Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2004 augusztus kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Sziasztok! Aerobik edző vagyok. Egyetle...

Kérdés
Sziasztok! Aerobik edző vagyok. Egyetlen tanfolyamot végeztem el, úgy éreztem , ez elég ahhoz, hogy a heti 4-5 órámat egy kisváros lelkes női tagjainak megtartsam. Az fantáziámmal nincs baj, szerencsére nem kell 40-50-60 ezrekért, menő edzőknél még "haladó" tanfolyamokat elvégeznem ehhoz, hogy jó step koreográfiát építsek. Ez megvan. Ami nincs: hiába tanultam, hogy hogyan kell fogyni a csajoknak, terhelésnövelés, óraszám növelés, stb, stb, stb, ....aki már egy éve jár hozzám tornázni, annak kevés a megszokott 1 óra aktív step. Nem akarnak máshova járni, nem akarnak kilós súlyzókkal a kezükben edzeni (step koreográfiát nem is lehet súlyzóval, igaz létezik a kondi step, ami kimondott súlyzós óra, de úgy látom, mindenki a jó kis pörgős, mambós, csacsás, élvezetes , táncos koreográfiát szereti) . Szóval: nem szaporítom a szót, értitek ti, miről beszélek. Hogyan tovább?? Miben változtassak? Remélem hamar választ kapok, ha nem....reszkessetek, átmegyek Norbihoz! (sör robi) KÖSZÖNÖM.
legjobbcsaj
Válasz
Ne fenyegetőzz a norbival! :-) Hát ha valóban a fogyás az első szempont akkor a kajájukat reformáld át! Tuti hogy a 80%-uk abszolút tévúton jár! Ez tapasztalat! Hogy az edzésben mit változtass? A step eléggé bekorlátozza a lehetőségeket. Muszály leszel pedig átkacsingatni a kondistep felé,mert másképp már ne tudsz nehezíteni nekik. Elhiszem hogy a "fellépkettőháromnégy,keresztkettőháromnégy,fordulkettőháromnégy..." egy idő után már nem fokozható!
2004-08-29 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Mi a véleményed erről a so...

Kérdés
Hello Zsolt! Mi a véleményed erről a sok szemétségről amit az Olimpián művelnek a magyarokkal?Természetesen a doppingról beszélek.(-Amugy láttam Tóth Danit én is,beszéltünk is vele pár szót de nem tudom ,h indul-e.És az eltiltása pedig idén már lejárt.)Kösz P
PÉTER-X
Válasz
Vegyesek az érzelmeim. Az hogy ottvan a dopping ezt mindenki tudja! Hogy ki hogy tudja kijátszani megin egy más dolog. A versenyzők egymást dobják fel! Én nem büntetném a doppinghasználatot. Ha egy más szemszögből nézem akkor a versenyző kockára teszi az egészségét a hazájáért. Arról már nem is beszélek hogy a több millás "dijjazásért" az atléták már boldogan megkatéterezik magukat! :-(
2004-08-28 00:00:00
Sztereó

Hello.meg tudnád mondani hogy Ralf Moell...

Kérdés
Hello.meg tudnád mondani hogy Ralf Moeller nevezetü testépítö-színész hány kilo lehet.Én is 2m-es vagyok,de a 93 kilommal eltörpülnék mellette.elöre is köszi
Matt
Válasz
Versenyfazonban a 80-as években a majd két méteres magassága mellé 130 kilógram volt és 56 cm volt a karjának az átmérője. Jelenleg olyan 110 kiló körül mozog.
2004-08-28 00:00:00
Sztereó

Hello, Hallottál már a BSN Testabolin n...

Kérdés
Hello, Hallottál már a BSN Testabolin navű termékéről? Az interneten nagyon dícsérik minden külföldi fórumon, de itthon még nem hallottam róla. Véleményed szerint működhet? Tényleg lehetséges, hogy nincs mellékhatása? 23 éves vagyok, 4 éve edzem és ez lenne az első prohormon, amit használok. Ha szedni kezdeném, akkor napi 4 kapszulát gondoltam így elsőre. Ha netán Robi hallott már róla, az ő válasza is nagyon érdekelne. Itt van a termék leírása: [link] Köszi.
anonymous
Válasz
Prohormon nagy kamusi beetető szöveggel. Ettől függetlenül nekem volt olyan prohormon ami bevált.
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolti! Nem rég óta van netem, úgy...

Kérdés
Hello Zsolti! Nem rég óta van netem, úgyhogy elnézést kérek, ha már esetleg néhányan megkérdezték, de fogalmam sincs, hogy miért nem javasolja senki sem a mézet, sem pedig a gyümölcsöket. Pedig édesapám méhész, és gyümölcsöskertünk is van, úgyhogy rengeteget tudnék enni mindkettőből. Tömegnövelés alatt sem jó ezeket enni? Pedig szerintem sokkal jobb lenne, ha cukor helyett mindig mézet ennének az emberek, csak akkor nem értem miért nem javasolja senki. Válaszodat előre is köszönöm!
Pityu
Válasz
Ha a tömegnövelés alatt a zsírfelhalmozást érted akkor nyugodt szívvel ajánlom a mézet és gyümölcsöket tonnaszám. Valóban egészséges dolgokról van szó de olyan szinten telítettek egyszű cukorral hogy ezt nagyobb adagban nem tudja hasznosítani a szervezet csak zsírraktárak feltöltésére.
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A kérdésem HIT kontra HST -v...

Kérdés
Szia Zsolt! A kérdésem HIT kontra HST -vel kapcsolatos. A HIT-et egy éve csinálom, jónak tartom, fejlődtem is tőle mind súlyban, mind erőben. A tesztoszteron.hu-n mostanában olvastam a HST-ről, most ezt csinálom, ez is hatásosnak bizonyul egyenlőre. Viszont ott a HIT-et egyértelműen leszólták: az izombukásig végzett eddzés csak a központi idegrendszer kimerítésére jó, a ritka edzések pedig nem biztosítják a max növekedést, mivel szerintük az edzés után az anabolikus állapot 48 óráig tart csak, ezért a HST módszer a heti 3 teljes test edzése, az akkut, állandó ingerkörnyezet biztosítására alapoz, szerinte nem szükséges a végkimerülés elérése. Abban azonban egyetértenek a volumen edzéssel szemben, hogy csak néhány, akár egy munkaszéria elegendő. Más elmélet szerint nincs tökéletes módszer, a változtatás a tökéletes, ezért tünhet mindig a legutóbb kipróbált, tehát változás utáni módszer hatékonynak. Én efelé hajlanék, de pont most olvastam itt a superslow-ban, hogy az sem jó, ha változtatunk, mert az újabb módszerben ugyan először kisebb teljesítményre vagyunk képesek, aztán rohamosan fejlődünk, de ez csak adaptáció. Ugyan azon a platón mozgunk csak. Mi erről a véleményed? Csináljam úgy ahogy nekem jónak tűnik, és éljek kísérletezés örömével, amellett, hogy közben azért fejlődgetek, vagy tévedésben vagyok, némelyik módszerrel együtt? Köszi a segítséget: Zoli
maurerz
Válasz
Itt az igazság az írásodban: "Más elmélet szerint nincs tökéletes módszer, a változtatás a tökéletes, ezért tünhet mindig a legutóbb kipróbált, tehát változás utáni módszer hatékonynak."
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

hello Zsolt.te indulsz november 20an Su...

Kérdés
hello Zsolt.te indulsz november 20an Superbodyn???milyen sulyjal?meg azt szeretnem tudni hogy mit ajanlasz nekem,mert az a gondom hogy a mellemen van egy kis felesleg ezert nem is formas annyira vagyis a felso resze tok kemeny meg tiszta izom de a mellbimbom krul nem az igazi (halyas egy kicsit) milyen gyakorlatot ajanlasz ra hogy minel gyorsabban atalakuljon az is???valaszodat elore is koszonom!!!
anonymous
Válasz
Igen a "FATness" kategóriában. :-) 90-95 kilósan szarul néznék ki a színpadon. :-) A mellre végezz negatív nyomást vagy tolódzkodást.
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Szia! MI a véleményed a barnító krémekró

Kérdés
Szia! MI a véleményed a barnító krémekról?Megéri használni őket, tartósak, melyikkel nem vágnak át?(te már próbáltad?)
Flex
Válasz
Próbáltam sokfélét (most nem a színpadralépés előtti testfestékről beszélünk hanem a 4 óra hossza alatt bebarnuló barnító kozmetikumokról) Használtam avont,oriflamet..stb de a legjobb a viszonylag olcsó DM márka a Sundance volt. Szép aranybarna lett. Van kenhető és spray formájú is.
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Nem tudsz valamit Tóth D

Kérdés
Hello Zsolt! Nem tudsz valamit Tóth Daniról?Ő is megszorongathatna pár embert !
P
Válasz
Utoljára valamelyik versenyen láttam egészen szépen kigömbölyödve. :-) (...najó felvastagodva). Ígérem hogy utánakérdezek. Tudod hogy van egy 2 éves eltiltása a tavalyelőtti junior vb-n való doppingbukásért. :-(
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt ! Annyi ellentmondásos dol...

