Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2003 augusztus kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hello! Sok kerdest tettem mar fel, de ki...

Kérdés
Hello! Sok kerdest tettem mar fel, de kimaradt a legfontosabb dolog: az eddzes. Lenne par problemam, es a velemenyedre lennek kivancsi. A kondi terem ahova jarok nagyon rosszul felszerelt. Hianyzik a kovetkezo 4 (szntem) nagyon fontos gep: ferdepad, letolas csigan (nemtom mi a neve), tolockodo rud, comb feszito es hajlito gepek. En a kovetkezoket eszkozoltem a hiany kompenzalasara: ferdepados fekvenyomas helyett 1kezes sulyzokkal fekvenyomas a labgepen(kb. 30°-os). Tricepsz(itt leirom az egeszet, hatha nem is hianyzik a letolas).:nyujtas fekve 2kezes sullyal, tolockodas ket padot osszetolva szeket a lab ala, tarcsa sulyt az olbe:), nyujtas ulve 1 kezes sullyal valtott kezzel non-stop. A labbal gondban vagyok, mert meg nem eddzettem a labam eddig ugy igazan, es szeretnem elkezdeni. Legfokeppen a combhajlitokra szeretnek toled tanacsot kerni (feszitore guggolnek es labtolo gepeznek). Mas: lehet e majd kuldeni neked kepet, amirol irnal velemenyt, mely izomok vannak lemaradva, vagy hogy a pozon mit kene valtoztatni, es mennyire allok messze egy versenytol. Sajna nem vagyok lepucolva, tomeget novelek.
Krisztian
Válasz
Jó így az edzésterv,de a combra csak vagy lábtolózz vagy guggolj. A kettő nem kell együtt. A lábhajlítóra lábhajlítás gépen, merev lábas felhúzás. Képet ha kis méretbe küldessz akkor küldd a sztereo@builder.hu-ra.
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Hi ! Tömeget szeretnék növelni és nem ak...

Kérdés
Hi ! Tömeget szeretnék növelni és nem akarok diétázni. Mi a véleményed arról, hogy ha napi 5X kajálok meg betartok néhány szabályt, akkor a szervezetem automatikusan szabájozza azt, hogy mennyit egyek az izomtömegem megtartásához, és a tömegnövelés érdekében napi 500-1000 kcal tömegnövelőt szedek. Ettől így nőni fogok, vagy valami diéta elengedhetetlen ? (a teremben azt hallottam valakitől, hogy ez így rendben van)
anonymous
Válasz
A tömegnöveléshez nem kell más csak elég kalória. A szervezet nem nem szabályoz semmit! Ha több kalóriát viszel be mint amit a nap folyamán a elégetsz,akkor nőni fog a súlyod, ha kevesebbet akkor csökkenni! Az izomtömeg menöveléséhez 2gramm fehérje/ testsúlykilógramm kell! Ha ezt szemelőtt tartod akkor biztos hogy az izomtömeg /is/ fog nőni! A tömegnövelők a magas szénhidráttartalom miatt inkább egy bizonyos "zsír" nevű anyag növekedését serkentik! Végülis az is tömegnövelés igazad van! :-)
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Aloha Mester! Eppen most olvasom a valas...

Kérdés
Aloha Mester! Eppen most olvasom a valaszod tricepsz ugyben:) Ezen a heten kezdtem a heti 5 testreszre bontott edzest. a 3. napon vagyok de nagyon levannak pukkadva a mar megmozgatott izmaim:)) Mondjuk en ugy bontottam hogy: mell, bic, tric, hat, vall. eddig elso 3 megvolt:) Tenyleg sokkal jobban megtudom dolgoztatni oket ha egyenkent koncentralok rajuk. Szoval mindenkinek csak ajanlani tudom ezt a bontott edzest, pedig en aztan heti 2x mindent edzes megszallottja voltam:) "Ez hasznal":) A franciarudas nyomasokon mit ertessz? Valaszod ismet csak koszonni tudom, meghozza elore:) Amugy mostmar megkell jegyeznem, nagyon sok segitseget nyujt szerintem ez a rovat sok embernek. Sok sikert es turelmet tovabbra is:)
Sawyer
Válasz
Kösz ez jól esett! A franciaruddal végzett tricepszgyakorlat: [link]
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Szia SztereJó! 1. Szálkásításhoz melyik...

Kérdés
Szia SztereJó! 1. Szálkásításhoz melyiket ajánlod a következők közül? Cytopro, Milk and Egg, Whey Pro. (Cytogen termékek) 2. Hogyan lehetséges, hogy a Milk and Egg drágább, mint a Whey Pro? Talán gyenge minőségű tejsavó fehérjét használnak? Köszi
Rocco Lampone
Válasz
1)...még mindig a Cytopro 2)A tojásfehérje drága alapanyag! Az igazi tojásfehérje! Nem ezek a sokak által használt ipari "kutyatápok"!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Hello, Múltkori kérdésem ez volt: ...

Kérdés
Hello, Múltkori kérdésem ez volt: Hello Van otthon most 1 doboz Volumass35 és egy doboz Anabolic Whey. Szerinted elég napi 2 adag volumass, vagy nyomjak még mellé egy adag Anabolic-ot is? 65 kg vagyok. Mi a véleményed? Köszi Válasz: Reggel Anabolic,edzés után Volumass 35,lefekvés előtt Volumass 35. Én úgy csinálom, hogy reggel Vm35, eddzés után A.whey, Lefekvés előtt Vm35. Azért, mert az eddzés után elég közel van a lefekvéshez kb. 2-3 óra. Eddzés után turmix aztán kaja később megint turmix. Nem sok egyszerre így a Vm35. Azért is iszom eddzés után az A.whey-t mert kevesebb adag, mint a Vm35 és könnyebb utána enni. Na ezt most jól megkavartam, de másképp nem tudtam leírni. Szóval ez így sokkal rosszabb? Köszi
Laci
Válasz
Ok értem! Így is tuti!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Helló! A csípőről és a combom külső olda...

Kérdés
Helló! A csípőről és a combom külső oldaláról szeretnék lefogyni, milyen edzés a legmegfelelőbb és milyen ételeket kellene fogyasztanom? 174 cm magas és 68 kg vagyok. Mennyi az ideális testsúly egy normális alkatú lánynak?
monyus
Válasz
Szia monyus! Helyi zsírégetés nem létezik!!!!!!! Tehát vagy mindenhonnan fogy az ember,vagy sehonnan! Ezeken a szépséghibáidon egy normál edzésterv és egy jó diéta segíthet! Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Étrend-Ajánlat
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Csáo. Király az edző válaszol rovat sok ...

Kérdés
Csáo. Király az edző válaszol rovat sok érdekességet megtudni! Fél éve edzek meg vagyok elégedve a fejlődésemmel. Most el akarok kezdeni tömegnövelőt szedni voltam egy shopban ahol az eladó+edző ajánlott egy ilyen kombinációt ,h. kreatin+Mass20 edzés után meg fehérje!Ez igy jó?Ő szerinte jó táplálkozás mellet 6-7hét alatt 6-10kg izom gyarapodás várható.Ez is O.K?Olcsóbb de jó fehérje melyik?Válaszodért előre kösz!
Ati
Válasz
Amit javasolt jó! A várható súlygyarapodás egyénfüggő! Valóban előfordul 4-5 kiló fejlődés 6-7 hét alatt. A tíz kilót azért kicsit túlzásnak tartom! Olcsó jó! /...hogy hányszor kell még elmondanom...:-(/ C Y T O P R O !
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Tudsz nekem ajánlani valami...

Kérdés
Szia Mester! Tudsz nekem ajánlani valami jó testépítő könyvet?? Múltkor leszúrtál, hogy keveset olvasok a sportunkról. (edzéstervek, étkezés stb.) Nagyon köszi előre is!!!
Dani
Válasz
Ha már könyvet nem olvasol legalább ezen oldal könyvajánlóját nézd meg! Ember! [link] Ja és ezen felül igen sok táplálkozási és edzési infó található egy bizonyos [link] oldalon! Ezt ismered?
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! Lehet, hogy nagyon looser ...

Kérdés
Hello Mester! Lehet, hogy nagyon looser kérdése, de tényleg nem értem! Mi a külömbség a 3x6 a 4x8/10 a 3x5+1x10 ill. a "piramis" között??? Nálunk ezekről olyanokat beszélne, hogy az egyik "mélyebbre" hat a másik erőt ad meg, hogy a 3x6-os sorozattokkal csak felszínesen dologztatom meg az adott izmot... Hogyis van ez? A másik kérdésem, hogy mi a véleményed a protein szeletekről? (Weider) Ja és még valami: a mostani Muscle Magazinban azt irják, hogy az ioncserélt tejsavó nem jó, mert nincs az ioncserélés folyamatával kiölik belőle a glikomakropeptideket! A 100% Whey is ilyen eljárással készül, akkor elönyösebb mégiscsak Anabolic Whey-t vennem a Trans-X mellé? Bocs, ha tényleg nagyon hülyéket kérdeztem :-), de eddig itt minden kérdésemmre választ kaptam.
Looser
Válasz
Nem kérdeztél borzasztóan hülyéket! A 6 ismétlés inkább az erő és tömegnöveléshez használható és a mélyebben fekvő izomrostokat bombázza, a 8-10 ismétlés és inkább az ennél magasabb ismétlésszám 15-20 pedig a felsőbb izomrostokhoz jó és szálkásításhoz ideálisabb. Ez a hivatalos verzió! Én pedig azt mondom:AZ IZOM NEM TUD SZÁMOLNI! NEM TUDJA HOGY 8,10 VAGY 12 ISMÉTLÉST VÉGZEL! AZ IZOM CSAK ÉRZÉSKRE REAGÁL! A protein szeletek jók! A weideré finom meg az MLO-é. Fehérjék? Én már nem tudom mi az igazság! Én csupa ioncserélt fehérjét ettem,de eddig nem volt panaszom!...és szerintem nem is lesz!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Az lenne a kérdésem,hogy a v...

Kérdés
Szia Zsolt! Az lenne a kérdésem,hogy a volumass35-re az van ráírva,hohy vizzel,tejjel,joghurtal fogyasztható. Dehát kreatin van benn,és azt elvileg nem lehetne tejes dolgokkal keverni,nem? Végül is hogy van ez? Köszi a válaszod előre is és további jó munkát.
hangya
Válasz
A kreatint is lehet tejjel! Csak épp a felszívódás ideje baromira lelassul! Nincs értelme tejes cuccba rakni! A kreatinos löttyöket tessék vízbe vagy gyümölcslébe keverni. A joghurt már inkább mehet!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Lenne egy-két kérdésem:a c...

Kérdés
Helló Sztereó!Lenne egy-két kérdésem:a csirkemellet még nyersen vagy már grillezve mérjem le?Mennyi fehérje van 100g sült csirkemellben?Aki megnyeri most a Superbody versenyt(a női kategóriában),milyen versenyre kvalifikálja magát?Vagy innen nem lehet továbbjutni?A legfontosabb kérdés:Miket pontoznak le a bírók és mire adnak nagyobb pontszámot?(a v alak biztos több pontot ér,mint a tömzsi derék)Ha megkérhetlek írd le nekem ezeket.
Kriszti
Válasz
Szia Kriszti! 1)Nyersen. 2) A csirkemell: Kb 30 gramm fehérje. 3) Sehová! :-( Nem hiszem hogy visszatérne a régi szép "utazás a Muclemaniára" az "júeszéjbe"! 4) Szubjektív sport lévén mindenki mást pontoz, kinek ez tetszik, kinek az!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

szia! abuterolt szeretnék szedni, kajako...

Kérdés
szia! abuterolt szeretnék szedni, kajakos vagyok, a versenyem szeptember 20.án lesz. segítségedet szeretném kérni, adagolást nézve, szedés mennyiségét, és időtartamát! segítségedet előre is köszönöm!
v17
Válasz
És miért kell neked vízhajtó a versenyre? Nézik a szálkásságot is? :-) Ha mindenáron be akarsz görcsölni verseny előtt akkor szedd! Ha a súlycsökkenés lenne a cél akkor napi 6-9 kapszula szétosztva a nap folyamán lehetőleg éhgyomorra!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Hi! Azt hallottam, hogy 2 havi kemény ed...

Kérdés
Hi! Azt hallottam, hogy 2 havi kemény edzés után 1 hét pihenőt célszerű, sőt kell is tartani. Persze a pihenőt úgy értem, hogy lejárni edzeni csak kis súllyal dolgozni. Igaz ez? Köszi! Hello
Ádi
Válasz
Néha meghálálja magát a "light"-osabb edzés.
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy ha rántom vagy sütöm a halat vagy mondjuk a csirkemellet, mennyit veszít a fehérjetartalmából? jobb ha párolom, ugye?
builder
Válasz
Jobb ha párolod! Úgy több értékes hatóanyag bentmarad!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Az lenne a kérdésem, hog...

Kérdés
Kedves Sztereó! Az lenne a kérdésem, hogy Te milyen edzés előttre való energiaitalt ajánlasz? Jó lenne bármilyen szénhidrátos tömegnövelő is, csak én tejfehérjére allergiás vagyok, és tudtommal azok mind tejfehérjét tartalmaznak. És az ilyen italokat mennyivel edzés előtt fogyasszam? (Egyáltalán érdemes-e ilyet venni, vagy megteszi két banán is?) Még egy kérdés, ha megengeded: a szója izolátum (Isopro) kb mennyi idő alatt kezd felszívódni? Nagyon köszönöm!
ktamas
Válasz
Nem hiszem hogy kellene bármi speciális edzésital. 2 banán is nagyon jól megteszi,bár én egy dupla kávénál még jobb energianövelőt nem találtam. :-) A növényi fehérjék biológiai értékük szerint, azaz az izomépítésben betöltött szerepük alapján, a lista végén állnak. Más, kifejezetten hasznos egészségügyi tulajdonságaik vannak, azonban sportolói, elsősorban pedig testépítő - izomépítést célzó - fogyasztásuk nem ajánlott. Amint azt a biológiai értékek mutatják, a szervezet nehezen tudja a növényi fehérjéket a zsírmentes szövetekbe (például az izomba) beépíteni. Óriási mennyiségű babot vagy szója izolátumot kell elfogyasztani, hogy ugyanazt a fehérje-megtartást érjük el, mint egy kis mennyiségű, kiváló minőségű fehérje elfogyasztásakor. A megnövelt mennyiség hatására sok cukor, stachióz, rafinóz és keményítő is bekerül a szervezetbe, melyek emésztése nehéz, és igen kellemetlen bélgázokat okoznak. A kellemetlen gázok ellen segítséget nyújtanak azok az emésztőenzim kapszulák, melyek szélesebb spektrumú cukor-emésztő enzimeket tartalmaznak. Az ilyen enzimkészítmények egyaránt hatásosak a keresztes virágúak, mint pl. a brokkoli, valamint a gabona és más teljes őrlésű magok fogyasztása után fellépő gázokkal szemben.
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!Ez a levelem kicsit hosssza...

Kérdés
Szia Sztereo!Ez a levelem kicsit hossszabbra nyúlik,ugyanis több kérdésem is lenne hozzád! 1.ha a mell felső részét szeretném fejleszteni,milyen gyakorlat van a ferdenyomás mellett? 2.Érdemes a ferdenyomást a fekvenyomás előtt csinálni? 3.Tényleg jó a babapiskóta a tömegnöveléskor? 4.Ha kreatint szedek, szőlőlével megoldható a bevitel szőlőcukor helyett? 5.A nemrég megjelent MUSCLE mag-ban reklámozzák már a cytogen tejsavóját.mit tudsz róla mondani?Minőségre lehet olyan jó mint a Cytopro?Előre is köszi a válaszokat!csá
Bootsy
Válasz
1. Egykezes nyomás 45 fokos padon,áthúzás. 2)Nem 3)Igen 4)Igen. De a szőlőlé közel sem biztosítja a szőlőcukor nyújtotta lehetőségeket!5)Nem tudok róla még semmit! Túl új!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

hi! haveromnál kipróbáltam a pumpot, és ...

Kérdés
hi! haveromnál kipróbáltam a pumpot, és szörnyű ize van! olyan mint a plussz pezsgőtabletta, alig birtam meginni! a trans-x citromos is ugyanilyen izü? mert ha igen, akkor azt sem fogom megvenni...
anonymous
Válasz
A tarns x még rosszabb!!! Szerintem maradjatok akkor a fantánál! Méghogy rossz íze van! Nem ittál te még akkor rossz ízű terméket! Te nem egy túlélő típus vagy! Láttatlanban kevés jövőt jósolok neked e sportban! Sorry! :-(
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Szia, vettem régebben Cytoprot, és amiót...

Kérdés
Szia, vettem régebben Cytoprot, és amióta elkezdtem szedni, hasmenés gyötör(kb 2 hete). Adtam a haveromnak is belőle, és másnap neki is ugyanez a panasz lepett fel. Beteg bélszag terjeng otthon a lakásban, és most a haveromnal vagyok, akinél ugyanezek a tünetek vannak. Lehet ez véletlen 1beesés, vagy a Cytoproval van a baj (laktóz, vagy nemtudom mi).A kérdést nem viccnek szántam. Köszi
:(
Válasz
Nem is viccesen fogom fel! Ez bizony tejcukor érzékenység! Ilyenkor jön be a képbe a drágább termékcsoport! Whey Isolate, ISOPURE..stb
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Nagyon köszönöm a válasz...

Kérdés
Kedves Sztereó! Nagyon köszönöm a válaszod! Komolyan megijesztettél a szójával kapcsolatban. Az a baj, hogy tejfehérjére allergiás vagyok, ezért gondolkodom a szóján. Úgy gondoltam, edzés után szójából, lefekvés előtt tojásból készült turmixot innék. Igyak akkor inkább edzés után is tojást? Csak én úgy tudtam, h az edzés után nem olyan jó, mert lassan szívódik fel, na meg állítólag ott is kell tartani a gázoktól. Ebben kérném a tanácsod még, előre is köszi! (Ja, és hol lehet személyesen ans egg pro-t venni?)
ktamas
Válasz
Maradj a tojásnál!!!! Sokkat többet fogsz belőlele profitálni!
2003-08-29 00:00:00
Sztereó

Aloha Mester! Mi a velemenyed a szukenny...

Kérdés
Aloha Mester! Mi a velemenyed a szukennyomasrol? Nekem meg sose volt tole izomlazam mellembe, max tricepszembe. Az igaz hogy a tricepsznek az also reszet fejleszti, a konyokhoz kozel levo reszt? Amugy szerinted eleg tricepszre 3x8-10 eket csinalni ezekbol: letolas csigan, szuken nyomas, homlokra engedes, es tolodzkodas 2x amennyi megy (ez az utolso gyakorlat) Esetleg melyik gyakorlatot vezessem meg be, hogy jol formalodjon? Valaszod elore is koszonom
Sawyer
Válasz
A szűknyomást valóban inkább a tricepszeben lehet érezni. Amit most csinálsz az teljesen cooool! Nem kell ezt túlvariálni! Én egyébként nem használom a szűknyomást. A letolás,tolódzkodás és valamelyik franciarudas nyomás a legfontosabb!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

9 hónapja edzek intenzíven különböző töm...

Kérdés
9 hónapja edzek intenzíven különböző tömegnövelőktöl mindössze 6 kg-t sikerült felszednem. Most Giant PRO-t használok már több mint 1 hónapja és 1 Kg-t se nőttem pedig sok kreatin van benne, és napi 2 szer ittam. Mellette rendesen ezsem is. Vagy mégtöbb szénhidrát kéne?
V. Gábor
Válasz
A 9 hónap alatt 6 kiló az rossz eredmény? Nem vagy egy kicsit elégedetlen? Egy doboz táplálékiegészítőtől meg várod a csodát? 1 hónap után???? Majd erre a témára visszatérünk úgy 3-4 hónapi folyamatos táplálékiegészítés után!!! minimálisan is ennyi idő kell hogy valamiről véleményt tudj alkotni!.....?....Majdnem mondtam egy "fordferlénest"! :-)
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

hi!köszi az összes választ!még leírom ho...

Kérdés
hi!köszi az összes választ!még leírom hogy tricepszre meg bicepszre mit szoktam és akkor kb kész az edzéstervem;) tehát tricepsz:letolás csigán 4x8 és tolodzkodás 3x8 bicepsz pedig:álló kétkezes bicepsz ruddal 4x8 és scott pad vagy inkább legyen 2kezes bicepsz?(mármint súlyzókkal) nah ez így ok?köszi ja és csak annyi hogy van aki mellre,hátra 4-5 gyakorlatot csinál, szerinted kell ez? nekem előbb írtad hogy a 3rom az yo...!akkor?köszi bye
gun
Válasz
Ez is jó! A három és négy gyaki is jó,csak akkor ha négy gyakorlatot csinálsz akkor érdemes gyakorlatonként egy sorozatot lecsípni mindenhonnan. Így belefér a négy gyaki az edzéstervbe.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

hello az lenne a kérdésem hogy van-e ol...

Kérdés
hello az lenne a kérdésem hogy van-e olyan fogyasztó szer ami mondjuk csak a hasról égeti le a zsírt? Mert nekem az a problémám hogy elég vékony vagyok szerintem (177cm 73kg) de a hasamon van egy kis súly felesleg amit sehogy se birok eltávolítani. Mit javasolsz?
anonymous
Válasz
A világon se!!! Helyi zsírégetés nem létezik! Egyetlen megoldás a kemény diéta és elszánt edzés!!!!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! 17 éves vagyok, azt írtad...

Kérdés
Szia Sztereo! 17 éves vagyok, azt írtad, hogy tömegnöveléshez a legjobb a Volumass 35. Az viszont baj, hogyha nem tudom minden hónapban venni és olyankor helyette N-Large vagy WPS 35-öt veszek? Előre is köszi a válaszod!
eddy
Válasz
Persze olyankor veheted a leírtakat is.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

57 éves vagyok kissé tulsulyos szeretném...

Kérdés
57 éves vagyok kissé tulsulyos szeretném csinálni abadizást ezelött cselgáncsoztam áitalában volt némi mozgás mindig az életemben mit ajánlsz hogyan kezdjem el? hogs folytassam? lehet 57 éves korban a gyakorlatokat rendszeresen csinálni,érdemes e ?köszi!
gyu1946@axelero.hu
Válasz
Kedves Uram! Természetesen ebben a korban is nekikezdhet az edzésnek,de el kell fogadni hogy az izületek,izmok,inak sokkal sérülékenyebbek mint fiatal korban! De azért jó példa gyanánt nem kell messzi menni! Meg kell csak nézni pl Somogyi Ottót masters Magyar bajnokot, jóval az ötvenes évei felett ját már. [link] Heti három nap. Naponta két izomcsoport. Izomcsoporton belül 2 gyakorlat. Részletesebb edzéstervhez tudnom kellene a típusát, esetlegesen voltak e sérülései.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Hello Stereo. Üdv,örülök hogy bizalom...

Kérdés
Hello Stereo. Üdv,örülök hogy bizalommal fordulhatunk hozzád,és gratulálok a topikhoz nagyon jó,ja és kitartást hozzánk. A kérdésem az lenne hohy mikor a lórugást csinálom tricepsz izmot erősítve teljesen felhúzom a vállam de végigcsinálom a gyakot,de amint tenném le a sújt erős fájdalmat érzek a vállamba mi lehet a baj?bemelegítés?A tricepszem és a karom bírná a terhelést?Hogyan szoktad a válladat bemelegíteni?Köszi...
Osram
Válasz
A váll kényes téma! Pillantnyilag a vállam abszolút funkcionálómentes! :-( A vállat kis kézisúlyzós oldalemeléssel melegíte/né/m be! Örülök hogy tetszik a rovat! Nem hiába ez viszi a prímet! ;-)
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! A tanácsodat szeretném kér...

Kérdés
Szia Sztereó! A tanácsodat szeretném kérni. Már edzek pár hónapja kicsit látszik is ,de most a nyár folyamán kihagytam 3 hetet (persze méág fogytam is a nyáron 3-4 kg-t (sok röplabdázás:)). Jelenleg 177 cm / 63 kg vagyok, cél a tömegnövelés. Amihez szeretnék venni Anabolic Whey-t (edzés után), CytoProt (reggel, este) és Trans-X-et. mit szólsz ehhez ? Persze közben rendesen kajálni esténként 250g túró, sok rostos élelmiszer, rizs + csirkemell, stb... Sajnos tejet nem ihatok :[ Edzeni hányszor kéne hetente (3-4 belefér az időmbe, én hétfő-kedd, csüt-péntekre gondoltam)?, és természetesen hogyan ? Előre is köszi a válaszodat.
ZmEEd
Válasz
Nem a táplálékkiegészítés a lényeg! Főleg nem pár hónap edzés után! Mindenki valami misztikus csodaszernek véli őket pedig ha normálisan étkezel akkor nem igazán van szükségej egy jó fehérjekészítményen kívűl másra. Jó az elhatározás,csak te a kiegészítőktől várod a növekedést,pedig azt csak a kemény edzés és a jó táplálkozás adja meg! Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A MyoMeth-et meddig lehet sz

Kérdés
Szia Zsolt! A MyoMeth-et meddig lehet szedni? Lehet folyamatosan vagy ezt is kell pihentetni? Köszi
anonymous
Válasz
Lehet folyamatosan is de szerintem inkább kúrszerűen kb 8 hétig. Ezzel azt akartam mondani hogy elvileg káros mellékhatása nincs!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Helló!Olyan kérdésem lenne hogy már edze...

Kérdés
Helló!Olyan kérdésem lenne hogy már edzek több mint fél éve szedtem is táplálékiegészítőket is. De most valahogy megálltam a fejlődésbe nem megy a dolog nagyobb súlyokkal és nem is növök:-((( 4*6és nyolcakat csináltam eddig nem kéne egy kicsit megemelni az ismétlésszámot? vagy csak a nyári meleg miatt van!kérlek válaszolj!köszi
ric
Válasz
A nyári meleg is ront a teljesítményen,a nem kielégítő táplálkozás is,..+egy kicsit türelmetlen is vagy! Nem sokat várhatsz fél év után!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia! 22 eves lany vagyok es szep,izmos...

Kérdés
Szia! 22 eves lany vagyok es szep,izmos karokat szeretnek,de nem tudom,hogy melyek a legjobb gyakorlatok erre.Nem szeretnek fogyni a karombol,csak izmosodni.2 honapja jarok konditerembe,most mar szeretnek celiranyosabban edzeni,elsosorban a karomra.Milyen gyakorlatokat ajanlasz? Koszi:B
Bianka
Válasz
Szia Bianka!Bicepsz rúddal 4×10, bicepsz váltott karral 3×10, koncentrált bicepsz 3×10. Tricepsz letolás csigán 5×10, lórugás 4×10.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

HI! Azt értem hogy a fehérje miért fonto...

Kérdés
HI! Azt értem hogy a fehérje miért fontos a fejlődés szempontjából, de a sok szénhidrát miért kell? A tojásnak minden részét megegyük?(írtad ha tojás akkor csak főzve) Az nem gond ha pl mell edzés után 3-4 nappal is izom lázat érzek?:) Viszont bicepszem sehogy sem tudom úgy megegyzeni hogy rendes izomlázam legyen. Próbáltam sok ismétlést kis súllyokkal, de nagyobb súllyal kevesebb ismétlést is.Minden más izomban elég rendesen érzek izomlázat pedig. Köszi
Ottó
Válasz
"Az edzés elsõdleges energiaforrása az izmokban tárolt szénhidrát, a glikogén. Ezek után jön a vérben lévõ cukor. Tehát az izomglikogén maximális szintje a legfontosabb a teljesítmény szempontjából. A glikogén elõállításához azonban idõ kell, a rendelkezésre álló alapanyagok és a szükséges enzimek kapacitása korlátozza a glikogén szintézis tempóját. A glikogén raktár megfelelõ szintjéért az elõzõ edzés óta elfogyasztott szénhidrát a felelõs. Edzés elõtt közvetlenül ezért már semmit sem tehetünk. Sok sportoló nem tartja be a megfelelõ szabályokat és nem kielégítõ mennyiségû glikogénnel vág neki az edzésnek, kompromittálva ezzel a teljesítményét." Tojás. 2-3 tojásnál nem gond a sárgája. Mell edzés után nekem is ennyi ideig van valami. :-)Ez ne aggasszon! A bicepsznél próbáld meg a lassított teknikát vagy a "részismétlést". 8 ismétlés vízszintestől felig,8 ismétlés lentről vízszintesig.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Korábban válaszoltál egy...

