Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2003 december kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

SZIA!!! Eloszor is nagyon boldog , bekes...

Kérdés
SZIA!!! Eloszor is nagyon boldog , bekes karacsonyt, es sikeres ujevet kivanok!!! Nagyon irigyellek a turelmedert , amivel a neha nagyon barom kerdesekre is valaszolsz!! Nekem is lenne egy kerdesem!! Megpedig a kolesterol-lal kapcsolatban!! Nagyon szeretem a tojast, es sosem valasztom szet a feherjet a sargajatol , merthogy annyi zsirt elbirok , es a sargaja vitaminokban , aminosavakban nagyon gazdag!! Nemregen olvastam valahol egy komoly cikket , elemeztek a dolgokat ezzel kapcsolatban!! Arra a megallapitasra jutottak , hogy aki sok tojast fogyaszt , de sportol , annak egyaltalan nem no a kolesterol szintje , aki viszont csak napi egy ket tojast eszik , de nem sportol , annak bizony igen!! Vitatkoztam par emberrel errol, ok inkabb csirket nyomnak, en is eszem a csirket mert muszaj , de a tojast azt szeretem is, szoval elegge vegyes volt a megiteles,kivancsi lennek a TE velemenyedre is , mert latom , hogy mindig , mindennek alaposan utananezel!!! Magamrol meg annyit , 27 vagyok , 192 magas , 105 kg, es elhiheted , hogy szaraz , zsirmentes a testtomegem!! Vannak mereteim, elvegre mar tobb mint tiz eve csinalom, de versenyre sem idom , sem kedvem!! Helyette inkabb elvezem a kotetlenseget ami ezzel egyut jar , es persze a lanyok kocsanyon logo szemekkel, hat az sem akarmi:)) Nagyon birom egyebkent ezt az oldalt , nalunk CANADABAN, egyaltalan nem talalhato , meg megkozelitoleg sem , ilyen jo!! TOVABBI SOK SIKERT , ES MINDEN JOT KIVANOK INNEN VANCOUVER-BOL , ISTVAN
ISTVAN
Válasz
A viszonylag több tojás valóban nem hiszem bűhogy bajt csinál egy komoly sportoló esetében! Viszont az senm igaz hogy 2 tojás bármit is okozna akár egy nem sportoló embernél is! Szerintem nyugotan nyomjad a tojást! A sárgája azért nem kell mind tanulmányok ide vagy oda! Egy képet ugyan dobjál már a címemre! Kiváncsi vagyok a 105 kiló zsírmentes izomra! Kösz! Kösz a jókívánságokat!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Hello ! Napi 3-4 Anabolic Whey-t nyomok ...

Kérdés
Hello ! Napi 3-4 Anabolic Whey-t nyomok naponta, 2 hónapja. Mindig tejjel iszom, de még ezenkívül kajához is iszok tejet csak úgy (csak 0.1 zsír tartalmút használok). Pár napja ekcémás foltok jelentek meg a kézfejemen. Másnak is volt már ilyen a turmixtól ? Szerinted álljak le a fehérjével ?
Fred
Válasz
Ez előfordulhat a tejfehérje érzékenységtől is és a tejcukortól is. Mondjuk az ekcéma mástól is kijöhet.Nem feltétlen a kaja a bűnös. Lehetőségek lehetnek: Edzőterem,mosópor, központi fűtés, fűszerek...és még sorolhatnám. Már csak ezért mondom mert ha a turmix lett volna gond akkor már hamarabb jelentkezett volna!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Hali!! ha nitro-x-et szedet, fehérjétnet...

Kérdés
Hali!! ha nitro-x-et szedet, fehérjétnet nem. (szülök nem engedik meg, mert nem tudják mi a külömbség a tömegnövelő és a szteroidok közt...)na ,attöl érhetek el gyorsabb fejlödést? Vagy nincs értelme megvenni? Csak edzés napokon szedném 4 edzés elött 4 után, ez igy jó?(mert láttam a régi válaszok között irtad ogy 8-10-et érdemes) Ténleg tudja azokat mint amit írnak róla?Fokozza a protein szintézist Minimalizálja a protein lebomlást,Csökkenti a regenerációs időt,Fokozza az állóképességet. Köszi a választ hali
Laci
Válasz
A Bcaa nagyon jó de nem fogsz tőle nőni súlyban az biztos! Hosszú távú használata jó de ne várj csodákat! Én diéta alatt nagy sikerrel alkalmazom mert jól megfogja az izomzatomat! A 4-4 kapszulától ne számíts túl sok eredményre! :-(
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Szeretnék tőled választ kap...

Kérdés
Szia Zsolti! Szeretnék tőled választ kapni, hogy a max gain 4100 tömegnövelő szer hatása mikor lesz látványos? Tehát mikor lesz rajtam több kg és izom? Kell hozzá egy hónap, vagy netán több idő a látványos eredményhez? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv: relax
relax
Válasz
Ez komolyan kérded? Sokkal de sokkal többet kell olvasnod! A Max Gaintől egy deka izmot nem szedsz fel! A súlyod gyarapodhat úgy 2 hónap alatt,de ez kb 4 kiló elfogyasztása után,de az így keletkezett "valami" nem izom hanem víz és zsír! ....csak azért kérdeztem mert nem tudom hogy a szőlőcukortól szerinted milyen izom tud nőni! Légyszíves olvasd el az összetételt és nézd meg hány gramm fehérjét ad egy adag. Egyszeri fehérjebevitelnek minimum 25 gramm kell,namost a Max Gain egy adagja 5 (!) gramm fehérjét tartalmaz! Ez több mint kevés! Az izmokat fehérjék építik nem a cukrok! Olvass nagyon sokat erről a sportról mert így hatalmas bakikat fogsz véteni az életben!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kellemes Ünnepeket Kívánok ...

Kérdés
Szia Zsolt! Kellemes Ünnepeket Kívánok Neked! Lenne pár kérdésem hozzád! Adataim:179cm,65kg,33éves férfi. 1.kérdés Alap vagy haladó edzésprogram kell nekem?Csak itthon edzettem évekig csak kézisúlyzókkal és kimaradt a huzozkodás és a lábam is szinte kidolgozatlan.Nem foglalkoztam a kajálással se,ettem normálisan,semmi fehérjekészítmény,se tömegnövelő és nem rendszeresen edzettem. 33-as a karom,fekvenyomást is csak 45kg-al csinálom.Mit javasolsz?Kezjem elöről a te alapterveddel? 2.kérdés Megvettem Schwarzenegger A testépités nagy enciklopédiáját és abban az alapedzésben heti hat edzés van,ezalatt kell az egész testet kétszer vagy háromszor átmozgatni,vas. pihenő,erőedzés is van benne,nem sok ez? Most ezt csinálom de heti egyszer mozgatom át magam 3 edzéssel,jó igy?Ismered Schwarzi gyakorlatokat?Vélemény? Vagy inkább a te alapterved? 3.kérdés Nekem mennyi lenne az ideális súlyom?179cm 33 év,férfi 4kérdés Irtad a babapiskóta evést vknek tömegeléshez.Hogyan és mennyit kellene nekem? 5kérdés Nem változik évek óta a súlyom hiába edzek,se le se föl?Csak tömegnövelővel lehet vagy babapiskóta is? 6kérdés Ha edzés után csak tejet,banánt,joghurtot eszek,semmi fehérjekészitményt ,igy is fejlődhetek,jobb mint a semmi? 7 kérdésHogy mérjem a haladásom?Súlynagyságot nézzem fekvenyomásban vagy a karméretet,lábméretet?Ha valaki azt mondja hogy pl.40 es a karja akkor hogy kell érteni:edzés előtt vagy után amikor be van durranva,és megfeszitve vagy normálisan kell nézni? 8kérdés A fekvőtámasz melyik izomra megy pontosan?Helyettesitheti a testépitést valamennyire?Egyik haverom csak ezt csinálja.Kiegészitésnek kell ez nekem? 9kérdés Lábam szinte nagyon le van maradva a felsőtesthez képest,heti kétszer lehetne lábazni és hasazni mindennap? 10kérdés 45fokos fekvenyomásnál a kétkezes súlyzót nem tudom leemelni az állványról 40kg -al,sima fekvenyomásnál nincs gond.Gondolom azért van mert a támla miatt a felsőtestem előre kerül és nem tudok fel és hátranyulni még 40kg-al se,de ha a kezembe adják akkor tudok a ruddal nyomni 45 fokban de leemelni nem,mit csinálok rosszul?Ha 15 fokra teszem a gépet ugy még ok mert igy a felsőtestemmel felcsuszva beférek a rud alá és nem kell hátranyulni .Remélem érted! Bocs a sok idétlen kérdésért!!!
Laci
Válasz
Szia Laci! Írtál ám! Az alapprogramom végezhető nyugodtan. A Swarci egy kicsit az akkori edzésmódszereket próbálta papírra vetni! Azóta már sok víz lefolyt a Tiszán! Egyszerűbben is megvalósítható a tömegnövelés.....de az nem töltött volna meg egy egész vastag könyvet! :-) Az ideális testsúlyt attól függ mihhez mérjük. Ha egy kicsit gyúrósabb fazont akarsz akkor egy tizest fel kellene rakni! A megfelelő fehérjebevitel nagyon fontos mivel abból tud épülni az izom! Igazából a babapiskótás trükk nincs mennyiséghez kötve...de a többi kaja sem. Nálad a mennyiség a fontos! Sokat sokszor! A mérést mindig hidegen megfeszített karral kell végezni! A fejlődés legjobb mércéje pedig a tükör! A fekvőtámasz főleg a mell a kar és a váll izmait erősíti. Valamire jó de nem ettől lesz valaki vasgyúró! A láb és has is elég heti egyszer! A 45'-os nyomást pedig végezd kézisúlyzóval így nem lesz gond!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Lenne néhány kérdésem: 1....

Kérdés
Hello Sztereó! Lenne néhány kérdésem: 1. a Sissi-gugolás helyettesítheti a combfeszítő gépet? 2. hogyan kell mérni a derék, a comb és az alkar átmérőjét? Úgy értem, hogy a derekat elernyedt állapotban, vagy behúzott hassal? Az alkart behajlított kézzel feszítve, mint a bic. póznál, vagy lefele lógatva? A combot pedig minél feljebb húzom a szallagot, annál nagyobb :). Ne haragudj a hülye kérdésért! Boldog karácsonyt!
Reaper
Válasz
1) Nem! Más a hatásmechanizmus! 2) A derekat természetes állapotában behúzásnélkül! Másképp becsapod magad. Az alkart feszített állpotban akár behajlítva. A combot pedig valahol a csípőcsonttól egy arasznyira.
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia! Először is Kellemes Ünnepeket és ...

Kérdés
Szia! Először is Kellemes Ünnepeket és Boldog Új Évet! 178 cm magas és 60 kg vagyok, de szeretnék átformálódni, mert mindenhol csak zsír van:-( Feszes fenék, izmos comb, lapos has... csak nem tudom, hogy ehhez milyen mozgásformát válasszak? Lépcsőzőgép, step, spining, aerobic... és miből mennyit? 1 hónapja, heti 6-szor járok le fitnesz-terembe, de eddig semmi eredmény... Előre is köszönöm a segítséget! Szia!
Szilvi
Válasz
Szia Szilvi! A kaja rendben? (...mindig ezt kérdezem először! De ugyan miért? ) A kardió gépek közül a lépcsőző gép jó megoldás és ez össszekapcsolva egy jó kis kondis edzéssel! Aerobiccal, spiningel az általad óhajtott eredmények sajna nem elérhetőek ez tuti! Ennél több kell! Étrend-Ajánlat Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozzon /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia!Azt szeretném kérdezni hogy tudnál-

Kérdés
Szia!Azt szeretném kérdezni hogy tudnál-e tippeket adni a tesztoszteron szint természetes emelésére?Kössz by
anonymous
Válasz
Tribullus, Yohimbe...pl A Tribullus jól működik!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Először is kellemes ünnep...

Kérdés
Szia Sztereó! Először is kellemes ünnepeket és boldog újévet kívánok! Tanácsod szeretném kérni. 20 éves vagyok, kicsit több, mint 1 éve járok konditerembe. Nem versenyző szeretnék lenni, csak jobban kinézni. Eddig elég kevés sikerrel jártam. :( De ami igazán aggaszt, az az hogy az izületeim nagyon érzem... főleg a könyököm.. de a gerincizületeket is, meg a mellkasomnál is. Szerinted le kéne állnom most egy időre? (Mitől lehet ez?) Vagy tudnál ajánlani valami jó sportorvost, aki itt Pesten van? Válaszod előre is köszi! Ciao!
Zotya
Válasz
Zotya! Biztos hogy szakszerűen áltál az edzéshez? Volt ember aki megmutatta a gyakorlatok helyes végrehajtását? A kevés siker mit jelent? Ha híztál egy év alatt 5 kilót akkor az jó eredménynek könyvelhető el! Sportorvost nem igazán tudok pesten,de amíg eljutsz egy sportorvosig addig próbáld ki a Proform cég Glucosamin készítményét!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Szeretnek elkezdeni szalk...

Kérdés
Szia Sztereo! Szeretnek elkezdeni szalkasito,zsiregeto edzes es etkezest folytatni az elkovetkezendo par honapban.Szeretnelek megkerni hogy legyel kedves es irjal nekem egy 3 napos edzestervet szalkasitashoz legyszives. Persze az etkezest is ugy alakitom, napi 5-6 etkezes hogy nem lassuljon az anyagcsere, es ezek alatt az etkezesek alatt keveset es dietas kajakat leginkabb,ugye? Valaszodat elore is koszonom es kellemes unnepeket!
Zsolt
Válasz
Olyan hogy szálkásító étrend nem létezik! Ezattól válik azzá hogy úgy étkezel! Lényegében bármilyen edzés jó csak időnként érdemesebb megemelni az ismétlésszámokat! Sztereó Féle 3-napos edzésterv Étrend-Ajánlat
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

CSÁÓ! HOGYAN LEHETNE GYORSAN VAGY MINNÉL...

Kérdés
CSÁÓ! HOGYAN LEHETNE GYORSAN VAGY MINNÉL GYORSABBAN FESZES ÉS (NEM LÖTTYETT) FENEKET ÉS COMBOT "CSINÁLNI"? 2. KÉRDÉS: HOGY LEHET GYORSAN LEFOGYASZTANI A HASRÓL NEM OLYAN SOK ZSÍRT? LÉCCI VÁLASZOLJ SÜRGÖSEN!!!!!!!
andi
Válasz
Szia Andi!Húúú! Szépek akarunk lenni szilveszterre? Olyan gyorsan nem megy! 1)Ha a diétád rendben akkor az edzésben iktass be mélyguggoláskat és kitöréseket. A kitörésnél jobb farizomgyaki nincs! A lábnyújtás, guggolás és kitörés pedig nagyon jó a combnak is. A has lefogyasztása pedig nem az elvégzett felülések számától valamint a mindennapos edzéstől függ hanem a megtervezett diétától mindenféle kilengések nélkül! Étrend-Ajánlat Ui: Gyors voltam? De a sikerhez legalább minimálisan is 6-8 hétre van szükség! :-(
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!Gyuri vagyok,lenne néhány ...

