Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2005 június kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

szia!lehet hogy kicsit már lerágott cson...

Kérdés
szia!lehet hogy kicsit már lerágott csont amit kérdezni akarok,de azért örülnék ha segítenél! cytogen whey pro+dextróz(a shop-ból)jó ez így együtt tömegnövelésre?hogyan szedjem?mikor,mennyit?ja és a cytogen termékeket hol gyártják?megbízható ez annak ellenére hogy olcsó?melyik a jobb az előbbi fehérje vagy a proform whey protein-a? thanks a segítséget!remélem hogy egy jópár kg izom fejlődését indítod el a válaszoddal.
naturál
Válasz
szia! igenigen ez tök lerágott csont! a whey pro dextróz kombinációt edzés után szedd azonnal, esetleg reggel! edzés után két kanál (40g) és 20-30g dextróz, majd egy órán belül kaja! a cytogen-t a scitec anygacége gyártja, valamivel olcsóbb alapanyagból, de egy nagyon jó ár/érték arányű termék! én is használom! a proform whey proteinről soakt nem tudok, a kettő izbejn erősen különbözi, és az előbbit sokal jobban emésztem! az izomfejlődésedet én nem tudom elinditani csak te és egy csomó döglöttcsirke! :))
2005-06-30 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Egy rôvidke kérdésem lenne.

Kérdés
Hello Bunny!Egy rôvidke kérdésem lenne. Mennyi kaloriára van szukségem egy nap? 75kg vagyok.Válaszod elôre kôszônôm.
qDp
Válasz
kb 2700 kcal!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Hali! Sok féle edzésvariációt hallottam ...

Kérdés
Hali! Sok féle edzésvariációt hallottam már. Én úgy szoktam, ha időm teheti, hogy hétfőtől péntekig járok minden nap. Hétfő: mell-hát, kedd: váll-kar, szerda: láb-has, csütörtök: mell-hát, péntek: váll-kar, közben beiktatok még egy kis has gyakit is a napokba. Ezt legjobb esetben bírom, de legalább 3x próbálok menni egy héten. Nekem eddig az vállt be, hogy minden nap megyek, még ha sok is lehet. Kb jó így, vagy változtassak, mert sokan vannak, akik pl mell-karoznak, illetve karon belül csak bicepszet a mellel...nem tudom...szted? Sajnos nem igazán vagyok toppon, nem tudok megfelelően fejlődni, nincs meg a megfelelő fehérje bevitel, nincs rá keret, nagyon drága ha úgy nézi az ember, hogy kg-onként 2g fehérje...írtó sok pénz, plusz még a kondi bérlet. :( Ha esetleg meg tudom oldani, tudnék ennél azért jóval jobban fejlődni, ha pl a már bevállt Cytopro-t venném 4 kilósban, abból szednék be naponta 60-70 grammot? Kell minden nap a fehérje, vagy edzésnapokon csak? Esetleg ajánlanál valami más fehérjét, vagy megfelelő lenne ez? Amúgy kb 185 cm magas vagyok, és mindössze 65-70 kg, szálkásan fejlődöm nagyon, valszeg ezért is nehéz annyira a növekedésem. :( Köszönöm! Minden jót!
Xtreme
Válasz
szia! na látod ez érdeke,s hogy épp leirod hogy neked az öt ezés jön be, majd után azt hogy nem tudsz fejlődni,akkor most hogy is van ez?? mi jön be? az hogy mit mivesl kombinálsz, szint etök mindegy az intezitás a lényeg: éás ha az itezitás jó,nem biztos hogy egymás után öt napot le akarsz menni edzeni vagy egyállalán le tudsz! a másik dolog: tudom hogy sok pénz. azt hiszed én fizetem rendesen a villanyszámlát? de ez van: az izom sincs ingyen! fehérje miden nap kell neked 140g naponta összesen! nem nagy ügy mert 4 kanál már 80g! de a többit kajából kell bevinned! azért fejlősz nehezen MERT nem eszel eleget! a kaja a meló, meg a pénzt megteremteni a meló, az edzés csak bohóckodás!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Csá, bunny. Úgy tervezem átalakítani az ...

Kérdés
Csá, bunny. Úgy tervezem átalakítani az edzéstervemet, hogy prioritást kap a mell, mert nagyon csoffadvány lett... meg igazából a probléma azzal van, hogy gyenge a tricepszem, és szarul megy a nyomás, hamar kiég a tricpesz. Korábban már írtam ide az edzőválaszolba, akkor azt javasoltad, hogy esetleg rámehetnék keményebben a tricepszre. Végül is úgy döntöttem, hogy hétvégén beiktatok plusz egy edzést. Most így néz ki, még módosítatlanul: Hétfő: Láb; Kedd: Mell-bicepsz (Itt csak ferdén nyomok, áthúzást csinálok, és ferdepadon tárogatok); Szerda: Pihi; Csüt.: Váll-tricepsz; Péntek: Hát És ahogy mondtam, akkor idebiggyeszteNÉM a szombatot, amikor csak fekvenyomnék, megint áthúzást csinálnék, plusz valami izolációs gyak. Nem lenne ez gáz a tricepszem szempontjából? Mert igazából egy sima mellezés alatt is hamar kiég, elég gyenge, aztán nem tudom, mit csinálhatnék már, hogy javuljon. Pont ezért választanám külön napra a ferdepados dolgokat, mert egy edzésen nem marad kraft mindkettőre. Meg az, hogy ilyen gyengusz, legfőképpen a mellem rovására megy, mert érzem, hogy bírnék nagyobb súlyokat is, ha az a szemét tricepszem nem égne szarrá. Nyilván túledzeni sem volna célravezető... mit tanácsol az edző, változtassak valamin?
anonymous
Válasz
nem jó ütlet! ne csinál plusz edzést,mégegyzser melre meg triceopszre4a triceopszed hozzácsaphatod valamelyik nap végére és mehet kétszer/hét, de a mell maradjon 1! szertitem az abaj, hogy tul sokat nyomsz karból, állítsd mega rudat a mellkasodn nyomásnál, ne nyomd ki teljesen, n dolgozzon a tricepsz már, és lassan engedd vissza! ha nem tiszta, írj!
2005-06-30 00:00:00
bunny

légyszives meséld el milyen amikor legya

Kérdés
légyszives meséld el milyen amikor legyantázzák a seggedet is full teljesen! nehogy kitedd :))
egy másik lány :))
Válasz
jó, nem teszem ki! jajj, véletlen volt! :DDD (annyit elárulhatok hogy fáj egy picit! najó, ne túlozzunk, majd beszartam!) fiygelem midekinek aki gyantáztani akarja magát: vigyázzatok mert minél jobban fáj, annál jobban élvezi a csaj,aki csinálja és mire észbekapsz, olyan helyekről tépkedi ami eszedbe sem jutna! :)))
2005-06-30 00:00:00
bunny

hello 1. Rájöttem, hogy a tonhal(konze...

Kérdés
hello 1. Rájöttem, hogy a tonhal(konzerv) baromi jó ízű. Mennyiben tudná helyettesíteni vagy kiegészíteni a csirkemellet? Reggelre és tízóraira, vagy tízóraira és estére gondolnám tojással(fehérjével). Fogyasztható-e "korlátlanul" :-)) ? 2. Az edzést követő órákban (esti órák) a ch-t és zsírt kerülni kell teljesen aznapra? hello
tunafun még1x
Válasz
bármikor!! a tonhal elvileg aminosavprofilba gyenegébb mint a csirke, de nem hiszem hogy ez oszt bárkinek is! 2. nem!!!!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Most akarok ráállni a HSTre...

Kérdés
Szeva Bunny! Most akarok ráállni a HSTre. Rengeteget olvastam róla és elég hatásosnak tűnik. Csináltam is egy edzéstervet, ami egy kicsit fura lett. A HST egyik alapelve ugye a folyamatos terhelés-növelés, amit a súlyok folyamatos növelésével, és az ismétlésszám hétről hétre-legalábbis bizonyos időközönként- való csökkentésével ér el. Ezeken kívül mivel lehetne még fokozni a terhelést? A pihenőidő nemsok vizet zavar, mert 2-3 sorozatot alkalmaz a HST. Szóval azé fura az edzéstervem, mert ahogy számoltam kurva kis súlyokkal kéne edzenem az első 2-3 hétben.( Igaz hogy az ismétlésszám magas) Mi a véleményed? Hogy valami konkrétumot is írjak: 1.hét:15 ismétlés 2.hét:12ism 3.hét:10ism 4.hét:8ism 5.hét:6ism 6.hét:4ism. ez egy ciklus. a súlyokon minden egyes edzésen emelek 2.5 kg-ot. Persze az oldalemelésnél meg ilyeneknél nem... Egyébként találtam ezen az oldalon egy HST-s cikket, van ott egy edzésterv, az alapján készítettem el a sajátomat.
falwko
Válasz
az a helyzet hogy én nem csípem a hst-t és nem is értek hozzá. ezért ebben nem tudok segíteni. zaklassad csak radnai kollegát a tesztoszteronon! :DDDDDD
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szia! Vannak azok amerikai neger sprinte...

Kérdés
Szia! Vannak azok amerikai neger sprinterek,nem ertem , hogy a picsaba tudnak 10 ms alatt futni 100 m-t, ha sulyzos edzessel no a izomtomeg, ez merevve teszi az izmokat. 2.Hogy edzenek ok ? En is akarok gyors lenni, hogy kell kineznie a labedzesemnek ?
Ben Johnson
Válasz
miért tenné a súlyzós edzés merevvé az izmokat? 2. gözöm, sincs! aranyosak vagyok hogy nekem tudnom kéne a világ összes sportolójáról hogy hogy edz, és természetesen a világ össze táplálékkiegészítöjének az összetételét!:)) de nem hiszem hogy bármi exrra van az edzésükben, márt csak azért sem, mert 100 méteren énis gyors vagyok, pedig alapba úgy mozgok mint egy medve - najó, kismackóka!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Hello bunny. A kulcsszavas keresgélés ne...

Kérdés
Hello bunny. A kulcsszavas keresgélés nem teljesen ok, mer csak akkor dobja ki a kereső, ha a szót a válasz is tartalmazza. Próbáld csak ki - rontombontom
scout
Válasz
akkor majd én beirom a válaszba a kulcsszót! ami lehet akár a nikknév is!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Cső! Az ironman asszem januári számában ...

Kérdés
Cső! Az ironman asszem januári számában írnak a zabpehelyről, és ott azt írják, hogy az edzés előtti zabpehely fogyasztás biztosítja az energiát az intenzív edzéshez, valamint a zabpehely stabilizálja a vér glukóz szintjét és csökkenti az inzulintermelést, itt az oldalon viszont azt olvastam, hogy ne kajáljunk edzés előtt semmit, mert az alacsony vércukor szint akár az ötszörösére is emelheti a HGH termelést. Tehát zabpelyhet lehet enni? kösz!
Kempo
Válasz
edzés előtt egy órával jó a zabpehely, közvelenül előtte semmit nem lejhet enni! a zabpehely a várcukor szntet alacsonyan tartja!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Hello! Jelenleg Daily One-t szedek és e...

Kérdés
Hello! Jelenleg Daily One-t szedek és ez az átlag multivitaminokhoz képest erős. Az új katalógusban megjelent Ultra Mega Pak multivitaminban még nagyobb vannak. Van értelme ilyen lóadagokat enni, vagy ez már tulzás?
monk
Válasz
van! ebben a sportban semmi sem túlzás!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Üdv Maistro 1: öö lehet e szálkásitás a...

Kérdés
Üdv Maistro 1: öö lehet e szálkásitás alatt cola lightot fogyasztani?:D mert nekem baromira bejön. 2: hogy én 198centi vagyok, és igy van e esélyem versenyezni menni, mert eddig akiket láttam max 188centik voltak.. :( Köszi!
password
Válasz
1. az utolsó 4 hétben semmiképp! 2. ez a formádtól függ, nincs magassági korlát!
2005-06-30 00:00:00
bunny

szia Bunny! A cikkek közt a főlapon l...

Kérdés
szia Bunny! A cikkek közt a főlapon láttam pár hónapja egy cikket a gyümölcsökről. Arról szólt , hogy melyiket mikor érdemes enni. Sajnos most nem találom. Mondanál egy Link-et hozzá, hogy hol érhetném el a cikk archívumot? Köszi!!!
Tamás
Válasz
webmaster@builder.hu
2005-06-30 00:00:00
bunny

Üdv! Mi a véleményed erről a cikkről? S...

Kérdés
Üdv! Mi a véleményed erről a cikkről? Szerinted hatásos? [link]
Barny
Válasz
bocsi, nincs időm cikket olvasni, írj konkrét kélrdést!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szia bunny!! Este járok edzeni 19.30-ra...

Kérdés
Szia bunny!! Este járok edzeni 19.30-ra olyan 21 órára végzek és 10körül jövök haza. persze ikyenkor kajálok!!! Annyit szeretnék tudni hogy ilyenkor mit is egyek? Szokásos menü ilyenkor majdnem fél kg csirkemel, 2 addag párolt zöltség dio vagy mogyoro de csak egy kicsi+ turmix (fehérje) meg rizs!!! ja meg alma::::: Ez jó igy vagy tudsz még valami jót , jobbat? Thanks Ja és már 4 napja nem gyújtotam rá, ha még emlékszel de mindegy..........................
-------------------Tom
Válasz
tom, ezaz, ne is gyujts rá többet! jól csinálod!!! (ha eszede jutna rágyújtani, írj inkább ide egyet egy egy lebszaásért! :))) most már mindenki tudja hogy leszoktál, fel ne add, az égő lenne! aza fél kiló sok elsz, oszt el ketté, edd meg 10kor rizzsel a felét és éjfélkor zöldséggel a másikat!többeknek még nem válaszoltam napok óta, de igykszem!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Megint szia!!!!! Nolvadex -en kivül van

Kérdés
Megint szia!!!!! Nolvadex -en kivül van még valami jó kis cucc ami nem enged felvizesedni meg zsirosodni akkár zsirégető hatása is van? thanks Szia
-------------------TOM
Válasz
proviron, arimidex, de nincs zsírégetó hatásuk, máshogy működnek! az ösztogénné alakulást gátolják!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Volumass 35 méllé kell még valamit szedn

Kérdés
Volumass 35 méllé kell még valamit szedni vagy ez megában is hatásos? Szerinted érdemes edzőkesztyűt venni?( te milyet milyet használsz?)
Zsolti
Válasz
a vm35 mellé számtalan dologt lehet venni. amit én alapban szükslégesnek tartok az egy multvitamin/ásványi anyag fprmula, utána lehet stleg játszani a kreatinokkal stb. az alap dolgokon kívüla többi a szintedtől függ! én nem hsználok edzőkesztyűt, de ártani nem árt!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Úgy értettem, hogy a heti 5 edzés jött b...

Kérdés
Úgy értettem, hogy a heti 5 edzés jött be, hogy volt olyan időszakom, amikor volt fehérjém, és akkor úgy edzettem, fejlődtem is szépen. Sejtettem, hogy "csak" a megfelelő fehérjebevitel kéne, ami nekem nem lesz meg, a testsúlyx2g-ot én nem bírom elérni, legfeljebb megpróbálom, amit tudok, megteszem. Edzeni meg akkor nagy intezitással fogok, aztán kijön ebből, ami kijön, sajnos a maxot nem bírom kihozni sehogy sem, mindenhez "csupán" pénz kell. Köszi a gyors választ!
Xtreme
Válasz
ha nem bírsz megfelelően táplálkozni, elég halott az ügy, de legalábbis midenképpen vegyél vissza 3 edzésre!
2005-06-30 00:00:00
bunny

szia Bunny! van egy nagy gondom ! a kond...

Kérdés
szia Bunny! van egy nagy gondom ! a kondi h-k-sz-cs-p és vasárnap van nyitva tehát szombaton zárva van! Én ugy edzek hogy hétfőn: mell+bici + has kedd :szünnap szerdán :láb+váll+has csüt:szünnap péntek hát +tri+has és az lenne a kérdésem hogy a gyengébb testrészekre való edzést te melyik napra tennéd mert akár melyik szünnapra raknám akkor másnap meg megint edzzeném ugyan azt és túledzés lenne a vége!! vagy esetleg amikor edzésnap van akkor a gyengébbre eddzek még +1-2 sorozatot? válaszod köcci
Déééé
Válasz
mit értesz gynegébb testrészekre való edzésen? plusz edzést?
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szia! Képzeld, már régóta edzem és azér...

Kérdés
Szia! Képzeld, már régóta edzem és azért már van rajtam elég sok izom, azok a hülye kis majmok meg a kondiban folyton beszólogatnak, hogy mennyire el vagyok hízva. Mennyi szemét, irígy, buta nő van... Ők meg egyszer egy hónapban lejönnek, akkor is csak hadonásznak meg a divatról dumálnak, irígykednek ... Azt szeretném kérdezni, hogy van ez az új Protein Blast termék. Mikor érdemes ilyet enni: edzés előtt, után, délelőtti étkezésnek a suliban, vagy ha diétázom, akkor egyáltalán nem? Előre is köszi a válaszodat!
anonymous
Válasz
hát itt két eset lehetséges! vagy tényleg el vagy hízva de akkor nem értem,kinek mi köze hozzá és miért szólnak be? vagy izmos vagy (csaj vagy amúgy?) és az zavarja őket? miért fáj az nekik? de megadom neked a kérdéskörre az egyetlen egy lehetséges választ: le vannak szarva kit érdekel hogy tetzsel-e neki, vagy beszólogatnak-e? persze hogy irigyek akis komplexusaik a nőkből igazi idiótát tudnak csinálni, féltékenység stb. (pont igy jártam a volt nőmmel :DDD) protein blast! ez egy nagyon jó dolog, de akkor is csak csoki! a diétában tilos! reggel edd vagy edzés után, ha marha éhes vagy edzés előtt (de nem közvetlenül) és abban a nőknél nagyon gyakori általam előszeretettel "picsáskodásnak" nevezett helyzetben a,mikor reggel fontosabb a smink meg ahaj, mint a kaja ezért nem ennél semmit! de sosem helyettesít egy étkezést! csak ha hirtelen nincs más megoldás! (ezért tarcsiba nem bak ha van nálad, kivéve a diétát)
2005-06-30 00:00:00
bunny

hi bunny. miert van az hogy a terembe le...

Kérdés
hi bunny. miert van az hogy a terembe lejaro gyokerek szeretnek beszologatni annak aki nagyobb naluk de neagy isten valami okbol kisebb sulyal dolgozik? pl bemelegit vagy nagyon magas ismetlesszam stb... miert mindenki ilyen 'nagy suly' ****? vagy feletek nincsenek ilyenek? heti 3 vadli nem sok, nem lesz tuledzes? kardio nelkul lelehet teljesen fogyni vagy egy bizonyos szint utan mar muszaly? az a baj hogy reggelente kardioztam, de durva hogy mennyire osszeestem tole, mellizmom pl teljesen eltunt 2 het alatt... persze utana visszajott, de akkor is gaz. thx
morcoska
Válasz
szia morcoska! én ezt a beszólogatós dolgot nem értem, mindenki törődjön a saját dolgával és kész! én sem használok nagy súlyokat, nagy súllyal való rángatózásnak semmi értelme! énis néha csak nézek hogy valaki 60 kilóval nyom fekve de ötvennel bicepszezik - miközben minden izma dolgozik csak a bicepsze nem! a három erőgyakorlatban kell erősnek lenni, ezek összetett gyakorlatok, sok izmot mozgtanak, d e többiben nem is lehet mert ha túl sok súlyt használsz, nem csak a célizmot vonond be amunkába! felénk nincs ilyen, itt csipu van! heti 3 vádli nem sok! kardió nélkül csak kivételes genetikával lehet lefogyni! azért tűnt el amellizmod mert elronottad a diétát!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Lebuktál, találtam rólad eg...

Kérdés
Szeva Bunny! Lebuktál, találtam rólad egy végletekig hiteles és részletes képet a neten! [link] További jó munkát. ;)
Columbo
Válasz
szia! hááát majdnem lebuktam! :D:D:D valójában enneka drug bunnynak van egy kis története, még abból az időből amikor egyes harcos naturálok lefikázták az ifbb profikat mert koxolnak. na én azért lettem drugs bunny, mert egyrészt a példaképem bugs bunny, másrészt ezzel mutattam, melyik oldalon állok! azonban ezt nem kell félreérteni mert amatőr, nem versenyzői szinten abszlútea naturál testépítés mellett vagyok, smemi értelmét nem látom hogy valaki koxhoz nyúljon, ezt nagyon-nagyon jegyezze meg mindeki: a kox nem helyettesíti a melót! másrészt az van, hogy a drogosokat kurvára utálom és megvetem, tehát a nikknevem midenképpen erős félreértésekre adhat okot!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Hello. Kérdeztem, hogy "... Az edzést kö...

Kérdés
Hello. Kérdeztem, hogy "... Az edzést követő órákban (ezek az ESTI órák) a ch-t és zsírt kerülni kell teljesen aznapra?..." Erre te azt mondtad, hogy: "nem!!!!". Hogy nehogy félreértselek, ezt úgy érted, hogy akár lefekvés előtt is mehet szénhidrát és zsíradék is? Direkt kihangsúlyoztam, hogy edzés után nekem már este van... Bocs, ha félreértelek. köszi, hello.
chfatchfat
Válasz
ha te nem diétázol,akkor igen! ha diétázol, akkor IS kell zsír minimum, vagy alacson GI szénhidrát, zöldség vagy ilyesmi! edzés után enni KELL aza kkori tápanyagbevitel kritikus!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szia. Edzés után mehet szőlőcukor (úgy 2

Kérdés
Szia. Edzés után mehet szőlőcukor (úgy 20-30 gramm) a tömegnövelőbe? Azonkívűl szőlőcukor mikor kell / vagy nem szabad a nap folyamán?
dextrose
Válasz
szőlőcukor VAn a tömgnővelőben már! máskor nem kell!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Csá Bunny! 1. Ha szénhidrát, miért pont ...

Kérdés
Csá Bunny! 1. Ha szénhidrát, miért pont rizs? A glikémiás indexe nem túl alacsony, és még sok természetes (teljes szemű) szénhidrátforrás van, pl zabpehely (igaz én nagy mennyiségben szarul emésztem, talán a túl sok rost miatt). 2. A sóval mennyire kell vigyázni? 3. Van olyan fűszer, amivel testépítő szempontból vigyázni kell? 4. Tömegnövelés alatt ha úgy érezzük talán már túl is töltöttük a glikogén raktárakat, érdemes egy-két napig jelentősen csökkenteni a szén hidrátot hogy el kerüljük a túlzott zsírosodást, tehát időnként ciklizálni a szén hidrát bevitelt?
Bandi
Válasz
szia bandi! 1. a rizs a legjobb. ilyen magas komplex szénhidráttartalma semminek sincs. 2. só egy komoly sportolónak valaivel több szükséges a sok izzadás miatt. diétás időszakon kívül nem kell vele törődni de persze az nem azt jelnti hogy sózzuk agyon az ételt! pl. én a rizst nem sózom! 3. détában igen! 4. igen, kérdés hogy ezt hogy fogod "megérezni"
2005-06-30 00:00:00
bunny

Bunny. Légyszíves valahogy segíts már az...

Kérdés
Bunny. Légyszíves valahogy segíts már azzal, hogy a nicknevet beírod a válaszba utolsó szóként. Tényleg működik, és fa*án meg lehetne gyorsan találni a választ! Köszi előre is, ha nem nagy probléma.
nikkötlet
Válasz
jééé. tényleg!!! oki!!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny!!! Nekem csak egy kérdésem v...

Kérdés
Szia Bunny!!! Nekem csak egy kérdésem van!! Létezik valami steroid ami jó és nem halok bele de nem hamisitják?? Mert a deca=hamis susta=hamis Omnadren=hamis stb................ Van valami ami eredeti??? Ki az a geci aki mind ezt hamisitja??? Jol szájba kéne baszni ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ mindegy Szeva
____________Tom
Válasz
szia tom! mindent hamisítanak! azért hamisítják mert a sok idóta munka nélkül akar izmos lenni és azt hiszi ha beszed valami szart akkor el is éri! holott nagy tévedés!
2005-06-30 00:00:00
bunny

Szia Báni :) Mi a teendo ovintezkedes...

Kérdés
Szia Báni :) Mi a teendo ovintezkedesnek arra az esetre, ha egy tomegnovelo idoszak kozepen kenytelen vagyok sok aerob munkat vegezni ( tulzasa a "kenytelen" vagyok, de szombaton lesz egy nagyon jo buli, es imadok tancolni, de alt. mindig szet izzadom magam, es le is szoktam adni 1-2 kilot egy ilyen tancos est alatt. ) ? Kerlek ne azt ird, hogy ne menyjek el, mert azt nem tudom megtenni, az olyan lenne szamomra mintha te nem innad meg az edzes utani turmixod..:)
beatzor
Válasz
szia beatzor! nem írom azt hogy ne menj el! menj el és éred jól magad, nem fogsz fogyni az csak víz! ha überptof akrsz elnni vigyél kaját és/vagy bcaa aminot!
2005-06-30 00:00:00
bunny

. 6. ugye ezzel a 3 turmix-xal és a re...

Kérdés
. 6. ugye ezzel a 3 turmix-xal és a rendes táplálkozásommal nem lesz túlzott fehérje bevitelem? Bocs a hosszú levélért de fontos a véleményed. Köszi!
Nagy B.
Válasz
6. nem lehet túlzottan sok fehérjét bevinni, ettől nem kell félni!
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia bunny! Megin én lennék! Írtad h. 10...

Kérdés
szia bunny! Megin én lennék! Írtad h. 10 perc kardió lenne jo nyújtás előtt. épp tömegelek, és én ugy tudom h. kardio katabolizmussal jár, vagy ez a 10 perc nem oszt nem szoroz? Kardiót milyen pulzusszámmal kell csinálni? Itthon van 1 szobabringa azon gondolom a legkönnyebb fokozat ajánlott, és milyen intenzitással? Köszi
Dex
Válasz
10 perc nem jár katabolimussal, ellenben ahidegen való nyújtás scak az szalagokat nyújtja és izomszakadással jár! ha alegkönnyebb fokozatot ajánlom akkor választ kaptákl a kérdésedben!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia! a Plus féle zabpehelyből van hánto

Kérdés
Szia! a Plus féle zabpehelyből van hántolt magból és van teljes magból készült. Melyik a jobb és mi a különbség??
jb
Válasz
én a zöldet használom, amelyik teljes magból van, de fingom sincs, nem vagyok zabpehelygyári technológus! amúgy tök mindegy melyiket használod!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy mi...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy mi okozhatja az erős izzadást?Csak mostanában tapasztalom..Étrendem alpjában véve jó,kurva sokat iszom mert evezek heti 6-12 x és csak ugy mennek aliterek. Lehet a túlzott sótól?fehérjétől ?vagy mitől?Szőrtelenités megvolt de igy borotválás után 3-4 szál nó egy helyről!Ez mitől lehet? Köszi
Maestro
Válasz
ez nem gáz! pörög az anyagcseréd! a botoválás erősítia szőrt, marad a gyanta! a gyengébb idegzetűek kedvéért nem emsélem el, milyen volt maikor legyantáztak most nemrég, full, a seggemet is teljesen!
2005-06-29 00:00:00
bunny

egy év alatt semmit nem fejlődtem pedig

Kérdés
egy év alatt semmit nem fejlődtem pedig redszeresen jártam gyúrni,mi lehet az oka? tudnál nekem ebben segiteni?
Jay Cutler
Válasz
szar edzés, szar táplálkozás, kevés pihenés! és mellesleg bunkóság más élő személy nevét használni!
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia Bunny! mindenki ezt a volumass 35-...

Kérdés
szia Bunny! mindenki ezt a volumass 35-öt szárolja!sztem baromi drága!mert ha veszek külön fehérjét+maltót+creatint a shopban és ezekből keverek egy turmixot akkor ugyanazt kapom.nem? és sokkal olcsóbb,és legalább bizti hogy egy adagban hány g fehérje creatin,maltó van.mert sztem ha egy komplett tömegnövelőből kiveszek egy merőkanál port akkor nem biztos hogy olyan az összetétel mint ami a dobozon van.
logikus kérdés
Válasz
nem kapod ugyanazt! és árban se jössz ki jobban! ott eleve elbukod adolgot, hogyha feltételezed hogy csalnak a gyártók,akkor a fehérjében amit megveszel hogy te keverd össze, nem fognak csalni?
2005-06-29 00:00:00
bunny

helló!kapható itt az egyéb kiegészítő gy...

Kérdés
helló!kapható itt az egyéb kiegészítő gyártók között a "sákó tojás fehérje". jó ez? használható tömegnövelésre?vagy maradjak a cytogen whey pro-nál?vagy keverjem a kettőt?
Zsoló
Válasz
a sátó tojásprotein eléggé emésztehtelen szar, próbáld ki, miután egy-kétszer összehánytad magad tőle rjőssz hogy jó az a whey pro! nemtom mér mindig kaján akartok spórolni? tudom, jó-e a hús helyett a parizer?
2005-06-29 00:00:00
bunny

Halika! Tettszik ez a rovat és tettsz...

Kérdés
Halika! Tettszik ez a rovat és tettszik ez a laza stilus. Kérdésem szerinted a scitec anabolic whey vagy cytogen whey mert az ar kulonbeseg jelentos de vajon minosegben is van annyi kulonbseg?
Tamás
Válasz
a cytogen whey is megtezsi énisn azt ahzsnálom, de az anabolic whey jobb, ez egyértelmű. bár én azt valamiért nehezen emésztem!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Csá Bunny! Olyan kérdésem lenne, ami ...

Kérdés
Csá Bunny! Olyan kérdésem lenne, ami még nem tiszta(talán másoknak sem), hogy a halkonzervek miért jók ellentétben a többi konzervvel? Ugye a konzervek kurva sok tartósítószert tartalmaznak, és általában ki tudja mi van bennük... Szóval miért egészségesek ezek? És egyébként minden halkonzerv vagy csak tonhal, stb...meg olajos hal, citrommal, paradicsommal, stb... Na remélem jól le tudtam írni, várom válaszod. Kösz!
Cseresznye
Válasz
szia! azért jók a halkonzvervek mert HAL van bennük! az olajos hal semmilyen tartósíítószert nem tartlamaz, de ettől függetlenül a tartósítószer miatt aggódni meg felesleges, a többi szemét szar kaja amit megeszel ugynugy tartlaz tartósítószert. a paradicsomos és egyéb szózso szarokat kerüld el, én csak olajos halat veszek,még vizeset sem! egyébkétn gyümölcskonzervet is használok!
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia bunny! 1 nyújtással kapcsolatos kér...

Kérdés
szia bunny! 1 nyújtással kapcsolatos kérdésem lenne> pihenőnapon mennyit érdemes nyujtani? én pl hétfön mell + hátazok edzés közben is nyujtok 2 sorozatonként, és másnap 15 percet nyujtok mell+hátra! DE ha a több nyujtás jobb lenne akkor csinálnák többet ezért kérdezem. Köszi!
Dex
Válasz
15 perc nyújtás bőven elég, d enehogy hidegen csináld!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia! Megtaláltam a PLUS!ban azt az olc...

Kérdés
Szia! Megtaláltam a PLUS!ban azt az olcsó zabpelyhet amit mondtál. Fél kiló 99Ft. Viszont 2 féle is van, kék és zöld csomagolású. Az egyik hántolt, a másik teljes mag. Melyik a jó?
anonymous
Válasz
mindkettő!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Bunny!!!!!! Most akkor jó edzés előtt a...

Kérdés
Bunny!!!!!! Most akkor jó edzés előtt a volumass35 vagy nem? Leesik tőle a vércukor vagy nem? úgy szoktam hogy edzés előtt 1 órával kaja(rizs+csirke), edzés előtt fél órával v35, meg edzés után rögtön v35
anonymous
Válasz
ha nem, okádod össze magad tőle, ahogy én tenném és a vércukrod se esik le, akkor jó!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello. 16 vagyok, nemrég kezdtem el edz...

Kérdés
Hello. 16 vagyok, nemrég kezdtem el edzeni (1 honap). Lenne pár kérdésem: 1. Mit egyek h tényleg hamar és sokat hizzak. (hazi kosztra gondolok) 2.Scitec cuccot szedni meg korai lenne?? 3. 57 kg körul vagyok, ebben a korban ez mennyire számit átlagosnak me' a legtöbb haver is (velem 1idösek) elég gizdák. Kösz
16
Válasz
1. zsíros kenyeret, de tuti jó a spagetti sajttal és tejföllel! de elképzelehtő hogy nem ezt akartad kérdezni! 2. nem korai. ittál már alkoholt? az nem volt korai? pedig a tápkieg csak kaja! 3. teljesne átlagosnak számit. én 15 évesen 58 kg voltam.
2005-06-29 00:00:00
bunny

hogyan fogjak hozzá az izomtömegnövelésh

Kérdés
hogyan fogjak hozzá az izomtömegnöveléshez?15 éves vagyok és szeretnék valahogy kinézni.
ösi
Válasz
nagyon szívesen írnék ide csak neked egy könyvet, de nem tehetem! olvasgass! valahogy az én tehetségem kevés ahhoz hogy iylen kérdésekre pár modatban válaszoljak sajnos! nyálazd át az edzőválaszolt az edzés és táplálkozá szekciót és gyere konkrét kérdéssel!
2005-06-29 00:00:00
bunny

ismered a BOLERo italporokat? Nincs benn

Kérdés
ismered a BOLERo italporokat? Nincs bennük cukor azt írja, tehát akkor a nap minden szakában lehet inni nem?
GÁBOR
Válasz
ismerem és használom is, belefér, de ez azlért nem a norbi update, nemtom feltűnt-e? :DDDDDD
2005-06-29 00:00:00
bunny

AZt írja a kalkulátor hogy napi 123g feh

Kérdés
AZt írja a kalkulátor hogy napi 123g fehérjét kell nyomtanom és a fehérjéből származó kalória 492 kell hogy legyen. Ez mégis hogy lehetséges?
anonymous
Válasz
szorozd meg a 123-at 4-el és 492 kalóriát kapsz! (1 g fehérje 4 kcal a gyengébbek kedvéért!)
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia! meik a jobb, 1000 mg L-carnitine k...

Kérdés
Szia! meik a jobb, 1000 mg L-carnitine kaveval vagy 1000 mg L-carnitine puszta vizzel ? Kerlek valaszolj! Élet-halál kérdése !!!! :-DDDD Japánból írok, frankó ez a rovat !!!
Shindzsi Keda
Válasz
a koffein segíti a termogenezist! (japánban egyszer van ékezet, egyszer meg nincs? :))
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hy bunny! Érdekelne a véleményed az edzé...

Kérdés
Hy bunny! Érdekelne a véleményed az edzéstervemről! hétfő: fekvenyomás egyenes padon,fekvenyomás egyenes padon szűken,fekvenyomás ferde padon,tárogatás peck-deck gépen. kedd:pihi szerda: nyk mögül nyomás, fejfölé nyomás 1kezesekkel,gugolás,lábnyújtás,vádlizás csüt.:pihi péntek:nyakhoz húzás hátgépen,1kezes döntött testű evezés, bicepsz állva 2kezes rúddal,bicepsz 1kezesekkel,kalapács bicepsz. Köszi!
anonymous
Válasz
vannak benne felsleges dolgok. két tárogatás marhára nem kell, a peck deck gép főleg nem, csinálj áthúzést a szüknyomást se erőlteném, minimum váltogasd fedre pados nyomással! a váll szintén két majdnem uyganoylan gyakorlat a nyak mögött nyomás ás az egykezes nyomás inkább váltoghatva jó és az oldalemelés alapvetően kell a válledzésbe! a lábbicesz edzést is kihagytad! és hol a tricepsz? has?
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szevasz !!! Ha lehet választani, melyik ...

Kérdés
Szevasz !!! Ha lehet választani, melyik lenne a választásod: 1.Mr.Olimpia szintű forma, de a pöcsöd eltűnik. 2.még szarabb formád lesz, mint most, de a pöcsöd 10 cm-rel hosszabb. Szóval melyik ???:-DDDDDDDDD
Musclefil
Válasz
szevasz! ez debil kérdés! de válaszolok legmélyebb őszínteséggel! 1. a pöcsömre szükség van, hogy tudnék pisilni nélküle? másrészt nem szretnék mpr. olympia szintű formtá,t nem tudnám anyagilag finanszírozni sem, másrészt egy ekkora tömeg nagyon-nagyon kényelmetlen! 2. a fomrám elég jó szerecsére, meg vagyok elégedve vele, 10 centivel hosszabb cerka pedig kurva kényelmetlen lenne, mivel hiába nagy, ha nem fér be sehova! úgyhogy remélem ha úgy alakul, lehet olyan választásom, hogy miden maradjon úgy ahogy van! azt a 10 kiló izmot mait szeretnék, felrakom én magamtól is, nem kell a pöcsömet adni érte!
2005-06-29 00:00:00
bunny

helllo bunny!!! az volna a kérdésem hog...

Kérdés
helllo bunny!!! az volna a kérdésem hogy diétánál lehet nyomatni rizst vagy csak mértékkel a szh odafigyeléssel?? és azon belül mindegy hogy melyik fajtát??? üdv frankly
frankly
Válasz
a diétánál szükséges a rizs, mert az egyik legjobb szénhidrát, de a ch fogyasztás mértékét kontrollálni kell! mindegy hogy milyen rizs, de ne kinai tojásos rizsre gondolj! :))
2005-06-29 00:00:00
bunny

üdv. Néhány napja olvastam, hogy vki a ...

Kérdés
üdv. Néhány napja olvastam, hogy vki a mgas vérnyomásról kérdezett. Nekem is egy kicsit magas, azt mondták hogy az európai "standard" 120/80 nekem meg kb 135-140/80-100. Volt olyan orvos aki azt mondta, hogy nyugodtan folytathatom az edzést, míg a másik azt mondta hanyagoljam és inkább ússzak. De én nem nagyon szeretném abba hagyni, csak akkor ha tényleg veszélyes. Te mit gondolsz?
anonymous
Válasz
140/100 az teljesen rendben van! de ennél magasabb ne legyen! :)
2005-06-29 00:00:00
bunny

Toricsija!! Miért sztároljátok a Németh ...

Kérdés
Toricsija!! Miért sztároljátok a Németh Pistikét ? Neki lapos a melle mell-csípő póznál, hasizmai szétválasztódtak. Sajna ez genetika, de remélem sikerül neki leküzdeni ezt a hátrányt. :-):DD
Fukunisi Jokonizawatori
Válasz
németh pistikét azért "sztároljuk" mert a valaha volt legtehetségesebb versenyzők között van, aki kőkemény munkával készül egész évben, mindenre odafigyel, vérprofi a színpadon, nem jár bulizgatni stb. az egy dolog hogy a melle a gyengéje, de túl sok genetikai hibája nincs, és a magyar mezőmyben a misin kívül neki van szinte egyedül komoly lába. mindez a huszas évei legelején!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hi bunny! Ha táplálékból be tudom vinni ...

Kérdés
Hi bunny! Ha táplálékból be tudom vinni a napi fehérjeadagot (úgy néz ki ez OK), akkor szükséges-e fehérjét, mint tápkieget vennem/innom? A tömegnövelő (Volumass 35) az menne rendesen edzés után 1 adag, és pihenőnapokon reggel 1 adag. (Ja, tömegnövelés) bye.
fehérje
Válasz
csak edzés utánra hogy gyorsan szívódjon fel!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hali! Van nekem egy olyan problémám, hog...

Kérdés
Hali! Van nekem egy olyan problémám, hogy a tárogatástól fáj a vállam! Próbáltam a csigás keresztezést és az egykezes súlyzóval nyomást is nyújtó gyakorlat gyanánt, de azok sem hoztak eredményt ... a fájdalom maradt! Igazából más gyakszinál nem jön elő. Ha jól tudom nem hasznos kihagyni a súlyzós nyújtást a melledzés végén. Tudnál nekem valami gyakorlatot ajánlani helyette? Köszi előre is! Üdv!
Spartacus
Válasz
áthúzás! és nyújts súly nélkül! én szinte egyáltalán nem tárogatok!
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia!185 cm magas vagyok,tömegnövelést c...

Kérdés
szia!185 cm magas vagyok,tömegnövelést csináltam így lettem 85kg!aztán elkezdtem futni heti 2-3 szor 2km-et,amit 9:30 körül futottam tehát egy lendületes kis futás.szedtem a cytogen whey prot napi 2szer.és egy idő után arra lettem figyelmes hogy ugyanúgy 85 kg vagyok de sokkal szálkásabb és formásabb vagyok.hogy lehet ez?a hasamon nagyon meglátszik előbújtak a kockák.ez csak annyi hogy kisebb lett a testzsír %-om?vagy valami komolyabb változás történt(pl:szálkás izomnövekedés)?
mike
Válasz
ez úgy lehet hogy szerencséd volt! :DDDDDDD
2005-06-29 00:00:00
bunny

Helló!a teremben ahol edzek azt mondták ...

Kérdés
Helló!a teremben ahol edzek azt mondták hogy a szója fehérje sza.nak se jó!igaz ez?mert úgy akarom szedni a fehérjét hogy reggel tojás fehérje(sákó),délután szója(ANS vagy Proform),edzés után meg savó(cytogen whey pro).jó ez így?azért gondoltam hogy 3 fajta fehérjét fogyasztok mert mind a 3 nak sok előnyös tulajdonsága van.és úgy gondolom hgogy a szervezet jobban hasznosítja őket.mivel kölönböző fajtájúak.
Zotya
Válasz
nem jó ötlet. án egy tumixon belül keverném össze a 3 fajtát! igy különböző felszívódású pretineke kombinálsz ez jó pl. estte lefekvés előtt!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Helló!ugy tudom hogy kreatint csak olyat...

