Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2003 szeptember kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Kedves Sztereó! Teljes a káosz a fejembe...

Kérdés
Kedves Sztereó! Teljes a káosz a fejemben, minél többet olvasok, annál inkább. Arról lenne szó, hogy én félóra után kezdek fáradni edzésen, és ennek gondolom a csökkenő vércukorszintem az oka. Tudom, h nem megoldás, ha szőlőcukrozom, sőt, mert jön az amúgy hasznos inzulin, és úgy lenyomja, h vége az edzésemnek. A maltodrexinnek is állítólag túl maga a glikémiás értéke, úgyhogy az sem jó. Hogy tarthatom kb egyenletesen a vércukorszintem? Talán edzés előtt egy-másfél órával kéne vmi összetett szénhidrátot enni? Mit? Végül is akkor hasznosak-e az úgynevezett energizálók, hogyha edzés előtt iszik vmit az ember? Vagy kifejezetten káros, mert jön az inzulin, és méginkább leviszi a cukrom? Miért energizáló a taurin, amikor itt az aminosavas cikk azt írja, h hasonló az inzulinhoz - eszerint éppenhogy nem energizál, nem edzés előtt kéne nyomni, hanem utána...szóval nem értem...:( Ha vmit tudnál ezekre írni, megköszönném!
Péter
Válasz
Ember még nem foglakozott ennyit a vércukorszintel mint te! Az hogy összetett szénhidrátot eszel jóval előtte az mondjuk megoldás. De ne mond már hogy ha téged ez annyira foglakoztat akkor nem bírnál magaddal egy kis zacskó tablettázott szőlőcukrot bevinni a terembe és úgy félóránként elszopogatni 3-4 darabot. Vagy a másik megoldás hogy banánt eszel szintén úgy félóránként egyet. Energizálók: Én egy dupla kávénál nem ismerek jobb energizálót. A taurin szerepe még eléggé homályos az energizálók körében de hivatalosan a taurin egy fontos energizáló aminosav. Segíti a szív munkáját, és szabályozza a kálium és kalcium egyensúlyát a sejtekben. Segít a vércukorszint szabályozásában is.
2003-09-28 00:00:00
Sztereó

Szia! Nem tudom jó helyen kérdezek e:) A...

Kérdés
Szia! Nem tudom jó helyen kérdezek e:) Azt szeretném megtudni, hogy ha vettem egy mlo hardbody gainer 3600-at akkor betartsam e az eladó által tett javaslatot: Reggel evés után 1x40 g, Edzés utáni evés után 1x40 g. Mindezt 70 kg-os testsúlyhoz, tömegnövelés céljából... A dobozon ajánlott napi 3x240 g ra nem is merek gondolni. Szerinted? Válaszodat előre is köszönöm.
Adam
Válasz
Öt mérőkanál valóban brutális,ezért én is azt javaslom hogy két púpos evőkanálnyit rakj bele a turmixba. Sajnos a használati utasítása még a "kalóriaőrület" idején alakult ki!
2003-09-28 00:00:00
Sztereó

Szia! Ismét köszönöm a válaszodat! A ...

Kérdés
Szia! Ismét köszönöm a válaszodat! A minap ajánlottad vkinek a Glucosamine sulfate-ot ( nekem is kellene ), viszont a shopban azt írják, hogy az Ultimate Nutrition forgalmazását befejezték Magyarországon. Nem tudod, hol lehet beszerezni? Köszönöm,
Belo
Válasz
Belo! Rendeld a Proformét! Az jó is és viszonylag olcsó is. Én ötössével-hatossával szedtem.
2003-09-28 00:00:00
Sztereó

mivel lehet a legjobban a lepket novelni...

Kérdés
mivel lehet a legjobban a lepket novelni,miert van az hogy 73 kg vagyok es nem latszodika tricepszem csak picit amikor allva ketkezzel 60kgammal huzok csigan es szabalyosan
anonymous
Válasz
Valószínűleg azért mert még ne régóta edzessz! A "lepke" azaz széles hátizom a széles fogású húzódzkodásoktól illetve széles fogású lehúzásoktól fejlődik. Nem a használt súly nagysága a lényeges a tricepsznél hanem az edzőteremben eltöltött évek. A tricepszet elvileg egyébként minden tológyakorlat mozgatja így elég sok igénybevételt kap más izomcsoportok edzésekor is.
2003-09-28 00:00:00
Sztereó

Bocs, hogy ismét zavarlak, igazából azt ...

Kérdés
Bocs, hogy ismét zavarlak, igazából azt szeretném megkérdezni még, hogy nem árthat-e az Isotec edzés előtt amiatt, h leesik a vércukrom, amikor már vége a hatásnak? A másik: milyen lassú szénhidrátot ajánlasz edzés előtt egy - másfél órával, ami az egész edzés alatt nem hagyja leesni a vércukrot? Köszönöm!
Hálás
Válasz
Az Isotec egy olyan kiegészítő ami többféle szénhidrátot is tartamaz. Ez egy három-fázisú, folyamatos energiaszintet biztosító szénhidrát keverék, mely tartalmaz dextrózt, maltodextrint és fruktózt is. A dextróz közismerten a gyors-energia szolgáltató cukor. Ezután belép a folyamatba a maltodextrin, mely egy egyenletesen, hosszan felszívódó energiaforrás. A fruktóz inzulinszint emelkedést nem okoz. Jelentősége abban áll, hogy míg az izmokat a másik szénhidrátforrások képesek ellátni energiával, addig a máj glikogén raktárai a fruktózt részesítik előnyben. Egyszóval az Isotec Tri-carb szénhidrát komponense gyors éd egyenletes energiaszintet biztosít, és a test minde szénhidrát raktárát feltölti. Tehát az Isotec tökéletes edzés előtt!
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia! Kérdezném, hogy a super slow-t leh...

Kérdés
Szia! Kérdezném, hogy a super slow-t lehet-e úgy csinálni, h csak olykor iktatom be egy izomcsoportnál, és akkor se mindent csinálok úgy. (Tehát 2 bicepszből sorból az elsőt super slowval?) Köszi!
Atuska
Válasz
Nem muszály az összes sorozatot lassúba végezni. De elég az első sor? Pont amikor már kezdenél belejönni és élvezni ezt a tök jó érzést?
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia! Köszönöm az előző válaszod! Hal...

Kérdés
Szia! Köszönöm az előző válaszod! Hallottál vmit arról, hogy a pezsgőtablettás multivitaminok károsak lennének, mert lerakódnak a vesében? 1 versenyző barátom mondta és azóta remegek tőlük. Ajánlanál vmi komplett kiegészítőt ( szénhidrát mentest, v. kevés szénhidráttal ), amivel kiválthatok 1-2 kaját? MRP-k? Köszönöm,
Belo
Válasz
Aha. Valóban szar a vesének. Hogy remeg tőlük? Ez új! Komplett kiegészítő: A legjobb: BIO PLEX az MLO-tól, vagy Scitec Myomax Meal.
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

kedves Sztereó azt szeretném kérdezni h...

Kérdés
kedves Sztereó azt szeretném kérdezni hogy milyen gyakorlatokkal lehet szép feneket formálni? Ja és még egy kérdés ami ugyan nem kapcsolódik szorosan a testépítéshez de talán tudsz rá válaszolni. Van olyan szer vagy bármi ami előidézi egy 19 éves ember függőleges növekedését? (nem nagyon csak 4-5 centinyit)
anonymous
Válasz
Mélyguggolások, kitörések, taposógép, farizomgép, merev lábas felhúzások. A növekedésre nem igazán tudok megoldást javasolni.
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Írtad nekem, hogy érdemes...

Kérdés
Szia Sztereo! Írtad nekem, hogy érdemes minden hónapban venni valamilyen fehérjét ha nincs pénz volumassra. A Cytopro megteszi? Mellé nem kéne valami? És a legkisebb kiszerelés(750 gramm) tényleg 21 napig elég?
eddy
Válasz
A cytopro megteszi! Egy hétre minimálisan is 500 grammot számolj! Így van értelme!
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Mi az az izombukás? A sup

Kérdés
Szia Sztereo! Mi az az izombukás? A superslow módszerben írtak róla!
Menyus
Válasz
A teljes kifáradásra ragadt ez a jelző.
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó ! Eddig a csigás tricepsz gya...

Kérdés
Hi Sztereó ! Eddig a csigás tricepsz gyakorlatot úgy csináltam hogy az alkaromon kívül semmi se mozgott, talán egy nagyon kicsit a felkarom. A konditerembe ahová mostanában járok és látok valakit tricepszezni akkor annak 20-30 centit előre hátra mozog a könyöke, és azt állítják hogy ez a szabályos. Hát én ezt nagy hülyeségnek láttam, mert így sokkal könnyebb. Valóban hülyeség ez, vagy én rontom el ?
anonymous
Válasz
Amatőrök! :-) Mond nekik hogy egykét szakkönyvet lapozzanak fel! De szerintem az ő módszerük annyival különbözik hogy acsalás miatt nagyobb súlyt tudnak "rángatni"!
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Valamelyik válaszodban olvas...

Kérdés
Szia Zsolt! Valamelyik válaszodban olvastam,hogy az edzésnek maximum 1,5 órásnak kell lennie. Az a problémám,hogy nekem ennyi kell ahhoz,h 2 testrészt (bic-tric, mell-hát, váll-láb) rendesen kifárasszak.Ilyenkor még érdemes elkezdenem hasazni? Vagy hasazzak a pihenőnapokon? Köszönöm a válaszodat!
Csaba
Válasz
Belefér a has. A pihenőnap az legyen pihenőnap!
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia!az lenne a kérdésem hogy te mennyi ...

Kérdés
Szia!az lenne a kérdésem hogy te mennyi ideig gyurtál kiegészitők nélkül sima kajával?igy is sokat változtál?manapság egyre több fiatal van 14-15-16 évesek akik egyből kieggel kezdenek gyurni és 120 kilokat nyomogatnak.enélkül már nem is megy?sima kaja+kemény bodival fekvenyomiban mennyit fejlödhet egy testépitő aki már nem kezdő?te kinek milyen esetben ajánlod a kreatint vagy tömegnövelőt vagy tejsavot?mi a külség tejsavo és kreatin közt?hatásmechanizmus között?szerinted kb mennyi bodis van magyarországon?kösz a választ
B.B.R.
Válasz
Én úgy 2 évig nem használtam semmit. Azután hoztak be hozzánk valami dúsításra használt ehetelen fehérjét amit kakaóval kevertünk hogy emberi fogyasztásra alkalmas legyen. Ezzel egyidőben jelent meg a sportrobi is. Azután elkezdtük enni a Delta nevű fehérjét majd ezután tonnaszám a Masterprot. Persze ezek minőségileg meg sem közelítették a mai termékeket. Bár én a Masterpronak sokat köszönhetek!!! 1-2 év után nagyon hasznos egy badis számára a táplálékkiegészítés. A kreatinról és fehérjéről ugyan olvass már pár dolgot a cikkeink közt. Hány badis van Magyarországon? Nehéz kérdés. Talán az aktív versenyzők számát lehetne egy kis számolás után megállapítani.
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Azt akarom kérdezni, hogy...

Kérdés
Szia Sztereo! Azt akarom kérdezni, hogy szerinted jó az, hogy rendesen edzek nagyobb súlyokkal de a karnál(ami nagyon gyatrán fejlődik)a te edzéstervedet alkalmazom csak a superslow módszerrel? És olyankor meg kell hagyni minden gyakorlatot és sorozatszámot amit te írtál, csak lassabban? Válaszodat előre is köszönöm!
Menyus
Válasz
Igen jó így is, de arra számítanod kell hogy az előírt 8-10 ismétlés helyett csak 6-8 fog menni. A gyakorlatok és sorozatszámok is ugyanúgy maradhatnak.
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Itt egy cikk az inzulint m...

Kérdés
Kedves Zsolt! Itt egy cikk az inzulint mint hormont nagyon lehúzza, de attól még fontos, hogy edzés után alaposan felnyomjuk szénhidráttal, és rá 15 percre berakjunk egy rakás proteint, mert az beépíti, igaz?
Gupet
Válasz
Nem hiszem hogy alaposan fel kellene nyomni szénhidráttal bármelyik protein turmixot is! Anélkül is működik,hisz csak gondolj bele azok a versenyzők akik egész évben diétáznak,nem tehetik meg hogy magas szénhidráttartalmú shaket igyanak. Érdekes hogy nekik elég egy szimpla tejsavó önmagában is. Tök hülyeség hogy ennyire elmenet az egész fehérjemizéria a szőlőcukor irányába! Nem kell! A fehérje eddig is működödtt szar szénhidrátok nélkül és ezután is működni fog!
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Attól még, hogy az ISOPU...

Kérdés
Kedves Sztereó! Attól még, hogy az ISOPURE-on nincs feltüntetve, h cfm eljárással készült, csak h ioncserélt 100% izolátum, még kijelenthető, h jobb, mint a 100% whey isolate (scitec), ugye?
Lacika
Válasz
Nehéz kérdés elé állítottál. Mindkettő nagyon jó! Az egyik a "vékony" turmix kedvelőinke jó a másik a sűrű krémesebb változat. Egyébként nem csak a CFM az egyedüli legjobb minőség!
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Azt szeretném megkérdezni hogy ha úgy sz...

Kérdés
Azt szeretném megkérdezni hogy ha úgy szeretném a hátamat edzeni hogy közben a gerinc oszlopomat ne erőtessem azt hogy lehet kérlek írj gyakorlatokat!Előre is köszi
IzomTibor
Válasz
Olyan evezések ahol a mellkas ki van támasztva,és nem kell tartani a hátad. A lehúzások kevésbé terhelőek mint az evező mozgások.
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Ha táplálékkiegészítőt sz...

Kérdés
Szia Sztereo! Ha táplálékkiegészítőt szedek(volumass35)akkor annak csak úgy van értelme ha minden hónapban tudok venni vagy jó úgyis, hogy 1 hónap szünet, időnként kettő?(Mert nem biztos, hogy tudnák havi 10.000-et fizetni mindíg) Ilyenkor is ér valamit. Ja és gratulálok a rovathoz, van türelmed!
eddy
Válasz
Azt biza minden hónapban érdemes venni! Ez amolyan ördögi kör. Ha nem is Volumasst,de valami fehérjét tessék kajálni a siker érdekében.
2003-09-27 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Köszönöm a választ, elol...

Kérdés
Kedves Sztereo! Köszönöm a választ, elolvastam a cikket, hát...vannak furcsa nézetek a táplálkozásban. Próbálom követni a Te diétádat, ki is nyomtattam magamnak, a tej és túró, sajt mellőzése nehéz nekem. Ma is ettem pár kanál tejport, mert már szédültem az éhségtől, elég volt 3-4 kiskanállal. Hiába eszem, amit lehet, olyan mintha üresség lenne a gyomrom helyén. Ma pl: reggel: tönkönybúza-kenyér 2 kis szelet, 2 db korpovit keksz, később: 2 szem őszibarack, majd délben natúr jogi Soy proteinnel és zabkorpával, du. megint joghurt, s őszibarack egy szem, később vizben főtt brokkoli főtt csirkemellel, estefelé ugyanez, s a végén szédültem, mint a kutya.... Rossz? Olyan vagyok, mint aki félig van csak ébren. Edzés: heti kétszer láb-has, egyszer felsőtest - ahogy írtad, majd mindennap éhgyomorra, ebéd előtt és ebéd után, s este is szobabicikli, összesen napi 8 km a legnehezebb fokozatban. Olvasom mindig a válaszaidat, látom, milyen edzést tanácsolsz, próbálom betartani. Egy nőnek milyen súlyok a megfelelőek? Én hátra 40 kg-ot csinálok. /több is menne/ bicepsz, tricepsz 12 kg-mal, mell 15+15 kg-mal. Így 10x10-et,illetve 5x10-et csinálok meg, az egész kb. jó egy óra, de a végére teljesen kifáradok remegősre és szédülősre. Általában reggen csinálom éhgyomorra, állítólag akkor több zsírt égethetek el vele. Elnézést a sok szövegért, de itt érdemes kérdezni, mindennap ellátogatok ide szinte, már 150 oldalt elolvastam, jó lenne valahogy egyben sok dolog, nincs írásos anyagod, amit kézbe lehetne venni? További jó munkát kívánok. Adriana
adriana9
Válasz
Jó ahogy csinálod,de a súlyt így láttatlanban nagyon nehéz lenne megszabni. Az a "...végére már teljesen kifáradok remegősre és szédülősre" nekem teljesen meggyőző az edzésintenzitásodat illetőleg! :-) Örülök hogy tetszik az oldal! Írásos anyagom? Majd kiadok egy "Best off Sztereó"-t. :-) Hajrááááá!!!
2003-09-25 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Elnézést kérek, kicsit h...

Kérdés
Kedves Sztereó! Elnézést kérek, kicsit hosszú leszek, azért nagyon remélem, hogy válaszolsz. Mindenekelőtt fantasztikus, h van egy ilyen oldal, és hogy egy ilyen kaliberű sportoló, mint Te, itt válaszolgatsz nekünk! Három kérdésem lenne, egy táplálkozási, két edzési. Táplálkozás: Leírom, h edzés előtt mit csinálok, és utána, kérlek mondd meg, jó-e így, vagy mit kéne másképp. 1 órával előtte 1 carni-x, 30 perccel: egy fél fehérje turmix és vele négy nitro-x, 10 perccel: 1 adag Isotec - közben: ásványvíz - utána: 1 adag Isotec belekeverve 3 g glutamin, és vele együtt 4 tb nitro-x, rá 30 perccel: 1.5 adag 100% whey. Edzés: Mindenki az edzéstervekben olyanokat irogat, h 5x8 stb. Én ezeket nem tudom tartani, teljesen esetleges, hogy hányakat nyomok. Jó-e, ha az első kétsorozatot (30-50%) 8-asokkal végzem, aztán emelem a súlyt, ahol már nem megy nyolc, és ott mindig annyit csinálok, amennyit bírok? Nem baj, hogy így nem tudom kicentizni a progresszív terhelést, hanem amennyi megy, annyi megy alkalmanként? edzés2: Te a váll-kar gyakiknál a vállt teszed előbbre, ennek van vmi célja? Mert megfigyeltem, h kevesebb megy bicepszem, mintha váll után végzem, mintha elsőnek? Ne cseréljem meg? Vagy csináljam egyszer a kart elsőnek, máskor a vállat? Nagyon Köszönöm!
Hálás
Válasz
A kiegészítők közül te aztán sok mindent eszel. Biztos kell ennyi? A teheléssel kapcsolatosan valóban nem kőtáblába vésett szabály hogy 8 ismétléseket vagy hogy 5 sorozatokat kell végezni gyakorlatonként. A kar váll sorrend igazából mindegy. De valahogy ez alakult ki a köztudatban. Talán csak annyi hogy tricepszezés után már igen nehezen menne egy hatásos nyakból nyomás a vállnál. Tehát talán ezért is érdemes előre rakni a vállat.
2003-09-25 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Kérlek segíts. Az lenne ...

Kérdés
Kedves Sztereó! Kérlek segíts. Az lenne a kérdésem, hogy jó-e, ahogy általában végrehajtom a gyakorlatokat, ami azt jelenti, hogy nem igazán piramis rendszerben edzek, hanem inkább "sinus görbe szerűen":). Vagyis csinálok egy bemelegítő sorozatot, egy közteset, és utána rátérek a legnagyobb súlyra. Ezzel nyomok kb két sorozatot (5 ismétlés körül), és utána visszalépek, h 8 menjen, aztán kicsit megint vissza, h még mindig menjen a 8:) Ez így a bemelegítésen kívül öt sorozat, de nem a klasszikus felállás, de ha piramisban csinálom, a végére már csak 2-3 bírnék nyomni a nagy súllyal. Jó ez a "sinusozás? Vagy maradni kéne annál, h kiválasztom egyszerűen, h mivel bírok 5x8-at, és avval nyomom végig, azt kész? (fekvenyomásnál persze hagyoműányosan csinálom, ott könnyű lenne így megsérülni) Köszi!
Jerry
Válasz
Kicsit olyan amit csinálsz mint a vetkőztető szériák. Arnoldék idejében "sztriptíznek" hívták. Nem rossz ez de azért a "hagyományos" felállást is próbálgatsd!
2003-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!Néhány kérdésem lenne hozzád:...

Kérdés
Szia Zsolt!Néhány kérdésem lenne hozzád: 1.Ha veszek fehérjét (Anabolic Whey) és ahhoz szőlőcukrot keverek,olyan elegyet kapok,mint a tömegnövelők összetétele? Ezt azért kérdem,mert néha nehéz 3500-4000 kalóriát bevernem naponta,és ezzel is ki tudnám egésziteni a kajálást. 2. Szőlőcukrot vagy maltodexint keverjek hozzá? Mi a különbség köztük? 3. Szerinted a Super Slow módszer hatásos? A bicepszemet nem tudom növekedésre birni,pedig a többi testrészem fejlődik rendesen,és kipróbálnám,ha rábólintasz. Előre is thanx minden választ!
Csaba
Válasz
1)Igen lényegében egy tömegnövelőt kapsz. Bár ajobb termékek nemcsak szőlőcukrot hanem maltodextrint is tartalmaznak. Fele fele arányban ha már próbálkozol. A szőlőcukor gyorsan emeli a vércukoszintet és gyorsan le is esik. Ezzel szemben a maltodextrin lassan emeli és hosszabb ideig szinten tartja. 3) A superslow nagyon hatásos! Én nagy súlyok helyett szoktam alkalmazni. Sokszor látok embereket akik pl tolódzkodnak úgy hogy egy 25 kilós tárcs van rájuk kötve. Ez tök felesleges! Ilyenkor szólok hogy ugyan csináljon már 8 ismétlést az én lassú tempómban. Szerinted meg tudja csinálni?....nagy kínlódás árán.
2003-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia Zolt! Szeretnék erőemeléssel foglal...

Kérdés
Szia Zolt! Szeretnék erőemeléssel foglalkozni. Az a problémám, hogy alakóhelyemen ( esztergom) és környékén nem tudom,hogy van e ilyen klub vagy szakosztály...? Honnan lehetne ezt megtudakolni? Tudnál segíteni?
anonymous
Válasz
Igen! Látogatsd a www.eroemeles.hu oldalt és kérdezz bátran! ....az oldal gazdája is előszokott itt nálunk fordulni! ;-)
2003-09-25 00:00:00
Sztereó

Helo Sztereó! Azt szeretném kérdezni hog...

Kérdés
Helo Sztereó! Azt szeretném kérdezni hogy, hogy tudnék úgy fogyni hogy izomból ne veszitsek? Most vagyok 85 kiló, és nincs rajtam olyan sok, de jó lenne a kockahas :)) A 3 kondizás mellet meg járok 2 küzdősport edzésre.. Te mit ajánlasz hogy tudnék jól fogyni, hogy tényleg ne veszitsek izomból, vagy csak keveset? Válaszodat előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
Csak a megfelelő táplálkozáson múlik! Ha elég a fehérjebevitel akkor az meg tudja tartani az izomtömeget! Itt nagy segítéség egy jó kis tejsavó készítmény.
2003-09-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Olvastam itt, h a pezsgőkreatint a

Kérdés
Szia! Olvastam itt, h a pezsgőkreatint ajánlod...én nem értem ezt, azt hittem, a transzportrendszereknél nincs jobb.
anonymous
Válasz
Az is egy transzportrendszer. Csak már "sokadikgenerációs". Nem lehet egyébként így egyértelmű rangsorolást végezni. Kinek a pap,kinek a papné! :-)
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Elnézést, lehet, kicsit ...

Kérdés
Kedves Sztereó! Elnézést, lehet, kicsit hosszú leszek, ne haragudj, csak picit el vagyok keseredve. Ma volt életem első edzése, 20 éves vagyok, van pár kérdésem. 1. leírnám, milyen súlyokkal kezdtem, h kóros-e a gyengeségem, vagy más kezdők is ilyennel kezdenek. fekveny: 5x6 40 kg-val, 45 fok: 3x8 üres rúd + 2x5 30 kg, tárogatás 5x6 6.5 kg, lehúzás hátgépen 5x10 45 kg, hiperhajlítás 5x8, csigás evezés 4x8 45 kg. Tényleg elkeserítő... 2. Ez egy hát-mell edzésnap, kb jó-e így? (akartam bele áthúzást, meg vállvonogatást, de ez is 1.5 óra volt, és végkimerülés). 3. Nagyon fontos-e, h legyen egykezes evezés is, mert én A hétre csigásat akartam, B-re meg döntött törzsűt. 4. Itt mindenki lendületből csinálja a gyakorlatokat, és gyorsan, jó ez így? Úgy értem, mi ér többet: ha lendületből nagyobb súlyt emel fel vki pl. állighúzásnál, vagy ha tisztán és lassan kevesebbet? Nagyon köszönöm, ha válaszolsz!
Kezdő
Válasz
Szia! Ne legyél megijedve! Ennél gatyábbak is vannak! :-) A hátgyakorlaton változtathatsz,bár az egykezes evezés nem rossz gyaki. Főleg érdemes csigán kipróbálni. Énis úgy szoktam. Lendületből emelni természtesen felesleges! Haggyad hagy kápráztassák el magukat a hatalamas súllyal,és a szar végrehajtással. Te maradj szabályos,kimért és lassú! Ez az út a sikerhez!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Edzettél már úgy, hogy nem szedtél mellé...

Kérdés
Edzettél már úgy, hogy nem szedtél mellé semmilyen tömegnövelőt? Ha igen, akkor fejlődtek akkor is az izmaid? Egyáltalán van értelme tömegnövelő szedése nélkül edzeni?
izomzoli
Válasz
Persze hogy edzettem! Az első három évebn pl még semmi komoly kiegészítőt nem lehettet kapni a Sportrobin kívűl. Nem hiszem hogy ezen kellene hogy múljon a fejlődés. Most az év 12 hónapjából mondjuk 6-8 hónapot szedem a kiegészítőket.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Nemrég kezdtem terembe j...