Kérdés
Szia Zsolt ! Annyi ellentmondásos dolgot olvastam mostanában az aszpartamról. Van egy internetes oldal a www.dorway.com, amely azt állítja, hogy az aszpartam egyértelműen rákkeltő. Ugyanakkor máshol azt olvasom, hogy az aszpartam=fenilalanin, ami a húsz aminósav közül, amelyek testünk összes fehérjéjét alkotják, az egyik+aszparaginsav. Tehát a legtökéletesebben belesimul a szervezetünkbe, tökéletesen ártalmatlan. Én ehhez egyáltalán nem értek. Te mit gondolsz erről? Cukrot egyáltalán nem fogyasztok, eddig Canderellel édesítettem, de az aszpartam alapú. Ha tényleg káros, te milyen édesítőt javasolsz? Tényleg a ciklamát tartalmú a legjobb? Köszi !
Vadalma
Válasz
Én ezt hiszem most: Csak a fenilketonuriásokra veszélyes A fenilalanin egy esszenciális aminosav, vagyis az embernek hiánybetegséggel kell számolnia, ha étrendje ilyen aminosavat nem tartalmaz. Fontos szerepe van a tirozin szintézisben illetve az idegi jelátvivőanyagokban. Ehhez az aminosavhoz köthető fenilketonuria néven ismert öröklött betegség: a fenilketonuriás szervezete nem állítja elő kellő mennyiségben a fenilalanin feldolgozásához szükséges enzimet - a fenilalanin ilyenkor fenilketonként jelenik meg a vizeletben. A fenilketonuria, ha nem veszik időben észre, maradandó szellemi károsodást okozhat - ugyanakkor az első genetikai eredetű betegség, amelyet egyszerű teszttel ki lehet mutatni. Az aszpartámnak ugyancsak alkotóeleme a metanol, amely természetes eredetű táplálékokban (jellemzően gyümölcslében) szokott előfordulni. A metanol több száz gramm bevitele esetén halálos mérgezést okozhat, az édesítőszerre jellemző kis dózisban azonban könnyedén leküzdi a máj. Az aszpartám csöppet sem veszélyes, egyedül a fenilketonuriásoknak kell tőle tartózkodniuk
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Nem tudnád megadni Lantos J

Kérdés
Szia Zsolt! Nem tudnád megadni Lantos Johny e-mail címét, vagy a terem címét, ahol eddz???
Gotti
Válasz
Lantos Johny a KOKO Gym versenyzője. Vajda Péter u. 38. Építők Sporttelep
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Én egy 23 éves inzulinos c...

Kérdés
Szia Zsolt! Én egy 23 éves inzulinos cukorbeteg vagyok, most szeptembertől kezdek edzeni, mert nőni szeretnék. 174 magas vagyok, 55 kg. Az orvosom azt mondta, hogy fontos a rendszeresség, minden nap, mértékkel. Ezért a hét 6 napján tervezek edzeni és vasárnap pihenni. Az edzésterv a következő: 1. nap: fekve nyomás 5x8, összehúzás 4x10, fekve tricepsz 3x10, tricepsz csigán 3x10. 2. nap: húzódzkodás 4x ???, evezés 5x8, bicepsz 5x8. 3. nap: mellről nyomás 5x8, guggolás 5x8, szamár vádli 5x15, Ha lesz idő valamelyik napra beiktatom a felülést. És tervezem beiktatni a felhúzást, mert annyi jót irtatok róla. A kajálást a következő képpen tervezem: reggel 5 óra edzés előtti étkezés 1 húsos szendvics, 30g szénhidrát, 12 g fehérje, reggel 6 órától 7 óráig edzés. reggel 7 óra inzulin,reggeli:3 dl tej, műzli, 90 g szénhidrát, 20 g fehérje, déli 13 óra inzulin, ebéd:rizses hús: 90 g szénhidrát, 35g fehérje, este 19 óra inzulin, vacsi:szendvics, 90 g szénhidrát, 35 g fehérje, este 22 óra inzulin, pótvacsi:2dl tej, 10 g szénhidrát, 6 g fehérje. 22-05-ig alvás. Azért tettem 6- ra az edzést, mert csak ekkor tudom megoldani, hogy rendszeres időpontban legyen és ez fontos a cukorbetegség miatt. Kérdéseim: -Mik azok a dolgok amik felett átsiklottam? -Okozhat e problémát a pihenőnapok hiánya, a 7 óra alvás kevés e, vagy elég? -testömegkilogrammonként beviszem a 2 g fehérjét és 5-6 g szénhidrátot, a szaklapok szerint ez tömegnövelésnél is elég kaja, javasolt e ennem táplálékkiegészítőt(fehérjét) még ehhez, vagy elég a rendes kaja? - Egyéb véleményedre és meglátásaidra is kiváncsi vagyok. Előre is kössz a segítséget.
brutus
Válasz
Csá Brutus! Bár három napot írtál le az edzésből,de gondolom ezt ismétled a következő három napban. Szerintem ez sok ha tömeget akarsz növelni. Néhány jótanács az edzéssel kapcsolatban: Próbáld a súlyt sorozatonként növelni (30%, 50%, 70%, 80%, 90%?)! A gyakorlatoknál általában 8-10 ismétlésről kezdj! Az utolsó sorozatoknál valószínűleg már csak 5-6 ismétlés fog menni! Valaki mindig álljon mögötted, aki az adott gyakorlatnál segíteni tud a holtpontnál (lásd erőltetett ismétlések)! Több gyakorlatnál is beiktathatod a „super slow” módszert ami nagyszerű amiatt, hogy a mozgás pozitív szakasza mellett a negatív szakaszban is rengeteg olyan inger éri az izmot, amit egyébként az emelésekkor és nyomásokkor nem kapna meg! Időközönként, amikor vége az adott gyakorlatnak, legutolsó sorozatként érdemes levenni a súlyt az ötven százalékára, és azzal is nyomni egy ún. pumpáló sorozatot, amíg „ólmossá” nem válnak az izmok! 1. hét Hétfő: Mell-hát Fekvenyomás: 5×8 45o-os pad: 4×8 Tárogatás: 4×8 Áthúzás: 3×15 Vállvonogatás (…én a csuklyásizmot a háthoz sorolom): 4×15 Csigán evezés ülve: 5×8 Egykezes evezés kézi súlyzóval: 3×15 Lehúzás nyak mögé: 5×15 Szerda: Láb-has Vádli állva: 5×15 Vádli ülve: 5×15 Lábnyújtás: 5×10 Lábhajlítás: 4×10 Guggolás: 5×8 Lábemelés: 5×20 Felülés: 5×20 Péntek: Váll-kar Oldalemelés: 5×8 Oldalemelés döntött törzzsel: 4×10 Nyak mögül nyomás rúddal: 5×8 Bicepsz egyenes rúddal: 5×8 Scott pad: 4×8 Váltott karú bicepszezés: 5×8 Tricepsz letolás csigán: 5×8 Tricepsz fekve vagy állva franciarúddal Tolódzkodás. 2. hét Hétfő: Mell-hát Fekvenyomás: 5×8 Chest press„ gép:4×8 Keresztcsiga: 4×15 Vállvonogatás: 4×15 Felső csigáról húzás szűken mellhez: 5×8 Evezés rúddal: 4×10 Csigán egykezes evezés: 3×10 Húzódzkodás: 4×? Szerda: Láb-has Vádli lábtológépen: 5×15 „Szamár” vádli: 5×15 Lábnyújtás: 5×8 Lábhajlítás: 3×15 Lábtológép: 5×10 Lábemelés padon fekve: 5×20 Hasgép: 5×20 Péntek: Váll-kar Oldalemelés csigán: 5×8 Oldalemelés csigán döntött törzzsel: 4×10 Vállgép: 5×8 Bicepsz egyenes rúddal: 5×8 Bicepsz egyenes rúddal „részismétlések” (a rudat csak egy bizonyos tartományon belül mozgatom) 8 ismétlés derékszögtől vállig; 8 ismétlés lentről derékszögig: 3 sorozatban Koncentrált bicepszezés: 4×10-10 …előfordul, hogy utolsó gyakorlatként kicsi kézi súlyzót veszek a kézbe és annyi ismétlést csinálok vele amennyit bírok (épésszel) Tricepsz letolás csigán kötéllel:5×8 „Lórugás”: 4×10 Egykezes kézi súlyzóval nyomás fej mögül: 4×10-10 Ez az edzésterv akár szálkásításra is alkalmas, csak az étkezést kell megreformálni, és a sorozat- és ismétlésszámon egy picit emelni kell! Pár fontos dolgot ne felejts: Ez a terv is csak attól válik „tömegnövelővé”, hogy az ember kilószám pakolja be a fehérjét és kalóriát! Önmagában a terv nagyon kevés a fejlődéshez! Minden otthon dől el a tűzhely mögött! Nincs az az edzésterv ami hiányos táplálkozással és nem kielégítő pihenéssel eredményes lenne! Tömeget növelni és szálkásítani egyszerre nem lehet! Tehát olyan kívánságaid ne legyenek hogy pl.: ”Szeretném ha nagyobb mellizmaim lennének, miközben egyre ledolgozottabb lesz a hasizmom!” Ilyen nem létezik! Ne váltogasd sűrűn az edzésterveidet mert nem ettől függ a fejlődésed üteme! Ami beválik azon kár változtatni! A magazinok által leírt sok „tudományos” edzéselv már a bőség zavarába kergeti a kezdőket. Ez szerintem ugyanolyan rossz, mintha csak egy útmutatás lenne! Hogy milyen legyen az edzésterv? Rövid (max. 1,5 óra), kemény és intenzív! Ez az egyik hatásos alapelv, és ebben a megállapításban nincs semmi tudományos, csak a sokszor igazolt gyakorlat! Sok sikert! Ui:A kaja jónak tűnik.
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném tőled megkérdezni ho...

Kérdés
Szia! Azt szeretném tőled megkérdezni hogyan kell centivel testzsír százalékot mérni a gépen lévő táblázat nélkül, millyen adatok kellenek hozzá, a test melyik részein kell megnézni és hogyan lehet kiszámolni.Azt írták hogy a bőrredőket kell meg nézni de azt nem értettem. Válaszod előre is köszönöm
Roland
Válasz
Ehhez bőrredőmérőre van szükség. Ez egy egyszerű olcsó kis műanyag szar. Én úgy gondolom hohy ezek használatával sem leszel semmivel előrébb. Tudod mi a legjobb arra hogy megállapítsd a testzsír mértékét? A Tükör!
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Szia azt szeretném megkérdezni, hogy sze...

