Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2005 október kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia Bunny! Ne haragudj hogy megint í...

Kérdés
Szia Bunny! Ne haragudj hogy megint írok.Mi ez a ZMA komplex??Van ilyen nevű tabletta? Mert itt így nem találtam.Ha külön szedek Zinket abból mennyi kell naponta?? Nagyon köszönöm !!
Bugi
Válasz
zma van , utimate és universal is, vagy szedz kalcium-magnéziumot és cinket külön. nemtom fejből most és lusta vagyok kimenni, én 3-3 tablettá szedek.
2005-10-31 23:02:45
bunny

hali hogyan lehet letölteni a mátra kupá...

Kérdés
hali hogyan lehet letölteni a mátra kupárol a videokat? mert ha azt az internet cimet beütöm akkor rögtön megnyitja a widows media playert és lejátsza de nem tölti le fontos lenne ha gyorsan irnál köszi
david
Válasz
jobb egérgomb?
2005-10-31 23:01:47
bunny

Szia Bunny !! Ez miért fontos a ZMA-n

Kérdés
Szia Bunny !! Ez miért fontos a ZMA-nál ? :Kerülje étellel vagy kálcium tartalmú táplálékkiegészítőkkel együtt való fogyasztását. Köszi
Bugi
Válasz
bugi,nem tök mindegy? kerüld!
2005-10-31 22:59:37
bunny

Sajnos még nem kaptam választ arra hogy ...

Kérdés
Sajnos még nem kaptam választ arra hogy akondizástól tényleg lehet kapni fizikai erőt értem ez allat hogy erős lesz az ember tényleg vagy csak formái lesznek kérném hogy válaszóljon már ere kööszönöm
TONYYAYO
Válasz
a kodizás az nemtestéíptő vagy erőemelő edzés. elhiszem hogy magas, de el kéne gondolkozni. magyar nyelv, ugye. kondi= kondicionáló edzés, semmilyen erőnövelő vagy testépítő funkciója nincs. ha esetleg a testéíptő edzésre gondolsz, csak nem bírod magad sajnálatos módon kifejezni, akkor azt kell modjam, a testépítők erősek. nincs olyan hogy nagy izom és gyenge, ezt csak az irigy idióták próbálják meg bemesélni.
2005-10-31 22:59:05
bunny

szia bunny! 2 éve edzem imádom testépíté...

Kérdés
szia bunny! 2 éve edzem imádom testépítést stb..!szeretnék bami könyvet veni amitől talán kicsit okosab leszek! szeretnék végigolvasni egy könyvet vami profi ember könyvét arnold testépítés nagy enciklopédiájára gondolta vagy joe weider testépítés bibliája ami feltünt még őszinte leszek mivel nekem arnold mindenki fölött ál és nekem példaképem is ő könyvére hajlok! de kiváncsi lennék te melyiket ajánlod? kicsit talán hülye kérdés bocs! de azért irj rá lécci :)))) köszi szervusz
olvasmány
Válasz
szia ! ki kell ábrándítsalak, arnold könyvében is vannak baromságok! olvasd el, nem rossz, de sajna lesz benne hülyeség! de az "utam a csúcsra" a durva,abban van szírégető hasprés is vagy ilyesmi! :DDD
2005-10-31 22:47:30
bunny

Hello bunny! A Daily - Multivitamin and ...

Kérdés
Hello bunny! A Daily - Multivitamin and mineral-t szedhetem multivitaminként akkor is ha csak ritkábban edzek (heti 1-2)? Nem sok benne az a 27mg vas? Rednesen kajálok, husikat meg rízst/krumplit, semmi szemetet, azé a husiban is sok a vas... Attól félek felhalmozódik a véremben...nyugtass meg:) előre is köszi
anonymous
Válasz
valóban, ha reálisan belegondolsz az az alig pár felhasználó aki multivitmaint szed, teli van vassal, akik még nem haltak bele azok nem mernek a fémhulladéktelepek felé menni, mert felrántja őket amágnes. gondolom a sok szeméttől ami a közértben van, nem félsz!
2005-10-31 22:45:32
bunny

Szasz Bunny, mi a véleményed arról hogy ...

Kérdés
Szasz Bunny, mi a véleményed arról hogy 50 évesen edzőterembe járok, immár 2 éve. Izompacsirta ugyan már nem leszek, de sokkal jobb a fizikai erőnlétem. Ebben a korban nem árt az egészségnek a súlyzóval történő edzés? Mi a véleményed, hagyjam a fenébe, vagy folytathatom nyugodtan tovább. Köszi a választ. Dino
dinoszaurusz
Válasz
szia dino! az egészégednek nemhogy árt, hanem használ, nagyon jól csinálod! nem vagy ám még leirva!
2005-10-31 22:36:40
bunny

Szia Bunny! A vitalife ultra meg pakot ...

Kérdés
Szia Bunny! A vitalife ultra meg pakot most nem lehet rendelni nálatok.Én erre gondoltam:Calcium & Magnesium American Fitness Products.Szerinted jó lesz ? A külön ZINK miért kell még a C&M tabi mellé ? Előre is THX !!És köszi a nagyon gyors válaszodat az előzőekre !
Bugi
Válasz
a zma komplex is jó. ez marah jót tesz a tesztoszetron szintnek és regenerál. rendelj iss pakot akkor!
2005-10-31 12:24:35
bunny

Szia! Ezt a kérdést komolynak aszánom.....

Kérdés
Szia! Ezt a kérdést komolynak aszánom...A fa hasogatás meg a kaszálás jó aerob edzésnek?Mert ugye nem olyan nagy az intenzitása, és 1-2 órás folyamatos mozgást jelent.Mivel falun lakom, sok "lehetőségem" van ezeket végezni.
anonymous
Válasz
ha nem durrannak be tőle az izmaid és folyamatos, monoton, akkor elvileg jó a kaszálás. a fa hasogatás tuti nem, ott hirtelen kell erőt kifejteni és nem folyamatos. amugy a gyaloglás is megteszi!
2005-10-31 10:01:39
bunny

Szia Bunny!Egy hosszu dolgot szeretnék l...

Kérdés
Szia Bunny!Egy hosszu dolgot szeretnék leírni, és személyes is...Meg tudnád nekem adni az email címedet? ha nem szeretnéd nyilvánosan leírni kérlek ne is rakd ki ezt a kérdést csak erre a címre küldj pár szót hogy tudjak neked írni : semmi_s@freemail.hu nem adom ki senkinek ettől ne félj nem 12 éves hülyegyerek vagyok... köszönöm előre is segítséget Bye
semmi
Válasz
drugsbunny@freemail.hu
2005-10-31 09:40:00
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed a Cytogen W

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed a Cytogen Whey Pro-járól. Ha olcsóbb a scitec-nél, a hatásfoka is rosszabb?
szomih
Válasz
a cítogent a scitec gyártja. énis ezt használom.
2005-10-31 08:58:28
bunny

Szia Bunny!! Engem is érdekelne ez a ...

Kérdés
Szia Bunny!! Engem is érdekelne ez a fog és protein kapcsolata.Mitől okozhat fogkövet ? És esetleg barnás elszineződés okozhat? Egyszer írtad,vagy én értettem rosszul,hogy a Pupm FX esetleg zavarhatja az alvást.Miért ? Bocs ha én értettem rosszul ! Előre is köszi !
Bugi
Válasz
a sok bevitt ásványi anyag, estleg a proteinben található adalélokok a fogakon fogkőlerakódást okozhatnak. de pl. okozhat ilyet bizonyos helyeken a csapvíz is. le kel kapartatni és kész. apump fx nem hiszem hogy zavarná az avást.
2005-10-30 23:27:26
bunny

Szia Bunny! Még annyi hogy milyen ásv...

Kérdés
Szia Bunny! Még annyi hogy milyen ásványianyag és multivitamint javasolsz a Protein és Kalcium káros kölcsönhatásainak kiküszöbölésére ??Esetleg Calcium-Magnesium tabletta ? Nagyon köszönöm előre is !!
Bugi
Válasz
én zma helyett külön zink met és kalcum magnéziuim tabit használok. a vitalife ultra meg pakot hazsnálok most, ez midnekinek megfelel.
2005-10-30 23:25:47
bunny

szia! Ojan kérdésem lenne h őnmagában

Kérdés
szia! Ojan kérdésem lenne h őnmagában a kreatint szedek azzal nem érek el semmijen hatást izom novelés terén?
anonymous
Válasz
nem nagyon! sőt!
2005-10-30 23:24:29
bunny

hello bunny!egy kis segitség kéne:ugy sz...

Kérdés
hello bunny!egy kis segitség kéne:ugy szoktam guggolni,hogy teszek a sarkam alá egy deszkát,mert különben megemelkedne a talajtól,és az elég instabil,valamint te is azt mondtad,hogy igy biztonságosabb.namost én szeretnék jövőre elindulni erőemelő versenyen,és ott midnenki teli talppal guggol,és ugy tudom enm is engedélyezett az alátét.tudnál valami tippet adni,hogy hogy tudnám"megtanulni" a teli talpas guggolás?vagy hogy mit és hogy nyujtsak meg ilyenek.köszi szépen előre is!!
zozo
Válasz
egyszerűen nyujtanod kel az achillesed, állj fel valamire és a sarkad engedd le! de az erőemelők nemkis részben derékból guggolnak, az más tészta!
2005-10-30 22:20:41
bunny

Szia Bunny! Aerob mozgás (konkrétan séta...

Kérdés
Szia Bunny! Aerob mozgás (konkrétan séta és bicikli) közben az első 40percben honnan nyerjük az energiát, hogyha a zsírt csak 40 perc után kezdi felhasználni a szervezet energiaforrásként és glikogénraktárakat nem ürítünk az alacsony intenzitás miatt és üres gyomorral aerobozunk, ahogy sokan ajánlják?
Jimmy
Válasz
nem igaz hogy a zsír csak 40 perc után kezd felhasználódni. ha egyenletes, kis intezitású monoton mozgést végzel, a tested tudni fogja hogy most kell zsírt bontania ha rutinos vagy, akár 5 perc alat ráálsz zsírra.a tested mindig kombinálja az enerigafiorrásokat, glikogént mindig használsz,m csak nem mindegy, milyen arányban. elméletileg az első 40 percben glikogént hazsnálnál.
2005-10-30 20:34:11
bunny

Hali! Most néztem a videókat.Nagyon j

Kérdés
Hali! Most néztem a videókat.Nagyon jók!Te beszélsz benne? A tavalyi Bajnokok Éjszakájáról vannak videók.Ha igen,írjál már címet.Kösz
kösz
Válasz
nem, ezekben a videókban nem én beszélek! de lesznek olyanok is!
2005-10-30 20:27:42
bunny

Szia Bunny! Már egy párszor fölmerült a ...

Kérdés
Szia Bunny! Már egy párszor fölmerült a kérdéskör a fehérjével és a kálciummal kapcsolatban...itt az a helyzet, hogy az átlagon felüli fehérjebevitel kiviszi a kálciumot, de vigyázni kell, mert a túlzott kálciumbevitel a magnéziumot viszi ki.......igazából ezért érdemes megkockáztatni a tejivást, mert az tele van kálciummal, és magnézium is arányosan van benne (de azért együnk banánt is, akkor tutira jók vagyunk magnéziumügyben)......persze ásványianyag kiegészítőkkel is megoldható a probléma, csak ugye komoly fehérjebevitelhez komoly vitamin/ásványianyag dukál, nem átlagember számára kifejlesztett "egytabis kiegészítő"......erre nagyon oda kell figyelni, ha nem iszunk tejet!
Balázs
Válasz
nem,nek kel tejivéást kockázattni, nomrális mutivimtain és ásványi anyag formulát kel szedni,nem tejjel bohóckodni! az optimális arányban tartalmaz mindent! és nyilván nem as egytabis szarokról beszélek!
2005-10-30 20:26:46
bunny

szia bunny!tuti csonthárty gyulladás?pon...

Kérdés
szia bunny!tuti csonthárty gyulladás?pontosabban írom le->az alkarom elöször a könyökömnél kezdett el fájni és ez az a.k.om közepéig terjedt,aztán az orvos persze aztmondta hadjam abba az edzést és majd elmúlik,namost akkor abbahagytam és rá 2 évre megint elkezdtem és már 1 éve csinálom.Mikor elkezdtem megint visszajött ez a fájdalom de ahelyett hogy megint abbahagytam volna elkezdtem fáslizni meg izomklaíztova kenni és 5 hónap után elmult,már épp kezdtem örülni hogy na végre aztán eltelt 1 hónap és most az a.krom alsó fele kezdett el fájni a csuklótol felfelé!:/Szted ez ugynaz mint ami régebben volt?
Ata
Válasz
nagy eséllyel ugyanaz!
2005-10-30 20:25:17
bunny

Hello bunny!Az a problémám hogy nagyon f...

Kérdés
Hello bunny!Az a problémám hogy nagyon fáj az alkarom!Az orvos szerint az izmok összevannak tapadva.Emiatt most pihentetnem kell a kezemet mert már bicepszezni képtelen vagyok vele,mert a fájdalomtól majd be szarok.Az edzőm aztmondta 1 hét pihi + diclofenac+izomlazítóval kenegetni!Az lenne a kérdésem hogy te tudsz rá valami jobb módszert hogy hamarabb gyógyuljon pl más gyógyszert v valami hatásos krémet.Most richtofit sportkrémmel kenegetem ami izomlazító hatásu de nemtudom hogy ez elég jó,az edzőm meg ezügyben elfelejtettem megkérdezni,úgyhogy most benned bízom!:)
Ata
Válasz
szia! ez sima túledzés és csonthártyagyulladás, pihenned kell!
2005-10-30 19:38:23
bunny

szia bunny!1.-lehet összefüggés a látván...

Kérdés
szia bunny!1.-lehet összefüggés a látványos fogromlás(+töredezés) és a fehérjeporok között?-bocs,ha a kérdés szinvonalon aluli,de elnézve néhány előttemszólót talán mégsem...2.-tudsz vmit a Stallone könyvéről?-kb.ugyanaz a célcsoportja mint a tápkiegjeinek?3.-egy elvileg "szakavatott" illető azt találta mondani,ha súlyzós edzés mellett huzamosabb ideig egyáltalán nem végzek aerób gyakorlatokat,"összemegy" a szivem--tényleg????-lehet,h.én vagyok hülye,de ebben nem látok sok logikát.köszi a válaszokat,üdv!
Dwight
Válasz
szia! nem, nem hinném! amugy nem szinvonalon aluli, mindenestere lehet hogy a protein kalcium elvonást okoz, ezért is van szükség multivitaminés ásványi anyga formulára. a fogkő pl. velejárója lehet simán. 2. semmit sem! 3. KURVA NAGY IDIÓTA a "szakavatott" illető
2005-10-30 19:37:10
bunny

Bunny,ha nem vagyok túl indiszkrét,megké

Kérdés
Bunny,ha nem vagyok túl indiszkrét,megkérdezném,mennyi a 1RM-ed felhúzásban? Csak puszta kiváncsiság,előre is köszi salafy
salafy
Válasz
nem húzok fel, mert megsérült a derekam tavaly és sosem néztem 1RM-ot. 220 ban hatot huztam.
2005-10-30 19:28:12
bunny

hali Bunny! kérdésem ezzel a a bedurrant...

Kérdés
hali Bunny! kérdésem ezzel a a bedurrantás dologgal kapcs lenne .... ha en mondjuk iszonyat kis sullyal is konnyeden be tudom durrantani az izmaimat felesleges nehezebben szenvedni ?:) nekem majdnem ugyanugy bedurrannak az izmaim jóval kissebb súlyokkal is... akkor felesleges szenvednem "12817921892198191819" kg val ?:) még vmi a hülye kérdésem mellé, oldalra emelésnél mennyire szabad behajlítani a könyökömet ? en nekem a derekszog kenyelmes elegge, meg ugy nem ugral a vallam, de masok azt mondjak hogy az nem eleg, velemenyed errol ? üdvözlettel : Én :D
Én :D
Válasz
nem, ez tévedés. a bedurranás és a kis sullyal bepumpálás nem ugyanaz. az oldalmelésnla derákszög nem jó, nyujtottabbnak kell lennie. ezt sajna csak megmutatni tudnám.
2005-10-30 19:27:15
bunny

Szia Bunny! A minap írtad valakinek a vá...

Kérdés
Szia Bunny! A minap írtad valakinek a válaszára hogy te nem versenyzel, mert nem megfelelők a struktúrális adottságaid.Ez mit takar ? Milyen adottságok kellenek/szükségesek ehhez ?
anonymous
Válasz
széles váll, keskeny csípő, megfelelő végtag-arány, megfelelő felkart-alkar arány, keskeny ízületek. nekem az alkarom túl hosszu és vékony és az izomtaoadás rajta szar, a vádlimon szintén (kislány csuklóm, bokám és térdem van), a derekam nem elég keskeny, még az a szerencsém hogy széles a vállam.
2005-10-30 19:23:50
bunny

A tápkieges srácnak egy válasz. (nem az ...

Kérdés
A tápkieges srácnak egy válasz. (nem az edzőtől ugyan, de empirikus alapon) : Mer' belédköt a sz@r, barátom... Többek közt. Egyébként ez pont az ellentéte az általános problémának. Ha normálisan akarok kajálni, úgy érzem magam az emberek közt, mintha egy UFOnauta lennék. Mai agyammal elképesztőnek látom, amit az emberek megesznek. Pl. itthon a családban is, pedig Apám biológus és értelmes ember. Tiszta Mátrix komolyan mondom, ahogy programozva vagyunk arra is hogy mit együnk. Bunny! Ha egy napra egyszer Superman leszel, légyszi tegyél rendet az átlagemberek fejében is és nyisd fel a szemüket, hogy mit esznek, hogy ne engem nézzenek hülyének (még ha kinéznék valahogy, akkor talán elfogadnák, de kezdőként általában inkább csak röhejes az igyekezet), hogy miért nem örülök a szilvásgombócnak ebédre és parizernek vacsira! ;-) Ebben egyelőre kérdés nem volt, de kikívánkozott.
Jason Bourne
Válasz
oki!
2005-10-30 19:21:44
bunny

haloottal NUTRILITE termekerirol ?

Kérdés
haloottal NUTRILITE termekerirol ?
anonymous
Válasz
nem!
2005-10-30 19:19:58
bunny

Arra az egyszerű kérdésre szeretnék vála...

Kérdés
Arra az egyszerű kérdésre szeretnék választ kapni , hogy a kondizástól lehet fizikai erőt kapni úgyértem erős lesz az ember vagy mellete kell csinálni még valamit ? előre is köszönöm !
YAYO
Válasz
a kondizástól nem lesz erős az ember. a testépítő és az erőemelő edzéstől lesz az!
2005-10-30 19:19:43
bunny

Mérd má meg a kurva karod, mi van ? nyom...

Kérdés
Mérd má meg a kurva karod, mi van ? nyomi karod van csak 38-as karod van? Ezt nem mered bevallani , nem szégyen. Menjél versenyezni, sztem jó a genetikád, ha nem akkor a kitartás, kemény munkka meghozza az eredményt!!! Meg ne ajánlgassá KUBU termékeit !!! Inkább a VitarGot igyanak, csak ne kubut, mer'az hótszar.
Melle Van De Bőven
Válasz
megmértam akarom akedvedért. az eredmény tényleg k., anyád jött ki! superbodyn ott leszek kisköcsög, keress meg személyesen!
2005-10-30 19:18:47
bunny

Hello bunny!Az orvosokról ugyanaz a véle...

Kérdés
Hello bunny!Az orvosokról ugyanaz a véleményem,hogy a leggtöbje egy barom,de azért hál égnek vannak kivételek pl az én orvosom aki jabasolta hogy szedjek fehérjeporokat,amin mndanom sem kell hogy nagyon meglepődtem,márcsak azért is mert ezt egy 60 éveiben járó doki mondta!:)
anonymous
Válasz
lehet hogy földönkívüli! :DDDD
2005-10-30 19:17:15
bunny

Ki vagy te ? Szabó Lajos vagyok, 28 éves

Kérdés
Ki vagy te ? Szabó Lajos vagyok, 28 éves Pesten lakom, XIII.ker.-ben. SZÓVAL Ki vagy te ?
Szabó Lajos
Válasz
én anyád vagyok kisköcsög. a többi elmebeteg kis ****t mára törlöm!
2005-10-30 19:16:49
bunny

Miért van az, hogy 61 kilósan fekve kiny...

Kérdés
Miért van az, hogy 61 kilósan fekve kinyomok 100 kilót 10xer , és utána elfáradok mint a mosott szar, Pedig 20szor akarom kinyomni, elmegy a kedvem ettől az egésztől. Kérlek segíts! Csaknem az Anapolontól van, haverom mondta,h az vitamin , hátjó ebből sosem elég, hallottam a vitamin-tuladagolasrol, ebből napi 3g-ot szedek. Vmit rosszul csinálok?
Gikszer
Válasz
azt hogy asziszed vicces vagy!
2005-10-30 19:15:31
bunny

Szia! Jelenleg creatint szedek volumass...

Kérdés
Szia! Jelenleg creatint szedek volumass 35 parositasban. A heten megyek vért adni. Ez a fél lityó vér mennyire veti vissza a creatin kúrámat/növekedésemet/edzésemet? Számít ez egyáltalán?
Kikk
Válasz
nem számit semmit, azonkívül hogy nyilván ujra kel termelődnie a vérednek!
2005-10-30 19:14:59
bunny

hali, te hogy készíted el a csirkemellet

Kérdés
hali, te hogy készíted el a csirkemellet ? úgyértem hogy érdemes ? "mivé" ?
anonymous
Válasz
tök midengy! ost épen sütöben sütöm ill párolom zöldséggel, lefóliázva!
2005-10-30 19:05:53
bunny

Hi bunny!Kérdésem a következő:egyik nap ...

Kérdés
Hi bunny!Kérdésem a következő:egyik nap kardiózás közben arra lettem figyelmes,hogy egy csávó nem csinálja szabályosan a gyakorlatokat.Ez ugye nem meglepő,de ő egy profi testépítő,a nevét nem írnám le.Mellesleg sztem magyarok közül ő az egyik legjobban kinéző,de ez szubjektív.A lényeg,hogy van rajta izom rendesen:) Esetleg az lehet az oka,hogy szeretne átlépni 1 határt használt súlyok terén és ha néha beiktat ilyen edzéseket akkor gyorsabban átlépi?Egyébként biztos vagyok benne,hogy nem voltak szabályosak a gyakorlatai,mert már láttam őt ugyanezeket a gyakorlatokat szabályosan végezni.Tulajdonképpen az a kérdésem,hogy jó-e a feltételezésem,hogy a használt súlyhatár átlépése végett csinál ilyen edzéseket vagy abszolút hülyeség és tök más oka van?
UjioMark
Válasz
nem. a szabályosság nem az a amt látsz a képen,ahenm ami maximálsian terheli az izmokat. ő már valószínűleg tudja,mit csinál, neked nem kell utánozni. az ok egyébkánt a látszólagos zsbálytalnságnak prózai: jobban durran bizonyos kémiai folyamatok eredményeképp. túl sok profi nincs amugy, nem sok lehetőség van.
2005-10-30 13:56:11
bunny

JOE WEIDER- Testépítés Bibliája 459.olda...

Kérdés
JOE WEIDER- Testépítés Bibliája 459.oldal. Légyszi írd már meg Joe Weidernek hogy egy faszkalap!!!!!!!!!!!!!!!!! "Az évek során sok olyan testépítőt megismertem, akik havonta ezer dollart, vagy még annál is többet költöttek táplálékkiegészitőre. Igen kitalálták, szinte csaknem táplálékkegészitőn éltek, nem is fogyasztottak rendes, szokványos ételeket. És ezek a vastagzsebű bajnokok, azt mondhatom, hogy abszolút fantasztikus fejlődést értek el a táplálékkiegészítők segítségével"
anonymous
Válasz
joe weider egy faszkalap! meg te is! nem kell ám mindent benyalni, okostojás! mondom seggfej, egyél csak tápkieget, mi meg várjuk a fotókat rettenetes izomzatodról!
2005-10-30 13:53:50
bunny

A proteinpor nem ekvivalens a hússal, de...

Kérdés
A proteinpor nem ekvivalens a hússal, de nem írtad hogy mér eszel húst és ez volt a kérdésem. Mér szerinted mi kell a fejlődéshez? 1. megfelelő mennyiségű kcal az izomnövekedéshez- ez 1 kiló rizzsel +500gramm összes fontos aminosavat tartalmazó kiegészitővel teljesül 2. testsúlykilogrammonkét 2gramm fehérje-teljesül Nah akkor írd le szépen hogy mér kell még ide tojás meg hús????????? Erre még rákell enni 50tojásfehérjét+ 3kiló húst? MINEK??????????????????? azér hogy több legyen a kcalbevitel és ne 4500kcal vigyek be hanem 7000-et? Talán azér mer nem elég 300gramm fehérje naponta? Te írtad hogy a tápkieg ugyanolyan kaja mint bármi más. húsban is fehérje szénhidrát meg zsír van a tápkiegben is. Csakhogy a tápkiegben ez optimális arányban, akkor mér nem lehet csak tápkiegőn élni?
anonymous
Válasz
engedd meg hogy kifejezzem azon véleményemet hogy te igazán kurvahülye vagy. a tested miből van? húsból! minek a tápanyagtartalma hasolít a testedhez? a húsnak! mit kell enni? húst! le is rajzoljam? 1. NEM!! 2. NEM. azért idióta barátom, mert ha csak táplálékkiegészítóből viszed be a fehérjét, SZARUL FOGSZ KINÉZNI, ez ilyen egyszerű! a protein a jó fleszívódás és amagas biológiai érték ellenére NEM egyenlö a hússal. de mondom, biztos te tudod jól, a testépítő versenyzők meg hülyék, azért zabálnak mert nincs annyi eszük hogy több proteint igyanak!! a tápkiegben csak a kiegészítéshez optimális az arány, ha fejenállsz, akkor sem megfelelő sem az aminosavprofil, se egyebek a teljesen természetes, friss fehérjeforrások helyettesítéséhez, az emésztőrendszer se bírná, ezenkívüla tápkieg a hozzá szükséges adalékok miatt szép vizes izomzatot csinál, mondjuk ez nekd nem oszt mert rajata nem sok van és tartok tőle ennyi ésszel nem is lesz!
2005-10-30 12:17:12
bunny

Hali! A Mátra kupáról tényleg lesznek

Kérdés
Hali! A Mátra kupáról tényleg lesznek videók?Mikortól és hol lehet letölteni?
anonymous
Válasz
szoktak lenni videók, de mivel a szevezők eladták a kameraállásunk helyét ügyesen, idén nem lesz videó. [link] (650mega) [link] (220mega) be kell érned ezzel, kézi felvétel.
2005-10-30 10:40:02
bunny

Szia! Egyszerű kérdésem van. Mér kell hú...

Kérdés
Szia! Egyszerű kérdésem van. Mér kell húst enni? Te is írtad , hogy megeszel napi 1kiló húst. De minek? Szerintem napi 1kiló hús az rohadtdrágán jön ki. az havi legalább 30rongy nem? Abból a pénzből lehet venni 12kiló cytogen whey gainert és előrébb vagy. 12kiló whey gainerben szerintem több és emészthetőbb fehérje van mint 30kiló húsban. Akkor minek eszed a húst? Még valamit magyarázz meg nekem légyszives, hogy mér nem lehet helyettesíteni tápkiegőkkel az étkezéseket, ha azt írod, hogy ugyanúgy kaja mint bármi más? pl. tegyük fel hogy megeszek 1kiló rizst naponta és megiszok 500gramm cytogen whey gainert. Akkor ez nem elég számomra? ez több mint 4500kcal, több mint 2gramm JÓ MINŐSÉGŰ fehérje testsúlykilogrammonként, tehát minden adott a növekedéshez. Minek kell a hús a tojás stb??????
anonymous
Válasz
neked barátom nem sok eszed van! szerinted a proteinpor ekvivalens a hússal?álmodik a nyomor barátom! KIEGÉSZÍTŐ, nem gyanús a neve?de tök egyszerű, próbáld ki milyen marha izmos leszel!
2005-10-30 10:30:07
bunny

cső Bunny! Kaptam egy doboz tyrosine-t

Kérdés
cső Bunny! Kaptam egy doboz tyrosine-t egyik haveromtól! Hogy érdemes szedni? 4 kapszluát edzés elött?Köszi
Sanyi
Válasz
ugy érdemes szedni, hogy megtekinted a leirást a doboz, mert rá van írva!
2005-10-30 08:40:53
bunny

hali!neked hanyas karod van?(nekem 41)

Kérdés
hali!neked hanyas karod van?(nekem 41)
anonymous
Válasz
nem mérem és ez nem társkereső vagy csetszoba!
2005-10-30 02:01:33
bunny

Helló MINDENKINEK! Tudnátok fiúk segíten...

Kérdés
Helló MINDENKINEK! Tudnátok fiúk segíteni egy picit? 21 éves vagyok és 68kiló,ehhez 184 magas. 17 évesen 75kg voltam,néztem ki valahogy. Voltam orvosnál,azt mondta,hogy nem szívódik fel a tápanyag a szervezetemben,mert annyira gyors az anyagcserém,hogy nincs ideje rá. Ginseng-et és Gerovit tablettát is ajánlottak már,az segítene szerintetek? Egy testépítő hölgy azt mondta,ugyanúgy kellene diétáznom,mint aki el van hízva,a zsírok és olajok mellőzésével. Más pedig anyagcsereoptimalizálót (GAIN FAST-ben található)és krómot javasol. És dötsem el mi legyen? Aki tud segíteni nekem,vagy hasonló problémával indult annak idején a testépítése (és ráér),írjon nekem! booster84@freemail.hu
Booster
Válasz
barátom EZ EGY EDZŐVÁLASZOL ROVAT és ÉN vagyok itt egyedül! nemtom te hogyan jutottál le a lap aljáig csukott szemmel hogy nem jutott el az agyadig az információ hogy egyetlen személy válaszol a kérdésekre. a problémádat nem értem, diétázni, neked, minek? tény hogy nincs szükséged rostokra, hanem gyorsan lebomló szénhidrátokra, mint a rizs és húsra, valamint 30%-os vagy nagyobb fehérjetartalmú tömegnövelőre, nem árt papaya vagy aminogen tartalmű emésztőenzim sem, asszem a myomaxban van is. mélre nem áll módomban irogtani!
2005-10-30 01:26:07
bunny

Sziasztok! Ezt az üzenetet mindazoknak k...

Kérdés
Sziasztok! Ezt az üzenetet mindazoknak küldöm, akik kissé elcsüggedtek a testépítésben: A siker és a kudarc között egyedül a kitartás a különbség. Szóval, fel a fejjel, és hajrá! Sok sikert mindenkinek! :)
CsJoe
Válasz
nem hülyeség!
2005-10-29 23:33:38
bunny

Helllo Bunny! Visszatérve edzés utáni s...

Kérdés
Helllo Bunny! Visszatérve edzés utáni szénhidrátra!Ebbe a kubu féle lötyibe 34%sárga répa 1% barack 10,5g ch van 100mlnként akkor 4dl kb megfelel 40g dextróznak?Vagy vegyek boltban? Más:nálunk van egy két kölök aki 5x7 es fekvenyomikat csinálnak és mindenhéten fejlődnek pedig van amelyik heti 2x mellezik.Akkor hogy is wan ez?
KajaMAN
Válasz
fejlődik. még! meg miben fekjlődmnek, súlyban? azért attól mg nem lesz feltételnül mellizom! nem kel külön dexróz de azért a kubuval nem bohóckodj sokáig!
2005-10-29 23:33:24
bunny

HI BUNNY! Köszi a választ, kérdésem, ho...

Kérdés
HI BUNNY! Köszi a választ, kérdésem, hogy fekvenyomásban milyen edzéssel lehetne fejlődni a legjobban? Fehérje megy, de a 110 kilómhoz 3 hónap után is csak 100 kg megy fekve, ez kevés szerintem. SZERINTED?? Előre is köszi!! KIRÁLY VAGY!!
HÁKÁs
Válasz
dehogy kevés, nyugi!
2005-10-29 23:31:54
bunny

Üdv báni! Több kérdésem lenne: hosszú t...

Kérdés
Üdv báni! Több kérdésem lenne: hosszú távon 10mg mangán nem okozhat problémát? nem értem, hogy itt a bb/étkezés szekció alatt miért írkának ilyeneket pl.: b2 vitaminból miért ír ilyenket >> "Sportolóknál az igény 3-4 mg/nap, Ne lépjük túl a napi 10 mg-ot orvosi javaslat nélkül!" << amikor simán lemegy a 50-100as b-komplex. melyiket ajánlod jobban: Ultimate Massive Whey Gainer vagy N-Large2? san gyár termékeiről mi a véleményed? nagyon jo az oldal, kitartás !
Márk
Válasz
azért mert az étkezés szekció anygát vaalhonan ugy vettük át ahol hülyeségeket írnak. egy gyári készitmény adagolsáától nem kell félni. mindkettőt hazsnáltam, nem tudnék dönteni, amelyik ízlik!
2005-10-29 23:31:30
bunny

Szia bunny! Tömegnövelés mellett (heti 3...

Kérdés
Szia bunny! Tömegnövelés mellett (heti 3 edzés) 1x eljárok úszni is. Kb. 1-1.5 óra ami aktív úszással megy el. Azt szeretném kérdezni, hogy utánna mit érdemesebb enni? Volumass 35 vagy Anabolic Whey turmixot? Köszönet. Üdv.
majkell
Válasz
vm35 inkább!
2005-10-29 20:22:16
bunny

hello bunny! meg lehet tanulni enni?

Kérdés
hello bunny! meg lehet tanulni enni?
nehéz enni
Válasz
nagyon fontos kérdés. igen., még nekem is egész jól megy! a fokozatossága titok és a szemét elhagyása!
2005-10-29 20:21:58
bunny

Szeva bunny!! jesszom pepi láttam Tozó-t...

Kérdés
Szeva bunny!! jesszom pepi láttam Tozó-t és scorbus b-t a fix.tv ben női ruhában baromkodni kell ez? másik kia z a másik csávó aki tozó műsorvezető társa? csak úgy érdekel mert még sehol előtte nem láttam.
anonymous
Válasz
az a nyomi pöcs a krémer józsi. akivel nem vagyok jóban. a tozóval és a bernáttal igen, de meg is montam nekik, hogynem kéne égetniük magukat ezzel a gyökérrel. igen ez a női ruhás-pizzaevéss dolog ez van akinek poén egy szinten, de asszem inkább a "ciki" nevű popcorn divatszót használnám rá.
2005-10-29 20:21:00
bunny

hali, kérdésem : fehérje turmix fontos e...

Kérdés
hali, kérdésem : fehérje turmix fontos edzés után ? akkor is ha a feherje mennyiségem megvan normalisan kajábol is ?(a felszivodas sebessege miatt gondolom) szoval ha mast nem is de annyi feherjet vegyek mindig h eleg legyen edzesek utan 1-1(talan 2 ?) adag ?remelem erted a kerdesem :) valaszod elore is koszi udvozlettel : egy izomdiszmorfiás :D
Egy izomdiszmorfiás :)
Válasz
fontos,mert a fehérjepor marha könyn szívóüdik fel, gyorsan jut az izmokba, ugyanigy fontos a szénhidrát is, valamilyen cukor formájában.
2005-10-29 19:58:40
bunny

Nézem ezeket az erőembereket, és azon tű...

Kérdés
Nézem ezeket az erőembereket, és azon tűnődöm, az erőnek velejárója a dagadtság? Mi az oka, hogy nincs köztük olyan, akin ne lenne egy valag háj is pluszban?
Prick Tracy
Válasz
az az oka hogy nem törődnek a táplálkozással.
2005-10-29 19:57:31
bunny

Hali ! egy kérdésem lenne nem tudod, hog...

Kérdés
Hali ! egy kérdésem lenne nem tudod, hogy szárított tojásfehérje port hol lehet kapni mert már minden szupermarketet bejártam érte de még csak nem is hallottak felőle. Turmixba keverném bele, hogy egy kicsit feljavítsam. Köszi
nyelestojás
Válasz
capriovus kft, keress rá a neten. nemtom amugy mi rtelme ezzela tumixot javitgatni.
2005-10-29 10:23:44
bunny

Hu Bunny!Tudsz valamit az AST vp2-rol.Ha...

Kérdés
Hu Bunny!Tudsz valamit az AST vp2-rol.Ha jol tudom ez tejsavo peptid izolatum,az isopure-t szeretmem levaltani egy darabig.Allitolag ok jottek ki az elso tejsavoval ?Csak edzes utan iszok izolatumot,a nap tobbi reszeben iss pro m3-at,ahogy olvasgattam az oldalt gondolom te izolatum parti vagy!!?PRO-m3 izolatum arban van szerinted megeri?A SCITEC-rol elhiszem,hogy jo(csak azert mert te mondod)de errefele nem tul versenykepes az ara!!!Koszi szepen!!
anonymous
Válasz
az helyzet hogy tévedés, nem vagyok izolátum párti, az itolátum funkciója az hogy gyors legyen, némileg gyegébb aminosavprofillal. nem véletlenül gyártanak koncetrátumot is. de te ezt tudod, mert ponotsan ugy csinálod ahogy kell. az merikai piacot nem ismerem, nem járok arrafelé.
2005-10-29 09:24:13
bunny

Helló mindenki! Az imént láttam a fosklu...

Kérdés
Helló mindenki! Az imént láttam a fosklub focus műsorában, hogy mi valójában inverz anorexiások vagyunk, bizony. És az egész életfelfogásunk csak abból ered, hogy kurva picikének érezzük magunkat, ezért edzünk, mint az állat. Erre mutatják Kormány Misit, meg Lolo Ferrari-t. Azért a kettő baszottul nem ugyanaz. Mellesleg nem hiszem, hogy Misinek kisebbségi komplexusa volna, és csak azért edzene. Halálom ez a sok köcsög. (bocs, ha ezt nem ide kellett volna írnom, de a falat kaparom, amikor a riportban egy gyökér pszichológus váltig állítja, hogy csak azért akarunk nagy izmokat, mert mi vagyunk a világ legfrusztráltabb birkái)
gyenge kicsi frusztrált csofi
Válasz
jaj ez az izomdiszmorfia nevű faszág. a fórumban méár kiveséztük mert a tv2 től egy észlény nálunk keresett balekot ebben a témában. a röhej az hogy a misinek semmilyen kisebbségi komplexusa nincs, egyszerűen szeret edzeni meg zabálni. sajos aköcösg pszihológus elfelejette kifejteni, hogy miért akr a sok kspöcsű bmw-t meg miért akar a sok puhatesű márkás cuccokat.
2005-10-28 23:11:34
bunny

Szia Bunny! Olvasom,hogy a Scitec is nem...

Kérdés
Szia Bunny! Olvasom,hogy a Scitec is nemsokára piacra dob,kreatin ethyl észtert. Már majdnem minden nagyobb cég,forgalmaz ilyet. Azt kérdezném,hogy mi a különbség a hagyományos kreatinok,és ez között,hogy így fel lett kapva? Valóban annyival többet tud,mint a sima kreatin? Neked mi a véleményed erről? Érdemesebb átváltani az ethyl észteres kreatinokra? Köszi a választ előre is,és gratula a rovathoz!
totó
Válasz
szia totó! a kellemetlen igazságot mondom: fingom sincs! szeritem semi különbséget nem fogsz észlelni!
2005-10-28 22:59:57
bunny

Szeva Bunny!! a tejet mint általad rühh

Kérdés
Szeva Bunny!! a tejet mint általad rühhelt löttyöt az emberi szervezet ugyd megemészti(vagyis hasznosít belőle valamit)?
anonymous
Válasz
nem midneki emészti meg, de nincs mit haszosítani belőle.
2005-10-28 22:58:36
bunny

kérdés: ,,Miért mondja minden sportorvos...

Kérdés
kérdés: ,,Miért mondja minden sportorvos, hogy a táplálékkiegészítőket nem szabad folyamatosan szedni?" válasz: mert idióták! parizert azt szabad szedni ugye? Nyílván azt se mondják, mert kb. ezzel érvelnek: ,,Azért nem jó, mert ugyanaz a fajta fehérje kikészíti a bélflórát(vagy mi a szart)" Csak azt nem értem, hogy akkor elvileg csirkét se lenne szabad minden nap enni, mert akkor meg az készítené ki a bélbolyhokat. Engem meg az készít ki, 4 évig szedtem Isopurt és fél éve szarrá ment az étvágyam, semmit nem bírok enni. De ha az Isopurtól lenne, akkor az mért 4 év után jön csak ki? Itt valami nagyon bűzlik, valaki tényleg nagy baromságokat beszél. Jó lenne tudni, hogy kicsoda. Amit a sportorvos mondd azt el lehetne hinni, csak az meg azért hallatszik hülyeségnek, mert akkor egy féle kaját se lehetne minden nap enni. Szóval mi a franc van most?
baromkodás
Válasz
az van hogy te kapisgálod a lényeget, az orvosok meg barmok. azoknál nagyobb barmok csak a dieteteikusok.
2005-10-28 22:57:11
bunny

Hello bunny!Ma reggel a Tv2-őben a Mokk...

Kérdés
Hello bunny!Ma reggel a Tv2-őben a Mokkában szerepelt Dundika!Láttad?:)Tényleg 21 éves???Tuti alakja van,de miért festette be a haját barnára???Mond meg neki hogy a szőke sokkal jobban állt neki!:)Havas igazán megkérdezhette volna tőle,hogy miért Dundikának hívják,ahelyett a sok hülye kérdés helyett amit feltett neki!
anonymous
Válasz
de ezt már mindenki megkérdezte tőle. amugy én nem láttam hónapok óta már. tényleg 21 éves, azért van kölök feje!
2005-10-28 21:43:33
bunny

Szervusz bunny!! ezt az edzéstervet kez...

Kérdés
Szervusz bunny!! ezt az edzéstervet kezdőként csinálhatom? nekem jónak tűnik. 1:mell hát 2:váll kar 3:pihi 4:láb 5:pihi 6:mell hát 7:váll kar 8:pihi 9:láb 10:pihi üdv Bratyó
anonymous
Válasz
nekem nem. túl sürü!
2005-10-28 09:45:57
bunny

Szia Bunny! Két kérdéssel fordulnék ho...

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdéssel fordulnék hozzád. 1, Szerinted érdemes külön belsőmell és alkar edzést is csinálni? Mell edzésem: fekvenyomás rúddal egyenes és ferde padon + tárogatás/áthúzás. Bicóra egyenes rúddal, scott padon és kalapács gyakorlattal edzek. Iktassak be szűknyomást meg valami alkargyakorlatokat is az edzéstervembe, vagy jó ez így? 2, hétfő-kedd, csütörtök-péntek az edzésnapjaim. Csütörtökön ezdem a hátam és a mellem, pénteken pedig a lábam. Szerinted mennyire gáz, hogy nagyobb izomcsoportokat edzek 2 egymás követő nap. Nem akarom túledzeni magam... szerinted lecseréljem a csütörtökit a hétfői bicepsz-vádli napommal? Ezúton is szeretném megköszönni az eddigi segítségedet és bocsi ha hosszú voltam! :)
MiKe84
Válasz
szia! 1. belső mell nincs. de érdemes szőken nyomni néha, azonban meg kel modjam, ha ninc smellizomtömeged, akor k.vára felesleges. alkat ezés akkors zükséges ha oylan alkatú vagy, hogy nagyon vékonyak a végtagjaid - mint nekem - és nem fejlődik a többi gyakorlattól. nem baj, ha nagy izomcsoprtokoate dzel egymést követpő napon,mert az egyik alsó, a másik felsőtest és nem veszik igénybe egymást. de valóban megvan az esély hogy nagyin kifáradsz igy. próbáld ki hogy nírod, lehet érdemesebb egymástól távol tenni.
2005-10-28 09:17:02
bunny

Szia Bunny! Edzés után szénmhidrát" töl...

Kérdés
Szia Bunny! Edzés után szénmhidrát" töltésnek" lehet ilyen löttyöt(kubu gyümölcsös rostos..)féle italt inni?Faterom hozza akrtonnal öszibari meg alma,narancs répa 100ml 10g szénhidrát!Vagy ez nem felel meg az edzés utáni követelményeknek? 2.,ha semmit tápkieget nem eszek csak rizs meg husi akkor kell edzés után a 40g dextróz? 3.,ilyen inzulinreakciós tömegeléssel lehet közben zsirt vesziteni jó kajáwal, esetleg Lcarnitinnel?
Köcce
Válasz
szia! mondokmvalami egyszerűt. ne egyél smemi oylat amit a tévébne reklámoznak,az tuti szar. de végülis akubu ha igyé van, jó edzés után. gondolom van benne cukor. az edzés utáni dextrózhoz KELL a fehérje is. lehet szírt evszíteni igy is jó kajával,d e ha csak szírvesztés a cél, iletve kmoly mértékű szírvesztés, akkor nem.
2005-10-28 09:07:32
bunny

TÉVEDsz csak az utolso héten segitettek ...

Kérdés
TÉVEDsz csak az utolso héten segitettek a pozolásában mert semmit nem tudott az egészről most is egyedűl tervezget. Valamint nem ismerem az mail cimed :de ha megadod az öcsinek átadom mert szivesn venné atanácsokat azt hiszem.
Linda.
Válasz
drugsbunny@freemail.hu kurva sürgősen keresssetek fel, ha most akar indulni! de miért nem keresi őket? öcsi nagyon tehetséges srác, mellékesen pont az én versenyzőmet verte meg abszolútban!
2005-10-28 09:01:54
bunny

Bunny benned aztán van anyag!Asszem énis

Kérdés
Bunny benned aztán van anyag!Asszem énis személyi edző akarok lenni,ha ilyen nőket edzhetnék,mint te!:DTuti jó sorod van mellettük!:DCsak így tovább!
anonymous
Válasz
ismerek olyan személyi edzőt aki nagy recskagép, hasonlít a neve a mekk elekhez! :DDDDDDD az az igazság hogy engem az a nő érdekel, akit szeretek, ezért tök mindegy hogy kit edzek.
2005-10-28 08:59:53
bunny

hellÓ Bunny! az lenne a kérdésem h lehet...

Kérdés
hellÓ Bunny! az lenne a kérdésem h lehet-e egy edzést tulzásba vinni, az a helyzet h karnapon csak a sorrendet cseréltem fel, bicepsz: 1: kétkezes 3X8 , 2:scott3X8 , 3: egykezes3X6 (szabályosan nyomtam ezeket) az edzés jól sikerült mert most iszonyat fáj a bicepszem, nem tudom de mintha már több lenne mint izomláz vagy csak soha nem volt ekkora. Erre a legtöbben (szülők) azt mondanák h "megeröltettem",de ebben a sportban ez a lényeg nem? csak legyen elég pihenőidő gondolom. még egy: tömegelek a következő kb 5 évben :)) jó a zabpehely +mazsola+tej?? 100g+50g+2dl ?? napi 2-3 X a többi kaja függvényében. köszi a választ ByE
Carl.Z
Válasz
szia! az a nemm midegy hogy a biceposzed fáj-e vagy pedig az alatta a könyöködbe futó in! a tejet én nem javaslom, azabpehely és a mazsola jó (ez a kormány misi kedvence) hazsnálj a tej helyett proteint, vagy kis zsírtartalmu tejet ga csak foyladéknak vesszük.
2005-10-28 08:54:55
bunny

SZIA bunny venni szeretnék proteint és a...

Kérdés
SZIA bunny venni szeretnék proteint és a P track tejsavoja jonak látszik de vannak felőle rémhirek válasszak inkább más terméket? valamint énis megnézném azkat a combokat de nemtudom hol nézzem.
koncentrátum
Válasz
aa látszat csal, menjünk tovább a fény felé! olcsó húsnak híg a leve! aki korán kel, aranyat lell! ja ez nem jó ide! leapozz vissza, itt van a link valemelyik válaszban, de nem számíts sokra!
2005-10-28 08:39:27
bunny

Hi Bunny!Irtad valakinek,hogy a NUTREX k...

Kérdés
Hi Bunny!Irtad valakinek,hogy a NUTREX komolytalan ceg?!!Ket hete szedem a VITARGO CGL kreatinjukat(arba nagyjon korekt meg ugye a vitargo allitolag uto)!Szerinted valtsak!?Edzes utan iszom 50g isopure-el es 10g glutaminnal keverve!Edzes elott ethyl ester kreatint iszok,ez nem gaz?!!Koszi szepen!!!
Csabi
Válasz
a vitargo egy svéd szabadalom, a nutrex a svédektől veszi (a scitec is) ezért még ők sem tudják elb*szni. z edzés előtt kreatin nem gáz, sőt!
2005-10-28 08:37:05
bunny

Helló szakértő a 2005 tavaszi sup.body j

Kérdés
Helló szakértő a 2005 tavaszi sup.body junior gyöztesének mit ajánlassz miben javitson és meik sujkategoria állna neki jol ---- az öcsém.
LINDA
Válasz
linda, a 2005 ös tavaszi superbody kupa junior győztesének a lantos johnny és a bodó imi segített, maximálisan jó kezekben van! ha valamire mégis szüksége van , személyesen keressetek meg, ill először mélben!
2005-10-28 08:35:20
bunny

Elárulom, hogy kurvára olvasom a lapot!

Kérdés
Elárulom, hogy kurvára olvasom a lapot! Amint hazaérek az az első, hogy meglesem, hogy van-e vmi új cikk vagy vmi az edző válaszol rovatban!
anonymous
Válasz
aha, akkor kurvára mérnem láttad a linket amit nemrég raktam be nemtomhányadszor? amugy nagyon helyes, olvassad szorgalamsn, attól leszel okos vagy hülye mint én!
2005-10-27 22:44:04
bunny

Szia! Hol lehet rólad képet látni?? Nagy

Kérdés
Szia! Hol lehet rólad képet látni?? Nagyon kíváncsi lennék rád! :)
anonymous
Válasz
ha gondolod, minden egyes üzenetembe képeket rakok. vagy megadom a címem. nyilván kurvára olvasod ezt a rovatot, ha nem találtad meg eddig! nincs rajtams emmi különös,nem kell izgulni!
2005-10-27 22:19:55
bunny

A ku**a szádat, brutál combod van! :D

Kérdés
A ku**a szádat, brutál combod van! :D
az irigy fijad
Válasz
az igazság az hogy nem, de egyelőre a gyenge vádlim miatt nem akarok vastagabbat egyelőre, ráadásul igy is alig bírok menni, yolen merev vagyok és össze is ér középen, azért megyek olyan hülyén.
2005-10-27 20:58:08
bunny

helló Bunny! Felsorolok izomcsoportokat,...

Kérdés
helló Bunny! Felsorolok izomcsoportokat, légyszives mondd meg rájuk hogy vörös,vagy fehérizomrostból állnak -e,vagy mindkettő,illetve melyik többségben!Nyilván ez befolyásolja,hogy hogy edzük őket tömegelés alatt.Hogyan kell edzeni a vörös, ill fehérrostosakat? Mell,tricepsz,hát, bicepsz, váll,has comb vádli Előre köszi a válaszodat! Shingwah
anonymous
Válasz
nem lehet tudni, melyik izom miylen rsotból áll, ez genetikai kérdés, egyénenkétn változó. akinek vörös rost van a combjában, jó hosszútávfutó lesz, akinek fehér az jó sprinter. persze mindegyik rost jelen van, csak az arányuk változó. egy biztos: a vádli és a has midnekinél töbsségében vörös rostokból áll. ezeket sok ismétléssel kell edzeni.
2005-10-27 20:56:56
bunny

tsá bunny! Vettem 1 kg volumass 20 at ....

Kérdés
tsá bunny! Vettem 1 kg volumass 20 at . azt halottam ha kis sújokkal de nagyobb ismétlés számmal csinálom az edzéstervet akkor jobban fogok fejlődni. ez igaz vagy egy nagy faszság? előre isk össz a választ jó a fórum nagyon
feka
Válasz
szia! ez a kis súly nagyobb ismétlés jobban fogsz fejlődni ez hülyeség. vm35-öt vegyél legközelebb és minél nagyobbat! az egy kilós kiszerelést tengerimalacoknak, törpéknek és manólnak gyártják!
2005-10-27 20:53:20
bunny

Szia Bunny! Van e valamilyen infód a

Kérdés
Szia Bunny! Van e valamilyen infód a Nutrex Lipo 6 zsírégetőjéről? Magyar oldalakon még keveset írnak róla...
Tuszi
Válasz
nézd meg a reklámját, röhögj és feletsd el! a nutrexet ennél komolyabb cégnek gondoltam, de ez van!
2005-10-27 20:51:18
bunny

Szia Bunny!Épp diétázom .még 5hetem van ...

Kérdés
Szia Bunny!Épp diétázom .még 5hetem van hátra.szeretném,ha leírnád,hogy a verseny előtti utolsó héten mitől ilyen szálkásak aversenyzők?ch ürítés töltés,folydék megvonás?tudnál nekem 1pár tippet adni?2.érdemes csökkenteni a ch és növelni a zsírt pl:lenmagból? 3.hétfőn volt a kókuszba a Béci.brutál volt :)be vannak bas....va,hogy leadták.persze örültem lehetne többször is, mert nagyon lenézi mindenki a testépítőket,erőemelőket.csak furcsa volt a szar rtl-en valami jót is látni.a sok kulturáis műsor mellett pl.győzi,vv = idióta szarok.na csá.további jó edzést.nagyon-nagyon jó a rovat.
Lajos
Válasz
szerintem ennek a geci bécinek van valami titkos kapcsolata!:DDD már nem egyszer volt! a versenydiéta nem egyszerű. a versenyzők averseny időpontjában szálkásak, ez foyledékürités és szénhidréttöktés miatt van. a ch-t ne csökkentsd 50g alá, és lehet teljes ürítés pár napig, majd 1-2 nap töltés kell korlátozott vizfogyasztással.elvilekben igy működik. amire vigyázni kell, hogy az időpont előtt legalább 3 nappal a sóbevitlet nullára kelc sökkenteni,de sokan már egy-két háttel előtte elhagyjáka sót és csak zöldséget esznek ch-nak. igy látatlnaban nicns értelme hogy ezt ragozzam.
2005-10-27 20:50:17
bunny

Szia! Diéta alatt az l-carnitint elég cs...

Kérdés
Szia! Diéta alatt az l-carnitint elég csak aerob edzés előtt szedni, vagy súlyzós edzések előtt is kellene? Esetleg minden nap? 2 grammot szedek most aerob előtt fél-háromnegyed órával. Köszönöm a válaszod!
anonymous
Válasz
miden nap kell, ez van! súlyzós előtt is!
2005-10-27 20:40:53
bunny

Kedves Bunny és kedves olvasók! Már oly...

Kérdés
Kedves Bunny és kedves olvasók! Már olyan sokat kellett rágni azt a kiló száraz csirkemellet, hogy kerestem valami más megoldást. Találtam! Csirketurmix:)) A főtt csirkemellet beleteszem a turmixgépbe és olyan, mintha csirkehúslevest innék:) Nekem nagyon bejött! Próbáljátok ki ti is! Ezt a kis írást segítségként szántam a hasonló problémákkal "küszködő" sporttársaknak. További jó edzést és jó iszogatást mindenkinek!
Attila
Válasz
szia attila. a csirketurmix nem új dolog, csak én nem huslevesnek nevezném, hanem iylen pépnek ezért nem oylan triviális azt megenni, mondjuk egy-két liter csirkepépet. de az ötlet jó!
2005-10-27 20:40:30
bunny

hali bunny! az a helyzet lasan 2 éve tol...

Kérdés
hali bunny! az a helyzet lasan 2 éve tolom folyamatosan be kell látnom kaja nélkül ne mmegy ez!!!edzésem most ugy alakul hogy1:hát2:mell,bi.3:pihi,4:láb,5:váll tri 6-7:pihi kajám:reggel 7.30:100g örölt zabpehely+25g fehérjepor, akkor suliban megeszek egy csomag puffasztott rizst,13.00-13.30:rizs+1 tonhaltörzs konzerv, edzés után 1 v35vagy 100g zabpehely+25gfehérjepor,este18.00-19.00:v35vagy,tonhal+rizs,21.00:30g zabpehely!! hát kb enyi! tudom nem vilgábajnok de azért szerinted megfelel? 170cm 70kg köszi mester jó edzést
ARMAND
Válasz
de armand, mond már meg nekem miért gondoltad hogy kaja nélkül megy? ez megmodnom frankón, karcsúcska ez, a tóht dani nem remeg a félelemtől még asszem, DE!! sokal jobb mintha szart ennél, kezdetnek megteszi!
2005-10-27 20:39:24
bunny

Mi az, Bunny? Nyuszi vagy?

Kérdés
Mi az, Bunny? Nyuszi vagy?
farkaskoma
Válasz
ez kurvavicces volt. várjá, nevetek. na most. haha.
2005-10-27 20:37:07
bunny

hali lehet hulye kerdes, de nem vagom a...

Kérdés
hali lehet hulye kerdes, de nem vagom a temat :) rizs+csirke melle mit egyek meg ? vagy nyomjak 1 daily one-t azt kesz is ? :) nem kell vmi zoldseg vagy akarmi ? thx a valaszt elore is xXx
xXx
Válasz
de kell zöldség!
2005-10-27 20:36:39
bunny

csáó bunny! a kérdés az, hogy írtad má v...

Kérdés
csáó bunny! a kérdés az, hogy írtad má valahol, hogy miomaxból 2 adagot egy nap. Ez ok és akkor mellé nem kell más?(kaja persze ezerrel a lehető legjobbatt bár sajna nem mindig ez nem rajtam múlik) CSak ennyit akartam köszi KIRÁLY AZ oldal a kis debilek meg faszok akik szivatnak :)
ejjde izmos leszek en
Válasz
de kell, multivitamin első körben. persze ha kajából nem elég a tápanyag, más is. de ha most azt akarod hogy irjak egy listát hogy mi kellhet még, olyan listát írok hogy tökönszúrod magad! ;) nem tud szivatni senki, csak próbálkoznak, de hát sajnos minden igyekezetem ellenrée leszarom őket! kicsit lelkifurcsim van hogy sok frusztrált kis ****nak ezzel újabb sétüléseket okozok, de hát ilyen az élet!
2005-10-27 20:36:13
bunny

Szevasz Mester! Összeállítottam magamnak...