Kérdés
Kedves Sztereó! Nemrég kezdtem terembe járni, előtt két hónapig itthon edzettem. Kialakult bennem egy szokás itthon, de a teremben kishíján hülyének néznek miatta. Főleg bicepszezésnél szokásom, h a legnehezebb súlynál, már a végén, amivel már csak pár ismétlést bírok (max 5) a következőt csinálom: hiába érzem, hogy már nem bírom felemelni a súlyt még egyszer, ha megszakadok sem (ez a mozdulat felénél válik nyilvánvalóvá), akkor is minden erőmet beleadva amíg csak bírom ott tartom a súlyt féltávon, arra koncentrálva, hogy felfelé ható erő fejtsek ki. Sokszor 10-15 másodpercig erőlködöm így teljes koncentrációval, persze nem tudom már felvinni a súlyt , de nem is a célom. Elismerem, h hülyén nézhetek ki, de szted jogosan tartanak hülyének, vagy hasznos ez, amit csinálok? Köszönöm.
Gupet
Válasz
Nem olyan nagy hülyeség. Én is van mikor íly módon belesülök egy-egy ismétlésbe és így próbálom kihozni a maximumot. Azért rendszert én nem szoktam belőle csinálni. Nálam ahogy sikerül. De ez valóban egy alapos kifárasztás.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester! Nitro-x-et mennyivel edzés e

Kérdés
Üdv Mester! Nitro-x-et mennyivel edzés előtt toljam befele? Köszi.
Pumpedli
Válasz
Kb 20-30 perc elég neki.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Aloha Mester! 4. VM35 dobozomnal tartok,...

Kérdés
Aloha Mester! 4. VM35 dobozomnal tartok, napi 2 adagot szedek, adagonkent kb 120 g t rakok bele. amikor elkezdtem 79 kilo voltam, most vagyok 85-86 kilo. ez kb 2 honap alatt. Szerinted normalis az ilyen merteku novekedes? Eroben es meretekben is erzem a kulonbseget, de egyre nehezebben ferek bele a gatyaimba es poloimba:)) Mar irtam, hogy du 5 re erek haza sulibol es akkor veszem be elso vm35om utana kb 1 oraval "ebed" es este 8kor edzes utan masodik vm35. Edesseget abszolut de nem eszek, amit ebedre alt. eszek az hal, csirke- es pulykamell, sult krumpli, rizs es fozelekek, napkozbe szendvicsfelek:. Szoval a lenyeg, hogy szerinted normalis e kb 6 kilot felszedni ennyi ido alatt? Valaszod elore is koszonom
Sawyer
Válasz
Ja! Nem ritka az ekkora vagy az ennél nagyobb mértékű súlygyarapodás sem! Így tovább! Újitsad a ruhatárad! :-)
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

A kreatin-qra alatt mért nem ajánlatos

Kérdés
A kreatin-qra alatt mért nem ajánlatos a tea?
Anti
Válasz
A normál teák ugyanúgy koffeint tartalmaznak mint a kávé,és mint tudjuk a koffein a kreatin egyik ellensége. Egymás ellen dolgoznak.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

4-5 hetes teljes kihagyas, mondjuk jo ka

Kérdés
4-5 hetes teljes kihagyas, mondjuk jo kajaval milyen visszaesest eredmenyez? Az eredeti forma eleresehez mennyi ido szukseges?
ANONIMUSZ
Válasz
Én épp ennyi időt hagytam ki,és szomorúan kellett tudomásul vennem hogy úgy nézek ki mint egy gyenge kezdő. :-( De úgy tűnik 2-3 hét alatt visszahozható a forma.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Hi! Edzés közben ropognak az izületeim.

Kérdés
Hi! Edzés közben ropognak az izületeim. Baj? Ha igen, mit tegyek ellene? Köszi, csá
anonymous
Válasz
Próba képpen érdemes a glucosamint kipróbálni. Nekem bevált mint már írtam. Hogy mit tud? Az izületi fájdalmakat orvosoló új készítmény. A Glucosamine Sulfate ma már orvosilag is elimsert szer a különböző eredetű izületi fájdalmak gyógyítására. A különböző glucosamine készítmények vagy maguk is tartalmaznak, vagy érdemes melléjük szedni erősebb antioxidánsokat is. Két fő hatóanyag található meg a glucosamine készítményekben, az egyik a glucosamine-sulfate a másik a chondroitin sulfate. A Chondroitin sulfate csak kiegészíti a glucosamine hatását, önmagában szedve kevés a fájdalom megszüntetéséhez. A Glucosamine Sulfate az a termék, melyre az atléták már régóta vártak. Egy olyan termék, mely hatásosan enyhíti izületeik fájdalmát. Az Ultimate Nutrition alaposan tanulmányozta ezt a problémakört és megoldotta azt. Megtalálta azt a megoldást, amely emberek millióinak segíthet világszerte és nemcsak atlétáknak! A kutatások azt mutatták, hogy a Glucosamine Sulfáte igen igéretes eredményeket mutatott fel az izületi gyulladás különböző formáinak kezelésében. Ahogy az ember egyre idősödik, teste elveszti azt a képességét, mely segíti az egészséges sejtnövekedést. A Glucosamine Sulfate átveszi az emberi test e feládatát, és segíti a testet a sejtépítésben, pótolva ezzel az elhalt sejteket, szöveteket. A Glucosamine Sulfate egy a természetben is előforduló aminocukor, mely megtalálható az emberi test minden egyes szövetében és mintegy "ragasztó" működik, hogy a a szövetek és a sejtek együttmaradjanak. A Glucosamine Sulfate a probléma gyökerénél hat, nemcsak csökkenti a tüneteket, de meg is gyógyíthatja a kóros izületeket.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A káliumról szeretnék kérd...

Kérdés
Szia Zsolt! A káliumról szeretnék kérdezni. Mi törtenik akkor ha valaki a versenyre felkeszules utolsó hetében semmi natriumot nem eszik, viszont nagy mennyiségü káliumot visz be a szervezetbe? Létezik olyan, hogy a kálium az izomsejtbe "húzza" a vizet a bör alól? (Egy versenyzötöl hallottam ezt az elméletet) A válaszodat elöre is köszönöm. Szia!
Csaba
Válasz
Valóban szárazzá válik az ember de azt túlzás lenne állítani hogy az izomsejtbe húzza a vizet. A nagy mennyiségű kálium is veszélyes! +...ami Tihanyi Andris egyik cikkéből is kiderül a kálium használatánál valamennyi nátriumot használni kellene,ugyanis a nátriumszint veszélyesen lecsökkenhet. Egyébként amit mondtak az valóban "közszájon" forog. ...ettől függetlenül a csajok is használják a káliumot verseny előtt!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Milyen gyakorlatoktól lesz szélesebb a h

Kérdés
Milyen gyakorlatoktól lesz szélesebb a hátam?(Csak egykezes súlyzóm van)
Schwarzenegger Junior
Válasz
Egykezes súlyzóval sehogy. Olyan gyakorlatokat kell keresni,amik kifordítják a lapockát. Pl: Húzódzkodás széles fogással,lehúzás nyak mögé vagy mellhez csigán. Ha van egy a testsúlyodat elbíró vascső a lakásban,már nyert ügyed van. A gáz és vízcsövekkel vigyázz! :-)
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia!!Szeretnék tanácsot kérni.1 hónapja...

Kérdés
Szia!!Szeretnék tanácsot kérni.1 hónapja járok cardiozni.Célom,hogy fogyjak 173cm/80kg vagyok jelenleg.Az étrendem megvan.Nem tudnál ajánlani valami edzéstervet.Előre is köszönöm.
nituci
Válasz
)Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Hy Master! Mi a véleményed a GH Max-ról

Kérdés
Hy Master! Mi a véleményed a GH Max-ról? Mennyire hatásos? 17 évesen szedhető vagy felesleges? Még egy kérdés T2-ről mit tudsz? megéri az árát? THX
Kicsi G
Válasz
Gh max? ...felejtős. Nincs az az aminópárosítás ami valóban növelné a növekedésihormon kibocsátást vagy termelést! T2 Tribullus. Sokaknak mükszik. Szerintem is jó.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Melyik aminót ajánlod, am...

Kérdés
Szia Sztereó! Melyik aminót ajánlod, amelynek a tudása is rendben van, meg nem is túl drága? A környezetem nagyon isteníti a Weider szója-aminóját. Mit szólsz hozzá?
Addipapa
Válasz
Scitec Ultra Amino. Ami nálam fő szempont hogy vagy kapszula vagy zselétabletta legyen. A többit nem sorolom sehova!...főleg nem a szójaaminót.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Köszi az előző válaszoka...

Kérdés
Kedves Sztereo! Köszi az előző válaszokat, mostanában sok dolgot átnézek táplálkozással kapcsolatban, már régebben is olvastam dr.M.Ted Morter könyvét, az Egészséges táplálkozás címmel, ahol azt fejtegeti a szerző, hogy a legtöbb civilizációs betegségünk alapja a testben a sav-bázis egyensúly sérülése, melynek egyik fő okaként a nagy fehérje-bevitelt nevezi meg, s javaslata csak kb. 47 g fehérje naponta, ami éles ellentétben áll a Te elveiddel, s sok más szakcikkel is! Szerinte a szervezet képtelen sok fehérjével megbrkózni, s lényegében elsavasodik, s ez sok betegség táptalaja, mivel testünk a kissé lúgos értékek felé törekszik, az a lételeme...Mi a véleményed erről? A szerző szerint a nyál ph értékét bármikor meg lehet nézni, s ha ez savas, akkor gond van. Természetesen elismeri a fehérjék nagyon fontos szerepét, a mértékkel vitatkozik! Az gondolom, egyértelmű, hogy a fehérjék emésztése során savas vegyhatású anyagok keletkeznek, de mi az a határ, ami még egészséges, s mi az ami már baj?! Példákat hoz fel, hogy egy túl savas szervezet számára akár végzetes lehet egy nagyobb intenzítású edzés, aerobmunka, s leállhat a szív. Van-e ennek jogos alapja? Szeretném, ha írnál erről, mi az igazság a témában, benned felmerült-e már ez? Előre is köszi! Szia! Adriana
adriana9
Válasz
Rengeteg ilyen dolgot szembe lehetne állítani egymással! Először pl volt a testkontroll őrület és mint kiderült ezek írói is csak mondvacsinált doktorok,akik kiragadtak különböző tanulmányokból egy-egy az ő elveiket alátámasztó kísérleti eredményt és szembeállították az addig gyakorolt elvekkel! Ezt olvasd el: [link] ....szóval az ember elveszik a sok áltudományosság mögött! ....az a 47 gramm nevetségesen kevés. Ha nagyon az ő eszével szeretnék gondolkodni akkor is minimálisan 1 gramm/testsúlykg.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo Azt szeretném kérdezni, ho...

Kérdés
Hali Sztereo Azt szeretném kérdezni, hogy tricepszezésnél ha kötéllel tolok le, feleakkora súllyal bírok dolgozni, mint ha rúddal szqknyomással tolnék le. Nálad is így van ez, vagy valamit nem jól csinálok. Melyik a jobb, a kötéllel, vagy a szqk letolás ? Köszi a választ elöre is
Tibike
Válasz
Mindkettő jó gyakorlat! A kötél elszeparálja jobban a tricepsz egy bizonyos részét és ezért a gyengébb teljesítmény! Ez teljesen normális dolog!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Üdvözletem! Heti 2x2 óra jujutsu mellett...

Kérdés
Üdvözletem! Heti 2x2 óra jujutsu mellett a te edzéstervedet akarom csinálni, ámde heti 2 alkalomra (mell-bicpesz-tricepsz-has, hát-váll-láb) elosztva és max. 12 széria/testrész terheléssel. Normális étkezés (megfelelő fehérjebevitel) mellett ez okés? Izomtömeg növelés a célom. Kösz
HAndrás
Válasz
Ok!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Helló! Multkorjában megkérdeztelek, hogy...

Kérdés
Helló! Multkorjában megkérdeztelek, hogy elég-e napi 3 adag cytopro kreatin mellett. Azt írtad, hogy elég és hogy van értelme. A kérdésem az lenne, hogy a normális táplálkozásból ezen kívűl hány gramm fehérjét kéne nyernem. Mert napi 3 adag cytoban csak 60 gr van.
Joss
Válasz
Mint tudod napi 2 gramm/testsúlykilógrammot számolunk fehérjéből. Ha pl 80 kiló vagy akkor 160 garmm kel egy nap. Ha 60 garmmot bevittél Cytoproból akkor mennyit kell még hozzá enni? Most légy okos domoJOSS!
2003-09-24 00:00:00
Sztere

Szia Sztereo! Azt szeretnem kerdezni to...

Kérdés
Szia Sztereo! Azt szeretnem kerdezni toled,hogy nagyobb eredmenyt erek-e el,ha edzes utan rogton fogyasztom a cukor-aminosav italt,vagy ha csak ra 30 perccel? Koszonom
Tyson
Válasz
Majdnem mindegy. Én edzés után egyből fogyasztom.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Üdvözlet mester! 22 éves múltam és 4 éve...

Kérdés
Üdvözlet mester! 22 éves múltam és 4 éve edzek. Szeretnék kipróbálni valami prohormon készítményt. Konkrétan az MLO Extrem Andro complexre gondoltam. Láttam, hogy mindenkinek napi 3-4 kapszulát ajánlasz. A kérdésem az lenne, hogy ekkora adag mellett kell -e számolni mellékhatásokkal (a legjobban a gynotól félek), vagy szedjek valamit megelőzés céljából? Mondjuk chrysint. Olvastam, hogy gátolja az aromatizálódást. Egyébként fantasztikus a rovat, már szinte függő vagyok:-)) Köszi a válaszodat.
anonymous
Válasz
Eddig nem hallottam olyan embert aki "kicsöcsösödött" volna valamelyik prohormon készítménytől. De ha nagyon el vagy eresztve anyagilag akkor vegyél mellé Chrysint.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Azt hallottam, hogy a súlyz...

Kérdés
Szia Sztereó!Azt hallottam, hogy a súlyzós edzéstől (pl.:vádligép) az ember ,,összemehet''... Nos, a kérdésem az lenne, hogy van-e ennek egy cseppnyi igazságtartalma is.Szal pl. Arnold elkezdte az edzést 190 cm-esen és 15 év múlva csak 188 lett?Válaszodat előre is köszönöm!
Anita
Válasz
Anita! :-( Badarság! Méghogy összemegy. + egyébként is Arnold soha nem volt 190 centi magas! A magasság a gerincoszlop deformitásával csökkenhet de az az öregedés egy velejárója lehet. ...de nem az edzésé!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A legújabb FitMuscle magazi...

Kérdés
Szia Zsolt! A legújabb FitMuscle magazinban találtam ezt a pár sort. Nem elég nagyritkán jelzést küldeni az izomnak, hanem gyakori ingerléssel egy új környezetet kell létrehozni, amelyben nincs más választása a szervezetnek, mint alkalmazkodni... ...Az egyes izmoknak adott egyhetes pihenôk problémája, hogy sok pozitív folyamat 36-48 órán belül véget ér és utána az úgynevezett regenerálódás alatt már tulajdonképpen nem érsz el semmit. Érdekelne mi a véleményed errôl az okfejtésrôl annak a fényében, hogy tudom, te az „egy héten csak egyszer egy izomra” elv híve vagy.
tibi
Válasz
A tapasztalat nem ezt mutatja. ...dehát van ilyen. Éljen a tudomány!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Volumass 20-at szedek (csak...

Kérdés
Szia Sztereó!Volumass 20-at szedek (csak only azt) és azt szeretném +kérdezni, hogy elég-e az, hogy csak az edzések után veszek be 1 adagot (heti 3 edzés) vagy inkább igyak mindennap belőle?Üdv.:Anita.
Anita
Válasz
Szia Anita! Igyál mindennap,ugyanis az a napi egy turmix csak arra elég hogy a doboz kiürüljön! :-(
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Üdv. Kérdésem az lenne, hogy tudsz-e val...

Kérdés
Üdv. Kérdésem az lenne, hogy tudsz-e valamit a Xenadrine EFX nevű zsírégetőről, ugyanis már több mint tegy éve csak fogyni szeretnék, de első fél éves siker után abbamaradt minden. Étrendkiegészítőt még nem szedtem, de most már be kell ruháznom. Higgyek ebben a "csodaszerben", vagy inkább mondjuk a L-Karnitin, Universal Fat Burner kombinációt ajánlod. Előre is Köszi
anonymous
Válasz
Zsírégető" tabletták ugyan vannak százával,de megfelelő étrend nélkül ezek sem működnek. Ezek csak közelebb juttatnak a célhoz.De nem csodaszerek! Amelyek hatásosak azok elvileg tiltottak /gyakorlatilag minden badi shopban van!/mivel efedrint tartalmaznak valamilyen formában.Ezeket hívjuk ECA /efedrin-koffein-aszpirin/típusú zsírégetőknek. Több cég is gyárt ilyet.Ilyen készítmények pl:Cuts,Dexa Statine,Xenadrin... Amennyiben valamilyen szívritmus zavarod van,akkor nem ajánlom ezeket. Akkor maradnak a "hagyományos" l-carnitine,króm,HCA, alapú zsírégetők. Ezek biztonságosabbak de folyamatos megállás nélküli szedést feltételeznek. Viszont kevésbé hatékonyak mint az előtte említett ECA.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Hi! A pezsgő kreatin mellé érdemes szőlő...

Kérdés
Hi! A pezsgő kreatin mellé érdemes szőlőcukrot bevinni? Ha igen akkor kb. hány grammot? Az inzulinszint emelést kreatin szedésnél szőlőcukor helyett mással is el lehet érni?
bp
Válasz
Tihanyo Andris barátom cikkeire hagyatkozok mostanában,mert nagyon jó infókkal lát el bennünket. Kell szőlőcukor mellé de anélkül is működik. A cikket kérem alaposan elolvasni: [link]
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

1.A Bio-Tech-es rágótablettás kreatinba ...

Kérdés
1.A Bio-Tech-es rágótablettás kreatinba van szénhidrát?? Mert ez sehol sincs feltüntetve. 2 kérdésem az lenne, hogyha mondjuk cyto pro-t és szénhidrát nélkül kreatint fogyasztok akkor tömeget növelek vele vagy csak plussz energiát ad a kreatin vagy szénhidrát nélkül nem jó semmire? Előre is köszi
V.G.
Válasz
Barátom! A szőlőcukor amiben az a nyamvadt egy gramm kreatin benne van az mi? A dextróz=szőlőcukor=egyszerű szénhidrát. A Cytoproban lévő szénhidrátrész már elég segítség a kreatinhoz. Valóban több kellene hozzá de ez nem azt jelenti hogy szénhidrát nélkül egyáltalán ne működne.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Azt szeretném kérdezni, ...

Kérdés
Kedves Sztereó! Azt szeretném kérdezni, h mi a véleményed a scitec amino 136-járól. Nagyon jónak tűnik, de egy tablettában nagyon kevés az aminosav. Ezt vegyek szted éjszakai ébredéshez + ha városban vagyok, és nem tudok kajálni, vagy vmelyik universal tablettás aminot?
retek
Válasz
Jó az,csak kenni kell neki a dózist ezerrel! Lehet ez az éjszakai "pótlékod"! :-) Azért egy kajálást 5 kapszula /...de még 25 sem/ válthat ki!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! El tudnád mondani, h mib

Kérdés
Kedves Sztereó! El tudnád mondani, h miben különbözik hatásában a franciarudas bicepsz a sima rudastól? Köszi!
Raiden
Válasz
Nem olvasol...nem olvasol. Pedig már írtam! Mindig azt mondom hogy én úgy vettem észre hogy bicepszezésnél az a pici negyed fordulatnyi csuklócsavar kell a bicepsznek a hatásos összehúzódáshoz amit a franciarúd pont kiiktat.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

23 eves laly vagyok 160 centi 56 kilo a ...

Kérdés
23 eves laly vagyok 160 centi 56 kilo a testzsirszazalekom 30 koruli sosem edzettem rendszeresen kozepesen nehez fizikai munkat vegzek pultban dolgozom napi 10 orat azt szerennem megtudni hogyan kedejek el edzeni az itealis alak eleresehez
ani
Válasz
Pl így: Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Rendszeres olvasója v...

Kérdés
Kedves Sztereó! Rendszeres olvasója vagyok a rovatodnak, és próbálok minél többet felhasználni a tanácsaidból. Az étkezési mintád főbb elemeit már fél éve használom, és kezd mutatkozni az eredmény. Két éve edzek, és jelenleg 75 kg vagyok (178cm - 35 éves) A tömegnövelés kontra zsírleadás témát már számos alkalommal magyaráztad, és a válaszok nagyjából megegyeznek azzal, amit a különböző magazinokban olvasni lehet. A legújabb Muscle Magazin azonban hosszú cikket szentel ennek a témának, és ad néhány jó tanácsot: étkezés, aerob edzések beiktatása, rengeteg protein bevitel (ami gondolom jó reklám a cikket szponzoráló gyártónak). A cikk következtetése szerint kemény munkával és odafigyeléssel meg lehet valósítani a zsírszázalék csökkentését izomtömeg növeléssel együtt. Mi erről a véleményed? Ha 18-ról 14 %-ra akarom csökkenteni a testzsírszázalékomat (-3kg), akkor először fogyasztanom kell, majd utána izomtömeget növelni, vagy előbb jelentősen 5-10 kg-gal növelni a tömeget és utána szálkásítani? Esetleg a sorrend mindegy? Az egyik testépítő lapban azt is olvastam, hogy célszerű zsírégetőt szedni kreatin kúra közben(?!). Válaszodat előre is köszönöm.
Gábor
Válasz
A minőségi izomtömegnövelés egy olyan dolog amit nem lehet megtanulni magazinokból! Ez egy pengeélen táncoláshoz hasonló. Ezt sokévi edzésmunka után lehet elsajátítani,amikor már minden egyes rezdülését ismered a szervezetednek,tudod hogyan reagál a különböző tápanyagokra! Elméletben lehet,gyakorlatban igen kevés embert látni aki ezt produkálni tudja! A zsírégető nem kell a kreatinkúra alatt. Az pedig hogy először szálkásítassz vagy először tömegelsz már ne az én tisztem legyen eldönteni!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Üdv.Az itt összecsipkedett információk a...

Kérdés
Üdv.Az itt összecsipkedett információk alapján csináltam a fogyasztást és nagyon jól ment.12 hét alatt 14 Kg ment le amellett, hogy az erőm csak az első két héten csökkent, azóta szinten tudtam magam tartani, és ahogy méregetem, az izomzatom is csak minimálisan csökkent.Úgy gondoltam most így a vége felé megnézném magamat teljesen leszálkásítva.Ehhez tudtommal vizet is kell kihajtani.Te milyen módszert javasolsz így "otthonra"?Koffeinlöketek+valamilyen edzés? Másik kérdésem: Nekem tömegeléskor úgy tűnik "agyilag" jobban megfelel edzés után pl. egy whegg fehérje.Ez nyilván csak önhipnózis, de ez van. Szerinted melyek a jó, nem csupán tej alapú fehérjekészítmények? Köszi mindent.
Scout
Válasz
Gratula! Nem rossz! Vízhajtás? Kardió+sómentesség. Szerintem ennyi elég. Ha drasztikusabbra akarod fogni akkor a Highland Water Away terméke jó természetes vízhajtó. Olcsó is. De az íze amit véletlenül érzel nyelés közben az aztán az igazán mesés! :-) Whegg? Én is szerettem! Nekem is jó volt!...aenes ide vagy oda.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

kedves Zsolt! én nem vagyok testépítő, ...

Kérdés
kedves Zsolt! én nem vagyok testépítő, csak testformálás céljából járok konditerembe, de szakember válaszát szeretném hallani.mit lehet enni zsírégető edzés után,amitől nem vész kárba az edzés hatása? azt tudom, h edzés után elfogyasztott fehérje az izmoknak jó, de én nem szereném, ha túlzottan növekednének az izmaim. köszönöm válaszodat
szofi
Válasz
.....hogy honnan veszitek azt a "nem akarok túl nagy lenni" szöveget? Mintha ez olyan egyszerű lenne. Ahhoz hogy te csak legalább úgy nézz ki mint a fitnesz magazínok fitnesz versenyző /nem badis/ csajai, több év edzés és férfihormon használat kellene! A nőket meggátolja az ösztrogénszintjük hogy túl nagy izomzatra tegyenek szert ! Tehát mennyen a fehérje!!!!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Helló. Kiszámoltam, hogy nagyjából egy ...

Kérdés
Helló. Kiszámoltam, hogy nagyjából egy árban van napi 4 adag cytopro és napi 3 adag anabolic whey(ha az új 4 kg-s szerelést veszem). Szerinted melyiket érdemes szedni. A cytoval így elvileg 88 gramm proteinhez jutok, az anabolic-al pedig kb 60 grammhoz.Maradjak szerinted a cytopronál és így több a napi fehérjebevitelem, vagy vegyem az anabolic-ot.Normális kajálásból nem mindig jutok elég fehérjéhez. Szerinted mi legyen, melyik megoldást válasszam????Köszi a választ.
Józsi
Válasz
Anabolic Whey!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Twinlab taurin kapszuláját szerint

Kérdés
Szia! Twinlab taurin kapszuláját szerinted érdemes nyomni edzés előtt egyet? Közvetlenül előtt érdemes beszedni? Köszi!
anonymous
Válasz
Jó a Twinlab. Edzés előtt 20-30 percel.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szervusz! Másfél éve járok rendszeresen ...

