Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2004 január kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hello sztereó! 1.Nem kevés én 73 kg-os t...

Kérdés
Hello sztereó! 1.Nem kevés én 73 kg-os testsúlyomhoz ez a kreatin adagolás: feltöltéshez napi 3x5g, szintentartáshoz 1x5g? 2. Szőlőcukorból elég adagonként 25g? Köszi!
Tom
Válasz
A 1518 gramm lenne hivatalosan. De szerinted számít 1-2 gramm? A szőlőcukor pedig hivatalosan 5gramm kreatin/35 gramm szőlőcukor. Én semmire nem becsülöm a szőlőcukrot!!!!! Ezért nemértem ezt a nagy szőlőcukor körüli felhajtást!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Szia ujra! Azt irtad a Cytoprotol onmaga...

Kérdés
Szia ujra! Azt irtad a Cytoprotol onmagaban nem leszek nagy es izmos. Ez azt jelenti hogy melle jo kaja+edzes+pihi kell vagy azt hogy + vmi taplalek. kieg hozza?! Mer elsodleges celom hogy nagy es izmos legyek :-) JKoszi, szia!
wulfgar
Válasz
Azt jelenti hogy normális kaja-edzés-pihi nélkül szart sem ér semmilyen táplálékkiegészítő!!!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Szia. Jó ideje már nem kérdeztem csak ol...

Kérdés
Szia. Jó ideje már nem kérdeztem csak olvasgattam az okos válaszaidat. Na jó nem akarok hizelegni de tényleg nagyratartalak. Az a kérdésem lenne hogy szerinted én túl keveset eszem? mert ritkán van székletem (2-3 nap) és ez biztos lassú anyagcserét is jelent, pedig mindenevő vagyok. Most vettem a fáradságot, amire még sohasem voltam képes és összeirtam egynapi táplálékbevitelemet (de ez a max szerintem átlagos ennek a 2/3-a) 1300 kcal, fehérje 99, zsir 23, szénhidrát 161, rost 10. A fehérjének több mint fele növényi, de ez máskor nem jellemző többnyire húst eszem, mert úgy tudom az jobban felszivódik, meg talán a benne levő ásványi anyagok is de lehet hülyeséget beszélek. Ja és napi 5-6-szor eszem. Mit ajánlassz?
Tünde
Válasz
Jaj Tündi ne már mert belepirulok! ;-) A kajád jónak tünik de talán ott a baj hogy kevés folyadékot viszel be. Próbáld meg hogy elég komolyan megemeled a folyadékbevitelt egy pár napig és meglátjuk mi történik. Az ilyen dolgokat mint natúr kávé nem probáltad? Ez amolyan apró praktika reggelenkénti kivitelezésre. :-)
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

HI,ajánlatos nyers tojást turmixhoz adni

Kérdés
HI,ajánlatos nyers tojást turmixhoz adni(káros-e),Így hasznosabb a fehérje vagy mondjuk tükör tojásban?
anonymous
Válasz
A nyerstojás szarabb változat mindennél! Tápértékben nem leszel előrébb!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolti! Az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Hello Zsolti! Az lenne a kérdésem, hogy HMB-ből minden nap kell enni 3g-ot, vagy elég csak az edzések napján(hétfő, szerda, péntek)? Csak azért, mert elég húzos, ha minden nap kell szedni. A másik kérdésem: a Bio-tech Milk&Soy Proteinjét szoktam inni, olyan 20 óra tájban, és volt, hogy lefekvés előtt (21 óra) még 4 tojás fehérjét. Előfordult, hogy éjszaka vesefájdalmakra ébredtem! Sok lehetett a fehérje?Köszi!
Gabesz
Válasz
Mielőtt nekikezdessz a HMB-nek javaslom olvasd el tanult kollegánk cikkét:http://body.builder.hu/pub_hmbcikk.htm4 A vesefájdalmak nem feltétlen a túlzott fehérjebevitelt jelentik. Van hogy több folyadék foghysztásával teljesen megszünnek ezek a tünetek.
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Helló!Nem vagyok testépítő, de remélem t...

Kérdés
Helló!Nem vagyok testépítő, de remélem tudsz segíteni. Anorexiás voltam, célom így nekem is a tömegnövelés. 162 cm 35 kg vagyok (lány). Jó izomzatom volt, de elsorvadt. Hogy tápláljam fel magam úgy, hogy ne egy laza hájtömeg borítsa be a testem? Mikor szabad elkezdenem edzeni és hogyan? Egyáltalán mit egyek és mennyit és mikor? Köszi:
melcsi
Válasz
Szia Melcsi! sajnálom hogy így alakult. Az étkezésed amit először rendbe kell tenni! Lényeg hogy a bevitt tápanyagok mind jó minőségű fehérjék /soványhúsok,tejtermékek,tojás/, jó minőségű szénhidrátok legyenek /rizs,krumpli, tészta../A zsírokat le kell szorítani és így nem lehet gond. Érdemes valami jó minőségű és finom táplálékkiegészítőt is beszerezni. Pl Protein Delite Gainers. Próbálj a nap folyamán egyenletesen többször étkezni így az anyagcsere állandó marad és semmi esélyed arra hogy a bevitt kalória zsírrá alakul. Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Hello! A fej fölé nyomás egykezes súlyzó...

Kérdés
Hello! A fej fölé nyomás egykezes súlyzóval-gyakorlattal kapcsolatban lenne kérdésem. Hogy tanácsolod csinálni- háttámasszal vagy anélkül? Más... Bicepsz állva kétkwezes egyenes rúddal vagy francia rúddal?
Tomi
Válasz
Én háttámasz nélkül végzem váltott karral. A bicepsz pedig jobb egyenes rúddal.
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Szia! Lenne pár kérdésem, a kreatinnal ...

Kérdés
Szia! Lenne pár kérdésem, a kreatinnal kapcsolatban. Tegnap vettem először kreatint, a Scitec-féle Trans-X-re beszéltek rá. Azt az információt kaptam, hogy a testsúlyomhoz mért 7,5-8g napi kreatin-adagot több "részletben" kell bevinni a szervezetbe. Pl. reggel éhgyomorra, edzés alatt/után stb. Az utóbbin lenne a lényeg. A kérdésem, hogy mennyi idő alatt szívódik fel a kreatin (kb. 4g) a szervezetben? Mivel edzés után fél órán belül le kéne nyomnom egy adag tömegnövelő turmixot, amit én csak tejjel bírok meginni, viszont úgy tudom, hogy a tej semlegesíti a kreatint. (vagy "csak" lassítja a felszívódását?) Köszi előre is!
Dani
Válasz
A tömegnövelőt is vízzel idd. Kicsit sűrűbbre készítsd! Nagyon finnyás vagy! Ha már egy turmixot nem bírsz meginni vízzel,akkor egy monoton étkezést hogy csinálnál végig több hónapon keresztül? A kreainnak biztos kell 45 perc a felszívódáshoz ideális körülmények közt.
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Szia!Az edzéstervem a következő:Hétfő:Há...

Kérdés
Szia!Az edzéstervem a következő:Hétfő:Hát-Vádli,Szerda:Mell-Bicepsz,Péntek:Láb,Szombat:Váll-Tricepsz.A kérdésem az lenne szerinted hova illesszem be a kardió edzéseket?A válaszodat előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
Ha edzésnapra akarod rakni akkor a hétfő,péntek....ha pinhenőnapon akarod végezni akkor kedd,csütörtök.
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Helló, Mester! A segítségedet kérem! 18 ...

Kérdés
Helló, Mester! A segítségedet kérem! 18 éves vagyok, és van egy nagy problémám: végtelen frusztrációval tölt el, hogy a mellizmaim alatt a bordám horpadt.:( Szeretném a mellkasom térfogatát megnövelni, hogy legalább akkora legyen, mint amikor teleszívom a tüdőmet levegővel. Kérdésem, lehetséges ez? Tudnál nekem olyan gyakorlatokat mondani, amelyek segíthetnek? Még egy: az aerob gyakorlatok növelik a tüdő térfogatát? Segíts, kérlek!!! Köszi!
Marci
Válasz
Próbáld ki az áthúzás vagy pull-over nevű gyakorlatot. Ez valóban segít egy kicsit a mellkas tágításában. Az aerob gyakiktól még önmagában nem lesz nagyobb a mellkas körmérete.
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Szia! Melyek azok a tablettak, amelyekne...

Kérdés
Szia! Melyek azok a tablettak, amelyeknek az efedrin tartalma a legmagasabb? Letezik magaba sima Efedrin tabletta? Nagyon fontos lenne, hogy valaszolj! koszi
Petiba
Válasz
Pillanatnyilag két "legálisnak" mondható efedrintartalmú kiegészítő van: Thermo Drine Complex, Stacker. "Normál" efedrin tabletta is előfordul még egyes gyógyszertárakban /természetesen csak vényre adják ki/ ami Eferit néven fut. Azt nem számítom amikor a sok idióta megveszi az efedrines orcseppeket és azzal "kokszol". Elérhető még a Calcifedrin nevű tabletta is. Ezek persze illegálisak és vénykötelesek!!!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

SZIA SZOLT,BOLDOG ÚJÉVET! 1, Már 5 hónap...

Kérdés
SZIA SZOLT,BOLDOG ÚJÉVET! 1, Már 5 hónapja edzek heti 3-szor és az elején nőtt a tömegem 2 kg-mal,de 2 hónapja leállt a fejlődésem.Olyan szálkás lettem pedig napi ötször étkezem húst, kenyeret, hamlettet és szerintem nekem izomtömegben növekednem kéne normál kaja mellett.Amúgy 57kg vagyok.A Volumass 20-at ajánlották,hogy szedjem.Te mit ajánlsz vagy ez jó?2, De azt mondták rossz az edzéstervem,én a Weider félét alkalmazom és a edzéstervben lévő 3. hónapot 2 hónapja használom amiben 3 sorozat van.De tovább nem merek lépni amíg nem fejlődtem eleget.Szerinted több sorozatot kéne csinálnom??Mit tegyek???BOCS AMIÉRT ILYEN SOKAT ÍRTAM,KÖSZÖNÖM ELŐRE IS VÁLASZODAT! Levente.
Levy
Válasz
Levy! Még mindig türelmetlen vagy! A Volumass 2 valóban jó, és talán tényleg az "elavult" edzéstervben keresendő a hiba. Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Koszi Mester, az "elválaszto étkezés"es ...

Kérdés
Koszi Mester, az "elválaszto étkezés"es vagyok:) Igen, elhiszem, hogy igazad van egyrészt, de 2honap alatt sikerult 5kgot fogynom, akkor nem is attol?:) Ha most átállok a "te" diétádra, nem lesz baj, hogy abbahagyom az eddigi "elválaszto étkezés"? Nem keveredik ossze?:) UI:mit szolsz a Hackel - féle diétéhoz, amivel milliok fogytak le? tudod semmi tésztaféle, viszont sok gyumi, zoldség, hus, tejtermékek....ez is "kamu"? KOSZI
mesternő:)
Válasz
Szia! A két hónap alatti fejlődés nem a "csodadiéta" hatása, henem inkább a rendszerességé. Nyugodtan átállhatsz az én diétámra. Nincs megkötés. És szerintem ez hogy válasszunk szét egymástól mindent...sületlenség! Gondoltatok egyéb csodadiétákról: testkontroll által ajánlott program, amelynek osztott étrendre vonatkozó tanácsait a tudományos vizsgálatok nem igazolták. A testkontroll által ajánlott étrendek többsége fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányos. A Maradj fiatal és élj tovább! elnevezésű diéta a napi 1200 kcal energiafelvétel felét fehérjével fedezi. Van a kúrában csukamájolaj, növényi olaj és sörélesztő is. Hátránya a nagy fehérjetartalom, amely magas húgysavszintet, következésképp köszvényt vagy köszvényes rohamot válthat ki az erre hajlamos egyénekben. Az Edd a háromszorosát! kúrának az a lényege, hogy legalább 6000 kilokalóriányit eszik a "fogyókúrázó" naponta, s ettől egy idő múltán undor lép fel, amely hirtelen fogyásra vezet. A kérdés csak az: addig mennyit szedett fel még magára a "fogyókúrázó"? Mindezek a diéták, fogyókúrás receptek tudományosan nem megalapozottak. Az esetek többségében rövid távú eredmények elérésére alkalmasak, minthogy a diétát képtelenek tartani a fogyókúrázók, ráadásul idővel újabb súlyfelesleget szedhetnek magukra. A sikertelenség ugyanakkor lelki problémákat idézhet elő. Az említett diéták java része azon alapul, hogy valamely tápanyagféleségen kívül a többit kizárjuk az étrendből, s emiatt az egyoldalú fogyókúra egy idő múltán teltségérzést vált ki a fogyókúrázóban, ezért kevesebbet eszik. Ha ilyen fogyókúrázóval akad a dietetikusnak dolga, fel kell hívnia a figyelmét arra, hogy nemcsak tudományosan indokolatlan diétát folytat, hanem az egészségét is károsítja. Mégpedig azzal, hogy az étrendje fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányos, esetleg zsírokban gazdag (koleszterinszintet emelő). ...Szóval nagy isten állatkertje. :-)
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Lehet h hülye kérdés lesz.Nem történet m...

Kérdés
Lehet h hülye kérdés lesz.Nem történet meg h ha szedek táplálékkiegészítőt néhany hónapig és utána hirtelen abbahagyom a szedést (pénz miatt) akkor anélkül már nem is bír fejlődni a testem?Mint a drog.Remélem érted a kérdést.Nem akartalak fárasztani.Kösz
anonymous
Válasz
Ha van egy plussz amit adsz a testednek, ő reagál rá. Ha megvonod ezt a plusszt akkor ő is azt mondja hogy ....? Ördögi kör!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Szasz Zsolt!! Most kezdtem el szedni a s...

Kérdés
Szasz Zsolt!! Most kezdtem el szedni a scitec kreatinját + anabolic whey-t, a következő módon: reggel kreatin, estefelé, edzés közben elszürcsölgetek majdnem egy liter turmixot (3 tojás van benne) edzés után azonnal 1 adag anabolic, aztán faszául bekajálok, majd fél óra múlva beverem a kreatint. Szőlőcukor is megy a nep folyamán rendesen. Mi a véleményed? jó ez igy? milyen fejlődésre számíthatok ha ez egy hónapig igy megy? Ha már ugyis irok felteszek még néhány kissebb kérdést: -Kreatin feltöltésnek elég 4-5 nap? -Éjszakai kajálásról mi a véleményed? -az anabolic mellé keverhetek szőlőcukrot? Kössz a válaszaidat előre is! Nagyon fasza az oldal! Így tovább!
*Morpheus
Válasz
Egy hónap alatt szinte semmi komoly dologra ne számíts! Kreatin feltöltési időnek a 7 nap a minimum. Éjszakai kajálás? Biztos jó, de egy külön életritmust követel amit kevesen tudnak megvaósítani. Ha fel is kelek az éjszaka folyamán én egynél többször nem bírnék,és ekkor is csak protein shake-re hagyatkoznék. Fölösleges a jó minőségű proteineket szar szőlőcukorral lebutítani!!!!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! A kétkezes rudas bicepsz...

Kérdés
Kedves Sztereó! A kétkezes rudas bicepsztől fáj a könyököm, nem tudom olyan súllyal végezni az ín miatt, amit a bicepszem bírna. Azt találtam ki, hgy mégsem veszem ki teljesen az edzéstervemből, hanem egy sorozatot meghagyok, és egyetlen sorozatban a következőt csinálom: lecsökkentem a súlyt, ahol már nem fáj (elég jelentősen kell :( ), és azzal végzek segítővel nagyon lassú negatívokat. Ezt úgy értsd, hogy 6-7 másodperc, amíg lemegy a súlyzó alaphelyzetbe. Így kb. 6-ig bírom még a pozitívat is csinálni (azt rendesen), aztán még a segítővel +3 ilyen lassú negatív. Szted ez jó ötlet, ér vmit, vagy agyrém?:) Köszike!
Endre
Válasz
Magam is így cselekednék. Hajrá!
2004-01-31 00:00:00
Sztereó

Szia! Mar rengetegszer hallotam azt, hog...

Kérdés
Szia! Mar rengetegszer hallotam azt, hogy minnel tobbet alszik az ember annal jobb! Namarmost en csak délre jarok dolgozni igy van, hogy 10-11ig alszom es mivel nem is fekszek keson (11-12 korul) van, hogy 10-12 orat szunyalok egyhuzamban (ami miatt eleg sokan irigyellnek :-)) de meg belegondolni is rossz, hogy kozel fel napig nem jut tapanyaghoz a szervezetem! Mit csinaljak? Szamitana valamit ha par oraval hamarabb felkelnek?
JB
Válasz
Számítana. Sőt akár felkelhetsz enni este. Egyél kazeint és akkor egy kicsit hosszabb időre van biztosítva az esti egyenletes fehérjebevitel.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! Most állok neki megint edz...

Kérdés
Hello Mester! Most állok neki megint edzeni 3 év után. Fehérjét már vettem 10 kg-t hagy szóljon! :-) Viszont a kajával gondba vagyok. 3 óránként kajázok ez rendben is van, de este monjuk inkább késő délután már nem merek enni mert attólé tartok, hogy megint elhízok, mint 1 disznó! :-( Szóval tömegelnék, de nemigazán merek mit enni a "késői" órákban. Olvasgatom, hogy a profik este is banán meg 4 szelet piritos 20dkg bélszinnel... nem lesz ebből zsír??? Te hogy csinálod? Különben szuper az oldal és nagyon színvonalas! Csak igy tovább! KÖSZ
Maylo
Válasz
Késői órában már ne egyél szénhidrátot. A bélszín az kemény de aki bírja estére. Egy fehérjeturmix kis csirkemell csak segíthet. A banán és pirítós már nem biztos hogy odavaló. Én este már félős vagyok és csak turmixra zöldségre és húsokra hagyatkozom.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia! Most tervezem, hogy veszek egy cyt...

Kérdés
Szia! Most tervezem, hogy veszek egy cytoprot (40 adagosat) es beszedem 1 honap alatt. Persze ezt minden honapban. 4 honapja edzem, sokat fog segiteni vagy szedjek mast? Ez a max ami arba belefer /ho! Koszi elore! csa
wulfgar
Válasz
Ennyi lenne a normális amit egy komoly gyúrós hozzátesz a napi betevőjéhez. Segíteni fog persze,de ettől önmagában még nem leszel nagy és izmos.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Helló! A keresztfiam aki 15 éves, ma vo...

Kérdés
Helló! A keresztfiam aki 15 éves, ma volt velem először kondi teremben. Heti két alkalommal tudna lejárni edzeni, csütörtökön és vasárnap. Ma jópár gyakorlatot ki is próbált. Remélem holnapra masszív izomláza lesz. Kérdésem, hogy milyen gyakorlatokat érdemes és legfőképpen miket lehet csinálnia, heti két napra lebontva. A mai erdeményei: fekvenyomás 20-22,5 kg, bicepsz csak simán a rúddal, lehúzás csigán 10 kg, lehúzás tarkóhoz 15 kg, lábhajlítás 15 kg, lábnyújtás 20 kg. 5*8-as sorozatokat csinált. Amúgy 54 kg és 160 cm magas. Olvastam a válaszaidban, hogy a nyakbólnyomás és az olyan gyakorlatok amik a gerincet felűlről terhelik azokat ilyen fiatalon még nem szabad csinálni. Ezért kérem a segítségedet, hogy nehogy valami olyan gyakorlatot csináljon ami később visszaüthet. Érdemes egyáltalán ilyen fiatalon elkezdeni? Előre is köszi. Szia.
gyl
Válasz
Na kb amit csináltatok az mind mehet. Ezek olyan gyakorlatok amiket nyugodtan végezhet. Hasizom mehet illetve oldalemelés kézisúlyzóval. Mehet még egy kis tricepsz letolás csigán és hátsó tolódzkodás is. Jó munkát és eredményes edzést!
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Milyen kazeint ajánlanál estére lefekvés

Kérdés
Milyen kazeint ajánlanál estére lefekvés előtt, ami tényleg jó minőségű?Köszi,csá
anonymous
Válasz
Nem túl széles a repertoár,de az ANS-ét sokan használják nagy sikerrel.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Kézilabdazo lány vagyok, és sajno...

