Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2004 június kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia! Mit lehet tudni a THERMO-FX röl

Kérdés
Szia! Mit lehet tudni a THERMO-FX röl?? Müködik? Üdv.
Kli
Válasz
Olyan új hogy még csak menedmondák vannak! Arrameg ugye nemadhatunk. Ki kell próbálni!
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt. Olvastam, hogy a Myomax mea...

Kérdés
Hello Zsolt. Olvastam, hogy a Myomax meal-t jobban ajánlod,mint a 10in1 Myomaxot. Miért, hiszen árban majdnem megegyeznek, ill. a 10in1-ben több minden van. Köszi a választ
tt
Válasz
A Meal-nak kisebb a szénhidráttartalma.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Hali Sztereó! Láttam,hogy a döntött törz...

Kérdés
Hali Sztereó! Láttam,hogy a döntött törzsű evezést,fordított fogással végezted. Mi a különbség ez,és a hagyományos fogás közt? És ezt egyébként,nem francia rúddal kell csinálni? Válaszod előre is köszönöm.
J.Tamás
Válasz
Nem franciarúddal kell. És én az öreg Dorian Yates-től lestem el (akihát nem volt egy rossz háttal megáldva .-)). Azóta csinálom és sokkal intenzívebben jobban lehet érezni a hát munkáját.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia! A problémám az hogy miután lesz...

Kérdés
Szia! A problémám az hogy miután leszoktam a dohányzásról sok zsír rakódott le a derekamra és a hasamra.Jelenleg az MLO egyik termékét a thermodrine komplexet szedem,mellette mindennap 4x25lábemelés,4x30hasprés és 10 perc"seprűzés" a program.Mellette persze járok testépíteni heti 4 alkalommal.Az étkezésem főleg salátákból,csirkehúsból,rízsből és grillezett virsliből áll.Inni rostos gyümölcsleveket szoktam.A programot 3 hete csinálom.Tudom ez kevés idő de egy miliméterrel nem lett kevesebb a derekam.Valamit rosszul csinálok?
Gábor
Válasz
A virsli mi a lópikulát keres ott???? Norbitól vetted az ötleted. Virsli:húspép,ipari szalonna,faggyú,adalékanyag,börke. Ez jó? A csirke remélem csak mell! És nem a sarki grilles olajtól csöpögö terméke. A rostos meg remélem cukormentes. Ha ez mind rendben akkor 8-12 hét múlva várom az eredményket. Étrend-Ajánlat
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti ! Igy utólag is gratulálok ...

Kérdés
Szia Zsolti ! Igy utólag is gratulálok a szép eredményeidhez. 14 éves vagyok és hallottam hogy a saját súllyal végzett gyakikkal nincs baj,de kb egy fél éven keresztül 1.5 kg-os súllyal vállból nyomtam,guggoltam és megijedtem hogy lehet-e tőle valami bajom? A saját súllyal végzet gyakinak számit a felülés,a guggolás és a vádli gyakorlat(most nem tom mi a szakszó rá)?Szeretnék venni egy húzodszkodó keretet nem tom hogy megéri-e? Milyen izmokat erősít a háton kívül? Ez is saját súllyos gyakorlatnak számít-e, ezt lehet csínálni? Bocs ha kicsit sűrű voltam.Válaszod köszi.
Joci
Válasz
Amit felsoroltál abból nem lehet gond! A húzódzkodó kereten is végezhetsz bicepszre húzás vagyis szűk húzódzkodást. A húzódzkodás megdolgoztatja a hátat,vállat,biceoszet,csuklyásizmot. Csinálhatod! Hajrá!
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Köszi a múltkori "kimerítő...

Kérdés
Szia Sztereó! Köszi a múltkori "kimerítő" válaszodat a kenyérről.:-) Lenne pár kérdésem: 1.lehet-e olyan gyors az anyagcserém, hogy már 10-15 perc futógép is zsírt éget? 2. Mennyi az optimális idő az edzés és az edzés utáni kaja közt, hogy a legjobb legyen a hatás? Köszi:
melcsi
Válasz
1)Nem 2)Nálam majdnem azonnal,de hivatalosan mondjuk 30 perc.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Hallottál már arról a készítményrő...

Kérdés
Szia! Hallottál már arról a készítményről, hogy Nitrox?? Nem a Sciteces Nitro-x, hanem vmi új "csodaszer". Sehol nem találok róla semmit, holott néhány ismerősömtől már hallottam pozitív visszajelzéseket róla. Ha esetleg tudnál róla vmi infot adni (objektív és szubjektívet is), nagyon megköszönném!
anonymous
Válasz
Nem csodaszer! Olyan mint az Universal NOX terméke. (bár az sem kapható itthon). Nitric oxid és Arginin alpha ketoglutarát. A nitric oxid növeli a vérbőséget és az edzés közbeni pumpáltságot,erezettséget,az akg pedig egy remek antikatabolikus anyag! Ha nincs versenyzési ambíciód szerintem ne foglalkozz vele. Ui.én most Nox-ot használok. Itt találsz infót:http://www.bodybuilding.com/store/sf/nitrox.html
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Hi Szteró! A karméretet hogyan szokás mé

Kérdés
Hi Szteró! A karméretet hogyan szokás mérni kinyújtva vagy behajlítva, befeszítve ?
anonymous
Válasz
Természetesen behajlítva. Bár ha a hosszát akarod mérni a kinyújtott állapot kedvezőbb! :-)
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Elsősorban nem erre a sejtsz...

Kérdés
Szia Zsolt! Elsősorban nem erre a sejtszintű nyavajára lettem volna kiváncsi hanem arra hogy mi a véleményed az általam leírt módszerekről, valóban elérem e így ugyanazt mint piramisrendszerben, mert (szerintem, de lehet, hogy tévedek) a lényeg egyre megy ? Piramisrendszerben csak akkor vagyok e hatékony ha minden sorozatban bukok vagy akkor is ha az első sorozat még lightosabb és csak utána keményedik be (a túl nehézzé váló gyakorlatokat ezzel már meg is tudnám oldani csakhát ha így lófaszt nem ér a gyakorlat akkor saját magamat csapom be) ? Köszi.
Quantum
Válasz
Nincs különbség! Az izom arra reagál hogy különböző erős inger éri lehetőség szerint változatosa. Mindegy neki hogy ez az inger nagy súlyból,pumpálásból,lassításból vagy a negatív szakasz kihasználásából származik. A módszerek közt nem lehet választani hogy melyik jobb vagy rosszabb! Kinek ez,kinek az jön be.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Lenne egy nagyon fontos kerdesem! ...

Kérdés
Szia! Lenne egy nagyon fontos kerdesem! 8 Honapja edzem idaig tomegnoveltem, jott a hasamra, a mellemre es a karomra is zsir. Itt a nyar szeretnek formas izmokat, es elkezdtem dietazni! A kajat nagyon visszavettem, es inkabb gyumolcsoket, meg zoldsegeket eszem. Sajnos Feherje turmixra meg hasonlora nincs penzem mer 17 eves tanulo ember vagyok :( Na mar most epp most olvasgattam es ezt talaltam: "Versenydiéta alatt képes volt megenni egy nap alatt öt kiló sótlan és fűszerezetlen mikrózott halat (szasknyelvet büdöshalat) és hozzá két kiló barnarizst – asszem jó lecke lenne ez azoknak, akik kávéskanállal mérik ki a turmixba a proteint! Mármint ha megértenék, mire célozgatok az evéssel." Ez azt jelenti hogy dieta alatt a rizst es a halat nem kell szamolgatni? Mehet rosszulletig?? Mer tomegnovesnel sokszor ettem rizst meg halat meg csirket de melette rengeteg "koszos" kajat is. Nah mar most akkor mehet a csak rizs es csirke korlatlan mennyisegbe amig ki nem pukkanok? Lefog igy menni a zsir, ha edzes melett minden nap 40 percet futok, focizom, + szobabiciglizem? Termeszetesen 2 naponta hasazom is. Nagyon fontos lenne, mer feherjere meg ijenekre nincs penzem de a rizst meg a hust meg meg tudom magamnak engedni nagyobb mennyisegbe! Nagyon koszi elore a valaszt! Csumma!
Gergo
Válasz
A husi mehet akármennyi de a rizs az nagy mennyiségben hízlal. Ne feljetsd el hogy a riport egy jóval 120 kiló fölötti emberrel készült.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia Mester! Azt szeretném tudni,hogy...

Kérdés
Szia Mester! Azt szeretném tudni,hogy a felnőtt testépitésben a Mr. World a Mr. Universe és a Mr. Olimpia cimek között mi a különbség?Melyik a nagyobb cim? Illetve ha még van hasonló kisebb cimek,hogy van a sorrend a felnőtt férfiaknál.Próbáltam utánanézni,de összehasonlitva nem találtam sehol. Köszönöm.Sok sikert
Laci
Válasz
A Mr World cím főleg a 70-es években volt ismert. Manapság is van de inkább a naturál szövetségek használják ezt a címet. Amatőr világbajnoki címnek felel meg. A Mr. Universe az IFBB "találmánya" és szintén amatőr világbajnokot jelent. Ma már ritkábban használják ezt a kifekjezész pedig hangzatosabb lenne. Pl a mi Kiss Jenőnk is Mr Universe. A Mr Olympia pedig profi világbajnoki címet jelöl komoly pénzdíjakkal és szponzori szerződésekkel.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

hello mester:)) az lenne a kérdésem h m...