Kérdés
Szervusz! Másfél éve járok rendszeresen edzeni, eleinte heti 4 ,egy hónapja heti 6 alkalommal. Egyre nagyobb súlyokkal edzek, a méreteim viszont keveset változnak. Illetve a mellem igen lassan fejlődik. Sokan mondják, hogy a heti 6 edzés túl sok, viszont 2 nap alatt nem tudok végezni mindennel, és 1 héten mindent kétszer ajánlatos megdolgoztatni szerintem. Te milyen heti edzésszámot, illetve mellgyakorlatokat javasolsz?
Krisz
Válasz
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia! Szeretném megkérdezni, hogy melyi...

Kérdés
Szia! Szeretném megkérdezni, hogy melyik aminot ajánlod ( bocs, ha már írtad, nem találtam ). És mi a véleményed az Iron Works-ről és általában a First cuccokról. Most Prolab párti vagyok, de lehet, hogy részben, v. teljesen váltanék. Köszönöm, Belo
Belo
Válasz
Helo Belo! Scitec Ultra Amino. Iron Works? Nem túl jó visszajelzések. Semmi változás nagy hűhó! A többi First termék közt viszont elég jók vannak! Pl:Micropro
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Kedvet kaptam a testépí...

Kérdés
Kedves Zsolt! Kedvet kaptam a testépítéshez de sajnos nyitott gerincem van ún. (spina bifida) kb. 3mm-re.Félek hogy a guggolásnál megterhelem a gerincet és akkor egy életre annyi.Pedig tetszik a guggolás és szeretném a combomat is fejleszteni nem csak a felsőtestet. 1.Kérdés:mivel itthon edzek és nincs lábgépem mit ajánlasz? 2. Ha esetleg vennék lábgépet az nem terhelné a gerincet? 2.Mekkora súllyal guggolhatok hogy fejlődjek de ne legyen gerincemmel baj? 3.Esetleg tudsz egy jó sportorvost ajánlani? ÜDV: Laci
anonymous
Válasz
Ezzel abszolút ne végezz guggolást! Ez komoly! A lábtológép annyiból jobb hogy egy biztos támasztást nyújt a gerincnek! De azért kérd ki orvos tanácsát!
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Zsolt! Lehet ,hogy nagyon buta

Kérdés
Tisztelt Zsolt! Lehet ,hogy nagyon buta kérdés de melyik az a deltaizom?
tudatlan
Válasz
Vállizom. A deltoidról mint alakzatról kapta a nevét.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Hellóka. Kb 6 hónapja edzek össze vissza...

Kérdés
Hellóka. Kb 6 hónapja edzek össze vissza, mert soha nem tudom milyen edzéstervet kövessek. Mindenhol mást írnak, más gyakorlatokat, más szériaszámot stb. Hol találok valami olyat ami tényleg jó és hatásos? Milyene dzéstervet kövessek? Köszike imi
imi
Válasz
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Bocs:( Akkor scott padon se franciarúdda

Kérdés
Bocs:( Akkor scott padon se franciarúddal nyomjam, vagy ott jó?
Raiden
Válasz
A scotton mehet a franciarúd.
2003-09-24 00:00:00
Sztereó

Szia! ha karra szuperszetetket csinálok ...

Kérdés
Szia! ha karra szuperszetetket csinálok bicepszrúddal+fekvetricepsz, bicepszkézisúlyzóval+csigástricepsz, koncentráltbicepsz+egykezestricepsznyújtás ülve. Akkor a többi testrészre is kell szuperszett?Én ezt szoktam: fekvenyomás+húzodzkodás,45*pad+szűkhuzodkodás, utánna simán 45*tárogatás,(áthúzás néha),evezés,(1kezes evezés), váll, nyakmögötti+oldalemeléssimán arnoldnyomás + vállvonogatás (döntött o-e)lábra nem csinálok szuperszettet. ez igy négy naposra esik szét mell-hát, váll,láb és kar napra. a kérdés hogy jó e tömegnövelédhez megfe. táplálkozás mellet?köszi hali.
Dávid
Válasz
Ez jó tömegnöveléshez is,de ne állandóan ezt csináld. Időnként iktasd be!
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Kedves Mester! Láttam, Te itt az Univers

Kérdés
Kedves Mester! Láttam, Te itt az Universal zsírégetőjét szoktad ajánlani, mi a véleményed a Reformról? Vannak esetleg káros mellékhatásai?
Akebono
Válasz
A reform ECÁ-nak gyenge, hagyományos zsírégetőnek meg szar! Nincs káros mellékhatása az esetlegesen megnövekedett pulzusszámon kívűl.
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Miért van az, hogy a scite

Kérdés
Kedves Zsolt! Miért van az, hogy a scitec a cikkjeiben a pumpot favorizálja a trans-x helyett? Te melyiket ajánlod?
anonymous
Válasz
Én inkább a pezsgőkreatint ajánlom. Abból is eddig a Twinlabé volt ami bejött. Az üzletpolitikába nem látok bele.
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Hi! Megfáztam rendesen. :-( Rákerestem a...

Kérdés
Hi! Megfáztam rendesen. :-( Rákerestem a "beteg" szóra, és választ kaptam a kérdésemre, kivéve egyet: a tea koffeintartalmú nemde? Nos akkor kreatin kúra közepén nem túl szerencsés inni. Vagy nem jól gondolom? Milyen más folyadékot ajánlasz a hidratizáláshoz betegség alatt? (nem hagytam abba az eddzést és a tápkiegeket, csak a tömegnövelés legnagyobb ellensége tört rám: az étvágytalanság...)
Izomenő
Válasz
Igyál ginseng vagy zöld teát! Ez rendbehoz csak nagyon higgyél benne! Én olyan misztikusnak tartom mikor iszom! :-)
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! A pozitiv nitrogenegyensul

Kérdés
Szia Sztereo! A pozitiv nitrogenegyensulyrol szeretnek erdeklodni toled.Mi az es hogyan lehet befolyasolni? Koszi,hali!
A2
Válasz
Ha nagyobb a nitrogénvisszatartás és csökken a proteinlebomlás sebessége ezt nevezzük annak. Többlet fehérje, többlet nitrogén,pozitív nitrogénmérleg.
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt,en meg toled is megkerdezem,h...

Kérdés
Szia Zsolt,en meg toled is megkerdezem,hogy erdemes-e mellre tarogatast csinalni? Nekem azt mondtak,hogy csak akkor tagitja a mellkast,ha meg a csontok novekedesben vannak,de ha a rudat szelesen fogom,akkor ugyanazt a hatast elerem fekvenyomasokkal is.Koszonom turelmedet
A3
Válasz
Ez nem teljesen így van! De erről megkérdezhetnénk Swarcit is. Nagyon sok testépító 18-20 évesen kezdett edzeni amikor már nem jellemző a csontok növekedése, mégis megmásfélszereződött a mellkasméretük és az nem csupán az izom növekedésétől van.
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Kezdő vagyok(1 éve edzek ...

Kérdés
Szia Sztereo! Kezdő vagyok(1 éve edzek heti 4 alkalommal). Azt mondta a teremben egy "öreg-róka", hogy én akkor fejlődök még a legjobban, ha csak(!!!) alapgyakorlatokat csinálok nagy súlyokkal. Én azért ezt kevésnek találom. Szeretném kikérni a véleményed.
gézu
Válasz
Az alapgyakorlatok valóban azok amik hozzásegítenek a nagy tömeghez.Nézd meg egyes erőemelők izomzatát. Pl Ónozót. Nem nagyon vacakol holmi izolációs gyakorlatokkal. :-)Ettől függetlenül én az alapgyaki mellé javaslok még egy-két gyakit. kell hogy az ember több szögből dolgoztassa az izmot! Alapjáraton jól beszélt az "öreg"!
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Hany gramm feherjet ajanl

Kérdés
Szia Sztereo! Hany gramm feherjet ajanlasz testsulykilogrammonkent azoknak, akik szteroid nelkul szetetnenek izomtomeget fejleszteni? Koszonom
A3
Válasz
Ez nincs szteroidokhoz kötve. Én 2-3 grammot javaslok.
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Olvstam a MuscleSportban a k...

Kérdés
Szia Zsolt! Olvstam a MuscleSportban a kovetkezoket:Edzes elott egy oraval bevitt aminosav jobban fokozza a proteinszintezist,mint edzes utan.Es meg azt is,hogy edzes utan a cukrok utan a szervezet a feherjeket hasznalja fel es csak legutobb a zsirokat.Ez igaz?
A3
Válasz
Edzés előtt és után is fontos az aminóbevitel. De igazat mond a cikk. A második résznél azért vagyok gondba mert ha ez 100 százalékosan így lenne akkor egy diéta alkalmával az összes súlyt az izomból adnánk le! S akkor ezek szerint a zsírhoz már csak akkor nyúlna szervezet ha az izom már elfogyott. :-DDD
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Hali! Köszi a választ, ennek kapcsán me...

Kérdés
Hali! Köszi a választ, ennek kapcsán merült fel bennem két másik. Ha nem nyomhatok nyak mögött/elött, akkor tul azon hogy egyik kedvenc gyakorlatom kiesik, mit csinalhatok ami hasonloan jó vállra ? A másik, hogyha kihagyom a döntött törzsü evezést, akkor azt erdemlegesen ki lehet valtani kulonbozo lehuzasokkal ? Gondoltam arra is, hogy csinalok egy olyan kurat, ami jol bevizesit, mi a velemenyed az otletrol ? Ha esetleg van tipped hogy mit szedjek megirnad nekem esetleg egy mailben ? yakuza81@freemail.hu Koszi a segitseget!
Yakuza
Válasz
Egykezes nyomások vagy vállgép ha van ilyen Ha a nyomógyakorlatok egyáltalán nem ,akkor meg bízz abban hogy a 45'-os padtól és fekvenyomástól elég ingert kap. Az oldalemelésről azért ne feledkezz meg! A lehúzás és evezés a "szezon és fazon" tipikus esete. Nem helyettesíthető egymással! Mér is jó ha be vagy vizesedve? Hülyeség!
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Anyukám fogyni szeretne ,m...

Kérdés
Szia Sztereó! Anyukám fogyni szeretne ,mit tudnál ajánlani neki amit fogyaszthana mert nem sportolhat a szive miatt. 40 éves, kb 80 kg. Köszönöm válaszodat!
Jocó
Válasz
Sport nélkül nehéz! Próbáljatok egy jól összeállított étrendet ki: Étrend-Ajánlat
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Kíváncsi lennék a véleményed...

Kérdés
Hi Sztereó! Kíváncsi lennék a véleményedre a tervezett étrendkiegészítésemről. Tömeget növelnék ezért erre gondoltam: VM35, ebből napi kettőt innék. Napközben meg lefekvés előtt még 1-1 Promax. Napi 2 Betatec, meg gondoltam még veszek Isotecet. Ja, és egy trükkös kérdés: ha PUMPhoz keverek még 1 gramm sima kreatint, akkor mit kapok? 3,5 g pezsgő kreatint, vagy csak elbasztam mindkettőt? Előre is köszi!
Verner
Válasz
Jó az összeállítás. A kérdés trükkös! De egy gramm kreatin mire jó! Semmire! Egyébként se jót,se rosszat nem tennél vele.
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Csáó Sztereo! Írták a weben egy rovatba...

Kérdés
Csáó Sztereo! Írták a weben egy rovatban, hogy a legjobb izomerő az Anabolic Whey és a Trans-X. Na most az lenne a gondom, hogy a legnagyobb kiszerelés ezekből összesen 32000Ft, és ez akkor csak egy hónapra elég? azaz havonta 32000 rongy. Ha ez így van nem tudnál mondani nekem erre valami megoldást? Mert gondolom ezeket nem lehet úgy szedni, hogy egy hétig utánna meg valami volumass? A másik kérdésem meg, hogy 45 foknál és nyakmögül nyomásnál milyen szélesen kell fogni a rudat? Előre is köszi a válaszod
eddy
Válasz
De! Ne vedd meg! Vegyél Cytoprot meg hagyományos por alakú kreatint. Majdnem ott vagy. Ez hülyeség hogy csak így a legjobb! Gyakik:Vállszélességnél picit szélesebben.
2003-09-19 00:00:00
Sztereó

Udv.Zsolt! Az alkar is a vadli fele
Kérdés
Udv.Zsolt! Az alkar is a vadli fele izmokhoz tartozik,amit sok ismetlessel(12-20) kell strappalni? Kosz,csa
Arnie
Válasz
Nem!Az alkar viszonylag könnyen fejleszthető. A legtöbb felkar gyakorlatnál komoly szerepet kap.
2003-09-18 00:00:00
Sztereó


Kedves Sztereó! ANS egg-ről van tapaszta

Kérdés
Kedves Sztereó! ANS egg-ről van tapasztalat? Jó dolog az?:) Vagy egyértelmű, h jobb a proform? (Mániám, h éjjelre tojást iszom...)
T-101
Válasz
Jó az ANS egg. Én szerettem az ízét. Talán használt is. Nem rossz választás az!
2003-09-18 00:00:00
Sztereó

Heló! ha túlsúlyos vagyok, akkor milyen...

Kérdés
Heló! ha túlsúlyos vagyok, akkor milyen t.kiegészítőt ajánlasz? lehetőleg ne hizzak tőle meg még jobban.Vmi olyanra gondoltam ami segít átalakítani a zsírpárnáimat izommá.
anonymous
Válasz
Diétának hívják! Étrend-Ajánlat Az általad igényelt terméket még nem találták fel!
2003-09-18 00:00:00
Sztereó

Kedves Mester! Carni-x-ről tapasztalat?

Kérdés
Kedves Mester! Carni-x-ről tapasztalat?
anonymous
Válasz
Jó minőségű megbízható.
2003-09-18 00:00:00
Sztereó

kerdesem,hogy lehet az,hogy nalunk akik ...

Kérdés
kerdesem,hogy lehet az,hogy nalunk akik gyurnak 1-1,5 ora utan mar karos a testepites,mert lizom lebonto izek alkulnak.De akkor ha Arnold napi 5-orat edzett,akkor ot miert nem karositotta? Masik kerdesem,ha a edzestervet amit leirtal,es en abbol csak az A,hetet hasznalom,akkor erosodik minden izmom?vagy ahoz kell a b-is? mert nekem jobb lenne,csak ha az A-t hasznalnam folyton! valaszodat elore koszonom!
Metal pukner
Válasz
Arnold ha tudnád hogy életében mi mindent beszúrt és beszedett, nem csodálkoznál ezeken a teljesítményken! A regenerációs idő felgyorsul a szteroidok és növekedési hormon használatakor. ....persze hogy maradhatsz csak az A hétnél,de fő a változatosság. Kicsit ki kell időközönként zökkenteni az izmot a monotonitásból.
2003-09-18 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Olvasgatom már pár hónap...

Kérdés
Helló Sztereó! Olvasgatom már pár hónapja a rovatod, gondoltam megkérdezem a te veleményed is.. Elég komolyan foglalkozom bunyóval soksok éve, és bő 4 éve súlyzózom kihagyás nélkül. Nemrég derült ki hogy sikerült a nagy lelkesedésben egy elég rendes kis gerincsérvet összeszednem, úgyhogy elvileg mindent abba kellene hagynom, de hát az orvosok ugye mennyit értenek a sporthoz... Véleményed szerint lehet olyan edzésprogramot összeállítani amivel tudok még tömeget szerezni, vagy legalább a mostanit megtartani a nyomorult gerincem kímélésével? Köszi a segítséget elöre is!
Yakuza
Válasz
Ügyelj arra hogy nem végezz olyan mozgásokat ami nagy függőleges irányú nyomást mérhet a gerincre, és a hirtelen,és nagy emelésektől kell óvnod magad! / Amit ne:guggolások, nyomások fej fölé nagy súllyal, döntött törzsű nagy súllyal végzett gyakorlatok. /
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Igazán sajnálom, ha zakl...

Kérdés
Kedves Sztereó! Igazán sajnálom, ha zaklatlak a kérdéssel, nem tudom, lehet, hogy csak kétszer elveszett, de lehet, hogy annyira buta, hogy azért nem szeretnél rá válaszolni. Mindenesetre még egyszer megkérdem, hátha tudsz nyújtással kapcsolatos anyagokat adni, mert nagyon fontos lenne, és nem tudom hogyan kell. (A weider könyvben leírtak valahogy érthetetlenek kicsit, ha gyakorlatba akarom átvinni...)
Attila20
Válasz
Bocs hogy nem írtam,de most találtam egy nagyon jó könyvet! A címe Streching. Ennek esetleg ha megtalálod az első kötetét / The Flexibility / -Hajlékonyság- címmel,szintén gayon jó könyvet tudhatsz magadénak. A Streching bevezet teljesen a nyújtás élettani hatásaiba töviről,hegyire!
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Lenne egy kérdésem, lehet nagy hülyeség....

Kérdés
Lenne egy kérdésem, lehet nagy hülyeség.. a tejben és a tejtermékekben általában milyen minőségű fehérjék vannak? gondolom nem túl jók... vagy igen? :)
menyus
Válasz
A tejtermékek bár sokhelyen igen lehúzzák igenis jó fehérjeforrások! Nagyszerűek a tömegépítéshez. Én sokat köszönhettem az első éveimben a "macskabenzinnek". A tejben háromféle fehérje: kazein, lakalbumin és laktoglobulin található. Ezen kívül csekély mennyiségben egyéb nitrogéntartalmú anyagokat i s tartalmaz. A tehéntej összes fehérje tartalmának mintegy 80 %-át kazein alkotja. A kazein a természetben csak a tejben fordul elő.
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereo! 10 hónapja nyomom az egy ...

Kérdés
Hali Sztereo! 10 hónapja nyomom az egy izomcsoport egy héten elvet, és ugyan fejlődtem, de nem annyit, amennyit szerettm volna. Az étkezésem kifogástalan, fehérjét is viszek be, mind szilárd, mind por formájában. Megfigyeltem, hogy pl hétfőn csak mellezek úgy 40 percet, és kb csütörtökig tiszta izomlázam van a mellemben. és ez minden héten megy. De nem csak a mellel, hanem mindennel :) Ez nem baj? Mert mikor egy izomcsoportot egy héten kétszer csináltam, nem volt izomláz!!! Mit gondolsz erről? Üdv, Fafa
Fafa
Válasz
Nekem is ilyen hosszú izomlázam van mindig! Nekem már hiányozna ha nem lenne!
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! TNT 35-ről mi a véleményed?...

Kérdés
Szia Mester! TNT 35-ről mi a véleményed? Arra gondoltam, hogy evvel vállatnám ki a reggeli és az ebéd közötti kajámat. A benne lévő fehérje milyen? Megéri? Köszi elöre is: Kaktusz
anonymous
Válasz
Lehúzzák sokan,de azért nincs olyan borzasztó nagy különbség a két "35" között. A fehérjerész a Scitecnél biztos jobb!
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

szia, Mi a véleményed a Cytogen tejsa...

Kérdés
szia, Mi a véleményed a Cytogen tejsavóról? Most van egy nagyon jó ajánlatuk, 6kg 18000 forint körül... Veri a 4kg Anabolic wheyt is árban. De jó-e? Tibi
anonymous
Válasz
Ezt az újat még nem tudom milyen mert még nem próbáltam. Majd ha ettem elmondom milyen!
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt. Egyszer már leírtam ezt akér...

Kérdés
Szia Zsolt. Egyszer már leírtam ezt akérdést,most felteszem mégegyszer. Csak 2 féle gyakorlatot csinálok: állig húzás kétkezes rúddal és ugyanezen rúddal fej fölé nyomás. Célom az erő növelése. Úgy tervezem ,hogy 35 kg- ról indulok és ezt egy nétig nyomom. A súlyt minden héten emelem 2,5 kg -al emelem akkor elméletileg 1 év múlva már a 160 kg is menne. Szerinted lehetséges ez? Tudom,hogy ennek nem sok köze van atestépítéshez ,inkább a súlyemeléshez,de nekem fontos lenne a válaszod !
anonymous
Válasz
...azután felébredtél! :-) Bár ilyen egyszerű lenne!
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Kedves, drága Sztereo! Köszönöm tanácsa...

Kérdés
Kedves, drága Sztereo! Köszönöm tanácsaidat a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban. Bevezetőmből biztos kiderült, hogy tömeget szeretnék magamra pakolni és semmiképp se fogyni! Azonban utánanéztem az ajánlataidnak (Cytopro-csak ezt találtam meg, a másik Soy Isolate volt amit ajánlottál) és a leírásából számomra az tűnt ki, hogy ezt diéta alkalmával kell szedni. Mielőtt megveszem még egyszer rákérdeznék, biztos-e ez a kombináció tömegnövelésre? Válaszodat előre is köszönöm:
Tina
Válasz
Ha utána megnézted akkor láthattad hogy korrigáltam csak a Cytoprora vagy a Protein Delite-ra. Valóban úgy írják hogy diétához hsználhatóak,de gondold át hogy nem egy szőlőcukros szart akarunk venni neked,hanem egy jó izomnövelő fehérjét ami valóban az izmot építi és nem a zsírraktárakat. Ez a testépítő diéta. A diéta nem mindig jelent egyet a fogyókúrával.
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Barátnőm nincs megeléged...

Kérdés
Kedves Sztereó! Barátnőm nincs megelégedve a mellei tartásával. Sose edzett semmit, ezt beszámítva szeretnék Tőled a probléma orvoslása érdekében edzéstervet kérni. Vagy ha ez nem egészen a Te területed, az is remek lenne, ha meg tudnád írni, hogy tudom interneten Gargyán Ritát elérni, ő biztosan remek edzéstervet tud erre. (Lehet, h már írt is róla újságba, ha így van, akkor az is jó, ha megmondod melyikbe, mikor) Köszönöm!
Pandras
Válasz
Mint tudod a mell is zsírszövet,így edzés hatására sajnos el kezd a mérete csökkenni! :-( A badis és fitneszes leányok többsége ezért is feküdt inkább szike alá. A mell tartását úgy tapasztaltam hogy a mellkas megemelésével egy kicsit lehet javítani. Erre a legalkalmasabb gyakorlat az áthúzás,vagy pull over.
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Ha szedet egyszerre b-vitamin komplexet,

Kérdés
Ha szedet egyszerre b-vitamin komplexet, centrumot és külön c-vitamint, akkor túl adagolom magam?
anonymous
Válasz
A B és C vitaminok vízben oldódó vitaminok,így túladagolni nemigen lehet! Kipisilod őket. :-)
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Szia SztereJo! Ellentmondo velemenyeket...

Kérdés
Szia SztereJo! Ellentmondo velemenyeket olvasok a testepito mediaban a szalkasitas alatt hasznalando ismetlesszamrol. Magas (12-15), kozepes (8-10) vagy alacsony (6-8)? Esetleg valtogatni erdemes? Lasd alapgyakorlatok alacsony+ izolacios gyakorlatok magas???
Rocco Lampone
Válasz
Még most sem rögződött senkiben az aranyszabály? AZ IZOM NEM TUD SZÁMOLNI!!! Tök mindegy hogy 10-12 csinálsz-e. Igazából én is váltogatom! Időközönként szálkásítás alatt is úgy edzek mint tömegnöveléskor. Van hogy csak 6-8 ismétléseket végzek,de van olyan hogy 40-50 ismétléseket is. A kedvemtől függ! Soha nem számolok pontos sorozat és ismétlésszámot!
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Szia ! A Cytopro meddig áll el felbon

Kérdés
Szia ! A Cytopro meddig áll el felbontás után? kb 2-2,5 hónapja lett felbontva, ehetem? üdv. Tom
anonymous
Válasz
Nyugodtan egyed! Én ennél régebbieknek is nekiállok! Van hogy szavatossági időn túl is! :-D
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Ismét zaklatlak (tudod, ...

Kérdés
Kedves Sztereó! Ismét zaklatlak (tudod, a tejfehérjeallergiás...) Az lenne a kérdésem, hogy a fehérje és aminosav között mi a különbség? Vagyis elképzelhető-e whey amino tabletta, amiben csak amino van, nem árt nekem? Köszi szépen!
ktamas
Válasz
Látom hol itt kérdezel,hol ott. A fehérje és aminósav közt nincs különbség. A fehérjék aminósavakból épülnek fel. Teljes egészében csak magát a fehérjét kapod így. Szénhidrát és zsiradék nélkül. Tehát ha tejsavóból vagy laktalbuminból is vonják ki, az attól még idézhet elő tejfehérje allergiát mert az attól az marad amiből nyerik.
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! Az Isopure-ból melyik íz a...

Kérdés
Hello Mester! Az Isopure-ból melyik íz a tuti? (Ha már a vagyonom odaadom érte, nem akarok kockáztatni:) Másrészt miért írja az Isopure szövege itt a shop-ban, hogy "nincs benne hozzáadott cukor, ami rontaná a fehérje felszívódását", amikor épp itt a proteinokról szóló részben az van, h a szénhidrát nagyban elősegíti a fehérje felszívódását, edzés után elegendhetetlen tömegnöveléskor...? Köszike!
Isolajos
Válasz
Az Isopure tökéletesen oldódik és tökéletesen felszívódik! A "szénhidrátos dolog" a PR anyagban van így leírva. Nem mi találtuk ki. A gyártó úgy gondolta így eladhatóbb. Íz: Vanília vagy tutti frutti.
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Kössz az újabb válasz...

