Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2003 május kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia! amikro kezdő voltál és tömegnövel...

Kérdés
Szia! amikro kezdő voltál és tömegnöveltél milyen sorozatszámmal és ismétlésszámmal nyomtad?azt irod napi 4-6 kajálás!de a diétádban csak 3 fö kaja van!szal azok közt mit lehet enni?bővítenél?irhatok neked privibe?hova?sok nyügöm,problémám wan!nagyon köszike!
Stereo
Válasz
A sorozatszámok általában akkor is 5-ben lettek megállapítva.A kaják közt pedig gyümölcsöt,hamlettet,rozsos karikát vagy korpovit kekszet rágcsálok,turmixot iszogatok.
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Hello! Csak azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
Hello! Csak azt szeretném kérdezni, hogy miért nem válaszoltál a Myo-blasttal kapcsolatban? Tőlem azt is írhatod, hogy nem foglalkozol ezzel, de azért valamit írhattál volna! Kösz a segítséget...
anonymous
Válasz
Bocs hogy nem írok rá semmit,de kb annyi infóm van róla mint neked és én is csak találgatásokba bocsátkozok! Amíg nem próbálom,nem alkotok véleményt! ....így láttatlanban én azt mondom működik!
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Haverommal 3 hónapja kezd...

Kérdés
Szia Sztereó! Haverommal 3 hónapja kezdtünk el gyúrni. Én régebben gyúrtam, ő még soha, abszolút kezdő. Sajnos nem tudtam lebeszélni, és már 1 hónap után vett 5 ampulla tesztoszeront, be is szúrta magaába, most pedig 200 napozint vett. A szuritól szinte semmit nem fejlődött. Nem is eszik úgy ahogy kell, a kajálás nem érdekli. Akármit mondok neki nem hallgat meg. Ettől akétszáz szemtől fog nőni szerinted? És lesz-e ezektől a szerektől valami baja, mellékhatás, betegség ilyesmi? Válaszodat köszönöm!
xta
Válasz
Esze nincs a barátodnak az biztos. Megalapozott izombázis nélkül 8 hétig talán ő lesz erő tekintetében fölényben / testileg szerintem a kis vizesedésen kívűl nem sokat fog változni/ de mikor letelik a szedés ideje még jobban leesik a hormonszint és egy rakás szart sem fog érni az edzése! Tehát szerintem ha neki megéri az hogy 8 hétig 5 kilóval többet nyom fekve akkor még nagyobb h...e! A tesztoszteron amit vett gondolom hamis volt,és bízom benne hogy a dealer akitől vette látta a barátodon hogy milyen "hozzáértő" :-),ezért bízom benne hogy a naposim helyett is placebót adott neki! .........10.000 Ft-ot kiadni a semmiért pedig nagyon jó üzlet! :-DDDD
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Sziasztok!Adipexet kezdtem szedni 2 hete...

Kérdés
Sziasztok!Adipexet kezdtem szedni 2 hete,fogyok is rendesen,erősnek is érzem Maga,de a mellékhatások elég rosszak.Ha leírnátok a durvább mellékhatásait,hogy ne flashelgessek fölöslegessen megköszönném.Nekem a füllem van rohattul bedugulva.
Leslie
Válasz
A közeli környezetemben epilepsziás rohamhoz hasonlót okozott az Adipex. /....rángógörcs /. Ezután még hozzájött egy kis pszihés összeomlás is! Szóval baromira megéri megvenni! Bár aki a yo-yo diétát szereti.....Foggyunk le 5 kilót és szedjünk vissza majd tizet! :-(
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Eddig főként otthon végezt...

Kérdés
Szia Zsolti! Eddig főként otthon végeztem edzéseket, aerob jellegűeket, felsőtestre súlyzókat is használtam, futni jártam(most már nem tudok, izületi probléma).Most kezdtem el konditerembe járni, és a célom szép formás(hosszú) izmok, kb 3kg felesleg leadása, ehhez szeretném tanácsodat kérni!Hányszor milyen típusú gyakorlatok (kardió-súlyzós arány)Étkezési tanácsaidat átnéztem.1 kérdésem van, hogy 0,1%-os tejet illetve túrót mellőzem?Ha igen miért?Protein Delight hasznos az én esetemben, vagy mellőzem azt is?Segítségedet előre is köszönöm!Szép napot!:-)))))))
Monesz
Válasz
Szia Monesz! Heti két kardiónál ne legyen több! Az edzés pedig valami ilyesmi legyen:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Szia! A túró és tej csak óvatosan!
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Szervusz. Kösz a válaszokat. Nemsokára e...

Kérdés
Szervusz. Kösz a válaszokat. Nemsokára elkezdek fogyasztani. Fehérjébe mit tanácsolsz? Szójával egészítsem ki az étrendet, vagy inkább vegyek ehhez is egy vödör cytoprot? Az utóbbi elég anti-katabolikus? Esetleg fektessek be mondjuk Nitro-X be? Szerinted hetente mennyi az ideális súlyleadás? 1,5kg már nagyon az izomzat kárára megy, vagy ez a megfelelő étkezéssel és edzéssel még ok? Az alkohol mennyire is mikor káros? Gondolok itt arra, hogy érdemes-e edzést tartanom akkor, amikor tudom, hogy pár órán belül sörözni fogok, és így minőségi sejtmérget juttatok a szervezetbe? Köszi.
Scout
Válasz
A Cytopro jó a diéta mellé! Ha futja költségvetésből akkor hasznos lehet a Nitro X is. Heti 0,5-1 kg az ideális fogyás. Az alkohol az edzés ellen dolgozik! Egészségkárosító és butító hatásán túl a vizet is nyomja ki a szervezetből! :-( Nem hiszem hogy egy pohár sör baj lenne,de ne csinálj belőle rendszert!
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo kérdésem a következő lenne....

Kérdés
Hali Sztereo kérdésem a következő lenne.Sajna a mellizmaimmal nem vagyok maradéktalanul elégedett...Újabban azt csinálom,hogy van egy pad melynek támlája 5 fokozatban dönthető,és felső állásból haladok vízszintesig,fokozatonként 3*9 es ismétlésszámmal,súlyokat növelve,heti 2 alkalommal.Kérdésem az lenne,hogy ezzel jutok e vmilyen eredményre,vagy fölösleges ezt ilyen formában csinálni?Előre is kösz
Kócos
Válasz
Kicsit érdekes edzésmódszer,de nincs kudarcra ítélve!
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo Kérdésem annyi lenne,hogy s...

Kérdés
Hali Sztereo Kérdésem annyi lenne,hogy szerinted egy 175 cm es magassághoz,mekkora lenne az ideális tömeg ami már nem túlzás??Még egy kérdés:Jó e az hogy minden eddzés közben megiszom egy doboz Isostart,használ e az vmit?(Nem tömegnövelésre,hanem + energiára gondolok)Thx
mániákus gy
Válasz
Kb 82-85 kiló egy badis sportoló benyomását keltheti. Az Isostar hasznos!
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Boldog Születésnapot! Éljenek a 28 éves

Kérdés
Boldog Születésnapot! Éljenek a 28 évesek! Üdv.
Egy másik 28 éves
Válasz
Köszi! .....Kylie Minogue-nak már szóltál? :-)
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Szevasz Zsolt! 1.) Mi a véleményed az Am...

Kérdés
Szevasz Zsolt! 1.) Mi a véleményed az American Muscle termékekről (főként a Protein Power érdekelne)? 2.) Szerinted érdemes lenne fehérjeturmix mellé még pluszban BCAA vagy glutamin aminot fogyasztani (pl. CytoWhey + Proform Anabolic Amino BCAA)? Egyesek szerint ez kb. annyi, mintha csirkemellet ennék pulykamellel, és inkább kreatint javasolnak az aminosavak helyett, de ez utóbbi nálam nem túlzottan jött be... Köszönöm a válaszod!
Connor
Válasz
1) A legelső amit gyorsan felejts el! 2) A Bcaa nagyon hasznos. támogatom! A tejsavó hasznosulásával semmilyen csirkemell nem tudja felvenni a versenyt,de ha csak annyi "zsetonod" van hogy AM terméket vegyél akkor inkább tényleg maradj a csirkemellnél! A fehérjékre csak akkor kell költeni a táplálkozásod már be van lőve. Szar kajálással ehetsz te bármit,akkor sem lesz érdemleges fejlődés!
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Szia! Írtad hogy diéta alatt próbáljuk ...

Kérdés
Szia! Írtad hogy diéta alatt próbáljuk kiiktani minden tejterméket zsírszegény túró nagtur joghurt namost ezeket teljesen itkassuk ki az étrendből vagy csak este ne együk őket? azért kérdem mert egyik kedvenc kajám a zsírszegény túró összekeverve egy kis natúr joghurttal és proteinporral és ez egész szép fehérjemennyiség is..... szóval napközben lehetne egy ilyet benyomni vagy még akkor se? magyarán a tökéletes fazon eléréséhez mindenképp ki kell e iktatnunk ezen termékeket is? válaszodat előre is köszönöm
blaki
Válasz
Blaki! Ha nem versenyfazont akarsz akkor nyugodtan nyomd! Verseny előtt 5-6 héttel még én is csinálok hasonló "mancsokat",azután kezdem kiiktatni! egyébként tényleg jó fehérjekiegészítés. Én is szoktam alkalmazni!
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! Melyik tömegnövelöt, izomtö

Kérdés
Helló Zsolt! Melyik tömegnövelöt, izomtömegnövelőt ajánlod 1 kezdőnek. Légyszi sorolj fel néhányat. (ne legyen bennük kreatin) köszi
Szabolcs
Válasz
Cytopro,Anabolic Whey. Ezekben nincs kreatin.
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

28-án válaszoltad: " Bocsesz ezt a h...

Kérdés
28-án válaszoltad: " Bocsesz ezt a hibát már régen is láttuk de nem javítottuk. Elírás történt bocs! A helyes adagolás amit valóban javasoltam! " Most akkor melyik a helyes? A 2x6 gramm/nap Glutamin? Ill. volt ott még egy alkérdés is: A Glutamin szedésének kezdése egybe fog esni azzal, hogy két hónap edzés után 1-2 hét pihenőt fogok tartani. (semmi kondis edzés) Ez alatt a pihenő időszak alatt mennyiben változik a Glutamin adagolás mennyisége, ideje? Köszi: ZOLI
KZ
Válasz
A pihenő alatt én nem "pazarolnám" a drága glutamint.
2003-05-29 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolt!Nekem az a problémám, hogy a ...

Kérdés
Hali Zsolt!Nekem az a problémám, hogy a lábam vékony és szálás, ha pedig hízok,akkor mind a hasamra megy, ha fogyok, akkor meg az arcom esik be.Milyen gyakorlatokat végezzek,hogy szép nőies legyen?(45éves vagyok) A munkatársam pont fogyni szeretne, diétázik,jár kondi terembe is háromszor, de ő nem bánja ha lemegy az izomból,mert ha rádolgozik, akkor vastag lesz, ő pedig inkább "vékonyodni" szeretne.Neki milyen gyakorlatot javasolsz?Kata
anonymous
Válasz
Nem a gyakorlatokon múlik hanem a megtervezett diétán! A Te esetedben szerintem ez egy rossz, genetikusan örökölt "hiba". A lábra Te kis ismétlésszámmal 6-8 ismétlés dolgozz és három gyakorlatot végezz. Lábtológép,lábnyújtás,kitörés. Lehetőség szerint próbálj kicsit nagyobb súlyokat mozgatni. A kolléganőd ugyanezeket végezheti csak kisebb súlyokkal és nagyobb ismétlésszámmal / 12-15 /.De higgyétek el itt nem a gyakorlatok döntik el hogy siker lesz vagy sem csk a diéta! Pl egy ilyen: Étrend-Ajánlat
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Helló!20 éves vagyok, heti 3x járok edze...

Kérdés
Helló!20 éves vagyok, heti 3x járok edzeni, mellette zsír-szénhidrát szegény és fehérje magas diétát tartok.A hasamról azonban csak nem akar lemenni a zsír. Milyen gyakorlatok lennének a leghatásosabbak?Hasprést és lábemelést szoktam csinálni 4x30.Ez kevés lenne?
Kriszti
Válasz
Kriszti! Kiváncsi leszek az észrevételeidre 10-12 hét múlva! Kb ennyi idő kell egy hölgynek! Nekem is a has az utolsó ahonnan lemegy a fölösleg! Adj időt magadnak! A 4×30 pedig elég,ha jól étkezel!
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Sztero!28éves vagyok betegség m...

Kérdés
Tisztelt Sztero!28éves vagyok betegség miat 2évet hagytam ki,172cm 96kg vagyok de cak has és uszogimi nöt meg.Kérdésem:nagy sulyal vagy kisebbel több sorozatott végezek az étrendem a te leirtak alapján állitom őssze amit egy hölgynek javasoltál.Segitségedet elöre is köszönöm.
Flex
Válasz
Váltogasd a nagy és közepes ismétlésszámokat! + mellette a diéta belőve! Nem tudom mennyi amit le szeretnél adni de heti 1 kilónál ne akarj többet!
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szerinted melyik a jobb v...

Kérdés
Szia Sztereó! Szerinted melyik a jobb választás (edzés utáni formulának): Myomax Gain vagy Volumass35? A pénz nem annyira szempont, viszont az íz és a hatásosság igen. Köszi.
Dénes
Válasz
Volumass 35 az eddigi tapasztalatok alapján.
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Arról szeretnék kérdezni,...

Kérdés
Szia Sztereó! Arról szeretnék kérdezni, hogy milyen fehérjét ajánlasz nekem...Speciális az esetem, mert szénhidrátot nem ehetek korlátlanul. Szóval vmi olyan kéne, amiben szénhidrát alig van, és a lehető legtermészetesebb anyagokból készült. És ha már beruházok: mennyit érdemes egyszerre vennem, az áhított (mondjuk) 4kg plussz eléréséért? Köszi
Luza
Válasz
Az áhított 4 kilót inkább tudod felszedni jó kis vöröshús segítségével,mint bármilyen fehérjével. De ha javasolnék valamit az talán a Labrada Pro Plete lenne.
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!A PUMP,MyoMeth,és aT2 mehet

Kérdés
Szia Sztereó!A PUMP,MyoMeth,és aT2 mehet egyszerre?Egy 6-8 hetes kúrára gondoltam.30 éves vagyok és 1.5 éve edzem.Válaszod előre is köszi.
vicious
Válasz
Kedves /Sid/ Vicious! Persze hogy mehet. Egymás hatását semmiben nem befolyásolják. 3 különböző hatásmechanizmus alapján működnek.
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti, írtad, hogy két aerobic-ot ...

Kérdés
Szia Zsolti, írtad, hogy két aerobic-ot ha lehet, súlyzós edzéssel váltsak ki. Javaslatot szeretnék kérni tőled edzésprogramra! (Jó lenne 20-25 kg-t leadni. Főleg fenék, combok, has a szó szerint súlyos területek, de a tricepszemre is ráférne egy kis formázás.) Előre is köszi!
Vera
Válasz
Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Szia!
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Köszönöm a 26-i válaszo...

Kérdés
Szia Zsolt ! Köszönöm a 26-i válaszod ! Megfogadom a tanácsod. Diéta és Cytopro lesz a vége,természetesen heti 3x-i edzéssel. Már csak két kérdés maradt. 180/85 vagyok 8-10 kg minusz kéne. 1. Mennyi Cytopro-t egyek, napi hányszor, vízben vagy tejben? 2. Úgy hogy a kemény diéta napi 1x-i csirkemell + zöldségköret. hány dkg csirkemell és mennyi zöldség? ez jónak tűnik? Köszönöm Tamás
Tamás
Válasz
1) Napi három adag. / egy adag 2 púpos evőkanál / 2) Egy egész grillcsirkemell lecsúszik kb 20 deka zöldséggel egyszerre. Ez van nekem. Ha ezt meg tudom csinálni napi kétszer akkor már jól csináltam. :-)
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Küldtem (újra) egy kérdé...

Kérdés
Szia Zsolti! Küldtem (újra) egy kérdést, de nem találom a választ. Először azt gondoltam az a hiba, hogy nekem a KÖVETKEZŐ 10-re a 11. lap jön be a fórumból. (vagyis a 17-i írások) Ezért kézzel manuálisan irogattam be az oldal számokat és így végig sikerült böngésznem az előző napok írásait is, de nem leltem rá a sajátomra, ígyhát újra kérdezek: Nekem azt írtad, hogy a Glutamin-t a következő képpen szedjem: 2x6 gramm/nap
KZ
Válasz
Bocsesz ezt a hibát már régen is láttuk de nem javítottuk. Elírás történt bocs! A helyes adagolás amit valóban javasoltam!
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Következő a problémám: Ha e...

Kérdés
Szia Zsolt! Következő a problémám: Ha eszem pl. reggelit mondjuk olyan 6-kor, akkor utána, ha a suliba érek, már kicsit éhes vagyok (7:30), de még ebéd (13:30) előtt már nagyon éhes vagyok. Magyarul az a gondom, hogy szerintem túl nagy a gyomrom. Egyébként most diétázom, mivel le szeretnék adni egy-két kilót. Mi lehet a megoldás? Más: Lelassult az anyagcserém. Mivel lehet ezen segíteni? Köszi
Tommy
Válasz
Átalában én a diéta alatt mindig éhes vagyok! Az anyagcseréd meg inkább felgyorsult mint lelassult! Tessék megtanulni szenvedni! "A szépségért meg kell szenvedni!"
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt. 178cm magas vagyok és 78kg, ...

Kérdés
Szia Zsolt. 178cm magas vagyok és 78kg, a hasamról szeretném lepucolni a zsírt. A diéta mellett vettem egy AFP Fat Burners Plus-t. Kérdésem az lenne hogy mit szedjek mellé hogy megakadályozzam az izomleépülést. Sok lóvét nem akarok erre költeni.
htl
Válasz
Vegyél még egy nagy doboz Cytoprot hogy az emelt fehérjebevitellel meggátold azt hogy a szervezet az izomfehérjét élje fel! Ez nem sok "lóvé"!
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Csá Zsolt!19 éves vagyok és 3és fél éve ...

Kérdés
Csá Zsolt!19 éves vagyok és 3és fél éve edzek és nem tom érdemes lenne-e megprobálnom valami versenyt,ha küldök képeket megnézed őket?Hova küldjem?Cím?Elöre is kösz!
Kevin Levrone
Válasz
Mindig őszinte híve voltam Kevin Levrone-nak,...tehát várom a képeket! Őszinte leszek és kíméletlen! :-) sztereo@builder.hu
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy m...

Kérdés
Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy mi célt szolgál a férfiakban a tesztoszteron szint? Szerinted érdemes lenne kipróbálni egy serdülőkorban lévő fiúnak? Milyen mellékhatásokat eredményezne, hogy most vagyok éppen serdülőkorban? Én a Dianabolra gondoltam, hogy azt próbálnám ki, mi lenne a véleményed róla? Válaszod várom, hello!
anonymous
Válasz
A megfelelően magas hormonszint az izomnövekedés fő tényezője. Ezért van az hogy a versenyzők hihetetlen mennyiségű tesztoszteront nyomnak be. Egy példa: Orvosilag a magyar Retabolilból havi 50 mg-ot szabad "beszúrni". A gyúrósok kb 3 naponta szúrják be! Ez szerinted normális? Egy serdülő szervezet számára visszafordíthatatlan károsodások léphetnek fel! Az amúgy is magas horminszintet ami a tizenéves korban jellemző szteroidokkal megbojgatni végzetes hiba volna! Ne tedd!
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Csao! Szerinted tomegelni a T2 , Myomax

Kérdés
Csao! Szerinted tomegelni a T2 , Myomax meal , Creatin monohidrat jo trio?? ha ezeknek vege mit javasolnal ?
Sleeper
Válasz
Jó tömegelni,de ne ettől várjátok már az eredményeket! A kaja legyen jól belőve! Ez a lényeg! Utána?.....a glutamin hasznos lehet!
2003-05-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 31 múltam, lassan 10 hóna...

Kérdés
Szia Zsolt! 31 múltam, lassan 10 hónapja heti háromszor edzek hellyel-közzel a "háromnapos" szerint , mellette hetente egyszer kemény kispályás focit is nyomok. testsúlyom most 78 kg, 174 cm magasság mellett. úszógumival rendelkezem, máshol szvsz nincs jelentős zsírraktáram. előzőleg 96 kg-ról fogytam mozgás nélkül 76-ra. mi az ideális testsúly ehhez a testmagassághoz egy ilyen edzés mellett? szeretném a maradék hájat leapasztani, de egy szémhidráthiányos diétát nem bírnék végignyomni.
Péter
Válasz
Szia Péter! Pedig ez csak kemény diétával működik! Szerinted nekünk milyen tonnákat mozgatni,miközben le van szabályozva a szénhidrát és fehérjebevitel! Végig kell tudni csinálni! Más módja nincs!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

szia Zsolt! befolyásolja a cpx haszno

Kérdés
szia Zsolt! befolyásolja a cpx hasznosulását, ha a cytoproba keverve küldöm le? simán vízzel kutyarossz dolog lenyomni.
Péter
Válasz
Erőltesd a "kutyarosszat" mert úgy működik "megbízhatóan"!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

szia! a glucosamint-t irtad hogy neked m...

Kérdés
szia! a glucosamint-t irtad hogy neked mukodik. szeretnem tudni, hogy pontosan mi is az, es mire jo? sima gyulladascsokkento, es fajdalomcsillapito, vagy a porcokat, izuleteket gyogyitja is? a ropogasra pl jo?
anonymous
Válasz
Itt teljes infót kapsz minden kérdésedre: [link]
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt Féléves kihagyás után keztem ...

Kérdés
Szia Zsolt Féléves kihagyás után keztem újra edzeni elötte már jó haladó szinten voltam. most úgy érzem a nagy tömegnövelést le kell váltanom szálkásitásra az lenne a kérdésem,hogy elöbb érjem el,hogy hasonló "nagy"/fekvenyomás 95kg/súlyokkal dolgozzak vagy már most az ismétléseket növeljem? És mi a véleményed a xenadrinról?vagy mi jobb nála erre a célra? Előre is köszi!
Gergő
Válasz
Szerintem a fokozatos étrendszigorítás mellett az edzésed is normalizálódik és hoz egy olyan szintet ami a szálkásítás alatt bevitt kalóriamennyiséggel a lehetséges maximum. A Xenadrin hatásos,de a diétát semmi nem pótolja! Segíthet de önmagában nem "égeti" a zsírt!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Csa! Nagyon rendes tőled, hogy foglalko...

Kérdés
Csa! Nagyon rendes tőled, hogy foglalkozol velem. Most csinálok egy hat hetes kreatin kúrát. Kb. 1kg kreatinnal és fehérjedús étrend+legalább két turmix ha nem három vagy több.Nature's best kreatint vettem. Szerinted jó? Szerintem jó lessz. Egyébként a "javítani valóra" visszatérve:gyakorlatilag minden de főleg a karok és hát.Az edzőtársan is egész jó. Őt esélyesebbnek tartom,de ő meg nem akar indulni.Megycsináljuk a kúrát(ő is csinál) és küldünk képet.A kúrát júni 16-án kezdjük mert érettségizünk. mKözben majd kikérem a tanácsaid az edzéssel kapcsolatban.
Egy leendő bajnok
Válasz
Natures Best jó! "Természtesen a legjobb"-ak egyike. :-) Sok sikert és kitartást! Várom az eredményeiteket és a képeket!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Lenne egy igen fontos ké...

Kérdés
Hello Sztereó! Lenne egy igen fontos kérdésem!!! Van egy unokatesóm akineik gerincferdülése van és nem tudja hogy edzhet-e. Jár gyógytornára.Szakorvos nincs a közelben!Azt ne írd hogy nézesse vele meg magát! Mijen gyakorlatokat ajánlanál neki? Mit csinálhat? Válaszolj!!!!!!
egy rajongód
Válasz
Nem írtad milyen típusú gerincferdülés! És hogy mennyire "súlyos". Edzhet egyébként,de azokat a gyakorlatokat nem szabd erőltetnie amik függőleges irányú nyomást mérnek a gerincoszlopra! /guggolás,nehéz nyomások a fej fölé... / Kontra erőltetni kell az evező típusú mozgásokat hogy a gerincmerevítőket megerősítsük és jobb legyen a támasztása a gerincoszlopnak. Emellett elől is erősíteni kell a hasizmokat mert ő a másik feleős a tartásért!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti, 28 éves csaj vagyok, még ne...

Kérdés
Szia Zsolti, 28 éves csaj vagyok, még nem szültem, de sikerült az ülő életmóddal jó nagy feneket növesztenem (meg combokat). Sajnos hiába diétázok, nem megy le semmi. Kérlek segíts, melyik az a "bogyó" vagy por, amivel diéta+némi mozgás (heti két aerobic) hozzáadásával látható, érezhető eredményeket érhetnék el (esetleg Reform) ? Köszi!
Vera
Válasz
Szia Vera! Kiváncsi lennék a diétádra! Biztos bele tudnék kötni! :-) Ne a "bogyóktól" várj megoldást! Az a két aerobic esetleg nem lehetne három? sőt ha kettőt súlyzós edzéssel váltanál ki az már szuper lenne! Az aerobiccal ugyanis nem őrízhető meg az izomtömeg és a fogyás minősége nagyon szar lesz! Esetleg a diétámat sasold meg: Étrend-Ajánlat
2003-05-26 00:00:00
sztereó

Szia Zsolt ! Te mit javasolsz? Van ra...

Kérdés
Szia Zsolt ! Te mit javasolsz? Van rajtam kb 8-10 kg felesleg. Heti 3x edzek kb 45 percet. Szedjek L-Carnitine-t és diétázzak, vagy Cytopro+L-Carnitine+Keatin+kaja visszafogottan. A zsírtól (has és csöcs) szeretnék megszabadulni, de izom növekedés is jó lenne. Köszi Tamás
Tamás
Válasz
A lehető legegyszerűbb megoldást mondom: Kemény diéta+Cytopro! Nem kell karnitin meg kreatin meg....költsd a rászánt pénzt inkább csirkemellre és töltsd fel a mélyhűtőt!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Mit javasolsz, has gyakor

Kérdés
Szia Zsolt! Mit javasolsz, has gyakorlatok során, milyen pihenő időket alkalmazzak? Kösz,
El Gato
Válasz
A hasazás rövid és intenzív legyen! Még csak "sok" sem kell belőle! Sorozatok közt kb 30 másodperc pihenő elég!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Üdv! Próbálom rövidre fogni. :o) Fe...

Kérdés
Üdv! Próbálom rövidre fogni. :o) Fekete Ferenc: Az erő műhelyében című könyve kezdő testépítőknek egy olyan 3 napos programot ajánl amelyben minden izomcsoportra 2-2 gyakorlat van. Ezt a programot kell 8-10 hónapig végezni, és utána történik az izmok terhelésének megosztása. Itt értem azt, hogy nem minden edzésen dolgozunk minden izomra. Ezzel szemben egyre több helyen hallani és olvasni arról , hogy az izmok regenerálodása miatt lehetőleg egy izomcsoportot csak egyszer vagy kétszer terheljünk meg egy héten. Az a kérdésem, hogy ez csak a haladókra vonatkozik (az megosztott edzésterv) vagy a kezdők is alkalmazhatják? A másik kérdés: Mi a véleményetek a Bio-Tech termékekről? Azokkal is lehet "sikereket" elérni?
Gutti
Válasz
Az erő műhelyében az első sikerkönyv volt ami magyar piacon megjelent. Gondolom a kiadás dátumát nézted? Tehát elég "friss és aktuális" edzésmódszereket taglal. Akkoriban ez volt a menő és Fekete Fei bácsi volt a magyarországi bodybuilding guru. ez volt és ezt kellett csinálni! Szerintem azóta már Feri bácsi sem ezt a módszert ajánlja. A könyv ideje lejárt! nyugodtan végezz osztott edzéstervet. ....Bio Tech. Nem baj ha nem mondok véleményt? :-(
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Elöször is nagyon tetszik ...

Kérdés
Szia Sztereo! Elöször is nagyon tetszik a forum már nagyon sokat okosodtam innen és az általad kreált edzéstervtől is fejlödök rendesen! :-) Szóval én 1 héten 2x eszek turot és joghurtot összekeverve este kb 8-9 magasságában. Ez gond? Vagy inkább máskor egyem? Ha igazán kidogozott testet akarok akkor a tejtermékeket teljesen likvidáljam az étrendemből? KÖSZI.
Tibi
Válasz
Ha az "igazán kidolgozotton" versenyformát értessz, akkor gáz! Amennyiben csak a strandon akarsz villogni akkor mehet!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolti! Nekem egy olyan problémám ...

Kérdés
Helló Zsolti! Nekem egy olyan problémám van,hogy a lábam el van maradva a többi testrészemtől, pedig éppen olyan keményen edzem, mint a többi testrészt. Tudnál ajánlani valamit, hogy végre rövid nadrágot is felvehessek ne csak újjatlan pólót?Kösz.
tüskeláb
Válasz
Tüskeláb! Nincsenek titkok! Csak nehéz guggolás vagy nehéz lábtolások + kaja,kaja,kaja! Rövidnadrágot azért vegyél fel mert hosszúgatyába elég meleg van,és a belebüdösödésen kívűl még az is benne van a pakliban, hogy a vízveszteséggel amit a gatya alatti meleg okoz, még a comb kerületéből is veszíteni fogsz! :-(
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! 21 éves vagyok, 3 hónapja...

Kérdés
Szia Sztereó! 21 éves vagyok, 3 hónapja edzek. Testrészenként 3-4 gyakorlattal. ol.: hát 4, kar 3, mell 4, láb 4-5, váll 4. Most olvastam kezdő tömegnövelő edzésterveket, ahol testrészenként 2 gyakorlatot írnak, intenzív 45 perces edzéseket. Kérdésem: most 3 hónap után váltsak vissza egy ilyenre, vagy mostmár folytassam ezt a "haladóbb" edzéstervet, és ezzel csak fölöslegesen csináltam sok gyakorlatot, mert a fejlődés ugyanaz lesz, vagy rontottam is az izmaimon valamit? Válaszodat előre is nagyon köszönöm!
blue sky
Válasz
Folytathatod ezt a "haladóbb" edzéstervet! Az edzésben nagyon ritka hogy fölöslegesen dolgozik valaki.Ez csak akkor fordulhat elő ha nem étkezünk jól!
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

A túróval van a baj bagy a joghurtal ese...

Kérdés
A túróval van a baj bagy a joghurtal esetléeg az este 8-9 órával? Ha tuti alakot szeretnék (márpedig szeretnék:-) akkor semmi "tejes" dolgot ne egyek? Elöre is köszi
Tibi
Válasz
Így igaz! Mint mondtam a vesenytestalkatra is jellemző a mondás: "Azzá leszel amit eszel!"
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Szega ! Hogy érdemesebb szedni a tömegnö...

