Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2005 május kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hello mester! eddig én a kezdő edzésterv...

Kérdés
Hello mester! eddig én a kezdő edzésterv szerint edzettem 1,5 hónapig(heti 4-5 edzésem volt kb, és mindig mindenre edzettem(bicepsz, tricepsz, hát, mell, váll))ezzel is (számomra) látható eredményt értrem el(pl 31,5 ös bicepszből 35ös lett, stb, stb...)de szinte minden nap mindent megeröltetni nem valami hasznos...és mostanában csak heti 3-4edzésre lesz időm. tudnál segíteni valami jó edzésterv összeállításában?(lábra nem kell) előre is köszi: Balázs
Balázs
Válasz
szia! elsQ kérdésem: miért nem kel lábra? a tets egy komplex rendszer, miért akord kihagyni az izomzat felét?
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hi.Én egy 176 cm magas,62 kg emberke vag...

Kérdés
Hi.Én egy 176 cm magas,62 kg emberke vagyok.Kb. 1 éve edzem heti 3 alkalommal.Szedtem már sokféle kiegészítőt,de valahogy egyiktől sem sikerült igazán híznom.Szeretnék egy jó 8-10 kg-ot felszedni magamra.PUMP SPORT és egy 4,5 kg-os American Weight Gain és kemény edzés szerinted elég lesz.Válaszodat előre is köszi.
anonymous
Válasz
szia! én más - komolyabb - tömegnövelQt választanék, de a koncepció jó! 8-10 kg nem lesz kis meló!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ha már az ember gyereke sze

Kérdés
Szia Bunny! Ha már az ember gyereke szedegeti akkor Alpa burn vagy 500mg-os L-karnitin? Egy a gyártó egy az ára.
imi
Válasz
tök más akettQ, az a baj! nem vagy/vagy, akko már is-is! de ha muszály dönteni, l-karnitin! az se hülyeség ha váltogatod!
2005-05-30 00:00:00
bunny

szewasz Bunny a nagy kérdésem az lenne n...

Kérdés
szewasz Bunny a nagy kérdésem az lenne nekem mint kezdonek 3 honapje edzek hetente 4*és most még nem edzek meg egy izomcsoportot csak egyszer (pl.mellre csak fekvenyomni szoktam hatra meg csak szélesen huzoszkodni) szted mikor térhetek át a az egy izomcsoportot legalabb ketfajtalkep megdolgoztatni modszerre.(nekem azt mondtak a "nagy öregek" először Járjak le zabáljak meg én meg kicsi vagyok (190cm/90 kg)egyenlore eleg csak fekve nyomni . És majd mikor ugy nezek ki mint egy foka na akkor kezdjek el tobb gyakorlatot csinalni egy izomcsoportra.vagyis hogy edzek? ha tömeget szeretnék novelni? meg gondoltam en egy olyan párositasra,hogy creatin fx plusz vmilyen tejsavofeherje(tucc vmi penztarcabaratott a mi jo is?) illetve ezeket hogyan igyam edzes elott utan , kozvetlen? előre is köszi és ha netalántám kicsit összevissza voltam akkor azert is meg: ) üdv norbi
anonymous
Válasz
szia! vegyél visza heti 3-ra és csinálj izmonként 2-3 gyakorlatot! olcsó whey protein: egyértelmqen a cítogen whey pro, lásd. www.shop. builder.hu ez fontosabb a kreatinnál! edzés után azonnal kel proteitumix, valami gyors szénhidráttal!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Testvérem! Mondj nekem légyszi egy fasza

Kérdés
Testvérem! Mondj nekem légyszi egy fasza edzésleosztást hétfő-kedd-csüt-péntek periódusra! Kössz! Jó nyarat! Szeva!
anonymous
Válasz
regetegféle módon el lehet osztani. igazából tök mindegy! egy pédla: mell-bicepsz. hát-tricepsz. váll-has-vádli, combfeszítQ-combhajlító. köszi, nekem minden nap nyár!
2005-05-30 00:00:00
bunny

csa, ma megen csak kérdezek:), napi fehé...

Kérdés
csa, ma megen csak kérdezek:), napi fehérjebevitelem 220 g 55g zsir és 150 szénhidrát , 92 kilo vagyok ez jo? vagy több szénhidrát kellene? Célom hogy formásabbak legyenek az izmok és azt a kis fedettséget zsirt eltüteessem rola föleg uszon kezd látszani. Ezeket az adatokat a honalapon találhato kalkulátorral számoltam az jol mér? Esetleg tudnál valami jo étrendet 5-6 étkezés mellé ajánlani? köszönöm
Norbi
Válasz
a fehérjét én felvinném 300ra! zabpehely, csirkerizs. csirke zöldség, tumix a kocpepició! ha nem megy az étrend, írj!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello! Tudnál ajánlani néhány szerinted ...

Kérdés
Hello! Tudnál ajánlani néhány szerinted is jó protein kiegészítőt? már nézelődtem a shopban de akkora a választék hogy elvesztem benne. előre is kösz! Gyula
anonymous
Válasz
én gazdaságossági okokból cytogen whey pro-t használok most éppen. de az anabolic whey pl. egy kitqnQ termék.
2005-05-30 00:00:00
bunny

Mennyi koffeinnel kell bevenni az alfa b

Kérdés
Mennyi koffeinnel kell bevenni az alfa burn-t?
anonymous
Válasz
1 tabi elég! 100mg!
2005-05-30 00:00:00
bunny

HI! Jó az Edzés tervem? 1.nap: guggolás ...

Kérdés
HI! Jó az Edzés tervem? 1.nap: guggolás 4-5sor.,Vádli állva5-6sor, Lábhajlítás 4sor, Lábnyujtás4sor, lábemelés. 2.nap: fekvenyomás 4-5sor, ferdepados nyomás 4sor, tárogatás/áthuzás 3-4sor (néha) 3.nap: Huzódzkodás 4sor, t-rúd 4sor , felhúzás 3-4sor, vállvonogatás 3-4sor, szűkhúzodzkodás 3sor hasprés. 4.nap:állvanyomás/nyakmögötti nyomás4-5sor, oldalemelés 4sor, erőltetett nyomás/mellrevétel és nyomás 3sor, állig húzás 3-4sor, merevlábó felhúzás 3sor, jóreggelt gyakorlat 3sor. 5.nap: bicepszrúddal 4-5sor, egykezes egykezes súlyzóval bicepsz állva 3-4sor, koncentráltbicepsz (nonstop)4sor, szűknyomás 4sor, hátsó tolódzkodás súllyal 3-4sorozat, tricpeszcsigánkötéllel 3-4sor, madárbicepsz 4sor, csuklóbehúzás 4sor ,csuklófelhúzás 3sor. Hasra néha többször nyomok de olyankor egy-egy gakorlatot (súllyal). Mit kell rajta vátooztatni gyakorlatokba ,felosztásba, sorozatszámba? Bocsi ha hosszú lettem. Megköszönöm a válaszod! Hello
Feri
Válasz
szerintem kissé sok, fQlag ha az öt nap egybe van! ha közötte van egy-egy nap szünet, az jobban hangzik! egy dolog: a "jóreggelt gyakorlat" nevu elmebeteg gyakorlattal lehet rekodrgyorsan tönkretenni a derekadat!
2005-05-30 00:00:00
bunny

hello ! szted milyen a Thermo drine co

Kérdés
hello ! szted milyen a Thermo drine concentrate????? mi a véleményed róla???? köszi hello
Tetkós
Válasz
ez egy sima mezei zsírégetQ. l karnitinal, krómmal, koffeinnel. se jobb, se rosszab mint a többi elvileg. ez ugye a biotech termék? az mlo-s thermo dreine komplexrQl egy mondat: " A legutóbbi klinikai tesztek során az egyik alany aki Thermo Drine-ot használt étkezései mellett és eddigi edzés programja megtartásával több mint 20 kilót fogyott mindössze négy hét alatt! Ez igazán meggyőző! " - na én ilyenkor szoktam más terméket választani!
2005-05-30 00:00:00
bunny

szia! köszi, hogy múltkor válaszoltál a ...

Kérdés
szia! köszi, hogy múltkor válaszoltál a kérdésemre! most az érdekelne, hogy a kajakozás vajon mennyire használ az izmoknak?? remélem nem úgy vagy vele, mint a futással! vagy hasonló?
anonymous
Válasz
sajnos de, ugyanúgy van mint a futással. amikor súlyzós edzésen kívül nem pihensz, az árt! de azért ne hagyd abba!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Cső! Nyakból nyomás helyett jó a mellről

Kérdés
Cső! Nyakból nyomás helyett jó a mellről nyomás is?
Rico
Válasz
nem ugyanaz!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia bunny! Köszönöm, hogy válaszoltál e...

Kérdés
Szia bunny! Köszönöm, hogy válaszoltál előző kérdésemre. Étrendkiegészítőkről kérdeztelek, te ajánlottál nekem VM35-öt és egy fehérjekiegészítőt. Tehát: 27év/184/84kg, heti 3x edzés. Edzés után Volumass35, lefekvéskor és/vagy(?) reggel 30g 100% Whey Protein. *1*.Jó lesz így ez a stratégia? *2*.Pihenőnapokon VM35 és/vagy(?) 100%WP menjen, és mennyi? *3*. Ha valamit módosítsak a koncepción, mi legyen az? *4*.Edzés folyamán jó, ha folyadékként ásványvizet iszok? *5* Kb. mennyi a minőségmegőrzési ideje a fenti kiegészítőknek? Megköszönöm előre is a válaszod.
solderman
Válasz
1. igen! 2. nyugodtna mehet pihenQnapokon is. a vm35 reggel legyen akkor lehtQleg. az edzlés utáni vagy kimarad, vagy plusz étkezésként benyomod. 3. semmi. cukor reggel és edzés után, ez a lényeg! 4. igen és minél többet. én mondjuk nem kölötk erre, sima vizet iszom, kb. 2,5 litert edzésen. 5. gQzöm sincs. évek, nincs miért aggódni!
2005-05-30 00:00:00
bunny

SZia! Annak van valami negatív hatása

Kérdés
SZia! Annak van valami negatív hatása, ha a BCAA tablettákat nem nyelem le egészben, hanem elrágom?
anonymous
Válasz
semmi!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Testzsírszázalék mérésnél

Kérdés
Szevasz Bunny! Testzsírszázalék mérésnél a tolómérővel a bőrredőket befeszített izommal kell mérni? Kösz!
Zsepi
Válasz
igen!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Bocs a hülye kérdésért: de te ki vagy? S

Kérdés
Bocs a hülye kérdésért: de te ki vagy? Sztereót ismerem!
007
Válasz
semmi baj. én bocs, hogy nem írok ide önéletrajzot!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! 1,Mi bajod van a tejjel? Jó...

Kérdés
Szeva Bunny! 1,Mi bajod van a tejjel? Jó jó zsíros egy kicsit, de az még nem vészes, főleg ha a 1,5%osat issza az ember. Te sosem iszol tejet? Fura hogy így ellene vagy mert ha 10 testépítőt megkérdezel abból 9 biztosan iszik. Jó a nagy profik -akik hetente kapnak egy kamaznyi tápkieget a szponzoroktol- megértem hogy hanyagolják. 2,A másik dolog: miért ne lehetne egy izomcsoportot egy héten többször edzeni? tudom hogy kell a pihenés de nem sok ez? ha elmúlik az izomláz az azt jelenti, hogy regenerálódott az izom (javíts ki ha tévedek) és ez jó kajálás mellett elég hamar be is következik. amikor a volumasst szedtem egy héten melleztem pl 3-4 alkalommal is, és fejlőtem is elég jól. 3, Gain fast - al kapcsolatban mi a véleményed/tapasztalatod? tényleg olyan ütős amilyennek mondják?
morpheus
Válasz
szia! 1. kérdés kit tartasz testépítQnek? mert akiket én anak tartok már, azoknák nem 10bQl 9 az arány! leírtma véleménymet a tejról asszem elégszer! a tejet mint fehérjeforrást említeni vicc! mérnem mindjért joghurtocska meg milky way? atestépítQ HÚST eszik,nem bohóckodik zejjel! 2. mert túledzzed. felesleges okoskodni, túleddzed és kész! h elmúlik az izomláz, attól nem regenerálóüdott az izom, annak ÉPÜLNIE kell, ami idQ. ez persze izmonkánt és egyénenként változó. a heti 3-4 melezéseden kissé mosolygok, nyomkkodj már heti 3-4 szer 180 kilóval és utána beszélgessünk! pinalegyezésbQ énis meg tudok csinálni heti 3-4 et! biztos marah jól feljQdtél én személy szerin amigy rá nem jöttem hogy többet kell pihenni az izmoknak, voltma vagy rettenetes 70 kiló és úgy néztem ki mint egy pöcs! 3. a gain fast lejárt lemez már. egyáltalán nem ütQs, kivéve ha zsírdisznQ akarsz lenni. NINCS ütös táplálékkiegészítQ, ez mind csak kaja!a különség az összetételben és aminQségben van!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello Bunny!!! A lényeg az hogy van rajt...

Kérdés
Hello Bunny!!! A lényeg az hogy van rajtam zsir rendesen, méghozzá jo hülyén elosztva, pl a lábamon szentem extrém sok van. ugy döntöttem átalakitom izomra. E.terv: 1.nap: mell,bico 2nap: váll tricepsz 3nap: láb hát. has, meg vádli meg heti kéccer. Kajatervnek valmi olyasmi , mint ami fent van a honlapotokon is mintának. A kérdésem arra vonatkozna, hogy emellé milyen fehérjét és zsirégetöt (ha egyeltalán) ajánlanál, és milyen adagolásban. Persze sejtem,h ez egyénenként eltérö ajánlás, de ugy naggyábol mégis. Konkrét termék? Nagyon hálás lennák, ha mielöbb válaszonál. THX!!!
Szepi
Válasz
hát ha át akrod dologznia zsírt ozommá, akkor az esélyeid a sikerre eléggé gyenegécskék! ezzel kacsoltban csak a shape edzQválszolban tundának segíteni valami baromsággal! a fehérje ajnánlást azért nem szeretem mert nem tudod anyagilag mit engedhetsz meg magadnak! www.shop.builder.hu, nézz körül scitec, prolab és ultimate nutrition termékek között! írj hogy mire jutottál!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy ha egy konditermet szeretnénk csinálni, a saját tőkénken és a helyi önkormányzatokon kívül számíthatunk-e valami plussz pénzre pl. tápkieg gyártóktól a forgalmazás fejében? Van erről valami infód? Előre is köszi Imi
i
Válasz
van. nem számíthatsz senkitQl semmire! ha ügyes vagy és beoltasz egy tápkieg céget és beszáll, az egy dolog. de kötve hizsem,ismerem mindet. fQleg ha iylen dologkat it tkel megkérdezned, asszem erre nem sok esély van! a tápkieg forgalmazás az úgy megy barátom, hogy odemész a gyártóhoz/nagykerbe, megveszed és a termedben eladod! miért adnának Qk plsuz pénzt? a helyi önkormányzatokra se vegyél mérget!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A kérdésem a következő len...

Kérdés
Hello Bunny! A kérdésem a következő lenne: szeretnék 100% Whey Protein + Trans-X kúrát csinálni, mennyiben tér el ha mondjuk a Whey-t lecserélném Anabolic Wheyre..vékony testalkat, gyors anyacsere? Mert ha az én estemben nem indokolja, akkor maradok a Whey-nél. Köszi
Tamás
Válasz
nem fogsz látható különbséget tapasztalni, most még tök mindegy melyik!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Helló! Úgy látom téged jól kikezdtek a ...

Kérdés
Helló! Úgy látom téged jól kikezdtek a keményebb válaszok miatt, de hát az élet nem habostorta:))) A kérdésem jól mutatja én sem a hardcore body builderek közé tartozom föleg a kemény 85 kilómmal...szóval mivel eddig nappalira jártam egyetemre+ dolgoztam + koleszban lektam a testépítés bármennyire szerettem volna mindig elakadt. Most viszom 2 nap múlva államvizsga, 1 hónap múlva valami normális lakás ígyhát mivel eddig sem adtam fel most különösen reménykedem:))) Annyit értem el hogy van valami formám, + a kajálás a kisujjamban van (hassonló jellegü lesz a végzettségem). Kell e nekem még alapprogrammal szenvedni (nem annyira komálom bár most 4 hetet lenyomtam egy 2 napos osztott programmal) vagy jó lesz a mostani programom: 1 nap: mell-hát: mell: fekvenyomi, ferdepadon nyomi egykezes súlyzóval+ esetleg tárogatás utána átvezetönek pullover, majd hátra húzódzkodás, felhúzás, döntött törzsq evezés+ esetleg lehúzás csigán mivel a húzódzkodásból kb 3*6 megy. 2.nap: teljes kar: Tricepsz: tolódzkodás, szüknyomás, letolás csigán. bicepsz: kétkezes, scott pad, + valamilyen egykezes gyaki+ némi csuklóbehúzás. 3. nap: váll-láb: váll: nyakból nyomás, oldalemelés+valami még kéne ide.. láb: guggolás, lábtolás, lábnyújtás+ ülQvádli. Hasazni kb minden edzés végén 3-4 sorozatot szoktam, eddig fQleg hasprést, de jó lenne valami oldalsó has gyaki is (bár jelenleg fedett, de ezeket az izmokat soha nem terheltem) Célom kb egy szálkás 95 kilo lenne, tehát most a nyár ellenére tömegelni akarok. A propó heti egyóra úszás azért belefér ugye???? Bocsi az elnyújtott levélért...
Trunks
Válasz
az egy kemény sport, nem nyafogós kislányoknak való és én ebben szellemben is közelítem meg! aki nem, az olyan eredménnyel is számoljon! szálkás 95 kió - attól függQen, hogy milyen magas vagy - azért nem gyenge cél! kiegyeznék vele én is! ne vegyél rá mérget hogy a kajálás a kissujadban van! remélem nem dietetikus vagy, mert azok ehhez a leghülyébbek a Földön! a programod jó lesz! az úszás nemhogy belefér, hanem kell is, mert lenyújt! a tömegelés nem évszakfüggQ!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia! Csak annyi lenne, hogy 76 kg vagyo...

Kérdés
Szia! Csak annyi lenne, hogy 76 kg vagyok és tömeget szeretnék növelni, pénzem max 10.000 van erre a célra havonta, azt néztem, hogy vagy Scitec Whey 100% protein v. Volumass 35-re telik. Melyik lenne a jobb? A Volumass-ban egy adagnál 35g fehérje van, de ez eléggé kevés, nem? Ha többet szedek, akkor nem tart ki 1 hónapban. A 100% whey pro.-ban pedig 4 adagnál 76 g fehérjét tudok bevinni. A fehérje pedig az egyik legfontosabb, úgy tudom, hogy 2g/testsúly. Mit tanácsolsz? Előre is köszi! Király ez az oldal!!!
anonymous
Válasz
a 100% whey most nekd jobb mindenképp. ezdés után ch-nak tegyél bele valami cukrosat, akár banánt! a fehérja marhan fontos, de HÚSból is kel bevinned, sokat!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 1000 mikrogammás szuris B12-...

Kérdés
Szia Bunny! 1000 mikrogammás szuris B12-t hány naponként toljak? Most 3-4 naponta szúrok egyet. Ja, és szerinted miért van az, hogy minden egyes alkalommal kisregényt, de minimum novellát kell elmesélnem, mire a kedves patikusnénik /bácsik nagy nehezen kiadják nekem? (minel az nekem, miért nincs recept, ki fogja beadni, és különben is ....) Mintha csak Retabolilt kérnék (bár ahhoz nincs elég pénzem és fenekem...).
Csíkos Béka
Válasz
azért van ez, mert a patikusnénik idióták! a b12 mehetne simán naponta is!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Egyetlen kérdésem lenne:a bar...

Kérdés
Szia Bunny!Egyetlen kérdésem lenne:a barátom weider termékeket fogyaszt, pl.a Cfm Whey proteint.Szerintem túl drága és az árához képest nem olyan jó.De te ezt jobban tudod,mint én.Én azt tanácsoltam,hogy inkább a 100% whey isolatot vegyük a scitec-től.Szerinted melyik jobb?Köszi!
anonymous
Válasz
azt kell mondjam,a scitec nagy kiszerelése mindenképpen tuti megéri! a weider már messze nem a csúcsot képviseli.
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mindenekelőtt meg kell köszö...

Kérdés
Szia Bunny! Mindenekelőtt meg kell köszönnöm a saját és a többiek nevében is, hogy ennyire naprakészen, több éves tapasztalataidat INGYEN megosztod velünk! Bárcsak több ilyen elkötelezett önzetlen ember lenne, és ezt most mindenféle demagógia nélkül mondom! Kérdésem: 1.Rizs alatt barna rizst értesz? Fehér rizsről mi a véleményed? 2. zabpehelyből kb milyen mennyiség fedezi egy reggeli étkezés ch igényét? 190/85 vagyok. PL ez megfelelő? : 3 főtt tojás, 100g zabpehely 3. puffasztott rizs megfelelő este lefekvés előtt? Ha igen abból érdemes megenni egy egész csomagot? (100g) 4. vádlim nem nagyon akar fejlődni.. már nagyobb a karom mint a vádlim és ez elég aránytalan. szikár vékony alkat vagyok, melyik a megfelelő, nagy súllyal kisebb ismétlésszám, vagy kisebbel sok(égetés)? illetve heti 2 edzés elég? 5. guggolásnál azt hallottam ha nagyon bedőlsz inkább a farizom fejlődik mint a combod, mennyire igaz ez? A combhajlító izmom meg gyakorlatilag nincs, hiába csinálom már lassan 50kg-val a combhajlító gépet, lehet hogy 1 héten többször kéne ezesetben edzenem? Vagy csak legyek türelemmel? Esetleg csináljak mellé merevlábas felhúzást? Aztmondta a helyi edző hogy szerinte az szükségtelen. Előre is köszi, és bocs a sok kérdésért!
lake
Válasz
szia! szívesen! azért nektek is meg kell dolgozni, mert dekódolni kell az írásomat! a gépelésem frenetikus! :)) 1. rizs=bármilyen rizs, nincs nagy különbség! nyugodtan edd azt amihez éppen kedved van! 2. 100g zabpehely tökéletes! én imádom a zabpelyhet, de valamiért mostanában nem jól emésztem! annyit egyél amennyi még nem puffaszt! 3. este lefekvés elQtt jobb lenne zöldséget enni! a rozs túl gyorsan zsívódik fel,e ste valami lassabb feslzívódású lenne jó! 4. ismrem ezt az érzést! égjen, durranjon szarrá! minél többször hetente! 5. ha bedQlsz, inkább jól megsérül a hátad, tök fügQleges derékkal kell guggolni! a combhajlítót nem jól csinálod az tuti, feszítsd meg fent, és lassan engedd vissza! nem zsámít a súly! merv lábas felhuzást is csinálhasz, egy gyakolrlat hajlítóra nem elég!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Helló! Az lenne a kérdésem,hogy kis súly...

Kérdés
Helló! Az lenne a kérdésem,hogy kis súlyokkal lehet e valahogy tömeget növelni?Az a kis súly 5-6 kiló,van még itthon egy rudam ami 20kilo.Ha lehet ird már le légyszi hogyan.köszi.
anonymous
Válasz
szinte lehetetlen. iletve lehet, de csak egy nagyon karcsú eredmény eléréséig! nem véleltenül erQlköödik ám az a sok hülye a súlyokkal! :))
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia! Melyek a legjobb szénhidrát forrás

Kérdés
Szia! Melyek a legjobb szénhidrát források? Megköszönném, ha néhány példát írnál! A maltodextrin-t hogyan és mennyit kell szedni?
anonymous
Válasz
zabpehely, gabonák, rizs, burgonya, zöldség. malodextritn edzés után kell szedni 20-40g-ot, esetleg reggel.
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Mit gondolsz, egy testépí...

Kérdés
Szia Bunny, Mit gondolsz, egy testépítő eredményében mekkora szerepe van az edzéstervnek, az adottságnak, és a táplálékkiegészítőknek? Lehet-e erre valamiféle százalékos arányt meghatározni csak úgy nagyjából?
tomi
Válasz
igen: 100% adottság, o% edzésterv, 100% edzésintezitás, 100% táplálkozás, 50% tápkieg. hopp ez 250%, valamit elszámoltam! :)) de azt hiszem így is érteni fogod!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello!!! igen a Bioteches thermo drine...

Kérdés
Hello!!! igen a Bioteches thermo drineról beszéltem az mlos termékeket nem nagyon szeretem scitesre meg sajnos nincsen pénzem és meg egy dolgot szeretnék kérdezni h van ez az önbarnító krém és ezt hol lehet kapni és mi a neve pontosan ja és h mennyibe kerül??? köszi hello
Tetkós
Válasz
hát mellényúltál kicsit mert a biotech és az mlo gyakorlatilag egy gyártó! és ebbQl a biotech a gyengébb minQség! az önbarnítót nem tudom, fejbQl, de hopp, itt a telefon! hívom dundimacit! egy pillanat! na: dior irizált (???) önbarnító krém 6 ezer körül!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello lenne egy olyan kérdésem én most s...

Kérdés
Hello lenne egy olyan kérdésem én most szálkásítók és szerinted melyik a jobb termék ezek közül a volumas V35 amiben csak 35g fehérje + 43g szénhidrát és 3g zsir van benne vagy az ultra whey pro amiben 21,1g fehérje + csak 4,48g szénhidrát meg 1,17g zsir van benne szted melyik a jobb?? melyiket érdemes megvenni??? kösz hello
Carlos
Válasz
minél leveseb szénhidrátra van szükséged! tömegnövelQ ilyenkor nem jó!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! érdemes kipróbálni a Ther...

Kérdés
Szia Bunny! érdemes kipróbálni a Thermo FX-et? milyen várjak tőle heti 3 edzéssel? hogy érdemes adagolni? mennyi ideig javaslod a szedését? köszi a választ
Tamás
Válasz
meg kel modjam én kirpóbáltam! és jó! adagolá a dobozon, de asszem egy zacskó és kész! bármennyi ideig szedheted, nem tartalmaz semmilyen gázos stimulánst!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia bunny! Az előző válaszodat (05.30) ...

Kérdés
Szia bunny! Az előző válaszodat (05.30) nem nagyon értettem (mondjuk lehet, hogy bennem van a hiba). Tehát: EDZÉSNAPON: reggel-100%WheyProtein-1 adag, edzés után-Volumass35-1 adag. PIHENŐNAPON: reggel-Volumass35-1 adag, lefekvéskor-100%WheyProtein-1 adag. Kérdés: #1# Ez most így jó összeállítás? #2# Változtassak valamit? (adagolás, más napszak, napközbeni esetleg újabb tápkieg adag, stb...) #3# Este lefekvés előtt zöldségként bármi mehet? #4# Gyümölcsöt, úgymint cukrot szabad mind a VM35-be mind a 100%WP-be tenni? #5# Ha egy nap csak egy étkezésben van hús (ebéd) az még nem olyan jó? #6# Zavarhatlak még hülye kérdésekkel? :-) Köszönöm előre is a válaszaid! Nagyon dícséretes, hogy gyorsan válaszolsz a kérdésekre, nagy segítség !
solderman
Válasz
1. vm35 mehet reggel minden nap! 2. lásd 1. de a kajátóé függQen bármennyi tápkieg belefér napközben is! 3. igen. 4. a vm35 be nem kel cukor. agyümölcs nemjó cukornak, ha edzés utánr agondolsz. ízesítésnek jó! 5. az anira nem jó, hogy már szar! sok hus kell! 6. sajnos igen! :)) sebesség: igyekszem gyorsan válaszolni: minél bonyolultabb kérdésekkel szivattok, annál lassabba válsz! :))) egyes tápkiegekkel kapcsolatos kérdésekre a robi fog válszolni! fQleg mivel én technikai okok miatt nem iserem mindet, elenbena robi igen!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello megint! a lábammal szemben a felső

Kérdés
Hello megint! a lábammal szemben a felső testem elvan sztem maradva, és ezért. mostmár kaphatok választ?:)köszi előre is helllo balázs
Balázs
Válasz
ugy sejtem te vagy az aki nem akar lábra edzeni! de akkor is kell! a rossz hír az hogy nem tudommár hogy mit kérdeztél , mert viszsa kelene keresnem az adatbáziban! és rühelleném ezt megtenni, légyszi írd meg mégegyszer!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Huh. Köszi a gyors választ. Természetese...

Kérdés
Huh. Köszi a gyors választ. Természetesen nem arra godoltam hogy fogom a zsirt és abbol csinálok izmot, hisz az csak a TVshop világában lenne lehetséges. Én a jelenlegi testzsirszázalékomat szeretnám jelentösen csökkenteni, és a diéta ill. aerob mozgás (föleg uszás) mellé szeretnék sulyzos edzéseket is végezni (pl az izomtömegem megtarása érdekében ). A kérdésem tehát pontosabban arra vonatkozna, hogy egy fehérjegazdag (esetleg fehérjékészitményekkel) kiegészitett diéta mellett, aminek tehát célja a zsir csökkentés, mit lehet kezdeni az izmokkal, tehát pl (nyilván kisebb mértében mint tömegeléskor) lehet-e mennyiségüket növelni, ehhez mit ajánlasz kiegészitöként, ami a diéta hatékonyságát nem veti vissza. Én gondoltam pl szojafehérjére, de azt nemtom hogy pl a tejsavo mennyire volna alkalmas a fent emlitett céluk elérérséhez. A zsirégetök mennyire egészséges joszágok, és mennyire képesep a diéta hatásfokát növelni? Megjegyzem, ha a "szálkásitással" végeztem (ez szentem kb szeptember-oktober), akkor szeretnék (izom)tömeget növelni, és ha ezt már most tudom, a diétás szakaszt esetleg lehet e ugy alakitani hogy ezt jobban MEGALAPOZHASSAM vele. Ismét elöre is köszi a választ.
szepi
Válasz
a válsz egyértelmqen IGEN! proteinre (etjsavó) elsz szükséged, estleg ha megengedheted, l karnitinos zsírégetQre és bcaa aminora! a zsírégetQk nem gázosak ma már (a pörgetQseket betiltották) és adiáta hatásfokát javítják,d enem csodaszerek. de én fordítva csinálnám, elQbb tömegelés és utána fogyasztás: minél nagyobb az izomtömeged, annál könnyebben adod le a zsírt! de tudod mit? bárhoygan is,nem elsz ez rossz, CSINÁLD és jön az eredmény. késQbb konzultálunk!
2005-05-30 00:00:00
bunny

szia bunny! légyszives ird le nekem h. a

Kérdés
szia bunny! légyszives ird le nekem h. a roaccutan milyen módon hátráltat az edzésben! légyszives fejtsd ki bővebben ! Köszönöm!
anonymous
Válasz
szia! marha megtisztelQ hogy begem biokémikusnak és gyógyzseripari szakembernek valamint biológusporfesszornak néztek! de hadd ne írjak már ide kiserényket, jó? van egykét emberke akinek még válaszolnom kell! OLVASD EL a használati utasításban a mellékhatásokat! de a gyakorlatban lehet hogy semmit se fogsz észrevenni! (azért azt megjegyzeném hogy a roaccutan kurvára mérgezQ)
2005-05-30 00:00:00
bunny

WÁÁÁ bunny! ilyen melegbe nem tok enni

Kérdés
WÁÁÁ bunny! ilyen melegbe nem tok enni
anonymous
Válasz
tömjed lefele akkor is!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia! Már két hete nyomom a diétát és...

Kérdés
Szia! Már két hete nyomom a diétát és nem igazán megy. Elmondok mindent. Kaja: reggel 60g cyto whey, 45perc 110es kardio, azután 60g cyto whey+70g zabpehely. Ezután 200g csirke vagy pulyka és fél zacsi(62,5g rizs), ezután újra ez majd edzés. edzés után 60g whey pro. kövi kaja cyto meg zabpehely, mint reggel. aztán kb. 8-9kor megint kardio és este kb. 300g mex. zöldségköret és mikor már álmos vagyok 60g cyto whey. Lehet kevés a ch? kb. 150-200g? elvileg elég. amúgy 93kg vagyok és nem igazán megy. Mégegy kérdés: 3-4 naponta hasazok is. Arra elég a 4x25 hasprés? és ugye azt fekve csinálom és van olyan, hogy mikor felálltam hirtelen görcsbe rándult a hasizmom. 2-3mp és elmult, de az a pár mp piszkosul fájt. Ha tudnál válaszolni a kérdéseimre megkösönöm.
Peti
Válasz
2 hét alatt mit vártál?
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!Egy kérdés lenne:te ha jól l...

Kérdés
Szeva Bunny!Egy kérdés lenne:te ha jól látom az edzés melleti kiegészítő sportokat nem preferálod.Ezt testépítő szempontból nézed vagy sportolóéból?pl:Ha valaki jól akar úszni annak kell hogy erős legyen a felső és alsóteste ergo kell egy kis súlyzós edzés is.akkor az a bizonyos úszó mikor edzen úszás mellet? Thnx:Swimmer
anonymous
Válasz
szia! kicsit félreérted a helyzetet! abszlúte preferálom a kiegésztítQ sportokat, de tudomásul kell venni, hogy a vékony kölköknek ha hízni akarnak, nem szabad hiperaktívkodni! tehát testépítQ szemszögbQl edzésen kívül dögleni kell egész nap - és bizony kint amerikában a nagy kanniggerek pontosan ezt csinálják - még csak nem is dolgoznak lehetQleg! az úszó más céllal edz, az gyakorlatilag erQnléti edzés. hogy mikor az az edzéseitQl függ!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello !! megfogadom ezt a tanácsodat 1. ...

Kérdés
Hello !! megfogadom ezt a tanácsodat 1. zabpehely tojás, protein, 2 csirke rizs, 3. csirke rizs, 4 csirke rizs, 5. csirke zöldség, 6. protein lenmagolaj és ez a lenmagolaj mit taka mármint h ezt hol lehet kapni és h hogy kell felhasználni bocsi hogyha hüölyeséget kérdeztem cska még nem hallottam rólar???? jah és meg egy vmi h a csirke az miylen legyen mind1?? pl grill, vagy rántott, vagy pörkölt is lehet te melyiket ajánlanád??? köszi és mégegyszer bocs a hülye kérdésekért hello
anonymous
Válasz
szia! lenmagolaj: bioboltban vagy gyogyóban és önts bele egy kanállal a tumixba! furi ize lesz! szerintem finom,de zsírkréta ízq! csikre: pröölt lehet, grill, natur igen, rántott nem!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy az anya...

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy az anyajegyek ellen nincs e valami kenőcs, ami elmulasztja őket? Mert tudom, hogy ez hátráltatna a versenyzésben. Azért kérdezem a kenőcsöt, mert néhányra aztmondták, hogy tilos leszedetni, és elég sok van rajtam sajnos.
Tibi
Válasz
ne törQdj vele! semmit se számít!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello! Olvasgattam a válaszaidat meg a f...

Kérdés
Hello! Olvasgattam a válaszaidat meg a fórumot és a mell-hát-láb edzés világossá vált. A kérdésem az hogy bicepsz-tricepszre hány gyakolatot javasolsz 2 vagy 3mat? a gyakorlatokból(minden testrész) hány sorozatot végezzek 3-4-5? Az útolsó kérésem az lenne hogy írj nekem légyszi egy jó váll edzést mert azzal nem vagyok tisztába. Köszönöm
Peti
Válasz
én 2-3 gyakorlatot csinálok 3 sorozattal! elégnek kell lennie! váll: oldalemelés, vállból nyomás egykezessel/nyak mögötti nyomás (hetente váltogatva) oldalmelés döntöt törzzsel! csináld úgy hogy fájjon!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Olvastam hogy a vádlinál a mindennapos ...

Kérdés
Olvastam hogy a vádlinál a mindennapos terheléstől kifejlődött egy ellenállóképesség és az "edzés" rovatban azt is olvastam hogy az alkarral is ugyanez a helyzet. Kérdésem, hogy az alkart is lehet-e a vádlihoz hasonlóan sűrűbben edzeni és ha igen , milyen gyakran?
Ferenc
Válasz
lehet bizony! kétnaponta simán, de a vádlival elentében ez nem biztos hogy szükséges, mert a fogástól is vastagodik!
2005-05-30 00:00:00
bunny

szia Bunny! nem akarlak túldícsérni, de...

Kérdés
szia Bunny! nem akarlak túldícsérni, de k***a jól csinálod ezt az oldalt! gyors kérdésem a következő: sajnos kevés zöldséget szeretek, de a kukoricát, borsót nagyon. jók ezek köretnek csirke mellé, vagy mást is kéne? válaszodat köszönöm!
anonymous
Válasz
szia! ezek sajna nem az igaziak! a kukoricát megs mészted szinte, aborsóban meg van cukor -ezeket inkább ilyen izesítésnek hazsnáld! de a zödlbab, brokkoli stb nagyon jó!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Hello bunny! Sokszor olvastam már hog...

Kérdés
Hello bunny! Sokszor olvastam már hogy ilyen jó táplálékkiegészítő meg ilyen gyengébb...stb. Mi valódi különbség a "minőségi" (drágább) tapkieg. között, és a "silányabb" (olcsóbb) között? Ezt még nem láttam sehol, hogy hol és hogyan számít. Kösz! Nobutada
Nobutada
Válasz
hát errQl regényt lehetne írni: az egyik jobban hazsnosul - és az van benne amit ráírtak! az emésztés alpvetQ fontosságú, ezért számít az alapanyag minQsége, valamit számít a cukortrtalom is!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!Először is gratula jól nyomo...

Kérdés
Szeva Bunny!Először is gratula jól nyomod.Keményen leírod,amit gondolsz és ez így nagyon jó.Szeretném, ha az edzéstervemről leírnád a véleményed.H:Mell-Bic-Alkar,K:Váll,VádliSz:Hát-TricepszP:Mell,Alkar,mert gyengém és nehezen fejlődik.Sz:Comb,Vádli.Kb.60-75percet edzek.Kis izomcsoportokra3 nagyobbakra4-5 feladatot nyomok.Zsoltit üdvözöljük és visszavárjuk.Az lenne a fain,ha ketten írnátok.Az lenne a "legütősebb kombináció".
Geri16
Válasz
szia! ha 16 éves vagy akor ez nagyon sok, több pihenQnap kéne! zsoltinak átadom, de nem sok esélyt látok!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Köszi hogy újjáélesztetted a...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi hogy újjáélesztetted a fórumot! Szeretném tudni hogy pontosan mi számít kardió edzésnek, én annyit tudok hogy a pulzusszám max közepes, és a terhelés alacsony és közepes váltakozása. Tehát csak a púlzuson van hangsúly? Boxzsákolás jó kardióedzésnek? Szálkásítási időszak alatt heti hány súlyzós, és hány kardióedzés legyen?
Meta
Válasz
szia! igazából totál képzelavr van mert midenki a hétköznapi nyelvebn keveri az aerob és kardió edzést! a kettQ technikailag uyganaz, csak az aerob pulzusszáma alacsonyabb, ez hazsnás azsírégetéskor, kardióedzésnél már a szív joban prög és muszály gikogénnek használódnia, tehát akkor már izombontás megy! a boxszák egyértelmá kardióedzés . és izomvesztés! szálkásítás: 3 súlyzós, 3-6 aerob(!) edzés!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szépjónapot! A kérdésem csak rövid le...

Kérdés
Szépjónapot! A kérdésem csak rövid lenne: 18 éves vagyok, 185 cm, 69 kiló. Tömegnövelést csinálok, mellette pedig itthon szoktam kevéskét szálkásítani (igen, tudom-tudom a kettő nem igazán megy együtt, de ez van..:D ). Szeretnék venni fehérjeport, elérhető áron. Semmi mást nem szedek, ez lenne az első alkalom, hogy bármit is szedek/iszom a normális kajálás mellé. Te mit ajánlassz? Előre is köszönöm!
Máté
Válasz
cytogen whey prot, vagy anablic whey-t. bQvebben : www.shop.builder.hu
2005-05-30 00:00:00
bunny

szia! nem tudom ismered-e Brlik Jánost.....

Kérdés
szia! nem tudom ismered-e Brlik Jánost.. Nekem volt szerencsém többször is találkozni vele. Nagyon sokra tartom, hogy valaki 50 fölött is ennyire kitartóan és odaadóan sportol. Neked mi a véleményed az ő teljesítményéről? milyen eredményt lehet elérni ebben a korban?
anonymous
Válasz
csak látásból. talán Q is ismer engem! Q természetesen már nem lesz az élvonalban, egynelQre a korosztályában sincs, de nagyon elkesen csinálja végig a munkát és azon kevesek közé tartozik aki a bajnokok éjszakáján megprQbáltak show-t csinálni! ezáltal belopta magát a szívünkbe! reméljük töretlenül készül idén is! Q az átlagember számára példakép kéne hogy legyen!
2005-05-30 00:00:00
bunny

Szija bunny!egy rövid kérdés: azt írod h...

Kérdés
Szija bunny!egy rövid kérdés: azt írod hogy nem szabad egy kezdőnek hetente egynél többször megdolgoztatni egy izomcsoportot,ellenben jokerface edzsétervét ajánlod bárkinek. Hogy van ez nem értem. Várom válaszod:Gábor
anonymous
Válasz
ezt én se! de nem ajánlottam senkinek (max. azt modtam hogy jó lesz, mert a joker neve nekem garancia), mert bármilyen hihetetlen is, fingom sincs mi az pontosan, gyenge vagyok már agyilag! de tisztázzunk valami! 1. van a tök kezdQ. neki átmozgató edzést kel vlégeznie, mivel még edzeni se tud,nem "érzi". ilyenkor még többször kell egy izmot ezdeni hetente. 2 kezdQ, de már az elsQ stádiumon túl levQ, több hónapja termbe járó páciensek: na nekik - és ezt adom álalános válszként - mivel már túl vanak az alapozáson, nem szabad egy héten többször edzeni egy izmot! amit mdoani akrok: én egésza ddig voltam kis pöcs méretq - mostmár közepes pös méretq vagyok - amíg rá nem tértem a heti egyszer egy izom szisztémára 3 óránkénti étkezéssel! a léymeg: én személyi edzQként ugy csinálom, hogy az ázmozgatástól csökkentem a hetenkénti edzés/izom számot és növelem az intezitást!
2005-05-30 00:00:00
bunny

hi bunny! tömeget akarok fölszedni(véko...