Kérdés
Hello! Kézilabdazo lány vagyok, és sajnos imádok enni:( Mi a véleményed az Elválaszto étkezésrol? Ez az egyetlen "fogyokura" amivel ki tudnék békulni:) Ha már annyit ehetek, amennyit akarok, igaz, megfeleloen kombinálva. Vagy szerinted nem okés? Végulis nem nagyon tudom elhinni, hogy nem hizok, ha egész nap tésztat eszek, meg kiflit, meg stb egy nap, ha a másik napon meg hust zoldséggel, nos? KOSZIKE!!! papa
Mesternő:)
Válasz
Elválasztó étkezés. Rettenetek komolyan! Azokat az őrülteket kezdeném ki először aki ezeket a hihetetlen: virsli,káposzta, citrom....diétákat"+ ugyanabbe a csoportba sorolom a másik kedvenceimet a testkontroll, a vércsoport...stb csodamódszereket! És még vannak akik elhiszik. Tudod azért vannak ezeknek követői mert a könyebb utat keresik. De két lehteőség van. Vagy lefogysze gy olyan diétával amiben semmi hasznos tápanyag nincs...tehát lényegében koplalsz de akkor mindenből elfogysz:izom+zsír. :-( Vagy hiszel a hüyleségeknek és semmit nem változol ,mert sok diéta ígéri: "egyen amit akar és le fog fogyni!" Ez a másik sületlenség. Vagy van kitartása és elszántsága az embernek vagy nincs! Ha nincs akkor ne akard a sikert!
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

hi SZTEREÓ!Érdekelne hogy próbáltad-e má

Kérdés
hi SZTEREÓ!Érdekelne hogy próbáltad-e már a tribulus-t,és ha igen milyet,mennyít és milyen formátumban érdemes szerinted használni?köszi
vizi
Válasz
Az MLO-ét próbáltam még régebben. Asszem 2-3 ezer milit vittem be belőle.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo, szeretnek venni valamilyen...

Kérdés
Szia Sztereo, szeretnek venni valamilyen taplalek kiegeszitot,de mivel meg sosem szedtem ilyen dolgokat,szeretnem ha segitenel a valasztasban.Kreatin kurat szeretnek eszkozolni es ehez kene nekem valami jo minosegu kreatin por illetve ha lehet valamilyen feherje koncentratum (mar ha van ilyen) amit mellette szedhetek es soksok feherja van benne:) ELore is koszi!
DiaVolo
Válasz
Scitec Kreatin monohidrát 600 gramm+szőlőcukor. Ha jobban el vagy látva anyagiakkal akkor Pump pezsgőkreatin. Fehérje pedig vagy Cytopro vagy Anabolic Whey a Scitectől. De mielőtt bármihez hozzáfogsz kérdezgess az okosabbaktól illetve olvass sokat mert írásodból kiderül hogy hihetetlen nagy hiányosságok vannak még ezen a területen.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia ! Elég érdekes kérdésem lenne. E...

Kérdés
Szia ! Elég érdekes kérdésem lenne. Egyszer régebben egy ismerős mesélte, hogy a light termékek rohadt károsak, mert aspartam van mindegyikben és az rákkeltő. Erről mit tudsz? Azért lenne fontos, mert pl a Cytoproban is van...... köszi Tom
anonymous
Válasz
Elvileg én is átvettem régebben egy cikket ami valóban erről szólt. Érdekes mert téynleg rengeteg per van most is aszpartám ügyben. Talán a mai napig is még húzódik egy per a Coca Colával is pont emiatt. Hát nem tudom...van kontra is. 1965 decemberében Jim Schlatter kémikus az emésztőrendszeri fekélyek kezelésére alkalmas anyagokat kutatott a G.D. Searle laboratóriumában. A fekélygyógyszer teszteléséhez Schlatternek a gyomorban előforduló tetrapeptideket (négy aminosav-molekulából álló fehérjéket) kellett előállítania. A tetrapeptid laboratóriumi szintézisének egyik lépése egy köztes dipeptid (két aminosav) volt - ez volt az aszpartil-fenilalanin-metilészter, ismertebb nevén aszpartám volt. Schlatter a munka folyamán kontaktusba került az anyaggal, így amikor később a kémikusok szokásos ujjnyalogatását végezte, meglepő módon édes ízt érzett - némi összpontosítás segítségével újra átgondolta napját és rájött, hogy az utoljára fogyasztott kókuszosfánk óta már mosott kezet. Kávéba keverve rögvest megkóstolták munkatársával az anyagot és örömmel tapasztalták, hogy elmaradt a korabeli édesítőszerekre jellemző keserű utóíz. Schlatter főnöke Bob Mazur sikeresen lobbizott a vállalatnál, cserébe mára a többmilliárd dolláros édesítőszerpiac jókora szeletét tudhatják magukénak. Száznyolcvanszor édesebb a cukornál Az aszpartám száznyolcvanszor édesebb a cukornál. Azonos szintű édesség eléréséhez aszpartámból a cukor mennyiségének egy százaléka is elegendő - így a cukorból származó kalóriák 99,4 százaléka kiváltható aszpartámmal, amely az aminosavakra jellemzően grammonként mindössze négy kalóriát tartalmaz. Az aszpartám alkotóelemei: az aszpartánsav, a fenilalanin és a metanol. Az aszpartánsav egy "nem esszenciális" aminosav, amelyet az emberi szervezet akkor is előállít, ha az étrend nem tartalmaz belőle egy cseppet sem. Fontos szerepe van a DNS-szintézisben, a vizeletkiválasztásban, illetve idegi jelátvivő anyagként. Aszpartil-fenilalanin-metilészter, ismertebb nevén aszpartám Csak a fenilketonuriásokra veszélyes A fenilalanin egy esszenciális aminosav, vagyis az embernek hiánybetegséggel kell számolnia, ha étrendje ilyen aminosavat nem tartalmaz. Fontos szerepe van a tirozin szintézisben illetve az idegi jelátvivőanyagokban. Ehhez az aminosavhoz köthető fenilketonuria néven ismert öröklött betegség: a fenilketonuriás szervezete nem állítja elő kellő mennyiségben a fenilalanin feldolgozásához szükséges enzimet - a fenilalanin ilyenkor fenilketonként jelenik meg a vizeletben. A fenilketonuria, ha nem veszik időben észre, maradandó szellemi károsodást okozhat - ugyanakkor az első genetikai eredetű betegség, amelyet egyszerű teszttel ki lehet mutatni. Az aszpartámnak ugyancsak alkotóeleme a metanol, amely természetes eredetű táplálékokban (jellemzően gyümölcslében) szokott előfordulni. A metanol több száz gramm bevitele esetén halálos mérgezést okozhat, az édesítőszerre jellemző kis dózisban azonban könnyedén leküzdi a máj. Az aszpartám csöppet sem veszélyes, egyedül a fenilketonuriásoknak kell tőle tartózkodniuk.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Én teljesen hülye vagyok a kondizáshoz. ...

Kérdés
Én teljesen hülye vagyok a kondizáshoz. Azt szeretném tudni, hogy az edzésterveknél szereplő mondjuk 3 sorozat hogyan értendő? Ha van 10 gyakorlat, akkor elkezdem az elsőt, kis pihenőkkel lenyomom a 3 sorozatot, majd jöhet a következő, vagy egymás után végigmegyek a gyakorlatokon, mind a tízen és utána kezdem elölről?
GfTamás
Válasz
Egy gyakorlaton belül el kell végezni az összes sorozatot és utána mehetsz a akövetkező gyakorlatra.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Fontos kérdésem lenne: ...

Kérdés
Szia Zsolt! Fontos kérdésem lenne: Hallottál-e már az Ensure + nevezetű táp.kieg-ről. Ha igen mit? Tömegnövelésre milyen? Zsírban is hízlaló lenne nagyon? És hogy lehetne beszerezni? Csak ha doki írja fel? Várom válaszod!!! köszönettel: Tamás
Tamás
Válasz
Ez ilyen gyógytápszer. Én is sokat megittam. Sok szója meg teljes tejfehérje van benne. Nagyon jó ízű...meg jó vastag shake,de izomépítéshez nem a legideálisabb. Itt olvashatsz róla. [link] Gyógyszertárakban beszerezhető.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Kreatin szedésénél az izomtömeggel kell ...

Kérdés
Kreatin szedésénél az izomtömeggel kell megszorozni adatokat és így jön ki h hány g-t érdemes szedni.De honnan tudom h mennyi az izomtömegem.Én 70 kiló vagyok.
anonymous
Válasz
A testsúllyal kell nézni. Nálad a feltöltés alatt 15 grammot kell szedni,a fenntartáskor pedig 8 grammot.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Tudod a hasam eléggé kezd ...

Kérdés
Szia Zsolti! Tudod a hasam eléggé kezd eldurvulni(hájasodni). Tömegnövelek és tudom, hogy ne kérjek olyat, hogy a mellem nőljön közben meg a hasam mennyen le. De szerinted segítene valamit, ha minden edzésnapon hasaznék??? Vagy nemér semmit??? A válaszod előre is köszönöm!!!
eddy
Válasz
Nem fog érni semmit az sem ha minden nap hasazol! :-(
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Engem az érdekelne hogy mi a...

Kérdés
Hi Sztereó! Engem az érdekelne hogy mi az aerob gyakorlatok szerepe a tömegnövelésben, milyen előnyökkel jár hogyha használok ilyeneket, és milyen hátrányokkal ha nem ? Az ismerőseim közül sokan csinálnak aerob gyakorlatokat is de megmagyarázni eddig még nem tudták hogy mi szükség van rá. Ha így előnyhöz jutok akkor én is, vennék az edzéstervembe aerob gyakorlatokat, de ha ettől nem leszek izmosabb akkor talán mégse.
anonymous
Válasz
Az aerob gyakorlatok jó szolgálatot tesznek szálkásításkor,de tömegelés alatt semmi haszna. Az aerob edzés a tömegnövelés alatt csak ellenünk dolgozik mivel viszi le a megszerzett izomtömeget.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Jelenleg dietazok(6 het...

Kérdés
Szia Sztereo! Jelenleg dietazok(6 hete), mar van latszatja, csak az a bajom, hogy mar nem birom enni a csirke mellet se parolva, se grillezve. Tudnal segiteni, hogyan keszitsem el maskepp, egy-ket tippre lenne szuksegem. Elore is kosz!
Laci 78
Válasz
Próbáld meg levesbe beledarabolva. Csinálj belőle egy finom húsleves szerű valamit. Én tegnap pont azt csináltam. De szoktam wokban is elkészíteni. Ilyenkor van mellette padlizsán is...meg van hogy brokkoli. Pici oliván sütöm át.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Hali!!! A cytopro ról mi a véleményed? K...

Kérdés
Hali!!! A cytopro ról mi a véleményed? Kreatinnal szeretném szedni, na meg sok sok szőlőcukorral a Kreatint. Ajánlották még nekem e Tirozint. 2 hónap múlva megyek fekvenyomó versenyre és ezeket szeretném szedni. Mi a véleményed? A tirozint hogyan kell szedni? Ha most 110kg-ba nyomok, akkor szerinted 2 hónap múlva mennyi fog kimenni?? Ja, könnyen fejlődő tipus vagyok! Egy olyan 125-re minimum gondolok! A válaszodat előre is köszönöm!!!
A 16éves bivaly
Válasz
Magam is most Cytoprot eszek. A tyrosine tényleg jó. 1000-1500 mg-ot érdemes szedni belőle edzés előtt. Hogy mennyit fpgsz nyomni. csak a jóisten tudja....:-)
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Hi!Ha heti 4x megyek edzeni akko mindegy...

Kérdés
Hi!Ha heti 4x megyek edzeni akko mindegy hogy melyik az 4 nap?Csak azért kérdezem mert általában hétfő,kedd,csütörtök,péntek szokott lenni.Ez csak megszokás vagy pedig számít a fejlődés szempontjából?
Ricsi
Válasz
Mindegy melyik a a négy nap. Nincs jelentősége.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia ! 180cm 80 kiló vagyok, ha jól s...

Kérdés
Szia ! 180cm 80 kiló vagyok, ha jól számolom akkor nekem napi kb 200g fehérje kéne. na most egy adag 35g (cytopro) , akkor ebből napi 6x kéne enni. nem sok ez? reggel, este, edzés, előtt majd edzés után (45 perc az edzés max), a maradék kettőt pedig mikor ??? köszi Szabi
Szabi
Válasz
Várjál. Ez nem úgy működik hogy a napi fehérjemennyiséget csak turmixból kell összehozni! Én is ilyen hibásan hozom most össze a dolgaimat,de azért próbálom a szilárd táplálékból is bevinni a fehérjét.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolti! Az izom- glikogén ill a s...

Kérdés
Helló Zsolti! Az izom- glikogén ill a szervezet glikogénháztatrtásárol lenne néhány kérdésem: 1. ha feltételezzükk a max glikogén feltöltöttségi szintet kb mennyi idő súlyzós edzéssel lehet kimeriteni azokat(egy intenziv edzés alatt lefut-e nullára?) 2.mennyi idő altt töltődik fel újra? 3.az izomcsoportok saját glikogén rktáraikat használják-e csak vagy pl ha lábazok a bicepszem glikogén raktárai is csappannak-e? 4. a máj glikogénraktára hogy szól bele a dolgokba?(pl edzés közben először azt használom-e el, ill az újratelmelésnél ez töltődik-e fel először) Előre is köszi a választ, és bocsi ha kissé nehéz a kérdés de sajna nem találtam róla irodalmat.
Gyuri
Válasz
A szénhidrát útja a szervezetben Szénhidrátot valamennyi természetes élelmiszer tartalmaz, csak nem egyformán - a legkevesebb a húsokban van. A szervezetben egyszerre kb 350-400 gramm szénhidrátnál sosem tud több raktározóni, ez részben glikogén (gkukózból álló állati keményítő) formájában a májban és az izmokban, részben glukózként (vércukor) a vérben található. Amit a szervezet nem tud felhasználni, illetve ami már nem képes glikogénként elraktározóni, az zsírként lerakódik. A felszívódott cukorból a máj glikogént, állati keményítőt épít, amelyből mindig annyit bont le újra szőlőcukorrá és juttat a vérbe, amennyi a vércukorszint állandóságához kell (tehát amennyit a szervezet felhasznált). A folyamatot elsősorban a hasnyálmirigy két hormonja, az inzulin és a glukagon szabályozza. Hogyan hízlalnak a szénhidrátok? Ha eszünk, különösen, ha sok szénhidrátot eszünk, akkor nő a vércukorszint és vele az inzulin mennyisége. A hormon "eltünteti" a felesleget, azaz elősegíti a cukor átalakulását glikogénné, a többletszénhidrát átalakulását zsírrá, viszont gátolja a fehérjék és a zsírok lebontását (minek kellene zsírból vagy fehérjéből energia, ha van szénhidrát?) Ezért nem mindegy, hogy egy adott élelmiszer szénhidráttartalma milyen gyorsan növeli a vércukorszintet - gyorsabb növekedés=több inzulin=fokozottabb zsírraktározás. Ráadásul "ellenhatásként" az optimálisnál jobban esik a vércukorszint, ami újra éhséget vált ki, általában fokozott vágyat az édességek után (Ezért aztán a sok édesség csak még több édesség utáni vágyat eredményez). Emellett a folyamat előrehaladtával egyre több inzulint kell termelnie a szervezetnek, ami erősen hajlamosít a cukorbetegségre. Az inzulin hatását egy másik hormon, és az agykéreg paraszimpatikus izgalma is támogatja - ilyen izgalmat vált ki például a bánat, nem véletlen tehát, hogy bánatában a legtöbb ember sokat eszik és hízásra hajlamos lesz. Amikor a nagyobb mennyiségű inzulin hatására vagy a szénhidrátraktárak kiürülésekor (pl éhezés vagy tartós izommunka) csökken a vércukorszint, a hasnyálmirigy a glukagon nevű hormont kezdi nagyobb mennyiségben termelni. A glukagon hatására újra glukózzá bomlik a glikogén a májban, fokozódik az aminosavakból a tejsav termelődése és a zsírraktárakból a zsírok mozgósítása és megkezdődik a lebontásuk. A cukrok felhasználása is csökken, ezért ilyenkor például a tartós izommunka sokkal nehezebb. A vércukorszint egy idő után újra emelkedni kezd, mire az inzulin megint munkába lép, segít új glikogént építeni és a cukrokat elégetni, stb. Mi történik, ha nem eszünk szénhidrátot? A szénhidrátok elvben nélkülözhető tápanyagok lennének, mert a sejtek a fehérjék építőköveiből, az aminosavakból, az izmok működése közben keletkező tejsavból valamint a zsírok egyik alkotórészéből, a glicerinből is elő tudnak állítani annyi glukózt, amennyi az agynak, az idegrendszernek, a csontvelőnek és a vörösvérsejteknek kell (ezek sejtjei nehezen állnak át "ketontest-alapú" táplálkozásra, energia-szükségletüket egy darabig csak glükózból képesek fedezni). A "glükózról való leszokás" úgy történik, hogy 2-2,5 nap alatt a raktárak teljesen kimerülnek, viszont a zsírokból felszabaduló glicerin lebontása során keletkező glukóz már nem elegendő ahhoz, hogy az agyat életben tartsa, amelynek a szükséglete (felnőtt emberben) naponta kb. 120 gramm. A zsírbontás során képződött glicerinből azonban naponta csak kb. 20 g glükóz keletkezik. Ez persze nem elég az agynak, ekkor lépnek be a ketontestek, amelyeket már fel tud használni. Ekkor negyedére csökken az agy glükózszükséglete, azaz 30 grammra. 20 gramm ebből megvan a zsírokból, a maradéknak pedig fehérjéből kell származnia (ez legalább 60 gramm fehérje + testsúlykilogrammonként az a kb fél gramm, ami megegyezik a normális napi fehérjeveszteséggel). Következésképpen szénhidrát ÉS fehérjeszegény étrend mellett a szervezet a saját fehérjéit fogja lebontani ahhoz, hogy az agy életben maradhasson, majd ha a fehérjékből már túl sok elveszett, bekövetkezik az éhhalál.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szevasz! a kérdésem az lenne hogy mit k...

Kérdés
Szevasz! a kérdésem az lenne hogy mit kezdjek a bal karommal ha egy centivel nagyobb mint a jobb és hamarabb elfárad,gyengébb egy kicsit? ha este 10 kor ér véget aze dzés utána szabad enni? közepes megvonással fehérjedus kajával nem kevés sporttal mennyi idö alatt adok le 84 kilombol ugy 80-80 re? köszi
ANO
Válasz
Szerintem minden ember az egyik oldalával jobban dolgozik. Erősebb is,illetve formailag is vannak eltérések. Ne törődj vele. Edzés után a megfelelő fehérjebevitel csak hasznos lehet. A szénhidráttal már csinján kell bánni! A diétára úgy 8-12 hetet szánj. Az így látattlanban reálisbnak tűnik.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

szia!a scitec 100%whey protenija sokkal

Kérdés
szia!a scitec 100%whey protenija sokkal gyengébb az anabolic wheynél?vagy megéri az árkülömség?Köszi.
"kijáró disznó szagú"
Válasz
Ezt már többen jelezték felém. :-( De a 100% Whey Protein szerintem egy kicsit az egykori WPC utánpótlása. Az Anabolic Whey tényleg jó minden tekintetben.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolti.Azt szeretnémtöled kérdezni...

Kérdés
Hello Zsolti.Azt szeretnémtöled kérdezni hogy az oldalso deltaizmokra mely gyakorlatok a legjobbak? ja és még annyit hogy 68kg vagyok és heti 3-szor járok edzeni és edzések után mennyi fehérjére lenne szüksége a szervezetemnek?
Conan
Válasz
Oldalemelés kézisúlyzóval vagy csigán. Edzés után 25-30 gramm fehéréjét érdemes lenne bevinni.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Hali! Olvastam Joe Weider, könyvében hog...

Kérdés
Hali! Olvastam Joe Weider, könyvében hogy régen a testépítök száritott májtablettákat ettek, napi 60-100,ha jól emlékszem. Ez mire volt jó? Nagy a fehérjetartartalma vagy sokbenne a vitamin? Kösz a hálasz
Dávid
Válasz
A májtabletták még a mai nap is léteznek. 5-10 éve még egy jó fehérjeforrásnak számított. Utoljára az MLO 2121-es aminója készült abból. De lejárt az ideje. Kb onnantól kezdve nem jegyezzük itthon amikor jópár éve elkezdődött ez a kergemarhakór mizéria.
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Szia! A kerdesem az lenne, hogy mitol al...

Kérdés
Szia! A kerdesem az lenne, hogy mitol alakul ki az a tipikus "gyuros járás" az amire a sportunkat nem tulsagosan kedveloek azt mondjak, hogy: "ugy mesz mint aki egy vekni kenyeret szorongat a honaalatt" :-) A teremben mar tobbszor felmerult ez a kerdes, de 5en 5 felet mondtunk ezert gondoltunk arra, hogy megkerdezunk Teged! A valasz fontos lenne, mert fogadtunk is es nem kicsi a tét :-)
J & B & Tsai
Válasz
...ha a pénzből kapok akkor mondoma helyes választ! :-) Lényeg hogy gondolom ezek a srácok hogy minél nagyobbnak tűnjenek a hátat megfeszítik így nő a hát és vállszélessé....viszont szerintem komplett idiótát csinál magából az ember!
2004-01-28 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! Közelmúltban már kérdezgett...