Kérdés
Szia Mester! Korábban válaszoltál egy pár kérdésemre és köszi tanácsaid bejöttek. Egy-két kérdésem most is lenne: 1. A háromnapos edzéstervedet követtem idáig és ezen változtattam egy picit. A két hetiből készítettem 1 hetit és azokat a gyakorlatokat hagytam benne amelyiket a legjobban "érzek" végrehajtás közben és a legnagyobb izomlázat okozza. Tehát: Hétfő: Mell-Hát: fekvenyomás 5*8, 45-ös pad 4*8, Tárogatás 4*8, Áthúzás 4*10, Vállvonogatás 4*15, Csigán evezés ülve 5*8, Egykezes evezés kézisúlyzóval: 4*10, Lehúzás nyak mögé 5*15. Szerda: Láb-has: Vádli állva 5*15, Lábnyújtás 5*10, Lábhajlítás 4*10, Guggolás 5*8, Lábtolás 5*10, Lábemelés súllyal 5*20, Hasgép 5*20. Péntek: Váll-kar: Oldalemelés 5*8, Mellről nyomás rúddal 4*10, Kézisúllyal vállbólnyomás 5*8, Bicepsz egyenes rúddal 5*8, Váltott karú bicepsz ülve 5*8, 4*10 koncentrált bicepsz, Tricepsz letolás csigán 5*8, tricepsz fekve franciarúddal 5*8, Lórúgás 4*10 Megfelelő ez így? Általában az utolsó sorozatokat kisebb súllyal nyomom, ami a csövön kifér. Érdemes-e így felpumpálni az izmot? Egyébként az izomláz és az edzés eredményessége egymással arányban vannak? 2. Most érek a végére a tömegnövelésnek, volt eredménye de sajnos a testzsírszázalékom is felkúszott 7%-ról 14%-ra(na meg persze a nyári sörivászatok is betettek). Most 72kg vagyok(60kg-ról) és kb 4 kiló zsírt kellene leadnom. Szeptemberől 2 hónapos diétába fogok. Elolvastam a étrend ajánlatot és követni is fogom. Ide tartozna pár kérdés: Kb mennyi kalóriát kellene egy nap bevinnem, hogy izomból ne nagyon veszítsek? Anabolic Whey is szedek majd diéta közben. Ezt lehet még lefekvés előtt 1 órával inni, vagy tanácsos még korábban bevinni? Gondoltam még éhgyomorra futásra is, azt hallottam ez a legjobb zsírégető, bár remélem nem izomleépítő is egyben ;) . Hetente 2-3*40 perc. Ez mehet? 3. Melyik multivitamin készítmény javallott diéta alatt? 4. 2 hónap szerinted elegedő a 4kg zsír leadásához? Ezek lettek volna a kérdéseim. Előre is köszi a segítségedet.
running man
Válasz
Jó így! A végén néha hasznos /nekem bevált/ ez a "pumpálás"! Nincs arányban az izomláz és edzés hatékonysága! Sokaknál ez inkább pszihésen érződik így. Pl nálam is. Ha nem érzek izomlázat,akkor úgy érzem nem jól edzettem. Holott ez nem biztos hogy így van. 2 hónap alatt le lehet kényelmesen adni 4 kilót.Az anabolic whey fogyasztható este.A kalóriabevitel nem mérvadó. Tudod szoktam volt mondani csak a Tükör! Csak a Tükör! Multi: Universal Daily One. Futás helyett inkább kardió!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Üdv!Szeretnék tanácsot kérni, hogy kedd,...

Kérdés
Üdv!Szeretnék tanácsot kérni, hogy kedd, pénteki karate edzésem mellett milyen edzésprogramot javasolnál, lehetőleg három naposat, hétvége is lehet.Köszönettel!
Mihály
Válasz
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A bal csuklóm sokáig fájt...

Kérdés
Szia Zsolt! A bal csuklóm sokáig fájt, és a sportorvos ínhüvelygyulladást állapított meg. Megkérdeztem, hogy a kezelési időszakban végezhetek-e súlyzós edzést, amire azt a választ kaptam, hogy igen, de ne terheljem. Voltaren tablettát szedek és kétnaponta Lidocain+Voltaren kenőcs koktélt tesznek a csuklómra 15 perces elektrokezeléssel. A biztonság kedvéért kihagytam 10 napot, hozzákezdtem az edzéshez, de a harmadik edzésnap után ismét érzékeny lett a csuklóm, hüvelykujjam (még nem fáj). Mit tanácsolsz ismét szüneteltessem teljesen az edzéseket 2-3 hétig vagy csak hagyjam ki az olyan gyakorlatokat, amelyek a csukló hüvelykujj alatti részét terhelik (pl fekvenyomás, tricepsz-gyakorlat). A húzó, emelő, tárogató gyakorlatok során nem érzek semmi problémát.
Gábor
Válasz
Nem vagyok orvos így ezekre a problémákra érdemi jótanácsot nem tudok adni! És nem is merek!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! A multkori problémám már r...

Kérdés
Szia Zsolt ! A multkori problémám már rendbe jött, mikoris a bal oldalam gyengébb volt, már sokkal jobb, köszönöm a segítséget:) A mostani kérdésem: most rendeltem egy tömegnövelőt, American weight gainer, és a dobozra az van írva, hogy naponta 20g ot szedjek. A neten pedig az van irva, hogy naponta 1-2 adagot, ami 100-200g ot jelent. Szerinted hogy szedjem ? Elég csak aznap meginni, mikor edzek ? (hetente 3szor, 179/65 vagyok, 17 éves, 1,5 honapja edzek) Váaszodat előre is köszönöm !
anonymous
Válasz
A napi húsz gramm szart sem ér! A "net"-nek higyj! Mondjuk a zsírosodáson kívűl mást nem biztos hogy érzékelsz majd tőle! :-(
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia! Használtál e valaha DHEA-t? Segit

Kérdés
Szia! Használtál e valaha DHEA-t? Segitet valamit?
Ricsi
Válasz
Igen! Nem! Lassultak az öregedési szindrómáim! :-)
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!akkor edzés után lenyomom a...

Kérdés
Szia Sztereo!akkor edzés után lenyomom a "nem biztos hogy kielégitő" állagu turo+szcuki+tej kombináciot.de ezekből össz mennyit és mennyi kell alapanyagokbol ?A másik az lenne hogy nyáron feljött egy kis felesleg,amit szeretnék leadni.szoval jo kajáwal meg némi kardiowal a sulyzos edzések mellett 1 honap alatt le lehet adni azt 3-4 kilot? Az mitől van ha hizom egyből a mellemen látszik meg hogy csucsosodik?:-(Szented jo ez a kaja? reggeli:müzli+konfleksz+banán bele,tizorai egy "sovány"szendvics,ebéd:leves meg hus+rizs,edzéselőtt gyö**i édes és /vagy banánka,után a turmix és tojás vagy vagy turmix vagy tojás?aztán aerob után pulykamell filé +2 paradicsom+mozarella sajt oliva olajjal?ez az utcsó kajálás 6.00kor wan.edzésnek tetszik a mell/hát,váll kar,has /láb.ezt egy gyuros használja az atv volt vmi fit izé.mindenre részletesen lécci.köszi
BaLáZs
Válasz
A "gagyimix" ahogy esik úgy puffan alapon készül. Nincs hivatalos kimérés. Ízre állagra iható legyen ennyi a kikötés. Azon felül minál több annál jobb. A szőlőcukorból elég kb 40 gramm. Mert a végén esetleg összeragadsz! :-) kaja: Műzli, kukoricaphely=negatív. Hízlal,édes,olajos.Ügyelj jobban a cukrokra! A "Fit izét" meg nézni rendszeresen mert bár nem írják ki,de nekünk is szerves részünk van a mostani részek elkészítésében.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Hi egyre több kérdés merül fel bennem;)(...

Kérdés
Hi egyre több kérdés merül fel bennem;)(hall ezt azt az ember) az lenne a kérdésem hogy fekvenyomásnál és a mell alapgyakorlatoknál egy kezdőnek aki 1-2hónapja edz annak kell bukásig csinálnia tehát pl 4x8 de a 4sorozat 6odikjánál már segíteni kell vagy inkább vegyek vissza a súlyból?ugyanez minden gyakorlatra!!köszi
anon2000
Válasz
Egy kezdő semmiféleképpen ne végezzen még erőltetett ismétléseket!!! Vegyél vissza a súlyból!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia! Meglepodve olvastam egyik valaszod...

Kérdés
Szia! Meglepodve olvastam egyik valaszodat, miszerint "ne rontsuk el plussz szolocukorral a feherjenket", mert onmagaban elegendo az, amit nap kozben megeszunk szenhidrat (az eddzes utani adagra ertem). Felejtsuk el akkor a gainereket (nekem a VM35 nagyon bevalt pedig...)? Most nyaron en is csak feherjet iszom eddzes utan, es azon szenvedtem egy parszor, hogyan apritsam bele a tablettas dextrozt (edesanyam ilyet vett)a Cytopromba:-) persze fel adtam:-). Akkor megis csak jol tettem? Es mi a helyzet az igen komoly dextroz tartalmu Trans-X el? Koszi a valasz es a turelmet!
Krisztian
Válasz
A Volumass 35-öt még nem a Gainerek csoportjába sorolom hanem az MRP-hez.A Cytopro elég fehérjét tartamaz. A Trans X pedig kreatin transzportrendszer ezért igényli a sok szénhidrátot!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Helló! Lenne egy fontos kérdésem. A ...

Kérdés
Helló! Lenne egy fontos kérdésem. A következő a helyzet: -Az edzéstervem megosztása: Hétfő:-mell, tricepsz, Szerda:-hát, váll, Péntek: láb, has. A haverom és köztem nagy vita van, mert ő úgy csinálja az edzést, hogy egyik pénteken a láb és a has mellé megcsinálja a mell gyakorlatokat másik pénteken pedig a hát és váll gyakorlatot is a láb és has mellé, tehát így felváltva csinálja. Én viszont pénteken csak lábat és hasat csinálok. Ő azt mondja, hogy így én csak visszafele fogok fejlődni, szerintem meg így van ideje pihenni az izmaimnak. A kérdésem tehát az, hogy szerinted melyikőnknek van igaza? És csináljam én is úgy ahogy ő, Légyszíves mondd meg, hogy melyik a jobb edzésterv??? Nagyon köszönöm előre is a válaszodat!!!!
Joss
Válasz
Én a te álláspontodat támogatom! ;-)..de majd az idő eldönti hogy kinek lesz igaza!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Azon gondolkodtam hogy ...

Kérdés
Helló Sztereó! Azon gondolkodtam hogy nem árt ha pihentet (edzés és evés terén) néha az ember a testépítés terén. itt arra gondolok hogy vissza kellene térni egy pár hét erejéig a hagyományos életmódra. Ezután szerintem a szervezet ismét sokkal jobban reagálna az újboli edzésre és megnövelt fehérje/kalória bevitelre. Neked erről mi a véleményed?
Piedone
Válasz
Időnként valóban elengedheti magát az ember,de szerintem ez evés tekintetében max 5 nap legyen,edzés terén pedig talán két hét pihenő megengedhető.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Hello Van otthon most 1 doboz Volumass3...

Kérdés
Hello Van otthon most 1 doboz Volumass35 és egy doboz Anabolic Whey. Szerinted elég napi 2 adag volumass, vagy nyomjak még mellé egy adag Anabolic-ot is? 65 kg vagyok. Mi a véleményed? Köszi
Laci
Válasz
Reggel Anabolic,edzés után Volumass 35,lefekvés előtt Volumass 35.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia SztereJó! 7 éve edzek és már jó id...

Kérdés
Szia SztereJó! 7 éve edzek és már jó ideje megállt a fejlődésem. Az összes technikát, amit újságokban, neten olvastam, kipróbáltam és sajnos alig van változás. Kajára tízezreket költök- szinte a semmiért. Illegális kiegészítőkhöz nem nyúltam, ezután sem tervezem. Csalódott vagyok, lehet áttérek az úszásra és hagyom a "minél nagyobb tömeget, majd szenvedés a fogyással" című játékot. Talán leszálkásítok egy formás "lányok kedvence" alkatra és azt tartom. Mit javasolsz? Esetleg egy hosszabb kihagyást, hogy újra friss inger legyen az izomsokk a testem számára? U.i.: a Promax tényleg gyenge, finoman szólva, és az íze is pocsék...
Rocco Lampone
Válasz
Nehéz ügy! Az esetleg átfutott az agyadon hogy rossz genetikával és adottságokkal vagy megáldva? :-( A pihenés lehet hogy segít! Vesztenivalód nincs!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! Azt montad h langyos teába ...

Kérdés
Helló Zsolt! Azt montad h langyos teába lehet kevernia kreatint csak ne legyen benne citromsav ez oké! Csak h egy másik kérdezőnek azt javasoltad h keverje gyümölcslébe ha hasmenése van tőle tudtommal a gyümölcslében is van citromsav! hogyan kell súlyt növelni? mert szerintem én azért fejlődöm lassan mert későn emelek súlyt. én úgy csinálom hogy 1hó-ig edzek pl. 60kg mellen azután emelem 3-5kg-val. a piramis edzésmódnál ugyanolyn ütemben fejlődik az izomzat mint ha minden szériában a max súllyal edzenék?
NOname
Válasz
A citrus levekkel van inkább gondom. Tehát a citrusfélék nem kreatin mellé valók! A súlynövelést pedig nem kell időpontokhoz kötni! Mikor úgy érzed hogy egy picit többet bírsz,akkor raksz egy kis súlyt a rúdra! Ilyen egyszerű! nem kell nézegetni hogy most eltelt egy hónap vagy sem. A piramis módszer mindig is a súlynövelés legjobb módja marad!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az én problémám annyi len...

Kérdés
Szia Sztereó! Az én problémám annyi lenne, hogy lassan 5 hónapja, hogy konditermes edzést végzek heti 5x(hétköznap), előtte tornáztam(kazikra).Edzeni reggel járok(6-tól), mert ezt csak így tudom megoldani, 1 és negyed órát, heti 3x súlyzós és 2x kardió edzést folytatok, majd irány a munkahely.Kérdésem:1.Mennyire hatásos ez, mármint ez a korai időpont?2.Hogyan étkezzek?Mit lenne jó enni előtte?Utána?(konkrátan ha lehet!)Célom a szálkásítás.Válaszodat előre is köszi.Szép napot!
Monesz
Válasz
Szia Monesz! 1)A reggeli időpont nem a legideálisabb de megszokható. /a maximumot kihozni magadból 14-18 óráig tudod.2)Étrend-Ajánlat Edzés előtt kávé és usgyi. Bár egy fehérjeturmix ilyenkor hasznos lenne.Utána szintén jó egy fehérjeturmix is ha sietsz!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia, Kettö kérdésem lenne: 1) Hog...

Kérdés
Szia, Kettö kérdésem lenne: 1) Hogy van az hogy a Scitec még mindig Troy Alves arcát és nevét használja reklámjaiban, holott ö már egy pár hónapja Weider versenyzö? 2) Idézek a teszteszteron.hu-ról: Szia! Véleményt szeretnék kérni a Power Track cég Power Whey fehérjéjéről... A Power Whey-re a Táplálékkiegészítők rovatunkban leírt fehérjés expozék vonatkoznak. Túlságosan olcsó magyar termék erős „túlzásokkal”. Csak nézz meg egy valódi tejsavófehérje terméket, hogy az mennyibe kerül és milyen százalékban tartalmaz proteint! Á kérdésem: Miért van az hogy a legtöbb termék a magyar piacon "bowli", kivéve a Scitec? Ha megnézem a Power Whey tartalmát: 25 g adagban 20 g protein és 4g szénhidrát, ez pl semmivel sem rosszabb mint a jóval drágább PROLAB tremék ami drágább is meg elismertebb is mint a Scitec... Most OK lehet jobb minöségü a fehérje van a Prolab-ban de a mennyiség ugyanaz. Másik meg ha jól tudom a Scitec is magyar. Elöre is köszönöm a válaszod! Tibi
anonymous
Válasz
1)Ez van! Még! 2)A Scitec valóban a legjobbat képviseli mindenféle "seggnyalás" nélkül! De nem csak ez az egy cég ami jó termékekeket gyárt! vannak nagyon jó cége,csak a jó cégek is gyártanak olcsó szar tucattermékeket! Kell lenni olcsó szarnak,és drága jónak! Az említett termék /PW/ sajna nem ment át egy cég bizonyos tesztelésén és a fehérjetartalom mért értéke csak 62 % volt. Érted már a dörgést. Sajnos volt egy pár ilyen termék,de hála istennek a Scitec,Prolab, Twinlab, Natures Best....stb nem ezt a vonalat képezik! A Scitec nem magyar cég! Elég csak a levédett alapanyag márkanevek széles skáláján végigfutni! Ezt nem lehet gagyiba művelni! Persze a szavam még mindig fenntartom hogy minden cég gyárt olcsó tucattermékekeket! Ezt az ár mindig mutatja!!!!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

szia!én most tervezem,hogy életemben elő...

Kérdés
szia!én most tervezem,hogy életemben először lemerészkedek egy edzőterembe,ahol már körbe is néztem.eltökélt szándékom,hogy rendszeres és kitartó munkával érjek el eredményt szálkésodás terén,de nem akarok hübele Balázs módjára a gépeknek esni.tudnál segíteni egy megfelelő edzéstervvel,vagy szakirolom ajánlásával?az is érdekelne,hogy az ember milyen gyakran kell hogy változtasson az edzéstervén?20éves vagyok,idáig versenysportoltam(röplabda)sokan irigyelnek az izomzatom miatt,de én mindig filigrán szerettem/szerettem volna lenni.most 57 kiló vagyok a tavalyi 52-höz és a 165 centimhez képest.érdemes zsírégetőhöz folyamodom?s ha igen,milyenhez?Előre is köszi a választ
ancsi
Válasz
"Zsírégető" nem kell! Edzésterv terén neked valami olyan kell hogy 4 nap edzés 2 nap pihenő. 1 nap mell-hát. 45'-os nyomás kézisúlyzóval 4×10, mellizomgép 4×10, áthúzás 3×10,evezés ülve csigán 5×10,egykezes evezés kézisúlyzóval 3×10, lehúzás nyak mögé csigán 5×10. 2. nap láb-has. Lábhajlítás 4×10,lábnyújtás 4×10, lábtológép 4×10, farizomgép 3×20, lábközelítő és lábtávolító gép 3×30,vádli állva 6×15, felülés vagy hasgép 4×20, lábemelés 4×20. 3.nap. Váll-kar.Oldalemelés egykezes súlyzóval 4×8, nyomás kézisúlyzóval fej fölé 4×10,bicepsz váltoott karral 6×15,tricepsz letolás csigán 5×15, "lórugás" 4×10. 4.nap CARDIO nap. 45-60perc bringa vagy taposógép.Ezek után két nap pihi,majd kezdődik a ciklus előlről! Ne ess a "kiss súllyal sokat" csapdába. használj közepes súlyokat és figyelj nagyon a táplálkozásra mert azon múlik a szálkásítás sikere!!!! Étrend-Ajánlat
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! 20 éves vagyok,Kb. 5 hón...

Kérdés
Hello Sztereo! 20 éves vagyok,Kb. 5 hónapja edzem, és szép dinamikusan tudom növelni a súlyokat (pl fekvenyomás 40-ről 60), egyenlőre, tömegnövelő vagy egyéb szer nélkül. Heti 5x járok, a következő terv szerint: 1.nap:hát,tricepsz,has 2: mell, bicepsz 3:váll, láb, has 4.:mell hát has 5: váll, bicepsz, láb. Kb minden izomcsoportra 3-4 gyakorlatot csinálok. Vékony testalkatú vagyok,190/73, de amikor elkezdtem még 65 voltam. Kérdésem: Sok e ez az edzés, vagy pont jó,ha úgy érzékelem hogy eredményes, vagy idővel le fog lassulni, esetleg állni a fejlődésem, és szükségem lesz valamilyen kiegészítőre szerre? Vagy már most jó lenne ha valamit szednék? És kb. napi hányszor étkezzek? Válaszodat előre is köszönöm.
Balázs
Válasz
Szerintem neked is szerencsésebb lenne ha heti egyszer edzenél egy izomcsoportot! Kevés idő van a pihenésre pl két bicepsz közt. Ráadásul mivel vékony vagy és a táplálkozásban sem vagy biztos így az izmok regenerációja még kétségesebb! Napi 5-6-szor étkezz! A testalkatod szerint mindegy mit csak sokat! Sztereó Féle 3-napos edzésterv Ha úgy érzed hogy nem megvalósítható az étkezés akkor valami magas fehérje és magas szénhidrát tartalmú kiegészítőt bepróbálhatsz! Volumasss 35,WPS 35, N-large.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia! A dohányzás hogy befolyásolja a...

Kérdés
Szia! A dohányzás hogy befolyásolja a testépítést? Van akitől azt hallottam sehogy, valaki szerint meg gátolja az izomnövekedést. Ismerek olyan embert aki nagyon jól néz ki, és rendszeresen dohányzik. Te mit tudsz erről mondani?
Ati
Válasz
Amennyiben nem befolyásolja a légzésedet illetve nem akadályoz fulladás akkor perpillanat még nem látod hátrányát a dohányzásnak. /Ez a későbbiekben nem tudni hogy alakul/. Használni biztos nem használ! Egyébként több magyar és külföldi top testépítő is pöfékel.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Az lenne a kérdésem, hogy s...

Kérdés
Szia Mester! Az lenne a kérdésem, hogy szerinted egy héten mennyi az ideális edzések száma? Én kb. 3 órát tudok edzeni egyszerre, hogy az hatásos legyen. Nagyon köszi előre is!!!
Dani
Válasz
Dani! Egy héten az ideális edzésszám 3-5 nap. Ilyen nagy őrűlséget hogy egyszerre három órát edzeni?!!! Egy óra,nagyon max másfél óra edzésnél többet edzeni rosszabb mintha semmit nem edzenél. Egy óra hossza után a szervezet hozzálát az izomfehérje lebontásához,ami ugye elég kellemetlen dolog mivel csökkenni fogaz izomtömeg! Kicfsit olvasgass már Dani barátom! Csak egy kicsit.
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Csövi Zsolt!1, Két hónapja kezdtem el eg...

Kérdés
Csövi Zsolt!1, Két hónapja kezdtem el egy hat hónapos edzéstervet és 4 centiméteres a fejlődésem a bicepszemen.Szerinted ez jó?2,Minden profi testépítő csaknem egy évtizede edzzik amikor eléri izomméreteinek felsőhatárát,ez azt jelenti nekem is több évig kell edzenem,hogy az átlag ember méreteinél nagyobb legyen az izomzatom??3,Egy osztálytársam 6 hónapja jár kondizni,a nyáriszünet előtt nem sok minden látszott rajta,de a szünet utánra teljesen megnőttek az izomméretei ez azt jelenti,hogy idővel felgyorsul a fejlődés???Köszi Levy!
Levy
Válasz
Az hogy te mikorra éred el az izomméreteid felső határát soktényezős dolog. Megfelelően nagy izomtömegre szert lehet tenni 3-4 év alatt is. Átlagosan ennyi idő kel hogy az ember elmondhassa magáról hogy"volt értelme". A fejlődés üteme függ:az egyén felépítésétől-genetikájától,táplálkozástól,pihenéstől,stresszmentes élettől....stb
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

Szia! Másfél éve edzek. A kérdésem az l...

Kérdés
Szia! Másfél éve edzek. A kérdésem az lenne, hogy a kreatin mellé elég-e napi két adag CytoPro???Ha nem, akkor tudnál ajánlani olyan kombinációt, ami havonta max. 10,000 Ft-ból kijön???
Jocó
Válasz
Maradj a Cytopro-nál. Az egy olcsó megoldás. Mondjuk havi 10-ből nagyon nehéz valamit kihozni! :-) Egy átlag 80 kilós gyúrós heti fél-egy kiló fehérjét benyel!
2003-08-27 00:00:00
Sztereó

N-Large mellé kell fehérje vagy az elég ...

Kérdés
N-Large mellé kell fehérje vagy az elég ami benne van? A másik kérdésem, hogy egy 4 év edzés (2 év hobbi szinten 2 szint verseny szerű) után mennyi idő kell, hogy elérjek egy olyan szintre, mint Te vagy a "nagyok"? (Én 4 éve a semmiről kezdtem)
Gabesz
Válasz
Ez amolyan alaptömegnövelő. Mindenféleképp hasznos mellé egy fehérjekészítmény is. Az N-large hasznos reggel és edzés előtt. Én vagy a nagyok?Én nem számítok nagynak! :-) Ez tudod genetika függvénye is. Most mit mondjak itt vagyok 13 év edzéssel a hátam mögött és csak rá kell nézni mondjuk Kormány Misire 8 év edzés után 24 évesen. :-) Bizonyára különbözünk!
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

CSá.Cél a tömegnövelés.171/57kg vagyok.T...

Kérdés
CSá.Cél a tömegnövelés.171/57kg vagyok.Tojást eszem este lefekvés előtt 2db-ot nyersen.Mi a vélemyényed róla?1db tojás mennyi cuccot tartalmaz?Elég lefekvés előtt nekem 2db, vagy inkább 3-at?16éves vagyok.Vagy még mivel egészítsem ki?Válaszod köszi.csá
anonymous
Válasz
Főzd meg!!!! Egyél kb 5-6 darabot. Egyébként nagyon jó fehérjeforrás csak nem nyersen. Mellé egy kis rozskenyér+mondjuk bonduelle konzerv kukorica. Egy egész tojás 74%-a víz,13.3% fehérje,10.8% zsír,0.6 cukor, 1.3% ásványi anyag.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Hi mester!az lenne a kérdés hogy mellre ...

Kérdés
Hi mester!az lenne a kérdés hogy mellre yo ez?fekvenyomás 4x8 45fokos 4x8 peck deck gép 4x8?elég ennyi?ez evezés nem fejleszti a széles hátizmot? köszi
gun
Válasz
Az evezés ne fejleszti a széles hátizmot. Általában azok a gyakorlatok szélesítik amelyek "kiforgatják" a lapockát. A mellre elég ennyi.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia!Írtad hogy az alvás nagyon fontos n

Kérdés
Szia!Írtad hogy az alvás nagyon fontos nos az nagyon nagy gáz ha avást megszakítva este 1x 2x felkelek?Köszi a választ
PB
Válasz
Nem gáz ha utána nem kell kínlódnod az újboli elalvással.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia!A tricepsz külső felére milyen gyak

Kérdés
Szia!A tricepsz külső felére milyen gyakorlatokat tudnál ajánlani?B
B
Válasz
A legtöbb nyomó gyakorlat megdolgoztatja. letolás csigán pl. Teljesen különválasztani különben sem lehet az edzését.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Csövi Sztereó!!!2 hónapja edzek és már v...

