Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2003 október kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia! Testsúlykilogrammonként 2 esetleg ...

Kérdés
Szia! Testsúlykilogrammonként 2 esetleg 3g fehérjét kéne bevinni ideális esetben. De ez a szálkás tömegre vonatkozik vagy ez mindegy? Tehát egy barátom eléggé szálkás és 60 kiló. Neki 120g fehérjét kéne bevinni. Én 75 kiló vagyok, (170centihez 2 éve edzem,19vagyok) Nekem elvileg 150 gramm fehérjét kéne bevinnem? De rajtam van felesleg is olyan 5-6kiló körül, akkor nem elég 2x70g azaz 140g? Nem mintha nagyon sokat számítana az a pár gramm, de érdekelt a kérdés hogy teljes súlyhoz kell-e számítani és a felesleg hogy szól bele. Fehérje forrásnak én főt tojást (onnan is fehérjét inkább), és tejet eszem (tejet meg iszom:). Csakhát ezekből is jó esetben 50-60 grammot tudok bevinni,1 liter tej és 6-7 főtt tojás fehérje. Bár ehhez hozzájön még a sima kaja is, de 140-150g közelébe se érek:( A tojás sárgáját mennyire lehet enni? abban is sok a fehérje, de mégtöbb a zsír.(honlapon lévő táblázatben néztem) Köszi bye
otto
Válasz
Ne a zsírmentes tömeget számold. A főtt tojás jó fehérjeforrás csak kibírják melletted az emberek a metángáz szagot. :-) A tojássárgája azért annyira nem nagy gond. Ha eszel hatot egyszerre akkor 3-nak nyugodt szívvel otthagyhatod a sárgáját. egy kis túrót vagy csirkemell sonkát esetleg gépsonkát még mellédobsz és meg is van oldva a fehérjekérdés.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia! Multipower milyen cég szted? Engem...

Kérdés
Szia! Multipower milyen cég szted? Engem igazából a víz+karnitin+koffein kombinációja érdekel. Vagy jobb, ha másik karnitinos vizet veszek, és külön gyógyszertári koffeint? Ha igen, hány mg koffein kell egy edzés elé? Köszi!
anonymous
Válasz
Jó a Multipower! Bátran használd! Kevesen használják pl de a Red Kick egy nagyon ütős energia dzsúz!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia! Mar 1 eve faja csuklom de szerinte...

Kérdés
Szia! Mar 1 eve faja csuklom de szerintem nema z edzestol mert azt meg csak 8 honapja kezdtem, voltam 2szer ortopedian nem mondtak semmi okosat,es most voltam egy professzornal aki azt modnta hogy egyszeruen nem birja a csuklom es abba kell hagynom :( na most en ennek nem orulnek. Bicepszezni pl egyaltalan nem tudok. Te mit tanacsolsz?!
Zoli
Válasz
Egytelen ötleletm van egy remek csulkószorító vagy egy fásli. Ennél többet nem tudsz érte tenni!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hali! Milyen zsírégetőt ajánlanál, ami n

Kérdés
Hali! Milyen zsírégetőt ajánlanál, ami nem ECA, de azért ér valamit? Egy pici kávétól is kiugrik a szívem!Köszi
anonymous
Válasz
Az Universal "fekete" zsírégetőjét. Ez jó és biztonságos és nem eca.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia.Megszeretném kérdezni hogy számít e...

Kérdés
Szia.Megszeretném kérdezni hogy számít e a fejlődésben hogy milyen napszakban edzek(17 éves vagyok).Én este 6tól 8ig vagyok a kondieremben és sajnos rendszerint elég fáradtan csinálom a gyakorlatokat.köszi
anonymous
Válasz
A legideálisabb időpont délután kettőtől délután hatig. Ilyenkor vagy a természetes maximumon. A fejlődésben nem szmít,de azért az nagyon fontos hogy napszaktól függtelenül közel 100%-os legyen az erőbedobás.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Helo.Nemrég kezdtem az edzést.Hasizomra

Kérdés
Helo.Nemrég kezdtem az edzést.Hasizomra milyen gyakorlatokat ajánlasz hányszor, milyen szériában?Válaszodat megköszönöm.
anonymous
Válasz
Heti kétszer. Alsó és felső hasizom. Lábemelés+hasprés 5×20. Esetleg egy kis ferdehasizom (amolyan srég felülés vagy oldalsó felülés) 4×20
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szevasz! Az a problémám, hogy a növeked...

Kérdés
Szevasz! Az a problémám, hogy a növekedéstől szétreped a bőröm. Félcentis piros csíkok vannak rajtam. A célom a tömegnövelés továbbra is, nem fogom abbahagyni akárhogyan is szétrepedek. Ha esetleg tudsz valami jó módszert a repedések eltüntetésére vagy megelőzésére kérlek írd meg! köszönöm
Jani
Válasz
bőrrepedések vagy "striák" hasonló okok miatt keletkeznek mint a terhességi csíkok.Alkatilag is vannak akik hamarabb repednek.A legtöbb profi is teli van ezzel a szépséghibával.Általában a hirtelen súlyváltozástól alakul ki de közrejátszik az egyedi hajlam a bőr minősége és talán a vitaminhiány is.Először élénkvörös színű később elhalványodik és gyöngyház fényű lesz.Ekkor már nem olyan feltűnő.A mellizom külső részén,a hát szélességénél és a kar belső oldalán alakul ki leggyakrabban. Eltüntetni nem lehet talán csak plasztikával./ hasonlóan lecsiszolják mint ahogy a tetoválásoktól szabadulnak meg/.Vannak különböző krémek de ezek semmit nem érnek.Annak idején ez a szépséghiba nekem is sok álmatlan éjszakát okozott.Megrendeltem minden "csodaszert" amit hirdettek de eredemény sehol.Tehát marad a szomorú valóság:Meg kell tanulni velük együtt élni! Én ha kérdezik találóan csak azt szoktam mondani:"Adidas csíkok,kaptam szponzorálisan!"
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Csáó Nagymester Bé!Kérdés: a tribullus m...

Kérdés
Csáó Nagymester Bé!Kérdés: a tribullus mellékhatása lehet pattanásosodás,szőrösödés,kopaszodás(mint a tesztoszteronoknak,pro-hormonoknak általában)?Nem vicc,a haveromnak 28 éves fejjel a szer szedése után ilyen és hasonló problémái lettek.Szóval???
anonymous
Válasz
A pattanást és szőrösödést még elfogadom a kopaszodást...necces. Heti egy dobozzal megevett?
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hello, Sztereó! A Muscle Magazin 2002. ...

Kérdés
Hello, Sztereó! A Muscle Magazin 2002. jun-júl-aug. számban olvastam egy számomra hihetetlen tömegnövelős edzéstervről. Szerinted ez hat egy olyan embernek aki nem kokszol meg ilyenek (me, hogy elvileg ez egy ilye kokszmentes tömegnövelő program): "1.NAP: TOLÓDZKODÁS - Bemelegítés után tolódzkodj bukásig. Ahogy a teljes mozgástartományban elérted a bukást, folytasd részismétlésekkel, míg el nem érkezel a totális bukásig. Ha többet tudsz súly nélkül tolódzkodni, mint 15, akassz magadra súlyt. Csinálj négy sorozatot. Ennyi! 2.NAP: PIHENÉS 3.NAP: GUGGOLÁS - Válassz ki egy akkora súlyt, amivel általában 10-12 ismétlést szoktál csinálni, és csinálj vele 20-at. Pihenj, amíg képes nem vagy újra 20 ismétlésre. Ezt ismételd meg négyszer. Már kész is vagy. Ez egy rövid, de fájdalmas edzés. Ne lazsáld el! 4.NAP: PIHENÉS 5.NAP: HÚZÓDZKODÁS ALSÓ FOGÁSSAL ÉS FELHÚZÁS - Bemelegítés nélkül csinálj egy sorozat lasú, kontrollált, alsó fogású húzódzkodást bukásig. Pihenj egy percet, majd csinálj egy sorozat nehéz felhúzást. Csinálj még 3 sorozat nehéz felhúzást, maximális súllyal, 4 ismétléssel. Majd hagyd el az edzőtermet. 6.NAP: PIHENÉS 7.NAP: PIHENÉS Két hét után a növekedés lelassul, és a tested egyre inkább zsírt fog felhalmozni. Ekkor kell váltani, mondjuk egy nagyobb edzésvolumenű programra." Na erről lenne szó kéremszépen, szerinted ez ér valamit? Pl mell nincs benne, de ha mondjuk 2 hét csak a program utánna má mellezhetek. Vagy ez csak egy jó nagy hülyeség?
Viktor
Válasz
...én ezt meghagyom a szerzőknek! Csinálják ők. Én elfogadom amit az öreg Ronnie Coleman mond. Egy picit lehet hogy ő is ért hozzá.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia! Szeretném megkérdezni, hogy a nat...

Kérdés
Szia! Szeretném megkérdezni, hogy a natural sterolt, mennyi ideig érdemes szedni és mivel jó, ha kombináljuk. Illetve, hogy hány éves korban lehet elkezdeni. Én 19 éves, 90kg vagyok, de sajnos 15-16%-os testzsírral. Most Volumass 35-öt szedek Pumppal és eléggé hatásos. Szeretnék a tél folyamán minél több izmot felszendi, de plusz súlyfelesleg nélkül, ezért nagyon szigorú ez étrendem is. Válaszodat előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
A naturál sterolt 6-8 hétig érdemes szedni. A megfelelő fehérjebevitel meglegyen ez a fontos.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó ! Azt tudom, hogy elméletb...

Kérdés
Hello Sztereó ! Azt tudom, hogy elméletben lassan szabályosan kell végezni a gyakorlatokat, mert úgy dolgozik keményen az izom nem lendületből.De gyakorlatilag meg néztem Schwarzeneggert (Pumping Iron), Ronniet (Unbelievable), meg nálunk a teremben a legnagyobb figurákat ők jó nagy súlyokat rángatnak nem teljes mozgás tartományban. Ha ők így csinálják biztos van benne valami nem ?Te mit gondolsz melyik a fontosabb a nagy súly vagy a szabályosság ?
Zsolesz
Válasz
Erre egy sztori jut eszembe ami 1993-ban volt. Lee Haney szemináriumot és nyilvános edzést tartott a BS-ben és lehetett kérdezgetni tőle. Bemutatott egy rúddal bicepszezést ami minden volt csak szabályos nem! Mindenki itta a bajnok szavait és senki nem mert belekötni mire valaki megkérdezte hogy "oké hogy szabályosan, de te folyamatosan lengetted a súlyt Lee!...Haney kicsit zavarba jött és ennyit mondott ha nagy súlyt raksz fel egy pici csalás mindig lesz a gyakorlatban. DE MINDIG ANNYIT CSALJ CSAK, AMI MÉG NEM KÖNNYITI AZ EDZÉSEDET HANEM NEHEZÍTI AZT!!!" ...Mekkora igazság!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Mivel elég elfoglalt vag...

Kérdés
Szia Mester! Mivel elég elfoglalt vagyok(munka,tanulás) ezért nem tudok menni terembe edzeni és itthonra szeretnék valami gépet venni.Milyet javasolsz:Arnold féle gépet vagy Kettler-t vagy másmilyet? Egykezes és kétkezes súlyzórúdam már van.A gép csak a lábhajlítás,lábnyújtás miatt kéne főleg,és persze egy alappad a fekvenyomáshoz.A többi gyakorlatot tudom itthon csinálni, még a húzózkodást is.A másik kérdésem:ha semmi kiegészítőt nem szedek csak normálisan kajálok lassan fejlődök azért?
Laci
Válasz
A gépek közül amit írtál mindkettő egy "hulladék". A helyes gép kiválasztásában inkább a shopot keresném és kérném a tanácsot. Akár hivatkozz rám hogy én mondtam hogy tőlük kérj tanácsot. Az "olcsó húsnak híg a leve" mondást azért tartsd szem előtt! A kajálásról pedig annyit hogy a normál kajálástól is lehet fejlődni! Tévhit hogy nőni csak a kiegészítőkkel lehet!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hello! Én 3 évig edzettem folyamatosan, ...

Kérdés
Hello! Én 3 évig edzettem folyamatosan, majd kihagytam 7 hónapot. Most ismét elkezdtem az ipart, de az erőszintem elkeserítően visszaesett. :( Azelőtt 110kg-al szériáztam fekvenyomásban, most meg befingok a 70 kg alatt. Mit tanácsolsz hogyan kéne edzenem hogy a lehető leggyorsabban visszanyerjem az erőmet? Köszi
Tameee
Válasz
Így jártam én is majdnem. Mivel a nyáron életemben először kihagytam egy hónapot. Másfél hónapomba tellett mire visszatornáztam magam. Nekem is 7 kilót kellett visszahozni a normál súlyomhoz képest! Nem az edzésen múlott csak a kaján és a kitartáson! Mit mondjak szar dolog a béka segge alól kezdeni!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Az American Muscle termékek

Kérdés
Szia Sztereó!Az American Muscle termékekről mi a véleményed? Tudnál ajánlani tőlük hatásos tömegnövelőt?
anonymous
Válasz
Ez az egytelen termékcsalád amitől mindenkit óvaintek. illetve most belopta a szívmbe magát a csokis proformwhey is. Totál szétbaszta a gyomrom hosszútávon. A picsáért van annak is ilyen savanykás gané utóíze? Szóval nemértem. vagy csak örgeszek és kezdek kilépni a túlélő kategóriából. :-) Hatásos tömegnövelő? Még mindig a Volumass 35.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Üdv! Ismét hozzád fordulok segítségért: ...

Kérdés
Üdv! Ismét hozzád fordulok segítségért: 1. éjszaka begörcsölt a vádlim, kegyetlenül fájt, most meg izomlázam is van tőle. 1ebkent nem először fordult elő, sőt, volt mikor a combhajlítóm is ezt tette. Akkor fordul elő, ha pihenek. Vhol olvastam, hogy a kreatin egyik mellékhatása ez. Ajánlottál kálciumot, de én szedek vitaminkomplexumot, amiben igen sok a kalcium is. Normális ez, amit tűrni kell, és majd elmúlik? 2: véget ért 8hetes kreatin kúrám, ezért gondoltam, hogy vissaztérek a fehérje tejjel való fogyasztására, nem eddzésközeli időpontokban (reggel, lefekvés előtt). Romlik szerinted ezzel a hatásfoka?
Krisztián
Válasz
1)Előfordul. Vannak akik hajlaosabbak erre. Asszem már egyszer felsoroltam a lehetséges okokat. Esetleg nézd meg hogy elég folyadékot iszol-e. 2)Nem romlik,de hosszabb időre lesz szüksége a felszívódáshoz.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

szia főnök!heti 7 edzésem van, futás, ús...

Kérdés
szia főnök!heti 7 edzésem van, futás, úszás, kondi. most fog belépni pár reggeli edzés is. izomtömeget szeretnék növelni. 17 éves vagyok, de testsúlyom több mint 80. izomzatom kötött, a zsír nagyon kevés a testemben, hajlamos vagyok, a hirtelen izmosodásra. (már 13 éves koromban kinyomtam a 105 kilót)véleményedet szeretném kérni! szerinted milyen összeállítás ez:egy multivitamin, TNT 35 (napi, 2-4 kanállal edzésmennyiségtől függően), mellé 15 gramm kreatin, kalcium-magnesium (hogy ne kössek be), Natural Sterol Complex (a hónap első 15 napjában utána Natural Sterol Extreme a következő 15 napban). ez szerinted jó így? mit kéne változtatni, mit kéne javítani, hogy sikeresebb legyek? a TNT 35-öt mikor kéne szednem? hiányzik valamia reperuáromból? célom hogy minnél erősebb legyek, nem felfújt izmok kellenek. köszönöm előre is a választ.
NORCA
Válasz
Norca te aztán összeválogattad! TNT ok,kreatin ok,a kalcuim-magnéziumtól még ugyanolyan kötött maradsz, a naturál sterol biztos megdob de én nem biztos hogy ezzel erőlködnék 17 évesen. A TNT-t reggel és edzés után. Ui:FELFÚJT IZMOK NINCSENEK!!!!! (...ezt mindenki ugy gondolja hogy ilyen egyszerű izmot építeni? :-()
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

FŐnök!Mi a helyzet a CLA-val?Mit várjak/...

Kérdés
FŐnök!Mi a helyzet a CLA-val?Mit várjak/ne várjak tőle?Kerüld a reklámdumát,csak az érdekel,mit tud!Másik kérdésem:a tömegnövelésre használunk kreatint,de Te azt írtad,hogy Neked nem jött be(annyira).Mi tud jelentősen segíteni tömegnövelésben a fehérjéken kívül szerinted?
Anti
Válasz
Rövid leszek! 1)Semmire nem jó! 2)A prohormonok esetleg. A-Diol.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia!Van rajtam egy pár felesleges kg 17...

Kérdés
Szia!Van rajtam egy pár felesleges kg 178cm magas vagyok és 96 kg kérdésem az lenne hogy érdemes-e erre gyúrni és izomtömeget növelni tejsavó fehérjével vagy inkább szírégetőt szedjek?
anonymous
Válasz
Egyszerű. Oda kell állni a tükör elé és megkérdezni magunktól: "le karok fogyni vagy izmot akarok felszedni?" Ha erre kielégítő választ tudtunk adni magunknak akkor láthatunk neki a további tennivalóknak. Hogy érzed magad a bőrödben? Ne én döntsem már el!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Olvastam a válaszok k...

