről: Milyen szerinted az ANS whey pro izolátuma? Az jobb, vagy a wpc? Ha már nem kreatinozok, akkor hagyjam el a szőlőcukrot, vagy ajánlatos egy ilyen átkötő kúra alatt is? Nem hájasodok el tőle? Előre is köszi!
Inci
Válasz
A kreatin után is mehetne az Andro.De mondjuk az egy hét jó.2 hónap várakozás után pedig a kreatin is újrakezdhető.Az androt minden nap kell szedni...s bár az egyiktanulmány azt írja hogy edzés előtt edzés után,én nagyobb időt hagynék köztük.Reggel-este.Sok folyadékot igyál!Nekem ez 5 liter körül mozog. Az ANS-nek pillanatnyilag még nincs és ezezn a néven nem is lesz tejsavó izolátuma.Az ANS whey pró-ja is "egyszerű" koncentrátum.Ha a kettő közül kell választani akkor a WPC legyen.A szőlőcukor teljesen felesleges a kreatinkúra után.Vagyis is ez így nem helyes:Nem fogsz nőni tőle,de remek energiát biztosít az edzések alatt.Így jó! A bevitt mennyiségtől függ hogy hájasodsz-e!Ez is csak egy cukor!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

udv stereo, az a gondom van, h kakaj bet...

Kérdés
udv stereo, az a gondom van, h kakaj beteg vagyok mar 3 napja, torokfajas, takony ezerel, es kezd ramenni a fulemre is. ma nem tudtam bemenni labazni, es asszem jovo hetig nem is megyek egyaltalan. csak az lenne a kerdesem, h a bio cpx-et abbahagyjam vagy ne? a tomegnovelot azt szedem, meg aminot is, meg dayli one-t meg c vitamint, meg mebucaint. de a foszfatot nemtom, h edzes nelkul szabad e.
tom
Válasz
Hagyd abba mert ebben a formában csak pénzkidobás.Nem baj ha szeded de ha sok a kidobni való pénzed?
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Egy amatőr kérdezi: - roppant érdekelne...

Kérdés
Egy amatőr kérdezi: - roppant érdekelne egy szakvélemény... reggel 1 kapsz. Q-10 koenzim, edzés előtt L-karnitin 2x 450 -es, edzés után 1 szem 5 gr. creatin pyruvate. Ez egy saját elgondolás, jó ez ?
cement
Válasz
Mire?Ha leírod hogy mi a célod ezekkel,akkor közelebb kerülünk az igazsághoz!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Helló! Van otthon egy 8 kg-s egykezes sú...

Kérdés
Helló! Van otthon egy 8 kg-s egykezes súlyzóm amire felpakolható még 4*1,5 kg. Milyen gyakorlatokat lehetne ezzel végezni? Sajnos teljesen láma vagyok a témához.
Csaba
Válasz
No figyelj! Hátizomra:Egykezes evezés kézisúlyzóval./"fűrészelésnek" is hívják/.Váll:oldalemelés,nyomás fej fölé.Bicepsz:bicepszezés váltott karral,koncentrált bicepszezés.Tricepsz:Fej mögül nyomás egykezes kézisúlyzóval,"lórugás".Mindegyik gyakorlatnak az általánosságban használt nevét adtam meg.Lerajzolni nem tudom.Bár készül a videó adatbázis amiben a gyakorlatok helyes bemutatását lehet megnézni.Szerintem amit nem tudsz név alapján beazonosítani azt kérdezd meg egy nálad hozzáértőbbtől! Sok sikert!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Szia SztereJó!:) Szuper, ahogy itt oszt...

Kérdés
Szia SztereJó!:) Szuper, ahogy itt osztod az észt, már segítettél diétázni is, bejött, 1000 kösz utólag is! Már elég nagy tömegem volt, de fedett és "amorf" voltam, de most megnéznek a nők, nem bírom kapkodni a fejem! A nyáron kitaláltam egy edzéselvet a vállaim felhozására, miszerint a felhozandó izomcsoportot heti 2x (ha be lehet osztani okosan), a többit 1x gyúrom. MIT SZÓLSZ HOZZÁ? Most a karjaimra használom és nagyon kajak!!! Bár sejtem, hogy erre a tippre nálam okosabbak is rájöttek már, mégis szuper, hogy nem egy csilivili magazin-programtól fejlődök, hanem amire intuitívan ébredtem rá! Végül is ez a lényeg, nem? Köszi és további jó munkát! u.i.: az izomelsőbbség elve még ennél is hatásosabb!!!
Rocco Lampone
Válasz
Jól bezsélsz!Örülök a sikereidnek!Úgy tűnik kezded elsajátítani a Weider féle ösztönös edzéselvet!Így tovább!Jó úton haladsz! Jóedzést,hasznos kajálást és csinos lányokat!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Helló Szereó! Ígérem ez az utolsó kérdé...

Kérdés
Helló Szereó! Ígérem ez az utolsó kérdésem. :) Szóval szupi edzéstervet sikerült összeállítani a segítségeddel, köszi mégegyszer! Még a kiegészítőkről kérdeznék: Most Scitec Sciprot szedek! Van még két dobozzal. De azt hallottam tömegnövelésre jobb a Volumass 35! Szerinted melyiket kéne szednem?
Bálint
Válasz
A Volumass mellett van még kreatin és szénhidrát.Mindkettő jó termék!De mivel nekem a fehérje bevitel mindenek fölött áll ezért a Scipro nálam jobban beválik!Ettől függetlenül a Volumass 35 tökéletes megoldás ha épp nem Mr Olimpiára készülsz.Relatív magas a fehérjetartalma is!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Cső stereo!a kérdésem az lenne,hogy mond...

Kérdés
Cső stereo!a kérdésem az lenne,hogy mondj vélemény,ha már kiprobáltad az american muscle termékeit?pontosabban a protein meal érdekelne abból akarok bevállalni egy 3kg-osat?Szerinted megvegyem? köszke
Pepe
Válasz
Bármi mást csak azokat ne! Scitec,ANS,MLO....rengeteg más cég is van a világon!Ha mégis e termékcsalád melett döntesz készítsd elő a gyomrod,valamint a shaker mellé egy jégcsákányt mert ha nem vagy elég gyors akkor a shakerből a melegvíz már nem bírja kimosni a ráragadt "üledéket"!A hatásosságát nem akarom ecsetelni!Nézz rá az árára!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Visszatérve a szőlőcukorra: eddzések ala

Kérdés
Visszatérve a szőlőcukorra: eddzések alatt a 60g/l mennyiség sok? 1 l-ert iszok eddzésenként, és 86kg vagyok.
Inci
Válasz
Sok! Egy adag kreatin felszívódásához is csak 37 grammra van szükség! Szerintem menni fog anélkül is az edzés!A kávé nálam jobban bevált! Esetleg valami guaranás ital.Legvégső esetben "bang" pezsgőtabiból 2-3 darab egyszerre.
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Még az andro adagolásával kapcsolatban: ...

