Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2002 szeptember kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hello Sztereó! A kérdésem az lenne,...

Kérdés
Hello Sztereó! A kérdésem az lenne,hogy hogyan lehet a bicepszet frankón kicsúcsósítani?Hogy ne egy nagy massza legyen?Vagy ez már genetikai adottság?Kérlek irj valami edzéstervet hozzá! Üdv.:egy elkeseredett gyúrós
anonymous
Válasz
Ez genetika! A testépítők közül hatalmas "tömb" bicepszel rendelkezett pl Sergio Oliva,Larry Scott,de szerintem soha nem voltak elkeseredve emiatt a "csúcsnélküli" hiányosságuk miatt.Kontra vannak olyanok is akik az ún. hagyományosnak mondható edzéssel is hihetetlen csúcsos bicepszel rendelkeznek.Egy kicsit talán azért lehet segíteni:koncentrált bicepszgyakorlat 4×15,váltottkarú bicepszezés 4×20 /ennél a gyakorlatnál próbáld úgy hogy amikor megfeszíted a bicepszet akkor a kisújj magasabban legyen legyen mint a hüvelykújj.Tehát mintegy jobban megcsavarod az alkarodat.../
2002-09-30 00:00:00
Sztereó

Szia sztereo! Megint csapdaban vagyok!!...

Kérdés
Szia sztereo! Megint csapdaban vagyok!!! Kulfoldi ujsagokat nezegetve szetbombaznak a HIDROXYCUT nevu halalbiztos, szupereros, 6-szor erosebb mindennel, fogyasztoszerrel kepekkel ilusztralva stb... Ez szerinted bullshit es ne szarakodjak a beszerzesevel ,marad a DIETA? Mi van ha egy fillert nem koltok zsiregetore? Van csodaszer?
an
Válasz
Csodaszer nincs!Az egyetlen csodaszer a DIÉTA! efedrin-koffein-aszpirin típusú zsírégető.Most már magyaroszágon is dunát lehet rekeszteni az ilyen zsírégetőkkel. Nem tud sokkal többet mint más ECA zsírégető. /Zenatrim,Ripped Fuel,Xenadrin...stb/Ez mind ugyanazt tudja csak más dózisok és esetleg plussz hozzáadott kiegészítők vannak benne.Ez csak segít a fogyásban de nem ettől fogsz lefogyni!
2002-09-30 00:00:00
Sztereó

Szia! Napi 3-szem spiropent szedek. A ké...

Kérdés
Szia! Napi 3-szem spiropent szedek. A kérdésem a következö: Károsithatja-e a szivemet? Az adatbázis erröl nem ir. Mindenki mást mond,szeretném tudni az igazat. Köszi!
anonymous
Válasz
Öröklött hajlam kérdése is! Ha a jóisten is úgy akarja akkor ilyen "hatalmas" dózistól semmi bajod nem lesz! Ha nem muszály akkor ne szedd!
2002-09-30 00:00:00
Sztereó

Hello! Ha megvennék egy otthoni lapsúlyo...

Kérdés
Hello! Ha megvennék egy otthoni lapsúlyos kondigépet, mint például amit itt lehet megrendelni, akkor az ér annyit, mintha konditeremi gépeket használnám? Ahogy itt nézegettem, nekem tetszenek, és úgy tűnik, hogy minden izmot lehet erősíteni velük.
anonymous
Válasz
Sajnos az otthoni ún. multifunkciós gépek fel sem vehetik a verseny a "hagyományos" kondizermi edzésekkel. Az alacsony vagy középkategóriás gépek sajnos abszolút alkalmatlanok egy komoly szándékú testépítőnek. Konstrukciójuk lehetetlenné teszi hogy maximális intenzitással edzünk rajta.Ha pedig mélyen a zsebedbe nyúlsz egy ilyen gép beszerzéséhez akkor meg főleg sokkal jobban jársz ha befizetsz egy konditerembe. Ezeken a gépeken lehet hogy több izmot is meg tudsz dolgoztatni, de ezt még az én értékrendemben nem edzésnek hívják! És különben is hatalmas motiváló tényezőket találhatsz egy edzőteremben.Fiúk,lányok...
2002-09-30 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Pár napja kezdtem el edzen...

Kérdés
Szia Sztereo! Pár napja kezdtem el edzeni, és nem nagyon tudom, hogy pontosan mit hogyan kell. Tudnál ajánlani valamit, ahol megtudhatnám ezeket? Tulajdonképpen engem az érdekelne legjobban, hogy van egy olyan gép a konditeremben, hogy fentről egy rudat le kell húzni a hátamhoz. Na, és itt van több féle alakú rúd, pl. teljesen egyenes, hajlított stb., de ezt te úgyis tudod. Tehát ezekkel mit lehet edzeni, mi a különbség köztük? Légyszi ne az legyen a válasz, hogy kérdezzem meg valakitől az edzőteremben, mert amikor én megyek akkor senki sem szokott. Egyszer volt ott valaki, de nagyon el volt mélyülve az edzésbem, és idegesnek tünt, úgyhogy nem nagyon mertem megzavarni, hogy egy ilyen hülye kérdést feltegyek neki. Válaszodat előre is köszönöm!
kezdő
Válasz
A megválaszolt kérdések közt többször leírtam egy általam javasolt háromnapos edzéstervet.Ez nyugodt szívvel ajánlom neked is, csak venned kell a fáradtságot hogy előásd a kérdéek közül.Amennyiben nem találod meg akkor küldj egy e-mailt és én elküldöm neked. A hátgépnél a különböző fogók különböző részét húzzák meg a hátnak.Függ mondjuk attól is hogy lentről húzód a csigát vagy föntről.Pl:széles fogású lehúzás nyak mögé /a szélességét növeli a hátizomnak/,hashoz húzás csigán lentről szűk fogással /a hát vastagságát és mélységét növeli/.Az edzőteremben edző srác pedig szerintem csak kintüntetésnek veszi ha az edzése befejeztével őt kérded meg bármiről.Csak fontos hogy várd meg míg végez!Sok sikert!
2002-09-30 00:00:00
Sztereó

Szia! Hogyan lehet veszélyes a spiropen?

Kérdés
Szia! Hogyan lehet veszélyes a spiropen? Mindenki mást mond. Mi bajom lehet töle? Szeretnék egy öszinte kimeritö választ. Elöre is köszönöm!
anonymous
Válasz
Nem véletelenül doppinglistás anyag! Bővebb infót a szteroid adatbázisunkban találsz!
2002-09-28 00:00:00
Sztereó

Latom vannak minosegi feherjekulombsegek...

Kérdés
Latom vannak minosegi feherjekulombsegek! Mi a helyzet az aminosavakkal? Mennyit? Milyet? Az olcsobb szarabb? Ez hogy lehet? Melyik amino "cserelhetne" le a wheyprot?
an
Válasz
Ha én veszek aminót /ez most konkrét példa / akkor Twinlab liquid,Hi tec Bcaa,és/vagy Scitec Ultra Aminó.A különbség itt is abban van hogy miből van kivonva az aminó. A legtöbb aminó sajna vagy laktalbumin,vagy búza....Ha hiszed ha nem eddi csak a Scitc aminóját találtam aminek köze van a tejsavó izolátumhoz.Napi 20 db-ot szedtem be belőle+a Bcaa aminóból edzés előtt 8 db.A Twinlab aminóját mostanában nem használtam de csak jót mondhatok róla. A whey pro-t én semmire nem cserélném le /az én esetemben ez ISOPURE/ mert imádom az ízét,hatásos,és az aminókkal ellentétben kölcsönöz valamiféle telítettség érzést.Szóval maradj a shakelésnél.
2002-09-27 00:00:00
Sztereó

Hello Annyi lenne a kerdesem hogy mar v...

Kérdés
Hello Annyi lenne a kerdesem hogy mar vagy 2 honapja tomeget novelek,ez sikerul is de mar kezd a minoseg rovasara menni.. Gondoltam most atterek egy kicsit a minosegre es veszek nem nagy szenhidrat alapu taplalek kiegeszitoket pl:Whey prot. de mivel egy valaszodban azt irtad hogy telen a tomegnoveles idoszaka van ezert kicsit elbizonytalanodtam!
TriCky
Válasz
Én a tömegnövelést nem a zsírfelhalmozásra értettem! Arra akartam utalni hogy a badis társadalom többsége télen izomtömeget növel /kicsit több kalóriabevitel/ és tavasszal ezt megpróbálja lecsiszolni.Tehát sziklaszilárd álláspontom hogy a kijelentésemtől függetlenül ne vegyél semmiféle nagy szénhidráttartalmú kiegészítőt! Maradj a jól bevált whey pro-nál./Pl:Musclegenix,Professional Whey...hogy csak az olcsóbb jókat említsem.A volumass 35-re még érdemes beruházni,jó termék!
2002-09-26 00:00:00
Sztereó

Hello!Egy gerincbaleset miatt abba kelle...

Kérdés
Hello!Egy gerincbaleset miatt abba kellett hagynom az edzést.Gerinckímélő gyakorlatokkal egy ideje újból elkezdtem edzeni.Viszont a testsúlyom megnövekedett, és nem tudok mit kezdeni a felhalmozódott zsirral.Zsírégetőt nem szedek, de nem is akarok.A bőröm meg csak egyre reped a zsír miatt.Milyen étkezést és edzésformula lenne alkalmas számomra,hogy visszanyerjem régi formámat?
herceg
Válasz
Próbáld ki az általam leírt étkezéstervet.A megválaszolt kérdések közt megtalálod! Időbe fog telni míg megtalálod!Ha esetleg TÉNYLEG nincs meg akkor írd meg a e-mail címed és elküldöm.Ha másoknál működött akkor nálad is működni fog! Fel a fejjel!
2002-09-26 00:00:00
Sztereó

Szia ! Az MRP azt jelenti, hogy élhetek

Kérdés
Szia ! Az MRP azt jelenti, hogy élhetek csak turmixon is, vagy én ezt félre értettem a neve alapján ? Hogyha innák napi 3X Myomaxot az elég lenne ?
anonymous
Válasz
Hát valóban elég lenne a neve alapján de ez a valóságban nem így van.Három turmix kalória értéke még nagyon messze van a tömegnövelésre alkalmas értéktől! Végül is elég lenne maga a turmix de legfeljebb az éhenhalástól védene meg. Tehát fontos:Az MRP-k ugyanolyan táplálkozást igényelnek mint az összes többi termék!Csak ezeken nem lehet élni! Sajnálom ha elkeserítettelek!
2002-09-26 00:00:00
Sztereó

Hali! Mi a véleményed az universal-os am

Kérdés
Hali! Mi a véleményed az universal-os aminosavakról?
Inci
Válasz
Mint márkával az Universallal semmi bajom.Egyedüli heppem az hogy ha valaki vásárol aminót az vagy folyékony legyen vagy kapszulázott!Ne tablettás! Igazából annak sincs jelentősége hogy mekkora szám van a dobozra írva.Egyes gyártók a tabletták aminósav tartalmának dózisára akarnak vele utalni, míg megint mások egyszerűen a tabletta súlyát adják meg.
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Hali! Mit ajánlasz mell alsó szélső rész...

Kérdés
Hali! Mit ajánlasz mell alsó szélső részére? Sajna a genetikám miatt ez nem nagy, és elnézve egy -két supermant, akkor néz ki tutin a cickó, ha van szélessége is! Főleg alul és kint. Nos? Ja, és még valami: mit csináljak, ha a bordám frankón kiáll? Ha vigyázba állok ruhában, és kihúzom magam, olyan, mintha 2 mellizmom lenne: egy fenn, egy lenn. Ez gusztustalan. Ha nagyon sokat felső hasazok rá, visszahúzódhat? Vagy egyszerűen törjem el? Kösz!
Inci
Válasz
A bordádat ne törd el de a hasazás nem hiszem hogy sokat segítene.Ebben a problémádban érdemben nem tudok segíteni. A mellizom alsó szélső részét a fekvenyomás és a tárogatás is remekül megdolgoztatja,de amennyiben kicsit célirányosabban rá akarsz menni akkor ajánlom a negatív nyomást vagy a tolódzkodásokat /picit beledőlt testhelyzettel/ Jó edzést!
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! Kösz a spiropentel a java...

Kérdés
Hi Sztereo! Kösz a spiropentel a javaslatot,még annyit had kérdezzek meg,hogy hány hétig érdemes szedni és max. mennyit lehet bevenni?Ha abbahagyom a kúrát utánna nem jönn vissza a lement zsír?
Pepe
Válasz
Tudod hogy írtam:EBBEN A ROVATBAN ERRE A TÉMÁRA NEM ÁLL MÓDOMBAN VÁLASZOLNI! / 1)max 6 hét, 2)max 4-5 tabletta, 3)visszajön mert nem "ez" viszi le hanem a diéta! / Csodaszerek nincsenek!
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

hello!azt szeretném kérdezni hogy, a nag

Kérdés
hello!azt szeretném kérdezni hogy, a nagy sullyal való guggolástól nem lesz e nagy farizmom
sinta
Válasz
Amennyiben mélyguggolásokat csinálsz tehát egészen beleülsz a mozdulat alján, akkor valóban növeli a "gluteus maximust". Kontra ha kevésbé ülsz bele, kevesebb megterhelést kap "Ő" is. / ...az enyém még nem nőtt meg,pedig elég kemény guggolásokat végzek /
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó !!!! Szurkolok Neked a Su...

Kérdés
Kedves Sztereó !!!! Szurkolok Neked a Superbodyhoz!!!Egyszer talán még állunk egy színpadon is... Szerinted mennyire jó, amit most nyomatok: napi 3 adag Volumass 35, 10 Myometh, 22 db Amino 136, és éhgyomorra 1 Pump ???Általában 3 hetes edzésperiódusokat tartok heti 3edzéssel és utána 1 hét pihenővel. Előre is köszi!!!
Totenkopf
Válasz
A próféta szóljon belőled! Azt a heti egy hét pihenőt ne rakd bele!Minek! Az általad összeálított "csemege" bizton hatásos lesz csak bírd anyagiakkal. /az egy Pump nem sok vizet zavar...de hinni kell valamiben /
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Hello!Tudsz valami nagyon jó edzéstervet

Kérdés
Hello!Tudsz valami nagyon jó edzéstervet ajánlani intenzív edzéshez, mert ami most van az nem jó !
anonymous
Válasz
Nem biztos hogy mindig az edzéstevben van a hiba! De amennyiben így látod,a megválaszolt kérdések közt leírtam párszor az általam javasolt egyszerű de hatásos programot.Heti három nap edzés.Hétfő-szerda-péntek.Hétfő:Mell-hát Szerda:Láb-has Péntek:Váll-kar. De egyvalamit tarts szemelőtt a legjobb edzésterv is eredménytelen ha nincs mögötte megfelelő táplálkozás és pihenés!
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Én egy sportorvoshoz szeretnék elm...