Kérdés
Helló Zsolt! Közelmúltban már kérdezgettelek, de most egy - a "testépítő jövőm" szempontjából komoly kérdésem van. Az elmúlt 1,5-2 évben nem hagytam ki 1 hétnél többet az edzésben (azt is csak 1-2-szer) és most úgy érzem, belefáradtam abba, hogy heti 3-4 edzéssel és komoly kajálással + táplálékkiegészítéssel sem érek el szinte semmilyen eredményt (175 cm magas és most kb. 78 kg vagyok kb. 41-es karokkal). Szerinted lehet valami haszna annak, ha kihagyok 1-2 hónapot, ami alatt NO edzés és szinte semmi sport? Egy barátom 3 hónap tervszerű kihagyás után 3 hét alatt visszaszedte azt, ami lement róla és tovább tudott fejlődni (egyébként nála 175 cm-hez 85 kg és majdnem 45-ös karok tartoznak (naturál)). Előre is kösz a választ: Egy kicsit elkedvetlenedett sporttárs
Marci
Válasz
Szeva Marci! Nem biztos hogy az a 1-2 hónap jót tesz,de talán 2-3 hétnek semmi nagyobb haszna nem lesz.:-(
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Hi Majsztro! Kicsit mas jellegu a ker...

Kérdés
Hi Majsztro! Kicsit mas jellegu a kerdesem....spargarol lenne szo! Mennyit tanacsos nyujtogatni naponta, (perc, alkalom) es milyen drasztikusan, hogy minel hamarabb menjen a dolog...egyenlore ugy kepzeld el ,hogy egy sima terpesz meg megy, de tobb nem :))))) 20-as eveimben jarok...ha ez szamit valamit...
AS
Válasz
Hi! Én a szertornász múltamból hoztama spárgát,de ha nem lazítok nekem is elmerevedik. Sajnos sokszor kicsit drasztikusra kell fogni. Én most heti kétszer lazítok. A mi időnkban úgy csinálták hogy fel kellett rakni a lábat a bordásfal első fokára és az edző egy zsámolyt rakott a térdre. Ha még kedvesebb akart lenni akkor még egykilós súlyzókkal is megpakolta a zsámolyt. :-(...szóval nem volt olyan hogy nincs kedvem csinálni.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Helló!Tavasszal lesz a Testépítő Magyar ...

Kérdés
Helló!Tavasszal lesz a Testépítő Magyar Kupa ami válogatás az EB-re ,azt szeretném megkérdezni hogy azon bárki elindulhat-e ,mi a feltétele az indulásnak,csak sulyhatárokat láttam kiirva,amiazt jelentheti hogy mondjuk rögtön összerakhatnának egy tapasztalt bajnokkal(én 20 éves vagyok és még csak egy vidéki versenyem volt)most 176 cm vagyok 100kg 49 a karom ,70 a combom,a derekam most meghizott az 86,diéta után kb 85 kg lennék,lécci írd meg a véleményed, előre is kösz.
Kevin Levrone
Válasz
Elvileg bárki elindulhat aki igazolt versenyzőként a Magyar Testépítő és Fitness Szövetség hivatalos vesrenyzője. Kis kártyaszerű versenyengedéllyel kell hogy rendelkezz. Ha a klubbod nem az MTFSZ tagja akkor igazolj le pl Power Line-hoz vagy valamelyik klubbhoz. Lényegében egyből a bajnokokkal kerülnél egy színpadra. Dobsz egy képet magadról? sztereo@builder.hu Szóval gondold meg!
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Az érdekelne, hogy mi a különbség a heti...

Kérdés
Az érdekelne, hogy mi a különbség a heti 3 és 4 alkalmas edzés között, mert azt tudom oké, hogy a háromnaposnál többet pihen az izom, de a 4 napos amit csináltam 2 évig azzal meg az elején qrva sokat fejlődtem. És most amit te ajánlottál a te edzéstervet az meg néztem közben hogy KEZDŐKNEK való, és szerintem én már nem a kezd csoportba tartozom bele. Ha látnom kéne változást majd akkor azt kb. mikor fedezhetem fel( most kezdtem ezt a 3 napos edzés terved, január elején)? Jah igen, még vmi, hogyha nem látok sokáig változást akkor max. én csak ilyen táplálékkiegészítőket szeretnék inni, és abból te melyiket ajánlanád? Előre is köszi. Jah igen még vmi: Miért van szükség némely gyakorlatoknál (pullover, nyakmögé lehúzás) a 15-szöri ismétlés számra, aszittem az csak az izoláló vagy szálkásító dolgokhoz kellenek. A másik hogy a pullovernél kb. a 10. ismétlésnél már naon feszül a nyakam és nemtok vele mit tenni, ajánjl már lécci vmit. KÖSSZZZ!!!
Memphis
Válasz
Az ég világon nincs semmi különbség a két edzés közt. Sőt szerintem még ezért is megkövezne Joe Weider de szerintem nincs kezdő meg haladó edzésterv. Az alapkérdés hogy van rutin vagy nincs rutin! Az edzéstervem alapján akkor én kezdő csoportba vagyok besorolva. :-) Ugyanis hétfőtől péntekig minden nap csak egy izomcsoportot edzek! Szombat vasárnap pihi. Az edzés időtartama max 45 perc. Tápkieg csak fehérje..de abból sok! Anabolic Whey. Az hogy 10 vagy 15 ismétlés? Szinte mindegy! Nem az öt ismétlésszámbeli különbségtől fosz szálkásodni!!!!
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Nagyon tetszik a fórum, sok kérdésre kap...

Kérdés
Nagyon tetszik a fórum, sok kérdésre kaptam belőle választ. lEgy kérdésemre azonban nem találtalm választ: a volumass 35 termék" evése" előtt nincs szükség egy creatin feltöltő-kúrára (3-4 nap)? Valahonnan azt hallottam, hogy erre szükség van.
anonymous
Válasz
A Volumass 35 nem kifejezetten a kreatinszedésre épül. Abban inkább csak mint járulékos tényező van benne.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Szálkázni szeretnék, csin...

Kérdés
Szia Zsolt! Szálkázni szeretnék, csinálom az edzéstervedet, követem a kaja-ajánlódat , de kicsit a diéta miatt gyengébb vagyok így tovább szabdaltam a tervedet napi egy izomra( remélem nem gond ). Kérdésem az lenne, hogy az aerobot hogyan érdemes csinálni? Ritkán és intenzíven, vagy többször közepes intenzitással,és meddig tartson?Előre is köszi.
Atis
Válasz
Én heti kétszeri alkalommal javaslom az aerob tevékenységet. 45 perc 130-140-es pulzuszámot tartva.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

helo! egy olyan kerdesem lenne hogy pl h...

Kérdés
helo! egy olyan kerdesem lenne hogy pl ha dietazok akkot tok mind1 hogy hogy viszem be a feherjet es a szenhidratot? en most gondolok arra hogy feherje turmixbol vinnem be a feherjet a szenhidratot meg rizsbol pl ez megoldhato-e? szal nemgaz ugye? koszonom elore valaszodat!!
anonymous
Válasz
Megoldható,de közel sem olyan tökéletes mintha egy kicsit kiegyensúlyozottabb körülmények közt ott lenne nai minimum kétszer a csirkemell vagy tojás is. De ha az megnyugtat én is ilyen turmix mániákus vagyok.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Szia mester! Mi a velemenyed egy ilyen ...

Kérdés
Szia mester! Mi a velemenyed egy ilyen hetrol? Hetfo-kedd-csutortok-szombat kondi. felosztas: mell, bicepsz, tricepsz, hat vall. Szerda-Pentek-Vasarnap 2 ora foci. Minden nap 2 adag vm35. 20 eves vagyok. Szerinted lehet ezt igy csinalni? persze kozbe fejlodni is szeretnek:) eszek sokat azzal nincs gond kb 3 orankent.
Zsotti
Válasz
Lehet így csinálni. Gondolo a napi egy izomcsoportokat értetted a napokra. Az a vasárnapi 2 órás aerob tevékenység még jót is tesz.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Hello Én egy 17 éves, 84 kg-os gimnazis...

Kérdés
Hello Én egy 17 éves, 84 kg-os gimnazista fiú vagyok. kb egy éve járok le gyúrni, és elég hamar, elég sokat fogytam zsírból(ekkor 70 kg voltam). Mostmár kicsit nagyobb is vagyok, de megint zsíros, feljött 5-10 kg háj is a tömegnövelés alatt. A 3 napos edzéstervemet akarom folytatni, és emelett szeretnék fogyni zsírból. Reggelire a fehérje mellé azért ehetek valami gyümölcsöt, kefírt, vagy akár tojást is? A másik fehérjeturmixom este lenne vacsi helyett az elfogadható? Ebédre csirkemell +rízs, zöldség stb, de a csirkén + fehérjén kívűl nem lenne túl sok fehérjebevitelem, akkor mennyi fehérjét szedjek reggel, és mennyit este? ÉS milyet? Eddig WPC-t szedtem, de lehet, hogy az ár milyatt át kell térnem Cytoprora, az még elmegy nem? Edzés után szedhetem a Volumass35-öt, vagy azt most hanyagolni kéne? A választ előre is köszönöm
Zsírkirály
Válasz
A Volumass 35-öt szerintem most hagyd el és mondjuk térj rá a Cytopro-ra vagy a Cytogen Whey Proteinjére. Egy-egy étkezés alkalmával érdemes lenne 30 gramm fehérjéket bevinni...+ shake. Étrend-Ajánlat
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Hello Mester! Szeretném megkérdezni, ho...

Kérdés
Hello Mester! Szeretném megkérdezni, hogy hogyan lehet könnyen, gyorsan testzsír szálakéot figyelemmel kísérni? Egy haveromnál kipróbáltam egy egyszerű kis elektronikus kütyüt, amit kézbe kell venni, megfelelő helyen fogni és megméri. Ez 24%-ot írt ki nekem, pedig 189cm és 82kg mellett ez nekem nagyon soknak tűnik. Amit az oldalon leírtál (3 és 7 pontos) mérés nekem eléggé kínai. Van valami tuti jó módszer? kosz
anonymous
Válasz
Az Omron testzsírmérő egy normál emberre lett kitalálva, nem pedig egy gyúrósra. Elektromos ellenállást vezet körbe a testben és ez alapján és a beírt adatok alapján kapsz egy eredményt. Ez az eredmény nem csak a felszíni zsírt mutatják,hanem a belek közt és a belső szervek közt elhelyezkedő zsírt is. A másik mérési mód a bőrredőmérő...de ezt én még annyira hitelesnek sem tartom.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! 1 szer már irtam, de lehet...

Kérdés
Szia Sztereó! 1 szer már irtam, de lehet, hogy nem kaptad meg, az lenne a kérdésem:- Hogy 2 naponta járok edzeni, ajánlották a cytogen tömegnövelőt, ezt szedem edzés után 2 mérőkanállal 2 dl vízbe, na most ez kb 1,5 hónapja, de változást nem igazán látok, már mint a súlyomba, nem vagyok egy vastag típus 185 cm 76 kg egy kicsit fel akkarok szedni, de nem igazán jön, vagy ez még elég kevés idő, és több kell? Szóval ha tudsz akkor jó lenne, ha válaszolnál rá, előre is kösz. Szia,-Ja bocs és ezt a cytogent mennyi ideig lehet szedni?
anonymous
Válasz
A Cytogen tömegnövelője akárcsak a többi cégé szőlőcukron alapul. Szerinted lehet építeni izmot szőlőcukorral? Az izomnövekedés alapja a fehérje. Pl veszel Cytogen Whey proteint egy vödörrel ez most lehet 3 kilósvagy hatkilós és a 3 kilósat minden hónapban megeszegeted. Vagy ha tényleg nehezen jön a súlyod akkor Volumass 35-ből csinálsz egy 2-3 hónapos "kúrát". De először gondolkozz el azon hogy eszel e normálisan vagy csak ezeket a kiegészítőket eszed mondjuk havi 1 kilójával (..aminek semmi értelme!!! :-( ), és várod a csodát!
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Szia, a kérdésem annyi lenne, hogy kap...

Kérdés
Szia, a kérdésem annyi lenne, hogy kaptam egy proteinkészitményt az alábbi összetevöket tartalmazza: laktoz(51%), protein(30%) ásványi sok(8%)tejso stb 12%. Eddig 90%-os proteint szedtem(MLO) Most keverjem a kettöt(ha igen milyen arányban) Vagy mi a javaslatod? Egyáltalán a laktoznak van-e szerepe az én esetemben? (77kg vagyok 113kg nyomok fekve) Várom válaszodat, Köszönöm, Pali
Pali
Válasz
A tejcukornak ( laktóznak ) semmi szerepe az izomépítésben. Legfeljebb hasmenésed lehet tőle ami hozzájárul a fogyáshoz. :-) Végülis összekeverheted. Bár lehet hogy én úgy csinálnám hogy reggel és edzés előtt ezt tápolnám, a többi időszakban edzés után és lefekvés előtt pedig a 90%-ost.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Szűknyomásnál hogy lehet

Kérdés
Kedves Sztereó! Szűknyomásnál hogy lehet a tricepszre jobban átvinni a terhelés belső mellről? Köszi
Gábor
Válasz
Esetleg úgy ha a könyököt szorosan a test mellett tartod. Ennél többet nem lehet kihozni a szűknyomásból! Esetleg lassíts a mozdulatsoron.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Szia.Már írtam,hogy vettem weider tribul...

Kérdés
Szia.Már írtam,hogy vettem weider tribulust és kettő szemet akarok szedni.Te azt javasoltad,hogy reggel és este.De a dobozán olvasom,hogy 80kg felett 3 kapszula naponta.Ezt a 3. kapszulát mikor vegyem be?Nem sok így az 1950mg? Másik kérdés:lefekvés előtt megiszok 2 adag cytogen Whey Pro-t,amiben így 40gr tiszta tejsavó van.Kérdésem,hogy igyak-e meg mellé 2 dl tejet,hogy lelassítsam a felszívódást,vagy ennyi tej nem ér semmit.Több tejet lefekvés előtt nem akarok inni a hízás veszélye miatt.Kösz.
Atiarnold
Válasz
A tribullusból 2000 mg még a hatásos dózisba tartozik és nem sok. Ihatsz mellé tejet. Valóban lassul a felszívódása. Triubullus: reggel,délben,este.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Hali! Szrdán elég súlyosan kificamododtt...

Kérdés
Hali! Szrdán elég súlyosan kificamododtt a bokám. A poén az egészben ,közel ilyen sérülése volt egyik haveromnak, csak ő motorral esett el, én meg rosszúl léptem a lépcsön! A kérdésem az, hogy az orvos felmentett tesi óra alól 5hétre, ez alatt bokamerevítöt kell hordanom, na a kérdés hogy szerinted felsötestre folytassam e az edzést? az olyan nyakorlatokat amit állva, vagy lőábtámasszal kell csinálni, mint pl az egykezes evezés, 45fokos pad, aholtámaszkoni kell kihagyom, szerinted érdemes igy, vagy egyáltalán ne kondozzak. De ha elkezdem egy-, másfél hetet pihentetem... Na köszi a választ, remélem minnél elöbb írsz Hali
Áron
Válasz
Miért ne edzhetnél felsőtestre? Nyomás lefelé. De hülye kibúvó lenne az edzés alól! :-(
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Helló! 1,5 hónap mulva megyek fekvenyomó...

Kérdés
Helló! 1,5 hónap mulva megyek fekvenyomó versenyre, és eddig még nem szedtem semmit, csak a tojást iszom szőlőcukorral. Azt szeretném kérdezni, hogy szerinted mit szedjek, hogy maximálisan nőjjön az erőm??? Havi max 10.000 Ft-ot költenék rá.
Szondi
Válasz
Volumass 35 és Tyrosine a Scitectől. Vagy Trans X+Tyrosine.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Hello! Én egy abszulut kezdő srác vag...

Kérdés
Hello! Én egy abszulut kezdő srác vagyok. Van két kérdés ami nem nagyon tudok. Hány kilós a fekvenyomórúd? Hány kilós a kisebb (pl. bicepszező) rúd? Bocs, hogy ilyen hülyeségekkel zaklatlak, ez van.:) Csá
Blo
Válasz
Tehát az hogy hány kilós a rúd függ attól hogy melyik konditeremben edzel és hogy a klubb milyen rudakat vásárolt illetve készíttetett! Nálunk a fekvenyomórúd 20 kilós, a többirúd pedig 10 és 8 kilós. Szerintem ha valami edzőfélét megkérdezel a teremben,bizonyára meg tudja majd mondani. Ha nem akarja megmondani,akkor fenyegesd meg! :-)
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Hi. Rövdtávfutó vagyok, 22 éves. szeretn

Kérdés
Hi. Rövdtávfutó vagyok, 22 éves. szeretném kérdezni, hogy mit ajálntok a tavaszi alapozáshoz táplálékkiegészitőnek???
zozy
Válasz
Valami olyat nyomj ami hoz erőben és energiában. Az egyik lehetőség az atp kreatin...a másik hogy megfelelő fehérjekiegészítés / Anabolic Whey, Cytopro...stb / mellett a pump pezsgőkreatint kipróbálod.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A kérdésem az lenne, hogy le...

Kérdés
Szia Zsolt! A kérdésem az lenne, hogy lefekvés elött a fehérjét (100% Whey) 3 dl tej társaságában gurítom le. Ez mennyire jó vagy nem diéta alatt? Csak azért iszom tejjel mert nem mindig kelek fel éjszak és igy lassabban szívodik... vagy inkább vegyek egy doboz Caseint és azt igyam vizzel??? Ja még egy valami az éjszakai turmixnak van jelentősége? Vagy éjszak nem fontos, helyette igyam reggel ébredésa után? Köszi: Szabi
anonymous
Válasz
Hát lefekvés előtt célszerűbb lenne a kazein,de most magam ellen beszélek mert én is tejsavót iszok lefekvés előtt. Tehát szerintem egy jó félmegoldás ez a tejjel tejsavó. Az éjszakai turmix pedig fontos mert gondolj bele mennyi idő telik el mindenféle táplálékbevitel nélkül!
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Hello! Tudom, hogy volt róla szó, de még...

Kérdés
Hello! Tudom, hogy volt róla szó, de mégis. Trans-Xet feltöltés alatt 4x iszom (reggel, ebéd elött 20-30 percel, edzés elött, edzés után) azt is tudom, hogy össze lehet keverni a fehérjével. A kérdésem az, ha mondjuk ebéd elött 20-30 percel megiszim fehérjével együtt és utánna ebédre benyomok 25 dkg csirke mellet az nem gond? Mármint nem lesz az sok "egyszerre"? Köszi és bocs ha nehezen érthető! :-)
Brekus
Válasz
Hát lehet hogy egyszerre egy kicsit sok lesz. csak egy picit kell utánaszámolni. Várj a shake után kb 45 percet és utána mehet a szilárd pipihusi!
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

szia!Mi a véleményed az universal Gain F

Kérdés
szia!Mi a véleményed az universal Gain Fastjéről,jobb mint az árban majdnem azonos Volumass 35?
gáál
Válasz
A Gain Fast 10 éve volt listavezető...azóta sokkal jobb termékek jöttek ki! A Volumass is hatékonyabb! A jóminőségű tejsavó és kreatinrészéről nem is beszélve.
2004-01-24 00:00:00
Sztereó

Szia!Szerinted érdemes a gyenge testrész

Kérdés
Szia!Szerinted érdemes a gyenge testrészeket felhozás céljából kétszer edzeni várható ettől fejlődés?Kössz a türelmet by
anonymous
Válasz
A hivatalos verzió igen. Az öreg Swarci is ezt tanácsolja. Az én privát véleményem meg az hogy nem leszel vele előrébb.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Következő kérdésem mindenkihez szól!Bárk...

Kérdés
Következő kérdésem mindenkihez szól!Bárkinek a segítségét szívesen veszem és köszönöm előre.Az az én problémám hogy kb 1-1,5 éve abbahagytam az edzést egészségügyi okokból.Most jutottam el arra a szintre hogy újra elkezdjem.Ezért kérem segítségeteket hogy aki tudna nekem egy jó edzéstervet ajánlani azt megköszönném. Az6 előző edzéstervemmel az volt a gond hogy nem éreztem változást, sőt néha éreztem úgy is hogy szétterhelem magam.Ezért lenne szükségem segítségetekre.Az edzésterv inkább szálkázásra menjen ha lehet! Néhány tippet is elfogadnék azzal kapcsolatban hogy milyen táplálékkiegészítőket ajánlottok (alap.pl.: fehérje, protein, stb...)Segítségeteket előre is köszönöm!!! dvid@chello.hu
DvId
Válasz
Az hogy egy edzésterv szálkásító vagy tömegnövelő, csak az étkezésen múlik!!!! Tehát ha van egy bármilyen edzésteved és odafigyelz a kajára,akkor fogyni és szálkásodni fogsz! Étrend-Ajánlat Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szijasztok! Én egy Edzésterjavaslatot sz...

