Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2002 június kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hello!Mit tegyek ha mellre nem fejlődök

Kérdés
Hello!Mit tegyek ha mellre nem fejlődök már egy hónapja?
Hurry
Válasz
Eddig havonta fejlődtél? Gratula ! Áruld el a titkot! Egy pár év után meglátod ez még lassabb folyamat lesz. ALAPGYAKORLAT / fekvenyomás /+erőltetett ismétlések+negatív ismétlések+kaja mázsaszám.Nekem ez bevált!
2002-06-28 00:00:00
Sztereó

Maximalis tiszteletem! Jelenleg kulfold...

Kérdés
Maximalis tiszteletem! Jelenleg kulfoldrol irok egy olyan helyrol ahol igen kemeny haboru zajlik! Ne aggodjatok hamarosan beke lesz! Szoval itt szakember NINCS! 118 kg-os gusztustalan kover diszno voltam,most 69,5 kg vagyok. Elerkezetnek tartom az idot a zsirmentes tomegnovelesre. Edzesterv=ok szenhidrat=ok feherje=tejsavo? vagy mas? kreatin=monohidrat? foszfat? mindket? glutamin=mi az? tomegnovelo=feherje+szenhidrat? ezen dolgok helyes mennyiseg es idobeni fogyasztasa=? Elore is nagyon megkoszonom tisztelt valaszotokat! maradok tisztelettel:Abed!
abed
Válasz
Távol-kelet? Minden tiszteletem a tiéd ha még ilyen körülmények közt is tudsz és van kedved edzeni! tejsavó=o.k. monohidrát=o.k. glutamin=az "aminosavak anyjának" hívják.Nem kell egyenlőre. tömegnövelő=Kb 80% szénhidrát 20% fehérje.Nem kell! TEJSAVÓ: Felkeléskor 2 evőkanál + edzés után 2 evőkanál. MONOHIDRÁT:10 napon keresztül 17 g / egy teáskanál 5 gramm / , majd tíz nap után 8-10 grammal szintentartassz.Mindig oszd el a monohidrátot 3 egyenlő részre naponta.Pl: edzés előtt, edzés után, felkelés után.Mindig éhgyomorra! Jó edzést!
2002-06-28 00:00:00
Sztereó

Helló! Inzulinfüggő cukorbetegség mellé ...

Kérdés
Helló! Inzulinfüggő cukorbetegség mellé milyen táplálékkiegészítőket javasolsz, ami nem káros a diabéteszeseknek, mégis segít a fejlődésben(tömegnövelésben)?
sweet
Válasz
A metoxyizoflavon jó választás lehet.A fehérjebevitelt viszont magasan kell tartani! Nem egyszerű harc lesz részedről!
2002-06-28 00:00:00
Sztereó

Helló!Azt szeretném megkérdezni,hogy a K

Kérdés
Helló!Azt szeretném megkérdezni,hogy a Kratin-Volumass 20 vagy a Kreatin-WPC a jobb párosítás!?????
ati
Válasz
Én a kreatin-WPC megoldást választanám ha kis pénzből kell gazdálkodnom.
2002-06-28 00:00:00
Sztereó

Helló!Azt szeretném kérdezni,hogy Kreati...

Kérdés
Helló!Azt szeretném kérdezni,hogy Kreatin monohydratot és Volumass 20-at szedek:és ezeket mikor kell ajánlatos pontosan beszedni:pl. edzsés előtt vagy után,együtt vagy külön?előre is köszi!
ati2
Válasz
Kreatin:Pl reggel,edzés előtt, edzés után. Volumass:edzés előtt és után.Én együtt lökném őket. Bár biztos tudod hogy a kreatint "szabályosan" éhgyomorra kell bevenni.Dehát azért vannak a szabályok hogy megszegjék őket!
2002-06-28 00:00:00
Sztereó

178cm magas vagyok és 69 kg. Már pár kil...

Kérdés
178cm magas vagyok és 69 kg. Már pár kilót fogytam. A kérdés hogy tudnék a leggyorsabban izmos hasat fejleszteni. Néha amikor megfeszítem a hasam, akkor jól látszanak a kockák. De még nem az igazi?
anonymous
Válasz
Izmos has csak megfelelő diétával érhető el!Ha szétnézel a megválaszolt kérdések közt,találsz választ a diétát illetőleg.De készülj!Ez nem pár napos meló!
2002-06-28 00:00:00
Sztereó

Szia! Melyik Magas Fehérje Tartalmu É

Kérdés
Szia! Melyik Magas Fehérje Tartalmu É.Kiegészitöt Ajánlod?(Általánosssan)
???
Válasz
Nem tudom mennyi pézt szánsz az akcióra. Alacsony költségvetésből: MuscleGenx Whey Protein,Multipower Proffesional Whey.... Ha a pénz nem annyira döntő:Nature's Best ISOPURE,Multipower SUPER FORMULA 100......
2002-06-27 00:00:00
Sztereó

Heli! Köszi az eddigi válaszaitokat, ne...

Kérdés
Heli! Köszi az eddigi válaszaitokat, nem kíméllek benneteket, jön a következő: tudnátok mondani könyök és váll bemelegítő gyakorlatokat? Még mindíg nem tudom rendesen bemelegíteni ezeket, pedig elég sokat mozgok edzés elött > ropognak és egy kicsit fájnak is, de hamar elmúlik : ) thx, sziasztok
Toti
Válasz
Nem biztos hogy a bemelegítés hiánya.Nekem is előjönnek időközönként,de ahogy te is mondod egy idő után elmúlik. Próbáld pihentetni vagy egy ideig kisebb súlyokkal dolgozni!
2002-06-27 00:00:00
Sztereó

T. Edző! Néhány kérdésem lenne, ami e...

Kérdés
T. Edző! Néhány kérdésem lenne, ami egyrészt az edzéssel, másrészt pedig a táplálékkiegészítéssel kapcsolatos. Táplálékkiegészítőként jelenleg Weider Creatin-monohidrátját valamint a glutamint használom, továbbá tömegnövelőnek az ANS cég fifty-fifty nevű termékét választottam. Fehérjének pedig a Power Track cég power whey nevű készítményét. És van még az MLO kreatinfoszfátjából is. 1. Mi a véleményed ezekről a táplálékiegészítőkről, jól fektettem be a pénzem vagy lehetett volna jobban is? Minden reggel és este egy adag fifty-fifty tömegnövelőt fogyasztok, amlybe 5 gramm kreatin-monohidrátot keverek el. Napközben pedig egy alkalommal egy adag tejsavó proteint fogyasztok. Edzésnapokon edzés előtt elfogyasztok 5 gramm kreatinfoszfátot, edzés után pedig egy adag tejsavót készítek, amelybe 5 g. glutamin keverek. 2. Mi a véleményed erről az adagolásról? Jelenleg négy napos edzés-programom van, amely az alábbiak szerint van felosztva: első nap: mell, tricepsz második nap: vádli, comb harmadik nap: hát negyedik nap: váll, bicepsz 3. hagyjak-e pihenőnapokat az edzésnapok között vagy nem kell, elég a negyedik nap után egy nap pihenő, majd előlről az egészet kezdem?
Lacus
Válasz
A termékek amiket választottál jók.Az adagolás is megfelelőnek tünik.Tehát nem pénzkidobás! Ha tömegnövelés a cél, én célravezetőbbnek tartom az izomcsoportok heti egyszeri edzését!
2002-06-27 00:00:00
Sztereó

helo látom Sztereó te nagyon szorgalm...

Kérdés
helo látom Sztereó te nagyon szorgalmas vagy. had gratuláljak :)) nekem az lenne a kérdésem, hogy tudok e fejlődést elérni (tömegnövelés (71kg voltam, kreatin feltöltés után vagyon most 75) ha mellőzk pár gyakorlatot, ill. módosítok... ugyanis az orvosommal konzultáltam, és megmondta, hogy a gerincemet (gyurga vagyok, 184cm) azok károsíthatják. Tehét mellőzöm ezeket: Felhúzás, felrántás döntött törzsű evezés rúddal helyett és egykezes súlyzóval végzem, úgy, hogy az egyik lábam és kezem a padon támaszkodik... (így szabályosabban is tudom kivitelezni) mellről nyomás és nyakból nyomás (ezeket használom elő és hátsó vállra - mert összetettebb-) esetén ülök, és a hátam alsó része támasztva van.
gerinces
Válasz
Megnyugtat a válasz ha azt mondom hogy az általad írt gyakorlatokat én sem végzem.Nem csinálok egyáltalán felhúzást mert úgy érzem egy jó kis guggolással hasonló fejlődést érhetek el.A rúddal evezést ritkán csinálom,helyette csigás evezést és sok húzódzkodást végzek.Sőt a nyakból nyomás helyett is vállgépet csinálok. Emelett ugyanúgy vagy még jobban fejlődök mint valaha! Ja és köszi a dícsérő szavakat!
2002-06-27 00:00:00
Sztereó

Hi robi ! Elolvastam 1-2 irást az edzésr...

Kérdés
Hi robi ! Elolvastam 1-2 irást az edzésről és úgy vettem észre, hogy a gyakorlatokat állandóan váltogatni kell. Én az edzéstervemet már kb 4 hónapja csinálom mert aki összeállította azt mondta, hogy addig csinálom ameddig akarom. Akkor most váltogassam a gyakorlatokat vagy ne ? Ha igen, tudsz-e javasolni másik edzéstervet tömegnöveléshez. Az edzéstervem: 3*10 ferdepadon nyomás, 4*10 tárogatás, 4*10 evezés ülve, 4*10 lehúzás tarkóhoz, 3*10 bicepsz rúddal, 3*10 bicepsz egy kézzel, 4-5*15 vádli állva. Meg mostanában fájni szokott a jobb könyökem a bicepsznél és a lehúzás tarkóhoznál. Miért fáj, mert elrontok valamit ?
Fireball
Válasz
Én azt javaslom ha úgy érzed hogy bevált az edzésterv akkor ne változtatsd meg.Legfeljebb a sorozat vagy ismétlésszámokon variálj időközönként. Az általad leírt edzéstervből nem nagyon lehet következtetni arra,hogy milyen felosztásban,milyen napokon szerepelnek a gyakorlatok. Javaslom edz heti három alkalommal,és heti egyszer minden izomcsoportot. Izületi problémákra így láttatlanba nagyon nehéz bármi "hiteleset" is válaszolni.Ha nem javul, keress fel szakorvost. /...tipikus "badis betegség" /
2002-06-26 00:00:00
Sztereó

Egy 60 kg-os embernek a kreatin feltölté

Kérdés
Egy 60 kg-os embernek a kreatin feltöltés/szintentartás -hoz elég a 15/5g ??? És a kreatinkúra után milyen fehérjét szedjek ???? Köszi
Serg
Válasz
Elég!A kreatin után pedig ha valamilyen fehérjét szeretnél venni,a válsztásod egy jó minőségű WHEY PROTEIN izolátumra essen!
2002-06-26 00:00:00
Sztereó

Helló !!! Viszonylag alacsony testzsír m...

Kérdés
Helló !!! Viszonylag alacsony testzsír mellett elég gyomros kezdek lenni a tömegnövelésnek hála. Megszüntethető-e a terhesanya-szindróma és hogyan???Még egy kérdés : versenyzői szinthez milyen kb. méretekkel érdemes rendelkezni a 85-90 kg-os kategóriában??? Előre is kössz!!!
Jack
Válasz
Egy kemény szálkásítás alatt ez valamennyire visszahúzódik,de meg kell tanulnod kontroll alatt tartani a gyomrod.A méreteket illetőleg pedig nézd meg a jelenlegi legjobb 90 kg-os testétítőt Tóth "Tozó" Zoltánt. A legszimmetrikusabb versenyzők egyike./ Sztárprofil /
2002-06-26 00:00:00
Sztereó

Ha egy héten minden nap intenzíven gyúro

Kérdés
Ha egy héten minden nap intenzíven gyúrok,s csak vasárnap tartok szünnapot,az milyen hatással van a fejlődésre?
Hurry
Válasz
Attól függ egy izomcsoport egy héten hányszor kerül terítékre. Ha heti kettőnél többször akkor ott állsz ahol a part szakad. Szerintem a legeredményesebb fejlődést úgy lehet elérni ha egy izomcsoportot heti egyszer "zúzunk porrá"!
2002-06-26 00:00:00
Sztereó

Nagyon keskeny a vállam pedig már másfé

Kérdés
Nagyon keskeny a vállam pedig már másfél éve gyúrok! Milyen gyakorlatokat ajánlasz nekem?
KOKO
Válasz
A váll szélességét a genetika határozza meg! Tudsz javítani az összképen azzal,ha a váll oldalsó fejét maximális méretűre fejlesztjük.Erre csak az alapgyakorlatok jók:Oldalemelés,nyak mögül nyomás.
2002-06-25 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Szeretnem megkerdezni, hogy a...