Kérdés
Helló!ugy tudom hogy kreatint csak olyat szabad szedni amire rá van írva az hogy creapure/ultrapure.mert ez a leglobb minőség.ezzel a logóval nyomja a prolab és a scitec is a kretinjukat.most találtam az oldalon a california fitness nevű gyártót neki is van kreatinja 500g 3000ft-ért!ez kurva olcsó!!!!!ja és rá van írva hogy creapure!szal jó minőségű ez? mit tudsz erről a márkáról?megvegyem ezt a kreatint?mert fele annyi mint a scitec-es.de akkor ha ugyanaz van benne mitől kerül a felébe?
pista
Válasz
nem ugynaz van benne, ez nem creapure kreatin szerintem de nem találok most itthon dobozt! semiképen sem a scitec minősége! de énis használtam! vagy csak enneka dobozában tartom a sciteces kreatiint? :))
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Csak azt akarom kérdezni, h...

Kérdés
Hello Bunny! Csak azt akarom kérdezni, hogy tejsavót az edzés utáni étkezés végén kéne meginni a leírás szerint, és esetleg lefekvés előtt. Na most az edzés után csirkét eszek, abban már eleve sok a fehérje, és akkor még ez, ebben 50g, de a szervezet csak olyan 40g körül tud hasznosítani étkezésenként, nem?? Akkor? Szedjem máskor? (ja igen, és mivel nem legfelülre kerül a válaszod, ezért beleírok egy kulcsszót amit egyből kidob a kereső: kockásfülünyúl :-) Köszi!
Jantsee
Válasz
nem. baromság. 50 g simán belefér. de tejsavót (+ch) nem edzés utáni étkezés végén hanem edzés után kell inni és csak utána kell étkezni 1 órán belül! a kulcsszavas ötleted tizes!!! ÍRJON MINDENKI KULCSSZÓT ÉS MEGTALÁLJA A KERESŐVEL A VÁLASZT!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Helllo. Sok hozzászólásban olvasom, hogy...

Kérdés
Helllo. Sok hozzászólásban olvasom, hogy az emberek folyamatosan végeznek ilyen olyan formában kardiót. Ezt olyanoknál is olvasom, akik tömeget növelnek. De hiszen épp az lenne, a jó, ha nem mozogna igazán az ember, nem? Vagy én értem félre a kardió lényegét? Amúgy napi 2x20 perc kerékpár (munkába és haza) elmegy még tömegnövelés mellé?
kardió
Válasz
elmegy, de az nem feltétlenül kardió pontosabban aerob edzés.(erre majd akkor jössz rá, diétázol és azt hiszed ez jó aerobnak) az hogy kinek lehet és kinek nem aerob ezdést végezni tömegeléskor, alkati kérdés. nekem szükséges pl. d enagyon vékonyaknak tilos!
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia a szalámis gyerek vagyok. a reggeli...

Kérdés
szia a szalámis gyerek vagyok. a reggelihez még lenne pár kérdésem: 1.ketchupot szabad? 2. adok egy linket onnan vettem a fehérkenyeret, azért gondoltam hogy jo. 3. lehet hogy hülyén hangzik de nem szeretem a vizet. valami mást nem lehet inni?(hallottam a zöldteáról) 4. nestlé corn flakest eszek utána négy tojásfehérje. ez jo? 5. ha nem tudok tojáshoz jutni akkor mit egyek? ezt szeretném ha megnéznéd mert kíváncsi vagyok a véleményedre. elég meggyőző. nem tul részletes de alapnak jo. [link] válaszaidat előre is köszi. ja és a tanácsodra abbahagytam a heti öt napos edzést. kösz helo
busch
Válasz
szia! 1. diétában nem, amugy belefér de ésszel!. 2. bocs, de semmilyen linket nem nézek meg, nincs időm ezzel szarakodni! NEm jó a fehérkenyér! 3. majd megszereted. a zöld tea is jó. a cukros üdítők - és a cukormentes nagy rész is - szarok, domináljon a víz. 4. szinte az ösezs corna flakes cukrozot szar. a müzli és a zabpehely a jó, amiben látszanak a magok! 5. bármit amiben fehérje van, mondjuk tonhalkonzervet.
2005-06-29 00:00:00
bunny

szevasz bunny! két dolgot kérdeznék 1. ...

Kérdés
szevasz bunny! két dolgot kérdeznék 1. mit gondolsz a HMB-ről? szted van érzékelhető hatása vagy csak placebó/átvágás az egész? 2. lenmagolaj+fehérje turmix kardio előtt mehet? mitől jobb ez a kombináció, mint a szimpla éhgyomorra kardiózás? köszi!
Zsoleee
Válasz
kellemetlenül őszint leszek! 1. addig áljj féllábon amíg észrevezsel bármilyen hatást! nem átvágás, csak haszontalan. 2. igen. attól jobb hogy egakadályozod az izomvezstést a bevitt fehérjével, a lenmagolaj pedig egyrészt termogén, másrészt enrgiaforrás, ezáltal akadályozza az izomvesztést, másrészt a zsíranyagcserét segíti.
2005-06-29 00:00:00
bunny

helllo "a cukros üdítők - és a cukormen...

Kérdés
helllo "a cukros üdítők - és a cukormentes nagy rész is - szarok, domináljon a víz." akkor a cukormentesek közül melyik az a kis rész ami jó ?? cola light mehet diétában???
anonymous
Válasz
NEM!
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia bunny! bocs h. megint zavarlak, irt...

Kérdés
szia bunny! bocs h. megint zavarlak, irtad h. ne hidegen csináljam a nyujtást. De pihenőnapokon nincsenek bemelegedve az izmok! Akkor nem értem hogy kéne nyomatnom?? Köszi
Dex
Válasz
be kéne melegíteni! kardióval, legalább 10 perccel!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szeva bunny! Irtad h. azért nem indulsz ...

Kérdés
Szeva bunny! Irtad h. azért nem indulsz versenyen mert nincs akkora tömeged. Tervezgeted esetleg h. pár éven belül indulsz v.hol? Misi edzövideoja mikor lesz kaphato?
KÍVÁNCSI
Válasz
ha 2006 ban nem indulok, akkor soha! idénre tuti hogy nem jön össze! egyébként én tudom hogy nem nyerhetek, szar a struktúrám, csak egyszer a barátaim kedvéért meg akarom csinálni! misi edzővideóját nem fejeztük még be! letölthetőben is meglesz!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Üdv! A testzsír% csökkentéssel (nem felt...

Kérdés
Üdv! A testzsír% csökkentéssel (nem feltétlen fogyással) kapcsolatban még 1 kérdésem lenne: ha a normális(!!!) kaja és edzés mellett reggelente éhgyomorral megy egy kis kardió (úgy 40 perc bringa kb. 3-400 mg koffeinnel) az segíti a folyamatatot, vagy már túl negatívan hat az izoméptés hatásfokát tekintve? Köszönöm.
András
Válasz
ez alakti kérdés. valószínűleg még belefér! szerintme csináld nyugodtan!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello! Ez az edzésterv szerinted jó ??...

Kérdés
Hello! Ez az edzésterv szerinted jó ?? fekvenyomás 5*6, +45-os pad 4*6, súlyzóval +45-os pad, szűknyomás 4*6, tárogatás gépen 4*6, tárogatás súlyzóval 4*6 szted ez túledzés????? köszi a választ
Bandita
Válasz
ez kurvasok, a ferde padon szüknyomás meg baromság, mint ahogy a gépen tárogatés is. ferdepad, vizszintes pad, áthúzás, tolódzskodás, estleg tárogatás: ezek közül kell 3!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hali! Hasznos dolog a kardio előtt sima ...

Kérdés
Hali! Hasznos dolog a kardio előtt sima fekete kávét inni? Állítólag jobban felpörög tőle az anyagcsere edzés közben. Múlt héten volt egy kérdésem, de talán nem kaptad meg, úgy hogy feltenném még egyszer: az edzés utáni turmixban hány százalék legyen a szh és a fehérje. Most tiszta proteint iszom, maradhatok ennél is? Köszi a válaszod
Hugi
Válasz
mivel feltételezem hogy csaj vagy, egy olyan 20g dextróz 20g fehérje arány jó lenne! én nem igazán kávázgatnék kardió előtt, van koffeintabi is. de nehogy az legyne hogy nélküle nem bírsz kardiózni!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lenne egy pár kérdésem: 1....

Kérdés
Hello Bunny! Lenne egy pár kérdésem: 1. egy 16 éves, 74 kg rendszeresen sportoló (kondi, úszás) izomtömeget növelő gyereknek naponta mennyi fehérjét kéne bevinni testsúlykilogrammonként? 2. most vettem egy SCITEC ANABOLIC WHEY-t és nem tudom, hogy a rendes táplálkozás mellett hányszor igyak. Én 2 v. 3 adagra gondoltam. Te hányat ajánlasz? 3. pl. ezt a 3 adagot hogy igyam meg? -reggel 1, edzés után 1, lefekvés előtt 1 vagy -edzés után 2, lefevés előtt 1 vagy edzés után 1, lefekvés előtt 2 ....???? Ahol 1-et írtam ott egy adagról van szó (30g), tehát ha naponta 3 adagot iszok akkaor turmixból 61g fehérje jön be. 4. amikor pihi nap van és nem kondizok, csak úszok egy lazát akkor hogy szedjem a turmixot, és hány adagot? 5. milyen multivitamint ajánlasz nekem? A dailyOne-t szedem. 6. akkor most napi 2 v. 3 adagot turmixot igyak? (heti 4 kondi, kb. 2 úszás, mindennap has) Válaszodat előre is köszönöm!
Béci
Válasz
1. 2 g-ot 2. fingom sincs, hogy mit eszel, ezért nem tudom mennyit ajánljak! 3. reggel edzés után és lefekvés előtt. 4. igen és ugyanannyit 5. az jó lesz egyelőre 6. lásd 2. pont
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia! egy esztétikai problémám lenne,...

Kérdés
szia! egy esztétikai problémám lenne, ami csak kicsit kapcsolódik a testépítéshez. Tehát nekem állandóan váltakozva hol kinn van a mellbimbóm hol nem látszik a mellemen. Ált. ha fázom vagy minden reggel kinn van, de most pl. ilyen rohadt melegben nem látszódik ki. Pedig nem vagyok kövér, 92 kg-hez van 15% testzsírszázalékom. Még a legkövérebb embereknek is kilátszódik a mellbimbója...fura. Ha tudnál segítséget adni, megköszönném.
Áron
Válasz
nem tudok sajnos, de kitettem, hátha valaki okosabb nálam! ;)
2005-06-29 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Azért írtam részletesen, ...

Kérdés
Helló Bunny! Azért írtam részletesen, hogy frankón tudjál válaszolni. Másfél éve kezdtem az edzést. 1 év alatt 15 kg jött fel rám, de az elmúlt fél év óta egy deka sem. Pedig a növekedésem alatt minden szart megettem, most meg így néz ki egy napom (70 kg vagyok, 170 cm): - hajnal 5 óra Volumass35 turmix (2 és fél kupak) - reggel 8 óra 2 kifli, zöldségek, 4 főtt tojás, sajt - délben csirkemell rizzsel vagy sültkrumplival - 3-4 óra fele valami hús v. hal körettel - 7-8 óra zsírszegény túró (negyed kilós) pufirizzsel (100g) - 11-12 óra volumass35 turmix (2 és fél kupak) Tehát többet és jobb minőséget eszek, mint a növekedés időszakában, mégsem növök. Sőt a fontosabb gyakorlatokban még gyengébb is vagyok. Az edzéssel nem lehet baj, mert minden tréning után izomlázam van (a váll és a kar csak ritkábban). Túledzés sem lehet, mert nagy izmokra 3 gyakorlatot végzek 3-4 sorozattal, kicsikre 2 gyakorlat 3-4 sorozattal. Az edzéseim kb. 1,5 órásak. Legnagyobb részt ezt a tervet követem: hétfő: váll-kar szerda: láb-alkar péntek: mell-hát A teremben minden hülyeséget összehordtak, állítólag elértem genetikám maximumát és ezért nem növök. De én ezt nem akarom elhinni. Ha kell megerőszakolom magamat, csak tudjam milyen téren. Olvasva általában a válaszaidat azt vettem ki, hogy esetleg még jobban kéne zabálnom? Tehát mitől nem fejlődök? Köszönettel:
Ricsipók
Válasz
pontosan! még jobban kéne zabálnod! kifli??? sajt??? az elsö étlezést dobd meg rendes szénhidráttal, zabpehel vagy müzli! a bevitt rizs és egyéb szénhidrát menyiségrQl semmit sem irtál! "valami hús v. hal körettel " - de mennyi???
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia, ha csak edzésen sorozatok után vég...

Kérdés
Szia, ha csak edzésen sorozatok után végzek nyújtást, az nem elég. Pihenőnapokon is feltétlen szükséges?És úgy emlékszem írtad hogy 4-5 liter folyadék szükséges naponta. Erről még nem is hallottam. Mikor szükséges? Mindig? Tömegeléskor is, szálkásításkor is?
Ernő
Válasz
a folyadék MINDIG szükséges! én néha felmegyek 10 liter fölés is, de az már diéta idöszakában van! az edzés utáni nyújtás elég lesz!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello! Úgy három éve edzettem először,...

Kérdés
Hello! Úgy három éve edzettem először, akkor olyan 55 kiló körül voltam. Kb. 2 éve edzek rendszeresen. Ez meg is látszik rajtam, annak ellenére, hogy csak 70 kiló vagyok. Pedig rengeteget eszek akár este 11-kor is. Főleg rizset hallal vagy valamilyen hússal, tojást, tejet... szóval mindent ami egészséges és tele van fehérjével és szénhidráttal. Szedtem már tömegnövelőt, fehérjét, kreatint. Most ki akarom próbálni az Amino 3600-ot mert a tablettát csak könnyebb bevenni mint egy turmixot elkészíteni. Csak az a baj, hogy leírást erről a termékről semmilyen katalógusban nem találok. Elmondanád a véleményed erről? előre is köszi
Pityesz
Válasz
az amino 3600 ból anyit tablettá kell beszedned hogy elérd egy tumix fehérjetartalmát, hogy egyáltlán nem lesz könnyebb! rossz ötlet!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hú Bunny! Veszett gyors vagy! 1. a kifli...

Kérdés
Hú Bunny! Veszett gyors vagy! 1. a kifli és a sajt nem jó? (tömegelnék) 2. napi 100g pufirizs, ezenkívül az étkezésekkor kb 15dkg hús és félbögre rizs. Tehát olyan 150g fehérje lehet a turmixokkal együtt, a ch meg 300-400g lehet. Ja igen azt nem írtam, hogy tömeget szeretnék növelni! Köszi a gyors válaszodat!
Ricsipók
Válasz
annyira nem, csak szerencséd volt! 1. nem! gondokozz el azon hogy miből van! 2. ez elvileg jó, ha nem nagy a súlyod!
2005-06-29 00:00:00
bunny

szia bunny!már irtamneked(vagy 3-szor) d...

Kérdés
szia bunny!már irtamneked(vagy 3-szor) de nem igen válaszoltál!hátha most!jó étrend mellet szerinted tömegnövelésre jó e a mass ganier?és egyáltalán jok az american muscle termékek?eddig volumasst szedtem és jó is volt de nincs ennyi pénzem hosszu távra.ha szerinted nem jo a mass ganier mit ajánlasz?foghozni vm?köszi
Bladeboy03
Válasz
az american muscle termékek csak akkor jók, ha tényleg nincs pénzed másra! próbálj megy egy cytogen terméket!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia! Most olvasom hogy mindenki a BioTe...

Kérdés
Szia! Most olvasom hogy mindenki a BioTech márkát szídja, hogy pocsék. Jó a fehérjeporainak összetételéből erre már én is rájöttem, hogy nem túl nívós. De ez igaz az Thermo Drink Liquid energetizáló 0,5l-es koncentrátumára is? Mert pont ma vetten 2.200 Ft-ért. Van benne:E,C,B1,B2,B6,B12-vitamin,L-carnitin,zöld tea kivonat,taurin,koffein,cholin,inozit ez utóbbi kettő a lecitin alkotóeleme.
Erika
Válasz
nem hiszem hogy problémás termék lenne. ezekívük nem szokásom termékeket szidni, de tudomásul kell venni hogy az árszint és a minőség arányos! aranyos hogy felsoroltad mi van benne, de tudod az se mindegy hogy mennyi!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hali Bunny! 3,5 eve testepitek, egy j...

Kérdés
Hali Bunny! 3,5 eve testepitek, egy joideje mar nem nagyon fejlodom, a minosegem ellenben folyamatosan javulgat es ugye a beallt mereteimhez kepest is folyamatosan erosodom, persze ezek mar csak nagyon minimalis valtozasok. Most gondoltam kiprobalnam magam fekvenyomasban csak, hogy legyen egy kis valtozatossag, legyen egy uj cel! Az egy ismetleses maxra szeretnek ramenni mint a fekvenyomok de abszolute nem tudom ,hogy ok hogyan edzenek. Alapozasra es hasonlokra esetemben mar nincs szukseg, azt mar a 3,5 ev alatt megszereztem. Eroszintem atlagos, testsulyom 1,5x az egy ismetleses max amit produkalni tudok. Ehhez tudni kell azt is ,hogy 7-8% alatt van a testzsirom (valós!). Tudnal nekem ajanlani kifejezetten fekvenyomasra valami edzestervet ami lehetoleg egyszeru...valami elfogadott, bevalt modszer kene. Szamithatok e egyaltalan valami valtozasra ennyi ido utan vagy ne nagyon remenykedjek...ernek e egyaltalan ezek a "speci" edzesmodszerek annyit ,hogy drasztikusan nojjon az eroszintem! olvastam a bb-n egy-egy modszert de nagyon osszetettek...ezert kerem a Te segitsegedet! Aztan ott az a bizonyos westside modszer amikor heti 2 edzes van pl. fekvenyomasra....egyik nap 50-60% (1RM) sulyal 3-4 ismetlesek amilyen dinamikusan illetve gyorsan csak tudod, 7-8 szeria...aztan masik edzesnap 1-3 ismetles 90-100% sulyal..ugyan ugy 7-8 szeria.... (plussz esetleg kiegeszit gyakorlatok nem bukasig, 5-6 ismetles kozepes sulyal) Valaszodat elore is koszonom
Alfa
Válasz
az a baj, hogy én nem értek ehhez! én két módszeret hzsnálok erre, a progreszív 5x5-ös sorozatokat, valamint azt, hogy visza szoktam venia súlyból és hetente növelni így elhagyva az eredeti szériasúlyt! a fórumban érdkelődj az erőemelő topikban! powerbeco pl. nem gyengén ért hozzá!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy a...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy a futás okozta izomleépülést hogy lehet minimálisra csökkenteni?Sajnos egy légzőszervi betegség miatt futnom kell, de imádok edzeni, és nem akarom abba hagyni.Hízásra hajlamos alkat vagyok, így talán nem annyira gáz a futás sem.Milyen "trükköket" ajánlasz?
anonymous
Válasz
azt ajánlom előtte hazsnálj bcaa aminosavat esetleg, után pedig szénhidrát3fehérje trumixot, mint edzés után! közben is mehet szénhidrátos izotóniás ital és/vagy folyékony aminosav!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Próbáltad már ezt ?:Super B

Kérdés
Szia Bunny! Próbáltad már ezt ?:Super Blast 4000 Érdemes szerinted belefeccolni lóvét ? Vagy inkább V35 és külön Tribu-X ? Vagy szted ? Thx !
Bugi
Válasz
nem próbáltam, ki kéne próbálnod!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia ! Valamit elfelejtettem.NO-Xplode ...

Kérdés
Szia ! Valamit elfelejtettem.NO-Xplode szted sokkal többet nyújt mint a pezsgőkreatin formulák ill. transzportrendszerek? Vagy próbáljam ki oszt rájövök... Thx
Bugi
Válasz
a no xplode egy szar. a szokásos amerikai majomkodás!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hali Bunny. Megint a fehérjés kérdés. Le...

Kérdés
Hali Bunny. Megint a fehérjés kérdés. Lehet h a turmixtól fáj a vesém? Napi 1x nyomom, nem is sok, és a legjobb minőségű. Viszont általában mikor ráállok így a rendszeresebb fehérje témára, akkor szokott a bal oldalamon ez a kínom előjönni. Tavaly még meg is ultrahangozták, akkor azt mondták h semmi. De ennek ellenére nem vagyok túl nyugodt. Persze szar dolog lenne leállni is, mert pont most vásároltam be.. Szerinted?
Dave
Válasz
meg kéne jobban nézetni, mert lehet hogy nem bírja a veséd, sajnos van ilyen! ne játsz vele, keress egy orvost aki nem szarik bele!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! mi a véleményed a zell volum

Kérdés
Szia Bunny! mi a véleményed a zell volum plusról és mivel jó kombinálni.Kosz a választ.
Lahor
Válasz
nem tudom ez melyik termék írj róla részletesebben!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hali!Nyárimunka miatt 3kor kell kelnem(h...

Kérdés
Hali!Nyárimunka miatt 3kor kell kelnem(hajnalban), edzeni le tudok menni, evésre odafigyelek vmennyire...Két óránként eszek egy szenyát :-S .1 honapig fogok kb dolgozni, szted fogok fogyni?
GAbORkA
Válasz
fogsz!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az utolso ket levelem nem e...

Kérdés
Szia Bunny! Az utolso ket levelem nem ert el hozzad? Emailt is irtam, de meg nem valaszoltal. 1. kulso vadli fejlesztes? a beforditott labfejtol a vadli alatti izom vastagodik nekem, oldalrol nezve a sipcsontom mellett is "van vadlim" :) a belso vadlimra nincs panasz, nagy, telt, gombolyu, jol durran, de a kulso! 2. 4 hete javasoltal magasabb feh. bevitelt es tobb kardiot a heti 4 anaerob es 3-4 aerob edzes melle, intenzitas hiper. kajamat megtargyaltuk, spiroval sem megy le zsir, csupan izmosodom, erosodom. Mar honapok ota kuszkodom, de az utolso 5kg felesleg lekuzdeset nem tudom megoldani! Megoldas? 3. ajanlod a kukoricakonzervet? 22% ch, ebbol mennyi cukor? 4. mennyiert vallalsz edzest per ho? KOSZONOM
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! tuti elért de eszek szerint elfeljettem válaszolni! baromi sok mélre nem volt még időm, bocsi mindenkitől! 1. márpedig csak a befordított lábfej marad, koncentrál rá amennyire tudsz lés ha nem érzed jól máshogy csak kis ismtéléseket csinálj felül! 2. megoldás: szénhidrát még lejjebb 50g-al! 3. most nem! 4. ezt csak mélben!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello! Diétakor lehet e szójafehérjés ka

Kérdés
Hello! Diétakor lehet e szójafehérjés kaját enni mert azt mondják hogy csökkenti a tesztoszteron termelést és neheziti a fogyást? Köszi!
tom
Válasz
nem igaz, a teszoszteron temelés és ösztogén növeléses témát kicsit túlspirázzák!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello. Ha tömegnövelő van, amely tartalm...

Kérdés
Hello. Ha tömegnövelő van, amely tartalmaz fehérjét, miért kell fehérje kiegészítés is edzés után? Ha kell, akkor hogy kell fogyasztani őket? Egymás után, vagy együtt?
anonymousssss
Válasz
nem. csak tömegnövelő kell edzés után!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Az egykezes evezést lehet he

Kérdés
Szia Bunny. Az egykezes evezést lehet helyettesíteni döntött törzsű evezéssel? Ha nem akkor mivel? Köszi
evezés
Válasz
a döntöt törzsű evezésnél nem tudod olyan mélyre engedni a súlyt hacsak nem a klasszikus régi módon csinálod, hogy tökre leengeded púpos háttall, az viszont kicsinálja gerinced! a csigás evezés hellyel közzel helyettesíti!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Mi a hatásosabb? 3x8 vagy 3x6 de nagyobb

Kérdés
Mi a hatásosabb? 3x8 vagy 3x6 de nagyobb súllyal? Ismétlésszámot, vagy súlyt növeljek inkább ha erősebbé kívánom tenni a gyakorlatomat. Köszi Hello.
seria
Válasz
egyiket sem, illetve mindkettőt! variáld őket!
2005-06-29 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Volumass35, Kreatin, Nit...

Kérdés
Hello Bunny! Volumass35, Kreatin, Nitor-x. Ez a júliusi tápkieg kúrám.Adagolást hogy oldjam meg időrendben mert ezzel nem tudok dűlőre jutni. Előre is kössz!
Marci
Válasz
vm 35 ből max 3 adag kell, egy reggel, estleg egy napközben (edzés előtt is javasoláják egy órával, d elehet hogy leejti a vércukrodat, én nem szeretek ilyesmit használni akkor) és a legfontosabb edzés után. kreatint edzés után használj 5-10g-ot, estleg 5 g-ot előt 3/4 ed órával. a nitro-x edzés után kell és napközben étkezések között, de nem olyan fontos. ha nem diétázol, nincs nitro x-re szükséged!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Helló lenne egy pár kérdés. Nem tudom mi...

Kérdés
Helló lenne egy pár kérdés. Nem tudom mit csináljak, mert olyan problémám van, hogy a bal kezemmel nagyobb súlyt bírok mint a jobb kezemmel, tudnék de nem akarok vele nagyobb súlyt emelni mondjuk egykezes súlyzóval, mint a ballal. A gond az hogy zavar ez a dolog, meg a másik az hogy a bal bicepszem már szemmel láthatóan is nagyobb, és a jobb bicepszel nem is érzem annyira az edzést. Ez szerintem gáz, mert ugyanazokat a súlyokat használom mindkét karomra. Kéne valami okos ötlet, hogy mit csináljak. Más: mi a helyzet akkor ha elkezdek tömegnövelőt használni és mondjuk félév után abbahagyom, "összeesik" a testem, vagy megmarad azaz izomtömeg, csak további edzésnél lassabb fejlődés várható? És ha mondjuk abbahagyom a tömegnövelő szedését és az edzést is akkor gondolom totális "összeesés" várható. Az a helyzet, hogy mindenképp szeretnék tömegnövelőt használni, de nem tudom, hogy melyik legyen, viszont a scitecen belül kéne nekem egy ajánlat részedről. Köszi.
egy srác
Válasz
szia!a karjaid asszimetriája normális dolog, próbálj jobban koncetrálni a gyengébbre! nem hiszem hogy óriási a különbség, nekem is erősebb az egyik a karom és 1-2 centi különbség is lehet akár! a szíved sem középen van! tömegnövelő: te és még sokan mások nem tudom milért,d e kurvára nem értitek a lényeget: a tömegnövelő kAJA! ha x mennyiségű kajával építesz fel és tartasz fenn y mennyiségű iziomtömeget, akkor ha x mennyiségű kajabevitelt lcsökkented, arányosan csökkeni fog az izomtömeged is! a test egy élő, anyagcserét végző rendszer, amelynek tápanyagra van szüksége! ez nem házépítés hogy feldobálod a téglát a falba és ot tmarad! itt bizony ha nincs elég tápanyag a téglákat szépen lebontod! ajánlat: pénzfüggő, vm35 vagy myomax!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Hali bunny!Az lenne a kérdésem,h. ugye 2...

Kérdés
Hali bunny!Az lenne a kérdésem,h. ugye 2naponta edzek (1pihenonap+hetvege pihi altba) de neha pl bicepsz edzes után izomlázam van...(baromi yoo érzés;) ,de nem m1 ki 1 nap alatt es masik edzesen baromi sz*r ugy edzeni.. Mit tanácsolsz? Tartsak 1 kis pihenot,vagy csinaljam csak nyugodtan? Valaszodat köszi!
MaTeh
Válasz
csináld nyugodtan, de perzse kímélni kell a bicepszet!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Szia bunny! Aval a kérdésel fordulok hoz...

Kérdés
Szia bunny! Aval a kérdésel fordulok hozád ,hogy már háromszor irtam levelet, és sose kaptam választ,remélem most van anyi idöd hogy tudsz válaszolni a kérdéseimre,elsö kérdésem az lene hogy tonhalsaláta helyet lehet -e eni , tonhalat kenyérel és zöldségel,a második kérdésem:hatszori étkezésem van naponta,, és hogy,délután márcsak (turmix,pulykamell zöldségel,turmix)lenne, az étkezésem három óránként vanak ,protein turmixba a power trackra gondolok és a termék a power protein ,csak nem tudom hogy 3dl tejbe mennyi protein port keverjek,vagy nem -e tudnál ajánlani valamilyen terméket ami hatszori étkezés mellet 2 turmixot inák várom válaszodat ,remélem most már visszairsz ,háromszor is meg köszöném .köszi bunny, üdv :totya
anonymous
Válasz
1. a tonhalsaláta fasza, csak legyne bene elég tonhal! a kenyér szar, de néha belefér. énis tonhalas szendvicset ettem tegnap! (negyed kiló tonhalból) 2. ne keverj tejbe proteint és az adagolás rajta van a dobozon. miden valamirevaló proteinhez adnak adagolókanalat, a fehérjebeviteledtőől függöen 1 vagy 2 kanállal használj! ha a power proteinnel nincs gondod, használd, ha nem jó, próbáld ki a cytogen whey pro-t!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Hi bunny szakértő mesteredző :-). 1. Mi...

Kérdés
Hi bunny szakértő mesteredző :-). 1. Miért van az, hogy a súlyzóval végzett egykezes evezéskor nem igazán érzem a hátam "edződését", hanem inkább a vállamét? 2. Két súlyzóval a vállból nyomáskor a kezeknek/könyöknek hogy kell állniuk? 3. Fekvőtámasznál mivel kell egyvonalba lennie a két kezemnek? Ugyanis borzasztó hamar elfáradok, és lehet, hogy a technikát csinálom rosszul. 2x20 még megy, de a 3,4,5 sorozat csak kínszenvedés. 4. Melyik tápkieg adhatna nekem nagyobb erőt a gyakorlatok szabályos, tényleges végrehajtására? Köszi....
kezdő, de lelkes....
Válasz
1. mert nem jó csinálod! :)) a hátad kinyúlására figyelj azt érzed és utána mikor visszahúzod, a lapockád mozgására koncetrálj! lehet hogy nem vagy elég vizszintes helyzetben! 2- az alakrodnak kicsit befelé kel állniuka függQlegestöl, és a súlyt a fejed fölé nyomd!tehát a súlyzó enyges volaban mozdul felfelé és befelé! 3. ezt frankón nem értem! fekvötámasz: vállszélesség, karoda testedre merQlegesen elQrenyujtva! nembaj ha hamar elfáradsz! minél hamarabb bedurransz, annál jobb! 4. pump fx, thermo fx de legjobban a trand fx.
2005-06-28 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Edzéssel kapcsolatos kérd...

Kérdés
Hali Bunny! Edzéssel kapcsolatos kérdésem lenne.Nos az a problémám alapban elég fejlettek a csuklyáim és elég lógósnak tűnnek a vállaim meg genetikailag sem vagyok az a széles vállú ember inkább könyebben vastagodom mint szélesedem,oldalról nézve van izomtömeg meg vastagság viszont szemből nézve nincs nagy szélessége a felsőtestemnek(remélem érthetően fogalmazok):DD.Szóval szerinted hogyan lehetne legjobban szélesíteni a vállaimat meg a felsőtestemet?Olvastam valahol hogy vállnál a nyomógyakik jók meg az oldalemelés vállmagasságig mert onnantól már dolgoznak a csuklyák is.Testsúllyal való húzózkodás az csak a hátat szélesíti vagy előlről a felsőtest is szélesebbnek látszik majd? Kösz a segítséget!
Zorró
Válasz
na végre valahol nme hülyeséget írtak! az oldalamelés a legtutibb és a vállból nyomások, söt ez utóbbi egykezessel! nehéz elmagyarázni az olalemelés technikáját, de a lényge valóban az hogy nem "huzd túl" a sülyt,a hanem csak deltaizmod körül forogjona karod. hülyén fogalmazok, de ha kipróbálod az úghy hogy oldlanként csinálod,nem egyzserre, könynebben ráérzel erre a mozdulatra! én ezt averziót úgy csinálom hogy nem emlem fel nagyon a súlyt, csak a deltaizmot hagyom dolgozni!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Tudnál mondani vmit az anabolról?? 17éve...

Kérdés
Tudnál mondani vmit az anabolról?? 17évesen (tom h nem kéne koxolni) milyen bajaim lehetnek tőle??Nem sokat nyomnék csak egy 80 - 100 szemes kurát.nagyon fontos lenne és elkezdetm szedni. leheetk impotens?
ádám
Válasz
semmi értlelme szedned, de mivel be fogod szedni, nem magyarázok, hamarosan tapasztalni fogod hogy semmi értelme nincs! nem akarok megsérteni senkit, de olyan mebreknek akik minden ész nélkül nekiállnak koxolni és utána érdeklődnek csak, valamint nem találják meg a szteroid adatbázist, nincs mit mondanom hiába is magyaráznék!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Szevasz! Ez most hosszú lesz, úgyhogy el...

Kérdés
Szevasz! Ez most hosszú lesz, úgyhogy előre bocsi. Edzésem: Hétfő: 4x8 fekvenyomás, 4x8 ferde pados fekv., 4x8 tárogatás, 4x8 tolódzkodás, 3x8 bicepsz állva, 3x8 csigán lenyomás, 3x8 koncentrált bicepsz, 3x8 kalapács bicepsz. Szerda: 15-12-10-8 fej fölé nyomás, 4x10 oldalemelés, 4x10 döntött törzsű oldalemelés, 4x10 vállvonogatás, 4x8 húzódzkodás, 4x8 lehúzás, 4x8 döntött törzsű evezés, 3x10 Hiperhajlítás, Péntek: 5x10 guggolás, 4x10 lábhajlítás, 4x10 lábfeszítés, 5x15 vádlizás, 3x30 fölülés, 3x30 lábemelés, 3x30 hasprés. Hetente 3x30 perc kardió ill. aerob edzést végzek, hogy ne zsírosodjak túl el. A táplálkozás kompletten meg van oldva. A célom tömegnövelés, de lehető legkevesebb zsírral (ezért a 3x30 perc kardió). A kérdésem: megfelel ez, nem kell elvenni vagy hozzátenni vmit? Ja még vmi:2 hónapja kezdtem el, jól megizmosodtam (63-ról 69-re nőtt a súlyom, bicepszem 30-ról 35-re stb.) Vélemény ? Előre is köszönöm a válaszod!
Second Place
Válasz
gyakorlatilag jó igy ahogy van! de túl kevés a tricepsz!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Csak szeretnék tisztában lenni h mire sz

Kérdés
Csak szeretnék tisztában lenni h mire számíthatok.... a z adatbázisból nem kapok mindenre szubj.választ
ádám
Válasz
szerinted ádám, én hogyan adjak neked szubjetktív választ amikor nem tudom mit csinálsz, hogyan,mit eszel és életemben nem láttalak? szerinted én innen teljes diagnózist tudok felállítani a hormonrendszeredről hogy megmodjam impotens leszel-e? nem gondolod hogy egy kicsit túl csekély a tudásod - és lefogadnám hogy az edzésmúltad is - ahhoz hogy koxhoz nyúlj?
2005-06-28 00:00:00
bunny

és érdekel a véleményed, + megbántam h e

Kérdés
és érdekel a véleményed, + megbántam h elekzedtem elegendő háttértudás nélkül. miért nem lenne értelme?? mi bajom lehet? bocs
ádám
Válasz
legföképpen az a bajod lehet hogy szervi károsodásokat szenvedsz, plusz nem fogsz tudni fejlődni anyag nélkül! miért ne lenen értelme? a kajád rendben van???
2005-06-28 00:00:00
bunny

kb 80szemtől lehet komoly bajom?főleg ...

Kérdés
kb 80szemtől lehet komoly bajom?főleg az "állóképességem" féltem..... kb 80szemtől is lehet ilyen komoly bajom? ugy szedném h: első hét.napi 1 2.hét:napi2 3.hét napi 2 4hét napi 2 5hét napi 1. mellé napi négy 100% whey pro + cítogen vitaminja( olyasmi mint a daily one)plusz sok minőségi kaja, heti 3 keményedzés. Légyszíves válaszolj és segíts( a lebaszáson kívűl6mellett) . Előre is köszi Ádám
ádám
Válasz
hatástalan adag! amekyik szteroid hat és amekkora adagban hat az káros és kész!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Na,miért nem válaszolsz a Johnnyis kérdé

Kérdés
Na,miért nem válaszolsz a Johnnyis kérdésemre?Kíváncsi lennék rá nagyon.
anonymous
Válasz
válaszoltam már, de nem tudom hova tünt a válasz! a kérdés ha jól emlékszem hogy johhnny kijut-e az olympiára? nos ezt kb. úgy képzeld el, hogy az olympiára kb. olyan könnyű bekerülni mint a forma 1.-be. vagyis baromi nehéz, ahhoz az első három hely valameilyikét kell megcsípni egy profi gp.-n ami szinte lehetetlen. nem is hiszem hogy jonhnny ezta célt tűzte ki maga elé, inkább reaálisan arról van szó, hogy el tudjon indulni pár profi versenyen ée felfigyeljenek rá. ha belegondolsz, európai gp. szinte nincs is pl. idén, amerikában meg eleve hazai pályí, hazai érdekeltségek, egy európoai versenyző elve má szemmel néznek... de eleve már csak profiban versenyezni iszonyú pénz és munka, még a "futottak még" kategóriában szerepelni is nagyon nagy dolog! eddig 5 magyar testépítőnek sikerült összesen, ebből 2- nek csak azért, mert itt volt a gp!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Hi Bunny! A következő lenne a kérdésem. ...

Kérdés
Hi Bunny! A következő lenne a kérdésem. Elvileg ugye a kalcium akadályozza pl. a Cink felszívódását, mégis minden vitaminkészítményben együtt szerepelnek. A dolgot csak azért találom fontosnak mert ugyebár a tesztoszteron termeléséhez elengedhetetlen a cink. Sőt ha jól tudom akkor bizony nem csaka cink felszívódását gátolja a kalcium. Valójában csak a véleményedet kérném hátha hallottál már erről... Ja és ha már itt tartunk vajon tud-e az Animal pak annyival többet mint amennyibe kerül? Na még 1 utolsó kérdés te milyen vitamint ajánlanál ami nem pak? Előre is kösz A rovat meg isten akárcsak te :)
Kicsi G
Válasz
egyáltalán ne aggódja kalcium egyéb ásványi anyagok felszívódását gátló hatása miatt! :) szerintem ilyen nincs! a zma nagyon jó dolog mellesleg! az animal pak tud-e annyit? elég drága, jobban megléri olcsóbbat használni én az iss pak-ot vagy a prolab training pak-ot használom!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az utóbbi időben a nem me...

Kérdés
Szia Bunny! Az utóbbi időben a nem megfelelő kajázás, és sok futás miatt rengeteg izmot veszítettem (nem vagyopk rá büszke:-(. Mi lenne a megfelelő készítmény/kiegészítő a helyzet kezelésére, aminósav vagy inkább fehérjekészítmény? Izületi problémákra milyen terméket ajánlanál?Köszi
Money
Válasz
KAJA!!!!!! izületi probléma: joint x,abban minden van!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Helllo bunny! Az volna a kérdésem hogy m...

Kérdés
Helllo bunny! Az volna a kérdésem hogy mondod mindig hogy edzés után visszakell tölteni a szh-t az izmokba! Ez diéta alatt is igaz??? ugy kell elosztani azta napi max300g szh-t hogy az eddzés után még kell bevvnni?? És hány gramm szh az amit edzsé után elkéne fogyasztani! Én spec 96kilo vagyok 185magas. Valaszodat elore is koszi! frankly
frankly
Válasz
nem! diéta alatt fehérjével tölts vissza az edzés utáni turmix formájában! tilos a cukor! edzés után is kel bevinni ch-t! a lényge hogy az utolsó két étkezés vagy ne tartalmazzon ch-t vagy csak zöldséget!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Étkezéssel kapcsolatos kérdé...

Kérdés
Szia Bunny! Étkezéssel kapcsolatos kérdéseim lennének. 95 kg vagyok; 16% testzsirral, zsirosodásra hajlamos vagyok, jelenleg tömegelek. A kajám jelenleg 425g Ch, 350 g fehérje, 30g zsir. 1. Jók-e az arányok, nincs-e eltúlozva a fehérje? 2. Este edzek, kb 7-8 körül végzek. Rögtön utána bedobok 100g Volumass 35-t. Este 10 körül lemegy még 50g Anabolic. Viszont nagyon éhes vagyok, mit ehetek edzés után este? 3. Szerintem a zsirbevitelem kicsit alacsony, elég jó áron tudok lazacot venni (20g prot, 10g zsir per 100g). Napi 25dkg-t bedobnék néha - ez a jelenlegi kalóriamennyiségemhez képest pluszban lenne. Lehet-e este enni, edzés után 1 órával, vagy az esti zsirbevitel nem jó? Esetleg melyik más időpontot javasolod? Köszi.
Gábor
Válasz
1. jók! 2. edés utáni étkezés csirke rizs zöldség! az esti zsírbevitel nagyon jó, ha szénhidrát nélkül vagy csak zöldséggel van!
2005-06-28 00:00:00
bunny

hello Bunny! Na most ezt nemértem :) ...

Kérdés
hello Bunny! Na most ezt nemértem :) . A Nitro-x elvileg növeli a proteinszontézist , Anobolikus , anti-katabolikus hatása van.Én ezért gondoltam tömegnövelés időszakában szedni vagy rosszul gondoltam? A másik kérdésem pedig azlenne hogy edzés utáni Vm35-be bele e rakhatok még pl 15 g kreatint, nem e oldódik e igy nehezebben vagy szedjem őket külön? Kössz
Marci
Válasz
semmi szükség tömegnövelés időszakában rá , mivel bcaa aminot tartalmaz minden fehérjekészítmény! plusz bcaa a katabolikus folyamatok megelőzése érdekében kell. pl alacsony ch bevitelnél!! ártani nem árt, de irreleváns! a vm 35 be rakhatsz plusz kreatint!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Hello! Azt nem értem hogy ha semmi es...