Kérdés
Szijasztok! Én egy Edzésterjavaslatot szeretnék kérni mivel most akarom elkezdeni az edzést ami csak egy kondicionáló edzés lenne (Én egy 20 éves lány vagyok) Segítségeteket előre is köszönöm!
Rita
Válasz
Szia Rita! Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozzon /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Hy Mester! Sajnos mostanában elszáll...

Kérdés
Hy Mester! Sajnos mostanában elszállt a testzsírom 17%-ra úgy döntöttem kéne kicsit szálkásítani, megfogott Xenadrine Efx azt állítja 14 nap alatt 8-9 kilo minusz, ez elég vad nekem első megközelítésből Mi a véleményed róla használ vagy Xenadrine RFA-1 a jobb, bár ez ephedrintől azért próbálnék távolmaradni. Előre is Kösz
KicsiG
Válasz
Kamuduma! Tessék már megérteni hogy az egyedüli zsírégető a diéta! Nincs csodaszer!
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Hello! a glutaminról olvastam, hogy nagy

Kérdés
Hello! a glutaminról olvastam, hogy nagy a sejttérfogat-növelő hatása. Ez pontosan mit jelent? Csak az izmokat növeszti, vagy a testmagasságot is?
anonymous
Válasz
...má hogy növesztené a testmagasságot?Ne bosszancsá! Az L-glutamin, mely gyakorlatilag minden amino "anyjának" tekinthető, joggal lett a legnépszerűbb amino a közelmúltban. A glutamin számos aminosavból előállíthtaó (glutaminsavból, valinból és izoleucinból), azonban betegségek folyamán, valamint stresszhelyzetben (amilyen az edzés is) izomzatunk annyi glutamint igényel, amit testünk már nem tud önnállóan előállítani, ezért külső pótlás szükséges. Tanulmányok azt bizonyítják, hogy a folyamatos glutaminkiegészítés magakadályozhatja az izomkárosodást, azaz hatékony antikatabolikus (izomleépülést csökkentő) hatást idéz elő. További előny, hogy a glutamin egyike azon kevés aminosavaknak, amely különösen növeli a test természetes hormonszintjét. Már két gramm szájon át bevitt glutamin is akár négyszeresére növelheti a hormonszintet. Tény, hogy a testnek nagy szüksége van erre az minosavra, mér csak azért is, mert az izomszövetben ez található meg a legnagyobb koncentrációban és glutaminra szükség van a helyes izom-anyagcsere miatt is. A vázizomzat sejtjeiben szabadon áramló aminosavak 60%-a glutaminból áll, tehát a 18-féle aminosavból csak ez az egy alkotja az izomszövet 60%-át! A glutamin segít fenntartani a sejtek sejtmembránon belüli vízellátását, azaz a már többször említett sejttérfogatot növeli (cellvolumizáció). Ha csökken az izom glutaminszintje, akkor csökken a sejttérfogat, ami szintén katabolikus. Tehát a glutaminhiány kétszeresen is izomleépítő állapot. Éppen ezért a glutaminkiegészítés elengedhetetlenül fontos. Tudományos kísérletek bizonyították, hogy bizonyos időpontokban (pl. közvetlenül egy intenzív edzés után vagy lefekvés előtt) elősegíthetjük az izmok és az immunrendszer glutaminéhségének kielégítését, pontos kiegészítéssel megőrizhetjük izmainkban a glutamint. Amennyiben az izmokban a glutaminszint folyamatosan magas, azaz megfelelő glutaminkiegészítés történik, akkor a szervezet nem vonja el az izmokból a glutamintartalékot, tehát fennmarad a helyes glutaminállapot, és antikatabolikus hatás áll be (azaz megelőzzük az izomleépülést). Ez a glutaminmegőrzés elmélete, melynek célja az izomszövetek glutaminszintjének fenntartása. Az ehezés időtartama alatt (alváskor) és étkezések között, valamint edzés után a glutamin felszabadul az izmokból, hogy fenntartsa a vércukor koncentrációt. Tehát ezekben az időpontokban van szükség extra glutamin bevitelére.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

hello A Scitec Nutrition -Reform zsireg...

Kérdés
hello A Scitec Nutrition -Reform zsiregetojet erdemes kiprobalni?Vagy esetleg ha tudnal olyat mondani amit erdemes is szedni mert lesz latszata ,persze dieta mellett.koszonom elore is
Tibor
Válasz
Érdemes kipróbálni. Nálunk is volt olyan aki rengeteget fogyott a használatával,de megkérdezés után nem tudtak rá egyértelmű választ adni hogy a diéta következménye vagy a reform csodatévő hatása a fogyás. :-(
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Hol lehet kapni Melatonin-t, ami a szar

Kérdés
Hol lehet kapni Melatonin-t, ami a szar alvóknak ajánlott?
anonymous
Válasz
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Egy olyan dologról érdeklő...

Kérdés
Szia Zsolti! Egy olyan dologról érdeklődénk, amiről szerintem nagyon kevest beszélnek, pedig minden testépítő/erőemelő találkozik vele, ez pedig az IZOMLÁZ. Hogyan érdemes kezelni az izomlázat, kezdőknek, ill. haladóknak? Én személy szerint a haladók táborát erősítem (vagy gyengítem? :-)) és mindig úgy állítom össze az edzést, hogy másnap legyen bizoyos mértékű izomlázam. Kezdő koromban azonban állandóan fájt valamim az izomláz miatt, de sosem tudtam, mit kezdjek vele. Szinte még hallom a fülemben a "remekül képzett, hozzártő" tesitanárok intelmét: az izomlázra rá kell dolgozni! Tényleg így van testépítő szemszögből is? A forum kiváló! Csak így tovább!
Ádám
Válasz
Az izomlázra, erre az izomzat megerõltetése után fellépő kellemetlen (de szerintem szükséges rossz ) jelenségre gondolunk. Tudvalevõ, hogy a szokatlan testi megerõltetés után keletkezõ fájdalmakat az izomzatban felhalmozódott tejsav okozza. Sokan ismerik a meleg fürdõ kellemes hatását. Kissé leegyszerûsítve így képzelhetjük el a hatásmechanizmust: az izmok jobb vérellátásának következtében a képzõdött tejsav gyorsabban elszállítódik és lebomlik. Az izmok anyagcseréjének normalizálódásával az izomláz elõfordulása is csökken. Újabb vizsgálatok szerint az izomláz a kis és legkisebb izomrostok "mikrolézióján" (=mikrosérülésén) alapszik. Valószínûleg mindkét tényezõnek szerepe van. Az hogyha az izomlázra rádolgozol valóban mérséklődik a fájdalom. Bár én akaratlagosan soha nem akartam elmulasztani,kivétel mikor még a járás is nehezemre esett! :-)
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó!Húsz éves vagyok és már három...

Kérdés
Hi Sztereó!Húsz éves vagyok és már három éve edzek.Azt szeretném elérni, hogy az erőm testsúly növekedés nélkül nőljön.Milyen ismétlésszámokkal dolgozzak?Milyen táplálékkiegészítőt tudsz ajánlani?
Gyuri
Válasz
..ez nem olyan egyszerű. Ha nő az erő,nő az izom, ha nő az izom ,nő a súly. Mégha csak minimálisan is de a súlyod növekedni fog. :-( 3-4-5 ismétlésekkel dolgozz illetve csináld kicsit erőemelő módjára és akár iktass be csak egyszeri nyomásokat.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia! A kérdésem az lenne, hogy lényeges...

Kérdés
Szia! A kérdésem az lenne, hogy lényeges-e döntött törzsű evezés esetében, hogy a tenyerem a lábszárcsontom felé nézzen? Mert én jobban szeretem úgy megfogni, hogy a tenyerem kifelé, azaz ne felém nézzen. Baj-e ez? Köszi!
Totya
Válasz
Igen én is úgy végzem hogy fordított fogással (Dorian Yates csinálja így) hogy a tenyerem kifelé néz. Jómagam is jobban szeretem úgy.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia. Az lenne a kérdésem, hogy a fehérj

Kérdés
Szia. Az lenne a kérdésem, hogy a fehérjém szarul oldódik mit tehetnék? Ja és tejsavót este is szedjem?
Gábor
Válasz
1)Ne legyél finnyás és kanalazd ki! 2) Hagyd állni és turmixold újra 3) Keverd ki joghurtba 4) Ne vegyél ilyen fehérjét 5)Gondold át hogy jó e neked ez a sport. Adtam lehetőségeket. :-) ...a tejsavó mindig mehet. Reggel,edzés után,este.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

hello!Azt szeretném megkérdezni hogy hon...

Kérdés
hello!Azt szeretném megkérdezni hogy honnan értesülhetek arról hogy milyen testépítőversenyek lesznek tavasszal az országban(még vagy 2 hónappal előtte).
Kevin Levrone
Válasz
Ha a klubbod a testépítő szövetség tagja,akkor a szövetség mindig postázza az aktuális tavaszi illetve öszi versenyek időpontját illetve nevezési lapjait. Az időpontok még megtalálhatók a www.ifbb.hu oldalon is.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia!167 cm vagyok,58 kg,21 éves és 2 he...

Kérdés
Szia!167 cm vagyok,58 kg,21 éves és 2 hete járok konditerembe.A csipőm,a combom és a popsim-szépen fogalmazva ami miatt elkezdtem járni.Az ottani edző a következő edzéstervet irta össze:combfeszitő:3*25-5 kg,combhajlito:3*25-10 kg,combközelitő:3*25-15 kg(10 kg csinálom egyelőre),combtávolitó:3*25-15 kg,lábemelés ferde padon 3*max (10*),szobabringa:15 perc,taposó:10 perc (5 perc a max.)Az érdekel,hogy szerinted ennyi edzés elég egy kezdőnek és hogy ez igy mennyire hatásos?!Én igazábol a hasazást keveslem.Egy héten 4* járok.Elöreis köszönöm a választ!
Kriszta
Válasz
Szia Kriszta! ;-) A has valóban lehetne több. De ott is elég ha van egy alsó és egy felső hasizom gyaki. Lábemelés és hasprés mondjuk 5×20. Az oldalsó hasizmokra vagy egy kis twister vagy egy pár olyan lábemelés amit egy kicsit srégan emelsz fel hogy az oldasó izmok is bekapcsolódjanak. A programból kicsit hiányolom a guggolást vagy lábtolást, illetve a kitörés vagy harántlépés nevű gyakorlatot. Egyébként nem írt hülyeséget.:-) Az hogy mennyire lesz hatásos az csak tőled függ meg az étkezésedtől meg az elszántságodtól! ...majd imádkozom érted! :-)
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Heti kétszer tudok lemenni...

Kérdés
Szia Sztereo! Heti kétszer tudok lemenni a terembe és a klasszikus mell-váll-tricepsz, láb-hát-bicepsz osztott edzéstervet kezdtem el. Viszont a mell után már nem bírom a vállnyomásokat mert a tricepszem nem bírja. Jó az, ha így választom szét, hogy mell-hát-tricepsz, láb-váll-bicepsz. Így ráadásul mindkét napra jut húzó és nyomó gyakorlat is.
Szabolcs
Válasz
Tökéletes így is.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Heavy Duty szaktanácsadó (edző) segítsé...

Kérdés
Heavy Duty szaktanácsadó (edző) segítségét szeretném kérni felkészülésemhez rendszeres net konzultáció formájában. e-mail cím:enddavid@freemail.hu Köszönettel: Dávid 20
Dávid
Válasz
Nem ismerek Heavy Duty szakembert! Volt kettő: Mike és Ray....de már nincsenek közöttünk. Szerintem nagyon kevesen használják ezt felkészüléshez. Néhol a mai álláspontok közt kivetnivalót hagy maga után. Szerintem nem is volt olyan aki a nagyok közt egy az egyben átvette volna. Mindenki tett hozzá vagy elvett belőle a saját szája íze szerint.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Sziasztok zita vagyok!Paramétereim a köv...

Kérdés
Sziasztok zita vagyok!Paramétereim a következők:174cm-er magas vagyok,egy éve szültem 96 kg -on állt meg a mérleg mikor is elmentem aerobikozni,most 70kilón áll a mérleg nyelve,de két hónapja nem mozdul.Szeretnék még öt kilót fogyni mit tegyek?Heti négyszer járok egy órát edzésre és háromszor étkezem,hat után nem eszem.
tziti
Válasz
Szia Zita! A kaja rendben? (...mindig ezt kérdezem először! De ugyan miért? ) A kardió gépek közül a lépcsőző gép jó megoldás és ez össszekapcsolva egy jó kis kondis edzéssel! Aerobiccal, spiningel az általad óhajtott eredmények sajna nem elérhetőek ez tuti! Ennél több kell! Edzésterv:Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozzon /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Étrend-Ajánlat Remélem tudtam segíteni!
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia! Hallottál a Xenadrine EFX-ről (eph...

Kérdés
Szia! Hallottál a Xenadrine EFX-ről (ephedrin mentes)? van olyan jó mint a Xenadrine RFA1 ami efedrint tartalmaz? Tudom, tudom...megfelelő diéta nélkül egy kutya. Vagy inkább ThermoDrine.(de most ne az árát nézzük, hanem a hatását!) Létezik, hogy a XenadrineEFX a ThermoDrine-nál annyival jobb, amennyivel drágább? Te melyiket vennéd meg?
Kopi
Válasz
...én? Talán a Thermo Drine-t. Szeretem a kihívásokat. :-)
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Heló! Sokszor javasoltad már a különböző...

Kérdés
Heló! Sokszor javasoltad már a különböző puffasztott búza/rizs szeleteket rágcsálnivalónak. Azt néztem, hogy pl. 1 csomag hamlet 100 gramm, ~70 g szénhidrát. Ha egész nap folyamatosan eszemgetem csak úgy natúr, akkor 1 csomag talán elfogy, de inkább kevesebb. Ez a kb. 70 g szénhidrát oszt-szoroz egyáltalán valamit (tömegnöveléskor)? Vagy Te pl. többet eszel? Köszi!!
Thomi
Válasz
Én tömegnöveléskor nem eszek puffasztott rizst,csak szálkásításkor. A tömegnövelés alatt én mindenevő vagyok. Ami dominál az a Nutella, túrórudi, tejberizs.....:-)
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Hello, Kb. 2 évig edztem, de nem túl ko...

Kérdés
Hello, Kb. 2 évig edztem, de nem túl komolyan (semmi diéta), csak amolyan kikapcsolódásként, tanulás után. Tkp. nem is akarok túl nagy izmokat, csak annyit, hogy ledolgozzam a hasamat :-), ami egy picit megnőtt (87 kg. vagyok, 178 cm magas, eléggé zömök testalkatú) és az egyéb fölöslegeket, meg azt, hogy alatta azért szép formájú és ívű legyen az izmom. Azt vettem észre, hogy amit "fölpakolok" magamara, az már nem nagyon megy lefelé. Válaszodat előre is köszi. Üdv, Péter.
Péter
Válasz
Szia Péter! Mutatom a nagyon egyszerű megoldást! Étrend-Ajánlat
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! Az edzéstervem a következő:...

Kérdés
Üdv Sztereó! Az edzéstervem a következő: 1nap: Mell(Fekvenyomás ferde padon 4X8, fekvenyomás egyenesen 4X8, tárogatás ferdén 4X10) Bicepsz(karhajlítás kétkezesrúddal 3X8, koncentrált bicepsz 3X8, kalapács5X10) 2nap: Hát(Húzóckodás nyak elé 4X6,nem nagyon megy több :( lehúzás3X8, evezés 3X8) Váll (Nyakmögülnyomás 5X12, oldalemelés) Utána egy nap pihenő, és kezdem előröl. Szombat, Vasárnap pihi. Lábra és hasra soha nem gyúrok. Kb. 1 éve edzek, de az uttóbi pár hónapban nagyon beálltam. 183cm magas vagyok, 88-90kg, felesleges zsír nincs rajtam nagyon. Szerinted módosítsam valahogy a programot? Nem edzem picit túl magam? Más.: Rendszeresen elalszom valamelyik karomat, de úgy, hogy amikor felébredek nem is tudom mozgatni egy ideig. Ez baj? Na egyelőre ennyi! Szuper a rovat, és kitartást a továbbiakhoz!!
Gábor
Válasz
Bár nem az én megszokott programom,de nem rossz ez. Egy kicsit fura hogy a láb kimarad. :-( Az hogy elalszod a karod? Ebben nem tudok segíteni. Valszeg nyomsz folymatosan egy ideget alvás közben emiatt a reggeli fájdalom. ....feküdj más karjára vagy próbáld ki a kispárnát. :-)
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Kérdésem az lenne, hogy ...

Kérdés
Kedves Sztereó! Kérdésem az lenne, hogy az az egykezes chest-press nyomás, amit láttam a videón Tőled, valóban a felső mellizomra jó izoláziós gyakorlat? Mert a kétkezes mellgép, ha jól tudom, alulra megy. Köszi!
Rui
Válasz
Nagyon szeretem csinálni! A belső részt hihetetlenül jól bombázza. Tehát pont amiatt hogy szinte belefordulsz a gyakorlatba ezért van az hogy a belső rész a koncentráltabb. Az hogy mennyire alulra megy, függ attól is hogy milyen magasan van az ülés.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Ha megvan a nepi 2,5g/kg fe...

Kérdés
Szia Mester! Ha megvan a nepi 2,5g/kg fehérje és szeretnék még valamit szedni akkor mit ajánlanál egy 22 évesnek? Én T2-re vagy Natural Stereol Extremre gondoltam mert a kreatin nekem sem használ :-( Vagy Te tudnál valami mást ajánlani? És ugye bármelyiket is irod a kellő hatás elérésehez legalább 6 hétig szedi kell ugye? Köszi
Miki
Válasz
Mindkettő jó választás. Nem lehet egyértelműen eldönteni hogy melyik használ neked majd többet. Ki kell próbálni. A puding próbája az evés! És valóban legalább 6-8 hét kell a szedéséhez.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia!Weider tribullust akarok venni.regg...

Kérdés
Szia!Weider tribullust akarok venni.reggel1-et és este 1-et akarok bevenni.vagy reggel és edzés után?hogy a jobb?És mehet kajával is vagy szigorúan üresgyomorra kell bevenni?Kösz.Csá
Atiarnold
Válasz
Mivel a cél hogy valamiféle egyenletesen magasabb hormonszint legyen,ezért a reggel és esete célszerűbbnek tünik.
2004-01-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti, 27 éves vékony testalkatú

Kérdés
Szia Zsolti, 27 éves vékony testalkatú nö vagyok. Mininmum 5-7 kg-ot szeretnék felszedni. Mit tanácsolsz? Vegetáriánus vagyok. Köszi, K.
Krisztike
Válasz
Szia Kriszti! Lényegében mindegy lenne hogy mit eszel! Ami fontos hogy a megfelelő mennyiségű fehérje bevitel mellett /ami az esetedben szója,tofu,tojás.../ a szénhidráttal sem kell csínyján bánnod. No nem egyszerű cukrokkal,henm az összetett szénhidrátokkal /tészta,rizs,burgonya/. Fontos hogy meg kell tanulnod sűrűn és sokat enni. Tudom hogy ez nehéz,de ez az egyetlen megoldás!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

A sima gyogyszertarban kaphato koffein t

Kérdés
A sima gyogyszertarban kaphato koffein tabletta er annyit szalkasitaskor mint a kávé? (a kávét utalom ezert gondoltam a coffein tabira)
JB
Válasz
A koffeintabletta ugyanolyan jó mint a kávé! Sőt van hogy jobb! Egy időben én is rágcsáltam edzés előtt! Az íze mondjuk kávé ízű,úgyhogy majdnem ott vagy ahol a part szakad. :-(
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Sajnos nem kaptam választ a ...