Kérdés
Csövi Sztereó!!!2 hónapja edzek és már van látható változás rajtam de felmerült bennem az a kérdés,hogy ha lelassul majd a fejlődésem kell táplálékkiegészítő??Köszi Levy
Levy
Válasz
Esetleg megpróbálható. De hidd el nem ezen fog múlni a további fejlődésed,bár kétségtelen hogy segítséget fog nyújtani.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

hi kerdes:power glutamin(250g)elfogyaszt

Kérdés
hi kerdes:power glutamin(250g)elfogyasztasa mikor? hogy?
anonymous
Válasz
6 gramm edzés után,6 gramm lefekvés előtt.Valami szénhidrátos turmixban vagy egyszerű gyümölcslével.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Hi Zsolt ! Írtad nemrég, Karcsinak, hog...

Kérdés
Hi Zsolt ! Írtad nemrég, Karcsinak, hogy te nem szoktál szénhidrátos cuccokat venni... Edzés után mit iszol ? Valahol olvastam, hogy edzés után a szénhidrát még fontosabb mint a fehérje mert az tölti fel a kimerült glikogén raktárakat, amivel aztán az izom dolgozni tud legközelebb... Csak azért érdeklődöm, mert nekem ez az anabolic whey szimpi lenne, csak edzés után elég az önmagában vagy keverjek bele esetleg szőlőcukrot ? Válaszod előre is köszi... És ha még tart a kényszerpihenőd akkor jobbulást !
K. Zsolt
Válasz
Az Anabolic whey-ben található szénhidrát épp elég. A nap folyamán az ember még fogyszt annyi szénhidrátot hogy ezzel a glikogénvisszatöltéssel nem kell külön foglalkozni. Az Anabolic Whey jó termék. Ne rontsd el plussz szőlőcukorral!
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereo! Egy éve edzek folyamatosa...

Kérdés
Üdv Sztereo! Egy éve edzek folyamatosan. Szeretném elkezdeni az első kreatin kurámat gondolom erre a trans x megfelelő lenne esetleg valami fehérjével vagy aminosavval kombinálva. Csak egyetlen dolog tart vissza. Elég sok rajtam most is a zsír és egy intenzivebb tömegnövelés kreatinnal gondolom méginkább fokozná ezt az állapotot. Heti három aerob edzés segitene szerinted? Mindenféleképpen nagyobb akarok lenni csak épp nem zsírban.:) Keveset enni meg nem szeretek és nem is akarom leadni a mostani zsírt csak többet nem szeretnék már...
Zsoco
Válasz
Hát ha odafigyelsz akkor olyan sok zsír nem fog feljönni. Ez nem a táplálékkiegészítőn, hanem a táplálkozásodon múlik. Nap mint nap figyeld a változásokat. Önmagában a kreatintól és fehérjétől nem fogsz hízni zsírban.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt!Egy rövid kérésem lenne:Légy

Kérdés
Hello Zsolt!Egy rövid kérésem lenne:Légyszi írj nekem valami jó edzés elötti feltöltéshez tömegnövelőt. KÖSZI
Tibi
Válasz
Volumass 20,N-Large,Protein Gainers Delite. Ezek magas szénhidráttartalommal rendelkeznek!
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Régen aerobikoztam, de most áttért...

Kérdés
Szia! Régen aerobikoztam, de most áttértem a súlyzós+aerob edzésekre és vittem magammal jó öreg pulzusmérő órám:) aminek van kalóriafogyasztás funkciója, de nemigen vagyok tisztában a kalóriaégetés mechanizmusával. 1.) Ha futok felpörög a pulzusom és annyi kalóriát égetek, mint egy súlyzós edzés alatt összesen. De idővel ahogy fejlődik az izomzatom már nem szalad fel a pulzusom olyan magasra és az óra szerint legalábbis már nem égetek el annyi kalóriát. Igaz ez? 2.) Az állítás: "Minél több izom van rajtam, az annál több kalóriát éget el" csak az LBM alapján kiszámított napi kalóriaszükségletet befolyásolja vagy pedig az egy edzés alatt elégetett kalóriát is? (az órám szerint ugyanis nem). Ezek szerint mennyire megbízható a pulzusmérő órák által mért elégetett kalória mennyiség?
Hajni
Válasz
Ne higgy az óráknak! Én ezt soha nem tartottam számon. Az aerob fontos tevékenység,de csak aerob tevékenységgel zsírt égteni=izmot veszteni. Részlet a Muclebuider faq-ból: " Mennyire fontos a kardiovaszkuláris kondíció a testépítők számára? Nagyon fontos. Először is a megfelelő keringési állapot nagyon fontos az egészség szempontjából, de a testépítőknek segítségére lehet a zsír ledolgozása során is, hogy megmutathassák milyen testet építettek fel. Vannak viszont, akik úgy érvelnek, hogy elegendő kalóriát égetnek el az intenzív súlyzós edzés során, ezért kardió edzést szükségtelen végezniük. Míg ez igaz lehet a gyors anyagcseréjű emberek esetében, nem igaz a népesség nagyobb részére. A legújabb kutatások úgy találták, hogy a hosszú időtartamú, ismétlődő izommunka (mint a 10 percnél hosszabb biciklizés, evezés, síelés vagy kocogás) változásokat okoz a szervezetben, és nagymértékben megnöveli bizonyos fehérjék mennyiségét az edzett sejtekben (főként a lassú izomrostokban). Ezek a fehérjék nem csak az egészségi állapotunkat javítják, hanem nagymértékben fokozhatja a zsírégetést az igénybe vett izomsejtekben. Ha testedet "fújtatós kazánná" (zsírégető kemencévé) szeretnéd alakítani, rendszeresen csinálj kardió gyakorlatokat. Hozzá kell még tennünk, hogy a rendszeres kardiózás jobb vérkeringést is eredményezhet az izomsejtekben, ami a konditermi súlyzós teljesítményedet is javíthatja."
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 3 napos edzéstervedben szere...

Kérdés
Szia Zsolt! 3 napos edzéstervedben szerepel egy gyakorlat amit képtelen vagyok végrehajtani : nyak mögül nyomás rúddal. lehet,hogy túl merevek a nyak és vállizmaim. Tudnál ajánlani valamit helyette?
M
Válasz
Végezd ugyanezt egykezes kézisúlyzóval.Sajna rúddal nekem is ropog a vállam. :-( Sokaknál előfordul ez a probléma.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! A barátom 3 hónapnyi szün...

Kérdés
Helló Sztereó! A barátom 3 hónapnyi szünet után ismét járni kezd edzeni.Ha valami miatt ki kell hagyni huzamosabb időre edzést,majd ismét edzeni kezd,csak úgy jönnek rá a kilók,persze izomból.A kérdésem az,hogy most az elején,amikor jól fejlődik,szedjen már kiegészítőket,vagy majd csak akkor,ha már nem annyira érzékelhető a fejlődés.Ha igen,akkor mit ajánlanál?Köszi
a barátnő
Válasz
Szia! Szerintem minden rásegítés nélkül először 1-2 hétig "alapozzon". Azután mindent bele! Én is most ezt csinálom. Hogy mit ajánlanék az többtényezős:Súlyt növele-e?,ráfordított anyagiak?....stb. Így láttatlanban úgy gondolom egy jó genetikájú emberről van szó,tehát egy jó minőségű fehérjére van szüksége. Árban emelkedő sorrend: Cytopro, Proform Whey,Whey isolate,Natures Best ISOPURE.
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Ha állandóan piramisban nyom

Kérdés
Szia Zsolt! Ha állandóan piramisban nyomkodok akkor nem lesznek "fedettek" az izmaim? Kösz
anonymous
Válasz
Miért lennének?
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Azzal kapcsolatban szeretnék Tőled...

Kérdés
Szia! Azzal kapcsolatban szeretnék Tőled érdeklődni, hogy a széleshát alsó részét hogyan lehet jobban megdolgozni, kihozni, ha az a gonosz genetika olyan tapadási pontokat produkált, ami túl fent kezdődik. (na ezt aztán szépen megfogalmaztam :)) Esetleg szem. edzésterv készítését nem vállalnád? A másik amire kiváncsi volnék, Hogy Neked személy szerint van tapasztalatod a Creabose-t illetőleg?...és ha van, akkor mi lenne az? Válaszod előre is köszi! cyber.dream@freemail.hu
cyber
Válasz
Evezések csigán,és rúddal. Személyes tapsztalatom nincs a Creabose-al,de várom Tihanyi Andris valami frappáns "ellenpropagandáját". :-) Addig is ha többször átnyálazod a : [link] , akkor rájöhetsz a nagyigazságokra! /vagy igazságtalanságokra./
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Én új vagyok itt és minden...

Kérdés
Szia Sztereó! Én új vagyok itt és minden elismerésem a Tiéd a forum végett! Egy másik forumról jöttem át mert ott nem kaptam semmilyen választ és remélem, hogy Te tudsz nekem segíteni. A problémám az, hogy egyáltalán nem akarok fejlödni! Leiro, hogy mit eszek: 5:30 Protein Delite, 6:30 8 szelet tönköly kenyér pulyka sonkával + zöldség, 9:30 Corny szelet vagy 2-3 barack és Hobbits keksz 3-4 db + 1 100% Whey vízzel, 12:30 rizs vagy tészta (Barilla) + 20 dkg pulykamell vagy hekk + párolt zöldésg, 15:30 müzli+túró+banán+puffasztott rizs, 17:30edzés edzés után kb 18:45 100% Whey+gyümölcslé (nem 100%-os!) és 21:30 WPC/Promax 3dl tejjel. A edzésterve: mell: fekvenyomás 4*8. 30fokos/45fokos nyomás 3*8, tárogatás 3*8, áthúzás 3*8, kereszt csiga 4*8. Hát: Húzodzkodás mell elé 3*amennyi megy, lehúzás szélesen 4*8, lehúzás 3szöggel 3*8, 1kezes evezés 3*8, evezés csigán/szabad súllyal 3*8. Kar: állva egyenes rúddal 3*8, lenyomás csigán 3*8, bicepsz gép 4*8, szűk nyomás 4*8, egykezes bicepsz forgatva 3*8, lenyomás csigán tenyér felfelé 3*8, 45 fokos bicepsz 3*8, lórugás 3*8. Váll-láb: Mellről nyomás/nyakmögött nyomás 3*8, oldalemelés állva egy kézzel 3*8, oldalemelés döntve 3*8, váll vonogatás 3*8, lábtoló 4*8, láb nyújtás 3*8, hajlítás 3*8, szamár vádli 4*15! 2 nap edzést egy nap pihenő követ. Hol a híba??? Bocs ha hosszúra sikeredtem! :-) Elöre is köszi
Boris
Válasz
Egy lehetőség lehet a hibát illetőleg: A két nap edzés egy nap pihenő kevés regenerálódási időt hagy. Ritkítsd le az edzést!
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Hy Master! Ismét hozzád fordulok segíts...

Kérdés
Hy Master! Ismét hozzád fordulok segítségért! 2 hete csak úgy (nem edzés közben, után, rá 3 napra) elkezdett fájni a vállam de csak a jobb és azóta nem múlik! Gondoltam izomláz vagy húzódás kenem is sport krémmel de semmit nem segít... Ja és a legfurább hogy alvás közben fáj a legjobban folyton felébredek... Ugye azt nem is kell mondanom hogy edzeni sem tudok egyébként is alig bírom megemelni a karom. Na most ez mi? Van valami tipped?! Nézzek el egy orvoshoz vagy csak kell neki még egy kis idő regenerálódni? Előre is THX
KicsiG
Válasz
Félek hogy a tipikus badis "betegség". Én is kínlódok vele egy jó ideje. Amíg használom a Proform Glucosamin termékét addig tünetmentes vagyok,utána ha elhagyom kezdődik előről. De végül is ezis megoldás valamennyire. :-)
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szevasz Zsolt! Azt szeretném tőled meg...

Kérdés
Szevasz Zsolt! Azt szeretném tőled megkérdezni, hogy manapság érdemes-e, illetve nekem érdemes-e komolyabban foglalkozni példáúl erőemeléssel. Olvastam róla, hogy meg kell kérdezni az edzőteremben a mesteredzőt.... de ebben sajna hiányt szenvedünk, illetve az edzőteremben nem foglalkoznak versenyeztetéssel. Szóval, én 24 éves vagyok, 175 cm magas, 125 kiló, 47-es bicepszem van, 130 fölötti a mellkasom, s nem jelent gondot párszor kinyomni a 180 kilót.. Jópár éve edzem már, de még soha, egy kanálnyi tömegnövelőt, fehérjét, szóval semmit nem szedtem. Egy idelye már töröm a fejemet, hogy esetleg komolyabban érdemes lenne-e nekiállni, venni vmi szálkásító, erőnövelő anyagot, vagy esetleg nem érdemes játszadoznom a gondolattal? Kérlek próbálj ebben segíteni, hogy érdemes-e gondolkoznom ezen a dolgon!?!? Köszönöm a válaszodat!
Chris
Válasz
Ha erőemelő vagy testépítő versenyeken akarsz indulni,mindenképp leigazolt versenyzőnek kell lenned. A méreteid tiszteletet parancsolóak,de a testsúlyodhoz a 180 kiló kevés. Nem írtad az egyszeri legjobb nyomásod. Nézz át a www.eroemeles.hu-ra,és az eredményeket nézd át. Ha pedig arról van szó hogy le akarsz igazolni valahová,szerintem bármelyik nagyobb városban lévő szakosztály vagy egyesület tárt karokkal vár! Tisztán valóban nagy eredmények ezek!
2003-08-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Köszi a válaszodat. :) De mé...

Kérdés
Szia Zsolt! Köszi a válaszodat. :) De még lenne egy problémám: 5 hónapja kificamítottam a jobb vállam,és azóta nemigen tudok tárogatást meg áthúzást csinálni mellre.Szóval amiket most mellre csinálok: fekvenyomás és 30 fokos nyomás. összvissz 8 sort végzek mellre. Gondolom ez elég kevés. Lécci segíts hogy mit tudnék még mellre csinálni,hogy nehogy lesérüljön újból a jobb vállam.Mert áthúzást félek csinálni,mivel a vállizmokat erősen igénybeveszi.. A tárogatás úgyszint.. Kérlek segíts! Üdv.
Laci
Válasz
Nekem is fáj a vállam. Én a 45 fokos padot sem tudom csinálni. Neked még az összehúzás csigán talán mehet.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Hello! A kérdésem az lenne, hogy reggel...

Kérdés
Hello! A kérdésem az lenne, hogy reggelinek megfelelő-e kukoricapehely+1adag vm35? (cél a tömegnövelés, az étrend ennek megfeleően min. zsírral lett kialakítva) Köszönöm válaszod!
psycho
Válasz
Megfelelő! Csak nem Nicu-tól vetted? :-)
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia! Te melyiket ajánlanád: Scitec - My...

Kérdés
Szia! Te melyiket ajánlanád: Scitec - MyoMeth vagy Universal - IsoStak? Vagy esetleg valamilyen más terméket tudsz ajánlani? Én most Trans-X-et és CytoPro-t szedek, és ezek mellé szeretnék valami ütőset, és ezekről elég jókat írnak! Köszi
Peti
Válasz
Az Isostak nem rossz.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia 16 éves vagyok 2éve rendszeresen ed...

Kérdés
Szia 16 éves vagyok 2éve rendszeresen edzek. Kreatint + fehérjét eszek. Az utóbbi időben (Hónapja) enyhén megy a hasam. Tudnál tippet adni mikor és mivel fogyasszam a kiegészitőket, hogy az bennem is maradjon. Köszi
Hamid Tomi
Válasz
Próbáld gyümölcslével,vagy vízzel. Ha másképp nem megy edd sűrűre keverve vízzel vagy joghurttal. Így bent marad!
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Eddig edzés után Mass és Pro...

Kérdés
Szia Zsolt! Eddig edzés után Mass és Promax keveréket ittam és 10 2700 aminot is "mellékeltem". Most szeretnék áttérni a Mega Mass 3000-rer mi róla a véleményed? Nézegettem itt az oldalon a tömegnövelöket és valamelyikben ~55000 md amino volt! Akkor amellé nem kell külön aminot szedni? Előre is KÖSZI!
Miki
Válasz
Az a 22 százalékos fehérjetartalom szerintem szart sem ér! Ha már mindenféleképpen ilyen szénhidrátos genyára vágysz,akkor inkább a Volumass 35 vagy N-Large,vagy WPS 35.Ezekben egy kicsit legalább magasabb a fehérje.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Hi Mester! VoluMass 35-el kapcsolatben l...

Kérdés
Hi Mester! VoluMass 35-el kapcsolatben lenne 2 kérdésem: Ha épp nem vagyok kreatin kúrán akkor is szedhetem? Azért kérdem mert a benne lévő kreatin akkor nem ér semmit? A másik kérdésem, hogy érdemes-e egyáltalán 2 kanállal bevenni belőle, mert irtad, hogy egyszerre max. 30 gramm fehérjét tud a szervezet feldolgozni és akkor a maradék ugyis űrűl nem?
Tom
Válasz
Nyugodtan ehető "nem kúra" alatt is. A Volumass-nál nem fenyget a "túlfehérjézés" mert ahhoz legalább egyszerre 150-200 grammot kellene enned belőle.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

hi Mester!az lenne a kérdésem hogy az ol...

Kérdés
hi Mester!az lenne a kérdésem hogy az oldalsó hátizmot (asszem így hívják, amit hogyha leengeded a karod akkor arra "fekszik" rá)hogy lehet fejleszteni?milyen gyakorlattal?ja és még valami ez yo válledzés? oldalemelés 4x8 vállbólnyomás 4x8 kéne még mellé más?kezdő vagyok azért kérdezem..! köszi csáó
gun
Válasz
A széles hátizom. Húzódzkodás,lehúzás nyak mögé csigán. A vállnak elég ennyi. Esetleg döntött törzsű oldalemelés a hátsó vállra három sorozat.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az N-Large vagy a VM35 a j

Kérdés
Szia Sztereó! Az N-Large vagy a VM35 a jobb? Te melyikre költenél inkánbb?
Karcsi
Válasz
A Volumass komplettebb! De a "nemkomplett" N-Large is jó. Nehéz dönteni! Mindkettőt venném és összekeverném :-). Vagy egyszer ilyen egyszer olyan. Én nem szoktam szénhidrátos cuccokat venni!
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt!Én több mint fél éve edzem,s...

Kérdés
Hello Zsolt!Én több mint fél éve edzem,sikerült is 60kg-ról;78kg-ra feljönnöm mindenféle kiegészitők nélkül.Ugyérzem ideje komolyabban csinálnom és kéne valami jó kiegészitő,tömegnövelő.Olvastam,elég sokan a Volumass 35 szedik.Talán ezt?Kreatint is szedjek?Légyszi írjál valami jót,meghogy hol tudom beszerezni,akár a neten is.Segitséged köszönöm.
§Balázs§
Válasz
A Volumass 35 jó alaptömegnövelő. A www.shop.builder.hu oldalon meg tudod rendelni vagy bármilyen badi üzletben ahol forgalmaznak Scitec Nutrition termékeket.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

szia:milyen izom leépülés elleni szer a

Kérdés
szia:milyen izom leépülés elleni szer a legjobb szerinted?
anonymous
Válasz
Nem nézed a megválaszolt kérdéseket? :-(Figyu! Mikor jön létre katabolizmus? Amikor a szervezet az izomfehérjéket kezdi felélni. Mi kell hogy ne az izomfehérjéből táplálkozzon? Fehérje vagy aminó bevitel. Én kemény diéta mellett nagyon szeretek BCAA amninót használni. Ha nem diétázol akkor meg csak a fehérjebevitelre ügyelj. (Bcaa tipp: Nitro X )
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Aloha mester! Milyen gyakorlatot ajanlas...

Kérdés
Aloha mester! Milyen gyakorlatot ajanlassz a mell also reszere? Negativ padon nem tudok nyomni, mivel nincs: Esetleg haspadon egykezes sulyzokkal propalkozzak? Valaszod elore is koszonom
Sawyer
Válasz
Igen vagy ez a megoldás vagy tolódzkodás úgy hogy beledőlsz a mozdulatba.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Hello!Egy katalogusban olvastam,hogy a k...

Kérdés
Hello!Egy katalogusban olvastam,hogy a kreatinos tomegnovelot vizzel vagy1.5%os tejcsivel ajanljak fogyasztasra!A kreatin felszivodast ez mennyire befolyasolja?Masik kerdes:Melyik vitamin kiegeszitot ajanlanad a piacon fellelhetoek kozul?(A daily one a befuto eddig)Utolso kerdesem az lenne hogy mi a kulonbseg a sima guggolas es az elolguggolas kozott???Ennyi,rem nem raboltam el sok idodet...:)
Motorbreath
Válasz
A tej+kreatin társítását ennek ellenére kedvezőtlennek tartom. Víz+turmix. Ez az igazi. Az Univesalos nem rossz. Elég nagy dózisú,sokaknak bevált. Az elölguggolást inkább súlyemelők alkalmazzák. Még én sem tudom szépen és hatásosan végrehajtani. A comb lenti részének a temérdekizmoknak a növekedését segítené.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia! Szeretném megtudni,hogy mi az izom

Kérdés
Szia! Szeretném megtudni,hogy mi az izometrikus ismétlés. Köszönöm!
hóember
Válasz
Nincs mozgás, az izom a mozgástartomány egy pontján egyhelyben tartja a súlyt, ekkor is izometrikus összehúzódásról beszélünk. Az ISO-feszültség /izometrikus feszítés/ az izomirányítással kapcsolatos. Ezt az elvet akkor is hasznosíthatod, ha megfeszítesz egy izmot edzésen kívül -csupán megfeszíted az izmot és 3-6 másodpercig feszítve tartod. Ezt kb. háromszor ismételd meg. Némelyik profi ezt a módszert hetente háromszor alkalmazza. Ez az izometrikus feszítés jobb idegi irányítást tesz lehetővé, segíti az izom-elkülönítést, valamint megkönnyíti a csúcsforma bemutatását a versenyen való pózoláskor.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Kb 1,5 év járok gyúrni, elei...

Kérdés
Hi Sztereó! Kb 1,5 év járok gyúrni, eleinte jól fejlődtem porogresszív terheléssel aztán váltottam néhány középhaladó edzésterve és fokozatosan lelassultam, de most (a hasat kivéve) nem fejlődtem már kb. 3-4 hónapja, előtte meg csak nagyon lelassultan. A legnagyobb próblémát néhány napja már megváltoztattam, ami az én hozzáállásom volt, ami szerint engemet nem érdekeltek az edzésmódszerek, se egy darab cikk meg semmi, csak edzettem ész nélkül oszt jóvan. De mostmár felismertem, csak attól, hogy heti négyszer eljárok, súlyokat emelgetni és közben hibát hibára halmozok még nem fogok megnőni. A hangsúly a következetességen és a minőségen van. Szóval eddig kerültem a különböző útmutatókat mint a rossz kását, de mostmár így nincs tovább út, mert így a büdös életben nem fogok fejlődni. Az edzéstervem: Mell hát váll has nap felülés 4*15-20, fekvenyomás 4*6-8, egykezes súlyzóval nyomás 4*8, evezés T-rúddal 4*6-10, lehúzás tarkóhoz 4*10, állhoz húzás 3*10, oldalemelés 3*10, hasprés 4*25 Láb bicepsz tricepsz nap vádli 4*15, picepsz ülve 3*10, szűken nyomás 4*6-8, tricepsz csigán 4*10, lábhajlítás 4*10, lábkitolás 3*10 Találtam néhány dolgot amivel ki lehetne lábalni ebből a gödörből és kiváncsi vagyok rá, hogy mi a véleményed róluk + van ami nem teljesen világos. 1. A legnagyobb hibának azt látom, hogy a piramisrendszert csak néhány gyakorlatnál használtam (fekvenyomás,vádli,szűken nyomás,lábtolás), holott megnéztem néhány edzéstervet és ott bizony a hasat kivéve az összes gyakorlatnál piramis rendszert használtak. Tehát ezt kéne megváltoztatni. A másik nagy hiba, hogy minden edzésen max súllyal edzettem, holott ez hosszútávon nem műxik (mass-shop általános elvek). 1)Van egyátalán, olyan ember a genetikai csodákon kívül, aki tud lineáris módon fejlődni hosszabb ideig? A példában csak egy féle súly van, azt nem említették meg külön, hogy a piramisrendszerben hogyan lehet használni ezt a módszert. Lehet -e ezt a módszert használni a piramis rendszernél is ? -remélem, hogy lehet- Valami hasonló fejélődés fenntartó mószert hívnak a Muscle 20.számában periodizációnak ez ua. Van -e erről magyar nyelvű könyv ? 2. Nemtudom, hogy szükség van-e az én szintemen tömegnövelő diétára, vagy ennek csak versenyzés mellett van értelme? A Testépítés Bibliájában például a versenyzők táplálkozása címmel írnak róla. Néhány hónapja elhagytam egy gyógyszert amitől a szedés alatt híztam valamennyit, utánna meg fogytam 10 kilót, nagyjából ezután a tanulás miatt kihagytam 1 hónapot, abban a hónapban valahogy nem volt kedvem enni még ha éhes is voltam, és azóta se nyertem visza teljesen az erőmet (szűken nyomás, bicepsz). Tehát izomleépülés következett be ? Nemtudom eldönteni, hogy én heti 3-4 könnyű edzést vagy heti 4-6 nehéz edzést végzek-e. Kiszámítottam a képlettel, hogy könnyű edzés estén 3500 kalóriára, nehéz edzés estén 4000 kalóriára van szükségem tömegnöveléshez. Node azt írják ebben a cikkben, hogy a fehérje szükséglet a zsírmentes testtömeg kétszerese, tehát hozzávetőlegesen 140g -sztem kevés zsír lehet rajtam- haladó testépítőknél, én meg messze nem vagyok haladó. Ez könnyű edzésnél 175-262g nehéz ezésnél pedig 200-300g-ot jelent a számítás szerint. Nem sok ez ? Csak koxoláshoz jó ez a képlet, mert a FAQ-ban 35-45-ös szorzóról volt szó, ez meg az 50-55-ösnek felel meg ? 3. Az edzéstervemet a konditeremben állította össze valaki, aki valószínüleg otthon van a témában, nem pedig én. Ennek ellenére van egy két dolog, amivel nem tejesen értek egyett. A láb napomon miértnem inkább az a sorrend, hogy lábkitolás, vádli, lábhajlítás, többi... Ez az edzés nekem a mell hát váll napomon kb. másfélórát tart, tehát ha jól értem ez átmenet (tudom, hogy nem számít pár perc) vagy éppen elget edzek ahhoz, hogy túledzem magamat vagy éppen nem. A tömegnöveléshez pedig a szakirodalomban max 45-60 perces edzést javasolnak, mert kevesebb edzéssel többet lehet elérni. Netudom, hogy miért kell a túledzés határát súrolni. Jobban járnék egy rövidebb ezéssel ? Miértnem inkább azt javasolják ennyiből, hogy mondjuk 1:20-et edzek és akkor biztonságosan kihasználom az indőintervallumot, ua. talán hatásosabb a hosszabb edzés, vagy más miatt van az, hogy ennyi időt javasolnak? Mennyire kockáztatom meg a túledzést ha kihasználom mind a másfél órát ? 4. Látom, hogy volt már ilyen kérdés és akkor azt válaszoltad, hogy nem kell váltogatni az edzéstervet. Ennek ellenére a Testépítés B.-ban azt írják, hogy a holtpont elekerülése érdekében állandóan váltogatni kell az edzéstervet (Weider féle izombecsapás edzéselv), ezért a ?legtöbb? testépítő 6-8 hetente váltogatja a programját pont azért, hogy ne szokjon hozzá a szervezete, és van aki edzés közben találja ki, hogy aznap éppen mit edzen, így soha sincs holtponton mert soha sem edzi ugyanazt. És azt írják, hogy ha túl akarok jutni a holtponton akkor pedig az a legjobb módszer, hogy gyökeresen felforgatom az edzéstervemet, néhány hétig meg edzésenként összevissza váltogassak mindent. Hát én nem váltogattam. Erről mi a véleményed ? 5. A HST módszer is lehet, hogy megoldást jelentene, de arról csak anyit tudok, hogy jó és a Muscle 19. számában van róla valami. Van -e magyar nyelvű könyv a HST-ről ? 6. Fred Hatfield edzésmódszeréről mi a véleményed ? Hogyha a teszeten az derül ki, hogy nehezen fejlődő vagyok, akkor Hardgainer vagyok ? Netán tudsz kimondottan erre való tesztet ? 7. Van -e valami más módszer ami hatásos lehetne még ?Ezek közül melyik a leghatásosabb, ha ezt így el lehet dönteni ? 8. Honnan lehetne lehetőleg a neten beszezni Anita Bean A modern sportáplálkozás nevű könyvet és a Muscle 19. és 20. számát, mert a shop.builderen nincs raktáron ? Bocs, hogy ilyen hosszúra nyúltam, ha az gond, hogy hosszú a kérdésem akkor a választ küld el légyszíves a fireball1@intermail.hu e-mail címre. Előre is kössz a segítséget.
anonymous
Válasz
Te aztán tudsz írni! :-) Jól látod a hibáidat! 1)Mit nevezünk hosszabb időnek? Egy idő után /egyeseknél 2-3 év/ után a fejlődés lelassul. Hosszabb ideig fejlődni nagyon sok tényező összahangján múlik! Ezek szerint én sem vagyok genetikai csoda mert jópár éve ugyanazt az izomtömeget hozom csak próbálom csiszolgtani. Mondjuk az izomtömeg mennyisége nagyban függ a szteroidok használatától is. Az "Intenzitásciklusok, periodizáció" cikket olvasd el. Ez a Hardgainer módszer: [link]. 2) Nincs szükség tömegnövelő diétára. Szerintem összességében túlbonyolítod ezt az edzés és táplálkozás témát. Az étkezésnél valóban a testsúlykg/2 gramm kell legalább. A képleteket felejtsed el,csak bezavarnak és bizonytalanná tesznek. A tükör minden képletnél és számításnál pontosabb. 3)Az edzsésorrend érdekes dolog. Sokan az általad említett módon osztanák pl a lábnapot. Én is utljára rakom a lábtolást vagy guggolást mert utána használhatatlan vagyok! A túledzés sokban függ a táplálkozástól! 4) Nézted mikor írták a testépítés bibliáját?Vagy állítsam ezzel szembe Swarci véleményét aki azt mondta hogy: minek megváltoztatni azt ami működik? 5)Nem hiszem hogy jól működne az izomépítésben! Egy időben hasonlót én is végeztem úgy hogy a Weider könyv adta az alapokat,de messze jobban fejlődtem a "jól bevált" osztott edzésktől! Ez amolyan "sűrű" edzés! Nem az én műfajom! Nem mondtam hogy nem működik,csak én vagyok szkeptikus! Én már csak ilyen maradi vagyok! Ammi egyszer beválik,nem szabad változtatni! Ezek az "új elvek" nem fogják megváltani az izomépítés világát ebben biztos vagyok! Próbáld elmondani a HST módszer hasznosságát egy "Markus Rühl"-nek! ...?....a képünkbe röhög az biztos! Esetleg figyelmedbe ajánlom egy másik szaklap "letesztelő cikkét": [link] 6. Ki kell próbálni! 7)Sztereó Féle 3-napos edzésterv 8)A könyv megrendelhető tőlünk 1590 Ft-os áron.
2003-08-21 00:00:00
Sztereó

Szeva Sztereo:-) nyah..ott tartottunk h...