Kérdés
Szega ! Hogy érdemesebb szedni a tömegnövelőt ? Reggel , felkelés után , és edzés után , az természetes . Ha vacsorára is azt tolok ? Minden nap ( reggel - este ) még pihenőnapokon is ? Vagy minden nap egy adag , edzésnaptól függetlednűl ? Még egy nagyon fontos kérdés : KETOGÉN DIÉTA ! Hol találom a pontos leírását , és működését , stb . ... Előre is köszönöm . : Csákó ! ! ! mokate
mokate
Válasz
A tömegnövelőt? Mindig és sokat! Pihenőnapokon is! Az étkezés címszó alatt találod! Így van leírva: CKD vagy ciklikus ketogén diéta.
2003-05-26 00:00:00
Sztereó

Milyen rendszerességgel kell szedni a tö

Kérdés
Milyen rendszerességgel kell szedni a tömegnövelőt minden nap ? Csak alkalmanként?
anonymous
Válasz
Minden nap!
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! "Heti két melledzéstől n...

Kérdés
Szia Zsolt ! "Heti két melledzéstől nem fejlődsz jobban" irod egy válaszodban. Amúgy is ez a trend mostanában, egy izomcsoport hetente egyszer megdolgozni. Egyszerűen nem tudom elhinni, hogy ez elég lenne. Én ha hétfőn mellezek, csütörtökön már hiányát érzem egy újabb mell bombázásnak. Ha esetleg kimaradna, szerintem "pszichikailag" nem birnám. Három nap alatt én úgy érzem, eléggé regenerálódnak a testrészeim. Szerinted fenti beállítottság ellenére tegyek egy próbát a "hetenként egyszer egy testrész" edzéssel ? Mondjuk egy 6 hetes időszak megfelel ?
Zsolt
Válasz
Én is így állítottam be magamnak először,és rájöttem hogy a másik énemnek kell hinnem! Azóta sok embert megtérítettem,és azóta csak "kösz a jótanácsot" hallok! Az hogy mit hiszel egy dolog,de az eredmények mellette szólnak! Innetől beszéljél a "pszihéddel".....vagy a pzsihológusoddal! :-)
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

hali már két levelem is elveszett nálad...

Kérdés
hali már két levelem is elveszett nálad(rendesen átnyálaztam a válaszok közöttt), de mindegy hadjuk, csak annyit hogy a myo-blastot hogy szedjem? napi hányat , elvileg 4 van a leirásba de szerintem annál azért több kell?? Ja egy uccso: szerinted szedhetö bármi más mellete pl ribose, ala, myometh? Köszi szépen Nagyon hálás lennék ha válaszolnál mert addig csak itt álldogálnak a polcomon a dobozok, ha már belekezdek akkor már csináljam jól. Kösszi minden előre is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!44
Válasz
A Myo blastról nem tudok érdemben nyilatkozni. szerintem dózisfüggő készítmény akárcsak az izoflavonok vagy a prohormonok.Egyébként szedhető bármi más mellette!
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolti Mi a francot csináljak? Itt...

Kérdés
Hali Zsolti Mi a francot csináljak? Itthoni lapsúlyos kondigépemen a tarkóhoz ill. mellhez húzást asszem kinőttem. 10 db. 5 kilós van rajta, ha mindet beakasztom, akkor is meg bírok legalább 5*25-öt csinálni minden különösebb erőlködés nélkül. Akasszak rá egy-két tárcsát ? de félek elszakad a kötél, aztán tarkón zúzom magam. Vagy emeljem az ismétlést? Sajna nincs időm igazi konditerembe menni. Tudsz valami megoldást ??? Köszi előre is
Tóth Zsolt
Válasz
Két megoldás van. Beruházol egy tuti drótkötélre,vagy vállalod a rizikót és amúgy freestyler módjára bukósisakban edzessz! :-)
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Zsoltesz ,hogy erted ,hogy igy a szenhid...

Kérdés
Zsoltesz ,hogy erted ,hogy igy a szenhidrat sok? 20-20 deka rizs-csirke es 2 liter tej....5-6 reszre...????? egyebkent a tej az csak 1 liter...rizs meg a csirke 30-30 deka...igy jobbnak lattam...de gondolom ez is sok...bar ez is eppen 1700 kacal...a tej lehet felejtos...esetleg hozzadobok meg hust ,hogy a feherje meglegyen...nem tudom elkepzelni ,hogy ez sok legyen...1500 kacal amibol 1000 a szenhidrat....legalabbis nem tudom mire gondoltal...mi a baj?
Marvin
Válasz
Nagyon kedves Bálint versenytársam az istenért nemhagyta el a készülések alatt a tejet. Az egykori versenyformáját meg sem közelítette és csak a "futottak még" kategóriában végzett. A lényeg hogy a testsúlykilógramm szerinti 2 gramm fehérje meglegyen. Ha ez megvan nagy baj már nem lehet. Csak ezután mahinálj a szénhidrát bevitellel.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Olyan kérdésem lenne, hogy o...

Kérdés
Szia Zsolt! Olyan kérdésem lenne, hogy olvastam valamelyik magazinben, hogy mellre nagyon jó gyakorlat a 30 fokon való fekvenyomás. Szerinted? Csináljam 45 fok helyett vagy inkább a "rendes" fekvenyomás helyett? Az igazság az, hogy a mellem felső része nemigazán nő és sajna nem is elég széles. Köszi a segítséget!
Dávid
Válasz
Majdnem mindegy melyiket csinálod. Ha ki akarod próbálni akkor a 45'-ot váltsd ki vele.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Amit mondtál az egyértelmű.De szerinted

Kérdés
Amit mondtál az egyértelmű.De szerinted melyik jobb?2002 októberben láttam a versenyt.A 21 év akattiban akarok indulni.Azért köszi hogy írsz.
Egy leendő bajnok
Válasz
Ha küldessz fényképet elmondom az esélyeidet és hogy min kell változtatnod.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

SZia Zsolt!A segítségedet szeretném kérn...

Kérdés
SZia Zsolt!A segítségedet szeretném kérni pár kérdésben.Lány vagyok egy kicsit szálkásodnom kéne. a diétám a következő: 1. étk:kávé+ 1 műzlis szelet 2. étk: 1db/10dkg gyümi 3. étk: sali+cs. mell vagy főzelék /light keményítővel/ vagy 1 tönköly zsömle+sonka+sok zöldség 4. étk: 1 joghurt 5. étk: 10 dkg sonka + savanyúság 6. étk: Scitec szója turmix iminden édesítővel és sok folyadék /víz vagy light/ Ez így jó? hetente 2x edzek konditeremben 1-1,5 órát + a végén kardió 30 perc. Valamint még legalább 1x otthon is tornázom valamit. Nem nagyon akarok fogyni. Mit csinálok rosszul? Vagy csak türelmetlen vagyok? Köszönöm előre is a válaszod
Rozi
Válasz
Szia Rozi!Egyszerűen csak türelmetlenn vagy! Szólj ide 8-10 hét múlva!
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia az előbb elfelejtettem megkérdezni:

Kérdés
Szia az előbb elfelejtettem megkérdezni:mi a véleméyned a Scitec HCA-ról? Most úgy láttam a shop-ban is akciós. Érdemes foglalkoznom vele?Köszönöm
Rozi
Válasz
HCA? Én nem hiszek benne! Nem leszel sokkal előrébb vele. De ha gondolod egy próbát csinálj vele.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Sziasztok!mi a baj anorbi tornáwal? töm...

Kérdés
Sziasztok!mi a baj anorbi tornáwal? tömegnövelés alatt vagyok 14 évesen[:-)))] és kérdésem az lenne hogy mi lesz a "következménye"ha jol beiszok este kajlok egy hot dogot haverokkal?ma haverom szülinapja van és megyek a brancssal bulizni!thx
SRÁC14
Válasz
Barátom! Te 14 évesen ne igyál és ne bulizzál. Amennyiben ezt a sportot választod tanulj önfegyelmet! Amennyiben a felfogásod e sporttal ilyen felszínes, akkor egyszerűbb ha egy olyan sportot választassz ami nem jár lemondásokkal! / sakk,tollaslabda,ping-pong...stb /
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Az edzéstervedben a gyak

Kérdés
Hello Sztereo! Az edzéstervedben a gyakorlatokat a leírt sorrendben kell végrehajtani,vagy lehet variálni(pl. bicepsz-tricepsz)? thx
anonymous
Válasz
Időnként variálható! Nem szentírás csak én ezt a sorrendet javaslom.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

hi! ha lenne 10-15em havonta táplálék ki

Kérdés
hi! ha lenne 10-15em havonta táplálék kiegészítőre mit ajánlanál?(tömegnövelés,4napos edzésterv)
barabas
Válasz
Egy vödör Volumass 35.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Most vettem egy doboz MyoMax...

Kérdés
Szia Zsolt! Most vettem egy doboz MyoMax Meal-t és van vele 1 kis "problémám"! Ugye a Magazin azt irja, hogy 9 gramm Glutamin van benne. Ez van a doboz elején lévő fólián is. De ha megfordítom (ahol részletesen leirja az összetevőket) ez áll: Glutamin 500mg!? Akkor most mi van? Mert a fehérjérte 48 grammot ír és az stimm, de ez... Szerinted? Kösz!
Tomi
Válasz
Ez egy feltúrbózott készítmény. Az aminósavprofil táblázat lehet hogy csak kevesebbet mutat mint gutamic acid, de ezt a cég megtunkolta "extra glutaminnal", és így valóban 9 gramm glutamin tartalmaz az adag.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Én egy 50 kg- os lány vagyok, egy ...

Kérdés
Szia! Én egy 50 kg- os lány vagyok, egy hónapja járok heti 4* edzeni. Szeretnék vastagodni, és azt szeretném kérdezni hogy mit tudnál ajánlani amitől gyorsabban érhetnék el tömegnövekedést. Most creatint szedek, de nem tudom hogy ez kg-ban kb. mennyit fog majd jelenteni. Kiváncsi lennék még arra is, hogy ha az edzés mellett nem szedek semmi t. növelőt, akkor mennyit lehet felszedni, vagy lehet-e egyáltalán. Várom válaszod! Köszönettel:
Noémi
Válasz
Szia Noémi! Ez nem ilyen egyszerű hogy mennyit lehet vagy mennyit fogsz felszedni ettől vagy attól.Sok mindentől függ! Mennyit eszel,mennyit pihensz,milyen stresszes életet élsz stb. Ne a táplálékkiegészítőktől várd a megoldást! Próbáld ki a Volumass 20 terméket. Esetleg a Protein gainers Delite-ot.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hello! Szerinted tömegnövelésre melyik k...

Kérdés
Hello! Szerinted tömegnövelésre melyik kiegészítő a jobb? A Volumass 35 vagy a Gainers Protein Delite? Én 176/56 vagyok. Vagy inkább az Anabolic Whey vagy a WPC vagy a Scipro? Melyiket ajánlanád ami árban is elfogadható? És a Protein Delite ami 4000g-os, az is olyan jó, megéri? Hány adagot szedjek be naponta és mikor, hogy hasznos legyen? Nekem kb mennyi fehérjét kellene bevinni táplálékkiegészítőkből és szénhidrátot? Tudnál ajánlani vmi jó minőségi aminósavakat tartalmazó készítményt, ami meggátolná az izomleépülést? Válszod előre is köszönöm. Hello!
anonymous
Válasz
Az 56 kilódhoz a a Volumass 35 menne legjobban! Ez a készítmény már sokaknak bizonyított. Kb 110 gramm fehérjére van szükséged naponta. Napi 2-3 adagot egyél. Reggel,edzés után,este. ha úgy érzed nem megvalósítható az anyagiak miatt,akkor jó a Protein Delite gainers is.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szijja Zsolti drága:) Én csak annyit sz...

Kérdés
Szijja Zsolti drága:) Én csak annyit szeretnék megtudni, hogy ugye diéta alatt nagyon ellenzed a tejet. Én azonban imádom a tejed. Mellesleg diétazom:)) Tehát nem klappol a dolog. Mi van ha kizárólag edzés utan iszom csak tejet. Azt is a turmix miatt kb 0,5 litert! Ebben az esetben is negatívan fog befolyásolni? Csak mert úgy tudom, hogy edzés után semmilyen kalóriamennyiseg nem fog lerakódni, mind megy az izomok részere. Tehát?
Daniella
Válasz
Hú, ilyen bizalmas kapcsolatban vagyunk?Amennyiben nem extra szálkásság elérése a cél,az a félliter nem árthat meg! .....na szijjja! :-)
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Mi a véleményed a tonhalról mint f...

Kérdés
Szia! Mi a véleményed a tonhalról mint fehérjeforrásról? Szerinted mennyi fehérje van egy doboz "kék színű Atlantic" nevű tonhalkonzervben? Az olajat lecsepegtessem a halról és öntsem ki, vagy azt is megegyem? Az olaj nem hízlal?
Totti
Válasz
Szeretem és jó fehérjeforrás. de olyat keress ami saját lében van,nem pedig olajban vagy paradicsompürében. Egy olcsó megoldása van a tesconak. Reszelt tonhal. Egyébként az olaj is hízlal.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Lusta voltam, meg tanultam m...

Kérdés
Hi Sztereó! Lusta voltam, meg tanultam mostanában és nem mentem edzésre kb. egy hónapig. Azt tapasztaltam az edzésen, hogy vissza kellett vennem a súlyokból. A fekvenyomásnál 72.5 kiloról 60-ra, meg a legtöbb gépnél is egy-két fokozattal. Lehet, hogy nálam izomleépülés következett be, és elvesztettem több hónap alatt megszerzett izomtömeget ? Kihagyáskor ez természetes ? A jővőben ha nagyon nem lesz időm, ezt megelőzhetem-e hogyha heti egy edzésre azért időt szakítok ?
anonymous
Válasz
Azt hogy izomleépülés következett-e be azt te látod a tükörben. Az izom emlékezik tehát gyorsan visszahozza a régi formáját.A heti egyszeri edzés egy kicsit legalább formában tartja az izmokat.Lehet hogy fejlődni nem fogsz,de azért legalább teszel valamit azért hogy megmaradjon.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hello! 3 hónapja edzem, régebben (4 év...

Kérdés
Hello! 3 hónapja edzem, régebben (4 éve) már edzettem 1 évig. A mellem a leggyengébb testrészem, szerinted nem baj ha hetente 2-szer edzem? Nem fogom túledzeni?
sub-zero
Válasz
Attól hogy kétszer edzed nem fog gyorsabban nőni. Még azt a regenerációs időt is megvonod tőle,ami egyébként rendelkezésére állna. Két izomcsoport van ami igényelheti a heti kétszeri edzést:vádli és hasizom. Nem valószínű hogy túledzed az izmot de én maradnék a heti egynél. A túledzés nsgyon sokban függ a táplálkozástól és "egyéb más járulékos" tényezőtől!
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hello! Az egyik hozzászolásodban azt irt...

Kérdés
Hello! Az egyik hozzászolásodban azt irtad, hogy edzés után akár kristálycukor is mehet! Tehát ha edzés után nem baj, ha mondjuk "sima" lisztből készült kenyér vagy zsemle megy? Köszi
Gabi
Válasz
Azért írtam mert ilyenkor az első hogy a glikogénraktárakat visszatöltsük. Erre az egyszerű szénhidrátok az alkalmasak. /cukrok/ Ezért hasznos ilyenkor egy olyan turmix amiben van fehérje és szénhidrát is. / pl banán vagy szőlőcukor/ Tehát ilyenkor nem az összetett szénhidrátok kellenek mint a zsemle és társai.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Szia Sztereo! Az lenne a kérdésem, hogy egy testépítőnek lehet-e szaunázni? Én úgy tudom, hogy egészséges a szauna, de a terembe ahova járok az ellenkezőjét hallom. Neked mi a véleményed?
Bali
Válasz
Lehet szaunázni,bár én 1 perc után meghalnék bent. :-) A szauna biztos egészséges de nyomja ki a vizet ami egy testépítőnél bent kell. A szauna után ne csodálkozz hogy lapos erőtlen szarnak érzed magad.Ennyi a hátulütője.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hali! Lenne két kérdésem: 1.:A kóla (me...

Kérdés
Hali! Lenne két kérdésem: 1.:A kóla (meg úgy általában a koffein tartalmú italok) + chips ugye nem használ az izomépítésnek? 2.:A kozmetikus mondta hogy lehet olyan gyógyszert kell szednem a pattanások ellen ami HORMONOKAT is tartalmaz! Ez koxnak számít, nem? Lehet ebből izomnövekedést is profitálni? :)
anonymous
Válasz
1)Nem 2)Nagyon sok bőrgyógyászati készítmény tartalmaz kis mennyiségű szteroidot,de ne várd hogy egy canasten vagy ftorocort vagy stb kenőccsel Te leszel a Ronnie Coleman! :-)....egyébként hogy ez koxnak számít-e? Jó kérdés! Meg kellene nézni a hatóanyagokat. Vannak extrém esetek. Pl valaki a Neo Citránnal is megbukott már doppingteszten! :-(
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

szia mi a jobb ha tejjel vagy ha vizzel

Kérdés
szia mi a jobb ha tejjel vagy ha vizzel viszem be a betateccet?
zozi
Válasz
Vízzel!
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo! Az a problémám hogy a 3 na...

Kérdés
Hali Sztereo! Az a problémám hogy a 3 napos edzéstev: mell-hát , láb , váll-kar, mell edzés után nincs erőm hátat végig edzeni, 3. nap váll-bicepsz után az 1 tricepszgyak. még megy vhogy, de az utolsó már gyögve nyalós. milyen felosztást ajánlasz? vádlim alig fejlödig,akkor 1helyet 2-szer edzem? egy 60 kilos emberkének (tudom nem kell számolni) de napi 3500 kalória jó tömegnöveléskor?Ha még nem akarok fehérje port szedni, akkor milyen turmixot kotyvasszak(gyümi+tej+vmi)? Köszi válaszod üdv.
Attila
Válasz
Nem megy a mell után a hát? Hmmm. A hát helyett edzd a kart,és a hátat rakd a váll mellé. A vádli edzés mehet kétszer. A 60 kilós emberke gyarapodni fog a 3500 kalória mellett. Turmix: tej,banán,szőlőcukor.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! vállvonogatás jó ha ugy cs...

Kérdés
Szia Sztereo! vállvonogatás jó ha ugy csinálom :kézisúlyzót felhúzom addig,ameddig birom,a vállamat hátratolom,utánna vissza hozom elöre és leeresztem, ezt a terembe mutaták,igy csináljam vagy simány 1kezesekkel, vagy 2 kezessúllyal? segitséged kösz!
robi
Válasz
Én egykezesekkel szoktam végezni.Egyszerűen felhúzom a vállam és mindenféle vállkörzés nélkül visszaeresztem a kiindulóhelyzetbe. Ettől függetlenül meg kell nézni kinek melyik végrehajtási mód válik be.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Tudom nem teljesen ide vág, de azé...

Kérdés
Szia! Tudom nem teljesen ide vág, de azért megkérdem: Red-Bull? /Sugar free/ Baj, ha rendszeresen élek vele? Ha nem igazán jó/egészséges/hatásos akkor kérlek ajánlj valami mást. Ja nem zsírégetöként használom inkább energizáloként. KÖSZI!
anonymous
Válasz
Nem egészséges de nagyon hasznos! Jó edzés mellé! Ne cseréld le!
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Olvastam ezt a banános cu...

Kérdés
Hello Sztereó! Olvastam ezt a banános cukros tejes turmixod, de ez ugye inkább energiadus, mint fehérjedus ital. Valami (nem poros) fehérje turmixot tudsz irni?
anonymous
Válasz
Ennél fehérjedússabb ital már bnem lehet porok nélkül. Ne várd hogy javasoljam hogy:"...üssé bele tojást meg fél kiló túrót....meg......tejport.....meg ilyen hülyeségeket! Mire összeszeded a hozzávalókat annyiból jössz ki mintha vennél egy doboz cytoprot.
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Csá jó az edzés felosztásom :keddváll-ka...

Kérdés
Csá jó az edzés felosztásom :keddváll-kar, csütörtök láb-vádli Szombat mell vasárnap hát-vádli, csak igy érek rá. a másik az: milyen ásványianyagokat+ vitaminokat szedjek?
...
Válasz
Jó a felosztás. Vedd meg a Cytogen Megavit termékét! Ez egy egytablettás multivitamin és ásványianyag készítmény. Emelt dózisú,olcsó és megbízható! Kell ennél több?
2003-05-25 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Én nem éppen a kiegészítők...

Kérdés
Szia Sztereo! Én nem éppen a kiegészítőkről akarok kérdezni, inkább az aggodalmamat szeretném eloszlatni. A fiam most 20 éves és kb 2 éve edz (nagyon) komolyan. Ez azt jelenti, hogy csak rizst és csirkemellet eszik szinte, nameg a rengeteg "bogyót"! Benéztem a szekrényébe és ezeket találtam: Nitro-X, Ultra Aminno, GLM, MyoMax Meal, 100% Whey Isolate, Daily One, Tyrosin, Volumass 35. Igen-igen ezt mind eszi!!! Én és a feleségem ezért aggódunk mert hacsak 1-2 dolgot szedne O.K. A kérdésem: Mik ezek és mennyire hatnak ezek az egészégre ill. a közérzetre? (mostanában türelmetlen és hamar begurul) Köszi a segítséget!
Egy aggodó apa
Válasz
Ne aggódj Ezek lehet hogy egyszerre soknak tűnnek de hidd el a jól és pontosan be vannak lőve akkor mindent a megfelelő időben eszik és szed csak a nagyobb izomtömeg lesz mint "mellékhatás". Röviden felsorolom melyik mi: Nitro X: A szervezet számára legfontosabb három aminósavat tartalmazza. Nagyon jó minőségű termék. Ultra amino: Ez egy aminósav készítmény. No problem! GLM: Glutamin Az aminósavak királynője. Myomax Meal,Isolate: A piacon kapható legjobb minőségű fehérje izolátumok. Daily One: egytablettás vitaminkészítmény. Tyrosin:egy aminósav ami az energizáltságért felelős. Volumass 35: egy összetett izomtömegnövelő készítmény! Elég sok minden, de nyugtassátok meg magatokat hogy ezek amit ő okosan összeválogatott nagyon jó minőséget képviselnek és a helyes időben beszedve csak az izomépítését fogják támogatni. Ezekkel a készítményekkel ő csak egy megnövekedett fehérjebevitelt akar elérni ami az izomépítés alapköve. Ha ésszel csinálja nincs mitől tartanotok! Az idegesség lehet csak a táplálkozás és edzés monotonításától! Előfordul!
2003-05-23 00:00:00
Sztereó

Kis mozgásról volt szó, nem? ;) Nem norb...

Kérdés
Kis mozgásról volt szó, nem? ;) Nem norbi meg ilyesmi, egyénileg itthon bohóckodom (vagy ez olyan mintha norbiznék?;), leginkább guggolás, kitörés meg ptátogatás (a belső combom elég plötyi). Mennyi tornát javasolsz egy hétre? Aerobic az jó erre a célra? /Azt nem lehetne mégiscsak, hogy legyen helyi zsírégetés?? ;) / Köszi a segítsége(ke)t! Anita
escada
Válasz
...az olyan mintha Norbiznál! :-( Azért azok a gyakorlatok jók! Egy héten minimum 3 nap mozgás legyen. Lehetőleg súlyzós! Lehet aerobik de attól az izom is összeesik,és diéta alatt nem árt megőrizni az izomtömeget! Ne kötöszködj ezzel a helyi zsírégetéssel! ;-)
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Szálkásítok, és diétázom....

Kérdés
Szia Sztereo! Szálkásítok, és diétázom. Az elmúlt 2,5 hétben leadtam 4 kilót, pedig nem volt rajtam sok felesleg, még ennyit sem gondoltam.... az a baj, hogy egy picit talán az izom is veszt a tömegéből. Szedek Glutamint és fehérjét. Mit mást tudok még tenni, hogy az izom megmaradjon?? (ja és edzek meg pihenek is, kajálni viszont nem kajálok sokat most) Előre is kösz
Fafa
Válasz
Ennyi tudsz tenni! Ha úgy érzed hogy túl gyors az ütem,rakjál vissza egy kis szénhidrátot!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Szio! akkor a 3*10 emet midne testrészn...

Kérdés
Szio! akkor a 3*10 emet midne testrésznél cseréljem 5*8 ra? testrészenként vannak más ismétlésszámok vagy minegyikél u.a. alkalmazzak? ezekkel mennyi idő alatt leszek nagyobb? egy 14 éves kölöknél 182cm magassággal meg 72-74 kilonál hány kgosan(izom)lenne a cél?ideális? thx
Mr.Bicepsz
Válasz
Cseréld 5×8-ra. Az ideális izomtömeget meg majd a tükör mutatja meg! A magasságodhoz majd olyan 85-90 kiló lesz az ideális úgy 2-3 év múlva!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

szia, mondtad, hogy szedsz glukozamin su...

Kérdés
szia, mondtad, hogy szedsz glukozamin sulfatot. azt szeretnek kerdezni, hogy az csak sima fajdalomcsillapito, vagy gyogyitja, regeneralja is az izuleteket, porcokat? nekem nincs komolyabb serulesem hal istennek, de recseg ropog mindenem, es ha lassan mozditom, akkor nyekereg a terdem, vallam... megprobalkozzak egy hosszabb kuraval, mondjk egy 3 honapossal? mert a protect hp-re nincs penzem.. amugy mivel tud az tobbet?
anonymous
Válasz
Úgy tünik nálam jobban működik A Proform Glukosamin mint a Protect! A vállam helyrejött és a térdem is kezd a régi lenni!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Hello, azt szeretném kérdezni, hogy egy ...

Kérdés
Hello, azt szeretném kérdezni, hogy egy 73 kg-os embernek tömegnövelésre, ha csak csirkemellet, és rizst eszik, akkor hány deka csirkemell kell naponta, és hány 2dl-es pohár rizs? mert ezekkel a grammokkal hadilábon állok...
anonymous
Válasz
Tömegnövelésnél ne számolgass egyem meg a zúzád! Látnál egy Kormány Misit ahogy tömegnövel! Nem számol! Maga elé vesz egy 5 liter űrtartalmú kotlát és addig eszik belőle rizst és csirkét amíg nem rak bele egy újabb adagot! Ezt hívják tömegnövelésnek!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó ZSerinted miért eszetlen...

Kérdés
Kedves Sztereó ZSerinted miért eszetlenség a köredzés? Van valami tudományos alapja, vagy még nem próbáltad, azért utasítod el? Én még kezdő vagyok, 1 éve edzek, így nincs sok tapasztalatom. Ráadásul itthon pumpálom a vasat, így nincsen szaki a környéken, akinek a véleményét meghallgathatnám a témával kapcsolatban. Én köredzést végzek itthon, és úgy érzem, fejlődtem így is. A karom 37 cm-ről egy év alatt 46-os lett, a többi rész is ezzel arányosan fejlődött. Lehet, ha nem körbe, hanem egymás után végezném a gyakorlatokat, akkor jobban fejlődnék ?
MMM
Válasz
Próba szerencse! No Comment! Én csak azt kérdezem hogy miért nem volt jó az amit Arnold vagy a többi "nagy" csinál! Egyébként mint már többször írtam az első egy évben az ember mindentől fejlődik! Azután rájön egy kis stagnálás után hogy valami nem oké! De hogy a köredzés hogy jutott az eszedbe! Nem rossz csak állandóan felesleges! Én mondjuk úgy havi egyszer beiktatnám!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Zsoltesz! Hosszu leszek! Epp dietaba fo...

Kérdés
Zsoltesz! Hosszu leszek! Epp dietaba fogtam de nekem mindenkeppen kell a napi 2 lityo tej. Nem eszem semmit csak 20 deka rizst, 20 deka csirkemellet, 2 lityo tejet es 2 adag tojasfeherje turmixot. Nagy fejszamolas utan kb 140 grammra jon ki naponta a feherje. 80 kilaj vagyok egyebkent. Kaloriaban ez a kaja kb 1800-2000 kacal . Ez azt hiszem pont eleg egy 80 kilajos emberkenek nem tul aktiv eletmod de 1 ora nagyon huzos edzes mellett a dietahoz! Az elosztas 55-60% szenhidrat, 25-30% feherje es 15% zsir. Lehetoleg 4-5 reszre osztom ezt a mennyisegre nem tul sok kajat:) Kerdesek: 1. Valami kivetnivalo? 2. Kivaltsak e valamit valamivel...esetleg 1 lityo tejet 10 deka hussal..csak akkor rogton 1500 kacalnal tartunk..szal nem is tudom... 3. vagy dobjak meg ra hust? csak akkor meg mar szenhidrat nem marad...az 50% kacal feherjebol lesz... 4. a rizsben milyen feherje van? hulladek, ne is szamoljuk vagy tudunk belole kapacitalni izomepiteshez? 5. a tejnek a reteg a belfalon dolgon kivul van e valami mas hatranya is ,hogy nem ajanlott dietanal? 6. Novenyi zsirok is "rossz" zsirok...teszem azt napraforgoolaj... Most foghatod a fejed:))
Marvin
Válasz
A 2 liter tej mellett egy kilót nem fogsz fogyni! A szénhidrát az általad használt módon nagyon magas egy működőképes diétához! A rizsben van fehérje de nem mérvadó. A napraforgóolaj szar! Egyedüli amit én is mindenhez használok az oliva! Tehát azon felül hogy így eredménytelen lesz a diétád,semmi kivetnivalóm nincs! :-)
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Kösz a választ. Még annyit had kérdezzek...

Kérdés
Kösz a választ. Még annyit had kérdezzek, hogy most háromszor edzem egy héten, ha elkezdeném a kreatin kúrát többször kéne lejárni, vagy bőven jó ha tartom a heti három alkalmat? András
András
Válasz
Elég a három alkalom!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Hello 196 magas vagyok, most epp 90 kg,...

Kérdés
Hello 196 magas vagyok, most epp 90 kg, 33 eves. Nagyon szeretem a testepitest es amikor csinaltam, messze akkor erztem a legjobban magam. Kb ket honappal ezelott megtudtam hogy a tudokapacitasom kb 63 szazaleka a normalisnak. Tudtam hogy igen gyorsan faradok ezert csinaltattam ezt a tesztet. A haziorvosom azt mondta hogy nagyon vigyazva kell edzek, ha egyaltalan. 50 kg maximum fekvenyomasra. Azota nincs kedvem edzeni. Nem teljes erobedobassal edzeni unalmas. Mivel a haziorvosom eleg idos bizonyara nem tud sokat a testepites uj felfogasarol. Kerdes: Csinalhatom-e a testepitest (100 kg a maximalis testsuly amit el szeretnek erni)? Futhatok-e?
Zoltan
Válasz
Ne haragudj de nem vagyok orvos így nem kérdőjelezhetem meg az állítását! Sajna be kell látnod hogy innentől csak light edzés. Semmilyen "új edzés felfogás" nem lehet működőképes egy "hibás" tüdőnél! ...és szerintem ne fuss! Az még rosszabb!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolt! Többször volt témában az izü...

