Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2004 március kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Csá! Múltkori kérdésemre adott válaszoda...

Kérdés
Csá! Múltkori kérdésemre adott válaszodat megfogadtam miszerint cytogen whey proval+normál kajával kell tömeget növelni, vettem is egy dobozzal. Namost edzésnapokon kívül is kell szedni? Eddzésnapokon az edzés után-reggel vagy az edzés előtt után időpontokat ajánlod inkább? Köszike
döme
Válasz
Szeva Döme! Edzésnapokon kívűl is szedd. Edzésnapokon reggel,edzés után és lefekvés előtt a legfontosabb időpontok.
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo. Kik fognak indulni,vendégp

Kérdés
Szia Sztereo. Kik fognak indulni,vendégpózolni a budapesti EB-n a külföldiek közül?
Insect
Válasz
Szerintem senki. Legalábbis erről eddig nem esett szó! Örül a szövetség hogy egyáltalán egy nívós minden tekintetben kitűnő eb-t hozhat a Kongresszusiba. Eddig valóban "tendencia" volt hogy valaki itt volt egy egy nagyobb versenyünkön,de szerintem ez most kimarad. Majd júniusban a Profi Eb-n.
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Hello! Milyen hétköznapi ételt célszerű ...

Kérdés
Hello! Milyen hétköznapi ételt célszerű fogyasztanom edzés után, ha a lehető legtöbb és legjobb minőségű fehérjét szeretném bevinni, és sajna nincs pénzem táplálékkiegészítőkre... Tehát most nem ilyen ebéd/vacsora recept érdekelne, hanem vmi, amit gyorsan be tudok kapni edzés után/előtt.
@ti
Válasz
Edzés előtt banán esetleg rizs csirkemell. Edzés után rizs+csirkemell. De mivel ez is pénzbe kerül érdemes mérlegelned a fehérje termékek és csirkemell közti árdifferenciát. Olcsóbb megoldás:csirkemellsonka+rozskenyér. Grill csirkemell+banán.
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Hello!Annyi a problémám, hogy a fekvenyo...

Kérdés
Hello!Annyi a problémám, hogy a fekvenyomásnál bevérzik a szemem és azt szeretném kérdezni, hogy van-e ennek vmi szememre gyakorolt káros hatása?Másnál semminél, csak a fekvenyomásnál,de pl. 45 foknál már nem.Amúgy 1,5 éve edzek,17 éves vagyok,177cm és 77 kg.Fekve:80kg-mal megy a széria.1)Kell/lehet ez ellen tenni vmit?2)Milyen anyag a Myomax tíz az egyben formula?Nézegettem a teszteket,és meggyőzött.Szeretnék venni egy vödörrel és kipróbálni.Nem tudod az adottságaimat,de szerinted kb. egy átlagos embert(ilyen korban mint én) mennyivel dobna meg?Csak azért mert a faterom meg van ijedve,hogy kikészül a szívem a hirtelen fokozódó teljesítmény miatt,ezért nem engedi,hogy vegyek mert még fiatal vagyok meg ilyenek,hiába győzködöm.Mondj valamit,mivel tudnám meggyőzni,hogy ez teljesen jó anyag.(A VM35-öt megengedte ezt még nem) Köszi a választ előre is.
Ádám 03.28
Válasz
1)Nem tudsz vele mit kezdeni. :-( Nőknél a szülésnél azt tanítják hogy csukják be a szemet eme dolog elkerülése végett. ...de nálunk ez nem megvalósítható. Meg gondolom ez azért edzés végére elmúlik. 2)Ne a teszeteket nézd az semmit nem jelent!A Myomax egyébként tényleg jó! Édesapádnak mond meg hogy nyugodtan szedhető. Ő nagyobb bajt csinál magával a párizsival,virslive,fehérkenyérrel...tartósított szarokkal....és még sorolhatnám! Semmi különbség a Volumass vagy e közt ha azt nézzük mennyire "káros"! Nemtartalmaz hormonokat vagy olyat ami miatt tiltani kelen egy 17 éves fiatalembert tőle!
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Helló,azt szeretném megkérdezni,hogy kb,...

Kérdés
Helló,azt szeretném megkérdezni,hogy kb, ?cm Szécsi József,a galériában találtam a képet,LEGFRISSEB 100-ban.Az első oldalon van a 9.-10.képen van. Szögedi Ászok címen bal szélen.
anonymous
Válasz
Szécsi Józsi tanárként dolgozik Ásotthalmon. A mai napig készül erőemelő versenyekre és készít fel emberkéket. legutóbbi felfedezettje egy 17 éves srác aki a diákolimpián egy hete olyan 125 kilós testsúllyal 230 kilót nyomott. Szécsi Józsit még nem mértem de olyan 160-165 cm. :-)
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Szia! Mi értelme van egy tömegnövelő edz

Kérdés
Szia! Mi értelme van egy tömegnövelő edzéstervbe könnyű napokat meg nehéz napokat beiktatni ? köszi
anonymous
Válasz
Változatosság! Ne szokja meg az izomzat ugyanazt a terhelést. Nagy súlyok mély izomrostok,kisebb súlyok felszíni izomrostok.
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Még kezdő vagyok és lát...

Kérdés
Szia Sztereo! Még kezdő vagyok és láttam az edzéstervedet,nagyon tetszik.Csak az a gondom hogy bizonyos gyakorlatokat nem tudok csinálni mert nincs csiga,chest-press-gép, vállgép csak normál kétkezes,egykezes súlyzóim vannak itthon,fekvenyomópad állitható,pad végén lábhajlitó és feszitő. Ezekkel végre lehet hajtani a tervedet?Mivel helyettesitsem a csigás gyakorlatokat és a mell és vállgépet?Leirnád részletesen. Elöre is nagyon köszönöm.178/68 srác
Laci
Válasz
A gépek pont egy kis változatosságot biztosítanának. A chest press helyett egykezes kézisúlyzós nyomás mondjuk jó lehet, a keresztcsiga helyett pedig a jólbevált tárogatás. A vállnál marad a nyak mögül nyomás,az oldalemelés és a döntött oldalemelés. Az összes csigás gépnek van kézisúlyzós alternatívája...és valahol szerintem azoknak kel az alapoknak lenni!
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Szasz meginn vagyok! EGy ujabb kérdésse...

Kérdés
Szasz meginn vagyok! EGy ujabb kérdéssel forsulnék hozzád. Azt szeretném kérdezni, hogy a "super slow" modszer mennyi célra vezeti és főleg ezt kiknek ajánlanád, és h azért ugye ennél se árt néha felrakni nagyobb sulyokra h szokassam magam hozzájuk(mégha csak vagy 3-4 megy ki belőlük).Előre is kösszzz
Memphis
Válasz
Én a superslow módszert nem mindig azért használom hogy nagy súllyal tudja dolgozni! A legtöbbször ez közepes súly amit a lelassítás tesz nehezebbé. Neked is inkább ezt ajánlom. Sokkal jobban megszokjátok és hamarabb kialakul egy izomtudat. Így biztos rá lehet érezni az izom mozgási pályájára.
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Szevasz! Cytopro mostanában sokkal szemc...

Kérdés
Szevasz! Cytopro mostanában sokkal szemcsésebb vagy én nemtom mi van vele, de nem olyan mint amilyen előtte volt, átbasztak az üzletben vagy tényleg változott valami?
anonymous
Válasz
Igen valóban változott az állaga és is észrevettem. Majd rákérdezek az illetékes "Scitec felelősöknél". Nyugodtan edd,nemhiszem hogy a minőség rovására ment volna az "alapanyag" váltás.
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Egy 15 éves fiú kezdhet edzeni? Köszz!

Kérdés
Egy 15 éves fiú kezdhet edzeni? Köszz!
anonymous
Válasz
Igen,de csak kisebb súlyokkal,és nélülözve minden olyan mozgást ami függőleges irányú nyomást mérhet a gerincoszlopra. Nem guggolhatsz és nem végezhetsz nagy súlyokkal fekvenyomás. Nem nyomhatsz nagy súllyal nyak mögül vagy vállról.
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

hi Zsolti! elárulnád nekünk az edzésterv...

Kérdés
hi Zsolti! elárulnád nekünk az edzésterved, akár csak nagyvonalakban? mert sokszor mondod hogy a HIT-et alakítottad át kicsit(nagyon) hogy az jó legyen neked. namármost énis erre gondoltam ,mert a HIT alapfelfogása tetszik de kevésnek tartom az egy-két szériákat.köszi.
wizso
Válasz
Itt megtalálod a "saját edzésterv" menüpont alatt. www.eszterozsolt.hu
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereo! Csak boldogsagomban irok...

Kérdés
Kedves Sztereo! Csak boldogsagomban irok. A ferjem harom het utan megengedte, hogy tejet vegyek a reggeli kavemhoz. Ugyanis amiota itt(az o kis 'Bibbliajaban') olvasta a tej-bel viszonyarol szolo valaszodat('Profeciadat') nem engedett tejet a lakasba. A proteint vizzel mar kezdem megszokni, de fozeleket nem tudom, hogy fozzek, ha ebben tudnal segiteni?
majomka
Válasz
Hello monkey! Nagy lehet a családi béke! :-) Azért ennyire szigorúan nem kell venni! A reggeli kávémba nekem is ott "figyel" egy kis milk. Az hogy a főzeléket mivel? Tejjel mivel más ötletem nekem sem van. A habaráshoz pedig van aki liszt és keményítő feles arányát használja. Van aki rizslisztet használ és finom. Próba cseresznye!
2004-03-31 00:00:00
Sztereó

Szia! Kérdésem az, hogy van-e értelme...

Kérdés
Szia! Kérdésem az, hogy van-e értelme a Bio CLA megvásárlásának, illetve szedésének a bio crommal kiegészítve. Elég különböző véleményeket hallok. Mozgás nélkül is ér valamit vagy csak mozgással kiegészítve. Nincs sok kiló feleséleg rajtam, de azért kéne valamennyit fogynom.
Gabriella
Válasz
Szia Gabi! sajnos sokan még mindig nagy csodákat várnak a króm pikolináttól és a konjugált linolsavtól. Elkeserítselek? Még diétával is nehéz fogyni! Szerintem viszont ha jó a diétád semmi effélére nincs szükséged. Főleg hogy ezek az én meglátásom szerint csak a széleskörű propagandának köszönhetően ilyen népszerűek. Ha pedig nem is kell olyan sokat fogynod, akor meg egy kicsit megszorítottabb étrend is elég ahhoz hogy lemenjen az a pici fölös.
2004-03-30 00:00:00
Sztereó

Szia ! Az lenne a kérdésem hogy belekezd...