Kérdés
Szeva Sztereo:-) nyah..ott tartottunk hogy akkor mit is ehetek edzés előtt és után hogy ne hizlaljon de az izmokat táplálja?edzés előtt meg olyan kaja kéne ami energiát ad az edzéshez. 14 vagyok,33 as bicepsz.amig lehet semmit nem akarok szedni. szal milyen turmix receptjeid wannak mindennapi ételböl?:-)gondolok:turo,tojáés,banán& tsai. a másik:jo lenne tudni van e kapacitásod válaszolni az emailomra.me ha nem nem irok annyit:-)Győrben látni téged valaha/valahol? meg még annyi hogy fekvenyominál hogy a maxot hozzam ki magambol széles vagy közepes fogással csináljam?nekem a közép a bevált!köcce(aztánmindenre válaszolj ám pliz:-))
BaLáZs
Válasz
Szia Balázs. 1)Egyszerű megoldások:Edzés előtt 2 órával rizs vagy burgonya főzve+valamilyen husi. Edzés előtt fél órával szőlőcukor vagy banán. Edzés után tej+szőlőcukor+túró. Az állaga nem mindig kielégítő. :-)Az emilekre nem mindig van időm válaszolni ezért mindenkinek sorry. 2)Győrben nemigen járok. :-( 3) Közép.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! :) Azt szeretném kérdezni h...

Kérdés
Szia Zsolt! :) Azt szeretném kérdezni hogy bicepszre és tricepszre nem sok ha 12 sorozatot csinálok?? Állva karhajlítás:4x8,bicepszezés ferde padon:4x8,koncentrált bicepszezés:4x8 Tricepsz: homlokraengedés:4x8,hátsó tolóckodás:4x12,lórugás:4x12 Nem sok ez így? Lécci válaszolj!! Köszi előre is! Üdv.
Laci
Válasz
Nem sok! Teljesen jó!
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szerinted melyikbe érdemeseb...

Kérdés
Szia Zsolt! Szerinted melyikbe érdemesebb beruházni: MyoMax vagy Volumass 35? És tömegnöveléshez napi mekkora adagot ajánlasz? Esetleg valami mást is mellé? A választ elölre is köszi!
Gergő
Válasz
Volumass 35. Komplettebb, olcsóbb. Napi 3 adag. Ha megoldható a napi három adag akkor a "normál" táplálkozás és a Volumass kombinációja elégnek tűnik.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Hello! Másfél hónapja kezdtem az edzést,...

Kérdés
Hello! Másfél hónapja kezdtem az edzést, ezért még elég vékony vagyok. Vettem a múltkor kreatint de abba kellett hagynom a szedését, mert akkor még nem volt időm edzeni. miit ajánlasz, vegyek hozzá fehérjét, vagy inkább Volumasst szedjek, és hagyjam későbbre a kreatin-fehérje kombinációt? Mi a véleményed a WPC tejsavófehérjéről és a Promaxról?
anonymous
Válasz
Én a helyedben az első 5-6 hónapban semmit nem vennék ugyanis anélkül is fogsz magadra szedni! Kell egy izombázist kialakítani. Pár hónap után már egy koplettebb készítményt kipróbálhatsz. Volumass 35, WPS 35, N-Large. A Wpc jó de ráér később. A Promaxot annyira ne csípem.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Légyszi írd már le a profo

Kérdés
Helló Sztereó!Légyszi írd már le a proform whey protein cimkéjén lévő összetevőket ponosan.Köszi
anonymous
Válasz
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

hi. power glutaminbol mikor? mennyit? ko

Kérdés
hi. power glutaminbol mikor? mennyit? kosssz
gergo
Válasz
6 gramm edzés után,6 gramm lefekvés előtt.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Hello Felmerült bennem néhány kérdés am...

Kérdés
Hello Felmerült bennem néhány kérdés amelyek lehet hogy hülyén hangzanak de én mégis kíváncsi lennék a válaszokra. 1 a fejfölé nyomás egykezes súlyzóval nevű gyakorlrtnál mikor leengedem a sújokat a könyéket mennyire kell leengedni? Ugyhogy derékszöget zárjon be a testemmel vagy amennyire birom annyira engedjem le? 2 Az egykezes súlyzóval való fekve nyomáskor mennyire kell leengedni a könyököt? 3 ha erősítem a hasizmomaz akkor a rajta lévő kisebb zsírréteg eltünik vagy fogyókúrával kell azt onnan eltüntetenem?
anonymous
Válasz
1-2)Teljesen engedd le, de kerüld el hogy annyira lent legyen hogy "megpihenjen" a súly. 3)Fogyókúrával kell és lehet megszabadulni tőle.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Szia! AZ lenne a problémám, hogy otthon ...

Kérdés
Szia! AZ lenne a problémám, hogy otthon edzek és csak sima fekpadom van. Nem lehet a dőlésszögét állítani. Milyen gyakorlatokat tudnál ajánlani 45 fokos nyomás helyett?
odo
Válasz
A fekpad felső részét alá tegyél súlyzótárcsákat. Emeld meg amennyire lehetséges balesetveszély nélkül.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Hi! Azt szeretném tudni hogyan lehet val

Kérdés
Hi! Azt szeretném tudni hogyan lehet valakiből versenyző, illetve milyen szintet kell ahhoz megütni hogy valaki foglalkozzon a felkészítéssel?Köszi
piros
Válasz
Ezt úgy a legkönyebb eldönteni ha van szakember a közeledben. Ha nincs akkor pedig legyél magadhoz szigorú és kíméletlenül nézd meg a versenyek képeit.és vesd össze a saját alkatoddal. Igazából ha nagyobb kubban edzel akkor meg kell kérdezni hogy foglalkoznak e versenyeztetéssel. Ha igen akkor valszeg valami hozzáértő rád tud nézni. Ha kis klubban edzel akkor nehezebb helyzetben vagy mert külső segítségre nem igazán számíthatsz. Szint amit meg kell ütni igazából nem létezik!
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Helóka! Én 3 éve edzem 20 éves vagyok, 1...

Kérdés
Helóka! Én 3 éve edzem 20 éves vagyok, 183cm és 95kg. Mostanában elkezdtem zsírosodni nem durva, de elég ronda az oldalam meg a hasam, szabályosan narancsbőrös vagyok! Min kellene változtatni, hogy afejlődés ne álljon meg de a zsír eltünjön?? Előre is köszi!
Peti
Válasz
Csak az étrenden: Étrend-Ajánlat
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Szia! Régebben írtad, hogy a tetkókért a...

Kérdés
Szia! Régebben írtad, hogy a tetkókért a versenyeken elvileg pontlevonás jár, mert bőrhiba. Érdekelne, hogy mikért vonnak le még pontot.Nekem pl. van a hátamon 1-2 viszonylag nagyobb anyajegy. Ezt is pontlevonással jutalmazzák? Vagy mennyire befolyásolja a bírák döntését a fogazat. Lehet valaki Mr Olimpia ha hiányzik előlről az összes foga?:)Várom válaszod!
Hyper
Válasz
A bőrhibákat úgy látom csak elvileg kellene lepontozni. A gyakorlatban nem működik. Engem is előzött meg olyan aki egyadta "pizzaháttal" rendelkezett. :-) Borzasztó volt! De nem volt baj a bírák részéről. A rossz fogazat sem baj csak ne akard a megnyerő mosolyt erőltetni! :-) Egy Mr Olimpiának viszont már tökéletesnek kell lenni!
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Hali! A Multivitaminokról szeretnék kérd...

Kérdés
Hali! A Multivitaminokról szeretnék kérdezni nekem egyszerű Centrum tablettám van, haverom adot bvitaminkomplexet +még van külön cvitamin.1) Az jó ha napi 1 multivitamin tablette 6 cvitamin(50mg) éss azt nem tudom hogy a bvitamink. mikor vegyem be, vagy fölösleges? 2)nitro-x-et hogy szedjem?Edzésnapon edzés elött,és után 1 adag, Pihenő napon lefekvés elött 1 adag(2kapszula),vagy több adag kell,és edzésnapon is vegyek be lefekvés elött?(170cm 57-58 kg) Kösz a segitséget így elöre is!
NÁdám
Válasz
A multi elég lenne,bár a Centrum elég kis dózisú. A C vitaminból mehet több de a b vitaminból nem kell több. Nitro X:Én csak edzésnapokon használom. 6 kapszula edzés előtt és után. Van hogy edzés közben is bedobom pl bicepszezés után.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Apám azt mondja,hogy nem t...

Kérdés
Helló Sztereó!Apám azt mondja,hogy nem tesz jót a gyors izomfejlesztő edzés szervezetemnek és ha nem edzek majd öszeomlik a szervezetem.Erről mi a véleményed?Köszi Levy
Levy
Válasz
Badarság! Vannak egy páran akik a régebbiek közül is abbahagytáka versenysportot,de azon kívül hogy leépült az izomzat egy része,semmiféle összeomlást nem tapsztalt senki. És most olyanokrol is beszéltem akik a 80-as éveiket tapossák de ifjabb korukban ünnepelt sztárok voltak.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Hello!A három napos edzésterves soknak t...

Kérdés
Hello!A három napos edzésterves soknak tartottam ezést még jobban szét szedtem most ígynézki!1. nap:mell-alkar,2. nap:hát+1db hasgyakorlat, 3. nap:vádli-comb, 4.nap:Váll+1dbhasgyakorlat,5.nap:bicepsz-1alkargyak.+1vádligyak.,6.nap:tricepsz-1alkargyak.+1vádl igyak. mell,hát,láb,váll(váll3gyakorlat+1csuklyára tudom hogyte a háthoz tennéd, de nekem igy nagyobb az izomláz másnap)-4gyakorlat, bicepsz,tricepsz-3gyakorlat, Alkar-vádli2gyakorlat kivéve 5-6napon, Hasból 3 féle gyakorlatom van hasprés,fordítotthasprés,csigáshasprés-4×25. A kérdésem: ha igy szétbontom akkor nem sok a 6 edzésnap ugye?A 3hasgyakorlat már a tömgnövelés rovására megy? Kellen valamit változtatnom az edzéstervemen vagy sem?Köszi!Üdv:
Dávid
Válasz
Így tőkéletes! Még a has is maradhat.
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Csá! Sorolj fel olyan termékeket amelye

Kérdés
Csá! Sorolj fel olyan termékeket amelyek csökentik a katabolizmus! ár, minőség szerint!köszi
anonymous
Válasz
Figyu! Mikor jön létre katabolizmus? Amikor a szervezet az izomfehérjéket kezdi felélni. Mi kell hogy ne az izomfehérjéből táplálkozzon? Fehérje vagy aminó bevitel. Én kemény diéta mellett nagyon szeretek BCAA amninót használni. Ha nem diétázol akkor meg csak a fehérjebevitelre ügyelj. (Bcaa tipp: Nitro X )
2003-08-20 00:00:00
Sztereó

Hello!Nos én 16 éves vagyok 7 hónapja ed...

Kérdés
Hello!Nos én 16 éves vagyok 7 hónapja edzek és az a gondolom hogy szerintem túl sokat ahhoz képest mióta edzek.Megnéztem különböző edzésterveket egy fél évesnek nem azt ajánlják amit én csinálok de nem akarok leállni az edzésemről ez esik jól egy héten 4 nap edzek egy-másfél órákat kis testrészekre 4 gyak.4sor.8 ism. nagy 5 gyak.4. sor 8 ism. mellre 6 gyakorlatot végzek.Túledzem-e magam, folytassam-e ezt az edzést?Nekem ez esik jól.Válaszodat előre is köszönöm. Paco
Paco
Válasz
Kicsit visszább vennék. Sok, és felesleges az a 6 sorozat is pl a mellnél. de ha eleget eszel és estleg a táplálékkiegészítés is megoldott...+ amolyan túlélő típus vagy,akkor mehet ez is tovább.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szervusz!Te ajánlanád a T2-őt egy féléve

Kérdés
Szervusz!Te ajánlanád a T2-őt egy féléve edző 16 éves fiúnak? egy aggódó anya
egy aggódó anya
Válasz
Nem! Semmiféleképpen. Nem azért mert káros,hanem mert semmi hasznát nem látná!
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia!Lehet hogy hülye a kérdés de ha ves...

Kérdés
Szia!Lehet hogy hülye a kérdés de ha veszek pl:Scitec pezsgő kreatint akkor azt edzés előtt otthon feloldom berakom egy üvegbe és edzés alatt ott van akkor nem veszít hatásosságából vagy szedjem edzés előtt , otthon oldjam fel edzés után?Köszönöm szépen válaszodat. JD
JD
Válasz
Fél órát akárhogy is kibír. Én most azt találtam ki hogy /kapott ajándékomat GNC pezsgőkreatin/ edzés előtt és közben szürcsölöm el 7 deci vízben. Próba cseresznye.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

üdv írtad már, hogy a tej lelassítja ...

Kérdés
üdv írtad már, hogy a tej lelassítja az anyagcserét. két kérdésem van ezzel kapcsolatban: 1. mégis mennyi időre? tehát ha reggel a vizes trumixm után fél órával a reggelihez felhasználok valamilyen formában 2dl tejet, akkor meddig fogja lassítani az anyagcserémet? 2. ez csak diétánál hátrányos vagy tömegnövelésnél is? kösz, üdv jó munkát
tejjesmber
Válasz
Sokmindentől függ az emésztés ideje. Ez egyik embernél sem egyforma.Ha pl a bélnyálkahártya gyulladt, csökkent mennyiségben termeli a tejcukrot bontó enzimet, a tej emésztése rossz; fogyasztása panaszokat (teltségérzet, puffadás, hányinger) okoz. De amíg te nem versenyre készülsz,nyugodt szívvel fogyszd a tejet ha tömegelsz. A diétánál egy picit csökkentsd a mennyiségét.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Hi! Egy érdekes kérdésem lenne, mennyire

Kérdés
Hi! Egy érdekes kérdésem lenne, mennyire igaz, hogy egy szeretkezés felér egy kiadós futással?
Ottó
Válasz
Szerintem a futásnál többet ér! ;-)
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Most olvasom hogy heti 5 nap edzé...

Kérdés
Szia! Most olvasom hogy heti 5 nap edzés külön izomcsoprtokra az a jó, mert én heti 3 szor nyomom és igy is elég jol fejlődöm. Váltsak heti 5 re? A másik kérdésem hogy a térdem elég szar, volt 3 térficamom, és porcleválásom van. Milyen edzés tervet tudnál ajánlani lábra?
Tamás
Válasz
Ha úgy érzed hogy működik a három nap akkor maradj annál. Óvatos lábnyújtás,lábhajlítás és lábtolás./5×15 mindenből/ A vádli mehet.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szeva! Én már 3 éve koptatom a vasaka...

Kérdés
Szeva! Én már 3 éve koptatom a vasakat az eddzőteremben és kb. 10 kilót sikerűlt is felpakolnom magamra izomban. De mostanában már teljesen leálltam a fejlődéssel. Eddig heti 4x eddzettem általában minden gyakorlathoz a 4x8-as ismétlésszámot végeztem. Most egy testépítő barátom azt tanácsolta, hogy vegyek vissza a súlyokból és sokkal intenzívebben eddzek (4x15 ismétlés) és a gyakorlatok között maximum 30 másodperces szünetet tartsak. Ez a pihenőidő nem túl kevés egy kicsit? Kipróbáltam ezt de rohadtúl lefáradtam. Hozzá lehet ehhez szokni egyáltalán? Érdemes? Válaszod előre is kösz.
CsIk
Válasz
Jó amit mond próbáld ki! Régen én is órával a kezemen mértem a fél perces pihenőket. Egyébként hozzá lehet szokni!
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Csáo. Az edzéstervedet használom bevált!...

Kérdés
Csáo. Az edzéstervedet használom bevált!!! Jó volna ha ajánlanál pár tömegnövelő terméket amit te JÓnak találsz! A kreatin használatát ajánlod?Kösz a segitséget!
Arni
Válasz
A kreatin persze hogy mehet. N-Large, meg a szokásos Volumass 35,WPS 35.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! 1 éve edzek, de saját meg...

Kérdés
Szia Sztereo! 1 éve edzek, de saját meglátásom szerint elég keveset fejlődtem. Pl. 45-50kg-al kezdtem mellben, most olyan 60 körül vagyok. Tömegben is kevés jött, csak 2-3 kg. Lehet nem kajálok jól, vagy nemtom... Szerinted hogy lehetne segiteni rajtam? Gondoltam rá, hogy az edzőteremben megkérek egy edzőt, hogy foglalkozzon velem. Ott pl. tudnak személyreszabott edzéstervet csinálni, és étrendet is beállitanak? köszi!
májsztró
Válasz
Ha már te is megkérdőjlezed a kajálásod,akkor valszeg ott van a kutya elásva! Megfelelő kalóriabevitel nélkül nincs megfelelő gyarapodás. Ha leírod miket kajálsz akkor kijavítom szívesen! Tuti nem az edzéstervel van gond.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Mi a véleményed a Zane-módsz...

Kérdés
Szia Zsolt! Mi a véleményed a Zane-módszerről? (Egy héten át minden nap edzünk ugyanarra a testrészre könnyű,közepes,nehéz,könnyű,közepes,nehéz, és a 7. nap pihenő napokkal,miközben a többi testrészre csak szintentartó edzéseket végzünk). Azt mondják ez JELENTŐSEN képes felhozni 1-1 lemaradt testrészt. Mit gondolsz? Érdemes KOKSZ NÉLKÜL kipróbálni? Köszi!
Csaba
Válasz
Nem hiszem hogy így lenne. Bár nem hiszem hogy megkritizálhatnám a módszer megalkotóját. :-) Az utolsó/előtti/ mondatod nagyon fontos! Ez az egytelen út a módszer hatásosságához!
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Zsolt! Ugye a testepitesben fontos szere...

Kérdés
Zsolt! Ugye a testepitesben fontos szerepet jatszik a dieta. Dieta alatt en most fogyit ertek! Irtok ilyen meg olyan dietarol, ennyi meg annyi feherje meg zsir meg szenhidrat. De egy konkret dietat sem talaltam a lapotokon. Gondolok itt ,hogy teszem azt ennyi csirkemell, annyi rizs, ennyi ez , ennyia az. Leirhatnal ide egy jol bevalt, hatasos dietat. Es ami a legfontosabb , amit altalaban elkovetnek azok akik ezeket a dietakat irjak ,hogy a taplalekkiegeszitoket nem vedd alapul. Az most NINCS!!! Erre nem lehet epiteni , hisz nem mindenki tud tizezreket nelkulozni havonta feherjeturmixokra. A masik meg ,hogy igen erdekes ez a ketogen dieta dolog. Van benne valami. Nem tudom Te errol mit gondolsz?! Mellesleg erre is irhatnal egy konkret peldat. Egyaltalan milyen zsirrol van szo? Szerintem natur serteszsir nem lenne tul esszeru:)) Csak azert mondom mert ezek nem egeszen tisztak (fogalmak) egy amator szamara es meg a vegen hatalmas hibatak kovetnek el. A zsir az altalaban az embereknel a disznozsirban kimerul! Elore is thx!
Keto
Válasz
Konkrét diétához nagyonsok mindent tudnom kellene rólad. Látnom kellene a típusodat. Mire hogy reagálsz,emellett hogy edzessz. Nem úgy megy hogy pikk-pukk ez mindenkinek jó. A legtöbb badis igazából nem mér ki semmit! Csak kitapsztalja a dolgokat és a tükörre hagyatkozik. Hiába írom le hogy 15 deka rizst egyél 20 deka csirkemell kíséretében,ez közel sem biztos hogy mennyiségileg stimmelne neked. Nem ismerem az anyagcseréd az életviteled. Ha ezt még nem nézted volna: Étrend-Ajánlat A ketogén diéta. Az "itteniek" egy része igencsak esküszik rá.Bár szűk látókörű vagyok táplálkozásügyileg,de én is úgy érzem hogy működőképes. A zsír valóban nem sertészsír. :-)Telítetlen zsírokban kell gondolkodni.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia!Az a problémám hogy a bal mellbimbó...

Kérdés
Szia!Az a problémám hogy a bal mellbimbóm elég érzékennyé vált az utóbbi időben és egy kis csomó is van benne 16 éves vagyok soha nem szedtem semmi szteroidot csak fehérjeport mitől van ez?Türelmedet és válaszodat előre is köszönöm B
B
Válasz
Mivel tizenéves vagy,feltételezem hogy a hormonális változás miatt alakultak ki ezek. Ez a csomó valóban érzékeny és sokszor nyomásra vagy érintésre fájdalmassá válik. Idővel "kinövöd". Ez olyan mint a mutálás.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia. Elég e, ha belekeverem a Prolab kr...

Kérdés
Szia. Elég e, ha belekeverem a Prolab kreatin port az Anabolic wheybe(vízze keverve), úgy, hogy dextrózt nem teszek hozzá, vagy a dextróz mindenképp kell? Köszi.
anonymous
Válasz
Teljesen jó! A dextróz nem kell feltétlen! Az újabb kutatások már ezt /is/ mondják.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Heló! Lehet együtt szedni a Natural ste...

Kérdés
Heló! Lehet együtt szedni a Natural sterol complexet tribullussal? 3*2 NSC:reggel,edzés előtt,lefekvés előtt+2*1 Twinlab Tribullus fuel:reggel,este. Előre is köszi a válaszod.
anonymous
Válasz
Lehet hogy egyeseknek kicsit ütős lenne együtt. Bár szerintem semmi különös nincs benne.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!40 éves családanya vagyok,és ...

Kérdés
Szia Zsolt!40 éves családanya vagyok,és szeretném magam fittebben érezni.A súlyommal semmi bajom nincsen,csak a mozgás kedvéért sportolok.Van itthon szobabicikli, egy- és kétkezes súlyzó,fekpad.Milyen edzéstervet ajánlasz,amit minden nap elvégazhetnék.Nem akarok se hízni se fogyni,csak fittebben szeretném magam érezni.Köszi a választ
Magdi
Válasz
Szia Magdi! 45 perc bringa,fekvenyomás kézisúlyzóval /ha állítható akkor 45 fokba állítsd a fekpadot/,evezés kézisúlyzóval "fűrészelés",oldalemelés kézisúlyzóval,bicepsz váltott karral,"lórugás",lábemelés,hasprés,kitörés lábra. Mindenből 4*15-20 legyen. Nem kell mindennap. Elég heti háromszor. Remélem tudtam segíteni! Éljenek a családanyák! ;-)
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia! Mi a véleményed az MLO Extreme And

Kérdés
Szia! Mi a véleményed az MLO Extreme Andro Komplexről? Kiknek ajánlanád és milyen célból?
gy l
Válasz
Csalódtam benne! Egyre szarabb minőségű lett! Már nem tudom mi van benne. A kapszulák sokszor szét vannak esve a dobozban. Ez nem jó előjel.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Zsolt! Ha egyszer dieta alatt ellenzed ...