Kérdés
Szia azt szeretném megkérdezni, hogy szerinted hogy érdemes megosztani az edzést, tehát melyik testrészeket érdemes leginkább edzni együtt. Most úgy csinálnám hogy mell-tricepsz, váll-bicepsz, hát-láb és minden alkalommal has. Előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
Az én elképzelésem hogy egy húzó és egy toló izomcsoport legyen egymás mellett. tehát pl mell-hát vagy mell-bicepsz stb. Toló izomcsoportok:mell,váll,tricepsz. Húzó: hát,bicepsz. A has fölösleges minden nap. Heti 2 alkalom max.
2004-08-26 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Németh Pistiről nem tudt...

Kérdés
Hello Zsolt! Németh Pistiről nem tudtok mostani képeket mutatni?Vagy néhány(szerintem sokunkat érdekelne) adatot írni,hogy áll most a felkészülésben.Melyik az a verseny ahol ősszel biztosan elindul?Köszi
anonymous
Válasz
A legtöbb versenyen indulni fog,de a fő csapásvonal a Superbody és a Bajnokok Éjszakája. Ahogy beépített kémeimtől tudom még most kedte a diétát és még kicsit "jóllakottóvodás" formával rendelkezik. DE majd lássatok csodát! ;-)
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

Hello! 16 és fél esztendős vagyok (:-]...

Kérdés
Hello! 16 és fél esztendős vagyok (:-] ) szerinted ha most elkezdem lehet rá esélly hogy befutott body-s legyek? 174cm 98kg talán izmos mondhatjuk..... Januárba kezdem el. Szilágyi Pisti lessz az edzőm. By!
ZolY
Válasz
(Majdnem)Mindenkiből lehet befutott badis. 5-10 év kérdése+nagy adag pénz+nagy adag hozzállás kérdése. Csak ennyi hogy sikeres testépítővé válhass! Szilágyi Pistivel jól jársz!
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

hello.Ismet en! :) koszi az elozo kerdes...

Kérdés
hello.Ismet en! :) koszi az elozo kerdesre a valaszt.Lenne meg ely olyan kerdesem hogy a hasat mindegy milyen sorrendbe csinalom?mert ugy csinalom hogy labfelhuzasfuggeszkedve oldalra fordulva utanna azt amikor egy sulyzo van a kezemben maert ha jol tom ezek oldaso hasra mennek utanna pedig ket gyakorlat amikor az egeszet megdolgoztatom!!melyiket erdemes eloszor csinalni?
Joci
Válasz
Én mindig az alsó hasizommal kezdek tehát mindig a gyengébben menő lábemelések és lábfelhúzások vannak először. Utána jöhet a hasprés,felülés.
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

SZia Zsolti bácsi ! Mi a velemenyed a...

Kérdés
SZia Zsolti bácsi ! Mi a velemenyed arrol ,hogy a tornaszok tobbsegenek ha megfigyeled otromba nagy bicepsze van....a tobbi nem nagy szam, de egy-ket figuranak olyan eszmeletlen nagy bickoja van ,hogy hihetetlen....ugye egy magat testepitonek vallo ember mondjuk hetente 1x edz 10-12 sorozatot 6-10 ismetlessel...plussz meg a heten egyszer mondjuk hatazasnal is igenybe van veve a bicepsz...de ezek a tornaszok joforman minden egyes nap orakat lognak a gyurun, rudon es hat nevezzuk "huzodszkodasnak" amit csinalnak....folyamatosan a sajat sulyukkal terhelve orakon at a bicepszuket....es megsem jelentkezik a tuledzettseg es hat igen formas nagy tomegu bicepszuk van... Lehet ,hogy nem is lenne rossz otlet hetente tobbszot kinozni a bicepszet? Nekem ez ellent val a jozan eszemmel...de hat ki tudja...na meg hat azert a bicepszet nem keveset hasznaljuk a mindennapokban...lehet ,hogy tenyleg nem artana neki ez a modszer.. Velemeny?
bicepsz
Válasz
Asszem tudok ehhez érdemben is szólni mivel 8 éven keresztül nekem is napi rendszerességgel az életem része volt a torna. Nagyon fontos hogy nem mindenki fog olyan hatalmas bicepszel rendelkezni mint egy élvonalbeli tornász. Akik az olimpiára kijutnak már nem mindennapi teherbírású sportolók tehát nagyobb a valószínűsége hogy a fizikumuk is jobban kitűnik. A tornászoknak valóban mind hasonló alkatuk van de hidd el hogy a hosszú évek alatt nem mindegyikü(n)knek lesz hatalmas bicepsze. A tiorna teljesen más igénybevételt jelent. Napi szinten mozgatod magad de a statikusabb mozgások a jellemzőbbek és nem a súlyok vagy az izmok növelése a cél. Nem lehet összehasonlítani a kettőt.Akár lehetne felhozni példaként a súlyemelők combizmait is.....stb. Ne ringasd magad hiú ábrándokba. :-(
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!Mit tanácsolsz,tizenöt éves f

Kérdés
Szia Zsolt!Mit tanácsolsz,tizenöt éves fiamnak adhatok-e edzés után folyékony aminot?Köszi!Dóri üdvözöl,és vele kapcsolatban is mindent köszi!
Papa
Válasz
Szia Papa! Régen hallottam felőletek. Remélem készül Dóri október másodikára!!! Folyékony aminót is nyugodtan szürcsölhet a fiad. Semmi olyan nincs benne ami miatt ne fogyaszthatná.
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Úgy hallottam, hogy az ...

Kérdés
Kedves Zsolt! Úgy hallottam, hogy az állva illetve ülve végzett súlyzózás megnyújthatja a belső női nemi szerveket, mindenféle problémákat okozva ezzel (pl. szexuális). Kérlek írd meg, szerinted mennyire helytálló ezen megállapítás, mert nem tudom, merjem-e folytatni ezt a sportot. Köszi szépen!
badibilderleány
Válasz
Én ilyenről nem tudok,vagy nem vagyok elég tájékozott. Bár a keményen dolgozó fitness formás lányokat ismerve ez a "tudományos tény" nem helytálló! :-)
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Lenne egy nehéz kérdésem.

Kérdés
Szia Zsolt! Lenne egy nehéz kérdésem. Meg tudnád írni Dorian Yates elérhetőségét (e-mail, lakcím, stb. ami megy)? Köszi szépen.
Krisztián
Válasz
Elérhetősége: Temple Gym 16 Temple Street Birmingham, England e-mail: email@dorianyates.net
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

Hello Zsolt! Arra lennék kiváncsi,hogy ...

Kérdés
Hello Zsolt! Arra lennék kiváncsi,hogy hány mg C-vitamint kell egy testépítőnek naponta bevinni?Nagyon különböző véleményeket lehet hallani.A magyar élgárda mennyit visz be?Ha egyáltalán foglalkoznak ezzel.
PÉTER-X
Válasz
Nem foglalkoznak ezzel szerintem. Én azt mondom a normál az max 1000 mg-ig. A fölött már segítünk a vesekőképződésnek.
2004-08-21 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Szoktad javasolni, hogy a k...

Kérdés
Szia Zsolti! Szoktad javasolni, hogy a koffein javítja a teljesítőképességet, ezáltal az edzés hatását, De: mi van a koffein és a csontritkulás közötti összefüggéssel? Mennyire kell komolyan venni? Nagyon vékony csontozatom van, de nehezen tudnék lemondani a kávéról meg a kóláról is.
Melcsi
Válasz
Nagyon komolyan kell venni. Sajnos édesanyám is ebben a cipőben jár. :-(
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt!Amatör te. vagyok és szeret...

Kérdés
Kedves Zsolt!Amatör te. vagyok és szeretnék vmelyik versenyen indulni jövőre.Csak az a problémám hogy a vállaim és a karjaim tele vannak striákkal (terhességi csík szerűség).Úgy halottam hogy pontozásban ez vissza üt!
Pantheokrator
Válasz
Sokunknak vannak bőrrepedései és nem pontozzák le. A testfesték szinte teljesen elfedi. Nyugi ettől még lehetsz bajnok! :-)
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Az lenne a kérdésem, hogy l...

Kérdés
Szia Zsolt! Az lenne a kérdésem, hogy lehet-e még valahol kapni E/C/A-s zsírégetőt? A másik kérdésem, hogy a Cuts II e- valamit, a zsírégetés terén Köszi!
Tigrincs
Válasz
Sok helyen lehet csak szépen kell kérni! :-) Jó a Cuts II de egy efedrinmentes formula jó "zsírégető és vízhajtó" hatással.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Nagyon vékony vagyok (anore...

Kérdés
Szia Zsolti! Nagyon vékony vagyok (anorexia után), tömeget szeretnék növelni. A kérdésem az lenne, hogy ha azokon a napokon, mikor nem erősítek kocogok egy keveset, az hátráltatja-e a fejlődésemet. Nem kimerítő kardióról van szó, hanem futógépen lassú futás-gyors gyaloglás 12-15 perc. Ha egy nap nem mozgok, egész rossz a közérzetem. A másik: minden étkezésnél fontos a sok fehérje akkor is, ha aznap nem edzettem?
Melcsi
Válasz
Minden étkezésnél mehet be fehérje. Viszont neked kellene több szénhidrát is. Szerintem mellőzd a futást. Agyoirs gyaloglás belefér de tudod hogy az is nagy kalóriafelhasználással jár,illetve így 12 percben nincs nagy baj de a te esetedben ez a kicsi is sok.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szio! En annyira, de annyira szeretnek...