Kérdés
Sziasztok! Szeretnem megkerdezni, hogy az alkohol milyen hatassal van a gyurasra tomegnovelesnel? Creatine t szedek. Ha esetleg egy pihenonap elmennek egy buliba es ott meginnek egy par poharkaval, az nagyon karos lenne a fejlodesemre?
Sukele
Válasz
Nem a legjobb párosítás!Bár nem tudom milyen alkoholra gondolsz / egy-két pohár sör vagy bor nem gond / de ne tömény legyen.Gondold át: a kreatin vizet fog vissza, az alkohol pedig nyomja ki a vizet.Szerinted passzolnak egymáshoz?
2002-06-25 00:00:00
Sztereó

Heló!Klassz az oldal, nekem is lenne egy...

Kérdés
Heló!Klassz az oldal, nekem is lenne egy kérdésem: először is 65kg és 176 cm vagyok és mivel korábban eveztem egész jó az állóképességem. Most kezdtem el komolyan gyúrni a Weider-i edzésterv 3.hónapjától kezdve (az előzőeket könnyűnek találtam) heti 3-szor. A célom, hogy 71-72kg-os legyek télre, de ezt kiegészítők nélkül szeretném elérni. A kérdésem a következő: reálisak-e a céljaim és megfelelő-e számomra az oldalatokon lévő Weider-edzésterv.
kadmos
Válasz
Reális cél!A heti három alkalom teljesen megfelelő.Ha viszont a táplálékkiegészítők nyújtotta segítséget nem akarod kihasználni,legalább nagyon figyelj oda az étkezésedre! A most általad alkalmazott Weider edzésterv jó lehet, de én le szoktam egyszerűsíteni.Ettől függetlenül HASZNÁLD.
2002-06-25 00:00:00
Sztereó

Hi. Azt szeretném kérdezni hogy meddig l

Kérdés
Hi. Azt szeretném kérdezni hogy meddig lehet a kreatint folyamatosan szedni? Köszi.
Laci
Válasz
Normális esetben 6 hét az átlagosan meghatározott idő. Utána "ellustulnak" a kreatinszállító sejtek,és pihentetni kell. Üdv!
2002-06-25 00:00:00
Sztereó

Üdvözlet! Lehet úgy fejlődni, hogy ...

Kérdés
Üdvözlet! Lehet úgy fejlődni, hogy nem csináljuk a sorozatokat a teljes végkimerülésig (bukásig)? Jó úgy edzeni, hogy az utolsó ismétlést a sorozatok végén csak nehéz legyen megcsinálni, de ne bukjunk?
anonymous
Válasz
Egyszer már feleltem a kérdésedre de most megismétlem. Az erőltetett ismétlésekre szükség van.Ezalatt azt értem hogy az utlsó ismétléseknél már lehet hogy igénybe kell venni az edzőtárs segítségét!Egy ilyen sorozatot ha befejezel még nem fogsz eljutni a végkimerülésig.Egyszerűen az izom kap egy olyan erős ingert,ami növekedésre készteti.
2002-06-25 00:00:00
Sztereó

Heló, praktikus tanácsokat szeretnék kér...

Kérdés
Heló, praktikus tanácsokat szeretnék kérni nálam tapasztaltabb body-soktól: Sok helyen (könyv, magazin stb.) olvastam példákat napi étrendre, csak ezekkel mindig az a baj, hogy szerintem az átlag (!) gyúrós nem tud pl. tonhalat uzsonnázni rizzsel, salátával stb., szóval értitek mire gondolok. Reggelivel, ebéddel, vacsorával nagyon nincs gond, de ha tudnátok mondani pár testépítés szempontjából bevált dolgot, amit könnyen be lehet vinni pl. munkahelyre (persze a turmixokon kívül) és megenni "10óraira", "uzsonnára", azt megköszönném!!
Bob
Válasz
Megértelek.Egy "menza" tipusú kaja nem biztos hogy nagyban hozzáfog járulni egy átlag gyúrós fejlődéséhez. Ami "száraz kaja" ,hasznos egy badisnak és könnyen kivitelezhető: Tonhal filé /konzerv/ vagy reszelt tonhal / ez jó,finom és olcsó...., T...o hipermarketekben kapható / Puffasztott rizs,pulykamell vagy csirkemell sonka,rozskenyér,sovány túró,főtt tojás....stb Ez csak pár lehetőség a sok közül.
2002-06-22 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Tomegnoveles kozben erhetek e...

Kérdés
Sziasztok! Tomegnoveles kozben erhetek e el derekvekonyodast, vagy esetleg megjelenhetnek e a kockak a hasamon, ha van rajta egy kis felesleg, vagy ezzel ne torodjek most es varjak a szalkasitasig?
Nyusziful
Válasz
Tömegnövelés és szálkásítás nem működik egyszerre!Döntsd el melyiket szeretnéd először.Bár szerintem a nyár nem a legkedvezőbb időszak a tömegnövelésre!
2002-06-22 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! A glutamint mivel érdemes sze

Kérdés
Sziasztok! A glutamint mivel érdemes szedni? Kell még valami mellé? Egyébként szuper az oldal! Jó nyarat nektek!
Monster
Válasz
A glutamin magában is jó,de elfelejtetted leírni hogy mi a célod vele.Ha tömeget növelsz a "szokásos" kreatin + fehérje felállást javasolnám / esetleg megturbózva egy kis metoxyizoflavonnal /.Ha szálkásítassz a diéta mellé kell egy jó fehérje vagy aminó készítmény, és az egészet megbolondítjuk egy kis ECA típusú zsírégetővel.
2002-06-21 00:00:00
Sztereó

Sziasztok. Mát 3 hónapja testépítek de n...

Kérdés
Sziasztok. Mát 3 hónapja testépítek de nem egy kidolgozott edzésterv szerint. Az lenne a kérdésem hogy most bekapcsolodhatnék e e gy normális edzéstervbe?
anonymous
Válasz
Be! Erre sokkal frappánsabb és találóbb választ nem tudtam írni! Kell hogy legyen valami rendszer az edzésben!A testünk meghálálja!
2002-06-21 00:00:00
Sztereó

Heló. Azt mondta nekem egy profi testép...

Kérdés
Heló. Azt mondta nekem egy profi testépítő, hogy ha fogyni akarok akkor kis súlyokkal csináljak és nagyon magas ismétlésszámmal. Ez alatt azt értette hogy 30-40 ismétlés és annyival hogy a végére "égjen" az izom. Diétázok már fogytam 25 kilót. Elég sok. Még csak 17 vagyok évbe. Az edzésbe mit csináljak hogy őrülten égjen a zsír? Válaszodat köszi.
Zsombi
Válasz
Zsombi!Az a 30-40 ismétlés az kicsit sok!Ki volt az a "profi" testépítő?Az rendben hogy kisebb súlyokkal,de ha nagyon lecsökkented a súly nagyságát az izomtömeg is meg fog csappanni!Én azt javaslom közepes súllyal,15-20 ismétléseket.Jut eszembe a zsír nem az edzéstől ég,hanem a diétától!!! Üdv!
2002-06-21 00:00:00
Sztereó

Köszi a válaszokat, amit írtatok. Megpró...

Kérdés
Köszi a válaszokat, amit írtatok. Megpróbálom megfogadni. Következő kérdéseim: 1. mi a jobb edzés: mondjuk fekvenyomásra 6x45kg v 8x 34kg v 10x27kg ? lényegében mindegyik sorozatban kb 270 kg-ot mozgatok meg ( tömegnövelésre gondolok ) 2. tudnátok írni egy átlagos edzéstervet 3 felé bontva ( heti 4x edzenék, folyamatosan pörgetve az edzésnapokat ), vagy legalább azt, hogy 3 napra lebontva mit-mivel edzhetek. Egyszuszra elolvastam minden választ, emlékszem, hogy volt ilyen kérdés, de elfelejtettem a választ és most nem találom : ( Köszönöm, örülök, hogy csináljátok ezt a honlapot! : )))
Toti
Válasz
Toti!Nézz utána mert most írnám le "nagyon sokadjára" a mintát 3 napra lebontva. A tömegnöveléshez a 6-8-as ismétlésszám a megfelelő. Jegyezd Sztereó alapszabályát:AZ IZOM NEM TUD SZÁMOLNI! Utoljára:Hétfő:Mell-hát Szerda:Láb-has Péntek:Váll-kar Sok sikert!!!
2002-06-21 00:00:00
Sztereó

Szeva, lassan 1 éve kezdtem el gyurni, d...

Kérdés
Szeva, lassan 1 éve kezdtem el gyurni, de mindig csak egy pár hétig sikerül belelkesíteni magamat, utána meg 1 esetleg 2 hétig valahogy nem gyurok, pedig jól megy az edzés.
leslie
Válasz
Keress egy motiváló tényezőt! Nagy izmok,strandszezon,barátnő,csajok,fiúk(?),...bármi ami miatt késztetést érzel hogy ne hagyd abba az edzést.
2002-06-21 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! A kérdésema következő lenne: ...

Kérdés
Sziasztok! A kérdésema következő lenne: Creatine és Volumass 35 kúrába kezdtem a héten, tehát a creatine töltési idejében tartok. Kedden rendesen beszedtem az eloirt adagot ugy ahogy kell, viszont szerdan csak a reggeli turmixot birtam bevenni egy varatlan esemeny miatt. (tehat az esti 10g creatine kimaradt) ezt másnap reggel gyúrás elött éhgyomorra pótoltam, de rá két órára már be kellett vennem a reggeli turmix adagot is. Ez a kiteérő sokat ártott a töltési időszakomnak? Más. Leírás szerint éhgyomorra, gyúrás után kell bevenni a creatine+volumass 35 turmixot. ettol meg gyuras kozben attol meg potolhatom az elvesztett folyadekot vizzel?
Vastyuk
Válasz
Semmi gond! Előfordul!Nem fogsz váratlanul kisebb vagy gyengébb lenni sem.Legközelebb körültekintőbb légy és mond meg a "váratlan eseménynek" hogy várjon holnapig! Viccen kívűl nem gáz. Gyúrás közben sok folyadékot fogyassz!A legfontosabb dolgok egyike a hatalmas test felé vezető rögös úton! / ...de szépen mondtam /
2002-06-21 00:00:00
Sztereó

Odvozletem! A kerdesem az lenne, hogy jo...

Kérdés
Odvozletem! A kerdesem az lenne, hogy jo e ez a parositas tomegnovelesnel? Hetfo: uszas, Kedd: Has-Mell, Szerda:Uszas, Csutortok:Bicepsz-Vall, Pentek Uszas, Szombat: Tricepsz-Hat Vasarnap teljes pihenonap. Ezzel lehet e eredmenyt elerni Creatine szedese kozben? Ha nem, akkor mit javasolsz?
Okorszem
Válasz
Ez így működik! Az úszás szerintem az egyik legjobb passzív pihenés!Ezenkívűl jól relaxál.
2002-06-21 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Most járok erre először, de ...

Kérdés
Sziasztok! Most járok erre először, de tetszik a honlapotok : ) A kérdésem: nem tudom eldönteni, hogy mikor váltsak nehezebb súlyra és mekkora legyen a változás %-ban mondjuk. Most heti 4-szer járok, 4x8 szoktam csinálni az egyik gyakorlatból, de a 4-ik sorozatra kimegy a 12 is Nem szeretném túleröltetni magam, meg nem akarok lesérülni Nem nagyon van kivel megbeszélnem a dolgaimat, ezért szeretnék tőletek tanácsot kérni. Köszi és üdv mindenkinek!
Toti
Válasz
Hogy mikor válts nagyobb súlyra?Pl: meg van határozva hogy valamelyik gyakorlatból 4*8 van.Amennyiben az utolsó ismétlések is még viszonylag könnyen mennek,tunkold meg a rudat 5-10 kg-mal.A 6.7.8. ismétlés már nehezen kell hogy menjen! Ha kell kérj meg valakit hogy segítsen az utolsó ismétléseknél. / Fokozatos túlterhelés elve+erőltetett ismétlések/ Sok sikert és jó edzést!
2002-06-18 00:00:00
Sztereó

Hali Nem szeretnék egyáltalán semmilyen...