Kérdés
Hello Sztereó!Gyuri vagyok,lenne néhány kérdésem:1: sajnos iskolai elfoglaltságok miatt félbe kellet hagynom az edzést, ill. egy kreatin kúrát is.(kb 3 hét maradt ki) kezdjek egy uj kúrát, vagy próbáljam folytatni a régit, ill milyen kiegészitőt tudnál még ajánlani ami mind erö mind tömegnövelő hatással rendelkezik?2: mi a véleményed az olcso fehérjékről, ( power track ill proform termékeket szoktam használni)3: valami ötlet genetikailag vékony karokra?(adataim: 186 cm 80 kg, már több éve edzem, de sajnos rendzertelenül) előre is köszi,és minden jót a következő évre is.
Georgy
Válasz
Kezd előről a kreatin feltöltését! Ennyi kihagyás sok! Kiegészítőként ha a jó Whey protein készítmény adott akkor a glutamint mint kiegészítőt tudom ajánlani! 2)Olcsó húsnak híg a leve! ...de mentségemre legyen mondva hogy egyszerűen imádnivaló a Powertrack íze ,így jómagam is szoktam fogyasztani. A karokra kemény alapgyakorlatokat. Bicepsz rúddal,váltott karral,tricepsz letolás, tolódzkodás. ...ja és próbálj rendszerességet vinni az edzésbe!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 2 kérdésem lenne: igaz-e. h...

Kérdés
Szia Zsolt! 2 kérdésem lenne: igaz-e. hogy a 30fokos nyomás jobban megy a mell felső részére, mint a 45fokos (azt mondják a terembe, hogy a 45-nél nagyon sokat dolgozik a váll...) A másik kérdésem, hogy kreatin-foszfát (MLO:Bio-CPX) mellé kell-e enni dexrtózt? Köszi és izmokban gazdag újévet! :-)
Gergő
Válasz
1)Igaz. 2) Elvileg írás szerint nem! Gyakorlatilag mint minden kreatinkészítmény mellé igen érdemes!
2003-12-28 00:00:00
Sztereó

Hi Szteró! A szénhidrátokkal, pontosabba...

Kérdés
Hi Szteró! A szénhidrátokkal, pontosabban azok indexeivel kapcsolatban lenne néhány kérdésem. Tudsz e mondani alacsony SI indexű ételeket reggelire ? Miért van az hogy edzés előtt is alacsony GI indexű ételeket kell enni mikor már hamar következik az edzés ? Nem érnék el jobb eredményt magas GI indexű ételekkel ? Van e olyan oladal ahol 10-15nél több étel SI indexe le van írva ?
anonymous
Válasz
Sok vitát váltott ki szakmai körökben, mégis egyre elterjedtebb az alacsony glikémiás indexen alapuló diéta. Alapja az az elmélet, amely szerint olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek nem váltanak ki hirtelen vércukorszint emelkedést közvetlen étkezés után. A keményítőben és szénhidrátban gazdag táplálék gyorsan emésztődik, fogyasztása után megugrik a vércukorszint, azt követően pedig az inzulinszint, amely hatásásra áll vissza a szervezetben a normális vércukor érték. Az elmélet követői szerint, a vércukorszintben kis mértékű, vagy lassú emelkedést kiváltó tápanyagok fogyasztásával csökkenthető az éhségérzet és gyors fogyás érhető el. Ezen felül nem alakul ki inzulinrezisztencia, nem emelkedik a vérnyomás, ami csökkenti a véralvadékok kialakulásának veszélyét. A glikémiás index az alapján rendel számértéket az élelmiszerekhez, hogy mekkora vércukorszint emelkedést vált ki elfogyasztásuk. Minden más szempontot figyelmen kívül hagy. A módszer kidolgozói a mai napig nem járultak hozzá ahhoz, hogy statisztika készülhessen arról, vajon mennyire hatékony a diéta, főleg cukorbetegek esetében. Kétségtelen tény, hogy a glikémiás index alapján sok furcsa élelmiszer kapta meg az egészséges jelzőt. Közülük sok magas zsír és alacsony vitamintartalmú termék, amelynek rendszeres fogysztása elhízáshoz, és annak következményeihez vezet. Ugyanakkor tiltólistára került sokféle vitamin és fehérjedús, egészséges. Én nem mindig osztom hogy ez alapján válasszak szénhidrátot. S még egy érdekes cikk tőlünk: [link]
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Hello! Azt halottam hogy ha kreatin m...

Kérdés
Hello! Azt halottam hogy ha kreatin mellé fehérjét is veszek akkor sokkal nagyobb lesz a hatás mintha csak kreatint vennék! Na most akkor csak annyit szeretnék kérdezni hogy milyen kreatint és hozzá milyen fehérjét vegyek? Tudom hogy ez genetikától is függ de úgy csak általában melyik a legjobb Kreatin+Fehérje Kombináció? Ja és nincsen valamilyen készítmény az fájos izületekre? A jobb karomon az alkarom annyira fáj hogy nem tudok edzeni! Csinálhatok tolóckodást ( ami a kedvencem ) vagy tricepsz nyújtást , csigás lehúzást hát gyakorlatokat bármit de legjobban a kétkezes bicepszezésnél fáj! Egyébként a jobb könyököm is elégé fáj! Ezért most kb. 2-3 hetet kihagyok nem edzek aztán meglátjuk hogy helyre áll-e a dolog! Addig is gyüjtöm a pénzt kreatinra és fehérjére! :) Na bye és BUÉK!
SAndrás
Válasz
A Scitec alapanyagai minden reklám és ajnározás nélkül a legjobb minőséget képviselik. Külön kreatin fehérje kombináció nem nagyon létezik a cégek palettáján. Illetve talán csak a Natures Best ISOPURE terméke. Komplett kaják közül a Volumass 35 ami nagyon jó tömegelésre. Az izületekre pedig Proform Glucosamin.
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! A minap elmentem a régi, jó...

Kérdés
Szia Mester! A minap elmentem a régi, jó, öreg sportorvoshoz és gyakorlatilag úgy elvette a kedvem, hogy csak na! :-( Amikor kb 5-6 éve elkezdtem gyúrni divatból akkor kérdeztem, hogy mit egyek... ő segített és tényleg hatalmasat fejlödtem! Azóta eltelt ~4év és most meglátogattam azt mondta, hogy ilyen nincs kox nélkül! Mondtam, hogy van nézzen rám és akár dopping tesztre is elmegyek! Erre ő mit szedek (kiegészítők) és mennyit egy évben? Mikor elmondtam, hogy miből mennyit csak anyit tett hozzá, hogy szerinte pár év és a vesém vagy valamim tuti súlyosan károsdni fog! Szerinted is igy van? Leirom mit ettem meg 1 év alatt: ~50 kg fehérje, ~3 kg glutamin és ~10kg kreatin (persze nem por hanem Trans-X elötte Betatec, Createc Gold) Véleményed tényleg veszélyben van a vesém??? a kreatint 4 havonta nyomom a fehérjét és a Glutamint napi szinten. Kérlek válaszolj mert nem szeretném tönkre tenni a szervezetem!
Nagy Tamás
Válasz
Hát az látszik hogy nem spórolsz a fehérjével de azért azt túlzás lenne állítani hogy pár év múlva szétmész! Szerintem amit benne dvélt felfedezni szteroidok annak a hatásait akarta veled ilyen spontán módon közölni! Hogy magad is meggyőzd csináltass egy vér-vizelet vizsgálatot.
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Aput sikerült rávenni, hogy...

Kérdés
Hello Zsolt! Aput sikerült rávenni, hogy lenézzen konditerembe, és aziránt érdeklődnék, hogy egy 50 felé közeledő embernek milyen edzésprogramot (gondolom súlyzós+cardio), és kajálást javasolnál (sztem a totális diétát nem tudná tartani :)), hogy formába hozza magát! Körülbelül 10-15 kiló felesleg van rajta, és eddig heti 1x focizott! A választ előre is köszi! Ja és lenne egy másik kérédesem: vettem GLM-et most elősször és tele van ilyen összállt csomókkal! Eddig csak kreatint láttam, de ennek teljesen más az állaga! És az érdekelne, hogy ezzel azért igy minden rendben van, vagy valami grimbuszos a csomagban!?
petyaboy
Válasz
A glutaminnal kezdeném. Nem szabadna hogy összeálljon mert az valami olyat sejtet hogy valamiféle víz ill páratartalom uralkodott a dobozban. Elvileg baja nincs de én kicseréltetném. Edzés előtt 15-20 pers kardió /bicikli vagy futógép de azon gyaloglás gyors tempóban/ Az edzéstervemből pedig kiemelni izomcsoportonként két gyakit és azzal bevezetni az "öreget" az izmok világába. Sztereó Féle 3-napos edzésterv Innentől meg csak a kitartásán múlik!
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Csá! Jövőre szeretnék venni Myo Blast-ot...

Kérdés
Csá! Jövőre szeretnék venni Myo Blast-ot! Tudom, hogy nem sokat lehet még tudni róla, de azért már eltelt egy kis idő, mióta forgalmazzák Mo.-on! Úgy tudom, egyik barátod kipróbálta! Milyen eredményei lettek? Mire lehet számítani úgy három havi használat után(külső látszatra ill. izomtömeg növekedés szempontjából)? Természetesen nem csodát várok tőle, csak ki szeretném próbálni! Persze a fehérje az marad folyamatosan jövőre is!:) Ja, és Kellemes Ünnepeket és kösz a választ!
Balázs
Válasz
Ő fél évig használta. Megdöbbentőek az eredmények! Egy dekát nem fejlődött tőle! :-( Azt mondja egy jó kreatin transzportrendszerrel sokkal többet fel tudott mutatni! Ez van!
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Szia Robi! Nagyon "egyszerű" kérdésem...

Kérdés
Szia Robi! Nagyon "egyszerű" kérdésem van. Mit kell tennem ahhoz, hogy úgy nézzek ki mint Roy Jones Jr.? Szóval a lényeg, h a 180 centimhez 75 vagy maximum 80 kilót akarok (most 71 vagyok), nagyon kevés zsírral, jó aerob állóképességgel. Úgy hallottam, hogy az aerob edzés nehezírti a tömegnövelést. Csak azt nem értem, hogy a Roy Jones szinte csak aerob edzéseket csinál... Ha egyszer fölküzdöm magam mondjuk 75 kilóra és utána csak aerobozok akkor fogyni fogok vagy helyben maradok? Szóval a lényeg hogy 180 centihez 75-80 kiló jó kondival (pl focihoz is) elérhető-e és hogyan? köszönettel Tamás u.i.: szedek táplálékkiegészítőket, tejsavófehérje, multivitamin, szénhidrátok, majd később tán kreatin is...
Tamás
Válasz
Az izmokat nem tudod megtartani súlyzós edzés nélkül! Nem tudom ő mióta öklözik de az izomzatán a tipikus bunyós edzésmúlt védjegyein kívűl mást nem látni. Tysonról például már egész más pletykákat hallani. De azthiszem az ő fizikuma magáért beszél. Összefoglalva az ő fizikuma ránézésre 10 év búnyót sejtet. Mondjuk 3-4 év kondis edzéssel símán elérhető az ő szintje.
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Hello!!! Nézed a tv-ben a reklámokat, az...

Kérdés
Hello!!! Nézed a tv-ben a reklámokat, azokat a stimuláló készülékeket amikkel kockahasat lehet csinálni?? Én nem hiszem hogy csak felcsatolom és már számolhatom is a bordákat. Neked mi a véleményed, hatásosak??
mr olympia
Válasz
Ezeket a bugyuta reklámokat el lehet hitetni egy otthonülő agyatlan háziasszonnyal,de egy olyan ember aki akár csak egy hónapot is töltött edzőteremben az tudja hogy ez nem így működik! Az hogy egy eélektromos impulzus összehúzza az izmokat kb annyit ér mintha 2 percen keresztül csak úgy játszogatva megfeszíteném a bicepszem /ugráltatnám a békát/. Tehát gondolhatod ez mennyire megdolgoztatja az izmokat!
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Hello. Olvasgatom a válaszaid, és felmer...

Kérdés
Hello. Olvasgatom a válaszaid, és felmerült bennem a kérdés, hogy a Cytogen proteinek közül miért inkább Cytopro, mint a Whey Pro ? Ára a mennyiséget viszonyítva kb. ugyanannyi, és a Whey Pro fehérjerésze csak tejsavó. Vagy a komplex jobb ? Köszi
anonymous
Válasz
Egyszerű a kérdés! Elvileg jobb a Whey Pro de én az íze és állaga miatt nagyon beleszerettem a Cytoproba. A Cytopro mivel egyébként a versenyre készülve kevés szénhidrátot eszek,jól bejön a tömegeléshez és szálkásításhoz is.
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

szia mi a vélemyéned a scitec cell max ...

Kérdés
szia mi a vélemyéned a scitec cell max termékéről, vagy javasolsz valami jobb variáns tömegnöveléshez? köszi Tom u.i. Kellemes ünnepeket és BUÉK
anonymous
Válasz
Jó Cell Max. Most még én is filózok rajta egy reggeli turmix gyanánt!
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Egy gyakorlatot a követke...

Kérdés
Hello Sztereó! Egy gyakorlatot a következő módon hajtok végre: az 1 nyomásos maximumom 60-90-80-70-60 %-ával küzdök, mindegyiket a max. ismétlésszámmal. Erőltetett ismétlést, vagy más gyilkosságot nem követek el magam ellen ez idő alatt. Azt mondják a nagyok, hogy a max. 80 %-ával kell küzdeni. Milyennek találod a gyakorlatomat ennek fényében? A második gyak.-nál az 1 nyomásos max.-ot pihenten, az első gyak. végrehajtása nélkül kell mérnem, vagy fáradtan, ahogy az edzésen következik. Köszönöm, hogy feltarthattalak.
Ronko
Válasz
Ne gondold hogy ezen múlik a siker! Túlbonyolítod! Nemsokára lefordításra kerül egy új Ronnie Coleman cikk! Robi atyánk mesélt belőle és mit mondjak megfogott. A nagy Ronnie mint biztos tudod verseny előtt 3 héttel még majd 400 kilóval guggolgatott. Ezt üzente a többieknek: "Nagy lábakat,olyan lábakat akartok mint az enyém? Nincsenek itt edzéselméletek meg technikák! Le tudsz guggolni 400 kilóval vagy nem?" Ebben minden benne van szerintem!
2003-12-22 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Most szeretném elkezdeni a...