Kérdés
hello mester:)) az lenne a kérdésem h most szeretnék zsírt égetni,de nem sokat.vagyis ez nem olyan profi zsírégetést jelentene:))és a kérdésem az lenne ,h a gyakorlatok mellett milyen zsírégetőt ajánlanál.és még egy kérdés, h mellett szedhetem tovább a protein delite-t vagy fölösleges(h izmaim ne tűnjenek el) előre is kösz a válaszod -örök barátod:a haspad:))
haspad
Válasz
Olyan zsírégető ami a zsírt égeti nincs! Névlegesen van de valójában nem erről van szó. A protein delite természetesen mehet és hasznos. Ha valóban valamilyen "zsírégetőt" akarsz venni akkor Stacker vagy ha nem kapsz a környezetedben lévő badishopokban ilyet akkor pl a Scitec új pezsgő zsírégetője a Thermo Fx.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Helló Mester A feleségem részére szeret...

Kérdés
Helló Mester A feleségem részére szeretnék segítséget kérni tőled. 170/54, az a problémája, hogy bár szerintem formás feneke van, de a felső testrészekre, kar, mellkas, váll egyszerűen nem megy zsír, úgymond csontos. Tudnál javasolni valamilyen módszert, amellyel valamelyest gömbölyíteni, formásítani lehetne a fenti részeket? Kondogépünk nincs, de súlyzókat tudok venni. Táplálkozásával nincs baj, csak nem oszlik el a táplálék oda ahova szükség lenne. Köszönöm a segítségedet.
Férj
Válasz
Célirányosan legalább 3-4-5 kilós kézisúlyzókat kellene venni és oldalemeléseket,fej fölé nyomásokat,egykezes súlyzóval végzett bicepszgyakorlat váltott karral, tricepsz fej felett nyak mögött, lórugás. Emellé megleped egy Protein Gainers Delite-tal aminek csúcs jó ízei vannak, és még tetszeni is fog neki az egész móka. A gyakorlatok leírása és bemutatása az edzés link alatt. Sok sikert anyának! ;-)
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt Bocs már hogy ismét zavarlak...

Kérdés
Szia Zsolt Bocs már hogy ismét zavarlak az expanderes kérdéssel, de a 06.09-i válaszodban említetted, hogy a gumis expander jobb a rugóssal szemben. Lehet, hogy én vagyok a tök, de nem értem, mivel midkettőt ugyanúgy lehet húzni, mindkettőn lehet nehezíteni az erőt..stb. A másik az, hogy azt is írtad, hogy mi szükségem van a súlyzós edzés mellett az expanderre. Ebben igazad van, csak nem tudok súlyzóval olyan gyakorlatokat végezni, amelyek akár kezdetlegesen is, de helyettesíthenék a kondigép néhány gyakorlatát. Sajnos nincs lehetőségem egy kondigép vásárlására, és helyhiánnyal is küszködöm. Ilyen gyakorlat pl a lehúzás, vagy lábtolás, hajlítás stb. Megfelelő beállítással (próbáltam) igencsak megfeszíti akár a láb izmait is pl amikor lányújtást próbálok végezni. Az az igazság, hogy a te "3 napos edzéstervedre" szeretnék rámozdulni, és próbálok magamon segíteni, ahogy tudok. Leírnád a véleményed erről az egészről, az expanderről..stb? Köszönöm szépen válaszod.
Gábor
Válasz
Sokkal többrétübb felhasználást tesz lehetővé a gumi. Több helyre beakasztható,de hogy csak egy példát említsek egyszerű evezés csigán gyakorlatot a rugóssal csak egykézzel tudod végrehajtani míg a gumisat ha átfűzöd egy tárgyon már van egy evezőpadod. De sorolhatnám még.
2004-06-16 00:00:00
Sztereó

CSÁÓ!!!!!!!! AZ LENNE A KÉRÉSEM HOGY ÍRJ...

Kérdés
CSÁÓ!!!!!!!! AZ LENNE A KÉRÉSEM HOGY ÍRJ NEKEM OLYAN FENÉK GYAKORLATOKAT (OTTHON VÉGEZHETŐT) AMI TÖMEGNÖVELŐ HATÁSÚ (HÚ MI IS ERRE A SZAKSZÓ PEDIG TUDOM CSAK NEM JUT ESZEMBE..). SZÓVAL ÉN TÖMEGNÖVELÉST SZERETNÉK VÉGEZNI A FENEKEMEN. ÚGY HOGY FORMÁS ÉS KEMÉNY LEGYEN!! TUDSZ SEGÍTENI?? ÉS EZ MENNYI IDŐBE TELLIK?? ASSSZEM ENNYI SZYO ÉS LÉCCI VÁLASZOLJ! JA ÉS HOZZÁTESZEM 14 ÉVES VAGYOK! PUSZA!!!
**ANDI**
Válasz
Bár fiatal vagy még és súlyzóval nem dolgozhatsz,de a saját súllyal végzett guggolások és harántlépések (kitörés) segíthetnek. Ha nemoké a végrehajtás akkor az edzésadatbázisunkban nézd meg a helyes végrehajtást.
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia! Én elsősorban zsírt szeretnék ége...

Kérdés
Szia! Én elsősorban zsírt szeretnék égetni, főleg jó lenne fenék-részről, de tudom, hogy nincsen helyi zsírégetés, így marad a futás és a lábemelések. A kérdésem az lenne, hogy mi a véleményed az L-carnitinról és milyen étrendet ill. étrendkiegészítőt ajánlasz a zsírégetés fokozásához? Köszi
Ciculi
Válasz
Az l-carnitine is olyan hogy hinni kell benne. meggyőzödésem hogy önmagában az l-carnitine-tól nem fogsz fogyni viszont remekül szolgáltat energiát. Hatásos segítség lehet ha keményen bele akarsz nyúlni a Stacker (efedrin-koffein-aszpirin). Meg lehet próbálni a "biztonságosabbak" közül a Cuts 2-őt.
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Már kérdeztelek egyszer de...

Kérdés
Szia Sztereó! Már kérdeztelek egyszer de nem válaszoltál. Az a kérdésem, hogy piramis rendszerben minden sorozatban bukásig kell e edzeni ? Miben rejlik a piramis rendszer hatékonyabbsága a szériaedzéssel szemben, valamiben különbözik e az izomsejtekre gyakorolt hatása ? Józan paraszti ésszel feltételezem hogy a piramis rendszerben történő edzés pusztán csak azért jobb a szimpla edzésnél, mert minden sorozatban a maximum környékén teljesítek (mivel bukásig edzek nem csoda:), míg ha pl. fekvenyomásból megcsinálnák "fixen" 4*8-at akkor az elején könnyebb lenne a gyakorlat és csak a vége felé lenne nehezebb, vagyis csak a végén dolgoztatnám meg maximálisan az izmaimat. Ennyiből ugyanilyen hatékonyan meg tudnám dolgoztatni az izmait akkor is ha végig ugyanakkora súllyal dolgoznák és csak az ismétlésszám csökkenne, vagy a súlyokat nem feltétlen emelném mindig hanem tökmindegy hogy hogyan variálnám a lényeg az hogy bukjak mindegyik sorozatban, ugyanazt elérném mint piramisban, csak a sérülésveszély lenne nagyobb (ennek nagy hasznát venném több gyakorlatnál is, mert előfordul, hogy túl nehéz lesz egy gyakorlat a folyamatos súlynövelés után).
Quantum
Válasz
"Sejtszinten" feleskeges ilyen meg olyan edzéselvekről beszélni. Mindenkinek van ilyen olyan ami beválik. Nem ezen múlik a siker. Ahogy Ronnie Coleman titkát is kérdezték,erre ő:"Olyan combokat akarsz mint az enyém? Le tudsz guggolni 400 kilóval vagy nem?" Ebben asszem minden benne van a "sejtszintű edzésről". :-)
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Elég komoly problémával fo...

