Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2002 december kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia! Tehát akkor Dr. Höhn József tanács...

Kérdés
Szia! Tehát akkor Dr. Höhn József tanácsára valószínűleg kihagyom a kreatint. Tudsz valami olyat ajánlani, ami hasonlóan sokat dob? Bár amúgy a hirtelen bevitt sok fehérje is gázos a vesémnek, de azt azért kibírom. A glutamin terheli a vesét?
Tibi
Válasz
Gondolj bele.a glutamin is lényegében egy aminósav /fehérje/,tehát lehet hogy vele is gondod lenne! Próbáld meg a Myomethet! Szerintem ez beválik!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Hi! Azt szeretném megtudni,hogy mi a vél...

Kérdés
Hi! Azt szeretném megtudni,hogy mi a véleményed az Unniversal,Giant Mass 4100 tömegnövelőjéröl? Érdemes megvenni szerinted? Van olyan jó mint a többi kreatin tartalmú tömegnövelő? Thx,és neked pedig még ennél az évnél is sikeresebb,új évet kivánok!!!
ANONIM
Válasz
Szerintem ne háborgatsd a 4100-ast! Sok benne a cukor! Vegyél már olyat ami már bizonyított többeknek! Köszi a jókivánságot!A próféta szóljon belőled!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Hi Két dolgot szeretnék kérdezni: 1, W...

Kérdés
Hi Két dolgot szeretnék kérdezni: 1, Whey protein a proformtól, az jó cucc?? 2, Na meg ugye itt a szilveszter, alcohol nem segithet sokat, de mégis mennyi az a mennyiség ami még elnézhető? Gondolom 1 pohár pezsgő még elmegy, vagy egy üveg sör? Nem szoktam inni de hát szilveszter az szilveszter. Meg hát a creatinnal ellentétben ál az alcohol.Viztartó és vizhajtó, ugye bár. Köszi mindent
szilveszter
Válasz
Nem rossz a Proform whey,de ebben az árkategóriában van jobb is! Alkohol? Egy-két pohár sör vagy pezsgő nem gond! Egészségedre!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Kösz a választ.Én már fél éve az Ultra W...

Kérdés
Kösz a választ.Én már fél éve az Ultra Whey-t ettem,de ha ennyire rossz akkor máris átpártolok.Bár akkor Ans-ot is vehetek,mert az sem olyan rém drága.Másik kérdés:Én 2 éve edzek 56 kilóval indultam, és most 88 vagyok.18 éves és teljesen naturál.Szedek multivitamint, plussz cinket meg nagyadag krómot, kevés tejsavót(mert drága) viszont napi 1-2 adag szóját(mert az olcsó)Jó ez így?Van-e még valami jó kis ásványianyag amit érdemes külön még plusszba szedni ill gyógynövény(pl. mostanában sok jót olvasok a ginzenről.Neked mi a véleményed róla?)Ja és a szója.Sokat olvasom,hogy a szója a férfiaknak szar, viszont a Jóba Elek videóban azt mondja az Elek hogy az A-s vércsoportúnak (én is az vagyok) nagyon jó.Most mi is az igazság?Ennyit akartam.Hello
Ati
Válasz
A szója tényleg nem igazán jó! Dönci valóban elmondja hogy jó,de emögött egy kis reklám lapul.Ő maga is /ha fogyasztja/ keveri tejsavóval. A tejsavó vitathatatlanul a legjobb fehérjeforrás! Vércsoportdiéta?Nem hiszek benne!Pl:...a gorilláknak ugyanaz a vércsoport felosztása mint az embernek,mégsincs szükségük különböző táplálékokra! Ez bizonyított! Ginzeng?Nem sokra mész vele,de én a mai napig hiszek a jótékony hatásában még ha ez nem is így van! Hiszek benne és kész!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

A Biotech Ultra Whey pro-ja milyen szemp

Kérdés
A Biotech Ultra Whey pro-ja milyen szempontból nem jó?
anonymous
Válasz
Minőségileg hagy kivánnivalót maga után! Ez az árán is meglátszik!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Hello!!! Vettem 3doboz (60zacsko) Muscle...

Kérdés
Hello!!! Vettem 3doboz (60zacsko) MusclegenX-es Whey Protein-t (lattam nagyon "istenited")...edzesnapon szednem csak (heti 5 alkalommal megyek le...nap 1 testresz es hetente csak egyszer edzek egy testreszt) es 3 v. 2 adagot innek meg...az 1.-t edzes utan...a 2.-at meg este...reggel meg Power Track-es Power Mass-t (fogyozni szeretnek...) ez igy O.K.-e ??? JA es megy egy: Vadlizni szabad mindennap ??? es hasazni hanyszor kell, hogy azert lemennyen mert elegge 100as hordo alak lett igy December vegere...Kosz CSAO!!!
anonymous
Válasz
A Musclegenx termékét nem isteníteni akarom,nem kapok semmiféle támogatást tőlük,csak éppen ez jól bevált! A Power mass nem túl ideális kiegészítője a fogyokúrának,bár kis jóindulattal bocsánatos bűnnek számít ha reggel fogyasztod.A vádli ugyanúgy izomcsoport mint a mell vagy kar,tehát ugyanúgy túl is lehet edzeni!Csakhogy mivel a vádli strapabíró izomcsoport,ezért a heti két alkalmat simán kibírja!De heti kettőnél több nem kell! A has is elég 2-szer,a többi tudod a diétán múlik!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!A kerdeseim a kovetkezok le

Kérdés
Szia Sztereo!A kerdeseim a kovetkezok lennenek:1.Mi a szerepe az antioxidansoknak?2.Van-e negativ hatasa a tribullusnak?Koszonom
Mumbly
Válasz
1)Az antioxidánsok olyan vitaminok, ásványi anyagok, amelyek a szervezetben keletkezett szabad gyököket lekötik. A szabad gyökök olyan nagy reakcióképességű felszabadult részecskék, amelyek a káros környezeti hatások, fokozódó UV sugárzás, füst, és táplálkozás során a sejtek anyagcsere melléktermékeként jönnek létre az emberi szervezetben. Ezek a részecskék megtámadják az ép sejteket, s így válnak a korai sejthalál okozta öregség és a különböző (pl. daganatos, bőr, emésztőrendszeri, érrendszeri) betegségek okozóivá. A legjelentősebb antioxidánsok a béta-karotin, az E-vitamin, a C-vitamin Szelén. 2)A tribullusnak semmilyen negatív hatása nincs!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Rangsorolnad a kovetkezo

Kérdés
Hello Sztereo! Rangsorolnad a kovetkezo taplalekkiegeszitoket,az izomtomeg novelesenek hatekonysagabol:Kreatin,Glutamin,HMB,BCAA,WPC? Udv.
Kemeny Sandor
Válasz
Ahogy nekem bevált /1-től 5 pontig/: Kreatin 3,glutamin 4,Bcaa 5,WPC 4,HMB 1. A hivatalos verzió valahogy így szolna: kreatin 5,glutamin 4,5,bcaa 4,wpc 4,HMB 3.
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Szerooooooosz Sztereo! A haverom heti 4...

Kérdés
Szerooooooosz Sztereo! A haverom heti 4-szer edzette az alkarat,s ha talmasan megfejlodott.En is jelentos fejlodest ertem el lab es bicepsz eseten,amikor minden masodnap edzettem.A kerdesem az,hogy edzhetek-e egy izmot heti tobbszori alkalommal(3-4),ha ugy erzem,hogy regeneralodtam. Kosz,es BUEK
Tyson
Válasz
Figyelj Tyson!Ez a fejlődés legfeljebb abban az esetben működik ha mellette jelentős mennyiségű anabolika is szerepel a napi "étrendben"! Egy hónapig vagy másfélig talán fejlődhet az ember ezzel az izomdaráló edzéssel,de tuti hogy nem működik hosszabb távon! Egy izom akkor nő amikor pihen!Az hogy úgy érzed hogy regenerálódtál még nem jelenti azt hogy valóban meg is történt!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Hello.Van egy nagy gondom a börrepedés.T...

Kérdés
Hello.Van egy nagy gondom a börrepedés.Tudom ez sok embernek nem gond,e én már azon a szinten vagyok hogy nem merek komolyan nyomni mert nagyon repedek.Van ez ellen valami ellenszer?
Papszy
Válasz
Nagyon sokszor leírtam már.A bőrrepedésekkel semmit nem tud kezdeni az ember! Idővel elhalványulnak ezek a vörös repedések,de el soha nem tünnek! Krém és egyéb csodaszer nem létezik rá! Egyedül a plasztikai sebészet! Hasonló eljárással el tudnák tüntetni mint a tetoválásokat! Sorry!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Hello! furcsát kérdezek. Mondtad itt va...

Kérdés
Hello! furcsát kérdezek. Mondtad itt valakinek, hogy a teakban lévő anyagok nagyon kis menniysegűek, nagyon sokat kene inni beloluk. nem lehetne hogy a teafilterben levo fuveket belemotzsolni a teaba, es osszekeverve meginni? most eppen egy salaktalanito teakevereket fogyasztok, ilyen meregtelenito kura, plusz kinai algakapszula, pattanasok ellen. meg egy kerdes, mit lehet kezdeni a pattanasokkal, ha ez se segit? 21 eves vagyok, es mar vagy 2 eve tele van a hatam, meg az arcomon is van par. nem szedek steroidokat, csak sokat eszem, de jo kajakat. sokan mondtak h ne zabaljak annyit mert attol van, dehat akkor hogy tomegeljek?
anonymous
Válasz
Ez a "teásdi" furcsán hangzik.Nem értem hogy minek akarod megnövelni a dózisát! Mert ha "belemorzsolod" akkor elvileg valóban nagyobb lesz a hatóanyagtartalom,de akkor meg már érdemesebb egy tablettázott változatot vásárolni! A pattanások a kajálástól is lehetnek /zsíros kaják/, és attól is hogy a hormonháztartásod rendetlenkedik /nem feltétlen a koksz miatt/. A tömegelés pedig működőképes zsíros kaják nélkül is, hacsak nem szumó versenyzőként akarsz bizonyítani a porondon.
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Hello! Az a problémám, hogy nagyon elfog...

Kérdés
Hello! Az a problémám, hogy nagyon elfoglalt vagyok, ezért csak kora reggel van időm edzeni. Hajnalban felkelek, és 15 perc múlva már kezdem is az edzést. Te azt írod, hogy az edzés előtt 1 órával kajálni kellene, azonban nekem erre sajnos nincs időm. Persze az edzés után azonnal nekiállok a reggelimnek. Az lenne a kérdésem, hogy szerinted nem befolyásolja-e negatívan a tömegnövelést, hogy éhgyomorra edzem? Válaszodat előre is köszönöm.
All
Válasz
Írtam már,de röviden megismétlem! Nem szerencsés így!Legalább egy banánturmixot igyál előtte. Ha viszonylag kevés zsírréteggel rendelkezel akkor még plussz gond hogy az "üres" szervezet az izmokból kezd jobb hijján energiát nyerni!Hát ez nem túl kívánatos tényező!
2002-12-30 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Most egy olyan kérdést ...

Kérdés
Szia Sztereó! Most egy olyan kérdést teszek fel, melyet szerintem eddig még nem tettek fel, és véleményem szerint tanulságos lehet! Kérdésem a következő lenne. Tegyük fel, van 30e Ft-om egy hónapra táplálékkiegészítőkre. Ebből mojuk veszek 3 doboz Volumass 35-öt, és ki is fújt a pénzem. Ez napi 3 adagra elég, ami azért nem rossz. Azonban akkor a normál téplálkozásomra nem marad annyi pénz. Most jön a lényeg. Itt írtad pár helyen, hogy csirkemell(500 Ft egy kiló), meg vörös hús, hátszín (1200 Ft egy kiló) , ez a két legjobb kaja a testépítőnek. Nos, ha én minden nap ilyen kajákat szeretnék enni, az elég húzós, havi 20-25-30e Ft. Mi éri meg jobban. Enni cuccokat és mellette kajálni "átlagos kajákat" nem mondom hogy szerokat, nem áátlagosokat. Vagy valamivel kevesebb cuccot szedni, nem a legjobb minőséget és keveebb dózisban, és emelett a rendes tálálékot feturbózni és csirke + vörös húst enni. Válaszod előre is köszi, Üdv, Fafa
Fafa
Válasz
Szar kajálással és profi táplálékkiegészítéssel sem megyünk messzire!Akkor már a jobbik rossz a megfelelő táplálkozás és a "lightosabb" táplálékkiegészítés!
2002-12-29 00:00:00
Sztereó

A Power Track tejsavója jó lehet?Mert a ...

Kérdés
A Power Track tejsavója jó lehet?Mert a MusclegenX fehérje biztos jó, de nekem drága.Te a Bioteches Ultra Whey-t vagy a Power Trackes fehérjét ajánlanád?Köszi.Heló
Ati
Válasz
Az Ultra Wheyt felejtsd el nagyon gyorsan!Egy érdekes dolog hogy a Power Track,Musclegenx,ANS gyártója ugyanaz a cég,de én úgy látom hogy a leggyengébbre a Power Track termékcsalád sikeredett.Ettől függetlenül még így is többra mész vele mint az Ultra Whey-el.
2002-12-29 00:00:00
Sztereó

Szia! Ha táplálékkiegészítőkből megvan n...

Kérdés
Szia! Ha táplálékkiegészítőkből megvan napi 75gramm fehérje, akkor kb. mennyi tojást, vagy húst kell ennem a 140grammhoz. Tehát honnan lehet tudni, hogy mondjuk egy főtt tojásban mennyi fehérje van?
anonymous
Válasz
Nagyon egyszerű! Nézd meg a kalória táblázatban a tojás melletti adatokat! /kalória,fehérje,szénhidrát,zsír/ Ugyanezt megteheted a tejjel,túróval,hússal.
2002-12-29 00:00:00
Sztereó

Volt itt szó a steakről! Ez Te milyen hú...

Kérdés
Volt itt szó a steakről! Ez Te milyen húsból szoktad készíteni, és hogyan? Mert én olajban sütöm, de az nem gáz? Lehet valahogy olaj nélkül is...nem tudok itthon parázson, szóval az kilőve!
anonymous
Válasz
Én ritkán szoktam steaket készíteni mert macerás egy kicsit! A marhát nem lehet egyszerűen megsütni olajban! Hihetetlen rágós és kemény marad a hús.Ezért kell bepácolni! Utána megpuhul és valamiféle Zepter edényben is elkészíthető.
2002-12-29 00:00:00
Sztereó

Hello! Van egy problémám, a jobb alkarom...

Kérdés
Hello! Van egy problémám, a jobb alkaromban, a könyökhajlatomtól kb. 5 cm-re már hónapok óta van egy csomó. Ha megfeszítem az izmot, akkor az is megfeszül. Aggódom, mert az utóbbi időben nőtt, pedig nem is dolgozom nagy súlyokkal. Észrevettem már egyéb helyeken is kisebb csomókat, pl. a hasizmomban. Kérdésem az lenne, hogy mit lehet ezekkel kezdeni, el lehet valahogy tüntetni? Előre is köszi a választ.
Marci
Válasz
Annyira ne aggódj!Ezek nyirokcsomók! Itt halmozodik fel a szervezet által kilökött "salakanyagok" egy része. Ezek pl egy betegség alkalmával jobban megduzzadnak,és van hogy szinte teljesen visszahúzódnak.A legváltozatosabb helyeken fordulhatnak elő. /nyak,hasizmok,gerincmerevítőizmok.../ Eltüntetni talán sebész eltudná,de ez nem garancia arra hogy valahol máshol ez ne újújjon ki.
2002-12-29 00:00:00
Sztereó

Hello! Januárban fogok elkezdeni egy töm...

Kérdés
Hello! Januárban fogok elkezdeni egy tömegnövelő kúrát, ami wpc-ből, kreatinból, és Glutaminból áll. A kérdésem az lenne, hogy osztott üregrendszerű vesével van-e értelme kreatinozni? Mert változó a veseműködésem, és van, hogy felgyűlnek benne az ásványi anyagok, meg szinezék, stb, néha pedig hirtelen kidob mindent a vesém. A felgyűlésnél kb 180 a vérnyomásom, a kidobásnál meg semmi erőm sincs, még felkelni is nehéz.
Tibi
Válasz
Szia!Bocs hogy ilyen későn válaszolok de meg kellett hogy vitassam ezt a kérdést Dr Höhn Józseffel. Ő nem javasolja számodra a kreatin szedését! Ehhez én nem tudok hozzáfűzni mást!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Egy kezdőnek 1 kg Volumass 20 kb.

Kérdés
Hello! Egy kezdőnek 1 kg Volumass 20 kb. hány napra (/adagra) elég?
BaLee
Válasz
Max 2 hét. Napi három adaggal talán még ennyi sem!
2002-12-28 00:00:00
sztereó

Az előző válaszodra reagálva azt kérdezn...

Kérdés
Az előző válaszodra reagálva azt kérdezném, hogy ha tegyük fel, valaki 70kg, akkor a napi ajánlott fehérje bevitele ebből következően 140gramm. Ha mondjuk csak napi 50grammot visz be, akkor ne is számítson növekedésre? Tulajdonképpen a kérdésem az, hogy az adott esetet tekintve vagy 140grammot szed naponta, amivel eléri a fejlődéshez szükséges szintet, vagy inkább ne is költsön táplálékkiegészítőre, mert ha nem éri el a limitet, akkor nem számíthat fejlődésre, így a vásárlás csak pénzkidobás? Bocs. hogy ezzel nyaggatlak, de ez engem felettébb érdekel, miután most vagyok vásárlás előtt. Érdekel, megéri-e!
TH
Válasz
Tulajdonképpen jól látod a dolgokat! Amennyiben nincs meg az ajánlott fehérjebevitel /NORMÁL ÉTKEZÉS+táplálékkiegészítők/ akkor ne számíts extra fejlődésre! Valamennyi izmot az ember fel tud szedni anélkül hogy odafigyelne a kajálásra,de ez egy idő után kudarcba fullad és megáll a fejlődés! Nem olyan ördöngősség azért bevinni a megfelelő fehérje mennyiséget,csak ne havi egy doboz proteintől várd a megváltást! Gondolom otthon is fellelhető:tej,túró,tojás,húsok.
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Koszi a gyors valaszt asszem meg is prob...

Kérdés
Koszi a gyors valaszt asszem meg is probalom a Volumassot azt szeretnem kerdezni hogy hogyan szedjem es meg mit szedjek hozza most epp Kreatinom van meg Kreatin gainer-om ezekkkel fojtathatom tovabb a tomegezest vagy valtsak esetleg masra?
Attila
Válasz
A Volumasst reggel feleklés után,edzés után,lefekvés előtt alkalmazd. A Volumass egy viszonylag jó komplett kaja.Akár elég magában is használni,de arra készülj fel hogy egy hónap minimálisan is egy nagy kiszerelés!/3 kg/ A kreatint és a kreatin gainert természetesenm fogyaszd el! Ha valamikor most fogy el akkor 2 hét szünet kellene mert 6-8 hét kreatin használat után az ún. kreatinszállító sejtek ellustulnak,és a további kreatinhasználat csak pénzkidobás. Így ebben a formában ha még tovább tart a kreatin szedésed mint 1-2 hét akkor inkább használj Myomethet és egy Whey protein készítményt a felesleges kreatinbevitel /-Volumass 35 kreatintartalma/ elkerülése végett. A Myometh egy izoflavon formula,napi 6-10 kapszulát érdemes bevinni.Emellett pedig pl a Musclegenx Whey Proteint vásárold.Ez egy jó minőségű nem drága fehérje.Havonta kb négy doboz kellene./1 doboz 3500-Ft....ez 500 gramm/
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hali!Ahogy itt olvasgatok észrevettem, h...