Kérdés
Szevasz Mester! Összeállítottam magamnak egy tápkiegkombót (sajna nem tudtam megvárni a tiédet mert most lett zs), nédd meg lécci jó-e így, vagy tudnál jobbat (tejsavót nem írom bele az ok; 103kg vagyok...), szóval: ébredés után 5g MicronTec, első kaja mellé 1 Tribu + 1 DailyOne, edzés utáni turmixba 5g MicronTec + 5g GLM, következő szilárd kaja mellé 1 Tribu, esti aerob előtt 2 MegaCarniX, utána 5g MicronTec, uccsó kaja mellé 1 Tribu, lefekvés előtt 5g GLM + 3 ZMA-Pro. Megfelelő ez így? Érdemes lenne venni még vmit ezek mellé, ha maradt egy kevés pénzem (esetleg vitamin pakk)? Tribun meg ZMA-n kívűl van még vmi jó tesztoszteron szint serkentő tápkieg? Köszi a válaszod! Csáóó
Tönköly
Válasz
midneképpen vitamin pak, a daily one inkább csecsemőgondozásnak minősül!
2005-10-27 20:33:13
bunny

Helló! Van egy nagy problémám. 21 éves ...

Kérdés
Helló! Van egy nagy problémám. 21 éves vagyok,és nagyon szeretnék egy kicsit izmosabb lenni,de főleg hízni. 17 éves koromban ért el először a testépítés vágya 75kg voltam 1év után. Most 3 év semmittevés után 68. Nagyon nehezen hízom,gyors az anyagcserém,voltam orvosnál,edzőnél is ezzel. Ginseng-et,gerovit-ot ajánlottak nekem. Szedtem Naposim-et és Metanabolt annak idején,hogy jobb legyek. Szerinted,mi a módja a fejlődésemnek?
Booster
Válasz
tanulányozni kéne a táplálkozás kérdését, ez a módja!
2005-10-27 20:32:29
bunny

Szia Bunny! Már többször esett szó az v...

Kérdés
Szia Bunny! Már többször esett szó az vitamin pakkokról. A kérdésem az volna,hogy egy héten 3-szor edző emberkének(80 kiló alatt:) ) szüksége van-e ekkora dózisú vitaminra?
Iss
Válasz
én is egy héten 3x edző emberke vagyok. igaz 80 kiló felett. de igan, van szükséged ekkora dózisú vitaminra. szerintem még egy átlagembernek is lenne. de lehet hogy csak viccből gyártják!
2005-10-27 20:32:04
bunny

Hali! Privátban erre a címre:vida50@free...

Kérdés
Hali! Privátban erre a címre:vida50@freemail.hu kérlek küld ell ,hogy melyik a legjobb táp.kiegészítőt gyártó cég és ,hogy mi a véleményed a Scitec Nutrition termékeiröl! Köszi!
anonymous
Válasz
ezt nem kell elküldenem, nem tudom melyik a legjobb tápkieg cég, de a scitec át/érték arányban jelenleg a legjobb mo-n!
2005-10-27 20:31:07
bunny

"antibandera, köszi, perzse hogy kezdünk...

Kérdés
"antibandera, köszi, perzse hogy kezdünk áttérnia sötét oldalra, itt van lord vader is!" :-))))))) Hello Bunny! Kössz a múltkori választ. Van 2 dolog, amiben bizonytalan vagyok, illetve több, de most 2 jut eszembe:-) A szezámolaj beilleszthető e tömegelés alatt az étrendbe? Úgy tudom, az jó zsírforrás és láttam külföldi oldalakon, hogy több termék is erre épül. Szintén zsíros kérdés: Tudok szerezni olcsón pisztráng kaviárt(1800ft/kg). Mint lord, én szeretem az ilyen luxus dolgokat :-). A kérdés, hogy ez mehet e tömegelés alatt néha-néha? Superbodyn mehetek kérdezni személyesen? Köszi
Lord Vader
Válasz
szia! superbodyn lehet kérdezni, de garantálom hogy kurvára nem fogok ráérni! terveztem ilyen szeminárium-félt a scitec-el, de ugy néz ki ebből lófasz se lesz, ez van! a kaviár néha meget, de riktán, én meg inkább a lenmagolajra esküszöm, ami szintén mehet!
2005-10-27 20:29:51
bunny

Miért mondja minden sportorvos, hogy a t

Kérdés
Miért mondja minden sportorvos, hogy a táplálékkiegészítőket nem szabad folyamatosan szedni?
anonymous
Válasz
mert idióták! parizert azt szabad szedni ugye?
2005-10-27 20:27:42
bunny

hányszor jarsz szoliba egy heten?

Kérdés
hányszor jarsz szoliba egy heten?
anonymous
Válasz
nem járok szoliba jelenleg. lehet benézted a barnitókrémet, igaz akkor jártam!
2005-10-27 20:27:01
bunny

SZIA azért kérdezem meg ujra a búza gi-j...

Kérdés
SZIA azért kérdezem meg ujra a búza gi-jét mert ez által tudnák dönteni hogy a puffasztott rizs ,vagy a buza a jobbbb szén . forrás de sajnos én sem találok rólainfot. Kérlek ha van időd nézz utána . köszöni a gabonák szövetségi elnöke:AMARÁNT
AMARÁNT
Válasz
a rizs a jobb, nem kell gondolkoznod!
2005-10-27 08:43:24
bunny

Szia Bunny, Szeretnék elkezdeni egy híz...

Kérdés
Szia Bunny, Szeretnék elkezdeni egy hízókúrát igy a tél kezdetével. Mindenkitől a RIZS-CSIRKE modszert hallom .. ennyire jo ez? Ha igen a csirke mind1 hogy sült vagy rántott-e? Ugy értem a rántotthus ami rántott csirkemell is jo? Köszi Üdv.
bal
Válasz
te, nem nagyin jó. a a sok hülye 130 kilós amerikai barom azért eszik csirkét meg rizts igazból - de ez tikok! - mert nem lehet náluk kóbászt kapni ,meg csülkös bablevest! amugy ebben a sportban nincs hízókúra. a hízókúrát én úgy tudom elképzelni hogy zsíroskemnyér meg sajtostejfölöstészta. de a bibi az, hogy mi olyan furcsa emberek vagyunk (engedelmeddel magamat is belesorolom most jelképesen ebbe a táborba) , hogy nem a zsírt akarjuk növelni a testünkön, hanem az izmokat. ha visszatérünka kérdésed értelmes fonalába, nem mindegy hogy rántott vagy natúr, a natúr jobb. de az ún. tömegnöveléskor (amikor próbálunk izomtömeget felszedni) beleférhet a rántottcsirke is, bár nem javasolnám rendszeresen.
2005-10-27 08:26:32
bunny

Hello! 23 éve gyúrok és szép eredmények...

Kérdés
Hello! 23 éve gyúrok és szép eredményeket értem el,de soha nem indultam versenyen.Most mégis gondban vagyok.Nem rég törtem el a lábam és fél évig gipszben volt.Nem rég vették le ( 3 hónapja ) újra keményen gyúrok rá,hogy visszaszerezzem az elvesztett izmot,de semmi eredmény...semmit nem fejlődik.Segíts lécci! Kösz...hello!
tibor
Válasz
írj egy kicsit bővebben az edzésedről!
2005-10-27 07:59:34
bunny

De hoppá ám! :DDDD Akkor itt a bibi! Met...

Kérdés
De hoppá ám! :DDDD Akkor itt a bibi! Methogy eddig 20 - 50 között végeztem max az ismétlést a gyakorlattól függően. Na jó, akkor hajrá, előre :D Köszi! További szép napot!
Nóra
Válasz
van egy ismerősöm akinek gyönyörűszép hasa van és lány, meg mindene szép. na őt kifaggattam ahasról, mert bár gentikai előny nála de azért akkoris. 100kat csinál. én azért nem szertem mert fáj a derekam. de egy 100as hasprés az frankó - nemtom bírode-e nekem 20nál szarrádurran- , sajna a has vörös izomrostokból áll, adni kel neki! de vigyázz,ha már nem a hasad dolgozik,akkor nem ér!
2005-10-26 12:24:15
bunny

Szia Bunny! Lenne egyenlőre 3 kérdésem....

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egyenlőre 3 kérdésem. - Érdemes-e A-B heti edzéstervet készíteni hasonló gyakorlatokkal, de változó szögekkel? - Mikor kell változtani az edzésterven? - Van-e értelme 3 hét tömegnövelés után 1 hét szálkásítást beiktatni? Köszi !
szomih
Válasz
jáááj! az utolsóval kedzem! 3.NEEEEEEEEEEMMMMMMMMMMMMMMM!!!! eszedbe ne jusson! 2.ez nem ilyen kötelező tanterv szerinti dolog. néha kell és kész. 1. kérdés mit értesz ez alatt?
2005-10-26 12:21:51
bunny

A horst ajánlotta a KONRÁD tivadart mode

Kérdés
A horst ajánlotta a KONRÁD tivadart modellkedés ügyben nem ismered szólsz neki lécci hogy már ezerszer írtam neki ezzel kapcsolatba köszi
MAGLI
Válasz
szia bajnok! nem ismerem! de utánanézek! nem indulsz ősszel juniorban?
2005-10-26 12:20:06
bunny

Szia! Tulképpen ez 1 köszönö levél. 40 é...

Kérdés
Szia! Tulképpen ez 1 köszönö levél. 40 éves vagyok,és nyáron a Te (net) hatására kezdtem el edzeni. Három honapig átmozgatót,utánna a heti egy testrészest. Fejlödök rendesen.1 céget vezetek,de a gondolataim középpontjában csak az edzés és a megfelelő kajálás van. Érdekes modon akkora + energiára tettem szert kogy a cégdolgait is jobban tudom kordinélni. Sajnálom az elvesztegetett éveket,amit nem sujzozással töltöttem. Nagyon jo a rovat,és nagyon sokat segitessz az "utkeresőknek". A kajálással kapcsolatban lesz majd kérdésem a későbbiekben. JA, ezt nem nyalásnak szántam csak a munkád elismerésének. Továbbra is igy! Üdv.
XXXX
Válasz
szia! köszi hogy ezt leirtad, ez asszem jó példa lehet mindenkinek! azért szeretem ezta sportot mert sok mident megtanit és scak nyerni lehet vele, bármenyibe is kerül! sok sokert a továbbiakban is! (ezt én sosem venném ynalásnak, ezt olyan emberek veszik nyalásnak akiknek fáj, hogy nekem/neked jól mennek a dolgaid, de azokat leszarjuk!)
2005-10-26 12:12:43
bunny

Hi Bunny!Te mennyi feherje kiegeszitot i...

Kérdés
Hi Bunny!Te mennyi feherje kiegeszitot iszol naponta?En 110kg.vagyok(198cm),nehezen gyarapodo(par eve 78kg),3szor 50g feherjet+1kg hus,stb.!hallotam remhireket hogy tul sok tejsavo "artalmas a vesere"!Szerinted mindenkepp az izolatum nyero(1 izolatumot es ket ISS PRO M3 kevereket iszok)?Ez sok vagy eppen lehetne tobb is!?Mar rengeteget tanultam toled,remelem a nehany baromtol nem megy el a kedved az egesztol(tegyetek fizetose,talan akkor nem irogatnanak szorakozasbol)!!Koszi!!
csabi
Válasz
szia! a kiegészítő igény kajától függ. te a hsuból 200g, ot, a turmixokból 150g ot viszel be, ez elég! nem igaz hogy atul sok tejsavó ártalmas a vesére, bár ezt mondjuk egy alkoholista dohányzó ovros simán en fogja neked magyarázni aki kóbin él és a sok telitett zsír miatt a a koleszterinszintje egy élő hulláéval megegyező. egy dologt kel elszögezni: nem lesz olyan a vérképed mint egy átlagembernbek. de ez még nem baj! nem megy el a kedvem, köszi! sőt mondok egy titkot, egyre jobban megjön!
2005-10-26 12:08:08
bunny

te bunxos! vettem 3kg volumass 35 delite...

Kérdés
te bunxos! vettem 3kg volumass 35 delite-ot és kiszámoltam,hogy ha normálisan eszem napi ( 3x 200gramm) tehát 3x2 mérőkanál naponta,akkor 5 nap alatt elfogy. úgy gondolom,ha meg ennél kevesebbet viszek be belőle,akkor szart sem ér. akkor szerinted megegyem 5 nap alatt? 189cm,100kg kb 11% testzsír, 27 éves vagyok. köcc
drugs laci
Válasz
laci te álat! minek ennyi belőle? amugy igen, öt nap alatt elfogy! nemjól gondolod amugy, mert a kaja mellé ez scak kiegészítő! ja amugy egy apró bibi, 2 mérőkanál 100g, nem egy!
2005-10-26 12:04:48
bunny

SZIA bunny a búza gi- jét nem tudod véle

Kérdés
SZIA bunny a búza gi- jét nem tudod véletlenűl vagy szándékosan?
ÁRPA
Válasz
bazki,nem biztos hogy igy benne lesz a táblában! mert ugye ki eszik nyers búzát? kimész legelni a búzafőddre? nem hinném! no várjá! hát... nincs! nekemsincs rendes gi táblám,mert anyira nem számit ez, elég kb tudni!
2005-10-26 12:01:40
bunny

hello! én vagyok, aki írtam, hogy nagy a...

Kérdés
hello! én vagyok, aki írtam, hogy nagy a seggem! szerintem mindkettő: izom és rajta zsír, de nem lötyög, csak úgy ott van. máshol a testemen nincs zsír.
anonymous
Válasz
a legutóbbb akivel találkoztam és aszt állította nincs rajta zsír, egy bálna és egy ámbrás cet keresztezésére emlékeztetett, de ez nem sokat rontot azon hogy ezt leszámítva is egy rém volt. úgyhogy a.)vagy diétázol, b.)vagy normálsian guggolsz, c.) vagy beletörődsz, /1. megpóbálod vastagítani a combodat és a lábbicepszedet a jobb arányokhoz, meg persze a felsőtestedet is, kvázi mident hozzánövesztesz a seggedhez /2. vagy megbarátkozol a kacsaseggű életmód szépségeivel! látatlenban ennyit tudok mondanii!
2005-10-26 11:53:33
bunny

aham ertem en... kicsit hulye voltam boc...

Kérdés
aham ertem en... kicsit hulye voltam bocs... csak arra gondoltam hogy ez megfove alighanem tobb mint 1 kg, nem ? picit soknak tunik, na mindegy, betunkolom hogy "nagy" legyek :D ( bocs hogy bombazlak a hulyesegemmel, de inkabb megkerdezem minthogy hulye maradjak :D ) amugy hol lehet megtekinteni azon kepeket amirol az a bizonyos Gabid nevu "profi testepito" beszelt ?^^ kíváncsi vagyok rád ... 1-2 kepet lattam mar rolad, de meg semmi ilyen fotot ahol ilyeneket ki lehetne venni mint amit ő írt... kösz a válaszokat előre és utólag :)
rnc
Válasz
hát igen, valóban nincsenek ilyen képek rólam sehol, ahol ilyeneket ki lehetne venni (kötelező pózok pl.), legfőképp azért mert nem készültek sosem! pl. nincs rólam full szemból kép, vagy full oldalról, dehát gabika kurvanagy szakértő! :DDD de meg kell mondjam a szimetrikus hasziom az ütött, ez az ami mindent visz, amikor egy dilettáns hülye azt képzeli hogy a hasizomnak szimmetrikusnak kell lenni és még mer kritizálni másokat! de jó, elismerem, csúnya vagyok, már értem miért utálnak a nők! itt vannak rólam képek: [link], de amúgy ez vagyok! gabikának meg azt üzenem, lehet hogy hayangolhatóka combajim, de nekem ez elég, cica! :DDD

a rizs megfőve kurvamindegy hogy milyen súlyú! nem aggódj, nem lesz kevés!
2005-10-26 11:28:21
bunny

szia bunny! a problémám az, hogy szerint...

Kérdés
szia bunny! a problémám az, hogy szerintem genetikai okokból oldalról nagy a seggem, pedig alapvetően vékony vagyok! milyen gyakorlatot tudsz erre ajánlani? egyébként fiú vagyok!
anonymous
Válasz
tudni kéne hogy ez zsír vcagy farizom?
2005-10-26 11:22:25
bunny

"a rizs ch tartalma 70%" ezt irtad a f

Kérdés
"a rizs ch tartalma 70%" ezt irtad a főtt rizsé ?:) vagy te hogy eszed? bocs a baromsagert:D
rnc
Válasz
nem, gondolkozzzál már! a NYERS alapanyagot számljuk, kit érdekel hogy mennyi megfőve?
2005-10-26 11:02:02
bunny

megnéztem a képidet...Hát mit mondjak:a ...

Kérdés
megnéztem a képidet...Hát mit mondjak:a jobb vállad kisebb a balnál,a csuklyád nem egyenletes,a melled és a hasad nem szimmetrikus,oldalról a felső melled elég gyengécske,tricód arányaiban kisebb mint a bicód,a combjaid hanyagolhatók.Nem vagy egy Jean Claude Van Damme...Kb. ennyi.Csá
Gabid
Válasz
ezt a hülyét! :DDDDDD köszönöm seggfej, nagyon érdekelt a "szakértő" véleményed, megyek és a dunába ölöm magam! a jobb vállam kisebb, a csuklyám se egyenletes, én vagyok a quasimodo, csak álnéven! :DDDDDDD nem vagyok egy 75 kilós van damme tényleg, de lehet kedvedért összemegyek olyan kicsire! "a hasad nem szimmetrikus" beszarok! :DDDDDDD kihagytad hogy a szívem se középen van! most te jössz, dobjál képet, de nem én fogk rólad írni, rábízom ezt az olvasókra!
2005-10-26 11:00:43
bunny

hali.nemreg kezdtem edzeni... szeretnek ...

Kérdés
hali.nemreg kezdtem edzeni... szeretnek raallni a "testepito etkezes"-re....kaloriatablazat azt irja 132g rizs 27g ch-t tartalmaz... namost, valahogy ugy emlekszem h 4 g/tskg vagy tobb ch kell 1 embernek tomegeleshez... akkor.. tegyuk fel egy 60 kg-s embernek(ez lennek en) kell 280g szenhidrat ami jelent 1320g +++ rizst, nem sok az vagy nyomjam amig nem hanyok ?:) vagy valamit felreertettem//elszamoltam ? bocs a hulye kerdesert, amugy kira a rovat, sokat lehet belole tanulni :) udv.
rnc
Válasz
a rizs ch tartalma 70%
2005-10-26 10:58:23
bunny

Kösz a gyors válaszodat az edzés utáni f...

Kérdés
Kösz a gyors válaszodat az edzés utáni fehérjével kapcsolatban!Szerinted akkor ez így megfelelne edzés utánra:40g izolátum+50-100g dextróz az edzés intenzitásától meg az edzett izomtól függően+10g kreatin?érdemes lenne még valamit beletenni vagy igy is elég jó?
anonymous
Válasz
40g dextróz elég.
2005-10-26 10:57:38
bunny

hali!te mer nem versenyzel?

Kérdés
hali!te mer nem versenyzel?
anonymous
Válasz
nemjók a strukturális adottságaim. de egyszer akartam azért poénból, de anyagi okok miatt lemondtamm róla, másra kell koncetrálnom.
2005-10-26 09:15:58
bunny

szia bunny! lehet hulye kerdes, tárogatá...

Kérdés
szia bunny! lehet hulye kerdes, tárogatásnak mi a helyes végrehajtási módja ? azaz... meddig szabad behajlitani ? // meddig kell kinyujtani ? szoval erted?:) en ha nagyon kinyujtom akad a vallam(ugral vagymi, ezt nemtom leirni :D ) nah remelem erted a hulye kerdesem udv.
anonymous
Válasz
teljesen ki kéne nyújtani, pont aza lényge hogy kinyújtsa a mellizmot! a felső holtpont ott van,ahol függőleges a karod,m nem kel összeérintenia súlyzókat, függőleges karnál kell feszülni e a melizomnak!
2005-10-26 09:14:42
bunny

Nagyon rossul esett személyemnek,hogy ne...

Kérdés
Nagyon rossul esett személyemnek,hogy nem válaszoltál az egyenletre!Na de szarok rá. Amúgy 1977-ben születtem virdzsiniában 89-ben leéreccségiztem fizikából kitűnően.............aztán dezertáltam...
matematikus
Válasz
én minden bizonnyal nem szarok a te hülyeségedre, á, dehogy! meg az a pár ember aki ezt olvassa. mérnem mész már a degeneráltak-hu ra vagy jelentkezel nálam 6.-án a superbodyn egy picsánrúgásra te gyökér?
2005-10-26 09:12:25
bunny

Szia! A mellem szemből nézve sokkal kev...

Kérdés
Szia! A mellem szemből nézve sokkal kevésbé látszik izmosnak,mint oldalról, milyen gyakorlattal tudnám úgy formálni,hogy szemből is jobban látszon?Köszi
Balázs
Válasz
a mellet nem lehet foirmálni, meg semmit se lehet formálni ezen a szinten - ez egy téveszme. vagy vastag, vagy nem, de nem gyurmából van, a formájéát az izomtaoadások határozzák meg.
2005-10-26 09:09:22
bunny

Hello Bunny! Na, a helyzet az, hogy a ka...

Kérdés
Hello Bunny! Na, a helyzet az, hogy a kaját és az edzést már frankón helyreraktuk ( veled, ill. a segítségeddel, természetesen) Működik is a dolog, szép lassan megy a zsír és jön az izom. Egész jól lepucoltam a zsírt a hasamról is, és most a kérdésem a következő lenne: hogyan tudom a hasizom "vastagságát", tömegét (vagy mittudomén, hogy mondják) növelni? Mert jó, hogy most nincs zsír, na de izom se nagyon. A kaja eddig diétás volt, most akarok váltani, télen egy kicsit szeretnék tömeget növelni. De ezenkívül (a kaja mennyiség növelése) milyen gyakorlatokat végezzek és mennyit hasra? (hasprés, lábemelés, törzsfordítás, "harangozás", ezeket csináltam eddig, minden edzésnapon hasazok) Vagy hülye a kérdés, és ez genetika alapvetően? Köszi!
Nóra
Válasz
szia nóra! na most jöna hasedzéses móka! hasazni kell sajnos! ponotsan ezeket csinál továbbra is, de növeljük meg az ismétlésszámot, mondjuk 100ra! hoppá!
2005-10-26 09:05:26
bunny

Hello mester! Filózom itt a fehérjebevit...

Kérdés
Hello mester! Filózom itt a fehérjebevitelen, olvasni sokmindent, hogy mennyit kell bevinni, az 1,4g/tskg-tól egészen 3g/tskg-ig. Persze a több nyilván jobb, de sajnos nem vagyok krőzus, sokkal inkább csóringár diák, szóval azon filózom, hogy ha a fehérjekiegészítést a reálisan elérhető lehető legjobb fehérjeforrásból (most itt a scitec izolátumára gondolok) oldom meg, akkor lehet h kicsit kevesebb is elég belőle mint vmi sima koncentrátumból. Majd 100 kg vagyok szóval nem mindegy h mennyit tolok be. Jól okoskodom vagy ez így ebben a formában hülyeség?
A
Válasz
nem jól gondolod. az izolátumból sem kel kevesebb, de nyugodtan választhatsz olcsóbb fehérjét, pől. cítogen whey pro-t.
2005-10-26 09:03:47
bunny

csá bunny:D csak gondoltam én is tanítok

Kérdés
csá bunny:D csak gondoltam én is tanítok neked vmit, úgyis egy csomót lestem el én is:ú a muszáj az pontos j
anonymous
Válasz
jujj, a dunába is vetem magam, mekkora hibát vétettem, ég az arcomról a bőr mint az állat! de tudod mit? én kigondoloma választ, te meg gépeld le, akkor nem lesz gond!
2005-10-26 00:16:16
bunny

Szia bunny! Sajna tök szarok a csuklóim ...

Kérdés
Szia bunny! Sajna tök szarok a csuklóim meg a könyökeim. Ropog meg fáj. Szóval tök szar. Használok csuklószorítót is de még így is érzem hogy van. Szóval vettem Joint-Xet. A kérdésem az lenne, hogy mennyire jó ez a cucc. Ja és hogy mennyit is kéne belőle szedni, hogy tényleg tegye a dolgát? A választ elöre is köszönöm.
Richie
Válasz
a joint x nagyon jó de kel egy apró trükk. szedj belőle napi 16-20 darabot!
2005-10-26 00:14:39
bunny

Szia Bunny! Át/teljesítmény arányban hog...

Kérdés
Szia Bunny! Át/teljesítmény arányban hogy állítanád sorrendbe az anabolic whey, 100% whey isolate és a 100% whey protein hármast? szerinted melyik a legtutibb választás? köszi
anonymous
Válasz
pont elkaptad a megoldást majdnem, de talán az izolátum van előbb. én frnakón kétfélét vennék, izolátumot edzés utánra és anabolic wheyt napközbenre. de olyan nagy különbség nincs!
2005-10-26 00:14:00
bunny

Hi Bunny!Ismered az ISS R. super multivi...

Kérdés
Hi Bunny!Ismered az ISS R. super multivitamin pak-jat?Az osszetevoi jobbak az annimal pak-nal viszont fele annyiba kerul,a ceg tudtommal az egyik legjobb a piacon!Mi a velemenyed erdemes ra valtani?!!Koszi!
anonymous
Válasz
hazsnáltam is, és bizony fele ár az fele ár, szó nélkül váltanék!
2005-10-26 00:12:14
bunny

Hi Bunny! Van egy doboz lejárt szaviu. k...

Kérdés
Hi Bunny! Van egy doboz lejárt szaviu. kreatin monohidrártom! Szerinted beküldhetem én ezt az arcba? Egyébként gratulálok a rovathoz, többet tanultam belőle, mint az összes magazinból tanultam (vagy butultam belőlük?)! :)
robi
Válasz
ha nemrég járt le, nem lehet gáz, de meg kell modjam a lejárt szavatosságú kreatinmonohidrát szedésben kevéssé vagyok tapsztalt! 5 éve lejártat azért ne szedj be!
2005-10-26 00:11:28
bunny

Szia Bunny! Látom mostanában sokaknak go...

Kérdés
Szia Bunny! Látom mostanában sokaknak gondja van a fekvenyomással. Sajnos én is közéjük tartozok. Teniszversenyzői múltamnak hála, kurvára fáj a jobb vállam amikor csinálom. Szerinted jó megoldás lenne, ha smith gépen nyomnék? Ha nem jó, mit ajánlassz? Köszi
Lord Vader
Válasz
antibandera, köszi, perzse hogy kezdünk áttérnia sötét oldalra, itt van lord vader is!

nos lordom, próbáld ki asmith gépet, ha azon nem fáj, az lesz a megoldás! amugy a diprophos injekció segít, de ehhez orvos kell!
2005-10-26 00:09:57
bunny

Fogyás hideg sörrel (...)

Kérdés
Fogyás hideg sörrel (...)
bocs, de ez kurvajó :))
Válasz
elhiszem hogy neked ez teszik, de ez egy szaros körímél amitől én tökönszúrom magam. hagyjuk meg ezt a jáksónak, úgyis csak ennyit tud szerencsétlen nyomi hogy felolvas ilyeneket két hónap késéssel!
2005-10-26 00:08:06
bunny

szia Bunny!!Nem akarsz könyvet irni az e...

Kérdés
szia Bunny!!Nem akarsz könyvet irni az edzésröl..hm? Mert szerintem megérné,mert ez a stilus bejön sztem sok embernek..Nah? vagy még nem is gondiztál rajta?? Jolégy és vigyázz magadra!!
Hardfree
Válasz
de. ha küldesz egy olyan öt millát hogy ki tudjam adni, megírom!
2005-10-26 00:06:30
bunny

Hát pedig azért meghallgattam volna a ki...

Kérdés
Hát pedig azért meghallgattam volna a kifejtést:) Látom nem csak az edzésről tudsz nagyon sokat, hanem az élet egyéb dolgairól is... Sok sikert a rovathoz!!!
anonymous
Válasz
erre modjék hogy nem publikus, nem kívánom néhány féreg maitta sportot lejáratni!
2005-10-26 00:05:16
bunny

A pécsi gyereknek üzenném,hogy tuti az F

Kérdés
A pécsi gyereknek üzenném,hogy tuti az F3-ba jár:)) Én is elhagyni készülöm:P
anonymous
Válasz
énis erre tippeltem!
2005-10-26 00:04:42
bunny

Szia Bunny!a földimogyoróról mi a vélemé...

Kérdés
Szia Bunny!a földimogyoróról mi a véleményed mint zsírforrás diéta alatt?király a rovat csak így tovább. Mióta olvsom a rovatot többet tanultam biológiából,mint a suliba.
gergő
Válasz
a mogyoróból az égi és a földi is jó zsírforrás! a biológiához tök hülye vagyok,csak józan paraszti ész!
2005-10-26 00:04:21
bunny

Ezen szép sportal kapcsolatos tudásod a ...

Kérdés
Ezen szép sportal kapcsolatos tudásod a gyakorlatban, olvasgatás érdeklődés, vagy esetleg ezzel kapcsolatos iskolában tanultad. Szerinted meik tudást lehet jobban kamatoztatni
Ádámm
Válasz
a legjobb másoktól tanulni és ellesni dolgokat! sokat kisérletezem és gondolkodom is dolgokon! van egykét jó könyv is! iskolában? haha, ez vicc, ugye? a "szakmai" képzés szinvonalához keress megy gugliban egykét személyi edzőt ha akarsz röhögni! de a legjobbak a dietetikusok, akik annyira értenek hozzá, hogy főzelékkel akarnak fogyasztani! a tf -en végzett személyi edzőknél csak ezek rosszabbak, mindet tarkón kéne lőni amikor hülyeséget beszél, olyanok lennének mint az mentáli sajt!
2005-10-26 00:03:15
bunny

csá bunny! most nincs kérdésem, cask "du...

Kérdés
csá bunny! most nincs kérdésem, cask "dumcsizni" szeretnék:) én pécsi vok, és ide járok egy "elit" helyre. annyira elit, hogy a legtöbb ember milliós vadizsír kocsikkal jár, annyira elit, hogy azt nézik mi van a másikon, annyira elit, hogy egyik selyemfiú sem pakol el maga után, se súlyt se piásüveget, annyira elit h fekvenyomásnál a 100kilos fésült gyerek, aki kreatintáptól meg gondolom egy lenyelt oxygén palacktól felfújódva 80kiló alatt kiabál....és zuhany nélkül egy turmix után begáódik a mercijébe... nemtom....mára elvették a kedvem az edzéstől:D inkább kijöttem, nem éreztem magam odavalónak.te hogy bírod ezt ki? tuti találkozol ilyenekkel, főleg h személyi edző is vagy. nyelsz egy nagyot és kész? vagy volt már olyan, h valamelyiknek azt mondtad , h bocsi ez nem fog menni, csá?
anonymous
Válasz
nem találkozom ilyenekkel. olyan terembe járok, ahol nem járnak tetvek.
2005-10-25 23:58:57
bunny

MIért van az hogy egy orvosnak nekem kel...

Kérdés
MIért van az hogy egy orvosnak nekem kell elmagyarázni mi a külömbség szteroid és táplálék kiegészitő között, És miután megkérdezi szedek e porokat RÁIRJA a korlapomra hogy roidokat szedek és ugy néz rám mint egy prostira .EZT nem taniyák Az orvosi egyetemen? Vagy tudnak valamit amit én nem? LÁTOM hogy fel tudnak idegesiteni buta kérdésekklel remélem ez azért még belefér az értelmesbe. Köszi a segitséget
ÁDÁMM
Válasz
igen ezt. komolyan mondom, minél több diplomája van valakinek, annál hülyébb! aki eléri az öt diplomát, már yolan hülye lesz hogy az életfunkciót se tudja működtetni nomrálisan, ha gondolkodnia kell, maga alá szarik! nem tudnak felidegesíteni a buta kérdéseikkel, egyszerűen ilyen a stílusom és leirva duvábban jön le!
2005-10-25 23:57:47
bunny

SZIA BUNNY a testépitők a diétát 12-16 h...

Kérdés
SZIA BUNNY a testépitők a diétát 12-16 héttel a verseny elött kezdik ami 4honap ez idő alat fojamatosan használnak anabolikát (izommegtartás) céljábol? Nem sok ez időben ? Főleg ha a tömegnövelést is egybe kötik pihenő nélkül. Vagy ezt hogyan csinálják?
kiváncsi
Válasz
nem sok.
2005-10-25 23:55:38
bunny

"pia buli nincs, bár néhányan nyomják, b

Kérdés
"pia buli nincs, bár néhányan nyomják, bele is döglenek vagy betegednek." Ha megérlek rá,ezt kifejtenéd bővebben? Előre is kösz!
anonymous
Válasz
eszem ágában sincs! legyne elég annyi hogy azok a testépítők akik betegek lettek, nem akoxtól és különösen nem az edzéstől lettek betegek, hanem a "bulizás"-tól!
2005-10-25 23:54:55
bunny

Szia! Biztos én vagyok zizi, de beírtam ...

Kérdés
Szia! Biztos én vagyok zizi, de beírtam a keresőbe a tej szót és sajna nem találtam megfelelő infot a kérdésemre! Tömegelés ideje alatt, az a tej, amit az ember megvesz a tehenészetben vagy mi a neve, tehát, ami rendes tehén tej, az iható, vagy az sem vmi szerencsés választás?
anonymous
Válasz
a tej ugy szar ahogy van. alapvetően ki iszik tejet? na? a csecsemő? miért? mert még nincs foga. igy a tej összetétele egy csecsemő tápanyagigényének felel meg, és akkor a EMBERI tejről beszélünk, mivel a tehéntej más. miért is akrzs tejet inni? mert fehér? vagy tetszik az ize? mert a rettenetes nagy tápanyagtartalma miatt nem érdemes, hiába mondták az oviban hogy egészéges! amugy nyilván nem találtál megfelelő választ (Keresési kulcs: tej | Találatok száma: 487) mert basztad végignézni!
2005-10-25 23:53:14
bunny

Hi!Edzés utáni turmixba mi a jobb: a tej

Kérdés
Hi!Edzés utáni turmixba mi a jobb: a tejsavó koncentrátum vagy izolátum, vagy nem nagyon számít a különbség?
anonymous
Válasz
legjobb ezeknek a keveréke! az izolátum gyorsabban szívódik fel, igazából ha csak egyiket nézzük, az a jobb!

malvin az ehhez hasonló faszságoktól kímélj meg minket, ez egy testépítő oldal!
2005-10-25 23:52:17
bunny

Szia Bunny! A minta étrendek kb mikor le...

Kérdés
Szia Bunny! A minta étrendek kb mikor lesznek készen? Mert már kiváncsi vagyok rájuk nagyon! Én macerállak mindíg az étrendemmel! Tudod! :D Jah a kreatin phosphate és a kreatin monohidrat között mi a különbség? Köszi elöre is!
Chriss
Válasz
a fozsfát és amonohdrát között a különbség az hogy a monohidrát a jó választás!
2005-10-25 23:43:12
bunny

Hello Bunny! Bocs amenniben hülye a ké

Kérdés
Hello Bunny! Bocs amenniben hülye a kérdés. Izomfejlődés szempontjából megfelő-e az edzés előtt és után bevitt 30-30 gr dextróz, 70 kg izomtömegre?
anonymous
Válasz
edzés előtt nem ajánlok dextrózt!
2005-10-25 23:42:20
bunny

Na ez most elment akkor kérdezem megint ...

Kérdés
Na ez most elment akkor kérdezem megint hátha az előzőt nem kaptad meg: Szal szereztem 2doboz azaz 200szem spiropentet szeretnék csinálni egy 8-10 hetes kúrát ahogy a szteroid rovatban láttam, zsírégetésre használnám 187cm vagyok és 102kg, hogyan adagoljam? Lehet eggyütt szedni alpha burnel és L-carnitine-el? Válaszodat előre is köszi:
Kövi
Válasz
de. csak ez nem szteroid rovat, ne zavarjon!
2005-10-25 23:38:29
bunny

Hello bunny! Nem tudod véletlenül, hogy ...

Kérdés
Hello bunny! Nem tudod véletlenül, hogy Ronnie Colemannak van e barátnője vagy felesége? Hogy tudnak ezek az emberek akik ilyen szinten csinálják ezt a sportot a családjukkal törődni? Vagy egész életükben elzártan élnek a külvilágtól? Semmi nő, pia, buli, csak az edzés az óránként kajálás meg a pihenés? Mert gondolom ez a szint ezt megköveteli. kösz a választ! Csá!
Krapulax
Válasz
a ronnie coleman barátnője vicky gates volt. nő van, kaja van, pia buli nincs, bár néhányan nyomják, bele is döglenek vagy betegednek.
2005-10-25 23:36:15
bunny

Mijen gyakran mosod el a sékered? Nem il

Kérdés
Mijen gyakran mosod el a sékered? Nem ilyen kilöttyintésre gondolok, hanem rendesen, mosószerrel.
anonymous
Válasz
célszerű használat után! a mai elmebeteg kis ****t töröltem!
2005-10-25 23:34:49
bunny

Cső. Le a kalappal Dzséj Kátler és hason...

Kérdés
Cső. Le a kalappal Dzséj Kátler és hasonszőrű társai előtt, azért ami elértek. De SZERINTEM az már groteszk ahogy kinéznek. Nekem a max., ill. a csúcs Arnold lesz mindig is. Állítom még a seggüket sem tudják kitörölni, meg mondta, hogy már csak a hátán tud aludni, meg gondolom más e.ü. gondjai is vannak Kutler úrnak. Rendben van hogy rengeteg lóvét keresnek, de ami sok az sok. Mi a véleményed erről?
kiváncsifáncsi
Válasz
fáncsika, te a ckm, fhm és egyébb seggújságoknak tényleg elhiszed azt a halom szart amit leírnak?
2005-10-25 23:33:46
bunny

2 2 A + 2A=X ? ----------------

Kérdés
2 2 A + 2A=X ? ------------------ 4 2 2 A + A=X?
matematikus
Válasz
anyádró irj valamit inkább! pl. hogy miiért nem vitt el tajgetsozsra amikor születtél, egy oda és egy retúr jeggyel?
2005-10-25 23:16:42
bunny

SZIA bunny a problémám az volna hogy a c...

Kérdés
SZIA bunny a problémám az volna hogy a combomat probálom felhozni a tökéletes arányokhoz .Tudatosan étkezek. 1 héten 2-szer lábazok 1.testrészként gugolásra alapozva a hét elején duplapiramisban szériázok 5-ös ismétlésig ,pénteken piramisban felmegyek 2. ism. ig és nagy súllyokkal bombázom. A baj az hogy a combomon kivűl minden más növekszik de a combom nem hajlandó"hipertrófiára) ha ismersz valamit amivel meglephetem akkór sos mert verseny szándékaim vannak de combok nélkül csak röhögés tárgya lennék.
Erdős Ádám
Válasz
tök egyzserű. kevés az öt ismétlés, ne menj le addig, maradj 10-12, akéár - ha a derekad bírja- 20as sorozatoknál!
2005-10-25 11:47:01
bunny

Szia! 2 kérdésem lenne... 1: testvérem...

Kérdés
Szia! 2 kérdésem lenne... 1: testvérem abba akarja hagyni a kondizást.Szereti csinálni, de a csuklói fájnak az edzéstől , van erre valami megoldás? 2:Ha szaxerűen étkezem, eddzem, és erősebb leszek tőle, az izomnövekedéssel is jár?Mert pl mellizmon nehéz észervenni ha nő valamennyit.
anonymous
Válasz
szia! 1. csuklószorító! és kimélni kell, aminél fűáj azt ne csinálja egy darabig! 2. nem felétlenül, pontosabban nem felétlenül étlezelés edzzel szaxerűen scak azért mert azt hiszed. a mellizmod azért nem nő mert nem jó technikával nyomsz: karból és vállból!
2005-10-25 09:31:45
bunny

A kérdésem az lenne, hogy ez így megfele...

Kérdés
A kérdésem az lenne, hogy ez így megfelelő? Elég kalóriát viszek be így a fejlődéshez? A kérdés ez volt: "Szal konkrétan a kérdésem az lenne h mivel és mennyivel kellene kiegészítenem az étrendemet ahhoz h minden megfelelő legyen?" Vagy csak azért írtad h mi itt a kérdés mert úgy jó ahogy van? :)
Bubee
Válasz
jaja!
2005-10-25 09:29:45
bunny

Hola Bunny! Lenne egy aktuális kérdésem ...

Kérdés
Hola Bunny! Lenne egy aktuális kérdésem feléd: Úgy tervezem h ráállok a rizs+csmell kajálásra, mert szeretném ha biztosan meglenne az a fehérje mennyiség ami kell a fejlődéshez. Persze úgy h nagyjából 50-50% legyen a fehérje forrása húsból ill tejsavóból. Na most ezzel csak az a baj h nem hinném h a megfelelő kalóriamennyiség meg lenne azzal h csmell-rizs lenne a kaja. 77 kg körül vagyok, hamarosan elérem a 80-at. Hízásra hajlamos vagyok. Szal konkrétan a kérdésem az lenne h mivel és mennyivel kellene kiegészítenem az étrendemet ahhoz h minden megfelelő legyen? Én úgy számoltam h 40-50dkg hús elég lenne. Rizsből is hasonlóképpen. A kiegészítők ehónapban a következőek: VM35 2 adag naponta (első reggel kelés után zabpehellyel és kevés mézzel v gyümölccsel + edzés után zabbal v nélküle), Storm (2 adag - első edzés előtt, második edzés után VM35-be) és még Amino 3600 napközben való kiegészítéshez (3-4 adag) valamint Animal Pak (1 csomag). Ja és persze tömegnövelésben vok. Kösz!
Bubee
Válasz
bubi, most mi itt a kérdés?
2005-10-25 09:01:53
bunny

Szia! Mivel dolgozom meg jobban az izmai...

Kérdés
Szia! Mivel dolgozom meg jobban az izmaimat, ill. mi a jobb az izmaimnak. 4 gyakorlat kb 3*10-12 ismétléssel, vagy 3 gyakorlat 4*10-12 ismétléssel. Én a 3 gyakorlatnál, talán jobban tudok koncentrálni. Lehet hülye a kérdés de mi a véleményed? A második kérdésem edzés alatt van-e értelme zsírégetőövet viselni? Én hordom, de nem vettem észre, hogy jobb lenne, sőt néha ha nincs rajtam talán még jobb is. Köszi a választ.
szomih
Válasz
énis inkább 3 gyakorlatot favorizálnék! a zsírégetööv nem jó ötetl, azt aerobhoz hazst, csak a vizet nyomja ki.
2005-10-25 08:58:11
bunny

Ehhe Dundika. Hát tudod azért kezdtem el...

Kérdés
Ehhe Dundika. Hát tudod azért kezdtem el gyúrni, hogy ilyen vagy hasonló nőm lehessen aztán rájöttem, hogy az átlagból egy mm-rel kiemelkedő nőknek már vagyon is kell. Továbbá megszilárdult bennem a tudat, hogy -szeretteink kivételével természetesen- mindegyik veszélyes hulladék, hogy mást ne mondjak. Most már kurvára leszarom őket, a sportot magam miatt csinálom és ha belebotlok egy nőbe azt igyekszem minnél jobban kihasználni és megalázni és baszki ez kell nekik! Egyszerűen szánalmasak. Lehet, hogy durva ez így, de ők halál pontosan ezt csinálják vagy csinálnák ha kinéznének úgy, hogy csinálhassák. Lehet integetni, mint a TV kamerái előtt? Szevasz Gyúró koma! No cső Bunny, jó edzést!
mike
Válasz
szia! ezt kitezsem valamiért. nem én írtam! :DD szazs mike, jó volt az integetés, énis pont ilyen hülye vagyok! (amúgy egy időben volt valami reklám óriásplakátokon, valami nyúl vagy ilyesmi integetett és én mindig visszaintettem neki! mindeki nézte hogy mit csinál ez a hülye! :DDD) amugy d. - már le se irom a nevét - nem az a típus akinek tetszenek az izmos emberek egyáltalán. és nagyon sok nőnek nem tetszenek, még tőlem is rosszul vannak sokan. persze közülük egy csomó hót retek van aki fanyalog, de nyilvánvalóan persze a valóság az hogy azért nem tetszik nekik mert tudják hogy a punnyadt testükkel esélyük sincs nálunk. én pl. a barátnőm összes barátnőjének nem tetszem állítólag, énmeg láttam hogy hogy n néztek, mindegyik kurvára kislány lett hirtelen. erről ennyit amugy ne csajozás miatt csináljátok ezta sportot hanem magatok miatt. a legtöbb nő pénzért kapható, nem hatja meg őket hogy jól nézel ki, ha pénzed van lehetsz tök görény is. amelyik nem ilyen, annak pedig az számít hogy milyen ember vagy, nem az izamid, nem az utód nem a menő cuccod. ha iylet találsz - ami kurva nehéz lesz- fogd meg!
2005-10-25 08:48:10
bunny

Hi Bunny! A tribulust mikor kell bevenni

Kérdés
Hi Bunny! A tribulust mikor kell bevenni?? Reggel, Edzés előtt után?
anonymous
Válasz
teljesen midegy, de a napi adagot egynletesen elosztva kell bevvenni anapo foylamén. célszerű reggel, a nap felénél és lefekvés előtt. ha egyet szedsz, szedd be reggel!
2005-10-25 08:40:22
bunny

Hát gyerekek, ha ez a rovat nem lenne és...

Kérdés
Hát gyerekek, ha ez a rovat nem lenne és még mindig rosszul csinálnám az edzést, összevissza zabálnék mindent, és egyáltalán nem érteném, hogy miről szól az egész!
anonymous
Válasz
köszi! ennél nagyobb elismerés nekem nem is kell!
2005-10-25 08:38:37
bunny

Szia Bunny! Köszi, hogy többször is vál...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi, hogy többször is válaszoltál a kérdésemre! :) Azért lett többször elküldve, mert valami hibát jelzett vissza a gép, és nem tudtam, hogy most elment e, vagy nem! Ugyhogy bocsi! Még mailt is írtam! :)A pihinapot pedig megoldom valahogyan! De ez amugy nagyon nagy gáz? Az étrendemet meg nem tom grammra pontosan! Annyit eszek amennyit csak bírok, és amikor csak tudok! Ugyhogy ha felidegesítenek ezek az étrendek, hogy rizs+pulyka! Bocs! Én eszem-esem és eszem! Mégeccer köszi a válaszokat! :)
Chriss
Válasz
chriss! MUSZÁLY tudnod hogy miből menyit ezsel!
2005-10-25 08:38:20
bunny

Holnap van a Csók Nemzetközi napja Ha ...

Kérdés
Holnap van a Csók Nemzetközi napja Ha ezzel a h rel örvendeztetsz meg mást, úgy 7 évig lesz alkalmad ezzel foglalkozni.4 nap múlva jelentkezik valaki az életedben, aki igazán t téged. Ha megszakítod a láncot, örökre ncsétlen leszel. zért tehát küldd tovább ezt az üzit
anonymous
Válasz
jó! továbbküldtem a címedre, ugye ez az? idiótabarom@freemail.hu
2005-10-25 08:37:28
bunny

Szia! A huszonegyezésről mi a véleménye...

Kérdés
Szia! A huszonegyezésről mi a véleményed?Bicepszgyakrolat.7szer lassan emeled fel a 2kezes súlyzót vízszintesig, és megtartod, utána szünet nélkül 7szer vízszintestől teljesen fel, aztán 7 teljes mozdulat.Érdemes néha feldobni vele az edzést, hogy sokkoljam vele a bicepszem?
anonymous
Válasz
jól írod! NÉHA!
2005-10-25 08:36:30
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy m...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy mi van akkor ha szedek tömegnövelőt és az előirt (pl.3 mérőkanál)helyett csak másfél mérőkanál adagot oldok fel vizben?Ez baj? Vagy csak nem lesz meg a kellő hatás. Kezdőnek ajánlatos kreatint szedni?Vagy nem? Van egy pici gond a májammal (nem tudja lebontani a méreganyagot meg ilyesmi).Ezért kérdezek ennyi marhaságot. Bocsi az ostoba kérdésekért. Előre is köszönöm!
x-ray
Válasz
szia/ természetesen a kevesebb tápanyagbevoitel kisebb izomtömegnövekedést jelent. ezt igy kel felfogni nem úggy hogy "hatás" . kezdőnek nem kell még kreatin,d e ha májbetegb vagy akkor valószínűleg neked sosem fog kelleni. ellenőriztesd gyakrna a vérképed, hogy tudd, mire hogy reagálsz!
2005-10-25 08:36:09
bunny

Szia Bunny!Sajnos most kb. 1-2 hét kihag...

Kérdés
Szia Bunny!Sajnos most kb. 1-2 hét kihagyást kell tennem betegség(natúr egyszerű megfázás) miatt.Azt akarom kérdezni, hogy utána egyből mehet a régi edzésem(heti 4xhétfő:mell-tricepsz, kedd:hát-bicepsz,szerda:láb,péntek:váll)vagy érdemes még egy picit pihenni és erőt gyűjteni?A másik meg az hogy tömeget akarok felszedni, de sehogy sem jön össze.6 hónapja kondizom "komolyabban" az első 3 hónap alatt sikerült 72kg-ról 80-ra felhízni, de azóta semmi sem jön föl.Most 30%-os fehérjetartalmú tömegnövelőt szedek, mellé pezsgőtabis kreatin-monohydrátot.Mit tanácsolsz?Eőre is köszi!
kezdő
Válasz
1-2 hét az semmi! a másidok kérdésre a válasz: több kaja!
2005-10-25 08:34:03
bunny

Hello bunny!Van egy kérdésem ami nem az ...

Kérdés
Hello bunny!Van egy kérdésem ami nem az edzéssel kapcsolatos!Nah szal miért van az,hogy ha berugok a borral akkor elkezdenek fájni a hátizmaim!Olyan érzés mintha égnének!Ha nem maszírozza ki csajom akkor megőrülnék!:/
Ata
Válasz
sajnos ezügybenn meglehetősen tájékozatlan vagyok! :DDDDD
2005-10-25 08:33:08
bunny

Hy Bunny!!!!Én most nem mondok semmit......

Kérdés
Hy Bunny!!!!Én most nem mondok semmit...csak szeretnék kérni tőled egy tuti fekvenyomó szériát,ha heti 2szer tok fekvenyomni..szóval tudnál segíteni??szal a célom a súlynövelése...nem a sajátomé,hanem a kinyomotté..:)szóval nem szálkásítani szeretnék...de gondolom érted mit szeretnék..előre is köszi
kahesz
Válasz
ez elég tuti: nézd meg menyivel tudsz 5x5öket nyomni. vegyél vissza belőle 10kg, ot és kedzd el úgy hogy heti 3,5 kg-al növeled a súlyt. amikor elérted az erdeti súlyt akkorse hagyd ezt abba.
2005-10-25 08:31:46
bunny

Udvozlet kedved bunny! 17 eves srac vagy...

Kérdés
Udvozlet kedved bunny! 17 eves srac vagyok , fel eve edzem rendszeresen , tobb kevesebb sikerrel , de imadom! 4 napos edzestervet kovetek jelenleg(2 izomcsoport egyszerre) , de ahogy olvastam kritizalod, egydeul ami most erdekel a TOMEGNOVELES ! ido , penz nemgond esszszeru kereteken beulul , de steroidok nem kellenek meg , amugy is dolgoznak bennem a hormonok, ha van esetleg kedvenc osszeallitaos(protein;kreatin,szenhidratok stb) annak nagyon tudnek orulni , a latvanyosabb fejlodes erdekeben :)) elore is koszonom,respect!:)
dav
Válasz
ajj, összeállítok én neked olyat hogy beszarás! edzés elpőtt: trans fx edzés után trans fx, c és e vitamin, majd 15 perc múlva myomax (estleg erggel) napközben ultra mega pak vitamin anabolic whey a fehérjeigénytő függűen este ZMA joint x tonnaszámra na ez elég látványos lesz!
2005-10-25 08:30:09
bunny

�zia Bunny!Annyi féle használati ...

Kérdés
�zia Bunny!Annyi féle használati utasítás van a Pump Fx szedéséhez...Kell a szedése előtt feltölteni sima monohydrattal?Szedhetem az FX-et az edzésnapokon és a pihenőnapon monohydratot/5g/?Az FX-et az edzés ellőtt vagy után igyam?tegyek hozzá dextrót?köszi!Mouse
ANONY MOUSE
Válasz
semmiylen pump termékhez nem kell dextróz, éppen eza lényegük! az hogy kelll e feltöltés vagy sem, neked kell el,dönteni. ha feltöltéssel, kúraszerűen hazsnálod többet hogy testsúlyban, de vizesít. a etöltést is pumppal oldd meg akkor más, és akkor miden nep kell szedni. a másik szedési mód, ha csak edzénapokon haszználod. midnne stben én azt javaslom neked , hogy edzés előtt legyen!
2005-10-25 08:26:24
bunny

Idézet: "szia! kurva rosszul értelmezte...

Kérdés
Idézet: "szia! kurva rosszul értelmezted a dolgokat! 1. teljes test át,mozatgót edzésnek NEM szabad intezívnek lennie 2. 2x1 óra séte hetente az éppen 5el kevesebb a kelleténél 3. a zsírral ne törődj, nyilvánvalóan kerülni kell de a szokáso étrendben nincs. ch és csirke jó lesz! a kérdésed: 1. a ch ba mdien beleszámít aminek ch tartlma van. nyilvánvalóan a proteinporok adagionkénti 2g -os ch tartalmát nem kell beleszámolni. 2. multvitamin MINDIG javallott. 3. a csalónapot hagyjuk meg az akaratgyengéknek! ha ugy indulsz hogy ezt tervezgeted, neki se kezdj!" Először is köszönöm a nagyon gyors választ! Örülök, hogy a kaja rendben van! Séta ezek szerint több kell! De ez megoldható szerintem! Az edzést ezek szerint nem írtam le világosan..:) Tehát: pár hónapig ment ez az egész testes átmozgató, de nemrég áttértem az osztottra (mell ,hát, váll - láb, kar, has...ez így jó?). Ez lehet intenzív? Vagy a diéta alatt ez sem kell, hogy az legyen? Multivitamin mindig javallott: valahol írtad, hogy a plussz és társai csak parasztvakítás...tudnál ajánlani akkor valami jót? (emberi áron..:) A csalónapról meg annyit, hogy nem vagyok akaratgyenge, tudom tartani (szeretem ezeket a kajákat), de 2-3 hetente meglátogatom a szüleimet...és ha nem eszem meg anyám főztjét, akkor kitagad az örökségből..:) Nem kell csülökpörköltre gondolni, meg ilyen szarokra (meg sem enném), inkább egy kis halászlére, vagy sült húsra krumplival, ilyesmi...ez gáz? Most akkor ne menjek haza 3 hónapig..:), vagy még belefér? Kössz!
anonymous
Válasz
szia! azbe dzésed most már lehet iinteziv, őponotsabbna most vagy ban az időszakban mekkor meg kell tanulnod hoygan kell! sőt a diéta ellnére muszály intenzivnek maradnia! egy jó multivitamin semmivel se drágább mint a plsuzz meg a gagyi vitaminok, max az ára azért nafgyobb mer jóvan nagyobb dózis. most a vitalife ultra mega pak-ot ajánlom ebben mnég egy komplett zsírégető is van!
2005-10-25 08:23:39
bunny

Szevasz Bunny! Kb. 1 hónapja változtatta...

Kérdés
Szevasz Bunny! Kb. 1 hónapja változtattam az edzéstervemen, azóta mellezés után vállazok és gondom az hogy vissza kellett vennem a nyakbólnyomásnál a súlyból, mert sokkal jobban elfárad a vállam addigra, mint a régi edzéstervvel. Oldalemelést, meg döntött törzsűt végigszenvedem a régi súlyokkal, de sokkal nehezebben megy az is. (1)Kérdés, hogy fog így is fejlődni a vállam hogy kisebb súllyal csinálom mint korábban? Másik kérdésem kajás. Hónapok óta megy napi 1kiló csirkemell, és eddig nem volt gáz, sőt még úgy éreztem több is menne, de mostanában kezdek besokalni és csak úgy bírom megenni hogy chili szószt meg ketchupot "locsolok" ra, persze minimális mennyiségben, de a sok kicsiből összejön a sok... Szóval (2)kérdésem, hogy tudnál valami konkrét "löttyöt" ajánlani amit lehet a csirkére önteni és nem olyan cukros szar mint a ketcup? Köszönöm! Minden Jót!
Tönköly
Válasz
szia! 1, fog, nem a súly abszolút értéke számít hanem az izmot ért terhelés! 2, ha tömegelsz, nyugodtan szórj rá mindféle szart,meg variálni kel az elkészítést, lehet pörköltszerű is akro könnyebb megenni.
2005-10-25 08:20:13
bunny

Szia Bunny! Kérlek segíts nekem! Nagyon ...

Kérdés
Szia Bunny! Kérlek segíts nekem! Nagyon szépen növök és erősödök minden téren, kivéve a fekvenyomást! Állítólag a technikával nincs baj. Nem tudom min változtassak. Egy héten egyszer edzem a mellem, akkor fekvenyomással kezdek. Bemelegítek 2-3 növekvő sorozattal, majd 3-4 sorozat csúcsnyomás. Ez általában 6-8 ismétlést jelent. De valahogy nem megy följebb a súly. 100 kb alatt nyöszörögök, miközben ugyanazok az emberek, akik ennyivel nyomnak más gyakorlatban meg sem közelítenek. Szted hogyan érdemes változtatni?? Segítségedet előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
szia! két dolgot tehetsz!1. elkezdesz kevesebb súlyal 10-15öket nyomni oylan hat hétig. 2. viszaveszeka súlyból jelentősen, és elkedzesz úgy nyomni hogy hetente növeled a súlyt. 3. beállsz anyira a,menynivel megy, vagy piramisban elkjezdezs 5x5 öket nyomni.
2005-10-24 23:51:27
bunny

Helló Bunny! Én 26 -190-110 kg-os mackós...