Kérdés
Szia! Én egy sportorvoshoz szeretnék elmenni, de nem tudom hol találok olyasvalakit aki foglalkozik is az emberrel, és nem csak a lóvét várja. Tudnál segíteni? Kösz!
Mangela
Válasz
Attól függ mit szeretnél az orvostól. Ha kivizsgálásra van szükséged /vér,vizelet,májfunkció/ azt tudtommal ingyen megcsinálják.Ha csak konzultálni akarsz valakivel szívesen tolmácsolom a kérdésed az egyik versenyzőm Dr.Hőhn József felé.
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Hali sztereo.Kövkező a kérdésem a hétköz...

Kérdés
Hali sztereo.Kövkező a kérdésem a hétköznapi táplálékok között melyek azok (tejen kívül még) amik tömegnövekedést eredményezhetnek+zsír nélkülrendszeres eddzés mellett,és főleg az érdekelne,hogy mennyit kéne ezekből belapátolni napiban.Én 175/69 vagyok,megy a fejlődés de még nem vagyok teljesen elégedett magammal kéne még + izomtömeg,heti 3-4 eddzést csinálok. köszi
Kócos
Válasz
Túró,tojás,marha,csirke...Akár Gombóc Artúrt is idézhetném hogy:"lyukas csokoládé,kerek csokoládé,szögletes csololádé..."ugyanezt vonatkoztasd zsírmentes húsokra.A zsír megismered bizonyára.Az hogy ezekből mennyit kellene belapátolni sok minden függvénye: milyen típus vagy /ektomorf,mezomorf,endomorf/,mennyit pihensz,milyen az anyagcseréd....és még sorolhatnám. Én azt javaslom mivel közeledik a tömegnövelés időszaka /tél/ ezért te is annyit egyél ami beléd fér!A minőséggel most kevésbé foglalkozz.Ráérsz ezen törni a fejed tavasszal.
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia!Az lenne a kerdesem, hogy mit kell ...

Kérdés
Szia!Az lenne a kerdesem, hogy mit kell ahhoz csinalni, hogy fekvenyomasban a sulyt minnel gyorsabban tudjam novelni mert egy bizonyos sulynal stagnalok!A mellizom felso reszet a ferdepados fekvenyomason mi erositi a legjobban?Koszi
Peter
Válasz
Az első kérdésedre csak az idő tudja a választ.De próbálj meg mindigegy picit több ismétlést vagy kicsit nagyobb súlyt kicsikarni./ Ha kell kérj meg valakit hogy az utolsó ismétléseknél segítsen / A második kérdésedre te magad attál választ.A 45'-os nyomáson kívűl nemigen van más jobb gyakorlat.Idő,idő,idő!
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia!A Volumass 35-hoz milyen szedesi te

Kérdés
Szia!A Volumass 35-hoz milyen szedesi tervet javasolsz?Edzes elott?Utan?Mennyiseg?Mennyi ideig?stb koszonom
Peter
Válasz
Folyamatosan szedhető nem kúraszerűen! Felkelés után,edzés után lefekvés előtt.Ezek a fontos időpontok! Egy adag amennyiben nincs benne mérőkanál általában két evőkanál legyen.
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia!A rendszeresen fogyasztott asvanyvi

Kérdés
Szia!A rendszeresen fogyasztott asvanyviz(mindennap) asvanyianyag tartalma nem okozhat bajt?
Peter
Válasz
Nem!
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia!A bicepsz meretet mi noveli legjobb

Kérdés
Szia!A bicepsz meretet mi noveli legjobban es leggyorsabban?Scott pad vagy allva?Vagy...
Peter
Válasz
Nehéz intenzív edzés!A gyakorlat majdnem mindegy,de ha választani kell akkor állva bicepsz rúddal.
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Én most ismerkednék a testépítéss...

Kérdés
Szia! Én most ismerkednék a testépítéssel és rögtön problémáim adódtak. Hasamat szeretném ledolgozni és persze mellette kicsit izmosodni. Ahogy számolom olyan 10 kilót kéne lefaragni a súlyomból. (Versenysúlyom annyi volt amikor teniszeztem) Hogy kezdjem és milyen étrendet javasolsz, vagy hol találok ilyen étrend táblázatot? Tehát reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora leírással. Zsírégetôt javasolsz? Sajnos ülô munkát végzek így csak este van idôm edzeni illetve mozogni. Számít-e ez? Köszönöm!
sc
Válasz
Étrendet a megválaszolt kérdések közt találsz.Kicsit időigényes megtalálni de elég hosszú ahhoz hogy naponta legépeljem.Többeknél bevált már!!!Amennyiben tényleg nem talalod írd meg az e-mail címed,és elküldöm oda.A legjobb zsírégető a DIÉTA!!!
2002-09-25 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Én 24 éves, 180 cm magas...

Kérdés
Kedves Sztereó! Én 24 éves, 180 cm magas és kb. 66 kg-os fiú vagyok, és szeretnék egy kicsit izmosodni. Nem akarok testépítő lenni, csak érdekelne, hogy megnövelhetem-e a súlyomat annyira (persze izomban) és ha igen hogyan, hogy kb. 75 kiló lehessek, szép arányos testalkattal. Főleg a lábamra férne egy kis erősítés. Még annyit magamról, hogy elég sokat kell számítógép előtt ülnöm, de azért szeretek sportolni. Válaszod előre is köszönöm.
Dani
Válasz
Ha jók az adottságaid akkor 2-3 év alatt ott lehetsz a cél közelében.Egyenlőre neked is egy háromnapos edzéstervet javasolnék.A megválaszolt kérdések közt leírtam már párszor ezt az edzéstervet.Keresd elő. Sok sikert! / a keresgéléshez is és az edzéshez is! /
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Heló. Kérdeznék valamit? 17 éves vagyok...

Kérdés
Heló. Kérdeznék valamit? 17 éves vagyok és fogyózok de lassult és megállt. 93 kg vagyok. Szeretném ha egy-két infot szolgáltatnál a xenadrin vagy a cut3 nevű szerektől. Szabad-e szednem? Ha szedem milyen hatása, mellékhatása lesz? Nem baj-e ha szedem? Vagy ha tudsz valami hatásosat akkor írd le léci. Kösssssz! (A múltkori választ is)
Zsombor
Válasz
A diéta a leghatásosabb zsírégető módszer.Az általad is említett ECA / efedrin-koffein-aszpirin / típusú zsírégetők csak segítenek a cél megvalósításában. Nem veszélytelen a használatuk de amennyiben nincs semmi szívproblémád és nem vagy érzékeny az efedrinre / vagy hívhatjuk szinefrinnek vagy bármi olyannak amivel a gyártók "kikerülhetik" az efedrin név használatát / akkor semmi akadálya hogy kipróbáld! Egy egészséges ember talán csak annyit érzékel a "szer" munkájából hogy a pulzusszám és a légvétel száma megemelkedik. Esetleg a vérnyomás is feljebb szökhet.Más mellékhatása nincs. Tehát hormonálisan nem befolyásol...A testzsírt mint valami fűtőanyagot használja fel a szervezet!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Köszönöm a válaszaidata korábban feltet...

Kérdés
Köszönöm a válaszaidata korábban feltett kérdéseimre és mindazonáltal szeretnélek felhivni hogy a sztárprofilban nálad elvan irva a jelmondatod egy i betű kimaradt a No pain no gainből.. köszi mégeccer
anonymous
Válasz
Kösz az észrevételt! Tudok róla de igencsak el vagyunk és voltunk havazva munkával tehát ahogy szokták mondani:"kisebb bajunk is nagyobb annál". De kijavítjuk vagy kitőrlöm mert a másik mondás az amit tiszta szívből érzek.Az "izmos kocka has" csak külcsín!A szépség múlandó! / Furcsa ezt pont az én számból hallani,de ilyen vagyok! /Szia!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Mostanában híztam 5-10 kilot...

Kérdés
Hi Sztereó! Mostanában híztam 5-10 kilot a gyógyszer (seropram,tolvon) mellékhatásától. Lehet hogy el kellene kezdenem diétázni ? Ha igen, hogy találjam ki, hogy hogyan kell? Vannak olyen könyvek amikből tájékozódni lehet? Érdemes -e diétázni egy kezdő testépítőnek, vagy ezt csak versenyzők szokták?
anonymous
Válasz
Amennyiben testsúlyt akarsz veszíteni akkor láss neki a diétának,ha viszont szálkásítani /az izmok részletezettségét elfedő zsírtól megszabadulni / akkor ráérsz még. Több könyv is foglalkozik a témával.A könyvajánlónkban található könyvekben találhatsz hasznos infókat számodra mind a diéta,mind az edzés terén. Ha kicsit tudományosabban akarsz megismerkedni a táplálkozással akkor egy csúcs könyv a "Zóna". Most ezt olvasom és elmondhatom hogy a jó pap is holtig tanul. Étkezési mintákat én is írtam egy párszor.A megválaszolt kérdések közt megtalálod./ Türelmesen nézd végig mert ott van! / Jó edzést és ha valami gondod van,keress!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Szia! Protect HP-t javasoltad [terd-c...

Kérdés
Szia! Protect HP-t javasoltad [terd-csuklo,izületi fájdalmora]de ezt kura szerüen kell szedni vagy folyamatosan az edzés melllet?? Es napi hany szemet kell beszedni??? Üdv.
Anonymouska
Válasz
A fájdalom megszünéséig kell szedned.Ha hosszabb időt vesz igénybe és az izület már gyulladásban van akkor az első héten napi 3×3,a második héten 3×2,a harmadik héten 3×1,a negyedik héten 2×1....és ezt a 2×1-et folytatni amíg meg nem szűnik a fájdalom. A tendencia az hogy max 2 hét kell a regenerálódáshoz. / ez mondjuk függ attól hogy milyen fázisában van a gyulladás. / Megelőzésre napi 1-2 tabletta javasolt. Ha úgy érzed nem olyan vészes a helyzet.elég ha 5-6 tablettáról kezded. Jobbulást!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

hello!Azt szeretném megkérdezni, hogy me

Kérdés
hello!Azt szeretném megkérdezni, hogy melyik gyakorlat dolgoztatja meg legjobban a hatizmokat
pocok
Válasz
Széles hátizom:Húzódzkodás,lehúzás nyak mögé széles fogással. Hátizom vastagsága:Evezések rúddal,csigán vagy egykezes kézisúlyzóval. Nincs más hátra:ELŐRE!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

hi! Mennyire jó a spiropent megfelelő e

Kérdés
hi! Mennyire jó a spiropent megfelelő edzés mellett?
Pepe
Válasz
Szuper de veszélyes is lehet!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Szevasz!Gyakran javasolsz edzéstervet, ...

Kérdés
Szevasz!Gyakran javasolsz edzéstervet, amelyben heti 3 napos edzéseket ajánlasz,és a hasat 5x20 haspréssel dolgoztatjuk.Egy hétre 100 hasprés???.. .....nem kevés az.Lesz attól bordás has??
anonymous
Válasz
Ha nyomon követed amiket írok akkor észreveheted hogy mindig kihangsúlyozom:BORDÁS HAS NEM AZ EDZÉSTŐL HANEM A MEGFELELŐ DIÉTÁTÓL LESZ!!! Ha szarul eszel csinálhatsz te bármennyi felülést akkor sem fog előjönni a has!Kontra ha jól kajálsz elég heti egyszer is hasazni! Én ezt vallom és ezt csinálom.A legtöbb profi szezonon kívűl nem is hasazik! "Nincs érteleme!"-mondják.Egy érdekes példát is tudok neked mesélni: Arnold egykori edzőtársa Franco Columbu azt vallotta hogy utál hasazni és csak annyi az össz hasgyakorlata hogy amikor tricepsz letolást csinál csigán akkor a gyakorlat közben megfeszíti a hasizmot.Azt már mondanom sem kell hogy a világ egyik legjobb hasizmaival rendekezett.Ekkor 1975-öt írtunk.De a példákat még tudnám sorolni....higgy nekem!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Csa Sztereo! Figyi az lenne a kerdesm, ...

Kérdés
Csa Sztereo! Figyi az lenne a kerdesm, hogy a rendszeres es kemeny edzes mellett mennyire ajanlatos a rendszeres futas mert sokan mondjak hogy leviszi a tomeget es csak nagyon nehezen tudsz noni!
Peter
Válasz
A "sokan" jól mondják! Futni és testépítőnek lenni egyszerre nem lehet! Valóban viszi az izomtömeget.Én a saját bőrömön tapasztaltam!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Meg egy kerdes okozhat-e a rendszeres ke

Kérdés
Meg egy kerdes okozhat-e a rendszeres kemeny edzes futassal egyutt szivnagyobbodast, es magasabb vernyomast?
Peter
Válasz
Nem!!! Hacsak nincs öröklött hajlamod!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! "mindent " tudok a tejsav...

Kérdés
Szia Sztereo! "mindent " tudok a tejsavo feherjekrol! Egyet nem... Mi van ha beismerten anyagi helyzetemnel fogva nem jutok hozza csak a 100% tenyleg "tiszta" tojasfeherjehez es a tejhez meg a tojashoz? O.k ertem. Lattam a biologiai ertek tablazatat a feherjeknek, meg Te is a whey peptidet ajanlod(legalabb a koncentratumot mondanad...na jo nem akarsz hazudni ez igy korrekt). Szoval tetelezzuk fel elkezdek edzeni az egypeteju ikertestveremmel. Erted azonos "napi" kaja edzes stb. En nekem tojasfeherje neki (mert mondjuk apuka kedvence) tejsavo peptid jut taplalek kiegeszitokent. Mi lesz? Rovidebb tavon :SZEBB , EROSEBB FORMASABB, JOBB MINOSEGU IZOMZAT? Tehat ha igen? Akkor...ba...a meg! Ha nem? Akkor igazabol "idot takaritunk meg" a jobb minosegu taplalek kieg...-vel? Tehat ha "befejeztuk" a testepitesunket 1 ev utan, akkor ha en rahuzok meg mondjuk 1-2-3-4-5 honapot akkor ugyanazt a szintet elerhetem? Te mondjuk napi mennyi whey pro-t eszel? Kerdesem tenyleg oszinte szoval ne kimelj. U.i.: Lattam a shop oldalon egy prolab-os 900 g-os whey pro peptid -16990 ft Ez 9 napra eleg? Tudom ,latom ,mindig irod ez egy draga MUVESZET, de azert biztass legyszi! Ja,es hogy volt a 60-70- evekben? Nagyon nagyon megkoszonom elore is a valszodat!!! Maradok tisztelettel:
inkabb hagyjam?
Válasz
Időt takarítassz meg.Én egy rövid példával bemutatom az én esetemet.Tavalyi évben nem volt túl sok pénzem ezért a versenyeimre X cég tejsavó koncentrátumát vettem hosszú időn keresztűl / ez komoly / az eredményt amit kaptam a terméktől jónak ítéltem, 75 kg volt a versenysúlyom.Tetszett az izomforma és a definiáltság! Ebben az évben a támogatóknak hála az alap fehérje készítményeim a Musclegenx whey protein és az ISOPURE. Az edzésem nem változott de a jobb minőségű tápláléknak köszönhetően a mostani versenysúlyom 81 kg. Heti 1 kg fehérje fogy most el. Nem vagyok biztos abban hogy egy rosszabb minőségű termékkel elértem volna ugyanezt! Abszolút idevág a mondás:AZ LESZEL AMIT ESZEL!
2002-09-23 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Érdekelne a véleménye...