Kérdés
Hali!Ahogy itt olvasgatok észrevettem, hogy sokan kérdznek naponta több dolgot is, így én is merek még kérdezni.A válaszodban ajánlottál egy 3napo osztott edzést, magas sorozatszámokkal(4-5), namármost én a H.I.T-t szeretném kiprobálni,ami ugye alacsony sorozatszámú.Az 1-2 sorozatszámra az egyik válaszodban azt írod, hogy annyit sem ér mint a 3, míg egyzser azt olvastam vmelyikben, hogy a H.I.T szerinted is jó.Na akkor mi az igazság?Addig eljutottam, hogy ah a H.I.T-re szavazok, akkor csak osztottan fogom csinálni, mert addig eljutottam, hogy csak osztottat javasolsz.A lényeg, hogy szerinted van-r értelme a H.I.T-nek az alacsony soroztaszámmal.Egyébként 7éve sportolok folyamatosan, ebben van kenu, gyúrás, 3éve vezés, ujabb gyúrás egy éve, tehát alapizomtömegem meg van.Köszike előre is a választ!
e262
Válasz
Én magát a magas intenzitású rövid edzéseket szeretem mint amilyen a HIT is,de teljes egészében nem tekintem magaménak! Ezért mondtam hogy én az 1-2 sorozatokat kevésnek tartom! Egy Dorian Yates biztos jól fejlődik tőle,és profin tudja alkalmazni.Én 2 sorozatban nem tudom elérni azt az érzést amire véleményem szerint szüksége van az izomnak! Ez ettől még nem jelenti azt hogy te ne tudnád használni!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hali! Említetted a vörös húst, ha tömeg...

Kérdés
Hali! Említetted a vörös húst, ha tömeget akarok növelni. Nem értek a húsokhoz, légyszi mondd el, hogy mit ártesz ezalat, milyen állatnak a milyét :))
anonymous
Válasz
Vörös húsok:marha,sertés,birka...stb.Ezek közül a marha a legjobb a tömegnövelésre! pl:hátszín...változatos kaják készíthetőek belőle,csak kicsit időigényesebb mint a csirke elkészítése! A nagyok közül sokan fogyasztják pl a steak-et. Jó és hasznos kaja!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Január elején szeretném...

Kérdés
Szia Sztereó! Január elején szeretném elkezdeni a kreatin kúrámat, de a kezdés után 3 hétra egy hétre elmegyek síelni! Mit tanácsolsz? Inkább akkor síelés után kezdjem el, vagy mehet már január elejétől, és max kiahygok egy hetet, és folytatom majd tovább. Ha a második a válasz, akkor a síelés egy hete alatt is szedjem a cuccot? előre is köszi, Joka
Joka
Válasz
Sielés után teljes erőbedobással csak az edzésre koncentrálva!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Szerinted melyik Creatine a jobb

Kérdés
Hello! Szerinted melyik Creatine a jobb? A Pump, vagy az Effervescent Creatine? Előre is kösz a válast!
Kobra
Válasz
Ha az ISS termékére gondolsz a másodiknál,akkor az!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hogyan tudnám megakadályozni, hogy a nya...

Kérdés
Hogyan tudnám megakadályozni, hogy a nyakam tovább szélesedjen? Már most is rohadt széles, akkora mint a fejem, ha nem nagyobb, pedig nem edzek rá. Régen csináltam vállvonogatásokat, akkor meg akkora csuklyám nőtt, hogy szinte "nem is volt vállam". Van erre valami megoldás? Vagy csak abban reménykedhetek, hogy szálkásításnál eltűnik?
anonymous
Válasz
Érdekes kérdés!Gondolom szálkásításnál vékonyabb lesz!Bár nem tudom a megoldást mert igazából ilyen problémával még nem találkoztam.Egy biztos:Olyan gyakorlat nincs amivel vékonyabb lesz!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó Hogy lehet szép kockás /de o...

Kérdés
Hi Sztereó Hogy lehet szép kockás /de olyan nagyon kockás/ hasizmot elérni? Melyik gyakorlatok a legjobbak rá? (most sincs baj a hasammal, kockás meg minden, zsirt se látni csak ugye az ember mindig többet akar). Milyen gyakorlatok a legjobbak hozzá?? A mostani hasi gyakorlataim: 1, Lengés 6*20 2, Hasprés 6*30 3, Twistel 3*200 4, Felülés 45°padon 3*20 5, Lábemelés 4*20 Lengés gyakorlatot azért leirom melyik mert ezt a nevet én adtam neki, szoval felfegszem a padra, a kezemmel meg fogom a pad végén lévő rudat, és Egyenes lábbal és háttal gyertyába magam főlé emelem lábam és a hátam. Remélem érthetően leirtam!!! Hasazni is elég egy héten egyszer? A felülést esetleg nem lehet mellőzni a haspréssel? Köszi mindent
hasi
Válasz
Egyetlen leányzót(!) szoktam nálunk látni ezt a "lengést" végezve. Ezt a gyakorlatot legtöbben a Rocky 4 című filmben látták Stallonétól. Heti egyszer elég a has is! Jó sok gyakorlatot végzel! A felülés kiváltható a haspréssel. Ennél szélesebb hasizomgyakorlat kínálatot én sem tudnék felsorolni! Innentől már csak a kőkemény diéta ami változtat a hasizmok mélységén!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hali! Szeretnék némi súlyfelesleget lead...

Kérdés
Hali! Szeretnék némi súlyfelesleget leadni a hasamról - ugyanakkor a karjaimra ráférne egy kis erősítés... Sajna konditerembe nincs nagyon lehetőségem eljárni, de otthon van kézi súlyzóm. Ezzel edzegetek, ezenkívül elég sokat mozgok. A kérdésem: érdemes-e táplálék-kiegészítőket használnom, és ha igen, pontosan mit? Előre is köszönöm a tanácsot! Eredményekben gazdag, boldog új évet kívánok mindenkinek!
n.n.
Válasz
Ebben az esetben is egy profin összeállított étrend segíthet! Emellett esetleg valamilyen komplettebb Super Fat burnert meg lehet próbálni,bár nem biztos hogy ettől várhatjuk a csodát! /Universal "fekete dobozos" Fat Burner/ Étkezési minta
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia! Mi a mi a véleményed a Methoxylon

Kérdés
Szia! Mi a mi a véleményed a Methoxylon-rol?? Üdv.
Anonymouska
Válasz
Profi gyártó,profi termék!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Az a problémám, hogy nagyon elfog...

Kérdés
Hello! Az a problémám, hogy nagyon elfoglalt vagyok, ezért csak kora reggel van időm edzeni. Hajnalban felkelek, és 15 perc múlva már kezdem is az edzést. Te azt írod, hogy az edzés előtt 1 órával kajálni kellene, azonban nekem erre sajnos nincs időm. Persze az edzés után azonnal nekiállok a reggelimnek. Az lenne a kérdésem, hogy szerinted nem befolyásolja-e negatívan a tömegnövelést, hogy éhgyomorra edzem? Válaszodat előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
De szerintem negatívan befolyásolja!Az egyik dolog hogy az ember éhgyomorra nem tud nagy intenzitással edzeni,mivel nincs "üzemanyag" ami extra energiát adna.A másik hogy bár nem tudom milyen alkatú vagy,de ha nem sok zsír van rajtad,akkor a szervezet ilyenkor az izomtömeghez nyúl energiaforrás gyanánt.Legalább edzés előtt egy turmixot dobjál be.Ez akár egy egyszerű banánturmix is lehet,vagy ha más nincs legalább szőlőcukor legyen kéznél!
2002-12-28 00:00:00
Sztereó

Helo Helo. Aprilisban indulni szeretnek...

Kérdés
Helo Helo. Aprilisban indulni szeretnek a novendek Szlovak bajnoksagon (Szlovakiai vaok) most 75Kg a testsulyom majd a 70Kg-os sulycsoportban akarok elindulni, nehany tippet szeretnek kerni etkezes es taplalek kiegeszitok teren hogy meg legalabb ugy 6-8Kg -ot felszedjek kb marcius feleig. Koszi
Attila
Válasz
Várj! Kicsit számolgatok! Ha most 75 kg vagy és fel akarsz szedni 6-8 kilót,akkor már kb 82 kilóról beszélünk. A tömegnövelés részével még nem is lenne baj /...bár szerintem ennyi idő alatt 3-4 kiló reálisabb lehet/,de te a szálkásítás részre /március felétől áprilisig/ CSAK 1 hónapot hagytál! Ez nagyon kevés! Abban az esetben hogy a súlyod mondjuk 80 kiló lesz,még reménytelenebb a befogyasztás 70 kilóba! A szálkásításra is legalább 8 hetet kell hagyni!Ha túl kevés időt hagysz a szálkásításra akkor az izomtömeget éli fel a szervezet a diéta idején! Szerintem még januártól 7 hetet tömegelj /amennyi sikerül/,azután az utolsó 7 hetet szálkásításra fordítsd! A tömegnövelésnél rengeteg fehérjét vigyél be! /Whey Protein/.Plussz a kreatin sokat segíthet! A legolcsóbban a Scitec Volumass 35 termékével jössz ki.Ebben benne van a fehérje és kreatin is.A szálkásításkor térj át a Musclegenx Whey Proteinre. Figyelj a kajálásra!Étkezési minta Tájékoztass a fejleményekről!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Hello! Ha tömeget szeretnék növelni, ...

Kérdés
Hello! Ha tömeget szeretnék növelni, de nem akarok plusz zsírt, akkor jó az a diéta, amit Te tettél közzé? Nem kevés kalória az ha nőni akarok? Vagy esetleg legyen az az étrend, csak mindenből egyszerre többet vigyek be?
anonymous
Válasz
Igen! Amennyiben tömegelni szeretnél akkor a mennyiségeket egy kicsit emeld meg,plussz a sovány vörös húst is beveheted az étrendbe!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Helló! Van 1 idegesítő problémám! Kb 1...

Kérdés
Helló! Van 1 idegesítő problémám! Kb 1 éve edzek de a bal oldali izomcsoportjaim(váll,kar,lepke) szemmel láthatóan jobban fejlődnek, mint a jobb, pedig jobb kezes vagyok.És az edzés elkezdése előtt a jobb karom volt 1 cm-vel nagyobb a balnál most pedig a bal nagyobb 1cm-vel a jobbnál.De a vállamnál és a lepkémnél sokkal szembe tűnőbb a külömbség!!! Mit csináljak hogy kiküszöböljem a jobb és a bal oldalam közötti szemmel látható külömbséget??? Segítséged előre is köszönöm!!!
Gabo
Válasz
Senki nem szimmetrikus! Még a legnagyobb profi testépítők sem! Próbáld ki azt, hogy például a problémásabb izomcsoportok edzésekor helyezd át a "hangsúlyt" a gyengébb oldalra,had kapjon több ingert!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Milyen szériaszámal dolgozak ha nagy izo

Kérdés
Milyen szériaszámal dolgozak ha nagy izomtömeget szeretnék elérni?
anonymous
Válasz
Három négy gyakorlat,és az össz szériaszám egy izomcsoporton belül ne haladja meg a 14-15 sorozatot!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Hali!Komolyan, elöször nem akartam elhin...

Kérdés
Hali!Komolyan, elöször nem akartam elhinnni, hogy egy nap alatt válaszolsz!!Na, a lényeg, hogy teljesen rákattantam a H.I.T-re!De a cikk, ami fent vab róla, hiába ad sok infot elbizonytalanít.Most mi a jobb?Heti 3szor egy teljes test edzés, vagy inkább bontsam szét osztottatkra?Nekem az fordult meg a fejemben hogy mi lenne ha két napos osztottat csinálnám úgy , hogy :Hétfő az egyik, Szerda a másik, Pénteken ujra az első, és jövő héten hétfőn a másodikkal fojtatnám.így egy izom96oránként lenne edzve,ami elég idő a regenerálodásra, de a gyakori edzés "érzését" se vezsti el az ember.erről mi a véleményed?ismétlésnek 1-2*6-10 megfelel?köszike:e262
e262
Válasz
Nem akarok kommentárt fűzni mellé,de ha olvasod a válaszokat láthatod hogy én a heti "egyszer egy izomcsoport elv" híve vagyok! Régebben én is azt hittem hogy muszály heti kétszer edzeni egy izomcsoportot,de erre régen rájöttem hogy ez nem így van! Sok embert sikerült áttérítenem a "kevesebb" edzésre,és azóta csak pozitív visszajelzéseket kapok! Próbáld ki egy 3 hónap erejéig! Íme:Háromnapos tömegnövelő edzésterv
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Pl. mi a minőségi kaja?

Kérdés
Pl. mi a minőségi kaja?
anonymous
Válasz
Például ez:Étkezési minta
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Hello! Nem vagyok biztos abban, hogy sik...

Kérdés
Hello! Nem vagyok biztos abban, hogy sikeresen elküldtem a kérdésemet, és még nem válaszoltál, úgyhogy inkább felteszem mégegyszer: melyik éri meg jobban? 1, napi 2adag Musclegenx:WheyP., vagy 2, napi 2, edzsésnapokon 3 adag WPC? (Ugye a WPC-ben sincsen tejpor és tejcukor?) A másik kérdésem, hogy honnan lehet megállapítani, hogy mennyi fehérjére van szüksége az embernek? pl. nekem? 65kg vagyok. Kösz a válaszokat és bocs ha kétszer jutott el hozzád a kérdés!
anonymous
Válasz
Én a Musclegenxben nem csalódtam ezért merem ajánlani neked is! Egy "gyúrós" fehérje szükséglete minimum 2 gramm/ testsúlykilógramm.Ez az esetedben 130 gramm fehérje naponta!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Szia! Lehet hogy nagyon bénaságokat fogo...

Kérdés
Szia! Lehet hogy nagyon bénaságokat fogok kérdezni dehát kezdő vagyok! Először is Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog új évet kívánok Neked és az egész Szerkesztőségnek! 1.:Mit jelent az hogy vmilyen gyakorlatot bukásig végzünk? 2.:Hogyan tudom fejleszteni a fűrészizmot és az e vonalában lévő izmokat? Tehát az oldalunkon lévő izmokat? További jó munkát!
John
Válasz
1)A "bukásig" jelző annyit tesz hogy teljes kifáradásig végzünk egy gyakorlatot.Addig amikor már társ segítsége kell az utolsó ismétlésekhez! 2)A fűrészizmot a legjobban az áthúzás egykezes súlyzóval fejleszti! /pull-over/ Kellemes Ünnepeket neked is!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

én azt szeretném kérdezni mit kaptál kar

Kérdés
én azt szeretném kérdezni mit kaptál karácsonyra?
anonymous
Válasz
Sok megválaszolásra váró kérdést!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Csoki, boldog karácsonyt igy utólag, bo...

Kérdés
Csoki, boldog karácsonyt igy utólag, boldog húsvétot elöre... Kérdés: ha egyszer összenyomtam a turmixot, akkor illik rögtön fogyasztani, vagy hütöben eláll mondjuk 1 vagy 2 napi adag... ? :) tudom, lusta vagyok... És imhol egy kis tipp is: "modern sporttáplálkozás" cimmel kaptam egy könyvet, elég korrektül összefoglalja amit a táplálkozásról tudni kell, fehérjeháztartás, szénhidrátháztartás, testépítö hölgy irta, úgyhogy erre a sportra is mindig kitér benne... Sajna a forditás nem mindig a legszerencsésebb, nem egy biblia, de van benne sok okosság... bocs ha ez reklám és nem itt kéne, akkor censor it :)
smokalot
Válasz
Elvileg eláll a turmix,de én egy fél napnál tovább még nem tároltam. A könyvajánlat maradhat "cezúrázatlanul"!
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Hello az egyik válaszodban azt írtad val...

Kérdés
Hello az egyik válaszodban azt írtad valakinek, hogy a szálkásításnál M:WheyP.-t ajánlasz. Akkor az nem jó tömegnövelésre? Tudom, a Volumass jobb lenne, de az túl drága. Tehát WheyP-től nem lehet olyan hatékonyan fejlődni, ha csak azt szednék? A másik meg az, hogy szintén olvastam, hogy a minimális fehérje bevitel 2gramm kg-monként. Ez azt jelenti, hogy ha nem érem el azt a szintet naponta, akkor nem fogok fejlődni? A napi szénhidrát bevitelt lehet biztosítani a sima kajálással, tehát táplálékkiegészítő nélkül is? Pontosan milyen élelmiszerrel lehet a legtöbb szénhidrátot bevinni?
TH
Válasz
Természetesen jó a tömegnévelésre a Whey protein,csak az összetétele és kreatintartalma miatt szerencsésebb választás a Volumass 35. Ha nincs meg a napi ajánlott fehérjebevitel,akkor nagy eredményekről felesleges álmodozni!!!Ez az alapja az izom növelésének!A szénhidrát bevitelt könyebb megoldani:rizs,krumpli,tészta.
2002-12-26 00:00:00
Sztereó

Hi Azt kérdezném hogy ez jó e igy? Re...

Kérdés
Hi Azt kérdezném hogy ez jó e igy? Reggel:1 adag volumass 20 Dél folyamán: 1adag whey protein Edzés elött 1órával: 2 adag volumass 20 Edzés közben : 1dag folyékony amino BCAA koncentrálva Edzés után(csak most): 1 adag Tranz-x Edzés után 10percel: 1 adag whey protein Lefekvés elött: 1 adag Promax Ha felébredek este akkor : 1adag folyékony BCAA Edzés napokon. Heti 5 alkalommal edzek. Azt vettem észre hogy szinte alig eszek mást, általába reggel nem is, mikor a suliba vagyok akkor 3-4szenya azért belém jön, meg este egy-két szelett csireke mell. Ez igy jó? Csak egy bajom van, az alvás!!!! Suli miatt hétköznap ugy 7óra alvás jön össze hétvégén 10-12óra megvan. Ez nagy baj?? Kösz mindent bye bye
zilo
Válasz
Hát ha ezt mind meg tudod valósítani akkor tökéletesen el vagy látva a nap folyamán! Csak egy valamit ne felejts:Ne csak a táplálékkiegészítőktől várd a fejlődést! Ezek csak segíteni tudnak és nem csodát művelni! Az alvás azért elég.Szerintem nem rossz az a 7 óra hossza.Nekem van hogy még ennyi sem jön össze.
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

HI! Köszi az eddigi válaszokat. Közben ...

Kérdés
HI! Köszi az eddigi válaszokat. Közben azon gondolkodtam, hogy nekem egyáltalán nem sürgős ez a zsírégetés dolog, úgy értem neki állok, de mondjuk nekem elég ha kb fél év alatt leadom azt a zsírt amit felszedtem mostanában (kb 7-8 kg), kozkás has sem lényeg. Ha így nézzük akkor van értelme szednem egyáltalán bármilyen zsírégetőt, megfelelő fehérje mennyiség mellett (most kb 90 kg és 250-300 g fehérje)??
Kisember
Válasz
Ebben az esetben felesleges költened "zsírégetőre"! Ha odafigyelsz a kajára mondjuk az általad kijelölt 6 hónapig,akkor tuti eredményes lesz a fogyasztásod!
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

Üdvözlök mindenkit Én csak anyit szeret...

Kérdés
Üdvözlök mindenkit Én csak anyit szeretnék mondani hogy, minden budyis testvéremnek, és a töbieknek KELLEMES KARÁCSONYI ÜNNEPEKET kívánok Üdvözlettel Zilo zLyKk U.T Azt sok izmot kapjatok a Jézuskától karácsonyra
ZZ
Válasz
Neked is Kellemes Karácsonyt!
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

hi! januárban el szerenék kezdeni egy ...

Kérdés
hi! januárban el szerenék kezdeni egy Kreatine kúrát. Kárdásam az lenne, hogyan érdemesebb! 1, Napi 3 adag Volumass 35 (reggel, edzés után, este) + edzés után még a Volumass-al egy adag Pump-ot! 2, napi 3 adag Micropro+ és Sima Scitec Kreatine (2 adag = 10g) vagy ha tudsz jobb megoldást, ezt is szivesen várom!!! Előre is köszi
Fafa
Válasz
Fafa! Túlbonyolítod ezt a táplálékkiegészítő kérdést! Ne ettől várd a fejlődést,hanem az edzés,pihenés és normál táplálkozás egyensúlyától! ....az egyes!
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

Szerinted érdemes 15 évesen jó 1 év edzé

Kérdés
Szerinted érdemes 15 évesen jó 1 év edzés után 300 gramm kreatint elfogyasztani így: első tiz nap 15 gr, utána 30 nap 5 gramm. Biztos, hogy nem káros?
anonymous
Válasz
Szerintem kipróbálhatod,bár elég korán kezdted az edzést! Káros hatása nem lehet!Ez nem szteroid! Nem avatkozik a hormonháztartásba!
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

Helo.Minden izomra kell valasztanom egy ...

