Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2004 november kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szeretném megkérdezni, hogy comb és fari...

Kérdés
Szeretném megkérdezni, hogy comb és farizom erősítésre alkalmas-e a taposógép. Amennyiben igen naponta mennyi időt kell edzeni vele, hogy eredméyes legyen? Köszönettel,
Clammen
Válasz
Alkalmas. Heti háromszor mondjuk 40 perc.
2004-11-30 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Sulycsökkentö étrendet szere...

Kérdés
Szia Zsolt! Sulycsökkentö étrendet szeretnék kialakitani magamnak. Felmerült egy kérdés: kevés (oliva)olajon elkészitett fehér husok, ill zöldségek mennyire felenek meg a célom elérésehez. Itt a kérdés lényege igazábol az (kevés) olajon valo sütésre vonatkoznak. Erre sehol nem találtam eddig kielégitö választ, ezért örülnék ha segitenél. Köszönöm szépen!!!
Szepi
Válasz
Én is használom de ez valóban kevés legyen. Én általában wokban készítem ezeket a húsokat.
2004-11-30 00:00:00
Sztereó

Hali! 18 éves srác vagyok, 1,5 évet "gy...

Kérdés
Hali! 18 éves srác vagyok, 1,5 évet "gyúrtam" (inkább kontárkodás, de hát nem akarok testépítő lenni, csak jól akarom érezni magam a bőrömben), majd fél év kihagyás után most keztem újra. (Hú de nehéz!!!) Nem is ez a gondom: Van egy elég csúnya mellkasdeformációm (a szívem felől beesett a mellkasom). Tudom, hogy nem vagy orvos, de van valami gyakorlat, ami esetleg alakíthatna valamit rajtam? Esetleg van olyan amit kif. nem ajánlasz?
Mat
Válasz
Próbáld meg az áthúzás (pull over) nevű gyakorlatot. Ez remekül tágítja a mellkast.
2004-11-30 00:00:00
Sztereó

Heló Sztereó! Izé, mindig olvasom itt-ot...

Kérdés
Heló Sztereó! Izé, mindig olvasom itt-ott, hogy pl. ez meg az a versenyző eléggé "vizes volt", vagy "bevizesedett" stb. Az lenne a kérdésem, hogy mit láttok ti ilyenkor, úgy értem, honnan lehet tudni, hogy nem a testzsír miatt nem szálkás valaki, hanem mert rosszul csinált vmit és a versenyen vizes volt... Vagy hogy valaki a sok tejtől bevizesedik... nem bezsírosodik? Vagy is-is? Remélem érthető, hogy mire akarok kilyukadni... Köszi!!
DeD
Válasz
A "bevizesedés" azt jelzi hogy az izomforma megvan de a jellemző kersztszálkák eltünnek mivel a bőr alá víz kerül a rossz szénhidráttöltéstől vagy nátriumbeviteltől. Ez már nem látható zsír,hanem fedettség ami akár pár óra alatt is sokat változhat.
2004-11-30 00:00:00
Sztereó

Hello! Hogy lehet hogy a Superbodyn indu...

Kérdés
Hello! Hogy lehet hogy a Superbodyn indulnak olyanok akik kokszolnak? vagy a jelentkezesi lapon az a doppingteszt csak kamu?Hogy hogy at mennek a teszten a felkészülésüket segiti valami anyag? Köszi a választ!
anonymous
Válasz
Barátom! Meg lehetne ismét csinálni a "régi szép időket" de hidd el hogy az emberek nem lennének kiváncsiak a szolíd naturál módon felépített testre. Nagy az elvárás,és ne felejtsd el hogy a doppingvizsgálat komoly pénzbe kerül ami közvetve de a versenyzők zsebéből kerül ki. Tehát így több pénz marad a vesrenyzők díjjazására. Egyébként a naturál mozgalom is addig az amig a színpadon vannak. Ügyesen ki lehet számolni az ürülési időket. Sajna ez van!
2004-11-30 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Most vásároltam egy 4 kg...

Kérdés
Szia Zsolt! Most vásároltam egy 4 kg-os Max Gain Pro-t, mivel tömeget szeretnék növelni. A dobozra az van ráírva, hogy egy adag edzés előtt, egy pedig utána. Ez eddig OK is. A boltban viszont azt mondták, hogy egy edzés után, egy pedig lefekvés előtt. Most akkor hogyan??? Kösz
blajen
Válasz
Egy adag edzés előtt,egy adag edzés után,egy adag lefekvés előtt! Egyébként mindekettő jó időpontot ír csak a napi kettő az kevés.
2004-11-30 00:00:00
Sztereó

Hello!! Sziasztok 45 éves vagyok, ...

