Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2004 február kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hi! Most 112 kg vagyok, 28 éves férfi...

Kérdés
Hi! Most 112 kg vagyok, 28 éves férfi. 4 éve eddzek kisebb nagyobb megszakításokkal. Az utóbbi időben felszedtem kb. 10 kg zsírt, amit le kéne dobnom. Az orvosom szigorú diétára ítélt, mert magas a vérnyomásom, és a megengedett felett van a trigliceridem, a koleszterinem is határérték, májfunkciómon is javítanom kell. Szedek napi 1 vérnyomáscsökkentőt, és 1 lipioilt a trigliceridszinthez(orvosi előírásra), valamint 3X2 legalont, 2X1 lecitint, multivitamint reggel, 500mg C-t és 1 q10koenzimet este. A vérnyomáscsökkentő mellékhatása enyhe szívritmuszavar (Aritmia), amit csak 3-4 naponta érzek, de alig. A vérnyomásemelkedés tünetei óta (5 hete mellkasszorítás, ami a gyógyszer hatására elmúlt) nem voltam teremben, egyébként EKG-m frankó. Emellett folytathatom-e a gyúrást (min.15 kilót le akarok dobni, de izmot nem akarok sokat veszteni.), úgy, hogy ne terheljem a szívem? Kis súlyokkal, 5X15 ös ismétlések, nagy megterhelés nélkül? + kardiónak napi futás? Edzés után szénhidrátmentes fehérjeturmixot nyomhatok-e diéta során, esetleg többször is naponta? Vagy esti étkezést helyettesítendő? Kínai Ginsenges fogyasztóteát, és jázminos zöldteát nyomok folyadéknak cukor nélkül, minimum napi 2-3 litert. Tudnál-e ajánlani emellé valami zsírégetőt? ECA jó? Vagy más? Köszi! Shark
Shark
Válasz
Fúú ecát ne! Még földobod a pacskert! A többi jó. Olyan szép nyugis lájtos edzés odafigyelt étkezéssel. Futás helyett gyors gyaloglás jobb lenne. A fehérjeturmix mehet mert nem árt. Étrend-Ajánlat
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Hali! Csak annyit kérdeznék, hogy helyes...

Kérdés
Hali! Csak annyit kérdeznék, hogy helyes-e ez az összetétel,amit az edzések után iszok:tejsavó fehérje+tej+1 tojás+egy kevés k.cukor az íze miatt? Maradhatok ennél, vagy feltétlen változtassak rajta??
cortez
Válasz
A tejsavót ugye azért szeretjük mert gyorsan felszívódik és hamar az izmok rendelkezésére áll. Namost a tejjel,tojással a gyors felszívódást már meg is akadályoztad. A cukor helyett meg legalább édesítőt használnál. De egyáltalán melyik az a tápkieg ami olyan rossz hogy cukor kelljen bele?
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Üdv sztereó! 182cm/95kg 65-70-nel megy a...

Kérdés
Üdv sztereó! 182cm/95kg 65-70-nel megy a széria fekve Rgo kezdő vagyok és túlsúlyom van.heti 3szor edzek. edzésnapokon a reggelin kívül csak 40-45g 93%os szójafehérjét "kajálok" tejjel a többi napon reggeli + hat tojás. a súlyom mégse csökken.zsírégetőt szeretnék használni sokan az MLO thermodrine-t ajánlják. Kérdésem:hatékony e? mik a hátulütői? tényleg doppinglistás? ha abbahagyja az ember kb mennyi ideig mutatható ki? mennyit és meddig érdemes belőle szedni?
Alphalord
Válasz
A szójafehérje nem ideális a diétához! A tej szintén nem. Az ECA zsírégetők (pl a Thermodrine is) veszélyes persze,tiltólistás is. A hatékonysága pedig csak megfelelő diéta mellet szavatolható. Pörget az tuti. 3-4 kapszulánál többet nem érdemes bevenni.
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! 23 éves lány vagyok és elh...

Kérdés
Szia Sztereo! 23 éves lány vagyok és elhatároztam, hogy ezentúl sportolni fogok hetente 3x. Viszont totál kezdő vagyok, soha életemben nem sportoltam rendszeresen. Elmentem egy személyi edzőhöz, aki azt mondta, edzettségtesztet csinál. Na most én 2 emelet után szinte kifulladok, nem lesz nagyon sok először a heti 3 megterhelés? Mennyire kell fokozatosan haladni pl. az aerob mozgásban? Azt olvastam,kezdőnek elég pl.15 perc futás . Nem túl megterhelő ez a szívnek? Üdv:
Ani
Válasz
Ani! Mániájuk...edzettségi teszt...pulzus...taposógép...."hihetetlen szaktudás"...:-DDDD Ezek jutnak most eszembe. Kérdezz már rá hogy egy 8-10 évet eltöltött e egy konditerembe. Ha igenlő választ kapsz alkalmazd,ha nemlegest akkor mond neki hogy viszontválltáska! Tudást és tapasztalatot nem tud az ember 100 ezer forintért venni egy fitneszakadémián. :-( Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! A vastag Arnold könyvben...

Kérdés
Kedves Sztereó! A vastag Arnold könyvben olvastam, a versenyzés résznél, hogy Arnold hallott valakitől egy olyan felpumpálási technikát, hogy asszem kb. 16 órával a verseny előtt meg kell csinálni 1, azaz 1 sorozatot teljes kimerülésig, és az másnapra felpumpált állapotot eredményez az adott izomban. Állítólag neki bevált... Na erről csak egy olyan kérdés jutott eszembe, hogy vannak a verseny előtti felpumpálásnak "kulisszatitkai", vagy egyszerűen a pózolás előtt meg kell csinálni valami kisebb súllyal sok-sok ismétlést? Vagy 1 nagy súllyal keveset? Te, mint versenyző, mit tudsz erről? Köszi!
Tamás
Válasz
Mindenki másképp csinálja. Van aki nagy súllyal,van aki kis súllyal van aki súly nélkül. Én inkább segítőtárs és törölköző segítségével. Esetleg expanderrel.
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Heti...

Kérdés
Szia Zsolt! Heti négyszer stepaerobikozom kb. 4éve már egy-egy megszakítással és elkezdett fájni a térdem meg a derekam.Mit tegyek mert abbahagyni nem szeretném!Mi lehet az oka hiszen eddig kutya bajom se volt. Köszönettel.....
tziti
Válasz
Tipikus steppes "betegség". Egy idő után előjön. Ilyenkor javaslom a glukozamint. Ez nagyátlagban segít enyhíteni a fájdalmat. Jól jön egy térdszorító vagy fásli is.
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Hogy a jobb: ha a tejsav

Kérdés
Hello Sztereó! Hogy a jobb: ha a tejsavófehérjét összekeverem a kreatin monohidráttal, vagy ha fél órával a kreatin után iszom meg? Köszi!
Tomi
Válasz
Összekeverheted. Az új kutatások szerint már inkább hasznos mint baj.
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Szijja! 28 éves lány vagyok,fogy szeret...

Kérdés
Szijja! 28 éves lány vagyok,fogy szeretnék kb 5 kg-t.164 cm vagyok,50 kg,a testzsír % om 12 % - 6 kg. ezt a testzsír %-ot szeretném legalább 5-6 % körülire letornázni..milyen edzéseket végezzek? mennyi kardio legyen - hány percben -és mennyi súlyzós egy héten? nagyon köszi a segítséget!!
Vadmálna
Válasz
Szijja! :-) 28 éves vagyok és fogyok....:-) ..bocs ez egy ilyen nap. Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! De ezen múlik: Étrend-Ajánlat
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Szia! Lenne egy kérdésem! Én már 3 év...

Kérdés
Szia! Lenne egy kérdésem! Én már 3 éve eddzek és talán már van is egy kis eredménye. A hasamon van egy kis zsírréteg, de nyáron azért szépen látszanak a kockák. Viszont az eddzőtársaim szerint nekem nagy a "belem" :) És hogy én nem tudok mit tenni mert ilyen a genetikám. Te erre mit mondasz/javasolsz?
CsIk
Válasz
Ha jól diétázol akkor a gyomor is beszűkül. Én is beles tipusú vagyok. De ügyesen meg is lehet tanulni a kontrollálását.:-)
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Egy számomra ideális edzéstervet szeretn

Kérdés
Egy számomra ideális edzéstervet szeretnék kérni mert senki sem tud ebben nekem segíteni.Ezért fordunák önhöz.Köszönöm az ön segítségét.
Molnár Tamás
Válasz
Kedves Tamás! Mit nevezünk ideális edzéstervnek? Amivel rövid idő alatt izomtömgre tesz szert? Amivel pár hét alatt jelentős súlytöbblettől szabadulunk meg? Ami segítségével egy átmozgató edzés keretében az egészséges életmód és mozgás világának tudjuk szentelni az életünket? Nincs ideális edzésterv, illetve van de emberenként változik hogy kinek mi válik be! Az edzésterv nagyon minimális tényezője a fejlődésnek!!! Minden a megfelelő étkezésen és pihenésen múlik!Enélkül minden csak hiú ábránd marad! Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Helo!20éves lány vagyok,lényegében vékon...

Kérdés
Helo!20éves lány vagyok,lényegében vékony testalkatu,(172/57) ugy kulonosebben nincs problémám,csak szeretném kordában tartani a kulsomet.Fenékre és hasra hizom leghamarabb.Mit ajánlasz?Koszonom
tommygirl
Válasz
Szia 20 éves lány! :-) Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Láttatatlanban ennél konkrétabbat és egyszerűbbet nem tudok mondani.
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Szia! A kábeles evezésnél mennyire fonto...

Kérdés
Szia! A kábeles evezésnél mennyire fontos a hasznalt suly nagysaga? Sajnos nagyon megfajdul ettol a gyakorlattol a derekam, ezert mindig visszaveszek 10-15kg. Ér ez igy valamit vagy csinaljak mast helyette? A masik kerdesem, hogy a glukozamin jo a derek fajasra is?
chon
Válasz
Próbálj olyan evezést végezni ahol a mellkas meg van támasztva és nem igényle tartást a háttól. Esetleg egykezes evezések kézisúllyal vagy kábelen. A glukozamint még nem próbáltam hogy jó e hátra mivel ilyen jellegű bajom még nem volt.
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Azt szeretnem megkerdezni ...

Kérdés
Szia Sztereo! Azt szeretnem megkerdezni hogy miert reped a borom?Volumasst szedek,melle monohidratot es most a honaljamban felrepedt a borom+a jobb mellem felso szele. 176cm magas 79kg vagyok,38 cmes a karom,70kg al szeriazok 5*8at 0ban,meg lehet ezt valahogy akadalyozni?Elore is koszi
Zoli
Válasz
A bőrrepedések vagy "striák" hasonló okok miatt keletkeznek mint a terhességi csíkok.Alkatilag is vannak akik hamarabb repednek.A legtöbb profi is teli van ezzel a szépséghibával.Általában a hirtelen súlyváltozástól alakul ki de közrejátszik az egyedi hajlam a bőr minősége és talán a vitaminhiány is.Először élénkvörös színű később elhalványodik és gyöngyház fényű lesz.Ekkor már nem olyan feltűnő.A mellizom külső részén,a hát szélességénél és a kar belső oldalán alakul ki leggyakrabban. Eltüntetni nem lehet talán csak plasztikával./ hasonlóan lecsiszolják mint ahogy a tetoválásoktól szabadulnak meg/.Vannak különböző krémek de ezek semmit nem érnek.Annak idején ez a szépséghiba nekem is sok álmatlan éjszakát okozott.Megrendeltem minden "csodaszert" amit hirdettek de eredemény sehol.Tehát marad a szomorú valóság:Meg kell tanulni velük együtt élni! Én ha kérdezik találóan csak azt szoktam mondani:"Adidas csíkok,kaptam szponzorálisan!"
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Hello! Olivernek hivnak.1.5 honapja kez...

Kérdés
Hello! Olivernek hivnak.1.5 honapja kezdtem ujra komolyan a sulyzo zast.Vettem folyekony kreatint,de nem scitec pezsgofele, ket fele feherjet.Kreatint csak edzes napon 10 percel elotte( 2.5g kreatin-ginseng-zold tea-royal yelly-stb/adag) nemcsinaltam feltoltest.Feherje(ultraszurt a masik fajta mikroszurt isolatum joval dragabb ,mint az elozo) szoja tejjel 3szor egy edzesnap ,edzes utan a mikroszurt isolatum,aminek egy adagja 45g feher-0.5zsir(nem tul sok itt a feher?). 2szer edzes napon kivul ez(ultraszurt- kb30g feher,5g zsir/adag szojaval (amugy 21gfeher-1.5g zsir--szojatej nelkul).4 napos az edzestervem.Elotte biciglizem,edzes utan biciglizem,de elotte levezeteskent v. futok kb 15 percet v.uszom kb 20-30 percet.PL:HETFO: bicigli 15 perc-edzes1.5h-futas15 perc-bicigli15 perc.KEDD:bicigli15 perc-edzes1.5h-uszas 20-30perc-bicigli 15perc.A szerda,szomb.,vasarn.,v.teljes pihi lazitassal,hidegzuhannyal,relaxacioval esetleg laza uszassal. KERDES:Eleg-e?Nem tul sok v. keves? Jol fejlodom,de zsirt nem akarok felszedni (most nincs rajtam egyaltalan) Edzes utan iszom egy feherje italt.Kerdes:mennyivel utanna optimalis fogyasztani a rendes kajat??? Ti azt irtatok kg/1.7 g feherje az idealis .Csak vhol olvastam ennel tobb menny bevitelrol most melyik jobb feljodes szempontjabol?En most 74 kg es 177 cm magas vagyok.(27 eves) Fekvenyomas 10-8-8-6-4 ,utolso 4 megy 85 kg-mal. Csak halat eszem (olajos szardinia,herring,tuna)(edzes napon kb 200g---amugy 100g),persze sok zoldseggel es kello szenhidrattal,csak asvanyvizet iszom,fozeshez is csak azt hasznalom(evian),+folyadek narancsital(tiszta folyadek kb 2.5l/nap).Ja es vitamin (GNC-Mega Men),gyumolcsot is eszem(alma.banan,kiwi,narancs,stb). OK! Rendkivul sokat irtam ugy erzem,de nagyon fontos lenne nekem ha valaszolnal,mert kell vmi mesteri utmutato!!!!!!!! Tehat jo-e amit csinalok?Egeszseges-e? ELORE IS KOSZONOM SEGITSEGEDET ES VALSZODAT!
oliver delbo
Válasz
Csaó! Látom nagyon lelkiismeretes vagy. A 2gramm/testsúlykilógramm kell a badiban. Rendes kaját én 45-60 perccel edzés után fogyasztok. Az olajos hal az komoly? Nehogy má! Olajos szardínia? Ilyen fasza összeállítás mellé? Inkább már akkor valami Rio Mare ami olivába van. Gyümölccsel csínján bánni. Tükör-kontroll,tükör-kontroll!!!
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Hello! A kérdésen az lenne: Flex Wheeler...

Kérdés
Hello! A kérdésen az lenne: Flex Wheeler mondta- "Bevallom, lehet hogy fogok recept nélküli zsirégetöket és prohormonokat hasznalni legközelebb, ki fogom hasznalni az engedélyezett kategoria terméket." Melyek ezek a termékek a natural testépítésben? Vagy ezek natural titkok? Hogyan lehet hogy a naturaloknak megengedett tesztoszteron értékük 1000, sok versenyzönek közel van a 3000-hez? A spiropent mellé lehet szedni izomtömegnövelöt PL tribestol 2-t ezek nem utik egymást? Ha szalkasitani akarok akkor elég az ismétlésszamot növelnem? Köszönöm elöre is a segitséget!
Adró
Válasz
Recept nélküli zsírégetőkön az ECA termékeket, prohormonokon pedig pl Norarandro Complex MLO ...stb. A prohormonok és ECA kiegészítők szépen tűnnek el. Flex sem gondolta ezt komolyan,de olyan jól hangzott hogy Ő isteni javaslatra már megváltozott és szarul hangzott volna hogy már csak minimális mennyiségű hormont használok. A megengedett teszto szint valóban elég magas és elég szarul kell csinálni valamit ahhoz hogy megbukj. A spiropent veszéyles vigyázz vele. Keveset tudsz még erről a sportról! Nem ütik egymás hatását...miért is ütnék? Mintha olyat kérdeztél volna baj e ha a Neo Citránt és Ginsen teát is iszok. :-(
2004-02-28 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az piszkálja acsőrömet, h...