Kérdés
Hello! Azt nem értem hogy ha semmi esély kijutni az olimpiára akkor miért jó a profik közt versenyezni?Iszonyatos pénz meg az már ugye nem is annyira egészséges és tizenvalahanyadik hely.Miért akar mindenki mégis ott állni a színpadon?Pisti pl azt nyilatkozta hogy 2 éven belül ott lesz.Miben bízik akkor?Hogy térülne meg az a havi milliós nagyságrendű befektetés?
kíváncsi
Válasz
semmiben nem térül meg! aki ezt csinálja, csak egy kis sikerért, pár rajongóért teszi, meg azért mert nem normális!
2005-06-28 00:00:00
bunny

Hy Bunny és mindenki!!!!!! Rájötem arra...

Kérdés
Hy Bunny és mindenki!!!!!! Rájötem arra hogy a pihenés nagyon fontos ebben az életformában!!! Nem rég egy héten 12x jártam edzésre reggel és este!!!! Hogy jobban fejlödjek.....a várt eredmény elmaradt nem fejlödtem söt inkább rosszab lett minden. Utána változtadtam heti 4x járok edzeni és egy kurvára kemyény edzés után zaba és alvás. Az eredmény fejlődés ezerrel................ Gondoltam felhivom néhány emberke figyelmét erre az aproságra mert előszőr énse akartam elhini...... Csuma
--------------Tom-----------
Válasz
tanulságos! ez a 12 edzés picit durva!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szevasz Mester! TÖbb kérdésem lenne, el...

Kérdés
Szevasz Mester! TÖbb kérdésem lenne, először is melyik gyakorlat az orosz twister, hogyan kell csinálni, mert azt olvastam róla hogy nagyon jó, de semmi info a kivitelezésről. Aztán van egy kis gáz a tartásommal (hátam nem egyenes a fenéknél beesik, vállaim picit előre esnek, fejemet sokszor előreszegem), a kérdés hogy van valami gyakorlat ami segíthet ezen, és van-e amit semmiképp ne erőltessek? Heti 6x2 órát edzem, ebből 1óra intenzív edzés az izmokra, utána 5 perc szüntet (turmix), aztán 1 óra has (ezt így minndennap), 1 pihenőnapomon csak has 1óra. Szóval tuti h túledzem magam, de mivel nagyon bejön edzeni úgy döntöttem h amíg tudom ezt így csinálni mert van rá elég időm addig csinálom is. 91 kilo vagyok most és már napi 3500 kalóriákat zabálok (55-65gram zsír) és mindig megy le a súlyom, ami nem is zavarna mert számolok mindent és ha kell emelni fogom még, viszont a kérdésem h lehet ennek a sok edzésnek valami káros következménye? Illetve hogy a célom nem is a fogyás nem is a tömegnövelés, hanem az izomminőség javítása akkor ahhoz jó ez amit csinálok? (kb. 3évet edzettem eddig életemben, most vagyok 23éves, és kb. 1/2 éve van ez a kemény edzésem) Tudom egy senkitől nem nagy dolog az elismerés, de tisztelem amit csinálsz, és teccik a stílus is :D Üdv
bio puffasztott tönkölybúza
Válasz
szia! orosz twister: gőzöm sincs! a tratádors sem tudik igy látatlanban sokat mondani, de a hátizomzat megerősödése soakt javít a helyzeten! küldj képet esetleg! az edzés: megmonmdom a franküót a sikítófrász kerülgte amikor iylet olvasok! 1 óra has??? minek?? minek túledzeni a hasizmot? azt hiszed lemegy róla a zsír? nem fog! ha tuti túledzed magad,ma kor hogy "jöhet be" az edzés" nem azt kel ám csinálni ami tetszik, hanem azt, amitől fejlődsz! ez a rendszer semmiképen sem jó! a hasizmot lehet mdien edzésnapon edzeni, de nem kell 12-15 sorozatnál több! de lehet félreéréts van é te aerob edzést csinálsz? írj vissza hogy hogy van pontosan és megdumáljuk mi legyen! (az elismerés meg mindenkitől nagy dolog!)
2005-06-27 00:00:00
bunny

hello bunny! kérdésem az lenne hogy men...

Kérdés
hello bunny! kérdésem az lenne hogy mennyi a maximum szh, és mennyi energiát kéne elfogyasztanomm, ha fogyni szeretnék.. egyébként heti 3x gyúrok , +nyomom taposógépet, meg rendszeresen focizok és most 96kilo vagyok 185magas. kosz a valaszt elore is: Béla
Béla
Válasz
300g elég, a taposógép nem lesz jó!!! le fog pusztulni a lábad, túl intenzív!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Helló mester! Nyolc éve edzek, de az ut...

Kérdés
Helló mester! Nyolc éve edzek, de az utóbbi öt-hat évben erő-és izomtömegnövekedés terén semmiféle változást nem tapasztalok. A haverjaim már évek óta túl vannak a kokszkúrán, már el is felejtették a testépítést. Soha nem kokszoltam, nem is fogok, de úgy látom hogy anyag nélkül nem lehet semmit sem elérni ebben a sportban. Mit tanácsolsz?
Tamás
Válasz
nem igaz hogy nem lehet anyag nélkül előre jutni! az étrended rendben van? mert általában nem jellemző, hogy olyanok nem fejlődnek akik tömik magukba a kaját! írj az étrendedről és az edzésedről! itt jegyezném meg hogy ez a "mester" azért baromi erős túlzás! :))
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Lenne 1 kérdésem ami nem a t...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne 1 kérdésem ami nem a testépitéshez kapcsolodik hanem az erőemeléshez! 1 erőemelőnek mennyit kell edzenie és milyen gyakorlatokat kell csinálnia a 3 számon kivül és azokból mennyit?? itt az ismétlés számra vagyok kiváncsi. köszi szépen Zolo
zolo
Válasz
az erőemelők oylan 12-3 ismétlésszámban edzik a segédizmokat! igazából az erőemeléhez én nem értek, de a trükk áltlaában az, hogy aversenyre készüléskor egyre jobbana 3 fogásnemre mennek rá. pl.a fekvenyomáshoz edzzika tricepszet is,majd ezlahyják, minél nagyobb fekvenyomó súly. ez perzse csak egy möódszer,. de az biztos hogy a 3 fogásnemen kívül is edzeni kell!
2005-06-27 00:00:00
bunny

szeva Bunny!most kezdtem el a gyúrást!ez...

Kérdés
szeva Bunny!most kezdtem el a gyúrást!ezért "keveredtem" erre az oldalra!szal kellene egy kis segítség!miben nyílvánul meg az hogy egy fehérje rosszabb minőségű pl:power track vagy biotec!jó nyílván az árból már lehet sejteni,de mégis mi a kölönbség egy szarabb és egy jobb fehérje között? ilyenekre gondolok hogy a rosszabbtól fosok vagy pattanások lesznek meg ilyenek!szerintem azért ezzel elég sokan nincsenek tisztában!azért lehet fejlődni egy pl:biotech-es cucctól?mert ha csak annyi a kölönbség hogy a gagyibb zsírosít akkor még tolnám mert bagyon vékony vagyok ! bocsesz ha amatőr a kérdésem de ebben a sportban én is az vagyok! kösz hogy segítesz!
kezdő
Válasz
szia! a különbés nyilvánvalóan a hazsnált alapanyag minsőgében van,ami a hazsnoslulást, az emészthetőségte befolyásolja. vaklamitn az összetételbenm, az olcsóbban több pl.a cukor. nem feltétlenül lesznek pattanások vagy fosás a rosszabtól, inkább kevésbé lesz az izom "minőségi" - ami itt azt jelenti hogy esetleg több zsír/víz jön fel stb. de minig jobb egy olcsóbb termék, mint a semmi! lehet természetesen egy olcsó terméktől is fejlődni!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia . Miben különbözik a két kézzel és ...

Kérdés
Szia . Miben különbözik a két kézzel és a váltott kézzel végzett bicepszgyakorlat? (egykezes súlyzókat használva). Melyik hatásosabb? Lehet-e mindkettőt alkalmazni egymás után gyakorlatként? Köszi..
bicepsz még1x
Válasz
hihetetlen hogy harmadszor kell erre válaszolnom mert hülye ez a rendszer! megint visszadobta! a két gyakorlt amennyiben a karok és súlyzók egyforma helyzetben vannak, semmiben sem különbözik! ne alkalmzad mindkettő egymás után, hanem módosítsd a váltott kezes verziót úgy, hogy a kézfejed párhuzamos legyn az oldaladd kiiduláskor és onnan forgasd be a súlyt hogy a felső holtponton befelé nézzen a tenyered!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Kosarazás a fő sportágam mellette 3szor ...

Kérdés
Kosarazás a fő sportágam mellette 3szor végzek tömegnövelős edzésterv alapjan sulyzós edzséseket. Kosárban legfőképp a láb terhelődik. Es ha sokat futosgalok akkor elvileg csokken a labizomzatom terfogata ami alpbol sem Roberto Carlosos. Heti egyszer guggolok, aminek erzem rendesen is a hatasat. Kerdesem az lenne, hogy mit mikor hogyan egyek csinaljak maskepp, hogy a kosarazas ne fogyassza le az izmaimat? Mivel nőni szeretnek, de kosarazni azt kell. Masik kerdes, hogy az emelkedesem javulasahoz (nagyobbat tudjak ugrani) eleg a guggolas+heti 3 vadli edzes?
PEti
Válasz
azért nem tudok válszuolni hogy mit egyél másképp, mert nem tudom most mit eszel! de egyértelmű, hogy sokat kell enned! kompezálni kel a kosarazás okozta vezsteséget, kosarazéás után is mehet a tumix simán! heti egy guggolás elég, de csinálj dinamikus mozgást is, kisebb súllyal, olyat,mintha ugranál! hülyén néz ki eza guggolóállváyban hogy yilen "hirtelen" guggolgatsz, de nembaj!
2005-06-27 00:00:00
bunny

szeva bunny! mell-edzésem:fekvenyomás 4x...

Kérdés
szeva bunny! mell-edzésem:fekvenyomás 4x6-10;ferdepadon 3x6-10; tárogatás 4x10-14. ha főleg a mellem felsö részét szeretném növelni, akkor nem kellene a ferdepadot a sima fekvenyomás elé rakni?mert sima után már nem tudok túl nagy súlyokkal dolgozni ferdén!és még vmi: 2kezes evezést lehet helyettesiteni 1 kezes evezésekkel? ugyanugy vastagitja a hátat mint a 2kezes? Köszi szépen!!!
Dex
Válasz
szia! ha nagyon rá akrsz meni a meled felső szére, hagyd el a sima nyomást egy időre, és csináld nagyobb súllyal! de a technika itt is a legfontosabb! berakhatod első gyakorltatnak is de jól be kell melegíteni előtte! tárogatás helyett gyakrna csinálj áthúzást! az egy kezes vezés és akétkezes evezés eléggé más!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Na Szeva!!!!! Thanks=válaszod!! Elhag...

Kérdés
Na Szeva!!!!! Thanks=válaszod!! Elhagyom a cigit!!!!!!!!!!! Sokat gondolkodok ezen a testépitős élettformán........... 3éve csinálom ............. előszőr csak norma kajákat edtem utána táplálék kiegészitőket majd később pluszba creatint sikerült 85kg hájt átformálnom 85kg "izomra" nagyon sok edzéssel...............de kibaszot velem az élett és egyszer csak vesegörcsel korházban találtam magam=vesekő=sok kálcium miatt=tejtermékek,hus stb=nem kajálhadtam semmi olyasmit amivel tovább fejlödhetem volna és kész !!!!!!!!! Az edzést folytatam de orvosi előirás szerint=semmi kálcium se turmixok se creatin. Hülye fejemmel kiprobáltam néhány drogot amire rá is szoktam és 85kg-rol lementem 62kg................... már 3honapja nem nyultam droghoz nincs vese kövem és sikerült feltornáznom magam 75kg-ra............. na mindegy ezzel csak arra akartam következtetni hogy kurvára sok mindenről lekell mondani hogy normálisan fejlödj....... Na jo mindegy Erőt egészeéget!!!! PÁo
____________TOM
Válasz
tanulságos a dolog! a drog a legundorítóbb dolog ami létezik, teljesen tönkretesz, testileg és agyilag, a drogosnak nincs értékítélete, mindent leszar, barátságot, mindent, csak a szaros drogja vagy drogosbulija számít. hánynom kelll a drogosoktól és kurvára elszomorít hogy hihetetlen mértékben terjed a drogozás. azt azonban nem jól látod hogy a drogról le kell mondani hogy fejlődj, a drogra nem kel részokni. de nemis az edzés a lényeg hanem az, hogy nem kell hagyni hogy az életedet irányítsa egy ilyen szar! a drog nagyon szépen előhozza a jellemhibákat, akiben van egy kis bibi, az a drog hatására könnyen lesz akkora patkány mint az állat, erre az én elég szűk baráti körömben is van példa, sőt a magánéletemben is, ezért szóba se állok olyanokkal akik drogoznak! és erre csekély vigasz hiogy a férgek magukban mindig tudják valahol, hogy férgek - ez frusztrálja őket mégjobban! úgyhogy kerüld el ezt a szart, az edzés elég erőt fog adni hogy ne foglalkozz hülyeséggel!
2005-06-27 00:00:00
bunny

hello! tudnál valami jó edzéstervet aján

Kérdés
hello! tudnál valami jó edzéstervet ajánlani?
Zsolti
Válasz
tudnom kéne a paramétereidet és hogy mióta edzel!

üzenem az negem kritizáló, a képeimet a neten keresgélő nagypofájú nyomoroncoknak, hogy egyrészt tök mindegy hogy én megkapom a kis buta üzenteiket mert szarok rá, másrészt nincs a neten rólam értékelhető kép!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia! Van értelme váltani BioTeches fehé...

Kérdés
Szia! Van értelme váltani BioTeches fehérjéről Scitec-es 100% Whey Proteinre? Ugyanekkor Bioteches tömegnövelőről Scitec-es Volumass 35-re? Megérné, még ha tudom, hogy egy kicsit drágább is? (izomtömegnövelés)
Scitec?
Válasz
igen, a biotec egy olcsóbb kategória!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hello. Két egykezes súlyzó van. Melyik b...

Kérdés
Hello. Két egykezes súlyzó van. Melyik bicepsz edzést javasolnád, és miért? Állva váltott karral, vagy állva egyszerre a karokkal, vagy mindkettő mehet egymás után? Köszi
bicepsz
Válasz
tök mindegy! ne legyen kétszer egyforma mozdulat! tehát ha midkettőt csinálod, az egyik csuklóforgatással legyen! (célszerűen a váltottkezes)
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Most 25 éves vagyok. Kb 15 é...

Kérdés
Szia Bunny! Most 25 éves vagyok. Kb 15 évig fociztam versenyszerűen, amit abbahagytam. A súlyzós edzéseket 1 éve kezdtem el. Célom a testzsír csökkentése volt, mert hajlamos vagyok a hízásra, és volt is rajtam zsír rendesen. Heti 3 súlyzós edzés, heti 5 x 1 óra aerob edzés és megfelelő diéta jellemezi az edzésprogramomat. Táplálékkiegészítőket fogyasztok. A derekam 94 cm, a mellem 110 cm. Magasságom 172 cm, súlyom 84 kg. A testzsírszázalékom 16 % (a bioelektromos mérő szerint). Ahogyan a számok is mutatják, endomorf típusú vagyok, és még van is rajtam eltüntetni való zsír (Bár sokkal jobban nézek ki magamhoz képest, mint 1 évvel ezelőtt.) Alapvetően türelmes vagyok, azonban kissé elbizonytalanított néhány válasz a rovatban. Nem tudom, hogy rendelkezem -e kellő izomtömeggel ahhoz, hogy eltüntessem a felesleges zsírt. Azt már tapasztaltam a saját bőrömön is, hogy minél kevesebb a zsír rajtam, annál nehezebb megszabadulni tőle. Hosszú távú célkitűzésem, hogy levigyem a testzsíromat 10% -ra, és ezt az eredményt meg is tudjam tartani. Az elmúlt egy év alatt egyre többet tudtam meg erről a sportról, és nagyon megkedveltem. Bár versenyzői szintre valószínűleg sohasem fogok eljutni a genetikám miatt, de szeretném a lehetőségeimhez mérten a legjobb eredményt elérni. Kérdésem, hogy melyik utat válasszam a továbbiakban: csökkentsem a testzsírt tovább, és ha lement 8-10%-ra, akkor kezdjek tömeget növelni? Vagy: növeljem az izomtömegemet most, és utána szálkásítsak? (Ennél a lehetőségnél zavarna, ha tovább zsírosodnék, de ha mégis ez a jobb választás, hány kg-nál, és/vagy hány %-os testzsírnál érdemes elkezdeni a szálkásítást, ha feltesszük, hogy nem eszem szemét kajákat, és megpróbálok a tömegelésből minimális zsírosodással kijönni?) Vagy esetleg alkalmazzam az ultimate diet 2.0 módszert, ahol néhány naponta változik a tömegelés - szálkásítás? (Van egy hasonló cikk ezen az oldalon is. Cikk - cakk diéta a neve.) Szerinted hogyan kellene tovább edzenem? Köszönöm a választ.
Attila
Válasz
szia! én nem szertem az elekromos tstzsírmérést, szeritem sokal pontosabb a hipermanuális teszírmérés amikkor fogod és akezeddel megnézed hogy mennyi zsír van a derakadon! a tükör talán mégjobb eszköz erre! a testzsírmárő nem tud mérni csak kalkulálni előre beprogramozott adatok alapján, amelyet más módszerrel rögzítetek átlegemberkeről. tehát ha az átlagtól erősen eltérsz -mondjuk nagyobb az izomtömeged, vagy nagyon vékony vagy - akkor jó nagy hülységeket tud kiirni a testzsírmérő. én szint ebiztos vagyok abban hogy nagyobb izomtömeger lenne szükséged, ami egyáltlaán nem jeltni azt hogy most ha tömegelsz, húdenagyon el fogsz hízni! ha minsőségi módon kajálsz tovább csökkenhet a testírod így is! arról nem bezsélve hogy 1 év után az anygcaeréd már beállta rendesen, ezért nem hülyeség megbolygatni kicsit több szénhidráttal! úgyhogy tömegelj és ne méregess, adj magadnak 6 hónapot arra, hogy izmot pakolj! (a küölönbözö diétás módszerekkel való kisérletezést sem ajnánlom)
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hy Bunny! Összeállítottam egy étrendet,...

Kérdés
Hy Bunny! Összeállítottam egy étrendet,érdekelne a véleményed.22 vagyok 178cm és 80 kg max 5-6 kilót akarok fölszedni. 1.50g Volumass35,4tojás,100g zabpehely 2.130gtonhalkonzerv 50g csirke 100g rizs+paradicsom meg uborka 3.150g csirke 100g rizs+zöldség kb ilyenkor edzés 4.100gVolumass35 5.50gV35,100g csirke 100g rizs+zöldség a szénhidrát kevésnek tűnik de több rizs már nem fér belém.Néha jó a főtt burgonya is rizs helyett a változatosság kedvéért? Pihenő napokon ugyanez csak akkor egyszer innék 100g V35öt. Köszi szépen!Sok sikert és türelmet a rovat vezetéséhez!:D
Zolee
Válasz
zolee, frankó lesz!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hali Bunny (látom nagy az isten állatke...

Kérdés
Hali Bunny (látom nagy az isten állatkertje, ...) komolyra fordítva a szót, azt kérdezném, hogy az "amino 3600" aminosav mire jó, mert pár helyen rákerestem de igazán sehol nem találtam választ, a teremben pedig elég megoszlóak a vélemények. bocsi a monológért, és előre is köszi
Rudi
Válasz
szia! az amino 3600 ugyanarra jó, amire az össze töbi aminosav: gyorv aminosavpótlásra. gyakorlatilag ez tablettázott fehérje, azonban na tabletta kiszerelés miatt nem kel tumixolni és mivel kis adag, nem kel emészteni, nem számít étkezésnek. igazából az étkezések között, edzés előtt,. edzés után, akrdió előtt/után/közben van értelme szedni a katabolikus állapot megelőzése érdekében, főleg diétában. de a gyakorlatban ha a rendes mennyiségű szénhidrátot/fehérjét ezsel és viszel be kiegészítőből, feleselges mert nem fogsz az tékezések között katabolikus állapotba kerülni. nem költsd aminosvara a pénzed, fehérjét vegyél!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hy bunny! Lehet hogy a kérdésem hülyesé...

Kérdés
Hy bunny! Lehet hogy a kérdésem hülyeség lesz de tudnotok kell rólam hogy még kezdő vagyok és ebből kifolyólag kérdeném hogy miket kellene ennem az izomtömegnöveléshez?Abszulúte de tisztán szeretném csinálni szóval légyszi ne ilyen pumpálós szereket ajánlj hanem csak hétköznapi kalyákat, turmixokat stb.!Előre is köszi!
Geryboy
Válasz
ha megírod, mi az a pumpálós szer, majd ügyelek hogy ne írjak olyat! nem bonyolult: csike, hal, pujka, marha, tojás, rizs, zöldség, zabpehely . ezekből bármilyen formában bármit! a turmixot pedig gyárilag készített tömegnövelőből vagy protinből érdmes csinálni, a házi tejes kutyult szarok ezt nem pótolják!
2005-06-27 00:00:00
bunny

szia!én egy technikai kérdéssel fordulok...

Kérdés
szia!én egy technikai kérdéssel fordulok hozzád!minden nap olvasom a rovaot és az oldal tetején az van irva pl:6100 megválaszolt kérdés van . megnézem a rovatot következő nap és akkor ameg már a z van írva hogy megválaszolt kérdések :6150, de nem találok csak mondjuk 5 új választ.hol van a többi?nem az első oldalon kellene lennie?
csak egy kérdés
Válasz
de igen. de valamiért a rendszer összevisza rakja be a válaszokat! a programozók hamrosan javítanak valamit!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia mégegyszer. Ha váltok BioTechről Sc...

Kérdés
Szia mégegyszer. Ha váltok BioTechről Scitec-re, akkor egy jó hangzású, világszinten ismert terméket kapok, vagy egy tényleg hatásosabb terméket mint a Biotech? Ugyanis áldozok rá több pénzt, de nem szeretném csak a nevet megfizetni. Köszönöm..
sctec? 2.
Válasz
nem a nevet fizeted meg, nyugi! nem gucci proteinről meg evian ásványvízről beszélünk! (gucci protein nincs nincs, meilőtt elkezdenéd vadul keresni. evian víz viszont van, ami egyáltalán semmivel sem jobb víz mint a többi, csak sznobság eviant inni ezért drága )
2005-06-27 00:00:00
bunny

Csé bunny! Tetszik a rovat + kamázom a s

Kérdés
Csé bunny! Tetszik a rovat + kamázom a stílusod! Kérdés: Vitaminba halottam hogy "Daily One" a legjobb. Szedhetek helyette sima "Centrum"-ot?
Scholes
Válasz
nemnem! még a daily one is gyengécske, a centrum meg főleg! ha nem engedhetsz meg drágábbat, maradjon a dalily one vagy a cytogennek van gyakorlatilag ugyanolyan vitaminja!
2005-06-27 00:00:00
bunny

szia bunny! köszi a válszt! én írtam nek...

Kérdés
szia bunny! köszi a válszt! én írtam neked a mellfelsö részének edzésével kapcsolatban! Ajánlottad h. áthúzást is csináljak gyakrabban. Régebben próbáltam azt is de nem igazán éreztem tőle a mellem! te ezt a gyakorlatot kinyujtott karral csinálod? mer én a súlyt(1kezes rúddal) rögtön a fejem mögé engedtem le(hajlitott karral) és amikor emeltem a súlyt akkor nyújtottam ki a karjaimat! jo ez igy? amugy a szabadsúlyos tárogatás meg qrvára megdolgozza, ezért szoktam inkább ezt nyomni! Köszi!
Dex
Válasz
szia dex! kissé hajlítot karral kell, inkább nyújtottan és érezd hogy mellizmod nyújtja felfelé! a csípőt nyomd le, a mellkas feszüljön! nekem is sok idő kellett hozzá, mire rájöttem hogyan kell!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Elnézésedet kérem amiért ...

Kérdés
Szia Bunny! Elnézésedet kérem amiért megint zaklatlak, de lenne itt pár kérdés amire szeretnék választ kapni: Azon gondolkodtam, hogy ez a Volumass35 nagyobb százalékban tartalmaz szénhidrátot, mint fehérjét. Meglátásom szerint ez nagyon is jó, egészen az edzés pillanatáig. Jól gondolom, hogy edzés után és lefekvés előtt inkább valami nagy fehérjetartalmú turmixot kellene fogyasztanom? Ha igen, tudnál ajánlani egy jó minőségű készítményt? A másik kérdés, hogy a Volumass35 tartalmaz vajon elég kreatint? Ha nem, milyen kreatinkészítményt ajánlasz? Kissé magán jellegű dolog, de szerintem Te meg fogod érteni: A gutütés kerülget a munkahelyem miatt. Az iroda csupa üveg, felülről meg kátránytető. Világvége van, egész hétvégén süti a nap, 72 fok van. Klíma persze áll, mert sokat fogyaszt és ne menjen amikor itt sem vagyunk. Most persze 5 terawatton pörög, de így is csak csütörtökre lesz hűvös. Elbasszák az egész edzésemet, mert mire innen kikerülök, hulla leszek a melegtől és az oxigénhiánytól. Az isten verje meg ezt az átkozott garasbaszást! üdv. mike
mike
Válasz
szia mike! nemnem, pont tévedsz, edzés utánra kell a vm35 mert edzés után vissza kell töltenünk az elhasznált szénhidrátokat az izomba! a fehérjetartalma (35%) pont elég! nemtom most fejből, hogy neni kreatin van a vm35 ben ,d e leht hogy elég! 5-10 g körül jó lesz! munkahely: tudom hogy szar, de a klima sem odlja ezt meg, mert attól megfázhatnak az ízületeid! le kell lépni levegőzni!
2005-06-27 00:00:00
bunny

heló Bunny! az lenne a kérdésem hogy a v...

Kérdés
heló Bunny! az lenne a kérdésem hogy a vállat sehogy nem lehet nyújtani ahoz hogy jobban fejlödjön mert hát nyújtani kell az izmok fejlödése érdekében !! köszi a választ !!
Dééé
Válasz
de lehet, csak nem bírom megfolamazni hogy hogyan, mutatni kéne!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hi Bunny. ____________TOM írta, hogy: "....

Kérdés
Hi Bunny. ____________TOM írta, hogy: "...egyszer csak vesegörcsel korházban találtam magam=vesekő=sok kálcium miatt=tejtermékek,hus stb=nem kajálhadtam semmi olyasmit amivel tovább fejlödhetem volna és kész !!!!!!!!! Az edzést folytatam de orvosi előirás szerint=semmi kálcium se turmixok se creatin..." Most egy kicsit megijedtem. Ez mennyire jellemző? Mi lehetett a probléma (ha volt egyáltalán) _____TOM-nál? Tej fogyasztás nincs nálam, de hús az van. Most nekem is tartanom kell ettől a problémától? Kösző
jujjj
Válasz
ne aggódj, nem hiszem! a veseprobléma érezhető tünetekkel jár! nagyon ritka az, hogy valakinek a veséje nem tolerálja a sok fehérjét! 1-2 % lehet! ismerek énis személyesen ilyen embert egykettőt! a tejről énis a vesekőképződés lehetősége miatt szoktam le először!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Edzés mellé (még amatör /

Kérdés
Szia Bunny! Edzés mellé (még amatör / hobbi szinten) a multivitamin kell? és miért jó? köszi a választ !
Tamás
Válasz
tamááás, hát szerinted??? szerinted miért kel a vitamin? mikrotápamyag, alapvetően szükséges!! mint a levegő!
2005-06-27 00:00:00
bunny

hello BUNNY! 1 éve edzek 182cm/68kg va...

Kérdés
hello BUNNY! 1 éve edzek 182cm/68kg vagyok. Ez az edzéstervem: H: bicepsz. K: Hát. SZ: Láb. CS: Vállak. P: Mell. Kétnaponta hasazok és vádlizok. Mi a véleményed róla? Egy izomcsoportot többféle technikával is megdolgozok. Addig amíg el nem fárad. Jó ez így? Köszönöm válaszodat. Üdv: GÁBOR
BIG-G
Válasz
én ezeket három napba sűríteném, igy nem pihensz eleget!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Nemrég írtam neked az edzést...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég írtam neked az edzéstervemről, hogy 3 nap edzés 1 nap pihenőt nyomok, és azt válaszoltad, hogy brutál sok. És ha ugyanezt széthúzom úgy hogy minden edzésnap után egy nap pihenő? Ááá...de nem tudom, és mi van akkor ha nem érzem magam fáradtnak?! Ha úgy érzem hogy belefér?? Ha ezt folytatom, túledzettségbe kerülök??
Jantsee
Válasz
ha nem érzed magad fáradtnak, nem elég intenzív az edzés! 1 edzésnap egy pihenő már sokkal jobb, énis azt csinálom!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hello! Két kérdésem lenne. 1. Fekvenyom...

Kérdés
Hello! Két kérdésem lenne. 1. Fekvenyomásban 2 hónapja megrekedtem (súlyban), pedig az izmom fejlődött. Edzésem: ~30x20kg, ~20x40kg bemelegítésnek, aztán 12x60, 3x7x70. De a 7 is már csak épphogy jön össze. Az lenne a kérdésem, hogy módosítsak az edzésen, vagy legyek türelmesebb? :) 2. Olvastam hogy a tej az rosszat tesz a protein felszívódásának, stb sok baj van vele, ezért csapvízzel iszom, csak éppen a klóros víz is jó eséllyel ront a proteinen!? Ásványvízzel kéne inni? Kösz a válaszokat!
anonymous
Válasz
1. ha fejlődsz, tök mindegy a súly, nem? variáld meg úgy hogy 60 tól 80ig mész miden szériában növekvő súllyla és csökkenő ismétlésszámmal! 2. nem kell ásványvíz, a csapvíz nem befolyásolja a protein felszívódását. az ásványvíz jobb, de nem engedheti meg mindenki magának hogy azt igyon.
2005-06-27 00:00:00
bunny

Csumi bunny! Ha füvezek (hétvégéken) és

Kérdés
Csumi bunny! Ha füvezek (hétvégéken) és mellette edzek az nagyon befojásolja az edzésteljesítményt ill. a fejlődést?
anonymous
Válasz
olvasd el a nézeteimet a drogról!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Helló Bunny!Én kézilabdázom.Gondolom tud...

Kérdés
Helló Bunny!Én kézilabdázom.Gondolom tudod h ebben a sportban gyors mozgás kell,és ezzel gyors de erős izomzat.Milyen feladatokat tudnál javasólni.Meccsek után is ihatom a volumass 35-öt?Azt mondták nekem h abba kellene hagynom a kézilabdát hogy erősebb legyek,de én ezt nem akarom!Szóval ha tudsz akkor valami edzéstervet összeírnál.köszönöm szépen ha e-mailban el tudnád küldeni akkor a dragon73@freemail.hu-ra küldd!!!köszi
Skyvoker
Válasz
nem kell abbhagynod. sőt speciális edzésre sincs szükséged, csak ügyelj arra hogy a sorozatok között nyújts! maradj 10-12 es ismétlésszámon! nézd meg az edzés szekciót, ha nem találsz megfelelőt, írj!
2005-06-27 00:00:00
bunny

szeva! heti 3 szor edzek a teremben és 2...

Kérdés
szeva! heti 3 szor edzek a teremben és 2 szer kickboxozom, elég sokat mozgok 85kg vagyok és 174 magas ehhez a magassághoz sok ez a súly, nem eszem sokat mégse fogyok.Tudnál valami zsírégető táplálék kiegészitőt ajánlani? válaszodat előre is köszönöm
ferike 17
Válasz
nem zsírégető kell, hanem megfelelő diéta! és egyáltlaán nem jeleti azt hogy keveset kell enni! a súlyod nem sok, az ideális testsúly egy baromság!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hello! Írtad hogy jelenleg Johnny a l

Kérdés
Hello! Írtad hogy jelenleg Johnny a legjobb és profiként is bizonyítani fog.Ez mit jelent?Olimpia?
anonymous
Válasz
nem. azt jeltni hogy profiként fog versenyezni, nem többet! az olypiára eljutni szinte lehetetlen, meg kell elégednünk azzal, hogy profiként megismerika nevét!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hali! Most vok túl a kreatinkúra feltölt...

Kérdés
Hali! Most vok túl a kreatinkúra feltöltő szakaszán, az eredmény:+0kg!!Mindent a honlapon találhatóutasítások szerint csináltam, fehérjebevitel biztos rendben van, kreatin minőségével se lehet baj(scitec creatine monohydrate), és sztem az edzés se rossz.. Mi a gáz? Van esély h hoz fel rám vmit a hátralevő időben? Vagy küldjek inkább bővebb infót mailben? Köszi!
HT-X
Válasz
kajával hogy állsz?
2005-06-27 00:00:00
bunny

hali!!! két kérdésem lenne: 1. kreatint,...

Kérdés
hali!!! két kérdésem lenne: 1. kreatint, tömegnövelőt, fehérjét lehet ásványvízbe tolni? 2. tudsz ajánlani vmi OLCSÓ, de finom tonhalkonzervet? mer a rio mare az kurva jó csak kurva drága is. THX
bbb3
Válasz
szia! 1. igen! 2. atlantik vagy taipan tonhaltörzs! a metroban 1.3 kg-os kiszerlésben 1300, - !!!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia. Pár kérdés: 1,: 2,5 éve edzek és a...

Kérdés
Szia. Pár kérdés: 1,: 2,5 éve edzek és az első sorozatot egy izomcsoportra (alapgyokrlat szigorúan, fekevenyomás. felhúzás, evezés, álló bicepsz....)mindig piramisba nyomom de pár jó ideje nem tudok a súlyokon emelni ezért gondoltam, hogy áttérek 1-2 hónapra ezeknél a gyakorlatoknél is 4x8-ra. Ez segíthet (fejlődés, erő)? 2,: kisebb izmokra (bicepsz, tricepsz) 8 gyakorlat megy de nem tudom hogy lenne jó elosztani. Pl bic. esetén. 4x8 álló kétkezes, 4x8 ferdepadon, vagy az utobbi helyet csak 2x8 és még 2x8 ülve forgatva. ? Vagy a-b hét felváltva 4x8? 3,: Alkar edzés mennyire fontos? 4,: Tricepsz edzésnél első gyakorlatnak a szűk nyomás jó? tömegnövelek szigorúan és heti 3 edzés. Köszi a választ.
Szab
Válasz
1 .igen! 2. az amód amit mondasz, tökéelets a variálásra ami abszlúte jó ötlet! ab hét is lehet! én szibnte mindig variálok! 3. nem nagyon! 4. igen. de csakj ha érzed is! nekem pl. nem jó! én csigávak kezdek mert jól átmelegíti a könyökömet!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hy Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy...

Kérdés
Hy Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy nagy gáz e ha Volumass35 mellé nem nyomok vitamint?Ha gáz akkor elég lenne a daily one,olvastam hogy az ultra mega pakkot ajánlod de az már egy kicsit borsos árú nekem. Köszi szépen!
marci
Válasz
ha nem nyomsz abb se halsz bele, de ha lehetőséged van rá,. legalább daily one legyen!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Eppen Spanyolorszagban vetite...

Kérdés
Hi Bunny! Eppen Spanyolorszagban vetitek, es itt sem akarom abbahagyni az edzest. Vasaroltam is tapkieget. Kerdesem az lenne, hogy valamit tudsz-e a NUTRYTEC Sport termekeirol? Egyebkent egy whey proteint vasaroltam, illetve egy "nitro gain pro 20" nevu termeket, amirol azt sejtem, hogy olyan lehet, mint a volumass 35, de vannak ketsegeim, ezert fordulok hozzad. Ezenkivul, ha dobok meg ehhez a termekhez egy kreatin monot, az ok-e, mivel ennek eleg magas a szenhidrattartalma. Es meg had farasszalak egy kicsit egy kerdessel, vegetarianusoknak milyen kajakat ajanlasz a fejlodes erdekeben, mert ilyet sajna nem nagyon talalok az oldalon, csak hus, meg hus, meg... Koszi szepen a valaszodat!
Benito Gordo
Válasz
szia! sajnos nem ismerem az áltlad nevezet termékeket! még roszabb hír, hogy vegetáriusként izomtömeget feszedni - szinte nulla az esély! őszint eleszek: ez avega dolog baromság, az mebr nem növényevő! és ha whey pro-t eszel, máris állati eredetű táplálékot vettél magadhoz! a növányi fehérje aminosavprofilja nem megfelelő az izomtőmeg építéshez! ha mégis ragszkodsz, marad a szója!
2005-06-27 00:00:00
bunny

üdv Bunny!! a kérdésem az lenne hogy nem...

Kérdés
üdv Bunny!! a kérdésem az lenne hogy nem edzek e túl sokat a hátamra?? leirom hogy miket csinálok Húzodszkodás kb 5 sorozat 5-6 ismétléssel , lehúzás csigán szélesbe + szükbe összesen 10 sorozat 8 ismétléssel , mellhez húzás csigán 5 sorotat 8 ismétléssel, evezés 6 sorozat 8 ismétléssel , és végül a té rudas evezés 2/3 szélesbe és szükbe 8 ismétlésseel!! hát ennyi sztem sok lessz bár azé fejlödök de kikérném a véleményed köszi csuma
déééééé
Válasz
túl sok, jól látod! vedd vissza 3-3 sorozatra!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy a magyar testépítő csajok közül melyiket tartod a legjobbnak?(Persze ha elárulod) Előre is köszi!
anonymous
Válasz
egy szál aktív magyar testépítő csaj sincs jelenleg! a női testépítés sajnos halott! kivéve taksonyi erika aki viszont elvileg (bár gyakorlatilag nem) visszavonult, így egyedüliként ő a legjobb!
2005-06-27 00:00:00
bunny

Hali bunny! Lehet ,h. a kreatintol (PUMP...

Kérdés
Hali bunny! Lehet ,h. a kreatintol (PUMP FX) "gyomorpanaszaid":) leszenk? Hogyan lehetne ezen valtoztatni??? (esetleg több folyadék?) + Hogyan tudnam konnyen bedurrantani a bicepszem, ill. a mellizmom? Amugy már vagy 5ödször! Én segítek rajtad a májkrém ügyében! Vegyel belole 10 dobozzal és mind kend rá a hajadra!!! Tisztelettel: MaTeh ui: Aki csak fikazni tudja a rovatot ne irogasson ide,v. velemenyet inkabb kuldje el e-mailen... mennyivel 1xűbb lenne,nemde? (habar neha yoo a sok idiotan rohogni) Titudjatok sracok!
MaTeh
Válasz
lehet! próbáld több folyadékkal, hátha az segít! nemek is van vele gondom, de ez nagyon- nagyoin ritka! lehet csak mi ketten! + könnyen? sehogy! :)) a mákrésem segítséget kösz,mer tnem találtam igy hirtelen a lexikonban! :DD a felajánlott csaj a tied lehet! (én már 32 éves vagyok, már nem csajozok, csak csak szerelemből!)
2005-06-26 00:00:00
bunny

Szia mester.Mért van az hogy az ókori sz...

Kérdés
Szia mester.Mért van az hogy az ókori szobrokon megformált istenek,birkózóksportolók stb. nagy/hatalmas izomtömeggel rendelkeznek?Akkoriban nemhiszem hogy valóban így néztek ki,de mégis arányosan vannak megformálva az izomtömegek nagysága,formája ,tehát tudniuk kellett valamit.És egyáltalán hogyan gyúrhattak/erősíthettek régen? Szerintem érdekes....
NP
Válasz
az ókorban is voltak kivéeles genetikájú, hatalams izozatú mebrek és bizony edzettek is, ha nem is ilyen célirányosan! ezek stilizálz és lehet hiogy idealáizált alakjai a mqüvészi alkotások!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Helló Bunny!Azt szeretném megkérdezni h ...

Kérdés
Helló Bunny!Azt szeretném megkérdezni h a Volumass 35-ről mi a véleményed?Most vettem ezt a terméket elöszőr és azt is meg szeretném kérdezni hogy heti 4 edzésnél kb.:mennyi idő múlva látszódna a hatása?
Skyvoker
Válasz
a vm35 jó minöségü termék és hogy mennyi idö "alatt jön ki a hatása" az meghatározhatatlan. ez a sport egymástól elválszthatatlan tényezökön alapul mint a táplálkozás, táplálékkiegészítés, edzés, pihenés stb. amelyek együttes hatása határozza meg az eredményt! kicsit bonyolultabb ez annál hogy elkezdesz szedni valamit és x nap múlva y hatása lesz!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny!! Szerinted jo ez a turmix??...

Kérdés
Szia Bunny!! Szerinted jo ez a turmix??(edzés után) 5dl tej(2.8%),1 tojás,2db banán..Tudom hogy tápkiegészitök jobbak de ameedig nincs rá pénz addig ez megteszi?? Hanem jo akkor más turmixot tucc ajánlani?? Elöre is kösz ßye
Anonimus
Válasz
nem igazán, marha gyenge! 6 tojásfehérje, 2 banán, vízben! de abibi az, hogy a tojást meg kell föznpöd, különben zslmonellás leszel! tegyél inkább bele zsírmnetes túrót, igaz baromira drágább lesz mint a protein! próbáld inkáb megveni elagolcsónn szart, az is jobb a semminél!
2005-06-26 00:00:00
bunny

ja elfelejtettem a power track power whe...

Kérdés
ja elfelejtettem a power track power whey nem lehet annyira rossz mert a legnépszerűbb fehérje(legalábbis az oldal tetején ezt írják) szóval mi a helyzett ezzel?
kezdő
Válasz
ez nem jelenti azt hogy nem rossz! a lada még mindig a "legnépszerübb" autó!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hi!Eddig én úgy edzettem, hogy olyan súl...