Kérdés
Hello!! Sziasztok 45 éves vagyok, a foglalkozásom tanár. A testsúlyom elszaladt egy kicsit 105 kg ez sok volt a 176 cm-es magasságomhoz. Megijedtem, és három honapja kondi terembe járok heti 4-5 alkalommal és szépen elkezdtem fogyni. Jelenleg 97 kg vagyok, de az a problémám hogy két hete megálltam ezen a súlyon, a derékbőségem csökkent de a testsúlyom nem. Az étkezésemre vigyázok, nem értem hogy hol a hiba . Az edzésben, táplálkozásban, esetleg táplálék kiegésszítőben kérném a tanácsukat. Fáradozásaikat előre is köszönöm Teacher
Teacher
Válasz
Üdvözlet!valószínűleg az anyagcsere egy kicsit belassult. Próbálj meg egy csaló napot mondjuk a szombatot és akkor vigyél be egy kicsit több kalóriát ami szerintem majd felpörgeti az anyagcserédet. Az edzés területén szintén jó lehet a heti három nap,naponként 2 izomcsoportal.
2004-11-30 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Arra szeretnélek megkérni h...

Kérdés
Szia Zsolt! Arra szeretnélek megkérni hogy kérdezz körbe melyik a legjobb sportital elérhető áron a piacon az erőt kitartás igénylő sportokhoz.jelen esetben evezés-téli edzések,ergométer,futás,sulyzózás...Eddig az Isotecet és a Penco ionogénjét ismerem bár a vitaladerólis jót hallok!De nekem a legjobb kell max 3000-3500 ft ért! köszi Üdv
Jani
Válasz
Az Isotec finom és jó!
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

Szeva Sztereó! A táplálékkiegészítők

Kérdés
Szeva Sztereó! A táplálékkiegészítők tárolási kondícióiról szeretnék kérdezni. Egyszerűen csak spájzban vagy vmi száraz helyen?
anonymous
Válasz
Egyszerűen akárhol. Csak arra ügyelj hogy ne párás hely legyen mert akkor becsomósodhat. ...a kályha tetejére se rakd mert ott meg összeolvad a doboz.
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

Csákó Mester! 1) Szűk 1 éve kezdtem a...

Kérdés
Csákó Mester! 1) Szűk 1 éve kezdtem az edzést, aránylag jól is kajálok. Minden izomcsoportra egyszer edzek egy héten, és eddig folyamatos volt a fejlődés. Elég szerinted a heti egyszeri? 2) Mit kezdessz azzal a tetű csirkemellel, hogy ne legyen száraz. A monotonitás nem zavarna a kajálásban, csak annyira száraz a csirke, hogy alig birom lenyelni, ezért sokáig szöszmötölök rajta. Kösz a fáradságod!
Zsiványcsóka
Válasz
1)Elég 2) Vagy zöldségköretet rakok mellé (brokkoli,kelbimbó, kukorics,borsó) vagy kis natur paradicsomszósszal meglocsolom.
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

Szevasz Sztereo. Böngészem a netet eredm...

Kérdés
Szevasz Sztereo. Böngészem a netet eredmény nélkül. Tudsz e olyan sportspecifikus edzést, ami kosárlabda-gyúrás együtt jó eredményt érne el. Joe Weider könyve szerint tűz és víz, tapasztalom is. Mégis kell lennie valamilyen megoldásnak hogy tömeget (izmot) szedjek fel intenziv pattogtatás mellett. Télen mindig felszedek 5-6 kg izmot, de nyáron leszálkásodik vissza. Figyelek az étrendemre, edzésre. 5 éve edzem. Jártam oda is ahol te vagy edző, dumáltunk is néha régen. Weboldalt, vagy tervet tudnál ajánlani megköszönném. (Naturálos vagyok).
Kobe Bryant
Válasz
Én is úgy látom hogy valóban elég nehéz dolgot találtál ki. Mint mikor a maratoni futóból szeretnél testépítő bajnokot csinálni. :-) Ha megnézed a profi kosarasoknál is vannak komoly erőnléti edzők,de egy viszonylag kigyúrt vállnál és karnál nem látsz több izmot a játékosokon. (...és itt még ki sem térek a profi kosarasok szteroidhasználatára) Egyszerűen azért mert sok az aerob tevékenység. És itt nem csupán kajáról van szó. Elhiszem hogy figyelsz rá....de nagyon kemény út lesz mire valami is feljön.
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Lenne egy kérdésem és szeretném...