Kérdés
Szia Sztereó! Elég komoly problémával fordulok hozzád! 19 éves fiatal srác vagyok, aki még 10-12 éves korában alaposan meghízott! 16 éves voltam, amikor elkezdett zavarni a dolog, és nagyon kemény diétába, vagy mondjuk inkább úgy, eszetlen koplalásba kezdtem! Sikerült is leadni elég sok zsírt, de most 19 évesen ott tartok, hogy a 181 cm-es testmagasságomhoz mindössze 56 kilogramm vagyok, és még ezzel az alacsony testsúllyal is elég kövérnek nézek ki (iszonyú vékony vállakhoz aránytalan vastag derék és sörhas)! Jól tudom, hogy a problémát minden valószínűség szerint az okozhatta, hogy 1-2 hétig általában jól megvoltam rendkívül kevés táplálékkal, de utána mindig jött egy 3-4 napos periódus, amikor rengeteget ettem és ez ment körülbelül 3 évig! Mára annyira lelassult az anyagcserém, hogy 1800-2000 kalória elfogyasztása is soknak tűnik. 2-3 hete elkezdtem többet enni és ezt a mennyiséget napi 6-8 étkezéssel vittem be, de úgy érzem csak egyre nő a hasam! A derékbőségem 71 centi, a csípőm 81, és ez talán nem is tűnik soknak, a testalkatom mégis nagyon aránytalan! Te mit javasolnál? Kezdjek bele 1 testépítő programba, amivel megkockáztathatnám, hogy mégjobban elhízok, de ott lenne a lehetőség, hogy 1 idő után leszálkásítsam, vagy pedig valahogy megpróbáljam leadni a maradék zsírt! Ha az utóbbi észszerűbb akkor hogy kezdjek neki, hisz így is csak 56 kilogramm vagyok és nem én vagyok maga a férfias megjelenés a 28 cm-s bicepszemmel!:) Biztos primitív ez az egész dolog, de nagyon zavar és kiváncsi vagyok egy szakértő véleményére! Válaszodat előre is köszönöm!
bali
Válasz
Szia! Szerintem kezd bele a testépítésbe! Jobban nem fogsz meghízni! Szerintem inkább csak jobban fogod magad a bőrödben érezni. A zsírpárnák lassan lekúsznak és az izomzat kezdi átvenni a helyét. Tudom hogy ez időigényes,de szerintem te megtanultad már azt mit jelent az a szó hogy lemondás. Okos diétával és egy egyszerű edzéstervel sokat fog javulni a kép! Diéta + edzésterv: Étrend-Ajánlat Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

1. Mi a véleményed az alábbi kombinációr...

Kérdés
1. Mi a véleményed az alábbi kombinációról? Amino Liquid+szőllőcukor+kreatin por+glutamin por és mindezt feloldva olyan vízben, amiben előzőleg felodottunk egy kis szódaport, egy kis szódabikarbonát port és egy kis citromsavat / a megfelelő kémhatás miatt, hogy gyorsan átcsússzon a gyomron / ? 2. Helyettesíthető-e mondjuk a cytopro 2 mérőkanalas adagja, amiben ~ 30 gr. az aminotartalom, 45 ml liquid aminoval, amiben ~ megközelítőleg ugyan ennyi az aminotartalom, de mivel jobb a felszívódása, így talán hatásosabb ? 3. Csak a sima Liquid amino, szőllőcukros vízben, edzés után szerinted milyen ? Köszi a válaszokat!
anonymous
Válasz
1)Felesleges pénzkidobás! 2)A liquid aminokat nem lehet hatásosoan beosztani. A minimális egyszeri adagja 3 evőkanál. Így ha többször iszod egy nap akkor egy literes kb 1 hétre elég. Általában egy liter kb 22 adag. Érted? Szóval kifizetődő? 3)Hülyeség mert a liquid alapból is sok cukrot tartalmaz.
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolt! Megszeretném kérdezni, hogy ...

Kérdés
Hali Zsolt! Megszeretném kérdezni, hogy mi a véleményed melyik a legjobb táplálékkiegészítő márka? Avagy melyik a Te kedvenced? Mit gondolsz a Weiderről? Azért kérdezem ezt, mert eddig csak Weider terméket vettem, és egyáltalán nem ismerem a többi márkát, és hogy melyiket szabad megvenni, melyik márka éri meg. Maradjak a Weidernél? Tudsz ajánlani terméket, amely tartalmazza a kellő napi 5g kreatint, és a kellő fehérje, ill.aminósavakat, stb.-t? Előre is köszi
TPéter
Válasz
Szerintem a perpill legjobb cégek (amit én szeretek és ez nem a reklám helye!) Scitec, Natures Best, Prolab.
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia!Mi a heylzet a müzlivel?Tápláló vag

Kérdés
Szia!Mi a heylzet a müzlivel?Tápláló vagy sem?
Werta
Válasz
Tápláló,de nem diétához való! Túl cukros és túl olajos. (Kivétel a cukormentes változatok)
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Hello!Kérdésem a következő: ASuperSlow e...

Kérdés
Hello!Kérdésem a következő: ASuperSlow edzés tényleg annyira jó, vagy nem értessz vele egyet.Azok az edzéstervek,amiket közreadnak,nem túl rövidek?Tényleg lehet velük eredményt elérni?1 alsó-1 felsőtest gyakorlat,majd 1 hét pihenő,azután "b"program,és megint 1 hét pihenő....?
Geréb
Válasz
A Superslow nagyon jó mert sokkal több izomrost bekapcsolódik mint egy hagyományos edzésnél. Túl rövisd edzés nincs. Illetve ha van akkor én is sokszor olyat végzek. Ha ügyes vagyok a váll napom 15-20 perc alatt megvan. Ki kell próbálni mindenkinek hogy kinek mi válik be. Nincs egyforma ember akinek ugyanaz jönne be! Tehát nincs tuti edzésmódszer!
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

szia sztereó!én egy 16éves fiú vagyok.má...

Kérdés
szia sztereó!én egy 16éves fiú vagyok.már január óta edzek,de jelentös változást nem láttam(vékony vagyok)mikor elmentem a testépítő boltba a volumass 35 javasolták!te mit ajánlanál?182cm/60kg vagyok!
hulk
Válasz
Én is a Volumass 35-öt.
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Nagyon jó lenne ha a kérdései...

Kérdés
Sziasztok! Nagyon jó lenne ha a kérdéseimre választ kapnék tőletek, mert nem jutok eredményre. 3 éve boxolok és egy éve gyúrok, ma 20 éves vagyok. A problémám a következő.Amióta elkezdtem gyúrni azt ésszel próbálom , naplót vezetek maximálisan fehérjedúsan kajálok. A célom ,hogy szálkásnak maradni ,mint most és izmot építsek. egy év alatt feljött kb 3 kiló izom a heti 2 edzés mellett.(mindig izomláz) Kemények a box edzések igy ezek után valmint kondi után Cytopro vagy Anabolic W. megy. A szénhidráttal van gondom. Ha eszek tésztát, krumplit stb akkor érzem ,hogy van erőm és megy mindkét edzés. Viszont csak két borda látszik a hasamon az edzések ellenére. Ha meg nem viszek be szénh.t akkor meg nincs erőm, én hallom ,hogy bizonyos versenyzők reggel 6 kor már gyúrnak nekem meg elképzelhetetlen ez mert este már nem eszek. Ha pl brutál hasat akarok és ezt értem az összes izomzatra akkor alacsony szén.t. és zsír. Ezt betartom, de izomban igy nem érzek fejlődést. Rosszul látom? A célom ,hogy biztos tartós izomzatot építsek miközben a hasamon lássam ,hogy van nekem 4 bordám! Remélem kifejeztem magam, KÖSZI SZÉPEN!
Jocó ,Nagykálló
Válasz
A kicsit betartom és "próbálok odafigyelni" a kockás hashoz kevés! Miután az első évben az meberek 90%-a remekül fejlődik akár szar kajálás és szar edzés mellet,a további fejlődéshez vérre és verejtékre lesz szükség!!!
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Hi Sztereó! Azt írtad az egyik válaszodb...

Kérdés
Hi Sztereó! Azt írtad az egyik válaszodban hogy este nem jó a spagetti. Mi bajod van vele ? A tésztának a GI-je alacsony és könnyű belőle sokat megenni, ami tömegeléskor jól jön.
anonymous
Válasz
Én csak a szálkásításkor nem javaslom az esti szénhidrátbevitelt! Ha tömegelek akár este is felkelek nutellát enni! :-)...és mégcsak a GI-je sem érdekel! :-)
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Van kb 20-30 kg feleslegem...

Kérdés
Szia Sztereó! Van kb 20-30 kg feleslegem, amitől szeretnék érzékeny búcsút venni, a súlyzós edzés mellé mit javasolsz, inkább futást vagy szobabiciklizést? Szeretném, ha ajánlanál nekem valami hatásos zsirégető és protein készitményt (ártól függetlenül). Valamint lenne három konkrét kérdésem: 1, Ismered-e a Weider cég CFM Whey Protein elnevezésű termékét, ha igen, javasolnád-e? 2, Ha elértem a kivánt testformát és méretet, akkor ha abbahagyom a fehérje készitmények szedését elegendő-e a "rendes" táplálkozással bevitt fehérje mennyiség az izom megőrzéséhez? 3, Lehet indiszkrét leszek, de érdekelne a bicepsz méreted, valamint, hogy bicepszre és tricepszre mekkora súllyal szériázol (egykezes súlyzóval)? Előre is köszi!
Csaba
Válasz
Szia! Bár sokadjára írom de mégegyszer: 1)Szobabicikli 2)Zsírégető fehérje NINCS! A zsírégetést DIÉTÁNAK hívjuk! 3)Weider? CFM Whey nem rossz. 3)6-12 hónap után talán eléred a kívánt formát,de ez nem a fehérjekiegészítőknek lesz köszönhető! Számold ki hogy megvan e a napi 2gramm/testsúlykilógramm fehérje. A kalóriatáblázat segít! 4)Nem mérek semmit. A súlyt sem figyelem. Ösztönösen. Olvass sokat!
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Két rövid kérdésem lenne: ...