Kérdés
Szio! En annyira, de annyira szeretnek valaszt kapni a kerdeseimre, de nem kapok. Attol tartok az a baj, hogy n is ugy irtam ala a levelemet, mint aza csoka, akit a minap helyreigazitottatok szamonkeres ugyben. En is Istvan vagyok, nem egyenlo azzal az Istvannal. Ott a baj, hogy akkor amikor az elso levelet megirtam, eleg jol a fejemben voltak a kerdesek, de most nehezen tudnam osszeszedni. Megvan az meg nektek valahol? A HIT-tel kapcsolatban kerdezgettem, meg az ellentetes izomcsoportok egy napon torteno edzeserol, meg talan a hasrol, es az otthoni edzesrol. Megtisztelo lenne szamomra, ha meglelnetek a levelemet, es meg valaszt is kapnek. Nagyon kosz! Es kitartas!
"Istvan", a masik
Válasz
Ha az edző válaszol keresőjébe beírod a HIT szót akkor előjönnek a kérdések és válaszok.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

csao. olyan problémám lenne,hogy ebben ...

Kérdés
csao. olyan problémám lenne,hogy ebben a hónapban nyári munka cimén szerdatól vasárnapig dolgozom éjjel napi 12-14 órát. és nappal alszom,és még ha felkelek időben is,egyszerűen túl fáradtnak érzem magam ahhoz,hogy eddzek.szerinted megéri erőt vennem magamon,és lemenni ekkor is,vagy pedig inkább módositsam az edzéstervem,és a hétfő-kedd-szerda napokra sűritsem az egészet?
KisA
Válasz
Hasonlóan cselekszek én is. Éjszaka is dolgozom és sokszor hajnalban 5-6 kor edzek az éjszakai meló után. Ezután megyek csak haza aludni. És egész jól megy az edzés így.....bár ásítozok közben. :-)
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Nagy bajban vagyok, fogyni szeretnék egy...

Kérdés
Nagy bajban vagyok, fogyni szeretnék egy picit fenék és comb tájékán, de egyszerűen rosszul vagyok, ha nem ehetek valami édességet. Teával szoktam enyhíteni a dolgot, de valamit rágnom kellene, mondjuk ropit vagy napraforgó magot és az édességért egyszerűen már "begolyózok", hiányzik a fagyi vagy a süti, aranygaluska, gyümölcsleves, gyümölcs, nápolyi. Eszem én rendesen zöldséget és húst, de ezek nélkül egy hétnél tovább nem bírom! Mi a helyzet, ha teljes kiörlésű lisztből sütögetek és diabetikus dolgokat fogyasztok?
anonymous
Válasz
Én is szoktam ilyen bűnbeesést és ilyenkor bevásárlok ilyen bioboltban árult teljes kiörlésű sütiket,elhitetem magammal hogy ez jó a diétában,és hülyére eszem magam belőle. :-) Nem rossz megoldás módjával.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! 2 kerdes! Fontos lenne......

Kérdés
Szia Zsolt! 2 kerdes! Fontos lenne... Dieta alatt azaz szalkasitasnal nagyon gaz napi 20-30 deka sovany esetlek felzsiros turo? Meg ha felzsirosat is veszek 20 dekaban sincs tobb 10 gramm zsirnal...vagy tevednek????????? Feherjem nagy reszet ebbol fedezem....25 deka turo 5 dl tej (azt hiszem ez a 5 deci meg elmegy dieta alatt is..1,5 % ) 4-6 tojasfeherje....izesitem valami cukormentes szorpel...es mehet a turmixgepbe...ez igy 70 gramm feherjet jelent...18 gramm zsirt.... es kb 22 gramm szenhidratot.....napi 3 reszletben iszom meg... 2. kerdes! A dietam igy nez ki...30-40 deka osszetett szenhidrat...azaz valami gabona fele...rizs...buzadara.....a fent emlitett feherje turmix + reggel es edzes utan egy-egy cytopro....es kb. meg 25 g tovabbi zsirt viszek be kizarolag oliva formajaban!!! Osszegezve: 300-400 g szenhidrat 110 g feherje 40 g zsir /ennek durvan a fele oliva/ 2200 kcal osszesen... Arányok: Szh 65 % F 20 % Zs 15 % Talan a feherjen kene emelni egy keveset...de mivel 76 kilo vagyok igy kenyelmesen megvan a 1,5g/ttkg arany... Testzsirom egyebkent mar 10 alatt..ha nem is sokkal... Tudsz mindent...remelem segitesz...
Forgi
Válasz
Ok. Mehet. Láttam már embert aki túróval diétázott. Meg lehet csinálni. De messze leszel a jó minőségű fogyástól.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

hello Zsolt.Gondolom sot tudom hogy mar ...

Kérdés
hello Zsolt.Gondolom sot tudom hogy mar unod az ilyen fajta kerdeseket,de tudod en 16 vagyok es ha en jol tudom te kb ennyi ideje csinalod ezt az egeszet.Szoval en masfel eve edzek 1-2 honap kihagyassal.es ebbol kb 1 eve iszok kulonbozo feherjeket a Cytopron kivul mindig scitecet ittam,de muszaj volt mert tulsujos voltam es vmit kezdeni akartam + tetszik is ez az egesz.Es arra lennek kivancsi hogy nem lesz-e tole semmi bajom?bocs ha hosszu lett!Valaszod elore is koszonom!
Joci
Válasz
Szeva Joci! Semmi bajod nem lesz tőle. Ennél sokkal ártalmasabbak a különböző feldolgozott ételek,konzervek,felvágottak. Ez nem szteroid!!!!Egyszerű TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ ahogy a neve is mutatja.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Testmozgás során erősen amon

Kérdés
Szia Zsolt! Testmozgás során erősen amonia szagú a távozó verítékem. Ez azóta van, hogy 120-130kg-ra ment a súlyom.Mi lehet az oka.
fg
Válasz
Ez érdekes kérdés. A vércukrod rendben van? A cukorbetegeknél szokott ez előfordulni. És ez sokszor összeköthető a helytelen táplálkozással vagy súlynövekedéssel.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Valszeg rossz helyen keresem, de ...

Kérdés
Szia! Valszeg rossz helyen keresem, de hol vannak ezek a képek? "Tessék megnézni a tömegelési képeket Mohhamed Mustafa-ról a friss képek közt és rájössz hogy valszeg lakat alatt tartja a borotvát. :-)"
anonymous
Válasz
[link] Elég csak beírnod a keresőbe hogy Mustafa.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt!! Kérem szépen a véleményedet...

Kérdés
Szia Zsolt!! Kérem szépen a véleményedet!Mit szólsz ehhez a cikkhez? Van benne igazság? "Az ezredforduló után végzett kutatási eredményeknek mindenki örülhet! Vége a hosszú, egyhangú gyaloglásoknak, a hosszú zsírégető tréningeknek, végre megszabadulhatsz a mardosó lelkifurdalásodtól, amit az okoz, ismét elblitzelted a szálkásító programod. Az új teória születése A kísérletben a kutatásra jelentkező embereket két csoportra osztották. Az egyik csoport egy órás alacsony-közepes intenzitású aerob edzéseken vett részt egy időszak alatt, a másik pedig ugyanazokon a napokon két 25 perces magasabb intenzitású tréninget csinált végig. Az eredmények azt mutatták ki, hogy azoknál, akik gyakrabban és rövidebbeket edzettek magasabb volt a testzsírszázalék csökkenése! Az ezt követő vizsgálódások sorra alátámasztották azt a teóriát, miszerint ha a zsírlerakódásoktól kívánod megszabadítani a testedet, akkor elég, ha minél gyakrabban, mindössze 25 perceket edzel, ám azt minél intenzívebben. Ezt pedig jóval egyszerubb megvalósítani, mint az 1-1,5 órás kardiotréningek monotonitását elturni, nem beszélve a hozzákészülésrol. Egy reggeli elé betűzött alig félórás edzéssel a nap is dinamikusabban indul, és az esti programba is könnyen bepasszintható a frappáns edzés. Csapadékmentes napokon nem kell autóba szállni, hogy az edzoteremig elgurulj, ott átöltözni, majd a végén megismételni az egész rituálét. A rövidke intenzív edzések nem csak idő- és pénztakarékosak, hanem hatékonyabbak is! A tudományos háttér Hogyan veszíthetsz több zsírt egy rövid edzéssel, ha ez idáig mindenhol azt olvashattad, hogy a zsírégetés a kardioedzés első félórája után indul csak be? Úgy, hogy a zsírpárnák csökkenése a rövidebb időtartamú, magas intenzitású edzések után történik meg, nem az edzés közben. Magas intenzitást követően megnő a szervezetben az epinefrin és a növekedési hormon mennyisége, amelynek hatására az edzés utáni regenerációs idő alatt csökken a test zsírtartalma. Különösen a növekedési hormon gyakorol hatást a zsírfelhasználásra, amely magas intenzítású edzés hatására termelődik. Mindez azt mutatja, hogy az edzés intenzitása indirekt módon, pozitívan befolyásolja a zsírveszteséget. A növekedési hormon a zsírraktárakat mozgósítva növeli meg a vérben található zsírsavak mennyiségét. Ráadásul, ugyanez a hormon a vér cukorszintjét is növeli úgy, hogy egyúttal csökkenti az izmok cukorfelvételét. Így történhet meg az, hogy az izom a vérben keringő zsírsavakat égeti el üzemanyagként. Mindehhez tehát csupán 25 perces, intenzív kardiotréningekre van szükséged! Minél gyakoribbak ezek az edzések, annál gyorsabb lesz a testzsír csökkenése. A rövidke edzések további pozitívuma még az, hogy minimális regenerációs idő szükséges utánuk, ezért a szervezet néhány óra elteltével ismét edzhető! Egy reggeli és egy esti edzés komoly csapást mér a zsírraktáraidra! Iktass be a hetedbe legalább 5 ilyen mozgást: lehet kerékpár, hegyi gyaloglás/futás, vagy intenzív futás. Az eszközt te választod meg, a lényeg az intenzitáson - pulzusszámon - van! A reggeli előtt, éhgyomorra végzett edzés a leghatékonyabb! Ekkor ugyanis hatékonyabb az edzés által kiváltott növekedési-hormontermelodés!" Itt találtam: [link] bye
szoffi
Válasz
Ennyit tudnak! Ezek amolyan féligazságok. Amit írnak az igaz de egyszerű kardiótréningtől még nem lesz az izomzat szép és tónusos. Jó minőségű fogyás csak a cardió és súlyzós edzés kombinálásától várható. Nagyobb izmok, jobb zsírégető hatásfok.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia! A kérdésem csak annyi, hogy van-e ...