Kérdés
Helo.Minden izomra kell valasztanom egy izolallo gyakorlatot.Azt akarom kerdezni, hogy ezek megfeleloek-e, ha nem, akkor mondhatnal peldakat:comb:guggolas hat:lehuzas szeles fogassal mell:fekvenyomas tricepsz:feszites egykezes sulyzoval bicepsz:ketkezes hajlitas vall:oldalso emelesek vadli:vadlizas allva alkar:csuklohajlitas meg a hasnal jo hogyha sulyokkal edzek 25-40ismetlest?Kossz.
anonymou
Válasz
Amiket felsoroltál,azok nagyrésze alapgyakorlat! A fejlődészhez ezekre van szükség.Ha azt akartad kérdezni hogy ezek jó gyakorlatok-e az adott izomcsoportra,akkor a válaszom igen! A vállnál még oda sorolnám a nyomást egykezes súlyzóval vagy rúddal gyakorlatot. A hasnál nem hiszem hogy a súlyokat kellene növelni,mert a cél nem az izom növelése,hanem mélyítése definiálása!
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

Hali! Én eddig csak a shop-os oldalt ol...

Kérdés
Hali! Én eddig csak a shop-os oldalt olvastam,de ez királyabb!!nagyon tetszik, komolyan,a Tesztoszteron.hu a nulla infoival elmehet...:))nekem egy kérdésem lenne, mi a véleményed H.I.T-ről,s zemély szerint én jobban szeretem a rövid,de intenzív edzéseket,ezért teszik, tudsz ajánlani egy H.I.T-s edzést konkrét sorozat és ismétlésszámokkal?Jelenleg is röviden edzek,de heti 4szer(hétfő-csüt:mell(6sorozat),tric(5-6sor.),váll(3sor); kedd-péntek:hát(6sor),bic(5-6sor)váll(sor) Ezzel én kb 45-50perc alatt végzek 8-10es ismétléssel, ls tényleg bukok:))Jah, még egy nagy kérésem lenne, lehetne hogy az edzéstervet ha adsz emilben is elküldöd(sajna nem mindig tudok fotumozni,és atöbbszáz kérdés közöl visszakeresni....) Köszike
e262
Válasz
Kösz a dícséretet ez jól esett! A HIT egy tényleg jó edzéselv! Maholnap már felkerülnek az általam kreált edések az edzés linkhez!Itt már könnyű elérhetőséget tesz lehetővé. Ha valóban a rövid,kemény edzések híve vagy akkor vedd vissza heti egy alkalomra az izomcsoportokat! Jobban jársz vele! A gyakorlatok bemutatásai is kezdenek felkerülni videóanyagon. Tehát kis türelmedet kérem még!
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

Hello! Azt az arányokról szóló könyvet l...

Kérdés
Hello! Azt az arányokról szóló könyvet légyszi kérd vissza:)), engem is nagyon érdekelnének a pontos arányok. Szerinted edző nélkül is lehetséges versenyzői szintű fizikum elérése?
anonymous
Válasz
Edző nélkül is lehet valakiből versenyző,de egy tapasztaltabb társra /...esetleg versenyzőre/ szükség van,mert sok olyan infót adhat amit könyvek nem írnak le! Amikor elkezdtem edzeni az izmosabb srácok tanácsaira támaszkodtam+bújtam az akkori szaklapokat és különböző kalózvideókat vettem az akkori nagyok edzéseivel.
2002-12-24 00:00:00
Sztereó

ha a tribullus keszitmenyek kb 30%-al me

Kérdés
ha a tribullus keszitmenyek kb 30%-al megnovelik a testosteronszintet, akkor egy igazi steroid mennyivel?
anonymous
Válasz
Mondjuk a tribullus 1/4-szeresével növeli a tesztoszteron szintet,addig pl a Naposimból 10 mg /két tabletta/ 5(!)-szörösére növeli a tesztoszteron koncentrációt a vérben.Azért van különbség!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

A kerdesem a kovetkezo.Minden melledzes ...

Kérdés
A kerdesem a kovetkezo.Minden melledzes utan olyan izomlaz van a mellembe hogy szakad szejel.A melledzesem a kovetkezo:fekvenyomas:3*6-8 fekvenyomas ferdepadon:3*6-8 pullover:3*6-8.Sajnos nem fejlodik. Kerlek segits.
Conan
Válasz
Ha nem fejlődsz ne feltétlen az edzésben keresd a hibát!Szerintem a kajálásod nem stimmel! Ellenőrizd hogy elég kalóriát,elég fehérjét viszel-e be!Az edzésprogrammal ha elég intenzív akkor semmi baj! Egy sorozatot még talán elbírnának a gyakorlatok.
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Hali! A zenatrimot ajánlottad, nem túl ü...

Kérdés
Hali! A zenatrimot ajánlottad, nem túl ütös az egy kicsit? Nekem a vérnyomásom sem túl alacsony (normális, de a határértéken), úgy is jöhet? Abból is jó a napi 3x1 (edzés és a fő kajálások előtt)?
Kisember
Válasz
Lehet hogy ütős,de más hatásos dolog az ECA-n kívűl nincs ami a zsírégetésben valósan és hatékonyan segíthetne. Mielőtt az egész doboznak nekiállsz próbáld ki napi egy tablettával.Ha nem vészesen magas a vérnyomásod,akkor nagy baj nem lehet....bár extrém eset,de ismertem olyat akinél allergiás reakciót váltott ki az efedrin és egyszerűen túlpörgött.Leesett a spinningbicikliről és a vérnyomása az egekbe szökött. Előfordul!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Érdeklődnék, hogy szerin...

Kérdés
Hello Zsolt! Érdeklődnék, hogy szerinted egy 70Kg-os embernek, mint amilyen én vagyok napi hány kapszula Syntrabolt kellene szednie? Más...a FUZU...ez ugye hormonkészitmény! Mennyire biztonságos? lehet hülye a kérdés, de egy picit félek tőle..
Fafa
Válasz
Syntrabol most nincs!Egyébként abbol is illik 6 kapszulát belökni. A Fuzu nem hormonkészítmény! Tehát nem külsőleg viszed be a hormont,hanem a készítmény hatására emelkedik a tesztoszteron szint! Ha hasonló példát akarnék felhozni akkor a Ginseng kapszulára vagy teára is rá kellene fogni hogy hormon,mert ha picit is de változást okoz a hormonszintben. Tehát bátran szedd!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Szia a Syndrabol miben és mennyiben jobb

Kérdés
Szia a Syndrabol miben és mennyiben jobb a MyoMeth-nél?
anonymous
Válasz
A benne lévő hatóanyag hatásosabb mint a Myomethé.Plussz a Syntrax már elég sokat lerakott az asztalra ahhoz hogy hihessünk neki! Most a Methoxilon az egyik leghatásosabb /syntrabol most nincs/ izoflavon készítmény,bár az árát szerintem nem éri meg!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Hello! Én azt szeretném megtudni, mi a v...

Kérdés
Hello! Én azt szeretném megtudni, mi a véleményed a kreatint mikor érdemes szedni Pl reggel vagy edzés előtt esetleg edzés után vagy közben? Nagyrészt végigböngésztem az itt található szakirodaklmat, de igen ellentmondásás pl egyik helyen azt olvasni,hogy edzés elött 1 órával legjobb bevinni, más tanulmány szerint edzés közben vag utána az igazán hatásos. Te hogy látod?
Stev
Válasz
Reggel éhgyomorra.Edzés előtt fél-egy órával.Edzés után.Este felé.Ezek egy 80 kilós ember esetében 5 grmmok adagonként.
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Csá ember Nekem csak annyi hogy a regge

Kérdés
Csá ember Nekem csak annyi hogy a reggeli ébredéskor elég a volumass 20-ból egy adag? (70kg vagyok) Bye
zilo
Válasz
Elég egy adag,aztán a nap folyamán még kettő! Napi egy adaggal nem mész messzire! Kellene még edzés után és lefekvés előtt.
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Üdvözletem Sztereó! A kérdésem a követke...

Kérdés
Üdvözletem Sztereó! A kérdésem a következő lenne: Lehet illetve érdemes e kreatint illetve zsírégetőt egyidőben szedni? Tudom tudom hogy szálkásitani és tömegetnövelni egyszerre nem lehet de szeretnék nagyobb lenni és kicsit szálkásodni is akkor most mit tehetek?Tényleg annyira nincs értelme egyszerre szedni a két kiegészitőt? Válaszodat előre is köszönöm
anonymous
Válasz
Szerintem nincs értelme!Te magad adtad meg a választ a miértre! Döntsd el mi legyen előbb!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Hello! Lenne egy kérdésem! Edzés előtt...

Kérdés
Hello! Lenne egy kérdésem! Edzés előtt fél órával benyomok egy fehérjeturmixot. Ez eddig rendben is van, Nekem egy edzés max 50 perces, és utána megint iszom egy fehérjeturmixot. A két rurmix között csak másfél óra telik el körülbelül. Ez mennyire baj, nem felesleges két turmixot ilyen gyorsan bevinni?
anonymous
Válasz
Nem felesleges! Én pont így csinálom! Sőt nálam van hogy csak egy óra hossza telik el!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Nézegettem külföldi body oldalakat, és l...

Kérdés
Nézegettem külföldi body oldalakat, és láttam, hoyg igen olcsón lehet minden féle kiegészítőt rendelni, még a postaköltséggel együtt is! Kérdésem az, hogy tudodo e hogy ezeket a cuccokat levámolják e, és ha igen, mennyivel lesznek drágábbak?
anonymous
Válasz
Sokkal! Abszolút nem érdemes ilyen módon rendelni! Példa:Egy "egyszerű" Mr Olimpia kazettát ha megrendelsz kintről egy nagyon szolíd diszkont árrol indul,a vége kb 15.000.-Ft lesz.Bár erről Robi tudna leginkább hitelesen mesélni!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

Hi! 17 éves vagyok ,75kilo. Mostanában ...

Kérdés
Hi! 17 éves vagyok ,75kilo. Mostanában a fekveynomásban szeretnék nagyot alkotni.Most egyszer 130at tudok kitolni.A bajom forrása: a csuklóm kezd kikészulni:( A kérdésem az lenne,hogy tudnátok e valamilyen ,a csukló körüli inakat,izmokat megerősítő gyakorlatot javasolni? ELőre is kössz, erőben,egészségben gazdagabb új évet és boldog Karácsonyt nektek! csako
Tibicsek
Válasz
Vannak gyakorlatok de hogy a végrehajtását átadni írásban nem tudom az is biztos.Ha tudsz egy kis türelemmel lenni,akkor nem sokára elkészül és fent lesz a videóanyag,ami bemutat egy csomó gyakorlatot! Köztük majd ezeket is!Kitartás!
2002-12-21 00:00:00
Sztereó

[I]Sőt szerintem a kreatin abbahagyása u...

Kérdés
[I]Sőt szerintem a kreatin abbahagyása után az edzésintenzitást vissza kell venni,nem pedig rá tenni még egy lapáttal!!! Nem tudom hány éves vagy, de egy tribullus készítmény vagy izoflavon formula hatásos lehet ezek után.[/I] 17 éves 63 Kg izoflavon formula>>ezt meg nemtudom, hogy mi?
Thom
Válasz
Izoflavon?...Pl:Myometh,Syntrabol.....
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Nagy dilemma előtt állo...

Kérdés
Szia Sztereó! Nagy dilemma előtt állok. Be kellett látnom, igen drága ez a sport! :) mégis fejlődni kell, és ehhoz kell szedni dolgokat :) Nos, mi a véleményed melyik a jobb megoldás. Egy hónapban gondolkodom. Lássuk. 1, napi 3 adag MusclegenX Whey Protein+ egy doboz Fuzu. 2, napi 3 MusclegenX Whey Protein + egy doboz Syntrabol, de akkor ebből csak napi 3 kapszulát tudok szedni, ez elegendő? 68Kg vagyok, elég a napi 3 Syntrabol? vagy akkor inkáb jobb az első megoldás!?
anonymous
Válasz
Maradjunk az első megoldásnál!
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

hello, a pihenes es regeneracio temakore...

Kérdés
hello, a pihenes es regeneracio temakorebol kerdeznek, azazhogy jo e ha ugy csinalom, hogy heti 4x1 ora edzes, minden izomcsoportot egyszer edzek egy heten, 6 ill 9 hetes kreatinkurak bukasig (ahogy erzem, pl a foszfattal ment a 9 het) utana 2-3 het gyengebb intenzitasu edzes, majd egy het teljes szunet (minden kura kozott) karacsony korul 3 het szunet evente egyszer. a sulyokat mindig emelem kura alatt egy minimalisat hetrol hetre. Amikor pl 80-bol tudok 8-at nyomni, akkor 75-el kezdem a kurat. es hetente emelek 2.5 kiajt, igy a tervezett 90 kiloig felmegyek (kura utan meg vissza 85 re...) ha nem tudok sulyt emelni, akkor az ismetlesszamot novelem.
tom
Válasz
Ez így jó!
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Szia! Kb 4-5 hónapja edzek, most fejezte...

Kérdés
Szia! Kb 4-5 hónapja edzek, most fejeztem be kreatint és feljött kb 15 kg. Erőben is fejlődtem egész jól, viszont a 15 kg nagyon sok zsír jött fel amúgy sem kockás hasamra. No a következőre gondoltam. Elkezdtem küzdősportra járni (igazából nem is bodybuilder testalkat volt az álmom, hanem erősödés) Tehát most a célom, hogy erő veszteség nélkül (vagy annak minimalizálásával) fogyni szeretnék. Erre gonoltam: H: Fekvenyomás, 45fok, Tolódzkodás súllyal 20 perc futi K: Felhúzás, Lehúzás, Csigás evezés, 20 p futi Sz: edzés Cs: Guggolás, Álló vádli, Felülés súllyal 20 p futi P: pihi Sz: edzés V: pihi A gyakorlatokat kis ismétléssel, nagy sorozatszámmal csinálnám. Közben diéta is, 3 adag proplete és lefekvés előt egy szója fehérje, vitaminok, Fat Burners Extra Strength 2000 3x1. Tehát érdekelne a véleményed, jó-e a kaja és az edzésterv vagy valamit változtassak? Fogyás mellett érdemes b komplexet szedni? Esetleg valamit még ajánlasz ezek mellé? ELőre is köszi a választ és bocs a hosszú levélért :)
Kisember
Válasz
Ha a kaját tényleg meg tudod szorítani,akkor működőképes lesz.A fehérjebeviteled mindig legyen magas!A kis ismétlésszámot néha váltogastsd a nagyobb ismétlésszámmal. A Fat burner helyett próbáld ki a ZenaTrim-ot. A B complex nem létfontosságú.
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Hello, a tömegnövelésröl rengeteg szó e...

Kérdés
Hello, a tömegnövelésröl rengeteg szó esik, de a fogyasztásról, szálkásításról nem igazán :( olvastam 1-2 kiegészítöröl, de annyi. Tehát a kérdés adott, ilyenkor mennyi/milyen összetételü (fehérje, szénhidrát, stb) táplálék és föleg milyen mennyiségben ajánlott, és magát az edzést hogyan érdemes módosítani? Ehhez is vannak különbözö készitményekkel kúrák, mik ezek? Nem tudod hol lehet erröl bövebben olvasni ? thanx.
Smokalot
Válasz
Szálkásításkor én megmaradok az alap edzéstervemnél,csak a sorozat és ismétlésszámon emelek.a fehérjeszintet ilyenkor magasan kell tartani hogy megakadályozzuk azt hogy az izomfehérjét bontsa a szervezet! Ebben tud segítségedre lenni:Étkezési minta A táplálékkiegészítők közül érdemes venni egy jó minőségű tejsavó készítményt,esetleg egy ECA /efedrin-koffein-aszpirin/ típusú zsírégetőt.Pl:Zenatrim. De az egész az étkezésen áll,vagy bukik! Ha valaki helytelenül étkezik,azon a világ összes zsírégetője sem segít! Zsírégető edzésterv nem létezik!!!Mi tesszük azzá ha célirányosan étkezünk!
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Sziasztok!Az lenne a kérdésem hogy a Meg...

Kérdés
Sziasztok!Az lenne a kérdésem hogy a Megavit nevű multivitamin egy átlag gyúrósnak is jó lehet mert ahogy elnéztem a Dailyvit-hez képest sokszoros mennyiségek vannak benne,egyébként 80kg vagyok és az 1nap 1 izomcsoport szerint edzek.Köszönöm a választ
anonymous
Válasz
Egy átlaggyúrós bátran fogyaszthatja a Megavitet.A Daily változat az átlag hétköznapi ember számára készült!
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! Reggel és este 1 - 1 ada...

Kérdés
Üdv Sztereó! Reggel és este 1 - 1 adag Twinlab Amino fuel-t iszom otthon. Az edzés után közvetlen azonban 1 adag WPC -t is szeretnék. Szerinted ez tök hülyeség, vagy van értelme a dolognak! Köszi a választ.
Phoenix
Válasz
Abszolút jól gondolod!Az edzés utáni fehérjebevitel elengedhetetlen!
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Szia SztereÓ! Most így a téli hónapokra...

Kérdés
Szia SztereÓ! Most így a téli hónapokra tervezek egy kis zsírégetést, reggel éhgyomorra egy 30-40 perces boxzsákfüfölés, hetente 3-szor, nem gyúrós napon. Arra lennék kíváncsi hogy a reggeli proteint benyomjam-e előtte és/vagy utánna? A másik problémám,hogy felhúzásban egyszerűen megálltam,pedig kedvelem. Komolyan. Érzem hogy a hátam bírna még több súlyt, vagy ismétlést. de a kezemből kicsúszik a súly. Kampó, alkarerősítő vagy csak eddig nyomjam a jelenlegi súllyal amíg nem kezd a fogásom erősödni? A felhúzás egyébbként mindíg az első gyakorlat, még fáradtanak sem mondhatom magam. Legalább marad erőm a többi hátgyakorlatra, Ha-Ha.
ProteinLó
Válasz
A reggeli proteint az istenért se hagyd ki,a boxolás után is kell bevitel merthogy ott is használod az izmaidat. A fehérje nem fog gátolni abban hogy zsírt égess! Ha tényleg úgy érzed a felhúzásnál hogy menne még akkor használj gurtnit vagy kampót!
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Hello!Te melyiket ajánlod:Gain Fast vagy

Kérdés
Hello!Te melyiket ajánlod:Gain Fast vagy Volumass 35?
HAVER
Válasz
Szeva Haver! Egyértelmű hogy a Volumass 35!
2002-12-19 00:00:00
Sztereó

Hali! azt szeretném kérdezni, hogy te me...

Kérdés
Hali! azt szeretném kérdezni, hogy te melyik flavon készítményt ajánlod? Olvasgattam, hogy különböző mennyiségben találhatóak meg a különböző készítményekben?Jelenleg T2-őt szedek, de akarok valami mást is Isoxyt, vagy valamimást! Köszi
Brekusz!
Válasz
Ha tényleg jót akarsz:Syntrabol. Drága de a legjobb izoflavon készítmény!
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

Hali! Te melyiket választadád? 1, Napi

Kérdés
Hali! Te melyiket választadád? 1, Napi 4 adag Micropro+ 2, napi 3 adag Volumass 35 3, Napi 3 adag MusclegenX Whey Protein & Fuzu (3 kapszula)
anonymous
Válasz
3.vagy2. Attól függ neked a kreatin vagy a tribullus hat jobban.Mindkettő tud "csodákat" művelni!
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

Hi Nekem az volna a kérdésem, hogy a tu...

Kérdés
Hi Nekem az volna a kérdésem, hogy a tulzott creatin töblett okozhat e hasmenést?? Mert ugy hallotam hogy ha sokat viszek be akkor maradnak fel nem szivodott kristályok és azok vizet vonzanak magukhoz a vastagbélben. Ez igaz? Azért gondoltam ezt mert a tranz-x be eleve 12g van egy adagba és feltöltés időbe nekem dupla kell igy az napi 24 gramm creatint jelent. Ami elég sok a 70kg-hoz. Mondjuk párnapig még kibirom, utána ugyis csak napi egy köll, csak érdekelne. Kösszi mindent
zilo
Válasz
A kreatin többlet is okozhat hasmenést! A 24 gramm valóban sok a testsúlyodhoz.Feltöltésnél elég lenne úgy 16-17 gramm.
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

Hello!Azt szeretném megtudni hogy mit ér

Kérdés
Hello!Azt szeretném megtudni hogy mit érdemes vásárolni: Volumass 35 nagy kiszerelés vagy Myo Max Gain 1500g(az 1500 g-ban nem vagyok biztos!!!).
Ronie
Válasz
Ha ezt egy hónapra tervezed akkor a Volumass 35 nagy kiszerelését vedd!
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó A Promax az inkább szálkásit

Kérdés
Hi Sztereó A Promax az inkább szálkásitás időszakában ajánlott? Gondolom én a kevert fehérje miatt. Tömegnövelésre alkalmas? Kösszencs
z
Válasz
Nem! A Promax egyszerűen egy gyenge minőségű termék,ezért javasoltam inkább a WPC-t. / ...elnézést kérek minden Scitec szimpatizánstól /A növényi fehérjék egyébként sem túl célravezetőek izomépítés szempontjából. Ezzel azt akartam mondani hogy mindegy hogy szálkásítani vagy tömegnövelni viszel egy fehérjét!Nincs különbség! Van gyengébb és van jobb.
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

Hi Lenne még egy kérdésem. 1napszakon ...