Kérdés
Hi!Eddig én úgy edzettem, hogy olyan súlyt válaszottam hogy minden sorozatban meg tudjak 7-8 ismétlést csinálni, minden sorozatban bukásig mentem, legtöbbször erőltetett ismétléseket is alkalmaztam. na ugye egy idő után nem volt nehéz rájönni hogy ez nem jó, nincs meg a progressziv terhelés, nem tudom edzésről edzésre növelni a súlyt.Ezért a szériázást úgy csinálom, hogy pl. elhatározok egy ismétlésszámot, mondjuk 4*8, és az első sorozatban megcsinálom a 8 ismétlést, de még 'marad bennem' 2-3, míg az utolsó sorozatra már épp hogy kimegy a 8. A következő edzésen pedig próbálok 4*10et csinálni pl, aztán növelni a sulyt, 4*6, és így tovább. szerinted így jó? köszi!
anonymous
Válasz
ez nem rossz igy, d enem feltétlenül kel erre foyglened, hanem az érzésre az izomban! én csak nagy súlyoknál megyek specifikusan az imsétlésszámr,a ott "ha beledöglök akor is megcsinálom" qalapon megy, de ezek csak az erQgyakorlatok.
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hello bunny!! Igazad volt a biotech ne...

Kérdés
Hello bunny!! Igazad volt a biotech nem nagy csúcsminőség nagy szar :((((( mert vettem ezt az ultra whey prot és szart s ehasznáélt napi 6 kaja mellett minőségi és kondi mellett 3-4 edzés ilyet s evezsek többet most elpazaroltam 4-5000ft-ot:(((((
egy csalódott emberke :((((
Válasz
most ha nem bohóckodni próbál valaki megint, akkor azt válaszolom, hogy egy doboz proteinnek NINCS észrevehetö hatása még!
2005-06-26 00:00:00
bunny

szia bunny! érdekelne hogy kik a kedvenc

Kérdés
szia bunny! érdekelne hogy kik a kedvenceid magyar és külföldi testépítők közül? Bye
anonymous
Válasz
nagyon nehéz kérdés ez. egyrészt vannak személyiségi okokból kedvenceim és ezt helyezem elörébb. elég hosszú lenne a lista, föleg hogy páran a barátok is. én egészen tavalyig a legjobb magyar testépítönek jóba eleket tartottam annak ellenére hogy nem versenyez, de versenyezni már sosem fog egyészt már már más dolgokra koncentrál. a legjobb jelenleg lantos johnny, és ö profiként is bizonyítani fog. a legnagyobb reménységnek németh pistit tartom, valamint kormány misit akinek reméljük sikerül és van még egy favoritom egy igazi örült, vörös zoli! és biztos vagyok benne hogy barna robi is fog még valamit mutatni! de rengeteg kedvencem van, bernát egy örült, tozó úriember, tavaly az egyik kedvencem volt bogáti árpi és sorolhatnám hosszan. profi szinten régebben a szörnyvonaklat kedveltem, de ma már a dexter/melvin féle arányos alkat tetszik. lee priestet is nagyon csipázom, kevint is stb. ja és ne feledkezzünk meg johnny o jacksonrQl! lehetne zet sokáig ragozni!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hali! Lenne egy érdekdes kérdésem: ba...

Kérdés
Hali! Lenne egy érdekdes kérdésem: baj az, ha az ember túl sokat alszik? Milyen hatással van ez a szervezetre? Gondolok én itt az esti 12 óra alvásra és még a napközbeni szunyókálásokra is néha/vagy nem is olyan néha?!/. Mit lehet tenni általános fáradság ellen? Het 3x edzek, előtte is ez volt, azért is mentem, gondoltam egy kis testmozgás megszabadít ettől, de nem igen. Hálás thx! Lali
Lali
Válasz
ennek sok oka lehet szervi októl kezdve vitaminhiányig. vizsgáltasd ki magad, és ha minden okés, akkor megnyugodhatsz hogy lusta dög vagy. a sok alvás nem gáz, de ha állandóüan fáradt vagy az valamit jelezhet!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Csá!Tapasztalatod várom...2 hónapja test...

Kérdés
Csá!Tapasztalatod várom...2 hónapja testépítek, mindent betartok, helyes étkezés, edzés, pihenés, stb...DE!, a rizs(amit eleve nem szeretek, mert nekem tök ízetlen, vagy sós...stb.; és csak a testépítés kedvéért kezdtem el enni), párolt zöldség, műzlik, pulyka, csirke...stb már a könyökömön jön ki, mert ha rá gondolok is felfordul a gyomrom...és a rántott hús/sült krumpli/ketchup még mindig a kedvencem... Hozzá lehet szokni az egészséges, de nem olyan "finom" ételhez előbb-utóbb? Mert jelenleg tiszta kész vagyok, attól függetlenül, hogy semmi panaszom, mert rendkívül szépen fejlődök, jobban is, mint vártam.:)Kösz.
Nestea
Válasz
igen, hozzá lehet szokni és az ízeket is tudod variálni! totál le lehet szokni egy csomó dologról, van amit szerettél régen és már ehetetlennek érzed. de azért: enni = meló!!!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Csákó! Lenne egy fontos kérdésem: már...

Kérdés
Csákó! Lenne egy fontos kérdésem: már edzek egy jó ideje, és súlyzózás közbe jól meg is feszülnek az izmaim, de egyéb időszakban "puhák". Vagyis nem tudom úgy megfeszíteni, hogy acélkőtitánkemény legyen. Ez miért van és mit lehet "ellene" tenni? Amúgy a méretével nem lenne gond. Köszi!Norbi
Norbi
Válasz
ne lég az imzotónusod még! de ne aggódj m,eglesz az!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Szeirnted ha Ronnie Coleman visszavonul,...

Kérdés
Szeirnted ha Ronnie Coleman visszavonul, akkor ki a legnagyobb Mr.Olimpia eselyes? Tömegnövelés alatt mehet a zöld tea ? Honnan lehet tudni, h genetikailag megfelelek a badinak, van-e adottsagom hozza ?? Tenyleg a négereknek jobb a genetikai adottságuk a testépítéshez úgy általaban ??
Negroid
Válasz
jay cutler! a zöld tea mehet mindig! igen a fekák genetikai adottságai jobbak, de eleve a jó adottságüak "választódnak ki" erre a sportra! ennek elenrée vanak genetikai hibáik is, pl. vádli!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hali bunny! Jó a rovat. A sok szánalmas ...

Kérdés
Hali bunny! Jó a rovat. A sok szánalmas gyökérrel meg nem kell foglalkozni. Sok barom él már napjainkba a Föld nevű bolygón sajna (tisztelet a kivételnek). A kérdéseim: 1.: Miért mondod azt a tejre hogy xar? Van benne rakat vitamin kalcium stb. Azért mert ultrapasztőrözött homogénezett magas hőfokon kezelt? Kedvenc kajáim között vannak a lencse-, bab-, és krumplifőzelékek (mellettük persze a csirke és pulyka :) ). Ezek szerinted "hulladék" kaják? A rántás miatt? (Tudom a lisztet nem szereted) A csokikról (lila tehenes stb.) mit gondolsz? Nehezen hízó vagyok szal' tömök magamba mindent, ami cukros fehérjés tápanyagos stb. Meg a tésztaételeket is szeretem. Jó a tápértékük? 2.: Az jó, ha mellre 3, hátra 4, bicepszre, tricepszre 3-3, lábra 3 és vállra 2 gyakorlatot csinálok? Persze az izomcsoport nagyságához megfelelő sorozattal Ja és a „Kérdezem” gomb felett edző figura már elég régóta csinálja a hátedzését, nem fárad el soha? Milyen anyagot szed? :) Minden jót és sok kitartást a rovathoz!
Alyr Arkhon
Válasz
szia! a tej szar, mert a tej megemésztéhezn szükséges enzimek scak gyermekkorban termelőnek és akor sme egy másik állat tejéhez! az emberi tej a gyermek táplálására való, amikor még nem tud szilárd táplálékot enni! vitamin és ásványi anyag tartalma elhagyanyagolható sportszempontból! ha nem lenne hőkezelve stb. akkor mdien bajod elne az allergénektől séa fertőzésektől! ha vékony vagy a főzelék is jó ebbena fomrában, mert a lencse bab stb nagyon jó ch források! a csoki hulladék, de ha nem vagy zsírosdásra hajlamos, egyelőre belefér! ha nehezen hízó és nem zsírosodó vbagy akkor tömje mindent magdba ami beléd fér! ellmúlik ez az állaot előbb-utőbb! a tészta tápérétke is szar! 2. lábra több kell - lábbicesoz is van, vállra pedig meHet 3! a hátazó figura hiperaktív és elhátazgat ott egész nap! :))
2005-06-26 00:00:00
bunny

szia! csak azt szeretnem tudni, hogy a d

Kérdés
szia! csak azt szeretnem tudni, hogy a dieta alatt a kardio edzest lehet-e egyutt csinalni a sulyzossal, vagy kulon kell venni a ketott.
kivancsi
Válasz
lehet utána csinálni, de jobb külön!!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Kérdés Hello.Ha 1 adag ultar whey-b...

Kérdés
Kérdés Hello.Ha 1 adag ultar whey-be 21 g fehérje van,akkor 100-ban hogy lehet 70,1.Azt írják ,hogy 1 adag 25 g,de 35g fehérje, egy adag 45g,vagy egyik sem,és 1 adag 50g és nem 21g fehérjét tartalmaz.Én naponta 3 adagot iszok.Ez 40g fehérje:2 adag + fél liter tej Csöpi Válasz 2005-06-25 mivaaaan? __ Hát ezen több mint negyed órája röhögök és folyik a könnyem... azon felül, hogy szinte minden fontos kérdésem megválaszoltátok már ebben a rovatban, néha könnyesre röhögöm mellé magam. ISTENI EZ A ROVAT. :D:D:D:D kérdésem annyi lenne, hogy a ketogén diétával kapcsolatban mi a véleményed. köszi szépen
rrrrrrrobi
Válasz
a ketogén diéta egy nagyon agresszív diéta, ahagyományos idáta VÉGÉN, nagyon alacson teszírszázaléknál szabd csak vigyázni különben brutális lesz az iomvesztés. és aközhiedellemmel elentétben nem za aketogén diáta hogy kóbit eszünk meg oldalast szénhidrát nélkül!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hello Bunny, szálkásitani akarok hát it...

Kérdés
Hello Bunny, szálkásitani akarok hát itt a tervem mondjá véleményt: 95,5kg vagyok fehérje:3g/tkg .3g/tkg 50% a fehérje illetve szénhidrát fehérje:286gramm szénhidrát:286gramm 6kor turmix: 20gramm fehérje+10gramm szöllöcuki+vitamin tabletta reggeli(8kor):10deka csirke, 5deka rizs 10órai:10deka csirke, 5deka rizs 12orai: 10deka csirke,5deka rizs 14órai: 10deka rizs, 10deka csirke 30gramm whey protein+20gramm szöllöcuki 14:45kor edzés edzés után rögtön 50gramm fehérje+30gramm szöllöcuki 16:15 10deka csirkelmell 5deka rizs 18:30 10deka csirkemell 5deka rizs 20:30 28gramm fehérje+10gramm szöllö cukor sok étkezést tettem bele, hogy az anyagcserém ne lassujjjon.
password
Válasz
tül jó lenne, de nem lértem mia ráknak szlQcukor??? minden cukor tilos!!! amugy tök jó!
2005-06-26 00:00:00
bunny

helóka ! az lenne a kérdésem mivel vette...

Kérdés
helóka ! az lenne a kérdésem mivel vettem tömegnövelőt és hogy edzés elött / után kell vagy étkezés után kell fogyasztani??? csak mert a dobozán edzés elött/ után van az üzletben meg étkezés útánra mondták kicsit elbizonytalanodtam !! kérlek segits! elöre is köszi sok sikert!!!
Karesz
Válasz
étkezés után? jujj!!! hogyan? hova? az üzletben butácska volt valaki! edzés után kell, edzés elött én nem ajánlom, inkább reggel elsö étkezésnek! napközben is lehet étklezésekl között ha vékony vagy, csak tudj töle enni!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Szia! a mell edzésem(4*4*8) sajna nem j...

Kérdés
Szia! a mell edzésem(4*4*8) sajna nem jó, mert nem fejlődök. aszondod elég lenne 3 gyaki 3*8? De ha ennyit csinálnék, akkor úgy érezném hogy még van bennem erő. Igaz a súlyt nem tudnám magasabbra venni, de még tudnék nyomogatni vele. A másik: azért mondod hogy heti 3-4 edzés legyen hogy mi ne fejlődjünk olyan jól mint te? :D Eddig 5öt edzettem
anonymous
Válasz
igen azért mondom. de ehhez képest é 3-4 et edzek hetente és amikor elkezdtem get 3at edzeni akor indult mega fejlösdésem! ugyhogy az elméletet bekuktuk! a nyomsában nam jó a technikád az szinte tuti! ha tusz nyomni, még nyomj!
2005-06-26 00:00:00
bunny

szia bunny! miért van az h. az ember fut...

Kérdés
szia bunny! miért van az h. az ember futás... illetve diéta közben könnyebben bont izmot mint zsírt? ha nagyon le van maradva az alkarom akkor szerinted érdemes minden este v. 2naponta lefekvés előtt 1 kis csuklo be/felhúzást csinálni?(utána persze jönne 1 proteinurmix) vagy ez már sok lenne ugy, hogy aznap már edzettem?(alkarra külön nem edzek) Köszi!
KÍVÁNCSI
Válasz
nagyon okos kérdés! de az alkarra válaszok elöször mert ez jött elöbb az agyamba! nembaj ha csinálsz csuklóbehúzást, de én megrpóblnám beletenni az edzésbe! de csak ha még bírod! na a lényeg, miért bont az ember izmot inteziív kardió közben? hogy tiszta legyen: az embernek 3 energiarendszere van: az elsöt sejten belüli témát most hagyjuk, a második az anerob ami szénhidráttal müködik és oxigént nem igényel, a harmadik az aerob ami oxigént igényel. az edzés anaerob, mert az izmokba tárolt glikogént hazsnálja fle energiaforrásnak. amikor edzel,a cél az hogy az izmaidbQla gligogént kiüritsd, egy kisit megrosncsold az iszomszövetet, legyne ott egy kis fehérhjevszteség, és amikor kajálsz a tested kompenzál, oda fogja akját betolni és az izom több tápanyagot fog felvenni mint amennyit leadott, ezért nö meg! ehhez rövid, intezív edzés kell. namost ha futsz vagy inzetziven kardiózol, ugyanugy az izmaidat használod, glikogént ürítesz, olyami mintha ezdenél ez egylrsz túledsé mer tnem tudsz regenerálódni,mésrészt egyszerqen mivel hosszu ideig tart, pusztítod le az izmot! taposgógéppel (amitQl áltlaában midekinek bedurlana combja) marhára le lehet vékonyítani al ábat ugy hogy a zsír megmarad! minden erökifejtésnél és gyors mozgásnál glikogént használsz! az izom bedurranás a glikogén használat jele! az aerob edzés ezzel szemben ugy müködik, hogy az izmaidat (de nem célirányosan csak egyet mint a testépítö edzésnél) használod, de az egyes izmokat nem intenzíven, csak anyira, hogy a szíved kicsit jobban pörög, egy adott tartományon belül ás egyenletes, monoton mozgást végzel. iylemor a tested sok oxigént tud felvevni és aléyneg, ninc sgyrs energiaforrásra szüksége ezért szépen átáll a zsír bontására! miért "lassú" a zsír? mert a testnek munka a zsírt nergiává alkítni, zsísvakr akel botnai lés ketionkra stb, teháét nem egyzserq! ellenben sokkal egyzserqbb az izomban tárolt szénhidrátokhoz nyúlni és ha abböl nincs elég, akkor a fehérjékhez amik az izmok alkotórészei! és eza kulcs! ha ne eszel/túl intenzív mozgást végzel, izmot bontasz, nem zsírt! a zsír vésztartalék, ahogy izmot kezdesz bontani, a tested elkezd a zsírra "vigyázni"!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Na ez a fránya tej téma! Nem kérdőjeleze...

Kérdés
Na ez a fránya tej téma! Nem kérdőjelezem meg a tudásod de akkor most elmondanám ,hogy az a bizonyos enzim amiről Te beszélsz a LAKTÓZ lebontásához szükséges LAKTÁZ enzim!!! Igen, 30 év környékén ennek az enzimnek a termelődése nagy valószínűséggel nagyon lecsökken, de ez sem minden esetben igaz! A laktáz lecsökkenése álltal a laktóz le nem bonthatósága nem befolyásolja a tejfehérje hasznosíthatóságát, kiveva abban az esetben ha valóbn olyan alacsony a laktáztermelás, hogy hasmenéssel jár a tej fogyasztása. Ebben az esetben valóban elhanyagolható mennyiségű fehérjét tud a szervezet hasznosítani a tejből, sőt a hasmenés miatt még a más táplálékból bevitt tápanyagok sem hasznosúlnak rendesen mert "kifossa" az ember azokat!!! DE!!! Ha a tej fogyasztása nem jár hasmenéssel, márpedig ez 30 év felett sem annyira jellemző, az alatt pedig liter számra is fogyasztható barminemű laktóz érzékenységre utaló jel nelkül - vannak kivetelek -, ebben az esetben a tejfehérje is felhasználódik ami mellesleg nagyom jó minőségű fehérje. MAGYARUL azért mert tejcukorérzékeny vagy még nem azt jelenti ,hogy a tejfehérjét sem tudod hasznosítani (kiveve persze ha hasmenés lesz a dologbol)!!! A másik teóriád, miszerint a tej nem felőtt ember számára van kitalálva ráadásúl nem a másik állat teje, erre csak azt tudom mondani ,hogy ki mondja ezt meg? Masik állat fogyasztása vagy bármilyen növeny fogyasztása vagy akármilyen táplálékkiegészítő fogyasztésa, ami mellesleg a természetben ilyen mennyiségben meg sem megtalálható, azzal mi a helyzet? Szerinted a természet előre beprogramozott minket - mint a tej esetében - , hogy majd a 3. évezredben 30 gramm kreatint fogunk fogyasztani csak ,hogy nagyobb súlyokat legyünk képesek mozgatni, mikor ideális esetben alig 2-3 gramm kreatint tudnánk magunkba gyömöszölni rendes táplálék utján ? Mégis ezt tesszük, pedig ilyen mennyiségű kreatint , tejsavofeherjet, karnitint, glutamint és sorolhatnám még, természetes úton való bevitele egyszerűen kizárt dolog! Mégis a tudomány segítségével megtesszük! Mellesleg más állat tejet is évezredek óta fogyasztjuk és nem azért ,hogy az milyen szar és ,hogy ártsunk vele magunknak! Persze ez csak a maszlag a tények viszont tények amiket elején leirtam! Na hát röviden ennyi, hasonló hangnemet várok el és nem a szokásos, "akkor igyál tejet köcsögpubi" választ! Mellesleg ha valamit nem jól tudok, javíts ki, én elismerem a hiámyosságaimat!
Balázs
Válasz
baromság. az igaz hogy nem miden eztben áll le a laktáz termelödése - és akkor mi van? senki nem modta hogy a laktózérzékenység az oka annak hogy tej nem jó táplélék az csak egy példa rá! a tej attól mégs egy zsíros, szarul emészthetö, allergénekkel tele levö alacsony fehéjetertlamú teljesen felesleges szar. a teóriámra énis egy kérdés? szerited a természet elöre beprogramozott minket hogy egy másik állat tejét igyuk? akkor miért nem teszi ezt egytelen más állat sem? de mondok még durvábbat: szerinted a természet berpogramozott minekt a liszt és cukorfogysztásra aminek követketében amerika majd teljes lakossága cukorbeteg lesz hamarosan? az egy dolog hogy tej,. liszt, cukor népélelmezési szempontól "ha etesük olcsón a parasztot" elven alapélelmiszer, de ki miodta hogy ezek jó minöségü élemiszerek? te? a növény megtalálható a temészetben való igaz. és a tej? hozzáférhetö a temészetben? a temészet beprogramozott minekt arra hogy semit ne mozogjunk, kizárólag szemét kaján éljünk (lásd fentebb lista, cukor stb.) ? mégis a tudomány segítségével megtesszük, szépen amiko atetsünk lerottyan attól hogy nem kap nomrális tápanyagot akkor adunk neki egy kis kémiát, nem véleltenóül gyártanak annyi gyógyszert! olyan állapotban is van az emberiség nagy része, mo. pedig a fö cukor, liszt (és tej) fogyasztó ország nem véleltenül van elöl a statisztikákban! de a lényeg, mivel ha nem tqnt fel ez abodybuilder.hu: valóban ez mind maszlag,a mit fnetebb lerittma a léyneg inkább az hogy a tej ivásával abban a hamis illúzióban ringatjátok magatokat hogy tettetek valamit az izomfejlödéshez szükséges táplálkozásért, pedig nem!aztán megy a csodálkozás hogy miért nem fejlödtök? mert a tej szart sem ér, hiába próbálod megideologizálni! ellenben ha megeszel az egy kiló (liter) tej helyet egy kiló húst, akkor testépítö vagy! egy liter tejet másfél kanál proteinnel ki lehet váltani annak káros zsírt és cukortartalma nélkül! 'Na hát röviden ennyi, hasonló hangnemet várok el és nem a szokásos, "akkor igyál tejet köcsögpubi" választ!" - nem szokásom ilyesmit írni, ellenben nem tudom ki vagy te, hogy neked itt elvárásaid vannak?!
2005-06-26 00:00:00
bunny

szia Bunny az lenne a kérdésem hogy a cs...

Kérdés
szia Bunny az lenne a kérdésem hogy a csirke meg a rizs télleg fogyókurás kaja ? egyik haverom mondta bár kétlem mert az összes testépitő ezt eszi és az ő céljuk az izom épitése akkor most hogy is van ez?
dddééé
Válasz
nincs olyan hogy "fogyókúrás kaja"!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hali! Zabpehelyből te melyik fajtát esz

Kérdés
Hali! Zabpehelyből te melyik fajtát eszed/ajánlod? köcce
HC
Válasz
két fajta van: a fortunate és a plus által forgalmazott félkilós a papírzacskós ami marha olcsó. én az utóbbit használom. (tudod ez olyan, bemész a plusba és megeszed az összeset!)
2005-06-26 00:00:00
bunny

Szeva! ==igen a fekák genetikai adottság...

Kérdés
Szeva! ==igen a fekák genetikai adottságai jobbak, de eleve a jó adottságüak "választódnak ki" erre a sportra! ennek elenrée vanak genetikai hibáik is, pl. vádli!== erre ellenpelda Shawn Ray vadlija es Michael Jackson :-DDDDDDDDDD mennyit nyomsz fekve? :}
Negroid
Válasz
nem tudom mennyit nyomok fekve, sosem nézem. 180/6 nál nem nyomtam még többel soha. shawn ray vádlija is fent tapad.
2005-06-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny Először egy kérés a sporttár...

Kérdés
Szia Bunny Először egy kérés a sporttársakhoz: a rovat tetején van egy olyan funkció, hogy "keresés". Mielőtt valaki kérdez nézze már meg legyen szíves volt-e már valaki aki ugyanazt kérdezte mint ő. Sok energiát spórolnánk meg Bunnynak. Ez volt a kérés, a kérdésem pedig: mit jelent az hogy genetikai korlát? Tudom, hogy mindenkinél más.Leegyszerűsítve ha minden tényző optimális (edzés, kaja, pihenés)? Mikor áll le a növekedés végleg?
Gábor
Válasz
szia! van keresö funckió - ez ez szélmalomharc, ugysem fogják megnézni! genetika: ez nem csak azt jelenti, hogy enni iszmot tudsz magadra pakolni! benne van az izomtapadások helye, az izomhas hossza, a csontozat arányai (végtaghossz, törzs/láb hossz stb.) ez mind meghatározza hogy mit tudsz elérni! ne tudod meghatározni ogy mikor áll le végleg a növekedés - szeritem sosem, ha cilkukusna edzel sosme éred el azt a pontot! amatör szinten!(cilkikusság alatt most azt értem hogy befogysztasz néha)
2005-06-26 00:00:00
bunny

HI.egy 16eves srac aki teljesen fanatiku...

Kérdés
HI.egy 16eves srac aki teljesen fanatikus,szerinted mikor lehet elkezdeni kokszolni.mar tul vagyok ket naposim kuran.sokat fejlodtem tole.menyit kell pihenni ket kura kozott.valaszodat elore is koszonom
body forever
Válasz
a 16 éves srác majd ha 26 éves korában is edz, nem fog mindenröl lemondani a pina meg a buli miatt, késöbb meg a meló miatt majd akkor lesz fanatikus. nem elöre kell az eremdényeket jósolgatni, hanem utólag visszatekinteni, számtalan levelekt kapom hogy "fanatkus vagyok" meg "jó a genetikám bajnok leszek" - csak ezt elöbb meg kel csinálni! (tudjátok, anettka sem ürhajós még!)a naposimos baromságoddal sokat tetél azért hogy semmi ne legyen belöled, max egy beteg ember! NEM adok ilyen tanácsokat 16 éveseknek!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hello bunny! Szerinted miért lehet az,ho...

Kérdés
Hello bunny! Szerinted miért lehet az,hogy egy év alatt nem fejlődtem semmit, pedig heti 3 alkalommal mentem edzeni?(17-éves vagyok és nem szadek semmit)Tudnál valami jó edzéstervet ajánlani?Előre is köszönöm!!
valaki
Válasz
nem az edzésterv a probléma, hanem ez edzésintezitás és valószínűeg még jobban a kaja!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Hali. Azt szeretném kérdezni hogy edzés ...

Kérdés
Hali. Azt szeretném kérdezni hogy edzés után Anabolic Whey mellé jó-e egy Gluta-Fx et is betolni szénhidrát visszatöltés gyanánt, vagy inkább egy kis malto-dextro keverékket érdemes hozzákeverni?
anonymous
Válasz
az utóbbi!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Csá Bunny!Már sokszor írtam de nem tudom...

Kérdés
Csá Bunny!Már sokszor írtam de nem tudom h elküldtem e.Azt szeretném +kérdezni h mi véleményed a volumasss 35-ről?ÉS mennyi dő allat lehet észreveni látszólag a változást heti 4 edzésnél?köszi
K1
Válasz
én meg tuti válaszoltam rá, keresd már meg!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Üdvözöllek Bunny!! az ugy jó lenne ha re...

Kérdés
Üdvözöllek Bunny!! az ugy jó lenne ha reggel tömegnövelőznék+ műzli, majd edzés után kb 10 óra fele egy protein turmixot kreatinnal + 25gramm szőlőcukival benyomnék!!! 3 óra múlva ebédre csirke +rizs +zöldségek majd ismét 3 óra múlva megint csirke rizzsel és vacsira meg tojást valamilyen formában +pufirizst? amugy az sem baj ugye ha étkezések közben elrágcsálok pár pufirizst?? igy jó lenne szted bár több protein meg fehérje turmixot nem merek benyomni mert lehet hogy hasmenés lessz a vége vagy küldjem nyugottan? köszönöm a választ jó gyurmázást neked :)))
vékonyka
Válasz
hasmenés: ez tök egyszerü, próbáld ki! az edzés után egy órával egyél szilárd kaját, ne hárommal! egypár étkezés belefér még, de a koncepció jó!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Tej tema lezarva, mindenki dontse el mag...

Kérdés
Tej tema lezarva, mindenki dontse el maga mit gondol errol. Ellenben, hogy ki vagyok en itt? Csak egy ugyan olyan arc mint Te...se tobb se kevesebb...az elvarasaim is ugyan azok mint a tieid..normalis hangnem, GUNYOLODAS nelkul! Sot, ha nagyon boncolgatni probalnam a dolgot Te vagy ertem es nem en erted...elvegre Te vagy az edzo valaszol Bunny....es azt mindenki leszarja ,hogy Te ezt ingyen csinalod...ha vallaltad hat csinald is vegig! nem fontos ,hogy kirakd, privat neked ment!
Balázs
Válasz
nem te nem egy ugyanolyan arc vagy mint én, én egy olyan arc vagyok aki letett annyit az asztalra hogy lett egy ilyen rovata, amit INGYEN csinál az itt érdeklödöknek, szívességböl! én nem vagyok sme érted, se másért, rebegjetek szépen az oldal tulajdonosának kösönetet,m hogy üzemtet egy ilyan oldalt ehol tanácsokat kaphattok és nem kel internets fórórumon 16 éves 60 kilós hülyegyerekek észosztását hallgatni! gondolom te is egy nagyon rutinmos tetséíptQ vagy hogy tejügyben tanácsokat MERSZ adni másoknak! ezen kéne elgondolkozni! az egy dolog hogy vállaltam és végigcsinálom, de nem fogok minden kis gyökérrle foglalkozni lés ellenben némi tisztelete és kisebb arcot én elvárhatok,mert én a "töröl" gombom segítségével vagyok ilyen helyzetben. röhögnöm kell egyáltlán hogy te és egyesek kérdöre MERNEK engem vagy bárkit vonni! mit képzeltek ti magatokról? értetek van az oldal? ki van írva hogy kívánságmüsor? hát ez kabaré! nesze, itt egy kis szemelvény az értelmi színvonalról: "Te semmire nem tudsz normálisan válaszolni,te szemét köcsök???Az vagyok,aki kérdezte,hogy hol lehet megnézni képeket rólad-te majom!!!UTÁLLAK" na majd pont ez ilyenek lelki világával fogok törödni! az internet tele van denegeráltakka ez tény. a pár év altt amióta a fórum megy, ez totálisan bebizonyosodott. ezért kell bizonyos dolgokat leszarni. van egy nyomoronc aki ****kpékete küldözgte és azt hiszi vele baszik ki - csak amig nekem egy törlés, ennek a debilnek még össze is kell gyüjtenie, ki baszik rá jobban? :DDDD eki nem viselkedi, nem kap választ, ennyi!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Üdv Májsztró! 1, főzés illetve sütés ...

Kérdés
Üdv Májsztró! 1, főzés illetve sütés közben a fehérje nem sül, illetve fő ki??? 2, az ismétlésben ez az "érzéses" dolog ez azt takarja, hogy amikor jól bedurran vagy azt amikor már fáj az izom??? Válaszod előre is köszi!
Pee
Válasz
1. nem! 2. amikor már fáj úgy hogy nem bírod!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Bocsánat hogy ilyen kérdésse...

Kérdés
Szia Bunny! Bocsánat hogy ilyen kérdéssel fordulok hozzád de fogalmam sincs hogy rajtad kívűl kit kérdeznék meg. Van e arról valamilyen felmérés hogy hány szteroid fogyasztó él világszerte ?
anonymous
Válasz
szia! fogalmam sincs, de rengeteg! sajnos! egész iparág lett a koxgyártás, köszönhetöen a hülye ideáloknak! és az a durva nem komoly célokért vállalják be, hanem hót gyíkok a strandra!
2005-06-26 00:00:00
bunny

Már bocsi de a biotech kreatin pezsgőtab

Kérdés
Már bocsi de a biotech kreatin pezsgőtabiban 2 g kreatin van!!!!
erős
Válasz
már bocsi, de ez oszt szerinted?
2005-06-26 00:00:00
bunny

szia bunny! este lefekvés előtti turmix ...

Kérdés
szia bunny! este lefekvés előtti turmix mellé szerinted érdemes enni pár szelet pufi rizst plusz ch-ként vegy csak simán toljam a fehérjét?ha igen kb. mennyit,h. ne legyen elhízás? köszi
anonymous
Válasz
ez attól függ, hogy hízásra hajlamos vagy-e ileltve diétában vagy-e! a szénhidrát szükséges, de ilyenkor már lassabban felszívódó szénhidrát - zöldség - lenne jó! ha vékony vagy, nyomasd a pufirizst nyugodtan!
2005-06-25 00:00:00
bunnx

Hy azt szereteném megkérdezni h melyek a...

Kérdés
Hy azt szereteném megkérdezni h melyek azok a sportágak amelyek a többi sportághoz képest viszonylagosan nagyobb izmokat fejlesztenek, rövidebb idő alatt (evezés?), persze a testépítésen kívül. bocs ha kurva nagy hülyeséget kérdeztem. előre is köszi a választ
anonymous
Válasz
ez nem hülyeség, azonban nem egyszerű a válasz. nyilvánvalóan a testépítés az a sport, amely célirányosan az izmok fejlesztésére jött létre. ezért nem lehet a többi sportot nagyon összehasonlítani! természetesn az erősporotk fejleszitk legjobban az izomzatot, mint a súlyemelés stb. és a birkózás is. az evezés nem igen van ezek között, de természetesn mivel ott is része atrénignek a súlyzós edzés valamit ugye az vező edzések is kicsit erősebbek a sakknál, midenképen jelentősen fejleszti az izomzatot! nem értem, igazán mit akarsz ezzel a kérdéssel?
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello bunny! a problémám a következő: az...

Kérdés
Hello bunny! a problémám a következő: az edzéséeken kikészítem a bicepszemet, bedurran mint az állat, de másnap nincs izomláz. Más izomcsoportok másnap majd szét szakadnak az izomláztól. 3-4 gyakorlattal edzem a bickót( pl.: állva ruddal, scott pad, kalapács, huzockodás bicepszre, meg ilyen csigás hülyeségek a végére - na ezek közül szoktam válogatni). Gyaksinként kb 4*8. Mi lehet a probléma?Köszi
harcos
Válasz
szia! a bicepszre nem jellenző az izomláz, úgyhogy ezen ne csodálkozz! ez semmi rosszat nem jelent! de szeritem 4 gyakorlat 4sorozattal kicsit sok!
2005-06-25 00:00:00
bunny

szeva!figy Bunny,lenne egy kérdeésem!bio...

Kérdés
szeva!figy Bunny,lenne egy kérdeésem!bio-tech kreatin pezsgőtabletta!jó ez?és hány g kreatin van egy tablettában? lécci válaszolj!jól nyomod a rovatot csak így tovább!
Sz.Géza
Válasz
1 g kreatin vagy egy tablettában, úgyhogy nagyon karcsú! válassz valami komolyabb klreatint, a shop tele van ilyesmivel: monohidrát, trans-x, pump stb.
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Nagyjából megnéztem a kalór...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyjából megnéztem a kalóriatáblázatban, mit is eszegetek egész nap. 5 x megy a kaja, és a ch-val meg a fehérjemennyiséggel nincs is balj./5g/tkg,2g/tkg/. De a calória valami iszonyú kevés.3500kcal körüli/nap. Vagy nem kevés?
imi
Válasz
valószínűleg nem kevés, főleg úgy hogy nem írtad ide a testsúlyodat úgyhogy kb gőzöm sincs!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia! Köszönöm a gyors válaszodat! Beik...

Kérdés
Szia! Köszönöm a gyors válaszodat! Beiktattam a hát edzésbe a kétkezes evezést! Elég jól érzem a feszülést a hátamba tőle,ugyhogy biztos fejlődni fog! Lehet valahol képet látni rólad? Lenne egy személyes kérdésem is:Használsz vagy használtál valaha szteroidot? Légyszíves őszintén válaszolj! Mégegyszer köszi a multkori segítséget!
gábor
Válasz
képet itt lehet látni rólam mert egyszer beraktam, azt is csak kicsibe de többször nem fogom. használok szteroidot. de ez nem jelenti azt hogy másnak is használni kell - én megteremtettem ennek a feltételeit és elég komoly hozzáállásom van, nem a strandra edzek. az, akinek interneten kell kox ügyben érdeklődni, nem rendelkezik kellő tudással ahhoz hogy egyáltalán ilyenre gondoljon! NINCS szükségetek koxra!
2005-06-25 00:00:00
bunny

szia bunny! A Centrum jó vitamin és ásv

Kérdés
szia bunny! A Centrum jó vitamin és ásványianyag kiegészítésre? Ha nem jó akkor mit ajánlasz? (Béres csepp vagy a shopból valami?)
Peti
Válasz
nem jó, a shopban találsz komoly készítményeket és még árban is jobban jössz ki! iss pak. prolab trainig pak vagy vitalife untra mega pak!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello bunny! 1.az edzés utáni turmix ese...

Kérdés
Hello bunny! 1.az edzés utáni turmix esetében elég ha csak 30 g dextrózt teszek bele mert sokszor előfordul hogyha belerakok ugyanennyi maltot akkor a kettő együtt beteszi az ajtót. 2. és akkor mi lenne ha pl. simán fehérjeturmixot innék edzés után (40 g fehérje) + ennék banánt 1-2 darabot? köszi a választ!
túr-mix
Válasz
60 g összesn már sok, 30g összesen vagy csak dextróz még oké! én pl.nem bírom a maltót! a banánis megteszi!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hol lehet megnézni rólad képeket?Hogy hí

Kérdés
Hol lehet megnézni rólad képeket?Hogy hívnak igazábol?
Pityes
Válasz
sehol! anyám neve és személyi ig. szám nem kéne? ezen a néven ismernek és aki ismer személyesen azt tudja hogy nézek ki! de ha nagyon szorgalmas vagy és kikeresed, van itta válaszokban kép rólam! ha reklámozni akarnám magam, akkor kint lenne a képem!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello.Ha 1 adag ultar whey-be 21 g fehér...

Kérdés
Hello.Ha 1 adag ultar whey-be 21 g fehérje van,akkor 100-ban hogy lehet 70,1.Azt írják ,hogy 1 adag 25 g,de 35g fehérje, egy adag 45g,vagy egyik sem,és 1 adag 50g és nem 21g fehérjét tartalmaz.Én naponta 3 adagot iszok.Ez 40g fehérje:2 adag + fél liter tej
Csöpi
Válasz
mivaaaan?
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed, az jó komb...

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed, az jó kombinbáció tömegnöveléshez, ha edzés után összturmixolok egy banánt, pár deci vizet, 10 g kreatin monohidrát port, és 2 adag whey prot?
anonymous
Válasz
ez bizony jó!
2005-06-25 00:00:00
bunny

hát hallod nem értem mi van, nem érkezne

Kérdés
hát hallod nem értem mi van, nem érkeznek meg a kérdések, vagy akkora baromságokat kérdezek?
anonymous
Válasz
erre biztos tudni fogom a válsz, főleg hogy nem írtad a nevedet ida!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Miért nincs a vadlimnak tomege? 5 eve ed...

Kérdés
Miért nincs a vadlimnak tomege? 5 eve edzem, es mara mar mindent jol csinalok, jol is nezek ki:). Csak a vadli nem nott egy cm-t sem. Edzes, etkezes, pihenes, tapkieg jo,hisz mas minden fejlodik csak a vadli nem, az csak formasodik, pedig 5 eve vert izzadok vele. Letezik ilyen genetika? Mer akkor en vagyok a negativ Kormany Mihaly :)
Joe
Válasz
genetika! szarrá kel kínoznod a vádlod! mint nekem!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Tudja e valaki veletlenul a Scorus Berna

Kérdés
Tudja e valaki veletlenul a Scorus Bernat Email cimet???New Jerseybol kerdezem.Koszonom!Cimem;robertcsefan@yahoo.com
anonymous
Válasz
nem adhatok ki ilyesmit. írj nekem, továbbítom!
2005-06-25 00:00:00
bunny

én kérdeztem a majkrémet :-D ha valaszol

Kérdés
én kérdeztem a majkrémet :-D ha valaszolsz, intezek neked egy olyan full csajt hogy beszarsz na? ;-)
gergej
Válasz
még meg kel kérdzned 4x! köszi, nem vagyok rászorulva! de tudok pár embert aki igen! :DDDDD
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello! Szerinted kifog valaha jutni m

Kérdés
Hello! Szerinted kifog valaha jutni magyar a Mr. Olimpiára?Pl Pisti?
anonymous
Válasz
van rá esély, de nehéz lesz! de magyar profi lesz még az tuti!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia! Szeretnék tanácsot kérni Tőled....

Kérdés
Szia! Szeretnék tanácsot kérni Tőled. Izmosodni szeretnék, de előbb még le kellene adnom pár kilót. Van kb. 5 kg súlyfeleslegem. Tulajdonképpen azt nem tudom, hogy szedhetek-e táplálékkiegészítőt amég nem ment le a zsír, vagy csak még vastagabb leszek tőle? Elég nehezen megy le a zsír a fenekemről, a többi testrészemmel nincs gond. Lehet, hogy hülyeség a kérdésem, de tényleg nem tudom, hogy mi lenne a jó. És az a baj, hogy mindenki mást mond. Előre is köszi a segítségedet!
Erika
Válasz
fordítva kell csinálni! elöbb szedj fel izmot aztán dobd le a zsírt! minél több az izomtömeg rajtad annál könnyeb a zsírt leadni egyészt, másrészt ha a zsír le tudnak fogyni (de nem tud) úgy hogy nincs rajtad izom, hogy néznél ki? a modellek akiket te vékonynak látsz, valójában izomtalanok, löttyedtek, zsírosak! (boaaa) táplélékiegészítöt szedhetsz, nem baj ha vastagabb leszel töle IZOMBAN!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Helló Bunny!ugye azt már minden body-sna...

Kérdés
Helló Bunny!ugye azt már minden body-snak tudja hogy táplálékkiegészítésben a 2 legfontosabb dolog egy tutkó jó fehérje és valami ütős kis multivitamin!namár most valahol a neten azt olvastam hogy a tulsok vitamin se jó meg amúgy is ha sok akkor az a vizelettel távozik!tehát nem elég egy gyengébb multi vitamin?pl:actival max,universal daily,scitec vita-x?vagy hülyeség amit írtam?mit tanácsolsz?
répa
Válasz
baromság! ne tudsz túl sok vitamint bevinni a komolyabb készítményekböl sem! az actival 60mg-so c vitmaina djgja éppa rra elég hogy ne kapj skorbutot! a profik 5000mg-ot szednek! a zsírban oldódó vitmainokats em tudod ezekkela temrékekel túladagolni, nem hülyék gyártják öket, ki van találva mi miért annyi! egy komoly sportoló mind kaja, mind vitamin és ásványi anyag bevitel tekintetében sokszorosát igényli az átlagembernek! ne keressetek hülye ürügyeket, az idióta újságoknak (shape, masn' health stb., kiskegyed) pedig nem kell hinni!!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a ...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a testépítő lányok megcsináltatják a mellüket, azért ilyen szép nekik? Én nem vagyok testépítő, de rendszeresem edzek és bizony nagyon elfogyott a mellem. Nekik is elfogyott, vagy csak sokaknak szerencséje van? Mert szerintem akárhogy is csinálja az ember, nőknél onnan megy le a zsír először.
anonymous
Válasz
igen, megcsináltatlják! de nem azért megy le a zsír mert a melledet edzed, hanem mert ha csökken a testzsírod, a melled is lemegy, zsírból van az is! ennek ellenére ne edzzed a mellizmodat, csal minimális mértékben mer tha nagyon megvastagodik, megváltozika melled alakja (lesz egy mellizmod meg egy mellszöveted ami nem biztos hogy "együtt áll" és marha hülyén nézhet ki, ha érted mire gondolok) és nem biztos hogy vissza tudod csinálni! csak áthúzást és tárogatást javasolnék!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello! Nőknek milyen táplálékkiegészí...