Kérdés
Szia! A kérdésem csak annyi, hogy van-e értelme/hatása az erősítő gyakorlatoknak, ha csak néhány perc bemelegítést végzek előtte, nem kardiózok. (otthoni edzés, hobbi szinten, tömeget szeretnék növelni) Köszi
Laura
Válasz
Van értelme!Bizonyára feszesebb és erősebb leszel.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Hello! Szerinted tévhit v. igazság az az...

Kérdés
Hello! Szerinted tévhit v. igazság az az állítás, hogy a lábedzés a felsőtest fejlődésére pozitívan hat? Én 3 éve edzek, és fél éve lábazok. A lábam fejlődik azóta, de a felsőtestem nagyon nem akar fejlődni!!!
Gábor
Válasz
Igen szerintem is így van. Nem lehet harminikus fizikumot építeni lábedzés nélkül Azért van az hogy jobban fejlődik a felsőtest mert a guggoláshoz és különböző nehéz lábgyakorlatokhoz komoly légzés kell és ez már alapból növeli a mellkas kapacitását.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia. A súlyemélésben is elfogadott e a

Kérdés
Szia. A súlyemélésben is elfogadott e a szteroidhasználat ?
anonymous
Válasz
Elfogadott, csak büntetik! :-)
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! Szerinted van valami értel

Kérdés
Szia Sztereó! Szerinted van valami értelme edzés mellett az Atkins diétát csinálni?
Atkins
Válasz
Edzés nélkül sincs értelme az Atkins diétának. :-(
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kb 3 hónapja heti 3x járo...

Kérdés
Szia Zsolt! Kb 3 hónapja heti 3x járok edzőterembe. Nem szeretnék fogyni, inkább csak erősödni, keményedni! Leginkább a fenekemen és a combomon. Kérdésem annyi lenne, hogy edzésd előtt elég e a 10 perces bemelegítés taposó gépen, vagy legalább kell a fél óra??? És jó e egyáltalán erre a célra a taposógép (vagy helyette bicigliznem vagy futnom kéne e)? Szóval a célom a keményítés, de tényleg!!! Nem fogyni szeretnék!!! Köszi a segítséget!
Era
Válasz
Az edzéas előtti bemelegítésnek elég a 10-15 perc kardió. Ez lehet,bicikli,futógép,taposógép,elipszisfutó...stb. Az hogy az izomzat keményedik és sűrűsödik szintén főleg a diétának és a pl szuperszettben végzett gyakorlatoknak köszönhető. Egy izomcsoporton belüli szuperszettre gondolok. 2 gyakorlat váltogatása pihenőidő nélkül.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Több kérdésem is lenne,légys...

Kérdés
Szia Zsolt! Több kérdésem is lenne,légyszi válaszolj mindegyikre részletesen,nagyon köszönöm előre is. 1. Felnött férfi amatör testépitőknél milyen súlykategóriák vannak,tehát pl. pehelysúly ,félnehéz stb. melyik hány kg? 2. A mellizom póznál vagy ha mérik a mellizmot hátizmot akkor szabad a levegőt beszivni a tüdőbe hogy igy a mellkas nagyobb legyen a tüdő kitágulása miatt,vagy csak megfesziteni kell,vagy nincs rá szabály? 3.Milyen gyakorlatok kellenek ha nagyobb darab akarok lenni,vaskos,sürü izomzatu? Pl. felhúzás,mellrevétel és nyomás,állighuzás nagy súlyal,eröltetett nyomás,jó reggelt gyakorlat ,vagyis erőedzés? 178/68 vagyok 4.A testépités káros a potenciára vagy semleges vagy jó?Nem szedek még kiegészitőt sem csak kajálok jól egyelőre. 5.Tudsz étvágygerjesztőt amitől többet tudnék enni? Pl. narancslé? Előre is köszönöm
Laci
Válasz
1)IFBB szabályok szerint:65,70,75,80,87.5,95,+95. Ez jellemző a magyar versenyekre. Ettől eltérnek a Superbody szabályai (teenager,újonc,open,versenyző,grand prix). Illetve a tehetségkutató versenyek pl MLO Olimpia életkor és testsúlyhoz is van kötve. 2)Van aki beszívja a levegőt ahogy Swarciék csinálták, és van aki egyszerűen csak ráfodítja és a célja a mell barázdáltságának az oldalról való bemutatása. Kevesen húzzák fel mellkasra. 3)Nem csak a gyakorlatokon múlik. Alapgyakorlatok lényegesek plusssz célirányos kajálás. 4)Ha szteroidok nélkül készülsz akkor nem káros,bár ha az ember célja a versenyzés akkor a versenydiéta és készülés közel sem mondható egészségesnek. 5)B complex
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ha úg...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ha úgy csinálom meg a főzeléket, hogy a rántást/habarást nem fehér lisztből, hanem graham lisztből készítem, akkor úgy lehet enni. Hozzá vmi sovány húst.
anonymous
Válasz
Igen ez jobb. A csajok közül vannak akik rizslisztet használnak.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szia!Egy elég furcsa kérdéssel fordulnék...

Kérdés
Szia!Egy elég furcsa kérdéssel fordulnék hozzád!Már most, az elején le szeretném szögezni, hogy eszem ágában sincs "fikázni" a táplálékkieészítőket. Sőt, én is használtam már egy-kettőt, és némelyik igen jól be is vált. Csupán a véleményedre lennék kíváncsi! A minap olvastam egy újságcikket arról, hogy 100 doboz különboző "port" meg "kapszulát" vizsgáltak be, és EGYIKBEN SEM volt 100%-ig ugyanaz, mint ami a dobozon fel volt tüntetve(szinte mindegyiken csak angolul)! SŐT!!! Több mint 80-ban találtak rákkeltő, illetve az emberi szervezet számára mérgező anyagokat:színezék, aroma,stb. És állítólag szinte kivétel nélkül mindről hiányzott az OÉTI engedély szám, illetve a magyar nyelvű tájékoztató. Az elvileg nem lenne kötelező??? Hogyan lehet így ezeket forgalomba hozni? Bízhatok ezek után abban, hogy nem "szemetet" eszem? Az orvosok egy része nagyon tápkieg ellenes, mondván nagyon megterheli a májat, stb., aki meg rábólint az összetételre, annak meg a "nyista" magyar szó elrettentő, mondván: Ki tudja, mit raktak ebbe! Az újságcikken kívül már mástól is hallottam, hogy minden sz**t beleraknak még a Scitec cuccokba is!!Mi a véleményed erről az egészről? Remélem nem kérdeztem nagyon hülyét, és bocs, hogy sokat írtam. Válaszodat előre is KÖSZÖNÖM!
IMI
Válasz
A jobb cégek igenis adnak a minőségre. A cikk inkább a külföldi nevesincs cégek különböző egészségorientált termékeit vizsgálta. Nem a testépítéshez használt termékek voltak. OÉTI engedély valóban nem mindenhol van. Ez pénzigényes és igazából nem garancia. Ha nagyon akarkja egy cég akkor egy-egy "jólsikerült" terméket bevizsgáltat és a többit már rutinból fel lehet cimkézni. Itt már semmi nem garancia! Ki kell próbálni...vagy ha el vagy látva suskával akkor bevizsgáltatod.
2004-08-16 00:00:00
Sztereó

Szya!! Lécci segíts nekem abban hogy hog...

Kérdés
Szya!! Lécci segíts nekem abban hogy hogyan tudnám eltüntetni a fenekemről a narancsbőrt amugy én egy vékonyka csaj vagyok szóval nem sok rajtam a háj de ezt az eltüntetést úgy szeretném végrehajtani hogy közbe ne ilyen löttyedt hanem kemény legyen a fenekem.Na és még ami ehhez társul az az hogy tömegnövelést szeretnék rajta (fenekemen) végezni.Elég zűrös de azért szerintem érted mire gondolok.Ugye?Szóval összefoglalva azt szeretném hogy: a fenekemről eltűnjön a narancsbőr úgy hogy az kemény legyen és közbe pedig kerek formásra "nőjjön". Oké?Remél lehet ilyet.És ha igen akkor mondj nekem ilyen OTTHON elvégezhető gyakorlatokat lécci! És ez mennyi időbe telik?Ja és hozzáteszem ilyen narancsbőr elleni zselét, testápolót használok. Lécci ezúttal válaszoljatok. Mer már nagyon régóta akarok kezdeni vele valamit. Nagyon-nagyon szépen megköszönöm ha válaszolsz! Előre is köszi!
ANDY
Válasz
A narancsbőr egy olcsó fegyvere az ásványvíz! Sokat inni hogy kimossuk a salakanyagot a bőr alól! Ez lehet hogy kényelmetlen mert sokat kell pisilni járni,de ennyi áldozatot megér!Emelett egy kis mozgás+5-6 hónap kitartás és lesz eredmény! A zselék és krémek a hiszékeny nőknek készültek! :-) Végezz sok kitörés nevű gyakorlatot,illetve ha konditerembe jársz akkor próbáld elsajátítani a guggolás szabályos módját egy hozzáértő ember segítségével.
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

HI Sztereó! 1.a tömegnövelésem Stackjébe...