Kérdés
Még az andro adagolásával kapcsolatban: ha du eddzek, akkor az egyikk adagot eddzés előtt szedjem be?? (a használati ut. ezt írja) A másikat ezek fényében reggel, vagy este? Az este közelebb esik időben az eddzéshez, így reggel vegyem?
Inci
Válasz
Reggel és edzés előtt jó lehet!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Hali sztereo letettem a szójatejporról :...

Kérdés
Hali sztereo letettem a szójatejporról :).De a sima tejpor az O.K. ugye??Ha igen hol lehet beszerezni ilyet,és kb mennyiért dobják.Azért ilyeneket kérdezek,mert én szeretem ezeket a természetes dolgokat.Előre is kösz
Kócos
Válasz
A síma tejpor semmivel nem természetesebb mint egy "gyengébb" minőségű tejsavó koncentrátum.Sőt szerintem a tejpor előállításánál tartósítót és adalékanyagokat is kap.Egy alap tejsavó azért ennél sokkal többet tud! Tejdiszkontok egyébként szerintem tonnaszám árulják a tejport mindenféle formában!/zsíros,félzsíros,cukrozott,natúr.../
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereo!!szeretnék erőemeléssel fogl...

Kérdés
Üdv Sztereo!!szeretnék erőemeléssel foglalkozni.kb.mekkora súlyokat kéne megmozgatnom ahhoz h.egy versenyen eséllyel indulhassak? kb.82kg vagyok. köszi
Wilder
Válasz
Molnár Csanád barátom aki testépítőből avanzsált át erőemelőnek 85 kilógrammos testsúly mellett 220-230 kilót nyom fekve.Mérlegelj!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

Nagyon fáj a vállam fekvenyomás közben. ...

Kérdés
Nagyon fáj a vállam fekvenyomás közben. Beszúr és bedurran, Nem tudom nit csináljak? Nem akarom abbahagyni. Mondj valami orvost mivel lehetne ezt a fájdalmat megszüntetni.
Csaba
Válasz
Próbáld ki előtte a Protect HP nevű terméket!Csodákra képes!
2002-10-08 00:00:00
Sztereó

helló! Az lenne a kérdésem, hogy a se

Kérdés
helló! Az lenne a kérdésem, hogy a sexuális élet okozhat-e negatív hatást az izmok fejlődésére. Köszönettel: András
András
Válasz
Nem!Sőt! Javulhat a hasizom definiáltsága bizonyos helyzetekben.A fordítottja viszont már kevésbé lenne igaz!A nagy izmok néha okozhatnak gondot a szexuális életben!Ez van!
2002-10-07 00:00:00
Sztereó

hello az lenne a kérdésem ,hogy ha tömeg

Kérdés
hello az lenne a kérdésem ,hogy ha tömeget szeretnék növelni , akkor hány liter vízre van szükségem
h2o
Válasz
4-5 liter nálam lecsúszik!Ez így nekem se sok,se kevés!
2002-10-07 00:00:00
Sztereó

csákány!!!!!!aztszeretném kérdezni , hog

Kérdés
csákány!!!!!!aztszeretném kérdezni , hogy csináljam azt ,hogy szálkásításkor ne veszeszítsek sok tömeget de elég száraz legyek
versenyző
Válasz
Magas fehérjeszint,alacsony nátriumbevitel és az utosó napokban megszorított folyadékbevitel!Ha ez párosul egy nagy adag elszántsággal akkor olyan papírvékony lesz a bőröd hogy az erek szinte kirobbannak a bőröd alól!
2002-10-07 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! A kérdésem a következő le...

Kérdés
Hi Sztereo! A kérdésem a következő lenne: Elég egy hétem három napot edzeni a többi négyet meg regenerálódásra szánni?Szerintem ez vajmi kevés,ha nagy céljai vannak az embernek nem?ja és a biotech ultra whey pro-ról, és a MLO Muscle Zyme-rol mi a véleményed? További sok sikert és előre is köszi a választ :)
Pepe
Válasz
Elég!Az ember nem az edzéseken növekszik hanem otthon a párnák közt! A nagy célok eléréséhez pedig havi többszázezreket kell áldozni növekedési hormonra,szteroidokra és táplálékiegészítőkre!Ez a szomorú igazság!Havi 3 doboz Whey proteinnel az embernek nem lehetnek nagy céljai! Az ultra whey feledhető,a Zyme viszont nekem nagyon bevált!És hihetetlenül finom is!
2002-10-07 00:00:00
Sztereó

Hellótok! Megint én vagyok! Mi lenne h...

Kérdés
Hellótok! Megint én vagyok! Mi lenne ha hetente 5-ször edzenék? Hétfő:Mell Kedd:Váll Csütörtök:Hát Péntek:Kar Szombat:Comb Ha mehetne minden nap. És naponta olyan 3-4 gyakorlat mindenből 5sorozat 10ismétléssel. Ez így már jó? Ez a "Sztereó minden nap mást edzünk és egyet de azt jól" elv szerint van :) Még 1szer köszi a válaszokat!
Bálint
Válasz
Mindjárt szuperebb!Mintha csak a saját edzéstervemet olvasnám!Bár én a szombatot nem rakom bele!A hétvége a családé!Ez szent és sérthetetlen!
2002-10-07 00:00:00
Sztereó

Hi, Ha edzés után egy creatin pyruvat

Kérdés
Hi, Ha edzés után egy creatin pyruvate bevétet követően meginnék 1-2 pohár sört egészségileg nagy hülyeséget csinálok -e??? Cement
anonymous
Válasz
Egy pohár még nem gáz,de az alkohol nem használ az izmok növekedésének!a sör egyébként teli van "jó" szénhidráttal,szuper ásványianyagokkal,és kibaszott alkohollal!Az alkohol pedig nyomja ki a vizet ami nekünk nem jó! Egészségtanilag egyébként káros hatása nincs ennek a szenvedélynek./csekély formában persze/
2002-10-07 00:00:00
Sztereó

Helo sztereo. aztszeretném megtudni,te m

Kérdés
Helo sztereo. aztszeretném megtudni,te melyik kiegÉszitőt javasolnád. A fehérjéket,(wpc,stb). Vagy az aminosavakat.(liqid amino). Melyik hatásosabb?
anonymous
Válasz
A fehérjéket!Laktat,jobb,megbízhatóbb és finom+olcsóbb!Ennyi érv elég mellette?
2002-10-07 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Megosztanám veled az edzést...