Kérdés
hi bunny! tömeget akarok fölszedni(vékonyabb alkat vagyok), szerinted jó lesz: napi egy fehérjeturmix(valszeg AnabolicWhey lesz), lefekvés előtt Nitro-x+Mass20, plusz por alapú Creatin(tényleg, ebből is van annyival jobb a scitec h érdemes azt venni?)? köszi(ja, és nagyon jó h bepörgött az oldal:)))
HT-X
Válasz
nemiyg kéne! mass 20+bcaa edzés után kreatinnal, edzés elQtt bcaa! szeriNtem a scitec kreatin baziolcsó! napközben és este anabolic whey+
2005-05-30 00:00:00
bunny

szia bunny!most akarok egy kreatin kúrát...

Kérdés
szia bunny!most akarok egy kreatin kúrát csinálni,de nem tudo hogy csináljam mert van egy myomax'tiz az egyben'és annak is kell számolni a kreatin tartalmát?szerinted érdemes myomax mellet a kreatin?ha igen ird már le és hogy szedjem.
vik
Válasz
szeritem nem nagyon kell,d emodjuk ha nyomsz egy pezsgQkreatint edzés elQtt fél-egy órával, az nem hülyeség!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!!Sztereó beadta az unalmast ...

Kérdés
Szeva Bunny!!Sztereó beadta az unalmast vagy hova tűnt? A kérdésem az lenne ha minden nap megcsinálok 4x50 fekvőtámaszt abból lehet túl edzés ?.vagy csak súlyzóval történő edzésnél beszélhetünk túledzésről? Üdv Kris
anonymous
Válasz
sztereó egyéb elfoglatságai miatt nincs. ne csinálj fekvQtámaszt edzésen kívül!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia! Nagyon penge vagy, hogy...

Kérdés
Szia! Nagyon penge vagy, hogy ilyen gyorsan jönnek a válszok, gratula! Több kérdésem lenne. 1: Van a teremben egy srác, aki úgy edz, hogy kiválszt egy izomcsoporthoz egy gyakit, és azt nyomja egy órán keresztül. Pl. tricepszre tolóckodik, de úgy pihen, hogy kinyomva tartja magát 1 percig és utána folytatja. Ezt csinálja 3 szor, és utána pihen rendesen. Jó ez valamire? (a gyerek nem néz ki rosszul..) 2. Előttem már kértek ütős bickó edzéstervet, úgyhogy ezt már nem feszegetem, inkább az érdekelne, hogy visszafoghatja-e a bicepsz fejlődését, ha a tricepsszel edzem együtt. 3.Mi a véleményed a sorozatok utáni kis súllyal végzett "pumpálásról"? 4. A whey proteint mivel a legjobb inni? (Én tejjel nyomom) Remélem, nem voltam hosszú, a válszt előe is kösz!
Bandi
Válasz
köszi! 1. nem modanám! 1 órán át egy izom? nem próbáld ki! kivéetles genetika kell hozzá! 2. nem fogja vissza. és nem az edzésterv a lényeg hanem az edzés intenzitása! 3. néha érdemes bedobni ezt a trükköt -de nem mindig! 4. vízzel! tudod: a tej gyereknek való és kismacskáknak!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Zsolti szerint, ha kétszer ...

Kérdés
Szia Bunny! Zsolti szerint, ha kétszer edzzünk egy héten egy testrészt, akkor nem fejlődik úgy, mintha csak egyszer edzenénk.Tömegnöveléskor sem tanácsos kétszer edzeni hetente? Mert én úgy vettem észre, hogy pl. a mellizmom gyorsabban fejlődik tőle.
anonymous
Válasz
igaza van, és nem, tömegnöveléskor fQleg nem tanácsos kétszer edzeni egy izmot! neked különleges mellizmod lehet, mert én heti két melledzésbe kb. belehalnék!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! köszönöm hogy válaszoltál kér...

Kérdés
Üdv Bunny! köszönöm hogy válaszoltál kérdéseimre! A turóval mi a helyzet mert én azt szoktam enni ugyanis elég sok fehérje van benne meg hallotam hogy jo ... mibol érdemes vagy jo fedezni a fehérjeszükségletemet még, fehérjepor és csirkemellen kivül? ja és alfa burn mellé mit érdemes szedni, trans-fx gondolom nem lenne joötlet mivel szálk. akarok amaz meg tömegel vagy nem jo gondolom? Érdemes lenne öket külön szedni?köce csa
Norbi
Válasz
a túróó az finom - dmerha zsíros és tejbQl van,ami nem teszi midenkinek lehtQvé a nomrális emésztését. a fehérjeporon és csirkemellen kívül tojás, hal, marhahus! a trasn fx- nem "tömegel" ez ennél bonyolotabb, szedheted edzés elQtt szálkásításkor is!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia bunny! 2 napja elég durván megy a ...

Kérdés
Szia bunny! 2 napja elég durván megy a hasam. Lehet ez a cytogen wheyprotol?Már elég régóta nyomom, de még nem volt ilyen. Kb napi 100g megy le. Szedhetem hasmenés alatt? Valamit mit ehetek?
Chesterke
Válasz
szia! megbeszéltük már de ide is leirom: nem hiszem hogy a whey pro-tól van!!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia bunny! Köszönöm gyors válaszodat! ...

Kérdés
Szia bunny! Köszönöm gyors válaszodat! Még annyit szeretnék kérdezni, ha kreatin kúra alatt elkezdtem zsírosodni akkor, térjek át az edzés utánn 20 gr Glm-re, vagy Pezsgőkreatin, vagy vegyek Trans-X-et?Mert eddig én kevertem össze a 40-50gr Dextrózt vízzel Kreatinnal és úgy toltam és úgy gondolom hogy a túl sok Ch. lehet a gond vagy nemtom... Thx
Bugi
Válasz
ha zsírosodsz akkor vissza kel vennia szénhidrátból és acukrokból meg fQleg!! a tras-x re egy trükk, mert marha sok cukor van benne, és sokan nem bírják: fél adagot használj! diétába azonban se dextróz, semilyen más cukor nem kell!
2005-05-29 00:00:00
bunny

BioTech termekekrol mi a velemenyed? Pl:

Kérdés
BioTech termekekrol mi a velemenyed? Pl:kreatin
anonymous
Válasz
nem szerták nagyonvéleményenzni termékekt. csak ennyi: a biotech nem csúcsminQség, de nem drága kreatint nem nagyon lehet elrontani,max nem olyan tiszta. ár/teljesítményt kel nézni.
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia! (...)

Kérdés
Szia! (...)
Enzsi
Válasz
Így van ahogy mondod!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Tüdőtágításra (tüdőre edzésre) mit monda...

Kérdés
Tüdőtágításra (tüdőre edzésre) mit mondasz? Kell/nem kell? Kell-e edzeni, ha igen hogyan? (Mondtak nekem többen, hogy futástol szépen nő a mellkas/tüdő és ad egy vastagságot az embernek) Hülyeség?
PEti
Válasz
hülyeség. méghozzá kurva nagy hülyeség! a vitálkapacitás az aerob edzéstQl nQ, de itt valami egész dilettáns baromságot magyaráztak be neked! a futás a büdös életbe nem ad semmilyen vastagságot!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Sya!!A Glutamint hogy érdemes szedni??

Kérdés
Sya!!A Glutamint hogy érdemes szedni?? Szölöcukorral,és ha igen mennyivel?? Lécci segits!! Elöre is kösz ßye
Gaba18
Válasz
a glutaminhoz nem kell szQlQcukor!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Sya Nagyon fontos lenne ha válaszolnál e...

Kérdés
Sya Nagyon fontos lenne ha válaszolnál erre:(vagyis ötletet adnál:))Mert Diétázom de most nem tom eldönteni hogy jo lesz-e igy.. Étkezéseim 06:30-Zabpehely(tejjel) 08:30-1db zsömle(szalámis)+víz 10:30-2db zsömle(szalámis)+víz 13:00-1db zsömle(szalámis)+víz 15:00-Fözelék,vagy pörkölt+Carni-X(3db) 18:00-Zabpehely(tejjel)+Carni-X(3db)+Glutamin 5g+szölöcukor5g 20:00-Glutamin 5g+Szölöcukor 5g Akarok még venni fehérjét...És beiktatni valamelyik idöpontba. Szerinted jo igy?? Jah persze suliba járok azért vannak a zsömle részek,hisz ezeket viszem magammal..
Gaba18
Válasz
KATASZTRÓFA!!! keresd visza lécci, a napokban írtma erQl valakinek! ha nincs meg, szólj! Zsömle, szalámi, tej = mocsok szar, KUKÁBA VELE!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Hello! Az a problémám van hogy szerda ót...

Kérdés
Hello! Az a problémám van hogy szerda óta be van gyulladva a mandulám. Az orvos augmentint irt fel, a kérdés az hogy amig be van dagadva adddig egyáltalán ne edzek, várjam meg a teljes gyógyulást (meg a gyógyszerszedés végét). Vagy Attól függetlenül lehet kondizni? Köszi a választ.Üdv
Sanyi
Válasz
lehet kondizni, ha nem nagyon durva a mandulagyuladásod, de én frankón kifelküdném a helyedben!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A jobb bicepszem erősebb nag...

Kérdés
Szia Bunny! A jobb bicepszem erősebb nagyobb, mint a bal, és az alkarom detto.pedig mindig is úgy edzettem hogy igyekeztem szabályosan végrehajtani a gyakorlatokat, nem segíteni jobban a jobb karommal.úgy voltam hogy csinálom tovább nem törődve vele, csak egyre jobban zavar. mit csináljak?? Jó megoldás lehet ha csak egykezesekkel bicepszezek?De akkor kimarad a bicepsz alap tömegnövelője, a karhajlítás rúddal, nem baj ez? Ezen kívül az alkaromat hogy edzzem, ha a csuklóbehúzástól és a csuklófelhúzástól a csuklóm ropog és fáj? vagy csak rosszul csinálom? Köszi!
anonymous
Válasz
szia! senki sem tökéletesen szimmetrikus! ha megnézed a szíved se középen van, ha mégis, lehet hogy elraboltak az ufók, felboncoltak és rosszul rakták vissza, ezért el kell menned garanciális javításra! ha nem nagyon durva különbség (3-4 centi karban stb.), ne törQdj vele! ha igen, többet kell edzeni a kisebb félre, ha a rudas bicepsz kimarad, az sem katasztrófa! de nem hiszem hogy erre szükséged lesz!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szevasz! Neked mi a véleményed a creati

Kérdés
Szevasz! Neked mi a véleményed a creatin foszfátról?
Hunter
Válasz
a monohidrátot jobbnak tartom. de a foszfát látványosabb a bQrpír miatt! :)))
2005-05-29 00:00:00
bunny

Hello bunny? Tavaly diétáztam, aerobo...

Kérdés
Hello bunny? Tavaly diétáztam, aeroboztam és vinyót nyomtam így szálkásodtam le elég szépen. Ha nyomok egy kis zsírégetőt is még a vinyó mellé és ugynaúgy diétázok meg aerobozok jobb lesz szted, vagy vinyó mellé fölösleges zsírégető? kösz
Marci
Válasz
egyáltalán nem felesleges, de az hogy "zsírégetQ" elég tág fogalom! ICA dreamet ne nyomjál pl.! :DDD
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia!Az lenne a kérdésem,hogy szerinted ...

Kérdés
Szia!Az lenne a kérdésem,hogy szerinted mennyi idő alatt lehet elérni kockahast?Ha van rajta felesleg? Persze szigorú protein diétával,és kardióedzéssel,valamint napi 6*100 haspréssel és 6*30 lábemeléssel! Köszi
anonymous
Válasz
a kezdeti stádiumtól függ! ha minden okés, 16 hét!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia! Most aztán tényleg nem tudom, mit ...

Kérdés
Szia! Most aztán tényleg nem tudom, mit csináljak. A táplálékkiegészítő, amit szedek (Isopure), tele van vitaminokkal. Egy adag fedezi a vitaminokból a napi szükséglet 50%-át. Én kettőt iszom, szóval így a 100%-ot fedezi. Csak az a baj, hogy mellette még eszem egy csomó mindent és azokban a kajákban is van vitamin meg nyomelem meg még sok minden. Az Isopure-ban meg vannak zsírban oldódó vitaminok, amiket meg túl lehet adagolni asszem. Ez nem jelent veszélyt? Köszi
anonymous
Válasz
HAHA! dehogy fedzi! nem kel a hülye RDA-t benyalni az arra elég csak kb. hogy ne halj meg! nem tudod túladagolnua vitmaint, sQt nyugodtan küldj be valami komolyabb vitamincsomagot! az rda szeritm 60mg c vitamin kell (na azzal éppen csak nem kapsz skorbutot) én ha miden optimális és van rá lém, napi 5000mg-ot használok!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia! Az lenne a kérdésem hogy a 100% W...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem hogy a 100% Whey protei jó a szálkásításhoz? És az megfelelő edzésterv ha minden reggel éhgyomorra yohombine-ra kocogok 30 percet,majd délután Reformra hasazok és este edzés,a következő edzésbeosztással:1.nap mell 2.nap kar 3.nap hát 4.nap váll és így folytatódik Valamint néha súlyzós edzés után szoktam laza szobabiciklizést és lépcsőzőgépet csinálni! Van rajtam felesleg,nem sok,de ezt akarom így ledobni egy hónap alatt
anonymous
Válasz
a 100% whey és az edzésprogram is jó!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Hello bunny! Lehet hülyeséget kérdezek:...

Kérdés
Hello bunny! Lehet hülyeséget kérdezek: Van vmi olyan krém (nem a verseny előtti barnító) amit ha magamra kenek beivódik a bőrőmre és 1-2hétig barna leszek tőle (mintha szoliba lettem volna)
Tiber
Válasz
van! önbarnítónak hívják!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Hello! Ha a tej gyerekeknek es macskak...

Kérdés
Hello! Ha a tej gyerekeknek es macskaknak valo,akkor mivel eszed a zabpelyhet .... ? Vizzel ? Legyszi valaszolj. Masik kerdes, hogy max mennyi ch megendedett a szalkasitas ideje alatt egy 90 kg-os embernek?
anonymous
Válasz
proteinnal, vízzel! (hoppá!) ch=max 300g, kerüld a cukrot
2005-05-29 00:00:00
bunny

Halika! A hasamat és a csípőmet szeretn

Kérdés
Halika! A hasamat és a csípőmet szeretném feszesebbé tenni! Vannak erre speciális gyakorlatok?
Husika
Válasz
edzés szekkció, hasgyakoraltok! hasprésekl, lábemelések és lassu, koncetrált, au izmokat fezsítQ forgások szükségesek!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia! Mit lehet/érdemes tudni a Mega

Kérdés
Szia! Mit lehet/érdemes tudni a Mega Carni-X -röl??
Zsu
Válasz
azt hogy a sima carni-x duplája van benne!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Hello bunny! Megkérdezhetem hogy mi az e

Kérdés
Hello bunny! Megkérdezhetem hogy mi az edzésterved? Leírnád?
anonymous
Válasz
áá, ez übertitok! változó, nem nagyon edzek kétszer ugyanúgy! jelenleg ez a felosztás: mell bicespz, combfeszítQ tricepsz, hát bicepsz, alsóhát combhajlító, váll tricepsz és ezek között anapok között 3 olyan pihenQnap van amin hasazok és vádli, a negyexdik pedig tejes pihenQ, de állandóan foprg ez egész, a bicepsz, tricepsz se mindig igy van. a karom gynge ezért edzek rá soakt, de nagyon rövideket.
2005-05-29 00:00:00
bunny

hello! zabpelyhet tejes vagy vizes feher...

Kérdés
hello! zabpelyhet tejes vagy vizes feherjeturmixba toljam? a zabpelyhet "ledaráljam" finomabb szemekre? esetleg egy par epret vagy banant rakjak a turmixba? (tömegelek). Összeirtam egy étrendet + edzéstervet, ha elküldöm mailba rá tudnál szánni 5 percet? köszi valaszod elore is
Zoli
Válasz
a tejrQl tudod a véleményemet, én vizes proteniturmixot használok. nem muszáj ledarálni, ízlés szeritn! rakhatsz rá bármilyen gyümölcsöt!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szeva bunny!!itt ismét Kris .Érdekelne h...

Kérdés
Szeva bunny!!itt ismét Kris .Érdekelne hogy mért nem szabad fekvőt csinálni edzésen kívül?".Ha edzés elé bemelegítésként vagy után levezetésként fekvőzök az úgy jöhet?Remélem nem megyek az agyadra:-)) Tisztelettel Kris
anonymous
Válasz
mert túleddzed magad. edzésidQn kívül PIHENNI kell! bemelegítésnek jó!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, ha b...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, ha beálltam 1 fix kajamennyiségre amitől szinten vagyok (heti 4x edzem+ 2x kardió), és most hogy jön a nyár és nagy a meleg, emiatt lehet, hogy tudok fogyni 1 kicsit anélkül, hogy még keményebben diétáznék vagy többet kardióznék? Ha hülyeséget kérdeztem bocsi egyébként max 2kgot kéne fogyni! Nagyon jó az oldal!
anonymous
Válasz
nem fogsz tudni befogyni csak a nyár miatt!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia! Az lenne a kérdésem, hogy milyen ...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy milyen gyakorlatokat tudnál ajánlani otthoni végzésre? A fenekemen van a legtöbb zsír sajna és a combom felső részén és még narancsbőrös is. 20évesen mostanság jöttem rá, hogy mennyire fontos a napi mozgás. Milyen gyakorlatokat ajánlasz? Közel egy hónapja járok a le a pincénkbe szobabiciklizni egy 45percet, majd utána szkotam kis szünetet tartani (2-3perc), amig nyújtásokat végzek. Ezután térek rá a kondigépünkre (Kettler Basic kondigép). És azon edzek kb. 45percet. Ezzel érek el vmit? Vagy nem túl sokat? Köszi előre is. Share
Share
Válasz
nem. ez igy a tipikusan szar edzés! (csak tudnám ki találta ezt ki??) elQbb súlyzós edzés, utána - de inkább külön - kardió, helyi zsírégetés nincs! írd le milyen gyakoratokat szoktál végezni!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Hello! Én most egy szálkásitó időszakb...

Kérdés
Hello! Én most egy szálkásitó időszakba vagyok és azt mondta az egyik kondis haverom h vegyek egy ultra whey prot és egy zsirégetőt a kettő szted összefér ????? vagy muszáj mind a kettőt szedni a szálkásitáshoz???? köszia válaszod
Carlos
Válasz
összefér miért ne férne össze? "szálkásításhoz" diétázni és aerobozni muszály, nem zsírégetQt szedni!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Lenne egy kérdéesem. A creatin (7-10g) (...

Kérdés
Lenne egy kérdéesem. A creatin (7-10g) (Scitec creatine monohydrate) reggel éhgyomorra fél litel gyümölcslébe keverve jó? Sajnos a pezsgő formulákat nem lehet megfizetni. A gyümölcs lé még finom is. Köszi.
Joe.
Válasz
jó!
2005-05-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ismét én, de most más a téma...

Kérdés
Szia Bunny! Ismét én, de most más a téma :) böngészgettem a shop-ot itt nálatok, és ráakadtam erre a "cápaporcra". Szóval Édesapámnak rosszindulatú tüdődaganata van/volt. 2 éve diagnoztizálták nála, de még él, sorozatos kemoterápiák, sugárkezelés, gyógytea, gyúgyfű, stb. De az immunrendszere nagyon gyenge. Szóval csak annyi lenne a kérdésem, hogy hatásos ez a valami? mert elolvastam, hogy miket írnak róla. Tudom, hogy nem body témába vág a dolog. ha gondolod emailbe üzend meg nekem, ha tudsz erről a termékről valamit! köszi: ghostdog@vipmail.hu
Ghost
Válasz
hatásos, de pl. a sciteces joint x még hatássosabb mert több összetevQt tartalmaz!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ektomorf alkatú vagyok, ezé...

Kérdés
Szia Bunny! Ektomorf alkatú vagyok, ezért nehezen szedek magamra plussz súlyt. Tömegnövelés időszakában vagyok, a táplálékkiegésztitők helyes alkalmazásáról kérdeznék. Az jó, hogy edzés után 1 adag gainers protein delite, lefekvés előtt pedig 1 adag mass az éjszakára való szénhidrát feltöltésre????? Válaszodat előre is köszönöm!
Dani
Válasz
a koncepció jó!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Helló! 20 éves lány vagyok és elkezdtem ...

Kérdés
Helló! 20 éves lány vagyok és elkezdtem kondizni (újra), közben étrendemen igyekszem változtatni, csak még nem tudom, hogy mert már sok mindent csináltam és jo-jo lett a vége, már ha sikerült lefogynom. Pár csodaszert már kipróbáltam (Metabol, Béres Krómja), de a pénzemen kívűl más nem fogyott! Mostmár odáíg jutottam hogy az index szerint 24 kilót kéne fogyni (168cm, 82kg) Most heti 3-4szer igyekszem menni egy héten kondiba és általában bemelegítés 50perc bicigli, és 30 perc futópadon futás-gyaloglás felváltva illetve 10-20 perc lépcső, mást nem nagyon szoktam, max hasazok egy kicsit, de az fájó meló! Elég ennyi? Illetve a Fat Burners Plusról szeretnék kérdezni, hogy ilyen feltételek mellett segíti-e a fogyókúrát, és hogy fogamzásgátló mellett lehet-e szedni, mert lehet hogy hülye kérdés, de engem azzal ijesztgettek, hogy a kettő nem megy! Vagy tudnál ajánlani valamit, ami nem túl egetrengető árú, de mozgás mellett látványosan hat!! Köszönöm előre is a választ!
Hamzus
Válasz
szia! az edzésmódszeredre szeretnék egy olyan jelzQt találni ami nem bántó, megfelelQen enyhe de kifejezi a szívemben lakozó érzéseket ezzel kapcsolabtan. ja megvan: szar! ennek az égvilágon semmi értelme nincs! az izmaitdat pusztídod lefelé, miközben a zsírt a tested kétségbeesetten tárolja vésztartaléknak! ilyen feltételek mellett nehogy a fat burners, de az atyaúristen sem segít! a fogamzásgátló ront a helyzeten (mivel ösztogén és a zsírraktározást segíti) de nem ez a gond! nem tudok neked semmit ajánlani ami olcsó és hat, még olyat sem ami drága és hat - el kéne kezdened az egészet elölrQl! az az igazság, ezt a hagyományos nQi "futunk egy órát és utána hasazunk meg pinatrátogatunk" edzést nem tudom ki találta ki (Qt egy tarkólövéssel jutalmaznám) és ki terjeszti, talán a sép vagy egyéb agyalágyult magazinok de marha káros. elQször is: csinálj heti 3 könnyq súlyzós edzést hogy tesdted megtanulja ne zsírba, hanem izomba tenni a kaját! amíg izom nincs rajtad csak izmozt bontazs valami hülye edzéssel, a zsír kapszkodni fog rád mint az állat!a diéta pedig alapvetQ fontosságú!
2005-05-28 00:00:00
bunny

szia bunny Már feltettem ezt a kérdés...

Kérdés
szia bunny Már feltettem ezt a kérdést, de választ nem kaptam rá...talán most..: Hogy tudom megoldani, hogy az edzésem ne tartson 1,5 óránál tovább? A sztereo 3 napos edzéstervről van szó (kezdő vagyok). Itt az egyik napi gyakorlat, akárhogy igyekszem 2 órára sikeredik? Mi lehet a probléma? Lehet, hogy túl sokat tökölök a súlyokkal? Ezt jelenti az edzés intenzitása, hogy a gyakorlatokat úgymond lendületesebben kellene végeznem? Mi a teendő 2 sorozat között? Hülye kérdés, de mégis....? Vagy kell-e egyáltalán szünetet tartani a sorozatok között? Köszönöm előre is a válaszod
Gábor
Válasz
szia! 1. ne beszélgess közben! :)) ügyelni kell a pihenQkre, semmi pöcsölésre nincs szükség! 2 óra az nagyon sok. a gyakorlatot soha nem kel lendületesen végezniu, mindig a pihenQidQkkel van gond. kéát sorozat között a teendQ anyi, hogy megvárods amiga szívritmusod normalizálódik, kapsz levegQt, és mehet tovább!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Szia! Most azért írnék hogy mit csinálh...

Kérdés
Szia! Most azért írnék hogy mit csinálhatok rosszul ha bicepszezésnél érzem a könyökömben az izmot,alkar izom szélét a hajlatnál....ez durran be legelőször pedig a bicepszem bírna többet is! Üdv
Rowerboy
Válasz
gQzöm sincs.próbáld a könyöködet elQrébb vagy hátrébb vinni!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Hello!!Az lenne a kérésém, hogy írj le 1

Kérdés
Hello!!Az lenne a kérésém, hogy írj le 1 nagyon kemény bicepszedzést amivel gyorsabb növekedésre tudom bírni a lemaradt izomcsoportot. Köszi!
K.O.
Válasz
bicespz állva, scott pad egykezessel, koncetrált bicepsz, 3-3 sorozat, max 15 perc
2005-05-28 00:00:00
bunny

Szia bunny! Olvastam szöröző gondok a...

Kérdés
Szia bunny! Olvastam szöröző gondok akadtak. Hasonlóképp vagyok mint te. Evvel kapcsolatban nincs tapasztalatod, esetleg hallottál róla valamit? [link] Jay Cutler ajánlásával van, nem olcsó :D
anonymous
Válasz
hátttt....Qszitne leszek, jay cutler ajánlásával..van aza pénz amiért énis ajánlom! :))) sokba lenne ez és én nem látok semmi garanciát hogy mqködik! de ahogy betesztelik rajtam terméket, teljes mellszéleséggel kiállok mellettük! :))) addig nem hiszeka csodákban és az ameirkai mintájú kamuhirdetésekben!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Szia! Nagyon örülök, hogy eddig színte m...

Kérdés
Szia! Nagyon örülök, hogy eddig színte minden kérdésemre válaszoltál, külön köszönet érte!!! De sajnos nem fogyok ki belőlük: Sok mindent hallottam már a kreatinról, csak az a gáz, hogy mindíg mást, mármint az adagolását illetően. Boltban az eladó (nagy gyúrós állat) azt mondta, hogy 5g eddzés előtt és után, vagyis napi 10g, és nem kell feltölteni meg semmi, ezt szedjem folyamatosan. Hogy őszínte legyek, abba nem vagyok biztos, hogy ez jó, főleg, hogy az egyik haverom, aki 90kg szárazon azt mondta, hogy ő amikor szedte, 20g-al töltött 5 napig, aztán meg napi 5g-ot szedett. Mi az igazság? Mire jó a töltés? Köszi!
mono-krea-hidrát-tin (?ö)
Válasz
a boltban a gyúrósállat nem beszélt hülyeséget. én igy szedem a kreatint. a töltés arra jó hogy betöltQdj, de szerintem az felesleges, betöltQdsz amugy is. ennek ellenére a 20g töltés 5 g szintentartás is mqködik.
2005-05-28 00:00:00
bunny

Húzódzkodás, hogy fejleszt jobban? Ha eg...

Kérdés
Húzódzkodás, hogy fejleszt jobban? Ha egy sorozaton belül mindíg ugyan azt a mozgástartományt járom végig (felhúzott állapotban a fejem a rúd előtt van, vagy, hogy mondják ezt? szóval nem nyak mögé húzom fel magam), vagy lehet variálni sorozaton belül is mert nincs jelentősége? Köszi Zsolt!
anonymous
Válasz
erQlködök itt hogy megértsem mit akarsz kérdezni - de nem megy!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Üdv. Zsolt! A hiperextensio nevű gyakorl...

Kérdés
Üdv. Zsolt! A hiperextensio nevű gyakorlat fejleszti ki a ,,karácsonyfát" a hát alsó részén? Vagy az csak az oszlopszerű gerincmerevítő izmokat eddzi (fatörzs)? Még egy kérdésem lenne: reális az, hogy fekvenyomásnál 96kg-al 5 sorozatban 8-akat tudok csinálni, viszont az 1 ismétléses max 117kg? Hogy kell ennek arányban lennie? (17 éves vagyok, 82kg/180cm). És mitől van az, hogy egy két haveromnak a mellizma sokkal nagyobb mint az enyém, (nekem jóformán nincs), de ők 1 ism-ben a 80kg-al is küzdenek. Köszi előre is a választ! Remélem nem lettem túl kacifántos.
anonymous
Válasz
1. igen, mindkettQt. 2. reális. 3. gentika vagy jobban nyomnak. lehet azért is gyengébbek.
2005-05-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Kérdésem az lenne hogy van-e...

Kérdés
Szia Bunny. Kérdésem az lenne hogy van-e olyan szakácskönyv ami testépítőknek, sportolóknak készült? Esetleg ajánlani tudsz valami hasonlót? Érdekelne hogy hogyan lehetne gasztronómiailag élvezetesebbé tenni az étkezéseimet. Válaszodat előre is köszönöm.
az ingyenélő :D
Válasz
konkrétan ilyet nem tudok magyar kiadásban! énis marha szarul fQzök!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy szálk...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy szálkásítás alatt mit egyek kardiózás után? Ugyanazt, mintha súlyzózásból jönnék haza, vagy valamiben különbözik? Köszi!
Enzsi
Válasz
semmiben, ugyanazt edd!
2005-05-28 00:00:00
bunny

Szia bunny. Azzal kezdem, hogy kezdő vag...

Kérdés
Szia bunny. Azzal kezdem, hogy kezdő vagyok testépítés területén, 27év/184/84 kg. Súlyzós edzést végzek heti 3-szor. A megfelelő (már amennyire tudom) táplálkozás mellett milyen étrendkiegészítőre lenne nekem szükségem? Fehérjére, vagy tömegnövelőre 15 % fehérje alatt? Nézem a shop-on a kínálatot, de hát rengeteg fajta van. Ahogy olvastam, reggelre és edzés utánra "érdemes" inni egy kiegészítőt. Sokan a Volumass 35-öt fogyasszák, de mint olvastam, az inkább már haladóknak megfelelő és lassan kell a szervezetet hozzászoktatni ehhez az új "tápanyagforráshoz". A Gainers Protein Delite-ről mi a véleményed? Egyáltalán mit tudnál nekem ajánlani? Ha nem is termék nevet mondasz, legalább egy irányvonalat (étrendkiegészítő-csoportot) mutass. Köszönöm, Köszönöm.
solderman
Válasz
tömegnüvvelQre van szQkséged 30% felett! pl. vm35 edzés utánra. napközben mehet sima fehérjekiegészítQ. a vm35 haladóknak meg lassan kel aszervezezet hozzászoktatni - na ez baromság! a gainers protein delite finom - de nem íz íz a fontos!
2005-05-28 00:00:00
bunny

haloka! Nagyon nem fejlödik a hátam! Huz...

Kérdés
haloka! Nagyon nem fejlödik a hátam! Huzodzkodást nem igazán érzem .. tehát nem megy, nincs bennem engergia valahogy nem megy. Pedig lassan csinálom teljesen kunyujtom a kezem... ahogy kellene. Szted hagyjam a szarba és csinájak mást? pedig ugyebár a huzodzkodás napgyn fontos lenne . Irnál valami jo hátprogramot nekem? köszi.
Norbi
Válasz
ha nem megy akkor csiga! a lapockádra ügyelj hogy hátra legyen feszítve és lassan enged fel a súlyt, csak a hátadat használva! a karod csak kampó! ha máshogy nem megy,ne nyujtsd ki a kezed, csak a hátad nyúljon ki! a hátporgram huzódzkodás/csigás lehuzásbó, vezeésbQl és felhuzás/hiperhajlításból kel hogy álljon hogy miden szögbQl megdolgoztasd!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Szeva bunny mester!!Válledzéssel kapcsol...

Kérdés
Szeva bunny mester!!Válledzéssel kapcsolatba kérdeznék.vállaim mindhárom oldalról szeretném megdolgoztatani,de nem tudom hogy milyen módon edzzem .toló,húzó és emelő mozdulatok mehetnek heti egy nap vagy az már túledzésnek számít.? Tiszteletem:Izom tibi
anonymous
Válasz
szia! vállból nyomás, odalelemelés, dömnött törzsq oldalemelés : eza hérom fontos gyakorklat. ha rám hallgatsz az elQreemelséket nem forszírozod,a z elsQ deltád eleget kap a fekvenyomásoknál!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Én lennék aki le akar adn...

Kérdés
Szevasz Bunny! Én lennék aki le akar adni kilót de mellette tömegel. Én egy érdekes testalkat vagyok. A hasamon van fölösleg...a többi részen nincs baj. amúgy meg te mondtad hogy ne fogyjak le ha tömegelni akarok mert ha több rajtam az izom akkor könnyebb leadni!!! Köszi
anonymous
Válasz
szia! ha megvigasztal, énis ilyen vagyok!
2005-05-27 00:00:00
bunny

hello! 16éves vagyok,120 kiló 188 cm és ...

Kérdés
hello! 16éves vagyok,120 kiló 188 cm és 13% a testzsírom.A kérdésem az lenne,hogy milyen jó zsírégetőt tudnál ajánlani és,hogy van-e értelme 16 évesen szálkásítani? előre is köszi !
hephasto
Válasz
szia! nincs! az a 13% azért lehet hogy több lesz! ha dobsz egy fotót megmondom szemre! bunny@builder.hu
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hello!!! Nekem van az az 5 kg felesleg...

Kérdés
Hello!!! Nekem van az az 5 kg felesleg ami nem akar sehogyse lemenni és mondtad h irjak bővebben róla akkor elirom h miket eszek reggeli 3-4 szelet pufi rizs ebéd csirke comb vagy mell főtt krumplival vagy rizzsel vacsira pedig alam vagy vmilyen más gyümölcs és ezel mellett kondizok, kardio edzések napi 30-45 perc futás (kocogás) és már kezdem feladnia dolgot h egy hónapja egy dekát se tudok leadni és ezért szeretném kérni a segitseged hogy te mit ajánlanál nekem előre is köszi hello
Bandita
Válasz
sszem erre már válaszoltam! kevés a kaja!!! a vacsir agyümöoc sés egyéb hülyeségek totálisan megakadályoznak hogy zsírt veszíts! 3 óránként enni kell és sok-sok fehérjét! te most az izmaidat bontod és zsírt tárolsz! 1. zabpehely tojás, protein, 2 csirke rizs, 3. csirke rizs, 4 csirke rizs, 5. csirke zöldség, 6. protein lenmagolaj - így néz ki egy diéta!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hi! Volt pár kérdés-válasz a kenyerekkel...

Kérdés
Hi! Volt pár kérdés-válasz a kenyerekkel kapcsolatban, amiknek az volt a lényege, hogy kenyeret enni nem ajánlott. Mi a helyzet a házi, kenyérsütőgéppel készült kenyerekkel, amiben mondjuk - hogy azért ehető legyen - kb. fele-fele arányban van (de legalább biztos van!) fehérliszt és mondjuk jó minőségű graham-liszt? Vagy tételezzük fel, hogy csak graham-liszt (telj. kiőrlésű búzaliszt). Ez így alternatívája a risznek, zabpehelynek stb.? Köszi!
DeD
Válasz
hiába keresed a kenyerek szent grálját: a kenyér szar! ha fogyni akarsz, tilos! a fehárlisztnél sok károsabb dolog nincs! semmileny lisztbQl készült cucc nem lesz alternatívája rizsnek és a zabpehelynek!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Köszi a gyors választ! Egy újabb kérdése

Kérdés
Köszi a gyors választ! Egy újabb kérdésem is van: a kreatinban tényleg vannak toxikus anyagok? Nature's Best kreatin monohidrátban?
Sandoz
Válasz
nincsenek! annak az agyában vannak toxikus anyagok aki ezt kitalálta!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Az Aloe Vera gél tényleg kitisztítja a b

Kérdés
Az Aloe Vera gél tényleg kitisztítja a beleket? Tápkieg és kreatin mellett lehet inni?
aloe
Válasz
nem vennék rá mérget! újabban az aole vera is csodaszer, tisztitja beleket, növeszti a farkadat, hiszi a piszi!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Ha eddzés közben az ember erei brutálisa...

Kérdés
Ha eddzés közben az ember erei brutálisan kidagadnak, de úgy, hogy durván, eddzés nélül meg kicsit jobban mint az átlagnak, az nem baj? Nem tud eldurrani vagy valami? Ha bicepsz eddzés közben úgy érzem, hogy szétdurran a bicepszem, az se baj? Köszi előre is a hülye kérdésekre adott választ!
anonymous
Válasz
nem. az jó! (az erek alapban akkor dagadnak ki, ha kevés a zsírod)
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hali! Az lenne a kérdésem,hogy lennt a

Kérdés
Hali! Az lenne a kérdésem,hogy lennt a kondiban azt mondják nekem,hogy edzés után nem jó kardiótv végezni!Ez igaz?Köszi
anonymous
Válasz
jobb lenen külön napon. d eha nincs más megoldás, toldj be egy proteint és csináld utána!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Csao! Kérdésem táplálkozással kapcsolato...

Kérdés
Csao! Kérdésem táplálkozással kapcsolatos lenne , jo lenne ha irnál rá választ! koszi elore. 1. most az egy dolog hogy irjak hogy ennyi meg annyi csirkemell de ami nyersen mondjuk 200g az elkészitve is annyi és anyni fehérje is van benne, vagy amit irnak hgoy egyél pl x gram csirkemellet az föt kajára vonatkozik nem nyers husra? remélem érted mirol hablatyolok:)). 2. milyen arányu legyen a szénhidrát-fehérje? pl ha szálkásitanék és ha tömegelnék?? kosz szpen a választ.
Norbi
Válasz
1 .mindig nyersen számolunk! 2. szálkásításnál fehérje min. 2:1, tömegelésnél fordítva.
2005-05-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Szeretném a tricepszem külső

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném a tricepszem külső részét megvastagítani. Melyik gyakorlatot tudnád ajánlani rá? Köszi a választ.
Bodycsek
Válasz
csigás lehúzás kötéllel!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hali Még csak most találtam rá erre az ...

Kérdés
Hali Még csak most találtam rá erre az oldalra, de nagyon frankó. Lenne egy kérdésem, ami miatt lehet, hogy nagyon amatőrnek és hülyének fogsz tartani. Van egy kis úszógumim (kb 5-6 kiló súlyfelesleg). Ezt milyen módszerrel lehetne eltüntetni rövid (5-6 hét) időn belül. Én most csak egy nagyon amatőr módszert használok: napi 4*20 felülés ferde felülőpadon + zöldség + gyümölcs + sült csirke, vagy pulyka + szénhidrátra odafigyelés. Van ennek értelme? Vagy van esetleg jobb ötleted? Az nem lenne gond, ha a súlyom nem csökkenne, csak legyen valami alakja a hasamnak (ergo a háj ne látszódjon). Előre is köszi a választ.
anonymous
Válasz
szia! a 4x20 felülést leszámítva a koncpeció jó, ehelyett/mellett meg aerob edzés kéne olyan napi 40 perc!
2005-05-27 00:00:00
bunny

hello! Sokkal jobb lett így a rovat. Gra...

Kérdés
hello! Sokkal jobb lett így a rovat. Gratula. Azt szeretném kérsezni, hogy lehet e abból komolyabb izomvesztés hogyha kétnapont ( hétf. szerd. pént.) futok, inkább kocogok kb. 4000 m-t. Tudom hogy te bicajoznál vagy sétálnál, de én nagyon szeretek futni. Köszi a válaszodat. Gábor
BIG-G
Válasz
szia! köszi! ha vékony alkat van, bizony lehet! told a kaját ezerrel!
2005-05-27 00:00:00
bunny

hello a kérdésem az lenne hogy tömegelés...

Kérdés
hello a kérdésem az lenne hogy tömegeléshez jó lenne e egy 75 kg s embernek napi 2x40gr fehérje plussz edzés után egy adag volumass 35 ,ja és kellene egy jó vádli formáló gyaki ami nem baj hogy ha nem növelné a vádlim tömegét. válaszod kössz.
peti
Válasz
szia! jó, d emagában ez kevés, a kajára is ügyelni kell! a vádligyakorlatoikban nagy variáció nincs: ülQ, álló, szamár! én ne aggódj, könnyeb "formázni" mint vastagítani! ma egyébkkétn atechnika öröge szQrakozik, eygrészt ,meghülyült a gépem és ez az Q betq meg illyen apróságok, meg valamiért nincs adatforgalom a netemen, lehet megint lekapcsolták. lecsatlakozni nem merek! :))
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hi! L-karnitin szedésével kapcsolatban l...

Kérdés
Hi! L-karnitin szedésével kapcsolatban lenne kérdésem: egy héten háromszor megyek konditerembe edzeni, ezen kívűl 3-szor tekerek szobabiciklin negyven percet egy héten. A súlyzós edzés és a kardió gyakran egy napra esik, ilyenkor inkább a kardio, vagy a konditerem előtt vegyem be a kapszulákat,vagy is-is? Azokon a napokon is kell amikor nem edzek semmit? Más: a csuklómon van egy nagy kitüremkedés, nem fáj csak mégis olyan mint ha kiakarna jönni a csontom, ez valami káros dolog lehet, vagy ne törődjek vele?
Ats
Válasz
l-karnitinbQl akár 4000mg-ot ie megehstz egy nap elosztva. kardió és edzés elQtt kiváló! a csuklóddla gQzöm sincs, mi lehet, nézesd meg csuklóorvossal!
2005-05-27 00:00:00
buny

Szia lehet hogy hulyeseg de senki nem tu...