Kérdés
Szia Sztereó! Az piszkálja acsőrömet, hogy ha a tejsavóturmix után (vagy időben ahhoz közel) elfogyasztok egy narancsot, almát vagy más savas gyümölcsöt, akkor annak a savtartalma nem rombolja-e a proteint? Érdemes várni, míg a turmix felszívódik? Köszönöm, Dénes
anonymous
Válasz
Nyugodtan fogyaszd együtt.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia,"Tanárbácsi"! :) Szeretném megkérd...

Kérdés
Szia,"Tanárbácsi"! :) Szeretném megkérdezni tőled, hogy ha úgy átfogóan,egész testre, formásítani-izmosítani szeretnék, milyen gyakorlatokat érdemes csinálnom. Jelenleg mindennap járok konditerembe, kb. 1 órát edzek; de nem túl összeszedett a feladatsor.:) És még annyit, hogy gyakran fáradtnak érzem magam(gyengének), de nem szeretnék semmi műcuccot enni,inni. 169cm; 55kg; 26 éves lány vagyok. Jórészt kínai típusú ételeket eszem. Lehet, hogy sok a mindennapi edzés nekem? Köszönöm a választ! :))
sjao csi
Válasz
Az első dolog hogy a ezeket a magyarországon kapható "műkínai" zsíros olajos hulladékokat iktasd ki! (...ha magadnak készíted el akkor semmi gond ) Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

szia.Azt szeretnem kerdezni hogy a melln...

Kérdés
szia.Azt szeretnem kerdezni hogy a mellnek mi a jobb a nagyobb szeriaszam vagy a kevesebb de nagyobb sujjal a zsirt szeretnem rola eltuntetni.Kerlek segits ebben koszonom.Nagyon jo ez a rovat jo hogy vagy es segitesz masoknak.
Viktor
Válasz
Az újabb és újabb kihívásokat szeretik az izmok. Egyszer nehezebb egyszer könyebb,egyszer kisebb egyszer nagyobb,egyszer dinamikusaabb egyszer lassabb.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

szeva sztereó! Találtam egy scitec termé...

Kérdés
szeva sztereó! Találtam egy scitec terméket az ALA-t és egy prolab-osat. mindkettő kapható magyarországon? Ha igen melyiket ajánlod? Mi a véleményed a prolab termékekről? Kössz mindent.
Mad Max
Válasz
Mindkettő kapható asszem és mindkettő abszolút megbízható. A Prolab egy nagyon jókis megbízható cég.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

heló 15 éves vagyok és keményen edzek és

Kérdés
heló 15 éves vagyok és keményen edzek és a bicepszem nem nő azt monták hogy pihenjek pihentem 2 hetet de semmi változás kérlek segi
eri
Válasz
15 évesen mit vársz? Én 15 évesen annak is örülni tudtam hogy ki tudom nyomni a fekvenyomó rudat. :-) A türelmetlen életbe!
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szerinted az energia-italo...

Kérdés
Szia Sztereó! Szerinted az energia-italok (Redbull, Bomba) mennyire vannak káros hatással a szervezetre? Az energiatartalmuk alacsony (51 kcal / 100g-ot ír az üveg), de nem tudom, elrontom-e vele a napi diétámat, ha kávé helyett napi 1-2-szer ilyet iszom. Köszi!
anonymous
Válasz
Jól javíthatják az edzés hatékonyságát,és ezekből is létezik "sugarfree" változat.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó!Van-e különbség a Hack géppe

Kérdés
Üdv Sztereó!Van-e különbség a Hack géppel ill.a súlyzóval végzett guggolások között?melyik a jobb?
anonymous
Válasz
A négyfejű combizom alsó részét sokkal jobban terheli a Hack gép. Meg a Hack térdigényesebb is. Ettől függetlenül én szeretem és időközönként kiváltom a guggolást vele.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Vettem ECA zsiregetot, mo...

Kérdés
Hello Sztereo! Vettem ECA zsiregetot, most probalom ki eloszor, gondolom az efedrin tartalma miatt csak bizonyos ideig ajanlatos szedni, ez kb mennyi lenne? Kosz.
anonymous
Válasz
Egyenlőre 4-6 hét legyen a max időtartama. Tehát kb annyi idő amíg a doboz ki nem fogy.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia a diétám a köv.:Hétköznap:6-30:6 fő...

Kérdés
Szia a diétám a köv.:Hétköznap:6-30:6 főtt tojás,3 teljes őrlésű kenyér,8-30:anabolic whey,1 szendvics benne csirkemellsonka,10-30: szendvics,12-30 szendvics,14-30:zabpehely anabolic wheyel,16-30: csirke,3-4 kenyér,18-30:anabolic whey,vmi.zöldség,20-30:6-7 főtt tojás.Hétvégén:8-00:zabpehely,anabolic whey,10-00:6 tojás,3-4kenyér,12-00:csirke,rizs vagy kenyér,14-00:anabolic whey zabpehellyel,16-00:csirke,rizs,kenyér 18-00:6tojás,20-00:anabolic whey,22-00:6 tojás.Esténként iszok turmixot.Normális emellett az étrend mellett gyengülni?Plzzz válaszolj hogy jó e?vagy nem?Kösz by
anonymous
Válasz
Dejó hogy te így be tudod tartani ezt. Ha ezt így tudod tartani az tök jó!
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szeva Zsolti! Őszinte válszodra lennék k...

Kérdés
Szeva Zsolti! Őszinte válszodra lennék kiváncsi, amelynek a szteroid áll a középpontjában! Egyik haverom kipróbálta az anabol nevű szteroidot, melynek hatásinál ezeket tapasztaltam!: bőre több testrészén hosszú csikban ki volt repedezve, az izomzata fejlődött ,de a hasára is sokat felszedett! Azt mondta ,hogy ha nem rendszeresen használja a szert akkor nem lesz kóros, ill. maradandó mellékhatása. Az ő célja a profi versenyzés (22 éves), és csak a lassú izomnövekedés miatt nem is nyúl a fehérjékhez. Azt is mondta hogy ennél sokkal durvább szereket is használnak a magyar profi testépítők is! Mostanra a tesztoszteron depot injekcióra gondol, ugyancsak nem gondolva a későbbi mellékhatásokra! Szerinted lehet úgy edzeni, hogy ezeket nem fogja megbánni a későbbi versenyzői elismerések mögött? Megéri a tucat elismerés ,mellyel kiemelkedik embertársaitól? Válaszodat és , egyben véleményedet előre is köszönöm! REWMEN
REWMEN
Válasz
Skacok! 1)Nem feltétlen csak az reped ki aki szteroidokat szed,de egy általánosnak mondható dolog hogy aki kokszol annak kireped a bőre. Abban igaza van hogy a nem rendszeres használat csökkenti a kockázatokat,de az Anaboltol önmagában nem lesz "profi" versenyző! Sőt attól hogy mellérak egy depot tesztoszteront még a feje is úgy fog kinézni mint egy lufi. Azt pedig amilyen magyarázatot ad a fehérjék használatára az több mint röhejes. :-) A fehérjék az alapok még szteroidhasználat mellet is. Hogy ki mit bán meg nemtudom! Mindenki a maga szerencséjének (vagy szerencsétlenségének) a kovácsa.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Helló! A kérdésem az lenne: A baratnöm i...

Kérdés
Helló! A kérdésem az lenne: A baratnöm is elkezdett eddzeni, csak fél hogy a cicije összemegy.Menyi idö alatt megy neki össze, vagy ez egy hosszabb folyamat!Milyen taplalék kiegészitöket ajanlanal neki? Ugyanazokat a gyakorlatokat végezze mint a férfiak, csak kisebb súlyokkal? Tudnal neki összeirni egy eddzéstervet? Előre is köszi!
Hugo
Válasz
A cici inkább akkor hajlamos a csökkenésre ha diétáznak. A tákiegek közül vagy egy jókis tiszta tejsavó fehérje vagy mert a lányok nagyon "izfüggőek"ezért maradj a Cytopronál. A Cytoproval még soha nem volt gond. Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szervusz Zsolt!Nagy segítségemre volt a ...

Kérdés
Szervusz Zsolt!Nagy segítségemre volt a gyakorlatok helyes végrehajtásában a videófelvétel, ahogy bemutatod azokat! Köszi Kérdésem a következő:Újrakezdőként, átböngésztem az ajánlott edzésterveket, úgy döntöttem, az általad ajánlottat követem, viszont ettől a mennyiségtől "kidöglöttem", egyszerűen felemésztett ez a mennyiség idegileg, fizikailag.Az edzés végefelé, éreztem, hogy már lassan a fülemen veszem a levegőt,és már a koncentrációképességemet is elvesztettem.Mit ajánlassz, a sorozatok mennyiségét, vagy az ismétlések számát csökkentsem, esetleg egy gyakorlatsor kihagyását javasolod?A két gyakorlat egy izomcsoportra viszont már kevésnek bizonyult,amit eddigi edzéstervemben követtem, eddig 3-szor nyolcakat nyomtam, egy gyakorlatból!Jól gondolom, hogy az izom mérete, és fejlettségi szintje szerint kell meghatározni a sorozatok számát?Az 5-ször 10 és hasonló nekem nagyon brutálisan hangzik!Köszi, További sok sikert!
Tamás
Válasz
Az 5×8 vagy 10 nem tudom miért hangzik brutálisan,egy teljesen hétköznapi sorozat és ismétlésszám. Ha már tényleg ennyire kikészültél akkor a sorozatszámból vegyél vissza. Tehát ahol eddig 5 volt ott 3 vagy 4 sorozat legyen. Tessék már kicsit összekapni magunkat!
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Tsáó Sztereó! Válaszodra lennék és egyb...

Kérdés
Tsáó Sztereó! Válaszodra lennék és egyben véleményedre kiváncsi, hogy mit tartalmaz a power protein elnevezésű szer? Esetleg, ha tudod, hogy 1 adagban (25g), hány g a különböző fehérjék tartalma? Szerinted lehet ezzel a termékkel izomtömeget növelni? És egyátalán mi a véleményed erről a termékről? Köszönöm a válaszod előre is! JimBoy
JimBoy
Válasz
Nem tudom mi van benne,de lehet hogy jobb is. :-) Csupa mókás élményem van róla. :-)
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! Kb. 1 éve edzek, idáig tömeg

Kérdés
Hi Sztereo! Kb. 1 éve edzek, idáig tömegnövelő edzésprogramokat nyomtam. Szeretnék a nyárra, amennyire lehet leszálkásodni. Mit tudsz ajánlani?
Randalll
Válasz
Nálam az edzéstervben csak az változik hogy nő az ismétlésszám és megszorítom a kajálást. Minden más marad. Étrend-Ajánlat
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolti! A tanácsodat szeretném kér...

Kérdés
Hello Zsolti! A tanácsodat szeretném kérni! Kb. 2 hónapja diétázom, ami alatt fogytam 9 kilót. Még kb. 4 kiló fogyás rám férne, de már nagyon leesett az erőszintem. Ittam fehérjét, de azért így is gyengültem. Most már nekiállnék egy kreatinkúrának, hogy újra erősödjek! A maradék 4-5 kg esetleg akkor is lemehet rólam, ha közben odafigyelek az evésre, vagy várjak még 1 hónapot, amig lemegy az 5kg, és utána kezdjem a kreatinkúrát?
anonymous
Válasz
A kreatinkűra alatt nem tanácsos diétázni. A gyengülés sajna a diéta egy mellékzöngéje amit el kell fogadni. :-(
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szevasz Zsolt!14éves vagyok,175cm magas,...

Kérdés
Szevasz Zsolt!14éves vagyok,175cm magas,és 60kg!Már kb 1 és fél éve edzek,de szerintem nem valami jó az edzéstervem,ezért arra szeretnélek megkérni hogy egy jo edzéstervet irj nekem.Előre is köszi!
Black Rhino
Válasz
Ettől Ronnie Colemann leszel :-) : Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Neked Mi a véleményed a Xenadrine ...

Kérdés
Szia! Neked Mi a véleményed a Xenadrine EFX-ről? Már majdnem az egész dobozt beszedtem úgy ahogyan a leírásban szerepel: reggeli előtt kettőt majd délutáni edzés előtt szintén kettől, de még 1 kilót sem fogytam tőle pedig 2 hét alatt igértek 6 kilót. Heti 3 szor tartok edzés másfél, két órásat és az étrendemre is odafigyelek. Szerinted mit csinálok rosszul? Vagy nem is olyan csodaszer ez a Xenadrine? Válaszod előre is köszönöm! Zoli
Zoli
Válasz
Te még hiszel a mesékben? Ez egy kicsit arra hasonlít minthogy valaki napi 3 duplakávétól várná a fogyást! Vedd már ki a biliből a kezed! A fogyást egy valaminek fogod köszönni: A Diétának!
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia! 173 cm magas 84 kg súlyú vagyok /...

Kérdés
Szia! 173 cm magas 84 kg súlyú vagyok / 26 év. Elsőkörben fogyni szeretnék, továbbá valamilyen izomzatot szedni magamra :-) 1 hónapja járok le konditerembe. Ezidáig heti 3x kardióedzést végeztem 45 percben. Olvasgattam a honlapon szereplő edzésterveket és a Weider-féle edzésterv tűnt számomra a legszimpatikusabbnak. Mi a véleményed a heti 3 nap kondi, 3 nap kardio edzés variációról. Illetve az említett edzéstervről. Előre is köszi a választ!
Zoli
Válasz
Igen,működőképes lehet a heti 3 súlyzós+3 kardió edzés ha valóban a zsír eltüntetése a cél. ...bár a weideri elvek felett egy kicsit elszállt az idő. :-( Egyébiránt bármilyen más intenzív edzés is jó csak legyen benne rendszer.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!Ugylátszik az előző levele...

Kérdés
Hello Sztereó!Ugylátszik az előző levelem nem érkezett meg,így ujra megkérdezném,hogy:napi kalóriaszükségletemet a zsírmentes testtömeg v. a tiszta izomtömeggel(csontok nélkül) kell kiszámolni?26éves 86kg 14%testzsírú 178cm-es srác vagyok és 5éve edzek.A kajára oda akarok figyelni(eddig nem tettem)és ezért lenne fontos.A Cytogen Whey Pro-ját napi 3×iszom.Ja és ez az elosztás jó:40%fehérje,30%szénh.,30%zsír?3300Kcal amiből 330g fehérje nem sok nekem?Tiszta izmot szeretnék felpakolni.Bocs ha egy kicsit sokat kérdeztem de tényleg érdekelne a válaszod.Kösz!
Tomi
Válasz
Szeva Tomi! Az a testzsír nem is sok. A fehérje első hallásra lehet hogy sok,de szerintem kell ahhoz hogy az ember megfelelő mennyiségű izmot pakoljon fel. A kalóriszükséglet természetesen az össz súlyból számítható.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Az lenne a kérdésem,hogy m...

Kérdés
Szia Mester! Az lenne a kérdésem,hogy melyik a jobb vétel,a MyoMeth vagy az(universal) Isostak?Mivel a kreatin nem fogott rajtam ezért szereném kipróbálni valamelyiket. Előre is köszönöm.
devander
Válasz
Mindkettőről van egy csomó jó tapasztalat de a kérdés kb mintha "fantát vagy kólát?" :-) Az Isostak "gyilkosabbnak,agresszívabbnak" van beállítva a propaganda szövegben. Talán ennyi a lényeges különbség...meg a stak egy kicsit komplexebb.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Mellről nyomáshoz a nagy

Kérdés
Kedves Sztereó! Mellről nyomáshoz a nagy rúd bejelölt fogástávja jó? Nem túl széles? Köszi.
anonymous
Válasz
Azt is vállszélességnél kicsit szélesebben fogom mert másképp nagyon tricepszigényessé válik a gyakorlat.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó. Kezdő vagyok a témában és ...

Kérdés
Hali Sztereó. Kezdő vagyok a témában és szeretném a tanácsod kikérni. Az a helyzet hogy kb 4 hónapja kezdtem edzegetni súlyokkal heti 1-2 alkalommal mert szeretnék változtatni 1 kicsit az alakomon. 180 cm és 70 kg vagyok. Mielőtt elkezdtem az edzéseket 66 voltam. Ahhoz hogy 6-8 kilót izmot felszedjek magamra heti 4 edzés és myo max tíz az 1ben hatásos lehet? A termék reklámja egész biztató :) Mert látszik így is minden izomcsoportom csak szeretném egy kicsit növelni a nagyságukat a lehető legrövidebb idő alatt. Előre is köszi.
gülü
Válasz
A Myomax az egyik legjobb formula a kategóriájában. Minden benne van ami kell,de ha előjössz azzal hogy egy kisdobozos elég e egy hónapra akkor el kell hogy szomorítsalak. :-( A vödrös változat ami kb 4-5 hétig kel hogy tartson.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia sztereó! Ti tényleg betartjátok a d...