Kérdés
Szia Sztereó! Most szeretném elkezdeni a testépítést. Otthonra akarok venni felszerelést. azt a tanácsot kaptam, hogy nem éri meg a többfunkciós gép, a kezdőknek inkább szabad súlyzók és fekpad kell. Szerinted? Ha igen, mennyi súlyt kell hozzá vennem? És a kézisúlyzók milyen nehezek legyenek? Előre is köszönöm.
András
Válasz
A kézisúlyzók tényleg az alapot képezik! Vegyél egy 4 kilósat, egy 8 kilósat, egy 10 kilósat , egy 12 kilósat és max egy 15 kilósat. Egyenlőre ez elég. Annyi tárcsa is kell amennyit a fekvenyomáshoz használsz. Célszerű vegyesen összeválogatni. Legyen pl: két 15-ös tárcsa, két 10-es, a többi 5-ös és 2,5-ös. Egyenlőre indulásnak ez elég lenne.
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

hello Szokatlan a kérdésem és talán n...

Kérdés
hello Szokatlan a kérdésem és talán nem is kimondottan a testépítés témakörébe tartozik. Lehet testmagasságot növelni? néhány centire gondolok mindössze. Köszönöm.
anonymous
Válasz
Volt már ilyen kérdés egy régi flex-ben. Azt javasolták hogy lógjunk hosszú percekig egy rúdon. De szerintem ez nem ilyen egyszerű. Ilyenkor valóban lehet nyújtani a csigolyákközti távolságot.de ez nem egyenlő a növekedéssel! Erről mindig az a törszs jut eszembe akinek az asszonyai gyűrűket raknak a nyakukra. Én azt sem természetes növekedésnek hívom! ...különben is jóból kicsit adnak, meg kicsi a bors de erős,...kis emeber nagy bottal jár..de még sorolhatnám! :-)
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Megin en vagyok az. Egyik nap mond...

Kérdés
Szia! Megin en vagyok az. Egyik nap mondtak nekem hogy szerintuk ne tomegnovelot szedjek , hanem dobjak be egy 3.5 os Trans-X kreatint ebbe a honapban, es csak utana nyomassam a tominovit. (t-x melett nincs penzem semmi masra), tehat erdemes e vennem? hasznalni fog? 3 honapja edzem 185/70, es 3 honapja csinalom (16 ev) Valaszodat elore koszonom!
Gergo
Válasz
Semmi értelme! Legalább a pénzed is megmarad! Először építs fel egy alapizomtömeget amire tudsz a későbbiekben még tenni! Az alapot kb egy év alatt tudod megszerezni. Az alapok pedig sokban függnek a bőséges és jó kajálástól, a megfelelő edzéstől és a kielégítő pihenéstől. Mindig legeyn otthon színhús,tejtermékek, tojás. Ez az alap nem pedig egy transzportrendszer!!!!
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Kerdesem lenne, hogyan tud...

Kérdés
Hello Zsolt! Kerdesem lenne, hogyan tudnek 40-es karbol 45-ost csinalni mondjuk 6 honap alatt. Rendesen edzek, kb 3 eve. Az utolso 3 honap alatt sikerult fejlodnom 37-rol 40-re (kreatinkura). Most a celom a 45 -os kar megszerzese. Az ido nem is annyira lenyeges, mint a cel! Kulonben minden teren jelentosen fejlodtem a kura soran( pl fekvenyomas 75-rol 95-re, es kb 8 kg sulygyarapodas). Koszonet a sok tanacsert, amivel ellatsz, rengeteget tanultam a valaszaidat olvasgatva. Tovabbi jo munkat kivanok es persze sok sikert az uj esztendoben! Ja, volna itt meg 1 dolog: hogyan erdemes edzeni ket kreatin kura kozott, millyen kiegeszitokkel, erdemes-e zsirtalanitani, mert ugye a cel a izomtomeg noveles lenne! Valaszodert elore is koszi!
botond
Válasz
Sok idő kell az biztos! Az első 5-6 centit még viszonylag könnyen odarakja az ember de a továbbiakhoz vér és verejték kell! nem lehet időhöz korlátozni! Lhet hogy több évbe fog telni! Nem tudni! Két kreatinkúra közt is lehet ugyanúgy nyomni az edzést. Én ilyenkor a glutamint ajánlom.
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! A fekvenyomás negatív ferd...

Kérdés
Szia Sztereó! A fekvenyomás negatív ferdepadon gyakorlatról szeretnék érdeklődni. Nem egészen értem, hogy mikor érdemes beiktatni a mell-programba? A vízszintes padon végzett fekvenyomás(ruddal, kézisúllyal) a mell alaptömegét, szélességét adja, a ferdepados gyakorlatok a mell felső részét dolgoztatják meg. Anyit tudok, hogy a negatív nyomás a mell alsó részét edzi. Azt nem értem, hogy milyen mellforma esetén ill. elérése érdekében alkalmazandó? Válaszod előre köszönöm!
Péter
Válasz
A fekvenyomás és 45'-os nyomás egy-egy alapgyakorlatnak tekintendő,ami a melledzés magját kell hogy képezze. A negatív nyomást sokan túlfavorizálják,de én nem használom. A két nyomás a fontos, plussz pl a tárogatás. Ezek a gykorlatok adják a mellizom sokoldalú megdolgozását.
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Hahó! Most kezdenék fehérjét szedni, ...

Kérdés
Hahó! Most kezdenék fehérjét szedni, és a Bio Tech Ultra Whey Pro-jára esett a választásom. Mi a véleményed erről a tremékről, és ha most 100 kilót nyomok, mennyi legyen a napi adag?
Asmodean
Válasz
Nagyon fini termék de én verseny előtt eléggé vizes maradtam tőle ami arra utal hogy kicsit magasabb a szénhidráttartalma. Napi 3 adagot érdemes lenne belőle nyomni az izomtömegnövelés alatt.
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Hello! 174 cm magas/85 kg. vagyok. Elég...

Kérdés
Hello! 174 cm magas/85 kg. vagyok. Elég kövérkés. Edzek hetente 3x keményen+ 1-2 aerob / 35 perc taposás / Kaja:reggel:1 joghurt+ 1 alma v. narancs, ebéd 15 dkg sovány hús + zöldség, vacsora 1 joghurt + 1 gyümölcs+ 1 adag fehérje. 5 hét alatt 1 dekát sem fogytam. Hogy van ez? / a joghurtokhoz fogyasztok 2-2 ek. búzakorpát, ezt muszály /
philip
Válasz
Nagyon egyszerű!A ritka kajálással azt érted el hogy az anyagcseréd lelassult és alkalmazkodott ehhez az állapothoz. Tehát teremtet magának egy komfortállapotot amiből már nincs is kedve elmozdulni. Megoldás: Sűrítsd a kaják számát. Legalább 5-re. De a 6 jobb lenne. Mindig rágcsálj valamit! Így az anyagcsere magasabb fokozatba kapcsol és megindul a fogyás. Azt már nem is mondom hogy a kevés fehérjebevitel miatt nem a zsírt hanem az izmokat éled fel! ...mégannyi hogy a az 5 hét még semmi. Majd 8-12 hét múlva szólj!
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Mi a véleményed arról az ed...

Kérdés
Szia Sztereó!Mi a véleményed arról az edzéstipusról,amelyben az ember csak a negatív fázisát hajtja végre a gyakorlatnak,10-15másodperc alatt végezve el egy ismétlést.A terhelés valamivel nagyobb mint átlagos edzésen,és gyakorlatonként 12ismétlést hajt végre?Azt mondták hogy ez egy izületkimélő módszer,ami kiválóan alkalmas az erőszint növelésére.köszönöm a választ előre is!!!
anonymous
Válasz
Ebben a formában még én sem alkalmaztam hosszabb távon,de szerintem működik az tuti! Én nekem nagyon beváltak a negatív ismétlések. Majd minden gyakit arra alapozok.
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

hello az izomleepules csokkentesere mit...

Kérdés
hello az izomleepules csokkentesere mit ajanlanal?a HMB rol lemondtam az itt olvasott ajanlas alapjan:)) az universal amp rol jobbak a tapasztalatok? koszi
guba
Válasz
Izomleépülés? Bcaa aminó és glutamin! Semmi HMB meg hókuszpók! De miért akarsz leépülni. Ha megfelelő a fehérjebevitel akkor nem épülhetsz le!
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Csá.Szerinted az elülső deltát nagyon ed...

Kérdés
Csá.Szerinted az elülső deltát nagyon eddzeni kell? Úgy értem hogy kétszer nyomok fekve+1-szer vállazok-mellről nyomás-. Én inkább az oldalemelést és a hátsó deltát nyomatom jobban.
Gábor
Válasz
Előre emelések. Kézisúlyzóval,tárcsával vagy rúddal. De szerintem felesleges nyaggatni az első deltát mert a legtöbb nyomógyakorlatba az dolgozik! És a legtöbb gyúrósnak szinte túlfejlődik,míg az oldalsó és hátsó fej pedig lemarad!
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Szeva létszi irjál nekem egy 4 gyakorla

Kérdés
Szeva létszi irjál nekem egy 4 gyakorlatból álló tricepsz edzést, valami brutálisat.
csévi
Válasz
Letolás csigán, tolódzkodás, francia rúddal fekve vagy állva. Nem kell negyedik!
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Szia!Kerdesem a kovetkezo. Azt mondjak, ...

Kérdés
Szia!Kerdesem a kovetkezo. Azt mondjak, hogy nyak mogotti nyomasnal es egyenes pados fekvenyomasnal olyan szelesen kell fogni a rudat, ahogy csak tudom mert igy a legjobb.Ha szukebben fogom akkor allitolag kesobb lasabban sokal nehezebben tudom novelni a sulyt!Ez igy van?
Peter
Válasz
Valóban jó szélesen fogni de azért nem kell tulzásokba esni. Vállszélességnél kicsit szélesebben fogd. Ha túl széles akkor leveszi a terhelés pl a fekvenyomásnál az egész mellizomról,ha pedig túl szűk a fogás akkor inkább tricepszigényes a gyakorlat,tehát relatíve kisebb súlyokat tudsz mozgatni!
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Helló! Elfogyott a Cytoprom amiből már ...

Kérdés
Helló! Elfogyott a Cytoprom amiből már megettem 4*1400 grammot. Olvastam, hogy érdemes időnként változtatni a táplálék kiegészítőkön. Reggelre-napközbenre-estére a Cytogen Milk and Eggjét, valamint edzés utánra pedig gyorsfehérjének a California Fitness 100% Whey Proteinjét ajánlották a boltban. Bízva bennük megvettem mindkettőt. Szerinted jó döntés volt? A California Fitness honlapját megnyitva nem nagyon tudtam elmenni az oldalon, és nem is találok rajta a már említett termékből. Sőt még a ti áruházatokban sem találtam 100% whey proteint tőlük. Ezek rossz előjelek? ui.: a te 3 napos edzéstervedet használom, és igen jók a tapasztalataim vele kapcsolatban. Köszi a segítségedet előre is.
gyl
Válasz
A két fehérje jó. Bár a California az még egy hónapja nekem is új volt! Olyan dizájnos zacskós váltzozatot néztem belőle. Nem nagyon győzött meg. De ennyi. nem tudok sem jót, sem rosszat mondani róla. A tej-tojás biztos jó!
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Gyakran ajánlod a Universal-os fe...

Kérdés
Szia! Gyakran ajánlod a Universal-os feketét. Nem tudod, hol lehet kapni? Értem, hogy a folyamatos szedése ér valamit, de ha ennyire bizonytalan a beszerzése, érdemes egyáltalán foglalkozni vele? Tudsz valamit a hiány okáról? Vallatásnak vége :o)) Köszi,
Belo
Válasz
Ez közel ugyanazt tudja: [link]
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

HELLO MESTER! AZ A HELYZET,HOGY A KARJAI...

Kérdés
HELLO MESTER! AZ A HELYZET,HOGY A KARJAIM 3 ÉV EDZéS UTáN NEM AKARNAK FEJL"oDNI. ELéG SOK MÓDSZERT KIPRÓBáLTAM, DE NEM SOK EREDMéNNYEL( SZUPERSZETTEK stb.) AZ ELMÚLT FéL ÉVBEN HáT UTáN EDZETTEM A BICEPSZET, MELL UTáN MEG A TRICEPSZET- SEGíTETT IS,DE AZ UTÓBBI ID"OBEN MEGINT LEáLLT. MIT JAVASOLSZ, MIT KéNE TENNEM. MAGAMRÅ ANNYIT,HOGY 19 éVES VAGYOK, 3 éVE EDZEK, 180 CM-98 KG, KARJAIM 41 CM. EL"ORE IS KOSZ!
BIVALYHARLY
Válasz
Próbáld ki hogy ne a hát után edzed,henem egy toló izomcsoport után vagy előtt. Mert most mire odaérsz a bicepszhez addigra a hátban úgy elfárad a bicepsz hogy kevesebb hasznát veszed egy komoly bicepszedzésnél. Próbáld még ki a lassított technikákat! Nekem nagyon bevált! ...+ szeretem a nagy ismétlésszámokat is. Van hogy kézisúlyzóval 100 ismétlések. Csak mert jólesik ahogy izzik,és a végén szinte el akaraom halyítani a súlyt.
2003-12-18 00:00:00
Sztereó

Hello! Azt szeretném megtudni hogy: 1, A...

Kérdés
Hello! Azt szeretném megtudni hogy: 1, A kezdő tömegnövelés az abszolut kezdőkre vonatkozik vagy akinek nincs nagyobb testsúlya de többet szeretne (én is ide tartozom :-) ). 2, Pár éve már edzegetek,/nem komolyan/ és csak szálkás izmokat szereztem pedig tömeget szeretnék növelni!!! Az izmaim úgymond formásnak mondhatóak csak hát nem nagyok.(Testalkatomból adódóan: gyors anyagcsere, vékony tetalkat). Mit tehetnék :-))) ???? 21 éves vagyok 182 cm és 72-3 kg. Komolyabb megterhelő max súlyos sorozatokat végezzek (több napig ill heti beosztás) vagy az "alap tömegnövelő" edzést. Ha tudnál valamit javasolni az oldalon lévő edzéstervekből vagy valahonnan azt megköszönném. 3, Csak cuccal illetve tömegnövelőkkel lehet elérni komolyabb testsúlygyarapodást? Ha igen akkor tipp?? :-) Célom kb82-85 max Előre is köszönöm!
Rich
Válasz
1)Mindkettőre 2)Sok kaja! Tényleg sok! Akkor is enni ha nem vagy éhes! Edzésterv: Sztereó Féle 3-napos edzésterv 3)Nem,de nagyon nagy segítség! Volumass 35.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Itt vki írta, hogy a nap...

Kérdés
Kedves Sztereó! Itt vki írta, hogy a napi 30 db amino, az már sok. Na most nekem pl. a múltkor nem volt fehérjém, így két napig csak aminon éltem, kb a következő felosztásban: reggel 20, edzés előtt 10, közben 10, utána 30, lefekvés előtt 20, éjjeli ébredéskor 20. Ez ugye 110 db. Az lenne a kérdésem, hogy lehet-e ennek vmi káros mellékhatása? (amino 136-ot szedek, mivel sztem az a legjobb kapható kapszulázott aminosav, de most van benne 0,6 grammnyi hatóanyag, ezért szedtem belőle ilyen sokat.)
anonymous
Válasz
Szerintem nincs káros mellékhatása a nagyobb aminósav bevitelnek.De a tiéd az már horrorisztikus. Ennyit ne nyomj belőle. Ezt érdemes elolvasni: [link]
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Azt akarom kérdezni, hogy a...