Kérdés
HI Sztereó! 1.a tömegnövelésem Stackjébe szeretnék egy multivitamin készítményt venni , én a universal daily one-ra vagy a cyto megavit-jére gondoltam . De felmerült bennem olyan "normál" cuccok is mint a Centrum , Multitabs vagy a Béres készítmények-( ezek barátságosabb árúak).?? 2. Várható volt hogy valaki majd számonkér téged a rovattal kapcsólatban. Jellemző az emberekre ,ha valamit szívességből csinálsz és valamiben eltérsz az "ő szájuk ízétől "akkor követelzőzni kezdenek. Ilyen volt már amikor egy orvos végzettségü írt minősíthetetlen hangnemben neked, biztos emlékszel.... - én komázlak jó arc vagy .
Kék András A
Válasz
1)Az Universal egytablettása a slágertermék....meg jó is. A reklámokból ismertek általában kis dózisúak nagy hírveréssel.2)A komolytalanokat nem szoktam a szívemre venni. Még az kellene hogy az "ilyenek" miatt is álmatlan éjszakáim legyenek. :-)
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Hahó, Sztereó! Olvastam hogy tervezel...

Kérdés
Hahó, Sztereó! Olvastam hogy tervezel egy USA-beli kirándulást. Ha véletlenül elrándulsz a nyugati partra, pontosabban Washington államba, és érdekel Seattle akkor szívesen látnálak pár napra vendégül. Különben olvastam a Robi írását az Európabajnoksági kalandodról, nem tudom hogy mit mondjak. Ilyen dolgok egyszerűen nem történhetnének meg. Hogy ez milyen felháborító arra nincs kifejezés. Szóval nem akarok senkit bántani meg fenhélyaskodni, de ilyenkor örülök hogy nem élek otthon mert azt hiszem az idegrendszerem nem bírná ezt a katasztrofális amatőrizmust. Minden tiszteletem a tied hogy egy ilyen élmény után még vissza tudsz jönni erre a board-ra és az emberek kérdéseire válaszolgatsz, anélkül hogy mindenkit elküldenél a büdös .....
JerryKho
Válasz
Köszönöm az invitálást,szerintem élni fogok vele majsd akkor.Kereslek majd privátba.
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Én egy lassan 13 éve megszá...

Kérdés
Szia Zsolt! Én egy lassan 13 éve megszállottan edző csajszi vagyok. Az elmúlt 1 évben felmerült bennem, szeretnék láthatóbban, látványosabban izmosodni. Eddig a legális táplálék-kiegészítőkön kívül mást nem szedtem, az így elérhető eredmények nem is maradtak el. Te mit tanácsolsz egy nőnek a doppingolással kapcsolatosan? Van annyi haszna, amennyi hátránya? Mennyivel ártalmasabb, veszélyesebb egy kúra a női szervezet számára? Gyermekvállalás, stb…Ha mégis belekezdenék milyen szteroidot ajánlasz, mire kell egy nőnek odafigyelnie a kúra alatt és után?
guci
Válasz
Én nem javaslom,de olvasd el ezt a cikkünket: [link]
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Nagyon vékony test alkatú (175/49kg) lán...

Kérdés
Nagyon vékony test alkatú (175/49kg) lány vagyok. Szeretnék el kezdeni edzeni, de emellett szednék valami izomtömegnövelőt is. Tudnál nekem tanácsot adni, hogy mi lenne számomra a leghatékonyabb így kezdésnél ? Vagy valamit, ami a túlzott anyagcserémet egy kicsit helyre billentené.
Andurka
Válasz
Protein Delite Gainer.
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Nem vagyok testépítő, edzőt...

Kérdés
Szia Zsolt! Nem vagyok testépítő, edzőterembe nincs időm lejárni, de szeretnék valamennyire formába jönni. 183 cm és 78 kg vagyok, úgyhogy fogyni nem akarok, viszont elég zsíros vagyok. Most heti 3x súlyzós (2 db 12,5 kg-os súlyzóval) edzést csinálok otthon. Ez az alábbi: fekvenyomás 4x15, tárogatás 4x15, fekve fejfeletti emelés 2x15, nyakmögűl nyomás 3x15, előreemelés 3x15, bicepsz 3x15, félkezes evezés 2x10. Mi a véleményed, lehet valami eredményt elérni ezzel, ha gyorsítom az anyagcserémet napi 5 étkezéssel (a mostani 2 helyett)? Semmi komoly csak némi izomtömeg, kevesebb zsír. Ja, edzés után szoktam Anabolic Wey-t nyomni vízzel. Köszi!
Deniro
Válasz
Megfelelő edzéssel ezzel aprogrammal is változni fogsz,de súly limitáltsága miatt ez közel sem lesz olyan eredményes mintha edzőteremben lennél.
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Heló! Fontos kérdésem volna: lehetnek-e...

Kérdés
Heló! Fontos kérdésem volna: lehetnek-e rossz hatással a táplálékkiegészítők a májra? Ugyanis a barátommal, aki szintén szed tápkieget, csináltattunk májtesztet és mindegyik érték a normálisnál magasabb volt. Semilyen gyógyszert, sem doppingszert nem használtunk. Mi lehet a baj? Köszi
Tihi
Válasz
A májfunkció érték bármivel befolyásolhatóak,kicsit zsírosabb étrenddel,minimális alkohollal,stresszel...pillanat alatt megugrik. Ez még nem májbetegséget jelent ne aggódjatok.
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Szia! Egyszer vki kérdezte, hogy hallott...

Kérdés
Szia! Egyszer vki kérdezte, hogy hallottál-e a Nitrox-ról. A választ el is olvastam, de érdekelne, hogy azóta tudsz-e vmit, hogy mire jó és mit érsz el vele?? Állítólag segít a fehérjebeépítésben, illetve, mivel a nitrogén-monoxid egyensúlyra van pozitív hatással, így nőveli az erekciós kapacitást. Őszintén szólva ezt még el is hiszem, de az izomfejlesztő képességéről azért vannak kétségeim.
anonymous
Válasz
Akkori válaszom:"Nem csodaszer! Olyan mint az Universal NOX terméke. (bár az sem kapható itthon). Nitric oxid és Arginin alpha ketoglutarát. A nitric oxid növeli a vérbőséget és az edzés közbeni pumpáltságot,erezettséget,az akg pedig egy remek antikatabolikus anyag! Ha nincs versenyzési ambíciód szerintem ne foglalkozz vele. Ui.én most Nox-ot használok. Itt találsz infót:http://www.bodybuilding.com/store/sf/nitrox.html "
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Mindenekelőtt szeretnék grat...

Kérdés
Szia Zsolt! Mindenekelőtt szeretnék gratulálni az oldalhoz, mert kiváló és megköszönni Neked a segítséget, amit nekünk nyújtasz. Előre is elnézést, ha picit hosszú lesz a levelem. Az edzéstervemet szeretném leírni, hogy szted jó úton járok-e? Egész kis korom óta sportolok, (karate, úszás, tenisz és utoljára atlétika), de egy éve döntöttem el, hogy csak a testépítés lesz. Persze előtte is jártam súlyzózni. A terv a következő: egy héten négy napot edzek, egy testrészt egy héten egyszer. 1.NAP: láb: 4-5sorozat guggolás/hack-gugolás, 4sorozat lábtolás, 3sorozatlábnyújtás, 3sorozat Sissy guggolás, 4sorozat merevlábas felhúzás, 4sorozat lábhajlítás, 5sorozat vádli állva, 5sorozat vádli ülve. 2.NAP:Mell: 4-5s fekvenyomás, 4s szűknyomás vagy 45fokos padon nyomás, 4s tárogatás, 4s tolódzkodás, vagy áthúzás. Bicepsz: (ha esetleg erre tudsz nekem írni vmit azt megköszönöm, mert a bicepsz edzéssel bajban vagyok) 3.NAP:pihenő 4.NAP:Hát: mindenből 4 sorozat: húzódzkodás, lehúzás vagy nyak mögé vagy mellhez, egykezes evezés, evezés döntött törzzsel/T rudas evezés, hiperhajlítás (esetleg még egy gyakorlat evezés csigán széles fogással, amit Jay Cutler is írt, abban az interjúban, amit ti is közöltetek. 5.NAP:Váll:4sorozat mindenből: nyak mögül nyomás, mellről nyomás, oldalemelés állva/üllva, oldalemelés döntött törzzsel Tricpesz:Tolódzkodás, kétkezes tricepsznyújtás fekve vagy üllve, letolás csigán, egykezes tricepsznyújtás fej fölött. 6-7.NAP:pihenő +heti 1-2 kardio +2nap has. És persze az ismétlés számát olykor változtatom.
anonymous
Válasz
Több heéyen használsz 4-5 gyakorlatot. Erre szerintem nincs szükség vagy ha mégis akkor csak 3 sorozatokat végezz. Túl soka gyakorlat. 3 gyakorlatokat végezz...törekdj arra hogy a nagy izomcsoportoknál (mell-hát-láb) ne legyen több az össz sorozatszám 15-16-nál,a kicsiknél(váll-kar) 12-15-nél. Nézd meg az sztereó féle edzéstervet.
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Több kérdéssel fordulné...