Kérdés
Hali Nem szeretnék egyáltalán semmilyen szert szedni kondizáshoz > heti 4x edzéssel el tudok érni megfelelő eredményt (tömegnöveléshez) Az izom fejlődésével tűnik-e el zsír ( ugyanis eléggé túlsúlyos vagyok+ irodai alkalmazott, azaz kevés mozgás) Azért kérdezem, mert az utóbbi 1 hónapban nem nőtt a súlyom, viszont úgy érzem, nőttek az izmaim. Köszi
Toti
Válasz
A het 4 edzés ideális a fejlődéshez!Minden az étkezéseden áll vagy bukik!Az izom fejlődésétől még nem fog a zsír mennyisége csökkenni! A testsúly abban az esetben csökken,ha csökken a kalóriabevitel és/vagy növekszik a felhasznált kalória mennyisége.
2002-06-18 00:00:00
Sztereó

Szeva! Azt szeretném megkérdezni, hogy i...

Kérdés
Szeva! Azt szeretném megkérdezni, hogy itt találtam azt a táblázatot, amiben le van írva, hogy 100 gr ételben mennyi a fehérje, szénhidrát, zsír, rost. A kérdésem, hogy hány grammtól számít soknak a szénhidrát meg a zsír, vagy ha nem így kéne nézni, akkor légyszi írd le milyen szempontok szerint, szűrjük ki azokat az alapanyagokat, amiket szálkásítás alatt nem kéne enni, de úgy, hogy a megszerzett izom megmaradjon! Bandi Kösz!
Bandi
Válasz
Mi a szálkásítás lényege:Magas fehérje bevitel,alacsony szénhidrát és zsír. Amit ne: Zsíros húsok,sajtok, finomított liszből készült termékek,cukorral édesített termékek,/ tészták,fehérkenyerek,péksütemények,csokik,kekszek / Ami IGEN:Fehér húsok,tojás,hal,szója. rizs,krumpli,durumtészta,rozskenyér.
2002-06-17 00:00:00
Sztereó

Helló! azt szeretném megkérdezni, hogy a...

Kérdés
Helló! azt szeretném megkérdezni, hogy a gyakorlatokat elég addig csinálni amíg bedurran a kívánt izom vagy még tovább is. melyik az eredményesebb a tömegnövelésnél? és hogyha nem akar bedurranni akkor addig csináljam amíg be nem durran? válaszodat előre is köszönöm.
Rambo
Válasz
Elég addig csinálni amíg bedurran az izom! "Dönci" azt mondaná hogy utána már csak darálod az izmot. Kontra más profik azt mondják: túl kell lépni a fájdalomküszöböt a megfelelő fejlődés érdekében. Privát vélemény:Én túllépem!
2002-06-17 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Elég az a GLUTAMIN mennnny

Kérdés
Sziasztok! Elég az a GLUTAMIN mennnnyiség amit a WHEY PRO(HI-TEC. termékre gondolok) tartalmaz??? Üdv.
???
Válasz
Nem értem mit értesz elég mennyiség alatt?Lényegében minden fehérjekészítmény tartalmazza a glutamint valamilyen formában / l-glutamin aminósav /.Amennyiben a glutamin bevitel a fontos számodra akkor kevés.
2002-06-17 00:00:00
Sztereó

Sziasztok. Edzéssel kapcsolatban szeretn...

Kérdés
Sziasztok. Edzéssel kapcsolatban szeretnék kérdezni. Az lenne a kérdésem, hogy ha életem végéig csak alapgyakorlatokat akarok csinálni, az nem baj? 3 év után is ugy fogok tőlük fejlődni mint most? (Természetesen a súlyt mindig növelem.) És hogy osztjam el a napokat hogy ne legyen sok? Egy héten mikor és mit? A választ előre is köszönöm. Jó nyarat kívánok!!!
N0rbi
Válasz
Az nem baj ha életed végéig alapgyakorlatokat csinálsz,csak ügyelj arra hogy ne váljon az edzésed monotonná és unalmassá.Időnként váltogatsd a sorozatok és ismétlések számát. Leosztás:1.nap Mell-hát 2.nap Láb-has 3.nap Váll-kar Jó nyarat neked is!
2002-06-17 00:00:00
Sztereó

szia van komoly gyuros suli képzés? nem

Kérdés
szia van komoly gyuros suli képzés? nem a fitnesakadémiára gondolok esetleg más?? ami jó és elvégezhető +szakemberek tanitanak.
sziszifuszi
Válasz
A J.GY.T.F. ad egyedül OKJ által bejegyzett papírt.Könnyű elvégezni és olcsó.Bár hatalmas tudás birtokába itt sem fogsz jutni!Komoly gyúrós suli tehát nincs.Az élet iskolája talán. Ezekkel a tipikus gyorstalpaló sulikkal tudod az a baj hogy megígérik neked hogy 2 hónap alatt te borzasztóan jó szakember leszel.Szerinted hihető?
2002-06-17 00:00:00
Sztereó

Én csak jó nyarat szeretnék kivánni az ö...

Kérdés
Én csak jó nyarat szeretnék kivánni az összes vas pumpálónak!ÉS nektek is! Sok hasznos információt nyertem innen! Tehát jó nyaralást!FEJLŐDJETEK SOKAT!!!
IRONMAN
Válasz
Köszi a jókivánságokat!
2002-06-15 00:00:00
Sztereó

Szia! 20éves lány vagyok. Sok évig atlet...

Kérdés
Szia! 20éves lány vagyok. Sok évig atletizáltam. Gondolom mindenki azzal kezdi nálad, hogy olyan szeretne lenni,mint Geri Halliwel. Te milyen súlyzós és kardio edzésprogramot ajánlanál egy olyan lánynak, aki tömeget egyáltalán nem, sőt még a felesleges izmait is le szeretné adni(comb), de az izmainak a tónusa megmaradjon. A táplálkozás tudom hogy 60%- ban befolyásolja ezt és azzal tisztába vagyok. Egész testet edzek vagy osszam 2 részre az izomcsoportokat? Milyen ismétlésszámmal, hány sorozatot, mennyi gyakorlatot és legfőképp milyen gyakorlatokat végezzek? KARDIO-ból mennyit?Tényleg nagyon jó az oldal, nekem úgy ajánlották, amikor mondtam, hogy el szeretnék kezdeni terembe járni. A válaszotokat előre is köszönöm. Remélem ilyen női kérdésre is válaszoltok.
Marion Jones
Válasz
Próbáld ki! Hétfő: Láb,farizom,has Szerda:Mell,váll,hát,kar Péntek:Láb,farizom,has Edzés előtt kb 20 perc kardió elég lehet. Hétfő:Lábtológép 5*15,lábnyújtás 5*10,lábhajlítás 5*10, vádli állva vagy ülve 6*15,lábközelítő-lábtávolító gép 5*20,kitörés 5*15,hasprés 5*20,lábemelés 5*20 Szerda:45 fokos nyomás vagy "chest-press" gép 4*10, mellizomgép 4*10, lehúzás széles fogással tarkóra 5*10, evezés csigán 5*8, oldalemelés egykezes súlyzóval 5*10, vállgép 5*8, bicepszezés egykezes kézisúlyzóval 5*15, tricepsz letolás csigán 5*10, "lórugás" 5*10 Jó edzést!
2002-06-15 00:00:00
Sztereó

sziasztok !!! A honlap csúcsszuper !!...

Kérdés
sziasztok !!! A honlap csúcsszuper !!!2 éve gyúrok, tavaly év elején elhatároztam, hogy eljutok versenyzői szintre és elkezdtem komolyan csinálni.Akkor 60kg voltam, most 85 kg vagyok alacsony testzsírszázalékkal. Napi 8 étkezést iktattam be, elég sok kiegészítőt is fogyasztok.Mennyi a reális esélye annak, hogy jövő ősszel, jó formában indulhassak életem első versenyén, ha így tudok haladni.Fizikumom inkább Frank Zane-hez hasonlít.Méreteim még nem túl jók:felkar 40, comb 63, vádli 41, mell 108.Mit gondoltok érdemes lesz versenyeznem??? Előre is köszi !!!
Mr Hyde
Válasz
Először is kérd ki olyan szakember tanácsát aki ha megnéz, őszintén elmondja a hibáidat és az erősségeket.Ne barátokat kérdezz, mert ők valószínűleg csak dícsérni fognak. Ha nincs olyan ember a közeledben aki őszinte kritikát mondana rólad,akkor szerezz be videó és képanyagokat az előző évi ilyen versenyről, és ŐSZINTÉN mérd fel az esélyeidet! Én szurkolok!Sok sikert!
2002-06-15 00:00:00
Sztereó

Hello, először is szeretném megköszönni...

Kérdés
Hello, először is szeretném megköszönni (gondolom több száz ember nevében), hogy felraktátok a Joe Weider edzéstervet, egy éve kezdtem el edzeni 75 kilósan, most 84 vagyok, amúgy meg 16 éves, 182 cm. A fő kérdésem az, hogy érdemes-e kreatint szedni ilyen korban. A cél: tömegnövelés, mert őszintén szólva még mindig elég vékony és lapos vagyok, 90-95 kg szeretnék lenni. Annak idején csináltam tömegnövelést, heti 3 edzés, napi 5 kaja, működött is, aztán - ki tudja milyen okból - április közepén elkezdtem "szálkásítani", hogy nyárra kockás legyen a hasam. Igazából csak kevesebbet ettem és szobabicikilztem, de sikerült kb. 2 hónappal előbbi állapotba kerülnöm. Magyarul jól eltoltam, most itt állok nyár elején, a hasam enyhén kockás, de kicsi vagyok és sovány. Lényeg az, hogy most kezdhetek megint tömeget növelni, és nem mehetek strandra:))) (csak azért írtam le, hogy mások is okuljanak belőle). Tehát a kérdés: érdemes-e kreatint szednem? A másik meg az, hogy egyre jobban félek a striától, amiről itt is írtatok már, főleg, mert egy ideje eléggé feszül a hátamon a vállam alatt a bőröm. Egyenlőre nincs stria, de mivel lehet megelőzni? Előre is THX, és további jó site szerkesztést!
gocsok3
Válasz
Ha a tömegnövelés a célod mindenféleképpen "lökheted" a kreatint./...egy apró jó indulatú megjegyzés:ne attól függjön hogy kimész-e a strandra hogy kockás-e a hasad./ A bőrrepedéseket megelőzni nem lehet.Ha hajlamos vagy rá akkor nem kerülheted el a sorsod.A leggyakrabban a váll elülső részén,a kar belső felén és a széles hátizom oldalsó részén jellenek meg ezek a kellemetlen szépséghibák.
2002-06-15 00:00:00
Sztereó

Csá! A célom most inkább a formásítás de...

Kérdés
Csá! A célom most inkább a formásítás de a megszerzett izom tömeget sem szeretném elveszíteni! Most 88 kiló vagyok 1 hónapja 95 voltam 2 éve eddzek és a nyári hónapokon inkább a testzsíromat szeretném csökkenteni nincs túl sok, de a hasamon van még. Az étkezésemet kb. így akarom kialakítani reggel egy banános turmix vagy egy gépsonkás zsemle /ebéd (normálisan) valamit nem éppen diétásat / délután mondjuk 4-kor egy banán turmix és este 7-kor, pedig Promax-os turmix a kérdésem pedig hogy így jó-e? Sajna többször nincs időm enni, pedig tudom hogy 5-6-szor lenne érdemes kajálni. Itt olvastam, hogy lehet azt, hogy semmit sem változtatunk a kaján csak a vacsit lecseréljük egy fehérjeturmixra ez is jó? Kösz előre is! Bocs a hülye megfogalmazásért !
Bandita
Válasz
Ezek nem kifejezetten diétás kaják.Lehet hogy fogyni fogsz tőle, de ez nem minőségi fogyás lesz hanem inkább "súlyvesztés"! Én ha versenyre készülök egy badis mondást tartok mindig szem előtt:"AZ LESZEL AMIT ESZEL!" Az egyik választ valószínűleg félre értelmezted.A kaját mindig át kell reformálni ha diétázol, de sokat segít ha a késő délutáni vagy esti étkezést lecseréled egy profi protein turmixra!Kitartás!
2002-06-15 00:00:00
Sztereó

Szia Robi! Néhány kérdéssel fordulok h...

Kérdés
Szia Robi! Néhány kérdéssel fordulok hozzád. 1. A Fehérjekiegészítő (wpc) és a creatine szedhető-e együtt (egy időben)? És ha szedhető milyen tejsavó terméket ajánlanál egy haladó testépítőnek. 2. A creatine gyors felszívódásához elegendő-e a szőlőcukor, vagy jobb eredmény érdekében inkább a creatine transzportrendszerek szedése ajánlottabb? Ha igen, milyet ajánlanál? 3. Én ezeket a táplálákkiegészítőket válogattam össze. Szerinted ezek szedhetők-e egy időben és még valami hiányzik-e a listából, ami a megfelelő izomnövekedéshez és szükséges. És ha a listán szereplő valamelyik termék helyett egy jobbat tudsz ajánlani, azt is szívesen fogadnám. - Daily one - CLA - L-Carnitine (500) - Amino 2700 - Fehérjehiegészítő (WPC) - creatin transzportrendszer vagy szőlőcukor - Creatine monohydrate Előre is köszönöm segítségedet: Peti
Peti
Válasz
1.Szedhető.Bármilyen jó minőségű tejsavó IZOLÁTUM. 2.Elég a szőlőcukor. 3.Sok!Ami kell neked: Fehérje+kreatin+vitamin Ennyi nem több!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Hello Robi! Kb. két hónapja étkezem ,...