Kérdés
Kedves Sztereo! Olvastam a válaszok között, hogy cikket készülsz írni L-Carnitin-ügyben, mikor keressem? Mi rosszat hallottál róla, legalább röviden...Mert én is szedem...Mostanában rengeteg elfoglaltságom, idegeskedésem van, kevesebbet edzettem, mozogtam, de nem hagytam el, Neked is vannak ilyen időszakaid? Van lelkiismeretfurdalásod olyankor? Mit csináljak, ha alig van idő bármire is, valami intenzív rövidet? A fogyás megy, kb. havi 5-6 kg megy le mostanában, mefelelőnek tartod? Ha még mindig sok van a hasamon, van-e esélyem úgy leadni azt, hogy ne legyek ronda, kinyúlt, mit csináljak a megelőzés érdekében? Gyömöszölni szoktam kézzel tv közben, stb., hátha az is hat a börre, de nem finoman, hanem elég erőteljesen, durván. Előre is köszönöm a válaszaidat, sokat kérdeztem tudm. Jó munkát Neked. Hol nézhetném meg a fotóidat? Szia! Adriana
adriana9
Válasz
A Carnitin ügy most pihen mint sok más is. Sok a meló. Nkem is vannak persze holtpontok mint másoknak is. Sok ember tudod pl számon kéri itt tőlem hogy miért nem válaszolok már másnap vagy esetleg két nap múlva. Egyszerű,mert ezen kívűl még 2-3 lovat kell megülnöm egy seggel+ tisztes családapaként is helyt kell állnom! ;-) A "bőrgyömöszköléseddel" kapcsolatosan meg csak annyit hogy szerintem a fájdalmon kívűl mást nem érsz el vele. Hajráááá Adriana! Ui: Fotók: Sztárprofil: Eszteró Zsolt [link]
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Most kezdtem el kondiba já...

Kérdés
Szia Sztereó! Most kezdtem el kondiba járni. A Te alap tömegnövelő progidat csinálom. Edzés utánra vettem a Protein Delit-ot. De olvastam még szénhidrátokról és egyebekről is a rovatodban. Kérdésem ez mellett még mit egyek és mikor, hogy biztosítsam a megfelelő napi bevitelt? Gondolok én zabpehelyre, szőlőcukorra mint szénhidrátra és (tejporral tuningolt) tejre. Vagy mit javasolsz még ezek mellett, ami pénztárcakímélő is azért. Válaszodat előre is köszi!
Gábor
Válasz
A Protein Delite jó választás. Vásárolj be mellé tojásból és csirkemell sonkából,esetleg túróból. A szénhidrátot fedezd főtt burgonyából,rizsből,tésztából esetleg rozskenyérből. Ennél költségkímélőbb nem jut eszembe.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó, az jó e, ha azzal növelem a...

Kérdés
Hi Sztereó, az jó e, ha azzal növelem a szénhidrátfogyasztást, hogy az ásványvízbe maltót rakok (úgy kb. 100 g-t naponta), és így iszom.Hasznos ez így? Köszi
Gyuri
Válasz
Másképp nem megoldható a szénhidrátfogyasztás? Ez a legutolsó megoldás legyen! Mindenki le akar szokni az evésről? :-( Nehezetekre esik enni? Ennyit tessék megtenni ezért a sportért!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia Zolti! Ajánlanál nekem valami jófaj

Kérdés
Szia Zolti! Ajánlanál nekem valami jófajta aminósavat,amiben van elegendő glutamin és BCAA is egy 90 kilós szervezetnek? Előre is thanx!
Csaba
Válasz
Scitec Ultra Amino! Én erről csak jót mondhatok. Ezt használom diéta alatt+ majd a Nitro X-et.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

hello kick-boxolok,meg emellett gyúrnék ...

Kérdés
hello kick-boxolok,meg emellett gyúrnék is ,szerinted az jobb, ha 2-ször boxolok+5ször cak 1izomcsoportot gyúrok,mert nincs túl sok időm.előre is kössz
Balázs
Válasz
Ha megoldható akkor inkább így csináld!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia.2Hónapja edzek 4x hetente 16 vagyok...

Kérdés
Szia.2Hónapja edzek 4x hetente 16 vagyok és 70kg.Milyen táplálékkiegészítő kombinációt tudsz ajánlani izomnövelésre?A nagy választék miatt nem tudok választani.Elsősorban Scitec termékre gondoltam.Jó lenne ha pontosan megneveznéd.Mennyi ideig tart egy ilyen kúra?Árban kb mennyi lenne?Mekkora változás várható?Nem lehetséges ilyeneknek mellékhatása?Válaszod megköszönném!
ksanyu
Válasz
2 hónap után még miért nem azon gondolkodsz hogy biztos jól kajálok-e meg hogy a gyakorlatokat jól csinálom-e? Ennyi idő alatt még azt sem sajátítod el hogy egy-egy izomcsoportot hogy feszíts meg! Tessék a megváltást a kajától és a kemény edzéstől várni, ne pedig egy kiló vaniliás portól! Amikor már tudsz annyit a fehérjék szerepéről hogy mire valók akkor már megértél arra hogy használd is őket! De az edzést semmi nem pótolja. Még a legjobb fehérjekészítmény sem! Erre általában mindenki a saját kárán jön rá. Az első évben minden plussz nélkül is sokat kell hogy változz!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Kovetkezo kerdesemmel for...

Kérdés
Szia Sztereo! Kovetkezo kerdesemmel fordulnek hozzad: A het 5 napjan(h,k,sz,cs,p) nagyon elfoglalt vagyok, es nem igazan tudnek edzeni csak keso este-ami tapasztalatombol itelve eleg gyenge volt-. Szoval mit tudnal javasolni a fennmarado ket napra(szo,v), ha ezen napokon tenylegesen szabad vagyok. Ugyertem lehetne pl szo. reggel 8-kor es este 8-kor is edzeni szintugy vasarnap. Szerintem nem kell tovabb taglalnom erted a kerdesemet valaszodat elore is koszi!
anonymous
Válasz
Hát elég hálátlan időpontok. Szombat: Mell-hát-váll. Vasárnap: Láb-kar-has. Az egyetlen megoldás a problémádra. ...illetve másik megoldás egy lottó ötös és akkor nem lennél ilyen elfoglalt! :-)
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia SztereJó! Véleményedet kérem a köve...

Kérdés
Szia SztereJó! Véleményedet kérem a következő szálkásítási programról: napi 700g csirkemell, 700g rizs/burgonya/tészta, 5 kapszula Gelart, 2 kapszula Twinlab Tribulus terrestris, 1 kapszula Supradyn drazsé, min. 3l folyadék, kb. 100mg koffein. Emellett 1 nap kondi edzés (45-60 perc hiperintenzíven), 1 nap kardió edzés (30 perc szobabicikli) rendszerben megy a zsírégető kemence befűtése. Maximálisan szem előtt tartom az általad az előző szálkásításomhoz küldött Étrendajálatod-at. Köszi.
Rocco Lampone
Válasz
Brutális vagy ha ezt tudod tartani. (Illetve brutális leszel :-) ) Kivácsi leszek hogy 4 hét után is ilyen lelkes leszel e?
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Mikor és hol térsz végre

Kérdés
Kedves Sztereó! Mikor és hol térsz végre vissza?:( Szóval hol lehet majd látni versenyezni? Egyáltalán mi van Veled pontosan?
drukker
Válasz
De kedves vagy! Úgy tűnik egy kicsit visszatért az életkedvem. Tavaszra már készülök és az IFBB Fitness Eb-re vagy az őszi vb-re fel akarok készülni. Be akarom bizonyítani hogy Kormos Zoli nem pótolhatatlan! Nagy valószínűség szerint kiruccanok majd ide a környező országokba is. Most kedtem alapozni. Nagyon nagy hévvel állok most neki a felkészülésnek! ..de az izomzat és a profi szuplék majd bízom benne hogy magukért beszélnek! ;-)
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia!A tricepszet el kezdtem edzeni a m...

Kérdés
Szia!A tricepszet el kezdtem edzeni a mellemmel:Ferdenyomás 3*6+2*10,tárogatás3*6+2*10,tolódzkodás 4*6-8,áthúzás-nyomás4*8,csigán letolás4*10,állva francia rúddal 3*10!!!Működik ez???????????
Laca
Válasz
Nekem az a bajom ezzel hogy mire a tricepszhez érsz, már nem sok értelme nekikezdeni. Így erre a kicsi izomcsoportra olyan edzésmennyiséget zúdítassz hogy csak na!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

szia csak azt szeretném kérdezni hogy ba...

Kérdés
szia csak azt szeretném kérdezni hogy baj ha edzés elött eszem mert ugyanis csak akkor tudom megoldani ja és még egy kérdés tudnál valami jo fehérjéböl álló táplálékot ajánlani mint pl olyanra gondolok :tojás...válaszodat elöre is köszi üdv András
anonymous
Válasz
Én is edzés előtt szoktam enni. Lhet hogy én is ezzel felrúgok egy csomó írtalan szabályt? Így tudok jól edzeni ha van valami a pocimban! Jó fehérje?...tojás :-) ,túró, csirkemellsonka,marhasonka, tej, halfilé..stb
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

hello nagyon jó ez a rovat,azt szeretném...

Kérdés
hello nagyon jó ez a rovat,azt szeretném megkérdezni,hogy a proform szójafehérjére lehet -e valaki allergiás,mert én például a volumass35-re vagyok,előre is köszönöm
egy srác18
Válasz
Persze hogy lehet valaki allergiás a szójára. A Volumass-nál azért meg kellene nézni hogy pontosan mi okozza az allergiás reakciót! A tejcukor? A tejfehérje? A kreatin? Bár a szójafehérje abszolút alkalmatlan izomépítésre.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

hello délelőtt járok edzeni, ha 6 kor r...

Kérdés
hello délelőtt járok edzeni, ha 6 kor reggelizem/sok szénhidrát/ és utána még vissza alszom az káros ?? kb. fél 9 kor kezdem az edzést a vízben főtt krumpli jó szénhidrát forrásnak???
anonymous
Válasz
Nem baj ha visszaalszol bár ilyenkor csak ott pihen nagy része a gyomorban. A vízben főtt krumpli nagyon jó szénhidrátforrás. Én petrezselymes burgonyaként szeretem.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

az edzés utáni fehérje mellé tolok még 2...

Kérdés
az edzés utáni fehérje mellé tolok még 2 banántotés utána 3-4 órán keresztül semmit utána meg rendes kaja jó ez így?Vagy a banán helyett mást egyek közvetlen edzés után??
commandante
Válasz
Sokszor valami hasonlatosan jön ki nekem is. Nem nagyon aggaszt. Biztos jobb lenne edzés után egy órával egy kis csirkemell rizs, de azért nem kell kétségbe esni.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

ha veszek maltodextrint bótba és azt esz...

Kérdés
ha veszek maltodextrint bótba és azt eszem pl napi egy kaja gyanánt vagy egyek helyette tésztát? a c*rában lehet kapni valami instant zabpehely cuccot mit tudsz róla??
anonymous
Válasz
Egy maltodextrin POR soha nem fogja pótolni a normál kaját!!! Inkább egyél tésztát! Instant zabpehely. Kicsit maradi vagyok. Mit tud? Feloldódik tejben? :-) A zabpehely jó kaja és nagyon hasznos. De mitől instant?
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia! Quantum whey peptides-ről mi a vél

Kérdés
Szia! Quantum whey peptides-ről mi a véleményed? Mert vettem egyet, pedig igen drága:) Megéri a pénzét?
Zol
Válasz
Megéri a pénzt!!..főlg így hogy már nincs visszaút! :-) Egyébként tényleg nagyon jó.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Elhatároztam, hogy nyújt...

Kérdés
Kedves Sztereó! Elhatároztam, hogy nyújtani fogok, de ahogy az lenni szokott, jól összekavarodtam, így Hozzád fordulok segítségül. Szóval én kb a Te tervedet csinálom, így heti 3* edzek. Azt értem, hogy elvileg kell nyújtani vmi előtte, nagyon jó, ha nyújtok a szériák között (tényleg jó??), meg hogy utána. Na, két fő kérdésem lenne: 1. egy mell-hát edzésen amikor kész vagyok a mellel, akkor végezzem el mellre az "edzés utáni" nyújtást, vagy amikor az egész edzés végére értem? 2. Elég-e ez, hogy edzés közben nyújtok a szériák között/után? Mert ez ugye egy izomcsoportra heti 1* történik akkor csak meg. Vagy valóban minden nap kéne, ahogy a weider írja? Én úgy gondoltam, hogy edzés közben nyújtok, és még csinálok egy komplett nyújtás napot, amikor bemelegítéssel minden izmot lenyújtok csak úgy. Elég ez? Vagy ennyi nem ér semmit?
Attila
Válasz
Tényleg nagyon jó ha nyújtassz a szériák között. 1)Én izomcsoportok után szoktam egyből lenyújtani az adott izmot,tehát ezalatt azt értem ha egy melledzés után már lement egy hátizom tréning is akkor már egy kicsit "kihült" állapotban van a mellizom. 2)Tehát elég. 3)Sok helyen (sajna Magyarországon nemigen) alkalmaznak streching órákat. Ha nyújtssz edzés közben és izomcsoportok után akkor annak elégnek kel lennie!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hello! A vitamin(Daily One) tömegeléskor...

Kérdés
Hello! A vitamin(Daily One) tömegeléskor mehet végig mint a fehérje, vagy ciklizálni kell? Megnéztem a dobozát, és igen nagy dózist tartalmaz, nem káros ez hosszú távon?
anonymous
Válasz
Az egytablettás vitaminok akár szedhetőek folyamatosan is. Elég sok egytablettásban van nagy dózis pont az ilyen magunkfajta gyúrósnak kifejlesztve. Ha úgy érzed ez sok akkor néha próbálj egy kicsit gyengébbet. Bár én azt vallom hogy ha a természetes ellenállóképesség gynegülőben van akkor jöjjön be a képbe a megadózis. Én évközben nem szedek csak időszakosan multivitamint.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hello az lenne a kérdésem, hogy szeretné...

Kérdés
Hello az lenne a kérdésem, hogy szeretnék tömeget növelni, de van rajtam némi fölösleg ezért olyan tömegnövelő kéne (ha jól tudom) amiben kevesebb szénhidrát és zsír van! A kérdésem az lenne, hogy jó választás lenne-e a CytoPro, vagy esetleg hasonló árfekvédben tudnál-e valami jobbat ajánlani!? Amugy 74 kiló vagyok 185cm-el ha ez segít! A választ előre is köszi!
NotBigPower
Válasz
A Cytopro vagy Protein Delite tökéletes választás erre a célra. Meg nagyon fincsi is!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Szia Sztereó! Az lenne a kérdésem, hogy Myomax Gainhez szedjek-e Myometh tablettákat, ha csak elkerülni szeretném, hogy az testtömegem növelésével mellékhatásként esetleg túl zsírossá váljak? Köszi előre is!!!
Montreal
Válasz
A Myomaxnak semmi köze nincs a Myomethez. Rgyedül a név. A Myomax egy komplett kaja,a myometh meg izoflavon készítmény. Egyiknek sincs eddig ismert kézzelfogható mellékhatása.
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Szia! A barátnőmmel azon vitatkoztunk, h...

Kérdés
Szia! A barátnőmmel azon vitatkoztunk, hogy tornánál szükséges-e melltartót viselnie annak, akinek nincs túl nagy melle, de nem is kicsi. Barátnőm szerint igen, mivel megynyúlnak a mellizmok, szerintem meg nem kell felvenni, mivel ha mellre dolgozunk, akkor a melltartó gátolja a mellizmok munkáját.
?!
Válasz
Ilyen kérdést? :-) Bár ez mindig közel állt hozzám! A nagyobb mellek valóban jobb helyen vannak egy melltartóban edzés alatt,de egy áltlagos formás kebel nyugodtan maradhat anélkül. "Frisebb,lágyabb,jobb..." :-) Egyébiránt a melltartó nem gátolja a mellizmok munkáját!
2003-10-30 00:00:00
Sztereó

Hello!Én heti 5* edzek bukásig, minden n...

Kérdés
Hello!Én heti 5* edzek bukásig, minden nap más izomcsop., és nincs olyan nap, h. ne lenne izomlázam. Álitolag ez jó, de zavar az edzésben. Edzek lightosabban izomcsop. heti 2*? A választ köszi!
zoli
Válasz
Én meg annak örülök ha van izomlázam. 13 éve minden nap izomlázzal kelek! Nehogy visszavegyél az intenzitásból! Próbálj meg örülni neki! :-)
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Olvasgatom az "irodalmat" és...