Kérdés
Szia Sztereó! Két rövid kérdésem lenne: 1, Zero Carbs a Nature’s Best-től vagy Whey Protein Isolate a Prolabtól menne napközben, ezek elég jó fehérjéknek tűnnek, lefekvés előtt pedig Protein 80 szintén a Nature-tól, ez tiszta kazein, állítólag ez jobb éjszakára mert lassabban szívódik fel. Véleményed? 2, Mivel az előbb említett tejsavó izolátumok elég drága dolgok, lehet-e mondjuk felváltva használni, például az Anabolic whey-al, ezt úgy gondolom mondjuk edzés után menne a drágább, az olcsóbb meg reggel és este? Szintén kérnék egy véleményt! Előre is köszönöm!
Szacsa
Válasz
1)Tökéletes (A Prolabtól elég lenne a Pure Whey is. Kicsit olcsóbbra jössz ki. ) 2)Lehet halmozni és kombinálni..ez nem baj.
2004-06-11 00:00:00
Sztereó

Szeva Zsolt! (Múltkor már feltettem ezt...

Kérdés
Szeva Zsolt! (Múltkor már feltettem ezt a kérdést, gondolom túl sokat kapsz, hogy mindet megválaszold; minden esetre azért reménykedem) Szerinted szálkás, sokat edző (és kardiózó) srácnak 177/57 van-e értelme viszonylag tiszta fehérje helyett (Cytogen WheyPro) valamilyen tömegnövelő produktumot választania a kalóriatöbblet megléte érdekében, vagy jobb ha megpróbálom rendes kajából pótolni a szénhidrátszükségletemet? Én úgy számoltam, hogy ez utóbbi pénzügyileg mindenképpen jobban megér. Neked mi a véleményed? Köszi a válaszodat előre is!
GainR
Válasz
Ha a Cytogen Wheyt vagy Cytoprot veszed az épp elég szénhidrátoto tartalmaz. Még mindig tartom az állításom hogy szénhidrátos "tömegnövelőkre" költeni pénzkidobás.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Helló! Az utóbbi időben felszedtem eg...

Kérdés
Helló! Az utóbbi időben felszedtem egy pár kiló felesleget , főleg comb, és has tájékon. Ezt most kezdtem el leadni egy kis diétával, ami abból áll, hogy többször eszek kevesebbet, inkább fehérjére + zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyerek meg ilyesmiből áll az étrendem. Kérdésem a következő: eddzés előttre mit ajánlanál, hogy legyen energiám rendesen végiggyúrni? + ez ne legyen káros hatással a diétámra. Ilyenkor ha eszem valamit nem lép fel a test raktározási szándéka? Az diéta szempontjából az gáz ha eddzés után 100% proteint szedek? Vagy ezt egyem inkább eddzés előtt?
anonymous
Válasz
Kávé,zöld tea..estleg egy cukormentes red bull....de egy banán sem árthat meg. Az edzés utáni protein meg egyenesen kötelező!
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Helló! 28 éves lány vagyok szeretnék fo...

Kérdés
Helló! 28 éves lány vagyok szeretnék fogyni kb 6-8 kg-t. Ajánlották nekem a Musle-Zyme fehérjét. szerinted milyen? ha zsírból szeretnék fogyni,jó ez nekem? és mennyit szedjek belőle?elvileg a napi adagra azt írja,h 37.5 gr-ami 2 mérőkanálnyit jelent..de szerintem ez baromi sok..:-) és mikor ,milyen időpontban érdemes inni,h a legjobban hasznosuljon? köszi. köszi.
Christine
Válasz
A Muscle Zyme egy kicsit már elfeledett protein,de még mindig tartom azt az állításom hogy egy nagyon jó minőséget képvisel,finom íz mellett! Legalábbis ez volt rá jellemző pár éve. Napi 2-3-szor kellen fogyasztanod mondjuk egy -másfél adagolókanállal,reggel-edzés után-lefekvés előtt.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Miért hízlal jobban a fehér...