Kérdés
Szia ! Az lenne a kérdésem hogy belekezdtem egy saját ötletből fakadó diétába. Egy hétig csak és kizárólag fehérje shake-et ittam (Whey Pro) és edzettem. Lement 4 kg. Még szeretnék 10-15-öt leadni. Szerinted meddig lehet ezt egészségkárosodás nélkül csinálni ? Köszi előre is
p from m
Válasz
Egy hét akár egy lébőjtkúrának is felfogható lenne. :-) Így a gyomrod azért egy pár hét után feladná a harcot. Valami szilárd étel kell. Legalább napi 2-szer ahhoz hogy "túléld". Puffasztott rizs,csirkemell,főtt tojás...valami.
2004-03-30 00:00:00
Sztereó

Üdv! Én csak azt szeretném megkérdezni, ...

Kérdés
Üdv! Én csak azt szeretném megkérdezni, hogy Gainers Protein Delite-nak mik az össze tevőik, és aminosavból és vitaminból mi, mennyi van benne... Köszi
Dávid
Válasz
Label Information Servings per container: 15 Serving size: 100g Amount per serving: Energy 390Cal Protein 35g Carbohydrates 60g Fats 3g Cholesterol 25mg Fibre 0g Sodium 135mg Potassium 65mg Ingredients: ProDelight proprietary protein matrix (instantized whey protein concentrate, calcium caseinate, milk protein concentrate), maltodextrin, dextrose, white chocolate flavour, strawberry flavour, guar gum, xanthan gum, aspartame, strawberry colour. Mindenütt ennyi van megadva.
2004-03-30 00:00:00
Sztereó

Szia! A városban ahol élek van egy tej k...

Kérdés
Szia! A városban ahol élek van egy tej kisérleti intézet. Itt ellenőrzés céljából tartanak 97%-os tejsavófehérjét (asszem), ehhez olcsón hozzá lehet jutni. De sajnos senki se tudja a helyes adagolást. Van aki szedi agyra főre, de én nem merem amíg nem tudom a választ. Remélem tudsz segíteni! Köszi ! Tomek
Tomek
Válasz
...ha küldessz egy zsákkal,elmondom a helyes adagolást! :-) Az a baj hogy nem tudom így mendemondákból megítélni hogy mit esztek! Savópor, vagy tejsavó koncentrátum? ???
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! A ZMA-ról mi a véleményed...

Kérdés
Hello Sztereo! A ZMA-ról mi a véleményed, és ha külön akarom megvenni az összetevőket miből mennyi az ideális mennyiség? Kompletten elég drága. Köszi a választ.
Tomi
Válasz
Jó reklámfogás. Pozítív visszajelzést még nem hallottam.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Hello. Szerinted 40 mg cink(6 kapszula T

Kérdés
Hello. Szerinted 40 mg cink(6 kapszula T2+1 Daily one) naponta sok, vagy nyugodtan mehet? Köszi.
anonymous
Válasz
Még mehet. Szerintem 50 mg a plafon. Mondjuk a Highland cinkje is ennyit engedélyez.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Szia! Miota elkezdtem szedni a tapl. kie...

Kérdés
Szia! Miota elkezdtem szedni a tapl. kiegeket a szokasosnal jobban pattanasosodom. Az arcomon is jelentosen tobb lett es a mellemen meg a vallamnal is szep szammal alakultak ki :( Szerintem a szokasosnal nagyobb feherjebevitel miatt van, de 70 kilo vagyok tehat 140 gramm kene / nap, de napi 2 cytoproval is max ez 100-110 gramm naponta, tehat meg nem is az a mennyiseg ami kene. Ha 140 et szednek nem merem elkepzelni mi lenne :( Van erre vmi megoldas? Mer egy kicsit mar rosszul erzem igy magam. Alljak le ezek szedesevel? De viszont akkor az eredmenyek messze nem lesznek olyanok :(( Mit tegyek ? Probaltam mar ezeket az oxy vagy milyen termekeket is , de keves sikerrel. Nagyon bizom benne tudsz segiteni! Elore koszonok mindent!
Gergo
Válasz
Próbálj ki valami cink készítményt. Pl a Highland cinkjét. Szerintem segít.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Szia! Ha reggel ehgyomorra cardiozok akk

Kérdés
Szia! Ha reggel ehgyomorra cardiozok akkor azt teljesen ehgyomorra kell vagy erdemes egy kis proteint vizzel bedobni, hogy ne izombol fogyjak?
JB
Válasz
A proteinshke vízzel szerintem helyénvaló. Bár sok profi teljesen éhgyomorra végzi! Én nem bírnám!
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Mi a véleményed arról ,hog...

Kérdés
Szia Sztereó! Mi a véleményed arról ,hogy nagyon sokszor vagyok reggelente úgy vele, hogy mndennél jobban valami édeset pl sütit kívánok, de tényleg őrülten. A vércukorhoz lnne köze? Talán alvás közben leesik, én heti 5-6 kemény edzés mellett tapasztalom ezt. A másik , hogy mell-napokon tárogatásnál a jobb vállizületem nagyon fáj, szinte érzem ahogy nyüszít. Túl nagy súllyal csinálom a tárogatást vagy mi lehet a gond? Köszönöm szépen a válaszodat.
Jocó, Nyíregyháza
Válasz
Reggel még lökhetsz egy-két túrórudit minden következmény nélkül. A váll egy érzékeny terület. Alattomosan is tud fájni ami később csak rosszabbodik. Érdemes időben kezelni.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Szia! 21 éves lány vagyok, a cytoprot 1...

Kérdés
Szia! 21 éves lány vagyok, a cytoprot 1 hónapja iszom. Kissé zsirosodtam töle, ez azért lehet hogy nekem nagyon sokmindent nem lehet ennem az arcborom miatt (pl csoki tejtermék, zsiros ételeket) és hirtelen sok nem megszokott tápanyag hoz jutott a szervezetem? Akkor szedjek inkabb tribulus tartalmu kiegészitöt, azt olvastam az nök számára is hatasos! Nem zavarja be a fogamzásgatlot? Nem pattanásosodok töle, mert hajlamos vagyok rá?! Elöre is köszi a valaszokat!
Andió
Válasz
A Cytopro a bőrre sajna hatással van. Én is eléggé "kiragyásodtam". Valszeg a teljes tejfehérjétől van. A tejsavótól eddig nem volt gond. A tribullust ne próbáld meg ez csak jótanács. Próbáld a síma tejsavót vagy a Soy Proteint az ANS-től.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereo! Már írtam egy levelet de ...

Kérdés
Helló Sztereo! Már írtam egy levelet de úgy tűnik elveszett a cyber térben, úgyhogy most újból felteszem a kérdéseim. Szóval. 16 éves vagyok, 2 éve edzem. Kezdésnél 58kg voltam,28-as kar,90-es mell. Most 76kg vagyok,40-es kar,110-es mell.110-zel nyomok fekve,100-zal guggolok,45-tel bicepszezek és 110-zel tricepsz csigás letolás. Egy gyerekkori betegségből kifolyólag alapból nagyon szálkás vagyok úgyhogy csak tömeget növelek. Nem koxolok, de még csak táplálékkiegészítőket sem szedek. Csak eszek mint a gép. Kérdéseim a következők: 1,szerinted a koromhoz képest mennyire jók az eredményeim? 2,koromtól eltekintve milyenek az eredményeim? 3,milyen korcsoportban tudnék versenyen indulni? Előre is köszi!
SiC9
Válasz
Miben szeretnél indulni. Badi vagy erőemelés? A méreteket sehol nem nézik! Lehet valaki számszerűleg jó,ha élőben sehogy nem mutat! Legalább egy kép kellene.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Hali!! SZal azzal a problémával fordulo...

Kérdés
Hali!! SZal azzal a problémával fordulok hozzád, hogy eddig minden izomcsoport elég szépen fejlődött (eredmény+kinézet is), kivéve egyet: a HÁT-at. AKár miket csinálok rá (most egy ideje ezt csinálom rá: huzozkodás 4Xamennyi megy; hátmögé lehuzás 5X8-10; szűkön lehuzás csigán 4X10; evezés 5X8; fűrészelés 4X10-10) maximum csak szebben néz ki a hátam, mármint h kidolgozottabb, de engem a teljesítmény is érdekelne. Naon kíváncsi lennék rá hogy te mit ajánlasz.Folyamatosan vagy 14-5 hónapja edzek de előtte is kb. ennyit edzettem már vagy többet is. 18 éves 169/68 cm/kg vagyok.
Memphis
Válasz
Túl sok a sorozat és a gyakorlat. Főleg egy 68 kilós test nem feltételez ennyi edzést. Vegyél vissza és figyelj jobban a kivitelezésre. Én úgy gondolom hogy már csak azért is hogy növekedésre sarkald nagy súllyal húzol csigán tarkóhoz. Valahogy látom a hibás mozgást a szemeim előtt. Vegyél a súlyból le, és szép nyugiba 45-50 kilóval húzz 10-15 ismétlésket.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Hali megegyszer fonok...az elozo levelem...

Kérdés
Hali megegyszer fonok...az elozo levelemben csak nyavajogtam, de most konkret kerdeseket is feltennek ugyanis azokat a nagy navajgasba kifelejtettem belole.. :-D Na szoval: 1. A scott padozassal fel lehet hozni a bicepsz also reszet?? milyen fogassal , intenzitassal stb.. 2. Most oszinten... Kerlek mondj egy-ket feherjemarkat, amiben Tenyleg van feherje es nem csak tejpor cukor meg mindenfele izesito bigyok.. Ha ezert teged meghurcolnak akkor ird le a mailcimemre, majd azt is megadom ha vallaszol :-) 3.most mint mondtam szalkasitok... Kedves teremtulajdonosnom, File Gabriella irt nekem egy ilyen 3-szor 20 perces szuperszettes edzest amit hetente 2szer kell csinalnom de akkor egesz testre + 2 kardio nap taposas meg has..nem fogok izmot veszteni, ha csak 2 szer vegzek sulyzos edzest egy heten ? ebbol az edzestervbol hatra van meg 3 het...... 4. trapezizomra mondj nekem leccives gyakorlatokat allighuzason es vallvonogatason kivul..... Ennyi lenne egyenlore.... Vallaszodat elore is koszonom es nagyon sok sikert tovabbra is neked a honlaphoz es az edzesekhez....... ;-)
Mack
Válasz
Szeva Mack! Én a scottpadon nem franciarúddal hanem egykezessel dolgozok. Nonstop van hogy két súlyzó (nagyobb 8 ismétlés pihenő nélkül vált kisebb súlyzó és 12-15 ismétlés. Jöhet a másik kar. Ezt három sorozatban.) Fehérje? Mindig mindenki baszztat hogy miért futtaom a scitecet, Leszögezem: Egy fillér támogatást nem kapok ezért, és egy doboz proteint sem! ....sőt egy jó szót sem! Erről ennyit! Egyszerűen ez vált be. Én most a Cytogen Whey Pro-jára szoktam át a Cytopro-ról. Elégedett vagyok vele. Olcsó,finom,jó. A 6 kilósat érdemes venni. File Gabi? Az a File Gabi? Írjon már nekem is edzéstervet! Csókoltatom!
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Hello! 16 éves vagyok nyáron versenyezni...

