Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2003 június kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy kreat...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy kreatint töltés ideje alatt mikor szedjem a reggeli és az edzés utáni időponton kívűl? A másik kérdésem, hogy a haveromnak extra lassú anyagcseréje van. Mit kajáljon és hogyan? Esetleg valami kiegészítőt tudnál ajánlani? Elöre is köszi!
Lajos
Válasz
1)Edzés előtt egy órával, és lefekvés előtt. 2)Keveset és a nap folyamán sokszor! Ez gyorsítja az anyagcserét!
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Hali! Olvasgatom itt a kerdeseket/valasz...

Kérdés
Hali! Olvasgatom itt a kerdeseket/valaszokat, es ahogy nezegetem, lehet rosszul csinalom edzest:) Szoval en heti 6 napot edzek, de nem heti 1 izomcsoport, hanem van egy mell kar napom es egy hat vall napom, es ezeket valtogatom, szoval minden 2. nap ugyanazt csinalom. Az a helyzet hogy en nem nagyon akarok heti 3 alkalommal edzeni, mert keves lenne:) Valami jo tanacs vagy otlet? mindenfelekep sok heti 3x mozgatni izomcsoportokat? hatraltat e fejlodesbe?
Zsolt
Válasz
Ez baromi sok! Szerintem ettől lehet hogy fejlődsz....de visszafelé! Nem hagysz pihenőidőt az izomnak! Ez nagyon nagy baj! Edzél heti ötször és így egy izomcsoportot naponta! Én is ezt csinálom tömegeléskor és szálkásításkor is.
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Szülés után 6 hónappal milyen gyakorlato

Kérdés
Szülés után 6 hónappal milyen gyakorlatokat tudnál javasolni súlycsökkentés (7 kiló), a csípő, a fenék, a has és a comb feszessé tételére?
anyuci
Válasz
A súlycsökkenés nem a gyakorlatok következménye hanem a jól megtervezett diétáé! Étrend Ajánlat Gyakik ezen problémás helyekre: Az alsótest edzéséhez a kaja mellett 3-4 gyakorlat pl: vádli 5×20,lábnyújtás 5×15,lábhajlítás 4×20,lábtológép 5×15. Emellett mehetnek a hölgyek által nagyon kedvelt lábközelítő és lábtávolító gép. 5×30. Ha marad energiád még egy kis kitörést végezz 3×30. Ez nagyon jó a farizomnak, és az egyenes combizomnak. A ghasizomra elég két gyaki: az egyik ami az alsó részt edzi lábemelés,és ami a felsőt hasprés vagy felülés. Ezekből 5×20.
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Hello! Most leszek 16éves es neztem ...

Kérdés
Hello! Most leszek 16éves es neztem par kepet a tavalyi MLO 19év alatti kategoriabol. Az elso ket srac eleg normalisan nez ki...de a 3. meg az 5. 6. ...velemenyem szerint jobban nezek ki. (de ugye nem tudom veluk osszehasonlitani magamat, mivel nem vagyok bekenve olajjal es az izmaim nincsennek bedurrantva, kepek meg meg nincsennek, de probalok beszerezni egy digitalisfenykepezo gepet) ja es itt egy kerdes: a szinpadra lepes elott ugye az ossze izmot kicsit be lehetne durrantani (sokkal, de sokkal jobban nezek ki ha televannak verrel es barna vagyok...edzes es strand utan az oltozoben) :) Ezen a kategorian belul vannak sulycsoportok ??? PLZ adj meg egy email cimet ahova esetleg majd kuldhetek kepeket neked (kritikakat varok) :) KOSZONOM ! (jo lenne ha nem hagynal ki kerdeseket es mindre valaszolnal) :)
Hulk
Válasz
Igen! Verseny előtt az ember mindig lebarnítja magát és bedurrantja az izmait. Az összes izmot viszont nincs értelme és nem is lehet bedurrantani! Abban az agyondiétázott fáradt állapotban ahogy az ember a verseny előtt van nagyon észnél kell lenni! Apró hiba amit sokan elkövetnek hogy a bedurrantás alkalmával már úgy kifárasztják magukat,hogy a színpadon már nem képesek fogni a pózokat.Ja és a kategóriád abszolút,tehát súlycsoportok nélküli. sztereo@builder.hu
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Helló , azt szeretném megkérdezni, hogy

Kérdés
Helló , azt szeretném megkérdezni, hogy az baj ha először nyomok ferdepadon és utána egyenes padon?
anonymous
Válasz
Nem baj,de szar csinálni mert valahogy a súlypont berendezkedik a 45' padon megszokotthoz, és rossz csinálni utána a fekvenyomást mert inog az ember kezében a rúd.
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

hella! reggel, edzés után és este vm35(1...

Kérdés
hella! reggel, edzés után és este vm35(1adagolokanal)+anabolic whey(1adagolokanal) turmixal egeszitem ki az étrendem... kerdesem az lenne hogy minden nap mehet igy ? vagy edzés napon többet ill. pihenőnapon kevesebbet kellene? 188/75kg thx][
anO
Válasz
Persze hogy mehet mindennap.
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

SZIA! Mik a tapasztalatok a ISOSTAK...

Kérdés
SZIA! Mik a tapasztalatok a ISOSTAK termékkkel kapcsolatban??? Elég belöle napi 3 kapszula??(egy 110kg-os emberkékre gondolok!:-) Ha nem akkor hány db -ot kellene szedni 1 nap??) Tényleg nagyon jó?? Neked mi jön be jobbban :ISOSTAK vagy MYOMETH? És még 1......Lehet már tudni valamit a Myo Blastrol??(bármit) ELöre is köszi a válaszod! Üdv.
Kli
Válasz
Ugyanazt tudja mint a Myometh! Hogy tényleg jó-e? Ez majd kiderül ha kipróbáltad! Attól hogy valakinek szenzációsan működik,még nem jelenti azt hogy neked is úgy fog! neked legalább 8-10 kapszula kellene egyébként bármelyikből. Myo Blast? Eddig nincsenek komoly eredmények a használatától. Szolíd 5-10%-os javulás tapsztalható erőnlétbe és izomzatilag.
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Szia! Createc Gold vagy Betatec? Melyik

Kérdés
Szia! Createc Gold vagy Betatec? Melyik lenne a jobb megoldás? A másik kérdésem, hogy 5g kreatinhoz kb. mennyi szőlőcukor kell? KÖSZI!
Anti
Válasz
Createc Gold. 35 garmm.
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Szia! Azzal kapcsolatban fordulok hozzád...

Kérdés
Szia! Azzal kapcsolatban fordulok hozzád, hogy MyoMax szedése mellett még mit érdemes szedni? Én Createc Gold+fehérjére, vagy Volumass 35-re gondoltam. Te melyiket javaslod? Elég ezek mindegyikéből egy-egy doboz? Előre is köszi a válaszod!
gomez
Válasz
A Myomax melyik? A Meal akár önmagában is elég lenne,csak sok legyen belőle. Na arra törekedj hogy minél többféledolog legyen otthon,hanem arra hogy a legfontosabb adott legyen. Ez pedig a fehérje. Ha adott a heti 500-1000 gramm fehérjekészítmény,utána lehet gondolkodni a kreatinon.Addig ne!!!
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Hello! Edzés után volumass 35-öt iszok é...

Kérdés
Hello! Edzés után volumass 35-öt iszok és ehez szoktam rakni plussz 5g kreatint, de állítólag ez nem jó mert nem szívódik úgy fel mintha csak sima vizbe raktam volna. Ez igaz??? A másik kérdésem, hogy szerinted a MyoMax megéri az árát? Köszi a válaszokat és gratula az oldalhoz mert nagyon jó!
anonymous
Válasz
Belerakhatod! Nem lesz gond! Bár ez a nagyon sokféle "új" kutatási eredmény már tényleg összezavarja az embert! A Myomax Meal igen!
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Helló!Szerinted jó így az edzéstervem és...

Kérdés
Helló!Szerinted jó így az edzéstervem és a kajatervem?Ha nem,akkor mi a rossz?Reggeli:rántotta 2 tojásfehérjéből+2 szelet barnakenyér+15dkg csirkemellsonka,tízórai:1 adag whey pro vízzel,ebéd:15dkg tonhal konzerv vízben+50g rizs+3 kiskanál kukorica+2dl 100%narancslé,uzsi:1 adag protein delite vízzel(edzés után),vacsi:15 dkg tőkehal grillen+50g rizs.Az edzésem:1.nap:bicepsz-tricepsz,külön-külön 4gyakorlat,2.nap:hát-váll-láb szuperszettben,4-4-3 gyakorlat,3.nap:mell-bicepsz-tricepsz szuperszettben,4.nap:hát-váll-láb,3-4-4gyakorlat.Emellett szedek carni-x-et és fat burnert.Célom a szálkásodás,de emellett szép vállat és kart szeretnék.
Wanda
Válasz
Nem tudok belekötni csak a 100%-os löttybe! Cseréld le light-ra. ....Türelem rózsát terem! Ui: Látom szereted a halat! De hát a film is megmondta: "A hal neve Wanda" :-)
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Szia!Írtad valakinek a múltkor,hogy ha v

Kérdés
Szia!Írtad valakinek a múltkor,hogy ha versenyzeni akar,akkor le kell igazolnia egy klubhoz.Ez mit takar pontosan??
Juci
Válasz
Szia Juci!A Magyar Testépítő és Fitness Szövetség versenyein csak olyan klubbok vehetnek részt akik tagjai a szövetségnek. Csak úgy hogy bejön valaki az utcáról, nem versenyezhet! Amennyiben a szövetség tagsága elfogadta az új klubb belépését,úgy a klubb már indíthat versenyzőket. Az hogy egy edzőterem pedig leigazoljon téged,lényegében egy írásos szerződést köttök a terem tulajjal,és ő bejelent a szövetség felé. Innentől a szövetség készít neked egy hivatalos versenykártyát amivel résztvehetsz a versenyeken. Kicsit körülményes,tudom. A Superbody az egyetlen verseny ami nincs ilyen kacifántos szabályokhoz kötve!
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

szia! azt szeretnem kerdezni hogy 3napos

Kérdés
szia! azt szeretnem kerdezni hogy 3napos edzestervben eleg 1napi fekvenyomas vagy minden edzés alkalmával nyomjunk fekve ? (kezdo) köszke
Pitti
Válasz
Mit nem értessz? Heti egy fekvenyomás és kész. / Fekvenyomás gyakorlat 5 sorozatban /
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Hello! Az a probléma miatt írok, hogy az...

Kérdés
Hello! Az a probléma miatt írok, hogy az utolsó kreatin kúrám során nem éreztem semmiféle hatást. Az eddigieknél sorozatok közti pihenés után visszanyertem az erőm 90%-át, most viszon semmi nem volt. Pedig betartottottam a két hónapos szedés utáni egy hónapos szünetet, minden gramm kreatinhoz 0,75 dl vizet iszok és 5g kreatinhoz 5g szőlőcukrot keverek a vízbe. Eddig csak Scitec kreatint szedtem. Mit lehet ilyenkor tenni? Lehet, hogy végleg elmúlott nálam a kreatin hatása? Mi okozhatja ezt ? Lehet-e, hogy gyári hibás vagy a meleg miatt romlott a kreatin ? (a szavatossága jó még sokáig)
anonymous
Válasz
Fogd rá a nyárra! Ilyenkor tényleg nem jól működik! Vígasztaljon hogy nekem egyáltalán nem működik! :-)
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! A problemam az lenne, hogy...

Kérdés
Szia Sztereo! A problemam az lenne, hogy 6 evet versenyszeruen sportoltam, ezt 3 eve abba hagytam es azt kovetoen az etvagyam megmaradt, de a mozgas elmaradt igy felszedtem jo par kilot. Mar tobbszor megprobaltam leadni sikreult is, de a vallam megmaradt szellesnek a karom osszet, mindenhol elveknyultam, de a zsir megmaradt rajtam, hiabba fogytam 16.5 kilot. A kerdesem az lenne, hogy hogyan kellene edzenem es mit kellene ennem, hogy a vallam, a karom, a hatam megmaradjon es a hasam es a combombol lefogyak, esetleg meg karra felszedjek 1-2 centit. A munkam rugalmas ugyhogy 5-6 is tudok edzeni hetente. Elore is kossz, jo a rovatod, tisztelem a turelmed.
T. Laszlo
Válasz
Az étrenden próbálj változtatni! A szar étrenddel is lehet fogyni csak kérdés hogy miből fogysz. Izomból vagy zsírból! Ez szar kajákból összeállított diétánál általában izom.De sokadjára hangsúlyozom: Helyi zsírégetés nincs!!!! Tehát nem létezik olyan hogy "itt meg itt legyek vastagabb,de a hasam meg legyen kockás!" Próbáld ki hogy heti ötször lemész edzeni és csak egy izomcsoportot edzessz. / mell,hát,láb-has,váll,kar/Jó kajálással az alakod 2-3 hónap alatt egész jól fog alakulni. A az edzéstervet eszerint módosítsd,de a gyakorlatok ugyanazok: Sztereó Féle 3-napos edzésterv Kajaterv: Étrend Ajánlat
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Mostanában kezdtem el "építen...

Kérdés
Sziasztok! Mostanában kezdtem el "építeni". Tudnál nekem ajánlani valami mellgyakorlatot amitől szélesedik, tányérosodik a mellizmom? Előre is köszönöm! Üdv Blazz
blazz
Válasz
Tárogatás vizszintes padon kézisúlyzóval.
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Edzés elött jó a tészta va

Kérdés
Szia Sztereo! Edzés elött jó a tészta vagy az is olyan mint a krumpli? Válaszodat elöre is köszönöm!
Tibi
Válasz
Az is olyan mint a krumpli. Összetett szénhidrát. Talán edzés előtt 2 órával még jó. :-)
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

KEDVES ÉRDEKLŐDŐK! JÚNIUS 30-JÚLIUS 6.-I

Kérdés
KEDVES ÉRDEKLŐDŐK! JÚNIUS 30-JÚLIUS 6.-IG NEM VAGYOK!!! DE UTÁNA ÚJULT ERŐVEL VÁLASZOLGATOK! KÖSZI A TÜRELMET! S Z T E R E Ó
Sztereó
Válasz
KEDVES ÉRDEKLŐDŐK! JÚNIUS 30-JÚLIUS 6.-IG NEM VAGYOK!!! DE UTÁNA ÚJULT ERŐVEL VÁLASZOLGATOK! KÖSZI A TÜRELMET! S Z T E R E Ó
2003-06-29 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Megnéztem videón a döntött ...

Kérdés
Szia Zsolt! Megnéztem videón a döntött törzsű oldalemelést. Eddig én 4kg-os súlyzóval csináltam, de kg. fele olyan gyorsan mint Te. Most megpróbáltam gyorsítani, így megy 6 kilóval is. Eredmény szempontjából mi a különbség? Üdv, Robi
Robi
Válasz
A lassabb változat is jó. Én is van hogy minden mozgást lelassítok. Így biztos jobban húzza. Maradj nyugodtan a te változatodnál.
2003-06-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!Azt írtad,hogy neked a napi...

Kérdés
Szia Sztereo!Azt írtad,hogy neked a napi egy izomcsoport jött be.Az legalább 6nap edzés!Akkor mi van a 3napos Szereo edzéstervel,amit a haladoknak is ajánlottál?Azt irtad,csak az intenzitás és a súlyok a különbség kezdő és haladó között!Pedig én 4napot szeretnék edzeni.Hogy van ez most?
Hutkai
Válasz
Nem értelek hogy szerinted mi fog változni azzal ha nem 3 napot edzel hanem 4-et. Négy napra nem is lehet frappánsan leosztani. A lényeg mindig azon legyen hogy heti egyszer egy izomcsoportot. Hogy ezen belül kinek mi jön be azt én így láttatlanban nem tudom megmondani! Én csak egy kis útmutatást adok,de az utat mindenkinek magának kell kitaposnia!
2003-06-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! 190/90 10% BF heti 3 inten...

Kérdés
Szia Sztereó! 190/90 10% BF heti 3 intenzív edzés és előtte bio-CPX mellett milyen egyéb kiegészítőt javasolsz? Pl mi a véleményed a multipower 80+ ról? Ja és cél a minőség, persze nagy mennyiségben :)))
gábor
Válasz
A Formula 80-at kérded? Jó is és finom is! Tej-tojás.
2003-06-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Milyen gyakran kéne egy edzéster

Kérdés
Hello! Milyen gyakran kéne egy edzésterven frissíteni?
anonymous
Válasz
Ha beválik akkor elég 10 évente! :-) Én 6-8 éve ugyanzat csinálom.
2003-06-28 00:00:00
Sztereó

Szia! A kérdésem a következő: Én nem sze...

Kérdés
Szia! A kérdésem a következő: Én nem szeretnék nagyon kigyúrt lenni, de fel akarok szedni pár kiló izmot, elég vékony testalkatú vagyok, viszonylag magas. Van otthon egy fekenyomópadom, rúddal és tárcsákkal. Már edzem kb. 2 hónapja kb heti 3x, és érzem is, de azt szeretném, ha írnál valami programot, amivel felsötestre tudok erősödni, az itthon levö cuccal kiveitelezhető gyakorlatokkal. Előre is köszi!
Skyline
Válasz
A nagyon kigyúrt "túlizmos" külső elérése még azoknak is több évbe kerül akik genetikailag nagyon jó adottságokkal rendelkeznek. Ez nem úgy megy hogy lemegyek a terembe edzek 5 hónapot mert már így is túl izmos vagyok. A vékony testalkatúaknak van hogy egy élet munkája is kevés. :-( Mell:Fekvenyomás 5×8, tárogatás /egy-eyg tárcsát fogsz a kezedben /5×10, áthúzás / szintén tárcsával a kézben / 5×15. Hát: Evezés rúddal 5×8,vállvonogatás 5×10 Váll: oldalemelés / szintén két tárcsával a kézben /5×8, oldalemelés döntött törzsel 5×10, nyak mögül nyomás 5×8 Kar: Bicepsz rúddal 5×8, bicepsz részismétlések / a rudat 10-szer vízszintes alkartól felig emeled a bicepszből,a másik tízet pedig lentről vízsszintesig / 3 sorozat, koncentrált bicepsz tárcsával a kézben 3×10. Tricepsz: hátsó tolódzkodás 5×15, homlokra engedés rúddal hanyattfekve 5×8.
2003-06-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kb. 1 éve edzem, még heti 3...

Kérdés
Szia Zsolt! Kb. 1 éve edzem, még heti 3x, súlyom 82kg. Edzőm javaslatára(akit, most nyaralás miatt nem érek el) elkezdtem pezsgőpor formájú kreatinbevitelt a tegnapi napon. Testsúlyom alapján 4 tasakkal kell szedni (10g), de eléggé megszeppentem az érzésektől, amit átéltem. Néha mintha be lennék lőve, álmatlanság, viszketés, flash-ek. Normális ez a feltöltő szakaszban, az egész kúra alatt ez lesz(mert akkor veszek egy nagyobb internet csomagot), vagy vegyek vissza? Válaszod előre is köszönöm:
Zsolt
Válasz
Az álmatlanság még ok,de a többi?! No comment! Vegyél vissza a hétvégi bulizásokból! :-)
2003-06-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Szerinted melyik a jobb: Volumass...

Kérdés
Hello! Szerinted melyik a jobb: Volumass35, vagy Mus-l-Blast2000? Ha mondjuk Vm35-öt szednék napi max hány grammot lehetne, ha komoly eredményt akarok elérni?
Mr T
Válasz
A komoly eredmény az edzőteremben és a konyhában történik!!!! Nem a Volumass-tól kell várni a csodát! Napi 2-3 adag sokat SEGÍT! Nem átváltoztat,csak segít!
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt. Ugyan már irtam neked de elt...

Kérdés
Szia Zsolt. Ugyan már irtam neked de eltünt valahol az éterben.Mostanában keztem újra edzeni és úgy veszem észre,hogy az egyik /persze bal/ karom egy kicsit vékonyabb mint a jobb mit csináljak???Egyébként már elötte 2 évig jártam csakhogy utána fél évet kihagytam. Előre is köszi.
Gergő
Válasz
Ne törődj vele! Minden ember asszimetrikus! Még a profik is! Majd felzárkózik!
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

csá Sztereo! előre leszögezem hogy a láb...

Kérdés
csá Sztereo! előre leszögezem hogy a láb téma engem nem érdekel, na szóval a te 3 napos edzésterved szerint járok gyúrni, de a szerdai láb-has napot ki szoktam hagyni, csak felső testre megyek tehát csak kétszer járok le egy héten, szóval a lényeg a kar, hát és a mell. Namost a kérdésem az lenne hogy, nem baj e hogy kihagyom a szerdai napot, lényegében fejlődni fogok e rendesen felsőtesre így is, vagy valamiért kéne az a szerda is? előre is kösz
Barnabás
Válasz
Fogsz fejlődni így is,de ha valaki keményen lábazik akkor harmónikusabban fejlődik a felsőtest is.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Köszönöm, hogy válaszolsz a hülye kérdéd...

Kérdés
Köszönöm, hogy válaszolsz a hülye kérdédeimre, de még egy: ha nncs rajta engedély szám akkor mi biztosítja, hogy nincs benne semmi mondjuk illegális vagy valamiből nagyobb dózis mint a megengedett? És ez ugye a Scitec "biotech"je?
Gabi
Válasz
Nincs benne illegális mert minden ami illegális,drága! Tehát nem éri meg belerakni! Nagyobb dózist sajna nemigazán raknak semmiből mert megintcsak nem kifizetődő! Az egyetlen hiba ami megtörténhet hogy egy kicsit emeltebb "cukordózisú" terméket kapsz. Mert a többletcukor viszont költségkimélő! :-) / Ez olcsóbb termékeknél előfordulhat /
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Szia, Tudom hogy ez személytöl függö, d...

Kérdés
Szia, Tudom hogy ez személytöl függö, de ha az aranyszabály 2-3 g protein per kg testsúly akkor mennyi ez a szám szénhidrátra (kb. hogy épülj, de ne zsírosodj...). A másik kérdés a kreatin legjobb kajával együtt vagy ehgyomorra juice-al?? Köszönöm!
Tibi
Válasz
A szénhidrátok a sportolók elsődleges energiaforrásai. Általánosságban azt lehet mondani, hogy a napi kalóriaszükséglet 50-70%-a származhat szénhidrátokból. Annak, aki az izomtömegét növelni akarja, a és csak súlyzós edzéseket végez, szénhidrát bevitelét testsúlykilogrammonként 8-9 grammra célszerű beállítania. Éhgyomorra de nem citrusfélével.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Ha egy ideig szedek valamilyen izomtömeg

Kérdés
Ha egy ideig szedek valamilyen izomtömegnövelőt(természetes alapanyagúra gondolok),aztán abba hagyom,mi lehet a következménye?
anonymous
Válasz
Amíg van plussz addig plusszot kapsz,ha megvonod a plusszt akkor ...?...Érted?
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A tanácsodat kérném, azzal k...

Kérdés
Szia Zsolt! A tanácsodat kérném, azzal kapcsolatban ,hogy bunyózok és igy heti 3-4 szer tudok csak kondizni. Kondi előtt és után iszok egy tej,banán,sz.cukor,(1-2)tojás fehérje turmixot. nem szedek semmit csak fehérjedúsan étkezem. Hogyan lehetne növelni enni-innivalóval természetesen a tömeget?
Jocó
Válasz
Rengeteg hús /vörös hús pl /. Szénhidrátok: burgonya,tészta,rizs. Tejtermékek.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Hi! Lenne egy kérdésem. Bár fiú vagyo...

Kérdés
Hi! Lenne egy kérdésem. Bár fiú vagyok, mégis az a gáz, hogy rohadtul löttyedt a seggem. Sajna edzőterembe nem tudok lejárni, ált fekvőtámaszt szoktam csinálni meg egy kis súlyzózást otthon. Az lenne a kérdésem, hogy van valami gyak. ami a fent említett problémát orvoslná, és otthon is végezhetném?! Előre is köszi!!
Imi
Válasz
Az egyik jó gyakorlat a kitörés vagy másnéven harántlépés. Itt találod a leírását és helyes végrehajtását: [link] A másik jó gyakorlat a guggolás.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Szia!Most először írok a fórumodba és am...

Kérdés
Szia!Most először írok a fórumodba és amint látom itt válaszok is vannak nem ,mint egy másik fórumon:)Az én kérdésem az lenne hogy jelenleg szedem a Charge!nevű fogy.szert ,ez milyen hatással lehet a szervezetemre illetve hogy milyen jellegű edzést kell végeznem.Hétköznap nem tudok konditerembe menni mert sokáig dolgozok,de otthon van taposógépem,kézisúlyzóm és Therra band-om. Táplálkozási szokásaim: délelőtt gyümölcs (cseresznye v. meggy v. banán) délben ebéd ami vagy főzelék vagy tészta du. vagy este esetleg egy szendvics( pulykasonka, zöldség).168 cm vagyok és 68 kg. kb 10 kg szeretnék leadni.Alkatom sportos( 13 évig kosárlabdáztam),elég láthatóak az izmaim:)) ,tehát nem vagyok egy hájas típus.Mit javasolsz?Előre is köszi: Gabi
anonymous
Válasz
Szia Gabi! A Labrada termék is az efedrin-koffein-aszpirin típusú zsírégetők közé tartozik. Az ECA kiegészítők azok amik talán valamelyest használnak a zsírégetés során. Hogyan működik: Mi kell a zsírégetéshez? Éghető anyag. /Zsír/ És még mi kell az égéshez? Oxigén! Tehát egyszerűen fogalmazva a Charge megnöveli a pulzust és szívritmust / ez gyorsabb légvétellel jár/ így juttatva több oxigént a szervezetbe. De azért ha kicsit összefogottabban nézzük ez még nem elég afogyáshoz. Kell egy jó diéta: Étrend Ajánlat Elviekben a zsírégetés szempontjából aleghatásosabb edzés módszer a súlyzózás egy pici aerobbal kiegészítva. Ha más nem az aerob edzés is jó,de számítanod kell arra hogy az nem tudja a diéta alatt megvédeni az izmot a leépüléstől!
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Szia!ha tömegnövelő edzéstervet szeretné...

Kérdés
Szia!ha tömegnövelő edzéstervet szeretnék készíteni akkor a 3napos(minden nap ugyanazt) vagy a 4napos(minden testrész heti egyszer) tervet válasszam?Vékony alkat vagyok(175cm,68kg).már régóta kondizom.ha a 3naposat választanám akkor is lehetne a testrészekre heti egyszeri edzés?Köszi a választ!
Bootsy
Válasz
Mindegy melyiket választod. Nekem a napi egy izomcsoport jött be. Azt mondjuk nem értem heti három nap hogy tudsz edzeni csak egy izomcsoportra. Már csak azért mert legalább 6 izomcsoportot választunk szét. Vagy akkor csak a test egyik részére kerülne sor egy héten.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Szia! Olyan kérdésem lenne, hogy mikor a...

Kérdés
Szia! Olyan kérdésem lenne, hogy mikor a legjobb bevenni a zsírégető tablettát? Mikor azon a napon, amikor edzek és mikor azon a napon, amikor nem? Hetente 4-5 nap edzek.
anonymous
Válasz
Általánosságban étkezések és edzések előtt javallott.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Köszönöm a választ a barátommal kapcsola...

Kérdés
Köszönöm a választ a barátommal kapcsolatban.Akkor mennyi lenne az ideális edzésnap csak a felsőtestre?Kettő már Ok?Milyen gyakorlatokat részesítsen előnybe ha nem tud hetente kettőnél többször lejárni a terembe?/ahogy szoktad mondani:csak hogy jó strandformája legyen:)/ A másik kérdésem pedig az lenne, hogy én most szálkásítok, de nagyon szeretem az édességet. Mi a véleményed a Protein delite-ről?/Szedek Scitec szója + Ciytopro-t/ ezt csak édesség gyanánt szeretném, hogy mégis valami egészséges legyen. Vagy inkább jobban járok 1 túró rudival?/az ár és hasznosság függvényében?Köszönöm az eddigi segíítséget és az öszinte, gyors válaszokat, mindíg ez az eslő oldal amit megnézek a neten!:)Szia:
Rozi
Válasz
Az edzőteremben az alapgyakorlatokra koncentráljon. Mondjuk két napra csak felsőtest edzéssel: 1)Mell-hát 2) Váll-kar. Egy pici has mindkét napra beiktatható. Eme edzésterv gyakorlatai egy az egyben átvehetők ebben a felosztásban is: Sztereó Féle 3-napos edzésterv Ha egyébként nem sokat eszel egy nap akkor jó a Delite is,ha viszont néha bűnözöl akkor célszerűbb a szója+cytopro. De egyébként ha cak tényleg egy Túró Rudiról lesz szó,akkor az is belefér! :-)
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Szevasz Zsolt.Azt kérdezném tőled,hogy r...