Kérdés
Kedves Sztereo! Kössz az újabb választ, remélem van türelmed a kérdéseimhez továbbra is. Sorba szedem, így áttekinthetőbb. l. Power Soy-it vettem a Power Track-tól, jónak tartod? /tanácsolta a szójaproteint/ 2. Az Anabolic Whey-t és ezt eszem, 1-1-et naponta, jó? 3. Nem úgy gondoltam, hogy mennyi l óra kalória-felhasználásom, hanem l óra szobabicikli egy 110 kg-os embernél, kb. 17 km-es sebességgel, max. nehézségi fokkal és 130-as pulzustartományban kb. mennyi kcal? Egyszerre félórát tudok így megcsinálni és szó szerint szakad a víz rólam. 4. Ha felmegyek 1500-ról 2000 kcal-ra, akkor megáll a fogyás, ezért állt a sűlyom 3 hónapig, amikor lecsökkentettem, akkor indult meg ismét. Mi az igazság? 5. Férfiaknak mire jó a lenmagpehely? Hallottunk róla pár dolgot, de lehet, hogy csak.... 6. Kérdezgethetlek továbbra is? Nem gond, ha egy-egy ember "rádszáll", nem zavar? Előre is nagyon köszönöm. Adriana
adriana9
Válasz
1)Az Ans és Power Track egy cég. Bízzunk benne hogy a jó kis "Supro" szója van abban is. 2)Jó 3)Hát ha hihetünk a kalória számláló bizgentyűknek akkor kb 300 kcal. 4)Furi! A súlyodhoz akkor is kevés az a kalória. Próbáld kicsit megbolondítani. Minden ötödik napon emeld csak 2000-re.5)Valóban segítség. Sok mindenre használják. Lehet külsőleg és belsőleg. Izületekre,emésztésre,mivel egy telítetlen zsírsav ezért hasznos és egészséges. 6)Persze hogy nem zavar! Azért vagyok! Mivel elemről és aksiról működök ezért lényegében csak időnként kell tölteni magam és máris teljes értékű vagyok. Nem eszek, nem iszok,nem dolgozom, nem alszom! Ez a munkám! :-DDD
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szerinted érdemes ilyen mela

Kérdés
Szia Zsolt! Szerinted érdemes ilyen melatonin-t szedni? Igen jól hangzik, biztos van benne vmi , ami nem stimmel. Mi az?:)
anonymous
Válasz
Igen! Érdemes! Én próbáltam! Ha nem bírsz aludni éjszaka,akkor feltétlen próbáld ki!
2003-09-17 00:00:00
Sztereó

Természetesen nem azt vártam, hogy a zsí...

Kérdés
Természetesen nem azt vártam, hogy a zsírégető tabletta hatásától majd az izmaim fognak nőni, sztem félreértettél. Úgy értettem, hogyha szedek zsírégetőt, edzek és iszom fehérjét, vajon így növekedhet-e az izomtömegem, annak ellenére, h a zsírégető gyorsítja az anyagcserém? (Ígérem ez volt az utolsó kérdésem a témával kapcsolatban, mindent köszi)
exdepis
Válasz
Ha diétázol akkor nem nőhet az izomtömeged! Ha zsírégetőt szedsz az nem szavatolja azt hogy valóban égeted is a zsírt! Ez csak diéta függvénye. Az anygcseréd egyébként egy zsírégető szedésétől nem fog gyorsulni. Segítheted az anyagcserédet különböző rostkapszulákkal! Tehát ebben a formában hogy "szedem a zsírégetőt-nem megy rám zsír-eszem a sok fehérjét-nő az izomtömegem" eszmefuttatás téves!
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Hello Master! A már lassan 2 hónapja sz...

Kérdés
Hello Master! A már lassan 2 hónapja szedem a Universal Naturals B-vitamin komplexét és hát az eredmény az durva... Eddig havi 1-1.5kilót híztam most két hónap alatt 5 kilót és nem zsírosodtam! A problémám csak annyi, hogy az egyik orvos ismerősöm azt mondta vigyázzak vele mert nem csak az egészséges, hanem a rákos sejteket is szaporítja! Na ehhez mit szólsz? Ja és még valami nemtudom kapcsolatba lehet-e hozni a B-komplexel, de a vállam az tönkrement. A gond az hogy ez az állapot már egy hónapja tart és vizszintes fekvenyomásnál, oldalemelésnél stb. rettenetesen fáj, így ezt nem is erőltettem tovább. Elkezdtem Glukozamint szedni már 1hete tömöm magamba, de nem sokat segített... Nekem egy tippem van mitől lehet: mivel 17 éves vagyok 80 kiló és 173cm lehet, hogy a csontrendszerem nem fejlődött az izomzatnak megfelelően?! Örülnék ha tudnál valamiféle tanácsot/segítséget adni! Eddig is nagyon sokat segítettél rajtam úgyhogy most is reménykedem!!! Előre is kösz!
Kicsi G
Válasz
A glukozamin egy hét után még semmit nem csinál. Én is 3-4 hét után kezdtem érezni a hatását. A B komplexről próbáltam valami kutatást keresni ezügyben,de nem találtam semmi érdemlegeset! Hogy a rákos sejteket szaporítja?..ennek még utánakérdezek!
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Hali! nekem csak annyi a kérdésem, hogy

Kérdés
Hali! nekem csak annyi a kérdésem, hogy ALC-vel lehet-e tömegnövekedést elérni?köszi csá
anonymous
Válasz
A hivatalos "irodalom" szerint igen,....a valóságban viszont nem!
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Éjszaka ébredésnél haszn

Kérdés
Kedves Sztereó! Éjszaka ébredésnél hasznos-e a nitro-x-et veszek be? Vagy sokkal jobb lenne ez a whey amino kapszula?
anonymous
Válasz
Inkább a whey aminót ajánlom! A bcaa nekem amolyan "edzésközeli" aminosav.
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Volt itt egy kérdésed, h...

Kérdés
Kedves Sztereó! Volt itt egy kérdésed, h mi az a felfújt izomzat...nos, én úgy gondolom, hogy az, amikor öcsisajtok betolják a kreatint, híznak tőle 8 hét alatt 5-8 kg állítólagos izmot, aztán megbetegszenek kemény egy hétre, és az egész eltűnik. Többször láttam már ilyet...nagyapám paraszt volt, aztán dunai hajós, majd boyos (teherhordó), probléma nélkül vitte a zongora nehezebb oldalát fel egyedül emeletekre....(több mint 200 kilós terhelés). Na, hát ő valahogy nem vesztette el az erejét, ha egy hétig beteg volt...ez a nem felfújt izom. De ez csak az én véleményem, és a Tied?
elme5
Válasz
Nem összehasonlítható a kettő! Az egyik a nyers erő,a másik a nehezen megszerzett tömeg. Igazából pl én soha nem tartoztam alapból az erős emberek közé de kemény munkával én is összehoztam valamit. Jó ideig én is dolgoztam teherfuvarozásban így tudom mit jelent egy zongora tőkesúlyát felvinni vagy egy 400 kilós páncélszekrényt felvinni az emletre 3 embernek! Mit mondjak sokszor imádkoztam közben! :-) De sajna én is olyan vagyok ha kihagyok edzést, gyengülök és összébb esek! ...de mégsem érzem felfújt izomzatnak! Nem létezik a felfújt izomzat fogalma, csak az írigy labdajátékon kívűl máshoz nemértő amatőrök szókincsében!
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zolti! Meg tudnád mondani e nekem ,...

Kérdés
Szia Zolti! Meg tudnád mondani e nekem ,hogy a fekvenyomást mikor alkalmazták elsőként atestépítésben és az erősportokban? Ki találta ki, és mikor? Örülnék ha válaszolnál mert érdekelnek az ilyen sporttörténeti érdekességek.
5
Válasz
Hogy pontosan mikor alkalmazták azt nem tudom. Az 1920-30-as évek elején már létezett valami fajtája. A 40-50 évek testépítői pedig már keményen alkalmazták.
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

szia olvastam, hogy az efedrin+koffein+a

Kérdés
szia olvastam, hogy az efedrin+koffein+algopirin jo. felmerült bennem akérdés ha koffeint megborsozom egy kis algopirinnrl, az jobb lesz e?
pro
Válasz
Nem algopirin hanem aszpirin!!! A cikket tessék alaposan elolvasni: [link] Egyébként semmi értelme az általad felvázolt kombinációnak!
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Hali Maestro! Szerinted milyen gyakorlat

Kérdés
Hali Maestro! Szerinted milyen gyakorlatokat végezzek, ha szkanderben szeretnék jó lenni?
anonymous
Válasz
Alkargyakorlatok: [link]
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Szia!Nem Marta vagyok,csak nem birtam ki...

Kérdés
Szia!Nem Marta vagyok,csak nem birtam kihagyni. Koszi szepen a valaszt!Elmulasztottam megemliteni,hogy 3honappal ezelottig heti 2x csinaltam ulo vadlit vagy 25kg-val 5x10-et, meg nemi egylabast,de igazabol semmi valtozas nem volt lathato.Mi lehetett a hiba,vagy igy igy be kell valnia az altalad javasolt mennyisegnek?(kb.52kg,26ev, ha szukseges...)Megegyszer koszonom!
S.M.
Válasz
Az 5×10-es ismétlésszám nagyon kevés a vádlinak! Az egésznapos járástól hozzászokott a kemény terheléshez! Erós izomrostokból áll amit keményen kell bombázni! Tessék 15-20-as ismétlésszámokat végezni,és minden sorozat közt nyújtani a vádlit!
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy az Anim

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy az Animal paket be lehet -e venni reggel, vagy csak edzés előtt 1-1.5 órával jó? Köszi.
anonymous
Válasz
Beveheted,de igazából az energizálók hatása miatt ajánlott az edzés előtti időpont.
2003-09-14 00:00:00
Sztereó

Jaj, ne haragudj, h nem szállok le Rólad...

Kérdés
Jaj, ne haragudj, h nem szállok le Rólad, csak olvastam, h ez a szer (zsírégető) gyorsítja az anyagcserémet. Akkor izomnövekedést ne nagyon várjak, igaz?:(
exdepis
Válasz
Egyik zsírégető készítmény sem növeli az izomtömeget! Csak a zsír elégethetőségében segítenek,de nem szó szerint égetik a zsírt.
2003-09-13 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Köszi a választ, akkor ...

Kérdés
Kedves Sztereo! Köszi a választ, akkor marad az edzés így, ahogy van, végre megindult újra súlyom lefelé, két hét alatt majd négy kg ment le, amióta biciklizem. Azért vegyok most bizalmatlan kicsit a szójával, mivel pont itt olvastam egy olyan cikket az oldalakon, ami a szója ártalmaival foglalkozott! Állítólag népbutítás a szója erőltetése, s sok toxin van benne, stb. Valami tudományos cikk volt. Olvastad? Mi az igazság szerinted? A másik lényeges kérdés, hogy végigcsinálgattam a kalkulátorokat és olyan abszúrd számok jöttek ki, hogy több mint négyezer a kcal-szükségletem, s két-háromezer kcal-tól már fogyhatok.... Ez valahogy nem stimm...Szerintem olyan 1500 kcal-nál nem illő többet ennem. Szerinted mennyire álljak be? S egy óra biciklizás 120-130-as pulzussal, s az én nagy súlyommal, amit már megírtam Neked, mennyi kcal lehet???? Előre is nagyon köszönöm a válaszokat. Eddig már 50 oldalt olvastam végig a válaszaidból, nagyon tanulságos, folytatom......Szia! :-))))) adrinana
adriana9
Válasz
A szóját nem akarom erőltetni, de szerintem nőknél működik! Valóban egyre több egymásnak ellentmondó cikk jelenik meg, és ember legyen a talpán aki igazat tud tenni. Én a tapsztalatokból beszélek,nem pedig az olvasott tudomány alapján. A kalkulátor irányadó. Az 1500 kcal egy 70-80 kilós hölgynek jó! A biztonságos fogyáshoz valóban kb 2000 kalóriát kellen enned! 1500-al biztos jobban figysz,de akkor már az izomfehérjét éli fel alaposan a szervezet! Neked pedig az kellene hogy inkább a zsírhoz nyúljon! Általában elfogadott nézet, hogy a nagyobb zsírégetéshez a kis és közepes intenzitású gyakorlatok a megfelelőek. Sokáig úgy gondolták, hogy az optimális "zsírégető tartomány" a maximális pulzus 50-65%-án található. Kísérletek is igazolták ezt: amikor például atléták a maximális pulzus 50%-án edzettek, az elégetett kalóriák 90%-a zsírból származott. Amikor viszont a maximális pulzus 75%-án, akkor "csak" 60%. Ugyanakkor a magasabb intenzitású mozgás az összes zsírmennyiség nagyobb százalékának elégetéséhez vezetett, mert míg az "50%-osok" csak 7 kalóriát (6,3 zsír-kalória) égettek el percenként, addig a "75%-osok" 14-et (8,5 zsír-kalória)! Újabb, különböző országokban végzett kutatások ugyanerre az eredményre jutottak, azzal a kiegészítéssel, hogy a maximális pulzus 85%-án a zsíranyagcsere már csökkent. Mindebből arra a következtetésre jutottak, hogy az ideális zsírégető tartomány valahol a maximális pulzus 75- és 85%-a között van. Mennyi kalóriát égetsz 1 óra alatt? Kb 2 alma kalóriamennyiségét.:-(
2003-09-13 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Köszönöm a gyors választ...

Kérdés
Kedves Sztereó! Köszönöm a gyors választ. Már korábban is sokat nézegettem ezt az oldalt, nagyon igényesnek tartom. (Bár inkább a szavakhoz értek, mint a body buildinghez.) Egy másik problémám is van: a férjemmel ellentétben én viszont fogyókúrás étrendet és edzéstervet követek, ami sikeres is (-20-nál tartok), csak az a gond, hogy korábban a jobb térdem kicsit tönkrement. A porckorongok meg vannak kopva állítólag, nem tudom biztosan, de valószínűleg a korábbi testsúlyom miatt. Az orvos azt tanácsolta, hogy kíméljem. De nem fogadhatok szót neki, mert nekem tornáznom kell. Egyébként nem szokott már annyira fájni, mint korábban, igyekszem is kerülni a túl nagy terhelését. Ön mit tenne a helyemben? Tudna-e esetleg valamit ajánlani, amivel javíthatok a térdemen?
Anita
Válasz
Kedves Anita! A térd elég kényes tájék.Én is szenvedtem az utobbi időben tőle! Rengeteg izületvédő és izületi tápszer létezik. Én a térdemre a Proform cég Glucosamin nevű kapszulázott termékét próbáltam. Amíg szedtem /6 kapszula/nap/ nagyszerűen elmulasztotta a térdfájdalmamat. Érdemes kipróbálni! Erről lenne szó: [link]
2003-09-13 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! A növekedéstől terhesség

Kérdés
Kedves Sztereó! A növekedéstől terhességi csíkhoz hasonló bőrrepedéseim vannak. Mi rá a legjobb krém? (ár nem számít)
Akebono
Válasz
A bőrrepedések vagy "striák" hasonló okok miatt keletkeznek mint a terhességi csíkok.Alkatilag is vannak akik hamarabb repednek.A legtöbb profi is teli van ezzel a szépséghibával.Általában a hirtelen súlyváltozástól alakul ki de közrejátszik az egyedi hajlam a bőr minősége és talán a vitaminhiány is.Először élénkvörös színű később elhalványodik és gyöngyház fényű lesz.Ekkor már nem olyan feltűnő.A mellizom külső részén,a hát szélességénél és a kar belső oldalán alakul ki leggyakrabban. Eltüntetni nem lehet talán csak plasztikával./ hasonlóan lecsiszolják mint ahogy a tetoválásoktól szabadulnak meg/.Vannak különböző krémek de ezek semmit nem érnek.Annak idején ez a szépséghiba nekem is sok álmatlan éjszakát okozott.Megrendeltem minden "csodaszert" amit hirdettek de eredemény sehol.Tehát marad a szomorú valóság:Meg kell tanulni velük együtt élni! Én ha kérdezik találóan csak azt szoktam mondani:"Adidas csíkok,kaptam szponzorálisan!"
2003-09-13 00:00:00
Sztereó

Szia!Olvasgattam itt a kerdeseket-valasz...

Kérdés
Szia!Olvasgattam itt a kerdeseket-valaszokat,s sok egyezest talaltam magammal, de.. Volt itt egy lany,akinek a vadlija nem fejlodott. Nos en is igy vagyok, belul szeretnem 'noveszteni'. Neptancos is voltam, vagy 10 eve, de nem hinnem, hogy formalta volna a lamab :). Ha enyhen magas sarkuban vagyok, azt mondom ok, de mar tusarkuban nagyon kiegyenesedik. Egy honapos tervet szeretnek, ami alatt legalabb 2cm-t no, befele. A teremben ulo vadli van, bordasfal, meg step pad, ami szukseges lehet. Legy szives, ha van valami otleted, ami garantaltan segit, ird meg!Tehat 1 havi kemeny edzes lenne szukseges, mert utana elutazok, es valahogy ki kell neznem!Nagyon koszonom!!
Sebestyen Marta
Válasz
Szia Márti! Az élő legenda írt volna, vagy csak névrokonok vagytok? Heti két- háromszor végezz ülő vádligépet 6×15-öt és végezz,egylábas vádli pl step pad szélére állva6×15. Ügyelj arra hogy minél magasabbra és minél mélyebbre leengedd a végpontokon. A "pipiskedésnél" próbáld úgy hogy a nagylábadujján legyen a terhelés. Ekkor a belső rész feszül össze jobban. A nyújtásokról ne feledkezz meg mert nagyon sokat segítenek a vádli alakjában!!!
2003-09-13 00:00:00
Sztereó

SziaZsolt! Szeretnék indulni egy fekveny...

Kérdés
SziaZsolt! Szeretnék indulni egy fekvenyomó versenyen, asúlyom 95 kg. Kérdésem: kb mennyit kellene teljesítenem ahoz , hogy valamilyen jó helyezést érjek el? Örülnék ha válaszolnál. Egyébként gratulálok a türelmedhez és a hozzáállásodhoz. Sok sikert a továbbiakban is!
anonymous
Válasz
Igazából csak a www.eroemeles.hu oldalon kellene szétnézned. Így láttatlanba mondom csupán a 200 kiló körüli súly már ott lenne az elején valahol. :-)
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Azt olvastam,hogy vacsorar...

Kérdés
Szia Sztereo! Azt olvastam,hogy vacsorara soha nem szabad sokat enni.De viszont ha nem eszek sokat,akkor az ejjeli "koplalas" felemeszti az izmokat.Nem?
A2
Válasz
Lehet enni,de az már inkább csak fehérje legyen ami táplálhatja az izmokat,de nem rakodik le zsírként!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Ket kerdesem is lenne hozza...

Kérdés
Hello Zsolt! Ket kerdesem is lenne hozzad: 1. Mennyi ido alatt szivodnak fel a kovetkezo feherjefelek: pl.5 tojas,1liter tej, tejsavo(Whey protein) 2.A masik problemam az,hogy a csuklyasizmom felso resze,amely elulso nezetbol latszik,az jol feljett,de viszont az also resze,amely korulfogja a gerincet(alatta a rombusz,remelem erted...),az gyengen,es fel szeretnem hozni.Tudnal-e ajanlani valami gyakorlatot ra? Koszi
Arnie
Válasz
1)Egyéntől függ de kb 1-2 óra. A tejsavó kicsit gyorsabban ha vízzel készül. 2)Figyelj arra hogy amikor csigás evezést csinálsz akkor a lapockát próbáld összehúzni. A másik lehetőség hogy a döntött törzsű evezést kicsi csalással végzed és nem a hátsó vállizom kapja a megterhelést hanem a csuklya. Kicsit rántok rajta és csuklyásizomból emelem. Ezt étrhetőbben nem tudom mondani. Ha látnád értenéd!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Szia, Orsi vagyok, 25 éves leányka :)...

Kérdés
Szia, Orsi vagyok, 25 éves leányka :) Lehet, hogy léggé nem idevágó a kérdésem-kérésem-problémám-nemtommim, de: Titkárnőként dolgozom, és mivel lassan napi 10-12 órát görnyedek az asztalomnál, egyre inkább hiányát érzem egy kis mozgásnak. Annál is inkább, mert egyre fáradtabb vagyok nap mint nap, a reggelek nehezebben indulnak, és most, hogy itt az ősz, jön a tél, ez csak nehezebb lesz sajnos :) Ráadásul a munkahelyem a lakástól 5 méterre van, úgyhogy az sem mozgás :) Kérdésem azonban a következő lenne: véleményed (véleményetek) szerint milyen edzés vagy áltlában sport felelne meg nekem, akinek volt korábban egy térdsérülésem, térdműtétem. (Artroszkópia.) Sajnos nem lett jobb a műtét után sem, sokszor fájdítom, nem igazán terhelhető a térdem. (Egyébként meg még ráadásul néptáncos is volnék, de a távolság miatt nem tudok próbára járni, úgyhogy ez a mozgáslehetőségem is megszűnt.) Szeretnék csinálni valami heti egy-két-három alkalommal, de abszolút kezdő vagyok, nagyon elpuhult, nem bírok semmit sokáig :) Ami ösztönöz, az a sok-sok pozitív vélemény azoktól, akik aktívabb életet élnek, illetve a barátom, aki 3 éve edz, nagyon kitartó, és látszik is rajta, szóval ő fitt. Én is szeretnék az lenni, egyrészt magam miatt, másrészt rossz érzés egy sporots társaságban azt mondani hogy én nem sportolok... Valami olyasmire gondoltam, amit alkalmanként 30-40 percig lehetne csinálni, és lehetőleg egyedül, saját tempóban, meg az időbeosztásom miatt így nem kellene alkalmazkodni senkinek hozzám. (Barátom szerint valamiféle súlyzós edzésprogram vagy ilyesmi amit csinálhatnék.) Nem vagyok se kövér, se sovány, csak elpuhult... :) Azért pár kilót szívesne leadnék, de nem az a célom hogy bombanő legyek, nem az hogy full izmos legyek, csak ÉLVEZNI SZERETNÉM a mozgást, és eddig még ezt nem tapasztaltam sajnos. Szeretném rávenni magam! Ha tudnátok valami tanáccsal szolgálni, megköszönném! Heeelloooooo :) :) :) Orsi orso@kisgui.hu
Orso
Válasz
Néptáncosok előnyben! ;-) Magam is az vónék! A néptánc lenne a legjobb mozgás! Egy jó kis keménytelki vagy méhkeréki viszi a zsírt az biztos! :-) Én azt mondom hogy te nem egy súlyzózós típus vagy. Szerintem egy jó kis kardió neked beválna. Gyors gyaloglás futógépen vagy taposógép. Ez olyan lányos mozgás.:-)..meg elmondhatod hogy sportolsz!:-) A lábam formáját egyébként én is a táncnak köszönhetem. Szerintem ez tetszene neked. .......majd egy táncháztalálkozón megvitatjuk!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Aziránt szeretnék érdeklődn...

Kérdés
Szia Mester! Aziránt szeretnék érdeklődni, hogy létezik-e az, hogy nem minden embernek jó egy adott fehérje? Magyarul lehetséges az, hogy a haveromnak nagyon bejött a 100% Whey nekem meg nem? Mindketten kb 6-7 nagy dobozzal ettünk meg ugyanugy edzünk és a kajánk is szinte teljesen egyforma. Létezik ez? Lehet, hogy nekem jobb lenne az Anabolic Whey? A másik kérdésem, hogy már tudom, hogy volt róla szó, de kiváncsi vagyok, hogy Te hogy csinálnád: Edzés után egy egész adag Trans-X-et innál vagy felezve (edzés elött fél órával és dzés után közvetlenül a másik felét) És, hogy a fehérjét belekevernéd-e vagy várnál 20-30 percet? Kérlek válaszolj mert nagyon fontos lenne! :-) Különben GRATULA az oldalhoz tényleg nagyon jó!
Karesz&Robi
Válasz
Nem az adott fehérjéről van szó hanem az egyéni genetikáról. Ő fogékonyabb! Trans X...inkább edzés előtt és edzés után. A fehérjét ne keverd bele. Várj.
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Milyen gyakorlatokat tudnal

Kérdés
Szia Zsolt! Milyen gyakorlatokat tudnal ajanlani fenek megkemenyitesere, izmositasara?
gomba
Válasz
Diéta+guggolás+kitörés+merevlábas felhúzás.
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Csá Zsolt! 1.5 éves eddzésmúlttal rendel...

Kérdés
Csá Zsolt! 1.5 éves eddzésmúlttal rendelkezem, de csak most kedztem meg életem első igazi tömegnövelő kreatin kúráját. A termékek a következők:Vm35,AWhey,Creatin por,DailyOne.Az a baj, hogy nem tudom eldönteni hogyan kéne ezeket szednem pontosan. Olvasgattam cikkeket, ahol sok mindent megtudtam, de jól meg is kavartak. 1ébként vhogy úgy csinálom most, hogy: Eddzésnap(heti 3x): reggel szőlőcukor+10g kreatin, de. kb 10-kor AWhey(29g), du. 5:30-kor AWhey, 6-7ig eddzés, utánna Vm35(100g)+10g kreatin, lefekvés előtt(10-kor kb) Cytopro (van még fél vödörrel, ha elfogy, akkor AWhey). Pihi nap: ugyanez, csak a vm35-öt nemtudom mikor szedjem be, mivel nem eddzek. Reggel a kreatinhoz, napkozben kaja helyett, vagy este 7:30-kor, mintha eddzettem volna? 172cm, 66kg, 17éves, mezomorf alkat. Napkozben egész nap eszem (minden szünetben), hazaérve a suliból(2-kor) bevágok 6 tojást 3 sárgájával. Ha szerinted ez így nem jó az egész, akor mondd meg pls hogyan kéne, bár szntem csak a pihi napon lévő vm35 adagomat kéne elhelyezni... THX!
Izomenő
Válasz
Szerintem még a pihi napodon is mehet! Este vedd be ha tömegnövelsz.
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hogy te ajánlod-e egy olyan srácnak aki kb 3hónapja edz a piramis sorozatokat!? ha igen akkor pontosan hogy néz ki?mármint hogy maxra amit kinyomok 8x fekvenyomásban onnan visszafelel számolom a %okat? vagy hogy? köszi bye
gun
Válasz
Persze nyugodtan felmenőzz,ha már biztonságosan kezeled a súlyokat.De még ne akarj maxokat nyomni.Nem árt ha valaki figyel is rád. Az utolsó sorozatban azért még minimum 5 ismétlés menjen. Az első kb 40%-al,majd 60%,70% százalék. 100 %-nak az egy ismétlés számít.
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Koszi a választ, igyeks...