Kérdés
Szia Zsolt! Sajnos nem kaptam választ a kérdésemre, így megpróbálom mégegyszer. 3 évnyi edzés után, amiből az utóbbi legalább 6-8 hónapban 6-os sorozatokat csináltam, segíthet-e valamit, ha a változatosság kedvéért 1-2 hétig 10-eket csinálok a gyakorlatokból? A másik pedig, hogy jelenthet-e most valami hátrányt (a mostani fejlődésem szempontjából) az, hogy én rögtön úgy kezdtem az edzést, hogy táplálékkiegészítőket is szedtem (mrp-t kreatinnal)? (most is eszem a fehérjeport kilószám) A választ előre is kösz!
Marci
Válasz
Így egészen nagy betűvel szoktam írkálni hogy: AZ IZOM NEM TUD SZÁMOLNI!!! Nincs annak jelentősége hogy mikor nyomsz 6 sorozatot vagy 5-öt,hogy az ismétlésszám 8 vagy 10....Amire szerintem reagál az izom a szélsőséges váltások: Időnként 8 ismétlések majd máskor 20-25 ismétlések esetleg mégtöbb. Egy izomcsoporton belüli szuperszettek. Lassított ismétlések. Na ezek sokkolják az izmot és nem tud alkalmazkodni!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia, Olvasgatom, olvasgatom, olvasgat...

Kérdés
Szia, Olvasgatom, olvasgatom, olvasgatom a zsírégetőkre adott válaszaidat de még mindig nem tudtam kiszűrni belőlük, hogy konkrétan melyik is a LEGHATÁSOSABB, legerősebb a ma forgalomban levők(és kapható)közül. Ha már áldozok rá szeretném tényleg a legjobbat megvenni. Sajnos, lassan már 2 hete vacilálok de már nagyon szeretném elkezdeni szedni. Nagyon, nagyon várom szakértői válaszodat!
Peti
Válasz
Peti! Nincs leghatásosabb! Mind ugyanazt tudja csak a dózis változik! Vagy a legális "l-carnitine,króm,hca,coline,inozitol" zsírégetőket veszed,vagy az illegálisnak számító efedrin-koffein-aszpirin zsírégetőket. Diéta nélkül egyik sem ér semmit! Az MLO Thermo Drine még kapható. [link]^id=52.htm
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Mit tudsz a lecitinről? P...

Kérdés
Szia Sztereó! Mit tudsz a lecitinről? Pontosabban a lecitinporról. Mikor, mivel mennyit érdemes szedni és egyáltalán mire jó? Válaszodat előre is köszönöm, Dönci
anonymous
Válasz
"A lecitin, sejtjeink fő építőköve agyunk és idegeink elsőrendű erőforrása. Növeli agyunk teljesítőképességét, javítja emlékezőképességünket, segít a koncentrálásban. Csökkenti a stressz negatív hatásait, a fáradtságot és a kimerültséget. Szellemi frissességet, kellemes közérzetet biztosít. " ...na ez a hivatalos verzió. A nehivatalos hogy szerintem ettől még senki nem lett okosabb vagy nem emlékezett jobban. Sőt van zsíranyagcsere javító hatása is,de ennek áldásos hatásáról sem halottam még senkit!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Valóban igaz e hogy meleg vízzel jobb a

Kérdés
Valóban igaz e hogy meleg vízzel jobb a kreatin ?
anonymous
Válasz
Nem meleg vízzel,hanem langyos vízzel!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! már több, mint 1 éve edzek ...

Kérdés
Szia Zsolt! már több, mint 1 éve edzek úgy "igazán"! Jó kaja+jó edzés+napi 160-190g fehérje (75kg vagyok) és fejlődtem is rendesen (66kg-san kezdtem) Sokan fanatikusnak tartanak mert betűre pontosan betartok mindent! 3 óránként kaja közöttük turmix! (még éjszaka is!) Meg is látszik, de egy ideje nem megy :-( este edzek és általában fél 7-kor végzek ilyenkor egy turmix (fehérje+50g dextróz) és a következő "kaja" csak lefekvés előtt egy fehérje 3dl tejben! Mindenki azt állítja, hogy ez nem jó mert az edzés után nagyon kell a szilárd kaja, én meg félek hogy abból már zsír lesz mert legkésőbb 10-kor alszok. Mi a véleményed? Köszi és bocs, ha nagyon kesze-kusza voltam!
Tom
Válasz
Szerintem nem törvényszerűség hogy edzés után szilárd kaja kell! Nálam sem mindig jön ez össze!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Heló! Lenne egy pár kérdésem: 1,A versen...

Kérdés
Heló! Lenne egy pár kérdésem: 1,A versenyzésről mihez van kötve h kiindulhat egy testépítő versenyen? 2,Most testsúlyonként hany gramm fehérje kell tömegnöveléskor? 3,Este a sok szénhidrát miért nem jó? Én este kondizok és utánna szoktam 2dl meleg tejet öntök háztartásikekszre meg 2kanál cukrot. Válaszodat előre is köszönöm!
junhum
Válasz
1)Csak olyan ember indulhat akinek a klubbja az MTFSZ hivatalos tagja. Miután a klubb benne van a testépítő szövetségben onnatól lehetőség van az emberkék leigazolására.2)Én 2 grammot mondok. 3)Hú ezt nagyon szarul csinálod! Jobb mint a semmi az biztos. A késői szénhidrátbevitel emeli annak az eshetőségét hogy a szénhidrátból az éjszaka folyamán zsír lesz.
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Nem vagyok igazán megelégedv...

Kérdés
Hi Sztereó! Nem vagyok igazán megelégedve a fejlődésemmel és az alvással nekem is van egy kis problémám, mert gyakran 3-4 órát alszok :-( Véleményed szerint ennyi alvással lehet e fejlődni ? A másik kérdésem pedig az hogy az altatóknak lehet e olyan mellékhatása ami hátráltat a fejlődésben ?
anonymous
Válasz
Altatót ne használj! Inkább próbáld meg a melatonint.Attól jól fogsz aludni és még hasznos is. Jómagam is szar alvó vagyok! Nálam sem több az éjszakai alvás 5 óránál. :-( 3-4 óra az viszont nagyon kevés!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Hi!A héten vettem egy Multip. Super Gain...

Kérdés
Hi!A héten vettem egy Multip. Super Gainer-t ,csak az a baj vele , h dec.-ben lejárt a szavatossága.Számlát persze nem hoztam el, és csak otthon vettem észre,így nem is cserélték ki.Kérdésem hozzád, h betolhatom e még most januárban(káros mellékhatás nélkül), vagy hagyjam inkább?Köszi és üdv
Mandula
Válasz
Szerintem semmi baja! Nyugodtan edd meg!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az jó, ha eddzés után közv...

Kérdés
Szia Sztereó! Az jó, ha eddzés után közvetlenül iszok tejet, és eszek túrórudit, s aztán zuhanyzás után tojás és tej? Vagy tejet ilyenkor később jobb inni, mert csak gátolja a gyors felszívódást?
Szancsoo
Válasz
Szerintem nyugodtan igyál utána tejet. Nemhiszem hogy ennyire beleszólna az izomzat anabolikus folyamataiba.
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Lehet hogy elveszett a k...

Kérdés
Szia Mester! Lehet hogy elveszett a kérdésem? 1.Szeretném tudni hogyan mikor mennyi ideig kell jól bemelegíteni és nyújtani? Pl. mell-hát napon máshogy mint váll-kar napon? Általános bemelegítés is kell?Részletesen nem találom sehol itt.Tök jó az alapedzésterved!!! 2.32 éves 178cm vagyok és csak 67kg.Észrevettem hogy a kis súlyom ellenére mégis valahogy kicsit kezd pocakom lenni a hasamnál kitüremkedik vagy úszógumi nemtom,remélem nem sérv mert nem fáj semmit csak kicsit ronda.Mit javasolsz?3 hete nem edzettem azóta mintha nőtt volna mivel felszedtem 2-3 kilót.Hogy lehet ez ha kevesebb vagyok súlyban 10 kg-al minthogy már irtad az ideálistól és mégis van a hason felesleg?A többi helyen nincs gond.
Anti
Válasz
1)Arra hogy mennnyi ideig kell bemelegíteni nem lehet megfelelő választ adni. Mindenki másképp csinálja. Én a gyakorlatok előtt egy kicsit átmozgatom magam amolyan egyszerű tvtorna módon azután két könnyű sorozat után rátérek a hivatalos sorozatokra. A hason a felesleg pedig nem függ a testsúlykilógramoktól. Relatív kisebb testsúly mellet is lehet az embernek tekintélyes pocakja. Majd a diéta lesz a lelke.
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni, hogy az éjszakai bulizás illetve hétvégi diszkózás hajnalig hátráltat-e a fejlődésben és ha igen miért? Irtad multkor valakinek hogy nemigen jó.De én csak üditőt iszok,akkor is baj?Az éjszakai fennmaradás a gond vagy pontosan mi?Részletezd légyszi!!! Köszönöm
Antal
Válasz
Persze hogy hátráltat, bár így hogy az alkoholos rásegítést hanyagolod már jobb a helyzet. A pihenés hiánya a gond nem más. De ebben a formában a heti egy alkalom nemhiszem hogy gond lenne hobbygyúrós szinten. :-)
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Sziasztok ! Én lassan két éve edzek,futo...

Kérdés
Sziasztok ! Én lassan két éve edzek,futok stb mert rendőrsuliba akarok menni a fősulim után. Beszéltem mostani rendőrökkel és ketten is azt mondták azért nem vettek fel néhány rendőr srácot a kommandósokhoz mert a májában túl magas volt a kreaitn szint. Aki 2-3 évig nyomatja a kreatint annak vagy a kreatin vagy valami anyag kimutatható a vérében vagy a májában. Megbizhatóak a srácok és szerintük se szedjen semmit aki szigorú orvosin akar átmenni. Rendőr suliba persze még felveszik.
Jocó
Válasz
...szóval ok hogy megemelkedik olyankor mikor az ember szervezete nap mint nap nagyobb fehérjemennyiséggel bírkózik meg,de ahogy te írtad hogy nagyon magas szint már veseelégtelenséget jelez. Így érthető hogy szar kiválasztószervel még az ember lehet rendőr de kommandós nem. A kommnadósoknak jobban kell a veséjük munka közben. Valszeg azért ez a szigor, hogy bevetés közben ne pisálják össze magukat! :-) ..bocs ez szar poén volt!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia! Kb. 6hónapja kezdtem el a testépi...

Kérdés
Szia! Kb. 6hónapja kezdtem el a testépitést,de csak olyan céllal,hogy jól nézzek ki,tehát semmiféle versenyzői pálya nincs tervbe véve.Az edzőm már az elején azt mondta,hogy tömegnövelök szedésével csináljam,de akkor sem akartam igy csinálni,és ezek után sem fogok semmit kiegészitöt enni,csak hétköznapi kajákat.Eddig sikerült kb 9kg hiznom,és izmosodnom pl a karomra kb. 5centit.A kérdésem az lenne,hogy miért beszél mindenki tömegnövelőkről,mint elengedhetetlen dologról a testépitésben,hiszen anélkül is el lehet érni egy szintet,természetesen nem azokra gondolok,akik a mr.muscle cimlapjain feszitenek.A másik kérdésem is ehhez kapcsolódik,miszerint most térnék át az osztott edzéstervre,és ezért az eddig csökkentett ismétlésszámot feljebb kell emelnem,és az edző szerint ehhez elengedhetetlen egy kreatinkúra,mivel nem birnám ugyanazokat a súlyokat,mint eddig.Egy idő után ugye elérném a jelenleg használt súlyokat,csak az addig eltelt időben nem fejlődnék annyira izomzatilag,csak inkább formálódnék?Tehát nem feltétlenül kell nekem az a kreatin,nem is fog rábeszélni soha az edző.Nem kell nekem 50es kar,megelégednék 40essel is:)Bocsi hogy ilyen sokat irtam...Előre is köszi
anonymous
Válasz
Nemértem miért akarnak annyira rábeszélni a kreatinra. Főleg 6 hónap edzés után! Ne halgass rá! Ami fontos hogy akár normál kajával ,akár táplálékkiegészítők használatával,de meglegyen a napi megfelelő fehérjebevitel. A fejlődésed amit edddig produkáltál az normális. Mindenki nagyot lép előre az első hónapokban! Csak ez később valóban lelassul. :-(
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Hi, lehet, hogy hülye kérdés: Nagy a kü

Kérdés
Hi, lehet, hogy hülye kérdés: Nagy a különbség a Reform és a Zenatrim között. Árban kb. ugyanott vannak. Mellékhatás? Üdv.
Tibi
Válasz
A reform a zenatrimhez képest egy gyenge utánzat. A zenatrim olyan szinten efedrin-koffein-aszpirin, hogy a sok hülyegyerek viszi diszkódrognak! :-( A Zenatrim hatásáról a Mi webmogulunk /Robi/ egy nagyon jó példát mondott nekem nemrég,ami nagyon megfogott. A bungi jumpingot mint extrém sportot mindenki ismeri.Őrűltek ugranak le hidakról egy kötéllel kibiztosítva. 5000-ből egynél lehet hogy elszakad a kötél,minden 100-dik embernek elered az orra vére. Az összes többinek egy jó és izgalmas buli!Azt viszont senki nem tudja hogy melyik csoport "szerencsés" résztvevője lesz! Na ilyen a Zenatrim is!
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Üdvözlöm! Nekem egy hatalmas problémám v...

Kérdés
Üdvözlöm! Nekem egy hatalmas problémám van! Másfél éve edzem. 21 éves vagyok. Az elején nagyon intenzíven edzettem, bevalom elég eszetlenül is. De edzés közbeni sérülésem egyszer sem volt, elég lazák az izületeim valószínűleg ennek köszönhetem. Azonban lehet hogy ennek köszönhetem azt is h már fél év után elkezdet fájni mind a két vállam, majd idő után iszonyatosan recsegni ropogni, ahogy a térdem, a bokám, a csuklóim,és a derekam is.Szóval mindenem, ez tiszta röhely!Sokat gondolkoztam minek tehetők ezek be, ezért most már sokkal ésszerőben edzem,bemelegítek rendesen, fejlődök is. Azonban az izületeim tovább rendetlenkednek, már több mint egy éve, és semmi javulás, inkább romlik. A vállaim a legrosszabbak, és ezek hátráltatnak legjobban, még simán mozgatáskor is fájnak. Sok orvosnál jártam, akik azt mondták h fejezem be ezt a sportot nem nekem való, nem olyan felépítésű a szervezetem. Pedi én imádom ezt a sportot és nem szeretném abbahagyni.De sajnos egyre nehezebbre esik edzenem, az állandó vállfájások miatt.Az tuti h nem izületi gyuladás,mert nyugalmi állapotban nem fáj, és nem is kopás, mert megröngenezték, minden féle gyógyszert kipróbáltam már a glukozamintól kezdve a gelart izületvédőig.Ilyenről még nem halottam!!! Nagyon elvagyok keseredve!!!Kérdésem szerinted mit tegyek, hova forduljak, v mit szedjek, és hallotál e már efféle izületi históriáról.Vagy ez tényleg genetikus lehet és nem birják az izületeim,pedig úgy tudom h a laza, hajlékony izület inkább előny ebben a sportban.Tudom h nem igazán idetarozik ez a dolg, de kérlek vmit reagálj rá? Előre is köszönöm!
Andrew
Válasz
Hát lehet hogy a dokinak tényleg igaza volt. :-( Vannak emberek akinke tényleg nem fekszik eza sport! Bele kell törődni. Vnnak akik tényleg hihetetlenül gyenge izületekkel rendelkeznek, és alkalmatlanok mindenféle erősportra. Illetve addig alkalmasak miíg rokkantá nem nyilvánítják őket.
2004-01-17 00:00:00
Sztereó

Szia! Egy keményebb kar edzés után elke...

Kérdés
Szia! Egy keményebb kar edzés után elkezdett fájni a könyököm,de azt hiszem, hogy nem az izület, hanem talán az ínszalagok lehetnek. A kinyújtás és a behajlítás is nehézkes. Van vmi ötleted, hogy mivel lehetne kezelni? Nagyon megköszönném,
Belo
Válasz
Igen. Erre szoktam aztmondani hogy sűrűn előforduló "badisnyavalya". Megfelelő bemelegítéssel csökkenthető a fájdalom.
2004-01-14 00:00:00
Sztereó

hali! írtad egyszer ,hogy:...napközben k...

Kérdés
hali! írtad egyszer ,hogy:...napközben kis hamlett meg túrórudi meg banán... Arra szeretnék választ kapni mi az a hamlett? én eddig csak omlettről halottam az tojás+sajt... Lehet hülye vagyok de fogalmam sincs.... Köszi az eligazítást üdv
Zsolti
Válasz
A Hamlet pufasztott rizs vagy búza. A készítő cég adta neki ezt a fantázianevet.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Üdv.: 2 hete fejeztem be a kreatinkúrám...

Kérdés
Üdv.: 2 hete fejeztem be a kreatinkúrámat, úgy tervezem, hogy még 3 hét kihagyás után szeretném újra kezdeni, viszont így a második kúra alkalmával nem szokott már olyan eredményt hozni, ezért arra gondoltam, hogy a Createc Gold-ot kellene kipróbálnom. Ezzel kapcsolatban azt szeretném kérdezni, hogy: terveim szerint napi 2 adagot ennék belőle feltöltéskor és szintentartáskor egyaránt, és az előbbi időszakban normál kreatinnal egészíteném ki... a kérdésem az, hogy mennyivel tegyem(92kg,vagyok) és melyik időpontban célszerű helyettesítenem? Vagy esetleg, más termékkel kellene próbálkoznom? Köszi szépen a választ! Üdv.
Weak
Válasz
A feltöltésnél külön 10 gramm kreatinnal tunkold meg. De szerintem olyan időpontban vedd be a külön kreatint ami nem esik egybe a Gold szedésével. Egyszere egy kicsit sok lenne a kreatinból.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia! Az a problemam hogy a labaim nagyo...

Kérdés
Szia! Az a problemam hogy a labaim nagyon vekonyak, foleg a vadli, pedig 3 eve edzem, es irto kemeny guggolasok, ill vadlizasok vannak mogottem. Heti egyszer akarok a tomegnoveles mellett futógépet beiktatni, abban kérném segítséged, hogy lehet e a futógépet tömegelésre használni, és ha igen, melyik program? 2. Marciustol dietazom, milyen jellegu aerob tevékenységet végezzek, hogy ne legyen a lábrol izomveszteség? Köszi
Tom
Válasz
1)Én a futógépet úgy használom hogy gyaloglok és hegymenetbe állítom. Nagyon jól húzza a vádlit a combot a farizmot. 2)Ugyanez mehet akkor is. esetleg egy kis taposógép.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia én egy 170cm magas és sajnos 80kg n...

Kérdés
Szia én egy 170cm magas és sajnos 80kg nő vagyok. szeretnék fogyni van futogép crostréer lépcsö gép bicili és egy több funkcios pad gigant ha ismered most vettem egy cuts II és l carnitine ampullát25ml szeretném a segitségedet kérni edzéssel kapcsolatban mert nagyon leszeretnék fogyni. hogy szedjem ezzeket és kis sulyokal 5kg vagy több ezt nem tudom mert fogyni szeretnék nem izmosodni eddig akit kérdeztem az azt mondta hogy egy kilos sulyokat használjak csak de a padon 5kg a legkisebb mivel látom hogy te nagy szakértelemmel rendelkezzel ezért kérlek szépen segits ja és 34 éves vagyok minél elöbb várom a válaszodat köszönetel egy elkeseredet nö szia valéria
anonymous
Válasz
Szia Vali. Ahhoz hogy fogyj először be kell lőni a kaját! Étrend-Ajánlat Ha ez megvan akkor rá kell hogy jöjj arra hogy jó minőségű fogyás csak a súlyzós tréning és kardiótréning kombinálásával érhető el. Aki azt mondta hogy egy kílós súlyokat használj az pancser! 1 kilós kézisúlyzóval nem lehet az izmokat megdolgozni! Kell az öt kiló! Másképp a kis súllyal csak motorikusan végigmész a gyakikon és megnyugtatod magad hogy ezt is megcsináltad. :-( Ne ess bele abba a rossz hibába hogy a "komoly fitness guruk és diktátorok" belesúlykojják a nőkbe a "kis súllyal ás sokat" elvüket. Semmi értelme. Az izmokat túl kell terhelni ahhoz hogy a fogyás beinduljon. Nem kell megijedni hogy "túl nagy leszek akkor meg", mert ez nem olyan egyszerű. Itt köztünk is több lány van aki évek óta normáslisan edz de még azon kívűl hogy csinos lett más "mellékhatás "nem jelentekezett! Ahhoz hogy az ember "túl nagy legyen", több tízéves munka és kmoly szteroidhsználat kell. Nálad gondolom ez nem fenyeget! Szóval tessék merni! A Cuts-ból napi 2×2 tabletta étkezések előtt. És mivel már ebben benne is van a napi javallt kb 1000 mg L-carnitine ezért az ampullás készítmény már majdnemhogy felesleges. :-( Rakd el rosszabb időkre,vagy edzés előtt egy ampulla nem árthat...sőt. Sok sikert! ;-)
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hi! Használ-e valamit ha edzés közben

Kérdés
Hi! Használ-e valamit ha edzés közben megiszok pár lityó tejet? Idáig vízet ittam abból is min. 3 litert egy edzés alatt :)
notice
Válasz
Semmit! Tehát akkor csak mint folyadék hasznos. Az értékeit nem tudja a szervezet hasznosítani edzés közben. Csak utána. Sőt esetleg annyiban hátráltat hogy az emésztése vért vonhat el az izmoktól. :-(
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Nem értem hogy hogy a fenébe

Kérdés
Hi Sztereó! Nem értem hogy hogy a fenében van az hogy a maltodextrinnek magas a glikémiás indexe, ennek ellenére mégis lassú felszívódású szénhidrát ?
anonymous
Válasz
Ebbe a témába nem szeretk belebocsátkozni mert érdekes dolgok vannak. Elvileg tiltólistás pl a sárgarépa,burgonya,barnarizs,joghurt, zöldségek. Míg ezeket pedig jónak tarhatjuk az index szerint: csoki, chips,jégkrém,kenyér. Szóval ezért nem foglalkozok ezzel a témával. Nekem nem sokat jelentenek az indexek. Tükört nézem jó vagy rossz.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia! Igazándiból először írok neked,...