Kérdés
Szia lehet hogy hulyeseg de senki nem tud ertelmesen valaszolni. Melyik a jobb 20g feherje vagy 20g aminosav (pl.: Twinlab foly. amino). 2; Mi a velemenyed 5-methyl-7-methoxy-isoflavone-rol es az ecdysterone-rol? Erdemes kiprobalni? Valaszod eloreis koszonom
Taz
Válasz
szia! 1. 20g fehérje és 20g teljes spetrumú aminosav ugyanaz! 2. nem!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Milyenek kell legyen egy edzes? Mennyi i...

Kérdés
Milyenek kell legyen egy edzes? Mennyi idod kel tartania es esetleg ha lehet nehany edzes programot is kernek . Koszonom elore is . ROBi
ROBi
Válasz
bocsi! itt nincsl ehetQségem könyvet írni se nemtomhány edzésprgramot ideírni! vedd már afáradtságot és nézz körül az edzés szekcióban!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Csaaa! Azt szeretném kérdezni hgoy a tra...

Kérdés
Csaaa! Azt szeretném kérdezni hgoy a trans-fx és alfa-burn együtt érdemes szedni? +még 100 whey protein, vagy inkább a tarns-fx után szedjem be a alfaburn-t. Nemtod véletlenül hgoy hol lehet beszerezni oylan kartámaszt állva bicepszezéshez, mint amit arnold is használt lehet látni képeken. köszi a választ!
Norbi
Válasz
ne szedd be egyszerre! a kartámaszt nézd meg esetleg a shopban, de gQzöm sincs, asszem a steelfelxnél a láng sportban láttam ilyesmit!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy tömegnövelő étrendet ...

Kérdés
Szia Bunny! Egy tömegnövelő étrendet el tudnál nekem osztani százalékosan 6 részre? 1.Reggeli, 2.Tízórai, 3.Ebéd, 4.Uzsonna, 5.Edzés után, 6.Lefekvés előtt Úgy értem, hogy a napi fehérje, szénhidrát, zsír adagot milyen arányban osszam el? (Pl.fehérje: 20,10,10,...., de te ezt úgyis érted). Ja, és pihenőnapokon ezek az arányok miként változnak? Ha ezt megtennéd nekem sokat segítenél. Ha nem, akkor adj már meg légyszíves egy weboldalt, ahol ez így meg van írva. Köszönöm szépen.
petersan
Válasz
ááá, túlbonyolítod! oszd el egyenlQ részre és kész, egyedül a legutolsó étkezés kleygen inkább zöldséggel! + nagyon fonros az edzés utáni tumix és annak a cukortartalma!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hali!mi a velemenyed a BioTech termekekr

Kérdés
Hali!mi a velemenyed a BioTech termekekrol?Voltam most Kassán és eleg olcso volt ,de annyira nem ismerem.Vmi jellemzest,velemenyt irhatnal! :-)
GAb
Válasz
nem tehetem! de nem csúcsminQség, maradjunk annyiban!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hetfo: mell láb, SZerda:hát váll, Péntek...

Kérdés
Hetfo: mell láb, SZerda:hát váll, Péntek: Kar has edzéstervet csinálok tömegnövelőként. Nemrég kezdtem, de van kondim. Kérdésem: Mennyi aerob tevekenyseget csinalhatok. Pl.: ugralokotel+zsákolas 5-10perc (box) + nyujtas minden kondis elotti bemelegitesem és szombatonként szoktam 1-1,5 orat kosarazni. Ez mennyire baj/nembaj?
Peti
Válasz
ezket akiegészító tevékenységet teljesen jók!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Csáo! eddig banánt toltam edzés után de ...

Kérdés
Csáo! eddig banánt toltam edzés után de most át szeretnék állni a szőlőcukorra. vettem is ilyen zacskós kiszerelésben. a kérdésem, hogy kb. hány szemet egyek meg belöle? és ezen kívül semmi más nem kell edzés után (gondolok itt v.milyen folyadékra)?eddig fél liter tej lement,de olvastam a válaszaidban h. nem ajánlod, tápkiegre nincs keret! köszönöm
anonymous
Válasz
nemtom hány szemet egyél meg. a testépítésben használt mértékegység a gramm! :)) kb 30-40 g megfelelQ. plusz protein vízzel. a tej gyereknek való és kismacskáknak! a tápkieget muszáj lesz kiszorítani, inkább vegyél abból valami olcsó szart, mint semmit! (mellesleg egy adag protein nem hiszem hogy drágább a tejnél)
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hello Zsolt! Lassan a felénél járok a "...

Kérdés
Hello Zsolt! Lassan a felénél járok a "6kg" Vmass35-nél a másik feléhez mit javasolsz szedni, hogy még nagyobb legyen a tömegem? trans-fx glutamin esetelg vmi más? 19 éves vagyok és vékony testalkatú
kakao
Válasz
szia kakao, zsolt nics, bunny van, a vm 35 fél doboztól még nem lesz se nagyobb, se még nagyobba tömeged! türelem!
2005-05-27 00:00:00
bunny

szia! edzés után mennyivel érdemes 1 étk

Kérdés
szia! edzés után mennyivel érdemes 1 étkezést megejteni? mindenki mást mond>>> 30, 45, 60 perc .... ?
kris
Válasz
azonnal tumix és a kaja utána 30-45 perccel!
2005-05-27 00:00:00
bunny

Hi All! A problémám az lenne, hogy sz...

Kérdés
Hi All! A problémám az lenne, hogy szinte semmi mellem sincs, a bicepszem meg tricepszem meg hozzá képest nagyon nagy. Már minden tanácsot kipróbáltam, volt, aki azt mondta, hogy - heti egyszer edzek csak rá, hogy legyen elég ideje pihenni, - Volt, aki azt mondta, hogy heti többször - Volt, aki azt tanácsolta, hogy mivel elég nagy súlyokkal edzek rá, edzek rá inkább kisebb súllyal, több ismétléssel stb. stb. Semmi nem nagyon jött be és haveroknak, akik hasonló vagy kisebb súlyokkal edzenek sokkal nagyobb, tökéletesebb mellük van. Esetleg valaki tud segíteni, valami tanácsot adni, szívesen fogadnám, biztos kipróbálnám. Most nagyjából 4x6-ot teszek az alábbi gyakorlatokból: Fekvenyomás egyenes padon Fekvenyomás ferde padon Tárogatás peck-deck gépen Fekvenyomás egykezes súlyzókkal Tárogatás egyenes padon Áthúzás egykezes súlyzóval Köszi előre is.
Derko
Válasz
szia! marha egyszerű . elsőre azt mondanám, túledzed a melled! hat gyakorlat? ez vicc. rendes intenzitású edzésnél a büdös életbe nem tudsz hat gyakorlatot megcsinálni. vagyis amit csinálsz az pinalegyezés. ha ezt megcsinálnád heti kétszer, akkor legalább elérnéd egy 10 éves kislány mellizomzatának szintjét és esetleg lehetnél guiness rekorder. valószínűleg a technikád is alapvetően hibás, túl sokat nyomsz karból és vállból. alapvető a nyomásnál, hiogy tedd a súlyt a melledre és érzed a nyúlását. ezért is kell a netagív szakasznak lassűnmek lennie vizsonylag és kontrolláltnak! térj vissza 3 gyakorlatra, két noymóra és egy nyújtóra (áthúzás, tárogatás). a tárogtasét ne keverd össze a nyomással, ott mellizom nyúlása a lényeg, nem kel nagy súly!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Sya!!Az Alfa-Burn-röl milyen véleményed

Kérdés
Sya!!Az Alfa-Burn-röl milyen véleményed van?? Köszi Sziaa!
Gaba18
Válasz
az alfa burn frankó cucc!
2005-05-26 00:00:00
bunny

hi! a profi testépítőkön ugye semmilyen ...

Kérdés
hi! a profi testépítőkön ugye semmilyen ször nincs. Azt szeretném megtudni hogy milyen anyaggal szedik le és hogy mennyi ideig tart mert már nagyon unom a fojamatos szenvedést a kozmetikusnál.(bocs ha hülyeséget kérdeztem) jah és egy pontos nevet ha leírnál nagyon megköszönném. Judit!
judit
Válasz
szia! a profi testépítől vagy ganytáznak, vagy borotválnak, vagy kérmt használnak vagy lézerrel szőrteleníttenek egy vagyonért (egy ilyet sem ismerek) vagyis semmi újat nem tudok mondani scak egyet. színpad/fotózás előtt szőrtelenítenek ugyanúgy mint bármely közönséges halandó! meg kel modjam, énsi rühellem a szőrt! de agynata nem megy,nem azért mert nagyon puhapöcs vagyok, de meglehetősen hororsiztkus élmény volt az a két délután mire lszedték nekem - még akkor is ha utána kozmetikuscsaj nem gyengén megmasszírozott! a belsőcombot, az alsóhasat de legjobban a seggembe húzott gyantacsíkot sosem felejtem el, jáááj!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szevasz! 1. Sajnos eljutottam arra a ...

Kérdés
Szevasz! 1. Sajnos eljutottam arra a pontra, hogy behalok a napi 70 deka ízetlen és száraz csirkétől. milyen fűszert t, elkészítési módot ajánlanál? én eddig kicsi olaj, kicsi borsot használtam és megsütöttem teflonba, de már nem bírom. A marhát viszont imádom. Csak az 3e-nél kezdődik a bélszín. Milyen olcsó marhát ajánlanál kevés zsírral? ( a halat utálom). 2. Alacsony GI-s ch-kat javasoltál, de én gyakran zsírosodom a háromóránkénti csirke-rizstől. szerinted mi lehet a para? esetleg mi lenne a jobb? amire én gondoltam: tejsavó+zabpehely(csak ezt naponta 4x problémás) vagy tojásfehérje+pufi rizs? Válaszodat várom, Péter
Péter
Válasz
szia! 1. a titok: ízesített és nem száraz csirkét kell enni! nyugodtan csináld szószosra, pörköltesre stb. úgy simán csuszik! marhából felsált vegyél annak ára fele a bélszínnek! (és ezta dják el éttermekben bélszínként :))) 2. bab, zabpehely, zöldség, basmati rizs. atejsavó + zabpehej GIje alcsonyabb!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A kávé meg a kreatin ütik e

Kérdés
Szia Bunny! A kávé meg a kreatin ütik egymást? És mi a helyzet a Frontinnal ami enyhe dilibogyó, meg a Tribuval? Pikusz
pikusz
Válasz
egyik sem üti egymást, de dilibogyót ne szedj!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Bunny! Segíts légyszíves! Te lennél az u...

Kérdés
Bunny! Segíts légyszíves! Te lennél az utolsó reményem! Van a hasamon 5-6 kg fölösleg! Nem tudok vele mit kezdeni! Elegem van már! Pedig bármit megtennék! A héten kezdtem a tömegnövelést Vol 35-el! Nem tom lényeges-e!? Valamint júli közepétől már strandszezon! Van addig esély? Írj minél hamarabb! Köszi szépen!
anonymous
Válasz
szia! az utolsó remény...asszem obi van kenobi volt, nem? :DDD teljes képzavarban vagy, zsírt akarsz leadni és tömegelsz? ez így nem lesz jó! a strandszezont szard le, ha a strandra edzel már régen rossz! bővebb infót kérek!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia. Nagyon jó lett az oldal, grat. Az ...

Kérdés
Szia. Nagyon jó lett az oldal, grat. Az lenne a kérdésem, hogy a tej (1.5%-os) különféle joghurtok kb 3,4g fehérjetartalmúak mennyire jó mondjuk egy komplett étkezésként? pl. uzssonára 0,5l joghurt és 0,5l tej. ami ugye kb össz:35gr fehérje, 50gr szénhidrát. Lefekvés elött célszerű-e ilyenekt enni-inni? Tömegnövelek és probálom a kicsit egyhangú rizs+csirke kombinációt feldobni. köszi a választ
anonymous
Válasz
egyszerű a válasz! semennyire! a joghurt íazesítére vagy szózsnak jó, de komplett étkezésnek nulla!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny! köszi a gyors válaszodat az ...

Kérdés
Szia Bunny! köszi a gyors válaszodat az elözö kérdésemre. na szal ha még emlékszel én kérdeztem az edzés utáni chrol. azt mondtad a legjobb a dextróz (szőlőcukor) meg a malto. elhatároztam hogy rendelek a shopbol. azt szeretném megkérdezni hogy 1. a dextrózt hány perccel edzés után kéne bevennem és mennyit ? 2. irtad hogy a malto később menjen mint a dextróz akkor ezt mennyivel vegyem be szerinted a dextróz után és mennyit? 3. ezeket mivel vehetném be? ha pl vizbe beledobom akkor jo? sajna táplálékkiegre nincs most pénzem ezért ezek mellett csak normális kaját tudok enni. 4. kérlek ird már le hogy ezeknek van e káros hatásuk (én tudom hogy nincs de ha ezeket itthon elkezdem fogyasztgatni akkor a szüleim azt hiszik valami illegális egészségkárosító valami. Neked mint szakembernek csak jobban hisznek. elöre is köszönöm segítségedet és bocsi a hosszu levélért!
ano-
Válasz
1. azonnal! 20-40g 2. ne később menjen a malto hanem együtt:összesen a kettő úgy 40g! 3. víz és 40-50g protein! (ez így együtt kb a VM35, csak abban ugy ven jópár fontos plusz kiegészítő)) NINCS semmi káros hatásuk, nem kell aggódni!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Hello Mester! A tőkehalmáj, ha lemosom r...

Kérdés
Hello Mester! A tőkehalmáj, ha lemosom róla az olajat, tömegnövelés alatt beilleszthető -e az étrendbe? Ugyanez a kérdésem a sima natúr földimogyoróval kapcsolatban. Köszi. Különben királyok az írásaid. Ne foglalkozz az idióta kritikákkal, amit a fórumon kapsz. Az ilyenek viszik előre a testépítést, mint te.
Lord Vader
Válasz
igen, mindenképp, csak ne feledd hogy a tőkehalmáj zsírtartalma igen magas! de az ötet nagyon jó, a mogyoró szintén! amúgy köszi!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia! Ha az ember két hónapot kihagyott ...

Kérdés
Szia! Ha az ember két hónapot kihagyott az edzzésben és táplálékkiegészítő használatában és a kajálása a két hónap alatt meg sem közelítette a testépítő kajálást, akkor el lehet kedzeni mindent újra egyik napról a másikra (minden probléma nélkül)? Köszi!
anonymous
Válasz
persze, simán!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia Zsolt! Mitől szakad el az ember izm...

Kérdés
Szia Zsolt! Mitől szakad el az ember izma? A ,,túl nagy súlytól", helytelen végrehajtástól, vagy az izom minőségétől (ezt én sem gondolom komolyan)? vagy mitől? 96kg-al 5*8-as sorozatokban nem szakdhat el a mellizom ugye? És ha egyszer nem szakdt el egy bizonyos súlytól, akkor később még el szakadhat ugyan attól? Kajálástól vagy vmi tápanyagtól függ, hogy könnyebben szakad vagy nem?
Sandoz
Válasz
a nem bemelegítet izom szakadhat el és az ok lehet még a helytelen technika, a hirtelen erőhatás stb. fogj meg a kezedbe egy csirkemellet és próbáld meg eltépni. ugyanilyen hatás kell amellizomnak is. elszakadhat mellizom egész ki súlynál is, de általában nagy súlynál történik, ezért kel lassan, kontrolláltan mozgatni a súlyt, nem pattintani stb. ha arra akrsz kiluykadni hogy elszakdt-e melizmod, hát ne aggódj: észre fogd venni, kurvára fák és totál bevérzik, de én remélem sosem tapasztalod meg ezt!
2005-05-26 00:00:00
bunny

SZIASZTOK! LEHET. HOGY HÜLYÉN HANGZIK, D...

Kérdés
SZIASZTOK! LEHET. HOGY HÜLYÉN HANGZIK, DE NEM ÉRTEM AZ OLDALON MEGTALÁLHATÓ TESTZSÍR KALKULÁTORT! (3 PONTOS MÉRÉS) HOGYAN MÉRJEM A KIALAKULT BŐRREDŐKET? ÖSSZEFOGJAM AZ ÚJAIMMAL A BŐRÖM ÉS MÉRJEM MEG A BŐRREDŐ HOSSZÁT? VÁLASZOTOKAT ELŐRE IS KÖSZÖNÖM! ÜDV.:
ROBI
Válasz
énse értem! :DDDDDDDD a bőrredő vastagságát kel mérned! de hogy ez miért jó neked azt nem tudom! :))
2005-05-26 00:00:00
bunny

Hello! Én a kreatint nagyon forró (azér

Kérdés
Hello! Én a kreatint nagyon forró (azért nem 100 fokos) vizben oldom fel. Így szuperül felodódik, de károsíthaja-e a forróság a kreatint.
monk
Válasz
most megfogtál majdnem! igen! max langyos vízbe tedd, ne forróba! de az ötlet attól még ravasz!
2005-05-26 00:00:00
bunny

szia, barna kenyérről, és egyéb fehér ke

Kérdés
szia, barna kenyérről, és egyéb fehér kenyértől eltérő kenyérfajtákról (rozs) mi a véleményed? Koszi!
anonymous
Válasz
rosszak! mind! csak teljes kiőrlésű kenyert szabad fogyasztani, de azt is csak módjával! ezek túlzottan feldolgozott élemiszerek, nincs megfelelő tápértékük!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny! :) Előszöris minden elism...

Kérdés
Szia Bunny! :) Előszöris minden elismerésem a Tiéd... Kérdés: heti 3szor edzem. láb-kar, váll-hát, mell-has. csak aza a baj hogy így mind a 3 nap kifárasztom a tricepszemet (a vállnál a nyakmögülnyomással, a mellnél a fekvenyomással, a karnapon pedig rendes tricepsz edzéssel.) és a bicepsz is 2szer dolgozik hisz a karozásnál és a hátazásnál is(evezés). szerinted jó ez így? vagy tök rossz az edzéstervem? lehet hogy jobb lenne ha a mellel 1ütt edzeném a tricepszet ésa háttal pedig a bicepszet? :( 24 éves vagyok, 70 kg és tömegnövelés a cél :) KÖSZIIIIIIIIIIIIIIIII
isti
Válasz
szia! ne aggódj, semmit nem oszt a felosztás! uygan nyomásnál kifárasztod a rtriceopszed stb. de neked az a dolgod, hogy próbáld meg ne dolgoztatni a tricepszed, hátazásnál meg ne dolgoztania bicepszed! ebben különbözünk az erőemelőktől!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia! 46 éves cukorbeteg vqgyok/2 x szúr...

Kérdés
Szia! 46 éves cukorbeteg vqgyok/2 x szúrok/már 2 éve edzek nincs is nagy baj a testemmel,csak a felso mellizmommal nem vagyok megelégedve.Tudnál valami tanácsot adni?Az edzés nagyon jó kihatással van az egészségemre,csak jó volna ha valami szakoldalon tobbet megtudhatnák az edzésrol és a táplálkozásról,tudsz valamit? Kosz a válaszod!
Joni SK.
Válasz
szia! semmi baj a cukorbetegséggel, sokan edzenek így és abszlúte jót tesz! (a durva az, hogy nekem már siekrült egy 2.-es típus srácot elszoktatni az inzulinról. de sajnos hanyagolta az edzést, összevissza zabált és visszaesett, most az éjszakait használni kell) . f melled felső részére egyértelműen a ferdepados nyomás 30 fokon kell, de ügyelj arra hogy teljesen tedda melledre a súlyt és csak addig nyomd ki amig a deltaizmod dologzni kezd, különben csak a vállad fog bedurranni!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Hi bunni, az ugye nem gáz, ha diéta alat

Kérdés
Hi bunni, az ugye nem gáz, ha diéta alatt az egyhangú csirkemellet megszórom fűszerkeverékkel?
anonymous
Válasz
nyugodtan! nem kínozd magad! klegyne íze a kajának!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia! A hat gyakorlatot heti egyszer ...

Kérdés
Szia! A hat gyakorlatot heti egyszer csináltam csak, és aznap nem is csináltam semmi mást, mert azt tanácsolták, hogy így van ideje piheni a mellnek 1 hetet. Akkor Te azt mondod, hogy csináljak inkább 3-om gyakorlatot, de heti hányszor? Előre is köszi
Derko
Válasz
szia! nem voltam egész érthető! én 3-4 gyakorlatot csinálok heti egyszer mellre!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Cső Bunny! Mennyi Glutamin kellene Cr...

Kérdés
Cső Bunny! Mennyi Glutamin kellene Creatinhoz eddzés után, meg úgy alapban, hogy visszatöltsön ? Csak azért kérdezem mert vissza akarok venni a C.H.-ból mivel elkezdtem zsírosodni...
Bugi
Válasz
20g!
2005-05-26 00:00:00
bunny

A szénhidrátot el kell-e osztani kisebb ...

Kérdés
A szénhidrátot el kell-e osztani kisebb adagokra a nap folyamán , mint a fehérjét vagy ez egyszerre is mehet? Ha el kell , akkor mennyit célszerű egy étkezéssel bevinni? Köszi
Pál
Válasz
ettől a kérdéstől kicsit kész vagyok! főleg hogy sokan kérdezik! most gondolkodjunk józan paraszti ésszel! a szénhidrát mire való? energiaforrás, glikogénnel látja el az izmokat! na most a testedet használod, a glikogénkészlet ürül ezt pótolni kell. folyamatosan. (ha az autódat ahsználod,abba is folymatosan megy benzina tartályból,nem csak egyszer) mondjuk ha fél kiló risz a ch adagod, megeszed azt reggel, egyszerre? nem hinném! meg tudnád emészteni? nem hinném! a ch adagot egynletesen el kel osztani a nap folyamán!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Írtad sokszor hogy egy izomcsoportot het...

Kérdés
Írtad sokszor hogy egy izomcsoportot heti 1-szer kell megdogoztatni . Sztereó azt mondta, hogy kétszer . Szerinted ez már túledzés. Kinek van igaza? Gondolom neked:)
Ed
Válasz
nemtudom potnosan hogy aszteró miről beszélt. ez sokban függ attól aszakaztól, hogy hol tratasz., kedzőkkel énis edzetek többszrö egy izomcsoporot heten de ksiebb intezitással. alapszbaálynak azonban azt tartom, hogy ha már tudzs edzeni, egy izom heti egyszer. régen volt a mell-hát-váll, kar-láb-has sziszétma heti kétszer, na ez biztos alap volt arra hogy senki ne fejlődjön semmit. én úgy megdolgoztaok egy izmot, hogy nem is bírnék hetente kétszer edzeni rá. heti két guggolás? vagy fekvenyomás? kizárt! az izomnak regenerálódni kell,akkorf ejlődik, nem akkor amikor edzed, az csak a stimulációt adja meg!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia Nagyember! A sima földi halandó ke

Kérdés
Szia Nagyember! A sima földi halandó kenyeret rágcsál sok minden mellé. Mit eszik ilyenkor a testépítő sok minden mellé?
Brian
Válasz
rizst! krumplit! zöldséget! zabpehlyhet! pufirizst, puffasztott gabonákat stb!
2005-05-26 00:00:00
bunny

Szia.Lenne egy nagy kérésem hozzád.Szere...

Kérdés
Szia.Lenne egy nagy kérésem hozzád.Szeretnék elkezdeni edzeni de sajnos egy ideig még csak itthon leszek rá képes és csak 2(7-12kg)egykezes súlyzóm van.Ha esetleg tudnál segíteni egy heti háromszori "edzéstervel" azt nagyon megköszönném.Sorry a hülye kérésért de ez van :) Válaszodat előre is köszönöm
anonymous
Válasz
szia! semmi gond! egy kár 3 hónapos alapozást simán meg tudsz csinálni otthon!
1 fekvőtámasz 3x10-30, 2 tolódzkodás két szék között, 3. evezés egykezessel, 4. vállból nyomás egykezessel, 5. oldalemelés, 6. bicepsz állva egykezessel, 7. tricepsz ülve egykezessel, 8. guggolás súly nélkül, 9.kitőrés. 10. vádli állva 3x50 11.hasprés. midenből 3x10-20 ismétlés, ahogy megy! csináld ezt meg heti 3x, nem kell nagyon erőlködni, ez átmozgató program, mi már működik azért! sőt meg kell modjam, még jobb is ez így, mint rögtön teremben kezdeni!
2005-05-25 00:00:00
bunny

szia! Kérdeztelek már téged de még nem k...

Kérdés
szia! Kérdeztelek már téged de még nem kaptam választ így ismét feltenném. Április elején műtöttek gerincsérvvel és ezzel kapcsolatban tennék fel kérdéseket. 1. mikor lehet elkezdeni a könnyű átmozgató kissúlyos edzéseket? 2. Kb. mikor lehet majd közepes vagy komolyabb súlyokkal edzeni? Milyen gyakorlatokat végezhetek? Tudom átolvasva a kérdésekre írt válaszokat, hogy a húzó és a toló gyakorlatok egy részét nem lehet de én azt kérném hogy izomcsoportonként írj már le hogy könnyebben megértsem 1-2 gyakit amit nyugodtan lehet végezni. Előre is köszi a nagy segítséget.
Tamás
Válasz
1. nem vagyok orvos. én hat héttel műtét után kezdeném! 2.ezzel várnék még minimum 8 hetet! nem az a lényge hogy mit végezhetsz, hanem hogy mit nem! semmit, ami terheli a gerinced! hubazski,nem vagy egyszerű: mell az rendben mert fekszel, hát: csigás lehúzások, egykezes evezés padon, nagyon kis súllyal, váll oldalemelés, vállból nyomás (háttámlával) moderált súllyal, bicepsz: scott bicepsz és konci ülve, tricepsz csigán és fekve egy vagy kétkezessel, comb: lábtoló kis súllyal és lábgép, lábbicesz nagyon ki súllyal gépen, vádli súly nélkül. hasprés fekve. mindent nagyon óvatosan! ha nem tiszta valami, írj, inkább kérdezd meg minthogy hülyeséget csinálj!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Zsolti! Egy rövid kérdés, általába

Kérdés
Szia Zsolti! Egy rövid kérdés, általában miért nem ajánlod a futást, inkább helyette a biciklit?
Guido
Válasz
túl intenzív, nem zsírt használsz hanem glikogént stb. és izmot bontasz vele!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hali! Az lenne a kérdésem hogy a gyneco

Kérdés
Hali! Az lenne a kérdésem hogy a gynecomastiás mellet teljesen át lehet alakítani izommá?
anonymous
Válasz
nem. ez tejesen lehetellen, a zsírból nem lesz izom, másrészt a csomó ha nem tűmik el, befogyva is látszik!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hali! Szerinted ha szálkásan szeretnék ...

Kérdés
Hali! Szerinted ha szálkásan szeretnék fejlődni,akkor a tőkehalfilé+tojás+tejsavó fehérje megfelelő erre a célra? Van rajtam egy kis felesleg is,és azt szeretném teljesen átalakítani ezzel a módszerrel! Szerinted?
anonymous
Válasz
átalakítani a szírt nem lehet izommá. az említett táplálék megfelel, de remélem nem ugy gondoltad hogy nem ezsel szénhidrátot?
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello! A kovetkezo a kerdesem: Dietazom,...

Kérdés
Hello! A kovetkezo a kerdesem: Dietazom, csak reggel van idom , meg este. Ugy kezdtem el: Reggel : edzes+kardio1 este kardio2. Ugytudom a kardio ehgyomorra a legjobb, igy edzest es a kardiotis ehgyomorra nymom reggel. ez jo? Sajnos nincs penzem proteinre, de kov. kajak mindig vannak itthon: rizs, es ijen fagyasztott zoldseg. Az jo ha mondjuk 2 orankent 1 kis tal zoldseg, ebedre meg 1 kis rizs meg hus hoza? Reggelire kalacs, tojas menne. Telleg a kalacs az jo? En szerintem nem a legjobb, de talan meg reggel mehet a "legrosszab" kaja. (meg szeretem is :P) de ha nem jo felreteszem . csak reggelire nem tom mitegyek. mert tojastol hanyingerem lesz :/ Elore Elore bocs ha hulyesegeket kerdeztem, de ha elmodanad minem jo, mijo anak orulne, mer magabiztosan csinalnam ezt tovabb. Elore kosz a valaszokat! udv
baki
Válasz
KALÁCS????? diétában nincs "legrosszabb kaja" ! mindig egyél hust, miden étkezésnél! reggel egyél müzlit vagy zabpejhet, természetesn cukormenteset! ne vidd túlzásba a kardiót! amugy a kocepció a kalácsot kivéve jó!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello. Hogyan viszonyul egymáshoz az eph

Kérdés
Hello. Hogyan viszonyul egymáshoz az ephedrin és a pseudo-ephedra Hcl hatása? Mennyivel erősebb az előbbi az utóbbinál? Köszi.
anonymous
Válasz
gőzöm sincs! főleg az ilyen illegális termékekhez! :DDD a pszeudeferda izé nekem erősen reklámszagú, a jó öreg efedrin egy működö dolog, csak szinte senki nem tudja ésszel használni, és frankón meg lehet halni tőle, tudok rá példát!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia! Tömegnövelés elött állok, és szere...

Kérdés
Szia! Tömegnövelés elött állok, és szeretném megelőni a börrepedéseket, amennyiben ez lehetséges. Korábbi válaszokat olvasva nem sok esélyt látok rá, de mégis azt hallottam, hogy a foszfor segíthet a megelőzésben! Te mit tudsz erről, változott-e a tudomány? Hátha van már valami ami segít. Kösznöm válaszod.
morzseya
Válasz
nem tudod megelőzni, ha hajlamos vagy rá!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia! Meg tudnád mondani, hogy hol lehet

Kérdés
Szia! Meg tudnád mondani, hogy hol lehet kapni tojásfehérje-lét?
jb
Válasz
capriovus kft. xXIV ker. varannó u. 2, törzsvendég vagyok! :))
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello. Én vagyok a "túl nagy a tabletta"...

Kérdés
Hello. Én vagyok a "túl nagy a tabletta" srác.. üzenném kedves anonymus gyereknek, aki még egy nevet se bír beirni, hogy nem neki mentetteték meg 2 szer az életét, miután félrenyelt. Nem egy kellemes érzés, és csak azért nem nyelem le, mert félek.. Bocs hogy ide írom, de ezt biztos olvassa. a "habos" proteint meg akkor szeretem ha habos. Úgyhogy ha majd csináltak neki egy gégmetszést, miután félrenyelt, akkor várom a válaszát. szia
Ghost
Válasz
szia ghost! attól, mert te félrenyeltél, nem komplett hülyék dolgoznak ám a "tablettagyárban", senkinek nem hiányzik az, hogy a termékétől megfulladjanak és pereskedjenek velük, meg hetenek a sittre, sőt vannak ám elég szigorú élelmiszeripari ellenőrzések! úgyhogy elhiszem hogy félsz de azért elég irreális a para, másrészt van mondjuk kés, amivel félbe lehet vágni!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia! Csak annyi lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Szia! Csak annyi lenne a kérdésem, hogy ha a fehérje bevitelt fokozni akarom az étkezések során, akkor a fehérjeport, amit tejjel v. vízzel kell meginni kaja előtt v. után igyam meg? Melyik a jobb módszer?
anonymous
Válasz
a fehérjeport vízzel idd! az hogy kaja előtt vagy után közvetlenül iszod meg, tök mindegy, csak meg bírd enni a kaját! de ihatod étkezlések között is!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Csáó Bunny! Frankóbb lett a rovat. Tets...

Kérdés
Csáó Bunny! Frankóbb lett a rovat. Tetszenek a válaszaid. Úgy látszik az kell egy némely pihent agyúnak, hogy kerek perec megmondják a hibájukat. Ezek után vagy kurva türelmes leszel, vagy idegroncs. Hogy kérdezzek is valamit. Mit szarok el, hogy mindenem fejlődik, csak a bicepszem nem? Kaja, edzés, hozzáállás frankó.
Ricsipók
Válasz
szia ricsipók! az az igazság, hogy szerintem a kerek perec dolog működik (vagy nem) a hitegetés meg nyálaskodás meg tuti nem - bár igy könnyű átbazsni embereket, de én szeretném a tudásom szerinti frankót mondani!
bicepsz: ismerem az érzést. próbáld ki: bicesoz állva-scott pad, kocetrált bicepsz - szigorú fél perc pihenőkkel. egyzserűen szakitsd szét jobban, mint minden mást! (nem szó szerint!) egyre figyelj: marha fontos a binyónál különösen a lassu leengedés és fent a megfeszítés! ha más nincs, heti 2x!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia. A börrepedéseket ellehet e tüntetn

Kérdés
Szia. A börrepedéseket ellehet e tüntetni ha lefogyik az ember és edz mellete, hogy feszesebb legyen a böre vagy van valami más módszer? KÖSZ!
tibi
Válasz
nincs sajnos. lehet hogy épp a fogyástól repedsz!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Több problémám lenne: az el...

Kérdés
Szia Bunny! Több problémám lenne: az első a táplálkozás: miért van az, hogy annyira megszokott és elfogadott lett hogy zsömlét, kiflit, es fehér kenyeret zabál mindenki orrba szájba, ha épp nincs főtt étel a közelben? Mivel nem vagyok egy zsírosodós alkat, énis sokszor eszem ilyeneket, mert hát az egész család ezeket eszi, napi rutinból, de úgyérzem hogy testépítő szempontból , ez elég problémás. Hétköznap , kutyafuttában, pl reggelire nincs időm rizst vagy krumplit főzni, pedig tudom hogy az lenne a megfelelő. Kenyér helyett tudnál ajánlani megfelelő , alacsony GI-jű , de mégis azért elviselhető szénhidrat forrásokat? Pl amit jóizűen el lehet fogyasztani reggelire (tájékozatlanságomért bocs). Napközben elmegyek a suliba mit egyek? Főzzek rizst előző nap és adagoljam ki? Lehet hogy ostobának tűnnek ezek a kérdések, de szerintem sok "gyúrós" küzd ezzel a problémával, ugyanis Mo-n az étkezési szokások igen pocsékok véleményem szerint. Ha pl elkezdesz puffasztott rizst enni kenyer+felvagott helyett már hülyének néznek, ez röhej. Szóval kéne pár tipp, hogy mivel fedezzem ezek helyett a napi kalóriabevitelt. Más: Guggolás 3 hónapja csinálom, de úgyérzem még mindig nem tanultam meg igazán, sokszor hezitálok hogy rakjak e a lábam alá alátétet, vagy ne, ha rakok, könnyeben lemegyek vízszintes vonalba, azonban úgyérzem nem tudom az egész combom erejét kihasználni. Ha meg anélkül guggolok nem merek elég mélyre menni, mert hát hogy vízszintes legyen majdhogynem teljesen le kell guggolni ami ugye meg már nem egészséges. Hozzátenném hogy 190 magas vagyok, ez nem tudom mennyiben befolyásolja a dolgokat. 3. : döntött törzsű evezésnél melyiket kedveled/ajánlod jobban, külső vagy belső fogás? bocs a hosszú levélért, és előre is köszönöm ha válaszolsz
FB
Válasz
szia! 1.mert olcsó és "laktat" -a mi valójában azt jelnti hogy szarul emésztődik! testépítő és általános egészségi szempontből is ez NAGYON problémás! reggel, kenyér helyett: zabpehely, MINDEN testépítő reggeli kajája! suliba vigyél kaját, előre főzd meg, csirke rizs szisztéma! ne törődj vele ha hülyének néznek! aki hülyének néz, hidd el hogy IDIÓTA és nem kell adnod a véleményére! pufirizs is okés! guggolásÍ: szigorúan az én véleményem, de én már másztam 6 hétig négykézláb idegbecsípődés miatt úgy, hogy azt hittem sosem guggolok többé. és ma már nem sokkal, de 200al guggolászok. CSAk alátéttel guggolj, külöben előredőlsz, nem tudsz egyenes - majdnem függőleges, homorított - háttal guggolni, ami alapvető! a magasságod befolyásolja a dologokat, hosszú lábbal sokkal nehezebb nem előredőlni! evezés: váltogatom!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mostanában egyre többet lát...

Kérdés
Szia Bunny! Mostanában egyre többet látom itt, hogy a heti 1 edzés jó 1-1 izomcsoportra. Ha mondjuk én heti 3szor edzek mellre, akkor az már rossz? A több edzés nem segíti elő a szálkásodást? ÉN eddig úgy tapasztaltam, hogy ha heti mondjuk csak 1-szer edzek egy izomcsoportra, és utána csak a következő héten, az olyan mintha "kihagynék edzéseket" és nehezebben megy, mintha heti 3-szor edzenék kb. Ugyhogy megköszönném, ha pontosan felvilágosítanál, hogy hogy is van ez, mert nem akarom szarul csinálni az edzést. köszi
anonymous
Válasz
ha heti 3x edzel mellre, akkor biztos jegyet vettél abba a világba, ahol nincsenek mellizmok! a több edzés NEM segíti elő a szálkásodást egyáltalán, sőt az edzés csak minimálisan segíti elő a szálkásodást és azt se ugy hogy az edzett területen! ha heti egynél többszöt képes vagy egy izomra edzeni, nem megfelelő az intenzitás!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Egy régebbi válaszodba...

Kérdés
Szevasz Bunny! Egy régebbi válaszodban azt írtad az épp soron levő kérdezőnek, hogy a hasedzéssel nem kell annyira csníján bánni, mint a többi testrészével. Az hasizom is annyira "igénytelen", mint mondjuk a vádli?
szkeleton
Válasz
pontosan! de azért akülönbsé az, hogy hasizma mindenkinek van, max. a zsír alatt, de vádlija már nem mindenkinek!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello! Én a diétázásnál a kalória adag...

Kérdés
Hello! Én a diétázásnál a kalória adagot csökkentettem pl egy nap csak 800 kcal-át vittem be a szervezetbe ez szted jó??? vagy szálkásításhoz mit ajánlanál zsirégetőket??? jah és még vmi te ismered a THERMO DRINE LIQIUD CONCENTRATE zsirégetőt??? köszi a választ hello
Bandita
Válasz
ez katasztrófa!!! 800kcal az halál az izmokra! ilyenkor a tested kétségbeesetten próbál a zsírokra vigyázni mint végső, vésztartalék energiaforrásra! a kalórákat 10-20%al kel csökkenteni, nem többel! a tehrmo drine-t ismerem de ez most nem segít!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Örömmel látom, hogy ilyen ak...

Kérdés
Szia Bunny! Örömmel látom, hogy ilyen aktívan és lelkesen válaszolgatsz a kérdésekre! :) Csak így tovább! Lenne nekem is egy pár kérdésem. Remélem nem tartasz majd ostobának érte ... :) 1. Nekem nem feltétlen a test(sz)építés a célom én leginkább hatalmas fizikai erőt szeretnék minden téren. Melyek azok a gyakorlatok amikkel pl a strongmenek edzenek általában és tipikus erőgyakorlatok? Gondolok itt a tolódzkodásra meg a húzódzkodásra. Van még ilyen? 2. Emlékszem milyen sz@r volt amikor először lementem a terembe fél evvel ezelőtt és az okostojások röhögtek, hogy csak 50 a max amit ki tudok nyomni fekve. Ez mára már 80 kiló, de kb 2 hónapja nem fejlődtem ebben egy dekát se. Azt szeretném megkérdezni, hogy a fekvenyomó teljesítmény fejlesztésére vannak-e extra gyakorlatok? 1-2 év múlva szeretném megmosolyogni én is ugyanazokat az embereket ... :) Válaszaidat előre is köszönöm valamint azt is, hogy nem tartasz komplexusos kis idiótának! :)
Spartacus
Válasz
szia! köszi! 1. a strongmanek nem tolódzkodnak és húzódzkodnak anyira, inkább súlyemelő és erőeemelő (3 fogásnem, fekvenyomás, felhuzás, guggolás) edzéseket végeznek. de van aki egyáltalán nem edz súlyzókal, csak az eszközökkel. mások az alap erőgyakortlaotkat nyomják, mellrőlnyomás, nyakmögöttnyomás, bicespzállva, tricepsz. ha erősöni akarsz, ezerféle úton lehet elindulni! kezdd el az egyszerűség ledvéért úgy, hogy 3 napot edzel, egyiken fekvenyomás, másikon guggolás, harmadikon felhuzás 12-10-8-6-4-2 rendszerben és miden napra teszel valami kigészítő gyaktolatot, mint bicespz, trivepsz, lábbicespz, hátcsiga, evezés. vállbólnyomás, oszd el ügyesen! 2. ha a termben kiröghögnek, az szomorú azok számár akik röhögnek. de bevallom éni szoktam. visítva hangosan röhögök néha, de nem a kezdőkön, hanem akomplett idiótákon, akik kitalálják hogy nekik nem jó padon tricepszezni fekve, hanem a földön kell, vagy a haspadon fejjel lefelé stb. tehát az "okosokon", vagy azon akik 160 kilós kilóval csinál 1 ismétléses vállvonogtasát és nem veszi észre hogy meg sem mozdítja, csak a fehét nyomja le - na ezeken énis röhögök! 2.5 a fekvenomó teljesítményt a fekvenyomás javítja legjobban. de nem árt megerősíteni a bicepszet, a tricepszet, a hátat és a vállat hozzá!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia! 24 éves lány vagyok, 54 kg, 172 c...

Kérdés
Szia! 24 éves lány vagyok, 54 kg, 172 cm magas. Légyszíves írj nekem pár gyakorlatot, amivel a csípő tájékát és a comb közelítőt lehet szálkásítani, milyen ismétléssel, sorozatban és hetente legalább hányszor? Előre is köszönöm!
Füge
Válasz
kedves füge! NINCS ilyen gyakorlat, NINCS helyi szírégetés, ilyet csak a shape magazinban találsz de ők átbasznak! diéta+aerob edzés és a zsír megy, midenhonnan! (ahonnan legjobban akarod, onnan utoljára)
2005-05-25 00:00:00

Hello Bunny! 1 év kihagyás után megint e...