Kérdés
Hi Lenne még egy kérdésem. 1napszakon bellül, mikor érdemesebb állati eredetü fehérjét fogyasztani, és mikor (inkább) növényit? Elég hülye kérdés, de Kétfajta táplálék kiegészitő maradt rám, az egyik az kever(növ.+áll.) a másik meg whey protein. Kösszi
zi
Válasz
Növényi fehérjével nem mész messzire! Megeheted de sokkal többet ér az "egyszerű" tejsavó. A fontosabb időpontban /reggel,edzés után/ a tejsavót edd,lefekvés előtt pedig a kevertet.
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

hello! Számít az, hogy mennyi vízzel ve

Kérdés
hello! Számít az, hogy mennyi vízzel veszem be a Proteint? Baj, ha mondjuk én fél literrel veszek be 25gr-ot?
anonymous
Válasz
Nem számít! van aki hígabban,van aki sűrűbben szereti. Én is inkább "bő lére" eresztem.
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

Hello! 1., Azt szeretném megkérdezni, h...

Kérdés
Hello! 1., Azt szeretném megkérdezni, hogy a creatine beszedése 3-6kg/hónap súlyt eredményez. Ebből kifolyólog nő az izom tömeg- és térfogat. De ha én csak 1 kúrát szedek be (mondjuk meglesz a hatás), de ha abbahagyom és folyatatom intenzíven az egyzést mi marad meg belőle? Az a pár cm izom növ. szépen elfog (elpárologni) vagy nem?>>És a felszedett testsúly az edzés folytatásával, de a creatine beszedése nélkül megmarad-e? És mondjuk folytatnám HMB-vel.>>Ez így jó vagy hülyeség. 2., Te mit ajánlasz?
Thom
Válasz
A propaganda biztos mást mond:de amit te valaminek a segítségével felépítettél,azt a nélkül megtartani nemigen tudod! A kreatinnal felépített tömegből biztos marad meg,de egy részét tuti elveszted! Hogy mennyi marad meg adottság függvénye.HMB? Felejtsd el! Sőt szerintem a kreatin abbahagyása után az edzésintenzitást vissza kell venni,nem pedig rá tenni még egy lapáttal!!! Nem tudom hány éves vagy, de egy tribullus készítmény vagy izoflavon formula hatásos lehet ezek után.
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

Helo.Csak azt akarom kerdezni, hogy a te

Kérdés
Helo.Csak azt akarom kerdezni, hogy a test aranyossagat követni-e lehet valamivel?Vannak-e ra valamilyen adatok?
Joe
Válasz
Joe Weider a "Bodybuilding rendszere" című könyvében elég alaposan kivesézi ezt a témát! A könyvem most kölcsön van adva,és olyan profi még nem vagyok hogy az összes számbeli arányt fejből mondjam.Ő a könyvben minden testrész a többi testrészhez való arányát megadja. Ha nem sűrgős akkor később visszatérek erre a témára!
2002-12-17 00:00:00
Sztereó

HI! A Fuzu mellé mit érdemes szedni?

Kérdés
HI! A Fuzu mellé mit érdemes szedni?
anonymous
Válasz
Megfelelő minőségű és mennyiségű fehérjét!
2002-12-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!Segítenél össze állítani neke...

Kérdés
Szia Zsolt!Segítenél össze állítani nekem egy kezdő táplálékkiegészitő "kurát". Három hónapja birkozom a vasakkal.És súlyfeleslegem van. 182/96.Köszi.
Zoli.
Válasz
Nem írtad mennyi a ráfordított pénz. Egy olcsóbb jó változatot próbálok leírni! Musclegenx Whey Protein 4 doboz,Genetic Force ZenaTrim 1 doboz.Az utóbbi ECA típusú zsírégető. /efedrein-koffein-aszpirin/+DIÉTA!
2002-12-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!Ha csak egyféle kiegészítők l...

Kérdés
Szia Zsolt!Ha csak egyféle kiegészítők lehetne fogyasztani,akkor mit javasolnál,mi legyen az,és mikor fogyasszam?Ha csak kajálok/nem szemét kaját/,akkor is lehet fejlődni?A SuperSlow programmal edzem,eddig teljes test programot használtam,de most már szeretném kettéosztani az edzésemet:guggolás-fekvenyomás-húzódzkodás-karhajlítás,2:merevlábas felhúzás-mellről nyomás-felülés,vagyis két teljes test program.Vagy inkább alsó-és felsőtest megosztás a jobb:1 gugg.,merevlábas,vádli 2:fekvenyomás-húzódzkodás-mellről nyomás-felülés.Bicepsz-tricepsz gyakorlatokat feltétlenül csinálnom kell,vagy elég stimulust kap az előző gyakorlatoktól?Az edzések között 3-4 napot pihennék.Ja,kik a kedvenc testépítőid?Előre is köszi,szia!
Gábor
Válasz
Szia! 1)Volumass 35 2) Természetesen csak kajával is lehet fejlődni,amennyiben biztosítani tudod a szervezet számára fontos fehérje és szénhidrátmennyiséget! 3)Az alsótest-felsőtest felosztás jobbank tűnik. A bicepszet csináld a tricepsz viszont valóban elég ingert kaphat a többi gyakorlatból. 4)Kedvenc testépítőim? A legjobb testépítő /és barát/ Jóba "Dönci" Elek. Ha csak fizikumot nézek akkor Jaroslav Horvath típusa áll legközelebb hozzám! A magyarok közül most Lantos Johnny a legösszeszedetebb!
2002-12-16 00:00:00
Sztereó

Csá sztereó!!!El olvastam többször a Hea...

Kérdés
Csá sztereó!!!El olvastam többször a Heavy Dutyról a cikket ,de nem világos ,hogy gyogynézki az edzésterv!arra szeretnélek megkérni irj nekem egy heavy duty tervet,köszi
any
Válasz
Az általam többször felvázolt 3 napos edzés is abszolút megemlíthető mint Heavy Duty módszer! Ha egyszerűen akarom Mentzer szavait tolmácsolni akkor az edzés:rövid,kemény,intenzív! Az még esetleg hab lehet a tortán ha megpróbálod az általuk felvázolt módon kivitelezni a gyakorlatokat. Felemelem a súlyt lassan-megtartom fent 2 másodpercig-visszaeresztem lassan a súlyt. Direkt nem akartam belemenni gyakorlatonként és másodpercekre lebontva ebbe a módszerbe,mert abszolút efölött áll az alapszabály amit az elején három szóban megfogalmaztam! Ennyi a titok!
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szóval azt mondod, hogy j...

Kérdés
Szia Sztereó! Szóval azt mondod, hogy jobban megéri napi 3 adaog (reggel, edzés után, este) egy adag Micropro+-t meginni, mint napi 4 adag (reggel, edzés előtt, edzés után, este) egy adag MusclegenX Whey Proteint? Az nem gond, hogy kimarad az edzés előtti fehérjebevitel, még így is jobban megéri a Micropró?
S
Válasz
Igen! Annyival tutibb minőségű!
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereo ! Musclemagazinban van, hog...

Kérdés
Üdv Sztereo ! Musclemagazinban van, hogy tricepszre állitólag a tricepsz letolás csigán a legjobb. A kérdésem az lenne, hogy nem minden izomra az alapgyakorlatok a legjobbak ? Meg eszembe jutott még egy kérdés : sok fehérje vese problémákat okozhat. Testépitöknek általában 2,3 gramm testsúly kilógrammonként szoktak mondani. Mennyi az ami már soknak számit és vese gondokat okozhat ? Meg többen irták már itt, hogy van rólad valami karácsonyfás kép vagy mi amin látszik mennyit fejlödtél azt hol találom ? Válaszaid elöre is köszönöm.
Spotter
Válasz
Az izmoknak valóban az alapgyakorlatok a legjobbak,és én a letolást is az alapgyakorlatok közé sorolom. A fehérjebevitel szerintem alkati tényező!Van aki minden megerőltetés nélkül be tud vinni 5 gr/testsúlykg. Van akinek a 2 gramm is nehézségeket okoz. Karácsonyfás kép?Sztárprofil...nevem....7-es oldal.
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Ki akarom próbálni a T2-t...

Kérdés
Szia Sztereó! Ki akarom próbálni a T2-t! Ezt a táplálékkiegészítőt valóban kúraszerűen kell szedni? 1 doboz 1 kúra...vagy ez hülyeség? Olvastam, hogy napi 6 kapszula, reggel 3, edzés előtt 3! Mi a véleményed ez az edegolás elegendő, vagy több kell a fejlődéshez? Másik kérdésem pedig az, hogy mit hallottál a First American gyártmányú Razor+ -ról? És egy utolsó, láttam, hogy a Fuzu is hasonló a T2-höz, melyik a jobb? Abból valóban csak napi 3 tabletta kell? Köszi a választ!
anonymous
Válasz
A tribullus 6-8 hétig szedve hatásos!A javasolt napi dózis 1000-1500 mg,ami a T2-nél/ 250 mg-os kapszulák/ 5-7 kapszulát feltételez. A Fuzu esetében /egy kapszula hatóanyaga 450 mg! /így 3-4 kapszula a napi dózis. 1500 mg-ot szerintem nyugodtan szedj be. Razor? Számomra az érdekes hogy mivel benne van az ECA ezért elvileg szálkásításhoz használható,de én magasnak találtam benne a szénhidráttartalmat! Én tehát kilőttem! A két tribullus készítmény közül én a Fuzut választanám!A gyártója már sokat letett az asztalra!
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó egyszerre 20g fehérjénél töb...

Kérdés
Hi Sztereó egyszerre 20g fehérjénél többet bevinni fölösleges?ugye Az ugy jó ha a Tranz-x szet edzésvégefelé veszembe, edzés végén meg folyékony amino bcaa és rá egy 10percre 1 adag fehérjeturmixot? Ha a negativ fekvenyomást szükkezesen csinálom akkor a mell also és belső részét is megmozgatom?Konkrétan azt szeretném erősiteni jobban. Kösszencs mindent
Zlykk
Válasz
Én a bcaa-t van hogy edzés közben veszem be.Próbáld ki te is.A TranzX-et akár majdnem egy időben is bevehetnéd a fehérjeturmixal. A gyakorlat hatását te magad mondtad el.Így igaz.
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Hello! Szerinted mivel jobb bevenni a fe...

Kérdés
Hello! Szerinted mivel jobb bevenni a fehérjét, vízzel vagy tejjel? Mert tejjel finomabb, de úgy hallottam, hogy a tej nem annyira jó, de nem tudom, hogy miért.
Tibi
Válasz
Vízzel jobb! A tej miatt rosszul szívódik fel! A tej képez egy réteget a bélfalra.
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! 18 éves srác vagyok, 62...

Kérdés
Szia Sztereo! 18 éves srác vagyok, 62 kg és 185 cm, a súlyom elég kevés(bár ez nem zavar). Már több mint 26 hónapja edzek és nagyon sokat fejlődtem(pl: 100-as mell), az egyedüli probléma a karommal lenne, ha edzés után be van durranva is csak 31 cm, akkor ugye el tudod képzelni, hogy milyen lehet simán? Mondjuk még így is igen szálkás, csak hát szeretnék neki egy kis vastagságot is! Mindenki azt ajánlja, hogy egyek többet, meg szedjek táplálékkiegészítőket, de az evés az nálam úgy megy, hogy épp amennyit meg bírok enni és amikor kívánom, a kiegészítőket meg egyáltalán nem akarom szedni! Kérlek addj valami jó tanácsot, bármire képes vagyok! Előre is köszi! A vékony testalkatúaknak meg üzenem, hogy ne bánkódjanak, hogy nehezen épül rájuk az izom, meg hogy aránytalanúl hosszúak a végtagjaik, mert higgyék el, hogy idővel minden sikerül, én már csak tudom!(látjátok a paramétereimet!) Balázs
ICE
Válasz
Balázs! Aki ajánlotta a mégtöbb evést,jól tette! Hidd el itt már nem az edzésen múlik! Sajna több kalóriát kell bevinni. Sokan /köztük én is/ csinálták régebben azt, hogy ha már nem voltak éhesek csak azért is nekiültek egy liter tejnek és egy zacskó babapiskótának vagy háztartási keksznek. Ennél többet én sem tudok javasolni! Majd imádkozok!
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Szia! Az lenne az én kérdésem,hogy a tes...

Kérdés
Szia! Az lenne az én kérdésem,hogy a testsúlyomhoz képest jó-e a fekvenyomásom? 175cm,és 66kg vagyok.És 72,5kg-ot nyomok csúcsban.És lenne még egy kérdésem,télleg nagyon kevés a 93-mas mellbőségem?
Laci
Válasz
Három adatból nem tudok egy egész testalkatot magam elé képzelni! A fekvenyomás jónak mondható a súlyodhoz képest, ha még kezdőnek számítassz.
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Tisztába vagyok azzal, hog...

Kérdés
Szia Sztereo! Tisztába vagyok azzal, hogy ez egy testépítéssel kapcsolatos oldal, de véleményem szerint ez a legalkalmasabb hely arra, hogy edzésről és az ezzel járó kötelező dolgokról kérdezzek. Versenyszerűen cselgáncsozom ami heti 5 judo edzést jelent (másfél óra) és 3 kondit futással. A súlyzós edzések főleg köredzés szerűek és teljes testet edzünk. A kérdésem az lenne, hogy milyen táplálék kiegészítőket ajánlasz. Most 68 kg vagyok 66 a verseny súlyom és max 70 kilóig mehetek fel. Cél erőállóképesség növelés. Remélem választ kapok erre a spec kérdésre. Tetszik nagyon az oldalatok és bár nem akarom a testépítőket a mennyekig magasztalni, de a ti sportágatok rohamos fejlődése nagyon sokat lendít más sportágakon is. Kösz
Koga
Válasz
Az egyik a kreatin lenne,a másik a prohormon készítmények. / Genetic Force cég Andro terméke / Ezek nem kokszok!!! Azért merem javasolni,mert részedröl a kicsit magasabb hormonszint az állóképesség növekedését eredményezné,és aminek ebben a sportban hasznát vennéd a verseny előtti drukkban egy kicsit növelheti az agresszivitásod. A kreatin is jó az állóképesség növelésére,de ez nem hormonális úton hat.Egyszerűen az imok később érik el a fáradtság küszöböt. Ha a kreatint választod akkor valamilyen pezsgőformulát vegyél!
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Hali! Az lenne a kérdésem, igaz-e hogy b...

Kérdés
Hali! Az lenne a kérdésem, igaz-e hogy bármilyen kiegészítőről is legyen szó, 2-3 hét kell ahoz, hogy elkezdjen hatni, ezért egyes készítményeket, legalább 8 hétig kelljen szedni, hogy legyen értelme?Gondolok itt az Isoxy Stackra ! köszi Brekusz
Brekusz
Válasz
Így ahogy mondod!
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Heló. Köszi a diétát, nemsokára hozzákez...

Kérdés
Heló. Köszi a diétát, nemsokára hozzákezdek. Most olyat szeretnék kérdezni, hogy te mellizomra milyen gyakorlatokat csinálasz. Én szoktam sima fekvenyomást, szűközést, negatív padost, 45 fokost, tárogatást, áthúzást, keresztcsigán előre húzom,(biztos ismered), meg tolódzkodást. Te ezen mit változtatnál. Én mindegyikből 8-10 ismétléssel csinálom és 3-sorozatokat. Biztos hogy sok egy kicsit. A lényeg hogy mellizomra miket kell csinálni és miket felesleges.
zsombor
Válasz
Szűknyomást és negatívnyomást nem csinálnék,a tolódzkodást pedig inkább a tricepsz naphoz raknám. A tárogatást és a keresztcsigát edzésenként váltogatnám. Amit írtál azok nem felesleges gyakorlatok,de a jó öreg "fekvenyomás-45'-tárogatás" triónál nem kell több a fejlődéshez! A többi gyakorlat már csak a finomításhoz kell!
2002-12-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Írtad, hogy kb 2-3dl ví...

Kérdés
Szia Sztereó! Írtad, hogy kb 2-3dl vízzel vegyem be a 25gr MusclegenX Whey Proteint! Így is tettem, és jó volt :) DE az a gondom, vagyis kérdésem, hogy mit tegyek azzal a rengeteg habbal, ami a shakelés után marad? Várjam esetleg meg, míg teljesen leapad, és csak azután fogyasszam? Vagy igyem meg, és a habot még vízzel öblitsem le, és úgy igyam meg? Válaszod előre is köszi!
Fafa
Válasz
Én nem szoktam megvárni míg leapad! A habot is leszürcsölöm! Így legalább valami édesség illúzióját kelti bennem.
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

HELLO.A KÉRDÉSEM A KŐVETKEZŐ,MILYEN LENN...

Kérdés
HELLO.A KÉRDÉSEM A KŐVETKEZŐ,MILYEN LENNE HA GAIN FASTOT KOMBINÁLNÁM NATURAL STEROLAL.SZERINTED MILYEN LENNE A KÉT TÖMEGNÖVELÖ ELÉRT HATÁSA.JA ÉS HA MEGKÉRNÉLEK IRJÁL VALAMI JO TÖMEGNÖVELÖ PROGRAMOT,NAPOKRA FÖLOSZTVAL.ELÖRE IS KÖSZI.
pitt bull
Válasz
Tömegnövelő programot a megválaszolt kérdések közt találsz. A háromnaposra gondolok. /hétfő-szerda-péntek/.Mell-hát,váll-kar,láb-has.Ez nem tömegnövelő program hanem te teszed azzá ha célirányosan eszel mellé! A Gain Fast elég régóta tartja magát a piacon. A Naturál Sterolrol már hallottam jókat is.Én még nem próbáltam. Próba cseresznye!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Kérdésem az lenne, hogy h...

Kérdés
Hi Sztereó! Kérdésem az lenne, hogy hol lehet beszerezni az oldalon oly sokat emlegetett Protect HP-t? Budapesten esetleg van forgalmazója? Előre is köszi, az erő legyen veled!
El Gato
Válasz
Van csak ne a Fitness pont hálózatainál keresd! Egy jobb badis bolt illik hogy tartson! Ha nem találsz akkor vedd meg valamelyik First magazint és rendeld meg tőlük!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hello! Én is MusclegenX Whey Proteint...

Kérdés
Hello! Én is MusclegenX Whey Proteint fogyasztok, és az lenne a kérdésem, ha reggel rögtön éhgyomorra iszom, utána mennyi idő múlva ehetek szilárd kaját? Másik meg az, hogy edzés előtt mennyi idővel igyak egy turmixot?
anonymous
Válasz
Mindkét időpontra én fél órát hagyok!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

szia.. a volumass35 mellettmeg szedek pr

Kérdés
szia.. a volumass35 mellettmeg szedek promax-ot az milyen?
getto
Válasz
Bajt nem csinálsz,de a WPC-vel jobban jártál volna.A promax alapját búzafehérje képezi /+tejsavó/.
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hello! Én egy elég vékony testalkatú srá...

Kérdés
Hello! Én egy elég vékony testalkatú srác vagyok, testalkatomból adódóan elég nehezen épül rám izom, miután nincs rajtam elég "felesleg" amiből izmot lehetne gyúrni. Egy ilyen testalkathoz milyen edzésfajtákat/tempót/intenzitást javasolsz a jobb (szemmel láthatóbb) eredmény érdekében? Esetleg nyúljak táplálékkiegészítők és a szteroidok felé?
Balázs
Válasz
Egy tény:Zsírból még senkinek nem sikerült izmot építeni! Szteroidokhoz ne nyúlj!A táplálékkiegészítők segíthetnek! /Volumass 20, Volumass 35 / Edzéstervet találsz a megválaszolt kérdések közt! Hétfő-szerda-péntek.Mell-hát,váll-kar,láb-has. Ami a legfontosabb számodra:enni.enni,enni!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hy Sztereó.Én most szeretném elkezdeni a...