Kérdés
Kedves Sztereo! Koszi a választ, igyekszem, általában eddig minden nap letekertem - két hete van meg, azóta csinálom - napi másfél órát, ami állítólag úgy 300 kcal mínusz, de nekem többnek tűnt a dolog, reggel éhgyomorra, majd napközben kedv szerint és este csinálom úgy 120-130-as pulzussal végig! Ez jó? Szeretném a minden napot meghagyni, mert jól is esik, nagyon kifáradok, de valahogy jó mégis. Most - éppen ma vettem Whey proteint /Scitec/, ezt ajánlották a boltban, ez szerinted milyen? Ettem már szóját - arany színű zacskós - magyar feliratos - Soy....mintha vizesedtem volna tőle, vagy nem attól? Ezt több, mint fél évig ettem. Tehát jobb lenne a szója mégis? Érdekes, hogy az L-karnitintől kicsit érzékeny máj tájékon, s hajt, valamint emiatt csak néha veszek egyet be a Super Fat Burner-ből /fekete címkés, legerősebb/ Lehet ezekkel gond. Remélem, nem túl sok a kérdés, de máshoz nem tudok fordulni a gondommal, Te legalább korrekt és gyors választ adsz, amit nagyon köszönök!!! Szia!
adriana9
Válasz
A pulzusszám jó. A whey protein szintén. A szójától kizárt hogy vizesedtél! Attól inkább szárad az ember. A Fat burner gondolom az universalos. Ha meg már beváltak az edzésnapok akkor az istenért sem akarlak lebeszélni róla. Az L-carnitine nem kell külön mert a Fat Burner is tartalmazza. Sok sikert! ;-)
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Köszönöm a választ! Erre gondolsz: Fat B...

Kérdés
Köszönöm a választ! Erre gondolsz: Fat Burners Extra Strength 2000? Azt írja, csak 3 hónapig lehet szedni, utána mennyi pihit kell tartani? Akkor azt mondod, hogy ez nem gátolja az izomépítésem? (Amúgy nagyon ász vagy:)
exdepis
Válasz
Ja, ez az! 1 hónapot pihenj azután mehet előlről!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Tavaly májusban kezdtem ed...

Kérdés
Szia Sztereó! Tavaly májusban kezdtem edzeni. Ekkor 176cm, és 70 kg voltam. Az edzéstervem eléggé rossz volt(heti 4x2,5 óra edzés), és így nem is fejlődtem semmit tavaly decemberig, csak a testzsírom ment le, kg 67 kg voltam. Most már összeszedtem magam, már 76 kg vagyok.Edzéstervet váltottam, és a kajálásomon is változtattam, de még pár dologban nem vagyok biztos. Ezt eszem: 25dkg zabpehely 10-20 dkg rizs 40 dkg csírke, marha, hal 25 dkg túró 1 liter tej 2 tejsavó turmix 4 tojás kb. 2-3 óráként kajálok Mennyi lenne a szénhidrát szükségletem? Az egyhangú kajálásnak van-e káros következménye? más: Most szeretnék egy kreatin kúrát csinálni pezsgő kreatinnal. Ez lesz az első kreatin kúrám. Így tervezem: -feltöltés 1 hét, napi 4 zacsi (össz. 28 zacsi) éhgyomorra, dél körül, edzés előtt(kb 3-kor), és edzés után szedném - szinten tartás 4 hét, napi 2 zacsi(össz. 56 zacsi) reggel, és edzés előtt nyomnám. Milyen ch-s kaját nyomjak kreatin után, és általában közvetlenül edzés után? Szőlőcukrot kell enni utánna, vagy mást is lehet? A szinten tartás 3, 4 vagy 5 hét legyen? Mennyi vízzel igyam? Azt hallottam, hogy szőlőcukrot kell enni utána, de a napi 4x 50-80 g-ot én soknak találom. Szerinted a trans-x vagy a pezsgő kreatin a jobb?
bp
Válasz
A kaja az jó. A szénhidrátszükséglet 8-10 gramm / testsúlykilógramm. Az egyhangú kajálásnak biztos vannak következményei de ezek inkább pszihések! Amennyiben ésszerű kajákból van összeállítva semmi félnivalód nincs. Edzés után egyből inkább az egyszerű cukrok jobbak. Az a szőlőcukormennyiség tényleg sok egyébként! Túl van misztifikálva a szénhidrátkérdés! Én még mindig azt mondom hogy amit egy shke tartalmaz szénhidrát untig elég. Ha 5-10 évvel ezelőtt nőttünk minden szar cukor hozzáadása nélkül csak a fehérjétől, akkor ezután is nőni fogunk!!!! Trans X 1 literben feloldva. Szintentartás 6 hét.
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Mosatanában kezdtem edze...

Kérdés
Kedves Sztereó! Mosatanában kezdtem edzeni. Az a problémám, hogy alapból 104 kiló vagyok, antidepresszánsoktól 20 kilót híztam egy félév alatt, mint kezdő azonban semmi kedvem szálkásítással kezdeni, hiszen erőnövelés és izomtömegnövelés volt a célom az edzéssel, a fogyás miatt még beiktattam heti 2 pingpongot is. (Évekig csináltam, tehát ne ilyen álló-pingpongot képzelj el). A problémám a táplálkozással van, hiszen, mint Te is írod, nem nagyon lehet elérni, hogy egyszerre fogyjak zsírból, és erősödjek izomban. Ebben kérném a tanácsodat, illetve azt szeretném megkérdezni, h a shopban agyondicsért zsírégetőtabletták valóban nem ártanak-e az egészségnek, nem akadályozzák-e az izomtömegépítést, szóval hogy érdemes lenne-e vmi épeszű adagot szednem? 2. kérdésem: mi a tapasztalatod a creatin-puravyttal kapcsolatban, esetleg jó lesz-e a problémámra később? ( Még nem akarok kreatint szedni.)
exdepis
Válasz
A zsírégető tabletták hacsak nem az efedrines zsírégetőket eszed biztos nem tartalmaznak semmi káros anyagot! Érdemes megpróbálni /Universal Fat Burner "fekete"/ de mindenképp előbb az étkezésen változtass: Étrend-Ajánlat 2)A kreatin pyruváttal nem mész messzire! Egy jó fehérjét vegyél.
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Helloka! ANS soy vagy Isopro?

Kérdés
Helloka! ANS soy vagy Isopro?
Bélus
Válasz
Mindkettő tökéletes,csak az egyik drágább. :-) Általában a drágább jobb....... De ez nem mindig igaz! :-) Na akkor melyik? Mindkettővel jól jársz!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

A képeket nézegetve azt vettem észre, ho...

Kérdés
A képeket nézegetve azt vettem észre, hogy minden body buildinges teljesen szőrtelen. Ez követelmény a versenyeken? Így jobban látszik az izmok kidolgozottsága?
izomzoli
Válasz
Nem követelmény,de röhejes lenne szőrősen lebarnítani valakit főleg hogy a szőrzete elfedné az összes kidolgozottságot. Sajna előfordulnak ilyen amatőr hibák de zek általában jól szórakoztatják a közönséget! /...akaratlagosan nem írtam hogy közröhej tárgyát képezik ezek az emberek! /
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! A férjem nagyon vékony t...

Kérdés
Kedves Sztereó! A férjem nagyon vékony testalkat. 28 éves és 57 kiló (MÁR 57, akarom mondani). Néhány hete próbálunk ráállni egy általa kidolgozott edzéstervre, és egy általam kidolgozott étrendre, de a tudásunk - legalább is nekem biztos - gyerekcipőben jár. Olvastam, és ő is mondta, hogy hasznos lenne valamilyen táplálékkiegészítőt vagy roborálószert szednie, de ezekhez elég bizalmatlan vagyok, mert nem ismerem egyiket sem. Ön melyiket javasolná? Tudna esetleg olyan weboldalt vagy könyvet ajánlani, amelyet segítségül vehetek az étrendje tökéletesebb összeállításához? Szeretném, ha minél sikeresebb lenne, mert nagyon bántja, hogy nem tud azzá válni, mint amilyen az énképe. Köszönöm.
Anita
Válasz
Kedves Anita! Bízom benne hogy a táplálkozás terén mindent elkövetnek. Ha ez megvan akkor egy fehérje és szénhidrátdús kiegészítő megfelelő lenne. Javaslatom a Protein Delite Gainers,amit a Scitec Nutrition nevű cég gyárt! Ezt megvásárolni a shop oldalunkon, vagy bármelyik felszereltebb testépítő üzletben tudják! Sok sikert kívánok! Ha bármiben segíteni tudok csak írjanak! Ui: Itt az oldalunkon minden hasznos tudnivalót megtudhatnak az "étkezés" link alatt!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Utánanéztem. Cytopronak...

Kérdés
Kedves Sztereo! Utánanéztem. Cytopronak. ANS-t nem találtam. De biztos, hogy ezektől gyarapodni fog a súlyom? Én diétás kiegészítőnek olvastam és azt semmiképp nem szeretném. Így is napi 6szor étkezem, hogy ne fogyjak tovább.... :(
Tina
Válasz
Várjál..... Ha tömegnövelésről beszéltünk akkor csak a Cytopronál maradj vagy válszthatsz olyan terméket ami egy kicsit több szénhidrátot tartalmaz. Pl SCITEC Protein Delite Gainers vagy PROLAB N' Large 2.
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Hali! Kb 20 hónapja edzek rendszerese...

Kérdés
Hali! Kb 20 hónapja edzek rendszeresen.Az utóbbi hónapokban teljesen megáltam a fejlődés minden terén!!!Nem nő a súlyom sőt fogyok,nem tudom növelni az edzéseken használt súlyokat se,nem is izmosodok de még a kedvem sem az igazi igy az edzésekhez!!!Edzéstervet már változtattam de az nem jött be!Mit kell ilyenkor csinálni hogy újre meginduljon a fejlődés! Válaszod előre is köszi!
Gábor
Válasz
Ilyenkor normálisnak mondható hogy nem állandósul a súlynövekedés. Azért ez nem megy ilyen gyorsan! Kitartás! Nézz utána azért a kajálásodnak!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Szia Szteró!Engem nagyon bánt egy dolog!...

Kérdés
Szia Szteró!Engem nagyon bánt egy dolog!A nyáron sokat fejlődtem,karjaimra 3 cm szedtem. Egy év alatt 30as karból 40est csináltam.Kemény,álodozatkész munkával.De sajnos ezt nem ismerik el.Az iskolában még a tanárok is azt mondják és osztálytársaim hogy "felfújtam magam"és az izmaim nem is igaziak.Csak a táplálék kiegek.miatt fejlődtemNeked erről mi a véleményed?
Lackó
Válasz
Mondd hogy csinálják utánad! Egyébként meg kapják be! Halvány gőzük sem lehet a rengeteg munkáról ami mögötte van! De azért kérdezd már meg tőlük hogy mit jelent a felfújt izomzat? ...balekok! :-(
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Leginkább bicepsz edzéss...

Kérdés
Kedves Sztereó! Leginkább bicepsz edzéssel kapcsolatban lennének kérdéseim. 1. A kézisúlyzós beforgatós bicepszezést csak váltott karral lehet, vagy egyszerre a kettővel is (mer én eddig az utóbbit tettem). 2 Jó-e, ha 1. hét: kézisúlyzós-beforgatós + franciarúd, 2. hét scott pad + sima rúd, és ezt periodikusan. 3. Általában a gyakorlatokat úgy csinálom, hogy piramis rendszerbe megyek, a végére már csak 2-3 ismétlés megy, megy utána leveszem a súlyt, és még abba nyomok amennyi megy. Ekkor úgy érzem, szétégnek az izmaim. Ez hasznos? Vagy csak néha szabadna?
anonymous
Válasz
1)Természetesen lehet egyszerre is. Csak tudod sokkal jobb odafigyelni egy karra mint kettőre.2)Jó. Fő a változatosság. 3) Több mint hasznos! Cooool!
2003-09-12 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Köszi a választ, követem...

Kérdés
Kedves Sztereo! Köszi a választ, követem a tanácsodat, sajnos a súlyom iszonyatos még most is. /114 kg/ Vagyis még 40 kg-ot kellene fogynom. /magasság:176cm/ Az eddigivel összesen majd 100 kg volt a többlet. Biztos elborzaszt, szülések miatt jártam sajnos így. Kérlek, ha tudsz, ajánlj nekem edzéstervet, s szerinted mennyi lenne a fehérjeszükségletem? Mikre vigyázzak ilyen nagy fogyásnál? A bőrrel talán a hasamon van gond, máshol nem. Szia! Adriana
adriana9
Válasz
Heti 2-3 súlyzós edzés jó lenne, és emellé bebittyeszteni szintén 2-3 nap 45 percnyi kardió tréninget. Testsúlykilógrammonként te is bátran fogyaszthatnál 2 gramm fehérjét. A fogyásnál mire vigyázz? Egyenletes legyen a fogyás. Sűrűn egyél keveset! Igyál rengeteg folyadékot,esetleg próbálj ki egy szója izolátum turmixot. Pl:ANS Soy Isolate. Ez nagyon hasznos a fogyáshoz. Rengeteg nőgyógyászati panaszra jó és a pajzsmirigyhormonszint fokozottabb működésével hozzájárul a diéta sikeréshez. Meg finom is....meg laktat. :-)
2003-09-09 00:00:00
Sztereó

Tiszteletem Nagymester! Láttam, hogy töb...

Kérdés
Tiszteletem Nagymester! Láttam, hogy többen is írtak már szénhidrát témámában, azt hiszem, ez a leghomályosabb pont. Simán vmi szénhidrátod cucc nem jó a turmix mellé? Pl. Isotec edzés után. Vagy ezt nem ajánlod? Ha nem, miért nem?
Palika
Válasz
De az Isotec is jó. Az Isotec tartalmaz dextrózt,maltodextrint és fruktózt. Akár ideálisnak is mondható.
2003-09-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! 23 éves lány vagyok, 2 ...

Kérdés
Szia Sztereo! 23 éves lány vagyok, 2 éve edzek. 169cm/53kg. Megfigyeltem, ha kihagyok egy kis időt vagy csökkentem az edzések intenzitását, majd újra nekiállok, főleg ha táplálékkiegészítőket is fogyasztok, akkor szinte napról napra nőnek az izmaim és 1-2 hónap alatt szép (összesen 8 kg plusszt) tudok magamra szedni. Ez is lenne a célom. De elfogyott a pénzem és ez a táplálékkiegészítők kárára, majd az izmaim egyhelyben maradására ment, nem igazán fejlődtem, az ízületeim gyakrabban megsérültek. Kérlek, írd nekem össze, mik azok a táplálékkiegészítők amiket rendszeresen kellene szednem (mennyiség is) és mégis olcsón kijövök. Remélem tudsz segíteni, hogy ne legyen a munkám ilyen hiábavaló és a pénzemet sem viszi el. Neked további sok sikert és adj még sokáig sok tanácsot, mert szép dolgo, hogy megosztod a tudásodat velünk, sok sérülésnek és butaságnak veszed elejét ezzel.
Tina
Válasz
Szia Tina! Olyan szépre sikerült aleveled vége hogy szinte meghatódtam! ;-) Keverj össze Cytoprot ANS Soy Isolate-tel fele-fele arányban. Napi 2-3 adag. Egy púpos evőkanál neked elég. Reggel,edzés előtt, edzés után. Közbe ide szorítom a másik kérdésed is. Bár nem szívesen válaszolok itt szteroidokkal kapcsolatos kérdésekre. Primobolan és oxandrolone. Enyhe szteroidok amelyket előszeretettel alkalmaznak női atléták. Illegális ezt biztos tudod. Magas az anabolikus /izomépítő/ hatásuk és alacsony a férfiasító /androgén/ hatás. Az egyik legtöbbet hamisított szteroidok! Igen zsebbenyúlós játék! Ha nem muszály,ne gondolkozz a szedésén!
2003-09-09 00:00:00
Sztereó

Hello. Köszi a válaszodat, miszerint leh...

Kérdés
Hello. Köszi a válaszodat, miszerint lehet együtt szedni tribullust és a Natural sterol complexet. Azt viszont elfelejtettem megkérdezni, hogy érdemes -e. Köszi.
anonymous
Válasz
Még nem hallottam olyat aki együtt szedte. Szerintem veddd külön őket!
2003-09-09 00:00:00
Sztereó

Hi! Gynacomastiával melyik orvoshoz kell

Kérdés
Hi! Gynacomastiával melyik orvoshoz kell fordulni? Államilag finanszírozva leszedik a mellnövekedést? Köszi, egy csöcsösödő amatőr.
Kecske
Válasz
Nálunk a sebészeti klinikán megcsinálják! A beavatkozást ha igényled akár egy top versenyző is elvégzi neked aki nem más mint Dr Höhn József sebész szakorvos. [link] Én is úgy tudom hogy nem kell fizetni érte.
2003-09-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az állóképességemet mivel...

Kérdés
Szia Sztereó! Az állóképességemet mivel tudnám javitani? Pl.: futás biciklizés csak? vagy létezik ehhez valami edzésmódszer is? Tudnál ajánlani valami ilyen tervet? Hogy csináljam a gyakorlatokat? Milyen súlyokkal dolgozzak? stb. Kb. 1 éve edzek egyébként, nemvagyok valami nagy gyúrós még, de más sportokat is csinálok, és ahhoz jó lenne, ha kicsit jobb kondiban lennék. Köszi szépen!
zolika
Válasz
Az állóképesség fokozására valóban a futás,taposás,bringázás a legjobb. Heti három ilyen jellegű egyórás edzés segíthet. Igazából a szív és érrendszer kapacitását kell megnövelni is erre kíválóan alkalmasak a kardió edzések!
2003-09-09 00:00:00
Sztereó

Mindig elolvasom a rovatot,ha időm enged...

Kérdés
Mindig elolvasom a rovatot,ha időm engedi naponta ideklikkelek.Nekem is több dologban nyújtottál segédkezet,melyet ezúton is köszönök.remélem egyszer az életben eljő a napja,hogy személyesen is megszoríthatom a kezed!Tényleg az egyik legnagyszerübb rovat ez a"világhálon"A másik Best of számomra:SERÉNYI KRISZTI (Szándékos nagybetü!!!)Tényleg köszi mindenki nevében a kitartásod,és a munka iránti alázatod!Sok sikert!(bár nem tartozik szorosan ide,sőt sehogy sem,de borzasztóan sajnálom hogy KRISZ mostanában nem olyan izomtömeggel áll a szimpadra mint rég!)
fittibi
Válasz
Ma már a sokadik ilyen "köszönőlevél". Teljesen el fogok érzékenyülni. Lehet hogy egy kicsit sírva is fakadok. :-) A tréfát félretéve,köszi jólesnek ezek a szavak! Serényi Kriszti pedig bizonyára új project szerint készül,ezért vannak a változások!
2003-09-09 00:00:00
Sztereó

hello mester volna egy pár kérdésem remé...

Kérdés
hello mester volna egy pár kérdésem remélem tudsz nekem segíteni! 1. Azt a célt tűztem ki magam előt hogy kockás hasizmot formálok magamnak. Egyébként szerintem nem vagyok túl kövér:177cm 73kg csak a hasamon van egy kis háj amit sehogyse bírok eltüntetni.Tudnál ajánlani valami jó kis edzéstervet és valami megbízható zsírégető szertk, meg azt is megmondanád hogy hogyan kell használni.:) 2. A második problémám az hogy fiú létemre túl széles a csípőm( pont mint egy nőnek). és ezért szeretném ha válaim és a hátamat megnöveszteni hogy némi V alakot kölcsönözek magamnak.De igazán fogalmam sincs arról hogy milyen gyakorlatok és szerek használatával tudnám ezt elérni.
gaby
Válasz
A has az ami utoljára megszabadítható a zsírtól. Egyetlen mód: DIÉTA! Lényegében bármilyen edzésterv jó a zsírégetéshez csak mellette jó diéta legyen. Étrend-Ajánlat Egy teljesen átlagos edzésterv neked is megfelelő lenne: Sztereó Féle 3-napos edzésterv Zsírégetőkön szerintem ne gondolkozz!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Szia! Hol találok valami leírást "D

Kérdés
Szia! Hol találok valami leírást "Dexa Statine Vitamin: Universal Daily" errröl? A SHOP-ban nem találtam! Üdv.
Kli
Válasz
A Dexa egy ECA zsírégető: Bővebben magyarul csak itt:http://www.athletiksport.hu/firstism.htm Universal Daily: [link]
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Szia!Akardió edzést a súlyzós edzés előt

Kérdés
Szia!Akardió edzést a súlyzós edzés előtt,vagy után célszerű végezni?
Ani
Válasz
Ha a kardiót elvégzed edzés előtt akkor nagyon sok energiát kivesz belőled és csak félgőzzel fog menni az edzés. A cardió jó bemelegítésnek előtte,de hogy működjön ahhoz legalább 45 perc kell és azt célszerűbb akkor edzés után.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Hy Sztereó!Egy csómó embert kérdzetem me...

Kérdés
Hy Sztereó!Egy csómó embert kérdzetem meg,na jó csak 2 embert de azok se nagyon foglalkpztak ezzel a kérdéssel,talán azért ,mert hülyeség! 1.Kérdés: 15 éves vagyok,és kb. 2,5 hónapja kezdtem,és már vettem protein! Power Track Power Whey-t,mi a véleményed? 2.K.: Elég ha csak ezt használom? Vagy még kellene valamit venni? Ennek magába mi lesz az eredménye? 3.K.: Az edszésterv:Heti 4 alkalom A:Váll,Tricepsz,láb,has B:Mell,Hát,Bicepsz,alkar Szerinted hagyjam így,vagy bontsam fel? Előre is köszömöm
Blade
Válasz
Kedves Penge! 1)2,5 fél hónap után minek veszel még bármit is. Ilyenkor még az sem alakul ki benned hogy pontosan hogyan kell szabályosan mozgatni és végezni a gyakorlatokat. Attól az egy doboz középkategóriás proteintől nem fog változni semmi! Tessék edzegetni,sokat enni és sokat kajálni. 3) Bontsd fel! Hétfő: Mell-hát Kedd:Váll bicepsz Csüt: Láb Péntek: has tricepsz.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

üdvözöllek! 9 éves fiam nagyon szeretne ...

Kérdés
üdvözöllek! 9 éves fiam nagyon szeretne súlyzózni, kérlek adj tanácsot, milyen edzésrogramot javasolnál számára. Egy héten két alkalommal jár karatézni, de mellett ezt is szeretné csinálni. Rendelkezünk itthon minden felszereléssel. Válaszod előre is köszönöm!
Mihály
Válasz
Fontos hogy az emelt súlyok minimálisak legyenek. Csak a saját testsúlyát használhatja a gyakorlatoknál! Egyenlőre őt még nem szabad súlyzókkal terhelni. Egyszerű fekvőtámaszoknál vagy könnyű fekvenyomásoknál,hasgyakorlatoknál és kézisúlyzós bicepsz-tricepszgyakorlatoknál többre szüksége nincs. Heti 2-3 alaklommal ezeket végezheti: Fekvenyomás vagy fekvőtámasz 5×15-20, felülés+lábemelés 5×20, bicepsz váltott karral 4×15, "lórugás" 3×10, evezés egykezes kézisúlyzóval 4×10.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Mi a velemenyed a csecsemoknek valo zsir

Kérdés
Mi a velemenyed a csecsemoknek valo zsirtalanitott tejpor fogyasztasarol mind taplalekkiegeszito?
Zsolty ; )
Válasz
A babatápszer képezte 10 éve az egyik alapot a táplálkozásomban. :-) Én még Robébit és Mildibét ettem! Hízni lehet tőle,de hogy izmot növelni az nem biztos. A "semminél jobb" tipikus esete!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Szia! Lehet most egy nem ide illő kérdés...

Kérdés
Szia! Lehet most egy nem ide illő kérdést teszek fel. Szeretnék érdeklődni, és röviden a véleményedet és tanácsodat kérni. Kacérkodom a gondolatta, hogy a TF-en tanuljak tovább, a következők miatt. Én is (még kezdő) testépítő vagyok, és szeretném, ha ez a hobbim valamilyen szinten kenyérkeresetemmé is válna (de nem úgy értem, hogy megnyerem az Arnold Classicot és milliomos leszek, hanem mint mondjuk eddző, tanácsadó...). Mivel te benne vagy a testépítés világában(és ilyen ismerősöm nincs), ezért kérdezlek, hogy működik e ez a dolog másoknál. Ne haragudj, gondolom nem ez a rovat ahova igazán tartozik, így ha nem raknád ki, pls válaszolj a riper@freemail.hu -ra. Örök hála, Istencsászár a rovat, nem hiába a legnépszerűbb ;)
tanácstalan
Válasz
Mint / befutott /személyi edző meg tudsz élni pesten,de éhenhalsz vidéken! :-( Erre ne alapozd a jövődet!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Átolvastam itt a fehérjé...