Kérdés
Hello! Nőknek milyen táplálékkiegészítőt ajánlasz, ha van rajtuk egy kis zsír is, amit még nem sikerült leadni? A Protein Delite vagy a 100% Whey Delite jó megoldás?Vagy addig nem érdemes izmosítani, amég a zsír nem megy le?
anonymous
Válasz
a protein delite inkább édességpótló, túl kevés a fehérjetartalma, a 100% whey delite-ot ajánlom! fentebb válaszoltam ilyesmire: kajáljatok minöségit és csináljatok elöbb izmot! minél több az izom annál könnyebb a zsírt leszedni - vagy akár ugyanannyi zsír sokkal kevesebbnek látszik! ha nem tiszta, írjatok!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia! Diétázom, rizst, húst eszem, de...

Kérdés
Szia! Diétázom, rizst, húst eszem, de egyetlen nagy baj van, nagyon édességkedvelő vagyok. Szerinted a "Norbis túró rudi" jó néha, vagy azt is felejtsem el?
anonymous
Válasz
felejtd el! max 1 héten 1x!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hi bunny! Egy egészen egyszerű kérdésem

Kérdés
Hi bunny! Egy egészen egyszerű kérdésem lenne: hol lehet maltodextrint venni?
anonymous
Válasz
www.shop.builder.hu! olcsó, de a postaköltség miatt nagy tételben érdemes rendelni, vagy a pesti logisztikai központban veszed át postaköltség nélkül, a feltételeket olvasd el!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello! Azt írtad egy-két nappal ezelő...

Kérdés
Hello! Azt írtad egy-két nappal ezelőtt, hogy küzdősportolót űzőknek soha nem lesz olyan kidolgozott teste, mint a testépítőknek. Elismerem, hogy ez nagyon nehéz dolog, de azért vannak kivételek, akiknek sikerül, nem? Pl. Jean Claude Van Damme, amikor edzésben volt
anonymous
Válasz
jean claude van damme tetsépítö szemmel elég gynegécske! mellesleg ö testépítö versenyzö is volt! de vannak kivételek, dan pechanek pl. aki ifbb pro, keress rá a guglin! genetikafüggö is a dolog! bele kel törödni hogy vannak emberek, akik kettöt húznak a súlyba és akkorák lesznek mint az állat! belölük lesznek a bajnokok! de ök nem szorulnak rá hogy edzöválaszolban kérdezgessenek! nekem van közös képem flex wheelerrel, a betegsége utána,min sokkal nagyobb vagyok mint ö. mindenkis sajnálta hogy milyen kicsi, de én azt mondtam: ha egészséges lesz, adjatok neki 3 hónapot, akkora lesz hogy csak néztek! vagy keni levorne, midne év felében akor amint egy kisfiú, aztán hónapok alatt lesz hihetelenül nagy! ez az emivel nem lehet versenyzeni, vagy megvan az adottásg vagy nincs! és az átlag terembejárónak, föleg ha küzdösportol, nincs!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello bunny! Lehet szójafehérjés kaját e...

Kérdés
Hello bunny! Lehet szójafehérjés kaját enni diéta közben? Mert azt mondják,hogy csökkenti a tesztoszteron szintet és hízól töle. Válaszodat élőre is köszi!
peti
Válasz
lehet, túl van ez misztifikálva kissé! inkább az a baj a szójafehérjével hogy nem olyan jó az aminosavprofilja mint a tejsavónak! ha csak szóhát eszel,nem fogsz oylan jól kinézni mint tejsavóval!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello! A kérdésem igen egyszerű. Pont...

Kérdés
Hello! A kérdésem igen egyszerű. Pontosan mikor érdemes elfogyasztani a szénhidrát turmixot? (Volumass 35) Edzés elött, és edzés után időben mikor szabad? Előre is köszönöm!
Ákos
Válasz
edzés után azonnal!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Ceva Barna Robi vagyok..!! Majd dobok e...

Kérdés
Ceva Barna Robi vagyok..!! Majd dobok egy emailt,de mondom beirok egyet ide:)) Vannak barmok rendesen.. De hajrá!!A többit majd mailbe! És akkor amit multkor megbeszéltünk,az rendben van?? Csövi
Ceva DrugsBunny!
Válasz
hihetetlenek az ilyen férgek akiknek van pofájuk még a a barna robi nevénel is visszaélni! ez most neked jó, nyomi?
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello! Akkor rendes férfi body nem le

Kérdés
Hello! Akkor rendes férfi body nem lesz a debreceni grand prix-n?
anonymous
Válasz
masters profi lesz!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Kérdésem:ugye meg van adva hogy...

Kérdés
Hi Bunny!Kérdésem:ugye meg van adva hogy 100g csirkében mennyi tápanyag van.Nos ez a 100g a nyers vagy már megfőzött állapotára vonatkozik?Mert például a csirkemell húsa összesül.Mert vettem egy kilót és párolás után kb 400g lett belőle.Köszi szépen.
Dave
Válasz
a tápanyagtartalom NYERS állapotra értendö! gondolod a tápanyagtáblázatot úgy rakják össze hogy kitalálják elöre hogy te pont mit fogsz vele csinálni? van tápanyagtáblázat az étkezés rovatban!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Van lehetőség ara, hogy meg

Kérdés
Szia Bunny! Van lehetőség ara, hogy megnézzem egyszer az edzésedet??? Tanulás céljából.
xxx
Válasz
lesz a kormány misivel egy edzövideió, amiben "sztatisztaként" mint edzöpartner énis szerepelek! ha ki nem vágatom magam!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szesz bunny! Pufirizs(ham-let) helyett

Kérdés
Szesz bunny! Pufirizs(ham-let) helyett lehet enni ugyanilyen pufibúzát? a tápértékek közel azonosak
anonymous
Válasz
lehet, de a rizs jobb!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Hiaba dietazom kemenyen, na...

Kérdés
Szia Bunny! Hiaba dietazom kemenyen, napi 400 gramm csirkemell es negy feh. turmix, heti 4 egyoras sulyzos edzes hiperintenziven + heti 3-4 45 perces kardioedzes + clenbuterol ujra, egyszeruen nem megy le rolam latvanyosan a zsir, hanem izmosodom folyamatosan (ez nem baj, hehe), a vallam es a bicepszem mar eresedik es NAGYON lassan vesztek zsirt, de 91-93 kg-on allok es fogcsikorgatva sem megyek lejjebb! En ennyi odafigyeles mellett drasztikus valtozasra szamitottam. Mar egy honapja stagnalok, azelott kevesebb kardioval es kicsivel kevesebb feherjevel 5 het alatt 10 kg-t veszitettem, de akkor is izmosodtam. Talan ez volt a drasztikus valtozas es hozzaszokott a testem? Ekkor tanacsoltad, hogy tobb kardio es tobb feherje es majd meglatjuk. Bar sejtettem, hogy az utolso par kilot a legnehezebb ledaralni, ez azert kezd elkedvetleniteni. Mit tegyek?
Rocco Lampone
Válasz
rocco: nyugi! nem parázz! NEM KELL drsztikus változás, türelem! jó ,lesz ez!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello! Repett a karomon a bör ha elkezde

Kérdés
Hello! Repett a karomon a bör ha elkezdek edzeni akkor tovább reped vagy nem? Kösz!
döni
Válasz
valószínü igen!
2005-06-25 00:00:00
bunny

hello! szerinted nem gáz, hogy elismerte...

Kérdés
hello! szerinted nem gáz, hogy elismerten használsz szteroidokat, miközben itt számtalan fiatal a te tanácsodra számít?! ráadásul a nagyobb részük kezdő, de legalábbis nem profi szinten űzi a sportot, csak izmosabb akar lenni, és ahogy tudjuk mindezt minél gyorsabban szeretnék elérni. szerintem óriási hiba az oldal készítői részéről, hogy olyan embert kértek fel "tanácsadásra", aki bevallottan koxol.. akkor legalább mondd azt a kérdésre, hogy nem, én nem használok semmit! kegyes hazugság lenne.. egyébként úgy tűnik, hogy a kezdeti jó irány után kezd visszaesni az oldal, igaz, több kérdésre válaszolsz, mint eddig bárki, de nem csak a mennyiség számít. nekem már nem nagyon tetszik a rovat, pedig szeretnék még több dolgot megtudni. és itt nem működik a "ha nem tetszik ne olvasd" szöveg!!
egy fiú
Válasz
szerintme nem gáz, mert ha nem tqmt volna fel mindenkit lebeszélek róla! épp ezt magyrézom el mdiekinek, hogy nem tud se izmos, se gyorsabban izmos lenni szteroidokkal, csak nek az illúzióját tudja elérni! de én nem fogok a te kedvedért meg senki másért álszenteskedni, külösen hogy az átlagember is - aki még csak nem is sporto - koxol! szerited amikor eeggela kávés nékkül fel sem bírsz kelni az mi? ha kegyes hauzugságokat akarnék elQadni és át akarnám b..ni az olvasókat, egyzserqen mdiekinek azt mdoanáma mit halalni akar, azt modnaám hog nyugodtan bagózzatok, piáljatok, egyetek szart és fejlödtök - de nem teszem, mert nem igaz! GONDOLKOZZ el azon hogy te benne vagy-e ebben vagy bármilyen sportban annyira, hogy dopping kérdésben megítéld, vagy a blikk színvonalú média faszágait szajkózod? mert ti okosok könnyel lefikáztok egy dopingteszten ,egbukott sportolót, de elfelejtitek hogy kel hozzá 10 év edzémunka is! az, hogy egy csomó idióta lemegy a terembe és még azt semn tudja melyik a súlyzó de már dobálja a napozimot marhára nem az én hibám, ez pontosan az idóta társadalmi elvárások hibája, hogy már ciki nem izmosnak lenni strandon - csakhogy ezek ettQl még nem sportolók! a meló az mindenkinek büdös, ha felfognád amit írok, épp arról ebszélek, hogy se koxxal, se mással, semmivel nem lehet megizmosodni/lefogyni stb., a melót nem lehet megkerülni! a nemtetszik ne olvasd szöveg müködik: nem tudom páran mit képzeltek magatokról, majd lesem a kis kivánságaitokat? a visszaesést betudhatod barátom nyugodtan az ide írkálgató degeneráltaknak! válasz csak értelmes dologra lesz!
2005-06-25 00:00:00
bunny

szia Bunny ! az lenne a kérdésem hogy a ...

Kérdés
szia Bunny ! az lenne a kérdésem hogy a napi protein mennyiséget muszály kiszámolni mert a csomagoláson amit vettem az van hogy napi ajánlott adag az 30 gramm csak azért kérdezem mert azt mondták hogy ha többet veszek be belöle mint ami kellene akkor hasmenésem lessz! válaszod köszi
Gergely pápa
Válasz
nem lesz hasmenésed!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Szia! Olyan vitaminkészitményt nem tudsz...

Kérdés
Szia! Olyan vitaminkészitményt nem tudsz ami boltban vagy gyógyszertárban kapható, és közel olyan jó mint amik a shopban van csak olcsób? Csak ezért mert a shopos cuccok nagyon drágák
anonymous
Válasz
ez a sport nem olcsó! boltban/gyógyszertárban csak gagyit kapsz és gomdolkodj el azon, hogy drágább-e ami a shopban van, ha ugyanahoz a menyiséghez meg kell enned a bolti cuccot naponta egy egész dobozzal? vegyél inkább komolyabbat ha nincs pénzed és használd kétbnaponta!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Bocs, lehet hogy nem épp...

Kérdés
Hello Bunny! Bocs, lehet hogy nem éppen a témába vág, de a vetted már hasznát verekedésben a testépítésnek, vagy egyéb tapasztalatok? Vagy inkább csak "ilyesztgetésnek" mehet...? Mennyire lassulnak be az emberek a testépítéstől ha lazítanak/nem lazítanak? És ez mennyi időre tehető, általánosságban? Komolyan érdekelne a véleményed, minden kérdésre. Réméljük válaszolsz.:) Kösz! Tango & Cash
Tango és Cash
Válasz
ha lazitasz nem lassulsz be. de ne verekedj, nem lehet nyerni!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hi! Én a folyadék bevitelről szeretné...

Kérdés
Hi! Én a folyadék bevitelről szeretnék kérdezni, a kajáról nagyon sok szó esik, de gondolom ezis elég fontos téma.Egy 80-90kg-s embernek mennyi folyadékot kell bevinni átlagba, ha mellette elég keményen edz?
anonymous
Válasz
4-5 liter/nap! a folyadékbevitel nagyon fontos!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Hi. Szégyellem magam, de nem bírtam megá

Kérdés
Hi. Szégyellem magam, de nem bírtam megállni, és benyomtam egy jégkrémet késő este. Eláshatom magam, vagy még lehet, remény? :-)
icecream
Válasz
van, de lehet dagadt maradsz!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Haj! Bocs bunny, de HOGY a retekbe tudsz...

Kérdés
Haj! Bocs bunny, de HOGY a retekbe tudsz ilyen lehetetlen bénán gépelni?! És akár utólag sem kijavítani? Nem sértésnek szántam, csak kíváncsiság...remélem nem gond a kérdés!:) K.Peti
K.Peti
Válasz
szerintem speciális tehetségem van a szarul gépeléshez! de ilyen kérdéseket inkább mélben!
2005-06-25 00:00:00
bunny

Azt szeretném kérdezni a kreatin szedésé...

Kérdés
Azt szeretném kérdezni a kreatin szedésével kapcsolatban,hogy hideg vagy meleg estleg forró vízben kell feloldani,mert hideg vízben nem oldódik fel. A meleg vízben való feloldástól pedig nem csökken-e a hatása? Vagy nyugodtan tegyem hideg vízbe és ne zavarjon,hogy nem oldódik fel,igyam meg? Köszönettel Vycenik Balázs
balazs
Válasz
nem kell forró vízben felolodani, hideg vagy langyos bíz is jó, de nem oszt majd a gyomrod feloldja! a hardbodynnál nem válaszoltak? :DDDDD
2005-06-24 00:00:00
bunny

Sya! Focistak vegeznek sulyzos edzest sz

Kérdés
Sya! Focistak vegeznek sulyzos edzest szerinted vagy kellene? Latom a tv-ben vastag labaikat, aranyos testuket. Csak edzenek, nem ??
Julio Baptista
Válasz
végeznek súlyzós edzést de ez összehasonlíthatalan a testépítőkével. ha neked egy focista arányos, nem irigyellek ha a tükörbe nézel! a focisták ellenben nagyon szépen tudnak köpködni a pályán! ne kezdjük el itt az én rovatomban sztárolni őket azért, mert van itt nekem "töröl" gomb egyrészt, másrészt rühellem ezt a sportot!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Hy!! kérnék tőled egy tanácsot egy nagy...

Kérdés
Hy!! kérnék tőled egy tanácsot egy nagyon jó haverral kezdtem el ezt a sportot az elején még tök jól ment neki de amióta naponta 2-3 doboz sört megiszik plusz még ráadásul eszi a pizzát azóta nem megy neki oylan jól meg néha kondi helyett inkább lemegy pizzázni meg sörözni és hogyan tudnám rávenni arra h hagyjon fel ezzel??? vagy hagyjam rá???? köszi a válaszod légyszi vmit tanácsolj köszi
egy iszákos haverja :((((
Válasz
keress másik edzőpartnert! olyannal kell edzeni aki húz, nem olyannal aki visszatart!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Hova lehet mail-t küldeni ne

Kérdés
Szia Bunny! Hova lehet mail-t küldeni neked? Már sokszor kérdeztem, gondolom nem kaptad meg vagy elfenéződött a levél, nem tudom. Köszi
anonymous
Válasz
bunny@builder.hu, drugsbunny@freemail.hu
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szia! Ha két hónap alatt lefogytam 12 kg...

Kérdés
Szia! Ha két hónap alatt lefogytam 12 kg-ot izomból betegség és kaja meg eddzésabbahagyás miatt (84-ről 72-re), akkor ezt vissza lehet szerinted szedni újabb 2-3 hónap alatt, vagy ez hiú ábránd? Tapasztalatból sajnos nem tudom, mert ennyit még sosem fogytam. Köszi előre is!
félbeteg
Válasz
vissza fog jönni elég hamar!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Van egy bizonyos határ, hogy táplálékkie...

Kérdés
Van egy bizonyos határ, hogy táplálékkiegészítőből mennyit szabad fogyasztani? Úgy értem, (nagyon kisarkítva), akár abból se lenne bajom, ha az egész 2,5g/tskg fehérjeszükségletemet csak abból fedezném? Nem áll szándékomban, csak nem tudom, hogy mennyi az a mennyiség ami még belefér hosszútávon.
anonymous
Válasz
bajod nem lenne, csak nem fogsz úgy kinézni, mintha ennél húst is! én évek óra napi 3-6 dupla adag kiegészítőt használok és semmi bajom, nemtom mi lehetne?
2005-06-24 00:00:00
bunny

Ha kiskoromban 9-től 13 éves koromig hül...

Kérdés
Ha kiskoromban 9-től 13 éves koromig hülye gyakorlatokat csináltam súlyzókkal (mert fingom sem volt a testépítésről és nem volt eddzőm aki irányítson) az árthatott? Vagyis lehetnek később emiatt izületi vagy akármilyen problémáim, vagy az már most lenne (18 éves vagyok)? Egy kis ízelítő a katasztrófából: 16 sorozat gyakorlatonként, merev karral, kifeszített könyökkel oldalemelések össze vissza, 3 órás eddzés, 4-5 gyakorlat testrészenként meg minden amit el tudsz képzelni
anonymous
Válasz
ha most nincs, akkor ettől már nem lesz ízületi problémád!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szia !! "A focistas" kérdést csak hülyes...

Kérdés
Szia !! "A focistas" kérdést csak hülyeségnek szántam :-) A válasz gyorsaságára voltam kíváncsi, hát lenyügöztél.Minden elismerésem a tiéd! Szerinted nem létezik vmi összeesküvés a testépítésben(pl. mr.olimpia 1999-Flexnek kellett nyernie,2001-ben Cutlernek, Schlierkamp 2002 GNC pro-s győzelme csak meg volt tervezve, hogy izgalmasabb legyen a mr.olimpia 2002 ) Bocsi, h hosszú és paranoiás !!!
összeesküvés
Válasz
legközelebb írj mélt és kérdezd meg hogy milyen gyorsan válaszolok! minél több hülységre kell válaszolnom, annál kevesebb értelmes kérdésre tudok időt fordítani! és mindez nem jelenti azt hogy azonnal van válasz, van aki heteket vár! az egész ifbb egy összesküvés és hányás, felesleges ezen agyalni!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Csá bunny !!! Mit csináljak lábedzés hel...

Kérdés
Csá bunny !!! Mit csináljak lábedzés helyett , mert kormány misi-szindrómában szenvedek, csináljak még edzést fölső testre lájtosat? Hogy kezeli ezt a problémát Kormány Misi?
Misi
Válasz
laza lábedzéssel!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Rendszeresen olvasom a ro...

Kérdés
Szia Bunny, Rendszeresen olvasom a rovatot és jó látni, hogy így felförgött a dolog. Gratulálok hozzá. Egy kérdésem nekem is lenne: Kiegészítőnek 100% Whey Isolate-et használok csak, ez megy reggel és edzés után. Kérdésem, hogy edzés után az izmokban fellépő glikogén hiány pótlása végett mint fapados megoldás alkalmazható e ha a Whey Isolate mellé pár szem szőlőcukrot eszek, majd otthon valami kis kaja. Érdemes vele foglalkozni, vagy maradjon csak a fehérje? Előre is köszi, Overlander
Overlander
Válasz
abszlolúte, a szőlőcukor KELL, DE felejtségek már ez azt a "szemes" szőlőcukrot! a testépítő jó barátja a mérleg és mindent grammaban számolunk, ebből következik hogy nem pár szem, hanem x (20-40) g szőlőcukorról van szó!
2005-06-24 00:00:00
bunny

bunny te egy bunkó vagy!lehetne ezt a ro

Kérdés
bunny te egy bunkó vagy!lehetne ezt a rovatot kicsit normálisabban is csinálni!!!!!!!!!!!!!!!!
anonymous
Válasz
ha nem tetszik arany bogaram, nem olvasod! énse olvasom az fhm-et! tudod: www.fitnet.hu stb... (mellékesen olvasd el a többiek véleményét is!)
2005-06-24 00:00:00
bunny

Hello Bunny!! Decahoz érdemes creatint

Kérdés
Hello Bunny!! Decahoz érdemes creatint szedni? Vagy semmi értelme? Köszi Szeva
ííííííííííííííííííííííísnopy
Válasz
a kreatinszedés at kretainszedés, a decaszedés az decaszedés, nem a koxhoz szedjüka tápkieget, ezerszer elmondtuk már! kreatinnak mindig van értelme ha tudod használni!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny!! Droid kérdés!!!!!!!!!!!!!!...

Kérdés
Szia Bunny!! Droid kérdés!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A cigi nagyon visszafog a növekedésben?????????? Mert nagyon sokat szenvedek cigi nélkül és ha nem lenne muszály nem hagynám el!!!! Bocs az ilyen kérdésért, de ez van!!!!!!!!!!! Köszi előre csáoi
______TOM
Válasz
tom, őszinte leszek: tipikus idióta kérdés! ilyenkor szokták azt várni tőlem hogy majd írok valami megnyugjatót, hogy dehogy géáza cigi/pia stb! de nem fogom ezt mondani mert nem igaz! tudod mit csinálj? legyél kemány, dobd el a picsába! ha a súlyt ki akrod nyomni, kinyomod, ha a cigit el akarod dobni, eldobod, ez így működik! akarattal bármit el lehet érni, én ezt tanultam ettől a sporttól! hajrá!
2005-06-24 00:00:00
bunny

A 2005.06.24-i dátummal megjelent hozzás...

Kérdés
A 2005.06.24-i dátummal megjelent hozzászólás nem én voltam... Bár válaszoltál rá, talán azóta rájöttél már, hogy én ilyesmit nem írtam volna. Ezek szerint valakinek, aki szintén szimpatizál Veled, megtetszett a nevem...
egy lány
Válasz
akkor elnézést kérek! aki meg visszaél mások nevével az kapja be! vezessük be ide is a regisztrációt?
2005-06-24 00:00:00
bunny

Ez a fórum kezdi elveszíteni a szinvonal...

Kérdés
Ez a fórum kezdi elveszíteni a szinvonalát. Eddig mindig szívesen olvasgattam Sztereó tanácsait. De ez a Bunny!!! Sztem ha nincs kedved ahoz, hogy kulturáltan, türelmesen,megértően és egyáltalán válaszolj a laikusabbaknak - mert úgy tudom nekik indult ez az egész kérdezz-felelek - hagyd a fenébe és ne pazarold erre az idődet. Csak hüledezem, hogy milyen lekezelő, lenéző stílusban vagy képes válaszolgatni. én lassan 2 és fél éve vagyok vendége ennek az oldalnak, de asszem itt most elég komoly stílusváltás történt... Bocsánat, de egy kis kritika nem árthat.
anonymous
Válasz
nem árthat egy kis kritika, de nem igen érdekel! engem az különböztet mega sztereótól hogy én válaszolok mindenkinek, ő meg válasz nélkül hagyta a hülyéket! tudod e jelszót: ha nem teszik, nem kell olvasni!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Hali! Nem tudom hogy birod ezt a sok (.

Kérdés
Hali! Nem tudom hogy birod ezt a sok (....) Utáljuk ezeket a kis (...)! Őszinte részvétem neked További jó melót
Rissi
Válasz
ezt az előző kritizáló levérlírónak címezném! bocsi hogy beletöröltem! egyébíránt nem nyitok vitát, a beszólogatásokat ezentúl törlöm!
2005-06-24 00:00:00
bunny

...

Kérdés
...
Totyo
Válasz
totyóka, legközelebb kérd meg anyut hogy írjon helyetted, talán neki sikerül valami értelmeset írnia! legyél büszke arra hogy koxlsz, főleg hogy eszed nincs hozzá! mostantól moderálás, nem szívesen, de inkább az értelmes kérdésekre válaszolok!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Engedelmeddel referálnék ...

Kérdés
Szia Bunny! Engedelmeddel referálnék az eddigi Volumsegg35 tapasztalatokról: Mint említettem volt, hízási hajlamom a nullához konvergál és ezek mellett kisebb csodának tekinthető ami történt (nem mernék rá megesküdni, de azt hiszem láttam Szűz Máriát is): Felszedtem majdnem 4 kilót 5 nap alatt! Elősször azt hittem, hogy az otthoni mérleg lehelte kis rozsdás lelkét, de az edzőtermi mérleg is a leírt erdményt mutatta és hozzátette: Mike, faszagyerek vagy! Lehet, hogy placebo hatás, lehet, hogy nem (mert, mint tudjuk, a testépítésben nem kis szerepe van a pszcihológiának), de a lehetőségeimhez mérten komolyat tudtam emelni a súlyokon is. Szóval kassa a motyó és mégegyszer köszönöm szépen a tanácsaidat! Üdv. mike
mike
Válasz
szia mike! gratulálnék de még nem teszem,mert ez még xsak akezdet! ami most történt az az, hogy betöltötted glikogénnel az izmaidat! a móka még csak most kezdődik! hajrá!

bomber: köszönöm!
2005-06-24 00:00:00
bunny

szia Bunny! az lenne a kérdésem hogy az ...

Kérdés
szia Bunny! az lenne a kérdésem hogy az baj e ha pl hátazásnál lehúzás csigán vagy evezésnél bedurran a bicepszem csak mert nehogy túl edzés legyen a vége bár sztem nem gond de azé megkérdezem ?? válaszod elöre is köszönöm
GERI
Válasz
szia! baj bizony! ki kel kacsolnod akrodat a mozdulatból, mintha csak egy kampó lenne!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Hello bunny! Légyszi irj nekem egy pár b...

Kérdés
Hello bunny! Légyszi irj nekem egy pár bicepsz-edzés variációt! milyen gyakorlatok kövessék egymást? már több mint 1 éve edzek de ugy vettem észre h. a bicepszem fejlödik legkevésbé! 1 héten 1x edzem 2 gyakorlattal 4-5 sorozattal 6-12 ism. Általában ez szokott menni > 2kezes bic állva sima ruddal+1 kezes scott vagy konc. bic.+utso sorozatként 2kezes bic döntött törzsel sima ruddal suly nélkül (50-60 ism.) Köszi!!!
Dim
Válasz
jó lesz ezy igy, dobd be heti kétszer ,d e csak két gyakorlattal!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy táplálkozással kapcsolat...

Kérdés
Szia Bunny! Egy táplálkozással kapcsolatos kérdéssel fordulnék hozzád. Egy kolléganőm (28 éves)most 5 hónapos terhes és most mérték a cukrát, ami elég magas volt(7,7). Azt tanácsolta neki a védőnő, hogy egyen kevés szénhidrátot, különben be kell majd feküdnie. Egyébként már a terhesség előtt is túlsúlyos volt. A kérdésem annyi lenne, hogy a következő étkezési tanácsom helyes-e? Vagyis: főleg összetett szénhidrát(rizs, zabpehely vagy müzli, pufirizs, estére párolt zöldség), egyszerű szénhidrátok elhagyása(gyümölcs, süti, csokika, joghurt, kenyér és egyéb szemét kaják). Gondolom, kompenzálandó az energiahiányt, relatív sok fehérjét(csirke, tonhal, tojás, esetleg estére túró) kéne ennie. Csak így nagy vonalakban. Jó ez így? Vagy ki tudnád esetleg egészíteni valamivel. Én sem szeretem ezt a felfogást, hogy ha már baj van csak akkor jut az eszébe az embernek az egészséges életmód, de ez van. Válaszodat előre is köszönöm, és bocs ha túl hosszúra sikeredett a levelem.
CeeZee
Válasz
igen igen! nagyon jó tanácsot adtál neki! helyezzétek a hangsúlyt az alacsony GI-jű ételekre, sok zöldség pl.! meg kell mondjam ,nagyon örülök az ilyen leveleknek!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Csövi Mester. Létezne h a fehérjétől, a ...

Kérdés
Csövi Mester. Létezne h a fehérjétől, a turmixtól fáj a vesém? Lehet nem a vesém, de nagyon azon a környéken szokott érzékenyebb lenni mindig, mikor ráállok a rendszeres turmix ivásra. Most direkt visszavettem arra h napi 1 alkalom, de így sem az igazi.. Nem hallottam még mástól ilyesmit, lehet ez nálam egyénfüggő hülyeség? Nagy kedvem nem lenne leállni vele, mert mindig nagyot dob a fejlődésemen.. Thx a választ előre is!
Dave
Válasz
igen, sajnos lézetik! ezek szerintem a veséd nem tolerálja a magas fehérjebevitelet! el kel menned orvoshoz!
2005-06-24 00:00:00
bunny

hahóó bunny!az egyébb tápszergyártók köz...

Kérdés
hahóó bunny!az egyébb tápszergyártók között találtam sáto-tojás proteint 96%-os!milyen minőség ez?használható tömegnövelésre?lehet az hogy ilyen magas a fehérje tartalma?mert pl:cytogen whey pro csak 69%.
anonymous
Válasz
gaaaagyiiii! csak ha nincs másra pénzed! szinte emészthetetlen! a gyakorlatban semmit sem számít a százalékos fehérjetartalom!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Olvastam itt az oldalatokon...

Kérdés
Hello Bunny! Olvastam itt az oldalatokon pár cikket, és számolgatva kiderült hogy nekem naponta olyan 10 g körüli kreatin kéne feltöltés alatt, és azt írja hogy szintentertás alatt 2-5 g kell, súlytól független. A Trans-x-ben 12 g van adagonként, és feltöltésre 3 adagot ír naponta, szintentartásra 1-2 adagot. Jelentős különbség! Kinek kéne hinnem?? Remélem gyorsan válaszolsz, mert fontos! Köszi!
Johnny Bravo
Válasz
a trans-x brutál! használj nyugodtan kevesebbet belőle!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Szasz Bunnyko! Valami lehet a levegoben...

Kérdés
Szasz Bunnyko! Valami lehet a levegoben mert en is veled almodtam, csak pont forditva. En vettelek el teged felesegul, es nem forditva. Rejtelyes modon az en almomban is karomkodtal mint egy utolso budos paraszt es sorozatosan orgazmusom volt tole, es mindannyiszor az arcodra elveztem. Valami bennem is elindult, szeretlek bunny!!! Mellesleg a felemaskorlatos belyeggyujto gyerek javara 1:0 :))) Hibatlan volt :)))
arcrodraelvezos
Válasz
akkor olvasd el mégegyszer kismajom! az arcomraélvezést meg próbáld ki személyesen, minden versenyen megtalálsz! mint mondtam, minden itt rejszoló denegerált kis ****nak üzenem: törlés, nem élünk vissza a normális olvasók törelmével!
2005-06-24 00:00:00
bunny

Üdv!Jött most ki egy új arginin tartalmű...

Kérdés
Üdv!Jött most ki egy új arginin tartalmű pezsgő cucc a scitec-től szted az jó? 5g arginin adagonként és az ára se sok mondjuk a többi hasonló cucc-hoz képest.No-fx a neve.Köszi
Batman
Válasz
a no fx nem is gondolnád, hogy nem új termék a scitec effergin néven már piacra dobta rég. megelőzve a most kialakult nitrogénoxishülység mániát, ami amerikából begyűrűzött ide is már! nos ha durva akrok lenni, ezek a cuccok a közhiedelemmel szemben nem csodaszerek - mily meglepő - sőt az edzés közbeni erős bedurrnaós érzés se jelent semmit, gyakorlatilag semmi plusz nem történik közvetlenül. ezért mdienképpena kiegészítő lista vége felé érdemes ezt tenni, tehát ha ate a szokáso "no mej ettől megnövök" szert kersed akkor ismét csak azt tudom mondani hogy ez sem az, és hogy ilyen nincs. közvettet pozitív hatásai azonban mindenképpen vannak, eleve a bedurranéásérzet nagyonbb intezitásra ösztönöz, jobban motivál az edzéshez igy az összteljesítményedet növeli. mindenképpen ezt javasolnám bármilyen "edzéserősítő" helyett, mivel tisztában vagyok azzal hogy elég sokan keresnek valami szart amivel "jobban tudnak edzeni", kezdődik ez a szőlőcukormániától az efedrinen át a koxig, melyeket én szigorúan kerülenőnek tartok.
2005-06-23 00:00:00
bunny

Üdv!A túleddzés esetleges mértéke egyénf...

Kérdés
Üdv!A túleddzés esetleges mértéke egyénfüggő?Vagy egy izomcsoportra végzett 16 sorozat az minden embernél túleddzéshez vezet?A csoportonkénti 10-12 sorozatot milyen ismétlésszám mellett gondoltad? Köszi a választ!Az erő legyen veled!
anonymous
Válasz
teljesen egyénfüggő. én próbálok - egyéni bevizsglási lehetőség híján - áltlalános tanácsokat adni, átlag edzőtermebe járóknak. nagyot tévedni nem szoktam az általam becsült szintet illetően, mivel pl. a kedvenc témámban ("túl gyenege a mellem alsó része") még sosem tévedtem, mivel egyik delikvensnek sem volt egyáltlán mellizma, sőt abban sem szuoktma tévedni hogy a legtöbben teljesn nulla izomzattal akarnak diétázni. 16 sorozat konkrétan marha sok, szint eganrtált a túledzés. egyedül a nagy izmok, mint pl a hát vagy a comb bír el ennyit. a 10-12 sorozat átlag 8-12 ismétlésszámot jelent, de ez is sok dologtól függ, pil tricepszletolát csinálok én 30as ismétlésszámmal is!
2005-06-23 00:00:00
bunny

májkrémröl mi a velemenyed(dobozos) ? (5

Kérdés
májkrémröl mi a velemenyed(dobozos) ? (5)
MÁR VAGY 5ödször
Válasz
csak akkor válaszolok erre, ha 10x megkérdezed! a májkrémről alkotott véleményem olyan szintű titok, hogy meg kell dolgozni az információért! csajoktól könyörgést elfogadok! :DDDDDDD
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia!!Lenne egy fontos kérdésem...nem ol...

Kérdés
Szia!!Lenne egy fontos kérdésem...nem olyan rég elkezdtem gyurni hogy minnél jobban tudjak bélyeget gyüjteni felemás korláton..Mert régebben a fedett pályás távolba nézés eröltettem...,de nem ment:(( És hogy a jobb karomat jobban megspékelni(növelni)mert nem tetszik hogy olyan egyforma..Arra gondoltam hogy az egyik maradjon 28cm a másik pedig ugy 46-os! És mind azért hogy a 46-sal tartanám magamat a korláton,a másikkal (28-sal) pedig a bélyeget gyüjteném.. Jah és ha nem megy akkor Naposimhoz fogok nyúlni..Remélem tucc rá válaszolni...mert ez nekem a fejlödés kulcsa:) Köcce elöre Várom válaszodat:))
Segitség!!!
Válasz
a 46 os kart a követekzőképpen tudod megcsinálni könnyen és gyorsan. ez nagyon trükkös lesz, idegpálya stmilációt fogunk alkalmazni , hasolóan az akupunktúrához. ez azlrt szükséges mert máskép a tested védekezn egy ilyen mértékű asszimetra ellen és kompezálna! először i szükséged lesz steril vattára, fecskendőre, injekciós tűre, fiziológiás sóoldlatra és kötszerre! vegyél fel kéynelmes, meleg edzőruhát és olyan cipőt mai tartja megfelelően a bokádat! szükség elsz méegy oylan guggolóállványrt vagy smith gépre amelynek akerezstmerevítője kb ágyékmagasságban van! ha niincs megteszi egy asztal is! fog a kezedbe egy ötkilós nem gumríozott tárcsát vagy kézisúlyzót úgy hogy előtte a cerkádat tedd ki az asztalra vagy a keresztemerevítőre! úgynevezett késleltetet progresszív sorozatot alkalmazunk. a feladat: egy maximális simétléssel (1 rep max) üssél rá a kispöcösdre a kézisújzóval vagy a tárcsával! utána egy órán belül rejszolás! ezt ismételd meg úgy hogy az imsétlésszámot napi egyleg növeled 30 napig! eu a titok most már garantáltan 46 os lesz a kezed,a bélyeggyűjtéshez meg sok sikert! (a fecskendőt meg egyebket dobd ki, az csak a drámai hatás miatt keleltt!)
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hali! Lehete nagyon amatőr a kérdés, de

Kérdés
Hali! Lehete nagyon amatőr a kérdés, de felsorolnál nekem pár egyszerű ch-ban gazdag ételt? Köszi!
anonymous
Válasz
bármilyen cukros szar!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Udvozletem Mr. Rabbit. Lenne nehany kerd...

Kérdés
Udvozletem Mr. Rabbit. Lenne nehany kerdesem. Lehetosegeim 1 darab profi terem ( World Gym) Munkahelyembol adodoan delutan negyig free food (van krokodilhus is es ez nem vicc) A Met-rx-tol a long range whey-t szedem jelenleg (ha ismered esetleg) tudom nem ez a top de kurva olcson tudom venni 5 $ az 5 fontos mivelhogy 3 honap mulva lejar a szavatossaga. Naponta a munkaba oda es vissza kerekparral megyek (17 km) Edzes este fel nyolctol masfel ora. Heti negyszer a pihenonapokon 50 perc futas heti ketszer ( szabadnapomon semmi sport) Naszoval az lenne itt a kerdes hogy az izomleepulest megakadalyozando hoy lenne a kajakat es a turmixokat elosztani (pl. reggel tekeres elott vagy utan esetleg is is ) Ja meghogy a proteinszeletekrol mi a velemenyeg nemelyik kurva finom es nem tudom hogy esetleg egy turmix helyett jo-e vagy csak csokipotlonak.(atlagosan 25g protein per szelet ) Afutkarozast el tudnam hagyni a kerekpart nemigen mert szeretem nagyon. Elore is koszi avalaszt
st.augustine
Válasz
szia! na válszolok öszevissza! a met rx termékeket nem ismerem, de kitalálom hogy a long range whey folyamatos felszívódású - nemtom mitől - ez elvileg jó, de nem edzés utánra! bringáás előtt és utána leheten tumix csaknemtom emésztésileg hogy bírod, na ilyenkor lép képbe az aminosav! akár bcaa is! de szeritem előtte amino hogy ne okádj tekerés közben, utána egy tumix! és perzs a kaja ahogy időben kijön! nemtom reggel van-e időd enni? ha nincs, kelj fel előbb, max visszafekszel még! mert az kéne, az amino kevés lesz magában ha előtte nem ettél semmit! )kivéve diéta) proteinszelet: az is csak csoki, diétába tilos, amugy elmegy, de ahogy mondtad: csokipótlónak! nem jó tumix helyett!! a futás kicist gáz, attól függ milyen könnyen vastagodsz, de akár bele is férhet! nemtom érthető vagyok-e ha nem, írj!
2005-06-23 00:00:00
bunny

hi!lenne uno kérdésem!mitől lehet az hog...

Kérdés
hi!lenne uno kérdésem!mitől lehet az hogy a cytogen whey pro 3kg 10zerft és pl a prolab pure whey 2,2kg 10ezer ft!mind a kettő savó és ugyanannyiba kerül de a prolab 0,8 kg val kevesebb?
anonymous
Válasz
attól lehet hogy a prolab drágább!
2005-06-23 00:00:00
bunny

proform whey protein-a-t kinéztem magamn...

Kérdés
proform whey protein-a-t kinéztem magamnak segítőtársnak!(tömegnövelés) jó minőségű ez?írtad hogy neked elcseszte a gyomrodat.ez bizonytalanított el.kérlek segíts!köszike
süvi
Válasz
nem jól értettél valami, nekem nem cseszte el a gyomromat a proform, bár a whey proteinjüket nem használtam soha! próbáld ki! (a proform puncsos szóját imádom)
2005-06-23 00:00:00
bunny

hello. Az a problémám, hogy akármit csin...

Kérdés
hello. Az a problémám, hogy akármit csinálok, az atyaúristennek sem akar fejlődni a belső mellizomzatom, csinálom azokat a gyakorlatokat amik kifejezetten erre tanácsolnak(szűk fogású fekvenyomás, tárogatás) de nem sok eredménnyel. Mit csináljak még?
pondró
Válasz
semmit. árd meg amigy nagyobb lesz a melled tömege!
2005-06-23 00:00:00
bunny

szeva!mi van akkor ha elkezdem szedni a ...

Kérdés
szeva!mi van akkor ha elkezdem szedni a pumpot úgy ahogy az elő van írva de nem szedek mellé fehérjét?(anyagi okok miatt)! meg lesz a a várt eredmény?vagy mennyit használna a fehérje mellé? ha mondjuk csak napi egy adag cytogen whey prot nyomnék edzés után?85kg vagyok kösszentyű a választ
simi
Válasz
ennek semmi értlme! a táplálkozásban a fontossági sorrend: megfelelő étredn, kiegészító, multivitamin és ásványi anyag és csak utána jön a kreatin! az izom szerinted fehérjéből vagy kreatinból épül fel?
2005-06-23 00:00:00
bunny

szia Zsolti!mi a különbság a pump és pum...

Kérdés
szia Zsolti!mi a különbság a pump és pump-fx között?azt tudom hogy a pump 2,5g kreatint az fx pedig 5g tartalmaz.a termékkatalógusvban azt írják hogy ez dupla annyit ér . tehát ha lehörpintek egy pumpot akkor azt úgy észleli a szervezet hogy 5 g ment le?és ha egy fx van a pohárban akkor az olyan mintha 10g lenne benne? bocsi lehet hogy hülyeség amit kérdeztem de kiváncsi vagyok
anonymous2
Válasz
szia! ha a pump 2,5 g kreatin tartalmaz a pump fx pedig 5 g-ot akkor te nem látsz különbséget? ellenben én nem látok itt zsoltit! a termékkatalógut próbáld meg figyelmesen olvansi,minek írjam ide azt ami benne van? a szervezet nem ÉSZLEL semmit, a felszívódás hatékonyságáról van szó itt!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia! Kicsit összezavarodtam... ugyebár ...