Kérdés
Szia Zsolt! Olvasgatom az "irodalmat" és felmerült bennem 2 kérdés: A Scitec-es "sztárok" irnak minden félét... gondolom nem csak azt amit gondolnak, hanem azt is amit mondanak nekik! Szóval sehol nem látom, hogy akár 1 szót is ejtsenek az aminokról. Kérdésem: ha megfelelő fehérjét viszek be akkor nem is kell aminó? A másik, hogy a "karmester" Eddie Moyzan közvetlenül iszik egy fehérje turmixot edzés előtt. Ez normális dolog? Én úgy tudtam, hogy ha edzés elött kevesebb, mint másfél-két órával eszel/iszol akkor a vér a gyomrodban marad és nem megy az izmokba... Hogy is van ez???
Zsolti
Válasz
Az aminóval lényegében csak megspórolsz egy kis munkát a szervezetnek. Tehát ez inkább csak kényelmi szemont. Eddie pedig nagyon jól teszi. Egy tejsavó turmix előtte és utána. Pont azért jó mert rövid idő alatt felszívódik és mire edzenél már az izmok rendelkezésére áll. Épülsz edzés alatt és edzés után. Egy tejsavó turmix nem fogja leterhelni a gyomrot edzés előtt!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia! Ha nagyon komolyan rászántam magam...

Kérdés
Szia! Ha nagyon komolyan rászántam magam a szálkásításra akkor a diéta alatt naponta max. hány gramm zsírt szabad enni? Te mennyit engedsz magadnak verseny előtti időkben?
Karesz
Válasz
Soha nem számolom! Mindig csak a tükröt figyelem! Alapjáraton olynakor mindig elég alacsony a szénhidrát és zsír fogyasztásom. Zsírként mindig olivaolajat használok mindnhez! Persze nem úgy hogy usszon benne, de ezt használom főzéshez és salátákhoz is!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hello. Szerinted jó ez a táplálékkiegés...

Kérdés
Hello. Szerinted jó ez a táplálékkiegésítő kombináció? Célom a tiszta izomnövelés. Napi 4 adag Cytogen whey pro, Scitec kreatin, Scitec glutamin, Animal pak. Ez megy 60 napig. Utána kreatin helyett natural sterol extrem és a whey pro helyett Scitec 100% whey protein, ha lehet kapni, a többi ugyanaz. Ez is 60 napig. A fehérje persze egész évben megy. Emellett naponta megeszem egy egész baromfi udvart, sok túrót és tojást. Heti 2-3szor halat vagy tenger gyümölcseit is. Kajálok még mellé rizst, durumtésztát, zöldséget és reggel gyümölcsöt. Heti öt napot edzek, minden nap más izomcsoportra. 22 éves vagyok 5 éve edzek, de sajnos majdnem 2 évet ki kellett hagynom. 1 éve kezdthettem újra. Boccs, ha kicsit hosszú voltam. Válaszodat előre is köszönöm.
Forrest
Válasz
Ha ez mind így tudod csinálni akkor egy év múlva már a magyar bajnokság színpadán láthatunk! :-)...mondjuk ahhoz szükség van ezen kívűl erre s arra! :-)
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hello Mester. A glutami szedése lehet fo

Kérdés
Hello Mester. A glutami szedése lehet folyamatos, vagy szünetet igényel? Köszi.
Laci
Válasz
Lehet folyamatos! A glutamin szerintem nagyon hasznos kiegészítő!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Helo.16 éves vagyok és most kezdtem el g...

Kérdés
Helo.16 éves vagyok és most kezdtem el gyúrni.Azt szeretném kérdezni hogy ilyen korban nem káros-e.A növekedést gátolja-e?Milyen gyakorlatok lehetnek károsak? KÖSZ
16éves
Válasz
Ennyi idősen nyugodtan nekifoghatsz bárminek. Egyedül azokkal a gyakorlatokkal vigyázz illetve végezd kisebb súllyal amelyek függőleges nyomást mérhetnek a gericoszlopra. Pl: Guggolások,fej fölé nyomások. A többi gyaki mehet.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia! A taurinnak pontosan milyen hatása

Kérdés
Szia! A taurinnak pontosan milyen hatása van és kb mennyi idieg tart? Ha alkoholt iszok rá, milyen káros mellékhatása van?(a máj mellet)
Gábor
Válasz
A taurin segít az izomzat strukturális fehérjéinek a fenntartásában és ezáltal hatásos antikatabolikus összetevő. Növeli a kitartást és összpontosítást. Hatásos afag 2-4 garmm naponta. Úgy 30-60 perc amíg fenntratja a "lelkesedést"!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

hali sztereó Volna egy kérdésem, nem t...

Kérdés
hali sztereó Volna egy kérdésem, nem tudod hogy miért lett ilyen szar az amino bcaa (nutrend) ?? Egy éve már rendszeresen fogyasztom edzés közben és amit most vettem az valami szörnyü!!! valami újjab dobozba is van ugyanugy nézki csak a kupakja meg valami felirat lett még rajta, de valami iszonyu. Ihatatlan, esetleg hallotál valamit e felöl?? Gondolkozok azon hogy lecseréljem, mit tudnál ajánlani helyette?? Köszi mindent csáó
zlykk
Válasz
Nem tudom mi lehet a gond. Próbáld ki a Hi Tec bcaa-ját vagy a Scitec Nitro X termékét. Mindkettőt sok szeretettel ajánlom!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hello! Minden testépítő oldalon/szaklap...

Kérdés
Hello! Minden testépítő oldalon/szaklapban rengeteget olvasni a különböző gyakorlatok hatékonyságáról, a táplálkozásról, stb, de az edzések előtti bemelegítésről nem, vagy csak nagyon keveset. Szerinted hogy érdemes melegíteni, és mennyit? Köszi.
Sanyi
Válasz
Nagyon fontos a bemelegítés. Én általában 2 sorozatot melegítek minden izomcsoport első gyakorlatánál. Ez egy viszonylag magas ismétlészsám mindig (20-30), ami kellően bemelegíti a szalagokat,izmokat!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia a véleményedet szeretném kikérni, s...

Kérdés
Szia a véleményedet szeretném kikérni, sokan akik föleg délelött vagy akörül edzenek arra esküsznek, hogy a reggeli fehérjeitalon kívül edzés elött szinte csak nagymennyiségben szénhidrátot fogyasztanak, és inkább edzés után esznek 2* annyi fehérjét, merthogy így jobban hasznosul a napi fbevitel, a délelötti fehérjét könnyen energiává alakítja inkább a szervezet edzés után viszont többet meg tud emészteni és jobban is épít. Logikusnak hangzik de van valami alapja??? köszi a választ
Spartacus
Válasz
Az edzés előtti szénhidrát mint tudod nagyban befolyásolja az energiaszintetedet. Ezért van értelme. A fehérjéből nem valószínű hogy energia lesz hacsak nem vészesen alacsony a kalóriafogyasztás. Tehát azt mondom nem kell brutáis mennyiségűszénhidrát sem edzés előtt sem edzés után. A fehérje az lényeges legyen az edzés előtt vagy után. Déleőt vagy délután. Tehát az ismerősöd okfejtése nem iagzán helytálló.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Asszonypajtás bízott meg ...

Kérdés
Szia Sztereó! Asszonypajtás bízott meg a kérdezéssel, melyiket javaslod inkább: Reform, Herbal thermo stack, ThermoDrine Complex, vagy valami más?! Köszi!
anonymous
Válasz
Ha valóban működőképes kell az csak az ECA. Bízom benne hogy asszonyodnak nincs efedrin vagy koffeinérzékenysége. Ebben az esetben a Thermo Drine a legmegfelelőbb. Ennek nagyon halovány alternatívái az általad másik kettőként említett termékek.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy sz...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy szálkásításnál aerob edzéshez jó-e ha ilyen lovaglógépszerűn nyomulok reggel? Mer' hát az van itt az albérletben:) Köszi!
Berci
Válasz
Lányt is adtak hozzá? :-)...bocs! Persze hogy jó. Az aerob edzés lényege hogy a pulzusszámot feltornázzuk egy bizonyos magasságba,ha ez a lovagás bármelyik változatával hozható elő akkor úgy.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Egy olyan problémám vol...

Kérdés
Szia Sztereó! Egy olyan problémám volna hogy a mellem külső alsó részei elégge tragikusak / akármit csinálok nem változik semmi /, erre milyen gyakorlatot tudnál tanácsolni . Pedig már másféléve edzek máshol mindenhol meglátszik hogy rendszeresen járok edzeni és fejlődök,de a mellemnak az a része nem és ez nagyon idegesít. Válaszodat előre is Köszönöm.
anonymous
Válasz
Szerintem nem mondok újat de a negatív nyomások, a keresztcsiga, a tolódzkodás mint ezt a részt húzza jobban. Én is próbálom ezt a részt hangsúlyozni mert ez aggya a mellizom igazi "dögös csöcs" kinézetét!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

A véleményedre lennék kíváncsi "Ó NagyME...

Kérdés
A véleményedre lennék kíváncsi "Ó NagyMESTER"! :-) Szóval a folyamatos napi 2-2,5 esetleg 3 gramm fehérjéről? Lehet ettől valami "bajom" rövid vagy hossútávon? Köszi
Mókus
Válasz
Szeva Mókuli :-)! Rövidtávon nem de hosszabb távon vannak következményei. Legalábbis előfordulhat. Mondjuk akkor már túlléptem a 3gramm fehérjét. Szóval a vesém egy kicsit érzékenyebbé vált. Mondjuk napi 6-8 shake után lehet hogy nem kell csodálkozni. :-)
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hi! Vastagítani szeretnék. A methoxyfla...

Kérdés
Hi! Vastagítani szeretnék. A methoxyflavonra vagy a kreatinra gondoltam. Fehérjét is fogyasztanék mellé. Melyikhez kell több fehérjét is ennem? Anyagilag melyik éri meg jobban?
Zoki
Válasz
Anygilag a kreatin éri meg jobban,de relatíve kevesebb fehérje kell a metoxy mellé. Mondjuk ha nincs meg a megfelelő fehérjebevitel akkor gondolkozz el miből akrod az izomtömeget építeni. Mert ebből a kettőből biztos nem!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hi! olvastam egy könyvet ahol vércsoport...

Kérdés
Hi! olvastam egy könyvet ahol vércsoportok szerint állították be a táplálkozást. Én A vércsoportú vagyok, a könyv szerint nekem sok zöldséget és nagyon kevés husit kell ennem. Testépítésben van szerepe a vércsoportoknak?(mert ha elvileg kevés husi kevés fehérje...)
Otto
Válasz
A vércsoportkönyv az ABO. Érdekes könyv de szerintem abszolút hülyeség. Valóban bele lehet ültetni az emberbe ezt a fajta vércsoport szerinti táplálkozást de több kísérlet rávilágított arra hogy pl a gorillák vércsoportja is ugyanolyan mint az emberé, még sincs szükségük különböző típusú táplálkozásra. Tehát semmilyen különbség nem mutatkozik! Ha igaz lenne akkor nekem szóján kellene élnem! Szeretem de belehalnék hosszú távon...meg a beleim is! :-)
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Jelenleg 105 kg körül van a...

Kérdés
Szia Zsolt! Jelenleg 105 kg körül van a testsúlyom (183 cm), „saccográffal” számítva olyan 15 kg-t kellene ledobnom magamról, persze zsírból. A heti négy edzés továbbra is frankón megy, a napi 5-6 kaja is megvan, csak egy pici gond van a mennyiséggel, azt nem mindig találom el. Ezért van a „ledobnivaló”. Jókat hallottam a Myometh-ről, szeretnék konkrét, a leírt hatást valóban produkálni tudó szedési ajánlást kérni tőled. Momentán Cytopro, illetve Ultra Amino van napirenden nálam (A fehérje ébredés után 30 perccel, edzés után és lefekvés előtt; az amino ébredés után közvetlenül, edzés előtt, majd utána (összesen 15 kapszula)). Ebbe beleilleszthető-e a Myometh, mikor, hogyan célszerű? Persze a pénzzel vannak gondok (ezt főleg arra értem, hogy egy másik szakértő szerint a kellő hatáshoz a napi 5 adag (10 kapszula) talán elegendő, a dobozon szereplő 1-3- mal szemben. Ha ez így van, akkor ez egy kicsit húzós lenne. De ha jól tudom, akkor a Cytogen is gyárt hasonló cuccot (Iproxy). Az mit tud? Jobban megéri azt venni? Szóval mit, hogyan, mikor, mivel? Válaszodat megköszönve:
Addipapa
Válasz
Az Iproxy és Myometh közel uyganaz és közel ugyanannyiba kerül. A "szakértőd" nagyon jól látta a helyzetet. Valóban kellene minimálisan is 6-10 kapszula naponta. A te testsúlyodhoz pedig valóban helytálló aza 10 kapszula. Nagy előnye a Myomethnek hogy relatíve kisebb fehérjebevitelnél is segít az izmok építésében! A többit jól nyomod!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hi Zsolt! Van egy érdekes és elég hülye ...

Kérdés
Hi Zsolt! Van egy érdekes és elég hülye kérdésem.1000bocs már előre, hogy ilyenekkel nyaggatlak, de ha megválaszolod te vagy a legnagyobb király! Szóval...A barátom szerint a túlzott szexuális élet, rossz hatással van fejlődésre. Szerintem ez baromság, de ő az életét feltenné rá. Már rohadt sokat vitatkoztunk ezen, úgyhogy mondtam a gyereknek megkérdezlek téged, mert te profi vagy.Tehát? Ugye, hogy baromság!? még 1 ugyanilyen IQ-s kérdés: baj az ha naponta megiszok 1-2 pohár sört? A válaszokat előre is köszi!
hyper
Válasz
Na ebben valóban van két tábor. Én azt mondom hogy nincs negatív hatással. Ellenben pl tudod az élsportban a versenyzőknek megtiltják a verseny előtt bizonyos idővel a sexet hogy ne rontsa a teljesítményüket. De mellettünk szóljon hogy én rengeteg olyan embert ismerek aki napi rendszerességel üzi ezt az ősi "sportot", és akorák mint egy hegyigorilla! :-) Az 1-2 pohár sör még tán jó is.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hi ! Az a kérdésem hogy mi értelme van a...

Kérdés
Hi ! Az a kérdésem hogy mi értelme van a sorozatok között nyújtani ? Ha minden sorzat után nyújtok az nem lesz sok ? A túl sok nyújtás hátráltathat e a fejlődésben úgy mint pl a túledzés, mivel ha túl sokat edzek túl edzem magamat ?
anonymous
Válasz
A nyújtás a leghasznosabb tevéknység! Azon felül hogy az izmok nem lesznek kötöttek és merevek, az izomformák és az izomkoordinációs képesség javul! Sokkal szebb alakja lesz az izomnak és hatásosabban tudod azt megfeszíteni!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia! Valami yo gyaki kellene ami a váll...

Kérdés
Szia! Valami yo gyaki kellene ami a váll hátsó részére megy. Mit ajánlanál? A döntött törzsű oldalemelés sajna nem yo! Van, hogy 50%-os súllyal 3x40-eket csinálok, de valahogy nem érzem igazán... már kérdeztem másoktól és a végrehajtással nincs gond.
Tamás
Válasz
Próbál ugyanazt csigán vagy próbáld meg kisebb súllyal és nagyobb ismétlésszámmal.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Erdekelne engem hatizom ero

Kérdés
Szia Zsolt! Erdekelne engem hatizom erosito gyak. de olyan ami nem"szelesit"! kozepso hatizom stb. koszonom
anonymous
Válasz
Evezés rúddal, hashoz húzás csigán lentről vagy föntről, egykezes evezés.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Mi az a natural sterol?

Kérdés
Mi az a natural sterol?
anonymous
Válasz
A szteroidok növényi alternatívái.A belső elválasztású mirigyek működését szabályozó gyógynövény kivonatok, aminosavak, energia stimuláló anyagok, elektrolitok, zsírégetők, természetes alapú, növekedést elősegítő hatóanyagok, gyógynövények és ásványi anyagok.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!Olvastam egy érdekes dolgot,v...

Kérdés
Szia Zsolt!Olvastam egy érdekes dolgot,vagyis: az edzéssel kell elérni a saját hormon termelésünk növekedését. A tesztoszteront és a növekedési hormont az edzéssel lehet leginkább manipulálni, az inzulint (ami legalább ennyire eros és fontos) pedig a táplálkozással. Az edzés emeli a hormon szinteket, kb. 45 perc után tetoznek, utána hanyatlásnak indulnak. Ez adja meg az első alapszabályt: maximum 45-60 percig tartson edzésünk! Ezt most h olvastam kicsit ledöbbentem,mert eddig általában mindig másfél órásak voltak az edzéseim.Ezzel kapcsolatban mi a véleményed?
Dave
Válasz
Ez abszolút így van! Ezért is ragaszkodom én is a rövid edzésekhez. De mentségedre szolgáljon hogy a másfél óra azért még nem tartozik a rossz és hibás tartományba! Az ennél hosszabb idő viszont valóban felesleges!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Jó ideje viszatérően olvasom...

Kérdés
Szia Zsolt! Jó ideje viszatérően olvasom a rovatodat. Tetszik, és sok hasznos információt találtam. De! A legtöbben azt kérdezik, hogy ilyen-olyan célra milyen táplálék kiegészítőket lehet/kell fogyasztani. A kérdésem az, hogy ha én ezeket nem bírom - mert rossz a közérzetem a fogyasztásuk után -, mit célszerű fogyasztani többlet fehérje igény kielégítése céljából? Ahogy korábban hasonló kérdésre írtad "nem vagy egy túlélő alkat" probléma lehet. Ez van. Tehát a fenti kérdésre, tömegnövelés érdekében van-e jó válaszod?
SzaSa
Válasz
Tök egyszerűen ha be akarod vinni a megfelelő fehérjemennyiséget akkor sok színhúst,tojást, és tejterméket érdemes fogyasztani. A szénhidrátbevitel rizsből vagy főtt burgonyából álljon lehetőleg. Persze reggel ez nem túl kivitelezhető ezért reggeli szénhidrátnak zabpehely vagy rozskenyér. Jó szénhidrátválasztás még a durumtészta is.
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Nag yproblémával küzdök! :-...