Kérdés
Szia sztereó! Ti tényleg betartjátok a diétát, ami itt olvasható? Csak fehérhús-barna kenyér-zöldségek? Soha semmi bukta, pöri, székelykáposzta vagy hasonló? Lehet így létezni? A rendes kaják tényleg mind ennyire egészségtelenek? És mi a helyzet tömegelésnél?
Mici
Válasz
Éerdekes dolog mert vannak akik egész évebn képesek figyelni az étkezésre. De én csak versenyidőszakban vagyok ilyen kemény diétán. Olyankor tényleg meg van szorítva. Egy évben van 3-4 hónap amikor azt ehetek amit akarok,de ilyenkor sem az általad említett kaják kerülnek előtérbe,hanem inkább az édesség...mivel teljesen Nutella függő vagyok. :-) (fehérkenyér+vaj+nutella+áfonyadzsem :-)
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

SZia, Szteró! kb. 2,5 éve edzek, ebbő...

Kérdés
SZia, Szteró! kb. 2,5 éve edzek, ebből a kettőt lehetőségeimhez mérten nagyon "meghúztam", jöttek is az eredmények, mindenki kokszosnak néz, pedig tegnap vásároltam meg életem első táplálékkiegészítőjét, a SportsNutritionék 100% Whey Pro-ját. Mellette persze eszek, mint egy gép, és továbbra is nagyon keményen edzek. Két kérdésem lenne: 1. mi a véleményed az általam vásárolt termékről 2. Milyen eredményeket várhatok eddigi étkezési szokásaimat megtartva (a protein mint plusz jelenik meg) és edzésemen hangyányit keményítve? THX!!!!! Eddig is beváltak a tanácsaid! :)))
Ádám20
Válasz
1)Jól választottál. Egy jó minőségű tejsavó koncentrátumról van szó. 2)Bizonyára könyebben fogsz izmot felszedni és az izmaid tónusa is biztos javul.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia Csak egy kerdesem lenne a kreatint ...

Kérdés
Szia Csak egy kerdesem lenne a kreatint meddig lehet szedni.Marmint milyen hosszu ideig,kell szunetet tartani vagy ezt lehet szedni esz nelkul.Megkerdezlek mielott elkezdem koszi a valaszt elore is.
Gabor
Válasz
Én mindig 8-10 hétben állapítom meg a hatását,de az okoskönyvek aztmondják nincs szükség ciklizálásra. Tehát akár hosszabb ideig is szedhető pihenő nélkül.
2004-02-25 00:00:00
Sztereó

Szia! Az a problémám, hogy édesapám sajn...

Kérdés
Szia! Az a problémám, hogy édesapám sajna kb. 56 kiló. Egy furcsa hülyesége van. Nem szeret enni. Reggel két-három kávé és utána délben egy kis kaja. Inkább éjszaka kel fel enni. B komplexet szedi 3x1-et. Kérdéseim: 1. A b vitamin ha zsírban oldódó, szerencsésebb lenne, ha egy szelet zsíroskenyérrel enné meg? 2. Vehetek e neki táplálékkiegészítőt? (fehérje kreatin szénhidrát)? Ezt dúsíthatom e neki szőlőcukorral? Ha reggel este iszik egy turmixot, akkor az nem fogja mégjobban elvenni az étvágyát? Mert szerintem, az éjszakai rendszeres evés tartja az erejét. 3. Egyáltalán ehet e valaki táplálékkiegészítőt, ha nem edz? 4. Milyen terméket ajánlanál neki?Köszi a választ.
egy aggódó gyermek
Válasz
Érdekes hogy ebben épp az én véleményem kéred. A hiányos táplálkozást semmi nem pótolhatja. Egyszerűen meg kell tanulnia enni,mégha ha ez sokszor nehezére is esik. 1)Nem. :-)...ez azért nem így működik. 2)Igen Nemhiszem hogy nagyon elvenné az étvágyát. 3)Attól fogyaszthta tápkieget hogy nem sportol. 4)Volumass 20 ideális lehet neki vagy a Protein Delite Gainers.
2004-02-24 00:00:00
Sztereó

Hello Stereo! Tudom, hogy agyondícséred ...

Kérdés
Hello Stereo! Tudom, hogy agyondícséred a CytoProt, de van a Cytogennek még egy jónak tűnő fehérjéje, a Whey Pro. Szerinted melyik jobb a diéta alatt, és után? Kérlek segíts, mert nem tudom melyiket vegyem!Köszi!
anonymous
Válasz
Diéta alatt mindkettő jó de így hosszabb távon rájöttem hogy nagyobb dózisok mellett az ember bőre nem tolerálja a Cytoprot. A Whey proteinekkel nem volt ilyen gondom. A diéta alatt én is most térek át a Whey Proteinekre. A Cytogené valóban kifizetődő.
2004-02-24 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! Most nyomtam le egy 3 hónap...

Kérdés
Helló Zsolt! Most nyomtam le egy 3 hónapos creatin kúrát. Úgy gondolom, hogy "pihenés" képpen Volumass 35-öt reggelinél és edzés után kajolok. Anabolic Whey-t pedig edzés elött 30 perccel, majd lefekvés elött. Ja és Daily one reggel. Javítanál benne valamit vagy ez így jó. Esküszom a sok body-s oldal közül ez a legjobb. Itt legalább hülyítés nélkül mondjátok meg a frankót! Előre is köszike.
Bubó
Válasz
Yóóó!
2004-02-24 00:00:00
Sztereó

Csá. A kérdésem a következő: lehet a vád...

Kérdés
Csá. A kérdésem a következő: lehet a vádlit szálkásítani. Az jó ha ülő vádlizás után egyből állóvádlizás majd max 1 perc pihi és megint. 5-6 sorozat.Ugye nem fog így lefogyni a vádlim. Szerintem nem és ez a kemény edzés miatt nő. ugye igazam van?
anonymous
Válasz
A vádli sűrű izomrostokból áll ami az egésznapos megterheléstől hozzászokott a kemény munkához! Tringelhető mint az állat de szálkásodni csak a diéta alatt fog!
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Hello! Érdeklődnék:diéta alatt melyik fe...

Kérdés
Hello! Érdeklődnék:diéta alatt melyik fehérjét szedjem? Bio-Tech Pro85Plus, v. Cytopro? Esetleg mást is ajánlasz a fehérje mellett? (Nincs túl sok pénzem a dologra!:( )Köszi!
Gábor
Válasz
Cytopro. Még csak 825-ször ajánlottam! :-) Tessék már visszaolvasgatni is a régebbi kérdések közt irgum-burgum! :-(
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Hali! Irtam mar ide kerdest, de elvesze...

Kérdés
Hali! Irtam mar ide kerdest, de elveszett valamerre na akkor ujra:) Lenne par kerdesem: 1. Szallkasitani szeretnek, mert van rajtam kb 6-7kg folosleg (170cm vagyok es 68kg), regebben jartam gyurni de most sokat kihagytam. A kerdes az lenne hogy az ajanlott etrendeden kivul milyen tapkiegeszitot kene ennem es mikor? 2. Milyen vitamint erdemes szedni (pl Multivitamin, vagy csak C vitamin)? 3. Ha 3 sulyzos edzest csinalok es a koztok levo napokon futok vagy 30-45 percet az ok? 4. Mik azok a labgyakorlatok amik kimelik a tedem es egy labra is alkalmazhatoak, mert az a helyzet hogy a bal terdem focizas kovetkezteben elegge problemas es epp ezert a jobb labam sokkal izmosabb es erosebb mint a bal es eleg hulyen nez igy ki:( 5. Edzes utan a szaunazas az hasznos vagy nem? Amugy tok jo ez a rovat es az oldal is. Kosssssz!
knockout
Válasz
1)Jó fehérjét. Whey Protein. Vagy Scitec vagy Natures Best. 2)Multi hasznos. Pl Universal. 3)Ok de akkor ne számíts nagy izomnövekedésre. 4)Nem sok ilyen van. Lábhajlítás és óvatos lábtológép. 5)Van aki szereti és hasznosnak tartja! Én 2 percet nem bírnék benn. :-(
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Hello! Soha nem edzettem, most kisebb te...

Kérdés
Hello! Soha nem edzettem, most kisebb testi-lelki válság után eléggé lefogytam és szeretnék felszedni néhány kilót, ha lehet, inkább izmot, tehát szeretnék edzeni. Van egy lehetőségem is, ami ingyenes, de edző nincs, nem tudom, hogy kezdjem. Nincs aki edzéstervet csináljon, segítsen. Tudnál ebben valami tanácsot adni? 190 centi és 70 kiló vagyok, gondolhatod hogy nézek ki...
anonymous
Válasz
Sztereó Féle 3-napos edzésterv Remélem ez már segítség!
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia! A fehérjék biológiai érkének értel...

Kérdés
Szia! A fehérjék biológiai érkének értelmezésében kérném segitséged. Én úgy gondolom, hogy 10g 140%-os tejsavófehérje megfelel 14g 100%-os tojásfehérje fogyasztásának. Jó ez a gondolatmenet? Mivel a napi mennyiséget minden szakirodalom grammban határozza meg, így előfordulhat, hogy jó minőségű fehérjéből kevesebb is elég.
gl
Válasz
Nemértem ezt a 140%-ot. Olyan nincs! Te valszeg a biológiai értéket mondod annak? Elviekban egy jobb minőségűből valóban elég a kevesebb mert jobban hasznosul. De a tojásfehérje biológiai értéke rosszab a tejsavóénál ezért nem mennyiség függvénye a hasznosulás.
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Fogyni szeretnek kicsit. 1...

Kérdés
Szia Sztereo! Fogyni szeretnek kicsit. 190 centi es 90 kilo vagyok. vagy egy par kilo feleslegem derek-has tajekon. Heti 3-4x edzek, minden testreszt 1x egy hete, emelett van 3x2 ora futball. edzes es foci sosincs egy napon. Hasazni 1 heten 2x szoktam (labemeles, haspres). Arra gondoltam, hogy vm35 ot iszok reggelire (1 adag) napkozbe csak szendvicsre (sonkas zsomle, kifli) van lehetosegem, du. 4kor ebed rantott csirkemell+rizs vagy fozelekfajta. es ezutan 2 adag anabolic whey, edzes elott es edzes utan, ami kb lefekveskor van, mert este 7-8tol edzek 8-9ig kb.vagy edzes utan nem eleg anabolic whey? meg annyi, hogy arra gondoltam, hogy vm35 mehet tejjel reggel, de estefele anabolic whey az mar inkabb vizzel kene?
zaj:)
Válasz
Ha fogyni szeretnél akkor a Volumass nem a te embered. Sőt az étkezésnél a rántott csirkemell és főzelék sem odavaló. A többi jó. Este már elég az Anabolic Whey. Az eseti turmix akár mehetne tejjel is de ha azt szeretnéd hogy időben gyorsan szívódjon fel akkor csak vízzel idd!
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Föltettem már egyszer ezt a ...

Kérdés
Szia Zsolt! Föltettem már egyszer ezt a kérdést de nem válaszoltál rá, olvasgattam a régebbi kérdéseket de nem találtam rá választ. Hogyha pl 4*6-8-at edzek piramisban vagy nem piramisban egy gyakorlatból és az első két sorozatban tudnák még 8-nál többet is csinálni, akkor nem ér semmit az egész ? Bocs hogy ilyen hülyeséget is kérdezek: Hogyha hatás szempontjából valóban nincs semmi különbség a piramis meg a szimpla edzés között akkor miért mondod hogy a piramis rendszer a súlynövelés legjobb módja ?
anonymous
Válasz
A piramis nem a testsúly,hanem a használt súly növelésének legjobb módja. Elvileg az izom arra reagál ha szokatlan extrém inger éri és nem egy welnes hétvége. Itt nem azon múlik hogy hány sorozatban hány ismétlést nyomtál! Én a mai napig nem igazán követem hogy mennyi vana rúdon és hogy hanyadik sorozatot végzem. Ezt hívják a Weider-ek ösztönös edzésnek. Majd belejössz! :-)
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia sztereó! Az lenne a kérdésem hogy k...

Kérdés
Szia sztereó! Az lenne a kérdésem hogy kapható-e tisztán alfa-liponsav hatóanyagú készitmény gyógyszertárban vagy máshól. ja és ha igen mi a neve. Előre is köszi.
Mad Max
Válasz
Hú vigyázat mert fenyítést kapsz a gyógyszeripartól: [link]
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!néhány éve versenyszerűen spo...

Kérdés
Szia Zsolt!néhány éve versenyszerűen sportoltam,de sajnos abbahagytam,igy 26 évesen 105 kil lettem /180 cm magas vagyok/.Lassan egy hónapja elkezdtem járni konditerembe.Eddig csak "szokattam" magam a sulyokhoz és a gyakorlatokhoz.abban kérném tanácsod,hogy hogyan kezdjem a tervszerű sulyzós edzést,zsirégetést ,izomtömeg-növelést.Esetleg ha ajánlanál táplálékkiegészítőket,nagyon szépen megköszönném./mármint ha érdemes ilyen korán elkezdeni/ Kösz elöre a válaszod.RaPe
RaPe
Válasz
No az első lépés hogy eldöntsük "zsírégetés" vagy "izomtömegnövelés". A kettő együtt nem megy! Az hogy elkezded akár mehetne ez alapján is :Sztereó Féle 3-napos edzésterv Étrend-Ajánlat Az hogy milyen kiegészítőt? Az egyetlen dolog ami fontos hogy a fehérjebevitel meglegyen. Egy jó minőségű tejsavó azaz Whey Protein jó is lenne. A számomra eddig legjobban bevált Whey Proteinek a Scitec Anabolic Whey,Nature's Best ISOPURE,Scitec Isolate.
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Cső Sztereó!Már írtam neked, de lehet, h...

Kérdés
Cső Sztereó!Már írtam neked, de lehet, hogy nem érkezett meg hozzád a kérdés, mert nem válaszoltál. Lassan 21 éves leszek, de nem bírok magamra valami maradandó izomtömeget rakni. Már általános iskolában elkezdtem az edzést, vékony testalkatom van, de erős izomzattal, megfelelő edzésterv és sok étkezés mellett fejlődőképes vagyok. 2 éve nyáron minden nap lementem edzeni, fel is ment úgy 6-7 kg izom rám, magabiztos lettem, szuper volt. A suli meg sok apróság miatt hanyagolnom kellett. Most viszont van idő edzeni, szombatonként megyek főiskolára. Az a gond, hogy kb 185 cm magasságomhoz 65 kg párosul, kb 15 kg + kéne, hogy elégedett legyek. 3 hete edzek rendesen, de nem érzek erőt magamban, étvágyam se valami nagy. Vettem olcsóbb fajta tömegnövelőt + fehérjét is. Ismered a Biotech-féle Super Blast 4000 és Ultra Whey Pro termékeket?Ha igen, akkor szerinted hatásosak?Azt javasolták, hogy szedjek különféle B vitaminokat, az meghozza az étvágyat. Szerinted? A táplálékkiegészítőkben is vannak, remélem beválnak. Láttam néhány fiatalabb fotód, amikor még nem edzettél. Kb én is ilyen alkat voltam, most már izmosabb, de sajna vékony. Szeretnék a olyan lenni, mint te!:)Figyu, küldhetek neked képet magamról? Ki szeretném kérni a véleményedet, hogy mit javasolsz, hogy hogyan, és mit lehetne belőlem kihozni!Ha ok, akkor add meg, hogy hova küldjem! Bocs a hosszú "kérdésért"! Tiszteletem!
Imi
Válasz
Szia Imi! Nemhiszem hogy abban keresendő a megoldás milyen tömegnövelőt szedjünk. Többször javasoltam itt is hogy egyszerűen meg kell tanulni enni! Még ha nem vagy éhes akkor is! Nkem nagyon bevált egy időben mikor nem akart nőni a súlyom az hogy amennyi háztartási kekszet vagy babapiskótát meg tudok enni egy liter tejjel azt betömöm.Szenvedés de megéri. A B vitamin valóban segíthet. Az hogy 3 hete edzessz pedig szinte semmi. Idő kell és sok kaja ha tetszik,ha nem! Ezen múlik!Ezt nem tudja semmilyen tömegnövelő áthidalni! Segítenek! De akkor költs olyanra ami már bizonyított! Volumass 35 pl.
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia sztereó! Lenne egy pár kérdésem ...