Kérdés
Hello Robi! Kb. két hónapja étkezem , edzem és pihenek az általam elolvasottak alapján. Célom kettős, fogyás és izomnövelés. 103 kg testsúllyal kezdtem, és most sem vagyok könnyebb ellenben izmosabb. Eddig heti 3× sulyzos és 3× aerob (bicaj) edzést tartottam. Étkezésem : 2500-3000Kcal, MLO Liquid Amino 3×evőkanál+ tejsavó fehérje tízóraira és edzés után + zsíréget 2× Citrimax + vitaminok. Azt már látom, hogy ha a fogyást priorizálom, akkor növelnem kell az aerob edzések számát (3+1=4 ×) és csökkentenem a súlyzóst (3-1=2×), hogy legyen időm pihenni ... a kérdésem az, hogy az étkezésemet hogy alakítsam át,Pl.: tejsavó fehérje helyett szója? Milyen vitaminokat ajánlsz?
joco
Válasz
A tömegnövelés és szálkásítás egyszerre nem megy! A tejsavó maradhat. Vegyél egy nagy dózisú "egytablettás" vitamin készítményt.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Hali, elvesztettem a motívácót!!!! Korá...

Kérdés
Hali, elvesztettem a motívácót!!!! Korábban is edzettem, de az elmúlt két évet heti három/négy tréninggel. Kezdtem alakulni aztán jött egy megfázás, két hét pihi. Majd egy izületi gyulladás, meg folyamatos vállproblémák, az orvos szerint kopik. Szóval elegem lett. Másfél hónapja súlyt nem vettem a kezembe, csak aeorobozok hébe-hóba. Mit lehet tenni, hogy ne vesszen el a keservesen megszerzett izom, hogy újra motivált legyek???
gy.
Válasz
Próbálj példaképet vagy elérendő célt keresni!Ha ez megvan mond azt:"Meg tudom csinálni,semmi nem állhat az utamba! "
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Szia Robi! A kérdésem az lenne, hogy a t...

Kérdés
Szia Robi! A kérdésem az lenne, hogy a tejsavót és a creatine-t lehet-e edzés után mind a kettőt egyből bevenni, nincsenek-e egymásra rossz hatással? (pl.: hasmenés)
popshee
Válasz
Nincsenek egymással rossz hatással és nem valószínű hogy hasmenésed lesz.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

sziasztok még mielőtt beléefognék itt...

Kérdés
sziasztok még mielőtt beléefognék itt bármilyen edzéstervnek a végzésébe, vagybármilyen edzésbe, kérhetnék egy kis felvilágosítást arról, hogy melyik izomcsoportokat milyen névvel illettek? mert teljesen be vagyok kavarodva deltaizom, fűrészizom, kétfejűség, négyfejéá, háromfejű előre is kösz a választ!
pista
Válasz
Deltaizom=vállizom Kétfejűség?=...az azt hiszem a sárkány Bicepsz=kétfejű karhajlító izom Quadricepsz=négyfejű Tricepsz=háromfejű karfeszítő izom
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Sziasztok. Mar ugy masfel eve nem fogta...

Kérdés
Sziasztok. Mar ugy masfel eve nem fogtam vasat es most szeretnek visszaalni a regi kerekvagasba. 60 kilo vagyok, 176 magas es 21 eves. Viszonylag vekony testalkatu. Celom az ero es az ertekes tomeg egyideju novelese. Megvasaroltam egy 350 kapszulas Amino 2700-ast az Universaltol, egy 750g-os WPC-t a Scitech-tol, egy 250g -os Creatine Monohidratot, dextrozt 1kg-ost, komplex szenhidratokat -1kg, es egy 35%-os proteintartalmu tomegnovelot-2kg. Ja es valami multivitaminok, meg C. Gyurni 30 napom van az altatt kell kihozzam a maximumot, nos erre mit ajanlototok? Hogy, mikor es mennyit edzek? A kiegeszitoket hogy szedjem, felteve, hogy elfogyasztom oket egy honap alatt es a hagyomanyos kajalasrol se feledkezem meg (Bevasaroltam zabbehelybol, szojabol, halkonzervbol, rizsbol, spagettibol, zoldborso, gyumolcsok, mez, es nehany olajos mag mint szezam es napraforgo). Es a tejet se fogom elfelejteni...? Koszi.
Istvan
Válasz
Ha 30 napod van a kitűzött cél elérésére akkor szerintem hozzá se kezdjél!Állapítsd meg ezt az időtartamot 3 hónapban.Akkor működik! Kérdéseidre bőven találsz cikket a táplálkozás résznél vagy nézz szét a megválaszolt kérdések között.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Szeretnék leadni 10-15 kg-t....

Kérdés
Sziasztok! Szeretnék leadni 10-15 kg-t. Magasságom 158, súlyom 66 kg. A cél érdekében elkezdtem járni fitnessre. (1 hónapja járok) Többnyire "alakformálóra", amit "zsírégető"-vel igyekszem váltogatni. Szinte minden nap 1 órát vagyok. Most már annyira megy, hogy minden gyakorlatot végig tudok csinálni. (Nem lógok). A táplálkozásomat lecsökkentettem, kiiktattam sok mindent. Próbálok nem vacsorázni. Bár ezek eddig nem voltak tökéletes kontroll alatt. Eddig csak centik tüntek el, kilók nem. Beteg vagyok? Min változtassak, hogy sikeresebb legyek? Mit szedjek? (L carnitin, stb...?) Nagyon köszönöm!
MAZSOLA
Válasz
Egyszerű a magyarázatom.Megfelelő konditermi súlyzós edzés nélkül nem fogod a célod elérni! Ja és próbáld magad és az étkezésed kontroll alatt tartani! Sok apró dolgon bukik el az ember,amire nagyon oda kell figyelni!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Tanácsot szeretnék kérni, tömegnövelő pr...

Kérdés
Tanácsot szeretnék kérni, tömegnövelő programot csinálok!!! Kreatint szedetk egyelőre, de sokan tanácsolták, hogy fehérjével is ki kellene egészítenem a táplálkokzásomat!! Szójaproteint tanácsolták sokan! Előre is köszönöm!!
soma
Válasz
A fehérje legyen a tömegnövelés alapja!A szója nem az igazi.Próbáld a tejsavót! / WHEY PROTEIN /
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Hello! Kb. 5 éve ezek konditeremben kieg...

Kérdés
Hello! Kb. 5 éve ezek konditeremben kiegészítésként a Karate mellett. Folyamatosan fejlődök, de sajnos genetikám miatt a mellizmom kissebb mértékben növekszik a többi izomhoz képest. Tanácsot szeretnék kérni, mit javasoltok a mellizom felfejlesztéséhez. A mellizmom erejével nincs problémám, csak a méretével, különösen az alsó kiszélesedő rész hiányzik. Köszi
Zsoszo
Válasz
Alapgyakorlatok!Fekvenyomás,45 fokos nyomás,tárogatás.Az alsó rész feljavítása:negatív nyomások,tolódzkodás.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

SZIA DÖNCI! ARRA SZERETNÉK VÁLASZT KAPNI...

Kérdés
SZIA DÖNCI! ARRA SZERETNÉK VÁLASZT KAPNI TŐLED, HOGY EGY ÁTLAGOS HOBBIGYURKÁNAK(88 KG 180 CM 16% KÖRÜLI TESTZYÍR) MONDJUK EGY ÉV MULVA ÉRDEMES E ELINDULNI EGY " NATURAL" VERSENYEN? mÁR UGY ÉRTEM TUL NAGY ÉGÉS NÉLKÜL VAGY ELŐSZÖR LANTOS NATURÁL JONNY-VÁ KELL VÁLNI?
CSILLIGRI
Válasz
Ne haragudj de a Pro Line kft által támogatott versenyeket és a kft által forgalmazott termékeket itt hivatalosan nem bírálhatjuk!Sorry! Próbáld a Fórumot!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Azt szeretné megtudni, hogy ...

Kérdés
Sziasztok! Azt szeretné megtudni, hogy egy kúra NAPOSIN mennyire teszi tönkre a májat és a belsőszerveket? Milyen fehérjét ajánlatos ilyenkor szedni? Igaz-e, hogy ha ilyenkor több zsírt is beépíthet a szervezet? Hallottam, hogy egy bizonyosfokú zsírégető hatással is járhat, de mondtak olyat is, hogy elveszíthetem a definiáltságomat. Melyik az igaz? Mennyi izom marad meg a kúra befelyezésével? Egy kúra után mennyire lesz képes a máj regenerálódni? Azt hallottam, hogy egy kreatinkúra után akár 10kg-al is megnövekedhet a testsúlyom. Igaz ez? Előre is köszi!
anonymous
Válasz
Kérdéseddel kérlek látogatsd meg a fórumot.Ők bízvást segítségedre lesznek.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Robi! Erőemeléssel szeretnék f...

Kérdés
Tisztelt Robi! Erőemeléssel szeretnék foglalkozni, de az általam ismert és elérhető távolságban lévő konditermekben egy erőemelőt sem találtam, aki felkészíthetne erre a sportágra. A tömegnövelés is célom, bár az nálam inkább csak hab a tortán. Arra gondoltam, hogy beiratkozom egy 1 éves testépítőedzői képzésre így sokmindent megtanulhatok, ami segíthetne az előrehaladásomban. Veszem az ilyen tanfolyamokban megszerzett tudásnak hasznát az erőemelésben?
Gyula
Válasz
Ha a hivatalos verziót mondom akkor azt mondom szükség van az ilyen tanfolyamra mert kell a papír.A privát verzió:Nem sok hasznád veszed az életben ezeknek az ún. gyorstalpalóknak.Bocs!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

A vállam nagyon keskeny (szemből). Milye

Kérdés
A vállam nagyon keskeny (szemből). Milyen gyakorlatokat csináljak hogy szélesedjen?
PEPE
Válasz
Oldalemelés,oldalemelés döntött törzsel,nyak mögül nyomás.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

sziasztok én nem szeretnélek titeket ...

Kérdés
sziasztok én nem szeretnélek titeket sok szöveggel terheleni, tudom biztos sokat szenvedtek a sok duma miatt, és ez szentesíti munkátokat. Ezúton is szeretnék gratulálni, egyedülálló, amit ezen az oldalon véghezvittetek. szóval a kérdésem az lenne, hogy NNINCSEN SEMMI KUSMUS A MÖGÖTT HOGY A CYTOGEN TERMÉKEK OLY OLCSÓK? MIBEN MARADNAK ALUL A SCITECEL SZEMBEN? MILYEN KÖVETKEZMÉNYEI LEHETNEK? A KREATINJUK UGYANOLYAN? VAGY TÖKMINDEGY MELYIKET VESZEM? kösz szépen előre is a választ, egyébként azt hiszem, ez sok midnenkit érdekel...
devotchskas
Válasz
A PRO LINE kft-vel megállapodás született hogy semmilyen címszó alatt nem bíráljuk a termékeket!Kösz a megértésedet! Ui:Próbáld a Fórumot!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Két kérdésem lenne: 1, A késő délután...

Kérdés
Két kérdésem lenne: 1, A késő délutáni edzésekről át szeretnék térni a kora reggelire. (Az edzéseket otthon végzem szabad súlyokkal, fekpaddal, hátgéppel, lábgéppel). Érdemes-e edzés előtt pl. 30 perccel valamit enni vagy protein, esetleg kreatin tartalmú táplálék kiegészítőt inni? 2, Hetente háromszor edzek mell-hát, váll-kar és láb-alkar bontásban. Úgy érzem, hogy fekvenyomásban megakadtam, mert nem tudok se súlyt , se ismétlésszámot növelni 2 hónap óta. 178 cm, 78 kg vagyok. Fekvenyomásban jelenleg 16*30, 12*53, 10*58, 6*63 és 3*70 kg-ot nyomok. Az utolsó sorozat csak segítséggel vagy félig végrehajtva működik. Mellkasra ezek után dőlt padon kétkezes súllyal piramisban és egyenes padon tárogatva (15-15 kg) végzek gyakorlatot. Érdemes-e és hogyan lehetne a fekvenyomásban használt súlyokat növelni? Van-e valami összefüggés a hátizomra végzett gyakorlatok (pl. húzodzkodás vagy hátgép lehúzás) során használt súly és a fekvenyomásban használt súlyok között?
Gábor
Válasz
Edzés előtt valamilyen kreatin és/vagy szénhidráttartalmú kiegészítő sokat segíthet az edzés hatásfokán.Az edzésprogramoddal semmi gond. Az viszont tudományos tény hogy az ember 13 órától kb 16 óráig van energizáltságának maximumán.Dönts!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Az előző levelemet visszad...