Kérdés
Szia! Lenne egy kérdésem és szeretném, ha segítenél. Edző szeretnék lenni (testépítés és fitness), de azt olvastam, hogy csak olyan lehet edző, aki versenyzői múlttal rendelkezik. Ez igaz? Akkor semmi esélyem?
Erka
Válasz
Szerintem ezt rugalmasan kezelik. Azért arra ügyelj hogy valóban rendszeres versenylátogató légy. Mondjuk függ attól is hol szeretnéd megcsinálni. Mostmár elég sok lehetőség van. Nameg a pénztárca szab határt.
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

szia Zsolt !!16 éves salgói srác vagyok....

Kérdés
szia Zsolt !!16 éves salgói srác vagyok.el akarok kezdeni edzseni de nme tudom hogy edzés után csak turmix állagú kaját szabad bevinni vagy lehet "szilárd " is?úgyértem lehet e mondjuk túrórudit vagy tejberizst kajálni? Válaszod várom köszi:-)
Zotya
Válasz
Persze hogy lehet szilárd állagú. És gondolom a tejberizs 8-10 grammos fehérjetartalma az majd pótolni fogja a 30-40 gramm fehérjére kiéhezett izomzatot. Nalátod ezért van szükség egy jó shakere!!!!
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

szia!! egy edzős, és egy kajás kérdésem ...

Kérdés
szia!! egy edzős, és egy kajás kérdésem lenne: 1.vékonyodni szeretnék.nem vagyok kövér, de a combomból szeretnék lefaragni.eléggé izmosak a lábaim, szóval a zsírt kéne eltüntetni. heti 4 kardioedzést végzek, egy kis erősítéssel+has edzéssel.mit javasolnál? 2.Isoprot eszem, naponta mennyi belőle az ideális? mi a helyzet az étkezések közti nassolással? lehet? vagyis inkább, mit lehet? na és a pisztácia? nagyon gáz?csakmert tök sok hasznos dolog van benne. köszi
kata
Válasz
Msot izmos a lábad vagy zsíros? Nem mindegy. Ha rosszul étkezel az izomvesztéssel jár. Ha jól étkezel az zsírvesztéssel jár. Láb: a kardió maradjon,vagy taposógép vagy hegymenet futógépen. Lábhajlítás 5×15,lábnyújtás 5×15, lábtológép 5×15, kitörés 4×20. Ennyi. 2)Isopro? Minimálisan is 2-3 adag. Reggel,edzés után, lefekvés előtt. Nasi nincs! Pisztácia? Pár szem nem egy zacskó!!!!
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

Hy Sztereó! Mocskosul nem akar nőni a v

Kérdés
Hy Sztereó! Mocskosul nem akar nőni a vádlim. 14 es ismétlésszámot nyomatok,8 sorozatot heti 1 szer. Mit javasolnál? THX!!
tea
Válasz
Egy gakorlatot? Mert ha heti egyszer edzed a vádlid akkor legalább 3 gyakorlat legyen benne. Mondjuk gyakorlatonként 6 sorozattal. Én van hogy ilyenkor az egyik gyakit nagy súllyal végzem a másikat pedig kisebbel de őrült magas ismétlésszámmal. (akár 40 ismétléssel is)
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Tudom a valaszodat elore: ...

Kérdés
Szia Zsolt! Tudom a valaszodat elore: fordulj orvoshoz ha ugy erzed! De! Nekem kajak jo-jo szindromam van! 3 honapig dieta: 94 rol 72 re majd 2 honap alatt vissza! Eddig ez megismetlodott mar 4x! Olvasom hogy ez tonkreteheti a szivet! En meg "csak" 27 vagyok es most epp a 95kg-ba! Ugy erzem faj a szivem! lehet tenyleg komolyabb baja az ember szivenek ennyi idosen? Ha most lefogyok es tartom a sulyomat szerinted helyreallhat meg a "helyes" szivmukodes? Koszonom!!!!
anonymous
Válasz
Igen ez valóban próbárateszi a szívet. Ez most rám is igaz. A versenysúlyom 80 kiló de most 93 vagyok. Levegőt alig kapok. Mikor akrobatikázok attól félek hogy valami törni fog,vagy a bokám vagy a padló. :-)
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Egy rövid kérdésem lenne: ronthatj...

Kérdés
Szia! Egy rövid kérdésem lenne: ronthatja-e a fekvyomó teljesítményemet (kinyomott súlyra gondolok), ha előtte való nap hátazok, és így megedzem a fekvenyomásban is részt vevő széles hátizmot? Köszi!
anonymous
Válasz
Nem valószínű.
2004-11-16 00:00:00
Sztereó

szia!Én egy 25 eves lany vagyok.Évek óta...