Kérdés
Szia sztereó! Lenne egy pár kérdésem diétával kapcsolatban! Első az volna hogy diéta alatt (betartva a kajálást) ha nyomok magamba napi 5-6 fehérje turmixot (0.1%-os tejjel) akkor elvileg megkapja az izom a fenntartáshoz szükséges elég fehérjét.. ilyenkor mennyire igaz az hogy nem veszít az ember az izomból jelentős mennyiséget?? mert én elöző ditám alkalmával tavaly tavasszal fogytam ugy 12 kilot , de látványosan fogyott a karom is:-) mondjuk akkor nem nagyon figyeltem a fehérjét!! A másik kérdésem hogy irtad ugye hogy este szénhidrát nem nagyon kéne:-) de ha edzek előtte és este 8-ra hazamegyek akkor nem kell az izomnak valamennyi szénhidrát?? legalább a fenntartásához?? ha igen akkor kb. mennyivel lehet számolni??? (halehet akkor valami konkrét példa: pl. két zsömle vagy két szelet rozs kenyér vagy mittomén:) a harmadik kérdésem az lenne hogy ugye a sör mint tudjuk hízlal, tehát az diéta alatt kizárva.. mi a helyzet rövid italokkal?? gondolok itt a whiskeyre?? az azért mehet alkalmanként??:) Válaszaidat előre is köszi:>
Coolboy
Válasz
Az 5-6 turmix nagyon hasznos. Én magam is ezt mívelem. De nem elég ahhoz hogy komolyan fejlődj. Ez valóban elengedhetetlen ahhoz hogy az ember ne veszítsen az izomtömegéből. Akármennyire dívik ez a szénhidrátkulusz én azt mondom elég az a szénhidrát amit egy turmix tartalmaz. A tömények kalóriatartalma a legmagasabb! :-( A sörrel vagy borral még mindog jobban jársz!
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Hali érhetek el ugyx fejlödést hogy az A...

Kérdés
Hali érhetek el ugyx fejlödést hogy az Anabolic Whey-t csak edzések után szedem. Vagy szedjem pihenő napokon is? heti 5szor edzek. Ja és elég az egy adag? Mert ha igy kiszámolom a 750g, napi egy adaggal 25napig elég...
anonymous
Válasz
Átlag minimálisan is heti 500 grammot számolj! Ezalatt csak magadat nyugtatod meg. :-(
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

kedves edzo! szeretnek tanacsot kerni...

Kérdés
kedves edzo! szeretnek tanacsot kerni hogyan tudnek a hatso combomra erositeni anelkul hogy hasznalnek valamilyen segedeszkozt? Hogyan tudnek csiporol lefogyni es hasra erositeni a segedeszkozok nelkul?Hogyan taplalkozam ehhez?Most 163 cm vagyok azt hiszem 55-56 kilo most azt hiszem ez jo csak megerosodtem es a borom lazult meg segitsen kerem koszi
gabo73
Válasz
Kedves Gabo! A hátsócombot edzeni segédeszköz nélkül elég macerás. Nem tudok semmi olyat ami súly nélkül ellenállást biztosítana a combnak. A merev lábas felhúzások illetve lábhajlítások kivitelezhetőek súly vagy gép nélkül is,de így igencsak csekély az ellenállás. :-( A has nem aaz edzéstől,henm a diétától lesz szép és kirajzolt! Legyen egy alsóhasizom gyakorlat pl lábemelés 5×20+hasprés 5×20 illetve szintén egy önmagunkat megnyugtató gyakorlat a "twistelés" seprűnyéllel a nyakunkban. Étrend-Ajánlat
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Mit ajánlasz a tonhal konz...

Kérdés
Szia Sztereó! Mit ajánlasz a tonhal konzerv mellé köretnek?(saját leves konzerv)Már ha csak a tonhalra gondolok rosszul vagyok, de a cél érdelében mindent!! Egyébként a tonhal van olyan jó,mint a csirkemell?(csak hogy ne mindig csirkét egyek)Köszi
Wanda
Válasz
Szia Wanda! Rakjál mellé Eisberg salátát vagy valami zöldségköretet (főtt brokkoli,kelbimbó...)esetleg savanyúságot! Éljen a változatosság!
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Lenne egypár rövidebb és hosszabb kérdés...

Kérdés
Lenne egypár rövidebb és hosszabb kérdésem hozzád: 1. Edzéstervet módosítottam, több okból, most így néz ki: mell+tric, hát+bic, láb+váll (a vállat ha van időm, külön napon edzem). Ennek az edzéstervnek az általam ismert előnyei a mell+bic. hát+tric. el szemben: több ideje van az egyes izomcsoportoknak regenerálódnia, kevesebb gyakorlattal és ismétlésszámmal is elérhetem a kívánt terhelést és bedurranást, rövidebbek az edzések. hátrányai: lehet, hogy egy héten így kevésszer kap ingert az izom, a bic. és tric. edzése nem elég intenzív, mert már kifáradt (bár ez szntem 2 élű dolog) Kíváncsi vagyok a véleményedre! 2. a vádlim genetikai okból nem nőtt túl nagyra, és növesztése is nagy fejtőrést okoz (mint swarcinak :) ). Heti 2x-i edzésével hatékonyabbá tehetem a fejlődését? 3. a guggolásnál problémák adódtak. Helytelenül végzem a gyakorlatot, ezért jóval hamarabb megfájdul az alsóhátam, mint a combom. (80kg-al a 2. szériánál már nem tudtam 8ismétlést végrehajtani, miközben 45°os lábtolóval folytatva az edzést 150kg-al szériáztam 8-akat). A felhúzást 100kg-al végzem, 6 ismétlésekkel 4 szériát (plusz bemelegítőket), szóval nem az alsóhátam a gyenge szntem. Mi lehet a gond? Túl előre dőlök? Meglehet, elég merevek a lábaim. Mit tegyek? Sarok alá rakva tárcsákat sem javul a helyzet. Félismétléseket guggoljak? 4. váll: mennyire gáz, hogy a nyakbólnyomás nem megy több 55kg-nál szériába se szabadsúllyal, se nem gépen (a gépen amúgy 80kg-ig vannak a súlyok). Haverom aszondja kinyomja a 105kg-ot(azon a gépen amin én csinálom biztos nem, 80kg-al sem, edzőtársam belenyom 1et a 140kg-ba fekve, de a nyakbólnyomása nem több mint az enyém). A fekvenyomás mind2-nek ugyanannyi, 120kg. Helyettesíthető az egykezes fejfölényomás a nyakbólnyomásnak? Kb. hány kilóval kéne aránylag dolgoznom ezzel a gyakorlattal? (múltkor 16-al próbáltam, 20kg a max. egykezes a teremben) Köszi a választ!
Re@peR
Válasz
1)Tudod én azt szeretem ha egy toló és egy húzó izomcsoport van egymás mellett! 2)Igen 3)A tárcsa segíthet,valóban úgytűnik hogy nagyon beledőlsz a mozdulatba. A vállnál egykezessel is helyettesíthető. A súlyt próbálgatni kell. Én inkább a nagy ismétlésszámot részesítem itt előnyben.
2004-02-17 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! nemrég irtad hogy a bicep...

Kérdés
Szia Sztereó! nemrég irtad hogy a bicepsz csucsosságát meg formáját lehet változtatni.ez eddig OK:nekem az lenne a lényeg hogy csucsosabb legyen.erre milyen gyakit ajánlassz?nekem az a bajom a bicepszemmel hogy nem könyökig ér mint másoknak hanem 4-5 cmvel arrébb:-(ezen lehet segíteni?alkar jobban gyurjam?az vmi t szépitene rajta.. az utolso:-) gondom:régebben 6 évig eveztem(2 lapát) és eléggé megcseszte az alkar-csuklo izületeket.a csuklom elég keskeny,kis átméröjü:a bicepszem birná a nagyobb sulyokat de a kezem fáj.vmi megoldás?franciával nyomom de nem sokat segit..
16.5 éves srác
Válasz
A csúcsosság növelésére a koncentrált bicepsz gyakorlatot ajánlom. A tapadási pontokat nem lehet megváltoztatni,ezért is ilyen sokszínűek a bicepszek a testépítés világában. Hogynézne ki mindenki egyforma bicepszekkel. :-(
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Hello!Köszi a választ, én lennék,aki hos...

Kérdés
Hello!Köszi a választ, én lennék,aki hosszú kényszerpihenőre kényszerült, és most újrakezdeném!Az edzésben az osztott edzéstervet alkalmazom ismét, ahogy tanácsoltad, és utólag már én is így látom jónak!Most az étkezés után érdeklődnék! Mint ahogy írtam, szép kis úszógumim keletkezett!Amikor ismét elkezdtem az edzést, az Ultra Whey Prot, és vitaminkészítményt alkalmaztam!Az étkezésemből kizártam a haszontalan zsírokat,a csokit,a szaftos pörkölteket.Célom a zsírégetés,és a tiszta izomtömegnövelés.Jó úton haladok?Mit gondolsz szükséges még valami kiegészítő használata számomra?Mindössze két hete tértem vissza újra az edzéshez!(Egyébként csodás érzés a tunyaságból "felkelni", és újra érezni a testem! Előre is köszi
Tamás
Válasz
Csak az Ultra Wheyt cserélném le a helyedben valami magasabb fehérjetartalmúra. Anabolic Whey,100% Whey Protein,Cytogen Whey,Cytopro...Semmi másra nem lenne szükséged.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

SZIA SZtereó!mi a véleményed a MLO-bioX

Kérdés
SZIA SZtereó!mi a véleményed a MLO-bioX "bio protein"(csoki)szeleteíről,az északai fehérje bevitelt akarom így megoldani-megéri ezekkel???
protein boY
Válasz
A Bio X protein szeletek az egyik legjobbak a piacon,de ha figyelmesen elolvasod akkor rájössz hogy igencsak van mellette szénhidrát is. Napközben nagyon jó,de estére nem ajánlom! Én is gyakran fogysztom ha nem tudok rendesen kajálni.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia,itt Zsuzs! Nem is gondoltam, hogy ...

Kérdés
Szia,itt Zsuzs! Nem is gondoltam, hogy ilyen hamar válaszolsz, de ez a jó!:)) Szóval, ma is voltam a terembe. A futógéppel kezdtem, a távval nincsen semmi gond, (nyáron rendszeresen szoktam futni) ma a 2 km, 10p30mp alatt volt meg. Utána láberősítés, végül a felülés. Figyu! Szeretném, ha leírnád nekem, hogy melyik napon,milyen gyak.-ból mennyit érdemes csinálnom?! Tudod, a futás, felülés, fekvőtámaszra gyúráshoz. Előre is megint köszi! :) Szolg. és véd.! ;-))
Zsuzs.
Válasz
Ha csak ez a cél akkor probálj mindig növelni egy picit az adagon. Nemhiszem hogy az kellen hogy miből mennyit,henm az hogy mindig egy kicsivel túlteljesítsd aaz eddigi célokat. Próbálj hetente vagy kéthetente növelni az ismétlésszámokon. Heti kettő max három alkalommal csináld a gyakorlatokat. Az alapismétlészám mindenből 20 legyen és ezt szárnyald mindig túl,ha kell úgy hogy kicsit növelsz akár a súlyon is.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Én 43 éves vagyok. Hetente ...

Kérdés
Szia Zsolt! Én 43 éves vagyok. Hetente 4 x edzek. ( aktívan ) Minden izomcsoportot 2x egy héten. Edzés után a BioTech Super Gainer 4200 táplálék kiegészítőt fogyasztom. Mi a véleményed róla?? Vagy van más javaslatod??? A súlyom 100 kg. 186 cm. magasággal. Választ előre is köszi. A rovat nagyon jó, csak így tovább. Gratulálok!!
szilajos
Válasz
Inkább valami tisztább fehérjét javasolnék amennyiben a tiszta izomtömegnövelés lenne a cél. Anabolic Whey, 100% Whey Protein,Cytopro... Attól ugyanis hogy egy rakat szénhidrátot /cukrot/ viszel be még nem fog nőni az izom! Legfeljebb a zsír!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo! Azt írtad a nyers tojás f...

Kérdés
Hi Sztereo! Azt írtad a nyers tojás fogyasztásakor nagy az esélye a szalmonella fertőzésnek. Kérlek írj nekem pár edzés utáni természetes(nem kiegészítős) turmixot. Jó munkát! Köszi!
dferee
Válasz
Tej+túró+banán. Gusztustalan de én szeretem!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!!! Már egyszer feltettem...

Kérdés
Szia Sztereó!!! Már egyszer feltettem a kérdés,de útközben biztosan elkallódott valamerre :) Nah mind1,nemlényeg.Az oldalelégjó,nagyon jó dolognak tartom,hogy ilyen önzetlenül segítesz bárkinek,akárkinek,mindenkinek. Két kérdésem volna: 1. a hasfalamat,hogyan tudom úgy edzeni,hogy a középső választóvonal jóllátható legyen,6kockám tisztán látszik,de inkább tűnik csíknak mintsem kockának.2. kérdésem az volna,hogy nagyobb emelkedést szeretnék elérni,mivel kosarazom,szerinted ez hogylehetséges?Elsősorban vádli szálkásítását és a comberő növelését szeretném anélkül,hogy plussz súlykerülne a lábamra.Többenolyan tanácsot adtak,hogy elég szimplán saját testsúllyal és emelett magas ismétlésszámmal dolgozni. Érdekelne a véleményed! Előre is köszi,és csak így tovább!
kosaras
Válasz
1)Ez alkati tényező. Ki milyen mély hasizmokkal rendelkezik! Sajna nekem sincsenek mély hasizmaim de nem nagyon tudok vele mit kezedni. :-( 2)Szerintem is elég a saját súlyod. Mondanám hogy végezz hasonló gyakorlatokat mint a súlyemelők,de ehhez felügyelet szükégeltetik. Veszélyes mert a nyakukban a rúddal ugrálnak és nagy a sérülésveszély ha rosszul végzed! A hagyományos vádligyakik és a guggoláok és lábtolások segítenek!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Szerinted hasznos otthon...

Kérdés
Szia Sztereo! Szerinted hasznos otthoni hasznalatra egy ministepper? vagy annyira nem jo, hogy inkabb az arabol vegyek egy sulyzot, vagy berletet egy terembe?... Mukodokepes hosszabb tavon egy ilyen kozepes aru ketyere? Koszonom a valaszt
anonymouse
Válasz
Vegyél inkább egy kondibérletet! Sem az otthoni sem a tv-shopos megoldások nem kínálnak megfelelő megoldást!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szervusz Mester! Annyira megszerettem a ...

Kérdés
Szervusz Mester! Annyira megszerettem a DIA édességeket, hogy a fene egye meg, naponta fogyasztom.... Amugy mindent betertok, ami a minta - érendben szerepel, most akkor lesz fogyás, vagy igy sajni nem? :))) Koszi!
anonymous
Válasz
Már rossz! Tessék feledni! Attól hogy cukromentes még zsíros. És sajnos attól hogy fruktóz van benne még nekünk nem lesz sokkal jobb! :-(
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó! Jelenleg szénhidrát kú...

Kérdés
Hello Sztereó! Jelenleg szénhidrát kúrán vagyok, eszek mindent amit látok, és súlyzózás mellé Mus-L Blast tömegnövelőt fogyasztok, de nem sovány tejjel hanem, ami a "tehénből jön közvetlenül" tehát ultra zsíros tejjel iszom. Probléma lehet-e ez a porban lévő szénhidrát felszívódásának? Köszönöm
dms
Válasz
Nem oszt meg nem szoroz már! Szőlőcukros teljes tej vagy sovány tej...egyre megy! A teljes tejtől jobban fogsz fejlődni mint a tömegnövelőktől! :-)
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Honnan Lehet letölteni edzési étel progr

Kérdés
Honnan Lehet letölteni edzési étel programot?
anonymous
Válasz
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szeva Zsolt! Kösz a multkori segítséget ...

Kérdés
Szeva Zsolt! Kösz a multkori segítséget fehérje-ügyben! Nálatok, itt a shop-ban találtam egy ,,Sátó-natúr tojásfehérje'' nevezetű cuccot. Erről mit tudsz? Üdv.:Dani
Dani
Válasz
Olcsó köztes jó megoldás fehérjepótlásra. használata csak nyitott ablak mellett! :-)
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia !futáshoz szeretnék vmilyen(plusz e...

Kérdés
Szia !futáshoz szeretnék vmilyen(plusz energiát adó)táplálék kiegészítőt szedni.tudsz vmit ajánlani? köszi.
Füles
Válasz
Pump pezsgőkreatin vagy Tyrosine. Esetleg a kettő együtt!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia! Három dolgot szeretnék kérdezni. 1...