Kérdés
Hello Bunny! 1 év kihagyás után megint elkezdem komolyan az edzést.A kihagyás alatt otthon szoktam edzeni (fekvotámasz,egykezes sulyokkal váll,biceps,triceps edzés). Azt szeretném megkérdezni hogy ezek a gyakorlatok megfelelnek-e kezdésnek az elsô 1-2 honapban?- Guggolás,felhuzás,mellrôl nyomás,huzodzkodás,tolodzkodás,vállvonogatás,felulések.Vagy még valamilyen más gyakorlatokat is végezzek? kôszi
Díno
Válasz
fekvenyomás, bicesoz állva, tricepsz csigán, combhajlító, vádli szükséges!
2005-05-25 00:00:00
bunny

szia bunny! csak 1 kérdésem van: miért v

Kérdés
szia bunny! csak 1 kérdésem van: miért vagy ennyire tej ellenes? az addig oké h. szálkásításkor ki van lőve, de tömegeléskor miért nem jó? köszönöm
anonymous
Válasz
hú. ezt nemrég írtam le, de mégegyszer: a tejben 30g fehérje mellé (1 liter)15-35% zsírt kapsz ajnádékba, ez marhaszar arány. ennyiből szinte ehetnél csokit is! :)) ezenkívül a tej fehérjéjét ebben a formában nem tudod jól hasznosítani. azaz szart sem ér, hzsnos tápanyagtartalma mininális! bővebben keresd vissza tegnapról!
2005-05-25 00:00:00
bunny

hello buny! edzés közben szerinted milye...

Kérdés
hello buny! edzés közben szerinted milyen gyakorisággal érdemes nyujtani, és mennyi ideig? én álatalában 2-3 sorozatonként szoktam csinálni kb. 12 másodpercig! pihenőnapokon te mennyit nyújtasz? kb 1.5 hónapja írta a sztereo h. dolgoztok egy "streching" rovaton, ez várhatoan mikorra lesz kész? köszi
anonymous
Válasz
miden sorozat köszött akár és akár 20-30 másodpercig! bárcsak énis igy csinálnám! nem tuodk astreching rovatról sajnos semmit! ez az ó pályája én merev vagyok mint egy droid!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szervusz bunny! villámgyors lett a rovat...

Kérdés
Szervusz bunny! villámgyors lett a rovat ,király...akkor már csak egy kérdés lenne:Jokerface edzséterve szerint ha csinálom úgy jó? Tisztelettel:Kipszer
anonymous
Válasz
okés lesz az!
2005-05-25 00:00:00
bunny

szia! a problémám a következő! amikor na...

Kérdés
szia! a problémám a következő! amikor nagy erőt fejtek ki, kimelegszem, furcsa viszketés indul a hátam felől a karjaimra, néha a fejemre is. Olyan érzés, mintha forró olaj fröccsenne rám, csak nem annyira durva! szerinted mitől lehet? válaszodat köszönöm!!!
anonymous
Válasz
ez egy idegi probléma szerintem! lehet be vagy csípódve valahol! meg kéne nézetni! de csak tippelek!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello! tudom hülye kérdés de szeretnék r

Kérdés
Hello! tudom hülye kérdés de szeretnék rá választ kapni>> a comb kerületét hol kell mérni (teljesen fent vagy középen)? köszönöm
9
Válasz
ahol al egnagyobb!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Helló! Bocsi, de még nem vagyok a táp...

Kérdés
Helló! Bocsi, de még nem vagyok a táplálékkiegészítők mestere. Most beszéltek rá a szedésére, mivel többen azt mondják, hogy nem káros. Szóval heti 3 alkalom mellé Scitec Volumass 35-öt vagy Scitec Mass-t, hogy szedjem? Azt értem, hogy napi 2-3*50 gramm, de ez csak az edzésnapokra vonatkozik, vagy a pihenőnapokra is kellene bejuttatni belőle a szervezetbe? Még annyit, hogy ha valaki csak "kis" ideig tud ilyen dolgokat szedni /pl. anyagi gondok/, pl. 2 hónap vagy 6 hónap...stb., akkor az ér egyáltalán valamit? És ha leállsz vele akkor nem lesz negatív hatása? Hisz plussz fehérjebomba volt a szerevezetnek. Valamint nem kell hozzászoktató időszak a szedéséhez? Bocs a hülye kérdésekért, tudom hogy idegesít és már 10 milliárd+1-szer meg lett már válaszolva... Kösz szépen! Tekk
Tekk
Válasz
szia! a tápkieg nem káros,ne félj tőle, ez csak kaja! a 2-3 adagból egy reggel, egy pedig edzés után, egy pedig valamikor, de ne este! (hacsak nem vagy nagyon zsírmentes) pihenőnapon értelemszerűen ez edzés utáni kesik, de a máik kettő maradhat! ha nincs lé: ciklizálás! nem lesz kéros ha nem szeded, ezt tisztáztuk, de perzse nem lesz hasznos se ha nem szeded. de ha nem megy folyamatosan, kúraszerűen érdemes! semmilyen hozzászoktatás nem kell ez csak kaja!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Jön a nyár , és jó lenne ha ...

Kérdés
Szia Bunny. Jön a nyár , és jó lenne ha a kockák újra látszanának a hasamon. Ugy gondoltam hogy szép lassan csökkentem a szénhidrátot és reggelente éhgyomorra beveszek 200mg- coffein tabl. és megyek 15-20percet futni. Lesz izomveszteség? Hogy lehet a legkvesebb izmot veszteni és szép lassan a zsír lemenjen?
csacsa
Válasz
nem lesz izomveszteség, de én tempósan gyalogolnék és 40 percig!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Milyen természetes anyagok /gondolok itt

Kérdés
Milyen természetes anyagok /gondolok itt gyümölcsre vagy zöldségre stb/ segítenek az izmok fejlődésében leginkább? Válaszod előre is köszönöm. G.
GGG
Válasz
a HÚS!!!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Pali vagyok! 5 hónap tömegnövelés ...

Kérdés
Szia Pali vagyok! 5 hónap tömegnövelés után elkezdtem szállkásítani!6. het csinálom!/ tesztoszteron.hu ultimate diet 2.0 /Illés norbert/ Elég jól megy de valahogyan megálltam 74 kg-nál és nem tudok lejjebb menni! 180 cm vok!80 kg voltam amiko relkezdtem a szállkásítást! A másik kérdésem az lenne hogy a derekamról hogyan tudom eltüntetni az úszógumit!82 cm a derekam!Szuperszettet csinálok felülés-lábemelés padon, hasprés- harangozás csigán!Az elején gyorsan ment 90- cm ről lement 82-re de megállt! Mi ttegyek hogy tovább tudjak lépni!Meddig csináljam a szállkásítást? Légyszi válaszolj!Köszi
pali
Válasz
szia! a probléméát nálad is abban látom, hogy 180cm/80 kilósan nem értem, hova ill. miből akarsz szálkásítani? azért nem tudsz lejjebb meni első körben, mert kevés az izomtömeg rajtad! de többet kéne tundom ehhez rólad! úszógumi: nincs erre gyakorlat, a zsírra nem lehet edzeni! se szuperszettel, se semmivel! csak aerobbal!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hi! Csak olyan kérdésem lenne, hogy i...

Kérdés
Hi! Csak olyan kérdésem lenne, hogy itt gyalázzátok a kenyeret, amivel mélyen egyetértek, de hol kap manapság az ember normális kenyeret? Már pedig arra szükségünk lenne. Másodrészről ajánlva van a csirkemellsonka. Na már most az hol látott csirkét, vagy bármi mást? Műanyag az egész, nem? Ezt miért nem írjátok? És olvastam a vajról is. Ez hogy van, hogy egy kocka vaj, hétfő reggeli, vagy ilyesmi. Ezt kenyér nélkül magába óhajtja elfogyasztani a vendég? Most pedig alázatos szerénységgel szeretnék elnézést kérni a durva hangnemért, és megkérdeni, hogy hajába sült krumplit ajánlotok? Kösz! Üdv.: Calend
Calend
Válasz
sehol! NINCS SZÜKSÉG kenyérre! a temészeben melyik állat eszik kenyeret? van a természetben kenyér? csirkemellsonka: én nem ajánlom, egy szar és röhejes módon drágább mint a csirkemell! vaj: semmi szükség vajra, telíttet zsír! hajában sült krumpli: igen az jó szénhidrát!
2005-05-25 00:00:00
bunny

szia bunny! nem tudom ismered e a roaccu

Kérdés
szia bunny! nem tudom ismered e a roaccutan nevű gyógyszert?! a szedése esetleg fog-e hátráltatni az edzésben v. fejlődésben? köszönöm
anonymous
Válasz
igen. sajnos hátráltat, de nagy gáz azért nem lesz! ha felírták, muszály szedni! de legjobb elkerülni nagy ívben!
2005-05-25 00:00:00
bunny

csáó én csak annyit akarok, hogy te mos...

Kérdés
csáó én csak annyit akarok, hogy te most nem a sztereo vagy? És ha nem akkor ő hova lett ? De ha más vagy akkor király vagy,mert kajak felgyorsult minden!!!! GRAT GRAT GRAT
anonymous
Válasz
szia! sztereo egyenlőre különböző itt részletezninem kívánt okok miatt pihen! nem lett sehova csak most jelenleg nem dolgozik ebben a rovatban! remélem tudom tartania tempót, d enem könnyű!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello! Szeretnék kérdezni valamit. Lá...

Kérdés
Hello! Szeretnék kérdezni valamit. Láttam Zsolt képeit, hogy majdnem spárgába le tudott menni. Ezt hogyan lehet elérni? Gondolom más testépítőnek is sikerült már... Mondják, hogy lazítás és nyújtás, de ezt már nem késő elkezdeni(18 éves fiú)? És ha nem, akkor milyen gyakorisággal és milyen időszakban? A másik dolog, hogy a hirtelen növés következtében kissé görbe lett a hátam, azonban erre nem szenteltem elég figyelmet korábban. Olyat olvastam, hogy ebben a korban már kialakultak a csontok és nehéz segíteni az ilyenen. De lehetne ezen javítani valahogy? Úszást ajánlanak, de sajnos nincs lehetőségem rendszeresen úszodába járni. Ez(?) nyújtásnál is elő jön, pl.: terpeszben ülök, de valahogy a csípőm nem megy előre, és a törzsem nem egyenes; majdhogynem fekszek /ez ennek a következménye?/, holott a lábam nyúlik, mivel fejmagasságig fel tudok rúgni nyújtott lábbal a fejem fölé. Hogyan tudnák ezeken segíteni? Hisz' elég fontos a külső megjelenés általánosan is, nemhogy most a "csajozós" időszakban.:) Köszönöm a segítséget! Tomi
Tomi
Válasz
én 32 évesen fogom ezt elkezdeni komolyabban, neked sem késő! nyújtani naponta kell és mindig bemelegített izomzattal!a hátad gürbületéről tudnom kéne hogy hol van esetleg dobj egy fotót! bunny@builder.hu
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Nem vagyok kezdő, már hár...

Kérdés
Szia Bunny! Nem vagyok kezdő, már három hónapja edzek, de eddig csak naturál csináltam, és ezért nem is fejlődtem túl sokat, pedig mindennap lenn vagyok a terembe. Most vettem egy zacsi Gain Pro-t, és az lenne a kérdésem hogy szerinted ez hány kilót fog hozni? A félkilós csomagolásra futotta most csak... A másik kérdésem hogy nem lesznek-e mellékhatásai, mert hallottam hogy a nagy badisok mind impotensek, meg tiszta ragya mindegyik, és az azért nem éri meg. Meg nem is akarom hogy úgy nézzek ki mint egy óriás csecsemő, hanem csak szálkásan, esztétikusan kidolgozott testre vágyom, zsír nélkül. Hány kávéskanállal kell a szerből rakni a kakaómba hogy ezt elérjem? Kösz, Arnie
Arnold Zane
Válasz
szia arnie, szerény név! :)) 1. kezdő vagy! majd 3 év múlva lehet hogy nem elszel az bár én sok olyat is ismerek! 2. fél zacsi gain pro semmit nem fog hozni. majd az ezdéssel, kajával és kiegészítővel végigvitt hosszú-hosszú hónapok és évek hoznak mérhető izmokat! 3. a táplálékkiegészítőknek nincsenek mellékhatásai. ez csak koncetrált kaja! a bagó meg a pia mellékhatásaival miért nem törődik senki? 4. "a badisok impotensek" - ezt valaki olyan satnyatestű terjesztete el, aki irigy mert levarrta a nőjét egy "badis"! :))) mitmodjak, kurvaröhej, nem tudnak a nyomik más kifogást találni a nyomiságuk igazolására! 5. ragya: szteroid mellékhatás, belefér, de téged nem érint! 6. mindenki ere vágyik csak ezért egy picit kel dolgozni is! 7. mér szivatsz arni? elég a kakaó is magában! a gyerekek is nőnek tőle! :DDDD
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Évekig edzettem súlyzók nélk...

Kérdés
Szia Bunny! Évekig edzettem súlyzók nélkül házilag pusztán erősödés és egy jobb kinézet érdekében. Nem voltam túl hájas így a kajálásra nem figyeltem oda(a fehérjebevitelre sem). Ettől függetlenül így súlyzós edzések nélkül is fejlődtem (fekvőtá- maszokkal, húzódzkodásokkal, felülésekkel és egylábas guggolásokkal) és nagyjából el is értem korábban kiszabott célomat miszerint legyek jóval erősebb és mérsékelten izmos. Bicepszem 32-ről 39-re nőtt, melllbőségem most 112 (kezdetben jóval 100 alatt volt), lábam is fejlődött de számadatom nincs hogy mennyi volt eleinte.Ez elfogadható eredménynek számít vagy kifejezetten jónak? Mostanában tapasztalom hogy egy helyben toporgok és már nem növekszem, pedig most már megjött a kedvem a nagyobb izmok felszedésére is. Ha most eljárnék konditerembe és bevinném a 2 g fehérje/tskg-t akkor a robbanásszerű továbbfejlődés garantált? Az 5g/tskg ch nem fog mindennap kijönni de valamennyi mindig lesz bennem. Még így is garantált?
György
Válasz
szia! ez az,amit elértél kb,. az a szint amit így otthon el lehet érni! nem rossz! menj temrbem ügyelj a kajára és ha nem is robbanásszerű, de további jelentős fejlődés tuti hogy lesz! az 5g/tskg is egyénfüggő ám, semmi sincs kőbe vésve, csak riánymjtatásként adunk megy iylen dolgokat!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hasra érdemes-e gyúrni egyáltalán, mert

Kérdés
Hasra érdemes-e gyúrni egyáltalán, mert szivesen elhagynám ha ott csak az a lényeg, hogy ne fedje zsír ?
Nick
Válasz
de érdemes! nemmmidegy azért hogy mi van a zsír alatt! ugyan hasizmai mindenkinek vannak, de ezek vastagsága nem mindegy!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hali bunny!akkor a tricepszet és a bicep

Kérdés
Hali bunny!akkor a tricepszet és a bicepszet se lehet egy heten ketszer(vagy esetleg tobbszor) edzeni ugye?Lásd tuledzettseg
MusCLe
Válasz
max kétszer, de csak ha tényleg érzed, hogy regenerálódik!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Amióta Te vezeted a rovat...

Kérdés
Szia Bunny! Amióta Te vezeted a rovatot, nagyon tuti lett... Érezni hogy kedves és hozzáértő ember válaszol, talán majd később már nem leszel ilyen türelmes:) Szóval király vagy! 1.kérdés:reggel a zebpelyhet mivel egyem? csak magába?:( 2.kérdés:Rólad mért nincs kép fölül? Mit lehet Rólad tudni? Köszi
isi
Válasz
szia! kedves! :DDDDDDDD te ezen az ösze ismerősöm és a fórumosok beszarnánaka röhögéstől! de szeritem te látod jól! :DDD
1. proteinnel! öltsd le leturmixolt proteinnel, várj amig megszívja magát és kész! tehetsz rá gyümölcsöt akár! 2. rólam azért nincs kép mert én csak picit vagyok izmos és nem versenyztem sosem. de írogatok ide meg a muscle sport magazinba és segítek versenyzőknek is! amugy nem vagyok érdekes! meg én szégyenlős is vagyok, de itt az egyik avatarom a fórumból: kilkk
2005-05-25 00:00:00
bunny

Egy hír: Úgy tűnik, a nagy sikerű Múm...

Kérdés
Egy hír: Úgy tűnik, a nagy sikerű Múmia mozifilm következő részének bemutatóját tervezgeti Lakatos Misi a Superbodyn és a Testépítő VB-n. Óriási lesz, hatalmas, kurva kidolgozott, százaz mint állat. Mindenkit legyőz majd.... (47 évesen, de NEM!!! a masters kategóriában) Egy kérdés: Miért nem ajánlod senkinek a szénhidrát és a fehérjebevitel szétválasztását a táplálkozásban? Mert a rizsa meg a krumpli megemésztődik 1-2 óra alatt, míg a húsoknak kell vagy 4-5 óra. Ha most egyszerre megesszük mind a kettőt, akkor egyszerre rohad mind a kettő gyomrunkban, ha külön külön, akkor meg egy fokkal jobban szívódik fel. Nekem ez bejött, a Múmia Misi tanácsolta, jobb is így kajálni, jobb a széklet is tőle, meg minden...
Válasz
ez aMit mondasz egy elmélet. de nekem van eZzel szemben más elméletem. pl. a rizSt ha magában eszed, maGgas a glikémiás indexe és ha éppen nem vagy kiürülve, akkor szépen zsírba teszed! az meg hogy ki mennyi idő altt emészti meg a húst, egyénfüggő, van aki a marhától kész van, én fél óra múlVa remegek kajáért! KI KEL PRÓBÁLNI, KINEK MI JÖN BE! tény , hogy én is több hust tudok megenni ha mérsékelt szénhidráttl eszem!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia! Egy olyan kérésem lenne,hogy le t...

Kérdés
Szia! Egy olyan kérésem lenne,hogy le tudnál írni nekem egy olyan komplett edzéstervet étkezéssel együtt,amitől 3 hónap alatt teljesen le tudok szálkásodni!? Most 185 cm és 83kg vagyok,zsír legfőképpen a hasamon és az úszógumin halmozódott fel! Előre is köszi
Kegyi
Válasz
185 centisen 83 kilósan, szírosan nem fogsz tudni elszálkásodni, túl kevés az izomtömeged! tömegelj még,minőségi kajával!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Ismét Füge! Én kérdeztem a segg gyakorla...

Kérdés
Ismét Füge! Én kérdeztem a segg gyakorlatokról... Akkor mit csináljak, mert nyaktól derékig "vékony" vagyok, ha diétázom, akkor az arcomról, karomról, mellemrő megy le. Menthetetlen vagyok????!!! Nagy seggel kell élnem?! Köszi!
anonymous
Válasz
nem jól látod a kérdést! at arcodról,a krodról,a melledről stb. megy le először! de szerintem te a diéta helyett éhezel inkább, ami nagyon káros!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia bunny ! A sok futásról tudjuk ho...

Kérdés
Szia bunny ! A sok futásról tudjuk hogy katabolikus foly.-t eredményez. A kérdésem az lenne hogy a sétálás mennyire az ? (munkakörömből adódóan sajnos sokat kell mennem egész nap...ezért a kérdés) Köszi.
János
Válasz
szia! a sétálást úgy képzeld el, hogy alig veszi igénybe az izmokat ezért nem nagyon tud katabolikus lenni - ha megfelelően kajálsz! ez a jó hír. a rossz, hogy a munkakörödből adódó sétálás nem egyenletes tempójú, ezért zsírt veszteni se fogsz vele!
2005-05-25 00:00:00
bunny

hi bunny, Egy furcsa kérdéssel fordul...

Kérdés
hi bunny, Egy furcsa kérdéssel fordulnék hozzád: Sajnos jó pár hónapig nem fértem a body.builder oldalhoz, és most tapasztaltam hogy Sztereó Zsolti "eltűnt a rovatból. Előszőr a válaszoknak nincs szerzője, majd pedig már a te neved szerepel ott. Vissza keresve a régi oldalakat nem találtam a szerkesztőtől vagy mástól reflektálást vagy infót a változásokról. Mik ezek a változások ? THANX !
Tamás
Válasz
szia! sokan kérdezik ezt! azok a válszok amelyek nem tartalmaznak nagybetűket, mind az én válszaim, csak nem akrtam odaírnia nevemet először, amig nem tudtam mi a pálya, de most már úgy néz ki, én és a robi maradunk. és meguntam hogy lezsoltiznak! :)) asszem a rovat logójának megváltozása egyértelmű, nem hiszem hogy bővebb tájékoztatáést kéne adnunk.
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a nagy kérdésem hog...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a nagy kérdésem hogy szálkásítás mellet, annak érdekében hogy elkerüljem a katabólizmust ugye elsősorban BCAA-t javasolnak, de a glutamint is. Ha az egyiket kéne ajánlanod melyiket? (a glutaminnal jobban jövök ki anyagilag)
Meta
Válasz
ha egyiket kéne ajánlanom, én bcaa-t ajánlanék!a scitec nitro-x elég jó árban is!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello bunny! A vállamon és a bicepszemen...

Kérdés
Hello bunny! A vállamon és a bicepszemen sok helyen reped a bör.Mit tudok ez ellen tenni.....és ha még tömegelek meddig repedhetek? Elég undorítóan néz ki így is, pedig nem vagyok nagydarab:203 cm magas és kb103-105kg
máté
Válasz
nem akarlak hitegetnei, szerintem semmit! de a szolibarna bőr sokat javít ezen!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hello! már emlitettem h nekem kéne még...

Kérdés
Hello! már emlitettem h nekem kéne még 5kg-t leadni de nem tudom hogy hogyan sikerülhetne mert már 1-1,5 hónapja nem tudok elmozdulni a 75kg-ról pedig tényleg becsületesen edzek meg diétázok semmi édesség kardio edzést is cisnálok de az se hat mrá annyir amint régebben hatott ebbe kérnéma segitséged h te mit ajánlanál nekem Vegyek valamilyen zsirégetőt???? Szerinted melyik a legjobb a leghatásosabb??? reggelire pufi rizst eszek 3-4 szeletet ebédre rizst meg csirke mellet vagy combot vacsira meg egy joghurtot vagy egy almát köszi előre is a válaszod hello
Bandita
Válasz
KEVÉS A KAJA! ugye megmodtam? 3 óránkénti étkzeés elengedhetetlen! túl kevés a szénhidrát és fehérje beviteled, az izmaidat bontod, ezért nem megy le a zsír! reggel zabpehely, napközben 3-4 csirke-rizs étkezés, este csirke zöldség, lefekvés előtt protein - igy néz ki egy diéta!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! nagyon királyak az avarat ké

Kérdés
Szia Bunny! nagyon királyak az avarat képeid be lehetne rakni vmeiket az edzö válaszol logójának.
anonymous
Válasz
szia! köszi, de ezt nem merem! :))
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia! Az volna a kérdésem, hogy a feh...

Kérdés
Szia! Az volna a kérdésem, hogy a fehérjés turmix (vízzel), az mennyire tartós? Pl. reggel megcsinálom és délután vagy este iszom meg, akkor még jó? Nem bomlik, nem romlik meg stb? Előre is köszönöm a válaszod!
Tamás
Válasz
NE!!! megromlik! vidd magaddal aport egy dobozban és megcsinálhatod bárhol sékereben,a hol van víz!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Csáó Bunny!Jó az új fórumod! Szeretném m...

Kérdés
Csáó Bunny!Jó az új fórumod! Szeretném megkérdezni, hogy 1: heti 3 edzés mellett érdemes e az egyik napot csak a gyengébb testrészekre fordítni plusszban? 2 : Ha az egyik oldalam gyenébben reagál, az ellen mit lehet tenni? Válaszodat előre is köszönöm!
Laci
Válasz
szia! 1. nem hülyeség egy napot gyengékre szánni! tehát plusz egyet! 2. efyelpre nem foglakozz az egyik oldaladal -nem tudom mit értesz ez altt pontosan - de majd valszeg többet kell rá edzeni amíg egálba jön!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia bunny! Az volna kérdésem, hogy edz...

Kérdés
Szia bunny! Az volna kérdésem, hogy edzés elött 2 órával nem lehet enni semmit mivel akkor szinte csak a kaját dolgozzuk le. És ha nem eszünk elötte akkor csak az izom lesz kikészítve. Igaz ez vagy van benne igazság??? Esetleg tök kamu? Előre is kösz
kicsitcsak
Válasz
szia! ez akkor marhaság frankón, hogy én se értem mit kérdezel! fuss neki mégegyszer, valszeg nem jól fogalmaztad meg!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Hali ! amikor kiszámolgatom, hogy hány

Kérdés
Hali ! amikor kiszámolgatom, hogy hány gramm rizst kéne ennem, akkor a rizs mennyiségét még főzetlen állapotban mérjem, vagy már megfőzve ? köszi
anonymous
Válasz
szia! mindig nyers rizst számolj!
2005-05-25 00:00:00
bunny

szia bunny! erről a tojásfehérje-léről í...

Kérdés
szia bunny! erről a tojásfehérje-léről írnál részletesebben? pontosan milyen néven fut? v.mi nagyobb élelmiszermonstrumban(pl.teszkó) be lehet szerezni?(ugyanis vidéken lakom) és milyen a fehérje-ch-zsir aránya?én vagyok a roaccutanos aki nem rég írt. azt válaszoltad h. hátráltatni fog. ezt pontosan hogy érted? esetleg izomnövekedés v. erőm fog csökkeni? köszi!!! bye!
anonymous
Válasz
szia! a tojésfehérjelé marha jó! 1 kilóban 100gr fehérje van, ch szinte nulla, zsír alig, nem drága, de a rossz hír hogy ez ipari alapanyag és csak a tojásfeldolgozóban kapni! a neve: tojásfehérjelé! olyan mitna rendes tojásfehérje csak folyékonyabb, az íze megsütve fenomenális (fuj) de le lehet tumixolni nyersen, mert fertőtlenített! roaccutan: olvasd el a leirásában a mellékhatásokat!
2005-05-25 00:00:00
bunny

mijen korán lehet kezdeni súlyzózni? Hán

Kérdés
mijen korán lehet kezdeni súlyzózni? Hány évesen? És gyerekeknek vannak edzéstervek?
B. Márton
Válasz
gyerekeknem NEM szabad súlyzós edzést végezni amíg a csontozat ki nem fejlődött! ízületi probblémákat és magasságbeli növekedés megállást okozhat! egy fejlődő gyerek szerveztésnek még túl nagy terhelés ez!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Porckopásom volt/van a térdemben. 2 éve ...

Kérdés
Porckopásom volt/van a térdemben. 2 éve abba kelett hagynom a versenyszerű sportot (kézilabda), mert már a legugolás is fájt. Fél évig úsztam és szedtem porcnovesztő tablettát. Ez segített. A lábam hát mondjuk ki nem valami nagydarab :) Elkezdtem tavaly egy tömegnövelő edzést ami fél évig tartott, de a combomat nem edzettem mert kicsit fájt és féltem is. Most újra elkezdtem egy ilyet és megint fáj egy kicsit. (megint elkezdtem szedni a porcnoveszto gyogyszert) Könnyu sullyal nem jonnek a kilok a lábamra, nehézzel meg gondok vannak. Mit tegyek? Van valami "térdfix" ami leveszi a terhet? Vagy olyan gyakorlat amivel nem eröltetem meg a a térdemet a nagy súly ellenére combedzésnél? 18 éves leszek és nem akarom hamar elbaxni a térdemet. (Tanácsolták, hogy edzés képpen feszítsem be a combizmaimat 5*1 percre heti 4* és etől nő majd az izom- erről vélemény?) Guggolástól ropog a térdem, ennek ellenére még csinálom míg nem lesz jobb ötlet. Előre is köszönöm a választ.
PEti
Válasz
egyszerű: kötözd be atérded fáslival! ez megnöveli a térdízületi folyadék nyomását és nem fog fájni! én sosem guggolok térdfásli nélkül! bemelegítésnek ne feszítgesd a térded, ahnem csinál könnyű lábynújtást, guggolást, biciklizést! ha ropog a térded az még hagyján. a fájdalom a probléma jele! guggolásnál lassna enj le és ne rugózz be alul!
2005-05-25 00:00:00
bunny

helló.Lenne egy olyan kérdésem hogy 17 é

Kérdés
helló.Lenne egy olyan kérdésem hogy 17 éves vagyok és szeretnék naposint szedni hogy érdemes e vagy haddjam késöbbre a szedését Elöre is kössz helló
kess
Válasz
NE szedd, tök felesleges!
2005-05-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Nem kaptam választ a kérdés...

Kérdés
Szia Bunny! Nem kaptam választ a kérdésemre, így hát gondoltam, felteszem mégegyszer. Nyári szálkásítás céljából edzés előtt és közben BCAA-t , edzés után HMB szednék. Ezen kívül este kazeint szedek, edzés után,reggel és napközben pedig 100% Whey Isolatet iszom. 80 kg vagyok, véleményed szerint, milyen adagban lenne érdemes szedni a HMB-t és a BCAA-t? Továbbá kérdezném még,hogy a zabpehely miért jó szálkásítás alatt, a zacskó tanulsága szerint elég sok kalóriát tartalmaz. Tejben futtatom fel amúgy és banánnal valamint fehérjével mixelem össsze. Előre is kösz!
zolika
Válasz
jól csinálod! a hmb adagolás adoboz szerint, bcaa pedig edzés után is mehet, valamint étkezések között! csak pénz kérdése! zabpehely: itt azoinban már tévedésben vagy - a zabpehelynél nem kalóriatartalma számit, mert a kalóriát NEM SZABAD nagyon lecsökkenteni a zabpehely jó szénhidrát, főleg azért mert nem magas a GIje és nem raktározódik zsírban. a banánt és a tejet felejtsd el!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Szia. Eddig heti 4x edzettem de idő hián...

Kérdés
Szia. Eddig heti 4x edzettem de idő hiány miatt át kell állnom 1-2 hónapra a 3x-i edzésre H:mell-bicepsz Sz: Hát-Tricepsz P:váll-comb-vádli. kicsit csökkentettem a sorozatok számát nagyobb izomcsoport 12sorzat, kisebb 8 sorozat. A kérdésem az lenne, hogy így jó-e az elosztás, és a kajáláson kell-e változtatni, hogy kevesebbet edzek? Tömegnövelek Vm35 és napi 5-6 étkezés. köszi a választ.
anonymous
Válasz
tökéletes! lehet hogy ettől még jobbann is fejlődsz, komolyan mondom! kaján se változtass, ha nem zsírosodsz, jó lesz így! én mindig ciklizálom: van hogy hat napot edzek, de van hogy csak 3at!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Hm, csak annyi hogy le a kapappal. Egyre...

Kérdés
Hm, csak annyi hogy le a kapappal. Egyreszt mert gyors lett a rovat, hamar erkezik a valasz, masreszt meg turelmes, korrekt valaszok. Az ilyen "tul nagy a tabletta" kerdesektol nekem a hatamon all a szor :)
anonymous
Válasz
köszi! a "túl nagy tabletta" meg a "habos a protein", ill. a "nem bírom meginni a kreatint mert rossz az íze" stb. dolgok valójában a megfelelő HOZÁÁLLÁS hiányát mutatják!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Szia Mester!!20 éves srác vagyok .válled...

Kérdés
Szia Mester!!20 éves srác vagyok .válledzéssel kapcsolatban kérdném a segítséged.szóval heti 3szor minden oldalról mewgdolgoztatom a vállam a következő alapján Hétfő:állig húzás kétkezes súlyzóval,állig húzás egykezessel vállszéleségben,döntött törzsű evezés Szerda:előre emelés egykezessel, oldalemelés egykezessel és döntött törzsű oldalemelés Péntek :fekvenyomás,mellről nyomás,nyakból nyomás. A kérdésem az lenne hogy nme túlzás e?szereinted jó e amit csinálok? Válaszod várom Tisztelettel: Kipszer
anonymous
Válasz
de túlzás! minden izmot heti egyszer! különben túledzed!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Helló! Tömegnöelő edzésnél egy izomcsopo

Kérdés
Helló! Tömegnöelő edzésnél egy izomcsopoprtot hányszor érdemes megdolgozni egy héten? És miért?
anonymous
Válasz
egyszer és azért,. hogy legyne ideje regenerálódni, vagyis "épülni"
2005-05-24 00:00:00
bunny

Szia! Lehet e férfinak gynecomastiája ha...

Kérdés
Szia! Lehet e férfinak gynecomastiája ha nem szed szteroidot és hormonális készitményt és ha lehet akkor ezen kívűl mitől? Válaszodat előre is KÖSZI!
tomi
Válasz
lehet! a saját homrontermelésed is okozhatja! betegségnek minősül!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Azt szeretném megkérdezni h...

Kérdés
Hello Bunny! Azt szeretném megkérdezni hogy milyen kombinációt tudnál nekem ajánlani a tömegnövelők közt? Esetleg egy volumass 35 és egy trans-x együtt? Vagy esetleg egy trans-x és egy anabolic whey kombináció? Vagy esetleg úgy is jó ha egy hoónap alatt megeszek egy 6kg-os Volumass-t köv. hónapban pedig egy 6kg-os trans-x-et?Köszönöm előre is a válaszod!
Csabi
Válasz
szia csabi!! kis képzavar van! a trans-x kreatintranszport, a VM35 tömegnövelő(FEHÉRJE + SZÉNHIDRÁT), az anbolic whey fehérje, mindháromra szükség van! ellenben a vm35 fehérjét is tartalmaz! a legtartalmasabb kobináció a vm35 + trans-x! ne válotogasdd, egy kombinációra állj rá!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Hali! Véleményed szerint melyek az edzés...

Kérdés
Hali! Véleményed szerint melyek az edzés utáni legjobb szénhidrátforrások az izmok visszatöltésére? egy két példát kérlek irj le! 2. edzés elött jo szénhidrát a rizs? köszi a sgeitséget!
ano-
Válasz
a legjobb a dextróz utána maltodextrin. edés előtt jó a rizs de hussal, és ne közvetlenül!
2005-05-24 00:00:00
bunny

hello!az lenne a kérdésem,hogy kétkezes ...

Kérdés
hello!az lenne a kérdésem,hogy kétkezes vállvonogatásnál,van e szerepe a fogásszéllességnek?tehát pl h szélesebben a vállhoz közelebbi eső rész dolgozik inkább,szűkebben a nyakhoz közelebbi?vagy forditva?van különbség,vagy nem érdemes ezzel foglalkozni?köszi
Bla
Válasz
ha közelebb fogod, többet dolgozik a csuklya. a vállizület kimélés szempontjából is érdemes kisérletezni olyan pozícióval ami biztosan nem bántja! vagy csak nekem fáj tőle a vállam?
2005-05-24 00:00:00
bunny

Hello! 5 hónapja 95 kg voltam és mára ...

Kérdés
Hello! 5 hónapja 95 kg voltam és mára 75 kg vagyok és minimum 70kg-ra szeretnék lemenni de nem tudom azt az 5 kg-t leadni sehogysem már 1 hónapja harcolok ellene pedig diétázok, kondizok és mellett kardio edzéseket csinálok te mit javasolnál még 5 kg leadására???? jah és a szaunát heti hány alkalommal ajánlanád?? köszi
Bandita
Válasz
a szaunától nem fogsz azt nem kéen keverni. de amugy bármennyiszer nem tudom hogy diétázol és egyebeket, enélkül nem tudok semmit mondani!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny!1. A tejről látom nincs jó vé...

Kérdés
Szia Bunny!1. A tejről látom nincs jó véleményed. Kicsit el is bizonytalanítottáll tejügyben. Én úgy tudtam több forrásból hogy jó izomépítésre. És jó is, nem? 2. A napi szénhidrát adagot egyszerre is be lehet vinni vagy csak elosztva mint a fehérjét? Ha csak elosztva, akkor mekkora adagokban?3. Sztereó szerint heti 2-szer is meg lehet edzeni ugyanazt az izomcsoportot míg szerinted az már túledzés. Mi az igazság? Embere válogatja, hogy egy vagy kettő?
Gergő
Válasz
a tej nem jó sem izoméspítésre, sem másra. alapélelmiszernek számít mint a liszt meg a cukor amik szintém marha károsak (cukorbetegség stb.). a tej funkciója népegészégügyileg az, hogy bizonyos ásványi anyagokat így legaláb bele tudnak diktálni az átlagemberbe. na most figyelj, gondolkozzunk! mire való a tej? gyerekeknek. miért? mert nem tudnak rágni, folyékony tápanyag kell, ezért az emésztőrendszerük még a tejre van ráállva. a tej sok zsírt, tejcukrot stb. tartalmaz némi ásványi anyaggal. de később a tej lebontásához szükséges enzimek pl. laktáz enzim termelődése leáll, ezért vannak tejcukorérzékenyek,akik fosnak tejtől - mármint szó szerint! a tej magas szírtartalmát aztán konpenzálja a feklfokozott növekedési hormon termelés. amikor rágni már tudsz, de főleg felnőttkorban tejre szükség NINCS! és most az anyatejről beszélünk, nem pedig egy másik állat tejéről, amely nem az emberi emésztőrendszerre van optimalizállva! (melyik állat issza meg egy másik állatnak a tejét?) az állati tej tele van zsírral, tejcukorral és allergénekkel! mit tartalmaz a tej ami hasznos? fehérjét? az vicc! a tej fehérjetartalma 3%, 1 liter 30g de közben 15-35 g telített zsírt viszel be! ez brutálisan rossz arány! hasonlitsd ösze a hús értékeivel! a tejnek egy haszna van: ki tudjuk vonni a hasznos részeit, így készül pl. a tejsavó protein!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny, minden elismerésem az agymen...

Kérdés
Szia Bunny, minden elismerésem az agymenés rovatodhoz, ELKÉPESZTŐEN sokat nevettem rajta és tanultam belőle - védekezést, ha hasonló baromságokkal támadnak az edzés és a kajára való szerintük beteges odafigyelés miatt. Mindenkinek ajánlom én is, hogy olvassa el azokat a "cikkeket". Lenyűgöző a stílus is, ahogyan írsz. Lenne viszont kérdésem is: a melledzésem a következő: egyik hét: fekvenyomás 5x4-8(emelkedő súlyokkal), ferde nyomás 1kezes súlyzóval, szuperszettben tárogatással (3x8), áthúzás 3x8. Másik hét ue. csak áthúzás helyett tolódzkodás vagy keresztcsiga. Azért írtam le, hogy tudd, megfelelő -e ez, ugyanis minden izomcsoportom fejlődött már a mellen kívül a 8 hónap alatt, amióta edzek. 180 centi és 80 kiló vagyok, 45 kgnál többel nem tudok szériázni fekvenyomásban és 1x max. súly is 60 kiló amit ki tudok nyomni:( kívülről is látszik, hogy a mellem szinte semmit nem akar fejlődni. "természetesen" 1x edzek egy izomcsoportot egy héten és a többi izomcsoport ha nem is csodaszinten, de lassan és biztosan fejlődik. Ha tudsz segíteni, kérlek írj, bocsi a hosszú írásért.
robika
Válasz
szia! köszi az elismerést! a melledzés: szerintem variáld át az egészet. először, ha nem fejlődik a melled, kínozzuk megy egy kicsit! kezdj el 4 hétig 20as szériákban fekvenyomni! vigyázz hogy a rudat tedd a melledre és onnan nyomd ki. nem muszáj teljesen, nem kell hogy vállad és tricespzed is dolgozzon, koncetrálj a mellizmod lenti nyúlására és felül feszülésére! LASSAN engedd le a rudat! hagyd égni az melizmod, hadd fájjon! 3 azaz három munkasorozat elég! a ferdepad 30 fok legyen és a szisztéma hasonló, de vigyázz mert itt kicsit feljebb kell letenni a melledre a rudat! alulról nyomj felfelé itt is, és tedd a melledre! közben érezd hog nyúlik mellizmod! nyomd ki, de csak addig ahol már érzed hogy dolgozik az első deltaizom, majd lassan enged vissza! 10-12 ismétlés! felfelé dinamikus nyomás, vissza lassú! harmadiknak egyik héten tárogatás. másikon áthúzást javasolnék 10-15 ismétléssel! és semmi mást! ez kilenc sorozat amelynek intenzívnek kel lennie! csigát meg ilyesmit feljtsd el! 4 hét múlva keress meg!
2005-05-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny, combommal, fenekemmel kuzdok...

Kérdés
Szia Bunny, combommal, fenekemmel kuzdok. Leginkabb azert mert a leghatasosabb gyakorlatokat nem szereti a terdem. (foleg guggolasra gondolok) Ket eve nagy okosan megeroltettem oket, (egy hetig nem tudtam labraallni) amibol tobb honap utan keveredtem ki gyogyszerrel, kremekkel. Azota nagyon ovatos vagyok, (csoppet besz***tam ugyanis) igy aztan ha mar kicsit is erzem, hogy melegszenek, furcsak, kenyelmetlen az edzes akkor inkabb abbahagyom a gyakorlatokat. Ha nem guggolasrol vagy kitoresrol van szo, nincs gond, sot, ha suly nelkul csinalok guggolast, akkor sincs, siman ugrabugralok napi 2-3 orakat egyeb edzeseken, futok 30 km-t futyoreszve, de ez a guggolosdi nem megy. Probaltam kulonbozo szogekben tartani magam, de nem nagyon talalom a megoldast. Probaltam vizszintesig, maskor ala guggolni, hol egyik hol masik volt jo vagy epp rossz. Probaltam terdvedot hasznalni, az csak meg kenyelmetlenebbe tette az egeszet. A kerdesem az lenne, hogy szerinted erdemes-e erolkodni es bizni abban, hogy megerosodnek a terdizuleteim, vagy azzal esetleg tobb kart csinalok mint hasznot? Tudom vannak alternativ gyakorlatok combra, fenekre de megis mindenki a guggolasra eskuszik. Szerinted? Meg annyi, hogy ha bevagom a durcat es adok a guggolasnak, akkor azt utana min. ket napig erzem melegseg es feszules formajaban (marmint a terdeimben). Koszi a segitseged.
Tiny
Válasz
szia husibogár! kipróbáltad hogy befáslizod a térded? mert én anélkül nem guggolok! súly nélkül is guggolhatsz ha máshogy nem megy, de ügyelj arra hogy lassu legyen, ne rugózz be alul és feszítsd a combod, valamint ne nyujtsd ki a lábad hogy a feszülés megmaradjon! jó trükk, ha lentről gugolsz felfelé! szerintem érdmes kicsit próbálkozni mert a gugolás a legjobb. és lábad közé kell beguggolni azt ne felejstd el! énis a guggolásra esküszöm! de ésszel!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Sziasztok! Egy párszor már megkérdeztem...