Kérdés
szia!Én egy 25 eves lany vagyok.Évek óta fogyni szeretnék, de nem megy. 6 hónapig szorgalmasan jártam hetente 3x 2 órát. eleinte edzettem egy edzővel, de nem vette komolyan , egyedül már nem mertem, mert ereztem, hogy rosszul csinalom, ezért maradtam a cardiónál.futottam, bicikliztem, lépcsőztem,ellipszistrenereztem a kimerülesig, de senmi eredmeny nem volt. most abba hagytam, de rosszul erzem magam. mit javasolnal hogy eredmenyes legyen az edzesem? köszi
Virgo
Válasz
Keress egy megfelelően hozzáértő embert! Egy dologban biztos vagyok:A kajálásodban van a hiba! Küld el az étrendet és lemeózom.
2004-11-11 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! A 2004-es SuperBody-ra nem...

Kérdés
Helló Zsolt! A 2004-es SuperBody-ra nem tudod mennyi lessz a belépő ?Szívesen elmennék megnézni... ha elérhető áron lesznek a belépők...Egyébként te ott leszel ? Mert akkor bármiáron megyek :):):) válaszodat előre is köszi! Tisztelettel: StalK
StalK
Válasz
2000 magyar forint. Egyébként én is ott leszek amolyan kis megbúvó nézelődőként hogy senkit ne zavarjak.
2004-11-11 00:00:00
Sztereó

szia ugy tudom hogy hőkezelés után csökk

Kérdés
szia ugy tudom hogy hőkezelés után csökken a fehérje az ételekben.ha ez igy van irnál róla valamit mert eddig akkor tévhitben voltam?előre is köszönöm
Zotya
Válasz
Ez valóban így van. Mit írjak még?
2004-11-11 00:00:00
Sztereó

Szevasz! miért van az hogy döntött törzs...

Kérdés
Szevasz! miért van az hogy döntött törzsű evezésnél miután lenyomok 1 sorozatot, kb. 10-15 másodpercig szinte nem bírok felegyenesedni, úgy fáj a hátam(alsó része) ? ! ? ! (behajlított lábbal csinálom,úgyhogy nem terhelem túl a hát alsó részét!)
jo
Válasz
Azon ritka alkalmakkor amikor én is végzem a gyakit,én is így járok. Olyan szinten bedurran az alsó hát hogy szinte szenvedek. :-)
2004-11-11 00:00:00
Sztereó

Helló! Van egy 14 éves fiam, aki nemrég ...

Kérdés
Helló! Van egy 14 éves fiam, aki nemrég elkezdett aktívan konditerembe járni. Ezt végre szerette is csinálni, le is kötötte, de elkezdték azzal ijesztgetni, hogy ilyen fiatal korban végzett intenzív edzés meggátolja a testmagasság növekedést. Szerintem ez nem így van, de nem tudom biztosan. Szeretném erről kikérni a véleményed. Köszönöm.
Bby
Válasz
Amennyiben nem nagy súlyokkal edz,nem fogja csak előnyét tapasztalni ennek a sportnak. Valszeg nefog maxi súlyokkal guggolni és fejfölé nyomni. A többi meg mehet.
2004-11-11 00:00:00
Sztereó

Szia! Kérlek segíts nekem! Vettem Prot...

Kérdés
Szia! Kérlek segíts nekem! Vettem Protein Delite-t és én kondi után vacsora helyett terveztem, hogy megiszom, de éhes vagyok és nem elég csak a turmix. Ha mondjuk eszem egy-két főtt tojást vagy zöldségkeveréket is, akkor a turmix nem használ? És mégegy kérdés: félek, hogy valami káros hatása lehet a szervezetemre, mivel por és nem szilárd táplálék. Szerinted nem lesz ennek következménye később?
Erika
Válasz
A turmix akkor is használ ha eszel mellette,hisz a neve is mondja "táplálékkiegészítő". Nyugodtan kajálj de csak okosan. Nincs semmilyen káros hatása. Ha eszel egy kis túrót vagy joghurtot az káros? Mert akkor ez is. Az hogy por állagú az miért lenne baj? A babatápszer az nem az?
2004-11-11 00:00:00
Sztereó

hello.egy cikkben azt olvastam hogy a le...