Kérdés
Helló Bunny! Én 26 -190-110 kg-os mackós alkat vagyok! Sajnos a hátam és a vállam nem nagy és széles! DE, hetente 4 x járok edzeni, minden nap más izomra edzek, szedek zsírégetőt, naponta 3 x, reggel edzés után iszok fehérje turmixot, nem eszek semmilyen fehér lisztes dolgot, cukrosat kerülöm, minden edzés után hasazok, de sajnos az elmúlt 2 hónapban az alkatom nem változott, habár 10 kg-ot fogytam! Tudnál valamilyen tanácsot adni, hogy hatásosabb legyen az edzés?? Előre is köszi!!
HÁKÁ
Válasz
szia! na ezt mond meg tiz kilót figytál de nem változott az alkatod? 10 kiló két hónap alatt kurvasok, türelem!
2005-10-24 23:46:12
bunny

szia buny! éngem jobban érdekel méret! d...

Kérdés
szia buny! éngem jobban érdekel méret! de nem hat napot edzek egyben 1:mell hát 2:váll kar 3:pihi 4:láb 5:pihi 6:mell hát 7:váll kar 8:pihi 9:láb 10:pihi ez 10 napos edzésterv és 4 nap pihenő!és amint már le irtam (nézd visza) igyekeztem minél jobban elosztani testrésznkéni edzést! de ha te továbbra is azt javasolod kövessem a 4 napos ternedet mint pl jay cutler akkor ok! azért irok mert érdekel az amit irsz szia
MARV
Válasz
szia marv! az a baj, hoyg töke ygbe van, és nem láttam az egyik piehnönapot ezek szerint! igyméár jelentősen jobb! jó ez igy!
2005-10-24 23:44:48
bunny

Szia! Ne haragudj a zavarásért, de nagyo...

Kérdés
Szia! Ne haragudj a zavarásért, de nagyon el vagyok keseredve és az orvosok nem tudnak semmi értelmeset mondani, úgyhogy arra gondoltam, hogy inkább megkérdezek valakit, aki ért a sporthoz! Közel 3 éve edzek és elég szépen gyarapszik a súlyom. Nemrég csináltam felhúzást 200kilóval és faszán megsérült a derekam. Elmentem MRI vizsgálatra és az L4-es diskuson protrusiot mutatta ki, ami azt jelenti, hogy ha nagyon terhelem, akkor a derekamnál lesz egy porckorongsérvem. Pihentettem és szépen kezd is gyógyulni, viszont a derekam elgyengült, 120-130kilóval is alig bírok guggolni! Szerinted hogyan erősítsem meg a derekam? ELég a hiperhajlítás, vagy vmi mást is csináljak. Ha az egyik lábedzésen guggolok a máskon pedig hack guggolást végzek egy darabig, az nagyon gáz szted? Köszi előre is a választ!
anonymous
Válasz
szia! sehogyn,ne erősítsd a derekad hanem nyújtsd! nem kela gugolást erőltetni még, kéásőbb is scak full egyenes derákkal,nem számít a súly! a hacj guggolássla vigyázz, ottis kimozdulhat ugy a derekad hogy gáz lesz!
2005-10-24 23:43:07
bunny

Szevasz BUNNY magli vagyok mért van az ...

Kérdés
Szevasz BUNNY magli vagyok mért van az hogy hetek óta a body chat egyből kidob amint fellépek rá??már rohadt idegesítő ja és ha berakom a hűtőbe a házi készítésű turmixom az meddig áll el esetleg 5-6 óra? köszi ja és már 81 kiló vagyok felszedtem 5 kilót szeptember óta és nem zsírban hanem izomban erőm is jelentősen megnőtt kox nélkül de azért elmegyünk az öcsémmel az étendért jövőhéten
MAGLI
Válasz
szasz bajnok! a cseten valszeg valami rencerhiba lehet! azonnal keresek egy programozót! de lehet allergiás rád a szerver! a tumixod eláll 1 napig is, de ezt b etezstelheted! amiko elkezd zöldülni meg magátó kimászik, na az még akko fincsi! az 5 kiló nagyon szép eredmény, látod hogy bejönneka tiktos móccerek? hajrá!
2005-10-24 23:36:02
bunny

Szia Bunny! Csak gyorsan: mi a jobb: 40 ...

Kérdés
Szia Bunny! Csak gyorsan: mi a jobb: 40 perc séta (úgy 4 km/h-val), vagy inkább 20 perc futás (7-8 -as tempóban)? Eddig 40 percet futottam, de most olvasom hogy azt nem tartod jónak! Kösz!
anonymous
Válasz
a futással izmot bontazs. döntsd el hogy jó-e az neked!
2005-10-24 23:31:28
bunny

SZIA bunny a kérdésem az lenne ha testép

Kérdés
SZIA bunny a kérdésem az lenne ha testépitő modon étkezem tömegnövekedésm kb mien arányban lessz izom .zsir?
kiváncsi
Válasz
ööö...énis kiváncsi vagyok mit akrtálk kérdezni, mer' most itten leesett álall, birka képpe' nézek magam elé hogy mivaaa???
2005-10-24 23:29:37
bunny

Miért van az hogy a sittes fazonok mindi...

Kérdés
Miért van az hogy a sittes fazonok mindig jól kigyurva jönnek ki a rácsos nyaralóból? Ott aztán a napi három étkezésen kívül nem sokat tehetnek a megfelelö kajálásért. Serföző Tamás is két évet csücsült és most nem néz ki rosszul, pedig állítása szerint fekvenyomáson, tolodzkodáson, meg huzodzkodáson kívül nem volt másra lehetöség. Lehet, hogy épp az alapgyakik áldásos hatása miatt van?
anonymous
Válasz
a megfelelő pihenőidő betartásának áldásos hatása miatt van! tudod, fekvés egész nap!a tomi nem a csücsülés miatt néz ki jól, és azóta már eltelt némi idő, jópár év!
2005-10-24 23:27:41
bunny

hello mester.Napközben vmi kis,gyors kaj...

Kérdés
hello mester.Napközben vmi kis,gyors kajára lenne szükségem(nagy kajálások között,a turmixokon kívül).Erre a feladatra mit ajánlasz(proteinszelet túl drága):műzliszeletek,győri jó reggelt,csoki?
Np
Válasz
egyiket sem! csak a rendes étlezés a jó kaja! pufirzs és tumrix még mehet!
2005-10-24 23:25:43
bunny

Szevasz Bunnx! A rizst sajnos úgy utálom...

Kérdés
Szevasz Bunnx! A rizst sajnos úgy utálom mint a sza*-t, egyszerüen képtelen vagyok letolnia torkomon. Ha a ch igényemet zabból fedezném akkor az ok volna?Azért támaszt kétségeket ez bennem , mert a zsírtartalma kb.7%. Szerinted sok ez a zsír vagy annyira nem gáz?A rovat kib***ott jó! Egyrészt roppant tanulságos máseészt pedig nagyon szórakoztató (amikor a kérdéstől elborult elmével válaszolsz :D). Kösz
KÖSSZÉPEN
Válasz
a ch igény zabból tüök jó! kis rizs sok zab , vagy pufirizs az jó lesz! a zab zsírtartalma JÓe zsírokból áll! elborult válsz?? HÁHÁ, na lesz meglepi nemsokára!
2005-10-24 23:24:00
bunny

HI! A Violás kérdésre nem akarsz vála

Kérdés
HI! A Violás kérdésre nem akarsz válaszolni vagy nem válaszolhatsz?
anonymous
Válasz
nemtom már mi volt ez, teljesen arra válaszoloka mire akarok, de nyilván szart keverni nem fogok, van rá egy tök komoly okom, az hogy semmi értelme!
2005-10-24 23:21:56
bunny

Csá. Ma néztem a fókuszban ezt a Bélát, ...

Kérdés
Csá. Ma néztem a fókuszban ezt a Bélát, a fekvenyomó bajnokot. Azt mondta egy nap megeszik 1,2 kg színhúst , 25-30 tojást , turmixot, rizsát meg mittomén mit. Ez hogyan lehetséges, vagy tán még Fekete Lacinál is nagyot mondóbb? Én is vagyok vagy mázsa tíz, de még egy 70 kg -s gyerek adagját is eleszem vagy egy óra hosszáig. Próbáltam én már kanállal, sőt otthon kézzel is, de egyszerűen tök lassan eszem. Így, ha otthon vagyok, a 2-3 óránkénti kajálás nálam összemosódik és olybá tűnik, hogy egész nap eszem megállás nélkül. Akkor ez a Béla tényleg csak eszik, alszik, meg edzz, nem?
hogy van ez?
Válasz
szia. akor énis kurva nagy nagyotmondó vagyok,mert én 1kg tojésfehérjelét (33 tojás) 1 kilós hust, tumixot stb sallangokat eszem meg, pl fél kiló zabpelyhet és megközelitólegs e vagyok akkor a minta kathy béci, modhatni eltörpülök mellette a 95 kilómmal, mivel ős 150, egytlen mentségem hogy jóképű vagyok szerecsére és jó fej, bár ő se rossz! a béci igen, hát eszeget, eza sport erről szól, eszel alszol és edzzel!
2005-10-24 23:21:00
bunny

:)

Kérdés
:)
dzsíhájjéé
Válasz
kiraktam. örüjjé, sztár vagy!
2005-10-24 23:16:06
bunny

Szia! 18 eves vagyok. 16 eves koromban v...

Kérdés
Szia! 18 eves vagyok. 16 eves koromban vettem 1 vodor cytoprot 2 het szedes utan ugy tele lettem pattanassal h nehanyan fel se ismertek az arcom. Azonnal abbahagytam es elajandekoztam, azota ijen az arcom, kiprobaltam minden szir szart ra de semmi sem segitett. 2 honapja szedek roacuttant, es vegre valahara kezdenek eltunni. Cytopro ota nem szedtem feherjet mer komolyan felek. Teged kerdezlek. Az csak 1 feherje volt amitol ijen lettem, vagy a tobbitol is ijen lennek? kiserletezgetni nem szeretnek ugy erzem igy is nagyon megjartam. Wheyprot neztem ki magamnak. A pattanasok biztos a feherjetol voltak mer elotte 1 db sem volt. kerdesem tehat: merjem e? koszonom szia
anonymous
Válasz
neked nagyon kmolyn meg kérn először is tekintenia májfunkciódat! vagy májproblémád van, vagy allergiás vagy egy összetevőjére a proteinnek, vagy extra érzékeny vagy. riktán de előfordul ilyesmi. a whey izolátumot próbáld ki!
2005-10-24 23:14:32
bunny

Cső. Szerinted Roland Kichinger, a tenge

Kérdés
Cső. Szerinted Roland Kichinger, a tengerparti fenegyerek jó? Lenné ő? Előnyei? Hátrányai? Válaszod indokold kérlek.
kics én
Válasz
nem, tudod émmá az ovis dolgokból kinőttem, nem akrok én lenni batman mega roland kickinger, tök elégedett vagyok magammal és az aranyos kedves, mondhatni bájos személyiségemmel! a kérdésednek értelme nincs, hogy jó e ahhoz tudni kéne mire, ha csak esztiétikailag, izlés kérdése, ha versenyzőként akkjor nem, mert nem versenyző.
2005-10-24 23:11:01
bunny

Láttalak a Mátra kupán. MIT SZECC?!

Kérdés
Láttalak a Mátra kupán. MIT SZECC?!
anonymous
Válasz
ejnye te kis huncut! éppen semmit se!
2005-10-24 23:09:01
bunny

HOL VAN a MÁJ KÓCS?

Kérdés
HOL VAN a MÁJ KÓCS?
anonymous
Válasz
kedves olvasók, kapaszkodjatok meg, ez tényleg ideírta ezt! egyet kérdeznék halkan: miért? vagy igy inkább: MIJÉ?
2005-10-24 15:42:15
bunny

Bunny, szerintem olvasd el azt a cikket,...

Kérdés
Bunny, szerintem olvasd el azt a cikket, egyáltalán nem tűnik hülyeségnek, amit leírnak benne, sőt! Az az egy kiragadott mondat önmagában nem értelmezhető...
okostojás
Válasz
ninss időm elolvasni de mivel te is felhivtad a figyelmemet, nyilván a cikk arról szól hogy az aerob edzés önmagábak kevés, ami nem mindegy! ezúton kérek mindenkit ilyene esetekben gondolja át hogy mit ír, mert nem szereték téves infó alapján negatív véelményt nyilvánítani (mondjuk pozitivat se) nem szeretnék beégni mint sóbert norbival, amikor valami fazs azt kamuzta hogy azt mondta a tévében hogy 170et nyom fekve és szó se volt ilyenről! (mondjuk norbi egyre hülyébb már megint de ez nem ide tartozik)
2005-10-24 15:40:46
bunny

szia bunny, lenne egy meglátásom: elolv...

Kérdés
szia bunny, lenne egy meglátásom: elolvastam azt a tesztoszteron cikket és marhára nem az a lényege (nem védeni akarom őket, de kb. azt írják, hogy fogyáshoz kell a súlyzós edzés). Meg gratula a rovathoz és további jó munkát!
biri
Válasz
ez azért jeléentősen befolyásolja a tesztoszteron poizióját pozitív irányba! nekem sajna nincs időm olvasgatni! így bizony a válaszomban én is tévedtem!
2005-10-24 15:37:04
bunny

Hello Bunny! Lenne egy kérdésem ki hitt...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne egy kérdésem ki hitte volna!......ööööööööö..........hatászünet.....Szóval Árpoád egy! Szóval..... Kokumba falunál van egy folyó a Lunga river ott van egy magasles és nem tom kilőni a kő mellől azt a kibaszott japcsit mert zavar a léc.Ez az egyik. A másik az,hogy Togomba és Gatamboto pályán nincs a szerveren ember! Ja és a hendersonfield nél nem tom lelőni a blackeaglt és Franket leszedtem a flyboyson!Kössz előre is csá! :DDDDDDDDDDD
Zsolti a kettes tanuló
Válasz
hát az az igazság, hogy az egy másik oldal, a monitorfejűnyomik.hu!
2005-10-24 15:34:20
bunny

Csao Bunny! TEgnap írtam a következő ké...

Kérdés
Csao Bunny! TEgnap írtam a következő kérdést:CSao Bunny! Naponta 5ször eszem. A reggelim általában zabpehely, délelőtt 2-3 szendvics mivel dolgzom, ebéd rizs, hús és edzés előtt mit egyek mennyi idővel előtte? Edzés után zöldségköretet eszem csirkével. AMúgy mikor készül el az útmutató és stack-eket tartalmazó kis mókád? Bizonyára nem lesz több felesleges hülye kérdés. Köszi! Csá Erre te ezt válaszoltad:szia! most komojból mondom, naggyon komolyan ki akarom dolgozni ezt a kérdést. úgyhogy tényleg nem lesz több kérdés! a kajád elviekben jó, de nem tudom fogyasztasz vagy tömegelsz? A válaszom az hogy tömegelek. 182/81 vagyok ha így eszem nagyobb mennyiségben ok lesz igaz? kössssz.
Chris Liebing
Válasz
edzés után riszt egyél, ne zödlséget,amugy jó!
2005-10-24 15:25:41
bunny

Hello Bunny! Voltam a Mátra kupán, +nézt...

Kérdés
Hello Bunny! Voltam a Mátra kupán, +néztük Jenei Pistit, akit személyesen is ismerek még Debrecenből. Láttalak ha miden igaz Téged is, feszt járkáltál a színfal mögé ugye? Nem meretelek megszólítani mert nagy munkában voltál, pedig pár percre bementem a színfalak mögé pont mikor a Tóth Danit fotózták, hát az a gyerek valami félelmetesen jó volt :) A szervezés meg ...
izomen
Válasz
sziasz izomen! legközelebb gyere oda nyugodtan!a jenei pistinek mond meg, hogy az a szabadpóz gyönyörű volt!a szerbezés ilyen, de mesgzoktuk 12 év alatt a mátra kupa ettől szexi!
2005-10-24 15:23:26
bunny

értem, eddig is azt csináltam, turmixolg...

Kérdés
értem, eddig is azt csináltam, turmixolgattam. csak úgylátszik nem mind1 hogy mit. mert aztem hogy a túró meg tej meg tojás az jó, de eszerint az elég zsíros és nem valami egészséges. akkor félzsíros helyett legyen inkább nagyon sovány túró, egész tojás helyett csak tojásfehérje(és az nyersen beleturmixolva szalmonellaveszélyes akkor?). Akkor pl. víz+nagyon sovány túró+vmilyen gyömölcs turmixolva mellé zabpehyellyel jó? Akkor azt tisztázzuk inkább, hogy a fehérje turmix mi? Mert eddig aztem h ha csupa fehérjében gazdag cuccot össze turmixolok akkor az. Ezekszerint ilyen porok+víz lesz a fehérjeturmix igaz? Mákostészta bocisajttal elméletre meg magamtól is rájöttem volna hogy nem igazán ajánlott:) Kössz.
szorgalmas body jr.
Válasz
valóban nem mindegy hogy mit turmixolsz. asszem ez nagyon meglepő. a zsír nem jó,a miben szír van abból vagy ki kel szedni (tojás) vagy nem kell megenni.a tojásfehérjét ne tumixold nyersen, mikrózd meg.Akkor pl. víz+nagyon sovány túró+vmilyen gyömölcs turmixolva mellé zabpehyellyel jó! a fehérje tumix valóban fehérjében gazdag tumix, de a köznyelv a proteinporból készített turmixot hivja igy.
2005-10-24 15:21:00
bunny

mi lesz a csirkemellel ha a madárinfulen

Kérdés
mi lesz a csirkemellel ha a madárinfulenza miatt legyilkolják szegényeket???:( :)
anonymous
Válasz
nemtom feltünt-e de szegény csirkéket igy is legyilkolják hogy meg tudd enni! amugy esni fog a csirke ára!
2005-10-24 13:56:13
bunny

Hello Bunny.Tudsz nekem mondani vmit a r

Kérdés
Hello Bunny.Tudsz nekem mondani vmit a regenon retardról!Köszi
b
Válasz
igen. az egy szar, idiótáknak akik nem képesek diétázni! kerüld nagy ívben!
2005-10-24 13:46:07
bunny

helló bunny, ma megjelent egy cikk a tes...

Kérdés
helló bunny, ma megjelent egy cikk a teszt.hu-n, ami a zsírégetésről szól. [link] a cikk lényege, hogy idézem "Az aerob edzés haszontalan a zsírégetés szempontjából". szerintem ez egy fasság, te mit gondolsz?
anonymous
Válasz
én nem nevezném faszságnak, csak kurvanagy faszságnak. úgy látszik a tesztoszteron.hu abba az irányba pozicionál!
2005-10-24 12:45:36
bunny

hali. szukseges ch / kcal mennyiseg / ts

Kérdés
hali. szukseges ch / kcal mennyiseg / tskg mennyi ? vagy eleg ha csak a feherjet szamolom ? kocce
niu
Válasz
nem elég, hogy lenne már elég? napi 4-től.
2005-10-24 08:03:40
bunny

Csá. Nekem az egykezes ferdepados fekven...

Kérdés
Csá. Nekem az egykezes ferdepados fekvenyomás jobban bejön (a 40 kg-sak nekem még jók), mint a kétkezes. Jobban le lehet engedni, jobban nyúlik az izom, mega mell belső részét is jobban megdolgozza. Te azt mondod ez felesleges csápolás, és a kétkezeset favorizálod, adok is a szavadra, de melyiket válasszam?
dilemma
Válasz
sok választásod nincs. a kétkezes ferdepados nyomás és a kétkezes ferdepados nyomás közül csak a kétkezes ferdepados nyomáat tudod választani!
2005-10-24 00:59:23
bunny

Cső! Hirtelen jött nagyobb anyagi kiadás...

Kérdés
Cső! Hirtelen jött nagyobb anyagi kiadás után vagyok. Így nem tudok normális kajára költeni, tápkiegre meg pláne nem. Marad az otthoni paraszt kaja, abból is az alja. 3 év edzésmult után először van ilyen. Két hónap múlva rendbe jövök anyagilag . Mit tegyek?
parasztreggeli
Válasz
semmit sem tehetsz! van nyerj a lottón addig!
2005-10-24 00:57:57
bunny

Hello. Ezeket is eszem a szokásos rizscs...

Kérdés
Hello. Ezeket is eszem a szokásos rizscsirke mellett: csilis bab extra sok hússal, pulykás-brokkolis pizza, grillburger(csirkemell filével), gyros tál dupla hússal. Tömegelek. Az a fajta magas, vékony, csak hasra hízó gyerek vagyok. Meg úgy is azt írod, hogy a zsírt szálkásításkor kell lepucolni, akkor már nem mindegy, hogy 10 v. 20 kg. Ne basszá má le nagyon , de jó ez így?
haa???
Válasz
ez amit te eszel, gyanitom mind éttermi szemét, sok értelme nincs! persze a semminél jobb! pizza, beszarok, hogy jut ilyen eszedbe? minél több szart eszel, annál kevesebb jó kaját fogsz tudni megenni!
2005-10-24 00:57:26
bunny

Hello! Tudom, hogy ez egy komoly testép...

Kérdés
Hello! Tudom, hogy ez egy komoly testépítő oldal, de én teljesen kezdőként kérdezek most. Pár hónapja edzek (teljes test, szoktatás), és eddig nem nagyon figyeltem a kajára. De most jutottam el oda, hogy kicsit megpróbáltam utánaolvasni a dolgoknak. Elsősorban fogyni szeretnék. Ha jól értelmeztem az olvasottakat akkor ezt a következőképpen tudom elérni: Edzés: heti kétszer (két részre osztva a test), szerintem intenzíven....néha még a zuhanyzás is megerőltető edzés után, úgy kivagyok...:), valamint heti 2x1 óra tempósabb séta. Kaja: Napi 5x fogok, rizs meg csirkemell ofkorz..:) Kalóriát nem nagyon számolgatok, ha jól vettem ki akkor napi ch, valamint fehérje bevitel számít! (zsírral mi a helyzet?) Kezdetnek olyan 250g ch-t terveztem, meg annyi csirkemellet amit bír a pénztárcám...kb. napi 60dkg-ot (100kg vagyok)...este rizs helyett a köret zöldség. Két kérdés: azt olvastam, hogy a fehérjébe csak a csirkemell számít bele, a rizs nem...ez fordítva is igaz? Mármint hogy a ch-ba csak rizs számít bele, vagy minden más is? Másik kérdés: meglesz ebből a napi vitaminszükségletem, vagy valami multivitamin javallott? Ja és még egy harmadik...:) Csalónapot lehet? És ha igen milyen időközönként? Előre is köszi a választ!
anonymous
Válasz
szia! kurva rosszul értelmezted a dolgokat! 1. teljes test át,mozatgót edzésnek NEM szabad intezívnek lennie 2. 2x1 óra séte hetente az éppen 5el kevesebb a kelleténél 3. a zsírral ne törődj, nyilvánvalóan kerülni kell de a szokáso étrendben nincs. ch és csirke jó lesz! a kérdésed: 1. a ch ba mdien beleszámít aminek ch tartlma van. nyilvánvalóan a proteinporok adagionkénti 2g -os ch tartalmát nem kell beleszámolni. 2. multvitamin MINDIG javallott. 3. a csalónapot hagyjuk meg az akaratgyengéknek! ha ugy indulsz hogy ezt tervezgeted, neki se kezdj!
2005-10-24 00:55:50
bunny

hello bunny!:D istenem ez gyors volt...d...

Kérdés
hello bunny!:D istenem ez gyors volt...délután írtam neked és most meg este 11van:D látom nem vesztegeted az időd, remélem azér néha gyúrsz is:)) amúgy köszi a választ. van még egy problémám a combom belső fele és a "seggem":) guggolás, lábtolás mellé a csajok által sokszor használt combgépet is vegyem igénybe? vagy guggoljak többet és egyszer majd lesz hatása.
anonymous
Válasz
ma éppen egész nap lustálkodtam, még az edzés is kimaradt( bár én az egyes 70 kilós bajnokokkal ellentétben csk 3x edzek) - rám fért - és neked ugyan gyorsan jött a válasz, de nagyon durván el vagyok maradva!a farizmod a kitöréstől és a rendes mélyguggolástól lesz jó!
2005-10-24 00:50:59
bunny

Kérdés
[link] Ezt olvastad?Ezt rólad találtam tök véletlen.
ARC

Válasz
meg vagyok benne említve de az nem rólam szól hanema füórumról, egy kis leírás (amugy siralmasra sikerült kissé, látszik hogy éppen csak belenézett,aki írta)
2005-10-24 00:48:20
bunny

Hi Bunny! Csak annyit szeretnék kérdezn...

Kérdés
Hi Bunny! Csak annyit szeretnék kérdezni, hogy létezik-e olyan edzesterv ami 4 napra szol egyfolytába és hétvégén pedig a pihenő??? A második kérdés: edzés után jót tesz a szauna??? Köszi!!! Hello!!!
krisztián
Válasz
edzé után jó a szauna, ha nem hányod ki a tumixot! az első kérdésed viszonylag korlátozottan értelmes, egyrészt 4 nap egyfolytában még csak péntek, másrészt BÁRMILYEN edzérterc létezik, amit összeállítasz, ezek nem oylan hűdebonyolult dolgok amit tudósóok raknak össze laborban, ha neked az a hepped hogy napi 3 szor edzel és 64 naponta tartasz pihenőt, akkor olyan is létezik, más kérdés hogy van-e értelme? nemtom minek misztifikálni ezt aze dzésterv dolgot, TÖKMINDEGY milyen az edzésterv, ha az izmokat inzetziven megdogozza és elegendő pihenőnap van a regenerálódáshoz!
2005-10-24 00:46:17
bunny

szeva! Már lassan két éve edzek komolyab...

Kérdés
szeva! Már lassan két éve edzek komolyabban és szerinem meg mások szerint is elég jó kezd lenni a fizikumom. Te akkor mit ajánlanál nekem? Ez a Weider féle 3 napos amit csinálok. A választ előre is kösz!
Ede
Válasz
szeva! én ajánlanék neked egy ránotthúst. vagy azt hogy irj konkrét kérdést!
2005-10-23 21:21:44
bunny

Hello bunny!Most szeretnék kezdeni 1 töm...

Kérdés
Hello bunny!Most szeretnék kezdeni 1 tömegnövelő kúrát és a tömegnövelők közül a Cellmax-ot találtam a legjobbnak.Ezt érdemes még kiegészíteni vmivel pl.kreatin, tyrosinstb. v, önmagában elég ez is.Előre is kösz!
pal1ka
Válasz
az pénztől függ. a cellmaxból napi 2 adag elég komplex, mellé multivitamin kell , esetleg fehérje ha nem elég a kajából.
2005-10-23 21:20:47
bunny

Hello Bunny! Lenne egy nagy kérdésem/kér...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne egy nagy kérdésem/kérésem... Most hagytam abba a versenyszerű kajakozást sok mibdenből kifolyólag, és szeretnék tömeget növelni. Hét közben hétfő-szerda-pénteken lenne időm edzeni. Ha tudsz segíteni, megírnád az ober@freemail.hu e-mailcímemre? Segítséged előre is köszönöm!
K2
Válasz
mit irjak meg? azonkívül hopgy lehet meglepő de nicnsidőm méleket irogatni!
2005-10-23 21:20:00
bunny

Szevasz Bunny ! Ha már gyúrás , akkor í...

Kérdés
Szevasz Bunny ! Ha már gyúrás , akkor így stubjektíve leírnám a legnagyobb sportolókat... 1. 2000.7 (907.5) *12.23X 165 (75) Tony Conyers (US/59) 4/2/05 (380.0+217.5+310.0=907.5 kg. @ 74.2 kg. Heaviest 12X bodyweight male total of all time.) (Jacksonville, Florida) (APF) 2. 1951.1 (885.0) *12.19X 165 (75) Ron �Lionheart� Palmer (US/73) 2/28/03 (357.5+215.0+312.5=885.0 kg. @ 72.62 kg.) (Columbus, Ohio) (WPO) 3. 1835.3 (832.5) *12.33X 148 (67.5) Jaroslaw Olech (Poland/74) 11/11/04 (340.0+190.0+302.5=832.5 kg. @ 67.5 kg.) (Cape Town, South Africa) (IPF) 4. 1832.0 (831.0) *12.35X 148 (67.5) Alexei Sivokon (Kazahkstan/73) 11/17/00 (316.0+215.0+300.0=831.0 kg. @ 67.3 kg.) (Akita City, Japan) (IPF) 5. 1785.7 (810.0) *12.00X 148 (67.5) Nick Hatch (US/85) 3/4/05 (357.5+217.5+235.0=810.0 kg. @ 67.5 kg.) (Columbus, Ohio) (WPO) Mer'az erő a lényeg a többi csak púder,lényegtelen ,illékony , jelentéktelen púder... Remélem egyetértünk Üdv
anonymus,hogy legyen latinos 3béla jegyző
Válasz
nem. nem értünk egyet, engem pl az erő nem érdekel azon a szinten hogy cserébe dagatt legyek.
2005-10-23 21:19:17
bunny

Szia! Csak azt szerettem volna kérdezni ...

Kérdés
Szia! Csak azt szerettem volna kérdezni tőle (Németh Istvántól), hogy olvastam egyszer, hogy színész akart lenni. Lemondott már erről, vagy még mindig szeretne az lenni?És még annyit, hogy nagyon csodálom és becsülöm azt az erőfeszítést, amit a siker érdekében tett, mert az eredmény lenyűgöző... Előre is köszi!
Renáta
Válasz
"Kedves Renáta! Köszönöm az elismerő szavakat és ígérem, hogy a továbbiakban is azon leszek, hogy egyre jobb fizikummal és eredményekkel örvendeztessem meg a hazai testépítésért rajongókat és hogy pár év múlva pedig az egész világ felfigyelhessen rám. Én kőkeményen dolgozok ezért, valamint az idő is nekem dolgozik... A színészet pedig mindig is az a műfaj volt ami a leginkább érdekelt engem. A testépítés véletlenszerűen jött az életemben '99-ben és mivel láttam, hogy megfelelőek az adottságaim a világszínvonal eléréséhez ezért 100%-osan belevetettem magam a munkába. Maximalista vagyok, valamint a bodybuilding nem egy nyugdíjas sport ezért addig ütöm a vasat amíg meleg... Így most teljesen az ilyen irányú terveimre koncentrálok, aztán majd ha visszavonulok a versenyszerű sportolásból még bármibe bele kezdhetek. Például a színészetbe... Köszönöm kérdésed és remélem kielégítő választ adtam rá. Üdvözlettel: Németh István"
2005-10-23 19:04:50
bunny

Szia! Nem tudod véletlenül, hogy Németh

Kérdés
Szia! Nem tudod véletlenül, hogy Németh I-nak van-e barátnője?
Virág
Válasz
szia! van!
2005-10-23 18:54:05
bunny

Kérdés 2005-10-23 10:20:51 hali bunn...

Kérdés
Kérdés 2005-10-23 10:20:51 hali bunny, kiszamolgattam igy nagyjabol a szukseges feherje/szenhidrat mennyiseget... szoval... ha a szenhidratot veszem alapul (rizs) : soha nem birok ennyit megenni. ha a feherjet (csirkemell): fel fogamra sem eleg... micsinaljak ha ehes vagyok ?:D es mit csinaljak ha mar nem megy a kilo rizs ?:) bocs a hulye kerdesert udv. ano Válasz 2005-10-23 13:01:44 egy kiló rizsre tuti nincs szükséged, kurvára elszámoltál valamit! amugy a kaja együtt van valahogy nem egsézen értem hogy rizs sok a csirke kevés? bunny ha csak a csirkemellet veszem az fing ha a rizst is mar tul sok remelem erted:)) kocce
anonymous
Válasz
nem,nem értem. bazeg meg kell enni x csirkát, y rizst, senki nem modta hogy csak csirkét egyél!
2005-10-23 18:53:30
bunny

szia bunny! képzeld ugy 1 éve még ugy ed...

Kérdés
szia bunny! képzeld ugy 1 éve még ugy edzettem hogy heti 6x napi 2 x etem szunyogpcösnyit nem szedtem tömegnövelőket,és mégis erősdtem igaz a súlyom egyre kisebb lett de kérdem én akkor mi az az hogy ha erősődünk izmosodunk IS! én amiota végighallgattam a sok okosságot heti1 x edz meg mindent mindne másnap pihenj stb azota szinte semmit nem erősődtem! pedig nyomom a volumass 35 napi 1-2x és napi 4-6x eszem mégis semmit nem erősődtem sőt majdnemogy gyöngülök!ugyhogy arra a következtetésre juttottam hogy megprobálok kicsit beujitani edzésmódszerbe! kiváncsi volnék mit mondasz 1nap:mell:fekvenyomás 8-6-6-3-3-6 ,3x 8-10tárogatás hát:8x húzódszkodás(szélesen)6-8 ,csigán szélesen lehúzás 3x 10-12 ,,2nap:váll:4x10 nyak mögül nyomás,4x10 oldalemelés kar:egyenes rúddal álva 3x15,10,6 scott pad 1 kezes 3x15,10,6 homlokra engedés+szűkenynyomás 3x8+8,lórúgás 3x15,,,3nap:pihi ,4:láb:guggolás 3x15 lábtolás 3x 15 combfeszítés 3x15-20 ,vádli:lábtolon 3x15 ,vádligépen álva 3x15 ,5nap:pihi 6nap:mell:45'-on 8-6-6-3-3-6, döntött padon tárogatás 3x8-10 ,hát:húzódszkodás szűken 8x6-8 ,1kezes evezés súlyzóval 3x8-10 ,,7nap:pihi ,8nap:váll:nyak mögül nyomás 4x10, döntött törzsű oldalemelés 4x10 ,kar:állva egyenes rúddal 4x15,10,6 ,döntött padon váltott karral 3x15-10-6 ,(tricepszre ugyanazt)9nap:pihi 10nap:láb:mélyguggolás 3x15 ,lábhajlítás 5-6x15-20,vádli (ugyanaz)!nos bocs bunny a litániáért! várom válaszod köszi szépen szia
MARV
Válasz
nem igaz az, hogyha erősödünk, izmosodunk is. kurva nagy tévedés! valamyilen szintid ez működik, de az izomerő és az izommérte teljesen más biológiai folyamat eredménye. simán lehetsz egyre erősebb anélkül hogy nőne a testsúlyod. ha túl sokat edzel, pont ez fog történni, erősödsz és szart sem nő a tömeged - és ez méág a jó eset. az hogy te eddig semmit ne ettél és most nomrálisabban kajálsz az azt eredményzte hogy nemf ejlődsz enek oka az hiogy te csosameber vagy, hihetetlenül szerencsés genetikai csodalény. ezért javalom hogy ne is egyél többet, sőt próbáld ki hogy nem veszel levegőt! :DDD (az is lehet hogy elkérted azt apaltót ameddig könnyű fejlődni, de hát ennek valószínűsége csekély, itt már scak a hs segíteht, jajj már megint viccelek!) nem tudok sokat hozzászólni az edzésprogramodhoz mert nem tudom milyen szinten vagy, de 6 napot egybe edzeni valószínűleg nem a te szinted. tartok tőle hogy a kajéád még moindig karcsú, valahogy nem látom a logikát abban, hogy vegyük el a regenerálódás lehetőségét. biztos vagyok bene hogy az edzésed pina edzés ha hat napot bírsz egyben . persze azt is el kéne dönteni hogy aze rő érdekel vagy a méret, mert nem mindegy!
2005-10-23 18:52:34
bunny

Hi bunny! Két problémám van az egyik hog...

Kérdés
Hi bunny! Két problémám van az egyik hogy szeretnék izomtomeget növelni, a másik pedig, hogy van rajtam zsír, amit le kellene dolgoznom. Az érdekelne, hogy szerinted, hogy jobb, ha előszőr tömeget növelek, majd ezután dolgozom le a felesleget, vagy ha előszőr megszabadulok a feleslegtől, és ezt követően kezdek el tömeget növelni? Kösz!
jana
Válasz
ez a két probléma hihetetlenül ritka, még nem is hallottam ilyet, biztos hogy ezt szeretnéd? :DDD először muszály izmot felszedned, mert akkor egyrészt ki is fogsz nézni valahogy ha lejön a zsír, másrészt minél több rajtad az izom, a zsír annál könnyebben jön le.
2005-10-23 18:43:53
bunny

hello bunny! most vettem whey proteint,...

Kérdés
hello bunny! most vettem whey proteint, picit szarul oldódik, megiszom ígyis, nem gáz, max hányingerem van:), de meleg tej/víz-ben teljesen feloldódik. a kérdésem az, hogy nem árt neki a meleg cucc??? a másik pedig, h a boltokban oly sok helyen kapható sajttal-töltött pulykamell, mint fehérjeforrás az jó?:D (jó sok szelet)
anonymous
Válasz
szia! én nemtudom te mit vettél, de az kizárt hogy ne oldódjon fel a whey protein egy turmixolás során, vagy akár sékeléssel. meleg vízzel meg tejjel bohóckodni felesleges. a sajttal töltött pulykamell szar.
2005-10-23 18:40:10
bunny

hali bunny, kiszamolgattam igy nagyjabol...

Kérdés
hali bunny, kiszamolgattam igy nagyjabol a szukseges feherje/szenhidrat mennyiseget... szoval... ha a szenhidratot veszem alapul (rizs) : soha nem birok ennyit megenni. ha a feherjet (csirkemell): fel fogamra sem eleg... micsinaljak ha ehes vagyok ?:D es mit csinaljak ha mar nem megy a kilo rizs ?:) bocs a hulye kerdesert udv.
ano
Válasz
egy kiló rizsre tuti nincs szükséged, kurvára elszámoltál valamit! amugy a kaja együtt van valahogy nem egsézen értem hogy rizs sok a csirke kevés?
2005-10-23 13:01:44
bunny

Hello! Edzés közben megiszok 1.5l ásvány...

Kérdés
Hello! Edzés közben megiszok 1.5l ásványvizet(átlagban szénsavmenteset) és arra gondoltam, hogy valamilyen pezsgőtablettát kéne belerakni. Te mit ajánlasz és hányat ennyi folyadékba? Azt hallottam, hogy mivel sok fehérjét fogyasztok(turmix is), ezért jó lenne ha magnéziumot, kalciumot is tartalmazna. (U.i.: A Plussz pezsgőtablettákról mi a véleményed?)
Danii
Válasz
semmi szükség pezsgőtablettára. vannak sportitalok, amelyek hasznosak. a plusz parasztvakítás.
2005-10-23 13:00:21
bunny

Hello! Reped a bőröm a fenekemnél, combo...

Kérdés
Hello! Reped a bőröm a fenekemnél, combomnál, mostmár a bicepsz alsó részén is. Milupa (terhességi csíkok) elleni krémmel kenem, és azt hallottam, hogy B vitamint (talán B vitamin komplexet?) kéne szednem. Szerinted? (Ugye erre tökéletesen megfelene a gyógyszertárakban kapható B vitamin?) Köszi.
Danii 2.
Válasz
a gyógyszertárakban kapható B komplex GAGYI!
2005-10-23 12:58:52
bunny

SZIA bunny a kérdésem az lenne a két ked...

Kérdés
SZIA bunny a kérdésem az lenne a két kedvenc szénhidrát forrásom a puffasztott rizs és a búza de meik a jobb .nagy külömbség lehet hogy nincs de ha van akkor kérlek oszd meg velem. köszi
ÁDÁMM
Válasz
ninc snagy különbség, de a rizs jobb!
2005-10-23 12:57:15
bunny

Hali! A Protein Delite vagy a 100% Whey

Kérdés
Hali! A Protein Delite vagy a 100% Whey Delite jobb diétához? Köszi!
anonymous
Válasz
a proetin delite semmiképpen se jó diétáhpz!
2005-10-23 12:56:48
bunny

SZIA bunny a tömcsi növcsikbe általában ...

Kérdés
SZIA bunny a tömcsi növcsikbe általában szénhidrátnak: dextrozt , sima cukrot , és maltodextrint raknak,Én az utolsórol nem tudok semmit . néhány tulajdonságát ird le nekem . köszi előre is.
ÁDÁMM
Válasz
semia cukrot semmibe se raknak, az csak gayi termékben van! a dextróz a vércukorral megyezik gyakorlatilag, a maltodextrin egy valamivel lassab felszívódású, de szintén nagyon gyors szénhidrát. midenkttő nagy inzlinreakciót okoz, de a dextróz nagyobbat
2005-10-23 12:26:49
bunny

Szia! Tómegelek. Azt szeretném kérdezni...

Kérdés
Szia! Tómegelek. Azt szeretném kérdezni, hogy mostanában átálltam a húsról a tojásra, mert azt egyszerűbb meginni, nem kell rágni. Eddig 1 kiló húst ettem egy nap+10-15 tojást+annyi fehérjeport, amennyi jólesett. A hús napi 2-3szor megmaradt, és a kimaradó húsfehérjét 55-60 tojásfehérjével pótolom. A ch bevitelemet tartom az eddigi módon. Nem baj ha így oldottam meg ezt? Végülis fehérje ez is:) Köszönöm előre is
Attila
Válasz
nem az az igazi!
2005-10-23 12:24:13
bunny

Szevasz bunny Tudsz ajánljani valami ki...

Kérdés
Szevasz bunny Tudsz ajánljani valami király pattanástalanítót lécci mert a sok fehérjétől kijöttek az egyébként a testépítők mivel tüntetik el ??? ja és őszi szünetben megyünk az étrendért oké????
MAGLI
Válasz
szasz bajnok! semmivel nem lehet eltüntetni sajnos! szoli + tengeri szivacsos fürdés!

a mai anonim faszkalapnak üzenem, hogy ha az én olvasóm seggnyaló, te miért is olvasol kis****?
2005-10-23 10:16:59
bunny

Hi Mester! Gyors kérdések: 1. Tömeg...

Kérdés
Hi Mester! Gyors kérdések: 1. Tömegelés att ha azért vigyázok a zsíromra: Jó a csirkemell margarinban sütve vagy használjak mást? Oliva olaj pl. 2. Edzés után este turmix után 1 órával mehet még rizs a csiirkéhez vagy inkább zöldség? 3. Heti 3x40 perc futás belefér még? Eléggé ektomorf vagyok nehezen hízom izomban viszont ennyi kajánál ha nem figyelek jön fel zsír is. 4. Szerinted Heti hány alkalommal fér bele szemét kaja, az "okos römegnövelésbe"? Ennyi köszi :)
más
Válasz
szia+ 1. a margariont azonnal felejtsd el, az a legszarabb zsírforrás ami létezik, az már alapban is transzzsírsavakből áll, ami egynesen rákkeltő! olivát (ne extra szüzet) vagy sima napraforgóolajat használj! 2. rizs csirke ! 3 sétálj inkább! futás ,max 20 perc! 4. heti 1!
2005-10-23 10:15:06
bunny

Hello Bunny! 1. Nem rég kezdtem el gyúrn...

Kérdés
Hello Bunny! 1. Nem rég kezdtem el gyúrni és heti 3 edzést csinálok mindenre, amennyire csak tudom intenzíven és szerinted így elfogadhatóan fogok fejlődni? 2. Edzés utánra a mindenféle turmixokon kívül van olyan ital szerinted, ami jól pótolja az edzés közben elvesztett dolgokat(ásványvíz, vmilyen plussz pezsgőtabletta?) Ha hülyét is kérdeztem légyszi próbálj meg válaszolni, előre is kösz!
Silent Hitman
Válasz
szia! 1. csak igy tudsz fejlődni! több edzéssel nem fogsz! 2. edzés közbenre és utánra van ilyen ital: a víz!
2005-10-23 10:11:30
bunny

Bunny, egyetértek, a puhapöcs hozzáállás...

Kérdés
Bunny, egyetértek, a puhapöcs hozzáállást én sem szeretem! Ha te azon méred le hogy valaki férfi-e hogy papucsban/zokniban/bakancsban/gumicsizmában/egyszálfaszban eddz, az a te dolgod, jogod van hozzá (legfeljebb meglepődsz néhányszor). Értem én mire gondolsz, a hozzáállás része szerinted ez is: "a testépítés a fejben kezdődik", csak én a 100 összetevőből azt hogy mi van a lábamon a 100-ik helyre rakom te meg a 10-ikre (fejben kezdődik, nem lábon! :D ). Számomra a fenti mondás az a hozzáállás amivel örömmel megyek le a terembe, amikor tudom hogy most megint valami kurvajót fogok eddzeni és élvezettel pakolom fel a súlyokat! És ebbe az érzésbe egy icipicit sem tud beleszarni az hogy más ilyenkor mit gondol, mert magamnak csinálom, és nem hinném hogy hozzáállásban le tudna körözni az a kis recskabajnok aki a kajatervezgetés helyett az adidas shopban készül az eddzésére, cipővásárlással! :D De asszem picit már én is túllihegtem ezt a témát, remélem ha egyszer találkozunk egy teremben meg tudom mutatni hogy nem a lábbeli teszi az embert (majdnem testépítőt írtam de az MÉG nem vagyok)! (Elolvastam ezt az egészet újra, és most úgy röhögök hogy írni alig bírok! Vazzeg, a Nagy Papucsháború!!! :D)
Geri
Válasz
geri egy kérdésem van: papucsban lehet biztonságosan , stabilan állni? a lófaszt! hogy guggolsz? milyen edzés ez? mindig röhögnöm kell amikor két kézisúlyzóval klaffognak a padig, alig bírnak menni! de ne aggódj a papucsban motorozást is meg lehet magyarázni simán! nem adidas shopban kell készülni az edzésre barátom, elég egy szakadt mackó, egy póló és egy edzőcipő ami fogja a lábad!
2005-10-23 10:06:44
bunny

Hali! 1, Ha a kreatint dextróz nélkül v...

Kérdés
Hali! 1, Ha a kreatint dextróz nélkül veszem be, akkor az mennyit rontat a hatásfokán? Ugyan most tömegelek, de a zsirocska látványosan növekszik és tavaszra nem szeretnék zsírdisznóként kinézni. A Vitargo anyagiak miatt kizárva.
monk
Válasz
szia! sokat ront, mert elmarad az inzulinreakció. 10g dextrózba nem halsz bele!
2005-10-23 00:39:04
bunny

Szia Bunny! A mostani edzéstervem 3 nap ...

Kérdés
Szia Bunny! A mostani edzéstervem 3 nap edzés 1 nap pihi. Mellre specializált. Minden izomra kétszer edzek. A kettő az sok, vagy ha nekem jó akkor folytassam tovább? Most kezdtem el újra fejlődni ezzel. A heti 2x 40km intenzív tekerés haverokkal az befolyásolhatja a tömegnövekedést ill. a lábedzéseimet mert lábból kicsit gyengültem?. Köszi
Ede
Válasz
ede, nemtom milyen szinten vagy! ha kezdő vagy, igy az is maradsz!
2005-10-23 00:38:12
bunny

Te Bunny (és imike, a kis kemény), mi a ...

Kérdés
Te Bunny (és imike, a kis kemény), mi a bánat a bajod a papucsban eddzőkkel? Ki nem szarja le hogy ki miben eddz ha azzal nem zavar másokat? Ez nem olyan dolog mint amikor a faszkalapok fél órát mobiloznak a sorozatok között, és szerintem senkinek sincs semmi köze hozzá! Igen, eltaláltad, papucsban eddzek, és képzeld, még nem szólt be érte senki -de ha valaki megkérdezné, elmagyaráznám a kis egyszerűnek hogy ez azért van mert csak a cipő miatt nem fogok szekrényt bérelni vagy külön cuccot cipelni, amikor így símán az egész napi kaja, séker minden szar belefér egy táskába! Ne mondd már Bunny hogy valaki ha komolyan csinálja ezt a sportot, rendesen kajál, pihen és eddz keményen, lebasznád mert nincs rajta cipő (vagy sapka)! :D
Geri
Válasz
geri én semmiben sem szeretem a puhapöcs hozzáállást. szerintem papucsban motorozni, edzeni és egyebek, nem lehet! és ez pontosan olyan mint amikor a faszkalapok félórát mobiloznak, én nem sok papucsost láttam még nomrálisan edzeni, inkább valahol a tinglitangli és a híg fos közötti inzetzitásuk volt, amibe belefér egykis mobilozás is. pontosan olyan edzésük volt, mint amennyire megadták a módját az öltözködésüknek. magyarul ha még mindig nem érted: aki egy kibaszott cipőt nem tud felvenni, vagy ez neki lelki, logisztikai és egyéb problémákat okoz, akkor kötve hiszem hogy maga az edzés és kajálás normálisan megy. kb. 100 ból egy papucsos fasz edz normálisan. pl. hozzám jönnél személyi edzésre papucsban, elküldenélek a picsába, bár lehet hogy olyan 3x-os árért beleférne! jóhogynem fürdőköpenyben mész edzeni! nézz bele a kis mamuszodban a tükörbe és kérdezd meg magadtól hogy te férfi vagy?
2005-10-23 00:37:05
bunny

Köszi a gyors választ a 2005-10-22 11:08...

Kérdés
Köszi a gyors választ a 2005-10-22 11:08:47 (szobabiciklis) kérdésemre. Irod hogy tiszta fehérjét nyomjak, ne V35-öt. Amatőr kérdés, de milyen a tiszta fehérje? Ajánlasz nekem olyat valamilyen márkában?
nokedli
Válasz
persze, scitec anabolic whey, vagy 100% whey, ezekben nincs szénhidrát!

brutál, kösz!
2005-10-23 00:28:32
bunny

Hello! Amióta szedem a kreatínt azóta e

Kérdés
Hello! Amióta szedem a kreatínt azóta egy duzzanat csomó jött ki a mellbimbómon és eléggé érzékeny vajon a kreatíntól van ez??
rip
Válasz
nem hinném! ez sajna egy ösztogénes csomó, valszeg ginekomasztia, a kreatin nem okozhatta! irány az orvos!
2005-10-23 00:27:30
bunny

Lassan gyűlött fel bennem a dolog, de úg...

Kérdés
Lassan gyűlött fel bennem a dolog, de úgy érzem most már leírom.Nem az első és sajna nem is az utolsó, hogy banderaszpöcsök írogatnak balfaszságokat erre a fórumra!Van pár dolog nyomi barátaim amin jó lenne végre elgondolkozni.Az akit fikáztok-és gondolom hogy soha sem láttátok, mert versenyeken esetleg csak csicska jegyszedők lehetnétek-szóval ez az ember és az elődje közel 9000!!! kérdésre válaszolt itt már eddig! Valószínű most is ezt csinálja, de talán hajnali 3-kor is mikor nektek éppen spontán magömlésetzek van ha eszetekbe jut, milyen faszát is kérdeztetek délután. Ja és pesze ingyé barátom!Persze a lepke agyadig az nem jut el, hogy másoktól veszed el az időt akinek tényleg fontos és értelmes kérdései vannak. Persze az ilyenek képesek akár 1hónapot is türelmesen várni. Ti csak számonkértek. De kitől? És milyen jogon?? Arra lusták vagytok hogy rábökjetek a keresőre, pedig valahol biztos ott a válasz a **** kérdéseitekre. Végigolvasva bandérasz barátom a leveled erős agyanúm, hogy te is a70kilós brutálóriás 32eskezű papucsbanedzősök csoportját gazdagítod.És persze kérdeztél már okosat a roid oldalon is biztos, így lett meg a 60kilóból az a 70. Ettől vagy isten a buxáid szemében.Persze holnap itt lesz egy mél hogy tulajdonképpen te 100kilós geciizmosromszálkás70eskezű200baisbeletolós állat vagy aki azért nem versenyez itthon mert túl jó ebbe a mezőnybe. Csakhogy kisköcsög ezt már senki le sem szarja! Itt már leszerepeltél. "gyúrjatok" máshol papucsos ****k, és osszato észt a nektek való fórumokon. Vamn belőlük százszámra. És nézhettek tv-t is.Ott a telesopp nektek való 3perces csodagépekkel, amitől dávidszobrok lesztek 10nap alatt. Szóval önjelölt kólmenek le kéne akadni erről az oldalról mert bármennyire is furcsa itt komoly és nem egyszer felelősségteljes munka folyik-folyna ha ilyen myomik miatt nem kéne megakadni! Toldd továb Bunny ezerrel!! Jó egészséget!
imi
Válasz
szia imi! ezt muszály volt kitennem! de tévedsz, nem edzőválaszoltam éjjel, csak egy kcisit, mert edzővideót forgatni voltam! ;) tudod mit nem értenek a kritzáló idióták? azt hogy csak anézetsségünket növelik, szívességet etsznek nekem, minél több hülyével kell vitakoznom, annál többen fognak olvasni! mert igy még azok is olvasnak akik utálnak, mert kíváncsiak hogy mit fogok mondani! 15% nem szeret, de azok is olvasnak, ez a nemsemmi, mi? :)))
2005-10-22 11:32:05
bunny

Szia!Ne haragudj a kérdésért, kreatin mo...

Kérdés
Szia!Ne haragudj a kérdésért, kreatin monohidrátról lenne szó. Egy orvos ismerősöm, aki nap mint nap laboratóriumban dolgozik,vérmintákat vizsgál, azt mondta nekem hogy a kreatin tönkre teszi a májat, és ezt vérvétellel ki lehet mutatni.Ti,versenyzők,edzők,testépitéssel foglalkozók azt mondjátok,hogy ez hülyeség. Mi az igazság?Kinek érdeke az igaznak ellent mondani?Én ettől függetlenül,ami kreatin kurán vagyok,azt befejezem,mert jó eredményt érek érek ugy néz ki:-) ha gondolod irj a mail cimemre: smith84@freemail.hu Köszönöm előre öszinte válaszod!
Smith
Válasz
Szia smith! a kérdés jogos lehetne, de ha lenne bármilyne hivatalos bizonyíték erre az állításra, kreatint nem leheten forgalmazni. különösen amerikában, ahol az fda nagyon komolyan vizsgálja ezeketa dolgokat. mond meg a tisztelt doktor úrnak, hogy nem az alkohollal kéen öszzkeverni a kreatin! maga az állíatás röhej, senkit nem ismerek és soem hallottam iylen dologról, holtta kreatin 10 évbe jelen vana világpiacon és alegnagyobb népszerűséhgnek örvemndő kieglészítő. aztán lehet hogy csak mi nem vettük eddig észre hogy káros, lehet az orvos ismerősöd az első, jelöljük szerintem nobel díjra! mondok azért egy tikot, nagyon-nagyon meglepő lesz, szinte hihetelen. egy komolyn táplálkozó és edző sportoló vérképe SOHA nem lesz olyan, mint egy átlagemberé! mélcímre nem áll módomban írni, csak ha szükséges!
2005-10-22 11:30:05
bunny

Mester! Hogyan kell szobabiciklizni? Pon...

Kérdés
Mester! Hogyan kell szobabiciklizni? Pontosítva: Hogy tekerjem a bicót hogy maximalizáljam a zsírégetést? Nagyon könnyű fokozaton és ezerrel, vagy kicsit nehezebben középtempó, vagy ezeket váltogatva? Edzés után megiszom a v35-öm s ráülök a biciklire (45 perc). (Persze tekerem is ;-) Az jó időben ? S ne mgáz hogy edzés után szinte egyből ?
nokedli
Válasz
szia nokedli! lazán, ne durranjon a combod, és nem kell tekerni mint az állat! lassu, monoton, egyenletes tempó legyn és sokáig! edzés után ne igyál vm35-öt ha fogyni akarsz, csak tiszta fehérjét!
2005-10-22 11:08:47
bunny

Hello Bunny! Olvasom Anita Bean könyvét,...

Kérdés
Hello Bunny! Olvasom Anita Bean könyvét, és a kreatin alkalmazásával kapcsolatban azt írja: "Egy másik alternatívával is próbálkozhatunk: 3g/nap, 30 napon keresztül. Ez a technika a legkevesebb vízvisszatartást eredményezi". Ez szerinted működhet? Azért érdekelne, mert én amikor kreatint szedek elég ocsmányul nézek ki, full bevizesedek. Ja, és én ezt úgy értelmezem, hogy nem kell feltölteni sem. (?). A másik dolog ami érdekelne, az a HMB. Igen jókat ír róla a könyv. Szerinted? Érdemes alkalmazni? Köszike!
Nóra
Válasz
szia nóra! a hmb se csodaszer, működhet de effektíve a reklámja azért röhej. hmb-t folyamatosan szedj több hónapon át!a kreatint én sosem töltöm be, edzésnapoikon hazsnálom csak, de a 3-5 g-os megolás is működik.
2005-10-22 11:07:28
bunny

SZIA bunny a kérdésem az lenne mi alapj...

Kérdés
SZIA bunny a kérdésem az lenne mi alapján tudom a táplálékkiegészitök közül kiválasztani meik jo minőségű? A reklám szövegre nem támaszkodhatok és azon kivűl sajnos nem tudok semmien modszert amivel pl tudhatnám hogy meik a jónak mondható: BIOTECH-100%ISOWey? POWERTRACK powerwey? CYTOEN-WEY pro? ANS-WEYPRO ? SCITEC 100%W-pro? HA sorrendet tudnál rakni az jóóó lenne de csak ha elfogulatlan. köszi.
ÁDÁMM
Válasz
szia! nagyon nagyon jogos a kérdés, sajnos scak hozzáértők taosztalatéára támszkodhatsz és ebből kevés van, több az önjelölt szakértő, akinek mindig az jön be amit hazsnál, csak éppen 60 kiló! ez nem a reklám helye és nem is a "lejáratásé", privátban elmondom a sorrendet, dobj egy mélt!
2005-10-22 01:18:40
bunny

Szevasz Bunny! Vissza olvasgattam a vála...