Kérdés
Szia! Kicsit összezavarodtam... ugyebár elvileg edzés után kéne rögtön a fehérjeturmix, fél órával később pedig a szénhidrátos kaja. Viszont egyesek szerint a fehérje könnyebben szivódik fel szénhidráttal. Akkor ha fél órával később eszek csak, lényegeben nem hasznosul olyan jól? Ja és ilyet is hallottam már, hogy előbb a szénhidrát és aztán a fehérje, de ez tuti hülyeség... én eddig az első változatot csináltam. Amúgy vannak ezek a kérdések, hogy árt-e a gyereknek a turmix meg hasonlók és a Te jó kis válaszaid fogom kinyomtatni, hogy észhez térjen barátom és ne higyje, hogy napi kemény másfél adag whey (sajna többre nincs pénz) tönkre fog tenni és hogy ne higyje, hogy ennek bármi köze van ahhoz, hogy totálisan tejérzékeny vagyok.... anyám azt hiszi, tönkrevágtam a gyomrom, nem fogja fel, hogy ez régebbi sztori... korán reggel már ilyeneken kell veszekednem barimmal, váhh...
Enzsi
Válasz
nem, teljes tévedés. edzés után rögtön szénhidrát kelll plusz fehérje is, tumixban! együtt! tejérzékenyés: énis tejcukor érzékeny vagyok, d emint modtama tej szar, azonban atej hazsnálható részeiből készüla protein,ami nem tartlazza a felesleges szarokat mint tejcukor és allergének!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Csá Báni. 1.Heti 5 edzés nem sok?Minden ...

Kérdés
Csá Báni. 1.Heti 5 edzés nem sok?Minden edzés 1 óra 40 perc(100perc)2.az úgy jó,hogy edzés napon 5 étkzés+3 fehérje,pihenő nap 6 kaja+1 fehérje?(2óránként kajálok).3.Egy edzés alkalmával mennyit kell gyúrni?hány izomcsoportot kell megdolgoztatni és egyre hány gyakorlatot kell nyomni?
Válasz
ez ne sok, hanem vicc! ne gyúrjál, rühellem ezt a szót, egy húszkilós tárcsával kéne letördelni az ujjait annak a parsztnak aki először leírta! az edzést nem időben mérjük! 2-3 izomcsoprot meg leht dolgoztatni és egyre max 10-12 sorozat kell, kisebbekre 6-9!
2005-06-23 00:00:00
bunny

szia Sztereo!megnéztem a képeideeet és a...

Kérdés
szia Sztereo!megnéztem a képeideeet és az a véleményem hogy ilyen testet csak szteroidok segítségével lehet kidolgozni.nincs olyan szer ami ilyen szálkásságot eredményezne.te is csak egy kokszos vagy!legalábbis a képeid alapján.bár örülnék neki ha tévednék...!
Lippai Péter
Válasz
kedves lippai péter te egy igazi észkombájn vagy, köszönjük hogy írtál, de ne tedd ezt többet! a sztereó rég nincs itt és neked mi közöd hozzá hogy ő szteroidokkal vagy anélkül építte a testét? kit érdekel a te véleményed? várj fütyülük, fütty-fütty, gyere buksi! nem jön! na látod,a kutyát nem érdekli!
2005-06-23 00:00:00
bunny

szia bunny! most jött meg a shopból az 5...

Kérdés
szia bunny! most jött meg a shopból az 5kg-os scitec-whey pro. a tartalmának ki kell tölteni a dobozt, mert az enyémben kb. 13 centivel lejebb kezdödik a por a tetejtöl nézve! bocs a hülye kérdésért de ez az 1. tápkieg.em! Köszi!
whey pro
Válasz
nem tudom gondoltál-e vajon már arra, hogy a "dobozok" szabványméretűek és lehet pl, hogy a mosópor vagy diszperzit is ijenben van, mert esetleg a dobozgyár több célre is eladja a termékét! (a titok nyitja abban keresendő, hogy a scitecnek olcsóbb "dobozt venni" mint fenntartani egy dobozgyárat hogy minden termékhez pontosan passzoló 136 féle dobozt gyártson) nos elképzelehtő hogy a töltőtömeg egyes termékekből nem pont 5kg, de az is elképzelhető hogy más a sűrűség. sőt az is, hogy van 6kg-os kiszerelés is akár ugyanilyen dobozban, ezért nincs optimalizálva a doboztető magasság ahhoz, hogy mondjuk pontosan 1 cm-re legyen a por szintje a tetőhöz képest! ha esetleg még mindig kétségeid vannak e fontos kérdésben, próbálj ki egy cseppet sem kézenfekvő eszközt a doboz tömegének meghatározásához: a mérleget!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Csá bunny! Most akarok elkezdeni bodyzni...

Kérdés
Csá bunny! Most akarok elkezdeni bodyzni és nézegettem mér pár edzéstervet is. Heti 3x akarok menni edzeni hogy kicsit izmosodjak. Milyen kezdősúlyokat javasolsz? HOgyan állapítasm meg hogy mennyivel kell edzeni?
Beginner
Válasz
egyzserű: ki kell próbálnod, mennyivel bírod 10-12 imsétléssel! nem kell erőlködni az elején és ne nézd hogy mésok mennyivel csinálják!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szeasz Mit szólsz a töltött kápihoz töm

Kérdés
Szeasz Mit szólsz a töltött kápihoz tömegnövelésnél? Elvégre rizs van benne, meg darált csirkemell. hmm?
gyuszi
Válasz
meg zsííííír! de néha mehet!
2005-06-23 00:00:00
bunny

hello Bunny! Már több mint 2 éve foglalk...

Kérdés
hello Bunny! Már több mint 2 éve foglalkozom a testépítéssel, és több fajta tömegnövelőt kipróbáltam, de egyiksem volt az igazi. Kipróbáltam már az összetett dolgogat amik tartalmaznak egyszerre kreatint fehérjét, stb, és próbáltam már külön külön is őket, mint pl külön fehérje, külön kreatin, külön aminósav. Te mit ajánlanál, hogy mit szedjek? Melyik gyártó cuccait érdemes venni? Mert ahogy észrevettem olcsó húsnak szar a leve. Kérlek oszd meg velem a tapasztalataid, és a véleményed!
Szabolcs
Válasz
olcsó husnak híg a leve hogy precizek legyünk! nem a kiegészítőkkel van nálad baj, hanem az étrendeddel!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hi!Az a problémám hogy a farizmom eléggé

Kérdés
Hi!Az a problémám hogy a farizmom eléggé hajlamos a túlfejlődésre. Hogyan eddzem a lábamat hogy a seggem ne legyen akkora mint egy tekegolyó
anonymous
Válasz
tartd a derekadat függőlegesen guggolásnál, ne enged előrebilleni a felsőtested!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Az edzés utáni kreatin után rögtön mehet

Kérdés
Az edzés utáni kreatin után rögtön mehet a tömegnövelő vagy várjak vmennyit? Csak mert elvileg a fehérje roncsolja a kreatint. Köszi!
HT-X
Válasz
a fehérje roncsolja a kreatint? baromság! egyben menjen és azonnal!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hello! Írtad valakinek,hogy ha 17 éve...

Kérdés
Hello! Írtad valakinek,hogy ha 17 évesen már koxol akkor utána nem fog semmitől sem fejlődni.Akkor mi a helyzet azokkal a junior versenyzőkkel akik még a felnőtteknél is megállják a helyüket?Pl akinek a jogdíjas fotóin te is rajta vagy.Na most ha 20 évesen úgy néz ki akkor ugyebár nem csak 1 éve koxol.Mégis tovább tudott lépni és így néz ki.Akkor ez ,hogy lehetséges?
anonymous
Válasz
azokkal az a helyzet hogy nem 60-70 kilósan kezdtek el koxolni! hopp, ez az apróság nem tűnt fel mi? és nem bezsélve arról hogy itt nem átlag vékony kölkökről, hanem kivételes genetikájú emberekről van szó, aki már évek óta edzenek, nem most estek be a terembe és már nyúlnának naposimért! az általad emltet versenyző első versenyén még totál tiszta volt, mellékesen az egyik legjobb genetikájú versenyző a sport történetében és nem utolsósorban nem a vm35 től várja a csodát aparizer mellé, hanem évek óta kökemény edzéssle és PRECIZ táplálkozással készül! de említhetném itt müller pétert aki 16 alig múlt és nem néz ki rosszul ellenben én vagyok az ezdője és életében koxot nem látott!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hello van egy pár kérdésem? mit gondol...

Kérdés
Hello van egy pár kérdésem? mit gondolsz a súlyok és az ismétlésszámról kevesebb sorozat nagy súllyal vagy több sorozat kisebb súllyal. Az alsó hasizom fejlesztésére melyik gyakorlat(ok) a legjobbak. A karizom fejlesztésére tényleg 15-20 sororzat szükséges, nem sok az egy kicsit? Előre is köszi a válaszokat.
kalmi
Válasz
mindig a lehető legkevesebb sorozat szükséges, nagy intenzitással, ami nem biztos hogy nagy súlyt jelent, de relativ - a célizomra ható - nagy súlyt igen! 3 sorozat 8-12 ismétléssel jó lesz! alsó hasizopm fejlesztésére lábemelések a legjobbak, pl. bordásfalon lógva! a krizom feljezstése: ne felsjtsük el, két izomról van szó ha karról beszlünk, ha 15 sorozat akkor az bicepszre is éa triceszre is 7,5, az rendben van! de csak az egyikre rettenetesen sok! elég lépzavar van itt midenkiben, most énis modhatnám hogy csinálok mittoména lábamra 37 sorozatot, csak közben arróla z apróságról ne feledkezzünk megy hogy combhajlító, combfeszítő, farizom, vádli, tehát NEM a négyfejű combozmra csinálok ennyit! (mégcsak nem is egy napon vannak ezek)
2005-06-23 00:00:00
bunny

Csá bunny! Ha natúr joghurtot eszek diét

Kérdés
Csá bunny! Ha natúr joghurtot eszek diétánál az se jó?
anonymous
Válasz
nem! mitől lenne jó? nem azért eszel hogy egyél valamit, hanem azért, hogy legyn tápanyagtartalma! a jioghurtban mi van? lófasz! az csak illúzió, hogy azzal ettél valamit! 15 deka csirke, az kaja, nem a joghurt! NE KERESSETEK olcsó alternatívéát a kajára közértben kapható szarokból mert nincs!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia! Tudnál nekem javasolni egy kemény ...

Kérdés
Szia! Tudnál nekem javasolni egy kemény váll edzést? Az igazság az, hogy azzal amit most csinálok nem igazán tudom bedurrantani a vállam csak kifárasztani. Izomlázam se volt még sosem benne ... Előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
a válladnak fájni kell mint az állat! az egy olyan izom, hogy sorozat közben hirtelen megy el az erőd és után nagyon fáj, én nem bírom hogy tartani a karom pihenőbe hogy ne fájjon! én oldalemsléssel kezdek hogy bemelegedjen, ki súlyla csinálok két sorozat bemelegítést, az elsőbe 30 ismétléssel. aztán 3 sorozat. utána 3 sorozat vállból nyomás, azt is egykezessel szeretem mert jobban érzem. 10 imsétlés körül csináld ezeket. harmadszor döntött törzsű oldalemelés a hátsó fejnek.nem kel smemi más. aporbléma az hogy a gyakoraltok technikáját itt nem tudom elmagyarázni és az marha lényeges!
2005-06-23 00:00:00
bunny

hali bunny! diéta alatt lehet innni 100

Kérdés
hali bunny! diéta alatt lehet innni 1000000000%os hohes-c narancsot??
Tamara
Válasz
nem!!!
2005-06-23 00:00:00
bunny

ja és elfeldtem megkérdezni az előbb hog...

Kérdés
ja és elfeldtem megkérdezni az előbb hogy ha sütök pulykamellet, arra ugye rakhatok pulykafűszert vagy vmit?? és alá egy-két csepp olivaolaj mehet, igaz?
Tamara
Válasz
fűszer, olaj nem probléma, sózhatod is, nem kell szenvedni! legyne ize! de nem kell agyonfűszerezni!
2005-06-23 00:00:00
bunny

szia bunny! Azt már írtad hogy csak táp

Kérdés
szia bunny! Azt már írtad hogy csak táplálékkiegészítővel nem jó bevinni a fehérjét, de fordított esetben mi van ha csak minőségi hússal viszed be?
Peti
Válasz
tőkéletesen megteszi, kivéve hogy edzés után nem tud oylan gyorsan felszívódni ahogy kéne! de én nem igazán vállanék be napi 2 kiló hust! pénzben sem!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia! Kezdő vagyok, kb. 3/4 éve gyúrok, ...

Kérdés
Szia! Kezdő vagyok, kb. 3/4 éve gyúrok, milyen táplálékkiegészítőt ajánlanál? Volumass 35-öt jó lenne? A has tájékáról kellene leadnom egy kis felesleget még, de amúgy vékony testalkatú vagyok. Úgyhogy máshova meg nőni kellene. Köszi!
anonymous
Válasz
a vm 35 megfelelő, a zsírral ne foglalkozz, szedj fel izmot előbb!
2005-06-23 00:00:00
bunny

szia Bunny!! szerinted érdemes szálkásí

Kérdés
szia Bunny!! szerinted érdemes szálkásításhoz kiegészítés képpen szedni Cuts II t??( persze diéta és edzés mellé!) válaszodat köszi
Csimpee
Válasz
igen!!! nagyon jó termék! énis hazsnálom!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hi bunny. Kösz a mailedet. A helyzetem a...

Kérdés
Hi bunny. Kösz a mailedet. A helyzetem az lenne, hogy ezt a kezdőknek szóló átmozgató edzést csinálom a javaslatod alapján (tudod, 2x10kg súlyzó, vagy 13 gyakorlat, 3x/hét) akkor akármilyen figyelemmel, szorgalommal is csinálom, átcsúszok a másfél órán. Ezt, akárhogy is szeretném, nem tudom lerövidíteni. Szerinted ez így akkor jó? Mivel nem írtad, én minden gyakorlathoz 3 sorozatot és átlag 8-10 ismétlést csináltam. (kivéve fekfőtámasz "3x25" vádli "3x20" és has1 "3x20" + has2 "3x20"). Szóval mit csinálok rosszul? Másik, hogy biztos nem lesz "túledzés", hogyha szinte minden másnapon végzem a teljes test edzést. Mert én aztán beleadok, odafigyelek, de nem akarok izomNEMfejlődést. Végül egy kajálással kapcsolatos kérdésem: edzés után tömegnövelő Ultramass35, OK. Utána 1-másfél órával lehet-e/szabad-e enni fehérjének pl. 4-5 tojásfehérjét? Végső kérdésem (legalábbis most..:-)), hogy ha sikerül kondigépet szereznem, kb. mikor érdemes áttérni az azon végezhető osztott gyakorlatokra, honnan fogom tudni, hogy elég a most végzett alapozó. Nem vagyok egyáltalán türelmetlen, csak kérdezem. Köszönöm....
tiborca
Válasz
szia! ez kedző progrma nagyion hosszu, demkjivel az inzetzitás alacsony, nem baj ha másfél óra! legalább az állóképeséged is fejleszti! nem csinálsz rosszul semmit! nem lesz túledzés de nem kel megszakadnod még arra még ráésrzs hogy mindet beleadj, ez még laza! csak próbáld meg érzeni az izmokat! ezdé után 1 órán belül egyél! ne vegyél kodigépet ha van terem! 12 hét múlva ez a program nem lesz elég, keress meg és váltunk!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szewasz bunny ! Egy kérdése, kérésem le...

Kérdés
Szewasz bunny ! Egy kérdése, kérésem lenne : 3hónapig csináltam átmozgató edzést.Most áttértem egy ilyen jellegüre 1.nap (mell-bicepsz) 2.nap (hát-tricepsz) 3.Pihenő 4.Váll 5.láb 6.pihenő És ezeket a napokat ismétlem illetve te melyiket ajánlanád inkabb a Kreatin pezsgőt vagy vmi fehérjét ( izomtömeget szeretnék növelni ) tudom mindkettőt kéne, de nincsen rá keret. előre is köszi üdv Norbee
norbe
Válasz
fehérjét ajánlanék midenképp és 3 napos programot!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Tisztelt Hard Body Magazin! ...

Kérdés
Tisztelt Hard Body Magazin! Azt szeretném kérdezni a kreatin szedésével kapcsolatban,hogy hideg vagy meleg estleg forró vízben kell feloldani,mert hideg vízben nem oldódik fel. A meleg vízben való feloldástól pedig nem csökken-e a hatása? Vagy nyugodtan tegyem hideg vízbe és ne zavarjon,hogy nem oldódik fel,igyam meg? Köszönettel Vycenik Balázs
vycenik.balazs@chello.hu
Válasz
a hard body magazin a www.hardbody.hu oldalon érhető el!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hi. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha a...

Kérdés
Hi. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha az ember már alapjáraton kissé szar állapotban indul, lehet-e úgy erősödni, hogy teszem azt deréktájon nem vagy csak kevésbé nő az ember, mint a satnya részeken?:))) Persze ezt minőségi kajákkal gondoltam.
anonymous
Válasz
jáááj, mivan????
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hello Bunny. A kerdesem a kovetkezo l...

Kérdés
Hello Bunny. A kerdesem a kovetkezo lenne: Szerinted mibe erdemes inkabb penzt fektetni, inkabb nagyobb mennyisegu szojafeherje+valamilyen tomegnovelo (vm35) vagy kisebb mennyisegu, de jobb minosegu tejsavofeherje izolatum ? Igazabol nincs konkret dietam, se nem tomegnovelek, se nem szallkasitok, van rajtam egy kis felesleg, de erosodni is szeretnek, az etkezesem kb. rendben van.
anonymous
Válasz
szerintem egyik sem. szeritem tejsavó kocetrátumot vegyél annyit, amennyivel pénzbe kijössz + vm35-öt! tök eccerűen ki tudod számolni hogy mennyi plusz fehérjére van szükség, igy eldönheted mire van pénzed! az izolűátum ebebn a szakaszban nem fontos!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Csá! Kössz a válaszod! A megdolgozott iz...

Kérdés
Csá! Kössz a válaszod! A megdolgozott izmokat mikor kell nyújtani: mikor megcsináltam a 12 gyakorlatot és egy perc pihenőt tartok vagy amikor már megvan a 4x12 gyakorlat? És hol találok jó nyújtógyakorlatokat? Ja, és egyáltalán jó az egy perc pihenő??? Thx!
Beginner
Válasz
az izmokat legjobb közben is és utána is nyújtani! ezt én is hanygaolom ami nagy hiba, egyérszt jobban fejlődsz, mésrészt ha nem nyújtazs, olyan doridmozgásod lesz mint nekem és ez nálam pl. igen hülyén néz ki a satnya kis testemhez, még szerencse hogy kompeználja ezt hogy tök jóképű vagyok! :)))))))
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia! én csak arra lennék kiváncsi, hogy

Kérdés
Szia! én csak arra lennék kiváncsi, hogy mivel darálod le a zabpelyhet??
jb
Válasz
kávédarálóval!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Lehet enni rántottát minden ...

Kérdés
Hello Bunny!Lehet enni rántottát minden nap?(5 főtt tojást szoktam enni vacsorára de már nehezen megy le)Mi a véleményed a BioTech termékeiről(fehérje,kreatin stb.)?
anonymous
Válasz
lehet ennmi rántottát, de két sárgájánál többet ne egyél meg! a biotech nem éppen csúcsminőség, ezért olcsó.
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hali! A kérdésem az lenne, hogy ha súlyz...

Kérdés
Hali! A kérdésem az lenne, hogy ha súlyzós edzést követően csak egy anabolc whey turmixot iszom, és ezt követően közvetlenül végzem az aerob edzést (40 perc sífutógépen), elérem a célom (nevezetesen a zsír égetését)? Sajnos a munkabeosztásom nem tudom megoldani másképp.
anonymous
Válasz
igen jó lesz!
2005-06-23 00:00:00
bunny

helo! igaz az, hogy az izom a fehérjé...

Kérdés
helo! igaz az, hogy az izom a fehérjétől nő, de tesztoszteron nélkül meg nem lehet izmot építeni? vagy ez hogyan működik? most eliveg mia hatásosabb (izomnövelés, nem az egészségesség szempontjából)? fehérje(hús-)zaba ezerrel, vagy természetes módon történő tesztoszteron szint maximálás? egy "testépítő és fitnesz" magazinban olvastam, hogy a túlzott fehérjebevitel csökkenti a tesztoszteron szintet, 0,8-1 g/Testkg a helyes mennyiség. erről mi a véleményed? (az eredeti publikáció: Volek, J., et al. (1997). Testoserone and cortisol in relationship to dieatery nutrients and resistance exercise. J.Appl Physoil, 82:49-54)
Mákos
Válasz
ez baromság. de nemgyengén. a tesztoszteron az androgén - férfi nemi - hormon. mindenkinek van. olyan ez mint a villanykörte otthon. a tesztoszteronnak a testben számos feladata van, köztük az egyik az anabolikus folyamatokban való részvétel. a magas tesztoszteronszint nagyobb izomtömeget és kevsebb zsírraktározást jelent számos okból kifolyólag, de a legfőképp azért, mert a tesztoszteron serkenti az izomsejtekben a fehérjeszintézist. tehát amíg a fehérje az izom építőanyaga, a tesztoszteron segít beépíteni a fehérjét az izomba. (ezt csinálják gyakorlatilag a szteroidok is, amelyek mesterséges tesztoszteron utánzatok). namost ha te a tesztoszteronszinteddel játszol de nem ügyelsz a táplálkozásodra, SEMMIT nem érsz el, mert nincs mit beépíteni! (ezt nem fogja fel a sok naposimzabáló debil idióta) sajnos a természetes módon történő tesztoszteronszint növelés szint hatástalan ebből a szempontból a mesterséges (koxolás) módon történőhöz képest, mert az utóbbi a tesztoszteroszintet a saját sziint sokszorosára képes növelni (igen nagy egészségügyi kockázat és komoly mellékhatások árán) az előbbi pedig csak minimálisan. azonban a természetes módon történő tesztoszteronszint növekedés ha másra nem is, arra alkalmas hogy bizonyos tesztoszteronszint csökkentő folyamatok katabolikus hatásait megakadályozza (edzés, rejszolás stb.) valamint az esetleges alacsony tesztószintet kompenzálja. nos a gyakorlatban erre túl nagy szükség nincs, jól jöhet, de a táplálkozás sokkal fontosabb!( ugyanigy a szteroidokra sincs semmi szükség amatőr felhazsnálóknak, mert tisztán is tökéletesen lehet fejlődni,a szteroidok által kiváltott gyors fejlődés pedig csak vizesedés, semmi más, izmot azzal sem lehet hetek alatt építeni!) az, hogy 1g /tskg fehérjefogyasztás felett csökken a tesztoszteronszinted az egy baromság, ha csökken is valóban, az elhanyagolható, addig állj féllábon amig 1g/tskg fehérjével izmos leszel! véleményem szerint 3-4g /tskg az ideális nekem kb., nektek 2 g/tskg alatt súlyzót fogni sem érdemes - akkor is csak ugy ha komoly a ch bevitel!

összegezve, mielőtt néhány értelmes összekeveri a szteroidkat mindennel: a természetes tesztoszteronszint fokozó pl. tribu -x nem szteroid és nem doppingszer! nagyon jó hatással van a saját tesztoszteron szint optimalizáslására természetes (növényi hatóanyag) úton! DE magában izomtömegnövelésre NEM alkalmas! mint modtam NEM szert kell keresni amitől izmos leszel, hanem a táplálkozás a kulcs! a tribu x pl. növeli az edzés és a táplálkozás hatékonyságát, ha a táplálkozás és kiegészítés rendben van már!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hi! Tudtad hogy a zen-ek is azért nem fo...

Kérdés
Hi! Tudtad hogy a zen-ek is azért nem fogyasztanak tejet, mert azt vallják h. egy felnőtt kifejlett állat sem fogyaszt tejet? Na meg alapételük a barnarizs, a zöldségek, szárnyasok meg a halak, ezzel is tisztítják meg a szervezetüket betegség esetén. Apám majdnem belehalt egy autoimmun (SLE) betegségbe, a dokik telenyomták szteroiddokkal mert nem tudtak mit csinálni vele,, elvesztette kb az izomzata 40%-at, és úgyanúgy haladt a lefelé a lejtőn. Amikor már minden reménytelennek tűnt , elment a kínaiakhoz, akik akupunktúrával és egy két éves zen diéta (szinte csak rizs mindennap) segítségével meggyógyították. Szóval ez a nem mindegy! Saját szememmel tapasztaltam hogy , modern orvostudomány < kínai ősi módszerek. Na mindegy ezt csak úgy leírtam nem hiszem hogy érdemes kitenni.
anonymous
Válasz
nem tudtam, de ezek szerint nem hülyék! a szteroidokat egyébként ilyen dologkra fejlesztették ki, amit leirtál - de a hülyr orvos hiába etet mellé parizerrel meg kenyérrel stb- ami a kórházi koszt! érdems kitenni, bár meg kel mondjam és a kíni hókuszpókuszban sem hiszek de mindenből lehet tanulni valamit! tény hogy amit elondtál, egy logikus alkalmazása annak a megfigyelésnek, hogy természetes, friss táplálékra van szükség! a mi relációnkban az azt jelenti, kenheted a hajadra a főzeléket,a joghuriot meg a somlóit, sőt a közértben található ételek 99%-át, tehát a "hagyományos" étkezést!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hali!A rogton edzés utáni turmixban mily

Kérdés
Hali!A rogton edzés utáni turmixban milyen arányban legyen a ch és a fehérje?Koszi
Hugi
Válasz
40-50g fehérje, 20-40g ch
2005-06-23 00:00:00
bunny

üdv bunny! mondj nekem légyszi olyan újs...

Kérdés
üdv bunny! mondj nekem légyszi olyan újságot amibe hasznos cikkek is vannak! most olvasgattam ezt a fitmuscle újságot, háát mit mondjak?!? van bennne 1 pár hülyeség>> pl. tökéletes V-alakról volt szó és a cikk íroja azt tanácsolta h. hagyjuk el a guggolást, és felhúzást(ami szerintem a 2 egyik legfontosabb gyakorlat) mert vastagitják a derekat, és ugyebár a cél a keskeny derék!:D azért ez 1 kicsittúlzás nem-de?
anonymous
Válasz
azok az ujságok a jók amelyikbe én is írok! :DDDD ez egy nagyon bonyolult kérdés! énse szeretem azt hogy minden szánában másféle új hiperüberfasza edzésmódszerek vannak. én nem hiszek ezekben. főleg át tudomérezni egy kezdőnek mekora kavarodást okoz eza fejében. de valamivel meg kell tötleni az újságot és én azt mondom, nem kell ezeket a cikkeket készpénznek venni, érdekességként el kell olvasni és lehet hogy találsz egy-két ötletet ami hasznos. nem fogod tudni megtanulni ezt a sportot újságból vagy könyvekből - vagy edzővel edzel, vagy megtanulod magadtól, tapasztalatból, ha van erre affinitásod. legtöbben soem tanulják meg, ez van! egyébként a guggolás és felhuzás elhagyása szeritem is baromság. felhuzást verseny előtt érdemes elhagyni.
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Tudnál vmi ötletet adni,mert má

Kérdés
Hi Bunny!Tudnál vmi ötletet adni,mert már hányok az 5 db főtt tojástól amit estére eszek?Köszi
anonymous
Válasz
tojásrántotta. mikrózot tojás. mikrózott tojás proteiben tumixolva. tonhal zöldséggel, csikre zööldséggle, marhafelsál zöldséggel, tonhalsaláta tojással, túróstészta (hopp ez a kakuktojás, vigyázz) én csirkét vagy marhát eszem, lefekvés előtt meg tumix. arra akartam célozni finoman hogy BÁRMIT lehet enni az adott alapanyagokból!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Egy ideje már olvasom a vál...

Kérdés
Hello Bunny! Egy ideje már olvasom a válaszaid, és annyian kérdeznek edzésprogramról, hogy már én is elbizonytalanodtam, úgyhogy kérdezek :-). Nem ma kezdtem az izomnövelést, de konkrétan testépíteni csak 1,5 éve kezdtem. Előtte 5 évig birkóztam. Az egész Weider bácsi Bibliájával kezdődött, azt végigrágtam, és azóta edzem az ő elvei szerint. Jelenleg 3 nap edzés, 1 nap pihenőt használok (néha esetleg 2 nap pihenő). 1. nap:hát-mell-vádli, 2.:láb-vál-has, 3.:bicepsz-tricepsz-has. Főként alapgyakorlatokkal, de most nem írok ismétlésszámot, stb. Ez eddig bevált, de arra gondoltam esetleg más programmal lehetne jobb is. Szerinted váltsak másra? Ha igen javasolsz valami konkrétat? Köszi szépen!
Jantsee
Válasz
sajnos weider bácsi enciklopédiája kicist túlsproázza a dolgokat. 3 edzés egy pihenő az brutál sok. ha én elvagyok heti 3-4 nappal - de az olyan ezdés is - akkor neked is elég lesz! tök midegy miylen program de csökkentsd le ezt a mennyiséget!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia! A következő lenne a kérdésem: n...

Kérdés
Szia! A következő lenne a kérdésem: nem nagyon alakul a diétám. vagyis túl lassan. eddig 92-ről vagyok 88 3-4 hét alatt. tudom, hogy ez a normális, de én egy kicsit gyorsabban szeretnék leadni. Eddig nem használtam semmilyen más kiegészítőt, csak fehérjét + 6 filteres zöldteát két l vízben. Eddigi étrendben kb. ez volt: fél kiló csirke, 3-4 adag whey pro, 500g mex. zöldségköret és edzés ill. kardio után 100-100g zabpehely 60g whey proval. Emellé még két kardio, egy reggel és egy estefelé. reggel megy egy whey pro előtte és ua. este is. A kérdésem a következő lenne: ez így jó-e? ill. szeretnék használni hozzá cutsII-t. Ezt lehetne 3x2-re növelni is? (értsd 30 perccel a két kardio és a heti három edzés előtt?) ill. a thermo-fx-re is gondoltam ugyanígy három alkalomra. Te melyik ajánlanád nekem? cutsII v. thermo-fx? (sajna a kettőre nincs pénzem, így is alig tudok megvenni minden hónapban a 6 kilós wheyemet)
anonymous
Válasz
teljesen midegy hogy cutsII-t vagy termo fx-et hazsnálsz hazsnáéd amelyik szimpatikus én a cut-ot fontosabbnak tartom. a lényeget pár szóba összefoglahatom így a kérdeid zöme felsleges: NE akarj gyorsabban fogyni mert nem lehet!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Csöcs! Egy sima Deca-kúrátol izomba men...

Kérdés
Csöcs! Egy sima Deca-kúrátol izomba mennyit lehet hizni Kb.5-10kg? Erőben való növekedés mikora várható? Mert valaki azt mondja kb.4-5hét erő+izom növekedés. Valaki meg azt mondja hogy a 2 héten már erezhető hatása van!! Most mi az igaz? Köszi előre! Csáo
Totyo
Válasz
pöcs! szerintem kombináld még tesztoszteronnal és anapolonnal akkor leglább 71 kiló színizmot fogsz felszedni! természetesbn hogy egy kűrától csakugy tizesével ugrának fel a színizom kilók, edzeni nem is kel szinte - csak vyugázz hogy sokat vegyél levegőt, mert az izom levegőből van! - , a sok hülye meg nemhogy koxolna, inkább szarakodik a kajával! húzd ki a kezed a biliből barátom!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szeva!! 1-2kérdésem lenne csak mert már...

Kérdés
Szeva!! 1-2kérdésem lenne csak mert már összezavartak és te biztos tudsz segiteni! Elkezdtem egy deca kurát (sárga deca), már a 4-5 hétnél tartok! 66kg felugrodtam 74kg de természetesen ment egy kis zsir derékra , de lényegtelen! Visszont meglepödtem amikor itt olvasgatam levelekt hogy sok a hamisitott deca !! Honnan tudhatnám meg hogy az ennyém nem az?? Sárga 2ml!! Valami ismertető rajrta? A deca tényleg az 5 hét környékén fog megdobni isten igazán? A segitségedet előre is köszi!! Szeva
Thomy
Válasz
8 kilót ment fel a testúlyod, szerinted még mit szart kéne megdobnia?? egyből ifbb pro, vagy mi? a sok barom meg azért edz tiz évig mert nem ilyen okos? ti tényleg azt hiszitek hogy egy kúrától 10 kg izom feljön??? halálkomolyan? megettél 4 hét alatt 400 kiló csirkét?
2005-06-23 00:00:00
bunny

Helló! Szerintem ez egy elég kezdő kérdé...

Kérdés
Helló! Szerintem ez egy elég kezdő kérdés, de most vettem elöszőr volumass 35-ös terméket.Azt szeretném megkérdezni hogy ennek a terméknek a hatását mennyi idő után lehet észrevenni?Hetente 4-szer edzek!!!Köszi a választ!
Dragon73
Válasz
tudod ez nem olyan mint mondjuk a pöcsnövesztő szer, amelynke a ahtását cirka 3 hét altt észre lehet venni -- hogy nem nőtt semmit a cerka. az izomtömeg növelés rettentesen komplex folyamat, amely az edzésből a táplálkozásből - ezen belül a táplálékkiegészítésből - és pihenősből áll. az eredményhze az egyes tényezők mind mind hozzákárulnak ezlért nem lehet meghatározni hogy egy táplálékkieglészítő hatását mikor lehet észrevenni, mint ahogy az edzés ahtását is hosszú hónapok alatt lehet csak észrevenni!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szevasz! Errol mi a velemenyed?
Kérdés
Szevasz! Errol mi a velemenyed? [link] Lehet eszerint edzestervet kesziteni?
Joint-Naposim
Válasz
bocsi, nincs időm olvasgatni!
2005-06-23 00:00:00
bunny


"Hi. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha ...

Kérdés
"Hi. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha az ember már alapjáraton kissé szar állapotban indul, lehet-e úgy erősödni, hogy teszem azt deréktájon nem vagy csak kevésbé nő az ember, mint a satnya részeken?:))) Persze ezt minőségi kajákkal gondoltam." Bocs, tényleg kissé idióta módon fogalmaztam. Szóval arra gondolok, hogy nem vagyok épp szálkás, de persze izmos sem. Minőségi kajálással és edzéssel tudok úgy nőni, hogy zsírosodni már ne nagyon zsírosodjak?
anonymous
Válasz
igen, mindenképp!!
2005-06-23 00:00:00
bunny

cső!Azt szeretném megkérdezni h a voluma...

Kérdés
cső!Azt szeretném megkérdezni h a volumass 35 mennyire hatásos?Most vettem elösszőr ezt a terméket és arra is kiváncsi lennék h mennyi idő után lehet látni a hatását heti 4 edzésnél?
Rocky13
Válasz
a választ lásd fent vagy lent valahol!
2005-06-23 00:00:00
bunny

hello!magas vérnyomásom van(nem vészes)

Kérdés
hello!magas vérnyomásom van(nem vészes) és szeretnék valami hatásos izomnövelést elérni!van ötleted?
Attila
Válasz
kérés hogy mennyire magas a vérnyomásod?
2005-06-23 00:00:00
bunny

hello!!! lenne egy olyan kérdésem h venn...

Kérdés
hello!!! lenne egy olyan kérdésem h vennék fehérjét de most nincsen keret sciteces termékre és abba kérném a segitséged h a bioteches ultra whey pro-t vagy a cytogenes whey pro-t???? köszi a válaszod hello
bandita
Válasz
cytogen! és is használom!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia!

Kérdés
Szia!
Kurva
Válasz
szia!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Mik a testepitepites elonyei ? Csontritk

Kérdés
Mik a testepitepites elonyei ? Csontritkulas ?? :-DDDDDD
Defro
Válasz
ha a testépítésről beszélsz annak számso előny van. pl. hogy nem lesz tőle csontrikulásod. meg neked már agy se!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia bunny! Mi a véleményed arról, hogy ...

Kérdés
Szia bunny! Mi a véleményed arról, hogy állítólag az ember kb 4 év alatt (kemény edzéssel+megfelelő táplálkozással) eléri a genetikai határát? Ha van benne valami akkor innen már csak koxal lehet tovább lépni?
anonymous
Válasz
nem hiszem hogy ezt így meg lehetne határozni!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szevaa!! Mivel lehet szelesiteni a valla

Kérdés
Szevaa!! Mivel lehet szelesiteni a vallat?
Nefron
Válasz
válledzéssel!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szua!! Elkezdtem szedni a napozint, 3 ho

Kérdés
Szua!! Elkezdtem szedni a napozint, 3 honap utan a bicepszem 8 cm-t nott, de a farkam nem all fol !!! Mit csinaljak??!!!
Droid
Válasz
ne írj ide többet!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny, ez csak egy short story le...

Kérdés
Szia Bunny, ez csak egy short story lesz: ma mentem hazafelé, és mit hallok a Slágeren? Fornetti reklám, Norbi update módszere szerint. Fornettiék csináltak pár új terméket (valami sütiket), és azt hajtogatták, hogy ezek x-y update kategóriába tartoznak, és eddig-addig lehet fogyasztani őket, bűntudat nélkül. Röhögtem egy jót rajta, de igazából nem is olyan vicces, mert ezzel egy csomó embert megszívatnak. Még egy zsák pénzt is kapnak érte, pedig hazudnak. Hol itt az igazság? Bunny, Neked kellene média karrierbe kezdened, akkor talán rájönnének az emberek legalább az alapvető összefüggésekre a testzsírral kapcsolatban. Nem akarsz jelentkezni egy valóságshowba? Ha médiasztár lennél, sokkal többen hallgatnának rád. Meg lenne Norbinak valami konkurrenciája. :-D Pl egy Heti Hetes jellegű talkshowban kommentálhatnád a kérdéseket az "edző válaszol" rovatban megszokott stílusban. (Ezt teljesen pozitívan értem, mindenki azt kapja amit megérdemel: normális kérdésre normális válasz, hülye kérdésre hülye válasz.) Mindenki jól járna. Te kapnál egy zsák pénzt, és nem is kellene hazudnod érte. És amellett, hogy eloszlana a sűrű homály az emberek körében az edzésről meg a táplálkozásról, néha még a könnyeink is potyognának a röhögéstől. (Mint ahogyan most is, de élőben azért jobb lenne.) A napi válaszaid mennyisége alapján lennének ambícióid a dologhoz. :-D Más: az agymenés rovat nagyon klassz (2 nap alatt mindet elolvastam. Az első néhány után be akartam osztani, de nem bírtam ki. :-D). Mikor folytatod? Tudom, hogy kevés az időd, nem sürgetni akarlak, csak érdeklődöm. Üdv:
frenk
Válasz
nem fogok valóságsóba jelentkezni ---várjál, most hatásszünet mert röhögök - mert médiakarriert csak gyökerek kezdenek így, énemg nem szeretném ha ilyen ágicákkal emlegetnének egy lapon. de valami csak lesz ebből, ha más formában is. zsák pénzt ebből a sportból nem igen fogok kapni - képzeld el hány kérdés lenne itt ha mondjuk emeltdíjas sms-re jönne a válasz! valamiért ugyanis sokan azt gondolják hogy ezek a dolgok INGyEN vannak. vagy hogy egy edző felesleges mert maguktól is tudják. holott az megfizethetetlen szerintem hogy nem b..szol el éveket feleslegesen a teremben, hanem valami haszna is van! (és nekem bizpny nem volt iygen ezt a tudást megszerezni) egyébkként ezt az egész témát - bár szponzorokból és személyi edzésből élek - nem a pénzért csinálom. nekem ez nagy dolog hogy azt csinálhatom amit szeretek - még ha nem is élek jól mert mindenem az edzére költöm - és bizony ezért kösönettel tartozom egy-két barátomnak akik ebben segítettek, akik nélkül nem tartnék itt. norbi: a norbi témát asszem agymenésben is olvastad, bár a norbi megint kezd hülye lenni. amit ő csinál az legalább valami reménytelen embereknek, de azért nem kéen durvulni azal hogy afárbrysóban hülyeségeket beszél a fitneszes csajokról. vannak komoly porblémák az update-el, de még mindig jobb, mint a semmi! agymenés: az ooylan, hogy ihelkt kell, ezlért megy lassan. de a muscle sport számaiban is van eza rovat,nyomtatásban igaz most utoljára nem jelent meg mert nem volt időm átírni lapzártáig és túl durva volt.
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia bunny!!! Melyik készítményt ajánlod...

Kérdés
Szia bunny!!! Melyik készítményt ajánlod vitamin és ásványianyag pótlásra? Ezt állandóan kell szedni vagy szüneteket kell tartani? Mennyit szedjek belőle? üdv.:
Peti
Válasz
prolab training oppak, iss pak és most a vitalife -nak van egy ultra mega pak nevű terméke, ezek érik meg legjobban pénzbe!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hello! Te látsz arra reális esélyt,ho...

Kérdés
Hello! Te látsz arra reális esélyt,hogy magyar versenyző valaha kijusson a Mr. Olimpiára?Most konkrétan meg is nevezhetném,hogy Németh Pistire gondoltam vagy akár a Johnnyra.
anonymous
Válasz
igen, de ez kőkemény kérdés. a pisti és a johnny azok, akik tényleg rajta vannak az ügyön, elméletileg kezükbena profikártya -de a mr.olympia kvalifikáció nagyn kmoly meló, nem sok embernek sikerült a világon és ettől mindketten évekre vannak! ha már egyáltlán profiban tudnak versenyzni az nagyon nagy dolog, hiszen eddig csak 4 embernek sikerült!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Miért jobb az oliva olaj mint...