Kérdés
hello.egy cikkben azt olvastam hogy a legjobb ha a sorozatok kozott is nyujtok!de most meg azt olvastam hogy egyaltalan nem jo ha edzes kozben sokat nyujtunk eleg az edzes vegen!akkor mi az igazsag??kerlek valaszolj,elore is koszonom!
anonymous
Válasz
Én minden egyes sorozat közt nyújtok. Csak hasznát láttam eddig. Nyújts!
2004-11-11 00:00:00
Sztreó

Helló Sztereó!A kérdésem a kövtekező len...

Kérdés
Helló Sztereó!A kérdésem a kövtekező lenne, az hogy szerinted hogy lehet a legjobban a lábat leszálkáítani szted?persze diéta mellett!guggolás nagy súllyal?főleg belső combbol kellene leadnom! előre is köst
p_Csongrád
Válasz
Pl két gyakorlat egyidjű nonstop végzésével. Pl guggolás-lábnyújtás vagy guggolás-kitörés. Ezt pihenő nélkül végezni. Nameg nem lebecsülni a kardió hasznosságát.
2004-11-11 00:00:00
Sztereó

Üdv Mester! Egy életbevágóan fontos k...

Kérdés
Üdv Mester! Egy életbevágóan fontos kérdéssel fordulok hozzád! Bevásároltam a Scitec új pezsgő formuláiból : Trans-Fx, Gluta-Fx, Thermo-FX, a gáz velük csak az, hogy mind a háromból kell benyomnom egy adagot reggel éhgyomorra, a kérdésem az lenne, hogy gond e ha reggeli után, és összeöntve fél liter vízzel veszem be mind a hármat, mert nagyon leterhel, ha külön-külön nyomom be mind! Valamint jó e ha edzés után egyből jön a fehérje , majd trans-fx+ gluta-fx+isotec összeöntve! Köszönöm a válaszodat előre is! Balázs
anonymous
Válasz
Magazinunk atyja és megteremtője pont ugyanezt csinálja. Ha ő megteszi gondolom nem egy rossz megoldás. :-) Nyomjad hadd szóljon!
2004-11-06 00:00:00
Sztereó

Szia! Nem rég vetttem egy 4kg 100% WHEY...

Kérdés
Szia! Nem rég vetttem egy 4kg 100% WHEY ISOLATE-et.....de ezt csak edzés után szeretném nyomni......(mert elég drága ...remélem van olyan jó is)melyik proteint javasolnád regggel és estére a cytogen termékeken kivül (nagyon habosodik ...bár az ize jó):-) ami anyagiakban is olcsobbb mint a 100% WHEY ISOLATE Előre is köszi a válaszod... Üdv
Kli
Válasz
Anabolic Whey. A legjobb!!!!! Az íze az állaga a hatása. Sűrű és eltelit.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt Azt olvastam, hogy egy sú...

Kérdés
Hello Zsolt Azt olvastam, hogy egy súlyt úgy válasszunk meg (kezdö szint !), hogy azzal kb. 6-8 ismétlést tudjunk elvégezni. Ha nem tudjuk, akkor a súlyt csökkentsük, ha simán tudjuk, akkor növeljük. Ez rendben is van. De akkor hogy van az, hogy pl. a koncentrált bicepszezést 10 ismétlésig "kell" végezni? (Sztereo 3 napos) Ha megtudom csinálni a 10 ismétlést, akkor a fenti szerint a súly nem elég, ha meg nehezebb súlyt használok, akkor meg nem tudom elérni a 10-et. Van igazság ugye?
Péceli
Válasz
A koncentrált bicepsz egy olyan gyaki amit nem kifejezetten a tömegnnöveléskor alkalmaznak. Egy remek formáló gyakorlat,amit lassú tempóban odakoncentrálva érdemes végezni a kiírt ismétlésszámig.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Helló Mester remélem ezt kiteszed!én nek...

Kérdés
Helló Mester remélem ezt kiteszed!én nekem egy olyan problémám van hogy egy fitnesspont üzletben vásároltam egy bizonyos "Scitec ISO PRO" nevű terméket és férfi vagyok!az eladó ezt ajánlotta nekem utánna kiderült hogy azt nők szedik és a férfiakra káros hatással van azthiszem ösztrogénnel csinál valamait?ez mit takar mit kell csinálnom!?Előre is kösz a választ (1Doboz vettem be 1362g)
anonymous
Válasz
Nincs káros hatással csak izomépítésre nem kifejezetten alkalmas,és a fitoöszrogén miatt egy kicsit betesz a férfihormontermelésnek. Kis dózisoknál természetesen ez semmi. Arra akarok utalni hogy beszeded azt az egy dobozt az ég világon semmi nem fog változni legfeljebb több "galambot eregetsz" a lakásban. Szégyelje magát az a fitnesspontos aki ezt ajánlotta neked izomtömegnövelésre. :-( Pedig ha rábeszélt volna egy Anabolic Wheyre vagy Isolate-re akkor még anyagilag is jobban járt volna az üzlet. :-)
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Hello doki!El tudom képzelni hogy lassan...