Kérdés
Szevasz Zsolt.Azt kérdezném tőled,hogy rozskenyeret vásárlok,de eléggé fehér a szine.A bezacskozotté sötét szinü.A fehérszinü kamu rozs?(rozscipo van ráirva)
Zoli
Válasz
A Rozskenyerek nagyon érdekes nép! Én a tescoba vásárlom de mivel a pékségbe dolgozik az egyik cimbim mindig kapom az infót hogy "most ne vegyél bajor rozskenyeret mert elég sok búzalisztet használtunk hozzá." :-) A rozskenyér eleve kicsi,kemény, sötét színű. Ha nagy, puha és fehér akkor nem rozskenyér! Utánzat! Esetleg rozsos kenyér. Nem mindegy.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Heelo! CPX-hez is kell dextróz? Köszi

Kérdés
Heelo! CPX-hez is kell dextróz? Köszi
Tomi
Válasz
Van aki eszi mellé van aki nem. Én nem javaslom mellé,a többségnek ha működik,anélkül is működik. Elvileg pedig minden kreatin mellé érdemes.
2003-06-27 00:00:00
Sztereó

Hello! Ket problema miatt irok.Husvet o...

Kérdés
Hello! Ket problema miatt irok.Husvet ota fogyi van. Februar kornyeken 22,most 19.5 a testzsir%.Viszont kg-ban a kulonbseg csak 2-3,es a problemas helyeken nem megy lejjebb(fenek-szelesseg,lovagloparna).Heti 3x kondi/2problemas teruletek. Dieta megvan. Masik problema.E mellett, eloszor Univ.Fat Burners Ex.St.2000-t szedek,nemreg beujitottam Scitec hca-ra. Igy sem latok valtozast, de nem ez a baj.Kerdesem,hogy ezek hatassal lehetnek e az asztmamra (raadasul terheleses es allergias is), s ugy lattam, a gyogyszereim (spray) tartalmaznak szeteroidokat(nem tudom milyen jellegu). Koszi a valszt.
anonymous
Válasz
Ezek egyike sem lehet kihatással az asztmádra. A gyógyszereid pedig ha tartalmaznak is szteroidot /ez előfordul/ olyan csekély dózis hogy eza hormonháztartásra semmilyen kihatással nem lehet. A kisördög motoszkál bennem hogy elmondjam......Elmondom.Nem jótanács,csak információ!!!! A testépítők már régóta használnak egy asztmagyógyszert a zsírégetésre, /megnöveli a test hőmérsékletét és a zsírt mint valami fűtőanyagot használja fel a szervezet....persze diéta mellett / Ez a Spiropent. Tényleg csak azért mondtam hogy tájékozott legyél! Ez illegális és doppingszrenek minősül!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Szálkásítással kacspcsolatban ké...

Kérdés
Szia! Szálkásítással kacspcsolatban kérném a tanácsodat,leírnám hogy én mit és hogyan gondoltam és ha valamit szerinted máshogykéne csinálni akkor azt kérlek közöld velem :) Szóval: 4 hetesre terveztem a dolgot Heti 5 edzés 1 nap 1 izomcsoport az edzések reggel lennének majdnem éhgyomorra csak 1 anabolic whelyt innék meg edzés előtt és egy volumass35öt edzés után (ez jó így vagy edzés után is inkább anabolic whey?) a napi kajálás ezután úgy nézne ki hogy 200g(szárazon mérve) barnarizs, 600g csirke, 500g mirelitezöldség ez lemenne este 6 óráig 6 után pedig 21.00kor és 23.00kor meginnék egy-egy cytoprot zsírbevitel: reggeliturmixhoz 1 evőkanál lenmagolaj és a húst 2evőkanál olvivaolajon csinálnám meg + arra gondoltam hogy 2-3 naponta megehetnék 3 főtt tojást még valami szerinted kéne +ba aerobot csinálnom? és ha igen akkor mikor? edzés után közvetlen 20-30 percet vagy inkább este 40 percet? válaszodat előre is köszönöm ui: az oldal nagyon király és minden tiszteletem a tiéd amiért ennyire lelkes és türelmes vagy velünk :)
Attila
Válasz
Az aerob edzés után menjen. A többi tökéletes. ...ja és kösz a biztatást! Elkél! :-)
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

csá sztero már irtam neked régebben az l...

Kérdés
csá sztero már irtam neked régebben az lenne a kérdésem hogy a kis sulyokkal sok ismétléssel mit érek le?tömegre vagy erölétben leszek jobb?válaszodat előre is köszi!
kercsi
Válasz
Ez csak a kajától függ! Elvileg a felső izomrostokat veszi igénybe,így drasztikus tömegnövekedést nem várhatunk tőle!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szia! A fejfölé nyomás egykezes súlyzóva

Kérdés
Szia! A fejfölé nyomás egykezes súlyzóval, vagy a nyak mögül nyomás rúddal a jobb gyakorlat? Használhatók alkalmanként variálva, egymás helyettesítve?
Gábor
Válasz
Mindkettő jó! Érdemes variálni!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt, a következő lenne a kérdésem...

Kérdés
Szia Zsolt, a következő lenne a kérdésem:barátom heti 3-4x fociizik intenzíven.Lába szép izmos, viszont a felsőtestét izmosítani szeretné. hetente 1x tudna lejutni edzőterembe felsőtestezni.Szerinted ez kevés?Mit szedjen, hogy izmosodjjon de ne nagyon hízzon /elég zömök testalkat/ fehérje vagy esetleg Volume 20 mit javasolsz?Köszi a választ
Rozi
Válasz
A heti egy edzés arra elég hogy elmondhassa: "edzőterembe is járok!" Fejlődést nem igazán fog felmutatni. Egészségmegőrzés céljából talán jó a heti egyszeri edzés. Ha pedig nincs rendben a kajálása,vehetsz te neki bármilyen tápkieget akkor is csak kidobott pénz lesz! Ez a szomorú igazság! :-(
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Az edzésterveddel kapcsol...

Kérdés
Szia Sztereo! Az edzésterveddel kapcsolatosan lenne kérdésem. Az 1.héten Mell-hát nem gond, hogy utoljára van a lehúzás nyak mögé? A 2.héten Mell-hát napon ugyanez a húzódzkodással? A Láb napon meg a gugolással van ugyanez. Csak azért kérdezem, mert elvileg ezek a leghatásosabbak és ha utoljára vannak akkor nekem legalábbis elég gyatrán megy. Válaszodat előre is köszi
eddy
Válasz
1) Nem gond! Én pl utoljára teszem a húzódzkodást! Had szenvedjek! Meg egyúttal le is nyúlik a hátam. Két legyet egy csapásra.
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném megkérdezni,hogy mi...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni,hogy milyen gyakorlattól nő gyorsan és látványosan a bicepsz és a tricepsz?Nagyon kezdő vagyok de 1-2 hónapja kondizok. (itthon!!!) úgyhogy nincs nagy felszerelésem.És nem szedek ilyen hülye bogyókat. Előre is DANKE!
bicepsz-tricepsz
Válasz
Lásd jóindulatom már online választ kapsz! :-) Bicepsz rúddal,egykezes súlyzóval váltott karral. Tricepsz: szűk fekvenyomás vagy szűk fekvőtámasz, hátsó tolódzkodás,rúddal homlokra engedés vagy egykezes súlyzóval ülve fej mögé engedés. Nézz itt szét gyakorlat ügyben,itt csupa tutit találsz! Két három gyakit válassz ki belőle: [link]
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szereó! Megint én vagyok, és most azzal ...

Kérdés
Szereó! Megint én vagyok, és most azzal zaklatlak, hogy a korábbiakban leírt (vm35,pump,promax) mellé vegyek e még aminósavakat (ultra amino)? Duna Plazaban az eladócsaj fölöslegesnek mondta, mer eleg aminosavat eszem szilárd ételből és promaxból(főleg,hogy erős glutaminban). Végül is könnyű volt neki hinni (-7500ezer ft). Neked mi a véleményed? Más: én is emeljem a vm35 adagomat? előző kúra szedése:vm35: eddzés után, ill. pihi napokon reggelre(tehát napi 1 adag), promax:reggel, és elalvás előtt 174cm, 65kg, 17éves
Krisztián
Válasz
Ja jól mondta az "eladócsaj". Nem hiszem hogy plusszba kellene. A pénztárcád is megkíméled mert abból is kellene min 2 dobozzal. Emelheted a Volumass szintet! Pump it up!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Hello! Nagy különbség van egy 16 és egy ...

Kérdés
Hello! Nagy különbség van egy 16 és egy 18 éves gyerek testfelépítése között? Mármint ugyanarról az egyénről van szó 16, illetve 18 évesen! Csak azért kérdezem, mert van olyan tápkieg., amit csak 18 felett szabad elkezdeni szedni! De nem értem, hogy 16 évesen miért ne lehetne, mert nem hiszem, hogy olyan nagy változások történnének 2 év alatt a szervezetben! (konkrétan a Myo-blastról van szó, de légyszi ennek ellenére válaszolj!) Köszönöm! Csáo!
Balázs
Válasz
Általánosságban a 18.életév környékén fejeződnek be azok a hormonális és egyéb testi folyamatok amikbe ezek a "csak 18 éven felülieknek" termékek bezavarhatnának!...ezt csak privát jegyzem meg hogy túl nagy reményeket fűzöl szerintem az új csodaszerhez!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

A Kormány Misi Interjúból idéznék egy ke...

Kérdés
A Kormány Misi Interjúból idéznék egy keveset, ami meg jelent nálatok: „A rizst főzve érted? „Nem, szárazon.” Az nagyon sok! „Már nem bírok annyi rizst megenni. Régen simán megettem 1 kilót így szárazon. Volt, hogy másfelet. Az jó volt. Megint erre akarok ráállni. Ha tényleg sok rizst eszel, és úgy megy a diéta, hogy rizs, meg hús, nem eszel semmi mást, akkor annyira betöltődnek az izmaid glikogénnel, hogy nagyon!” Rizst szárazon enni? Mi erről a véleményed?
Csaba
Válasz
:-DDD Nem szárazon ette meg,hanem szárazon mérve 1 kiló.
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Hi! Biztos nem érdemlem meg, hogy válasz...

Kérdés
Hi! Biztos nem érdemlem meg, hogy választ kapjak, mivel én azok közé az emberek közé tartozom, akiket ezen oldal olvasói valszeg nem tartanak testépítőnek. Nem azt mondom, hogy heti hányszor edzek, hanem inkább úgy, hogy általában 1 edzés, 2-3 nap pihenő, 1 edzés, 2-3 nap pih. és így tovább, és egyik edzésről a másikra 2 féle edzést váltogatok: 1) mell-tricepsz, 2) hát-bicepsz. Vállra, hasra, combra, vádlira igazából egyáltalán nem edzek, de egyébként amire edzek, arra szerintem elég intenzíven és keményen, 1 edzésem kb. 45-50 perc, max. 1 óra. Szóval nem csinálok pl. guggolást, ami tudom, hogy alapgyakorlat, nem csinálok nyakból nyomást stb., és a kérdésem az lenne, hogy ilyen edzés mellett is áll, hogy mindennap, edzésnaptól, pihenőnaptól függetlenül napi 2-3 turmix, sok-sok kaja stb, vagy felesleges a táplálékkiegészítés és ne is várjak komoly/látványos eredményeket? (a célom természetesen a tömegnövelés).
Tsabi
Válasz
Ezzel a programmal is fejlődni fogsz az tuti! Csak tudod már sokszor leírtam hogy két húzó,vagy két toló izomcsoport nem jó egymás mellett. / Ne:mell-tricepsz, Igen:mell-bicepsz vagy mell-hát / Ne: Hát-bicepsz, Igen: Hát-tricepsz vagy mell-hát vagy váll-hát. A turmixok és a jó kajálás természetesen elengedhetetlen.
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Köszönöm a válaszod! Akkor eszem, de ha

Kérdés
Köszönöm a válaszod! Akkor eszem, de ha bevizsgált miért nincs rajta engedély szám? Elvileg e nélkül nem is hozható forgalomba nem?
Gabi
Válasz
A táplálékkiegészítő piacra ez nem jellemző! A legtöbb menő terméken sincsenek /sajna/ rajta az engedélyszámok,de ez nem azt jelenti hogy szar. Nagyon sok "herce-hurca" van vele mire megadják ezeket az engedélyeket.
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Hello!Hogyan lehetne a hasizomgyakorlato...

Kérdés
Hello!Hogyan lehetne a hasizomgyakorlatokat hatékonyabbá tenni, ha csak haspréseket és lábemeléseket végeztem eddig.Igaz. e hogy plusz terhelés nélkül végzett gyakorlatoknál a zsirréteg marad és csak ugy fejlődik alatta az izom?Előre is köszönöm a seitséget!
piro
Válasz
Nem igaz! Plussz terhelés nélkül is nagyon szép has formálható. Az hogy mennyi zsírréteg marad rajta, pusztán diéta függvénye. A sűrűbb hasazás esetleg annyit segít hogya hasizom mélyebb lesz.
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Egy ideje a háromnapos terved alap...

Kérdés
Szia! Egy ideje a háromnapos terved alapján edzek és jelentősen javult az erőnlétem. Észrevettem, hogy felugorva már elérem a kosárlabdagyűrűt. A tanácsodat szeretném kérni azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakorlatokkal lehetne még jobban növelni a súlypontemelkedést.
Csiga
Válasz
Ezt inkább súlyemelőktől kellene megkérdezni. Nekik van egy olyan speciális gyakorlatuk ami lényegében úgy néz ki hogy rúddal a nyakukban ugrálnak. Na most ennek is megvan a technikája,mert nagy a sérülésveszély!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

helló! az edzőtermekben a testzsír% mérő...

Kérdés
helló! az edzőtermekben a testzsír% mérő készülékek mennyire megbízhatóak? nálunk olyan van,amibe be kell írni a magasságot,kg-t,életkor,és h nő v ffi..utána erősen megszorítani,majd pár mp múlva kiírja az eredményt...én 47 kg vagyok,164 cm,27 éves lány..mi lenne nekem az ideális? mindennap edzek,de heti 6 napot biztos-fél-1 óra taposógép,majd másfél óra súlyzózás..ennek ellenére nem vagyok elégedett az eredménnyel:testzsír%-om:9.1% ami 4.9 kg-t jelent..fogyni szeretnék!!!
tündér
Válasz
Szia Tündér! Ez amivel téged is "lemértek" egy OMRON testzsírmérő. / ...egyébként nem kell megszorítani,csak megfogni,elektromos impulzust vezet körbe a testen és így kapod az eredményt. Ez az eredmény nem csak azt a zsírszázalékot jelzi ami kívűlről látszik, hanem ami pl a belek közt és bent a testben is van! / tehát ne aggódj mert ez egy nagyon jó kis zsírszázalék eredmény. :-)Heti két kardiónál ne legyen több! Az edzés pedig valami ilyesmi legyen:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Szia
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Milyen edzéstervet tunál ajánla...

Kérdés
Szia! Milyen edzéstervet tunál ajánlani nekem (lány:) tömegnövelésre és szálkásításra?Illetve ezeket mennyi ideig kell alkalmazni és milyen súlyokkal(a súlyokat milyen időközönként és mennyivel emeljem)?Vagy egyáltalán feltétlen szükséges különválasztani?Nem elég ha a pihenőnapokon mondjuk aerob mozgást végzek? Még egy tök idióta kérdés :)) A szálkásítás után újjabb tömegnövelés jön és ez így megy az idők végezetéig?
Nicole
Válasz
Szia Nicole / Kidman?/!A tömegnövelésre akkor van szükség amikor még izomhiányban szenvedünk, szálkásításra pedig akkor van szükségünk amikor az izomtömeg már megvan,de valami még takarja. :-) Próbáld meg ezt az edzéstervet.Heti két kardiónál ne legyen több! Az edzés pedig valami ilyesmi legyen:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10.A súlyok ne kicsik hanem közepesek legyenek. Ez alatt azt értem hogy az utolsó ismétlések már nehezen menjenek! Ne ess a nők tipikus hibájába hogy "kis súllyal keveset" vagy " a nagy súlytól túl izmos leszek". Ezek csak hülye tévhitek! Remélem tudtam segíteni! :
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

van itt nálatok ,egy alaptömegnövelő edz...

Kérdés
van itt nálatok ,egy alaptömegnövelő edzésterv amit haveromnak nyomtattam ki.gond hogy nem olvastam VÉGIG.has és kar-edzésnél(mi a picsa az hogy LETOLÁS+SZÜKFEKVENYOMÁS???SEGÍTS NEM ÉRTEM!!!!DE FÖLEG A LETOLÁS ...??MI AZ? köszi zola.
ZOLA
Válasz
Igaz hogy ott vannak a gyakorlatok képpel és videóval illusztrálva de ne törődj vele! :-( Letolás itt: [link] Szűknyomás itt: [link]
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Hello! szerinted mennyire jó "cucc" a Kr

Kérdés
Hello! szerinted mennyire jó "cucc" a Kreatin Pyruvát?
Gyuszi
Válasz
Nem hatékonyabb mint egy sima transzportrendszer.
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Hello sajnos az egyik sérvkapum nyitott...

Kérdés
Hello sajnos az egyik sérvkapum nyitottabb mint a másik nem az edzéstöl nyitódott ki hanem futás közben a doki azt mondta hogy kerüljem a felhúzást és a gugolást azt szeretném kérdezni hogyí szerinted ezeket a gyakorlatokat végleg hanyagolnom kell vagy van valami megoldás?
anonymous
Válasz
Erre nem tudok válaszolni mert nem vagyok orvos! Nem tudom mennyire nagy a baj. A sérv elvileg tud teljes gyógyulást is és könnyen ki is tud újulni egy rossz mozdulattól!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Hello. Először is szeretném megköszön...

Kérdés
Hello. Először is szeretném megköszönni a múltkori tanácsod a diéta betartása és az aerob mozgás valóban sokat segített az izomcsoportok elkülönítésébenAzt hiszem a legjobb úton haladok a testzsír arány lecsökkentéséhez.. A kérdésem az lenne a jövő hónaptól intenzív tömegnövelést akarok végrehajtani amihez Volumasst és Mio Max Gaint állítok össze a lényeg hogy a volumass -tól várhatok -e valami plussz zsírosodást persze intenzív edzés és fehérjében gazdag étrend nomeg aerob melett,nem szeretném ha kárbavészne az eddigi munkám....
tibi
Válasz
Nem hiszem hogy baj lenne,de bele kell nyugodni hogy a tömegnövelés egy velejárója a kisebb-nagyobb fedettség! Ennek ne tulajdoníts ilyenkor nagy jelentőséget!
2003-06-24 00:00:00
Sztereó

Hali! Nem akarlak fárasztani, de ezt írt...

Kérdés
Hali! Nem akarlak fárasztani, de ezt írtad "Egy adag két evőkanálnyi." Ez oké de az evőkanál ugye nem az ami benne volt és abba a kanálba 50gramm fér, tehát abból 2 kanál 100g:) evőkanál meg sokkal kisebb. Bocs a hülye kérdésért, de ezt muszály lefixálnom;] Válaszod ismét köszönöm
Smiley
Válasz
Bocs de én általában evőkanalat használok,mert mire egy vödör aljáról felszedem azzal a rövidnyelű adagolókanállal,általában több "por" lesz a kezemen mint a kanálban! :-) Az evőkanálból / púpos /is,és a mérőkanálbol is kettő kell.
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Az a gondom, hogy a melli

Kérdés
Szia Sztereo! Az a gondom, hogy a mellizmom középen nem ér össze. UU milyen gyakorlatot tudnál javasolni ennek kikorrigálására? köszi!
anonymous
Válasz
A tapadási pontokkal nem sok mindent lehet kezdeni. Azért hogy ott középen is dudorodjon valami erőltesd aszűkebb nyomásokat,áthúzásokat.
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Nagyon KIRÁLY az oldal! De azért lenne 2...

Kérdés
Nagyon KIRÁLY az oldal! De azért lenne 2 kérdésem:-) kreatin kurák között minimum mennyi szünetet kell tartani? A másik, hogy mi a véleményed a Sciteces kapszulás kreatinról? Van olyan jó mint a por? KÖSZI!
Anulu
Válasz
Min 4 hét. A kapszulás kreatin is jó,de ott azért figyelembe kell venni hogy a szervezetbe való bejutás után még a kapszulát is "fel kell dolgoznia" a szervezetnek és ez megintcsak idő.
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Ha én edzés után félórával ...

Kérdés
Szia Sztereó!Ha én edzés után félórával rizst,és csirkemellet eszek,akkor egy csomó idő mig a szervezetem a bevitt táplálékot feldolgozza,beépití.Emésztés miatt is leterhelem.Ezalatt az idő alatt,katabolizmus megy végbe.Akkor ez igy nem sokat ér,ha nincs egy gyorsba beépülő protein turmixkám?Nem?
Gömbi
Válasz
Igen! Ilyenkor célszerűbb az egyszerű cukor+gyorsfehérje.
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Neharagudj Sztereó,de nem egészen értele...

Kérdés
Neharagudj Sztereó,de nem egészen értelek.Évek óta edzek,megerősödtek az izmaim,megszokták a kőkemény terheléseket,ugy edzek hogy egy kezdő 10perc alatt kihullana melőlem.Akkor egy kezdő az edzetlen testével,hogy csinálhatná ugyanazt az edzéstervet mint én?Besülne rögtön.(3 napostól nem).Heti két felsőtest edzése nekem viszont kevés,nem?Egy kezdőnek jó.(Csak érdeklödök?)Szerinted?
Karcsi
Válasz
Egy kezdő is végezheti azt amit pl én. Ha belegondolok akkor az én napi egy izomcsoportos programom is egy kezdő program! Itt inkább a használt súlyok és az edzés intenzitása tesz különbséget kezdő és haladó közt! Egy izomcsoport heti kétszeri edzésével nem lehet úgy fejlődni mintha csak egyszer edzenénk! Ez tény!
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Helló!Érdekelne,hogy hogyan zajlik a sup

Kérdés
Helló!Érdekelne,hogy hogyan zajlik a superbody verseny,azon belül is a fitness forma.Milyen részekből áll,hány perces gyakorlat kell,meg ilyesmi.Köszi
Kriszti
Válasz
Szia Kriszti! A Fitness Forma nem a Superbody,hanem a Magyar Testépítő és Fitness Szövetség / MTFSZ/ "találmánya". Egy évben általában tavasszal és ősszel 3-3 azaz összesen hat Fitness Forma versenyt rendeznek. Ebbe beleszámoltam a Superbodyét is. Az első dolog az MTFSZ versenyein hogy leigazolt versenyző legyél egy klubbnál. / A Superbodyn ez nem kell /. A Fitness Forma nem tartalmaz gyakorlatot. Csak egy fordulóból áll,ahol a négy alapfordulattal összehasonlítják a versenyzők szimmetriáját,izomzatát,felépítését. Nézz meg pl Tóth Zsófiról képeket! Ő a mostani Fitt Forma favorit! A Fitness Formán kívűl van még Fitness Body / itt van gyakorlat is az alapfordulatokon kívűl ami másfél perc és az izomzatot kell kicsit "fitneszesebb formában" megmutatni /. És van a "hagyományos Fitness: Alapfordulatok+akrobatikával és erőelemekkel tarkított max 2 perces gyakorlat.
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Szia! Mi a különbség a tömegnövelők (pl...

Kérdés
Szia! Mi a különbség a tömegnövelők (pl. Volumass 35) a fehérjék között ( pl Anabolic Whey)? Tudnál elveket mondani, mikor mit érdemes, vagy ajánlott enni?Reggel, edzés elött után...fehérje, kreatin,...
anonymous
Válasz
A tömegnövelők több szénhidrátot tatalmaznak. Reggel:fehérje,edzés előtt szénhidrát+fehérja,edzés után szénhidrát+fehérje,lefekvés előtt fehérje.
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Helló! vettem egy zacskó cytoprot és nem...

Kérdés
Helló! vettem egy zacskó cytoprot és nem találók rajta semi oéti kermi vagy hasonló engedély számot ezért nem merem beszedni kérlek mondj valami megnyugtatót! És ha szedhetem, mert nem valami kamu dolog akkor menyit mert nincs benne kanál?Válaszod előre is köszönöm kérlek mindenképpen válaszolj!
Gabi
Válasz
Nem is fogsz találni rajta. de megnyugtatlak hogy ez ettől jó minőségű és bevizsgált "cucc". Egy adag 1-2 púpózott evőkanál.
2003-06-23 00:00:00
Sztereó

Hello!Nekem Sztereó féle 4napos edzéster

Kérdés
Hello!Nekem Sztereó féle 4napos edzésterv kéne(haladó)tömegnövelő!Tudnál segíteni?
Karcsi
Válasz
Én nem teszek különbséget kezdő és haladó edzésterv között! Ugyanarra a mozgásra és gyakorlatra van szüksége mindkét csoportnak.Alapgyakorlatok! Nem kell se több,se kevesebb!
2003-06-22 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó ! Tényleg tuti jó ez az ol...

Kérdés
Szia Sztereó ! Tényleg tuti jó ez az oldal. Kösz a vádlis választ... mostanság nem vagyok túlságosan eleresztve anyagilag, ígyhát nincs kiegészítőre pénzem, azért sok rizs meg csirkemell, sonka megvan. Kérdésem : edzés előtt iszom 20-30 g szőlőcukrot, edzés utánra viszek magammal 1 banánt, mert kb fél óra mire hazaérek teremből, addig is legyen valami a gyomromban, ami nem kerül sokba... szerinted ez így jó, vagy inkább edzés után is szőlőcukrot nyomjak ? Ha hazaértem már nincs gond mert megy a rizs+csirkemell, csak arra a bizonyos fél órára... Válaszod előre is köszönöm.
Zsolt
Válasz
Arra a bizonyos félórára elég a banán is.
2003-06-22 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Cla-ról mia véleményed? Érde...

Kérdés
Szia Zsolt! Cla-ról mia véleményed? Érdemes vele foglalkozni? Igazából azt sem értem, hogy ugye ez nem más mint zzírsav. Akkor hogy lehet az, hogy "testzsír csökkentő hatás"??? Köszi
Sziszi
Válasz
A CLA ("Conjugated Linoleic Acid") olyan zsírsav, ami nem nagy mennyiségekben fordul elő táplálékunkban. Tudományos tanulmányok azt jelzik, hogy azoknak a sportolólknak, akik íntenzíven edzenek, lényegesen nagyobb a CLA-szükségletük Az a feltevés, hogy a CLA az izomzatépítési folyamatot a regencráció javításával segíti. Számos tanulmány, sőt több olyan szabadalom is létezik, amelyekböl egyértelműen kitűnik, hogy a CLA szükséglet teljes kielégítése rendkívül kedvezően hat a zsírmentes izomtömeg felépítésére és a zsíranyagcserére. "Egy kalóriában meghatározott, zsírszegény diétával, ennél a CLA a lényeges zsírsavak bevitelét szolgálja, felépíthető az izomzat és csökkenthető a zsírhányad!" ...ettől függetlenül a privát véleményem hogy nem kell rá költeni.
2003-06-22 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Végülis átjöttem megnézni...