Kérdés
Hi Sztereó! Megosztanám veled az edzéstervem, szerinted jó ez így? Tömeget növelni szeretnék, mert elég vékony vagyok. Hány gyakorlatot csináljak 1 izomcsoportra max.? És ami a legfontosabb hány ismétlés és sorozat számmal? Hétfő-Csütörtök Kedd-Péntek 1. Mellizom 1. Comb 2. Váll 2. Hát 3. Tricepsz 3. Bicepsz 4. Vádli 4. Has 5. Has
Bálint
Válasz
Ez nekem annyira nem jönne be! Az egyik napon nagyon sok a toló izomcsoport /mell-váll-tricepsz/.Így csak a gyakorlatok hatásosságát rontod le!Egy kemény mell edzés után szerintem már alig marad erő a tricepszben!És még ezután igénybevenni két izomcsoportnál is....?/váll-tricepsz/.A másik napon meg bezsúfoltad a húzó izomcsoportokat.Hát-bicepsz!A felállás ugyanaz mint az előbb! Egy izomcsoportot heti egyszer edz! Egy napon max 2 izomcsoport legyen! A nagyobb izomcsoportokra 13-16 sorozat összesen és 8-10 ismétlés.A kisebb izomcsoportoknál /váll-bicepsz,tricesz/ össz 12-14 sorozat és 6-8 ismétlés. Példa így nézzen ki az edzésterved:Hétfő:Mell-hát,Szerda:láb-has,Péntek:váll-kar.Az edzés időtartama max 1 óra és tíz pec legyen. Én a mai napig olyan edzéstervet végzek hogy egy izomcsoportot edzek egy nap hati egy alkalommal.Az edzéseim időtartama 30 és 45 perc közt van. Remélem tudtam segíteni!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Hali sztereo.Kérdésem a kövkező:Suliba j...

Kérdés
Hali sztereo.Kérdésem a kövkező:Suliba járok és hétfő szerda csütörtökön nem tudom megcsinálni az eddzést emmiatt.Marad a kedd pént. szomb. vas.,de ilyen leosztású eddzéstervet még nem találtam.Légyszi ha tudsz valami erre megfelelőt írd le.Ja és még egy kérdés:szőlőcukor+sok tej+szójatejpor jó tömegnöveléshez,ha igen napiban egy 69 kg-os manus mennyit vegyen be belőlük,hogy eredmény legyen KÖSZI
kócos
Válasz
Az az egy-két nap ide vagy oda mindegy!Ai izom nem tudja hogy milyen napokon van az edzés!Lehet ez hétköznap vagy hétvége.Legyen a kedd-péntek-vasárnap.Így szinte ugyanaz mintha hétfő-szerda-pénteki edzéstervet csinálnál. Kedd:Mell-hát,Péntek:Láb-has, Vasárnap:váll-kar.A szója nem jó tömegnövelésre!!!Főleg nem férfiaknak.Csökkenti a férfihormonszintet.Nekünk meg pont az lenne a fontos hogy ez a szint magasan legyen.Tej,túró,húsok,tojás,rizs,krumpli.Ezek menjenek inkább! Sokat egyél!Ne a kalóriát számold hanem a tükröt nézd! Ha úgy érzed több fölös jött fel akkor a szénhidrátokból vegyél vissza.A fehérjebevitel viszont mindig magas legyen!/Tej,túró,húsok,tojás.../
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Nekem az a problémám, hog...

Kérdés
Hello Sztereo! Nekem az a problémám, hogy én egy ilyen ultrahardinger vagyok. Akkor nekem rövid, ritka edzéseket kell tartanom, ezt már tudom. A kérdésem az lenne, hogy úgy jó lenne-e, ha az általam bírt legnagyobb súlyt használom, és a negyven perces keretek között annyit, amennyit csak birok? Vagy inkább kisebb súllyal másképp? Ja, és még valami: Tudnál ajánlani valami jó kiegészítőt nekem? (vékony testalkat, lassú fejlődés) /még azt nem értem, hogy az erőszintem viszont nő, csak az izmom nem, ez hogy lehet/
anonymous
Válasz
Ha az edzésed az egy izomcsoport kész van fél óra alatt akkor annyi! Néha váltogatsd a nehéz és könnyű napokat.Így az izom nem tud hozzászokni ugyanahhoz a terheléshez.Ezt hívja Mr Weider "izomösszezavarási elvnek".Az izmot mindig meg kell lepni valami újjal!Nekem egyik edzésem sem egyforma!Az alapja marad de a sorozatokat,ismétléseket,gyakorlatokat szinte edzésenként variálom! Jó kiegészítő a kreatin!De aminek az alapot kell képeznie az egy jó minőségű fehérje.Whey protein izolátum esetleg koncentrátum! Vagy a kettő keveréke. Amit javaslok:A legalacsonyabb árral kezdve és minőségileg felefelé haladva.Musclegenx Whey Protein, Scitec Scipro,ISOPURE,Micropro....és amit most használok BIOTEST Advanced Protein.Az árak 3500.-Ft-tól kezdődnek és 15.000.Ft-nál végződnek.A pénztárcád függvénye!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Hi! Egyszer azt írtad, hogy egy nap egy ...

Kérdés
Hi! Egyszer azt írtad, hogy egy nap egy izom. Ez azt jelenti, hogy 40 percen keresztül mondjuk csak a vállat gyúrod? Hogy birod ki? Még valami: ha több sorozatot csinálok, mint 16, akkor nem fogok növekedni olyan jól? /Tömeget szeretnék növelni/
anonymous
Válasz
A vállnál rátapintottál az egyik kivételre!A vállnapom max 30 perc! Oldalemelés,vállgép,vállvonogatás.Ennyi! És jól látod!Ha több sorozatot csinálsz mint 16 akkor könnyen a "túledzés" állapotába kerülhetsz!A szervezet átáll egy lebontó folyamatra.A Dönci valahogy úgy mondaná hogy:"felesleges tovább darálni az izmot,mert jobb és nagyobb nem leszel tőle"
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Én is leírom az edzés tervemet: (nekem ...

Kérdés
Én is leírom az edzés tervemet: (nekem nincsen heti beosztás hanem 4 nap van egymás után, aztán 1 nap pihenő és utánna előröl az egész) 1. nap: mell 2. nap: hát 3. nap: váll 4. nap: bicepsz + tricepsz (lábazni nem szoktam mert a térdem nem igazán bírja, vádlizni meg csak ugy magában nem akarok) és akkor így kb 1 óra kb az edzéseim időtartama... tömegelek...vagyis szeretnék.
anonymous
Válasz
Perfect!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Hi ! 21 éves vagyok, 2 évet edzettem, ki...