Kérdés
Hello doki!El tudom képzelni hogy lassan már pszihológusnak érzed magad.A te problémáidat ki hallgatja meg?:D Íme a panaszom: Úszó vagyok,főleg rövidtávon és most tömeget szeretnék növelni.Olvastam hogy állítólag a kreatin rontja az időmet,de mondjuk attól még van esélyem egy izmosabb atlétikus alkat kialakítására?Megtapasztalhatom a kreatin pozitív hatásait az úszásban is vagy semmi esély?KÖSSZ DOKI !
A Páciens
Válasz
A kreatintól szerintem kötöttebb leszel. A "piros" Pump viszont segíthet a jobb teljesítmények eléréseben de ezt csak időszakosan alkalmaznám amikor valami tét van.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Már sokmindent tanultam...

Kérdés
Szia Sztereo! Már sokmindent tanultam a válaszaidból, most viszont nem tudom mit tegyek. Edzés mellé vitaminokat szedek. Ez eddig rendben is van, de gyakorlatilag mindenki azt bizonygatja, hogy ez hosszútávon nem helyes. Orvosok és több eladó szerint is időszakosan szünetet kellene tartani, hogy ne "lustuljon" el az ember szervezete. Szerintem hiába szorgalmas a szervezet, ha a táplálékban kevés a vitamin. Te mit javasolsz? Válaszodat előre is köszönöm.
Józsi
Válasz
Ja-ja egy nagyobb dózisú multivitamin készítmény segít a komoly gyúrósoknak. Pl Megavit.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Hi, Sztereó! Nyáron megsérült a bal váll...

Kérdés
Hi, Sztereó! Nyáron megsérült a bal vállam, alighanem nyak mögül nyomástól. Kihagytam két hónapot, és pár hete kezdtem újra az edzést. A fájdalom újra jelentkezett. Most nem vagyok sérült, tudok erőt kifejteni, meg minden. De a vállam a gyakorlatok alatt piszkosul fáj, és utána is sajog egész nap. Gondolom, ez rosszat jelent. A lehúzás, a fekvenyomás, a nyak mögül nyomás egyaránt problémás. Namost, egy másik helyen azt olvastam, hogy ez az ún. "Váll ütközési szindróma". Nem tudom, hallottál-e már ilyenről, és bízhatok-e a forrásban. Azt javasolják, hogy a könyökömet igyekezzek a test előtt tartani és ne kitárni (nyak mögül nyomás helyett Arnold-nyomás), és fekvenyomás helyett használjak ferde padot. Ez gyanús nekem; egyfelől mert az Arnold-nyomásról ti azt írjátok, hogy különösen terheli az izületeket, másfelől a ferde padról már magam is tapasztaltam, hogy igénybe veszi a vállat. Kiváncsi volnék a te véleményedre, és hogy szerinted mely gyakorlatokat végezhetem biztonsággal. Elnézést kérek, ha gagyi ez a kérdés, sajnos egy icipici terembe járok hajnalban, nincs ott senki, akit megkérdezhetnék. Előre is köszi.
Ferdepad
Válasz
A cikk valóban okos dolgokat mond és én is hasonló cipőben járok de azzal a különbséggel hogy én a ferdpadot sem tudom használni. Ez csak kíséletezgetés útján tudod letsztelni. Tutifrankót én sem tudok mondani.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Szia ! 15 leszek márcisuban.Egy kicsit n...