Kérdés
Sziasztok! Egy párszor már megkérdeztem, de most megteszem újra, hátha kapok rá választ. Szóval 24 éves lány vagyok és van kb. öt kiló feleslegem. Régen harmincöt volt, amit sikerült is leadnom. Jórészt a diétának és a Ripped Fuelnak köszönhettem. A maradék öt kilóm leadására is próbáltam már ezt a szert is, mert sajnos nagyon imádom az édességeket és ez valamennyire elvette a kedvemet, de sajnos valami miatt nem megy. Ajánlották nekem a Zenalean nevezetü zsírégetőt, amit meg is vettem, de nem fogyasztom, mivel ha eddzés elött beveszem akkor úgy érzem, mintha kiugrana a szívem a helyéről és onnantól kezdve egésznap remegek, feszült és ingerült vagyok. Ennek mi lehet az oka?Valamit én csinálok rosszul? Régen a Ripped Fuel abszolút mértékben bevállt, de mostmár nem igazán érzek rajta semmilyen hatást. A diétázást egyébként nagyon jól bírom, egyedül az édesség az aminek hosszútávon nem tudok ellenállni! Segítségeteket előre is köszönöm szépen! Üdv: Orsi
anonymous
Válasz
ha az édességnek nem tudsz ellenállni, marad az öt kiló rajtad! (mait mellelseg kíváncsi vagyok,miből állpítottál meg?) a zenalean termogén, valszeg efedrines cucc (lusta vagyok megnézni) és nem bírja a szíved, ne használd!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Hello Bunny, üdvözöllek! Már tegnap előt...

Kérdés
Hello Bunny, üdvözöllek! Már tegnap előtt beszéltünk mikor a Volumass 35 szedésének szisztémájáról kérdeztelek! Nos a köv. kérdésem az lenne, hogy 1,5%-os vagy 2,8%-os tejjel vegyem be? Amúgy 3,4 vagy 5 dl lenne ajánlott? Kardiónak szerdára, szombatra illetve vasárnapra a futást a biciklit vagy inkább a sétát ajánlanád? Valamint melyikből hány percet! Amint tudsz válaszolj már légyszi, mert holnaptól kezdeném a "kúrát"! Előre is kössz szépen! Gabesz!
anonymous
Válasz
vízzel vedd be! (a tej gyerekenek való, tudod, de azoknak is emberi tej) a higítás mértéke azon múlik, hogy kényelmeseb neked! én 3dl-el jó vagyok! kardiónak inkább intenzív séta vagy bicikli, én nem futnék! 40 perc!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Hali! A mell belső részét mivel lehetne

Kérdés
Hali! A mell belső részét mivel lehetne edzeni? Köszi előre is!
anonymous
Válasz
szűknyomásal!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia!Egy olyan problémám van,hogy régen ...

Kérdés
Szia!Egy olyan problémám van,hogy régen gynecomastiám volt!Azóta rendszeresen kondizok,és a mellem felső részét sikerült átalakítani,de az alsó része elég "lógós". Mit lehetne vele kezdeni? Köszi
anonymous
Válasz
csak azt, hogy a testzsírszázalékod lent tartod! vagy műtteted!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Nilyen gyakorlatokkal lehetne csökkenten

Kérdés
Nilyen gyakorlatokkal lehetne csökkenteni az úszógumit?
anonymous
Válasz
semmilyennel! az úszógumira majd akkor lesz gyakolrat ha találsz rajta izomtapadást a csontokhoz és meg tudod feszíteni!
2005-05-23 00:00:00
bunny

szia!16 éves vagyok,tudom ez még mindenk...

Kérdés
szia!16 éves vagyok,tudom ez még mindenki szerint korai,hogy ennek a sportnak szenteljem magam,de elhatároztam hogy Ronnie Colman-t a címlapok utolsó oldalára szorítsam majd egyszer.2 hónapja teljes erőbedobással edzek.184cm magas 86 kg vagyok.a bicepszem 36cm és 80kg-val szériázok.érdeklődni szeretnék hogy a korosztályomhoz képest ez milyen arány ill teljesítménynek számít?milyen izmosítót ajánlasz?
paya
Válasz
izmosítót nem ismerek, de biztos van a tv-shopban! a teljesítményed egyáltalán nem különleges hogy finom legyek! ronnie még várhat rád egy kicsit! :DDDDDD
2005-05-23 00:00:00
bunny

Csa.En annyit kerdeznek ,hogy ezt a volu

Kérdés
Csa.En annyit kerdeznek ,hogy ezt a volumass 35-ot 1 nap mien elosztasban es mekkora menyisegben jo bevinni?
nbe
Válasz
edzés után mindenképp a dobozon javasolt adagban, lehet reggel, és lehet napközben is!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Előzmény: Kérdés Szia Sztereó! K...

Kérdés
Előzmény: Kérdés Szia Sztereó! Kérdésem, hogy heti két alaklommal járok küzdősport edzésre (hétfő, szerda) és mellette szeretném folytatni a gyúrást is. Eddig heti 4 nap toltam, de mostmár csak úgy lenne jó ha csüt. péntek szombat-ra ütemezném. Tudnál valamilyen jó beosztást ajánlani így pihenőnapok nélkülre? Tudom eleged van az edzésterves kérdésekből, de mégis nagy segítség lenne ha tudnál olyat mondani ami használható, mert félek így túl keveset pihennék. Elsősorban erőben szeretnék növekedni. Köszi! Flo Válasz elég rossz hogy egymás mellett vannak. nem ajánlanék elosztást, ki tudod találni te is: egyérteműen minden izmot egyszer kell edzened a három napban! ha nem megy, szólj, összeütök valamit! Nos hát leírom a beosztásomat: Hétfőn Szerdán este küzdősport Ezek mellett szeretnék hatékonyan továbbra is gyúrni. Eddig hétfő-kedd; csüt-péntek-en gyúrtam persze elosztva külön izomcsoportokra. Egész hatásos volt. Edzés napokon nem tartanám jó ötletnek a gyúrást mert csak kifárasztanám magam feleslegesen. A két edzésnap közé kell egy pihi, ezért esett a választásom a csüt-pént-szomb-ra. Ha esetleg lenne valami jobb gondolatod bármit szivesen fogadok. (Esetleg keddre is lehetne valamit?) A láb annyira nem izgat tehát azt nem kéne belekombinálni. A hasat meg gondolom nem gond ha többször is csinálom egy héten ha éppen rámjön, szóval az sem kell bele annyira, mert inkább megoldom külön. tehát kar mell váll hát-ra kéne valami ütős kombó. Levezetéseknek futást is beiktatok a héten párat, de mondjuk ez nem tartozik az edzéstervhez nagyon. Így, hogy átlátod mire is lenne szükségem a hozzáértésed miatt szeretném ha tudnál írni valamit, valamit csak ki tudnék agyalni én is de mégis jobbnak látom ha tapasztaltként mondanál valami ász verziót... emailcímem hogy ne fogyasszuk a helyet a többiektől: floren@chello.hu Köszönettel és tisztelettel: Flo
Flo
Válasz
szia! én akedd-csütörötk-szombat elosztást javasolom. nembaj ha hétfő-szerda küzdősport, az más jellegű terhelés! hogy zsnevedni fgisz az izomlázzal? ez vele jár! a láb izgasson csak!a test egy komlett egész, minden izmot edzeni kell! a lábad pedig a tested fele! program: 1. mell-váll-bicesz (3x8-10 mindenből): fekvenyomás, ferdepad, áthúzás v. tárogatás - oldlemlés- vállból nyomás - bicepsz állva 5x8-10 2. láb(3x8-10 midenből): guggolás -lábnyujtás - lábhajlítás - vádli állva 5x20 (feszítő, hajlító, vádli). 3. hát-tricepsz-has (3x8-10 mindenből) lehúzás trakóhoz v. mellhez - evezés döntött törzzsel- hiperjhajlítás - letolás csigán 5x10-20 - hasprás 4x25 - lábemelés 4-10-25
tudom ez nagyon zömítve van ide, ha nem tiszta, írj!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy g...

Kérdés
Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy gyúrások után két napig nagyon fájnak, szinte szét akarnak szakadni az éppen megdolgoztatott izmaim, ez természetes vagy rosszul csinálok valamit? Lehet, hogy kicsit idősebb vagyok, mint az itt jelenlévő átlag (38 év)? Lehet rá valamit szedni? Nem lehet, hogy kevés kalória, amit beviszek? ÜDV: KRIPLI
Kripli
Válasz
biztos, hogy nem kielégítő a táplálkozásod!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia bunny! Nem technikai kérdés, mégis...

Kérdés
Szia bunny! Nem technikai kérdés, mégis ide tartozik, ,te mint főgyúrós biztos találkoztál már ilyesmivel. Szóval arról van szó, hogy a barátnőm nem viseli túl jól az eddzéseimet. Szerinte ez nem normális(heti 5x1 óra), más srác inkább rohan a barátnőjéhez, és nem a "testét fényezi". Nem tudom sehogy sem meggyőzni, és ez lassan szakításhoz vezet.
Peat
Válasz
hát, a nőkhöz én se értek, csak annyira hogy tudom hogy mind hülye! vagy elfogadja hogy ez az életed része, vagy rúgd ki! olvasd el ezt! sajnos anők mind geciönzők, de vigasztaljon az a tudat, hogy edzésen kívül van más dolog is, ami biztos jobban tetszik neki, pl. a félrekúrás! azt add neki, amit érdemel!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Segitseged szeretnem kern...

Kérdés
Szia Bunny! Segitseged szeretnem kerni! 8 eves korom ota rendszeresen mozgok (foleg tanc), ebbol ket evet konditeremben is eddzettem, de csak magamnak, minden komolyabb testepito szandek nelkul, egyszeruen csak nagyon szeretek mozogni.Azonban kb 5 eve ferjhez mentem, majd ra egy evre terhes lettem. jelenleg Marko kisfiam 3.5 eves. Mar negy eve kulfoldon lakunk. En egyedul vagyok itthon kisfiammal, segitsegem aki neha tudna vigyazni M.ra nincs.A panik pedig elfogott, mert kezdem erezni a rakodo zsirparnakat es petyhudt izmokat. Igazabol nincs nagy vesz, 25 eves vagyok es 48kg, de erzem hogy itt az ido a mozgasra.Kerlek irj valamit, hogyan kezdjek hozza, mire figyeljek az etkezesnel, milyen gyakorlatokat vegezzek ITTHON, ezek milyen idotartalmuak legyenek( steppgepem van).Nem tudom szamit e valamit, hogy majd az alltalad kijelolt eddzeseket csak koran reggel es keso este tudom vegezni mig kisfiam alszik.Elore koszonom segitsegedet. Udvozlettel: Eva
anonymous
Válasz
szia! a stepgép nem sokat fog érni! szrezz be egy egykezes sújzót, lehtőleg állíthatót és nézd meg a prgramokat az edzés rovatban! végez először heti 3at az alapgyakorlatokból. ha ez nem elég így - és biztos vagyok hogy nem - írj és kitalálok konkrét programot, de nem akaratm túl későn válaszolni! reggel VAGY este végez edzést! étkezés: sok hus, zöldség, rizs, hal! ha nem megy szólj, csak nem vagyok most magamnál komnkrét programokhoz!
2005-05-23 00:00:00
bunny

hello!azt szeretném megtudni hogy a myom...

Kérdés
hello!azt szeretném megtudni hogy a myomax"tiz az egyben"és a myomax meal jópárositás-e? eddig volumass 35 szedtem és váltani akarok,most össze gyüjtöttem pénzt-rá.a cél a tömegnövelés lenne!te mit ajánlasz?
viktor
Válasz
a myomax magában elég! abból edzés után és reggel, eslteg napközben egy dagh tökéleltesn kigészíti a megfelelő táplálkozást!
2005-05-23 00:00:00
bunny

hello! hasizomra hányszor kell edzeni h...

Kérdés
hello! hasizomra hányszor kell edzeni hetente gondolom minden nap nem lehet mert regenerálódás a has izmaira is igaz,CSak azért kérdem mert nincs feltüntetve a body honlapján. köszi
dixi
Válasz
a has izmai sajnos szemét izmok és bírják a gyűrődést - lehet rájuk miden nap edzeni!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia!Én 54kg vagyok (lány) és szeretnék ...

Kérdés
Szia!Én 54kg vagyok (lány) és szeretnék szálkásítani.8 hétre tervezem a diétát.Minden izomcsoportot egyszer edzem egy héten+hetente 4-5 kardio(40 perc ellipszis gép).A kajába nem vagyok vér profi,ezért kérném a segítséged.Hány gramm fehérjét és mennyi ch-t kell bevinnem naponta,és hány adag protein turmixot igyak?Előre is köszi a választ,ja és az eddigi segítséget is!
Tücsi
Válasz
tücsi, fontos kérdés: te lány vagy?
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia! Antidepresszáns gyógyszer mellett

Kérdés
Szia! Antidepresszáns gyógyszer mellett lehet e keményen eddzeni, hogy ne okozzon bajt? Hallottál már ilyenről?
Géza
Válasz
lehet! a gógyszert én dobnám azért, az edzés kielégitheti azt a dolgot, ami hiányzik az életedből és depressziót okoz!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Némely kérdéstől itt szétröhögöm az agya...

Kérdés
Némely kérdéstől itt szétröhögöm az agyam! Jól bírod!!! Ez a Ronnie Colman az utolsó oldalon sztori meg aztán csak hab a tortán. Zsírt eddzeni? Gratulálok! Meg az, hogy mivel lehet eddzeni a mell belső részét? Az mondjuk a minimum, hogy az aki elkezd ,,gyúrni", és van esze, az már kiolvasott néhány könyvet, mint pl: Joe Wieder, Arnold Schwazenegger: a testépítés nagy enciklopédája. Az pedig a másik, hogy ha az ember következetesen eddz, akkor agyát is lefáraszttják az eddzések. Dehogy ezt minek írtam, fingom sincs!
anonymous
Válasz
nem baj! néha én is érzek igy! vagy ugy, hiogy erre minek válaszoltam! de néha tanulságos!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Nem eddzem túl magam, hogy ha az izmaim

Kérdés
Nem eddzem túl magam, hogy ha az izmaim mellet még tésztát is gyúrok?
Lakatos Jancsi
Válasz
de. ez legfőképpen az agyadra van rossz hatással! túlfejlődik az a rettenetes humroérzéked és ilyen viccesfiú leszel! hogy van a komplexusod?
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny.. Kezdőként kérdezném, hogy ...

Kérdés
Szia Bunny.. Kezdőként kérdezném, hogy az intenzívebb izom növekedésem érdekében próbáltam az oldalon találni vizuális ábrákat az adott izom edzése utáni nyújtásra, de nem jártam sikerrel. Tudnál ebben segíteni?
Balázs
Válasz
hát baszus nem! csak élőben tudnék nyújtást mutatni! nézz utána valahol, egy könyben vagy valakitől tanuld meg! az ötlet egyébként nagyon jó!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia! Három éve edzek, de most kicsit m...

Kérdés
Szia! Három éve edzek, de most kicsit megtorpant a fejlődésem. Pontosabban szinte egy éve semmi látványos. A Tribu-X 90 dobhat egy kicsit újra, vagy a kaja a gond így látatlanba? Bár erre a részére eléggé odafigyelek. Imi.
imi
Válasz
ha a kaja okés, a tribu-x bizony dobhat!!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Szia bunny,16 vagyok,evezek,reggeli edzé...

Kérdés
Szia bunny,16 vagyok,evezek,reggeli edzésnek gyúrok,uszok. 2 kérdésem lenne: -ha a bicepszem elég rövid,látványos hely van az alkar izomés a a bicepsz tapadási pontja között azzallehet vmit kezdeni?az alkaromat növelem,csökken a távolság a bicepszem még mindig nem elég hosszú.Hagyjam a fenébe? -hogyan tudok kemény munkláwal ütős karra szert tenni?most 35-36 cm.Milyen gyakikat hányszor hányat ajánlassz? -gyakorlatilag elérhető hogy szálkásitsak (mellem miatt,ami nem eléggé feszes) de az izomtömegből ne veszítsek túl sokat? Köszönettel
Rowerboy
Válasz
szia! 1. ez genetikai adottság. nem tudod növelni a bicepszed hosszát, csak a vastagságát és ezáltal az "izomhas" hosszát. ami azért látványos változást okoz! edzz rendesen, és ezzel ne törődj, optikailag javulni fig! 2. kevés sorozattal csináld a karedzésket, mérsékelt súllyal, odafigyelve, nem rángatva, lassan leengedve! bicepsz állva,, scott pad egykezessel, koncetrált bicepsz, 45 fokos háttámlás bicepsz, tricepsz csigán, csigán kötéllel, tricepsz fejve franciarúddal, egykezessel, lórúgás : ezek közül válassz 2-2-t és csinál egyenként 3-4 sorozattal! 3. igen, de ez megfelelő diétával lehetséges. de alapban az edzés megfelelő kajával növelheti az izomtömeget úgy, hogy némileg csökken a zsír - az izomtömeg növekedésével élből ugyanannyi zsír keveseb testzsírszázalékot jelent!
2005-05-23 00:00:00
bunny

Hello! Milyen gyakorlatokat végezzek, h...

Kérdés
Hello! Milyen gyakorlatokat végezzek, ha elsősorban az a célom, hogy szélesebb, vállasabb legyek? (ugyanis elég "csapott" vállam van, vagyis a csuklyás izmom feltűnő - ettől elég nyurgának tűnök) A váll edzésére szolgáló (súlyzóval elvégezhető - korlátozottak a lehetőségeim sajna...) gyakorlatok megdolgoztatják a vállak felső részét is? Vagyis lehetek tőlük "szögeletesebb" vállú?
Luke
Válasz
az oldlalemelések és a vállból nyomások azok a gyakorlatok amelyekre szükséged van!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia Zsolt! Melyek azok a gyakorlao...

Kérdés
Szia Zsolt! Melyek azok a gyakorlaok amelyeket mellőzzek az edzéstervemből ill nagyobb odafigyeléssel végezzem; sajnos mind a két sérvkapum nyílt.
Tóth László
Válasz
írj erről bővebben mélben: bunny@builder.hu
2005-05-22 00:00:00
bunny

szia! most szeretnék kreatin kúrába bele...

Kérdés
szia! most szeretnék kreatin kúrába belekezdeni. Haver most vett Mega Creatin Capsot, úgy volt hogy elfelezzük, de nekem túl nagy az a tabletta :) mit ajánlasz? Én Trans X re gondoltam. 72 kg vagyok. 1 hétig 2 adagot kell innom naponta, igaz? sok vízzel. utána már csak a fele? szőlőcukor ehhez is mehet? Ja, és Volumass 35 van mellette, azt szedhetem mellé? köszi
Ghost
Válasz
túl nagy a tabletta? vágd féleb! de elárulom, ki van az találva, igyál vizet és bártan próbáld lenyelni! hozzáállás kérdése! midazonáltal a por alakú kreatin általában jobb választás! a trans-x nagyon jó transzportrendszer és úgy adagolva ahogy mondod, tökéletes lesz, de "meg kell küzdeni vele" - hamrosan megérted, miről ebszélek. plusz szőlőcukor nem kell! vm35 mehet "mellé" ez egyértelmű, azért mert kreatin szedsz, a fehérje és szénhidrátbevitellel nem kell leállni!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia! 20 éves lány vagyok és az a problé...

Kérdés
Szia! 20 éves lány vagyok és az a problélmám, hogy nagyon vékony vagyok.174 cm és 50 kg. Méreteim:84-58-88cm, tehát arányosan vagyok vékony, de hízni szeretnék. Normális mennyiséget eszek, de valószínüleg kevés olyan tápanyag van benne, amitől híznék. Mit tanácsolsz?
Moncsi
Válasz
szia moncsi! edzel is?
2005-05-22 00:00:00
bunny

45 évesen milyen hasizom gyakorlatot jav...

Kérdés
45 évesen milyen hasizom gyakorlatot javasolsz? A kezdeti izomlázon már túl vagyok. Kérlek, ne nézd a koromat, és ha lehet, legalább kettő, meglehetősen intenzív sorozatot állíts össze.
miki
Válasz
menj be az edzés rovatba! válassz ki 3 hasizomgyakorlatot, csináld meg őket 3-4 sorozattal, 15-20 imsétléssel. legközelebb másik hármat! és állandóüan váltogasd! így lesz a legjobb! egyre üygelj: nehogy sérvet kapj, ha lábemelésnél feszítő szúró-érzés van az alhasadban!
2005-05-22 00:00:00

Sziasztok! 21 éves vagyok, 185cm magas, ...

Kérdés
Sziasztok! 21 éves vagyok, 185cm magas, és 67kg. Most kezdtem el edzeni. A problémám a következö lenne: a mellkasom középsö részén levő mélyedés egy kissé nagyobb mint általában az embereké. Egyszer az orvosom azt mondta hogy ez "susztermellkas". Ezt hogyan tudnám eltüntetni, illetve csökkenteni, ha még nem túl késő ebben a korban? Hogyan edzzek erre? A válaszért elöre is kösz,
Mimi-siku
Válasz
csináld az áthúzás nevű gyakorlatot! de a csotzatodon nagyin változtatni nem tudsz! ne törődj vele! nekem is nagyobb a mélyedés!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hali! Van egy problémám. Én hizékony vag...

Kérdés
Hali! Van egy problémám. Én hizékony vagyok és épp ezért nem tom hogy mennyi kcal-t ehetek meg hogy elég legyen tömegnöveléshez de ne hízzak. 178cm vagyok és 75kg. Az edzésem 19:30-tol általában 20:30-ig tart. A másik problémám hogy nem igazán tudom hogy egy diéta mien ételekből állhat, hogy ne legyen egyhangú. Előre is thx. ha az emailre küldenétek a választ megköszönném. n1ghtm4r3@freemail.hu
N0rbi
Válasz
a diéta az egyhangú. az ízesítéssel tudsz variálni és kész. de maga a helyes táplálkozás is egyhangú. a kocsiba is benzint teszel minden nap, az is egyhangú! ha hízékony vagy, nagyon kell ügyelned hogy a szénhidrát jó minőségű legyen,amit beviszel: rizs, zöldség, zabpehej! a fehérjerészt szárnyasból, halból, tojásfehérjléből tudod megoldani. zsír pedig oliva és lenmagolaj! más nem is kell!
2005-05-22 00:00:00

Helló. Nekem az lenne a kérdésem ,hogy h...

Kérdés
Helló. Nekem az lenne a kérdésem ,hogy hogyan tudnék izomvesztés nélkül fogyni (kb 20 kg felesleg) 1,5 éve edzek és több zsír van rajtam mint mikor elkezdtem csinálni. Már 4-5ször próbáltam fogyni de egykét hét alatt olyan sok izmot és erőt vesztettem ,hogy abba is hagytam a dolgot. az lenne a kérdésem ,hogy mivel tudnék leadni kb 20 kg-ot, úgy hogy ne veszítsek izmot és erőt? bármilyen megoldás érdekel , nem csak a természetes anyagok. Előre is kössz.
camel
Válasz
úg tudsz izomvesztés nélkül fogyni hogy nem csökkented le az összkalóriát annyira, csak a ch-t és az is jó minőségű. a fehérjét és a zsírt meg kell növelni. "bármilyen megoldás érdekel , nem csak a természetes anyagok." mire célzol vajon? DIÉTA!!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Helo! 16 éves vagyok, 186 cm, 72 kiló...

Kérdés
Helo! 16 éves vagyok, 186 cm, 72 kiló. én már járok egy deje gyúrni (2 hónap), csak az a baj, hogy csak heti két alkalmat enged meg az időm. Lehet ezzel valamit kezdeni? Mert hát a fejlődés... mintha elmaradna. Szedek volumass 20-t de nem használ. Néha úgy érzem, hogy pénzt dobtam ki az ablkaon... van benne igazság? Vagy igaz lenne az,m hogy nem edzek mellé eleget. Mindig edzés után üres gyomorra veszem be... Másik problémám az, hogy ha ülve a nyakamból nyomok ki, az rossz a gerincemnek? mert nekem vigyázni kell a gerincemre, ezért nem merek guggolni, sem az előbbit tenni. Mivel tudom OLCSÜN a rendszeres fehérjebevitelt fenntartani? Mondjuk a házi tej az jó? Szabad olyan edzéstervet használni, amiben nem gyúrok lábra, csak felsőtestre? Ki szabad hagyni olyan fontos gyakorlatokat, mint az evezés? Ja és még egy dolog: mi a 2-3 legjobb gyakorlat a csuklyásizmok növelésére? kösz szépen előre is!
Zsolti
Válasz
heti két alkalommal is lehet fejlődni ha az elég intenzív! a fejlődés elamradás: mit vártál két hónap alatt? van aki két év alatt se fejlődik semmit - nem sokan, csak többség! maga a mass 20 nem helyettesíti a helyes táplálkozást, ha csak enyiből áll a táplálkozással való törődésed, ne is vérj semmit!' anykaból nyomás bánthatja gerincedet, d enem tudom hol és mi vele a problémád. fontos hogy a gerinced mindig homorú helyzetben legyen! a fehérjebevitelt nem tudod olcsón fenntartani, de reltív nem olyan drága. csak azt tudom mondani, hogy az észkombájn átlagemnber 3 ezerért veszi a felvágottat amikor 900 a pulykamell!a házi tej szar, ne kerteljünk! ne hanyagold el a lábad. guggolni is tudnál, de ezt itt nem tudom megmutani hogy hogyan. ha egyenes a gerinced közben és a sarkad emelkedik, akkor nem gáz. de ezzel ne kísérletezz inkább egyedül! van más lábgyakorlat is!. a csuklyásizom növelésre legjobb a vállvonogatás! nem szabad kihagyni az evezést pl. de ha muszály, nincs más választásod!
2005-05-22 00:00:00

Helló Robi! Nagy szükségem lenne egy ...

Kérdés
Helló Robi! Nagy szükségem lenne egy kiemelten lábbicepszet fejlesztő lábprogramra! 6 éve edzek megszakításokkal, a lábam, különösen a vádlim hihetetlenül könnyen fejlődik. A lábhajlítóimat már nem tudom eléggé sokkolni, hiába variálok az edzés- és pihenőnapokkal, izomcsoportokkal, szettekkel, pihenőidőkkel. Egy olyan standard edzéstervet kérek, melyet kitartóan követve növelni tudom hajlítóimat. Azt szeretném elérni, hogy oldalnézetből annyira domborodjanak, mint a feszítők!!! Előre is köszönöm válaszodat.
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! csinál a lábbicepszedre sok gyakit, de nem kell nagy súly! a lábhajlítógépen végzett lábhajlítás alap, utána mehet uyganze egylábbal, merevlábas felhúzás és van egy gyakorlt aminek nem tudom a nevét, pedig csinálom: letérdelsz, beakasztod a lábad és leereszted a tested előre a lábbicepszeddel, majd visszalököd kézzel miközben lábbicepsszel húzod! ha nagyin nem fejlődik, berakhatod ezt egy cikluson belül kétszer is a programodba! mindenből 3 sorozat! ügyelj a feszítésre és a lassú nyúlásra! én a sima felhúzást is lábbicepsz napra tettem most!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Egy éve edzek de azóta könnyebben megfáz

Kérdés
Egy éve edzek de azóta könnyebben megfázok és sokat vagyok emiatt beteg. Pedig C-vitamint is szedek! Mit ajánlsz?
peti
Válasz
öltözz melegen! és lehet hogy túledzed magad!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szervusz Sztereó!! Én is beaállok a gra...

Kérdés
Szervusz Sztereó!! Én is beaállok a gratulálók táborába!! Szal a kérdésem a következő lenne:Vettem egy 2 kg-s Mass-t de csak most olvasom itt hogy nagyon lehúzzátok.Mért?ennyire nem ér semmit?Izmot abszolút nem lehet vele növelni?A másik kérdésem a következő lenne:boltban beszerezhető fehérjeforrásokat tudnál nekem ajánlani amit a Mass-hez tudok keverni?Vagy ha nincs más akkor egy nagyon olcsó és nagyon egyszerű "protein port"? Segítséged megköszönném :Gábor
anonymous
Válasz
a massból nem írtad, hogy melyikről beszélsz, de bármilyen proteinnel be tudod keverni. a massokal pont az a gond: kicsi a fehérjetartalmuk. cytogen whey pro vagy anabolic whey hozzáadásával jelentősen feljavítható. bár nem éppen költséghatékony!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szija!Nem tudom mennyire ismered a HST e...

Kérdés
Szija!Nem tudom mennyire ismered a HST edzésrendszerét,de ha igen,kérlek válaszolj!Ugyebár a HST fokozatosan épül fel:az első mikrociklus alatt áfedésben a kapillárisokat,a szarkoplazmát edzük,illetve a tejsav-küszöböt emeljük,plusz az inakat erősítjük a késöbbi szubmaximális terheléshez.Hogy lehetne megoldani h az utolsó mikrociklus alatt a szarkomer edzése mellett a szarkoplazmát is edzük,vagy csak fenntartó szinten foglalkozzunk vele.Tudom h a mikrociklusok nem túl hosszúak és ezalatt a pár hét alatt rendszeres edzés mellet nem fogom elveszteni a szarkoplazma fejletségét.Engem viszont érdekelne a megoldás anélkül h kompromittálná a súly-emelést illetve az egész HST ciklust.Válaszodat előre is köszönöm!
deniboy
Válasz
nem tudom válaszoltam-e erre? a hst egy vicc, de értesíts légyszi ha izmos lettél éljeneka mikrociklusok! :DDDDD!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia Sztereó!Én 17éves,73 kg,180cm vagyo...

Kérdés
Szia Sztereó!Én 17éves,73 kg,180cm vagyok.A táplálkozásról szeretnék érdeklődni.Szeretnék fekvenyomó erőemelő edzésre áttérni! A mostani fekvenoymó edzésem:1x8 56kg;1x6 66kg;3x8 80kg.Most 110kg megy ki szabályosan! Mit javasolsz hogyan edzek?És hogyan táplálkozzak?Szerinted érdemes-e belekezdenem az erőemelésbe?Válaszod előre is köszönöm!
anonymous87zsolt
Válasz
kedves zsolt. marha szívesen segítenék. de azt hiszem ez meghaladja enneka rovatnak a kereteit! legjobb ha felkeresel egy edzőt! az, hogy érdemes-e belekezdeni az erőemelésbe. szintén egy kicsit összetet téma!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia! A Massive Whey Gainer-hez azt írjá...

Kérdés
Szia! A Massive Whey Gainer-hez azt írják h havi 4-6 kiló zsírmentes tömeget épít. Nekem a 100%whey Proteinnel jó ha havi 1 kiló feljön... Nincs egy kis kamu abban a 4-6-ban? Mert nemsokára elfogy a fehérjém és nem tudom h mire váltsak, Anabolicwheyre, vagy ha tényleg ilyen jó hatása van akkor erre? Köszi!
anonymous
Válasz
ja, havi 4-6 kiló, az mondjuk egy évben 48-72 kiló, persze! zsírmentesen! ha egy kiló feljön havonta, akkor örülj! a rekláml meg...csak reklám! az ultimate nutrition temrékei ennek ellenére jók és a scitec termékei is! neked kell döntened, de megjegyzeném azt az apságot hogy a két termék közül az egyik szénhidrátos tömegnövelő a másik meg fehérje!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Mit ajálanál a Tribux90 mellé mégi milye

Kérdés
Mit ajálanál a Tribux90 mellé mégi milyen táplálék kiegészítőt szedhetnék
Zoli
Válasz
inkább a tribu-x -et ajánlanám a többi kiegészítő mellé!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello! Napi háromszor két adag cytoprot ...

Kérdés
Hello! Napi háromszor két adag cytoprot szoktam inni, egy srác szerint a terembe ezt hozzáadott szénhidráttal kéne inni, hogy felgyorsítsa a regenerálódást, ez tényleg így van? Ha igen, akkor mit és mennyit kéne egy adaghoz adagolni, pl dextroz vagy malto? Valamint csak az edzés utáni adagba kell, vagy napi mind aháromba? Köszönöm a válaszokat!
Kebab
Válasz
edzés után dextróz és/vagy malto 20-40gr. maltoval lehet naponta többször is, attól függ, mennyire vagy zsíros vagy vékony!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szewa Mester!!! Találtam a diétámhoz tö...

Kérdés
Szewa Mester!!! Találtam a diétámhoz tökjó dobozos halat, ami nem olajban, hanem saját levében van. Milyen leve van egy halnak??? Ez a "lé" mennyire káros? Én a biztonság kedvié azé mindig kipréselem belöle, ammennyire tom. Más:Mint kiderült testsúly csökkentésre hajtok keményen, diétával. Ha szednék fehérjét (ami, ha jol sejtem tömegnöveléshez kell), az hogy befolyásolná célomat, azaz hogy ne daggadt legyek, hanem szép:) Mit ajánlsz? Lécci válaszolj, mert ezek eléggé aktuális és sürgös problemok!!! 1000kösssz
szepi
Válasz
a halt mosd el. jó az olajos is, csak mosd el! a fehérje nem csak tömegnövelésre van, d e nem ám!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia, lehet, hogy furcsa lesz a kérdésem...

Kérdés
Szia, lehet, hogy furcsa lesz a kérdésem, de tudsz-e vmi olyan ásványi anyag kombinációt, amit vízbe belerakva segítenének edzés közben. Vagyis egy olyan italt kapnánk, mint mondjuk a powerade, csak ch nélkül. Köszönöm.
anonymous
Válasz
van ch nélküli sportital is! de mi baj a ch-val?
2005-05-22 00:00:00
bunny

Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy hogy

Kérdés
Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy hogyan edzek szálkásítás kozben? Hány sorozatot és ismétlést csináljak?
anonymous
Válasz
ugyanúgy edzz mint tömegeléskor. de csinálj akrdió edzést is és diétázz!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello Zsolt! Itt a nyár, teljes egész...

Kérdés
Hello Zsolt! Itt a nyár, teljes egészében a testépítésnek tudok élni.( gondolok itt arra hogy oda tudok figyelni az étkezésre) 16 éves vagyok , 14 hónapja edzem.50 kilóval kezdtem most vagyok 65kg, nehezen hízok.A magas szénhidrátos termékekre ( mass) patanásaim lesznek. Nyáron szeretnék egy táplálékkiegészítő kúrát csinálni(szeretnék egy 70 kilóig felmenni), ezért kérdezlek hogy szerinted melyik cégtől illetve milyen termékeket fogyasszak. Válaszod előre is köszönöm!
Lebeny
Válasz
télen is élj a testépítének, ha nem akarod hogy kárba vesszen amit nyáron dolgoztál! havi 1 kilót nem nevezném "nehezen hízásnak"! tápkiegnek ajánlom a VM35-öt, az ultimate nutrition tömegnövelőjét vagy a prolab nlarge-ot! megnézheted itt! és szerez be hozzá vitamin és ásványi anyag csomagot!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia Zsolt!Nagyon sokat segítenél,ha vál...

Kérdés
Szia Zsolt!Nagyon sokat segítenél,ha válaszolnál a kérdésemre.Vásároltam kreatint-monohydratot,gluta-fx-et,fehérjét és HMB-t.Ezek helyes használatában kérem a segítségedet./90 kg vagyok/.Válaszodat előre is köszönöm!
István
Válasz
szia! a helyes adagolás mindegyiknek rajta van a dobozán! ha nem tiszta, szólj!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Helló! Jay Cutler videót hol lehet sz

Kérdés
Helló! Jay Cutler videót hol lehet szerezni? Esetleg egy régebbi Fit Muscleben? Ha igen, ahhoz hogy lehet még hozzájutni? Kösz!
Rico
Válasz
gőzöm sincs! www.jaycutler.com?
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia Zsolt! Ismét írok, bocsáss meg. ...

Kérdés
Szia Zsolt! Ismét írok, bocsáss meg. Most kezdtem el a testépítést, túlvagyok a 4 hetes "előkészítő" időszakon, viszont szeretném a segítségedet kérni, így az elején. Ugyanis úgy gondolom, ha az ember valamit csinál, akkor csinálja teljes odaadással, és én így is teszem. Azonban szeretném - ha már így van - tudni, hogy jó gyakorlatok vannak-e, jól összehangolva, hiszen csak így érhetünk el fejlődést. "Sajnos"(szerencsére?!) igen sok kérdést tettem fel, a pontos képet keresve. Remélem tudsz erre, rám szakítani némi időt ezek megválaszolásával. Nagyon köszönöm előre is! Tényleg! Minden kérdésem és edzéstervem megtalálod itt: [link] Kérlek olvasd el amint tudod, és segíts ha tudsz, hogy el tudjam kezdeni az edzést mihamarább, addig ugyanis nem akarom("Rossz hangszerrel a zene is hamisan szól."). Megadatam e-mail címet is, oda is szívesen várom a választ, ha túl soknak találod. KÖSZÖNÖM!!! Üdvözlettel: freeland
freeland
Válasz
szia! az edzésprogramod túl sok! másrészt olyan apróságok kimaradtak mint a tricepsz! a többit mélben!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia Zsolt! Nem tudom, hogy te vagy-e a...

Kérdés
Szia Zsolt! Nem tudom, hogy te vagy-e a kompetens a témában, de az edzéstervek között lévő "Bill Pearl: Bajnoki testalkat 20 hónap alatt" nevű edzéstervből csak 15 hónap van fenn. Nem tudod, hogy felkerül-e a hiányzó 5 is? Amúgy ajánlanád ezt a programot egy kezdőnek? Köszönöm a válaszod.
attilam
Válasz
nem ajánlanám! a kérdést a főszerkesztőnek címezd!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello Szereó,Helló Bunny! a Apám nagyolj...

Kérdés
Hello Szereó,Helló Bunny! a Apám nagyolja a pocakját pedig napi 15km-t biciklizik. Szeretne kicsit kondizni is,mert a hasát is szereti.(A diétára még valahogy megpróbálom rávenni).A gondom az hogy volt már egy infarktusa 5 éve,szabad így súlyzózni? ha igen akkor kisebb sújt mozgasson meg többször,vagy mit javasolsz?ui:62éves de szeretném a 100. szüli napján is felköszönteni!
Georg
Válasz
szabad, DE a diéta sajnos alapvető! kezdjétek nagyon laza, csak átmozgató edzéssel, nagyon könnyű súllyal! hisztizni fog, mert pár nap után könnyű lesz,d e sebajj. 6 hétig heti 3x teljes test, mindenből egy alapgyaki, ne legyen több ez átmozgatásnál! ha kérdés van, írj! hajrá! beszéld rá a diétára és kitalálunk valamit!
2005-05-22 00:00:00

Hal...

Kérdés
Hali!!! Nekem az lenne a kérdésem hogy ha abba hagytam a gyúrást és súlyt vesztettem hogy tudnám könnyen visszanyerni a súlyom és a formám.Miket egyek és miket szedjek.A másik kérdésem az lenne hogy sima tojásfehérje tényleg jó a gyuráshoz,és azon kivűl még mi jó hozzá. A választ előre is kössz.hali
izomköteg
Válasz
ugyanúgy tudnád visszanyerni, ahogy felépíteted először! könnyen? könnyen nem lehet! nézz körül a táplálkozás részben!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Kezdek erősen kételkedni benned!! Eláru

Kérdés
Kezdek erősen kételkedni benned!! Elárulnád hogy a HST miért vicc? Mert nekem kurvára bevált és ezzel szerintem nem vagyok egyedül!!!
robi
Válasz
jó! kételkedj! én meg majd szólok ha a magyar vagy az ifbb pro mezőmyben tudja valaki hogy mi az a hst! mert jelenleg nem! te meg csak keresd bátran a csodamódszert! ne felejts el excelt használni! :))))
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello! Nagyon ellene vagy a szőlőcukorn...

Kérdés
Hello! Nagyon ellene vagy a szőlőcukornak diéta alatt , pedig én 22%-os testzsírról lementem 11%re úgy hogy minden sulyzós edzés után fél zacskó (50g) szőlőcukrot megettem! Természetesen a diétát végig betartottam még tartom is mert még szeretnék fogyni de már a cukrot lecsereltem pufirizsre ezek szerint a szőlőcukor dezés után nem annyira rossz választás, nem? üdvözlettel!
robi
Válasz
nem vagyok nagyon ellene. de diétaban kerülni kell a cukrokat, minden ellenkező dolog rontja hatékonyságot,. persze egyénfüggő is! a szőlőcukor edzés után nagyon jó választás - de nem diétában, amikor elve minden gramm ch számít!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia bunny! A kérdésem az lenne, hogy h...

Kérdés
Szia bunny! A kérdésem az lenne, hogy ha én mondjuk veszek volumass 20-at, és mondjuk csak heti 2-3-szor szedem, az is ér valamit? Esetleg az American Weight Gain 2000-ről tudnál mondani valamit? Mennyire "jó minőségű" tömrgnővelő ez? És még annyit, hogy a tömegnövelőknek általában milyen káros hatásuk van a szervekre (ha van?!) ? Köszönöm
sphinx
Válasz
a tömengövelőknek semmilyen káros hatásuk nincs szervekre. azonban valószínű e a táplákozásoddla sem vagy rnedben és most valamit vársz heti 2-3 adag tömegnövelőtől. ez így kevés, semmit sem fog érni! szólj ha tévedek!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Szia Zsolt! Nem tudom milyen okból kifol...