Kérdés
Kedves Zsolt! Több kérdéssel fordulnék hozzád,megtisztelő válaszodat előre is köszönöm! Elsőként a lemaradt testrészek edzésével kapcsolatban lenne kérdésem.A mellizmom sajnos nem olyan ütemben növekszik,ahogy szeretném.Az erőszintjével semmi gond szerencsére,csak az aránytalanság a zavaró.Edzés elején edzettem mindig is az izomcsoportot,fekvenyomás és tárogatás kombinációt alkalmazva.Természetesen mindkét gyakorlat változtatásra kerül 3 havonta.Pl. pozitív padon nyomás stb.De az eredmény még sem jelentkezik.Vagyis nem olyan ütembe mint ahogy szeretném...Szerinted célszerű-e több sorozatot ill.gyakorlatot alkalmaznom?Nem vezet-e ez kiégéshez? Másik 2 kérdésem diétával kapcsolatos. Az "úszógumi" eltávolítására alkalmazzak törzsforgatást? Nem vastagítja a derekat? A táplálkozással kapcsolatban pedig az lenne a kérdésem,hogy a 6 óra utáni nem evést egyszerűen nem tudom megállni.Valamint attól is tartok,hogy izmot vesztek a sokáig nem evés miatt.A 6 óra utáni evés mostmár csak pl.kefírből áll.Szerinted célszerű egy fehárjeturmixot inni lefekvés előtt,hogy a szervezetem az alvás időszakában is tudjon miből "táplálkozni"? Hosszúra nyúlt levelemért elnézésedet kérem Köszönettel:Ivane
Ivane
Válasz
1)Adottság kérdése. Sokan vagyunk akiknek bosszuságot okoz egy-egy izomcsoport feljavítása. Próbálj más ingert ki:lassítok a végrehajtáson,negatív ismétléseket alkalmazok, egy izomcsoporton belüli szuperszetteket végzek. 2)Nem vastagítja. 3)6 óra után lehet enni,de egy kefír nagyon sovány. Bármilyen fehérjét bevihetsz:akár shake akár színhús vagy tojás formájában.
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Kedves Sztereó! Hosszú diétán leszek túl...

Kérdés
Kedves Sztereó! Hosszú diétán leszek túl pár nap múlva, és lenne egy számomra fontos kérdésem. Mégpedig az, hogy amikor abbahagyom a diétát (most szinte teljesen kiürítettem a szénhidrátokat), akkor hogyan töltsek vissza? Az első pár napban extra mennyiségű, és gyors szénhidrátot vigyek be? Pl. szőlőcukros turmixok + sok víz? Állítólag az ilyen sokkoló és magas GI-s visszatöltés eredményesebb, mint egy egyenletes étrendre való átállás rögtön. A kérdés tehát: hány napig csináljam ezt a "sokkos" töltést, és csináljam-e egyáltalán véleményed szerint, vagy inkább fokozatosan álljak vissza? Köszi szépen!
anonymous
Válasz
A túl hirtelen okozott inzulinemelkedés soha nem lehet megfelelő. Inkább fokozatosan és összetett szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrátokkal inkább egy gyors bevizesedést érnél el.Azzal mondjuk hogy hosszú ideig alacsony szénhidráton voltál magaddal vonzod azt is hogy az átállás egy kicsit megviseli a gyomort. (pl puffadás) Mi a cél a visszatöltéssel?
2004-08-07 00:00:00
Sztereó

Hello.Lehet egy kicsit hulyen hangzik de...

Kérdés
Hello.Lehet egy kicsit hulyen hangzik de en arra lennek kivancsi hogy a "nagyok" azok hogy van hogy mindig szortelenek???szednek/szettek vmit?mert sokan alitjak hogy bisztos borotvaljak magukat de sztem az hulyeseg mert az latszana!kerlek ha tudod akkor valaszold mar meg ezt a kerdesem!elore is koszonom
GJP
Válasz
Egyszerűen epilálják illetve gyantázzák magukat.S akár mennyire hihetetlen sokan maradtak a jólbevált borotválásnál. Én is csak beretválni szoktam. Még mielőtt megkérdzed:nem lett erősebb és sötétebb. Pont olyan minden évben mikor kinő. Tessék megnézni a tömegelési képeket Mohhamed Mustafa-ról a friss képek közt és rájössz hogy valszeg lakat alatt tartja a borotvát. :-)
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

És lenne még egy kérdésem :) Turmixokat...

Kérdés
És lenne még egy kérdésem :) Turmixokat lehet inni? Szigorúan cukor nélkül. Maximum egy kis édesítőszerrel ? Ja és még egy :) Például a banánban, almában, ananászban, meggyben és málnában körülbelül mennyi kalória van ? Nagyon szépen köszönöm a válaszod szia!
Blaize
Válasz
1)igen lehet inni. 2) [link]
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Kedves Zsolt! Én egy 50 éves, az utóbbi ...

Kérdés
Kedves Zsolt! Én egy 50 éves, az utóbbi időben kondijából igencsak kiesett nő vagyok! Szeretném magamat egy kicsit ismételten formálni, különösen a kényes helyeken: comb, fenék, has. Szeretném, ha javasolnál egy hozzám illő, otthon is elvégezhető edzéstervet! Előre is köszönöm segítséged!
Erzsi
Válasz
Amennyiben menne pl kitörés vagy harántlépés 5×15. Ez formálja a fenék és combizmokat. Guggolás egyenes derékkal.(bízom benne hogy semmilyen mozgásszervi megbetegedésed nincs). 5×10. Has lábemelések és hasprés. 4× ami megy. Heti 3-4-szer kellen ezeket végezni.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Hi!!Azt szeretnem tudni,hogy van-e olyan

Kérdés
Hi!!Azt szeretnem tudni,hogy van-e olyan szteroid (feherje,por) aminek nincs nagy mellekhatasa?? Kosz!!
jason
Válasz
Nincs! Mindegyik túladagolása a halálhoz vezet! :-)..... Olvasgass Jason....jó?
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Olvastam, hogy a váll egy kis izo...

Kérdés
Hello! Olvastam, hogy a váll egy kis izomcsoport, és nem kell neki sok gyakorlat, én viszont külön vállazós napot is tartok, amikor 5 gyakorlatot csinálok vállra (egy héten egyszer), ez így sok, vagy nem gáz? 2. Rántott, sajtal töltött pulykamell nagyon nem frankó diéta alatt?
anonymous
Válasz
1)Belefér de maradj mondjuk 3-4 sorozatoknál. 2)Abszolút nem illeszthető be. :-(
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Szia! Már 2 éve rászoktam az egészséges...

Kérdés
Szia! Már 2 éve rászoktam az egészséges életmódra, amit azt jelenti, hogy csak zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket eszek. Napi min. 2 liter vizet iszok. Csak vizet! Ha tudok sportolok. Persze van kivétel, amikor megkívánok egy kis édességet, de abból is az egészségesebb fajtát választom, pl. natúr müzli. Egyszóval, a szénhidrát fogyasztásom nagyon minimális, a probléma az, hogy a 2 év alatt, nem fogytam....:( Mit csinálhatok rosszul? Válaszod előre köszönöm!
Maja
Válasz
A tejtermékek mind lassítják az anyagcserét! A túró,tej,sajt a legjobb súlynövelő étrendek közé tartoznak. Talán itt a baj. A savanyított termékek mehetnek.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Elolvastam a H.I.T-ről és a...

Kérdés
Szia Zsolt! Elolvastam a H.I.T-ről és a Super Slow módszerről szóló anyagot az edzés rovatban. Ők is azt írják, amit Te mondasz: igazából nem számít a súly, csak az inger az izomnak, hogy nem bírt el az adott feladattal, azaz "fejlődj vagy meghalsz". Vagyis minden sorozatot bukásig kell végezni, a lassú tempó pedig biztosítja, hogy monden izomrost kifáradt. Itt azt írják, hogy gyakorlatilag nincs jelentős különbség hogy 1 vagy 3 sorozatot csinálunk, amíg szabályosan bukásig megy a dolog. Hányszor kell ezt az ingert megadni egy izomnak, hogy valóban fejlődjön? Ha tényleg minden izomrost kifáradt a lassú végrehajtás miatt, akkor kisebb súllyal miért lehet még további ismétléseket csinálni? Kicsit hosszú lett, bocs. Köszi és üdv,
Robi
Válasz
Na nekem ebből a bukásig sorozatból van 3-4. A kisebb súly pedig azért kell hogy amikor a mélyebben fekvő izomrostok már kidőltek a nehéz súlyoktól akkor a felszíni rostokat kell célbavenni kisebb súllyal.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Hali Zsolt! A köv. kérdéseim lennének...

Kérdés
Hali Zsolt! A köv. kérdéseim lennének: 1.Tudsz-e olyan hátgyaktolatot amit nem egészséges derékkal is lehet végezni. evező gyakorlatra gondolok. Evezés gépentől fáj a derekam, evezés fekve az szétnyomja a belem... 2. Lábtolásnál meddig kell leengedni a súlyt? 3. Ha fekve kétkezes tricepsznél fáj rendesen a könyököm mit tegyek? Szabályosan csinálom. Neked volt már ilyen? Köszi és jó munkát!
Mááás
Válasz
1)Olyan padon végezd ahol a mellkas meg van támasztva. Az evezés fekve gyakorlatnál pedig nem a beleden kell támaszkodni hanem a mellkasodon. (bár nem tudom mekkora a beled) 2)A lábszár és a comb 90'-os szöget zárjon be. 3)Mindig letolással kezdj az bemelegíti.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolti! Hobbitestépítő vagyok. Jöv...

Kérdés
Szia Zsolti! Hobbitestépítő vagyok. Jövő héttől egy hétre elmegyek nyaralni, ott nem lesz edzőterem. Szedek aminot, meg szénhidrátturmixot, meg azért elég jól kajálok mellé. 1, Ér valamit, ha ott csinálgatok fekvőtámaszt, felülést, vagy inkább pihizzenek az izmok a nyaralás alatt, mert egy hét az nem olyan sok idő. 2, Erre az egy hétre is szedjek tovább mindent, vagy esetleg csak egy csökkentett dózisban, vagy ha nem edzek, akkor inkább ne is szedjem (napi 10 aminót szedek, +1 turmix, ennyire van zsé) Előre is dánke sőn az ánszvert: Gomi
anonymous
Válasz
1)Ér valamit de szerintem ha semmi komolyabb célod nincs,akkor több hasznot húzol abból ha inkább pihensz. 2)Pihentesd azt is. Kellemes nyaralást és jó pihenést!
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Hi! Ismét megkérdezem, mivel eddig nem k...