Kérdés
Szia Zsolti! Miért hízlal jobban a fehér kenyér, fehér cukor, péksüti, mint a teljes kiőrlésű ételek, ha kevesebb tápanyag van bennük, esetenként kevesebb zsír is? Próbáltam egészséges ételekkel (barnakenyér, gyümölcs, főzelék, fehér hús, stb.) tömegelni, de nem lett eredménye. Próbálkozzak az egészségtelen, zsíros-cukros kajákkal? De tartok tőle, hogy attól meg több zsír jön rám, mint izom. Mi a véleményed?
melcsi
Válasz
Egy kis "kenyér mindentudó":Milyen a természetes kenyér??? Az emberi táplálkozás alapját ősidőktől fogva a gabonafélék jelentik. A szélfútta és napsütötte rónákon termett, s eközben töméntelen fényenergiát felvett gabona az emberi test ideális tápláléka évezredek óta. Mindez a gabonafélékben megtalálható hamonikus csoda hitbéli csodává is átlényegült, midőn Jézus Krisztus testének jelévé tette a kenyeret. Így lett testi és lelki táplálékká egyaránt. Alapvető fontosságához nem férhet kétség. A kérdés most már csak az, milyen is az a kenyér, amely képes és méltó erre a kettős szerepre. A kenyér kultúrája lényegében szinte egyidős az emberiség kultúrájával. Különösen igaz ez, ha ideszámítjuk a kelesztés feltalálását megelőző időszak egyszerű lepénykenyereit, amikor az ember a kövek között vagy mozsárfélében szétdörzsölt gabonatöretből víz hozzáadásával pépet készített és azt nyersen vagy megfőzve kásaként fogyasztotta. Azután a pépet forró kövön, vagy csak egyszerűen a hamuban, később vaslapon vagy kemencében meg is sütötte, ezek a lepények a kenyér ősei. Ennek különböző változatai mind a mai napig élnek. Példa erre az indiaiak lepénykenyere, az amerikai őslakók kukoricalepénye, az arabok pitakenyere stb. Az egyiptomiak rájöttek, hogy a kenyértészta bizonyos körülmények között megerjed, megsavanyodik, és közben lyukacsos, laza lesz. Megszületett a kovászolt kenyér és elterjedt az egész akkori kultúrvilágban. Mindez természetesen teljes gabonából készült, hiszen nem is volt más! Barna vagy fehér legyen? A fehér és a sötét kenyerek megkülönböztetése visszavezethető egészen a római korig. A rómaiak a búzát tartották a legtöbbre, melynek termesztése több szakértelmet, odafigyelést kíván, s amely kényesebb, igényesebb a klimatikus körülményekre is. Viszont nem vitásan a legmagasabb sikértartalma miatt ebből a gabonából lehetett és lehet ma is a leglazább, legvilágosabb és legkönnyebb kenyeret sütni. Ez a divatos, de drágán előállított gabona az előkelő, tehetősebb rétegek kiváltsága, s ezért örökké irigyelt gabonája volt és maradt. A búzakenyér már akkoriban státusszimbólummá lett. Az a fehér kenyér persze nem volt olyan fehér, mint a mai, csak sokkal világosabb a többi gabonából készült kenyérnél. A kő őrlőműves, hagyományos malmokban ugyanis lehetetlen volt annyira elkülönített fehér lisztet előállítani, csupán annyit tettek, hogy többször átszitálták a lisztet, ezáltal a korpa egy részét sikerült kiszitálni, de a finom részecskék mindvégig a lisztben maradtak. Ez tehát sokkal teljesebb értékű liszt maradt, mint a mai fehér liszt. A köznép továbbra is az igénytelenebben termeszthető, így olcsóbb, ugyanakkor a felsőbb osztályok által lenézett gabonafélékből készített kenyeret ette. Ezeket a sötét színű, tömörebb kenyereket, melyeket rozs-, árpa-, tönköly- és zab-, olykor köles- és ciroklisztből is készítettek, már csak a hatékony gabonafelhasználás miatt is mindig teljesre őrölték. Így a nép a sötét - bár akkor még nem sejtették, de ma már tudjuk -, sokkal egészségesebb kenyeret ette, miközben a luxuscikknek számító fehérebb kenyér után áhítozott. Ez a filozófiai különbség azután tovább öröklődött és mindvégig megmaradt azokban a főleg latin országokban, melyek valaha tartósan a római birodalom részei voltak. A barna kenyér kultúrája Ugyanakkor az északi, főként germán és szláv népeknél éppen az igénytelenebb, mostohább körülmények között is jól és biztosan termeszthető gabonafélék, a rozs, tönköly, zab terjedtek el, s így e népek táplálkozásában az ebből készült sötétebb kenyerek természetes kultusza alakult ki, itt a fehér kenyér legfeljebb választékbővítő ma is. Itt nem volt lenézett a rozs és társai, ebből is látszik, mennyire befolyásolja az embert a szokás, az életfilozófia! Magyarország, mely a búzatermelésre kiváló adottságú Alfölddel rendelkezik, inkább a búza kultúrkörébe tartozik. De itt is évszázadokon át a teljesre őrölt, némileg átszitált lisztből sütötték a legtöbb és legjobb kenyeret. A szegényebb réteg a súlycsökkenést elkerülendő nem nagyon szitáltatta a lisztet. Itt is elkülönült tehát a mindig fehérebb, könnyebb "urak kenyere", és itt is az áhított és irigyelt gazdagság jelképe volt. Mindez a társadalmi igény lényeges szerepet játszott az őrlési technológia fejlesztésében, amely a hengerszékes malom megalkotásával éppen Magyarországon forradalmasodott a múlt században. Innentől a tökéletesen fehér liszt előállításának lehetősége leegyszerűsödött és sokak régi álma megvalósult, népeledellé válhatott a fehérebb kenyér. Ráadásul a kiváló, nagy sikértartalmú, acélos magyar búzából készült kenyér nemzeti büszkeségünk tárgya is lett. E korábbi korszak kenyerei azonban még tökéletes kidolgozással, "technológiával" készültek. Gondoljunk csak vissza nagyanyáink falusi kenyereire, amikor az asszonyok otthon sütötték az egész hétre való kenyerét a családnak, hetente vagy kéthetente egyszer. Hogy az miért volt jobb? Mert a liszt egyrészt nem volt annyira természetellenesen fehérre őrölve. A liszt már önmagában is teljesebb értékű volt. Ezenkívül nem nagyüzemi futószalagos, élesztős gyorskelesztéssel készült, hanem lassan, egész éjjel alaposan dolgozó savanyú kovásszal, amitől a kenyér ízes, jól vágható és természetes úton tartós lett, anélkül, hogy bármilyen adalékot tettek volna hozzá. A kenyérhelyzet romlása A hengermalom "áldásai" folytán előállott helyezetet csak tovább rontotta a 20. század második felében felgyorsult azon tendencia, hogy a nagyüzemi termeléshez a gabonaféléket (főleg a búzát) nagyobb terméshozamra sikerült "nemesíteni". Azaz a gazdaságosság szempontjai győztek, jelentősen megnövekedett a hektáronkénti termés. Ezért a többletért azonban nagy árat kellett fizetni a minőség tekintetében. Az így termelt gabonafélék beltartalmi értéke ugyanis negatív irányba változott meg. A liszt sikértartalma és nyomelemei csökkentek, enzimjei kevésbé működnek, így a belőle készült kenyér íze, állaga gyengébb, rosszabb. A vegyszeres-műtrágyás, intenzív nagyüzemi termelés következtében a gabona eredeti értékei, tisztasága, s ezáltal biológiai értéke lényegesen lecsökkent. Mindebből az időközben szocialista iparággá erősödött sütőipar csak a sütőérték-csökkenést érzékelte. A látszólagos megoldást azóta az élelmiszer-vegyipar által "kitenyésztett" adalékok növekvő használata jelenti, amelyek feladata mesterségesen pótolni az elveszett jó tulajdonságokat. A kenyér állagát, ízét, tartósságát javítani. Csak összehasonlításképpen: a sütőipari adalékanyagok éves felhasználása 1973-ban csak 26 tonna volt, 1980-ban már 100 tonna, 1985-ben 1500 tonna, 1999-ben pedig már évi 3-4 ezer tonna!!! Ennyi adalékszert etetnek meg velünk. Már a fehér kenyér sem az igazi! De a fehér kenyerek nagy része sem az igazi! Mert mint említettük, a nagyüzemi termelésből származó mennyiségre nemesített búza beltartalma nem a régi, így egyre inkább támogatásra szorul. A magyar közízlésnek tetszetős, nagyon magas, nagyon könnyű kenyér a legtöbb esetben csak különféle pékészeti trükkökkel, adalékokkal érhető el, amiket a pékek gondolkodás nélkül beletesznek, ha ez kell a piacnak! A mindenféle állományjavító, sikérváz-erősítő, térfogatnövelő, habosító, puffasztó, satöbbiző adaléktól a kenyér mindennek mondható, csak természetes állapotúnak nem. Ez az az említett dimenziójú, habkönnyű, hófehér szénhidrátbomba, mely az ezen élő magyar átlagpolgár sziluettjét oly jellegzetesen kerekdeddé varázsolja, ez az a kenyér, ami már a kés alatt többnyire szerteforgácsolódik, amiből mindennap frisset kell venni, mert másnapra a maradéka már csak boxernek használható. A mai pékek úgy tűnik, elfelejtették - mert a gyors tömegtermelés miatt elfelejttették velük - azokat az egykori módszereket, melyek sokkal időigényesebbek, de tökéletesebb eredményt hoztak. Ma egyszerűen nincs sem idő, sem türelem (sőt, már tudás sincs) az ilyen pepecselésre, legalábbis nálunk. Ugyanakkor már a szomszédos Ausztriában a péknek van ideje a savanyú kovászolásra, s az ő kenyereik, főképpen a teljes őrlésű barnák 7-8 napig is elállnak tartósítószerek nélkül. A festett barna = össznépi becsapás Nézzünk csak széjjel a barna kenyerek között! Az elmúlt években - bár távolról sem a hangos médiareklámok mindent túlharsogó intenzitásával - de szolid visszafogottsággal többször elhangzik különböző fórumokon, műsorokban a szakértők szájából a barna kenyér fontossága, szerepe, hogy az mennyivel jobb, egészségesebb, éppen amiatt, hogy benne a liszt teljes értékű állapotban van. És mivel az ez irányú kereslet, főleg a városlakóknál, egyre erőteljesebben nyilvánul meg, a magyar pék - a víz folyásához hasonlóan - gyakran a számára könnyebbik utat választja. Azaz csinál barna kenyeret, csak éppen fehér lisztből! Hogy akkor mitől barna? Hát arra való a tésztasötétítő színezék! A fehér liszthez adagolt malátaalapú színezékkel beállítja a tészta színét (a többi adalékkal a tömegét, állagát, tartósságát, héjszerkezetét stb.), így készül a műbarna vagy festett barna kenyér, ami semmivel sem hasznosabb és teljesebb értékű, mint a fehér. A jóhiszemű magyar polgár pedig miközben azt gondolja, hogy egészségét ápolja, s ezért barna színű kenyeret vesz, valójában egyfajta becsapás áldozatává válik, s lényegében cseberből vederbe kerül! A teljes értékű barna kenyér A kenyérnek ugyanis nem az adalékolt színezéktől, hanem a teljesre őrölt értékes liszttől kell barnának lennie! Ezt nem szokták hangsúlyozni a nyilatkozók!!! Ha ugyanis teljesre őrölt a liszt, mindegy, hogy búza vagy rozs, a belőle sütött kenyér - a benne lévő korpaszemcsék miatt - eleve barnább lesz. Minél több a teljes rozs aránya, annál sötétebb. Tehát a kérdés nem az, hogy búza- vagy rozskenyér, hanem az, hogy a kenyér fehérre őrölt vagy teljesre őrölt lisztből készül. A gabona eredetileg ún. tápegészt képez, azaz a gabonaszemben minden fontos anyag együttesen ott van csodálatosan harmonikus arányban, fehérjék, szénhidrátok, értékes vitaminok, ásványi anyagok, olajok és enzimek formájában. Azonban ezek eloszlása a szemen belül nem egyenletes! Míg a fehér belső liszttestben a szénhidrátok és a fehérjék helyezkednek el, addig a többi fontos anyag zömmel a héj alatti rétegekben és a csírában található. A fehér liszt esetén az emberi önkény - azért, hogy a rostanyagtól, a korpától szabaduljon - elválasztja a belső, fehér, szénhidrátdús részeket és csak ezt őrli lisztté. A megemésztéséhez nagyon fontos kísérő anyagok így a héj alatti részekkel és a csírával együtt nem kerülnek a lisztbe, s így a kenyérbe sem. Ezáltal a fehér lisztből készült bárminemű táplálék kiegyensúlyozatlan, egyoldalú (ezért hizlaló is), és hosszú távon kifejezetten káros. Bár kétségtelenül javít a kenyér táplálkozási értékén a mostanában egyre gyakrabban beleadott különböző olajos magok keveréke, ez azonban nem helyettesíti a teljes őrlést és nem pótolja mindenben a fehér liszt hiányosságait. Ezzel szemben a teljes kiőrlésű lisztben megmarad a gabonaszem tápegészsége, tehát kiegyensúlyozott, tökéletes táplálék. Igaz, hogy a benne maradt korpaszemcséktől a tészta mindig sűrűbb szerkezetű, nem olyan habosan könnyű, mint ahogy azt sokan megszokták az elmúlt 50 évben, de hát miért kellene ennek lennie az etalonnak? Vissza a teljes értékhez? Igen, úgy tűnik, nincs más kiút. Már az is jelentős változás lehetne, ha részben teljes őrlésű liszttel készülnének az átlagos kenyerek (amint az egykor szokás volt), olyan valódi félbarnák lennének (Nem azok, amiket manapság annak mernek nevezni.). Ehhez szemléletbeli változás szükséges mind a kenyér fogyasztói, mind pedig előállítói részéről. A fogyasztóknak tisztán kellene látnia a teljes értékűség lényegét és fontosságát (v.ö. nép-egészségügyi statisztikák), és kikövetelni a pékektől a régen létezett megfelelő kenyeret. A kenyér festése önmagában nem lenne káros, legfeljebb felesleges, a káros csak az benne, hogy megtévesztő és szinte mindenki beugrik. Így kétségtelenül könnyebb "barna" kenyeret előállítani, csak ennek semmi értelme. Hogy mégis miért csinálják így? Mert a teljes őrlésű lisztből "macerásabb", sokkal munka- és időigényesebb jó minőségű kenyeret készíteni. Lehet, csak az nem olyan gazdaságos, így persze drágább is. A kenyeret az adott lisztnek - lisztkeveréknek - megfelelő kovászolással kell készíteni. Minél nagyobb a tésztában a teljes rozs aránya, annál inkább szükséges az időigényes savanyú kovászolás, mert az ilyen lisztből csak azzal lehet megfelelő minőségű, ízletes kenyeret sütni. De ha így készül, akkor tökéletes, egészséges, tartós és valódi barna kenyér. Ez az, ami az ember hasznára van, a műbarna csak puszta marketingfogás. Honnan ismerhető fel a festett kenyér? Nos, ennek több biztos jele is van. Először is a valódi teljes őrlésű lisztből készült kenyerek mindig tömörebbek, sűrűbbek, és általában nem olyan látványosan magasak. Az ilyen kenyér metszetében jól látható a tészta szemcsés szerkezete, a sötétebb korpaszemcsék. Ha a barna kenyér gyanúsan könnyed, magas, laza héja és metszete nagyon homogénen barna minden szemcsézettség nélkül, (színe a világos tejeskávétól, az enyhén tejes sötét kávéig terjedhet), akkor alapos a gyanú, hogy festett kenyérrel állunk szemben. (Lásd fotóillusztrációinkat.) Még egy biztos jel: ha a kenyér egy-két napon belül jelentősen megkeményedik, megszárad, akkor festett lehetett (kivéve, ha telenyomják tartósítóval). A tudatosan táplálkozók körében egyre nő az igény a kenyérgyári, futószalagos, egy-két nap alatt száradó, nevéhez méltatlan mindennapi kenyér helyett az értékes barna kenyerek iránt. Ma már tudjuk, hogy a többféle gabonából készült (esetleg értékes olajos magokkal is dúsított) kenyér egyesíti magában az egymást komplettáló, egymás előnyeit kiegészítő gabonafélék éltető energiáit. Ma már egyre többen kezdik elhinni, hogy csak a természetes körülmények között - organikusan, azaz vegyszermentesen - termelt gabona komplettre őrölt teljes értékű lisztjéből gondos kézműves módszerrel készített kenyér lehet a kiegyensúlyozott, életadó mindennapi táplálékunk.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Mi a véleményed a spirulina