Kérdés
Szia! Három dolgot szeretnék kérdezni. 1. Számít e az hogy 0 % -os joghurtot kajál az ember diéta alatt, vagy ez csak a könnyebb utat kereső "testmesteres" emberkéknek szól, akik ettől várják a csodát?? 2. Te konkrétan milyen édesítőt ajánlanál. Ugyanis a kávémba teámba már megszoktam, de amit iszom az tele van "E"szarral. 3. Az étrend ajánlatodban 3-szori étkezés van. A plusz két étkezésem mi legyen? Kell e? Köszi. Gratula a Magyar tesépítőknek! Láttam az ATV-n Tozót és a többieket! Királyok! Sok sikert!
attila
Válasz
1)Számít! De azért akkora különbség nincs az 1,5-ös vagy 2.8-as joghurt között. Én mindig úgy látom a joghurtokat a cukortartalom cseszi el nem pedig a zsír. 2)Glukonon használok vagy Nutra Sweetet. 3)A plussz étkezés inkább kisebb legyen és bármi rágcsa jellegű. Hamlet,kis gyümölcs,joghurt. Egyszerű és nagyszerű. Ne nagyban gondolkozz! Átadom az üdvözleted a magyar testépítőknek! :-)
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia! Szeretném kérdezni: egy kicsit tú

Kérdés
Szia! Szeretném kérdezni: egy kicsit túlsúlyban lévő lány vagyok, és szeretnék lefogyni, milyen edzést javasolsz inkább, cardiót, vagy súlyzósat?
anonymous
Válasz
A kettő együtt lenne a tökéletes,de csak miután belőtted a diétádat!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Tihanyi Andrást lehet e-ma

Kérdés
Szia Sztereó! Tihanyi Andrást lehet e-mailekkel zaklatni? Ha igen hol?
Dénes
Válasz
Zaklathatod,de azt nem tudom garantálni hogy választ is kapsz! Az impresszumban megtalálod a "stáb" tagjainak címét.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia! Tomegnovelek es holnap fogok venni...

Kérdés
Szia! Tomegnovelek es holnap fogok venni egy 4 kilos Banan-Ananasz izesitesu Cytopro vodrot! Napi 2 adagot fogok szedni de az a szenhidrat ami benne van nagyon karcsu tomegnoveleshez szerintem. Lehetne ugy csinalni hogy fel liter 1,5 % os tej - 1 merokanal cytopro - es 2 banan osszeturmixolva?? Elore kosz a valaszod!
anonymous
Válasz
Jó sűrű lesz az biztos! Elég lesz egy banán is szerintem!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

szervusz mester.176 cm, 83 kg vagyok.nem...

Kérdés
szervusz mester.176 cm, 83 kg vagyok.nemrég lettem 14 éves.izomtömegnövelés idöszakban vagyok és trans-x et szeretnék cytoproval szedni.szerinted jo ötlet?
Szeri
Válasz
Te egyenlőre még semmit ne akarj kajálni! Ráérsz majd úgy 2-3 év múlva! Az edzést se erőltesd nagyon mert csak kárát fogod látni pár éven belül!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Sajna a suli miatt nagyon ú...

Kérdés
Hello Zsolt! Sajna a suli miatt nagyon úgy néz ki, az eddigi 3 helyett hetente csak 2x fogok tudni edzeni, csütörtökön és vasárnap. Alkalmanként olyan 3 órát szánok rá. Tudnál ajánlani vmi frankó edzéstervet, amit elég hetente 2x megcsinálni? Kössz a választ! a rovat pedig nagyon király, így tovább!
anonymous
Válasz
1 nap: Mell-hát-váll 2 nap: Láb-kar-has. A gyakorlatokat ismered. Az alkalmankénti maratoni 3 órás edzés iszonyat sok!!! Próbáld max 1 óra 45 percbe belefoglalni!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Igyekeztem visszaolvasni...

Kérdés
Szia Zsolt ! Igyekeztem visszaolvasni a válaszaidat, hogy ne kérdezzem, amit már százszor megválaszoltál. A válaszaidból azt szűrtem le, hogy nem tartod az Atkins diétát nagyon "elvetemültnek", de azért csínján bánjunk vele, mert nagyon ész nélkül vesekárosodás érhet. A kérdésem: Ha max. két hónapig csinálom, és nem olyan drasztikusan (20 gr. szénhidrát/nap), hanem mondjuk 40. gr., akkor is fennáll ez a veszély vagy csak ennél jóval huzamosabb időnél. Teljesen egészséges vagyok, hetente legalább 4-szer edzem (aerobic, callanetics, cardio, éppen mihez van kedvem). És nem akarok nagyon drasztikusan lefogyni, max. havi 5 kilót. Mit tanácsolsz? Köszönöm a választ! KeA.
KeA
Válasz
Muszály neked valami tudományosat keresni minden fogyókúrában? Miért nem jó az ami biztos hogy bevált már? Étrend-Ajánlat
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!! Az egyik haverom mondta ...

Kérdés
Hello Sztereó!! Az egyik haverom mondta hogy tud hozni a kórházból valamilyen tápot amit a betegeknek adnak hogy előbb felépüljenek. Állítólag tele van vitaminnal meg minden jóval.:) Te már hallottál erről? Ha igen mi a véleményed róla érdemes ilyet szedni vagy sem?
anabol
Válasz
Gondolom az Ensure lehet. Általában ezt adják roborálásra. Én nagyon szeretem de magas cukor és zsírtartalma miatt nem épp a legideálisabb a badizáshoz!...bár kétségtelen hogy én is sokat megittam belőle. Itatja magát mert olyan krémes,finom,sűrű! :-)...bár lehet hogy az ensure-on kívűl van más készítmény is de közel hasonló lehet az is.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia! Tavaly szedtem egy Zenatrim nevű ...

Kérdés
Szia! Tavaly szedtem egy Zenatrim nevű szert, ami nagyon bevált, de ugy tudom hogy beszüntették a forgalmazását. Mit tudnál ajánlani helyete, ami van olyan jó vagy esetleg jobb is:) ???
Robi
Válasz
Eca van még az MLO-nak és van egy Stacker nevű készítmény amiről nagyon jók a visszajelzések! Meg olyan dizájnos is! :-)
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!pontosan mi is az a synthol?e

Kérdés
Szia Zsolt!pontosan mi is az a synthol?eddig annyit tudok róla,h egy olajszerű anyag aminek izomnövelő hatása van. üdv.
anonymous
Válasz
A Synthol egy szintetikus olaj (lidokainnal és benzil-alkohollal keverve), melyet kezdetben Pump 'n Pose néven külső alkalmazásra kezdtek forgalmazni, legalábbis papíron. Ez az izomba befecskendezendő olaj, betokosodik az izomrost kötegek között, és 70%-a tartósan megmarad, kb. 3-5 évig. Ezzel helyileg változtatják az izmok formáját, növelik a méretüket. Az injektálás és utána az edzés igen fájdalmas. A mellékhatások és veszélyesség tekintetében annyit, hogy Milos Sarcev az idei visszatérése előtt majdnem meghalt, mert a keringésébe került az anyag. A Synthol használatának eredmény igen nyilvánvaló és csúnya! A versenyen kívüli időszakban kezdik el használni, és nem lehet tudni, hogy fog kinézni 5% testzsír mellett. A használata igen elterjedt, és tönkre fogja tenni a sportot! A különböző tiltott és veszélyes szerek használata mellett azért még kell edzeni és enni, de az ilyen típusú "kozmetikázásnak" aztán tényleg semmi köze a sporthoz.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

biztos hülye kérdés de azért mégis felte...

Kérdés
biztos hülye kérdés de azért mégis feltenném: miért hatásosabb tömegnovelésnél ha hetente egy testrészre csak egyszer és nem kétszer edzek? olvastam egy két újságban hogy az edzés által kiváltott pozitív folyamatok a testben 48 órán belül alábbhagynak ezért ha ritkán edzünk egy testrészt olyan mintha mindig nulláról kezdenénk(tehát kevesebb fejlődés), de itt a fórumon szinte mindenki a heti 1 edzés/testrészt favorizálja most akkor mi az igazság?
sonic
Válasz
Az az igazság amit kipróbálsz és rájössz hogy ez neked beválik. Mindenki fizet egy kis tanulópénzt mire egy kicsit konyítani fog ehhez a sporthoz. Nkem szintén a heti egyszeri edzés vált be. Egy izomcsoport csak egyszer! Én nem érzem úgy mintha a nulláról kezdeném mindig! Szerintem Mike Mentzer és Dorian Yates sem érezte úgy. Soroljak magyar neveket is akik heti egyszer edzik a dolgokat?
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Szeteró! A minap jártam egy táplálé...

Kérdés
Szia Szeteró! A minap jártam egy táplálékkiegészítős boltban, és ott, az elsőre nem túl "szakavatottnak" kinéző néni váltig állította, hogy már nincs WPC, nem gyártják!Ez igaz???Ha igen, akkor miért szüntették meg?Van helyette jobb vagy újabb?Vagy átvágott az "öreglány"?:-)
anonymous
Válasz
Valóban nincs WPC. "Helyette" van a Scitec 100% Whey Protein. Jól mondta a "badimami"!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Helloka! Mester kérlek ha találsz idot, ...

Kérdés
Helloka! Mester kérlek ha találsz idot, pls válaszolj nekem, oki? Van pár kérdésem: 1,lehet reggelire zabpelyhet tejjel? Nagy baj a tej? 2, spenot krumplival ok? 3,akkor most lehet levest, meg fozelékeket? 4,a vacsi akkor most mi is lehet? gyumi már nem a gyumicuki miatt:) diétás kiflee sem..:( akkor mee?:)) Koszike, pusza
anonymous
Válasz
1)Igen lehet. nem olyan nagy baj! 2)Még nem ettem ilyet! :-( Elvileg semmi baj vele de a spenóthoz ne sok lisztet használj. 3)Az előbbi miatt nem ajánlom. A húslevesfélé sok zöldséggel még nem gond...de mindenütt ottvan a rántás vagy habarás. 4)Vacsi sok fehérjéből álljon ne pedig sok szénhidrátból! Meg ne kérdezd hogy mik a fehérjék és mik a szénhidrátok! :-) A szénhidrát már félő hogy az este folyamán nem használódik fel hanem csak feleslegként raktározódik!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Helló! Légyszives írd meg h mi a vélemén

Kérdés
Helló! Légyszives írd meg h mi a véleményed a H.I.T vel kapcsolatban?
Andrew
Válasz
A HIT egy régi módszer amelyet mint már írtam egy az egyben nem érdemes átvenni. Az alapjait tekintve én is a HIT szerint edzek,de a sorozatok számát tekintve ezektől időnként eltérek. Még mindig azt mondom mindenki kísérletezze ki a saját "HIT-ét". Nekem is van egy saját technikám amit akárhogy is hívhatunk de a lényege a rövid,kemény,intenzív!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Érdeklődni szeretnék, hogy m

Kérdés
Szia Zsolt! Érdeklődni szeretnék, hogy mi a véleményed az Active Whey Pepitd-ről ill. a MicroPro+-ról? Melyik jobb? Köszi: Toni
anonymous
Válasz
Az Activ Whey peptidet még nem próbáltam de biztos jó, a Micropro-ról csak jót tudok mondani:tökéletes oldhatóság,tökéletes íz,tökéletes hatás.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szia kedves Sztereó! Diétázom, és az len...

Kérdés
Szia kedves Sztereó! Diétázom, és az lenne a kérdésem, hogy a kukorica reggelente mennyire árt egy diétának? Mert vettem sós leves tonhalat, hogy ne legyen olajos, de olyan szar, hogy nem bírom magában megenni. Egy kis kukorica talán dobna rajta. A másik kérdésem, hogy kezdőként (70 kg-val szériázom fekve) fogok tudni még erősödni súlyvesztés mellett, vagy rám isérvényes vajon már, h gyengülök? Köszi
anonymous
Válasz
Reggel sőt még a nap folyamán is mehet a kukorica. Én is kajálgatni szoktam. Az hogy a tonhalat nem tudod megenni meg csak finnyásság! Nem is vagy igazi badis! :-) Hogy mennyit fogsz erősödni vagy gyengülni csak a jóisten tudja, de most vele nem tartom a kapcsolatot. :-) Súlyvesztés mellet még senki nem erősödött tehát szerintem hangold magad a rosszabb verzióra. :-(
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Edzo! Mi a baj a 100%-s gyumolcs leve

Kérdés
Edzo! Mi a baj a 100%-s gyumolcs levekkel? 0 cukor, 0 zsir, nem ertem.
mandula
Válasz
A gyümölcscukor koncentrált formában ugyanolyan rossz mintha kristálycukros cuccot innál! Attól hogy hozzáadott cukrot nem tartalmaz attól még a gyümölcscukor ott van.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó!Lenne 1 kérdésem.Srác vagyok....

Kérdés
Hi Sztereó!Lenne 1 kérdésem.Srác vagyok.A lábaim vékonyak.Amikor csinálom a guggolást,és növelem a sulyt,akkor szokott olyan lenni a sorozat elvégzése után,hogy a hátsó combizmom(combbicepsz) görcs-gyanusan elkezd feszülni.és amikor csinálnám a köv sorozatot,már nem birom inkább abbahagyom,mert érzem hogy görcs lesz.Ez mitől lehet, és mit tegyek hogy ezt elkerüljem?
Shing
Válasz
Próbálj közben kálcium-magnéziumos pezsgőtabit kortyolgatni. Általában ez megoldja a problémát.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

hi sztereó!mit halottál a scitec betatec

Kérdés
hi sztereó!mit halottál a scitec betatec-jéről,egyesek szerint a creatin és a hmb a legjobb kombináció?
anonymous
Válasz
Igencsak régi termék. Hosszabb ideig én sem próbáltam de még én is kacérkodok a gondolattal hogy megnézzem hosszabb távon. Önmagában a hmb hatásában már nem hiszek. :-( ...de a kettő együtt?
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Tsá sztereó! Tanácsodra lennék kiváncsi,...

Kérdés
Tsá sztereó! Tanácsodra lennék kiváncsi,hogy milyen edzésterveket tudsz ajánlani a következő edzősúlyaimhoz: 1.) Kétkezes rúd: súlyokkal eggyütt 40 kg; 2.) 2db egykezes súlyzó amely 15-15 kg Válaszodat előre is köszönöm! GinBoy
GinBoy
Válasz
Tudsz mellre végezni: Nyomásokat rúddal, tárogatást. Hátra tudsz evezést rúddal és egykezes evezést, vállra tudsz nyomni rúddal+....az lehet hogy kemény hogy 15 kilóval oldalemelj :-), karra bicepsz rúddal,bicepsz váltott karral, tricepsz rúddal állva vagy fekve, guggolás, vádli ülve vagy állva. A felosztás ugyanúgy lehetne mell-hát,váll-kar,láb-has.
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

Szevasz Sztereo! Megzavarodtam. Melyik...

Kérdés
Szevasz Sztereo! Megzavarodtam. Melyik az igazi? - Sztereó Féle 3-napos edzésterv vagy - Edzes hetfotol pentekig, napi egy izomcsoportot, szombat es vasarnap piheno (szinten ajanlasoddal).
antiNORBI
Válasz
Mindkettő igazi csak én az utóbbit végzem már jópár éve! Nekem így vált be jobban mert így jobban ki tudom fárasztani azt az egy izomcsoportot ami egy-egy nap terítéken van!
2004-02-15 00:00:00
Sztereó

van május 16. elött fitneszverseny?(csak

Kérdés
van május 16. elött fitneszverseny?(csak nézöként érdeklödöm)
szilvi
Válasz
Szia Szilvi! Van. Bár még nincs hivatalosan megerősítve de április 4-én gyermek Fit-Kid elődöntő és Felnőtt Fitness Grand Prix. Ezt nem az MTFSZ (Magyar Testépítő és Fitness Szövetség) hanem az MFSZ (Magyar Fitnesz Szövetség) rendezi. Szabályokat tekintve teljesen más a két szövetség versenye. Érdekes lesz az biztos. Helyszín Hódmezővásárhely.
2004-02-13 00:00:00
Sztereó

Eljönnél egy tv-műsorba?

Kérdés
Eljönnél egy tv-műsorba?
rika
Válasz
Természetesen igen! Vegyük fel a kapcsolatot!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

szia Zsolti! miért mondod, hogy "a ny

Kérdés
szia Zsolti! miért mondod, hogy "a nyers tojás szarabb mindennél"??? ezek szerint ez semmit nem érne??
jacks
Válasz
Ideális körülmények között a nyers tojás fogyasztása egészséges, annak ellenére, hogy a nyers tojasfeherje emesztésével szervezetünknek nehézségei vannak. A legjobb kombinácio a főtt fehérje és nyers sárgája, vagyis a lágytojás lenne. Tápanyagok szempontjábol a tojás az egyik legtökéletesebb tápanyag... Sajnos azonban a tojások java része szalmonellával fertőzött, éspedig minél "természetesebb" a tojás, annál biztosabban. A szalmonella fertőzes pedig, annak ellenére, hogy legtöbben szinte minden nap átesünk rajta és elég ellenállóak lettünk, ha meg tud ragadni egy jó alkalmat, egy pillanatnyi legyengülést,... akár nagyon rosszul is járhatunk :-(
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Tisztelt Uram! Ötven éves vagyok és s...