Kérdés
Sziasztok! Az előző levelemet visszadobta a gép, ezért kicsit kibővítve megismétlem. 2 éve végzek súlyzós edzéseket. Magasságom 178 cm, testsúlyom 78 kg. Jelenleg hetente háromszor mell-hát, váll-bicepsz-tricepsz és láb-alkar bontásban (hasizom külön hetente hatszor) végzek otthon súlyzós edzést (tárcsás súlyokkal kombinált fekpad-lábgép, hátgép, húzodzkodó rúd) segítségével. December-március között kreatin kúrát tartottam, amely alatt folyamatosan tudtam növelni a súlyok nagyságát, ismétlések számát szinte minden gyakorlatnál. Úgy érzem, hogy a fekvenyomásnál túlságosan kis súlyokkal tudok még mindig dolgozni. Ez jelenleg 16*30, 12*52,5, 10*57,5, 6*62,5 és 3*70 kg (rúddal együtt, az utolsót partner segítségével vagy csak félig leengedve tudom kinyomni). 2 hónapja egyáltalán nem tudom emelni az „adagot”. A mellkas edzésprogramot fekvenyomással kezdem, ezt követi a ferdepad és a tárogatás. Lehet-e, érdemes-e gyorsan növelni a használt súlyokat? Van-e összefüggés a hátgép lehúzásnál és a tricepsz lehúzásnál használt súlyok és a fekvenyomás között? Kell-e egyáltalán törődni a kinyomott súly nagyságával, ha erőnövelés a célom? Reggeli edzésre szeretnék áttérni, mert a munka után fáradt vagyok és nem tudok koncentrálni. Ébredés után közvetlenül, de még edzés előtt mit és mennyit érdemes enni vagy inni (Volumass 35 vagy Scipro, azaz kreatin vagy csak proteintartalmú táplálékkiegészítő)? Elnézést a hosszú kérdésekért. A segítséget előre is köszönöm.
Gábor
Válasz
Ha az erő növekedése a célod,akkor fontos a használt súly nagysága.Készülj fell hogy a reggeli edzés sokkal fárasztóbb és nehezebb lesz mint gondolnád.Reggel az ember energiaszintje a béka segge alatt van. Ébredés után én mindenféleképpen egy jó minőségű gyorsan felszívódó fehérjét javasolnék.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

sziasztok azt olvastam itt, hogy az o...

Kérdés
sziasztok azt olvastam itt, hogy az oldalemelés az nem váll tömegnövelő, hanem formáló... akkor ha még szinte semmi vállam nincs, akkor nem is éri meg csináálni? inkább helyette valami kifejezetten tömegneövelő vállgyakorlatot? kösz
váll nélküli
Válasz
Az oldalemelés egy nagyon jó kis alapgyakorlat a váll oldalsó fejének NÖVELÉSÉRE!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Mozgatáskor ropok és pattog a vállam de

Kérdés
Mozgatáskor ropok és pattog a vállam de nem fáj.Mit tegyek?
anonymous
Válasz
Robi erre már írt egy nagyon jó kis választ.Keresd elő légyszi.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Hali Mindenki... Edzéstippet szeretnék...

Kérdés
Hali Mindenki... Edzéstippet szeretnék kérni. Már edzem(konditerem) néhány éve, de most felszedtem pár kilót a télen, ettől szeretnék megszabadulni. Jelenleg heti 2*30perc futás(ebből 10 perc a séta) reggel a program, heti egy este pedig 1 óra squash. Mindemellett hetente 2*szer látogatom a konditermet egy alkalommal mell-hát-has, másik alkalommal bicepsz-tricepsz-váll a program, izomcsoportonként 2 gyakorlat 3*20 vagy 4*16 os szériában. Mindezt 60-70 perc alatt. Az étkezésekben betartom a dolgokat, az esti edzések után már csak turmixot iszok (muscle zyme+0-ás tej), egyébként a szokásos csirke-hal-zöldség este. A napi kaloriabevitelem 1300-1700 kcal. A zsírokat kiváltottam extra szűz olivaolajjal(ami nagyon jó választás:)).Táplálékkiegészítőként krómpikolinátot (napi 500mg reggel)-és Zsírégetőt Szedek (edzés előtt 2 db) Eddig egy hónap alatt kb. 5 kg-ot fogytam, jelenleg 103kg és 188 cm vagyok. A testzsírom 22%.Életkor 26 év. Kérdés: milyen edzéstervet javasoltok? Mit egyek az edzések előtt és mikor(a írt 50g szénhidrát-10g fehérje ebben az esetben jó- e?)? A reggeli futás előtt ehetek-e valamit(pl 1 db paradicsom a zsírégetők bevételéhez?)? Változtassak-e valamit (elsősorban a súlyzós edzéseken) - a sportprogram összeállításában vagy a kajálásban. Töb időt sajnos edzésre nem tudok fordítani... Köszi a választ előre is!!!!
thomas
Válasz
Ha ezt az étrend és edzésprogramot be tudod tartani úgy 10-12 hétig,akkor hatalmas változásokat fogsz tapasztalni.A 4 hét alatt bekövetkezett 5 kg-os fogyás pedig egy szuper eredmény.Így tovább! Ui:...az izomcsoportonkénti 3 gyakorlat lehet hogy jobb lenne+a sorozatszámot én átlag 4-5 sorozatra növelném.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Robi! Nem azért írok be, hogy ...

Kérdés
Tisztelt Robi! Nem azért írok be, hogy a mondandómat berakjátok közszemlére, ez inkább reklamáció lesz. Bárhogy is nézegetem az itt közzétett edzésterveket csak olyan edzésterveket találok, amik a híres, tehetséges (genetikailag áldott) testépítők sajátjai, másolatai. Nem irnátok Ti is edzéstervet kezdőknek? Tudjátok olyanokat amik esetleg a normál halandóknak is megfelelnek. Ha ezek a tervek jók a normál embereknek is és hülyeséget mondtam, akkor elnézést kérek.
macskajános
Válasz
Nézd meg azokat amiket pár embernek javasoltam.A 3 napos tervekre gondolok.Ezek jók kezdőknek és normál haladóknak.Örülök hogy te azon emberek közé tartozol akik "normális hangnemben" tudják közölni észrevételeiket.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Szeretnék egy jó hát mell kar edzésprogr

Kérdés
Szeretnék egy jó hát mell kar edzésprogramot! Előre is köszi
Berek Gyúró
Válasz
Mell:Fekvenyomás,45 fokos nyomás,tárogatás Kar:Bicepszezés rúddal,váltott karú bicepszezés,koncentrált bicepszezés,Tricepsz letolás csigán,tolódzkodás,tricepsz francia rúddal állva vagy fekve.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

A marhahús biológia értéke 80 , a tejsav...

Kérdés
A marhahús biológia értéke 80 , a tejsavónak pedig közel 160. Ez azt jelenti hogy ha mondjuk 100gramm tejsavót megeszem az annyi mintha 200gramm marhahúst ennék meg?
Jocó
Válasz
Közel sem!Nem csak ennyi a különbség./...emészthetőség,aminosavprofil,/ Egyébként a maga módján mindkét étek egy szuper testépítő kaja!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Helló! Én 18 éves vagyok 175cm magas 71k...

Kérdés
Helló! Én 18 éves vagyok 175cm magas 71kg. Kb 10 hónapja edzek folyamatosan. Tudni kell, hogy nem szedek semmi szert, táplálékkiegészítőt sem. Az a problémám, hogy kb 1 hónapja megáltam a fejlődésbe, pedig az edzéstervemet rendszeresen varriálom. Mit tehetnék annak érdekébe, hogy újra meginduljon a fejlődés? Előre is köszi!!
PeT
Válasz
Az első pár hónapban mindenki nagyot fejlődik,azután kicsit megtorpan a fejlődése.Ez "normális"!Lehet hogy vissza kellene venni az edzésből.A másik dolog hogy nem biztos hogy hasznos dolog állandóan variálni az edzéstervet.Ami beválik,kár háborgatni.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Szia Robi! Fogyni szeretnék és jópár ...

Kérdés
Szia Robi! Fogyni szeretnék és jópár dolgot összeszedtem már ezzel kapcsolatban, sok tanácsot betartok, mégsem fogyok. 92-94 kg vagyok, kb. 3-4 hónapja csak min.zsírt fogyasztok, lemondtam a kenyérről(már a barnáról is!), puffasztott rizs- és búzaszeleteket eszem helyette, napi ötször kajálok és 2,5-3 liter folyadékot iszom, növeltem a fehérjebevitelemet (főleg csirke), heti 3 súlyzós edzést végzek, ezek is aerob jellegüek(lásd Muscle Sport utolsó számát- köredzés jellegű tejsavforraló tréning). A helyzet az, hogy a súlyom nem változott, de izmosabb lettem, nagyobb súlyokkal tudok dolgozni. Ez testkompozíció-átalakítás, de én kimondottan zsírt szeretnék veszíteni, főleg a hasamról! Gyanítom, hogy fehérjeporokkal még több proteint kellene fogyasztanom és heti 4 súlyzós edzést végeznem. Ódzkodom az aerob edzéstől, mert félek az izomvesztéstől, bár imádok kosarozni( L-Carnitine segíthet?) és bevallom, ezelőtt, ha fogyasztottam, csak intenzív aerobbal sikerült. Való igaz, hogy, izom is ment le bőven:((( Adj tanácsot, mert már teljesen belekeveredtem a fogyasztási tanácsok és trükkök kavalkádjába!
Rocco L.
Válasz
Az rendben hogy minimális zsírt fogyasztassz,de mi a helyzet a szénhidráttal.A "diétás"kajákkal is nagyon szépen lehet tömeget növelni.Ezzel azt akarom mondani ha leülsz étkezni és diéta gyanánt "betörölsz" egy csomag pufasztott búzát vagy rizst,ugyanott vagy ahol a part szakad.Én igy látatlanban azt mondom csökkentened kellene a kalória bevitelt.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Háromnapos edzéstervem van:első nap-mell...

Kérdés
Háromnapos edzéstervem van:első nap-mell,tricepsz;második nap-hát,bicepsz;harmadik nap-láb;váll.Negyedik napon kezdődik előröl.Hétfő,kedd,csütörtök,pénteken edzem,tehát egyik nap kétszer van egy héten.Egyenlőre úgy érzem jól fejlődöm.Milyen kiegészítőket szedjek és mikor?185 cm vagyok 110 kg.Legalább 5 kg zsírt akarok leadni, de emellett izmot is akarok építeni.
Dávid
Válasz
Egyszerre a tömegnövelés és szálkásítás nem megvalósítható! Ha zsírt akarsz veszíteni próbálj ki valami spéci zsírégetőt! /Zena trim,Ripped Fuel....stb/ Azután ahogy Beavis and Butthead mondaná:"FEEL THE BURN...he-he!"
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

helo egykezes súlyzós áthúzásnál, (úgy c...

Kérdés
helo egykezes súlyzós áthúzásnál, (úgy csinálom, mint a Jóba Elek videóban) nagyon feszül a tricepszem, amikor hátra engedem a kezem. ez így helyén való, vagy rossz a mopzgásom? kösz
magnó
Válasz
Helyén való,mert tartani kell a súlyt.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Hali! Most fogok új edzésprogramot kiala...

Kérdés
Hali! Most fogok új edzésprogramot kialakítani, és azt szeretném kérdezni, hogy így jó-e? Egyébként 2 éve eddzek, és 89 kiló vagyok nem is inkább a tömegnövelés a célom, de az se baj, ha növök, hanem formásítani is kéne a növéssel együtt. Az új edzésprogramom így néz ki: hétfő: hát, tricepsz / kedd: láb, has / szerda: váll, csukja, alkar / csüt.: pihenő / Péntek: mell, bicepsz. És baj ha pár izomcsoportból 4 gyakorlatot csinálok, ez már túledzés? Vagy ha nem mikortól van túledzés?Köszi!
Bandita
Válasz
Egy dolgot tisztázzunk az elején.A tömegnövelés és szálkásítás egyszerre nem megy!Az edzésterved jó!Heti 3 nap edzéssel nem fogod magad túledzeni.Ha "formálni akarsz a kaján változtass!Tudod a szokásos magas fehérje,alacsony zsír és szénhidrát. A túledzés akkor következik be ha kevés a tápanyagbevitel és sok az edzés mennyisége.
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Látom nagyon szorgalmasa...