Kérdés
Hy Sztereó.Én most szeretném elkezdeni a testépítést,de még nem tudom hogyan,hova.Tudnál nekem ajánlani a 6.kerületben v.mi jó edzőtermet? Ja,még annyi,hogy kaptam ajándékba két fajta táplálékkiegészítőt még régebben(Transx,Myomax Gain),melyiket ajánlanád először?
zorba
Válasz
A táplálék kiegészítők közül a Myomax Gainnel jól jártál! Edzőterem?Mivel én nagyon szeretem a Technogym gépeket ezért az "Everbody fitness" Eötvös utca 12. Sok sikert!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Ket kerdesem lenne: 1, a p...

Kérdés
Szia Zsolt! Ket kerdesem lenne: 1, a protect hp hasznalhat-e csonthartyagyulladasra? A sipcsontoban az van. Vagy valami mast javasolsz ra? Mondtak peldaul, hogy joddal kellene kenegetni. Mit javasolsz? 2, Most vagyok tul egy altalad kialakitott kuran. WPC+myometh. Vegulis 3 doboz WPC es 5 doboz myometh fogyott el masfel honap alatt. Lathato erdmennyel +3-3,5kg novekedessel. Kerdesem lenne, hogy milyen kuraval folytassam? Nyaron kiprobaltam a kreatint, de nem jott be, talan rosszul is szedtem, esetleg a pezsgo kreatinnal megprobalkoznek megegyszer, vagy esetleg valami mas kiegeszitot? Celom meg mindig a tomegnoveles. Esetleg Pump pezsgo kreatin? Valaszodat elore is koszonom:
Gabesz
Válasz
Szia! 1. A Protect HP a legtöbb gyulladásra remekül alkalmazható! Így szerintem a te esetedben is hatásos lehet. 2.Gratula az eredményhez! Az egyik amit javaslok a glutamin,a másik a pezsgőkreatin. A Scitec most akciósan össze is csomagolta a kettőt! Tehát szerintem míg olcsóbb ugorj rá! A fehérjéről azért ne feledkezz meg!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó Ha kombiálom a negativ fekve...

Kérdés
Hi Sztereó Ha kombiálom a negativ fekvenyomást és a szükkezes fekvenyomást, akkor ugyanazt az eredményt eltudom érni mintha különcsinálnám? A mellem alsó és belső részét szeretném növelni. Csak ha külön csinálom akkor már kevesebb erő marad a karjaimba hogy kellö súlyokkal végezzem a gyakorlatot. Köszi bye
qwert
Válasz
A kombinálás szót arra érted hogy non-stopban megy a két gyakorlat egymással párhuzamosan? Ha igen akkor ez egy jó kis szuperszett! Szerintem néha érdemes csinálni,de ne minden edzésen! Minden második edzésed legyen ez a variáció.
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

K. Sztereó! Az lenne a kérdésem, hogy mi...

Kérdés
K. Sztereó! Az lenne a kérdésem, hogy mi az a fehérje mennyiség, amit biztonságosan vese terhelés nélkül lehet fogyasztani és ebből mennyi lehet táplálékkiegészítő! A másik kérdésem, hogy járok jobban, ha Iso-Stackot szedek, vagy ha T2-őt Isoxy Stackal? Biztonságosak-e ezek a készítmények, van- e mellékhatásuk? Végül, melyik fehérje készítményt ajánlod, egy párat kipróbáltam már, de volt olyan, amelyiktől a wc-n ültem egész nap!Köszönettel Papp Béla
Brekusz
Válasz
Az első kérdésed függ a testsúlyodtol is. Én pl azon kecóvesek egyikének érzem magam akik rengeteg turmixot isznak a felkészülés idején. Ez van hogy 6-8 adag naponta tehát kb 150 gramm fehérje megy be ilyen formában naponta. Ezt is embere válogatja. /...meg az ember veséje/Rengeteg folyadék szükséges emellé! A második kérdésedre szerintem T2 és Isoxy. Egyébként az általad felsorolt készítmények biztonságosak! Nincs káros mellékhatásuk, talán a T2-nek annyi ha izomtömegben nem hoz túl sokat, legalább az ágygimnasztika rész virtuózabbul megy a szedése folyamán! Az ISOPURE nem fog elküldeni a wc-re,de az olcsóbb Musclegenx sem! Ez mindkettő tejsavó fehérje./ a Musclegenx izolátum+koncentrátum,az ISOPURE tiszta izolátum /
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Kezdő testépítőként minteg...

Kérdés
Hi Sztereó! Kezdő testépítőként mintegy 8 hete edzem, heti 5 alkalommal. Csak a hétvégén van pihi. Eddig szinte mindennap izomlázam van, de ez az utóbbi időben egyre "fájdalmasabb". Utóbbi 2-3 hete 2 óránként felkelek és mindenfajta izomlazítóval kenegetem a karom, a vállam, hogy újabb 2 órát tudjak aludni. Pedi szedek L-karnitint, kreatin pyruvate-ot, ill. Amino fuel-t reggel és este. Tudsz-e ajánlani valami hatékony izomlazítót, "fájdalom" csillapítót, hogy ne nyűglődjek esténként!!! Az edzések jól mennek, erőnlétem ok., csak ne lennének azok az esték!!!! Köszi.
Taurus
Válasz
Szerintem ez az edzés egy velejárója!Egyeseknél enyhébb,másoknál keményebb! Ha ennyire szenvedsz az izomláztól akkor keress valami savasodás gátló terméket,ami megátolja az izomban a tejsav felszaporodását! /...ez felelős az izomlázért/ Ajánlat:Twinlab Phos Fuel /6370.-Ft/
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hello! Miben és mennyiben jobb a Miscro...

Kérdés
Hello! Miben és mennyiben jobb a Miscropro+ a MusclegenX Whey Proteinjétől? Most állok vásár előtt, és kérdezném, hogy mit érdemes jobban, 6 doboz MusclegenX (ez napi 4 adagot jelent), vagy 2 doboz Micropro+ (ez napi 3 adag)?? Válaszod előre is köszi
anonymous
Válasz
A Micropro egy nagyon tiszta tejsavó izolátum!/ ...míg a Musclegenx, izolátum és"gyengébb" koncentrátum keveréke / Tényleg jól működik,de nem egy hónap alatt kell véleményt alkotni róla! Ha anyagilag megteheted akkor mindenféleképpen a Microprot vedd!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hi!Azt szeretnem megtudni hogy az l-carn...

Kérdés
Hi!Azt szeretnem megtudni hogy az l-carnitin-t hogyan kell hasznalni,menyit ajanlott bevenni es melyik termeket ajanlanad,mert annyi fele van es nem tudom mennyire fedi az ar a minoseget.
anonymous
Válasz
Ha meghallgatsz akkor a Multipower ivóampullás l-carnitine készítményét veszed. Egy ampulla ebből 1000 mg. Edzés előtt egy ampullát érdemes "beszürcsölni". A napi ajánlott adag egyébként 1000 mg körül van. Ebben a termékben nem fogszcsalódni!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hi HelpHelp!!!! Én hülye elbasztam a c...

Kérdés
Hi HelpHelp!!!! Én hülye elbasztam a creatin feltöltést!! Tranz-x használok és elfelejtedtem hogy egy adag az 2 kanál. Feleanyit szedtem be eddig mind amenyitt kellet volna. Most mit csináljak?? Ellehet kezdeni a feltöltést ezekután is?? Kérlek válaszolj minél hamarabb nem szeretnék mégtöbb időt vesziteni. Köszi mindent
ZZ
Válasz
Nyugodtan kezd el az elejéről! Nincs nagy gond! Egyedül a pénztárcád bánja a malőrt!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Szia stereo, az szeretnem kerdezni, hogy...

Kérdés
Szia stereo, az szeretnem kerdezni, hogy a kreatinkurak kozti idoben a szintentartaskor erdemes e dietani, vagy inkabb enni kell ezerrel, h minel tobb izom megmaradjon?
Tom
Válasz
Enni kell ezerrel!Legalább is a fehérjét. Bár szerintem ez is alkati tényező mert van akinek egész jól megmarad a megszerzett izomtömeg anélkül hogy bármi különlegeset is tenne érte,van aki pedig három pisilés után visszatér az eredeti súlyára /...ez vagyok én/.
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Melyik a jobb? Ha a súlyzókkal tárogatok

Kérdés
Melyik a jobb? Ha a súlyzókkal tárogatok vagy ha géppel?Köszi válaszodat előre is
Gábor
Válasz
Egyértelmű hogy a szabadsúlyok!A gépek teljes mértékben egy pályához kötnek,nem nyújtva ezzel a változatosság gyönyörét!
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Hello!Viszonylag nagy intenzitással edze...

Kérdés
Hello!Viszonylag nagy intenzitással edzek, utána eléggé nehezemre esik a hasazás.Csinálom rendesen, de csak a hasfalam felső izmai néznek ki normálisan. A kérdésem a következő: Az ún. úszógumival mit lehetne kezdeni?Körbe a derekamnál.Milyen gyakorlatokat javasolsz?Válaszodat előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
Az alsó hasizmon a különböző lábemelések és diéta kombinálásával tudsz segíteni.Nekem is ez a problémás területem.A verseny előtt 2 héttel már formában vagyok de az alsó hasizmon még mindig van egy kis bőnye. A segítség nagyobbik része:Étkezési minta
2002-12-13 00:00:00
Sztereó

Heló Zsolt!nem tudom,hogy szoktál-e olva...

Kérdés
Heló Zsolt!nem tudom,hogy szoktál-e olvasni testépítő magazinokat.Én a Muscle Sport 19.számában olvastam a HST-módszerről,ami a mostani kutatások eredménye. Ha olvastad,azt szeretném megkérdezni,hogy kezdőknek is ajánlanád-e?Nem baj az sem ha nem kapok választ,hiszen még ki kell próbálni,hogy kivitelezhető-e.Viszont lenne még egy kérdésem:Menyi vitamint szedjen egy testépítő?Mondjuk elég-e például napi egy pezsgőtabletta? Köszi a választ a tegnapi kérdésre!Heló!
ati
Válasz
Nem akarnék elhamarkodott véleményt mondani! Erre a kérdésre majd visszatérünk később. Vitamin:A pezsgőtablettákat felejtsd el. Drága,kis dózisú,nem nyújtott hatású. Vegyél valami egytablettás megbízható vitamint. Ajánlataim:Prolab, Cytogen Megavit./ Ezek is olcsók és megbízhatóak!
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

sziasztok! szeretném megtudni, hogy a Wh...

Kérdés
sziasztok! szeretném megtudni, hogy a Whey Proteint és a glutamint célszerű-e egy napon fogyasztani,ha igen hogyan ha minden másnap edzem. Milyen vitaminokat ajánlotok, azokat hogyan szedjem. Végül szeretném megtudni, hogy ha le akarnék állni a táplálék-kiegészítőkről, be kell-e tartani valamilyen fokozatosságot. Köszönettel
mihók
Válasz
A legtöbb jó minőségű fehérje már alapjáraton magas glutamintartalmú. A glutamin semmiben nem befolyásolja a fehérjebevitelet. A glutamint érdemes bevinni akár egy proteines turmixal is edzés után és lefekvés előtt. A napi hatásosos dózis kb 12 gramm. Így tehát 2×6 gramm. Pihenőnapokon elég a lefekvés előtti időpont azaz 1×6 gramm. Vtamin ajánlat:Prolab egytablettás multivitamin,Cytogen-MegaVit. Leszokni a táplálékkiegészítőkről? Érdekes. Gondolom itt is a fokozatosság elvét kell követni.
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

szia! a kérdésem, hogy a napi kb. 250 g ...

Kérdés
szia! a kérdésem, hogy a napi kb. 250 g fehérjét, amit előirányoztammagamnak, hogyan jobb elosztani: mondjuk 5-6 db 45-50 g-os kaja, vagy 8-10 25-30 g-os kaja?
anonymous
Válasz
Kb 25-30 gramm fehérjénél a szervezet többet hatékonyan felhasználni nem tud. Tehát egyszerre nagyobb adagot bevinni felesleges!
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Csácsá Sztereó!!!Azt akarom kérdezni, ho...

Kérdés
Csácsá Sztereó!!!Azt akarom kérdezni, hogy gépi tárogatás olyan mértékben terheri a felső mellet mint 30fokos tárogatás?a mostani edzésem:Fekvenyomás,negatívnyomás,tárogatás deckgépen(vagymilyen)vagy 30' tárogatás),és áthúzás a padonkeresztbe.Szerinted ez elégé megedzi a felső mellet?A másik kérdésem a hátam már kezd szélesedni de oldalról olyan lapos mintha átment volna az úthenger!TE milyen edzés tervet ajánlasz szélesség és tömeg,(főleg a gerincmentén hiányos),(ha lehet szabad gyakorlatokból irdle,mert csak (lehuzó)felsőcsiga és mellgépem van.Alkalra nem kel ledzeni?elégrá a madárbicepsz?na már igy is sokat kérdeztem most már befejezem. Kösz a nagy segítséget!üdv:
kis anybody
Válasz
Elvileg az összes mell gyakorlat megdolgoztatja a felső mellizmokat is. Az hogy a peck-deck vagy a 30'-os pad a jobb a felső rész megdolgoztatására egyértelműen a 30'-os pad. A hátizomra semmi különleges trükk nincs.Sok húzódzkodás széles fogással,és ha a hát vastagsága van lemaradva akkor az evezések széles skáláját váltogathatod. Evezés csigán,evezés egyenes rúddal döntött törzsel,evezés egykezes súlyzóval.... Az alkar szerintem elég terhelést kap pl a bicepsz edzésekor. Bár ha popeye-hez hasonló "szimmetriára" törekszel....?
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Tudnál nekem valami olyan ...

Kérdés
Hello Sztereo!Tudnál nekem valami olyan fehérjekiegészítőt ajánlani amiben nincs tejpor vagy laktóz mert a tejes dolgok eléggé meghajtanak.Például egy Volumass35 vagy egy Egg pro jó lenne?Köszi a választ
anonymous
Válasz
Hagyományos tejport az általam javasolt termékek nem tartalmaznak! A legtöbb top tejsavó termék keresztül megy egy mikroszürésen és ion cserélésen,aminek a célja hogy "szinte" az összes zsírt és laktózt kivonják. Az így keletkezett produktum a tejsavó koncentrátum vagy izolátum. A Musclegenx és a Volumass is keresztül megy ezen az eljáráson. Az Egg mint tiszta tojásprotein pedig nem valószínű hogy tartalmaz tejcukrot vagy tejport. Summa summárum egy jó minőségű tejsavó izolátum tuti hogy nem hajt meg!
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

szia, azt szeretném kérdezni, hogy a pro...

Kérdés
szia, azt szeretném kérdezni, hogy a protect hp-t kuraszeruen kell szedni vagy folyamatosan, es hany tablettat? nincs komoly serulesem, de allandoan nyekereg, meg ropog a terdem, es a vallam.
anonymous
Válasz
Kúraszerűen! Megelőzésre 2-3 tabletta,ha megvan már a baj akkor akár 5 tablettáig is fel lehet menni.
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Csoki, lenne 3 kívánságom... izé, kérdés...

Kérdés
Csoki, lenne 3 kívánságom... izé, kérdésem. 1) a dohányzás (azon kívül hogy a tüdö müködését erösen rontja) konkrétan milyen káros hatásokat produkál "badis" szemmel? Azzal tisztában vagyok hogy rossz és szokjak le és tapasztaltam is, de konkrétan? vagy hol lehet erröl olvasgatni, esetleg tudsz-e ajánlani valamit amit érdemes "e mellé" szedni, vagy ezek ilyen reklámfogás termékek? 2) nézegettem T2t és Fuzut. Kicsit fura a Fuzuban lévö tribulus mennyiség, jóval kevesebb a "szokásos" 1000nél, viszont a Fuzuban mintha valami feldolgozott formában lenne... Mi a vélemény? 3) derékfájás. Függöleges terhelést elég jól bírom, viszont ha magam elött pl. tartok valamit (tipikusan monitor kocsiba cipelése jellegü terhelés) akkor azonnal semmi, viszont másnap-harmadnap elkezd derekam fájni (gerincnél kb), nem bírok rendesen hajolni, terhelni se nagyon, fáj egy hétig, aztán lassan elmúlik... Van, hogy 1 hónapig is eltart 1 (!) terhelés után, hiába pihentetem stb. Idegbecsípödés, porcleválás, sérv, mi lehet szted? A válaszokat köszi. ps. nézegettem a képeidet, "jó" látni a karácsonyfás és a mostani képeket egymás mellett, ösztönzö... csak igy tovább :)
smokalot
Válasz
1.Cigeretta? Nagyon sok badis pöfékel. Ők igazából nem látják a káros oldalát de szerintem a test oxigénellátása szempontjából biztos negatívan hat. Nehézkes légvétel,fulladás,köhögési rohamok.... Próbáld ki a Ginseng cigerettát. Erre talán még az egészséges jelzőt is rá lehetne aggatni.Emelett nikotinmentes. 2. A Fuzu-nál a gyártó megbízhatóságát fizeted meg! 3. Az idegbecsípődés tipikus jelét vélem felfedezni. Köszi a jókivánságokat!
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Mit gondolsz, az edzés vé

Kérdés
Szia Sztereó! Mit gondolsz, az edzés végén vagy elején érdemesebb hasazni?
anonymous
Válasz
Edzés végén.
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Hali! Hallottam kérdeztek a Protect HP-r...

Kérdés
Hali! Hallottam kérdeztek a Protect HP-ről. Nekem már elcsesződött a vállam, és elkezdtem szedni a terméket. Első héten napi 3x3 tablettát étkezések közben. Azután pedig napi 5 tabletta 2 reggel 2 ebédre, 1 vacsora mellé. Nekem így bevállt, és már a vállam sem fáj, szóval mindenkinek ajánlom, ha valamelyik izülete bemondta az unalmast!
Fafa
Válasz
Jeeee! Kell ennél jobb reklám!
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo! Végre megvettem a 6 doboz...

Kérdés
Hali Sztereo! Végre megvettem a 6 doboz MusclegenX Whey Proteinemet! Már csak az a kérdésem, hogy egy zacskóhoz (25g) mennyi vizet tegyek? Köszi Fafa
Fafa
Válasz
Ha azt akarod hogy az íze és állaga is jó legyen akkor 2 decibe rakd,ha nem számít akkor lehet 3 deci is!
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Helo!csak azt szeretnem kerdezni, hogy v

Kérdés
Helo!csak azt szeretnem kerdezni, hogy van-e a zsirszazalek kiszamitasara valamilyen keplet?Kössz
anonymous
Válasz
Képletek vannak...meg testzsírszázalékmérő /OMRON/...meg börredőmérő....De ezek szerintem abszolút nem hiteles adatok! A tükör legyen a zsírszázalék mérőd,ne a mérleg!
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Szia !!Azt tanacsoltad hogy, inkabb pl...

Kérdés
Szia !!Azt tanacsoltad hogy, inkabb pl.a tejsavo proteint vegyek ,mindt pl a mega mass3000.,de a tejsavo prot-ben kb85% protein van ,es napi 30 gr kell,igy kb 60 gr prot van,a mega massnak 44 %-aes abbol kell 180 gr /nap es igy ebben kb85gr tiszta feherje,szerintem akkor ezzel jobban jaro,es meg mas vitaminok is vannak benne,es az ara is jo. mi a velamenyed?
GETTO
Válasz
És a bevitt szénhidráttal mi lessz amit a mega mass extra cukortartalma ad? Az alapkaja mellett szép lassan zsírrá válik! Arról nem is beszélve hogy a megamass típusú csodák milyen silány minőségű fehérjerészt tartalmaznak! Hidd el jobban jársz egy Volumass 35-tel,vagy Musclegenx-el....
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello! az MLO és a Proform termékcsaládo

Kérdés
Hello! az MLO és a Proform termékcsaládok közül melyiket ajánlanád inkább? Válaszodat előre is köszönöm!!! Csákány
Reno
Válasz
MLO.
2002-12-10 00:00:00
Sztereó

Csá Sztereo! AZ öcsém tömegnövelő akar s...