Kérdés
Hi! Ismét megkérdezem, mivel eddig nem kaptam választ. Mit tudok a 'vállkattogásom' ellen tenni? Remélem most válaszolsz és írsz vmi tanácsot. Kösz.
Thomek
Válasz
Mivel nem vagyok orvos csak annyit tudok javasolni hogy mielőtt elmész orvoshoz próbálj ki valamilyen izületi tápszert vagy glucosamin készítményt.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Szia Sztereó! 1.Miket nevezünk az edzése

Kérdés
Szia Sztereó! 1.Miket nevezünk az edzések során negatív ismétléseknek? 2.Miket nevezünk szuperszetteknek? Thanx a lot!
Kék Berlinetta
Válasz
1)Amikor pl a bicepszgyakorlatnál nem a felemelésre(pozitív szakasz) helyezed a hangsúlyt hanem a leengedésre (negatív szakasz) öszpontosítassz. A negatív szakaszban több olyan izomrostis bekapcsolódik ami a pozitívban nem. 2)Mikor két gyakorlatot pihenő nélkül végzel Pl: 1 lábnyújtás-egy lábhajlítás-1 lábnyújás-1lábhajlítás.....stb
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Hi Zsolti! Reflektálásom: a katalogusban...

Kérdés
Hi Zsolti! Reflektálásom: a katalogusban csak ennyi van a mass és a mass 20-ról : "megfelő arányban a sima és összetett szénhidrátok" , én úgytudom ez az arány igen erősen a dextróz arányába húz... Szóval Mass20 vagy fifty-fifty melyik a jobb választás? /TEJSAVÓ mellett persze/
xx 1100 HONDA BLACKBIRD
Válasz
Mindegyik cégé erősen a dextróz irányba húz hidd el. Egyre inkább cél a finom és instant turmix. Maltoval ez nem igazán elérhető. :-( Nem dönthetek mert a cégek ezerrel olvassák a lapot és kapom a hitelrontásért járó pert. :-) Ön dönt. Nézzen utána melyik a nygobb multú cég és melyik rendelkezik nagyobb referencia anyagokal.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Hello! Kerestem a válaszok között,de nem...

Kérdés
Hello! Kerestem a válaszok között,de nem nagyon találtam rá választ:leszokóban vagyok a dohányzásról,de attól félek,hogy felszedek 1-2 kilót.Az étkezésem ok,de az anyagcserém szerintem ráállt a dohányos életmóra.(Most nem olyan gyors,mint akkor amikor dohányoztam).Kérdésem az lenne,hogy ilyenkor a fehérjének a felszívódási idelye is nő?Köszönettel és Tisztelettel
Kettoattila
Válasz
Az biztos hogy a dohányzás gyorsítja az anyagcserét,de hogy a fehérjebeépítés sebességén változtat-e nem hiszem. Ettől függetlenül én úgy gondolom hogy dohányzás nélkül könyebb az izomnövelés.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Szia! A valaszaidban azt irtad, hogy az ...

Kérdés
Szia! A valaszaidban azt irtad, hogy az Aminomax egy jo termek, viszont mas valaszaidban meg azt, hogy a tablettazott amino-k egy fabatkat sem ernek. Az Aminomax marpedig tabletta ha jol tudom. Akkor most jo vagy sem?
Zsolesz
Válasz
Valaki rákérdezett hogy melyik legyen inkább....és én ezt választottam. Ajánlani nem ezt szoktam hanem az Ultra Aminot vagy a Nitro X-et esetleg a Prolab gelcapsát. Dehogy még növeljem a felmerülő kérdések számát,elárulom hogy én az egész felkészülés alatt Ketosteril aminot szedtem. Ez nem kapható a forgalomban viszont nem is illegális. Korházakban használják vesebetegeknek mert egyáltalán nincs kihatással a vesére és elég nagy dózisban is lehet szedni. Az aminokról meg csak annyit szoktam mondani hogy vagy folyékony legyen vagy kapszulázott.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Energy Fuel, mint zsírégető? Véleményed?

Kérdés
Energy Fuel, mint zsírégető? Véleményed? Nagyon köszönöm!!!
Peti
Válasz
Valamire jó lesz! :-) De ettől önmagában még ne várd hogy égni fog a zsírod.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Lehet kicsit "orvosi" a kérd...

Kérdés
Szia Zsolt! Lehet kicsit "orvosi" a kérdésem, de szerintem igencsak képben vagy a szervetet egyensúlyairól,és ráadásul sportoló szemmel nézed a dolgokat. Amennyire tudok odafigyelek a kajára (kevés zsír, szénhidrát, megfelelő mennyiségű fehérje-szójafehérje), edzek, nem vagyok túlsúlyos, eszek lecitint stb, és mégis baromi magas a koleszterinem....a doki szerint genetika..mindenesetre gyógyszert nem ennék,ha nem muszáj, a májam érdekében. azt tudom, h 2 koleszterinfajta közül a HDL a jó, és arra lennék kíváncsi, h ezt mivel lehet növelni?vagy esetleg van vmi tipped,h hol olvashatnék vmi tanács után? A Káliumszintem meg alacsony. Erre ugyanez a kérdés: mit kéne ennem,h nőjön? előre is köszi! üdv!
szoffi
Válasz
Lehet csökkenteni a koleszterin szintet diéta alatt is. Növeld a keményítő-tartalmú ételek fogyasztását. Egyél több kenyeret, főtt tésztát, rizst, gabonafélék termékeit. Növeld a sokszorosan telítetlen zsírok fogyasztását. Ezek segítenek csökkenteni ’rossz’ koleszterint, egyidejűleg azonban a ’jó’ koleszterin szintjét is csökkentik. Ilyenek a búzavirág olaj, a napraforgó olaj és bizonyos margarinok. Növeld az egyszerű telítetlen zsírok fogyasztását, mint amilyen pl. az oliva olaj vagy az avokádó. Ezek csökkentik a ’rossz’ koleszterin szintjét, de nem csökkentik a ’jót’. Vérrögképződés meggátlására és a triglycerid szint csökkentésére fogyassz több sokszorosan telítetlen (omega-3) zsírfajtát. Ilyenek olajos halakban találhatók, mint pl. makrella, hering, lazac és szardíniák. Kálium:A vérben lévő káliumkoncentráció csak szűk határokon belül mozoghat. A túl magas vagy a túl alacsony káliumszint is súlyos következményekkel járhat. A túl alacsony káliumszint súlyosabb esetben izomgyengeséget, sőt bénulást is okozhat. Főként szívbetegeknél különböző ritmuszavarok léphetnek fel. Alacsony káliumkoncentráció általában azért mutatható ki, mert a vesék nem megfelelően működnek vagy a szervezet túl sok káliumot veszít pl. hányás, hasmenés, tartós hashajtóhasználat miatt. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknél célszerű felhívni a figyelmet arra, hogy a vizelethajtó gyógyszerek egy része káliumürítéssel is jár, ezért pótlásáról gondoskodni kell. A túl magas káliumszint veszélyesebb, mint az alacsony. Ez a szív elektromos vezetőrendszerét érinti, amelynek következtében súlyos ritmuszavar léphet fel, sőt hirtelen szívmegállást is okozhat. A magas káliumszint a vesék nem megfelelő kiválasztásának következménye. Abban az esetben, ha a sejtekből hirtelen nagy mennyiségű kálium szabadul fel, szintén megemelkedik a vér káliumtartalma. Ez előfordulhat pl. nagy mennyiségű izomszövet roncsolódása (baleset, égési sérülés) esetén. A legtöbb gyümölcs (főleg banán, sárgadinnye), aszalt szilva, mazsola, tejtermékek (joghurt), sovány húsok, narancslé, burgonya amelyek jó forrásai.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

A fiam 15 éves és vizilabdázik. Minden e...

Kérdés
A fiam 15 éves és vizilabdázik. Minden előzetes edzésterv nélkül az edző kondigépekre küldi a fiatalokat, nem tudják m it csinálhatnak ilyen korban és mit nem.Hol lehet ezzel kapcsolatban szakirodalomhoz jutni? Mit javasolsz?
Anita
Válasz
Én úgy gondolom hogy amíg nem nagy súlyokkal dolgoznak (márpedig ez nem cél a vizilabda alapozásánál) nem lehet gond belőle. Egyetlen gyakorlat az mivel várjon még az a súllyal való guggolás. Nyugodtan engedd a súlyok közelébe. DE ha az megnyugtat akkor küld el hogy miket végeznek és mennyit és én lemeózom. :-)
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Csákány! Kérdésem az lenne, hogy mi a vé...

Kérdés
Csákány! Kérdésem az lenne, hogy mi a véleményed, tapasztalatod az Animal Pak-kal kapcsolatban ? Úgy hallottam, néhány éve betiltották, mert szteroidokat találtak benne, de most újra forgalomban van. Köszönöm a választ + király az oldal. Ja, még 1 kérdés: Készülsz most vmilyen versenyre, vagy a tervezel a közeljövőben szereplést ? Üdv, Pista.
Pösta
Válasz
Én nem tudok róla hogy betiltották volna. Nálunk folyamatosan volt és van. Szterolok,és különböző növényi teljesítményfokozók,vitaminok,ásványi anyagok netovábbja. Egy komplett kis pak ami könyebbé teszi az edzést. Ha egy kis plussz energia kell. (de nem több) Jövőre lesz csak eksön. Egy meghívólevéllel a kezemben egy egyesült államokbeli portyát tervezek. Itthon befejeztem.
2004-08-03 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
500 tab. 
 / 4.8
30%   8 990 Ft  
6 290 Ft
360 gr. 
 / 4.6
 
5 790 Ft
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
%
4 kg 
 / 4.1
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Fitness VB 2003
Kormos Zoltán
Fitness VB 2003 Kormos Zoltán
WABBA VB 2011
WABBA VB 2011
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Arnold Schwarzenegger - korai évek
Arnold Schwarzenegger - korai évek
Arnold Schwarzenegger koncentrált bicepsz
Arnold Schwarzenegger koncentrált bicepsz
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....