Kérdés
Hello Zsolt! Azt akarom kérdezni, hogy a vádli, illetve alakar eddzéseket hogyan iktassam be?? Úgy értem, hogy a (Hétfő: Bicepsz,tricepsz Szerda: Láb, hát Péntek: Mell Váll)-nál az Alakarozás a Bicepsz, Tricepsz napon, a Vádli pedig a Láb, hát napon JÓ, vagy tegyek be egy vasárnapi eddzést ennek a kettőnek? Illetve a becepszezés közbe ha bedurran az alakar, akkor az is egy eddzésnek számít, és úgy a 2 nem sok? (16 éves) ThX, Csaba
Csaba
Válasz
Szia Csaba! Amennyiben nem akarsz úgy kinézni mint a rajzfilmbeli Popeye,akkor hidd el elég csak az az inger az alkarnak amit kap a többi gyakorlatból. A Vádli egyszer menjen a láb napon,esetleg kétszer mondjuk a bickó-trickó napon.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Szervusz Sztereó! 4 hónap leforgása alat...

Kérdés
Szervusz Sztereó! 4 hónap leforgása alatt a legtöbbet kellene kihozni belőlem egy fontos testi-fizikai vizsga miatt. Sok éve sportolok, néhány éve edzek súlyokkal. Arányos testalkattal rendelkezem (186cm, 85kg, 40cm-es bicepsz…), 17 éves vagyok. Erre a 4 hónapra nagyjából 40-50ezer Ft-ot szánhatok , utána fehérjét (esetleg még valamit) használnék. Sok írást olvastam étrendkiegészítőkről. Nem szeretnék olyan szerhez nyúlni, ami gyakorlatilag sejttérfogatnővelő hatásának köszönheti eredményességét, mint a kreatin(, a glutamin). Ezeket abbahagyva nehéz lenne megtartani a formám. És ezeken az izmokon látszik is sok esetben a vízzel teltség (atlétikus és nem vasgyúró alkat a végső célom). Másfelől a korom miatt is említették, hogy szerencsésebb lenne kezdő szeremnek a HMB. Bár neked nem jött be, de nekem viszonylag kezdőnek talán szerencsésebb lenne. A másik terméknek gondoltam mellé a MYO-BLASTtm CSP3tm „csodaszert”. Ennek az internetes oldalon megrendelhető terméknek a csomagolása 120 db kapszulás. Ebből is 4db-ot kel bevenni naponta? Olvastam a HMB-hez nagyon ajánlott a BCAA kapszula, ez izoleucint, leucint, valint tartalmaz. Na de ezeket az aminosavakat magas arányban tartalmazza a tejsavó fehérjém (Whey Protein - Proform), mégis ajánlanád, vagy szerinted sem jó az ár/érték hányadosa a protein koncentrátum mellet? Egyáltalán mi a véleményed erről a tervről? És még ajánlanál valamit? Vagy tanácsolnál fontosat? Jó munkát!
Tamás
Válasz
Szai Tamás! Kicsit álomvilágba ringatod magad! A HMB szerintem még senkinek nem jött be! Legalábbis nem találkoztam még olyannal. A Myoblast szintén egy sokatígérő csodaszer mindenféle komoly hatás nélkül.:-( Megfelelő fehérjebevitelnél semmi nem lehet jobb. Egy jó tejsavó készítmény+esetleg glutamin. Ennyi a titok + egy jó étrend! Így legalább a pénzedből is marad! Minden hónapba vegyél egy Whey Isolatet a Scitectől. Az bizti nem okoz csalódást!
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Hello Mester ! A guggolásról tennék f...

Kérdés
Hello Mester ! A guggolásról tennék fel kérdést neked. Szal a lényeg az, hogy a terembe, amikor meglátták hogy hogyan guggolok fogták a fejüket, mondván, hogy mezítláb, lábtámasz nélkül 130kg-val olyan bokasüllyedést kapok hogy csak na. Mi az igaz ebből ? Mert hogy a cipő engem gátol, a saroktámasz meg visszavet 20kg-t a súlyból. Igazak ezek a feltételezések ? (Bokasüllyedés ?) Előre is köszönöm válaszod !
p from m
Válasz
A mezítlábbal semmi gond! A támasz azért nem árt,de nem hallodtam még olyat aki ettől kapott bokasüllydést! De így elgondolkozva rajta van rá esély valóban. :-( Ugyanis a láb boltozatok magassága egyenként változó. Akkor van baj, ha a láb harmonikus működése bomlik meg. Ha a hosszboltozat süllyedt le, akkor elsősorban a láb belső éle kerül közelebb a talajhoz, azaz bokasüllyedés alakul ki.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Elöször is fogadd legnag...

Kérdés
Kedves Sztereó! Elöször is fogadd legnagyobb tiszteletemet! Nem találkoztam még ilyen rendkívüli emberrel, mint Te! Vállalkozó+sportember+jó családapa! Tényleg gratula! Én még "fiatal" vagyok (22), de már most soka gondom van a edzés végett. (kaja, rendszeres edzés, kiegészítők...) és énis azt szeretném elérni, hogy megint minden összahngban legyen mert amióta komolyan edzek azót borult minden! De ez van! Valamit valamiért! :-) Lenne két kérdésem: Láttam valamit a teremben ami számomra (de másoknak is) nagyon viccesnek tűnt! A Srác beállt a keresztcsigához és mindkét kezével megfogta fölülről úgy, hogy a tenyere lefelé nézett. És akkor most jött ami még nem volt! Elkezdte húzni a könyökét lefele a csipője felé miközben a tenyerét kifordította és a gyakorlet végén felfelé nézett! Remélem érted, hogy kb. mire gondolok! Kérdésem jó-e ez a gyakorlet valamire és ha igen akkor mire? A másik kérdésem, hogy amióta komolyan edzek csirkemellen élek! Most kicsit kezdek besokalni és gondoltam váltok: Nézegettem a kalória táblázatot és a hal ill. a marhahús jött számításba! Véleményed szerint a marha nem túl zsíros? Mármint ha napi 2x enném kb 200-200g-ot? Köszi a segítséget és sok sikert a mindennapokhoz! :-)
anonymous
Válasz
Írod hogy "én még fiatal vagyok". Namost szögezzük le hogy én is! Asszem az a 28 az még nem egy aggastyán kor. A srác egy jókis hátizom gyakorlatot végzett. Én is szoktam végezni csak én váltott karral, és úgy hogy a tenyerem folyamatosan felfelé néz. Nagyon jó az alsó hátizmoknak. Én nemigazán fogyasztok marhát,de nézd meg Tozót! Ő folyamatosan azt nyomja. Ezek szerint csak helytáll a "marha" a testépítő étrendben.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! A tanácsodat szeretném ké...

Kérdés
Szia Sztereo! A tanácsodat szeretném kérni az alábbiakban: Kb. másfél hónapja kezdtem el edzeni mivel már nagyon le voltam pukkanva. (190cm, 84kg, 0 izom, szép kis úszógumi, ha vizuális típus vagy akkor talán a pezsgősüveg hurkapálcán a jó hasonlat) Jokerface kezdőknek való edzéstervét használom egy kicsit kibővítve. Ami a nagy gondom hogy napi 12-13 órát dolgozom (rohangálok ide-oda) és mindösszesen arra van időm hogy amit éppen hirtelen megveszek azt a kocsiban megegyem :( + Este meg éhhalál és zaba... Ahogy látom (persze mint laikus) nyomom magamba a zsírt, fehérje meg nuku. Ebben a speciális esetben szerinted alkalmazható valamilyen szer ami gátolja a zsír felvételét egyszerre valami plusz fehérjével, vagy ez így értelmetlen. (szeretnék valamelyest a a bevitt zsír/fehérje arányon javítani) Próbálnék változtatni, de mivel én is a saját vállalkozásomat terelgetem, ez az életvitel nem hiszem hogy meg fog változni...:( Más segítségem nincs, otthon eszkábáltan össze magamnak egy kis termet, ott edzek(egy szép faluban élek, de ugye ennek vannak hátrányai is, pl konditerem), de mindenképpen folytatni szeretném, mert szellemileg is nagyon jó pihentető hatása van rám. Mégegyszer bocsánat hogy ilyen dolgokkal zaklattalak! További sok sikert!
Attila
Válasz
Szia Attila! Legalább egy kis shaket vihetnél magaddal. Hozzávalók: Shaker+3 dl tej vagy víz+jó minőségű fehérje pl egy olcsó jó Cytopro. Esetleg lehet egy komlettebb előre tasakolt készítmény ami nálam a Bio Plex az MLO-tól.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Nagy fitness rajongó vagyok,budapesti te...

Kérdés
Nagy fitness rajongó vagyok,budapesti terembe járó hölgy.Érdeklődnék mi van Messe Zsuzsanna fitnessbajnoknővel?Nagyon eltünt,a versenyekre is miatta jártam ki de sajnos nem láttam indulni.Szerintem ő a legnőiesebb fitnessbajnoknő aki minden hölgy példaképe lehetne.Nagyon intelligens és tényleg ért a fitnesshez!Remélem egyszer viszontlátjuk!Hihetetlen kisugárzással bír a színpadon!Tiszerintetek?
anonymous
Válasz
Messe Zsuzsi teljesen visszavunult. sőt kaptunk egy olyan visszajelzést is tőle hogy még az oldalunkról is töröljük. :-( A kisugárzása valóban hihetetlen,gyönyörű és nőies! Él a színpadon. Az egyetlen nagy hibája hogy a harántspárgán és egy halovány kézenátforduláson kívül mást nem igazán sikerült megtanulnia. Egyébként kisugárzását tekintve nekem is az egyik kedvenc versenyzőm volt! Lesz még ilyen gyönyörű kisugárzású hidd el. Tavasszal már látni fogod. Zlinszky Anettnek hívják! A nagy visszatérő! Kicsit elfogult vagyok, de istenem.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Előszöris gratula az ered...

Kérdés
Szia Zsolt! Előszöris gratula az eredményekhez, jól nézel ki és elismerésem ehhez a sok válaszhoz ami itt elhangzik ;) A gondom a köv. lenne Születési rendellenesség miatt a hátamban(derekam) egy csigolya el van mozdulva elvileg emiatt nem végezhetek "súlyemelő gyakorlatokat". Kérdésem tehát: Helyettesítsem a guggolást lábtolással? Lábtolásnál meddig engedjem le a súlyt? Fogok ettől is fejlődni azért? :) Előre is köszi és további jó munkát!!!
pocokarcú
Válasz
Helyettesíthető a guggolás lábtolással. De az benne lesz mindig a pakliban hogy helyettesíthető,jó is, de a guggolással nem ér fel. A súlyt addig engedd le amíg a lábszár és a comb 90 fokos szöget nem zár be. Ha jobban leengeded szétnyírja a keresztszallagokat.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Helló,Sztereó!Szekeres Levente vagyok és...

Kérdés
Helló,Sztereó!Szekeres Levente vagyok és lenne egy nagy kérdésem.Az a problémám,hogy a tömegem nem akar növekedni,4 hónapja edzek és összesen 2 kilót szedtem fel és így vagyok 58 kg.16 éves leszek 1 hét múlva gondoltam mire betöltölm ezt a kort elérem a 60 kg-ot.Amúgy az osztálytársaim közül akik kondiznak azt mondták,hogy nagyon szálkás vagyok és ez nagyon jó.Az egyik osztálytársam kiegészítő mellett 4 kg-ot szedett fel 2 hónap alatt és emiatt nagyon elkeseredtem,hogy én ilyen béna vagyok.Rengeteget kajálok és mégis nem izmosodom.Szeretnék kiegészítőt szedni de a szüleim nem engedik + csak egy Volumass 20-ra futná a pénzem.Szóval te mit tanácsolsz,hogy tudna az izomtömegem növekedni ilyen körülmények között?Köszönöm előre a válaszodat Levy!!
Levente
Válasz
Szia Levy! Nagyon türelmetelen vagy! Ne akarj már egyből mindent! Az osztálytársad pedig nem feltétlen a kiegészítőktől szedett fel többletsúlyt. Egyszerűen lehet hogy csak az izomzata fogékonyabb a súlyzós edzésre. Az hogy sokat kajálsz nem elég! Próbálj meg még plussz kalóriát bejuttani. Én sokszor csináltam azt hogy fél liter tejjel amennyi babapiskótát vagy háztartási kekszet meg tudtam enni az volt a plussz házifeladat! Ha nem érzed magad éhesnek akkor is enni kell! Így tudunk csak előrébb jutni!
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

A suli miatt csak így tudok kajálni nagy...

Kérdés
A suli miatt csak így tudok kajálni nagyon gáz?:Reggeli 6-45kor tojásrántotta 6 tojás,kenyér 8-30 alma,cytopro,szendvics,10-20kor 1 szendvics,banán turmix,12-20,2 szendvics majd rá egy órára edzés előtte utána cytopro,rá egy órára ha van csirke és rizs még este tojás 4db lefekvés előtt cytopro.Légyszíves nyugtass meg hogy nem annyira gáz.Válaszodat köszönöm előre is.PP
anonymous
Válasz
Nem annyira gáz.
2003-12-12 00:00:00
Sztereó

Hello.Ajánlatod szeretném kikérni:anyuna...

Kérdés
Hello.Ajánlatod szeretném kikérni:anyunak szeretnék venni vmi zsírégetőt:),de ő nem edz,hanem fizikai munkát végez egész nap.Nos,olyan zsírégető kellene amitől fogyni is tudna,s ez látszódna is rajta:)Köszi a segítséged!
anonymous
Válasz
Ilyen nincs!:-) Illetve ami van azt úgy hívják hogy "DIÉTA"! Ami segíthet az Universal "fekete" zsírégetője ha épp kapható. Ez folymatos szedést feltételez. Biztonságos és hatékony! Mozgás kell mellé!
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! 23eves/191cm/83kg vagyok....