Kérdés
Kedves Sztereó! Érdekelne a véleményed az izoflavonokrol hogy fehérje és aminosavak mellett érdemes e szedni egy 2 honapja testépitő 16 éves srácnak vagy ha nem azt akkor milyen más étrendkiegészitőt javasolsz? kreatin nem igazán jön be mivel igy is 76 80 kg vagyok és nem tervezek sulynövekedést. egyelőre
anonymous
Válasz
Jók az izoflavonok bár néha ér egy kis kritika hogy miért ajánlok én fiatal srácoknak izoflavont. De megnyugtatlak semmilyen kutatás vagy kísérlet nem támasztja alá hogy ne szedhetnéd a korodból kifolyólag! A tényleges hatás eléréséhez 6 kapszulát legalább be kell szedni naponta.Bár én a mögötted lévő "hatalmas" edzésmúltal még egy pár hónapig csak fehérjekészítményeket kajálnék,és aztán ráérsz egy kis löketet adni az egésznek.Ami a fejlődéshez kell:tökéletes étrend,fehérjedús táplálkozás,pihenés,kemény edzés.Ne a kiegészítőktől várd a csodát!Ezek csak kiegészítők ahogy a neve is elárulja!
2002-09-22 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! Lentebb olvasom,hogy diét...

Kérdés
Hi Sztereo! Lentebb olvasom,hogy diéta alatt ne fogyassz tejet?Nos akkor kérdezem én,hogy mi a francért árulják az MRP-ket?Mert bizony mindeggyikre rá van írva,hogy diétához kiválloan alkalmas!Teljesen összezavarodtam,mert eddig azt hittem ha felváltok 2 étkezést MRP-vel akkor minden frankó.Helyettük mit egyek?
Pepe
Válasz
Az MRP szerintem népcsalás.Lényegében egy alacsonyabb rendű fehérje.Diétázni még lehet vele,de SZÁLKÁSÍTANI nem célszerű!Higgy nekem!A legtöbb shaket vízzel érdemes készíteni.Biztos finomabb tejjel de többet profitálsz belőle ha vízzel készíted.Ha tömegnövelsz akkor mehet tőlem tejjel.A tejes shakek egyébként üzleti fogások is.Gondolj bele:Megveszel egy teméket,vízzel szar tejjel krémes és finom.A gyártó mivel fogja ajánlani a készítését szerinted?
2002-09-22 00:00:00
Sztereó

Szia! Szeretném megkérdezni,hogy melyik

Kérdés
Szia! Szeretném megkérdezni,hogy melyik zsírégető por a leghatékonyabb? Nem kapszula,hanem por! Köszönöm
Niti
Válasz
Minden olyan típusú shake amiben van efedrin-koffein-aszpirin,"veszélyesnek" de jónak mondható. A "por" jelzőnél nem tudom hogy shake-re vagy akár por alakú pezsgőformulára gondolsz-e. Amennyiben shake akkor RAZOR,ha pezsgőformula akkor a Twinlab pezsgő Ripped Fuel-ja. De egy fontos dologról ne feledkezz meg:NEM EZEK ÉGETIK LE A ZSÍRT,HANEM A MEGFELELŐ DIÉTA ÉS EDZÉS HELYES KOMBINÁCIÓJA!!! Ezek a termékek legfeljebb csak segítenek a cél elérésében,de megfelelően összeállított diéta nélkül a legdrágább "zsírégető" sem ér semmit!
2002-09-22 00:00:00
Sztereó

Hello, szerinted a méhpempő hatásos és t...

Kérdés
Hello, szerinted a méhpempő hatásos és tényleg olyan jó ahogy írják ??? 15 éves vagyok és ez lenne a vitamin-ásványi anyag pótlásom...kb 2.5-3 hónapig a Centrum-ot szedtem, de nem sokára elfogy...na tehát a méhpempő oké ??? hello!
anonymous
Válasz
A méhpempő tényleg jó kis dolog de hinni kell benne. Valóban rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz,de jobb és hatásosabb egy doboz egytablettás vitamin.A centrum egyébként elég kis dózisú. Próbáld ki a Prolab cég egytablettását. Sokáig el vagy vele,szuper minőségű,nem túl drága.
2002-09-22 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Mi lehet az oka annak, ho...

Kérdés
Hello Sztereo! Mi lehet az oka annak, hogy én már vagy tíz kérdést feltettem mostanában, de egyikre sem kapok válasz! Valamilyen hiba lehet a rendszerben? Válaszodat előre is kösz! /amennyiben ez a kérdés eljut hozzád/
anonymous
Válasz
Nézz utána az archívumban mert NINCS olyan kérdés ami ha befut hozzám ne válaszolnám meg!
2002-09-22 00:00:00
Sztereó

Hali! Nos én az uszást ugy értettem,hog...

Kérdés
Hali! Nos én az uszást ugy értettem,hogy fogyni lehet tőle érdemlegesen?Kicsit nagy darab vagyok 109 kg és 187 cm.Szeretnék lemenni 95-re, ehhez uszok heti 4*1000m-t.Ja és táplálékkiegészítőként Scitec Reformot+Universal 500mg-os L-carnitint eszek.Szerinted jó ez így?Köszike
Pepe
Válasz
Testsúlyra biztos hogy változni fogsz,főleg ha egy célirányos étkezéssel kötöd össze.Fontos:A Reform és az L-Carnitine csak "apró" segítség a fogyás felé vezető úton.Nem ezektől fogsz lefogyni!!!A konyhában rajtad áll vagy bukik a kitűzött cél sikere.A Reform után próbáld ki a ZenaTrim-ot./ Erősebb dózisú,hatékonyabb! /
2002-09-21 00:00:00
Sztereó

Hello!Wpc-t szedek, s szerinted nem kell

Kérdés
Hello!Wpc-t szedek, s szerinted nem kell-e váltogatnom havonta valamivel a jobb fejlődés érdekében?
anonymous
Válasz
A pénztárcád függvénye!Magát a fehérjéket nem muszály váltogatni.Ha van egy jól belőtt márka és fajta,azt huzamosabb ideig is bátran lehet használni.Az elején arra akartam utalni hogy ha több pénzed van próbálj inkább tejsavó izolátumot a tejsavó koncentrátum helyett. Esetleg egy aranyközépút a Musclegenx Whey Proteinje. / Én kedvelem!Ez koncentrátum és izolátum keveréke.A pillanatnyi fogyasztói ára 3500.-Ft.
2002-09-21 00:00:00
Sztereó

Szia!Jobb fejlődést érhetnék el ha a Wei

Kérdés
Szia!Jobb fejlődést érhetnék el ha a Weider edzéstervből az utolsó két szintet váltogatom havonta?
Hurry
Válasz
Hát egy kicsit "idejétmúlt" edzések,de ami közelebb áll hozzám az az ötödik szint edzése.Több fejlődést remélhetsz tőle mint a hatodiktól.Váltogatni ne váltogatsd! Tudod hogy / az én álláspontom szerint / az izomcsoportok heti háromszori edzése nem jó,még akkor sem ha csak 1 vagy 2 gyakorlatot csinál az ember.
2002-09-21 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Eloszor is maximalis tisz...

Kérdés
Szia Sztereo! Eloszor is maximalis tiszteletem az edzeseid altal elert eredmenyeidert ,es a lelkiismeretes munkadert! Felek kicsit hosszu leszek de remelem "elfer". Raszantam magam egy olyan testepitesre amivel kozel hasonlo eredmenyeket erhetnek el mint TE! 184cm/114kg voltam es jelenleg 76 kg vagyok. Elhiheted,hogy eleget dietaztam es mozogtam az elmult ido alatt! Az elkovetkezendokben azt hiszem az edzessel nem is lenne mar problemam,szoval maradnak kerdesek az etkezessel kapcsolatban. Joggal valszolhatnad:klikk az etkezes ikonra! Ok! Megtettem de most csak osszezavarodtam! Tehat nagyon hizekony vagyok es nem akarok visszaesni! Azonban azok az adatok amelyek a kalkulatorban vannak feltuntetve ,az nekem hidd el sok lenne ertem en a szenhidratra. Szoval rajtam meg most is van LATVANYOSAN 4-5 kg zsir,de attol tartok ezen elemek lefaragasa 10% (vagy alacsonyabb) szintre meg 7-8 kib...tt hetbe tellene! Szoval nem ertem miert nem lehet egyszerre IZOMTOMEGET novelni es ezt a zsirt eltuntetni????????????? Megertem azokat az embereket akik "sovanyan " kezdenek el edzeni es valoban a megemelt feherje es szinhidratbevitellel egy "masszat" epitenek amit utanna leszalkaznak! Ez egy sablon dolog eme szerencses embereknek. De mi a helyzet velem es kitudja meg hany "sorstarsammal" akik a KEZDO TESTEPITO TOMEGNOVELO ETKEZESE-nek rovataban ratukmalnak napi ket adag tomegnovelot,egyenket 2500 kaloriaban. Tobbszor olvastam ezt valaszaidban,hogy nem lehet a kettot egyszerre,de ha en az utobbi idok aerobmozgasat nem fejezem be(napi min min 1h futas v. bicajozas k... kemeny terepen). Mert ugye Te irtad ezt is:az izom a bevitt feherje hatasara es nem a szenhidrat hatasara novekszik ami ugye teny. Szoval mi van akkor,ha en naponta megeszek:-2 L 0% tej :-3 db 0% joghurt :-73,5g whey proteint :-30 g 100%egg white proteint :-2 db tojast :-250 g sonka v cs mell :-150 g corn flakes (reggeli ) :-kis zoldseg gyumolcs :-multivitamin :-a turmixokhoz dextroz. Ezt nem reg, 2 hete kezdtem el es nem vagyok ehes ,jo a kozerzetem,tudok haromszor edzeni egy heten, futni ,bicaj es meg dolgozni is(kozepes fizikai). Tehat ha en ezt teszem nem fogok "noni" mert nem eszek napi 4600 kaloriat es fogyni tovabb sem mert nem eszek napi 2700 kaloriat? Nezd en latom masok milyen profi kerdesekkel fordulnak hozzad(meg jol kirohognek ha ez az egesz megjelenik) de nekem most ez a segitseg tenyleg NAGYON NAGYON fontos lenne! Elore is tisztelettel megkoszonom!
inkabb hagyjam?
Válasz
Senki nem röhög ki, és örültem ennek az átfogó kérdésnek mert valóban többeket érinthet.A kajádban azért megreformálnék pár dolgot mert ezek miatt van a baj!De kezdjük az elején:A kalkulátor adatai irányadónak mégcsak mondhatók de hitelesnek nem! Az hogy a tömegnövelés és szálkásítás miért nem megy egyszerre aztért van mert az ember a diéta alatt pengeélen táncol,ha egész picivel is több kalóriát viszel be a kelleténél akkor már tömegnövelésről beszélünk.Viszont ha egész picivel kevesebbet akkor már fogyasztásról.Ezt az apró határvonalat elcsípni nem egyszerű dolog! Ha ezt valaki el tudja sajátítani akkor valóban elmondhatja hogy "minőségi izomtömeget növel".Az étkezésed egyik hibája hogy tejjel nem lehet jó minőségű fogyást elérni. A 60-as 70-es évektől a legnépszerűbb tömegnövelő étek a tej.A tejjel nem a zsírtartalma miatt van a baj, / majdnem mindegy hogy 0.5%,1.5%,vagy épp 2.8%-os / hanem hogy a fogyasztása lelassítja az anyagcserét. A következő nagy hiba a Corn Flakes. / a natúr is / Mindenhová lehet hízni tőle csak izomra nem.Nekem a kukoricapehelyről mindig az jut eszembe hogy a pocák is kukoricát kapnak s lám milyen minőségi izomnak örvendnek.Szóval ez lenne amit nagy ívben kivennék az étrendemből! A dextrózzal még egy kicsit megfejelted az egészet és így az edzések alatt az izom garantáltan nem a zsírhoz,hanem a szőlőcukorhoz fog nyúlni energiautánpótlás gyanánt! Szóval ezek után láthatod hogy nem olyan egyszerű az étkezés része ennek a sportnak.Ezért szoktam én azt mondani mindenkinek hogy ez "NEM SPORT,HANEM MŰVÉSZET!" Ui.Ne a mérleget nézd hanem a tükröt! Jó edzést! Szia!
2002-09-21 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Kb. mennyibe kerül egy ed

Kérdés
Hello Sztereo! Kb. mennyibe kerül egy edzőtermi havi bérlet? Válaszodat előre is kösz.
anonymous
Válasz
Mivel igen széles a repertoár, így csak lehetőségeket tudok mondani.A bérletárak függnek attól hogy vidék vagy főváros,nívós hely vagy kialakított garázs "gym",stb...2500 Ft-tól egészen 8000-9000 Ft-ig / találhatsz e fölötti árakat is / De hogy az alacsony kategóriát is említsem több helyen működnek egyetemistáknak kialakított konditermek.Itt havi 800 Ft-ért is lehet edzeni.Szóval általánosítani nem tudok.De ha az edzőterem rovatot megnézed találhatsz jó kis termeket. Néhol a bérletárat is odaírtuk.De telefonszám mindenhol van így bármikor lehetőség van rá hogy az edzés kondícióiról érdeklődj!Sok sikert!
2002-09-21 00:00:00
Sztereó

Hi! Az lenne a kérdésem, hogy ugyanolyan

Kérdés
Hi! Az lenne a kérdésem, hogy ugyanolyan értékű-e, ha kisebb súlyokkal csinálok többet, mintha nagyobbal kevesebbet?
ftj
Válasz
NEM! Csak a nagyobb súlyokkal tudod megdolgozni a mélyebben fekvő vastagabb izomrostokat,amelyek valóban felelnek a nagy izomzat kialakulásáért.Nem kell minden edzésen nagy súllyal dolgozni,de elengedhetetlen ahhoz hogy valóban nagyra nőjj!
2002-09-21 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Nekem az a problémám, hog...

Kérdés
Hello Sztereo! Nekem az a problémám, hogy rendeltem egy táplálékkiegészítőt, és a szedési utasítás eltér attól, amit itt az interneten olvastam. Akkor most melyik a hiteles? Tudnál segíteni?
anonymous
Válasz
Hitelesnek mindig az eredeti, dobozon feltüntetett angol nyelvű utasítást tekintsd!
2002-09-21 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Nagyon vékony a combom és a...