Kérdés
Csá Sztereo! AZ öcsém tömegnövelő akar szedni! Én mondtam neki hogy 18 éves koráig ne egyen!Jól mondtam?Hány éves korátol szedhetha 16 éves,és ha elkezdené mi lenne ha lenne káros hatása???
anybody
Válasz
A tömegnövelőknek semmilyen káros /..és szerintem semmilyen hasznos / hatása sincs! Gondolom Ti a tömegnövelő termékek alatt az ilyen: "Mega 2545...vagy Gainer 6547" típusú magas szénhidráttartalmú termékeket értitek. Ilyet bárki szedhet! /...még a 6 éves lányom is szokott hasonló turmixokat inni! / Ezek a "tömegnövelők" ha egyszerűen akarnám magam kifejezni olyanok mintha folyékony állagú cukrot és krumplit ennél! Szénhidrát a turmix is akár csak a cukrok vagy krumpli,tészta,rizs! Ezek a termékek nem tartalmaznak hormonokat. /TEHÁT NEM KOKSZ!/ Nincs bennük káros anyag mert akkor nem lehetne forgalmazni! Szigorú vizsgálatokon mennek keresztül mielőtt forgalomba kerülnek! /OÉTI,KERMI.../ Az általatok említett tömegnövelőket nemigen ajánlom mert igazából szénhidrátot könnyű bevinni a nap folyamán viszont az IZMOK VALÓDI ÉPÜLÉSÉÉRT FELELŐS FEHÉRJÉKET ANNÁL KEVÉSBÉ! Tehát bátran vásároljátok a táplálékkiegészítőket! Amit így láttatlanban javasolnék az a Scitec Volumass 35 nevű terméke! Ez tartalmaz jó minőségű fehérjét,szénhidrátot és az izmok épülését szolgáló kreatin monohidrátot! Próbáltam összefoglalni a leglényegesebbeket,de ha bármi kérdésetek van bátran írjatok!
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

tejporos tej jó lehet tömegnővelő edzése

Kérdés
tejporos tej jó lehet tömegnővelő edzéseken??csá sztereó!!!(Dani)
dani
Válasz
Jó,de nem leszel sokkal nagyobb mintha anélkül innád! De tömegnövelés alatt bátran követhető a "mindent bele" kaja elv!
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A kérdésem a fehérjebevitel ...

Kérdés
Szia Zsolt! A kérdésem a fehérjebevitel optimális szintjéhez kapcsolódik. Én jelenleg 90 kg vagyok (170 cm, 24 éves, kb. 10 % testzsír), több mint tíz éve edzek. Kb. 6-7 évvel ezelőtt kezdtem figyelni a táplálkozásomra, azóta tömegelésnél is diétásan étkezem. Ez jelenleg napi kb. 300-350 g fehérjét (3,5-4 g/tskg) is magában foglal, 300 alá nem igen szoktam menni. A kérdésem, hogy szerinted szükség van e ennyi fehérjére, vagy kevesebb is ugyanezt produkálná, s a felesleg csak E lesz vagy kiszarom. A fejlődésemmel egyébként no problem, csak kezdek némi visszaütő hatást érezni amit talán a fehérje dömpingnek is köszönhetek, és egyre többet olvasok a túlzott protrein fogyasztás negatív konzekvenciáiról. Jelenlegi kajám: reggeli: 5 tojásfehérje, 100 g zab, 25 g wpc tízórai: 18 dkg csirkemell, 80 g rizs ebéd: 25 g wpc, 100 g zabpehely edzés előtt: myomax gain edzés után: myomax gain uzsi: 20 dkg csirke, 35 dkg burgonya vacsi: 20 dkg csirkemell, 50 g zabpehely, 10 dkg brokkoli lefekvés előtt: 25 g wpc Válaszodat köszi:
t
Válasz
Én magam ha odafigyelek a kajálásra akkor olyan 3 gramm körüli fehérjét viszek be naponta testsúlykilógrammonként.Eddig úgy tünik működik! Hogy neked működne-e nem tudom. Próbáld ki ezt a relatív csökkentett értéket. Bár ha eddig neked bejött akkor én semmiféle propaganda cikk miatt nem hagynám magam befolyásolni! /...jut eszembe Tóth "Tozó" Zoli 5 gramm fehérjét fogyaszt testsúlykilógramonként / Ha végképp kudarcot mondana az ítélőképességed,akkor csináltass egy vizelet és vér vizsgálatot!Az mindent elárul!
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

Üdv mindenkinek! A kérdésem a következö:...

Kérdés
Üdv mindenkinek! A kérdésem a következö: a karom (tricepsz, bicepsz,alkar) eléggé le van maradva .mi a célszerübb egy edzésen edzeni őket vagy inkább tegyem valamely más izomcsoportokhoz.(jelenlegi beosztás: tricepsz-bicepsz-alkar, váll-láb, mell- hát) esetleg van -e valami tuti tipp tricepszre mert pl a homlokraengedést nem igazán érzem.Ami a kajálkást illeti az egész jo a 6 étkezés megvan általában.viszont nyerstolyást én is fogyasztok és valóban én is nagyon jónak találom(kb 7 fehérje+3 sárgája) bár lehet hogy nehezebben emésztődik viszont nem denaturálódik, a kezdőbbeknek mindenképpen ajánlom főleg banánnal mert az elég jol megfogja a hasat ha valaki érzékeny a nyers cuccra.Viszont nyáron a Salmonella baktériumok(!) tényleg reális veszélyt jelentenek.
gögy
Válasz
A jelenlegi beosztásod szerintem maradhat! A fekve homlokraengedést én sem szoktam végezni,helyette állva végzem franciarúddal. Nekem ez jobban bevált! A nyerstojásos turmixot én is ettem egy időben...de miután elhagytam a fejlődés ugyanolyan rendületlen maradt! Hát igyátok ha hasznát veszitek! Svarci mondta:"Ha egy vödör szartól nőni lehetne,én bizony megenném azzal a vödörrel!" Valamiben hinni kell!
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

Szia! 7ho edzes utan 92 rol 107 re ,,hiz...

Kérdés
Szia! 7ho edzes utan 92 rol 107 re ,,hiztam".A felsotest OK ,de a labaim nagyon nehezen fejlodnek annak ellenere,hogy kemenyen gyurok rajuk.Ezenkivul enyhe de allando derekfajasom van ami erosodik elorehajolasnal. Elore is koszonom!
ZOTYA
Válasz
Nem tudom hogy a láb kemény gyúrása magában foglalja-e a guggolást?Amennyiben igen akkor ellenőrizd le hogy helyesen végzed-e! A guggolásnál egy egészen kis előremozdulás is okozhat komoly hátfájdalamat vagy idegbecsípődést! Én is eljátszom ezt a hibát egy évben egyszer. A nehéz guggolásoknál és lábtolásoknál jobb lábgyakorlat még nem találtatott fel! ....a tüneteid alapján szerintem egy jó kis idegbecsípődésed van!
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

Hello ! Véleményed szeretném kérni, h...

Kérdés
Hello ! Véleményed szeretném kérni, hoygy minek van nagyobb értelme! 1, nap 2 adag Voulmass 35, reggel és edzés után egy (2 doboz egy hónapban) 2, napi 4 adag MusclegenX Whey Protein és pihenőnap napi 3 adag, reggel , edzés előtt, után, este egy adag(összesen 6 doboz egy hónapban)
anonymous
Válasz
Ez nem kérdés! "Egyél egyre többet,edzél egyre keményebben és nőjj egyre nagyobbra!" Tehát a kettes!
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó Vettem egy creatin-t (tran...

Kérdés
Szia Sztereó Vettem egy creatin-t (tranz-x). Na most, a dobozon az van hogy feltöltés időszakban, reggel egy adag és ezdés után egyadag, az én testsúlyomhoz mérve. Kérdés: A creatint nem jobb ezdés elött viszonylag étgyomorra bevenni, az edzés szempontja miatt? Eddig amilyen creatinnal találkoztam az mind ilyen volt, hogy edzés elött a plussz energiák érdekében. Kössz mindent bye
zlo
Válasz
A TranzX egy kicsitt összetettebb "kaja" mint az átlag kreatin. Ezért is javasolja a gyártó az edzés utáni állapotot. Szedd az utasítás szerint.
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

Hi Lenne még egy kérdésem. Ez a soksz...

Kérdés
Hi Lenne még egy kérdésem. Ez a sokszar idézöjelben, a turmix-tól kezdve a creatin-ig rengeteg folyadékot és egyébb dolgokat viszek(viszünk) be a szervezetbe. Én ugyszámoltam 7-8liter folyadék megy be , vagyis nekem. Na most ez nem készité ki a veséket?? Vagy az egészséges vesének megse kottyan?Kicsit furcsa kérdés, de azért nem lehet semmisnek tekinteni, szerintem. csá
zilo
Válasz
A veséknek az a rosszabb ha nincsenek kellően "átmosva"! A sok folyadéktól még senkinek nem lett baja a sűrű toalett látogatáson kívűl!
2002-12-09 00:00:00
Sztereó

Szevasz Sztereó! Olvastam az edzésbeoszt...

Kérdés
Szevasz Sztereó! Olvastam az edzésbeosztásod!Nagyon tettszik,csak azt szeretném megtudni,hogy tömegnövelő időszakba vagy egyáltalán tömegnövelésre alkalmas heti 5 edzés? Előre is thx és sok sikert!
Zsoló
Válasz
Az én esetemben persze hogy alakalmas,hisz így is heti egyszer edzek egy izomcsoportot! Mint írtam én ezt használom ha tömegnövelek és ha szálkásítok!
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

hi! A MuscleMagazinban láttam, hogy van...

Kérdés
hi! A MuscleMagazinban láttam, hogy van leírás, hogy melyik tricepszgyakorlat a legjobb. Azt írják, hogy a teszt a a tricepszletolás hajlított, forgatható fogantyúval a legjobb. Az oké. de néztem a képeket hogy hogyan csinálják, és egy picit elgondolgoztam. Én, és a teremben mindenki úgy csinálha ezt, hogy a géppel szembe áll, azaz a mozgó súlyokkal szembe. Az újságban a képeken pedig pont fordítva, a géppel háttal állva csinálják a "nagyra nőtt" csávók! Neked mi a véleményed erről?
anonymous
Válasz
Szerintem mindegy hogy szemben vagy háttal állsz, /szerintem a magyar badis társadalom 90%-a szembe fordul a géppel!/ de a "nagyranőtt csávókat" így látványosabb szögböl lehet fotózni! Ennyi a titok! /...én a letolást hajlított,de merev rúddal végzem /
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

Hello!!! Vettem Musclegenx-ből 3 dobozza...

Kérdés
Hello!!! Vettem Musclegenx-ből 3 dobozzal...és naponta 2 zacskora gondoltam...reggel es edzes utan...e mellett meg 3x kajalnek (a reggeli turmix es az ebed kozott + ebed + vacsora) kevesebbet ennek mert jott fel par kilo. ez igy ok ??? 3 zacskoval nem igazan tudnek inni/nap mert igy is elgge huzos volt...szukosek a kereteim :(
anonymous
Válasz
O.k. Így még elfogadható! A kajálásra azért figyelj oda!
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó Nekem csak egy egyszerű kérd...

Kérdés
Hi Sztereó Nekem csak egy egyszerű kérdésem lenne. Mekkora egy adagolo kanál (mérőkanál a dobozban), hány gramm?40-50g ha jól emlékszem! Egy uccsó kérdés Te mit szólsz a "Syntrabol" cucchoz, probáltad már, érdemes kiprobálni? Ezt azért kédezem , mert a Myometh nekem nem nagyon jött be, nem volt semmi eredménye, csak annyi hogy nem csökkent a súlyom a creatin kura után. Köszi mindent
zlykk
Válasz
Hogy mekkora egy adagolókanál az a terméktől is függ. 30-40 gramm általában. A Syntrabolt egy egyszerű oknál fogva nem próbáltam.Az általam kb 15 kapszulának saccolt napi adag 8 héten keresztül kicsit húzós lenne anyagilag! A webmagazin munkatársai szerint nagyon jó termék! Annak hogy a kreatin kúra után jól meg tudtad tartani az izomzatot csak örülni kell! Ilyen apró "fejlődést" is eredményként kell elkönyvelni! Rögös út vezet a csúcsra!
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

SZIA! ÉN PROTEIN DELITE-KÉSZITMÉNYT HA...

Kérdés
SZIA! ÉN PROTEIN DELITE-KÉSZITMÉNYT HASZNÁLOK,A KÖVETKEZŐKÉPPEN:10-db TOJÁST ÖSSZE TURMIXOLOK,2dl VIZZEL,2dl-TEJJEL ÉS A PROTEIN DELIT-KÉSZITMÉNNYEL.EZT FOGYASZTOM EGÉSZ NAP AZ ÉTRENDEK KÖZÖTT.KÁRDÉSEM.JÓ A SOK NYERTOJÁS FOGYASZTÁSA?EGYÉBKÉNT NÖVÖK TŐLE MINT A BOLONDGOMBA!!!KÖSZI
anonymous
Válasz
A nyers tojást nagyon szarul bontja le a szervezet! Meg el is cseszed a csodás ízeket! Arról az influenza egy tünetére emlékeztető turmix "produktum"-ról már nem is beszélve! Azt elfelejtettem írni hogy van akit elég sokáig ágyhoz tud kötni egy szalmonella vírus!!!
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

Hello! A Musclegenx-ben van tejpor?

Kérdés
Hello! A Musclegenx-ben van tejpor?
anonymous
Válasz
A hagyományos értelemben vett tejpor /ami a közértekben kapható/ nincs benne!
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

csá! Az a problémám, hogy a mellizmomnak...

Kérdés
csá! Az a problémám, hogy a mellizmomnak a középső/felső része nagyon fejletlen a többi részéhez képest. tehát ha elindusz a nyaktól a két mellizom közötti "kihagyás" felé, akkor ott a két oldalon nekem nagyon lapos, főleg felül. 45-ös nyomás úgy látom segít valamit, esetleg tudsz még valamit ajánlani?
anonymous
Válasz
Eseteleg még próbáld ki a 45'-os nyomást egykezes súlyzóval. De szerintem a 45' padnál jobb gyakorlatot nem találunk a felső mellizom edzésére.
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

heló!azt szeretném tudni hogy szerinted...

Kérdés
heló!azt szeretném tudni hogy szerinted az alacsony (1-2) szériaszámú edzés esetén lehet e teljes testedzést végezni heti 3szor.H-SZ-P edzésnapok a többi pihenő,és még azt hogy véleményed szerint mi a (egy) jó cardió edzés.köszi.heló!
ati
Válasz
Sok szakkönyv kifejezetten ajánlja a teljes testre történő edzést heti többször. Én úgy gondolom hogy ha egy izomcsoportot megdolgozol KEMÉNYEN 3 sorozattal gyakorlatonként /...azért nem írtam 1-2 sorozatot mert szerintem még annyi értelme sincs/,akkor a harmadik és soronkövetkező izomcsoportra már kétlem hogy jut a "100 %-os erőbedobásból"! Többet érsz az osztott edzésprogrammal! Jó kardió? Nem igazán szoktam a konditeremben cardiozni! Elég cardió nekem,az akrobatika órán a gyerekeknek segíteni és együtt ugrálni velük! A jó kardió......45 perc bicikli vagy taposógép úgy hogy a pulzusszám ne menjen 130 fölé. Én ennél többet sosem csináltam.
2002-12-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kérdezni szeretném, hogy ...

Kérdés
Szia Zsolt! Kérdezni szeretném, hogy pontosan mennyi BCAA, és Glutamin van a MusclegenX Whey Proteinben? Mert sjop.builder.hu-n, nem hiszem, hogy jó a kiírás, mert írják, hogy egy adag 25g, aztán van benne 20g protein és összesen 20,valamennyi aminósav... hát ez már kapásból ha öszeadom 45...szóval légyszíves írd meg,hogy miből mennyi van benne..köszi
anonymous
Válasz
Számold csak újra! Olyan nincs hogy van benne aminósav meg fehérje! A fehérjék aminósavakból állnak! A Bcaa egy aminósav hármas ami meggátolja az izomleépülést és a legjobb hatással van az izmok épülésére. Ezek az aminok külön-külön benne vannak sok termékben,de nem mindegy hogy milyen arányban! A Musclegenx-ben egy glutamin "trió" van /glutaminsav,l-glutamin,glutamin peptid/.Fejből én sem tudom mennyi!Számolni kellene! Tehát vigyázz a számolásnál!Előbb egy kicsit tisztázd a fehérjék és aminók definicióját!
2002-12-06 00:00:00
Sztereó

szia! szerinted mi a jobb választás? WPC...

Kérdés
szia! szerinted mi a jobb választás? WPC vagy MusclegenX Whey Protein? Ja és még annyi, hogy mit érdemesebb - arra gondoltam, hogy napi 2x szedek Voulmass 35-öt, reggel, és edzés után, és este valami csak fehérjét. 2 lehetőség van, eszek este Scipro-t, vagy WPC-t, de ha a WPC-t választom, akkor még edzés előtt is tudok enni egy adagot, és most olvastam a Muscle Magazinban, hogy az edzés előtt bevitt fehérje is sokat segít..szóval mit gondolsz?
Joka
Válasz
A Musclegenx olyan szempontbol jobb,hogy izolátum és koncentrátum keveréke,míg a WPC "egyszerű" koncentrátum. Én magam is szoktam edzés előtt is inni fehérjét!Szerintem hatékony! Edzés előtt-után.
2002-12-06 00:00:00
Sztereó

Üdvözletem! Mi a véleményed a Pump Spor...

Kérdés
Üdvözletem! Mi a véleményed a Pump Sportról? Ha fel kéne állítanod egy sorrendet a gyártók közül, mi lenne az? (cégneveket állíts sorba kérlek) Ha ez így nehéz, kategóriánként is mondhatod, hogy pl ki a legjobba kreatinban, a tömegnövelőben, a fehérjében...stb.. Köszi előre is Ja és nagyon rendes tőled, hogy így folyamatosan válaszolsz az emberkéknek! :)
anonymous
Válasz
Mivel ez egy független Webmagazin ezért semmiféle átfogóbb rangsorolást nem szeretnék felállítani sem a cégek,sem a termékek közt. A kedvenc cégeim a Twinlab,Biotest. Egyébként majdnem minden élvonalbeli cégnek vannak rosszabb és jobb minőségű termékei. Az olcsóbb kategóriákat én tömegcikkeknek nevezem,míg a drágábbat az "igazi tálálékkiegészítés"-nek. Kreatinok közül jó a Twinlab pezsgő kreatinja,fehérjék közül a Natures Best Isopure terméke egy olcsobb és jó megoldás. A Pump van akinek jól bejött van akinek kevésbé.Nálam nem vált be.
2002-12-06 00:00:00
Sztereó

Halihó! Ismét én :) Összeállítottam mag...

Kérdés
Halihó! Ismét én :) Összeállítottam magamnak egy tápláléktervet! :) Reggel egy adag Volumass 35. egy kis hamlett és kefír reggelire Ebéd fél kiló csirkemell sütve, rizzsel, vagy krumplival Edzés előtt 25g MusclegenX Whey Protein Edzés után 1 adag Voulmass 35 délután valami laza kis kaja, virsli, tojás, stb Este kaja : valami főzelékféle, és leves Lefekvés előtt ismét egy 25g MusclegenX Whey Protein Ez havi 30e Ft. Elég sok, de mi a véleményed jó ez így?
Fafa
Válasz
Ez egy olcsó jó megoldás! Bár a virsli helyett jobb lenne a csirkemell vagy pulykamell sonka. A sült csirke helyett pedig, a grill vagy rácson sütött jobb lenne! Lényeg hogy ne sok zsiradékot vigyél be!
2002-12-06 00:00:00
Sztereó

Szia! Az erdekelne, hogy a felhuzast hog

Kérdés
Szia! Az erdekelne, hogy a felhuzast hogyan kell helyesen vegezni es az ,hogy milyen izomcsoport(ok) fejlesztesere ajanlott.
Peti
Válasz
Létezik többfajta felhúzás is. Beszéljünk most a merev lábas fehúzásról. Rúddal szemben állsz,derékból előrehajolsz,az egyik kézzel úgy fogod meg a rudat hogy a tenyered feléd néz,a másik kézzel pedig úgy hogy a tenyér kifelé néz. A rúd ilyenfajta megfogása azt a célt szolgálja,hogy a rúd ne tudjon a kézből kifordulni. Ha megvan a fogás akkor derékból lassan felegyenesedsz,majd lassan visszaereszted a rudat,vigyázva hogy a derék meg ne sérülhessen! A felhúzás dolgoztatja a derék izmait,a farizmot és a hátsó comb izmait. Igazság szerint így szóban nehéz egy gyakorlatot hitelesen "bemutatni"! Ezért is jó hogy nemsokára felkerül a videóanyag,ami bemutatja a gyakorlatok helyes végrehajtását.
2002-12-06 00:00:00
Sztereó

Hello!!! ugye nincsen ertelme tomegnovel

Kérdés
Hello!!! ugye nincsen ertelme tomegnovelo idoszakban hasazni...vagy megis ??? mert elegge meg jelentek az uszo gumik (hajlamos vagyok rá)...
anonymous
Válasz
Hogy van-e értelme? Nem sok! /...lehet hogy nekem emiatt van "off season" nagy belem?/ Bár ezt nem csak én mondom,és csinálom így. A versenyzők nagy része szezonon kívűl nemigen hasazik!
2002-12-06 00:00:00
Sztereó

Üdv. Sztereó! Szeretném megkérdezni, h...