Kérdés
Szia Sztereo! 23eves/191cm/83kg vagyok. Szeretnek tomeget novelni, a 90 kilot celoztam meg. Heti 4szer konditerem, mellette kezilabdazok is. Most kezdtem el volumass35-ot szedni. Kerdeseim: 1, mennyi ideig lehet ezt a komplex keszitmenyt szedni. 2, erdemes-e valtogatni a termekeket (mondjuk havonta mas-mas tomegnovelo szer) 3, ha a penztarca engedi, akkor mit erdemes szedni a volumass melle. 4, szerinted a 4 honap alatt 7 kilo felszedes realis celnak tunik? Segitseged elore is koszonom es sok sikert kivanok neked, hogy az elet minden frontjan helyt tudjal allni. Koszonettel: Gabesz ui.: ha gondolod ezt a reszt ne tedd publikussa, de kerdeznem meg, hogy a volumass35-ben van olyan hatoanyag, ami a hivatalos doppinglistan szerepelne?
Gabesz
Válasz
Erre most csak azért válaszolok mert jó kedvem van. Ha visszanéznél a megválaszolt kérdéskhez akkor biztos találnál rá választ! :-( 1)Akár folymatosan is, de én ciklikusan ajánlom. 8-10 hétig szedd utána válts. 2)Ha van ami beválik akkor szerinte egy jó darabig felesleges. 3)Jó minőségű fehérjét. Whey Isolate pl. 4) Sok mindentől függ de nem lenne kirívó eset. 5) Nincs benne semmi olyan. Nme tartalmaz hormonokat vagy efedrinszármazékokat.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!Olyan problémám van hogy a

Kérdés
Hello Sztereó!Olyan problémám van hogy a könyök izületem edzés közben fáj.Van erre valami készitmény ami szedésével ez elmúlik?Köszi elöre is!
Ati
Válasz
Glükozamin szulfát. Pl: a Proformé. Nekem bevált mint már írtam. Hogy mit tud? Az izületi fájdalmakat orvosoló új készítmény. A Glucosamine Sulfate ma már orvosilag is elimsert szer a különböző eredetű izületi fájdalmak gyógyítására. A különböző glucosamine készítmények vagy maguk is tartalmaznak, vagy érdemes melléjük szedni erősebb antioxidánsokat is. Két fő hatóanyag található meg a glucosamine készítményekben, az egyik a glucosamine-sulfate a másik a chondroitin sulfate. A Chondroitin sulfate csak kiegészíti a glucosamine hatását, önmagában szedve kevés a fájdalom megszüntetéséhez. A Glucosamine Sulfate az a termék, melyre az atléták már régóta vártak. Egy olyan termék, mely hatásosan enyhíti izületeik fájdalmát. Az Ultimate Nutrition alaposan tanulmányozta ezt a problémakört és megoldotta azt. Megtalálta azt a megoldást, amely emberek millióinak segíthet világszerte és nemcsak atlétáknak! A kutatások azt mutatták, hogy a Glucosamine Sulfáte igen igéretes eredményeket mutatott fel az izületi gyulladás különböző formáinak kezelésében. Ahogy az ember egyre idősödik, teste elveszti azt a képességét, mely segíti az egészséges sejtnövekedést. A Glucosamine Sulfate átveszi az emberi test e feládatát, és segíti a testet a sejtépítésben, pótolva ezzel az elhalt sejteket, szöveteket. A Glucosamine Sulfate egy a természetben is előforduló aminocukor, mely megtalálható az emberi test minden egyes szövetében és mintegy "ragasztó" működik, hogy a a szövetek és a sejtek együttmaradjanak. A Glucosamine Sulfate a probléma gyökerénél hat, nemcsak csökkenti a tüneteket, de meg is gyógyíthatja a kóros izületeket.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Helló! Már lassan körübelül 2 éve edzek,...

Kérdés
Helló! Már lassan körübelül 2 éve edzek, de a lábat nayon hanyagoltam kezdettöl fogva. Combra kb. havi egyszer, mig vádlira heti kétszer(az elején),most már az is lecsúszot a comb edzés mennyiségére(szégyellem is, de kevés az idő meg az energia...). A kérdésem az, hogy milyen edzést csináljak lábra és hányszor, ha január végéig meg akarom erösiteni és izmositani, sieléshez. Köszi va lászat, ha kapok :). Üdv
Dávid
Válasz
Heti egyszer elég a comb és a vádli is. Comb lábhajlítás,lábnyújtás guggolás vagy lábtológép. Vádli állva és ülve. 5×8-ak, csak a vádlinál 6×15-ök.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! Én egy nagyon kezdő srác va...

Kérdés
Helló Zsolt! Én egy nagyon kezdő srác vagyok, soha nem edzettem meg konditeremben, max húzóckodtam. Olvastam tobb fajta edzéstervet is, Joe Weider félét is meg megosztott at + intenzívet is, de nem tudom hogy melyiket es hogy válasszam. Nagyon megköszönném ha leírnád nekem, hogy pontosan milyen edzéstervet végezzek.. (sériák, gyakorlatok, mikor edzek stb.) Azért leírok néhány dolgot magamról, hogy könnyebb legyen. 16 éves vagyok, mint mondtam soha nem is edzettem teremben, aktívan focizom - emiatt is kell járni - heti 5 edzésem van + hétvégén 1 meccs, derékre és gerincre menő gyakorlatokra aztmondták többen hogy óvatosabban csináljam mert még növésbe vagyok, stb. és alacsony és alacsony is vagyok egy kicsit. Az étrendeket és a kajákat megnéztem, és nagyjából csak azokat ettem eddig is. Szóval ez lenne a kérésem, tudom kicsit vicces :D de nem akarom hogy elbasszak vmit a 20 fajta edzésterv miatt, persze mondják hogy időközben jövök rá a dolgokra és majd saját magamnak kell emelni a gyakorlatokat stb. de egy fix alapra szeretnék építkezni. Nagyon-nagyon megköszönném.. Előre is kösz szépen. update kerdes : most olvasom a kezdo edzestervedet, es hogy dontsem el hogyha mondjuk eletemben nem nyomtam meg fekve hogy mekkora sullyal kezdjem el?
scavenger
Válasz
A kezdő edzésterv mehet de ne akarj még maxokat meg súlyokat számolgatni. Egyenlőre csak szokd meg ezt a fajta terhelést. Idővel minden kialakul. Kezd el az edzést és tartsd szem előtt a fokozatosság elvét! Egyenlőra az sem baj ha egy súllyal csinálod végig a gyakorlatokat.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello! Megint én!!(bocsi) Nos most lenne...

Kérdés
Hello! Megint én!!(bocsi) Nos most lenne egy elég érdekes kérdésem! A Mikulás hozott nekem Giant Pro-t, ennek én nagyon örültem csak édesanyám nem! Ő azt kérdezné tőled hogy egy fejlődő szervezetnek (16 éves) árt-e valamit??! Meg hogy szabad-e nekem "nagy"súlyokkal edzenem? Szerintem mostanában több kérdést nem teszek fel úgyhogy kellemes ünnepeket és izomrostokban gazdag új évet kivánok! A válaszodat előre is köszi!
junhum
Válasz
Csókoltatom édesanyádat! Fogadj neki szót, és megnyugtatásul közlöm hogy semmi olyan anyag nincs benne ami károsan befolyásolná a fejlődésedet! Ez szénhidrátokból /mint a krupli és tészta/, fehérjékből /mint a tej,színhús, tojás.../ és vitaminokból áll. Egyedül ami hozzáadott dolog a kreatin monohidrát ami pedig pl a marhahúsban is megtalálható. A kreatin egy természetesen előforduló aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból epül fel. A test mind szabad (kreatin), mind foszforillált formában tárolja (kreatin-foszfát). Az átlagos súlyú (70 kg) ember testében kb. 120 g kreatin van eltárolva. A legtöbb kreatin a vázizomzatban található (95%), leginkább foszfokreatin formájában (66%), míg a maradék a szívben, az agyban és a herékben tárolódik. A normál napi kreatinszükséglet a teljes kreatinállomány 1,6%-a, ami kb. 2-3g/nap egy 80-100 kilós ember esetén. A napi igény felét rendszerint a táplálékkal bevitt mennyiség fedezi, leginkább húsokból, halból és egyéb állati termékekből. Ételek kreatintartalma kilogrammonként Hering 6-10 g Lazac 4,5 g Tonhal 4 g Tőkehal 3 g Disznóhús 5 g Marhahús 4,5 g Tej 0,1 g Súlyokat meg használhat a "gyerek",de azért ne súlyemelő módjára!
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Miért írod azt, hogy a table...

Kérdés
Szia Zsolt! Miért írod azt, hogy a tablettázott aminosav pénzkidobás? Próbáltam utánanézni, hogy miért kevésbé hatásos mint a gélkapszula, de semmit sem találtam... Én is szedek ilyet (mármint tablettát), mert napi két turmixnál nem megy le több jóízűen. Most Anabolic Amino 5300-at eszek, tudnál helyette konkrét terméket ajánlani? Köszönet, és grat a rovatothoz!
28.02x
Válasz
Szarul szívódnak fel mert szorosan összepréselt tabletták szemben a jókis gélgapszulával vagy kapszulával Scitec Ultra Amino vagy Prolab Gelcaps.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello, ezer dolgot olvastam a hasizomrol...

Kérdés
Hello, ezer dolgot olvastam a hasizomrol, de a kerdesemre nem kaptam meg valaszt. Orulok, hogy megtalaltam ezt a forumot, biztos vagyok benne, hogy tudsz segiteni. Roviden, a hasrol van szo: mindenhol csak zsirledolgozasrol olvasok, de az enyem gyakorlatilag "kockas". A gond, hogy az izom nagyon kitagult - nem tudok jobb szot ra. Eszek ket falatot es akkorara no, mint egy sargadinnye es feszul. Nagyon gazos egy hordo elol:). Reggel, amikor meg ures, minden OK, reggeli utan meg mintha nem is en lennek. Azt mondta egy szaki, hogy "kitagult a beled" es hogy gyurjam ezerrel. A kerdesem, hogy hogyan? A zsiregeto tanacsok ezrei alkalmazhatoek ilyen esetben vagy ide valami masfele, specko edzes kell? Segitsegedet elore is koszonom! martint@freemail.hu
Martin Tibor
Válasz
Én is küzködök ezzel a problémával. Mivel imádok enni és inni ezért szezonon kívül én is belet eresztek. Ezt nem lehet ledolgozni, csak egyszerűen amikor visszább fogom a kaját és sűrűbben eszek de keveset akkor visszahúzódik. tehát erre a gondra nincs specifikus edzés! :-(
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello, a kérdésem az lenne hogy télapu j...

Kérdés
Hello, a kérdésem az lenne hogy télapu jóvóltából van 100% Whey Proteinem (Sc*i*c), TNT35-öm, és Glutamaxom (ProForm). Tudnál ajánlani valamilyen szisztémát , hogy hogyan és mikor érdemes szednem?? Hétfőn,kedden,pénteken konditerembe megyek, + hétfőn és pénteken este még focizni is. Szerdán, csütörtökön meg hétvégén pihi. Előre is köszi a választ!!
anonymous
Válasz
Whey protein: 1 adag reggel felkelés után, egy adag edzés után. TNT: egy adag edzés előtt. Glutamax: edzés után 4 kapszula és lefekvés előtt 4 kapszula.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Réges-régen volt két 5 kilós súlyzóm. Az...

Kérdés
Réges-régen volt két 5 kilós súlyzóm. Azokkal nyomultam pár hónapig. Emlékszem egy olyan gyakorlatra amit akkor csináltam, de már nem tudom honnan szedtem, vagy mire volt jó. Fogtam a súlyzókat, és oldalt leengedett karral forgattam öket jobbra-balra, amitöl az egész karom is csavarodott. Én valami nyújtásfélének gondolom, de nem vagyok biztos benne, hogy nem teszi tönkre az ízületeket.
izomzoli
Válasz
Nem teszed tönkra az izületeket. Nagyszerűen lazítja az alkar izmait. Persze ha nem 50 kilós egykezesekkel végzed. :-)
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Szia!Megerősítésedet szeretném kérni azz...

Kérdés
Szia!Megerősítésedet szeretném kérni azzal kapcsolatban,hogy a már izmos combot ne erőemeléssel alakítsuk,hanem szálkásítsuk,tehát súlyok nélkül vagy csak5-10kg-val formáljuk!Mert sokak szerint vastag a combom és inlább formáljam csak,hogy ne legyen még "vastagabb". Köszi,előre is
finebaby
Válasz
A comb formálására amennyiben szükséged van a megszerezett izomzatra is, nem elegek a kicsi súlyok. Ha azt akarod hogy az izomtömeg megmaradjon és a fölös eltünjön,akkor is közepes súlyokat kell használnod és kb 15-20-as ismétlésszámokat. Nameg ne feledjük a diéta fontosságát!
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Helló Stereo! Figyelem itt a levelezést,...

Kérdés
Helló Stereo! Figyelem itt a levelezést, és egy kicsit úgy tűnik, hogy túl nagy jelentőséget tulajdonítasz az aminosavaknak...NApi 30 db, szerintem bőven sok..Az amino az étkezések közötti, ill. az éjszakai időre vonatkozik, amikor más módon (kaja, porok) nem tudod biztosítani a megfelelő fehérjebevitelt..VAgy? ennyi aminot tök felesleges rendes kaja, és még fehérje por mellé is bekajálni..Arról nem beszélve, hogy baromi drágák.
rutin
Válasz
"ennyi aminot tök felesleges rendes kaja, és még fehérje por mellé is bekajálni..Arról nem beszélve, hogy baromi drágák. " Így van! Az ajánlott adagomból én úgy szedném hogy 15 edzés előtt, 15 edzés után. De legalább 10-10.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Réges-régen, a messzi-messzi általános i...

Kérdés
Réges-régen, a messzi-messzi általános iskolában még az számított erösnek, aki minél több fekvötámaszt tudott lenyomni. Én most is úgy érzem, hogy ezzel tudom igazán lemérni a fejlödésemet, és nem a karom méregetésével. A kérdésem az lenne, hogy a fekvötámasz tényleg alkalmas-e az erö mérésére magasabb szinten is, szokták-e versenyzök így lemérni magukat. Ez azért fontos kérdés, mert csak ilyen módon lehet egy egyszerü embernek megmutatni, hogy erö is van ezekben az izmokban, és mert már kezd nagyon idegesíteni a 'felfújt izom' kifejezés, amit egyre többet hallok mostanában.
izomzoli
Válasz
Ha úgy érzed hogy baromi erős vagy és be is akarod bizonyítani egy átlagembernek a fekvőtámasz nagyon kevésnek bizonyulhat mint erőpróba. Fogj egy súlyt vagy bármit ami kicsit is nehéz és tartsd ki oldalemelésben mint valami "erősember". Ha ebben esetleg felsülsz akkor: 1) Szégyeld magad! 2) Hívd ki szkanderozni!
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Megkerlek,ird le,hogy az ...

Kérdés
Hello Sztereo! Megkerlek,ird le,hogy az alabbi szenhidrattartalmu termekek kozul melyek egyszeruek,es melyek komplexek:1.csokolade;2.buzapehely(zizi);3.keksz; 4.mez;5.napolyszelet. Valaszodat elore is koszonom.
Tyson
Válasz
1)Egyszerű 2) Inkább össszetett 3) Attól függ mien,de fogjuk rá hogy összetett 4)egyszerű 5)inkább egyszerű
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello, szerinted a nyers tojas okozhat-e

Kérdés
Hello, szerinted a nyers tojas okozhat-e valamilyen betegseget?
anonymous
Válasz
Bízzunk benne hogy a bakteriális fertőzésen és a hasmenésen kívűl semmit.
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello! Sokszor olvastam már, hogy a heti...