Kérdés
Hali Zsolt! Többször volt témában az izületi fájdalom kérdése, ami elég gyakori azoknál akik, gyúrnak. Én is egy ilyen problémával küzdöttem, nekem a válam fájt a fekvenyomástól, hónapok óta. Próbálkoztam sok mindennel, pihentettem, kenegettem, szedtem gyulladáscsökkentőt és még Glucosamint is, de sajnos egyik sem használt. Meguntam az egészet és elmentem a sportkórházba. Megröntgenezték, kiderült, hogy a nagy súlyok miatt van egy porcleválásom. Kaptam egy kenőcsöt, ami recept nélkül is kapható a neve Rheumon Gél! Tudom, hogy ez itt nem a reklám helye, de ha ezzel segíthetek másoknak, akkor azt gondolom, hogy ezt az oldalt elég sokan olvassák. Itt jegyezném meg, hogy megdőlni látszik az elméleted miszerint" AMI BELÜL FÁJ AZT NEM LEHET KÍVÜLRŐL MEGGYÓGYÍTANI!" Nekem 4 nap alatt teljesen rendbekapta a vállam!!! Köszönöm, hogy ezt megjelenítitek!! Üdvözlettel
Brekusz
Válasz
Kösz! Azt hiszem az én elméletem nálam is megdőlt egy "FASTUM gél" nevezetű kenőccsel! Vannak csodák na! :-)
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Üdvözlet Mester Úr! Két kérdésem van: 1...

Kérdés
Üdvözlet Mester Úr! Két kérdésem van: 1. Mi a véleményed a következő edzésprogramról: hétfőn mell-hát, keden váll-kar, szerdán láb, csütörtök pihi és utána kezdődik előlről. Testrészenkét 2 alapgyakorlat 8-10 szériával. 2. A kajálással van egy kis gondom. 86 kg vagyok, 185 cm. Ha 1700 kcal körül eszem, akkor az LASSÚ fogyást eredményez, ha nem kardiózom mellette, az izomzat jórészt megmarad. A 2000 kcal fölötti kajálásnál megindul a hasam, de a többi nem igazán. Mi a ...-t csináljak, ha szeretnék minőségi izomzatot felszedni, de zsírt nem (ui. az már van) ?A gondom, hogy diétáznom kell a cukrom miatt. Ilyen esetben mi lenne az optimális szénhidrát/fehérje/zsír összetétel az étkezésnél? Egyébként naponta 5-7 x étkezek kis adagokban. Kösz!
Andrew
Válasz
1)Yóóóó 2)Az a kalóriaérték nagyon lent van szerintem. Kísérletezni kell! Ha úgy érzed hogy nem laposodsz és gyengülsz akkor hagyhatod ezen az értéken. Nálam a diéta alatt valami ilyen a képlet. 60% fehérje 30% szénhidrát 10% zsír.
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Csa! Mi avéleményed egy genetic force a...

Kérdés
Csa! Mi avéleményed egy genetic force andro+dhea+tribulus kombinációról?Ja +persze sok fehérje is mellé. Vagy kb 1000 gramm kreatin és sok fehérje? 100 kg vagyok és 188 cm. Kell a mass mert indulni szeretnék az októberi hard bodyn.
Egy leendő bajnok
Válasz
Nem ettől lesz a "mass" őszre, maradjunk abban! Itt már többre van szükség! Nem akarlak megijeszteni a de a naturál vonal itt nagyon kevés! Bár ha csak a részvétel a fontos.....
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Hi! Köszönöm az eddigi válaszaid! A ...

Kérdés
Hi! Köszönöm az eddigi válaszaid! A Glutaminnal kapcsolatban 1 v.mit elfelejtettem megírni. A kreatin kúra után az edzésben is szünetet akarok csinálni. Két hónap rendszeres edzés után úgy tudom már nagyon kell a pihi, regenerálódás. (sokak szerint már 1 hónap után is) Szóval a Glutamin szedés kezdése egybe fog esni az edzés és Kreatin kúra végével. A pihenő, regenerálódási idő alatt is 2x6-ot kell szedni? (ilyenkor ugyebár ticcsen edés nap, vagyis az edzés utáni időpont kiesik) Ill. írod, hogy 2x6 gramm. Általánosságban: pihenőnap mi legyen ez a kettő időpont, amikor szedni célszerű?!
KZ
Válasz
Miért kellene két hónap edzés után pihenő? Én a 13 év alatt összesen pihentem 1 hónapot! A "kényszerpihenő" alatt csak 6 grammot szedj mondjuk lefekvés előtt!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Dzsolt! Diéta alatt vissza kell venni az...

Kérdés
Dzsolt! Diéta alatt vissza kell venni az edzésből vagy ugyan úgy gyilkoljam magam, ami a csövön kifér, még ha nem is megy annyira?! Durum tésztából mehet lefele 10-20 deka naponta, mint a rizsből? mármint diéta alatt?! Koszi
Meran
Válasz
Hogy a "csöveden" mi fér ki azt nem tudom :-),de ugyanúgy gyilkold magad! A durum mehet hasonlóan mint a rizs. Nem mindenki esküszik rá de nekem nem rossz! Csak Barillát vegyél!!!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Megfigyeltem, hogy a gépi tá...

Kérdés
Szia Zsolt! Megfigyeltem, hogy a gépi tárogatásnál sokkal nagyobb súlyokat tudok mozgatni (hagyományos kézi súlyokkal is), ha marokra fogom a kart, mintha szűkebben az alkarral, könyöknél megakasztva (peck - deck) végzem a tárogatást. Miért és melyik a jobb?
Csaba
Válasz
Ha esetleg arra vetemedem hogy csinálok peck-deck gépet akkor én is tennyérrel fogom meg.Úgy valóban olyan mintha tárogatnék!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Szia, Először is köszönöm, hogy válaszo...

Kérdés
Szia, Először is köszönöm, hogy válaszoltál az eddigi kérédéseimre és tiszteletem, hogy a leghülyébb kérdéseket feltevőket sem küldöd el a ......-ba. Szóval most Volumass35-öt fogyasztok kb 2 hónapja. Azt kérdezném, hogy mennyi ideig lehet ezt folyamatosan fogyasztani. Nem kell kihagyás a kreatin miatt. És ha kihagyok akkor mennyi időre hagyjam ki és mire cseréljem arra az időre. Igazából nem hagynák ki időt mert szerintem nagyon jó a cucc, de ha muszály és úgy jobb akkor igen. Még egy kérdés a MyoMax jobb, mint a Volumass35?Köszi szépen a válaszod.
Lez
Válasz
Szedd a Volumasst 8 hétig azután válts át pl az Anabolic Whey-re vagy Cytopro-ra. A Myomax is nagyon jó,de abból csak a Meal változatot javasolnám inkább!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Hello, Elég vékony vagyok és azt szeret...

Kérdés
Hello, Elég vékony vagyok és azt szeretném,kérdezni, hogy a kalóriabevitelemet növelhetem mondjuk napi egy-két fánkkal vagy péksütivel, mert nem vagyok zsírosodásra hajlamos.Amúgy általában zsemlét szoktam enni szendvicsnek megcsinálva a munkahelyemen, csak hát 1 fánkba kb. 250 Kcal van a zsemlébe pedig 147+a belevaló. Nem fejlődnék jobban ha felcserélném egy időre. Mondom nem vagyok zsírosodásra hajlamos, ha ezért nem ajánlanád!!!Köszi.
anonymous
Válasz
Mivel valszeg turbó sebességű az anyagcseréd akár abált szalonnát is tehetsz a fánk tetejébe! Ami a plussz kalóriabevitelt segíti: Nyomd!
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!A következők lennének a ké...

Kérdés
Hello Sztereo!A következők lennének a kérdéseim.Több helyen is olvastam mennyire fontos a folyadékbevitel de én egyszerűen ezt az ajánlott 3-4 litert nem igazán tudom bevinni legfeljebb 2 litert.Miért olyan fontos ez a sok víz?A másik kérdésem az lenne hogy lehet-e valakinek attól hasmenése hogy a Volumass35-öt folyamatosan hónapokig szedi,mert egyik barátommal is ez történt,2 hónapig semmi baja nem volt tőle utána meg el kezdett menni tőle a hasa.Harmadik kérdésem az lenne hogy létezik az hogy a Swarci ennyire lepukkant most a szívműtétje után mert az egyik bulvárlap címoldalán iszonyúan nézett ki vagy lehet hogy az egész csak montázs?Válaszaidat előre is köszönöm
anonymous
Válasz
Fontos a víz! Az izmokat víz,a testet víz építi fel! Anélkül lapos dehidratált halom szar lesz az ember! 2)Lehet hasmenése de szerintem nem attól! Vírust kapott el! Az elején már hasmenése lett volna tőle ha ez valóban így van. 3) Swarci? Sajna tényleg lepukkan! Ennyi idősen már nehéz ám az általam megfogalmazott "mégtöbb miligramm,mégtöbb ismétlés" elvet alkalmazni! :-(
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

Szia! Szálkásítassal kapcsolatos kérdese...

Kérdés
Szia! Szálkásítassal kapcsolatos kérdesem lenne. Majdnem 2 éve gyúrok. 41es bicepszem van, mondják,hogy jól nézek ki, stb stb., de sajnos itt a strandidőszak,de elég zsiros vagyok még hastályekban,csipő és mell alsó részen,ha leveszem a polot ez latszik. Viszont attol félek, hogy még nem ertem el olyan szintet, amikor el lehet kezdeni szálkásítani. Nem akarok szálkásítás után úgy kinézni,mint Bruce Lee...(semmi izomtömeg,csak kis puklik a karon) Attól félek,hogy nagyon összeesek. Más. Szálkásítás alatt futás,úszás jó? Diétázni nem akarok,csak odafigyelni,hogy zsírosabb kajákat ne egyek,édességek,stb kizárva..a futás úszás kiválthatja a diétát? Magat a kondizást megváltoztassam? (száriaszámra,súlyokra gondlok) Valaszodat nagyon várom,eslőre is köszönöm!
Rudi
Válasz
2003-05-22 00:00:00
Sztereó

>Az állighúzást hagyd ki,az oldalemelést...

Kérdés
>Az állighúzást hagyd ki,az oldalemelést pedig >rakd a nyomás elé!!! Szóval 2 gyakorlat legyen a váll edzés? (oldal emelés és nyomás) >Ezt hívják előrekifárasztás elvnek! Mire való ez az elv és miért hagyjam el az állig húzást? Az oldalemelést ebben az esetben kisebb súllyal kell végezni, vagy pedig annyival amennyivel megy? Fekvenyomásnál pl. akkor előrekifársztásnak nevezhető, ha fekvenyomás előtt végzem a tárogatást? >Esetleg megpróbálhtod a nyomást és az oldalemelést >non-stop-ban időközönként. Kemény meló! Ezt nem teljesen értem. Non-Stop?! :o Ez alatt mit értesz?
anonymous
Válasz
Igen két gyakorlat elég a vállnak! Ha a non stoppot választod akkor az oldalemelést itt kis súllyal végezd! A Non stop annyit jelent hogy a két gyakorlatot pihenők nélkül felváltva! Ha az előrekifárasztást választod akkor az első gyakorlat az oldalemelés és mire a nyomáshoz érsz sokkal kevesebb igénybevétel elég lesz a vállnak hogy kegyelemért könyörögjön! A mellnél ez nem érvényes!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Szia ismét! Ha nem gond én még boncolga...

Kérdés
Szia ismét! Ha nem gond én még boncolgatnám egy kicsit a témát :). Édességek mennyire férnek bele a képbe? Kis mozgásnak elég heti 3x30 perc torna? Az hogyan kerülhető el, hogy ne vaskos legyen a combom, hanem vékony? Köszönöm a válaszaidat! Anita Ui: az én salátámban maxi king is lesz :)
escada
Válasz
Édességek semmenyire! Max kétnaponta egykét cerbona szelet vagy pöttyös! Az elég kis mozgás!:-) Milyen torna? Ha Norbi vagy efféle akkor nemleges a válaszom,ha súlyzós edzés akkor igenlő! A combodnál közepes súlyokat használj és 12-15-ös ismétlésszámokat! .....Ui: ....helyes válasz!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Újra ?em lenne: A kreatin-t kúra szer...

Kérdés
Újra ?em lenne: A kreatin-t kúra szerűen szedjük. Legyen (cca. 30-40 nap) Utána jön 3-4 hét (kb. 1 hónap szünet, majd újra) A szünetben jó, ha Glutamin-t viszünk be. No, én ez utóbbiról szeretnék információhoz jutni! Az ajánlott szedés a köv.: edzésnap: edzés után 5 gramm, lefekvés előtt 2,5 gramm * hány dl vízben célszerű ezt fogyasztani? Pihenőnap: 2,5 gramm * mikor és hány dl vízzel? Gyakorlati infókra lennék kíváncsi, vagyis aki már használta ebből a célból. (kreatin szünet közben) * A fentebb említett mennyiségek ugyanúgy érvényesek egy 70 és 100kg-os ember-re is?! * Ti hogyan használtátok a Glutamin-t? * Melyiket (gyártó) célszerű megvenni és hány gramm-osat? * ... (minden ami hasznos és fontos a G-al kapcsolatban)
KZ
Válasz
Scitec glutamin. Szedés:2×6grammot fogyassz. Amikor fontos:edzés után és lefekvés előtt. A folyadékbevitel nincs előírva hogy mennyi legyen viszont szénhidrát és fehérjegazdag környezetben szeret tehát egy jó turmixal hörpintsd le! Ennyit kell tudnod!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Szia!egy kezdő lélek lennék.van sportmul...

Kérdés
Szia!egy kezdő lélek lennék.van sportmultam 14 voltam év elején és 1 honapja gyurok! az hatásosabb ha lassabban végzem az ismétlést? ahhoz hogy maximálisat hozzam ki magambol és nöjek milyen ismétlésszám/sorozat szükséges? köszi
Mr.Bicepsz
Válasz
Néha használhatod ezt a lassú technikát de ne minden edzésen! Én azért szeretem mert olyan izomrostok is bekapcsolódnak a negatív /lefelé engedés/ szakaszban amik a pozitívban /emelés/ nem! Az általánosan elfogadott ismétlésszám az 5×6-8.De fontos:AZ IZOM NEM TUD SZÁMOLNI!!!!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Hali! Az izom regenerálódásának befejező

Kérdés
Hali! Az izom regenerálódásának befejeződése egybeesik az izomláz elmúlásával? Van kapcsolat e kettő között?
Arnold(18)
Válasz
Nem! Teljesen más! Az izomláz a tejsav felhalmozódásától van és annak elmúlása nem a regenerációs idő függvénye!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Hello! Most lehet hogy hülyét fogok ké...

Kérdés
Hello! Most lehet hogy hülyét fogok kérdezni,na de ez van. A gondom a következő,éppen tömegnövelek,(187cm/85kg)/3200kcal/nap),fejlődők is csakhogy a combom meg a seggem komoly tempóban zsírosodik,amire a megoldás persze a szálkázás lenne,de a tömegelést ezért nem akarom abbahagyni. Megoldás lehet e erre a kitörés,meg a mélyguggolás? Vis.ha oda is szedek fel izmot,jobban fog e kinézni,arányosabb lesz?Kösz!
anonymous
Válasz
A kettőt együtt nem tudod! Vagy szálkásítassz vagy tömeget növelsz! Erre semmilyen láb vagy farizomgyakorlat nem orvosság!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó, ez nem testépítéssel kapcs

Kérdés
Szia Sztereó, ez nem testépítéssel kapcsolatos... Mit szólsz, nem lett bajnok a Pick-Szeged?
Sztereó fan club :)
Válasz
Örülök neki mert utálom a labdajátékokat és az ilyen labdavirtuózok miatt nem kap pénzt az egyesületem az önkormányzattól!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Lene egy nagyon fontos ke...

Kérdés
Hello Sztereo! Lene egy nagyon fontos kerdesem. Azt hiszem, hogy tuledzettem magam, nincs kedvem edzeni, a teremben is csak vonszolom magam, pedig ilyen meg nem volt. Arrol nem is beszelve, hogy gyengebb lettem es jo ideje nem fejlodtem semmit. Mit ajanlasz, hagyjam ki teljesen egy ideig az egzeseket vagy csak "nyugisabban" edzzek ezutan? Mennyi ideig kell most pihennem? Koszi!
Moricka
Válasz
Haggy ki 1-2 hetet azután újult erővel ess neki! Használni fog hidd el!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Hello lenne pár kérdésem!1: a huzódzkodá...

Kérdés
Hello lenne pár kérdésem!1: a huzódzkodást mellhez vagy tarkóhoz érdemesebb csinálni? 2: én 2 éve csak tömegnövelő edzést csinálok, ha elkezdek 4-6 hetest szálkásitást , utánna 1 hetet pihenek, utána ujra tömegnövelőedzést csinálok akkor nem fejlödnék jobban?(lehet hülyeséget kérdeztem) Köszi!csa!
adam
Válasz
1) Mindkettő jó! Én inkább tarkóhoz húzok. 2) 4 hét szálkásítás alatt nem történik sok minden.Csinálj 8 hetet és utána nagyobb esélyed lesz a "minőségi izomnövelésre".
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Helo! Már elég régen feltettem egy kérdé...

Kérdés
Helo! Már elég régen feltettem egy kérdést de úgylátszik elveszett. Szóval azzal fordulnék hozzád, hogy szeretnék kreatin kúrát csinálni, Pump sportal. 73 kiló vagyok és a kérdésem az lenne hogy mikor kéne inni, hány zacskót, meddig, csak edzésnapokon? Előre is kösz, András.
András
Válasz
Én meg már régen válaszoltam! Tessék már szép aprólékosan végignézni a válaszokat! :-( Négy zacsival a feltöltés 10 napján /reggel,edzés előtt,edzés után,estefelé/, 2 zacsival a további napokon / reggel és edzés után /. Mindennap inni kell! Kb 8 hétig tartson akúra.
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Szija!A mult heten irtam,hogy ennék norm...

Kérdés
Szija!A mult heten irtam,hogy ennék normal kajat,aztan meg ProDelite,es lelkiismeretfuri van,ha nem tornazok.Namost mara a kerdesem:Ez a 4. hetem a fogyibol,az elso heten lement 2kg, azota meg semmi,demég keruletileg sem,ruhaim ugyan ugy allnak.Ja,es a 2. hettol a te dietadat csinalom,torna utan feherje,pottyos,cerbona vacsira esetleg baby táp vizzel.Neha beszuszik 1-2 zsirosabb, de a regihez kepest ez most 10:2. A hetvege ota mar nem nagyon megy,allandoan ennek.(amugy ragcsalgatok mindig,a mult heten csak kerdes volt,mert mar unom,hogy nem valtozik semmi)Heti 3x edzes,h-p has-lab, sze:felsotest, es nem kis sulyokkal! :)Mar azon gondolkodom, hogy vmi drasztikusabb megoldashoz nyulok,nem eszek vagy a wc-re jaros.A fiuk ezt nem tudjak megerteni,milyen vacak is,ha vmibe energiat fektetsz,es minden a regi. Szoval minden remenyem oda,nem tudom,mit tegyek!
anno nyma
Válasz
Na figyu! Én nem azt javasoltam hogy mindennap egyél pöttyöst és cerbonát! Heti egyszer,max kétszer de csak a délelőtt folyamán amikor még felhasználható energia lehet belőle! Ha a "baby táp" nem Delite hanem tényleg babatápszer akkor a lehető legnagyobb hibát követed el amit lehet! A babatápszerek mind zsírosak és cukorban gazdagok! Ja és a "néha becsúszót" is kerüld el! Ez kemény dolog és lemondással jár! De azért fel a fejjel!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Helló! Én fogyni szeretnék, és ezért ve...

Kérdés
Helló! Én fogyni szeretnék, és ezért vettem is egy cuts II készítményt, de emellett jólenne fehérjét is bevinni a szervezetbe (ajánlották). Szerinted mit érdemes vennem, ami jó minőségű, de mégsem olyan drága? A cytowhey-t te mondtad, hogy nem vagy elégedett vele. Válaszod előre is köszi!
SB
Válasz
A Cytowhey csak azért nem szimpi mert szarul oldódik! A Cytopro ezért is jobb! Jól oldódik és három fehérje keveréke. Ha viszont megengedheted magadnak akkor inkább Whey Isolate a Scitectől!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

szia! szerinted van értelme a ginseng am

Kérdés
szia! szerinted van értelme a ginseng ampullának? és van valami olyan szer amivel lehet emelni a tesztoszteron szintet?
barabas
Válasz
Pszihés hatása hihetetlen! Én hiszek benne de tudom hogy nem működik! Van olyan szer amivel érdemben meg lehet emelni a tesztoszteron szintet. Anabolikus szteroidoknak hívják őket! Na ezekhez ne nyúlj soha!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Szia! Kezdő lányok vagyunk, némi sport m...

Kérdés
Szia! Kezdő lányok vagyunk, némi sport múlttal (torna,kézi). Szeretnénk egy kicsit izmosodni, csinosodni, talán tömeget is növelni. Nincs kiemelt testrészünk, mindenre szeretnénk edzeni. Lenne-e javaslatod, hogy egy héten hányszor eddzünk egy testrészre, illetve tudnál-e edzéstervet adni. Válaszodat előre is köszönjük.
Anita, Anikó, Kriszti
Válasz
Sziasztok! Nem írtátok hány évesek vagytok. Na de úgy általánosságban: Kezdjetek heti 3 nappal. Amennyiben valóban a tömegnövelés a cél akkor: Hétfő: Mell-hát,szerda:láb-has péntek:váll,kar. Hétfő: 45'os pad 5×10,tárogatás 45'os padon 5×12,egykezes evezés kézisúlyzóval 3×12,evezés ülve csigás gépen 5×10,lehúzás tarkóhoz 5×10. Szerda: állóvádli 6×15, lábhajlítás 4×15,lábnyújtás 5×10,guggolás vagy lábtológép 5×10,lábemelés 5×20,hasprés 5×20. péntek: oldalemelés egykezes súlyzóval 5×10,vállgép 5×10,bicepsz váltott karral 5×10,rúddal ha megy 5×8,tricepsz letolás csigán 5×10,lórugás 4×10. Sok sikert leányok!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Hello! Szeretnék érdeklődni, hogy nekem ...

Kérdés
Hello! Szeretnék érdeklődni, hogy nekem (16éves vagyok, 1éve edzem rendszeresen) milyen szteroidot lehetne kipróbálni? Szerinted milyen lenne nekem pl. az Andriol, vagy a Dianabol, vagy a Winstor? Mit gondolsz róluk, mert láttam, hogy te a kezdőknek a Naposimot ajánlod. Válaszod előre is köszönöm, csá!!!
anonymous
Válasz
Ájjjjjj! A "kezdő" szó itt csak a kezdő szteroid felhasználókra vonatkozik! Olyan embereket értek alatta akik már 3-4 éve edzenek és a szteroidhasználatot látják egyetlen kiútnak! Én nem támogatom hanem ellenzem a szteroidok szedését!!! Meg se forduljon a fejedben! Edzél szorgalmasan és egyél sokat! A szteroidokat hagyd meg a versenysportnak!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

szia Sztereó június elején vége az ut...

Kérdés
szia Sztereó június elején vége az utolsó vizsgámnak. mivel az utóbbipár hónapban túl sok édességet ettem, a hasam nem jó meretűre fejlődött. iszonyú zsírégetésbe akarok kezdeni, bár egyáltlaán nem vagyok zsíros, de azt a keveset is le akaorm szedni, ami van, főleg a hasamról. végüólis a kérdésem csak az lenne, hogy szerinted megfelel e ez így: a te általad javasolt étkezési szokások ciklokinetikus (az a kör rendszeren alapuló) edzésterv) edzéssel heti 3x (4-5 kört nyomok,egy kör: 10 feknyenyomás 5 húzódzkodás, 10 bicepsz, 30 guggolás SÚLY NÉLKÜL, 40 hasprés és 10 döntött tőrzsű evezés. Mindezt gyorsan, stb... Ezen kívül járnékaz erdőbe futni, kocogni, és gyorsab tempóban is, valamint ott az erdőben külön haszás menne. Emellett még a heti 3 kick box edzés is be lenne nekem iktatva. (ez is jelent has és lábedzést.) Valamint végül: szedjek e valamilyen táplálékiegészítőt, és mi a véleményed a csalánteáról? KÖSZKÖSZKÖSZ
anonymous gesta
Válasz
Ezekkel a köredzéskkel a sírba visztek! A diéta mellett valszeg fogyni fogsz és a sok aerob tréningnek köszönhetően valószínűleg jelentős izomvesztés is jelentkezni fog! Az ezdésterved kicsit olyan mintha Stallonét látnám a Rocky című filmben! Mirt nem jó neked a hagyományos jól bevált módszer! Miért kell újítani és bevetni ilyen eszetlenségeket?
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Szia ZSolti! kérdésem hogy a Thermo Dri

Kérdés
Szia ZSolti! kérdésem hogy a Thermo Drin-be mi az ami miatt doppinglistás.Köszi
petyo
Válasz
Az efedrin,vagy ahogy ők eladhatóbb néven említik szinefrin!
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo!szeretném a segitséged ké...

Kérdés
Kedves Sztereo!szeretném a segitséged kérni 1,5éve gyurok és ugy érzem mintha most egy kicsit megálltam volna a fejlödésben!heti 3x edzem rendesen kajálok napi6,7 hus,tej tojás... napi 7-8 orát alszom 178cm magas és 67 kg vagyok és anabolic whey szedek. kiegészitökre kb havi15e van köszi zoli
zoli
Válasz
Igen itt az időszak hogy egy kicsit stagnálj! Ez akár normálisnak is mondható. Ne akarj minden évben 5-10 kilót felszedni.
2003-05-21 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!Mi a véleményed a Scitec H

Kérdés
Hello Sztereó!Mi a véleményed a Scitec HMB Ultrájáról ? Használtál már ilyesmit ?Válaszod elöre is köszönöm.
Laja
Válasz
A HMB szerintem nem működik! Lehet az bármelyik cégé!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

HeLLo!Lenne néhány kérdésem:Edzéstervem:...

Kérdés
HeLLo!Lenne néhány kérdésem:Edzéstervem:Szerda-Péntek-szombat 3edzés/hét. 1.mell-láb.2.hát-váll.3.bicepsz-tricepsz+hasizmok.Jó az h. péntek szombat között nincs szünet?Tulterhelt az orarendem.Mit csináljak,mert a ball mellem sokkal jobban fejlödik mint a jobb,mar jol látható szemmel is.Szeretnék kreatint szedni.Amit vettem 1 kg-os, 90g egy adag(ami 5g tiszta monohidrat kreatint juttat a szervezetbe) hogyan kellene szednem az edzestervem alapjan.Koszi a figyelmet! Bocsi a terjedelemert! Szasz!
emcee_B.
Válasz
Az a pici szépséghiba nem baj a tervben. a mellizom miatt ne aggódj! Majd felzárkóznak egymáshoz! A kreatin szedése testsúlyhoz kötött. Egy 80 kilós emberke 20 grammot / 4×5 /kell hogy szedjen a feltöltés 10 napjában és 10 grammot / 2×5 / a további napokon! Lehetőség szerint szőlőcukor kíséretében! A régi megválaszolt kérdések közt sok infó van a kreatin szedéséről is!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! 1. Írtad, hogy ne várjak ...

Kérdés
Szia Sztereó! 1. Írtad, hogy ne várjak a testépítéssel. Csak azért gondoltam arra, hogy még fogyok egy kicsit előtte, mert testépítéskor többet kell enni, s ugye akkor gondolom tömegnöveléssel kell kezdeni, nekem pedig még valahogyan meg kéne szabadulnom attól az 5-6 kg-tól. Meg úgy tudom, hogy zsírt égetni a legjobban aerob edzésekkel lehet. Vagy szerinted hogyan kéne csinálnom ezt az egészet? 2. Táplálékkiegészítő nélkül ugyanúgy fejlődnék, mintha nem is ennék? Mert azért olvasgattam erről a dologról már elég sokat, és aszerint mégiscsak jobb lenne. Ne haragudj, hogy már másodszorra kérdezem, de pontosan szeretném tudni, hogy mi legyen, mert ha úgy jobb, szívesen megveszem a kiegészítőket. Köszönöm szépen!
Fritzee
Válasz
Vedd át ezt a tervet és ezt a diétát. Ennél konkrétabban nem tudom! Sztereó Féle 3-napos edzésterv Étrend-Ajánlat Így biztos hogy csak izom lehet amit felszedsz!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia! tudom hogy te a porokra gondoltál...

Kérdés
Szia! tudom hogy te a porokra gondoltál DE ÉN NEm! a kérdésem az lett volna hogy sima kajákbol összelehet e szedni sok fehérjét ha mongyuk nem akarok még porozni? esetleg turmixal.. azé kösz
SRÁC14
Válasz
Természtesen össze lehet szedni:Húsok,tejtermékek,tojás. Konkrétabban:tej,túró,csirkemell,pulykamell,tojás. Ezek jó fehérje alapok!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Helló! Olvastam egy régebbi újságban, ho...

Kérdés
Helló! Olvastam egy régebbi újságban, hogy napi 450mg magnézium 30mg cink és 10mg b6 vitamin szedése jelentősen megemeli a tesztoszteron szintet. A véleményedet szeretném kérni. Köszi.
Richi
Válasz
A Cink tudod mint afrodizákum is nyilvántartott.Több cég is forgalmaz cink-magnézium formulákat aminek kb annyi haszna van mint a ginseng teának vagy az őrölt rinocérosz szarvnak! :-)
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Hello, Bodylaca vagyok! Köszönöm a vála...

Kérdés
Hello, Bodylaca vagyok! Köszönöm a választ, de őszintén szólva nem sokra mentem vele :( Miért nem válaszol senki? Tatabányai vagyok, mint Niku vagy Estók Endre, őket is kérdeztem, s leráztak hogy az bonyolult. Te sem adtál semmi kézzel foghatót! Miért? A kérdésre konkrétan miért nem válaszol senki(mi az alapvető különbség a tömegnövelés és a szálkásítás között; a két időszak időben mennyi ideig tartson)? Azért válaszodra még igényt tartok (bodylaca@freemail.hu) és nagyon megköszönném. Tudom, kísérletezni kell, de amíg nincs kiinduló (viszonyítási) alapom, addig csak vaktában lövöldözök, s segítségeddel talán időt takaríthatnék meg. Bármit leírok, ami szükséges (hogy mit eszek most, mennyit és hogyan edzek, stb.) csak nem tudom mi a fontos ebből neked. Köszönöm türelmedet, a címem: bodylaca@freemail.hu
Bodylaca
Válasz
Laca! Egyszerűen írom le! A tömegnöveléskor Én mindent megeszek amit elém raknak! MINDENT! A súlyom általában ilyenkor 5-8 kilóval feljebb megy. Másoknál van hogy 15-20 kilóval is!!! Ezt tömegnövelének hívjuk! Ilyenkor minden tápanyagnak az izomtömeg növelkedését kell hogy szolgálja akár a szálkásság rovására is! A tömegnövelésnek nincs megszabott időszaka! A szálkásítás általában 6-14 hét attól függően hogy kinek mennyire szált el a súlya! Edzeni én ugyanazt edzem mindkét időszak alatt csak az erő ami nem ugynaz!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia kedves Mester! kezdek kétségbe esn...