Kérdés
Szia Sztereó!Nagyon vékony a combom és a vádlim méginkább az.Heti 1* tudnék rá edzeni 45percet és arra szeretnélek kérni hogy adj nekem egy ilyen láb edzéstervet. Van a teremben "hegymenetbe" állítható szobakerékpár. Ér valamit, ha azt használom? Köszi mindent!
Inkubátor
Válasz
Hát a kerékpártól nagyobb combod nem lesz.Ha van lábtológép vagy tudsz rúddal guggolni, akkor ezek jó alapgyakorlatok lennének a combizom tömegének növelésére.A lábnyújtás nevű gyakorlat is hasznos lenne számodra.Csinálj 5 sorozatot ezekből a gyakorlatokból és 8 ismétléseket.A súlynak nehéznek kell lenni de nem mehet a szabályos végrehajtás rovására.Ha a comb megvan jöhet a vádli:Állva vádli gépen 6×15 +ülve vádli / ha van / 5×15.Ha megfelelően étkezel mellette /ez kalóriadús étkezést jelent/ akkor az eredmény nem marad el. Persze idő kérdése! Több hónap kemény munka.
2002-09-20 00:00:00
Sztereó

Hi! Áprilisban elkezdtem szedni CPX-et ...

Kérdés
Hi! Áprilisban elkezdtem szedni CPX-et és 6.hétig szedtem.Majd a szedés után kb.1-2 hétel elkezdet fokozatosan fájni a jobb csuklom picit késöbbb mind 2 térdem(de nagyon).És ez azota is tart!!Most a doki azt állllapitotta meg hogy azért fáj mert nincs elég viz az izületekben.(a doki nem tud a CPX-röl)Az a kérdésem hogy van e valami tapsztalat ezen a téren??Mit tudnál javasolni??Mert nem tudok edzeni.
Anonymouska
Válasz
A kreatin foszfátnak szerintem nem sok köze lehet a fájdalom kialakulásához. Ha van egy kis félretett pénzed próbáld ki a "Protect HP" nevű izületi "tápszert".Csodát tud művelni a fájó vállal,térddel,könyökkel...
2002-09-20 00:00:00
Sztereó

Hello.A kérésem hogy add a véleményed ez...

Kérdés
Hello.A kérésem hogy add a véleményed ezekröl a termékekröl:mega L carnitin (twinlab),liqvid L car.(univerzal),liqvid L car.(labrada,és ennek az ivóampullájáról),whey amino liqvid és perfect L car.(natures best),és FÖLEG érdekel a POWER CELL LIQVID AMINO a 4LIFE-tól és ez van e olyan jó mint a MLO é,és a twinlab-é?tehát kérlek ird rövid véleményed ezekröl,és melyik karnitint ajánlod ami jól besegit a fogyásban,irj egy párat.Elöre is kösz.
Dávid
Válasz
Mivel én Twinlab "fanatikus" vagyok az L-Carnitint náluk jónak tartom.Sok különbséget nem találhatsz egyébként köztük,legfeljebb a dózis nagyságában.A Power Cell aminót még nem próbáltam de a Twinlab és MLO aminója kb egy szinten van. Az ízük jó és a hatásuk is.Mindegy melyiket viszed.De ha már L-Carnitinból Twinlab-es van, akkor úgy "dizájnos" hogy az aminó is az legyen.
2002-09-20 00:00:00
Sztereó

Hali! Mi a véleményed a flavonokról? Pr...

Kérdés
Hali! Mi a véleményed a flavonokról? Próbáltad (-tattad) már? Milyen eredménnyel? A scitec-es teszt sajna túl összetett volt, hogy ennek a hatását lemérhessük. Szerinted lehet tőle nőni ha keatin kúra után fehérjével kombinálva szedem a kövi kúráig átkötésnek? Mit ajánlasz? Van olyan idő ami után már hiába szedem nem használ? (Ezt is kúra szerűen kell alkalmazni?) Ha igen, milyen hosszú egy kúra? Előre is köszi!
Inci
Válasz
No az én privát véleményem a Scitec féle flavonról hogy nekem napi 10-12 tablettánál működőképesnek bizonyult. Kreatin kúra után jó lehet.Én azt mondom hogy majdnem minden táplálékkiegészítőt ciklikusan kell alkalmazni. /A fehérjéktől eltekinteve/ Egy flavon kúra időtartama is max 8-10 hét legyen.Hihetetlenül komoly átfogó kísérletet még nem végeztem magamon flavon ügyben / ezalatt kb 1 év megfigyelést értek / de tájékoztatni foglak ha megtörtént.Addig én is csak az "irodalomra" tudok támaszkodni.
2002-09-19 00:00:00
Sztereó

Hi! A kérdésem az lenne,hogy az uszás m

Kérdés
Hi! A kérdésem az lenne,hogy az uszás mennyire frankó a zsírégetéshez?Heti 4x1000m-ert uszok az elegendő?
Pepe
Válasz
Nem hiszem hogy ettől bordásabb lesz a hasfalad,de mindenképpen egy hasznos mozgás ami kalóriát éget.Tehát ha közvetve is de közelebb segít a célhoz.Én nagyon szeretem mint "relaxációs" mozgást.Én az úszást hívom aktív pihenésnek.
2002-09-19 00:00:00
Sztereó

Szevasz mester! Mellre,hátra szeretnék ...

Kérdés
Szevasz mester! Mellre,hátra szeretnék felpakolni egy kis izmot.184/82 vagyok,még 4..5 kg kéne.Hétfőn,pénteken tervezem hogy kondizom,kedd,szerda,csütörtök úszás.Most 22 vagyok.Elképzelhető,hogy tudok így tömeget növelni,ha nem akarok semmi táplálékkiegészítőt szedni???Azért napi 2l tejet lenyomok...
anonymous
Válasz
Ammenyiben több kalóriát viszel be mint amit egy nap elégetsz akkor biztos az izomnövekedés.A táplálékkiegészítők nélkül is tudsz fejlődni,de az alkalmazásuk nagyon nagy segítséget jelent!
2002-09-19 00:00:00
Sztereó

Halihó!Kb 4 éve végzek súlyzós edzéseket...

Kérdés
Halihó!Kb 4 éve végzek súlyzós edzéseket(kézilabda miatt),és az utóbbi egy évben nagyon rákaptam"az ízére"!Szóval azt kérdezném én tőled,hogy heti 3 kemény kéziedzés és meccsek mellett milyen eredményekre számíthatok ha"rendesen"edzek?!?(koksz nélkül)Válaszod előre köszönöm
Peto
Válasz
A hatalmas izomtömeg lehetőségét így el kell felejtened,de egy esztétikus atlétikus alakot mindenféleképpen össze lehet hozni. Bár nem ugyanaz a labdajáték de nézz meg pár élvonalbeli kosarast.Figyelemreméltó izomzatok is vannak köztük.
2002-09-19 00:00:00
Sztereó

Hali! Kösz a fehérjés infót. Visszatérve...

Kérdés
Hali! Kösz a fehérjés infót. Visszatérve a tojásfehérjére ha napi kb 100g-ot benyomatok, + mellé 25g tejsavót + 2 lityi tejet+ húst (2-3 csirkecomb)akkor az elegendő minőségi fehérjének számít? Kb 85kg vagyok, és 181-182 cm magas. Apropó csirkecomb! Mennyire jó? Sokan a mellre esküsznek, de nekem nagyon fűrészporízű. Szóval a comb is jó? Kiráááááály a rovat. Végre lehet kérdezni!
Inci
Válasz
Hát ha ezt mind be tudod vinni egy nap akkor doszta elég.A mellhús tényleg minden szempontból jobb.Fehérje-zsír arány stb...De ha nem szereted a mellhúst akkor a comb is maradhat. Jó edzést és sikeres kajálást!
2002-09-18 00:00:00
Sztereó

Volna egy kérdésem a kreatinokról is. Ed

Kérdés
Volna egy kérdésem a kreatinokról is. Eddig 2 félét használtam Biotech-et, és scitec-et. Mi a véleményed róluk?
Inci
Válasz
A hivatalos verzió szerint a Scitec-nek jobb minőségűnek kell hogy legyen,lévén hogy a "CREAPURE" márkanév kötelezi erre. Biztos hogy te is tudod hogy kreatin és kreatin közt általános különbség az hogy honnan származik. A legrosszabb és legszenyezettebb a kínai kreatin kontra a legjobb a német kreatin. A Scitec ez utóbbit használja.Megnyugtatásul mondom hogy a Bio Tech kreatinja sem rossz minőségű kínai gyártmány. Eredményben szerintem közel ugyanazt tudja az összes jobb kreatin! Márkanévtől,gyártól függetlenül!
2002-09-18 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó ! Mi a véleményed a tyrosinró

Kérdés
Hi Sztereó ! Mi a véleményed a tyrosinról ? Javaslod -e egy kezdő testépítőnek ?
anonymous
Válasz
Bajt nem csinálsz vele,de nagyobb sem leszel tőle.Ha kicsit energikusabb akarsz lenni a nap folyamán és az edzéseken,akkor megér egy beruházást!
2002-09-18 00:00:00
Sztereó

Hali sztereo az lenne a kérdésem,hogy me

Kérdés
Hali sztereo az lenne a kérdésem,hogy melyik felülés dolgoztatja meg jobban a hasizmot a teljes avagy a rövid,mert mindenki másra esküszik...Köszi
Kócos
Válasz
Nagy általánosságban a teljes mozgástartományban végzett gyakorlatokat szeretem,de az egyik kivétel a felülés. Tehát nem kell teljesen visszamenni.Itt a hasizom megfelelő összepréselése a fontos. Utána a lenyújtás a másik fontos mozzanat. Én így csinálom.
2002-09-18 00:00:00
Sztereó

Csős.Figy miért van az hogy egy idő után...

Kérdés
Csős.Figy miért van az hogy egy idő után megáll az erőnövekedésem a steroidtól.Eddig csak napót spirót methát próbáltam de egy ídő mulva már nem erősödtem egyiktől se.Talán telítődtek ma receptorok?az adagot nem akarom növelni így is 40 mg a felső határ.Más szarral sem akarom keverni mert az hosszú távon nem ésszerű.eddig a legnagyobb fekvenyomás 175 volt ruhában övvel szorítóval meg miden szarral de ez már egy jóideje nem akar feljebb menni.Viszont csak hízok már 92kg vagyok de ugyanennyit nyomtam 77 kg val is.190 magas vagyok úgyhogy a kinézethez jól jött a hízás de az sohasem érdekelt hogy hogy nézek ki inkább az hogy mennyit nyomok fekve. Az erőemelés nem fekszik,a legnagyobb guggi csak 180 volt a legnagyobb felhúzás meg csak 220. mivel ezek nevetségesek ezért csak a fekvenyomás éredekel.bár már ez sem sok mert lassan 19 éves leszek.mit tanácsoltok mit kéne tenni az eröszint növeléséért.
lóri
Válasz
Itt nem nagyon foglalkozhatok ilyen jellegű témákkal.De te magad válaszoltál a kérdésedre.Pihenj többet! Legközelebb ha nem gáz, a Fórumhoz fordulj légyszi segítségért.Az eredményed a fekvenyomásban figyelemreméltó. Valamilyen prohormon készítményt talán megpróbálhatsz. / Andro complex, Androstenedion, Androstenediol.../ Ezek egy egészségesebb altenatívát nyújtanak a szteroidokkal szemben. Hasonló hatást érhetsz el vele mint a decával. Nandrolonként buknál pl a doppingvizsgálaton mint a Decával.Bocs most csak ennyi!
2002-09-18 00:00:00
Sztereó

Szeretném megtudni, hogy táplálékkiegész...

Kérdés
Szeretném megtudni, hogy táplálékkiegészítőként mennyire alkalmas a porlasztva szárított tojásfehérje. A gyártó szerint 98%-os, ízesítés nélküli. Arra vagyok kíváncsi van-e különbség ez, ill. a bolti tojásfehérjeproteinek közt. Ha igen, akkor mi. Jó táplálékkiegészítő ez?
Inci
Válasz
Jobb mintha semmit nem ennél,de inkább felejtsd el! Ami most "divatba" jött az pont az a típusú tojásfehérje,amit nagyüzemek használnak adalékanyagnak,dúsításra...stb.A gyárból kikerülve a lelkes dolgozók sokhelyen kisebbfajta badis boltot nyitottak ennek az egy terméknek az árulásával.Nekik nagyon jó üzlet! Gondolhatod mekkora hatalmas tápértéke lehet annak a tojásfehérjének amiből "fillérekért" kapsz egy mázsát. A normál dobozolt tojásfehérje kilója 5000 ft körül mozog. Van egy magyar "csúcstermék" is de azt nem javaslom.
2002-09-17 00:00:00
Sztereó

Sokat lehetett olvasni arról, hogy hogya...

Kérdés
Sokat lehetett olvasni arról, hogy hogyan fedezték fel a tejsavó proteint. A sajtgyártás melléktermékeként visszamaradó tejsavóból. Ha ebben annyi fehérje van mennyire használható ez fel táplálékkiegészítőként? Emészthető ez számunkra? Ér valamit a fogyasztása?
Inci
Válasz
Rengeteg eljáráson keresztül kell hogy menjen ahhoz hogy a végtermék egy minden igényt kielégítő csúcstermék legyen. Ultraszűrés,kereszt és mikroszűrés,ioncserélés...stb. Az előbbi kérdésben már elmondtam egy nyilt titkot hogy rengeteg fehérje / tojás,szója,tejsavó/ "szivárog" ki a nagyüzemekből,amit a lelkes dolgozók "busás" haszonnal adnak tovább.De mégegyszer leszögezem:Ezeket NEM emberi fogyasztásra szánták, csupán dúsításra,állagjavításra!
2002-09-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo Jó lenne ha leírnád,hogy ...

Kérdés
Szia Sztereo Jó lenne ha leírnád,hogy milyen tipusú tojás fehérjék vannak mert én ugy hallottam,hogy a táplálék kiegészitők is ugyanebböl a 98 százalékos porlasztva száritott tojás fehérjékböl készülnek + vitamin +szépcsomagolás /már amelyik/ más:Te tényleg szakedző vagy? és ez nem kötekedés pusztán érdeklődés
anonymous
Válasz
Ennél többről van szó! Egy pár eljáráson keresztül megy mire a szép csomagolást megkapja.Én utoljára az MLO egg proteinjét ettem. /kb 3 éve/ Az jó volt! A többiről azért nem akarok nyilatkozni mert nem próbáltam!Én csak azt hiszem el amit érzek! Nem adok az "olvastam valahol" meg "halottam valakitől" típusú élménybeszámolókra.Azóta kis kilengéssel csak tejsavót fogyasztok.Más: Tényleg!De nem a papírtól lesz valaki jó szakamber!A tapasztalat és az idő ami azzá csiszol!Jó példa erre Fekete Feri bácsi / Spartacus / aki a legtöbb élversenyzőt nevelte ki! Nem testnevelő tanár,nem személyi tréner...mégis a legjobbak között volt /van/. Szeretni kell a sportot! Én azon vagyok tejes szívvel!
2002-09-17 00:00:00
Sztereó

Szia!! Kérdésem a következő lenne.. Most

Kérdés
Szia!! Kérdésem a következő lenne.. Most kezdtem el egy deka kúrát. Zsírégetőt szedhetek mellette?? Vagy nem érdemes??
Krekk
Válasz
Szedhetsz,bár mérlegelj hogy tömeget növelsz vagy szálkásítassz.A kettő együtt nem megy! A deka illegális és egészségkárosító anabolika!Remélem tudod! Próbálj valami prohormont helyette. A hatóanyag hasonló doppingreakciót ad. Amit kimutatnának az a nandrolon.Legközelebb az ilyen jellegű témával kérlek a fórumhoz fordulj! Kérdezd Jokerfacet!
2002-09-17 00:00:00
Sztereó

Hello! Sztereo, en tenyleg nem akarok az...