Kérdés
Szia Sztereó! Végülis átjöttem megnézni hogy itt miről folyik a szó, azt látom hogy - érthető módon - body-s dolgokról. Azért biztosan tudsz segíteni nekem is. 176cm-hez 67kg vagyok. A BMI index alapján ez teljesen egészséges, normális súly. Azonban ha a testzsír kalkulátort megnézem, megdöbbentően 11kg felesleg van rajtam. (Ez egyébként stimmelhet is, és én pont ennyi zsírtól szeretnék megszabadulni, de akkor a BMI index már nagyon alacsony lesz.) Azt szeretném tehát kérdezni, hogy hogyan tudnék - azt hiszen úgy mondják - szálkásítani, vagyis zsírtól megszabadulni? És alkalmazható-e a Norbi-féle délelőtt szénhidrát, délután fehérje diéta? Köszönöm szépen, üdv,
Gulyás Gabi
Válasz
Szia Gabi! Norbi "tudományos" módszereiről és hozzáértéséről megvan a véleményem! :-( De fogjuk rá hogy / ez nem Norbi féle ! / a délelőtt szénhidrát,délután fehérje jó megoldás! Csak a fehérje ne virsli vagy párizsi,a szénhidrát ne fehérkenyér,péksütemény,sültkrumpli legyen! Nézd át ezt a diétát: Étrend Ajánlat
2003-06-22 00:00:00
Sztereó

Hali! Vettem Volumass 35t, es azt kérdez...

Kérdés
Hali! Vettem Volumass 35t, es azt kérdezném, hogy mennyit vegyek be alkalmanként(szóval hány grammot)? Írtad hogy 3 alkalom reggel, este, edzes utan. Mivel keverjem, tej vagy gyümölcslevek? Súlyom 79 kg, és 192 cm. Válaszod előre is köszönöm.
Smiley
Válasz
Ha a tömegnövelés a cél akkor mehet tejjel! Egy adag két evőkanálnyi.
2003-06-22 00:00:00
Sztereó

Szia ! A genetic technologies interna...

Kérdés
Szia ! A genetic technologies international, illetőleg a first american nutrition nevű cégeknek az interneten a shop.builder.hu oldalt leszámítva NYOMUK SINCSEN !!! Kissé meglep engem ez a dolog, egyértelmű, hogy magyar cégek, kamu angol feliratokkal a dobozaikon, kamu cégbejegyzéssel. Vajon a dobozokban lévő cucc micsoda ? Kamu ?
Zsolt
Válasz
Ha hiszed,ha nem ez valóban egy Belgiumban létrejött cég. Valóban nagyon jó minőségű alapanyagokkal. / Pl:Micropro/ Ezt a minőséget itthon nem tudják még produkálni! Talán a szar marketingmunka miatt gondolják úgy hogy elég egy újság a termékek eladásához.
2003-06-22 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Állat a lap! 6 éve bunyóz...

Kérdés
Helló Sztereó! Állat a lap! 6 éve bunyózom. A gerincem 3 hónapja begyulladt. A dokik szerint a hátizomerősítés segíthet. Milyen gyakorlatokat csináljak? Tömeget is szeretnék növelni, de a sok edzés mellett nehezen megy(70kg vagyok). Mit szedjek? Köszi előre is.
Csabi
Válasz
Különböző evező mozdulatok csigán,rúddal vagy egykezes súlyzóval. A Glucosamint próbáld ki! Szerintem enyhíteni fogja a problémáidat. A Proform cégét vedd. Egyébként meg tömegnövelésre Volumass 35.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia! 16 éves vagyok! 53kg! és a nyáron ...

Kérdés
Szia! 16 éves vagyok! 53kg! és a nyáron fel akarok szedni jó sok kilót :)! 3hónapja gyurok! most válltotam heti 3ról 4re! valami tömegnövelő étrend kéne! meg valami jó edzésterv! nagyon megköszöném ha segítenél! thx bye
anonyM
Válasz
Nyáron nem igazán lehet felszedni jó sok kilót mert az izzadás és a roszabb étvágy meggátolja az embert. A tömegnövelő étrendem egyszerű lesz számodra: Egyél mindent és sokat! Ezt egyszerű betartani. :-) Edzésterv: Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Csákány! A minap tanácsot kértem az edz...

Kérdés
Csákány! A minap tanácsot kértem az edzőtől,hogy mit kajáljak tömegelés alatt,mire azt mondta hogy mindent,sütit,kenyeret,ami a csövön kifér. Namármost én nem kívánom kétségbe vonni az ő bölcsességét,de én azért még nem vagyok megyőzve...
Fityesz
Válasz
Amennyiben lassú az anyagcseréd és vékony felépítésű vagy úgy valóban jó tanáccsal láttak el!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó Napi 20-30 dkg sósmogyoró

Kérdés
Hali Sztereó Napi 20-30 dkg sósmogyoró belefér csemegeként ?
Mókuska
Válasz
Rakjál mellé Nutellát is úgy biztosabb a hatás! Minek is készülsz,szumósnak? :-)
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

hali! a Haverom king of kings terméket s...

Kérdés
hali! a Haverom king of kings terméket szed, szerinted ennek van értelme? a másik kérdésem az universal nutrition amino-i és fehérjéi szerinted jó vagy szar. A scitek amino136és ultra amino érdemes szedni? Ha igen 8-16 kapszula van irva ,kilonként hányat és mikor? Ez jó izom épitéshez magában, mert a turmixok mint a wpc számomra ihatatlanok :((( kösz hali
Attila
Válasz
Van értelme. Kb annyi mint a Ginseng teának. Az Universal egy nagyon jó kis cég,de nincs kapszulázott aminója,amit én előnyben részesítek.A Scitec Ultra Aminóját szoktam használni. Kb 20-30 kapszulát naponta. Általában edzés után és reggel. Lehet ezekkel is fejlődni,de nagyon zsebbenyúlós mutatvány!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

üdv, azt írod hogy volumass 35ből napi 3...

Kérdés
üdv, azt írod hogy volumass 35ből napi 3 adagot kell nyomni de a dobozán ha jól emlékszem az van írva hogy reggel és edzés után. Na most akkor hogy van ez, 2 vagy 3?
Küklopsz
Válasz
A dobozokon mindig egy ajánlott kisebb dózis szerepel! Ha nőni akarsz akkor nem szabad spórolni,beosztogatni!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A hát szélesítése "viszonyla

Kérdés
Szia Zsolt! A hát szélesítése "viszonylag" egyszerű, de a vastagítása már nem. Melyik gyakorlatot ajánlanád a hát vastagságának növelésére? Köszi
antikoksz
Válasz
Döntött törzsű evezés rúddal / fordított fogással /,csigás evezés.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia ! Szóval az oldalhasat és a hasa...

Kérdés
Szia ! Szóval az oldalhasat és a hasam aljáról hogyan lehetne leszedni a zsírt ??? Természetesen diétázok. Milyen gyakorlatok mileyn sűrűn és milyen ismétlésszámmal ajánlsz? Minden nap mehetnek ezek , akkor nem ég el gyorsabban a felesleg? Köszi Tamás
anonymous
Válasz
A heti kétszeri hasedzés elég,ha jó a diétád! A sűrűbb hasgyötrés nem feltételezi a jobb eredményt! Két gyakorlat. Egy ami a felső részt edzi /hasprés 5×20/,egy ami az alsó részt /lábemelések 5×20/ Az oldalsó részre próbálj srég felüléseket.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia! Köszi a tanácsokat. Azt ajánlot...

Kérdés
Szia! Köszi a tanácsokat. Azt ajánlottad Trans-x-ből nyomjak egész adagokat. Akkor tehát vegyem be 2 részben, egyet éhgyomorra, egyet pedig koradélután? Ekkor is fehérjével vegyem be? Azt olvastam hogy így hatékonyabb. Egyébként 68kg vagyok. Nem sok (12g) így a kreatin?
running man
Válasz
Igen. Nem sok a 12 gramm kreatin.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia a diétás étrendeddel kapcsolatba...

Kérdés
Szia a diétás étrendeddel kapcsolatban kérdezném azt, hogy: 1. Lehet e virslit rozskenyérrel ennem? 2. Sertéhúsból készült sonka is mehet e? 3. Ha ebédre halat akarok enni, de nem konzervet, akkor mit kell vennem? Ez olcsóbb, mint a csikre-pulkya hús? 4. Mi az a durumtészta? 5. Napi hány gr csikre-pulyka mell vagy comb elfogyasztásátjavasolod? Mert ez azért pénz tekintetében nem mindegy... Kösz mindent Üdv
énvagyokakinemjó
Válasz
1)A Norbi féle virsli diéta :-DDD. A virsli az egyik legzsírosabb "húspép" készítmény a párizsi mellett!!! Minden szar benne van ami a húsgyártás melléktermékeként előfordulhat! /börke,faggyú,ipariszalonna...stb / A rozskenyér jó. 2) Mehet de valami színhús szerű tarja legyen. 3) Pl tengeri halfilé. De nem olcsóbb mint a csirkemell. 4) Teljes kiörlésű lisztből tojás felhasználása nélkül készül. 5) Minél több!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó ! Lenne egy kérdésem amit n...

Kérdés
Szia Sztereó ! Lenne egy kérdésem amit nem értek : Elvileg a vádlit 2x kell edzeni egy héten mindenhol ezt látom... pld. nekem hétfő, péntek. de ha pénteken vádliztam nekem még hétfői vádlizásnál érződik az izomláz... azt nem értem ebben, hogy nem kell az izmot mindenképp pihentetni addig amíg az izomláz tart ? Válaszod előre is köszöntöm.
Zsolt
Válasz
Nekem is vannak napok amikor az előző edzés izomlázát még igencsak érzem. Ez nem probléma csak kellemetlen érzés!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kreatin kúrám úgy csinálo...

Kérdés
Szia Zsolt! Kreatin kúrám úgy csinálom, h. nem viszek be vele együtt dextrózt. Régebben így csináltam, de most semmi kedvem az első tíz napban (feltöltés alatt) 3x70g dextróz-t bevinni, utána meg napi 70g-ot ui. tartok tőle, h. elhízás lenne a dologból. Feltétlen szükséges a kreatin mellé a dextróz? (kevesebb dextrózt meg azért nem akarok szedni, mert ha jól tom a 70g ér v.mit, akkor inkább semmit mint pl. 30g-ot) Mi van, ha simán nyomom csak a Creatin-t, szőlőcukor nélkül? Mennyivel rosszabb a hatásfok? Ill. a kreatin + dextróz mennyire eredményezhet tényleges hízást, amitől tartok? Fehérjét azt természetesen nyomok mellette. (CytoPro) Köszi: K.Zoli
KZ.
Válasz
A kreatin mellett a dextróz nem kötelező de nagyon-nagyon ajánlott. Ez a hatásfokbeli különbség nagyon sok mindentől függ. Ha annyira félsz a zsírlerakódástól akkor legalább 35 gramm szőlőcukrot adj egy adag kreatinhoz.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Hello! Szeretném megkérdezni hogy mit aj...

Kérdés
Hello! Szeretném megkérdezni hogy mit ajánlasz Nekem?Szertnék elkezdeni kondizni nem kinézetért hanem egészséges életmód másodsorban erőnövelés miatt. Teljesen nulláról kezdem mert most gyógyultam fel egy sújos betegségből ami következtében 9 hónapot szinte (sétáláson kívül) ülve és fekve töltöttem. Mindenhol azt hallom hogy ilyen-olyan fehérjepótlót szednek nem elég az egészséges táplálkozás? Ilyen szerek nélkül nem célszerű, nem egészséges, nem lehet vagy csak lassabban mutatkozik eredmény?
anonymous
Válasz
Persze hogy lehetséges táplálékkiegészítők nélkül is fejlődni! Főleg annk akinek nincsenek komoly testépítő céljai hanemk mint te is inkább egyfajta welnessként végeznéd. A táplálékiegészítők inkább akkor kellenek ha az ember többet akar kihozni magából! Megfelelő táplálkozással is nagyon jó eredmények érhetők el!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia. Három hónapja kezdtem el edzeni, e...

Kérdés
Szia. Három hónapja kezdtem el edzeni, ez idő alatt nem szedtem semmit és bontott gyakorlatokat végeztem, azaz egy edzésnapon két izomcsoportot dolgoztam, 3-4 féle gyakorlattal. Célom a tömegnövelés és most kezdtem el szedni tömegnövelőt, tejsavófehérjét és elkezdtem a kreatin feltöltést is. Szerinted mi lenne számomra előnyösebb, ha folytatom a bontott edzést és hetente egy izomcsoportot csak egyszer dolgoztatok meg, vagy térjék át egy olyan edzésre ahol minden alkalommal minden izomcsoportra csinálok egy-egy gyakorlatot és akkor hetente egy izomcsoportot többször is megdolgoztatok. Köszi
Shabba
Válasz
Maradj a bontott edzésnél! Sokkal kifizetődőbb!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

HELO,MIJEN VÉLEMÉNYED VAN A MYO-BLAST TE...

Kérdés
HELO,MIJEN VÉLEMÉNYED VAN A MYO-BLAST TERMÉKRŐL TÉNYLEG,OLYAN FANTASZTIKUS MÉRTÉKBEN NŐVELI AZ IZMOKAT MINT,AHOGY AZT A CYTODYNE LEIRJA ITT NETEN FRANKO SANTORIELLOVAL KAPCSOLATBAN A NAGY VISSZATÉRÉSRŐL. JA,ÉS A MELLÉKHATÁSOKAT KIFELEJTETTÉK,HA EGYÁTALÁN VANNAK IJENEK. NEKED,ÚGY ANBLOKK MIA VÉLEMÉD MINT A TUDOMÁNYOK DOKTORA AZ EGÉSZRŐL? ELŐREIS KÖSZI A MIELÖBBI VÁLASZODAT.
LACKO
Válasz
Én nem próbáltam még de nagyon kedves doki barátom most teszteli! Jól érzi magát tőle,erősebb,...talán én úgy látom hogy kicsit teltebbek lettek az izomformák is,de a cikkben és fényképeken látott "ilyen volt -ilyen lett" képekhez képest igen csekély változás történt.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Hello!Az lenne a kérdésem mitől laposodi...

Kérdés
Hello!Az lenne a kérdésem mitől laposodik mellizmom?A-B-C napot edzek,hetente.Heti 3-4nap edzés.Igy néha kijön a heti két mell edzése is,mondjuk A nap.Edzésen durranok.3-4 gyorlatot csinálok rá,most 4×8-as szériákat.De nem is ez a lényeg,hanem ha jön a B,C nap a mellem megint lapos,de csak edzés után,nem olyan mint az A edzés után másnap.Mit csináljak ellene.Napi fehérje bevitelem 240-270g.98kg vagyok!
Zulu
Válasz
Ezt a teítettség érzetet többen is érzik másnap. Én is úgy érzem hogy a hétfői mell edzés kedden még jó izomformát mutat. Azután kész....:-(
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Hali.Olyan problémám van hogyha csinálok...

Kérdés
Hali.Olyan problémám van hogyha csinálok egy új edzéstervet,akkor az izmaim 2 hét alatt megszokják,és utána nem½érzem½az edzést és nem is durrannak!Két hetenként váltanom kellene edzéstervet?
Jozso
Válasz
Túl sokat váltod az edzéstervet,vagy baromi szarul edzessz! Ez a két lehetőség van. Te melyiket választod a kettő közül?
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia.A kérdésem:van-e szteroid hatású ne

Kérdés
Szia.A kérdésem:van-e szteroid hatású nem szeroid készitmény a kreatinokon kivűl?
Péter
Válasz
Nincs!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 2 kérdésem lenne: az első mi...

Kérdés
Szia Zsolt! 2 kérdésem lenne: az első mikor kell több amino edzés elött vagy után? A másik kérdésem, hogy a Nitro-X-et szünnap ugy szedem, hogy (3 óránként eszek ugye) és két kajálás között nyomok 1 adagot napi 2x és lefekvés elött pedig 2 adagot. A kaja közöttinek van értelme vagy valamikor máskor szedjem inkább? Köszi!
anonymous
Válasz
Edzés után kell több amino. A kaja között szerintem ne szedd. Inkább más időpontot találj a Nitro X-nek.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Hali!Az a helyzet hogy a nem fő étkezése...

Kérdés
Hali!Az a helyzet hogy a nem fő étkezéseknél nem nagyon eszek semmit,vagy csak ritkán,pl:tojást,rozs kenyér,csirkemellsonka,és a proteinemet(anabolic whey)is csak vizel iszom.Lefekvés elött csak csirkemelles saláta,vagy protein turmx megy.Sokat eszek?Esetleg kéne egy kajaterv amit ajánlasz.Lehet sokat segitene.Köszi
Tomka
Válasz
Ez nem sok! Főleg hogy a mennyiségeket sem tudom. :-) Kajaterv? Étrend Ajánlat
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

A testzsir százalékomat hol vagy hogyan

Kérdés
A testzsir százalékomat hol vagy hogyan tudom megmérni?
Loko
Válasz
Egy jobban felszerelt body shop rendelkezik OMRON testzsírmérő készülékkel! Szegeden ez legalább is így van! Esetleg megoldás hogy bemész egy gyógyászati segédeszköz boltba és megkéred őket. Ez kb 15 másodpercet vesz igénybe. A "gép" elektromos impulzus és a saját adataid alapján adja meg az eredményt. Nem kell vetkőzni meg csíptetni meg ilyesmi,csak marokra kell fognod a szerkentyűt és kész!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Ne haragudj, hogy ilyen hül...

Kérdés
Szia Zsolt! Ne haragudj, hogy ilyen hülye kérdésekkel fárasztalak, de sajna én ezt nemtudom: kb. másfél hónapig szedtem a PUMP-ot, utána most azt mondták nekem, hogy egy-másfél hónapig szüntetlni kell vele.... tényleg igy van? Most vagyok kb. egy hónapnyi szünet végén. Köszi előre is! bye
Zoli
Válasz
6-8 hét után ellustulnak a kreatinszállító sejtek,és a további kreatinbevitel felesleges pénzkidobássá válik! Egy hónap pihenő valóban kell.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Helló mester!!! Az a gondom volna, hogy...

Kérdés
Helló mester!!! Az a gondom volna, hogy most 2 hétig nemtudtam edzeni, mert beteg voltam és gyógyszerekt szedtem. Most egyből folytassam az eredeti tervemet és erőltessem magam, mer most nagyon visszaesett a teljesitményem, vagy szerinted mit tegyek, hogy gyorsan visszanyerjem a formámat? thx
zool
Válasz
Persze hogy erőltessed! Az izom emlékszik! Tudja milyen terhelést bírt,csak össze kell kapnia magát ami általában egy-két hét.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!lenne hozzád két kérdésem.1...

Kérdés
Szia Sztereó!lenne hozzád két kérdésem.1.:mi a véleményed az ANS termékekről(minőség,íz)?2.:ha a mellem felső és felső középső részét szeretném felhozni,akkor milyen gyakszikat csináljak?Köszi!
Bootsy
Válasz
1) minőség=? íz=kitűnő 2) 45'-os nyomás kicsit szűkebb fogással. Tárogatásnál odafigyelve, megfeszítve azt a részt.
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia! 2 kérdésre szeretnék valaszt kapni...

Kérdés
Szia! 2 kérdésre szeretnék valaszt kapni. 17 éves vagyok, 1.5 éve végzek súlyzós eddzéseket. Az előző 1.5 hónpban használtam először táplálék kiegészítőket: Napi 2 adag Promax (reggel, lefekvés előtt), ill. Volumass 35 eddzések után (miután fogyóban volt a promax, pihi napokon vm35 el kezdtem a reggelt). Ezzel elértem 5kg tömegnövekedést, csekély zsírral, aminek nagyon örülök:-) (174cm, 65kg) és elégedett vagyok. Most azonban a nyárral ellustultam egy picit (buli, üdülés, jogsi), amolyan szintentartást végzek (heti 2-3 eddzés), és persze kiegészítők nélkül. 1: el fog veszni a felszedett izomtümegem amiatt, mert nem ugyanolyan intenzitással, és kiegészítőkkel végzem az eddzest? 2: szeptembertől újult erővel vágok neki még intenzívebb eddzésprogramnak (kb heti 5 alkalom), és már kreatint is szertnék szedni. Melyiket ajánlod? Scitec: por alakú kreatin, kapszula, vagy pump drink? (a többi drága...) A Promaxxal és a vm35 el meg vagyok elégedve, kéne változtatnom a szedésük gyakoriságán? Köszönöm válaszod!
Krisztián
Válasz
1) Amíg egy plusszt adsz a szervezetnek ő plusszal reagál,ha megvonod tőle....?.....2) Pump. A többin ne változtass ha bevált!
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Szia! A túró készítésnél a lecsöpögő

Kérdés
Szia! A túró készítésnél a lecsöpögő lé értékes-e egy testépítőnek? Köszönöm
Balázs
Válasz
Az ugyan savó,de nagyon mesze áll attól amit mi tejsavó proteinnek hívunk! :-(
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Hali, Szerinted jó lenne ha tömegnövelé...

Kérdés
Hali, Szerinted jó lenne ha tömegnövelésnél 1 adagolókanál Anabolic Whey-hez 1 adagolokanál maltodextrint tennék. Az a baj, hogy én próbálok sokat enni, de azért nekem is van egy határ amikor full, nem megy tovább, ezért is akarok még így plusz kalóriát bevinni a szervezetembe. Melyik az a kaja amiből nem kell megenni egy kilót mégis tápláló és sok kalória van benne? Válaszod előre is köszönöm.
L.
Válasz
Minden kaja 100 grammja közel egyenértékű. De gondolkozz:1 gramm fehérje és egy gramm szénhidrát is kb 4 kalória. 1 garmm zsír 9 kalória. Tehát elvileg a legkalóriadúsabbak a zsíros ételek. De amennyiben nem megy a hízás én azt alkalmaztam régebben hogy 1 liter tejet ittam meg egy zacskó babapiskóta kíséretében. esetleg megpróbálható mint plussz kalória a mogyoróvaj. /nem mogyorókrém...bár az sem egy rossz kulináris élmény :-) /
2003-06-20 00:00:00
Sztereó

Hi! Miért baj az ha tömegnövelés alatt ...

Kérdés
Hi! Miért baj az ha tömegnövelés alatt fehérkenyeret eszek? Tudtommal az is elég lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz, kb. mint a maltodextrin, vagy nem jól tudom?
anonymous
Válasz
A teljes kiőrlésű liszt rost és tápanyagtartalmának mennyisége különbözik a finomított lisztétől. Mivel a különböző teljes kiőrlésű lisztből készült termékek tápanyagtartalma is különbözik, törekedjen a változatos, teljes kiőrlésű és vitaminnal dúsított termékek fogyasztására. A teljes kiőrlésű termékek (pl.teljes őrlésű búzakenyér és zabkása) gyakori fogyasztásával sok krónikus betegség megelőzhető. Egyen naponta legalább hatszor ezekből a termékekből! Nagyobb gyerekek, serdülők, felnőtt férfiak és sokat dolgozó nők többször is fogyaszthatják ezeket. A magas rosttartalmú ételek (gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek) bőséges fogyasztása rendben tartja a bélműködést. A magas rosttartalom telítettségérzetet kelt, anélkül hogy túl sok kalóriát vinnénk be a szervezetbe. Rosthoz leginkább magvakból, gyümölcsökből, zöldségekből jut a szervezet, semmint rostpótló szerekből, hiszen sokféle rostról van szó, melyek valódi összetételét nem ismerjük igazán. A teljes kiőrlésű lisztből készült ételekben fellelhető vitaminok, ásványi anyagok, rostok és más összetevők jótékony hatással vannak egészségünkre. A finomított gabonafélék rosttartalma alacsonyabb mint a teljes őrlésű gabonáké.
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Hello, Hàrom kérdésem lenne: 1. Jele...

Kérdés
Hello, Hàrom kérdésem lenne: 1. Jelenleg 87,5 kg vagyok (kb. 12% testzsír, ha befeszítem jól látszik a hasam) Ez a formám kb egy 4-5 hónapja. Naponta 270 g fehérjét (különbözö forrás) és kb 250 g szénhidrátot. Szerinted ez optimális kombináció? Jó lenne nöni de félek megbolygatni az egyensúlyt, bár szerintem a szénhidrátom elég alacsony, és inkább drága fehérjén él e testem. 2. Súlyom napról napra variál, de ez 85 és 92 között, mi lehet ennek az oka? A mérleg ugyanaz... és jó... 3. Hogy van az, hogy szálkás vagyok mindenütt de a hasam az még elég fedett. Nem merek már a szénhidrátból lehuzni hiszen a combom meg a hasam alja, meg széle is már eres, de a közepén istennek sem tünik el a zsír... Mi a megoldás? Köszönöm, Tibi
Tibi
Válasz
1)A szénhidráthoz egy picit adj hozzá ha erőtlennek vagy laposnak érzed magad. Én diétakor szintén alacsony szénhidrát szinten vagyok. 2) Az a hét kiló ingadozás nem hiteles. Vagy a mérleg nem az. Ingadozni az én súlyom is tud de 2-3 kilókat. 3)A hasizom az utolsó hely ahol ahol elégedett lesz az ember. Nekem is a diétám utoló heteiben kezd olyan formát ölteni amire azt mondom talán jó lesz.
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Most kezdtem el edzeni ...

Kérdés
Szia Sztereó! Most kezdtem el edzeni 2 hete. Az 1. nap felsőtest, 2.nap az alsó általában 3-4x10-15 minden izomcsopinál két gyakszi.Ha kezdem megszokni akkor hogyan változtassak rajta?A súlyokat emeljem a sorozatokat vagy ismétlést, vagy egy teljessen más gyakorlatokból álló edzésprogi kell?
anonymous
Válasz
A súlyokon próbálj meg változtatni úgy hogy a súlyok növelése ne járjon szabálytalan gyakorlatvégrehajtással. Mondjuk nem nagyon értem hogy bírod végigedzeni egy nap normálisan a mell-hát-váll-kar izmokat! Szerintem sehogy! Nézd át ezt is: Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Lenne újra egy kérdésem: ...

Kérdés
Szia Zsolt! Lenne újra egy kérdésem: Úgy látom nagyon megsokasodtak mostanában a különféle fehérje készítmények a piacon. Viszont a kreatin monohidrát az maradt a régi. Ha kreatin kúrát akarok nyomni, még mindig a jó öreg Kreatin monohidrátot kell nyomni. Még mielőtt átböngészem a fehérje piacot, abban kérnék Tőled segítséget, hogy szerinted melyiket lenne célszerű megvenni az új termékekkel kibővítve. Régen vettem egy 3kg-os BioTech Ultra Whey Pro-t és ezzel tudtam le a havi fehérje adagot. Pénzből, keresetből élek, szal a méreg drága és márkás termékek nem jöhetnek szóba. Elsődlegesen a vacsorám szeretném kiváltani fehérje turmixal. Erre a célra jó a szimpla fehérje, vagy jobb lenne MRP készítményt venni? Elsődlegesen az MRP-kben lévő cukor miatt gondoltam sima fehérjére. Ja, és ezzel régebben még az volt a gondom, h. vizzel iszom a turmixot, mert a tejről úgy gondolom sok benne a zsír, de vízzel meg nagyon diétás. No, hát csak ennyi a kérdés :) Köszi: K.Zol
KZ
Válasz
A kreatinból a Scitec-et vedd vagy a Prolabot. A fehérjék közül pedig egy "vödrös" Cytoprot! Ez a legolcsóbb jó megoldás!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Segitsegedet kerem: jo minös...

Kérdés
Szia Zsolt! Segitsegedet kerem: jo minösegü feherjere lenne szüksegem, mit tudsz nekem ajanlani? Mi a különbsög az egyes gyartok feherjei között? Elöre is köszönöm!
beginner
Válasz
Hatalmas minőségbeli különbségek vannak! Sokszor a szarra is rámondják hogy csúcsminőség! Rossz minőségű savó,sok cukor a késztermékben! Egyedül a komoly márkanévvel levédett gyártók termékeit szabad vásárolni! A Scitec Nutrition-ban bízhatsz hogy nem pakisztáni fehérjét szeretne rádtukmálni! :-)
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

szia a tudomany mai állása szerint kreat

Kérdés
szia a tudomany mai állása szerint kreatint szedhetek fehérjével egyidőben..
Pitti
Válasz
Természetesen! Sőt!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia. 33 éves nő vagyok, vékony felsőtes...