Kérdés
Kedves Sztereó! Látom nagyon szorgalmasan válaszolgatsz a kérdésekre. Ez dícséretes. Komolyan. Talán még ez is belefér: nyáron két hétre nyaralni megyek és addig nem kondizok. (Eléggé kimerítő volt az elmúlt pár hónap). Kb. hány hét pihi elég a regenerálódáshoz anélkül, hogy az erőmet ill. a megszerzett izomtömeget elveszíteném? Magyarul meddig lehet büntetlenül punnyadni? Köszi
Marco
Válasz
Köszi az elismerő szavakat!Én maxi 2 hét pihenőt engedélyezek magamnak.Ez az idő még kevés ahhoz hogy komolyabban "összeessek",de elég ahhoz hogy kicsit regenerálódjanak az izmok.Arnold egy-egy keményebb szezon után 1 hónap pihenőt rendelt el magának. Jó nyaralást!
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

HELLO! Milyen gyakorlattal tudnám széles

Kérdés
HELLO! Milyen gyakorlattal tudnám szélesíteni a vállamat?
FERI
Válasz
A váll szélességét meghatározza az egyén genetikája és csontozata.Ez fix,ezen nem tudunk változtatni.Optikailag sokat tudunk javítani a helyzeten ha maximális méretűre fejlesztjük a váll oldalsó fejét.A legjobb váll gyakorlatok:Oldalemelés,oldalemelés döntött törzsel,nyak mögül nyomás. Nos VÁLLalkozol rá?
2002-06-13 00:00:00
Sztereó

helo most szeretnék egy kreatin kuráb...

Kérdés
helo most szeretnék egy kreatin kurába belekzdeni, de nem teljesen világos a dolog. ha elfogyasztottam 300 gr kreatint, és közben szedtem volumass 20t, vagy valami nagy fehérjetartalmú szert, ételt, akkor is leépülök, ha abbahagyom az edzést? mit tehetek ellene? kösz
anonymous
Válasz
Akkor is leépülsz ha abbahagyod az edzést. Gondolj bele:Amíg plusszot adsz a szervezetnek Ő plusszal reagál, de ha megvonod tőle azt mondja:"mért legyek én nagyobb ha semmi plussz nincs bennem ami ezt okozná!?"
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Egyszerüen képtelen vagyok a vádlim mére...

Kérdés
Egyszerüen képtelen vagyok a vádlim méretét növelni, pedig igen ráférne.Már több mindent kipróbáltam de a hatás elmaradt.Genetikailag hosszú vékony végtagokkal rendelkezem,de biztos van valami módja,hogy megnöveljem a vádlimat.
cinege
Válasz
A genetika meghatározza a vádlink alakját és méretét.A legnehezebben fejleszthető izomcsoport.Sűrű vastag izomrostok alkotják.Nehéz,kemény edzéssel talán hatni tudunk rá.Ha magasan van a tapadási pontja nehezebb dolgod lesz, ha lejjebb van akkor könyebb.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hello!!!tudnál nelem egy olyan tömegnöve

Kérdés
Hello!!!tudnál nelem egy olyan tömegnövelő válledzést ajánlani ami a váll minden részét megdolgozza és gyors fejlődést garantál?
gyúrórudi
Válasz
Nyomás nyak mögül,oldalemelés,oldalemelés döntött törzsel.5*8-as szériákat végezz.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

SZia! Kérdésem: már két éve edzek rendsz...

Kérdés
SZia! Kérdésem: már két éve edzek rendszeresen, de nem igazán sikerült megtalálnom a megfelelő edzés mennyiséget ( hány nap hetente, és hány óra naponta). Tudni kell, hogy elég intenzíven edzek, kevés pihenéssel. Ha tudnál javasolni valamint megköszönném! Előre is köszi
Jani
Válasz
Edz heti 3-4 napot és napi egy max másfél órát.Ne ess bele a "maratoni" edzések csapdájába.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

kedves robi! én csak egy fontos folgo...

Kérdés
kedves robi! én csak egy fontos folgot szeretnék kérdezni egy minden kezdőnek fontos témával kapcsolatban. A műveletek ismtlési számáról lenne szó. Tömegnövelő edzésenek melyik a megfelelőbb: 4*6 vagy nyomunk a 100%-os teljesítőképességünknek a 60%-val 1*12-t 70%-val 1*10-t 75%-val 1*7-t 80%-val 1*5-t előre is kösz!
a tudatlan
Válasz
Tömegnövelés:Minden sorozatban növeld a súlyt és csökkentsd az ismétlésszámot.A szabályos végrehajtásra ügyelj!Figyeld hogy a mozgás negatív szakaszában is lassan kezeld súlyt!
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Szia Robi! Egyszer már feltettem ezt ...

Kérdés
Szia Robi! Egyszer már feltettem ezt a kérdést, de a jelek szerint vagy nem jutott el Hozzád, vagy vmi nagy baromságot kérdeztem. Szóval, az a probléma, hogy nem vagyok képes megfelelő mellizomnövekedést elérni, csak akkor nő 1 kicsit, ha mellette a karom 2X akkora lesz - nincsenek esetleg olyan mellgyakorlatok, amik JÓK, de nem mennek annyira karra is, mint a nyomógyakorlatok?? Előre is kösz a választ; de azt is ird meg legyszives, ha ezzel vmi tényleg nagy hülyeséget kérdeztem!
András
Válasz
Nem kérdeztél hülyeséget de minden nyomógyakorlat közvetve a kart is megdolgoztatja.Gyűrd az alapgyakorlatokat és étkezz helyesen! / Fekvenyomás, 45 fokos nyomás tárogatás.Ezeknél pillanatnyilag nincs jobb esetleg a génmanipuláció.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hello Robi! Az lenne a kérdésem, hogy...

Kérdés
Hello Robi! Az lenne a kérdésem, hogy az egyes cégek által Ma-Huang-nak keresztelt anyag egyezik-e az ephedrine-nel, és érdemes-e ilyet szedni (pl. a Muscle Razor II-t)? Mennyire komoly a mellékhatásuk és mennyire jó szálkásitók/zsirégetők? Van-e anabolikus hatásuk is? A másik pedig, hogy van-e olyan ember, akinek a kreatin EGYÁLTALÁN nem használ, vagy csak rosszul szedtem az eddigi két alkalommal? (bocs, tudom, hogy eleged van már abból, hogy mindenki ezzel kapcsolatban kérdez, de konkrétan erre nem találtam választ a fórumon vagy itt), úgyhogy előre is kösz a választ!
Ákos
Válasz
Az efedrin az efedrin!Lehet bármilyen más kevébé hangzatos név mögé rejtve is.Ha ezek a típusú zsírégetők nem jönnek be valakinek,akkor semmi!Rendelkeznek anabolikus hatással.Van olyan ember akinek a kreatin nem azt az eredményt hozza amit várnak tőle.Én is ilyen vagyok.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hell'oh edző (asszem Robi)! Kb.: 1 éve g...

Kérdés
Hell'oh edző (asszem Robi)! Kb.: 1 éve gyúrok ugy igazán! Ez nálam azt jelenti hogy, itthon max 16kg kézisúlyzóval, sajnos terembe 1szerűen nincs lehetőségem eljutni, de az itthoni edzést nagyon lelkesen és (próbálom) intenzíven csinálni. Semmilyen tömegnövelőt nem szedik mert ugyérzem az már nem én lennék. De az biztos hogy valamit már értemel ezzel az edzéssel, mert többen is kérdezgetik hogy gyúrsz meg ilyenek (persze letagadom)! Az lenne a kérdésem, hogy elég -e ilyen feltételek mellet is a heti 3 edzés és az jó-e hogyha a következő edzési alkalommal más gyakorlatokat csinálok? És van egy olyan gond, hogy a fekvőtámasznál (ez most biztos nevetségesen hangzik-fekvőtámasz mi az?-gondoljátok.De én szeretem) akár hogy bemelegítek a nyakam egyenes tartásnál ugy begörcsöl mint az állat.És ekkor kénytelen vagyok lehajtani a fejem de az+nem szabályos! Ha tudnál valami tippeket adni ilyen 'itthoni' edzésre azt megköszönném! ui. bocs hogy ennyit írtam ! By
izé
Válasz
Héfő:Fekvőtámasz 5*?,Fekvőtámasz "alápócólt" lábbal 5*? Evezés egykezes kézisúlyzóval 5*10 Szerda:Oldalemelés egykezes súlyzóval 5*8,oldalemelés döntött törzsel 5*8,nyomás fej fölé kézisúlyzóval 5*8 Váltott karú bicepszezés 5*8,koncentrált bicepsz 5*10 Tricepsz fej mögül nyomás 5*8,"Lórugás" 5*8 Péntek:Guggolás 5*?,vádli állva 6*?,Felülés+lábemelés 5*20. PRÓBÁLKOZTAM!
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hogyan edzzek, hogy a hasizmom a lehető

Kérdés
Hogyan edzzek, hogy a hasizmom a lehető leghamarabb kockásodjon ki? És ennél milyen diétához tartsam magam?
Egy lány
Válasz
Csinálj egy olyan gyakorlatot ami az alsó hasizmokat edzi inkább,/ lábemelés 5*20 / és csinálj olyat ami inkább a fölső részt. / Hasprés,felülés 5*20 / Fehérjedús táplálkozás!Alacsony zsír és szénhidrát bevitel!
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Érdeklődni szeretnék, hogy valaki szedet

Kérdés
Érdeklődni szeretnék, hogy valaki szedett-e már adipexet, és ha igen milyen hatása van?
anonymous
Válasz
Adipex!Ejnye-bejnye!Doppinglistás!Amfetaminhoz hasonló hatású anyag,mely "kikapcsolja" az éhségközpontot.Szép eredmények érhetők el vele, ami a "kúra" befejezése után szép lassan szertefoszlik.A tipikus YO-YO diétát lehet vele nagyszerűen megvalósítani.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hello Robi! A vállam és mellem nagyon le...

Kérdés
Hello Robi! A vállam és mellem nagyon le van maradva. Tudnál ajánlani valami spéci edzés tervet, hogy hányszor mennyit csináljak hogyan? Jah és hogy kéne táplálkoznom hogy tömegnövelésnek elegendő legyen de ne hízzak túlságosan? Elég hízékony vagyok, és nem tom hogy mennyi szénhidrátot kéne bevennem hogy ne legyen kevés de sok se. Előre is köszi. Király az oldal!!!!
N0rbi
Válasz
Mell alapgyakorlatok:Fekvenyomás,45 fokos nyomás,tárogatás....semmi extra ettől nő az izom meg a spéci kajáktól! Váll:oldalemelés,nyak mögül nyomás Mindegyik gyakorlatból csinálj 4-szer vagy 5-ször 8 ismétlést. Kösz a dícséretet!
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Miért van az, hogy bicepsz után a súly l

Kérdés
Miért van az, hogy bicepsz után a súly lerakása után kb. 10mp-re elkezd nagyon fájni az alkarom? De csak a bal!
kobe85
Válasz
Valószínűleg a mozgás fölső pontján a csuklód belemozdul./ ...beleejted a súlyt a mozdulatba / Ettől az alkar belobbanhat.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Üdvözlet! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Üdvözlet! Azt szeretném kérdezni, hogy a HMB-nek valós izomépítő hatása van (tehát az általa megszerzett izom megmarad) vagy a szedésének befejeztével eltűnik?
anonymous
Válasz
Én nem félnék attól hogy a HMB-től megszerzett izomtömeg lebomlik,mivel lehet hogy fel sem épül.Érthető?
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Azt szeretné megtudni, hogy ...

Kérdés
Sziasztok! Azt szeretné megtudni, hogy egy kúra NAPOSIN mennyire teszi tönkre a májat és a belsőszerveket? Milyen fehérjét ajánlatos ilyenkor szedni? Igaz-e, hogy ha ilyenkor több zsírt is beépíthet a szervezet? Hallottam, hogy egy bizonyosfokú zsírégető hatással is járhat, de mondtak olyat is, hogy elveszíthetem a definiáltságomat. Melyik az igaz? Mennyi izom marad meg a kúra befelyezésével? Egy kúra után mennyire lesz képes a máj regenerálódni? Azt hallottam, hogy egy kreatinkúra után akár 10kg-al is megnövekedhet a testsúlyom. Igaz ez? Előre is köszi!
arni
Válasz
Javaslom kérdéseddel keresd meg Jokerface oldalát, de előtte tájékozódj egy picit a Naposimról mert talán a mostani "hiányos tudásod" gúny tárgyává válhat.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Két KREATIN kúra közöt me...