Kérdés
Szia Mester! Nag yproblémával küzdök! :-) Mostanság nem úgy jön kia lépés ahogy megszokat és emiatt teljesen felborult a már yol bevált kaja-tervem. A gondom az, hogy nem tudom mit lehet enni 6-7 óra magasságában. Hízni nem akarok (legalábbis nem zsírba), de étkezést sem szeretnék kihagyni mert ugye az sem túl yo és a turmixoktól már félek mert van olyan nap, hogy 8(!) iszok! Néztem az Étrend-Ajánlatot, de az inkább nagyon fogyi akaroknak való... te mit ennél az én helyemben??? Köszi
anonymous
Válasz
Ha estefelé már csak színhúst,tojást vagy tejterméket eszel mellé egy kis zöldségköret abból baj nem lehet! Nálam mikor már nagyon éhes szok lenni és nem akarok turmixolni akkor egy kis csirkemellsonka ki a hűtőből egy kis kukoricakonzerv és natur joghurt. Ez eleddig bevált!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

Hello! Én is nézegettem a Natural Stereo...

Kérdés
Hello! Én is nézegettem a Natural Stereol Complexet. A kérdésem csak annyi, hogy mi a külömbség a Complex és az Extreme között? Nálunk a terembe azt mondták, hogy az Extreme az szálkásításhoz jó a Complex meg tömegelni. Szerinted melyiket érdemesebb a nőni szeretnék, de szigorúan izomba :-)
Lajos
Válasz
Nem azért ez nem így van hogy egyik erre,a másik arra. Annyi a különbség hogy az extreme egy kicsit több és nagyobb dózisú energizálót taratlmaz plussz már izoflavonokkal is meg van erősítve. Az extreme jobb az biztos!
2003-10-23 00:00:00
Sztereó

szia tudnál szólmi pár szót a natural st

Kérdés
szia tudnál szólmi pár szót a natural sterolról. adagolásra, minőségre és eredményességre gondolva. kösz
NORCA
Válasz
Én nem ettem,de sok kollegának bejött. Ők hatossával kajálták. Állításuk szerint az egyik legjobb cucc amivel találkoztak. Ez nem privát vélemény hanem csak továbbított hozzászólás. Privát: Benne van mindaz amitől legálisan egy picit is nőni lehet!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Én igazából a következőt...

Kérdés
Kedves Sztereó! Én igazából a következőt terveztem: 40 napos kreatin kúra után nyomnék methoxyisoflavont és ezt a prolab tribulust együtt. Kérdések:1. Vajon ezek képesek-e stabilizálni a kreatin eredményeit? Tehát jó ötlet-e ez részemről? 2. Kell-e a methoxy és a tribulus együtt, vagy ez így nem működik, külön kell szedni ilyeneket. 3. A prohormon miatt nem áll-e fenn annak a veszélye, h amint abbahagyom a tribulust, szépen össze is esek? Hálám örökké üldöz...
Gáborbácsi
Válasz
1) Nem képesek stabilizálni, mert más a hatásmechanizmusuk. 2) Működnek együtt pont a különbözőségük miatt. 3) A tribullus nem prohormon! Egy gyógynövény. A ginsenghez tudnám hasonlítani. A "szedem-nemszedem" ördögi kör! Amíg plussz van,addig plussz eredmény is van!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

O.K. O.K. Szóval semmi különlegesség csa...

Kérdés
O.K. O.K. Szóval semmi különlegesség csak rengeteg kiváló minőségű fehérje napjában 6x! Legyen. Most végeztem a kreatinnal és akartam venni valami mást amíg szünetelek, de azt a pénzt most Isopure-ra költöm. De akkor áruld el mikor igyam azt a 6 adagot? Mert 3 adag még rendben van, de 6? És lenne még 1 kérdésem: ha bekeverem a fehérjét akkor az összekeverve meddig marad olyan amilyennek lennie kell? Remélem érted mire gondolok. :-)
The HOOL
Válasz
Nme mondtam hogy hat adagot igyál, csak azt hogy én annyit iszok a felkészülési időben. Nálam összekeverve kb fél napot bírt ki! Lhet hogy tovább is bírja de eddig az állaga még olyan mint a kikeveréskor. Megromlani nem fog ha erre gondolsz!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Proform egget próbáltad már személyesen?

Kérdés
Proform egget próbáltad már személyesen? Milyennek tartod?
anonymous
Válasz
Igen próbálam. A kókuszosat nyomtam. Szerintem jó,bár mindig egy kicsit felfordult a gyomrom.
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szerinted diéta szempontjábó...

Kérdés
Szia Zsolt! Szerinted diéta szempontjából melyik hatékonyabb: főtt barna rízs vagy főtt krumpli? Proteinturmixok közül melyiket ajánlod szálkásítás szempontjából: scitec, mlo,biotech,proform? Köszi Zsuzska
anonymous
Válasz
Barna rizs. Scitec!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Hali! olvastam egy régi muscle ujságban:...

Kérdés
Hali! olvastam egy régi muscle ujságban: 5 kilo 2 hét szeretnéd? cikket. ott írja együnk soktojást meg igyun5 liter vizet naponta, ne kardiozzunk, ne csináljunk felülést, aludjunk 8-10 órát,délutánib pihi,igyunk tejet, együnk bvitamint,meg vasat, 2-3oránként együnk. Az edzés a következé !hétfő sorozat tolodzkodás bukásig, szerda 4×20 guggolás olyan súlyal amellyel 10 szoktam, péntek alsófogásúhuzodzkodás bukásig utánna 4×4 felhúzás-ez van 2 hétig. Szerinted érdemes kiprobálni?
Dávid
Válasz
Tuti hogy nőni fog a súlyod! Annyi a titka hogy meg kell tanulni hányásig enni!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! Az edzésterveddel kapcsolat...

Kérdés
Hi Sztereo! Az edzésterveddel kapcsolatban lenne kérdésem, hogy nincs benne szerinted sok gyakorlat, mert olvasom Musclit és ott azt írják, hogy ha tömeget növelünk akkor elég egy testrészre 1-2 gyaki. Ha már formálni akarjuk az izmot akkor kell több. Kérlek válaszol és indokolj.
Menyus
Válasz
Ha formálni akarod az izmot akkor ésszerű hogy több oldalról kell megdolgozni! Ha pedig egyszerű tömegelés akkor akár jó erőemelő módjára elé lenne csak fekvenyomni.
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Szia! 3 éve gyúrok heti 4-szer. 80kg vag...

Kérdés
Szia! 3 éve gyúrok heti 4-szer. 80kg vagyok. Az lenne a kérdésem, hogy ha "normális" kajákból (hal, csirkemell, tojás stb.) be tudom vinni a napi 160-170 gr fehérjét, akkor szükséges e fehérjeturmixot szednem ezek mellett,(vagy helyett)? Úgyis feltehetném a kérdést mennyivel jobb(ha jobb) 40gr tejsavófehérje mondjuk 40gr tonhalfiléből származó fehérjénél?! Annival mondjuk biztos jobb hogy a tejsavó fehérje hamarabb felszívódik. Ezen kívül van különbség? Más... A fehér kenyérről köztudott hogy nagyon hízlal. A zsemle ill. a kifli is ilyan v. azt azért diétázás közben is ehetem módjával? Várom válaszodat.
Péter
Válasz
Be tudod vinni hagyományos kajával is, de a fehérjéket tudod biológiai érték szerint is rangsorolják. Na most ebben messze vezet a tejsavó. Ami szénhidrát az túlzott mennyiségben mind hízlal. A fehér kenyér ,zsemle vagy kifli mind finom fehérlisztből készül. Ha komolyan gondolod a diétát, akkor messze száműzd az étrendedből.
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Szia! Ez a kérdés nem feltétlenül tartoz...

Kérdés
Szia! Ez a kérdés nem feltétlenül tartozik ide, de lehet, hogy tudsz rá válaszolni és nekem ez fontos lenne! Alacsony a koleszterin szintem pedig eszek húst, normálisan táplálkozom! Eléggé alacsony és azt mondta az orvos, lehet, hogy a pajzsmirigyem túl sok hormont termel! Ez egyébként kihatással lehet a testalkatomra is? Elég vékony vagyok, lehet, hogy ez az oka? és ha normális szinten lenne a koleszterin, akkor javítana valamit a helyzeten? Vagy ez nincs összefüggésben egymással? Egyáltalán hogyan lehet a koleszterin szintet növelni?Bocs, hogy ilyen kérdést teszek fel itt, de hátha tudsz segíteni nekem!(az orvostól sajnos nem sokat tudtam meg!!!) Köszi!
anonymous
Válasz
A koleszterinszint nem lehet kihatással az izomtömegre, testsúlyra, de a megváltozott pajzsmirigyhormon az L-Thiroxyn annál inkább. Minél magasabb valakinek ez a hormonszint annál inkább úgy működik a szervezete mint egy nagy kohó. Ha valóban ez a gond akkor ezt érdemes lenne megnézetni az endokrinológián.
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Szia! Melyik az a szer, amelyiktől nő a ...

Kérdés
Szia! Melyik az a szer, amelyiktől nő a teljesítményem, a koncentrációm, kevésbé fáradok, esetleg feldob, stb.! Már kérdeztem, meg utána is kerestem és nem tudok dönteni! Írtad, hogy jó a Tyrosin, a Guarana is működik, de valakinek azt írtad, hogy a Vitabolicnak is jó a hatása! De mindháromnak más az alapja, egyik tulajdonképpen gyógynövény, a másik vitaminkomplex ...! Akkor most szerinted melyik a legjobb erre a célra, ill. melyiknek a legjobb a hatása?
anonymous
Válasz
Guarana+tirosin. Az biztos feldob!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Szia? Neked mi arról a véleményed hogy a...

Kérdés
Szia? Neked mi arról a véleményed hogy a lábedzés a felsőtestre is anabolikus hatással van? Azt mondták hogy növeli a tesztoszteron szintet. Én ugyanis nem lábazom.
Zoli
Válasz
Lehet hogy hülyeség de én is így látom!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Tudnál ajánlani néhány me...

Kérdés
Szia Sztereó! Tudnál ajánlani néhány medencealapi -izmot erősítő gyakorlatot?(Lehetőleg olyanokat, melyek nem terhellik meg nagyon a csípőt!) Köszönöm!
anonymous
Válasz
Lehet hogy én értelek félre, de a medencealapi izom szerepe az ürítésben, a szexualitásban és a hasi szer- vek támasztásában érvényesül. Tréning hiányában ez az izomterület is elgyengül melynek következtében megjelenhet az akaratlan vizeletvesztés, kitágulhat a hüvely, a végbél, és megjelenhet az aranyér. Ez igazából a záróizmok tornáját foglalja magában. ...az igazsághoz hozzátartozik hogy nem vagyok egy intimtornaspecialista. :-)
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Hány órát szoktad edzeni a testedet?

Kérdés
Hány órát szoktad edzeni a testedet?
Mike
Válasz
Milyen prózaian kérdezted. Van hogy fél órát is erőlködök a súly alatt! :-)
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Helló Master! felszeretnék szedni 10-15k...

Kérdés
Helló Master! felszeretnék szedni 10-15kg-t, ezért gondoltam. h elkezdek edzeni 19éves vagyok 55kg (vékony csontozat) az egyik évfolyamtársam azt mondta h szedjek V35 és Creabost. Szerinted ez jó párosítás? ha jó akkor meddig szedjem? a V35-öt mindennap kell szedni vagy csak elég aznap amikor edzek( heti 3 alakalom, A Te 3naposodat használom 3 hónapja) megnéztem a fotóidat a neten megkell hogy mondjam nagyon esztétikusan vagy kidolgozva
1etemista
Válasz
Köszi a bókot! A Volumass 35 nagyon hatásos termék. Szerintem még a Creabose sem kell mellé! Biztos vagyok benne hogy neked is beválik! 8 hétig szedd minden nap! Reggel, edzés után és ha van rá keret akkor lefekvés előtt is.
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

úgy szeretnék lábgyakorlatot végezni,hog...

Kérdés
úgy szeretnék lábgyakorlatot végezni,hogy ne terhelődjön a bokám,ugyanis elszekadt a szalagom.Ez lehetséges?Ha igen, akkor milyen gyakorlatokat ajálnsz?
Muscle
Válasz
Mindenféleképpen használj bokaszorítót vagy fáslit! Én akrobatikaedzés alatt is majdhogynem kötelezővé teszem a tanítványaimnak. Jobb félni mint megijedni! Mondjuk nálad más megtörtént a baj! Így sajna nem túl széles ám a repertoár! Tehát maradnak a lábnyújtó és lábfeszítő gyakorlatok. :-(
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Sokszor ajánlod a 100% w...

Kérdés
Kedves Sztereó! Sokszor ajánlod a 100% whey isolate-et, gondolom akkor Te is iszod. Most vettem egy 4 kg-os vödröt, és más íze volt, mint eddig, kicsi hipós mellékíze van (csokis). Előfordult már ilyen Veled is? Vagy a vödrös kiszerelés más ennyiben? Átvertek esetleg? Szóval szerinted megbízhatok ettől függetlenül benne? Köszi szépen!
ktamas
Válasz
Tamás nyugika! Csak annyi történt hogy a Scitec átált egy másik fehérjegyártó cég alapanyagára, ezért ez a változás az állagban és ízben. Minőségileg ugyanazt a megbízható minőséget kapod!
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Hali! Két éve edzem és most úgy érzem te...

Kérdés
Hali! Két éve edzem és most úgy érzem teljesen megálltam a fejlődésben. Tudom, hogy ez időszakosan így van, de szeretnék változtatni az edzésemen. Heti 5 napot edzek, minden nap egy izomcsoportot. Segítenél, hogy mit változtassak? Ismétlést, intenzitást, vagy edzek két csoportot edzésenként? Bukásig edzem és így sem érzem magam a végén fáradtnak, úgy érzem még tudnék edzeni!Köszi
Breki
Válasz
Váltogatsd a gyakorlatokat, a sorozatszámot, az ismétlésszámot a mozgások sebességét. Ezek közül csak találsz valamit amitől változatosabbank érzed az edzéseket. Az öt nap maradhat.
2003-10-19 00:00:00
Sztereó

Szia! Lehet hogy hülye kérdés lesz de sz...

Kérdés
Szia! Lehet hogy hülye kérdés lesz de szeretném ha megnyugtatnál. Az antibiotikum szedésének van e valamilyen katabolikus hatása, edzéssel egybekötve megterheli e a szivet?Türelmed előre is köszönöm
zil
Válasz
Az antibiotikumokat mint tudod olyankor írják fel ha valakinek bakteriális fertőzése van. Az izomzatra nincs hatása viszont az immunrendszerre igen. Viszont bennünk is rengeteg hasznos baktérium él és ezeket az antibiotikum kipusztítja. Ilyenkor aztán jönnek az egyéb betegségek. Az izomzatra és súlyra nincs negatív hatással hacsak nem egy bakteriális hasmenést kapsz el!
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello! Vettem 4 doboz natural sterol ext...

Kérdés
Hello! Vettem 4 doboz natural sterol extremet, de nem tudom, hogy mikor szedjem be. A boltban azt mondták, 3 kapszula edzés előtt, 3 utána. A dobozon az van, hogy mind a hat kapszula edzés előtt. Most nem tudom, melyik a jobb. Pihenőnapokon jó, ha elosztom 3*2 kapszulára? Köszi.
anonymous
Válasz
Oszd el! Az egyszeri bevétel szerintem egyik terméknél sem célravezető. Szerintem is edzés előtt és edzés után.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Edzés közben izomgörcsök

Kérdés
Kedves Sztereó! Edzés közben izomgörcsökre tudsz vmit ajánlani? (Vádlim szokott görcsöt kapni, ha nagyon erőlködöm, de nem a vádlimmal!)
anonymous
Válasz
Edzés közben iszogass kálcium pezsgőtablettát. Esetleg kálcuim magnéziumot.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó ! 2 kérdésem lenne: az első...

Kérdés
Szia Sztereó ! 2 kérdésem lenne: az első, hogy szerinted érdemes lenne-e szedni valamilyen táplálékkiegészítőt, 4 hónap edzés után, tömegnövelési céllal, mert elég vékony vagyok. És ha igen, mit? Tömegnövelő, vagy protein ? A másik pedig, hogy 1 héttel ezelőtt bicepsz gyakorlat után elkezdett fájni az alkarom, hosszanti irányban. Ez már régóta van nálam, de eddig csak edzés ideje alatt fájt, meg amikor emeltem fel a súlyt, és mikor a sorozat végeztével elengedtem. Most már csak akkor nem fáj, ha nem mozgatom. Tudnál ajánlani erre valamit ? Köszi a választ !
Sztereó-fan:)
Válasz
Megpróbálható valami ha a normál étkezésed egyébként is kevésnek bizonyul. Volumass 20 vagy Volumass 35. A bicepsznél pedig talán az a baj hogy amikor felhúzod a rudat akkor valszeg a csuklódat is "beleejted" a mozdulatba, így nem csodálom hogy bedurran az alkar is.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Napi 2 adag vm35 ot szedek, ...