Kérdés
Szia. 33 éves nő vagyok, vékony felsőtesttel, de igen vastag/kövér lábakkal. A láb fogyasztására/karcsúsítására milyen heti tervet javasolnál (izmosodás kizárva!!) ?
Lia
Válasz
Lia! Nagyon rosszul látod ezt a dolgot! Helyi zsírégetés nincs!!! Az ember vagy mindenhonnan fogy vagy sehonnan! Az hogy csak combról vagy csak hasról fogyjunk lehetetlen! Az első dolog a diéta! Hiába a tökéletes edzésterv ha nincs korlátozva belőve a tápanyagbevitel! A láb edzéséhez a kaj mellett 3-4 gyakorlat pl: vádli 5×20,lábnyújtás 5×15,lábhajlítás 4×20,lábtológép 5×15. Emellett mehetnek a hölgyek által nagyon kedvelt lábközelítő és lábtávolító gép. 5×30. Ha marad energiád még egy kis kitörést végezz 3×30. Ez nagyon jó a farizomnak, és az egyenes combizomnak. De a legfontosabb az étrend : Étrend Ajánlat
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

hello a kétkezes állo bicepszet francia

Kérdés
hello a kétkezes állo bicepszet francia vagy egyenes ruddal csináljam?
zoli
Válasz
Egyenessel!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szóval a Promaxot felejtsem el? Azért go

Kérdés
Szóval a Promaxot felejtsem el? Azért gondoltam a Promaxra mert egyébként 100% Whey-t iszok, de estére talán a plussz Glutamin miatt... Felesleges?
Csucsu
Válasz
Szerintem felejtd el. Az a plussz glutamin amit elvileg a Promax adna,feledhető! :-)
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Miért van az hogy.................

Kérdés
Szia! Miért van az hogy...................A ami a WPC-ben +találhato (illetve +találhato a dobozon hogy miböl mennnyi van bennne!!!) az rajat van a dobozon részletesssen!.....................DE ez mi ért nincs részletesssen a WHEY ISOLATE dobozán??Illetve valahol a neten??Vagy ebbban a termékben nincs Pl.:L-Glutamine,Foszfor stb. Miért jobbb mint a WPC???? Üdv.
NEKEM FONTOS
Válasz
100% Whey Isolate .Tápérték Egy adag mérete: 24 g (kb. 1 mérőkanál) Adagok száma: 29 vagy 83 adag Adagonként tartalmaz RDA %* Kalória 95 kcal Kalória zsírból 9 kcal Zsír 1 g 2% Telített zsír 1 g 5% Koleszterin 22 mg 8% Nátrium 55 mg 3% Kálium 172 mg 5% Szénhidrát 2 g 1% Cukor 1 g Élelmi rost 0 g 0% Fehérje 20 g Glutamin† 4531 mg ** BCAA aminosavak† 6003 mg ** * RDA % – A napi ajánlott mennyiség százaléka (USA értékek) ** A napi ajánlott mennyiség nincs megállapítva † A teljes adagban összesen Összetevők (csokoládé íz esetén): ActivePep Protein Shuttle fehérje keverék (ion-cserélt tejsavófehérje-izolátum, mikro-ultraszűrt tejsavófehérje-izolátum, hidrolizált tejsavófehérje-peptidek), kakaó, aroma, sűrítőanyag (xantan), aszpartám*. *fenil-alanint tartalmaz!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Haihó!Most olvastam boxos kérdésére adot...

Kérdés
Haihó!Most olvastam boxos kérdésére adott válaszodban hogy Iron Mike is engedett a sötét oldal csábításának!Azt hittem a boxban meg a küzdősportokban ez nem divat.Hol tudnék erről a "ki mit szed" témáról többet olvasni?
anonymous
Válasz
A ki mit szedről olvasni nem igen fogsz,mert ez csak amúgy underground terjed. Ha ez hivatalosan is kitudódna sok harcos kenyérkeresete lenne oda!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Nyári 10 hetes kúrára vette...

Kérdés
Szia Sztereó!Nyári 10 hetes kúrára vettem 4kg Cytoprot, 2.3kg Anabolic Whey-t és 750gr kreatint.1 liter vízbe akarok beletenni 60gr szőlőcukrot.30 gr fehérjét és 10gr kreatint és ezt jól összeturmixolni.Kérdés1:a kreatin mehet máris a turmixba,vagy először langyos vízbe feloldani és utána turmixoljak.kérdés2:feltöltéskor három ilyen turmixot akarok inni.Reggel,edzés előtt,edzés után vagy reggel, edzés után lefekvés előtt igyam ezt a hármat?Kérdés3:Ezen turmix bevétele után mennyi idő után ehetek?(aminek szerves része napi 2,5liter tej is)és bevitel előtt mennyivel ne egyek(és ne igyak tejet) már?Köszi!Szia!
Ati
Válasz
1) Az érdekes mix mehet. A kreatint egyből is beleteheted.2)reggel,edzés után,lefekvés előtt. 3) Én egy 30-45 percet hagynék neki.
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Hali! Olvastam hogy mindenhol azt irod h...

Kérdés
Hali! Olvastam hogy mindenhol azt irod hogy volumass35t reggel este es edzes utan szedje az ember. De hogy szedjem ha este edzek 8 es 10 kozott. akkor este 2 adagot szedjek?:) Valaszod elore is koszonom:)
Zsolt
Válasz
Akkor pedig reggel,edzés előtt és edzés után.
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia,táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban...

Kérdés
Szia,táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban kérdezném,hogy izomtömeg és erőnöveléshez közvetlenül edzés után mit javasolsz ? Célom most a tömegnövelés ,de naponta többször nem tudok kiegészítőket szedni,csak edzés után.Mi lenne a legcélszerűbb? (ha lehet,egyszerűbben szedhető,nem túl drága táplálékkiegészítő kellene) . Köszi
Ricky
Válasz
Cytopro! A legolcsóbb jó!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

szia, bocs hogy ide irom, tudom nem ide ...

Kérdés
szia, bocs hogy ide irom, tudom nem ide valo, de hatha meg tudod mondani: tetracyclin wolff nevu kapszulat szedek, amit pattanasokra irtak fel, napi egy kapszula. A borgyogyasz azt mondta, hogy clenbuterolt nyugodtan szedhetek mellé, de a dianabolra nem mondott semmit.... szoval csak annyit, hogy szabad e? ja, és még azt mondta a borgyogyasz, hogy csokkentsem a fehérjebevitelemet:) mondtam hogy az lehetetlen, nincs olyan isten:) erre o azt mondta, hogy a turmixok miatt van a kipattogás, és probaljam meg a kajabol osszeszedni a feherjet, es a turmixot(cytopro) mellozni. erre mit lépjek?:(
anonymous
Válasz
A dianabol egy anabolikus szteroid így illegális,büntetendő! A hormonháztartásod megzavarásával olyan szintű aknékat és pattanásokat hozhatsz létre vele,amire a bőrgyógyászok is a csodájára járnának! 2) Próbáld meg kajából összehozni vagy profibb minőségű terméket venni! Anabolic Whey,Isolate.
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Újra elkezdtem edzeni es azt...

Kérdés
Szia Zsolt! Újra elkezdtem edzeni es azt veszem észre,hogy az eggyik /persze a jobb/ karom nagyobb,formásabb mint a másik..! Mit csináljak háttérbe helyezzem a másikat de pl hogyan?Vagy plussz munkát adjak neki?? Előre is köszi. Ja és mégvalami nem vagyok kövér de van egy kis hasam igy lehet azt is diétának nevezni ha csak A nagy kajálásokról /pl marhapöri+5 kenyér Éjjel 11 kor /nappal is/ és hasonlók/ mondok le ,de mondjuk a reggeli kakaómról nem szeretnék??? ér ez majd valamit? És hányszor hasazzak egy héten? mégegzszer köszi.
Gergő
Válasz
Ezeregyszer leírtam hogy senki nem szimetrikus! Még a profik sem! Mindenkinek különböznek itt-ott a testrészei. Meg merem kockázatatni hogy nem is lesz teljesen szimmetrikus soha! ...."ja és "mégvalami". Az a táplálkozási reformod messziről sem nevezhető diétának! Ha komolyan diétázol akkor heti két has. ha nem diétázol akkor a szám 0 és 1 közt ingadozzon!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Üdv!Az lenne a kérdésem,hogy a fehérjetu

Kérdés
Üdv!Az lenne a kérdésem,hogy a fehérjeturmixkámat edzés után közvetlenül nyomjam,vagy várhatok mig hazaérek(ez kb.20perc).
Kobac
Válasz
Van kb 45 perced hogy a shaket megidd! Azt hiszem a 20 perc belefér a 45 percbe. :-)
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Hali!Rég ota gyurmázok,de idén télen fel...

Kérdés
Hali!Rég ota gyurmázok,de idén télen felesleg rakodott oldalt a derekamra,és a hasamra.Több honapja diétari megy,csikemell rizsel 4-szer+3 anabolic whey turmix a fő étkezések egy nap.Ez kb.250g fehérje,és én 100kg vagyok.Heti 4edzés és aerob megy,de eredmény nulla.Mi a gond?Oldalt derékra milyen gyakorlatot ajálasz?Mit tudsz a reform zsírégetőről?Érdemes?Az izmocskámat azért meg szeretném tartani!Válaszodat előre is köszi.
Tomka
Válasz
Írd le hogy miket kajálsz. A főétkezés rendeben de mit eszel a "nemfő" étkezésnél? "Oldalsó felülések",ferde lábemelések. A hasizom is akkor kezd mozdulni ha tuti a diéta. Neked tuti hogy nem tuti! :-) Reform. Valamire jó,de ne ettől várd a megoldást!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Hello!Nekem sajnos keskeny a vállcsontom...

Kérdés
Hello!Nekem sajnos keskeny a vállcsontom,ami nem jó genetikával párosult.Szélesíteni szeretném magam!Hát edzés:huzodzkodás,evezés,csigán lehuzás.Váll:nyakból nyomás,old.emelés,és döntve old.em!Jók igy ezek?
Laca
Válasz
Perfect!
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Mindenekelőtt: Fasza a ...

Kérdés
Szia Sztereo! Mindenekelőtt: Fasza a honlap, csak így tovább. Persze kérdéseim is lennének :) 1. Jeleneleg éppen tömeget növelek. Heti 3 súlyzós edzés mellett megengedett-e 2-3* 1 óra futás(10-14km)? Fogok-e így hízni vagy inkább szüneteltessem a futást? 2. Táplálékkiegészítők amiket használok: Fél adag Trans-x + egy adag anabolic whey edzés után, lefekvés előtt pedig még egy Anabolic whey. Elegendő ennyi? 3. Amelyik nap futok akkor a Trans-x-et mikor vegyem be? Futás után vagy pedig reggel éhgyomorra? 4. Van amikor csak este 10-kor fejezem be az edzést. Ezután be lehet-e venni a Trans-x-et? Azért kérdezem, mert elég nagy a szénhidráttartalma és ekkot csak közvetlen alvás előtt tudom bevenni. Nem fogok így nagyon elzsírosodni? válaszaidat előre is köszi
running man
Válasz
Köszi a dícséretet! 1)A tömegnövelés alatt nem szerencsés. Főleg hogy ez már szerintem maratoninak számít. Ezeket a versenyeket vékony kis etiópok nyerik! :-)2) A Trans X-el ne spórolj. Egész adagokat! Az anabolic mondjuk elég. 3) Reggel éhgyomorra. 4)Lehetőség szerint valóban kora délutánig vedd be a Trans X másik részét. Este maradjon egy brutális nagy adag fehérje.
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Két kérdésem lenne. 1.:Az ...

Kérdés
Szia Sztereó! Két kérdésem lenne. 1.:Az érdekelne,h a pulzusszám megnövekedése jelenti-e a gyors anyagcserét? 2.:A Charge! (efedrin+koffein+talán aszpirin is van benne) megemeli a pulzusomat,ha mellé még megy HCA is,ez megfelelő a zsírégetéshez KEMÉNY diéta mellett? Előre is köszi!
Csaba
Válasz
1) Nem! 2)A HCA nem jó semmire! Tehát már spóroltam is neked pénzt! :-) A kemény diéta mellett segíthet a Charge.
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

HI! Ha az ember fáradt, pl előző este al...

Kérdés
HI! Ha az ember fáradt, pl előző este alig aludt buli, vagy egy nagyon fontos munka miatt , érdemes másnap fáradtan edzeni, ha az edzéstervben elvileg lenne? Illetve ha az ember "punny" nem igazán megy, kell erőltetni?
karesz
Válasz
A hobbybadis azt mondja:"...majd leedzem máskor". A komoly badis két duplakávé után nekivág! Mert a lelkiismerete is ezt akarja! Ha ez havi egyszer fordul elő akkor nem baj ha átteszed a következő napra,de ha heti rendszerességgel akkor: "...ki mit főzőtt egye meg! "
2003-06-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Én a Pakokon nem a vitamin miatt g...

Kérdés
Szia! Én a Pakokon nem a vitamin miatt gondolkodom, hanem ha minden igaz akkor a teljesítményfokozók végett! Ha ilyen szempontból nézzük akkor melyik lenne jobb választás? (Ugye egyikben sincs kreatin? Sajna részletes leirást sehol nem találtam...) Köszi
Miki
Válasz
Az Animal Pak:Ingredients Each 2 Paks (Twenty-Two Tablets Providing the Following Vitamins:) %DV* Minerals & Nutrients: VITAMINS (Cold Compressed): Vitamin A (Vitamin A Acetate) 6,500 IU 130 Pro Vitamin A (Beta Carotene) 3,400 IU 68 Vitamin D (Ergocalciferol) 680 IU 170 Vitamin E ( D-Alpha Tocopherylacetate) 300 IU 1000 Vitamin C (Ascorbic Acid) 1000 mg 1667 Vitamin B1 (Thiamine Hydrochloride) 76 mg 5067 Vitamin B2 (Riboflavin) 76 mg 4471 Vitamin B3 (Niacinamide) 82 mg 410 Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride) 72 mg 3600 Vitamin B12 6 mcg 100 Calcium Pantothenate 76 mg 760 Folic Acid 400 mcg 100 Biotin 300 mcg 100 MEGA MINERALS (Time Released): Calcium Amino Acid Chelate 2000 mg 20 Phosphorus Amino Acid Chelate 1000 mg 10 Magnesium Amino Acid Chelate 1000 mg 20 Potassium Amino Acid Chelate 200 mg ** Zinc Amino Acid Chelates 150 mg 200 Chromium Picolinate 50 mcg ** Manganese Amino Acid Chelate 30 mg ** Copper Amino Acid Chelate 6 mg 300 Iodine (Kelp) 150 mcg 100 Selenium (Selenite) 50 mcg ** AMINO ACIDS (Lyophilized): L- Carnitine Complex 25 mg L-Lysine 300 mg dl-Methionine 500 mg L-Leucine 100 mg L- Valine 760 mg L- Threonine 48 mg L- Glutamic Acid 700 mg L- Arginine 2000 mg L- Phenylalanine 560 mg TRAINING AIDS: Protogen A 200 mcg ** Papain 2x 64 mg ** Eleutherococcus 2000 mg ** Inosine (HXR) 500 mg ** Pak 200 mg ** Pantetheine (Coenzyme A Precursor) 20 mg ** Dibencozide (Coenzyme B12) 10 mg ** Betaine HCL 200 mg ** Ginseng 250 mg ** Sarsaparilla 500 mg ** Choline Complex 1200 mg ** Lecithin 200 mg ** PABA (Para Amino Benzoic Acid) 400 mg ** Argentine Liver (Desiccated) 10x 60 grain ** Linoleic Acid 200 mg ** Oleic Acid 100 mg ** Complex Carbohydrates (Maltodextrin) 1000 mg ** Pepsin 3x 64 mg ** Ox Bile 120 mg ** Pancreatin 2x 700 mg ** Mycozyme 64 mg ** Bioflavonoids (Lemon and Orange) 1000 mg ** Shark Cartilage 1000 mg ** Colostrum 25 mg ** *% Daily Value based on a 2,000 calorie diet ** Daily value not established Directions: For general training purposes, take no fewer than 1 pak per day. For intense training regimens, take 2 paks daily, 1 with breakfast and another with dinner. As an option, you can take one pak 45 minutes prior to training and the other with either breakfast or dinner.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hello! Mi a legjobb gyakorlat a hát vast

Kérdés
Hello! Mi a legjobb gyakorlat a hát vastagítására?
anonymous
Válasz
Evezés rúddal,evezés csigán.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Csá! A kazeinből is annyit kell szedni,

Kérdés
Csá! A kazeinből is annyit kell szedni, mint a sima tejsavófehérjéből?
anonymous
Válasz
Nem! A kazein hasznos tulajdonsága hogy lassan és egyenletesen szívódik fel. Szerintem egyetlen olyan napszak van amikor erre szükség van: az éjszaka. Ezért inkább esti turmixnak ajánlom. A többi időpontban /reggel,edzés előtt,edzés után/ inkább "gyors fehérjére" van szükségünk ami gyorsan szívódik. Ez a tejsavó.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Egy rövid kérdésem lenne...

Kérdés
Szia Zsolt ! Egy rövid kérdésem lenne! A SCITEC NITRITION sima CREATIN-t szedjem, vagy a TRANS-X-et?? Mi avéleményed? Segítségedet előre is köszönöm! Ghia
anonymous
Válasz
A Trans X-et ha nem gond a pénz.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. ...

Kérdés
Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. 35 éves vagyok (187 cm/85 kg), 2 éve heti 3x edzek. Sajna a lábom nem bírja az edzést (foci sérülés, de azért heti 1x focizok!), így csak felsőtestre edzek. 1.nap: mell( fekvenyomás, tárogatás, szűkön nyomás, áthúzás, 45 fok) és tricepsz (fej mögül egykezes, tolódzkodás, kábel nyomás, lórugás). 2.nap: váll (előre emelés, nyak mögül nyomás, oldalemelés, állig húzás, egykezes oldalemelés) és has (felülés, hasprés, lábemelés összesen kb 500). 3.nap: hát (mellhez lehúzás széles fogással, felhúzás szélesen, tarkóhoz húzás szélesen gépen, fűrész, ülve evezés) és bicepsz (kalapács, kétkezes, egykezes ülve, egykezes előre hajolva). Ez az edzéstervem. Mindenből 3x7-et csinálok. A 2 év alatt 5 kg jött fel. Kiegészítő: kreatin kúra és fehérje (Cytogen). Mi a véleményed az edzéstervről? Ha valami építő javaslatod van a fejlődésem érdekében, elfogadom. Előre is köszönöm!
aboss
Válasz
Szia! Semmi kivetnivalót nem találok benne. Bízom benne hogy a normál táplálkozásod is helyén van.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia ! Tójásos túró mehet kevés cukor

Kérdés
Szia ! Tójásos túró mehet kevés cukorral főtt tojás helyet ? Úgy tudom a túrónak magas a fehérje tartalma mindamellet fincsi is.
Sonic
Válasz
A túró valóban jó fehérjeforrás,de ne feledd hogy amit tartalmaz az inkább kazein /lassú fehérje/. Este hasznos,de napközben edzés után nem a legideálisabb. Ez a "tojásos" túró elvileg mehet,de legalább szőlőcukrot használj.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hello! Lenne pár kérdésem hozzád. 1....

Kérdés
Hello! Lenne pár kérdésem hozzád. 1. Mi a véleményed a kenyérről? Jó kaja ez egy testépítőnek? Krumpli helyett jó? (Néha kicsit unom) 2. Edzés után nem baj ha nem egyszerű cukrot fogyasztok? Régebben csináltam így is, de nem hiszem, hogy túl egészséges 100g cukor egyszerre, ennek milyen egészségügyi következményei lehetnek? 3. Napi 3 adag Anabolic Whey mellé ajánlassz még valamit? Kösz!
anonymous
Válasz
1) A rozskenyér vagy tönkölybúza kenyér teljesen jó. csak ne fehérkenyeret egyél. 2)Edzés után kell az egyszerű szénhidrát mert vissza kell tölteni rövid idő alatt az elhasználódott glikogént. ...és azért nem kell 100 gramm. 3)a napi három Anabolic Whey elég.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Helló! Egy fontos kérdésem lenne:milyen ...

Kérdés
Helló! Egy fontos kérdésem lenne:milyen fehérjeforrásokat tudnál ajánlani annak,aki a tejtermékekre, tojásra allergiás?A különböző porokon kivül? Krisz
anonymous
Válasz
Csirkemell,pulykamell,sovány vöröshúsok,halfilé.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szeretném ha tanácsot adn...

Kérdés
Szia Sztereó! Szeretném ha tanácsot adnál,mer vagy egy problémám és kíváncsi lennék a Te véleményedre is.. naszóval:ha tömör akarok lenni mint a lábszárcsont :) akkor csak annyit írok,hogy az a bajom,hogy a jobb oldali cicim nagyobb mint a bal :( terembe azt mongyák,hogy a mellizom túledzésétől van(???),ezért mindennemű e testrész edzésére szolgáló gyakorlatról le vagyok állítva..bár mások meg pont azt mondják,hogy ne hagyjam abba,mert így talán korrigálható eme esztétikai hiba.. mit gondolsz?persze tudomén,hogy nem egy hűdehajde nagy gond ez,csakhát ugye,na.. :) nem épp-háthogyúgymondjam- szép látvány,számomra legalábbis nem..ezért kíváncsi lennék,mit javasolsz,mit csináljak?(eddig áthúzás ment 4x15be,meg 45fokos 5x10be) pusssz
Shapegirl
Válasz
Szia "Shape"-ségem! Nem hiszem hogy az edzés következménye lenne! Talán annyi hogy próbálj hangsűlyt fektetni a nyomásnál arra hogy a bal oldal is jobban dolgozzon. Bár érdekes dolog mert az ember elkondolkozik azon hogy azért nagyobb az egyik mert az izom jobban nő ott,vagy mert kevesebb igénybevételt kap és gyorsabb a zsírfelhalmozódás. Ördögi kör! :-( Majd legközelebb megnézem! :-)...szerintem edz tovább!
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hello! Akkor az Energy a leírás szerint

Kérdés
Hello! Akkor az Energy a leírás szerint doppingnak minősül? A másik kérdés meg hogy egy 16 éves is szedheti?
anonymous
Válasz
Hát tulajdonképpen a benne lévő efedrin miatt annak minősül. Szerintem te még ne ezt fogyszasztd!
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Azt mondják az okosak, h

Kérdés
Hello Sztereó! Azt mondják az okosak, hogy a tojás nagyon anabolikus kaja, együk ezerrel. Nem nyomja fel ez a koleszterin szintet nagyon?
Fityesz
Válasz
Mindeddig így szólt a parancs: Csak tojást ne! Növeli a szervezetre káros koleszterinszintet. Most meg kiderült, hogy nem eszik olyan forrón a kását. Az amerikai Kansas Állami Egyetem kutatói szerint a tojás sárgájában lévő lecitin (zsírsavtartalmú, biológiailag döntő fontosságú alkotórész) csökkenti a koleszterin-felvételt a bélben. A tudósok tanulmányban tették közzé: alaptalan az idegenkedés, sőt félelem a tojásfogyasztástól, nem az növeli kórosan a vér koleszterintartalmát. Mi több, a foszfátidil-cholin, közismert nevén: lecitin fékezi is azt a mechanizmust, amelynek feladata, hogy a bélfalon át koleszterint juttasson a szervezetbe. Ily módon a fel nem szívódott koleszterin ki is ürül a szervezetből. A kutatássorozat eredménye egyben azt is világossá teszi, hogy miért nem jár okvetlenül vérkoleszterinszint-növekedéssel az ételből a szervezetbe jutó koleszterin. Az ebből a szempontból is tökéletes alkotásnak minősülő emberi test szabályozó rendszere ugyanis képes arra, hogy az általa fölöslegesnek tartott koleszterint lebontsa, vagy eltávolítsa. Ez meg is történik az esetek 80–85 százalékában, miáltal a táplálékkal fölvett és a szervezet által termelt koleszterin megmarad a kívánatos szinten. Ráadásul koleszterint lekötő ballasztanyagok, mint pl. a korpából sütött pékáruk, zöldségek, gyümölcsök ugyancsak hozzájárulnak az egyensúly fenntartásához. Ennek tudatában ne száműzzük a tojásrántottát, főtt vagy lágy tojást konyhánkból, étrendünkből.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia, Azt szeretném kérdezni,hogy tömeg...

Kérdés
Szia, Azt szeretném kérdezni,hogy tömegnövelésnél ugye számolni kell a kalóriákat.Mármost ha én megiszogatok egy liter almalét amibe kb 500 kcal van,akkor az is beleszámit a napi kalóriába,vagy azt ne vegyem bele.65 kilósan elég az anabolic whey-ből napi 3 kanállal?Válaszod előre is köszi.
anonymous
Válasz
Tömegnövelésnél nem kell számolni a kalóriákat! Ne kristálycukorból akard már fedezni a napi kalóriabevitelt! Anabolic Wheyből elég a 3 kanál. Egyre nagyon figyelj: Egyél sokat! Ennyi a titok!
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hello! melyik tömegnövelöt használjam ma...

Kérdés
Hello! melyik tömegnövelöt használjam mass, mass20, volumass20? Naponta, vagy edzés után vagy mikor szedjem? 175cm magas 60 kilo, és szeretnék vastagodni.Kösz csá. ___________________________________________________
anonymous
Válasz
Én a Volumass 20-at javasolnám. A három termék közül ez a legösszetettebb. Reggel felkelés után,edzés után és lefekvés előtt fogyaszd.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Promaxról mi a véleményed?

Kérdés
Szia Mester! Promaxról mi a véleményed? Köszi
Csucsu
Válasz
Nagyon "gabona" íze van! :-) Vannak jobb termékei a Scitec-nek!
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szevasz!Most kezdek egy kreatin feltöltő

Kérdés
Szevasz!Most kezdek egy kreatin feltöltő kúrát,úgy alakult hogy van kreatin-foszfátom és monohidrátom is.Mit javasolsz melyikkel töltsek fel?
Lacee
Válasz
Monohidráttal.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia ! két kérdesem lenne : 1. Negatív s...

Kérdés
Szia ! két kérdesem lenne : 1. Negatív széria: ez mi? 2.Azt írtad, hgoy fehérjéből 40g a felhasználható, ezt ugye egy adagra érted, nem a napi adagra ? :) köszi Tamás
anonymous
Válasz
Negatív? Amikor pl a bicepszezésnél az emelés kicsit robbanékonyabb, a visszaengedés pedig lassú és gyötrelmes.Ilyenkor több olyan izomrost is bekapcsolódik ami a pozitív fázisban nem. 2) Természetesen egy adag.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!Én otthon szoktam tolodzko...

Kérdés
Hello Sztereó!Én otthon szoktam tolodzkodni 40×9 ismétléssel,persze az első tíz bemelegités,súlyom:75kg.Szerinted ez így jó vagy túl sok.Mennyi lenne az ideális sorozat×ismétléssel???Válaszod köszönöm.
Balázs
Válasz
Van aki súlyt köt a derekára hogy nehezítsen a gyakorlaton. Én nem szeretem a súlyt! Ha könnyűnek érzem "magam" akkor elkezdem lelassítani az ismétléseket! Normális állapotban perfect megy 50 ismétlés a tolódzkodásból,de ha lelassítom örülök ha 10-15-öt meg bírok csinálni. Általában 5 szériában végzem.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Az a problémám,hogy a fels...

Kérdés
Helló Sztereó!Az a problémám,hogy a felső mellizmom jobb belső része nem fejlődik úgy,ahogy a bal.Úgy néz ki,mintha egy üreg lenne,és hiába a szűk nyomás,akár egykezes súlyzóval csak a jobb oldalra,nem tud úgy bedurranni,mint a bal.Lehet ezt kompenzálni,vagy a génjeim miatt soha nem lesz egyforma? Előre is köszi és gratula a rovathoz!
Csaba
Válasz
Érdekes mert én is hasonló problémával küzdöttem 7-8 éve. Engem is borzasztóan bosszantott. Nem egyszer abban láttam a megoldást hogy úgy aludtam el hason hogy a tenyeremmel befelé toltam a mellizmot,gondolván így egyre beljebb kerül majd! :-) Mai fejjel már látom hogy ezt a problémát csak az idő tudja megoldani!
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Na végre elkezdtem a kond...