Kérdés
Hi ! 21 éves vagyok, 2 évet edzettem, kihagytam sérülés miatt 1,5 évet és most 4 hónapja újra kezdtem. A kérdéseim : 1. a többséggel ellentétben nekem a tricepszem külsö része ami remekül néz ki és a belsö a kisebb amit csinálok : tricepsznyújtás, tolódzkodás súllyal, 1 kezes tricepsznyújtás fej felett, 3 x 8-10 mindböl, szerinted ez jó a tricepszem belsö részére ? 2. Régebben költöttem pénzem tömegnövelökre és nem úgy hatott ahogy irták... Most szeretném kipróbálni First American - Iron works-t és mellé Tribestol 2. generációt, Ironra napi 1 adagot irnak ez elég ?szerinted ettöl nagyjából mit várhatok 3kg Iron, 2 doboz T2 ahogy számoltam nagyjából 6 hétre elég mindez. 3. A vállam kicsit lemaradt 4x nyakból nyomás, egyik héten 3x oldalemelés/ másik héten 3x állig húzás, 3x döntött törzsü oldalem. amit most csinálok, szerinted ez jó ? Attól félek túledzem mert Hétfö Mell, Hát, Vádli Kedd Váll, Has Csütörtök Kar, Vádli Péntek Láb. Hétfön mellnél használom vállam, Kedden vállazok, csütörtökön súllyal tolódzkodom ami +int csak vállra is megy nem sok ez igy ? Minden másom fejlödget kivéve a vállam. Elöre is köszönöm segitséged.
Spotter
Válasz
1.)Igen, jó! 2)A First termékek iránt eleinte nem nagy bizodalmam volt de amióta kipróbáltam a Microprojukat azóta gyökeresen megváltozott a véleményem.Megérnek egy próbát bár nem olcsó mulatság!Szerintem nem fogsz csalódni!De az Iron-ból is fogyassz napi két-három adagot.3)Ebben a felosztásban nem fogod túledzeni a vállad!Igy mehet tovább! Sok sikert!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! Nagyszerű dolognak talál...

Kérdés
Üdv Sztereó! Nagyszerű dolognak találom hogy így a neten lehet kapcsolatot tartani sőt célirányosan kérdezni egy akkora edzésmulttal rendelkező profi fitness-testépítőtől mint amilyen Te vagy. És őszintén értékelem hogy át is adod a tapasztalataidat... Szóval akkor gondoltam már én is beállok a sorba, és felteszem egyik kérdésemet ami régóta foglalkoztat már.. Gyermekkorom óta lacto /fél/ vegetáriánus vagyok.. tehát mindent megeszek de a húst nem.. A súlyommal viszont általános iskolás korom óta problémák voltak /nem sportoltam semmit/, ám most a középiskolára, hála a testépítésnek is, ezek egyre inkább megszűnőben vannak mondhatni már nem jelentkeznek. A kérdésem pedig a következő lenne: Jelenthet valami problémát a testépitésben hogy én nem eszek húst? Viszont tejtermékeket, sajtokat, tojásokat, és egyéb fehérjetartalú készitményeket viszont jóval az átlag felett fogyasztok. /Gondolom ez a sulyproblémám egyik fő okozója.. a zsír/ Most úgy érzem mindenre képes lennék... Él bennem valami megszállott "szent tűz" a testépités iránt és talán képes lennék elkezdeni a húsevést ha ez nélkülözhetetlen ehez a "Művészethez"..
Zolohu
Válasz
Köszi a dícsérő szavakat,így verseny közeledtével még jobban esnek! Bár nem tartom magam profi fitness-testépítőnek de tényleg kösz!Andreas Cahling profi testépítő mondta /ő is vegetárius/ hogy:"mi lehetne gyorsabb egy versenylónál és erősebb egy elefántnál!"Igy hogy eszel tejtermékeket és tojást,nem hiszem hogy ne lennél képes szép eredmények elérésére. Bár a sajtfogyasztást kicsit visszafognám a zsírtartalom miatt,de atöbbi tejes cucc mehet.5-10 évvel ezelőtt még a tej-tojás fehérjekészítmények voltak a toppon ami azt is jelenti hogy csak nem lehet olyan rossz "alapanyag"!Sok sikert az edzéseidhez,és várom a fejleményeket!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Hello! Egy kérdés: a deltoidot hogyan le

Kérdés
Hello! Egy kérdés: a deltoidot hogyan lehet a leghatékonyabban edzeni? /gépen/ Kösz!
anonymous
Válasz
Nyomások fej fölé! Oldalemelések csigán.
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Helló! Köszi a választ! Így jobb lesz el...

Kérdés
Helló! Köszi a választ! Így jobb lesz elosztva? Bocsi ha nagyon lamer lennék :) Hétfő:Mell, váll Kedd:Hát, Comb Csütörtök:Tricepsz, vádli Péntek:Bicepsz és minden nap menne has is. Szerinted így jó lesz vagy még így is hibádzik? És izomcsoportonként olyan 4 gyakrolat mehet? Ja és heti 4-szer szeretnék edzeni, erre is tudnál példát mondani? Köszi a fáradozást! További jó munkát!
Bálint
Válasz
Még mindig nem az igazi!A váll és mell toló izomcsoport tehát egymás hatását rontják! A mell jó bicepszel vagy háttal.A hast felesleges minden nap nyüstölni!Heti kétszer elég!Pl:Hétfő:Mell-hát Kedd:Láb-has Csütörtök:Bicepsz-tricepsz Péntek:Váll-has.Izomcsoportonként 3-4 gyakorlat 4-5 sorozatban.Jó munkát!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Hy Sztereó! A MuscleGenX Whey proteinje

Kérdés
Hy Sztereó! A MuscleGenX Whey proteinje miben különbözik drágább társaitól? Nem nő annyira tőle az izom? és ugye nem muszály kreatinnal 1ütt szedni?
anonymous
Válasz
A drágább fehérjék tisztább izolátumok!A szervezet jobban hasznosítja,jobb a felszívódása,hasznosulása. Kvázi jobb a fejlődés tőle.A Musclegenx nem tiszta izolátum hanem "gyengébb" minőségű koncentrátum és csúcs izolátum keveréke!Az olcsóbb termékek csúcsa!Kreatin természetesen nem muszály!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Hi Azt szeretném kérdezni te mit szólsz...

Kérdés
Hi Azt szeretném kérdezni te mit szólsz a Trans-x cucchoz, megéri-e? És az hogy van hogy ennek a kura időszaka 11hét? Most vagyok egy kreatin kura végén, és egy 2-3hét szünet utána(ami kell ugye?) , és utána majd ezzel a termékkel szeretném folytatni. Kösz mindent előre is.
ZZZZZ
Válasz
Próbálj mást! Ez csak privát vélemény!Valamilyen prohormon készítményt /Pl:Genetic:ANDRO/ vagy a glutamint ajánlom folytatás gyanánt.Ja vagy a Myometh még nagyon klassz lehet!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Szia ! Azt szeretném megtudni, hogy a l

Kérdés
Szia ! Azt szeretném megtudni, hogy a lórugás, vagy a szűk fekvenyomás a jobb a külső tricepsz edzésére?
Peti
Válasz
A lórugás erre a célra nekem jobban bejött!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Helló! Jobb kezes vagyok, de a bal keze

Kérdés
Helló! Jobb kezes vagyok, de a bal kezem erősebbnek érzem, és vastagabb is. Mit tegyek, hogy fordított legyen a felállás?
Géza
Válasz
Nálam is ez a helyzet de én az időre bíztam a megoldást!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

hello én azt szeretném kérdezni hogy egy...