Kérdés
Hello! Sztereo, en tenyleg nem akarok az idegeidre menni, de nem talaltam meg a kerdesemre a valaszt. Nagyon sokszor es alaposan vegigneztem, es NINCS se a 4-dik oldalon, se az 5-diken, egyiken se. Kulonben nem csak en kerestem egyedul, de csak nem kerult elo... Valoszinuleg te nezted el, mert tenyleg volt a 4 oldalon egy kerdesem, de az NEM a borszakadasrol szol. Tehat varom a valaszod es a kerdesem a "4" oldalon van. Es bocs, ha farasztalak...
Andras
Válasz
Újból: A bőrrepedések vagy "striák" hasonló okok miatt keletkeznek mint a terhességi csíkok.Alkatilag is vannak akik hamarabb repednek.A legtöbb profi is teli van ezzel a szépséghibával.Általában a hirtelen súlyváltozástól alakul ki de közrejátszik az egyedi hajlam a bőr minősége és talán a vitaminhiány is.Először élénkvörös színű később elhalványodik és gyöngyház fényű lesz.Ekkor már nem olyan feltűnő.A mellizom külső részén,a hát szélességénél és a kar belső oldalán alakul ki leggyakrabban. Eltüntetni nem lehet talán csak plasztikával./ hasonlóan lecsiszolják mint ahogy a tetoválásoktól szabadulnak meg/.Vannak különböző krémek de ezek semmit nem érnek.Annak idején ez a szépséghiba nekem is sok álmatlan éjszakát okozott.Megrendeltem minden "csodaszert" amit hirdettek de eredemény sehol.Tehát marad a szomorú valóság:Meg kell tanulni velük együtt élni! Én ha kérdezik találóan csak azt szoktam mondani:"Adidas csíkok,kaptam szponzorálisan!"
2002-09-17 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Sztereo! A 85 kg-rol 80-ra val...

Kérdés
Tisztelt Sztereo! A 85 kg-rol 80-ra valo szalkasitasi "eljarasod" mennyi idot vesz igenybe? Van ugy,hogy ezen ido alatt "beeszel" valami nem kivanatos dolgot is vagy vagy oly akaratos hogy vegigbirod azt a (nem is tudom 5-6-7-8-9-10 )hetet? Csak oszinten mint mindent eddig! Nagy Ember vagy!!!!!!!!
Lehem
Válasz
Hat hét alatt most már kész a súlyom,de 8-10 hét kell hogy "tökéletesre" csiszolódjon! Általában nem eszek mellé.Ha heti egyszer eltévejedek az csak Túró Rudi lehet. / egy-két darab / De szerencsére az egyik szponzorom jóvoltából / Robi / mindig tele vagyok protein csokikkal otthon így ez a probléma is letudva! Mivel a "normál" kaja ilyenkor sem hiányzik,inkább az édesség az amitől nehezen tudok megválni! Kösz a dícséret jól esik! Jó edzést!
2002-09-17 00:00:00
Sztereó

Mennyiben mas a szojabol keszult protenk

Kérdés
Mennyiben mas a szojabol keszult protenkeszitmenyek hatasa a hagyomanyos keszitmenyektol?
yekim
Válasz
Izomépítés céljából nem igazán jó mert nem jó az aminósavprofilja. Plussz biztos te is tudod hogy a férfiaknál csökkenti a férfihormon szintet ami nem túl jó hír annak aki izmot szeretne építeni.Hölgyeknél más a helyzet.Ők bátran fogyaszthatják,de én a hölgyeknél is keverném tejsavófehérjével. /Az én privát véleményem az hogy nagyon "száraz" tudok lenni ha szójafehérjét is használok./
2002-09-16 00:00:00
Sztereó

Tisztelt SZtereo! Az a "szemely" aki a ...

Kérdés
Tisztelt SZtereo! Az a "szemely" aki a Galeriaban egy OPEL OMEGA mellett all fekete feher fenykepen az le van szalkazva vagy sem? Mert adatokat tudok a testzsirszazalekrol,hogy az 12% koruli ha valaki versenysulyanal van,de meg kep alapjan eldonteni ezt nem tudom! Ja es a srac a karacsonyfanal amikor pozol O mennyi ido alatt erheti el a mai kulso formajat rendszeres tudatos komoly edzessel? Nagyon koszonom!!!!
Lehem
Válasz
A karácsonyfánál készült kép 12 évvel ezelőtt készült.Tehát a két kép közt ennyi idő telt el.A két személy egy és ugyanaz csak 12 év különbséggel. Tudtommal a legnagyobb súlyát 3 év edzés után érte el / 92 kg /. Az edzést 60 kg-os testsúllyal kezdte. A mostani "opeles" formájában 4.8% testzsírral rendelkezik 80 kg-os testsúly mellett. A fogyasztást 85 kg-ról kezdi és 15% testzsírral. / Az adatok OMRON testzsírmérővel lettek mérve. / Arról a "személyről" még biztos fogsz hallani és olvasni a magazinokban. Remélem mindent elmontam ami érdekes lehet számodra.Szia!
2002-09-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Leirnad nekem,hogy mennyi...

Kérdés
Szia Sztereo! Leirnad nekem,hogy mennyi aminosavat kellene egy nap alatt pluszba bevinnem,mert itt a honlapon olvastam,hogy napi 2x(4000-8000mg) kellene. Ez nem sok? En egy itthon nem igazan ismert de szerintem nagyon jo minosegu amerikai termeket hasznalok:GNC! Szoval nekik az Amino tablettajuk napi 6 kapszulas adagja 1800mg!!!!!! Ebbol egyek meg napi 48 db-ot? En hiszek nektek de ez nekem "hu basszus" nagyon sokba lenne!
eder
Válasz
Az aminót tényleg "két pofára" kell enni,főleg ha kapszulázott. Drága mulatság az biztos! De 30-40 darabot mindenféleképpen be kell dobálni belőle.Másképp kár megvenni. Kevesebbet csak akkor érdemes bevenni ha van mellette valami más készítmény is. / Tejsavó,BCAA,...más olcsóbb aminó / Ez van!
2002-09-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Olvastam a véleményed a ha...

Kérdés
Szia Sztereó! Olvastam a véleményed a hatékony tömegnövelés kontra kardio edzés "összeférhetetlenségéről". Ha azonban azt szeretnénk, hogy a külső fizikum mellett a szív is megfelelően "fitt" legyen, akkor mi a teendő? Vagy a súlyzóval végzett gyakorlatok éppen eléggé megdolgoztatják a "motort"? Kösz a választ.
Ákos
Válasz
A súlyzóval végzett gyakorlatok is biztosítanak elegendő munkát a motornak.De amennyiben mindenféleképpen be akarsz iktatni valami ilyen jellegű mozgást,akkor edzés után heti 2-3-szor fél óra bringázás vagy taposás segíthet. Te döntessz mi a végcél. Testépítő vagy fitness instruktor szeretnél lenni!?
2002-09-16 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Tömeget szeretnék növelni...

Kérdés
Hello Sztereo! Tömeget szeretnék növelni, ezért vettem egy MUS-L-Blast 2000-t és mellé egy WheyPro-t. Kettő adag MUS-L(reggel, este), és egy adag WheyPro turmixot(edzés után) tejjel szedek naponta.A gond az, hogy ezt nem bírja a gyomrom (megy tőle a hasam). Hogy kéne szednem? Hagyjam a proteint későbbre? Ha csökkentem a tömegnövelő adagját, akkor félek nem lesz elég hatásos? Mit javasolsz?
Gábor
Válasz
Így jó,de én reggel keverném a Whey Pro-t a Mus-l-blast-al. Amennyiben a tejsavótól megy a hasad legközelebb valami "drágább" tejsavó izolátumot válassz. /...gondolom tejsavó koncentrátumod van / Egy lehetőség:Ha Szegeden lennél azt mondanám vidd vissza a fehérjét a vásárlás helyére,és mosolyogva kicserélnék neked más termékre.De amennyiben nem szegedi vagy akkor is próbáld meg ezt a lehetőséget és egy magára valamit is adó bolt ezt kicseréli neked!
2002-09-16 00:00:00
Sztereó

Szia!Velemenyed szereint melyik az a szt...

Kérdés
Szia!Velemenyed szereint melyik az a szteroid ,ami jo zsiregeto hatasarol hires es szerinted melyik az ,amelyik elosegiti a futas javitasat,az allokepesseg fokozasat.A Spiropentrol hallottam,hogy talan mindket celra alkalmazhato.Legalabbis a levego bevitelet lehet vele fokozni,mivel a tudoben levo horgok kitagitasat elosegiti. Szerinted igaz ez es ez alkalmas erre a dologra,vagy esetleg tudsz jobbat.Koszi
SI
Válasz
Ilyen jellegű kérdéssel kérlek írj a Fórumba és a kérdést intézd "Jokerface" felé.Bocs de itt ilyen jellegű témákra nem térhetek ki! Kösz a megértést!
2002-09-16 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Nyar elejen kezdem el kondizn...

Kérdés
Sziasztok! Nyar elejen kezdem el kondizni, 4 honapig csinaltam tomegnovelokkel, heti 3 edzes (kedd, csütörtök, szombat) heti 1 izomcsoport 1 szer..stb stb...sajnos iskolakezdes miatt ki kellett hagynom 4 hetet (bar kozben fekvoztem, felhuzasok, es az etrendre is odafigyeltem, igy csak kismertekben "estem ossze"). Most ujra el birnam kezdeni a kondizast, de sajnos csak Pentek este, Szombat reggel, es vasarnap delutan erek ra. Ez az idobeosztas art e, vagy a fejlodes szempontjabol lenyegtelen? Valaszodat elore is koszonom! A lap tenyleg nagyon jo. Ha valamiben nem vagyok biztos, mindig ide jovok....
Raketa
Válasz
Hát nem túl sok időt hagysz a regenerálódásra!De még így is jobb mint a semmi! Szerintem alkalmazkodni fog a szervezeted ehhez az új szisztémához! Kösz a bizalmat és örülök hogy tetszik a lap! Jó edzést!
2002-09-16 00:00:00
Sztereó

Sztereo! Aki a gymo-ra kérdezett, szerin

Kérdés
Sztereo! Aki a gymo-ra kérdezett, szerintem a gynora gondolt, amiről bőven olvashat a szteroidos cikkekben.
anonymous
Válasz
No igen ez a lehetőség elkerülte a figyelmem!Most pótlom! GYNO: Ösztrogén duzzanatnak vagy ösztrogén párnának hívják! A szteroidhasználat következménye képpen a mellbimbó alatt alakulhat ki.Mint valami ismétlődő pubertás kor. Bocs a mulasztást és kösz az észrevételt!
2002-09-14 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó, király az oldal, gratuálok

Kérdés
Hi Sztereó, király az oldal, gratuálok neked!
anonymous
Válasz
Kösz! A dícséret mindig jólesik!Ez így valamilyen szinten minősíti a munkámat is.
2002-09-14 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Esztero Ur! A Te megingathata...

Kérdés
Tisztelt Esztero Ur! A Te megingathatatlan allaspontod a heti egyszeri edzes izomcsoportonkent! Nezegetem a HARDGAINER cikkeket,es nekem "tetszik" is a dolog. Azonban ezzel kapcsolatban mi a velemenyed a gyakorlatok mennyisegerol? Ugy ertem mi van azzal az elvel,hogy egy-egy izomcsoportot 2-3 gyakorlattal kell edzeni. Etkezes! Mi van ha nincs penzem tejsavo feherjere csak tojasfeherjere! Es ha egy heten egyszer edzek akkor is mindennap ugyanannyi legyen a feherjebevitel (idopontok is?)? Vagy peldaul edzes utanni napokon kicsit aktivabb? Na jo hazudtam napi 42g wheypro-ra van penzem de azt amit a kalkulatorokban leirtok,ahhoz ez edes keves(nekem napi 145g) Beszamithatom-e a feherjebe a tejbol joghurtbol(0%) szarmazo mennyiseg? Jobb lenne napi 145g wheypro? Sok okorseg egy helyen tudom,de a valaszoddal maximalisan megtisztelnel!!!
mofaz
Válasz
Tisztelt Mofaz! Valóban az említett edzésmódszer elkötelezett híve vagyok! Izomcsoportonként 3-4 gyakorlat a célravezető. A fehérje bevitelnél a tojásfehérje is egy csúcs megoldás,de ha hasznosulás szempontjából nézem akkor a tejsavó izolátum még mindig messze előtte jár. Említetted hogy heti egy edzésnél is figyelni kell-e a fehérjebevitelre?! Bár a heti egy edzének szerintem nem sok értelme van de emellett a heti egy "fehérjés" napnak is kb ennyi az értelme.De mondjuk heti 3 edzésnapnál az edzésnapokon 60% fehérjét ajánlok 30% szénhidrátot,míg a pihenő napokon visszábbvenni a fehérjét és jobban megemelni a szénhidrátot.Ez az én álláspontom! A napi fehérjemennyiségbe természetesen beleszámít a joghurtból / és másból / származó fehérje is. A napi fehérjemennyiséget pedig nem szerencsés bevinni csak táplálékkiegészítőből!A neve is jelzi hogy "TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ"! Tehát normál étkezés mellé ajánlják! ....ja és abszolút nem ökörségeket kérdeztél! Jó edzést!
2002-09-13 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Én kb. 1,5 éve járok edzen...