Kérdés
Szia! Igazándiból először írok neked, és mint mindenkinek nekem számos kérdésem lenne a testépítéssel kapcsolatban. Ezek közül ami jelenleg legjobban zavar, és akadályoz az a vérnyomásom! Kb 5 éve edzem kisebb-nagyobb kihagyással és átlagos eredményeket értem el az izomzatban!Csak táplálékkiegészítőket használtam/használok (fehérjék, andro, norandro, szénhidrát, amino, tribulus, creatin ezeket sorolnám fel eddigi "pályám" alatt)! Tavaly nyáron lettem figyelmes egy orrvérzés kapcsán, hogy magas a vérnyomásom (160-170/100-110)!Először a nyári melegre fogtam, majd egy orvos azt mondta, hogy túl sokat híztam az utóbbi fél évben, ami kb. 15 kg súlygyarapodás volt!jelenleg 95 kg v.ok, persze felesleggel együtt!:( De ezt azért nem tartom lényegesnek, mert amikor elkezdődött ez a súlygyarapodás előtte fogyókúráztam és azt abbahagyva kezdtem az izomépítő edzést!Megjegyzendő, hogy hízékony fajta v.ok! De most már nem tudom mit is gondoljak az egészről!Talán a táplálékkiegészítők lehetnek?Vagy csak hajlam? Ami igazán aggaszt, hogy emellett tudok-e edzeni, és miket szabad szednem a további izomfejlődés érdekében?Ezekre szeretnék választ kapni tőled!Remélem a kesze-kusza levelemből azért tudsz nekem válaszolni! ja és vérnyomáscsökkentő gyógyszereket nem szedek! válaszod előre is köszönöm!
Peti!
Válasz
Amíg nagyobb volt a súlyom nekem is alapból magasabb volt a vérnyomásom. Egy helyes étrendel és zsírmentesebb tömeggel normalizálódna a vérnyomásod. Én csak ebben látom a megoldást.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Tiszteletre méltó, hogy válaszolgattok a...

Kérdés
Tiszteletre méltó, hogy válaszolgattok a sok ökörségre és próbáltok segíteni az arcoknak, de bocsáss meg, kicsit rontod a hiteled, amikor azt írod, hogy Cytoproból 7*3 mérőkanállal iszol. Mást nem is kajálsz, vagy egész nap csak eszel és neked több, mint 600 gramm fehérje kell naponta??? Menj már!
Én
Válasz
Kapaszkodj! Úgy el vagyok havazva melóval hogy csak reggel és este tudok szilárd kaját enni / Esetleg délben csirkemell+puffasztott rizs /. Ekkor csirkemell vagy tojás. Nemszámoltam ki hogy hány gramm fehérje így, de sosem éltem szabályok szerint. Ugyanígy soha nem kérdeztem Tozót arról hogy miért esküszik napi 5 gramm fehérjére/testsúlykilógramm...egyszerűen elfogadtam mert láttam őt edzés közben. Nem akarom a hitelem rontani,miért is tenném de ez így valóban most így működik nálam. Nem mondtam hogy ennyi kell a Cytoproból csak vannak szélsőséges emberek..ezek közé tartozom én is. Ez a való igazság!
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! 2 év edzésmúlt után vá...

Kérdés
Helló Sztereó! 2 év edzésmúlt után váltottam szeptemberben a 3-napos edzéstervedre. Az étrend-ajánlatod főbb elemeit pedig 1 éve követem. Az edzés-program bevált, szinte minden gyakorlatnál (kivéve a piramisban növelt súlyú fekvenyomást) tudtam időről-időre növelni a terhelést. A súlyzós edzések után, illetve pihenőnapokon kora reggel 25 percet szobabiciklizem (max pulzus 60-75 %-on). Trans-X, majd Myometh + GLM kiegészítőket szedtem a napi 3 Anabolic Whey mellett. Testsúlyom 76-78 kg, és a mérleg szerint 20% a zsírszázalék. A következő 1 hónapban szálkásítani szeretnék. 1)Az étrend változtatásnál a bevitt kalóriát kell csökkenteni, vagy azonos kalória mellett a szénhidrát, zsír mennyiséget csökkenteni és ezzel párhuzamosan a fehérje mennyiséget növelni? 2)Zsírégetőnek ha nincs az Universal fekete cimkéjű terméke, akkor melyiket ajánlod: Universal Herbal ECA (HCA-Chitosan-nal vagy anélkül), CytoBurn és a REFORM közül (azt olvastam a rovatodban, hogy a Reformot nem igazán értékeled nagyra.) Köszönettel
VG
Válasz
1) Én a szénhidrát és zsír mennyiségét csökkentem. 2) Ha ilyen L-carnitine alapú /"antirizikós"/ enyhe zsírégető kell akkor az bámelyik megteszi aminek az összetétel alapján a legnagyobb a dózisa. Ki kell kérni az eladótól és olvasgatni. Efedrines zsírégető már nem igazán van csak pult alatt. :-( Talán már csak az MLO eca zsírégetője.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Pesten már több boltban i...

Kérdés
Szia Sztereo! Pesten már több boltban is kérdeztem mit ajánlanak zsírégetésre, és azt mondták, hogy az Universal-os ThermoStack jó, és ennél erősebb a SciTec-es ReForm. Én meg csak arra emlékszem, hogy te a Reform-ot mindíg is leszóltad, hogy gyenge, és nincs hatása. Ha jól emlékszem, az Extra strength-et ajánlottad még valamikor valakinek. A Thermostack-ről akkor mi a véleményed? Köszi mindent.
Balázs
Válasz
A Thermostack jó de szerintem csak a herbal változat van ami valóban gyengébb mint a Reform. Bár én erre azt mondom hogy a Reform és Thermo stack egykutya.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Üdvözletem! A Tribulus tényleg holt term...

Kérdés
Üdvözletem! A Tribulus tényleg holt természetes, tudnál ilyen termékeket mondani a (Super Blast-on kívül)? Azt hallottam, hogy full natur módon felnyomhatja a tesztoszteron termelést, s ezzel növeli az erőt. Válaszodat köszönöm! Hali!
Dani
Válasz
Általában tömegnöveéőkbe szokták bele adagolni mint kis segédanyagot se ez elenyészően kis mennyiség. Több MLO termék is használja azthiszem.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

hello! 15 éves vagyok, és azt szeretném ...

Kérdés
hello! 15 éves vagyok, és azt szeretném kérdezni, hogyha elég jól edzek jól megterhelem magam, fogok e még nőni? ja meg még azt hogy gugolni szabad e 15 évesen? előrre is köszönöm a válaszodat!
anonymous
Válasz
Fogsz nőni magasságra és izomzatra is,de nem szabad elfelejteni hogy ennyi idősen még csak kisebb súlyokkal edzhetsz,és nem végzhetsz olyan gyakorlatokat amelyek függőleges nyomást mérnek a gerincoszlopra. Ilyen a guggolás is. :-(
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Csákó Zsolti! van 1 kérdésem amely lehet...

Kérdés
Csákó Zsolti! van 1 kérdésem amely lehet, hogy hülyén fog hangzani: A tejben található fehérje alkalmas-e az izom növelésre? vagy ez nem olyan fehérje ? thx
Cysar
Válasz
Alkalmas! A tejben háromféle fehérje: kazein, lakalbumin és laktoglobulin található. Ezen kívül csekély mennyiségben egyéb nitrogéntartalmú anyagokat is tartalmaz. A tehéntej összes fehérje tartalmának mintegy 80 %-át kazein alkotja. A kazein a természetben csak a tejben fordul elő. A tejfehérjéket alkotó több mint 20 féle természetes aminosavból 8 nélkülözhetetlen (esszenciális). Ez utóbbiakat a táplálkozással naponta megfelelő mennyiségben és arányban meg kell kapnia a szervezetnek ahhoz, hogy fiatal vagy idős korban saját szöveteit felépítse, felnőtt korban pedig az elpusztult, elkopott sejteket, szöveteket regenerálja. Az állati eredetű fehérjék általában valamennyi esszenciális aminosavat tartalmazzák, megközelítőleg az emberi szervezet számára szükséges arányban. A növényi fehérjék egy részeiben (gabonafehérjék, hüvelyesek, burgonya) megtalálható ugyan, a legtöbb esszenciális aminosav, de egy részük az emberi szükségletnél jóval kisebb mennyiségben.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

heló.azt szeretném meg kérdezni hogy mij...

Kérdés
heló.azt szeretném meg kérdezni hogy mijen szer kellene ahoz hogy (a lábamban) nöjjön a gyors eröm,hogy gyorsan tuggyak futni, tudod atlétizálok. nekem azt monták hogy az ATP creatin segit,de ez eddig nem használt pedig lassan már 3honapja szedem,minden neap van edzésem edzés elött 30 percel szedem be,kérlek segits nekem ez nagyon fontos nekem ,talán szeggyek mást
sarabolo
Válasz
Én is ezt ajánlottam volna. :-( Nincs ötletem.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

hali.2 honapja szedem a PROTEIN MEALT és...

Kérdés
hali.2 honapja szedem a PROTEIN MEALT és alig fejlöttem1,5cmbicepszre,amellem szinte nem is fejlödött,a vállaim nem lettek nagyobbak ,és a hátamse miért van ez KÖSZIKE
ARNOLD
Válasz
Azért mert olcsó terméket vettél,és mert azt hitted hogy ettől csoda lesz! Csodák nincsenek!
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hello. Milyen edzéssel lehet csökkenten

Kérdés
Hello. Milyen edzéssel lehet csökkenteni a mellizmok távolságát, mert befeszítve van egy kis hézag?
Lary
Válasz
Sokat nem tudsz tenni mert a tapadási pontok meghatározzák ezt a kis "hézagot"!
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hogyan tudnam a szeles hatizmom also re

Kérdés
Hogyan tudnam a szeles hatizmom also reszet fejleszteni?
JB
Válasz
Evezések szűken és szélesen. Csigán vagy rúddal.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hi ,az lenne a kérdésem hogy ha csak kre

Kérdés
Hi ,az lenne a kérdésem hogy ha csak kreatint szedek magába olyat szabad e?de persze minden este megiszok mellette 3-4 tojást..az elég e fehérjének?
depo
Válasz
Szabad kreatint szedni..mért ne szabadna? De: a 4 tojás tartalmaz mondjuk 20 gramm fehérjét. Emelett bízok benne hogy eszel is normál kaját mert ha csak 70 kiló körül is vagy akkor is még kellene kb 120 gramm fehérje ahhoz hogy az izmaid is profitáljanak valamit!
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hello!21 éves vagyok 2 éve edzek;eddig n...

Kérdés
Hello!21 éves vagyok 2 éve edzek;eddig nem figyeltem a kajára.Most 189cm a magasságom 78kg vagyok mellbőségem 95 bicepsz 37 az a gondom hogy a szegycsontomat nem takarja izom.Most akarok belekezdeni egy tömegnövelésbe Mass-t ,kreatint és 100% Whey proteint akarok venni.Edzéseimet általában este 6-kor kezdem és másfél órások és 8-után tudok vacsorázni,nem késő?Mit gondolsz?Előre is köszönöm a választ. Tamás
Tamás
Válasz
A vacsora ha sok fehérjét és csak minimális szénhidrátot tartalmaz akkor nyugodtan mehet este 8-kor is. A hiányzó izmot pedig a mell edzés 45'-os padon végzett nyomásával tudod felhozni.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia.Több mint fél éve bontottam fel egy...

Kérdés
Szia.Több mint fél éve bontottam fel egy VPC-t egy ANABOLIK WHEY-t és egy PROTEIN DELITE GAINERS-t szavatos 2004 08-ig(bontatlanul).Szerinted fogyaszthatóak?Mik a jelei a romlott tápkieg.-nek(állag,illat,stb.)?
GEORG
Válasz
Én még nem ettem rossz ízű lejárt tápkieget. Lejártat már sokat,de nem találtam különbséget. Ha vészesen össze van állva és valóban érdekes íze van akkor már valamire gondolni kell! A szag nem mérvadó! Nagyon sok termék büdös és hatásos! :-) Én megenném a helyedbe. Szerintem semmi baja.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia! Több kérdésem is lenne. 1. Meg tud...

Kérdés
Szia! Több kérdésem is lenne. 1. Meg tudnád mondani, mi annak a gyógyszernek a neve, amit orvossal kell feliratni, és glükozamin szulfátot tartalmaz? Te szedtél ilyet? Bevált? Tudsz-e olyan gyógyszert, ami MMS-t, vagy azt a szulfátot tartalmazza, amit a Gelart plusz is? Köszi. 2. A hátamat egyszerűúen nem érzem edzés közben, és izomlázam sincs rá. Ez szerinted baj? (mert ennek ellenére arányosan az egyik legjobb testrészem, és szabályosan igyekszem csinálni a gyakorlatokat, de akkor sem...) 3. Írtad itt másnak, hogy a mellről nyomás a váll alaptömegét növeli. Ez egészen pontosan mit jelent? Mert ehet, h én vagyokbuta, de én csak a váll három fejében tudok gondolkozni, mit jelent úgy globálisan a váll. A másik, hogy én nagyon érzem közben a csuklyám, ez baj lehet-e? Köszi szépen, és bocsi a sok kérdésért, gyűlik egy ideje.
Zotyekli
Válasz
1) "Dona" por vagy kapszula. Ilyet nem szedtem,csak a Proform Glucosaminját. A Proform is Glucosamn szulfátot tartalmaz mint a legtöbb valamirevaló izületvédő bogyó. 2)Nincs jelentősége az izomláznak, de érdekes hogy még egy nehéz húzódzkodás sem vált ki izomlázat. 3) Míg alapgyakorlatoknak az alaptömegnövelőket hívják: mellnél fekvenyomás,lábnál guggolás, a vállnál a nyakból nyomás. A nyomásnál bekapcsolódik a csuklyás izom is de nem értem hogy miért fárad el benne.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia!A következő a kérdésem.Volumass 35-

Kérdés
Szia!A következő a kérdésem.Volumass 35-ből napi 100gramm okozhat bárminemű máj, gyomor vagy vese problémát, károsodást?
Pedro
Válasz
Nem! Hacsak nem a kreatintartalom vagy a fehérje tartalom miatt egy kis +hasmenés előfordulhat. A szervekre semmi kihatással nincs!
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szeretnék egy jópár kilót leadni. Elég s...

Kérdés
Szeretnék egy jópár kilót leadni. Elég sok diétát próbálgattam már, de mindig az lett az eredmény, hogy a leadott kilók visszajöttek. Mi a véleményed a nulla szénhidrátos diétáról? Valóban nagyon látványos az eredmény? Szénhidrát nékül hogy lehet edzeni? Nem fogy el az erő? Válaszod előre is köszönöm!
Gers
Válasz
Az hogy null szénhidrát az elég durva. Nem bírnád sokáig! Sem agyilag sem fizikailag! A szénhidrát lecsökkentése egy dolog és működik is, de megvonni teljesen badarság! Szükség vana szénhidrátra másképp "zombinak" érzi magát az ember. Amolyan köztes világban él! Én mostmár elég sokszor ott járok! De élvezem! Biztos ezis egy perverzió! :-)
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Mi az a szárazizom?

Kérdés
Mi az a szárazizom?
Erik
Válasz
A zsírmentes izmot értjük alatta.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia, Tudsz ajánlani egy általános fo

Kérdés
Szia, Tudsz ajánlani egy általános fogyókúrás étrendet ? Előre is köszi!!!
Biggy
Válasz
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hi!Az mindegy hogy milyen formában eszem...

Kérdés
Hi!Az mindegy hogy milyen formában eszem meg a tojást,a fehérje ugyanannyi marad? Me ha simán héjjával 1ütt megfőzöm akko úgy gyorsabban és többet meg tudok enni mintha tükör tojást csinálok.
Ricsi
Válasz
Igen mindegy. Annyira nem roncsolódik a szerkezete. A tükörtojás természetesen a rosszabbik alternatíva. Nehezebb kaja is mint a főtt tojás.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Tavaly június óta járok ...

Kérdés
Hello Zsolt! Tavaly június óta járok kondizni. Azota a proform creavit starját iszom, ami nekem nagyon bevált. Azt mondják, sokat fejlődtem. Most azonban diétázni kezdtem, mert sok lett a felesleg. Mit szedjek a diéta alatt, hogy ne essen vissza az erőszintem? Elég a creavit star, vagy ajánlasz valami mást? Köszi!
Gabesz
Válasz
A diétához nem szerencsés a kreavit sztár a szénhidrát tartalom miatt és a kreatin miatt! Arra figyelj hogy elegendő fehérjét juttass be akár fehérje készítmény által is. Vagy sokat segít a sovány izomtömeg megtartásában a Bcaa aminó és a glutamin.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt. A glutamint összelehet turmi

Kérdés
Szia Zsolt. A glutamint összelehet turmixolni a tejsavóval,vagy inkább külön ajánlatos fogyasztani? Thx.
jumbó
Válasz
Összerakhatod,bár tudod a glutamin a szénhidrátdús környezetet szereti.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia! Csak egy rövid kérdésem lenne! Mos...

Kérdés
Szia! Csak egy rövid kérdésem lenne! Most Pump-ot és a Scitec amino 136-ját szedem és szeretném megkérdezni, hogy szerinted érdemes-e a Pump mellé vagy natural sterolt vagy animal pakot szedni (az amino 136 helyett)??? Március idusáig szeretnék tömgelni, addig minél több izmot felpakolni és utána szálkásítani!!! Válaszodat előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
Érdemes! Az Animal Pak is jó termék, és a naturál sterol-ról is jók a visszajelzések! Bár ebből inkább az extrém változatot szeretik fogyasztani!
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Pump és hmb kúra közepén...

Kérdés
Kedves Sztereó! Pump és hmb kúra közepén vagyok, és a kérdésem az lenne, hogy amikor elhagyom, hogyan tartsam meg a felszedett izmokat. Nem sajnálom rá a pénzt, erre gyűjtöttem elég rég óta, és megvettem előre a myomethet és a t2-t + 100% whey isolate-et. A kérdése lényege: mikor kezdjem el szedni a t2 myometh kombót? Az eredeti adagolás kb. napi 6 szem t2, és 10 szem myometh, de gondolom okos lenne mondjuk a kreatin utolsó hetében, amikor még megy a két zacsi kreatin már elkezdeni vmi kisebb adagban őket, nem? Tehát a probléma: hogyan vezessem át egyik kúrát a másikba? (Tudom, h ez nem koksz, de nekem sokat hozott, és fontos, hogy jól nézzek ki, egyébként is benne van jó 150 ezer forintom...) Köszi!
Pandúr
Válasz
Szia Pandúr! Igen én is úgy gondolom hogy az utolsó héten már átvezetheted a másikba!
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Hi! Most veszek a barátommal felesbe...

Kérdés
Hi! Most veszek a barátommal felesbe egy 4.5 kg-os Super Blast 4000-et na most az a kérdésem hogy érdemes-e valamit még hozzá venni? pl.fehérjét ha igen akkor milyet? A választ köszi előre is na csá
sandras
Válasz
Igen érdemes venni mellé fehérjét mert ez inkább szénhidrátot tartalmaz. Amennyiben szűkösebb a keret akkor Cytopro vagy ugyanennek a cégnek a Whey Proteinje, ha egy kicsit lehet drágább akkor pedig az Anabolic Whey vagy a Whey Isolate a Scitectől.
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szia! Csak azt szeretném kérdezni hogy a...