Kérdés
hello én azt szeretném kérdezni hogy egy honap kreatin szedése után muszály pihenni vagy lehet utánna mondjuk étkezés helyetesitovel tovább novelni a testsulyt?koszi
anonymous
Válasz
Természetesen a kreatin után jó szolgálatot tehet valamilyen MRP!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

az étkezés helyetesitoket lehet szedni k

Kérdés
az étkezés helyetesitoket lehet szedni kreatin szedése után? szoval hogy nem pihenek a kreatin szedése után?
anonymous
Válasz
Nem befolyásolják egymás hatását.A kreatint is azért kell szüneteltetni egy idő után mert a kreatinszállító sejtek úgymond ellustulnak és a további kreatin bevitel csak pénzkidobás!
2002-10-06 00:00:00
Sztereó

Erőt s Erényt Sztereo bajtárs! A bice...

Kérdés
Erőt s Erényt Sztereo bajtárs! A bicepszel kapcsolatban lenne egy számomra fontos kérdésem... egy tökéletesen kezdő testépitő karja mennyit nőhet vastagodhat mondjuk az első edzésévében? Fog ez nekem nőni? Vagy ez az egész csak genetika kérdése és maximum csak szálkásítani tudok rajta... I m just wondering..
anonymous
Válasz
Nagyon sok mindentől függhet!Minden ember tudja növelni a karjának métetét!De az alapvető dolgok:Milyen típus vagy az izmaid mennyire fogékonyak az edzésre.Mennyit és mit kajálsz.Eleget pihensz-e.Hogyan edzessz.....stb.
2002-10-05 00:00:00
Sztereó

Hi sztereó Volna egy kérdésem, amikor a

Kérdés
Hi sztereó Volna egy kérdésem, amikor a kreatin kurát megint elkezdem a "3"hetes pihenő után akkor megint kell egy föltöltés?
anonymous
Válasz
Igen!
2002-10-05 00:00:00
Sztereó

Üdv!! az MLO S.FatBurnert melyik napsza

Kérdés
Üdv!! az MLO S.FatBurnert melyik napszakban kell szedni? edzés előtt,után?
Wityo
Válasz
Mondjuk reggel délben este.Ha megoldható akkor kajálás után és sok folyadékkal.
2002-10-04 00:00:00
Sztereó

Helló! Mielőtt terembe járnék edzeni, ér...

Kérdés
Helló! Mielőtt terembe járnék edzeni, érdemes lehet-e otthon elkezdeni(egykezes súlyzó van, kb. 15 kg), persze kezdő vagyok. A másik, hogy van egy kis gerincferdülésem, mire vigyázzak, ez mit befolyásol? Köszi!
Csaba
Válasz
Természetesen jó ha már elkezdessz otthon edzegetni.Én is így kezdtem! A gerincferdüléssel arra kell vigyázni hogy guggolásokat és nehéz fej fölé nyomásokat ne csinálj!Tehát azokat a mozgásokat kell kiiktatni amelyek függőleges nyomást mérnek a gerincoszlopra!
2002-10-04 00:00:00
Sztereó

azt szeretnem kerdetni, h ismersz e olya...

Kérdés
azt szeretnem kerdetni, h ismersz e olyan embert akinek valami maradando baja lenne barmilyen koksztol. mert hallani mindenhol, h ilyen karos meg olyan karos, meg megroviditi az eleted, de en speciel akiket ismerek terembe kokszosokat, azok mind akkorak mint a haz, es semi bajuk nincs. pedig nehanyuk eroemelo, es tulvan mar a 8-10. kuran is. ha eszel csinalja az ember, akkor el lehet kerulni a mellekhatasokat??
tom
Válasz
Ismerek olyan lányokat akiknek egy oktávval lejebb van a hangja,ismerek olyan férfit aki egy kicsit rángatja a száját....statisztikát is fel tudnék rakni arról hogy eddig hány ember halalában játszottak közre a szteroidok,de nem teszem! Én úgy hívom a szteroidhasználók egyik csoportját hogy "Túlélők".Ők bármit bármilyen dózisban beszedhetnek,mégsincs látható bajuk tőle.A másik csoport az akik az első prohormonkészítmény kipróbálása után fájlalja a máját,veséjét,heréjét....Ez ilyen dolog!A mellékhatások természetesen függnek a használt szteroidtól és a szedés időtartamától dózisától.
2002-10-04 00:00:00
Sztereó

Egy 19éves srácnak,aki aki nem edz rends...

Kérdés
Egy 19éves srácnak,aki aki nem edz rendszeresen,de zsírtömegét szeretné csökkenteni.Mit ajánlana?És szeretnék komolyabban foglalkozni a test építéssel.
anonymous
Válasz
Megfelelő diétával /amit találhatsz a megválaszolt kérdések közt/ lehet eredményeket elérni,de súlyzós edzés segítségével sokkal jobb minőségű a fogyás!
2002-10-04 00:00:00
Sztereó

Szia! Az lenne a kérdésem, hogy nem-e n...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy nem-e nagy gáz, ha 22 évesen e Genetic force Addro-t, vagy hasonló készítményt használok. (Az van az ismertetőkben, hogy 25 éves kortól). Okoz-e mindenképpen hangmélyülést? Köszi
Lóri
Válasz
A többi andro készítménynél 18 évnél van ez a "válsztóvonal" meghúzva!Mondhatnánk:"most légy okos domokos".Nem fog mélyülni a hangod ebben biztos vagyok!!!Főleg nem egy doboztól és nem 2 tabletta szedése mellett.Saját szakállamra mondom:"próbáld ki".
2002-10-04 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó Volna párkérdésem, a köve...

Kérdés
Hello Sztereó Volna párkérdésem, a következök: 1,A creatin kura az max. 40 napig tatrhat, és utána mennyi idő mig megint lehet?Ez nem befolyásolja azt hogy még nem fejeztembe a tömegnővelést?Kőzbe hagyom abba az nem jó, nem? 2,Ha már elérek egy szép szintet, és szépkis szálkás lettem akkor utána mennyi edzésre van szükségem a szintentartáshóz? 3, miután lászálkásitok majd utána megint ellehet kezdeni a tömegnővelést, ugye? Előre is köszi a válaszokat
zlykk
Válasz
1.)A kreatinra én mindig azt szoktammondani hogy annyi szünetet hagyjanak közte amennyi ideig szedték.A tapasztalataim azt mutatják hogy minimálisan is kell 3-4 hét pihenő. 2.)Nem az edzéstől fog szinten maradni a "szálkásság" hanem attól hogy meddig bírod a diétát! 3.)Elvileg igen!
2002-10-04 00:00:00
Sztereó

Heló. Vettem WPC-t és elég szar lett. M...