Kérdés
Szevasz Bunny! Vissza olvasgattam a válaszaidban és abból az jött le, hogy óvva intessz bennünket a tejtől, de miért?? A nulla százalékos tej is olyan borzalmas (vizzel turmixolva olyan szar ize van mindennek,tudom vasakarat meg minden ,de akkor is) ?A cigi mennyire befolyásolja a fejlődést szerinted, kurva nehéz leszokni erről a szarról :( . Köszi Cérna
Cérna
Válasz
ha léggé visszaolvasgattál akkor azt is megtalálod hogy miért% használd a keresőt! a cigi kurvára befolyásol, nem bírlak megnyugtatni hogy nem! de egyszerú leszokni, uyganaz az akart kel hozzá ,mint amivel kinyomod a súlyt!
2005-10-22 01:06:08
bunny

Kérdés
[link] Szia Bunny ! Fenti termékkel - "hasizom kerék " -kapcsolatosan kérdezném: használata javallott, helyettesítheti az edzőtermi hasizom gyakorlatokat, vagy teljesen felejtős ? Köszi!
Zsolt

Válasz
őszinte elszek, a shopban vannak egyes tömegigényt kielégítő termékel, amelyet a kereskedelmi szempontok szerint muszály tartani. ez is ilyen, és meg is adtad a választ te magad!
2005-10-22 01:04:50
bunny

Szia! Én is úgy értettem.Nem akarok ver

Kérdés
Szia! Én is úgy értettem.Nem akarok versenyszeűen kondizni csak hobbi szinten csinálom.Ahhoz ezek szerint tökéletsen megfelel az MLO vitaminja.
anonymous
Válasz
igy van!
2005-10-22 01:03:02
bunny

Hello a huzodszkodások közül melyiket aj

Kérdés
Hello a huzodszkodások közül melyiket ajánlanád?,melyik a leghatásosabb?
metal
Válasz
kurva jó kérdés, előszőr is milyen izomra szeretnél húzódkodni? leghatésosabb amugy nicnbs, midegyik egyformán hatásos!
2005-10-22 01:02:33
bunny

Szia!A kérdésem avval lenne összefüggésb...

Kérdés
Szia!A kérdésem avval lenne összefüggésben,hogy magas vérnyomás esetén milyen kiegészítőket szabad használni ill. milyen kombinácóban lehet használni őket.Gondoltam ilyenekre pl.:kreatin-monohydrát,HMB, proteinek. Gyenge vérnyomáscsökkentőt rendszeresen kell szednem. Válaszodat köszi
Endy
Válasz
szia! egyik kiegészítő sem fogja befolyásolni a vérnyomásodat. prohormonokat ne szedj, de azt amugy se javasolnám!
2005-10-22 01:01:46
bunny

Hali.Minden kérdést kiraksz vagy azért v...

Kérdés
Hali.Minden kérdést kiraksz vagy azért valemennyire szelektálsz is ? van amire nem válaszolsz, mert giga nagy marhaság ? mint pl ez :D amugy k*rva jo a rovat ;) udv.
anonímusz
Válasz
az egészen köcsögötől eltekinte (1%) midenre válaszolok, csak van amire sokat kell várni!
2005-10-22 01:00:38
bunny

HI! (...)

Kérdés
HI! (...)
kösz
Válasz
van a kiskakas és ez az ő szenétdombja, azért. de nem tehtünk smemit, mert nincs kiskakasál jopbb, csak másik kiskakasok vannak!
2005-10-22 00:59:57
bunny

Hello! Úgy akarok tömegelni, hogy minnél...

Kérdés
Hello! Úgy akarok tömegelni, hogy minnél kevesebb zsírt vegyek fel (nem baj, ha így nem olyan gyorsan ugrik meg a súlyom, mint több zsírral, de 16 vagyok, 176cm és 77kg, ami szerintem elég jó, nincs rajtam sok zsír. És azért se akarom, hogy gyorsan ugorjon meg a súlyom mivel van gerincferdülésem és nem akarom megterhelni a többletsúllyal.) Ezért a táplálékkiegészítő programom a köv.: Napi 1 Daily One, 3 adag (napi 61g fehérje turmixból) Scitec Whey pro, Carni-x (napi 4 tabletta). Lenne pár kérdésem: 1. Reggeli után bekapom a Daily One-t, edzés előtt 2 szem Carni-x,edzések után 2 adag whey pro + 30g dextróz, lefekvés előtt 2szem Carni-x és 1 adag whey 2kiskanál lenmagolajjal. Szerinted jó ez így? 2. Hány óránként étkezzek Szerinted? 3. A konditeremben edzés után megiszom a turmixot a dextrózzal és utána kb. mennyi idő múlva kajáljak rendeset? 4. Nyáron fehérjéztem most akarom újrakezdeni napi 3 adaggal és szerinted csináljak pár napig(hétig) bevezető "fehérjézést" , ez alatt azt értem, hogy első napokba napi 10g férjét viszek be (turmixból) utána 20-at, 30-at....? 5. Heti: 4 kondi, 2 gyógytorna (inkább lazító, nyújtó jellegű + egy kis erősítés), ha van időm lemegyek úszni. Ezért fontos nekem hogy a szervezetem kellő menny. fehérjét...kapjon és jól regenerélódjak. A válaszodat előre is köszönöm! u.i.: Kurvajó a rovat így tovább!!!
Roli
Válasz
roli! ez szép munka! 1. tökéletes! 2. 2-3, ahogy megy! 3. 40-50 perc 4. nem, ennek semmi értelme! 5. én heti 3 súlyzóst csinálnék, a gyógytorna és az úszás nem fog akadályozni a regenerálódásban!
2005-10-22 00:58:47
bunny

Szia! Az MLO multivitaminjáról (dayli m

Kérdés
Szia! Az MLO multivitaminjáról (dayli multivitamin&mineral)mi a véleményed?Én azt használom, és eléggé kedvező az ára.
anonymous
Válasz
sima vitamin, jó az. mármint egytabis vitaminnak, amit azért kevének tartok. egytabist a "kondizóknak" kéne szedni.
2005-10-21 10:47:27
bunny

csirke

Kérdés
csirke
anonymous
Válasz
pulyka
2005-10-21 10:45:45
bunny

szia bunny irj eg e mailt vagy hivjal eg...

Kérdés
szia bunny irj eg e mailt vagy hivjal egyepkent olvastam a hirekben hogy az Arvai Pisti az elso magyar aki indul az ,arnold classicon, szerintem mar indult magyar par evvel ezelott nem is rossz helyezessel udv lifter /aussie/
lifter
Válasz
szia feri! bekapcsolom a messengert, nem szoktam használni mert nem hagynak dolgozni!
2005-10-21 01:26:23
bunny

Hello bunny! az lenne a kérdésem h miben...

Kérdés
Hello bunny! az lenne a kérdésem h miben tér ela fekvenyomó versenyzők étrendje a testépítőkétől? mer a teszto.hun egy interjuban nemvagommár ki aszonta h kajálásban vanank jelentős különbségek..ezt meg nem értem..pedig a csávo elég komolyan nézett ki..
laci
Válasz
erre már válszoltam, keress rá: ónozó szabolcs
2005-10-21 00:04:41
bunny

Hello Bunny! engem csupán az érdekelne h...

Kérdés
Hello Bunny! engem csupán az érdekelne hogy a glutamin kb normál körülmények között meddig áll el ha mondjuk valamilyen italban feloldom? merthogy arra gondoltam hogy vinnék suliba valamiben feloldva csak hát nem tudom hogy ezt hogy viseli. válaszod elöre is köszönöm!
glutamin
Válasz
de miért jut ez a faszság mindenkinek eszébe? miért nem viszed el poralakban és készíted el egy sékertben? komolyan mondom,nem sok eszetek van!
2005-10-20 23:59:21
bunny

Citogen Whey Pro? Az jó minőség is vagy ...

Kérdés
Citogen Whey Pro? Az jó minőség is vagy csak olcsó?(csakmert nem hallottam még róla) Egyébként nekem egyik haver a Scitec egy Anabolic Whey 100% nevű fehérjét ajánlott, csak az qrva drága, ez is van olyan jó? Szénhidrát qrumpliból meg rízsből nem elég? Napi többször is eszek ilyet. Étrend sztem rendben lesz. Előre is kösz!
tiszteletem
Válasz
a szénhidrát krumpliből és rizsből elég, de nincs se az anabolic hheyben, sem a whex proban. az anbolic whey se kurva drága, de a whey pro ha nekem jó, neked is jó lesz!
2005-10-20 23:45:32

185 cm vagyok es 85 kg keves testzsirral

Kérdés
185 cm vagyok es 85 kg keves testzsirral.mar majdnem egy eve ez a sulyom es negy eve edzek.erdemes-e tribulus-t szedjek (23 eves vagyok). kosz
major
Válasz
szia! a tribulus nem rossz dolog, ha a kiegészítésed töbi része rendben van. de a fehérje, a vitamin ásványi anyag (VAA, ezt találtam ki most) és estleg egy jó kreatinkészítmény (trans fx) előtte van a sorban!
2005-10-20 15:22:00
bunny

Szia Bunny! Muszáj megkérdeznem valamit,...

Kérdés
Szia Bunny! Muszáj megkérdeznem valamit, mert nem tudok napirendre térni a dolog felett! Ez a Gene Rychlak nevezetű szimpatikus úriember 460.8 kgmal próbálkozott fekvenyomni! A mi Kathy Bélánk 337.5-tel lett bajnok most nemrég? Hogyan lehet ekkora különbség a profi és az amatőr mezőny között?? Én szoktam látni a terembem edzeni a Bélát, és vmi iszonyat nagydarab ember! És az igazság, hogy nem tudom elképzelni, hogy nála több, mint 1 mázsával hogyan tudnak többet nyomni??!!
anonymous
Válasz
szia! kathy béci egy állat, az egyik legkomolyabb sportember ebben az országban, legalábbis igy gondolom, bár nem ismerem, szinte csak látásból. de nézd meg gene rychlak hogy néz ki, rövid kar, hordó test, lehet hogy fele annyit kell nyomni a hosszban mint a bécinek. itt már a technika döntő eléggé, amihez megfelelő struktúra is kell. pluzs nem biztos hogy azt a nyomást a power szabályok szerinte megadnák. de ehhez nem értek az a helyzet. béci nyomó telejsítmény azért közelebb van a "valós" fekvenyomáshoz jóval.
2005-10-20 15:18:55
bunny

Szia Bunny! Egy helyen olvastam, hogy a...

Kérdés
Szia Bunny! Egy helyen olvastam, hogy a koffein növeli a kortizolszintet, ami pedig zsírosodást okoz elsősorban a hason. A véleményedre lennék kíváncsi,valamint még kérdezném, hogy szálkásításkor Te használsz ECA-t vagy csak tiszta kajálás? Köszönettel
petyó
Válasz
a kokoffein korotzolszint nüvlő hatásától nem kell félni, ez amolyan hülyeségnek értékelhető info. én használoj ECA-t néha, de általában nem javaslom és tök felesleges is.
2005-10-20 15:11:55
bunny

Na csa te paraszt, csak azert irom ezt m...

Kérdés
Na csa te paraszt, csak azert irom ezt mert leanyaztal, nagyon hiszed magad csak azt nem tudom mire! En ugy gondolom hogy nem paraszt levelet irtam te viszont paraszt modon valaszoltal, es en vagyok a kispocs aki bizonygatni akar? Az intelligencia szinted hatalmas! Kivancsi lennek a baratnodre ehhe:) ki van gyurva? rendesen szedi a ferfihormont ? Te irtad hogy utalod a noket, most azt irod semmi bajod nincs veluk, hmm meghazudtolod sajat magadat. kepzeld volt mar olyan is hogy tudtak egymasrol!lehet hogy ki vagy gyurva es lehet hogy kemenynek hiszed magad, de hiaba hogyha egy zsirparaszt iqtlan szar vagy egy egészséges debreceni sportologyerek faszra cibalna a kötött izomzatodat. azt is leszarom ha nem teszed be a csicska rovatodba innentol nem is olvasom, olvassak a kis szar 18eves hiveid!
Banderas
Válasz
bandika, kis bucibogár! értelmezni kéne az ott leirt szöveteg, szólj maminak hogy magyarázza el! "nagyon hiszed magad" ez mit jelent? te egy kis büdös gyökér levelet írtál, különösen hogy nem kérdeztem a véleményedet egyetlen írásomról sem, nem tartom valószínűleg hogy a te értelmi színvonalod levő vélemény releváns lenne számomra! ne legyél kíváncsi a barátnőmre mókuska, nem nyilvános a magánéletem! a kis szar rovatomat te is olvasom, én viszont nem olvasom a tiedet, ez vajon miért van? november ötödikén megyek debrencenbe, úgyhogy készülj a faszra cibálásra nyomi! addig dobhatsz valami képet a a nőidről, hadd dőljön romba az önbizalmam. ja asszem 18 éven felül is olvasnak egyketten! :)) ja, ma ketpam egy mélt hogy tök népszerű vagyok az indexen ahova életemben nem írtam! :)))
2005-10-20 15:09:23
bunny

Nah ja, láttam a szentkirályi kupa képei...

Kérdés
Nah ja, láttam a szentkirályi kupa képeit is, és szintén lehidaltam a végeredményen. Már akkor is agyalgattam, hogy lehet ez, talán a modell kategóriához már túl izmos volt a Pazsitka T. ?? Vagy valami ilyesmire tudok gondolni (az "előre lezsírozáson" kívül persze). Na, de az a Mátra kupa már sok(k) volt. :D Úgyhogy légyszi magyarázd ezt meg nekem. nora0924@freemail.hu Köszi!
Nóra
Válasz
ment mélben! amúgy a bírásodás modellben hasra megy, kinek mi teccik oszt kész! így ott pl. számít az arc!
2005-10-20 12:41:16
bunny

Hi bunny. Kérdésem, hogy ha tömegelni sz...

Kérdés
Hi bunny. Kérdésem, hogy ha tömegelni szeretnék, de nem komolyan, csak úgy magamnak, hogy testesebb legyek és mellizom+hát a cél főleg. Na mind1 szóval elég csak a vmilyen fehérje a shopból? Vagy kéne tömegnövelő is( pl.:volumass35)??? Egyébként sajna elég kevés pénzt tudok beleölni szal kondibérlet már megvág ezért kérdem h tömegnövelő is kéne? De gondolom a fehérje a legfontosabb, a szénhidrátot majd beviszem rízsből meg krumpliból:) Előre is köszi!
tiszteletem
Válasz
szia! az a baj, hogy mivel nem tudom,m miylen étrended van, nem tudom erre a választ. ha elég a szénhidrátbeviteled, elég egy sima fehérje! én a helyedben öszedobék egy 6 kilós cítogen whey prora, az éri meg legjobban!
2005-10-20 10:08:56
bunny

Szia Bunny! Szerinted,a ferdepados tárog...

Kérdés
Szia Bunny! Szerinted,a ferdepados tárogatásnak van valami haszna? Azért kérdem,mert elkezdtem alkalmazni a mellezésnél azt a technikát,amit itt már többeknek is javasoltál. Vagyis nem nyomom ki teljesen a súlyt,és lassan engedem vissza. És láss csodát elkezdtem feljődni,az eddigi stagnálás után!! Na a lényeg,hogy a mellem felső része nekem is gyengébb,és ezért szeretném beiktatni esetleg a ferdepados tárogatást is. De előtte kíváncsi lennék a véleményedre. Köszi szépen,előre is.
Oszi
Válasz
szia oszi! szerintem nem elsz ferde pados tárogatásra szükséged, nyomás elég lesz! de néha bedobpahtos, kis súllyal, ésszel! meg kell modjam éna tárogatást kissé máshogy alkalmazom, nem tudok 40 kilóval tárogatni, mert leszakadna a mellem a p*csába én inkább lassú mozdulattal a nyúlásra koncetrálva végzem.
2005-10-20 10:01:50
bunny

Hali! A HMB-termékek tényleg használnak

Kérdés
Hali! A HMB-termékek tényleg használnak valamit ha edzek mellette mert eddig nem sokat halottam róluk mire jók? Előre is kösz!
anonymous
Válasz
a hmb termékek hazsnálnak valamit, HA a kajálásod és a kiegészítésed már ok.
2005-10-20 09:59:43
bunny

Szeva bunny!az lenne a kérdésem hogy sze...

Kérdés
Szeva bunny!az lenne a kérdésem hogy szerinted van értelme annak az edzésnek hogy H:mell K:hát Sz:Has,láb Cs:kar P:váll minden edzésen próbálom a lehető legjobban megdolgozni az izmokat, szted jó vagy alapból rossz ez a felállás h majdnem minden nap edzem?igaz hogy a sok fehérje nagyban segíti a testzsír csökkenését? köszi a válaszokat, csak így tovább!!!
Balázs
Válasz
szia balázs! nem tudom miylen szinten edzel. ha feltételezem hogy kedző vagy de már van valami közüöd a súlyzóhoz és tudsz inzetzíven edzeni, akor rossz ez az edzés, mert nem fogod tudni kipihenni magad. én mivel egyénekétn nem látlak titeket, a midnekire a legkisebb kompromisszumokkal érvényes verziót javaslom- én minden edzésnap után tartok egy pihenőnapot.
2005-10-20 09:59:01
bunny

Hello Bunny! Kérlek, világosíts fel, hog...

Kérdés
Hello Bunny! Kérlek, világosíts fel, hogy a fitness modell kategóriában milyen elv szerint pontoznak? Azért érdekel, mert látván a Mátra kupa eredményeit a kategóriában enyhén szólva megdöbbentem. Bár abszolút laikus vagyok a témában, de a versenyzők közül többen is jóval esztétikusabb formát mutatttak, mint az 1. helyezett...szerintem. Vagy??!
Nóra
Válasz
láttad volna a szentkirályi kupa eredményeit! klikk ide és ide! aztán találd ki, ki nyert! ha kíváncsi vagy, a magyarázatot megadom mélben!
2005-10-20 09:55:31
bunny

hello. most olvastam, hogy lesz folyt

Kérdés
hello. most olvastam, hogy lesz folytatasa a miert utalom a noket c. iromanyodnak. turelmetlenul varom ! :D
ftork
Válasz
szia! az az igazság hogy marhára nem szeretném folytatni, de lehet egyszer rámjön az ihlet! vagy csináld te is úgy mint a pár válaszzal ezelőtti nagycsávó, ő tud bánni a nőkkel, mi bénák vagyunk, velem szóba se állnak, brühühü, szűzen halok meg! :DDDDDDD
2005-10-20 00:58:21
bunny

Szia bunny.én vagyok a szerlemi bánatos ...

Kérdés
Szia bunny.én vagyok a szerlemi bánatos csávó:) Lassan kezdek helyre jönni,kajálgatok 6 x egy nap,de kis adagokban.Eddig a két hét alatt 5 kiló ment le. Egyébként örülök h van ez a kondis téma,szeretek edzeni ilyenkor is,csak a kajálás nem megy. Viszont ezt a többieknek írom:A szteroidokkal ez a baj ha bármi közbejön akkor ilyen drasztikus fogyás következik ami elég gáz.Mi lett volna ha ez akúra végén van??10 kiló három hét alatt???Én nem hiszem h mégeccer hozzányúlok valamihez. Bunny a kérdésem akövetkező lenne:Azért nem tudok sokat enni mert hányingerem lesz kajálás közben,ez miért van?? Köszönöm az elözö válszod,szia Zoli
Zoli
Válasz
ha a kajálás nem megy, sajnos halott ügy, anélkül nem tudsz fejlődni és TILOS koxolni! a drasztikus fogyásnak kúra végén/közben meg van az oka. ezt levezethetném, de atömöt léyneg hiogy elbasztad. de nálad az ok a sztressz volt. a hányinger előfordulhat. ezt a kajálás átcsoportosításával illetve más táplálék fogysztásával tudod kiküszöbölni.
2005-10-20 00:56:25
bunny

Szia Bunny! Már eddig is rengeteget s...

Kérdés
Szia Bunny! Már eddig is rengeteget segítettél, de megint lenne egy talán nem túl hülye kérdésem. 1 év edzés után volt egy műtétem. 4 hete kezdtem újra komolyabban gyúrni. És a napokban ismét jelentkezett a régi "problémám". Szinte minden éjszaka teljesen elzsibbadnak a karjaim. Biztos, hogy a jelenség a kondival függ össze, mert mikor nem edzettem huzamosabb ideig (kb 1-2 hét) abbamaradt. Tudnál valamit javasolni, hogy mit lehet ezellen tenni? Vagy hallottál már ilyesmiről egyáltalán? Kiegészítőnek Glutamint, Creatint, 100% Whey Pro-t és U. Daily One-t szedek.
MiKe84
Válasz
szia mike! ez látod furi, de ez a zsíbbadás vagy rossz és valami keringási porbléma, vagy jó és azt jeknti hogy nősz, nem tudom miért, de éni sokszor zsibbadok amikor ronggyáedzettem magam.
2005-10-20 00:53:31
bunny

Egy gyors kérdés: ha ugyanaznap szeretné

Kérdés
Egy gyors kérdés: ha ugyanaznap szeretném csinálni az aerob- és a súlyzós edzést is, akkor melyikkel érdemes kezdeni?
anonymous
Válasz
reggel aerobbal!
2005-10-20 00:51:41
bunny

Hali!Mondtad hogy az öt nap edzés hülyes...

Kérdés
Hali!Mondtad hogy az öt nap edzés hülyeség, mert nem hagyunk az izmoknak pihenést. Namost én 4 napot edzek egy héten(hétfő, kedd, csütörtök, péntek) de még így is szerdán majd megőrülök hogy nem mehetek edzeni...szerintem ha az izmaimnak pihenni kéne azt érezném nem? vagy ha szerdán is lemennék akkor csütörtökön érezném meg a hátrányát? A másik pedig hogy eddig úgy edzettem hogy a bicepszem és a mellem 2x egy héten, most egy hónapra áttértem arra hogy csak egyszer hátha jobban fejlődök. Nah ezzel meg az a gondom így hogy minden melledzés után pl. izmolázam van pedig már fél éve rendszeresen edzek, utoljára az elején éreztem ilyenfajta izomlázt. Azért zavar ez a dolog mert akiket ismerek szinte mindenki egy héten egyszer edzi az izomcsoportjait és beválik nekik, szal nem hiszem hogy csak én lennék ilyen különleges gyerek. Előre is köszi a válaszaidat!
Oszi
Válasz
hát osziu, szerintem izomdiszmorfiás vagy! :DDDDDDD nemm ez nem iylen egyszerű hogy szerdán elmész és csütörtökön érzed hogy hátrányos. ez olyan egyszerű hogy nem fejlődsz és kész! mell: nekem mindig izomlázam van. ez van.
2005-10-20 00:51:23
bunny

Helo Bunny ! Én 1 héten háromszor járok...

Kérdés
Helo Bunny ! Én 1 héten háromszor járok kondizni (hétfő, szerda, péntek) és 1 héten kétszer pedig úszni (kedd, csütörtök). Azt szeretném kérdezni, hogy az úszás nem zavar e bele az izmaim fejlődésébe, mert pl. hétfőn mellezek, és amikor másnap úszok akkor is nagyon bedurran a mellem. Szerinted ez mennyire gáz ?
Robi
Válasz
semennyire! az úszás pont jót fog tenni, nem leszel merev!
2005-10-20 00:49:27
bunny

Hello! Nitro-X-et és Tribu-X-et lehet eg

Kérdés
Hello! Nitro-X-et és Tribu-X-et lehet egyszere szedni? Mert úgy tudom mindkettő hormonális. Köszi!
anonymous
Válasz
szia! persze hogy lehet, miért ne lehetne! nem, nem hormonális, hanem az van hogy aki ezt modta neked, az nem normális! (a tribu x egy természetes tesztoszteronszint fokozó, a nitro x egy bcaa aminosav, ne tévesszen meg ez a sok x!)
2005-10-20 00:48:31
bunny

szervusz bunny! én most nem kérdezek han...

Kérdés
szervusz bunny! én most nem kérdezek hanem válaszolok sok köcsögnek! nemértem hogy mért pimaszkodnak és szemtelenkednek itt veled természetes az hogy egész nap nem érsz rá pöcsözni és nekünk irogatni és honnnan meritenek anyi pofátlanságot hogy egy országszerete hires elismert edzőnek aki ha jol tudom ingyen irogat it nekünk olyanokat irni"mért vagy faszfej" az ilyen degenerativ pöcsöknek üzenem hogyha annak amit te tudsz csak a felének a felét tudják már akkor okosok de amig nincs igy PSZT! és gondolom 100-ak nevében mondhatom azt hogy jo hogy ezt csinálod és válaszolsz az esetenként szar kérdéseinkre is és ha minden ember olyan faszfej lenne mint TE akkor nem lenne semmi bibi!!!! kössz szépen mindent kitartást jo edzést kivánok!
pi-s-ti
Válasz
köszi!
2005-10-20 00:46:39
bunny

Hi bunny! TE NEM SZERETED A NŐKET? MIÉRT...

Kérdés
Hi bunny! TE NEM SZERETED A NŐKET? MIÉRT? HOMOSZEXUÁLIS VAGY? VAGY CSAK HIÁBA GYÚRTAD KI MAGAD IGY SEM ÁLLNAK SZÓBA VELED A JELLEMED MIATT? NEKEM SOK NŐM VAN PEDIG SEHOL NEM ÁLLOK ÚGY IZOMBAN/SZÁLKÁSSÁGBAN MIT TE! LEHET HOGY KEDVESNEK KENE LENNED! VAGY A SOK KOX ELVITTE AZ AGYAD VAGY A NEMI HORMONJAID? SZERTNÉM HA VÁLASZOLNÁL! Nem rosszindulatbol, csak sokmindent megertek, de ezt nem! azert irtam nagybetuvel mert szerintem felhaborito! Szinvonalasnak tartom a rovatot szoktam is irni, eddig csodaltalak, de most nagyot csokkentel a szememben! Kérlek válaszolj mert meg kell tudnom hogy mi az oka! remelem nem veszed rosszneven
Banderas
Válasz
nincs problémám a nőkkel bandika, most is nálam van a barátnőm és képzeld el mégcsak nem is anyád az! leszarom hogy mit értesz meg meg mit nem, kérdés az, hogy azt megérted-e te szerencsecsomag, hogy mit akarsz itt nekem bizonygatni? azért írtál nagybetűvel mert egy icike picike kukac faszkalap vagy és senki sem figyel rád, ezért kel pattogni, hátha valaki megsajnál! kurvára nem érdekel hogy a te szemedben csökkentem e vagy nőttem, erre mérget vehetsz, modhatni úri becsületszavamat adom! (amugy egy titok: elég kedves vagyok és eléggé bírnak a nők, de pszt!) ja, kiscsikó, hogy nekd sok nőd van? hűűha, és tudnak egymásról?
2005-10-20 00:46:00
bunny

Szia! A kérdésem az lenne, hogy diéta a

Kérdés
Szia! A kérdésem az lenne, hogy diéta alatt miért tilos a szénhidrát edzés után?15-20 g dextróz is "árt"?Hiszen akkor kimerültek a glikogén raktárak.
anonymous
Válasz
attól függetlenül tilos. diéta latt az inzulinszintet alacsonyan kell tartani hogy semmi se mehessen zsírba. ez gyakorlati tapasztalat.
2005-10-20 00:38:08
bunny

Szia! Remélem ezt beteszed! 17 évesen sz

Kérdés
Szia! Remélem ezt beteszed! 17 évesen szabad szedni T3at?
Cszoli
Válasz
szabad, de minek?
2005-10-20 00:36:23
bunny

Hy Bunny! Egy neves magazinban olvastam...

Kérdés
Hy Bunny! Egy neves magazinban olvastam hogy a sorozatok közötti nyújtás rontja a teljesítményt az adott izomcsoportra?Mi igaz ebből?Én eddig mindig nyújtottam és jót is tett. Más. 1 napo kúra után mennyi az esélye genetikától és hajlamosságtól függetlenül hogy valami szervi bajom lesz(vese, máj)?? KÖszi
Wörthersee
Válasz
semmi! a neves magazin ennyit tud! a napo kúra szervi bajokat kiváltó esélyességéről annyit, hogy fingom sincs, ha fosol, nem kell koxolni. egy kúrától nem valószínű hogy bajod lesz, de egy kúra szart sem ér. vagy koxolsz folymatosan és bevállalod a következményeit, vagy nem koxolsz!
2005-10-20 00:36:07
bunny

hali versenyengedély kell a superbodyra?

Kérdés
hali versenyengedély kell a superbodyra?mert a mátra kupán kaptam csak azt elvesztettem.a helyszinen ott is lehet kérni?
david
Válasz
ha érvényes versenyengedéyled van, gondolom nem gond újat kiállítnai. kenderes gábor mtfsz főtitkárt keresd!
2005-10-20 00:33:20
bunny

Hello Bunny!Igaz, hogy a nagyobb mennyis...

Kérdés
Hello Bunny!Igaz, hogy a nagyobb mennyiségű fehérje bevitel mellé több kalcium kell?17 éves vagyok, 5 hónapja tornázok.Szedhetek tribulus tablettákat?Ja és mi a véleményed Pavol Jablonický cégéről, az ATP Nutritionról?
ANONY MOUSE
Válasz
igaz, de ez elég nagy menyiségű fehérjebevitelnél érvényes csak egyrészt, másrészt nem véletlenül hazsnálunk multivitamin és ásványi anyag formulákat! ne szedj tribulust 17 évesen, felesleges. az atp ről semmit nem tudok.
2005-10-20 00:32:19
bunny

Hali! Szerinted a 15-20 ismétléses guggo...

Kérdés
Hali! Szerinted a 15-20 ismétléses guggolás 80-90 kg-val van olyan hatásos, mint 8-10 ismétlés 110 kg-val. Még rám férne a vastagítás, de ugyanakkor nem akarom szétcseszni a térdeimet. Fáslit használok, de azért recseg egy picit. Magyarul kisebb súlyal ugyanugy tudom növelni az izomtömegemet?
monk
Válasz
nem. hatásosabb! de nem olyan hatásos mint 6 ismétlés 200al!
2005-10-19 12:07:50
bunny

Szia Bunny, Az volna a kérdésem, hogy...

Kérdés
Szia Bunny, Az volna a kérdésem, hogy szerinted jó a heti 3 edzés? már 4 éve csinálom lassan,próbáltam a HST-t de piszok nehéz volt és amit edzés után magavitem tápanyagot az edzésen le is ment,szóval az eredmény ugyan az,de amikor visszatértem a heti 3-ra hiztam 4 kg-ot ami még most is megvan.. most akarok elkezdeni egy kreatin kurát hmb-vel, de szerinted nem kevés ez a heti 3? kösy mégegy fontos amire még nem jöttem rá a szövegből: nálad mit jelent a brutális edzés? honan tudod mi a határ?és honan hogy már káros mégegy sorozat mind hasznos? Hogyan választod külön a közponit idegrendszer fáradását az izométól? melyik következik be előbb?honan tudod hogy az izmod is kifárate már?és ha még menne 2-3 segitségel akkor honan tudod hogy nem edzed-e tul magad? kösz szépen!!és bocsánat a sok kérdésért!!!!!!!!!! szia
anonymous
Válasz
én heti 3 edzést optimálisnak tartok arra, hogy megfelelő inzetitással pont kipihend magad ahhoz hogy ne legyen túledzettség. a "brutális ezés" kissé műmájer kifejezés, én intezív edzésről beszélek. a hatér ott van ahol nem bírod a tovább a fájdalmat. ezt 3 sorozat alatt el lehet érni. a központio diegrendszer fáradását és az izomét nem tudod különválsztani, csak azt tudod amit érzel az izomban. 2-3 plusz imsétlésel nem eded túl magad, a pihenés elhagyásával edzed túl magad!
2005-10-19 10:34:09
bunny

Szia! Annak ellenére, hogy pár napja írt...

Kérdés
Szia! Annak ellenére, hogy pár napja írtam, hogy a sok kis kezdő mind megy megvenni a csodaszereket, ahelyett, hogy edzenének, meg ennének rendesen, most én is egy ilyen "csodaszerről" kérném ki a vélemémyed! 103kg vagyok, naturál, de sajna igen magas, 20%-os testzsírral. A reklám szerint a Scitec Myomethjét, pont az ilyen embereknek találták ki? Most ezt szted mire értsem? Az ilyeneknek, akik ilyen testalkattal rendelkeznek, vagy az olyan hülyéknek, akik ezt elhiszik, hogy felgyorsítja az izomépülést és még "át is formál"?! Kicsit kamu szaga van :)
anonymous
Válasz
szia! a myomateh egy olyan termék ami tudoméányos kutatásokon alapul, ez egy flavon formula. én ezt nagyon messze a táplálékkiegészítők sora végére helyezném. nincs kamu szaga, csak nem működik úgy ahogy elvárnád, nem mindig olyan okosak ezek a tudósok, mint hiszik magukról és mint hiszik a rajongóik.
2005-10-19 10:28:25
bunny

Szia. A combom nem fejlődik ugy mint a...

Kérdés
Szia. A combom nem fejlődik ugy mint a többi izmom. Héten 1xedzek 1 izomcsoportot péntek a lábé. Beleadok mindent,rendesen kajálok pihenek,mindenem rendesen fejlődik,de a lábam nem ugy ahogy elvárnám.(a többihez képest)Mit tanácsolsz? Ja a vádlim ok,az fejlődik,csak a combom a gáz:ÜDV
XXXX
Válasz
tudnom kéne, hogyan edzed a combodat!
2005-10-19 10:22:15
bunny

csak annyit akarok mondani hogy fasza le...

Kérdés
csak annyit akarok mondani hogy fasza lett az új rencer! ez az időkiírás meg ilyesmi! nemtom kinek a munkáját dícséri, de már ráfért a rovatra mer nagy volt a káosz néha, így már egyértelműbb
anonymous
Válasz
robi és a programozó team! ihy tökre látszni fog hogy néha nagyon sokára válaszolok, de bevállaltam!
2005-10-19 10:21:33
bunny

Hali Bunny! Pár hónapot kihagytam az ed...

Kérdés
Hali Bunny! Pár hónapot kihagytam az edzésből, ezalatt szépen visszaestem+ zsírosodtam is. Most kezdem el újra. heti 3 edzés meg közepesen szar kaja. Hogy hamarabb visszajöjjön az izom, milyen táplálékkiegészítőt vegyek. "sima" fehérje, vagy valami étkezést helyettesítő? Köszi:
Csabi
Válasz
csabi őszinte vagyok. ERRE a kérdére normális választ nem lehet adni! a kiegészítés az étkezésedtől függ, most mondjak hasra valami faszságot?
2005-10-19 10:20:53
bunny

Szia bunny! Ha a térdem miatt nem megy

Kérdés
Szia bunny! Ha a térdem miatt nem megy a gugolás, kiváltható valamilyen más (esetleg több) gyakorlattal?
anonymous
Válasz
szia! sajna nem nagyon! próbáltad bekötni?
2005-10-19 10:19:39
bunny

sziasztok! kezdő vagyok a témában és ger

Kérdés
sziasztok! kezdő vagyok a témában és gerinckímélő,zsírégető edzéstervet keresek kondigépre! tudna nekem segíteni valaki? köszi a segítséget!
goadam
Válasz
szia! én tudok csak segíteni, de zsírt égetni egy edzéstervvel nem lehet bármit is kamuznak össze mindehol, agerinc kímélés minden porgramban megvan, de a problémádat ismenrem kéne pontosan. túl általános dolgot kérdezel,nem áll módomban neked könyvet írni erről ide! zsírégetés: heti 3 súlyzós edzés, heti 6 aerob edzés (gyaloglás, laza bicigli stb. napi 40 perc minimum) és diéta
2005-10-19 09:07:26
bunny

Szia Bunny! Szerinted ha valaki naturál

Kérdés
Szia Bunny! Szerinted ha valaki naturál, lehet esélye a SuperBody-n?
anonymous
Válasz
tudok egész jó full naturálokról!
2005-10-19 09:03:49
bunny

te bunny! mikorra kell ottlenni 6-án? a

Kérdés
te bunny! mikorra kell ottlenni 6-án? a helyszínen kell nevezni,vagy lehet ott is?
koko
Válasz
szia koko! helyszín és az ott ugyanaz, ugyhogy mindegy! :DDD előnevezni is lehet a scitecnél, de nem muszály. 8 ra érdemes ott lenned!
2005-10-19 08:52:53
bunny

Hello Bun!Azt szeretném kérdezni mik a t

Kérdés
Hello Bun!Azt szeretném kérdezni mik a túledzettség jelei.És ha ez tényleg fennáll, akkor hány napot kéne kihagynom?Köszi
Troy
Válasz
szia! használd a keresőt!
2005-10-19 08:51:31
bunny

Szia megnéztem néhány videot a portálon...

Kérdés
Szia megnéztem néhány videot a portálon,pl ahol egy szemüveges hapi mutatja be a szabályos fekvenyomást egyenespadon. megnézném ugyanezt 160-170 kiloval hogy ugyan iljen gyorsan csinálja a kinyomást...szerinted tényleg iljen gyorsan kéne? mert szerintem ez baromság!!!!ezek szerint ha valaki mondjuk fele iljen gyorsan emeli visza a sulyt kezdő pozicióba 130 kiloval akkor az nem szabályos? csak mert az oktató film szerint testvérek közöt is csak 80 kg ugyanigy...bocs ha tévedek de nagyon érdekel a válaszod!!!!
anonymous
Válasz
az a helyzet hogy nincs időm kikeresni a linket. tartok tőle hogy az szemüveges hapi eszteró zsolt 80kg magyar kupagyőztese. nem olyan hülye ám a dolgokhoz! add alinket, megmondom hogy én ugyanigy csinálom-e?
2005-10-19 00:53:41
bunny

szia ha kinyomtatnád.azt meg köszönném.g...

Kérdés
szia ha kinyomtatnád.azt meg köszönném.gondban vagyok a superbodyval,170 magas vagyok 80 kilóra kellene befogynom,vagy a grandprxen indulhatok,ott viszont megesznek a nagyok,most 90 kilóban indultam a MÁTRA kupán minusz tíz aznagyon sok.Mit javasolsz?köszi.
szakács sándor pécs
Válasz
szia gyurma! nem fognak megenni, 87,5 be fogyj be a magyarra, ha tudsz! superbodyn 80,5 lehetsz, ez lehetetlen, de superbody GP-ben sem fognak megenni, majd ha ottvagy, megpróbálunk okoskodni hogy ki miben indul!
2005-10-19 00:26:38
bunny

hello Bunny!Igaz hogy a nagyobb fehérjeb...

Kérdés
hello Bunny!Igaz hogy a nagyobb fehérjebevitel mellé tőbb kalciumot kell bevinni?17 évesen 5 hónap gyúrás után szedhetek tribulust?Mennyit,milyen hosszú ideig?ja és mi a véleményed Pavol Jablonický cégéről, az ATP Nutritionról?Köszi
ANONY MOUSE
Válasz
szia! 17 évesen az égvilágon smemi szükséged tribulusra! az atp-t nem ismerem, pavelt se nagyon!
2005-10-19 00:24:06
bunny

szia Bunny!! 1. a combhajlítóm nagyon le...

Kérdés
szia Bunny!! 1. a combhajlítóm nagyon le van tapadva és 1szerüen semmivel sem tudom kinyújtani, kimaszírozni...tudnál vmi nagyon tuti krémet, kenőcsöt mondani? 2.a mellem felső része(főleg a belső, szegycsonti rész) nem fejlődik rendesen...ha csak ferde pados gyakikat végeznék és hanyagolnám a vizszintes padot, az segítene?? érdemes lenne az adott testrészt 2x edzeni 1 héten?? válaszodat előre is köszönöm ui.:Ronnie most jól nézett ki. mi a véleményed róla mint sportolóról?
Golyóka
Válasz
szia! 1. ehhez masszőr kell, tudok egyet aki jó, ha kell a száma, szólj! 2. nem kell hanygaolnod, de a ferde nyomásnál ügyelj hogy telejsen tedd le a rudat a mellkasodra. próbáld ki hogy csak addig nyomod fel, amíg a vállad nem kedz dolgozni,majd lassan enged vissza. ne edzz kétszer mellett. ronnie: a legjobb, verhetetlen!
2005-10-19 00:20:19
bunny

csáó bunny! valami k****a jóóóó az olda...

Kérdés
csáó bunny! valami k****a jóóóó az oldal. De az edző is tuti a stílus bejön. A kisköcsögöket leszarni. JA A KÉRDÉÉS :) az volna, hogy most lett zsetonom és egy jó darabig lesz is szóval MYOMAX tíz az egyben vagy VOLUMASS 35?? ha az első akkor azt mikor mennyit(adagot) mert ügye 1ben benne van az 1 napra szükséges kreatin. köszi köszi csocsi
egy kis pöcs
Válasz
szia pöcs! baszki ezt a nevet, azér ez durva! :DDDD szóva: myomax!! egyértelmű, az egy nagyon komplex cucc! edzés után van rá szükséged, esetleg reggel!
2005-10-19 00:17:36
bunny

mé bunny,hiszen a kormány misi sem lábaz...

Kérdés
mé bunny,hiszen a kormány misi sem lábazik már. lehet,hogy kisbarátunk is ilyen szinten van?! :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
koko
Válasz
a valóság az, hogy a misi is lábazik! csak nem guggol nagy súllyal!
2005-10-19 00:12:42
bunny

Szeva bunny!Melyik a hatásosabb kreatin

Kérdés
Szeva bunny!Melyik a hatásosabb kreatin a Pump Fx vagy a No-Xplode?
anonymous
Válasz
szia! a pump fx ,mert a no xplode nem kreatin!
2005-10-19 00:11:56
bunny

Hello bunny!Lehet marhaságot kérdezek,me

Kérdés
Hello bunny!Lehet marhaságot kérdezek,mert nem vagyok túlzottan tájékozott....Toth Danit te edzed?
anonymous
Válasz
nem, dehogy, ez nagyondurva! a tóth dani edzője egy nálam kicsit komolyabb szakember, a pintér feri.
2005-10-18 23:22:30
bunny

Hali! A Mátra kupáról azt olvastam a ...

Kérdés
Hali! A Mátra kupáról azt olvastam a másik oldalon(testmester) hogy az egyik leggyengébb,szarul szervezett verseny volt.Itt viszont azt írtátok h nagyon jó volt.Mi akkor az igazság?
anonymous
Válasz
az igazság itt van! :DDDDDDD kicsit benézte a testmesteres kolega! persze voltak bakik bőven,de a mátra kupa ettől szexi!
2005-10-18 15:43:10
bunny

mé vagy ilyen faszfej hogy nem válaszols

Kérdés
mé vagy ilyen faszfej hogy nem válaszolsz
király
Válasz
azért kisköcsög, mert rajtad kivül mások is kérdeznek, plusz nem érek rá egész nap itt ülni.
2005-10-18 15:42:01
bunny

Hi! A Tóth Daninak vannak tervei prof

Kérdés
Hi! A Tóth Daninak vannak tervei profiban?Nekik kellene oda menni nem olyanoknak mint akik profik voltak(kivétel Kiss Jenő)
anonymous
Válasz
kiknek kéne menni hova? mivan baszki??? fogalmazásóra 1es?:DDD tóth dani biztos szeretne profi lenni, csak éppen az egy kicsit drága mulatság, csak gondolj arra hogy minden verseny amerikában van szinte!
2005-10-17 22:48:40
bunny

Hi Bunny! Azt vettem észre hogy az oldal...

Kérdés
Hi Bunny! Azt vettem észre hogy az oldalatokon az edzés menüpontban szálkásításhoz nincs edzésterv, ez azért van mert a szálkásításhoz eleg a szigorú diéta a zsírégető és az emelt ismétlés/sorozatszám, vagy egyszerűen ez a része nem érdekel senkit? mert engem érdekelne kb. két hónapja edzek jelenleg a sztereó féle 3napos tömegnövelőt csinálom, mert azt írta hogy ez akár szálkásításra is alkalmas megfelelő étrend és emelt ismétlés/sorozatszám mellett, ha hülyeséget csinálok légyszi szólj! előre is köszi:
Kövi
Válasz
nem! NINCS szálkásító edztésterv, az emelt ismétlés/sorozatszám baromság!
2005-10-17 22:21:30
bunny

Hát basszus, Tóth Daniból 100% hogy IFBB...

Kérdés
Hát basszus, Tóth Daniból 100% hogy IFBB profi lesz, le is kopogom!!! Nincs is strukturális hibája, 5 év alatt Mr.Olimpián fog szerepelni.... 10 év múlva Mr.Olimpia lesz :-))))) Te szerinted most milyen esélyei vannak Tóth Daninak a jövőben? Hol a picsában volt eddig, ha most nagyot durrantott?
Tóth Dani is the Mr.Olimpia
Válasz
danika tömegelt eddig szépen! és bizony halkan mondom, numero uno a srác! lesz vele interju, letöltehtő, figyeljétek!
2005-10-17 18:24:23
bunny

Szevasz Bunny! Kezdő srác vagyok, abba s...

Kérdés
Szevasz Bunny! Kezdő srác vagyok, abba segíts kérlek, hogy amikor a fehérje igényünket számoljuk ki akkor a zabpehelyben lévőt is(úgy vélem, hogy igen jelentős kb.14g.)számoljam bele annak ellenére, hogy növényi eredetű, vagy hagyjam meg a testemnek mint "grátisz" és csak az állatival ill. tejsavóval kalkuláljak?Itthon edzek és az is érdekelne, hogy a mellemet tudom közel olyan hatásosan edzeni két egykezessel mint rúddal. köszi szépen cérna
cérna
Válasz
szia! ne számold bele! csal aállatival sé proteinnel számolj! két egykezessel nem fogod sokáih hatássoan edzeni a melledet mert nem tudsz elég súlyt használni!
2005-10-17 17:23:31
bunny

szia,felrakod a mátra kupa 35-40 közötti

Kérdés
szia,felrakod a mátra kupa 35-40 közöttiek győztesét?köszi.
szakács sándor pécs
Válasz
szia sanyi!!! illetve GYURMA!!!! minden fent lesz, no para! egy igazi sztár írt nekem az edzőválaszolba baszki! de ezt nem a valóvilág miatt mondom! a főlapon a hírekben minden info kint van, de klikk ide a képes beszámolóért amit én csináltam,a robi irta alá hogy "sztárriporter" és bennehagyta a gépelési hibákat mert "így szexi" . a többi kép: képgaléria (oldalső menüsor) kereső, mátra kupa 2005! a gyurma egy fasza srác, mindenki drukkoljon hogy versenyezzen még, mert nem akar!
2005-10-17 17:14:21
bunny

Szia Bunny! Ezt irják a tesztoszteron...

Kérdés
Szia Bunny! Ezt irják a tesztoszteron.hu-n: 2005-10-17 GAKIC Bench Challenge A Mr. Olympia egyik show eseménye az összesített fekvenyomó verseny volt, ahol 100 kilóval kellett a legjobb ismétlésszám eredményt elérni. Volt egy Weider és egy MuscleTech sportoló csapat: 1. Jeremy Freeman 54 ism. (Muscletech), 2. Phil Heath 46 ism. (Weider), 3. Sebastian Zona 43 ism. (Muscletech), 4. Garret Downing 31 ism. (Weider), 5. Justin Brooks 25 ism. (Muscletech), 6. Roland Kickinger 17 ism. (Weider), 6. Christian Boeving 17 ism. (Muscletech), 7. Nasser El Sonbaty 15 ism. (Weider). Szerinted ez létezik, hogy a Nasser csak 15-ször tudott kinyomni 100 kilót? Nem beszélve a Garett Darling-ról aki mindössze ramaty 31 ismetlésre volt képes? Nekem ez valahogy hihetetlen. Vagy lehet, hogy Nasser pont elötte edzett és egy szet tricepsz erejéig még csinált vele francianyomást amit ezek fekvenyomásnak számítottak?
anonymous
Válasz
tudtam hogy ezt MÉG MA meg fogja valaki kérdezni! a válsz az hogy naees egy gyik, kurva ygeneg a testéíptők nem erősek csak fel vanank fújva! ezt akaratd hallani? merrt hazudtam! Nos ennek oka nem feltételnül az hogy nasser bácsi gyenge, hanem az, hogy olyan hamar és olyan szinten durranak be az izmai hogy képtelen megmozdítani őket 15 ismétlés után, teljes vérbőség lesz az izomban és felgyülemika tejsav amely nem engedi a további izommunkát. Ez nem gyenegség vagy állóképesség hiány, ez inkább egy képesség, amit meg kel tanulni. Valószínűleg ő más technikával, lendület nélkül is nyomott, mint a győztes, aki 50 ismétlés felett teljesített. tehát barátom akkor a izomtömeggel kiváncsi lennék te ramaty mennyit nyomnál 100 kilóba, főleg ha teljesen más technikával edzel!
2005-10-17 17:12:05
bunny

szia a 35-40 évesek kategóriájáról tesze

Kérdés
szia a 35-40 évesek kategóriájáról teszel fel képet?/mátra kupa/.köszi, szakács sándor pécs első helyezett.
szakács sándor pécs
Válasz
sanyi bazeg neked még nyomtatok is ha kell!
2005-10-17 17:08:12
bunny

Helo Bunny ! Én azt szeretném kérdezn...

Kérdés
Helo Bunny ! Én azt szeretném kérdezni, hogy a szőlőcukor kb. mennyi idő alatt szívódik fel? Azért szeretném tudni, hogy kb mikor egyek , hogy edzésre érjen valamit, hogy edzés közben, vagy valamennyi idővel előtte... Válaszod előre is kössz !
Sanyi
Válasz
a szőlőcukor azonnal felszívódik. ne egyél edzés előtt szőlőcukrot!
2005-10-17 17:07:48
bunny

Hello! Szerinted Tóth Dani mostani fo...

Kérdés
Hello! Szerinted Tóth Dani mostani formája verte volna Németh Pisti tavalyi formáját? Írtad valakinek,hogy Johnny elkezdett befogyni.Mire?Mikor indul?Szerintem se úgy néz ki mint egy egészséges ember,de ne legyen igazunk.
Kösz
Válasz
de. a johnny úgy néz ki mint egy egészséges ember! ti egy kcisit túl sokat várok el a testépítőktől, hadd ne legyen már egész évben versenyformában ha esetleg fejlődni is akar! láttál te már profit szezonon kívül? mondjuk dennis james hogy nézett ki debrecenben? a jonhnny az inromnanen indul februárban ha minden jól megy. a dani biztosan verte volna pisti a bajnokok éjszakáján, a magyaron nem tudom. de ezek felesleges kérdések. ha két pöcsöm lenne, pornósztár lennék, smemit nem számít mi lett volna "ha"!
2005-10-17 17:07:09
bunny

Szia bunny. A kérdés fura bár sz.tem ...

Kérdés
Szia bunny. A kérdés fura bár sz.tem már mindenkivel előfordult. A csajom otthagyott és nagyon fáj,csak rá gondolok nincs kedvem enni se,éppen szteroidkúrán vagyok naposimot szedek 10-ik nap. Egyszerűen olyan étvágytalan lettem már kb 3 napja alig eszek. Sz.ted hagyjam el most ezt a cuccot?vagy várjak és szedjem amíg vissza nem jön az életkedvem? Veled volt már hasonló?? Ja még annyi hogy ez a fajta bánat milyen hatással van az izomleépítésre? Légyszives válaszolj Zoli
Zoli
Válasz
zoli, ha agyilag nem vagy rendben és még csak a 10ik nap, hagyd abba a kúrát. egy kúrához fejben, fizikailag táplálkozásban(!!!),mindenben ott kell lenni! a bánat, a depresszió és főleg a stressz katasztrofális hatással van!
2005-10-17 16:53:35
bunny

szia bunny! azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
szia bunny! azt szeretném kérdezni, hogy diéta alatt ( versenyre készülés ) az edzés utáni turmixot milyen szénhidráttal lehet kiegészíteni, mivel többször olvastam, hogy a dextróz TILOS !? A másik kérdésem : ha csak este 8.00 után tudok edzeni, akkor nem gond hogy az edzés után még eszem CH-t? Úgy tudom, hogy az edzés utáni bőséges étkezés nagyon fontos! Hangsúlyozom, hogy diéta alatt vagyok, és nem akarom elhagyni a nagy súlyokat (7-8 ism.)!
rol
Válasz
semmilen ch-t nem kel eni edzés után diétába. turmixba fehérje (3 glutamin nagyon jó lenne) csirke risz még mehet utána utolsó étzkeséz csak zöldséggel
2005-10-17 16:15:38
bunny

Légyszi írd meg, hogy szerinted az edzés...

Kérdés
Légyszi írd meg, hogy szerinted az edzés időpontja mennyire befolyásolja a hatékonyságot? Úgy értem, hogy ha valaki este edz az hatékonyabb, mint ha rendszeresen délelőtt menne? Köszi
Ildi
Válasz
semennyire!
2005-10-17 16:14:10
bunny

Udv Bunny, Megint Coleman... Sajat erte...

Kérdés
Udv Bunny, Megint Coleman... Sajat ertekelesem: Vadli-Cutler, Combhajlito-Cutler, Combfeszito-Cutler, Farizom-Cutler, Has-Cutler, Hat-egyenlo(!), Vall-Coleman, Mell-Coleman, Kar-Coleman. Fontos meg tovabba, hogy Ronnie aranyai jobbak valamicsket, Jay torzse hosszunak latszik a vegtagokhoz kepest a bajnok mellett. Szerinted? Udv!!!
Rocco Lampone
Válasz
rocco, nagyon nagyon nincs időm, rá se néztem, sajnos én rosszul vagyok pozicionálva :))) oszt elkell mennem ilyen mátra kupára személyesen és cikket írni belőle, ami nagyon nehéz meló. de vér őszinte elszek, én sokkal többre értékelem a mátra kupát mint az olimpiát mert itt ami versenyzőink indulnak és jelenleg nekem tóth danika fontosabb mint ronnie coleman, ez van!
2005-10-17 15:58:28
bunny

Szia! Szerinted az ugy jo hogy ha trans-

Kérdés
Szia! Szerinted az ugy jo hogy ha trans-x és power-whey mellé tribu-x et nyomatok? köcce
anonymous
Válasz
2005-10-17 15:55:12
bunny

az emesztes kb.mennyi ora?

Kérdés
az emesztes kb.mennyi ora?
anonymous
Válasz
atól függ mit eszel te kis bucimaci! amúgy érzed a kis pocikádban! 2-3 óra alapban. a tumrmix sokkal gyorsabb atratalmától függően, akár fél óra!
2005-10-17 08:36:35
bunny

Szia Bunny! 5 hete járok kondiba heti 3...

Kérdés
Szia Bunny! 5 hete járok kondiba heti 3-szor, és mindösszesen 1 kilóval sikerült gyarapitanom a testsúlyomat. Kérdésem az lenne, hogy ez nagyon gáz és valamit nem csinálok jol, vagy ez teljesen normális?Tömegnövelő vagy kreatin szedésével kb. 1 hónap alatt többet tudnék hizni mint 1kg? Előre is köszi.
x-ray
Válasz
1 hónap alatt 1 kiló az évi 12 kiló. mit akarsz ennél többet?
2005-10-17 01:10:33
bunny

Az lenne a kérdésem h. ha hízni szeretné...

Kérdés
Az lenne a kérdésem h. ha hízni szeretnék akkor melyik jobb.ha mondjuk sok csokit, édességet eszek, vagy ha sok kenyeret meg ilyesmit.vagy mind1?vagy akkor mitől lehet a legjobban hízni?Köszi a választ
Higins
Válasz
biztos vagy benne hogy zsírt akarsz felszedni? napi 3x sajtos tejfölös tészta, ez szeritem tuti!
2005-10-17 01:09:45
bunny

mert nem valaszolsz arra a kerdesemre,h

Kérdés
mert nem valaszolsz arra a kerdesemre,h ha minden nap mas izomcsoportra edzenek akkor tomegnovekedest eredmenyez?valaszolj mihamarabb.
anonymous
Válasz
azért kedves észkombájn,mert képzels, nem csak te kérdezel, ahnem néhanapjéán kurvaritkán más is, úghogy bármilyen hihettlen is, ki kell várnod a sorodat!
2005-10-17 01:08:49
bunny

helló!Valamilyen részletesebben leírt ed...

Kérdés
helló!Valamilyen részletesebben leírt edzéstervet szeretnék mert nem értem teljesen ezeket a szetteket meg az ismétléseket!lehet hogy hülyének tűnök!sajnálom.előre is köszönöm válaszát
anonymous
Válasz
én meg aa kérdésedet nem értem! ez elég patthelyzet! mit nem lehet ezen érteni? irjam le hogy 1 csinájjámá 8 ismétlés fekvenyomást, oszt pihennyé, aztán mégeccer 8 ismétlést, hűdejó, pihennyé fél percet, namégnyolcat? 2.namoskakor tárogatunk, hóruk, veddle az állványról, feküggyéle, oszt tárogassá 8 at de izibe? namost pihenünk utána... vagy mit szeretnél?
2005-10-17 01:07:28
bunny

szilya! csak hosszra nö a kezem pedig ne

Kérdés
szilya! csak hosszra nö a kezem pedig nem sokat nyujtok. valyon mér
rambo
Válasz
nem kéne egész nap a fán csimpaszkodni,meg a ketrecen?
2005-10-17 01:04:22
bunny

Helo ! Én már elég régóta kondizok, de ...

Kérdés
Helo ! Én már elég régóta kondizok, de vállra többet szeretnék edzeni.. De ezt úgy szeretném megoldani, hogy mellere , hátra mindenféleképp 1 héten kétszer edzek, és még beszeretném rakni,hogy vállra is kétszer edzek . Karra elég egyszer, láb meg nem kell... El tudnád nekem osztani az izomcsoportokat ? Válaszod előre is kössz...
Robi
Válasz
helo. az edzésprogram nem kívánságműsor. az a válladat hányszor kel ednei, nem azon múlik hogy te mit szeretnél, hanem hogy az izom mit szeretne. lábra csak az egészen idióták nem akarnak edzeni. ilyen ügyekben nem tudok segíteni. ez egy elég komoly testépítő oldal ha nem tűnt fel!
2005-10-17 01:03:36
bunny

Hi bunny! Az lenne a kérdésem h a feknve...

Kérdés
Hi bunny! Az lenne a kérdésem h a feknvenyomósok (akik ebben a versenyszámban nyomják) étrndje miben tér el a testépítőkétől?? mer mar nem tom ki de egy fekvenyomós (új tesztó eMagazinba vot a cikk) azt mondta más az étrednjük, csak azt nem mondta miben...pedig ő is elég durcin nézett ki( szálkás is vot meg minden:)) más: szted az amerikai foci jó? marmint izomépítés szempontjábol..mer ahogy elnézem őket elég brutálisan néznek ki.. köszi a válaszokat
anonymous
Válasz
szia! a fekvenyomók versenyzők többsége egyáltalén nem törődik az értendjével, ez a helyzet. és valójában - bár atejesítményben segítene - nem is szükséges nekik annyira. ezért akár gyökeresen is eltérhet, pedig nem kéne. az e magazin cikkben szereplő "durci" a tippem szerint ónozó szabolcs (ezekszerint eljutt oda is a híre :DDD), aki azért ügyel a kajárára. az merikai foci nem jó izomépítésre! gondolod azok attól ekkorák hogy rohangálnak egy tojással meg lökdösik egymást?
2005-10-17 00:59:46
bunny

Szia! Mi a véleményed a Nitroxról?