Kérdés
Zsolt! Ha egyszer dieta alatt ellenzed a tejtermekeket, tobbek kozott a turot is akkor miert mondod azt ,hogy egyunk joghurtot vagy kefírt? Ezek nem tejtermekek???
Oga
Válasz
De ezek savanyítottak. Ezzel nincs olyan gond. Még a bélflórának is jót tesz. Persze egy versenyfelkészülés alatt sem hagyom el. Úgy érzem segít az emésztésben. A savanyú tejtermékek gyártásának első lépése, hogy a pasztörizált tejet sovány tejporral gazdagítják, így megnövelik a tej protein-, tejcukor-, vitamin- és ásványi anyag tartalmát. Így lesz lágyabb az állaga. Ezek után homogenizálják a tejet, ami többek között javítja a szervezetünkben a zsírok emészthetőségét. Majd 90-95°C-on pasztörizálják, azaz kiirtják a tejből a mérgező csírákat és néhány percig egyenletes hőmérsékleten tartják. Ezután hűtik le körülbelül 45°C-ra. Következő lépés a beoltás, amely a joghurtgyártás legfontosabb állomása. A beoltáshoz használt tejsavbaktériumok két törzshöz tartoznak: a Lactobacillus bulgaricus és a Streptococcus thermophilus törzséhez. Ezeken a törzseken belül számos baktériumfaj létezik, amelyek közül a gyártók a technológiájuknak és az elérni kívánt ízhatásnak megfelelőt választják ki. Így lehetséges az, hogy a gyártók manapság igen különböző ízű és állagú joghurtokat képesek előállítani, amit cukor, aromák, gyümölcsdarabok hozzáadásával még tovább tudnak variálni A tej és a tejtermékek értékes ásványianyag-források: a bennük lévő kalcium például az élelmiszerek között legnagyobb mértékben, kb. 90 %-ban felszívódik, és azáltal, hogy sokkal magasabb kálium-, mint nátriumtartalma, vérnyomásunkat is kedvező irányba befolyásolja. A tejsavas erjesztés alatt a tejtermékek egyes vitaminokban is gazdagodnak: a tejsavbaktériumok mindenekelőtt vízben oldható B vitaminokat, nikotinsavat, folsavat és biotint termelnek. Ezeknek a vitaminoknak a mennyisége erjesztés alatt akár 30-50%-kal is megnövekedhet. A tejtermékekben, így a joghurtban és a kefirben megtalálható tejcukor különleges élettani szereppel bír. Egyik alkotórésze, a galaktóz elősegíti az érfal regenerálódását, gátolja az érelmeszesedést, és ezen keresztül csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A tejcukor segíti a kalcium felszívódását is. A legújabb kutatások szerint pedig a belőle képződött oldhatatlan diétás rostok elősegítik a normál bélmozgást, illetve az emésztőrendszerünkben élő „barátságos baktériumoknak” tápanyagul szolgálnak. A káros baktériumok azonban nem tudják felhasználni, és ezáltal csökkenti a bélrák kialakulásának kockázatát is. Ehhez az is hozzájárul, hogy a gyorsabb bélrendszeri áthaladás miatt csökken az az idő, amíg a bélfal érintkezésbe kerül a káros anyagokkal, így azok kevésbé tudnak felszívódni. A joghurtban található anyagok védő hatása a gyomorrák ellen is segítséget nyújthat, természetesen csak rendszeres fogyasztás mellett. Segítség a fogyókúrázóknak is, hiszen a joghurtban található tápanyagok (zsír, fehérje, tejcukor, ásványi anyagok, vitaminok, bioaktív anyagok) könnyen felszívódó, jól emészthető állapotban vannak jelen, ráadásul a termék alacsony energiatartalma miatt a fogyókúrázóknak sem kell lemondaniuk róla. Sőt, mivel tartalmaz minden olyan tápanyagot, amire az emberi szervezetnek szüksége van, kitűnő energiaforrás a mindennapi élethez. Nem mindegy, mi van még a joghurtban. Ahhoz, hogy egyáltalán joghurt legyen a tejből, kellenek hozzá tejsavbaktériumok, melyek nem részei ugyan természetes bélflóránknak, de rendelkeznek pozitív élettani hatásokkal, és szükségesek ahhoz, hogy a tejből joghurt vagy kefir lehessen. Nagyon fontos, hogy ha joghurtot veszünk, ellenőrizzük, megtalálhatók-e benne ezek a baktériumok. Azt a terméket válasszuk, amelynek csomagolásán is jelzik, hogy élő kultúrát tartalmaz. A hőkezeléssel, vagyis ultrapasztőrözéssel tartósított joghurt, kefir tovább eláll ugyan, és általában hűteni sem kell, de a hőkezeléssel rengeteget veszít értékéből. A joghurtba, egyre gyakrabban, bekerül egy másik baktérium is: ez általában a Bifidusbaktérium egy fajtája. A Bifidus különleges baktérium: ez az egyetlen, amelyik kizárólag az emberre jellemző, szó szerint „az anyatejjel szívjuk magunkba”. Az újszülött bélflórája még steril, kialakulása az anyatejjel való tápláláskor kezdődik meg. A bélflóra baktériumainak megjelenése - amely nagyban függ az étrendtől, a környezeti hatásoktól és az egyéni adottságoktól – fontos szerepet játszik abban, hogy a méhen kívüli világhoz alkalmazkodni tudjunk. Tudományos kutatások bebizonyították, hogy az emésztőrendszerben megtelepedő első baktériumok fontos szerepet játszanak az újszülöttek immunrendszerének kialakulásában, és képesek meggátolni a szervezet „ökoszisztémájában” óhatatlanul felbukkanó kórokozók terjedését. Hasonlóképpen, felnőttkorban a bélflóra képezi annak a védőpajzsnak az alapját, melynek segítségével a szervezet képes felvenni a harcot a minket megtámadó külső kórokozókkal szemben. A bélflóra egysége és teljessége szükséges emésztőrendszerünk működéséhez is: mi pedig annyira vagyunk egészségesek, mint amennyire az emésztőrendszerünk, amely táplál minket. Az emésztőrendszer tápanyagokkal látja el szervezetünket, segít megszabadulni a méreg- és a salakanyagoktól. A nem megfelelő étkezés, a stressz, az antibiotikumok, vagy akár maga az öregedés is könnyen felborítja emésztőrendszerünk érzékeny egyensúlyát: zavarok állhatnak be a tápanyagellátásban, ill. a méreg- és salakanyag-kiválasztásban is. Ha bélflóránk veszélybe kerül, kialakulhatnak olyan betegségek, mint a székrekedés, a gyulladásos bélbetegségek, vagy akár a rák is. Mindannyian tapasztalhattuk azt is, hogy egy-egy antibiotikum-kúra után, mivel az válogatás nélkül kiöl szervezetünkből minden baktériumot, még a „barátságos baktériumokat” is, hasmenésünk lesz. Székrekedésről pedig akkor beszélünk, ha hetente háromnál kevesebbszer van székletürítés, ám létezik ennek enyhébb formája is: már az sem tesz jót szervezetünknek, ha erre nem kerül mindennap sor. És melyikünk ne került volna már hasonló szorult helyzetbe! De mi mit tudunk ez ellen tenni? Igyunk meg naponta legalább másfél liter folyadékot, lehetőleg ásványvizet, mozogjunk rendszeresen, kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezzünk és fogyasszunk „barátságos baktériumokat” is tartalmazó joghurtot!
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Helo.10éve ezelőtt szedtem nerobollt utá...

Kérdés
Helo.10éve ezelőtt szedtem nerobollt utána napozint,napi 6tabi.Eredmény melszövet nagyobbodás.Edzek azóta is.Súlyom 80kg magasság 173.Diéta ,megfelelő kiegészítők,szinte a kapható összeset próbáltam.De nem tünik el a zsír a mellemről.Mit csináljak???Semmi infót nem hallottam még e témába pedig sok emberkét érintene.Egésségügyileg minden rendbe nálam ezt a kis szépséghíbát leszámítva.Udv
kacsa
Válasz
Rossz a diéta! Írd le mit eszel!
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Csá! 16 éves fiú vagyok. Csak azt akarom...

Kérdés
Csá! 16 éves fiú vagyok. Csak azt akarom kérdezni, hogy mit szedjek a kreatin mellé? Valami nem olyan drága tömegnövelőre gondolok. Mit ajánlasz? Válaszodat előre is köszönöm! Ja és még valami: Szerinted milyenek az American Muscle termékei? pl kreatin-monohidrát
anonymous
Válasz
Maradjunk abban hogy nem a kreatin az elsődleges!!!! A fehérje bevitelnél egyik kreatin sem lehet fontosabb! Az American Muscle termékeit kerüld el nagy ívben. Szerintem ha bele bele olvasgattál a válaszokba akkor betéve trudod hogy mi az amit ajánlok! Ha nem olvastál bele, itt az ideje. Cytopro.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Helló! Mitől van az hogy a bal mellem be...

Kérdés
Helló! Mitől van az hogy a bal mellem belső felső része kisebb mint a jobb (sokkal)? Helyre lehet ezt hozni?A válaszodat köszönöm.Ja és még valami ez egy nem edzéses kérdés: a Kevin Levrone néger vagy fehér?
Richi
Válasz
Mindenkinél előfordué ilyen vagy olyan asszimetria. Ezzel ilyenkor még ne foglalkozz. Idővel utolérik egymást. Kevin amolyan keverék!
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Már olyan sokat olvastam...

Kérdés
Hello Sztereo! Már olyan sokat olvastam a kreatinról, hogy úgy gondoltam kipróbálom, úgyis megálltama fejlődésben, mert a fekvenyomás valahogy mindíg szarul megy... Eddíg a pump-ról meg a createc gold-ról hallottam, hogy jó, de most olvastam egy creabose anyagról is. Szerinted melyik a jobb és miért? Előre is köszi a segítséget!
SB
Válasz
A Pump a legjobban felszívódó, és a legkényelmesebb. Utána igazából már csak a szőlőcukor+kreatin tarnszportredszerek vannak.
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Betegség miatt nagyon röv...

Kérdés
Szia Sztereó! Betegség miatt nagyon rövid idő alatt sokat fogytam (8 kg/2 hét), aminek örültem egy kicsit, mert kb. pont ennyi felesleg volt rajtam, de mégsem vagyok tőle boldog, mert sajnos sokat fogytam izomból is. Már meggyógyultam, de a súlyom nem változott. Szeretnék szép, nőies izmokat és kíváncsi vagyok, hogy a rendzsres súlyzózáson és a megfelelő táplálkozáson kívül még mit tehetek az ügy érdekében? Kell szedni ilyenkor valamilyen táplálékkiegészítőt? Ha igen, van javaslatod?
Babczy
Válasz
A két alapot elmondtad amire szükség van. Kiegészítők közül a soy isolate és whey protein feles arányú keverését javaslom. /Pl: ISOPRO+Whey Isolate a Scitectől / És a legfontosabb hogy ne legyél magaddal szemben türelmetlen! Adj időt!
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Hello! Szerinted melyik párosítás a job...

Kérdés
Hello! Szerinted melyik párosítás a jobb: hát-bicepsz, mell-tricepsz ; vagy hát-tricepsz, mell-bicepsz? Mind2 félét láttam már edzéstervben, én meg nem tudok dönteni, melyik lehet a hatékonyabb... Más: 1. mi határozza meg azt, hogy a bicepsz mennyire csúcsos? Mert van, akinek szinte teljesen elválik, mint egy labda! Nagyon esztétikus látványt nyújt. Pl.: Markus Rühlé vagy Swarczié. Ezzel szemben alig dagad ki befeszítve Aaron Bakernek. Ez genetika, vagy az edzés következménye? 2. Mi a véleményed Markus Rühl-ről?
Krisztián
Válasz
Mell-bicepsz,hát-tricepsz. 1) genetika 2) Szörnyeteg! De nem esztétikus! Nem az a típus akit követendő példaként látok magam előtt. :-)
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Zsolt! 4-5 kilotol akarok gyorsba megsz...

Kérdés
Zsolt! 4-5 kilotol akarok gyorsba megszabadulni! 30-40 dkg rizs, egy keves csirkemell, 2-3 natur joghurt, 10-15 deka turo( tom nem javallot de ejszakara azt szoktam ,hogy kitartson reggelig) 3 adag cytopro, meg ha lemegy akkor esetleg egy kis abonettet, hamlettet, grahamkekszet ragcsalok..ja meg tenyleg csak ritkan de lecsuszik 1-1 pohar tej...de csak szigoruan edze sutan...akkor talan belefer....nevetni fogsz de meg ennyi utan sem vagyok kifejezetten ehes...egezs nap eszem ezt a mennyiseget...2 naponta edzek 30-40 perces edzeseken 160-as pulzus korul...egy kis koffeinnel rasegitek.....kicsit laposodtam mert keves a szenhidrat de azert megvagyok...10g glutamint kajolok meg az egesz melle meg egy keves karnitint( en hiszek benne:)) ) plane koffeinnel szerintem faja. velemeny? Ja mellesleg 171 magas es 83 kilo vagyok.. testzsiromat nem tom max saccolni de en a 4-5 kilot tuti jonak gondolom, de azert nezd meg ezt a kepet...a minosege rossz sajnos mert webkameras, de valami alapot ad ,hogy jo e az elkepzeles.
Forgi
Válasz
A kaját ha bírod tartani az jó! A súlyodból valóban 4-5 kilót kéne lefaragni. Nem reménytelen! Jó a tetkód! :-)
2003-08-18 00:00:00
Sztereó

Szijja!Van-e valami mellékhatása, vagy e...

Kérdés
Szijja!Van-e valami mellékhatása, vagy esetleg utúzöngéje a volumass 35-nek, amit a (fiatal) szervezet nem éppen hiányol. Vagy ez 1 tök egészséges dolog, amitől csak izmosabb lesz az ember&nincs semmi hátulütője?Mert azt nem hiszem.
Zsu
Válasz
Zsu!Ez egy egészséges termék /tejsavó fehérje,szőlőcukor,kreatin/. Egy időben a kreatint akarták beállítani káros termékként,de semmi rosszat nem tudtak hitelesen rábizonyítani. ...mondjuk attól is függ az egészséges megközelítés hogy mit nevezünk egészségesnek! Napi vitaminszükségletünket bogyókban bevinni egészséges? Feldolgozott ételeket enni egészséges? Ha valaki fejlődni akar,akkor elengedhetetlen hogy plusszt adjon a szervezetnek! Na ez mondjuk a kreatin!
2003-08-15 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Mi a véleményed a creabosr

Kérdés
Hali Sztereó! Mi a véleményed a creabosról,de őszintén. Válaszod előre is thx.
zaki
Válasz
Őszintén? Nem tudom mert a környezetemből még nem jött visszajelzés róla. Szerintem nem ér többet mintha szőlőcukorral volna. De ezt mindenkinek magán kell kipróbálnia!
2003-08-15 00:00:00
Sztereó

Bocsi még1 kérdés,amit az előbb elfelejt

Kérdés
Bocsi még1 kérdés,amit az előbb elfelejtettem. :-( A cytoprót lehet keverni a hypermassal? Ha lehet,akkor milyen arányban? Mégegyszer köszi!! :-)
zaki
Válasz
Háromnegyed rész Cytopro,negyedrész hypermass.
2003-08-15 00:00:00
Sztereó

És mik a hatásai a ginsengnek? már hallo

Kérdés
És mik a hatásai a ginsengnek? már hallotam róla de nem tom pontosan, ja és neked milyen van(ceg, kapszula,tea.stb.)
Feri
Válasz
Csak teában fogyasztom alakalmanként. Ginseng hivatalos: Keleten az élet gyökerének nevezik, amely meghosszabítja az életet, erőt és egészséget ad. Kínában a következő problémákra ajánlják: letargia, impotencia, izületi gyulladás, szenilitás, változó kori panaszok. Javasolják még a láz, gyulladások, megfázások, köhögés és menses idején, immunrendszer erősítőnek. Serkentően hat kimerült szellemi és fizikai állapotban, stresszban, depresszióban, ezenkívül étvágygerjesztő hatású és segíti az emésztést.
2003-08-15 00:00:00
Sztereó

Aloha mester! Ismet zaklatlak, ha nem go...

Kérdés
Aloha mester! Ismet zaklatlak, ha nem gond:) Szerinted, melyik hatasosabb tomegnovelesre? 3nap edzes+1 nap piheno es utana elorol(mell-bic.,hat-tric,vall-has) vagy 5 nap edzes 1 heten es hetvege piheno(mell, bic-has, tric, hat, vall-has). vm35-ot szedek lassan 2 honapja, ezalatt feljott 3 4 kilo az elso (3edzes+1piheno) edzestervvel.. most 84 kilo vagyok 191 centimhez. vagy esetleg a ketto kozt a 3 napos edzestervhez adjak meg 1 piheno napot? valami tanacs jol jonne:) Elore is koszonom a valaszod
Sawyer
Válasz
5 nap edzés,hétvége pihenő! Sokkal jobb!
2003-08-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Irod, hogy mot Te éppen kény...

Kérdés
Szia Zsolt! Irod, hogy mot Te éppen kényszerpihin vagy. Egyáltalán nem edzel? Azért kérdem mert én attól félek, ha egyszer valami miatt nem tudok húzamosabb ideig lemenni a terembe akkor úgy elhízok, mint a disznó! Merthogy a testem hozzászokott a rendszeres edzéshez és ha ez nincs akkor...
anonymous
Válasz
Egyáltalán nem edzek! Én nem hízok. Úgy tűnik maradt az izomforma,csak a súlyomból és körméreteinből veszítek.
2003-08-15 00:00:00
Sztereó

hello.Ha körülményes terembe mennem és o...

Kérdés
hello.Ha körülményes terembe mennem és otthon edzek.A vádlira az jó ha 2 egy kezes súlyzóval (tégejjel a lábamalatt) csinálok 5×15, egylábasvádlit 4 ×15.Ez igy jó? Ja és szoktam ülővádlit is,csak ritkábban,kétkezes súlyzót a térdemreteszem, csak nehéz szabályos felhúzásba a térdemre tenni. Ez igy szeinted megfelelő?heti 3szor edzek vádlira. A véleményedre és javaslatodra lenne szükségem köszi.
Ati
Válasz
Heti kétszer elég a vádli is. Bár nem tudom mekkora terhelést tudsz elérni. Dehát tudod : Ha ló nincs,jó a szamár is.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

szia! Tömegnöveléshez tudsz valmilyen gy...

Kérdés
szia! Tömegnöveléshez tudsz valmilyen gyögynévény ajánlani amiből lehet valami (kics-nagy) hasznot húzni? És csak ugy egészségileg melyik gyögynövényt ajánlod?köszi.Üdv:
Feri
Válasz
Tömegnöveléshez gyógynövény?:-) Tudod én a Ginsengben hiszek de igazából semmi a testépítés szempontjából komoly haszna nincs! Amúgy pszihésen hinni kel benne,és akkor minden működik. :-)
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Heló! A Joe Weider féle edzésprogram 1 h...

Kérdés
Heló! A Joe Weider féle edzésprogram 1 hónapjában jól értelmezem, hogy kb 8 ismétlést kell csinálnom minden gyakorlatban az általam bírt legnagyobb súllyal semmiféle bemelegítés nélkül? Tehát ha lemegyek a konditermembe pl: fekvenyomásból !csak 8x! nyomjam ki a legnagyobb súlyt amit birok??
Balázs
Válasz
Meg van adva az induló súly. A megadott érték alatt kizárt a sérülésveszély. Ha pl fekvenyomsz akkor az első hónapban még "bolhafingnyi" súly kell a "masterblaster" szerint,és ha könnyűnek érzed akkor folyamatosan növelheted. Persze azért egy 16 kilós fekvenyomáshoz nem kell nagy bemelegítés. Mikor már 60 kiló lesz az indulósúly akkora már a sorozatszám is emelkedik
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! A "fitneszguru" oldalán o...

Kérdés
Szia Zsolt ! A "fitneszguru" oldalán olvastam néhány tanácsodat, sőt engem is megdorgáltál már az étrendemért. Belátom, hogy igazad van, de problémám van a húsevéssel. Azt is sejtem, hogy azért vannak súlyproblémáim, mert abszolút rendszertelenül és összevissza eszem. Ugyanakkor a vacsorát muszály kihagynom, mert ha eszem, nagyon rosszul alszom. Ráadásul ha húst eszem, utána nagyon fáradt leszek és álmos, pedig csak csirkét, pulykát, halat eszem. Két hete elkezdtem edzeni, minden reggel egy óra cardioedzés, zsírégető tartományban, amivel kb. 5-600 kaloriát égetek el a gép szerint. A súlyzós edzéstervet innen az oldalatokról állítottam össze. Kérdés: 1.valóban úgy helyes-e edzeni, hogy egy edzésen csak egy testrészt, vagy valamennyi izomcsoportot minden nap? 2. Ha a vacsorát kiváltom egy citromos-túros protein delight-tal, reggel paradicsom,paprika,mozarella, délben párolt zöldség natúr hússzelettel, akkor ez a táplálkozás megfelelő-e? Cukros üdítőket nem iszom, gyógyteákat és ásványvizet, naponta kb. 2 litert. 3. Szerinted a reggeli cardio edzéshez szedjem-e a pro-form zsírégetőt ?Köszönöm ! :-))
K.Andrea
Válasz
Az 5-6száz kalória csak a gép szerint van így. :-( A rendszeres evés /rágcsálás/ létszükségletű a diétánál. 1)Ez inkább fiúknál jobb.2)Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Ui. Az étrend jó csak sűrűn,keveset! A Proform zsírégető mehet!
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 33éves vagyok és csak 64k...

Kérdés
Szia Zsolt! 33éves vagyok és csak 64kg,178 cm.Az az érdekes,hogy hiába edzek itthon évek óta,nem változik a súlyom.Ha abbahagyom hónapokig az edzést akkor se,mindig 64kg vagyok évek óta.Mit csinálhatok rosszul?Milyen edzéstervet ajánlasz,melyik napon mit csináljak és mennyit milyen súllyokkal?Táplálékkiegészítőket nem használtam.Szeretnék hmeghízni?Mennyit kéne? Köszönöm
Laci
Válasz
A súlyod nem az edzéstől fog alakulni hanem a megfelelő kalóriabeviteltől! Plussz úgy sejtem hogy az otthoni edzéssel nem igazán tudod túlterhelni úgy igazán az izmot! Az otthoni edzés hacsak nincsenek spéci gépeid és megfelelő súlymennyiség csak egészségmegőrző jellegű marad.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!az lenne a kérdésem hogy mi...

Kérdés
Szia Sztereó!az lenne a kérdésem hogy mit lehet enni edzés előtt és után ami regenerálja az izmokat de nem hizok tőle. és salátát szoktam enni meg turó rudit.ezt milyennek találod?2.,a másik kérdésem:ha zsirbol vesztek sulyt akkor eröt is vesztek?pl ha csak zsirbol fogyok ki tudom nyomni a maxomat ugyanugy?14/184/75 vagyok.még annyi hogyha most 65 öt tudok kinyomni hogyan fejlödjek?hány napontja nyomjak és hány kilowal hány szériát hogy mielőbb magasabb legyen a csucsom?köszi lenne egy két kérdésem még a testépitésben kapcsolatban. a sztereo@builder.hu-ra válaszolsz?
BaLáZs
Válasz
A Túrórudi hízlal és nem a legjobb edzés után. De ettől függetlenül én is szoktam enni! :-)2) Inkább a komolyabb fogyás velejárója a gyengülés. De az hogy csak zsírból veszíts szinte lehetetlen! :-( Ha arra törekszel hogy maxot nyomj,akkor elég annyi hogy minden gyaki utolsó sorozatát megpróbálod erőltetni társ segítségével. Ha viszont csak a használt súly növelése a cél,akkor a 2-4 ismétlések célravezetők. Döntsd el hogy badis vagy vagy erőemelő!
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! 2 dologgal kapcsolatban len...

Kérdés
Szia Mester! 2 dologgal kapcsolatban lenne kérdésem: 1, GH MAX. Mi róla a véleményed érdemes? 2, Natura Stereol Extremet hogy kell szedni? Ezt is folyamatosan kell adagolni vagy mehet egyből a 6 tabi? Ja és szünnap is kell szedni vagy akkor nem fontos? Köszi
Miki
Válasz
1)Használhatatlan. Nincs az az aminósav ami vaójában megemelné a GH szintet! 2) Mehet egyből hat tabi. Szünnap is.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Hali láttad már a Pumping Iron c. filmet...

Kérdés
Hali láttad már a Pumping Iron c. filmet? ha érdekel tudok cimet ahonnan leszedheted. Abba elmondja az üvöltözös történetet,Bocsi ha kicsithosszúlesz ,de a feliratot másoltam ide.
Dávid
Válasz
Kösz Dávid! Hálistennek 10 éve megvan. Azóta újtra kellett másolnom mert kicsit szétkopott a kazi. Sajnálom hogy az HBO nem adja megint le. Sokaknak szerezne egy feledhetetlen másfél órát. Ha tehetném mindenkinek megmutatnám azt a filmet ami " Die Frühen Jahre" néven került németoszági forgalomba. Arnoldot mutatja be 18 évesen. Edzés és pózolás. Sajna csak "némafilm" és idétlen zene megy alatta.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Hallod Majsztro! A OptimaBOLAN mi a fene

Kérdés
Hallod Majsztro! A OptimaBOLAN mi a fene? Jo? Rossz? Fake?
Vega
Válasz
Egy brutlis készítmény! :-) Prolab kreatin. felturbózva metioninnal. /Metionin: lebontja a zsiradékot. A bioanyag részét képezi, mely a zsírt továbbítja bizonyos speciális sejtekbe, ahol elégetődnek. Ez az aminosav, megtalálható például a babban, hagymában és a fokhagymában.A kreatin egy természetesen előforduló aminosav származék, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból épül fel. Van még benne egy bizonyos "Squalene". Ez szerintem cápamájkivonat. De nem tuti! ;-)
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Hella! Sztereo! Probalta mar nalatok va...

Kérdés
Hella! Sztereo! Probalta mar nalatok valaki frankon ezt a Myo Blast-ot? A tenyleges hatasa erdekel es nem a placebo ,hogy jaja ugy nez ki mukodik. Nem vesz meg az ember csak ugy puszira 20-25 e Ft-ert valamit q:-) Mellesleg tudom ,hogy neked ehhez semmi kozod de en megbotrankozom rajta, hogy egy valoban hozzaertessel szerkesztett oldal, hozzaerto emberekkel es meg sorolhatnem, meg ha nem is hiszi el de kozze tesz egy ilyen butasagot mint amit errol a Myo Blast-rol irnak. Lattunk mar sok-sok ilyen meg olyan scitec tesztet ujsagokban, hogy +10 kilo 6 het alatt amit meg be is nyel az ember mert nem kivitelezhetetlen, legalabbis tok szuzen. De ugyan mar...10 het alatt ilyet? Akkor en feladom az egeszet...mert innentol kezdve nincs ertelme ennek a sportnak...felreertes ne essek, nem is ezzel van a bajom....csak legalabb Ti ne butitsatok mar a jonepet:(( Aztan ki tudja...lehet ,hogy csak egy-ket lenyeges infot lefelejtettek:) A heti 5 gramm tesztot:) Egybekent is gyno gyanus nekem az a bal mellbimbi:))))
Noname
Válasz
Nem tudok neked olyan infót szolgáltatni hogy megrohamozták volna a boltokat az emberek mert annyira jó! Ennyi idő után úgy látom ez sem több mint egy nagyszerű reklámfogás,s talán ha hiszünk benne,működni fog! Mikor egy olyan ember szedi aki jó genetikával van megáldva és megeszik 3 dobozzal és valójában én nem látok hatalmas változást,ott valami nincs rendben a termék körül. Ha pedig egy cég termékeit áruljuk akkor kötelességünk a reklámanyag terjesztése. Ha nem érdekelnek ezek a változások akkor ne nekünk kelljen már változtatni,egyszerűen ne vegyél róla tudomást és nem szúrja akkor a szemed. Ha valakinek mégis kétségei vannak,megkérdezi egy hozzáértőtől.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szeva mester! Nagy gondom van! :( (Én ...

Kérdés
Szeva mester! Nagy gondom van! :( (Én valami inhüvelygyulladásfélére gyanakszom... fáj az alkarom kicsit, meg a könyököm terhelésre.) Na már most az lenne a kérdésem, hogy emellett végezhetek-e "mérsékelten" gyakorlatokat(ha igen, akkor miket)? Neked volt már esetleg hasonló? Jelenthet -e ez hosszabb kihagyást? Mi a teendő ilyenkor a testépitő számára? Please help me! Előre köszönöm válaszod!
zolika
Válasz
Szia Zolika. Igen hasonló cipőben járok. Eddig a térdem nem funkcionált,most a vállam nem működik. Nagyon jól működik amíg folyamatosan szedi az ember a glukosamin. A Proformé jó és olcsó is. Én is azt használtam. De mikor abbahagyod kezdődik minden előről. Amíg nem szedtem kénytelen voltam a súlyokat drasztikusan csökkenteni.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

miert van az, hogy a wpc majdnem ugyanan...