Kérdés
Szia! Csak azt szeretném kérdezni hogy a kreatint tejben lehet-e használni: pl turnixban? Vagy inkább külön más folyadékkal? -csak mert hallottam hogy nem biztos hogy jó- Illetve mi a véleményed a kreatin tablettákról? Jobb mint a por vagy nem, mert a port nagyon nehéz feloldani. Köszi a válaszod! Hello!
Richard
Válasz
Én azt javaslom hogy ne tejbe tedd mivel a kreatin egyébként is nehezen oldódik plussz a tej még lelassítja a felszívódás sebességét. :-( A turmixba mehet de akkor vízzel készítsd a turmixot ne tejjel. A kreatin rágótabletta jó ötlet csak nekem valamiért nem elég hiteles az 1 gramm kreatin darabonként. Tehát elég sok szőlőcukrot veszek egy kis kreatinnal. A kapszulázott vagy tablettázott kreatint pedig én nem szeretném mert itt megint csak a felszívódás okozhat gondokat! :-(
2004-01-13 00:00:00
Sztereó

Szevasz, megin én vagyok. Köszi a válasz...

Kérdés
Szevasz, megin én vagyok. Köszi a választ a mérésekkel kapcsolatban! Ja, meg buék! Fórumon nem nagyon kaptam véleményt a t2-vel kapcsolatban, ezért fordulok hozzád, megéri e a dolog. Egy embert ismerek, akinek tapasztalata van, az unokatesóm, és ő áradozik róla. A tribulus terressis (így írják?) nevű hatóanyag található meg benne, ami hatékonyan tudja emelni a tesztoszteron szintet (persze távol áll a koxtól, de érezhető a hatása, erekciós "problémái" :) is lettek tőle, és az edzésteljesítményét is növelte). Utánanéztem az anyagnak a neten, és a legtöbb potenciajavító készítményben megtalálható (ezért következtetek arra, hogy télleg hatásos). Az újságok viszont "lepontozták" (3). Köszi a választ előre is!
Re@peR
Válasz
Tényleg műkszik! Ez még nekem is bevált. Csak azért nem kell túlértékelni. Én mindig azt mondom hogy ez egy gyomnövény gyógynövény. Nálunk is talaható csak az olyan tudománytalan mikor úgy hívjuk hogy "királydinnye"
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!kérdésem az lenne,hogy izül...

Kérdés
Szia Sztereo!kérdésem az lenne,hogy izületvédőként a Proform Glukosaminját v. a Nutrend Gelart javaslod?Szerintem anyagilag a Gelart jobban megérné.Köszi a válaszod!
Tomi
Válasz
Nem próbáltam a Nutrendet, de szerintem is jó lehet. Bár a gelart "csak" kollagén aminek a célja inkább a roborálás. Amolyan izületi fehérje. Én a Glucosaminban nem csalódtam na.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hello!Valamilyen oknál fogva nem kaptam ...

Kérdés
Hello!Valamilyen oknál fogva nem kaptam választ a kérdésemre!Trans-x és az Anabolic whey kombinációt nyomom,ami nekem nagyon bevált eddig még kb 1 hónapom van hátra.1.4 hét elég lesz a pihire mielőtt újból kezdem?2.elég bevizesedtem,mit tehetnék ellene?3.utána trans-x,anabolic whey,glutamin,t2 jó kombináció? Májusra le kéne adnom ezt a vizet és nagyon szálkás szeretnék lenni.Ötlet?Testzsírom 15%.Nagyon gáz?Válaszaid előre is köszi!
Márk
Válasz
1)4 hét elég a pihire. 2)Próbáld mellőzni a sót az étrendből és csökkenteni a nátriumbevitelt. 3)Jó,de túl van bonyolítva. Ha májusra szép akarsz lenni akkor március eggyel egy kemény diétába bele kell ugrani! Ez a megoldás!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

SZia Sztereo.Nekem kulonosebb problemam ...

Kérdés
SZia Sztereo.Nekem kulonosebb problemam nincs az edzessel (az elmult 10 evben nagyjabol mindennel kepbe kerultem sajnos a sajat karomon lasd derek es terdproblemak)Szoval csak annyit szeretnek kerdezni hogy szerinted milyen minosegu lehet a kovetkezo tejsavo feherje: 28 grammos adagban 2g zsir 2g cukor 19g feherje .Ez egyebkent az amarikai Vitamin World halozat Value Whey nevu termeke .Azert erdekelne mert valoszinuleg atternek erre (ara 26 $ a 2.268 kg kiszereles) A Twinlab gyartosorain keszitik gondolom azert ez biztato.Ja egyebkent amerikabol irok a World Gymbem edzek (elotte a Goldsban) gyerekkori almom valt igy valora . Mindenkinek figyelmebe ajanlom into szavaidat a feherjebevitellel kapcsolatba tomjetek magatokba anelkul semmit nem er az egesz. Persze az anyagi vonzata az mas kerdes dehat valamit valemiert.Tovabbi turelmet kivanok a kerdesekhez ,jo lett volna egy hasonlo a 90- es evek elejen akkor talan meg tudnek guggolni szabad sullyal .
St.Augustine
Válasz
Hát így láttatlanban én is csak bizakodni tudok! Ha a Twinlab-hez köze van akkor azért szar nem lehet! Kösz a biztató szavakat. Jó edzést! Golds Gym-ben már én is edzettem csak az sajnos "csak" Dortmundban volt!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Olvasgattam a versenyzőkkel készitett ri...

Kérdés
Olvasgattam a versenyzőkkel készitett riportokat, és egyre inkább nem értek valamit. Miért jó az, ha tömegnövelés cimén valaki a szalonnától kezdve mindent megeszik, utána meg hónapokig diétázik, hogy leadja a felesleget? Nekem ez azért is furcsa, mert én látványosan fejlődöm változatlan testsúly mellett. Nem növelek tömeget és nem is szálkásitok, csak egyszerűen edzek. És ha lehet válogatni, akkor mindig a normálisabb kaját eszem meg. Szóval igazából az lenne a kérdésem, hogy mik az előnyei a tömegnövelő-szálkásitó módszernek, és szükséges-e egy bizonyos szinten túl tömegelő és szálkásitó időszakokat tartani.
izomzoli
Válasz
Ezek az emberek akik csúcsközelben vannak ahhoz hogy ne égjenek ki vissza kell térniük az ízekhez a zamatokhoz. Aki egész éveben diétázik keményen, több versenyen van túl annak a töke tele van a csirkemell rizzsel. Én is teljesen elengedem magam. Meg a másik dolog hogy tök jó látni a drasztikus átalakulást ahogy előbújnak a rostok az erek, és az emberek csak lélegzetvisszafojtva figyelik hogy ez a srác napról napra jobb! Ez az igazi harc! Tarnsformation Challenge!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Annak fényében, hogy a mal...

Kérdés
Szia Sztereo! Annak fényében, hogy a maltodextrin glikémiás indexe 105 (állítólag), a szőlőcukoré pedig 100 (szintén állítólag) melyikből vásároljak a protein mellé? Eddig edzés után szőlőcukorral ittam a turmixot, egyébként pedig maltodexrint kevertem bele. A glikémiás indexeket nézve úgy tűnik pont fordítva kellene, már persze ha 5 pont különbség számít valamit is. Mert ugye edzést követően jó dolog a magas GI-jű turmix, de más alkalmakkor alacsony indexűt célszerű inni a zsírosodást és a hasnyálmirigy bosszantást elkerülendő. Azonban mindkettő jó magas indexű, ezért most nem találom a helyem a világban. A fórumon néhányan lisztet használnak. Ez tényleg jó? Mert a GI-je nem olyan magas.
Vad Tülök
Válasz
Ennyire ne merülj bele! Kicsit fontosbnak tartjátok ezt a szénhidrát dolgot. Nyugodtan mehet a protein mellé szőlőcukor. Edzés után biztos jobb. A liszt hülyeség. Használják! Komolyan szerinted ezen múlik a fejlődés hogy egy 100-as vagy egy 105-ös glikémiás indexű vackot keversz e valamibe? :-(
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Boldog Új Évet!:) 2 kérdésem...

Kérdés
Szia Zsolt! Boldog Új Évet!:) 2 kérdésem lenne: 1. Hogyan lehet gyorsitani az anyagcserét? Honnan veszem észre, hogy felgyorsult? 2. Lerágott csont már, tudom, de az én bicepszemnek is rövid a feje,éppen ezért elég csúnyácska a többi testrészemhez képest.Lehet ezt nyújtani, hogy másokhoz hasonlóan,nekem is a könyökhajlatomig érjen,és ne felette 2 cm-rel?Vagy ha nem lehet változtatni, hogyan tudok belőle látványos felkart kovácsolni? Millió köszönet a segitségedért!
Anyagcsere-manus
Válasz
1. Sűrűbb kajálással. A székletürítés sűrűsége jó jelzés illetve a változás amit a tükörben látsz elárulja a hatékonyabb táplálékfeldolgozást! 2)A tapadási és redési pontokat nem tudod megváltoztatni! El kell fogadni hogy ilyen van és kész.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hello, Fehérjével kapcsolatban kérdezné...

Kérdés
Hello, Fehérjével kapcsolatban kérdeznék. Olvastam, hogy azt írtad kb.35g fehérjét tud feldolgozni a szervezet. Na már most én Cytoprot nyomatok naponta 2X2 mérőkanállal. Ami azt jelenti, hogy 2X70g-ot amibe ugye 2X44g tiszta fehérjerész van. Akkor ezt nem tudja mind feldolgozni a szervezetem? Mit tegyek? Vegyem 4 részre? Csak az úgy meg gáz, mert nem nagyon van időm ennyit turmixolgatni.
Lez
Válasz
A 40 gramm még belefér aszongyák a hardcore gyúrósok. Én is Cytoprot eszek most. Egy adag 3 mérőkanál, és napi 7 adagot fogyasztok. :-) Leszarom a szabályokat! Azért vannak a szabályok hogy megszegjük őket!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Heló. Másfél évvel ezelőtt kezdtem el a...

Kérdés
Heló. Másfél évvel ezelőtt kezdtem el a testépítést, de az előzőő két hónapban abbahagytam és ráadásul az ünnepek alatt is jól meghíztam. Természetesen szeretném folytatni a testedzést. Ami nagyon zavart az az, hogy egy ideig - még az elejé- szépen növekedtek az izmaim, de aztán enyi is volt. Ráadásul dohányzom is melytől nagyon jó lenne megszabadulni. De míg gyúrtam a dohányzás mellett is ment. Tudom, hogy mindent szarul csinálok, de azért mond már meg, hogy mit és hogy mihez kezdjek magammal. Üdv.: egy 19 éves srác
sanyi
Válasz
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Udv! Heti 4x edzek, eddig hetfon, kedden...

Kérdés
Udv! Heti 4x edzek, eddig hetfon, kedden, csut.-on es penteken.Ez nekem igy nagyon bevallt, de sajnos a jovoben a munkam miatt csak hetfon, kedden, szerdan es penteken tudok edzeni. Viszont tobben is azt mondtak a teremben, hogy ez igy nem lesz jo, mert 3 egymast koveto nap nemjo edzeni! Neked mi errol a velemenyed? Kerlek valaszolj!
JB
Válasz
Ha mind a három napon különböző izmokat edzessz akkor nem lehet gond!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Karácsony óta a jobb csu...

Kérdés
Szia Mester! Karácsony óta a jobb csuklómnál és az alkarnál érzek fájdalmat valószínü a nagy súly miatt amit használtam edzésen.Már kéthete nem tudok edzeni és még kicsit fáj is.Milyen védőeszközt ajánlassz választani az alábbiak közül ami megvédene?:csuklópánt, csukló+alkarvédő, csuklóvédő,csuklovédő merev rögzitővel, csuklóvédő ujjas, csuklóbandázs, csuklószoritó gumi, merev csukloszoritó, csukloszoritós kesztyű(elasztikus vagy merev) vagy csak egyszerűen fáslizzam be az egész csuklót és az alkart?Kesztyüm sincs. Sose használtam semilyen védőeszközt ezért kérdezlek vagy hozzá kell szoktatni az izületeket? izületvédő tablettát se szedek.kéne? vagy elég lesz valamelyik védőfelszerelés? Másik kérdésem:ha edzés után iszok fél liter kakaót + 1 joghurt+ 1 banán+ kis trappista sajtot ,kis felvágottat eszek fehérjeként,mennyi fehérjebevitelnek tünik?elég ? 3.kérdés:30 éves kor felett is tud még szélesedni a hát?Félek hogy ha sokat huzozkodom aránytalanul ki fogok szélesedni.Ugy értem hogy a derékszélesség marad és a széles háttal ugy fogok kinézni hátulról mint egy fejreállitott háromszög ami már csunya.Legalábbis a tesom azt mondja aki szintén erősit hogy kezdek hülyén kinézni,a többi izomnál nincs ilyen gond.Kösz a multkori válaszodat is.
Laci
Válasz
Valami olyat próbálj amit ha felveszel és kipróbálasz a boltban azt mondod: "Igen ez fogja a csuklóm és nem fáj!" Próba cseresznye! Kaja: Hát nem semmi egy fehérjebevitel. :-( Ha a felvágott sonka akkor rendben. Olyan 20-25 gramm fehérje lehet..meg egy csomó zsír + cukor. A hát még ilyenkor is szélesedhet tehát nincs életkorhoz kötve. A nagyhát miért baj? Más ezért küzd évekig.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia mester! Lehet hulye kerdes, de menn...

Kérdés
Szia mester! Lehet hulye kerdes, de mennyire hatraltat a fejlodesben, ha szombatonkent elmegyek egyet bulizni? semmi drog.. esetleg Herbal, amirol azt kell tudni hogy legalis, es Efedrin, vagy Efedran tartalma van, es nem hagy elaludni, persze emellett becsiccsentek:) hetfo kedd es csutortok edzek, neha pentek is belecsuszik.. Szoval mennyire hatraltatja az embert mondjuk havi 1 2 ilyen hetvege? Valaszod elore is koszonom
Nils
Válasz
Nagyon hátráltat! Vagy bulizol vagy gyúrsz, döntsd el! Na jó az a heti egy az nem gond annyira. De nem használ! Meg különben is egy Nils Holgerson ne efedrinezzen mert akkor nem jól vezeti a libákat! :-) A libák nem szeretik a becsiccsent beszámíthatatlan gyúros fazonokat! :-)
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Csáó Sztereo! A kreatinnál melyik jobb

Kérdés
Csáó Sztereo! A kreatinnál melyik jobb szerinted a por vagy a kapszula?? És miért?? Kösz a válaszod
eddy
Válasz
Egyértelmű hogy a por! A kreatin egyébként is szarul oldódik,hátmég egy kis kapszulába zárva.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hello!Hallottam valamit de nem tudom val...

Kérdés
Hello!Hallottam valamit de nem tudom valós-e...Igaz-e az hogy ellentétes izomcsoportra nem szabad egy edzésen dolgozni?Pl:Tricepsz bicepsz?Köszil előre is a választ.Sziasztok
anonymous
Válasz
Én is szarul edzek akkor? :-(
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! 75 kilo vagyok és tömeget nö...

Kérdés
Hi Sztereó! 75 kilo vagyok és tömeget növelek. Mi a véleményed a kajálásomról ? 7:30 AW, + 50g maltodextrin 8:00 200g rozskenyér, 75g túró, 10:00 AW, oliva olaj vagy 1 fél tonhal konzerv, salátamix, oliva olaj 13:00 250g rizs, 100g csirkemell (16:00 pihenőnapon) 100g rozskenyér, 25g túró (19:00 pihenőnapon) 1 fél tonhal konzervl, salátamix, oliva olaj 22:00 1 fél tonhal k., 2,5 dl tej, 200g rozskenyér, 250g körte 22:30 AW, + 50g maltodextrin edzés előtt 1 órával 70g maltodextrin vagy körte edzés után Anabolic Whey, + 35g maltodextrin, 35g dextróz Ez kb. 4000-4100 kcal. A maltodextrint nem rajongásból tettem bele hanem mert nehéz volt ennyi kaját megenni és így már könnyebb betartani. A malotodextrin nem rontja a protein minőségét vagy felszívódását ?
anonymous
Válasz
Nagyon konkrét! Mükszik mivel minden megvan. A malto semmiben nem hátráltat. Csak az esti körtét hagynám ki a kajából! Főleg hogy 250 gramm.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! A kérdésem a kardio edzés...

Kérdés
Szia Sztereo! A kérdésem a kardio edzésekkel kapcsolatban van, ugyanis a szálkásodás érdekében szoktam néha futni, szobabiciklizni, de utána észre szoktam venni, hogy mintha összeestem volna máshogy néz ki a testem, az izmaim olyanok mintha már egy hete nem edzettem volna, és talán kisebb is vagyok, pedig az étkezésem, alvásom, edzésem ugyanolyan. Mi a véleményed?? Mit ajánlanál az izomvesztés elkerülésére?? Válaszodat előre is köszönöm.
Laci
Válasz
Ne fuss! A bringa maradhat.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia lehet hülye kérdés, de hogy lehet

Kérdés
Szia lehet hülye kérdés, de hogy lehet úgy tömeget növelni h közben lehessen a meglévő zsírból veszíteni??
Petyka
Válasz
Nem! :-( Illetve elvileg lehet de még nem nagyon láttam olyan embert aki prezentálta volna!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hali, Tudom, hogy hülyeség lehet a kérd...

Kérdés
Hali, Tudom, hogy hülyeség lehet a kérdésem, de 172 cm magassághoz a 67 kiló szerinted milyen? Vékony csontozat 9-10% testzsír 38-as bicepsz. 46 kilóról kezdtem a testépítést, de én még mindíg vékonynak látom magam. Tudom ez mindíg így lesz, de mi lenne az ideális testsúly ami már jól néz ki "más szemével". Thanx
anonymous
Válasz
Ez olyan strandfazon. :-) Olyan 75 kilósan lehetne rád azt mondani hogy gyúrsz!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Helló! Azt szeretném megtudi, hogy egy e

Kérdés
Helló! Azt szeretném megtudi, hogy egy egész tojásban hány gramm fehérje van? Edzés előtt vagy után érdemes szedni?
Moyzan
Válasz
Egy átlag tojás 5 gramm fehérjét tartalmaz. "Szedni"??? Enni! Én reggel és este szoktam. Van hogy csak reggel. Ha már edzéshez kötöd akkor legyen edzés után.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hello! Én azt szeretném kérdezni, hogy l...

Kérdés
Hello! Én azt szeretném kérdezni, hogy lehet-e ezeknek a táplálékkiegészítőknek valami mellékhatása akár most akár később(mondjuk 10 év múlva)? Mert én hallottam már jót is rosszat is ezekről a "porokról".Egyik ismerősöm 17 éves és Scitec Mass-t és Cytogen Cytopro-t szed. Neki lehet vmi problémája abból, hogy ezeket szedi? Válaszodat előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
Az égvilágon semmi gond nem lehet! Ezek legális cuccok nem tartalmaznak káros anyagokat,nem tartalmaznak hormonokat! Csak fehérjét,szénhidrátot és zsírt amit egyébként is fogysztunk! Csak itt a fehérjerész koncentráltabb! De nekünk ebből kell több!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hello Body! A kérdésem az lenne,hogy ...

Kérdés
Hello Body! A kérdésem az lenne,hogy ti melyik gyakorlatot ajánlanátok a mell edzéséhez? A piramist?Vagy a sima fekvenyomást a 6x8 szériát? Régebben a 6x8-as szériát nyomtam és nemrég tértem át a piramis nyomásra,de ugy érzem ,hogy legyengültem és visszesett a mellem!Minden mell edzés után a mellemnek izomláza van!Jo ez? Mit tegyek? És 1 héten a 2 szeri mell edzés elég?Vagy sűrübben kellene rá edzenem? Az igaz ,hogy az izom növeléshez az izomnak mindig be kell durrannija? Köszönöm Gábor
Gábor
Válasz
A piramis módszer mindig célravezető mivel az izmokat túl kell terhelni! Az izomláz az jó! Mit tegyél? Örüljél neki! Én 14 éve minden reggel örülök! :-) Egy héten egyszeri mell edzés elég! "NEM KELL KÉTSZER EDZENI AHHOZ HOGY NŐJŐN AZ IZOM! " Az izom ha normálisan edzik akkor vérrel telik meg vagyis bedurran!
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Már eddzek kb fél éve, és ú...