Kérdés
Helló Sztereó!Én kb. 1,5 éve járok edzeni. Az erőmmel és az erőnövekedésemmel minden területen elégedett vagyok. Minden izomcsoportnál kb. ugyanolyan sebességel nő az erőnlétem. A problémám az, hogy a mellizmom mérete viszont nem nő úgy mint a többi izomtömeg. A karom és a hátam ugyanannyi idő alatt sokkal többet nőtt. Mit tudnál javasolni, hogy jobban fejlődjön a mellem? pl:edzek többet mellre, mint a többi izomra? És milyen gyakorlatot javasolnál, hogy minnél szélesebb legyen a mellkasom? Válaszodat előre is köszönöm.
Zsolt
Válasz
Sajnos nem hiszem hogy a több edzés segítene.Sokan küszködnek ilyen problémákkal! Csak a genetikát okolhatjuk! Kicsit intenzívebb edzéssel fejlődésnek indulhat de mindig hátrányban lesz a többi izomcsoportal szemben. Csak egy példa a MuscleMania bajnok Lantos Johny,ő maga is bevalotta hogy hiába végez kemény melledzéseket a mellét nem tudja a kar vagy vállizmai szintjére hozni....Talán az idő, a kemény edzés és a megfelelő étrend idővel meghozza a gyümölcsét! Kitartás!
2002-09-13 00:00:00
Sztereó

hello! azt szeretném kérdezni, hogy olya

Kérdés
hello! azt szeretném kérdezni, hogy olyan alapgyakorlatoknál mint pl:a guggolás vagy a fekvenyomás muszáj e övet használni
pöcök
Válasz
Nem muszály de én mindenképpen ajánlom mert a gerincoszlop sérülékeny "jószág" és az öv egyfajta tartást és védelmet nyújt! A fekvenyomásnál kevésbé van rá szükség.
2002-09-13 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo.19 eves vagyok,es 176 cm ...

Kérdés
Hello Sztereo.19 eves vagyok,es 176 cm magas.Szeretnek meg noni magassagban 2-3 cm-t.Lehetseges-e,es ha igen akkor mit kell tennem?Egyesek azt mondtak, hogy minel tobbet nyujtsam a gerincemet (korlaton csungjek),es szedjek noveke desi hormontablettat.(?) Koszi
Tyson
Válasz
A "korláton való csüngés" valóban jelenthet valamiféle megoldást de szerintem felesleges dolog. Különben is a 176 centi egy ideális magasság! Én 171 vagyok, de soha nem gondoltam arra hogy ezen változtassak! Növekedési hormonokat két okból sem szedj! Az egyik hogy illegális és egészségkárosító / a használatukkor lényegében minden növekedésnek indul a vázizomzaton keresztül a szívizmokig. / A másik dolog hogy nem mindenki teheti meg hogy hat vagy hétjegyű forintösszegeket költsön ezekre az "cuccokra" havonta!
2002-09-13 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Érdekelne a véleménye...

Kérdés
Kedves Sztereó! Érdekelne a véleményed hogy melyiket javaslod jobban egy kezdőnek... eddig amino 4300 as universálos aminosavat vettem most viszont vettem a tanácsodra hard body liquid aminot mlo sat jol tettem az áttérést? vagy inkább mást kellett volna vennem? és még valami.. de hogyan szállitod a folyékony aminot edzésre és milyen adagolásban kell szedni? és hogyan egyesek szerint egy evőkanálba vizzel napi 3 szor mások szerint tisztán vagy hogy?
anonymous
Válasz
Jól választottál!Én egy adagnak 3 evőkanállal tekintek.Nem öntögetem vízbe hanem egyből "betöltöm a lepénylesőmbe".Sőt az utóbbi időkben már csak a flakonból iszogatom kb eltalálva a helyes mennyiséget. Nálam egy flakon kb 1 hétig tart. Jó "likvidálást"!
2002-09-13 00:00:00
Sztereó

Hali én írtam fekvenyomás,nyakbólnyomás ...

Kérdés
Hali én írtam fekvenyomás,nyakbólnyomás ügyben.A Weider féle eddzéstervet csinálom.Ha a nyakbólnyomásból 40 kg-ból kimegy 9,és a fekvenyomásból 75-ből 9 szabályosan az már elviselhető???,vagy az már sok,vagy akkor jó ha éppen kimegy az ismétlésszám adott súllyal???
kócos
Válasz
Szerintem nem rossz eredmény.A fokozatos túlterhelés és erőltetett ismétlések elvek pont arról szólnak hogy az utolsó ismétléseknek éppen hogy ki kell menniük! Mondjuk az utolsó sorozatban még egy 5-6 ismétlésnek kell kimennie.
2002-09-12 00:00:00
Sztereó

Hello! Mi a gymo?

Kérdés
Hello! Mi a gymo?
Dr.No
Válasz
Három dologra tudok következtetni,de szerintem betűt írtál el.Lássuk a lehetőségeket:GMO: magyarul génmanipulált organizmus.Szójafehérjéknél szokták fehívni a figyelmet hogy NEM génmanipulált szóját használnak.A másik szólehetőség a GYM:Edzőtermet jelent. A harmadik lehetőség a GYOM:ami olyan növények összefoglaló neve amelyek nem szolgálják az ember környezetének komfortérzetét. Valamelyik lehetőség csak jó neked! Üdv!
2002-09-12 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó ! Kösz a választ az előző kér...

Kérdés
Hi Sztereó ! Kösz a választ az előző kérdésemre de lenne még egy pár. Írtam a múltkor, hogy gerincferdülésem (scoliosis) van. Beszéltem a gyógytornásszal és azt mondta, hogy csak kis súllyal edzhetek és ártanak a hátizom erősítő gyakorlatok(evezés ülve, lehúzás tarkóhoz) meg a fekvenyomás is. Nemtudom mit értett kis súly alatt mert a fekvenyomást (eddig nem volt az edzéstervemben) csak 50 kiloval nyomom és ezt már soknak tartottta. Beszéltem az edzővel is aki azt mondta, hogy ez hülyeség, ne foglalkozzak vele. Akkor most kinek higgyek? Melyik ért hozzá jobban, mert gyógytornásznak én mutogattam meg, és mondtam el a gyakorlatokat ? Egyáltalán mi értelme van kis súllyal edzeni ? Most 18 éves vagyok és a gerincferdülés 21 éves korig súlyosodhat, lehet hogy jobban járnák ha szüneteltetném vagy kisseb intezitással ezdenék egy darabig? Meg a Testépítés Bibliája c. könyvben olvastam a progresszív terhelésről, és ez alapján is edzek. Ennek ellenére sokan minden sorozatot más súlyal csinálnak, hogy ez pontosan hogyan történik arról fogalmam sincs. Te melyiket javaslod egy kezdő testépítőnek? A mai edzésen arra jöttem rá ,hogy az állhoz húzásnál attól is függ, hogy ferde-e a vállam, hogy hogyan fogom a görbe rudat. Árt-e ez a gyakorlat a gerincemnek, ha úgy fogom a rudat, hogy ne legyen ferde a vállam ? Vagy ha úgy hogy ferde legyen de kijavítom a ferdeségét ?
anonymous
Válasz
A gyógytornászod szerintem nincs teljesen tisztában a gyakorlatok kivitelezésével és hogy ezek az általad említett gyakorlatok nem befolyásolják rossz irányba a gerincoszlop rendellenességét. Nemigazán értem azt sem hogy a fekvenyomás szerinte miért lenne baj....Megértem ha azt mondja ne guggolj,ne nyomj nyak mögül, de hogy azok a mozgások amelyek a gerincmerevítő izmokat edzik, miért nem jók neki? Számomra rejtély! Még valami. Az állighúzást is nyugodt szívvel csinálhatod,de szerintem maradj a helyes végrehajtási formánál és ne arra törekedj hogy szabályosan nézzen ki hanem hogy szabályos legyen. A fokozatos túlterhelés elvét te is bátran használd!A lényege hogy sorozatonként emelni kell a súlyokat addig a pontig, amíg az utolsó sorozatban az 5.6.ismétlések környékén már ezt mond:"hű basszus ez kemény volt!"
2002-09-12 00:00:00
Sztereó

HELLO SZTEREO KET EVE EDZEK RENDSZERES...

Kérdés
HELLO SZTEREO KET EVE EDZEK RENDSZERESEN DE TAPLALEK KIEGESZITOT CSAK RITKAN SZEDEK AZHELYET TOJAST SZOKTAM TURMIXOLNI TEJEL ES CUKORAL IGAZ CSAK A FEHERJIT NAPJABAN 10ET LEHETE VALAMI KAROS HATASA
RONNI
Válasz
Káros hatása nemigen lehet hacsak nem vesszük ide a szalmonella fertőzést.A kristálycukor helyett inkább szőlőcukrot használj!
2002-09-12 00:00:00
Sztereó

HELLO SZTEREO A KERDESEM AZ LENNE HOGY ...

Kérdés
HELLO SZTEREO A KERDESEM AZ LENNE HOGY GAIN FAST3100 TOMEGNOVELOT SZEDEK AMIBE 5-6 TOJAS FEHERJIT IS BELE SZOKTAM TURMISZOLNI . AZ LENNE A KERDESEM HOGY RONTSAE A FELSZIVODASAT A GAIN FASTNAK VAGY IGY MEG JOBB.VAGY ESETLEG A KETTOT SZEDJEM KULON.KOSZI
RENO
Válasz
Szerintem a kettőt szedd külön!A tojást főzd meg és igyál rá egy jó kis shake-et!
2002-09-12 00:00:00
Sztereó

hello sztereo milyen tricepsz tomegnovel

Kérdés
hello sztereo milyen tricepsz tomegnovelo gyakorlatot tudnal ajalani
box
Válasz
A nehéz alapgyakorlatok mint pl a fekvenyomás remekül megdolgoztatja,de én nagyon szeretem a lenyomás csigán gyakorlatot és a tolódzkodást is!
2002-09-11 00:00:00
Sztereó

Hello! Kérdésem a fekvenyomáshoz kapc...

Kérdés
Hello! Kérdésem a fekvenyomáshoz kapcsolódik, ha pl. 120 kg-al nyomok 3x6 ot, hogyan érdemes felépíteni a fekvenyomás piramist, illetve nem lenne e jobb pl. 100kg 3x12? válaszodat előre is kösz
tamás
Válasz
Amennyiben a tömegnövelés a célod akkor a helyesen megválasztott ismétlésszám 6 és 8 között van. Ha inkább a szálkásításra helyezed a hangsúlyt akkor 12-15 ismétlés a jobb. Neked kell a helyes utat kiválasztani. Nálam az ismétlésszám nagyon változó.Általában az utolsó sorozatban még 5-6 ismétlés kimegy, azután lekapom a súlyokat és szinte szünet nélkül belenyomok az eddig kezelt súly kb 50%-ába.Persze amíg szét nem szakadok!Nálam így működik!
2002-09-11 00:00:00
Sztereó

Hali kb egy éve eddzek a gyakorlatok már...

Kérdés
Hali kb egy éve eddzek a gyakorlatok már szabályosan mennek.175 cm vagyok 69 kg.Az lenne a kérdésem hogy fekvenyomáshoz,mennyi lenne az ideális vagy elvárható súly,valamint mi lenne az ideális súly nyakból ill mellből nyomáshoz.Ennyi lenne a kérdésem köszi
Kócos
Válasz
Ez sok mindenen múlik!Hogyan étkezel milyen az alaptípusod...stb. Pl:Van egy erőemelésre termett fiatal kezdő srác aki megkér hogy írjak neki edzéstervet. Leírom neki hogy a fekvenyomást 40 kg-mal kell csinálnia 6 ismétlést.Ő befekszik a rúd alá, és nevetve belenyom 15 ismétlést!Én meg csak nézek mint a moziban mert egy ilyen felépítéshez nem ilyen teljesítmény dukált volna! Az izomrostok száma és milyensége döntött!...Szóval ezért nem ilyen egyszerű! De mondjuk vegyünk valamiféle átlagot.Eszerint kb 60-70 kg normálisnak tünhet,nyak mögül nyomásnál pedig kb 20-30 kg. De ez mégegyszer kihangsúlyozom hogy sok minden függvénye!
2002-09-11 00:00:00
Sztereó

Helló! 28 éves vagyok mindenféle tápl...

Kérdés
Helló! 28 éves vagyok mindenféle táplálékkiegészítőtől zsírosodik és pattanásosodik az arcom főképpen a fehérjéktől és az aminosavaktól van e erre valami megoldás hogy elkerüljem ezeket a tüneteket vagy döntenem kell hogy vagy szedem a táplálékkiegésztőket vagy lemondok ezekről és az edzésről...
Gábor
Válasz
Hülyén hangzik de próbálj valami drágább és "tisztább" minőségű terméket is! Az edzésről semmi féle képpen ne mondj le! Győződj meg róla hogy biztos nem a táplálkozásodra vezethető-e vissza ez a két probléma.
2002-09-11 00:00:00
Sztereó

Szija Sztereó! Egy éve folyamatosan e...

Kérdés
Szija Sztereó! Egy éve folyamatosan edzém elég nagy intenzitással semmi féle táplálékkiegészitőt nem szedtem de mostanában nincs erőm és nincs is kedvem edzeni.. Vitaminhiány kizárva. Mit javasolsz? Fehérjehiány okozhatja e ezt?
Tamás
Válasz
Lehet hogy valami a táplálkozásodban hibádzik!Az elégtelen szénhidrát és fehérjebevitel is tud ilyen tüneteket okozni. Bár nálam is vannak ilyen hullámvölgyek ha ez megnyugtat téged. Ha más nem rendelj el magadnak egy hét pihenőt,és újúlt erővel feltőltődve láss neki az edzéseknek!
2002-09-11 00:00:00
Sztereó

Hello.A kérdésem az hogy melyik L-carnit...

Kérdés
Hello.A kérdésem az hogy melyik L-carnitint ajánlod ami szerinted a jobbak közé tartozik és hogy a folyékonyak jobbak e a kapszuláknál?És ezzel egy idöben szedhetö e aminosav?tehát valami jó carnitin edzés elött az aminosav pedig edzés után?megy ez a kettö egymáshoz?ha igen akkor milyen?És mit lehet elérni az mct vel?
Dévid
Válasz
A folyékony L-carnitine jobb. Mindegy hogy melyik cégét viszed csak a dózisát nézd meg mielőtt vásárolsz.A németek jókat csinálnak! Az aminó és karnitin semmiben nem akadályozza egymás hatását tehát bátran használhatod együtt! Az MCT olaj már régi terméknek számit."Zsírtalan" zsírnak is nevezik.Energiát rendkívül jól szolgáltat. Lehet használni a konyhában is,de iható közvetlenül az üvegből is!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Hello, én vagyok megint a Mass20-as és a...

Kérdés
Hello, én vagyok megint a Mass20-as és a ProMax-os gyerek. Na és írtad, hogy te nem rontanád el a reggeli Mass20-at nyers tojással...miért nem ??? mivel nincsen túlsok pénzem ezért reggelente 2db nyerstojás(egész), 3dl tej (lehetőleg 1.5%-os) és 3 kiskanál kakaópor...és nem is olyan rossz...aszem az össze tételesem, meg a tartalma sem...de azért a Mass20 gondolom minőségibb lesz :)) vagy legalábbis remélem...na szal miért nem rontanád el ??? Hello!!!
anonymous
Válasz
Nyersen a tojás rosszul szívódik fel. Gusztustalan lesz a turmix tőle! Amikor iszod a megfázás egy bizonyos tünete jut az eszembe az állagáról. Ráadásul tök jó íze van a Mass-nak is / tojás nélkül /!A tojást inkább főzd meg mellé! Higgy nekem!Jobban jársz!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Két kérdésem lenne. Az el...