Kérdés
Hello Zsolt! Mi a véleményed a spirulina nevű készítményről? Üdv
anti
Válasz
Nemsokat tudok róla....(alga) rákellenes gyógyszerként is használják és valóban dícsérik aminósavtartalmát. Ha arra vagy kiváncsi hogy a testépítés szempontjából van-e haszna akkor egyértelműen azt mondom: nincs.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Üdv Sztereó! A Cytoproban lévő szénhidrá...

Kérdés
Üdv Sztereó! A Cytoproban lévő szénhidrát egyszerű szénhidrátok közé tartozik? Napi négyszer másfél - két adagot szoktam leküldeni, diétázok aztán ezért érdekelne ennyire ez a fontos kérdés. Kösz!
Lali
Válasz
Igen. Szőlőcukor van mellette.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Hello! Most akarok edzőtermet váltani. ...

Kérdés
Hello! Most akarok edzőtermet váltani. Tudnál ajánlani egy pár budapesti (lehetőleg a belváros környékén) termet ahol jó gépek vannak és a bérlet ára is elfogadható? Egyszer ajánlottál valakinek egyet a Csengery utcában asszem', ahol technogym gépek voltak ,de hiába írtam be a keresőbe nem adott ki semmit. Előre is köszi a választ.
anonymous
Válasz
Nézz szét az "edzőtermek" link alatt itt nálunk. Biztos találsz kedvedre valót. Ha esetleg több is van akkor én segítek a legmegfelelőbbet kiválasztani.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Szió, az lenne kérdésem hogy a váll hát...

Kérdés
Szió, az lenne kérdésem hogy a váll hátsó részének fejlesztéséhez, amikor előre hajolunk mekkora szögben kell hogy legyünk? elég kb 45°, vagy vízszintesig le kell menni??thx
Herodes
Válasz
Én 30'-os szögbe állítom a padot és ráhasalok. Ebben a pozicióban kevésbé tudsz belendíteni vagy csalni.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Szia Szerintem elkallódott a kérdésem:

Kérdés
Szia Szerintem elkallódott a kérdésem: 6 cm átmérőjű kb. 2-3 cm mély brutál izomgörcsök csípőn fáj és szabad szemmel látható 4 éve Mit tegyek?
moni
Válasz
Mutatsd meg egy profi masszőrnek ha nem lettél okosabb,fordulj orvoshoz.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Nézegettem katalógust, ...

Kérdés
Szia Sztereó! Nézegettem katalógust, és azon gondolkodom ki kéne próbálni ezt a CellMax-ot. Nem is olyan régen ez még csúcstermék volt a Scitecnél(legalábbis ők úgy gondolták) nem lehet az akkor olyan rossz, összetételét vizsgálgatva húzom össze a szemöldököm, a jól bevált vm35-el hasonlítgattam, és a következőkre jutottam: -2x annyi kreatin van benne, ezért napi 2 adaggal szinten tudnék tartani (felöltésnek ott a nyeremény pump az eb-ről) vm35-höz kéne még vennem -több benne a carbo, kevesebb a fehérje, pedig az adagolás ráadásul nagyobb egységben számol(125g, vm35 nél 100g), a hozzáadott aminósav is kevesebb -van benne HMB, Arginin, liponsav meg Aminogen de nincs benne Taurin, vm35-nél ue. fordítva -gyengébb a fehérjerésze, mert kevert formula, szója is van benne, míg a vm35-ben tejsavó konc. és izolátum van -drágább ezekből arra a következtetésre jut az ember, hogy vm35 egyértelműen jobb de mégis, mitől drágább? ráadásul így is 44%-os árengedmény van vödrös kiszerelésben. attól a +kreatintól és HMB-től? De minden másban alulmarad. Kiváncsi vagyok a véleményedre!
Re@peR
Válasz
A hozzáadott többlet kiegészítő miatt "ér" többet.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Szia ismét Zsolt! Vagy azért nem válasz...

Kérdés
Szia ismét Zsolt! Vagy azért nem válaszolsz az írásomra, mert nem kapod meg, vagy nem méltatod válaszra. Remélem az előbbi. Kérdésem az expanderrel használatával kapcsolatos. Én úgy érzem, hogy mikor kihúzom, eléggé megdolgoztatja az izmokat. Namost én ezt szerentém koncentráltabban végezni. Tudnál nekem javaslatot adni, mely testrészeket lehet még vele edzeni, és hogy milyen gyakorisággal, sorozat és ismétlésszámmal ? Van-e összefüggés a súlyzós edzéssel, lehet-e vegyesen végezni azzal együtt ? Egyáltalán mire találták fel az expandert, hiszen sehol nem találok róla semmilyen edzésmódszert, de még csak írást se. Nagyon megköszönném, ha válaszolnál, legalább tudjam, hogy megkaptad a kérdést.
Gábor
Válasz
Nagyon egyszerű hogy miért nem találtál rá edzésmódszert. Mert elvileg azon kívűl hogy kicsit elfáradsz izomépítés szempontjából nem sokat fogsz profitálni belőle. Az expander szerintem a régi idők "abtrénere". :-) Egy egszrű gumiexpanderrel több mindent tudsz végezni mint a hayományos rúgóssal. Oldalemelések,bicepszgyakorlatok,evezések. Mondjuk nemértem mi szükség rá súlyzós edzés mellett.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolti! Egyik haverom mondta, ho...

Kérdés
Hali Zsolti! Egyik haverom mondta, hogy lehet a tricepszre úgy edzeni, hogy két széket egymással szembe állítok , az egyik szék legyen alacsonyabb és a két kar segítségével le majd fel kell emelkedni Szerinted nem káros a könyökre és annak izületeire? Köszi: Jimboy
Jimboy
Válasz
Ez a hátsó tolódzkodás. valóban az egyik legjobb tricepszgyakorlat. A könyököt valóban elég keményen tudja inzultálni.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Szia válaszolj erre lécci , nagyon fonto...

Kérdés
Szia válaszolj erre lécci , nagyon fontos lenne! a Pump Fx feloldásakor az alján az a fehér cucc az micsoda?meg kell inni, vagy ki kell lökni? köszi csáp
anonymous
Válasz
Nyugodtan idd meg,valszeg az egyik alkotórész csapódik ki. Még nekem is eléggé új a Pump FX.
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Nemrég kezdtem újra el ...