Kérdés
Tisztelt Uram! Ötven éves vagyok és szeretném tanácsát kérni: - ebben a korban milyen táplálék kiegészítőt ajánl arra a célra, hogy a fehérjét minél jobban hasznosítani tudja a szervezet ? Jelenleg heti három edzésem van. Pezsgő kreatin kúrán vagyok most, mellette Anabolic whey és Amino fuel a fehérje kiegészítőm. Táplálkozásomra nem jellemző a zsíros ételek fogyasztása, inkább azok is rost és fehérje dúsak. Ebben a korban bizonyára nehezebben hasznosulnak a fehérjék, azonban nem szeretnék feleslegesen T2 -t szedni, vagy Myometh -et, ha igazából már nem fog segíteni. Köszönöm válaszát!
fifty years old
Válasz
Üdvözlöm Uram! Én úgy gondolom hogy akár mások tanácsára akár saját önszántából választotta az Ön által felsorolt kiegészítőket,bízvást állíthatom hogy jól döntött! A Myometh valóban tudna segíteni hogy még egy kis lendületet kapjon az edzése. Sok sikert Önnek!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Én egy 24 éves cukorbeteg...

Kérdés
Szia Sztereó! Én egy 24 éves cukorbeteg lány vagyok. Szükségem lenne 6-7 kg fogyásra, a szokásos helyeken (has, fenék, comb). Hetente 3-szor 1,5 órát járok le edzeni, futok, lépcsőzök, ... Naponta kétszer iszok Ultra Loss-t, edzés előtt 2 L-karnitin-t veszek be, plusz este még egyet. Ezek mellett szerinted mennyi idő kell a cél eléréséhez, vagy van esetleg valami jó zsírégető, amit beszedhetnék a gyorsabb hatásért (Fat Burners, ...)? Mi a véleményed róluk? Nincs valami jó kis edzésterved lányoknak? Előre is köszi!
anonymous
Válasz
Szia! Az Ulra Loss bár nem a legideálisabb shake (magam ellen beszélek mert a párom is ezt issza mert szereti az ízét...:-) )Egy jó tejsavófehérje jobb lenne,főleg hogy sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz. A karnitin jó arra hogy jobban menjen az edzés de önmagám nem "ég" tőle a zsír. Az átlag Fat Burnerek pedig folymatos megszakítás nélküli szedést feltételeznek természetesen diéta mellett. Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Szia Zolt.Mar egyszer megkerdeztem ezt t...

Kérdés
Szia Zolt.Mar egyszer megkerdeztem ezt toled de nem talaltam a valaszt megprobalom megint.Egy heten hat napot edzek de nem tudok mit kezdeni a hassal pedig minden nap edzem mit ajanlasz a hasra.Jo a heti 6 nap vagy tul sok?Segits koszi.
Gabor
Válasz
Semmi értelme minden nap hasazni! Het kétszer elég és nem győzöm hangsúlyozni hogy csak a diétán múlik!!!!!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hello! Én is sokat alszom van hogy 10-12...

Kérdés
Hello! Én is sokat alszom van hogy 10-12 esetleg 14 órát is, de én kb. 4 óránként felkelek és beverek 1 turmixot (100% Aanabolic Whey). A lefekvés elöttit sovány tejjel a többit vizzel. A kérdésem, hogy ha mindegyiket tejjel innám az gond lenne-e? Mármint a benne lévő szénhidrátból zsír lesz vagy sem? Kösz
Matyi
Válasz
Ihatod tejjel,de elvileg a tejsavónak nem az lenne a rendeltetése hogy minél gyorsabban az izmok rendelkezésére álljon? Gyors felszívódás! A tejjel lassabb felszívódás. Ennyi a különbség!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Szia kedves Mester! azt eszeltem ki, ho...

Kérdés
Szia kedves Mester! azt eszeltem ki, hogy a plusz-fehérjét (Scitec 100%prot-2adag) vacsora gyanánt fogyasztanám, elkeverve 1 natúr joghurtban. tudom, hogy edzés után is kéne, meg reggel felkelés után, mert akkor meg éhesek az izmok...tudom,tudom, de lefekvés előtt meg már nem olyan nagyon okos dolog a szénhidrát, ha az ember lánya éppen fogyaszt, nem? napi6adagra pedig sajna nem futja. szóval jó ez így? megerősítem a diétát némi Zenatrimmal(reggel éhgyomorra történő edzés előtt 2szem). ez így rendben vagy módosírsak valamin? (vegetáriánus vagyok, lány és 6éve csinálom, de a jótanács mindig elkél) köszi!
anonymous
Válasz
Ez így jó. A joghurtos dolgot én is szoktam gyakorolni. Na végre hogy valaki jól használja azt a jelzőt ami jó a Zenatrimnál. "Megerősítés". Igen megerősítéshez jó! Sok sikert "ember lánya"! :-)
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! A kérdésem a következő le...

Kérdés
Helló Sztereó! A kérdésem a következő lenne: a bicepszem olyan mintha le lenne csúszva a karom belseje felé. Már szép nagy (lenne),csak nem felül,mint a többieké. Lehetséges, hogy a francia rúd miatt? Ugyanis azzal szoktam bicepszezni,és kiforgatom a csuklómat. na meg persze a kalapács bicepszezés.Ezek lehetnek okok? Hogyan hozhatnám vissza a helyére? Köszi
Kriszti
Válasz
Szia Kriszti! Azért egy-két gyakorlat nem elég ahhoz hogy a bicepsz alakját megváltoztassuk. A rúd valóban jobb lenne az egyenes. Az hogy hol az eredési pontja és tapadása.....pár gyakorlattal nem tudjuk megváltoztatni. Segíthetsz a csúcsosság és forma kialakításában a gyakorlatokkal.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Üdv! Király ez a rovat, csak gratulálni ...

Kérdés
Üdv! Király ez a rovat, csak gratulálni tudok. Olvastam, hogy valakinek segítettél étrend és edzés terén és bevált neki. Én is hasonló problémával küzdök. 104 kg 175cm vagyok. Kb 85-90 kg-t gondolok ideális súlyomnak. Járok edzeni és futok is néha. Szeretnék zsírt fogyni, izmot felszedni. A kitartásommal nincs baj, de a kalóriaszámolgatást nem nagyon tudom csinálni...eddig. Help!
raiden
Válasz
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!az lenne a kérdésem hogy me...

Kérdés
Szia Sztereó!az lenne a kérdésem hogy megéri-e egymagában fogyasztani a Cell Max-ot?Arra gondoltam hogy veszek egy 4,54 kg-os vödröt.Persze előtte töltenék kreatinnal.Köszi a választ!
Bootsy
Válasz
Elég komplett kaja,de egy kicsit sokallom benne szénhidrátot. Nem lenne jobb a Myo Max hamár valami komplettebbet akarsz?
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Most fogok diétázni mert sajna rám...

Kérdés
Szia! Most fogok diétázni mert sajna rámfér! :-( Mostanság annyit lehet hallani az Atkins diétáról ami "minimális" szénhidrát fogyasztás javasól. A fehérjére ill. zsírra nincs korlátozás. A kérdésem ez működik a testépítőknél is? Persze jócskán megemelt fehérje bevitel mellett?
Mohamed
Válasz
Csakhogy más is képben legyen: "Az Atkins-diéta A tisztítókúrák során sokat beszélük arról, hogy mit, mikor együnk. Nagyon fontos azonban az is, hogy mikor, mit ne együnk. Igyekszük következő cikkünkben arra rávilágítani, hog mit miért ne együnk. Az olyan étrend, amely nagy mennyiségben tartalmaz állati eredetű fehérjét, mint pl. az egyre népszerűbb, sok fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmazó Atkins diéta, túlterhelheti a vesét, illetve az izületeket. Az Atkins és hozzá hasonló diéták lényege az, hogy akármennyi húst, tojást, halat, kagylót lehet fogyasztani, de csak nagyon kevés szénhidrátot, pl. kenyeret, burgonyát. Táplálkozástani szakértők már kifejezték kétségeiket az ilyen étrenddel szemben, amelyik egyébként zsírban is igen gazdag lehet és több problémát is okozhat, többek között emelheti a koleszterinszintet. Amerikai kutatók 1624 nő egészségét követték nyomon (életkoruk 42 és 68 év között volt) 11 éven keresztül. 489-nél találtak enyhe veseproblémákat. Az eredmények azt mutatták, hogy azon nők esetében, akiknek eredetileg rendben volt a veséjük, nem volt tapasztalható semmilyen összefüggés a vesefunkciók esetleges romlása és a nagymértékű fehérjefogyasztás között. Azoknál azonban, akiknek már előtte is volt valamilyen enyhébb vesepanaszuk, a magas fehérjetartalmú étrend, különösen a sok állati eredetű fehérje fogyasztása a vese állapotának romlásához vezetett. A tejtermékek és a növényi eredetű fehérjék fogyasztása esetén a vesefunkciók semmiféle romlását nem tapasztalták. Nagyon fontos azonban a degenerative (kopásos) izületi betegségek és az állati fehérje fogasztás közötti összefüggés. A köszvényt, a "királyok betegségét" mindenki ismeri. Kevéssé ismert tény azonban az, hogy az állati fehérjék maradványai komplexeket alkotva kicsapódnak az izületi folyadékban és tovább rontják a kopott izületek funkcióját. Romlik a porc táplálása és a mechanikus irritáció is fokozódik. Nem véletlen tehát, hogy a vegetariánusok statisztikailag hosszabb és egészségesebb életet élnek!" Ezt a diétát bárhogy hívhatjuk,de lényeg hogy a legközelebb álla testépítők étrendjéhez, és a legkevésbé állít valótlan dolgokat.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Na szia! Újra és újra jelentkezem mert n...

Kérdés
Na szia! Újra és újra jelentkezem mert nagyon jo hogy te vagy ilyen kérdezz-felelek! az a kérésem hogy válaszolj arra az előző levelemre 2004.02.03. án írtam. hogy hogyan lehet a térdgyakorlatokat és a fenékgyakikat csinálni ha én otthon a szobámba csinálom tehát gépek nélkül akkor hogyan és milyen gyakit csináljak?lécci írd le frankón és hogy hogyan lehet akkor formássabbá tenni a feneket! írd le kérlek és mégegy hogy diéta nélkül nem nagyon lehet lefogyni a térdről , mi?
ANONIMUS
Válasz
A kitörés mint gyakorlat a leghatásosabb illetve a felhúzások merev lábbal és guggolások. Itt találod a gyakik végrehajtását: [link]
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Üdv nagymester! Nagyon jó a rovatod, ami...

Kérdés
Üdv nagymester! Nagyon jó a rovatod, amit "tudok", mindent itt tanultam. Tanácsra lenne szükségem. Egy haverom engem kérdezett, de nem tudtam neki segíteni. Az a helyzet, hogy bármit eszik nem tud "növekedni" (kb. 65kg). Azt kérdezte, hogyan táplálkozzon, és főleg milyen tömegnövelőt egyen, ha szeretne kb. +10kg-t felszedni. Edzésre nincs ideje, de komoly fizikai munkát végez, napi 8-12 órát. Előre is köszi. Csak így tovább.
T.
Válasz
Csak szar hírem van:Kemény fizikai munka mellet nem fog nőni a súlya,edzés nélkül még nehezebb a dolga,...és tuti hogy keveset eszik még mindig! Napi háromszor mindenki tud enni nagyot, de napi 5-6-szor az már valami! Meg kell tanulnia enni! Sokan azt hiszik eleget eszenk,de a szervezet úgyis mutatja hogy nem elég mert elégeti energiaként. Sok étel+Volumass 35.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

hi zsolti!Egy tévhitet szeretnék tisztáz...

Kérdés
hi zsolti!Egy tévhitet szeretnék tisztázni:a volumass 35 fehérje része csak tejsavóból áll(?),vagy ez a címkén is feltüntetett 35 gramm kevert fehérje lenne????
anonymous
Válasz
Csak tejsavó, de kevert: Tehát koncentrátum és izolátum keveréke. Ez attól még tejsavó csak egy jobb és egy "rosszabb" keveréke. Vagy mondhatnám úgyis hogy egy jó és egy mégjobb keveréke. :-)
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

szioka! fitneszversenyen szeretnék indu...

Kérdés
szioka! fitneszversenyen szeretnék indulni, de nem tudom hol tudnék edzeni ! van budapesten kívül máshol is olyasmi mint a fitness duo iskola? én sopron melett lakom! köszi
szilvi
Válasz
Szia Szilvi! Rengeteg olyan egyesület van Magyarországon akik hasonlóan működnek mint az Alexandra-Fitness Duó Iskola. Te gondolom olyan helyet keresel ahol egyszerre tudsz az akrobatikával és tánccal is foglalkozni. A közeledben akik rengeteg élversenyzőt kineveltek a Győriek. Itt a Grácia Művészeti Intézet működik. Nagyon tehetséges döntős versenyzők kerültek innen ki! Ha tudok bármiben segíteni,írj!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hello! Ezen a héten kezdtem edzőterembe ...

Kérdés
Hello! Ezen a héten kezdtem edzőterembe járni. Az étkezéssel lennének problémáim. Annyi adatot olvastam már, hogy miből mennyit, csak az a problémám, hogy nem tudom, hogyan valósítsam meg. Olyan jó lenne, ha valaki konkrétan meg tudná mondani, hogy MIT MENNYIT MIKOR egyek, ahhoz, hogy megfelelő ütemben növeljem az izomtömegemet. Az edzőteremben egy fiatal csákó van, nem sokat ért hozzá. Azt szeretném, ha valaki megvizsgálna, és konkrétan személyemre szabva megmondaná, hogy hogyan étkezzek. Szerinted mit csináljak? Tudnál ajánlani valakit? Kösz. Ja, leírom azt, amit tudok magamról: 187 cm, 83 kg, a zsírszázalékomat nem tudom, de elég zsíros vagyok a hasamnál és a mellemnél (egy nagyon kicsit sörösüveg-formám van, vékony a vállam). Naponta kétszer étkezek, de ezen tudok változtatni, ha kell. Jó lenne, ha valakivel folyamatosan tudnék konzultálni étkezés ügyben. Kösz a tanácsokat!
Nyto
Válasz
Próbálj egy kicsit komolyabb terembe átmenni,ahol úgy tűnik értenek is hozzá. Így láttatlanban mondom hogy a "napi kétszer étkezem"-mel van a gond. Le van lassulva az anyagcseréd. Ha ezen változtatsz,már megindul a fogyás. Nem biztos hogy a súlyod,hanem a fogyás!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Csáó!Egy olyan problémám lenne hogy elke...

Kérdés
Csáó!Egy olyan problémám lenne hogy elkezdtem 2 hete a diétázást (rizs,hús) a hasam miatt mert kiakarom kockásítani,ami igen jól alakul de sajnos a kezem nagyon fogy:(Sajnos nekem mindig az a bajom,hogy onnan fogyok először.Fehérjét is vettem hogy próbáljam tartani,még az edzésnél is csak épp,hogy megpumpálom,hogy tartsam a méretet.Pedig az a legszálkásabb.Hogyan lehetne megtartani vagy egy kicsit növelni a méretét a karomnak?Elöre is köszi a választ:)
Csacsa
Válasz
Ez ilyen dolog. Mikor látom hogy kicsit jobban laposodok a kelleténél,akkor egy kicsit több szénhidrátot viszek be! Ilyenkor helyreáll a rend.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hali! Mester válaszodat várom az alábbi...

Kérdés
Hali! Mester válaszodat várom az alábbi kérdésben:Ha a heti 3-4 edzés mellé minden héten futok 1-2* 15-20km-ert. Meg +-ban szeretnék lejárni heti 1-2* box,thaibox edzésre. Szeretnék erősödni,hízni. Mit kellene szednem,mikor? (konkrét márkát) Tudom,hogy a futás nem jó a növekedéshez,de kell a többi sporthoz. (meg szeretem is!) Válaszodat előre is köszönöm! @Z@
Z
Válasz
Kicsi a valószínűsége hogy hízni fogsz,de egy komplett kaja pl Volumass 35 vagy Bio Plex segíthet.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hi,azt szeretném kérdezni ,hogy hallottá...