Kérdés
Szia Zsolt! Nem tudom milyen okból kifolyólag nem válaszoltál, amikor az mondtad, hogy tájékoztassalak a fejleményekről. Ezt persze nehogy számonkérésnek vedd, tudom, ezer oka lehet, hogy nem írtál. Ha azért mert az orvos nevét említettem, akkor most kihagyom. Ugye azok a levelek automatikusan törlődnek, amikre nem válaszolsz? Mert ha igen le kell írnom mégegyszer a problémát. Csak annyit válaszolj, hogy leírhatom e. E-mail: navicula@axelero.hu Előre is köszi!
Stay hungry!
Válasz
szia! nem a zsolt vagyok mint látod, én válszoltam neked eddig is. nem tudom, miért nem látom a leveledet, de a bonyolultabb kérdéseket félre szoktam tenni hogy egy kicsit agyaljak rajtuk. de a tied most nem tudom hol van, nem keresgélek mert lusta vagyok (meg egy páran még irogtnak itt nekem, nem sokan ám, dehogy!), dobj inkább egy mélt a bunny@builder.hu-ra!
2005-05-22 00:00:00
bunny

szia! ajánlottad, hogy tömegkor is ké...

Kérdés
szia! ajánlottad, hogy tömegkor is kéne kardio és 3x30perc. Nem értem ezt...30 perc után kezdi a zsírt felhasználni a szervezet, nem? addig meg csak a glikogént használja. tömegkor meg ugye megy a ch rendesen, tehát csak a glikogént pusztítod kardiokor. akkor meg minek? A másik kérdésem a következő: diétában vagyok. napi 2 kardioval+ kétnaponta edzés. No én 100as pulzust próbálok tartani a 90kg-hez, de nem igazán izzadok komolyan meg és el sem fáradok. rosszul csinálok vmit? Péter
Péter
Válasz
ha én lennék az edződ, erre mondanám: ne gondolkozz, csináld! ha megfelelően kardiózol, sokkal hamrabb átállhatsz és nem fogod a glikogént pusztítani, de mellseg ha a glikogént pusztítod akkor arra ösztönzöd a testedet hogy jobban glikogénképzésre használja a bevitt szénhidrátokat, hoppá! ne felejtsd el az aerob-anerob edzés közti különbséget, az aerobnál a szívedet "pörgeted" egyeneletes tempóban, erre az edzésmunkára szükség van! a másik: kicsit fejebb kéne nyomni azt a pulzust és ha megvigasztal, énse szoktam agyonizzadni magam és el se fáradok nagyon - ez a hossztól függ, ellenben majd elalszom a futógépen! ha ez a jeleség ismerős, akkor a zsírokat használod és glikgént nem!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello Zsolti!Lenne pár fontos kérdésem, ...

Kérdés
Hello Zsolti!Lenne pár fontos kérdésem, megtisztelnék, ha válaszolnál rájuk :-) 1. 85-86 kiló vagyok, kb 15-16 %os testzsírral(nagyrésze a hasamon), 191 magas, nem gáz, ha tömegelek, és csak aztán leszálkásítom?Elég hízékony vagyok. Volumass 35-öt és Kreatint szedek. 2. Tudnál nekem javasolni kardió mozgásokat, gyakorlatokat, illetve hogy miből mennyit csináljak? 3. Az edzéstervem: 1.nap:mell-tricepsz, 2.nap:váll-trapéz-has 3.nap:pihenő 4.nap:hát-bicepsz, 5.nap:alkar-láb, 6.-7. nap pihenő EZ ÍGY JÓ? 4. Hátra ez a gyakorlat-összeállítás megdolgoz-e minden izomterületet: Lehúzás nyak mögé, evezés, egykezes döntött törzsű evezés ?? Válaszodat nagyon várom, és előre is köszönöm! Deejay
Deejay
Válasz
1. nemhogy nem gáz, hanem csak így lehet! ez nem jelenti persze hogy összevissza egyél minden szart "tömegelés" címén! ha jó minőségű a ch akkor nem lesz gond!
2. futógépen séta és ellipszis tréner! tömegeléskor ebből keveset, szálkásításkor minél többet!
3. jó!
4. igen, de hiperhajlítás vagy felhúzás az alsóhátra szökséges!
2005-05-22 00:00:00
bunny

17.-én kérdeztelek a tömegnövelőkről: po...

Kérdés
17.-én kérdeztelek a tömegnövelőkről: pontosabban a cukrokról, ami benen van, csak nem értettük meg egymást Az érdekelne, hogy ugye mondjuk a vm35-ben van 45g ch. ez ugye malto meg dextróz. De csak asszem 6g cukrot írnak rá a hátára, a többi 39g-t nem kéne? vagy vmit rosszul tudok?
Tamás
Válasz
húúú...valamit rosszul tudsz! de lehet hogy tényleg 6g van ráírva akkor ez jelenti a dextrózt! (a terminológia néha komplex ch-nak említi a maltodextrint - de ez azért erős túlzás, sokkal lassab felszívódású és összetettebb, de cukor!)
2005-05-22 00:00:00
bunny

Azt tudom hogy tömegnöveléskor a fehérjé...

Kérdés
Azt tudom hogy tömegnöveléskor a fehérjét el kell osztani és 30 g-onként kell bevinni. A napi szénhidrátbevitelt el kell-e osztani vagy egyszerre is mehet. Ha el kell akkor hány g lehet egyszerre?
Gyuri
Válasz
50-60gr onként nyugodtal lehet fehérjét enni. a szénhidrátot is el kell osztani. megnézném hogy eszel meg egy napi szénhidrátadagot egyszerre!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello! turo miert nem jo szalkasitaskor?

Kérdés
Hello! turo miert nem jo szalkasitaskor?
anonymous
Válasz
mert zsíros mint az állat! plusz van benne tejcukor! még lenne érvem,de ez elég!
2005-05-22 00:00:00
bunny

hello bunny! Alkarral kapcsolatban lenné...

Kérdés
hello bunny! Alkarral kapcsolatban lennének kérdeseim. én heti 2x szoktam alkarra wrist rollert csinálni. mi a véleméyned róla? ezt 20 ismétléssel végzém és mire végére érek jol bedurran tőle az alkarom. utánna már nagyon semmit se tudok vele csinálni annyira kész van igy csak ezt az egy gyaksit használom. mit gondolsz kell emellé valami ha ettöl is eléggé kikészül? vagy ugy egyáltalán jo lehet ez igy? vagy ha tudsz egy hatásosabb gyaksit alkar tömegének növelésére, ereje növelésére akkor azt is szivesen fogadnám. köszi a segitséget!
peti
Válasz
szia peti! na most meggfogtál kicist, de azt momndom ha szétdurran az alkarod tőle, akkor elvileg ez jó! hogy vastagszik-e vagy nem, azt látni fogod! én a hátam mögött szoktam alkarbehúzést csinálni rúddal, van ugye a pados verzió, nagyon szeretek felsócsigáról lehuzkodni alkarral, néha beülöka hátcsigához és azt huzogatom alkarral és még rengeteg dolgot ki tudsz találni! (a felső részét se hanyagold el, fordított fogású "bicepsz"gyaki stb.) az alkar egy geci izom, jobb szót nem tudok erre! :)))
2005-05-22 00:00:00

Hy! Hasra hetente hányszor kell edzeni

Kérdés
Hy! Hasra hetente hányszor kell edzeni mert ezt nem látom sehol feltüntetve? Köszi
csokee
Válasz
a has abban a kényelmes helyzetben van, hogy edzhetsz rá akárhányszor 1-6-ig!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello! Hallottam valahol, hogy a szőlőc...

Kérdés
Hello! Hallottam valahol, hogy a szőlőcukor jó a testépítéshez. Igaz ez? Milyen szerepet játszik a testépítésben? Jobban nőnek tőle az izmok? Köszönöm válaszodat! G.
BIG-G
Válasz
a szőlőcukor az edzés utáni szénhidrátvisszatöltésben jó!
2005-05-22 00:00:00
bunny

Hello! Szerinted intenziv tömegnövelő e...

Kérdés
Hello! Szerinted intenziv tömegnövelő edzéssel mennyi tényleges izomtömeget lehet felpakolni egy év alatt? (néhány év edzésmúlttal) Alapgyakorlatokkal és némi kiegészítővel. Az tiszta, hogy ez egyénfüggő, de egy átlag testalkattal mire számíthat az ember.
anonymous
Válasz
3-6 kg!
2005-05-21 00:00:00

Szia Zsolt! Az én kérdésem a személyre ...

Kérdés
Szia Zsolt! Az én kérdésem a személyre szabott edzésre vonatkozna. Szóval, hogy állapítja meg az emberke, hogy neki mi, mennyi, hogyankell? Vagy egyáltalán, hogy állítják össze?? Előre is kösz
gyúrógyuri
Válasz
hehe rafkós kérdés! mondjunk ha teszem azt én mint edző meg kel állapítsam hogy neked mi kell, akkor állapotfelmérést végzek, kiértékelem az eredményt grafinonokkal stb.. na neeem, hülyékedek! nos megnézlek, a hasamra ütök és hadd szóljon! az edző midig tudja, mi kell neked! hogy magdbak hogy állíthatod össze? törekedj alapgyakorlalokra és küzdd le a csigák iránt végzett vonzódásodat! meg kel modja, az edzőtermbe járók többség szeret egzotikusan idióta dolgokat csinálni!
2005-05-21 00:00:00

Szia! Ajánlanál nekem egy könyvet amit é

Kérdés
Szia! Ajánlanál nekem egy könyvet amit érdemes megvenni és beszerezhető ? persze testépítéssel kapcs. Köszönöm
anonymous
Válasz
nehéz kérdés! a testépítés bibliája az alpismertek megszerzéséhze jó, de nem kell mindent készpénznek venni belőle!
2005-05-21 00:00:00

szevasz! alkarra heti hány edzést ajánla

Kérdés
szevasz! alkarra heti hány edzést ajánlasz? (eléggé le van maradva) köszönöm
anonymous
Válasz
ha fontos tényleg, akkor adj neki minden edzésnapon!
2005-05-21 00:00:00

Szia Zsolti es mindenki! A kovetkezo ku...

Kérdés
Szia Zsolti es mindenki! A kovetkezo kuraba kezdtem bele: 6 het Oximetanol, napi egy tabletta es harom injekcio hetente: hetfo+pentek: Testrosteron, szerda: Cyplotest. Az injekcio 4 hetig, amikor vegeztem valtok Oximetanolrol Equipoisra, heti egy es testo+cyplotest helyett Deca-300 megy 4 hetig. Kerdesem: 1: mi a velemenyetek a kurarol ? 2. a Jokerface koxolas kozben cimu edzesterve mehet az egesz kura ideje alatt, vagy kene valtanom kozben es ha igen akkor mit javasolsz, javasoltok? Valaszotokat nagyon koszonom elore is, udv Mexikobol!
Gringo
Válasz
1. a kúra elvileg okés 2. nem tudom mi a joker kúra közbeni edzésterve. d enme leht rossz, igazából az edzésterven semmi nem múlik, csak küldd szét az izmokat!
2005-05-21 00:00:00

Tisztelt Edző! Kérném szakértelmét. 25év...

Kérdés
Tisztelt Edző! Kérném szakértelmét. 25éves, 177cm és 78kg vagyok. Három havonta tartok egy erőfelmérő edzést, ahol megnézem az erőemelés 3 fogásnemében az 1 ismétléses maximumom. A mostani: fekvenyomás 95kg, guggolás 147,5kg, felhúzás 165kg. A fekvenyomást keveslem, 10-15kg-mal érzésem szerint többnek kellene lennie. Egyébként folyamatosan erősödöm minden fogásnemben, a fekvenyomásban is! A mostani melledzésem: fekvenyomás, 30fokos nyomás, tárogatás. 1-2 bemelegítő sorozat után 3-4 munkasorozatot végzem, a végén 1 pumpálást mind a három gyakorlatnál. kb 25 perc alatt készen vagyok a mellezéssel. Mit javaol? Egyáltalán jogosan érzem gyengének a fekvenyomást? Üdv: Péter.
Péter
Válasz
a melledzés jó, azonban tényleg gyenge a teljesítmény! próbálj 5x5 ös szizstéméában feljebb menni! ha nem megy, vedd vissza súlyt 10-15 kg-al és heti 2 kg-al emelve menj vissza az eredeti szériasúlyra, illetve tovább fogsz tudni menni!
2005-05-21 00:00:00

Hello! Mi az oka annak, hogy nem tudom r

Kérdés
Hello! Mi az oka annak, hogy nem tudom rendesen bedurrantani a karomat? Pedig rendesen csinálom a koncentrált bicepszgyakorlatot!
gabi
Válasz
csinálj máési, gyakorlatot. próbáld jobban megfeszíteni és a negtív szakasz lassú legyen!
2005-05-21 00:00:00

Jó napot Mester. Már kérdeztem a szálkás...

Kérdés
Jó napot Mester. Már kérdeztem a szálkásításról, és nagyon köszönöm a gyors válaszodat. Na most a futógép nem számít kardió edzésnek amin rengeteg prgram van emelkedő intezív lessú folyamatosan változik a terhelés. Vagy még van az edzőtermembe taposógép is hasonló progikkal. Ez most akkor jó kardió edzésnek?Milyen karió edzés van amihez nem kell gép? És a BCAA ból mennyit javasolsz naponta 77kg vagyok pl 3db Mega BCAA isolecuine 905mg, leucine 570mg, valine 530mg, napi hány ilyen adag? köszi
Meta
Válasz
kardió ezdé amihez nem kell gép: gyaloglás, laza kocogás. a gépek közül olyat használj,ami nem durrantja be a lábad! a bcaa adagolás a dobozon, denek leht nyugodtana többszöröse is - ennek csak a pénz szab határt!
2005-05-21 00:00:00

Szia Sztereó! Kérdésem, hogy heti két a...

Kérdés
Szia Sztereó! Kérdésem, hogy heti két alaklommal járok küzdősport edzésre (hétfő, szerda) és mellette szeretném folytatni a gyúrást is. Eddig heti 4 nap toltam, de mostmár csak úgy lenne jó ha csüt. péntek szombat-ra ütemezném. Tudnál valamilyen jó beosztást ajánlani így pihenőnapok nélkülre? Tudom eleged van az edzésterves kérdésekből, de mégis nagy segítség lenne ha tudnál olyat mondani ami használható, mert félek így túl keveset pihennék. Ajánlanál valami jó megoldást? Elsősorban erőben szeretnék növekedni. Köszi!
Flo
Válasz
elég rossz hogy egymás mellett vannak. nem ajánlanék elosztást, ki tudod találni te is: egyérteműen minden izmot egyszer kell edzened a három napban! ha nem megy, szólj, összeütök valamit!
2005-05-21 00:00:00

Szeva! Azt szeretném megkérdezni, hog...

Kérdés
Szeva! Azt szeretném megkérdezni, hogy látom a videóidon, hogy szinte minden gyakorlatodnál teljesen kinyúlik a kezed. Ez nem árt a könyék ízületeinek? Nem azt mondják, hogy a teljes kinyúlás előtt állítsuk meg néhány centivel izomból, és úgy vissza?! Kösz!
anonymous
Válasz
a teljes kinyúlás alatt az izom kinyúlását kell érteni, nem az ízületek kifordítását!
2005-05-21 00:00:00

sziasztok! kérdésem a következő: le tudn

Kérdés
sziasztok! kérdésem a következő: le tudnátok írni egy olyan hát edzést ami a felső hát vastagságát fokozza+ szélesít is? előre is köszönöm! üdv
Nokedlee
Válasz
lehuzás tarkóhoz, lehúzás mellhez, lehúzás mellhez szük fordított fogással, húzódzkodás szélesen tarkóhoz! mindenből 3 sorozat, ez elég komoly! de a hátad többi részét se hanyagold el!
2005-05-21 00:00:00

Szénhidrátot kizárólag az energia miatt ...

Kérdés
Szénhidrátot kizárólag az energia miatt kell bevinni? Ha mondjuk ch-ból nem viszem be a napi 5 g/tskg-ot, de fehérjéből beviszem a 2-t, akkor még lehet fejlődni?
Tamás
Válasz
ha nem viszel be elég szénidrátot, akkor több fehérje kell, az összkalória nem lehet alacsony. hogy kinek jön be a több ch vagy a több fehérje, az egyénfüggő. a ch nem csak energia miatt kell, ennél bonyolultabb: ha nincs ch, izmot bontasz!
2005-05-21 00:00:00

Hello Zsolt!Én azt szeretném kérdezni,ho...

Kérdés
Hello Zsolt!Én azt szeretném kérdezni,hogy hogyan tudnák a legjobban izmot felszedni?Te milyen táplálék kiegészítőket ajánlanál?Válaszodat előre is köszönöm!
Tyto
Válasz
hello tyto!a legjobban edzéssel és megfelelő táplálkozással tudnál izmot felszedni! táplálékkieegészítőnek tömegnővelőt ajánlanék: www.shop.builder.hu keresd a scitec nutriton vagy az ultimate nutrition termékeket, estleg a prolab nlarge-ot!
2005-05-21 00:00:00

Hello Sztereo! Lenne egy érdekes kérdés...

Kérdés
Hello Sztereo! Lenne egy érdekes kérdésem az energia itallal kapcsolatban. Vettem Gathoradet és eszembe jutott mivolna,ha ebbe belekevernék creatint?Megnövelné a hatékonyságot vagy semmit nem érne az egész vagy rontána a creatin hatását? Kössz a választ előre is! hello.......
GATHORADE+CREATIN?????????????
Válasz
semmi különbség nem lenne. de ezdés közben nem biztos hogy jó ötlet kreatint iszogatni, azt fel is kell dolgozni a gyomornak. nekem van, hogy még a vércukrom is leesik tőleÍ!
2005-05-21 00:00:00

Szevasztok! 10 évet fociztam de most át ...

Kérdés
Szevasztok! 10 évet fociztam de most át szeretnék térni a testépítésre! Vettem is tegnap egy 6kg-os Volumass 35-öt. Remélem jó lesz?! Viszont a kajával lenne 1-2 kérdésem! Amíg fociztam ehettem bármit mert nem látszódott meg! Gondolom ez most megváltozik! 172/78 vagyok! Szóval van egy kis plussz rajtam! Napi hányszor táplálkozzam szerinted? Valamint mit egyek reggelire, ebédre, vacsira? Írj példákat ha nem gond! Nehogy szemét kerüljön az étrendembe mert akkor csak kidobtam 20ezret és nem lesz semmi látszatja! Előre is kössz a segítséget! További jó napot! Gabesz
anonymous
Válasz
sokkal több pénzt ki fogsz dobni 20 ezernél és nem lesz látszatja! tanulmányozd az étkezés rovatot! 3 óránként egyél! a "reggeli, ebéd, vacsora" fogalmát felejtsd el, minden étkezés egyenrangú! a csirk, hal, rizs, zöldség és a zabpehely jó barátunk!
2005-05-21 00:00:00

hali kösz válszt! főleg edzés után 146/6...

Kérdés
hali kösz válszt! főleg edzés után 146/65 de mióta edzek nem igen ment 135 alá!ezért zavar mert nem akarom elbaszni a szívem! hát igen az orvos úgy is azt mondaná hogy ne szedjem a tápkieget mert káros meg hagyjam rá a kondit!de nem akaron ezért inkább benned bízok!van valami vitamin tabli ami segít! vagy egyéb kedvező hatású cucc?köszi a segíséget!
Peti
Válasz
nyugi! eza vérnomás egy sportolónak normális! kerüld a túlott só és fűszerfogyasztást azért! a vitamin tabi szükséges dolog, de nem ezért! [link]
2005-05-21 00:00:00

Hello Zsolt A Sztereo 3 napos edzést ...

Kérdés
Hello Zsolt A Sztereo 3 napos edzést végzem. Az a gondom, hogy bár mindenütt azt olvasom, hogy az edzés ne tartson soká, tehát legyen 50 perc-nagyon max. 1,5 óra, ezzel szemben nekem az a gondom, hogy az egyik napi edzés szinte megközelíti a két órát. Valószínüleg az intenzitással van a baj. De mégis, hogyan tegyem intenzívebbé az edzésemet? Mennyi pihenőidő kell két sorozat között? Buta kérdés, de mit jelent ebben az esetben a két sorozat közötti idő? Mit "kell" csinálni? Kérlek válaszolj, még ha bugyutának érzed is a kérdést. Köszönöm.
Gábor
Válasz
annyi pihenőidő kell, amigy a szivritmusod normálisra esik. ha nem zista, akkor számolj 30 elefántig és mehet a következő! nehéz gyakiknák 60 elefánt! (1 elefántot mire kimondasz magadban az 1 másodperc!) a két sorozat közötti idő az, amig a súlyt leteszed!
2005-05-21 00:00:00

Szia! én azt szeretném megkérdezni hogy ...

Kérdés
Szia! én azt szeretném megkérdezni hogy most vettem 300 szem anabol tablets-et ! és hogy hogyan lenne a leghatásosabb szednei?fehérjét azt szedek mellé napi 3 turmixot! mit kellene esetleg még szednem mellé ? És hogy aspiropentet javaslod-e ? utána vagy alatta is lehet szedni! válaszodat köszönöm!!!!
Dani
Válasz
egymillószor írtuk le eddig. fehérjét, táplálékot, vitamint és ásványi anygaot nem a kox mellé kell szedni! levegőt sem csak akox mellé kell venni, hanem akkor is ha nem koxolsz! megfelelő táplállkozás, táplálékkiegészítők, vitmain és sáványi anyag az alap, addig nem érdemes edzeni se! és ezt még egy milliószor le fogjuk írni!
2005-05-21 00:00:00

Szia Zsolt! 18 éves vagyok, 4 éve eddze...

Kérdés
Szia Zsolt! 18 éves vagyok, 4 éve eddzek komolyan és most van egy nagy problémám! A súlyom 1,5 hónap alatt 10kg-ot csökkent (szálkás 85-ről 75-re ), mert az étvágyam rohamosan lecsökkent, rosszul voltam-vagyok, és ezért az edzzést is abba kellett hagynom. Az orvosok értetlenűl állnak a problémával szemben, színte minden vizsgálatot elvégeztek,az organikus bajokat kizárták. A dologhoz hozzá tartozik, hogy az eddzések mellett miden nap ISOPURE-t (napi 60g-ot, ebben kb 50g a fehérje) szedtem, kihagyás nélkül, kb 2,5 éven keresztül. A sportorvos azt mondta, hogy nem lett volna szabad ennyi ideig szedni, mert csak kúra szerűen egy évben max 2x3 hónapig lehet alkalmazni, hiszen kikészítheti a bélbolyhokat, meg felboríthatja a hormonháztartást és tejfehérjeérzékenység is kialakulhat. Namost erről a személyi eddzőm nem tudott és az ő tanácsára ittam ezt így ebben a formában. Most 1 hónapja nem iszom. A kreatinkináz szintem a véremben a normális 3-szorosa. Az orvosok szerint a kreatinkináz az izomleépülésnél van megemelkedve, és ez a mostani helyzetben normális, de egyébként nekem ez mindíg is magas volt, 85 kg-osan is. A régi étrendem: 2,5g fehérje/tkg, 4-500g szénh, zsír 100g alatt. Lassan, de folyamatosan és jól fejlődtem. Ami viszont most van az nagyon gáz, 500 óra eddzésmunka szállt el. A leírtak alapján, ha bármiben tudsz tanácsot adni, nagyon sokat segítenél. Tápkiegnél tényleg kell pihenőt tartani? Milyen vizsgálatot kéne még csinálni? Hallottál e már ilyen esetről, és annak mi volt az oka? Mi lehet a probléma? Mit jelent ez a kreatinkinázos dolog? Előre is nagyon köszi a segítséget!!!
Stay hungry! jahogyezt neked mondom?
Válasz
az orvos baromságot beszél. elképzelhető hogy egy fehérjekészítményt nem tusz hatásosan emészteni, akár az izolátumot és ezért puffastt, nem bírsz enni tőle. elképzelhető egyéni fehérjeérzékenység, vagy veseprobléma is, de ez nagyon ritka. olyan ez, mondjuk a paradicsomot nem tudád emészteni - előfordul. de hogy a hormonháztartást felborítsa egy fehérjekészítmény: ez hülyeség. hogy pontos legyek, eleve ha nőni akarsz, "fel kell borítanod" a hormonháztartásodat edzéssel és táplálkozással, hogy az anabolikus hormonok izomépítő hatása érvényesüljön. fehérjekészítményeket akkor kell kúraszerűen alkalmazni, ha nincs rá pénzed. nem halottma konkrétan ilyen etről és sajnos nem vagyok orvos én se tudok mindent, bár leht jobb is! tájékoztass a fejleményekről! itt valami nem kerek!
2005-05-21 00:00:00

Hello Sztereo! Az lenne a kérdésem,hogy...

Kérdés
Hello Sztereo! Az lenne a kérdésem,hogy honnan szedhetnémle a Stronghold 2 Full Versiont? Próbálkoztam a Gamerspot 2-ről de beszart az Imesh! Lécci segíts! hellllllllllllo
????????????????????????????????
Válasz
próbálkozz a www.monitorfejűek.hu-n! :DDDDDDDD
2005-05-21 00:00:00

Hello! A gerincferdülésem miatt nem csi...

Kérdés
Hello! A gerincferdülésem miatt nem csinálhatok guggolásokat .Arra gondoltam hogy szerintem attól még mehet guggolás mellső fogással.Így is fejlődhet a combom?2,A kreatinnál nem gáz,ha sima por formában iszom majd miutám még nem fogyott el a sima kreatin por ez pár hét, máris átváltok a pezsgőformulára?3,Olvastam a muscle magazin egyik számában hogy a 12,10,8,8,25 ismétléses sorozatokkal 3-4cm lehet felpakolni a karra?Te mit gondolsz?Köszi
Barry
Válasz
igen. de nem lepődnék meg azon sem ha mégis csinálhatnál ÉSSZEL guggolásokat! a kreatinos dolog nem gáz! a karos téma: hiszi a piszi! de kipróbálom én is! :DDD
2005-05-21 00:00:00

Helló! A kérdés a következő képpen hangz...

Kérdés
Helló! A kérdés a következő képpen hangzik: Mit szólsz ahhoz, h a 6kg-os Vol 35-öt úgy kezdem a jövő7től, hogy hétfőn, kedden, csütörtökön, pénteken azaz csak az edzésnapokon szedem be a 100g-ot és a szerda szombat vasárnap pedig kimaradna!? Egyébként szerdára és szombatra sétát vagy futást esetleg kerékpározást javasolnál? Ezzel a módszerrel is érhetek el eredményt? Köszönöm a segítséged! F20
anonymous
Válasz
a vol 35 szedési szisztémád jó lesz. ha a kajálásod megfelelő! a pihenőnapi tevékenységeket mindenképen javasolnám!
2005-05-21 00:00:00

Szia! Miert jobb setalni mint futni a...

Kérdés
Szia! Miert jobb setalni mint futni aerob edzesnek? En spec nem tudom elkepzelni, hogy setalastol fogyjak.. Van mikor 7km/h val futok fel orat folyamatosan es akkor is tudok beszelgetni kozben, a tüdőmet abszolut nem erzem. Mas kerdes h a labam kevesbe birja, es a terdem is faj tole, igy bicajozom inkabb mostansag. Eget zsirt ha mondjuk 100-110 a pulzus? mert nekem 140 fole istennek se megy futaskor se, nemtom gyaloglasnal mi lenne.
Tamas
Válasz
én meg el tudom képzelni hogy stétálástól fogyj, de azt meg főleg, hogy futástól elveszítsd az izmaidat. a futás és egyéb túl intenzív tevékenység glikogént igényerl az izomból, ezáltal nem használsz zsírt, elenben az izmokat bontod! ahogy a lábad bedurran, azonnal keményen bolmik az izom! a 100-110 pulzus jó a zsírégetéshez! amikor kimelegedsz, belassulsz az egyenletes nem intenzív mozgástól, akkor állsz át zsírcire! nézd meg, hogy néznek ki az állandóan futó kövérkés puha emberek! egyre szarabbul!
2005-05-21 00:00:00

Szia! Azt szertném kérdezni hogy szted m...

Kérdés
Szia! Azt szertném kérdezni hogy szted melyik sciteces termék jo zsirégetsére pl. reform vagy carni-fx vagy thermo-x mi a különbség most hatásilag ezek közt? koszi
Norbi
Válasz
hú, lehet hogy sóbert norbi lebukott most? :DDDD leírások!
2005-05-21 00:00:00

Szia Karesz vagyok! Folyamatosan olvasg...

Kérdés
Szia Karesz vagyok! Folyamatosan olvasgatom az edzõ válaszol rovatot, nagyon szeretem már sokat tanultam belõlle. Most viszont felmerült egy kérdés. Leírnám a diétám és megnézed, hogy mit tartasz benne rossznak? Megprobálatam ugy összeállítani amit ajánlottál, ill. amit olvasgattam. Reggel : Hamlett, abonett, felvágott, zöldség 10 Orai mert suliba vagyok : Ugyanez csak kisebb mennyiségben, viszek felvágottat meg zöldséget stb. Ebéd olyan 13:30 körül mindig van valami hús ált csirkemell ill hozzá rizs vagy krumpli esetleg fözelék. Hétfõ-Kedd-Szerdán este fél 7 tõl edzek 9 ig. Kedd-Csütörtökön fél 4 tõl olyan 5-fél 6 ig. Utánna iszok egy fehérjeturmixot + nem ajánlottad a napokban a szolocukrot, de én azt szoktam, ill. olvastam hogy az edés után segít felszivodni a fehérjének. Nem tudom mások hogy vannak vele, de nekem nem enhéz megállni hogy ne egyek ezért kérem a tanácsod hogy ez így jo-e. Elõre is köszi ha már elolvasod + ha válaszolsz:) Sok sikert mindenben és remélem le tudok majd tölteni még új Eszteró videokat:) Karesz Elküldtem a mailedre is ezt a levelet de szerintem nem érkezett meg.A mailcímem k4r3sz@ak47.hu. Gondolom ez nagyon nagy terejdelmű a sok kis kérdés melett ezért írtam mailt.Irj bárhova léccives, nagyon köszönöm mégegyszer!!
anonymous
Válasz
a rossz benne: felvágott. egyél helyette tonhalkonzervet! diéta közben minden cukor tilos! az hogy amugy miért jó a dextróz, az hosszu, de nem felszívódás miatt!
2005-05-21 00:00:00

Hali! Jó kardio edzéshez szeretnék kérn

Kérdés
Hali! Jó kardio edzéshez szeretnék kérni tanácsot. Előre is köszönöm ! Most írok tízedszer de remélem meg fog végre jelenni...
Bugi
Válasz
hali! kérdeznél valamit konkétan is? :)
2005-05-21 00:00:00

Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni hogy ...

Kérdés
Szia Zsolt! Azt szeretném kérdezni hogy mennyi fejlődést remélhetek kézilabda mellett, heti 2 edzés + meccs, elég intenzív futás, sőt rengeteg. LEgjobban az érdekelne, hogy mit szedjek edzés előtt-közben-után hogy ne veszítsek túl sok izmot. Glutamin előtte, utána fehérje, közben esetleg szénhidrátok. Mellette mehet tömegnövelő gondolom. A súlyzós edzéseket se hanyagolom el, sőt! Válaszodat előre is köszönöm. Üdv.:Kézissrác
Kézilabda+gyúrás hogyisvanez
Válasz
kevés fejlődést várhatsz, ha vékony vagy! edzés előtt/után BCAA aminót szedj, edzés után maltodextrin+tejsavófehérjlés turmixot! ez vonatkozik MINDEN edzésre! a glutaminnal sincs gond, nyugodtan mehet edzések előtt/után. szénhidrátos sportiltal edzés közben! és EGYÉL minél többször!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Hello Zsolt! A puffasztott rizs miben kü

Kérdés
Hello Zsolt! A puffasztott rizs miben különbözik a sima rizstől ? (tápértékre gondolok!) Köszi
anonymous
Válasz
semmiben! nincs benne víz!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Hali! Szerinted milyen eredményt lehet e...

Kérdés
Hali! Szerinted milyen eredményt lehet elérni júli közepéig heti 4 edzéssel valamint 3 kardióval összekötve? A tápl. kieg. Vol35.! 5kg fölöslegem van! Tudod fogadtunk és én azt mondtam, h júli közepéig ki lehet alakítani egy jó testalkatot! Van esélyem nyerni? Persze helyes táplálkozással! Kösszöntem!
anonymous
Válasz
marha könnyű erre válaszolni úgy hogy azt sem tudom ki vagy! 8 hét alatt csodát ne várj!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Hello! Minél csúcsosabb bicepsz kialakí...

Kérdés
Hello! Minél csúcsosabb bicepsz kialakítására jó kalapács-bicepsz gyakorlat + utána koncentrált bicepsz? 1 héten általában 2-3 bicepsz-napom van. Az úgy esteleg jó, hogy délelőtt kalapács + koncentrált, délután állva kétkezes súlyzóval bicepsz? Hogyan lehetne minél eredményesebben edzeni a bicepszet mondjuk ezekkel a gyakorlatokkal? kösz a segítséget
anonymous
Válasz
1 héten 3 bicepsznap túl sok! a napi két bicepszedzés - hát barátom ez hihetetlen ötet! eszedbe ne jusson, ha nem akarsz örök életre a fonnyadt karúak táborába tartozni! az izomnak pihennie KELL! úgy lehet minél eredményesebben edzeni a bicepszet ha intenzíven edzed, gyorsan és hagysz neki idpőt regenerálódni!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Hello! csütörtökön rendesen kibicsaklott...

Kérdés
Hello! csütörtökön rendesen kibicsaklott a bokám, alaposan be is dagadt mozogni csak nehézkesen tudok vele. na azt szeretném kérdezni hogy valami kenöcsöt vagy valamit ajánlanál rá hogy mihamarabb rendbejöjjön? edzést hagyjak ki míg teljesen rendbe nem jön ? (útálok edzést kihagyni, ezért szeretném minél hamarabb rendberakni) elöre is kösz segítséged!
Jani
Válasz
ORVOST ajánlok!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Szia Sztereó! Készülök a strandszezonra...

Kérdés
Szia Sztereó! Készülök a strandszezonra, gondoltam kiegészítem a diétás táplálkozásomat néhány dologgak. 100% Isolatet iszom napi 3 szor+este kazeint, úgy gondoltam edzés előtt és közben BCAA mehetne, valamint a HMB-re gondoltam még. 78 kiló vagyok 2.5 év edzésmúlttal renelkezem, véleményed szerint milyen mennyiségben és mikor lenne érdemes használni a kiegészítőket? Előre is kösz!
Zolika
Válasz
szia zoli! edzés előtt után 4-4 kapszula bcaa mehet, sőt 4es adagokban bármikor, a hmb adagolása a dobozon írtak szerint!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Bocs, de mégegy kérdésem lenne:) Zabpel...

Kérdés
Bocs, de mégegy kérdésem lenne:) Zabpelyhet is vásároltam, tejjel felfuttatom, banánt és fehérjét teszek bele. Elég nagy a kalóriatartalma már a sima zabpehelynek is szvsz, ennek a "kotyvaléknak" a fogyasztását meddig javaslod?
Zolika
Válasz
zolika, lassú a felfogásom! mi a kérdés? hogy érted hogy meddig?
2005-05-21 00:00:00
bunny

Szia! El szeretnek kezdeni kreatint szed...

Kérdés
Szia! El szeretnek kezdeni kreatint szedni, de ha nincsen tul sok penzem akkor szted jo az American Muscle Creatin Monohydrate-ja? Csak mert amig abbol 6900ert 250 adagot kapok, pl. Pump-FX-bol 30-at... Koszi!
IX
Válasz
nem egy csúcstermék! ha más nincs ,megteszi, de a scitec kreatinja sincs rossz árban!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Nagyon köszi a választ! Nem tudom, hogy ...

Kérdés
Nagyon köszi a választ! Nem tudom, hogy baj-e, hogy megmondom, de az orvos a Kator Dr. úr volt, akit biztos, hogy ismersz. Amit írtál, hogy elképzelhető, hogy puffaszt az izolátum és nem tudom emészteni, és ezért nem tudok enni, szóval ez kijöhet az emberen 2 év szedés után is, ha addig nem volt semmi probléma? És miután abbahagytam nem kéne, hogy visszajöjjön az étvágyam? (mert nem jött vissza). ,,itt valami nem kerek!" mondtad a válaszod végén, és igazad is van, mert valamit nem mondtam még. Antidepresszáns gyógyszert szedtem 4 éven keresztül, mert kis koromban ,,kényszeresnek állapítottak meg", csak azért mert már akkor is eddzettem és mert megmertem kérdezni a szüleimtől, hogy nem visznek-e el az ufók? (jelzem kb 8 éves lehettem). Namost a kretén pszihiáter olyan gyógyszert is adott ami jó kis szívritmuszavart okozott, aztán mondta, hogy bár ritkán, de előfordul, főleg, hogy keményen edzettem. Hát köszönöm szépen! Aztán egy másik szart (a Prozacot) szedtem. Ez a gyógyszar Amerikában tömeghisztit csinált, olyan jó hatása volt( nem mindenkinél vált be). Lehet, hogy az e-melletti eddzés miatt krepáltam be, a pszihopaták szerint nem. Na a lényeg az, hogy ismersz olyan valakit, aki ilyesmi gyógyszert szedett és eddzett mellette valamit? Köszi a segítséget!
Stay hungry! jahogyezt neked mondom?
Válasz
hűűű...igen. sőt durvább dolgokat is ismerek. egyszerűsítsük le. hagyj el minden szart a kajádból. csökkentsd le a szénhidrátot, csak rizst, zöldséget és csirkét és halat egyél, ésszel fűszerezve, főleg zöldfűszerrel és borssal, és persze sóval. hagyd el a tápkieget, de szedj vitamint és b komplexet. egészen csökkentsd el a szénhidrátot úgy max. 300gr -ra és próbálj több húst enni. ha kevés kalória, igyál lenmagolajat. ha eléred azt hogy sok húst tudsz enni, térj vissza a táplálékkiegészítőre is! rendbe fogsz jönni! prozac és társai: FUJJ!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Fokozott sexuális életet él

Kérdés
Hello Bunny! Fokozott sexuális életet élek. Van ennek valamilyen kéros következménye a testépítés szempontjából?
ropiboy
Válasz
nincs, mivel mindannyian tudjuk, hogy erről csak álmodozol! itt nem vicceskedünk, több hülyeségedet nem engedem ki!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Szeva! Most végeztem az első napozim kú...

Kérdés
Szeva! Most végeztem az első napozim kúrámmal!10kg jött!Szedtem mellé aminot,vitaminokat, fehérjét meg nitro-xet is!Ebből kb a fele marad meg?a nyáron nem szedek semmit csak creatint meg tömegnövelőt!Eddig a tömegnövelőktől nem nagyon híztam!Vagy csak nem a megfelelőt szedtem? Hallottam egy stanasol nevű szteroidról vagy nemtom pontosan hogy írjákDe nemtaláltam róla sehol leírást!Tudnál mondani róla valamit? Köszi!
Dani
Válasz
a stanozololról leírás a szteroid rovatban van! gőzöm sincs, mennyi fog megmaradni a kúrádból, de nem legyenek nagy reményeid!
2005-05-21 00:00:00
bunny

a sima natur zabpelyhen kívül nincs vala

Kérdés
a sima natur zabpelyhen kívül nincs valami ízesített változat ami nincs agyoncukrozva? az alap az nagyon rossz ízű, főleg reggel :P
anonymous
Válasz
nem olyan bonyiolult azt házilag beízesíteni! vagy magában etted? mert akkor gratulálok! tedd proteinbe először is! lehet hozzá gyümölcsöt tenni!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Szia zsolt! Csak annyit szeretnék megtud...

Kérdés
Szia zsolt! Csak annyit szeretnék megtudni hogy milyen anyaggal tüntetitek el a szört.22 éves vagyok és már azért van rajtam elég.Nyárra el szeretném tuntetni mert nagyon zavar foleg a strandon. Válaszod elore is koszonom. Peter
anonymous
Válasz
ez elég gáz probléma' 1. borotva, 2. szőrtelenítő krém, 3. gyanta! kezdd a 3.-al, ha működik, felesleges az első kettő! picit fájni fog. na jó, ne túlozzunk: nagyon!
2005-05-21 00:00:00
bunny

Sziasztok! 19 éves vagyok, és szeretek ...

Kérdés
Sziasztok! 19 éves vagyok, és szeretek edzeni. Szerintem értek is hozzá elég sokat. 180/110 vagyok (nem izomban, hanem zsírosan). Hallottam, hogy az efedrin jó zsírégetésre, ezért kipróbáltam. napi 6-7 efit eszek a szálkásításhoz meg heti 6 ot edzek 3-4 órát naponta (ez komoly, nem poénkodok!) de nem az igazi, nem akar elindulni a súlyom lefele, pedig hát eléggé zsíros vagyok.mit ajánlasz mit csináljak másképp? Sajnos a kaját nem nagyon tudom befolyásolni, mert anyáméknál lakom és hát nem tudok eléggé egészségesen táplálkozni. Mielőbbi válaszodat előre is nagyon köszi.
Efikirály
Válasz
mindent! az amit csinálsz katasztrófa! dobd ki szépen a kukába az efedrint és nézz utána a dolgoknak! 3-4 óra edzés az vicc, 6-7 efi egyenes út a kórházba, ezenkívül ha a kajával nem törődsz, ne is álmodozz eredményről!
2005-05-20 00:00:00

Szia! Köszi a gyors választ. A lábedzése...

Kérdés
Szia! Köszi a gyors választ. A lábedzésembe valszeg az a hiba hogy(1 éve gyúrok)az első 7-8 hónapban semmit nem csináltam lábra, nem néztem eléggé utána a dolognak:-(Amúgy lábhajlítás, lábtoló gép(guggolásra azt hallottam h így 16 évesen még káros lehet). Elég ez? Illetve még egy kérdés: a suli mellett mit javasolsz diétára? Reggeli, vacsora OK, de a délelőtti kajálásokra marad a jó lisztes szedvics, ebédre meg a zsíros menza:-( Köszi!
krisz
Válasz
nem káros a guggolás, csak nem kell őrültködni vele! a lábedzésed nagyon gyenge, ne csodálkozz ha nincs lábad! a tested fele a láb!!! a diáta kérdése nem sulifüggő. csináld meg otthon, vidd magaddal a kaját és kész!
2005-05-20 00:00:00

hello zsolti nekem a vékony alkatom miat...