Kérdés
Szia! Mi a véleményed a Nitroxról?
Cszoli
Válasz
írd be a keresőbe!
2005-10-17 00:54:48
bunny

Szevasz Bunny! Jók ezek a backstage képe...

Kérdés
Szevasz Bunny! Jók ezek a backstage képek és a megjegyzések hozzá :) Viszont az egyik képet nem tudom megemészteni, a Lantos Johnyt... Tudom hogy ezen a szinten a csirke+rizs+tápkieg nem elég, de egyszerűen rosszul esik ránézni, mintha beteg lenne :( Remélem azért minden rendben vele... Üdv, minden jót!
tönköly
Válasz
szia! nyugi,s emi baja johnnyvíl, nagyon is jól van! most kezdett el befogyni, ha a képen úgy látod, hogy rosszul néz ki, az azért van mert szar volt a fény és béna a fotós! (én) bár a bogáti árpis képem asszem nagyon ottvan!
2005-10-17 00:35:56
bunny

a haverok azt mondták, hogy ha az ampull

Kérdés
a haverok azt mondták, hogy ha az ampulla tartamát egy tamponra öntöm és a seggembe hejezem akkor is üt a cucc. igaz-e?
Ur Nagy Kálmán
Válasz
igen! neked különösen!
2005-10-17 00:33:49
bunny

Szia! Olyan problémám lenne, hogy diétáz...

Kérdés
Szia! Olyan problémám lenne, hogy diétázom, de néha ellenálhatatlan vágyat érzek az édességre, ilyen esetben lehet megoldás a Protein Blast? persze nem minden nap, pl egy héten egyszer, vagy így nem fogok sikert elérni? tudom, hogy ciki, de nem olyan könnyű lemondani az édességről, ha az embert gyerekkorában folyton azzal etették...
anonymous
Válasz
nem! sajnos ez tilos! különsen a cukor! a jó hír hogy ha van ez a marha nagy cukoréhséged, akkor megy a zsírci!
2005-10-17 00:32:59
bunny

Szia! Csak annyit szeretnék kérdezni h T

Kérdés
Szia! Csak annyit szeretnék kérdezni h T3-at szedhetek-e a kreatin kurám alatt?
cszoli
Válasz
igen!
2005-10-16 19:04:35
bunny

Szia! Vettem L-carnitine pezsgőtablettát...

Kérdés
Szia! Vettem L-carnitine pezsgőtablettát (Bio-tech-es) és a dobozra az van ráírva, hogy ne lépjem túl a napi adagolási mennyiséget, ami 1 tablettát jelent, ez csak 500 mg, de hallottam olyat, hogy L-carnitine-ből lehet többet is egy nap, akkor most mit csináljak?
Balázs
Válasz
ne törődj azzal, hogy mi van ráirva!
2005-10-16 19:04:21
bunny

Szia! azt szeretném megtudni, hogy van-e

Kérdés
Szia! azt szeretném megtudni, hogy van-e Németh Istvánnak olyan oldala, ahol ő válaszol személyesen a kérdésekre?
Renáta
Válasz
szia! nincs! ha esetleg kérdésed van, kivételesen eljuttatom!
2005-10-16 19:03:53
bunny

szia bunny! mehet egyszerre 40g lenolaj

Kérdés
szia bunny! mehet egyszerre 40g lenolaj lefekves elott vagy felet igyam reggel szenhidrat mellet?
anonymous
Válasz
szia! kurva sok! oszd ketté, aze gyike ste, a másik bármikor kaják között!
2005-10-16 19:03:14
bunny

Hali!Mennyivel kaja utan igyam a protei

Kérdés
Hali!Mennyivel kaja utan igyam a protein turmixot,es mennyivel ehetek utana?B6 vitamin,300mg/nap?Minden jot!
anonymous
Válasz
akkor idd a kaja utána tumixot, illetve akkor egyél, ha megemésztetted!
2005-10-16 00:00:00
bunny

Miért jó a rizs ha egyszer magas GI -jű?

Kérdés
Miért jó a rizs ha egyszer magas GI -jű? Ha feltennék nekem ezt a kérdést nem bírnék értelmesen felelni. Te tudsz? Ennyi erővel a kenyér is jó.
Bodybuilder
Válasz
nem jó. nem csak a GI határozza meg hiogy mi jó és mi nem jó! gondolkozzál az agyaddal, hogy miből van a kenyér és miből van a rizs, melyik a természetes élelmiszer, melyik nincs feldoglozva, melyiknek van tápértéke! az hogy te nem tudsz erre a kérdésre felelni, a te bajod.
2005-10-16 00:00:00
bunny

Üdv Bunny, láttalak Mátra Kupán. Hogy te

Kérdés
Üdv Bunny, láttalak Mátra Kupán. Hogy tetszett a verseny?
G.G.
Válasz
szia gg! eszméletlen jó volt, ráadásul szétökörködtük az agyunkat hátul, elég súlyos interjúk készültek! még nemtom fel merjük-e használni? a képbeszámolóm már kész, a cikket is villámygyorsan írnom kell, ezért el leszek most havazva!
2005-10-16 00:00:00
bunny

hello bunny! Raeper javasolta hogy kérde...

Kérdés
hello bunny! Raeper javasolta hogy kérdezzek toled, háát megteszem!az a helyzet hogy én vizilabdazom egy felbnott csapatban 20 évesen!most l carnitine és dieat segisegevel lefogytam, de igy hogy a sulyom is elment meg konnyebben felre tudnak tenni!az én posztomon meg vegkepp kell az ero!tobb javsalatot hallottam, mar de mind ellentmondott a masiknak!azt szeretnem megkeredezni, hogy feherje mellett szetd mit kene meg szednem hogy felerosodjek ekellokepp, de az az suzasbeli kepessegeim ne menjenek el! (fontos)!soakn azt mondtak hogy aha creatint kezdek szedni akkor az uszasnak annyi!amihez ugyebar laza vall stb. szukseges!tehat szeretnem kerdezni hogy te ezesetben mit javasolnal!alöri is köszönöm üdv kisrava
kisrava
Válasz
semmilyen kiegészítőtőt nem "mennek el" az úszásbeli képességeid! se a tömegnövelőktől, se a kreatintól! aki azt mota hogy a kreatintól nem tudsz úszni, az szedjen sok kreatint, hátha ő majd beszélni nem tud tőle! nyugodtan hazsnálj tömegnövelőt, fehérjét és kreatint!
2005-10-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Kérdésem a következö:Érd...

Kérdés
Hello Bunny! Kérdésem a következö:Érdemes kreatint szedni szálkásitás alatt miközben nyomatom a scitec reform zsirégetöjét+rengeteg fehérjét+glutamint+aminosav tablettákat?Vagy tök fölösleges.Milyen táplálékkiegészitöket érdemes még szedni szálk. alatt hogy minnél kissebb legyen az izomcsökkenés?
Zolee84
Válasz
kreatint mindig érdemes szedni, de nem a feltöltős metódust javaslom ilyenkor, csak a sima pótlást
2005-10-15 00:00:00
bunny

Helló bunny! Mi a véleményed a Powerline...

Kérdés
Helló bunny! Mi a véleményed a Powerline függöleges lábtoló gépéröl? Otthoni teremben helyettesíthetném vele a termi lábtológépet? Nem irják mekkora súllyal terhelhetö! Nem tudom a magasság számit e, 185 vagyok! Utánna néznél ha megkérhetlek, mert shopban akarom rendelni! köszi..
anonymous
Válasz
a függőleges lábtoló talán még jobb is, mint a ferde. meg kéne kérdezned a shopban, mert nem tudoim 185 centisen le tudod-e engedni a súlyt! shop@builder.hu, a srácok utánanéznek! énis csak képen tudtam megnézni, ez alapján nem tudok semmit mondani.
2005-10-15 00:00:00
bunny

Szia bunny! Pár kérdésem lenne. Kezdő v...

Kérdés
Szia bunny! Pár kérdésem lenne. Kezdő vagyok, kb 6 hete végzek másnaponta súlyzós edzéseket (teljes testes szoktatás egyelőre), köztes napokon kardiót. 180 centi vagyok, 120 kilóról indultam, most kb 110 lehetek, normálisan eszek (napi 1800-2000 kalória, csirkerizs+zöldség), a haladással elégedett vagyok, látszik már, hogy kezd elindulni lefele a zsír. Elsődleges célom a fogyás pillanatnyilag.
1. kérdésem az lenne, van-e értelme a kajával kicsit variálni? Reggelente edzek, súlyzós napon edzés előtt kb egy órával eszem egy kis zsabpelyhet, ana whey-jel, edzés után egy ana whey-t, majd egy órán belül egy teljes táplálkozást. Kardiós napon nem eszek edzés előtt, utána ugyanaz, mint súlyzós napon. Azon gondolkoztam, egyrészt indokolt-e súlyzós edzés előtt a kis szénhidrátbevitel, amivel még nem lépem túl a 2000 kalóriát, és valamivel több energiám is van edzésre. A másik kérdésem ezen belül, hogy érdemes lenne-e szerinted, annak ellenére, hogy nem a tömegnövelés a célom pillanatnyilag egy kis szénhidrátot (pl VitarGO!) tenni az edzés utáni Anabolic Whey-hez? Mivel ilyenkor egy erős anabolikus kapu nyílik, talán lehet a dolognak némi haszna, legalább is így okoskodtam. Lehet, hogy csak 1-2 százalék, de sok kis százalékból állnak össze az eredmények.
2. Mivel nagyon kezdő vagyok, gondolom ez lehet az elsődleges oka annak, hogy nem vagyok teljesen tisztában a "bedurranás" fogalmával, pontosabban azzal, hogy ennek hogy kéne jelentkeznie. A szériák után kifejezetten teltnek, feszültnek érzem az edzett izmot, de ez 10-15 perc múlva elmúlik, csak nagyon riktán marad meg edzés utánra is. A tippem, hogy kezdő lévén nem tudok elég intenzíven edzeni, ahhoz, hogy a hatás tartós legyen, bár a gyakorlatok közben úgy érzem, nem nagyon tudnék többet csinálni. Igyekszem minden gyakorlatot a lehető legszabályosabban végezni, nem lendíteni a súlyokat, stb. Csinálhatok valamit rosszul, vagy tényleg az intenzitást kell növelni, ha bírom?
3. kérdésem a kardióval kapcsolatos. Jelenleg csak másnaponta egyszer kardiózok, de ha időm engedi, csinálnék kettőt is. A kérdés, hogy a súlyzós napokon mikor érdemes és mennyit csinálni? Ér valamit, ha rögtön edzést követően tekerek 20 percet, vagy inkább este lenne jó egy hosszabb 40-60 perces kardió?
Előre is köszi a válaszokat, bocsi a szófosásért!
zsírbálna
Válasz
szia! most csak erre az egyre van időm, tipliznem kell a mátra kupára! szóval: 1. a kalóriával nem kell törődni, a bevitt fehérje, ch a fontos. a kalóriaszámolgatás hibás dolog, mivel nagyon nem mindegy mibőél van. ehetsz te 2000 kcal erejéig kiflit is - ezt csinájáka fogyókúrázók - és csodálkozhatsz miért nem fogysz. 6 hét alatt evsztettél 10 kilót, nincs min izgulnod. ezért semmi értelme akajával variálni. a kaját nem variálni kell, hanem az előrt étredet preczen petartani. a precizitás itt a lényeg. a kis ch edzés előtt zabpehellyel nem gáz, az rendben van. a vitargora azonban mégcsak ne is gondolj most. az egy cukor és minden cukor tilos. 2. a bedurranás az az állaot amikor tele megy vérrel az izom. iylenmkroa vérbőségtől az átmérője nagyobb lesz. de ez az állapot NEm marad fent, az 10 perc alatt elmúlik. 3. ne keverjük össze akardiót aza erobbal. te aerob ezést akrsz végezni hogy zsírt veszíts. 20 perc semmit sem ér, 40 perc aminimum. lehetőleg erggel vagy este legyen.
2005-10-15 00:00:00
bunnx

szia d.B. tanulmanyaim soran ertesultem...

Kérdés
szia d.B. tanulmanyaim soran ertesultem rola,hogy a ferfiak szervezete alvas kozben termeli a legtobb osztrogent.ez nyilvan nem kedvez az ejszakai izomepulesnek igy arra gondoltam hogy az esti egyetlen szem proviron bevetele nyilvanvaloan csokkenti az emlitett hormon nemkivanatos hatasait.velemenyed,esetleg tapasztalatod kernem errol. koszonom!
anonymous
Válasz
tévedsz. az ösztogénnek az éjszakai izomleépüléshez, egyáltalán bármilyen katabolikus folyamathoz semmi köze.(ehhez a kortizolnak van köze, amely NEM nemi hormon) sőt magas ösztrogénszint magas androgénszinttel rendkívül anabolikus állpotot idéz elő - bár könnyedén rendkívül zsírosat is. a maga ösztrogénszint pl. nagyobb növekedésihormon kiválasztást okoz. igy proviront szedni ezért teljesen értelmetlen.
2005-10-15 00:00:00
bunny

Tisztelt Bunny! Azt irtad multkor,hogy ...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Azt irtad multkor,hogy valami nagy dolog készülödik amit te fogsz összeállitani.Azt szeretném tudni,hogy ez edzésterv és táplálkozási tanácsadás lesz vagy mi pontosan?És mikor és hol lesz megtalálható? Köszönettel:
László
Válasz
edzéstervek, étrendek, minden. brutálsian éátvesszük ezeket a dolgokat!
2005-10-15 00:00:00
bunny

Szia! Kicsit átrendeződik az életem és c...

Kérdés
Szia! Kicsit átrendeződik az életem és csak este 7 után tudok elkezdeni edzeni (heti 3). Mondjuk végzek vele 8 kor aztán kaja. Na most diéta alatt mikor csinaljam a napi 40-50 perc szobabicajt? Vagy felkelek reggel 5 kor (ezt nagyon nem szeretném :) ) vagy este edzes utan mondjuk 1 órával, közvetlenül lefekvés elött. Ez nem lenne gond? Köszi.
Tibor
Válasz
nem, nem lenne gond. ha más nem, csináld edzés után rögtön.
2005-10-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lenne egy oktondi kerdesem

Kérdés
Hello Bunny! Lenne egy oktondi kerdesem, amiktol mar eleged lehet. Miert nem jo a lenolaj szenhidrattal egyut? Farasztasodert elore is elnezest!
Agyalap
Válasz
nemnem, ez egy teljesen jogos kérdés! igazából azért nem jó, mert a lenolaj is zsír. és nem szeretnénk ha zsírként raktározódn a, ezért nem akarjuk hogy inzulinreakció legyen a fogyasztásakor. de gyáltalán nem biztos persze, hogy attól hogy szénhidráttal eszed, ebből zsír lesz, sőt! de kerüljüka rizikót! nem akarom ragozni, hoszasan ebszélhetnék erről, ez olyan téma amiben még nekem is lennének kérdéseim!
2005-10-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a problémám hogy m...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a problémám hogy minden testrészemet be tudom durrantani de a hátamat nem bírom teljesen kikészíteni! Hozzátartozik hogy több évig úsztam majd eveztem így mindennap hosszútávú kínzásokat kellett kibírnia,lehet h ez a probléma?Előbb áll be az alkarom vagy a bicepszem mint hogy kikészüljenek a hátizmaim! Tudsz erre vmi megoldást?Köszönettel:
B.Bongó
Válasz
szia! ez nem komoly gond, sima koncetrácós probléma! nem érted egészen aze dzés elvét! nem az a lényeg hopgy súlyt húzd le, vagy fel, vagy emeld fel - hanem az, hogy aza dott célizom kinyúljon majd megfeszüljön! az csak egy dolog hogy súly van a kezedben! igy neked nem a súlyt kel lekúzdened, hanema hátad feszülésére és nyúlására, vagyis a lapockáid előre-hátra mozgására kell figyelned! a karodnak mégcak meg se kel feszülnie, az csak egy kampó!
2005-10-15 00:00:00
bunny

Szia bunny! Tricepszre tudsz mondani

Kérdés
Szia bunny! Tricepszre tudsz mondani nekem jó nyújtógyakorlatot? Köszi a választ, üdv!
Bali
Válasz
bármilyen mozdulat, amely az a karodat "összecsukja" tehát az akarod közelít a felkarodhoz! pl. felemeled a kezed nyújtva és az alkarodat lefeszíted a felkarod mellé valaki segítségével, vagy a falhoz nyomva!
2005-10-15 00:00:00
bunny

Szia ismét! Az előbb kérdezetelek a nyúj...

Kérdés
Szia ismét! Az előbb kérdezetelek a nyújtásról. Még lenne pár kérdésem ezzel kapcsolatosan. 1. Az egyes izmokra inkább az edzés közben, közvetlenül az izomcsoprtra végzett gyakorlatok után, vagy az egész edzés végén jobb nyújtani? Vagy mindkét időpontban? 2. Esetleg edzés előtt is érdemes nyújtani? De akkor hogyan melegítsem be az egyes izmokat, hogy nyújthatóak legyenek? 3. Pihenőnapokon hogyan melegítsem be az egyes izmokat nyújtás előtt? Köszi a válaszokat, üdv!
Bali
Válasz
1. mindkettő. 2. hidegen semmiképp! bemelegítve igen! bemelegíteni bárhogy be lehet, kardióval és ki súllyal! 3.lásd 2. 4. ja, ez nincs! :DDD
2005-10-15 00:00:00
bunny

Üdv bunny! A bemelegítéssel kapcsolat...

Kérdés
Üdv bunny! A bemelegítéssel kapcsolatosan vannak kérdéseim. 1. A fekvenyomás+ferde pados nyomás, tehát a melledzés alkalmas a tricepsz bemelegítésére? 2. A hátedzés (széles fogású húzódszkodás, döntött törzsű evezés egykezes súlyzóval, döntött törzsű evezés) alkalmas a bicepsz bemelegítésére? 3. Az nem baj, ha tricepsz előtt mellre edzek, bicepsz előtt pedig hátra? Ez nem fogja hátráltatni a tricepszem és a bicepszem növekedését? És végül a 4. Ez az, ami a leginkább érdekel. Ha az edzéstervemet a jövőben MINDIG úgy állítom össze, hogy a mell és a tricepsz, valamint a hát és a bicepsz egy edzésen vannak, ez nem hátráltatná a tricepszem és a bicepszem növekedését? Tehát nem lenne gond, hogy AMEDDIG EZT A SPORTOT ŰZÖM, MINDIG mell-tricepsz illetve hát-bicepsz párosításban edzenék? És ezeket a párosításokat akkor sem változtatnám meg, ha edzéstervet változtatnék? Kérlek, körültekintően válaszolj, mert nagyon érdekelnek ezek a kérdések! Köszi a válaszokat, üdv!
fini
Válasz
szia! 1. nem 2. nem, az adott izom edése előtt minimum egy bemelegítőú sorozat mindeképp kell! ezenkívül nem kell pl.a bicepszednek a mimnimális elkerülhetelen mértéken kívül dolgozni hátazáskor! 3. nem 4. tök mindegy, mit mivel kombinálsz! túl nagy jelentőséget tulajdonítotok ennek!
2005-10-15 00:00:00
bunny

néha kicsit normálisabban is válaszolhat

Kérdés
néha kicsit normálisabban is válaszolhatnál....kösz
BIG-G
Válasz
normális kérdésre normális a válasz
2005-10-15 00:00:00
bunny

hello BUNNY csak azt akarom kérdezni ho...

Kérdés
hello BUNNY csak azt akarom kérdezni hogy a képeimet látva érdemes hetente 2-szer edzeni a mellizmomat? köszi és télleg kábé hány hónap míg kész leszel a cuccosal???
MAGLI
Válasz
nem. melyik cuccos? a titkos étrended? az már kész, csak nem jöttél érte!
2005-10-15 00:00:00
bunny

Szia.Nem nagyon kapkodsz a válaszokkal.p...

Kérdés
Szia.Nem nagyon kapkodsz a válaszokkal.pedig minden nap alig várom,hogy elolvassam őket.Sokat lehet tanulni,de mokának sem rossz!Hapd össze egy kicsit magad! Add meg a bankszámlaszámod hátha egy kicsit meggyorsitom a folyamatokat.:-). Sokan várunk rád,személyi edzeni meg csak páran várnának. További jó munkát!
XXXX
Válasz
nincs bankszámlám, de az ötlet tetszik! :))) amigy az edzőválszolból nem tudok megéni (vagyis soha) addig várni kell, ez van!
2005-10-15 00:00:00
bunny

üdv, bunny!remélem,veled minden o.k.,mer...

Kérdés
üdv, bunny!remélem,veled minden o.k.,mert engem mostanában kikészít a felsőoktatás,lassan már kajálni sem érek rá(az étkezésem már-már kezd a kiegészítőkön alapulni,fogytam is rendesen).ja,van a stressznek negatív hatása a fejlődésre+heti 2x-i edzés milyen szinten elegendő?köszi!
Dwight
Válasz
a heti 2 edzés még nem gáz! a kaja elmaradása már igen, d emeg kel modjam, legdurvább a stressz. az tényleg betesz, kerüld!
2005-10-15 00:00:00
bunny

Szia! Valamikor írtad, hogy te nem kúras...

Kérdés
Szia! Valamikor írtad, hogy te nem kúraszerűen szeded a kreatint! Ez azt jelenti, hogy folyamatosan? Ha valaki folyamatosan (szóval nem 4-5 hetente szünetet) napi 10g-ot szed kreatinból, ugye annak sincs semmilyen rossz hatása? Vagy van ilyen? És azért nem szeded kúraszerűen mert hülyeségnek tartod? Van olyan egyátalán, hogy a szervezet hozzászokik és pihentetni kell egy idő után, hogy visszaáljon a saját nem tudom én milye (ezt az okosok tudják)? Az más kérdés, hogy lehet, hogy felesleges, de azzal legalább nem ártok (mármint a napi 10 g)
worcestershire
Válasz
a kreatin egy olyan anyag ami amonosavakból áll. a kreatinfoszfát az izomsejtben található és az izomműködés fontos tényezője. minél több kreatinfoszfát van annál jobb. látsz te ebben valami olyat ami indololná hogy ne szedj kreatin, vagy szüneteltesd? hozzászokik a szervezeted?a levegőhöz is hozzászokik és nem kell többet levegőt venni? az okosok összekeverika kreatint a homronokkal, ezért érdemesebb nekik csöndben maradni.
2005-10-15 00:00:00
bunny

hali!arra gondoltam, hogy ugy fogok edze

Kérdés
hali!arra gondoltam, hogy ugy fogok edzeni hogy heti 2xer. 1 edzes:felsotest(hetfo) 2edzes:alsotest,has(péntek).Szted?
anonymous
Válasz
igy is jó
2005-10-15 00:00:00
bunny

hello bunny.csak,azert kerdeztem,mert mo...

Kérdés
hello bunny.csak,azert kerdeztem,mert most igy kezdtem el tornazni.tudod en kerdeztem azt h hatasos e az egy hetig ugyanazon testreszre a torna.ha minden nap mas testreszre tornazom,akkor tudom novelni vele a izmaim tomeget?
anonymous
Válasz
z izmaiodat átmozgatás szinten - mint torna - tudod naponta edzeni. de tömeget növelni nem telejsn kezdő szinten igy nem lehet, nem pihennek eleget az izmok. valamint tömeget növelni tornával se lehet.
2005-10-14 00:00:00
bunny

Mikell ahhoz hogy valaki edző lehessen ?

Kérdés
Mikell ahhoz hogy valaki edző lehessen ?
anonymous
Válasz
kliensek
2005-10-14 00:00:00
bunny

hello. miaz a cla ? es a shopban hol/mer

Kérdés
hello. miaz a cla ? es a shopban hol/merre talalok ilyesmit ? xXx
xXx
Válasz
shop@builder.hu -n érdeklődj. a cla konjugált linolsav, fent van a leirása elvileg.a shopban van kereső, beirod cla és kijön.
2005-10-14 00:00:00
bunny

A body.builder.hu-n több cikk is megjele...

Kérdés
A body.builder.hu-n több cikk is megjelent már, mint most pl: ,,Interjú az Ördöggel...avagy beszélgetés Göncz Sándorral". Arra vagyok kiváncsi, hogy a régebben megjelnt cikkek hol vannak az oldalon? Sehogy sem találom. Egyenlőre csak négyet látok a lap alján. DE voltak régebben is. Azok hová tűntek? Fontos lenne, mert az egyik cikk nagyon fontos!!!
a hülye kérdés
Válasz
be vannak tematizálva a témakörökbe, vagy a versenyzők sztárprofiljánál is megtalálod.

Minden cikkünk fenn van a bodybuilder-en, a megfelelő témánál, általában a téma oldalának alján:

  1. Az összes Sztárprofil interjú: [link]
  2. Az összes edzéssel kapcsolatos cikkünk: [link] (kicsit lefelé kell menni, a Cikkek cím alatt)
  3. Az összes étkezéssel kapcsolatos cikkünk: [link] (Cikkek cím alatt)
  4. Az összes versenybeszámoló: [link] (a verseny évszámára és nevére kattintva, az egyéb versenyes cikkek pedig alul a Cikkek címnél)
  5. Az összes strongman versenybeszámoló: [link]
    és cikk: [link] Így vannak tematikusan elosztva a cikkek.
2005-10-13 00:00:00
bunny & Robi

Mi az a szuperszett?

Kérdés
Mi az a szuperszett?
anonymous
Válasz
olyan szett ami nagyon jól sikerül! meg amita szupermen csinál! na jó, hazudtam! :)) a szuperszett két gyakorlat felváltva való végzését jelenti. az lehet pihenő nélkül (általában a két gyakorlat között nincs pihenő, csak a második elvégézése után), lehet ugyanarra az izomra , más izmokra (ezen belül antagonista izmokra is)
2005-10-13 00:00:00
bunny

hello. edzés után mehet a joghurt+zabpeh...

Kérdés
hello. edzés után mehet a joghurt+zabpehely meg 2 sült tojásfehérje? kb ezt tudom megtenni a jobb fejlődés érdekében. ez oks? 183cm/68kg vagyok. köszönöm.
BIG-G
Válasz
hello. ez lófasz!
2005-10-13 00:00:00
bunny

Szia! Éppen egy tömegnövelő étrendet ál...

Kérdés
Szia! Éppen egy tömegnövelő étrendet állítok össze magamnak, és bújom a tápanyagtáblázatot ezerrel. Azt szeretném kérdezni, hogy a banán tápanyagtartalmát hogy kell értelmezni? X tápanyag 100g héjastól lemért banánban van, vagy csak 100g héjnélküliben Egyáltalán a banán, mint szénhidrátforrást érdemes-e fogyasztani? A másik kérdésem pedig az lenne, hogy a kreatint ugyebár kúraszerűen kell szedni. Viszont a legtöbb tömegnövelő tartalmaz kreatint. Namost 3-4 hónap után hagyjak ki egy hónapot a tömegnövelővel is, vagy olyat kéne szednem ami nem tartalmaz kreatint? Ha igen tudnál ilyet mondani? Jelenleg Cyto Whey Gainer-t szedek, (1havi) utána lehet áttérek a VM35-re. Köszi szépen!
TK
Válasz
szia! a banán nem gond, mivel nem jó! a kreatint nem muszály kúraszerűen szedni, én se teszem! ha kura szerűen szede, attóla tömegnövelőt nem kell kihagyni!
2005-10-13 00:00:00
bunny

a cikkek hol vannak a bod.builder.hu old...

Kérdés
a cikkek hol vannak a bod.builder.hu oldalon? a kreatinos cikk kéne. De nem a szöveg miatt, hanem az író miatt. A szövegből az derült ki, sokat tud erről az egészről, jó lenne tudni, ki Ő.
szentkirályi
Válasz
remélem a tihanyi az. a tihanyi egy nagyon izmos ember! :DDD ez ő: [link]
A Kreatinos cikk: [link]
Ezen belül is: Kreatincsúcs
Robi
2005-10-13 00:00:00
bunny & Robi

Szia Bunny!Kreatint edzes elott,vagy uta...

Kérdés
Szia Bunny!Kreatint edzes elott,vagy utan iszod(hallottam tobfele variaciot is)?Eddig edzes utan ittam(60gvitargo V.dextroz+10gkreatin,ra 5percre feherje),ez igyO.K!?
anonymous
Válasz
miért nem tumixolod egybe? 5 perc minek? edzés előtt IS jó a kreatin oylan 45 perccel.
2005-10-13 00:00:00
bunny

Szia! Az nagy gáz,ha lábtolózás közben o...

Kérdés
Szia! Az nagy gáz,ha lábtolózás közben ordítozok,mert csak így megy ki a nekem nagy súly(260)? Azért kérdezem,mert a teremben azzal fennyegetnek,hogy megnémülhatok. Amúgy az miért lehet, ha nehéz,szokatlan a súly szokot olyan lenni, hogy szúr a mellkasomnál valahol a szivem körül,lehet a miatt,hogy nálunk a lábtoló dölésszöge 90 fok. Én arra gondolok hogy ilyenkor a tüdőnek és szívenek az extra terhelés nem tetszik. Ja és ha a láb edzésnél a nagy súlyok után rátérek a kis súly magas ismétlés számra az okozhat-e tömegnövekedést? Utolsó kérdés a Biotech iso whey-e mennyire jó? Előre is köszi a válaszokat!
Krisz
Válasz
azia krisz! 260-as lábtolózásnál azért nem kéne még ordítozni asszem! ha szúr az gáz, vegyél vissza! a btech termékeket nem favorizáslom, az izo whey ezek közül a csúcs.
2005-10-13 00:00:00
bunny

hatasos lehet az egyhetig ugyanazon test

Kérdés
hatasos lehet az egyhetig ugyanazon testreszre tornazni?
anonymous
Válasz
igen. de nem tömegnövelés, szálkásítás vagy erő szempontjából. mondjuk idegrendszerileg esetleg ha közben malmozol is! kiváncsi vagyok mi vett rá lelkileg hogy feltedd ezt a kérdést?
2005-10-13 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lehet hogy hülye a kérdés ...

Kérdés
Hello Bunny! Lehet hogy hülye a kérdés de azért felteszem. Egy körülbelül normálisan - átlagosan fejlődő hím egyednek mennyi időbe telhet egy kellemesen sportos testalkat kialakítása ?(gondolok itt ~ 40-42 kar, 110+ mell, stb.. relative szalkasan ) normalis kajalassal(megfelelo ch energia es feherje)+etrendkiegeszitokkel(feherje+kreatin) es milyen etrendkiegeket ajanlanal ? vagy a feherje+kreatin elegendo ? elore is koszi a valaszt egyébként bírom a stílusod;) tetszik a rovat Üdvözlettel : rnc
rnc
Válasz
tudom hogy nagyon hülyét alrtál kérdezni és mint megtettél a sikerért, de csúfosan elbuktál az előző kérdezőhöz képest! :DDDDDD 2 év. ez a válszolm. jó edzéssel. jó kajával, odafigyeléssel két év. értedkiegészítőktől - tudom, fűt fát ígértem már - szintén lesz cikk. alapban igen, fehérjére van elsősorban szükség és akreatin se elvetendő,d e csak a vitamin és ásványi anyag pótlás után.
2005-10-13 00:00:00
bunny

Hola! Az a problémám, hogy guggolásnál, ...

Kérdés
Hola! Az a problémám, hogy guggolásnál, ha felpakolok 100 kg-t, akkor az a lábamnak még meg se kottyan, viszont a csigolyámat kurvára nyomja. Az jó, ha visszaveszek a súlyból és megemelem az ismétésszámot, vagy az úgy már semmit nem ér?
anonymous
Válasz
nagyon jó hogy megkérdezted, ez nagyon fontos kérdés! kérdés, melyik csigolyádat nyomja? a rúd vagy a terheléstől fáj? nagyon fontos a guggolásnál a tök homorú derék és a függőleges gerinc, nem szabad előredőlni! ha fáj, azonnal vedd vissza a súlyt annyira hogy ne fájjon! nem csak a súly számít!
2005-10-13 00:00:00
bunny

Szevasz! Nyújtástól is lehet izomlázam?

Kérdés
Szevasz! Nyújtástól is lehet izomlázam? Hagyd a hülye barmokat, ők olyan fontosak, mint 50 fillér a bankban :-DDD
ElastiGen
Válasz
lehet bizony!
2005-10-13 00:00:00
bunny

Csao bunny! Mint kiderult tejcukor er...

Kérdés
Csao bunny! Mint kiderult tejcukor erzekeny vagyok sajnos, es igy nem tudok tejsavo alapu feherjet inni:( mert fosok toluk mint a gep:( Tudsz valami masfajta feherjeforrast ajanlani? termeszetesen por formajaban:) mert csirkemellet tomom magamba igy is, de reggelente melo elott egyszerubb lenne meginni a turmixot mint igy sutogetni:D valaszod elore is koszonom. kitartas!:D
Zsolt
Válasz
szia zsolt! nem akarlak elkeseríteni de énis tejcukor érzékeny vagyok, és simán bírom a tejsavó proteint! valami más miatt fosol! én bepróbálnék különböző termékeket mert lehet egy összetevőt nem bírsz csak, pl. az adott édesítőszert! kevert (izolátum-koncentrátum) forrással is tennék egy próbát, izolátummal is, és ha nem megy, marad a kazein, és a tojás. szerintem rabold le a haverokat egy-egy daga erejéig! az utolsó modatoddal nem értek egyet. a kiegészítő nem pótolja a csirkét!
2005-10-13 00:00:00
bunny

Hello, Bunny! Többeknek írtad, hogy bice...

Kérdés
Hello, Bunny! Többeknek írtad, hogy bicepszre max. 2-3 gyakorlatot csináljanak. Én mindig kétkezes rúddal kezdek állva, aztán franciarúddal Scott-padon, majd koncentrált bicepsz, és levezetésként kalapács bicepsz, ami már inkább alkarra megy. Ez így rendben van, vagy inkább hagyjak ki valamit, és menjek rá a nagyobb súlyra? A másik kérdésem az lenne, hogy ha mellre fekvenyomást, csigás keresztezést és gépes tárogatást csinálok, az elég ahhoz, hogy a teljes mellizomzatot megdolgozza? A ferdepados dolgokat ugyanis nem nagyon komálom. Előre is köszönöm!
bélféreg
Válasz
szeritem sok. a bicoesz kicis izom és nem biztos hogy elbír ennyit a súőly annyi legyne amennyit a BICEPSZED elbír. nem a súly a lényeg, hanem hogy fájjon! mell.: csigát hagyd a p*csába, a gépes tárogatéást dettó. ekvenyomás, feragpad, tárogatás, áthőzás, tolódzkodás, ezekből válszz! nem komálod? nem baj!
2005-10-12 00:00:00
bunny

Szia. Leírnád az összes természetes,tes

Kérdés
Szia. Leírnád az összes természetes,tesztoszteron növelöt? Köszönöm
szasa
Válasz
tribulus, zma, miatyánk! ez a három ami tuti hatásos!
2005-10-12 00:00:00
bunny

te bunny már 3 hete elfogyott a myomaxom...

Kérdés
te bunny már 3 hete elfogyott a myomaxom ,de létfenntartás szinten tolok napi 10 gramm kreatint. edzés+kaja ok. mégis 1 erős centivel kisebb lett a bicepszem átmérője,mint 3 hete volt. szerinted ez normális?
koko
Válasz
szia koko! nem kell 3x elküldeni, eljött az, scak nem vagyok 24 órás azonnaválaszol jellegű rovat, ezt megmondják neked akik 6 hete várnak! az 1 centis bicepszcsökkenés nem normális, és épp azt jelenti hogy a kaja nem ok.
2005-10-12 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Engem az érdekelne, hogy a ...

Kérdés
Hello Bunny! Engem az érdekelne, hogy a fűszerek mennyire megengedettek ill. tiltólistásak. Na, persze nem az agyonsózott, ízfokozott fűszerkeverékekre gondolok. Konkrétan: só (tengeri), bors, chili, szerecsendió, snidling na és néha egy kis currypor? Nem vagyok képben, hogy ezek mit "művelnek" az anyagcserével, vízháztartással...Küldjél meg nyugodtan, ha baromságot kérdezek, bírom :DDD
Nóra
Válasz
szia nóra! tiltólistásak? a NOB nál? :DDDDDDD semmi géz a füszerekkel, kell a fűszer különben nem tudod megenni a kaját! ennyire horror diétát nem kel csinálni hogy iz nélkül egyél! legyen íze a kajának nyugodtan, ez nem gond! cukrozni nem szabad, meg persze agyonfűszerezni sem!
2005-10-12 00:00:00
bunny

szóval tej,tojás,túró tele van zsírral é...

Kérdés
szóval tej,tojás,túró tele van zsírral és nem vmi jó turmix...! Akkor milyen turmixot igyak, ha nem tudok és még nem nagyon akarok tápkiegészítőket használni? Lehetőleg olyan alapanyagok legyenek amiket sima ABC-ben megkapok. köszi szépen:télleg fontos lenne
szorgalmas body jr.
Válasz
szia jr! figyejjé rám erről koncertációban!!! az ABC ben kapható alapanyagok,a hús, zölkdés, rizs, krumopli, tonhankonzerv, zabpehely, nagyon sovány túró, tojásfehérje kivételével SZAROK! tehát ne várd azt, hogy azt mondom, tumixolj mákostésztát bocisajttal mer az nem jó! mi aza tumix? ezt tisztázzuk: tumix: víz és bármi, amiből a gép pépet csinál! én tumixolom a konzerv tonhalat is! de használj nyugodtan kiegészítőket! ha ronnie coleman hazsnálja, neked se árt!
2005-10-12 00:00:00
bunny

CSao Bunny! Naponta 5ször eszem. A re...

Kérdés
CSao Bunny! Naponta 5ször eszem. A reggelim általában zabpehely, délelőtt 2-3 szendvics mivel dolgzom, ebéd rizs, hús és edzés előtt mit egyek mennyi idővel előtte? Edzés után zöldségköretet eszem csirkével. AMúgy mikor készül el az útmutató és stack-eket tartalmazó kis mókád? Bizonyára nem lesz több felesleges hülye kérdés. Köszi! Csá
Chris Liebing
Válasz
szia! most komojból mondom, naggyon komolyan ki akarom dolgozni ezt a kérdést. úgyhogy tényleg nem lesz több kérdés! a kajád elviekben jó, de nem tudom fogyasztasz vagy tömegelsz?
2005-10-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Egy olyan kérdésem lenne,hogy...

Kérdés
Szia Bunny!Egy olyan kérdésem lenne,hogy ha meg tudom oldani,hogy hetente csak 2szer járok terembe(kar+váll,mell+hát,has) az nem számít kevésnek?Várhatok-e ugyanakkora fejlődést,mintha 3x járnék le,csak mondjuk úgy,hogy kar,mell+hát,váll+has leosztásban tenném ezt?Előre is köszi
Bazs
Válasz
egyértelmű hogy nem! de ne aggódj, heti 2 jó edzés is több a semminél!
2005-10-12 00:00:00
bunny

who owns trhis website? My pictures NEED...

Kérdés
who owns trhis website? My pictures NEED to be removed from here ASAP. They're all copyrighted!!! My pictures fall under the former name of sexy sarah jane
anonymous
Válasz
how should i know you are the real sarah jane?contact the webmaster with your REAL e-mail: webmaster@builder.hu
2005-10-12 00:00:00
bunny

szia bunny! igen edzésmegszakításra gond...

Kérdés
szia bunny! igen edzésmegszakításra gondolok! pár helyen olvastam h. hasznos pl. 3 havonta tartani 1 hét szünetet, de erre már többféle variációt hallottam, ezért kérdeztelek! Akkor ezek szerint hülyeség szünetelni? Köszi!
PIHENŐ
Válasz
nem hiszek ebben. ezek a szünetek megvannak maguktól is, pl. amikro karácsonykor megy nyaraláskor mindneki szarik az edzésre. ha szünet kell, azt érzed amúgy is.
2005-10-11 00:00:00
bunny

Tisztelt Strereó!edzés után milyen gyor

Kérdés
Tisztelt Strereó!edzés után milyen gyorsan kell enni
anonymous
Válasz
ha megtisztelnéd azzal a sztereót azzal, hogy legalább a kérdésmező fölötti oldalra vetsz egy pillantást, láthatnád hogy a sztereó nem válaszol már.
2005-10-11 00:00:00
bunny

Szia bunny a magas GI-ű szénhidrátoktol

Kérdés
Szia bunny a magas GI-ű szénhidrátoktol tartani kell . Igy van ez a gyors felszivodásu fehérjékkel is? =tejsavó izolátumok
Ádámm
Válasz
nem, a gyors felszívódású fehérjék jók. a magas GI től sem kell tartani csak tudni kel mikor szükséges és mikor nem
2005-10-11 00:00:00
bunny

Szevasz bunny!!! Én azt hallottam hogy ...

Kérdés
Szevasz bunny!!! Én azt hallottam hogy ha valakiben sok az úgynev. AS-gén akkor jó szinte minden sportban jó a génetikája a badihoz viszont akinek sok az AS-génje az hamar hal meg te erről mit hallottál?
Dr DRE
Válasz
szia! semmit nem halottam erről, de én nem olvasok pletykalapokat!
2005-10-11 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Megint én vagyok az, a "kis...

Kérdés
Hello Bunny! Megint én vagyok az, a "kis" hülyegyerek, aki kérdezte hogy megáll-e a növésben 13 évesen ha edz. Remélem nem megyek az agyadra. Még lenne pár kérdésem aztán az ilyen hülyeségekkel hagylak eskü. Szoval már egy jo ideje nem nöttem semmit (kb 5honap) ugyhogy félek, hogy mivan hogy ha azért mert sulyzoztam? Naponta (ill kétnaponta) csinálok 30 fekvenyomást 2x3kgmos egykezes sulyzokkal, illetve, 30 tárogatást ugyanezen sulyokkal. A kérdéseim azok lennének hogy: 1. Megállhatok ezekmiatt a növésben? 2. Ha igen akkor te mit javasolnál, mennnyit csináljak ebből, és mennyit abból? PLS válaszolj, nagggyon fontos lenne, márcsak azért is mert Te vagy az egyetlen akiben ezzel kapcsolatban bizok, mivel te "szakmabeli" vagy.
anonymous
Válasz
szia! NO para! nem fogsz megállni ettől a növésben, nyugi!!! én 14 éves koromban elértema végleges magasságomat! de még pár centit nőhetsz, csak lassabban!
2005-10-11 00:00:00
bunny

Heló! Sikerült találkoznod Dr Seggszőrre

Kérdés
Heló! Sikerült találkoznod Dr Seggszőrrel? Móresre tanítottad?
skyscraper
Válasz
nemtom az igazisky vagy-e? amugy sajnos nem!
2005-10-10 00:00:00
bunny

szía bunny! hétfőn melleztem és másnapra...

Kérdés
szía bunny! hétfőn melleztem és másnapra frankon izomlázam volt meg mindne scakhogy olyan fura érzésem volt amit eddig még soha nem tapasztaltam nyomott a mellkasom szóval mintha rajta lenne vami súly nemtóm nem fáj hogy hú de nagyon meg ilyesmi csak érzem hogy valami most nem franko edzésen fekvenyomtam 45'-on nyomtam tárogattam és áthúzást csináltam 3x mind! nem lehet az áthúzástól az vami mellkastágító gyakorlat nem lehett attol?lécci irj mert eléggé parán vagyok! kösszi csa
PARA
Válasz
gőzöm sincs mi lehet! de nyugodj meg, ha a válaszomt olvasod, akkor még élsz! :DDD
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egyszer kértelek, hogy ellen...

Kérdés
Szia Bunny! Egyszer kértelek, hogy ellenöröizd az étrendemet, mert nem igazán fejlődök! Azt mondtad az rendbenvan! De attol félek, hogy nem stimmel még valami! Sejtésem van, és szeretném a véleményedet kérni! A Sztereo féle edzéstervet csinálom, és itt a gáz! Mellette kedden, csütörtökön és pénteken van még fociedzésem is! De nem szoktam futni! Nagyon ritka, ugyanis kapus vagyok! Nekem általában 3 orát kell ugrálnom a kapuban! :-) De ezeknél az edzéseknél is ugy táplálkozom, mint ha rendes sulyzos edzés lenne! Vasárnap pedig meccs, szoval egyetlen pihenönapom van, a szombat! Mi a véleményed? Hétfö-mell,hát Kedd-foci Szerda-láb, has Csütörtök-foci Péntek-váll, kar+foci Szombat pihi Vasárnap meccs! Mi a véleményed? Az étrendem pedig igy szolt! Nem tudom emlékszel e rá: "Hello bunny! Az étrendemet szeretném leellenöriztetni veled, hogy jo e? Reggeli: Zabkása, vagy müzli, 10 orakor volumass 35, ebéd:rizs és pulykamell, általában egy tasak gyorsrizst csinálok 2-3 pulykamellel 3 ora körül ismét volumass 35 majd ötkor edzés, utána volumass 35 majd fél ora mulva ismét rizs+pulykamell Lefekvés elött pedig anabolic whey! Lécci ha valami hiba van benne javits ki! Amugy 74 kilo vagyok 180 cm! 11%-os testzsirral!" Szoval nem tudom, hogy kapuskodás mellett lehet e fejlödni! Ennyi lenne! Huhh jo hosszu lett! Remélem nem gáz! Lécci ha valahol gáz van akkor segíts kiküszöbölni! Elöre is köszi! Az izomtömeg legyen mindenkivel! :-)
Chriss
Válasz
szia! az egy pihenőnap kevés, ez a gond! a kajádar azt modtam hoyg ELVIEKBEN rendbebn van de kurvára nem midegy hogy napi 10 deka pulyka vagy egy kiló! nem tudom az ilyen étrendekkel mit akartok?
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 176cm jelenleg 90 kg. Szálká...

Kérdés
Szia Bunny! 176cm jelenleg 90 kg. Szálkásítok 98 kg ról még úgy látom lesz egy 7-8kg amitől meg kell szabadulnom a kockás hasért. Heti 4-5 kocogás 40-50 perc plusz tekerek szintén 40-50 perc. A szálkásítást augusztus utolsó hetén kezdtem a "tükörben látható erősen megnövekedett testzsírszázalék miatt." :) Sulyzós edzést heti 4-szer végzek. Étrendem napi 200-210g rizs 70dkg pulykahús 12 tojás, 30-30g fehérje reggel és edzés előtt egy órával, 60g közvetlenül edzés után (bio tech 100% iso whey-ből a Scitech-től és a Cytogen-től megy a hasam) ezenkívül reggel és edzés után eszem 5g glutamint, valamint HMB-t eszek napi 5,5g elosztva minden étkezéshez edzés után 1.5g a hatékonyabb zsírégetés végett Ultra Stack (muscle max) zsírégető napi 2 kapszula 1. reggel 2.edzés előtt 2 órával. Kérdésem:Nem hirtelen e ekkora súlyvesztés ennyi idő alatt? Normális e 10-15 kg os teljesítményvisszaesés fekvenyomásban 110kg 4*6 most meg 90kg 4*8 (máskor ilyenarányú visszaesés nem volt)? A minél üresebb glükózraktárak végett a laza kocogást mindig közvetlen edzés után végzem vagy reggel éhgyomorra e miatt lehet e nagymértékü az izomveszteség vagy a fent említett kiegészítéssel ez nem lesz jelentős? Esetleg átszervezésekre lenne szükség? A teljesítmény visszaesés miatt nem lesznek e az egyes izmok kevéssé megdolgozva így azok leépülése látványossá válik? Mit csináljak másképp (ha kell)? Mit tudnál ajánlani, esetleg CH mentes pezsgőkreatin formula erőben jelentene valamit? Üdvözlettel: tibisip A lap nagyon jó az edző válaszol is nagyon királyság csak néha nem nagyon értem mit is akarnak egyesek kérdezni de hajrá Bunny sok az üres buksi amibe egy kis fényt kellene sugározni! Nagyon tetszik a naturál testépítésről írt véleményed és elképzeléseid a jövöt illetően engem a versenyzés nem nagyon érdekel az általad is említett okok miatt de ha megvalósul az ötleted akkor azt kérlek nagy hírveréssel írd meg mert akkor én is versenyző leszek! Így tovább mindent bele!!!!
anonymous
Válasz
szia! 1. nem! valami gáz van! az aerob edzést én külön venném a súlyzóstól! adj még 50g szénhidrátot hozzá, mert nem szabadna ennyire visszaesnia teljesítményednek. én egykis lenmagolajalt is használnék! 8 kiló négy hét alatt túl sok, egyértelmű hogy izmot vesztettél! én most felemelném a szénhidrátot duplájára 3-4 napra majd 250g-on tartanám. úgy kéne megnézned hogy menit svezítesz hetente.a tojás ne teljes tojás legyen. a kérdseket néha énse értem! :DDD az ötleteim sajnos egyelőre falakba ütköznek, mind pénzkérdés csak.
2005-10-10 00:00:00
bunny

Helló Bunny! A lenolaj fogyasztását töme...

Kérdés
Helló Bunny! A lenolaj fogyasztását tömegelés alatt mikor javaslod? Úgy tudom, nem ajánlatos szénhidráttal együtt enni, akkor viszont nálam csak az esti fehérje turmix ideje jöhet számításba. Előre is kösz a választ.
Jocó
Válasz
teljesen jó időpont az is!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Heló. Következő a kérdésem. Kb 4 éve edz...

Kérdés
Heló. Következő a kérdésem. Kb 4 éve edzek. Általábam megszoktam hogy a kemény edzések után abszolút kifáradok, és enyhén remegni is kezdek, gondolom a vércukor leesik. Anyáron azonban kihagytam két és fél hónapot az edzésből és mikor mostanság elkezdtem edzeni kb 10-15 perc után már ezt a kimerültséget érzem. MItől lehet ez? Egyszerűen nem bírok edzeni, teljesen kimerülök max 20 perc után. Válaszodat előre is köszi.
Krisz
Válasz
ez valamilyen szinten normális. elszoktál a terheléstől. el fog múlni!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia bunny! Nyújtani elég csak edzés ...

Kérdés
Szia bunny! Nyújtani elég csak edzés után és a pihenőnapokon, vagy edzés közben, közvetlenül az izomcsoportok után is kell? Olvastam más helyeken, hogy edzés előtt, bemelegítés után is jó nyújtani. Mi erről a véleményed? Egy nyújtógyakorlat mennyi ideig tartson? 15-20 másodperc? És hányszor ismételjem meg? Köszi a választ, üdv!
fini
Válasz
mindig jó nyújtani! kivéve ha hideg az izom! egy pozíció 20-30 másodperc! nem kel ismétleni, csak menj végig!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia mester!Itt olvastam eloszor a Vitar...

Kérdés
Szia mester!Itt olvastam eloszor a Vitargorol,azt nem vagom,hogy ez a szenhidrat neve(pl.dextroz)vagy egy ceg termekenek neve?Egy uzletben mikor kerestem a NUTREX nevu ceg VITARGO CGL nevu kreatin transzportjat ajanlottak amibe valami "csoda"szenhidrat van.Tudsz rola valamit?Nagyjon olcso en kb.ennyit!!KOszi!!
pici
Válasz
a vitargo minden csak nem olcsó. a nutrexnek van vitargo cgl nevű terméke ami egy klreatin transzport ,de most a scitec hozott be tiszta vitargot. a vitargo egy közepes molekulatömegű szénhidrát, mint vitargo ez egy márkanév erre. tudodk-e róla valamit? mindent, elsők között használom.
2005-10-10 00:00:00
bunny

Hali! Vettem MyoMax tíz az egyben tápkie...

Kérdés
Hali! Vettem MyoMax tíz az egyben tápkiegészitőt és abból egy adag 132g. Nos mindenüt máshogy írják hogy mennyi vízben vagy tejben kell felóldani. Kérlek ha tudod hány deci vízben,tejben kell felóldani akkor írd meg! Köszi!
pori
Válasz
őszinte vagyok hozzád kedves pori. ez nálam amikor ilyet kérdeztek, ilyen beszarás közeli állapot. elmondom mit tegyél, figylej, nagyon bonyolult: 1. tedd bele az egészet 3 deci vízbe. 2. tumixold össze 3. kóstold meg. sűrű? menj az 5--ös pontra 4. jó? idd meg! kész! 5. önts hozzá vizet. most jó? nem? menj az ötös pontra 6. menj a 4-es pontra ja és tejjel nem bohóckodunk!
2005-10-10 00:00:00
bunny

hello,naposkúra után a tribulus(scitec)

Kérdés
hello,naposkúra után a tribulus(scitec) vissza tudja állítani a megfelelő hormonháztartást?
NP
Válasz
nem vegyél rá mérget. nem erre van kitalálva.
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia! Én egy kicsit túlsúlyos lány vagyo...

Kérdés
Szia! Én egy kicsit túlsúlyos lány vagyok.Szeretném megkérdezni,hogy aktív mozgás illetve helyes táplálkozás mellett,milyen zsírégető tablettát javasolsz.Válaszodat elörre is köszönöm.Éva.
Bartek Éva
Válasz
a scitec reformját, a carni-x-et vagy aprolab cutsII-t javaslom. l-karnitinből napi 4000mg ig felmehetsz.
2005-10-10 00:00:00
bunny

Kedves BUNNY barátom! Jogos a kérdése...

Kérdés
Kedves BUNNY barátom! Jogos a kérdésed, de nem tévesztettem el az oldalt. Az igazság az, hogy problémámra egyszerre több helyen is keresem a választ :) Copy-paste műveletem jól sikerült, de valamiért ismételnem kellett, és elfelejtettem átírni a nevet. Kellemetlen és elnézésed kérem. Elfogadod a bocsánatkérésem? "Kedves Szakértőm"-nek akartalak szólítani, de most úgy érzem illik csupa nagy betűvel BUNNY-nak szólítani. Bakim ellenére is segítenél nekem? :)))) A rend kedvéért mégegyszer bemásolom a regényemet. Üdv: Miklós " 27 éves vagyok, Tatán lakom, 5 éve edzek rendszeresen. Elérkezettnek láttam az időt, hogy komolyabbra vegyem a fazont. Úgy érzem szakmai segítségre van szükségem, hogy tovább fejlődhessek. Eddig teljesen tisztán edzettem és továbbra is így szeretném folytatni és természetesen tisztában vagyok a korlátaimmal. Főiskolai tanulmányaim miatt rendszeresen járok fel Budapestre és a következőkkel kapcsolatban kérném segítségedet: Szeretnék rendszeresen konzultálni egy edzővel, aki segít helyes és reális célokat kitűzni, megbeszélni és értékelni az eredményeket, étrendet összeállítani, stb. Nyilván Budapesten van ilyen személy. Szeretném ha ajánlanál nekem valakit, akivel heti-havi (vagy ahogy szükséges) rendszerességgel konzultálhatnék személyesen, természetesen díjazás ellenében. Nagyon szeretenék tavasz-nyár környékére egy elfogadható fazont, de tudom, hogy egyedül ez nem menne. Előre is köszönöm ! Üdv: Miklós "
Miki78
Válasz
nem gond miki! www.szemelyiedzes.ini.hu
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia!Most akarok edzéstervet váltani.Nap...

Kérdés
Szia!Most akarok edzéstervet váltani.Napi egy izomcsoportra.PL:Hétfő:mell,Kedd:Váll,Szerda:Láb,Csüt.:Bicepsz,tricepsz,Péntek:Hát.Has minden edzés után persze.A gyakorlatok egy izomra kb.4féle.Szerinted ez jó?Eddigi edzéstervem volt:Hétfő és csüt.:Mell,bicepsz,tricepsz,Kedd és Péntek:Hát,Váll,Szerda:láb.És itt is has minden nap persze. Szerinted melyik a jobb?A réginél nagyon hosszu volt az edzés kb2óra.Mit javasolsz?
lala
Válasz
2 óra edzést nem igen tudok elképzelni, hogyan hoztál össze! a mostani ötleted is túl sok gyakorlat és túl sok edzésnap, ebben látatlanban biztos vagyok. azért heti 5 edzéshez már elég komolyan kéne ám kinézni!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Az a 30 ismétlés húzódzkodás nem egyszer...

Kérdés
Az a 30 ismétlés húzódzkodás nem egyszerre 30 ám! :DDDD Hanem kevés pihivel 3x10 vagy éppen más bontásban, mikor-hogy van erőm. Amúgy most kipróbálom h húzódzkodás után lehúzást csinálok, majd evezés ülve aztán szűk fogással t-rúd majd a végén pullover (ezt ki is felejtettem az előzőből). A t-rudas evezésnél a szűk fogást részesítem előnyben, azt is szoktam csinálni, a széleset meg elhagyom. Asszem ez így korrekt. Mármint a hát program :) Jah és pluszba felhúzás, de ez mindig van, sose hagytam el. A hipert is szoktam néha. Az egykezes evezést meg nem szeressem mert nem igazán érzem, de majd próbálkozom vele. Csak meg tom tanulni ;) Kösz az előző választ! Erőt, egészséget!
Bubee
Válasz
aze gykezes evezésnél azt kel érezned hogy kinyújtja a hátad, amikor felhúzod akor meg hogy a lapockád összenyomódik!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Hello! Előrebocsátom, hogy teljesen kez...

Kérdés
Hello! Előrebocsátom, hogy teljesen kezdő vagyok! Régebben rendszeresen sportoltam, de már 4 éve semmi. Feljött némi felesleg (182cm, 100kg), ettől szeretnék megszabadulni. Próbáltam utánaolvasni a dolgoknak, és összeállítani egy étrendet magamnak. Erről szeretnék véleményt kapni (sajnos mind az anyagi lehetőségeim, mind a kevés szabadidőm határt szabnak, ezért egyszerű, könnyen beszerezhetó alapanyagokra hagyatkoztam). Nos napi 4 kajálást terveztem. Reggeli: 2 zsemle benne 15dkg gépsonka, 5dkg sovány sajt, +egy adag tejpor (ez olyan 9 körül). Ebéd: (menzán) főtt rizs, rántott pulykamellfilé, túrórudi (ez délben). Uzsonna: 2 zsemle benne 15dkg gépsonka, 5 dkg sovány sajt, joghurt, Vitalinea (3 körül). Vacsora: 1 zsemle 15dkg gépsonka, paprika, paradicsom, uborka, 2 tojásfehérje (ez 6 órakkor). Heti 3 edzést terveztem. Ja és egésznap az irodában ülök a gép előtt..:( Szóval napközben nincs túl sok mozgás. Jó-e ez, miben kéne változatni? Várhatok-e ilyen feltételekkel eredményt? Előre is köszönöm, és bocs ha hosszú voltam!
csiga
Válasz
szia csiga! nem kertelek, ez úgy szar ahogy van! írd be a keresőbe hogy "diéta" és szemezgess! amugy a kenyér mega zsemle nem olcsóbb mint a rizs,a gépsonka pedig nem olcsóbb mint a hús!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Üdv. Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy az...