Kérdés
Szia Zsolt! Napi 2 adag vm35 ot szedek, de eleg keves benne a kreatin (adagonkent 2.5 g). szerinted erdemes melle venni kreatint? Ha erdemes, akkor milyet ajanlassz es mennyit szedjek belole?
Balazs
Válasz
Hát ha a kretaintöltés a célod akkor mindenféleképpen érdemes külön venni kreatint. Pl ugyanígy a Scitecét vagy a Prolabét. A szedése gondolom ismert. De elég ha rákeresel itt.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello! Nálam mindig visszatérö probléma ...

Kérdés
Hello! Nálam mindig visszatérö probléma a hasi hizás .Milyen gyakorlatokat tudnál nekem ajánlani a has lenti részére,oldalára és a felső részére??Válaszodat előre is köszönöm!
Hans
Válasz
Lábemelések háton fekve vagy függeszkedve az alsó hasra, felülések vagy hasprések a felsőhasra, oldalsó préselések hiperhajlító padon.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!1 dolog érdekelne,mégpedig az...

Kérdés
Szia Zsolt!1 dolog érdekelne,mégpedig az,h a maximális felszivódás érdekében hogy érdemes bevenni napi 120 gramm Anabolic Whey-t. 2x40 gramm, vagy 4x 30 gramm? Vagy mindegy h mennyit iszok meg egyszerre,úgyis felszivódik mind? Köszi!
Csaba
Válasz
Igyál inkább kisebb adagokat. A 4×30 sokkal biztosabbnak tünik!
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester! Az lenne kérdésem,hogy mié...

Kérdés
Üdv Mester! Az lenne kérdésem,hogy miért tünt el a Genetic Force összes terméke,miért nem lehet vásárolni?pl.Tribulust szeretnék venni,és nem találok sehol:(Ha jól tudom,ez a termék nem prohormon,ezért fura hogy "elveszett".Pls segíts,hol tudom beszerezni?Köszi
medve
Válasz
Nem hiszem hogy bárhol is kapsz. Kivonták őket most a forgalomból. A genetic pillanatnyilag szünetel. Vegyél helyette Weider tribullust.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia! A Bio-Tech termékek milyen minősé

Kérdés
Szia! A Bio-Tech termékek milyen minőségűek? Konkrétan: az Ultra Whey Pro. Köszönöm,
Belo
Válasz
Konkrétan? Nem írhatom le azt a szót ide! :-)
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Ehhez mit szolsz? "Fehérje többlet,túlz...

Kérdés
Ehhez mit szolsz? "Fehérje többlet,túlzott fehérje bevitel: A felesleges fehérje alkotoelemeire bomlik.Köztük pl a hugysavkristály,mint neve is mutatja,adja a fehérjetöbbletet fogyasztók jellegzetesen szurós vizelet és izzadságszagát,elsavasítja a vért és a szervezetet,s lévéna kristályos szerkezetű anyag,mint méreganyag,nem megfelelő keringés és kiválasztási funkciók esetén,lerakódik a végtagok izületeiben,s felhalmazódva izületi BETEGSÉGEKHEZ:REUMÁHOZ ÉS KÖSZVÉNYHEZ VEZET.ugyanakkor kimutatták azt is,hogy a fehérjetöbblet kedvező feltételeket teremt a rákos sejtek elszaporodásához valamint a látás romlásához vezet." akkor ezt most hogy is van?sok fehérje a jo vagy rossz?
anonymous
Válasz
Ja ismerem ezt a vegetárius cikket! Minden jóról mondjunk le csak hogy kibaszott zöldségekkel fasza hiánybetegségeket okozzunk magunknak! (De be szoktam szólni a vegetáriánusoknak :-) )Azt eddig is tudtuk hogy a megemelt fehérjefogyasztás megemeli a húgysavszintet ami felelős a mozgásszervi megbetegedésekért! Ez a hivatalos verzió! Viszont sok embernél ezt a laboreredmények nem támasztják alá. Ezért vagyok én is nyugodt.:-)
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia!heti ötször edzem:h:mell,k:hát,szer...

Kérdés
Szia!heti ötször edzem:h:mell,k:hát,szerda:váll,triccsüt:bice,has,péntek váll.nagy izomcs. 4 fajta gyak 4*10-8-8-6;4*8 nem baj ha egy egy edzés amikor csak egy izomcsop.ra gyurok 35-40 percig tart?nekem elsősorban a természetes kaja a fontos.1.,nem kell a turmix ha edzés után 30-35g fehérjét be tudok vinni?2.,az nagy baj ha hátnál nem szokott izomlázam lenni?3.,az baj ha ferdepadnál a vállamat is érzem? 4.,lehet mellnél tárogatást+"gépes mellpréselöt"könyökérintésest..együtt használni? heti 3x kajakozok ezek közül vana mikor sulyzozunk->ez a konditermi edzés rovására megy?az egyesületnél az edzőknek a magas ism.szám a rögeszmélyük15-20.és igy kell csinálnunk!Ez árt az izomzatnak ha tömegelek? köszi a választ,jó a rovat üdv: MuscleBuilder
anonymous
Válasz
Az hogy gyorsan végzel az edzéssel csak jó! 1) Nem fontos,bár mérlegeld azt is hogy az edzés után egy gyors felszívódású fehérjére van szükség és itt csak a tejsavó jöhet szóba mint "gyorsfehérje". 2) Nem mindenki hajlamos az izomlázra. Nekem általában a húzódzkodástól van izomlázam.3) A ferdepadon természetesen a váll is keményen igénybe van véve. 4) Akkor ha mindkettő gyakiból csak 3 sorozatot végzel. Az nem baj hogy kicsit többet edzessz időnként, és az ismétlésszám sem gond csak legyen elég tápanyagbevitel!
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia, Edzés elött megiszom egy Proform ...

Kérdés
Szia, Edzés elött megiszom egy Proform termeket(New Soy Protein),közben egy Pump Sport Superdrinket,utana a whey energy-t a Proformtol.50-50grammot?Ez szerinted Jo,lehet tole nöni?Köszi elöre is.
anonymous
Válasz
Igen jól lehet nőni mivel egy mázsa szőlőcukrot beviszel a whey energyvel. :-( A szójától biztos nem fogsz nőni! Izomépítés szempontjából csak a pump használható azok közül amit leírtál.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! A pezsgőkreatinoknál ugy

Kérdés
Kedves Sztereó! A pezsgőkreatinoknál ugyanúgy kell kiszámítani grammban a szükségletet, mint a pornál, vagy abból kevesebb kell? Kösz.
Attila
Válasz
A pezsgőkreatinból kevesebb kell. Általában fele annyi mint a normál por alakú kreatinból.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester! Pár éve már öklözöm, csak ...

Kérdés
Üdv Mester! Pár éve már öklözöm, csak van egy kis gondom, 4-5 kg plusszt kéne fölszednem ami 3,4 edzés mellett igen nehéz. ugyanis box edzésen fogyok mint az állat. Az edzőm igen konzervatív ezen a téren azt mondja hogy hasban az erő(pörkölt kóbász dögivel). Nem vagyok egy vastag embör,de 6 hó kondizás után kajálva a nemis tudon hány fajta tömegnövelőt, ici picit gyarapodtam. a kérdésem az lenne hány box és hány kondi edzésre járjak hogy tömegnövelni is tudjak, és ne veszítsek az amugy is nehezen fölszedett kilókból,70 kg vagyok és 183 cm, milyen tömegnövelőt tudnál ajánlani ebben az esetben. Előre is köszönöm.
breki
Válasz
Heti 3 kondi ás két bunyő mondjuk még ideális. A Volumass 35-nél nem tudok jobbat mondani! De a Volumass is kevés ha nincs mellette jó táplálkozás.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello. Szeretném újrakezdeni az edzést, ...

Kérdés
Hello. Szeretném újrakezdeni az edzést, de sajnos csak otthon van rá időm. Van itthon két 12 kilós súlyzó és egy expander. Nem túl sok:-) Ezen kívül szoktam fekvőt és hasat csinálni. Régen bicikliztem és teniszeztem. Tudnál írni egy edzéstervet ezek alapján? Válaszodat előre is köszönöm.
Balázs
Válasz
Kell valami vállra,karra,hátra. Váll:oldalemelés,fej fölé nyomás. Kar:váltott karú bicepszezés,koncentrált bicepszgyakorlat,tricepsz "lórugás",fej mögül nyomás egykezes súlyzóval tricepszre. Ezt heti kétszer kellene! na meg egy jó kajálás:Étrend-Ajánlat Ezekből sok!
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello mester! Táplálékkiegészítőkkel kap...

Kérdés
Hello mester! Táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban kérdeznék (tömegelés). Több mint 3 és fél ezer kérdést válaszoltál már meg, szinte mindent kiveséztünk. Most viszont kiváncsi lennék a TE véleményedre, hogy milyen kombinácót érdemes egy mai felhasználónak szednie, te mit használsz (használnál). A vásárló el van árasztva jobbnál jobb termékekkel, csak a Scitecre gondolva, ott van tömegnöveléshez a vm35+creatin+fehérje, pump vagy transX+fehérje, Myomax család stb. Sajnos az újságból nem derül ki, hogy mondjuk ilyen és ilyen típusú embereknek ezt vagy azt ajánlják, hanem csak az, hogy "mindent vegyél meg, mer szuper" . Köszi a választ és a türelmet! ;
Vasgyúró
Válasz
Vasgyúró én csak az alapot ajánlom. A maiak közül ha kérhetnék akkor minden napra legyen 6 adag Scitec Isolate, vagy ha már kezdem unni akkor Natures Best ISOPURE. Ennyi! Semmi más!
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szevasz! Vettem Trans-X -et, kipróbálni,...

Kérdés
Szevasz! Vettem Trans-X -et, kipróbálni, milyen hatással is lesz a szerezetemre, puszta kiváncsiságból. Már elég rég óta gyúrogatok, kisebb nagyobb kihagyásokkal. Mondta az eddzőtársam, hogy vennem kéne mellé fehérjét is, mert úgy van értelme, ezért szereztem egy WPC-t is mellé. Nos a szedésével merültek fel problémáim, ugyanis elvileg eddzés előtt kéne egy adag fehérjét meginnom, eddzés közben megiszom a Trans-X et, hazaérve meg még1 fehérjét. Ez így összesen több mint 1,6 liter folyadék. Tényleg így kell ezt csinálni, vagy van más alternativa is...
Gabó
Válasz
Ja ez így kb ennyi folyadék. Ez nem is sok! Van aki csak edzésen megiszik 2 liter vizet. Nos?
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia, az lenne a kérdésem, hogy mennyive...

Kérdés
Szia, az lenne a kérdésem, hogy mennyivel jobb, és miért a Volumass 35 annál,mint ha én keverném össze az alapanyagokat (pl. Anabolic whey-t, maltodextrin-t, kis daxtóz-t és kis kreatin).
bp
Válasz
Kb ugyanazt kapod.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Szia! Szerinted egy 19éves fiúnak jó a t...

Kérdés
Szia! Szerinted egy 19éves fiúnak jó a tribulus?A napokban veszek egy 6kg-os cytogen whey pro-t.Ezt 2 hónap alatt akarom megenni.De ha jó vennék hozzá még egy 120 kapszulás weider tribullust és napi 3 kapszulát(összesen 1950mg tribulus) vennék be.Na most szerinted ez jó-e vagy nyugodtan tegyem félre a tribulusra szánt pénzem és vegyek abból is fehétjét?Kösz.
Atiarnold
Válasz
Tedd félre a pénzt fehérjére. Az alaphormontermelésed még olyan magas hogy nem sokat érnél el a Tribulussal.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Hello! Lenne egy 5letem, lehet, hogy ezt...

Kérdés
Hello! Lenne egy 5letem, lehet, hogy ezt már kitalálták, de lehet, hogy óriási hülyeség. Versenyfelkészüléskor megszokták vonni maguktól a testépítők a nátriumot, hogy kihajtság a vizet. Namost mi a helyzet ennek az ellentétével? Ha mapi 5-6l vizet megiszunk, és ellette direkt jó sósan eszünk, akkor nagyobb lesz a vízháztartásnuk nem? Ami jót tesz az izmoknak. Nem egy kreatin, de jól hangzik nem?
egy bolond feltaláló
Válasz
Ember!!!! A nátrium nem az izomzatba köti be a vizet hanem a bőr alá! Verseny előtt pedig nem az izmokban tárolt víztől akarnak megszabadulni hanem a bőr alatti rétegtől hogy a definiáltság még szembetűnőbb legyen és abszolút száraz külseje legyen az embernek!
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Mi az az androstene, ami

Kérdés
Kedves Sztereó! Mi az az androstene, amit a Prolab a tibullus mellé rak? Hatás/mellékhatás? Megéri vajon az árát? Köszike.
Gáborbácsi
Válasz
Jó a Prolab! Én szeretem! A tribullus mellé raktak egy kis prohormont a biztonságkedvéért. Ha már valaki megveszi akor lehetőleg működjön is. :-) Nem hiszem hogy akár a prohormonknak is lenne mellékhatása. Hivatalosan van,de én még egy esetről sem hallottam a hétköznapi életben.
2003-10-15 00:00:00
Sztereó

Ecdyvone mìködik?

Kérdés
Ecdyvone mìködik?
anonymous
Válasz
Olyannyira mint mondjuk a Myometh.
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Koncentrált egykezes bic...

Kérdés
Kedves Sztereó! Koncentrált egykezes bicepszhez lenne kérdésem. 1. Valóban lassabban és kisebb súllyal érdemes végezni a gyakorlatot? Ha mondjuk amúgy 10 kg-val szériázom váltott-beforgatósan 8 ismétlést, ebből mennyivel, mennyit, milyen tempóban? 2. Alaphelyzetben a tenyerem kifelé legyen, vagy magamfelé és utána forgassam el? Köszi szépen.
Tivad
Válasz
1) Én lassú kimért mozdulattal végzem. Általában 8 kilós kézisúlyzóval. Ez az a súly aminél lassan és szépen tudom kivitelezni. A tenyér mindig felfelé nézzen és próbáld úgy végezni hogy a kisúllyad a súlyzó mozgatásakor egy hajszálnyival magasabbra kerüljön mint a hűvelykújj. [link]
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Szia! Asszem a múlkori kérdésem elkever...

Kérdés
Szia! Asszem a múlkori kérdésem elkeveredett :( Azt szeretném megkérdezni, hogy az MLO hardbody gainer 3600 tömegnövelőt alkalmazva eredményes a következő mód? Heti 4 szer járok edzeni (70 kg vagyok, ELSŐDLEGESEN tömeget szeretnék növelni), edzésnapokon, ebéd után (3 óra felé) 1x40g, majd edzés után (8 óra felé) 1x40g. Pihenőnapokon (délután) 1x40g. Bocs a kezdő kérdésért, de nem akarom ezt a drága cuccot, eredmény nélkül elpazarolni :) Még egy kérdés: ha épp nem szed az ember tömegnövelőt, akkor a bio-tech milk&egg protein napi 2x25g biztosításával (ebéd után, illetve edzés után) eredményesen lehet tömeget növelni? Válaszodat köszönöm!
adam
Válasz
Ahogy leírod valószínűleg fogsz fejlődni súlyban de készülj hogy ez nem színtiszta izomból fog állni! A HB 3600 szerintem még nem tartozik a "drága cuccok" közé. Egyébként a visszajelzések szerint egész jól tudja valóban hozni a tömeget. A Milk & Egg már inkább az én számíze szerinti megoldás.
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Csáó!Probléma:heti 3* edzem (mell-bi,hát...

Kérdés
Csáó!Probléma:heti 3* edzem (mell-bi,hát-tri-has és láb-váll) már jó ideje.A múltkor a szokásosnál 2 nappal később mentem mellezni(tehát ennyivel volt több ideje pihenni a mellizomnak),és a használt súlyokkal( semmi plussz extra)másnap őrület izomlázam volt,aminek egyébként örültem,mert már régóta nem éreztem semmit. Kérdés:ez azt jelenti,hogy túledzettem idáig magam?Pihenjek többet esetlee???
AnTi
Válasz
Lehet hogy csak valamit nagyobb hévvel végeztél. De az is lehet hogy valóban ez a többletpihenő volt az ok. Nemhiszem hogy az említett edzésterv mellett bármikor is létrejöhetett volna a túledzés. Hacsak nem éhezteted magad.
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Most kezdtem foglalkozni h...

Kérdés
Szia Sztereo! Most kezdtem foglalkozni hobby szinten a testépítéssel. Kérdésem, milyen terméket javasolsz egy kezdőnek? És jobb egy egész testet átmozgató edzésterv, vagy osztottat javasolsz? 182cm és 76kg vagyok. (Protein Delite-ot javasoltak a boltban.) Válaszodat előre is köszi!
Kou
Válasz
Az elején szerintem még ismerkedj a gépekkel, az sem baj ha az első hetek még csak az ismerkedés jegyében telnek,utána nyugodtan válthatsz egy osztott edzéstervre. A Delite jó vagy a Cytopro. Majdnem ugyanaz a kettő. ;-)
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szeretném kérdezni vélemény

Kérdés
Szia Zsolt! Szeretném kérdezni véleményed MLO Nitro-Komplexról és hogy miért van rajta a 28 napos ciklus. Köszi és sok sikert
anonymous
Válasz
Azért mert ez olyan tudományosan hangzik! :-) Egyébként semmi jelentősége. Tehát szerintem nincs semmiféle 28-ig vagy 28 napos ciklus. Ez olyan áltudományosság.
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

mi a velemenyed a Proform termekeirol ?