Kérdés
Hello Sztereo! Két kérdésem lenne. Az első az, hogy pár nappal ezelőtt rendeltem egy étrendkiegészítőt(American Weight Gain 2000) és az interneten az adagolása különbözik a dobozon lévőjével. Akko most melyiket vegyem figyelembe? A második kérdésem az, hogy egyenértékű-e az, hogy nagy súllyal csinálok kevesebb fekvenyomást azzal, hogy ha kisebb súlyokkal csinálok többet? Előre is kösz a válaszodat!
anonymous
Válasz
Mindig az eredeti angol nyelvű utasítást vedd alapul!!!A fekvenyomásnál a két nyomásfajta nem egyenértékű,bár közepes súllyal is profin meg lehet dolgoztatni az izmokat!A nagyobb súlyoknál jobban bekapcsolódnak a mélyebben fekvő vastagabb izomrostok /amik inkább felelnek a hatalmas méretekért /,míg a könyebb súlynál inkább a felső felszíni izomrostok dolgoznak.
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Hi! Akkor most mi van a Myomethel? Lehet

Kérdés
Hi! Akkor most mi van a Myomethel? Lehet szedni? Úgy értem nincs olyan rossz hatása a csontokra, mint amilyet egyszer írt valaki? Kösz!
anonymous
Válasz
Eddig olyan hiteles tanulmány nincs ami alátámasztaná a másik "anonymus" barátunk állítását! Bővebb okfejtést a megválaszolt kérdések /perpillanat/ "5." oldalán találsz!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Szeva! Voltam orvosnál és megállapította...

Kérdés
Szeva! Voltam orvosnál és megállapította, hogy gerincferdülésem(scoliosis) van. A kérdéseim a következőek lennének. 1.) Gerincet terhelő gyakorlat -e a ferde padon nyomás, evezés ülve, lehúzás tarkóhoz ?2.) Az állhoz húzásnál és a mellgépnél miközben mennél nagyobb súllyal edzek annál ferdébb a vállam, a jobb vállam magasabban van mint a bal. Ezt mi okozza ? Lehet -e tenni ez ellen valamit ? Egyébként az orvosi papíron ez áll: A bal oldali törzs kar háromszög mélyebb és rövidebb. 3.) Meg rossz a test tartásom. Lehet -e olyan edzéstervet összeállítani ami kifejezetten a testtartást javítja? Vagy ahogy fejlődök ez amúgy is javul magától ? 4.) Hogyha a Daily Onet és és a turmixot nem reggeli után iszom mert nincs időm reggelizni az baj ? 5.)Mit kockáztatok azzal hogy gerincferdüléssel járok edzeni. Lehet ,hogy jobban járnák ha más időtöltés után néznék (amit különben nem szertnék) ?
anonymous
Válasz
Edzhetsz nyugodtan gerincferdüléssel is! Az általad írt gyakorlatok nem terhelik a gerincoszlopot.A csigás evezés ülve még segít is hogy megerősödjön a gerincmerevítő izomzat! Az edzésterv az maradhat egyébként olyan amit mások használnak de mellőzd azokat a gyakorlatokat amik függőleges terhelést jelentenek a gerincoszlopra! /guggolás,nyomások fej fölé szabadsúllyal/ A rossz testartást és a gyakorlatok hibás kivitelezését korrigálni tudod nagy odafigyeléssel és folyamatos kontrollal.Az biztos hogy idő kell hozzá! A turmixot és Dailyt ne étkezés után idd hanem felkelés után közvetlenül!Egy turmix elkészítésére csak van időd! / Nekem 12 mp kell az elkészítéséhez. / Jó kis sport a badizás,csak idő kell az eredmények eléréséhez!Kitartás!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Hello! Sajnos barmennyit kerestem, nem s...

Kérdés
Hello! Sajnos barmennyit kerestem, nem sikerult elokeriteni arra a bizonyos kerdesemre a valaszt, ezert kenytelen vagyok megismetelni. Szoval roviden: 2 eve kezdtem az edzeseket, 77 kilogramm voltam(kb.190 cm magas). Kreatint szedtem(csak), es mar kb.4-5 honap mulva abba kellett hagynom az edzeseket, annyira elszakadt a vallamon a bor. Felevnyi szunet utan ismet elkezdtem, ugyancsak kreatinnal. A borom tovabb szakadt. Biztosan ismeros: az elejen csak vekony piros vonalak latszanak a boron, aztan kezd szakadni es egyre nagyobb lesz. A legnagyobb kb. egy centi vastagsagu es nagyon csunyan nez ki. A kerdesem, hogy mi okozza, a gyors novekedes(94 kg lettem es a karom 9 cm-t nott), vagy a nagy megeroltetes(ha tehetem, kihozom a maximumot magambol az edzeseken), esetleg betegseg? Azt is irtam, hogy csinaltam nehany(keves!!) szkanderedzest es elszakadt a bor a jobb venamnal! Es esetleg ha valami kremet, kenocsot tudsz javasolni... Koszi,
Andras
Válasz
Valószínűleg nagyon felületesen néztél utána a megválaszolt kérdések közt. A "4." oldalon található az akkori kérdésed akkori válasza! Remélem így már biztos megleled!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Helo. Majdnem egy éve edzek már és reng...

Kérdés
Helo. Majdnem egy éve edzek már és rengeteget fogytam. Kérdeztem már tőled egy két dolgot fogyással kapcsolatban és bejött. Mindig azt válaszoltad hogy diéta és diéta és bejött. Viszontkérdeznék mostis valamit. Minden testrészről fogytam már majdnem teljesen de hasról főleg csípőről és derékról nem akar lemenni. Minden nap hasazok de nem igazán megy úgy ahogy akarom. Mit kéne csinálnom hasra, mit mozogjak mellé, hogyan és mikor? Válaszod előre is köszi. A lényeg hogy hasról hogy foggyak gyorsan???
Zsombor
Válasz
Azzal a szomorú hírrel kell számolnod hogy a has az utosó terület ahonnan a felesleg eltünik! Nem tudom hogy ez neked megnyugtató válasz-e,de én ha versenyre készülök és 2 hetem van már csak a megmérettetésig, / mindenütt "csuma" szálka és ér vagyok/ de a hasamon még mindig ott van egy kis "bőnye"! Szóval idő és kitartás!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

hello milyen gyakorlatokat lehetne csina...

Kérdés
hello milyen gyakorlatokat lehetne csinalni felso melre ja es hova melyen a fekvenyomas szuk fogasal ferde padon es ez a gyakorlat csak negativ dolesu padon
pitt
Válasz
Számomra a kérdésed olyan mint egy rejtjeles kódolt üzenet! Amit bizton kivettem belőle hogy mi jó a felső mellizomra! Nyomás 45'-os padon+pl az áthúzás. A másik kérdésed nem teljesen tiszta de mintha az lenne a kérdés hogy szűk fogással negatívan nyomni milyen. Jó! Legalább is jó az alsó mellizmoknak,azon belül is a belső résznek!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

hello.Mivel tudák gyorsan és eredményese...

Kérdés
hello.Mivel tudák gyorsan és eredményesen szálkásodni?És hogyan edzem a szálkásodásra?Irj le kérlek egy programot hogy hogyan edzem és mit szedjek?köszike.
Philippo
Válasz
Eredményesen csak megfelelő diétával lehet szálkásodni! Erre már többször írtam étrendet.Találsz a megválaszolt kérdések közt is! Edzésprogram? Az majdnem mindegy hogy mit edzessz, a lényeg hogy egy kicsit nagyobb ismétlésszámmal kell dolgozni. A kaján múlik minden! Táplálékkiegészítők közül az ECA /efedrin-koffein-aszpirin / típusú zsírégetők tudnak segíteni! Pl:Zenatrim,Ripped Fuel,Xenadrin...
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Hello! Nekem az lenne a kérdésem, hogy a...

Kérdés
Hello! Nekem az lenne a kérdésem, hogy a kreatin által felszedett tömeg és erőnlét kb hány % ban marad meg a kúra után. Mert hát örökké nem lehet szedni, ha az eredmény visszamegy akkor meg csak pénzkidobás volt az egész.
Lee
Válasz
Nem igazán tudok százalékos arányt mondani mert ez minden embernél más. Az hogy egyszer használsz kreatint az nem szavatolja hogy az ember nagy is marad! Ez egy ördögi kör!Amíg az izmaidnak valami "plusszot" adsz addig plusszal reagálnak,de ha megvonod tőle ő is hasonlóan "tesz". Ezért szokták a táplálékkiegészítőket is ciklikusan szedni. A kreatin abbahagyása után pl használhatsz valamilyen metoxyizoflavont,aztán 6-8 hét után ha jól bevált a kreatin újból kezdhető az egész.Ez egy ilyen sport!Drága és áldozni kell rá!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Mi volt az oka Mike Mentze...

Kérdés
Szia Sztereo! Mi volt az oka Mike Mentzer halálának? Van-e "hivatalos" és nem publikus verzió? A fórumban próbáltam "rákeresni" a nevére, de konkrét okokat nem találtam a hozzászólások között.
anonymous
Válasz
A MikeMentzer.com-on minden le van írva amit tudni lehet a halálukról.Röviden az egyik tényező az hogy volt egy örökletes vesebetegségük /...vagy máj?/ és Ray odatta az egyik veséjét a testvérének Mike-nak. Emellett a fivérek folyamatosan jártak megfigyelésekre és kivizsgálásokra a "betegségükből" kifolyólag. Mike kapott egy kemény tüdőgyulladást amit nagyon hanyagul kezelt és komolytalanul fogott fel. Szívmegállás végzett vele! Hogy a szteroidok mennyire játszottak közre a halálában azt már szerintem nem fogjuk megtudni. Mike Mentzer 50 éves volt. Ennyit tudok.
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

hello,azt szeretném kérdezni, hogy vélem

Kérdés
hello,azt szeretném kérdezni, hogy véleményed szerint melyik gyakorlat fejleszti legjobban atricepsz nagy fejét.A választ előre, köszönöm.
papp attila
Válasz
A "nagy" alapgyakorlatok mint pl a fekvenyomás nagyon jól megdolgoztatja.Célirányos kedvenc gyakorlatom a letolás csigán.
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

10 hete kezdtem el a diétát,102 kilósan ...

Kérdés
10 hete kezdtem el a diétát,102 kilósan 19%-os testzsírral. A testsúlyom 10 hét alat 15 kilóval csokkent, de a definicióm nem igazán javult, csak néhol bukkan elő egy-két ér. Szeretném megtudni, hogy mi ennek az oka. Előre is köszi Tamás.
Tamás
Válasz
A diétádban van a hiba! Ha leírod mit kajálsz,én "belekötök" és kijavítom! Egyébként többször leírtam már egy általam is sikeresen használt diétás tervet! Ha utánanézel a megválaszolt kérdések közt megtalálod! Sok sikert!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Hello! Szeretném megkérdezni, hogy heti ...

Kérdés
Hello! Szeretném megkérdezni, hogy heti ketto thai-box edzés mellett , hogy kell edzenem a teremben , hogy a tömegem is nőjön? Esetleg csináljam úgy ,hogy két hétig thai, két hétig body??
Peti
Válasz
Heti három alkalommal edz,egy izomcsoportot heti egyszer edz! Többeknek javasoltam ezt az edzéstervet tömegnöveléshez! A megválaszolt kérdések közt megtalálod konkrétan is hogy miből mennyit és mikor. / Hétfő:mell-hát, Szerda:láb-has, Péntek:Váll-kar / Sok múlik a kaján is mert elég intenzív terhelésnek vagy kitéve! Sok minőségi jó kaját egyél!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! 1. Tömeget szeretnék növe...

Kérdés
Hello Sztereo! 1. Tömeget szeretnék növelni, rontja-e ennek hatékonyságát heti 3x20-25 perc kardio (gyors séta, kocogás futógépen)? 2. Egy óra gyúrás után WPC be a szervezetbe, utánna kardio. Jó ez így? 3. A SCIPRO jobb-e annyival a WPC-nél amennyivel drágább? 4. A scitec.hu-n azt írják a SCIPRO tájékoztatójában, hogy "tökéletes edzés utáni kreatin-szénhidrát-protein keverék". Ugyanakkor az "Összetétel" leírásban nem ezt látom. Most akkor mi is van ebben a cuccban? Köszönöm a válaszokat.
ÁKOS
Válasz
Ha tényleg keményen ráállsz a tömegnövelésre akkor én visszábbfognám a kardiót! A tömegnövelés ellen dolgozik.A SCIPRO pedig több okból kifolyólag is jobb választás. 1) Nem "egyszerű" tejsavó koncentrátum mint a WPC,hanem koncentrátum és izolátum keveréke / kvázi jobb hatás / , 2) Instantabb változat a WPC-vel szemben. Szerintem megéri a többlet kiadást!
2002-09-10 00:00:00
Sztereó

Csá az a kérdésem,hogy a Myomethből azt ...

Kérdés
Csá az a kérdésem,hogy a Myomethből azt 6 kapszulát teljesen mindegy hogy mikor veszem be vagy nem? pl olvastam hogy 3 óránként is jó.Azért kérdezem mert ha reggel beveszek kettöt az addig oké de aztán edzés után ami nekem általában este 7-8 körül van és még lefekvés elött ami 10 óra és az nem baj hogy ilyen rövid idő telik el a két beszedés között hogy lenne a legjobb a szedés idöpontja ha csak este 8-kor végzek az edzéssel. Köszi!!!!!!!!
anonymous
Válasz
Szerintem a 10 órait elhagyhatod. Edzés elé kerüljön valamikor kettő,ez helyettesítse ezt a késői időpontot.Szerintem így jobb!
2002-09-05 00:00:00
Sztereó

Hello! Vettem magamnak Promax-ot, meg Ma...

Kérdés
Hello! Vettem magamnak Promax-ot, meg Mass20-at. Úgy gondoltam, hogy a Mass20-at reggel iszom, "feltuningolva" 2db tojással v. csak a fehérjéjével...felkelés után mihamarabb...a második adagot edzés után, a Promax 1 adagjával...és ennyi...napi egy Promax (kb. 19.6g tejsavó-fehérje) + 2 adag Mass20 (kb. 20g búza és tejsavó-fehérje) 63-65kg vagyok...ez igy jó ??? vagy ha nem akkor írj kérlek valami jó elosztást. Ja és hát izomba szeretnék nőni, ezért ugye kicsit vossza fogom a szénhidrátokat...de azért nem annyira :) Hello, köszi ! mit várhatok, milyen lesz a hatás a két toboz elfogytával ???
anonymous
Válasz
Látom az anyagi kereteid szűkösek! Ettől a két doboz elfogyasztásától még nem sok eredményt láthatsz! / A Promax helyett inkább vegyél WPC-t / A "hivatalos verzió" szerint ez kb 2 heti adag "cucc" amit vettél. Tehát értékelhető produktum szerintem miután mindkét fajtából elfogyasztottál 3-4 dobozzal akkor lesz szemmel látható "produktuma"!Ez egy ilyen sport!Költeni kell rá! Az én esetemben egy kiló fehérje másfél hétig tart ki ha nagyon beosztom!És ez még nem is kirívó eset! Maga a szedési séma jó ahogy leosztottad,de én a reggeli "Mass-t" nem rontanám el nyers tojással.Összegezve:Csodát ne várj!Az erőszinted biztos nőni fog! S miután 3-4 hónap intenzív edzés és táplálékkiegészítés eltelik,bizonyára megleszel magaddal elégedve!
2002-09-05 00:00:00
Sztereó

Szia! Judózom, és emellet súlyzókkal is ...