Kérdés
Hi,azt szeretném kérdezni ,hogy hallottál-e olyanról hogy valakinek úgy repedt ki a bőre hogy semmi koxot nem szedett,mert a minap jártam orvosnál és ő kérdezte ,hogy nem szedek e valamit mert a karomon a szakadások szerinte ugyanolyanok mint a szteroidokat fogyasztóknál, pedig én télleg nem szedtem/szedek semmit, még tápkiegészítőket is csak mértékkel(kreatint nem). Szóval nem tudom, a súlyom,és a méreteim soha nem változnak ugrásszerűen ami ezt okozná,ha tudsz valami okot erre lécci segíts mert nem kellene több ilyen csík!
Egy valaki
Válasz
Sajnos ez alkati adottság és nem függ össze szorosan a kokszal. Nagyon sok "naturál" sportoló is ki van repedve. Sőt továbbmegyek még sportolónak sem kell hozzá lenni ahhoz hogy valaki kirepedjen. :-( A csíkok mennyiségét sajna nem tudod befolyásolni!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Szia mester! Azt szeretném kérdezni, ho...

Kérdés
Szia mester! Azt szeretném kérdezni, hogy futást, vagy biciklizést ajánlott azon a napon csinálni, amikor lábedzést tartok? Ha igen, akkor előtte, vagy utána? Másik: Edzés közben te mit szoktál inni? vizet, vagy valami energizáló szénhidrátos italokat? Köszi szépen!
Zotya
Válasz
Én lábedzés után vagy taposógépet csinálok,vagy futógépen gyors gyaloglást hegymenetben. Csak vizet iszok!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hello! Én 25 éves, 168cm/55kg-os szíves...

Kérdés
Hello! Én 25 éves, 168cm/55kg-os szívesen mozgó lányzó vagyok. 1 hete elkezdtem erősíteni egy edzőteremben.(minden nap kb.1 óra) Jobbára csak a többiek tanácsait követem, de szeretném, ha egy "hozzáértő"ember segítene! Egy szakköz.suliba készülök, amihez elengedhetetlen a fizikai felvételi is. Követelmény: 2000m futás; ingafutás;felülés;fekvőtámasz. A legnagyobb bajom a fekvőtámaszokkal van! Mondhatnám: nem megy.:(( Szeretnélek megkérni, összetudnál-e nekem állítani egy edzéstervet,ami alapján megfelelően felkészülhetnék?! Előre is köszönöm! :)
Zsuzs.
Válasz
Szia Zsuzska!Szóval rendőr leszel! :-) Hát tök egyszerű gyakorlatokat mondok,de ehhez egy edzőterem kell. A futáshoz most nem ártana egy futógép. Folyamatosan kellene a megtett távot növelni és a szintidőt csökkenteni. Az ingafutást csak úgy tudod gyakorolni hogy valóban mint egy eszelős kijelölsz két pontot és probálod a robbanékony elindulásokat. Erre nincs rávezető gyakorlat. Felülés? Felülés. Fekvőtámasz? Vagy gépen nyomás nagy ismétlésszámmal, vagy nyomás kézisúlyzóval vizszintes padon. Szolgálunk és védünk! :-)
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hi, nem tudom, hogy csak edzessel kapcso...

Kérdés
Hi, nem tudom, hogy csak edzessel kapcsolatosan avagy kiegeszitokrol, szerekrol is lehet-e kerdezni. Most en megteszem. Lenne egy kerdesem a MyoBlast-tal kapcsolatban. Minden leirasban csak egy dietara ajanlott szedesi ajanlat lett kozze teve. Nem tudom, hogy esetleg aki igazan "tomeget akar novelni" annak is ugyanaz lenne-e a napi adag. Tehat arra szeretnem megkerni, hogy ha lenne szives errol roviden es tomoren felvilagositast adni nekem. Csak az adagolasrol es esetleg tanacsolt valamikrol melle(feherje, amino, ....). Elore is koszonom
chiefi
Válasz
Ennyi idő alatt sajna kiderül hogy valóban nincsenek csodák, nincs csodaszer ami rövid idő alatt hihetetlen változást hoz! vannak jó reklámok és vannak jó reklámfogások! A tanulmányok valóban sokat ígérőek,de ez egy jó darabig meg is marad az "ígéretek földjén". :-( ...még annyi hogy szegény reklámemberünket (Franco Santoriello) nem a hivatástudat kényszerítette 26 évesen visszavonulásra,hanem a szteroidhasználat miatti problémák fokozott felerősödése!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Ha...hó!?:)1-2 termékről szeretnék okoso...

Kérdés
Ha...hó!?:)1-2 termékről szeretnék okosodni,és a tanácsodat kérni:Isostak(Universal),érdemes e szedni,és ha igen mi ennek a legjobb modja?Zenatrim(Genetic)mennyire jó zsírégető,jó e ha csak edzés előtt szedem(az efedrin tartalma nem érdekel)?Whey Isolate(Scitec)véleményed róla a Bio Plex-el szembeállítva(inkább szálkásodni mint tömeget növelni szeretnék)!?Mi a legjobb fehérjebevitel(Isolate-ból naponta hányszor,és mikor?)Én 175cm és 74 kg vagyok.Testsúlykgonként kb mennyi fehérjét kell bevinni naponta(vhol 1.7g/kg-ot olvastam)Közvetlenül edzés után tanácsos e futni??(megoszlanak a vélemények)Remélem segítesz okosodnom:))Előre is kössssz!
mongol
Válasz
Isostak: Visszajelzések alapján jó! Én még nem próbáltam. 5 kapszulát javaslok! Az extrém jelzők ahol néhol illetik azért tulzásnak tekinthetők. Zenatrim: Jól pörget...pont az efedrin tartalma miatt, de önmagában nem zsírégető! Isolate ha a szálkásítás a cél. Reggel,edzés után,este. Fehérje 2gramm/tskg. Ne fuss edzés után,ha szükséged van a megszerzett izomtömegre.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Köszi az edzéstervet! Az e...

Kérdés
Szia Sztereó! Köszi az edzéstervet! Az exanorexiás-tömegnövelős csaj vagyok. A kérdésem az lenne, hogy mennyi idő alatt számíthatok tömegnövekedésre? Kb 1600-1800 kcalt-eszem 6-7 x-re, 45-55 g fehérje, 30-40 g zsír. A másik az, hogy a kardioedzés segít vagy egyenlőre az én állapotomban felejtsem el, és mikor kezdhetem? köszi:
melcsi
Válasz
Mennyi idő kell? Egy változás beindulásához szerintem egy nőnél 8-12 hét. A kardió edzés még ne menjen. Nézd meg hogy reagál a szervezeted a súlyzós edzésre. Ez kiderül 2-3 hónap alatt! Várom a fejleményket!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Bocs, ha buát kérdezek, de m

Kérdés
Sziasztok! Bocs, ha buát kérdezek, de mi az a negatív ismétlés? Mátsik kérdésem, a tojás sárgáját miért nem lehet enni? Mi van benne?
anonymous
Válasz
Az amikor egy súlyt visszafelé engedsz és akkor próbálsz ellenállni. Tehát az emelést hívjuk pozitív szakasznak,a visszaengedést negatívnak. A negatív szakaszban sok olyan izomrost bekapcsolódik ami a pozitívban nem. Ezért jó! A tojás sárgája tartalmazza zsírt! Ettől függetlenül lehet enni csak keveset! 2-3 darabnál nem oszt,nem szoroz.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hi! 100 kg vagyok. Jó sok háj van rajtam...

Kérdés
Hi! 100 kg vagyok. Jó sok háj van rajtam. Elkeztem diétázni edzés mellett (kb. úgy ahogy a Te étrendedben olvastam). 2 hete diétázok és az edzés egyre nehezebben megy. Gondoltam szedek fehérjét, amiben van kreatin is. A tesóm aki testépítő és nagyon jól halad azt mondta, hogy ne egyek, mert akkor nem fogyok. Így meg az edzés nem megy. Hol az igazság?
anonymous
Válasz
A kreatin tényleg nem a diétához való! Ez törvényszerűség hogy az ember gyengül a diéta alatt, ezt el kell fogadni. :-( Egy kávé segíthet egy holtponton átlendülni. Nekem legalábbis segít. De ugyanígy jó egy jó nagyadag fehérje shake edzés előtt is. Telíti,megnyugattja az embert...még ha nincs is nagy szénhidráttartalma.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó, a következő lenne a kérdé...

Kérdés
Hello Sztereó, a következő lenne a kérdésem: Sok helyen olvastam , hogy tomegnövelni nem lehet zsír felszedése nélkül. Na most én egy eleg nagy darab sraccal elkezdtem edzeni nemrég (10 honapja edzek, ebből 3-at mostmár vele) és iszonyat kemény és intenziv hosszu edzéseket csinalunk. Az alkatom olyan, hogy nem nagyon van rajtam zsír, alapból kockás a hasam pl. Mondjuk ez lehet hogy azert van mert 190 magas vagyok és csak 77 kiló. Viszont amig nem edzettem ilyen keményen 71 voltam, ami azt jelenti hogy a 3 honap alatt, felszedtem 6 kilot tiszta izomtomegben, mert még most sincs rajtam zsír. Kérdésem: lehet hogy ez ilyen edzés mellett sokkal gyorsabban is mehetne(marmint a fejlodes) ha tomegnovelot szednék, de akkor lehetseges egy kis zsírosodas is? Vagy ha ilyen vagyok genetikailag hogy így is jön az izom fel, bár lassabban, akkor ne szedjek semmit? Vagy lehet hogy megszokom ezeket az edzéseket és már nem tudok annyit enni hogy fejlodjek? Kérlek adj tanácsot. Előre is köszönöm. (20 éves vagyok)
Balázs
Válasz
Mint ahogy már többször írtam az edzés első évében nagyon jól fejlődik az ember akármit is csinál! Még szar kajálással is. De ez egy idő után lelassul és leáll! :-( Az első három évben én is 30 kilót híztam de lényegében akkor én 10 éve egy helyben topogok. :-) Szóval érted? Ez a fejlődés nem állandó! ...sajnos. Örülj az alkatodnak,de rájössz hogy a további plusszok felszedéséhez majd vér és izzadtság kell! A fehérjekiegészítést pedig mindenki döntse el maga hogy szüksége van e rá! Ránézel a kajára és meglátod hogy elég vagy sem!
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Helló! A napi rendes kaják mellett ez...

Kérdés
Helló! A napi rendes kaják mellett ezeket szedem: napi 2 adag gainfast (egy edzés előtt, egy utána), mellé 3-3 db amino2700, 500mg-os c-vitamin, 200 mg-os e-vitamin. Banán hegyek napközben (+éjszaka 2 banán egy tejes turmixban). Jó ez így vmire (félkomoly-hobbi szint) ;-) ?Hypermass nem lenne jobb a GainFast helyett? Illetve a tablettás amino-t mivel váltsam ki (kiváltsam-e egyáltalán)? Ja, és még egy: glukozamint milyen kiegészítő tartalmaz (mit ajánlsz)? Előre is köszönöm a részletes válaszod.
KorneLL
Válasz
Kornél! Szerinted a három amino tabletta oszt vagy szoroz valamit? Semmit! C vitamin biztos jó dolog én külön nem szedem,hanem amit a turmixok adnak. C vitaminból én 1000 mg-ot ajánlok. E vitaminból az ok. Banánhegyek? Nincs rá szükség! Mi értelme? A Hypermass-nál többet ér a gain fast. Az amino helyett vigyél be több fehérjét,vagy emeld a tabletták számát legalább 6-6 -ra. Glucosamint csak az erre "szakosodott" kiegészítők tartalmaznak.
2004-02-07 00:00:00
Sztereó

Helloo!Én mindössze annyit kérdeznék, ho...

Kérdés
Helloo!Én mindössze annyit kérdeznék, hogy nem szeretnék versenyző lenni,de persze attól még rendesen edzeni (egyépként nem is tudnék mert már van sportágam), hogy ettól még használhatok e tömegnövelő szert a kívánt eredményig?És te melyiket ajánlod az AmericanWeight G. _Jó? Előre is Köszi ! Szuper a fórum !!!
Opé...!!!
Válasz
Miért ne használhatnál? Miért ne ehetne valaki szőlőcukrot attól hogy nem súlyzózik? Merthogy most ez a konkrét kérdésed. A kívánt hatás a zsírnövekedés? Ha veszel akkor vegyél olyat amiben van fehérje,esetleg kreatin,plussz szénhidrát(szőlőcukor vagy maltodextrin) egy ilyen lehetőség pl a Volumass 35.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Nagyon jó dolog ez a rovat, sok ta...

Kérdés
Szia! Nagyon jó dolog ez a rovat, sok tanácsot adtál már így is nekem és sok tévhitet foszlattál szét, de... Egy kezdőnek mondható kb. 1,5 éve edző 18 éves arcnak milyen hosszútávon szedhető fehérjét ajánlassz? (Csak american muscle-t ne...:))) Üdvözlet: Dani (Sopron)
Dani
Válasz
A Cytopro vagy Anabolic Whey. Kösz a dícséretet jólesett!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

helo! ket kerdesem lenne: hogy kell-e ny...

Kérdés
helo! ket kerdesem lenne: hogy kell-e nyujtani? es ha kell hogyan nyujtsak? masik kerdes: minden gyakorlatnal en felmenozok es mindig felmegyek utolso sorozatba a maximumig amibol csak 2-3at tok csinalni, most nyomok fekve 100-at abbol 2 dbt, szted h csinaljam, valaki azt mondja h 4x10-et es csak 70 kiloval! szted? koszi!
anonymous
Válasz
A nyújtást nem tudom szavakba önteni. Csak megmutatni tudnám. :-( Lényeg hogy ellen kell fezsíteni az izomnak hogy egy természetes feszülést érezz a megdolgozott izomban. Mindkettő nyomásban van ráció. Nem szabad egy sémánál leragadni. Az izmok szeretik a kihívásokat!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

A fekvőtámasz jó alak formálásra? (nem a

Kérdés
A fekvőtámasz jó alak formálásra? (nem akarok body builder lenni csak férfias alakot szeretnék)
anonymous
Válasz
Persze hogy jó. Az 1900-as évek elején is végezték már. Férfias alak ugyan nem várható tőle,de egy általános erőnlétjavulás és alakformálás igen.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Régebben kértem tanácsot hogy mit...

Kérdés
Hello! Régebben kértem tanácsot hogy mit csináljak hogy ne menjen el az erőm edzésekkor és hogy miként tudok táplálkozni. Az étrendet amit ajánlottál betartottam és rendkívül sokat fogytam is egyszere. A zsírt ledolgoztam , mostmár lehet látni az izmokat. Ultra brutál leszek én már érzem ;) Így összefoglalva csak ennyi: THX Mestersokat segítettek a tanácsok.
Fat Boy
Válasz
Örülök hogy tudtam segíteni! Hidd el ezek a visszajelzések nagyon sokat jelentenek nekem! További sok sikert!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Hello. Lefekvés előttre szeretnék valam...

Kérdés
Hello. Lefekvés előttre szeretnék valami fehérjét. Nem tudom melyiket vegyem. Gondoltam a Proform Milk&Eggjére, amiből az 5 kiós eléggé megérné, az ANS kazeinjére és a Cytoprora. Szerinted melyik legyen? Napközben Scitec 100% whey proteint eszek. Köszi.
anonymous
Válasz
Vagy a Cytopro vagy az ANS kazein. Mindkettő jó! Talán erre a célra egy árnyalattal jobba az ANS kazein.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szevasz! Az lenne a kérdésem hogy ha né...

Kérdés
Szevasz! Az lenne a kérdésem hogy ha néha kattog a vállam akkor nem melegitettem be vagy tul nagy a suly?bicepsz 2 kéznél vagy nagyobb megeröltetésre a csuklonál aza az alkar csontnak a lenti része el kezd fájni.mivel kajakozom vácon a csuklo izületek elég ropogosak igy 4 év után.ezeket a még apro izületi,porcos gondokat mivel lehet megszüntetni?hallottam vmi glükozamin vagy ilyesmi cuccrol.olyan van amit vény nélkül lehet kérni? most lettem 15 pár napja és szeretnék egy ksi zsirtol megvállni ami a téli felkészülési idöszak altt feljött.edzés után mit egyek ha nem akarom hogy egy kicsi is zsirrá váljon?amugy 8-82 kg vagyok 186 magas fekvenyomás 90 kg és semmilyen kiegészitőt és koxot nem szedek.még egy kérdés: a felső és bellsö mellizmokat hogyan lehet felhozni a külsö és az also szintjére?előre is köszi
KayakBoy
Válasz
A glükozamin szulfát nem vényköteles és bármelyik badishopban tudsz venni! Az egy kicsit gáz hogy 15 évesen már itt tartassz az izületek terén. :-( Hidd el az edzés az nem fog jót tenni. Nem szabadna nagy súlyokkal dolgoznod! Szar lenne ha 2-3 év műlva olyan szinten állnának az izületeid mint egy nyugdíjasnak. Hamár mindenféleképp edzessz akkor közepes és nagyobb ismétlésszámokat használj. A felső-belső mellizmoknak a 45 fokos padon végzett szűkebb nyomás ami használ. Illetve mivel ez elég tricepszigényessé válik a végrehajás módja miatt, próbáld ki az áthúzást is. Étrend-Ajánlat
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! 3 kérdésem lenne: 1, Lehet ...