Kérdés
Üdv. Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy az ilyen cukor+tojás+túró+tej-ből készült turmixokat ha naponta egyszer iszom, akkor lehet annak olyan eredménye hogy elhízok? Persze egyértelmű, hogy mellette gyúrnék is mellette, nameg focizom is, csak eddig nem próbáltam ilyen kis kotyvaszokat. Ja és amennyi ha egyáltalán lesz tömegnövekedésem, az visszamegy ha abbahagyom a gyúrást? Előre is köszi a választ és bocs, hogy ilyen kis amatőr kérdések voltak, de nekem tényleg fontos hogy tudjam.
szorgalmas body jr.
Válasz
lehet elhízás, mert a cukor az cukor, a tej, atojás és a túró tele van zsírral. nem igazám javasolnám az ilyen tumixot. lehet kotvasztani okosabban is. pl zappehely, víz, túró, édesítő. a tömegnövekedés "visszamegy" ha abahagyod a gyúrárt, de nem tudom miért képzelitek azt hogy ezt abba lehet hagyni? az emberi etst egy folyamatosan működi rendszer, anyagcserével, a légzést se hagyod abba! és ki mondta higy abba KELL hagyni az edzést?
2005-10-10 00:00:00
bunny

Hi.az jobb lenne ha suliba vmi turmixot ...

Kérdés
Hi.az jobb lenne ha suliba vmi turmixot vinnek a sok tonhalas szendvics helyett??mit mixeljek bele?pl:tonhal,sovany turo,tej?es millyen mennyisegben??sajnos ez azert van mert suli utan csak 3kor tudok normalis kajat enni.ja es nem szedek kiegeszitoket,szal azt nem rakok bele.koszi.
big dedda
Válasz
ha neked egyszerűbb tumixot vinni, mint csirkét meg rizst dobozban, akkor hajrá! a tejet hagyjuk már az ovisoknak, jó? éna tonhlat vízzel tumixilom meg zabpehellyel oszt,kész, de ebben az a műávészet hogy béármit lehet bármivbel. régebben csikrét is tumixoltam, brokkolival, attől szép zőőőd lett.
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Csupán annyit írnék hogy sok

Kérdés
Szia Bunny! Csupán annyit írnék hogy sok igazság van a "miért utálom a nőket" című írásodban...:(
Ottó
Válasz
jajj, már meg kéne írnom a folytatást! :DDDD
2005-10-10 00:00:00
bunny

akkor ok, csak mondjuk időtakarékosabb b...

Kérdés
akkor ok, csak mondjuk időtakarékosabb beleütni a tojást az edénybe és összeturmixolni valamivel. dehát szalmonella az tényleg nem vicc szal ezentúl inkább tükörtojást eszek :D Köszz!
body spyer
Válasz
valóban, ha nyersz napi 3 percet, ami azé egy teljes rejszolásnyi idő, vagy 3 komplett szex, akkor egy év alatt vagy 1000 percet nyersz, 20 év alatt húszerte éls ha te lennél a pannonsgm és kiszámláznád valakinek, még anyagilag is megérné!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Bunkó vagy te picsafejű pöcsegér

Kérdés
Bunkó vagy te picsafejű pöcsegér
anonymous
Válasz
ööö...ez is nagyon meggyőző volt! :DDD
2005-10-10 00:00:00
bunny

hello bunny! elég rég óta járok kondiba ...

Kérdés
hello bunny! elég rég óta járok kondiba (2-2és fél éve kezdtem) heti 3szor járok le, viszont én tömeget akarok növelni, ami valamiért nem nagyon megy. kajálni kajálok egy csomót, a hasamon ez meg is látszik, mert egyre nagyobb, de a többin nem. mindenből 4*6-ot csinálok. mi lehet a gond? másik, h a mellem meg nagyon kicsi, milyen gyakorlatokat lehetne rá végezni ami jól használ? általában variálom ezeket: fekvenyomás, fekvny. pozitívon, fekvny. 1 kezes súlyokkal, szúkny., negatív 2 kezes rúddal. köszi
ricc
Válasz
pl. az a gond hogy mindenből 4x6 ot csinálsz. a hatos ismétlés véleményem szerint túl alacsony. az hogy kajálsz egy csomót az nem biztos hogy anynit jelent nálad mint námam és nem biztos hogy ugyanazt. a melled azért is kciis mert ilyen egykezes fekvenyomás meg negatví nyomás baromságokra fecséreled az idődet.
2005-10-10 00:00:00
bunny

szia! az alapvatő edzéselméletnek ellen...

Kérdés
szia! az alapvatő edzéselméletnek ellentmond egy haverom példája,aki nyolc hónapon keresztül, korlátozott lehetőségei okán egyoldalu,heti öt alkallommal végzett edzés hatására egészen mamutszerűvé változott. napi hat-nyolcszáz fekvőtámasz,száz-százötven tolódzkodás,és egy vacak kézisúlyzóval bicepszepszzezés.ennyi. drámai változáson ment keresztül,normál edzegető srácból egy nagy benga lett. még sem volt túledzett,nem evett tápkiegészítőek,mégis látványos fejlődés. szóval a fent említett példa kétségeket ébreszt bennem az általános irányvonalat illetően. kíváncsi lennék a véleményedre. köszönöm.
"értetlen"
Válasz
genetika barátom! van bizony olyan,aki parizerrel és lófazsu edzéssel, semmivel se törődve izmos lesz, ezekből lesznek a bajnokok! vagy nem egészen úgy van a sztori ahogy te gondolod! vagy nem láttál még izmos embert! el tudom képzelni azokat a mamutszerű lábakat is!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Azt mondod a 6-oxo nem termes...

Kérdés
Szia Bunny!Azt mondod a 6-oxo nem termeszetes alapanyagu mint pl.tribulus,zma?Az INSTONE-ra ugy emlekszem jot irtal"Forza-T-ben mindharom benne van".Boccs a sok zaklatasert de sokat adok a velemenyedre!!
pici
Válasz
szia! a 6-odo természetes alapanyagnak hangzik? az oxo növény hat db leveléből készül? :D az instone-ra azt modtam: sznobprotein.
2005-10-10 00:00:00
bunny

Ja, és BUNNY!!! Természetesen nem Sch...

Kérdés
Ja, és BUNNY!!! Természetesen nem Schobert Norbi volt az előző bakim tárgya=személye, még mielőtt eleve megbélyegeztetem magam. Akkor már inkább "Fekete Laci Update"... :)))) Oks? :)
Miki78
Válasz
jajjj, akkor ki lehetett vajon? :DDDDDDDDDDD andropöcsnek is írtál?
2005-10-10 00:00:00
bunny

l-karnitinből mennyit ehetek tömegelés a

Kérdés
l-karnitinből mennyit ehetek tömegelés alatt hogy ne zsírosodjak rettentően mert nemszeretnék mamlaszként kinézni.Kösz.
Marci
Válasz
az l akrnitin nem oldja meg azt hogy ne zsírosodj!
2005-10-10 00:00:00
bunny

szeva bunny! te milyen idöközönként aján

Kérdés
szeva bunny! te milyen idöközönként ajánlasz pihenöt 1 edzö embernek? és mennyi legyen az a pihenö? Köszi!!!
PIHENŐ
Válasz
milyen pihenőről beszélsz? mittomén az edzésciklus megszakítása egy hét pehenővel? ilyet soha nem ajánlok, erre nincs szükség!
2005-10-10 00:00:00
bunny

Melyik izmot kéne erősítenem ahhoz, hogy...

Kérdés
Melyik izmot kéne erősítenem ahhoz, hogy a vállamon is tudjak vinni valamit? Pár napja egy zsák 40 kilós szárazhabarcsot kézbe fogva vittem fel a negyedikre, és szinte meg se éreztem. Ugyanezt talán 20 kilóval tudnám megcsinálni, ha a vállamra tenném a zsákot. Pedig a vállam és a csuklyásizmom jóval erősebb mint néhány olyan emberé, akiket megfigyeltem a vállukon nagy súlyokkal szaladgálni.
munkásgyerek
Válasz
ehhez én kevés vagyok. sajnos a szárazhabarcs válloncipelési-edzésmódszerek kérdésében hiján vagyok a megfelelő tudásnak, ezért igyekszem továbbképezni magam, megyek is rögtön a tf-re! :DDD
2005-10-10 00:00:00
bunny

Szevazs bunny! egy rövid kérdés:Egy gya...

Kérdés
Szevazs bunny! egy rövid kérdés:Egy gyaKorlat mitől lesz pumpáló? milyen ismétlés és sorozatszámban kell dologozni hogy pumpáló legyen ? Válaszod előre is kösz: Péter
anonymous
Válasz
nem ez határozza meg. attól pumpáló a gyakorlat, hogy nem a súly ellenállása durrantja be az izmot, hanem a feszítés. a gyakoltaban belemelgítést szokatk igy hivni és pl. az összes sorozat után egy plusz sorozatot ki súllyal, sok ismétléssel, ami nagy vérbőséget okoz. itt már nem a hazsnált súly, hanem a vérbőség okozta feszülés hat.
2005-10-09 00:00:00
bunny

csá bunny! szerinted az jó ha heti kétsz

Kérdés
csá bunny! szerinted az jó ha heti kétszer csak alapgyakorlatokat alkalmazva teljes testet edzek? 4 éve edzek, lehet így fejlődni szerinted?
Vézna Pisti
Válasz
nem, négy éve után ez nagyon karcsú
2005-10-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny, megint Mex! Ha lecserelem a ...

Kérdés
Szia Bunny, megint Mex! Ha lecserelem a kristalycukrot es ket banant teszek a turmixomba amit edzes utan iszok az jobb minoseget ad? Az a helyzet,hogy itt Mexicoban nem lehet szolocukrot szerezni, ezek csak Tacost zabalnak ejjel-nappal ... :(
Mex
Válasz
biztos hogy lehet szerezni, gyógyszertárban sincs? de matodextrin, banán, bármiylen cukor jó! tömegnövelő sincs?
2005-10-09 00:00:00
bunny

szevasz Bunny kérdésem az lenne, hogy me...

Kérdés
szevasz Bunny kérdésem az lenne, hogy mennyit lehet pihenni az összetett gyakorlatoknál a sorozatok között,hogy az ne menjen az intenzitás rovására 2. ezeknél a gyaksiknál mennyi az optimális ismétlési szám(én tizeket csinálok és,30mp-t pihenek ezért a 3.-dik sorozatnál bizony elfogy a levegőm viszont az intenzitás brutális és kegyetlen az izomláz is a második napon.A választ előre is köszi! ja és 42 éves vagyok, ez mennyire gáz.Köszi csákó
Öreg Sam
Válasz
szia! anyit pihenj ami elég ahhoz hogy bírd a kövezteklezőt. essen le a pulzusod majdnem nomrálisra. ez az idő az atp újratermelődéséhez is kell. összetett gyakorlat 6-10 ismétléssel mehet! 30 másodperc kevés, pihenni kell, egy infarktusra semmi szükség!
2005-10-09 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Mondod hogy fasza a Vitargo...

Kérdés
Helló Bunny! Mondod hogy fasza a Vitargo, szeretném én is használni de nem tudom hogy lenne célszerű. Most Myomaxot iszom eddzés utáni turmixként. Szerinted érdemes ezt leváltani valami más "egyszerű" koncentrátum/izolátumra és a Vitargot (meg minden egyebet) hozzátenni? Vagy egyem eddzés közben a Vitargot? Mit javasolsz? Kössz!
Geri
Válasz
szia! semiképen ne edd edzés közbena vitargot, a vitargo a dextróz helyettesítésére szolgál! én a myomaxot nem váltanám le, ha abban lenne vitargo, az lenne a tuti! de rákérdeztem, túl drága lenne!
2005-10-09 00:00:00
bunny

Hy, miért nem csináltok regisztrálós ren...

Kérdés
Hy, miért nem csináltok regisztrálós rendszert? Akkor szerintem csökkenne a bunkók száma :) Meg van egy kérdésem bunny-nak: Jössz a debreceni fitparádéra? Csákó
anonymous
Válasz
nem, semeddig se tartana nekik regisztrálni! jövök debrencenbe, minden versenyen ott vagyok!
2005-10-09 00:00:00
bunny

étvágy nevű kérdezőnek adott válaszodra ...

Kérdés
étvágy nevű kérdezőnek adott válaszodra reagálok. szóval akkor a "szemetet" inkább hanyagoljuk mert az nehezen emésztődik és így kevesebbet tudunk enni...! magyarán ha az ember gyorsan emészt akkor többet tud enni? én nekem világéletemben az volt a problémám, hogy gyors volt az emésztésem,anyagcserém és emiatt nehezen jöttek fel a kilók, bármilyen sokat is ettem. most akkor nem tudom hol az igazság. nem rosszindulatból írom, csak télleg akkor most melyik az igaz? előre kösz a választ.
johnnyboy
Válasz
mindekettő. ha te szemetet eszel, hiába gyors az anyagcseréd, nincs benne semmi izomépítésre alkalmas tápanyag. ha gyorsan emésztesz, nyilván többször tudsz enni!
2005-10-09 00:00:00
bunny

Hello bunny!Tényleg kurva jó amit csinál...

Kérdés
Hello bunny!Tényleg kurva jó amit csinálsz,de komolyan.Viszont nem félsz,hogy a sok barom elöbb utóbb rád száll?Gondolok itt arra,hogy a válaszaidban sok embernek keményen oda mondogatsz mondom nekem szimpiatikus eza bátorság,de hidd el ehz kurva sok energia kell és a végén nem biztos a győzelem.Tudom miről beszélek a munka helyemen egy kiéget sunyogó fasz lettem,mert legyőztek és már csak a híremből élek.Tisztelet!!!!!
anonymous
Válasz
eddig is megtalált aki akart élőben versenyeken, ezután is megteheteti. amugy bátornak lenni, meg a hülyéket leosztani, ehhez nem kell energia.
2005-10-09 00:00:00
bunny

SZia Mester!Tojas proteinekrol mit gondo...

Kérdés
SZia Mester!Tojas proteinekrol mit gondolsz,tudom hogy nem egyenerteku a tejsavoval,csak a valtozatossag kedveert probalnam ki?6-oxot probaltad mar,ert valamit?(6 hetig szettem,a baratnom nagyjon orult neki amugy semmi kulonos)!Koszi az informacio hegyeket!!
pici
Válasz
szia! a tojás protein nem rossz, de azt inkább én tojásból szeretem bevinni. "változatosság kedvéért" - ez felesleges. a 6-ox és társairól aza véleményem hogy inkább koxolj. az legalább hat is.
2005-10-09 00:00:00
bunny

Szevasz Mester!!egy téveszmét szeretnék ...

Kérdés
Szevasz Mester!!egy téveszmét szeretnék eloszlatni..vagy elgalábbis próbálok...ti testépítők azt mondjátok hogy a futás izombontó.ez eddig oké. de testépítés maga nem az? ha az edzés végén nem pótolnád a tápanyagokat tákieggel akkor ugyanott lennél mintha futnál..vagyis izombontás.-))) szóval ha futás vagy biciklizés vagy bármi után elfogyasztok valami tápkieget akkor elkerülöm az izombontáést nem? Amúgy király az oldal mindnen tiszteletem Gáborka
anonymous
Válasz
de. tök igazad van, csak elfelejted azt hogy az olyan mintha "mégegyszer edzenél", nem adsz időt a testednek pihenni!
2005-10-09 00:00:00
bunny

Ne haragudj a kérdésért, de mi az a 6-ox

Kérdés
Ne haragudj a kérdésért, de mi az a 6-ox??? Nitrox?? :))
anonymous
Válasz
valami übercsodaszer vegyület ami nem illegális (még).
2005-10-09 00:00:00
bunny

Szevasz mester itt ismét Gáborka!!ilyen ...

Kérdés
Szevasz mester itt ismét Gáborka!!ilyen gyors választ még sehol sem kaptam thnx.amúgy csak általánosságban beszéltem a futásról és egyébről..tisztaban vagyok vele hogy két edzés között egy nap pihi...
anonymous
Válasz
szia gáborka!a gyors válasz véletlen volt és nem viccelek!
2005-10-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A napokban vásároltam egy ú...

Kérdés
Szia Bunny! A napokban vásároltam egy újabb adag Scitec GLM-et. Az eddigi GLM fehér porszerű anyag volt, a mostani dobozban viszont kb. 1mm hosszúságú, igen vékony szálacskákból álló, fehér, kristályosan csillogó anyag található. Meg tudnád nekem mondani, hogy mi ez? Ez is glutamin, vagy inkább ne kockáztassak és dobjam ki úgy, ahogy van? Esetleg elküldjem valami szakhatóságnak bevizsgálás céljából? Köszi!
Gábor
Válasz
semmi értelme. ugyanolyan glutamin csak valamiért összeállt, nem kell parázni.
2005-10-09 00:00:00
bunny

Szervusz Mester találdd ki ezt hol olvas...

Kérdés
Szervusz Mester találdd ki ezt hol olvastam: "súlynövelő porok könnyű megoldásnak tűnnek a sovány fickók problémáira. Gondolja csak meg, egy adagban akár 2200 kalória is található. Ezektől azonban nem azt kapja, amit vár: a kalóriadús súlynövelő italokban lévő kalória nyolcvan százalékban cukor alapú. Ennyi cukor pedig gyomorbántalmakhoz és hasmenéshez vezethet. Így hát bizonyos szempontból ilyen szereket venni olyan, mintha egy rakás pénzt húzna le a vécén" te mennyire értesz ezzel egyet?
anonymous
Válasz
teljes mértékben, gondolhatod! :DDDDDD ezt valami vérprofi nagyon izmos és überokos szakértő írta! amúgy részben igaza van, a hőskor gain fast és egyéb szörnyű kreációi valóban nem voltak túl hasznosak!
2005-10-09 00:00:00
bunny

Sziasztok! Lenne egy olyan kérdésem, ho...

Kérdés
Sziasztok! Lenne egy olyan kérdésem, hogy hogyan tudnék sokkal nagyobb súlyokkal dolgozni, leginkább fekvenyomni, tömegnövelés nélkül. Karatézok versenyszerűen és nem kéne átlépni másik súlycsoportba. Most kb 73-4 kg vagyok és max fekvenyomásom 72.5volt. Igazából heti 2-3szor tudok lejárni a 3 karatemellett, és 80-90nel illene nyomnom sulyomhoz képest. ja és ami lényeges, szteroid és mindenféle "bogyo" kilőve... előre is köszi!!!
lake
Válasz
tök egyzserű, tömegetn növelni sokakl nehezebb mint erőt. egyzserűen nem kel annyit enned, mintha tömegnövelnél és súlycentrikusan kell edzeni, tehát nem az izmok "érzése" hanem a súly megmozdítása a fontos. az edzésedről többet kéne tudnom.
2005-10-09 00:00:00
bunny

Hali! Egy 35 éves hapsinak milyen pulzus...

Kérdés
Hali! Egy 35 éves hapsinak milyen pulzussal és mennyi ideig kellene szobabiciklivel aerob edzést csinálni tömegelés alatt, hogy eredménye is legyen? Kösz,
Zotya
Válasz
ha aerob edzésről ebszélünk 100-120 közötti pulzus kell és minnimum heti 3x40 perc. kérdés mi a cél?
2005-10-09 00:00:00
bunny

Kedves Norbi! 27 éves vagyok, Tatán l...

Kérdés
Kedves Norbi! 27 éves vagyok, Tatán lakom, 5 éve edzek rendszeresen. Elérkezettnek láttam az időt, hogy komolyabbra vegyem a fazont. Úgy érzem szakmai segítségre van szükségem, hogy tovább fejlődhessek. Eddig teljesen tisztán edzettem és továbbra is így szeretném folytatni és természetesen tisztában vagyok a korlátaimmal. Főiskolai tanulmányaim miatt rendszeresen járok fel Budapestre és a következőkkel kapcsolatban kérném segítségedet: Szeretnék rendszeresen konzultálni egy edzővel, aki segít helyes és reális célokat kitűzni, megbeszélni és értékelni az eredményeket, étrendet összeállítani, stb. Nyilván Budapesten van ilyen személy. Szeretném ha ajánlanál nekem valakit, akivel heti-havi (vagy ahogy szükséges) rendszerességgel konzultálhatnék személyesen, természetesen díjazás ellenében. Nagyon szeretenék tavasz-nyár környékére egy elfogadható fazont, de tudom, hogy egyedül ez nem menne. Előre is köszönöm ! Üdv: Miklós
Miki78
Válasz
szia miki! nem tévesztetted el egy picit az oldalat? :DDDDDDD
2005-10-09 00:00:00
bunny

Hello. Az lenne a kérdésem, hogy hol néz...

Kérdés
Hello. Az lenne a kérdésem, hogy hol nézhetném meg a legutolsó fekvenyomó ob eredményeit (67,5kg-os és 75kg-os súlycsoportokban). Én kb. 69 kilós vagyok, és kb. 120 kilót tudok kinyomni. 21 éves vagyok. Ha még fejlődnék egy kicsit (125-130kg-ig), akkor lenne-e értelme elindulnom országos versenyen, valami értékelhető eredmény reményében.
JC
Válasz
www.eroemelés.hu gondolom. fejlődj és van értelme mindenképp,d e van konkurencia is, erősek a srácok!
2005-10-09 00:00:00
bunny

Üdv!Rövid kérdéseim:1.Az edzés intenzitá...

Kérdés
Üdv!Rövid kérdéseim:1.Az edzés intenzitása befolyásolja az izomnövekedést?2.Ár-érték arányban melyik jobb Whey Pro vagy 100% Whey Isolate?3.Mire jó a glutamin és meéri-e használni?4.Jó-e ez igy vállra: vállból nyomás,egykezes oldalemelés,előre emelés,döntött törzsű oldalemelés (mindegyik 4x8)?Köszi
Totya
Válasz
szia totya! 1. alapvetően. 2. nehépz válaszolni, mindegyik jó ár/értéke arányban. kérdés inkább hogy az izolástum jobb-e minta kocncetrátum? akocletrátummis megteszi, maradjunk ennyiben. 4- ez alőre emelést scak akor javaslom ha nagyon gynege az első feje a válladmnak,mert amugy a fekvenyomás megdolgoztatja.
2005-10-08 00:00:00
bunny

Szervusz Bunny, Mex vagyok! A 40 gramm...

Kérdés
Szervusz Bunny, Mex vagyok! A 40 gramm dextroz amire edzes utan szukseg van az inzulin miatt, lehet sima kristalycukor es mehet az edzes utani turmixba? Koszi elore is a valaszodat.
Mex
Válasz
elég gayi a kristálycukor, de ha más nincs mehet! a kristálycukor nem egyenlő dextrózzal azért!
2005-10-08 00:00:00
bunny

ennyi faszkalapot 1 -ben!Magyar badisok

Kérdés
ennyi faszkalapot 1 -ben!Magyar badisok-parasztok ....
anonymous
Válasz
nem. nem a magyar "badisok" parasztok, hanem a magyar emberek parasztok, sőt általánosságban az emberek, de a magyarok különösen. de mindez szeritem nem rossz szándékből fakafd, ahenm egyszerűen as ötéátségből. csak a saját kis pillanatnyi érkekeiket látják mert buták, nem bírnak globálisan gondolkozni. amikor a parazst nem enged ki az autójával hanem nyomja a dudát az enm méás, mint a saját butaséága, nem bírja felfognia közlekedés logikáját olyan szinten sem, hogy nem fogja fel, hogy ha elengedne, haladhatna ő is tovább. vagy a teremben a paraszt amikor szanaszét hagyja a súlyt,nem jut eszébe hogy legközelebb ő sem fogja a helyén találni. csak a pillanatnyi helyzeti előny szintjéig jut el a sötét kis agyuk. azon csodálkopzom, hogy az emberek nem szarnak az utca közepére ha éppen ott jön rájuk, vagy éppen a terem közepére. midenz azért van, mert ninc skoznekvencia,m ha valaki jól nyakonbaszná azt aki paraszt, legközelebb gondolkodna hogy mit csinál.
2005-10-08 00:00:00
bunny

Hali mitöl lehet az hogy a nyáron 4kg-ot...

Kérdés
Hali mitöl lehet az hogy a nyáron 4kg-ot fogytam izombol? És Az mitöl lehet hogy mostanában nincs kedvem edzeni? Meg az hogy egyszere 110kg val szériázok máskor meg csak 95 tel.A magasságom 171cm, suly 83kg.
Peti
Válasz
szerintem a napkitörések okozzák. vagy lelki sérülésed volt mert leó otthagyta ágicát. bővebb infóért keresd fel lui padrét!
2005-10-08 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Eddig hetente 3x edzettem és...

Kérdés
Szia Bunny! Eddig hetente 3x edzettem és most jött egy lehetőség, hogy eljárjak kickboxra, heti 2x. Az lenne a kérdésem, hogy heti 1 kondis edzéssel (sajnos csak ennyi férne bele), ha viszonylag jól kajálok, valamennyire meg tudom-e tartani az izmaimat, vagy felejtsem el, mert úgyis leugrálom magamról? Gondolom főleg a kaján múlik a dolog, de engem most az edzés része érdekelne. Nyilván nem ártok azzal, ha eljárok gyúrni is, csak most az a kérdésem, hogy ha kb. szinten akarom tartani magam súly-ügyileg, akkor folytassam tovább a tömegnövelő edzést vagy csináljak hosszabb sorozatokat? (Mivel hízni úgysem fogok) Köszi!
anonymous
Válasz
heti egy edzéssel és az ugrabugérval garantáltan elveszted a meglévő izomzatod egy részét.
2005-10-08 00:00:00
bunny

Hi bunny! Kérdés: 17 éves vagyok 182cm 6...

Kérdés
Hi bunny! Kérdés: 17 éves vagyok 182cm 65kg és szeretnék tömegelni, a gond h annyit zabálok amennyit csak tudok, mégsem látok súlybeli változást csak már qrva formásak az izmaim, de nem nőtt a tömegem 2 hónapja. Turmixokat fogyasztok, de még ilyen tapkiegészítő tablettákhoz nem nyúlnék ilyen fiatalon. Azon gondolkoztam h lehet h az a gond h heti 3x-4x edzek és van úgy h ugyanazon a héten többször megedzem ugyanazokat az izomcsoportjaimat :-/ Lehet h ez a gond? Köszi előre is a választ.
anonymous
Válasz
megadtad a kérdésedre a választ!
2005-10-08 00:00:00
bunny

Tiszteletem mester. Szted a napi egy-két...

Kérdés
Tiszteletem mester. Szted a napi egy-két tojás nyersen nem vágja haza a koleszterinszintemet? Jólvan h az ember egy héten 3x edz, de mindennap iszok ilyen turmixokat amibe egész tojásokat rakok. Csak nem szeretnék a saját egészségem ellen tenni azért kérdem.
body spyer
Válasz
nem, de a nyers tojástól szalmonella fertőzést kaphatsz!
2005-10-08 00:00:00
bunny

szevasz bunny! azt irtad h. 3 banán már ...

Kérdés
szevasz bunny! azt irtad h. 3 banán már sok lenne (cukor miatt) reggelire. És a 2 banán + fehérjeturmix az már stimmelne 1 ektomorf ember számára tömegeléskor?(ez kb annyi cukor lenne mint amennyit edzés után eszik az ember) Köszi és további jo munkát!
Reggeli
Válasz
kapisgálod!
2005-10-08 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Manapság különösen sokat sz...

Kérdés
Hello Bunny! Manapság különösen sokat szenvedek a megfelelő kajamennyiséggel ezzel kapcsolatban fordulok hozzád. Hogyan/mivel tudnám az étvágyamat növelni ? minden ezzel kapcsolatos öltetedet várom! ha van valami vitamin vagy bármi ami növeli kérlek mondd meg és két pofára fogom tömni. az biztos:D elöre is köszi
étvágy
Válasz
szia! nem vagy ezzel egyedül énis átmentem ezen! a b12 és b komplex vitaminok növelik az étváygat, az emésztőenzimek is segítenek 8elvileg) minta digest easy, vagy növénykem mint a papaya. egyes zöldégek is a rosstartalmuknál fogva, pl. az elég nyers brokkoli. de nekem alegjobban az jött be hogy kiiktattam min szemetet. ahogy szart eszem, kevesebbet tudok enni, a szar kaja ugyanis nehezen is emésztődik. ha megfogod egy kicsta szénhidrátto a fehérjék javára, az is segít, tönn huts fgosz tudni megenni és fokozatosan utánanövelheted, a kajaadagok fokozatos növelése is jót tesz. én régebben abba a hibába estem hogy orrbazsájba nyomtama tömegnövelőket, ez sem jó módszer, előbb a kaja, és utána a kiegészítő! ez a pár trükk segít, már sokal jobban termelek én is!
2005-10-08 00:00:00
bunny

akkor hogyan egyem a tojást? mert tudtom

Kérdés
akkor hogyan egyem a tojást? mert tudtommal főve vagy süte veszít a hasznos fehérjetartalmából. ja és tabletta nem igazán okés mert nincs rá keretem.
body spyer
Válasz
nem. nem veszít. az állatokat se nyeresen esszük meg élve! a tojástablettát nem ismerem!
2005-10-08 00:00:00
bunny

a koffein s az aszpirin között van össze

Kérdés
a koffein s az aszpirin között van összefüggés? Segít a zsírégetésben ha kávézom is s aszpirint szedek? vagy ez badarság?
macilaci
Válasz
a zsírégetésben a diéta segít. ne reménykedj!
2005-10-08 00:00:00
bunny

Egy puncinál jobb a több.A mégtöbb meg

Kérdés
Egy puncinál jobb a több.A mégtöbb meg mégjobb!:D
anonymous
Válasz
hát baszki... erre már nem tudok mit mondani. örülök hogy a lelked mélyéből fakadó érzelmeknek nem szabsz gátat és megosztod velünk belső titkaidat!
2005-10-08 00:00:00
bunny

Üdvözlöm edző úr! Ha veszek tiszta kreat...

Kérdés
Üdvözlöm edző úr! Ha veszek tiszta kreatin monohidrátot és VitarGroval kombinálom akkor az jobb lesz mint pl a Trans-fx vagy a többi dextrozzal dúsított transzport rendszerek. Vitargroval jobb az inzulinreakció? 2. kreatin fosztfátról mi a véleményed?
Meta
Válasz
1. vitargoval nem az inzulnreakció jobb. ugyanaz mint a dextróz. de nem okozza azt a teltséget a gyomorban mint a dextróz, sokkal kisebb terhelést jelent lés tudsz utána enni. 2. a foszfát rosszabb hatásfokkal működik, minta monohidrát
2005-10-08 00:00:00
bunny

Hi Bunny!!! Bicepszre 2 gyakot csinálok...

Kérdés
Hi Bunny!!! Bicepszre 2 gyakot csinálok az egyik állva kétkezes rúddal, a másodikon gondolkozok, hogy melyik jobb csigás scott, vagy kalapács vagy valami más??? válaszodat előre is köszi
PEti
Válasz
egyik se jobb. variáld a gyakorlatokat!

ata, a dundika palija magyar, legcsinek hívják, újpesten laknak és a gyertyafényes vacsora elég reménytelen ötlet! a számát megadhatnám, de csak jól beszopatna, jó dumája van! amúgy én szerintem megölném, de egy dologra nagyon jó: minden nőnek nagyon fáj a dundika! :DDDDDDDD
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia bunny ismét! Az előbb írtam, de ...

Kérdés
Szia bunny ismét! Az előbb írtam, de még van 3 kérdésem! 1. Az nem lassítaná le az izmaim növekedését, ha egy hétnél hosszabb ideig regenerálódnának? Arra gondoltam, hogy hetente 3x edzenék, de 4 edzés alatt edzeném meg minden izmomat, tehát egy izom 10 napot is pihenne. Ez az izmonkénti 10 napos pihenőidő nem lenne sok? (Vádlira és hasra gyakrabban edzenék). 2. Az nem baj, ha csak 30-35-40 perces egy edzés időtartama? 3. Az edzés utáni VM-35 turmixot rögtön edzés után igyam meg, vagy az edzés utáni nyújtás után? Köszi a válaszokat, üdv!
Bali
Válasz
szia! 1. mondok egy übetrbutál titkot! énis igy edzek most, de pszt! amúgy ze nem lasitja le, de a túledzés igen. 2. nemnem, az a jó! 3. nyújtás belefér. lehetne trükközni, edzls utáén glita fx vagy trans fx és nyújtás majd vm35.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny!!Mit kéne csinálnom a mellizm...

Kérdés
Szia Bunny!!Mit kéne csinálnom a mellizmaimra ,ha úgymond hiányosak nem is az -az igazi baj,hogy kicsi hanem,hogy a formája nem adja a kör alakakot??hány sorozatot javasolsz a mellizmokra?köszönöm!
Feri
Válasz
szia! ha köralaku mellizmod lenne, akkor lenne baj, mehetnél a www.fermafordita.hu-ra! ne akard formálnia mellizmnodat megs emmit se, vastagodjon meg előbb. semmi speciális dolog nem kell, ráadásul a forma genetikai adottság. 9-12 sorozatot javasolok.
2005-10-07 00:00:00
bunny

hi.azt szoktad mondani h minden izomcsop...

Kérdés
hi.azt szoktad mondani h minden izomcsopportra eleg 2-3 gyaksi.na en most mindegyikre 4et szoktam csinalni.ez visszavet a fejlodesben??(2 honapja kondizok ha ez osszafuggene a valasszal)mellre milyen gyakorlatokat vegzel?van h 5ot is csinalok:fekvenyomas,fny egy kezesekkel is,fny ferde padon,tarogatas,athuzas fej felett.ezekbol melyikeket kene kihagyni??szal eleg a 3 gyakorlat?
biggie
Válasz
iylenkor szteretném azt hogy egszer velem keljen edzened, és nemhogy négy gyakorlaott akrnál csinálni hanem még a harmadik előtt az életedért könyörgél! 5 mellgyakorlat=pina edzés! nem kel egyike se elhagyni, variáld őket!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Csáo Buny! Edzésel kapcsolatosan szeretn...

Kérdés
Csáo Buny! Edzésel kapcsolatosan szeretnék tőled kérdezni, még pedig azt h mindenki azt mondja h a tömegnöveléshez nagyobb súlyal nyomjunk kevesebb ismétlést. De én pont az ellenkezővel érem el a kivánt "bedurranást"! És végülis ez e lényeg! nem de?! válszodat előre is köszönöm!
Dave
Válasz
nem. 3 kilóval 6 ezer ismétléssel is bedurrannál. de ez nem a megfelelő stimulust adja! maximulási súlylla kell dolgozni, de ugy hogy az mind az adott izmot terehelje csak!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Magasságra vonatkozóan írtad:Némi lógás ...

Kérdés
Magasságra vonatkozóan írtad:Némi lógás segít pár centi erejéig. Ezt kifejtenéd. Milyen lógás? Csimpaszkodva lógás? Az a pár centi garantált? Gondolom a gerinc megnyúlását érted alatta. Naponta mennyit kéne lógni? Ha már nyúltam pár centit az eredmény megmarad akkor is, ha abbahagyom a rendszeres lógást?Csak azért kérdezem ezeket ennyire a részletesen, mert nem akarok a saját (esetleg rossz) elképzeléseim szerint bohóckodni ezzel a lógással. Az a pár centi lehet akár 5 is vagy csak 2-3. Nekem ez se mindegy.
Giraffe
Válasz
szia! sajnos lógásügyben nincs garancia, aígy nem fizetsz érte. pl. én ezt a dologt gyakran csináltam az iskolából, mégse lettem magasabb. amúgy szerited miylen lógáés létezi a csimpaszkodva lógásón kívül? fekvelógás? ülőlógás? rajzolt lógás? vagy úgy célszerűen szerinted mi az ami nyújt? ha nem megy alárulom: csimpaszkodás és az antigravity cípőben (a shopban nézd meg mi ez) fejjel lefelé lógás! ez utóbbi amugy is nagyon jót tezs a gerincnek! 5 centit nem hiszem, de 2őt elképzelhető hogy hoz a dolog. de ki tudja% semmit nem veszítesz vele, sőt a gerincednek mindeképpen jót tesz.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szevasz Edző bá! :) Kérdeztem fórumban, ...

Kérdés
Szevasz Edző bá! :) Kérdeztem fórumban, de nem válaszol senki... Búzacsírát lehet enni? 100g-ban 25fehérje, 7zsír, 50CH. Reggeli turmixba menne a zabpehely mellé... Ha már fárasztalak, mégegy kérdés. Kb. 4 hónap óta ugyanazt a hasedzést csinálom. Felülés, oldalfelülés, lábemelés, hasprés, oldalrahajolatás, forgás. Mindenből két sorozat, sok ismétléssel. Meg is érzem rendesen miközben csinálom, de izomlázam soha nincs. Kérdés: időszakonként kell a hasedzésen is változtatni kicsit, vagy csinálhatom ezt így még? (Heti 4-szer hasazom, zsírosodó alkat vagyok, tömegelek éppen, de kockák látszanak még a rámjött zsír alatt is és nőőőnek :) Csak jó lenne tudni ugyanazzal a terheléssel meddig... Köszönöm!
tönköly
Válasz
elvileg lehet,d e valahogy sneki sem hazsnálja. 25g fehérje, hahaha...bele se számold! 1. a hasizomban nem nagyon van izomláz. nem kell más gyakolta, ha tudod, növeld a terhelést és ennyi.a has más típusú izomrost mint a többi.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Hali! 30 éves vagyok 180 cm, 80 kg. Fél ...

Kérdés
Hali! 30 éves vagyok 180 cm, 80 kg. Fél éve edzek, a kezdeti néhány kiló gyorsan feljött, kb. egy hónapja azonban semmi fejlődés. A kajám úgy érzem rendben van, így lehet, hgy az edzéssel van a gond. Mell-hát-has és kar-váll-láb bontásban edzek, minden másnap, kb. 90 percet + heti 2 aerob edzés. Lehet, hogy egy izomcsoportot egy héten csak egyszer kellene edzenem, vagy más probléma is lehet? Másik kérdésem: ha az aerob edzés és a rendes edzés előtt is lemegy 2000 mg L-karnitin, az nem gond? előtt Segíts légyszíves!
Jocó
Válasz
biztos vagyok benne hogy az edzéseddel is gond van. a kajából meg alapban mindenkinek gondja van, valahogy nem bírom az alapszabályt megmagyarázni hogy ha nem nősz, egyél többet! én a helyedben erről a négynapos baromságról leállnék gyorsan. az el-karnitin az csak jó.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Heló! Szálkásításhoz jó a szójafehérje,

Kérdés
Heló! Szálkásításhoz jó a szójafehérje, meg a kevert (szója+tej) fehérje?
anonymous
Válasz
jó. de jobb a tejsavó, ha nem puffaszt.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Amiről Robi írt cikket, az a bajnokság.

Kérdés
Amiről Robi írt cikket, az a bajnokság. Köszi
gz
Válasz
ha van ciik, fent van a hirek rovatban a főlapon.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Helo Bunny ! Én egy héten egyszer edz

Kérdés
Helo Bunny ! Én egy héten egyszer edzek vállra. Tudnál mondani három olyan gyakorlatot amit szerinted érdemes csinálni ?
Sanyi
Válasz
kereső: váll. találsz még akár négyet is!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Üdv Mester! Diéta( no cukor, liszt, z...

Kérdés
Üdv Mester! Diéta( no cukor, liszt, zsír) és minden reggel éhgyomorra 50 perc szobabicigli, majd rá egy órával reggeli.Napjában 5-6 szori kissebb étkezés, és napi 3 liter szénsavmentes ásványvíz elfogyasztása hatásos zsírégető taktika?
Dannn
Válasz
nem. nek kisebb értezés kell 5-6 szor, hanem nagyobb étkezés. ahhioz hogy zsírt éges egyáltalán nem kell kevestt enni. a 3 liter is kevés, nem muszály ásványviz. amugy jó.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny a kérdésem az lenne : elmélet...

Kérdés
Szia Bunny a kérdésem az lenne : elméletileg az összetett szénhidrátokat komáljuk mi, gravitácio, harcosok az alacsony GI végett de egy könyv szerint pl az alma , körte:28 as gi-je joval alacsonyabb mondjuk a rizs68 GI vel szemben . Na most akkor meiktől kell jobban tartani?
ÁDÁMM
Válasz
azlért alcsonabb az alma gi-je mert ugyan cukor van benne a de a tömegének elenyésző hányada cukortartalmom a rizs 70% ch tartalmához-hoz képest. nem minden a GI azért, lehet a sajtburger GIhje is alacsony a sok zsír miatt.
2005-10-07 00:00:00
bunny

szia bunny! Reggelire szerinted elég a 3

Kérdés
szia bunny! Reggelire szerinted elég a 3 banán + 1 proteinturmix? Ez ugy kb. 75 g ch+ 20 g fehérje. Köszi!
Reggeli
Válasz
75g cukor túl sok egyszerre! barátkozzála zabpehellyel és a müzlivel!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Hi Bunny. 1. Lefekvéskor simán mehet ...

Kérdés
Hi Bunny. 1. Lefekvéskor simán mehet 20gramm fehérjéből álló turmix, vagy reggel menjen inkább? 2. Edzés után megy 40gramm fehérje és 40gramm dextróz. Ez magyarán szólva qrva édes. Nem baj, ez van, ezt kell szeretni. Amúgy itt a dextróz mennyiségét mi határozza meg? (testsúly?, vagy csak simán az edzés ténye)? 3. egy nap reggel megy vagy 5 tojásfehérje, napközben 2x 150 gramm csirkemell és emellé még 2x kb.110-150 gramm tonhalkonzerv. Ezek jók-fehérjének egy napra? (185/85kg) 3. A multivitamint étkezés közben kell bevenni, ez OK. De melyik étkezéskor a legoptimálisabb? Vagy tökmindegy? 4. Most egy idegesítő kérdés: ha eddig soha életemben nem szedtem multivitamint (mondjuk nem is edzettem korábban..), akkor ahhoz képest az is haladás, hogyha csak minden másnap veszek be egy-egy kapszulát. Tehát nem minden nap. Ha hülyén gondolom bas*zál le! :-) kössszii
sokminden
Válasz
szia! 1. tudod ez egy tökönszúrommagam kategóriás kérdés. nem tudom,miért képzelitek azt hogy afehérje valamic soadtévó orvosság vagy miafasz. akor kell a tumix, amikor szükség van rá. este ettél 20 deka csirkét? akkor nem kell! nem ettél smemit? akkor kell. reggel ettél fehérjét? nem? akkor reggel is kell tumix! az étrendet ugy kel öszeállitani, hogy a napi bevitt fehérjemennyiség el legyne egynletesen osztva! effektíve kurva mindegy, mikor iszol a tumixot, nem varázsital hogy éjfélkor kell meginni teliholdnál! ez ilyen marha bonyolult! 2. a dextróz emnyisége egy tapasztalati érték, ami kb 30-40 g nak felel meg átlagosan, ez az átlag kezdő szintjén elég. több nem kell, mert túl nagy inzulinreakciót okoz és jön zsírcimanó! 3. igen. 4. nemtom. de majd rajatd végzünk egy ksérletet, kiprbűáljuk öt időpontban naponta, és végzünk egy komplett vizsgálatot és boncolást. de megközelithetjük máshogy a kérdést, szerinted mi lesz ha nem optimális időpontban veszed be? tuti valami tragédia! 4. nehléz lesz überelni az eddigiket! :DDDDD az is haladás ha másnaponta veszed be, csak nemtom mi értelme!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia! Milyen strukturális hibái vannak B

Kérdés
Szia! Milyen strukturális hibái vannak BERKES LÁSZLÓNAK(haverodnak) ? De írd le konkrétan! Elnézést kérek a név elírásért, bár te mindent elírsz :-)
Be Open Way!
Válasz
kérdezd meg még konkrétan huszonhatszort te segg. nem kívánok ebben a rovatban konkrétan ilyesmivel foglakozni, írj konkrétan a www.strukturálishibaelemzés.hu-ta. a berkesz nem volt ép gépelési hiba, de mindegy! holnap kérdezd mega komrány misi, holnalpután meg a barna robi, majd a vörös zoli strukturális hibáit, hátha arra válaszolok!
2005-10-07 00:00:00
bunny

A gátlóizom a vádli alatt fut végig.

Kérdés
A gátlóizom a vádli alatt fut végig.
Szabó Ferenc
Válasz
én nem tudok semmilyen gátlóizomról, különösen nem a vádliban. a vádli külső és belső izma latt a talpemelő izom fut le egészen a bokáig. elöl pedig van egy natagonista izom,a mely alábfejet visszahúzza és még sneki sem adott neki normális nevet, mondjuk nevezzük lábfej emelő izomnak. válassz ezek közül!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Probald ki egyszer a HST-t, ne legyel ma

Kérdés
Probald ki egyszer a HST-t, ne legyel maa szuklatokoru!!! Szanj csak 8 hetet erre, bar nem latok erre eselyt, mert a fejed be van betonozva.
HST fan
Válasz
jó. küldj egy képet. ha jobban nézel ki mint én - ami nem lesz nehéz - azonnal abbahagyom amit csinálok és átállok a hst-re!! alig várom hogy újra 70 kiló legyek! :DDDDDDD ezenkívül szeretném tőled megtudni azon versenyzők nevét aki hst-vel edzenek. vagy akik egyáltalán baszakodnak különböző edzésporgramokkal hogy hst , hit vagy bármi.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Az szar, ha csipom kicsit szelesebb a de

Kérdés
Az szar, ha csipom kicsit szelesebb a derekemnal?
Larssen
Válasz
a csípője midnekinek szélesebb a derekánál! kivéve aki nagyon dagadt!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia! Ki az a drugsbunny? vmi narkos all

Kérdés
Szia! Ki az a drugsbunny? vmi narkos allat?
anonymous
Válasz
nem. és te ki vagy? valami köcsög?
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 179/75 30éves vagyok.Kezdek...

Kérdés
Szia Bunny! 179/75 30éves vagyok.Kezdek összegabalyodni az edzéstervekbe. Mi a véleményed a HST edzésről,amikor 3szor kell edzeni egy héten Hétfő,Szerda és Péntek,minden alkalommal az egész testet átmozgatjuk de csak 1 sorozattal de minden gyakorlaton végigmegyünk.Igy minden izom 48 óránként van megedzve igaz csak 1 sorozat van minden gyakorlatból,igy kronikus terhelésnek van kitéve az izom.A tesztoszteronon ezt ajánlja az edző.Jó ez egy haladónak is szerinted?Engem valahogy idegesit ha minden gyakorlatból csak 1-et kell csinálni.Két éve edzek,te mit javasolsz nekem edzéstervben?Sztereo ugy tudom minden nap csak 1 izmot edz Hé-Péig szo-Vas pihi.Nem jobb az ha inkább jól megedzem 1 óra alatt azt az 1vagy 2 izomcsoportot4 sorozattal Hétfőn aztán szerdán megint mást jól megedzek és Pénteken szintén?Vagy Hé-Kedd alatt legyen megedzve a teljes test ,Szerda pihi és Csüt Pé alatt szintén teljes test 4sorozattal.Az Ironmenben meg az van hogy Csak 6féle de összetett gyakorlatokat csináljunk Hé és Csüt is ugyanazt ami komplett átedzi a testet .Szóval mit javasolsz?Tisztelettel:
Laci
Válasz
ezért utálom ezt az állandó edzésterv fanatizálást meg a mágikus überedzésterveket. pontsoan ez a sok fazság az oka nnak hogy képtelenek alegtöbben megérteni hogy az edzés jelentősége jóval kisebb mint a táplálkozásé. az edzés csak stimuláció. sokféle módon lehet az izmokat stmulálni, többféle hatésfokkal. ütögetheted a pöcösdet egy kalapáccsal, az is stimulálja az izmokat, az eletromos stmimulátor is stimulálja az izmokat, az aerobik mhg a hst is. csak az izom nem tudja, hogy te éppen hst-t csinálsz vagy erpbikozol, az izomcsak öszehúzódi, elerynedni, kifáradni, mikrosérüléseket szenvedni tud. az ozom növekedéséhez az izmot speciális inger kell hogy érje, meg kel "sérülnie" mikrosérülések szintjén, némi fehérjeállamány pusztulásnak és nagy glikogénürülésnek kel bekövetkeznie. az izom ezt az állapot igyekszik kompenzálni azzal, hogy tápanyagot vesze fell hogy a hiányokat pórolja,m azonban már előre készül ezen állapot elkerülésére azzal, hogy több tápanyagot vesz fel hogy legközelebb ne tudjon"kiürülni". ettől lesz nagyobb az izom. ezt legjobban rövid, intenziv edzéssel tudod elérni és azzal, hogy sok pihenőidőt adsz az izomnak,mert a pihenőidő alatt veszi fela táplálékot. (a hst azzal érvel hogy az ozomnak nem kell ehhez 48 óránál több., én pedig biztos vagy abban hogy kell, sőt más források szerint az izomglikogén visszaöltödés lazán igénybevehez 7 napot). ahhoz hogy én egy sorozatot végezzek valamiből, annak az egynek nagyon intezívnek kéne lenni. valójában van hogy néha 3 sorozatale dzek és besűrítem az edzést rövid időre. de akkor si meg kel csinálni a belelegítő sorozatokat, igy megnézném, hogyan edzel végig intetzíven egy teljes testet. a súlyt perzse lehetne csökkeneteni, igy az intezitást is. igy jutsz vissza gyneg intenzitásra. nem látom ennek értelmét. tény, hogy mags intezitású edzésig el is kell jutni - amikor üres rúddal történő evezéskor is szarrádurran a hátad akkor alakul. ezt aszinted NEM tudod megcsinálni heti kétszer. a legutóbbi heti két telejs test okosságomkor érzetem először azt hogy nem pihentem ki magam, mégpedig abbana formában hogy majdnem elszekadt a mellizmom- pedgio a vállam miatt képtelen vagyok nagy súllyal nyomni. ilyen soha nem fordult elő eddig. de persze ez egyénenként változó. én azt javaslom, érdekességként, tájékozattó jellegűnek véve olvasgasd az újságokban olvasható cikkeket. mindig van egy-két hasznos ötlet amit el lehet lesni ezekből, de azért gyanus hogy minden hónapban valami új edzésmódszert közölnek le ami tuti.de hát muszály valamiről írni! alapozás után tanulj meg intenzíven edzeni - ez hosszú idő, egész életebnen amotorikus mozgás beidegződése szerinte éltél, ezt most ki kell kapcsolni, nem a súlyt kell mozgatnod hanem a célizmot összehúzni, az csak egy dolog, hogy súly van a kezedben. ha már meg tudod edzeni az egyes izmokat rnedesen, akkor kéen az edzésprogram hókuszpókuszokkal foglalkozni esetleg, de szerintem akkor se. a példaezésprogramok készülnek.
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia Mester!Azt irtad az L-glutamin nem ...

Kérdés
Szia Mester!Azt irtad az L-glutamin nem olyan fontos,szerinted mik a legfontossab kiegeszitok ha mondjuk penzem van ra?!Regebben irtad valakinek hogy a minoseg-ar aranyban van,ez mindig igaz?Pl.nature b.Isopure olcso allitolag jo,Muscletech,EAS draga de nem jo?!Te eszel marhahust,mindig csirkemell a tema az oldalon mi a velemenyed rola?Udv. New Yorkbol,a szallas meg all ha meggondolod magad!!
Pici
Válasz
a legfontosabb kiegészítők a tejsavó koncetrátum, izolátum, és /vagy tömegnövelö vagy edzés utáni dextróz/vitargo, multivitamin és ásványi anyag, c és e vitamin, kreatin, zma, glutamin, l-karnotin és egyebek. az isopure midneképpen jó minőség, amuscletec nem anyira ellenben kurva nagyokat hazudnak, az eas is elvileg egy megbízható cég. azért aa csirkelemma téma mert itt a csuekemell sokkal olcsóbb és könnyebb is elkészateni. a marhahus nagyon jó, nekem különösen (biztos ufó vagyok és rám nem érvényes a vércsoprotdiéta:D), de sok benen a telíatet zsír ezért nagy menyiségben gáz lehet a rossz koleszterinszintre. szívem szerint azonnal mennék new yorkba, de az eszem azt modja, eszembe ne jusson.
2005-10-07 00:00:00
bunny

szia bunny! szerintem szabó ferike féreé...

Kérdés
szia bunny! szerintem szabó ferike féreértette a doktorbácsit, aki gázlóizomról és nem pedig gátlóizomról beszélt! a gázlóizom pedig talán éppen a lábfej hajlításáért felelős izom, ami a lábszár elülső részén tapad.
hentesekkedvence
Válasz
azaz, nem modasz hüjeséget!! épp ez az a szó ami nem jutott eszembe a gázlóizom az ami a lábfejet hajlítja! ás bizony akor sem ott van, ahol ferenc barátunk mondja!

nos kedves fenerc ha neked a gázlúimodat kioperálják, nem fogod tudnia lábfejedet visszahúzni vízszintesbe. kiváncsi lennék arra miben nyilvánul meg az a probléma hogy nem tudsz járni?
2005-10-07 00:00:00
bunny

Hello! Meg szeretném kérdezni,hogy a tej...

Kérdés
Hello! Meg szeretném kérdezni,hogy a tejcukortól lehet-e zsírmentesen tömegetnövelni? Mert vettem ipari tejport,aminek 52% a tejcukor és 22% a fehérje tartalma! Előre is köszönöm!
Tamas8
Válasz
tamás, dobd a kukába!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Láttam ajánlottad az Anaboli...

Kérdés
Hello Bunny!Láttam ajánlottad az Anabolic Whey-t.A Scitec honlapján az van mellé írva hogy fogyasztószer,na most én tömegnövelő edzésen vagyok,ezért az lenne a kérdésem hogy e mellé az edzés mellé is jó ez a kiegészítő vagy mást vegyek?
Ati
Válasz
nem fogyasztószer! fogyasztószer mint oylan nincs, nemtom te mit olvastál!
2005-10-07 00:00:00
bunny

hellÓ Bunny! a zabpelyhet fel lehet vált

Kérdés
hellÓ Bunny! a zabpelyhet fel lehet váltani időnként müzlire (cerbona mézes müzli, 200g os zacsi) ?
Carl.Z
Válasz
nem, a MÉZ és a cukor gáz, sima vukormntes müzli az lehet!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia! HST szerint edzenek a kovetkezok: ...

Kérdés
Szia! HST szerint edzenek a kovetkezok: Thierry Pastel, Illes Norbert, Rajna Krisztian, Farkas Tamás, Oleg Zhur, Ryan Fullerton, Mann Tamas....stb. Nem tudom, neked mondanak-e vmit ezeka nevek. Rendben, az egy dolog alkatfuggo, de biztos vagyok benne, hogy csak profitalhatsz. Kulonben, amit meg nem csinaltal addig ne alkoss elhamarkodott iteletet. Olyan, hogy helyi izomtuledzes nincs, csak kozponti idegrendszer kimerules. Leirtam a versenyzok nevet, kivancsi vagyok a velemenyedre!
HST fan
Válasz
télleg? pl. ki az a rajna krisztián? hol si evrsenyző? neme gy fóürumos pöcs nálunk pl. aki éppen hzzám fordul nem egyszer ha vaalmi kinja van, pl. tegnap? a farkas tomit is ismerem, ő hol is versenyző? vagy a riper hol versenyző? a magyar testépítő élmezőnyben ki edz hst-vel egyáltalán ki az aki hallott róla, vagy bármelyik más csodamószerről?hány ifbb profi edz hst-vel az élmezőnyben? (kiss jenő az egyetlen magyar abszolút világbajnok azt se tudja mi az a hst, vagy a többi)de te ki fasz vagy, arra lennék kiváncsi, hogy te úgy gondolod, hogy neked tanácsot kéne nekem adni hogy én hogyan edzzek? te ki vagy, ha neked a riper valaki? nem kjén egy kicsit kisebbre venni aza arcot? látod itt valahol ideirva hogy bármelyik fasznak a tanácsaira kíváncsi vagyok? nem te voltál a főszereplő a "gyökerek" című filmben? honna tudod hogy én mi alapján formálok véleményt? talán hogy egy kicsit több hst-vel hittel meg egyéb baromsággal erőlködö reménytelent láttam, mint te? helyi izomtúledzés nincs? tényleg? olyan nem létezik hogy nem regenerálódnak a mikrosérülések egy adott izmon, valóban? a véleményem az, hogy csinálj egy hatfan.hu oldalt és menjek oda észt osztani. én a hozzád hasonló debilekkel szemben (amikor elkezdtem netezni épen 17 éves 70 kilós idióták osztották az észt a hardainer meg hit edzésről, miközben azt se tudták mi az) nem vagyok hittérítő, marhára leszarom hogy te hst-t vagy norbiducitréning szerint edzel-e, de amig ez az én rovatom én a saját felelősségem szerint adok bárkinek is tanácsot és az én véleményem az, hogy SEMMILYEN edzésmódszerrel nem kell foglalkozni, talán előbb meg kéne tanulni hogyan kell megfogni a súlyzót. ellenben én -bár igyekszem másoktól tanulni - egytelen jöttment fazs tanácsáa sem vagyok kíváncsi, főlegen nem ismeretlenül, nyugodj meg,ha tanácsra van szükségem, tudok nálad komolyabb emberekhez fordulni, de amíg elmondhatom magamról hogy egy Lantos Johnny is tanult már tőlem valamit, addig asszem nem szorulok erre rá! csitujjál el szépen, van egy hst fan oldal, tesztoszteron.hu-nak hívják, ott aggyál szépen tanácsokat a radnainak meg az illésnorbinak!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Hello! Olvastam már több testépitőnél, h...