Kérdés
Hello! 16 éves vagyok nyáron versenyezni szeretnék. 180cm/77kg. Van ezen az oldalon tinédzser versenyekről/versenyzőkről kép? (összehasolítás) Ja és melyik a jobb alaptömegnövelő? mlo: max gain 4100 vagy mlo: musl blast 2000? Hello és köszi
Dani
Válasz
A versenyeknél nézz szét. Superbody Kupák, őszi Superbody versenyek. Ha a kettő közül mindenképp választani kell akkor a Mus L Blast 2000.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Hello! Mindig fikázod a legtöbb tömegnöv...

Kérdés
Hello! Mindig fikázod a legtöbb tömegnövelőt a sok szőlőcukor miatt és a kevés fehérje miatt akkor mégis mit ajánlassz alaptömegnövelésre? konkrét termék? köszi Láttalak versenyen még régebben király vagy. :)
anonymous
Válasz
Nem fikázom, csak mi a jóistent lehet várni a cukortól???? Az alaptömegnövelés ne a zsírfelhalmozást jelentse már! Tömeget növelni fehérjével és ÖSSZETETT szénhidráttal lehet. Cytogen Whey+ normál kaja. A Cytoproval az utóbbi 2 hétben bizalmatlan lettem mert változott az állaga az oldhatósága. Majd rákérdezek az illetékeseknél.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Helló! Van egy kérdésem hozzád!Mégpedi...

Kérdés
Helló! Van egy kérdésem hozzád!Mégpedig már majd 4és fél éve edzek 179cm magasságomhoz elértem mára a 92kg-os testömeget.Nekem ez meg is felelne nem vagyok kicsi,csak az a fránya zsír,az nem akar eltünni.Ez a probléma föként a csípömnél jelentkezik.Most már 4 honapja csirkén,és rizsen élek probálok naponta 5-6 alkalommal táplálkozni(Ez jo???),mindez mellett aerob edzést is végzek. Tehát összegezve a leirtakat minden klafa,csak az uszogumi nem akar eltünni.Van rá esélyem hogy nyárig kocka hasam és kellöen szálkás izomzatom legyen???Mit csinálok rosszul???Ja,és ahhoz hogy szálkásodjak testömegemnek csökkenie kell???Tudom ez h. kérdés,de semmit nem csökken a sulyom,és izomtömeget sem akarok veszíteni. Na egyenlöre ennyi,remélem nem okoztam tulságosan nagy fejtörést! Elöre is köszönöm válaszod! ui.:Ripped Fuelhoz hogy lehet hozzájutni,van még a piacon?Egy éve már probáltam es akkor bevált.De ha tudsz valami hasonloan hatásos zsírégetö,akarom írni zsírégést elösegítö cuccost ,az jo lenne! Hi:Szaby
Szaby23
Válasz
A kajáláson biztos elbuksz! Vagy valami apró de komoly hiba van vagy sok a rizs. A Ripped helyett a legjobb a piacon a Stacker!
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Pavel Tsatsouline csak ennyit mondok,mi

Kérdés
Pavel Tsatsouline csak ennyit mondok,mi a velemenyed rola?
Zoli
Válasz
Én is csak annyit olvastam róla amit a "gonosz orosz"-ról írtak! Nkem amolyan Köagy őrnagy. Az állóképesség javításához biztos ért de szerintem nem ő fogja mealkotni a következő Mr Olimpiát!
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a sze...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a szem egészségi állapotára milyen hatása lehet a testépítésnek. Rövidlátó vagyok -1 és -6 (hat). Egy másik kérdés, hogy a kapszulás multivitaminok ( Musclevit ) tényleg jobban felszívódnak-e mint a tablettás kiszerelésűek? Köszönöm!
fbalazs
Válasz
Szia Balázs! Elviekben amíg egészségmegőrzés a cél addig szerintem semmilyen kihatással nincs a szemre. Viszont ha már komoly edzésről beszélünk...én is elgondolkodtam hogy egy fél dioptriát romlott a látásom. A kapszulás készítményke elméletben jobbak,de tudnod kell hogy a tablettás készítmények is olyanok mint valami szivacs ami át van itatva a hatóanyaggal. Tehát magát a "vázat" nem használja fel a szervezet és van hogy a széklet útján távozik.
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Először a mellről nyomás...

Kérdés
Kedves Sztereó! Először a mellről nyomással kapcsolatban szeretnék kérdezni. Most váltottam nagy rúdra, olyan fogással fogtam, ahol a kisjelölések vannak. (Kb 80 cm) Így nehezebb volt nyomni, kevesebbet is tudtam. Ennek ellenére megéri a széles fogás? Vagy egy-két edzés után így is tudok majd annyit nyomni, mint kicsi rúddal? Másik kérdésem a diétához kapcsolódik: jó diétás kaja-e, ha veszek hét tojást, egynek hagyom csak meg a sárgáját, összekeverem, és egy csöpp olajon megsütöm? Tönkölypászka jó kaja? Köszi!
Tütüke
Válasz
Ha túl szűken fogod akkor nagyon tricepszigényessé válik a gyakorlat. Az a tojásrántotta nagyszerű. Sima pászkát ettem. Tönkölypászkát még nem. Gondolom annyi a különbség hogy tönkölyliszt meg víz. Jó az. Ha az őseinknek jó volt,akkor nekünk is jó lesz!
2004-03-26 00:00:00
Sztereó

Hello! Nekem elég gyenge vádlim va (cső...

Kérdés
Hello! Nekem elég gyenge vádlim va (csővádli effektus) és most kipróbáltam ezt a 6x15-ös szériát..há elég kemény volt, a végére má teljesen eltorzult a fejem, mind1. Kérdésem a következő: heti hány alkalomma kéne vádliznom ezze a sorozatta, hogy fejlődésnek induljak?
Viktor
Válasz
Legalább 2 gyakorlat legyen ugyanezzel a sorozat és ismétlészámmal heti 2-szer.
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Hello!Milyen gyakorlatot tudnál ajánlani

Kérdés
Hello!Milyen gyakorlatot tudnál ajánlani hogy minnél lejjebről kezdődjön előről nézve a széles hátizmom?
anonymous
Válasz
Csigán evezés úgy hogy föntről húzod szűken.
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Szia zsolti! Minden reggel hétfőtől csü...

Kérdés
Szia zsolti! Minden reggel hétfőtől csütörtökig járok konditerembe.Cardióval kezdek futópadon általában20perc.Sajnos van 20 kg feleslegem és nagyon szeretnék lefogyni mihamarabb.Azt kérdezném tőled,hogy mi az az ideális idő ami még nem káros és mien diétát tartsakk Köszi előre is a válaszod - athos
anonymous
Válasz
Heti fél,egy kiló a biztonságos és hatásos fogyás. Ez lehet hogy több hónapi komoly diétát feltételez! Étrend-Ajánlat
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Szia sztereo!Én egy 33 éves kezdő vagyok...

Kérdés
Szia sztereo!Én egy 33 éves kezdő vagyok,a súlyom 85 kg,és 183cm magas férfi vagyok.A célom arányos testalkat kialakítása,sajnos most eltolodtak az arányok a zsír javára!Segíts légyszives pár jótanáccsal hogy orvosoljam ezt a problémát.Köszi előre is,jó egészséget,és sok sikert a munkádhoz!
Füli
Válasz
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 23 éves lány vagyok. 2 hónap...

Kérdés
Szia Zsolt! 23 éves lány vagyok. 2 hónapja edzem. Vettem egy Daily Formulát. Szeretném megkérdezni, hogy szedhetem e, ha egyébként állandó gyomorproblémáim vannak? Van e bármiféle kihatással ez, vagy akár bármilyen más multivitamin készítmény a fogamzásgátló működésére? A napi 1 tabletta mikor a legcélszerűbb? Köszönöm a válaszod
marcsi
Válasz
Szia Marcsi! Nyugodtan szedheted. A fogamzásgátló működését nem befolyásolja mivel semmilyen hormonális eredetű dolgot nem tartalmaz. Reggel vedd be a tabit (..márhogy a vitamint :-) ) mivel folymatos felszívódásúak.
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Hy Mester! Kérdésem lenne mi a vélemény

Kérdés
Hy Mester! Kérdésem lenne mi a véleményed a Biotech Creatin monohydrate kapszuláról,mennyire jó termék.Előre is kösz.
idesaptya
Válasz
Kapszula vagy rágótabletta. A kapszulát semmire nem tartom a rágótabletta egy jó kezdeményezés,de egy elég deficites transzportmegolás. Ott szintén a szőlőcukor van "összehegesztve" a monohidráttal. mennyire jó? Amennyire neked beválik!
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Hello! Szerinted az izületek védelmére m...

Kérdés
Hello! Szerinted az izületek védelmére mi a jobb, a glükózamin-, vagy a kondroitin-szulfát? Mi a különbség a kettő között? Lehet egyszerre szedni a kettőt? Előre is köszi!!!
Athos
Válasz
Idézet a British Medical Jounalból:"...Több vélelmezett porcvédő, vagy a szerkezetet módosító szer alkalmazását javasolták, így chondroitin és glükózamin vegyületeket, az emlősök ízületi porcában található glükózaminoglikán-származékokat és tetraciklint. Klinikai vizsgálatok során találtak érveket a chondroitin és glükózamin-készítmények alkalmazása mellett, de csak fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásuk miatt . Jelenleg vizsgálják azt a kérdést, hogy a glükózamin-szulfát képes-e csökkenteni a porcleépülést korai térdarthrosisban szenvedő betegeknél. " A magyar gyógyászat inkább a glucosamint ajánlja. Lehet egyszerre a kettőt szedni,sőt van több ilyen készítmény is. [link]
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Hi Zsolt ! Full kezdő vagyok. Héten k...