Kérdés
Hali Sztereó! Na végre elkezdtem a kondizást a te edzésterveddel, bár az első héten még csak ismerkedem a gyakorlatokkal. Készítettem egy táplálkozás-tervet, s a véleményedet kérdezném róla. 184 cm, 16 éves, 78 kg vagyok. Így jött ki: 2903 kcal, 218 g fehérje, 63 g zsír, 393 g CH. Ha van időd megnézni, it van pontosabban minden: [link] Jó lesz így? Vagy egyek többet? Pihenőnapon is jó így? Túró Rudi pluszban még belefér? Más. Anabolic Whey-ből elég a napi három adag? Már ezt egyszer kérdeztem, s te erre azt írtad, hogy igen, de egy adag az legyen két adagolókanál. Kérdés: Fel tud egyszerre annyi szívódni? Ne haragudj a sok kérdésért. Előre is köszönöm: Fritzee
anonymous
Válasz
Fritzee! Látom nem hagy nyugodni ez a dolog! ...már a fórumon tanácsát is kikérted. A kaja elvileg jó,a túrórudi a tömegnövelés idején még hasznos is. Anabolic Whey? Valóban egy adag,egy adagoló de én nem szeretem spórolósra venni. Bár abból a nagy adagolókanálból tényleg elég 1, másfél kanállal. 30 grammot bárki nyugodt lelkiismerettel bevihet aki komolyan csinálja a sportot!
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

hello! 35napos kreatin kúra utan mit aja

Kérdés
hello! 35napos kreatin kúra utan mit ajanlasz? vm35+anabolic whey -t lehet tovabb is adagolni? v. helyett myometh meal ? más?
anO
Válasz
4 hetes kreatinkúra? Az nem sok! A Volumass 35 még egy hónapig mehet. Az Anabolic Whey pedig időtlen időkig akár!
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! Az a gondom, hogy heti 6-7...

Kérdés
Hello Mester! Az a gondom, hogy heti 6-7 2-2,5 órás edzés mellett. (szinte minden nap edzem, álltalában a hónap vágán pihenek 1-2 napot) Minden nap futok is 15 percet, de mégsem megy le a derekamról a zsír. Nem nagy mennyiség, azért kockás a hasam... De szeretnék megszabadúlni tőle. MILYEN VÁLTOZTATÁST VAGY ZSÍRÉGETŐT JAVASOLSZ? A kaja, amin élek jó minőségű diétás, cukormentes ételek! A testzsírom 9%.
Zsírpapír :-)
Válasz
Az edzésmennyiség nagyon sok! Zsírégetőt nem javaslok mert ilyen alacsony testzsírnál nem hiszem hogy hasznát vennéd. Írd le miket kajálsz,és megmondom hol a hiba
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Lenne egy nagyon fontos ...

Kérdés
Szia Zsolt ! Lenne egy nagyon fontos kérdésem, ami Te biztosan tudsz válaszolni! A lényeg a következő! Jelenleg 85 kg. vagyok 173 cm magas. Szeretnék egy kicsit megerősödni, itt az izomzatra gondolok. Az edzésekkel nincs is baj, mivel hetente 4-5 alkalommal járok edzeni minden testrészre. A kajálással sincs baj, ha kell eszek, ha kell nem eszek. Nem is vagyok hájas. Az edzésben is kitartó vagyok. Szeretnék egy kreatin kúrát, de nem tudom, hogy milyet vegyek. Lehet, hogy nem csak kreatint kéne szedni hanem a fehérjebevitelemet is meg kéne növelni. A kérdésem az lenne, hogy tiszta kreatint szedjek vagy kreatin terméket. Itt két termékre gondolok a SCITEC NUTRITION CREATINRA és a TRANS-X-re. mi a véleményed?? Vagy Neked van jobb tanácsod? Lehet, hogy nem is ezeket a szereket kéne szednem?? Várom mielőbbi válaszod! Segítségedet előre is köszönöm ! Sanyi
Sanyi
Válasz
Szia Sanyi! Ne a kreatin legyen az első! Az első a fehérjebevitel! Ez megvan? Venned kellene egy jó fehérjekészítményt. Heti fél kilót meg kell minimum enni úgy kalkulálj anyagilag. Ezzel azt akarom mondani hogy egy 750 grammos dobozzal nincs letudva a havi fehérjebevitel. A heti esetleg. Amennyiben pénzügyileg jól állsz akkor a Whey Isolate amit javaslok a Scitectől. / 2 kg / + Trans X. Amennyiben anygilag korlátozva vagy,akkor Cytopro "vödrös"+Scitec kreatin+szőlőcukor.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!A kreatin+fehérjerendelmény...

Kérdés
Szia Sztereo!A kreatin+fehérjerendelményem szerdán jön meg,és így csütörtökön tudnám elkezdeni szedni.Az a kérdésem,hogy a kreatin feltöltésnél nem baj-e az hogy csütörtök és péntek után máris két nap pihenő van,amikor nem edzek,vagy inkább hétfőtől kezdjem.Vagyis akkor is jó-e a feltöltés,ha már az elejefelé van két pihenőnap?
Ati
Válasz
A feltöltés bármikor elkezdhető,de valóban szerencsésebb ha hétfőn kezded. Úgy egy kicsit rendezettebb.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó

Hy Master! Örülnék ha tudnál valamilyen ...

Kérdés
Hy Master! Örülnék ha tudnál valamilyen tuti tippet adni mivel tudnám igazán szélesíteni a hátamat és a vállamat. Bár már egy éve gyúrok és elég gyorsan fejlődök (Full naturál még kreatin sem vagy ilyesmi és 14kgév najó mondjuk 17 vagyok, de ez akkor se kevés.) na a lényeg szeretném ha szélesebb lenne még a hátam és még a vállaimat is szeretném jobban kihangsúlyozni, de eddig nem igazán jött össze úgy ahogy szeretném. Előre is THANX
KicsiG
Válasz
"Hiába gürizel" ahogy a Kicsi G. is mondja? Nagyon egyszerű a megoldás. Széles fogású húzódzkodás a hátizom szélesítésére. 5×ami megy. A váll két alapgyakorlatra szorul:oldalemelés kézisúlyzóval,nyak mögül nyomás rúddal.
2003-06-15 00:00:00
Sztereó

Hali! Lenne pár kérdésem. Először is a t...

Kérdés
Hali! Lenne pár kérdésem. Először is a táplálkozás: itt írja mindenki a csirkemellet. Rendbe van jó kaja meg minden de a hét minden napján ezt eszik, eszitek? Ráadásul naponta 2szer? Hogy változatosaban kajáljak néha be lehet iktatni főzelékeket, túrós tésztát meg ilyesmiket? Igyekszem amúgy betartani a napi 5 étkezést! Vettem Volumass 35-öt meg Pumpot! Az eladó csávesz azt mondta hogy szedjem úgy hogy fél adagot a Volumassból (ugya 1 kanál) reggel valamint edzés után és pihenőnapokon is! Tudom mindig írod hogy 2-3 adag de ha én ennyit innék már enni sem bírnék mást egész nap. Amúgy 65 kb vagyok! Lehet így is fejlődni? + a Pump Meg egy utolsó kérdés: A húzodzkodás nevű csodagyakorlatot Te olyan állványon végzed (a videón) aminek a "karjai" oldalra állnak. DE a teremben ahova járok előlre állnak azek a "karok". Módosul így a mozgástartomány vagy ugyanolyan lesz a hatásfoka a gyakorlatnak mint ha a hajlított karon csinálnám? Vagy tök mind1? Remélem nem voltam fárasztó! :) Bye!
anonymous
Válasz
A testépítés olyan hogy bírni kell a monotonitást. Csirkemellet eszünk.Ha kell minden nap. Változatosságnak főtt tojást eszek,vagy halfilét. Rizs helyett főtt burgonyát. A túrós tészta és a főzelék /...liszt kell a főzelék habarásához vagy rántásához :-( / nem testépítő kaja.Heti egyszer természetesen belefér. De ha komoly eredményeket akarsz,akkor komolyan kell venned a diétát! Ok a Volumass-ból egyél csak fél adagot. Talán a te súlyodhoz elég lesz. A húzódzkodóállvány pedig termenként változó. Az a bizonyos hajlított változat annyiból jobb hogy kényelmesebb a csuklónak és karnak fogni. A hatása a "hagyományosnak" is hasonló.
2003-06-15 00:00:00
Sztereó

hello! az aerob edzéseket heti 4 sulyzos...

Kérdés
hello! az aerob edzéseket heti 4 sulyzos edzes+dieta mellett mikor kell vegezni? szanjak ra pihenonapot, vagy edzes utan? hetio hanyszor hany ora aerob kell? milyen intenzitas?
anonymous
Válasz
Szerintem edzés után van értelme. A pihenőnapokat szerintem ne áldozd fel. Én legalább is nem tenném. Heti 2-3-szor beiktathatod. Kb 30-45 prc elég is.
2003-06-15 00:00:00
Sztereó

Hello, Azt írtad régebben, hogy gyako...

Kérdés
Hello, Azt írtad régebben, hogy gyakoraltoknál általában az utolsó után visszamész a súly 50%-ra és nyomsz azzal még néhányat. Nincs ennek az utolsó utáni sorozatnak szálkásító hatása??? Bár kétségtelen bedurannak tőle az izmaim, csak félek szálkásodni fognak mert így már kb 6 gyakorlato végzek. Így csinálom az ismétéléseket: bemelegítés + 12x (súly 70%-a) + 10 x (súly 80%) + 8x (súly 90%-0) + 6x(100%) + 10-14 x(50%) Jó ez így?
Moonman
Válasz
Jó így de nem győzöm hangsúlyozni hogy az izmok nem az ismétlésszám növelésétől szálkásodnak,hanem a belőtt diétától! Az ismétlésszám növelése egy sorozatban vagy kettőben önmagában nem fog szálkásodást eredményezni!
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szeretném megkérdezni, hogy...

Kérdés
Szia Zsolt! Szeretném megkérdezni, hogy 35 évesen, remélhetően megfelelő kajálás mellett melyik tömegnövelőt(ket) ajánlanád, és ezeket milyen gyakorisággal naponta, ill. a pihenő napokon is? PL Volumass 35 mellé mit érdemes plusszban fogyasztani, szükséges-e? Köszi a válaszodat.
Soma
Válasz
A Volumas 35 egy komplett étkezéshelyettesítő. Tulajdonképpen elég lenne csak ez ha tömegnövelésről van szó,és elég mennyiséget tudsz naponta bejuttatni ebből. Napi 3 adag legalább. Egy jó fehérje esetleg nagy segítség mellette. Scitec Whey Isolate.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretné...

Kérdés
Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretnék tőled kérni.Hetente 4*-i edzéshez.Arra kérlek,hogy domináljon a has,derék,csípő ill.az alsó test.Ehez az edzéshez milyen táplálék kiegészítőket javasolsz?Igaz-e,hogy nőknek nem javasolt mellizomra edzeni?Milyen diétát javasolsz-e mellé.Válaszodat előre is nagyon köszönöm.Anita
anonymous
Válasz
Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Ne a tálálékkiegészítőktől várd a megoldást,de egy jó szójaizolátum sokat segíthet! Isopro a Scitec Nutritiontol. Diétaterv: Étrend Ajánlat A nők is edzehetnek mellizomra,csakhát mint tudod az is zsírszövet így ha az ember elkezd alakulni akkor ott is fogy ahol nem kellene. Én lányoknak és hölgyenek általában a 45'-os padon nyomást és az áthúzást ajánlom. Az áthúzás hasznos mert kicsit emeli a cicit és a mellekas növelésével esztétikusabb benyomást kethetünk az urak szemében! :-)
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az a gondom, hogy bokszedz...

Kérdés
Szia Sztereó! Az a gondom, hogy bokszedzés keretében heti 4-szer zsákozok, kesztyűzök, stb, de súlyban följebb kéne még mennem pár kilót a súlycsoport felső határáig. Szerinted lehet e mellett úgy edzeni és kajálni, hogy az izomtömegem nőjön?
boxos
Válasz
Lehet! Bár kevés olyan ismerősöm van akinek ez sikerült. Asszem Mike Tyson ilyen. Bár amit ő beszedett már egy normál embert megölt volna. Próbáld ki a kreatin és a Myometh együttes használatát. Meg a jó kajálás nagyon fontos.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Hali Mester.Kérdésem kövkező lenne:Hogya

Kérdés
Hali Mester.Kérdésem kövkező lenne:Hogyan lehetne a fűrészizmokat fejleszteni,milyen gyakorlatokat ajánlasz,erre az izomcsoportra?Előre is kösz
Kócos
Válasz
Áthúzásnak vagy "pull overnek hívják. Remekül erősíti és kiemeli ezeket a bordaközi izmokat.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

szia! az lenne a kérdésem hogy vettem eg...

Kérdés
szia! az lenne a kérdésem hogy vettem egy volumass 20 at ugyebar 1000g ha edzes utan 1 adagot (100g) (2adagolokanal) fogyasztok akkor az egesz doboz 10 napig eleg ugye? na most en valamit rosszul merek szerintem mert mar 20napja nem fogy el :( lehet hogy több volt benne ? kerdesem az lenne hogy napi mennyi adagolokanal! -lal fogyasszak? whey isolate mellett?
Pitti
Válasz
Napi 2-3 adagot ha ténylegesen súlynövekedést vársz tőle. A Whey Isolate-ből is minimum két adag.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Mit jelent: gyors ösztrogénné alakulás??

Kérdés
Mit jelent: gyors ösztrogénné alakulás??
anonymous
Válasz
Elkezd az ember "nőiesedni". A hirtelen tesztoszteron hiány illetve átalakulás miatt.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Idézet Tőled: " Ezt már leírtam egy pá...

Kérdés
Idézet Tőled: " Ezt már leírtam egy párszor! Mindenkinek egyéni ez a súlymegválasztás. De valahogy így alakul nálam. 50%,70%,80%,90%,100%+101% mikor hogy :-) Ismétlés nálam:15,12,8,6,6+2 " Akkor Én lehetséges, h. v.mit teljesen rosszul értelmeztem(ek) ill. csinálok. Ha jól értelmezem a fenti soraid, akkor Te a 100%-os súllyal 2 sorozatot csinálsz és 3 bemelegítő sorozatot. Én fekvenyomásnál 4x6-ot csinálok 100%-on és előtte végzek 3 bemelegítő sorozatot szintén folyamatosan növelve a súlyt %-os elosztásban. Ha van erőm, akkor a 100%-os súlyra rá-ráteszek pár kilót. Tulajdonképpen ezért is tettem fel ezt a kérdést, mert amire Te azt írod, h. már többször is leírtam ... nem teljesen értettem. De a kérdésemnek volt egy második része is: Hát edzésen (meg majdnem mindenből) 4x6-ot sorozatot csinálok. Hát edzésen ha pl. az első gyakorlatom lehúzás tarkóhoz széles fogással, akkor szintén csinálok egy bemelegítő 3 sorozatot folyamatosan növelve a súlyt, majd 100%-on 4x6. Ha úgy érzem, hogy tudom pakolni, akkor enyhén megnövelem a súlyt. Most akkor én nagyon szarul csinálok v.mit? Köszi: K.Zoli
KZ
Válasz
A Te változatod sem rossz. Én nem akarom ráerőltetni a saját nézeteimet senkire. nekem így vált be,másnak máshogy. Ez nem kőbe vésett aranyszabály! A lehúzás tarkóhoz gyakinál majdnem biztos vagyok benne hogy nem lehet maxi súlyt használni mert mikor felrakod annyira mint a saját súlyod,tuti hogy a lehúzás már nem szabályos és a hátadat domborítod közben! Ennek semmi értelme. Én a lehúzást mindig csak 60-70 %-al csinálom hogy a végrehajtás szabályos maradjon!
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

HI! A kérdésem az lenne hogy a diéta, er

Kérdés
HI! A kérdésem az lenne hogy a diéta, erősebb diéta a szexuális vágyat és teljesítményt korlátozhatja-e?
Otto
Válasz
A diéta nagyon rossz hatással van a szexuális vágyra. Ha van is kedve az embernek egy kis "mozgásra",az is nyögvenyelősen megy! Ez van!
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Szia! Igazság szerint nem vagyok már ...

Kérdés
Szia! Igazság szerint nem vagyok már kezdő, de mégis van egy problémám amire még nem találtam megoldást: ez pedig a bicepsz. Elég nagy vagyok (185 cm/124 kila ebből kb. 8 felesleg) de a felsőtestemhez képest vékonyak a kezeim (48 cm), főleg a tricepszhez viszonyítva kicsik a bicepszeim. Szerinted mi az a program amivel lényeges növekedést lehet elérni? Persze az villa, hogy nem egy hónap alatt fog cm-eket nőni...
Csarli
Válasz
Próbáld meg a negatív ismétléseket,a lassított technikákat,esetleg az egy izomcsoporton belüli szuperszetteket. Az új inger szerintem segít!
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Szia. Sajnos két hónappal ezelőtt abba k...

Kérdés
Szia. Sajnos két hónappal ezelőtt abba kellett hagynom az edzést. Azonban most ismét szeretném elkezdeni. Egy héten három alkalommal tudnék edzeni - ahogy régen is. Szóval Te melyiket tartod jobb edzésnek: 1. egy edzésnapon csak két testrészt dolgoztatsz meg és így kijön a heti három edzés. VAGY 2. egy edzésen három testrészt és a harmadik edzésen - hetenként változtatva - megismétled a két edzésnap közül valamelyiket? még egy kérdés: Ajánlatos egyből az első edzés alkalmából szedni a Volumass 35? Válaszod előre is várom, minden jót!
Krisztián
Válasz
Az első változat jobb. A Volumass 35 nagy segítség,de ne erre építs! A kaja legyen megfelelő,utána lehet a továbbiakon gondolkozni!
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Üdv. Sztereó ! Az itthon kapható táplálé...

Kérdés
Üdv. Sztereó ! Az itthon kapható táplálékkiegészítők közül melyik/ek a legmegbízhatóbb/ak ? Vagyis: melyik gyártó cuccait érdemes venni ? Előre is köszi a választ ! Csá !
Vaszilij
Válasz
A válasz egyszerű: SCITEC NUTRITION.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Hali! Lenne pár kérdésem. 1. Heti 6 alka...

Kérdés
Hali! Lenne pár kérdésem. 1. Heti 6 alkalommal edzek a következőképpen: 2 különböző nap van, az egyik mell-kar, a másik hát-váll. Lábazni azért nem lábazok mert focizok 3 4 alkalommal hetente mellette. Egy éve edzek kb. szerek nélkül, kisebb kihagyásokkal (sérülések miatt:( ) Naponta kb 6x étkezek(3 fő+ 2-3x gyümölcs, yoghurt). Milyen szereket javasolnál így kezdésnek? Még annyit hogy 191cm es 80kilo vagyok. Tömegnövelés lenne célom. Előre is kösz a válaszod.
k
Válasz
Mint mindenkinek a Volumass 35. Miért? A legjobb tömegnövelő,+ a futball alatt a termék kreatin és szénhidráttartalma érezhetően energizáltabbá tenne.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Hello! 100% Whey-ből tényleg 2 kanál 1 a...

Kérdés
Hello! 100% Whey-ből tényleg 2 kanál 1 adag? akkor a 2 kanálban van az a 20 gramm fehérje??? A másik kérdésem, hogy mi a véleményed az Animal és a Genesis Pakokról? Melyiket érdemesebb? Köszi
Miki
Válasz
1 mérőkanálban van 20gramm. De szerintem az én meglátásom hogy 35-40 gramm fehérjét le lehet gurítani edzés után. A pakok helyett én egyszerűbb megoldásnak látom az emelt dózisú vitaminkészítményeket. Egyszerűbb,olcsóbb.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

szia tanar ur!nekem van egy komoly kerde...

Kérdés
szia tanar ur!nekem van egy komoly kerdes,mert Canadaba elek es nem tudok kihez fordulni kerdesemmel!!!az edzoterrembe vannak edzok de Ok mindig hulyeseget mondanak, mar tobbszor eszre vettem,mindegyik mast mond.a kerdes:nem tudom milyen sorenben szedjem a most leirt szereket!?CHAPION NUTRITIONTOL;creatine xtreme,glutamine,taurine.UNIVERSALTOL;animal pak.XTREME POWER WHEY.ES EZ EGY UJ SZER ITT;EASTOL;MYOPLEX.szoval ezek lennenek a szerek amiket szedek,de gondolom sok ez igy ,mert kajat mar nem is tudok nagyon fogyasztani ezek mele.(amug 78kg,175cm,es 28 eves vagyok tobb eves gyuro multal)koszonom valaszod,remelem gyors lesz...
Jozso
Válasz
Az EAS Myoplex-ének is van több változata. Nem írtad melyik! Én egy ilyen MRP-ben gondolkoznék. Sok fehérje,low szénhidrát. Ez tasakozva van. Ez jó napközbenre bármikor. Talán edzés után a leghatásosabb. A Whey proteint reggel és edzés után nyomd. Az Animal pak-ból napi egy csomagot az edzés előtt kb 1-1,5 órával. A Creatin Extreme egy nagyon jó kis összetett termék. Olyan mint nálunk a Tarns X. Napi két-három adagot fogyassz belőle. A fontos időpont reggel és edzés után. Ezek táplálékkiegészítők ezért ne a kajálás rovására menjen a használatuk!
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Hello! Mi a véleményed a Genetic Force E

Kérdés
Hello! Mi a véleményed a Genetic Force Energy termékéről? Hasznos? Mit lehet vele elérni?
anonymous
Válasz
A kimerítő edzések alatt a tested szénhidrátot igényel, hogy feltöltse a glikogén-raktárakat, ami az üzemanyagot jelenti az edzésekhez; és fehérjét, hogy fenntartsa a vérben az aminosav-szintet, ami pedig az izomnövekedéshez kell. Az ENERGY optimális fehérje-szénhidrát mátrixot tartalmaz, így a tested jobban bírja a keményebb edzéseket, és gyorsabban nő az izomtömeged. Ez vitathatatlan, csak próbáld ki az ENERGY-t! Garantáltan nő az edzéseid intenzitása. Az optimális protein/szénhidrát keverék mellett az ENERGY intenzitás-fokozó növényi hatóanyag keveréket is tartalmaz. Minden egyes mérőkanálnyi ENERGY hatásos dózisban tartalmaz ma-huang-ot (efedra), guarana-t (koffein), eleuthero-t (szibériai ginzeng), keserű narancsot (synephrine-t), sida cordifolia-t, zöld tea kivonatot, citrus bioflavonoidokat, és még más hatóanyagokat is. Ezek a hatásos összetevők nem csak fokozzák a teljesítményt, de segítenek a zsírégetésben és az izomleépülés (katabolizmus) megállításában is. Az ENERGY az egekbe röpíti a teljesítményedet. Úgy fogsz összpontosítani, mintha lézerrel irányítanának. Az ENERGY használatától várható előnyös hatások Energiaszint-növekedés Telítettebb glikogén-raktárak Fokozott teljesítmény Megugró erőszint Ideális edzés előtti ital Fruktóz-mentes És, ami a legjobb, az ENERGY többféle ízben kapható. Válassz "fegyvert": Orange ENERGY (narancs íz) - Red ENERGY (erdei gyümölcs íz) - Green ENERGY (zöld alma íz). De ne feledd, az ENERGY erős hatóanyagokat tartalmazó keverék, nem való mindenkinek, feltétlenül olvasd el a figyelmeztetéseket: Ez a termék efedra-alkaloidákat tartalmaz. Kezdd az ajánlott dózis felével vagy még kevesebbel a termék alkalmazását, hogy felmérhesd a szervezeted tűrőképességét. Ne kombináld ezt a terméket efedrint vagy más stimulánsokat tartalmazó termékkel, mint például a termogén zsírégetők! Hagyd abba a termék használatát, ha szédülést, álmatlanságot, étvágycsökkenést vagy émelygést tapasztalsz. Azok, akik ki akarják iktatni fogyasztásukból a koffeint és más stimulánsokat, ne fogyasszák a terméket! Sportolók figyelem: a termék használatát doppingkontroll előtt legalább 7 nappal abba kell hagyni! Ezeket tényleg tudja.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Helló! Én úgy edzek most hogy egy nap cs

Kérdés
Helló! Én úgy edzek most hogy egy nap csak egy izomcsoportra végzem a lehető legtöbb gyakorlatot. Kérdésem , hogy ez mennyire jó vagy rossz?
krnl
Válasz
Felesleges időpazarlás! 6 gyakorlattal nem leszel előbbre mint hárommal!
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Szega ! Magyarországon hol lehet hozzáju...

Kérdés
Szega ! Magyarországon hol lehet hozzájutni a Nature's Best cuccaihoz , illetve mikorra lesz MLos edzőkampó ? Előre is köszi : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
mokate
Válasz
Ezekhez vagy legalábbis nagy részéhez hozzájutsz a shop.builder.hu-n.
2003-06-14 00:00:00
Sztereó

Szia! Most lehet, hogy tényleg hülye vag...

Kérdés
Szia! Most lehet, hogy tényleg hülye vagyok, de valamit nem értek! :-) Azt irod, hogy egyszerre max. 40 gramm fehérjét használ fel a test. Akkor a MyoMax Mealból 2 kanállal szedni felesleges mert a maradék ugyis "kiürül"!? Most akkor pontosan hogyis van ez? :-) KÖSZI: Gergő
anonymous
Válasz
Ez a 40 gramm egy becslés a maximumra,ennél előfordulhat magasabb érték is. Na innentől beszélünk hardcore bodybuildingről! :-)
2003-06-13 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Kérdésem az lenne, hogy...

Kérdés
Hali Sztereó! Kérdésem az lenne, hogy mit kell enni aerob edzes utan, ha kell egyaltalan? (ezt reggel ebredes utan ehgyomorra vegzett 30-60 perc szobabiciklizes utan ertem; en feherjeturmixra gondoltam)
1ed
Válasz
Akár azt is de egy jó izotóniás ital szerintem hasznosabb. Scitec Isotec.
2003-06-13 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a fe...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a felső testemet hogyan tudnám "vastagítani"? A széles hátizmom már elég jól néz ki, de mégsem vagyok elégedett, mert jó lenn egy kicsit vastagodni is. A T-rudat használom, de úgy veszem érzem, hogy elég nehéz szabályosan csinálni a gyakorlatot. Tudsz nekem tanácsot adni? Köszi
antikoksz
Válasz
T-rúd,csigás evezés, esetleg a rúddal végzett evezés fordított fogással. / Ez Dorian Yates egyik kedvenc gyakorlata / Az evezéseket többféleképpen lehet végezni. Én általában kimerevítem a hátam és úgy húzom be a csigát vagy a rudat. Hátul ilyenkor amennyire lehetséges összehúzom a hátizmot a lapockát.
2003-06-13 00:00:00
Sztereó

Szia! Van-e értelme edzés elôtt egy zacs...

Kérdés
Szia! Van-e értelme edzés elôtt egy zacsi Pumpot meginni, és elfelejteni a feltöltést meg a többi macerát? Hozhat-e ez az egyszerì és költségkímélô módszer valami látható hozadékot?
anonymous
Válasz
Az égvilágon semmit! :-)
2003-06-13 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt. 176 cm magas vagyok és ehez...

Kérdés
Helló Zsolt. 176 cm magas vagyok és ehez párolsul hihetetlen nagy tömeg 52kg(vékony csontozat) ektomorf alkat vagyok. Bármennyit eszem nem tudok hízni. (gyors az anyagcserém). Akkor én most tömegnövelőket szedjek vagy izomtömegnövelőket. én szerintem nekem tömeget kellene növelnem gondolkozom HB Gainer 3600 beszerzésében- (ha lúd legyen kövér) kb. napi 300g eléglenne nekem. a tömegnövelő kúra meddig tartson? mi a véleményed ezzel az egésszel kapcsolatban?
Kiscsávó (Szlovákia)
Válasz
Szerintem a Volumass 10 vagy Volumass 20 lenne inkább a te "embered".Ezek minőségileg jobbak,és ugyanúgy magasabb szénhidrátszintel rendelkeznek mint a HB Gainer. Ebből napi 3-4 adag normál kaja mellett. Ezt folyamatosan legalább 3 hónapig,aztán megláttyuk mire jutottunk.
2003-06-13 00:00:00
Sztereó

csacsa! mi a véleményed a tolóckodásról?...