Kérdés
Szia kedves Mester! kezdek kétségbe esni! mindenki állandóan azzal cseszeget, hogy mit sportolok és bármi is az, azt ugye versenyszerűen űzöm? ez most ezen a helyen tuti, hogy kicsikét bizarrul hangzik, hiszen itt mindenki arra hajt, hogy ne csak Ő maga és esetleg a falitükör, hanem az utca emberének elismerését is kiváltsa a testi adottságaival! de én már hülyét kapok ettől! miért baj az, ha van egy lánynak is válla és nem lógnak a tagjai?! vagy ennyire brutális látvány volnék? (persze, mondd meg látatlanban, plíz :)) na jó, akkor pár adatszerű dolog: 175/68 (ez volna a magasság meg a testsúly,36,5 bicepszen és 41 a vádli, a többi meg ehhez képest arányos, 6 éve gyúrok, előtte meg 8évig úsztam) edzésileg pár tény: lábtolón 240-be 3*12, guggolás 75kg-ba 8, álló vádli 140, fekvenyomás 60-ba a 4. ez most tényleg annyira gáz?! semmi gyanús dolog, csak koffein és fehérjeturmix. heti 6 edzés+6kardió. nagyon szeretem csinálni és nekem az eredmény is kedvemre van és még azt sem mondhatom, hogy nem kellek a pasiknak, de... unom, hogy mindig akad vki, aki rámcsodálkozik és hatalmas szemekkel teszi fel a kérdést: " na haragudj, Te sportolsz valamit?" tudom, hogy nem vagy se pszichológus, sem pszichiáter, de kéne vmi épeszű és hozzáértő hímneműtől egy kis biztatás. Rád gondoltam. köszike!
anonymous
Válasz
Kedves Mesternő! Ez egy olyan sport amiben ezeket a hülye kérdéseket,és csodálkozó tekinteteket el kell viselni! Látatlanban nem tudok véleményt mondani! Majd ha elküldted erről a "szörnyről" a fényképet! :-) Kitartás! Én melletted vagyok!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia!Én egy 16éves 180cm 56kg-os srác va...

Kérdés
Szia!Én egy 16éves 180cm 56kg-os srác vagyok ami elég vékony testet ad.Az evésemmel nincs baj de nem hizok.Egy honapja járok konditerembe heti 4-5 alkalommal, szedek tömegnövelöt(Scitec Nutrition Mass).Az a kérdésem hogy elöbb-utobb várhatok e haladást etöl a "programtól"?Vagy van valami más tanácsod!Válaszod elöre is köszönöm!
anonymous
Válasz
Adj magadnak 5-6 hónapo és meglátod sokat fejlődsz az alaphoz képest! Egy hónap után még nem szabad türelmetlennek lenni! Bár a helyedben inkább ritkítanék az edzésen: Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Halli Stereó!Kérdésem az hogy, heti 2 al

Kérdés
Halli Stereó!Kérdésem az hogy, heti 2 alkalommal 24 órát kell fentlennem hány főétkezést javasolsz ezeken a napokon ? Ja, tömeget akkarok növelni!
anonymous
Válasz
Minél többször,minél többet! Ezt könnyű kivitelezni? :-)
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia!Nemrég írtam a vádlimmal kapocs.Kip...

Kérdés
Szia!Nemrég írtam a vádlimmal kapocs.Kipróbáltam a féllábasodat,s már tapintható a különbség,de befelé nem közeledik igazán!Vagy csak a térdem miatt?Az 1ik meg jóval kisebb -tudom,néha normális-s a terhelést sem bírja úgy,mint a másik,néha még úgy egész lábbal rá is kell segíteni.Csináljak belőle többet?A másik kérdés: ha a bordásfalhoz teszem a labdát,ráhasalok és emelgetem a felső testem,az elvileg jó a comb-fenék részre is?Még kérdés:mit tegyek,hogy a elülső-combom oldalról ne legyen olyan íves,valamint h. ledolgozzam az első-felülső részt, ami a has-ágyék vonallal találkozik?Köszi szépen az időt meg minden:
yolán
Válasz
Szia Yoli!A vádlit lehet gyilkolni,bírja! Próbáld meg ha többet végzel belőle! 2) Elvileg jó a fenékre és a gerincmerevítőkre.A combot nem igazán dolgoztatja meg! Hogy ne legyen íves? Most izmosodni akarunk vagy sem? Az "elülső felső részre" guggolás és lábtolások,valamint az a rész hihetetlenül bekapcsolódik a lábemelésekkor! Egészségedre!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Csa! Olvastam, hogy abiotech ultra whey

Kérdés
Csa! Olvastam, hogy abiotech ultra whey pro csak 35%-os.Akkor olyan kb mint a volumass 35.Vagy mégsem?
The bigest brother
Válasz
Meg sem közelíti a Volumass 35-öt! Az alapanyagok minősége a Volumass-ban a csúcsot képviselik! A Bio-Tech soha nem lesz méltó vetélytársa a komolyabb cégeknek! Sajna ez van!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia ! Ha 180 cm és 85 kg vagyok,amib...

Kérdés
Szia ! Ha 180 cm és 85 kg vagyok,amiből 5-10 kg felesleg szerintem. Heti 3x edzek. Ebédre valami zónát eszek. Akkor a cítopro-t mikor és mekkora mennyiségben szedjem? (reggel,edzés előtt,edzés után ?) Cél : Fogyás. köszi Gyula
anonymous
Válasz
Azt hogy megakadályozzuk a jelenséget miszerint a diéta alatt izomtömeget veszítsünk egyféleképpen lehet:Megfelelő minőségű és MENNYISÉGŰ fehérjével! Attól hogy nagy mennyiségű fehérjét iszol még nem dolgozol a diéta ellen! Sőt! Tehát Cytopro-ból nyugodtan sékelgess napi 4-szer!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Hali! Az a gondom, hogy nem bírják az iz...

Kérdés
Hali! Az a gondom, hogy nem bírják az izületeim a nagy súlyokkal való edzést. Lehet úgy is tömeget növelni, ha kisebb súlyokkal végzek több ismétlést? (Pl. fekvenyomásnál 1sorozat=14 ismétlés)
anonymous
Válasz
Valamilyen izomtömegnövekedés így is bekövetkezik,de ahhoz hogy a mélyebben fekvő vastagabb izomrostokat munkára fogjuk / ...ők a felelősek a hatalmas izomtömegért/ nagyobb súlyokat kell megmozgatnunk! A nagy ismétlésszám inkább a felső és középső rostokat hozza "tűzbe"!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia! Már 2x küldöm ezt az üzit, az e...

Kérdés
Szia! Már 2x küldöm ezt az üzit, az első próbálkozásom nem látom sehol :( A VÁLL edzésemmel a következő a probléma: - 4x6-ot végzek, de az első ismétlések nagyon nehezen mennek. Az utolsó ismétlés környékén érzem azt, h. van erő a vállaimban. Úgy érzem, h. onnantól lenne értelme elkezdni az edzést. Az első gyakorlatom: A nyak mögül nyomás rúddal, majd állig húzás, oldal emelés. Így hát a többi gyakorlat miatt nem végzek több ismétlést az 1. gyakorlatra. Minden más izomnál (mell, hát) nincs ilyen problémám. Ott bemelegítés, bemelegítő sorozat és tudom csinálni a gyakolatokat rendesen. Nem nagy súlyokról van szó (nyaktól nyomás max. 60kg), de mégis k*rva nehéz az eleje. Mi okozhatja ezt a problémát? Ha már úgy érzem, h. menne a gyakorlat inkább ne csináljak állig húzást, ... hanem folytassam nyomással? Másik kérdésem: Edzés közben szőlőcukor pasztillákból kb. 60-70g-ot szoktam megenni, a bemelegítés ill. bemelegítő gyakorlatok alatt. Energia bevitel célzattal. Kell-e ez? Jó-e ez? Vagy v.mi más megoldás lenne a jobb (pl. Ginseng) Köszi: KZ
kz
Válasz
Én meg már másodszor írom a választ! :-( Tessék már normálisan átnyálazni a válaszokat!!! Az állighúzást hagyd ki,az oldalemelést pedig rakd a nyomás elé!!! Ezt hívják előrekifárasztás elvnek!Esetleg megpróbálhtod a nyomást és az oldalemelést non-stop-ban időközönként. Kemény meló! Az hogy szőlőcukrot eszegetsz edzés előtt és alatt teljesen normális és hasznos dolog!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia! Nekem olyankérdésem lenne, hogy a ...

Kérdés
Szia! Nekem olyankérdésem lenne, hogy a MyoMeth-t mikor szedjem? Mert azt olvastam valahol hogy mindig kajával együtt kell bevenni mert ugy jobban hasznosul, ezzel szemben a dobozán más van. A másik kérdésem hogy ha 3 hónapig szedem folyamatosan akkor nem lesz semmi bajom? Gondolok itt arra, hogy ezalatt a 3 hónap alatt megváltozik a protein szintézisem és ha már nem szedem akkor... Köszi
Gábor
Válasz
Edd reggel,edzés után és lefekvés előtt. Egyébként majdnem mindegy hogy kaja közben vagy után veszed be. 3 havi szedéstől biztos nem lesz semmi bajod! Nem változik meg semmi!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia azt szeretném kérdezni, hogy van ez...

Kérdés
Szia azt szeretném kérdezni, hogy van ez a fehérje készítmény Power Track whey protein elég olcsó, és finom is és szerintem pontosan ugyan az mint az ANS whey mindenben. Szerinted nagyon gáz a retmék? tudom, hogy azt mondod van igényesebb is csak hozzá kell valamennyit toldani, de ha mondjuk ez a max amit bír a pénztárcám, akkor sem érdemes ilyet venni, vagy el lehet vele döcögni ( én most inkább fogyogatáshoz használom) Köszi a választ
Spartacus
Válasz
Jól látod ugyanaz a termék! A termék gyártója előző életében valszeg édességgyáros lehetett,mert az ANS és Power Track termékek íze hihetelen kulináris élvezetet jelent! ...gáz-e? 62% az gáz? Figyelj Spartacus! Kelj fel :-) és vegyél egy Cytoprot! Jobban jársz! ....és az is nagyon finom...+olcsó...+jó!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Este 11-12 felé érek haza a ...

Kérdés
Szia Zsolt! Este 11-12 felé érek haza a munkából. Mivel nem egy tinédzser kisrác vagyok, be kell vallanom vannak bizonyos berögzült szokásaim amiken nem szívesen változtatnék, feltéve ha nem fôbenjáró bìn amit elkövetek. Az egyik ilyen, hogy a napomat szeretem 2-3 deci száraz fehérborral és egy jó szivarral lezárni. Mennyire tesz ez a rossz szokás keresztbe a diétámnak? Kérlek kíméletesen közöld a véleményed.
Tibi
Válasz
Kíméletesen közlöm ezt az abszolút idevágó választ: Nem csinálsz bajt,szerintem az egy pohár bor még használ is! ....aztán csak mértékkel és ha lehet szárazat vagy esetleg félédeset! Édeset csak a nők isznak! :-)
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Hali!16 éves vagyok 55 kilo felszeretnék...

Kérdés
Hali!16 éves vagyok 55 kilo felszeretnék szedni 60-62 kilót, mit ajánlasz? Irtad vkinek h. táplálék kiegészitóket nem kell szedni 16 éves korban. Amásik kérdésem hogy ha majd szedni akarok akkor az mlo vagy a scitec termékei a jöbbak? a mlo vmivel olcsóbb... kösz hali
Laci
Válasz
A Scietecet próbáld majd ki! Ha gondolod és úgyérzed hogy eljött az idő,akkor a Volumass 35-öt ajánlom! Az MLO termékek közt is vannak jók,de a csúcs minőséget most a Scitec képviseli!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Szia! Egy 182 cm magas 68 kilós 25 éves...

Kérdés
Szia! Egy 182 cm magas 68 kilós 25 éves hölgyemény vagyok, aki szeretne megszabadulni fenekén és combján éktelenkedő narancsbőrtől, továbbá azt is szeretné ez a "kis" telhetetlen, hogy vékonyabb legyen a combja. Ebben szeretném, ha segítenél nekem. Mi az ami hatékony ilyenkor és mi az, amit nagyon el kell kerülni. Elképzelhető ennek kivitelezése kis anyagi befektetéssel? Az ellenkezőjét már ajánlották egy fórum házigazdái, ahol te is megfordulsz néha :) Válaszodat előre is köszönöm. Anita
escada
Válasz
Szia Escada! Bocsesz de ez egyfajta tény:Helyi zsírégetés nem volt soha és nem is lesz soha megvalósítható!!! A narancsbőr egy olcsó fegyvere az ásványvíz! Sokat inni hogy kimossuk a salakanyagot a bőr alól! Ez lehet hogy kényelmetlen mert sokat kell pisilni járni,de ennyi áldozatot megér!Emelett egy kis mozgás+5-6 hónap kitartás és lesz eredmény!
2003-05-20 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Az edzéstervedben az van...

Kérdés
Hello Sztereo! Az edzéstervedben az van,hogy minden gyakorlatnál piramisozzunk. Gondolom a gyak.elején hasznos lehet a kisebb súly a bemelegítés miatt,de ha utána nem nagy súlyokkal edzünk rögtön(100%),akkor nem éri kevesebb inger az izmokat? Thx
fityesz
Válasz
Nekem nem megy egy-két bemelegítés után a maxi súly! Ha szépen felvezetem akkor jobban fel tudom pakolni! Amikor egy kicsit könyebbnek érzem a súlyt,akkor lassítok a végrehajtás sebességén.
2003-05-17 00:00:00
Sztereó

Hello! Most láttam, hogy már lehet kapni...

Kérdés
Hello! Most láttam, hogy már lehet kapni azt a bizonyos Myo-Blastot! Én is kipróbálnám, de félek a mellékhatásoktól! Te nem akarod kipróbálni? Persze nem, mint kísérleti nyúl, csak...! :))) Vagy nem tudsz vmit a mellékhatásairól?
anonymous
Válasz
De ki szeretném próbálni,csak a 3 doboz megvásárlása riaszt vissza egy kicsit.....valahogy nincs "kedvem"! Egy doboznak neki sem állnék! :-)
2003-05-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! 1. Az lenne a kérdésem, h...

Kérdés
Szia Sztereó! 1. Az lenne a kérdésem, hogy szerinted ha még olyan 5-6 kg-ot szeretnék fogyni (tudod, én fogytam 35 kg-ot), akkor már elkezdjem a testépítést, vagy csak akkor, mikor már lefogytam? 2. Ha azt mondod, hogy nem, akkor aerob típusú edzéseket hányszor végezzek hetente (eddig 6x csináltam)? 3. Olvastam, hogy egy másik 16 éves gyereknek azt mondtad, hogy nem kell szednie fehérjekiegészítőt. Akkor most ugyanúgy fejlődnék, mintha nem is enném? Egyébként Anabolic Whey-t és kreatint szeretnék szedni (SCITEC). 4. Nemrég elkezdtem futni. Sokszor felmegy 180 fölé a pulzusom, néha ezért megállok. 180 fölött már sok, nem? Hogyan kellene futnom? Mennyit fussak egyszerre? 5. Erősebb csontozatú vagyok, s 185 cm. Hány kg lenne nekem az optimális? Olyan 80 kg, nem? Köszi előre is!
Fritzee
Válasz
1)Már kezdj neki a gyúrásnak! Miért kellene várni? 2)Mindenféle kiegészítő nélkül is jól fejlődnétek mert a hormonháztartásotok ilyenkor ebben a korban maxi fordulaton dolgozik.Tehát egy normális táplákozás elég lenne! A fehérjekiegészítés inkább akkor jöjjön a képbe ha a táplálkozásban a fehérjebevitel végképp nem megvalósítható. A futást azért nem szeretem,mert remekül tönkrevágja a bokát a térdet az izületeket! Nem gyúrósoknak való! Sprintegetni egy kicsit esetleg...az jó...amolyan Kevin Levrone módra.
2003-05-17 00:00:00
Sztereó

Szia!ez a sok fehérje turmix.. NA DE mé...

Kérdés
Szia!ez a sok fehérje turmix.. NA DE mégis miből nyomjátok össze?banán meg tojás?én is ki szeretném probálni!ettől nőni fogok vagy mi a jelentösége? na van habverő meg miket kell összemixelni?14 évesen heti 2 badi,4evezés,1squash mellett napi hány adagot nyomjak be? köxi
SRÁC14
Válasz
Srác! !Ez itt egy badis webmagazín és mint olyan különböző táplálékkiegészítők forgalmazásával is foglalkozik! Ezek közt a tápkiegek közt vannak fehérjekiegészítő porok! Mi ezekről beszélünk!!! Tehát mielőtt felteszel még egy olyan kérdést amivel közröhej tárgyává válhatsz egy ilyen közegben,légyszi olvass bele a fontosabb cikkeinkbe hogy egy kis halványlila fogalmad legyen e sport táplálkozástudományi "vívmányairól"! Köszönöm!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Hali! az akarom kérdezni hogy az általad...

Kérdés
Hali! az akarom kérdezni hogy az általad javasolt edzésprogramban a gépek helyet milyen gyakorlatokat csináljak,a mell a váll és a lábtológép helyett?ha nincs vádligép jó ha vállra teszek 2 kezes sülyzót és tégelyre állok?a másik kérdés hogy minden gyakolatnál 30%ról 90% ra menjek vagy csak ott ahol 4 meg 5 sorozat van. ha a hasra nincs erőm láb után, akkor jó a egy pihenő napon csinálom, vagy a pihenő nap legyen szent? a válaszodat köszi üdv:
David
Válasz
Mellgép helyett természetesen bármilyen szabadsúlyos nyomás jó,vállgép helyett nyak mögül nyomás rúddal vagy egykezes súlyzóval,lábtológép helyett pedig guggolás rúddal. Minden gyakorlatot sorozatonként nehezíts! A hasat akkor végezd a láb előtt. Ne rontsd el a pihenőnapokat! Tömegnövelés alatt én egyáltalán nem hasazok! :-)
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó Szerinted koksz nélkül l...

Kérdés
Szia Sztereó Szerinted koksz nélkül lehet 45 fölé menni kar tekintetében ? 181 magas vagyok. Vagy érdemes nehezebb súlyokkal próbálkoznom. Csak az a gond, hogy ha nehezebb súlyokkal bicepszezem, fál a könyököm. Vagy az ismétlésszámot növeljem? Vagy esetleg a tricepszemet pumpáljam jobban. (bár az már arányaiban úgyis nagyobb, mint a bickó.) A Gelart-ot szedem, de az csak nálam vállra működik, a könyököm fáj, főleg egykezes bicepszezésnél. A Protect HP nekem semmit nem használt, igaz csak két hétig szedtem. köszi a választ
Vito
Válasz
Adottság kérdése is! Váltogatsd a végrehajtások módját! Nekem nagyon beváltak a lassított technikák!...a protectet kevés ideig használtad! Most a Proform glucosaminját szedem a térdem miatt, és úgy tünik működik!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Ahoj! megint en vagyok...feketeribizli m...

Kérdés
Ahoj! megint en vagyok...feketeribizli mivel ? (gyum. le v. csak gyum. ossze turmixolva a feherjemmel ?) De akkor egy igent v. egy nemet plz: jobb e a gyum. le (barmilyen) mint a viz a turmixokhoz ? (reggel es edzes utan) koszi, ahoj!
anonymous
Válasz
Ha nem diétázol akkor a feketeribizliLÉ+vaniliás fehérje keverékénél nincs jobb és finomabb!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

hi! mi a velemenyed a ginseng anpullás ...

Kérdés
hi! mi a velemenyed a ginseng anpullás bigyóról? Én kb. 3hónapot használtam és nagyon éreztem a hatását. De egy haveromnak álitólag 2haverját vitte el ,mert szétpattant valami erük. bár szerintem ők kokszoltak és nem a ginseng tehet rolla. De szerinted használhatom(17 éves vagyok)? kosssz
barabas
Válasz
Nyugodtan használd! Szerintem is jó! A srácok meg biztos hogy valami más miatt "buktak" ki! Ezzel inkább csak jót teszel magadnak!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo. en is 15 eves vagyok (las...

Kérdés
Hello Sztereo. en is 15 eves vagyok (lassan 16) :) (mint Tamaska). ezt irtad neki: "Teljesen felesleges neked még ilyenekre költeni!" ezt a feherjere irtad...en is szedem oket es mellette monohidratot is. Mar asszem jobban nezek ki mint a terembe par felnott :) es van bennem egyfajta felelem, hogy ha nem szedem oket akkor nem fejlodom v. akar visszabb is esem. Sot az utobbi idoben egyre jobban fejlodom...ha megtehetem akkor szedem...bajom nem lehet...meg hat a fiatal szervezetnek is kell a feherje meg a tobbi +, nem ??? kosz, hello
Petike
Válasz
Bajod nem lehet csak épp ne hidd hogy a fejlődésed a fehérjéknek köszönheted! Csakis az egyébként magas fordulatszámon dolgozó hormonjaid a felelősek a fejlődésért! De ha úgy érzed hogy a kiegészítők kellenek, akkor edd! Szerintem mindenféle tápkieg nélkül is fejlődnél!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia én egy nagyon vékony srác vagyok!Mo

Kérdés
Szia én egy nagyon vékony srác vagyok!Most kezdtem el edzeni heti 4 alkalommal.Adnál valami tanácsot ezzel kapcsolaban.Mi a véelményed?
Candyman
Válasz
Ímhol e szerint közepes súllyal nekiállhatsz az edzésnek! Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A segítségedet kérném, 8 év...

Kérdés
Szia Zsolt! A segítségedet kérném, 8 éve rendszeresen foglalkozom a testépítéssel, ez idő alatt pár hét szünetnél többet nem hagytam ki soha. Ez év március 17.-én megműtöttek lágyéksérvre és az orvos elmondta, hogy a műtét után 6 héttel el lehet kezdeni az edzést a hasizom gyakorlatok kívételével. Az elmúlt hét elején kezdtem újra edzeni, azonban a műtét helyén most is szúrást érzek, amit a műtét előtt is éreztem. A kezelőorvos szerint a műtét sikerült. Abban kérném a segítséged, hogy volt-e már ilyen esetben tapasztalatod és melyek azok a gyakorlatok, amelyeket egyálltalán nem csinálhatnék, illetve mire figyeljek? Segítséged köszönöm. Pepe.
anonymous
Válasz
Ilyen esetben még tapasztalatom nem volt és remélem nem is lesz! Elviekben mint már egy régebbi válaszban is írtam 2-3 hónap biztos kell a teljes felépüléshez.Az esetedben ez szerintem inkább látszik 3 hónapnak! Ami az "alsó" részekre bármilyen feszülést,nyomást,igénybevételt jelent gyakorlat azt kerülnöd kell! A mell,hát,váll,kar izmok edzésének igazából nem látom akadályát.
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Hello! Tudnál ajánlani vmi hétköznapjain...

Kérdés
Hello! Tudnál ajánlani vmi hétköznapjainkban is fogyasztott kaját/italat, ami lessítja az emésztést? Túl gyorsan átszalad rajtam a kaja és ez nem túl jó...
@
Válasz
Most igazából "rossz" tanácsot kell adnom. A zsírosabb ételeket kellene most egy kicsit javasolnom. A jobbik rossz hogyha sokat eszel ritkábban!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Van egy talán kicsit hülye...

Kérdés
Szia Sztereó! Van egy talán kicsit hülye kérdésem, ami inkább az edzés pszichológiai oldalával függ ösze. Namost én végigbuliztam 3 napot, és nem tudom, talán a lelkifurdalás gyötör :-), de kisebbnek látom magam a tükörben, pedig a karomat megmértem, és a mérőszalag szerint minden maradt a régiben. Ez most normális, vagy kezdek bekattanni? Mennyire "ártalmas" egy ilyen kis kilengés? Amúgy vagy egy hónapja nem voltam sehol, szóval ez nem általános "életmód".
zsolt
Válasz
Egy éjszaka alatt is sokat árthatsz magadnak! Én hálistennek nem járok este sehová.De amíg fiatalabbként belementem a sűrűjébe bizony-bizony nekem is elég szar látvány tárult elém reggelenként! Ha egy hónapban egyszer elmész valahová egy ilyen "ereszdelahajamat" partyra,nem gond.De ne ez legyen az összes hosszúhétvége programja!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó Edzés elött a fehérje turm...

Kérdés
Hali Sztereó Edzés elött a fehérje turmixot mikor vegyembe, 2 órával elötte az ugy jó(tejjel iszom)?? És szerinted mennyi Bcaa amino-t szedjek edzés alatt , most ugy 80-100 ml (folyadék) az elég és mikor vegyem be, menyivel edzés elött? Még valami, tablettás amino kb mennyi idöalatt szivodik fel?? Köszi szépen mindent
zilo
Válasz
Az edzés előtti turmix nálam úgy fél órával van. Bcaa folyékony? /...én kapszulásat fogyasztok /.A 80-100 ml elég,és szerintem vagy kortyold el edzés közben vagy közvetlen utána.
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

szia azt szeretném kérdezni hogy vállra

Kérdés
szia azt szeretném kérdezni hogy vállra az oldalemelés helyett milyen gyakorlatot csináljak? mert nem érzem az oldal emelésnél a vállam!köszi
zoli
Válasz
Oldalemelés csigán,oldalemelés fekve,oldalemelés gépen / ha van ilyen /
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Azt, hogy növeljök a sú...

Kérdés
Szia Sztereó! Azt, hogy növeljök a súlyokat szériánként, minden egyes gyakorlatra érted, akár a bicepsz, vagy tárogatás esetén is pl., vagy csak a nyomásos gyakorlatoknál? köszi a válaszodat
Soma
Válasz
Az hogy növeljük a súlyokat, minden gyakorlatra értendő!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Hali! Az lenne a kérdésem h. felhúzást é...

Kérdés
Hali! Az lenne a kérdésem h. felhúzást és állighuzást meg alkargyakorlatokat, csuklofel-ésbe húzást miért nem javaslod? Mert he nem, akkor én se csinálom. válaszodat kösz!Hali
Viktor
Válasz
A felhúzással semmi baj az mehet! Az állighúzás a két vállgyakorlat után már nem kell.Kap elég igénybevételt a váll az oldalemelésből és nyomásból! Ha a csuklyásizom edzése a cél akkor pedig jobb gyakorlat a vállvonogatás! Az alkargyakorlat pedig szerintem versenyzőknek fontos! Addug míg hobbygyúrós valaki addig az a megterhelés amit egy bicepszezéskor kap az alkar és csukló untig elég!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Mi a véleményed a köredzés

Kérdés
Hello Sztereo!Mi a véleményed a köredzésről?
anonymous
Válasz
Feledhető! Nem értelek benneteket! Miért nem jó az az út amit már jól kitapostak?!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Helló! Az lenne a problémám, hogy a láb...

Kérdés
Helló! Az lenne a problémám, hogy a lábgyakorlatnál (lábkitolás)ropog a térdem. Akkor is roppan egyet-egyet, ha csak simán legugolok. Használjak edzéskor térdszorítót, vagy nézessem meg inkább orvossal?
Gábor
Válasz
Hasonló "cipőben" járok én is! Nekem is az utóbbi időben olyan fájdalom és feszültség keletkezett guggoláskor és lábtoláskor a térdemben mintha szét akarna robbanni. Én térdszorítót is használok+elkezdtem "tesztelés" szintjén szedni a Proform Glucosamin készítményét és érdekes de 2-3 nap alatt már enyhült a fájdalom a térdemben. Úgy tűnik működik!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! A sovány tejport szerinted...

Kérdés
Szia Sztereó! A sovány tejport szerinted érdemes táplálákkiegászitőként szedni?Lehet-e nagyobb(kilós) kiszerelésben is kapni, és ha igen, hol és kb. mennyiért?
anonymous
Válasz
Utoljára:Hülyeség a sovány tejpor használata!!! Jobb mintha semmit nem ennél,de izomépítés terén nem sokat fogsz belőle profitálni!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Most kezdtem újra megint rendsz...

Kérdés
Szia! Most kezdtem újra megint rendszeresen edzőterembe járni. A következőt vettem észre magamon: A VÁLL edzés napon első gyakorlatom a válltól (nyakból) nyomás rúddal. 4x6-os szériát csinálok. Az első 2-3 ismétlés k*rva gyengén megy, mindig az uccsóra érem el azt, hogy még rá tudok rakni pl. 5kg plusszt és könnyebben, biztosabban végzem a gyakorlatot. Ilyenkor van egy olyan érzésem, h. még párszor 6-ot meg tudnék csinálni. (de mivel a köv. gyakorlatok állig húzás és oldal emelés csigán, így mivel oda is kell az erő nem végzek több ismétlést) Előtte bemelegítek, nyújtok csinálok bemelegítő gyakorlatokat is nyakból nyomásból párat, kis súllyal. Ez az eset csakis kizárólag vállazásnál áll fent. (fekvenyomásnál és hátazásnál nem.) Mi lehet erre az orvosság? Mi javasolsz, tanácsolsz. Mint írtam újrakezdtem (örökös újrakezdő :), de ezt a jelenséget már régóta tapasztalom magamon.
Zoli
Válasz
Na ennek elkerülése végett alkalmazom a Weider féle előrekifárasztásos elvet ami azt takarja hogy az oldalemeléssel mint első gyakorlattal már meggyalázom a vállizmot,és kevesebb igénybevétel is elég lesz neki a nyakból nyomásoknál ahhoz hogy teljesen elfáradjon!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Lenne még1 kérdésem: Edzéseim bemeleg...

Kérdés
Lenne még1 kérdésem: Edzéseim bemelegítő, ill. első 1/3-ban szőlőcukor pasztilla cukorkákat szoktam enni, hogy. szénhidrátot - energiát jutassak a szervezetembe. Nem tom mennyi gramm 1 zacsi, de szerintem még 70g sincs, és kb. a felét fogyasztom el. Én úgy gondolom, hogy ezt az energia mennyiséget biztos ledolgozom az edzésen, vagyis égetek el ennyi energiát. Kell-e ez? Jó-e? Természetesen: Hízlal-e?! Vagy v.mi más alernatíva lenne jobb (pl. Ginseng)
Zoli
Válasz
Ha nincs szálkásítási szándék akkor a nem gond az a fél zacsi. Hasznosnak hasznos,hízlalni elvileg hízlal gyakorlatilag nem! Minden csak mennyiség függvénye!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szija!Mezegettem itt a tancsokat,azert n...