Kérdés
Hi Zsolt ! Full kezdő vagyok. Héten kezdtem az edzésemet igen sok utánolvasás után (valahogy el kell kezdeni). Heti 3-at terveztem súlyzós edzéssel. (otthon) H.: bicepsz-mell-has-tricepsz (3-4 x 8) SZ.: váll-comb-vádli (3-4 x 8, vádlinál több) P.: ismétlem a hétfőt, mell-has-tricepsz -nél más gyakorlattal. Testalkatom átlagos, súlyom úgy 84 kg körül. Az étkezést kezdtem megreformálni a te tanácsodra. PL. tojásfeh, kefir, barnakeny, rizs, hal...stb. Kérdéseim: 1. Ez az edzésterv kezdetnek megfelelő-e? Hol érdemes változtatni? 2. A napokkal ezelőtti edzés izomláza még megvan (kar, has), végezhetek-e rá gyakorlatokat ?
Zoli
Válasz
1) Teljesen jó. 2) Nyugodtan végezz. Az izomláz sokszor több napig is eltart. Én szeretem. :-)
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Helló! A kérdésem az lenne, hogy ihatom-...

Kérdés
Helló! A kérdésem az lenne, hogy ihatom-e a kreatint víz helyett teával (tea+citromlé+szőlőcukor+kreatin), vagy így nem olyan jó a felszívódása, mint a vízzel? Köszi!
Zoli
Válasz
A citromlé nem a kreatin barátja. Anélkül a tea is mehet.
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kb. 15 kg-tól szeretnék meg...

Kérdés
Szia Zsolt! Kb. 15 kg-tól szeretnék megszabadulni, viszont az édességet imádom. Azt hallottam, hogy a Protein Delite alkalmazható fogyókúrában, és csökkenti az édességek utáni sóvárgást. Mi erről a véleményed? Mennyit javasolsz belőle és mikor? Egy-egy kajálás helyett kell enni? Válaszodat előre is köszönöm'
Duci lány
Válasz
A Protein Delite valóban a legfinomabb shakek egyike. Viszont tudnod kell hogy nem ez fogyaszt le! Tehát önmagában ettől egy kilót nem fogsz fogyni. Arra valóban alkalmas (...mint a legtöbb turmix is) hogy egy kicsit csökkentse a csokiéhséget. Napi 2-3-szor fogyaszd. reggel,edzés után,este. Egy adag egy adagolókanál. (Az kb egy evőkanál.) Vízzel idd ha eredményt akarsz.
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Olvastam már korábbi válas...

Kérdés
Hello Zsolt! Olvastam már korábbi válaszaidban a striákról, hogy igazából nincs rájuk szer, ha már kialakultak. És megelőzésükre nincs esetleg vmi megoldás? Egyáltalán mitől alakulnak ki? Az orvosom azt mondta, hogy fingja sincs (még jó, hogy ő az orvos...) de mondta, hogy pl. terhes nőknél jelentkezik, meg hízásnál. Tehát akkor a térfogyatnövekedéstől lehet? Akár erősödéstől? Mert soha nem köszködtem túlsúllyal, mégis kb. 12 éves korotól van a combom felső részén ilyen (egy csomó már halvany, de van azóta új) pedig akkor még nem is kondiztam. Most 17 vagyok és a hónaljam körül kezd repedni a bőröm.. igaz ott nem nagyon látszik, de mégis szar :(
[b]
Válasz
Sajnos ez valóban a térfogat növekedéstől van (van akinek a hátán is van egyszerűen a magasságnövekedéstől),de szerepet játszik a kialakulásában a "rosszabb" minőségű bőr illetve vitamínhiány. Sajnos többen vagyunk akik "szenvednek" tőle. Illetve 16-17 évesen még komplexust is okozott nálam. A legegyszerűbb ha megpróbálasz vele együttélni. Ha valaki akor én már mindent kipróbáltam ellene. :-(
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Azt akarom kérdezni, hogy S

Kérdés
Hello Zsolt! Azt akarom kérdezni, hogy Scott-padon a franciarúd melyik fogásánál nől jobban a bicepsz?
1etemista
Válasz
Ebben a formában hogy melyiktől nő a bicepsz.......Így nem jól kérdeztél. Mindenhogy jó a bicepszezés ha az adott izom az emelésénél keményen dolgozik. Tehát csak az változik hogy a bicepsz melyik része fog jobban dolgozni. Én szüken bent fogom mindig. (...már ha csinálom. :-) )
2004-03-20 00:00:00
Sztereó

szia én egy magasugró csaj vagyok és tu

Kérdés
szia én egy magasugró csaj vagyok és tudni szeretném hogy mijen szert kellene szednem ahoz hogy nagyobbat tuggyak ugrani előre is köszi
ANDY
Válasz
Szia! Gondolom a comb és vádli erejét kellene növelni. Vádli gyaki két féle 6×15. Lábnyújtás gépen 5×15,guggolás vagy lábtológép 5×15.
2004-03-17 00:00:00
Sztereó

SziaZsolt!20éves,kézilabdázo lány vagyok...

Kérdés
SziaZsolt!20éves,kézilabdázo lány vagyok,heti4edzésem+1meccsem van,hétvégén uszni járok,a diétádat csinálom.A kérdésem az lenne, érdemes-e heti 1x még fitnessbe járni,ha fogyni szeretnék?(kb.8-10kg-ot)Ha igen,tudnál irni egy egyszeru, problámés helyekkel foglalkozo edzést,ami elég heti 1alkalommal a tobbi edzés mellett?(..segg,com,has..:-)-ugyebár:-) Koszonom szépen
N.
Válasz
Persze hogy érdemes járni. Lábhajlító gép 5×15,lábnyújtógép 5×15,lábtolás 5×15,kitörés 4×20, farizom gép 3×15.
2004-03-17 00:00:00
Sztereó

Hi! Kérdésem a következő! Heti 4x vég...

Kérdés
Hi! Kérdésem a következő! Heti 4x végzek súlyzós eddzést (hétfő-kedd, csüt.-péntek). Mivel itt a jó idő szeretnék futni is. Szerinted hova érdemes beiktatni a futást? Én szombat és vasárnapra gondoltam fél óra futást. Szerinted veszíthetek ennyi futástól az izomtömegemből?
CsIk
Válasz
A hétvégi futás nemhiszem hogy bármilyen negatív hatást is gyakorolna az izomzatra.
2004-03-17 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Mitől lehet az, hogy a vá...

Kérdés
Kedves Zsolt! Mitől lehet az, hogy a váll és a hát edzésektől abszolút semmi izomlázat nem érzek. Lábnál, hasnál, bicepsznél, tricepsznél annál nagyobbat. Régebben a mellemben sem éreztem izomlázat, aztán több féle mellgyakorlatot kazdtem csinálni, és az bevállt. Lehet a hátnál és a vállnál is kevés gyakorlatom van? Váll: nyakból nyomás, előreemelés, oldalemelés Hát: húzódzkodás nyak mögé, lehúzok és döntött törzsű evezés
anonymous
Válasz
A váll izomrostjai olyanok hogy igen nehéz izomlázat varázsolni beléjük. A szokásostól eltérő szadista jellegű edzéssel viszont itt is tudunk meglepetéseket okozni. Nem a gyakorlatokkal van a gond. Inkább az intenzitással.
2004-03-17 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Rákerestem az archívumba...

Kérdés
Kedves Sztereó! Rákerestem az archívumban a "naturál" szóra, és bár voltak ezt érintő kérdések, nekem még mindig nem tiszta: szóval, jó pár éve, a scitec megjelenésekor jött divatba ez a naturál dolog, a színes újságok, katalógusok tele voltak esztétikusan izmos, hiperszálkás stb. emberekkel, aztán azt vettem észte, hogy észrevétlenül tele lettek ugyanezen újságok nagyobb darab szörnyetegekkel, külföldiekkel, magyarokkal, és a naturál szó meg mintha eltűnt volna. Te írtad korábban, hogy ez a naturál izé leginkább marketing, az ilyen versenyzők is csak a verseny közelében tiszták, genetikai korlátok vannak, kamu az egész satöbbi. Oké... Én viszont úgy gondolom, hogy ettől még van "naturál vonal", egész egyszerűen azé mert egy szürke hétköznap este a teremben edző emberek 80%-a így edz. És ez nem azt jelenti, hogy az így edző emberek nem akarnak ronnie colemanok lenni, sokan közülük nagyon lelkesek, isszák a turmixokat, olvassák az oldalatokat, eszik a csirkemellet, megszakadnak a fekvenyomópadon stb, leginkább csak azért nem koxolnak, mert féltik a szervezetüket, vagy amiért a füves cigit sem próbálják ki... Jómagam is ilyen vagyok, ezért kérdezem, hogy 1.) Tudsz-e olyan akár magyar, akár külföldi valakit mondani, akiről van kép pl. az oldalatokon, és tuti, hogy nem koxolt soha életében? Csak, hogy genetikától függetlenül értsem, hogy mi az, amit adott esetben el lehet érni, tömegben, szálkásságban. 2) Az általad ajánlott edzéstervek, egyéb iránymutatások a magamfajtára vonatkoznak? Mindenhol a min. napi 2g/kg fehérjét olvasom, de fura, hogy ugyanannyi kell nekem arányaiban, mint Lee Priestnek... Köszi!
DeD
Válasz
Ok megértem az érvelésed. Persze vannak olyan emberek sőt versenyzők is akik mindenféle szteroid nélkül készülnek fel. Valóban vannak olyanok akik genetikai csodák,és nincs szükségük teljesítményfokozókra. Ilyen pl az egyik versenyzőm Dr. Hőhn József. De nézd meg a sztárprofilban. Azok akik nem kokszolnak el kell fogadniuk hogy mindig be kell érniük a "futottak még" kategóriával. De el kell azt is fogadni hogy a testépítés még szteroidokkal is olyan sport ami csak bizonyos genetikai adottságú embereknek való. A kokszolás sem a könyebb út, hanem egyszerűen az elvárások hatalmasak! A 2 gramm fehérje kell testsúlykilógrammonként. Egy testépítőnél ez a minimum. Vannak akik 5 grammra esküsznek Pl Tóth "Tozó" Zoli.
2004-03-17 00:00:00
Sztereó

a proformos tnt 35-ben lévő kreatin Crea

Kérdés
a proformos tnt 35-ben lévő kreatin Creapure és/vagy Ultrapure márkanév alatt van gyártva?
anonymous
Válasz
Egyik sem. :-(
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereo! Köszönöm a korábbi tanácso...