Kérdés
csacsa! mi a véleményed a tolóckodásról? Ha már +10 kilóval megy a 4*10 (azaz 10 bemelegítés simán, és 3*10 a súllyal) akkoe az ismétlésszámot növeljem, vagy a súlyt? Meddig nem ártalmes még a könyökömnek ? ( láttam embereket +35 kilóval tolóckodi, ránéztem, már akkor fájt a könyököm)
Mákos
Válasz
Én súly nélkül tolodzkodok amíg megy. Ez van 30-40 ismétlés is. Nem szarozok súlykötögetéssel.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Üdv!stereo!a problámám az hogy hogy spor...

Kérdés
Üdv!stereo!a problámám az hogy hogy sport miatt csak heti 2x van időmkondizni!fiatal vagyok nem rég kezdtem gyurni sok sportot kiprobáltam már!kérdésem akövetkező: a heti 2 teljes testet hogyan tudnám lecserélni sztereo 2 naposra?hogy osszam el?ha ugy könnyebb irok mailban csak nagyon fontos lenne mert jövhéten veszek uj kondibérletet! köszönettel:
Natural-Man
Válasz
1)Mell-hát-váll. 2)Láb-kar-has. Talán így működik de kibaszottul fáraztó így! Nem szívesen javaslom egy kezdőnek.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szai Zsolt! Már kérdeztem, de valószínül...

Kérdés
Szai Zsolt! Már kérdeztem, de valószínüleg elveszett szóval még 1x! :-) 1 turmixba szerinted max mennyi fehérjét tegyek? Hánny gramm az amit egyszerre max felvesz a szervezet? Azért kérdem mert akkor tudnék variálni a kajával és a turmixal, hogy meglegyen a napi 3g/kg. KÖSZI SZÉPEN!
Gábor
Válasz
A hardcore badisok aszongyák 40 grammal is megbírkónak! Akkor én is. A hivatalos szám kb 25 gramm.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Köszönet az edzéstervért! Eg...

Kérdés
Szia Zsolt! Köszönet az edzéstervért! Egy honap alatt 6 kg-ot adtam le, de ami fontosabb: csipö-derék minusz 3 cm, comb minusz 1 cm. Mindezt persze szénhidratszegény diétàval egybekötve! Amit kérdezni szeretnék a testzsir %-kal kapcsolatos. A reggeli és az esti teljesen mast mutat. Melyik a mérvado? Vagy egyszerüen vegyem csak az egyiket alapul és ahhoz viszonyitsak? Sajnos itt Svajcba nem lehet kapni a Scitec termékeit, Töletek nem tudok rendelni, a Scitec német és osztràk internetcime pedig nem müködik. Ha esetleg ötleted lenne hogy honnan tudnék rendelni, megköszönném!
Mariann
Válasz
Szia Mariann! Nagyon örülök az eredményeidnek! Itt nézz körül: [link]
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Üdv Zsolt! Szerinted észrevehetően kiadó...

Kérdés
Üdv Zsolt! Szerinted észrevehetően kiadódna egy jó minőségű fehérje és egy közepesen jó minőségű közti különbség egy kreatin kúra folyamán, ha mellette (nagyjából) rendesen étkezem? A jó minőségű fehérje alatt mondjuk egy Anabolic Whey-t, a közepesen jó alatt pedig Cytopro-t gondoltam.
pite
Válasz
8 hét alatt semmi nem adódna ki!Semmi különbséget nem észlelnél. Talán 3-4 hónap után igen.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia ! Edzés utáni tiszta proteint iz

Kérdés
Szia ! Edzés utáni tiszta proteint izotóniás italba keverhetem ? Elvileg még jobban is kéne felszívódnia ezzől, ha jól gondolom...
Zsolt
Válasz
Ezen még nem gondolkodtam, de igen keverhető abban is.De azt nem állítanám hogy ettől jobban szívódna fel!
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hello! Mi a véleményed a Bio-tech: Ultra...

Kérdés
Hello! Mi a véleményed a Bio-tech: Ultra Whey-ről? Engem az érdekelne, hogy valóban igaz-e az, hogy laktózmentes? Mert én laktózérzékeny vagyok és úgy tudom a többi fehérjekészítményben van ez, erre pedig azt írták, gogy nincs! Amúgy az ára sem rossz! Érdemes?
anonymous
Válasz
Nem laktózmentes.Sajna nem ment át a bevizsgálási próbán és a állítólagos 80% körüli fehérjetartalom csak 32 (!) %. Az íze nagyon finom csak épp cukrot eszünk!
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hello! Melyik tejsavó fehérjében nincs t

Kérdés
Hello! Melyik tejsavó fehérjében nincs tejcukor? Létezik ilyen? Ha igen mennyibe kerül a legeslegolcsóbb, illetve a legolcsóbb jó?
anonymous
Válasz
Minimális tejcukor mindegyikben van. Talán a Natures Best Isopure az amiben a legjobban megbíznék ilyen szempontból.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hello!Szerinted ez jó vagy esetleg érdem...

Kérdés
Hello!Szerinted ez jó vagy esetleg érdemes lenne változtatni rajta valamit?Reggeli:17dkg csirkemell,3tojás,kávé,joghurt,Tízórai:banánturmix,Ebéd:16dkg csirkemell,10 dkg rizs,zöldség fél liter tej,Uzsonna:15dkg zabpehely mazsolával,1.Vacsora:17dkg csirkemell,10dkg rizs,zöldség,fél liter tej,2.Vacsora:joghurtos gyümölcsturmix
Ricsi
Válasz
Perfect!
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hy! A kérdésem annyi lenne hogy a heti 3

Kérdés
Hy! A kérdésem annyi lenne hogy a heti 3 vagy 4 napos tömegnövelő edzés mellett lehet-e hetente még 2-szer úszni?
anonymous
Válasz
Persze hogy lehet! Sőt! A legjobb aktív pihenés!
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hi! Az utóbbi cikkekben több helyen is ...

Kérdés
Hi! Az utóbbi cikkekben több helyen is szó esik a bemelegítő gyakorlatokról és azok elhagyásáról (rögtön 100%) Kérdezem Tőled, hogy pl. fekvenyomásnál mi az ideális bemelgítő edzés gyakorlat? Mennyi felvezető sorozat, hány százalék súllyal és mennyi ismétléssel - figyelembe véve a súly fokozatos növelését. Érdekelne, h. hát izom edzésnél is hogyan alakul ez? (ill. váll, kar, ...) Köszi: K.Zoli
KZ
Válasz
Ezt már leírtam egy párszor! Mindenkinek egyéni ez a súlymegválasztás. De valahogy így alakul nálam. 50%,70%,80%,90%,100%+101% mikor hogy :-)Ismétlés nálam:15,12,8,6,6+2
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Lenne egy fájó gondom: Tricepsz gyako...

Kérdés
Lenne egy fájó gondom: Tricepsz gyakorlatnál van problémám. Francia rúddal, vagy egykezes súllyal szoktam végezni fej felett két kezes tricepsz nyújtást. (vagy külön egy kezes súlyokkal) Edzés közben és után a jobb tricepszem baromira fáj ennél a gyakorlatnál. Vagyis nem pontosan maga a tricepsz, hanem inkább a könyököm csontja kívül. (ha megnyomom kézzel ezt a kiálló csontot most is érzékeny, enyhén fáj) A bal könyök és tricepsznél nem érzékelem ezt a fájdalmat. Most pár napja elkezdtem kenegetni DOLOBENE géllel. Írtál régebben egy kenőcsről, ami recept nélük kapható és nagyon jó! Légyszi írd meg újra a nevét! Ill. mi lehet ez a fájdalom? (nem igazán tudom eldönteni, hogy izület és az sugárzik-e "tovább", ín vagy izom fájdalom lehet.) Ha mellőzöm a tricpesz nyújtás a gyakorlatok közül, milyen gyakorlatokat tudnál ajánlani? (nekem csak a letolás csigán és a kötelezés csigán jut eszembe) Köszi: K.Zoli
KZ
Válasz
Fastum gél. Próbáld ki hátha beválik.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia!Irtad,hogy a hasmenéssel nem zsirt,...

Kérdés
Szia!Irtad,hogy a hasmenéssel nem zsirt,hanem vizet vesztünk.Oké,oké,de ha most,6nap után lógnak a szoknyáim,csak fogytam valamennyit?:)Köszi a válaszod,akkor kiiktatom a sót egy darabig,de ez minden?Arra gondoltam,belekezdenék az elválasztott étkezésbe,hogy megpróbáljam tartani a sulyom-ezt a számot szerettem volna látni már honapok ota...!!:)1,Szerinted okés ez a fajta táplálkozás/husit zöldséggel....stb.-ja,de akkor 2,ha burgonyát kivánok,vagy rizst,mihez eszem?:)Köszönöm,szia!
Era
Válasz
Ne variálj már ennyit a kajálással! Főleg ne ezt a szétválasztott hülyeséget! Olvasd már át ezt:Étrend Ajánlat
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia! Amit szeretnék szedni:Myometh,W...

Kérdés
Szia! Amit szeretnék szedni:Myometh,Whey Isolate,GLM. Mit javasolnál még??? (28 éves vagyok és nem 1 sovány alkat) Elöre is köszi a választ. Üdv
AnonymousKA
Válasz
Ennyi elég, még sok is! Remélem a Myomethet úgy vetted meg hogy az Isolate-ből ott van a 4 kilónyi már a sarokba! Ha nem akkor ne akarj glutamint meg izoflavont venni! Ez legyen az első!
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hi! BCAA-bol menyyyit és hányszor ...

Kérdés
Hi! BCAA-bol menyyyit és hányszor ....illlletve mikor kelll szedni???......És melyik gy.cégtöl melyiket?? Üdv.
Kli
Válasz
Scitec Nitro X.Én csak edés közben vagy után használok 10 kapszulát.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hello. Az erőkeretről van szó. Ha itt c...

Kérdés
Hello. Az erőkeretről van szó. Ha itt csinálom a 45-fokos nyomást az jó? És ha mondjuk ugyanezt szabadsúllyal? Milyen előnyei vannak a fogásszélességének?
anonymous
Válasz
A keret nagyon egy úthoz köt. Baromi izomlázat csinál mert nem tudod a mellizom más részeihez leengedni csak egy helyre.Néha én is alkalmazom de a normál 45'-ot többre tartom. A fogásszélesség amennyiben szűk, a mellizomról a terhelést átveszi a tricepsz.Ha nagyon széles akkor pedig a mell szélső része kap nagy terhelést.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Tiszteletem edzőúr azt szeretném kérdezn...

Kérdés
Tiszteletem edzőúr azt szeretném kérdezni én egy 21 éves 105 kg srác vagyok szeretnék fogyni de sehogy nem megy mitt tud nekem tanácsolni kérem minél hamarabb válaszóljon mert már teljesen kétségbe vagyok esve köszönöm!
Laci21
Válasz
Itt a minélhamarabbi válasz : Étrend Ajánlat ...és ne legyél kétségbeesve.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Több kérdésem is volna. 1....

Kérdés
Szia Sztereó! Több kérdésem is volna. 1. Mi a különbség a Creatine Monohydrate /Prolab Nutrition/ és a Creatine Power /American Muscle/ árban nem sok tömegben viszont igen? 2. A creatinnak milyen mellékhatásai lehetnek ? 3. Én kb 73 kg vagyok hogyan és mennyit kéne szednem? Válaszaidat előre is Köszönöm.
anonymous
Válasz
A Prolab Creatinja csúcsminőség,az American Muscle meg szarhalom. /...igen ez a megfelelő szó rá/ 2) Nincs ismert mellékhatása. 3)10 napig 20 gramm /4×5 garmm /,utána 10 gramm /2×5 gramm. A kreatint gyümölcslével /szőlőlé/ vagy szőlőcukros vízzel vedd be.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hallottam, hogy jó a Xenadrin. Ám vannak...

Kérdés
Hallottam, hogy jó a Xenadrin. Ám vannak mellékhatásai is, ha jól tudom. A szedem, legrosszabb esetben mi lehet a bajom? Válaszod előre is köszönöm! Hű olvasód, Kobra
Kobra
Válasz
Legrosszabb esetben megáll a szíved! :-( Kevésbé rossz esetben heves szívdobogás és vérnyomásemelkedés,fejfájás. Enyhe esetben emelkedett vérnyomás nagyobb edzésintenzitás.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!Most engedtek haza a László k...

Kérdés
Szia Zsolt!Most engedtek haza a László kórházból, mert mint teljesen véletlenül - egy vérvételen - kiderült megmérgeződött a májam. (15-szörös májenzim értékek).Semmilyen tünetem nem volt, és a POWER MASS nevű szeren kívűl semmilyen más szert, vagy gyógyszert nem szedtem. Ez ELVILEG fehérjén és vitaminokon kívűl mást nem tartalmaz, de effelől kétségeim vannak, annál is inkább, mert a kórházban azt mondták, hogy sima tömegnövelőktől is GYAKRAN ELŐFORDUL MÉRGEZÉS!(Napi 2 kanállal szedtem belőle, ez kevesebb, mint az előírt) Kérdésem: 1. Hol tudnám ezt bevizsgáltatni? 2. A továbbiakban semmit nem merek szedni: szerinted így kb. hány kilót lehet felszedni (most 185cm és 78 kg és 30 éves vagyok) és milyen étrendet ajánlasz? 3. Nem vagyok túl öreg ehhez a sporthoz?
Ákos
Válasz
Májmérgezés tömegnövelőtől? Ilyet még nem hallottam! Magyarul azt mondták az orvosok hogy két kanál szőlőcukortól mérgezést kaptál. Nem rossz! 1)Bevizsgáltathatod de a magas szőlőcukortartalmon kívűl semmi mást nem találsz benne. 2)Ezek után majd jönnek hogy megmérgezlek a barnakenyérrel és krumplival+csirkemellel. Kell ez nekem? Étrend Ajánlat 3) Nem vagy öreg hozzá! Majd 60 évesen visszatérhetsz erre a kérdésre.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Sztia Sztereó!Azt szeretném kérdezni, ho...

Kérdés
Sztia Sztereó!Azt szeretném kérdezni, hogy van-e valamilyen tapasztalatod, vagy ismerettségi körödnek a yohimbe-ról.Minden hatása és mellékhatása érdekelne.Köszi!
Tibi
Válasz
Keress rá itt a Yohimbe szóra és olvasgass.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Ahogy olvasom, te megkülö...

Kérdés
Szia Sztereó! Ahogy olvasom, te megkülönböztetsz tömegnövelést és izomtömegnövelést. Írtad, hogy akkor egyek Volumass 35-öt, ha nem jól kajálok. Na most azzal nem lesz gond. Ja és vettem egy doboz Anabolic Wheyt. A kérdésem az lenne, hogy izomtömegnövelés esetén mennyit egyek majd egy nap, s az Anabolic Whey-ből szintén mennyit és mikor. A te 3 napos tömegnövelő edzéstervedet fogom követni. Köszi
Faraday
Válasz
Az Anabolic Wheyt is napi háromszor. Ébredés után,edzés után,lefekvés előtt. Egy adag két adagolókanál.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Aloha! Olyan kérdésem lenne, hogy milyen...

Kérdés
Aloha! Olyan kérdésem lenne, hogy milyen gyakorlatokat ajánlassz vállra, most nyakból nyomok, állig húzok, és most kezdtem el oldalemeléseket csinálni. Csak az a baj, hogy úgy érzem hogy a vállizom középső része nem nő olyan tempóba, mint a többi izom. Szóval milyen gyakorlatot ajánlassz hátra:) robotzsaru:D
anonymous
Válasz
Pont ezeket állighúzás nélkül. Néha lassíts a tempón és a negatív fázist mégjobban fogd,esetleg az utolsó sorozatban fogj egy gyerekjáték súlyt /...nálam ez 4-6 kiló/ és ameddig le nem szakad a váll, oldalemelj egy sorozatot.Nálam ez pszihés dolgoktól függ hogy 50-60 ismétlés lesz-e belőle.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

hella! kérdésem az lenne hogy Anabolic W

Kérdés
hella! kérdésem az lenne hogy Anabolic Whey vagy 100% whey isolate, kezdő, tömegnövelésre 188cm/72kg vm35 mellett..
anO
Válasz
Mindkettő jó! Talán az Anabolic neked jobb egy kicsit magasabb szénhidráttartalom miatt.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Zsolti! Az egyik srac irta a mehpempot....

Kérdés
Zsolti! Az egyik srac irta a mehpempot...ha jol tom azt klimax szeru panaszokra szoktak adni noknek mert osztrogen szeru hatasa van..aliasz Klimovit kapszula....biztos jo ha azt mondod egy 16 eves sracnak ,hogy ugyan szart sem er vele de szedheti? vagy en vagyok felreinformalva?
Balazs
Válasz
Kicsit elinformálódtál. A méhpempőt a dajkaméhek szervezete termeli. A pempőt fogyasztó egyed 3 nap alatt súlyának 250-szeresére növekszik. Vitaminokban gazdag, benne van az egész B-vitamin sor. C-, D-, E- és H vitaminnal együtt vas, foszfor, kálium, kálcium, réz, szilícium és 13 aminosav, egyszóval komplett táplálék. Nagyon hatéákony legyengült szervezetnél, alultápláltságnál, öregkori jelenségeknél, agyi sklerózirsnál, bőrbetegségeknél, növekedési zavaroknál, krónikus fáradtságnál. Segít a magas vérnyomás kontrollálásánál, az álmatlanságnál, erősíti az immunrendszert. A szép és fiatalos bőrnek a méz a titka. A Royal Jelly (méhpempő) a méhkirálynő fejlődését szolgáló különleges összetételű táplálék. Vitaminokban, ásványi anyagokban, különleges fehérjékben, biológiailag hatásos anyagokban rendkívül gazdag. A készítmény a hatóanyagot eredeti formájában, annak természetes nedvességtartalmával együtt tartalmazza
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia!Az érdekelne, hogy mennyi kolint le

Kérdés
Szia!Az érdekelne, hogy mennyi kolint lehet egy nap bevenni,ha mellette még l-karnitint és koffeint is szedek. A súlyom 61 kg, 20 éves vagyok és lány.
Kriszti
Válasz
A kilencvenes évek elejéig úgy gondolták, hogy a kolin nem lényeges tápanyag, pontosabban a szervezet saját maga előállítja azt a 3-4 grammot, melyre naponta szüksége van. A legújabb vélemények ezzel szemben azt hangsúlyozzák, hogy erős mentális és lelki teher alatt a napi szükséglet dupláját is elhasználhatjuk. Szervezetünk részben tehát előállítja a kolint, ehhez egyéb anyagok közreműködése szükséges: a metionin és szerin fehérjeanyagok, (ezeket a hús, a sajt, a tojás és a sajt tartalmazza), a folsav (sörélesztő és zöldfőzelékek fogyasztásával juthatunk hozzá), és a B12 vitamin (a májban, színhúsban, halban és tejtermékekben található). Kész kolin vitamin nagy koncentrációban a májban, tojássárgájában, sörélesztőben és a búzacsírában van. Egy koncentrált kolinkúrához pedig a legideálisabb a lecitin. Egy valamit azért ne felejtsünk, a koffein pusztítja a lecitin egyik alkotóját az inozotot.Az l-carnitinnel semmi gond.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Lassan egy hónapja Vol...

Kérdés
Helló Sztereó! Lassan egy hónapja Volumass 20-at fogyasztok naponta 2-3-szor. Szeretnék egy Pump Creatin kúrát elkezdeni. Szükséges-e az 5 napos feltöltési fázis a Volumass folyamatos szedése mellett? Köszönettel Gábor
anonymous
Válasz
Nem. Ki kellene számolni a testsúlyodhoz dukáló kreatin mennyiséget és egy kis ráhagyással elkezdeni a pumpot. Volumass+pump kreatin tartalom=?
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kössz az eddigi tanácsokat,...

Kérdés
Szia Zsolt! Kössz az eddigi tanácsokat, profitálok belőle rendesen :-) Lenne még egy kérdésem, ami nem biztos hogy teljesen idevág, de hátha tudsz segíteni: Mindennapjaim során ülőmunkát végzek, emiatt (szinte) mindig érzem a derekam. Fáj, néha majd megőrülök. Viszont a testépítés nem éppen az a túl sok mozgással járó sport. Kérdésem, hogy van-e valami "csodaszer" ennek az elmulasztására?
Rousboy
Válasz
Ha megerősíted a gerincmerevítő izmokat és a hasizmokat,akkor javul a tartás és kevésbé fájdul meg a hátad.Az ülőmunka pedig ráadásként egy hanyag tartást "követel" meg,amit egy kicsit kontrollálni kell!
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Találkoztam egy olyan te...

Kérdés
Kedves Sztereó! Találkoztam egy olyan termékkel egy szupermarketben, hogy gabonaörlemény, állítólag valami új magyar "találmány", egy vállalkozó csinálja, teljes kiörlésű árpa, búza és rizs keveréke van benne, olyasmi az állaga, mint a liszt, és elvileg tejben egy picit fel kell forralni, de akinek bírja a gyomra, az nyersen is eheti, pl. tejbe, joghurtba stb. áztatva. Szerinted ez gyakorlatilag helyettesítheti a maltodextrint, ha mondjuk elkeverem egy fehérjeturmixxal?
Zeo
Válasz
Én is olvasgattam már de addig nem jutottam el hogy ki is próbáljam. Vedd már meg legyél te a kísérleti nyúl. :-)Az összetétele jó egyébként. De semmi mást nem tudok róla.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia, a segítséged kérném. Az elmúlt 1 ...

Kérdés
Szia, a segítséged kérném. Az elmúlt 1 évben 25 kg-tól szabadultam meg. Egy belgyógyász által összeállított étrenddel, callaneticsel és jógával (tudom, hogy ez nem épp body-s tevékenység :-)) ). De bevált. Nem maradtak csíkok, narancsbőr és az étrend miatt nem maradt egészségügyi probléma hátra. Jelenleg 65 kg vagyok (170 cm magas). A héten elkezdtem kondi-terembe járni. Úgy tervezem, hogy minden nap megyek. Reggelente. A további fogyással nincs gond, hiszen átlagban havi 1 kg lemegy, ami szerintem jó. Viszont szeretnék izmosodni. Alapjában véve nem eszek sokat, de sajnos az anyagcserém lassú. Bármilyen kiegészítőtől - orvosilag :-)) - tiltva vagyok. (hyperprolacteanomia). Az edzőterembe összeállítottak egy edzéstervet - minden napra azonos. átlagban 10 kg-os súlyokkal kell dolgozni, kis szériaszámon 3*6/3*8. Általában naponta 2x eszem: reggelire valamilyen müzli - joghurttal (vagy sajt, vagy pászka valamilyen zöldséggel) - délután pedig valamilyen főtt étel (pulyka, csirke, marha, vad - valamilyen körettel, saláták). Illetve nap közben rengeteg folyadék. Amikor mondtam, hogy még 10 kg-ot szeretnék leadni, akkor az edző azt mondta, hogy nem fog menni, mert alkatilag már nem nagyon lehet rólam leszedni, inkább izmosodnom kell. (szóval az a tipikus mindenhol van egy kis párna de arányosan) Szívesen venném a segítséged, a véleményed. Köszönettel Pandóra
Pandóra
Válasz
Ok. Így látatlanban elfogadom mondjuk amit az edző javasolt. Egyedüli dolog amivel segítessz magadon a sűrű evés. Épp csak csipegess,de mindig legyen valami a kezedben. Az az edzőtermi dolog aért kicsit furi. Az a 6-8-as ismétlésszám elég kicsi. Hölgyeknél előnyösebb a 10-12-es ismétlésszám.Látnom kéne az alapanyagot hogy miből kell faragni.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Kérdésem az lenne hogy mi...

Kérdés
Hi Sztereó! Kérdésem az lenne hogy milyen termék az Advanced Natritional Supplements. Ebböl is a Whey Pro 83% fehérje az van ráirva.Légyszi ha tudsz infót a termékröl akkor oszad meg velem is.Elöre is köszi.
Ati
Válasz
A 83% nem hiteles. Az Ő méréseik szerint annyi,de egy "másik" hitelesebb mérés 62%-ot mutatott.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

A CytoPro-t szerinted mivel lenne jó kom...

Kérdés
A CytoPro-t szerinted mivel lenne jó kombinálni? Említs meg név szerint! Én tömegnövelésre szeretném. A Nitro-X-szel szerinted milyen lenne? Akkor mivel lenne még hatékonyabb a cucc? Csá
anonymous
Válasz
Ne kombináld semmivel! Egyszerűen egyél belőle minél többet! A Nitro X nagyon jó termék,de csak akkor a vegyél belőle ha a vödrös Cytopro már megvan az egy hónapra. Emellé mondjuk 2 doboz Nitro X kellene úgy óvatosan.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Eddig MyoMay Meal-t nyomtam...

Kérdés
Szia Zsolti! Eddig MyoMay Meal-t nyomtam, de most áttértem a 100% Whey-re (mert nagyon dicsérted) ebből edzés után mennyit nyomjak 1 vagy 2 kanál? Mert a Meal-ban ugye 48 gramm volt. Köszi a segítséget!
Zsolti
Válasz
A Whey Isolate-ból is két kanál egy adag.
2003-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Köszönöm a válaszodat, be fo...

Kérdés
Szia Zsolt! Köszönöm a válaszodat, be fogom tartani a tanácsaidat, de írtad hogy a delite-t és a fit formot hagyjam el. Mit ajánlanál helyette? Lehet hogy butaságot kérdezek, de mit szólsz a sciprohoz vagy a WPC-hez? Vagy az MLO-tól a ultra whey prot. ..és mennyit fogyasszak belőlük? Üdv: Zsuzska
anonymous
Válasz
Szia Zsuzska!A hölgyeknek nagyon jó a szója izolátum de sajnos nem "teljes" fehérje. Ezért szerintem érdemes a szóját például whey proteinnel keverni. A szója fehérje legyen a Scites Isopro terméke és keverd össze a Scitec Whey ISOLATE-tel. Ha drága az ISOLATE akkor vegyél Cytoprot. Azért ezt ajánlom mert a WPC-hez és Scipro-hoz képest sokkal jobban oldódik. Az Isopro is jól oldódik és a Cytopro is. Ezekből egy-egy kanál legyen egy adag. Napi 2-3-szor fogyasztd. Reggel,edzés után,este.
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Hello! Érdeklődnék, hogy a trans-x mell

Kérdés
Hello! Érdeklődnék, hogy a trans-x mellé igyak-e fehérjét,a jobb izomnövelés érdekében.Ha igen milyet? Előre is köszi.
roli
Válasz
A fehérje legyen az első a Trans X csak a második! Nem jó a sorrend! Scitec Whey Isolate vagy Anabolic whey.
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

CSa az lenne a kerdesem hogz edzettem en...

Kérdés
CSa az lenne a kerdesem hogz edzettem en kb 3 honapot csak abba kellet hagynom 1 honapra de ujra kezdtem.azt szeretnem kerdezni hogy csinalhatom a sztereo fele alap tomegnovelo edzestervet vagy mast javasolsz.ja es a masik kerdesem az lenne hogy-.....muszaj novelni a sullyokat sorozatonkent 30 50 70 90 szazalekkal koszi a valszod hello .
GyurMa
Válasz
Nyugodtan csinálhatod! A felvezető meg amolyan emberfüggő. Nekem szükségem van rá.....és szerintem az izomnak is. Szétszakadnék ha elsőre 100%-ot kellene nyomnom.
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Szeva! karkörméret-növelésre melyik bic

Kérdés
Szeva! karkörméret-növelésre melyik bicerpsz-tricepsz gyakorlat a leghatékonyabb? A scottpad+letolás, vagy a fekvenyújtás+simabicepsz állva?
Mákos
Válasz
Alapgyakorlatok. Bicepsz egyenes rúddal. Tricepsz letolás csigán. ...nekem legalábbis ez vált be. :-)
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Szia! Átlagos lányos problémák: fogyás, ...