Kérdés
Szia ! 15 leszek márcisuban.Egy kicsit nagydarab vagyok, kb 2 éve súlyzózgatok(itthon két 10-10kg-os súllyal. ) de mult hónap eleje óta kezdtem "szabályosan"(A Te 3napos edzésterved szerint,komolyabban kajálva).A problémám az hogy a könyököm és a vállam idönként kattog :-(. 1:A glükozaminon és a lenmagolajon kivül van-e olyan étel ami elösegiti az izületek javulását? 2:Ha nincs, elöbb a lenmagolajjal érdemesebb kezdeni vagy nincs is értelme használni? 3:A glükozaminnak nincs vmi hátrányos hatása a növekedésre? 4:Mivel nem szedek semmi táp.kieget. elég sok fehérjét eszem és sok tojást is (napi 6).Azt szeretném megtudni hogy besárgulhatok-e a sok tojástól? Bocs ha kicsit sürü voltam.Válaszod elöre is köszi.
Joci
Válasz
Szeva Joci! Nem tudtam hogy komolyan vegyelek e?:-) 1)Sokban függ a javulás hogy a "sérülés" milyen stádiumban van. Porckopásról van-e szó vagy gyulladásról..... Én a glucosaminon kívül nem nagyon tudok mást. Illetve nem nagyon használtam mást. 3)Nincs 4)Igen! Ilyenkor jellegzetes sárga színe lesz az embernek. Ilyen példa az amikor az ember sok zöldséget fogyszt és bezöldül. Nézd csak meg Icredible Hulkot. Arra már nem is térek ki hogy hány badis hálálkodik a barnarizs fogysztása miatt. Lényegében egy évniy szoláriumozást spórolnak meg! :-DDDDD Joci! Ne beszélj már zöldségeket! Persze hogy nem sárgulsz be!
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Szia! 30 éves leányzó vagyok. Évekig (kb...

Kérdés
Szia! 30 éves leányzó vagyok. Évekig (kb. 4-5) edzettem úgy, hogy hetente 2x 1 órában kardióztam pulzusméréssel és szintén heti 2x (de más napokon) erősítettem, amikor is minden izomcsoportra, tetőtől talpig edzettem (mindenre két-két gyakorlatot csináltam). Ez nekem bevált ugyan, de úgy éreztem, változtatnom kell és ezt pár hete meg is tettem: szintén 4x edzek egy héten, de úgy, hogy 2x csak felsőtestre és 2x csak alsótestre (plusz has természetesen) és minden edzés előtt 50 percet kardiózom. Nem szeretnék fogyni, az edzésekkel mindössze csak a fittségemet szeretném megőrizni/növelni, illetve persze a súlyomat karban tartani, viszont ez az új módszer nekem időben így elég sok (minden edzés így 2 órát vesz igénybe). Nem tudom, min célszerű változtatnom. Csökkentsem a kardióedzések időtartamát mondjuk 30 percre, vagy maradjon 50 perc és mondjak le az izomcsoportonkénti két gyakorlatról és csináljak csak egyet-egyet? Várom a tanácsodat!
Kati
Válasz
Amennyiben csak a fittség megőrzése a cél akkor szerintem vedd le a kardiót 30 percre és szerintem nem is kell minden edésnapra. Elég lenne heti 2-3-szor.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Hello! Engem egyszerű dolog foglalko

Kérdés
Hello! Engem egyszerű dolog foglalkoztat: Light cola, káros vagy nem káros? Hízlalhat vagy nem hízlalhat? Diéta mellett megengedhető? Köszi,
Yentl
Válasz
Szerintem nem káros...(igen sok helyen mondják hogy igen.) Szerintem akkor az összes szénsavas üdítő ide sorolható. Nem hízlal. Diéta alatt én is fogyasztom.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Gratula az oldalhoz, tényleg...

Kérdés
Hi Sztereó! Gratula az oldalhoz, tényleg megtudhat az ember elégsok mindent a testépítésről.Nemcsak ezért írok.16 éves múltam. A lényeg a lényeg, hogy a testépítést versenyszerűen szeretném "űzni"( 1.Jelenleg még elég szerények az adataim:mell-95,derék74,comb57,bicepsz 35,vádli39. Igaz,hogy egy év alat 18kg-t szedtem fel, de nem tudom mi lesz így:( 2.összeállítottam egy edzéstervet, a véleményed kérném ezzel kapcsolatban. 4napos-1.nap-hétfő-mell,bicepsz,has,vádli-MELL-fekvenyomás-5x8,45fok-4x8,tárogatás gépen-3x10,áthúzás kézi súlyzóval-4x8.BICEPSZ-franciarúd-5x8,scottpad4x8,koncentrált4x8.Has hasprés-3x20 lábemelés 3x15(szuperszettben) oldalra dőlés kézi súlyzóval-4x10 Vádli-álló vádli-4x15,ülő vádli4x15 2.nap-kedd, hát,tricepsz.HÁT-Húzodzkodás mellhez-3x8 evezés ülve széles rúddal-3x8 egykezes evezés-3x10,lehúzás-4x12,lehúzás mellhez háromszöggel-4x8, alsóhát-homorítópad-2x40.TRICEPSZ tolódzkodás-3x6,tricepsznújtás kézisúlyzóval-6x8,lenyomás kötéllel-3x8.3.nap-pihenő.4.nap,csütörtök,Váll,trapézizom,has,vádli VÁLL-nyakmögöttnyom ás-6x8,oldalemelés csigán-4x8,előreemelés rúddal-3x8 hátsóváll Pec Deck gépen-3x10. TRAPÉZIZOM-vállvonogatás egykezes súlyzókkal-3x10, állighúzás4x10.HAS,VÁDLI. 5.nap,péntek LÁB-lábtológép-4x10, lábnyújtás-4x10,guggolás-8x8, lábhajlítás hason fekve-5x8. 6.-7.nap- pihenő. Minden edzés végén10-15 perc nyújtás-lazítás. Vélemény? köszi szépen a segítséget!!! ui.:a superbody-t miért a stefánia palotában tartják?sztem lenne annyi néző, hogy megtöltse a Papp László Sportarénát!(vagy csak túl optimista vagyok?:) attól tartok, hogy megint egy csomóan nem fognak bejutni...
Ronnie
Válasz
Az edzésterv kifogástalan. A Superbody meg már úgy odaszokott a Stefániába. Tavaly minden ingyen volt,sőt ajándék is volt. Sokan lesznek de töredéke sem mint tavaly. Teltház lesz az biztos!
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Üdv Zsolt! Véleményed szerint szerint me...