Kérdés
Sziasztok! Két KREATIN kúra közöt mennnyi idöt kell kihagyni???És a KREATINT hogy lehetne együt szedni a WHY PROval?(azért kérdem mert a KRETINT LEHETÖLEG ür.gyomora kell beveni edzés elöt.De a W. prot is.)
Szerzetes
Válasz
Két KREATIN kúra között kb 6 hetet kell pihenni.A kreatint üres gyomorra edzés előtt.A WHEY proteint edzés után.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

sziasztok ha American Muscle 500 gr k...

Kérdés
sziasztok ha American Muscle 500 gr kreatin monohidrátot és a Cytogen AminoMax termékeket szeretném együtt használni (izomtömeg megtartása érdekében) akkor melyzikből elég a mennyiség (az aminomax 90tablettából áll) és melyzikbők kell több. A BCAAkat meddig kelll szedni a kreatin kúra abbahagyása után? egyáltalán jó ez a párosítás? légyszi válaszoljatok kösz
zsolti
Válasz
Egy 500 gr-os doboz mondjuk elég egy 6 hetes kúra időtartamára. /...ez függ a testsúlyodtól is /.Az aminóbol illik napi 10 tablettát beszedni.Kiszámolhatod akkor meddig elég.A BCAA készítmény is folyamatos használatot feltételez.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Heló! Az lenne a kérdésem, hogy hosszú ...

Kérdés
Heló! Az lenne a kérdésem, hogy hosszú távon kisebb fejlődést várhat az, aki mondjuk csak este 8-9 körül tud edzeni, hazamegy, vacsorázik (mondjuk 1 fehérjeturmix, 1 banán, 1-2 pulykamelles zsömle), majd nem sokkal a kajálás után - mittomén 3/4 - 1 óra - elmegy aludni? Merthogy így tulajdonképpen az van, hogy edz az ember, oké, eszik egyet edzés után, de azután 9-10 óráig semmi.
Bob
Válasz
Nem hiszem hogy emiatt kisebb lenne a fejlődés üteme.4-5 éve én is így edzettem és akkor voltam életem legnagyobb súlyában.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hali ! Azt szeretném megkérdezni, hogy h

Kérdés
Hali ! Azt szeretném megkérdezni, hogy hogyan lehet kockás hasizmom, milyen módszerrel, étrendel ?? előre is köszi a választ.
Lacy
Válasz
Diéta!Diéta!Diéta! Fehérjedús táplálkozás,alacsony zsír és szénhidrátbevitel!
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hello!Először is azt szeretném megkérdez...

Kérdés
Hello!Először is azt szeretném megkérdezni hogy heti 4 vagy 5 edzésnap jobb inkább és hogy izomcsoportonként elég-e 2 vagy 3 gyakorlat*4 sorozattal?Én lassan 2 éve edzek az edzésprogramom így néz ki most hétfő:mell kedd:hát,tricepsz szerda:pihenő csütörtök:váll,bicepsz péntek:láb,alkar Sz erinted jó ez?A válasz előre is kösz. üdv.:Bandi
Bandi
Válasz
A heti 4 edzésnap elég,amennyiben a tömegnövelés a célod.Izomcsoportonként legyen 3 gyakorlat és mondjuk 4 sorozat.Az én mondásom a következő:"AZ IZOM NEM TUD SZÁMOLNI CSAK ÉRZÉSEKRE REAGÁL".Nem tudja megszámolni hogy te 4 vagy 5 sorozatot csináltál és nem tud különbséget tenni 8 vagy 10 ismétlés között. Az edzésprogramod felosztása egyébként működőképes.
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hello ! Miért fájdul meg a vádlim ha nag...

Kérdés
Hello ! Miért fájdul meg a vádlim ha nagyobb súllyal edzem, annál a gépnél amelyiknél ülni kell ? Ha kisseb súlyt használok állva akkor ugyanúgy fejlődök-e ? A mellgépnél pedig ferde a vállam hogyha több súllyal edzek, kis sújjal jó erdményt érek-e el ?
Fireball
Válasz
Sajna a vádlit nagy súllyal kell edzeni ugyanis sűrű vastag izomrostokból áll,ami az egésznapos járástól hozzászokott a kemény igénybevételhez.A tömegnövelés alapja:"A LEHETŐ LEGNAGYOBB SÚLY HASZNÁLATA A SZABÁLYOS VÉGREHAJTÁS BETARTÁSÁVAL!!!"
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Hi!nagyon ki vagyok repedve és nem tudom...

Kérdés
Hi!nagyon ki vagyok repedve és nem tudom mit kéne tenni hogy eltünjenek ha egyátalán el tünhetnek milyen kenőcsöt kéne használni?+Mik azok az izomcsoport összepárosítások amiket nem szabad egy napon eddzeni.És az izomcsoprtok edzésénél fontos-e a sorrend pl.:hogy hétfőn kell lennie a mellnek vagy lehet másnapon is?Kösz!!!
Italia
Válasz
Sajnos a bőrrepedésekkel vagy STRIÁKKAL nem tudsz mit kezdeni.A gyöngyházfényű vörös repedések az idő múlásával halványodni fognak,de eltünni nem!A repedések létrejöhetnek hirtelen testsúlynövekedéstől vagy a bőr nem megfelelő "minőségétől". A mellizom bármelyik napra eshet de a legtöbb ember ezt a hét elejére rakja. Próbáld ki:Mell-hát Váll-kar Láb-has
2002-06-12 00:00:00
Sztereó

Szia!2 éve edzem és a kérdésem a követke...

Kérdés
Szia!2 éve edzem és a kérdésem a következő a mellizom szélesitése hogy tudnám elérni hogy a kűlső mellizomzatomat a maximálisára kiszélesiteni. ELőre is köszi!
anonymous
Válasz
Csinálj sok tárogatást!Arnold azt modta attól lett ilyen nagy felületű mellizma.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia! Én nem szeretnék olyan nagy izmoka...

Kérdés
Szia! Én nem szeretnék olyan nagy izmokat, mint amilyeneket az itt leírt edzéstervek eredményeznek. Harcművészettel foglalkozom és a nagy izomtömeg igencsak gátolna. Egy komplett szálkásító edzéstervet tudnál mondani?- Hol talállható? Köszi
Árpi
Válasz
A szálkásító edzésterv attól lesz szálkásító hogy te úgy kajálsz mellette.Egy "tömegnövelő" edzéstervel is szépen le lehet szálkásodni ha célirányosan eszel mellette.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Hello! milyen szert ajánlasz az izomzat

Kérdés
Hello! milyen szert ajánlasz az izomzat növelésére? testsúly:55kg!(valami hihetőt)
Lacek
Válasz
Először is egyél sokat!Aztán megpróbálható valamilyen kreatin,vagy kreatin transzport rendszer.Szóba jöhet még a metoxyizoflavon valamelyik cégtől.Sajna az 55 kg-os testsúlyod azt sejteti hogy baromi gyors az anyagcseréd,amit nehéz lesz "legyőzni".
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Hello Robi! Milyen szert ajánlasz az izm

Kérdés
Hello Robi! Milyen szert ajánlasz az izmok növelésére? 16 éves vagyok,55kg,176 cm magas. Most kezdeném el a gyúrást! Válaszodat előre is köszönöm!
Kis bodis
Válasz
Az alap egy jó fehérje készítmény.Utána kreatin vagy kreatin transzportrendszer.Jó választás lehet a metoxyizoflavon is.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Sziasztok!Nekem az a kérdésem lenne,hogy...

Kérdés
Sziasztok!Nekem az a kérdésem lenne,hogy lehet e egynapon mellezni és hátazni,a rá következő napon vállazni bicepszezni és tricepszezni? Ha nem akkor mi az az edzésterv amit javasolsz?
Jack
Válasz
Mell-hát,váll-kar...A legjobb párosítás!A jó öreg Arnold is így csinálta.Ha valaha neki bevált nekünk mért ne válna be?!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Hali! Én is ropogással kapcsolatban szer...

Kérdés
Hali! Én is ropogással kapcsolatban szeretnék kérdezni... Egyszer megrándult a jobb vállam fekvenyomásnál. Elkezdett ropogni, amire az orvos gyulladáscsökkentőt írt fel. Kis pihentetéssel és a gyógyszerrel abbamaradt a ropi, de most újra előjött. Úgy hiszem, a pull over gyakorlattól, mert amikor azt csinálom, akkor érzem leginkább, és az eléggé igénybeveszi a vállam. Azt vettem észre, hogy az ízületeim általában is ropognak most, hogy elkezdtem gyúrni, pedig nem is csinálom megerőltetően (főleg váll, térd). Kaphatok maradandó egészségkárosodást, ha továbbra is megmarad az ízületeimben kattogás? Én ettől nagyon félek, de nem szeretném abbahagyni emiatt a testépítést. Mi lehet a gond? A zselatint hol lehet beszerezni, és milyen formában kell alkalmazni? Előre is köszi..
Marci
Válasz
Egyrészt több időt kellene szentelned a bemelegítésnek: 5-15perc nagyon laza, a testhőmérsékletet emelő bringázás vagy lépcsőzés; utánna legalább 10-15 perces karkörzés, teljes ízület átmozgatás (ebben a témában legjobb elmenni egy küzdősport edzésre, ahol az edzések előtt hosszú és alapos bemelegítéseket tartanak, és ellesni a mozdulatokat, a bemelegítő gyakorlatokat).

Zselatin rendelhető pl. a [link]-ból is.
2002-06-11 00:00:00
Robi

Hali! Én is ropogással kapcsolatban szer...

Kérdés
Hali! Én is ropogással kapcsolatban szeretnék kérdezni... Egyszer megrándult a jobb vállam fekvenyomásnál. Elkezdett ropogni, amire az orvos gyulladáscsökkentőt írt fel. Kis pihentetéssel és a gyógyszerrel abbamaradt a ropi, de most újra előjött. Úgy hiszem, a pull over gyakorlattól, mert amikor azt csinálom, akkor érzem leginkább, és az eléggé igénybeveszi a vállam. Azt vettem észre, hogy az ízületeim általában is ropognak most, hogy elkezdtem gyúrni, pedig nem is csinálom megerőltetően (főleg váll, térd). Kaphatok maradandó egészségkárosodást, ha továbbra is megmarad az ízületeimben kattogás? Én ettől nagyon félek, de nem szeretném abbahagyni emiatt a testépítést. Mi lehet a gond? Mindig szoktam melegíteni. A zselatint hol lehet beszerezni, és milyen formában kell alkalmazni? Előre is köszi..
Marci
Válasz
Sajnos a kattogás rossz jel!Nekem is van.Sok mindent nem tudok kezdeni vele, de probáld meg a GELENK izületi tápszerét.Vagy ha jársz gyógyszertár felé vegyél Dona nevű bogyit.Vagy írass fel!Remélem jól emlékszem a nevére.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Robi. Igaz az hogy a kreatin kúra u...

Kérdés
Szia Robi. Igaz az hogy a kreatin kúra után a megszerzett tömeget elvesztem? Akkor mi értelme volt? És valóban az MLO a legjobb ahogy állitják magukrol?
cs
Válasz
A kreatin növeli az izomerőt (nagyobb izomerő, nagyobb súlyok, nagyobb izomnövekedés). Mellékhatásként vizet visz az izomsejteken belülre, ami kedvez az anabolikus, azaz a növelő folyamatoknak, és nem kedvez a katabolikus, azaz lebontó folyamatoknak. Magyarán: a kreatinkúra alatt minden gramm megevett tápanyag (protein) hatékonyabban, jobban épül be. Ezért nagyon fontos a kreatinkúra alatt a jó minőségű, lehetőleg tejsavó fehérje fogyasztása. A kúra után a víz kiürül, ez valamekkora visszaesést jelent, de nettóban megmarad az az izomtömeg növekedés, amit a hatékonyabb fehérjebeépüléssel nyertünk. Ebből is tisztán látszik az, hogy a kreatin nem csodaszer, önmagában használva szinte semmit nem ér, a fejlődés alapja a megfelelő kalória- és fehérjebevitel, valamint az elegendő regenerálódási idő. A kreatin az egész folyamatot CSAK gyorsítani képes.

A másik kérdésedre a válaszom: szerintem (hangsúlyozom, csak szerintem) nem!
2002-06-11 00:00:00
Robi

sziasztok nagyon sürgős és fontos kér

Kérdés
sziasztok nagyon sürgős és fontos kérdésem lenne ALKOHOLT SZABAD FOGYASZTANI KREATIN SZEDÉSE MELLETT??? előre is kösz
xxx
Válasz
Gyógyszerészetileg nem vész össze az alkohol és a kreatin. Ám a kreatinkúrát alkoholizálással megszakítani.... Szóval úgy semmi értelme a kreatinkúrának
2002-06-11 00:00:00
Robi

Üdv! Az a kérdésem, hogy a fehérje táp.k...