Kérdés
Szija!Mezegettem itt a tancsokat,azert nekem is lenne kerdesem.Ha reggel eszek v.mi normal kajat (nem pacalporkolt) vagy kesoi ebredes eseten osszevonom az ebeddel,s utana Protein Delite-ot (1adag 0.5 l vizzel keverve) cipelek magammal, s azt iszogatom, vmint este alvas korul,+ 2x1 Fat Burners extra strenght szerinted hatekony?Persze heti 3x jarok kondizni,azonban nem birom ki,hogy a hatsomat, labamat ne gyurjam meg minden alkalommal egy kicsit.A kieso napokon pedig otthon torna labra,fenekre, hasra, mert ha nem tennem, akkor baromi lelkiismeret furdalasom van. Erositd meg legyszives, hogy igy hatasosabb!Ja, es a fenek alatt -oldalt, kint- sosincs izomlazam,nem erzem, hogy oda is dolgoznek. Azt hiszem igy nagy hirtelen ennyi.Koszike.
anno nymus
Válasz
Szia! Vannak hibák! Az egyik hogy szerintem ritkán étkezel! A nőknél még fontosabb a sűrű étkezés! Turbó fokozatban kell hogy dolgozzon az anyagcsere,és ez csak a sűrű és kevés étkezéssel érhető el! Az edzésben pedig igenis sok az a "mindennap egy pici"! Ha nem hagysz neki regenerációs időt ne akard hogy fejlődjön szépüljön! Heti kétszer! Az pedig nem gond ha nincs izomlázad bár én nagyon szeretem! ...a Delite jó...talán a Fat Burner is jó lesz valamire!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó Nagyon tetszik ez a rovat ...

Kérdés
Szia Sztereó Nagyon tetszik ez a rovat és ahogy látom biztos nekem is tudnál segiteni. A kérdéseim 1. szerinted a természetes alapú zsirégetők tényleg égetik-e a zsirt 2. 1 erős kávét iszom naponta, de ez egész délelőttre eltart, kozben folyadékot is szerinted ez hasznos-e zsirégetés céljából 3. mennyi idővel étkezés után (nem szoktam jóllakni, 5-ször eszem naponta) ajánlott edzeni (aerobik jellegű, felsőtest 1,5 kg-os súlyokkal)4. milyen kézisúlyzókat ajánlassz számomra, itthoni edzésre, szerintem már nem sokat kell izmosodnom, bár ez akkor látszana igazán ha lekopna róla a zsir 5. mi a véleményed az almaecetről és a zöldteáról vagy szerinted csak hiedelem
anonymous
Válasz
1)Nem! 2)Igen! Én nagyon hiszek benne! A kávé egyfajta termogenikus zsírégető.3)Kb Másfél óra. 4)Mindenféleképpen túl kell nehezebb súlyokkal terhelni az izmot ahhoz hogy szép és formás legyen! Ne ess a "kis súllyal sokat" elv csapdájába!!! 5)Hinni kell benne! Az almaecetben hiszek,a zöldteában nem!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Azzal a kérdéssel forduln...

Kérdés
Sziasztok! Azzal a kérdéssel fordulnék hozzátok, hogy a tárogatás tömegnövelő gyakorlat-e, vagy formázó? azt olvastam egy testépítő újságban, hogy egy kezdő-középhaladó csak fekvenyomást, áthúzást, és tolódzkodást végezzen a mellizmai fejlesztésére. A többi gyakorlat pl. a tárogatás is csakis egy haladó testépítő gyakorlatai lehetnek. Igaz ez? Válaszotokat előre is köszönöm!
sub-zero
Válasz
Egy kezdő is nyugodtan végezhet tárogatást! Egy nagyszerű alapgyakorlat a mellizom tömegének és felületének növelésére!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Még egypár kérdés:) A 3 napos pro...

Kérdés
Szia! Még egypár kérdés:) A 3 napos programodban a gyakorlatok sorrendjét fel lehet-e cserélni, vagy ez így optimális? Lehet-e ezeket a gyakorlatokat szériánként felvéltva csinálni ( nem végig csinálni teljesen hanem szériánként cserélni) ? Ha lehet, melyiket mivel lehet, érdemes váltogatni? A gyakorlatokat mennyire dinamikusan végezzem, vagy éppen a lassan végzett a jobb? ez mindegyik esetén igaz? Köszönöm a türelmedet előre is:))
soma
Válasz
A gyakorlatok sorrendje így optimális,de nem csinálsz nagy bajt ha néha egy kicsit megvariálod! Arra ügyelj hogy a nagy alapgyakorlatok azért mindig elöl maradjanak! a végrehajtás pedig egyénenként változó! Én általában a negatív fázist lassan végzem,a pozitív fázist robbanékonyabban! Nekem így vált be! A kimért lassabban végzett gyakorlat mindenféleképpen előnyösebb!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Hello!Azt írtad,hogy a magyar profik is ...

Kérdés
Hello!Azt írtad,hogy a magyar profik is mint pl. Jóba Elek is tömegnöveléskor heti egyszer edzenek egy izomcsoportot.Na most a kezdő edzéstervbe is 3 vagy 4 gyakorlat szerepel.Akkor az ő edzéstervük miben különbözik egy kezdőétől a súlyon kívül?Ők is hetente 4-szer mennek edzeni?Ezen csak azért csodálkozom mert a világ legjobbja meg naponta 2-szer mennek.
Ricsi
Válasz
Lényegében ők sem csinálnak mást! Mindenki azt hiszi hogy valami titkos dolog is van az edzéstervükben! Az ég világon semmi! A világ legjobbjainak zöme is úgy megy le napi kétszer hogy a regenerációs időt meghaggya a két ugyanazon izomcsoport közt hosszúra! Az élvonalban is hidd el hogy sokan csak ilyen "ritkán" edzenek! Tudnék nevet említeni a Mr Olympia top ten-ből is!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! A weider féle előrekifár...

Kérdés
Szia Zsolt ! A weider féle előrekifárasztással kapcsoaltban : Minden gyakorlatnál lehet alkalmazni, ha szükségesnek érzem? pl fekvenyomás? Egyszerűen, ha leedzek mellre és folytatom az edzés 15-30 perc múlval úgy érzem az esetek 80-90 %-ban , hogy még kéne gyúrnom mellre... mert megmiphet, nincs eléggé elfáradva... :( Köszi
anonymous
Válasz
Nem hiszem hogy mindenhol alkalmazni kellene! Időnként viszont érdemes és hasznos! Ha neked egy melledzés végén még nem fárad el a mellizom,akkor valamit nagyon rosszul csinálsz.Tessék egy embert mögéd állítani aki a szart is kihajtja belőled egy-két erőltetett ismétléssel!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! A következő a kérdésem. Mo...

Kérdés
Szia Sztereó! A következő a kérdésem. Most fejeztem be egy pump-volumass 35 kúrát (6 hetes), és dobott is rajtam rendesen. Ezidő alatt heti 4-5X jártam le edzeni Mell-kar, láb-has és váll-hát sorrendben. Azt viszont sejtem, hogy a kreatin nélkül ez lehet hogy sok lesz. Ugyanez a felosztás működhet hétfő-szerda péntekkel, ugye? A másik: nagyon fent "indul" a hátam (tudom, genetika:-( ) de azért az ember csak próbálkozik. Szóval hová tegyem a szűk fogású lehúzást, pontosabban minek a helyére? A jelenlegi program:húzódzkodás szélesen 3x, szűken 3x, döntött törzsű evezés 4x, T-rudas 4x, fűrészelés 4x. Mindenhol piramisban. Előre is köszi, amúgy király az oldal!
colos
Válasz
Az edzésterved nyugodtan maradhat ugyanaz,bár arra számíts hogy kicsit gyengébb kaliberű edzéseket fogsz prezentálni. A szűk fogású lehúzást én a "hagyományos" csigás evezés helyett szoktam végezni.Ilyenkor azt kilövöm! Te szerintem a T rudat hagyd ki ilyenkor!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Köszi a gyors választ. L...

Kérdés
Helló Sztereó! Köszi a gyors választ. Lenne még egy kérdésem hány kilós súlyokat ajánlanál nekem itthonra és hányszor hányas sorozatokat, kb 1/2 éve edzem heti 3-szor másfél kilós súlyokkal, amikor terembe jártam használtam egyes gyakorlatoknál 4-5 kilóst is, de ez nem minden gyakorlatnál ment, sajnos mostmár idő szűke miatt itthon edzem.
Heipach Tünde
Válasz
Szia Tündi! Akkora súlyokat használj amivel az utolsó ismétlések már nehezen mennek.Tehát például ha 10 ismétlést kell végezned,akkor a 8 ismétlés már igen nehezen menjen. Ami most is megy 4-5 kilóval azt csináld bátran azzal.Az a másfél kilós súlyzócska nagyon pici. :-) Az izmot túl kell terhelni! Egy izomcsoportra 2-3 gyakorlat kellene ha megoldható,gyakorlatonként 5 sorozat és 12-15 ismétlés lenne ideális!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Szeretném tudni mi a vélemé...

Kérdés
Szia Sztereó!Szeretném tudni mi a véleményed az oldalon megjelent prohormonos cikkről,mert elég érdekes dolgokat ír.A Syntrax Fuzuját mért nem lehet kapni?Azt szeretnék nyárra venni,de tegnap láttam,hogy nem kapható.Ha sokáig nem is lesz kapható,akkor írj valami másik cuccot ami helyettesítheti.Köszi
Ati
Válasz
Van a cikk! Elfogadom de ettől függetlenül megvan a saját véleményem! A T2 most is kapható szerintem!
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia! 14.5 féléves vagyok!kérdésem az l...

Kérdés
Szia! 14.5 féléves vagyok!kérdésem az lenne hogy izomtömeg növelésre milyen sorozatszám/ismétlésszámot ajánlasz? az edző adott egy edzéstervetés azt mondta választhatok a sorrendben hogy csigák meg lehuzás nyomások vagy mellel kezdjek!tehát hát,tricepsz,váll,láb,fekvenyomás és nyakbol nyomás,bicepsz,has:VAGY fekvenyomás,nyakbol nyomás,bicepsz,tárogatás (mell) és utána hát váll,láb,has!köszi vagy pedig mell
Kenya
Válasz
Ezt a tervet közepes súlyokkal megpróbálhatod! Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Abban szeretném kikérni a vélemény...

Kérdés
Szia! Abban szeretném kikérni a véleményed, hogy közel 3 hónapos Volumass 35 használat után nem-e kellene pihentetnem? (napi 2-3 adagot iszok). Szerinted most vegyek valami mást vagy maradhat? A másik kérdésem, hogy mit gondolsz MuscleGenX Whey Pronteinről? Köszi
Olivér
Válasz
Ha úgy érzed hogy már nem hozza a várt hatást akkor vegyél egy jó minőségű fehérjét. Anabolic Whey,100 % Whey Isolate. Ezek nagyon jók! A Musclegenx egy nagy "szerelmem" volt,de hatalmas csalódás ért vele kapcsolatosan a bevizsgálások után,valamint a személyes "érzékszervi" tapasztalataim során.:-(
2003-05-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Azt irod az Étrend-ajánlat

Kérdés
Szia Sztereó! Azt irod az Étrend-ajánlatban, hogy cukor helyett édesitőt használjunk. Tudnál erre konkrét termékeket mondani?Köszi!
anonymous
Válasz
Bár az usában még mindig dúl az aszpartám ellenes háború,én mégis az aszpartám alapúakat részesítem előnyben. Nutra sweet,canderel.
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Hy Sztereó! Köszi az eddigi válaszokat, ...

Kérdés
Hy Sztereó! Köszi az eddigi válaszokat, mindig segítettek eldönteni melyik cuccot vegyem. A mostani kérdés az lenne, hogy a Sciteces "100% Whey Isolate", meg a Nature's Bestes "Zero Carbs Isopure" között van e annyi különbség ami indokolja a 2-szeres árat?
izé
Válasz
Annyival azért nem tud többet az ISOPURE. Ettől függetlenül a most említett két termék a csúcs! Két különböző és mégis hasonló! A lényeges különbség az állagukban van! Az ISOPURE-ból egy vékony szinte vízszerű shake lesz /...ettől függetlenül finom/,míg a Scitec terméke sűrűbb és kevésbé instant.
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szeretném megkérdezni, hogy ...

Kérdés
Szia Zsolt! Szeretném megkérdezni, hogy mi a véleményed a Weider termékekről (már minőségileg és tisztaságilag)? Mega Mass 2000 címzetű Weider termékre szeretnék beruházni, csakhát valahol félfüllel hallottam hogy Weider nem éppen a legjobb minőség... Összehasonlítottam a volumasssal és lényegében ugyan az csak nincs benne creatin, sőtt ásványi anyagokból még több is van benne! Mi a véleményed? Másik kérdésem: megnéztem a DaliyOne-t és ott B1, B2, B3, B5, B6 vitaminokból 50mg-ot láttam. A Cytogen MegaVit nevű terméke is szintén ennyit tartalmaz, ám ha megnézem a napi ajánlott mennyiséget akkor ott 1-2mg-ot találok.. Teheát kérdés: nem sok? Köszi előre is!
Frag
Válasz
Nem rossz minőségűek,csak amolyan hullócsillagról van szó.Egykor jobb napokat értek.A Scitec termékek alapanyagai ma a piacvezetők,ezt ell kell fogadni más cégeknek is! Barátom az általánosan megállapított ásványi anyag és vitamin szükséglet egy átlag "göthös" embert feltételez! A gyúrósoknak mindenből emelt dózis kell!
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! És ha a napi 3 adag Volum

Kérdés
Szia Sztereó! És ha a napi 3 adag Volumass 35 helyett Promaxot nyomok, akkor mire számíthatok? Nem fog sok "muscle" lemenni? Köszi!
Rocco Lampone
Válasz
Lehet hogy a kreatin mennnyiség elhagyása egy kis törést fog azért okozni,de szerintem nem szabadna jelentősnek lenni! Tehát amit a kreatinnal "felhalmoztál" hatalmas izomtömeget, (:-D )meg tudod tartani valamelyest az emelt fehérjebevitellel.
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Szálkásitásnál ha vacsora

Kérdés
Hello Sztereó! Szálkásitásnál ha vacsora után 2 órával(kb. 8-kor) futok 10 percet, akkor utána kell bevinni fehérjét, vagy ilyenkor már elhagyható?
anonymous
Válasz
Nem hiszem hogy olyan nagy baj lenne ha ezután a "hatalmas" aerob megterhelés után :-) nem vinnél be fehérjét. Nem valószínű hogy ezután lebomlana a nehezen megszerzett izomtömeg!
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Köszönöm a válaszodat az ...

Kérdés
Hello Sztereo! Köszönöm a válaszodat az előző kérdésemre. A nyári 1,5 órás edzés nem "ártalmas" a tömegre nézve? Nekem nem gyerebe amikor edzés közben kiizzadok 1 liter vizet, aztán egész nap szomjas vagyok és annyi vizet megiszok hogy a hasam csak tágul. (Ez olyan 5-6 liter) Mit tegyek hogy ne kelljen annyit innom állandóan, mert így nem sokat ér a hasra csinált gyakorlat. Erősödik csak tágul a viztől. Kéne nekem egy edzésterv olyan 1 óra időtartamra amitől sokat lehet nőni, persze tudom a kaja a lényeg, meg egy olyan ami szálkásít. Nagyon hálás lennék ha az e-mail címemre tudnál küldeni. Ja és megnéztem az oildalon lévő terveket de nekem nem igazán jön be. A Red Bull egészséges az edzés mellett? Előre is köszi!
CIY
Válasz
Inni sokat kell! Ha tetszik,ha nem! A nyári edzés nem ártalamas csak sokkal nehezebb mint a hűvösebb időszakban. Ha egyik edzésterv sem jön be az oldalon lévők közül akkor szerintem jobban jársz ha tollaslabdázni kezdessz a badizás helyett! A red bull egészséges-e? Nem! Legfeljebb hasznos!
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szeretném, ha adnál tanác...

Kérdés
Szia Sztereó! Szeretném, ha adnál tanácsot abban a kérdésben, hogy hosszú betegség utáni lábadozáskor mit és mennyit lehet mozogni. Nő vagyok és hirtelen fogyás miatt elég sokat veszítettem az izmaimból. A kardió vagy a súlyzós edzés jobb ilyenkor? Milyen étrendkiegészítőt lehet szedni? Válaszod előre is köszi! Diána Gerda
dianger
Válasz
Szia Gerda! A kardió nem biztos hogy hasznos ha a súlyodat szeretnéd ismét normalizálni! Súlyzós edzés heti kétszer,esetleg háromszor. A fölső test izmait egy gyakorlattal az egyik napon /mell,hát,váll,kar/,az alsótest izmait /láb,farizom,has/ a másik napon. Az étrendkiegészítők közül a Protein Delite-ot próbáld ki! Ezt tejjel kell mixelned! Nagyon finom és hasznos a számodra!
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Zsoltesz! Sok jot es rosszat hallottunk ...

Kérdés
Zsoltesz! Sok jot es rosszat hallottunk eddig a prohormonokrol..reszedrol csak jot...esetleg minosegi problemarol beszeltel...de most ez a cikk pff lehuzos..nem is kicsit...hanem nagyon lehuzos...plane a A-dion-t huzza le ,hogy igy meg ugy aromatizal es ,hogy rakat szar...alias Andro Complex....Az A-diol-rol mar talan megemlit egy hangyanyi jot is...alias Norandro comlpex...na akkor most mi a palya? Tudom ,hogy a tapasztalataidban nem tud megingatni egy cikk...ha egyszer mukodott akkor mukodott..nicns mese...de nem lehet ,hogy ez valami placebo vagy ilyesmi lenne az embereknel....nem tudom elkepzelni ,hogy valaki hegyeket mozgat vele valakinek meg joforman katabolizmust produkal..ahogy ugye a cikkben is all....ekkora ellentmondasokat isten nem latott meg...nem hiszem erdekedben allna ,hogy istenitsd ezeket a cuccokat...de azt sem hiszem ,hogy a cikk irojanak vagy a forroasoknak erdekeben allna ,hogy lehuzza a prohormonokat...valaki rakja mar rendbe ezt a dolgot....egyebkent meg emberi tulajdonasg/betegseg ,hogy amit olvasunk azt el is hisszuk:)) Teszem azt 1-Testosteron...700%:))) Nekem kell olyan:)))
-= Kiscsiko =-
Válasz
Na amit én elfogadok a prohormonokról az az hogy van akinél működik,van akinél nem! Az hogy katabolikus állapotot idézne elő szerintem badarság! Majd küldök a cikk íróinak egy doboz norandro complexet! :-) Az "A-diol" valóban hatásosabb mint az "A-dion"! Ebben is egyetérhetünk.....meg hogy is mondta a nagy Flex Wheler az egyik cikkben:"...valószínűleg használni fogok a felkészülésem során prohormonkészítményeket!".....s ha már Ő is!...akkor?
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Szia ! mit mondasz, ha minden nap edzek

Kérdés
Szia ! mit mondasz, ha minden nap edzek mondjuk mellre lightosan akkor zsírpárna eltüntetésre jó ? +diéta kösz
anonymous
Válasz
Jó! Meg jó arra hogy túledzd magad! Meg arra hogy egy kis sérülést is beszerezz! Meg....meg...más most nem jut eszembe! Felejtsd már el! Edz normálisan és étkezz okosan!
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Tsaó Sztereó! Kb 5 éve kondizok(2 éve ko...

Kérdés
Tsaó Sztereó! Kb 5 éve kondizok(2 éve komolyabban). 120 kg 187cm vagyok. Az izomtömegem megvan csakhát fedett vagyok ugyebár.Fehérje és zsírdúsan étkezek(no riz,krumpli stb) -húst hússal- azt olvastam ez kell nekem(lassú anyagcsere,alacsony inzulinérzékenység); edzésben a rövid, de halálos,nagyintenzitásút-ez be is jött- de átestem a ló túloldalára. A karom vastag, a hátam nagy, de inkább mammutfenyőre hasonlítok mint 1 testépítőre. 1:milyen étkezést -diétát(mennyi ideig)- javasolsz (CKD-t próbáltam+efedrint; NAGYON sz.rul éreztem magam)? 2:milyen edzéstervet? 3:milyen táplálékkieg-eket? Bocsi... egy kicsit hosszú lett. Köszike előre is.....
Tower(19)
Válasz
5 éve kondizol és nekem kell megmondani hogy mit edzél?! Ez így nem klappol! Vegyél egy normális osztott edzéstervet! Az étrend íme:Étrend-Ajánlat Ezt minimum 8-10 hétig kibírni! Egy jó fehérjét vegyél! Mondjuk kb 4 kiló Scitec ISOLATE szuper lenne! ...egyébként a mammutfenyő nem olyan csúnya! :-)
2003-05-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!Szerinted jo a kov edzester

Kérdés
Szia Sztereo!Szerinted jo a kov edzesterv? Hetfo:mell,hat Szerda:lab Pentek:kar,vall?
Peter
Válasz
Mivel és is bőszen ezt szoktam javasolni...gondolom igen! :-)
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Mi a véleményed a HST-ről?

Kérdés
Hi Sztereó! Mi a véleményed a HST-ről? (Hipertrófia-Specifikus Tréning )
Arnold(18)
Válasz
Nem hiszem hogy jól működne az izomépítésben! Egy időben hasonlót én is végeztem úgy hogy a Weider könyv adta az alapokat,de messze jobban fejlődtem a "jól bevált" osztott edzésktől! Ez amolyan "sűrű" edzés! Nem az én műfajom! Nem mondtam hogy nem működik,csak én vagyok szkeptikus! Én már csak ilyen maradi vagyok! Ammi egyszer beválik,nem szabad változtatni! Ezek az "új elvek" nem fogják megváltani az izomépítés világát ebben biztos vagyok! Próbáld elmondani a HST módszer hasznosságát egy "Markus Rühl"-nek! ...?....a képünkbe röhög az biztos!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Hello! Alapvető problémámnak a táplál...

Kérdés
Hello! Alapvető problémámnak a táplálkozásomat tartom, holott az ezen a téren megszerzett tudásom alkalmazom, szigorúan betartva. A gondom a TÖMEGNÖVELÉS. Alapvetően mi a különbség a tömegnövelő és szálkásító táplálkozás között? Mennyiség milyen mértékben változik, milyen ételekkel egészül ki a tömegnövelés a szálkásításhoz képest, stb.... A másik kérdés: a két időszak időn milyen terjedelmó, hosszú kell hogy legyen? Előre is köszönöm. 88 kg vagyok, 22 éves, 173 cm magas, 3,5 éve edzek. Tömeget mindenki én is igyekszek és igyekeztem növelni, de eddig a tömegnövelés pillanatában mindig láthatóan szálkásodtam is, pedig a kettő külön kellene hogy történjen, ezért gondoltam hogy valami gond lehet. Meg persze igazi tömegnövelést még nem sikerült elérnem. A választ előre is köszönöm, nagy segítséget jelentene.
Bodylaca
Válasz
A tömegnövelés alatt az ember a töblet szénhidráttól egy kicsit fedettebb lesz! Az átlagbadisnak a tömegnövelés a mértéktelen kajálásról szól! Hízzunk 15-20 kilót és utána adjuk le a versenyre! Nem biztos hogy ez jó megoldás! Szerintem az jobb ha az ember egész évben egy "viszonylag" jó formát visz! Példa erre Jóba "Dönci" Elek! Őt egész éveben jó formában látod! Nincs felpuffadva,nincs szép kis "telihold" arca! Szerintem így kell!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Helló SZTEREÓ! Melyik alapélelmiszerben ...

Kérdés
Helló SZTEREÓ! Melyik alapélelmiszerben van a legtöbb szénhidrát? Sorolj fel légyszi 1 párat. Továbbá egy 100-as skálán mennyit adnál a Scitecnek, MLOnak, Weidernek, AMnek és a BioTechnek? Cotti
anonymous
Válasz
Nagyon az elején tartassz ennek a sportnak! Ami nekünk jó összetett szénhidrát: burgonya,tészta,rizs,teljes kiörlésű kenyerek / pl tönkölybúza,rozs...stb / Ezt a "skálázást" hagyjuk meg az operaénekeseknek! "ITT" a felsoroltak közt a Scitec a favorit!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Hello! Mint köztudott minden cégnek vann...

Kérdés
Hello! Mint köztudott minden cégnek vannak szar és jó termékei! Légyszi sorold fel nekem az MLO jó termékeit lehetőleg mindet. Nekem nagyon bevált a Bio Plex. De most ki akarok próbálni 1 másik MLO-s cuccot és ezért kérem, hogy sorlod fel az összes jó terméküket. Nagyon MLO párti vagyok!
MEMO
Válasz
Bio Plex,Muscle Zyme, Nitro Complex.
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Tudod, én vagyok, aki 35 ...

Kérdés
Szia Sztereó! Tudod, én vagyok, aki 35 kg-ot fogyott. Egyszer-kétszer már kérdeztem tőled, s most kezdem majd a testépítést. Írtad, hogy a kreatint nem ajánlod még nekem, de a tejsavófehérjét igen. Azért írok, mert valakinek azt ajánlottad, hogy még semmit nem szedjen, de én úgy tudom, hogy a fehérje mindenképp kell. Tehát konkrétat kérdezek: 1. A Scitec WPC jó lenne nekem? 2. Kreatint mikortól szedjek? 3. Ezenkívül van még valami, ami kellene nekem? 4. Kb. mennyi kalóriát vigyek be naponta? Köszi Fritzee
Fritzee
Válasz
1)Igen 2)Mikor a súlyod beállt tökéletesen! 3)Semmi! Kevesebbet gondolkodni és a tettek mezejére lépni! :-) 4)Ne számold! A tükröt nézd! Azért nem szabad kalóriát számolni mert csalós,és sok minden függvénye lehet!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Szia!kérdésem az lenne,hogy van a vizügy...

Kérdés
Szia!kérdésem az lenne,hogy van a vizügy klubba fekvenyomo gép!na és 2 honapja volt erőfelmérés akkor nekem lett a legjobb!7 lap!ez egyenlő laponkánt 11 azaz 77 kilowal!persze ez nem nem olyan mint ruddal..szowal akkor midnekire rávertem de most meg egyik haverom 6rol 7 re jutott!szal én meg megálltam a fejlödésben vagy nem tom!2 honap alatt semmi!hogyan növelhetném az erőm a kondirembe hogy kimennyen a 8 lap és továbbléphessek? annyit még tudnikell a gyereknek nehézkedve ment a 7 lap nekem simán de 8 akkor sem megy:-(vhol a két suly között vagyok!köxxe a választ,bocs a terjedelemért..
SRÁC14
Válasz
Tessék erőltetni a fekvenyomást! Ennyi! Tessék többet enni is!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Mélyen tisztelt Sztereo! TE milyen kiege...

Kérdés
Mélyen tisztelt Sztereo! TE milyen kiegeket használsz a holtidőszakban ill. milyeneket a versenyfelkészülés során? Miket és mikből mennyit? Ellehet árulni? :)
sztereo fanatic
Válasz
Húúúúú! Holt időszakban: Nutella 1 kg naponta!:-) Emellett olyan turmix amiről nem akarom tudni miből van de az íze nagyon finom! Versenyfelkészülésnél már éles a dolog:12 héttel előtte még MLO Bio Plex,6-8 héttel verseny előtt Natures Best ISOPURE. Most ezt majd Scitec ISOLATE-tel fogom pótolni! Ennyi! Én semmi mást nem eszek,de fehérjéből nagyon sokat! 6 adag turmix naponta! +sokszor kísérletezek különböző termékekkel! Ja BCAA az mindig van a vége felé! Sokat jelent!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Ahoj! jobbanjarok ha a reggeli meg az e...

Kérdés
Ahoj! jobbanjarok ha a reggeli meg az edzes utani turmixomat gyumolcslevel csinalom ??? (eddig vizzel kevertem ossze a feherjet, de asszem jobb ha viszek be melle szenh.-ot is es hat igy lenne a legjobb...nem ?) elore is koszi...csao
anonymous
Válasz
Próbáld ki feketeribizlilével! Őrült finom! Régebben mindig azzal ittam!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! A Volumass 35-öt fogom szedn...

Kérdés
Sziasztok! A Volumass 35-öt fogom szedni, napi 3 adagot és fogyasztó célzattal. Étrendem: 7 óra: barna kenyér sonkával, 10 óra: turmix, 13 óra: barna kenyér sonkával - edzés - 16 óra: turmix, 19 óra: turmix. Mellette napi 5-6 liter folyadék, zöldség, gyümölcs. Hatásos lesz-e a dolog heti 4 kondi és 3-4 aerob edzés mellett? Ennél többet nem tudok ráfordítani, tudom, a whey lenne az igazi. Köszi!
Rocco Lampone
Válasz
Működni fog csak kitartás!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Hello! Én régen edzettem nem tul sokáig....

Kérdés
Hello! Én régen edzettem nem tul sokáig. Most is elkezdtem otthon olyan három év elteltével. Persze csak kevés súlyom van mert elég húzós az ára. Azt akarom kihozni hogy látványosabban fejlődöm mint régen. Szerinted most érettek meg az izmaim a fejlődésre? Egy hónapig nem szedtem semmit, most szedek MLO Creatint, mellé túró rudi és vitaminok. 3 hónap alatt olyan 10kg-ot nőttem izomban! De mégsem vagyok elégedett magammal. Mekkora súly kéne ahhoz hogy mutasson valamennyit egy 188cm-es emberen? Egyébként most kaja előtt mindent kiürítve :-) 85 kg vagyok. A karom centi szerint 39-es, de mintha már nem nőne. Mi történhetett? Bocs a hosszú és logikátlan szövegért de sokminden jutott eszembe hirtelen. :-) Előre is köszi
CIY
Válasz
Az izom az tud emlékezni! Emlékszik és újból reagál! ...na meg a "pöttyös" az egyik legjobb tömegnövelő ha mázsaszám esszük! :-) Úgy 90 kiló és olyan 43-45-ös kar kellene ahhoz hogy olyan "gyúrós fazonod legyen". Adj időt magadnak a visszatérésre!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Szia! Glutamint mikor? Azt tudom, hogy e...

Kérdés
Szia! Glutamint mikor? Azt tudom, hogy edzés után nagyon fontos és lehet lefekvés elött is. A nap valami más időszakában is lehet vagy telejen felesleges? A másik kérdésem az lenne: hogy a lefekvés elötti turmixot közvetlenül lefekvés elött vagy mondjuk fél órával elötte igyam? Nem baj az, ha lefekvés elötti turmixot fél liter tejjel benyomom? Köszi
Tomi
Válasz
Napi 2×6 gramm pont elég! Nem kell több! A "tejes turmix" akár lefekvés előtt egy órával is lehet! Szerinted annyit számít az a "pár" perc?!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Azt szeretném kérdezni, h...