Kérdés
Hello! Sokszor olvastam már, hogy a heti 1-szeri edzsés, minden izomra a tökéletes tömegnöveléskor (pl. Stereo-féle 3 napos:). Ma megkérdeztem erről a konditeremben az eddzőt. Ő azt mondta, hogy ez igaz, de nekem (16 éves vagyok) még lehet heti majdnem kétszer is eddzeni egy izomcsoportra, mert valami hormon a fejlődő szervezetben segít gyorsabban regenerálódni! Vagy valami ilyesmi... Na most akkor, egy 16 évesnek is jó a heti 1-szeri, vagy az kicsit kevés??? ThX, Csaba Ui: Eddig heti 2-szer eddzettem mindenre, most kipróbálom ezt is, 1-2 hónapig, és meglátom. Mert azért a saját tapasztalat a legfontosabb, nemde?
Csaba
Válasz
Jó neked a heti egy,de elvileg tényleg fejlődik az ember az első időben minden típusú edzéstervtől. A magasabb természetes hormonszintre viszont nem lehet ráfogni azt hogy akkor mehet a heti kétszeri edzés.:-(
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Szia! Ér e valamit a chromium-picalonát...

Kérdés
Szia! Ér e valamit a chromium-picalonát és a cápaporc valamit? A chromium picalonátról azt írják, hohy "segít a fogyásban és segíti az izomtömrgnövelést". Érdemes erre a 2 dologra költeni? Te próbáltad-e már ezeket?
Zoli
Válasz
A króm pikolinátot 8-10 éve ismertem meg és mint valami csodaszert kezdtem szedni. A California fitness-től rendeltem a dobozokat,de mondhatom nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket. A cápaporc nem tudom hogy illik be a tömegnövelésbe. Gondolom a Vékony "Cápa" Zoli-ról asszociáltál rá. :-) A cápaporc erre való:A cápa szervezete mindenben alkalmazkodott a környezetéhez. Az ember immunrendszere fertőzések esetén aktivizálódik, a cápáé viszont állandóan készenlétben áll. A cápaporc a benne található hatóanyagok révén alkalmas izületi gyulladások, bőrbetegségek, bélpanaszok, daganatos betegségek enyhítésére. Gyulladásgátló és immunrendszer erősítő hatását mellékhatásmentesen fejti ki, ezért gyütt alkalmazható bármilyen más terápiával vagy gyógyszerrel. Terhes nők a készítményt NEM szedhetik!
2003-12-10 00:00:00
Sztereó

Hello!Mi a véleményed a Vita Bolic-ról?É...

Kérdés
Hello!Mi a véleményed a Vita Bolic-ról?Én szedegettem reggel egyet de nem értem el vele semmit csak azt hogy bezöldült a vizeletem,gomdolom a B vitamin hatására! Szóval én voltam a figyelmetlen hogy nem vettem észre semmi kirobbanó erőt vagy más a gond?Válaszodat előre is köszi
junhum
Válasz
Mert mit vártál tőle? Egy vitamínkészítménytől! Te még hiszel a mesékben? :-(
2003-12-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Koszonom a gyors valaszt meg egy p...

Kérdés
Szia! Koszonom a gyors valaszt meg egy picit zaklatnalak ha megengeded.'A karból nem tudom mi marad! Ez főleg attól függ hogy tudod belőni a kaját!' ezt irtad arra hogy ha elkezdem leszalkasitani a 39es karom akkor mi marad belole. Mit ertesz azon hogy hogy lovom be a kajat? Mik a megfelelo taplalkozasi szokasok es etelek a zsiregeto szakaszban es hogy erdemes fogyasztani oket hogy maradjon valami a kezembol azert?:) koszi elore is a valaszt!
Frank Istvan
Válasz
Az egyik ami zavar sokan a felkart "kéznek" hívják! Ez olyan illúzióromboló. A kar az kar! Nem kéz! Étrend-Ajánlat
2003-12-07 00:00:00
Sztereó

Fekete Laci és társai féle fizikumhoz ho...

Kérdés
Fekete Laci és társai féle fizikumhoz hogyan lehet hozzájutni, mit hogyan merrre kell mozgatni és burkolni? Tisztában vagyok vele h nem 3 év, de egyelőre keresem az utam. Porok kizárva, egyemestának nincs olyanra pénze! /bocs a sok hüjeségért, a kérdés viszont komoly! :-)/
géza#1
Válasz
Írásod első felére reagálva csak annyit hogy majd ha éjszaka te is önszántadból válaszolgatsz hullafáradtan /de szívből/ a hozzád hasonlóknak,emellet próbálsz megfelelni mint családapa,mint sportember és mint vállakozó,akkor megértem majd ezt a hatamas problémát amivel szembesülnöd kell amikor egy "címet be kell írnod"! :-( Az a baj hogy pénz nélkül legfeljebb az említett úriember szellemi kapacitását sikerül utolérned! A titoktartás kötelez, de hidd el nem "poroktól" erősödnek meg. Szerintem maradj a sakknál az költségkimélőbb!
2003-12-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Egyes glutamin készítmények 2x ann...

Kérdés
Szia! Egyes glutamin készítmények 2x annyi L-Glutamint tartalmaznak 1 kapszulában, mint mások (pl.: Glutamax 500mg, Glutaforce 1000mg), és nagyjából ugyanannyi kapszulát kell belőlük bevenni 1 nap! Az érdekelne, hogy hatásban milyen eltérés van a kettő között, mert nemtudom melyiket éri meg jobban megvenni, mert fölöslegesen nem adnák ki érte plussz pénzt! A választ előre is köszönöm!
hYpa
Válasz
Semmi különbség hatásban. Bármelyiket vásárolhatod!
2003-12-07 00:00:00
Sztereó

Szia! A Musclegenx aminoja szerinted té...

Kérdés
Szia! A Musclegenx aminoja szerinted tényleg annyi anyagot tartalmaz, mint a leírás mutatja? Brutál! Elég hihetetlen ebben az árban, nem? Eddig elég bizalmatlan voltam ezzel a céggel szemben az "olcsó húsnak híg a leve" mondást alapul véve. Üdv,
Belo
Válasz
A feltüntetett aminósav mennyiség 100 grammra vonatkozik! Tehát nincs itt semmi ultrabrutál! Kapszulánként itt is kb 500-800 mg lehet a hatóanyag.
2003-12-07 00:00:00
Sztereó

Hello! Írtad, hogy kreatin után MyoMethe...

Kérdés
Hello! Írtad, hogy kreatin után MyoMethet vagy Glutamint ajánlasz! Proform Glutamaxáról mi a véleményed, illetve MyoMethből hány kapszulát kell bevenni egy nap, kb 79 kilóhoz? A Nitro-X felejtős ilyen téren? A választ előre is köszi!
anonymous
Válasz
A glutamax jó. A Myomethből legalább 6 kapszula kell! A Nitro X nagyon jó készítmény! Én edzés közben és után szoktam nyomni! /..ha készülök /
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Szia! Most olvasom, hogy azt írtad egy s...

Kérdés
Szia! Most olvasom, hogy azt írtad egy srácnak, hogy napi 30db aminosav tablettát vesz be, vagy csak 3-3-at?! Hát a 30db nem sok egy kicsit??? Egy 110kilós testépítő ismerősöm is 12db-ot szed be egy nap. De azért utánajárok, csak kíváncsi vagyok, hogy ezt a 30db-ot komolyan mondtad-e? Én 12-t szedek egy nap.
anonymous
Válasz
Nagyon egyszerű. Egy aminokapszula mondjuk 800 miligramm valós hatóanyagot tartalmaz / nem összetévesztendő a molekulasúlyra vonatkozó többezres számadatokkal! / Tehát ha beveszel 10 kapszulát még akkor is csak 8 gramm fehérjénél tartassz! Ugye tudsz követni. A száz kilós barátodon annyit segít a 12 amino tabletta mintha két szelet sonkával többet evett volna! Én komolyan mondtam a 30-at. Abban az esetben lehet kevesebb ha mellette ott a fehérje shake is. Ultra aminoból én is 20-at szedek ha készülök. Tablettázottat nem veszek soha mert az pénzkidobás! Csak kapszula vagy gélkapszula vagy liquid.
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Szerbusz egy ojan fajta kérdéssel fordul...

Kérdés
Szerbusz egy ojan fajta kérdéssel fordulok hozzád vagy hozzátok hogy a barátnőm elkezdett edzeni velünk a teremben de, mint ahogy énse ő se tudja pontosan mit és hogyan csináljon.Ezért ellátogattam a honlaootokra de, nemtaláltam számomra értékes információt.A barátnőm egy vékonyabb átlagos testalkatú nő aki 55kg kb és pénztáros munkakörbe dolgozik ezért picit jobban nő fenéktájékban.Ha esetleg te tudc adni számára megfelelő edzéstervet azt előre is köszönöm ,de azt is ha útvonalat tudsz mutatni más honlapra amin ijet találok. köszönettel :Dávid
www.darkseven@freemail.hu
Válasz
Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozzon /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Nem tudom emlékszel-e rám...

Kérdés
Szia Zsolt! Nem tudom emlékszel-e rám,kb.fél éve tettem fel Neked kérdéseket Papa néven,aztán megbeszéltük,hogy végül is Németh Dóri apukája vagyok,és segítettél Dórinak is,meg nekem is.Szóval csak azért zavarlak,mert olvastam a cikkedet a versenyről és elismerésemet szeretném kifejezni reális elemzésedhez,meg köszönetemet,hogy foglalkoztál a versennyel,mivel ezt szinte senki más nem tette meg! Mégegyszer,köszi! Németh Gábor
anonymous
Válasz
Szia Gábor! Írtam privátot! Örülök hogy hozzájárulhattam a magam módján egy csodálatos Fitmess Woman Hungary győzelemhez! Üdv Dórinak!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Hello, Mi a véleményed a cytogen DailyV...

Kérdés
Hello, Mi a véleményed a cytogen DailyVit és MegaVit termékről. Szerinted melyiket érdemes szedni. A 3 napos eddzéstervedben az egy napra eső gyakorlatokat abban sorrendeben érdemes csinálni ahogy írtad, vagy teljesen mindegy? Köszi
anonymous
Válasz
Inkább a Megavit mert nagyobb dózisú! Az edzéstervben lehetőleg tartsd a sorrendet!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Udv Sztereó! Segitseget szeretnek kerni....

Kérdés
Udv Sztereó! Segitseget szeretnek kerni.Eleg reg ota edzek,nem vagyok testepito baberokra ,hobbi szinten uzom. Januarban szeretnem elkezdeni a zsiregetesi idoszakot amit eddig intenziv tomegnoveles elozott meg, mindenfele cuccok nelkul edzek,kizarolag termeszetes dolgokat burkoltam heti 3 nap edzessel es fel is szedtem jo par kilot. Megmertem a bicepszemet ami most 39 cm, a,szerinted ha elkezdem leszalkasitani marad belole annyi hogy jol nezzen ki? b, a szalkasito edzesek is sulyzosak legyenek,csak kevesebb suly tobb sorozat vagy inkabb kardio edzes legyen? heti 3 napot szanok erre is persze dietes kajalassal c, nem vagom a szolocukor hatasat, edzes elott vagy utan kell nyomni? Valaszaidat elore is koszonom es sorry ha kicsit hosszu voltam! Tovabbi jo edzest!
Frank Istvan
Válasz
A karból nem tudom mi marad! Ez főleg attól függ hogy tudod belőni a kaját! Az edzések súlyzósak legyenek de heti két kardió is mehet mellette. A szőlőcukor energiát szolgáltat. Edzás előtt javaslom,de ha a zsírégetés a cél akkor a szőlőcukor nagyiramban felejtős!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Hi! Egy nagyon hülye kérdésem lenne, vag...

Kérdés
Hi! Egy nagyon hülye kérdésem lenne, vagy talán nem is annyira..Szóval kb. 1 éve kezdtem edzeni heti 3x. Annyit tudni kell, h. 5 éve sajnos cukorbeteg vagyok. A kérdésem az lenne, h. az edzések hatékonyságának növelése érdekében tudsz-e v.mit javasolni, ami tekintettel erre az állapotra nem veszélyes. Gondolok itt mint lehetőség aminosavakra, stb. Megköszönném ha 1-2 terméket konkrétan tudnál ajánlani. Válaszod előre is köszönöm!
Gábor
Válasz
Egyedüli biztonságos megoldásnak az amino kapszulák számítanak! A Scitec Ultra Aminóját ajánlom vagy Muclegenx Amino 6100. Nehéz verseny lesz! A kajálást próbáld nagyon spécin belőni! Sok fehérje!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Szia! T2-ről szeretném kérdezn, hogy mi ...

Kérdés
Szia! T2-ről szeretném kérdezn, hogy mi belőle a hatásos napi adag. Mert 2*3 van ráírva, és 1000 mg tribullus van benne, míg más tribullusos termékek 2000 mg-nál nem ajánlanak többet naponta. Hol a hiba? Ja, és mikor szedjem? Köszike
kisdönci
Válasz
Az ajánlott napi adag 1000-1500 mg. A max dózis pedig 2000-2500 mg. Ezt kell batartani! A t2-nél inkább 2-3 kapszula akart lenni az utasítás.
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Tudsz ajanlani valami jo edzotermet a XI...

Kérdés
Tudsz ajanlani valami jo edzotermet a XIII, IV keruletben vagy a kornyeken, ahol esetleg edzo is van es ki lehet alakitani egy szemelyreszabott treninget az ar kevesbe fontos?
builder
Válasz
Ha az ár nem számít! [link] Itt dolgozik Jóba "Dönci" Elek profi testépítőnk is! Akár rám is hivatkozhatsz hogy én ajánlottalak.
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Zsolt! Ugy osztom be az edzeseimet ,hog...

Kérdés
Zsolt! Ugy osztom be az edzeseimet ,hogy kb 8-10 naponkent kerul sok ugyan arra az izomcsoportra. Altalaban a 6-7 nap utan mar erzem ,hogy lelohad a adott izom, addigra elmulik az izomlaz, megnyugszik teljesen, ez altal a teltseg erzet is eltunik. Ilyenkor meg 1-2nap pihi es johet az ujboli edzes. Azt hiszem ez igy teljesen korrekt. Ellenban van ugy ,hogy a 3-4. nap korul erzem ugy (mellnel nagyon tipikus) ,hogy akkor igazan telt az adott izom es joforman megkivanja az edzest. Erosnek, kemenynek es regeneralodottnak erzem, de visszatart a tudat, hogy 3-4 nappal elotte edzettem azt az izmot es nem kivanok a tuledzettek nyomdokaiba lepni. Ilyenkor nem edzek hanem kivarom a szokasos 8-10 napot. Teszem hozza, tobbnyire sokkal rosszabul indulok neki ilyenkor az edzesnek mert kozel sem erzem ilyenkor mar olyan "jo" allapotban az adott izmot. Velemeny?
Forgi
Válasz
Műkszik!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Az érdekelne, hogy Glutam...