Kérdés
miert van az, hogy a wpc majdnem ugyanannyiba kerul mint az Anabolic Whey, mikozben ujabb es jobb termek az utobbi? Sot, a Scipro meg dragabb is(a riboz miatt?)... Mi a velemenyed a Trans-x + Anabolic Whey parosrol? Egyik legjobb kombo igaz? Pedig nem is dragabb sokkal a vm35+wpc+creatinnal...
Krisztian
Válasz
Ez piacgazdaság. Az árak nem mindig vannak arányban egymással. Én az Anabolic Wheyt és a Scipro hasonló termék / de tudtommal nincs benne ribóz / , az árkülönbséget talán az adja hogy a Scipro tartalmaz Aminogen fehérjebontó enzimet. A Trans X és Anabolic whey valóban egy jó párosítás.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Én is 1 hónapja kezdtem edz...

Kérdés
Szia Zsolt ! Én is 1 hónapja kezdtem edzeni, de nem volt redes edzéstervem, hetente háromszot járok, és 9-11 gyakorlatot végeztem. Csak a fekvenyomással van problémám, ami most az elmúlt héten jött elő. A bal oldalam gyengébb mint a jobb, és fáj is a bal vállam. Szerinted mit tegyek ? Pihenjek, vagy csökkentsem a súlyt, és hetente kétszer nyomjak csak fekve ? (hallottam olyat is, hogy a gyengébbik felemre tegyek még kicsivel több súlyt, de szerintem ez hülyeség) 178/65 vagyok. Válaszodat előre is köszönöm !
anonymous
Válasz
Szia! Idővel felzárkózik a másik oldal. Gondolom még teljes testre edzessz amúgy beavatási szertartásként. Csökkents a súlyokon az talán nem ró így akkora terhelést a vállra. Szerintem akár szét is bonthatnád az edzéstervet. Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Üdv! Kb. 9 éve edzem, kisebb nagyobb ...

Kérdés
Üdv! Kb. 9 éve edzem, kisebb nagyobb kihagyásokkal (egy-két hónap), inkább a sport, a testépítés szeretete miatt, mintsem a mindenek feletti fejlődés érdekében (fogyókúrázás miatt kezdtem sportolni, 120kg-ról 80-ra). 184 cm vagyok és 97 kg (mostmár;), hetente négyszer edzem, egy-egy alkalommal négy izomcsoportra dolgozva (mell/bicepsz/tricepsz/has; váll/láb/hát/has). Nem igazán szedek/eszek/iszok/szúrok semmiféle kiegészítőt, most mégis elgondolkodtam, hogy egy kis fehérje talán nem ártana, ha másért nem, legalább a szándék meglegyen;) Izomtömeget szeretnék növelni. Kérdésem az lenne, mit tudnál ajánlani, melyik fehérjekészítményt? Igazából inkább az ár a meghatározó, ha lassabban fejti ki a hatását, de olcsóbb, az nem baj, én ráérek gyúrni, nem sietek:) Előre is köszönettel! Lich
Lich
Válasz
Súlyod alapján a következők valamelyikét ajánlom: Whey Isolate, Anabolic Whey, Cytopro, Proform whey. Próbáltam csökkenő anyagi és minőségi sorrendet felállítani.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 11-én hétfőn elkezdtem a Pum...

Kérdés
Szia Zsolt! 11-én hétfőn elkezdtem a Pumpot szedni, ahogy írtad, de az a baj, hogy szept. 15-től azaz pont a kreatin kúra 6.hetén nyaralok, így edzeni sem tudok. Az lenne a kérdésem, hogy a kreatint szedhetem tovább azon a héten? Mert egy hét nyaralás után folytatnám az edzést is. 2,Hány hétig lehet csinálni a kreatinkúrát? és mennyi szünet kell? 3, Szerinted az egy hét kiesés sokat ront a helyzeten? Előre is köszi! Üdv. Zsuzska
anonymous
Válasz
Szia Zsuzska! Egy hét pihenő nem gond. Szerintem ha nekikezdtél akkor szedd a nyaralás alatt is. Szerintem egy kis szabadégalatti edzést úgy is be tudsz iktatni. Vigyél magaddal egy egyszerű gumi expandert. Én is így szoktam. Pár gyakit lehet vele egész jól csinálni. A kreatint 8 hétig érdemes nyomni. Szerintem érdemes annyit pihenni amennyi időt szedted.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Edzés után a fagyi, mint szé...

Kérdés
Szia Zsolt! Edzés után a fagyi, mint szénhidrát jó? A másik kérdésem pedig, hogy azt hallottam, hogy nem célszerű az edzés utáni szénhidrátba fehérjét keverni mertz akkor az is elég! Inkább a szénhidrátos turmix után 20-30 percel kell(ene) inni. Erről mi a véleményed?
Kaktusz
Válasz
Nem! Több okból! Van ugyan szénhidráttartalma de az egyszerű kristálycukor. /nem a legalkalmasabb/ De még ha el is fogadjuk a cukrot a zsírtartalom miatt ez nem hiszem hogy időben fel tudna szívódni. A második részt nem értem. Mi ég el? A fehérjét ha beviszed a szénhidráttal együtt akkor az a legjobb. Ha igaz lenne hogy nem jó az edzés utáni szénhidrát fehérje mátrix,akkor kidobható lenne az össze MRP termék.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia! 1.5 éve edzek. Kb 10-13 kiló izmot...

Kérdés
Szia! 1.5 éve edzek. Kb 10-13 kiló izmot szedtem fel és a zsíros részek is minimálisraq csökkentek rajtam. Idén érettségiztem. 2 hét felkészülés alatt -4 kiló...utána barátnőmmel volt egy kisebb afférom...-6 kiló. tehát összvissz 11 kilót fogytam, 1.5 hónap alatt úgy,hogy nem diétáztam,rendesen ettem, gyúrtam,bár nyárimunka miatt ritkábban és nem olyan intenzíven,de izomláz megvolt mindig. Amit eddig elértem (83 kilós voltam,most 72) szinte teljesen elveszett. Jó haverok még mindig mondják,hogy nagy vagyok, meg szépen kiszálkásodtam,de a karom 2 centivel lett kisebb melleim eltűntek és a HASAMON MÉG MINDIG OTT AZ ÚSZÓGUMI!! egyszóval az izmom fejlődött csak vissza. Edzések alkalmával mindig egyre kevesebb súllyal tudok dolgozni...fejlődök vissza,pedig semmit nem csinálok most másképp. Kb 2 hete minden rendeződött, van időm mindenre, de még mindig fogytam 1 kilót. Mitől van ez? Valami betegség? Vagy előfordulhat,hogy a napi 3-4 óra alvás nem elég munka mellett? Ez vezethet ilyen mértékű visszafejlődéshez?Mit tegyek? Mit szedjek? Hova menjek? Válaszodat előre is köszönöm!!
Nyomorék
Válasz
Napi 3-4 óra alvás? És még kérded hogy mi lehet a gond? :-( Ezt szerintem egyszerű megoldani és még pénz se kell hozzá. Az alvást nem lehet pótólni semmivel.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia! láttam a shop.builder.hu-n egy ter...

Kérdés
Szia! láttam a shop.builder.hu-n egy terméket. a kérdésem h. a USA NATURAL CHLORELLA-val csak azik érhetnek el súly csökkenést illetve növekedést akiknek pajzsmirigy problémáik vannak? És akiknek nincs a pajzsmirigyükkel probléma és szedik ezt a terméket milyen káros és nem káros hatások érhetik.Köszönöm a választ.
anoy
Válasz
A tengeri moszatot nem igazán a súlycsökkentésre találták ki. A legtöbb ember arra használja hogy a bélbolyhokat rendben tartsa. Egy komoly szerepe a pajzsmirigybetegeknél hogy normalizálja a hormonszintet. Nyugodtan szedheted te is jót tesz a gyomornak és emésztésnek.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szerinted melyiket érdemes szedni? Amino

Kérdés
Szerinted melyiket érdemes szedni? Amino Tech, Amino 2700 amino4300 vagy Ultra amino ,Whey aminos? Ja és mi a véleményed az Univesal cégről ?Köszi
anonymous
Válasz
Ultra Amino nekem bevált. Nem szeretem csak a kapszulázott aminókat. Ami tabletta abban nem hiszek! Az Universal sok jó termékkel rendelkezik. Régi cég már. Bizonyított.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Jaj Ezt kifelejtettem, az tudom 5 kapszu...

Kérdés
Jaj Ezt kifelejtettem, az tudom 5 kapszulva,vagy tabletta edzés elött és 5 edzés után, ez van edzés napokon. De pihenő napokon ne szedjem? vagy akkor is de mikor. Beszéltem egy sráccal neki Wpc-ja volt és csak edzés után itta máskor nem annak van értelme?(tövegnövelt, én is)Amugy azért gondoltam amino tablettára,vagy kapszulára mert nem zlenek a turmixok vagyis amit probáltam... kösz a válasz ha válaszolsz erre is üdv
anonymous
Válasz
Nem írod hány kiló vagy,de inkább 8-10 kapszula edzés előtt,és ugyanennyi edzés után. Ez nem olcsó mulatság!
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia. Mi a véleményed az American Muscle

Kérdés
Szia. Mi a véleményed az American Muscle termékekről? Cytogen Iproxy-ról? Érdemes venni? Iproxy+Pump mehet( hogy adagoljam)?
ATTILA
Válasz
American Muscle? :-( Iproxy Pump mehet. Az Iproxy helyett inkább Myometh.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! 3 hónapja kezdtem edzeni t...

Kérdés
Üdv Sztereó! 3 hónapja kezdtem edzeni tömegnövelés miatt (24,178,68), eddig heti 3x minden izomcsoportra 2 gyakorlatal, ez kb 1,5 óra naponta. Elég jól fejlődtem eddig, most már 72kg vagyok. Amit szedtem: Whey Protein+ATP Kreatin+rengeteg kaja (kényszerevő lettem!!!). Most úgy érzem megáltam a fejlődésben, szerinted min változtassak (edzésterv, táplálékkiegészítők)? Melyik a jobb táplálékkiegészítő a számomra, a magas fehérje, vagy a magas szénhidrát tartalmú? Válaszaidat előre is köszönöm.
Antal
Válasz
Három hónap után van egy kis hullámvölgy ne aggódj. Most gondolj bele ha ilyen ütemben fejlődnél folyamatosan, akkor egy-másfél év alatt a Mr Olimpia súlycsoportjába lennél. Magas fehérjetartalmú proteint szedj. Próbálhatsz osztott edzéstervet is. Szerintem az jobb lenne! Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia! Nem szeretnek noni izomtomegben,c

Kérdés
Szia! Nem szeretnek noni izomtomegben,csak eroben ,milyen taplalekkiegeszitoket ajanlassz?
getto
Válasz
Ha az erőd nő,valszeg az izom is nőni fog. Ritka hogy valaki 32-es karral 150-et nyom fekve.:-) Erőnövelésre a kreatin a legjobb.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia!16 éves vagyok és imádom a testépít...

Kérdés
Szia!16 éves vagyok és imádom a testépítést egyszerűen fájna ha ki kellene hagynom egy edzést na mindegy a kérdésem ill. problémám a következő:hát igen itt a suli mit tudnál nekem ajánlani hogy étkezzem suliidőbe a büfébe lehet kapni hamburgert vagy még otthon csináljak kaját és mivel tudnám kiváltani a menzakaját?Segítségedet előre is köszönöm
anonymous
Válasz
Egyszerű: rozskenyér+csirkemell sonka vagy rozskenyér+túró+csirkemell sonka vagy rozskenyér+túró+sonka /lehet marhasonka vagy sovány sertés hús is/+főtt tojás. Ezeket egyszerű elkészíteni és akár ebédre is fogysztható. A végén iszol egy jó fél liter tejet.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Hello! Magyarázd meg légyszi miért növek...

Kérdés
Hello! Magyarázd meg légyszi miért növekszik az izom jobban ha piramisban csinálom, mintha minden szériában a lehető legnagyobb súllyal edzenék. a creatint lehet langyos teába keverni? szeretném a TE 3naposodat kiegészíteni allighúzással mennyi szérai legyen és mennyi ismétlés? válaszodat előre is köszi!
NOname
Válasz
Nem arrol van szó hogy jobban nő vagy nem. Egyszerűen csak biztonságosabb és kevesebb a sérülésveszély. Langyos teába lehet a kreatint de ügyelj rá hogy citrom vagy citromsav még véletlenül se legyen benne. Állighúzás: 3 sorozat 15 ismétlés.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Basszus majd elfeljtettem Mit tudsz a pr...

Kérdés
Basszus majd elfeljtettem Mit tudsz a pro complex 85ről-BioTech. azért kérdezem mert már egyik-másik termékről írtad h a csomagoláson lévő adat csak kamu.
NOname
Válasz
Amolyan olcsó tej-búza. Olyan mint a Promax a Scitectől. Ez szerintem annyit ér mint az ára.
2003-08-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 1 hónapja kezdtem el edzeni,...

Kérdés
Szia Zsolt! 1 hónapja kezdtem el edzeni, lenne 3 kérdésem. 1. 182cm magas 95 kiló vagyok, elég aránytalan testfelépítéssel. Hetente 3x edzek Bill Pearl edzésterve alapján (szerinted ez jó módszer?). Szeretnék fogyni viszont szeretnék tömeget növelni is (vastagodni). Gondolom a kettő nem megy együtt így marad a tömegnövelés. Szedek fehérjét alacsony zsír és szénhidrát tartalommal. Szerinted ez jó így? 2. Tömegnövelésnél mi az optiomális széria és sorozatszám, valamint milyen súlyokkal célszerű dolgozni? 3. Az edzőteremben láttam kreatin tablettát. Ezt így magában érdemes szedni? Ha igen mikor és mennyit? Válaszodat előre is köszönöm
Róbert Gida
Válasz
1)Akkor maradunk a tömegnövelésnél ugye? :-) Bill Pearl? Nekem ez a "mindenböl egyet"gyakorlat nem gyerebe. Ez nem azt jelenti hogy nem jó! Mindannyian mások vagyunk! A fehérjéd jó gondolom. /...így név nélkül / 2)A széria és sorozat ugyanaz. Az optimális össz sorozatszám nagy izomcsoportoknál /mell-hát-láb/ 14-16 sorozat, kisebbeknél /váll-kar/ 12-15 sorozat. Átlagosan 8-10 ismétlésekkel. 3)Ha adott a fehérje akkor igen. Rágótabletta? Edzés előtt 5 tablettát,edzés után 5 tablettát ...bár nem tudom a súlyod.:-)
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Az lenne a kérdésem, hogy a ...

Kérdés
Szia Zsolt! Az lenne a kérdésem, hogy a rízs tészta, durum tészta vagy tönköly tészta közül melyik kevésbé hízlaló, és melyik a leg hasznosabb? Írtad hogy a Pump kreatint ajánlod. Mennyi ideig kell 2 zacskót/nap fogyasztanom? Ha már naponta egy zacskót fogyasztok, mikor célszerű? Reggel 6-tól eddzem. Eddzés előtt éhgyomorra, vagy eddzés után? Jaaa! És mennyi idő után várhatok némi fejlődést? Válaszodat előre is köszönöm, eddig is sokat segitettél. További szép napot!! Üdv. Zsuzska
anonymous
Válasz
Szia Zsuzska! Mindegyik hízlal ha sok fogy belőle. :-)Mindegyik szénhidrát a maga módján. A "legkönyebb" talán a rizstészta. Tönkölytésztát nem használok,a durumot igen. A durumtésztából csak a Barillát vedd az a legjobb és legfinomabb. A kreatinból két zacsit 10 napig fogyassz! Reggel és edzés után. Legalább 8 hétig fogyaszd!
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Kerdesem lenne: Szereztem ...

Kérdés
Szia Sztereo! Kerdesem lenne: Szereztem egy nagy zacsi kiváló minőségű búzafehérjét, 82% fehérje (szárazanyagra nézve), 40% Glutamin plusz egy csomó fajta-féle aminósav, azt hiszem, ezek a legfontosabb tulajdonságai. Kérdésem: Milyen turmixot javasolsz, amibe ezt egy kemény edzés után bele tudom keverni? Én gondoltam 2 banán + 30 g dextróz + 2 nyers tojásfehérje + ebből valamennyi. De: mennyi? :-)) Egyáltalán jó ez turmixnak (porokat egyelöre még nem akarok venni)? Tudom, hogy nagyon veszélyes a fehérjetúladagolás, ezért a tanácsod nélkül nem merem szedni ezt. Hja, 185cm/76kg vagyok, gondolom ez is fontos. KÖSZÖNÖM!
Jam-Slam-Dunkah
Válasz
Tojásfehérje nélkül belenyomhatod az általad említett alapanyagokba. Szerintem iható állagú lesz. A búzafehérje hasznos,főleg ha ingyen van. :-) Két evőkanállal használj.
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Kedves mester! Hogyan lehet a lehető le...

Kérdés
Kedves mester! Hogyan lehet a lehető leggyorsabban a lehető legszebb hasizmot elérni? Milyen edzésel? Az én magaságom 177cm a sújom 75kg ez ideális-e? Ja és mi az a szuperszet?
gabesz
Válasz
Diéta+2 gyakorlat /lábemelés+hasprés 5×20/ Szuperszett: kettő vagy három gyakorlat folyamatos pihenő nélküli végzése.
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Én nem testépítő vagyok, ...

Kérdés
Helló Sztereó! Én nem testépítő vagyok, hanem atléta azon belül is magasugró. 19 éves vagyok és nem tudom, hogy ehhez a sporthoz milyen táplálékkiegészítés szükséges. Már próbáltam kreatint, és fehérjeporokat. Ha sok aerob edzést végzek heti 5 alkalommal akkor a kreatin+fehérje+szénhidrát turmixok szerinted milyen hatást váltanak ki? Izommegtartás v. tömegnövelés v.szálkásítás? Esetleg tudnál valamilyen kombinációt összeáálítani nekem? Előre is köszönöm!!!
Tamás
Válasz
Vegyél egy jó fehérjét,plussz egy pezsgőkreatin formulát. Az atlétikához inkább ez a jó párosítás. Így tudod az edzésintenzitásod is növelni és az izomtömeget is szintentartod. ...merthogy heti 5 aerob edzés mellet igen nehéz az izomtömeg növelése. 6 hónap,és Társi Zoltán eddigi 224 centis rekordja a múlté! :-)
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Egy nagyon egyszerű kérdése...

Kérdés
Hello Zsolt! Egy nagyon egyszerű kérdésem van. A "kirepedezésre" nem tudsz valami frankó gyógymódot. Egyre tobb és gusztustalanabb repedésem kezd lenni. Kösz!
mucius
Válasz
Újból: A bőrrepedések vagy "striák" hasonló okok miatt keletkeznek mint a terhességi csíkok.Alkatilag is vannak akik hamarabb repednek.A legtöbb profi is teli van ezzel a szépséghibával.Általában a hirtelen súlyváltozástól alakul ki de közrejátszik az egyedi hajlam a bőr minősége és talán a vitaminhiány is.Először élénkvörös színű később elhalványodik és gyöngyház fényű lesz.Ekkor már nem olyan feltűnő.A mellizom külső részén,a hát szélességénél és a kar belső oldalán alakul ki leggyakrabban. Eltüntetni nem lehet talán csak plasztikával./ hasonlóan lecsiszolják mint ahogy a tetoválásoktól szabadulnak meg/.Vannak különböző krémek de ezek semmit nem érnek.Annak idején ez a szépséghiba nekem is sok álmatlan éjszakát okozott.Megrendeltem minden "csodaszert" amit hirdettek de eredemény sehol.Tehát marad a szomorú valóság:Meg kell tanulni velük együtt élni! Én ha kérdezik találóan csak azt szoktam mondani:"Adidas csíkok,kaptam szponzorálisan!" :-)
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Hi Guru! Pincúr kérdés: Xenadrin kúra(1

Kérdés
Hi Guru! Pincúr kérdés: Xenadrin kúra(1 hónap) után érdemes-e folytatni ReForm-al, vagy hasonló a hatóanyag és immár a második szinte hatástalan?
haszasa
Válasz
Tulajdonképpen lehet. De ne sok eredményre számíts a sokkal erősebb Xenadrin után.
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Üdv! Én egy 15 éves kajakos srác vagyok....

Kérdés
Üdv! Én egy 15 éves kajakos srác vagyok. Elég magas (190 centi) és elég súlyos is (95 kg). Szeretnék izomosabb, erősebb lenni, és a kérdéseim a következők: ilyen fiatalon árthat e valamelyik szer? (vannak ilyenkorú ismerőseim akik volumass 35-tel élnek) Olvastam valakinél, hogy nem ajánlott a tej. Ilyenek sem: Túrórudi, gyümölcsjoghurt???
anonymous
Válasz
Szia a tejet nyugodtan fogyaszthatod mert ennyi idősen egy drasztikus diétát csinálni nem ajánlott. Tejet de csak mértékkel. A fehérje készítmények közül nemhiszem hogy bármelyik is ártana számodra. A Volumass 35-öt is kipróbálhatod.Bár tudod nem ez az izomépítés alapja,hanem a helyes táplálkozás és kemény edzésmunka.
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Nagyon gondolkodom,hogy el...

Kérdés
Helló Sztereó!Nagyon gondolkodom,hogy elindulnék a superbodyn.Csak azt nem tudom,mi lesz ott pontosan.A nőknél csak egy kategória van,ez mit takar pontosan,mit kell csinálni?Köszi
Wanda
Válasz
Szia Wanda! Női fitness forma. Mit néznek? A test szimmetriáját és szolíd izmosságát. Négy alapfordulatban hasonlítják össze a lányokat. /elöl,két oldal,hátul /. Nézd meg a tavalyi fitness forma verseny résztvevőit. [link] Ha kell segítség,írj! sztereo@builder.hu
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Szia ismét egy fehérjével kapcsolatos ké...

Kérdés
Szia ismét egy fehérjével kapcsolatos kérdés: ha nagy kiszerelésben gondolkodok, akkor a proform tejsavó 5 kg - s kiszerelése ahogy kiszámoltam olcsóbban jön ki, mint az általad "olcsónak és jó" - nak tekintett Cytopro 4 kg - os kiszerelése. De mind a kettőt ajánlottad már, és könnyű tanácstalannak lenni, szóval két dobozzal kapcsiból megvennék valamelyik termék nagy kiszereléséből egy őszi tömegnövi kúrához, ezt el is fogyasztanám úgy 2 hónap alatt de nem igazán tudom hogy melyik lenne jobb.?.....a proform milyen ízű? mert még sose ittam. Köszi a választ
Spartacus
Válasz
A Proform is jóízű,csak mint mondottam az utóízben érződik az édesítő savanykás íze. Jól oldódik,jó ízű,olcsó.
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Szia! Annak van valamilyen haszna, ha ló...

Kérdés
Szia! Annak van valamilyen haszna, ha lógok a rúdon, pl. már nem bírom többet felhúzni magam, de tartani még igen! Végülis akkor is terhelés alatt van az izom! Szóval jó ez valamire?
anonymous
Válasz
Az izmok nyújtása szempontjából nagyon hasznos. Izomtömegnövelés szempontjából viszont semmi haszna!
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

a világ legtisztább, legjobb, leg legebb

Kérdés
a világ legtisztább, legjobb, leg legebb fehérjéje kell nekem, pénz nem számít, melyik az?
anonymous
Válasz
Natures Best ISOPURE. :-)
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Mit gondolsz erről a termékről? Naturale

Kérdés
Mit gondolsz erről a termékről? Naturale Sterol Extreme. Szerinted ér vmit, ha tömeget akarok növelni? Milyen tömegnövelővel szedjem?
anonymous
Válasz
Leslie barátom használja és esküszik rá! Lehet hogy működik! Én hiszek neki! Kis Volumass 35-tel vagy WPS 35-tel tunkold meg!
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Szerbusz! Mit jelent pontosan az, ha val

Kérdés
Szerbusz! Mit jelent pontosan az, ha valakinek kötött izomzata van? Válaszodat köszi!
HYPER
Válasz
Mikor az izmok feszesek és merevek. Van hogy becsomósodik az izomzat ezen pedig csak masszázzsal lehet segíteni. A kötött izomzatot pedig nem árt rendszeresen nyújtani lazítani! Másképp hátráltat bennünket az edzés és a hétköznapi élet során.
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Helló Mester! 188 cm vagyok, és amikor ...

Kérdés
Helló Mester! 188 cm vagyok, és amikor elkezdtem gyúrni, 68 kg voltam. Az oldalon találtam egy leírást a H.I.T. módszerről, és ez alapján edzettem heti 3-at. Most 80 kg vagyok, és szeretnék leállni az edzéssel, de ha lehet úgy, hogy a súlyomból ne nagyon veszítsek. Ezt hogy tudnám elérni? Ja, és tömegnövelőt, fehérjét nem szedtem.
Luma
Válasz
Luma! Ha abbahagyod az edzést az izomzat veszít a tömegéből! Ez értelemszerű. Jómagam is ebben a cipőben járok. Perpill egy hónapja nem edzek :-( és igencsak árnyéka vagyok önmagamnak!
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

helló! mi a véleményed a zenatrim-ről,ch

Kérdés
helló! mi a véleményed a zenatrim-ről,charge-ről,reform-ról? melyik jobb? szeretnék fogyni kb 6-7 kg-t. mit ajánlanál?
27 éves lány
Válasz
Szia! Mind ugyanazt tudja! Csak a dózis különbözik. A Zenatrim ami vezeti a toplistát. De ezeknél a diéta sokkal de sokkal fontosabb!
2003-08-11 00:00:00
Sztereó

Hmm ez a Cytopro vs Proform Whey nekem i...

Kérdés
Hmm ez a Cytopro vs Proform Whey nekem is felkeltette az erdeklodesemet leven hogy jomagam se bovelkedek az anyagiakban. Akkormost gyakorlatilag a Cytopro 35 gr-os adagjaban 22 koruli feherje van, maradek szenhidrat emiatt jobb az ize. A proform Whey 25-gr adagjaban 20 gr feherje, kevesebb szenhidrat de az rosszabb ize? Tudom hogy Scitec parti vagy de most csak az iz es a marka miatt a relative "szarabbat" kell szerinted valasztani? Vagy valami mas oka van? Szemelyes tapasztalat, bemeres stb
1ed
Válasz
Fehérjeügyileg inkább a Proformot választanám,de annyi Cytoprot megettem hogy úgytünt beválik. Tehát relatíve a rosszabbat választottam,de jól döntöttem! :-) Nincsenek bevizsgálási adatok a bírtokunkban.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Hello Mester:) Egy egyszrükérdésem len

Kérdés
Hello Mester:) Egy egyszrükérdésem lenne CytoPro vs. Scitec Anbolic Whey melyiket vegyem?!Köszi a segitséget Üdv Ati
anonymous
Válasz
Scitec Anabolic whey.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Hali. Hülye kérdés szerintem de azért me...

Kérdés
Hali. Hülye kérdés szerintem de azért megkérdezem. A tej+banán+szőlőcukor turmixba hol lehet szőlőcukrot kapni? Kerestem a környékbeli boltokban de nem találtam sehol. Köszi
tamás
Válasz
Szőlőcukorot kisebb nagyobb kiszerelésben szupermarketek,hipermarketek,reformboltok,gyógyszertárak...stb árulnak. A sarki non-stop-ban nem biztos hogy van. :-)
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!A kérdésem a következő:Eddig ...