Kérdés
hello zsolti nekem a vékony alkatom miatt alig jön fel izom. 3/4 éve csinálom, 52-ről 60 ra sikerült csak feltornásznom magam, és ebben egy kis zsír is van(nem túl szigorú az étrendem..). fehérjét szedem(100%whey protein), mit ajánlasz? egy nyári kreatin-kúra esetleg segíthet?
loci
Válasz
sok-sok kaja (3 óránként) és türelem! sok pihenés! ne pörögj! az segít!
2005-05-20 00:00:00

a kreatinos pezsgőtablettának mennyi és

Kérdés
a kreatinos pezsgőtablettának mennyi és milyen hatása van?
Balázs
Válasz
a hatása jó! a többit ha legközelebb laborban járok, megnézem egy kísérleti kontrollcsoporton! a grafikont majd mellékelem! :DDDDD de javaslom nézd meg a moziban a galaxis útikaluzt, ott az élet a mindeség meg meg minden kérdésre is választ kapsz!
2005-05-20 00:00:00

Szia Zsolt! Olyan kérdésem lenne 178 ...

Kérdés
Szia Zsolt! Olyan kérdésem lenne 178 cm vagyok 85 kiló milyen elég nagy a pocakom és az úszógumim! 2kérdésem lenne az úszógumitól, hogy lehet megszabadulni és mennyi idő alat kb. amásik kérdésem zsírégetőt tudnál javasolni, hogy a hogy a zsír eltünjön rólam és valami izom növelő hatása is legyen
Tommy
Válasz
az üszógumitól meg lehet szabadulni mérettől függően 16 hét alatt, diétával és aerob edzéssel. nem tudok zsíréget és izomnövelő csodaszert javasolni, mert ilyen csak a tv-shopban létazik, de ott is átbasznak!
2005-05-20 00:00:00

Szia Zsolt! A combom belső felét szeretn...

Kérdés
Szia Zsolt! A combom belső felét szeretném egy kicsit tömörebbé tenni, ugyanis van egy pici o lábam és ettől vékonyabbnak tűnik a belső része. Jó lenne, ha zárt lábnál minél lejjebb érne össze a combom. Mit tudnál ajánlani?
Bodycsek
Válasz
mélyguggolás és az átlama "pinatátogató" gépnek nevezett szerkezetet,amikor a lábad összecsukásánal van ellenállás. de szigorúna teljes mozgástartományban, nagy súllyal!
2005-05-20 00:00:00

Csau! 17 eves vagyok - 200cm magas 117kg...

Kérdés
Csau! 17 eves vagyok - 200cm magas 117kg. Nem szeretnek tulsagosan kevesebb lenni de azert jo lenne ha tobb izom lenne rajtam. valahogy ugy ahogy rajtad rendzeresen jarok tornazni mar dietaztam is le is fogytam 110 ala de visza ment. Mit tegyek hogy a felesleg minel hamarab izoma valtozna???
gmon
Válasz
egy dolgot tegyél: húzd ki a kezed a biliből. a zsír nem fog izommá változni. elnézést, de ezen a szinten hadd ne kelljen elmagyarázni, hadd ne gépeljek ide 60 oldalt, olvasgass egy kicsit!
2005-05-20 00:00:00

SZia! Valakinek írtad, hogy szálkásít

Kérdés
SZia! Valakinek írtad, hogy szálkásításkor este lenmagolajat kell nyomni. Ez miért jó? És mennyit?
anonymous
Válasz
azért jó, mert ha kevés a szénhidrát, pótolni kell a kalóriakiesést amit telitetlen zsírsavakkal nagyon jó! ezenkívül segíti a zsírmobilizációt!
2005-05-20 00:00:00

csáo bunny! lefekvés elötti ch-nak megfe...

Kérdés
csáo bunny! lefekvés elötti ch-nak megfelel a puffasztott rizs? szerinted cseréljem le a zsemlét amit a suliban eszek pufi rizsre, és még v.mi : mi a véleményed a 0.1 %-os joghurtokról? én ugynis ezt szoktam este lefekvés előtt tolni ! ? köszi
anonymous
Válasz
a joghurt semit sem ér, hiába "tolod" nincs benne semmi tápanyag! ízesítésre jó és annyi! levekvés előtt, ha más nincs, jó a pufirizs, de jobb lenne zöldség esetleg gabona, vagy bármi ami alacsomyabb GI-jű. a zsemlét cseréld ki pufirizsre!
2005-05-20 00:00:00

Ismét hello! Vázolnám a gondomat pontos...

Kérdés
Ismét hello! Vázolnám a gondomat pontosabban, hátha mégis tudsz megoldást a problémámra (az előbb azt írtad reménytelen a helyzetem), Szóval: nem vagyok dagadt, 60 kg 168 cm-hez. Voltam a ló mindkét oldalán, értsd: jó kövér, aztán meg iszonyú sovány (43 kg). Most nem a sújommal van a gond, hanem az itt-ott felrakódott zsírpárnákkal. Tudom, járjak eddzésre... Ez ok, de kéne valami ami felgyorsítja a zsírégetést. A carnitin és hasonló csodák nem használnak. Hogy őszinte legyek, 5-6 éve használtam hazánkban nem legális szereket, még az volt a legjobb. (Szana-szét szálkásítottam magam)De mivel illegal+ egészségtelen+ nem is igen lehet hozzájutni, valami köztes megoldást szeretnék találni. Mivel úgy látom, te szakember vagy, ezért fordulok hozzád tanácsért. Újra köccccc a figyelmedet!
Ildy
Válasz
szia! sosem a súllyal van gondd! az a nézet hogy "ideális testúly" egy baromság, nyilvánvalóan azt a testzsírszázalékod határozza meg hogy kövér vagy-e vagy nem, nem a testsúlyod! úgyhogy a testsúly effekektíve lényegtelen! ha jól veszem ki a szavaidból nem edzel! hidd el nekem, a munkát NEM lehet megkerúlni! nincs "zsírégető" vagy "izomnövelő" szer, ha lenne, szerinted ki vesződne a teremben edzéssel, kardiózással stb? a szint egytelen hatásos dolog az L-karnitin, vagy az L-karnitin tartalmú zsírégetők amelyek egyebeket is tartalmaznak pl. crom pikoniláto stb. de ezek csak segítenek, javítanak 10%-ot talán! amiről te beszélsz az termogén zsírégető volt, ami úgy működik, hogy megnöveli a teshőmérsékeltet, ezáltal gyorsítja a zsírlebontást - csakhogy ez elég veszélyes játék és nem megfelelő diétával komoly izomvesztéshez vezet! tudom, te nem akarsz izmos lenni, de nem tudom, miért akar mindenki csoffadt puha testet? nincs köztes megoldás sajnos! vagy csinálod rendesen, vagy sehogy! de ha megcsinálod a melót, a diétát az edzést a kardiót és a saját munkád eredményét látod a tükörbe, az mindent megér!
2005-05-20 00:00:00

Mi a véleményed erről az edzéstervről? ...

Kérdés
Mi a véleményed erről az edzéstervről? Hétfő és csütörtökön eddzek a következőképpen: Fekvenyomás,lehúzás nyakhoz,bicepsz rúddal és lenyomás,hasazás. Mindenből 4*10 és a 4. széria után csökkentem a súlyt és még belenyomok párat. Ilyenkor nagyon ég az izom. Szerinted? Egyébként már több mint 3 éve eddzek kisebb nagyobb megszakításokkal. Kicsit elzsírosodtam, de nem olyan vészes. A lényeg hogy szálkásodjak de azért ne legyek olyan kicsi se. Válaszodat előre is kösz.
Gábor
Válasz
láb meg egyebek? a szálkásodás kajától függ! a szériák végén a "bedurrantás" nem rossz, én néha csinálom.
2005-05-20 00:00:00

Üdv Sztereó! Úgy gondoltam az 1 hónapos ...

Kérdés
Üdv Sztereó! Úgy gondoltam az 1 hónapos szedést, hogy 1 hónapig nyomom a tömegnövelőt (kis hízás és izmosodás reményében) és megtartom a felszedett izmokat és súlyt. Abban reménykedtem h leírod h ez lehetséges e... !? Azt hogy értetted hogy nem kondizni kéne? Kondi = gyúrás, body building, testépítés stb, nem?
anonymous
Válasz
NEM lehetséges, úgy őszintén mégis HOGYAN tartanád meg??? egyszerű példával: teszem azt holnaptól nem eszel semmi, vagy kevesebbet, megmarad a súlyod? kondi= pöcsölgetés a teremben! (sztereó szabadságon egyébként)
2005-05-20 00:00:00

Hali!Kérdésem az lenne: Most 16 éves,85 ...

Kérdés
Hali!Kérdésem az lenne: Most 16 éves,85 kilkó vagyok kb 15 %os testzsírral.Most kezdtem tömegelni Volumass 35 tel és kreatinnal, utána le tudom azt majd szálkásítani? Napi 2 adag v35-öt iszok.Főleg a hasamon van zsír. Ja, és te mit javasolnál kardiónak? Köszi Deejay
Deejay
Válasz
persze hogy le tudod szálkásítani. kardiónak én gyaloglást javasolnék futógépen, vagy ellipszis trénert!
2005-05-20 00:00:00

Csáo! Egy kérdésem lenne: A hátedzésem m...

Kérdés
Csáo! Egy kérdésem lenne: A hátedzésem megmozgat-e minden hátizmot? nyakhozhúzás gépen, majd kábeles evezés, majd egykezes evezés kézisúlyzóval? Köszi! Dj Trancer T
Dj Trancer T
Válasz
elvileg igen, de a kábelt felcserélhetnéd rudas evezésre - ha végre tudod szamályosan hajtani. vagy egyszer az, másszor az. nem árt az alsó gerincmerevítő hátizmokra is edzeni, hiperhajlítás, ésszel végzett felhúzás.
2005-05-20 00:00:00

szia zsolt miért nincs beszámoló a s

Kérdés
szia zsolt miért nincs beszámoló a szentkirályi kupáról?
anonymous
Válasz
zsolt szabadságon. lehet hogy ír beszámolót a szentkirályi kupáról. más biztos nem fog. nincs már mit írni erről.
2005-05-20 00:00:00

Sziasztok!Egyetlen kérdésem lenne:mi a v

Kérdés
Sziasztok!Egyetlen kérdésem lenne:mi a véleményed a Myo Max Meal-ről,lányoknak jó-e?Előre is köszi a választ!
Tücsi
Válasz
lányoknak is jó! csak kisebb adagban!
2005-05-20 00:00:00

Helló! Nekem az lenne a kérdésem,hogy s...

Kérdés
Helló! Nekem az lenne a kérdésem,hogy sima fehérjeturmixtól(Milk&Egg) és rendes étkezéstől lehet-e nőni???Mivel én edzés után és lefekvés előtt iszom meg egyet-egyet.De minden nap sok fehérjét eszem mellette,(hús,tojás,túró).Válaszodat előre is köszönöm.
POWER
Válasz
ha megfelelően táplálkozol, perzse hogy lehet tőle nőni! de másképp fogalmaznék:a megfelelő táplálkozástól lehet nőni, amelynek része a táplálékkiegészítő!
2005-05-20 00:00:00

hello! mióta edzek 8 hónapja nagyon maga...

Kérdés
hello! mióta edzek 8 hónapja nagyon magas lett a vérnyomásom biztos a gyúrástól van!!ennek lehet később következménye? folytassam a kondit?mit lehet csinálni?amúgy 8 hónap alatt 71-ről 81kgra felmenni jó 16 és fél évesen!nagyrésze izom! légyszi ha tudsz válaszolj és bocs ha hülye a kérdés! köszi
Peti
Válasz
ebben az orvos lenne kompetens, de gyakran tök idióták. kérdés mennyire magas a vérnyomásod és mikor?
2005-05-20 00:00:00

Szevasz Zsolt! A kérdés a következő lenn...

Kérdés
Szevasz Zsolt! A kérdés a következő lenne: 5-6 kg fölösleg mellett elkezdem a tömegnövelést Volumass 35-el érdemes-e vagy előbb fogyjak inkább le? Mit kell ahhoz tenni, hogy ne hájasodjak el a tömegnövelő használata alatt? Kb. 172cm vagyok és 78-80 kg! Előre is köszi a segítséget! Üdv. Franco!
anonymous
Válasz
ne fogyj le előbb! minél töb rajtad az izom, utána annál könnyebben adod le a zsírt! hogy ne hájasodj el, ahhoz azt kell tenni, hogy nem eszel szemetet!
2005-05-20 00:00:00

Szia Zsolti! Bocs, hogy ilyen hülye kérd...

Kérdés
Szia Zsolti! Bocs, hogy ilyen hülye kérdéssel fordulok hozzád de tudnom kell, hogy a sexuális élet mennyivel befolyásolja a testépítést? Lentebb mehet tőle az izom? Köszi a válaszod.
Sanyi
Válasz
semennyire! az izmos részt meg nem is értem!
2005-05-20 00:00:00

Hello!Kérdésem a következő?Milyen termés...

Kérdés
Hello!Kérdésem a következő?Milyen természetes (szteroid nem!) táplálékkiegészítőket tudnál ajánlani a leggyorsabb izom fejlődésre?Én 175 cm vagyok,74 kg,és 17 éves.Fekve nyomásom 80kg,bicepszezésem 40 kg,pullower tricepszre 35 kg,evezés rúddal hátra 50 kg!!!Mit szólsz hozzá.Szerinted jó teljesítmény?Kérlek válaszolj!
Tyto
Válasz
az előbb már kaptál egy választ, itt egy dolgot tisztáznék: A TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐKNEK SEMMI KÖZE NINCS A SZTEROIDOKHOZ, NEM KELL ŐKET ÖSZEKEVERNI!!
2005-05-20 00:00:00

Szia Zsolt!! Azzal a kérdéssel fordulnék...

Kérdés
Szia Zsolt!! Azzal a kérdéssel fordulnék hozzád, hogy egy magas fehérjetartalmú szálkásító diéta mellett, kb. hány gramm szénhidrátot vigyek be naponta, ha ezt salátából és rizsből akarom bevinni?? A fehérjém naponta kb. 210-250 gramm (ez elég??)! Ez többnyire hús, hal, 100% Iso Whey! Most 84 Kg vagyok, 176 cm magas, 43,5 cm kar, 85 cm derékkal!! Válaszodat előre is köszönöm!! Király az oldal, Gratulálok!!!
Balu
Válasz
300g tól lemehetsz egészen 150g-ig!
2005-05-20 00:00:00

Sziasztok! Azt szeretném kérdezni től

Kérdés
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni tőletek, hogy a banán az hízlal? Állítólag sok szénhidrát van benn. Szálkásításkor lehet enni? Köszi
Kezdő
Válasz
nem! cukor van benne, kerülendő!
2005-05-20 00:00:00

Szia! Egyszerű kérdés: 1.mell-bicepsz,h...

Kérdés
Szia! Egyszerű kérdés: 1.mell-bicepsz,hát-tricepsz vagy 2.mell-tricepsz,hát-bicepsz? Csak mert én az 1.-t csináltam eddig, de olvastam hogy inkább a 2.-at javasolják több helyen. Most kipróbáltam a 2.-at, és a mell eddzés után a tricepszemmel kb fele annyi súlyt bírtam mint az 1. módszerrel, de eddzés végén úgy éreztem hogy jobban megdolgoztattam mint az 1. módszerrel. Nos? :)
Rabbit
Válasz
tök mindegy!
2005-05-20 00:00:00

csá bunny, mostanában hogyhogy te csinál

Kérdés
csá bunny, mostanában hogyhogy te csinálod az edző válaszol részleget? :D
Ger apó
Válasz
hát ezt énse értem! :DDDD de végülis énis edzőcske vagyok!
2005-05-20 00:00:00

Hali! A Volumass 35-nek vannak hormonáli

Kérdés
Hali! A Volumass 35-nek vannak hormonális hatásai? Azaz szörösödik az ember a szedésével vagy ez csak tévhit? Kössz
anonymous
Válasz
nincsenek hormonális hatásai a vm35-nek, nem szőrösödik tőle az ember és mégcsak ilyen tévhit sincsen - max esetleg valami elszigetelt egész elmebeteg agyszülemény!
2005-05-20 00:00:00

Szia! Az lenne a kérdésem,hogy belekezd...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem,hogy belekezdek a egy Naposim kúrába,de azt akarom hogy a hasam kockás legyen,akkor a napo mellett hasazás előtt használhatok Reformot? Nem szeretnék zsírosodni,ezért a napo mellé fehérjekúrát szeretnék csinálni kb 3gr/ttkg Szerinted ez megfelelő? Köszi a választ
Ricsi
Válasz
szerintem nem megfelelő az egész úgy ahogy van! nekem személy szerint habzik a száma "napo mellé fehérjekúra" meg a "napo mellett hazsnálhatok reformot" meg a "hasazás előtt reform" és egyéb okosságoktól!klikk!
2005-05-20 00:00:00

Hello. Lehet idegesítő kérdés, de azért ...

Kérdés
Hello. Lehet idegesítő kérdés, de azért megprobálom: Mitől van az hogy ha glutamint (5g GLM) dobok a fehérjeturmixba akkor eléggé savanykás íze lesz? remélem nem azért mert bepunnyadt a gltamin. Köszi.
anonymous
Válasz
azért van, mert a glutaminnak savanykás íze van!
2005-05-20 00:00:00

Hello. My question: másfél éve rendszere...

Kérdés
Hello. My question: másfél éve rendszeresen gyurok és nagyon kötötté vált az izomzatom, állatira belassultam. Hogy tudnám különösebb izomveszteség nélkül visszaszerezni a gyorsaságomat? Fontos lenne a válasz, köszi!
Balla
Válasz
nyújtás!!!
2005-05-19 00:00:00

Háj Sztereó! Egy jó ideje már kondizok,...

Kérdés
Háj Sztereó! Egy jó ideje már kondizok, de az alkatom vékony, így nehezen "szedem" fel az izmokat. Az lenne a kérdésem, hogy milyen tömegnövelőt lenne érdemes szednem, ha úgy tervezem, hogy 1 max. 2 hónapig szedem folyamatos kondi mellett, hogy rakódjon rám vmi? köszi a választ előre is
D
Válasz
így semmilyet! 1. nem "kondizni" kéne, 2. nemtudom hogy gondoltad hogy 1 hónapig szedsz táplálékkiegészítőt?
2005-05-19 00:00:00

Hello! Nekem a tömegnövelés alatti ch be...

Kérdés
Hello! Nekem a tömegnövelés alatti ch bevitellel lenne kérdésem. Na szóval olvastam itt tőled hogy 5 g/tskg az alap. azt szeretném megtudni hogy ezt az adott mennyiséget naponta meddig kellene bevinni hogy ne alakuljon zsírrá? tudom hogy pl. lefekvés elött tilos a szénhidrát, mert könnyen zsír lesz belöle. egy konkrét idöpontot tudnál mondani, ameddig mehet a ch de utánna ne tovább? elöre is kösz a segitséget!
Péter
Válasz
nem igaz, hogy lefekvés előtt tilos a ch, sőt!! de lefekvés előtt már lassan felszívódó, alacsony glikémiás indexű ch kell, pl. zöldség. ne félja szsírosodástól, ha minőségi ch-t fogyasztasz, nem lesz gond. ha zsírosodsz, vissza kell venni a mennyiségből!
2005-05-19 00:00:00

Hali!lenne egy fontos kerdesem remelem v...

Kérdés
Hali!lenne egy fontos kerdesem remelem valaszolsz rá!Az egyik mellem elvan maradva a masiktol, és egyre jobban látszik ez.A mellemnek a bal alsó részérol van szó.Jobb kezes vagyok, mostanaban elkezdtem negativon is nyomni, de kulonosebb valtozast nem vettem eszre.Mit tegyek szted?várom a választ elore is köszi
Szetlör
Válasz
kicsit nem tudom elképzelni a problémádat. vagy valami genetikai okból vagy asszimetrikus, vagy nemtom, de mellizom rostjai keresztben vannak, elég nehéz megoldani hogy bal alsó rész elmaradjon. a negatív nyomás az én vélerménym szerint baromság. a melled akkor lesz alul ívelt, ha van tömege! (ez ezért lényeges,mert általában mellizommal totálisan nem rendelkezők erőltetik ezt a dolgot!) küldj egy képet esetleg! bunny@builder.hu
2005-05-19 00:00:00

Szia! Én egy állandó fogyókúrában lévő ...

Kérdés
Szia! Én egy állandó fogyókúrában lévő lány vagyok. Az a problémám, hogy most hiába fogyózom, látványra vastagabb lettem, a kilo maradt. Tudnál ajánlani valami jó zsírégetőt, ami nem túl káros, és hatásos??? Előre is köccc!
Ildy
Válasz
sajnos semmilyen zsírégető nem jelent megoldást a problémádra! itt komolyabb gond van!
2005-05-19 00:00:00

Szia! Az lenne a kérdésem,hogy mikor di...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem,hogy mikor diétázom,teljesen összesek,de a derekanmról akkor sem tudom eltüntetni a felesleget! Tudnál vmi módfszert ajánlani! Minden nap futok Reformot+Alfa burnt-szedek és természetesen tejsavó proteint
Rissi
Válasz
túl kevés a bevitt táplálék! módszer: több kaja, és ne fuss, csak sétálj!
2005-05-18 00:00:00

Hello Zsolti.Azt szeretném kérdezni, hog

Kérdés
Hello Zsolti.Azt szeretném kérdezni, hogy a HMB-t szedjem valami más kiegészítovel, vagy csak simán magába is jo?Válaszodat kôszônôm.
HMß
Válasz
maqába is jó!
2005-05-18 00:00:00

hello Zsolt.most olvastam hogy szerinted...

Kérdés
hello Zsolt.most olvastam hogy szerinted a 10/os testzsir az egesz jo.na mar most nekem 7-8 de nekem nem jo,vagyis jo lenne csak az a baj hogy sok a hasamon van,hogy lehet eltuntetni?a masik hogy van egy olyan gondom hogy a hasam also resze megereszkedett amikor ket honap alatt 15 kg-t fogytam!az egyik jo baratom megkerdezte az edzojet es o azt mondta hogy nagyon nem lehet vele mit kezdeni csak a plasztikaval lehet(ne) "szepen" eltuntetni!en is gondoltam erre de ezt a vegso megoldasnak tartom!szted lehetseges eltuntetni?kerlek valaszolj,nem sokszor szoktam irni,de abban a keves esetben sem kapom meg a valaszt mindig!valaszodat elore is koszonom!!!tovabbi jo edzeseket kivanok!
J
Válasz
ha a hasadon zsír van az nem 7-8 százalék! a megereszkedett bőrrel semmit nem tudsz kezdeni, szépen visszahúzódik! türelem!
2005-05-18 00:00:00

Szia! A Biotech pezsgő kreatinban hány

Kérdés
Szia! A Biotech pezsgő kreatinban hány gramm kreatin van tablettánként?
anonymous
Válasz
1!
2005-05-18 00:00:00

Hali! Heti 3-4 edzés mellett Volumass 35...

Kérdés
Hali! Heti 3-4 edzés mellett Volumass 35-öt használok, déletőtt, délután és lefekvés előtt egy adagot + edzésnapokon edzés után is. Szerinted jó ez így? Nem kellene még fehérjét. vagy mást hozzátenni? Előre is kösz a választ.
Doki
Válasz
nem. ez igy jó lesz! ha nem hízol be tőle, nem kell helyette fehérje, pluszban meg főleg nem! (feltéve ha a táplálkozásod az rendben van!)
2005-05-18 00:00:00

szia zsolt létezik az ,hogy a kreatin n...

Kérdés
szia zsolt létezik az ,hogy a kreatin nem ér semmit, úgy értem semmieredménye? Én a ProNutritiont szedem 500g el is ment. Az elején 1-2 centi növekedés volt de azóta semmi súlyom is a régi és minden. A feltöltés 1hét volt 4*5g a szintentartás 3*5g. Most rosszul csinálok vmit vagy nekem nem fog használni ezek szerint? Előre is köszi
anonymous
Válasz
ja, hát minőségi terméket kéne használni! az talán segít!
2005-05-18 00:00:00

hello!az lenne a kérdésem,hogy érdemes e...

Kérdés
hello!az lenne a kérdésem,hogy érdemes e ugy edzeni,hogy nics konkrétan megirt edzéstervem,hanem csak h milyen izmot edzek,kb hány sorozat és a gyakorlatok nincsenek meghatározva hanem minden edzésen más gyakorlatok.persze pár alapgyakorlat mindig megmaradna.jó így vagy inkább ragaszkodjak 1 edzéstervhez(mindig uyganaz a gyakorlat.ua. sorozat..) és ha hozzászoktam váltasak?köszi a választ!
béla
Válasz
IGEN!!!
2005-05-18 00:00:00

Szia Sztereó! Már néhány hónapja diétáz...

Kérdés
Szia Sztereó! Már néhány hónapja diétázom, nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, 103 kg-rol 97-re, de most 'belassult' az ütem. Játszottam a szénhidrát szinttel, a bevitt koffein mennyiségével és időzítésével, a hasznos zsírokkal, a nekem bevált csaló mikrociklusokkal, a kardióedzésekkel. Most clenbuterolt tervezek egy hónapig, hogy kicsit visszakeményedjenek az izmaim és veszítsek 'makacs' zsírt :) Az a kérdésem, hogy utána ajánlasz-e egy kreatin-kúrat, hogy jöjjön a teltség meg forma. Csak addig akarom a kreatint, amig nem lesz bucifejem és melák gyúrós kinézetem, hanem csak egy kellemes, csinos, "hölgyek kedvence"-fazon a barátnőmnek :) Köszi!
Rocco Lampone
Válasz
nyugodtan használj kreatint. megfelelő étkezéssel nem lesz bucifejed tőle!
2005-05-17 00:00:00

Hali!!Kérdésem:Este soká megyek haza küz...

Kérdés
Hali!!Kérdésem:Este soká megyek haza küzdösport edzésről(fél 10 után) mit érdemes ilyenkor kajálni?Gondolom valamit csak érdemes,az elhizás veszélye nélkül
Tengee
Válasz
nemhogy érdemes, KÖTELEZŐ enni! hús+zöldség jellegű étkezést javasolnék! ha nem vagy hízékony, rizs is mehet! edzés után jó lenne egy protein turmix!
2005-05-17 00:00:00

Helo Sztereó ! Én tojást szoktam ennni...

Kérdés
Helo Sztereó ! Én tojást szoktam ennni , hogy kiegészítsem a fehérje szükségletemet. Azt szeretném kérdezni, hogy edzés előtt vagy edzés után egyem ? Meg azt, hogy szerinted hízlal - e ? Válaszod előre is köszönöm .
Robi
Válasz
a tojás sárgája tele van telitett zsírral, ezért hízlal. max. napi két sárgáját egyél, a többit ki kel dobni. se közvetlenül edzés előtt, se közvetlenül utána nem ajánlom a tojást, csak rendes napi étkezésnek!
2005-05-17 00:00:00

Szevasz mester én is olyan szálkás akaro...

Kérdés
Szevasz mester én is olyan szálkás akarok lenni mint te. Próbálom persze a szénhidrátadagomat csökkenteni de hát nem könnyű. Legalább kétnaponta futógépen nyomok egy 25 percet. Mit javasolnál hogy minimálisra csökkentsem a katabólizmust. A fehérje mellet HMB? Ja és carnitint és HCA-t is fogyasztok. Jó nyarat
Meta
Válasz
kevés lesz az 25 perc! napi 40 simán kéne ha tényleg szálkás akarsz lenni, de nem futva! a katabolizmust legjobban BCAA aminoval tudod lekerülni! kardió előtt/után/közben és akár étkezések között!
2005-05-17 00:00:00

Hello a kérdésem az lenne hogy szálkásít...

Kérdés
Hello a kérdésem az lenne hogy szálkásítással plussz diétával hány%-os testzsírt lehet tartani (és ehhez milyen kinézet párosul ha tudnál magadról ilyen képet mutatni ) pár hónapig(nyáron)? És diéta alatt napi hány kalóriára van szükség?És ebből egy kb80 kilós embernek hány gramm a szénhidrát?Válaszod előre is kösz.
peti
Válasz
10%-ot simán lehet tartani és az már elég jó! nem csak a kalóriabevitel számít hanem az arányok, hogy miből mennyi, de túl kevés kalóriát bevinni nem jó! diéta altt a ch-t kel csökkenteni a zsír és a fehérja javára! 150g ch alá ne menj!
2005-05-17 00:00:00

Szia! A maltodextrinről szeretnék kér...

Kérdés
Szia! A maltodextrinről szeretnék kérdezni. Az ugye ok, hogy tömegnöveléskor kell a glikogén visszatöltésére. Úgy hallottam, hogy a vm35 szénhidrátrészének a fele ez. A malto meg ugye cukor és nem annyi cukrot írnak rá a dobozra, amennyi, csak a dextrózt. Ezt nem értem. Ha meg tévedek, akkor elárulnád, hogy a tömegnövelőkben (pl:vm35, myo) milyen ch van? A másik kérdésem pedig a diétához kapcsolódik. Edzés után megy a fehérje, de kérdem én kell-e ekkor még cukor? mintha írtad volna, hogy diéta alatt semennyi cukor. De akkor a glikogént mivel töltöm vissza? a fehérjével? nem hasznosabb-e, ha fehérjét és minimális cukrot raknék az edzés utáni turmixba? (pl: 90 kilómhoz 20g dextróz és 20g maltodextrin). Köszi a válaszodat.
Tamás
Válasz
ezt énse értem.mármint amit írsz! a tömegnövelők ch-része dextróz ás malto keverék! diétában edzés után sem kell cukor!a glikogént ilyenkor úgy töltöd vissza, hogy a bevitt fehérje alakul át glikogénné! diiétában NE rakj 20g dextrózt ás 20g maltót a tumixba!
2005-05-17 00:00:00

Szia Zsolt! Irtad, hogy kipróbáltad a Tr...

Kérdés
Szia Zsolt! Irtad, hogy kipróbáltad a Tribulust. Az első kérdésem, hogy milyen adagokban és mikor vetted be. (pl. felkelés után, evés után, edzés előtt, lefekvés előtt). A másik kérdés: a 3x750mg adag megfelelő-e? Mellette eszek rendesen fehérjét (Ultimate ProStar) és kreatint (Weider). Válaszodat előre is köszönöm!
Gábor
Válasz
3x750gg megfelel, adagolás a dobozon, de naponta 3x egyenletesen elosztva jó lesz!
2005-05-17 00:00:00

Hali! Én egy 18 éves leendő testépítő b...

Kérdés
Hali! Én egy 18 éves leendő testépítő bajnok(185/80) vagyok. már 2 éve gyúrok, most vagyok túl az első napo-kúrámon, feljött tőle vagy 5 kiló. Szálkás vagyok, de sajna egy kicsit a testtartásommal gond van, púpos vagyok(nem is kicsit, dehát ez genetikailag ilyen, sajna). Va így is esélyem versenyen jó eredményeket elérni? 1 hónap múlva lesz egy román nyílt bajnokság, azon szeretnék elindulni, csak nem tudom, hogy mit egyek a diéta alatt. Napi egy-két turmix azért elfogy. Az alsótestem egy picit el van maradva a felsőhöz képest. Karom 39-40, combom 59-60. Szerinted szedjek majd valamit a szálkásításhoz? Válaszod előre is köszönöm.
Mr. Naposim
Válasz
az az igazság, ha őszinte akarok lenni,ha tényleg púpos vagy, nincs esélyed hogy bajnok légy, amíg ezt ki nem küszöbölöd! abszolúte számítanak a pontozásnál a testi adottságok, végtagok-törzs stb. jó arányai, a jó struktúra - ezért le fognak pontozni! 1 hónap eleve kevés lesz diétázni, és itt a hely sem elég ennek megtárgyalásához, de egy alap iránymutatást adok: reggel zabpehely, napközben legalább 4x csirke, ebből 3x rozzsel,az utolós pegig zöldséggel, este tumix lenmagolajjal. ha bővebb info kell, keress meg mélben: bunny@builder.hu
2005-05-17 00:00:00

Szia.Arra lennék kiváncsi,hogy a naposim...

Kérdés
Szia.Arra lennék kiváncsi,hogy a naposimet hogyan osszam fel egy nap? Pl:3 szemet osszam 3-felé,reggel délután este? Régen mindig egyszerre vettem be,de itt olvastam, hogy érdemes elosztani.Igy nem lesz gyengébb a hatása? Köszi a válaszod előre is.
Csatyi
Válasz
nem, így erősebb lesz a hatása. oszd el a nap folyamán egyenletesen!
2005-05-16 00:00:00

hello,szeretnem megkérdezni h. mi van ak

Kérdés
hello,szeretnem megkérdezni h. mi van akkor ha a baratom 12 éves edzes utan ugy erzi h,nem fejlödik,lehet ilyen?
timi
Válasz
lehet! át kéne gondolni az edzés/táplálkozás/pihenés témát! lehet hogy többet/minőséggibbet kellene ennie!
2005-05-16 00:00:00

hello,szeretnem meg megtudni h.mennyi fe...

Kérdés
hello,szeretnem meg megtudni h.mennyi feherjebevitel,és szenhidrat kell a szintentartashoz?hogyan taplalkozzunk?mennyi idö utan tartsunk szünetet az edzesben?
timi
Válasz
kedves timi, szívesen válaszolnék csk kicsit konkrétabban fogalmazz légyszíves! mit értesz szintentartáson? amugy 2-3 g/tskg fehérje és 5g/tskg szénhidrát kb. az alap. az edzésben nem kell szünetet tartani, az edzésmódszert érdemes ciklizálni!
2005-05-16 00:00:00

hy!Zsírégető mellé kreatint szedni lehet

Kérdés
hy!Zsírégető mellé kreatint szedni lehet?
anonymous
Válasz
Lehet. De minek ?
2005-05-16 00:00:00

Hali!kreatin mellé mit ajanlasz?amino va

Kérdés
Hali!kreatin mellé mit ajanlasz?amino vagy feherjet?vagy ezenkivul meg vmit?nagyon fontos az ár!!
Gézu
Válasz
fehérje!!! az aminos i fehérje mellesleg, csak ízesitetlen és kevésbé költséghatékony!
2005-05-16 00:00:00

Szia! Normális diéta mellet ha csak Tran...

Kérdés
Szia! Normális diéta mellet ha csak Trans-X-et szedek szénhidrátnak (napi2puhárral) ugyanúgy fogyhatok továbra is? Heti 1kilót szoktam fogyni. Válaszodat előre is köszönöm.
PORI
Válasz
nem kéne!!!
2005-05-16 00:00:00

Hello Zsolti! Creatin feltoltesnel jo az...

Kérdés
Hello Zsolti! Creatin feltoltesnel jo az, ha az edzes elott es utan is iszok es az elso heten 3 kanallal, a masodik heten kettovel es aztan mar csak egy kanallal ? Elore is koszi, udv!
Zsolt
Válasz
szia Zsolt! jó lesz!
2005-05-16 00:00:00

Helló! Én csak annyit kérdeznék, hogy...

Kérdés
Helló! Én csak annyit kérdeznék, hogy absz. kezdő 180cm, 60kg, Volumass vagy Mass?! Nem tudtam még olyat olvasni, ami különbséget leírná közötte! Előre is kösz!
riki
Válasz
volumass 35 a tuti!
2005-05-16 00:00:00

Hello! Azt hallottam valahol, hogy napi ...

Kérdés
Hello! Azt hallottam valahol, hogy napi 2 g/tsk -nyi fehérjét kell bevinni, és 1 g/tsk-nyi szénhidrátot. Ez a szénhidrátos rész valóban így van? Nem túl kevés az? Egy "mezei" gyümölcsjoghurtban van 16-20 gramm szénhidrát. Kösz!
Keeroy
Válasz
a szénhidrátos rész NEM igy van!!! 5g/tskg-nál indul a móka!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolti! 2 kérdésem lenne: 1. Nemr...

Kérdés
Szia Zsolti! 2 kérdésem lenne: 1. Nemrégiben hallottam, h az L-aminosavak közül néhány egyrészt nem természetesek, másrészt ártalmasak is lehetnek. Nitro-X-et szedek, abba csak L-aminosav van. Lehet h át kellene állnom vmi másra? 2. A lábam eléggé le van maradva, mi segíthet? Minden nap egy otthoni guggolás széria jót tenne? Köszi a válaszokat előre is!
krisz
Válasz
szia! 1. nézz utána ennek az aminosavtémának jobbat, mert amit hallotál az hülyeség! mi az hogy "nem trmészetes aminosav"? te a bcaa aminókról beszélsz ami jó dolog. teljes sprektumó aminosavat szedni nincs értelme,mert az ugyanaz mint a fehérjepor! (kivéve speciális esetek). a bCAA az izombontást akadályozza meg étlezéske közben, edzés előtt/után, kardió előtt/után/közben közben szedve. 2. nem. edzés az edzőteremben! mindennap nem lehet egy izmot se edzeni mert túledzed! ha írsz a lábaedzésedről bővebben, talán rájövök, hol a hiba!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt!Gratulálok az ausztriai győze...

Kérdés
Szia Zsolt!Gratulálok az ausztriai győzelmedhez!Kérdésem az:ilyenkor viszed magaddal a tápl.kieged vagy a helyszinen veszed meg?Mely termékeket nem szabadna átvinni?ílletve nálunk boltba kapható, eng. számmal ellátott termékekkel nincs gond?/anabolik whey,creatin,volumass35,myomax,stb/
GEORG
Válasz
szia! a zzolti szabadságon, de a nevében is köszönöm! elvileg átvinni átlehet mident külföldre, azoban tudni kel hogy szigorú élelmiszerbeviteli szabályok vannak mindenhol! ezt meg kellen konkrétan érdeklődöd, elvileg gnd nélkül be kelen hogy vigyél nem túl nagy menyiségű terméket.
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolti! Kevés időm van az edzésre a

Kérdés
Szia Zsolti! Kevés időm van az edzésre a munkám miatt. Hogyan lehet mégis lapos a hasam júniusig? Előre is köszi!:-)
kati
Válasz
sajnos sehogy!
2005-05-16 00:00:00

Hali, én nemrég óta járok edzőterembe é...

Kérdés
Hali, én nemrég óta járok edzőterembe és az lenne a kérdésem, hogy a hasizom erősítésével átalakulhat az a minimális has, ami nekem van, vagy azt hogyan lehet "eltüntetni"? -Milyen gyakorlatokkal? Ja, és egy héten hány edzés ajánlatos? Kösz a választ, csao.
anonymous
Válasz
a zsír nem alakul át hasizommá meg ilyesmi. a zsír eltütetésére nincs gyakorlat, zsírra nem tudsz gyakoratot végezni. diéta+aerob! ehy héten3 sújzós edzés ajánlatos és minél több aerob!
2005-05-16 00:00:00

Szia! nem akarok sem kombinálni, se megb...

Kérdés
Szia! nem akarok sem kombinálni, se megbántani senkit, csak egy kérdés a Superbody-ról: Nem azért győzte le Remzső a nála sokkal jobb formában lévő Kormány Mihályt, hogy az abszolútnál egyértelműen kihozhassák Németh Istvánt győztesnek, akit a Misivel szemben nem biztos, hogy abszolút bajnokká lehetett volna avatni, holott ez kellett a No. 1 Scitec reklámembernek és a Scitec-nek??
Géza
Válasz
ez ügyes konspiráció, de baromság! elfelejted azt az aprósgot hogy mind a remzső feri, mind a misi szintén team scitec! és ami a lényeg: a pontozás a bírók dolga és még a scitec se szólhat bele. ha bunda van, az csak szövetségi szinten lehetne. a saját fülemmel hallottma hogy a scitec tulajdonosa mondta a bíróknak hogy ő a misinek adta volna, mire rögtön jöttek a "túl nagy a lába" baromsággal!
2005-05-16 00:00:00

Szia! Kb 6 hete fájdogált a vállam mire ...

Kérdés
Szia! Kb 6 hete fájdogált a vállam mire elmentem orvoshoz ... a röntgen egy csontkinövést diagnosztizált a jobb felkarcsontom jobb külső részén ... valószínűleg operációval el fogják távolítani a felesleget! Miután meggyógyul szerinted lehet még olyan mint a másik és végezhetek majd idővel komoly edzésmunkát? Mi a véleményed?
Stefi
Válasz
végezhetsz és olyan lesz,ne aggódj!
2005-05-16 00:00:00

Szia! Olyan kérdésem lenne, hogy a Sc...

Kérdés
Szia! Olyan kérdésem lenne, hogy a Scietec Nutrition Mass és Creatine, valamint Universal Daily Formula jó tömegnöveléshez? Vagyis ezek így jó párosítás?! Létszi válaszolj! Kösz! Üdv.: T. K.
anonymous
Válasz
igen!
2005-05-16 00:00:00

Hello! Van egyolyan problémám, hogybárm...

Kérdés
Hello! Van egyolyan problémám, hogybármilyen gyakorlatot csinálok megfájdul a bicepszem, ez lehet estleg a túledzetség jele? Szerinted mit lehet ezzel a problémával kezdeni? Örülnék ha mielöbb válazsolnál mert nagyon fontos llenne számomra? Válaszod előre is köszönöm.
izomkirály
Válasz
ez simán lehet túledzettség! pihenj! én a hejdben nem edzenék egy hétig, aztán a karomat nem is bántanám egy ideig! lehet hogy túl sokszor segítesz karral a gyakorltokban és nem tud regenerálódni!
2005-05-16 00:00:00

Szia! Tömegeléskör általában nagyobb az

Kérdés
Szia! Tömegeléskör általában nagyobb az erőnk, de ennek nagyobb része súlyfelesleg és nem izom. Akkor tulajdonképpen mitől növekszik ilyenkor az erő?
anonymous
Válasz
fizika: van egy 100 kilós tárgy. ki emeli fel könnyebben, az 50 kilós ember, vagy a 100 kilós ember? de egyébként ha nagyonn a tesúlyod,a kár viz és zsír miatt, erősebb vagy, mert több a víz az ízületekben és az izmokban is! plusz az ösztrogeikus állaot jobban kedvez az izomfejlődésnek!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt, Egy rövíd kérdésem lenne,...