Kérdés
Szia Sztereo! Köszönöm a korábbi tanácsodat!Segítségedet/véleményedet szeretném kérni: Fogyókúrázom, 5kg-t szeretnék leadni:Heti 3x súlyzós edzés (a te edzésterveddel)+ 1-2 kardio mellett a napi étrendem: Reggeli: 2 főtt tojás + natúr joghurt/ kefír, Ebéd: főtt/grill/roston csirkemell + saláta/zöldség/csemege ubi, Uzsonna: vitalinea natúr joghurt/kefír 1 doboz. Vacsora helyett, edzés után, kb. 7 óra körül: 1 adag cytopro vízzel. Napközben kávé, víz. 1. Ha szerinted ez kevés, mit iktassak be és hova? Cytopro mehetne még (és mikor, hány adag) vagy (egyáltalán jó az nekem?) az inkább tömegnöveléshez ajánlott?2. Késő este(9-10), ha mégsem elégszem meg az 1 adag cytoproval, mehet a natúr joghurt? Átreformálnád a te véleményed szerint? Nagy segítségemre lennél vele! Előre is nagyon köszönöm!!! gratulálok a sikeres fórumodhoz + a te sikeredhez is - mert ez már az! Zizi
ZIZI
Válasz
1)A Cytopro szerintem nyugodtan mehet. 3 adag nyugodtan befigyelhet. A Cytopro nemcsak a tömegnöveléshez jó. Én most diéta alatt is azt használom. Este bármilyen fehérje mehet még. Főtt tojás,husika,joghurt....sőt még zöldségek is. :-) Köszi Zizi a jókivánságokat!
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! olvastam egy kreatin témához...

Kérdés
Szia Zsolt! olvastam egy kreatin témához való hozzászólásod, ami a következő volt: "A 1518 gramm lenne hivatalosan. De szerinted számít 1-2 gramm? A szőlőcukor pedig hivatalosan 5gramm kreatin/35 gramm szőlőcukor. Én semmire nem becsülöm a szőlőcukrot!!!!! Ezért nemértem ezt a nagy szőlőcukor körüli felhajtást!" Ebből az következik hogy lényegi segítséget nem jelent a kreatin felszívódásánál a szőlőcukor mennyisége?Mert én utálom a cukros dolgokat, nem fogyasztok egyátalán cukrot, de a kreatin miatt elvileg muszáj. Van esetleg valami más "gyors" szénhidrát, ami felnyomja az inzulin szintet? Vagy eleve fontos ez a vércukor tunning? Mit mondasz? Köszi
Remy
Válasz
Tessék elolvasni: [link]
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Csá Sztereo Nincs kondigépem, a HÁT e

Kérdés
Csá Sztereo Nincs kondigépem, a HÁT erősítésére milyen gyakorlatokat tudnál anélkül ajánlani, és milyen gyakorisággal? Köszi
kezdő benő
Válasz
Húzódzkodás bármilyen csőszerű alkalmatosságon, evezés kézisúlyzóval vagy bármilyen súlyzónak látszó tárggyal.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

szeva sztereó! Már korábban kérdeztem de...

Kérdés
szeva sztereó! Már korábban kérdeztem de nem kaptam választ. A kérdésem ha beveszem az ALA-t mennyi idő mulva lesz a véremben a liponsav. Azért lenne szükségem erre, hogy mennyi idővel vegyem be a kreatin előtt hogy kb egyszerre legyenek a véremben. Eddig a kreatint szőlőcukorral vettem be de a lassú anyagcserém miatt meghíztam tőle mint egy kib..ott sertés. Meg amúgy is rühellem azt a sz.rt. Nem tudok máshoz fordúlni ez ügyben csak hozzád. Számítok rád. Előre is köszi. Üdvözlettel:
Mad Max
Válasz
"A Liponsav (alpha lipoic acid, thioctic acid) a leggyakoribb inzulin utánzó anyag a kreatinkészítményekben. Antioxidáns, májvédő hatású vegyület, amit a diabeteszes neuropátia, a cukorbetegség miatt bekövetkező idegrendszeri károsodás kezelésére, megelőzésére használnak. A GLUT1, GLUT4 glükóz transzporterekre gyakorolt hatásán keresztül stimulálja a glükóz sejtekbe való belépését, mely hatása az inzulinhoz teszi hasonlóvá. Ezt állították eddig. A hatás módja azonban nagyon eltér az inzulinétól az újabb kutatások szerint: kísérletekben nemcsak hogy nem növelte az izom glikogénszintjét, mint azt az inzulin teszi, hanem a szintézist is gátolta, márpedig a glikogénszint az erő és állóképesség szempontjából meghatározó(12). A kreatin felvétel glükóz hatására történő növekedése eddigi ismereteink szerint az inzulin hormonnak a Na/K pumpára gyakorolt hatásból fakad, nem a glükózfelvételből, tehát a liponsav ugyan egészséges, sőt akár az erőt is fejlesztheti (talán), a magas vércukorszintet rendezheti, de a kreatinra gyakorolt hatása kérdéses.... Ami még érdekesebb, új elméletek szerint az oxidatív stressz kiváltotta glükóz rezisztenciára gyakorol pozitív hatást, mint antioxidáns, tehát csak közvetve segíti a glükóz transzportot (de azt viszont, ellentétben az eddig elterjedt tévhitekkel, a zsírsejtekben is, nem csak az izomszövetben13). Egészséges kísérleti állatokon NEM gyakorolt pozitív befolyást a glükóz anyagcserére és az inzulinra, viszont a sovány tömeget sem növelte. Az egyetlen pozitívum, hogy állatokban a zsírtömeget csökkenti, feltehetőleg közvetett módon(14), de sajna a kreatint nem szokás fogyókúra idején alkalmazni, bár történtek fejlesztések ebben az irányban is. Ebből számunkra az következik, hogy amíg nem bizonyított a liponsav pozitív hatása a kreatinfelvételre, felesleges kidobni rá a pénzünket, illetve ha betegek vagyunk akkor az orvos majd fölírja. Az alfa liponsav egészséges egyedekben kismértékben ronthatja az inzulin hatását, amit azután ideális esetben a mozgás nagyjából helyreállít. Nos, ez is indokolja, hogy csak akkor fogyasszuk ha muszáj. A kutatások még sok mindent kideríthetnek, de annyit már tudunk, hogy ne bízzunk meg feltétlen a liponsav csodálatos hatásában. Könnyen elképzelhető, hogy az anyagcserére gyakorolt befolyás téves értelmezésével volt eddig dolgunk, tudományos köntösben. Kár, mert gyönyörűszép szabadalmak szólnak a liponsav erősítő, valamint kreatinnal együtt kifejtett anabolikus hatásáról, igaz a hatásmechanizmus kifejtése nélkül, illetve a cukorbetegekre kifejtett hatásból kiindulva... (US Pat. 6,136,339 Food supplements and methods comprising lipoic acid and creatine). Ismét egy mítosszal és pénztárcánkon végrehajtandó érvágással kevesebb, egyenlőre."
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Mivel tudnam potolni a napi ...

Kérdés
Szia Zsolt! Mivel tudnam potolni a napi 3 adag feherje turmixomat? Ez a helyzet 1 hetig fog fent allni, mivel satorozni megyunk, es ott nem lesz lehetosegem turmixaimat elkesziteni. Esetleg van valami feherjeben gazdag komplex etel amit ajanlanal? Valami szelet, amit scitec forgalmaz vagy amiben te megbizol. En kerestem a shop menupontnal, a tejsavoknal, hogy van e valami csoki szeru kiszerelesben, de nem talaltam. koszi.
Zsé
Válasz
Bio Protein szelet az MLO-tól. A Cookies krémet vagy a Strawberry-t vedd. Az a legfinomabb.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Kérdésem a következö: A b...

Kérdés
Helló Sztereó! Kérdésem a következö: A baratnöm 12 évig versenyszerüen tancolt de egy sérülés miatt abba kellet hagynia. Elkezdte nyomni a sulyt, csak az a baj hogy péntek, szombat ,vasarnap tud eddzeni. Ezen a három napon elegendö testrészenként két gyakorlat (nincs problémás testrésze) A labát nem tudja néhéz súlyokkal eddzeni a sérülése miatt! Hetköznap még csinaljon valami testmozgást pl "Béres Alexandra 200% alakformalas mesterfokon"? Eddig 3kg szedett fel, most cytoprot kezdi szedni. Hogyan szedje? Elöre is köszi a választ!
anonymous
Válasz
Elegendő a testrészenkénti 2 gyaki,főleg így az első időkben.A cytoprot szerintem reggel és edzés után szedheti. A lábnál nem írtad mi a konkrét baj,de csak óvatosan. Hétköznap meg ha neki tetszik és jólérzi magát akkor nyugodtan végezze a Szandit! Bajt nem csinál vele.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Hello! Rajtad kívül még senkitől sem ha...

Kérdés
Hello! Rajtad kívül még senkitől sem hallottam, hogy a zsírszegény tej bármilyen káros hatással lenne a zsírégetés alatt. Kérdésem az lenne, hogy mely öszzetevője, és ezáltal a szervezetre gyakorolt hatása miatt nem ajánlod a tej fogyastzását szálkásítás alatt. Üdv
Cillei
Válasz
Szia! Nemcsak saját tapasztalat de a tej képez a bélfalra egy olyan réteget amely lassítja az anyagcserét. Aki komolyabban veszi a diétát az száműzi az étrendből aki a kiskegyed féle tejdiétákat olvassa az pedig maradjon mellette. Ettől függetlenül én is imádom a tejet,de a 8 év versenyre való készülés alatt sikerült ezt már magamon is megfigyelnem hogy az izomállag elég ramaty. Nem tudsz beszáradni tőle. Itt is igaz hogy: "az leszel amit eszel!"
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Olvastam valahol a rovatban, mióta felfe...

Kérdés
Olvastam valahol a rovatban, mióta felfedeztem mindennap böngészem, olyan sok érdekes információ van benne (tisztelem a türelmed és élvezem a stílusod), hogy a Tesco-ban van valami fagysztott tonhal reszelék?! Mikor elmentünk az áruházba kerestem, de nem találtam :(, sőt máshol sem találok tonhalat:(((( fagysztva (Metro, Cora, stb) vagy csak vaksi vagyok? Kérlek írjál valami áruházat, ahol biztos van! Az ásványvízzekkel kapcsolatban is lenne kérdésem, rengeteget iszom (most Óbudai Gyémántot, mert ennek látom legjobbnak az ásványianyag tartalmát), de félek, mert mindig hallom, hogy a rendszeres fogyasztás nem jó! Mi erről a véleményed, te mégis melyiket ajánlanád? (a csapvizet ne, mert bűnrossz:()
Maszanori
Válasz
Amiről én beszélek az a konzerv reszelt tonhal és nem fagyasztott. Egyébként van tonhal fagyasztva is. Az ásványvizek közül én itthonra mindig Verát veszek.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Szia! Koszi hogy mar a HETEDIK alaklo...