Kérdés
Heló. Vettem WPC-t és elég szar lett. Még nem szedtem ilyet. Az a baj hogy tiszta hab lett az egész genyó és nem lehet az ízét élvezni. Mondjuk a beharangozással ellentétben elég szar. Na valami tippet kenhetnél. Köszbösz. Csőp!!!
WPC gyűlölő bandatag
Válasz
Ha hasonló "szlenges" stílusban akarnám én is leírni a véleményem akkor így hangzana:"vannak ilyen kákabélű emberek akiknek a szar is keserű!Ezek nem igazi túlélők!Nem "hardcore" badisok! Ezekbe kár az ilyen cucc!...." A WPC egyébként nem rossz termék csakhát van akinek bejön van akinek nem!Más pont azt mondja hogy csúcs az íze! Ha ennyire nem csúszik le legközelebb próbáld a Musclegenx Whey Proteinjét.Ez /is/ finom és olcsó!
2002-10-04 00:00:00
Sztereó

Honnan, és hogy lehet beszerezni a genet

Kérdés
Honnan, és hogy lehet beszerezni a genetic forc andro-ját? Komolyan érdekelne!!
Inci
Válasz
A shop.builder.hu címen is megrendelhető /azt hiszem/ vagy bármelyik Fitness Pont vagy komolyabb badis boltban hozzáférhető!
2002-10-03 00:00:00
Sztereó

udv stereo! az andro termekrol mondt...

Kérdés
udv stereo! az andro termekrol mondtad nemreg, h jo. de azt mondtadra, h elohormon, v prohormon v mi, es a prohormonokrol az a hir jarja, tobbekkozt a forumon, h szart se er, viszont a mellekhatasa eleg nagy. most akkor mi van?:) izé, egyaltalan hogy lehet ilyet kapni boltban? az olimpijaji bizoccsag koksznak minositi. raja is van irva. bar az h sikan meg lehet venni boltban, az mellete szol, ha durva lenne, akkor nem lehetne ker forgalomban.
tom
Válasz
Rátapintottál a lényegre!Sajnos hivatalosan nem lehetne árulni,de az országban rengeteg olyan termék is forgalomban van amit ebben a barom országban nem engednek árusítani,a szomszédos országokban pedig csak le kell emelni az ABC polcairól.Itt tartunk mi!Ha valaki nem nyúlt életében semmilyen kokszhoz annak jobban be fog válni mint aki már az ötödik-hatodik garnitúra fecskendőt koptatja! A fórum egy kicsit eltúlozta a mellékhatásokat!
2002-10-03 00:00:00
Sztereó

Kösz a tippet; a fitness pont boltokban ...

Kérdés
Kösz a tippet; a fitness pont boltokban kapható. Elolvastam én is a termékismertetőt, és elég durva dolgokat írnak. Viszont az tény, hogy riasztó jelleggel is felfújnak ilyesmit. Azt mondod, hogy biztonságos? Nekem barátnőm van, és zokon venném, ha nem működne valami a bogyók miatt! :) Te már próbáltad? Milyen tényleges hatásai vannak? (Első kúrám lenne, vagyis napi 2 tabletta) 2 kreatin kúra közt, mint átkötés alkalmazható Mennyi ideig ajánlatos tartani a kúrát? (2 hónap sok?) Előre is kösz!
Inci
Válasz
Annyira azért nem kell betojni!Az ágygimnasztika szerintem még jobban is fog menni tőle,nemhogy roszabbul! A kúra időtartama 6-8 hét legyen! Próbáltam már prohormon készítményeket aminek az összetétele hasonló./meg kicsit nagyobb dózisú/Az "Androt" speciel még nem kajáztam,de nem sok a különbség köztük.
2002-10-03 00:00:00
Sztereó

Helló! Az lenne a kérdésem, hogy a kül

Kérdés
Helló! Az lenne a kérdésem, hogy a külső tricepszre hogy lehet a leghatékonybban edzeni?
zoli
Válasz
Kemény fekvenyomások jól meghúzzák!Célirányosan a csigán letolást javaslom!+sok-sok kaját!
2002-10-03 00:00:00
Sztereó

Helló ! Azt szeretném kérdezni, hogy

Kérdés
Helló ! Azt szeretném kérdezni, hogy hány nap pihenőt kell hagyni ugyanazok az izmok edzése között?
zzz
Válasz
Én minimálisan is öt nap pihenőt javaslok egy-egy izomcsoport közti pihenőnek!De az sem baj ha egy hét!Sőt!!!
2002-10-03 00:00:00
Sztereó

Köszi a válaszokat! Még egy kérdésem len...

Kérdés
Köszi a válaszokat! Még egy kérdésem lenne: Ebből a Whey proteinből a shop oldalon jópárat találtam, most melyiket válasszam? Ilyenekre leltem rá: tejsavó) protein koncentrátumok Kombinált (izolátum+koncentrátum) tejsavók tejsavó) izolátumok További jó munkát és sok sikert!
Andrew
Válasz
Ha a pénztárcád engedi izolátum legyen /Isopure,Micropro,Formula 100/ Ha kevésbé vagy elengedve akkor ilyen izolátum-koncentrátum keveréket vegyél!A Musclegenx Whey Proteinje nekem nagyon bejött,és olcsó is!Pillanatnyilag 1 doboz 3500.-Ft-ba kerül!Ezt vedd!
2002-10-03 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Én vagyok az a cukorbet...

Kérdés
Helló Sztereó! Én vagyok az a cukorbeteg srác aki pár hónappal ezelőtt írt neked, hogy tömeget szeretne növelni, és ehhez kértem a tanácsodat. 176 magas vagyok és augusztusban 63-64kg voltam. Heti 3* edzettem és mára stabil 68kg vagyok. Speciális helyzetemnek köszönhetően csak a tanácsaidban bízhattam: beváltak! Köszönöm a segítséget!
"Erős Antónia"he-he
Válasz
Köszi!Jól esik hogy jelentkeztél!Örülök a sikereidnek!Így tovább!....és annak is örülök hogy egy kicsit részese lehettem ennek!
2002-10-03 00:00:00
Sztereó

Ha már szó esett a Genetic Force ANDRO t...