Kérdés
mi a velemenyed a Proform termekeirol ? Elsosorban TNT35, WPS35 ?
anonymous
Válasz
A TNT és WPS egyfajta Volumass utánzat. Jelzem nem rosszabb semmivel...na jó azért a Volumass jobb alapanyagokat használ. A WPS-t érdemes kipróbálni!
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hogy én egy étkezéssel kb 30-35g fehérjét viszek be. Akkor emellé felesleges ugye a turmix és, hogy az úgy jó, ha minden kajálás után másfél órával iszom a fehérjét? (3óránként kajozók) Köszi előre is.
Gabika
Válasz
De jó neked hogy ezt így meg tudod valósítani. Bár mindenkinek így működne.
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az úgy ér vmit, ha minden ...

Kérdés
Szia Sztereó! Az úgy ér vmit, ha minden edzés előtt beszedek 1 carni-x-et + 3-4 tirozint, de a tirozint nem szedem rendszeresen, csak tényleg edzéshez? (Carnitin folyamatos)
anonymous
Válasz
Ja így elég. A Tyrosine elég csak amikor lepukkantnak érzed magad.
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Na meg egy utolso dolog...a-tol z-ig min...

Kérdés
Na meg egy utolso dolog...a-tol z-ig mindent tudunk mar a prohormonokrol...tehat innentol kezdve puszta kivancsisag.. neked mit produkalt? mondjuk a GF a-dionja.... suly...meret....ero...mennyi ideig szedted....500 mg-ot?
Vega
Válasz
8 hétig szedtem és relatíve szar edzés mellet és szar étkezés mellett is meg tudtam őrizni a tömöttségemet és erőmet. Ez nálam már nagy szó. Kiugró eredmények természtesen nem születtek. Merthogy olyan bogyót még nem találtak ki amit csak be kell venni és másnapra már 10 kilóval nehezebb vagyok. 6 kapszulákat vettem be.
2003-10-12 00:00:00
Sztereó

Szia, Erre a kérdésre rákerestem de s...

Kérdés
Szia, Erre a kérdésre rákerestem de sajnos nem találok választ. Mi a különbség az Anabolic Whey és a Cytopro között (az árkülönbség az elég nagy, és inkább költök minöségre ha kell, de ha nincsa akkora különbség, akkor meg minek dobjak ki extrát...)
Gergö
Válasz
Egész picit kellett volna utánaolvasnod. Az Anabolic Whey mint a neve is mondja tiszta tejsavó. A Cytopro pedig több fehérje keveréke: teljes tejfehérje,tejsavó, kazein.Tehát azé van különbség.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia! Kicsit provokatív leszek, ne hara...

Kérdés
Szia! Kicsit provokatív leszek, ne haragudj! Meggyőződésből ajánlod sokaknak a Scitec cuccokat, v. marketing oka is van? Nem mindenki van jó véleménnyel róluk annak ellenére, hogy a csapból is folynak. Kinek lehet hinni? Köszönöm,
Belo
Válasz
Mindenféle marketing nélkül ajánlom a Scitecet. Ezért a munkámért én még nem kaptam egy doboz Protein Delitot sem a Scitectől! Van ezen kívűl valóban sok jó cég, és azt is elfogadom hogy a Scitecnek is vannak szar termékei is!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia!Tulsuly problemaim vannak, fogyni s...

Kérdés
Szia!Tulsuly problemaim vannak, fogyni szeretnek!Az orvosom azt mondta h napi 2000 kaloriat kene bevinnem nem tobbet!Most o akkor kilokaloriara gondolt?Pl a tejre az van rairva, hogy 156kCal/100ml, ez azt jelenti, hogy 100ml-ben 156kilokaloria van?Mert egy napra a 2000kaloria iszonyu keves, mondjuk egy pohar tej meg egy szelet csoki.Ezert gondolom h kilokaloriarol van szo nem?Koszi
Laci
Válasz
Persze hogy kcal. Csak a köznyelvben tévesen csak símán kalóriának terjedt el.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Köszike a választ, még a

Kérdés
Kedves Sztereó! Köszike a választ, még annyi lenne, hogy az nem jó fenékre, amikor hasonfekve emelgetjük a lábat?
Gergő
Válasz
De remekül összehúzza a popsit! De elsődlegesen egy alsóhátgyakorlat a hyperhajlítás.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello! Nem teljesen ide vág a kérdés! 17...

Kérdés
Hello! Nem teljesen ide vág a kérdés! 17 évesen lehet szedni Guaranát? Mármint lehetnek mellékhatásai? Ha igen, milyenek! Én elsősorban a szellemi és koncentrációs képesség javítása, illetve a stresszoldó hatása miatt venném! Szerinted működik?
anonymous
Válasz
A guarana nevű dél-amerikai cserje kivonata például már tíz perccel a bevétel után kifejti hatását. Brazíliában szinte minden formában kapható, még a Coca-Cola is gyárt guarana tartalmú szénsavas üdítőt Kaut néven, de van guaranás csoki, rágó és cukorka is. Magyarországon tabletta formában szinte bármelyik gyógynövényboltban megvásárolható. A szer a szellemi teljesítőképességet, a koncentrációt és az éberséget növeli, a reakcióidőt viszont csökkenti, és másnaposság ellen is kiváló. A guaranának igen magas a koffeintartalma, hiszen míg egy csésze kávé legfeljebb 130 milligramm koffeint tartalmaz, addig egy tablettában ez az érték elérheti a 350 milligrammot is. Az ajánlott mennyiség napi egy tabletta, amit azonban nem célszerű jelentősen túllépni, mert jó esetben is súlyos toxikózisra – hányás, láz, tachycardia – van kilátás. ...egyébként működik!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Nem tudok lábemelést csi

Kérdés
Kedves Sztereó! Nem tudok lábemelést csinálni, mert hasító-görcsölő fájdalom nyillal a derekamba. Van vmi ötleted? Köszi.
dolby
Válasz
Akkor ne csinálj! :-) De komolyan..sokaknak van ilyen gondja! Egyik formája sem megy? Függeszkedve vagy tolódzkodó állványon?
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Októben 2-án írtam, de v...

Kérdés
Kedves Sztereo! Októben 2-án írtam, de végigolvastam a válaszokat, s láttam, hogy aznapra nem volt semmi, biztos valahol elkeveredett a levél, megismétlem. A Fat Burner extra s. /fekete/ az Universaltól jó? Mikor és hogyan ajánlott szedni? Régebbi válaszaidban írtad, hogy nem jó éhgyomorra edzeni, tényleg rossz, amit csinálok? Éhgyomorra kb. 8 km bicikli, majd súlyzós edzés, majd újra 7-8 km bicikli, utána reggeli. További kérdés: nagyon sok a napi kb 2o km biciklizés 3-4 részre elosztva a nap folyamán aerob-nak? Ha este nagyon éhes az ember, de csak soy-t ehet, de remeg és fázik már, lehet-e még valamit enni, vagy bírjam ki a rosszullétet? Előre is kössz és jó munkát! Meg akartam nézni a képeidet, de nem jön be az oldal. Szia! Adriana
adriana9
Válasz
A fekete tényleg jó. Napi 6-8 tabletta étkezések előtt és edzés előtt szétosztva. Ezt vetítve van a te testsúlyodra. Folyamatos állandó szedést feltételez. 20 km? Szerintem én nem bírnám. Állóképességbe lehet hogy már símán lefőznél. :-D Az este folyamán bármilyen más fehérje és zöldség is mehet! Csirkemel,halfilé, főtt tojás, natur kefír, joghurt. A képeim? Szóval nem jövök be neked? ;-)
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Aloha Mester! Megelozes celjabol en is e...

Kérdés
Aloha Mester! Megelozes celjabol en is elhataroztam hogy veszek glukozamint. Milyen kiszerelesben erdemes venni, es konkretan melyiket ajanlod, mert lattam par fajtat:) (no meg adagolas is erdekelne:>) a masik kerdes, hogy erdemes e zsiregetot szedni tomegnoveles alatt, es ha erdemes, abbol is melyiket ajanlod (adagolas:o). eddig szedek vm35, es daily one. valaszod elore is koszonom
Sawyer
Válasz
Proform Glucosamin. Napi 6 kapszulát nyomj belőle.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

kedves Sztereó a kérdésem az lenne hogy

Kérdés
kedves Sztereó a kérdésem az lenne hogy a mell alsó és középső régióit milyen gyakorlatokkal lehet megerősíteni?
gab
Válasz
Negatív nyomások, tolódzkodás, áthúzás.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello!Tudnál nekem olyan proteint ajánla

Kérdés
Hello!Tudnál nekem olyan proteint ajánlani amiben nincs édesítőszer meg tejcukor,szóval valami tójásost csak aszpartam nélkül.Köszönöm
anonymous
Válasz
Ans Egg. Ez tuti!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

szia Sztereo,figyu egy kis kerdesem lenn...

Kérdés
szia Sztereo,figyu egy kis kerdesem lenne: Miert nincs nekem ÉR a kezemen?? 2 es fel eve edzek eleg jol is nezek mar ki latszik minden frankon plane ha be van durranva de nem jottek elo ilyen erek pl az alkarom hatuljan pedig az full tetszik nekem.Mit tudnek csinalni hogy ilyen legyen? Bocs ha hulye a kerdes de nekem kell!!!! ;))
Daniel
Válasz
Az erek akkor jönnek elő amikor már kellően kevés zsír és víz van az ér és bőr között. Nekem okos egyetemisták egy időben észérvekkel alátámasztották hogy a vénák a karon csak attól jön elő hogy kokszolok! :-DDDD
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

szia!a glükózamin komoly "nyekk" esetén ...

Kérdés
szia!a glükózamin komoly "nyekk" esetén milyen mértékben képes regenerálni a sérült,kopott, repedezett porcofelszint?mi számít alacsony ill. magas dózisnak? hosszútávú folyamatos szedése milyen megterhelést jelent a belső szerveknek?
tonnyo
Válasz
Az élő szervezetek ha nagyon leegyszerűsítjük két alapvető szövetféleségből épülnek fel: - működő és - kötő-támasztó szövetek. Az előbbihez tartoznak a különféle élettani feladatokat végző sejtekből álló szövetek, míg az utóbbiak , mint nevük is mutatja egybe fogják, összetartják a szervezetet, mintegy alapot adva a működő szöveteknek. A két szövetféleség nem különül el élesen egymástól, hanem egységet alkotva építi fel az adott szervet, a szervek együttesen a szervezetet. A működő szövetek sejtjei nem tapadnak szorosan egymáshoz, köztük található a sejt-közötti tér amit támasztó szövet tölt ki. A támasztó szöveteknek két fő alkotója van: - rugalmas (elasztikus) rostok - glukozamin. A rugalmas rostok keresztül-kasul futva egy térhálós szerkezetet hoznak létre, ami az adott szövetféleség vázát alkotja. Ennek a térhálónak az üregeit töltik ki a glukozaminok (összetett cukor és fehérje molekulák) vagy más néven proteoglykánok. Minden glukozamin molekula 2-3 víz molekulát köt magához, így alakulnak ki a sejt-közötti vízterek, amikben gyakorlatilag "úszkálnak" a működő (funkcionális) sejtek. Ezen sejtek anyagcseréje(tápanyagok és oxigén odajutása, salakanyagok és széndioxid eltávolítása) a sejt-közötti víztereken keresztül történik, ezek vannak kapcsolatban a legapróbb vérerekkel a kapillárisokkal. A glukozaminnak azonban nem csak statikai- az adott szövetféleség rugalmasságát biztosító- szerepe van, hanem az anyagcsere folyamatban mint tápanyag (összetett cukorra -glykan és proteinre bomolva) is részt vesz, tehát egy része folyamatosan elhasználódik , mivel a szervezet saját maga nem állítja elő, elengedhetetlenné válik a rendszeres pótlása. Kis mennyiségben glukozamin a legtöbb táplálékban megtalálható, azonban igazán gazdag forrást a tengeri eredetű élelmiszerek jelentenek, azon belül is a kagylók. A legújabb kutatások bebizonyították, hogy a kagyló test a tenyészidő csúcsán tartalmazza a legtöbb glukozamint és innen már csak egy lépés volt annak felismerése, hogy a kagylók ivarszerve jelenti a legtökéletesebb glukozamin forrást. E tényre alapozva készíti termékeit a SEATONE étrend kiegészítő családot az új-zélandi McFarlane cég, frakcionált ( a kagyló ivarmirigyeit tartalmazó) kivonással, majd fagyasztva-szárítással , miáltal a kagylóban található tápanyagok biológiai aktivitása a legkevésbé sem károsodik. A sejt közötti vízterek mennyisége a kor előrehaladtával csökken (kiszáradás, ráncosodás) akárcsak a szövetek turgora, rugalmassága ami az izületek esetében a legszembetűnőbb és fokozatosan a mozgásképesség jelentős csökkenéséhez vezet. A szervezet kellő mennyiségű glukozaminnal való ellátása nagymértékben lassíthatja a romlás ütemét sőt számos esetben látványosan vissza is fordíthatja a folyamatot. Sportolók esetében a fokozott terhelés miatt az elhasználódási folyamat sokkal gyorsabb és a teljesítmény korlátozójává válhat, amit a gyakori sérülések tovább súlyosbítnak. Ezért az ő szervezetük folyamatos, kellő mennyiségű glukozaminnal való ellátása még nagyobb jelentőséggel bír, főleg ha belegondolunk, hogy az átlag feletti tevékenységekhez felpörgetett szintű anyagcsere társul, aminek csak egy optimális szintű sejt közötti víztér felelhet meg. A sport tevékenységek közben folyamatosan jelentkező traumák, külső behatások kimenetele szempontjából sem mindegy, hogy milyen az adott szövetek rugalmassága ami a glukozamin bevitellel szintén fokozható. A szervezet teljesítőképessége, károsító külső hatásoknak való ellenállása, jelentősen fokozható, elhasználódása (öregedése) pedig jelentősen csökkenthető folyamatos, nagy mennyiségű glukozamin bevitellel. A szervezet glukozaminnal való feltöltése az adott egyén anyagcsere sebességétől függően kb. 3-14 napot vesz igénybe és nagyjából ugyan ennyi idő kell a kiürüléshez. Ebből adódik, hogy az optimális működés érdekében egy magasabb feltöltő dózissal célszerű kezdeni, mintegy 2 hétig a bevitelt, majd csökkentett, fenntartó dózissal biztosítani a megfelelő szintet. Összefoglalva és leegyszerűsítve: a glukozamin az izületek egyik fontos összetevője egyben fő tápanyaga ami kis mennyiségben jelen van az étrendünkben, de fokozott igénybevétel és az életkor előrehaladtával a szervezet glukozamin-szükséglete megnő amit magas glukozamin tartalmú, tengeri eredetű étrend kiegészítőkkel tudunk pótolni. Semmilyen káros mellékhatása nem ismert! Az orvok általában egy DONA nevű szert írnak fel ha szükség van rá! Ez szintén az.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Sztereo! A prohormonok, konkreten a-dion

Kérdés
Sztereo! A prohormonok, konkreten a-dion korubelul mennyi ido alatt kezd el hatni? Tapasztalataidra lebbek kivancsi...a tobbit mar kiveseztuk...
Vega
Válasz
Én még ha csak tudat alatt is de úgy 1-2 hét után már működőképesnek éreztem!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hali Mi a jobb a tömegnövelésnél kevese

Kérdés
Hali Mi a jobb a tömegnövelésnél kevesebb minőségi fehérje, tömegnövelő, vagy több gyengébb minőségi fehérje, tömegnövelő?
anonymous
Válasz
Egyik sem jó így ebben formában. Természtesen én a kevesebb minőségi fehérjét választanám. De ép ésszel átgondolva a szarabbat kellene venni nagy mennyiségben. Ezt csinálja a legtöbb ember. Ezért is néznek ki szarul! :-)
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó. Öcsémnek felírtak egy Peri...

Kérdés
Hali Sztereó. Öcsémnek felírtak egy Peritol nevű gyógyszert,amitől állítólag hízhat,mert extra vékony. Tudnál adni némi információt erről a gyógyszerről,mellékhatásairól? Köszi
Insect
Válasz
Na ez egy teljesen ártalmatlan készítmény. Kisbabáknak és kisállatoknak fel szokták írni! Nincs mellékhatás. Nem tartalmaz hormonokat. Egyébként viszont van olyan Peritol nevű készítmény ami valóban doppinglistás de az nem az általad említett készítmény!!!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia!Szeretnék edzésterv kialakításában ...

Kérdés
Szia!Szeretnék edzésterv kialakításában segítséget kérni.183 cm magas vagyok, 69 kg. Kényes terület:comb belső fele, derék,has.Előre is köszönöm.Szia!
Judit
Válasz
Szia Judit! Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia! A natural sterol complexet hogy jo...

Kérdés
Szia! A natural sterol complexet hogy jobb szedni? A 6 tablettát elosztva 3 részre( reggel, edzés előtt, este), vagy mind a 6 tablettát edzés előtt. Köszi.
anonymous
Válasz
Elosztva.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! 1.Sokan ajánlották, hog...