Kérdés
Üdv. Sztereó! Szeretném megkérdezni, hogy milyen aminót javasolsz ( ha egyáltalán szükséges ! ), hogy a regeneráció gyorsabb legyen, miután heti 5 alkalommal edzem. Jelenleg edzés előtt és után L-karnitin-t és Creatin pyruvate -ot szedem, ill. edzés után egy adag WPC-t, de nem merek a véleményed nélkül mást is hozzá szedni. Köszi előre is!
Cement
Válasz
Ha a WPC-ből "megengedhetsz" magadnak napi három adagot,akkor fölösleges az aminót megvenni. Ha napi egy adgnál maradsz akkor Twinlab Amino Fuel! De az aminó elég drága mulatság! 1 liter kb 20 adag. Úgy badis módjára fogyasztva kb 15 napig elég.
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Hali! Köszi a választ arra a kérdésre, h...

Kérdés
Hali! Köszi a választ arra a kérdésre, hogy mit ajánlasz a 3 felsorolt választás közül, melyek a Volumass 35, Micropro, és MusclegenX Whey Protein &Myometh voltak. Nos azt mondtad, hogy Te a Volumass 35-öt választod! Én hizsek is Neked, így én is azt teszem. Kérdésem az lenne, hogy a Volumass 35-nél kell e feltöltési fázis, ha igen mennyi idő és milyen adag. Ha nem, akkor hogyan szedjem, mikor és napi hány alkalommal. Légyszíves nevez is meg, hogy pl edzés után, előtt, reggel , este, stb... Köszi szépen előre is!
Fafa
Válasz
Nem vagy egyszerű eset Fafa! A Volumass 35-nél nem kell feltöltés.Napi három adag!Reggel felkelés után,edzés után,lefekvés előtt.
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Köszi a gyors válasz. A Mega Mass4000-et...

Kérdés
Köszi a gyors válasz. A Mega Mass4000-et az izomépítés miatt eszem. Elvileg ez a célja a weight gainereknek, nem? Vagy azokat nem ezért gyártják? Mit javasolsz helyette? 5 hét alatt szoktam megenni 7 kilót belöle (Weider). A kreatint ezentúl nem citruslevekkel veszem be...ezt jó tudni.
Csaba
Válasz
A weight gainerek-nek véleményem szerint semmi célja nincs!Amerikában ezért sem nagyon kínálják őket! Az ember rájött hogy hülyeség fizetni egy rakat szőlőcukorért /esetleg maltodextrinért/,és egy gyengébb minőségű fehérjéért /amiből ráadásul átlagosan csak 100gramm/10 gramm található/ egy vagyont. Ezektől nem fog az izom épülni! Legfeljebb a zsír! Akkor már inkább vedd meg a Volumass 35 nagy kiszerelését!Sokkal többet érsz el vele,és egy kicsit komplettebb is. Sok sikert!
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Még annyit, hogy a Kreatinkúrát akkor ho...

Kérdés
Még annyit, hogy a Kreatinkúrát akkor hogyan csináljam? Veszek 500gr Scitec sima Creatine-t. És mit vegyek hozzá? 4doboz MusclegenY Whey Proteint, vagy 2 doboz Volumas 35-öt, vagy esetleg 2doboz Micropro-t? Mit ajánlasz?
Fafa
Válasz
Ha az 500 gramm kreatin adott akkor felesleges mégegy kreatintartalmú kiegészítőt venned. Tehát akkor marad a Micropro vagy a Musclegenx! Ha megengedheted magadnak a Microprot akkor azt vedd,ha nem akkor a Musclegenx-et.
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

szia,azt meg megkerdezhetem, hogy mit te...

Kérdés
szia,azt meg megkerdezhetem, hogy mit teszel a labad ala amikor guggollsz? a 2.5-os tarcsa pl jo? mert akkor megprobalkozom vele. de lehet megerne beruhazni egy guggolocipore is, melyik a jobb? a videoanyag nagyon nagyon jo otlet, gratulalok, es varom.
anonymous
Válasz
Isten őrizz guggolócipőt venni! Egy egyszerű 2-3 centi magas fadarab is megteszi,vagy az általad említett tárcsa! A videóanyag tényleg nemsokára fönn van!
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! Már kb. két éve próbálok ...

Kérdés
Hi Sztereo! Már kb. két éve próbálok rendszeresen levet facsarni a súlyzókból és barátaim szerint van is eredménye. Egy edzésen két izomcsoportot dolgoztatok meg, minden izmot egy héten egyszer. A nagyobb izmokra négy, míg a kisebbekre három gyakorlatot végzek a gyakorlatok típusát hetente variálom, hogy a lehető legkevésbé szokjon hozzá a gyakorlathoz az izom. Izomlázam rendszeresen van, még az edzést követő második napon is. Kérdésem az lenne, hogy milyen időközönként lenne érdemes alapjaiban új edzéstervet (izomcsoport párosításokat és gyakorlatokat) változtatnom, a fejlődés fenntartásához? Előre is köszi, az erő legyen veled... Gato
El Gato
Válasz
Csaó! Ami bevált azt nem kell háborgatni! Csak a gyakorlatokat, sorozatokat, ismétlésszámokat variáld. Én 4-5 éve ugyanannál az edzéstervnél vagyok,és eszem ágában sincs megváltoztatni!
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

nem baj az ,hogy a mell edzéseimnél néha...

Kérdés
nem baj az ,hogy a mell edzéseimnél néha a másnap a vállaimat jobban érzem,melyik gyakorlattal lehet jobban formálni a mellet a pullover-rel,vagy a tárogatással,mert hiába diétázom a mellem olyan cicis vagy hegyes nem tudom hogy érted e,a póló alatt úgy nézki mintha hájas lenne
po
Válasz
A mell gyakorlatok rendesen meghúzzák a vállat is!Szerintem főleg a 45'-os pad. Hogy melyik gyakorlar jobb? A tárogatás erre a célra jobb!
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Szeva Sztereó! Azt szeretném megkérdezni...

Kérdés
Szeva Sztereó! Azt szeretném megkérdezni, hogy szerinted melyik a jobb? 1. Több féle gyakorlat kevesebb sorozattal, vagy 2. Kevesebb féle gyakorlat több szériával.
zol
Válasz
Az egyesre voksolok! Több irányból éri inger így az izmot!
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Hello! A Proform, és MLO termékek közül ...

Kérdés
Hello! A Proform, és MLO termékek közül melyiket ajánlanád inkább, melyik a jobb, melyik a hatásosabb, melyik a tisztább? Válaszodat előre is köszönöm!! Üdv.:Reno
Reno
Válasz
A Proform is egy jó cég,de jobban bízom a nagyobb multú cégekben.Az MLO nevéhez fűződik az első izesített táplálékkiegészítők gyártása. 1964!!! Nem írtad mit szeretnél elérni! Amennyiben tömegnövekedést akkor vegyél egy jó minőségű Whey proteint és kreatint.
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Melyiket választanád, egy ...

Kérdés
Szia Mester! Melyiket választanád, egy adott hónapra? 1, Myometh (3doboz, napi 5 kapszula) + MusclegenX Whey Protein (4 doboz, heti 500g) 2, Volumass 35 (2 nagy doboz [2*3kg]) + Scipro amit csak napi egyszer este szednék a Volumass 35 mellé, amit reggel és edzés után fogyazstanék Nos, mi a véleményed?
anonymous
Válasz
Mindkettő jó választás! Nehéz lenne különbséget tenni! Tulajdonképpen most azt kéred döntsem el melyik a jobb a kreatin vagy az izoflavon?! Rádbízom a döntést,én talán a Volumass-os formula mellett maradnék.
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

HI! Mi a véleményed, hogy célszerúbb bi...

Kérdés
HI! Mi a véleményed, hogy célszerúbb bicepszezni? Ha először egykezes, majd kétkezes súlzákat használok, vagy fordítva? Az jó, ha egy szuperszettet úgy csinálok, hogy csinálok bicepszet döntött padon egykezes súlyzóval, és mellette koncentrált bicepszer végzem a gyakorlatot? Köszi a választ
anonymous
Válasz
A nehéz alapgyakorlatot célszerű előrerakni! Tehát a rúddal bicepszezés legyen az első és a váltott karú a második. A scott pados és koncentrált bicepsz pihenő nélkül jó megoldás! Remekül elfárasztja a bicepszet!
2002-12-05 00:00:00
Sztereó

Captain of Crush Gripperek közös rendelé

Kérdés
Captain of Crush Gripperek közös rendelése....
Jancsi
Válasz
2002-12-04 00:00:00
Robi

Hello! Rendszeresen bicajozom, és a téli...

Kérdés
Hello! Rendszeresen bicajozom, és a téli hónapokban szoktam súlyzózni. Viszont két hónappal ezelőtt eltörtem a könyököm, így elég sok problémám van súlyzózással. Valamit mindenképpen szeretnék mozogni, de nagy súlyokat nem tudok emelgetni. Arra gondoltam, hogy magas szériaszámú, kis súllyal dolgozó edzést állítanék össze. Tudnál nekem segíteni, milyen gyakorlatokat végezzem, milyen szériaszámot használjak? Előre is köszönöm!
Leslie
Válasz
Neked is működőképes lehet a "szokásos" három napos edzéstervem./Elő tudod keresni a megválaszolt kérdések közt/ Nem tudom mennyire akadályoz a könyököd a nyomógyakorlatoknál?! A sorozatszámot egy izomcsoporton belül határozd 15-20-ban. Az ismétlésszám is 15-20 legyen!Próbáld ki te is a Super Slow módszert.Lassítsd le a mozgást!Ez is nagyon hatásos,és nem kell hozzá emelni a súlyok nagyságát.
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Hi! Mit, és mennyit kell csinálni csukly...

Kérdés
Hi! Mit, és mennyit kell csinálni csuklyára meg alkarra? Az jó lenne, ha hétfőre mell (fekve-30fok-negatív(4*8)-tárog-gépen(4*10)- hát (húzodzkodás(3*x)-lehúzás (széles 3*8)-evezés4*8- hashoz húzás4*10) - csuklya szerda láb (lábny. - gugg.gépen - lábhajl. 4*10, vádli ülve 5*12 - 30kilóval, pihi, és még 3*12 35-40 kilóval) +has péntek váll (nyakból nyom. egykezessel (16kiló), oldalem. (6-8kiló) 4*8, döntött gépen 4*10) -bickó (állva kétkezessel, scott-pad 4*8, koncentrált 4*10) -tricepsz (lenyomás 4*10, nyak mögött egykezessel 4*8, lórugás 4*10) -alkar Ezt csinálom kb. 4 hónapja, úgyhogy valamit változtatni kéne. Szerinted jó az sorozatszám, ismétlésszám? Kb. Másfél-két óra a hétfő, 2-2,5h a péntek, max 1,5óra a szerda. Kicsit sok, szeretek pihenni.
Gyurma
Válasz
Gyurma! Te alszol a teremben? Mi tart 2 óra hosszáig ebben az edzésrendszerben?Ez mind lezavarható 1 óra max másfél óra alatt./...még pihenővel is/Hiányzik az intenzitás!Nincs intenzitás,nincs fejlődés! Csuklyásizom:Jól reagál a kisebb és nagyobb ismétlésszámokra is./Állighúzás,vállvonogatás.../ Az alkarral még ne foglalkozz!Eléggé meghúzza a bicepsz! Az edzésed maradjon a régi csak tegyél rá egy lapáttal! Máris nem fogod monotonnak érezni!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Mi a véleményed, melyik ...

Kérdés
Szia Sztereó! Mi a véleményed, melyik a jobb választás egy adott hónapra? 1, 3 doboz Myometh (napi 5 kapszla) & 4 doboz MusclegenX Whey Protein (havi 2kg) 2, 2 doboz Micropro Protein (havi 2.2Kg) Árban kb egyforma a kettő..de melyiket éri meg jobban? Minden jót!
Fafa
Válasz
Az 1-est választom!!!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Bocs, előbb írtam egy pár sort, hogy mit...

Kérdés
Bocs, előbb írtam egy pár sort, hogy mit ajánlasz! 1, MusclegenX Whey Protein 4 doboz (havi 2Kg) & 3 doboz Myometh (napi 5 kapszula) 2, Micropro Protein 2 doboz (havi 2.2Kg) és vegyük még hozzá 3, 2 doboz Volumass 35 (havi 2kg fehérje) ebből a háromból melyik a legjobb választás?
Fafa
Válasz
Így már a Volumass-ra szavazok!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Csá Stereo!!! 16 éves vagyok, 4 hónapja ...

Kérdés
Csá Stereo!!! 16 éves vagyok, 4 hónapja edzek, 55 kg vagyok, télleg nem szabad guggolást,felhúzást, meg állva nyomást csinálni?otthon edzek, és guggolásból minimálispihenős edzést csinálok igy 35-40 kg guggolok,állva nyomásból 24-26kg felhuzásból 35-40 kg-mal csinálom.Ez a fajta minimálpihenő nem káros nekem?És milyen gyakorlatokat csináljak ezek helyett?Ha válaszol nagyon megköszönöm.Bocs hogy zavartalak.
mono
Válasz
Érdekes hogy pont én mondom /16 évesen már én is nehézguggolásokat végeztem/de a "hivatalos" verzió szerint 18 éves korig nem szabad az általad említett gyakorlatokat végezni csak sajátsúllyal vagy kisebb súlyokkal.Ha kisebb kézisúlyzóval és rúddal csinálod,akkor semmi baj nem származhat belőle! Még a "minimál pihenő" is belefér.
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Hi! 180cm, 66kg vagyok. Kb. 3 hónapja...

Kérdés
Hi! 180cm, 66kg vagyok. Kb. 3 hónapja járok konditerembe, és azt szeretném megkérdezni, hogy szerinted jó-e az, ha hetente 4-szer járok le edzeni, és minden alakalommal más izomcsoportot dolgoztatok, kivétel a has, mert az szinte mindig van. Általában 6-7 szériát szoktam csinálni mindenből. Az a gondom, hogy elég lassan meg a fejlődés. (Pl. mellre 45-ről 55-re ez az idő alatt). Szeretnék tömeget is növelni, de nem akarok szedni semmilyen táplálékkiegészítőt, meg ilyesmit. Tudnál valamit javasolni?
zol
Válasz
Teljesen jó hogy minden nap más izomcsoportot edzessz! Nekem ez így működik:Hétfő:mell,Kedd:hát,Szerda:láb,Csütörtök:váll,Péntek:kar. A fejlődésedben sokat segíthet a kajálás! Sok kalória!!!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztero! A legutobbi hozzaszolasodat...

Kérdés
Szia Sztero! A legutobbi hozzaszolasodat olvasva, miszerint a tablettazott aminosavakat el kell felejteni, felremlett elöttem a Twinlab Amino Fuel tablettazott (es nem kapszulas!!) keszitmenye, ha jol tudom uvegenkent 250 darab van benne, tablettankent 1 gramm protein, biztos tudod melyik. Arrol mi a velemenyed? Egyebkent en Amono Fuel (Twinlab, folyekony) hasznalok most, meg Mega Mass 4000-et es Kreatint. Ez szerinted jo parositas? Es erdekelne az is, hogy mi van akkor ha a kreatint citruslevekkel veszem be, beleteve a szölöcukrot. Ma peldaul citromle+viz+szölöcukor+kreatin igy ittam, de kicsit aggasztott, hogy a cirtomleben levö cirtomsav nem teszi-e tönkre a kreatint. Valaszodat varom, es elöre is köszönöm!
Csaba
Válasz
Amino Fuel?Csak folyékony! Remélem a Mega Masst nem hihetetlen izomépítő hatása miatt hanem "kreatinsegítő" mivolta miatt használod! A citrus levek ahogy leveled végén is megjegyezted semlegesítik a kreatint! Vedd be /igazi/ szőlőlével!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!!!MEgkérhetnélek arra hogy

Kérdés
Szia Sztereó!!!MEgkérhetnélek arra hogy irdre le a saját edzéstervedet!!! KÖszi.Tibi
tibi
Válasz
Íme:Hétfő:Mell. Fekvenyomás padon vagy kereten,45'-os pad vagy chest press gép,tárogatás vagy összehúzás csigán. Kedd:Hát. Vállvonogatás vagy döntött törzsű oldalemelés /én úgy csinálom hogy inkább csuklyásizomból húzom mint hátsóvállból,a csuklyásizmot pedig a háthoz sorolom./,evezés csigán föntről vagy lentről húzva,húzódzkodás vagy lehúzás tarkóhoz,esetenként csigán "fűrészelés" Szerda:Láb.Vádli lábtoló gépen,csacsivádli,lábnyújtás,guggolás vagy lábtológép. Csütörtök:Váll. Oldalemelés,vállgép,esetenként nyomás egykezes súlyzóval. Péntek:Kar.Bicepsz rúddal vagy csigán,"részismétlés" vagy 21-es bicepsz,koncentrált bicepsz vagy váltott karú bicepsz,tricepsz letolás csigán,franciarúddal állva tricepsz,tolódzkodás. A sorozat és ismétlésszámokat nem nézem! Ösztönösen.Van hogy kisebb,van hogy nagyobb súlyokat használok.Semmi nincs nálam szabályhoz kötve!Sem a gyakorlat, sem a súly,sem a sorozat,sem az ismétlésszám!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Csá sztereó! A weider-féle könyvekben he...

Kérdés
Csá sztereó! A weider-féle könyvekben heti 4(-6) edzés vagy heti 2×,(vagy 3 szor) ha profi szerepel,ezenbelül 1-1,5 óra 3-4-5×8-12 vel!Az új "irományokban"egy testrész het 1és 3edzés,45-60 perc és 2-3×6-8.Ez most vmi új divat, vagy a weider-módszer elavult,(vagy az agyam)?jók-e használni csökkenő sorozatot?Tömegetnövelik-e? Jah és hogy dolgozzak nagy súllyal ha egyedül eddzek?sehogy?Üdv:Csiga
csiga
Válasz
A Weider féle edzés nekem személyszerint nem tetszik! Tíz évvel ezelőtt kipróbátam,de nem igazán vált be. Az izomcsoport heti egyszeri edzése nem új divat csak,csak ennyi idő kellett az embereknek hogy rájöjjenek az izom pihenés közben nő! Nem az edzőteremben! Mike Mentzerék már abban az időben is tudták a titkot.Nézd meg az ő Heavy Duty edzésrendszerüket! Weiderék kicsit túlbonyolították ezt az ún edzéselméletet.A jó edzés röviden:Kemény,rövid,intenzív! Csökkenő sorozatokat időnként érdemes alkalmazni,de ne fogd állandóra! Ha nagy súllyal edzessz legalább a negatív szakaszokra figyelj oda! Pl:bicepsznél.
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

HI Szereó!Mire jó a heavy duty? hogy néz

Kérdés
HI Szereó!Mire jó a heavy duty? hogy néz ki egy edzésterve?köszi!mert kiszeretném próbálni!És mi a külömbség közte meg HIT között??
kék
Válasz
Ha az edzés link alatt szétnézel,el tudod olvasni mindkét edzéselv lényegét! Mindkettő a nagy intenzitásra helyzi a hangsúlyt! A Mentzer féle Heavy Duty rendkívűl hatásos ha izomtömegnövelésről van szó!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

szia, az a problemam, hogy ma elvettek e...