Kérdés
Ha már szó esett a Genetic Force ANDRO termékéről, akkor érdeklődnék, hogy hány kapszulát javallasz a maximális hatékonyság érdekében ??? Előre is köszi!!!!
Zane
Válasz
Nem tudom hány éves vagy de mivel ez az első ilyen jellegű kúrád így napi 2 kapszulánál ne szedj többet!
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

HELLLO!AZ LENNE A KÉRDÉSEM ,HOGY A 70-ES

Kérdés
HELLLO!AZ LENNE A KÉRDÉSEM ,HOGY A 70-ES IDŐK TESTÉPÍTŐI MINT PL:SERGIO OLIVA , VAGY ARNOLD SCHWARZENEGGER HASZNÁLTAK E SZTEROIDOKAT.
SEMÉJ
Válasz
Lehet hogy egy világ omlik össze benned de ők is marékszám tömték és szúrták a szteroidokat.Nem volt még ilyen kifinomult a doppingtechnika,de minden ma is használt alapszteroidhoz hozzá lehetett jutni. A szteroidok már jelen vannak a testépítésben az 50-es,60-as évek óta.Szomorú dolog de ez tény!
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

HELLO! AZT SZERETNÉM KÉRDEZNI ,HOGY JÓBA

Kérdés
HELLO! AZT SZERETNÉM KÉRDEZNI ,HOGY JÓBA ELEKNEKNEK HANYAS KARJA VAN
ISTVÁNKA
Válasz
Szerintem a "Dönci" sem igazán szokta mérni /mert hát a tükör a mérvadó nem a centi/de kb 53-55-ös karja lehet amennyire én mérés nélkül megsaccoltam.
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

HELLO!ÉN AZ ALKAROM MÉRETÉN SZERETNÉK VÁ

Kérdés
HELLO!ÉN AZ ALKAROM MÉRETÉN SZERETNÉK VÁLTOZTATNI,MERT NEM ELÉG NAGYOK.EGY PÁR JÓ TIPPET ELFOGADNÉK .NAGYON SZÉPEN KÖSZIKE
FASZKÓPÉ
Válasz
Jók a "nickneveid" de választhatnál kicsit szalonképesebbet is! Alkar:csukló emelés úgy hogy egy padra támasztod az alkarod,majd ugyanezt úgy hogy az alkarodon fordítassz 90'-ot.
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

HELLO AZT SZERETNÉM KÉRDEZNI,HOGY MELYIK

Kérdés
HELLO AZT SZERETNÉM KÉRDEZNI,HOGY MELYIK GAKORLAT HOZZA A LEGJOBB COMB SZEPARÁCIÓT.KÖSZI
PUNCIPÖCÖKTETŐ
Válasz
A DIÉTA! De ha egy gyakorlatot is meg kell nevezni akkor a lábnyújtás!
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

Én még csak 13 éves vagyok és azt szeret

Kérdés
Én még csak 13 éves vagyok és azt szeretném megtudni, hogy milyen kortól lehet biztonságosan edzeni.
Sanyi
Válasz
Én 14 évesen kezdtem.Nem tudom számodra ez megnyugtató válasz e.Nem fejlődtem vissza,a csontjaim rendben vannak,és jól érzem magam a bőrömben!Kvázi nem bántam meg a korai kezdést.De javasolni úgy 14 éves kortól szoktam de mindenképpen csak könnyű súlyokkal,és a guggolás és nehéz nyomások kihagyásával.Fő a fokozatosság!
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy mire jó

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy mire jó az öv ? Védi a gerincet?
anonymous
Válasz
Igen egyfajta biztonságos és merev támasztást és tartást biztosít a gerincnek.A gerinc "sérülékeny jószág"! Bár nekem egy kis pszihés segítséget is nyújt ugyanis nagyobb olyankor a biztonságérzetem! /Pl ha guggolok/ Én használok bár többen ellenzik a használatát mondván "ellustulnak a gerincmerevítők miatta"....hát nem tudom,én nem kockáztatok!
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Az lenne a problémám, hogy a szűke...

Kérdés
Szia! Az lenne a problémám, hogy a szűken nyomástól fáj a csukóm. Beszéltem valakivel a teremben és azt mondta, hogy mivel túl nagy súllyal csinálom állandóan jobbra balra billeg a rud és ez a billegés ártott meg egy idő után a csuklómnak. Mostanában a mellúszásnál fáj a lábam is. Az lenne a kérdésem, hogy elmúlik -e magától a fájdalom és hogy kb mennyi ídő mulva? Ameddig fáj hagyjam ki ezt a gyakorlatot vagy ez a gyakorlat mellett is megszűnik a fájdalom ? Lehet hogy valami ízület védő táplálék kiegészőt kellene innom ?
anonymous
Válasz
A csuklód valóban lehet hogy a nagy súly használatától fájdult meg.Egy időre csináld kisebb súllyal vagy hagyd ki.Ha így sem javul akkor keress fel egy sportorvost.Az izületvédő hatásos lehet./próbáld a Protect HP-t/
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Azt szeretném kérdezni hogy s...

Kérdés
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni hogy szerintetek milyen étrendkiegészítőt érdemes használnom (fehérje)? Már kb 4 hónapja edzem de nem sok változás történt :( Rájöttem mi a hiba... sokkal több fehérjére van szükség. Tehát ebben kerném a véleményeteket hogy mit érdemes szedni? Heti 4szer edzem 180 cm magas vagyok és 60kg, tehát elég vékony! Köszi előlre is a segítséget!
Andrew
Válasz
Az első kérdés az anyagi helyzeted! / lehetőségek:Volumass 35,Proffesional whey,Musclegenx Whey protein/ Etek az olcsóbb változatú "jók".Ezután már a top terméek vannak borsosabb áron./ Micropro, Isopure,Formula 100...stb / Szewrintem nevezz be a Volumassra vagy a Musclegenx-re.Fontos:EGY DOBOZTÓL NEM TÖRTÉNIK SEMMI!!! Huzamosabb időn keresztül kell szedni ahhoz hogy látható produktuma legyen és sajnos "kétpofára".
2002-10-02 00:00:00
Sztereó

hello!azt szeretném kérdezni,hogy melyik

Kérdés
hello!azt szeretném kérdezni,hogy melyik gyakorlattal lehet nagy tömeget építeni vádlira
pesta
Válasz
Az első a genetika! /Sajnos/ A legjobb gyakorlatok:állva vádli gépen,"csacsi" vádli társ segítségével,ülve vádli.Mivel a vádli sűrű izomrostokból áll és az egésznapos járástól hozzászokott a kemény igénybevételhez ezért elég nehéz fejleszteni!A gyakorlatok közti nyújtások is sokat segíthetnek a szép alak előmozdításához!Nem szabad lebecsülni a nyújtás fontosságát!Gyakorlatonként kb 5×15 ismétlés jó lehet!
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Szia ! Hobby szinten űzöm a gyúrást, edd...