Kérdés
Hello Sztereó! Azt szeretném kérdezni, hogy szerinted akkor járok jobban ha együtt CytoProt és CytoMasst is fogyasztok vagy ha inkább duplán Cytoprot, hogy hozna többet súlyba, magyarul érdemes tömegnövelőt szedni ? A másik kérdésem, hogy ez havi hány kiló plusszt hoz, érdemes egyáltalán szedni, vagy inkább egyek amennyit bírok? 72kg vagyok és 17 éves most nem szedek semit, de így is havi 2 kiló jön fel rám. Ha tudsz valami jobb fehérjét ebben az árkategóriában, akkor mi az? Előre is kösz!
anonymous
Válasz
Ha megfelelő kajamennyiséggel be tudod vinni a számodra fontos napi 150 gramm fehérjét akkor akár meglennél fehérjeturmix nélkül is! De! A fejlődéshez elengedhetetlenül szükséges egy jó minőségű gyorsan felszívódó fehérjeforrás!Ez pl a Cytopro! Azt hogy ez havi hány kilót hoz sok minden függvénye! / edzés,kaja,pihenés,stressz,anyagcsere...stb /Havi szinten ha egy "vödröset" megeszel az kb elég havonta!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Még a lányom Ceglédi versen...

Kérdés
Szia Zsolt! Még a lányom Ceglédi versenye után írtál egy csomó üzenetet,én válaszoltam,hogy nem tudom megnyitni őket,aztán azóta a nagy csönd.Ha valahogy elkallódott a válaszom,akkor ezennel megismételtem.Lenne egy másik kérdésem is.Van nekem egy fiam is,aki elmúlt tizenhárom éves és szintén sportol már hét éve.Szeretném,ha szép nagyra nőne,ezért az a kérdésem,hogy edzés után,meg egyébként is ihatja e a Gourmet Protein Gainer nevű táplálék kiegészítőt.Köszi,és várom a válaszod!
Papa
Válasz
Szia Papa! Bocs de technikai problémák léptek fel a gépemnél,és minden fontos levelem "kárbaveszett"! Most már működök! Rengeteg dolgot megvitathatnánk! Ha van kedved gyere vagy gyeretek ki a Nestlé Fitness Kupára 18.-án vasárnap a Csili művelődési központba! Ott tudnánk beszélni is! ...egyébként a fiad nyugodtan ihatja a Delite proteint! Az én 7 éves lányom is általában a napi proteinadagom negyedét megissza! :-DDD Ui: Most már tudsz írni nekem privátba is!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Olvastam valahol, hogy a fe...

Kérdés
Szia Zsolt! Olvastam valahol, hogy a fehérjék között is különbségek vannak, a cikk írója kiemelte a magas biológiai értékkel rendelkező fehérjéket, és a tojás meg a tej volt a legelőkelőbb helyen. Eddig szedtem a Cytopro-t, aminek tényleg nagyon király íze van, ezt sokszor kombináltam egy-egy tejturmixxal, tojásfehérjével (tömeget szeretnék növelni). Mit ajánlasz még kajálni? Amikor elkezdtem az edzéseket még anno, szépen fejlődtem, de mostmár nagyon lelassult ez a folyamat. Hardgainer lennék? :) Vagy olyan előfordulhat hogy nem edzem elég nagy intenzitással? Köszi!
Rousboy
Válasz
Az elején mindenki nagyon szépen fejlődik aztán szép fokozatosan leáll vagy lassul a fejlődés! Sok kaja+idő+edzés! Válts át a Cytopro-rol a Volumass 35-re! Ez újra "elindít"!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Szia, Volumass 35-öt szedek egy ideje. ...

Kérdés
Szia, Volumass 35-öt szedek egy ideje. Arra gondoltam,hogy áttérek a Gainers Protein Delite-ra.A véleményedet szeretném kérni, hogy ez jó döntés e. A volumass-t egy kicsit már unom és azt olvastam, hogy a Gainers P.D.-be is elég jó minőségű anyagok vannak. Válaszodat előre is köszönöm.
Lez
Válasz
A Volumass 35 verhetetlen! Nem mész többre a Delite-tal! Sőt abban sajnos nincs kreatin és kisebb fehérjerésszel rendelkezik! Ebben a sportban nincs olyan szó hogy "unom"!!!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Kipróbáltam a 3-napos t...

Kérdés
Szia Sztereo! Kipróbáltam a 3-napos tömegnövelő edzéstervedet. Ennek ugye az az alapja, hogy egy izomcsoportot egyszer edzünk egy héten. Az én karom azonban a mell-hát edzés után jobban "kikészült", mint a kar edzés után. Nem edzem így túl ezeket a kis izomcsoportokat? Köszi
Csiga
Válasz
Nagyon gyenge intenzitású karedzést végezhetsz,ha egy szimpla mell-hát edzéstől jobban elfáradsz! Nem cukorból van! Tessék "tringelni"! Heti egyszeri edzéssel még senki nem edzette túl az izmait!
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

Csókolom Sztereóbácsi! 15 éves vagyok,e...

Kérdés
Csókolom Sztereóbácsi! 15 éves vagyok,edzés mellett a Bio-Tech Whey Pro Proteinjét iszom.Pár nap múlva még a legkissebb erőfeszítésekre is azt tapasztaltam hogy a TISZTA vizet teljes mértékben kiizzadom, valamint a nyelvem olyan száraz lesz (már egy sorozat után) hogy 2 literes üvegeket kell hordanom állandóan magamnál. Mit művel velem ez a por? Ha mindig ilyen dehidrált leszek akkor hordókat fogok kötözni a hátamra! A választ előre is köszönöm!
Tamás
Válasz
Szerbusz kisfiam! Tamáska! Teljesen felesleges neked még ilyenekre költeni! Egyél sokat+edzél "keményen". Nem a fehérjekészítménynek köszönhető a szomjúságod,hanem az ilyenkor már melegnek mondott 32 celsiusnak! A hordókat meg nyugodtan kezd beszerezni! Az igazi badis úgyis arról ismerhető meg hogy mindig egy nagyüveg ásványvizet szorongat a kezébe! :-) A házifeladatról azért ne feledkezz meg! :-)
2003-05-12 00:00:00
Sztereó

O.K.-O.K. értem hogy napi 2x6 g Glutamin

Kérdés
O.K.-O.K. értem hogy napi 2x6 g Glutamin elég, de szünnap mikor igyam az elsőt? Köszi
Tomi
Válasz
Reggel+este!
2003-05-12 00:00:00
sZTEREÓ

Hello Sok idő kihagyása után most új...

Kérdés
Hello Sok idő kihagyása után most újra lejárok edzeni,ezúttal szeretném egy kicsit precízebben csinálni... Most kb 4 hónapja járok és elég sok asszimetriát véltem felfedezni magamon pl:jobb csuklya izom kisebb mint a bal,lehetséges hogy nem tudom kihozni ilyenkor tuti az aránytalanság...? Bal bicepsz kisebb és gyengébb mint a jobb.... szóval van erre valami különleges módszer vagy csak egyszerűen edzük jobban a gyengébb oldalt???? Még egy apróság melyik gyakorlattal lehet igazán látványosan elválasztani a felső kart a válltól,
eagle76
Válasz
Sokadszor mondom hogy mindenki asszimetrikus valamennyire! Még a profik is! Kicsit rákoncentráltabban edzd a gyengébb oldalt. Bár szerintem nem kell ekkora feneket keríteni neki! A felkar és váll látható elkülönüléséért inkább a diéta a felelős mint a vállgyakorlatok! De általánosságban az oldalemeléls a leginkább idevaló gyakorlat!
2003-05-10 00:00:00
Sztereó

Sziasztok!jano!megadnád az email cimedet...

Kérdés
Sziasztok!jano!megadnád az email cimedet?az enyém dancemusic@freemail.hu!érdekel te mit csináltál evezés alatt!az a heylzet hogy lent a klubban a sulyzozás midnekinek alap!aki egy évvel többet járt mint én jokora izmai vannak és rendesen hozzák az érmeket!erről az izombirásrol ök is panaszkodnak néha!heti 2x edzek! várom válaszokat köszi
SRÁC14
Válasz
Janóval a fórumon keresztül fel tudod venni a kapcsolatot!
2003-05-10 00:00:00
Sztereó

Egy 17 éves srác vagyok 57 kg :((( very ...

Kérdés
Egy 17 éves srác vagyok 57 kg :((( very kevés.... nem tudok nagyobb tömegre szert tenni, ezért kipróbálnám valamely tömegnövelőt. A kérdésem az, hogy használna-e, és ha föl is híznék mondjuk 65-70 kg-ra nem fogynám-e vissza x idő elteltével? Egyben szeretném ha valami nekem valót ajánlanál. Thx
thief
Válasz
A válaszom egyértelmű: Volumass 35! Azért azt vésd az észbe:Amíg a szervezetnek egy pusszot adsz, Ő plusszal reagál,de ha megvonod a plusszt akkor Ő is! Tehát olyan még nem történt hogy valaki egy doboz elfogyasztásával kilakított volna egy szuper testalkatot! Ez hosszú szedést,és kemény edzést feltételez!
2003-05-10 00:00:00
Sztereó

Helló a következő kérdésem lenne. Itt Ke...

Kérdés
Helló a következő kérdésem lenne. Itt Kecskeméten sokan ajánlanak egy King-Kong nevű cseppet te hallótál már róla? Nem merem kipróbálni mert nincs rá Mo.n engedély állítólag az összetevők dózisa miatt. Én félek hogy valami tiltólistás szer miatt. Várom mielőbbi véleményedet! Ezen az oldalon megtudod nézni a Termékek menüben,Elég hosszú leírás van róla csak nem tudom hihető e. www.energy.sk/hu/
Szasza
Válasz
Nem tiltólistás! Egy nagy "humbuk"! Kb annyit ér mintha vennél egy tablettázott ginseng vagy yohimbe készítményt! Adtak egy jó adag "kínai rizsát" hozzá. /"...a lelket erősiti...meg a csakrákat"...ja CSAKRÁ kell nézni a csomagolásra! :-) Olyan mintha keresztezték volna a svédcseppes üveget egy doboz Uniproval. /Hidd el nem ez vezet a sikerhez! Csók a Kecskemétieknek,és nőjjenek tőle nagyra! :-)
2003-05-10 00:00:00
Sztereó

jpencz@freemail.hu ez a címem.írj nyugod...

Kérdés
jpencz@freemail.hu ez a címem.írj nyugodtan.én az evezés alatt csak az edző által kiírt edzést csináltam,vagy néha saját eszem szerint is,de főleg az evezésre koncentrálva.a súlyzózás alap az evezésben is,de nem mindegy hogy,egy bodyzással szerzett izom soha nem elsz képes sztem arra,hogy jó evezős legyél.gondold el,hogy a két sport milyen más terhelést ad.bodynál egy sorozat max 50másodperc.evezésben egy futam 7perc minimum.na?van különbség ugye?te még 14évesen tanuló vagy,azaz a táv 1500 de jövőre serdülőként már 2000lesz...írok mélt.
anonymous
Válasz
Íme az "evezőpalántának" szánt útbaigazítás! Kösz Janó!
2003-05-10 00:00:00
Sztereó

Szervusz. Itt a kérdéshalom. 22 srác vag...

Kérdés
Szervusz. Itt a kérdéshalom. 22 srác vagyok 188cm, 102kg. 90 kilósan vagyok kb. abban az állapotban, ahol már csak itt-ott kell zsírt ledobni. Soha nem végezetem rendszeres súlyzós edzést, egyszerűen szerencsés vagyok az alkatommal (pl. 42-es kar-persze gyengébb, mint egy rendszeresen sportolóé). Csak néhány hete kezdtem súlyokkal harcolni. Ennyit rólam. Kérdéseim: 1. Kalóriaszámításnál a rajtam lévő zsírt számoljam-e le? 2.a bevitt fehérjét is teljesen számoljam át kalóriába, vagy a természetes "kopás" pótlása ide nem tartozik? 3. Kreatinnál javasolt a magasabb Na-bevitel. Kell? Tudtommal hétköznapjainkban is a sóigény többszörösét vesszük magunkhoz. 4. A folyamatos N-ellátotság érdekében érdemes-e az általad nem preferált aminotabletta(2700), mondjuk hajnalban beszedése? (A többi +fehérje már turmix formában) 5. A szója férfiaknál "káros" hatásáról mi a véleményed? Reggel (l melóba-, sulibamenetel előtt) mehet a szójafehérje? Edzés után cytoprot iszom. ? 6. A Daily one is nyújtott hatású készítmény? 7. Úgy gondoltam, hogy kipróbálok egy kreatin-transzportert és spórolás okán csak edzéskor használnám, pihenőnapon és töltéskor dextrózos megoldást választom. Érdemes? 8. Mi számit éhgyomornak? Könnyű étel után 1-2 óra illetve nehéz (és sok) kaja után 4-5 óra? 9. Kreatin edzés előtt vagy után? Valahol egyiket valahol másikat tekintik egyértelműnek. Előre is köszönöm a válaszokat.
Scout
Válasz
Röviden és tömören fogalmazok. 1)..ezt nem értem! :-) 2) A fehérje is természetesen beletartozik a kalóriabevitelbe. 3)Nem hiszem hogy szükség lenne rá. 4)Nem 5) A szója annyira nem gáz mint ahogy állitják,de az aminósavprofilja hiányos,ezért izomépítésre nem kifejezetten alkalmas. A Cytoproval keverve jobb összetételt kapsz! 6)Igen 7)Egy ugyanaz mindkettő. 8)Mindkettő annak tulajdonítható,de tulképp a felkelés utáni időpontot mondják annak.9)Előtt és után.
2003-05-10 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Miért van az, hogy az MLO-o...

Kérdés
Hello Zsolt! Miért van az, hogy az MLO-os 500g-os kretin drágább, mint az ugyanakora Biotech-es? Hiszen ezek" egy céget" alkotnak. Lehet hogy az MLO-os tisztább és minőségesebb? Vagy csak nagyobb haszonal dolgoznak?
TRAX
Válasz
Ez érdekes dolog. Az MLO németországi leányvállalata a Bio Tech. Amolyan másodosztályú MLO-nak hívom. A minőségre nem mernék a BioTechnél megesküdni! :-(
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Kérdésem a következő:Heti

Kérdés
Szia Sztereo! Kérdésem a következő:Heti 3-4 edzés+ 1-2 "alkalmi" foci megfér egymás mellett? Mennyire befolyásolja ez a fejlődésemet?????? KÖSZI
HC ATESZ
Válasz
Abszolút megfér egymás mellett! Éjjen a Pick Szeged!....ja az kézilabda! :-DDD Vigyázat mert nagyon értek a labdajátékokhoz!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szia!nem értek vmit!oránként benézek irt...

Kérdés
Szia!nem értek vmit!oránként benézek irtál e válaszokat.az üzenet számlálo mindig hirtelen többet mutat de csak 2 uj megválaszolt kérdés wan!ez mitöl van? a tápkieg az koxnak számit?én ugy tudom nem de te tudod! ha egy sportolo nekiáll kondizni és 14-15 éves eddig csak az egyesületben sulyzozgatott akkor kb hány honap kell ahhoz hogy karja megnöjön a cm szalag szerint? köxi
B.Builder
Válasz
Kedves "építő" barátom! Gondolom kőművesnek tanulsz. :-) Napi 10-20 kérdést válaszolok átlagosan meg. /...van hogy 30-40-et /....szóval nem egészen értelek. Vissza kell lapozni és megvilágosodsz! A tápkieg nem koksz,de vannak olyan tápkiegek amik sajnos doppinglistásak.Ilyenek a prohormonok! ....3-4 hónap alatt a karméret is változni fog!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Én 34 évesen három hónapja...

Kérdés
Szia Sztereó! Én 34 évesen három hónapja edzek, így jócskán kezdő vagyok - valószínüleg nem is a legkedvezőbb életkorban. Na, de inkább később mint soha... ugye? Szóval eddig egész testre végeztem edzéseket (ált. 3x10), de vagy nagyon elfáradtam (kemény edzés esetén), vagy nem éreztem mindenhol az edzés "jótékony" hatását. Gondoltam áttérek az általad javasolt edzéstervre, de ilyen sok gyakorlat egy testrészre, ebben az összetételben - főként az elején - nem fog-e túledzéshez vezetni? Esetleg van-e kiegészítő javaslatod (pld. súlyok)? A táplálék kiegészítőkkel is gondban vagyok, mert nagyon változó összetétel és árkategóiákat tartalmaznak. Mi az, amit biztonsággal tudnál javasolni - a várható hatás, és ár összefüggésében?! Válaszod előre is köszönöm.
SzaSa
Válasz
Nyugodtan kezd el,de csak mérsékelt súlyokkal! A túledzéstől két ok miatt se félj: 1) 1 hét áll az izom rendelkezésére hogy kipihenje magát a következő edzésig. 2) Ha jól étkezel ennek még kisebb a "veszélye". Táplálékkiegészítőt még nem feltétlen kell. Kicsi alapizomtömeg had jöjjön össze! Kialakul egy kis izomtudat,és utána meg lehet próbálni valamit. Ez úgy 6 hónap. Ui: Nem tudom miből gondolod hogy sok a gyakorlat az edzéstervben?
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Csákó...

Kérdés
Csákó ! A CYTODYNE - től reklámoztak egy cuccot . Egészen pontosan a MYO - BLAST CSP3 - at . Mivel ti nem nyomtok gagyit , érdeklődnék , hogy mi a véleményed róla . Ugyanis annyira rossz szöveget toltak róla a hozzá kapcsolódó cikkben , hogy megingott a bizalmam . Hihetetlen micsoda ócska dumával jöttek ! ! ! Ha csak az igazolt tényekkel jönnek , eredményesebb lehetett volna az előadás - a Teleshopban szoktak így vakerni ! Na mindeggy , az a lényeg , hogy te mit írsz róla . Előre is köszi : mokate
mokate
Válasz
Nem tudok hiteleset írni róla amíg nem próbáltam! Szerintem ez is egy dózisfüggő termék! Kb 3-4 doboz elég lenne egy hónapra! :-)
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Hello szerinted egy 16 éves srácnak nagy...

Kérdés
Hello szerinted egy 16 éves srácnak nagyon gáz lenne az efedrin vagy meglehet vele probálkozni? Eddig semmire nem voltam érzékeny... amennyiben nem ajánlott még efedrinnel kezdenem érdekelne hogy miért? nem hiszem hogy a szervezetem mondjuk 2 év mulva annyit változna hogy ha most nem birja a szervezetem akkor két év mulva már fogja. Valamikor csak megkell tudni:D Válaszod előre is köszönöm Tisztelettel: Zsola
Zsola
Válasz
Zsola! Nem arról van szó hogy nagy gáz lenne vagy sem! Mi a célod vele? Mit vársz tőle! Sajnos sokan csodát várnak tőle,de a megemelt pulzusszámon és vérnyomáson kívűl semmiről nem tudnak beszámolni! Megéri? Valamiféle misztikum övezi az efedrin szót!...szerintem egy dupla kávé is tud annyit! :-)
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szervusz. Nem vagyok türelmetlen, de leh...

Kérdés
Szervusz. Nem vagyok türelmetlen, de lehet, hogy elkavarodott a kérdésem. Két hete adtam fel, jó nagy terjedelmű volt :-) Ha nem lenne meg küldejetek légyszi mailt a scout@chello.hu -ra, előhalászom a gép mélyéről. Köszi.
Scout
Válasz
Ha lehet ne egy novella terjedelmében írd meg! Köszi!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Hi! van 2 doboz iproxy-m, meg 2 doboz my...

Kérdés
Hi! van 2 doboz iproxy-m, meg 2 doboz myomeeth-em, hogy szedjem a 6 kapszulat? etkezések kozott? 2x3 vagy 3x2-ot? esetleg jobban jartam volna, ha csak iproxy-t veszek? az olcsobb.
anonymous
Válasz
2 kapszulát használj ébredéskor,kettőt edzés után,kettőt lefekvés előtt! A Myometh egy hangyányival jobb!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szia, Azt szeretném kérdezni,hogy tesóm...

Kérdés
Szia, Azt szeretném kérdezni,hogy tesóm milyen cuccot vehetne tömegnövelésre.Speciális az eset,mert ő lány és nem sportol semmit.Az utóbbi 1 évben 3X műtötték és elég vékonyka (nem mintha előtte túl vastag lett volna).Szóval mit ajánlassz,mit szedjen,hogy hízzon egy kicsit,mert normál táplálékból nem megy neki.Válaszodat előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
A Protein Delite Gainers változata tuti ízlene neki! Jó kis 3,5-ös tejjel összemixelitek! Nagyon finom és bátran ihatja időtlen időkig is!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Múlt héten áttértem heti 4...

Kérdés
Szia Sztereó! Múlt héten áttértem heti 4x kardio és heti 3x súlyzós eddzésre. Az étrendedet betartom, és emellé zenatrint szedek, mert fogyni szeretnék. Az lenne a kérdésem, hogy naponta mennyi tablettát szedhetek, és ha reggel eddzem, éhgyomorra eddzés előtt vegyem be, vagy eddzés után? Napközben étkezés előtt, vagy után? Válaszodat előre isköszönöm, eddig is nagyon sokat segítettél a válaszaiddal. További szép napot! Üdv Zsuzska
anonymous
Válasz
Szia Zsuzska! A Zenatrimból napi 2-3 tablettánál ne szedj többet! Edzés előtt érdemes,és étkezés előtt. Bízom benne hogy napi egy tablettával "bevizsgáltad" már hogy hogy működik nálad! Figyelj oda mindenre!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!szabad beleokoskodnom a mun...

Kérdés
Szia Sztereó!szabad beleokoskodnom a munkádba? :) az evezős srácnak aki írt(SRÁC14) én azt javaslom,hogy ha az evezést komolyan gondolja,a gyúrást felejtse el!verseny előtt meg főleg.sokkal hamarabb be fognak savasodni az izmai versenyen.én anankidején többször ezzel rontottam el versenyt,hogy 1000-1500méterig megy a dolog,aztán a gyúrással szerzett izmok nem bírják a további 500-1000métert :( szomorú,de igaz.legjobb ha hanyagolja a gyúrást,ez tapasztalat :( bocs,hogy beleokoskdotam :)
Janó
Válasz
Köszi Janó! Na most látszik hogy én soha nem eveztem! :-( Na ezért nem szeretek olyanhoz hozzászolni amihez nem konyítok! Mégegyszer köszi!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szeva Sztereó! Fekvenyomásról lenne k...

Kérdés
Szeva Sztereó! Fekvenyomásról lenne kérdésem. A multkor 70 kg.-ba nyomtam 3-at. Ez a maxom. Te hogy javasolnád, ha piramisba csinálom, és 5 sorozatot. Mennyivel kezjem, és hány kg.-onként növeljem a súlyt? Másik: Az a keresztcsigás gyakorlat mellre az milyen hatást gyakorol? Növel is, vagy csak formáz? Mikor érdemes azt csinálni? Köszi szépen!
KINO
Válasz
Első sorozat mondjuk 50 kg,második 55,harmadik 60,negyedik 65,ötödik 70. A keresztcsiga inkább egy formáló gyakorlat,de természetesen növeli is az izmot.Nem lehet egyértelmű választóvonalat húzni tömegnövelő és formáló gyakorlat közt! Utolsó gyakorlatként szoktam végezni tárogatás helyett.
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! Melyik cég gyárt kreatin ké...

Kérdés
Helló Zsolt! Melyik cég gyárt kreatin készítményt német kreatinból? azért kérdezem ezt mert ezen a honlapon olvastam, hogy a német kreatin a legtisztább! szerinted ez igaz?
Cision
Válasz
A legtisztább kreatin a Scitec Nutrition és Prolab termékekben van! Ez tuti! Az ULTRAPURE és CREAPURE márkanév tényleg kötelez!!!
2003-05-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Milyen zsírégetőt ajánlass...

Kérdés
Szia Sztereo! Milyen zsírégetőt ajánlassz? (Semmilyen egészségügyi problémám nincs.) Kb. 10kg-t szeretnék fogyni, heti 4x járok kardiozni. Köszi előre is.
Orsi
Válasz
Ha valamilyet kipróbálsz az első nap csak egy tablettával kezdj hogy kiderüljön érzékeny vagy az efedrinre. A megnövekedett pulzus a szedés időtartama alatt normálisnak tekinthető! Próbáld ki esetleg az enyhébb Reform tablettát vagy a Prolab cég Cuts III készítményét. Van kisebb kiszerelés is /...asszem most 3990.-(!) /.....+étrend: Étrend-Ajánlat
2003-05-08 00:00:00
Sztereó

Helló! Már régóta kondizok, de a vállama

Kérdés
Helló! Már régóta kondizok, de a vállamat szeretném még jobban szélesíteni. Te milyen gyakorlatokat ajánlasz? Dani
Dani
Válasz
Az oldalsó fejet kell kiemelten erősíteni! Oldalemelés+nyak mögül nyomás rúddal!
2003-05-08 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! 1évig kondiztam ,de most ...

Kérdés
Hello Sztereo! 1évig kondiztam ,de most egy kis szünetet kellett tartanom mert volt egy bal here vizér műtétem és átvágták 7cm az alsó hasizmomat.Ez kb3hete volt: szerinted mikor folytathatom a kondizást? most akkorakartam elkezdeni szálkásitani)(az egyik orvos kéthetet mondott a másik két hónapot) hogy az eddig megszerzett izomzatom ne épüljönle mit használjak? kösz
Barábas
Válasz
No beszéltem Dr Höhn Józseffel. Ő azt javasolta hogy az edzéssel még egy-két hetet pihenj,és utána is a has megterheléseit még legalább 6 hétig mellőzd! Itt csak a pihenés segít!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Szálkásítani szeretnék, d...

Kérdés
Szia Sztereo! Szálkásítani szeretnék, de nem igazán tudom milyen súlyokkal csináljam. Péládul vegyük a fekvenyomást. 'régebben' 70Kg--val nyomtam 4x 8-as szériákat. Akkor most az 55Kg-val ha nyomok 14-eseket az nekem jó? Csak annyi még, hogy mennyi az a több szériaszám? 12-14? ez elég?
anonymous
Válasz
Úgy válaszd meg a súlyt hogy most kb 12-15-nél érezd azt amit eddig a 6-8 ismétlés nyújtott! De ez nem aranyszabály,időnként elég csak a jó bevált 6-8 ismétléseket alkalmazni a szálkásítás során.
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Mit szólsz ehhez a kreati...

Kérdés
Helló Sztereó! Mit szólsz ehhez a kreatin transzportrendszerhez? MLO XTREME Creatine Transport----- 100g = energia 360kcal, protein 10g dextróz 76g kreatin 10g C vitamin 250mg kalcium 20mg foszfor 240mg magnézium 70g króm 300 mikrogramm, taurin 2g , liponsav 200 mikrogram.
Cotti
Válasz
Semmiben nem különbözik más transzportredszertől! Amolyan Volumass szerűt akartak kihozni belőle! Az alapja ugyanaz:szőlőcukor+kreatin+fehérje. Adatok alapján mint a Volumass 20.
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Hello!Az lenne a kérdésem,hogy diéta ala...

Kérdés
Hello!Az lenne a kérdésem,hogy diéta alatt lehetséges -e sovány marhát enni -pl. hagymásrostélyos?Olvastam,hogy sok fehérje van benne és kevés szénhidrát.Valamint mondjuk heti 1 alkalommal nem diétásat,pizzát vagy spagettit enni?Pizzát csinálhatok tönkölylisztből?Amúgy a Universal Fat Burners E.S. szerinted hatásos?Na csáó!
anonymous
Válasz
A sovány marha nagyon jó! Tóth "Tozó" Zoli is ezen él! Én ezt a kaját inkább steak-nek hívom. Heti egyszeri kilengés pedig megengedhető.:-)Pizzát én még nem ettem csak rozslisztből és búzaliszt feles arányából,de ki kell próbálni! Szerintem finom lene tésztája! A Universalos zsírégető pedig csak abban az esetben "működik",ha a szedés nincs soha megszakítva!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó. Én csak most kezdtem el ed...

Kérdés
Szia Sztereó. Én csak most kezdtem el edzeni, persze a Te terved alapján :) , de egyszerűen hihetetlen, hogy pl. mellre heti 1-szer csinálok 4 féle gyakorlatból 4*8 ismétlést, és ettől fejlődni fogok?! Persze én elhiszem neked, de mennyi idő alatt fogok így látványosan fejlődni? A hozzáállásommal és a táplálkozásommal nincs baj. :) Kössz
lütyő
Válasz
Lütyő! Lehet hogy hihetetlen,de igaz! Ennyien nem tévedhetnek!Heti kétszer edzeni egy izomcsoportot tömegnöveléskor sok! Nagyon sokan használják a magyar élvonalban is a "heti egyszer egy izomcsoportot". Tóth "Tozó" Zoli, Jóba "Dönci" Elek.....de még sorolhatnám!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó, Sajna van rajtam egy cso...

Kérdés
Szia Sztereó, Sajna van rajtam egy csomó súlyfelesleg, de itt az idő megválni tőle. Cardio edzéseket végzek és spinning aerobicra járok a hatékony zsírégetés végett. Mellette tegnap elkezdtem szedni a Scitec Re-form zsírégetőt. A kérdésem, milyen gyakorlatokkal tudom megelőzni, hogy a melleim a fogyás következtében elveszítsék formájukat. Napi 30 fekvőtámasz pl? Köszi a választ
Dragon
Válasz
Ez kénye dolog! Azt bizonyára tudod ha fogyás következik be akkor zsírt vesztünk!:-) Mindenhonnan! :-( A mell is zsírszövet,így óhatatlanul Ő is veszít a formájából. Végezz áthúzásokat / pull-over / padon fekve. Ez a gyakorlat kicsit felhúzza,megemeli a cicit!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Egy hete kezdtem újra edze...

Kérdés
Hello Sztereo!Egy hete kezdtem újra edzeni és szombaton edzettem először a vállam és hétfőn amikor tricepsznyújtást akartam csinálni ferde padon majdnem magamra ejtettem a súlyt mert a vállammal nem tudtam megtartani.Ez normális? A másik kérdésem pedig az lenne,hogy mint írtam a mellemet nem érzem de mégis amikor elkezdtem újra edzeni az első mell edzés után 3 napig izomlázam volt.Az lehet,hogy nem érzem de mégis fejlődik?
Ricsi
Válasz
A váll egy olyan izomcsoport amiben nagyon nehéz izomlázat elérni! Attól hogy nem érzel izomlázat, de az edzés alatt viszont a váll vérrel teli feszített állapota megvan, ugyanúgy fejlődsz! A legtöbb nyomógyakorlat egyébként igencsak igénybeveszi a vállat!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

szia, csak annyit kerdeznek, hogy baj e ...