Kérdés
Szia! Koszi hogy mar a HETEDIK alaklomal nem valaszolsz!!!! (iden) (VAGY EZ IP ALAPJAN MEGY???!!) A szuper keresobe rakerestem a CHARGE szora de semmmi (igaz nem scitec termek):-)) Azt szeretnem kerdezni hogy csak akkor van valasz ha valamilyen szinten ez neked uzleti kerdes???? DE AKKOR MIERT body.builder.hu az oldal neve??? Lehetne inkabbb SCITEC NUTRITION.hu/sztereo !! Udv. (Dr. Retesi Karoly)
Dr. Retesi Karoly
Válasz
Kedves Dr. Retesi Károly! Érdekes az észrevételed mert nekem elég volt egyszer beírnom a keresőbe a kulcsszót és már be is adta a válaszokat. Kicsit irónikus vagy és ez a stílus nem az én asztalom! Légyszíves legközelebb csak olyankor írj ha ezt meg tudod az iskolázottságodnak megfelelő hangnemben tenni! ...egyébiránt érdekes hogy ha én nem kapok választ valahonnan akkor soha nem a fenyegetőzés jut az eszembe! :-)
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Hi!Túl vékony a vádlim,milyen,és mennyi

Kérdés
Hi!Túl vékony a vádlim,milyen,és mennyi gyakorlattal tudnám leghatékonyabban vastagitani?
anonymous
Válasz
Végezz három gyakorlatot,gyakorlatonként mondjuk 5×15-20 ismétlést. Állva vádli,szamár vádli,ülve vádli.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Decemberben 50kg-ról lefogytam 45-46kg-r...

Kérdés
Decemberben 50kg-ról lefogytam 45-46kg-ra,azóta nem birok hízni.Van e valamilyen segítség-vitamin-esetleg tápl.kieg.formájában?Magas koleszterinem van.Az nem gond az ilyen szereknél?
anonymous
Válasz
Próbáld ki a Protein Delite Gainers-t. Ez finom és segít a többletkalória bejuttatásában. A koleszterint nem fogja befolyásolni.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Kipróbáltam a melatonint, a...

Kérdés
Szia Zsolti! Kipróbáltam a melatonint, amit ajánlottál, úgy néz ki, talán segít is! Köszönöm! Van ennek valami mellékhatása? Elég alkalmanként szedni, vagy rendszeresen kell? Milyen kaja segíti az ösztrogéntermelést? Más: a tápanyagtáblázatból hiányolom a hagyományos főtt kajákat, pl. magyaros ételek, meg ilyesmi. Amúgy nagyon jó a lap! :-)
melcsi
Válasz
Szia Melcsi!A melatonin elvileg folyamatosan szedhető,nem találtam egyik oladalon sem utalást a túladagolásra. Elég alkalmanént is szedni. Nem pont a te kérdésedre válaszol de olvasd el: [link]
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Üdvözlöm! Már régebb ótta edzem, de sajn...

Kérdés
Üdvözlöm! Már régebb ótta edzem, de sajnos most egy nagy akadály gördült elém: Sajnos Váll Bursitisben szenvedek, nemrég diagnosztizálták! A tanácsát szeretném kérni, h mit kezdjek vele, tud e esetleg rá valamilyen vitamint, vagy más készítményt ajánlani!
Andreas
Válasz
Sajnos sokan kínlódnak ilyen kopásos vagy gyulladásos betegséggel,így jómagam is. Eddig ami bevált az két dolog volt a Glucosamin szulfát és a Forever Living cég MSM gél nevű terméke.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Szia! Mindenekelött szeretném kifejezni ...

Kérdés
Szia! Mindenekelött szeretném kifejezni elismerésem, amiért ilyen gyorsan, korrekten és precízen válaszolsz mindenkinek. Engem is sokszor segítettél ki a "bajból". Szeretnék szálkásítani, és egy kedves ismerösöm ajánlotta az Universal termékét, az Animal Cuts-ot. Az lenne a kérdésem, hogy nekem mi a véleményed róla, és hol tudnék utána nézni a szedésének (hogyan/mennyit/meddig szedjem), mert neten nem túl sokat találtam róla, legfeljebb az animalpak oldalon. Válaszodat elöre is köszönöm! Sok sikert és jó egészséget!
anonymous
Válasz
Kösz! Az Animal Cuts biztos hatásos és jó cucc az összetétel alapján. Egy zacsit ajánlanak naponta. Egyfajta 3 hets ciklizálást is javasolnak hogy 3 hétig szedd,1 hétig ne.
2004-03-14 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereo! Három kérdésem volna. 1)...

Kérdés
Hello Sztereo! Három kérdésem volna. 1)A Musl Blast 2000+ alkalmazásával tényleg lehet 6 hét alatt 10kg-ot hízni? 2)Scitec Pumpnál az edzés után melyik a legfontosabb szedési időpont? 3)Ha edzés után csak háromnegyed órával tudok tömegnövelő turmixot elfogyasztani az nagy gáz?(ekkor érek haza). Ez időben az izmaim táplálék nélkül maradnak. Kérlek válaszodat e-mailban is küld el:deeniel@freemail.hu Előre is köszi
Deeniel
Válasz
Hello! 1)Nem 2)Mindegyik,de főleg edzés előtt és után. 3)Még pont belefér.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Szia! Van egy kis súlyfeleslegem, szedhe...

Kérdés
Szia! Van egy kis súlyfeleslegem, szedhetek e kreatint és proteint, van inkább Creatine Pyruvate-t szedjek vagy egyiket se? Mit ajánlasz? Szeretnék erőszintet is növelni! És jó lenne ha leírnád a Creatine Pyruvate-t hogy kell szedni! és elég e a kreatinból 20g a naponta a feltöltődés alatt? Nagyon köszönöm a válasz! Minden jót! bartok
zsigiface
Válasz
Zsigi! Látom elég buzgó vagy,csak épp a keresőt nem használod itt nálam. :-( Elég lenne csak a kulcsszót beírni és már dobná is ki a Pyruvátos,kreatinos válaszokat. Ha a súlyleadás a cél akkor csak a diéta segít! Egy kis fehérje pedig segít megőrizni az izomtömeget.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Az lenne a kérdésem hogy ...

Kérdés
Szia Sztereó! Az lenne a kérdésem hogy nagyon keresztbetesz-e a tömegnövelésnek heti 1 alkalom kb 3 órás aktív sportolás (tenisz, foci, kosár, röplabda, tollas labda) amiben tényleg nagyon kiizzadok és kifáradok, ha igen akkor mivel lehetne csökkenteni ennek a rossz hatását (tehát mit egyek előtt utána) Válaszodat előre is köszi
DuDie
Válasz
Abszolút nem tesz keresztbe,talán még segít is.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt!!! Az a kérdésem hogy a 3...

Kérdés
Hello Zsolt!!! Az a kérdésem hogy a 3 napos tömegnövelő edzéstervedben az egyes napokon a gyakorlatok sorrendjének van-e lényegi szerepe vagy mindegy hogy csinálom? És a másik, hogy nem lehet hogy az Áthúzás túlságosan terheli a tricepszet ahhoz hogy benne legyen a programban? Mert én péntekig sem pihenem ki a hétfői tricepsz terhelést... pedig akkor nincs is tricepszre dolgozás (elvileg). Köszönöm válaszod!!!
Tomi
Válasz
Először általában az emberek a nagy alapgyakikat végzik, és utána térnek rá a "formálóbb" jellegű gyakolatokra. Én ezt a szabályt már felrúgtam mert lábnaál a guggolás az utolsó,hátnál a húzódzkodás. Én így szeretem. A másik dolog hogy az áthúzás elvileg nem kellene hogy nagyon terhelje a tricepszet.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

hello! már egyszer kérdeztem,de nem talá...

Kérdés
hello! már egyszer kérdeztem,de nem találtam meg a válaszod: a mymax-et mivel vegyem be? tejjjel v vizzel? Azt hallottam hogy a tej lassitja a tejsavó felszívódását? És kb mennyi folyadékkal a kreatin miatt?
robi
Válasz
A tejsavó rész miatt illetve az összetevőinek optimális felszívódási idejét figyelembevéve a vizes megoldás lenne a célravezető. A folyadék szabadonválasztott. Én olyan 3-4 decit javaslok.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Már több mint négy éve edzek...

Kérdés
Szia Zsolt! Már több mint négy éve edzek, de a vádlim sehogy sem akar fejlődni. Milyen gyakorlatokat ajánlasz, milyen ismétlésszámmal? Előre is köszi a választ.
Zebu
Válasz
Álló vádli 6×15-20,szamár vádli vagy ülő vádli szintén ugyanennyi.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Szia, Sztereó! Segítségedet szeretném ké...

Kérdés
Szia, Sztereó! Segítségedet szeretném kérni: nő vagyok, 28 kg-t fogytam. 3/4 éve sikerül az új súlyom tartása, rendszeresen (heti 3-5 alkalom)lépcsőzök itthon (min. 50 perc, nagy ellenálláson, kb. 140-es pulzuson), + konditerem (sajnos még nem rendszeres a látogatása). Nagyon szépen fejlődnek a combizmaim, DE a fenekem még mindig problémás: az „alsó” része plöttyedt. Ettől az „alsó” résztől szeretnék megszabadulni, mert hát nincs rá szükség! Mivel egészítsem ki a lépcsőzést, hogy teljes legyen az eredmény? És kb. mennyi idő (év vagy évtized) alatt sikerülhet mindez? Előre is köszönöm a válaszodat!
Nelli
Válasz
Hát a farizom az nagy kihívás még nekem is. :-) Próbálj kitörést vagy másnéven harántlépéseket végezni kézisúlyzóval. Ez nagyon jól megdolgoztatja azt a bizonyos alsó részt. De idő kell hozzá!Sok-sok idő. Reálisan egy ex nagyobb súlyú embernek minimálisan is 12 hét kell ahhoz hogy valami javulást tapasztaljon.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereo, megint Ani vagyok! 1 kérdés

Kérdés
Hi Sztereo, megint Ani vagyok! 1 kérdés még: a callaneticsről mi a véleményed?
Ani
Válasz
Komolyan kérdezed? Háááát....:-) Ha elmultál 40 éves akkor végzed,de ha fiatalabb vagy akkor tessék már valami erőltetőbb vagy dinamikusabb mozgást választani. Ezzel nem azt akartam mondani hogy ez a mélyizomtorna nem jó semmire,csak azt hogy más mozgással ha valóban a test formálása a cél többet érsz el.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Szia sztereó! 1,5 éve edzek. Szedtem Wm-...