Kérdés
Szia ! Hobby szinten űzöm a gyúrást, eddig még csak creatin volt bennem. Nemrég vásároltam egy GENETIC FORCE terméket az ANDRO-t. Eddig még nem mertem beszedni, mert a hátoldalán lévő tájékoztató eléggé aggaszt. Mennyire káros és hatásos ez a szer ??? Előre is köszi.
Szabolcs
Válasz
Annyira nem vészes azért!Ha betöltötted a 18. életévedet akkor szerintem kipróbálhatod!Ez előhormon vagy prohormon.Nem koksz,de hatásban megközelíti! Elvileg kapható Magyarországon,gyakorlatilag nem legális az androsztenedion hatóanyag miatt!/ vényköteles lenne / De tényleg ne aggódj ezeknél a termékeknél nem jelentkezhetnek komoly mellékhatások! Ezeket direkt a szteroidok ütőképes alternatívájának fejlesztették ki! A neve esetleg pánikreakciót válthat ki,de aki kipróbálta csak jó eredményekről számolt be!
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Lenne egy kérdésem: a kulcs...

Kérdés
Hi Sztereó! Lenne egy kérdésem: a kulcscsontjaim közel vannak egymáshoz, tehát keskeny a vállam és előreesik. Edzek rá heti 1-szer rendesen, de az érdekelne, hogy a csuklyázás mennyire lehet áldásos hatású? A vállaim ívét(még ha keskenyek is) javítaná, nem? Hogy érdemes csuklyázni, és milyen izomcsoporttal együtt dolgozzam meg?Köszi
Deltoid
Válasz
A csuklyázással pont az ellenkezőjét éred el!Ha a csuklyásizom megnő a vállaknak még csapottabb és szűkebb hatása lesz! Az egyetelen megoldást a kemény oldalemelésekben látom, hogy az oldalsó fejet felhozzuk, így lehetne szélesebb váll benyomását kelteni!
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy egy

Kérdés
Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy egy nap elég-e az izmok regenerálódásához? Kösz!
anonymous
Válasz
NEM!Minimálisan is 48 órára legalább szükség van.
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Arra szeretnék választ kap...

Kérdés
Szia Sztereo! Arra szeretnék választ kapni, hogy ha mondjuk csinálok valamelyik gyakorlatból annyit, hogy akkor már többet nem tudok, de aztán tíz perc múlva újra tudnék még csinálni valamennyit, akkor csináljam? Lehet, hogy egyszerűbben is meg lehetett volna fogalmazni a kérdést, de most csak így tudtam. Kösz a választ!
anonymous
Válasz
Tíz perc az már sok pihenő idő!Ha ugyanezt meg tudod ismételni 2 percen belül akkor csinálj még.De a szabályokat azért ne hagyd figyelemen kívűl:nagyobb izomcsoportok össz 15 sorozat,kisebbek 12 sorozat./amennyiben a tömegnövelés a cél/
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Az lenne a kérdésem hogy...

Kérdés
Hello Sztereo! Az lenne a kérdésem hogy érdemes -e a pezsgő kreatint venni(pl.Pump) és ebből mennyiből jön ki egy kúra tehát ha a Scitec-essel számolom akkor olyan 8000?
anonymous
Válasz
Ha érzékenyebb gyomrod van akkor érdemes pezsgőformulát venni,más esetben maradj a transzport rendszereknél vagy a "jóöreg" kreatin+szőlőcukor kombinációnál!
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Az lenne a kérdésem,hogy a

Kérdés
Hali Sztereó! Az lenne a kérdésem,hogy a vállvonogatás nevű gyaksit,hát vagy váll napon kell csinálni? Kösz és további sok sikert neked!
Tyson
Válasz
Vállnál szokták csinálni,de én a háthoz sorolom és azzal együtt is végzem! Kösz a jókivánságot! Igyekszek!
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Sztereó! Arra szeretnélek ké...

Kérdés
Tisztelt Sztereó! Arra szeretnélek kérni, hogy az eddzéstervemben javítsd ki a hibákat, és légy szíves röviden magyarázd is meg azt, hogy ami nem jó, az miért nem.... Hetfő: 3x8 fekvenyomás, 2x8 45'-os padon nyomás, 2x8 tárogatás vízszintes padon, 3x8: tolódzkodás, döntött törzsű oldalemelés állva, oldalemelés állva, mellről nyomás állva, 2x10 vállvonogatás. Szerda: 3x10 lábtolás, 3x10 láb-comb feszítés, 5x15 vádlizás állva géppel, 2x30 felülés (jobbra-középre-balra), 2x 20 lábemelés. Péntek: 3x8: mellre húzás géppel, nyak mögé húzás, 2 kezes evezés ülve, 2 kezes bicepsz állva, 2x8 váltott karú bicepsz, 2x8 koncentrált bicepsz. Még annyit szeretnék mondani, hogy a húzódzkodáshoz még gyenge vagyok (kb 3x4 sikerülne), és nyak mögül nyomás nem esik annyira jól, ezért nem csinálom őket, a guggolást pedig túl veszélyesnek tartom... Remélem nem írtam túl nagy butaságokat! Válaszodat előre is köszönöm!!!
Szancsoo
Válasz
Nem rossz amit csinálsz,de a nagyobb izomcsoportok elbírnak kicsit több sorozatot /mell-hát-láb/.Tehát pl a mellnél 10 sorozat helyett csinálj bátran 12-15 sorozatot is. A kisebb izomcsoportoknak elég a 10-12 sorozat....ja és a húzódzkodást nyugodtan erőltesd!Van hogy az utolsó sorozatokban is nekem is csak 6 ismétlés megy. De ez nem baj!Csináld! Sok sikert és jó edzést!
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Üdv!Én szeretnék mellet erősíteni.Heti ...

Kérdés
Üdv!Én szeretnék mellet erősíteni.Heti egyszer(hétfőn) súlyzózok.Tudnál mondani egy optimális mennyiséget aerob mozgásból(úszás) e mellé,hogy a fejlődés meglegyen?!(pl:szerda,péntek 20-30 perc....)Amúgy a lassan fejlődő kategória vagyok.Előre kösz a választ!
anonymous
Válasz
Az úszás jó mint aktív pihenés és aerob mozgás!Szerda péntek legyen a víz napja.Nem szabom meg hogy mennyi idő legyen.Én is imádok úszni /bár egyre ritkábban jutok el/ és ilyenkor kb egy órát töltök a vízben aktívan.
2002-10-01 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
700 gr. 
 / 4.8
 
8 990 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2012

Göndöcs Balázs
Superbody 2012 Göndöcs Balázs
Ironman 2006
Eryk Bui
Ironman 2006 Eryk Bui
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Proform Kupa 2001 Pécs
Proform Kupa 2001 Pécs
Kathi Béla legkeményebb edzése
Kathi Béla legkeményebb edzése
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....