Kérdés
Hello Sztereo! Az érdekelne, hogy Glutamint, vagy ilyen kombinált amino készítményeket (pl: Amino 2700) érdemes-e szedni, kreatin kura alatt/után, vagy csak szimplán a "szürkébb" hétköznapokra! És ha kombináltat akkor légyszi azt is írd le, hogy melyik az amelyik a legmegfelelőbb! Ja és elismerésem, hogy győzől válaszolni a sok kérdésre, ilyen gyorsan!
NotBigPower
Válasz
Ha elég pénzed van akkor szedd a szimpla hétköznapokon. Ultra Amino, Prolab Amino Gelatin Gelcaps. A glutamin önmagában is hatásos akár kreatin után is.
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Hello! Két kérdésem lenne: 1.) 67 kg-os ...

Kérdés
Hello! Két kérdésem lenne: 1.) 67 kg-os testsúlyhoz elég napi 1 adag Cytopro reggel éhgyomorra, és 1 adag VM35 edzés után ? Érdemes még egy Cytoprot meginni edzés előtt ? 2.)5 hónapja edzek, és a hátam valamiért nem fejlődik jól, lehúzásban semmit nem fejlődtem ! (Hát edzésem: Heti egyszer, 6x8 lehúzás nyak mögé, 5x8 kábeles evezés, 4x8 döntött evezés, vagy egykezes evezés). Mi lehet a gond ?
Pista
Válasz
1) Igen ha mellette normális kaja van! Egyébként érdemes egy adg Cytoprot meginni edzés előtt! 2) Türelmetelen vagy!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Lenne egy pár kérdésem. ...

Kérdés
Szia Zsolt! Lenne egy pár kérdésem. Egész életemben sportoltam, sajnos a focit 2 éve abba kellett hagynom, 2 térdműtét miatt, ezután felszedtem egy pár kilót és elég sok izmot (főleg lábról) elvesztettem. Nemrég kezdtem el foglalkozni a testépítéssel. Szigorúan hobbiszinten. Joe Weider féle edzésmódszert csinálom. Szerinted ez jó? Most a megosztott módszernél tartok (heti 4 edzés). 182 cm magas vagyok, 79 kiló. A táplálkozásomat most próbálom rendbetenni. :-) Gondolom érdemes lenne valami fehérjét még plusszban bevinnem a jobb eredményért? Ezzel csak az a gondom hogy elhízni sem akarok a táplálékkiegészítőktől. Vagy súly növekedés nélkül nem megy? Mennyi az a testsúly ami ideális lenne 182 cm magassághoz? Tudnál valami jó megoldást ajánlani? Esetleg több fajta táplálékkiegészítőt is mondhatnál ami jó, hogy könnyebb legyen választani. A fehérje mellé még kell valami? Ár - minőség arány is érdekelne. Köszönöm a választ.
Norbi
Válasz
Próba szintjén érdemes kipróbálni az edzésrendszert,de én mindig ezt javaslom mert nekem ez vált be: Sztereó Féle 3-napos edzésterv Ha csupán jó minőségű fehérjét nyomsz akkor nem valószínű hogy elhízol! A fehérjétől nem fogsz a biztos! Ha magasabb a szénhidráttartalma akkor már nagyobb az esély rá! Scitec Whey Isolate. Ennyi elég lenne tápkiegből!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

szia! Tudnal mondani 180-185cm feletti t

Kérdés
szia! Tudnal mondani 180-185cm feletti testepitoket? Fontos lenne!
Cs. Zsolt
Válasz
A "Sztárprofilba" ha szétnézel akkor találsz elég sokat. De mondjuk profik közül: "Big" Ronnie, Günter Schlierkamp, Lou Ferrigno,Ralf Möller....
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Szia! Ketszer tettem fel kerdest de sajn...

Kérdés
Szia! Ketszer tettem fel kerdest de sajnos nem kaptam valaszt egyikre se :( Azt szeretnem ujra megkerdezni hogy tomegnovelesnel mi a jobb? Napi 1 adag (100g) volumass 35 vagy napi 2 adag (2x50) volumass 20? 185cm/68kilo vagyok es 16 eves. Valaszodat elore koszi!
Gergo
Válasz
Inkább a Volumass 20. Azért nem válaszoltam eddig mert ez kb olyan mint hogy melyik a jobb: Ha 3 kanál rizst eszem és egy szelet sonkát, vagy két kanál rizst és és két szelet sonkát. :-)....nem sok vizet zavar! Majdnem mindegy!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Az a bajom, hogy nyakból ...

Kérdés
Hello Sztereó! Az a bajom, hogy nyakból nyomás során mindig megfájdúl a derekam. Az lehet baj, hogy vékony? (a testsúlyom 85-90%-ával edzek), vagy, hogy nem edzem soha. A nyakból nyomásról nem akarok lemondani, nem is fogok, de már van, hogy napközbe is fáj.
zoli
Válasz
Vegyél fel övet! Vagy figyeld meg hogy valóban stabil e a derekad edzés közben!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Azt szeretnem megtudni,hogy...

Kérdés
Szia Zsolt! Azt szeretnem megtudni,hogy a te edzestervedben(sztereo fele 3 napos)mennyire emeljem meg az ismetlesek szamat,hogy az inkabb szalkasito,fogyaszto edzesterv legyen es ne tomegnovelo!?Es a sulyokat is mennyire csokentsem le a megemelt ismetlesekhez?(mennyire legyen nehez vagy nem nehez a suly hozza)Elore is koszonom valaszod.Udvozlettel!Roland
Roland
Válasz
Attól lesz "fogysztó edzésterv" hogy úgy kajálsz mellette,illetve szintén ugyanettől lesz "tömegnövelő". Nem az ismétlésszámon múlik!
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! 10 hetes program: 850 g C...

Kérdés
Helló Sztereó! 10 hetes program: 850 g CPX Phosphate, 95 %-os tejsavó fehérje 3500 g, 350 tabletta Anabolic Amino 500, a szükséges mennyiségű szőlőcukor, alkalmanként edézés után Max Gain 4100.. Vélemény? Még nem kezdtem el, gyűjtöm az anyagokat......Edzés: heti háromszor, egy testrész egyszer egy héten, edzéselvek: előre kimerítés, gyakorlatok sorrendjének megváltoztatása, óriás sorozatok..Ismétlés 6-9, megfelelő súllyal..Egyéb kaja közepesen tökéletes, a lehetőségekhez mérten az átlagnál sokkal jobb..Persze nem teljesen, de jó... Van valami javaslatod még táplálékkiegészítőre? Milyen hatás várható? (persze ez cska költői kérdés..) Mit kéne nyomni a kúra után, h a legkisebb mértékben essek össze? Előre is köszi a választ...-)
rutin
Válasz
Ahan! Ez így leírva jól hangzik! Csak: az amino 2 hétre elég! Dehát ha futtya akkor tudsz még hozzá rakni! :-) A költői kérdésre nem tudok válaszolni! A kúra után pedig fehérjét továbbra is kell lökni esetleg megtunkolhatod glutaminnal.
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

SZia én 71kiló 174cm magas vagyok.Heti n...

Kérdés
SZia én 71kiló 174cm magas vagyok.Heti négyszer járok sztep aerobikra.85 kilógrammról kezdtem 8hónapja,de az utolsó 2 hónapban egy gammot se mozdult meg a súlyom.Most mit tegyek, mert még 6 kilót le szeretnék fogyni?Ui:nő vagyok és 11 hónapja szültem,köszönettel
tziti
Válasz
Szia Zitus! Az első dolog amit meg szoktam jegyezni hogy aerobikkal még senki nem fogyott le szépen! Kell a kondis edzés! De az edzés előtt még egy dolog szerepel a fontossági listán: Diéta a neve! Íme a segítség: Étrend-Ajánlat Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Üdv a kismanónak! ;-)
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Hali! Elolvastam Tihanyi András cikkét a...

Kérdés
Hali! Elolvastam Tihanyi András cikkét a Prohormonokkal kapcsolatban. Eléggé lehúzza ezeket és tudom, hogy egyik embernél működik, másiknál nem. Mi az igazság? Tényleg ennyire szar lenne? Köszi a választ elbizonytalanodtam, hogy szedjem-e?
Breki
Válasz
Szia! Andrissal megvitattam ezt! Én mindig abban hiszek amit tapsztaltam! Nem olvasott anyag alapján válaszolok legtöbbször a kérdésekre, hanem a saját tapasztalataimból,ami szerintem elég hiteles! Ha csak a szteroidoknál is nekifognék a profi badisok közt keresni olyanokat akiknek használt az IGF 1 és kontra,akkor is elég vegyesen jönne össze a társaság. Oszt akkor össze lehetne ugrasztani a Milos Sarcevet meg a Jay Cutlert. :-(
2003-12-05 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó ! Megint én vagyok a túledző....

Kérdés
Hi Sztereó ! Megint én vagyok a túledző. Azóta hogy írtam sokmindent elolvastam és változtattam a hanyag hozzáállásomon fejlődtem több gyakorlatban is, fekvenyomásnál az utolsó sorozatban 65-ről 70-re, nőtt a vállszélességem és a hátizmom, meg a tricepsznél is tudtam növelni a súlyt. Ez azért elég sok az utóbbi fél évhez képest. Jó kajálással megint 2 hetente növelhetem a súlyokat ? Csak két gondom van. A mérleg napról napra megy feljebb /most 75/ és qrva biztos vagyok benne hogy ez nem csak izom mert látom meg érzem is a zsírpárnákat. Ennek így fogyókúra lesz a vége ? A kajásom: napi 5 zacskó rizs, 200 g kenyér, 3 teljes csirkecomb, 3 Anabolic Whey /kb. 3500 kcal/. Az időpontok betartásával viszont néha rosszul állok így gyakran délután este felé többet eszek, előtte meg kevesebbet. A másik gondom pedig az hogy gerincferdülésem van és amikor befeszítek akkor a hátizmom baloldala valamivel nagyobb mint a jobb, ami elég idegesítő. Ha tovább nő a hátam akkor mégnagyobb lesz a különbség vagy marad ekkora? Ha a jobboldalamat nagyobbra növeszteném az megoldaná ezt a problémát ? Arra pedig nem válaszoltál hogy valóban ki kéne hagynom 1-2 hetet vagy nem ? /nem hagytam ki/
anonymous
Válasz
Én jó kajálással sem tudom kéthetente növelni a súlyt! :-( Jó neked! Ha így haladnál akkor 2-3 éven belül rekordokat döntenél meg. A mérlegen ne csodálkozz! Te magad adtál választ: rossz a kaja,és rendszertelen! Nemhisezm hogy a gerincferülés lenne az oka az asszimetriának! Mindenki asszimetrikus! A pihenést pedig ne én döntsem el! Ha szükségét érzed kihagysz! Én pl most abban a stádiumban vagyok hogy semmi pénzért nem hagynék ki edzést!
2003-12-04 00:00:00
Sztereó

74 kg-os, 35 éves és 165 cm magas nő vag...

Kérdés
74 kg-os, 35 éves és 165 cm magas nő vagyok.Szeretnék még kb. 15 kg-ot lefogyni, lehetőleg csak a zsíromból... (81 kg-ról indultam).Eddig bicikliztem (naponta 2X 30-40 percet, reggel és este), valamint kazettákra tornáztam. Diétázom is, Norbi ajánlása szerint (de. szénhidrát, du. fehérje).Mit kellene még tennem, hogy jobban fogyjon a háj?Üdv!
candycat
Válasz
Szia Candycat! Ajánlatom: Norbi "szakszerű" vagy inkább szakbarbár útmutatásait felejtsd el! Kaja: Étrend-Ajánlat Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2003-12-04 00:00:00
Sztereó

Hello Említetted, hogy heti 2-3 alkal...

Kérdés
Hello Említetted, hogy heti 2-3 alkalommal megdolgozott testrészek kiégéshez vegeztnek. Kérdésem az lenne, hogy mivel én 3 nap edzés/1 nap pihenő elvét követem, nem jelent-e ez az edzésrendszer valami kiégésveszélyt?
dms
Válasz
Ha megfelelő az étkezésed akkor ezzel sem lehet gond! csak ezen múlik!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia! A szójafehérjéről tényleg igaz az,...

Kérdés
Szia! A szójafehérjéről tényleg igaz az, hogy ,,ösztrogén-hatása'' van, ami (ugyebár) nekünk férfiaknak nem túl előnyös...? Mert rengeteg tömegnővelőben láttam, hogy szép mennyiségben van jelen a szójafehérje. Válaszodat köszönöm!
Dani
Válasz
Az a minimális mennyiség nem gond. Ez inkább a hosszú távú fogyasztásnál lehetséges. Én készültem versenyre is szójával. Nem voltak gondjaim.Ez tehát csak hosszabb távú szedés esetén fordulhat elő.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Hello. 15 éves vagyok és már 10 éves kor...

Kérdés
Hello. 15 éves vagyok és már 10 éves korom óta foglalkozom rendszeresen gyúrással. Méreteim: mell 113 kar38.3 comb 63 derék 83 alkar 33 vádli 39. a kérdésem az lene hogy ezekkel a méretekkel milyen esélyeim lennének egy újonc kategóriás versenyen iletve az ott indulók milyen méretekkel rendelkeznek (kb) ???
Attila
Válasz
Látnom kellene az egységet amit alkotsz. De csak úgy általánosságban elmondható hogy ez nagyon kevés lenne az újonc kategóriába. A teenager biztatóbb lehetne de elbizonytalanít hogy mi maradna a 38-as karból szálkásítás után tehát inkább azt javaslom még egy 2-3 évet várj a versenyzéssel. Ízelítőként a tini kategória: [link]
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Multkor írtad, hogy HMB-t fölösleg...

Kérdés
Szia! Multkor írtad, hogy HMB-t fölösleges szedni! Akkor minek van értelme, kreatinkúra után, hogy ne essen vissza nagyon a tömegem, meg az erőm? Mondjuk Nitro-X?
hYpa
Válasz
Glutamin, Myometh....
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia kedves Sztereó! Diétázni fogok hama...