Kérdés
Szia! Judózom, és emellet súlyzókkal is edzem.De nem tudom eldönteni, hogy milyen edzésrendszer szerint dolgozzam. pl: súlyok nagysága,ismétlésszám,sorozatszám.Előre is köszi!
dzsonsyka
Válasz
Őrület tempós választ kapsz remélem értékeled! A háromnapos edzéstevet neked is tudom javasolni! Hétfő-szerda-péntek.Hétfő:mell-hát, Szerda:láb-has, Péntek:váll-kar.A súlyok legyenek közepes nagyságúak,az ismétlésszám pedig 10-12 amennyiben a judohoz szeretnét "csak" hogy jobb kondiba légy.Egy izomcsoportra 3 gyakorlatot végezz gyakorlatonként 4-5 sorozatban.Amennyiben részletesebb edzéstervet is szeretnél nézni, akkor tudsz előkeresni erre is egy példát a megválaszolt kérdések között. / kezdőknek is / Sok szerencsét!
2002-09-05 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó, a múltkor azt írtad, hog...

Kérdés
Hello Sztereó, a múltkor azt írtad, hogy tömegnövelésre inkább a myometh jobb, mint a tranx.Tanácsoltad azt is, hogy a mometh mellé próbájak kreatint is szedni.Viszont egyszer már próbáltam kreatin port és nem nagyon jött be, de a transzportrendszer annál inkább. nagyon vacillállok a tanzix és a mymeth között. (a myometh mellett az szól, hogy kényelmesebb a szedése, nem kell kismillió liter vízzel meginni, mint a tranixot. Te szakértő szemmel hogy látod, a myomtehtől várhatok akkora erő-és tömegnövekedést, mint korábban a transzportrendszertől? Köszi
Gyuri
Válasz
Én a myomethre esküdnék amennyiben vállalod a napi 8 tabletta szedésével járó többletkiadásokat! Két különböző hatásmechanizmus szerint működik a két anyag! Nem lehet a hatását összehasonlítani.Lehet hogy nálad mindekettő tökéletesen és maximális hatékonysággal működne! Ez egyébként egy olyan dolog hogy mint ahogy a kreatintól is vannak akik semmit nem fejlődnek,kontra vannak akik csak a kreatin szedésével / mindenféle transzportrendszer nélkül / is "csodákat" képesek elérni. Nincs két egyforma ember!
2002-09-04 00:00:00
Sztereó

Elöre is köszi.az elsö kérdésem az hogy ...

Kérdés
Elöre is köszi.az elsö kérdésem az hogy mivel tudnék eredményes szálkásodást elérni?pl.az MCT edzés elött utána pedig az amino fuel a twin labtól milyen kombináció?vezet ez valamire?Ha nem akkor mit javasolsz amivel eredményes és látszólagos változást érhetek el szálkásodásra?hozzáteszem hogy birkozom és naponta van edzésem ahol kb.2.5kg-ot izzadom és mégsem szálkásodom. Norek
anonymous
Válasz
Hát ezektől egyiktől sem szálkásodnál! Az izzadással egyébként vizet vesztessz és nem zsírt! Ha az izzadással minőségileg fogyni lehetne,akkor az emberek a szaunából kijövet már a kockás hasuknak örülhetnének! A legjobb zsírégető / az egyetlen / a DIÉTA és a megfelelő célirányos TÁPLÁLKOZÁS! Csodaszer nincs! Amennyiben besegíteni szeretnél a diéta közepette a szervezetnek,megpróbálhatsz egy efedrin-koffein-aszpirin / ECA / alapú zsírégető tablettát! Ezek még tudnak segíteni egy kicsit a zsírégetés hatásfokán! / Zenatrim,Ripped Fuel,Xenadrin.../ Sok szerencsét!
2002-09-04 00:00:00
Sztereó

Bocsesz hogy nem egyszerre irtam le de m...

Kérdés
Bocsesz hogy nem egyszerre irtam le de megint lenne még egy kérdésem. Az hogy amikor a creatint éhgyomorra reggel veszempe és utána meg megiszom a tömegnövelő turmixszom, akkor is olyan sok szőlőcukort kell hozzá keverni, vagy nem. Kössz előre
anonymous
Válasz
Ha ez az utána való megivás mondjuk 20 percen belül van,akkor elhagyhatod a szőlőcukrot. Amennyiben ezt az időtartamot meghaladod,akkor szőlőcukrozz! Ha meg egyébként is tömegetnövelsz akkor bátran nyomd a szőlőcukrot is és a tömegnövelőt is! "Had szóljon!" ...Szívesen utólag is.
2002-09-03 00:00:00
Sztereó

Hello!Azt szeretném megkérdezni hogy ha ...

Kérdés
Hello!Azt szeretném megkérdezni hogy ha kreatin monohidrátot veszek akkor mennyire érdemes valami drága Scitec-es cuccot venni vagy jó-e pl. az American Muscle is egyátalán van-e olyan amelyik gagyi és nem érdemes megvenni?Másik kérdésem:normális-e hogy válledzés után a vállizmaimban nem érzek izomlázat legfeljebb néha az izületeim zsiborognak?Köszönöm a választ
anonymous
Válasz
Olcsó húsnak híg a leve!-mondja a közmondás is! Ha veszel akkor inkább dobj mellé egy kis pénzt! / Csak ne az utólag említett olcsóbb "kreatint" vedd! / olcsóbb verziók: Joe Weider, Multipower, Hi-Tech, Natures Best,.... / Egyébként nem olyan sok különbség van árban a termékek közt.Átlag 4000-5000 Ft/ 500gramm. Tehát bármit csak ne "AZT" a terméket! A másik kérdésedre a válaszom hogy én is egyedül a válledzésnél vagyok úgy hogy nincy komolyabb izomlázam!Pedig az intenzitása az edzésemnek brutális! Ez van!...így jártunk!
2002-09-03 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Sztereó! Két dolog érdekelne e...

Kérdés
Tisztelt Sztereó! Két dolog érdekelne engem az egyik hogy egy kezdő (egy honapja heti 4 5 alkalommal) testépitőnek milyen fehérjét és aminosavat javasolsz nem tömegnöveléshez lenne hozzá szükségem hanem ellenkezőleg.. Válaszodat előre is köszönöm
anonymous
Válasz
Fehérjéből mindenféleképpen egy Whey Proteint válassz! Ha a pénztárcád engedi akkor izolátumot, / 7000 Ft körül kezdődik kilója. Pl: Isopure,Formula 100... / ha korlátozottak a kereteid akkor marad a koncentrátum. / Pl:WPC,Musclegenx,.../ De lényeg hogy WHEY PROTEIN! Aminók közül vagy folyékonyat vagy kapszulázottat vegyél! / a Scitec aminója jó, a folyékonyak közül a Twinlab vagy MLO aminóját próbáld ki! / Jó edzést!
2002-09-03 00:00:00
Sztereó

Hello!Volt egy kerdesem, amire nem kapta...

Kérdés
Hello!Volt egy kerdesem, amire nem kaptam valaszt. Arrol erdeklodtem, hogy mit lehet tenni a bor elszakadasa ellen. Lehet, hogy nem ert oda a kerdesem, vagy egyszeruen nem valaszoltal? Mert ha nem ert oda, vagy csak en nem talaltam meg a valaszt, ujra leirom... Udv,
Andras
Válasz
Megválaszoltam!Keresd elő!Már aznap!
2002-09-03 00:00:00
Sztereó

mi a véleményed a Power Track cuccairól

Kérdés
mi a véleményed a Power Track cuccairól ??? főképp a Whey Protein-ről és a Power Mass-ról szeretném a véleményedet olvasni...kösz hello!
anonymous
Válasz
Közel ugyanaz mint az ANS!
2002-09-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Az a gond, hogy gyenge a csuklom....

Kérdés
Hello! Az a gond, hogy gyenge a csuklom. Emiatt nem tudom nagy sullyal edzeni az alkart, pedig kepes lennek ra, csak a csuklom nem birja (ha lekotom vagy elszoritom, sokkal jobban megy). Kedvelem a szkandert es eleg eros az alkarom es a vallam is. Hogyan lehet kierositeni a csuklomat , inkabb kisebb sullyal edzzem az alkart es anelkul, hogy elszoritanam? Mert ugy hiszem, hogy ha elszoritom, nem erosodik semmit.
Andras
Válasz
Közepes súlyok szerintem megfelelnek a csukló erősítéséhez.Fájdalmat azért ne okozz magadnak! És ügyelj arra hogy nehogy elmenj a "popeye szindróma" irányába! Vizuálisan nem egy esztétikus látvány! Sok sikert "túl a csúcson" is!
2002-09-02 00:00:00
Sztereó

Elöször is köszönöm a gyors választ, más...

Kérdés
Elöször is köszönöm a gyors választ, másik kérdésem akkor az lenne, hogy az Étkezések menüpont alatt melyik cikket, cikkeket tanácsolod, hogy nagyon nagyon fontoljam meg, illetve olvassam el. Fehérjét érdemes a Kreatin mellé szedni?
ZaK
Válasz
Kreatin összefoglaló.Minden amit a kreatinról tudni kell! A fehérjék az építőkövek nem pedig a kreatin önmagában.Nem megfelelő fehérjebevitel mellett ne is számíts jó minőségű izomgyarapodásra!
2002-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Mit jelent az "aromatizáló

Kérdés
Szia Sztereó! Mit jelent az "aromatizálódik" kifejezés?
anonymous
Válasz
Ösztrogénné alakulás. Ösztrogén:női nemi hormon. Magyarul:nőiesedés
2002-09-02 00:00:00
Sztereó

Hi sztereo! Mi a véleményed a 2 nap edz

Kérdés
Hi sztereo! Mi a véleményed a 2 nap edzés 2 nap pihenőről.
Tamás
Válasz
Amennyiben egy izomcsoport legalább 5 naponta / de jobb ha 6-7 nap / kerül terítékre akkor profi! De az én megingathatatlan véeményem hogy egy izomcsoportot heti egyszer kell keményen megdolgoztatni!
2002-09-02 00:00:00
Sztereó

Csá Sztereó Na megkaptam a csomagot ami...

Kérdés
Csá Sztereó Na megkaptam a csomagot amit rendeltem töletek, király!!! Egykérdésem lenne hogy, kreatin-monohydrate, egy 5g adaghoz mennyi a tanácsos szőlőcukor mennyiség. Kösszencs
zlykk
Válasz
Örülök hogy örülsz! Egy adag kreatinhoz minimálisan kb 30-35 gramm dextróz dukál. Egészségedre!
2002-09-02 00:00:00
Sztereó

Csaó! Olvastam a kreatin szedéséről a tá...

Kérdés
Csaó! Olvastam a kreatin szedéséről a táblázatot és azt akarom megkérdezni, hogy mennyire éri meg a másodikat vagy a harmadik, legdrágábbat szedni. Szóval én minden hétköznap járok, járnék kondiba és csak azt akarom, hogy nagyobb karom és jó mellem legyen. Üdv ZaK
ZaK
Válasz
A normál kreatinnal is jó erdményeket lehet elérni! Nem feltétlen kell a transzportrendszer! Ha viszont valóban van egy kis megspórolt pénzed,akkor a pezsgőkreatin formulák valamelyikét érdemes kipróbálnod! Ui: A karod és a melled nem a kreatintól lesz jobb,hanem a rendszeres edzéstől és megfelelő táplálkozástól!Hiába veszed meg a legtutibb kreatinkészítményt ha mellette a táplálkozásod minősége lent van a béka feneke alatt!
2002-09-01 00:00:00
Sztereó

Mi a véleményed, esetleg tapasztalatod a...

Kérdés
Mi a véleményed, esetleg tapasztalatod a MuscleGenX - Whey Protein-jéről ??? tudod az a tasakos. Edzés után egy elég és kész ??? Költsek rá v. inkább valami mást ??? jo ez ???
anonymous
Válasz
Momentán most is ez az egyik készítmény amit használok!Nagyon meg vagyok vele elégedve! Ár és minőség függvényében szerintem ez a legjobb készítmény a piacon! Én napi 3-4 adagot fogyasztok belőle! Minimálisan is legalább 2 adag kell naponta! Reggel és edzés után.
2002-09-01 00:00:00
ztereó

Üdvözletem kedves Sztereó! Lehet hogy...

Kérdés
Üdvözletem kedves Sztereó! Lehet hogy ez a kérdés már szerepelt a bőséges választékban de azért felteszem. Szóval a testemmel elégedett vagyok mióta edzek egyre jobb eredményeket veszek észre magamon pl: sulycsökkenés stb viszont az arcomon megmaradt a zsír ami elég furcsa látvány... már sokmindent kipróbáltam areob edzések stb de szeretnék valami szálkásabb kinézetet az arcomon is.. most szedem a fekete dobozos fatburner 2000 extra strengh universalos zsírégetőt és hát ez sem igazán használ.. Szoval a kérdésem az hogy tudnál e valami edzésmodszert vagy tanácsot vagy terméket javasolni amivel arcra is tudok kicsit szálkásodni?
Kirricsi
Válasz
A "zsírtalan",beesett,szálkás arc a kemény diéta egyik velejárója. Amikor az ember kezd hosszabb ideje diétázni, / 6-8 hét után / akkor az arc is egyre beesettebb és "meggyötörtebb" lesz. Hogy célirányosan hogy kell arcra edzeni azt nem igazán tudom. Talán rágózz sokat. Külön olyan termék ami az arcot szálkásítaná nincs! Kitartás a diétával és meglásd eredményre vezet!
2002-09-01 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
100 tab. 
 / 4.8
 
2 365 Ft
30 pak. 
 / 4.8
 
6 160 Ft
100 kap. 
 / 4.6
 
3 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104355 fénykép található.
Arnold Classic 2005
EXPO
Arnold Classic 2005 EXPO
Shawn Ray
Shawn Ray
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Bereczki-Bohos fotózás a Bodybuilder Gymben
Bereczki-Bohos fotózás a Bodybuilder Gymben
Frankó guggolás!
Frankó guggolás!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....