Kérdés
Hello! Olvastam már több testépitőnél, hogy INTRAFITT Diétát követnek, Tudnál erről Irni valami Véleményt, és milyen táplálék kiegészitők szerepelnek benne Kb?
Vilosz
Válasz
nem ismerem. amit találok róla a guglin azt megtalálod te is. de ne feledd: don't believe the hype!
2005-10-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Szerinted az L-glutamine menn...

Kérdés
Szia Bunny!Szerinted az L-glutamine mennyire fontos kiegeszito,110kg vagyok(13%tzs),hany g.kene nekem naponta es mien idoben?Napi 3 adag isopure-t iszok,ebben elmeletileg van 4.7g L-glutamine!Valaszod elore is koszi!!
pici
Válasz
szia! az glutamin nagyon jó, de nem a legfontosabb. azért van annál jópár fontosabb kiegészítő is. 110jkg hoz oylan napi 40 g simán mehet! ami a fehérjében van, azt ne számold bele, ha külön is akrasz szedni!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia! Lehet, hogy én vagyok a gyökér, de...

Kérdés
Szia! Lehet, hogy én vagyok a gyökér, de a legtöbb ismerősöm, akik még csak most nemrég kezdtek el edzeni, az erejük és idejük 90%-t arra használják, hogy különböző táplálékkiegészítőket próbálgatnak, hogy melyiktől fog nagyot fejlődni. Én nem tudom hogy van ez, de én 3 éve edzek lassan, eszem rendesen, mindent és sokat, kiegészítem fehérjeturmix-szal meg aminosavval és gyönyörűen fejlődök!! Mit is akartam ezzel mondani? Azt, hogy sztem ennyi elég, nem kell mindenféle hókusz-pókusz! Nem csodaszerek ezek, csak kiegészítik a táplálkozást! Inkább mindenki menjen le szépen, edzen keményen és egyen eleget! Neked meg minden jó kívánok!
anonymous
Válasz
hát mitmondjak...a szívemből szóltál! :DD
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia bunny! Az a kérdésem, hogy napi ...

Kérdés
Szia bunny! Az a kérdésem, hogy napi 3 adag VM 35 turmixban benne van a szükséges napi vitaminmennyiség? Vagy szedjek mellé multivitamint is, mondjuk Ultra Mega Pak-ot? Köszi a választ, üdv!
toto
Válasz
totot. olbasd már el mi van egy ultra mega pak -ra írva és mi van egy vm 35-ben! amugy az UMP kurva jó mutivitamin!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia!Szeretnék MINDENT megtudni a naposi

Kérdés
Szia!Szeretnék MINDENT megtudni a naposin-ról!
anonymous
Válasz
www.mindentanaposimrólhülyéknek.hu
2005-10-06 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A DAily one,vagy a Vitalife

Kérdés
Hello Bunny! A DAily one,vagy a Vitalife féle Ultra Mega Pak multivitamin a jobb?
Dávid
Válasz
mivel az ultra mega pak sokszorosát tartalmazza a daily one-nak, az egyik jobb a kettő közül, rádbízoma döntést!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Hie! Az Universal Nutrition termékeiről

Kérdés
Hie! Az Universal Nutrition termékeiről mi tapasztalatod,mert Animal pak jóval drágább,mint a daily one. Annyival jobb mint amit az ára mutat?
anonymous
Válasz
az animal pak egy komplett edzőcsomag, a daily one egy darab árva tabletta. az összetételület tekintve az animal pak többet és a sokszorosát tartalmazza. ezért a kérdésed viszonylag nem értelemes. mint az előző.az ultra mega pak és az animal pak összehasonlításának már lenne értelme és ott fel lehetne tenni a kérdést hogy megér-e az animal pak kétszer annyit? (nem)
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia bunny! Köszi a gyors választ! S...

Kérdés
Szia bunny! Köszi a gyors választ! Szóval egyértelmű, hogy szedjek Ultra Mega Pak-ot a turmix mellé. Mikor szedjem be a tablettákat? A szilárd reggelivel jó lenne? Üdv!
toto
Válasz
nem, nem egyértelmű! nem a tumix mellé kell szedni a vitamint hanem vitamint mindentől függetlenül kell szedni és kész! ez az egyértelmű! mindegy miko szeded be , reggel is jó.
2005-10-06 00:00:00
bunny

Üdv bunny Tömegnövelést végzek és nap...

Kérdés
Üdv bunny Tömegnövelést végzek és naponta 3 adag VM 35 turmixot iszok meg. Az lenne a kérdésem, hogy a 3 adag turmix cukormennyiségén (12 gramm) kívül lefekvés előtt egyek még cukrot? Köszi a választ, minden jót!
fini
Válasz
ne egyél cukrot! minek?
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Szerinted nem lesz bajom ha

Kérdés
Szia Bunny! Szerinted nem lesz bajom ha terhesen edzek? Köszi a választ!
Csaba
Válasz
nem! terhesnek lenni jó!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia! Milyen strukturális hibái vannak B

Kérdés
Szia! Milyen strukturális hibái vannak Berkesz Lászlónak (haverodnak) ? De írd le konkrétan!
Be Open Way!
Válasz
szia! BERKES László a neve és a strukurális hibái látszanak a képeken. de szeritem te a saját hibáidal foglakozz!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia! Orvosom javasolta, hogy operáltata...

Kérdés
Szia! Orvosom javasolta, hogy operáltatassam ki a gátlóizmomat, mert nem tudok rendeset járni. A véleményed szeretném kikérni, hogy ez nem-e hülyeség? Vagy mit csináljak inkább? Mert egyszer kivették a mandulámat, kiderült, hogy nem is kellett volna, meg félrekezeltek, ezért nagyothalló vagyok, nemigen tudok megbízni orvosokban. Nem tudom mit tegyek. Kérlek ne komolytalankodd el, ez nem vicc!
Szabó Ferenc
Válasz
mi az a gátlóizom?
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia.kb már 1 éve edzek szorgalmasan, sz...

Kérdés
Szia.kb már 1 éve edzek szorgalmasan, szedtem már prolab-ot n.large2-t utána volumass 35-öt,most szeretnék weider 4000-t kell-e mellé valami fehérje vagy ez elegendő?egyébként egy év alatt feljött 13kiló.
jocó
Válasz
szia jocó. tudo azt akarom nektes sugallani itten vadul, hogy én most írhatnék valami fasz válszt hasraütve hogy kell, DE mivel nem akarlak átvágni, azt írom, ez a napi fehérjebeviteledtől függ, vagyis attól, hogy szorulsz-e fehérjekiegészítésre!
2005-10-06 00:00:00
bunny

A www.mindentanaposimrólhülyéknek.hu nem

Kérdés
A www.mindentanaposimrólhülyéknek.hu nem létezik. Más oldal esetleg?
anonymous
Válasz
www.szerintedmérnemléteziktesegg?.hu
2005-10-06 00:00:00
bunny

Hali Bunnny! Figyi, nem tudod honnan leh...

Kérdés
Hali Bunnny! Figyi, nem tudod honnan lehetne megrendelni/előfizetni az Ironman-re? Hiába küldök e-mailt nem válaszolnak :( Bocs a nyaggatásér és grat a szavazásra!
Mézesmarcipán
Válasz
gőzöm sincs!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Sziasztok legyszives az edzes kategorian...

Kérdés
Sziasztok legyszives az edzes kategorianal mutassatok ill irjatok mar le hogy hogy is kell igazan megdolgoztatni a trapezizmot azaz csukjat.kerestem de nem talaltam.koszonom
Tom angliabol
Válasz
a vállvonogatás az tényleg bonyolult gyakorlat, amint időm engedi, forgatok egy videót!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Láttam egy uúj vitamin BioT

Kérdés
Szia Bunny! Láttam egy uúj vitamin BioTech One-A-day az ára kecsegtető 1800 most bevezető áron,tuzdsz róla vmit jobb mint a daily One? Köszi
B.Boy
Válasz
nem tudok róla semmit. hasonlítsd össze a tartalmukat és kész!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Mester! Diétázom, s kaptam egy 3 kiló...

Kérdés
Mester! Diétázom, s kaptam egy 3 kilós Volumass 35-öt "ajándékba". beszedhetem edzés utáni fehérjepótlás gyanánt diéta alatt? Hobbiszinten gyúrok nem készülök versenyre, kérdésem csak hogy nagy bünözése lenne e.
mákostészta
Válasz
NE!! tedd félre tömegelésre!a cukrokat kerülni kell!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Én nem tom hogy birod elvisel...

Kérdés
Szia Bunny!Én nem tom hogy birod elviselni ezeket a pöcsöket..Olvassgatom és már kezdek rosszul lenni..Már néha unom is ,pedig csipázom ezt ahogy "írtod"öket:)) Ez ne vedd nyalásnak csak örülök hogy Végre van egy olyan emberke aki nem csak azt mondja nekik hogy:Ezaz szedjed vazze!! nah mind1 jah és még mindig a kedvenc kérdésem a köv.: -A Volumass35-ben mennyi kreatin van,és a kanál tényleg annyi gramm?:D:D:D nah csácsá (és kitartás!!)
Gaba18
Válasz
szia gaba! simán, úgy lehet elviesleni az idiótákat hogy leszaord őket. pl. pistike megint írogat, de hét leszaroma kis buta fejét, hiába erőlködik. az engem nem hat meg hogy szegénynek akkor is gyökérkezelére kéne járnia ha nem lenne egy foga se! van egypár nyomi,d elegalább van kin röhögni!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia Most fogok kezdeni egy volumass 35...

Kérdés
Szia Most fogok kezdeni egy volumass 35+ HMB+ creatine monohidrate kurát...de elötte kikérném a véleményed, azzal kapcsolatban hogy hogyan osszam be?? mit? mivel? mikor?menyit jó szedni? szerinted kéne még valami mellé vagy sok esetleg éppen elég?? köszi a választ! ciao darwin!:)
anonymous
Válasz
a vm 35 edzés után mindenképpen kell, hmb minumum 3 g /nap de ény nyomnék még többet és minimum 3 hónap, kreatin edzés előtt 3/4ed órával cukorral és még dobj a vm35 be is!
2005-10-06 00:00:00
bunny

Szia! nézegrttem a shop buildert. mire j

Kérdés
Szia! nézegrttem a shop buildert. mire jó a markolatfogatyús rúd? ijet még nem láttam.
anonymous
Válasz
szia! ugynaz mint a gurtni, amikor elfárad az alkarod,s egít hogy tudd fogni a rudat! gyakran előfordul hogy a fogásod genygébb mint monsjuk a hátad és nem bírod fogni s súlyt, miközbenb pl. a felhuzás még menne!
2005-10-05 00:00:00
bunny

Hello! hol olvasható a cikk az országos

Kérdés
Hello! hol olvasható a cikk az országos bajnokságról? nem találom sehol...
gz
Válasz
milyen országos bajonkságról?
2005-10-05 00:00:00
bunny

hello bunny!1. Miért van az h. a verseny...

Kérdés
hello bunny!1. Miért van az h. a versenyzök nagy része a verseny közeledtével áttérnek a kisebb suly-sok ismétléses edzésre?2. És most 1 tökönszurodmagad kategoriás kérdés:(nem testépitéssel kapcsoltaos) nézzük pl. az atlétikát: itt ugye a versenyzök kiszámolják a teljesitménynövelők ürülési idejét... Verseny napján ha már kiürült a szervezete akkor h. képes olyan eredményre, amit a szerek használata alatt teljesitett? Légyszives válaszolj mind2 kérdésre, mert engem télleg érdekel a dolog.. Köszi!!!
kori
Válasz
szia! 1. nem térnek át a kisebb súlyra, csak - minő hihetlelen dolog - a kevés szénhidrát miatt gyengülnek. a kisebb súly sok ismétléses "szálkásító" edzés baromság. valóban kell nagy ismétlésszámú edzéseket végezni de nem "zsírégetés" miatt, hanem az izmok barázdáltságát így lehet kialakítani és a vizet kihajtani. ezt nem akarom ragozni,de tudnám egy napig. 2. nem képes a test kiürülés után oylan teljesítményre mint amikor benne volt a cucc. ezzel kell okosan játszani, hogy a teljesítmény ne essen nagyon vissza. azt azért tudni kell, hogy most mondok valami hülyeséget hasra, ha te doppingal futsz 8,1et 100m-en, akkor ezt megfutod kiürülés után is vagy bár századdal rosszabbat. és totál dipping nélkül se futsz egy mondjuk tizednél rosszabbat. nem egyészen úgy van ahogy az iidóta közvélemény képzeli, hogy dopping nélkül 14 másodperc lenne. a dopping az élsportban csak pár századot segít, de a győzelem pár századon múlik.
2005-10-05 00:00:00
bunny

Szeva! A Muscle Volume Formule 80+ ból

Kérdés
Szeva! A Muscle Volume Formule 80+ ból elég a napi egy adagot meginni? Mi a véleményed róla? Hatásos vagy keressek másikat? Üdv!
anonymous
Válasz
haló! gondolkozzunk egy kicsit! szerinted én honnan tudjam hogy NEKEd elég-e? nem kéne modjuk hozzákalkulálni a táplálkozásodat? vagy mit gondolsz, majd ettől valami csoda lesz? izsol 30g proteint oszt jóvan? gőzöm sincs mi ez a termék, de minden termék hatásos valamennyire, csak egyik sem önmagában! táplálékKIEGÉSZÍTŐ ez a neve!

mondd, pisti néni nevű elmebeteg, miért másolgats nekem ide kérdéseket és válaszokat? esetleg az olvasók közül van valakinek ötlete hogy vajon mit akar ez a szerencsecsomag? irjunk ki pályázatot, a legjobb megfejtönek kitalálok valami díjat! :DDDDDDD
2005-10-05 00:00:00
bunny

Szervusz bunny!! edzéstervvel kapcsolatb...

Kérdés
Szervusz bunny!! edzéstervvel kapcsolatban kérdeznék:kezdő vagyok testépítés ügyben de a testmozgás nem idegen tőlem szóval muszály eleinte úgymondd egyből egy szoktató időszakkal kezdeni vagy lehet egyből mondjuk sztereó féle tervvel indítani?természetesen megfelelő sóllyal nem eszetlenül.
anonymous
Válasz
én azt ajánlom, minimum hat hét átmozgató edzést csinálj!
2005-10-05 00:00:00
bunny

szia Bunny!én a napomat kávéval kezdem,m...

Kérdés
szia Bunny!én a napomat kávéval kezdem,mert az utolsó pillanatig aludni akarok, nagyon keresztbe teszek a tömegelésemnek?Inkább keljek elöbb egy kicsivel?Melyik a kevésbé rossz? KÖSZ
Gyuri
Válasz
nem, semmit nem oszt a kávé. sima mezei drog amit midneki használ.
2005-10-05 00:00:00
bunny

Szia!Kormány Misi indul idén?Mert semmi ...

Kérdés
Szia!Kormány Misi indul idén?Mert semmi felkészülési hír nem volt egész évben.Ugyanez lenne a kérdésem Remzső Ferenccel kapcsolatban.Szóval ha tudsz róluk vmit légyszi írdd meg.Kösz.Szia
Attila
Válasz
szia! a hivatalos állaspont az hogy egyikük sem indul! a misivel kapcsoltban vagyok ,a ferit meg hallomásból tudom!
2005-10-05 00:00:00
bunny

szia bunny!mivel lém nem igazán van ugy ...

Kérdés
szia bunny!mivel lém nem igazán van ugy döntöttem megpróbálok nagyob hangsúlyt fektetni a kajára is elhagyom a kiegészitőket ez nos kb 170cm vagyok és 66-68kg testépitéssel kb másfél éve foglalkozom ha ezt lehet annak mondani:-)! nost 10000ft om lesz/hó ezen szeretnék majd csirkét venni + rizst ezt majd anyám rendezni de tudnál nekem segiteni kb nekem kb miből menyi kéne a fejlődés érdekében kb miket, mikor menyi???amugy edzést most igy szeretném h:mell fekveny. 45-os.tárogatás és 3szériában maximális súlyal piramis módszer hát szokásos csigán lehúzás szélesen evezés és felhúzás ,sz:láb:lábtolás(azért nem guggolás mert féltem a térdem)combfeszités+lábhajlítás 5x12 +vádli5x15 p:váll: vállból nyomás oldalemelés ,döntött törzsű 4x12 vállvonogatás3x10 kar:nos kart szuperszett szerüen szeretném csinálni(kipróbálni)hogy ne legyen 2 óra az edzés valahogy ÍGY:egyenes rúd állva+csigán szűken(tri) ,scott pad+tolockodás,bicepszcsavarás+csigán kábellel(tri)ezekből mind 3xpiramis módszer és mindne nap edzés végén kis hasazás nah valahogy igy szolj ha nem franko és akkor kajában is lécci irj vamit mert nincs elképzelésem(eddig inkáb tápkiegészitőkre adtam hangsúlyt)köszi szépen szia
edzés,kaja,pihi
Válasz
a kaja és a táplálékkiegészítő adagolásában nincs különbség. annyi csirkát kel megenned amennyi a testúlykilogramonkénti fehérjeadagodat fedezi. a szénhidrát dettó ugyanigy. kiszámold és kész! ha csak a karedzés miatt nem két óra az edzés az régen rossz.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ahogy javasoltad, akkor mai...

Kérdés
Szia Bunny! Ahogy javasoltad, akkor mail helyett ide írom a tervemet. (ez egy S.P. nicknevű válaszoló terve, de nekem tetszett, és átformáltam egy kicsit magam részére) Hétfő (mell-kar) fekvenyomás 10-8-6 ferde pados fekv 3x8 áthúzás 3x15 tolódzkodás 3x8 (e helyett valami más ?) bicepsz állva 3x8 csigán lenyomás 3x8 koncentrált bicepsz 3x8 kalapács bicepsz 3x8 Szerda (váll-hát) fej fölé nyomás, nyak mögül 12-10-8 oldalemelés 3x8 döntött törzsű oldalemelés 3x8 vállvonogatás 3x8 húzódzkodás --(még nem megy, sajnos) lehúzás 3x8 evezés csigás 3x8 Hiperhajlítás 3x8 Péntek (láb-has) guggolás (emelt sarokkal) � 4x8 (itt mekkora súllyal ?) lábhajlítás 4x10 lábfeszítés 4x10 vádlizás 5x15 fölülés 3x30 lábemelés 3x30 hasprés 3x30 Hol, mit érdemes változtatnom a tervben? Étkezésem: fehérje 2-2,5gramm /tskg ch 5gramm /tskg zsír nem foglalkozom vele tudatosan magasságom úgy 185 cm súlyom kb. 84-85 kg tápkieg 100% Whey Protein (scitec) (2 adag/edzés után (kb 40g fehérje) + 40gramm dextróz) + multivitamin naponta (Vita-x, vagy Mega 100) testzsír kb 14% Nos légyszíves véleményezd, változtass, ahogy gondolod. Célom izomtömegnövelés, de nem akarok testépítő lenni, csak jobban kinézni. Még fontos kérdéseim 1. Bemelegítés Mi legyen bemelegítésképpen? (nincs szobakerékpárom..). Egyik hozzászólásodnál olvastam, hogy a hasazás jó bemelegítésnek. Nyugodtan mehet ez mindhárom edzésnap elején? Beleszámít az edzésidőbe? 2. Súlyok Súlyokat, melyekkel dolgozni szeretnék, miként válasszam meg? 3. Edzés intenzitása Hogyan érem el a legjobb intenzitást, hogy ne csak pinalegyezés legyen...? 4. Pihenőidő Kénytelen vagyok egy gyakorlat után a súlyokat átrendezni a gépen, vagy a rúdon. Ez nem probléma-e? NAGYON NAGYON megköszönöm a válaszod, és bocs a hosszúságért
tiborca
Válasz
szia! már értem miért vagy megkavarodva, nem értme még el eddig a kérdésig! ez a program neked nem jó, ha tök kezdő vagy. ezenkívül 12 sorozat biceosz kurva sok, főleg hogy nem tudom mit akarsz a bicepszeddel csigán lenyomni. mellre sem kell 4 gyakorlat. súly: leghülyébb kérdés az amikor megkérdezitek tőlem hogy mennyivel csináljátok. most őszinténs szeritd? én honnan tudjam? ott vagyok, látom menyit bírsz? vagy modjak hasra valamit? mondok: 200! 1. bármi ami megmozgat és kicsit emeli a pulzusod. a hasazás nagyon jó bemelegítésnek, én találtam ki! :DDD lehet mdien edzés elején. "Beleszámít az edzésidőbe? " - ez egy másik kedvenc kérdésem az egyik legkibazsottüberidiótább kérdés. elemezzük csak ki, kéát válszt adhatok: igen vagy nem. mivel nyilván edzel beleszámít az időbe, és emiatt az edzésidő hosszabb lesz öt perccel a ahhoz képest ha nem csinálnád, de ha másfajta bemelegítést csinálsz akkor nem. de megkérdezném halkan, mi a szart számít az edzésidő? nálatok percre vana bérlet? vagy ott áll egy rendőr és ötven percnél nekiáll ütni gumibottal? vagy azért izgultok mert modtam hogy egy órába bele kel férnie?? ember ez egy tájékozató adat, nem kel stoperezni, az egy óra egy iránymutatás arra hogy nem 2-3 órákat kell pöcsörészni, de azért nyugodtan kimehetsz pisilni pl. közben,. nem kel az iső miatt ennyire aggódni! 2. a súlyokat akként válszd meg hogy anyivalc sináld amenynivel szabályosan megy. ennyi. semmi exceltábla, mágia, horoszkóp. 3. te ne akrj még intenzíven edzeni. 4. de. nyilván a megoldás az, hogy ugyanazzal a súlylal csinálunk mindent, amivel reggel az első csóka elkezdte a teremben! :DDDDDDDD hajrá!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Üdv01.Ha Ronnie Coleman nem készülne ve...

Kérdés
Üdv01.Ha Ronnie Coleman nem készülne versenyekre, hanem csak tömegelne, tömegelne és tömegelne évekig akkor lehetne-e még sokkal nagyobb? Mondjuk versenysúlyban 150 kg vagy még több vagy egyszerűen már nem tudna megenni annyi élelmiszert, hogy ezt elérje. Létezik-e egyáltalán az a bizonyos genetikai határ vagy ezt ki lehet tolni a végtelenségig (természetesen izomnövekedésre gondolok)? 02. Milyen sportokat kedvelsz még (Nem feltétlenül arra gondolok amit szívesen űznél, hanem mondjuk amit szívesen nézel)pl. a breakdance-ről mi a véleményed?
Jimmy
Válasz
szia jimmy! ez valóban ismét egy nagyon fontos kérdés! ha két pöcsöm lenne, mégjobban kielégiteném a barátnőmet, tudod! lehetne ronnie coleman nagyobb, csak úgy nézne ki mint a disznó, azért itt bizonyos arányokat tartani kell, így is elvan szállva a dereka, mi lenne 150 kilósan? természetes hogy létezik genetikai határ! még 20 kiló szálkás izomzat, az kizárt hogy ronnie ezt el tudja érni! 2. lusta dög vagyok, semmilyet! :DDDDDD breakdance ügyben nem vagyok kompetens, nem igazán az én stílusom az ilyesmi! ehhez a barbár ért! :DDD
2005-10-04 00:00:00
bunny

szia bunny! már rég irtam énn vagyok a t...

Kérdés
szia bunny! már rég irtam énn vagyok a te "padawanod" edzésen most pöppöt kalkulálok mert mellre és hátra pöppöt megálltam tehát 1:mell,váll2:hát 3:kar 4:láb mindne másnap szeretnék pihenni!!!lmellre 9 sorozat piramis ,vállra11 sorozat ,hátra 14 sorozat, karra 3bi,3tri, combra 14 vádlira 4-5 kb!!! és még azon tünödöm melyik lenne jobb jobban ráfektetni a hangsúlyta a kajára? de akor nem jut pénzem tömegnövelőre!! de anyira nagy menyiséet nem tudnák bevii napi 8-10 csirkecomb és 100-150g rizs meg 3-4 szendvics + vami keksz ez lenne napom vagy inkáb egyek szednvicset meg ilyesmiket és egyem továbra + napi1volumass35-öst?most egész szépen fejlödök v35-szedem!! per pill 67-69kg vagyok és 36 karom 170cm ez kb megfelelő nem? szóval mit szolsz kajámhoz megfelel vagy inkáb tömegnövelőre hagyakozzak!! nagyon szépen köszönöm hogy egyngeted utam köszi :-D sikerekben gazdag testépítést kivánok neked és mindenki másnak!!!
PISTI VAGYOK
Válasz
padawan te egy kicsit túl sokat kalkulálgatsz! szendcics??? mi az a szendvics? keksz??? miről beszélsz?
2005-10-04 00:00:00
bunny

szia bunny!olvasgattam edzésterveket eze...

Kérdés
szia bunny!olvasgattam edzésterveket ezen oldalon!! és rábukkantam Jockreface haladó volumen edzéstervére végülis nem az edzésterv tetszik hanem a edzésnek az elosztása tehát heti 5 edzés 2 mell, 2 hát, 2 láb(amit én ha igy csinálnám csak 1x edzeném meg) szóval szerinted ez jó edzésterv? nem túl sok ez kicsit? csak azért érdekel ert én imádok edzeni és szívesen csinálnám ezt az edzésprogramot de ha te véleményed szerint ez sok egy középhalaódnak mint én akkor hagyom és maradok 4 naposnál(minden héten mindent csak 1x!!! szerinted? kösszi
HALADÁS
Válasz
nem eglszen érted te sem a kérdést. minél haladóbb vagy, annál intenzivebben kell edzeni egy izmot és annál riktábban kel edzeni. amigy én egy izmot heti kétszer edzettem, nem fejlődtem szart sem!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hello bunny! Mi a véleményed a Heavy Dut

Kérdés
Hello bunny! Mi a véleményed a Heavy Duty edzésmódszerrol?Ha van egy kis idôd akkor válaszolj légyszives.Kôszônôm.
csuklya
Válasz
szia! nos én nem vagyok kifejezetten egy edzésmódszerguru, nem vágom fejből az összes edzésmódszert. a heaví duty egy teljesen más megközelítés volt a régi volumen edzéssel szemben, amely majdnem hogy a "több a jobb" elvet követte. a heavy duty rövidebb, intenzív edzéseket jelent, ebből alakult ki a HIT, amelyről egyszer még régen legnagyobb megdöbbenésemre kiderült hogy énis így edzek. mindenképpen úgy gondolom, hogy a "csináljunk ezer sorozatot egy izomra" dolog nem működik, külösen átlagembereknél, ezért célszerű a hit és a heavy duty alapelveit alkalmazni: rövid, intezív edzés, sok regenerálódás.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A fekvenyomással kapcsolat...

Kérdés
Hello Bunny! A fekvenyomással kapcsolatba kérnék segítséget. Akármit csinálok, nem fejlődök benne. Kb 1éve normálisan kajálok,azaz 2g/tskg fehérje, meg 4g ch. Kinézetre fejlődtem, de a súlyt nem birom növelni fekvenyomásba .a többi gyakorlatban nem tudom hogy erősödtem-e, mert egy ideje sokkal jobban odafigyelek az intenzitásra (30-45mp-s pihenők, végig feszitem az izmot, a súlyt lassan engedem le), és így kénytelen voltam a legtöbb gyakorlatban visszavenni a sulyt.Ez így rendbe van nem? A kajálásomat most (2-3 hónapja) fölvittem 3g/tskg fehérjére és 5g ch-ra. de a fekvenyomásba csak nem sikerül erősödni. 65 kilóval szériázok, tök szabályosan, 3*8-at próbálok megcsinálni de ebből általában 8,7,6 ismétlés lesz.Egy ismétléses max.om 85-90kg.Utána ferde padon nyomok (30fok) egykezesekkel 3 sorozatot, aztán tárogatok 3-4 sorozatot. Mit változtassak? Köszi!
anonymous
Válasz
fekvenyomni , guggolni 30-45 másodpercel nem lehet. ott egyszerűen meg kel várni amig leesika pulzus és az nem fog 30 másodperc allatt. láttam én már olyat aki azt állította hogy fél percekkel guggol, hát azt a kislány edzést! tehét a nyoméást próbáld meg elég pihenőidővel először is!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Lenne egy kérdésem:melyiket a

Kérdés
Szia Bunny!Lenne egy kérdésem:melyiket ajánlod, a Pump-ot vagy a Microntec kreatint?Előnyök,hátrányok?
ANONY MOUSE
Válasz
ha csak az egyiket használod, a pump jobb válsztás, mert nem kell vele variálni, simán felszívódik. egytlen hártáyna van, nem lehet beletenni az edzés után tunixba, mellé meginni meg nem egyszerű és értelmetlen is!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hello Mester! Próbáltad már az Universa

Kérdés
Hello Mester! Próbáltad már az Universal kreatinját a Stormot? Ha igen légyszi írd le a véleményedet! Kösz!
nymous
Válasz
nem. nem igen szoktam variálni,márészt nem hinném hogy mondjuk kipróbálom akkor mahra nagy különbséget érzek én már. ez egy érdkes transzportendszres kevert kreatin, nem hiszej hogy rossz,d e a reklám kicist túlzó.
2005-10-04 00:00:00
bunny

szia Bunny! mi a véleményed a súlyzós ed...

Kérdés
szia Bunny! mi a véleményed a súlyzós edzés közben beiktatott aerobról? Pl.: köredzés szerűen végzek 3 sorozatot pihenő nélkül : fekvenyomás- oldalemelés- letolás csigán. Megcsinálom ezt 4x a körök közt 2 perc pihenővel, majd utána beiktatok 5 perc biciklit. Kb. 1-1h10p az edzés, majd a végén még 10-15 perc futópad. Köszönöm
ROL
Válasz
ROL, ha monitorfejű pöcs lennék, azt mondaném erre hogy LOL!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed,a pihenőidős...

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed,a pihenőidős ellentétes szuperszettről? Mondjuk 1sorozat fekvenyomás,pihi majd 1sorozat húzódkodás,vagy 1sorozat állva bicepsz,úgyanúgy pihi,és mondjuk 1sorozat szűknyomás bicepszre. És így tovább. Szerinted alkalmazható,ez a fajta edzésmetódus? Kíváncsi lennék mi a meglátásod ezzel kapcsolatban. Válaszod előre is köszi,és további jó munkát.
Szabi
Válasz
szoktam énis nataoginsta szuperzsetteket csinálni, jó dologok ezek. csak ügyelni kell arra, hogy nem kezdő szinten kell ezzel foglalkozni.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Köszönöm az eddigi tanác...

Kérdés
Helló Bunny! Köszönöm az eddigi tanácsokat, most lenne egy újabb, spec kérdésem. A sportorvos szerint kisebb izomszakadás van az alkaromban, ami miatt hetek óta nem tudok húzodzkodni, bicepszezni. Azt mondta, hogy edzhetek, de ne csináljak hát és bicepsz, azaz húzó gyakorlatokat néhány hétig. A háromnapos edzéstervemet ezért át szeretném alakitani. H: mell-tric, sz: láb, p: váll+ismét mell, esetleg szabad súly helyett ezen a napon csak gépekkel. Mit tanácsolsz? Köszi.
Gábor
Válasz
én azt tanácsolom, hogy semmit ne csinálj amiben szükség van az alkarodra. a mell és egyéb izomcsoproknál se tudod kikapcsolni, csak lábat edzz!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Szerinted mi a jo megoldas ...

Kérdés
Hello Bunny! Szerinted mi a jo megoldas ha lesz egy kibaszott hosszu, kb 20-23 oras repuloutam, hogy megis normalisan tudjak kajalni? Az a baj hogy az amcsikhoz megyek, ott meg nem engednek be megbontott feherjes bodonnel csak gyari lezarttal esetleg... Nekem 2 variacio jutott eszembe, az egyik a feherjecsokik, a masik az amino tablettak marokszam, Te melyiket valasztanad? Tomegnovelo ciklusban vagyok, abba szart bele ez az ut... Koszi!
Geri
Válasz
én nem aggódnék. ennék csokit, meg amit adnak. egy napba nem halsz bele!
2005-10-04 00:00:00
bunny

hy. ásványvizben számít hogy szénsavas a

Kérdés
hy. ásványvizben számít hogy szénsavas avagy nem. köszi. nevemet beirnád a válaszba?
boky
Válasz
boky, nem számít, és elárulom, beirod akresőbe hogy ásványvíz, és nem kel bohóckodni, sőt továbbmegyek,nem kell berinom a keresőbe a neved mert a kérdésedben is megtalálja!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egyszer kértelek, hogy ellen...

Kérdés
Szia Bunny! Egyszer kértelek, hogy ellenöröizd az étrendemet, mert nem igazán fejlődök! Azt mondtad az rendbenvan! De attol félek, hogy nem stimmel még valami! Sejtésem van, és szeretném a véleményedet kérni! A Sztereo féle edzéstervet csinálom, és itt a gáz! Mellette kedden, csütörtökön és pénteken van még fociedzésem is! De nem szoktam futni! Nagyon ritka, ugyanis kapus vagyok! Nekem általában 3 orát kell ugrálnom a kapuban! :-) De ezeknél az edzéseknél is ugy táplálkozom, mint ha rendes sulyzos edzés lenne! Vasárnap pedig meccs, szoval egyetlen pihenönapom van, a szombat! Mi a véleményed? Hétfö-mell,hát Kedd-foci Szerda-láb, has Csütörtök-foci Péntek-váll, kar+foci Szombat pihi Vasárnap meccs! Mi a véleményed? Az étrendem pedig igy szolt! Nem tudom emlékszel e rá: "Hello bunny! Az étrendemet szeretném leellenöriztetni veled, hogy jo e? Reggeli: Zabkása, vagy müzli, 10 orakor volumass 35, ebéd:rizs és pulykamell, általában egy tasak gyorsrizst csinálok 2-3 pulykamellel 3 ora körül ismét volumass 35 majd ötkor edzés, utána volumass 35 majd fél ora mulva ismét rizs+pulykamell Lefekvés elött pedig anabolic whey! Lécci ha valami hiba van benne javits ki! Amugy 74 kilo vagyok 180 cm! 11%-os testzsirral!" Szoval nem tudom, hogy kapuskodás mellett lehet e fejlödni! Ennyi lenne! Huhh jo hosszu lett! Remélem nem gáz! Lécci ha valahol gáz van akkor segíts kiküszöbölni! Elöre is köszi! Az izomtömeg legyen mindenkivel!
Chriss
Válasz
nincs benne hiba csak te is mint mások ilyeneket írtok hogy rizs+pulykamell, de az hogy MENNYI RIZS meg menyi pujakmell az valahgogy paró részeltkérdésnek tűánikl, de elárulom nem midegy hogy 100g pulykemellet eszel meg vagy egy kilót! ha nem fejlődsz,nem eszel eleget!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Lenne feléd egy igen kényes ...

Kérdés
Üdv Bunny! Lenne feléd egy igen kényes kérdésem, kérésem! 21 éves vagyok jelenleg 193cm & 75kg. Ez eléggé kevés nekem, szóval most elkezdtem kondizni. Terhelhetőséggel nem lesz baj, 7 évig aktívan sportoltam. Mit ajánlanál, a látványos súlynöveléshez? Nagyon nehezen tudok hízni, hiába probálom már 1 éve.. Köszönöm válaszod!
Bandi85
Válasz
nekem meg egy kényes válaszom van, mert a látványos súlynöveledéshez megfelelő táplálkozés, pihenést és edzést ajánlok. nincs "egy" dolog amit tudnék ajánlani, ami megoldja a problémádat, tehát nincs szupertitkos izomtömegnövelő csodarágótabletta. az hogy nem hízol annak oda van, hiba a 3 tényezőben valahol, főleg a táplálkozésban.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia! Az érdekelne hogy melyik gyár

Kérdés
Szia! Az érdekelne hogy melyik gyártótol melyik fehérjét ajánlod? (2 félét írnál akkor azt +köszönnnném) Üdv.
Kli
Válasz
ha tudnám mennyi pénzt szánsz rá, tuti ajánlanék valamit! de alapból a scitec anabolic whey-t ajánlom. leolcsóbb alternatívaként pedig a cytogen whey pro-t!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Jaaaa és még1......mi a véleményed/tapas

Kérdés
Jaaaa és még1......mi a véleményed/tapaszatalatod a NO-Xplode termékröl?? Tényleg annnyira jó?? Üdv.
Kli
Válasz
nem. anniyra nem jó. a no xlpode hatása csak közvettett, közvetlenül smeiylen izomtömegnövekedést nem okoz. az általa érzett bedurranás annyiban pozitív hogy kedvet csinál és intezavebbé teszi az edzést.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Üdv! Mindig mondod meg máshol is olvasta...

Kérdés
Üdv! Mindig mondod meg máshol is olvastam, hogy zsírégetésre legjobb a hosszan tartó, kis intezitású mozgás, pl. gyaloglás futás helyett, könnyű biciklizés stb. Ahogy sokfelé olvastam, ehhez kapcsolódik egy pulzustartomány (220 minusz életkor 60-70%-a), ami nálam kb. 125. Mivel ez a szám könnyebben megfogható, mint az hogy "alacsony intenzitású", pulzusmérős szobabiciklivel próbálkozom, de hacsak nem rosszul mér a mérő (a "kormányon" van 2 érzékelő), akkor én ezt a pulzusszámot kb. 10 perc alatt tudom egyáltalán elérni, és aztán úgy kell hajtanom, hogy ne essen vissza, hogy az már engem nem a könnyű gyaloglásra emlékeztet, izzadok is rendesen. Messze van a sprinteléstől, nem azt mondom, de ha kicsit elbambulok tekerés közben, lelassítok, máris lemegy az érték, pedig amúgy az alap pulzusom nem túl alacsony, nagyjából 70-80 körülről szokott indulni (a szobabicaj szerint). Biztos hülye kérdés, de nincs valami tapasztalatod, hogy mit tudom én nagyjából 20 km/h-val kell tekerni és az a jó (mert ilyeneket is kijelez a gép), vagy valami egyéb ötlet? Nem akarok izmot égetni, ha 1 mód van rá... Köszi!
Morev
Válasz
szia! egyáltaléán nem szükséges mérnia pulzusodat. egyrészt az érintős pulzusmérők baromi pontatlanok, másérszt ha egyenletes monotn mozgést végez bonatni fogd a zsírt midenképpen,a pulzusod pedig beáll egy állandó értékre. ehhez perzse kel aza tiz perc őrülhetsz ha csak annyi. ha jön a melgesé a derekad felől és kedzesz bambulni,akkor jó vagy!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Gasztronómiai tanácsot kérnék...

Kérdés
Üdv Bunny! Gasztronómiai tanácsot kérnék tőled. :-) Hogyan készül a rettegett tonhalturmixod? Én a tonhal+zabpehely+víz kombinációt próbálom ki, mert dolgozó ember lettem és a munkahelyen nem tolerálják az evést. Most, hogy így belegondolok, nem is olyan undorító! Zabpelyhet szeretem, tonhalat még annál is jobban, egy kis vízzel megbolondítva meg egyszerűen csodás lehet. :-) A másik kérdésem, hogy az Optimum Nutrition cégről mi a véleményed? Köszi.
Lord Vader
Válasz
semmi extra: az összetevőket összetumixolod és kész! negyed kiló tohnal, 50g zabpehely, víz, pici só. néha nekem is hánynom kel de amugy egész finom.. az optimum nutrition jó nevű cég - tehát nem egy nyilvánvalóan szar cég mint a muscle marketing -, de többet nem tudok.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny!! Sok újságaban azt olvasom, ...

Kérdés
Szia Bunny!! Sok újságaban azt olvasom, hogy gugolásnál NE támasszuk alá a sarkunkat. Te azt mondo támassszuk alá. Na most mik az előnyei és hátrányai az alátámasztásnak?? Köszi
Meta
Válasz
az emberek 99% -nak nem leég laza az achilles ina ahhoz hogy egynes derékkel le tudjon guggolni, így guggolás közben előredől a derék, ameny következtében a ynakadban levő súly kellemes nyíróhatéást fejt ki az alsó gerinccsigolyákra és nagyon könnyen okoz akár végzetes gerincproblémákat. a sarokalátét véd az előredőlés ellen, mert megfelelő módon végrehajtva a gyakorlatot a gerinced védelme érdekében inkább a sarkadat kell emelned mnt előredőlni. hátránya annyi hogy a térd igy több terhelést kap és fájhat, ezért célszerű bekötni. a súlyt úgy kel megválsztani hogy az izmok fájjanak, ne az ízületek!
2005-10-04 00:00:00
bunny

hie,jo az oldal,meg neked is gratula,mer...

Kérdés
hie,jo az oldal,meg neked is gratula,mert vannak érdekes kérdések,meg beszologatások,de a türelem a fontos ami neked van!:) Lehet én is elégé tudatlan kérdést teszek fel,de heti 3-szor járok futni,hosszu távot,de emelette gyurok normálisan.viszonylag jol fejlődtem,és most ugye neki álltam futni.Attól még ugyanugy fejlödik az izom? mármint tömeget akkor is lehet gyarapitani,persze táp.kiegészitőket szedek. előre is thx a választ.
Dávid
Válasz
nem! a helyzet az sajnos hogy tutira hátráltatni fogja a fejlődésedet. növeld meg a kaját!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia! AZ lenne a kérdésem h az normális...

Kérdés
Szia! AZ lenne a kérdésem h az normális e hogy edzek 3 gyakiból 3*8at tök kikészül a bickóm meg alkarom de másnap föleg 2nap mulva csak az bicó alsó részében érzek enyhe izomlázat ?Meg edzésen az alkarom is rohadtul bedurran,ráadásul a megfelelő súlyt néha a csuklóizületem nem birja ,elkezd fájni!2kezes bicepsz,váltott karú kalapácsboll beforditós 1 kezes,meg huzóckódás szűken! Köszönettel
B.Bongo
Válasz
szia! ez normális és nem is igazán izomlác, csak a biceosz alsó fejéhez csatlakozó ín megerőltetését jelzi! a bicepszed felső holtponti feszítésére ügyelj! tartoo tőle hogy ez nicns meg és csak "húzod" a bicepszedet! ne erőltesd a súlyts em, csak préseld jól össze a bicepszed!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Üdv! Én ez az oldal alapján, az edzés r...

Kérdés
Üdv! Én ez az oldal alapján, az edzés résznél összeálitottam, hogy miket szoktam csinálni, most kezdtem nem rég. Valami tanácsot szeretnék, hogy esetleg még mit csináljak, vagy mit ne. És egy kérdésem is lenne, hogy ezeket így egyszere lehet mindig? vagy külön kellene, mint pl.: Hétfő, csak mell és váll. A következőt állitottam össze, ha valami nem illik ebbe akkor légyszíves javitsd ki. Mell: - Fekvenyomás egyenes padon - Fekvenyomás ferde padon - Nyomás chest-press gépen - Tárogatás peck-deck gépen Váll: - Vállgépen nyomás Hát: - Mellhez húzás széles fogással - Mellhez húzás szűk fogással - Nyakhoz húzás hátgépen Bicepsz: - Bicepsz állva kétkezes rúddal - Egykezes súlyzokkal Tricepsz: - Csigás letolás Előre is köszönöm!
Zsolt
Válasz
szia! nagyon gáz! ezt ebben a formában semmiképen nem lehet egy napon. neked itt full elmaradnak izomcsoprtjaid, pl. hol a láb? ezenkívül éna mellete nem látom nagyobb izomcsoprtbnak mint a vállat az előbbire mégis 4 az utóbbira 1 gyakorlat? ne lesz ez igy jó! de ne aggódj, hamarosan kész leszek a mintaedzésprogramokkal! addig is ezt csináld: Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak 1. fekvenyomás 2. vállból nyomás egykezessel 3. lehúzás csigán tarkóhoz 4. hiperhajlítás 5. bicepsz állva 3x 6. tricepsz állva egykezessel 3x 7. lábnyújtás vagy guggolás sarokalátéttel 3x 8. lábhajlítás 9. vádli állva 3x50 10. hasprés / lebegőülés 3x heti 3 edzés, pl. hétfő-szerda-péntek
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hello bunny! Azt olvstam azt hiszem a...

Kérdés
Hello bunny! Azt olvstam azt hiszem a kezdő tömegnövelő résznél (még van aki olva kérdés előtt =)) Hogy "ún. pihenőnapokon végzett aerob tréning (futás, kerékpároás, foci, stb.) a szervezet egészének regenerálódását hátráltatja" Tehát ha kedden kung-fuzok szerdán konditerem csütörtökön kungfu pénteken konditerem, akkor ez gondolom érint. Most akarom elkezdeni a kondizást kiváncsi vagyok mivel kell számolnom ha ezt így folytatom. Mégis mit jelent az hogy "a szervezet egészének a regenerálódását hátráltatja"? Nem is lenne érdemes nekiállni mert többet árt mint használ? A szerda-pénteki edzésterv: [link] 192cm/ 65kg vagyok. Kungfun általában csak a végén csinálunk fekvőtámaszokat bicepszre vállra... meg felülések 30 mindenből általában, csomót nyújtunk, és persze van küzdelem meg forma ami azért kifáraszt. Kérdés szeretnék kungfuzni is meg kondizni is? Mit javasolsz? Bízok benne hogy csak összefér valahogy a kettő
anonymous
Válasz
szia!b összefér a kettő de ami tény az tény. én nem is az areob mozgést nevezném hátrtáltató tényezőnek hanem kardió mozgást, az aerob alcsony intenzitása még nem gond, de amikor te intezví edzés végzel - sé a küzdősport az- ahol az izmaidat azért hazsnálod, akkor nem pihennek, különsen ha fekvőtámszokkal és egyebbekkel szivatnak. döntened kel hogy melyik a fontosabb. meheta kettő együtt és ártania súlyzóse dzés nem fog, csak javítja a teljesítményedet a küzdősportban, azonban vastagodni korlátozottan fogsz. ezen a szinten hogy "kondizni", simán összefér a kettő.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Mennyire figyelsz oda a zsírok bevitelér

Kérdés
Mennyire figyelsz oda a zsírok bevitelére?
Fatman
Válasz
eza ttól függ mit csinálok, de általában nem túlságosan nyilvánvalóan nem eszem vajat meg ilyen szart. a bevitt zsíradék az az ami a halban, húsban van és amivel főzök. plusz némi mct vagy lenmagolaj. de nem kel túldramatizálni ha ne diétázol.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hello!Szeretnék bővebb informaciot kapni

Kérdés
Hello!Szeretnék bővebb informaciot kapni a Winstrol depotrol!Szteroidnak számít?Veszélyes?Előre is köszi!!
Slim
Válasz
szteroid rovat
2005-10-04 00:00:00
bunny

Megvolt az első edzésem vasárnap. Amit é...

Kérdés
Megvolt az első edzésem vasárnap. Amit észrevettem, hogy nem is olyan egyszerű fekvenyomásnál egyensúlyba tartani a rudat, és a 3x8 ismétlés tényleg elég (többnek nincs értelme..legalábbis nekem még). Mell-kar edzés volt, ma fáj is rendesen. Próbálok szinte mindent a te tanácsaid alapján végezni, sokat segítettél, e rovat vezetett engem a testem fejlesztéséhez, nagyon hasznos munkát végzel. A fehérjém rendelés alatt van, étkezést igyekszem betartani. Kérdésem: Mikor (melyik napon-napszakban) van a szervezet a legjobb tápanyag felvételi üzemmódban az edzés utáni kivételével? Úgymond mikor kritikus a tápanyagbevitel? Másik kérdésem, nagyon nagy baj-e, ha még nem tudom végrehajtani az adott ismétlésszában teljesen a gyakorlatot . A súly, amit használtam úgy érzem szükséges. Fogom-e érezni, hogy edzésről edzésre jobb lesz a teherbírásom? Nagyon köszönöm
tiborca
Válasz
szia! egyáltalán nem egyszerű egynesúlyozni, ezért is van az hogy az első időszak egyáltalán a mozgáskoordiáció megtanulásának z időszaka. de neked nem mell kar edzést kellett volna csinálnod tök kezdőként hanem teljes test átmozgató edzést. és tévedsz, súly nem szükséges, most a mozgás megtanulása és az inok, ízületek szoktatása a lényeg. az erőszinted rohamosan fog nőni. én halálra szoktam az mebereinet szivatni ollyasmivel hogy ali bírnak nyomni 30 kilóval, de rohamosan hamar könnyű lesz a súly de én nem engedem a súlyt növelni, hiába sírnak. a végén meg legnagyobb megdöbbenésükre bele tudnak nyomni 60 kilóba, holott 4-6 héttel előtte a felével is szenvedtek.a kérdésed: a kritikus időpont a reggel. mindig az amikor tápanyaghiány van. reggel már minimum 8 órája nem ettél. 2.baj. most az imsétlésszámra, az izom érzetére és a szabályosságra ügyelj, ne a súlyra!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Helo bunny ! Én egy diétes étrendet sze...

Kérdés
Helo bunny ! Én egy diétes étrendet szeretnék tőled kérni, ha lehet, mert szeretnék szálkásítani ! Leírom az adatokat meg, hogy miként edzek. 17 éves vagyok 177 cm, 75 kg, 13,8% a zsír. Hetente 3 szor edzek már 1 éve. Heti két alkalokmmal úszok. Ha elkezdeném a szálkásítást akkor úszás után taposógépeznék is, meg vennék 1 kg fehérjét is. Eddig még nem szedtem semmi ilyen plussz dolgot. A zsírszázalékot le szeretném vinni 6-9 % közé. De valami olyan étrend kellene amit nem kín szenvedés betartani. A válaszodat előre is kössz.
Robi
Válasz
kizárt hogy ezzel az izomtömeggel le tudj menni 6% -ra - különsen úgy hogy ne legyen kínszenvedés -és teljesen felesleges is, növelj előbb tömeget!
2005-10-04 00:00:00
bunny

értem kösz, ez pl elég gyors volt:) Na s...

Kérdés
értem kösz, ez pl elég gyors volt:) Na szal ilyen tojásos turmixoktól lehet pl elhízni vagy ilyesmi? De persze sportolok úgyhogy nem nagyon veszélyeztet, de koleszterin meg ilyesmi az nem gáz? Ja és ha abbahagyom majd 1x ezeket a fehérjés cuccokat és a gyúrást abbahagyom, akkor a feljött tömeg visszamegy vagy átalakul zsírrá? :S
anonymous
Válasz
tisztázzunk valamit. semmi sem alakul sehova. ha neme dzel, az izom lemegy. nem kell abbahagyni, ez a titok. ha az edzést abbahygaod de a tápanyagbevitelt nem csökkente, nem tudo felhsználnia táplálékot ezér tzsír lesz belőle. nem oylan hűdebonyolult ez!

isten néven irogató köcsög, október 15 mátra kupa, november 6 superbody, mindkettőn megtalálsz, ott szólogassál be személyesen kispatkány, meglátjuk élőben is ilyen vicces vagy-e? addig is ne erőlködj, törlöm a kis ****ságaidat!
2005-10-04 00:00:00
bunny

csácsá Bunny! Azt szeretném kérdezni h...

Kérdés
csácsá Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy a BioTech 100% Iso Whey milyen tipusú fehérje szal... középosztályú vagy alsóbb és hogy ajánlod-e azt a fehérjét? Előre is Köszi ! adRe
adRenaL1n
Válasz
az adott termékeket én nem sorolom éppen csúcskategóriába. egy izolátum azonban - mivel asszem arról beszélünk - általában jó minőség.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szevasz Miszter ! A shop-ban láttam powe...

Kérdés
Szevasz Miszter ! A shop-ban láttam power proteint, melynek az ára meglepően alacsony(6 kg-os és 10 ruppó). Az lenne a kérdésem, hogy tömegelésnél volumass35 mellé (mint fehérje kiegészítés) el tudnád képzelni? Vagy annyit ér amennyi az ára ?? Köszi szia
Feree
Válasz
nem szeretném elképzelni azt a terméket!

rocco, eszembe sem volt, jobbal voltam elfoglalva!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Milyen koxot nyomjak hogy brutálisn nőlj...

Kérdés
Milyen koxot nyomjak hogy brutálisn nőljön a tömegem? probáltam napozimot nerobolt omnadrent es testo enantatot már 4 honapja nyomom most vagyok 85 kiló de 187 cm magas amugy feljött igy 12 kiló tudom hogy ez nem az a rovat ahol ilyeneket lehet irni de most tehetnél kivételt a kajéra és a tápkiegészitőkre is nagy hangsulyt fektetek kérlek irj gyorsan
anonymous
Válasz
reménytelen vagy barátom, minek hazudjak?
2005-10-04 00:00:00
bunny

Kérdésem csak annyi, hogy a szalmonellav...

Kérdés
Kérdésem csak annyi, hogy a szalmonellaveszély elég gyakran fennáll a nyers tojásoknál. Szal ha nem akarok tápkiegészítők formájában fehérjét, akkor milyen turmixot érdemes inni? Vagy rántottához mit szólsz?:) köszi előre is!
Cartmen
Válasz
a tojás bármilyen formában jó (sárgája nélkül) csak nem nyersen! letumixolni bármit le lehet, de legfőépp tápiekeget érdemes!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hello Buny! Az lenne a kérdésem,hogy mag...

Kérdés
Hello Buny! Az lenne a kérdésem,hogy magasságra szeretnék nőni,vagy is hát v.mi vitaminokat biztos tudsz tanácsolni,amik hozzájárulank a növéshez. CSak azért kérdem ezt mert 18 vagyok és 168 cm,aztmondták még régebben ah kiszedik a mandulámat akkor hirtelen nőni fogok,mert egy fél évig gyulladásba volt a szervezetem,nah eltelt azota már 1 év,és uyganakkora vagyok,aztán anyu beszélt dokikkal,és aztmondták,hogyha 18 évesen 163 cm alatt lennék akkor csinálnának hormonvizsgálatot,de mivel 5 cm-rel nagyobb vagyok ezért nem is foglalkoznak vele.Igaz hogy 21 éves korig fejlődik az ember,de attól félek hogy ekkora maradok.Azt is tom hogy ilyen magassággal is voltak testépitő klasszikusok mint FRanco Columbo,meg 163 cm-rel Tim Berkamp,csak zavar a magasságom..... Előre is köszi a választ,lehet hüyleséget kérdeztem,de érdekel ez a téma.
Hammer
Válasz
még nőhetsz. ha azonban nem fogsz, törődj bele, semmilyen megoldás nincs, kivéve némi lógás, nyújtózkodás segíthet pár centi erejéig - ez komoj!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Válledzéssel kapcsolatos ...

Kérdés
Szia Bunny! Válledzéssel kapcsolatos problémám lenne.Az a helyzet hogy alkatilag elég nagyok a csuklyás izmaim ráadásul a vállam csontozata is keskeny.Ki szeretném kapcsolni olyan minimálisra amilyenre csak lehet a csuklyás izmot edzés közben.1:Milyen vállprogramot javasolsz??2:Oldalemelést nagy hiba kihagyni?Mert ha test elől indítom hiába nem húzom túl a vízszintesen akkor is izomlázam van a csuklyában.Schwarzis könyvben olvastam hogy ilyenkor inkábba test mellől kell indítani.3:Igaz ez?4:Az jó ötlet ha rámegyek ferdepados nyomásra keményebben,az elülső delták és a felső mellizom ellensúllyozzák majd a csuklyákat esztétikailag? Köszönöm a segítségedet! Üdv
Zotyi
Válasz
1. ha nem húzod oldalemelésnél magasra a karod, ahnem úgylesz hogy vállból mozgasd a akarodat és scaka ddig emeled amíg a válad "forog" akkor tökéletesen kikapcsolod a csuklyásizmot. ezt a legjobban ugy lehet megcsinálni ha csak az egyik oldalon csinálod váltogatva. 2. kurva nagy hiba. lásd 1. technikai kérdés. én nem a test mellől, ahnem ates elől indioítom,de ugy hogy a tenyerem a combomon van és a combom felé néz. 4. ettől nem elsz szélesebba vállad. +1. egykezessel nyomj vállból! igy könnybeben kocketrálhatsz a deltaizomra!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Cső! Nekem az a téma hogy a rajtam levő...

Kérdés
Cső! Nekem az a téma hogy a rajtam levő felesleget szeretném átalakítani!Mit tudnál ajánlani,edzésterv,cuccok,kreatin,vagy mi? Előre is köszi!Na csumpi
TexasRánger
Válasz
cső, egy kicsit sokat kérsz, nem? írjak egy könyvet?
2005-10-04 00:00:00
bunny

Hellyo Bunny! Sok embernél olvasom, hogy...

Kérdés
Hellyo Bunny! Sok embernél olvasom, hogy hiába esznek nem jön a tömeg. Sokszor látom, hogy jönnek ki emberek a teremből, és azonnal a szájukba a cigaretta. Nem lehet , hogy ezeknél az embereknél is ez a baj? Mert cigi mellett nehéz tömegelni...
Ecet
Válasz
de lehet, meg az is lehet hogy ők azt képzelik eleget ettek mert azt hiszik a menzás ebéd egy kiló hús, meg azt képzelik ha megszik rensen a főzeléket mega szenyvicseket amit a mami főz a rendes kajálásnak minősül. ez elég általános.
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia!A vitargo gyors vagy lassú szénhidr...

Kérdés
Szia!A vitargo gyors vagy lassú szénhidrát?maltora vagy a dextrozra hasonlít inkább?Mit javasolsz anabolic+vitargo,vagy n-large2?100% whey natúr ízben milyen izű(de rohadt hülyén hangzik)előre is köszönöm!!
eröltetett ismétlés
Válasz
a vitargo uyganiylan gyiors minr a dextóz, de jobban szívódik fel. anabolic + vitargo, ez egyértelmű! a 100% natúr wehy az egyik kedvenc proteinem, szar izű, oylan minta s portorobi volt, valami tömény tej ize van vagy nemtom, de simán iható és emészthető!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Szia! Körülbekül 3 hónapja tartom szigor...

Kérdés
Szia! Körülbekül 3 hónapja tartom szigorúan a diétát. Rizs+csirke+zöldség. De érzem hogy már egyre nehezebben megy. A kezdeti lendület kezd eltünni. Szted ez csak 1 holtpont, és túllendül rajta az ember, vagy pedig ilyenkor kicsit érdemes kiengedni, mondjuk 1 hétig, enni kicsit szabadabban, (mondjuk nem zabálni össze vissza), és utána folytatni?
Sanyesz
Válasz
nem! smeiképen nem engedj ki! heti egy félrezabálást megendehetsz, de akkor is kerüld a cukrokat! ha megállt a súlyod, pár napra emeld fel a szánhidrátot 100- 150g-al!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Üdv bunny! Az a kérdésem, hogy teljes...