Kérdés
Szia kedves Sztereó! Diétázni fogok hamarosan, és ezzel kapcsolatban kérdeznék kettőt. 1. Mit jelent a gyakorlatban pontosan az, hogy egy anyag antioxidáns? 2. Diétához milyen méregtelenítőt javasolsz? Ilyen aloe vera, búzafű stb típusút, vagy mondjuk ALA-t, vagy semmilyet? Köszi szépen!
ktamas
Válasz
1)Az antioxidánsok az élelmiszerekben természetes formában található vegyi anyagok. Egyfajta védőpajzsként működnek az ártalmas, instabil, oxigént tartalmazó molekulákkal szemben, amelyeket más néven szabad gyökökként ismerünk. A szabad gyökök, az oxidáció eredményeként, a szervezetben mindenhol termelődnek. Ez a folyamat leginkább a rozsdásodáshoz hasonlítható. A szervezetben felszabaduló szabad gyökök megpróbálnak olyan stabil molekulákhoz kapcsolódni, mint a sejtekben található proteinek, zsírok és egyéb genetikai anyagok. Ez az összekapcsolódás a sejtek károsodásához vezet, mely károsodás újabb szabad gyökök felszabadulását eredményezi. Sejtjeink tehát egész életünk folyamán ki vannak téve a szabad gyökök által okozott károsodásnak, mely nem csupán szépségünket, de akár életünket is veszélyeztetheti.Tudósok bizonyítékokkal is alátámasztották, hogy számos, az öregséggel összefüggő degeneratív betegség a szabad gyökökkel is kapcsolatba hozható. Ezek az instabil molekulák roncsolják a bőrszövetet, károsítják a szöveteket, megnehezítik a sejtek önregenerálódását. Ezzel nem csak a bőr öregedésének, hanem akár a rák, az izületi gyulladások, az asztma, bizonyos szívbetegségek, a szenilitás, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a degeratív szembetegségek okozói is lehetnek.Feltételezéseink szerint a szervezetbe juttatott antioxidánsok segíthetnek a fent említett betegségek megelőzésében, illetve lassíthatják az öregedés folyamatát. Az antioxidánsok típusai Természetes antioxidánsok Az antioxidánsok számos változata fellelhető a különböző élelmiszerekben: E-vitamin forrás: növényi olajok, búzacsíra, levélzöldségek, tojássárgája, margarin, hüvelyes zöldségek C-vitamin forrás: citrusfélék, paradicsom, káposzta, zöldpaprika Cink forrás: sertéshús, belsőségek, bab, tengeri ételek (pl. osztriga) Magnézium forrás: borsó, répa, gabonafélék, dió- és mogyorófélék Szelén forrás: marhahús, vadhúsok, tengeri ételek Mesterséges antioxidánsok Az antioxidánsok laboratóriumban is előállíthatók. Az ilyen mesterséges antioxidánsok ma már nagy választékban megtalálhatók a gyógyszertárak polcain, és elsősorban táplálék-kiegészítőkként ill. diétás pótlékként alkalmazhatók. Az is előfordul, hogy már a gyártás során antioxidánsokkal egészítenek ki bizonyos élelmiszereket. Kapható például szelénnel dúsított kenyér. Sokféle vizsgálatot végeztek és végeznek ma is az antioxidánsok és a különböző betegségek összefüggéseiről, de sajnálatos módon ezek a kutatások ellentmondásos eredményeket mutatnak. Ennek oka nagy valószínűséggel az, hogy a mesterséges és a természetes antioxidánsok felhasználása a szervezetben különböző módon történik. Annyit mindenesetre bizonyosan állíthatunk, hogy a természetes antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása biztonságos és rendkívül hasznos.2) Nem hiszem hogy szükség lenne rá!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia ! Szerinted normális hogy az Anabol...

Kérdés
Szia ! Szerinted normális hogy az Anabolic Whey állaga 3dl tejjel shakerben felrázva olyan mint a McDonalds ban a shake, vagyis tiszta hab az egész. Nem is akar leülepedni. Ezelőtt WPC, VM35, Whey Isolate et nyomtam de egyik se volt ilyen szar állagú. Az Isolate azonnal iható, a többbi 5 perc után. És persze hogy vödröset vettem most. Lehet hogy átbasztak és valami más van a vödörben nem Anabolic Whey ?
FRED
Válasz
Ne aggódj jó minőség van benne! Miért baj a hab? Bár annyi változás volt hogy a cég áttért egy másik fehérjére alapanyagul. De ez is egy ismert megbízható cég. Ez lehet az esetleges változás hátterében.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

szia Tamas vagyok Erdelybol es azt szere

Kérdés
szia Tamas vagyok Erdelybol es azt szeretnem kerdezni, hogy 16 evesen egszseges-e a pump pezsgotabletta fogyasztasa 1 ev edzes utan ?
Tomekk
Válasz
Nincs rá szükséged,egyébiránt semmi bajod nem lesz tőle. A Pump nem pezsgőtabletta hanem por alakú, és nem egészségmegőrzés céljából használják hanem izomtömegnövelésre.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Az érdekelne, hogy jónak mondható-

Kérdés
Szia! Az érdekelne, hogy jónak mondható-e a kajálásom, ha naponta 200g fehérjét és 500g ch-t viszek be?
bp
Válasz
Jónak főleg hogy azt sem tudom hány kiló vagy, milyen típusú! Ez így egy kicsit béna kérdés. Ez olyan mintha megkérdezném tőled hogy főtt krumplit vagy rizst egyek inkább.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia!Hátra szerinted ez sok:Húzódzkodás ...

Kérdés
Szia!Hátra szerinted ez sok:Húzódzkodás szélesen mellhez,lehúzás szélesen nyak mögé gépen,t rudas evezés,fűrészelés,evezés gépen ez össz 19 sorozat 8 ismétlésekkel.Mi a véleményed?Válaszodat előre is köszönöm by
anonymous
Válasz
Sok. Két evező mozgás elég és esetleg kettő ami kiforgatja a lapockát tehát a szélességre dolgozik. Össz 15-18 sorozat legyen.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Swarci konyverol kerdezosk...

Kérdés
Hali Sztereó! Swarci konyverol kerdezoskodnek, tudod arrol a korlatozott szamban kiadott gyongyszemrol. Tudtommal beszerezni konyvesboltokban mar nem lehet. Valami otlet? Ha megvan meg meg is vennem toled a kopiat! :)))) Mi egyaltalan annak a pontos cime?
Vega
Válasz
Két korlátozott gyöngyszem van: Utam a csúcsra, Arnold. Sajnos egyik sem beszerezhető!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Magam részéről a Prolabot jobbnak...

Kérdés
Szia! Magam részéről a Prolabot jobbnak sejtem, mint az itthon kapható Scitec-et. DE! Valóban tud a 600gr-os kiszerelésű Creatin Monohidrátjuk 2000 Ft-tal többet, mint a Scitec-es? ( 5500 és 7500 Ft ). A Cola koffeinje tényleg annyira rombolja a creatin hatását? Light Cola fügő vagyok :o)) Köszi,
Belo
Válasz
Nem tud többet annyival! Sőt semmivel! Igen a Cola nem kreatin mellé való. Legalábbis ne kreatinközeli időpontokban idd!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Írtad nekem, hogy egyszer...

Kérdés
Hello Zsolt! Írtad nekem, hogy egyszerű hasprogram+DIÉTA. Hasazást már elkezdtem: 4x15-20 lábemelés (húzódszkodókeretben), 4x15-20 hasprés. Kérdezted, hogy milyen zsömle, meg mekkora. Én a teljesen normál zsömlére gondoltam mind méret (legyen mondjuk CBA-s), mind összetétel terén. A korpazsömle is finom, csak messzire kell menni érte, hogy frisset kapjak. Mondjuk, ha lényeges a különbség a normál meg a korpazsömle között, akkor valahogy megoldom. Ezekből sandwich: majonéz v. margarin (érdekes, hogy a margarin energiatartalma ha hangyányival is, de nagyobb) felvágott v. szalami + zöldségfélék (paprika, paradicsom, fejes saláta, retek stb., hogy a kellő rost is meglegyen). Na ilyenből eszek én meg úgy napi 3-at esetleg négyet + egy szolid ebéd (mivel melegétel is kell). Meg napi 1 adag WPC (hogy azért fehérje is legyen). Mégegy kérdés: WPC-t pihenőnapokon is kell inni, vagy elég edzések után? Előre is kösz a választ!
mucius
Válasz
Na itt a gond! Fehér zsömle nem jó diétához! / A CBA-ba is van roszkenyér vagy rozsos zsömle ez tuti/ A margarin és majonéz a diéta legnagyobb ellenségei! Tehát innentől ha nem ennél semmit akkor sem fogynál! Nem kell bele semmi szar kenhető zsíros genya. A WPC-t meg mindig lökjed!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Mi a véleményed a Scipro nev

Kérdés
Szia Zsolt! Mi a véleményed a Scipro nevű fehérjéről? köszi
28x
Válasz
Nagyon finom és nagyon jó minőségű izolátum és koncentrátum keveréke.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Helo 1.5 éve edzek 'normál' programok s...

Kérdés
Helo 1.5 éve edzek 'normál' programok szerint.Most olvastam a H.I.T. és a Hardgainer edzéskről. Ezek pont úgy jók ahogy le vannak írva?Pl.:10 naponta edz egész testre max 1 órát és képes felődni?? Nekem elég hihetetlen, bár ez egy elég végletes példa. Szerinted jók ezek az edzéstervek vagy nem?
Janika
Válasz
Érdekes elolvasni és esetleg kiragdni belőle dolgokat! De egy az egyben átvenni érdekes dolog! Kipróbálható de kompromisszumokkal.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Az lenne a kérdésem, hog...

Kérdés
Kedves Sztereó! Az lenne a kérdésem, hogy egyenes rúddal scott padozom, és látom magam a tükörben, és azt figyeltem meg, hogy a karjaim a gyakorlat bizonyos szakaszában nem úgy állnak, mint a kiindulásnál, vagyis a könyököm kifelé megy kicsit, a két bicepszem tehát arra törekszik, h "egymásra nézzen". Nem tudom, érted-e. Na, az így normális, ez a gyakorlattal jár, vagy én rontok el vmit, és a könyökhajlatoknak végig pont a plafon felé kéne "nézniük"? Köszi.
anonymous
Válasz
Igen értem! Ilyenkor szokott odajönni hozzám egy amerikai srác /személyi edző a feka/ hogy csalok a gyakorlatban! Ilyenkor felmegy a pumpa és mondom nézz magadra! Egy pici csalás mindig van a gyakorlatban ha nagy súlyt használ az ember,de ez a csalás ne azért legyen hogy könnyíts a gyakorlaton, hanem azért hogy nehezíts! ....azt már nem akartam neki mondani hogy:"Kockás hasa egy drogosnak is lehet! De 50-es karja...? :-)"
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia, Eddig napi 2 adag volumass35-öt...

Kérdés
Szia, Eddig napi 2 adag volumass35-öt fogyasztottam. Most gondoltam, hogy inkább veszek annyi fehérjét, hogy napi 100g-ot fogyasztanék belőle. Persze a valós fehérjeértéket nézve. Még mindíg tömegnövelés a cél. Gondoltam, hogy kipróbálom a cytogen termékeket, csak nem tudom, hogy melyik legyen? Cytopro, vagy cytowhey? Szerinted tegyek hozzá maltodextrint, vagy csak naturba igyam? Köszi
Lez
Válasz
Ne tegyé mellé semmit. A cytopro jó lesz,és tudom hogy a mellette lévő szénhidrát elég lesz! Ne maltodextrin porral akarj már tömeget növelni! Egyél rendesen!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Már olya sokszor segítettél

Kérdés
Szia Mester! Már olya sokszor segítettél kérlek mondj valami jó gyakit hátsó vállra a döntött törzsű oldalemelésen kívül! Köszi
Karesz
Válasz
Döntött oldalemelés csigán vagy hason fekve padon. egyébként az összes hátgyakorlatba is benne van!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia, szeretném megtudni mi a mák táp

Kérdés
Szia, szeretném megtudni mi a mák tápértéke... Zsír, fehérje, stb. Köszönöm, tibor
tibor
Válasz
Fontos gyúros étel! :-) A máktea elkészítésére remélem nem vagy kiváncsi? 100 gramm mák: 537 kalória és 20,5 gramm fehérje.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia Stereo! Jelenleg TransX-et és fehér...

Kérdés
Szia Stereo! Jelenleg TransX-et és fehérjét szedek, edzés előtt 1 órával és utána (a javaslatodra) (fehérjét még "tízóraira" is). Most vettem egy T2 nevű Tribulus-tartalmú dolgot, amit pihenőnapon étkezések között, ÉHGYOMORRA kell bevenni, edzésnapon edzés előtt fél órával. Hogy vegyem be ilyenkor éhgyomorra, ha fél órával előtte került a gyomromba 30g fehérje és kb. ugyanannyi szénhidrát??? Kösz a segítséget!
Marci
Válasz
Egyszerű akkor nem éhgyomorra veszed be. Fontossági sorrendek vannak,és a fehérje mindenek felett áll!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Hali! Rövid kérdésem lenne, a G.F Androb

Kérdés
Hali! Rövid kérdésem lenne, a G.F Androban(4-Androstene 3.17-dione) 100mg van egy kapszulában. Hány szem lenne a hatásos adag? Köszi:
Brekkencs
Válasz
Nálam 5 kapszula működőképesnek bizonyult.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Az a bajom, hogy nagyon hama...

Kérdés
Szia Zsolt! Az a bajom, hogy nagyon hamar beduran a tricepszem, pl:fekvenyomásnál is, pullover, ferdenyomás, stb. Még edzek rá hát napon is. Azt vegyem ki? Vagy írd le légy' szíves, hogy hova engedjem le a súlyt, hogy több menjen mellre. Kösz!
anonymous
Válasz
A nyomásoknál próbáld meg szélesebben fogni a rudat és akkor több igénybevétel jut a mellnek és kevesebb a tricepsznek. A heti egy alkalom tricepszre azért maradjon.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti!! Marha jól nézel ki a képek...

Kérdés
Szia Zsolti!! Marha jól nézel ki a képeken és a videókon. A kérdésem az volna, hogy 8 hónapja eddzek folyamatosan heti 4szer kell e pihenő ciklusokat tartani eddzések közben mondjuk jó az ha kihagyok 8 hónap után két hetet pihenés miatt vagy felesleges és ugyanúgy fogok fejlődni? Más az miért van hogy a bicepszem elkezdett gyengülni? észrevehetően kevesebb súllyal tudok dolgozni túleddzés lenne? Köszönöm a válaszodat
Reusch
Válasz
Kösz a dícséretet! Ezek a pihenőciklusok nemhiszem hogy időpontokhoz kellene hogy legyenek kötve. Időnként érdemes pihenőt tartani még ha az embernek egy kicsit át is fut az agyán az:" ősszefogok esni edzés nélkül" gondolat. Nyugodtan hagyj ki ha szükségét érzed. Nkem ez egy évben eddig max 2 hét volt,ez volt az első évem amikor ténylegesen kihagytam több mint egy hónapot. Ne tudd meg! Bicepsz? Próbáld egy-két hétig alapjáraton kisebb súlyokkal edzeni!
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Hello! Már gyerek korom óta asztmás vagy...

Kérdés
Hello! Már gyerek korom óta asztmás vagyok, de csak kis mértékben. Ritkán szoktam fulladni pl.: hideg levegőn hosszú ideig futás. Az edzéseken(kondi) sohasem, de egyik edzésem után kreatint raktam a turmixomba és majd meg fulldtam ugy köhögtöm. Miután felhörpintetem pár percel. Szerinted lehet összefüggés a két dolog között vagy hülye vagyok és csak ép egybe esett a kettő? Köszi a Választ!
Lajos
Válasz
Bár nem vagyok orvos,de találtam cikkeket amiben hasonló kiváltó ok meg van említve.
2003-12-02 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
100 kap. 
 / 4.6
 
3 990 Ft
500 gr. 
 / 5.0
20%   3 990 Ft  
3 190 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
30 pak. 
 / 4.8
 
6 390 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody Kupa 2005
Tóth József
Superbody Kupa 2005 Tóth József
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Combnyújtás 3.
Combnyújtás 3.
Strongman OB utolsó rész és dextróz/maltodextrin
Strongman OB utolsó rész és dextróz/maltodextrin
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....