Kérdés
Üdv Zsolt! Véleményed szerint szerint mennyire fontos egy testépítőnek az eszenciális zsírok bevitele? Fehérjeturmixba szoktam keverni, ilyenkor nem fogyasztok hozzá szénhidrátot. Így változtatom a szénhidrát mennyiségét a napok folyamán. Mi a véleményed erről? Válaszodat előre is köszönöm!
fanatikus
Válasz
Túl van misztifikálva! Oké,oké be kell jó zsírokat vinni...de ez már hogy külön ilyen olaj meg olyan olaj.....:-) Nem kell! Legyél fanatikus fehérjével,szénhidráttal a zsírt meg egyszerűen a sütéshez főzéshez salátákhoz használt olivából elég ha beviszed. Kicsit rágcsálsz diót...ezt-azt és ennyi. Ha már ennyire fontosnak tartod a zzírok bevitelét.
2004-11-05 00:00:00
Sztereó

Hello! Látom nem sikerült válaszolnod ar...

Kérdés
Hello! Látom nem sikerült válaszolnod arra amit multkor írtam pedig sztem nem 20x kérdezték meg ellentétben azzal, hogy szia nagydarab vagyok fenékből akarok fogyni mit csináljak... Na mind1 nem gonoszkodni akarok, de te mondtad azt, hogy nemszoktál naqgyon olyanra válaszolni, amit már ezerszer leírtál! Na most jöjjön a kérdésem: Ehavi egyik férfimagazinban valaki megkérdezte, hogy tömegnövelőről mondjon valamilyen orvos valamit. Erre kardiológus aztmondta hogy nemcsak a vázizomzatot növeli meg, hanem a szívizomzatot is igen nagy mértékben és ez problémákhoz vezetet, esetleg halálhoz! A kérdésem az lenne, hogy ez mennyire igaz. Másik kérdésem az lenne, hogy ez az edző válaszol rész ez függ valamilyen szinten valamilyen termékgyártótól vagy ilyesmi, mert amikor kérdeztem egy olyan termékről, amiről itt még nem volt szó illetve a shopban sincs róla termékláírás, akkor arra sem kaptam választ. Ha a második kérésre nemszívesen válaszolsz akkor nemfontos, de légyszi az elsőre mindenképp mondja valamit! Válaszokat előre is köszi
petyaboy
Válasz
1)Idióta az orvos és idióta a lap! A faszkalap doki keveri a szteroidokat és a táplálékiegészítőket. Mondjuk egyikhez sem ért de tök mindegy! 2) Teljesen független vagyok! Ezen a héten dől el hogy maradok e az, vagy megveszenk kilóra. :-)
2004-11-01 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
384 gr. 
 / 4.8
12%   9 630 Ft  
8 490 Ft
2,27 kg 
 / 4.6
5%   13 990 Ft  
13 290 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
szett 
 / 4.8
5%   11 380 Ft  
10 810 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
IFBB EB 2004
Elődöntők 87,5kg
Lantos Johnny
IFBB EB 2004 Elődöntők 87,5kg Lantos Johnny
Night of Champions 2003
Pavel Jablonicky
Night of Champions 2003 Pavel Jablonicky
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vállízület 1.
Vállízület 1.
Grand Prix Due Torri 9.
Grand Prix Due Torri 9.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....