Kérdés
szia, csak annyit kerdeznek, hogy baj e ha a vállazásnál én elobb csinalom a nyakbol, ill mellrol nyomast es utana az oldalemeleseket. labazasnal eloszor guggolas, es utana a tobbi. hátazásnál elobb huzodzkodas, utana a tobbi. lehet ezzel is varialni, valtoztatni, vagy a nagyobb osszetett gyakorlaton keruljenek mindig az eejere? neha ugy erzem hogy guggolas-t kene a vegere, mert mar alig tudok utana akarmit is csinalni.
tom
Válasz
Én az előrekifársztás miatt végzem először az oldalemelést és utána a nyomást! Így kevesebb igénybevétel elég a vállnak ahhoz hogy elfáradjon! A guggolás azért van a végén mert olyan kemény, hogy utána én már nem tudok hozzálátni semmihez! De elvileg nem baj ha időnként cserélgeted a sorrendet!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Én vagyok az akinek nem elég széle...

Kérdés
Szia! Én vagyok az akinek nem elég széles a háta. Sajna már nem ma kezdtem az edzést hanem yo másfél éve. Nem mondom, hogy azóta nem széleswedett, de szerintem a többi izomhoz képest jelentősen nagyobbnak kéne lennie. A mostani hát edzésem szerint csinálok húzodzkodást mell elé és nyak mögé, mellhez háromszöggel, evezés ülve csigán háromszoggel, (ezt válatogatom) probálok evezni szűken és a T-ruddal is probálkozok. Szerinted mit kéne hogy yobb legyen? És még lenne 1 olyan kérdésem is, hogy mi van ha edzés után nem viszel be elég szénhidrátot? Köszi a segítséget.
Szilárd
Válasz
Az a másfél év azért nem olyan nagy idő maradjunk abban! :-) Haggy magadnak időt! Mindenkinek vannak nehezebben reagáló izomcsoportjai! Ha nem viszel be elég szénhidrátot,akkor nem töltöd vissza az izmok és máj glikogén tartalékait,ami közvetev az energia és az izomméret csökkenésében nyilvánulhat meg!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Irod, hogy a fehérjét ha vizzel ve...

Kérdés
Szia! Irod, hogy a fehérjét ha vizzel veszem be akkor hamarabb jut be a véráramba. Akkor mikor igyam vizzel és mikor tejjel? Iszok edzés után reggel ébredés után és este lefekvés elött. Vagy a tejjel való keverést felejtsem el?
The HOOL
Válasz
A Whey proteinnek nem a gyors hasznosulás lenne célja?Én napközben vízzel innám,lefekvés előtt pedig tejjel!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia!kezdö vagyok!kérdésem az lenne hogy...

Kérdés
Szia!kezdö vagyok!kérdésem az lenne hogy sportolok nem tudom evezést mennyire ismered?szal május végén lesz verseny..elkezdtem terembe járni 2 hete és mai edzésen nemvotlam tul jo formában?ez a nemkipihentségtöl van?versenye lötti héten gyurhatok?széles hátra mit ajánlassz?bicepszre lezdönek hány gyakorlatot kell /edzés?heti 2x edzésre van idöm evezésen kivül!igy is csak egy nap pihim wan!14 vagyok!ettől is nőni fogok ugye?ha diétázok+futok hányadik hétennézzek tükörbe hogy lássak is vmit?egy gomboc fagyiban hány kaloria van?jo kis kérdésekmi?:-) köszi a választ
SRÁC14
Válasz
Nem vagy egyszerű! Verseny előtti héten gyúrhatsz,csak figyelj az izomlázra hogy ne akadályozzon a versenyen! Széles hátizom:Húzódzkodás széles fogással,lehúzás csigán nyak mögé vagy mellhez.Bicepszre 2 gyakorlatot végezz:Rúddal bicepsz+váltott karú bicepszezés. Mindkettőből 5×8. 4-5 hónap után egész jó kis fejlődést érnek el a kezdők!.....egy gombóc fagyi? Kb 150 kalória.
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! 16 éves, 183 cm-es fiú ...

Kérdés
Kedves Sztereó! 16 éves, 183 cm-es fiú vagyok. 121 kg-ról fogytam le eddig 86 kg-ra, s még szeretnék olyan 5-6 kg-ot fogyni. Ha lefogytam, milyen edzésprogramot, valamint milyen táplálékkiegészítőket ajánlasz nekem? Előre is köszi!
Fritzee
Válasz
Edzésprogram:Sztereó Féle 3-napos edzésterv Táplálék kiegészítésnek egy jó mnőségű Whey protein mindenféleképpen hasznos lehet!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

hali! Tömegnövelés a célom,(16 éves vagy...

Kérdés
hali! Tömegnövelés a célom,(16 éves vagyok) egyszerre kezdem el a te 3 napos edzésedet, kicsit átalakitva, meg L-karnitin-t (bio-karnitint) szedni! sokkal jobban fejlődök,(már 1év 1-2 honapja edzek) szedekmég centrumot,magnézium,kalciumot, c vitamint is! a kérdésem, fáradékony vagyok azért kezdtem karnitint szedni ,(most fogok isoprot venni ,hogy edzésen) hogy,jobb erőben legyek,de most olvastam hogy karnitin súly csökkenést okozhat, ez igaz vagy nem,ne szedjem ha nem akarok fogyni?vagy maradjak a 250 mg-nál? a Vitamin és ásványi anyaok megfelelöek?napi 4-5 ször eszek.várom válaszod!Elöre is köszi!
Attila
Válasz
Szia Attila! Önmagában az a 250-500 mg L-Carnitine még nem fog súlycsökkenést okozni! Megfelelő diétához "hozzácsapva" lehet valamit elérni a használatával! :-(
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo!Akkor mostantól csirkemell...

Kérdés
Hello Sztereo!Akkor mostantól csirkemellet eszek.Napi félkiló elég úgy hogy 3. részre bontom?1.Reggel,2.Edzés után,3-at hova érdemes ha 6-szor étkezem egy nap.
Ricsi
Válasz
Annyi a lényeg hogy kb 3 óránként étkezz! Ezt már ne én osszam már le!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt!Nekem az a problémám,hogy na...

Kérdés
Hello Zsolt!Nekem az a problémám,hogy nagyon széles a vállam, a karom pedig túl vékony, viszont izmos.Sokáig talajtornáztam,régebben volt cicim is, de eltűnt. Az a baj,hogy sokat melózok és nincs időn sehová eljárni. MIlyen gyakorlatokat javasolsz otthonra, hogy fent ne tűnjek olyan vékonynak, de lent ne hízzak?E.
anonymous
Válasz
Szia! Bízom benne hogy legalább valami "súlyszerű" képződményed van otthon! Kell valami vállra,karra,hátra. Váll:oldalemelés,fej fölé nyomás. Kar:váltott karú bicepszezés,koncentrált bicepszgyakorlat,tricepsz "lórugás",fej mögül nyomás egykezes súlyzóval tricepszre. Ezt heti kétszer kellene! na meg egy jó kajálás: Étrend-Ajánlat A cicin nem tudok segíteni! :-) Van jó sebész ismerősöm esetleg.....de inkább ne!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

SZEVA Zsolti a kérésem az lenne hogy elk...

Kérdés
SZEVA Zsolti a kérésem az lenne hogy elkezdtem infraszaunázni ugyanis nagyon ki van pattogva a hátam és a vállam na már most ezt az infraszaunázást mikor ejtsem meg eddzés,után esetleg pihenőnapon mennyit árthatok ezzel az edzésmunkámban egyébként 900 kalóriát éget el egy 30 perces alkalom,lazítja az izmokat is és heti kétszeri alkalom sok-e?KÖSZI A VÁLASZT ELŐRE IS! KÁROLY
Károly
Válasz
Biztos nem éget el 900 kalóriát! Ez tuti! Nem hiszem hogy ártana az edzésmunkának! Legalább is nem jelentősen. Heti kétszer nyugodtan menj neki! Lehetőleg pihenőnapokon!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Először is köszönöm, hogy lehet...

Kérdés
Szia! Először is köszönöm, hogy lehetőséget adsz a kérdezésre! Az elmúlt 2-3 évben aerobic-step órákra jártam, elég sokat, kb. heti 5-9-szer, időszaktól függően. Jelentős fogyás nem volt, azt már értem, hogy miért, és azt is megtudtam a válaszaidból, hogy az étrenden múlik minden. A sok aerob-ot abbahagytam (térd-problémák) és elkezdtem súlyokkal edzeni. Kérdésem, hogy számíthatok-e változásra úgy, hogy tartom a heti 3-4 súlyzós edzést aerob nélkül, vagy a fogyáshoz kell még valamilyen aerobot nyomni, és mennyit, hányszor és mit (hogy a térdemet ne nagyon terheljem)? Válaszodat előre is köszönöm!
Sz.
Válasz
A jó minőségű fogyáshoz nem feltétlen kell az aerob! Edzések után mindig lazíts-nyújts,hogy az izmok ne legyenek kötöttek. Heti két aerob a szív-érrendszer karbantartásában is segít! Ezen kívűl az is biztosít egy lazább mozgást! Szobabicikli vagy taposógép!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Hello! Heti négyszer-ötször járok le edz...

Kérdés
Hello! Heti négyszer-ötször járok le edzeni.Mindeen nap más izomcsoportot mozgatok meg.Viszont bicepszbe nagyon sokat kellene fejlődnöm. Segít ha heti kétszer bicepszezek és minden mást heti egyszer csinálok?
Lady
Válasz
A heti kétszeri edzés nem feltétlen segít a jobb fejlődében! Inkább próbálj egy kicsit néha változtatni a gyakorlatokon és a végrehajtás sebességén. Próbáld ki a lassított "slow motion" edzésmódszert!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia lenne egy igen fontos kérdésem. Azt...

Kérdés
Szia lenne egy igen fontos kérdésem. Azt mondtad havi legalább 3-4 kg fehérjét érdemes bevinni a szervezetbe, és a fehérje állandó legyen minden hónapban! Most kezdem a kreatin kurát és szeretnék mellé jó minőségü és magas % tartalmu, és kevés szénhidrát tartalmu fehérje készítményt venni.( a szénhidrátot külön veszem be a kreatin mellé)Havi 15 000 Ft ot tudok szánni a fehérje vásárlásra. igaz az összeg nem sok de hát ez van:-( Ebben az árfekvésben melyik cégtől melyik termékét ajánlod? Én a cytopro-ra gondoltam( 4kg-os kiszerelés 15.000 Ft.)és ajánlották a Whey Bestet ha van ezeknél jobb írd már le légyszi.( a kettő közűl melyik a jobb, ha lehet akkor legyen iható) Ja igen és hogyan szedjem: csak este tudok menni edzésre 7 től kb. akkor ihatom edzés elött is az edzés utánni helyet? Vízzel vagy tejjel? Fél literrel ? Bocs a sok kérdésért de ez nagyon fontos lenne. ha gondolod elküldheted a válaszod az e-mail címemre: dragon80@freemail.hu Mégegyszer köszi
dragon80
Válasz
Vedd meg a Cytopro-t! Az edzés előtt és utáni állapotban is vízzel hasznosabb! Egyet igyál 6.30-kor,egyet pedig 8.30-kor.
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

szevasz Zsolt. mikor lessz idod valaszo

Kérdés
szevasz Zsolt. mikor lessz idod valaszolni nekem udv lifter
anonymous
Válasz
Kedves Lifter barátom! nem nagyon néztél szét a válaszok közt,mivel már írtam hogy nem igazán vagyok szakértő az erőemelésben,így nem tudok neked "tutifrankót" mondani! Nem szeretek olyat javasolni ami tudom hogy nem az én asztalom! Bocs!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Hello! Edzés után MyoMax Mealt nyomok. S...

Kérdés
Hello! Edzés után MyoMax Mealt nyomok. Szerintem elég jó, de egy kicsit keveslem benne a szénhidrátot! Mivel ekllene kevernem, hogy megfeleő minőségű legyen??? Tudom, hogy te a puffasztott rizst ajánlod, de már elegem van belőle! (majdnem 8 hónapja azon éltem és most elég volt!) Szóval sima dextróz vagy fruktóz vagy maltodextrin vagy estleg sima Mass vagy esetleg hyperMass 5000? Köszi
anonymous
Válasz
A Myomaxot semmivel ne keverd! Így is optimális! Viszel te a nap folyamán be elég szénhidrátot,ebben biztos vagyok! Nagyon dívik most ez a "keverjünkafehérjébeszénhidrátotmertazjó" elv! A fehérje önmagában is működik! A mellette lévő szénhidrát épp elég! ha mindenáron akarsz valamit bele,akkor fele-fele arányú dextróz és maltodextrin is lehet!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Szerinted evezést egykezes súllyal...

Kérdés
Szia! Szerinted evezést egykezes súllyal mikorra rakjam a hát edzésemben? Húzodzkodás elé vagy után? A másik kérdésem az lenne, hogy milyen gyakorlatot javasolsz tricepszre? (valami olyan kéne ami nem túlágosan terheli a könyök izületet mert sajna volt egy kissebb balesetem és müteni kellett) Köszi
Breki
Válasz
Nálam a húzódzkodás mindig utolsó helyen szerepel! Tricepszre valami "light"? "lórugás". A többi elég amit más izomcsoportok terheléséből kap!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Tömeget szeretnék növel...

Kérdés
Szia Sztereó! Tömeget szeretnék növelni, de csak heti kétszer érek rá 2-2 órára gyúrni. Milyen elosztásban végezzem a testrészenkénti gyakorlatokat, és milyen gyakorlatokat? Egyátalán van esélyem, hogy nőjek így? Köszi
Nyegleó
Válasz
Legyen egy:-váll-kar-hát és egy mell-láb-has.Ez az egyetlen értelmes leosztás amivel tudsz fejlődni!De kemény lesz arra készülj! A gyakorlatokat itt megtalálod: Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! hála az válaszért! azon k...

Kérdés
Szia Zsolti! hála az válaszért! azon kevés őrült közé tartozom, aki imád vádlizni (heti 6 edzésből 4-en tuti, hogy vmit kapnak a drágák. a szamár és az ülő formáció teljesen rendben is volna, de az álló verziónál úgy 130-140kg tájékán komolyan fájni kezd a gerincem, úgy érzem, bármikor becsípődhet egy ideg, így aztán vagy mellőzöm ezt a gyakorlatot vagy viszonylag kisebb súllyal (max.110kg) próbálok többet nyomni. ugye ez a jobbik döntés és nem az erőltetése annak, ami nehezen megy?! köszi a választ előre is! a Cerbona müzli szeletek egészen véletlenül nem tekintélyes mennyiségű cukor felhasználásával készülnek? már csak azért mert elborította a várost (PÉCS) a Sóher Norbi karateállásban Cerbona szeletek társaságában? (igen, igen, gonosz vagyok. de jól esik) Éljen az aerobic magyarországi helytartója!bár ebben az időben nekem nincs szükségem a kardió mértéktelen nyomatására, itt a gép előtt is csurog rólam a H2O. léptem, köszönet:
DoDo
Válasz
Vegyél vissza, így van! És nem piszkálni Norbit! Történelmet írt a "virslidiétája"!:-)
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Szálkásítani szeretnék, e...

Kérdés
Szia Sztereo! Szálkásítani szeretnék, eddig a heti 1 izomcsoport módszert alkalmaztam hozzád hasonlóan. A szálkásításnak jobb lenne a heti kétszeri izomcsoport megmozgatás? még valami. a szálkásításnál intenzívebben (kevesbb pihenő közbeiktatásával) kell végezni a gyakorlatokat? Üdv, Fafa
Fafa
Válasz
A szálkásításnál is maradhat a heti egyszeri edzés! Tarts kevesebb pihenőket,csinálj szuperszetteket egy izomcsoporton belül is!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Szeteró! Írtad, hogy "Táplálék kie...

Kérdés
Szia Szeteró! Írtad, hogy "Táplálék kiegészítésnek egy jó mnőségű Whey protein mindenféleképpen hasznos lehet!". (kezdő vagyok) Creatine-t nem szedjek? Mások azt mondják, hogy kéne azt is.
Fritzee
Válasz
Kedves frigyes! A megfelelő fehérjebevitelnél nincs fontosabb! A kreatin is csak másodlagos! Sőt egy kezdő még ezzel ne is foglalkozzon! Csak eddzen+kajáljon+pihenjen!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia !Szerinted érdemes éjszaka felkelni

Kérdés
Szia !Szerinted érdemes éjszaka felkelni enni v inni valami jó kis fehérjét? vagy az alvás többet ér?
anonymous
Válasz
Az alvás többet ér! Ha véletlen kelsz fel az más,de azért emiatt ne húzd fel a csörgőórát!
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Hali !Az emberek miért nem szeretnek gug...

Kérdés
Hali !Az emberek miért nem szeretnek guggolni?Már 3 edzőteremben jártam(3 év)és hát a guggolóállvány nem valami népszerü.Pedig szerintem többet ér mint minden egyéb.Guggolás teszi a férfit férfivé!Aki nem mer guggolni mert "fáj" a térde az szerintem kislány!!!
anonymous
Válasz
Most épp én sem bírok guggolni mert fáj a térdem! Tehát...:-) Egyébként tényleg a guggolás a legjobb! A guggolást azért nem szeretik mert nehéz és kényelmetlen! Olyan mint a rúddal evezés! Azt sem sokan végzik! Én egyébként imádok guggolni ha épp nem vagyok ebben a ritka stádiumban hogy szét akar közben robbanni a térdem! De azért nem érzem magam kislánynak! :-)
2003-05-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Azt szeretném megkérdezni,h

Kérdés
Szia Sztereó!Azt szeretném megkérdezni,hogy a szűknyomást hülyeség-e pozitív ferde padon csinálni,és ha igen miért?
Ricsi
Válasz
Nem hülyeség,de egy kezdőnek felesleges!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

HI. Azt hallottam, hogy vitamin tablettá...

Kérdés
HI. Azt hallottam, hogy vitamin tablettát nem szabad minden nap szedni mert vesekövet okoz és hogy a szervezet hozzászokik ezekhez és később nem tudja majd a táplálékból kivonni a vitamint. Ez igaz, vagy szedhetem minden nap?
x
Válasz
Én nem tudok ilyenről! Bizonyára én már akkor egy kőbányát raktározok magamban! :-)
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia!Már tuti unhatod a betűimet,de sajn...

Kérdés
Szia!Már tuti unhatod a betűimet,de sajna 2hete semmi válasz, pedig már emilt is írtam :'-( Kerestem az edzésterveidet, de nem lelem -találtam linket a 3napos tömegnöveléshez-, viszont én zsírégető szálkásító gyakorlatokat keresek. Merre lehet? Hasazni minden nap lehet?Vagy hasznosabb, ha csak 2-3x egy héten? Tudom, hogy sok vizet kellene inni, de egyszerűen nem bírok. 2 korty, aztán már hányingerem van szinte.Viszont ha ízesített akármit iszok, abból akár fél liter lemegy egyszerre. Mit gondolsz? Micsoda problémák, ugye?Köszi türelmed!
Monó
Válasz
Szia Monyó! Bocsesz! Bennem van a hiba! A problémás izomcsoportokra heti 2-szer edz / comb,fenék,has /,a fölsőtestre heti egyszer! Pl: Hétfő-Péntek: vádli állva 5×15,vádli ülve 5×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 5×10,kitörés 3×20,lábemelés 5×20,hasprés 5×20.Ne félj a nagyobb súlyoktól! Szerda: 45'-os pad,tárogatás 45'-os padon,evezés csigán,lehúzás nya mögé,oldalemelés,bicepsz váltott karral,tricepsz letolás csigán.Mindenből 5×10-15.
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt olvastam, hogy edzés után a ka...

Kérdés
Szia! Azt olvastam, hogy edzés után a kalóriák égetése felgyorsul. Azt tudom, hogy edzés után bevihetek bármilyen cukrot is, de nem erre gondolok. Azt irta ez a cikk, hogy akár 5-6 órával edzés után is jobban feléli a test a szénhidrátot. Én úgy tudtam ez csak 1 óra időtartamra vonatkozik. A másik kérdésem, hogy 100% Whey-t vettem és iszom edzés után és reggel is, de te mit tanácsolsz tejjel vagy vizzel, ja és reggel éhgyomorra? Köszi: Zozi
anonymous
Válasz
Én edzés után 5-6 órával már kicsit rettegnék,mivel szerintem egy kicsit rizikósabb.A 100 % Whey-t abban az esetben ha csak a fehérjebevitel a cél rakhatod tejbe is. De gondolj bele hogy a tejsavóval a célod hogy gyorsan a véráramba kerüljön,vízzel ez kb 1 óra. Talán kicsit több. Tejjel ez az idő több mint a duplája!!! Mérlegelj! ...reggel éhgyomorra+edzés után...esetleg edzés előtt is!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó, azt szeretném megkérdez...

Kérdés
Szia Sztereó, azt szeretném megkérdezni, hogy a testzsír mérés hogyan történik és mennyibe kerül? Van e esetleg valamilyen lista amin fel vannak sorolva azok az edzőtermek városok szerint, ahol ezt a vizsgálatot elvégzik? Edzőtermen kívül hol végeznek még ilyen mérést? Köszönöm a válaszodat.
anonymous
Válasz
Egyszerű OMRON testzsírmérő készüléket használnak a legtöbb helyen! Ez a mérés kb 15 másodpecig tart! Semmi extrát nem igényel csak meg kell fognod a szerkentyűt és az adataid birtokában a gép egy elektromos impulzus alapján megmondja a tutit. Ezek a mérések díjmentesek! Egy jobban felszerelt badiüzletben elvégzik,illetve ha bemész egy gyógyászati segédeszköz üzletbe,ott is megcsinálják ezt a "komoly" vizsgálatot! :-)
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Az lenne a kérdésem hogy ...

Kérdés
Hello Sztereó! Az lenne a kérdésem hogy bio-karnitint szedet 1 kapszulát egy nap,(16éves vagyok) az hallottam karnitinből 500mg kell bevenni, akkor 2 vegyek be vagy maradjak 1-nél. Amásik az ha 2 kapszulát veszekbe naponta,az árban annyi mint egy doboz ALC, neszedjek inkább ALC-t? Nincs az ALC-nek vmi károshatása rám nézve? Szerinted szedjev valamilyen tömegnövelőt és milyet (kb 5-6 ezret tok rászánni), vagy várjak pár évet. Köszön válaszodat! űdv:
David
Válasz
Az l-carnitine szerintem 1000 mg mellett működik valahogy! Az ALC-re ne költs! Tömegnövelőt egyáltalán ne vegyél! Ha gondolod és már van mögötted egy éves edzésmúlt, a Volumass 35-öt kipróbálhatod!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Az írtad valakinek nem rége

Kérdés
Szia Sztereó!Az írtad valakinek nem régen,hogy a pulyka párizsit ne rakja az étrendjébe.Az lenne a kérdésem,hogy miért és hogy a sertés párizsi se jó?
Ricsi
Válasz
Nem a pulyka mivolta a baj! Egyszerűen csak annyi hogy ezek a termékek húst még nem láttak! A minimális húsrész gané maradék és nyesedékhús eredménye! Börke,ipari szalonna,faggyú...:-( Ezek testépítő kaják szerinted?
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!Hogyha valakinek nehezen f...

Kérdés
Hello Sztereó!Hogyha valakinek nehezen fejlődik valamelyik izma akkor azt úgy kell érteni,hogy érzi a gyakorlatokat csak nem fejlődik vagy pedig nem érzi és azért nem fejlődik.Mert nekem a mellizmom nem igazán fejlődik és nem is érzem a gyakorlatokat.Akkor az én mellizmom nehezen fejlődő vagy csak rosszul csinálok valamit?
Ricsi
Válasz
Akinek nehezen fejlődik valamelyik izomcsoportja,az nem feltétlenül a rossz végrehajás miatt van! Erre szoktam mondani hogy rosszabb az izomcsoport genetikai adottsága!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Csáó Sztereo! Az baj ha gugolásnál egy ...

Kérdés
Csáó Sztereo! Az baj ha gugolásnál egy keretben gugolok? Úgy értem, hogy az edzőterem ahova járok ott van egy sinszerű keret amiben mozog a rúd, nem leng ki meg ilyenek. Vagy jobb ha szabadon van?
eddy
Válasz
Jobb a szabadsúllyal guggolás,viszont biztonságosabb a kereten!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Szavaztam arra, hogy mely...

Kérdés
Hello Sztereó! Szavaztam arra, hogy melyik a legjobb gyakorlat a combizomzatra-lábnyujtás.A szavazók töbsége a guggolásra esküszik. Az oldalon a gyakorlatok leírásánál viszont a lábnyujtás a legjobb gyakorlat a combizomzatára. Most akkor melyik a legjobb gyakorlat?
anonymous
Válasz
A legjobb elkülönítő mozgás a lábnyújtás. / Kirajzoltá teszi a combizmot /A legjobb gyakorlat a combizom tömegét illetően vitatathatatlanul a guggolás!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia! Olyan problémám lenne, hogy a föls...

Kérdés
Szia! Olyan problémám lenne, hogy a fölső mellem nem akar szélesedni. Csinálom rendesen a 45 fokot és még nyakra keretet is. Eleinte szinte csak vállszéleségnél kicsivel szélesebben fogtam, de ma már olyan szélesen amenyire lehet. Sajna ennek ellenére sem szélesedik... Mit tanácsolsz? A másik kérdésem az lenne,hogy szerinted a tárogatást szabad súllyal vagy inkább géppel érdemesebb csinálni? Elöre is köszi a választ.
The HOOL
Válasz
Néha csinálj egy kis áthúzást! Ez hosszirányba húzza a mellizmot,így segít ez is a nagyobb felület kialakításában! A tárogatást természetesen szabadsúllyal!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hali! Látom mindenhol hogy 3 napos edzés...

Kérdés
Hali! Látom mindenhol hogy 3 napos edzéstervet javasolsz, most vettem meg a testépítés nagy enciklopodiáját, Arnold a kezdőknek is 6 napos edzéstervet csinál, én is igy teszek,alapprogramot végzem. Tehát akkor a három féle edszést ne kétszer hanem 1 szer csináljam,vagy ha heti 4 szer edzek1 hétfőn kedden szerdán vasárnap,2 szerda péntek vasárnap hétfő és igy tovább, nos mi legyenű? a 3 napot kevésnek érzem.... kösz hali!
anonymous
Válasz
Az hogy a három napot kevésnek érzed a Te dolgod! Az hogy ez jól működik és én ezt tudom, az meg az Én dolgom! :-)
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Ha nem akarokm ECA tablettákat szedni,ak...

Kérdés
Ha nem akarokm ECA tablettákat szedni,akkor milyen "konyhai" vagy patikai kiszelesben talalom meg?Es miben talalok yohimbine-t, mert ami a boltban van, draga. Azonkivul mit jelent a szenhidrat mentes etrend?Kilehetne teljesen hagyni az etrendbol?
Csasz
Válasz
Semmiben nem találsz! Elvileg házilag összeállítható külön: EFERIT tablettából / ez illegális és vényköteles! / ,aszpirinből, koffeintablettából. Yohimbe csak a "hivatalos" készítményekben van! A szénhidrátot nem lehet teljesen elhagyni,mert akkor lőttek az edzésnek és neked is!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia! Véleményed szerint egy kezdő, 3 h...

Kérdés
Szia! Véleményed szerint egy kezdő, 3 hónapja edző, milyen edzés tervet kövessen? Minden edzésnapon egész testre , vagy lehet a 3 napos Sztereó féle? Illetve meddig tartsunk ki egy edzéstervnél, mikor érdemes váltani, kell-e egyáltalán?
anonymous
Válasz
Ez mehet: Sztereó Féle 3-napos edzésterv Ha beválik nem kell váltani! Csak a gyakorlatokon érdemes és a sorozat-ismétlésszámokat érdemes időnként variálni! A felosztás maradhat!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Tömegnöveléskor és szálkásításkor is ugy

Kérdés
Tömegnöveléskor és szálkásításkor is ugyanúgy, ugyanazokat kell enni, az étrend útmutatód alapján? Pusztán a mennyiségben van különbség?
anonymous
Válasz
Tulajdonképpen igen!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hello! Most fejeztem be a Kreatint és n...

Kérdés
Hello! Most fejeztem be a Kreatint és nekem csak 2 kilot hozott és persze a hasamon jött háj a szölöcukortol. De én egy kicsit többet vártam tőle. Az itt leirtak szerint szedtem, de sokan mondjak hogy nem úgy kellett volna, hanem 7 napig 30g utánna végig 15 g. Szerinted ezután jó lenne a glutamin és mit ajánlasz hogy fogyjak hasbol egy kicsit ha nem is kockásodik ki! A glutamintól mit várjak szerinted, és melyik gyártót ajánlod? Előre is köszi!
Tamás
Válasz
A két kilónak is örülni kell! A glutamintól se várj csodát! Vedd a Scitec-től,ha jó minőséget akarsz! A hasnál pedig egyszerűen figyelj a kajálásra!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Nagyon köszönöm, hogy vál...

Kérdés
Szia Sztereó! Nagyon köszönöm, hogy válaszoltál előző kérdésemre! Még egy utolsót szerenék kérdezni: ajánlottad a szójafehérje izolátumot, aminek utána is néztem. Ugye nem cukorral ízesítik? Kinéztem magamnak a dió ízűt, de nem merem megrendelni, amíg nem tudom, hogy mivel van édesítve. Segítséged és válaszodat előre is nagyon köszönöm! Üdv Bagolyka (Panni)
anonymous
Válasz
Az ANS diósa az egyik legfinomabb! Nagyon jól eltalált íz! Az ANS elvileg minden termékét aszpartámmal édesíti,ami fel is van tüntetve a csomagoláson!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia. Én nem vagyok testépítő, csak egy ...

Kérdés
Szia. Én nem vagyok testépítő, csak egy olyan lány akinek problémája van a fenekével és a combjával. MIlyen otthoni gyakorlatokat tudnál ajánlani, amik feszessé teszik a combomat és a fenekemet. Van pár könnyebb súlyzóm otthon.
anonymous
Válasz
Szia!Széles terpeszben végzett guggolások,valamint haránt lépések / más néven kitörésnek hívják /. A másik jó gyakorlat /...bár az általam javasolt gyakorlatok azért nagyobbacska súlyokat feltételeznek /a merev lábas felhúzás. Na meg egy kicsit oda kell figyelni az étkezésedre!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! hangyányit eltűntem az é...