Kérdés
Hi Bunny! Miért jobb az oliva olaj mint a napraforgó?Az nem baj ha a csirkét bepácolom olivába meg grill fűszerbe mielőtt kisütném olajban.A tészta semmilyen formában nem jó?Néha rízs helyett a durumlisztes sem? Váll edzésével kapcsolatban kérdezném hogy edzés közben én is éreztem már hogy fáj meg nehéz megemelni a karom de izomlázat igazán még csak a csuklyában éreztem. Köszi a segítséget! Ja és üzenem mindenkinek hogy gyurni a pékek szokták a kenyeret meg anyuci otthon a kalácsot:DDDDD!!Mi EDZÜNK!!!!!!!!
Zoli
Válasz
szia! az olivaolaj a zsírsavprofilja miatt jobb! több benne a teliteltlen és többszörösen telítetlen zsír! ha diiétázol, ne tésztázz és ha hízásra hajlamos vagy akkor se! a durumtészta semmit nem jelent, teljes kiőrlésűnek kell lennie! a válladban a deltaizmokban nem valószínű hogy lesz izomláz, de nem is kell! nekem még sosem volt!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hali! Olvastam ?hogy megint lesz prof

Kérdés
Hali! Olvastam ?hogy megint lesz profi gp Magyarországon.Itt a kiírásban csak férfi masters van.Csak öregfiuk lesznek?
anonymous
Válasz
nem tudok még hivatalosat! amint el tudok érni hivatalos infót buranits ildikótól, azonnal jelezzük!
2005-06-23 00:00:00
bunny

szevasz bunny haasizomra örülnék ha elm...

Kérdés
szevasz bunny haasizomra örülnék ha elmondanád lécci hogy hány sorozat/ismét.szám kell,mert nincs feltüntetve a honlapon.Ja és mindennap lehet rá edzeni vagy a hasizmonak is kell regenerálódnia? köszi
dennis
Válasz
a has marha gyorsan regenerálódik, minden edzésnapon edzhetsz rá! az ismétlésszám minimum 15 , hadd égjen! 8-9 sorozat elég!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia.Ugyebár egyszerű szénhidrát kell ed...

Kérdés
Szia.Ugyebár egyszerű szénhidrát kell edzés után. Bármilyen cukros szar megteszi vagy csak bizonyos cukrok (pl. szőlőcukor)? A másik kérdés hogy szálkásításkor mégis kb. hanyadára csökkentsem azt a ch mennyiséget? Kösz a választ.
Tibi
Válasz
szálásításkor ne használj 300g ch-nát többet! és akor nem kl edzés után cukor! egyéb időben ezdé után a dextróz maltodextrin keverék a legjobb. de elvileg bármilyen cukor jó. pl banán is!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Bocs a hülye kérdésért de egy szőlőcukor

Kérdés
Bocs a hülye kérdésért de egy szőlőcukorkában hány gramm dextróz van? csak mer nincs ráírva a csomagolásra...köszi
anonymous
Válasz
gőzöm sincs! én por alaku szőlőcukrot használok! mérd le!
2005-06-23 00:00:00
bunny

szia pár napja kérdeztelek az étrendemme...

Kérdés
szia pár napja kérdeztelek az étrendemmel kapcsolatban.(tudod a szalámis csávó) arra fogsz válaszolni? nagyon örülnék mert érdekel a véleményed. ugyhogy légyszi válaszolj. köszi helo.
busch
Válasz
fogok, de tuti nem jutottam még el addig! nemtom mélbe irtad-e? mindenre válaszolok kivéve a majomkodást, amire nem az elveszett valahogyan!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Egy 14 éves gyereknek egézséges lehet gy

Kérdés
Egy 14 éves gyereknek egézséges lehet gyúrni?
Richy
Válasz
nem! csak szabadgyakorlatok, fekvőtámasz, ilyesmi!
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia. Amikor azt mondjuk, hogy azonnal m...

Kérdés
Szia. Amikor azt mondjuk, hogy azonnal menjen edzés után a tömegnövelő, akkor az mégse "azonnal" van azokra a testrészekre, melyek az edzés elején vannak megdolgozva. Nincsenek azok a testrészek nagyon "kiéhezve" ? Hiszen végig kell "várniuk" az egész edzést, mire tápanyagot kapnak. Butaságot beszélek?
heller
Válasz
nem kel ez edzésnek 5 órán át tartania! egy órás edzésnél nincs ilyen gond!
2005-06-23 00:00:00
bunny

a kefírt lehet enni mndíg? thanks

Kérdés
a kefírt lehet enni mndíg? thanks
GÁBOR
Válasz
lehet, de minek?
2005-06-23 00:00:00
bunny

Szia! Müller Petinek zsír-anyagcserezava

Kérdés
Szia! Müller Petinek zsír-anyagcserezavara ? Akkó mutáns neem ??? :-DDDDDDDD
Bunny
Válasz
ez tök vicces volt, hehe. te egy segg vagy, akkor mutáns vagy? a nevemben meg ne írkálj, gyökér!
2005-06-23 00:00:00
bunny

reggelire mit ajánlasz? zabpelyhen kívül

Kérdés
reggelire mit ajánlasz? zabpelyhen kívül. naon köszi.
BIG-G
Válasz
bármit, csak szénhidrát is legyen! rizs, pufirizs, müzli stb.
2005-06-23 00:00:00
bunny

Hy bunny! Rántott sajtot lehet(néha) enn...

Kérdés
Hy bunny! Rántott sajtot lehet(néha) enni? (sztem nem de azert +kerdem) + mi a véleményed ezekről a fagyasztott csirkemellekrol? (ilyen szacskos sz*r) Amugy te "egy lany" ha nem tetszik a az edző válaszol akkor mi a retváért írogatsz ide te iq fighter? Ha lenne nemi kis eszed nem piszkalodnal,hanem ha olyan nagy szakmai tudassal es vizsgakkal rendelkezel,akkor nyithatnal te is 1 ilyen jellegu rovatot! Na mind1! bunny csak igy tovabb ! jol nyomod!
MaTeh
Válasz
szia! néha mindent lehet enni ha nem diétázol! a lényeg a mérték! énis eszem néha rántott zsírt ... izé sajtot! a zacskó szarok nem jók, mx ha nincs más és véleltnül színhusból van, de ez a panirozott genyóknál többnyire nem igy van! az iq fájtert ne bántsuk, kapott már eleget! :))
2005-06-22 00:00:00
bunny

Szia! Hány éves kortól ajánlod a SCITEC

Kérdés
Szia! Hány éves kortól ajánlod a SCITEC ANABOLIC WHEY-t, mert a fiam 15 és most vett?
anonymous
Válasz
1 éves kortól ajánlom! a fiad nyugodtan használja! ha csokit zabálna, vagy mekdónádszot vagy pizzát az jobb lenne? hadd mondja el egy tanmesét: amít te azon aggódsz, hogy a fiad egy csúcsminőségű élemiszert vásárolt, amelyet szűrési eljárásokkal készítenek a tej használható részeiből, a tévének simán benyalod a reklámját, amelyben szajkózzák hogy a cukorral telesz..rt és/vagy telítet zsírokkal teletömött joghurt a röhejes tápértékével, a csoki, a keksz stb egészséges. de mondok durvábbat! nézem a tévét és mit látok? azt mondja reklámban anyuci a kisgenyónak: enned kell valamit! és ad neki egy NYALÓKÁT bazzeg!!! egy szaros nyalókát!!!! én a saját nyalókájával verném agyon azt a baromállatot, aki ilyen reklámot MER csinálni azt sulykolva hogy a nyalóka ÉTEL, érted? mellékesen megjegyzeném hogy az ország nagy része dagadt, nemrég jártam strandon, hát a hányinger kerülgettett hogy krumpliméretú zsírsejtekkel a valagában fel mernek venni nők bikinit(és még ők bámultak engem, mintha ufó lennék!) - mindez köszönhető az állandó liszt (kenyér) és mértéktelen cukorfogyasztásnak ami "alapélemiszernek" számít, holott brutálisan káros az egészségre, nem véletenül cukorbeteg fél amerika pl.! biztos hogy a táplálékkiegészítők miatt kell aggódni?
2005-06-22 00:00:00
bunny

Szia Bunny Tömegeléskor is szedjem a le...

Kérdés
Szia Bunny Tömegeléskor is szedjem a lenmagolajat? Próbálok minél zsírmentesebben étkezni: Zabpehely, rozspehely, Whey Pro, csirkemell, rizs szerepel az étrendemben. Ezért aggódom nem-e gáz az alacsony zsírbevitel. Ha szükségesaz olaj, mennyit? 165 cm magas vagyok és 65 kg. Köszi előre is
Gábor
Válasz
a lenmagolaj jó, napi 1-2 kanállal nyugodtan!
2005-06-22 00:00:00
bunny

Helló Mester!kellen nékem valami fasza f...

Kérdés
Helló Mester!kellen nékem valami fasza fehérje készítmény!mit ajánlasz?mi a jobb:savó vagy valami kevert?mi a véleményed a proform cuccairól?jó a minőség?a scitec valóban olyan jó mint ahogyan azt mondják?
anonymous
Válasz
a scitec valóban jó, a proform is elég megbízható! próbáld ki! az hogy a tejsavó jobb-e attól függ, hogy miylen az emésztőrendszered. álatlábana tejsavó koncetrátum mindenkinek jó! kevert akkor kell ha lassabb felszívódásra van szükség, pl. lefekvés előtt! de én pl. nem bírom akazeint meészteni! próbálkozz tejsavóval először! a scitec finomabb lesz elvileg!
2005-06-22 00:00:00
bunny

hi!jó minőségű a cytogen whey pro?jó ha

Kérdés
hi!jó minőségű a cytogen whey pro?jó ha napi 2 adagot iszok belőle + hozzáteszek 40-40g dextrózt?
anonymous
Válasz
40g-os adag legyen proteinből, és 40g dextrózt csake dzés után használj! a másikba elég a fele! én cytogen whey prot használok!
2005-06-22 00:00:00
bunny

szerinted melyik a jobb ha amino tablett

Kérdés
szerinted melyik a jobb ha amino tablettát szedek vagy ha fehérjét?ja és milyen márka melyik termékét ajánlod?zsírmentes izom a cél
anonymous
Válasz
fehérje, egyértelműen! nem zsívesen ajánlok márkát és terméket, scitec, cytogen, ultimate, prolab, proform közül válassz pénztárcádnak megfelelően!
2005-06-22 00:00:00
bunny

hello nagyember!bassza meg reped a bőröm...

Kérdés
hello nagyember!bassza meg reped a bőröm!tudod,olyan piros csíkok jelentek meg!mit tudok neki baszni?engem zavar mert nem esztétikus!nem kokszoltam és nem is vagyok kétajtós szekrény...!
anonymous
Válasz
azért ésszel barátom, lehet hogy én vicceskedek és becsuszik néhány bazzeg de azért ha odafigyelsz, van mondanivaló is szövegemben! a rossz hír: nincs megoldás a repedésre! szolizz, akkor nem látszik annyira!
2005-06-22 00:00:00
bunny

Szeva!mia véleményed jó ez így valamire,...

Kérdés
Szeva!mia véleményed jó ez így valamire,lehet ezzel eredményt elérni(tömegmövelés)? prolab pure whey(1adag)+40dextróz+prolab amino gelcaps 3db,ezek napi kétszer,pihenőnap egyszer!pure whey helyett jobb lenne a cytogen whey pro,vagy a cytopro?
nincs nagy has csak keskeny váll :)
Válasz
jó a pure whey, azzal semmi gáz nincs, de az amino gel caps marha felesleges mellé! az csak kapszulázott fehéjke!
2005-06-22 00:00:00
bunny

a prolab whey amino 2000 terméke hazsnál

Kérdés
a prolab whey amino 2000 terméke hazsnálható tömegnövelésre?
Vékonyka
Válasz
hazsnálható, csak nincs értleme! fehérjét használj, ne aminosavat! ti frankón azt hiszitek ha valami bogyóalakú akkor annak varázsereje van?
2005-06-22 00:00:00
bunny

Miben kulonbozik a testepitok altal ossz...

Kérdés
Miben kulonbozik a testepitok altal osszszedett statikus izomzat, a masik izomoktol? (pl mas az izomzata egy testepitonek/birkozonak/kosarasnak/tornásznak? Marmint ha a sajat sportjaban szedte ossze az izomzatat) Konkretizalva: Alap szinten ( tenyleg 190/80kg de mindent betartva, heti 3 edzes, rendes minosegi kaja, pihenes stb ) testepitek, igaz csak 4-5 honapja. Tomegnovelesben vagyok jonnek is a kilok ugy ahogy terveztem, turelmes is vagyok. De a testepites csak azert kezdem el, hogy legyen egy normalisabb testalkatom és kicsit erosodjek/hizzak. Namarmost nekem nem az a celom, hogy Mr. Olympia legyek. Kosarazom, (igaz ebben az idoszakban tomegnoveles erdekeben csak heti 1szer) es olyan izomzatot szeretnek, ami kitarto, szivossa tesz. Szoval olyan koporsoszog style :D Remlem erted. Nekem a testepites a legmegfelelobb? Vagy kosarazzak nyugottan, meg futkarozzak, es maskepp erositsek, vagy jo ez a testepiteses alap és utana futkarozzak?
PEti
Válasz
a testépítés neked kiegészítő sportág kell hogy legyen a kosarazás mellé rége nrájöttek már más sportágak képviselői is erre! a testépítéssel épíitte izomzat nagyobb és erősebb, mint amit más sportággal "építhetsz" mivel ez erre a célra specializált sport. de az izom minősége között különbség a testépítés hátrányára nincs, sőt! probémát az okozhat, hogy itt a tömegnövekedés sokkal gyorsabb, így nyújtás nélkül könnyebb lemerevedni. ha te a kosarazás miatt végzed ezt kiegészítő sportként, ne csak heti egyszer kosarazz!
2005-06-22 00:00:00
bunny

Kedves MaTeh! Amíg Ti neveztek IQ fight...

Kérdés
Kedves MaTeh! Amíg Ti neveztek IQ fighternek, addig nincs semmi gond! :-D Bunny! Miért ne olvashatnám a rovatot? Még jó, hogy olvasom, de miért is kéne mindezt sunyin tenni?
egy lány
Válasz
kedves egy agysejtű (de az se működik valami jól) lány! amíg mi nevezünk iq fájternek addig nincs semmi gond, mert kétség se merül fel hogy sötét vagy mint a segg! miért ne olvashatnád a rovatot? mondjuk mert olyan nagyon kritizáltad, nem értem, ha nem tetszik miért olvasod? miért nem inkább a mélemre válaszolsz? ez a sunyiság, a mélerme semmi, itt meg olvasgatunk-olvasgatunk? mindjárt megsértődök, szip-szip! :)) de elárulom, olyan butaálat vagy, rovarka, hogy simán beszoptad ezt a kis manipulációt, hát persze hogy azért írtam ezt a sunyi olvasgatást mert tudtam hogy nem bírod ki hogy ne reagálj! azért tök égő amikor iylen okosnak hiszed magad és mégis ilyen könnyen lehet játszadozni veled, nem? még mindig várom a méledet és a képedet! vigyázz mert "két lány" lecsap!
az "edző válaszol" szórakoztató különkiadását láttátok! :DDDDD
2005-06-22 00:00:00
bunny

Sziasztok!Azzal a kerdessel szeretnek ho...

Kérdés
Sziasztok!Azzal a kerdessel szeretnek hozzatok fordulni,hogy mit tehetek olyankor,ha mindennap kb. 8 orat alszok,de ennek ellenere megis majd leragad a szemem szinte egesz nap es igy eleg nehez edzeni is.Kerlek,probaljatok meg valami hasznalhato otletet adni.Szerintetek ha citric acid-t hasznalok az segit valamit?Segitsegeteket elore is koszonom.
T
Válasz
aludj többet!
2005-06-22 00:00:00
bunny

szia!figy ahogy olvasgatom a rovatot,tök...

Kérdés
szia!figy ahogy olvasgatom a rovatot,tökre az jön le hogy scitec,cytogen,ultimate,proform,prolab cuccok a jók.ezeket érdemes venni,mert minőség meg minden...!de akkor miért van az hogy ennyi fajta gyártó van forgalomban az országban?akkor csak vásárolják őket,mert ha nem akkor rég kivonultak volna a magyar piacról!Engem nagyon zavar ez a bő kínálat,már a bőség zavara,mert ha bemegyek egy body shopba akkor annyi minden van előttem hogy csak kapkodom a fejem!már 4 éve gyúrmázom tehát van némi tapasztalatom mind az edzés mind a tápszerek terén.de mégis jól jönne valami kis tanács hogyan igazodjam el a cuccok között,mert mindegyikk nagyon szép dobozban van(gondolom nem vélertlenül).mert azért csak ott motoszkál a fejemben hogy lehet hogy az olcsóbb is ugyanolyan hatásos.főleg hogy rohadt drágák ezek a cuccok.Szóval valami segítség jól jönne ilyen téren.előre is köszi
Ákos
Válasz
ne motoszkáljona fejedben hogy az olcsó hatásos. az olcsó az szar. legfeljebb alegdrágább nem tud annyit, mint reálsiabb árfekvés, meg az amerikai csodaszaroknak sem kell bedőlni! de a 2000ft-os zacskós gagyiproteintől nem várj csodát! én nem tehtem azt meg hogy külön listát adok arról hogy pontosan milyen terméket használj. megtehet ezt személyesen de itt mint "sajtó" nem. azt hiszem az iránymutatás megvolt, még ha az nem is teljes. a pénztárcádtól is sok függ!
2005-06-22 00:00:00

helló!powergym by multipower mega gainer...

Kérdés
helló!powergym by multipower mega gainer tömegnövelőjéről van tapasztalat? minőségben jó?honnann lehetne megtudni asz összetételét?mert itt nem sok van róla írva.
gyurma srác
Válasz
érdeklődj a multipowernél. nem rossz minőségű termékek!
2005-06-22 00:00:00
bunny

Szeva Bunny. Ma szétnéztem a helyi Profi...

Kérdés
Szeva Bunny. Ma szétnéztem a helyi Profiban zabpehely után és egy ilyet találtam a sok szar között: Fortunate Pehelymix.:))) Rozs-, zab-, búza- és árpapehelyből áll. Ez nálad átmenne a rostán?:)
anonymous
Válasz
simán!
2005-06-22 00:00:00

szia! Nyárra kéne valami edzés. Két egy

Kérdés
szia! Nyárra kéne valami edzés. Két egykezes súlyzóm van, olyan 10 kg körül. Miket javasolsz, hogy mindenre menjen? Nagyon szépen köszönöm.
GÁB OR
Válasz
hát a nyárba már belecsusztunk! sok dolot nem tudsz kezdeni, de egy otthini alapozárt össze lehet hozni! gyakorlatok: fekvőtámasz, tolódzkodás, evezés egykezessel, vállból nyomás, oldalemelés, bicepsz állva, tricepsz állva egykezessel, guggolás, vádli állva, hasprés! midenből 3x10-20 imsétlés, kivéve guggolás mert abból 5! csináld meg ezt heti 3x!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hello egy 15 éves srác vagyok.és azt sze...

Kérdés
Hello egy 15 éves srác vagyok.és azt szeretném kérdezni9 ,hogy összetudnál e egy edzástervet állítani??? heti 3 alkalommal járok edzeni és szálkásodni szeretnék előre is kösz
anonymous
Válasz
össze tudnék, de nem az edésterv fog leszálkásítani,a henma diéta! irj még részletet mert erős a gyanum higy neked nem szálkásítni kell!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Konkrét tények: Heti edz...

Kérdés
Hali Bunny! Konkrét tények: Heti edzésem: 1. nap: mell-hát 2.nap: bicepsz-tricepsz 3.nap: váll 4.nap: láb Mindent maximális súllyal csinálok 3-4 szériában 6-8 ismétléssel. A súlyokat maximalizálása természetesen csak annyira történik, hogy még menjen tökéletesen szabályosan a gyakorlat. Ahol tudom, kerülöm a gépeket. Ez alól a vádli és a tricepsz képeznek kivételt. Ez utóbbit képtelen vagyok szabad súllyal abszolválni, mivel azonnal megfájdulnak a könyökeim a súlyzóktól. Tudom, hogy kissé fantazmagórikusan hangzik, de ez van, csiga és tolóckodás a műsor. Mind a négy napon hasozom és vádlizom. Véleményed szerint megfelelő ez a terv amennyiben a világon semmi más nem érdekel, mint a tömegnövelés? 2 éve edzem rendszeresen. Családi örökségem az abszolút zsírmentesség, és a hízásra való hajlam totális hiánya. Én vagyok a hízásképtelenség non plus ultrája. Az izomzatom brutálisan szálkásan nő és rettenetesen lassan: 2 év alatt 15 kg izmot hoztam fel teljesen természetes úton, így vagyok most 66 kg. Ez a magasságomhoz mérten (182 cm) természetesen teljes mértékben elfogadhatatlan, így most vásároltam Volumass35-öt. Kérdéseim a fent említett szerrel kapcsolatban: Miért van benne a segg angol megfelelője? (:) Hogyan fogyasszam egészséggel a motyót? Tudod... Edzés előtt/után hányszor egy nap ilyenek. Bízom benne, hogy ez egy jó minőségű anyag ha már mindenhonnan dícsérik életre-halálra. Konkrét válaszaidra várva, üdvözlettel: Mike
mike
Válasz
mike, te nagyonhülye vagy, ez tetszik! :DDDD végre valaki meg tudja kulturáltan fogalmazni az ez elméjéből szivárványspirálsziporkaszerűen előpöndörödő gondoltait! de legközelebb légyszi legalább egy "bazdmeg"-et helyezz el a szövegben, hogy a minket továbbra is sunyiban olvasgató "egy lány" tudjon mire maszturbálni!
a lényegre térve: az izomzatod nem nő lassan, 15 kg színizom 2 év alatt nagyon szép, csak sajnos belepottyan a képbe az agyambó orbány vigtor rettenetes szar dumájábnak asszociációja: sok ez de nem elég! tekintve a végeredményt! de sebajj! nos én először is ugye hangsúlyoznám az étkezést, de nem szájbarágóskodok megint mert unjátok, így a konkrét kérdésre válaszolván azt indítványozom kérlek alássan baszki, hogy edzés után azonnal, reggel, és még napi 2 alkalommal nyomassál nyugodtan vm35-öt az orcádba, PLUSZ zabájj kegyetlenül! ez nálad most speckó külöm engedéllyel lehet este is, sőt éjszaka is, álmodban - de ébreggyé fel amig megiszod meg megfullacc! ezzel a segges kérdéssel nagyon megfogtál, agysejtyeim (mind a kettő) sikítoznak a megterheléstől (mielőtt álszerénységem félreértiket, "egy lánynak" még kettő sincs, neki csak egy kínai kvarcórából a gombelem jutott) de én aszondom, azért van benne hogy segg, mert ezzel a termék minőségére céloznak sunyi ajjas álreklámmal, mivel ugye a termék jó és a segg is jó! de csak a női! :))
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hello.Lenne egy kérdésem.Kezdő testépítő...

Kérdés
Hello.Lenne egy kérdésem.Kezdő testépítő vagyok és nem tudom hogy fehérjéből és szénhidrátból milyen mennyiséget kéen bevinni egy nap és erre szeretnék egy választ.Kössz és hello
egy kezdő
Válasz
fehérje: 2-3g /tskg, ch: 5g /tskg
2005-06-21 00:00:00
bunny

szia Bunny !! van egy problémám de gondo...

Kérdés
szia Bunny !! van egy problémám de gondolom nem lep meg! szal 3 hónapja járok le egy haverommal edzeni a kondiba! és amikor elkezdtük neki jó felsöteste volt mert már régebben edzett de kb 2 hónapja állandóan kókuszos kockát vagy mi a gecit kajál és totál elhizott de ö szerinte jó a teste de én észrevettem ám azt a +10 kiló felesleget!! szal szted hogy tudnám meggyőzni arról hogy ne kajálja ezt a szart? vagy zegyekle róla és mondjam ki hogy hát te barátom hülye vagy!!! kicsit hülye a kérdésem ezért sorry de ahogy az ember kinéz az már nem semmi ezen változtatni kell köszi a válaszod remélem tucc segiteni
Kajagép
Válasz
nos ez egy érdekes kérdés, ismét pszihológiai mélységekbe tévedtünk. az tény, hogy marha nehéz ellenállni a kókuszos kockának - amit én egyébként szőrös sütinek hívok - és bizony a zsírmalacság állapota is nagyon alattomosan éri el az embet, valahogy úgy hogy zabálod a szőrössütit (velem ez amikor ausztráliában voltma, akció mudcake formájában történt meg), fel se tűnik semmi, oszt azt veszed észre egyszercsak hogy hájgörény lettél, mert mindenki mondogatja hogy dagadt vagy! na abarátod abba stádiumba van hogy még nem fogje fel hogy a zsírcimirci kezd uralkodni a rajta vizualisan is. ja meg akrod győniu, csippents neki össze a hasán a zsírt, hátha ez magától még nem sikerült. de ha nem megy, ne erőltesd, úgyis rá fog jönni! sokan elfelejtik ám, hogy nagynak lenni könnyű, de nem mindegy hogy az milyen minőség, mer dagipók az bárki tud lenni! én most több mint 10 kilóval keveseb vagyok mint tavaly, sokkal kisebb vagyok méretekbe, de sokkal jobban nézek ki!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Servusz bunny!!Egy kis poroblémám lenne ...

Kérdés
Servusz bunny!!Egy kis poroblémám lenne .20 éves sportoló srác vagyok elégedett vagyok nagyából a kinézetemmel kivéve egy részt amit a csajok is megnéznek..kitalálod a "farizom" érdekelene hogy milyen gyakorlatokkal lehet ezt a részt fejleszteni?segítségedet előre is köszönöm :Péter
anonymous
Válasz
sajnos péter azt kel mondjam, statisztikailag a "farizom" kérdés nem a heteroszexuálisok probléméája szokot lenni. nehogy eszedbe jusson ilyen csigás megy egyéb női seggépeken bohóckodni! egyrészt ezek eléggé htaástalanok, másrészt van megoldás arra,amivel egy FÉRFI fejlesztia farizmát: a guggolás! a remndes MÉLY guggolás az, ami a farizmot legjobba megdolgoztatja, ezekívül a kitörés. semmi másr aninc szsükséged! ja és még valami: az egész testedet edzzed!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Mi a bajod az Orbán Viktorral????Inkább

Kérdés
Mi a bajod az Orbán Viktorral????Inkább ferkó???
anonymous
Válasz
nem politizálunk, utálom mindet mint a szart!
2005-06-21 00:00:00
bunny

csao Bunny! Elkepzelhető h a tulzott feh

Kérdés
csao Bunny! Elkepzelhető h a tulzott feherjebeviteltől pattanasos lesz a vallam, felkarom? szteroidokat nem szedek, 22 vagyok
anonymous
Válasz
igen! nem mindenki tolerálja!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Nem tudom hogy előzöleg mik...

Kérdés
Hello Bunny! Nem tudom hogy előzöleg mikor kérdeztem eltünt-e a kérdésem, vagy már volt-e ilyen kérdés (én nem találtam az archívumban), de próba szerencse mégegyszer: átlagos halandónak megéri a Trans-FX a Trans-X-el szemben? A cikkek szerint nem teljes mértékben alternatívája. Kösz!
Mausz
Válasz
más a két dolog tényleg! a trans-x tele van szénhidráttal, azt én edzés után használnám, a trans fx-et pedig előtte! a trans fx szerintem egy jóval barátságosabb dolog!
2005-06-21 00:00:00
bunny

szerinted nem undoritoak a noi profi tes

Kérdés
szerinted nem undoritoak a noi profi testepitok?
anonymous
Válasz
szerintem ha nem teccenek, ne nézzed őket! mellesleg szerintem sokkal undorítóbbak a fotómodellek, de mindegy!
2005-06-21 00:00:00
bunny

üdv bunny! most rendeltem elöször a shop...

Kérdés
üdv bunny! most rendeltem elöször a shopból scitec-whey prot. ha nincs edzésnapom, mikor igyam a 2. proteinturmixot (lefekvés elött fogom a másikat). köszi szépen!
anonymous
Válasz
bármikor!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hali mester! Az lenne a kerdesem,h. a tr...

Kérdés
Hali mester! Az lenne a kerdesem,h. a tricepszem nem igen fejlodik, a regi sulyokat nem igen birom. Mit tegyek? 2. Melyik a jobb a Te véleményed szerint: 1. tobb ismetles kissebb suly 2. nagyobb suly, kevesebb ismetles?Azt hallottam,h. a scitec termekek karosak az egeszsegre es karos szerek is vannak benne a dobozon feltuntetett hatoanyagokon kivul! (Egesz eddig forditva tudtam) Kerlek nyugtass meg,h. nem igy van! Válaszodat előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
1. én a tricepszemet közepes és magas ismétlésszámmal edzem. szar is mondjuk az tény, de eddig tricepszem se volt! ügyelj hogy a könyökeid párhuzamosak legyenek! 2. annak aki ilyet állít, arra kel ügyelni hogy esetleg abíróság előtt kell majd bizonyítnaia a hülyeségét! semmilyen káros "szer" nincs a scitec termékeben (és a több márkában sem), ez sima debil hazugság!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szia! Nagyon megköszönném, ha erre az e-...

Kérdés
Szia! Nagyon megköszönném, ha erre az e-mail címre elküldenéd, hogy hova írhatok neked e-mail (navicula@t-online.hu), de még azt is lehet, hogy csinálok egy új e-mail címet amin fenn lesz a levél amit küldeni akartam és megmondom a jelszót. Nem jönne ki jól, ha más is hallana a levélről, ezért nem rakom be ide a közösbe. Köszi előre is a segítséget!
aki gázban van
Válasz
bunny@builder.hu-ra irj!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Olvastuk, hogy "egy lány"

Kérdés
Szia Bunny! Olvastuk, hogy "egy lány" nem kedvel téged. Mi annál inkább és szivesen bevállalnánk téged.
két lány
Válasz
peeersze!!! :DDDDDDD és hol vannak a képek? :DDDD
2005-06-21 00:00:00
bunny@builder.hu :))

Hello !!! Zsirszegéyn túrót lehet enni...

Kérdés
Hello !!! Zsirszegéyn túrót lehet enni ??? fehérje 14g zsir 0,5g szénhidrát 3,8 g jah és még vmi van ez a sága seléyemsonka és az lehet-e enni zsir 6g fehérje 14g ???? köszi a válaszodat
Lackó
Válasz
ez attól függ, hogy diétában vagy vagy tömegelésben! a sonka úgy szar ahogy van! de néha belefér! csak ez nem hús! mellékesen megjegyezném, hogy legalább sokkal drágább!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szervusz bunny csak egy rövid kérdés:ha ...

Kérdés
Szervusz bunny csak egy rövid kérdés:ha valaki megkérdezi tőled hogy az úszás jó e cardió tréninngnek akkor te mért minidg a zsírégetés témakört kezded feszgetni?hm??
anonymous
Válasz
azért mert marhára biztos vagyok benen, hogy mindenki fogyni akar csak keveri az aerobbal!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szeva.Pista vagyok.Tegnap voltam gyúrni,...

Kérdés
Szeva.Pista vagyok.Tegnap voltam gyúrni,de már úgyérzem,hogy én vagyok a legnagyobb.178 cm vagyok és 58 kiló.Tom ez így nem nézki jó,de kurva jó nézek ki.Hol lehet jelntkezni testéptítőversenyre?
Dezső
Válasz
www.ifbb.hu, személyesen huber istván elnöknél! de nálam is lehet, küldj képet! :DDDD
2005-06-21 00:00:00
bunny@builder.hu

Szevasz! Én kérdeztem azt a sonkásat. Si...

Kérdés
Szevasz! Én kérdeztem azt a sonkásat. Sima sonka alatt értettem az ilyen kötözött sonkát. Úgy tudom (nemcsak én), hogy az színhús (meg látszik is rajta), nem pedig összedarált akármi.Sósnak lehet hogy sós. Te hogy tudod. Szintén szar? Még tömegeléskor is? Kösz
József
Válasz
nem a kötözött sonka ami színhús, nem ANNYIRA szar, de hidd el nem egyenlő a színhússal! árban sem! max egy részét fedezd ebből!
2005-06-21 00:00:00
bunny

::::::::::::::::HY::::::::::::::::::::::...

Kérdés
::::::::::::::::HY:::::::::::::::::::::: Szerinted a vákumcsomagulásu Sága pulykamel sonka jó mint fehérje???? Álltalában este edzés után grill csirkével tömjük a belünket ha marad addigra a tescoban (ha este mázlink van egyet fizet 2 kap akcio van :-) ) de ha elfogyot a fincsi pipi akkor csak ilyen szeletelt pulykácska marad!!! Szerinted??? Na ahoj, csáó beló
Timo
Válasz
szerintem tök mindegy hogy arany, ezüst vagy hupilila, vákumcsomagolt vagy diszdoboz sonak, az nem hús! ha kmoly eredményt akarsz, kerülöd, ha csak a strandra kell, akkor tökmindegy, parizernél jobb!
2005-06-21 00:00:00
bunny

zabkorpa? zabpehelyliszt?

Kérdés
zabkorpa? zabpehelyliszt?
anonymous
Válasz
zabkorpa! zabpehelyliszt!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szia. Vettem tömegnövelőt, meg fehérjét....

Kérdés
Szia. Vettem tömegnövelőt, meg fehérjét. Az előbbi dobozos, az utóbbi zacskós (így volt pénzem egyelőre). Az a kérdésem, hogy a dobozos tömnöv-ben lévő mérőkanállal mérem ki a zacskós fehérje adagot is. Nagy hibát követek el? Másik kérdésem, hogy a dobozra/zacskóra eredetiben (angolul) máshogy van írva az adag/mérőkanál mint a ráragasztott magyar nyelvű (OÉTI-s) utasításon. Melyiknek higgyek? A mérőkanál simának, vagy púposnak kell lennie? Ha nincs mérőkanál/mérleg, miben tudok kimérni 10-20-30grammot? köszi a helpet.
mérőkanál
Válasz
igen!! az adagolókanál szabványos! az angol nyelvűnek higgy! (szeritem azért van magyarul ráirva mindig ksiebb adagolás,mert az átklag parazst azt képzeli hogy egy 3000ft os 750g-so protein elég egy hónapig - ha tundák hogy egy hétig sem, rájönnének hogy ez "drága" és nem lehetne eladni! természetesen midenki azt gondolja hogy az izomzat INGYEN építhető)a mérökanálnak NEm kell púposnak lennie! ha nincs mérleg, vegyél!
2005-06-21 00:00:00
bunny

a volumass 35 -ben 1 adagolókanál nem 50

Kérdés
a volumass 35 -ben 1 adagolókanál nem 50 g.Mert a mass ban is 50 g és abban alig van fehérje és ugye annak nagyobb a térfegata.Akkor mennyi 100g???
lala
Válasz
mivaaaaaaaan???????????????????
2005-06-21 00:00:00
bunny

Cső Bunny! Köszönöm szépen a választ!...

Kérdés
Cső Bunny! Köszönöm szépen a választ! A masztizó lányok kedvéért meg: Köszönöm szépen a választ baszdmeg! :D Na tegnap gyúrtam akkorát, majd' széjjel szakadok. Kicsit vihar a konditerem, mivel basznak klímát beszerelni, de sebaj, átmegyek máshova muhahahahaaa! Tanácsodnak megfelelően fogok kegyetlen pusztítás végezni a vm35 készleteimben. Kaja megy rendesen, ha felébredek éjszaka mindig zabálok. A seggekről meg annyit, hogy tegnap lent volt teremben Gárgyán Rita. Hát barátom annak a nőnek van a legjobb alakja akárki akármit csinál. Két gyerek után is a legjobb lenni na ez a nem piskóta! Sok nő meg a szülésre fogja irreverzibilis széthízást... Üdv. mike
mike
Válasz
hoppá lehet hogy kikövetkeztettem hogy szegedi vagy? ritát ismerem, aranyos csajszi!
2005-06-21 00:00:00
bunny

szervusz! Reggelire jó a tükörtojás(2db)...

Kérdés
szervusz! Reggelire jó a tükörtojás(2db) + sült virsli (3db) ? már 3 napja ezt eszem, mert ízlik. a tojás tudom hogy jó. ja a virsli az pulyka. köszönöm.
GÁBOR
Válasz
NEM!!! a virlsi az nem pujka hanem szemét!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szia! Éjszakára milyen kazeint ajánlassz

Kérdés
Szia! Éjszakára milyen kazeint ajánlassz ami ár/érték szempontból jó?
anonymous
Válasz
tiszta kezint csak az ans gyárt és asszem a nature's best (bár aszem az kevert). ez esetben ajánlhatom az ans-t mer tolcsóbb és jó minőségű!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Két kérdésem lenne. 1.Nem baj h...

Kérdés
Hi Bunny!Két kérdésem lenne. 1.Nem baj hogyha csirkecombot eszek és nem mellet? 2.A súlyát nyers állapotban és csont nélkül kell mérni? Nagyon jó a rovat!Egy-két emberen akkorákat röhögök.Köszi
anonymous
Válasz
1. nem baj, de nem olyan jó! tömegeléseb nyugodtan! 2. nyersen és csont és bőr nélkül!


képzeljétek, tegnap találtam egy nyulat, de gecinyúl volt és elfutott! ott kergettem mint a hüyle az aerobikos testemmel! :DDDD de aztán meguntam, úgyis van már egy másik!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hali! Májkrémröl mi a velemenyed? (2)

Kérdés
Hali! Májkrémröl mi a velemenyed? (2)
GAb
Válasz
nem kell magadra venni! tudom hogy megtébsztő a neve angolul hogy my cream, de ez csak egy tévedés a logikai mátrixban - a májrém a kutyák és nyugdíjasok etetésére kiválóan alkalmas -a he nem szereted őket annyira - azonban semmilyen sportolónak nem! várom a további kérdéseket, hogy jó-e a pilótakeksz, a nyalóka, és a gumicukor! úgy látszik nem sikerült eddig értelmesen elmagyaráznom, hogy csirke, pujka, marha, hal, tojésfejhérje, esetleg krokodilhús - tehát NEM feldoglozott élemiszerek, hanem friss húsfélék! (kivéve a tonhalokonzerv, mert az is jó, de az egyértelműen döglött tonhal, nem mindenféle beledarált szar!)
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szia bunny! Naon bírom a válaszaidat...s...

Kérdés
Szia bunny! Naon bírom a válaszaidat...sokat röhögök rajta, nem a szakmai, hanem a poénos részeken. 22 éves vagyok, enyhén kifejezve nem megy rám zsír, így nagyon lassan "csak" szálkás izmot szedhetek fel, de sajna soxor abba kellett hagynom mostanában az edzéseket, így szinte előlről kell mindig kezdenem. 185 cm magas vagyok, a súlyomról inkább nem írnék...kb 15 kb kéne nekem így első ránézésre...Megpróbálok ráállni a napi 5-6 kajálásra, bár elég nehéz, mert mostanság nem igazán van étvágyam. Edzéstervet még nem találtam ki, talán marad a megszokott, persze valamilyen változtatásokkal. Igazából nem tudom, hogy milyen edzésterv kéne, heti hányszor, egy nap mire...ami tényleg serkentené az izmaimat...mert olyan, mintha hiába csinálnám, felmegy pár izmocska, és megállok. Az a baj, hogy tápkiegek kénének, de nem engedhetem meg magamnak, nagyon drágák...meg fehérjéből is ugye testsúlyx2 g kéne naponta...sajnos ezt lehetetlen megfizetnem. Van nekem patika kártyám, azon van egy mennyiségre való összeg, de ahol le tudnám vásárolni (Fitti Sport, Arnold Sport) ott meg a honlapon nem látok tápkiegeket, csak felszereléseket. :( Amúgy már kb 15 éves korom óta edzegetek, sportolgatok, tehát azért ismerem a gyakikat rendesen, csak most tanácstalan vagyok, hogy hogyan kombináljam őket, stb. Most hagytam ki több mint egy hónapot, pár nap múlva elkezdem. Egy-két tanácsot, ha tudsz, adj nekem. Köszi!
zsírtalan :)
Válasz
szia! iygekszem hogy röhögjetek a válaszokon még akkor is ha néha síroka kérdéseken. bár ez nem ide vonaktozik hanem a szteroidválaszolra. az az álláspontom hogy az edző válszol azért van hogy segítsen bárkinek - bár agyta azért adni nem tudok - de ha valaki nagyon kezdő és "hülységet" kérdez, miért ne tehetné, ezért van ez a rovat, hogy próbáljak segíteni. kivételt képez ez alól a "hogyan leszek izmos" című kérdéskör, amelyre szeény képességeim, de inkább helyhiány, sőt méginkább időhiány miatt nem igazán tudok válszolni regény fomrájában. ezért kérek midenkit, próbáljatok konkrét kérdéseket feltenni, a "mit egyek" dolgokat NEM tudom látatlanban megmondani ha nem irtok magatokról smemit,meg amugy is utána lehet nézni! bár meg fogok írni egy áltlaános kajatervet ha lesz már végre időm! csak tudjátok: edzés főzés, kaja, szarás, alvás , magánélet, személyi edzés meg az elintéznivalók! na visszatérve a lényegre, ami a durva az azstroidválszol, mivel ott már ELVÁRHATÓ lenne, ogy aki abban a témában érdekelődik, nanak minimális alpismereti meglegyenek LEGALÁBB az edzésről és táplálkozáról! nem hiszitek el, mennyi idióta van aki már koxol, és ott kérdezi meg hogy szedjen-e mellé tápkieget,.mert fel sem foja, hogy a táplálkozás, a kiegészítés az edzés és a pihenés UTÁN ha - mindez tökéletesen stimmel - és megfelelő szint elérése után lehet akoxhoz nyúlni, d emég akkor sem érdemes a strand kedvéért! eből következik hogy too nagyondurva szelekció van, simán ki is törlöm az "lekezdtem koxolni, szeritd menyit kéne szednem és kel e hozzá hcg" jellegű idióta kérdéseket: akinek anyi esze ninc shogy előtte tájékozódjon,a zzal én már nem tudok mit kezdeni, és nem szaretném hogy ha nem áll fel a pöcse majd azt mondogassa mindenhol hogy én adtam neki tanácsot és én vagyok az oka! félemetes hogy a sok idióta multivitamin és ásványi anyag csomagról még nem is hallot, de a naposimról igen és 70 kilósan neki koxolnia kell! én nem vagyok harcos naturál (magam sem vagyok az),nem ítélem el a versenyzőket, de amatőr szinten abszolúte a naturál testépítés mellett teszem la a voksomat, különosen kezdő szinten!

na a léymgre térve eme kis kitérő után. ha kihagyzs hónapokat ,semmit nem érsze l, csak kondícionáló jelelgű bohóckodást tudsz végezni tosszu távon is. az edzés és a táplálkozás hynagolása hihetlen romobást tud véghezvinni akár hetek alstt is főleg azokon akinek még nincs "érett" izomtömegük. számtalnaszot ették már fela kérdést külsösök, hogy hogy fogok kinézni ha ezt babhagyom? mindig egy választ tudok adni: nem hagyom abba. soha. de ha mégis abbahagynám akkor ugy néznék ki, mint egy átlagember, semmiképen sem rosszabbul mint aki kérdezi azt baromságot - ők ugynis meg vannak róla győződve hogy mi azonnal valami hihetlen összesszakadt és beteg figurák leszünk,nem olyan szépek mint ők) tehát ha abba kell hagynod az edzéseket akkor a hozzáállásodban van a hiba, akkor valamiért nem olyan fontos ez neked. ez nem baj, nem mindenkinek ezt az élete, de ehhez mérten várd az eremdényt is! elárulom: az edzésprgramon nem sok múlik. heti 3 nál ne eddz többet. oszd fel hogy egy izom egy héten egyszer, és csináld teljes intezitással, FÁJJON, akkor jó lesz! a táplálékkiegészítőt ha nem engedheted meg, az még a kisebbik baj. de ha a kaját sem, az már probléma! mindig elmondom, ismétlődő téma: enneka sportnak az is a része, hogy megteremtsd a lét hozzá,mert anélkül sajnos nem megy! nem akalrak megbánanti de gondolj bele, ha pénz nélkül is menne, akkor mi simán csak hülyék vagyunk hogy erre költünk egy vagyont? én most egy tanácsot tudok neked adni: mive zsírtalan vagy, zabájj be mident amit csak tudsz. ha nem tudsz enni, tömd le, vagy tumixold le és idd meg! tarhálj le mindenkit kajával akit csak tudsz, minél több hússal! de ehetsz bármit! emellé pihenj amennyit csak tudsz! máshogy nem fog menni! ha valamit nem tudsz, írj!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Na szal azt gondoltam hogy nem cifrázom,...