Kérdés
Szia! Átlagos lányos problémák: fogyás, szép, de nem brutális izomzat elérése miatt kezdtem konditerembe járni kb 3 hónapja, de előtte hellyel-közzel már aeribicoztam 2-3 éve. Az edzésem most 30 perc kardioedzés-1 óra kondi-30 perc kardioedzés, így két óra az egész, ezt kb 3* csinálom egy héten. A furcsa az, hogy az egész testemet végigdolgozom egy óra alatt, és nem fáradok el különösebben, de ez az egy óra elég intenzív. Mindenki azt írja, hogy csak egyes részeket dolgoztat, akkor én most nagyon rosszul csinálom? Vagy nem elég intenzíven? (Mindenből 2-3 féle gyak.-t végzek)
ano-nő-mous
Válasz
Ha az összes izomzatra van energiád akkor ez olyan 50% edzésintenzitás. Elvileg egy jó bicepszezés után lehetetlen lehúzni hatékonyan egy hátgyakorlatot. De több ilyen is van. Azt pedig hogy egy héten háromszor edzed az egész testet nagyon helytelen! Sok! Nem adsz pihenőt az izomnak! Vagy oszd le napi 2-3 izomcsoportra,vagy ha nagyon maradni akarsz a "jól beváltnál",akkor azt csak heti kétszer!!!! Talán ez utóbbi is működne mivel írod hogy csak 2-3 gyakit csinálsz egy-egy izomcsoportra.
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Csak köszönetet szeretnék...

Kérdés
Hali Sztereó! Csak köszönetet szeretnék neked mondani! Egyszer februárban azt írtad nekem hogy "semmi sem állhat az utadba"(mármint fejlődés tekintetében) és e szavak hallatán motivációm nagyon is fellángolt! És edzettem mint egy őrült,és kajáltam is.9 hónap edzés múlt útán(ez februárig)A február után eddig 8 kg-t szedtem fel még!4 hónap alatt!Hát köszi ezt a mérvadó mondatot! Ugyan ezt kívánom neked is!Ne feledd!SEMMI SEM ÁLHAT AZ UTADBA!!!!!!
Szűcs László
Válasz
Örülök a sikereidnek! Így tovább!
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester ! Esetleg meg tudnád monda...

Kérdés
Üdv Mester ! Esetleg meg tudnád mondani, miért jobb a spa pak mint a daily one ? Mindkettő universal cucc, mindkettő multivitamin készítmény, nagyjából ugyanazt is tartalmazzák... A spa pak kb. 3x annyiba kerül ! Mi ennek az oka ?
Zsolt
Válasz
Mindkettő jó és ugyanazt a célt szolgálja,de ha figyelmesebben elolvasod az összetevőket rájössz hogy a spa pak egy sokkal összetettebb készítmény.
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Hellaj!((: A súlyom ingadozó lett ass...

Kérdés
Hellaj!((: A súlyom ingadozó lett asszem. Tegnap 56.5-ot mutatott (a hétvégi 58-hoz képest). A merlegnek nincs baja, mert digitális, és hentesüzletben van. (a vágósúlyom megvan már(((:) Szal kaják: Naponta kb 5* eszem. 3 fő étkezésem van a másik kettőben csak egy-egy alma, vagy valami üres vegyes sali csúszik le (legvégső esetben cerbona szelet) Naponta kb 1.5 litert iszom. A reggeli teámat vagy kapuccsinomat iszom 2 db kockacukorral; a cukornak altalaban arra a napra vége is. Csak reggelire szoktam lisztes dolgokat enni max egy zsemle 2-3 szelet sajttal egy fél főtt tojással meg zöldségekkel, vagy fél sajtosrúd vagy valami gyümölcs. Az ebéd mindenből fél adag. A köret leggyakrabban barnarizs. Zöldségpörköltet szoktam enni (1 kg fagyasztott zöldséghez 2 ek étolaj), meg natúr húsokat ritkán becsúszik rántott zöldség, de azt csak magában eszem. A vacsora lájtos. Néha csak egy pohár tej, vagysaláta, vagy valamilyen leves tészta nélkül. Lisztet alig használok a habaráshoz. Párolt zöldségek, vagy hús. Esetleg, ha nem bírok magammal 2 szelet sajti. Hétvégén általában 1 szelet sütit eszem direkt nem sütök, hogy ne faljak belőle be. A nasi mostanában a meggy, meg az eper. Hétvégén megengedtem magamnak egy csomag szotyit. Ha a munkahelyen kajálok a köret mindig rizs, és igyexem natúr húst enni, vagy magában vegyes salit vagy levest. Mindenből kisadagot. Néha kihagyok nap közben egy étkezést, a munka miatt nem igazán lehet betartani. 6 után könyörtelen vagyok általában. Szal nincs kaja, max tej. És persze van mikor teszek a diétára, mert vendégségben nem fogom azt mondani, hogy fogyizok((: Akkor mindenből keveset, meg mindig van olyan, ami határeset. Ez jó hosszú lett. Jó sokat eszek((: előre is köszi!!!!
kisbeka
Válasz
A vendégségeket mellőzd! :-) ...a sajt nagyon nem illik a képbe! A többivel nincs akkora gond. Bár a menzakajákról megvan a véleményem. :-(
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Hi! Vennék ilyen Volumass 35-öt, de a kr...

Kérdés
Hi! Vennék ilyen Volumass 35-öt, de a kreatin zavar. Elihiszem, hogy erőnövelő meg minden, de engem idegesít, hogy nem tudom, hogy mennyi a valódi tömegnövekedés és mennyi a visszatartott víz. Na ennyit erről. Mivel én kevésbé látom át a tápkieg. piacot, tudsz esetleg javasolni vmi terméket, ami kb. hasonló, csak kreatin nélkül? Nem feltétlenül scitec, csak ne legyen rosszabb minőségű, tehát pl. nem fehérje+sima cukor. 2.) Ha valami miatt kihagyok mondjuk 1-2 hét edzést, azidő alatt nem gáz, ha ugyanúgy szedem a daily one multivitamint? Mert azért nem edző embernek elég durvák azok a vitamin-adagok, még akkor is, ha pár hetes kihagyásról van szó, nem? Köszi a választ előre is!
Zeo
Válasz
Az Anabolic Whey-ről és a Whey Isolate-ről csak jókat mondhatok! Ha olcsóbb terméket keresel az csak a Cytopro legyen. Ezektől nincs zsírlerakódás. A vitamin ugyanúgy mehet tovább!
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Ciao Zsolt! A Te 3 naposod szerint edzek...

Kérdés
Ciao Zsolt! A Te 3 naposod szerint edzek csak mindenből levettem 1 szériát. De mindegyik gyakorlatnál 100% súllyal. A hatásfok ugyan olyan lesz mintha A Te erdeti 3 naposod szerint csinálnám (piramismódban)? Mivel nagyon nehezen hízok ezért vettem MLO 100% Bio Whey Proteint Ez egy 75%-os ion-cserélt tejsavó protein koncentrátum szerinted ez jó? Ha mást ajánlasz akkor légyszi olyant ajánlj amiben nincsen kreatin. Mert éppen kreatin kúrám 3. hetében járok – nekem inkább erőt hozott , mint tömeget. Üdv. Kiscsávó Szlovákiából
anonymous
Válasz
Nagyon kevés ember bírja egyből 100%-al! Nem kell semmi felvezetés? Én szétszakadnék az biztos.:-) Mondom a jó fehérje tippeket: Scitec Whey Isolate,Anabolic Whey. Ha olcsobb jó kell akkor Cytopro.
2003-06-05 00:00:00
Sztereó

Hello! A kérdésem az lenne, hogy fejl...

Kérdés
Hello! A kérdésem az lenne, hogy fejlődés szempontjából melyik a legideálisabb napszak az edzésre? Reggel, De., Du., Este...? Vagy ezek közül melyik a legkevésbé ideális? Tudom, nyílván minél többször minél többet, de mégis...
@
Válasz
Délután kettőtől,este hatig a legaktívabb a szervezet! Mindegyik időpontot meg lehet szokni de ez az ideális. Én egy nem ideális időben edzek 9 óra körül délelőtt. :-)
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Hi Főnök!A kérdésem az lenne hogyha bárm...

Kérdés
Hi Főnök!A kérdésem az lenne hogyha bármilyen fehérje vagy tömegnövelőt szedek,azt vizzel vagy tejjel esetleg gyümilével tegyem?én tejjel szeretem,a vizes nagyon elrontja az ízét!A másik kérdés,hogy ha kreatint rakok az edzés utáni turmixba,amit tejjel kevertem,az felszívódik?Köszi
Bootsy
Válasz
A turmixot nem az íze miatt kell inni! Ha "tejesbe" rakod a kreatint, az gáz! A "vizesbe" vagy gyümölcslébe viszont rakhatod! Ha nem raksz bele kreatint akkor lényegében bármelyik tápkieg rakható tejbe! De gondolj bele:Ha veszel egy jó Whey proteint annka az lenne a rendeltetése hogy rövid időn belül felszívódjon és az izmok rendelkezésére álljon.Ha tejbe rakod ez nem háromnegyed óra lesz hanem kettő óra hossza! :-(
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Tudom, hogy már az agyadra megyek, de er...

Kérdés
Tudom, hogy már az agyadra megyek, de erre a kérdésem re még kérlek válaszolj: Végülis melyik a "jobb" tejjel+dextrózzal inni a fehérjét vagy az emlitett fehérje+gyümilé? PUSZ: Marcsi
anonymus
Válasz
Nem mész az agyamra ne aggódj! :-) Állandó tréning alatt vagyok mikor megnézem a beérkezett kérdéseket! :-) 1)...fehérjétől függ! Tejsavó+gyümilé. Más fehérjék tej+szőlőcukor.
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo Hogy kell mérni a kart? Ed

Kérdés
Hali Sztereo Hogy kell mérni a kart? Edzés előtt vagy után. Mert nem mindegy...
Tibby
Válasz
Edzés előtt hideg állapotban.
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

szia! irtad hogy 50/50% ba keverjem a vm...

Kérdés
szia! irtad hogy 50/50% ba keverjem a vm35-anabolicot mivel tudatlan vagyok leirnad hogy pontosan mit jelent 1)1adagolo vm35 + 1adagolo kanal anabolic? 2)es mennyi vizzel keverjem? 3)az edzes altalaban fel8 ig van. akkor hogy osszam be? reggel es edzes utan?
anO
Válasz
1)Igen 2)Hogy iható állapotú legyen, 3-5 deci.3)Igen.
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szia.Heti 5 alkalommal járok edzeni, kb....

Kérdés
Szia.Heti 5 alkalommal járok edzeni, kb. 1 órát alkalmanként, köztes pihenőnap nélkül, csak szombat, vasárnap pihenek.Minden izomcsoportot csak hetente egyszer edzek, és így szinte mindenben tudok enyhe izomlázat csinálni. Azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed erről az edzéstervről. (nem most kezdtem az edzést)
antikoksz
Válasz
Ugyanígy edzek én is, ez megnyugtat? (...én sem most kezdtem az edzést :-) )
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szervusz Sztereo edző! Mégis itt kérd...

Kérdés
Szervusz Sztereo edző! Mégis itt kérdezek. Mi a fenéért csinálja velem ezt a testem? Kaptam magamtól egy fitness-bérletet. Heti 3*1 órát edzek és nem zabálok be edzés után. Az edzés jelenleg alakformáló, mert az ugrabugrát nem bírnám állóképességgel. Mi a fenéért híztam 3 hét alatt 2 kilót? A nadrágok is ezt mutatják. Mégiscsak bele kellene kezdenem az aerob edzésbe? (végülis elkezdhetem az alapozás közepén is... ) a kajálásra vigyázok. Mi a francér' hízok mégjobban? Előre is köszi a válaszodat.
kisbeka
Válasz
Szia kisbéka!Írd le mit kajálsz és mikor. Megmondom hol a hiba.
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Diétázom (cytopro, csirk...

Kérdés
Szia Zsolt ! Diétázom (cytopro, csirkemell, zöldség) és edzem (heti 3x 30-40 perc). 1. Ezzel fogok fogyni? 2. Ha hétvégén vagy hétvégente kerti grillezéskor, csak húst eszek. Meddig lehet elmenni ? :) Köszönöm Szabolcs
Szabolcs
Válasz
Ezzel nagyon jól lehet fogyni,de pár nap után kiürülnek a szénhidrát tartalékok,és lapos, mosott,fáradt szarnak érzed majd magad! Szerinted az jó? Valamennyi szénhidrát kell. Mondjuk az származzon rizsből vagy főtt krumpliból.
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Hi ! A múltkor javasoltad, hogy tömegnö...

Kérdés
Hi ! A múltkor javasoltad, hogy tömegnöveléshez mehet a mintaétrend csak egyet mindenből sokat sokszor. Ez ok. Mondtad, hogy Volumass 35-bol nyomjak napi 2-3 adagot. Vettem Pump-ot. És akarok venni még valami fehérjét ezek mellé mondjuk CytoPro-t. De lehet jobb lenne meg egy nagy doboz Volumass 35 ? Te mi javasolsz ?
Eric
Válasz
Ha arra törekszekel hogy az elért tömegnövelés inkább szolíd izomnövekedésből álljon akkor a Cytopro mellett dönts.Ha viszont a cél a szó szerinti súlynövelés akkor a Volumass 35 a nyerő.
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! El vagyok keseredve! Az lenn...

Kérdés
Szia Zsolt! El vagyok keseredve! Az lenne a problémám, hogy 44kg-ra lefogytam amit szeretttem is volna, ( 25 éves apró lányka vagyok 162 cm) de még mindíg nem látom magamon az izmokat,inkább löttyedt "zsír"réteget, pedig betartom az étrndet és hetente 6x járok napi 1,5 órát konditerembe eddzeni 2 hónapja. Zenatrint szedek+protein delite-t+fit formot. Csípőtől lefelé sokkal vastagabb vagyok mint a felső testem. Szeretném az alsó testrészemet szálkásítani és vékonyítani, de a felső testrészeket gyarapítani. Mit tegyek hogy eltűnjön a zsírréteg és feszes izom legyen helyette? Ha nem találod helyesnek a az étrend kiegészítőket akkor mit ajánlanál? Válaszodat előre is köszönöm! További szép napot! Zsuzska
anonymous
Válasz
Szia Zsuzska! Az a 42 kiló nagyon kevés! A hiba a Delite-ban és a fit formban van. Neked ezen termékek szénhidráttartalma is soknak bizonyul. A Zenatrimot nagyívben feljtsd el! A másik gond hogy szerintem sok nagyon a heti 6 edzés! Max heti 4!!! Egyszerűen nem hagysz a testednek regenerálódási időt és azt éred el hogy szinte felemészti magát. Tehát fogysz,de nem a zsírból hanem az izomból. Hiába a jó diéta ilyenkor! Tessék ezeket a hibákat eszközölni!
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Arra gondoltam az edzés utá...

Kérdés
Szia Zsolt! Arra gondoltam az edzés utáni WPC-t megbolondítom egy kis szénhidrát keverékkel. Milyen arányban és mennyit tegyek bele szőlőcukorból és maltodextrinből? Köszi,
Robi
Válasz
Egy teáskanállal rakj bele mindkettőből hogy azért iható legyen és ne ragadjon össze a valagad! :-)
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szia!20éves lány vagyok,és nem vagyok rá...

Kérdés
Szia!20éves lány vagyok,és nem vagyok rá büszke,de a napokban egy hosszu ideig elhuzodo hasmenesnek "köszönhetöen" /4napja eddig/ végre, hosszu idő után kirajzolodtak a hasizmaim.A mérleg csak 3kg-mal mutat kevesebbet, de minthe látnám, hogy a fenekem is "lement" volna.Tudom,tudom, most erre azt irnád, na, amint vége, egyszer bekajálok, és ujra a régi számot mutatja a mérleg,de nem tudsz vmi tanácsot, hogy nem jojjon vissza/mert vmi azért lement/,mert komolyan mondom, szuperul érzem magam a bőrömben.UI.szerinted mi jon ki belolem,ha nem is eszem,esetleg narancs,ja meg iszom...már rosszul vagyok az éhségtol,de ha ránézek a kajára, detto.Köszikeee!!Szia!!
Erika Zalárol
Válasz
Ilyenkor egy-egy ilyen hasmenés alkalmával rengeteg vizet veszítünk. Tehát nem zsírt vesztessz,hanem vizet! Ez eredményezi a "szálkásabb" kinézetet. A kajálásodból iktasd ki egy kis időre a sót és figyeld a változást. Kísérletezz és lehet hogy ennyi megoldja a problémádat.
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Hello! 1 éve testépítek heti 4x és azt v...

Kérdés
Hello! 1 éve testépítek heti 4x és azt vettem észre hogy a bal oldalam (kar,hát,láb) jobban fejlődik mint a jobb. Ez azért érdekes mert jobbkezes vagyok. Normális ez? Szerinted mit csináljak? Előre is köszi a választ.
bish
Válasz
Kapaszkodj! Ugyanebben a cipőben járok,de nem tulajdonítok neki nagy jelentőséget!
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szia Edző Úr:-) most szeretnék nekilátn...

Kérdés
Szia Edző Úr:-) most szeretnék nekilátni a gyurogatásnak és az akérdésem hogy szerinted mire hány szériát meg hány sorozatot és ismétlésszámot csináljak? mind1 hogy milyen sorrendben nyomom a gyakorlatokat?2 hét kihagyás mivel járhat? köszi előre is
Laci15
Válasz
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

Szia!A nyáron protein+kreatin+HMb+aminos...

Kérdés
Szia!A nyáron protein+kreatin+HMb+aminosav kúrát kezdek.Nem sok ez eggyütt?+Mi a véleményed a HMb-ről,annyit tudok hogy vázizomzatnövelő hatása van.Érdemes szedni?
anonymous
Válasz
Nem sok! ....nem hiszek a HMB áldásos "vázizomzat" növelő hatásában!
2003-06-04 00:00:00
Sztereó

szia! a kérdésem az lenne hogy 188cm mag...

Kérdés
szia! a kérdésem az lenne hogy 188cm magas 72kg 21 éves vagyok, kezdő, tömeget szeretnék növelni, van itthon mass20, vm20, vm35, promax, anabolic whey, creatine, kerdesem az lenne hogy melyikbol mennyit kanalazzak be naponta és mikor...
anO
Válasz
Hogy minek vettél ennyi fölösleges dolgot.Leírom amit fontosnak találok a többit pedig csak vész esetén elővenni! Volumass 35+Anabolic Whey 50/50% reggel,edzés után,este.Creatin:10 napig 20 gramm /4×5 garmm/ reggel,edzés előtt egy órával,edzés után,lefekvés előtt. Akár a turmixal is lehörpinthető. 10 nap után napi 10 gramm /2×5 gramm/ reggel,este. A többi tömegnövelőt a Volumass 35 elfogyása után használd /Volumass 20 és Mass 20 sorrendben/
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia!Ismét vádlitéma.Strandon voltam múl...

Kérdés
Szia!Ismét vádlitéma.Strandon voltam múlt héten,és észrevettem, hogy az egyébként izmos lábú úszóedző vádlija is egyenes belül. És megpillantottam a lábfejét, sík egyenes a talpa.Aztán utánagondoltam, és anyám, tesóm, keresztfiam és én is lúdtalpasak vagyunk és a vádlink is hasonló.Lehetséges, hogy ezért nem akar fejlődni?Mit javasolsz? Amúgy az ülőt 25-27kg-val szoktam csinálni. Más: Isopro,100% Whey Isolate, vagy Zero carbs?Miért nem jó a Pro delite?A tejet a zsírtartalom miatt nem ajánlod?Megint más: van 3 hónapom a nyárra, s valami tuti edzés kellene a karomra. Hogyan csinálhatnék olyat, mint Madonnának, tehát olyan nőcis, és dekoratív. Segíts légyszíves!(25/52kg ha kell adat)Örök hálám!
Yolán
Válasz
Lehet összefüggés mivel más a láb stabilitása. Többet már nem tudok javasolni. Idő kell meg keményen folytatni az eddigieket. A Delite rendben hogy finom,de egy megszorítottabb diétához nagy a szénhidráttartalma.Ettől nem lesz ledolgozott szép izom.Ha komolyan gondolod akkor térj át ezekre. Én a Whey isolate és Isopro keverékét javasolnám. Fele-fele.Kar tuti edzés :-):Bicepsz egyenes rúddal 4×10,váltott karral 4×15. Elég tuti?
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Jövő héten el szeretném k...

Kérdés
Hali Sztereó! Jövő héten el szeretném kezdeni a te edzéstervedet. Teljesen kezdő vagyok, 16 éves. Milyen tápkieget szedjek? Anabolic Whey vagy 100% Whey Isolate? Esetleg Volumass 35? Kreatint mikortól? Arra, hogy mennyit kajáljak, figyeljek? Hány kcal legyen egy nap? VAgy ne számoljam? Az edzésterhez nyomjak még hetente egy aerobot? Bocsi a sok kérdésért! Köszi!
Stormer
Válasz
Kezd az edzést. Ha rosszul kajálsz vegyél Volumass 35-öt. Másra ne költs! Egyél sokat sokszor! Ha tömeget akarsz növelni akkor az aerobot hagyd el.
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! A kerdesem a kovetkezo...

Kérdés
Hello Sztereo! A kerdesem a kovetkezo lenne: a heten altalaban minden nap edzek, az edzes azonban kb. 30 - 45 perces + 2 x 10 perc ugralo kotelezes fel es levezeteskent. Az edzes amugy olyan mint, ha egy teljes edzest elfeleznek! Mondjuk igaz, hogy kicsiny testem 61 kilo es 180 cm magas vagyok. Most valoszinuleg azt hiszed elment az eszem, hogy egy folytaban tuledzem magam, de viszont nagyon jolesik, igaz, hogy masnap reggel 9 - 10 oraig nem vagyok kepes felkelni! Azonban, ha csak minimalis tomegnoveles a celom 0,5 max 1kg a, akkor nem gond az "orult" edzesem, azaz nem karositja az egeszsegemet? Mi a velemenyed Bruce Lee -rol? Valaszodat elore is koszonom!
Jeremy
Válasz
A tömegnövelés szót emellett az edzés mellett felejtsd el!!! Még a 00000.5-öt is. ......a sárkány? Követendő példa! Felnézek a munkásságára!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Igen énis pont a feketeribizlit ill. az ...

Kérdés
Igen énis pont a feketeribizlit ill. az áfonyát néztem ki! :-) De edzé után ez sem O.K.? Tökéletes alakot szeretnék és már nagyon jó uton haladok! A te edzésterved segítségével + kardió + jól belött kaja >>> látványos javulás! szóval köszi! De most tényleg edzés után nem jó a gyümileves cukor a szénhidrát potlásra?
Marcsi
Válasz
...fogjuk rá hogy jó! De ha látsz valaminegatív változást akkor egyből hagyd el. Örülök a sikerednek! Szia Marcsi!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hello! ANS termékekről mi a véleményed?

Kérdés
Hello! ANS termékekről mi a véleményed? Leginkább a Casein ill. a Fifty-Fifty érdekelne. Használ? Minőség szempontjából mire számíthatok?
Murdi
Válasz
Nagyon finom mindkettő! A Casein vaniliás isteni /...a bevizsgálási adatok hiányában mást nem tudok mondani róla :-)/ A Fifty Fifty egy alaptömegnövelő. Szintén finom! Maradjunk ennyiben.
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Még egy kérdés a Milk and E

Kérdés
Szia Zsolt! Még egy kérdés a Milk and Egg-ről: jól oldódik vízben? Most vettem egy WPC-t úgyhogy érzékenyen érint a kérdés :-))) Üdv,
Robi
Válasz
A WPC-nél jobban oldódik! :-)
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Egyszer egy kérdésre leírtad az á...

Kérdés
Szia! Egyszer egy kérdésre leírtad az általad használt edzéstervet (naponta egy testrész hétfőtől péntekig). Mennyi időt vesz igénybe egy edzésed? Én úgy 45 percre tippelek. Üdv,
Robi
Válasz
Ya. Kb 45 perc. Ha ügyes vagyok, a váll megvan 20 perc alatt!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hy,másfél éve edzek 5-6 napos edzésterve...

Kérdés
Hy,másfél éve edzek 5-6 napos edzéstervel,most ki szeretném végre szálkásitani a kezem,mert elértem a kivánt tömeget.Az érdekelne hogy melyik gyakorlatokat csináljam bic.,tric.-re,széria,ismétlések száma,szünet,táplálkozás,kiegészitök.Elöre is köszönöm a segitséget.
saxoo85
Válasz
Jó neked hogy másfél év alatt összehoztad a kivánt tömeget! Nem egy szokványos dolog! Bicepsz ugyanazok mint tömegeléskor csak be lehet iktatni szupeszetteket,lassított technikát és nagyobb ismétlésszámot. /10-15/ Kiegészítő: Whey Isolate a Scitectől. Étrend: Étrend Ajánlat
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Haverommal egyutt keztunk el gyurn...

Kérdés
Szia! Haverommal egyutt keztunk el gyurni, tobb mint 1 éve. Súlyokban kb ugyanott vagyunk, tehát ő is ugyanazokkal a súlyokkal dolgozik mint en, max a szériákban 1el többet nyom,de van amiben én vagyok jobb. Viszont ő 178-179 centi magas csak és 86 kiló!! Zsír alig van rajta..szép formás,kocka has,bordaközi izmok is látszanak. Én 183 centi magas vagyok és üres gyomorral 78 kilót nyomok a mérlegen. Ráadásul nekem picit zsíros a hasam, vannak rajta itt-ott párnák. Haverok mind mondják,hogy kb ugyanúgy nézünk ki. Karméret egyezik, mellem nagyobb az övénél. Hogy lehet ez az majdnem 8kiló különbség köztünk? Egyáltalán lehetséges ez?? Néha elkeserít és úgy gondolom,hogy valamit rosszul csinálok.Válaszod várom! Köszönöm
KGR
Válasz
Hogyne lehetne ilyen!Felépítés,csontozat mind befolyásoló tényezők. Csak egy példa: Lantos Johnny. 80 kilósan bármikor berakható egy 90 kilós kategóriába. Egyszerűen elképzelhetetlen hogy ez az ember ilyen izomtömeggel "miből van"! :-) Szóval ne aggódj! A társad egy kicsit szerencsésebb ezt el kell fogadnod.
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Irtad, hogy te is egy banános szőlőcukro...

Kérdés
Irtad, hogy te is egy banános szőlőcukros mixet iszol edzés elött a "holt időszakban". Azt szeretném kérdezni, hogy te mennyivel elöbb nyomod be? Nem akarok úgy járni, hogy még tele van a hasam és edzek... KÖSZI!!!
Gabesz
Válasz
Ezzel annyira nem szoktam foglalkozni! Van hogy 10 perc múlva már edzek. Had lötyögjön! :-)
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Most először veszem igénybe...

Kérdés
Szia Sztereó!Most először veszem igénybe tanácsadásod.Vékony testalkatú srác vagyok, nehezen feljődök.Az anyagcserém nagyon gyors.De nem mindig tudok annyiszor enni egy nap hogy fenntarsam az állandó kaloriabevitelt.Vettem egy doboz Gain Fast-et.Mi a véleményed róla?Nekem nagyon ajánlották.Edzés után iszom,az jó?Vagy többbször is egyem egy nap?A másik dolog,ami miatt a segítségedet kérem az,hogy már több mint 4 éve emelem a vasakat,de a lábammal nem tudok mit kezdeni!Igaz hogy a guggolás az egyik legjobb tömegnövelő gyakorlat?Ha speckó lábedzést akarok,akkor milyen legyen(hány és milyen gyakorlatok)?Köszi előre is!
Bootsy
Válasz
A nagy baj az pont az hogy nem tudsz eleget enni és elégszer egy nap. Ez lenne a tömegnövelés legfontosabb tényezője! A kaját nem tudja semmilyen "tömegnövelő" készítmény helyettesíteni! A Gain Fast kb 10 éve jelent meg és az akkori idők egyik legnépszerűbb terméke volt! Akkoriban nagyon sok fogyott belőle. Napi 2-3-szor fogyaszd. Reggel,edzés után,lefekvés előtt. A lábnak pedig egyetlen dolog használ a kemény guggolás vagy lábtológép. Ennyi a titok!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Csövi! Öcsi vagy ok 16 éves 2,5 éve edz...