Kérdés
Szia Mester! 3 kérdésem lenne: 1, Lehet úgy tömegelni, hogy csak minimális zsír rakodjon le? 2, Diéta alatt barna rizs vagy sima? 3, Az ásványvízben lévő Nátrium is elősegíti a viz megkötését a bör alatt? Köszi
Misi
Válasz
1)Elviekben igen,gyakorlatilag nem! 2)A barna jobb de pl én nem nagyon szeretem. Inkább van ilyen olasz félbarna rizs én azt használom. 3)Nemigazán mert ez nagyon minimális mennyiség.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

hi sztereó!mi a véleményed a Mus-l blast

Kérdés
hi sztereó!mi a véleményed a Mus-l blast 2000+ MLO termékről és az universal MEGA MASS 3000-ről?(fehérje mellé akarom valamelyiket).köszi
vizí
Válasz
A Mus-l-blast-ot én is eszegettem. Többször próbáltam vele a szénhidráttöltést. Jól bepuffad tőle az ember. Meg finom is. Bár igaz hogy semmi extra nincs benne!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Hali! az a nagy kérdésem,,hogy: Heti há...

Kérdés
Hali! az a nagy kérdésem,,hogy: Heti hány edzést tanácsolsz?,mert heti 2-szer járok futni kb:10km-t,és a hétből marad 5 napom,mind az 5nap edzhetek?.kb:1.45-2,00-szoktak lenni az edzéseim.5 napból 3*bicepszre megyek,meg hátra,hasra külön gyakorlatokkal.2*mellezek,láberősítés.Azért kérdezem mert olvasom magazinokat aztán azt írják legyen pihenő nap amikor nem csinálok semmit,eddig még bírtam. Előre is kösz a választ.Tsá.
Daveeee
Válasz
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Másféléves edzéskimaradás után, ...

Kérdés
Hello! Másféléves edzéskimaradás után, elöszőr a test minden részét átmozgatnád edzésenként, vagy az osztott edzéstervet alkalmaznád?Előélet:, egy éves edzés,ezt követte a szünet. Mostani állapot(tragédia)erőszint csökkenés ,úszógumi a has körül,mond kérlek néhány okos dolgot, tanácsot Köszönettel
Tamás
Válasz
Szerintem ugyanúgy mehet az osztott edzés. Csak tartsd szem előtt a fokozatosságot. Nyugi! Szerintem 2-3 hét elég a visszarázódáshoz.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

HELLO! LENNE 2 KÉRDÉSEM AZ 1. : - HO...

Kérdés
HELLO! LENNE 2 KÉRDÉSEM AZ 1. : - HOGYAN LEHETNE A TÉRD BELSŐ RÉSZÉT LEFOGYASZTANI DE FONTOS HOGY NE IZMOSÍTANI HANEM LEFOGYASZTANI? - EZ A MÁSODIK AMIT NAGY HÜLYESÉGNEK FOGSZ TARTANI, DE MEGKÉRDEZEM EGY KIS POPSI FORMÁLÁSRÓL LENNE SZÓ DE NEM EGYSZERŰEN HANEM: HOGYAN LEHETNE A FENEKET ÚGY ALAKÍTANI HOGY IZMOS, ÉS KEREK LEGYEN ÉS ÚGY HOGY KIDOMBORODÓ LEGYEN. ÉS NE ÚGY HOGY ILYEN ALUL KIDOMBORODÓ HANEM FELJEBB KIDOMBORODÓ LEGYEN? REMÉLEM ÉRTED!!! VÁLASZOLJ LÉCCIKE!
ANONIMUS
Válasz
Csupa nagybetű meg minden....:-) ! Egy dolog:Ha az ember edz egy izomcsoportot,akár mennyire is másképp gondolja de az bizony erősödik és fejlődik. Ez logikus nem? Az hogy onnan lemnejen a fölös első lépésben diéta másik lépésben guggolások szabadsúllyal,lábtológép és kitörés. A farizom mérete és alakja már általában kialakul egy felnőtt embernél. Úgyanúgy van egy genetikai forma amin nem lehet változtatni! :-( Kerekebbé,formásabbá tenni persze lehet! Kitörések és merev lábas felhúzások.A farizomgép viszont inkább azt a bizonyos felső részt erősíti. Na fel a fejjel! ;-)
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szio! lenne egy kérdésem de hozzá teszem...

Kérdés
Szio! lenne egy kérdésem de hozzá teszem hogy még csak 14 éves vagyok /fejlődésben lévő:-)/ az hogy ha én tornázok a mellre (újságból) akkor nem fog izmosodni és így nagyobbodni??? (nem lenne baj) De azt is hallottam hogy egy 20 éves körüli csajszi mellre gyúrt (edzőteremi gépen) és tök kicsik lettek a mellei!!! Hidd el EZ IGAZ!!! segíts akkor nem-e lehetne valahogyan nagyobbítani legalább egy kicsit?nagyon köszönöm szia
anonymous
Válasz
Te még ennyi idősen ne nagyon akarj komolyan súlyokkal edzeni. Sok mindent kerülnöd kell még! A mell mivel egy zsírszövet valóban "elfogyhat" az edzés hatására. :-( Ha te azt szeretnéd hogy nagyobbak legyenek a melleid akkor inkább hagyatkozz a természetes hormontermelésedre és várj egy kicsit még az edzéssel. Van még kb 2-3 éved amíg a szervezeted teljesen kiforrja magát.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Sziasztok!Ismét a segítségeteket szeretn...

Kérdés
Sziasztok!Ismét a segítségeteket szeretném kérni.Ismétlem önmagamat,174cm-er magas 70 kilós lány vagyok 5 kilót szeretnék fogyni,edzés és étrend tervet már kaptam tőletek ,viszont szeretném megtudni mielőtt megvenném,hogy 1000mg-os l-carnitint szedhetek e?Nincsen semmilyen betegségem,heti négyszer járok egy órát stepaerobikozni,vagy milyen zsírégetőt ajánlasz?Előre is köszönöm!
tziti
Válasz
Szia Zita! Nyugodtan szedheted az 1000 mg karnitint. Bár zsírégető hatást nem fogsz tapasztalni,de az edzés biztos hatékonyabb lesz! Igazából hatékony "zsírégető" nincs!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Hali! Egy kérdésem lenne csak. Vannak a...

Kérdés
Hali! Egy kérdésem lenne csak. Vannak azok a fat stopper típusú cuccok, amik megakadályozzák a zsír vagy szénhidrát lerakódását. Szerintem működik valamennyire is? Nekem pont az a gondom, hogy az anyagcserém elég halvány, és a leghalványabb kaja is meglátszik. Sajna az étrendet nemtudom a céges ebéd miatt 100%-osan betartani, és ígymeg nem 100%-os a siker.
SB
Válasz
Jól hangzik amit lehetne várni ezektől a készítménytől de hidd el ezek az egykoron "zsírmágnesként" is hirdetett kiegészítők (rákpáncél, hidroxi citromsav) szerintem az égatta egy világon semmit nem érnek! :-(
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Az alábbi kérdéssel fordul...

Kérdés
Szia Zsolti! Az alábbi kérdéssel fordulnék hozzád. Jó ideje edzek már. A gyakorlatokat rendesen lelkesen elvégzem. 173/62 a súlyom. Szeretnék felszedni magamra legalább 10kg-ot. Sajnos tejterméket nem fogyaszthatok, mert laktóz érzékeny vagyok. Tudsz-e esetleg ajánlani valami tömegnövelőt, amivel ezt el tudnám érni, és fogyaszthatom én is. Jelenleg Creatine Phosphate (Bio CP-X)-et, illetve Ultra Whey Pro-t fogyasztok. Sajnos eléggé megoszlanak a vélemények abban, hogy mennyit kell ezekből a kiegészítőkből bevenni. Ha azt is megmondanád, mi az a mennyiség amit edzés, illetve nem edzés napokon be kell vinni a szervezetbe, akkor azt is köszönettel venném. Válaszodat előre is köszönöm. Üdv. Z
Z
Válasz
Azért a 10 kiló többlet felszedése nem egyszerű dolog! Még ha minden eszköz a rendelkezésedre áll akkor sem! Azt mondjuk nemértem ha laktózézékeny vagy miért fogyasztod az Ultra Whey-t? Ha egy jobb minőségű tejsavót veszel abban már olyan alacsony a tejcukor tartalom hogy nem okozhat gondot! Javaslatom hogy a táplálkozásból próbáld fedezni a fehérjeszükségletet. Húsok,tojás. A tejsavóból pedig napi 2-3 adagot illene fogyasztani. Én mindig azt mondom 2 gramm fehérje/testsúlykg.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szia! A szaklapok teli vannak olyan cikk...

Kérdés
Szia! A szaklapok teli vannak olyan cikkekkel mint pl.: "szupervaskos mellizmok 4 het alatt" vagy " szuperszeles hát 6 het alatt" meg hasonlokkal! Az szamomra is egyertelmu, h ezekben a cikekkben tuloznak hisz 1-2 honap alatt nem sok mindent lehet elerni a testepitesben, de van egyaltalan valami ertelme ezeknek a cikkeknek vagy csak ki kell tolteni valamivel az ujsagot?
JB
Válasz
Van értelme ezeknek! Ezért veszik meg az emberek! Mindig kiváncsiak az újra, a még hatékonyabbra!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

hello. A tejsavót közvetlen reggelire va

Kérdés
hello. A tejsavót közvetlen reggelire vagy mondjuk reggelivel együtt egyem. Rakjak bele szőlőcukrot. nem leszek zsíros ettől?
anonymous
Válasz
Én közvetlenül felkelés után fogyasztom. Nem kell bele semmi szőlőcukor!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szeva újabb kérdésem lenne. American Mus

Kérdés
Szeva újabb kérdésem lenne. American Muscle creatin szerinted milyen minőségű? Sok szenny lehet benne?
Mad Max
Válasz
Ez a termékcsalád az aminek ezidáig nem sikerült belopnia a szívünkbe magát! :-) Elég konkrét voltam?
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Helló!2 havonta kapok diprophos injekció...

Kérdés
Helló!2 havonta kapok diprophos injekciót a térdemre, mert nagyon recseg.(bár nem nagyon használ).Ez ugyebár szteroid készítmény, doppinglistán van.Kérdésem az lenne, hogy van-e ennek a pár szurinak valami izomnövelő hatása?Holnap kapom meg a 4.et.Amúgy 19 éves vagyok, 90kg 2 éve hobbiszerűen foglalkozom a testépítéssel.Heti 3-szor edzzek 20-23 széria/edzés.Most kezdtem bele egy kreatin kúrába.A foszfát mellett döntöttem.Napi 5g KP+50gszőlőcukor 5dl vízben feloldva edzés előtt 30 perccel.(féltem, hogy a niacinra allergiás leszek, ezért nem kezdtem nagyobb adagban nyomni a foszfátot)Továbbá napi 2 adag Cytoprot is elfogyasztok.Reggel 1 szem Daily one+200mg C-vitamin, este vagy edzés után 400mg C-vit.Jól csinálom így??????? Te mit ajánlanál "térdrecsegésre"?Válaszodat előre is köszönöm.Sok sikert!
Zaky
Válasz
Ezek amit ilyen esetben adnak a térdre azok kortiko szteroidok és nincsnek hatással az izmok növekedésére! Ha már ilyen előrehaladott állapotban van a problémád akkor sajnos hiába javasolnám a glukozamin szulfátos terápiát. :-( A kiegészítés összeállításában semmi kivetnivaló.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti, remélem, nem sikerül olvash...

Kérdés
Szia Zsolti, remélem, nem sikerül olvashatalanul hosszúra az írásom, de végső elkeseredésemben már nem tudok másoz fordulni :( 19 éves vagyok, 16 éves koromig semmit nem sportoltam, és meglehtősen dagadt és puha gyerek voltam. 17 évesen kezdtem el otthon fekvőtámaszokat nyomni, és futni, de fél év után kevésnek tűnt a mozgás, így ellátogattam a hatósági konditerembe:))) mivel mindig is vonzottak a súlyok. Fél év összevissza-edzés után kezdtem ráérezni az edzés lényegére, de még mindig túlsúlyos voltam. Nem volt más választásom, meg kellett tanulnom kajálni is (a család sokszor a plafonra mászik) így 1 év leforgása alatt leadtam 20 kg-t, (no üdítő, no süti, no chips, egyszóval semmi nass, egy gramm sem) erre mindenkinek az lett a véleménye, h nagyon szarul nézek, ki, vagy beteg vagyok-e, stb. Ezt követően (kb 3 hónapja) elkezdtem rendesen enni, és ismét nagyon keményen edzeni. A 'no nass' továbbra is érvényben van, de a szervezetem megint elkezdett zsírt felhalmozni, ráadásul szinte csak a seggemre, és a hátam alsó részére (asszem ez minden férfi rémálma :((((((( ) Szóval a kérdésem az lenne, hogy hogyan tudnék ezen a hihetetlenül szar genetikámon mozgással változtatni? A kajáláson már mást nem tudok sokmindent csiszolni, estleg bicikli, futás, stb segíthtne rajtam? Pár adat: kar:38cm,mell:110cm mell, derék: (köldök alatt ) 93 cm, fekvenyomás: 100-105ig megyek fel 6-8akat nyomva Előre is nagyon köszöm segítséged!
1Elkeseresedett ember
Válasz
Figyelj te elkeseredett ember! Még mindig a kajálásban keresendő a hiba. Ha megvonsz akkor az azért nemjó mert ha nem kielégítő a fehérjebevitel akkor az izmokat is feléled! Általában ez a koplalásszerű diéta okozza a tipikus "mosott szar" kinézetet. :-) A kardióedzés biztos segít,de még mindig azt mondom hogy nem az edzésben keresendő a hiba. Vigyél be elég fehérjét,de próbáld leszorítani a szénhidrátot és zsírt! Étrend-Ajánlat
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Két kérdésem lenne hozzád. ...

Kérdés
Szia Zsolt! Két kérdésem lenne hozzád. Jelenleg tömegelni szeretnék, de mivel a testzsír%-om nem a legoptimálisabb, minimális zsír felszedésével. 1. Elérhető-e ez optimális kalória bevitel mellett (heti 4 edzés, 85 kg, 2800-3000 kcal), a szénhidrátot 40-45 %-on (azaz kb. 300 g) , a proteint 35-40 %-on (azaz 260-270 g) tartva. 2. Heti 1, legfeljebb 2 aerob intervallum tréning mennyire hátráltat? Hagyjam a fenébe, vagy mehet? Kösz!!!!!!!!!!!!!
gleeman
Válasz
1)Igen ez megfelelőnek tűnik! 2)Semmi akadálya!
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Mitől pattanásosodnak a gyúrósok?...

Kérdés
Hello! Mitől pattanásosodnak a gyúrósok? A nem koxolókra gondoltam persze. Tele van a hátam, a vállam, de még a hasamra is nőnek ilyen kis miteszerek vagy mik. Ugyanez van az unokatesómnak is. Válaszokban keresgéltem, de ott mindenki a tribulustól pattanásosodik. Én nem szedtem még. A magas fehérjebevitel miatt van? Vagy esetleg kifejezetten a tejsavó turmixtól (bár mikor csak sima kajával vittem be a nagymennyiségű fehérjét, akkor is pattanásos voltam)? Mit lehet ellene tenni? Kösz a választ!
Riper
Válasz
A fehérjebevitel is okoz ilyet! Nagy valószínúséggel itt a hiba! De nem szabad figyelmen kívűl hagyni az egyedi hajlamot,bőrtípust, saját hormontermelést. A szolárium sokszor segít.
2004-02-03 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
2,27 kg 
 / 4.6
5%   13 990 Ft  
13 290 Ft
2,27 kg 
 / 4.6
 
18 040 Ft
330 gr. 
 / 4.7
 
4 290 Ft
300 gr. 
 / 4.7
 
7 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
INBA Grand Prix 2018, Pécs
INBA Grand Prix 2018, Pécs
Sexy & Fit
Tylene Buck
Sexy & Fit Tylene Buck
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
SZEK bemutató
SZEK bemutató
Proteines tiramisu - Body.Builder Gasztro Rovat 26. rész
Proteines tiramisu - Body.Builder Gasztro Rovat 26. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....