Kérdés
Szia Sztereó! 1.Sokan ajánlották, hogy egyek sok szőlőcukrot. Ez mennyiben hatásos a gyúrásnál? 2.És te milyen fehérjét ajánlanál, hogy szedjek? Mi az ami nagyon jó, de azért árban nem túl húzós? Köszi szépen.
Zolee
Válasz
1)Semennyiben! Valamiért mindenki rákapott a kreatinőrület jegyében! Energiát szolgáltat...de ezt bármelyik szénhidrátról illetve cukorrol elmondhatjuk. Ha nem lennék édesszájú én nem használnám semmire a szőlőcukrot! 2)Szerinted? Cytopro,Anabolic Whey....
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt, 3 kérdésem lenne: 1,Tömegnö...

Kérdés
Hello Zsolt, 3 kérdésem lenne: 1,Tömegnövelőt edzés előtt, vagy után jobb inni, vagy mindegy ? 2,Kb testsúlykilogrammonként hány grammot ? 3,Csak edzés napokon (heti 3x edzek), vagy a hét minde napján ? Köszi a választ
anonymous
Válasz
1)Edzés előtt ha már muszály választani hogy mikor igyam a szőlőcukros tejet. :-( 2) Attól függ milyen tömegnövelő? Az extraszart én 100 grammban 8-15 gramm fehérjénél mondom! Ez a mérvadó! 3) Fehérjét a hét minden napján kellene szedni, de szőlőcukrot.....? Azzal azért biztos tisztában vagy hogy a tömegnövelő NEM=a fehérjekészítménnyel!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia! Szerinted mi a legjobb teljesítmén...

Kérdés
Szia! Szerinted mi a legjobb teljesítmény növelő! Én focizom, sokat kell futni, ezért érdekelne, perszen nem dopping listásra gondoltam, hanem legálisra! Ja és ami nem túl drága! Köszi!
anonymous
Válasz
Kreatin (Pump)....tyrosin. Ez egyik sem drága! Vagy ha igen akkor egy dupla kávé!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Mivel a gerincemet nem a...

Kérdés
Szia Mester! Mivel a gerincemet nem akarom terhelni nagyon de szeretném hogy a lábam fejlődjön a guggolással, ezért kérdeztem az egy lábon való guggolást súly nélkül. Ér valamit,66kg vagyok.Mekkor a terhelés van igy egy lábon súly nélkül?
Laci
Válasz
Mekkora terhelés van így egylábon? Hát gondolom hozzávetőlegesen a testsúlyod. Egyébként nem rossz gyakorlat,de akkor nem egyszerűbb lábtológépet végezni?
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Tanácsot szeretnék kérni. 40...

Kérdés
Szia Zsolt! Tanácsot szeretnék kérni. 40 éves leszek és vannak kisebb gondjaim... az egyik barátnőm az utobbi időben szépen lefogyott és esküszik, hogy semmi nagy dolgot nem tett érte. A dolog lényege az, hogy szénhidrátot soha nem eszik zsíros étellel csak fehérjével, de fehérjét lehet keverni zsírral. Pl:Tojás rántottan zöldséggel, vagy rizs hallal/csirkével. Neki működik és azt mondja, hogy nem kell mindent megvonni. pl: párizsit szalámit azért nem, de rántotthúst azt lehet. Véleményed szerint ez a fajta "diéta" működik vagy maradjak a "durvább" változatnál? Válaszodat előre is köszönöm: Bori
anonymous
Válasz
Szia Bori! Az hogy odafigyelünk az étrendre és rossz szénhidrátokat nem eszünk valamint a zsírt próbáljuk alacsony szinten tartanunk már sokat jelnethet! Szerintem egyszerűen ő is csak jobban odafigyel arra hogy ne kerüljön egészségtele finomított dolog vagy cukor az asztalára. Ki kell próbálni!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Nem akarok még kreatinozn...

Kérdés
Hello Sztereó! Nem akarok még kreatinozni rendesen, csak az edzés utáni turmixomba szeretnék tenni egy keveset, mint pl. a volumassban is van. Scitectől veszek, de tablettát vegyek be a fehérjéhez edzés után, vagy port keverjek, vagy creabose-t? Köszi!
Ferkó
Válasz
Ha kevés mellette a szőlőcukor akkor ne sokat ér a kreatin,ezért ebben az esetben a legcélravezetőbb a creabose.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello! MyoMax Meal vagy MuscleZyme?

Kérdés
Hello! MyoMax Meal vagy MuscleZyme?
anonymous
Válasz
Myomax Meal....vagy Muscle Zyme......Nem inkább a Myomax Meal.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Lenne egy nagy problémám.K...

Kérdés
Hello Sztereo!Lenne egy nagy problémám.Kérlek ha tudsz segíts.Fogyni akarok, de felső testre nem lehet megerőltető gyakorlatot végeznem, mert a bal csuklóm műtve volt.Lábbal sem lehet, mert az utóbbi időben sokat nőttem, de a térdemben nem fejlődött ki a megfelelő mennyíségű porc, ezért mindentől el vagyok tíltva, kivétel a biciklizés.Kérlek segíts.Úgy tudom "normális" étrendel is lehet elég szépen fogyni.Ha tudsz légyszi írj össze nekem egy étrendet, vagy valamilyen gyakorlatot.Az adataim: 184cm, 93kg.Kérlek segíts!Előre is köszi!Hello!
tamatis
Válasz
Hűha! Nem vagy egyszerű! Sajna a legtöbb gyakiban ott van a csukló. Ezt kikerülni nemigen lehet. Tudsz végezni pl óvatos hátgyakorlatokat, hasgyakorlatokat és gyönge kardiót. Étrend-Ajánlat
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Milyen szerinted a the...

Kérdés
Hello Sztereo! Milyen szerinted a thermodrine complex nevű uj MLO-s termék?Érdemes beszedni egy pár dobozzal,ha fogyni akarok?Természetesen megfelelő diétával?
anonymous
Válasz
Egy "ugyemárnemiskellmondanommilyentípusú" zsírégetőről van szó. Egy tucat hasonló van. Semmiben nem emelkedik ki a többi közül. Ha rákeresel itt bármelyik "ecás" kérdésre, láthatod hogy igazából nem ajánlom őket hanem mint az egyetlen a diétában működőképes "szernek" állítom be. Egy kicsit talán zavaró hogy egyetlen hivatalosabb oldalon sincs megemlítve az MLO ezen terméke.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Hello! 17 éves srác vagyok (180cm 63 kg...

Kérdés
Hello! 17 éves srác vagyok (180cm 63 kg), 2 éves edzésmúlttal. Eddig nem szedtem semmilyen kiegészítőt, igaz a súlyzós edzéseket is kisebb súlyokkal végeztem. Most már úgy érzem rendelkezem valamennyi tapasztalattal és alap izomzattal. Célom a tömegnövelés. Atletizálom és egy kemény téli alapozás előtt állok. (guggolás, fekvenyomás, szakítás, lökés ... sok erősítés) Már vettem egy doboz Volumass 35-öt de szeretnék még hozzá vásárolni kreatint is. Két termék között nem tudok dönteni: Creabose illetve "sima" Creatin.(scitec) Így tervezem a feltöltést és a szintentartást: Creabose + VOlumass 35: 1-3. nap: 1 adag V35 + 4 adag creabose + 30-40 g Dextróz/adag 3-7. nap: 1 adag V35 + 3 adag creabose + 30-40 g dextróz/adag Szintentartás: 1 adag V35 + 1 vagy 1,5 adag Creabose + Dextróz Másik lehetőség: Volumass 35 + Creatine: 1-3 nap: 1 a. V35 + 3*5g Kreatin + 30-40 g Dextróz 3-7. nap: 1 a. V35 + 2*5g Kreatin + Dextróz Szintentartás: 1 adag V35 + 1*5g Kreatin + Dextróz Melyiket tartod jobbnak? Vlóban olyan hatásos a Ribóz mit ahogy azt mondják? A feltöltésnél nem sok az a 4 adag creabose-ban lévő ribóz (5g)? Talán tudok még ezek mellé napi 1 adag fehérjét is fogyasztani, az első 3 héten biztos de utána már az anyagiak döntik el tudok -e még fehérjé venni. Anyagcserém elég gyors. Mindent megeszek amit elém tolnak. :D Bocsi, hogy ilyen hosszú lett. VÁlaszodat előre is köszönöm!
Hurpy
Válasz
Nem jó a sorrend! Elkezdted építeni a házat, de nem raktad le az alapokat. Szarul építkezel! Az első a fehérje legyen és ne a kreatin! A változatok közül szerintem elég a sima kreatin+szőlőcukor. A ribózos nem jobb annyival. /...sőt szerintem semmivel /. Tehát ne azzal foglakozz hogy elég e a kreatinbevitel,hanem hogy kielégítő mennyiséget viszel e be a fehérjéből.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia kedves Sztereó! Carni-x jó egy lány

Kérdés
Szia kedves Sztereó! Carni-x jó egy lánynak? Mennyit szedjek belőle, ha igen? Köszike!
Eszter
Válasz
A Carni X jó a lányoknak! Miért kellene hogy csak a fiúknak működjön? Nem hormon ha erre gondolsz. Napi 1000 miligramm kell belőle. Bár most épp nagyon remek kis rémtörténeteket hallottam egy adjunktus kollegától a hosszú távú nagy dózisú L-Carnitine szedésről. A későbbiekben erről ha valóban megalapozott akkor majd szeretnék írni!
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Már kérdeztem hogy milyen táplálék kiegé...

Kérdés
Már kérdeztem hogy milyen táplálék kiegészitőt tudnál ajánlani nekem.De ezeknél számit a hogy ki mekkora??Mert ha igen akkor én 85Kg vagyok 180-magas és 39-es karom van.És ezt tisztán értem el 1-év allat.Kezdés előtt 36-os karom volt,és 95Kg voltam.
Hans
Válasz
Az alap mindenféleképpen a fehérjebevitel legyen. Napi 2-3-szor fogyaszd. Reggel,edzés előtt, edzés után. A fehérjebevitel részedről 170-180 gramm kell hogy legyen Ezt természetesen nem csak kiegészítőkből,hanem normál táplálkozásból kell fedezni.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Kérdésem a következő lenne:Úgy szeretném...

Kérdés
Kérdésem a következő lenne:Úgy szeretném erősíteni a hátam hogy a gerincemet minnél kisebb terhelés érje,jó lenne ha válaszodban több gyakorlatot is megneveznél!Köszi
TA
Válasz
Minden olyan hátgyakorlat ahol a mellkasod ki van támasztva,( T-rudas evezés padon, speciális hátgépek...) nyugodtan végezhető. Ilyenkor nincs terhelve a gerincoszlop oly módon mint az ülő csigán végzett, vagy hagyományos ruddal végzett evezéseknél.
2003-10-10 00:00:00
Sztereó

Szia! Glükozamint érdemes megelőzés célj

Kérdés
Szia! Glükozamint érdemes megelőzés céljából is szedni, vagy csak ha már nyekk van? Köszi!
anonymous
Válasz
Persze hogy érdemes megelőzés esetén is! Amikor már "nyekk" van akkor nehezebb a helyzet! Én is a nehezebb helyzetet választottam! :-(
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Lehet, hogy elveszett a kérdésem?...

Kérdés
Szia! Lehet, hogy elveszett a kérdésem?! Szeretném kikérni a véleményed a Proform cuccairól, főleg a "bivaly" kiszerelésű, 5 kilós Whey Protein érdekel, de összességében ( creatin, aminok, edzés pakkok...stb ) is. Köszönöm,
Belo
Válasz
Érdemes megvenni! Nem rossz! Sőt! Olcsó megoldás a "félmegoldások" kedvelőinek! Ezalatt azt értem hogy van jobb is.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Csá.Jobb kezes vagyok,de mégis a bal fel...

Kérdés
Csá.Jobb kezes vagyok,de mégis a bal felem fejlődik jobban és ez idegesit. Mit csináljak? Miért a bal? Nem aza baj hogy az egyik nagyobb, hanem az hogy jobbkezes vagyok, akkor inkább már az legyen nagyobb.
anonymous
Válasz
Kapaszkodj! Akkor én is kétségbe essek? Ugyanis így állok ezzel én is!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 1 nagy dilemmám van mostanáb...

Kérdés
Szia Zsolt! 1 nagy dilemmám van mostanában: Anabolic Whey vagy Cytopro. Mert ugye az A.W. tisztább és tele van BCAAval,de a Cytopro meg 3 különböző fehérjét tartalmaz. Melyiket válasszam?
Csaba
Válasz
Nemááá! Jóhogy Anabolic Whey!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Mindig írják, h változta...

Kérdés
Kedves Sztereó! Mindig írják, h változtassunk a fogásszélességeken...egy edzésnapon belül értik ezt, vagy hogy különböző edzéseken más szélességgel csináljuk a gyakorlatot? Köszi!
evező
Válasz
Ha különböző fogásszélességet alkalmazol akkor más-más részét terheli az adott izomnak. Ezt változtathatod akár edzésenként is.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Most kezdtem meg a kreatin...

Kérdés
Helló Sztereó!Most kezdtem meg a kreatin feltöltést az American Muscle Creatine Power termékével.Az első reakció:full hasmenés!Az elsőt éhgyomorra nyomtam,20 perc múlva viszont láttam.A második adag előtt ettem szilárd kaját,de ez csak 2 órával késleltette a hasmenést.A kreatin fel tudott szívódni ennyi idő alatt?Van valami ötleted,hogy maradhatna bennem a kreatin,ha már megvettem :)Köszi
öcsisajt
Válasz
Őszinte részvétem! Muszály volt pont ezt megvenni? Ménem raktá hozzá egy kis pénzt? Egyél rá valami szilárdat! Pl főtt krumplit. A krumpli remek hasfogó. Bár az edddigi tapasztalataim hogy ami ki akar jönni az ki is jön!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Szégyen, de bevallom, még üresrúdd

Kérdés
Szia! Szégyen, de bevallom, még üresrúddal se megy rendesen a nyak mögül nyomás, akkor egykezes fejfölé nyomással tudom addig helyetesíteni?
Lacc
Válasz
Igen Lacc! Ne szégyeld. Az első edzéseimen én elhatároztam hogy nem fogok soha fekvenyomni mert nem tudom kinyomni a rudat! :-( Három hónapig csak mellgépet csináltam mert azt tudtam 10 kilóval végezni.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Olvasgatok pl fórumon, é...

Kérdés
Kedves Sztereó! Olvasgatok pl fórumon, és azt látom, hogy azokra a gyakorlatokra, amiket én csinálok tricepszre mindenki fúj. Állítólag a letolás csigán, az állva tric.nyújtás, meg a lórúgás nem jó, h növeljem a tricepszem méretét. Igaz ez?
anonymous
Válasz
Ezt csinálom én is oszt valami mégiscsak ott van. :-) Mért ne lenne ez jó? Csak keményen! A lórugást váltogatom a tolódzkodással.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Hello! 1.Azt halottam hogy a guggolás...

Kérdés
Hello! 1.Azt halottam hogy a guggolások nővekedésre serkentik a többi izmot is! Ez igaz? 2.Nem tudsz ajánlani valami jó kis tricepsz edzéstervet kezd idegesíteni hogy a kezem csak formásodik és nem nő majd rá ér formásodni ha alapba lesz 40-venes :) az egyik osztálytársam azt mondja hogy kezdjem a tolodzkodással(állva) a másik meg azt hogy nyomjak szűknek ááá ezek se értenek hozzá! 3. Kb 2 hónapja edzek és fel is szedtem 7 kilót ez sok vagy kevés? Sajna tömegnövelőre semmi pénzem nincs!
SAndrás
Válasz
1) Igen! Pl a fölsőtest izmai is nagyon dolgoznak egy-egy guggoláskor. Nem beszélve a légzés miatt növekvő mellkasról. 2) Letolás csigán 5×10,tolódzkodás 4×?,franciarúddal fekve vagy állva 4×10 3) Ez egy hihetetlen jó eredmény!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!Azt szeretném megkérdezni,h...

Kérdés
Szia Sztereo!Azt szeretném megkérdezni,h egy kis nyári kihagyás után újrakezdtem.Egy kis tömegnövelés a célom,és heti 3szor tudok lemenni!Az edzőm azt javasolta,h csináljak minden izomcsoportra(felsőtest) 2 gyakorlatot,gyakorlatonként kb4 sorozat,sorozatonként kb8 ismétléssel,minden alkalommal(lábazni nem szoktam)!Ez így jó lesz?Előre is köszi a választ!
Gergő
Válasz
Ja. Jó.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Barátnőm szeretne fenékr...

Kérdés
Kedves Sztereó! Barátnőm szeretne fenékre edzeni. Próbáltam keresni a válaszaid között, de mindig olyan válaszokat találtam, ahol fogyni kellett az illetőnek, és így globális testmozgás volt szükséges. A barátnőm kifejezetten vékony, jó alakja van, egyedül a fenekén szeretne változtatni, kérlek írj egy hatásos kis edzéstervet! (Ne kíméld:) Köszönjük!
Gergő
Válasz
Guggolás 4×15, kitörés 5×15...esetleg nonstopba ezt a kettőt. Jók még merev lábas felhúzás vagy farizomgépek.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia ! Arra lennék kiváncsi hogy Prolabo...