Kérdés
Szia Zsolt, Egy rövíd kérdésem lenne, és bocs ha már valaki kérdezte ezt régebben. Tehát: mekkora szerepe van (mondjuk százalékosan) a kockás has kialakulásában a.) a has edzésének b.) diétának c.) a genetikának ? Köszi a válaszod!
Che!!
Válasz
c.)100, b.)50, a.) 20
2005-05-16 00:00:00

Szia Sztereó! Képzeld azt olvastam a mi...

Kérdés
Szia Sztereó! Képzeld azt olvastam a minap az egyik oldalon,hogy egy állítólagos szakértő szerint 3-4g fehérje/kg az izomfejlődés beindításához.Nem túl sok ez?Lécci válaszolj mert másnak is hasznos infó lehet.A másik fontos kérdés az hogy nem baj ha tömegnövelés alatt a nap végén még mindig éhes vagyok. 70 kilómhoz napi 200g fehérje és 700g szénhidrát van terítéken,de még mindig tudnék enni.Nem veszélyes ha többet ennék mert akkor esetleg elhíznék?Köszi
Cortes
Válasz
egyél többet és ha elhízol, vegyél vissza a szénhidrátból!
2005-05-16 00:00:00

Hello! Én már 4 hónapja fogyózok vettem...

Kérdés
Hello! Én már 4 hónapja fogyózok vettem ilyen zsirégetőket ami használt is 18kg-t adtam le de valahogy az útóbbi 1 hónapba nem tudtam kilókat leadni pedig keményen diétázok és mellette rengeteget kondizok meg futok és nem értem hogy most miért nem tudok ezek mellett fogyni légyszives segits te mit tanácsolnál mit csináljak??? hello
Bandita
Válasz
bocs, de egy kicsit kevés információt adtál! tuti hogy nem jó a táplálkozásod!
2005-05-16 00:00:00

Helo Zsolt!Akérdésem Scitec zsirégetök j

Kérdés
Helo Zsolt!Akérdésem Scitec zsirégetök jok szerinted?Tul sok a hasamon a testzsir segitenek ledolgozni?
erik
Válasz
igen. de emellé diétázni kell!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt! Van egy kicsit hihetelen tör...

Kérdés
Szia Zsolt! Van egy kicsit hihetelen történetem és arra vagyok kíváncsi hogy mi a véleményed róla. Van egy haverom aki fanatikus erőemelő (volt) és full tisztán edzett, egyszer már leírtam a módszerét (gyors kinyomás, lassú leengedés, az elején egy csúcsnyomás majd a végén 70%-al 2X bukásig) és egyszer a guggolás után sötétet hugyozott, rosszul lett majd elvitték a kórházba és megállapították hogy 99%-ra meg fog halni vagy tólószékes lesz mert a hemoglobin kicsapódott az izmaiból, a TR (azt nem tudom hogy mi) szintje új rekordot döntött és ezért szét fognak robbani a szervei, nem fog működni a veséje meg a szíve. 11 napig volt a korházban, beültettek valamit a nyakába és iszonyatosan fájt minden izma egy olyan 10 centi le is ment innen onnan belőlük. A kórházban még nem hallottak olyanról, hogy a sok erőlködés ilyesmit okozott volna bárkinél. Aztán végülis mégis megúszta mert az orvosok szerint erősebb volt a szíve mint a lgetöbb embernek a sok sportolástól, és eltiltották az edzéstől örökre. Kicsit valahogy fura az egész nem ? Én is kísérletezek ilyesmivel és be is vált ez a "titkos edzés" de kicsit valószínütlennek látom hogy a végén belehalok, mert pl aki 8 órát ládákat pakol vagy építkezésen dolgozik az sem szokott csakúgy belehalni a melóba, pedig az azért keményebb max 1,5 óra bodytól, vagy nem ?
anonymous
Válasz
a ládapakolás nem keényebb mit egy másfél órás brutál edzés. d eitt valami bibi van, ez a "szétrobbanka szervei" dolog hülyeség lehet csak, valami más volt ott a hiba- ha a sztori igaz !
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt! Pár héttel ezelött kérdezte

Kérdés
Szia Zsolt! Pár héttel ezelött kérdeztem Tőled a Ripped Fuel-lal, illetve a Zenalean-nal kapcsolatban. Várhatok választ valamikor? Köszi szépen!
anonymous
Válasz
szia! zsolt szabadságon, mi volt a kérdés?
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt, feltennék pár kérdést: olvas...

Kérdés
Szia Zsolt, feltennék pár kérdést: olvastam ebben a topicban par válaszodban, hogy heti egyszer elég edzeni az izomcsoportokat, tömegnövelés alatt. Van valami lényeges különbség hogy egyszer vagy kétszer edzek e egy héten? (több pihenőidő, stb). Továbbá a testzsirom valahol 17-18% körül lehet, tehát magas, de én még nem szeretnék szállkásítani, nem gáz ha így tömegelek? (192/85vagyok) Ezeket a kiegészítőket szeretném szedni nyáron: anabolicwhey-volumass35-pumpfx, természetesen egy jó étrendel és sok alvással megfejelve. Nem fogok kórosan elhízni ugye?
Gábor
Válasz
1. az a különbség, ha kétszer edzel egy izmot, nem fog tudni regenerálódni és nem fejlődsz 2. nem gáz 3.nem fogsz elhízni, ügyelj a kajára is, ne egyél mocskot!
2005-05-16 00:00:00

Szia! Koszi a gyors valaszt a multkori k...

Kérdés
Szia! Koszi a gyors valaszt a multkori kerdesemre, de meg mindig nem sikerult megfelelo izu proteint talalnom. Most egy masik problemaval fordulok hozzad. Egy honapja szalkasitok, avagy csak szerentek. Heti 5 sulyzos edzes (kar, lab,hat-mell, lab, vall)es 4-5 cardio edzes (50 perc eltero idopontokban persze), mellett a kaja a kovetkezo:1.masfel adag proteinshakebe kevert 50g zabpehely/ sulyzos edzes 2.low carb protein bar, vagy shake plusz 1 gyumolcs 3.csirke, pulyka mell+salata+1 szelet teljes kiorlesu kenyer vagy pita, 4. zsirszegeny youghurt /cardio edzes 5.protein shake 6.csirke, pulyka vagy parolt lazac esetleg 4 tojasfeherje 1-2 sargaja+salata Tapkieg a kovetkezo:protein, tirozin, acetil-l-carnitin, taurin, asvanyianyag es vitamin tabletta, omega 3 es 6 capszula, ginzeng es szoja lecitin( ezeket egyebkent is szedem) A problema csak az hogy nem fogyok egy dekat sem persze tudom hogy egy honap alatt nem valtom meg a vilagot .Nap mint nap egyre izmosabb vagyok aminek nagyon orulok de le kene adnom 5-6 kilot.Mit csinalok rosszul? Vajon tul keveset vagy tul sokat eszem? egyebken 160 cm es 60 kilo vagyok es egy eve intenziven edzek. Valaszod sokat segitene amit elore is koszonok.
Annamari
Válasz
low carb protein bar? KUKÁBA VELE! semmilyen csokika nem fér bele a diétába! kenyér, pita szintén kuka. elnebn riszt nemis eszel? zöldség? joghurt csak ízesítének! miden étzeésed fehérje + ch mintájú legyen, protein+zabpehej, csirke+rizs majd csirke + zöldség! túl kevés a széhidrát! minimum plusz fél zacskó rizs és sok zöldség! heti fél-egy kilót fogynod kell!
2005-05-16 00:00:00

helo!egy olyan problémám van hogy már tö...

Kérdés
helo!egy olyan problémám van hogy már töb mint egy éve edzek,és a balmelkasom kisseb mint a job,ha nem feszitek nagyon feltünö!most mitévö legyek:edzek a bal melkasra vagy ugyanugy továb.kérlek adj tanácsot!
viktor
Válasz
edzz a balra külön!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolti! A következő lenne a kérdése...

Kérdés
Szia Zsolti! A következő lenne a kérdésem,meg-e tudnád mondani, hogy, a ProForm International táplálék kiegészitők közül a BIG POWER 5000G és a MILK&EGG PROTEIN 5000G mennyibe kerülhetnek ,várom válaszodat köszi zoli
zoli
Válasz
www.shop.builder.hu
2005-05-16 00:00:00

szia Sztereo! légyszíves válaszolj az al...

Kérdés
szia Sztereo! légyszíves válaszolj az alábbi kérdéseimre! 23 éves vagyok, 175 cm, 70 kg. Alapvetően vékony testalkatú vagyok, de azért van rajtam izom. 1. Kérdés az lenne, hogy ha háton fekszem, és a lábaimat vízszintesen tartom, kilátszanak a medencecsontjaim, ami hát... hogy is mondjam.. nem túl esztétikus látvány! ezen hogy lehetne segíteni? 2. fejlődés csak abban az esetben érhető el, ha izomláz jelentkezik, vagy ez ettől független? válaszokat előre is köszönöm! Sok sikert!
anonymous
Válasz
1. tömeg kell és nem fog kilátszani! 2. nem kel izomláznak lennie mindig. de valami érzésnek azért igen!
2005-05-16 00:00:00

Sziasztok Tamás vagyok!1,5 éve bodyzok, ...

Kérdés
Sziasztok Tamás vagyok!1,5 éve bodyzok, most akarok elkezdeni egy tömegnövelő kúrát Volumass 35-tel, 84 kg, 190 cm vagyok, testzsírom kb 15%, nagyrésze a hasamon és a csípőmön... Ha most elkezdek tömegnövelni, s aztán szálkásítani, úgy jó? Tömegnövelés alatt mennyi kardiót csináljak? Nagyon fontos lenne! Előre is köszi.
Tamás
Válasz
igen! heti 3x20 perc!
2005-05-16 00:00:00

Üdv! Nekem 1 olyan kérésem lenne hogy, a...

Kérdés
Üdv! Nekem 1 olyan kérésem lenne hogy, az általam elkészített edzéstervről kéne valami vélemnyt, kritikát, változtatnivalót javasolni.Freemail-ben elküldeném ha adnál 1 címet ..... ..Remélem megoldható.. Előre is köszy...
Riccs
Válasz
bunny@builder.hu
2005-05-16 00:00:00

Hello! Lenne egy fontos kérdésem a HST-...

Kérdés
Hello! Lenne egy fontos kérdésem a HST-vel kapcs.AZ érdekelne hogy te mennyire tartod jónak a HST-t.Nem tudom nekem kicsit bizar a gyakorlatonkénti 2 széria.Nem akkor fejlődik az izom ha,, sokkolom" majd kifárasztom.Nekem fontos a véleményed,mert nincs túl sok kedvem 3 hónapot hiába vesződni a nyáron a HST-vel.2,Ha a szőlőcukrot a kreatin megivása előtt eszem meg és rá rögtön a kreatinos vizet iszom az is jó? Köszi
Cortes
Válasz
én semmenyire, de ez magánvélemény. (nem hiszek hst-ben hitben, superslowban és amiden hléten megjelenő ujabb csodaedzésben.) az edzés intenzitása és megfelelő táplálkozás a lényeg!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt! Azt szeretném megkérdezni ho

Kérdés
Szia Zsolt! Azt szeretném megkérdezni hogy hol találok edzéstervet szákásításra?
tibi
Válasz
NINCS edzésterv szálkásíátsra! nomrál súlyzós edzét kel aerob edzéssel kiegészíteni és diétázni!
2005-05-16 00:00:00

Szia Sztereó! Mit érdemes fogyasztani eg

Kérdés
Szia Sztereó! Mit érdemes fogyasztani egyből edzés után fehérje+szénhidrát-ot? Szénhidrátból milyet? Előre is köszönöm válaszod!
anonymous
Válasz
fehérje + ch, a szénhidrát maltodextrin és/vagy szőlőcukor!
2005-05-16 00:00:00

csáo! elég sok módszert kipróbáltam már ...

Kérdés
csáo! elég sok módszert kipróbáltam már bicepszre, de ugy igazán nem éreztem másnap h. keményen megedzettem volna (többi izomcsoporttal nincs gond). most kipróbáltam azt h. kétkezes rúddal csináltam kb. 5 sorozatot, utána pedig fokozatosan csökkentettem (asszem ez a sztriptíz technika), a végén már csak ruddal csináltam. Másnap rendesen éreztem az edzést! szerinted jo az ha minden bic.edzésen ezt csinálom? nem gáz az ha csak 1 gyaksibol áll az egész? köszi
anonymous
Válasz
túl fogod edzeni a karodat! ne csináld mindig igy csak néha!
2005-05-16 00:00:00

Hello Zsolt!17 vagyok,nemrég kezdetem a ...

Kérdés
Hello Zsolt!17 vagyok,nemrég kezdetem a gyúrást,de észrevettem hogy nem növök valami sokat.Az első fél évben jókajálással és gyúrássalfelszedtem 4 kilót,ez elég szar. Elkedtem utána nyomni a napot,ettől már fejlődtem rendesen.Most 79 kiló vagyok és 60-ról indultam.Ez fél év alatt nem is rossz.A kérdésem az volna,hogy érdemes-etovább folytatni a kokszolást,mert mostanában eléggé szarul érzem magam?Mellékhatásaim is vannak,fejfájás és hányás,de ezeket csak elviselem.Szóval érdemes tovább csinálni vagy nem??? Válaszodat előre is köszönöm!
Johny
Válasz
a koxolás olyan dolog, hogy vagy koxolsz végig, vagy soha. egyzer koxolni felesleges. ne is álmodozz róla hogy egy kúra eredmény meg fog maradni tisztán. a "mellékhatások" nem biztos hogy a napotol vannak. amenyiben igen, ne koxolj!
2005-05-16 00:00:00

Helló! Jelenleg Vol35-öt szedek és az le...

Kérdés
Helló! Jelenleg Vol35-öt szedek és az lenne a kérdésem hogy érdemes-e leváltani egy szimpla fehérjekészítményre(pl Anabolic Whey), vagy esetleg az A. W. mellé kell e még valamit szedni.Válaszodat előre is köszönöm.
Harvy
Válasz
nem értem, miért kéne leváltani?
2005-05-16 00:00:00

Hello. Olvastam az "edzés" rovatban, hog...

Kérdés
Hello. Olvastam az "edzés" rovatban, hogy nagy karhoz 15-20 sorozat kell. Kérdésem hogy bicepszesből meg tricepszesből külön-külön 15-20 vagy együtt . Ezt nem láttam tisztázva a rovatban .
Mátyás
Válasz
a rovatban különféle tájékozató jellegű információk vannak. ha engem kérdezel, 15-20 sorozattal kis karod lesz inkább. max 10!
2005-05-16 00:00:00

Hy Zsolt!! Az lenne a kérdésm hogy részt...

Kérdés
Hy Zsolt!! Az lenne a kérdésm hogy résztvevője voltam a Scitec TEsztnek azok között akik nem kerültek be a legjobb fejlődők közé. Csupán annyit szeretnék tudni, a rólunk készített fotok hol tekinthetők meg. Mert a FitMuslce magazinban nincsenek bent. Úgy gondolom jogunk van ahhoz, hogy a rólunk készített képeket mi is láthassuk. ELőre is kössz!
Bang!
Válasz
ezügyben szépen udvariasan felhívod a scitec nutrition telefonszámát, és készséggel megmondják, hogy megtekintheted-e a képeket! gondolom megoldható hogy kapj mélben belőle, bár meg kell mondanom, rendkívül elfoglaltak!
2005-05-16 00:00:00

Hello!! Segítségedet szeretném kérni!...

Kérdés
Hello!! Segítségedet szeretném kérni!Egy lassabban fejlődő izomcsoportot hogyan helyezzek előtérbe (jelenesetben bicepsz)? Válaszodat előre is köszönöm!
nnn
Válasz
tedd az edzés elejére és próbáld nagyob intenzitással edzeni mint a többi izmot! mindig adj neki amit csak bír - ez intenzitásra, nem menyiségre értendő! durrantsd szarrá minden edzésen mindig más gyakorlatokkal! ne asúlyra menj, hanem az érzésre, de használhatsz ki súlyt néha, néha meg nagyot!
2005-05-16 00:00:00

Halleee! Szeretném azt kérdezni, mivel ...

Kérdés
Halleee! Szeretném azt kérdezni, mivel elég magas vagyok (185 cm) és 65 kg, hogy milyen táplálékkiegészítőkkel tudnák súlyt gyarapítani, mert nem igazán megy :( Izmos vagyok, de szálkás :( Köszönöm és várom válaszod.
Muck
Válasz
a szálka sosem probléma!! a válasz: szénhidrátos tömegnővelő!!! (vm35, myomax stb.)és egyél rengeteget!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt!Lenne pár kérdésem és jólenne...

Kérdés
Szia Zsolt!Lenne pár kérdésem és jólenne ha válaszolnál még akkor is ha baromságot kérdezek.Melyik a legjobb gyakorlat ahhoz hogy a mellkas körvonalát előhozzam?A szállkásítás mennyivel csökkenti a testrészeket?Pl.:ha a karom 42 vagy ha a mellkasom 112 -es akkor mekkorák lesznek a szálkásítástól?Lehet e ugy edzeni hogyha a karomat növelni a mellkasomat pedig szálkásítani szeretném?Milyen és mennyi gyakorlatot kell végeznem ahhoz hogy a hasam alsórésze és a csípő rész izmosodjon és eltünjön a hály?Kérlek segíts.KÖSZI
S.O.S
Válasz
1 nem értem amellkaskörvaonal kérdést! ha a mellkasodat tágitani akarod,akkor pull-over! 2. a szálkásítás jelentősen csökkenti a tesrészeket. de izmosabbnak látszol, hiába vagy kisebb! 3. ebben a formában nem! 4. semilyen gyakorlattól nem tűnik el a derekadról a háj. visszatérő kérdés ez: nincs iylen gyakorlat. majd ha a hájad képes lesz öszehúzódára a tapadási potjai köözött,akkor lesz. de tapadási pontjai sincsenek. aerobedzés+diéta! a csípő és ahas izmosdáa nincs összefüggésben a rajta levő zsírréteggel. ezekre gyakorlatokat az edzés részben találsz!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolti! Kérdésem az lenne hogy m...

Kérdés
Szia Zsolti! Kérdésem az lenne hogy mit tudok tenni azért hogy gyorsabb legyek, mert amiota kondizok azota azt vettem észre hogy lemerevedtem és le is lassultam nagy mértékben(itt ütési sebességre gondolok, harcmüvészeteket üzök és fontos lenne). Második kérdésem az lenne hogy tudom hogy te foglalkozol akrobatikával is (én is már 3 éve amatör szinten heti 1*-i edzés) szoval hogy lehet e valahogy övelni valamilyen edzéssel az ugrásom magasságait v. ez teljesen testsuly, alkat függö?
I-Worm
Válasz
én nem a zsolt vagyok, de megpróbálok válaszolni! ugyanez a problémám mint neked, merev vagyok. nyújts!!! más megoldás nincs! ha a combod fejlett és nyújtazs is, hatalmasat tudsz vele ugrani! (lásd. béka :))
2005-05-16 00:00:00

Szeva Zsolt! Arra lennék kiváncsi, hogy ...

Kérdés
Szeva Zsolt! Arra lennék kiváncsi, hogy a diéta egyik elengedhetetlen kiegészítője a glutamin tömegelés alatt is hasznos lehet? Várom mielőbbi válaszod!
Peti
Válasz
IGEN! de hogy elengedhetelen, az túlzás!
2005-05-16 00:00:00

szia zsolt a következőkben kérném a segí...

Kérdés
szia zsolt a következőkben kérném a segítségedet. Hobbiból gyúros vagyok. Sajna 5 hete gerincsérvvel mütöttek (L1-es csigolya) így a problémám az edzés hgyan továbbja. Az orvosok persze a saját gyermekem ölbevételétől is óvnak, de én szeretném majd a gyúrást folytatni csak elakadtam hogy mit tegyek. Átolvastam az összes erről szóló kérdést és választ de csak azt vettem ki hogy nyomó és húzo gyakikat ne csináljak. Akkor mit lehet ? Főleg engem a felsőtest érdekelne. Előre is kösz.
tamás
Válasz
szia tamás! egyelőre szerintem pihenj még! hosszu lene elmagyarázni hogy mit csinálj meg mit ne, de gyértelmű hogy smeit,ami teheli a gerincedet. térjünk erre vissza később! az hogy nyomó és húzó gyakikat ne csinál, mindössze csak annyit jelent, hogy ne csinálj semmit!
2005-05-16 00:00:00

Szia! 30 éves vagyok és 9 hónapja szü...

Kérdés
Szia! 30 éves vagyok és 9 hónapja szültem. Most fogyózok, de még mindig van rajtam felesleg. Hetente csak kb. 1-szer tudok elmenni kondi terembe, de otthon van szobabiciklim. Szerinted érdemes heti 1-szer elmenni edzeni? Véleményed szerint hogyan alakítsam ki az edzéseimet, milyen típusú feladatokat csináljak az edzőteremben és mellette hányszor és mennyit biciklizek a zsírégetéshez.
Eszter
Válasz
őszinte leszek! heti egy baromi karcsú!! minimum 2! az edzőteremben próbálj meg izmot építeni, ne félj a súlyoktól! ha izom van rajtad, a zsírt le tudod adni! szobabicikli: miden pa 40 perc, alcson intezitással! de közben nézheted a tévét! de a fő kérdés a táplálkozás!
2005-05-16 00:00:00

Szia! kérdeznem hogy dieta alatt a cs...

Kérdés
Szia! kérdeznem hogy dieta alatt a csalónapon mégis mennyire szabad elmenni a kajalasban. Vettem a dietam melle scitec anabolic wheyt, mit javasolsz meg mellé?? köszi
Tamás
Válasz
a csalónap a gyengék ürügye. én nem hiszek benne. max 1 csaló étkezés, amikor megetted már az előírt napi dadgodat. de nem egy egész nap! abban az egy étkezésben azonban mindent bele!
2005-05-16 00:00:00

Szia,egy furcsa kérdésem volna,legutóbb ...

Kérdés
Szia,egy furcsa kérdésem volna,legutóbb edzés közben beszorult a levegő a bordáim közé a rekeszizmomba,és marhára kellemetlen ez a szúró fájdalom,de nem tudtam elmúlasztani.Van valami jó módszer arra,hogy ez a lehető leggyorsabban elmúljon,ha legközelebb is előfordulna(bár ez volt az első)?
anonymous
Válasz
csak a nyújtás, de gondolom azt csináltad!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolti! nekem csak egy kérdésem len...

Kérdés
Szia Zsolti! nekem csak egy kérdésem lenne. olvastam itt hogy ajánlod a csirkemellsonkát mint fehérjeforrást. nekem megvan a tápanyagtáblázat c. könyv (Tőletek rendeltem) de abba sincs benne hogy a csirkemellsonkában mennyi fehérje van. én mindennap szoktam azt ennni de igy nem tudom hogy mennyi is az az annyi. megtudnád nekem kb mondani mennyi fehérje van benne? elöre is kösz !
anno-nimus
Válasz
a zsolti most szabin van, én meg csak akor ajnnálom ha nincs más! bárcsak ilyenekt ehetnék! számold 20%-nak, de ez persze illúzió, mert a szinhús csirkelemmben van annyi!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt! Az volna a kérdésem, hogy...

Kérdés
Szia Zsolt! Az volna a kérdésem, hogy a T3 nevű tribulusos cucc jobb, mint a többi (pl. Scitec-es) sima tribulus készítmény? Megéri azt a + pénzt? Ja még annyit, hogy 22 éves vagyok, gondolom ekkor a hormonszintek alapból magasak. köszi
Tamás
Válasz
nem tudom, milyen egyéb táplálékkiegészítőt használsz és hogy kajálsz. nem éppen a tribulus a legfontosabb!
2005-05-16 00:00:00

Szia Sztereo! Szeretnem megkerdezni, hog...

Kérdés
Szia Sztereo! Szeretnem megkerdezni, hogy mi a velemenyed a Weider - fele tomegnovelo tanfolyam 6. tablajarol? Tenyleg olyan utos, mint ahogyan Joe Weider mondja? Nekem kicsit fura, hogy minden izmot heti haromszor edz le az ember vagy negyszer, vagy en ertelmeztem valamit rosszul? Valaszodat elore is koszonom!
Csaba
Válasz
nem, nem az! ez egy régi-régi szisztéma, biztos út a túledzettséghez, nem kéne vele foglakozni!
2005-05-16 00:00:00

Az aerob gyakorlatok mért jók szálkásítá

Kérdés
Az aerob gyakorlatok mért jók szálkásításkor? Mondtad hogy zsírt veszteni csakis diétával lehet, ráadásul viszik le az izomtömeget. Mi hasznuk?
Viktor
Válasz
ez egy hosszu sztori. aerob edzáskor az a lényeg, hogy az ösze izmot mozgatod, d elacsony intezitással, elenben a szívritmusod olyan értéket ér el, ami kedvező ahhoz, hogy a zsírsejtek mobilizálódjanak. nem akrom nagyon ragozni,d e a súlyzós edzéskor az a cél, hogy az adott izmot amit éppen edzel, minél jobban kiürítsd, elhasználd belőle a szénhidrátokat (glikogén) és mikrosérüléseket okozz, ezáltal a tested oda fogja szállítani a tápanyagokat és újratölti, újraépíti (ezért kel az izomnak pihennie is) és kompenzációként az izom több tápanyagot vesz fel mint amit leadott, ezáltal nő. amikor izommunkát végzel, glikogént használsz, az egy gyors energiaforrás. a zsírral az a probléma, hogy nagyon nehéz energiaforrásként felhasználni, hosszu folyamat az átalakulása, ezért olyan edzést kel végezni, amely folyamatos, egyenletes de nem nagy intenzitású az izmoknak, így a tested le tudja bontania zsírokat zsírsavakká - mert a 100-130 pulzustartományben végzett monoton mozgás közben a lassu nergiaforrásra át tud állni - és elinditja az egész folyamatot. tehát aerobb edzéssle lehet zsírt égetni úgy hogy az izmokat kíméled. minél magasab az aerob edzés intenzitása, annál több izom IS "elég". ragozhatnám még ezt fél napig, de talán megértetted!
2005-05-16 00:00:00

Szervusz Sztereó! Edzéssel kapcsolatban ...

Kérdés
Szervusz Sztereó! Edzéssel kapcsolatban szeretnék kérdezni.Szóval az áthúzás nevű gyakorlatot lehet fekve alsó csigán végezni ugyanazzal a mozdulattal mint egykezes súlyzónál?
anonymous
Válasz
lehet! de nem érdemes!
2005-05-16 00:00:00

helló! hallotam hogy a spiropent vastagí...

Kérdés
helló! hallotam hogy a spiropent vastagítja a szív falát ami gondolom nem a legegészségesebb. Csak az a kérdésem lenne, hogy 100 szem érne-e vmit Napossimmal és ha igen akkor mennyire káros?
Neonazi
Válasz
1. baromság. 2. látatlanban honna kéne azt tudnunk? 3. nagyon káros - minden doppingszer. mégis milyen viszonyrendszerben érdekelne a válasz?
2005-05-16 00:00:00

Üdv Zsolt! Én egy kezdő konditerembe jár...

Kérdés
Üdv Zsolt! Én egy kezdő konditerembe járó 18 éves vagyok. Azért kezdtem el terembe járni hogy mégis mozogjak valamit, és hogy izmaim és kondícióm egy egészséges emberének feleljenek meg. Nem szeretném teljesen felgyúrni magam csak egy szép alap szintig szeretnék eljutni, valamint korábban testsúlyproblémáim is voltak ezért még fogyni is szeretnék. (A testépítés mellett futok is) Ehhez kérek egy pár tanácsot. Előre is kösz.
anonymous
Válasz
1. végezz heti 3x teljes KÖNNYŰ teljes test edzés, egy egy alapgyakorlattal 6 hétig. midenből 3 sorozat 10-15 imétlésszám, nem baj ha könnyű! ez az alapozás, hogy hozzászokj az edzéshez! 2. oszd el az edzésprogramodat kétfelé, egy alsó és egy felsőtest napra. alapgyakorlatok legyenek mindenből. 2-3 gyakorlat, 3 sorozattal, az utolsó sorozat legyen nehéz. kaja: KERÜLD A KENYERET, MINDENT AMIBEN LISZT VAN, a cukrot, a feldolgozott kajákat, műkajákat, mikrós kajákat,miden mocskot. oylat egyél amit a természetbe is megtalálsz: hús, hal, tojás, rizs, gabona, főttkrumpli, zabpehely, zöldség, bab, hüvelyesek. egyél 3 óránként. használj proteint, különsen edzés után. 3. a 2. pontot 12 hétig végezd, utána kerss meg újra!
2005-05-16 00:00:00

Szia! Keresgéltem sok helyen de nem t

Kérdés
Szia! Keresgéltem sok helyen de nem találom sehol......GRAHAM lisztben mennnyi a kcal?? Vagy hol tudom megnézni........Ajánlod diétához??
Heni
Válasz
SEMMILYEN lisztet nem ajánlok diétához!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt! Először is szeretnék gratulá...

Kérdés
Szia Zsolt! Először is szeretnék gratulálni a Fórumhoz, nagyon jó és sokat segítesz mindekinek. Abba kérnék tanácsot, hogy fogyokuránál a délutáni edzés után este már csak húst eszek de közvetlenül az edzés után fehérjepor + szölöcukor az ok? ugy tudom edzés után kell fogyokuránál is a szénhidrát a szervezetnek, hogy ne legyen izomtömeg vesztés. Teljes kiörlésű kenyér vagy rozskenyér reggelinél mehet? Várom válaszod, előre is köszi. Godspeed
Godspeed
Válasz
köszi! déltuán és este húst egyél ÉS zöldséget! sokat! edzés után NE használj fogyókúrába szőlőcukrot! inkébb glutamint, az is visszatölt, de a fehérje is! én nem javsolnék kenyeret,d e ha muszáj, reggel teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű roszkenyér mehet! vigyázz a rozskenyerekkel!! rozskenyér nem ekvivalens azzal, hogy teljes kiőrlésű, simán lehet az mindössze 20% mezei rozsliszttartalmú fehérkenyér is!
2005-05-16 00:00:00

hello! kb. fél éve kezdtem el edzeni mi...

Kérdés
hello! kb. fél éve kezdtem el edzeni mindenfajta szteroid, tömegnövelő szer nélkül. Elég gyorsan jött rám így is az izom. Azt szeretném kérdezi hogy a kis úszógumikra mi a legjobb gyakorlat? Mostanában futok is. Várom válszod. köszi
BIG-G
Válasz
örülök hogy jön rád az izom. úszogumira azonban sajnos nincs gyakorlat, arra diéta és aerob edzés van.
2005-05-16 00:00:00

Hello másztör! Annak van jelentösége h a

Kérdés
Hello másztör! Annak van jelentösége h a tárcsák milyen sorrendben vannak a rúdon?
anonymous
Válasz
hatalmas jelentősége van! pl. ha rajta van az egyik oldalon 5 db egy kilós és 1 db. huszas, és a huzsas belül van, célzsrű, hogy a túloldalon ne kívül legyen a fürgatónyomtaék miatt. amennyiben horizontálisan szimetrikus a rúd, más jeletősége nincs! (mosolygok most egy picit!)
2005-05-16 00:00:00

Hello! Szeretek az edzésekben szüneteke

Kérdés
Hello! Szeretek az edzésekben szüneteket tartani, 1-2 havonta 1 hét nagy gáz ? Válaszod előre is köszi!
anonymous
Válasz
nem probléma!
2005-05-16 00:00:00

Hali!A folyamatos edzes kovetoen jo egy

Kérdés
Hali!A folyamatos edzes kovetoen jo egy kis pihenőt beszurni?ilyen 1-2-3 hétröl beszelek.csum
Válasz
1 hét igen, 2-3 hét már túl sok, hacsak nem komplett versenyszezon után vagy!
2005-05-16 00:00:00

Hello!Ennyire gusztustalan,undorító,lejá...

Kérdés
Hello!Ennyire gusztustalan,undorító,lejárató cikket rég olvastam mint ez az index.hu-s irka-firka.Én is ott voltam,tényleg nagyon durva volt az egész versenyszervezés,(ezért őket miért nem lehet megbüntetni?),de miért irkálnak ilyen senkiházi hozzá nem értő emberek róla?"Pornósztár" meg cserebogár ki a faszt érdekel?Miért kell ilyet leírniMég milyen mélyre akarják a földbe döngölni ezt a sportot?
PETER-X
Válasz
ez van! ezt látja a külső szemlélő! és sajnos sok az igazság abban a cikkben! engem csak egy zavart, hogy megint előjött a szerző kisebbségi komplexusa és kitalálta azt a bogaras baromságot! tényleg azt hiszi hogy ezt beveszi valaki?
2005-05-16 00:00:00

Üdv ! Találtam + 1 kis T2-őt elfekvőbe

Kérdés
Üdv ! Találtam + 1 kis T2-őt elfekvőbe Kérdésem csak annyi lenne , hogy azt hogy kell enni? Előre is köszy
anonymous
Válasz
szájon át mindenképpen! az adagolás a dobozon!
2005-05-16 00:00:00

Szeva! Mi a véleményed a transzzsírsava

Kérdés
Szeva! Mi a véleményed a transzzsírsavakról, másnéven hidrogénezett növényi olajokról? Valóban olyan károsak?
Balázs
Válasz
NAGYON!!! kerüld!
2005-05-16 00:00:00

Hello! 1 éve edzek 16 éves vagyok, 184 c...

Kérdés
Hello! 1 éve edzek 16 éves vagyok, 184 cm, 75kg, de nem tom eldönteni hogy milyen táp.kiegbe áldozzam a pénzem.. Tömegnövelőből elegem van 1x vettem Ultimate Nutrition-öset de szart se ért.. Hizni és izmosodni akarok, és a fehérje felé húz a szívem nem pedig a tömegnövelőhöz.. Adj tanácsot!! Kösz
B.Tapsi
Válasz
a tömegnövelő 1 doboz elfogyasztásával még nem tesz csodát. a tanácsom: türelem, kitartás!
2005-05-16 00:00:00

Szia Zsolt! Azt szeretnem megkerdezni, ...

Kérdés
Szia Zsolt! Azt szeretnem megkerdezni, hogy mi a kulonbseg a Protein Delite es az Anabolic Whey kozott?Melyiket ajanlod inkabb, melyiknek mi az elonye es mi a hatranya a masikkal szemben? Valaszodat elore is koszonom:)
Zsolt
Válasz
a protein delite inkább édesség - ott az íz volt a fó szempont-, a fehérjetartalma jelentősen kisebb mint az anabolic wheynek, tehát komoly szándékú sportolóknak az utóübbi ajánlott!
2005-05-16 00:00:00

hello! tudnál mondani otthon elkészíthe...

Kérdés
hello! tudnál mondani otthon elkészíthető turmixokat, amik segítenek hamarabb elérni az izomnövekedést és esetleg javít a kondíción? Ja szteroidok meg ilyenek ne legyenek benn, csak természetes anyagok. nagyon köszönöm.
BIG-G
Válasz
pedig egy jó szteroidtumix az igazi! :DDDDDDDDD válszz jó minsőégűtáplálékkiegészítőt. egy jó fehérjeport feldobhatsz gyümölccsel, zabpehejjel. tekem az egyik kedvenvem a tonhalturmix, de a pujkamelltumixom s e rossz. igaz senki sem akarta még megkóstolni! :DDDD
2005-05-16 00:00:00

hy!Zsírégető mellé kreatint szedni lehet

Kérdés
hy!Zsírégető mellé kreatint szedni lehet?
Eriq
Válasz
Lehet.
2005-05-13 00:00:00
Robi

Szia!Irtad "anonymous"-nak a 4.oldalon,h...

Kérdés
Szia!Irtad "anonymous"-nak a 4.oldalon,hogy a tej es a turo a lassu anyagcsereseknek nem jo.Szeretnem tudni mi az amit meg kerülni kell es mi az ami jot tesz a lassu anyagcserenek.Varom mielöbbi valaszod! Köszönettel:
judit75
Válasz
Az olyanok teszenek jót mint: gyakoribb kis étkezés,a rostban gazdagabb táplálékok,a könnyen emészthető ételek.
2005-05-03 00:00:00
Sztereó

hello. Egy tömegelő és egy szálkásító id

Kérdés
hello. Egy tömegelő és egy szálkásító időszaknak milyen hosszúnak kell lenni.
lajos
Válasz
Embere válogatja. Nálam pl a tömegnövelés kb szeptembertől 6-8 hónapig tart aztán mewglátjuk. A szálkásításra általában elég 8-12 hét de az én esetemben 16 hétről szokott szó lenni.
2005-05-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Kreatin kúrába kezdtem(Scit...

Kérdés
Szia Zsolt! Kreatin kúrába kezdtem(Scitec,sima poros verzio). Mellé (mivel nem volt sok pénzem) Ultimate Nutrion Massive Whey Gainer terméket eszem. (2kg-os, ameddig tart eszem). Ez mennyire jó párosítás? Másik kérdés: A kávé mennyire károsítja a kreatin felszívódását/hatását? Sajnos mivel főiskolás vagyok vizsgaidőszakban rengeteg kávét fogyasztok..mondhatni függő vagyok. Napi 3szor 4szer iszok 1-1.5 deci kávét.. Harmadik kérdés: ha hetente egyszer meglepem magam egy üveg sörrel (szigorúan 1 üveggel) az nagy bűn? :))
KGR
Válasz
A termékek jó párosítások,de így csak a kreatinos részt oldottad meg az alapprobléma fehérjebevitel megoldatlan maradt. :-( A kávé nem való a kreatin mellé. Heti egy üveg sör nem gond...sőt! :-)
2005-05-03 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! Előszr is szeretnék gratulál...

Kérdés
Szia Zsolt! Előszr is szeretnék gratulálni! Az lenne a kérdésem hogy a Scitec TEszt résztvevői mikor lesznek benne a FitMuscle Magazinban?? Mikor fog megjelenni? És minden tesztalany benne lesz vagy csak akik sokat fejlődtek?? Kösszi. Hello
Hyperspace
Válasz
A friss magazínba már benne vannak,azok akik mint súlyra,mint "fazonra" a legtöbbet fejlődték.
2005-05-01 00:00:00
Sztereó

Helló Zsolt! Itt a shopban azt olvast...

Kérdés
Helló Zsolt! Itt a shopban azt olvastam a Scitec Mass 20-nál, hogy kezdőknél 1 hónap alatt akár több kilógram zsírmentes tömegnövelés is elérhető (gondolom itt izomzatra gondolnak). A fórumban viszont azt olvastam, hogy nem szerencsés ezzel kezdeni. Most akkor hogy is van ez? A másik pedig az lenne, hogy ugye ha nem edz az ember, elvész az izma. Ez valóban elvész, vagy néhány edzéssel 'könnyedén' visszahozható (mint pl amikor be van valamije gipszelve az embernek, és az elernyedt izmok is gyorsan felfrissülnek), vagy mintha meg se lettek volna, újra kell értük küzdeni?
KM
Válasz
A Mass 20 valóban nem egy szerencsés választás. Sok szénhidrát,kevés fehérje. Akkor inkább a Volumass család bármelyikje. De ebből is a Volumass 35-öt javaslom. Az izmok pedig mindig szoktam mondani hogy emlékeznek. Ha pihensz összébb esik,edzessz+kajálsz visszajön.
2005-05-01 00:00:00
Sztereó

Szia! 1. Olvastam, hogy lefekvés elő...

Kérdés
Szia! 1. Olvastam, hogy lefekvés előtt a kazein a legjobb. igaz ez? 2. Mindenki mást mond, hogy melyik a legjobb kapható fehérje. Nekem eddig az ultimate-től a prostar jött be legjobban, de nem akarok még 20 félét kipróbálni feleslegesen. Feltudnál nekem állítani egy sorrendet 1-3-ig a nálatok kapható legjobb fehérjékről! Köszi
anonymous
Válasz
Hi! 1)Valóban kazein kell vagy inkább érdemesebb,mert ez hosszabb ideig szívódik fel. Nem olyan mint a tejsavó hogy gyorsan a véráramba kerül.A hosszabb felszívódás pedig hasznos a 6-8-10 órás alvás alatt. 2)Anabolic Whey az első....nagyon jó a Whey Isolate (ezek Scitec termékek)....meg nekem nagyon bevált a Natures Best Isopure.
2005-05-01 00:00:00
Sztereó

Szia Zsolt! A következő lenne a kérdésem...

Kérdés
Szia Zsolt! A következő lenne a kérdésem: heti 4x járok edzeni olyan 1,5 órákat! Tapasztalatom szerint a súlyom megtartásához olyan 3500 kalória szükséges naponta, amit 20-60-20 f:szh:zs viszek be. A hasamon van egy kis zsír, olyan 1-2 kiló. Ha továbbra is így kajálnék és mellette benyomnék egy doboz reformot attól várható e valami eredmény! Esetleg van valami kiegészítő ami segítene diéta nélkül? Válaszodat előre is köszönöm!
Peti
Válasz
Diéta nélkül semmi nem segít! Diétázni a legjobb kiegészítő mellett is kell!Nincs olyan termék ami helyetted dolgozik! A reform helyett a Thermo Fx-et ajánlom.
2005-05-01 00:00:00
Sztereó

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
600 gr. 
 / 4.7
 
8 290 Ft
60 tab. 
 / 5.0
25%   3 990 Ft  
2 990 Ft
21 pak. 
 / 4.4
3%   16 460 Ft  
15 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2011
Superbody 2011
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Hajdúszoboszló Kupa 2010
Hajdúszoboszló Kupa 2010
Red Rock Reality 28.
Red Rock Reality 28.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....