Kérdés
Kedves Sztereó! Átolvastam itt a fehérjékkel kapcsolatos részt, és lenne hozzá kérdésem. Nem vagyok egy kémia zseni, de a szöveg alapján jól látom, hogyha BCAA aminókkal egészítem ki a tojásturmixot, az javít valamit a biológiai értékén? Másrészt, hogy BCAA mellé felesleges a külön glutamin, mert a szervezet ezekből úgyis tud előállítani? Másik kérdésem a szénhidrátokra vonatkozik, mert ott teljes a káosz a fejemben. A szöveg szerint egyszerű cukrot kell edzés után a fehérje mellé enni, de ezt, ha jól láttam, Te nem támogatnád a gyakorlatban. Ha mondjuk banánnal oldom meg a szénhidrátot, mennyit egyek a turmix mellé közvetlenül edzés után? Hálám örökké üldöz!
ktamas
Válasz
Az hogy javít az értékén valóban így van,de ezt akkor is elmondhatnánk ha glutaminnal dúsítanánk. A bcaa ból valóban képes nyerni a szervezet úgy hohy lebomlik alaninra és glutaminra. Szénhidrát:A gyakorlatban edzés után bármilyen egyszerű cukor mehet. A banánból egy édesebb egész banán nyugodt szívvel lecsúszhat!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Hi! Kérlek írd meg, hogy jó- e ez így? R...

Kérdés
Hi! Kérlek írd meg, hogy jó- e ez így? Reggel 25g CytoPro,3 lágytojás két szelet piritós, tej, utána edzés. edzés után 25g Cyto Pro egy kis maltod.vel, 7gGlutaminnal. Edzés vége után 2órával 250g túró egy joghurttal, ebéd,valami normális, vacsi, lájtos és lefekvés előtt egy Cyto Pro. Éjjel gyakran felébredek,érdemes e ilyenkor bekapnom egy pár szem aminót ér valamit? Mennyi ideig szedhetem a Tribullust?Köszönettel
Brekusz
Válasz
Tökéletes! Az aminó este hasznos lehet. A Tribullust max 8 hétig.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Hello! A napi több tojás(4-5) elfogyaszt...

Kérdés
Hello! A napi több tojás(4-5) elfogyasztásának lehet e valamilyen káros hatása. Azért kérdezem most szakembertől, mert több laikus ismerősöm is mondtam,hogy nem tesz jót...
anonymous
Válasz
4-5 tojás semmi! Sergio Oliva 40-50 tojásokat evett egy nap,s lám mi lett belőle! Többszörös Mr Olimpia! Napi 8-10 tojás nyugodtan mehet de aztán vigyázz hogy az ablakok nyitva legyenek és elég huzat legyen a lakásban! :-)
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Ezek lesznek majd a kérd...

Kérdés
Hello Sztereó! Ezek lesznek majd a kérdéseim: -Jó (még) ez az edzésterv nekem? -Tömegnövelést illetően vm tipp edzésben, kajálásban? (mondjuk ilye olya turmixot, stb miko lenne érdemes bevinni) -Ugye Te, személyi tréner vagy? Hagyadik kerületben? Konditerem neve? -Van vm emailcímed amire írhatnék? Hétfő (Láb-Váll) Guggolás 4x6 Nyak mögött nyomás 4x6 Combhajlító 4x6 Egykezes oldalemelés 4x6 Combfeszítő 4x6 Döntött törzsű oldalem. 4x6 Álló vádli 5x10 Előre emelés (kézisúlyz.) 4x6 Ülő vádli 5x10 Szerda (Hát-Tricepsz) Húzódzkodás nyakmögött Fekve tric.hajlítás 4x6 Magammal(65kg) 4x10 v. Csigás letolás 4x6 +12kgkézisúlyz 4x6 Tolódzkodás 4x10 Döntött törzsű evező gép 4x6 "integetés" .) 4x6 Evezés ülve (csigás gép) 4x6 Húzódzkodás mellhez 4x8 (saját testsúly) Péntek (Mell-Bicepsz) Vízszintes padon 4x6 Egykezes v Kétk. bic. 4x6 45°-os pad 4x6 Bic.hajlítás 45°padon 4x6 Döntött padon tárogatás 4x6 scott v. koncentrált 4x6 vagy helyette: pullover 3x6-8 Na ez lenne az én tömegnövelő programom. Télleg má annyi hülyeséget kipróbáltam amit mondtak az emberek, de végűl rá kellett jönnöm, hogy ezt nekem ke kitapasztalnom, és úgy néz ki a nagy súly kevés ism. bejön, bá most eléggé leragadtam me nem gyarapszik a súlyom és má több hónapja ugyanazon súlyokkal dolgozom. Hullámvölgy lenne? 20éves vagyok (2hónap azt 21) Má vagy 2ésFél éve kezdtem a gyúrmázást bá abból 6hónapot a katonaságnak tudtam le, azalatt télleg csak ilye karbantartó, szintentartó edzésre volt időm/erőm. 190cm, 65kg vagyok MOST! KÉsz vicc, hogy nekem még mindig arról szól a testépítés, hogy egyáltalán úgy nézzek ki mint egy átlagember aki nem gyúr! :/ De nyugi, nem pofázni járok le! Egy edzés nálam 1,5 óra (ennél soha se több!) Mindig vért izzadok az edzéseimen és másnapra mindig az éppe megedzett izomcsoportná izomlázam va, ami nem is baj, me legalább tudom, jól dolgoztam. Amikor először lementem a konditerembe még csak 51-52kg-os voltam, kész katasztrófa! Eddig a csúcs 67kg volt amire így felszedtem magam, de a nyár és a meló azé kiszívja az embert és mostmá csak 65kg vagyok! Naponta 4x eszek, + akkor még nem számoltam bele a reggeli és a lefekvés előtti turmixot. Edzés utáni turmixról azé nem beszélek, me kb 15-30perc alatt otthon vagyok egyből eszem és há utánna má fekszem is le, mive meló utá járok edzeni és késő este lesz mire hazaérek. Próbáltam má a Cytogen Hypermass5000-et, a MaxGaint, a GainFast-et, de egyiktől se híztam! Érted ilenek, hogy: -Én szedem 2 hónapig a GainFast-et, fogyok 1kg-ot -Haver szedi 2 hónapig a Gainfast-et, hízik 5kg-ot Mive tisztában vagyok vele, hogy minden ember másképp reagál a tömegnövelő szerekre, ezé még kipróbálom a Scitec-től a Volumass35-öt, de ha attól se fogok hízni akkor nálam véglegesen elásták magukat ezek a tömegnövelő porok. Végtére is úgyis csak 5-10%-ot nyomnak ezek +ba. Bá nekem szükségem va minden "segítségre" éppen ezért még hozzáadok majd egy Ultra amino-t (Scitec) + Creatine Monohydrate (szintén Scitec). Nekem arról szól a testépítés (elvileg), hogy az ember azé gyúr, hogy jobban nézzen ki és az má csak egy kellemes mellékhatás, hogy erősebb is lesz tőle. NOha ezt én így gondolom, nálam mégis fordított a helyzet. Az erő valahogy mindig jobban jött mint a kg! pl. 52kg-va jöttem le, most 65kg-vagyok Most nagyjából ennyike vagyok: bickó: 35cm comb: 48cm derék:73cm alkar 29cm mell: 92cm Egykezes bicepszhajíltást (4x6) 20-22.5kg végzem Fekvenyomás széria (4x6) 70-75kg Guggolás 90-95kg BÁ amiket (ill. akiket) én szoktam látni teremben lenn ahoz képest ez is 0. Mindig csak azt hallom, hogy te vékony csontú vagy, meg, hogy te soha se leszel "nagy" stb. Ha olya szintre ki tudnám gyúrni magam mint te, akkor nekem egy álmom válna valóra, bá 3/4-e is elég lenne .) De mondom tiszta vicc, hogy 2 (és fél) év utá még mindig arról szólnak az edzéseim, hogy egyáltalán úgy nézzek ki mint egy átlagember Bocs, hogy ilye sokat írtam, de szerintem ke az infó, me ki akarom kérni a véleményed, hogy szerinted érdemes még ennél az edzéstervnél maradnom, me má komolyan gondolkodtam azon, hogy felkeresek egy személyi trénert, me nem igaz, hogy ilye lassan fejlődök. Válaszod előre is köszönöm!
Viktor
Válasz
Szia Vik! 1)Az edzésterveddel semmi gond! 2)Igen jól látod hogy a Volumass 35 most ide való lenne! 3) Ha keményen edzel a fejlődésed nem egy tréneren fog múlni! Egyébként pillanatnyilag nem vállalok emberkéket. A másik szomorú dolog hogy én Szögedön leledzek! :-( A másik sajna hogy meg kell barátkoznod a gondolattal hogy egy gyors anyagcseréjű ember vagy akinek minden egyes kilógarammért keményen meg kell szenvednie! Jobb tippem nincs mint hogy egyél sokat,edz keményen és pihenj eleget!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Lehet, kicsit hoszuú l...

Kérdés
Kedves Sztereo! Lehet, kicsit hoszuú leszek, de elég egyedül vagyok, s nincs pénzem személyi edzőre. Nő vagyok, eddig 57 kg-ot adtam le, még legalább 40-et szeretnék, jelenlegi méretek: mel: 130,db.107,csb:130, kar40. Szénhidrát: 150 gr körül, kcal: 1500 körül, On.D. vitamint eszem, s időnként WPC-ét, a Fat Bur. termékek nehezen mennek, krómkarnitint szedek naponta. Testmozgás: éhgyomorra 30 perc szobabicikli 120-130-as pulzussal, utána hetente 4-szer súlyzós edzés. /van otthoni gép/ fekvenyomás 10x10 /17kg-/, hát 10x10 /40kg/, tricepsz, bicepsz 10x10 /10 kg/ mell 10x10/15kg/, ezeket váltogatom. Emellet naponta 5x25 hasprés 2 nap szünettel hetente, s oldalt lábemelés másnaponta 2x100 db. Este ismét bicikli fél óra a fenti pulzussal, s napközben, ha kedvem van, további biciklizés. Jó amit csinálok? Nem szeretnék nagy bajt, mivel nagyon sok az a súly, amit leadtam, s még sok van vissza!!! Nagyon kérlek, írd le részletesen a véleményedet! Előre is köszönöm! Adriana
adriana9
Válasz
Nem sokat kell változtatni! A súlyzós edzésből vegyél vissza egy napot és az üres helyre egy nap kardiót tegyél! A mindennapos hasazás sem kell! Vedd le heti 3 alkalomra. Nem írtad hogy hány kiló vagy most a napi 1500 kalóriához.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Említettem, hogy a Cytopro...

Kérdés
Kedves Zsolt! Említettem, hogy a Cytopro-tól hasmenésem lett. Azonban használtam fél évve ezelőtt promax-ot, és ott nem voltak panaszaim, gondolom a kevesebb tejsavó miatt (meg a scitec cuccoknál nem annyira vészes a laktóztartalom tapasztalataim szerint). Mit gondolsz, ez is lehet egy "olcsóbb jó" megoldás, mint a Cytopro, vagy inkább nem ajánlod?
:(
Válasz
A Promax egy mégolcsóbb középkategória. A semminél sokka de sokkal jobb!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Hello.Mellszővet nagyobbodásom van az év...

Kérdés
Hello.Mellszővet nagyobbodásom van az évekkel ezelőtt szedett napozin és neroboltól.Súlyom 78 magasság173 lmb 12%.Probáltam a piacon kapható szinte összes kiegészítőt(termogén,l-carnitin,tirozin stb.Edzésbeosztás: 2nap edzes pihenő,aerob 30perc égyomorra hetí 4szer.Étrend:reggeli 4tojás(2sárgája) csirkemell sonka2szelet 2piritós rozskenyér.Ebéd barnarizs,burgonya,főzelékek graham liszttel,tönkőly tészta,ezek váltakozva+csirkemell vagy comb.Vacsi zsirszegény túró vagy vizes tonhal konzerv paprika,paradicsom,kígyóubi(zöldségek).Közte 3turmix anabol whey pro 1 turmix volumas20(edzés után hozzáadva a whey prohoz.Minden a nagykönyvben megírtak szerint,de a felhalmózódott zsír a mellem alól nem akar távozni.Most az Mlo extrém termo zsírégetőjét használom 3. kapszula.Kiváncsian várom váloszod.
Kacsa
Válasz
Szia Duck!Az a 12 % zsír nem olyan sok hogy ne lehetne leadni. A kajád az jó. Bízom benne hogy legalább 8-10 hétig tudod tartani ezt mindenféle kilengések nélkül. A termogenikusok általában működnek.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Most tartok a kreatin kúra 1...

Kérdés
Szia Zsolt! Most tartok a kreatin kúra 13.napjánál. De most kb. 3hétr felkell függesztenem az edzéseket. Az lenne a kérdésem,hogy amikor 3hét múlva újból edzésbe állok,akkor ott fojtassam a kúrát ahol abbahagytam,vagy elölröl kell kezdeni az egészet? Feltöltés stb. Válaszod előre is köszönöm.
bigman
Válasz
Előlről kell kezdeni az egészet! A kreatint amit bevittél a szervezet felhasználja addigra. Tehát olyan mintha a nulláról indulnál!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! wieder rágó formájú L-car

Kérdés
Helló Sztereó! wieder rágó formájú L-carnitin jó?350mg van 1 rágóban.ha 3at megeszek 1 nap az elég nem?hogy időzítsem?köszi
anonymous
Válasz
1000 miligrammot legalább szedj belőle! Étkezések között és edzés előtt.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! Köszönöm h. visszaírtál! H...

Kérdés
Üdv Sztereó! Köszönöm h. visszaírtál! Ha nagyon megkérlek összetudnál írni egy rendes edzéstervet? Kb. 2-2.5óra/nap,gondoltam,de a többi dolgot rád az illetékesre bíznám,ha nem lenne teher! Már az elöző levélben írtam a 2.hónapja vagyok csinálom. Nagyon megköszönném! Végre lenne egy szuper e.tervem! Részletesen ha lehetne! Köszönöm
Blade
Válasz
Ne akarj már ekkora hülyeséget csinálni hogy 2-2.5 órát edzessz!!!! 1, maximum másfél óra!!!! Egyóra hossza után a szervezet elkezdi termleni a lebomtó hormonokat ami az izomzat ill izomfehérje lebomlásához vezet! Kell ez neked? Edzésterv részletesen: Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Ráakadtam egy termékre a Bio...

Kérdés
Szia Zsolt! Ráakadtam egy termékre a Biotech XTREME katalógusában (talán a 2003/1-ben) , ami leírás szerint a szervezetet készteti több tesztoszteron termelésre: ANDRO-, és NORANDRO-Complex!! Kérdeztem egy pár ismerőst, akik csak jót mondtak róla (leginkább erőnövelő hatás). Ha van valami infód ezekről a szerekről, légyszi írd meg. Ha jól tudom nincs (bolti) forgalomban! Előre is köszönöm!
halee
Válasz
A norandro complex megér egy próbát. Az Andro complex kicsit hanyatlott de az még nem az extreme termékcsalád tagja.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

HI Zsolti, az szertném kérdezni, hogy a...

Kérdés
HI Zsolti, az szertném kérdezni, hogy a barnarizs tápanyag-tartalma szárazon van megadva, tehát főzés előtti állaptora vonatkozik? (gondolom igen, de azért megkérdezem..) Tegnap megfőztem kb 100 g-ot, és valami ki***szott sok lett, szerintem kb. 500-600 g. főzés után:)). A másik: a graham kenyér ugye yo? Köszi
Gyuri
Válasz
Igen ez mindig a "száraz" állapotot jelöli. A graham kenyér jó.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolti! 23 éves vagyok, 182/74 é...

Kérdés
Hali Zsolti! 23 éves vagyok, 182/74 és 3 hónapja járok edzeni heti 4-szer. Szeretnék tömeget növelni. Az lenne a kérdésem, hogy nagyon hátráltatom-e ezen célomat azzal, ha minden edzés után beülök a szaunába 3*7 percet +hidegvizes zuhany váltakozva. Ez a dolog eléggé fontos lenne nekem, mert igen nagy mértékben javítja a közérzetemet és jó dolog szerintem. Szval mi a véleményed a szaunázásról testépítés mellett? Üdv: Peti
Peti
Válasz
Jómagam 5 percet nem bírnék ki de az okosok azt mondják hogy:A szaunában szándékosan túlfűtjük a testünket, és bizonyos szempontból lázas állapotba kerülünk. A forró fakamrában beálló "túlfűtött" állapot viszont a következő kedvező hatásokkal jár: A test mindent megtesz, hogy hűtse magát, így hőt ad le - a verejtékezéssel -, az intenzív hőleadással pedig sok-sok kalóriát eléget. Ezért mondható, hogy a szaunázás kiváló kiegészítő egy testsúlycsökkentő programhoz. Felgyorsulnak a fontos szervek anyagcsere folyamatai, nagy mennyiségű méreganyagtól válik meg a szervezet. Hasonlóképpen, mint kocogás közben vagy egy edzőtermi cardiogépen, edződik a cardiovasculáris rendszer, a szívverés erőteljesebbé válik, több vér kapcsolódik a keringésbe, az erek kitágulnak, a diastolés vérnyomás értéke pedig csökken. A "lázas" állapotban veszélyes vírusok és baktériumok pusztulnak el, a vérben található fehér vérsejtek száma nő, erősödik az immunrendszer. A szervezet ellenállása megnő a megfázás, rákos megbetegedések, influenzás megbetegedések ellen, valamint ellenállóbb lesz a fertőzésekkel szemben is. A szervezetből olyan - nagy mennyiségben egészségkárosító - méreganyagok távoznak, mint a kadmium, az ólom, a cink, a nikkel, a nátrium, a kénsav és a koleszterin. A bőrhöz közeli - perifériás - véredények vérellátása fokozódik, ezáltal könnyebben gyógyulnak a ficamok, húzódások, a nyálkatömlő gyulladás, a perifériás érrendszeri problémák, az arthritis, valamint az intenzív edzésből származó izomfájdalmak, így például az izomláz is. A szaunázás elősegíti a növekedési hormon kiválasztását, amely fokozottan anabolikus hatást gyakorol a szervezetre. Valószínű, hogy nem is találhatnánk kellemesebb helyet egy alapos relaxáláshoz, mint a szauna félhomályát! A Nobel-díjas Dr. A. Lwoff francia virológus szerint az egy fertőzés során fellépő láz jelentősen hozzájárul az adott vírus leküzdéséhez. A mesterségesen előidézett láz - például a szaunában - rengeteg betegség gyógyításában alapvető szerepet játszhat. Még a rákos megbetegedéseknél is! Nem véletlen, hogy a maratonfutók között nincsenek rákosok. Az ő izzadságukban kadmium, ólom, cink és nikkel ürül a szervezetből, amelyek elsődleges rákokozónak számítanak. Az ideális az lenne, ha minden nap egyszer alaposan leizzadnánk, mert ez tartaná folyamatosan optimális egészségi szinten a szervezetet. Szörnyű arra gondolni, hogy vannak olyan emberek, akik évek óta nem izzadtak meg! Vajon az ő szervezetükben mennyi méreganyag gyűlhetett már fel?A szaunázás - akár infraszaunában 50 fok körül, akár 90-110 fok között - kívül-belül megfiatalítja és megtisztítja a testet. Az anyagcsere folyamatok következtében keletkező melléktermékeket, valamint a helytelen táplálkozási szokások következtében felgyülemlett káros anyagokat a szervezet az izzadással apránként kiveti magából. A bőr tisztulási mechanizmusa jelentősen javul, ezzel a bőr öregedési folyamatai is lelassíthatók. A kutatások eredményei szerint a felgyorsult gyógyulási folyamatok annak köszönhetőek, hogy a mesterségesen produkált lázas állapot hatására megnő a növekedési hormon szintje.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Aloha Mester! Ismet en zaklatlak:) Elkez...

Kérdés
Aloha Mester! Ismet en zaklatlak:) Elkezdodott az iskola, es egy igen komoly problemaval nezek szembe:) Reggel 6kor indulok, es ilyen koran nem tudom bevenni a vm35 adagom. Du. fel 5re erek haza ekkor iszom az elso adagom, majd este 8kor edzes utan a masodik adagot. A ket adag kozt van 1 ebed is kb 5kor. 4 ig suliba kb megeszek 2-3 sonkas kiflit. Tudom nem a legjobb beosztas de maskepp nem igazan megy. Ez igy hatraltatja a fejlodesem? Napi 2 adag vm35nel tobbet nem tudok letolni a torkomon:> Emellett szedek daily onet. Valaszod elore is koszonom
anonymous
Válasz
A szükség nagy úr! Jobb híjján.....
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Vettem egy doboz tojásfehér...

Kérdés
Szia Mester! Vettem egy doboz tojásfehérjét, és egész másképp viselkedik, mint a tejsavó. A felrázáskor keletkezett kemény habot hagyjam a shakerben, vagy azt is kanalazzam ki, és egyem meg?
Tornádó
Válasz
A tojás ilyen! Főleg a Proforméra jellemző ez az erős habzás! Jóhogy idd meg!
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Sztereo! Mennyi ido alatt kezd el felto...

Kérdés
Sztereo! Mennyi ido alatt kezd el feltoltodni glikogennel az izomzat a bevitt taplalek utan? Pl egyszeru szenhidrat es valami osszetett szenhidratra lebontva. Csak azert kerdezem ,hogy mennyivel erdemes meg edzes elott enni ,hogy kapacitalni tudjak a bevitt szenhidratbol...
Matyizom!
Válasz
Körülbelül a glikogén raktárak 30%-át használod fel, ha a maximális erőd 60%-ával edzel. Ha nagyobb intenzitású edzést végzel, több energiát használsz. A glikogén nagyon gyorsan visszatöltődik és normális esetben 24-72 óra kell a teljes kiürüléséhez.
2003-09-08 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Nem is tudom, mihez kezd

Kérdés
Kedves Sztereó! Nem is tudom, mihez kezdenék Nélküled:) Most már csak annyi a kérdésem, hogy mennyivel edzés előtt igyam a proform egg-et kb?
ktamas
Válasz
45 perccel.
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Ez egy rendhagyó kérdés lesz...

Kérdés
Szia Zsolt! Ez egy rendhagyó kérdés lesz: szerinted jelen pillanatban kit tekinthetünk a világ legerősebb testépítőjének és miért? Megköszönném ha a megmozgatott súlyokat illetően adatokkal is szolgálnál. Előre is köszi !
W
Válasz
Attól függ mi alapján nézzük az erőt. A maga módján Big Ronnie is elképesztő azokkal a használt súlyokkal,elég csak belenézni az edzővideójába. A legkeményebb edzés videó amit láttam az Dorian Yates-é volt. A legszórakoztatóbb Mike Christiané és Mike Quinné. A Mike Quinn edzésfilm minden 10. másodpercében elhangzik a "shit" és "fuck" utalószócska. A használt súlyokat nemigazán tudnám megmondani.
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Hello mester ! 117 kiló vagyok, de sa...

Kérdés
Hello mester ! 117 kiló vagyok, de sajnos nem az izom (cca. 30-35% testzsír) nyomja a többet. 4 hónapja edzek, de nem fogyok, "csak" alakulok át. Heti 4 edzés: H:mell, hát, váll K: láb, kar, has SZ:mell, hát, váll CS: láb, kar, has Mindenből 5x5-öt csinálok, izomcsoportonként 3-4 gyakorlat. A további sikeres átalakításhoz gondoltam valami tápkiegre. Ebben kérném tanácsodat. Szigorú diéta mellett (min. zsír) elkezdenék tolni valami jó minőségű fehérjét, zsírégetőt, meg multivitamint. Miket ajánlanál ? Előre is köszi
p from m
Válasz
Fehérje: Whey Isolate. "Zsírégető":Dexa Statine Vitamin: Universal Daily
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Láttam, hogy többen érdekl...

Kérdés
Szia Sztereó! Láttam, hogy többen érdeklődnek Nature's best super multi power pakjével kapcsolatban, ami nekem is fölkeltette az érdeklődésemet. Szerinted nem túl magas dózisban találhatók benne az összetevők? Tömegnövelés alatt szeretném szedni. 5ször edzek hetente. 5 éve kezdtem és megfelelően táplálkozok. Válaszodat előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
Jó ez! Valóban a felsőhatárértékeknél van,de erre van szükség a megemelt edzés és étkezés mellett. Mondjuk a legtöbb komlpett pakkot erre találták ki.
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Szia! Szerinted miért nyomatja annyira a...

Kérdés
Szia! Szerinted miért nyomatja annyira a Scitec az Anabolic Whey+Trans-X párost? Mármint arra lennék kináncsi, hogy mért nem a drágább 100% Whey-t ajánja, hisz az neki jobban megérné... vagy a Trans-Xhez jobb az Anabolic??? A másik kérdésem, hogy hátra eddig ez alapján edzettem: Húzodzkodás mellhez 4*8, Nyak mögé húzás 4*8, mellre húzás szűken 4*8, evezés csigán 4*8, evezés egykezes súllyal 4*8. Szerinted ez sok? Ha igen melyiket hagyjam ki vagy cseréljem le valamire? Köszi!
The HOOL
Válasz
Üzletpolitika. :-) Te ezt nemtudhatod. A hátedzés sok. Az egykezes evezés és a nyak mögé húzás nem kell.
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! A válaszaidból úgy lát...

Kérdés
Helló Sztereó! A válaszaidból úgy látom, hogy többször volt már sérülésed, és kihagyásokkal kellett az edzéseket újrakezdeni. A bal karomat nem terhelhetem 3-4 hétig. Érdemes-e ezalatt is folytatni az edzést csak jobb kézzel és egykezes súlyzós gyakorlatokkal, illetve lábgéppel lábhajlítást, lábnyújtást végezni.
Tamás
Válasz
Sérülésem nem volt többször de a térdproblémám és vállproblémám egyre sűrűbben és egyre erősebben előjön. Időszakosan rendbejön de aztán kezdődik előlről. :-( A karodat hagyjad szerintem,de a láb attól mehet!
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!Volna egy kérdésem...A háta...