Kérdés
Szia Mester! hangyányit eltűntem az éterben, de most visszatértem...dicsekedni és kérdezni vmit. szóval a tervbe vett 10kg elszállt akár egy jólnevelt lufi május 1.-én, szépen beszálkásodtam, bár egyesek szerint ez már túlzás egy lánynak (szálkás váll, combfeszítő,kockahas stb.) további öröm, hogy az erőm sem csökkent, sőt, lábtolón már 220-szal is megy a 12. DE! ugye már 3 hónapja tolom a Zentrim nevezetű csodát és az utóbbi hetekben kissé ideges vagyok ui. remegés, kar és láb zsibbadás, szívdobogás, talicskányi tégla a mellkason feeeling tör rám alkalomadtán. ez azt jelenti, hogy tán ideje lenne abbahagyni, ugye? vagy lehet attól is hogy iszonyat nagy a hajtás, vizsgaidőszak, problémahegyek stb.? mielőtt elpatkolnék, várom válaszod!
DoDo
Válasz
Mielőtt tényleg elpatkolnál szüneteltesd egy kicsit! Általában max 8-10 hétig ajánlom a szedését! A 3 hónap folyamatos szedés sehogy nem fér bele! :-) Egyébként sok sikert a vizsgákhoz!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Szia.Azt szeretném kérdezni,hogy tömegnö...

Kérdés
Szia.Azt szeretném kérdezni,hogy tömegnövelésnél azt ajánlod,hogy kevesebb sorozatot csináljunk nehezebb súllyal.Jó,de én úgy érzem,hogy nem terhel meg annyira ha kicsit növelem a súlyt,ha több súlyt teszek fel akkor az meg már olyan nehéz,hogy nem érzem és nem tudom szabályosan csinálni a gyakorlatokat.Most 4X8-at csinálok,testrészenként 3 gyakorlatot piramis rendszerben.Most akkor,hogy csináljam?Maradjon a 4X8,vagy jobb a 3X8.Szerinted?Köszi a választ.
anonymous
Válasz
A 4×8 teljesen jó! Nem győzöm hangoztatni: Az izom nem tud számolni,csak érzésekre reagál!!! Neki mindegy hogy 3-szor vagy 4-szer végzel egy gyakorlatot. A lényeg hogy elfáradjon az izom!A növekedéshez az alsó vastagabb izomrostokat kell megbombázni!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Napi 2 adag Anabolic w

Kérdés
Hello Sztereo! Napi 2 adag Anabolic whey, vagy inkább 3 adag Promax? Vagy esetleg valami más? Csak ennyit szerettem volna.
anonymous
Válasz
Napi 2-3 adag Anabilic Whey!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hello! A következő problémám lenne: nem ...

Kérdés
Hello! A következő problémám lenne: nem akar szélesedni a hátam, pedig edzek rendesen. Húzodzkodok keményen nyak mögé és mellhez is ráadásul a saját súlyomon kívűl még plussz súlyt is akasztok magamra. Ennek ellenére szerintem aránytalanul keskeny a hátam. Milyen gyakorlatot ajánlasz ami szélesítené a hátam, de nem terheli a derekam mert az sajmna nagyon fáj és igy evezni nemigazán tudok és a T-rud se megy :-( Köszi elöre is.
Szilárd
Válasz
Nem írtad hogy mióta edzessz,de egy sanda gyanúm hogy nem olyan régóta! Nem a sok gyakorlat ami szélesíti! Elég lenne csak a széles fogású húzódzkodás tarkóhoz! Meg idő kell nagyon sok! Ez egyfajta türelemjáték is! A T-rúdtól egyáltalán nem szélesedne a hátad! :-(
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

Hali! az lenne a kérdésem h. nincs sok i...

Kérdés
Hali! az lenne a kérdésem h. nincs sok időm konditerembe járni ,ézért itt hon edzek, a te 3 napos edzés tervedbe a scott pados bicepszet hogy csináljam, az meg felelö ha 45 fokos padhoz hátulról oda állok, vagy milyen más gyakorlatot csináljak helyette?a másik miért van a guggolás az edzés végén, meg a huzodzkodás, ezek igy nagyon nehezen mennek, mert a vádlizás lefárassza a lábamat.válaszodat kösz(lehet hülyeséget kérdeztem)Üdv
Attila
Válasz
A bicepszezésnél persze jó az általad említett mód is! A húzódzkodást azért rakom a végére,mert előszeretettel alkalmazom az előkifárasztás elvét! A húzódzkodásnál így már kevesebb igénybevétel is elég ahhoz hogy jól elfáraszd! Na meg egyúttal jól le is nyújtassz! A guggolás a legnehezebb gyakorlat! Ha valaki lelkiismeretesen végzi,már nemigen marad ereje! Én utána már alkalmatlan vagyok mindenre!
2003-05-06 00:00:00
Sztereó

SZEVASZ Zsolti az lenne a kérdésem hogy ...

Kérdés
SZEVASZ Zsolti az lenne a kérdésem hogy baj-e hogy mellre az edzésem egy kicsit átalkítottam úgy hogy tárogatás lecseréltem és így néz ki most fekvenyomás szélesen 5-6*8 bemelegítéssel együtt majd 45 fokos nyomás 5*8 és végül negatívból ugyanannyi egyesek szerint így túl egyoldalú az edzésem és nem jó mástól meg azt halottam hogy a tárogatás inkább csak széthúzza a mellizmot de formásít szerinted így rosz vagy nem? KÖSZÖNÖM A VÁLASZT ELŐRE IS!
Károly
Válasz
Szia Károly! A tárogatás egy olyan gyakorlat ami nagy felületűvé teszi a mellizmokat. Arnold saját bevallása szerint ennek köszönheti nagy felületű hatalmas mellizmait! Szerintem nem kell ennyi nyomó gyakorlat a mell edzésénél! Legyen egy tárogatás vagy csigás összehúzás!
2003-05-03 00:00:00
Sztereó

Hello!Olvastam az étrend útmutatódat,az ...

Kérdés
Hello!Olvastam az étrend útmutatódat,az én gondom azonban az hogy nem eszek húst. A fehérjés tápkiegészítők kivételével mit kéne kajálnom,hogy kiváltsam a húsokat?
anonymous
Válasz
Tej,tojás,túró. Ezek gondolom nem jelentenek gondot!
2003-05-03 00:00:00
Sztereó

Köszönöm a kaja linket. Még azt szeretné...

Kérdés
Köszönöm a kaja linket. Még azt szeretném kérdezni, hogy a tej, túró akkor is ki van zárva, ha zsírszegény? És az, hogy az ital szénsavas v. -mentes számít valamit?
Barbara
Válasz
Diétához a tejtermékek nem igazán klappolnak,de amennyiben nem egy extra szálkásság a cél,akkor maradhatnak az étrendben! A tejtermékeknél nem kifejezetten a zsírtartalom a baj,hanem az hogy a tej lassítja az anyagcserénket! ....szénsavas vagy mentes? Mindegy!
2003-05-03 00:00:00
Sztereó

Helló-Belló! :) Az lenne a kérdésem hog...

Kérdés
Helló-Belló! :) Az lenne a kérdésem hogy ha a Volumass 35-öt + PUMPot 1ütt szedem akkor melyiket mikor szedjem és legfőképp mennyit belőlük naponta? Ütős páros ez így szerinted? Amúgy 65 kg vagyok. Feltöltésre valamint szintentartásra mennyi PUMP szükséges? És még mehet valami Multivitamin is mellé? Daily One vagy Centrum vagy valami ilyesmi. Előlre is köszönöm válaszod!
anonymous
Válasz
Sokadjára: Volumass 35 napi 2-3 adag! Reggel,edzés után,lefekvés előtt. Pump! A Volumass 35 mellett elég ha csak egy zacsikat szedsz edzés előtt! Multivitaminok közül a Megavit ami ár és minőség függvényében nagyon jó!
2003-05-03 00:00:00
Sztereó

Hali! mi a véleményed arról, hogy heti 6...

Kérdés
Hali! mi a véleményed arról, hogy heti 6 szor edzek ugy hogy minden izomcsoport 2szer kerül sorra! ezze nem edzem tulmagamat? És ha ez sok akkor 3 nap edzés 1 nap pihenő vagy te mit ajánlasz? válaszodat köszi! Üdv!
anybody
Válasz
Barátom! Ez sok! Íme a javaslatom:Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-05-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Ha az étkezis mintád alapján szere...

Kérdés
Szia! Ha az étkezis mintád alapján szeretnék enni, viszont még nem szálkásítani, hanem tömegelni akarok, akkor is jók azok! Az általad leírt ételeket fogyasztva minimális zsírfelszedéssel lehet növelni tömegem? Ha igen, mennyiket lehet/érdemes kajálni? /75kilos jelenlegi tömeghez/
anonymous
Válasz
Igen jól látod! Akkor is működik ha tömegelsz,csak éppen a mennyiséget egy kicsit hatványozni kell!Hogy mennyivel? Ezt mindig a tükör döntse el,ne Én!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztero,nagyon kiraly a forum.Orulok...

Kérdés
Szia Sztero,nagyon kiraly a forum.Orulok hogy van ilyen es segitesz azoknak akiknek kerdese van.Nos ezert irok most en is. Szoval 2 es fel eve edzem mar es az elmult fel evben ugy vettem eszre hogy nem igazan jutok egyrol a kettore.Azaz nem emeltem,sulyt.Nem is birom,pl a fekvenyomas is fel eve 75kg es tobbel nem is megy...igaz hogy fel eve nem is valtoztattam az eddzestervemen.Igazibol szeretnek majustol szalkasitani.Tudnal nekem tanacsot adni?Arra gondoltam hogy eljarok heti 2x squassolni es egyszer pedig egy normalis edzes teremben,mert ugy tudom hogy az izom is amortizalodik a zsiregetes idoszaka alatt.Mi errol a velemenyed? Valaszod elore is koszi!
Tamás
Válasz
Az a heti egy edzés nagyon "sovány"! 2-3 az jobb lenne! Ha jó az étrend akkor biztos fogyni fogsz,még az általad felvázolt edzéssel is! A diéta alatt pedig sajnos az izom valamelyest valóban amortizálódik! Ezt el kell fogadni! :-(
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Ej! Na izé szoval csak anyit akarok kérd...

Kérdés
Ej! Na izé szoval csak anyit akarok kérdeni hogy : ha szálkás izomzatu vagyok és nagy kezeket akarok ráadásul 3 hét alatt het 5x-ös edzésel 16 évesen 11 kg-t szedtem fel 29-35ösre ugrott a karom pedig azt irtad eccer hogy ez szer nélkül lehetetlen akor ez most mi?? amugy nem csak a karom hanem mindenem megnött:))) mell hát meg ami van! szoval akor most már elkezdjek valamit szedni vagy maradjoak olyanak amilyen vagyok??? de ha ez az átlag akorsemii kérdés! vegyek vissza a tempobol vagy tartsam ha birom?? amugy köszi a háromnapos edzéstervet az volt az alapja mindednnek!!! bye válszt kérdésekre please
Ironbady
Válasz
Az első egy évben minden kezdő hihetetlen változáson megy keresztül magához képest! /...legyen az bármilyen szar edzésterv/ Nálad is ez van! Ez a fejlődés egy idő után megáll,és akkor jön a kétségbeeséses változat! Ezért van a későbbiekben szükség célirányos táplálkozásra és fehérjekiegészítésekre!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Mester!Köszönöm a választ a kérdése...

Kérdés
Szia Mester!Köszönöm a választ a kérdésemre,de most lenne még egy.Tapasztalatból tudom,és szakember is megállapitotta,hogy az anyagcserém nagyon lassú.Van-e rá módszer hogy felgyorsítsam.Kérlek segíts mert júniusra végére szeretnék látható eredményt elérni!!
Golyó
Válasz
Két módszer:sűrűn kajálni keveset! Mindig rágcsálj valamit! A másik hogy sok rostanyagot bevinni!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Glutamint szedek most a k...

Kérdés
Szia Sztereo! Glutamint szedek most a kreatinkúrám után, de már diétén vagyok. A Glutamint fehérjével viszem be, a szénhidrátbevitelre figyelek. Ez jó így? Azaz a Glutamin jó a kreatin kúra után és a deétés fázisban egyaránt?
anonymous
Válasz
A glutamin mindig hasznos! A glutamin bármivel kombinálható!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Éppen fogyozom. Van rajtam kb 6-8 ...

Kérdés
Szia! Éppen fogyozom. Van rajtam kb 6-8 kg felesleg. A te diétádat csinálom és már 2 kg lement. Edzek és a kajámra is figyelek, ennek ellenére most fogok venni valami zsírégetőt. A kérdésem mit ajánlasz? (sajna 1 kicsit magas a vérnyomásom) Ja és van még 1 olyan gondom is, hogy esténként rámjön a farkas éhség és van, hogy este 9-kor még benyomok 1 Vitalineát. Ezt is mellözzem, ha fogyni akarok? Köszi
Sziszi
Válasz
Szia Sziszi! Zsírégetőt? Csak az ECA,de nagyon vigyázni kell vele! A Scitec Reformja egy "light"-os változat,egy ütőképesebb a Prolab Cuts III készítménye!Először tegyél próbát egy tablettával hogy hogyan reagálsz rá! A Vitalinea nem baj! Egészségedre!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hali Szereó!!! Az lenne a kérdésem a töm...

Kérdés
Hali Szereó!!! Az lenne a kérdésem a tömegnövelő programodban minden gyakorlatnál 30%ról kezdjek, vagy ha egy súlyal végzek 5×8, és melyik gyakorlatoknál kezdjek 30%ról ahol 5 széria van? Köszi a válaszodat! Üdv Zoli!
Zoli
Válasz
Minden gyakorlatnál kb 30%-ról kezdj!Ez tulajdonképpen előkészíti az izmot a nagyobb súlyok használatára!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! A creatin kúra végefelé j

Kérdés
Hello Sztereó! A creatin kúra végefelé járok. Anabolic amino eléglesz ahhoz, hogy kevesebb legyen a tömegvesztés? egyébként Super Blastot szedek.
Cision
Válasz
Ha a Jóisten is úgy akarja akkor megmarad az izomtömeg,de ez nem feltétlen az anabolic aminónak lesz köszönhető! Amit általánosságban javaslok kreatin után az a glutamin,izoflavon,a bevállalósabbaknak prohormon készítmények!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Csak annyit szeretnék kérde...

Kérdés
Hi Sztereó! Csak annyit szeretnék kérdezni, hogy a PUMP-ot, meg a Volumass 35-öt mennyi ideig lehet együtt, ill. külön-külön szedni? Kell szünetelni vele??
KINO
Válasz
Az egyetlen kikötés velük szemben hogy mivel kreatin tartalmú termékek ezért 6-8 hétnél hoszabb kúra értelmetlen,mert az ún. kreatinszállító sejtek ellustulnak s a tovább bevitt kreatin csak kárbavész! "Mit tehet a sejt aki mit se sejt..."
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szasz Mester!Kissé elhíztam hasra + fené

Kérdés
Szasz Mester!Kissé elhíztam hasra + fenékre,mit tudnál ajánlani gyors fogyásra?
Drivenboi
Válasz
Heti kétszer has-fenék! Has:lábemelés 5×20,felülés 5×20, farizom:mélyguggolások 5×15, kitörések 5×15,esetleg egy kis merev lábas felhúzás! +DIÉTA!!!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Nagyon szépen köszönöm a ...

Kérdés
Szia Sztereó! Nagyon szépen köszönöm a válaszodat! Sajnos már túl későn kérdeztem... majd' kiugrik a szívem és nem tudok aludni 2 napja... Csökkentem az adagomat 1000 mg Yohimbe-re, és gondolom a mai edzést ki is kéne hagynom, míg normális nem lesz a vérnyomásom... bár lehet, hogy estig azért helyreáll a dolog. Tényleg, az nem gond, hogy csak este fél 7 felé tudom bevenni a Yohimbe-t és 11 körül fekszem le aludni? Válaszodat előre is köszönöm!
Udvardy Monika
Válasz
Moncsi!!!!Vigyázz magadra,ez nem játék! :-( Én már este felé sem használnám! miért nem viszed magaddal ahol épp 5-6 óra környékén vagy?
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Ez a második alkalom hogy i...

Kérdés
Szia Sztereó!Ez a második alkalom hogy irok neked remélem erdményesebb lesz mint az elsö mert arra választ eddig még nem kaptam.Hetente 4x járok edzeni és szeretném tudni hogy jól csinálom-e amit csinálok.Hétfő-Csütörtök Mell-Váll-Tricepsz 4x10 sorozatok. Kedd-Péntek Hát-Bicepsz-Láb 4x10 és minden edzésnap 20-30perc futás.Hosszú távon is jó ez az edzés modszer vagy apszolut nem vezet erdményhez.Célom a szálkás minőségi izom.Creatin Pumphoz milyen fehérjékat ajánlasz.Jelenleg 6-7kg súlyfeleslegem van.Az étrendemre mostmár nagyon odafigyelek azzal nincsen gond:)Jah és a mellem magyon lassan fejlödik mega válam a többi testrészemhez képest.Elöre is Köszi a segitséged:)
Attila
Válasz
Rossz a párosítás is,és sok az edzés is! Próba ezt: Sztereó Féle 3-napos edzésterv Scitec Whey Isolate amit tanácsolok!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Olvastam hogy a megfelelő fejlődé...

Kérdés
Szia! Olvastam hogy a megfelelő fejlődéshez naponta és testsúlykilogrammonként kb. 2g fehérje kell,ha mondjuk napi 80g-t beviszek kajával,(80 kg vagyok) a többit meg aminoból szeretném fedezni,akkor mennyit kell kell szednem belőle hogy meg legyen a napi mennyiség? Kösz!
anonymous
Válasz
...ez vicces lenne!Napi kb egy doboz aminó kellene!Esetleg 2 napig elég lenne egy 100 darabos kiszerelés!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hello. Lehet, hogy debil vagyok, de seho

Kérdés
Hello. Lehet, hogy debil vagyok, de sehol sem találom a Te diétádat! Segíts.
anonymous
Válasz
Kedves "lehethogydebil"! Íme: Étrend-Ajánlat
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném megtudni tőled, hogy...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megtudni tőled, hogy van-e ideális sorrend az edzés során az izomcsoportok edzésében, ezeket lehet-e edzésen belül felváltva csinálni (pihenés helyett, más izomra edzeni), valamint egy izomra, pl. has, vagy mell, mennyi gyakorlatot érdemes végezni?Ha többet, ezeket rögtön egymás után, vagy lehet később is?
soma
Válasz
Az edzésnapokon először a nagyobb izomcsoportokat érdemes előbb foglalkoztatni! Amit te kérdezel az már a szuperszett módszer,aminél két izomcsoportot dolgoztatsz párhuzamosan egymás mellett,pihenő nélkül.Nagyon jó kis elv,de ne iktasd be minden edzésen mert elég nagy sokkot jelent az izom számára! Minden izomcsoportra általában 3 gyakorlat az ideális.A nagyobb izomcsoportok /mell,hát,láb/ 15 sorozat össz,a kisebbek /váll,kar/ 12 össz. kis segítség: Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Én egy kicsit problémásab...

Kérdés
Szia Sztereó! Én egy kicsit problémásabb vagyok, mint az átlag, de lehet, hogy tudsz segíteni. Az utóbbi egy évben betegség miatt felszedtem 8 kg felesleget. A probléma az, hogy allergia miatt nem ehetek tejterméket, kivéve a kecske és a juh termékeket. A húst és a halat nem szeretem, egy héten csak egyszer tudok belőle enni. Mint látod, elég nagy a szénhidrátbevitel. Ja, és fehércukrot és fehérlisztet sem eszem. Gondoltam, hogy veszek valami fehérjeturmix-félét, de abban is tehéntej van ugye? A kecske termékeket nem merem túlzásba vinni, mert nagy a zsírtartalmuk. Esetleg tudnál ajánlani valamilyen kapszulát, ami rásegít a fogyásra és nem káros? Rendszeresen szoktam kardiózni, de a kilók csak nem mozdulnak. Segítséged előre is köszi! Bagolyka P.S.: Egy fényévnyivel jobbak vagytok, mint a Norbi Fórum!!:)
Bagolyka
Válasz
Szia Bagolyka! nem értem mimiatt mondod hogy nagy a szénhidrát beviteled? Miből? Az én meglátásom az hogy a szénhidrát nagyobb ellenség minta zsír. Ha csökkented az általad soknak titiulált szénhidrát bevitelet és növeled a fehérjét a minimális zsírbevitel /kecsketermékek/ mellett is látványos fogyásra számíthatsz! És akkor még nem említettem a maradék fehérjéket: tojás,szója! Amennyiben hölgy vagy úgy a szója izolátumot nagyon javaslom! ISOPRO
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szega Sztere...

Kérdés
Szega Sztereó ! A legutóbbi hírlevélben volt egy nagy hatásfoku FLAVON formula . Azt hiszem az 5 - METHIL - 7 - METHOXY - ISOFLAVONE volt , nem tudom megmondani biztosan . Sajnos nem jegyeztem meg sem a márkáját , sem a gyártóját és ráadásúl bénázásból kitöröltem a hírlevelet . Az ára olyan 11.800.- körűl volt azthiszem - segíts nekem légyszi , meg tudnád írni , hogy mi volt az a cucc ? Nagyon lett dícsérve , hogy a szteroidok kiválthatója lehet , vagy valami ilyesmi ! Kíváncsi vagyok rá , hogy mi lehet az - válaszod előre is köszi : csákó ! ! !
mokate
Válasz
Az Isoxy stack volt! De azért nem tud annyival többet mint a Myometh!Nem kell tőle hasraesni! 11.850.-Ft
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Nekem a belső combommal van...

Kérdés
Szia Sztereó!Nekem a belső combommal van a legnagyobb problémám.akármit csinálok semmi nem segít rajta,semmi nem használ.A combizmaim fejlettek és erősek,a belsőcombom viszont szánalmasan löttyedt és puha.Tudnál valami tanácsot adni?Előre is köszi,pussz
Kheila
Válasz
Szia! Gondolom már milliónyi lábközelítő és lábtávolító gépes gyakorlatot végeztél! :-) Ammenyiben nincs térd vagy gerinc problémád,próbáld meg a széles terpeszben végzett mélyguggolásokat! Természetesen rúddal a nyakadban!+ a diéta!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! A tanácsodat szeretném kér...

Kérdés
Hello Mester! A tanácsodat szeretném kérni az étrendemmel kapcsolatban, hogy nem sok vagy kevés e, és ,hogy jó az elosztás -e. reggeli: 3 dl tej,natúr corn flakes és Wpc tízórai: 4 rozskenyér 20 dkg pulykasonka edzés előtt: transzport rendszeres kreatin és aminosav tabletta edzés után: 25 dkg csirkemell és 15 dkg rizs + Wpc este: rántotta 8 tojásból (csak 2 sárgája), lefekvés előtt Wpc Ezek az étkezések 2-3 óránként jönnek ki. Kérlek írd meg róla a véleményed!
Jugend
Válasz
Tökéletes!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hello! Mi a véleményed a virágporról?

Kérdés
Hello! Mi a véleményed a virágporról?
MX6
Válasz
?...ha megszagolom befogja az orrom! :-) A virágpor rendkívül koncentrált táplálék, gazdag értékes, nagy molekulájú fehérjékben, jelentős vitamin és ásványi anyag forrás. A virágpor fontos étrendkiegészító fogyókúrázás, diéta esetén. Ez a hivatalos verzió! Egyébként szrintema testépítésben haszontalan! :-(
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hi!Olyan kérdésem lenne hogy a prohormon...

Kérdés
Hi!Olyan kérdésem lenne hogy a prohormonoktól(pl.Norandro C.) lehet e valami bajom?És hogy szedjem 75kg vagyok és 16 éves.Mert a kreatinoktól már ki van a tököm semmit sem hoznak:-(((((Foszfát vagy monohidrát jobb?
ric
Válasz
Igen! A jobbik változat hogy abszolút semmi változást nem tapasztalsz,mert most még alapjáraton magas a hormontermelésed!A rosszabbik hogy teleleszel pattanásokkal! Ez a legsűrűbben előforduló szépséghiba a türelmetlen testépítő nebulókkal!...a pezsgőkreatin!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hi! Sorry, hogy offtopic leszek de lenne...

Kérdés
Hi! Sorry, hogy offtopic leszek de lenne egy kerdesem! Beszeltem Majancsik Gabival hetfon, ugye 2 nappal a verseny utan , ahol sajna nem tudtam ott lenni es modta ,hogy videoztal. Plane a bemelegitesnel. Elvileg rola is keszult video, ha nem is sok. Megigertem neki ha tudom akkor valamilyen mod megszervalom neki. Nem akarjatok majd felrakni a lapra? Nem csak miattam hanem biztos sokan kivancsiak lennenek!. Ha nagyon offtopic vagyok akkor kuldhetsz egy mail-t is. Valaszod elore is koszi! ibiza@email.com
csipetcsapat
Válasz
Aki ennyire szívén viseli a badi sorsát arra én felnézek! Majancsik Gabi nagyon jó formában volt ezért is foglalkoztam vele többet a backstage alatt. Az utóbbi időkben még nem sikerült ilyen száraz jó formát hoznia! Bár megjegyzem az abszolútnál valami már nem klappolt! Nem ugyanazt a Gabit láthattuk mint a nap folyamán! :-( Ezek a vidóanygok fent lesznek a hivatalos kazin. De ha egy kicsit több ideje lenne Robi atyánknak,biztos felrakná az oldalra! Tessék írni neki és egy kicsit "nyösztetni"! :-) robi@builder.hu
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hali sztereó örülök hogy visszatértél!!...

Kérdés
Hali sztereó örülök hogy visszatértél!!! 2kérdésem lenne: 1, 100%whey isolate, z.c. isopure és a micropro+. Na most szerinted ezeke közül mindegy hogy melyiket szedem mind a három kircsi nem, vagy még itt is lehet sorendet alkotni? 2, szerinted elég csak szálkásitáskor hasazni? elégé megterheli a hátam, és hála nem vagyok egy hizékony alkat szoval alapbol is kockás(még tömegnövelés alatt is). De azért szeretnék jobb kis hasat faragni, csak hát a hátam!!! Köszi mindent előre is, és sok sikert kívánok neked a jövöben. Csaáó
zliki
Válasz
Szeva! 1) Teljesen mindegy! 2)Elég!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

kedves sztereo ur!régi ismerősök vagyunk...

Kérdés
kedves sztereo ur!régi ismerősök vagyunk az edzőteremből.egy kérdésem lenne önhöz.véleménye szerint normális ha egy "minőségi 8hét" alatt szigoru diéta mellett,testsúlyonkénti 2 g protein mellett a súlyom csökken de méreteim mások álltal is jelentőssen nőnek,sűrűsödnek?régebben a jó öreg súlyemelő "ena-napcsi,degeszre zabálás" elvet követtem.méreteim ekkor is nőttek.főleg has tájékon.tehát normális a fogyás és ajelenség?előre is köszönöm!
zorro
Válasz
Tisztelt zorro "kartárs"! Az hogy valaki sűrűsödik a diéta alatt,normális jelenség! A méreteid pedig még ha nem is nőttek,de azt az illúziót keltik mások szemében! A szálkásítás hátulütője:pólóben összeesettnek tűnik az ember,de mikor nekivetkőzik az első kérdés hogy :"...mit szedsz?" :-)
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Köszönöm a válaszod. Még ...

Kérdés
Szia Sztereo! Köszönöm a válaszod. Még egy kérdésem van: ha napi 4 szem norandrot szedek, mennyi ideig tartson egy kúra? A kúra végén simán el lehet hagyni, vagy csak fokozatosan? Még egyszer nagyon kösz.
András
Válasz
Végén 1-re csökkentsd le! A szedés időtartama 8-10 hét.
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Szénhidrátok evése nélk...

Kérdés
Hali Sztereó! Szénhidrátok evése nélkül hogyan lehet tömeget növelni? Bizonyos okok miatt csak 200grammnyit nyomhatok magamba naponta. Ez elég kevés, nem? A fehérjével nincs gond, azt kajálhatom, csak lehet, hogy az önmagban nem elég... Előre is köszi a választ.
Zoárd
Válasz
Az alacsony szénhidrát tartalmú diéta még nem feltétlen rossz a tömegnöveléskor! Nem fog a súlyod megugrani hirtelen,de ami feljön az biztos izom lesz!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! Nekem csak egy rövid kér...

Kérdés
Üdv Sztereó! Nekem csak egy rövid kérdésem lenne remélem tudsz választ adni. Szóval szedek egy magas A vitamin tartalmú készítményt az arcomra ( Roacutan ) és kiváncsi lennék hogy van e valamilyen káros vagy éppen ellenkezőleg; pozitiv hatása a testépités tükrében?
anonymous
Válasz
Annyira nem ismerem a készítményt,de azt tudom hogy nagyon sok bőrgyógyászati készítmény tartalmaz szteroidokat. Nem hiszem hogy ennek a készítménynek bármilyen káros,vagy hasznos hatását tapsztalnád a testépítésben!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Helo.Attila vaok Szlovakiabol,regebben j...

Kérdés
Helo.Attila vaok Szlovakiabol,regebben jelentkeztem a tomegezes miatt a versenyem attettek es ket het mulva lessz vagyis 17.en.mar nagyban megy a fogyokura es most 72kg vagyok.a tomegezes alatt 76ra sikerult felmennem.irtad hogy majd ertesitselek a fejlemenykrol,a verseny utan majd irok hogyan sikerult.
Attila
Válasz
Köszi Attis,várom a fejleményeket! Sok sikert! Ne felejtsd az utolsó héten a szénhidrát ürítést,töltést! Odafigyelni!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hali! Segítségre lenne szükségem. Olyan ...

Kérdés
Hali! Segítségre lenne szükségem. Olyan a vádlim mint a ropi, pedig hetente 3x edzem. Tudsz e valami tanácsot adni, hogyan tehetném vastagabbá, vagy nekem ez a gyenge pontom és kész? A másik a hasam. Zsír nem sok van rajta, de amolyan pók has forma. Hogyan tudnám leadni, életemben nem ittam sört? Köszönettel
Brekusz
Válasz
Heti kétszer edz vádlira! Két gyakorlat:állva és ülve 6×15. A másik dolog hogy ez az egyik legnehezebben fejleszthető izomcsoport! A pókhas forma nem a sörtől van,hanem az egyszeri nagy étel vagy folyadékbevitelektől! A gyomorfal megnyúlik. Egyél többször kevesebbet!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! A tejsavó fehérje segítsé

Kérdés
Hello Sztereo! A tejsavó fehérje segítségével felépített izmaimat elveszteném,ha abbahagynám a fogyasztását?
Zsolt
Válasz
Nem veszítenéd el,de az étkezéseddel nem árt akkor egy kicsit pótolni a hiányt!
2003-05-02 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
szett 
 / 5.0
32%   9 270 Ft  
6 340 Ft
4 kg 
 / 4.8
9%   22 990 Ft  
20 990 Ft
%
0,5 kg 
 / 4.9
9%   1 790 Ft  
1 630 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
IFBB Fitness MB 2005
Gróf Brigitta
IFBB Fitness MB 2005 Gróf Brigitta
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Professors Gym 2.
Professors Gym 2.
BB.Tv Episode #29.
BB.Tv Episode #29.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....