Kérdés
Szia sztereó! 1,5 éve edzek. Szedtem Wm-35-öt és kreatint. 16 éves vagyok. 184 cm 85 kg viszonylag szálkásan. Állítólag ezek a cuccok nagyon biztonságosak. A mellemben megjelent egy diónyi csomó. Voltam már vele orvosnál és azt mondták, hogy remélhetőleg el fog múlni, de én nem nagyon hiszek benne. Ez a hormonális változások miatt lehet vagy a táplálékiegészítők a hibásak. Az orvos ajánlotta nekem a szójalecitint,de tudom, hogy ez testépítés céljából semmi. Most mit tegyek? Abbahagyjam a táplálékkiegészítők szedését vagy csak szüneteltessem egy kicsi?
Tommy
Válasz
Csaó! Ez egy teljesen normálisnak mondható dolog. Ebben a korban a hormonális változások miatt alakulnak ki ezek a csomók. Ezek idővel eltűnnek. Ne aggódj emiatt és ne foglalkozz vele. Esztétikailag legfeljebb zavarhat esetleg érzékenyebb a tapintásra ,de emiatt az istenért se hagyd abba az edzést.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó!Légyszi segíts hasedzést í...

Kérdés
Helló Sztereó!Légyszi segíts hasedzést írni,most 3x50 hasprést,3x15 oldalhasprést és 3x50 lábemelést csinálok.Szerintem van egy kis pocim, egyébként heti 3x edzek, 48-49 kg-os, 160 cm-es lány vagyok. Király a rovatod eddig is sok mindenben segítettél,remélem most sem hagysz cserben. Előre is köszike.
Verácska
Válasz
Verácska kézcsókom! ;-) Ennél jobb hasedzést én sem tudnék javasolni! 48-49 kilónál az a "kis" poci szerintem észre sem vehető. Az étrend rendben?
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

SZia! ZSOLT!!!!!!! Mit ajanlanal az ...

Kérdés
SZia! ZSOLT!!!!!!! Mit ajanlanal az ero novelesere leheto legrovidebb idon belul!!!!!!!!!!4-5 heten belul egy versenyre kellene menjek,es jo volna tobb ero!! KOSZI!!!!!!
lehel
Válasz
Pump kreatin, Trans X, vagy Tirosyne.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

A párom 175 cm magas, 80 kg. Minden nap ...

Kérdés
A párom 175 cm magas, 80 kg. Minden nap evez (télen gépen 40 percet, nyáron vízen másfél órát), és erősítő gyakorlatokat végez (kb.40 percet másnaponta). Szeretne szálkásítani, ezért másnaponta kb. 20 percet ugrálókötelezik. Szeretném összeállítani az étrendjét úgy, hogy az elősegítse a szálkásítást. Mit tudtok ajánlani?
kincs
Válasz
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Hello! Szeretnék szálkásodni, és olvasta...

Kérdés
Hello! Szeretnék szálkásodni, és olvastam az étrendajánlatodat. 1. az jó, ha vacsorának egy adag proteint natúr joghurtba keverek? 2. milyen táplálékkiegészítőket ajánlasz az étrend mellé? 3. az erőveszteség csökkentése érdekében érdemes valamit szedni?4. mennyi idő alatt van látványos hatása? 5. meddig érdemes csinálni?
Petya
Válasz
1)Igen 2)Tejsavó fehérje 3) Fehérjét,de az erő a diéta alatt sajna visszább esik. :-( 4) Hármat és könnyebbet. Minimum 8-12 hét biztos kell. 5) Ameddig el nem éred a kívánt eredményt.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Hello! 20 éves vagyok 174 cm és 72 kg...

Kérdés
Hello! 20 éves vagyok 174 cm és 72 kg. Kb 2,5 éve edzem, és kb fél éve nyomtam az első kreatinkúrát tejsavófehérjével. A fél év alatt fekvenyomás 85x6-ról 110x6 ra ugrott (80x8 90x8 100x6 110x6) Teremben azt mondják ezzel az eredményel érdemes lenne komolyabban ráállnom és versenyen is indulni. Te mit gondolsz, mennyire számít ez jónak, és a súlycsoportomban amatőr magyar szinten kb. mi a rekord?
Hedron
Válasz
A felnőttön a súlycsoportod olyan 120-125 már jónak számít. Juniorban 125 kilóval nyertek,...és csak érdekesség képp: Nánási Nikoletta a Juniorban 110 kilót nyomott.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Hello! Röviden leírnák egy pár szót maga...

Kérdés
Hello! Röviden leírnák egy pár szót magamról, természetesen a témával kapcsolatban. Nemrég lettem 18, kb. fél éve járok hetente 3 alkalommal edzeni. Úgy gondolom elég komoly fejlődésen mentem keresztül. Az edzéseket a suli miatt csak este 7 óra körül tudom beiktatni, ám előtte kb. fél/3/4 órával jól belakmározok. Szénhidrát, húsok, miegymás. Hozzátartozik még a dologhoz, hogy kb. napi 1,5 liter tejet iszom. Érdekes módon az étkezési-ajánlatban nem volt javasolva, nem is értem miért? Talán a zsír miatt? Na szóval miután az edzőteremben töltök kb. 1 órát hazamegyek ált. betolok még valami pulykamellet tisztán + fél liter tejet(vagy többet). Egy ismerős vélemánye szerint nem jól cselekszem, hogy edzés előtt eszem, mivel állítása szerint így nem lehet olyan jól dolgozni, mivel a szervezet az emésztéssel van elfoglalva. Sőt azt is mondta, hogy ha nem ennék edzés előtt, akkor még nőnék is. (Amire kb. 23 éves koromig nyilván meg is van az esélyem.) Mi a véleményed? Szerinted helyesen cselekszem? Egyébiránt hallottam egy olyan véleményt is, hogy ha az ember fiatalon edz, az általánosan visszafogja a növekedésben. Kiváncsian várom válaszodat.
18 éves srác
Válasz
Sorban végigmegyek a komoly kérdéseken amik felmerültek. :-) : A nagy kajálás vaóban nem szerencsés mert a vér ilyenkor az emésztéshez kell és akkor nem tud az izmok rendelkezésére állni. A tej csak a szálkásításhoz nem ok de a tömegnövelésben ott a helye. Te már nem vagy fiatal az edzéshez. Én 15 évesen kezdtem igaz nem vagyok egy égimeszelő de nemhiszem hogy hátrányát láttam volna. Most 172 cm vagyok. :-)
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Szia!! válaszaid között olvastam,h a tej...

Kérdés
Szia!! válaszaid között olvastam,h a tej nem jó a diétához. mi a helyzet azokkal a diétás porokkal (zsírégetővel feltuningolva, Proform-os), amiket zsírszegény tejben feloldva kell fogyasztani?mit ajánlasz a tej helyett?
szoffi
Válasz
Nos ezekkel a "zsírégető" porokkal az a baj hogy az a benne elrejtett egy-kétszáz L-Carnitine igencsak messze van a zsírégetéstől. Ráadásul ezenek a "sékekenek" magas a szénhidráttartalma is. :-( Többet érsz el egy egyszerűbb tejsavó fehérjével vagy egy szója izolátummal. Esetleg a kettő fele-fele keverésével. A tej helyett van egy sokak által használt folyadék aminek víz a neve. Színtelen,szagtalan,finom. :-)
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Először is a spinningről a...

Kérdés
Szia Sztereó! Először is a spinningről alkotott rövid véleményed érdekelne, mennyi belőle az elég, és mennyi a nagyon sok, illetve derekamról, hasamról szeretnék fogyni, de nem tudom megvonni a szénhidrátot, (ez ált. monnyuk hamlet, gyümölcs, gyümölcsjoghurt) rosszul vagyok ha nem eszem. Szóval mit lehetne helyette (húst sajnos nagyon keveset eszem, inkább rántotta 1sárgája+3fehérje, nem tudom ezzel ártok-e) előre is köszi
zsuzsi
Válasz
Szia Zsuzsi!A spinningből(bár nem tartom sokra)a szakemberek szerint heti 3 alkalom legyen a maximális. Mondjuk ez függ szerintem az óra intenzitásától is. Ha nem sok az a szénhidrátbevitel amit beviszel a joghurttal,gyümölcsel, hamlettel, akkor nincs miért aggódnod. A fogyásról pedig csak annyit hogy helyi zsírégetés nincs!Tehát vagy mindenhonnan fogysz,vagy sehonnan.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó, annyi kérdésem volna, hog...

Kérdés
Hello Sztereó, annyi kérdésem volna, hogy most kezdtem az eddzést, és fekvenyomásból csinálok 5 sorozatot de sosem ,,érzem'' eddzés után, csak mikor más gyakorlatot (áthúzás,tárogatás) csinálok. Egyelőre még nem igazán látszik a mellizmom, azt mondták szintén kezdők (ezért vagyok bizonytalan),hogy mivel még gyenge a mellizmom nem tudom mellből csinálni a fekvenyomást, holott a tricepszem elfárad. Előre is kösz.
tomm
Válasz
Lehet hogy túl szűken fogod a rudat. Próbáld szélesebb fogással. Ha ez sem célravezető akkor próbáld meg lelassítani a mozgást.
2004-03-09 00:00:00
Sztereó

Hello! Azok a bizonyos "Reggeli italok" ...

Kérdés
Hello! Azok a bizonyos "Reggeli italok" (amit én csak műtejnek hívok) legjobb tudomásom szerint tejsavóból készülnek. Szerinted a bennük névő fehérje milyen minőségű? Jobb, mint a tejben? Mennyire hasznos izomépülés szempontjából?
@ti
Válasz
A testépítésben használatos tejsavó fehérje és a savópor nem ugyanaz! A savópor egy szar egyszerű "hulladék". A savópor átlagosan 11 % nyersfehérjét tartalmaz főleg albuminból és globulinokból áll. Felhasználhatóságának gátat szab magas (Kb. 72 %) tejcukor tartalma.
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Helló! Van egy problémám! Kicsi csomók v...