Kérdés
Szia Sztereo!Volna egy kérdésem...A hátam széltében jól fejlődik,tehát a V alak jól kiugrik,de ha megnézem a tükörben nincs mélysége!Sík az egész,pedig megy a döntött törzsü evezés,csigán evezés ezerrel,maximálisan összepréselve,a lapockákat,és ezt az állapotot kicsit kitartva még a húzodzkodás is simán megy kb20db 2-0-2tempóban,és semmi változás!Írj kérlek valami hathatósat,mert szeretnék iszonyat dombokat épiteni hátulra!!!Köszi!
fittibi
Válasz
Fittibi! Ennél jobbakat én sem tudok tanácsolni! Mennyi ideje edzel? Ha ez még nincs két év akkor ne akarj mélységeket keresni!
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! A kérdésem az lenne,hogy ...

Kérdés
Helló Sztereó! A kérdésem az lenne,hogy egy testépítőnek jó-e tömegnövelés alatt a következő kaja:csirkemelles pörkölt (2 közepes vöröshagyma megpírítva 1 ek.olajon+30 dkg csirkemell megpírítva a hagymával+víz+pirospaprika+só+bors,megfőzve,hogy eltünjön róla a víz.Mindezt durumtésztával és két ek. 12%-os tejföllel) Mi a véleményed róla?Köszi
Pörkölt
Válasz
Amíg otthon laktam édsanyáméknál akkor általánosságban ezt ebédeltük. :-) A súlyom akkor 92 kiló volt. Szerinted jó akkor tömegnövelésre? Igazából semmi rossz nincs benne.
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Mikortol erdemes elkezdeni az edzest? V

Kérdés
Mikortol erdemes elkezdeni az edzest? Van valami hatranya ha 16 evesen kezdi el valaki?
eFT
Válasz
Nyugodtan kezdj neki edzeni! Én 15 évesen kezdtem. Semmi károm nem származott belőle. Az akkori csúcsformámról egy feketefehérkép is árulkodik amit én nem szégyenlek.:-) [link]
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Tényleg nem jó kreatinozásnál a koffein?...

Kérdés
Tényleg nem jó kreatinozásnál a koffein? Itt olvastam egyik kérdésben, csak azért tartom érdekes feltételezésnek, mivel úgy tudom hogy a vérnarancsos pumpban van koffein, azért is kérdezem mert éppen kreatinozok és minden reggel egy jó erős kávéval indítok. El kéne hagyni?
Puma
Válasz
Igen ezt én is furcsának tartom, de azt tudni kell hogy a piros pumpot inkább az energizáltság miatt használják. Nem igazán a tömegnövelés az első cél a szedéskor.
2003-09-05 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Azt írtad, hogy a háztartá...

Kérdés
Hello Zsolt! Azt írtad, hogy a háztartási keksz hasznos tömegnöveléskor, ha nincs jobb... Ebben ugye 70g szénhidrát van (100g-ban), a rizsben is kb. ugyanennyi, a kérdésem az lenne, hogy nem ér-e "kevesebbet" tápérték szempontjából az, ami a kekszben van? És szintén mind2ben 8g fehérje van 100g-onként, ez "rossz minőségű" fehérje, vagy azért ér vmit? (Béna a kérdés, de biztos érted ;) ) Köszi
KeKsZpUsZtÍtÓ ;)
Válasz
A keksz egy hulladék rossz kaja,de isteni a tömegnöveléskor. Igazából semmi hasznos nincs benne de remekül lehet vele gyarapítani a súlyunkat. Táplálkozási szempontból a rizs százszor többet ér!
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Szia SztereJó! Anyukám le szeretne fogy...

Kérdés
Szia SztereJó! Anyukám le szeretne fogyni, mit ajánlasz neki a következő paraméterek alapján? 45 éves, 168 cm, 95(!) kg, testzsír% 20 felett, egy éve erősítő női tornára jár-heti kétszer másfél órára, azelőtt kondizott egy fél évet-bár szerintem nem megfelelően+osteoporosisban szenved. Esetleg úszás heti több alkalommal? Elolvastam a CKD-t, ajánlanád számára? Köszönöm!
Rocco Lampone
Válasz
A csontritkulás nem játék. A diéta vagy legalább is odafigyelt étrend+cardió tréning. A legmegfelelőbb heti háromszori taposó vagy futógép.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Hol akciós a Nature's B

Kérdés
Szia Sztereó! Hol akciós a Nature's Best Isopure? Dénes
anonymous
Válasz
A www.shop.builder.hu-n. Azaz itt! :-)
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester. Szeretnék a tömegnövelés ala...

Kérdés
Üdv Mester. Szeretnék a tömegnövelés alatt valami multivitamin csomagot szedni. Te melyiket ajánlod? (én a Nature's best super multi power pakjére gondoltam). Heti ötször edzek hétfőtől péntekig, minden nap más izomcsoportra. Ezenkívül hétvégén teniszezek 2*1.5-2 órát. Amúgy 22 éves vagyok, 4 éve gyúrok és tavalyig versenyszerűen teniszeztem. Köszi.
anonymous
Válasz
Jó. Megbízható cég a Natures Best.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Hello! Az utóbbi hónapokban beleszerelme...

Kérdés
Hello! Az utóbbi hónapokban beleszerelmesedtem a kerékpározásba. Országúti gépen nyomok napi 30-40 km-t. Szerinted, ez sok aerob mozgásnak, árthat a gyúrásban elért eredményeimnek? Ugye az a fránya katabolizmus...
tibi
Válasz
Ebben az esetben ne is álmodj izomtömegnövelésről.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Mivel diák vagyok szűkösek...

Kérdés
Szia Mester! Mivel diák vagyok szűkösek még az anyagi lehetőségeim. Napi 3 adag Cytopro elég-e kreatinkúra mellett. Ez az a mennyiség, amit még ki tudok fizetni havonta. Így van értelme???
Józsi
Válasz
Van értelme! Ez így elég.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Helló! Mi a véleményed a Mus L Blast 20

Kérdés
Helló! Mi a véleményed a Mus L Blast 2000-ről?? Kezdőnek jó lenne-e önmagában???
István
Válasz
Nem rossz,csak sok szénhidrát van benne. Kezdőnek elmegy,de ha átnézed a kínálatot rájössz hogy vannak kedvezőbb árú és minőségű termékek.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Hi! A kérdésem az lenne, hogy mennyi id...

Kérdés
Hi! A kérdésem az lenne, hogy mennyi idő után, és milyen jelekből lehet megállapítani azt, hogy valakinek milyen genetikai adottságai vannak??? Köszi
Norbi
Válasz
Ha úgy látod hogy egy év edzés után sem nagyon fejlődsz ott már lehet keresni a hibákat. A genetikai adottságok még kereshetők ott is hogy megfelelőek e a végtaghosszaid,arányos e a testfelépítésed....stb. Ha 1-2 év edzés után a súlyod nem változott akkor elmondhatod hogy rossz genetikával vagy megáldva.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Helló A kérdésem az, hogy a Cytopro is ...

Kérdés
Helló A kérdésem az, hogy a Cytopro is tartalmazza azt a 18 aminosavat, amit a többi fehérje, és milyen dózisban??? Ha nagy marhaságot kérdeztem, akkor bocsi!
Juszufu
Válasz
Tartalmazza de nekérdezd a miligrammos értékeket. Nincs most előttem a doboza. fejből meg még nem megy. :-)
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Aloha mester! Elkapott egy jo kis megfaz...

Kérdés
Aloha mester! Elkapott egy jo kis megfazas: Ilyenkor erdemes edzeni, vagy inkabb pihenjek 1 hetet kb es utana mehet ujra:) Csakhat ugye nem esik jol nem edzeni;] Te szoktal edzeni megfazva?:) Valaszod elore is koszonom:)
Sawyer
Válasz
Én lázasan is edzek ami a legnagyobb őrültség! A megfázást az edzés meg csak kihajtja. Ha kapsz egy kis levegőt akkor irány edzeni.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

szia. egy fontos kérdésem volna! ugy hal...

Kérdés
szia. egy fontos kérdésem volna! ugy hallottam , hogy a neo citran listás, mert a tüdő oxigénfelvevő sejtjeit megnöveszti. ez igaz? ha igaz, mikor érdemes szedni? én állóképességi sportot űzök, ez mennyiben növelheti meg a teljesítményemet?
pro
Válasz
Valóban tiltólistás. Én még nem szedtem meghülésre ezért csak hasraütés szerűen válaszolom hogy talán edzés előtt érdemes hogy az illegális teljesítmánnövelő hatásából is érzékelhess valamit. Én most a kicsit hasonló hatásmechanizmusú Spiropentből indultam ki.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Szia Mester!Kreatin kúra alatt szedhetek...

Kérdés
Szia Mester!Kreatin kúra alatt szedhetek Tyrozint? Azért kérdem mert ugye nemcsak energizálásra jó hanem zsírt égetni is és ugye az köztudott, hogy a koffein és társai kerülendők a kreatin szedése alatt és a Reformba van koffein és Tyrozin is. Ezért gondoltam, hogy talán ez is vízhajtó lehet. Köszi előre is!
Gabika
Válasz
A Tyrozin szerintem jó. Kevésbé alszok el edzés alatt,de zsírt biztos nem éget! Energizálás céljából érdemes használni.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Hali! Kérlek írd meg mennyi a Tribulusbó...

Kérdés
Hali! Kérlek írd meg mennyi a Tribulusból a hatékony mennyiség mert rákerestem és ott 1000-2000mg-ot írtál a tegnapi válaszok között találtam egy 2-3000mg-os választ is! Mi az igazság? Köszi
anonymous
Válasz
Két tanulmány van nekem itt amit alapul vettem! Az egyik a maximális értéket 3000 mg-nak állapította meg. A hivatalos dobozon lévő adagolás 1000-2000 mg. Namost a normál középértéket így 2000 mg-ban állapíthatjuk meg.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Hi! Az lenne a kérdésem, hogy edzés közb

Kérdés
Hi! Az lenne a kérdésem, hogy edzés közben érdemes e nyújtani és ha igen, hol találhatóak nyújtó gyakorlatok, hol keressem? Köszi
anonymous
Válasz
Egy egy sorozat közt is érdemes nyújtogatni és feszíteni. Sokkal jobb lesz az izomelválasztás az izomforma. Sajna olyan oldalt nem tudok ajánlani ahol az összes izomcsoport nyújtása ott lenne. Egykét oldal van de az közel sem teljes.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Szia! Olvasgatom már jóideje a forumot, ...

Kérdés
Szia! Olvasgatom már jóideje a forumot, nagyon jó!!! Szóval egy olyan kérdésem lenne, hogy egy ideje már csak anabolic whey-t iszok, eddig mindent kevergettem de egyszerubbnek lattam anabolicot inni napi 3x, most azt szeretnem tudni hogy melle meg Glutamint v. nitro-x et lehetne bekapkodni? gondoltam itt a nirto-x re edzeskor ... gondolom mind2 jól jön :) dehát anyagi hátterem miatt választani kell! melyik a fontosabb? esetleg más megoldás ? előre is thx!!
anyu
Válasz
Szia Muti! :-)Én azt mondom akkor inkább Nitro X. Nekem nagyon bevált a Bcaa. Az Anabolic wheyt jó hogy iszod!
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Hello. Hetente 3* edzek(hétfő,szerda,pén...

Kérdés
Hello. Hetente 3* edzek(hétfő,szerda,péntek) este 6 fél7 körül kb.90percet a kérdésem az volna edzés előtt eszek fél órával utánna meg Vollumas35 iszok.Ez igy jó? Nem kéne edzés után is enni?Ja és a Nature'sBest kreatinra érdemes költeni? Előre is kösz a segitséget!
Peit
Válasz
Ha tömegnövelsz valami fehérjéből,minimális szénhidrátból álló kaja nem árthat utána. Sőt! A Natures best jó cég. Bár a kreatinját nem ismerem testközelből. A biztos bevált Scitec vagy Prolab nem jó?
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Hi Mester 2 hete nyomom a Pumpot ( na...

Kérdés
Hi Mester 2 hete nyomom a Pumpot ( napi 4 zacsi) , a vérnyomásom 120/80 szokott lenni elotte, de most 135/90 reggelente. Okozhatja a kreatin a vérnyomásnövekedést, vagy máshol keressem az okot ? Köszi elore is
Lee
Válasz
Okozhat vérnyomásnövekedést.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Két kérdésem lenne. 1. N...

Kérdés
Kedves Sztereó! Két kérdésem lenne. 1. Nitro-x-ből jó-e úgy, ha beveszek egy tablettát, egyet a legkeméneyebb gyakorlat után, és egyet a végén a turmixszal, és este lefekvéskor megint egyet ismét turmixszal? Pihenőnapon kell-e lefekvéshez, vagy elég az az aminosav, ami a turmixban van? (100% whey reggel, promax egg este). 2. Lehet, hogy furcsaság, de számomra az alkarom nagyság és erőssége talán a legfontosabb. (Láttam, h az edzéstervedben nincs alkar, gondolom mert az kevés izomtömeget hoz.) Eddig csukló be- és felhúzást csináltam, és az lenne a kérdésem, hogy szerinted érdemes-e venni ilyen whist rollert, meg esetleg marokszorítót? Nem röhögnek ki velük a teremben?:)
Woland
Válasz
1)Nem! Mondom hogy jó: edzés előtt 5,és edzés után 5. Ez nem vicc. Ha össz 2-3 kapszulát akarsz bevenni,akkor kár volt megvenni. Pihenőnapokon én nem szoktam. 2)Alkart azért nem szoktam mert amit az összes gyakorlarból kap az elég. A bicebsznél a hátnál is nagyon dolgozik. A marokszorító. Nem hiszem hogy kiröhögnek de furcsán fognak nézni az biztos.:-)
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Hali! Én azt szeretném kérdezni, hogy m...

Kérdés
Hali! Én azt szeretném kérdezni, hogy mi a különbség a kétféle pump között, és melyik érdemesebb venni, továbbá, hogy hogyan kell használni, mert olvastam az 5 napos feltöltésről, de másmeg 8 napot mond, szóval mindenki összevissza... Előre is köszi!
SB
Válasz
A "piros" taurint és koffeint is tartalmaz. A zöldet elég venned. Csakhogy még bonyolítsam a feltöltés 10 nap legyen.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Nyakbólnyomásnál kétkezes s...

Kérdés
Szia Zsolt! Nyakbólnyomásnál kétkezes súlyzóval az utolsó sorozatoknál, nagyobb súlyokkal már gondjaim vannak az egyensúlyozással. Így aztán rendszeresen megfájdul a derekam. Hogyan lehet ezen javítani? Köszi,
Robi
Válasz
Próbáld ki gépen nyomni vagy alkalmazz háttámlát. Esetleg egy súlyemelőöv is hasznos szolgálatot tehet.
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Üdv!leszeretnék adni 3-4 kilót hogy jobb...

Kérdés
Üdv!leszeretnék adni 3-4 kilót hogy jobban kirajzolodjanak az izmaim.edzés előtt-után mit egyek? szal hogy ne hizzak tőle de táplálja az izmokat:-)csak sima kaja vagyturo-tojás turmix körében gondolkodom. Milyen kreatin-monohidrátokat (jol irtam?)ajánlassz és mi az áruk?reggel kako mehet vagy joghurt?:esetleg müzli?kösz a választ
PowerMan
Válasz
Étrend-Ajánlat Ezt vedd alapul! A kreatin nem jó fogyókúrához. Normál táplálkozás is jó csak meg tudd valósítani a fehérjebevitelet!
2003-09-04 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Egyrészt remek ez a rova...

Kérdés
Kedves Sztereó! Egyrészt remek ez a rovat, én szerintem innen tanulok a legtöbbet! Fórumon most kicsit összezavartak, eddig nyugodt lelkiismerettel ittam a scitec 100%-ját, erre most ott mondták, h lehet, h a scipro sokkal jobb. Tudsz róla vmit? Mi a gyakorlati különbség? Te melyiket ajánlanád?
Gupet
Válasz
Nem jobb a Scipro. A Scipro tejsavó koncentrátum és izolátum keveréke. A 100% whey pedig teljes mértékben izolátum. Maradj az izolátumnál. "Tisztább, lágyabb, jobb!"
2003-09-03 00:00:00
Sztereó

Szia SztereJó! Mit jelent pontosan az i...

Kérdés
Szia SztereJó! Mit jelent pontosan az izommemória fogalma? Te is voltál Debrecenben június 7-én? Előző este buliztunk Dennis Jamessel a belvárosban! Hatalmas nagy benga volt!!! Örömmel tapasztalom, hogy hamarabb kerülnek a kérdések megválaszolásra, mint régebben. Üdv!
Rocco Lampone
Válasz
Emlékezik az izom hogy milyen volt korábban,milyen terhelésekre hogy reagált. Debrecenben ott voltam! Én adtam a kivetítőkre a képet! Ott álltam végig a két napot kamera mögött! Ettől függetlenül nagyon élveztem! Hallodtam a Dennis ügyködéséről ennél cifrábbakat is csinált. :-)
2003-09-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Én régóta gyúrogatok, de cs...

Kérdés
Szia Zsolt! Én régóta gyúrogatok, de csak amatőr szinten. A célom főleg az volt, hogy tömeget növeljek, mert elég vékony voltam(65kg), most sem vagyok valami nagy (77kg), de sokkal nem akarok nagyobb lenni. Sok időm nem volt és nem is lesz az edzésre, heti egyszer mentem le a terembe. Tudom, ha vki komolyan gondolja, akkor heti min 3 alkalom kellene. Szóval egyszerre viszonylag sok gyakorlatot csinálok, kb 9-10 gyakorlatot 4 sorozattal 2 perces pihenőkkel minden sorozat között. A múltkor szerintem elrontottam, mert valószínű, hogy "túlhajtottam magam", mert siettem, meg szuperszetteket csináltam. Edzés után a szívem kicsit gyorsabban vert, meg tompán fájt főleg terhelés hatására (mondjuk ha lefuottam a lépcsőn). Ez javult, de még most sem múlt el 6 nap múlva. Volt már hasnló, amikor nagy kihagyás után fociztam egy nagyot, de az elmúlt 2 nap alatt. Azért remélem, hogy kipiheni magát majd a "motor", megfogattam, hogy felhagyok az "egyszerre sok gyúrás" technikával. A múltkor kb 105 percet edzettem. Eddig is tudtam, hogy nem túl jó, amit csinálok, de nem gondoltam volna hogy ez lesz belőle. Egyébként 20 éves vagyok. Azt kérdezném, hogy most lehet vmi komolyabb bajom, vagy csak pihenésre van szükségem? Illetve, hogy ilyen téren mire kell odafigyelni, mennyi az ideális edzésmennyiség egy alkalomra? A szív le tud sérülni, ha igen mennyire és hogyan? Ha lesérült, akkor mi a "terápia"? Nem gondoltam volna, hogy 20 évesen ilyen problémám lesz. Azt hallottam, hogy idősebb korban oda kell figyelni. Előre is köszi a válaszodat!
anonymous
Válasz
Nézesd meg magad egy sportorvossal! Szar lenne infarktust kapni egy fekpadon. Remélem nem kevered össze azzal a szúró érzésssel ami a levegő bordák közé való beszorulásával jár. Hasonló. Maximálisan 90 percet legyél a teremben!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

MuscleZym-ről mi a véleményed? Jó anyag?...

Kérdés
MuscleZym-ről mi a véleményed? Jó anyag? A másik kérdésem az lenne, hogy a pl: pudingos babapiskóta (úgye tömegnővelés :-) mikor egyem? Lehet edzés utáni szénhidrátként vagy éppen ellenkezőleg edzés előtt lenne jobb? Ja és még valami A Twinlabos folyékony amino milyen? Érdemes rá költeni vagy maradjak az Ultránál. Köszi
Gergő
Válasz
A Muscle Zyme nagyon jó termék! Nagyon fini,jól oldódik! A piskóta minden napszakban mehet. Edzés előtt és után is. A Twinlabos Amino gyorsan elfogy! Viszont nagyon jól felszívódik! Dehát kevés embet tud megvenni hetente 1 litert. 1 liter kb 20 adagra elég. Ha már napi 2-3-szor használod?
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Mi a vélemenyed az Arnol...

Kérdés
Kedves Sztereo! Mi a vélemenyed az Arnold féle alap programröl? Az enciklopédiájában láttam, érdemes elkezdeni, vagy inkább a sajátodat ajánlanád? A másik írtad hogy a tojás csak fözve jö, de a könyvben azt írja rakjuk bele a fehérje turmixunkba. Na akkor hogy csináljam, vagy+ba nem is kell tojas... Az edzés terv ígynéz ki: hétfö-csüt. mell-hát-alkar, kedd-péntek-comb-vádli-derék, Szerda szombat, váll-bicepsz-tricepsz. A gyakorlatok ,fekvenyomás,45'pad,áthuzás,huzodzkodás,evezés,felhúzás,csuklóbe-felhúzás,guggolás,kitör és,lábhajlitás,vádliállva,jóreggel,felhúzásnyújtottlábbal,mellrevételésnyomás,oldalemel és,állighúzás,erőltetettnyomás,bicruddal,bicülve1keze,szűknyomás,tricepsznyújtásállva,ha sprés. Jó e a terv vagy nem? bocsi h. zavartalak a hülyeségemmel hali. és köszi!
:-\
Válasz
Régen én is edzettem ez alapján de mint a Weider könyvnél is említettem szerintem ezek már elavultnak számítanak. Akkoriban még a mennyiségi munka volt előnyben! Arnold is nemegyszer említette hogy a katonaságnál 5 óra hosszákat edzett és kétpofára tömte a szétfőtt színhúsokat. Ma már ezt biztos másképp csinálná!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Helo! Erdemes Egg es Milk&Egg terneket v

Kérdés
Helo! Erdemes Egg es Milk&Egg terneket venni a Proform-tol ? vagy inkabb Anabolic Whey-t a Scitec-tol ? kosz...
Ha feladod az almaid...
Válasz
.....:-) Nagyon fini a Proformos Milk& Egg! Nekem lehet hogy időnként többet megérne emiatt mint az Anabolic Whey.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt!Azt kérdezném,hogy mi van ha...

Kérdés
Hello Zsolt!Azt kérdezném,hogy mi van ha edzés elött is meg után is Volumass 35 -öt iszom,mert olvastam hogy inkább utána ajánlják.Szerinted elötte mit igyak?Mi lenne a jó kombináció?Általában délelött edzem.KÖSZI
anonymous
Válasz
Előtte is jó mivel a szénhidrát és kreatintartalom segít az edzésben, utána meg azért jó mert úgy is ezekre van szüksége az izmoknak. Ha tömegelés a cél akkor ez egy tökéletes komplett kaja.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 49 éves vagyok, sajnos 4 hón...

Kérdés
Szia Zsolt! 49 éves vagyok, sajnos 4 hónapja elkezdtem hízni (1 hónap alatt 4 kg-ot), tisztában vagyok azzal, hogy ebben a korban szinte minden nőt érint ez a probléma. Szeretném a véleményedet megtudni erről, hogy hogyan mérsékelhetném, a további hízásomat. A szokásosnál nem eszem többet, talán kevesebbet. Előre is köszönöm. Üdv.
anonyma.
Válasz
A kevesebb evés sem mindig jobb! A lényeg hogy sűrűn egyél és keveset. Biztos van az étrendedben amit ki kellene iktatni. Nézz bele a diétás ajánlatomba: Étrend-Ajánlat
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Igazán nem győzök hálálk...

Kérdés
Kedves Sztereó! Igazán nem győzök hálálkodni. Megpróbállak többször nem nyaggatni, már csak egy kérdés: melyik a legjobb tojás-turmix, és hol kaphatom meg? És edzés előtt, vagy után igyak? (A lassú felszívódás miatt merült fel a dolog.)
ktamas
Válasz
Multipower Formula 80. Finom és jó! Edzés előtt és után is. Itt megrendelheted: www.shop.builder.hu
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester! Egyszerű a kérdésem: ha az á...

Kérdés
Üdv Mester! Egyszerű a kérdésem: ha az ár mindegy, akkor 100% whey vagy whey anabolic? Ezenkívül jó ötlet-e, ha keverek hozzá egy kis plusz glutamint? Köszi!
Musashimaru
Válasz
100 % whey. Keverhetsz hozzá glutamint.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Egy edzés csak akkor hatásos, ha utána f

Kérdés
Egy edzés csak akkor hatásos, ha utána fájdalmat vagy izomlázat érzek?
Schwarzenegger Junior
Válasz
Nem! Vannak emberek akik hajlamosak a sűrű izomlázra,és vannak akik egyáltalán nem szenvednek tőle.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Üdv nekem csak annyi lenne a kérdésem ho...

Kérdés
Üdv nekem csak annyi lenne a kérdésem hogy az mlo s folyékony amino /hardbody liquid amino/ helyettesitheti e a fehérjét illetve hogy kell szedni... valoban elég naponta csak edzések után 3 kanál? pihenonapokon pedig étkezések közben? Válaszodat előre is köszönöm
anonymous
Válasz
Helyettesítheti de az a három kanál előírt adag semmire nem elég. 1 liter nagyon spórolósra véve is 10 napig elég.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Most vettem meg életem els...