Kérdés
Hello Zsolt! Már eddzek kb fél éve, és úgy döntöttem , hogy csinálok egy táplálékkiegészítő-kúrát. Arra gondoltam, hogy szedek kreatint + vmijen fehérjét. Te mit ajánlasz, az Anabolic Whey-t vagy a promaxot? Az Anabolic W. tudom, hogy nagyon vagány meg hatásos, de inkább a promax felé kacsingatok, mert van benne glutamin is jelentős mennyiségben, viszont erről nem hallottam olyan sokat. mi a véleményed? A kúra alatt hogy csináljam? eddzés előtt vegyem be a fehérjeport, és utána egy tojás turmixot, vagy fordítva? Előre is kössz a válaszodat Kössz a váloszodat!
anonymous
Válasz
Mindenhol jelen van a glutamin mint aminósav. A promax glutaminjával nem mész messzire. Már a tartalmára értem. Nyugodtan vedd meg az Anabolic-ot. Semmi más nem kell. Fehérje reggel,edzés előtt,edzés után.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Csá. Jó az úgy hogy most alacsony ismét...

Kérdés
Csá. Jó az úgy hogy most alacsony ismétlésszámot alkalmazok (5-6) és kajálok mint az állat minden kaját, nem számít a zsír. 76 kg voltam, most 79 és még fel akarok menni 83 körülire. Aztán majd olyan 80-re visszafogyni, hogy szép aránylag szálkás legyek. Jó ez így? Szálkásításkor több aerob munka+pihenőidő csökkentés történik. Király a honlap.
Gábor
Válasz
Ha kajálsz mint az állat akkor nem 4 kiló fölös lesz rajtad mint ahogy gondolod. A terv jó,de a kilók nem mindig úgy alakulnak ahogy az ember tervezi! :-(
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Tudom, hogy a kreatinkúra u...

Kérdés
Szia Zsolt! Tudom, hogy a kreatinkúra után glutamint javasolsz az összeesés ellen. Melyik gyártó termékét és milyen szedési uatsítást tudnál ajánlani?
tibi
Válasz
Scitec GLM nagyon jó vagy az ANS glutaminja. 10 gramm naponta két részre elosztva. Edzés után és lefekvés előtt.
2004-01-08 00:00:00
Sztereó

Szia az volna a kérdés :tőmeget nőveltem...

Kérdés
Szia az volna a kérdés :tőmeget nőveltem mostanáig és most szép is szeretnék lenni ! idájig :Hétfő-csutőrtők :mell bicepsz tricepsz kedd péntek váll hát láb volt az edzésem izomcsoportonként 2-3 gyakorlt .Ha szálkásodni szeretnék joban szétszedjem a testrészeket és 4 gyakorlat?Pl mell -bicepsz váll-tricepsz .A kreatint szuneteltessem a fehérje bevitel 180 g /nap továbra is vagy nőveljem +dieta+Fat burner 173 cm 87kg 17%zsirom válaszod kőszőnőm Erdős lászlo
ezoltan1@msn.com
Válasz
A fehérjebevitel elég a 180 gramm. A szálkásodás nem függ attól hogy jobban szétszabdalod a terved,bár kétséggkívűl jobban mennének az edzéseid. Keményebben tudnál egy izomcsoportot megedzeni. A kreatint szerintem 8-10 hét után szüneteltesd.
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Az egyik ismerősőm,váltig ...

Kérdés
Szia Sztereo! Az egyik ismerősőm,váltig állítja hogy a szuperszettek tömegnövelő hatásúak. Na mármost én úgy tudom,hogy szálkásító,formázó hatásuk van inkább. Viszont a az MM 35.számában is tömegnövelő gyaksiként aposztrofálták.(OVT) Végül is,a TE véleményed szerint,melyik verzió,az igaz? Én járnék tévúton,a szuperszettekkel kapcsolatban? Vagy a barátom? A válaszod előre is köszönöm. És sikerekben,az ideinél is gazdagabb új évet kívánok neked,és az egész magazinnak.
D.Attila
Válasz
Nemértitek még mindig! Nincs olyan hogy tömegnövelő gyakorlat meg hogy szálkásító gyakorlat! A kajától lesz egyik vagy másik! Én a tömegnövelés kellős közepén vagyok 90 kilósan 50 ismétléseket vádlizok, van hogy száz ismétléseket bicepszezek...és még sorolhatnám! Szerinted szálkásodok? Nem! Amit kapok ezektől hogy még tömörebb lesz az izom és valóban kihajtja a szart is! Mindig azt mondom hogy guggolásba könyebb egy nagyismétlést megcsinálni mint 100 kicsit! Ez tuti!
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia!!!Előre is köszi, hogy válaszolsz. ...

Kérdés
Szia!!!Előre is köszi, hogy válaszolsz. Az a helyzet, hogy már vagy 2 éve elkezdtem az edzést (most 18 éves vagyok), de nagyon sokat ki kellett hagynom, de így is mögöttem van 10-12hónapnyi edzés.Az a gondom, hogy már egy jó ideje nem látok változást magamon, ill. abban igen, hogy nagyobb súlyokkal tudok dolgozni, de szeretnék már vmit tömegben is látni, mert az elején jól ment felszedtem vagy 4-5 kg-t, meg szemmel láthatólag is fejlődtem, de most megálltam (169/64 vagyok most). Néztem én ezeket a tömegnövelő edzéseket, és csak ámultam, hogy java részt 1-2X-ri sorozat 6-8-10 ismétlésszámmal-ez nem kevés? Nem tudom, hogy mit ajánlana, mert én megfogattam, hogy mindenféle szer nélkül edzek, és eddig be is tartottam. És nagyon szeretnék már egy kicsit is megnőni, legalább vagy 4-5 kg-t, aztán majd persze kicsit többet is:)). Tehát első kérdésem: Ezek a tömegnövelő edzések, amik itt találhatók, mennyire jók? Éshogy kb. mennyi idő után lehet látni egy pici kis változást is, mert ha nem válik be akkor kipróbálok másikat is. Ja és nem tudnál vmi nagyon tuti edzéstervet mondani??!!!!!Köszi, előre is
Memphis
Válasz
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo!!! A bicepsz váltott karra...

Kérdés
Szia Sztereo!!! A bicepsz váltott karral 5*8, az mit jelent? Hogy egyik karra is 8-at és a másikra is vagy 4-et 4-et mindkettőre és így a 8. Köszi a válaszod előre is
lecso
Válasz
Egyik karral is 8 és a másikkal is 8.
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Utánanéztem A Max Gain 410...

Kérdés
Szia Sztereó! Utánanéztem A Max Gain 4100-al kapcsolatos kérdésemnek melyet te is javasoltál. 1 adagnak(72g) 250ml vizben feloldott fehérje tartalma 5,8 g. 1 adagnak(72g) 250ml tejben feloldott fehérje tartalma 13,7g. Azt is olvastam , hogy napi 2 adagot kell meginni, tehát ez már tejben feloldva napi 27,4 g fehérje amely már megfelel annak amit te mondtál (25g) a megfelelő fehérje bevitelhez. Továbbá:1)Fehérjepor az optimális izomfejlõdésért, 2)A kreatin-monohidrát segíti a gyors erõ-, és izomtömeg-növekedést azáltal, hogy növeli az izomzatban a kreatin mennyiségét----- ezeket lehetett olvasni a fehérjetartalomról és az izomtömegről feltett kérdéseim megválaszolására! Akkor most mi az igazság?????? Válaszodat előre is köszönöm!
Relax
Válasz
Csak drága barátom nem veszed észre hogy a turmixod fehérjerészének 80 %-a a tejből származik! A többi a Max Gain szőlőcukor része! Ez nem ugyanaz mintha egyszerre bevinnél 20-25 gramm tiszta vízzel készített tejsavó készítményt. Tehát ha gonosz akarok lenni akkor azt mondom hogy most perpillanat szőlőcukros tejet iszol 5 MILLIGRAMM kreatinnal! Nem öt garmmal amire minimálisan szükség lenne henm 5 milivel. Szerinted?
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Nemtudom de lehet h ros...

Kérdés
Szia Sztereo! Nemtudom de lehet h rosszul tudom valaki azt mondta nekem hogy ha iszok tejet és után rögtön kreatint akkor az nem sokat ér mert a tej meggátolja a kreatin felszívodását! Nos ha ez így van akkor lenne egy olyan kérdésem hogy a kreatin bevétele után/előtt mennyi idő kell hogy elteljen hogy ihassak tejet. A msáik kérdésem pedig az volna hogy ugye rávan írva a fehérjékre meg kreatinokra hogy éhgyomorra lehetőleg. Ezt mennyire fontos betartani ? és ha megiszom éhgyomorra akkor mennyi ideig ne egyek v igyak ? A harmadik kérdés pedig az volna hogy kb 50 napja eszek Tans-x -t ami nekem nagyon bevált és kb 10 nap múlva elfogy! a kérdés az volna hogy most érdemes tartani-e egy kis szünetet (és ha igen mennyit) vagy mielőbb szerezzek be egy másikat? Válaszaidat előre is köszönöm és Sikerekben Gazdag Boldog Újévet kívánok!
bomba
Válasz
1)Gondolom a kreatinnak ideális körülmények közt olyan 30-45 percre van szüksége. tehát mondjuk egy óra után már nem lehet gond. 2)A kreatinnál fontos az éhgyomor a fehérjéknél kevésbé. A fehérje szintén úgy 45-60 perc alatt megdolgozik az érte kifizettet pénzért. 3)Az új tanulmányok szerint nem kell szüneteltetni. (...ezt írják az okosok ) de én biztos szüneteltetném kb 2-4 hétig.
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

NA SZIA! MÁR MEGINT ÉN VAGYOK! ÉN A FENÉ...

Kérdés
NA SZIA! MÁR MEGINT ÉN VAGYOK! ÉN A FENÉK, COMB GYAKORLATOKAT KÉRDEZTEM NEMRÉG! AMIT ARRA VÁLASZOLTÁL NAGYON KÖSZÖNÖM DE LEÍRNÁD PONTOSAN AZOKAT A FELADATOKAT HOGY HOGYAN KELL VÉGEZNI AZÉRT HOGY HA MÁR CSINÁLOM MEG MINDEN AKKOR JÓL IS CSINÁLJAM ÉS NE ROSSZUL ÉS ÍGY TALÁN FELESLEGESEN? PÉLDÁUL ÚGY HOGY : TERPESZÁLLÁS, UTÁNA HOGY DERÉKSZÖGIG VAGY LEJJEBB GUGOLJAK STB..! LÉCCI ÍGY! ÍRD LE A: KITÖRÉST, MÉLYGUGGOLÁST, LÁBNYÚJTÁST (PONTOSAN)! 2. A HASAT CSAK AZZAL A DIÉTÁVAL TUDOM LEDOLGOZNI ÉS CSAK ÚGY HOGY SEMMIKOR NEM VÉTKEZEM? ÉS ÉN NEM VAGYOK TÚLSÚLYOS ,VÉKONY VAGYOK (MÁSOK SZERINT) DE VAN KIS HÁJAM! MER AZT HOZZÁTESZEM MINDEN ESTE BÍRÓ ICA KAZIRA TORNÁZOK (COMB, FENÉK, HAS GYAKORLATOK) MEG MÉG ANNYI AZ UGYE NEM BAJ HOGY 14 ÉVES VAGYOK EHHEZ? DE ÉN CSAK AZT SZERETNÉM HA IZMOS LENNÉK EZEKEN A HELYEKEN! ÉRTED? LEHET HOGY HÜLYÉN HANGZIK DE EZ VAN! PUSZA
andi
Válasz
Szia Andi!Az edzésadatbázisban mindent megtalálsz: [link] Itt megtalálod a helyes végrehajtást ábrával és videóval illusztrálva! De azért 14 évesen ne ess tulzásokba. Csak finoman!
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Otthonra szeretnék valami...

Kérdés
Szia Sztereó! Otthonra szeretnék valamilyen kondigépet venni. 3 hónapja szültem, konditermbe még nem tudok járni, de úgy gondolom már elkezdhetnék "visszaváltozni". 165 cm magas vagyok, jelenleg 73 kg. 55 kg szeretnék lenni. Elsősorban a has-csípő-fenék-comb környékét szeretném karcsúcsítani. A futópadra, taposóra vagy az ellipszisjáróra gondoltam, Szerinted melyik a leghatásosabb? Ha rendszeresen használom valamelyiket tényleg le tudok vele fogyni, vagy inkább más módszert válasszak? Köszi a választ.
sys
Válasz
A futógép ha komoly és heymenetbe is állítható akkor jó megoldás. Ha egyszerű akkor nem elég. Akkor jobb megoldás a taposó. A sífutót ne. Jó diéta meg valamelyik és lesz változást. Amíg nem jutsz kle konditerembe addig tűzoltásnak jó. Egy kis kézisúlyzó azért hasznos lenne a többi izomnak.A jó kajálásról meg ne feledkezz!
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Mindenekelőtt Boldog Újévet kíváno...

Kérdés
Szia! Mindenekelőtt Boldog Újévet kívánok!!! Azt szeretném kérdezni, hogy tudsz-e valamit a Genetic Force cég által gyártott Energy porról?? Ez egy guaranas, Ma-huangos, szer és érdekelne mi a véleményed róla! Néha amikor nagyon gázul megy az edzés, szeeűretnék előtte bevenni egy adagot, de érdekelne, hogy hallottál-e róla! Eddig akárkit megkérdeztem, senki semmit nem tudott! Kösz
anonymous
Válasz
Hallottam. Én nem használtam de sokan azt monták működik. Ha csak az összetételt nézem akkor elég fajin.Nekem ráadásul szimpik a Genetic termékek. Pörgesd fel magad!
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Nem látom a kérdésemet a l...

Kérdés
Szia Sztereó! Nem látom a kérdésemet a lapon. Lehet, hogy béna vagyok, de próbálkozom. A kérdésem a következő: Az 1 nyomásos max.-om 60-70-80-90-60 %-ával csinálok egy gyakorlatot piramisban. A 90 %-ig sokszor nem jutok el, ha beledöglök, akkor se (sőt a 80 is néha gáz). Úgy gondolom, ahoz, hogy fejlődjek erőben is, nagy súllyak kell edzeni. Mit csináljak? Ugorjak 60%-ról 90 %-ra, és onnan vegyek vissza? A másik, hogy a második gyak.-nál aktuálisan (fáradtan) mérjem az 1 nyomásos max.-ot, vagy a pihent izommal kell felmérni? Remélem átmegy. Köszi.
Roni
Válasz
Átjöttek eddig is csak nemértettem ezt a nagyon tudományos megközelítés miértjét. Nemhiszem hogy ennyire százalékosan kellene felfogni az edzést. Ezt magadnak kell belőni hogy egyik sorozatba x ismétlés megy a másikban y és így tovább! Nagyon a számadatokra bocsátkozol! Az alapgyakiknál szoktak általában egynyomásos maxot végezni tehát nemértem mi szükség beállítani ezt. Az ember megnézi egy edzésen hogy mekkora súlyba bír egyet nyomni. Megnézi mi az a súly amibe 4 megy megnézi mi az amibe 6...és így tovább. Egész addig míg be nem állítod a saját piramisodat. Ezt pedig nem írás szerint kell végezni henam érezni kell!
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Hi! Búék meg minden mit ilyenkor szoktak...

Kérdés
Hi! Búék meg minden mit ilyenkor szoktak kívánni :) Kérdésem: Lehet-e olyan gélt vagy vmi ken?csöt kapni amit a b?rre kenve "azonnal" sz?rtelenít! Tehát csak letörlöm és kész! Ha igen akkor patikában vagy drogériában? Mert már annyira idegesít a sz?rzet és borotvával leszedni nem a legjobb! Remélem tudsz segíteni! Búék még1szer!
János
Válasz
Veet! van belőle többféle. Érzékeny bőrre is van,de még ez is kipirosítja a bőrt ha érzékeny bőröd van. Ki kell próbálni. van krém és hab is.
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 38 éves, 170 cm, 62 kg, vék...

Kérdés
Szia Zsolt! 38 éves, 170 cm, 62 kg, vékony csontozatú alkat vagyok.Egy éve kezdtem konditerembe járni, szépen fejlődtem is, bár -itteni írásaid alapján jöttem rá- valószínűleg jelentősen túledzettem magam. 9 hónap után egy lovasbaleset miatt szüneteltetnem kellett az edzéseket, amitől persze "szépen" visszafejlődtem. Most tervszerűbben kezdenék hozzá. Naponta ötször étkezem, átlagosan.E mellé ennék táplálékkiegészítőket; miket javasolsz? A korom és az alkatom miatt könnyen hízok hasra, ezért hirtelen tömegnövekedés talán nem lenne hasznos...,e miatt a MYO MAX MEAL-re gondoltam. Mit javasolsz még mellé(helyette)? A sok creatine készítmény között nehéz eligazodnom. Melyiket javaslod? Az American Muscle creatine monohydrátja milyen minőségű? Köszönöm válaszodat és további sok sikert kívánok! Áron
Áron
Válasz
A Myomax Meal egy nagyon jó minőségű készítmény. Mellé majdnem hogy nem kellene semmi. A korod nem befolyásolja azt hogy milyen fehérjét vagy kreatint veszel. Az Americant nemis,de a Scitec vagy Prolab kreatint ajánlom. Vagy még szóba jöhet a Natures Best kreatinja.
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! A fehérjékkel kapcsolatosa...

Kérdés
Hello Zsolt! A fehérjékkel kapcsolatosan lenne kérdésem. A szervezet egyszerre kb. hány gramm proteint tud beépíteni az izmokba, és ha többet viszek be, az távozik? Mert én a táplálékkiegészítőket mindig sok tejjel szoktam inni. Te mit tanácsolsz, jó ez így? Köszönöm válaszod
Nándi
Válasz
A hardcore gyúrósok esküszenk arra hogy ha kemény vagy 40 gramm fehérje is bemehet egyszerre. Én azt mondom 25-30 gramm az ideális még. A többlet kiürül.
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Én a mell és bicepsz edzéseimen ...

Kérdés
Hello! Én a mell és bicepsz edzéseimen csuklószorítót használok (tépőzáras, de vm nagyon fasza). Viszont most eltanácsoltak tőle, ugyanis állítólag gyengül tőle a csuklóm. Ez igaz?
Viktor
Válasz
Van az egyik oldal véleménye és van a másiké. Én vagyok az egyik oldal. Használhatsz csuklószorítós kesztyűt. Vannak akik szerint hülyeség pl guggoláskor övet használni mert hagyni kell a derék és hátizmait hozzáerősödni. Én nem hiszem hogy ez mindig célravezető. Én az "óveszközök" híve vagyok! Jobb félni mint megijedni! Használj övet, csuklószorítót, kesztyűt, gurtnit....stb
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

mit tegyek,ha azlabam,es a hatam egyik f

Kérdés
mit tegyek,ha azlabam,es a hatam egyik fele jobban fejlodik,gyurjak tobbet a masik oldalra?
anonymous
Válasz
Nem hiszem hogy bármit is kellene vele külön foglalkoznod. Minden ember asszimetrikus! Még a profik is. Hagyni kell és majd később felzárkózik az egyik izom a másik szintjére,de egyforma soha nem lesz!
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Csáo Sztereó! Érdeklődni szeretnék a szi...

Kérdés
Csáo Sztereó! Érdeklődni szeretnék a szinhidrátok szerepéről a testépítés során. Ehhez kapcsolódó kérdéseim:1.) Izmot nem csak tömeget gyarapít? 2.)Lehet-e valaki szénhidrátérzékeny? Üdvözlettel:Mr.O
Mr.O
Válasz
1)Az izmok növekedéséhez hozzájárul a szénhidrát de addig a szintig beszélhetünk a növekedéshez való hozzájáruláshoz amíg az izmok nem telítődnek glikogénnel. Magát az izmokat nem a szénhidrátok építik fel. Nem cukrokból áll az izom. 2)Szénhidrát érzékenység? Túlképp a cukorbetegség is az.
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!Igaz-e, hogy a táplálékkieg...

Kérdés
Szia Sztereó!Igaz-e, hogy a táplálékkiegészítők besegítésével származó izmokat könnyebb elveszíteni az eddzés abbahagyása után, mintha "csak" ételből származó fehérjéket épít be a szervezet?
Szancsoo
Válasz
Nemhiszem hogy így lenne. Tehát az hogy most az izom tejsavó készítménnyel vagy steakkel lett felépítve majdnem mindegy. Az izom az izom. Egyedüli törvényszerűség hogy a hormonális úton felépített izmok "természetes" körülményekkel és táplálékkiegészítőkkel nem tarthatóak meg!
2004-01-03 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
%
120 tab. 
 / 4.6
24%   4 490 Ft  
3 410 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
 
 / 4.9
 
4 300 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Inferno Trófea 2007
Bunny: szokás szerint elfelejtettem kazit hozni, ááááá...
Inferno Trófea 2007 Bunny: szokás szerint elfelejtettem kazit hozni, ááááá...
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Biotech kutatás 1.
Biotech kutatás 1.
BEK: Lábtolás
BEK: Lábtolás
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....