Kérdés
Kedves Zsolt! Nemrég kezdtem újra el ismerkedni a testépítéssel. Már többször elkezdtem de mindig abbamaradt. Most, hogy egy ideje újra nekiláttam nem szeretném abbahagyni. Azért is maradt annyiban többször mivel nem igazán volt kitől tanácsot kérni mit-hogyan.Tehát a kér/d/ésem az lenne, hogy tudnál-e részletes edzésproramot ajánlani -küldeni kezdőtől a haladón át a "profiig". Nem igazán szeretnék semilyen "szereket" szedni. 186cm. és 100 kg. vagyok jelenleg. Sajnos a munkám miatt nem igazán tudok odafigyelni az étkezésekre, mármint az ebédre.Tehát mit is tehetnék? Időm van... Valamilyen szakirodalom jól jönne amiben ábrázolják a gyakorlatokat is. Tudsz ilyet ajánlani? Válaszod előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
Ha egy kicsit részletesebben átnézed az oldalt akkor rájössz hogy az "edzés" link alatt az összes izomcsoport gyakorlatai be vannak mutatva grafikusan és avi videón is. Szerintem olyan pedig nincs hogy kezdő és profi edzésterv. Ez onnantól lesz "profi" mikor már tudatosan alkalmazol különböző edzéselméleteket. Ezt úgyis hívhatnánk hogy rutinossá válsz. "Kezdő" edzésterv: Sztereó Féle 3-napos edzésterv
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Sziasztok! Engem személyesen mélységese...

Kérdés
Sziasztok! Engem személyesen mélységesen felháborít amit a Fitparádé beszámolójárol találtam.Vagyis inkább az eredménylistárol és a képekről beszélnék.Ugyanis a férfiakrol 39 oldalon keresztül mutatnak be képeket és az eredménylista is igen szépen végigvezeti a helyezéseket.Nemúgy a nőknél.ha mindez annak tudható be hogy csak még nem volt rá lehetőség a nők kjépeinek felcimkézéséhez akkor mindent visszaszívok( de akkor is illendőségböl elkészítettem volna az egészet és csak utánna tettem volna ki, de ez az eredménylistára igy sem vonatkozik) ,de amenyiben tényleg olyan módon el van hanyagolva a fitness és a fitness forma mint ahogy azt látom akkor igenis tartom a véleményem amelyet már sikerült tavaly is megtapasztalni.Mármost engem egyátalán nem érdekelnek a férfiak vagyis érdekel de ezeszer előnyben részesitem a csajokat és róluk szeretnék olyan jó képek tömkelegét látni mint a férfiakrol.Illetve a nagyon zavar az hogy nem tisztelik meg azzal a csajokat hogy az eredménylistát tisztességesen kiirják.Illetve nem találtam egy e-mail cimet sem ahol ezt megirhattam volna de élehet hogy csak én nem vettem észre a nagy sietségben de akkor sem túl kézenfekvő helyen van.Nagyon remélem a gyönyörű női versenyzőkröl is lesznek olyan jó képek és olyan sok mint a férfiakrol és lesz lehetőségem arra hogy arrol is legalább letölthessek 39 oldalnyi képet.Remélem nem mint jótanácsot fogadják el azt amit most irtam és változtatnak az állásmódon mert szerintem ez csak az előnyére válna a honlapnak. Tisztelettel: Szabó Zoltán Debrecen
anonymous
Válasz
Kedves Szabó Zoltán! 1) Ez egy ingyenes internetes oldal - erős jóakarattal ráfoghatjuk, hogy magazin. Ahhoz, hogy magazin legyen, teamnek kellene dolgoznia rajta, fizetésért. Ezt az oldalat mi hobbiból, a szabadidőnkben készítjük. Mint ilyen, nem igazán lehet tőlünk azt elvárni, hogy a nap 24 órájában azzal foglalkozzunk, hogy az Ön igényeit gyorsan és haladéktalanul kielégítsük. 2) Annak ellenére, hogy ez az oldal csak az ÉN és barátaim hobbija, több millió forintnyi befektetésünk van technikai felszerelésben. Igen, az idén végre sikerült olyan képeket készíteni, amiktől elállt még az én lélegzetem is! Drága volt, de azt hiszem megérte. 3) Rengeted kép készült, 2GB-nyi. A feldolgozásunk munka mellett, nem kis feladat. Harmadik napja napi 8 órában ezt csinálom. Igen, a lányokról is készültek képek. Jó képek. Amint azt a logónk is mutatja, ez egy HARDCORE testépítő oldal, és mivel az olvasóink 90%-át a férfi testépíté jobban érdekli mint a női fitness, ezért AZT fogom először feldolgozni. Ha ez nem kielégítő, akkor leírom fehéren és feketén ENGEMet, aki csinálom jobban érdekel a férfi testépítés, mint a női fitness, ezért azt fogom először megcsinálni. 4) Nem teszem egyszerre ki a képeket, mert akkor heteket kellene várni arra, hogy kikerüljenek, és teljesen aktualitását veszítené a dolog. Hogy a női fitness így az aktualitását veszíti? Sajnálom, ez egy ingyenes oldal. 5) A részletes eredménylista KINN van: [link] >>> 2004-06-06 A Gatorade Fitparádé 2004 avagy Hungarian Pro 2004 részletes eredménylistája, továbbá a képek. További képek (izmossági forduló folytatása, szabadpózok, döntők, fitness és fitness forma) a hét második felében kerülnek fel. <<<< A nyitó oldalról is van link.Az, hogy Ön ezt nem találta meg, had ne az én hibám legyen. 6) A segítőtársaim és a jómagam összes elérhetősége kinn van az impresszum oldalon, amire minden oldalon a bal oldali menüsáv alján IMPRESSZUM néven van link: [link] 7) A férfiakról nem 39, hanem 50 oldal kép lesz! 8) A női fitnesszről azért lesz ennek a negyede, mert 19 férfi versenyzővel szemben 6 női indult, tehát majdnem a negyede!!!! És a nők 4 alapfordulatot mutatnak be, a fiúk pedig 4 alapot + 7 kötelezőt!!!! A férfi szabadpózban nincs ugrálás, így arról több jó képet tud egy hozzám hasonló amatőr fotós készíteni. De ha ennyire fáj, hogy kevés a női kép, miért nem tetszett jelentkezni nálunk, hogy be tetszik szállni egy félmillióval még egy digitális tökörreflexes gépbe, és oda tetszik mellém ülni fotózni reggel 10-től este kilencig, kaja, pija, pisi nélkül. ???? Követelőzni, tanácsokat osztogatni, azt nagyon könnyű. Fizetni a képek megnézéséért, az már nem olyan könnyű, megfizetni valakinek a munkáját, az már nem annyira akardózik. Esetleg beállni mellé, és ingyen segíteni, vagy fizetni azért (mert kedves uram, amellett, hogy ilyen képeket csináltunk, VIP-jegyet az vennünk kellett, mert press belépőt nem kaptunk, és csak az én ügyességemnek és bekönyörgésemnek köszönhető, hogy a szervezők kegyeskedtek beengedni az első sorba, és lehetővé tenni, hogy ezek a képek elkészülhessenek). Igen, a jótanácsokat köszönjük, és ha már ennyi van belőle, ha pénz nem is küld, legalább segíthetne hirdetőket szerezni, hogy az oldalat továbbra is a megszokott színvonalon tudjuk az olvasók, a nézők, az érdeklődők elé prezentálni. Mély tisztelettel, Sztípity Róbert főszerkesztő
2004-06-09 00:00:00
Sztereó

Hi! Testépítő-étkezéssel kapcsolatban so...

Kérdés
Hi! Testépítő-étkezéssel kapcsolatban sosem hallom a gríz/búzadara nevét... Igazából azon kívül, hogy szemcsésebb, mint a liszt, nem is pontosan tudom, hogy hogy készül. Szóval ez milyen szénhidrát forrás, "rossz", mint a fehérliszt, vagy esetleg lassú a felszívódása stb. Szeretem a tejbegrízt - a tej tudom, hogy jó, és ha a gríz is, akkor ez egy nem rossz kaja.
DeD
Válasz
A szar fehérliszt durvább örlése a dara. Swarci azt mondta a fehér lisztre hogy fehér halál. Főleg a mai nagyipari fehér lisztek nagyon gané minőségűek már.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! American Weight Gain 2000-r...

Kérdés
Szia Zsolti! American Weight Gain 2000-ről mi a véleményed? Kérdeztem már több embert a teremben és atermen kívül is, de szeretném letudni a te ajánlódat is! További sok sikert! Üdv:Dani
Dani
Válasz
....nem merem őszintén leírni. :-)
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

hi! tömegelésnél baj hogyha túl sok vize

Kérdés
hi! tömegelésnél baj hogyha túl sok vizet iszom? válaszra elég 1 szó, csak válaszolj! kösz!
anonymous
Válasz
Miért lenne baj? Elhízol tőle? A sok folyadék állandóan kell!
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Hali! Azt szeretném kérdezni, hogy nekiá...

Kérdés
Hali! Azt szeretném kérdezni, hogy nekiállhatok-e minden nap edzeni hasra, vagy sokkal optimálisabb, ha csak minden másnap gyúrok rá? Elég a hasnak a 24 óra pihenési idő, vagy ez túledzettséghez vezet? Válaszodat köszönöm
Szabi
Válasz
Edzheted mindennap,de NEM fogsz semmivel jobb eredményt elérni annál mintha csak heti kétszer edzenéd.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó!én semmi áron nem szednék s...