Kérdés
Helló! Van egy problémám! Kicsi csomók vannak az izmaimban: 1 a hasizmomban, 1 a jobb alkaromban. Egyik sem most jött ki, valamikor kezdő koromban jöttek ki (kb. 2 éve), azóta nem találtam újabbakat. Megnézettem orvossal, azt mondta, csak esztétikai probléma. Mik ezek, hogyan lehet elkerülni ezeknek a kialakulását, egyáltalán mitől alakulnak ki? Köszi!
Tony Clifton
Válasz
Nekem is vannak ilyenek,megnézettem én is és ugyanezt a választ kaptam. :-( Én úgy gondolom hogy hasonló "gócok" ezek mint a nyirokcsomók. Tehát egy kicsi jelzés hogy valamiből több van a kelleténél.
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Hello!Szeretném biztosítani testemnek a ...

Kérdés
Hello!Szeretném biztosítani testemnek a fejlődéshez elegendő mennyiségű kreatint,viszont nem vagyok híve a mesterséges dolgoknak(pl.:kreatin porok).Az lenne a kérdésem,hogy milyen ételekkel,italokkal tudnám biztosítani a kreatint,olyan mennyiségben,mint amennyi porokban van??Köszi!!
béla
Válasz
Ételek kreatintartalma kilogrammonként Hering 6-10 g Lazac 4,5 g Tonhal 4 g Tőkehal 3 g Disznóhús 5 g Marhahús 4,5 g Tej 0,1 g Mostmár érted hogy azt a 20 gramm kreatint miért por fomájában viszik be az emberek nap mint nap.
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Hello! Csak ennyit szeretnék: Mi a vélem

Kérdés
Hello! Csak ennyit szeretnék: Mi a véleményed a MATE-teárol? Valoban zsirégeto hatásu? Edzések elott tényleg megéri inni? Koszonom
Mesternő:)
Válasz
Biztos nincs zsírégető hatása. Legfeljebb annyi mint a kínaiaknák a Ginseng teának,vagy a magyaroknál a kamilla teának. :-(
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Hello Sztereó!A kérdésem az lenne,hogy l...

Kérdés
Hello Sztereó!A kérdésem az lenne,hogy le tudnád e írni a ,,bicepsz madárfogással" nevű gyakorlat kivitelézését.Az edzéstervemben benne van,de nem találtam meg,hogy hogyan is néz ki.Segítségedet köszönöm!!Z
Z
Válasz
Egyszerűen fogalmazva bicepsz fordított fogással. Gondolj bele: Hogy áll a madár lába az ágon? Nehéz mi?
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt!Miota csinalod a badit?Orvos...

Kérdés
Hello Zsolt!Miota csinalod a badit?Orvosilag minden ok?Ertem ezalatt pl a tobb allati feherjebevitelt.Mivel ez koleszterinnel jar..... Szoval hosszutavon a tobb allati feherje nem problema? Koszonom valaszod!
anonymous
Válasz
Most kezdtem nemrég. Eddig olyan 5000 edzésen voltam az elmúlt 14 év alatt. :-) Eddig úgy tünik semmi bajom. A májátültetésre még várok. :-)
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Helló Sztereó! Mi a véleményed a taposóg...

Kérdés
Helló Sztereó! Mi a véleményed a taposógépről? Most az a feneket vagy a combot dolgoztatja meg? Mert nekem a combom szokott fájni. Ja és nem olyan "ráfekvősen" csinálom, hanem kapaszkodás nélkül és gyors tempóban, hogy ne süllyedjek. 20 perc alatt 383 kalória. Ez most zsírból ég vagy csak úgy számlál? Köszi
taposó
Válasz
...az utolsó kérdésedre válaszolom hogy csak úgy számlál. Én azt szoktam javasolni hogy egyenes testtartással viszonylag nagy lépésekkel végezni, hagy dolgozzon a farizom a comb. nem kell a nagy tempó! Közepes tempó kb 140-es pulzusszám.
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! FOGYÓKURÁZOM (nem tömeget...

Kérdés
Szia Sztereó! FOGYÓKURÁZOM (nem tömeget növelek!) és arra szeretnék választ kapni, hogy vacsorát helyettesíthetem e Protein Delitevel, illetve szerinted melyik a legjobb táplálékkiegészítő étkezés helyettesítésére e célból???Van jobb megoldás is mint a Protein Delite? Most készülök bevásárolni és tanácstalan vagyok! :( GRATULÁLOK!!!, imádom olvasgatni a tanácsaidat, azt hiszem rajtam már nem fognak ezután meggazdagodni a különböző wellness magazinok!
ZIZI
Válasz
Zizi! Ne őríts már meg! Miattam tetted le a "fitneszészosztó" magazínokat? Coool! Mindegy melyik terméket használod. Én biztos a Cytopro mellet döntenék. A Delite nem zsírégető nem fogyókúrás termék. Egyszerűen egy egészségesebb kaja. De önmagában ez nem fogyaszt! A Cytopro-val még olcsóbban is jössz ki. :-)
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

A HIT edzésmódszer során sokszor elhangz...

Kérdés
A HIT edzésmódszer során sokszor elhangzott az a kifejezés, hogy pozitív izom bukásig kell edzeni, és utána zárójelben az található, hogy nem birunk több szabályos ismétlést végre hajtani. Én azt szeretném megkérdezni, hogy ez csak az adott sorozatra érvényes vagy arra, hogy az az izmunk amire dogoztunk bedurran és már több sorozatot nem vagyun képesek csinálni?
bandi
Válasz
Minden egyes sorozatot kimerülésig kell végezni.
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Szeva Sztereó! 1x már feltettem ezt a ké...

Kérdés
Szeva Sztereó! 1x már feltettem ezt a kérdést, de biztos elkallódott vhová, ezért megkérdezem még1x. az érdekelne, hogy ér-e vmit, ha edzés után bekenem magam izomlazítóval? Te használsz vmi ijesmit? Esetleg konkrét terméket tudnál ajánlani? Előre is kössz a választ!
morpheus
Válasz
Szerintem előtte kellene használni. Illetve a legtöbben előtte használják. Én nem szoktam ilyesmit. Én elég jól el vagyok lazulva anélkül is. :-) Utána szerintem nem sok értelme van.
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Az exanorexiás csaj vagyok!...

Kérdés
Szia Zsolti! Az exanorexiás csaj vagyok! Többet eszem, némi csinálom az edzésterved, amit kicsit magamra igazítottam. Az a bajom, hogy van olyan nap, hogy úgy érzem folyamatosan kajáltam, és mikor összeszámolom, alig 1200 kcal. Az izmaim szépen fejődnek, de nagyon szálkás vagyok, tömeg meg sehol. A másik bajom, hogy állandóan felkelek éjjel 3-4 óra alvás után, és vissza sem byrok aludni (ilyenkor is eszem).Ettől persze napközben olyan vagyok, mint vmi zombi, és persze alig van energiám edzeni, és teljes az elkeseredés. Szerinted lehet vmi összefüggés a 36 kg és alvászavar között? Mit lehetne csinálni? Nem akarok tápot szedni, ha van más megoldás.Köszi:
melcsi
Válasz
Szia Melcsi! A nőknél sokszor van az hogy a kevésre úgy érzik sok és fordítva. Tehát eltúlozzák a dolgokat. Elég "furcsa" így elolvasni hogy 36 kiló vagy. :-( A nem kielégítő alvás persze visszavezethető a rossz napközbeni állapotra. A pihenés egy fontos tényező. Próbáld ki a Melatonin kapszulát. Ez nem "táp"! :-) Mi a melatonin? Egy hormon, amelyet – a sötétségre reagálva – a tobozmirigy termel. A melatonin támogatja az alvást, szerepet játszik az alvási ciklus és az ébredés szabályozásában és antioxidásként kivédheti a szabad gyökök sejtekre gyakorolt káros hatásait. Miként és mikor termel a szervezet melatonint? Sötétben egy olyan jel indul a szembôl a tobozmirigybe, amelynek hatására megkezdôdik a melatonin termelés. Ennek maximuma hajnali 2 órára tehetô, majd reggel felé haladva csökken a hormontermelés mennyisége. A táplálékokban jelen van-e a melatonin? Tartalmazzák a húsok, a gyümölcsök, a zöldségek, a rizs és a gabona. A szervezet melatonin szintje emelhetô ilyen élelmiszerek fogyasztásával, vagy ma már a jó minôségű melatonin gyógytermékkel is. Ha a táplálkozásod nem is rendeződik, de az alvás hiányának megoldása talán egy gonddal keveebb lesz!
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Kedves Edzők: Egy többéves immunrendsze...

Kérdés
Kedves Edzők: Egy többéves immunrendszeri betegség után - mivel nem tudtam állati fehérjét fogyasztani - most kezdek magamhoz térni. Az izmaim nagyrészt felszivódtak. A térdeim szétkoptak a középtávfutástól, ezért a guggolás ugrik, de ezt meg tudom oldani. A futásnál inkább a minőségi izomzatra volt szükség, most viszont fel kell épitenem az egész izomrendszert. Az Auchan áruházban láttam sok gépet, de nincs hozzájuk edzésprogram. Itt belenéztem féltucatba, de nem tudom mi mit jelent. A könyvajánlót is elolvastam, de nem lettem okosabb. Azt szeretném tudni, hol található a gépekkel végezhető gyakorlatok részletes leirása, amit egy totál tudatlan kezdő is megért. Egyébként a site minden mást tartalmaz amit tudni szeretnék. Köszönettel
Erci
Válasz
Az edzésadatbázisban a legtöbb gyakorlat bemutatása ott van avi-ban. Tehát bármikor megnézhető,tanulható. [link]
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Üdv. Mint igen sok edző embert látottat ...

Kérdés
Üdv. Mint igen sok edző embert látottat kérdeznélek. A striákról ezt írod:"A mellizom külső részén,a hát szélességénél és a kar belső oldalán alakul ki leggyakrabban." Nálam a mell és a kar repedezett rendesen (valószínű ilyen alkat vagyok). Lapockánál mennyire fordulhat elő? Tartok tőle, hogy belereped a tetoválásomba. A státusom még igen kezdő. Köszszépen és hajrá.
anonymous
Válasz
Hát benne van a pakliban hogy megsínyli a tetkód. Hogy ki hogyan és meddig reped...csak a jóisten tudja. ...mond azt hogy a csíkokat is direkte tetováltattad oda. :-)
2004-03-05 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
1 kg 
 / 4.9
 
5 190 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
%
4 kg 
 / 4.5
20%   12 340 Ft  
9 870 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104355 fénykép található.
Superbody 2009
Open-1
Molnár Péter
Superbody 2009 Open-1 Molnár Péter
Sexy&Fit
Sexy&Fit
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vörös Zoli a Kerékvárban! - 1. rész
Vörös Zoli a Kerékvárban! - 1. rész
Parasztszimpatikus kardioedzés
Parasztszimpatikus kardioedzés
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....