Kérdés
Csövi! Öcsi vagy ok 16 éves 2,5 éve edzek heti 4 alkalommal. Fejlődésem nagyon leállt. Szerinted a creatin monohidrát megmaradó izomtömeget eredményezne-e? A creatin foszfátot már kipróbáltam , fejlődtem is ,de kihagytam 1 hónapot nem edzettem foszfátot se szettem és a karomra felszedett 1 cm könnyedén le is ment.Szóval a monohidrát mennyire maradandó izomtömeget eredményez? Vagy attól is leeresztenék?
Öcsi
Válasz
Egyszerű! Amíg a testnek egy plusszt adsz,Ő plusszal reagál.Ha megvonod a plusszt akkor Ő is így tesz! Érthető?
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Ha csak fehérjét eszek,

Kérdés
Szia Zsolt ! Ha csak fehérjét eszek, fogok fogyni? Köszi Robi
anonymous
Válasz
Elvileg igen,de gyakorlatilag kivitelezhetetlen hosszabb időn keresztül!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia, Nekem ajánlottad,hogy szüneteltes...

Kérdés
Szia, Nekem ajánlottad,hogy szüneteltessem a Volumass35-öt.Oké helyettesítem mondjuk az Anabolic whey-el amit tanácsoltál. De ettől is rendesen fogok fejlődni, mert ugye a célom a tömegnövelés. Igazából nem tudom, hogy a V35 a szénhidráton és a kreatinon (ami nekem nem hat) kívül mivel jobb tömegnövelő,mint az A.whey. Egyszóval még mindíg tömeget növelek,de a V35-öt, ami nagyon jó sajnos le kell cserélnem a kreatin miatt. Bocs ha értetlen vagyok, de nem szeretnék megállni a fejlődésben. Thanx
Lez
Válasz
A tömegnövelés=Volumass 35 /magasabb szénhidrát tartalom/. A felszedett "tömeg" izomból és a felesleges szénhidrátból sokszor átalakuló zsírból származik. Anabolic Whey /alacsonyabb szénhidrát bevitel,így az eredmény.../ =izomnövelés felesleges kalóriabevitel nélkül. Na ezt szeretem én inkább!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hali! Nemrég azt javasoltad, hogy ha le...

Kérdés
Hali! Nemrég azt javasoltad, hogy ha lehet akkor inkább a 100% isolate-ot vegyek fehérjéből, hát vettem is. Hány adagot vegyek be edzésnap, és amikor nincs edzés? A dobozon levő 1-4 adag elég tág fogalom... Köszi!
SB
Válasz
Edzés napon 3,pihenőnapon is legalább kettő.
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Szeretnék tanácsot kérni a...

Kérdés
Hello Zsolt! Szeretnék tanácsot kérni az edzésemmel és étkezésemmel kapcsolatban. Tömeget szeretnék növelni, még csak most kezdem. A testalkatom sovány amolyan "madárcsontozatú" :-), de hasban elég erős( és úszógumiban is) Sajnos ami van rajtam háj az majdnem mind ott van. Milyen edzésprogramot javasolsz, hogy tömeget is növeljek és a hasamat is leadjam? Köszönöm válaszod Tisztelettel:Gábor
Gábor
Válasz
Ha jól összeszámolom most írom le kettőszáznegyvenhetedszer: EGYSZERRE TÖMEGET NÖVELNI ÉS SZÁLKÁSÍTANI NEM LHET!!!!! Tehát nem tudsz nagyobb mellizmot és kockásabb hasat egyszerre! Vagy egyik vagy másik!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Kb.4 éve edzek,de a karom ...

Kérdés
Hello Zsolt! Kb.4 éve edzek,de a karom az istennek se fejlődik úgy ahogy kéne. Kajálás meg ilyesmi rendben van,úgyhogy tudnál nekem mondani vmi. ütős edzést karra?thx!
anonymous
Válasz
4 év edzés után még az én segítségemre szorulsz? Ennyi idő alatt már el kell sajátítanod azt a rutint, hogy mi az ami jó neked! Próbáld ki az egy izomcsoporton belüli szupeszettet és a lassított technikát. Én is ezeket használom.
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo,meg tudnad mondani nekem ho

Kérdés
Szia Sztereo,meg tudnad mondani nekem hogy ezek mik ,mire jok erdemes e es mellekhatasuk van e: Spiropent, Effedrin . Elore is koszonom
Calibra
Válasz
Mindkettő az asztma kezelésére szolgál. többen használják zsírégetésre és teljesítmény fokozásra. A spiropentnél és efedrinnél nagy a rászokás veszélye, és könnyen szívritmuszavart,esetleg hátsó fali szívinfarktust okoz! Remélem kedvet csináltam hozzá! :-( Ja és mindkettő doppingszernek minősül!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Tribulust mennyi idős korban lehe

Kérdés
Hello! Tribulust mennyi idős korban lehet elkezdeni? Én 16 vagyok, akkor már lehet? Érdemes?
anonymous
Válasz
30 év fölött a legideálisabb! Te még ne is gondolj rá! Vegyél az árán inkább pár kiló csirkemellet!
2003-06-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti ! Körülbelül 2 hónapja gy...

Kérdés
Szia Zsolti ! Körülbelül 2 hónapja gyúrok és éppen most fejeztem be a kretian kúrámat. Körülbelül 4-5 kilót hozott de úgy néz ki ebből kb 1-2 kg marad meg. Vékony testalkatú vagyok 188/78. Több kérdésem is lenne: 1. Milyen étrendet javasolsz töümegnöveléshez ? A mintaétrend (fehérjében, szénhidrátban dús) megfelelő nekem is ? Hányszor kajáljak ? 2. Ha belőttem kajálást akkor milyen táplálékiegészítőt ajánlasz tömegnöveléshez ? Szénhidrátban vagy inkább fehérjében dús legyen ? Volumass 35 ? És hany g fehérjebevitel szükséges naponta a kajáláson kívűl ? 3. Azokon a napokon mikor hasazok (hasamon azért van zsír) szedhetek zsír égetőt sok fehérjével vagy eszembe ne jusson ?:) (Ugyanis a fő célom a tömegnövelés más izomcsoportok esetében) Köszönöm előre is a válaszodat, bocs ha hosszú voltam.
Eric
Válasz
1) A mintaétrend mehet,de ebből ami belédfér! Nem kell számolgatni meg ilyesmi. Csak egyél sokat,sokszor. A Volumass 35 sokat segíthet. Napi 2-3 adag!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia ! Tömeget szeretnék növelni. Je...

Kérdés
Szia ! Tömeget szeretnék növelni. Jelenleg így néz ki az edzés programom Hétfő-Csütörtök: Mell-Bicepsz-Has Kedd-Péntek: Váll-Hát-Tricepsz Szerda - Has -Láb Két kérdésem lenne: 1. A több izomcsoportomhoz képest a mellizmom kevésbé fejlődik. Három gyakoraltot szoktam mellizomra csinálni: Fekvenyomás, Feknyomás 45-on, Tárogatás Mindegyikből 5x6-8-at, sima fekvenyomásnál piramisba megyek fel. Nem sok az 5 sorozat?? Azt tanácsolták dolgozzak nagyobb súllyal és max 6 ismétléssel, ha nagyobbal dolgozok nem érzem, hogy dolgozna/fáradna a mellizmom, a kisebbel és csinálok 8-10-et akkor jobban érzem, csak akkor állítólag szálkásodok. Milyen gyakorlatokat és kb. mennyit csináljak, hogy jobban fejlődjön a mellizmom ? 2. Lábra hetenként egyszer edzek de elég gyorsan fejlődik ennek ellenére, érdemes guggolásból is 6-8-at csinálni nagyobb súllyal mint kisebbel 10-12-t?? Köszi
Tomcat
Válasz
Asszem az edzéstervem mindent elárul! Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! A t2-ről kérdezném, hogy ...

Kérdés
Hello Sztereo! A t2-ről kérdezném, hogy tudsz-e esetleg valamilyen rövid vagy hosszú távú mellékhatásról? 23 éves vagyok, vettem egy dobozzal, de a dobozra ráírt napi 6 tabletta soknak bizonyult. rossz közérzetem volt utána. most már lassan elfogy a doboz, és napi 2 szemet veszek be. mellé reformot eszek, mert elvileg diétán vagyok. így szedve úgy érzem használ valamit, erősebb vagyok, jobban megy az edzés még a második felében is. szerinted hagyjam abba, egy időre, vagy mi legyen?
dodus
Válasz
Hát nem tudom mi miatt lehetett. Elvileg az az 1000 mg tribullus nem gond,ahogy nézem szerintem a többi sem. Talán csak nem vagy egy túlélő alkat. Vannak ilyenek!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Edzők-gyöngye!:-) (ezt bóknak szá...

Kérdés
Szia Edzők-gyöngye!:-) (ezt bóknak szántam) rövidre próbálom fogni: mindenkinek azt írod, hogy diéta alatt kerülje a tejtermékeket. egyen helyette husikát. ja, de mit egyen az, aki vega? a szója nem kifejezetten az a fajta kaja, amit bárhol, bármikor elő lehet kapni a táskából, ellentétben a joghurt-túró-kefír & co.-val. mit javasolsz? mert az azért mégsem járja, hogy az fehérjeforrás a tápkieg legyen, nem?! köszike!
Sid
Válasz
Hát ha vega vagy akkor marad az általad említett dolog, és egy nagyon jó, de büdös fehérjeforrás a tojás! /...ha lehet enned / Én nálam viszont a diéta alatt "járja", hogy nem igazán jól étkezek,de egy hekto vizes tejsavó shaket megiszok egynap. Elfoglalt vagyok! Ez van!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Kérdeznék valamit. A mellizomedzésemnél ...

Kérdés
Kérdeznék valamit. A mellizomedzésemnél kezdem fekvenyomással, folytatom ferdenyomás, tolódzkodás. Ezen gyakorlatsor végére elfáradok és még sehol sincs az áthúzás és/vagy tárogatás. Ez nem azért van, mert amivel kezdek összetett gyakorlatok, és hamar elfárasztanak? Mit tudnál javasolni. Csökkentsem a gyakorlatok számát, vagy cseréljem fel a sorrendet? Kössz.
i need more help
Válasz
Túl sok a gyakorlat! 3 gyaki legyen! Pl:fekvenyomás+45'+tárogatás vagy fekvenyomás+45'+áthúzás. A tolódzkodást inkább a tricepsznél csináld! Ott jobb!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia, Azt tanácsoltad, hogy szüneteltes...

Kérdés
Szia, Azt tanácsoltad, hogy szüneteltessem a volumass35-öt egy hónapig a kreatin miatt és vegyek inkább fehérjét. Melyiket Anabolic whey vagy Whey isolate, vagy mást ajánlassz? És ha ezt szedem ez is lesz olyan hatásos, mint a volumass35. Ebből napi 100 g-ot fogyasztanék. 65kg vagyok. Olvastam, hogy vállra elég két gyakorlat ez tényleg így van. Oldalemelés + nyakmögül nyomás. De akkor az állighúzást felejtsem el? Köszi a válaszod.
Lez
Válasz
A Whey Isolate nekem jobban bejön. Egy doboztól ne várj sokat.Neked viszont az Anabolic lehet hogy jobban bejön mert magasabb a szénhidrát része. A Volumass tömegnövelésre alkalmasabb,míg ezek a valódi építőkövek mindenféle "plusszkalória" nélkül! Vállra valóban elég két gyakorlat. A legkisebb izomcsoportunk aminek egy rövid kemény terhelés is elég ahhoz hogy fejlődjön.
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! azt felejtettem el megkér...

Kérdés
Szia Zsolt! azt felejtettem el megkérdezni, hogy ha napi 1x eszek csirkét és zöldséget, + 3x cytopro akkor cytopro mikor is legyen? reggel 1 cytopro, délben csirke, és a többi(2adag) cyto ? meg kellett kérdeznem , biztos ami biztos :) Köszi Tamás
anonymous
Válasz
Reggel,edzés után,este.
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Több mint 2 éve végzek...

Kérdés
Helló Sztereó! Több mint 2 éve végzek súlyzós edzést. Az étrendet és a táplálák kiegészitőket a Te tanácsaid alapján válogatom össze. Vitaminban eddig Béres Aktivalt szedtem, de elolvasva a vitaminokkal kapcsolatos válaszaidat most inkább váltanék valamelyik Cyto termékre. Érdeklődnék, hogy a Megavit-et ajánlod-e tömegnövelés/szálkásitás céltól függetlenül. Nem túlzás-e az a vitamin mennyiség ami a Megavitben van? (Pl. C-vitamin napi szükségletének négyszeres adagja, B vitaminok Daily Vit-hez képest többszörösen megnövelt mennyisége) Köszönettel
Gábor
Válasz
A gyúrósoknak az átlagemberhez képest az összes tápanyag így a mikro és makro tápanyagok dózisát is magasabbra kell állítani! Ezért is kell az emeltebb dózis. A Megavit jó és megbízható termék!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

szija Szteri! HAPPY BIRTHDAY! Szeretném...

Kérdés
szija Szteri! HAPPY BIRTHDAY! Szeretném megkérdezni, hogy itt leszel-e a debreceni Fitparádén? Ugyanis szeretnék veled kezet rázni, megköszönni itteni általam nagyrabecsült munkádat egy Bambi mellett (i am debreziner). :) halika
Svenne
Válasz
Kicsit megkésve,de köszi! Ott leszek!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy ...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy te soha életedben nem nyúltál a szteroidokhoz semmilyen mértékben? Csak azért, mert ha nem akkor nyugodt leszek hogy naturál szerekkel is el lehet érni komoly fizikumot. Meret én azt hallottam, hogy aki nagy is meg szálkás is, tehát tényleg jól néz ki, az csak szteroiddal tudta ezt elérni!
natural
Válasz
Hazudnék ha azt mondanám hogy semmit nem használtam! De ez az idő úgy tűnik lejárt! Sajnos komoly eredmények csak ezekkel az "illegális szarokkal" érhetőek el. :-(
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolti, szerinted ha edzés után...

Kérdés
Hello Zsolti, szerinted ha edzés után benyomom a szokásos fehérjémet (an. whey), +szénhidrát gyanánt lenyomok két csokit (cerbona müzli v. pro life), az jo? Csak azért kérdem, mert étkezni nincs alkalmam rögtön edzés után, és edzés utáni szénhidrátos cuccra (mert az kell ugye?)nem költenék, inkább a yo kis fehérjére:)) Üdv.
Gyuri
Válasz
Ha sietek én is szoktam ezt alkalmazni! Egy szükséges rossz. De én is bebeszélem magamnak hogy ez így jó. :-)
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! A méhpempőről mi a vélemé...

Kérdés
Hali Sztereó! A méhpempőről mi a véleményed? Úfy olvastam ,hogy nagyszerű táplálék! (Nagy) izomnövekedést lehet vele elérni? Úgy hallottam heti 1 gramm kell belőle. Ezt szedheti egy 16 éves, mert tartalmaz hormonokat is?
anonymous
Válasz
A méhpempő valóban csodát művel!........a méhekkel! Az ember ítéletnapig eheti az ég világon semmi változást nem fog tapasztalni! Egyébként nyugodtan szedheted.
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Edzés elött a joghurt+túró+m

Kérdés
Szia Zsolt! Edzés elött a joghurt+túró+müzli jó megoldás? Te mit szoktál tolni? Köszi.
Karesz
Válasz
A mostani edzés előtti kajámat nem merem megmondani. Egyébként valami banános szőlőcukros tejet szoktam ha nincs kilátásba verseny. Ha van, akkor csak egy dupla kávé.
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Olvastam egy cikket, ami a ...

Kérdés
Szia Zsolti! Olvastam egy cikket, ami a Myo Meth-ről szólt. Ezen cikk a alapján a lányok, jobban fejlődnek a Methoxytól mint férfi társaik! Olvastam azt is, hogy egy kicsit becsapás az egész, mert igaz, hogy tényleg hoz valamit, de a teszteket a fejlődési szakaszban, fiatal korban végezték állatokon, amikor egyébként is nagy mértékű a fejlődés! Az lenne a kérdésem, hogy lányoknak hatásos e ez a készítmény, érdemes e rá költeni? Szeretnék a csajomból Ronnie Colemant csinálni!Köszönettel :
anonymuscle
Válasz
Lányoknál is nagyon jól működik! Az első időkben mikor megjelent, Darázs Detti / Fitt Forma magyar bajnok / próbálta ki itt elsőként. 5 kiló plussz az jó? ....ja és majd írok Ronnie-nak hogy küldjön valami csodaszert nektek. :-)
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt.Ti itt a body.builder.hu-n bi...

Kérdés
Szia Zsolt.Ti itt a body.builder.hu-n biztos okosabbak vagytok nálam, szóval az a kérdésem,hogy Flex Wheeler könyvének lesz-e valamikor magyar nyelvű kiadása?
Ati
Válasz
Eddig senki nem jelentkezett hogy lefordítja és kiadja!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Mi a véleményed az Universa...

Kérdés
Szia Zsolt! Mi a véleményed az Universal Milk and Egg-jéről? Elég jó a fehérje-szénhidrát arány csak hát nem egy tejsavó mátrix. Nem sok 48g fehérje egy löketben? Edzés után még csak-csak de lefekvés előtt? Üdv,
Robi
Válasz
Jó termék. Én egy időben nagyon sokat megettem belőle. Jó minőségű és lehet tőle fejlődni. A 48 gramm egy kicsit soknak tünhet de jó a felszívódása. Lefekvés előtt egy feles adagot fogyassz ha ez zavar. /...engem biztos nem zavarna hogy túl sok fehérjét viszek be :-) /
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Üdv Zsolt! Szerinted heti 2 thai box edz...

Kérdés
Üdv Zsolt! Szerinted heti 2 thai box edzés belefér egy tömegnövelő programba? A Te 3 napos terved megy, de a láb rész kimarad, mert a thai box edzésen az nagyon igénybe van véve (meg ált. szét is rúgják :)). A beosztás ilyen lenne: hétfő -mell+kar, kedd- pihi, szerda-thai box, csütörtök- váll+hát, péntek-thai box, hétvége-pihi. Ehhez jönne még a hétfői és a csütörtöki edzések után kb. 20 perc aerob intervallum edzés. Előre is kösz!
bandi
Válasz
Működik! De hogy a tömegnövelésbe hogy klappol bele ez a thai box? Nagyon kevés ember aki tud tömegelni ilyen sport mellett. Bár nem tudom mi a súlycsoportod,milyen szinten űzöd,és mennyit kajálsz mellette.
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Én azt nem értem, hogy miért nem j...

Kérdés
Szia! Én azt nem értem, hogy miért nem jó az, hogyha minél többet edzünk! Abból indulok ki, hogy végülis az izom attól nő, hogyha minél nagyobb terhelés éri és szerintem, ha minél hosszabb ideig! Ez most akkor nem igaz? A másik meg a regenerálódás! Én úgy veszem észre, hogy amikor csinálom a gyakorlatokat, akkor nő az izmom, láthatóan és aztán az úgymond regenerálódási időszakban csak megy lefelé! Bár ez lehet a nem megfelelő fehérje miatt is, de az alapkérdés így is megmarad! Miért nem a több a jobb?
anonymous
Válasz
A több nem jobb!!! Ez a testépítés egy alapelve!!! Tipikusan hasonló hibába esnek a kezdők akik egyből szteroidokhoz nyúlnak és azt mondják hogy ha 6 szem Naposim jó akkor a duplája még jobb! Ez a legnagyobb őrűltség! Csak az egészségüket teszik kockára! Ugyanez vonatkozik az edzésre is! Nagyon sokat kell még olvasnod és tanulnod ahhoz hogy ezeket az alapkérdéseket megértsd! Az edzés alatti "izomnövekedésed" abból származik hogy az izom vérrel telik meg és "felpumpálódik". De ez nem azt jelenti hogy akkor is nő! /....addig tünik nagyobbnak amíg ott összpontosul a vér / Addig is tanulj és olvass nagyon sokat!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szeva Zsolt! 4 kérdésem lenne: 1.)Aki ...

Kérdés
Szeva Zsolt! 4 kérdésem lenne: 1.)Aki sovány, nehezen hízó testalkatú, annak szénhidrátot vagy fehérjét kellene többet bevinni?? 2.)Isotec sportitalt hogyan kell alkalmazni (mennyi vízben, milyen gyakran edzés alatt)? 3.)Mi a vélemyényed a Pro Life müzli szeletről (1nap hányat egyek meg belőle)? 4.)Mi a véleményed a WPC-ről és az ISOPRO-ról? Mivel mind a 2 árban megfelelő. Ez a 2 közül melyiket ajánlanád? Válaszaidat előre is nagyon köszönöm, csákó!!!
anonymous
Válasz
1) A kettőt együtt és sokat! 2)Én edzés előtt és alatt alkalmaznám.Egy adag fél liter vízbe edzés előtt, és ugyanez edzés alatt. 3) Ne sokat mert ez is cukros csak egészségesnek van titulálva. 4) WPC
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szerinted melyik a jobb ver...

Kérdés
Szia Zsolt! Szerinted melyik a jobb verzió egy havi leosztásban? 2.5 kg WPC (napi 3-4 adag) vagy 3kg VM 35+750g WPC egy-egy adag/nap? 171cm/70kg vagyok. Köszi.
Robi
Válasz
Ha a tömegnövelés a célod a második megoldás.
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Az a kerdesem lenne, hog...

Kérdés
Hello Zsolt! Az a kerdesem lenne, hogy milyen kulonbsegek vannak (ha vannak egyaltalan) kulonbozo cegek azonos termekei kozott pl: kreatin monohydrat, vagy 100% Whey protein, mert a kaloriatablazatbol itelve nem sok. Tudom ti a Scitec-et nyomjatok aminek az ara eleg huzos itt az USA ban is. Tehat a dupla ar az valoban takarja a sokkal jobb minoseget? En jelenleg kreatin kuran vagyok es Optimum termeket fogyasztok. Hamarosan elfogy a doboz es arra gondoltam talan erdemes lenne valtani mas ceg termekere. Mit gondolsz?Ha a Scitec mellett dontok melyik menjen: Trans-X, Creatin Express, Ultrapure Creatin. Es ha van enrgiad johetne nehany tipp a finom es jo minosego 100% proteinre is. Es meg valami mit javasolnal a narancsbor eltuntetesere a baratnom szamara? Koszi a turelmed es a segitseged! Udv !
Sanya
Válasz
Valóban sok különbség van termékek és termékek közt! A Scitec nem csak "prédikálja" a minőségi különbséget,hanem azt kőkeményen be is tartja! Az Optimum termékek nagyon jók,de itt nálunk nem eladhatóak. A felsoroltak közül a Trans X-el jól járnál. 100%-os fehérje nincs! A kedvenc fehérjéim a Natures Best ISOPURE,Scitec ISOLATE. A narancsbőr elleni legegyszerűbb és leghatásosabb fegyver a sok folyadék és mozgás! A sok folyadékkal át kell mosni a testet és az segít megszabadulni ettől a bőr alatti salakanyagtól.
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Egy kezdő szorul a tanácso...

Kérdés
Szia Sztereó! Egy kezdő szorul a tanácsodra,177 cm vagyok és 66kg, tömeget szeretnék növelni amihez kinéztem pár étrendkiegészítőt - trans-x és cytowhey - mit szólsz ezekhez esetleg ajánlasz -e valami mást ? (volumass 35öt szedtem de a hasamon nőtt az uszógumi tehát azt nem szeretném :). Heti 4x járok edzésre (mell-has, bicepsz-comb, váll-tricepsz, hát-vádli), közbe mozgok is (röplabda, tenisz). Amit el szeretnék érni az kb. egy 70-72 kg-s testsúly fölösleg nélkül. Válaszodat előre is köszönöm.
DuDie
Válasz
Sajna a tömegnövelsénél velejár a kicsi úszóguminövekedés is.:-( Ezért tömegnövelés! Ilyenkor az ember nem törekszik a definiáltságra! Ez a minőségi tömegnövelés nem igazán megvalósítható! Ahhoz egy nagyon profin belőtt étrend kellene,és vagy 10 év tapasztalat a hátad mögött. A Trans X és Cytowhey közel ugyanazt fogja eredményezni mint a Volumass. Nézd át ezeket: Sztereó Féle 3-napos edzésterv , Étrend-Ajánlat
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Kérdésem előtt először eg...

Kérdés
Hali Sztereó! Kérdésem előtt először egy kis előtörténet: 3 honapja 110 kg voltam(192 cm). Mostanra sikerult leszoritanom a sulyomat 100 ala. Eszrevettem hogy a dieta (amit egyszeruen nem nagyon tudok betartani pontosan :( ) sokat segitett, de kovetkezo tervem az hogy 2-max 2.5 honap alatt lemenjek 90 kb köré. Fehérjedús diétám mellett ( sovány turó, pulykamell, ANS soy + whegg), szedek Nature's Best Fat burnert, meg neha Chitosan-t ha zsirosat eszem. Edzésem: heti 6! szobabicikli (1 ora/nap), heti 2-3 uszas (1000-1500m), heti 3 kondi (Icophase). Mindezek ellenere fogyasom stagnal. Jo ez igy? Mit változtassak? (sejtem hogy sokallani fogod a szobabiciklit de sokat segit hidd el, csak az ulese ne szedne szet a seggem)
1ed
Válasz
Te magad válaszoltál a kérdésedre! El van cseszve ha nem figyelsz a kajára! Csak ezen múlik! Az hogy ha zsírosat eszel és annak következménye rákpácéltablettával elkerülhető egyszerű MESE! Semmire nem jó! A "seggedre" vegyél olyan spinning gatyót ami direkt ezért a valagán bélelt!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia jah és a cytopro-t vízzel vagy tej

Kérdés
Szia jah és a cytopro-t vízzel vagy tejjel diéta alatt? köszi
anonymous
Válasz
Vízzel!
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Hello! 3 éve edzettem,mikor is autóbale...

Kérdés
Hello! 3 éve edzettem,mikor is autóbalesetben eltörtem egy csigolyámat a hátamban-ez 6 hete volt.Most elkezdtem megint edzeni "lájtosan" a doki javaslatára.Azt mondta ,hogy ne görnyedjek,meg ne akarjak egyből sokat,ez érthető is,DE AKKOR MIT CSINÁLJAK HASIZOMRA,ha nem görnyedhetek??? Válaszod köszönöm
Anti
Válasz
Ezzel még ne ugrálj! Végezz egyszerű váll,kar,mell gyakorlatokat. A többit még hanyagold! Be kell látnod a hasizom még pihen egy kicsit! :-(
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Eddig edzés után tejjel ittam a tu...

Kérdés
Szia! Eddig edzés után tejjel ittam a turmixot, de már lemondtam róla mert irtad, hogy nem a legjobb. Most áttértem a vízre, de... szóval a tej után pocsék! Mi lenne, ha gyümilével innám? Az nem jó? Ha jó akkor mindegy milyet? 100%, 25%. 12%? Esetleg ha veszek valamilyen "rossz" gyümilét ami tele van cukorral az helyetesítheti a turmixomban lévő szénhidrátot? Köszi: Marcsi
anonymus
Válasz
Én régebben feketeribizlilébe raktam a fehérjét! a mai napig azt mondom hogy nagyon finom és extrán cukros. Próbálj meg valami light gyümilét! Lehet hogy van feketeribizlibe is. Bár én mindig ráfogtam edzés után hogy ennyi cukor nem gond! :-)
2003-06-02 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.8
18%   5 690 Ft  
4 690 Ft
90 kap. 
 / 4.6
 
6 490 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
300 gr. 
 / 4.8
 
7 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2000, Női Naturál
Superbody 2000, Női Naturál
Strongestman: Magyarország-Szerbia 2003
Kiru a váltóban tépi...
Strongestman: Magyarország-Szerbia 2003 Kiru a váltóban tépi...
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Proteines tiramisu - Body.Builder Gasztro Rovat 26. rész
Proteines tiramisu - Body.Builder Gasztro Rovat 26. rész
BB.Tv Episode #34.
BB.Tv Episode #34.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....