Kérdés
Üdv! Az a kérdésem, hogy a fehérje táp.kiegészítőket a pihenőnapokon is kell-e szedni? Edzésnapokon edzés után, ill. lefekvés előtt szoktam. Illetve edzés utáni napokon reggel éhgyomorra. Van úgy, hogy 3 napot is pihenek egyhuzamban, szedjem-e ekkor is a fehérjét? Egyébként eddig nem szedtem, és így is 7 kg izmot építettem fel fél év alatt. Korábban is sportoltam sokmindent, de fél éve kezdtem el kondizni. 26 éves, 175 cm, és 78 kg vagyok. A másik kérdésem: nagyságra elég jók a bicepszeim, kétkezes rúddal szoktam 4 intenzím sorozatot csinálni, utána 1kezesekkel 45 fokos padon még 2-3at, mindent bukásig. De sajnos nem elég csúcsos a bicóm, mivel tudnám hegyesíteni? Egykezes súllyal koncentráltan? Előre is köszi.
Marco
Válasz
Szia!A tápkiegészítőket pihenőnapokon is kell szedni.Gratula a 7 kg izomhoz! A bicepsz alakját meghatározza a genetika.Nem mindenkié csúcsos bármennyire is szeretné azzá tenni.A koncentrált bicepsz egyébként jó gyakorlat.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Robi!Én 160cm 52.kg lány vagyok és ...

Kérdés
Szia Robi!Én 160cm 52.kg lány vagyok és sportolok.Mellette elkezdtem kondiba járni mert szálkásodni szeretnék.Kérlek adj tanácsot,hogy milyen súllyal és hány szériában edzek!Előre is köszi!
Sandra
Válasz
Szia Sandra!A szálkásodás az étkezésedtől függ!Csak kicsi hányada ami az edzőteremben történik.De ha meg kell határozni a szériát és ismétlésszámot akkor legyen izomcsoportonként 3 gyakorlat,gyakorlatonként 5 széria,és a szériákon belül 12-15 ismétlés.A súly nagysága akkora legyen aminél az utolsó ismétlések már nehezen mennek.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

sziasztok ha a bal karom kisebb (sokk

Kérdés
sziasztok ha a bal karom kisebb (sokkal) mint a jobb, akkor ez a kétkezes rudas gyakorlatok végzésével ki fog egy idő után egyenlítődni? kösz
prosper
Válasz
Igen!Nincs olyan ember akinek mindkét oldala szimmetrikus!Türelem!Az idő neked dolgozik.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Heló. Azt szeretném kérdezni, hogy ha fo...

Kérdés
Heló. Azt szeretném kérdezni, hogy ha fogyás után a bőröm megnyúlik akkor azt hogy lehet olyan vékonnyá tenni hogy látszon minden izom. Tulajdonképpen az érdekel, hogy hogy lehet olyan lenni hogy minden izom nagyon szépen kirajzolódjon, de ne legyen ormótlan nagy.
Zsombor
Válasz
Nem tudom hogy te honnantól sorolsz valakit az ormótlan nagy kategóriába?Ha csak a kérdésedre akarok válaszolni azt írom:edz közepes súlyokkal,és figyelj az étkezésedre.Minden az étkezésen áll vagy bukik!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Hi! Mit ajánlasz a combhajlítók fejlesz

Kérdés
Hi! Mit ajánlasz a combhajlítók fejlesztésére, mert el vannak maradva a combfeszítőimtől? Köszi
Rocco Lampone
Válasz
A nehéz guggolás legyen mindennek az alapja.Nagyon jó gyakorlat a felhúzás merev lábbal,és a gépen végzett lábhajlítás.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Robi! 94 kg vagyok 20 százalék kör...

Kérdés
Szia Robi! 94 kg vagyok 20 százalék körüli testzsírral. Szeretnék leadni pár kilót, de nem tudom, mennyit kellene pontosan. 8-10-12? Célom a kockás has, ez 7%-os testzsír, igaz? Előre is köszönöm.
Rocco Lampone
Válasz
Kezdj bele egy profi diétába.A te esetedben ezt határozzuk meg 12-16 hétben.Ne a mérleget hanem a tükröt figyeld!A kockás has nem feltétlen 7%-nál jelentkezik!Kitartás!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Kreatin+Volumass35 ot szedek ...

Kérdés
Sziasztok! Kreatin+Volumass35 ot szedek egy ujsagban leirt edzésterv alapján. Eszerint az edzésterv alapján minden másnap van sulyzós testépítés napi 2 alkalommal, és kozte eső napokban nyújtás címszó alatt úszok, futok és görkorcsolyazom. Ez az edzéster jónak mondható e és egy kicsit zsíros testalkat számára egyáltalán járhat e eredménnyel?
KGR
Válasz
Nem látok bele hogy pontosan mit tartalmaz az edzésterv.Tételezzük fel hogy egy nap két izomcsoport van terítéken,és heti egyszer edzessz meg minden izomcsoportot.A futás nem kifejezetten használ az izomztömeg növelésnek.Az úszás az profi.Így működőképes!A napi két alkalmat nem erőltetném!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Nemrég kezdtem a testépítést ...

Kérdés
Sziasztok! Nemrég kezdtem a testépítést heti 3 edzéssel. A gyakorlatokat úgy csinálom, hogy mindig az álltalam birt legtöbb súllyal szériázom. (pl egykezes súllyal bicepsz: 20kiló, 10 szeri ismétlés, 4 széria) Ezzel érhetek e el eredményt? Az tény, hogy mióta gyúrok, érezhetően erősebb lettem és izmaim gyors fejlodésbe indultak, de nemtudom, hogy hosszútávon ez jót tesz e nekem.
Dzsoe
Válasz
Az rendben hogy az általad elbírt legnagyobb súlyt használod de ügyelj hogy ez a gyakorlat szabályos végrehajtását ne befolyásolja.Egy ilyen tipusú edzésterv hosszú távon is beválik legfeljebb a gyakorlatokon változtass edzésenként.
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! kérdésem a következö lenne: 1...

Kérdés
Sziasztok! kérdésem a következö lenne: 18 éves vagyok, 184 centi magas, 77 kiló. Hasamon, és és még több helyen van felhalmozódva zsírréteg (bár ez egyre kisebb) Kreatin+volumass35 szedése mellett lehetséges, hogy ez a zsírréteg ne növekedjen, esetleg csökkenjen?
Rakéta
Válasz
A zsírréteg mennyisége eme készítmények használata közepette nem fog csökkenni!Az egyetlen hatásos zsírégető a DIÉTA!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

helo csak egy kis érdeklődő kérédésem

Kérdés
helo csak egy kis érdeklődő kérédésem lenne: mi is az izomláz pontosan, és miért alakul ki? mennyire és milyen területen rossz? kőőőőőszike
cartman
Válasz
Az izmokban többlet tejsav alakul ki.Nem káros csak kellemetlen érzés.Én azt mondom az izomláz jó!Az izom jelez hogy túl lett terhelve és fejlődni akar.Ergó ha van izomláz, van fejlődés! /..nekem 11 év edzés után még mindig van izolázam!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Robi!Köszönöm a válaszod de egy kér

Kérdés
Szia Robi!Köszönöm a válaszod de egy kérdésem még lenne:milyen lenne a helyes étrend,mit lehetne enni amitől szálkásodni lehet?Köszönöm szépen!
Sandra
Válasz
Szia Sandra, Sztereó vagyok!A zsírt leszorítani, a szénhidrátot leszorítani,a fehérjebevitelt megemelni hogy meggátoljuk az izomvesztést.Fehérjék:pl csirkemell,pulykamell,tojás,hal,fehérjekészítmények,szója...Jó szénhidrátok:pl rizs,krumpli,durumtészta,rozskenyér....Amit NE:Cukrozott müzlik,gabonafélék,fehérkenyér,péksütemények.Természetesen mindent főzni,párolni,grillezni kell.Nem zsírba vagy olajba sütni!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

Nekem miért nem válaszoltok????Na még1sz...

Kérdés
Nekem miért nem válaszoltok????Na még1szer +probálom. Hogy lehet a KREATINT és a WHEY PRO-t együttt szedni??Azért kérdem mert mind 2öt edzés elöttt kell bev. de a KREATINnál azt írtad hogy üres gyomorrra!!!Hogy lehet komdinálni a 2öt hogy jó legyen??? Köszi a választ!!!
Szerzetes
Válasz
A KREATINT edzés előtt a WHEY PRO-t edzés után edd!
2002-06-11 00:00:00
Sztereó

SZIA! N agyon sok szénhidrátot viszek be...

Kérdés
SZIA! N agyon sok szénhidrátot viszek be (tészta , kenyér stb..)Ez meg is látszik rajtam hisz a törzsöm elég zsíros. Most hallottam valami szerről ami meggátolja a bevitt szénhidrát lerakódását. Melyik ez a szer? Mit ajánlasz?
Tyson
Válasz

HCA, vagy magyarul borostyánkősav. Ez egy délindiai citrusféle kivonata, mely az elmélet szerint a Szentgyörgyi-Krebbs-ciklusba beavatkozva meggátolja a szénhidrátok - fogalmazzunk így,- zsírrá alakulását. Részletesebben itt olvashatsz róla.

2002-06-04 00:00:00
Robi

Szia!Hetente 4-szer edzem 1 órát,hétfőn,...

Kérdés
Szia!Hetente 4-szer edzem 1 órát,hétfőn,kedden,csütörtökön,pénteken.A kérdésem hogy jó-e ez az edzésprogram szerinted?Hétfőn-mellezem és vállazom.kedden-lábazom és karozom.Csütörtökön és Pénteken ugyanez.
Berek Gyúró
Válasz
Ha fejlődsz tőle, akkor jó. Ha nem, akkor bizonyára túl sok, hiszen minden izomcsoportot kétszer is megdolgozol egy héten. Ha a fejlődéseddel nem vagy elégedett, próbáld meg az egy izomcsport egy nap elosztást, így több idő marad az izmoknak a regenerálódásra, átfedés még így is lesz, hiszen a melledzés alatt a váll és a kar is kap terhelést.
2002-06-04 00:00:00
sztereó

Szia Robi! 1,5 éve edzek heti 2* és Scit...

Kérdés
Szia Robi! 1,5 éve edzek heti 2* és Scitec N. Volumass 20-ját szedem, ha ennek a szedése után megáll a fejlődés mindenképp vmi erősebb (drágább) szükséges?Válaszodat előre is köszönöm
Yurta
Válasz
A fejlődés nem a Volumass 20 szedésétől áll meg, hanem attól, hogy az adott edzéstervben elérsz egy ún. platót. Az ilyen plató átlépéséhez vagy az edzésen kell változtatni, pl. ha eddig sok sorozatot végeztél, akkor egy 3-6 hetes ciklusban csinálsz egy erőszint specifikációs edzést, azaz kisebb ismétlésszámmal, esetleg segítőkkel megpróbálod a maximum közeli súlyok használatát vagy fordítva, ha ehhez voltál eddig szokva, akkor kipróbálhatod a nagyobb sorozat és ismétlésszámú ún. pumpálós edzést. Az ilyen változtatás segít kilendülni a fejlődési holtpontról.

A kiegészítőt (magasabb fehérjetartalmúra, pl. Volumass 35) inkább akkor kell lecserélned, ha az izomzatod növekedése miatt már nem elegendő a 20%-os fehérjetartalmú kiegészítő.
2002-06-04 00:00:00
Robi

Azt olvastam hogy a szójafehérje felgyor...

Kérdés
Azt olvastam hogy a szójafehérje felgyorsítja az anyagcserét. Nem hátrányos ez a tömegnövelésre nézve? A fehérjék sem tudnak felszívódni ha a tápanyag olyan gyorsan áthalad a tápcsatornán.
Johnny
Válasz
De. Éppen ezért mondjuk azt, hogy a szójaprotein a szálkásítás/diéta és nem a tömegnövelés ideális kiegészítője. Sajnos a magyar valóságban sok fiatal kezdőnek a szójafehérje az egyetlen árban megengedhető fehérje-kiegészítő.
2002-06-04 00:00:00
Robi

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
120 kap. 
 / 4.7
 
4 190 Ft
1000 gr. 
 / 4.8
 
5 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Strongestman IIo.OB
Tatabánya 2005.4.9.
Novák László
Strongestman IIo.OB Tatabánya 2005.4.9. Novák László
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
III. Sebi Gym Kupa
III. Sebi Gym Kupa
BB.Tv Episode #15.
BB.Tv Episode #15.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....