Kérdés
szia, az a problemam, hogy ma elvettek egy falat a guggoloallvany mellol, es egy tukrot tettek a hejere. illetve ez meg nem lenne baj, de sajna amikor oldaltpillantottam, akkor raeszmeltem hogy milyen szar is a guggolasom. picivel a vizszintes ala szoktam menni, es csak most vettem eszre, hogy a derekam behajlik az also holtpont korul. akarhogy is probalkozom, nem megy szabalyosan, pedig vagy 2 eve guggolok minden heten. szerinted tegyek a sarkam alá valamit, vagy ne? azt hallottam hogy a terd nagyon megsinyli, es az nekem gyenge. akkor inkabb a derekam, azzal meg sose volt gond. ja es sztem ha raertek tegyetek ki egy cikket a hejes guggolas kvitelezeserol kepekkel illusztralva, mert sztem kozel fele az embereknek nem jol csinalja. csak azt nem tudom, hogy az mit csinaljon, aki ugy szuletett hogy nem eleg hajlekony. mert az nem megoldas, hogy nem megy le elegge..
anonymous
Válasz
Én azt vallom hogy a teljes guggolás még mindig sokkal jobb és sokkal biztonságosabb mint a sokak által erőfitogtatásra használt "szartsemérő" részguggolások! Én is kicsivel vizszintes alá guggolok,de a sarkam alá magasítást teszek. Nem ettől fog a térd szétmenni!Én azt vallom, az sokkal rosszabb a térdnek ha a nagy súlyt a térdnek kell megfogni az ilyen részguggolásoknál,mintha teljes/ebb/ guggolásokat végzel és a súly megállításában nagyobb részt vállal a combizom és a farizom. Az általad javasolt "gyakorlatok helyes végrehajtása képekkel" már majdnem megvalósult.Mi egy kicsit tovább mentünk a technikával,és videóanyag rögzíti a gyakorlatokat.Ez hamarosan publikussá válik! Már csak az utómunkák hiányoznak a videóanyag végső formájához.Kitartás!JÖN...JÖN...JÖN
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Szia Mester !!!! Mennyire jó a Genetic F

Kérdés
Szia Mester !!!! Mennyire jó a Genetic Force féle Tribulus és mennyi a hatásos dózis ????? Előre is köszi!!!!
Jack
Válasz
Tribulusból a hatásos dózis 1000-2000 mg. Bocs de a Genetic féle tribulust még nem kóstáltam. A Geneticben mint cégben még eddig nem csalódtam!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Szeva!Kis segítség kéne:Szeretnék még ma...

Kérdés
Szeva!Kis segítség kéne:Szeretnék még magamra dobni egy kis izmot,de emellett kéne a hasamat szálkásítani.A hasam frankó lapos,csak egy kicsit legyen már bordásabb. Namost azt mondod,diéta a lényeg szálkásításhoz,de ez a tömegnövelés ellen van.Mit mondasz,hogyan edzzek,hogyan kajáljak?????Másik:már csak mellre szeretnék erősödni,karra,vállra már nem kéne.Ha csak a mellgyakorlatokat csinálom,ezt elérem???? előre kösz
gergö
Válasz
A kajálásban próbáld magas szinten tartani a fehérje,közepes szinten a szénhidrát,alacsony szinten a zsír fogyasztást. Fehérje:Húsok,tojás,tejtermékek. Szénhidrát:rizs,krumpli,durumtészta. Edzés? A "szokásos" általam javasolt három nap.Keresd elő a megválaszolt kérdések közt! Fontos! Ahogy te is írtad a szálkásítás és tömegnövelés nem megy együtt!Tehát nagy mell és bordás has "kilőve"! Vagy egyik, vagy másik! A másik dolog hogy csak mellre edzeni nem tudsz!A mellizomgyakorlatok közvetve megdolgoztatják a vállizmokat és tricepszet! Tehát csak mellet edzeni nem lehet!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Hi Tudnál nekem mondani valamit a"Effer...

Kérdés
Hi Tudnál nekem mondani valamit a"Effervescent Creatine "-ról? pl.: 1tasakban hány gram creatin van?Párdolgot róla, mert eről nem nagyon találtam semmit. Ha creatin mellé szedek myometh-ket akkor a myo.-ból elég napi 2-3kapsz? És egy uccsó kérdés. Mit szólsz a tranz-x creatinhóz? épp számolgattam hogy 30000ft-ból kijőnne 45nap a feltöltéssel együt( az én testsúlyommal mérve). A tranz-x-től tényleg jó hatást érhetek el, vagy az olcsobb creatinokkal is ugyanazt eltudom érni? Most épp beleférne a keret be!!Szerencsére Kössz mindent bye
zlykk
Válasz
Függ a dózis nagysága attól hogy melyik cégét veszed!Pl:Twinlab 10 gramm,ISS 8 gramm,Scitec 5 gramm. A Myomethből mindenféleképpen legalább 6 kapszula kell!Ha van mellette kreatin,ha nincs! TransX?Szerintem felejthető!Vegyél hagyományos kreatint vagy pezsgő formulát! Jók a transzportrendszerek de nem érik meg az árukat!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Olvasgattam a hozzászólás...

Kérdés
Szia Sztereó! Olvasgattam a hozzászólásokat, és valamit nem értek! Azt írtad valahol, hogy heti 500gr Protein (Whey Protein, Isopure, Micropro) kell, de máshol meg azt, hogy napi 2gr*testsúly! Gyors számolást végezve én 70kg vagyok, így az második módszer szerint 140gr kellene naponta, ami heti 980~1000gr! Ez kétszer annyi, mint az 500gr!!! Akkor hogy is van ez? :)
Fafa
Válasz
El vagy tévedve! A napi ajánlott fehérjebevitel 2 gramm/testsúlykilógramm. De a napi fehérjebevitelt nem csak táplálékiegészítőből kell fedezeni!!!Normál étkezés mellett használatosak a tápkiegek! A nevében is benne van!!!TÁPLÁLÉKIEGÉSZÍTŐ!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Hali! Jelenleg úgy edzem mint Te, azaz ...

Kérdés
Hali! Jelenleg úgy edzem mint Te, azaz úgy van feloszva a programom, hétfő : mell, Kedd : hát, Szerda : láb, Csütörtök : váll, Péntek : kar! Olyan 45-50 percet szoktam edzeni, de abból a 45-max50 percből max 10 perc a pihenés össz vissz, szóval elég intenzív. Kérdésem az lenne, ha elkezdek egy kreatinkúrát, akkor jó ez így, vagy inkább egy testrészre heti kétszer csináljak, és párosítsam a gyakorlatokat pl így Hétfő-Csütörtök : mell, hát, Kedd-Péntek : Láb, váll Szerda-Szombat : Bicepsz, tricepsz Mit ajánlasz?
anonymous
Válasz
Ha megoldható számodra íly módon az öt edzésnap,akkor nyugodtan maradhatsz ennél a változatnál is!Egyébként nincs szükség az izomcsoport heti kétszeri edzésére! főleg nem a tömegelésnél!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Olvastam a diétás étrendedet, és azt is ...

Kérdés
Olvastam a diétás étrendedet, és azt is követem jelenleg. Írod, hogy 6 után már ne nagyon kajáljunk. Nos én minimum éjfékor fekszem le, de van mikor 1 körül. Ez rám is vonatkozik? mert azért 6-7 órán keresztül elég gázos kaja nélkül lenni. Nem ehetnék én olyan 8-fél9 körül? Valahol azt hallottam, hogy lefekvés előtt 2-3 órával nem ajánlatos kajázni. Másik meg az, hogy ha tömeget akarok növelni, nem az lenne a cél, hogy "zabáljak"? Nem kevés ez a kaja a szervezetemnek, főleg, hogy 5x kondizok egy héten. De azért megvan a heti 500gr fehérjém!?
anonymous
Válasz
Te egy két óra hosszával előrébb tolhatod a "hat órát". A tömegnövelés pedig nem igazán "zabálást" jelent,mert abba a zsír mértéktelen fogyasztása is beletartozna.Tömegelésnél bátran együnk több szénhidrátot és a fehérje is állandóan magas szinten legyen! Az étrendet azoknak javaslom akik szálkásodni,fogyni szeretnének. Ha ezekből az éteklekből egyszerre nagyobb mennyiséget viszel be,már tömegnövelésről beszélhetünk! Tehát ilyen értelemben szálkásító étrend nem létezik!Azzá válik ha tudunk magunknak parancsolni!
2002-12-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztrereo ! A legjobb minőségű fehér...

Kérdés
Szia Sztrereo ! A legjobb minőségű fehérje illetve aminotermékekre lennék kiváncsi melyek kevésbé hízlalnak. Heti 4 keményet edzek 36 éves vagyok 103kg és 191cm magas, és szeretnék még tömeget növelni. Kipróbáltam már sok mindent és a véleményedre lennék kiváncsi, kreatint és Amino2700-at szedek most. Előre is kösz.
gun
Válasz
A "tiszta" fehérje készítmények nem hízlalnak! Hízni /zsír/ a zsírtól és a többlet szénhidrátbeviteltől lehet! Fehérjétől nem! Amit használok legjobb minőségű /és kapható is/fehérje az egyik a Micropro a másik az ISOPURE. Ha ezekből be tudsz vásárolni egy hónapra akkor az aminó feleslegessé válik. Az aminók közül a folyékony az egyik legjobb /de ebben van cukor/ AMINO FUEL a Twinlabtól. LIQUID AMINO az MLO-tól. Kapszulázott változat:csak a Scitec ULTRA AMINO.Zselatin tablettás amino a PROLAB-tól.A tablettázott változatokat felejtsd el!
2002-12-02 00:00:00
Sztereó

Hali! Milyen táplálékkiegészítőt ajánla...

Kérdés
Hali! Milyen táplálékkiegészítőt ajánlasz egy kreatinkúra után, és úgy általában a mindennapokon? Az gond, ha úgy kezdek el egy kreatinkúrát, hogy előtte sokáig nem szedtem semmit?
Joka
Válasz
Kreatin kúra után is mindenféleképpen kell egy jó minőségű,whey protein. Esetleg megspékelheted egy kis Myometh-tel a jobb hatás érdekében. De jó fehérje mindig legyen otthon kéznél! A kreatinkúrába pedig bátran fogj bele! Nincs jelentősége hogy előtte szedtél-e valamit!
2002-12-02 00:00:00
Sztereó

Lehet nem pont idevágó téma, de azért cs...

Kérdés
Lehet nem pont idevágó téma, de azért csak tudsz rá válaszolni, hiszen te is szoktad csinálni gondolom :) Nos a szoláriumról van szó. Én még soha nem próbáltam ki, és nem tudom, hogy mennyi időre menjek elsőként! Tudnál ebben tanácsot adni? Előre is köszi
anonymous
Válasz
Függ a szolárium csövektől,és hogy milyen a bőrtipusod. Nagyon fehér,átlagos... Kérdezd meg hogy erősek-e a csövek.Szerintem először csak 5-10 percet vállalj be.De ha megkérdezed azt aki épp üzemelteti a szolárium stúdiót,szerintem többet tud segíteni,mint én így láttatlanban.
2002-12-02 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo! Érdeklődnék, hogy hol l...

Kérdés
Hali Sztereo! Érdeklődnék, hogy hol lehet beszezerzi az általad említett Protect HP-t, mert voltam a Lang Sportban meg még pár helyen, valahol még nem is hallottak róla! A másik, pedig, hogy megtennéd, hogy egy jó kis étrendet összeállítasz nekem? (fafazoli@freemail.hu) . Magamról annyit, hogy 20 éves vagyok 171cm és 70 Kg. Nincs rajtam túl sok (3-4kg) súlyfölösleg. inkább a hasamon és az oldalamon, és a veséimnél van háj. Köszi szépen előre is!
Fafa
Válasz
Azt elfelejtettem írni hogy a Protectet egyedül a Fitness Pont típusú üzletek nem forgalmazzák. A Láng sport is ilyen.Az pedig az ő szegénységi bizonyítványuk hogy még csak nem is ismerik! A boltban pedig állítólag hozzáértő emberek dolgoznak. A diéta pedig a mai nap folyamán felkerül "publikusba".Az étkezés link alatt fut majd "Diéta NEM csak testépítőknek" cím alatt. Ja a Protectről:Megrendelhető a shop.builder.hu tól is.
Innen rendelhető: Protect HP
2002-12-01 00:00:00
Sztereó

hol lehet kapni azt a ,captain of crash,

Kérdés
hol lehet kapni azt a ,captain of crash,-t én még sehol nem láttam
jancsi
Válasz
Rendelésre hoznak "from USA". Megbeszélés alapján talán a Robi /webmaster/ neked is rendel. Hivatalosan nem kapható! Ez tipikusan csak megszállottaknak kitalált herkentyű!
Mi rendeltünk. Innen: [link] - az egészre rájön a postaköltség, majd amikor megjön akkor a vám és az áfa, így a COFC olyan 8-12000-be volt nekünk, mert amikor rendeltük, még az árfolyam is rossz volt. Ha rendelsz, rendeljünk együtt, mert az enyéimet elkunyerálták...
Robi
2002-12-01 00:00:00
Sztereó

Hali! Érdeklődnék, hogy milyen újságoka...

Kérdés
Hali! Érdeklődnék, hogy milyen újságokat ajánlasz! Itt már említetted egyszer, hogy a Pro Line kft...vagy valami ilyemit írtál , azaz az e cég általkiadott kiadványok, nagyon jók. Én nem ismerem az újságokat, még soha nem vettem ilyet, de most ezt be szeretném pótolni. Légyszíves újságcímeket mondj! Köszi szépen!
Fafa
Válasz
Ami valóban jó infókat tartalmaz /a temérdek reklámanyagot leszámítva/: Musclesport, MuscleMagazin....ha beszélsz angolul akkor a FLEX és Muscle & Fitness.
A teljes magyar nyelvű választékot megtalálhatod: itt!
2002-12-01 00:00:00
Sztereó és Robi

Szia Szereo! Egy bonyolultabb kérdéssel ...

Kérdés
Szia Szereo! Egy bonyolultabb kérdéssel fordulok hozzád! Egy kreatinkúrát szeretnék csinálni. Nincs olyan nagyon sok pénzem, így nem tudok mindenből a legjobbat venni. Említetted, hogy a kreatin mellé, még Whey Proteint is kell szedni. Nos végeztem pár számítást! Ezek egy hónapra vannak. 4*500g MuscleGenX =14000 Ft, és mellé 4 doboz Twinlab Creatine Fizz Fuel =24000Ft ez így összesen 38000 Ft! Ez egy kicsit sok! Mi a véleményed? Vegyek inkább jobb minőségű Proteint, és sima Creatint szedjek mellé(pl. Scitec... ami azért jóval kedvezőbb áron van)? Te mit ajánlanál? Mondj termékneveket. (Kreatin és Whey Protein) Előre is kösz!
Fafa
Válasz
Vegyük "olcsó és jó"-ra a formát. Musclegenx protein 4 doboz. Kreatin /Scitec/ 500 gramm. Ennél olcsóbban kihozni lehetetlen.
És a Twinlab Fizz Fuel-t pedig már nem kapni, nem importálja többet a Twinlab magyarországi képviselet... (Robi)
2002-12-01 00:00:00
Sztereó

Ismét én! Előző levelemben a kreatin k...

Kérdés
Ismét én! Előző levelemben a kreatin kúráról kérdeztelek. Megnéztem az oldalona kreatin kúra ajánlót, és a közepes erőséget elemeztem. 40 napra : 100g Creatin, 1600g Createc, 1000g WPC Ezek Scitec cuccok. Így a kúra 20.000Ft-ből kijön. Jó ez a terv? Elég napi 25g WPC???? Nem lehetne ehejett monjuk 2000g MusclegenX Whey Protein? Melyik a jobb választás? Mondjuk azt is hallottam, hogy nem jó egybe szedni a Creatint a Whey Proteinnel, mert gyengíti a hatásást? Ilyenkor mi a teendő? az jó, ha edzés után nyomom a Creatint, és rá egy órára a Whey Proteint? Így hatásos? Választ előre is köszi!
Fafa
Válasz
A WPC-t nyugodtan helyettesítsd Musclegenx-el. Az a 25 gramm tényleg "sovány". A turmix legyen előbb edzés után! Az olyankor fontosabb! Az újabb kreatin verzió szerint pedig nyugodtan szedhető együtt a kreatin,szénhidrát,fehérje. Jó példa erre a Volumass 35 is. Minden komplett benne.
2002-12-01 00:00:00
Sztereó

Olvastam, hogy a Creatine szénhidrát seg...

Kérdés
Olvastam, hogy a Creatine szénhidrát segítségével épül be jobban a szervezetbe. Ezért ajánlják a Creatine szedése mellé, a szőlőcukrot. Kérdésem az lenne, hogy a szőlőcukrot milyen formában szedjem be, és mennyit? Lehet kicsit hülye a kérdés, de simán cukorka formájában, azaz bemegyek bármilyen élelmiszerboltba, és onnan leemelem a szőlőcukrot, és tabletta formájában szedem be? Ha igen, akkor mennyit vegyek be a Creatine-nal? Ha nem, akkor hol vegyek szőlőcukrot? Fafa
anonymous
Válasz
Akár a boltban tabletta formájában,akár megvásárolhatod a hipermarketekben kisebb-nagyobb kiszerelésben por alakban.A hivatalos verzió szerint 10 gramm kreatin megfelelő hatásához 75 gramm szőlőcukor szükségeltetik.
2002-12-01 00:00:00
Sztereó

Hali! Halottama túledzésről. Ha egy i...

Kérdés
Hali! Halottama túledzésről. Ha egy izomcsoportra egy héten csak egyszer edzem, akkor lehet szó túledzésől? Minden edzés után van idzomlázam, nem is kicsi, két napig még fáj az izom az edzések után. Egy izomcsoporta adott alkalommal, 4-5 gyakorlatot csinálok. Azaz 16-18 szériát! Ez sok, vagy jó ez így? Általában 4 gyakrolatot csinálok, egyedül bicepszre és tricepszre csinálok 5-öt, ebből is az egyik szuperszett. Szóval ha úgy nézzük csak négyet csinálok, de az egyik szuperszett, ami ugye két gyakorlat. Mi a véleményed maradhat ez vagy vegyek vissza? Ja és a túledzésre is válaszolj, amit az elején feltettem, hogy lehet a szó túledzésről, ha hetente egy izmcsoportot csak egyszer mozgatok meg!? Minden jót!
Kobra
Válasz
Nem valószínű hogy szóbajöhet a túledzés hacsak nem vétessz valami nagy hibát az étkezésben! Az izomláz miatt ne aggódj! Ha nagyon szőrszálhasogató akarnék lenni azt mondanám vegyél vissza a sorozatokból egyet-kettőt. De tulajdonképpen ha jól kajálsz,maradhat ez a sorozatszám.
2002-12-01 00:00:00
Sztereó

Hali Én szerettem volna egy creatin kúr...

Kérdés
Hali Én szerettem volna egy creatin kúrát tartani a"Creatine Fizz Fuel "-val, de azt olvastam hogy már nem lehet kapni??Ez igaz? Ha igen akkor mit tudnál helyette ajánlani?? És még egy, a creatint és a myometh-t lehet egyszerre szedni vagy hülyeség. Köszi
ZlY
Válasz
Pillanatnyilag tényleg nincs. A másik amit érdemes az ISS terméke. Akár innen a shop.builder.hu-tól is megrendelheted! Most még akciós! 9900.-Ft Kreatin és Myometh természetesen mehet együtt! Sőt!
2002-12-01 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
4 kg 
 / 4.1
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
90 tab. 
 / 4.9
 
2 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104355 fénykép található.
Strongman vs Bodybuilding Show 2007
Molnár Péter
Strongman vs Bodybuilding Show 2007 Molnár Péter
IFSA Hungarian GP Szeged 2005
4. Darázs Ádám
IFSA Hungarian GP Szeged 2005 4. Darázs Ádám
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #81.
BB.Tv Episode #81.
Superbody 2012 - A legenda folytatódik ... GP és abszolút kategóriák
Superbody 2012 - A legenda folytatódik ... GP és abszolút kategóriák
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....