Kérdés
Szia Zsolt!A kérdésem a következő:Eddig a leghosszabb idő,amit edzettem,2 hónap volt.193 magas vagyok és csak 80 kg(23 éves)Kéne 1 kis tömegnövelés(8-10)kg-vel lennék elégedett...Heti max 3 alkalmat tudok bevállalni,1ik kérdésem,hogy kell e az edzöterem,nem elég-e egyszerüen otthon fekvöt nyomni,felülni/állni,húzódzkodni stb.A másik,hogy nem szedtem fel utoljára 1 dekát se.Nem is figyeltem oda a kajára,igaz.Milyen kiegészítöt ajánlanál nekem?Odafigyeléssel és heti 3szori edzéssel mennyi idő alatt elérhetö,amit kitüztem?köszi
Zsolt
Válasz
Mondom mire van szükséged: 1)Sok kaja napjában többször. Ugyebár plussz kalória nélkül nincs plussz súly! 2)Edzőterem. Az otthoni edzés igen kevés.3) Ha a maximális kajálást rendezted akkor valami tömegnövelő. Volumass 20 pl. 4) Kb 1-2 évre saccolom amire elérhető közelségbe kerül a cél.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 1,5 hónapja kezdtem edzen...

Kérdés
Szia Zsolt! 1,5 hónapja kezdtem edzeni heti 3-4 alkalommal alkalmanként 70-90 percet minden izomcsoportra. Úgy hallottam, hogy kezdetnek jó, ha minden izomcsoportra edzek. Ez így van? Másik kérdésem az lenne, hogy a Myo Max Gainből inkább fogyasszak napi 2x3 kanállal mondjuk 1 hónapig és utána egy kis szünet, vagy mehetne napi 1x1 kanál is+edzés után még 2 kanál folyamatosan? Mit ajánlasz? Úgy gondolom, és érzem is, hogy ez egy elég jó kiegészítő, és nem kell más hozzá egyelőre, csak egy kicsit sok pénzben, ha betartom az adagolást. Jah 182/75 kg vagyok. Köszi a válaszod! Üdv: Pet
anonymous
Válasz
Az elejében valóban mehet a teljes testre edzés. A Myomax pedig folyamatosan "lökhető". 1 adag reggel,1 adag edzés előtt,1 adag edzés után. ...és valóban nem kell más.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó. Szeretnék egy kreatinkúrát...

Kérdés
Hali Sztereó. Szeretnék egy kreatinkúrát kezdeni, ugy hogy feltöltésre prolab monohidrát,szintentartásra a biotech rágótablettáját. Szerinted jó lenne?
Insect
Válasz
Szerintem jó.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Üdv, Zsolt ! 1. Nagyon nagy hibát követ...

Kérdés
Üdv, Zsolt ! 1. Nagyon nagy hibát követnék el, ha a T2 étrendkiegészítőt folyamatosan szedném: - edzés napján 6 kapszula, pihikor 4 kapszula ? Tehát nem tartanék 8 hét szedés után 8 hét pihenőt. Mi lenne a visszafordíthatatlan következménye?
egy ötvenes
Válasz
Érdekes kérdés. Nem hiszem hogy 8 hét után további hasznát látnád. Olyan mint a kreatin vagy neadjisten szteroid szedés. A szteroidok hatása is 8-10 hét után alábbhagy,akkor mit várnánk egy egyszerű növénytől. Érdekes misztikum övezi a neve miatt. Ha így árulnák hogy "Királydinnye kapszula" szerintem senki nem venné meg. Pedig igazából sokan azt hiszi ez valami csodaszer. Itt kishazánkabn is rengeteg helyen előfordul ez a növény. Hozzánk legközelebb a Kiskunsági nemzeti parkban.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Még egy kérdés a Daily One-nal kapcsolat

Kérdés
Még egy kérdés a Daily One-nal kapcsolatban. Az normális hogy olyan színű lett a vizeletem mint a citrom?
Sub
Válasz
Igen. Nekem volt hogy majdem zöld lett. :-) A "B" vitaminok felelősek a vizelet elszíneződéséért. ...és sajna a sok b vitamin ad egy jellegzetes testszagot is. :-(
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Szeva.Szeretnélek megkérni arra , hogy a...

Kérdés
Szeva.Szeretnélek megkérni arra , hogy ajánlj valami szert(szer nem=szteroid) :-) v. szerek keverékét amitől látványos lesz a fejlődés! Olcsó-Közepes-Drága!!! (Azt nem felejtettem el ,hogy "Minden otthon dől el a tűzhely mögött! " +kemény edzés)Kösz!!!
Ati
Válasz
Nincs ilyen! Ha lenne már én is enném!
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Helló!22 éves vagyok!A minap kurvára meg...

Kérdés
Helló!22 éves vagyok!A minap kurvára megkeményedett a melbimbóm!!Mitől van??Nem szedek semmit!!!Ezen az oldalon már olvastam róla de sajnos akárhogy keresem tem találom meg!!!Olían mintha egy kis csomó lenne benne!!Köszi !!!!!Király az oldal!!
Laca
Válasz
Lehetőségek:Ilyenkor a hormonháztartás egy kicsit bevadul és magasabbra szökik. Amolyan pubertás kori jellemző. Vannak akiknél később is előfordul. ...lehet hogy kicsit későn érő típus vagy. :-)
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Lenne egy nagy kérdésem. Má...

Kérdés
Szia Zsolt! Lenne egy nagy kérdésem. Másfél évig edzettem, szedtem kreatint és fehérjéket. Hetente 4x jártam ezdésre és hétvégén úsztam. A izom és erőnövekedés nem volt olyan nagy mértékű, ezért 9 hónapja abbahagytam és most Thai boxolok. Szeretnék újra edzeni, mert hiányzik, és ezúton kérdezem mit tudsz ajánlani, edzésterv és szerek tekintetében(mármint kiegészítőkre gondolok). 23vagyok 180 magas és 70kg vagyok, vékony testalkattal, de nem kóros. Egyik ismerősöm decára csábítgat. Mit gondolsz?
Tamás
Válasz
Szia Tamás. Ha visszatérsz az edzésre próbáld ki ezt: Sztereó Féle 3-napos edzésterv A tápkiegek közül pedig a súlyodhoz olyan készítményt válassz ami azért tartalmaz szénhidrátot,fehérjét,kreatint is. Volumass 35 esetleg WPS 35.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Kajálással kapcsolatban len...

Kérdés
Szia Mester! Kajálással kapcsolatban lenne pár kérdésem: sajtból melyik jobb amire az van irva, hogy 8% zsírtartalom vagy az amira az, hogy zsírtartalom a szárazanyagban 18%? A másik kérdésem, hogy Durumlisztből bármennyit ehetek? Az nem olyan, mint a sima liszt? Ja igen és szerinted úgy lehet tömeget nővelni, hogy csak csirkét és halat eszem és nagyritkán egy kis sovány marhát rizzsel, krumlival tésztával. 1 nap kb 130-170g fehérje, 400-600g szénhidrát és max. 25g zsír. Elöre is köszi!
Chris
Válasz
Természetsen a 8%. A durumliszt:A durum, a búza ősi változata.Sokkal magasabb aminósavtartalommal rendelkezik emelett sokkal magasabb a vitamin és ásványianyag koncentrációja.A durumtészta nem tartalmaz tojást,tartósítószert és teljes őrlésű gabonából készül. Kvázi sokkal hasznosabbak mint a "fehér halálból" készült tészták! Természetesen ez egészségesebb alternatíva de mivel ez is csak szénhidrát,nagymennyiségben ez is hízlal. Lehet tömegnövelni,de ezt magadnak kell kitapsztalni hogy működik e.
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! 1) Power Track Power Whey...

Kérdés
Szia Sztereo! 1) Power Track Power Whey. Vélemény? 2) Spiropent ( a cikk szerint remek): érdemes-e, mikor, mennyit (kihegyezve a szirupra és a cseppekre), esetleg mivel, hogy hatásos legyen (mellékhatások nélkül, no meg erszénykímélő)?
Köszönettel:Addipapa
Válasz
1)Nagyon finom. 2)Spiropent. Vényköteles. Veszélyes azért! A szirup semmit nem ér egy felnőttnek! :-) A lányom is itta! A szívre elég nagy megterhelést ró! Ha versenyző vagy vállald be,de ha csak hobbibadis akkor semmit nem fog érni neked! Erre mérget vehetsz!
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Helló! tömegnövelésre jó a Mus L Blast

Kérdés
Helló! tömegnövelésre jó a Mus L Blast 2000 1kis MLO kreatin kúrával megtámogatva? Mi a véleményed az MLO testa komplexről? (kezdő vagyok)
András
Válasz
Az első kettő mehet/ne/,de hiányzik a megfelelő fehérjebevitel. Ez fontosabb a szénhidrátnál és a kreatinnál is. Miért nem veszed meg komplett készítményben. Volumass 35 vagy WPS 35. Vagy ha MLO-nál maradsz akkor Pl Bio Plex. A testára nincs semmi szükséged. ja és egyél sokat ez a legfontosabb. Ezt nem pótolhatja semmi!
2003-08-08 00:00:00
Sztereó

Szia!Nem értem mért kell annyira sztárol...

Kérdés
Szia!Nem értem mért kell annyira sztárolni az anabolic wheyt nos az a problémám hogy vettem 1 dobozzal megpróbáltam feloldani vízben oké bele a turmixgépbe vízzel 3dl bekapcsolom majd ki és mi lett belőle 2dl víz plusz 5kg ihatatlan hab nem értem hamisítványt vettem?
anonymous
Válasz
A tejsavó koncentrátumok egy szar jellemzője. Ez van. Ettől függetlenül jó. Ugyanez a gond a WPC-vel is.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó ! Ha tömeget növelek menn...

Kérdés
Hello Sztereó ! Ha tömeget növelek mennyi az optimális szénhidrát - fehérje arány edzés utáni turmixba ? + a másik kérdésem tudsz olyan tápkiegészítőt írni ami ezzel az aránnyal van árban kb közepes, kreatin nélkül ? V35-öt nézegettem ami tettszene csak kreatin nélkül kellene ilyet nem nagyon láttam. + Mlo Xtreme -ről árakat hol lehet tudni neten ?
K. Zsolt
Válasz
Pl egy Voumass 35 alternatíva kreatin nélkül az MLO-nál. [link] Esetleg mél Prolab N-Large vagy most nagyon akciós az én kedvencem: [link]
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!Összetett kérdéssel fordulo...

Kérdés
Szia Sztereo!Összetett kérdéssel fordulok hozzád!Kb.9éve tolom a súlyokat,meg is látszik,de ezalatt a 9év alatt volt 2év,amikor csak úszással tartottam magamat karban,egy sajnálatos könyéksérülés miatt.A könyököm azóta ISTENnek hála rendben,de valamit nagyon megtanultam.hosszú alapos bemelegítés,és az egészség elsődlegessége a mérleg nyelve,és a centivel szemben.Az a szándékom,hogy még idős koromban is komoly elismerésre méltó fizikumot tudjak felmutatni.Ezért jutott eszembe hogy kikérjem a véleményed az olyan edzéstervel kapcsolatban,amelyben a saját testsúlyom képviseli az ellenálást.Tegnap lemértem,lassú kontrolált formában(2-0-2)100fekvőtámaszt,és 27húzodzkodást(Széles fogással nyak mögé)tudok végezni.Arra gondoltam hogy az edzés a következő képpen nézne ki:ALAPOS BEMELEGÍTÉS;Fekvőtámasz 5xmaximum;Húzodzkodás 5xmaximum;Guggolás 5xmax(itt lehetek talán gondban,mert a lábam elég erős 450kg lábtolásban 20ismétlés;)))).)Kitörés 5xmax;Vádliemelés 5xmax......A húzodzkodás esetében minden második befelé fordított tenyérrel lenne végrehajtva,hogy a bicepszet is terhelés érje. Másnap futás,és hasizom,rengeteg nyújtással kombinálva! Hétköznapokon edzenék csak,így egyik héten 2x,másik héten 3xvégeznék izomzatot célzó munkát. Miután ezt mind kitaláltam,az izületek védelmében,elgondolkodtam hogy igen ám csakhogy a sok viszonylag kis terhelés,nem koptatja-e őket jobban mint a rövid ideig tartó intenzivebb igénybevétel.Fekvőtámasz esetében beleszámolva a fáradást,és ezáltal azt hogy nem tudok majd minden sorozatban 100ismétlést teljesíteni( kb átlagot számolva szerintem 70körül leszek,)az is 350ismétlés,és mozgás az izületek számára.Arrol nem is beszélve hogy az ember fejlődni is szeretne,mondjuk kb 700 fekvőig,és 150 ismétlés huzódzkodásig összesítésben.Nem nagyobb igénybevétel-e ez számukra mint pl:4x12ism fekvenyomás 100kg körül,+Tárogatás 20kg+Áthúzás 35kg+Csigás behúzás 2x max?(Csak hogy a melledzést nézzem)vagy hallottam olyat is hogy minnél többet mozog az izület annál jobb a kenése.mi az igazság?Ha elkezdem ezt a tipusú edzést,milyen változásokra számíthatok?Méret,esetleg szálkásság tekintetében?A testzsíromat amikor legutóbb mérték5.8% volt.A magasságom 175cm,súlyom 75-76kg.A válaszod előre is köszönöm,és nagyon várom!munkádhoz kivánok sok sikert,kitartást,és jó egészséget;)Ui.:A lábedzéshez(Már ha a szabad súlyos guggolás nevezhető annak,némi kitöréssel füszerezve)néha hozzátennék csemege gyanánt a különössen motivált napokon pár focipályakört mélyguggolásos szökdelésben!Bocsi hogy ilyen hosszúra nyult:)))
fittibi
Válasz
Szia Tibi! A max súlyos edzés valóban sokkal károsabb az izületekre és inakra. A kisebb súly így tényleg biztonságosabb. A "sajátsúlyos" edzés egy valóban kímélőbb edzés lenne az izületeknek. Jobb alternatíva,de nem tökéletes az biztos!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Lenne néhány kérdésem,de N...

Kérdés
Szia Sztereó! Lenne néhány kérdésem,de NAGYON FONTOS nekem,léci válaszold már meg! 1: Heti 4 alkalommal edzek,amiből 1 nap a lemaradt testrészeké:mell felső,bic,tric. Az érdekelne,h megfelelő-e a karedzésem úgy,ha 1 bic gyakorlatot 1 mell majd 1 tric követ,és úgy térek vissza a bicepszre megint,vagy jobb lenne egyszerre lezavarni a mellet,bickót,trickót? 2: Bicepszre úgy edzek h "kétkezes egyenes rúd állva" és "francia rúd állva" rögtön egymás után,(olvastam egy cikket a posztaktiváció jótékony hatásairól),utána 1,5 perc pihi.Ebből 5 széria,majd később "scott-pad" és "koncentrált bic." az előzőhöz hasonlóan. Szerinted ez elég a fejlődéshez,vagy iktassam még be a 21-eket a végére? 3: Ha nem egymás után csinálom ezt a 4 gyakorlatot,hanem berakok közé mellet,úgy érzem h nem fárad ki úgy az bicepsz. Ez baj? Vagy a már elvégzett munka számít,és nem az,h fáradtnak érezzem? 4: Tudom h ettől a kérdéstől kitéped a hajad,bár szived szerint az enyimet szeretnéd,de: Ha 2 fajta fehérjém van,egy jó(750 grammnyi) és egy magasabb CH tartalmú(3000 grammnyi),akkor az hatásos lehet,ha a jóból edzés után iszok 30 grammot,a gyengébből meg 100 g-ot elosztok a nap folyamán a napi 5 kajálás között? 5: A kreatin és a fehérje együtt nem gátolja egymás gyors felszívódását? Köszi h szakitottál rám időt! Szia!
Csaba
Válasz
1)Jó,de tudod hogy ez aköredzés nem az én világom. Két gyaki esetleg,de három?! 2)Jó és elég is. 3)Na itt belekavarodtam. A mell miat valszeg több a pihneő és kevesebb inger jutna a bicepszre. 4)Jó. de miért nem kevered össze? Külön iszogatod a szőlőcukros tejet? Nem sok értelme.5) Idézet Tihanyi Andris cikkéből: Térjünk át a tejsavóra. A cikkel ellentétben, ne csak képzeljük el mennyire hatásos a kreatin és a whey együtt, hanem vegyünk elő egy erről szóló vizsgálatot. Ehhez nem kell egy 2002-es tanulmányt idézni, amelyben szó sincs a kreatinról, elég ha 2001-ig visszamegyünk, amikor is ezt vizsgálták. A kutatás lényege, hogy ha tejsavót és kreatint is fogyasztasz a nap folyamán, akkor jobban fejlődsz és növeled a sovány tömeged, mintha a két kiegészítőt külön szednéd. Mivel a tejsavó pozitív hatása az izomtömeg növelésére több tanulmányból ismert, érthető, ha a két hatás legalábbis összeadódik. A kísérletben placebo (maltodextrin 1,2g/ttkg/nap), tejsavó (1,2g/ttkg/nap) és tejsavó (1,2g/ttkg/nap) +kreatin (0,1g/ttkg/nap) kiegészítést alkalmaztak a vizsgálatban résztvevő férfiakon. A hatodik héten a következő különbségeket találták a három csoport között: A Whey+Creatin csoportban +4 kg volt a sovány izomtömeg változása, ami 6,5%-nak felel meg. A Whey csoport sovány izomtömeg növekedése +2,3kg volt, ami 3,8%-nak felel meg. A placebo csoportban történt a legkisebb változás, +0,9kg (1,5%). A zsírtömeg -0,4kg-al, 3%-al csökkent a W+C csoportban, -0,6kg-al (4%) a tejsavó csoportban, míg a placebo csoportban ez -0,2kg volt. A testtömeg 3,7, 1,5 és 1kg-os emelkedést mutatott. Az erőnövekedés is a tejsavó+kreatin csoportban volt a legnagyobb, ezután a várt módon a tejsavó következett, végül a placebo. Az elért eredményeket hat hetes kiegészítés nélkül végzett edzés fenntartotta. A leírtnál nagyobb eredmények érhetőek el a korszerű transzportrendszerekkel végzett töltés és fenntartás valamint a jó minőségű és nagy mennyiségű (kb. 100g/nap) tejsavó-fehérje kiegészítés együttesével (normál esetben és egyéb sportokban a fehérje kiegészítés az 50g-ot nem szokta meghaladni). Remélem minden felmerült kérdést sikerült megválaszolnom.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Helló! Anyám 41 és elég soványka. Most k...

Kérdés
Helló! Anyám 41 és elég soványka. Most kitalálta,h hízni akar,és mondtam neki a tej+banán+szőlőcukor turmixot. Természetesen nem edz. Hatásos lehet ez neki? Én most épp tömeget növelek,és én is szeretném inni. Mikor igyam? Mennyit egy nap? Egy ilyen turmix hány deci legyen? Köszi!
Mr. Amuteromhizniakar :)
Válasz
Jó lehet neki de összességében több kalóriát kellene bevinni neki. Néha akkor is étkeznie kellene amikor nem érzi hiányát. / ilyenkor tipp: babapiskóta vagy háztartási keksz+tej / A turmixból meg napi 3-4 szer fogyassz! Jobb mint a semmi! Reggel,edzés előtt,edzés után,lefekvés előtt. 3deci...fél liter.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt. Érdekelne. hogy milyen súlyo...

Kérdés
Szia Zsolt. Érdekelne. hogy milyen súlyokkal dolgozol konkrétan Kg ban megadva: pl. fekvenyomásban nálad hány Kg az 50% , bicepsz,oldalemelés stb...? Előre is köszi.
PÉTER
Válasz
Egyszer már leírtam,tessék kikeresni! :-(
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hello! Kérdésem: 19 éves korban nem gá...

Kérdés
Hello! Kérdésem: 19 éves korban nem gáz a növekedési hormon?? (megfelelő edzéstapaszatlattal, jó segítséggel, jó étkezéssel és alvással) Köszi a segítséget
anonymous
Válasz
De gáz! Esetleg ha törpe növésű vagy akkor megigényelhető az alapítványokon keresztül. .....versenyzel?
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Mester! Előre is elnézést kérek a hossza...

Kérdés
Mester! Előre is elnézést kérek a hosszas problémavázolásért, de gondoltam, talán így más is tanulhat belőle. Szóval a következő a helyzet: 3 év komoly (naturál) edzés után a külsőm (és a súlyom) már nem javul, bár a teljesítményem – testrészenként igen eltérő mértékben - még igen. Ez kb. 6-8 hónapja van így. Most 25/188/88 vagyok, nagyon száraz és jó alkattal (nem szopom a saját farkam, de sokan ezt mondták). Csakhát kicsi vagyok (mell: 121, derék: 81, nyak: 45, alkar: 34, felkar: 40,5, comb és vádli: szégyen, de 58 és 37). Ez van! Kb. két éve folyamatosan tömegnövelő edzéselveket követek: szinte csak szabad és nagy súlyokat, kevés munkasorozatot (pl. bickó 6-8, mell 8-10) és alacsony ismétlésszámot használok (min. 5, max. 10), általában a végén 1-2 erőltetett ismétléssel. Az izomcsoportokat sikerült jól szétszórnom – 1.nap: mell/vádli 2.nap: hát 3.nap: combhajlító/csuklya/vádli 4.nap. bicepsz/tricepsz 5.nap: combfeszítő/vádli -, és azt hiszem eleget pihenek az edzésnapok között, egy adott izomra 7-10 naponként esik sor. A hasamra, a vállamra és az alkaromra nem edzem külön, mert alapból a legjobbak, és eleget kapnak így is.Edzéseim 60-70 percesek. A súlyokkal/ismétlésszámmal próbálok periodizálni, mindig más izommal nyomok változatlan súlyú szériákat, és mással piramist. A gyaksikat is szoktam néha változtani, de csak az alapelveimnek és az egyéb szabályoknak (pl. izomelsőbbség) megfelelően. Mindezzel együtt a fejlődésem szinte megállt. Tudom, hogy ez egy idő után elkerülhetelen, csak ezt még egy kicsit korainak érzem. A kajálás terén is próbálok megfelelni a követelményeknek, bár a napi 6+ kajálást és a 2,5-3 g proteint testsúlykg-onként elvet túlzásnak tartom (elég abból 5, illetve 2 is), s bár nem számolom szigorúan a lezúzott kcal-kat, véleményem szerint elégséges a táplálkozásom (tömeget sose vesztek, max. nyáron 1-1.5 kg-ot, de ez meg természetes). Egyébként 90 kg volt a csúcs, de akkor egy kreatin kúra végén voltam és lapátoltam magamba a WPC-t. Kardio semmi (így is csont kockás a hasam), pihiből meg verhetetlen vagyok. Szóval, Padre, ezt fejtsd meg! Válaszodat előre is köszönve maradok tisztelettel
Ifjú Pádáván
Válasz
Egyetlen dolog van amire gondolni tudok. Elérted naturális genetikai korlátaidat. Ez lehet hogy szomorúan hangzott,de mást nem látok megoldásnak.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hi! A kérdésem az lenne, hogy bicepszez...

Kérdés
Hi! A kérdésem az lenne, hogy bicepszezésnél miben különbözik az egyenes rúddal és a francia rúddal való edzés? A francia rúd tényleg középre megy? Nekem speciel egyenes rúddal a csuklóm kicsit szarul van... Köszi
anonymous
Válasz
Jómagam azért nem szeretm a francirúddal bicepszezést,mert a rúd megfogásához egy kicsit el kell fordítani a csuklót.Namost pont ez a kicsi csuklómozdultat azt eredményezi hogy a tenyér már nem felfelé mutat és kevésbé húzza össze a bicepszet.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolt! Sokat olvasom a fórumot és a...

Kérdés
Hali Zsolt! Sokat olvasom a fórumot és az a véleményem, hogy egy teljes körű fehérje teszt mindenki számára hasznos információ lenne és téged is megkímélne egy csomó felesleges kérdéstől! Kérdésem az, hogy miért nincs ilyen?Köszi!
Brekusz
Válasz
Elmondom az apró bökkenőit! 1) Csak a vásárló érdeke lenne mert a gyártók meg vannak nélküle is. / egyik cég sem akarja a roszabb minőségű termékével beégetni a cégét,márpedig minden cég forgalmaz "tucat proteineket"/ 2) Drága bevizsgálási költségek. Több bevizsgálási mód van ezért a cégek mindig a kedvezőbb bevizsgálási módokat választanák!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! Nagyon tetszik az oldal. ...

Kérdés
Hello Mester! Nagyon tetszik az oldal. Mi a véleményed a Universal Natural sterol complexről? Érdemes rá beruházni? 21 éves vagyok, 4 éve edzem és az itt leírtak szerint kajálok. Köszi!
anonymous
Válasz
Egyik kollegám oda meg vissza van tőle! Azt mondja nagyon jó! Próba szerencse!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Szted a proform whey prote

Kérdés
Helló Sztereó!Szted a proform whey protein,vagy az ANS whey pro a jobb minőségű?mind2 80%os éa az áruk is azonos
anonymous
Válasz
Proform Whey!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hello, az én bajom az, hogy kb. egy hete

Kérdés
Hello, az én bajom az, hogy kb. egy hete szedek mass20-at és megy tőle a hasam. De csak napi3-szor. Ez baj, vagy ennyi még belefér? köszi
anonymous
Válasz
Szerintem a kreatintartalma miatt megy a hasad. Nézd! Te tudod hogy folytatod-e. Amolyan vagymegszoksz vagy megszöksz. Bajnak nem baj, csak baromi kellemetlen!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Sziasztok bocsi de ez most nem egy kérdé...

Kérdés
Sziasztok bocsi de ez most nem egy kérdés lesz, de sokaknak van itt bajuk a repedésekkel akik ezt olvassák, és csak egy módszert szeretnék itt leírni ami többeknél bevált: ami már megvan, azzal tényleg nem lehet mit kezdeni, de ha valaki előre gondolkozik akkor mielőtt elkezdi a tömegnövelő kúrát akár kreatinnal akár valami "cuccal" vegyen egy nagy tégely e-vitaminos kenőcsöt ilyen sárga szokott lenni, és max 5- 600 ft és abban a néhány hétben meg utána is naponta amikor csak tudja akár 20 - szer jó alaposan dörzsölje kenje bele a bőrébe ahol várható ez általában kar hónalj körül mindenfele, hát, mell, esetleg comb és ez meglágyítja rugalmassá teszi a bőrt és talán jobban alkalmazkodik. Aki még soha nem repedt annak sem árt mert ki tudja....aki meg igen annak sem baj, ha nem érnek 2 év mulva majd a mellbimbókig a striák:-)
anonymous
Válasz
Rajtam ne múljék! :-)
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hali. A te edzésterved alapján edzek nag...

Kérdés
Hali. A te edzésterved alapján edzek nagyon meg vagyok vele elégedve. Nőlök is elég szépen! DE naponta 3 szor kajálok rengeteget és mindent(sonka,kolbász,főt tojás,csirke,pulyka,disznó,marha hús+zöldségek+gyümölcs) egy baj van amellett ,h. az izmaim nőnek a hasamra és a combomra egy csomó nemkivánatos zsir rakódik le! Mit csináljak ,h. az izmaim továbbra is jól nőljenek sőt akár még jobban de a zsirlerakódás elmaradjon?Egyek többször és kevesebbet v. mit? Mi a jobb Volumass 35 v. Creatin+Mass,Mass20?Nagyon jó volna ha segitenél! Válaszod elöre is köszönöm.
Attila
Válasz
Örülök Attis! A zsírlerakódáa csak a nemkívánatos kajának köszönheted. Ami sok zsírt tartalmaz azon ne csodálkozz! Egy kis segítség lenne valóban a többször keveseb étkezés elv. Volumass 35
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Éppen szálkásítok és szépe...