Kérdés
Szia Sztereó! Most vettem meg életem első kiegészítőjét, lenne vele kapcsolatban kérdésem (100% whey isolate). Előfordulhat-e, h hivatalos fitnesspontban átverik az embert? Mert a port védő papírkör a doboz tetején gyanúsan könnyen lejött, aztán kimértem a terméket, és 19 merőkanálnyi volt 29 helyett. Vagy csak nem kell teljesen telerakni a merőkét? Köszi!
Huld
Válasz
Biztos nem vernek át! Mérd le a bruttó súlyt ami kb 750 gramm. A nettó súly ami a dobozban van 700 gramm. Egy mérőkanál kb 25 gramm. Ha a súlykülönbség valóban ilyen nagy akkor vidd vissza az üzletbe és kötelesek kicserélni!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szevasz Zsolt! Multkor már írtam, saj...

Kérdés
Szevasz Zsolt! Multkor már írtam, sajnos még nem kaptam választ, de rem sor kerül a kerdésemre hamarosan, és kérlek erre is válaszolj, amit most szeretnék megtudni. Szóval, ha én nagy súlyokat akarok nyomni, pl fekvenyomó verseny, erőemelés, akkor ugye szükséges valamiféle kondició az izületeknek, inaknak. A kérdésem az lenne, hogy ezeket hogy lehet edzeni, erősíteni? Köszi a választ!
Chris
Válasz
Ha használasz szteroidokat akkor általában az izomzat ereje nő,viszont az inak és izületek sérülékenyebbé válnak. Ha "tisztán" készülsz akkor az inak lépést tartanak az izomerővel,viszont fel kell készülnöd a versenyen hogy a "futottak még" kategóriában végzel.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Jaj, ne haragudj, biztos én vagyok nagyo

Kérdés
Jaj, ne haragudj, biztos én vagyok nagyon hülye, de én nem találtam meg ezt a multipower-t, a fehérjekészítményeknél biztos nincs...:(
ktamas
Válasz
Van de az tej-tojás.Bocs én sem figyeltem hogy tiszta tojás fehérjét mondassz! Egy olcsó,finom megoldásként a Proformot javasolom!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!Eszembe jutott 1 számodra hül...

Kérdés
Szia Zsolt!Eszembe jutott 1 számodra hülye,számomra eddig megválaszolatlan kérdés.Tömegnövelés.Azt mondod h olyankor napi 3500 kalóriát általában be kell vinni.Én azt nem értem,h ha az izom a fehérjétől nő,és én izmot akarok növelni,akkor miért nem elég ha naponta bevágok 200-250 gramm fehérjét turmixból és húsból? Miért kell annyi kalória? Bocsi,ha fárasztalak,de én ezt nem értem. Köszi h válaszolsz erre is!
Csaba
Válasz
A szénhidrát is kell!!!! "Az edzés elsődleges energiaforrása az izmokban tárolt szénhidrát, a glikogén. Ezek után jön a vérben lévő cukor. Tehát az izomglikogén maximális szintje a legfontosabb a teljesítmény szempontjából. A glikogén előállításához azonban idő kell, a rendelkezésre álló alapanyagok és a szükséges enzimek kapacitása korlátozza a glikogén szintézis tempóját. A glikogén raktár megfelelő szintjéért az előző edzés óta elfogyasztott szénhidrát a felelős. Edzés előtt közvetlenül ezért már semmit sem tehetünk. Sok sportoló nem tartja be a megfelelő szabályokat és nem kielégítő mennyiségű glikogénnel vág neki az edzésnek, kompromittálva ezzel a teljesítményét."
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

szia, ismét írok, mert megijesztettél. a...

Kérdés
szia, ismét írok, mert megijesztettél. az abuteroltol miért görcsölnék be? azért szeretném azt szedni, hogy minnél könnyebb legyek.ezen a versenyen már szinte minden számítana.esetleg nem tudsz az abuterolhoz vmit ajánlani? vagy ha tényleg "begörcsölök" tőle akkor hejette! ha esetleg még tanácsodat tudnád adni abban, h sbességem maximálissá fokozásához mit szedjek, ezen az elöttem álló 20 napon, az nagyon jó volna, vagy verseny napján. még érdekelne, hogy miket ajánlasz a téli alapozásoknál. nem akarom, hogy valami ijen apróságon bukjak el. köszi
v17
Válasz
A vízhajtás alatt gyakran előfordul görcsölés. 3 lehetőséget látok.Az egyik az Arbuterol tényleg nagyon jó készítmény de egy kis kálcium pezsgőtabletta segíthet a kelemetlenségek megelőzésében Az második hogy napi 5 gramm pezsgőkreatint vigyél be edzések előtt. Ez fokozza az energiát. A verseny napján is nyomhatsz. Vagy a harmadik lehetőség egszerűbb. A verseny előtti napokon egy kicsit több paradicsomlével nekiállsz vízhajtani. A verseny napján egy-két erős kávé, és úgy húzod a lapátot mint senki más!/a kávé is vízhajtó hatású/
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hali, Teljesen kezdő vagyok még és van ...

Kérdés
Hali, Teljesen kezdő vagyok még és van egy kis gerincproblémám, nevezetesen gerinferdülés. Attól félek hogy a guggolás kétkezes súllyal megerőltetné a gerincemet, viszont mint alapvető gyakorlat tudtommal mindenképpen szükséges a tömegnöveléshez. Tudnál nekem más gyakorlatot javasolni a helyettesítésére? Előre is köszönöm:
Petya
Válasz
Lábtológép.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hello! Már 4 éve kondizom. Normális edzé...

Kérdés
Hello! Már 4 éve kondizom. Normális edzésterv hiányában csak arra hagyatkoztam, amit láttam ill. amit olvastam. Háromszor járok egy héten "gyúrni". Hétfőn mell: nyomás sima padon 2x20 50kg 4x6 majd 45-on 4x8/10 aztán kereszthúzás/tárogatás/tolóckodás amihez épp kedvem van :D ! Kedd kar: bicepsz állva rúddal 4/5x6/8 mikor mi majd scottpad ott 4x6, csigán 21. Tricepszre: homlokraengedés 4x6/8 egykezessel majd tricepsznyújtás ülve 3/4x10 végül csigán letolás 4x10. Csütörtök váll: nyakmögül nyomás 4x6, mellről nyomás 4x10, állighúzás 4x6, oldalemelés 4x10. Péntek hát: húzódzkodás háthoz 3x6 mellhez 3x6, ülve evezés csigán 4x8, széleshátú lehúzás 4x 15, majd merevkaros letolás csigán 2x20. Most a nyárra teljesen lecseréltem szálkásítottam! majd kihagyok egy kicsit, pihi! A kérdésem jó-e ez az edzésterv?? Vagy túl sok gyakorlatot végzek?? Lábra nem/keveset edzek térdemproblémák miatt! 21 éves 174 cm magas 95 kg-os vagyok. Vagy esetleg tudsz ajánlani valami jobb edzéstervet? Válaszod előre is köszi!!
Zsolt
Válasz
Teljesen korrekt!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretnem tudni ......ha va...

Kérdés
Szia! Azt szeretnem tudni ......ha valaki lefogy 30-40kg-ot akkor edzesel lehet e valamit csinalni a +nyult borrrel??Vagy ez mar mindig ott marad. (28 eves vagyok) Udv.
Kata
Válasz
Szia Kata! Csak rossz hírrel tudok szolgálni! Ez olyan mennyiségű súlycsökkenés amit már a bőr rugalmasssága sem bír követni. 10-20 kiló még csak-csak működne,de 40 a bőrnek is sok. Egy rossz megoldás de egy lehetőség a plasztika.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hello! A következő kérdésem lenne. Me...

Kérdés
Hello! A következő kérdésem lenne. Melyik a "hasznosabb" módszer? 1. Minden edzésen az egéssz teste edzzük (mint a Bill Pearl irta)? 2. Edzésenként más csoportot edzünk? Ja, kezdő vegyok. Köszönöm.
anonymous
Válasz
2. :-)
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia, Múltkor biztos elveszett a kérdés...

Kérdés
Szia, Múltkor biztos elveszett a kérdésem, mert nem találtam meg sehol. Szóval újra: tömegnöveléskor melyik a jobb szerinted 4 gyakorlat 3 sorozat 6-8 ismétlés, vagy 3 gyakorlat 4 sorozat 6-8 ismétlés. Az baj ha a napi fehérjebevitelem nagyrésze turmixból áll? Köszi
Lez
Válasz
Mindkettő váltogatása. Nem lehet rangsorolni hogy melyik a jobb! A fehérjebevitel pedig jobb lenne normál táplálkozásból,de a rohanó életvitelemnek köszönhetően én is a turmixból fogyasztom el a legtöbb fehérjét. Ez egy kényszerű rossz!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hi, Olvastam itt előzőleg, hogy lábra e...

Kérdés
Hi, Olvastam itt előzőleg, hogy lábra elég vagy guggolni, vagy lábtolózni. Én mindkettőt csinálom, de célom leginkább a tömegnövelés, mert formája van. Szóval jobb ha én is áttérek csak az egyikre. Gondolom a guggolást javasolnád. Sokkal hátrányosabb a lábtológép, csak mert az talán nem annyira ba...a el a térdet, meg a derekat. Köszi.
anonymous
Válasz
Az egyik elég! A guggolás verhetetlen viszont nagyobb a sérülésveszély,a lábtolás gyengébb viszont biztonságosabb!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Mester! A ProForm Whey proteinje lakt

Kérdés
Mester! A ProForm Whey proteinje laktózmentes? köszi
anonymous
Válasz
Nem laktózmentes de elvileg le van szorítva!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szerinted érdemes a többi ki...

Kérdés
Szia Zsolt! Szerinted érdemes a többi kiegészítö mellé Tribulus terrastrist-t fogyasztani? Tudod ez is ilyen természtes növekedési bizbasz, de a lényeg, hogy ingyen van. Használ valamit mondjuk egy dupla adagú napi dózis? A masik kérdésem, hogy a glutaminból mennyi az optimális bevitt napi mennyiség egy 105 kg körüli testsúllyal rendelkezö testépítönek? A válaszodat elöre is köszönöm szépen, szia!
Csaba
Válasz
Ez a "bizbasz" szerintem sokaknál jól működik. Én is használtam és mintha ért volna valamit. :-)Ha meg ingyen van főle nyomjad. Max napi 2500-3000 mg. Glutaminból úgy 15-20 gramm kellene neked.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Mostanában szeretnék elkez...

Kérdés
Szia Zsolt! Mostanában szeretnék elkezdeni egy szálkásító programot, amelyben része lenne egy-két tápl. kieg. is: - Fat Burners, szója protein és a Twinlab Amino fuel -je. Szerinted az amino fuel beleillik a képbe? Te mit javasolnál kieg. -ként a szálkásítás során ?
Fogyi
Válasz
A Twinlab Aminója jó,csak vedd bele a képbe hogy cukros, és gyorsan elfogy! Elvileg egyébként belefér a szálkásításba. A szója csajoknak jó.fiúknak nemigen. Egyedül fehérjéből vásárolj be! Abból legyen elég más nem kell. Ha most mindenből veszel egy kicsit az semmit nem ér! Egy ami kell legyen,és abból legyen sok! Whey Protein
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hy Zsolt! A kérdeseim ezek lennének: Ha ...

Kérdés
Hy Zsolt! A kérdeseim ezek lennének: Ha szedem a Volumass 35-öt rendszeresen és 65 kiló vagyok akkor a PUMP-ból feltöltésre is elég 1 zacsi nekem? És hogy az oldalhajlítás nevű gyakorlat ér vmit szerinted? Erre gondolok: [link]> Ezt lehet csinálni a haspréssel és lábfelhúzással 1ütt a szép kockás has érdekében? :D Köszönöm válaszod!
anonymous
Válasz
Akkor elég az egy zacsi. Bár nem tudom a "rendszeresen" jelző mit takar. Napi 2-3-szor? Ez a hasgyakorlat jó,csak nem ettől lesz kockás has.Ezt én inkább hiperhajlító géppbe beállva végezném a saját testsúlyommal.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

hello azt szeretném megkérdezni,hogy a p...

Kérdés
hello azt szeretném megkérdezni,hogy a pump peszgőkreatinnál írt mellékhatásmentesség teljesen igaz-e mert nekem a volumass35-től már sokszor volt hasmenésem,s ezért gondolkodok a váltáson előre is köszönöm,minden jót a további munkádhoz Balázs
Balázs
Válasz
Általában akinek a szőlőcukros kreatin transzportoktól hasmenése van az hatásosan alkallmazhatja a pezsgőkreatint.Ezzel nem szokott ez a típusú probléma előállni!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hali! Egy rövid kérdésem lenne, negatív

Kérdés
Hali! Egy rövid kérdésem lenne, negatív hatással van e a szex az edzésteljesítményre? Köszi
anonymous
Válasz
Igen,bár ez függ a napi szex mennyiségétől! Bár a magyar badiiparban is vannak akik tudják ezt a kettőt profi szinten űzni! :-)
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hello! Mindössze annyi lenne a kérdésem,...

Kérdés
Hello! Mindössze annyi lenne a kérdésem, hogyha valaki kényszerű okok miatt nem edz, úgy fél évet hanem betegen törött karral az ágyban fekszik és lejön róla a kemény 2 évi munkával felszedett izom, és fél év után már egészségesen újra elkezd edzeni ismét két évet kell edzenie ahoz, hogy elérje betegsége elötti formáját?
karesz
Válasz
Nem hiszem! Az izom emlékszik! Szerintem 1-2 hónap alatt összekapod magad!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Helo! Szerinted melyik eri meg jobban ? ...

Kérdés
Helo! Szerinted melyik eri meg jobban ? az Anabolic Whey-bol (scitec) 4kilo v. a Milk&Egg-bol (proform) 4 kilo v. a sima Egg-bol (proform) 4 kilo ? ? ? csak oszinten :D de en az Anabolic-ra szavaznek...de csak azer' mer nem vagyok tisztaba a masik ket termek tisztasagaval es minosegevel, de allitolag a tej&tojas v. a sima tojas jobb mint a tejsavo (meg mar valtani is kene v. nem ?!)...segits kerlek !!!
Most mi legyen ?
Válasz
A tej-tojás és sima tojás nem jobb a tejsavónál! Az Anabolic whey minőségileg jó. Én úgy érzem a Proform is kitesz magáért! Az Anabolic whey hasznosabb viszont ha a kettőt (tejsavó/tej-tojás) kevernéd akkor egy jó kis finom "designer" proteint kapnél.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia!Azt szeretném kérdezni,hogy mennyi ...

Kérdés
Szia!Azt szeretném kérdezni,hogy mennyi idő múlva bomlik lea fehérje a turmixban, mert megyek 4 napos táborba és kéne vinnem fehérjét.Tehát egy elkészített fehérjeturmix akár 2-3nap múlva is jó?
Atiarnold
Válasz
Á az már nem működik! Mondjuk azt nem hiszem hogy nem megvalósítható az hogy csak a port viszed és lényegében mindig csak víz kell a shakerbe. Úgy próba alapján kb egy napig bírja kikeverve vízzel,de akkorra már érdekes állagot vesz fel.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Nemrég Te ajánlottad a xe...

Kérdés
Szia Zsolt! Nemrég Te ajánlottad a xenadrin-RFA-1 -et,és remekül be is vált,de úgy tűnik többé nem tudok rendelni a B.shop-ból:(((( Mit ajánlanál helyette?Éppen ilyen 'ütős' cucc kellen!Nem Re-Form és Társaira gondolok! Légyszi adj tanácsot!Köszi Nori
norcsi28
Válasz
Szia Nóri! Sajna az ECA kiegészítők piaca leállt mivel a szigorú amerikai törvények betiltják ezeket. Talán azok az ECA termékek maradnak meg itthon,amelyek európában készülnek. Szerintem az egyik ilyen túlélő termék a Dexa Statine nevű "zsírégető" lesz. Hogy van azt tudom,de hogy rendelhető e azt kérdezd meg az "csomagküldőszolgálattól".
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Átolvastam az edzésterve...

Kérdés
Kedves Sztereó! Átolvastam az edzésterved és az edzéssel kapcsolatos válaszaid nagy részét, és ha jól értem, amiket írsz, eléggé ellentétes véleményed van a dolgokról, mint mondjuk amit egy kezdő a Weider könyvéből kiolvas. Az lenne a kérdésem, h Te akkor rögtön egy kezdőnek osztott edzéstervet javasolsz? Nem kevés egy izomcsoportot heti 1* edzeni? Én egyelőre csak itthon edzek (még pár hétig, felkészülésképp), de eddig az egész testet edzettem egy alkalommal. (Igaz, egy edzés kb. két óra volt.) Kérném a tanácsod! Köszi!
ktamas
Válasz
Bátran választhatod az osztott edzéstervet. A heti egyszer/izomcsoport a legjobb tömegnöveléshez. Nem hazudok ha azt mondom már többszáz ember váltott a tanácsomra és nem bánták meg!!! A Weider elvek nagyon jók,de az edzésterveket én elavultaknak tartom!..és az öreg egy kicsit szerintem túlbonyolítja a dolgokat. :-)
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia! 24 éves lány vagyok, már gyúrok eg...

Kérdés
Szia! 24 éves lány vagyok, már gyúrok egy ideje, de kb. 3 hónapra a nyár folyamán abba kellett hagynom. Szeretnék valami táplálékkiegészítőt szedni, ami nem hagyja leépülni az izmaim. Szedtem már a Scitec Protein Delite-jét de valamire allergiás vagyok, ami benne van és tele lettem kiütésekkel, és egészségügyi okok miatt szója proteint nem szeretnék szedni. Mi a véleményed a Advanced Nutritional Supplements - Whey Pro-járól? Vagy milyen más proteint javasolnál szálkásításhoz? Köszönöm előre is a segítséget.
Viki
Válasz
Szerintem tejcukor allergiád van. Az ans nem szerencsés bár nagyon finom. Nem javaslom fogyáshoz. A legjobb minőségű /drágább/ whey fehérjék azok amelyek csak igen csekély tejcukortartalommal rendelkeznek! Most pl akciós az egyik kedvencem a Natures best ISOPURE. Ez nagyon jó minőségű!!!! Vékony áttetsző vízszerű turmixot kapsz belőle,de ettől függtelenül finom és instant.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester! Itt olvasgattam a superslow ...

Kérdés
Üdv Mester! Itt olvasgattam a superslow edzésről, amikor beleütköztem, h nem szabadna grimaszolni gyakorlat közben, ez gyakorlatilag sznobizmus, és eleve, azt az energiát a gyakorlatra kéne fordítani. Nekem muszáj grimaszolnom, ha tényleg nagy a súly, mert majd megszakadok, sajnálom. Ráadásul a cikk írójá láthatóan nem hallott még a faciális feedback pszichológiai elméletéről, amely szerint az arckifejezések növelhetik bizonyos érzelmek intenzitásét, így gondolom akár a testi erőkifejtés hatékonyságát is. Mi a véleményed?
Musashimaru
Válasz
Teljesen jól látod! Ordíts,grimaszolj,nőjj!!!!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Aról kérdeném a véleményed...

Kérdés
Szia Sztereó! Aról kérdeném a véleményedet,hogy mennyire van értelme dobozos heringfiléket enni? 2, szénhidrátnak a szőlőcukorportol van jobb ötleted? 3, a tejfől nagy zsirtartalma ellenére hasznos? köszönöm válaszodat, a lap nagyon szinvonalas sokat tudok tanulni belőle!
Joci
Válasz
1)Dobozos heringfilét én is szoktam enni! Jó fehérjeforrás.2)Szénhidrátnak csak az összetett szénhidrát jó! A cukrok szarok! Ami jó: krumpli,rizs,tészta. 3)Nem hasznos! Ellenség! Bár a székelykáposztához nagyon megy! :-) Örülök hogy tetszik a a lap!!!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó!!! Először is azzal kezdem h...

Kérdés
Hi Sztereó!!! Először is azzal kezdem hogy frankó a rovat ,sok infót le lehet szűrni belőle és korrektek a válaszaid.Ok na:) Szóval arról lenne szó hogy én egész kis korom óta tejen élek . Ez azt jelenti hogy a napi 3 liccsi lecsúszik (2.8-as bolti),és vizet szinte nem is iszom. Ez nagy baj?Ez most azért lényeg mert 4 hónapja kondizom , a Sztereó féle 3 napost nyomom és ugye tömegnövelésnél nagyon fontos a napi 3 -4 liter víz folyadékbevitel a szervezetnek (+Trans X,pump,wolumass35kombót erőltetek (az első kettőt vízzel).Kérdezem a tej az helyettesíti a vizet ebben a formában ?ya amúgy ezt a tervet meddig érdemes nyomni? Konkrétan tömegnövelés a célom. Kreatin alatt is elég ez a hetente egy izomcsoportot egyszer mozgatok módszer? Help mee!! És kössz szépen Hali!!!!
Dzsonesz
Válasz
Szia! Én is ilyen formában vagyok tejfüggő mint te. Tömegnövelés alatt nekem is hasonló mennyiség megy le. Egyébként ez is folyadék,tehát jó! Atervet addig lehet csinálni amígg úgy érzed hogy működik! Nincs megszabva hogy kötelező változtatni 2-3 havonta. Vannak folyóírtaok amelyek ezt állítják,de én nem hiszek ebben! A kreatin alatt is elég a heti egyszeri mozgatás.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Negyed éve foglalkozom a...

Kérdés
Helló Sztereó! Negyed éve foglalkozom a testépítéssel, és az eddigi fejlődésemmel meg vagyok elégedve, azonban mindig szembe kerülök egy problémával.Igazából nem akarok szedni semmilyen mesterséges cumót (jó lehet, hogy hülye vagyok, de vmiért nem akarom elkezdeni egyiket se) viszont a táplákozásban mindig az előirt menniységet akarom bevinni minden anyagból. Elsősorban a fehérjével van gondom, mert amit mesterséges készítményekből be lehetne vinni fehérjét, azt nem teljesen tudom, hogy a mindennap iéletben fellelhető táplálékokkal hogyan lehetne pótolni? Nem igazán tudtam megfoglamazni a kérdést, de remélem azért érted.
anonymous
Válasz
Fehérjék amik a hétköznapi életben fellelhető:színhúsok /csirkemell,pulykamell,marha,halfilé,tejtermékek /tej,túró/,tojás.
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! Tudsz valami bővebbet a ro...

Kérdés
Hello Mester! Tudsz valami bővebbet a rosavin(Rhodiola Rosea) nevű szerről? Én azt olvastam, hogy állítólag blokkolja a kortizolt, energizál, csökkenti a stresszt és segíti a regenerálódást. Külföldi oldalakon elég olcsó volt. Itthon lehet kapni és ha igen, hol? Azt láttam, hogy a Myoblastban is van, de az egy csöppet drága. Köszi.
anonymous
Válasz
Nálunk is forgalmazza több cég! A megadott url alatt mindent megtudhatsz, van több érdekes tanulmány is róla,de én nem fűznék hozzá nagy reményket. Egy olvasást azért mindenképp megér: [link]
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Mi az a nitro-x, és mire j

Kérdés
Szia Sztereó! Mi az a nitro-x, és mire jó? A supradin jó multivitamin tabletta-e a testépítéshez?
Palika
Válasz
Szervusz Pál! A Nitro X 3 aminósav együttesét tartalmazó készítmény. Ezt az aminósav együttest úgy hívjuk Bcaa. Az elágazó szénláncú, angolul Branched Chain Amino Acids (BCAA), aminosavak az L-leucin, L-valin és L-izoleucin jelentik testépítők számára az izomépítéshez és az izomlebomlás megakadályozásához a legfontosabb kiegészítőket. Az izomzat 35%-a a BCAAk-ból épül fel, ezért érthető hogy az aminosavak elengedhetetlenek az izomzat felépítéséhez. Már néhány perces testi terheIés (edzés) után meg lehet állapítani a szervezet funkcionális aminosavkészletében ("pool") ezeknek a BCAA-anyagoknak, különösen az L-leucinnak a hiányát. Ha ez a hiány nem, illetve túl későn egyenlítődik ki, az akadályozza, illetve késlelteti a kívánt izomzatgyarapodást. Pl egy kiadós bicepszedzés után minél több ilyen aminót ömlesztessz be,annál jobb! A supradin? Mitől ne lenne jó?
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Szia, láttam a válaszod, köszi, ezekszer...

Kérdés
Szia, láttam a válaszod, köszi, ezekszerint, hogyha mondjuk hétfőn váll-kar, szerda hát-mell akkor csak rontok magamon, ha aztán berakok még egy pénteki váll-kart? (Mert a vállamon és a karomon akarok a legtöbbet fejlődni.)
ktamas
Válasz
Igen rontassz! Kell a pihenő a szervezetnek! Nem akkor nősz amikor edzessz,hanem amikor alszol!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! Állva bicepsz egyenes rúdd

Kérdés
Üdv Sztereó! Állva bicepsz egyenes rúddal ill. állva bicepsz francia rúddal között mi a különbség?
gézu
Válasz
Én azt a pici csukló mozdulatot hiányolom ami az egyenes rúd megfogásánál megvan,de a franciarúdnál nincs.Ez a pici csuklófordítás sokat jenent a bicepsz összehúzódásánál!
2003-09-02 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
4 kg 
 / 4.1
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
0,9 kg 
 / 4.7
 
6 690 Ft
30 pak. 
 / 4.8
 
6 160 Ft
60 tab. 
 / 5.0
25%   3 990 Ft  
2 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Magyar Bajnokság 2004
-95 kg
Szalma Attila, Szabó László
Magyar Bajnokság 2004 -95 kg Szalma Attila, Szabó László
IFBB EB 2004
Elődöntők 80kg
Andreas Dittli
IFBB EB 2004 Elődöntők 80kg Andreas Dittli
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #53.
BB.Tv Episode #53.
Bajnokok Éjszakája 2009 -5.
Bajnokok Éjszakája 2009 -5.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....