Kérdés
Szia ! Arra lennék kiváncsi hogy Prolabos tribulus with androval érhetek el e valamilyen fejlődést alapozás mellett napi 2 szednék belőle sok fehérjével,valami kel mert a kreatin nekem nem mükszik,van e értelme.Valaszod elöre is köszönöm
télapo
Válasz
A télapó egyébként én vagyok de mindegy! :-(Napi 3-4-el biztos jó! Nekem ez mindkettő szinpatikus hatóanyag! A Prolab meg egy csúcs cég!
2003-10-03 00:00:00
Sztere

Szia! Mi a véleményed a Proform cuccokr

Kérdés
Szia! Mi a véleményed a Proform cuccokról? Különösen a Whey Protein-A érdekel, de a többi is általánosságban. Köszönöm,
Belo
Válasz
Figyu! Sokan lehúzhatják a Proformot,de ők még nem jártak a gyárba. Engem meginvitált oda Bodza Feri és Domonkos Zsolt. Nem csalódtam! Profi steril hely. Mint valami génsebészeti műtő. Minden ragyog,csillog! Nem egy régi cég és ezért még vannak kisebb hibák itt-ott a kész terméknél. Jó a Whey készítményük is!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Tanácsod alapján Ultra Am...

Kérdés
Szia Sztereó! Tanácsod alapján Ultra Amino-t vettem, így most már "csak" az érdekel, hogy milyen módon a legcélszerűbb beilleszteni az étrendembe. Az eladó kettesével javasolta edzés előtt és után, illetve lefekvés előtt. A terem edzője az ébredés utáni, edzés előtti és edzés utáni időpontot javasolta. Nekem nagyon bejön a reggeli fehérjeturmix, így azt lehetőség szerint megtartanám. Ezek után marad tehát az edzés "köré" csoportosított megoldás, no meg a lefekvés előtti. Maradhat-e ez így, és a megadott "dózis" megfelelő-e? Légy szíves, konkretizáld a legoptimálisabb megoldást! Türelmedet és kitartásodat megköszönve:
Addipapa
Válasz
A terem edzője járt legközelebb a helyes úthoz! Én ugyanazt javasolnám. Minden időponban min 5-6 kapszulát bevinni. Két kapszula miatt meg se vedd! Ha két időpont marad akkor 8 kapszula edzés előtt és 8 kapszula edzés után.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Olvasgattam a válaszaid...

Kérdés
Kedves Sztereó! Olvasgattam a válaszaid, és egy dolgot nem értek, hogy kedvenc gyakorlatomat, az állighúzást miért becsülöd annyira le? Maga a gyakorlat nem tetszik, vagy amiatt nem ajánlod, mert az emberek 70%-a szabálytalanul csinálja?
Őze
Válasz
Az állighúzás jó gyakorlat csak épp amit meghúz az egyfelől az oldalsó váll amit már az oldalemeléssel megdolgoztatunk,másrészt a csuklyásizom edzése akkor érdemes ha már van valami testépítő formánk. Egy erős csuklyás izom csak groteszké teszi az embert szemből...főleg ha nincs mellette egy jó vállizom is!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Hi Zsolt! Ha nem elég a szénhidrát bevi...

Kérdés
Hi Zsolt! Ha nem elég a szénhidrát bevitelem, és már nem bírok több rizst, meg lencsét enni:)), akkor jó e az a megoldás, hogy keverek a turmixba dextrózt, vagy maltod.-t? Ha jól tudom, a tömegnövelőkben is ez van? Igazából nem hízni szertnék, csak úgy érzem nem elég a szénhidrát bevitel (a fehérje o.k.), és nem szeretném, ha a jó kis fehérjét hasznaálnám el, amiből inkább izmot kéne építeni, nem "üzemanyagnak" használni.... Egyébként mennyi lenne az ideális szh. bevitel naponta kb.? (90 kg vagyok, ülő munkát végzek) Köszi
Gyuri
Válasz
Ha már dugig vagy az tuti elég szénhidrát. Egyébként olyan 8-10 gramm kell testsúlykilógramonként.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Csá Mester! Mit gondolsz a Gain Fast-ról

Kérdés
Csá Mester! Mit gondolsz a Gain Fast-ról?
anonymous
Válasz
A kaját nem tudja semmilyen "tömegnövelő" készítmény helyettesíteni! A Gain Fast kb 10 éve jelent meg és az akkori idők egyik legnépszerűbb terméke volt! Akkoriban nagyon sok fogyott belőle. Magas szénhidráttartalom. :-(
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Éppen kreatin kúra alatt va...

Kérdés
Szia Zsolt! Éppen kreatin kúra alatt vagyok, télre bevállaltam a tömegnövelést, viszont fenékre,combra erősen hízom sajnos nem izomban. Szerinted szedhetnék CLA-t? Vagy te mit ajánlasz? Az étrendemben egy csésze barnarízszsel és 5 db almával fedezem a szénhidrát bevitelt, a többi fehérje: tojás, pro.turmix, csirkemell. Tejtermékeket nem fogyasztok. Edzéstervemet személyi eddző állította össze. Szerinted mi lehet a baj? Ha a CLA-t nem ajánlod, akkor mit kellene szednem? a yohimberől mi a véleményed, nők szedhetik? Üdv: Zsuzska
anonymous
Válasz
A Cla szerintem nem működik csak a hatásos propaganda szerint. :-( A yohimbe nem jó lányoknak. Az esetleges hormonális változások nem ideálisak. Elég sűrűn eszel? Zsírégető? Ha bevállalós vagy esetleg egy eca dolog szóbajöhet. De jól gondold meg!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Helló Megvettem az első adag Cytoprot, ...

Kérdés
Helló Megvettem az első adag Cytoprot, és a Musclegen x Amino 6100 aminosavját ajánlották mellé. Meg is vettem. Mi a véleményed erről a párosításról, esetleg tapasztalat az említett aminosavról?
GyL
Válasz
Én a Mátra Kupán kaptam musclegenx aminót és szimpatikus volt mert kapszulázott. Szerintem ezek után csak jó lehet!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

szia Szteo! egyszer a thermo drinnél em

Kérdés
szia Szteo! egyszer a thermo drinnél említetted hogy az efedrin=szinefrin, ez igaz?
anonymous
Válasz
Majdnem! Az egyik a hivatalos szervek felé eladható név!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Tricepsz kérdés: inkább ...

Kérdés
Kedves Sztereó! Tricepsz kérdés: inkább a fekve sima rudat, vagy állva franciát ajánlod? Ha fekve, akkor csak homlokra engedjem, vagy teljesen fej mögé? Köszönöm, és Neked sok sikert!
Janicsár
Válasz
Én jobb szeretem állva franciával. Az egyenes rúd a tricepsznél nem szerencsés. Ettől függetlenül fekve is jó csak homlokig engedve.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo, két kérdésem lenne: -Fogy...

Kérdés
Szia Sztereo, két kérdésem lenne: -Fogyni szeretnék. Heti 3 edzés a javaslatod szerint. Vacsi helyett mit javasolsz (esetleg Protein Delite vagy van jobb, ami éhséget űz és talán picit fogyaszt is?) -Ott leszel a Mátra Kupán? Ha igen, ugye lehet téged zavarni kérdésekkel?
Vera
Válasz
Vacsi helyett esetleg Protein Delite vagy ha normál kajában gondolkodunk akkor natur joghurt+főtt tojás esetleg megspékelve csirkemell sonkával. -Jóhogy ott leszek a Mátrán! Bár hivatalos kameramannként...de zavarj bátran! Ha időben verseny előtt ott vagy akkor teljes egészében a tiéd vagyok! ;-)
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia!Szeretnék segítséget kérni az edzés...

Kérdés
Szia!Szeretnék segítséget kérni az edzéstervem kialakításához.167 cm magas vagyok, 57 kg.Igazából fogyni 3-4 kg szeretnék, a többit izommá szeretném átalakítani.Kényes terület a comb, fenék és a csípő.A mellből való fogyást viszont szeretném elkerülni amennyire csak lehet:) Előre is köszönöm válaszod!!
Kriszta
Válasz
Szia! Fogyni csak diétával lehet mint már írtam egy párszor. Étrend-Ajánlat Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! 1:Utóbbi időben nagyon rás...

Kérdés
Üdv Sztereó! 1:Utóbbi időben nagyon rászoktam a délutáni alvásra (2-3órát), ami miatt csak későn tudok éjjel elaludni, és 7órára csökken az éjjeli alvásidő. Szerinted ez a napi 2x-i alvás hátráltahatja e a fejlődést, vagy mind1? 2:ez leht, hogy hülye kérdés, de kiváncsi vagyok, miért kell tömegeléskor kerülni a kristály vagy porcukrot, illetve a lisztet? Miért különbözik a dextróztól a répacukor? Mind2 gyorscukor, és sok benne az energia nem? Köszi a választ! Hajrá! ;
anonymous
Válasz
1)Nem hiszem hogy hátráltatná. Ellenkezőleg inkább csak segít a regenerálódásban. 2) A liszt Táplálkozásunkban a különféle gabonákból készült termékek, a kenyér és tésztafélék központi helyet foglalnak el. A teljes kiörlésű liszt tartalmazza a gabona maghéját és csírakezdeményét a fehér liszttel ellentétben, amely csak a gabona keményítő részéből áll. A fehér lisztből ezáltal hiányzik a vitaminok, ásványisók, nyomelemek, stb., egyszóval a vitálanyagok jelentős része. A barnaliszt állás közben, nagy felületénél fogva rendkívül gyorsan elveszíti vitálanyag értékét, így körülbelül két hét alatt ugyanolyan értéktelenné válik mint a fehérliszt. Ezzel ellentétben a frissen őrölt ill. pelyhesített gabona tartalmazza mindazt, ami egészségünk megőrzéséhez szükséges. A cukroknál hízás szempontjából semmi különbség. A cukor, mint szénhidrát útját az anyagcsere folyamán követve azt tapasztaljuk, hogy már a szájban feloldódik, a gyomorban sósav hatására két összetevőjére, szőlőcukorra (glükóz) és gyümölcscukorra (fruktóz) bomlik, majd a bélfalon át felszívódva jut a bélbe, s onnan a véráramba. A glükóz állandó komponense a vérnek. Az egészséges szervezetben az inzulin és egyéb hormonok tartják fenn a sejtek - köztük az idegsejtek - működéséhez nélkülözhetetlen optimális vérglükóz (azaz vércukor) szintet, ami mintegy 65-80 mg/100 ml teljes vér koncentrációja. A vérbe jutott szőlőcukrot a sejtek elégetik, miközben energia szabadul fel. A vércukor a tüdővel belélegzett levegő oxigénjével széndioxiddá ég el és az így keletkezett energiamennyiség szolgáltatja a testmozgások, a testben lezajló kémiai folyamatok és hőkisugárzás energiaszükségletét. A fel nem használt glükóz a májban, izomsejtekben glikogén formájában raktározódik. Testmozgásunk során izmainkba szőlőcukor áramlik, amely a májban és az izmokban tárolt glikogén lebontásából származik. A glikogén - a növényi keményítő állati megfelelője - a szervezetben feleslegben levő glükózból képződik. Glükóz hiány esetén a glikogén glükózzá alakul. Az izmok rendszerint 90-120 perces intenzív fizikai tevékenységhez elegendő glikogént tárolnak. Fontos az is, hogy a máj sokkal nagyobb mennyiséget képes raktározni a szacharózból származó cukorból, mint például egyszerű szőlőcukorból.
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó ! 70 k vagyok és izomtömeget ...

Kérdés
Hi Sztereó ! 70 k vagyok és izomtömeget szeretnék növeleni. Havi 20-25-nél nem tudok többet költeni a bodyra és nem vagyok egy nagy nagy szakértelem body terén. Az a kérdésem hogy véleményed szerint azzal érek el jobb eredményt ha személyi edzőre költök vagy ha táplálékkiegészítésre ? A személyi edzőnél az azért elég nagy előnyt jelenethet hogy garantáltan mindig mindent jól csinálok minden edzésen és nincsen zsákutca a fejlődésben és helyesen táplálkozni meg lehet táplálélkiegészítők nélkül is. Ha meg nem jól edzek szedhetek akármit nem fogok nőni. De táplálékkiegészítővel meg talán jobb eredményt érek el, akár valamivel rosszabb edzés mellett is, meg az is lehet hogy elég hatásosan edzek sz.edző nélkül is. A konditeremben van ugyan egy edző aki nem személyi edző az szokott edzéstervet írni nekem de jobbnak tűnik az ha mindig lenne egy ember mellettem. Hát nemtudom. A spórolós szedésről azt írták hogy nem sok értelme van. Napi két teljes adagban Volumass 35-től vagy Myomax Mealtől mit várhatok ? Helyes táplálkozás alatt annyit értek hogy napi 5ször eszek és kész. Merthogy amit eddig hallottam azok nem voltak túl használhatóak. Ugyanis mindenki óva int egy tömegnövelő táplákozásprogramtól mert az fölösleges és szörnyű lenne ha biztosra mennék. Hát jólvan ha ezt mindenképpen el kell kerülni akkor legyen. Ehelyett inkább törekedjek arra hogy egyek magas protein és szénhidrát tartalmú ételeket, húst meg főzeléket. Hát köszi de ha mindenféle rendszer nélkül csak ezt a két dolgot tartom fejben akkor elég nehéz megfelelő mennyiségű táplálálékot fogyasztani, max ha minden nap pontosan ugyanazokat az ételeket enném, ennyiből meg már ki számolhatnám a kalóriákat. Úgyhogy ilyen alapon egyszerűbb lenne azt mondani hogy napi 5X egyél azt amit akarsz, úgyis van abban a kajában protein meg szénhidrát ha meg nem az van benne akkor zsírral viszem be a szükséges kalóriákat. Tudsz valami jobb kalóraszámítás mentes és részeletes leírást egy könyvben ? (ha már mindenképpen ez kell) Miért van az hogy az előbb említett táplálálékkiegészítőkből mindenkinek egyformán napi két adagot javasolnak, holott vannak nagyobb méretű emberek meg kissebbek is ? Nekem kell egyátalán ennyi ? Talán azért mert ez felel meg a tömegnöveléshez szükséges plussz 500-1000 kalóriának ?
anonymous
Válasz
Egy személyi tréner valóban hasznos ha érti a dolgát. Ezen azt értem hogy nem mindig egy gyorstalpalón végzett "hivatalos tréner" a legjobb. Én mindenképp jobban bíznék egy olyanban aki már azért letett valamit a testépítés képzeletbeli asztalára, és nemcsak a kalóriaszámlálással,pulzusméréssel próbálná bizonygatni az igazát! Én egyszerű dolgot javaslok kérd meg az edzősrácot hogy állítson össze egy programot és az első edzéseden legalább figyeljen oda a végrehajtásaidra. Ez a kötelessége lenne! A kajálás pedig mindent bele...+egy vödrös Volumass 35 havonta. Bele fogsz rázódni ne aggódj!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

Szia! 31 éves vagyok, nemrég (pár het...

Kérdés
Szia! 31 éves vagyok, nemrég (pár hete) kezdtem súlyzós edzéseimet, heti 3x1-1,5 órában, főként általános erősítő alapgyakorlatokkal. Kérdésem: szükségem van-e már most valamilyen táplálékkiegészítőre (pl. fehérjére)? Ha igen, Te melyiket ajánlod ilyen abszolut kezdő szinten? (Adataim: 31 év, 188 cm magasság, 93 kg súly) Köszi!
anonymous
Válasz
Nem hiszem hogy szükség lenne bármire is ha oda tudsz figyelni a táplálkozásra. Vigyél be elég fehérjét akkor nincs gond. Ha nem megoldható az elégséges hús,tojás,tejtermék bevitele akkor egy jó minőségű fehérjét Pl Anabolic whey vagy 100% Whey Isolate a Scitec-től segíthet sokat!
2003-10-03 00:00:00
Sztereó

csütörtök:hát:húzódzkodás 4x8 vagy amenn...

Kérdés
csütörtök:hát:húzódzkodás 4x8 vagy amennyi megy hátgép 4x8 fűrészelés egykezes súllyal 4x8 bicepsz:egyenes rúd 4x6 francia rúd 4x6 (ezt a 2őt felváltva) scott pad egykezes súllyal 4x8 péntek:váll:nyakból nyomás 4x8 oldalemelés 4x8 döntött törzsű oldalemelés 4x8 állig húzás 4x8 vádli:ugyanaz mint kedden szombat:pihenő vasárnap:pihenő Előre is köszönöm sokat segítene a véleményed.
kezdő
Válasz
No végigolvastam! Jó csak a vádliból több kell mondjuk 6×15, és a kitörés helyett valami komolyabb gyakorlat. Pl lábtolőgép.
2003-10-01 00:00:00
Sztereó

Helló! Olvastam h szedted a profolm glkü

Kérdés
Helló! Olvastam h szedted a profolm glkükozaminját. Hány mg-ot kell naponta bevinni?
anonymous
Válasz
Én 6 kapszulát használtam minden nap amíg el nem fogyott. Én esküszöm rá.
2003-10-01 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
108 kap. 
 / 4.3
 
7 990 Ft
350 gr. 
 / 4.7
 
3 990 Ft
500 gr. 
 / 4.8
 
8 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Ironman 2007
Marcus Haley
Ironman 2007 Marcus Haley
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
2014: Nick Árpád visszatér!
2014: Nick Árpád visszatér!
BB.Tv Episode #58.
BB.Tv Episode #58.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....