Kérdés
Szia Sztereó! Éppen szálkásítok és szépen alakulnak a dolgok a hasamon is látszanak a kockák, de nem vagyok velük megelégedve. Olyan kicsinek tűnnek! Lehet ezeket valahogy fejleszteni? A terembe azt mondták, hogy hiába hasazok, mint egy hülye mert attól csak szálkás leszek és, hogy a ngy kockák csak akkor fejlödnek ki ha súllyal edzem a hasamat (súlyal felölés, súllyal lábemelés...) Ez tényleg igy van, mit gondolsz? Köszi
anonymous
Válasz
Magam is abban a "bajban" vagyok hogy a hasizmaim nem elég mélyek. Nekem azt tanácsolták hogy egész évebn hasazzak. Én meg azt mondom hogy az izom formát "hozzuk" magunkal. Próbáltam én is súllyal felülni,de nem igazán láttam eredményét.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia!ismét kérdeznék egy táplálkozással ...

Kérdés
Szia!ismét kérdeznék egy táplálkozással kapcsolatosat!A leveseknek van e valami fontos értékük a testépítők számára?tartalmaz e szénhidrátot?Köszi!Üdv!
Bootsy
Válasz
Attól függ milyen leves? A tejjel készült gyümülcslevesekben adott a tej. A húslevesekben a hús és tészta. / vitaminok,fehérje,szénhidrát/ A por levesek pedig a szarral egyenlők!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hy Master! Lehet hogy kezdek halucinálni...

Kérdés
Hy Master! Lehet hogy kezdek halucinálni de eskü úgy látom mintha a hátam (széles hátizom) szélesebb lenne mint a vállaim, de nem kicsivel... eléggé zavar és nem igazán akar szélesedni a vállam... Most ez így normális vagy elhanyagoltam a vállam? Tudsz vmit ajánlani vállszélesítésre amire 1.5 év kondi után nem jöhettem rá és ütős? Előrre is THX
KicsiG
Válasz
A vállszélesítésére a legjobb gyaki az oldalemelés. Mivel a csontozatot széthúzni nem tudjuk,legalább az illúzió legyen meg hogy a vállizom oldalsó fejét megerősítjük,így szemből egészjó benyomást kelthetünk.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Helló!Egy hónapja Úgy edzek,hogy bemeleg...

Kérdés
Helló!Egy hónapja Úgy edzek,hogy bemelegítés akkora súlyt teszek fel amivel max 6 ismétlésre vagyok képes,aztán leveszek belőle és nyomok 3*10-et!Hihetelen mértékben erősödöm!Szeretném tudni,hogy szerinted mi a jobb ez vagy a piramis módszer!Köszi Laca
Laca
Válasz
A piramis módszer azért biztonságosabb. Láttam már szakadt mellizmot nem eggyet!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Csá! A 3 napos edzés terveddel kapcso...

Kérdés
Csá! A 3 napos edzés terveddel kapcsolatban lennének kérdéseim. Már 1x érintőlegesen beszéltünk róla ill. többen is kérdeztek az edzésterved felől + írtál is példákat. Te azt írod itt a fórumon is, hogy 5 sorozatot csinálsz, ebből az első 3 felvezető súlyokkal, majd az uccsó 2ben írod a 100%-ot ill. a 100+%-ot. Én heti 5x járok edzeni az 1 edzés 1 izomcsoport szerint. 1.) Első gyakorlat fekvenyomás. Fenti sorokat értem, OK. 2.) Második gyakorlat 45 fokos nyomás lenne. (én úgy tudom, hogy ilyenkor már felesleges a felvezető gyakorlat. Ilyenkor én inkább visszavennék a súlyból és nyomnám a munka sorozatokat) 3.) Tárogatás. Lásd 2. pont Ugyanez lenne a kérdésem a többi izomcsoportra is. Minden gyakorlat előtt végezel felvezető gyakorlatokat? Ha nem, akkor a 45 fokos nyomásnál mennyi munkasorozat kell? Jelenleg 4x6-okat csinálok, de ha jobb erőben vagyok 5x8-akat is és csak az első gyakorlatnál végzek bemelegítő, felvezető ismétléseket. Köszi, Bye: K.Zoli
K.Z.
Válasz
2) Itt már nincs bemelegítés. Felesleges. De nem is maxi súllyal kezdek. 3)Csak az első gyakik bemelegítsénél végzem. Értelem szerűen mire egy izomcsoport harmadik gyakijához érsz,már nincs sok szükség bemelegítésre. Ettől függetlenül a súlyoban akkor is a csökkenőtől az emelkedő felé haladok. A kis súllyal van hohy elég nagy ismétlésszámot használok.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hal érdemes MLO-cég termékit enni.Melyik...

Kérdés
Hal érdemes MLO-cég termékit enni.Melyik a jobb termék Anabolik100%protein vagy BCAA protein? melyik a jöbb, ja és mi az a protein szintézis? kösz hali.
anonymous
Válasz
Enni vagy venni? Enni otthon,venni pl itt a csomagküldőn keresztül.:-) A kettő közül a BCAA protein. De ha az MLO-tól veszel akkor próbáld ki a BIO Plexet. A proteinszintézis,protein beépülés.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

szia! 20éves nő vagyok. most kezdtem fog...

Kérdés
szia! 20éves nő vagyok. most kezdtem fogyokurázni étrendem már megvan. az lenne a kérdésem hogy egy étkezés kiváltására ajánlottak táplálékiegészitőt kérdésem az lenne hogy jó-e a cytopro erre a célra zsírégetés során? ha igen akkor kevesebb adagban? sajnos a pénztárcám is fogyókurázott! de ha tucc ajánlani mást megköszönném....
nita
Válasz
Szia Nita! Fogyókúrás pénztárcára én hölgyeknek inkább a szója izolátum és tejsavó házi egyvelegét szoktam javasolni,de nyugodtan ihatod a Cytoprot is étkezés kiváltására. Ennél olcsóbb megoldás nincs!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia! Amit kérdezni szeretnék az az, hog...

Kérdés
Szia! Amit kérdezni szeretnék az az, hogy diéta alatt a pácolt hering mehet-e? Illetve a protein 65-75 %, a szénhidrát 17-25 % és a zsir 10-12 % közötti arànya jo-e diétához? Köszi!
anonymous
Válasz
Pácolt hering mehet. Az arányok kemények,de én is hasonlóan teszek a diéta alatt.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hello.Mi az e-mail címed, mert szeretnék

Kérdés
Hello.Mi az e-mail címed, mert szeretnék küldeni e-mailt, mert csak négyszemközt szeretném.Bocs az idétlen megfogalmazásért:-)
anonymous
Válasz
sztereo@builder.hu
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia sztereo!Le szeretnek fogyni.Egy tiz...

Kérdés
Szia sztereo!Le szeretnek fogyni.Egy tiz kilo felesleg biztos van rajtam.Milyen hatasos edzes tervet javasolsz?Problemas teruleteim:comb,fenek,csipo,has.Koszi a segitseget
KINGA
Válasz
Szia Kinga! Fontos hogy a diétától fogysz,nem az edzéstől! Étrend Ajánlat Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Szia
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Aloha Mester! Mi a velemenyed az allig h

Kérdés
Aloha Mester! Mi a velemenyed az allig huzasrol? elonye, esetleg hatranya. Valaszod elore is koszonom:)
Sawyer
Válasz
Jó gyakorlat bár én ritkán végzem. Előnyös:jól átmozgatja a csuklyásizmot és vállizmot,hátránya van akinél megviseli a csuklót.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolti, edzés után mennyi szénhidrá

Kérdés
Hali Zsolti, edzés után mennyi szénhidrát szükséges?THX.
Gyuri
Válasz
Nincs megszabott határérték!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Elkeztem diétázni, de nagyo...

Kérdés
Szia Zsolt! Elkeztem diétázni, de nagyon! Étrendem: reggel felkelés után egy fél adag wpc turmix, utána edzés(heti 5x egy-egy izomcsoport), edzés után wpc+banán turmix, tízorai kefír esetleg tejásfehérje, ebéd rizs cs.mell, délután joghurt esetleg tojásfehérje, vacsi sajt(ehez ragaszkodom ;o))+cs.mell sonka, lefekvés előtt, ha szűkséges fél adag wpc. Az lenne a kérdésem, hogy (100 kg vagyok 80 kg a cél) kb 2-3 hónapig elég naponta annyi szénhidrát ami 1 banánban és a déli rízsben van, vagy valamikorra besúvasszak egy rozskiflit? Esetleg valamelyik kefírhez keverjek buza korpát illetve búza csírát. plussz infó: a cél a "sprtos" alkat, semmi több. Köszi Joe.
Joe
Válasz
Ez egy elég kemény diéta. Szerintem egy kis szénhidrát befér még ide-oda,mert majd érezni fogod hogy a kis szénhidrátbevitel miatt az izom laposodik,az erő fogy. ....nem utolsósorban ha nem elég a szénhidrát,folyamatosan éhesnek érzed magad.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hali! Ha csak egy kiegészítöre van pénze...

Kérdés
Hali! Ha csak egy kiegészítöre van pénzem akkor mi legyen az? én Glutaminre gondoltam, az ugy jó hogy a banán+tej+szőlőcukor turmixba rakom bele? kösz a segítséget hali.
Dávid
Válasz
Ha csak egy kiegészítőt veszel az fehérje legyen! Tejsavó!!! Nem csodaszerek,nem izoflavon,nem prohormon! Fehérje! Ez a legfontosabb! Über alles!
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Csá! Egy előttem szóló témájához kapc...

Kérdés
Csá! Egy előttem szóló témájához kapcsolódok: Péter: ------- Nem irtal semmi konkretat Gábornak (tudod, hogy melyik a jobb a CytoPro v. a Proform Whey.) Az utoiz nem mond tul sokat. (vagy megis ?) nekem nemsokara elfogy a CytoPro-m, es en is venni szeretek v.mi nagyobb kiszerelest (jobban megeri, es most van annyi penzem), es azert nem mindegy hogy mit szedek majd 2 honapig. PLZ ird le oszinten! (egy lelkes bodys penztarcajanak a tartalma mulik rajtad) :) Proform Whey: 91,2 HUF/adag CytoPro: 131,49 HUF/adag ---> igyak napi 2 CytoPro-t v. napi 3 Proform Whey-t ??? koszonom. Válasz: -------- Mert konkrétan nem lehet megmondani melyik a jobb! Én a Cytopro mellett maradnék! És ez nem Scitec seggnyalás,de az íze jobb! :-) ************************* Én :) ------ Először is Péter-nek üzenem, hogy nem egészen értem a napi 2, vagy napi 3-at. 1.) Én azt tervezem, hogy 4kg-os CytoPro-t veszek 1 hónapra, ami több mint 3 adag/nap. A Proform Whey termékéből az 5kg-ost pedig csak most vettem észre, hogy írta. Ögencsak barátinak tűnik a kiszerelés és az ár is! Zsolt! Te a CytoPro-t tanácsolod. 2.) Mi köze van ennek a Scitec-hez? Már kérdeztem és felmerült, hogy a Cytogen család CytoWhey-t jelenleg nem lehet kapni. (jelenleg) Ami ugyebár színtiszta tejsavó lenne. 3.) Fontos kérdés: Ezen termékek közül egyik sem tiszta tejsavó? Mind1ik tej és tojásfehérje? 4.) Én még gondolkodom azon az érven, hogy esetleg rosszabb az íze. Ui. ha Péter is szűk pénztárcával rendelkezik akkor asszem számára is fontosabb az ár/adag mint az íz! (gondolom én) E tekintetben asszem nem lehet finnyás az ember! Legyen meg a fehérje tartalma, ami legyen minőségi. Napi 3-at csak kibír az ember? Sorry a hosszú üziért, de asszem ez egy fontos téma. (pénztárca) BYE: K.Zoli
K.Z.
Válasz
2)A Scitec forgalmazza gyártatja a Cytogen termékeket. Ez amolyan MLO-Biotech féle cég megállapodás. 3)Amin "Whey" felírat van,az semiképp nem lehet tej-tojás fehérje! A Whey az tejsavó. Én eddig a konditeremben /mivel az volt kimérős :-)/ Proform Wheyt iszogattam edzés után. Nem hiszem hogy olcsó ára ellenére rossz termék lenne.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Megnéztem a PROFORM honlapját és ott azt...

Kérdés
Megnéztem a PROFORM honlapját és ott azt írják, hogy a Whey Protein tiszta tejsavó fehérje. 1.) Ha pedig így van, akkor számunka ez a jobb, nem? Viszont 1 óriási különbséget vélek felfedezni a CytoPro és a Proform Whey között: CytoPro 1 adag 35gramm Proform Whey 1 adag 25 gramm A fehérje kb. mindegyikben 20gramm körül mozog. 2.) Mi a többlet 10gramm?! a CytoPro-ban?
K.Z.
Válasz
..szénhidrát. :-)
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Lapockaemelő izomra hogyan l

Kérdés
Szia Zsolt! Lapockaemelő izomra hogyan lehet edzeni? Köszi!
anonimusz
Válasz
A fej csóválását, forgó mozgását több izom kivitelezi. A "nem"-gesztus izmai: feji és nyaki szíjizom, feji leghosszabb izom, fejbiccentõ izom, alsó ferde fejizom, csuklyásizom, lapockaemelõ izom. A lapockamelő izom feladata hogy emeli a lapocka felső szegletét (vállvonogatás) a nyakat saját oldala felé.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Helló sztereó!kezdő vagyok a szakmában t...

Kérdés
Helló sztereó!kezdő vagyok a szakmában tömeget szeretnék növelni 180/78 vagyok mit szólsz a proform whey protein + hypermass 5000 kombihoz?reggel és este whey protein,edzés után hypermass.
Tom
Válasz
Jó,bár a Hypermass nem kifejezetten edzés utáni fehérje. Én a helyedben keverném. Egy egész összetett kis cuccot kapnál. Fele-fele arányban mondjuk.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Helló! Azt szeretném megkérdezni , hogy ...

Kérdés
Helló! Azt szeretném megkérdezni , hogy egy tetoválás mennyire számít hibának egy versenyen? Még egy kérdés: ha egy kicsit többet gyalogolok a derekam vagy nem is tudom mi de biztos hogy ott a seggem fölött úgy begörcsöl hogy alig tudok menni. mi lehet a baj? A válaszodat köszönöm
K.K.
Válasz
Hivatalosan az IFBB bőrhibának minősíti ami elvileg pontlevonással járna. A gyakorlatban úgy látom hogy abszolút nem alkalmazzák ezt a szabályt! Szerintem valami hiánytünet a görcsölés. Próbálj közben magnézium,kalcium pezsgőtabit.
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hy! Szerinted az nagy gond ha a Daily On

Kérdés
Hy! Szerinted az nagy gond ha a Daily One kapszulát összerágom? Csak azért mert akkora mint egy lónyugtató azt alig tudom lenyelni :D
Sub
Válasz
Nem baj ha összerágod,nem egy nagy élmény én is próbáltam :-) Ennél már csak a c vitamin "íze" kiábrándítóbb. :-)
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Következő a gondom: tar...

Kérdés
Hali Sztereó! Következő a gondom: tartom az étrend ajánlatodat (zsírégetés a cél), az utolsó étkezésem du 5-kor van. Edzeni 7-kor megyek le; az edzés kb fél 9-ig tart. Utána megiszom egy fehérje turmixot(cytopro). Lefeküdni 10 körül szoktam de, mivel 5-kor ettem utoljára eléggé éhes vagyok,s ilyenkor megeszem 125 gr sovány turót egy kis fehérje porral nyakonöntve. Belefér-e ez egy diétába szerinted? Vagy inkabb az edzes utani turmixot igyam csak es reggelig semmi mas? plz help
1ed
Válasz
Szerintem belefér. Én is alkalmazom időnként az éhhalál küszöbén. :-)
2003-08-06 00:00:00
Sztereó

szia mitöl lehet hogy állandoan merev a

Kérdés
szia mitöl lehet hogy állandoan merev a nyakam és kötöttek a trapézizmaim?a
zoli
Válasz
Van pár ötletem. 1) Nyújtás hiánya 2) Stressz! Természetgyógyászok szerint a túlzsúfolt élet adta stressz is jelnetkezhet ezen a tájékon. Én magam is erre vezetem vissza inkább.3) ...és a legfontosabb / a MS magazín szerint / hogy a támogató izmokat edzését ne hanyagoljuk el. / csuklyásizom,fűrészizom,lapockaemelő izom. /
2003-08-04 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó. 1.,Tömegnövelni szeretné...

Kérdés
Hello Sztereó. 1.,Tömegnövelni szeretnék,szerinted ez az eddzésterv jó? hétfő:mell,bic kedd:hát,tric, szerda:pihi csüt:váll,vádli péntek:láb,has szombat,vasárnap:pihi(ezt az eddzéstervet " Güntertől" lestem el,eddig bevált) 2., Vettem egy 5kg-os hypermass 5000-et+hozzá Cytoprot.Reggel ugy iszom,hogy tej 100g hypermass+20g cytopro,eddzés után víz+100g hyp+25g cytopro.Jó ez így? Köszi a segítséget.
Insect
Válasz
1) Jó ez a Günter! :-) ha működik akkor rendben. Márpedig mért ne működne? 2)Rakj egy kicsit több Cytoprot bele,és kicsit kevesebb hypert.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti. Várható e szerinted valami ...

Kérdés
Szia Zsolti. Várható e szerinted valami fejlődés egy doboz (21 nap) ANIMAL MSTAK szedésétől? Mivel kombináljam (a fehérjén kívül)? Mennyire veszélyes ez a cucc? Fontos lenne, hogy válaszolj. Tenx.
dave
Válasz
Megnyugtassalak? 21 nap alatt szinte semmi változást nem fogsz tapasztalni. :-( Nem egy gyilkos cucc! :-) Jó valamire úgy folyamatosabb szedés mellett. A fehérjével ennél százszor többet érsz!
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szeretnék tömeget növelni...

Kérdés
Szia Sztereó! Szeretnék tömeget növelni. 20 éves vagyok, kb. 180 cm, és csak 68 kg(63kg.-ról kezdtem, legalább 80-85-ig szeretnék eljutni). Már majdnem egy éve edzek. Szerintem a kajálásommal van a baj, keveset eszek és össze-vissza, amikor jólesik. Tudnál adni valami tanácsot, hogy a nap melyik részében kell többet enni, és főként miket? Esetleg ajánlanál valami jó kiegészítőket is? A másik: heti 4x edzek (hétvő: mell-has, szerda: bicepsz-tricepsz, péntek: váll-láb, vasárnap: hát-has) Ez jó igy szerinted? És még azt szeretném megkérdezni, hogy a mell edzésénél melyik növel jobban, ha szériázok egy súllyal, vagy ha piramisban nyomom? Válaszod előre is köszönom!
zolika
Válasz
Zolika! Azt a plussz 15 kiló felszedést azért komoly anyagi háttérrel kel kiaknázni. Nincs megszabva mit eszel,de amit eszel az sokszor és sok legyen. /húsok,tejtermékek,tojás,krumpli,tészta,rizs/ Ha nem tudsz elég fehérjét bevinni,akkor fehérje kiegészítőt is kipróbálhatsz,esetleg valami komplettebb MRP-t. Volumass 20,Volumass 35. Az edzésleosztás jó. Piramisban használd a súlyokat.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Szia..Szteroid mellé mit érdemes szedni ...

Kérdés
Szia..Szteroid mellé mit érdemes szedni hogy minnél több izom maradjon meg rajtam?T2-szteroidnak számít?vannak a táplálék kiegészítők között is szteroidok amiket máshogy neveznek,vagy csak azt mondják rájuk hogy nem sztr.ok,és mégis?ha igen akkor melyek azok?Még egy kérdés ,mi a véleményed az IRON MAN II-ről?
Bika
Válasz
A szteroidok mellett megnő a proteinszintézis. Tehát? A T2 nem szteroid. A táplálékiegészítők közt nincs olyan termék amely szteroidot tartalmaz! Ez tuti! Az Iron Man nem éri meg az árát!
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

mi a véleményed a gainers protein delite

Kérdés
mi a véleményed a gainers protein delite -ról? érdemes venni? ha nem akkor kb hasonló árban van valami jobb?
anonymous
Válasz
Ha a súlynövelés a cél akkor jó.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Nem irtal semmi konkretat Gábornak (tudo...

Kérdés
Nem irtal semmi konkretat Gábornak (tudod, hogy melyik a jobb a CytoPro v. a Proform Whey.) Az utoiz nem mond tul sokat. (vagy megis ?) nekem nemsokara elfogy a CytoPro-m, es en is venni szeretek v.mi nagyobb kiszerelest (jobban megeri, es most van annyi penzem), es azert nem mindegy hogy mit szedek majd 2 honapig. PLZ ird le oszinten! (egy lelkes bodys penztarcajanak a tartalma mulik rajtad) :) Proform Whey: 91,2 HUF/adag CytoPro: 131,49 HUF/adag ---> igyak napi 2 CytoPro-t v. napi 3 Proform Whey-t ??? koszonom.
Péter
Válasz
Mert konkrétan nem lehet megmondani melyik a jobb! Én a Cytopro mellett maradnék! És ez nem Scitec seggnyalás,de az íze jobb! :-)
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Hú, most megijedtem! Akkor abba hagyom a...

Kérdés
Hú, most megijedtem! Akkor abba hagyom a nyakbólnyomást egy időre:( és más vállgyakorlatokat eröltetek inkább. Utánnanézek a szernek, remélem nem lesz drága... Te milyen izomcsoportokat eddzel egy nap? Nem tudok dönteni, hogy a bicepszet és tricepszet külön eddzem e vagy sem... Más: most nyáron elég napi 1-2 adag Cytopro szintentartáshoz nem?(persze a kajalasra figyelek, minnél több fehérje, napi 5x étkezés...)
Krisztián
Válasz
1)A Proform Glucosaminja 2800 Ft körül van. Az nem egy csillagászati ár. 2)Mell-hát-váll-láb-kar. Hétfőtől péntekig egy izomcsoport. 3)Ha valóban sok a fehérjebeviteled akkor elég az egy adag.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Helló! 100% Bio-X Whey Pro --> ezt mely

Kérdés
Helló! 100% Bio-X Whey Pro --> ezt melyik cég gyártja?? Kb. mennyibe kerülhet? Köszi!
anonimusz
Válasz
A Bio X. Az MLO leányvállalata. Mostani ára valami 7000 körüli lehet,úgy rémlik 908 grammos. Jó termék. Pár éve sokat megettem.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Hello Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hogy 1. Baj-e, hogyha a WPC-t nem egyből, hanem egy órával edzés után fogyasztom?(Nem hordok magamnál merülőmixert, se robotgépet. :) 2. Roncsolódik-e a WPC, ha az elfogyasztás előtt egy pár órával előre megtumixolom? 3. Naponta, hány tojás elfogyasztását javaslod (hogy valamit azért természetes formában is fogyasszunk)? Előre is kössz a válaszokat!
mucius
Válasz
1)Van hogy nekem is így sikerül,de eddig nem láttam hátrányát. 2)Nem! Többen is ezt teszik! 3)Diéta alatt én reggel és esetleg este szoktam lefőzni 8-10 darabot,és ebből három sárgáját fogysztok el. Ennyi nem baj. Mucius! Ezért "tűzbe tenném a kezem" ! :-)
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! kb. 1,5évet gyúrtam eddig eg...

Kérdés
Szia Zsolt! kb. 1,5évet gyúrtam eddig egyik barátommal együtt, ez idő alatt 16kiló jött fel, tudnod kell kifejezetten vékonyan kezdtem el (64kg) az edzést, szal rámfért a súly! Minden rendben is volt jött az erő alakult a felvázam, a karom is minden, viszont pókhasam nött! noha hasaztam is, igaz nem folyamatosan. Aztán úgy alakult hogy fél évig nem edzettem betegség és egyéb dolgok végett, most viszont újra kezdeném 74kg-ról. Mit tanácsolsz a "pókhas" elkerülésére?egyébként a barátomnak is megnött a pocakja,pedig nem söröztünk! Igaz az étkezésünk napi 3 alkalom de azok kiadósak voltak! Szerintem ez volt a baj, kitágultak a belek?
Jancula
Válasz
Ja-ja kitágult a bélfal! Nálam is van ilyen gond,de ez a diéta alatt azért mérséklődik.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Szia!Lenne pár kérdésem:1.Ha tudom hogy ...

Kérdés
Szia!Lenne pár kérdésem:1.Ha tudom hogy kreatin monohidrátból nem bírja a gyomrom az egyszeri 10 grammot,ettől függetlenül bevehetek egy teljes adag Trans-X-et? 2.A hát vastagítására jó ha sok felhúzást csinálok?Köszi
Bootsy
Válasz
1)Inkább oszd el két adagra. 2)Nem. A vastagságra inkább az evező típusú mozgások hatnak. Evezés rúddal,csigán,egykezes súlyzóval.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Szeretném megtudni, hogy a...

Kérdés
Szia Mester! Szeretném megtudni, hogy az általad is nagyon preferált TONHAL miért sokkal jobb tápanyag tartalomban, mint akár az édesvizi halak, vagy más különböző tengeri halak, amiket lehet kapni konzerv formában? Természetesen az olajos halak azok nemigen tesznek jót a szálkásításkor, de a TONHAL ( saját levében, konzerv formájában ) az miért van a topon? Nem csak Te, hanem egyéb irodalom is a te nézetedet vallja, pedig a többi tengeri herkentyű is egy fehérje bombát képvisel ... Köszi a válaszod.
Tonhal
Válasz
A többi is jó,de ez egy olcsó jó fehérjeforrás. Mondhatnám hogy egyél mindennap kagylót de azt nem futja mindenkinek. Ettől függetlenül az édesvizi halak is nagyon jók,csak zsírosabbak. /...a halpaprikás + halászlé nem a legjobb megoldás / Süllő,csuka ezek talán.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó ! Azt olvastam, hogy ha 1,5 ó...

Kérdés
Hi Sztereó ! Azt olvastam, hogy ha 1,5 óránál tovább edzek akkor túlededzem magamat. Az edzéstervemet olyan állítoítta össze, aki ért hozzá, de alkárhogy nézegetem az órát nekem 2 óráig tart az edzés a mell hát váll +has napomon. 8 gyakorlat csinálok 3-4 sorozattal. Túledzem magamat ? Lehet, hogy ez azért van mert túl sok a pihenőidő ? Ha kevesebbbet pihenek akkor nem edzem túl magamat ?
anonymous
Válasz
Egy izomcsoportra nem szabadna még ebben a "nehéz" edzéstervben sem fél óránál többet szánnod! Sok a pihenő idő! :-( ...meg sok az edzésadag is.
2003-08-01 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
2,27 kg 
 / 4.6
 
18 040 Ft
1 kg 
 / 4.7
 
4 190 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
%
2,23 kg 
 
15%   17 590 Ft  
14 950 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody Kupa 2005
Kovács Ferenc
Superbody Kupa 2005 Kovács Ferenc
Tisza Kupa 2004
Fitness Forma MB 2004
Üveges Mónika, Kapcsa Henriett, Csapó Dorina
Tisza Kupa 2004 Fitness Forma MB 2004 Üveges Mónika, Kapcsa Henriett, Csapó Dorina
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Magyar Bajnokság 2001 - Földi Zoltán
Magyar Bajnokság 2001 - Földi Zoltán
Bográcsos pulykapörkölt - Body.Builder Gasztro Rovat 19. rész
Bográcsos pulykapörkölt - Body.Builder Gasztro Rovat 19. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....