Kérdés
Üdv bunny! Az a kérdésem, hogy teljesen kezdőként mennyi ideig csináljak heti 3 teljes test-edzést és mennyi idő után térjek át az osztottra? Köszi a válaszod, üdv!
toto
Válasz
6 hét!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Csa bunny! Egy olyan kerdesem volna, ha ...

Kérdés
Csa bunny! Egy olyan kerdesem volna, ha allando tempoban, kulonosebb erolkodes nelkul tudok uszni 1-1.5 orat, akkor az veheto aerob edzesnek?(Korabban versenyszeruen usztam.) Ez az 1-1.5 orat gyorsuszasban tudom leuszni, ami folyamatos mozgasnak mondhato a melluszassal szemben.
zad
Válasz
szerintem ennek ellenére elég nagy izommunkát végzel!
2005-10-04 00:00:00
bunny

Helo bunny.Nekem is olyan problémáim van...

Kérdés
Helo bunny.Nekem is olyan problémáim vannak hogy nem akarnak jönni a kilók meg a centik.Kb ugy néz ki hogy 5-ször eszek egy nap,legtöbbször húst rizzsel vagy krumplival vagy zöldséggel.De van hogy moslék napom van.Most az a lényeg hogy, az utobbi idöben 5.5kg volumass 35-öt 4kg cyto pro fehérjét elötte meg egy vödör myo max(nem tudom már hogy irják) ettem meg.Nem hazudok egy grammot sem híztam.Gondolom most minden féle kérdésed lenne hogy elég keményen nyomom e az edzést meg a kaja stb.De most légyszi állits nekem össze olyan tápkieget(most már a pénz nem számit)amitöl bedurranok.Kösziiii kar.
anonymous
Válasz
erre már válszoltam de sebaj mégegyzser hagsúklyozom, az ilyen baromságokat hogy a tápkiegtől bedurransz felejstd el!
2005-10-03 00:00:00
bunny

helo! az volna a kérdésem, hogy széle...

Kérdés
helo! az volna a kérdésem, hogy széles hátizom alsó részét milyen gyakorlatokkal tudnám jól megdolgoztatni? heti 2 szer hátazok, szépbontva az evezés és húzódzkodás jellegű gyakorlatokra. klasszikus rudas evezés, csigás ülő evezés szűken, egykezes evezést csinálok a mellel együtt, széles húzóckodás, felhúzás, szűk húzóckodás a váll napon.
Mákos
Válasz
kurva rossz ötlet ez a szétbontás! max a felhuzást lenen érdemes különvenni!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hello Bunny. Már kétszer irtam de nem j...

Kérdés
Hello Bunny. Már kétszer irtam de nem jelentek meg a kérdéseim nem tudom mi a picsa van.Most már nem irom meg harmadszor is csak a lényeget.Viszonylag(szerintem)normálisan edzegetek meg kajálgatok,és sok féle tápkieget próbáltam már.Most megint a volumass 35-öt szedem meg mellé cyto pro -s proteint,de sajnos nem jönnek a kilók meg a centik.Most biztos sok kérdésed lenne hogy hogy gyúrok meg kajálok,de légyszi ird meg a szerinted legjobb táplálék kiegészitöket mit kombináljak mivel amitöl tuti az eredmény. Köszi
Kar
Válasz
az a picsa van hogy most értem a kérdésedhez! a kilók mega centik scak azért nem jönnek mer tnem lég jó a táplákozásod, más oka nem lehet!a táplálékkiegészítők ezt NEM oldják meg! ninc solyan hogy az egyik táplálékkiegészítő nem olyan jó mint a másik ,ezért nem fejlődsz! a táplálkozás-pihenés-edzés ténmyezők közül ha csak az egyikben hiba van, az méár okozhatja hogy nem fejlődsz!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Szevasz bunny Az a kérdésem, hogy a v...

Kérdés
Szevasz bunny Az a kérdésem, hogy a váll szélesítésére a rudas nyak mögül nyomás, vagy a fejfölé nyomás egykezes súlyzóval a hatásosabb? Köszi a választ, minden jót!
Bali
Válasz
mindekettő hatásos! én az egykezes nyomsát preferálom mert jobban dolgozik a váll!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hello! már edzek egy ideje, eddig heti 5...

Kérdés
Hello! már edzek egy ideje, eddig heti 5 nap edzettem, de most át akarok menni heti 4 napra, de nem tudom, hogy hogy osszam el az izomcsoportokat, mert ha jól tudom, egy izmot hetente 2-szer kell edzeni, ja és én tömegelni szeretnék,m és lábazzni is szoktam, tutsz ajálani vmilyen 4 napos leosztást? Előre is köszi! Balázs
Balázs
Válasz
egy izmot hetente kétszer edzeni inzetzíven nem lehet! hamrosan fent lesznek a példaedzésprogramok!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Melyik tömegnövelőt ajánlan

Kérdés
Hello Bunny! Melyik tömegnövelőt ajánlanád Cytogen Whey Gainer, Hypermass 5000 vagy a Proform Big Power? THX
Spider
Válasz
amelyiknek a legnagyobb a fehérjetartalma!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hello!!Szeretnék bővebb informaciót kapn...

Kérdés
Hello!!Szeretnék bővebb informaciót kapni aWinstrol depot-rol!!Szteroidnak számít?Veszélyes?Mellélhatásai?Mit lehet elérni a használatával?Előre is köszi!!
Slim
Válasz
szteroid rovat
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hali,bunny!Az idén kezdtem el a versenyz

Kérdés
Hali,bunny!Az idén kezdtem el a versenyzést,aránylag jól nézek ki,de van 1 nagy hibám!!!Az hogy vastag a derekam.Mit tudsz ajánlani???
Soja
Válasz
a struktúrádon nem tudsz változtani. sok forgással próbáld meg ledarálni a derékizmokat és hagyd el a guggolást és a felhúzást.
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hi bunny! A kérdésem a következő: le ké...

Kérdés
Hi bunny! A kérdésem a következő: le kéne dobnom pár kilót (10-15). Ezzel a kajával, valamint heti 3 edzéssel fog sikerülni? Ja és hétvégenként kissé nehezen tudom ezt tartani,egy-egy fagyi becsúszik...nagy gond ez? 9h Reggeli: Barna kenyér 100g Sajt sovány 25g Gépsonka 100g Tejpor (zsírmentes, csomagolt) 30g 12h Ebéd: Rizs 150g Csirkemell (sült, bundában) 120g Túrórudi 1db 15h Délután: Barna kenyér 100g Sajt sovány 25g Gépsonka 100g Joghurt (Vitalinea) 150g 18h Vacsora: Paradicsom 120g Paprika 90g Uborka 100g Tonhal konzerv (lecsepegtetett, olajos) 130g Barna kenyér 100g Ez összesen, ha jól számoltam: Fehérje: 203g Zsír: 47g Szénhidrát: 313g 2500 kalória Köszi!
tomcsi
Válasz
remélem ez csak valami viccesfiú, ha mégsem, kategorikusan NEM a válasz az első kérdésedre, a másodikra pedig igen.
2005-10-03 00:00:00
bunny

hello.Mire jo az nti nitrox terméke.azt

Kérdés
hello.Mire jo az nti nitrox terméke.azt hallotam hogy egy csávo 20kg fejlödött töle,meg hogy zöldet hugyozott..
anonymous
Válasz
a csávónak max az agyával volt probléma, meg annak is aki ezt kitalálta
2005-10-03 00:00:00
bunny

Szia! tömegeléskor ha visszaveszem a ch-...

Kérdés
Szia! tömegeléskor ha visszaveszem a ch-t 2.5re,és a fehérje marad 2g/tskg fejlődhetek izomugyileg? magas a szirszázalékom. Napi 1ora séta azt müvelem asujzós edzés melett,de azt gondolom,ha a cht lejjebb viszem akkor jobban megy a zsir eltuntetése. kezdő vagyok,kezdő gondolatmenettel,de nagyon érdekelne,hogy ez működik-e?
XXXX
Válasz
működik!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Mester bocs, hogy már megint nyaggatlak,...

Kérdés
Mester bocs, hogy már megint nyaggatlak, télleg látom én, hogy qrva sokat kell válaszolgatnod, csak hozzávetőlegesen ha nagy a forgalom kb mennyi idő míg válaszolsz egy kérdésre? Ha azt mondod 1 hét, nekem az is jó, csak kb tudjam.
Middlesborough
Válasz
szia! gőzöüm sincs! jönnek a kérdések énmeg csak válaszolok, néha meg elmegyek és dolgozok!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hi bunny! Most vagyok egy bolde kúra kö...

Kérdés
Hi bunny! Most vagyok egy bolde kúra közepén 4.hét és látom oktovberig jó a szavatossága!Ez meddig jó még mert az egyik cimborám azt mondta hogy jó meég pár hónapig!!Kösz elöre is!
B
Válasz
nem kell parázni, de van szteroid rovat, nem kívánok itt ilyen kérdésekre válaszolni!
2005-10-03 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Idézet : "Kezdő testépítőkné...

Kérdés
Szia Bunny. Idézet : "Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy párhuzamosan mindkettő növelésével.". Ezt jól látom? Ha én mindig emelnék valamin (súly/ism), akkor mi lenne egy hónap múlva? 250 kg/36 ismétlés? Szerintem ezt nem így akarták írni...vagy mégis? Mit jelent ez? Amúgy a részlet az itteni cikkekből való a kezdő tömegnövelésnél..
fokozatos terhelés
Válasz
nagyons okat vitakoztam én ezen az elméleten. abszolúte baromság hogy edzésről edzésre növeld a súlyt, ez lehetetlen. progersszivnek kell lenni a terhelésnek de hosszabb távon.
2005-10-03 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Gyors kérdésem lenne, a lá

Kérdés
Hi Bunny! Gyors kérdésem lenne, a lábtológépet meddig kell leengedni? Köszi!
más
Válasz
lehető legmélyebbre!
2005-10-03 00:00:00
bunny

szevasz bunny! a legutobbi lábedzésemen ...

Kérdés
szevasz bunny! a legutobbi lábedzésemen 1. gyakorlatnként combfeszítőt használtam (már ekkor éreztem h. nem ugyanolyan az izomösszehuzodás-érzés mint szokott lenni), nem törödtem vele csináltam tovább 3. sorozat után befeszitettem a combom, majd mikor "elengedtem" akkor kb 3 másodpercig ugyanugy maradt mintha fesziteném (nem tudom érthetö volt-e) és csak utána tért vissza az "eredeti állapotba", és ez nem görcs volt! Az edzést persze abbahagytam. Ezelött ilyet még nem tapasztaltam! Szerinted lehetséges h. 1 hét nem volt elég neki a regenerálodáshoz? elötte levö edzésen csúcsot guggoltam, lehet h. nem pihent eleget? Köszi!
Comb
Válasz
ez szerintem görcs volt!
2005-10-03 00:00:00
bunny

heló,bunny!kösz a tippet a heti 2szeri k...

Kérdés
heló,bunny!kösz a tippet a heti 2szeri karedzéssel!megfogadom a dolgot,csak még 1 kérdés:ha a mostani programom H:mell,tric.,has, Sz:hát,váll,vádli, P:bic.,has,comb, mi a legkézenfekvőbb változtatás a karedzések érdekében?(+esetleg jobban fejlődne a tricepszem,ha a mell-és tric. gyakorlatok nem egymást követnék?)Köszi!
anonymous
Válasz
szia! " mi a legkézenfekvőbb változtatás a karedzések érdekében?" - nincs ilyen! "esetleg jobban fejlődne a tricepszem,ha a mell-és tric. gyakorlatok nem egymást követnék?" - nem, a tricepszed nem tudja mit mivel edzel!

úgynézki a szavazások ideje van, dundimaci lett a pléjmét. ez azért is érdekes mert egy igen kitűnő edzője volt - én - úgyhogy ezen nem is csodálkozhatunk! :DDD itt egy kép az alkalmazott kifinomult edzédmódszerekről!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Heti 3* edzek. Mell-tric, ...

Kérdés
Helló Bunny! Heti 3* edzek. Mell-tric, láb, hát-váll-bic felosztásban (hasazás bemelegitésként). 1)Fekvenyomás, 45-os egykezes fekveny (3*8), tárog (3*8), tolodzkodás (3*10), egykezes tricepsz nyújtás, fekve tricepsznyújtés. Jó ez igy, vagy az egykezes tricepszet cseréljem ki csigán letolásra. 2) Húzodkodás: Az alkarom kikészült, ezért a széles fogás helyett belső fogású húzodzkodást tudok csinálni (3*8), Nyak mögé lehúzás (3*8), evezés csigán (3*8), egykezes evezés (3*8). Jó ez igy vagy cseréljem ki az egyik hátgyakorlatot sima rúddal való evezésre? 3) A váll gyakorlatok (gépen nyomás, géppel hátsó deltára hátrahúzás, oldalemelés - 3*8-as sorozatok) után már csak két bicepsz gyakorlatot csinálok: scott padon egykezes bicepsz, állva kalapács bicepsz. (állva rúddal a bicepsz az alkar miatt nem megy). Jó ez igy vagy cseréljek valamit? 4) Gluta-FX csak edzésnapokon lefekvés előtt iszom, egyébként napi 2*whey turmixot iszok. Köszi!
Gábor
Válasz
szia! 1. én inkább rúddal nyomnék 30 fokos padon! a tricepsz igy is jó. 2. a belső fogású húzódzkodást ne keverd össze abiceosz húzódzkodással!a rúddal való evezés jobb! 3. jó igy csak úgyelj hogya scott pad érjen is valamit! 4. ez is okés
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ez szerinted így korrekt?hé...

Kérdés
Szia Bunny! Ez szerinted így korrekt?hétfő:mell-bicepsz, kedd:hát-tricepsz,szerda:váll-has csüt pihi péntek:láb szombat:fallabda és még 1 úszást be kéne dobnom vhova d emelyik napra ajánlatos?Cél a tömegnövelés ,jó kaja+némi zsír leszedését várhatom-e az aerobtol? Köszi
BéBé
Válasz
szia bébé! a végén kedzve: igen! a probléma csak az hogy nem végze aerob edzést! :)) az úszás pihenőnapon legyen!

2005-09-13 2005-09-30 Elégedett vagy Drugs Bunny edző válaszol rovatával? szavazatok Igen, szellemes a pali 47% 345 Nem, bunkó módon válaszol 10% 77 Nem, mert nem ért hozzá és a tetejébe bunkóságokat válaszol 7% 55 Miatta nem olvasom a rovatot 4% 31 Éppen miatta olvasom a rovatot 24% 181 Nem is tudtam, hogy van edző válaszol... 7% 52

hát most őszíinte elszek magamhoz ez kurvajó. ennél jobb arány akor se lenne ha tövig nyaalnék be midenkinek az edzőválszolba és pénzt küldenék minden feltett kérdésért. 20% nem bírja a pofámat ez asszem még howard sternt is überelni, bár a nézetségem és az ő halgstottsága azért nincs egy szinten! :DDD
2005-10-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Szeretném, ha véleményeznéd...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretném, ha véleményeznéd az edzésemet és kajámat. Elküldtem én már neked, írtad is, hogy nyugi, de azóta már lement többször 50 kérdés, úgyhogy úgy gondoltam elküldöm megint. Azóta egyébként is történtek apróbb változtatások (próbálom alkalmazni az itt olvasottakat). Na szal: Edzés H: Hát: Lehúzás nyak mögé 3*Evezés csigán szűk fogással 3* Egykezes evezés 3* Hipernyújtás 4* Vádli: vádligépen 3* K: Bicepsz Állva rúddal 3*Ülve váltott kézzel 3* Scott-pados bicepsz 2* Koncentrált bicepsz 2* Láb: Guggolás3* Kitörés 3* Lábnyújtás3* Vádli: Lábtológépen 3* Cs: Tricepsz: Letolás csigán 3* Tricepsznyújtás fej felett 3* Tolódzkodás 3* Láb: Lábhajlító 3* Merev lábas felhúzás 3* Lábtárogatás(vagymi a franc) (ki) 3* Lábtárogatás (be) 3* Vádli: Vádligépen 3* P: Mell: Áthúzás 3* Tárogatás ferde padon 3* Nyomás 30 fokos padon kézi súlyzóval 3* Váll: Oldalemelés 3* Nyakból nyomás kézi súllyal 3* Döntött törzsű oldalemelés 3* Has minden nap megy: hasprés, lábemelés, harangozás és elforgás, ezeket variálom, általában háromfélét csinálok egy nap. A testrészek felosztását és a láb edzést már a te instrukcióid alapján állítottam össze. Kaja: 7:00 7 tojásfehérje 80 g cukormentes müzli 10:00 100 g zabpehely 13:00 200 g csirkemell 50 g barna rizs 150g párolt brokkoli 15:00 80 g cukormentes műzli 16:30 edzés (kb. 1 óra), utána 1,5 adag anabolic whey 1 órán belül aerob (lassú kocogás, vagy sífutógép) 20:00 � 20:30 200 g csirkemell 150 g párolt brokkoli Ez így sok, kevés, összetételét nézve milyen bibik vannak benne? Cél, hogya zsír menjen, izom jöjjön. Fentiek mellett szerdán és hétvégén (a pihenőnapokon) is van aerob edzésem. (plusz aerobot is szoktam reggel éhgyomorra, ha jó napom van). 56 kg körül mozgok, 167 cm vagyok. Alapvetően vékony testalkatú vagyok, viszont mégis elég magas a testzsírszázalékom. (gyökér genetika, ezért a sok aerob) Köszönöm megint, és bocsi ha türelmetlennek tünök, pedig nem vagyok igazán az, csak 4 hete vagyok így a témán (egyébként 4 éve edzek, csak eddig szarul csináltam) és szeretném tudni, hogy most jól csinálom-e.
Nóra
Válasz
szia! bicoesz: 4 gyakorlat túl sok!!! 2, max 3!a melet sziontén nem kéne erőltetni, eég 1 azaz egy db gyakorlat! az edzés utáni aerob mikor van? ez nekem nem tiszta! egy óra múlva? amugy a töbi okés, csak az idegesít kurvára hogy midta erre már válszoltam volna és nemtom iylenkor hogy a rendszer szar vagy ti vagytok lusta dögök megkeresni?
2005-10-02 00:00:00
bunny

Heló Bunny! Az miéert van, hogy ha fekve

Kérdés
Heló Bunny! Az miéert van, hogy ha fekvenyomok, s erőlködök, akkor begörcsöl a vádlim?
Gr _44
Válasz
lehet elkedzed lábbujhegyre állni nyomás közben! :)) valószínű valami ásványi anyag hiány! de az is tény hogy amikor pörög az anygacseréd és "épülsz" gyakran vannak izomgörcsök.
2005-10-02 00:00:00
bunny

hello Bunny! BOcs hogy zavarok de sajnos...

Kérdés
hello Bunny! BOcs hogy zavarok de sajnos meg kell veled osztanom ezt... szerintem ma olvastam el 32245455232szor az a mondatot idézem"Na akkor hogy is van ez?" na ettol már olyan ideges voltam hogy lekapartam a szobában a tapétát és most nincs,,, hát ez rémes.... na hali
FFF
Válasz
ez nálam is "tökönszúrom magam" kategóriás kérdés!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia.Én azt szeretném kérdezni h. miért ...

Kérdés
Szia.Én azt szeretném kérdezni h. miért van az h. scott padozás közben rohadtul fáj a bal alkarom külső fele, és ez azóta se múlt el (1 hét) ha eröltetem.Más bicebszgyekorlatnál nem nagyon fáj v. egyáltalán nem.Nem tudod ez miért lehet?Talán csak túleröltettem?Szerinted inkább hagyjam ezt a gyakorlatot?Ha igen szerinted melyiket csináljam helyette?Köszi a választ
Dahmer
Válasz
ez túledzettség lesz inkább
2005-10-02 00:00:00
bunny

Hi Bunny, Kiprobaltam javaslatodat: az ...

Kérdés
Hi Bunny, Kiprobaltam javaslatodat: az edzes utani 50g feherjeporhoz adtam 50g dextroz monohidratot. FANTASZTIKUS!!! Kis kihagyas utan ket het atmozgatas utan harom orankenti rizs+csirkemellel, napi negy turmixszal ugy fejlodok, mint meg soha! Azt gondoltam, nem lesz okos, mert hajlamos vagyok zsirosodni, de mivel kizarolag edzes utan fogyasztom az egyszeru ch-t, nem megy el a derekam sem. KOSZONOM!!! U.i.: a magyar OB-n csak nem versenyzokent voltal jelen...?
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! a dextróz nem mondohodrát! :DDDD az ob-n elég gáz lett volna ha versenyzek mert fitnessz ob volt! :))) amugy nem fogok versenyezni sosem, eldöntöttem már!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny!vettem egy 6 kg-s cytogen whe...

Kérdés
Szia Bunny!vettem egy 6 kg-s cytogen whey pro-t.felbontottam ettem beleőle kb:1-2 kg-ot!csak az a problémám hogy megműtötték a térdemet és így abba kell hagynom az edzést.nem romlik meg a fehérje?a szav ideje 2007 ig jó.de változtat ezen valamit hogy már felbontottam?kb:tavasszal tudnék újra edzeni.jó lesz még addig a fehérje? bocsi ha gagyi a kérdés de,19 ezer ft nekem sok pénz hogy kárbavesszen.köszi a segítséget!
Tamás
Válasz
szia! ez fontos kérdés! nem fog megromlani! a szav idó a bontott termékre is vonatkozik!
2005-10-02 00:00:00
bunny

hello bunny! eddig itthon edzettem föleg...

Kérdés
hello bunny! eddig itthon edzettem föleg szabad sulyokkal, most fogok lejárni terembe. jo ez a hát program?->lehuzás nyakhoz,T-rudas evezés,1kezes evezés, felhúzás. 4 sorozat menne nyakhozhuzásnál, a többinél 3. jo ez igy? a fehérjeturmix lehűtve akár 2 óráig is eláll? Köszi!
Darrem is the best
Válasz
jó lesz! a fehérjetumix hűtőben napokig is eláll!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szervusz bunny!! válledzéssel kapcsolatb...

Kérdés
Szervusz bunny!! válledzéssel kapcsolatban kérdeznék tőled:az oldalemelést kezdő lévén még nem tud jól csinálni(úgyérzem kiszakad a vállam) szóval érdekelne hogy szoktatásként lehet e az oldalemelést derékszögebne behajlított könyökkel csinálni?vagy ha nem tudsz e olyan gyakorlatot ami hozzászoktat az oldalemelséhez? köszi Petya
anonymous
Válasz
nem lenn egyszerűbb kisebb súllyal?
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia bunny! Épp lefeküdni készülök (jóc...

Kérdés
Szia bunny! Épp lefeküdni készülök (jóccakát, aludni köll, olyankor izmosodik a paraszt :D), és eszembe jutott, hogy megkérdezzem: ha a lefekvés előtti turmixba teszek lenmagolajat abból nem lesz zsír? Ha nem, akkor menyit rakhatok max? Egy kanál jó lesz? Köszi!
Petya
Válasz
nemenm, lefekvés előtti turmoxban ha nincs cukor, nem elsza lenmagoljaból zsír és most hülyén fogalmazok ,leegszerűsítve azt mondom:a lenmagolajból nem lesz zsír! egy kanál jó!
2005-10-02 00:00:00
bunny

hellÓ Bunny! az lenne a kérdésem h menny...

Kérdés
hellÓ Bunny! az lenne a kérdésem h mennyire lehet elbaszni egy rendes táplálkozást egy nap összevisszasággal+kevés fehérjével?? tapasztalataid mit mutatnak? u.i: durva h egy átlagember alig fogyaszt fehérjét, számolgattam a kajákat és röhely vagy inkább siralmas.
Carl.Z
Válasz
szia! kérdés hogy emnire rendszeres ez az "egy nap"?. mert alapban azt mondom, nem géz, még meg is bolondtja egy kicist a metabolizmust csak ugye pszihológiai dolog az, most egy nap, aztán a francba, mégegy, de nembaj ezmég belefér, akövetkezőnél meg, most már ezen az egy napon nem múlik stb...úgyhogy rossz vége van ennek, szigor kell! (néha pesze midnekinek becsúszik, mg egy versenyzőnek is, kivéve diétában) az átlagember másból is alig fogyaszt, telitetelen szírból, komplex szénhidrátból, ellenben szar tápanyagokból mint liszt meg cukor áll szinte az egész táplálkozása. az emberek nem azért híznak el mert túltápláltak - éppen fordítva alultápláltak, csak szemérből van többlet, abból pedig csak zsírt tud csinálni a testük.
2005-10-02 00:00:00
bunny

A gyerekeim túlsúlyosak. Bármennyire fáj...

Kérdés
A gyerekeim túlsúlyosak. Bármennyire fáj is ez nekem, ki kell mondanom. Sokáig a homokba fúrtam a fejem, és azzal áltattam magam, hogy majd kinövik a felesleges kilókat, mára azonban látszik: zsírpárnák rakódtak a combra, hasra, fenékre. Az egész már csecsemőkorban kezdődött. Tápszeres babák lévén, igen hamar tekintélyes súlyra tettek szert. Aztán elkezdtem a hozzátáplálást, de nem igazán érdekelt, hogy mi az egészséges, mi nem. Ha ízlett nekik a babapiskóta, akkor azt kaptak, és azon se problémáztam, hogy víz helyett az üdítőket isszák. Óvodás kor végén tűnt fel először, hogy mintha kicsit nagyobbak lennének a kortársaiknál. Talán ha akkor valaki segít és elmondja, hogy miként előzhetném meg a tovább kilókat... de hát nem háríthatom másra a felelősséget. Én továbbra is jó nagy adag rántással készítettem az ételt, és hagytam, hogy tömjék magukba a tésztát, fagyit, cukorkát. Mert ők csak azt szeretik: képesek napokig duzzogni, ha mondjuk saláta kerül az asztalra. Azaz a nagyobbik már talán érzi, hogy micsoda hátrány a kövérség. Néha elpityergi magát, hogy őt megint kicsúfolták, és szomorúságában megeszik egy jó nagy adag jégkrémet. Én meg persze hagyom. Nincs szívem még ezzel is bántani. Nem tudom, hogy mi a megoldás. Orvosokhoz már a kórosan elhízott gyerekek járnak, és azt se hiszem, hogy a lányaim vállalnának egy ilyen tortúrát. A divatos diéták nem hoztak eredményt, egy tojáskúra után például Marcsi rosszul is lett. Azóta nem is merek ilyennel kísérletezni. Valami gyógyszer jó volna. Egy kis bogyó, és minden megoldódna. - ez a norbi.hu-ról van.
Marinéne
Válasz
igen, ez kőkemény. a norbi.hu-t nem olvasom szerencsére már egy ideje pedig amikor utoljára beszéltema norbival kurvarég még ő kért meg hogy írjak oda! :DDD nos ez az anyuka csak egy szokásos gyarló anyuka aki gyenge volt ahhoz hogy az akaratát érvényesítse a saját gyerekivel szemben, hogy gondolkozzon, hogy tervezzen mert könnyeb az az út amikor seggek vagyunk, csak seggnek lenni konzekvenciák nélkül nem lehet úgyhogy most jön a sírás meg a még mélyebbre süllyedés a seggesség bugyraiban. ugye a bogyó, a tojáskúra vagy bármi csodaszer...nehogymá gondolkozzunk! mert ugye HA LENNE bármilyen bogyó amivel le lehet fogyni, lennének kövér emberek? vagy van de titkos? titkolja a cia vagy a kgb, vagy rossz üzlet ez és csak keveset gyártanak belőle és azt is titokban súgja meg egykét bennfentes hogy mi az és holmi lehet kapni olcsón? (ugyanez a dolog dettó működöik az izmosodni vágyó idiótáknál akik a tuti, nemd rága és mellékhatás,mnetes szteroidot keresik, arra nem gondolva hogy a többi barom akkor miért edz éveket ha ilyen létezik és miért szenved a kox mellékhatásaitól). tehát ez az egész némi akaraterővel és józanparaszti ésszel megelőzhető lett volna, mert most majd a két gyerek (akik ráadásul csajok) nem fogja mérlegbe tenni a boldog nyalókás-kólás-csokis gyerekkort a kövér-csúnyavagyok-senkineksekellek felnőttkorral. persze lehet változtatni, itt van a sport, a diéta. de ha itt lenne most az anyuka és olvasná a soraimat - mivel nekem van szívem bántani - a teljes szívemből áradó gecicéggel mondanám el neki az IGAZSÁGOT, csak hog tudja, hogy egy életre elintézte őket, a zsírsejtek ugyanis gyerekkorban még szaporodnak(felnőttkorban nem, felnőttkorban az zsírsejtek száma adott, akkor csak növeledni tudnak, azt viszont korlátlanul) és gyerekkori elhízás eredménye visszafordíthatatlan, egész életükben szenvedni fognak a zsírral való küzdelemben és nem sok esélyt látok a "szomorúságában megeszik egy nagy adag jégkrémet" dolog alapján hogy sikerrel. tehát a legrosszabb alapokkal indulnak neki a dolognak, mind biológiai, mind pszihikai értelemben. mindez egy kis akaraterővel és józan parazsti ésszel megelőzhető lett volna. bemásolhatod oda nyugodtan!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lenne pár kérdésem: nem tud...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne pár kérdésem: nem tudsz vmi természetes kieget v móccert h többet tudjak aludni?? mer nálam ez elég nagy probléma mivel kb 6-7óra után kipattan a szemem:( más: Sztereó azt írta h a cinkkel nagy mennyiségben ugyan azt lehet elérni mint a tribuval, erről mi a véleményed??? előre is thx a válaszokat, Parizer
Parizer
Válasz
tirozin és melatonin!. a cink valóban fokozza a tesztoszterontermelést de a tribu azért erősebb! vannak egyé tesztoszeronterelés fokozó asványi anyagok is!
2005-10-02 00:00:00
bunny

hello bunny! nagy jelentősége van annak ...

Kérdés
hello bunny! nagy jelentősége van annak h. edzés után 1 v. 2 kanál fehérjét iszok meg(+dextroz)? Mert elég szarul állok anyagilag és be vagyok korlátolva a napi 2 adag fehérjére. (ami eddig edzés után & este v. reggel & este ment) Szerinted jobb lenne ha edzés napokon 3 adag menne (edzés után 2, majd este 1), és pihinapokon 1?(a többit husbol probálom megoldani) Tudom h. most a hajadat tudnád tépni ettöl a kérdéstöl de nekem fontos lenne h. válaszolj. Köszi!
Protein
Válasz
én edzés után ragasszkodék a két kanálhoz, igazából akkor van arra szükség hogy minél gyorsabb felszívódás legyen! este egyáltalán nem szükséges, lehet bármi más!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szeva bunny ismét Petya..hidd el próbált...

Kérdés
Szeva bunny ismét Petya..hidd el próbáltam de az alsó ponton akárhogyis próbálom tartani mintha az inak kiszakadnának.jelzem hogy ekzdő és nagyon vékony csávó vagyok..majd idővel jobb lesz ráerősítek még fektőtámaszokkal ..
anonymous
Válasz
szia petya, nemtudom már miről volt szó!
2005-10-02 00:00:00
bunny

"az edzés utáni aerob mikor van? ez neke...

Kérdés
"az edzés utáni aerob mikor van? ez nekem nem tiszta! egy óra múlva? amugy a töbi okés, csak az idegesít kurvára hogy midta erre már válszoltam volna és nemtom iylenkor hogy a rendszer szar vagy ti vagytok lusta dögök megkeresni?" Hello Bunny! Ok, igazad van, válaszoltál a kérdéseimre, csak - Murphy törvénye - éppen aznap küldtem el újra a kérdést, amikor válaszoltál, keresztbe küldtük őket (de azért kivártam vagy 4 hetet, nem két nap után nyavalyogtam, hogy nem válaszoltál) :D. Úgyhogy bocsi, tényleg. Az aerob edzés után fél-egy órával van kb, nem nagyon tudom máshogy megoldani. Napközben semmiképp nem megy a melóm miatt, ritkán reggel aerobozok, de az fél ötös kelést jelent, és akkor fos vagyok egész nap a munkahelyemen. Nem jó az edzés utáni aerob?
Nóra
Válasz
miért nem csinálod azt hiogy sizol egy tumixit edzés után, és 10 perc múlva megcsinálod az aerob edzést?
2005-10-02 00:00:00
bunny

Üdv.! A kérdésem a következő lenne, bár ...

Kérdés
Üdv.! A kérdésem a következő lenne, bár inkább Sztereóhoz szólna, ugyanis ő írta egy fórumon a norbi.hun, hogy chitosanból sem jó mindegyik! A kérdés: melyik jó? Hol lehet kapni? Például ezek jók: Naturprodukt Chito-Chrom, Chitosin Anti-fat? A zsír hányszorosát tudják megkötni? Ha a reklám miatt nem írhatjátok le a véleményeteket, kérlek, a marciqua@freemail.hu címre írjatok! Előre is köszönöm!
Marci
Válasz
www.eszterozsolt.hu
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Tegnap rendeltem meg Scitect...

Kérdés
Szia Bunny. Tegnap rendeltem meg Scitectől a 100% Whey Protein 5 kg-t. De most látom, hogy a Cytogen Whey Pro 6kg-ja csak pár száz forinttal drágább. Modjam le a Sciteces fehérje rendelést a Cytogenes fehérje javára? Melyik hasznosul optimálisabban, melyiket javaslod (kezdő szint/fehérje+dextróz használat/tömegnövelés cél) Köszi
Scitec 100% WP vs Cytogen WP ?
Válasz
az igazság az hogy a két fehérje tök ugyanaz. a cytogent is a scitec gyártja, csk el olcsóbbra pozicionált márka. a scitec whey a jobb minőségű adalékanyagi miatt drágább. tömegeléskor nem oszt.
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia. okt. 15én lesz az első versenyem é...

Kérdés
Szia. okt. 15én lesz az első versenyem és nem tom hogy meddig mehetek le a szénhidráttal. most 2hete napi 200gramm megy, de a lábam lehetne még szálkásabb a felsőmhöz képest. a hasamon is látszik minden kocka de még van egy kis minimális zsír rajta. mennyit kardiózzak? mennyek le 150-100gramm szénhidrátra? Köszike.
szondinátor
Válasz
ajajj! menj le 100 ra, kevés az idő! ha tudsz küldj képet!
2005-10-02 00:00:00
bunny

OK, általában meg tudom oldani, hogy edz...

Kérdés
OK, általában meg tudom oldani, hogy edzés után rögtön lenyomjam az aerobot...csak nem akarom, hogy "visszapofázzon" a turmix! :DDD. Meg aztán nem tudtam igazán hogy a legjobb. Köszi!
Nóra
Válasz
na ezzela visszpofázással pont ez a baj, ilyenkor alkalmazunk aminostablettákat, d eez most nem megoldás. egy kanál protein nem fog visszapofázni azért.
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia! Néztem a honlapodon, hogy valami ...

Kérdés
Szia! Néztem a honlapodon, hogy valami húsbolt is szponzorál téged. Szóval ilyet hogyan lehet elérni? Bemész és megmondod, hogy az ő pólójukat viseleg edzés közben?:) Na gondolom előbb ismeretség is kell hozzá, úgyhogy hagyjuk is ezt a kérdést. Viszont kérdeznék 2 normálisa(bba)t: 1. Egyik ismerősöm már több mint 1,5 éve edz és még csak 60 kilónál jár fekvenyomásban. Amikor elkezdte 40-el nyomott. Szerintem ez a fejlődés lószar, ezért javasoltam neki, hogy két-három hónapig hanyagolja a fekvenyomást, mivel már 1,5 éve folyamatosan csinálja. Ez jó ötlet volt? (Mondjuk nem fogadta meg, de érdekelne a véleményedÖ Arra gondoltam, hogy a szervezete talán adaptálódott a terheléshez, és elért egy platót amin nem képes túllendűlni. Célszerű amúgy mindig alapgyakorlatokat végezni, vagy néha 1-2 hónapra nyugodtan félre lehet tenni, a fejlődés érdekében? 2. Az jó ötlet, ha egyik héten nagy súlyokkal végzek kevés ismétlést (kivéve vádli, has), a másik héten pedig kisebb súlyokkal több ismétlést (kivéve fekvenyomás, guggolás, felhúzás)? Mert így elvileg mindkét fajta izmotípust megedzeném. Köszönöm a válaszokat. Remélem egyszer nekem is lesz szponzorom, mert itt baromi drága a csirkemell.
A
Válasz
a húsbolt ismeretségen keresztül jött, vannak még jó barátok! 1. ne hagyja abba. az ismerősöd szemmit sem sem eszik és szarul edz. nincs itt 60 kilóval semmi terhelés amihez adaptálódott volna! 60 kilót két hónap alatt kéne nyomni! az apagyakoltaokat én sosem teszem félre, kivéve ha valami sérülés indolkolja! 2. nem mondanám hogy jó ötlet. de kisérletezz vele mert beválhat.
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Hol találom a szteroidválas

Kérdés
Szia Bunny! Hol találom a szteroidválaszol rovatot?
anonymous
Válasz
szteroid rovatban az egyes gyógyszereknél alul. olvad el ami a kérdésmező feltt van!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Tiszteletem! Ha tömegnövelést szeretnék ...

Kérdés
Tiszteletem! Ha tömegnövelést szeretnék elérni, elég napi 1 turmix? Ja és gáz ha mondjuk egy héten 3 edzésnapból kettőn is van bicepszgyak? Ja és a tojást , hogy a legajánlottabb(legkevésbé kockázatosabb+hatékony) a szervezetbe juttatni? Kösz mindent! Na igen, aki dundit edzheti, az nem lehet kispályás annyi szent ;) Up!
anonymous
Válasz
szia! az a baj hogy te sem látod a lényeget, az hogy mennyi turmix elég, meg mennyi a kaja az a táplálékigényedtől függ. a kiegészítőnek is azért kiegészítő a neve mert kiegészíti a táplálkozást. ha megvan 2-3g testúlykilogramonként fehérjéből akkor tuti elég egy turmix. a tojést tök mindegy miylen formában viszed be DE ne nyersen! a dundi edzésével kapcsolatban a tény az, hogy az égvilágon semmi szükség nem volt arra hogy edzzem, ő ilyen és kész. inkább bohóckodtunk!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Szai bunny! Van 1 eleg "hulye" kerdesem:...

Kérdés
Szai bunny! Van 1 eleg "hulye" kerdesem: VitarGO!-t,Pump-ot és cyto whey prot hasznalok! DE: edzes utan ugye kene a gyors feherje , ch ,kreatin... itt van gaz,ugyanis +iszok 1 pumpot (0,5l) utanna 1 adag cyto whey pro-t (3-4dl) + 1 adag VitarGO!-t (0,4-0,5l) szal durvan 1,5l folyadekot benyelni nekem nem 1x ű... ha a pump-ot 1 oraval edzes ele teszem az yoo? de akkor is meg van 1 liter! egybeonteni en a 2ot nem tudom, 1x probaltam ,de majdnem elhanytam magam! (na jo, most mar nem farasztalak tovabb!!!) Amugy naon yoo az edzo valaszol! (szavazas eredmenye is ezt mutatja!)
anonymous
Válasz
áruld már el, miért iszod külön a vitargot-t meg a whey prot?miért nem teszed egybe? HOPPÁ!!t a pumpot egyértelműen az edzés elé kell tenni.
2005-10-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny! 16 vagyok,lassan egy éve j...

Kérdés
Hello Bunny! 16 vagyok,lassan egy éve járok le konditerembe!Eddig teljesen természetes módon edzettem és aktívan(heti 3 edzés).De tul sok változást nem tapasztaltam!Sőt...!!Mit csináljak?Kezdjek el szedni vmit vagy folytassam tovább ebben a szellemben?
adams
Válasz
ha természetes módon nem tapasztaltál változást, gondolod hogy természetellenesen majd fogsz? nem lehet hogy valamit elbaszol? ne gondolkozz, biztos lehetsz benne!
2005-10-02 00:00:00
bunny

Multkor kitértél a kérdés elől. Melyik a

Kérdés
Multkor kitértél a kérdés elől. Melyik a nagyobb: a melled, vagy a hasad?
hülyekérdés
Válasz
bazeg egyértelmű hogy a mellem nagyobb de ha nem rajzfilmekből tájékozódnál az anatómiáról lehet hogy nem lennél ennyire hülye! bele mindenkinek van a képeken behúzzák a hasukat, a rajzfilmek pedig nem igazak! szójj ha meg kel még magyarázni valamit, mondjuk hogy miért alul szarunk!
2005-10-02 00:00:00
bunny

A táplálékkiegészítőknek mi értelmük van...

Kérdés
A táplálékkiegészítőknek mi értelmük van? Sokba kerülnek. Nélkülük is lehet fejlődni 2g/tskg f 5g/tskg ch mellett. Annyi sok pluszt adnának ha ez mind megvan (ez a 2g/tskg...)? és ezt a pluszt sima kajával (ami nem olyan drága) nem lehet megadni? Nincs esetleg túlspirázva ez a tápkieges téma? Szükségesek-e egyáltalán?
Lóri
Válasz
én mondjuk ha olyan szakaszban vagyok, megeszem cirka 500g fehérjét naponta. ez 2,5 kg hús. melyik könnybeb és gyorsabb felszívódású, 250g hús vagy 50g proteintumrix? melyiket könnybe és gyorsabb megenni? mennyi paprikát kéne megenned 5000mg c vitaminhoz? van még kérdésed?
2005-10-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Örülnék ha egy picit kiérték...

Kérdés
Hello Bunny!Örülnék ha egy picit kiértékelnéd az edzéstervem,és a diétám.Csak ha van időd.Bár egy bólintás,vagy fejcsóválás is megteszi. Súlyom:71 kg,és 184 cm vagyok. Diéta: 8:00 40g malto+40g protein turmix 9:00-10:00 edzés 10:20 80g dextróz+40g protein(igen,kicsit bezsibbad a fejem tőle,de nem vészes) 11:00 Daly One kapszula 11:30 200g rizs+150g csirke vagy pulykamell 15:00 150g rizs+200g csirke vagy pulykamell 18:00 150g rizs+150g csirke vagy pulykamell 22:00 4 tojás+10g földimogyoró Ez hogy hangzik? Edzés:hétfő :felsőtest kedd:alsótest csütörtök:felsőtest péntek:alsótest Egy nap:egy-egy gyakorlat testrészenként 2-4 sorozat 8-12 ismétlés,"nem halok meg" jellegű intenzitás. Ez egyenlőre még csak ilyen bemelegítő edzések,amit még 2-3 hétig folytatnék,mert elég sokat kihagytam.Aztán pedig kicsit power jellegűre venném a figurát,mert fejlődnöm kéne erőben elég sokat.Válaszodat előre is köszönöm!
Deniboy
Válasz
szia deni! na ideértem! 1. 80 dextróz soke dzés után!! felezd meg! amuyg a kaja egész jó! edzés: én a helyedben szigoruan ragszkodék ahhoz hogy minden edzénap után legyen pihenőnap!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Majd elfelejtettem az igazi kérdést!Az e...

Kérdés
Majd elfelejtettem az igazi kérdést!Az előzőekhez még hozzácsatolnám h a nap folyamán elosztva megeszek kb.:5g C-vitamint,mert mostanság megvagyok egy pöttyedt fázva,de szerintem pont emiatt már javul,mert eddig csak max 500mg-ot ettem+ami a Daly One-ban van.Edzés elött lemegy kb.:1000 mg Tribulus Terrestis,viszont nem tudom h mikor a legoptimálisabb bevenni a Cink-Magnézium tabit?Eddig edzés után vettem be a multival együtt,de nem tudom h ez a legtuttibb-e?Köszi még1X!
Deniboy
Válasz
a zma edzés után és lefekvés előtt a legjobb!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Szia bunny! 2 kérdésem lenne "melyik-a-j...

Kérdés
Szia bunny! 2 kérdésem lenne "melyik-a-jobb" kategóriában :D 1: alszom 8órát megszakítás nélkül, vagy felkelek mondjuk 4óra alvás után, és iszom egy fehérje+lenmagolaj turmixot, aztán alszom tovább 4órát. Ezt azért nem tudom, mindenki azt mondja, hogy többet használ a megszakítás nélküli alvás, de szerintem meg a tápanyag bevitel fontosabb ennél. De állítólag csak 3óra alvás után kerülünk vmi nemtommilyen hormontermelő állapotba, és akkor meg pont rosszkor van ez az alvásmegszakítás. 2: edzés után igyak 1 adag Volumass 35-öt, vagy jobb ha 30g Vitargo-t (+esetleg szőlőcukrot, így olcsóbb) és 2 adag 100% Whey Proteint iszom (egyben természetesen). Az ára kb. ugyanannyi, pár 100Ft-tal olcsóbb 1 hónapra a Volumass, és abban van kreatin, stb. is, viszont szénhidrátnak csak malto (és 4g cukor). Egyébként a normál kaja teljesen rendben van nálam. Köszi a segítséget.
aNaBoLiKuS CSiRKeMeLL
Válasz
szia anabolikuscsirke, a te neved az egyik legjobb nikknév! a melyika jobb kategórát nevezzük nyugoitan tökönszúrommagam kategóriának! :DDDD elvileg marha jó ha felkesz és iszol egy tumixot. de én azt mondom, rérzs még erre, aludj! tény hogy alvás közben fontos hormonális folyamatok működnek! nem igaz telejs mértékben az tény hogy az alvás katabolikus folyamat, pől. a növekedési homron teremlés full alvás közebn történik! 2- a vm25 mindeképpen jobb. gyorsabba d extróz és a vitargo a maltónál, de ez nem oszt ,meg kel hogy modjam, a malto is elég gyors. (a tutio az lene ha vitasrgo lenen a volumassban,d e nagyon drága lenne)
2005-10-01 00:00:00
bunny

Csá Bunny! 1. Arra gondoltam hogy heti 3...

Kérdés
Csá Bunny! 1. Arra gondoltam hogy heti 3 x edzenék, és 4 edzés alatt edzeném meg a teljes testet. Tehát a fő izomcsoportok így 1 hétnél tovább regenerálódhatnának. Felosztás: 1. mell+vádli 2. váll+tricepsz+has 3. comb+vádli 4. hát+bicepsz Ez így jó? 2. A kajám: 6kor 125 g zabpehely+2 merőkanál whey pro, 8:30 kor 125 g rizs+20 deka csirke, 11:30 125 g rizs+20 deka csirke, 14:00 125 g rizs+20 deka csirke, 17:00 125 g rizs + 2 adag whey pro 20:00 8 tojásfehérje+2sárgájából rántotta 22:00 2 adag whey pro + 1 kanál lenmagolaj. Amikor van itthon zöldség étkezések között azt "nassolgatok". 185 cm vagyok 80 kiló, 2 éve edzek, megfeszítve láccódnak a kockák vonalai, de úyg vettem észre hogy könnyen zsírosodok. Ez így jó? Vagy sok ez a fél kiló rizs és csökkentsek belőle? 3. Vagy iktassak be aerob mozgást ha a zsírt kordában akarom tartani? 4. Heti 2x 1 és negyed óra szalagavató táncpróbám van, ez vehető aerob vagy kardió mozgásnak? Köszi!
SliP
Válasz
szia slip! na végre valaki! ez tök jó ötlet, én szoktam ilyesmit csinálni, most is ez van! igy tök rövid, inteziv edzéseket tudsz végeni, ez az ami kell! 1. ha nem zsírosodsz tartsd a rizst! az aerob nem árt! 4. ez kardiónak vehető csak!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Ok, akkor írom ide: Na szal - tegnapi in...

Kérdés
Ok, akkor írom ide: Na szal - tegnapi instrukcióidat is figyelembe véve: H - Hát:Lehúzás nyak mögé, Evezés csigán szűk fogással, Egykezes evezés, Hipernyújtás. Has. K - Bic.: Állva rúddal, Ülve váltott kézzel, Scott-pados bicepsz ( 2 sor.),Koncentrált bicepsz (2 sor.) Láb: Guggolás, Kitörés, Lábnyújtás Vádli: Lábtológépen. Has. Cs. - Tricepsz: Letolás csigán, Tricepsznyújtás fej fölött Tolódzkodás, Láb: Lábhajlító, Merev lábas felhúzás, P.tárogató, P.csukogató (ezeket hogyan, kisebb súllyal többet, vagy nagyobb súllyal kevesebbet?!) Vádli: Vádligépen. Has. P. - Mell: Áthúzás, Tárogatás ferde padon. Váll: Oldalemelés, Állhoz húzás (2 sor), Nyakból nyomás kézi súllyal, Döntött törzsű oldalemelés. Has. Has minden nap, általában hasprést, lábemelést, harangozást, törzsfordítást variálom. Általában 3 sorozatot végzek, 8 - 10 ismétléssel. Étkezés: 7:00 5 tojásfehérje, 50 g cukormentes műzli, 10:00 100 g zabpehely, 13:00 200 g csirkemell, 50 g barna rizs, 100g párolt brokkoli, 16:30 edzés, utána 1,5 adag anabolic whey 1 órán belül aerob (lassú kocogás, vagy sífutógép) 20:00 � 20:30 körül 200 g csirkemell, 100 g párolt brokkoli Ez így sok, vagy netán kevés, összetételét nézve milyen bibik vannak benne? Fentiek mellett szerdán és hétvégén 1 nap is van aerob edzésem. 58 kg körül mozgok, 167 cm vagyok. Alapvetően vékony testalkatú vagyok, viszont mégis elég magas a testzsírszázalékom (méretlenül is látszik, gyökér genetika, ezért a sok aerob) Véleményezd kérlek, jó ez így, vagy rossz vágányon vagyok-é. Köszi!
Nóra
Válasz
szia! a pár héttel ezelőtt instrukicómim meg izé...szóval. 1., bicepszre nem kel ennyi gyakorlat, elég bőven kettő, max 3! 2. pinatátogatás: NEm 1 centis intervallum kel ahogy scajok szoktás és 10-15 imétlés, SÚLLYAL! 3. vállra is elég lesz 3. ezekt cserélgesd! a kaja jó lesz! amugy a tezszsírszázalékod rögötn jobb lesz ha izmot pakolsz magadra!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Hali! 62 kg vagyok, 178 cm magas.Milyen...

Kérdés
Hali! 62 kg vagyok, 178 cm magas.Milyen edzésgrogramot tudnál nekem ajánlani?Nem vagyok egy hájas alkat de olyan tulzottan izmos sem és kicsit szeretnék izmosodni de nem szeretném azért tulzásba vinni:P Köszi
Smitty
Válasz
szia smitty! egy kicsit túl általános akérdésed! dolgozom edzésprogram,mintákon, leirásokkal, hamrosan felkerülnek!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Hello! Tiszteletem mester!!! lenne 1 p...

Kérdés
Hello! Tiszteletem mester!!! lenne 1 pár kérdésem .... szted meik a jobb vm35 szedéséez az edzésnapi 2 és pihenőnapi 1 vagy edzésnapi 3 és pihenő nap 2???? szedhetek vm35 mellé tribu-x 90et és v-12 turbot és nitroxot eccere ha igen akkor jo e??? ha nem akkor segíts kérlek szépen... és még azt szeretném megkérdezni hogy 1 izom csoprta hány gyakorlatot csináljak és hány szériába mert a barátaim mondják hoy tul sokat csinálok.... pl. tricepszre 6 gyakorlat * 3 széri, mellre 7*3 bicepszre 6* 3 hátra is és vállra is ugyanez szted ez sok????? kérlek segíts..... Meat You
Meat You
Válasz
a vm 35 kérdés akejád menyiségétől függ. valószínűleg a több nem fog ártani! szedhetsz mindent gyakorlatilag amit meg tud engedni a pénztárcád!(más kérdés hogy én pl. ilyen tv-shopos nevű szart nem vennék meg) gyakirlatok: kataszrófa, túl sokat csinálsz ez szart sem ér, ez max kondicionáló ezésnek jó! 3 munaksorozat elég mdinre és max 3 gyakorlat!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Utánna számoltam a ch-omnak ...

Kérdés
Szia Bunny! Utánna számoltam a ch-omnak kb300-350 között van, bocs! Akkor lehet túl gyorsan gyaloglok, Te milyen tempót ajánlasz 5-6km/h? Van értelme a rizs-hús étkezésekhez zöldségket adni, inzulinszint csökk. miatt? és úgy beosztani h a csirkéhez egyek mondjuk mindíg 2 tojásfehérjét is, aminósavak miatt? Ja és azért 2 kiló mert 10% alatt van a testzsírom és be akarok szálkásodni mielőtt +int nekiállnék tömegelni. 1000 köszöNET!
izomen
Válasz
szia izomen! gyloglás: akár 4km-is jó, csk jó monoton legyen! a zökldségnek mindig van értelme! a sirkéhez nem kel tojésfehérje, van abban elég aminosav! ha valóban 10% alatt vagy és egyéb célod nincs, etlejsen felsleges tovább fogyni tömegelés előtt!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Az a kérdésem, hogy a ...

Kérdés
Szevasz bunny! Az a kérdésem, hogy a váll szélesítésére a nyak mögül nyomás kétkezes rúddal, vagy pedig a fejfölé nyomás egykezes súlyzóval a hatásosabb? Köszi a választ, üdv!
toto
Válasz
én az egykezes nyomást jobban kedvelem, nem kényszeríti a vállat sérülésveszélyes helyzetbe, másrészt jobban meg tudja dolgozni izoláltan a vállizmokat! de legjobb ha felváltva mindkettőt csinálod!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Helló. a shopban láttam un. markolatfogg

Kérdés
Helló. a shopban láttam un. markolatfoggantyús rudat. Meg tudnád mondani ,hogy hogyan és mire használják?Köszi.
anonymous
Válasz
ha arra gondolsz amire én,akor ez oylan minta gurtni. megakadályozza hogy huzodzkodásnál vagy felhuzásnál elfáradjon az alkarod idő előtt!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Király az ötlet Bunny! Ha két hostesspic

Kérdés
Király az ötlet Bunny! Ha két hostesspicsával hozod a válaszokat, akkor készítem a kért 10 rongyot! :-))
monk
Válasz
készíts akkor egy olyan hatvanat alsó hangon!
2005-10-01 00:00:00
bunny

hellÓ bunny! tömegelés alatt mehet gyümö

Kérdés
hellÓ bunny! tömegelés alatt mehet gyümölcsjoghurttal a zabpehely (vékony testalkatom van)?? köszi a választ.
Carl.Z
Válasz
igen!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Hello bunny! Trans-x-hez kell tejsavófeh

Kérdés
Hello bunny! Trans-x-hez kell tejsavófehérjét szedni vagy mehet magában???????????????
KEZDŐ TESTÉPÍTŐ
Válasz
ez attól függ hogy pontosan mire gondolsz. úgy általánosságban kell.
2005-10-01 00:00:00
bunny

Hi.A belso mellizomrostokat milyen gyaks

Kérdés
Hi.A belso mellizomrostokat milyen gyaksikkal lehet edzeni???Vall,hat mehet egy napon??
big dedda
Válasz
a mellizom belső részét a szüknyomás fejleszti, de valójában nem valószínű hogy szükséged van rá. hát váll miért nem mehetne egy napon?
2005-10-01 00:00:00
bunny

Szai! Mi tortent a Nasser el Szombatival

Kérdés
Szai! Mi tortent a Nasser el Szombatival, tenyleg lejart a testenek szavatossaga? Nem lehet ojan bena o, mernem szedi vissza a tomeget?
Kritikus
Válasz
nasser nem öregszik mi az a tíz év neki ideoda a csúcsformájától, tök egyszerű ez, csak edzünk kicsit oszt hipphopp csúcsforma bárhol bármikor! majd szólokd neki hogy lebasztad és szedje össze magát! és nyilvánvalóan majd hetven éves korában is élete legjobb formáját fogja tartani, hogy te örülj!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Bunny anövekedési hormon az alvás első p

Kérdés
Bunny anövekedési hormon az alvás első pár órájában termelődik nagyrészt, tehát érdemesebb felkelni és inni valami tömegnövelőt!
anonymous
Válasz
igen, nyilván lefekszel és dől a növekedési hormon mint az állat! véletlenül se a mélyalvás szakaszában ami nem két perc alatt van! szóval érdemes beállítani a kakukkot, elbaszni az alvásodat (különösen a mindőssze 20-30 százalékot kitevő mélyalvást), hogy legalább a "pihenés" tényező se legyen biztos! ez kezdőknek különösen fontos! szeretném anonim fasz ha tanulhatnék még tőled valamit! bár nem látom kiirva hogy kérdeztem a véleményed!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Hi bunny! Hallottál már az Universal Nu...

Kérdés
Hi bunny! Hallottál már az Universal Nutritionos Storm kreatinról? Ha igen, akkor mi a véleményed róla? [link] előre is köszi!
Storm
Válasz
nem irnak pontos összetételt, de kicsit szkeptikus vagyok. ezmár négyféle kreatin keverék (citrát meg minden) és valami relytélyes transzoprtrendszer nitrogénoxiddal. nem hsználtam, ki kel próbálni!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Mia abaj Berkesz Lacival, nemreg nyert

Kérdés
Mia abaj Berkesz Lacival, nemreg nyert rendor vb-t, Nem jo a genetikaja?
A haverod nem?
Válasz
szia! a berkes laci a haverom, egy nagyon jó srác és ő az aki kurva keményen edz, nem csak a genetikájának köszönheti a sikert. ő azonban sturkurálisan nem jó, azaz csontszerkezetileg és a végtagok arányát tekintve nem jó - ugyanúgy mint pl. én! -, hátrányban van egy németh pistivel szemben. ez veleszületett adottság, nem tud rajta változtatni! és épp ezért komoly teljesítmény az, hogy ennek ellenére az élmezőnyben van! tudni kel hogy a laci powerből jött át testépítésbe és ott is jó eredményei voltak!
2005-10-01 00:00:00
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
100 tab. 
 / 4.7
20%   3 315 Ft  
2 650 Ft
300 gr. 
 / 4.8
 
4 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Bihaæ Open 2007
-75kg - I.
Lakatos Mihály
Bihaæ Open 2007 -75kg - I. Lakatos Mihály
Don Long
Don Long
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Automata Cutler
Automata Cutler
Due Torri 2009 női bodybuilding
Due Torri 2009 női bodybuilding
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....