Kérdés
Szia Sztereó!én semmi áron nem szednék szteroidokat.ez persze magánvélemény.a kérdésem viszont az lenne,hogy kb. milyen szintet lehet elérni szteroidok használata nélkül??ha konkrét testépítőt,vagy valami versenyt tudnál mondani,ahol 100%naturál versenyzők vannak annak is örülnék.köszi szépen!!
anonymous
Válasz
Ilyen nincs! :-( A naturál versenyre olyanok mennek akik jól kitudják számolni az általuk ténylegesen kisebb dózisba használt szteroidok ürülési idejét,és a vesreny napján valóban "tiszták". Vannak versenyzők akik tényleg naturálok,de azok jobb eredmény hijján eltünnek a süllyesztőben.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Helló! Két kérdésem lenne. 1, Eddig Sc...

Kérdés
Helló! Két kérdésem lenne. 1, Eddig Scitec 100% WheyProteint, majd utána Anabolic Wheyt szedtem. Mindig vödrös kiszerelést vettünk egy haverral összeállva, megfeleztük aztán kitartott egy szűk hónapig, meg olcsóbb is volt. Most azzal akar meggyőzni, hogy vegyünk egy 6 kilós Volumass 35-öt, hogy hozzon testsúlyt. De hát egy hatkilósnak a fele három kiló ( nagy matek volt ), és a napi 3*100 grammal számolva az tíz napig elég. Állítja a haver, hogy egy kúrának pont jó ha tíz napig nyomjuk a Volumasst. Mondtam neki, hogy vagy 2-3 vödörrel kellene venni úgy volna érteleme. Szerintem tök felesleges tíz napig ezt szedni, utána meg visszatérni az Anabolicra. Vagy elég volna napi két adagot szedni a 88 kilós testsúlyomhoz? Azon is agyaltam , hogy az Anabolicból még van vagy 70-80 deka azt hozzáöntöm a Volumasshoz és akkor tovább tart. Na szóval jó nagy káosz van. Mit csináljak, hogy jól jöjjek ki ebből a zűrzavarból? 2, Porcleválásom miatt egy pár évvel ezelőtt kivették a jobb térdem belső meniszkuszát. Végezhetek e ettől függetlenül guggolást? Másfél éve járok edzeni és eddig ezt kihagytam az edzéstervből, mert féltettem a térdemet. Tegnap viszont csak guggoltam 5*8-at 40 kilóval, ma így szinte menni sem tudok olyan izomlázam van a combomban ( juj de jóóó ), az újfajta terheléstől. Tehát guggolni vagy nem guggolni? Szia.
gyl
Válasz
1.Maradj az Anabolic Whey-nél. 2) Én nem nagyon ajánlom a guggolást. A meniscus egy rugalmas porcbetét a térdében, ami a mozgás során az izületet érõ terhelést csökkenti. A meniscus berepedhet, el tud szakadni, vagy elkopik, kirojtosodik. A szalagok tartják össze a térdet. Szerencsésebb esetben csak részlegesen, de komoly sérülésnél teljesen el is szakadhatnak.Az eseteben ez már részlegesen hiányzik tehát egyre kevesebb védőszerepet betöltő szalag és porc van a térdben.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Hello! Mi a véleményed a lassan és/vagy ...

Kérdés
Hello! Mi a véleményed a lassan és/vagy gyorsan felszívódó(kiürülö) fehérjékröl? Öszintén szerinted_? Véleményem szerint a whey gyorsabban kiürül hirtelen megemelve az aminószintet aztán fuccs, ha keverné az ember a hatás tovább fennmaradna mert megül a gyomorban a cucc... A cytopro milen lehet állagra? Mert pl a GAIN FAST olyan tömörré sürüsödik, hogy az már durva, ami nem baj vizzel oldható ha kell(természetesen) - de az biztos nem ürül ki pik-pak!!! Jó lenne ár-minöség szempontjából találni valami kevert fehérjeforrást aminek az állagán is látszik, hogy nem csak hírböl ismeri a kazeint... vajon a cytopro ilyen??? köszi
Krinya
Válasz
Igen a Cytopro talán ilyen. Bár én ha kazeint használnék azt csak lefekvés előtt tenném,az összes többi időben tejsavó a nyerő.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Barátnőm cukorbeteg és szeretne fo

Kérdés
Szia! Barátnőm cukorbeteg és szeretne fogyókúrázni. A te étrend ajánlatodat használhatja ő is?
Ottó
Válasz
Szerintem semmi olyan nincs benne ami baj lehetne,de nem tudom számolnia kell e a szénhidrátot. Abban az esetben azért oda kell figyelni mert azért itt is vannak szénhidrátok rendesen. Az egyszerű cukrokat próbáltam kiküszöbölni amennyire lehet.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Üdv! A kérdések előtti bevezetésem. Mi...

Kérdés
Üdv! A kérdések előtti bevezetésem. Minden edzés után egy jó 10-15 perc után megszoktam inni egy fél literes kefirt, meg némi húst is szoktam enni. Szeretném tudni, hogy mindenféle por nélkül, ez egy jó fehérje beviteli módszer. Úgy tudom, hogy a kicsapódott fehérje a legjobb fehérje forrás. Jól tudom? Valamint mi a helyzet az edzés közbeni folyadék bevitelről; mi a véleményetek? Érdekelne, hogy edzés után miket lehet egyáltalán enni? Válaszotokat előre is köszönöm üdv!
styco
Válasz
A némi hús az minumum 20-30 deka legyen. A kefír megintcsak jó (..az emésztésnek). Természetesen be lehet vinni a fehérjét porok nélkül is,de az fele annyira jól nem hasznosul mint egy jó tejsavó koncentrátum vagy izolátum. Edzés után ha nincs semmilyen kiegészíítőd akkor olyat szoktam javasolni hogy tej+banán+túró+szőlőcukor összeturmixolva. Edzésközben rengeteg folyadékot kell bevinni.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

HI ZSOLT!a kristály cukor vagy a porcuko

Kérdés
HI ZSOLT!a kristály cukor vagy a porcukor mennyire alkalmas a kreatin utáni inzulin szint emelésre?és a csoki?
anonymous
Válasz
Nem tud egyenletes inzulinszintet produkálni.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

hello.nekem egy olyan jellegű kérdésem l...

Kérdés
hello.nekem egy olyan jellegű kérdésem lenne hogy az alkart tényleg csak akkor szabad edzeni ha elvan maradva?ha nem akkor milyen idő közönként?válszod előre is köszönöm
no name
Válasz
Az alkart bármikor lehet edzeni,de én mindig aztmondom hogy elég impulzust kap a különböző izomcsoportok edzésénél és hacsak nem akarsz úgy kinézni mint Popeye akkor ne is nagyon erőltesd.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt!Mivel nem válaszoltál a kérd...

Kérdés
Hello Zsolt!Mivel nem válaszoltál a kérdésemre ujra felteszem:Szemből nézve a felkarom oldalsó részét(hogy "kidudorodjon")?milyen gyakorlattal edzem?Mi az a tricepsz gyak. ami csak oda megy?Kösz!
Tom
Válasz
Az összes tricpszgyaki meghúzza mind a három fejet. Nem lehet egyesével különválasztani. De ezekre az alapokra legjobb a tricepszletolás csigán.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Szia! Tanácsot kérnék tőled. GLM, Pump ...

Kérdés
Szia! Tanácsot kérnék tőled. GLM, Pump Sport, Daily One és Cytoprobol áll eddig a következő tömegnövelésem, szeretnék mellé még aminosavat de enmtudok dönteni melyiket: Aminomax, Nitro-X vagy Ultra Amino? Te melyiket ajánlanád?
anoním
Válasz
Ha a Cytoproból legalább három adagot fogyasztassz akkor a Nitro x,ha ennél kevesebbet akkor az Ultra Amino.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Csa Sztereó!!! Segit a joga a testepites...

Kérdés
Csa Sztereó!!! Segit a joga a testepitesben??? Lehet-e mindjart edzes utan enni,zabalni vagy varjak felorat vagy mennyit???(nem porokra gondolok) A tojas lassitja-e a protein felszivodast es ha lassitja az miert baj?elveszik a feherje? Bocs,ha sok kérdéssel bombáztalak!!!NEKED SOK SIKERT,KITARTAST ES SOK TURELMET KIVANOK!!!!!!
Szakértő vagyok
Válasz
A jóga mentálisan bizonyára. Én is sokat beszélgetek a nálunk lévő jóga tanárral és rengeteget tanulok tőle az élet "nagy dolgairól". Csak meg kell érteni az indiai életfilozófiát. Mennyivel egyszerűbben fogják fel az életet.A kajálással én nem szoktam várni,legfeljebb míg átöltözök. A tojás maga is protein forrás.
2004-06-02 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
300 kap. 
 / 4.9
11%   5 590 Ft  
4 990 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
 
3 190 Ft
%
85 gr. 
 / 4.7
8%   490 Ft  
450 Ft
700 gr. 
 / 4.8
 
8 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2008Zombori László
Superbody 2008Zombori László
Inferno Trófea 2007
Abszolút Választás
Orsai Gergely, Lakatos Mihály
Inferno Trófea 2007 Abszolút Választás Orsai Gergely, Lakatos Mihály
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Doppingbéka
Doppingbéka
Köredzés 2.
Köredzés 2.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....