Kérdés
Na szal azt gondoltam hogy nem cifrázom, de nem jött be :D Az lett volna a kérdésem hogy a zabpehelynek jó alternatívája a zabkorpa avagy a zabpehelyliszt? Nincs darálóm :(
anonymous
Válasz
vegyél kávédarálót baszki, a teszkóba két rongy! a zabkopra sokkal drágább mint a zebpehely, és nem is ugyanaz, megtérül!
2005-06-21 00:00:00
bunny

hello multkor irtad hogy a fehéje bevite...

Kérdés
hello multkor irtad hogy a fehéje bevitel fele hús kell legyen ez miért fontos??Mi lenne ha az egészet tápkiegből venném be??Én magamnak napi 40 dkg húst meg 2 adag vol35-öt számoltam az úgy jó lenne???(170cm 74kg) Ja és a napi ch bevitelbe beleszámít a vol35-ben található egyszerű ch?? Válaszod köszi
anonymous
Válasz
az jó, és minden belszámít, a vm 35 is! ha az egészet tápkeigből vsied be, nem fejlődsz annyit!
2005-06-21 00:00:00
bunny

üdv!!! Kb 1 éve kezdtem tömegnövelni. E...

Kérdés
üdv!!! Kb 1 éve kezdtem tömegnövelni. Előtte elég gebe voltam.Viszont ez alatt az 1 év alatt a hasamra rakódott kb 3-4 kg felesleg. Ez egy kicsit zavar. Azt tudom, hogy egyszerre nem lehet tömeget növelni + súlyt leadni. Mit tanácsolsz? Álljak le a tömegnöveléssel, kezdjek diétázni, vagy mit csináljak? Diéta alatt érdemes gyakorlatokat csinálni? kösz.
én
Válasz
ne diétázz, táplálkozz minőségi kajákkal és nem leszel zsíros!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hello.Abban szeretnem kikerni a velemeny...

Kérdés
Hello.Abban szeretnem kikerni a velemenyed hogy tomegelek es nem akarom hogy nagyon bezsirosodjak(has) es arra gondoltam hogy edzes kozben felvennem a fogyiovet plusz meg lenne heti 2 kardiom a 3 edzeshez!Szerinted ez igy jo lenne?Nem befolyasolja a tomegelest?Valaszodat elore is koszonom!
anonymous
Válasz
ez kevés! a kaján múlik! a fogyiöv semmit nem befojásol, heti 2 kardió se nagyon!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szevasz! Bunny, Mondtad, hogy a sonka sz...

Kérdés
Szevasz! Bunny, Mondtad, hogy a sonka szar. Ezt kizárólag az abban a levélben említett sága selyemsonkára értetted vagy egyáltalán a sima sonkára is. Szeretném ha válaszolnál.
József
Válasz
MINDEN SONKA szar, gondolj bele, mindenféle összadarált szarból készült, hol van abban a hús? plusz tele van sóval meg minden szarral! és mennyi az ára? épeszű meber megveszi ezut szart a pujakmell duplájáért? ja hogy a pujkamellet meg is kell csinálni? izmos akarsz lenni vagy nem?
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Nemrég kezdtem a súlyzós ed...

Kérdés
Hello Bunny! Nemrég kezdtem a súlyzós edzéseket, kiegészítve kb 30 perc futással (előtte). Szeretném ha izmos, de nem túl férfias lenne a hátam. Spéci gyakorlatot tudsz erre mondani?
Böbe
Válasz
szia böbe te csaj vagy mi? nem tud féfias lenni a hátad ,mert csaj vagy, és ezért más a genetikád érted? "túl izmos" se lesz,nem kell parázni, ahhoz nagyon kőkeményem meg kell dolgozni! énnem futnék előtte semmiképp ez baromság, kiüríted a glikogénraktárakat és úgy kezdesz el edzeni? a hátgyakorlatokal szerintem tisztában vagy: lehuzás mellhez és tarkóhoz, egykezes vezés, csigás evezés és hiperhajlítás amire szükséged van egyelőre4 keresd fel az edzés szekciót ha nem vagy képben hopgy melyik micsoda! és ne hanyagold a többi izmot sem!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szia!17éves vagyok 2éve edzek és bele sz...

Kérdés
Szia!17éves vagyok 2éve edzek és bele szeretnék kezdeni egy napo kurába. Tudom h ebben a korban fokozottan nem ajánlott ezért azon kívűl h elküldesz a picsába szertném ha megmondanád h ilyen korban egy lájtosabb kúrátol milyen maradando problémáim lehetnek. kösz és bocs
anonymous
Válasz
a legfőbb probléma az, hogy ha elkezesz 17 évesen koxxal edzeni és nem vagy megfelelő szinten, a büdös életben nem fogsz fejlődni semmitől, és valószínűleg koxxal sem nagyon! aza felszedzs egy ki súlyt vizből, egy-két kiló izmot maximum és megrekedzs örökre ezen aszinten! a mellékhatások az egy dolog, le van írva a szterodiok szekcióban! a naposim egy román szar, a dianabol román verzója és nem nevezném lájtos gyógyszernek!
2005-06-21 00:00:00
bunny

hi! lenne egy olyan kérdésem hogy diéta...

Kérdés
hi! lenne egy olyan kérdésem hogy diéta mi minden jót lehet zabbalni ?? csak azért kérdem mert nem sok ötletem van amit enni tudnék, eddig ezek mentek: reggelire: teljes kiörlésü lisztböl készült kenyér+rá bertolli vaj vékonyan+ sága sonka (előbb olvastam hogy azt fikáztad hogy az nem hús, de diétámhoz sem megfelelő ?? hisz a lényeg h kevés zsír legyen), vagy ha veszek piacon pulykamell sonkát az megfelelő ??? vagy hogy s van ez?? ebédre még sztereo ajánlotta a főzelékeket, ezzel te is igy vagy??? gondolok itt zöldbab, borso, saláta főzelék... meg a rizst is ajánlotta, amit nem értettem, hisz abbanis sok a szh. szted hogy van ez ?? hozzá diéta alatt ha sütök olivaolajban pulykamellet azt megelel szted??? (diéta alatt ehetek pl marhahust is ha figyelek hogy csak a sovány része kerüljön bele?? vacsorára meg általában nem tudom soha mit egyek... nem tudsz vmit mondani hogy miket lehet ennnni nyugodt szivvel hogy ne fölöslegesen izzadjak a lábtaposó gépen! kösz a választ előre is Béla
Béla
Válasz
baszki ami nem hus, hanem szar, az diétához FŐLEg nem megfelelő a diéta a legkritikusabb dolog! ha tömegelésnél szart ezsel, legfeljebb jön fel zsír, de ezt diétánéál nem engedheted meg! katasztrófa amit írsz! olvass méár vissza kicist, mit írtam a diétáról! kenyér, vaj????? sikítozok! a lényge hogy kevés zsír legyen, hona vetted ezt a nők lapjából? basszus kell írnom egy cikket! a válsz nemnemnem!!!! diétában tilos a szemét, tilos a telített zsír de legfőképp tilos a szar szénhidrát!!!
fözelék: a sztereü ajánja ebédere, én nem ajánlom. eleve az "ebéd" fogalmát érdemes törölni nálam étkezések vannak 1-6-ig, és mind egyenrangú. a főzelék lisztet és cukrot tartalmaz, diétában tilos. a rizs kitűnő szénhidrát és szénhidrátra szükség van -és ezt pontsan rizsből és zöldségből kell bevinni, nem kenyérből! a sült pujkamel nagyon jó, ezt egyél sonak meg egyéb szarok helyett, valamint marhahust is! vacsorára egyél marhát züldséggel! ne izzadj taposó gépen, válassz alacsonyabb inztenzitásu mozgást, séta vagy ellipszis tréner!
2005-06-21 00:00:00
bunny

szia Bunny ! lenne egy fontos kérdésem s...

Kérdés
szia Bunny ! lenne egy fontos kérdésem szóval mindenhol azt hallom hogy a ki gyúr az ne járjon le focizni mert izomveszteséget okoz!!!! ez télleg igy van mert a focisták is elég izmosak nem csak lábon!!! télleg kihat az edzésre? köszi a válaszod!
Geri
Válasz
kihat! ha vékony vagy és nehezen izmodosodsz,mdien edzésen kívüli fizaki megterhelés lassítja regenerálódást vagy akár izombontást okoz!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy a he...

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy a heti 1 fekvenyomás mellett érdemes-e megcsinálni még heti 1 szűkennyomást is? Illetve a szűkennyomás a mell belső részét jobban fejleszti? Ismerek olyat is , aki csak szűken szokott fekvenyomni.
Anton
Válasz
külön nem! a szüknyomás jobban fejleszti a mell belső részét, legalábbis jobban öszepréseli, kérdés hogy szükséged van-e erre? éni ismerek olyat aki csak szűken szokott fekvenyomni -magamat mert vállsérülésem van, de most már szüken nem bírok!
2005-06-21 00:00:00
bunny

szia bunny!Hol lehet maltodextrin venni?

Kérdés
szia bunny!Hol lehet maltodextrin venni???Mert gőzöm sincs! Kösz a választ, király az oldal!
Peti
Válasz
a shopban, de csak nagy tételben éri meg!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szevasz! Kérdésem az lenne, hogy milyen ...

Kérdés
Szevasz! Kérdésem az lenne, hogy milyen gyakorlat jó még a mell felső részére a 45fokos fekvenyomáson kívül ? Előfordulhat, hogy genetikai okok miatt nem igazán lehet ezt a részt megfelelően kiépíteni? Előre is köszi a választ
The Killing Kind
Válasz
a 30 fokos nyomás jobb. előfordulhat, d eaz valószínűbb hogy nem erezsted elég mélyre a súlyt és amikor kinyomod, teljesn nyujtod a karod ezért az első deltád dolgozik amelled helyett!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Szia! Az lenne a kérdésem,hogy miért va

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem,hogy miért van az,hogy néha elkezd fájno a mellbimbóm,és rohadtul érzékeny lesz! Köszi
anonymous
Válasz
ginekomasztia nevű betegség, menj orvoshoz!
2005-06-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Király az oldal és most már...

Kérdés
Hello Bunny! Király az oldal és most már gyors is :) 74kg vagyok és Anabolic Whey-t vettem és nem tudom naponta mennyit szedjek. Én napi 3-ra gondoltam (így naponta turmixból kb. 63g protein jön). Jó így??? Köszi!
anonymous
Válasz
jó, d evalamit elrontotma eddig is, mert nekem élből minden adag két kanál, EZT elfeljetem modani! a proteint két kanalas adagban számoljátok, 40g körül legyen egy tumixba (testsúlytól és egyéb beviteltől függően)! az edzés utániba mindenképp!
2005-06-21 00:00:00
bunny

hy! Edzés után 1 adag Anabolic Whey-t is...

Kérdés
hy! Edzés után 1 adag Anabolic Whey-t iszok meg, mellé egyből milyen szénhidrátot vigyek be? Banán, szőlőcukor(kb. hány szemet izomtömeget növelek), rizsfelfújt...??? ezután hazamegyek és eszek, jó rizs csirkével?
anonymous
Válasz
szólócukor, de azt nem szemben számolják, hanem grammban! tudod, a pez cukorkán kívül is létezik szőlőcukor, por alakban! 20-40g! banán se rossz! utána menj haza és rizscsikre! basszus elmondok minden titkot és a végén mindenki izmos lesz! :))
2005-06-21 00:00:00
bunny

helló!ultimate:Massive Whey Gainer termé...

Kérdés
helló!ultimate:Massive Whey Gainer termékleírása elég gyérre sikerült!Mennyit kell szedni belőle naponta?mennyi benne a fehéerje?milyen extra cuccott tartalmaz(kreatin,ribóz stb)
anonymous
Válasz
aranyos vagy! természetesen én az összes létező cég összes termékéről mindent tudok fejből! ismered google nevű keresőt? na szépen írd be oda! az, hogy mennyit kel szedni, az általad másból bevitt táplálék mennyisége határozza meg! edzés után biztosan kell, esetleg reggel is!
2005-06-21 00:00:00
bunny

HY Mester! mit csináljak a feső tetsemme...

Kérdés
HY Mester! mit csináljak a feső tetsemmel nincs gond szépen fejlődik, de a lábam nem szép nem jó!! sok rajta a feleslegestörzstől lefele lenne mit leadni 3-4kg de a csak törsztől lefelé szóval mit csináljak hogy felső testre nőjek és abból ne veszitséek de a lábaim szállkásodjanak már ki mert nagyon gázos !!! kösszi
Darth
Válasz
semmi különös, diéta + aerob, ha jól csinálod,nem veszítesza felsőtestedből!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello Bunny!!!! most szálkásításba vagy...

Kérdés
Hello Bunny!!!! most szálkásításba vagyok 3-4 kg-t szeretnék leadni és szeretném megkérdezni h miylen aerob edzést javasolnál heti 4szer edzek 6szor kajálok minőségi kajákat csirke + rizs+zöldség stb... mert az utóbbi egy hétbe futottam meg fociztam és utánna nem kajáltam már úgy érzem mintha izmot vesztettem volna köszi a válaszod
Tete
Válasz
gyaloglás vagy ellipszistréner a legjobb! ha nem ezsel megfelelően izmot veszítesz!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szia Bunny! régebben elég jól fejlődtem...

Kérdés
Szia Bunny! régebben elég jól fejlődtem, szar kaja mellett, nemrég azonban megállt a fejlődésem. Nem lehet hogy ez azért van mert a régi rossz kajám tele volt kalóriával, de a gyors anyagcserém miatt csak minimális zsír jött fel, most pedig a minőségi kajából nem birok annyi kalóriát bevinni amennyi kell? Létezhet ilyen?
anonymous
Válasz
nem hiszem! de biztos hogy túl keveset eszel! azt azért nem kell elfelejteni hogy az átéagember étkezése nem azért szar mert nekem nem tetszik, hanen azért , mert túl kevés fehérjét, komplex szénhidrátot, telitetlen zsírt tartalmaz így nem alkalmas izomtömegnövelésre! hiába a sok kalória ha használhattalan!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Helló! Nagyon amatőr kérdés lesz, de hát

Kérdés
Helló! Nagyon amatőr kérdés lesz, de hát ez van. Szóval, expanderrel mit és hogyan lehet erősíteni a "mell előtt széthúzom"-on kívül?
kubi
Válasz
az ecpandert dobd ki a kukába!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szia! A tofuról olvastam, hogy remek feh

Kérdés
Szia! A tofuról olvastam, hogy remek fehérjeforrás. Pótolhatnám vele a csirkét?
Hugi
Válasz
kizárt! a tofu növényi fehérjeforrás, sokkal gyengébb az aminosavprofilja!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello! Mostanában esténként edzőpartn...

Kérdés
Hello! Mostanában esténként edzőpartner nélkül edzek, azért egész más, mint korábban edzőtárssal. Főleg a mell. A keretben történő nyomás, amit ugy 1edül be merek vállalni, miben különbözik a szabad súlyostól? Van legalább egy erőltetett ismétléses sorozatom, amit ugye segítség nélkül nem igazán jól lehet végezni. Egyszer már maradt rajtam súly, nem igazán olyan felhőtlen boldogság, mint az izomláz. Köszi a választ előre is!
gab-s
Válasz
nem az igazi a smith gépes nyomás! és ferdeén nyomok smith gépen de azt is cska krónikus vállsérülésem miatt. inkább kérj meg valakit hogy álljon mögéd, mert a smith gép súrlódása csökkenti a hatást!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szerinted ezeknél a zsírégetőknél mint a...

Kérdés
Szerinted ezeknél a zsírégetőknél mint az alfa-burn és a thermo-fx mennyire fontos a fokozatosság vagyis hozzászokik a szervezet egy idő után vagy lehet egyforma adagokat szedni a kezdetektől?Ill ha fokozatosan kell akkor hogyan ajánlod?
Batman
Válasz
nem kell fokozatosan!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szia bunny! Le tudnal irni nekem 1 "elso...

Kérdés
Szia bunny! Le tudnal irni nekem 1 "elso etkezes" turmixot? Nagyon megkoszonnem (,h. mibol mit, mennyit,hogyan) Sztem nagyon jo az edzo valaszol,így legalabb ha valamiben ketsegeink vannak szakertoi valaszt kapunk! köszi meg1x!
MaTeh
Válasz
leirom az enyémet: 3 deci víz, 2 kanál whey pro, 50-100g darált zabpehely! ha vékony vagy, lehet ez 40g maltodextrin is a zabpehely helyett!

momdok egy vicces dologt: a kétség öli meg az eredményt! ha van egy edzős - még ha rossz edző is - és nem kell agyalnod, csak csinálni amit mond, fejlődni fogsz! de ha kétségeid vannak állandóan variálsz, semmit sem csinálsz meg 100%-osan, csak a kétségbeesés marad ami stresszel, a fejlődés elmarad! nekem is volt edzőm de ma már sajnos ninc,s pedig jó lenne!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello mesterúr! Szénhidártos kaják inkáb...

Kérdés
Hello mesterúr! Szénhidártos kaják inkább a reggeli, délelőtti órákban mehetnek, vagy edzés előtt bármikor a nap folyamán? Fehérjére mikor kell helyezni a hangsúlyt? A barna kenyeret miért nem támogatod? A kalóriatáblázat szerint: 8,5gFeh, 0,8gZsír, 50,60gSzH. Ez jó szénhidrátforrás, nem? Sorry, ha tévedek... Másik, hogy lehetséges, hogy a zsemlemorzsa: 10,2gFeh, 0,9gZsír, 73,30gSzH, hiszen ahogy egy válaszodban említetted, a zsemle=kifli=kenyér=szar. Pedig ez elég jónak tűnik. Köszii...
anonímusz
Válasz
nem tűnik jónak. az hogy szénhidrát van benne még nem azt jelenti hogy jó! ennyiből ehetnél kristálycukrot, 100% ch, o% zsír, mégse jó! a kenyerek lisztből vannak,a liszt nagy inzulinreakciót okoz, egyzserűen a hasnyálmkrigy meghülyül tőle mint a cukortól, ezért dagadt a magyar ember! a liszt a gabona szarráfeldolgozott formája, a tápértéke és rosttartalma nulla! minél feldolgozottabb a kaja, annál rosszabb! a természetben se cukor, se liszt nincs! egyedül a teljes kiőrlésű kenyerek jelentenének jó megoldást, de az véleményem az, a liszt az liszt, ha teljes kirőlésű, akkor is! különösen hogy a barna kenyér egy jónagy átbaszás mert csak egy része van pl. rozslisztből, de lehet még az se tejes kiőrlésű! tudom hogy könnyáű miden szarra elhinni hogy jó, a joghurtra is azt modjáka tévében hogy egészséges, de attól még kenheted a hajadra!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szia! A puffasztott rizs mennyiben máso

Kérdés
Szia! A puffasztott rizs mennyiben másoabb mint a hagyományos rizs? Fele arányban lehet bevinni, vagy inkább a hagyományos rizst egyem? köszi
anonymous
Válasz
tökmidegy, a pufirizs is jó!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Szíved szerint egy 16 éves

Kérdés
Hello Bunny! Szíved szerint egy 16 éves gyereknek ajánlanál fehérje port???
anonymous
Válasz
egy 16 éves gyerekenek mirét ne ajánlanék fehérjeport? ez yuganoylan kaja bazzeg mint báérmi más, csak jobb minőségű! a csecsemőnek te ajánlanál babatápszert? valószínűleg igen, na az annál jobb minőségű fehérjeport az miért ne lehetne? mer néhány elmeroggyant segg kitalálja hogy "hormon" van benne? a csoki,a keksz, a zacskósleves, meg az össze műanyag szar moslék kaja az rendben van de pont egy tejsavófehérje koncentrátum lesz káros mi?
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello bunny. Elküldhetném neked mail-ben...

Kérdés
Hello bunny. Elküldhetném neked mail-ben egy rövid edéstervemet és étkezési tervemet? Arra szeretnélek kérni, hogy véleményezd, vagy felülbíráld. Ja, azt írd már meg, hogy milyen info kell rólam esetleg.. Eddig is folyamatosan olvasom a válaszaidat, és adok a véleményedre. Mehet a mail? kösz.
tiborca
Válasz
mehet, de írje meg minden adatot! az se baj ha küldesz képet! a mélekre kicsit várni kell!
2005-06-20 00:00:00
bunny

hello bunny!a kérdés röv az hogy az amer...

Kérdés
hello bunny!a kérdés röv az hogy az american muscle térmékek jók?(sokkal olcsóbbak a sitecnél!)én tömeget növ és azt kérdezném hogy te ajánlod e a mass ganiert?(szerinted leszfejlödés?kelkombizni kreatinnal?vagy fehérje hozzá?mert az a gondnehezem hizok és igy is három óránként eszem(zabpehely,tojás,rizs,csirkemell,bélszin,marha)és tudom hogy a táplálék kiegészitö nagyon fontos ezért te nyugot szivvel ajánlod?vagy szedjek mást?szedtem volumasst és fel is jöt 10kilómásfél év alatt.csak hosszú távon már nincs keretemrá mert szüleim nem támogatnak mert nem szeretnék ha fellennék fujva.várom válaszod.köszz
muscle man0
Válasz
nem. én nem ajánlom ezeket a termékekt, ezek nagyon olcsó és ezért nagyon alsókategóriás termékek, olcsó húsnak meg híg a leve! csak akkor, ha másra nincs lé! a szükséges mennyiség attól függ, mennyit viszel be másból! a kreatin nem hülyeség de a húsok, az edzés utáni turmix, az estleges fehérjekiegészítés, vitaminés ásváyni anyag kiegészítő után lehet csak a sorban!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello. A segítségeteket szeretném kérni....

Kérdés
Hello. A segítségeteket szeretném kérni. Tanácsra lenne szükségem. Szeretnék 5 hét alatt hirtelen úgymondd nagyot nőni. Tudom ez így hülyén hangzik, de a barátnőm most utazott el és ennyi időm van, hogy meglepjem. Már több mint 2 éve többé kevésbe rendszeresen edzem. Tehát az lenne a kérdésem, hogy ti mit ajánlotok , hogy mit szedjek táplálék kiegészítő gyanánt. Egyáltalán lehetséges az én elképzelésem? Válaszotokat előre is köszönöm.
Kenvelo
Válasz
LEHETLEN! a barátnődet ne ezzel akard meglepni!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szia báni. Gáz ha a vanilias proteint

Kérdés
Szia báni. Gáz ha a vanilias proteinturmixba beledobok par epret h finomabb legyen ?:)
anonymous
Válasz
dehogy gáz!
2005-06-20 00:00:00
bunny

hy mester!én abszoluute tömegnövelni sze...

Kérdés
hy mester!én abszoluute tömegnövelni szeretnék!!! de mint már emlitettem a lábaimat először le kell faragni szóval hogy csináljam hogy felsőre nőjjjek de alsóra pedig szállkásodjak??fussakak?vagy lábazzak mindne nap? vagy biciklizzek vagy mit csináljak??
Darth
Válasz
darth arra akartm finoman célozni hogy NEM lehet! vagy tömegelsz, vagy szálkásítasz, de nincs oylan hogy a tested egyik fele igy a másik ugy! nincs helyi zsírégetés! az általd felsoroltakm közül mind lepusztitja a lábadon az izmokat és a zsír megmarad! ja és a felsőtestedről is! táplákozz minőségi módon de tömegelj! utána ráérsz leszedni a dzsuvát!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello az lene a kérdésem ,hogyan lehet l

Kérdés
Hello az lene a kérdésem ,hogyan lehet leg hatékonyabban a csipön lévö kis husit eltüntetni ? Köszönöm
anonymous
Válasz
sehogy. nincs helyi zsírégetés! vagy diétázol és leszedsz mindent vagy marad a husi is.
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szia a véleményedet kérném a következőrő...

Kérdés
Szia a véleményedet kérném a következőről: előszőr én is hülyeségnek tartottam a Metabol nev. fogyasztószert, de ismerőseim köréből szerzett tapasztalatok alapján hatásosnak tűnik.1 hónap alatt 5-7 kiló súlyfelesleg elvesztése felkeltette a figyelmemet. Szerinted hatásos ez a szer valamire, vagy csak egy nagy kamu.Az összetevőkről nem sokat tudok...
NP
Válasz
a metabol hietetlen mértékű átbaszás! egy hónap altt 5-7 kiló az apjuk f...át, be ne vedd ezt a hülyeséget! SEMMIRE sem jó ez szar, ez egy sima mezei l-karnitinos szírégető, csakhogy miniadagban, van benne vagy 50mg l-karnitin (amelyből a scitec 1000mg-osat gyárt), itt nálunk a shopban sokkal jobb dolgokat találsz! az ismerőseid tartok tőle, mind dagatadtak maradnak, max nem fogják fel! ki kell huzni a kezet a biliből szépen, munka nélkül nincs eredmény FOGYASZTÓSZER nem létezik!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Szia bunny! érdekelne a véleményed...én ...

Kérdés
Szia bunny! érdekelne a véleményed...én most egy nagyon egyszerű tömegnövelőt -Mass-t- szedek.megnéztem az összetételét és kb ugyanolyan mint egy sportital összetétele.szal ha edzés közben megiszom egy teljes adag Mass-t akkor edzés után is be kell vennem egyet vagy elég az amit edzésen legurítok?
anonymous
Válasz
eszedbe ne jusson masst inni edzés közben! egyáltlaánnem uygnaz az össztétele, a masst emészteni kel a sportitalt nem!
2005-06-20 00:00:00
bunny

Hello.Az nagy baj,ha minden edzés nap ny

Kérdés
Hello.Az nagy baj,ha minden edzés nap nyomok fekve,vagy kell pihentetni az izmokat?Nem fáradnak el?Ui:a parasz beszólásokkal ne törődj!Jól nyomod!
Krisztián
Válasz
az nagyon nagy baj ha minden nap nyomsz fekve, eszedbe ne jusson! ne tud regenerálódni az izom, semmit se fogsz fejlödni! a paraszt beszólások miatt pszihológushoz járok, nemmondom meg kihez mert a csernushoz és ott sírok neki egész nap, akkora leki sérülést okoznak nekem a debilek,nemismegyek többet edzeni, BRÜHÜHÜ...ja de lehet hogy csak hülyéskedek? az az igazság hogy sokal több pozitív reakció van amúgy is, tényleg csak poénból rakok bele néhány beszólót, hogy ne unatkozzatok itt a száraz tudmonyáskodás közben! :DDD
2005-06-19 00:00:00
bunny

Hello! Azt mondták nekem a konditeremben...

Kérdés
Hello! Azt mondták nekem a konditeremben ha fehérje turmixot iszom, akkor PUHÁBBAK lesznek tőle az izmaim. Igaz ez?!? (amúgy melyik fehérje turmixot ajánlod a legjobban:Scitec, Cytopro...???)
Fecó
Válasz
légyszíves keresd meg azt aki ezt neked mondta és b...d fejbe egy húszkilós tárcsával demonstrálandó hogy milyen puhák lesznek az izmaid, jó? nemértem hogy ez sok síkhülye degenerált állat miért érzi úgy hogy oktatnia kell másokat? azt akartam magam finom költöi modján kifejezni hogy nem igaz! a scitec, cytogen, utlimate termékeket ajánlom!
2005-06-19 00:00:00
bunny

Helo! Lenne egy amatőr kérdésem, zabpely...

Kérdés
Helo! Lenne egy amatőr kérdésem, zabpelyhet hány grammot kéne hozzáadni a reggeli cytopro turmixhoz? 80 kiló vagyok olyan tíz körüli testzsírszázalékkal. Köszönöm a segítséget.
anonymous
Válasz
ez totál az összes szénhidrátbeviteledtöl függ, 50-150 g között!
2005-06-19 00:00:00
bunny

Hi bunny. Felteszek egy fárasztó kérdést...

Kérdés
Hi bunny. Felteszek egy fárasztó kérdést, de te ezt már megszokhattad. Ha kajálás és edzés rendben van, egy teljesen kezdő tömegnövelőnek kb. hány hét múlva kellene valamiféle, esetleg milliméterekben mérhető változást tapasztalni? Lehet, hogy hülye kérdés, de csak jólenne tudni, hogy ha x idő alatt nincs változás, akkor valamin változtatni kellene. Tudom, ez egyénenként változó, de csak van egy "általános" hét-hónap meghatározás, nem? Kösssző.
tömegnövelő
Válasz
ez nagyon hülye kérdés, mert rávilágít arra a lelki problémára, hogy a legtöbb emberböl hiányzika TÜRELEM! 12 hét alatt jelentös változás látszik, de lehet hogy te észre sem veszed - mive t emiden nap látod magadat! ne méregesd magad é asúlyodat sem! edzeni a tükörnek edzünk alapból, de most még azt se nézegesd! az elsö 12 hétben ha semmi mást nem csinálsz szinte, csak a pöcsödet püfölöd egy kalapáccsal, akkor is lesz változás! (najó ez kicsit költöi túlzás volt) meg fog látszani, de nem leszel attól még izmos! komoly eredmény: évek!
2005-06-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 1:Mi a véleményed az egykez...

Kérdés
Szia Bunny! 1:Mi a véleményed az egykezes súlyzós fekvenyomásokról?Jobban fejlesztik a mellizmot, mint a 2kezes fekvenyomás?Hiszen ilyenkor még inkább az adott izomcsoportra tudok koncentrálni.Érdemes egy ilyen fajta gyakolrattal feldobni az edzést? 2: Igaz, hogy nyáron a legnehezebb tömeget növelni, és télen a legkönnyebb(a klíma miatt)?
anonymous
Válasz
1. nem igazán. azért jó egykezesselk nyomni mert alul jobban megnyúlik a mellzidmos, azonban amikor nyomsz jobban kell stabilizálni a karodat és akkora súlyt sem tudsz használni! én simán azt vettem észe hogy a nagysúlyos fekvenyomást nem helyettesíti semmi! 2. egyáltalán nem igaz, ez csak ürügy az edzés hanyagolására. minz az 1-es pont ürügy a fekvenyomás elhagyására, hiszen az nehéz. de a legjobb ürügyek mindig guggolásra vannakl :))
2005-06-19 00:00:00
bunny

szia bunny!1. edzés utáni sima proteintu...

Kérdés
szia bunny!1. edzés utáni sima proteinturmixba(scitec-whey pro) ugye dextrózt kell rakni gyors felszívodása miatt? ez milyen mennyiség legyen kb?(82 kg vagyok) 2. maltodextrin ha jol tudom lassan szivodik fel, ebböl mikor és mennyit érdemes fogyasztani ha érdemes egyáltalán?(tömegelek) Köszi!
Dim
Válasz
1. 20-40g. 2. edzés után ha nincs kreatin, maltodexrin is jó, keverheted is fele-fele arányban. vagy reggeli tumixba. ha nagyojn vényony vagy és nem hizol, napközben is!
2005-06-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Sok cikket olvastam már a Tr...

Kérdés
Szia Bunny! Sok cikket olvastam már a Trans-FX-ről, de nem ismerek senkit aki használta már. Megéri azt használni a Trans-X-el szemben? Árban gyakorlatilag ugynannyi jön ki. Kösz!
Mausz
Válasz
igen! én használtam edzés elött és nagyin frankó, csak nekem kicsit zavarja pocibácsit, de ez valszeg egyéni probléma!
2005-06-19 00:00:00
bunny

Hello! Azt is mondták nekem a konditerem...

Kérdés
Hello! Azt is mondták nekem a konditeremben, hogy azért se szedjek most fehérjét, mert ha most szedek, akkor megbolygatom a szervezetemet és később nem tudom magam jól kigyúrni, mivel ha abbahagyom a fehérjét, akkor a szervezet ráállt arra, hogy mindig van megfelelő fehérje a szervezetben így nem fog annyit termelni. Amúgy 15éves vagyok és a 100 whey proteint szedtem. Ezt is a "nagytudású" mondta nekem. Ez se igaz ugye???
Fecó 2.
Válasz
de igaz, bár gyanús hogy itt fetrengek a földön a röhögéstől! azá mer a barátod sokat resjzol, az még nem ad okot arra a félreérétsre, hogy a szervezet "fehérjét termel". ha tápanyagokat tudnánk termelni, nem kéne ennünk! figyelj,miért nem nézel rá arra a gyik pöcs idiótára a szemeddel és döntöd el hogy hülye-e vagy sem?
2005-06-19 00:00:00
bunny

Szia! Egy eddzésnapomról szeretnék érdek...

Kérdés
Szia! Egy eddzésnapomról szeretnék érdeklődni hogy jó-e így. Szal: fekvenyomás: 40*8, 60*8, 70*8, 80*8, 90*6(az első kettő lenne a bemelegítés) 30fokos nyomás: 60*8, 70*8,80*6 tárogatás:16*8, 18*8, 20*6 szóval úgyértem hogy elég-e bemelegítésnek a fekvenyomásnál az első 2, és így értitek a 3*8as szériákat? A másik kérdésem a kitőrésre vonatkozik:ott is elég 3*8-8(jobb-bal lábbal). És amikor kilépek mondjuk bal lábbal, és jobbal berogyasztok, akkor melyik lábamra koncentrálva kell felállni? tehát a kitörés a kilépő, vagy a rogyasztó lábat edzi?
bénabéla
Válasz
kezdjük dramaturgiai trükkela végén! a kitörés az elöl levő lábat edzi (jobban)! én fekvenyomásnál és minden izomra az első gyakorlatnál több sorozat bemelegítést végzek, és utána csinálok 3 sorozatot! fekvenyomásnál pl. nyomok ruddal, nyomok 60 kilóba 30at, 100 ba nemtommennyit, és attól függ mennyire fáj a vállam, mittomén 120, 140, 160 a három sorozat!
2005-06-19 00:00:00

Hello! 74 kg vagyok és most vettem egy S...

Kérdés
Hello! 74 kg vagyok és most vettem egy Scitec 100% Whey Isolate-t és arra lennék kiváncsi, hogy mennyit szedjek belőle naponta??? 3 adagot (75g), 2 adagot...???? ja és 16 vagyok.
anonymous
Válasz
nem tudok értelemas választ adni! ATTÓL FÜGG mennyi az összes fehérjebeviteled! de van egy fogadásom hogy jobb ha 3 adagot használsz!
2005-06-19 00:00:00
bunny

Szia !!!Szerinted hogy jobb edzeni ha az...

Kérdés
Szia !!!Szerinted hogy jobb edzeni ha az edzésnapokon 1 izomcsoportot dolgozok csak meg,vagy ha több izomcsoportot ?A másik kérdésem melyik gyakorlat a legjobb a mell formálására?És a harmadik szerinted jó tömegnövelő szer a Creatine Phosphate(Bio CP-X)?Remélem segitesz nekem és a válaszaidat előre is köszi.
S.O.S
Válasz
jobb, de mivel igy túl sok edzésnapod lenne, ezért nem jó. a kreatin foszfátnál vannak jobb kreatinok is.
2005-06-19 00:00:00
bunny

Szia. 3 éve gyúrok, elég jól fejlődtem, ...

Kérdés
Szia. 3 éve gyúrok, elég jól fejlődtem, viszont mostanában stagnálok.185 cm vagyok, 68kgról indultam most 79 vagyok.Eddig heti 5 napot edzettem, és a kajára sem figyeltem, most viszont ezen változtattam, nyomatom a rizset csirkemellel, zabpehely, stb. Érdemes lenne 4napra csökkenteni az edzések számát? Lehet hogy azért álltam meg, mert sokat edzem?
anonymous
Válasz
felsoroltad az okokat, hogy miért álltál meg!
2005-06-19 00:00:00
bunny

szia bunny.Köszi az eddigi válaszokat.Mo...

Kérdés
szia bunny.Köszi az eddigi válaszokat.Most az lenne a kérdésemh ha napi 3 turmiyból az egyiket tejjel szeretném inni akkor az a reggeli,déli v az esti legyen. 2,csirkemellpörköltet imádom,lehet?kb 1 kilót 0,5 dl olajban csinálom. 3,A floriol olaj mennyivel kobb mint a sima napraforgóolaj így testépítő szemmel?? Köszi
zozo
Válasz
1. tökmindegy! ez nem az update! :DDDD de inkább az esti! 2. persze hogy lehet, énis hasonóan eszem a csirkét. 3. semmivel sem jobb, próbálj meg olivát használni!
2005-06-19 00:00:00
bunny

szia bunny! az új edzéstervemet szeretné...

Kérdés
szia bunny! az új edzéstervemet szeretném lecsekkoltatni. Hétfő> mell-hát Kedd> comb+vádli-has Szerda> tricepsz-hátsó delta Csüt.> vádli-alkar Péntek> váll-bicepsz Szombat> tricepsz-vádli Amint látod tricepszen(2x) vádlin(3x) és hátso deltán(2x) kívül mindent 1x edzek 1 héten! tudom h. te azt ajánlod h. mindent 1x 1 héten de szerintem 2 tricepsz(ami ugye kis izomcsoport) edzés között 2 nap regenerálodás elég, nem? viszont szerdán lenne hátso delta és pénteken teljes váll, félek h. tul közeli a 2 időpont!kb. 14 honapja edzek és rendesen kajálok! hátso delta azér lenne kihangsúlyozva mer eddig nem edzettem rá külön, és le van maradva! köszi szépen!
Grycon99
Válasz
nem kéne a hátsó deltát tulspirázni - bár marha nagy mánia lett ez az utóbbi időben! de amugy jó!
2005-06-19 00:00:00
bunny

Szia! Milyen e-mail címre lehet neked ír

Kérdés
Szia! Milyen e-mail címre lehet neked írni?
anonymous
Válasz
bunny@builder.hu
2005-06-19 00:00:00
bunny

Helló bunny! A mellizmomon folyamatosan ...

Kérdés
Helló bunny! A mellizmomon folyamatosan látom a fejlődést, csak az a baj, hogy inkább csak a belső felén, és kívül kevsébé, és ezért nem olyan szép "kerek", érted. Milyen gyakorlatokat ajánlasz annak a fejlesztésére? Amúgy heti 2 melledzésem van, ilyenkor simán fekvenyomok, 45fokos, aztán tárogatás, mindből 4 sorozat. Kösz!
anonymouse
Válasz
nagy hiba a heti 2 melledzés. a melled formája genetika, nem sokat tehetsz de nagyobb tömeggel jobb lesz! kizártnak tartom hogy két normális melledzést meg tudsz csinálni hetente!
2005-06-19 00:00:00
bunny

hello!most jun.tól elkezdek egy kemény t...

Kérdés
hello!most jun.tól elkezdek egy kemény tömegnövelést már a kajálással nincs gond!de táplálék kiegészitö terén nem tudtam még dönteni!valami erös kéne,a pénz nem számit!mit ajánlasz tömegnöveles szempontjábol azt a szerinted a legjobb!!
bladeboy03
Válasz
NINCS erQs táplálékkiegészítö, az is csak kaja!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello bunny! kellene nekem egy jó kis pr...

Kérdés
Hello bunny! kellene nekem egy jó kis protein amit pl az edzés utáni turmixomba bele tudnék tenni. olvastam itt ezt a dextróz+malto kombót és gondoltam kipróbálom csak a protein kell hozzá . melyiket tudnád javasolni? sajnos túl sok pénzt nem tudok rá szánni főleg így első próbálkozásra nem akarok túl sok pénzt beleölni, hogyha nem tudni előre hogy nekem bejön e majd. tehát kérlek ajánlj egy-két protein-kiegészítőt ami szerinted is jó lenne a fentebb említett célra! előre is köszi!
Retak
Válasz
cytogen whey pro!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia Nyáron le szeretnék fogyni 10 kg-t...

Kérdés
Szia Nyáron le szeretnék fogyni 10 kg-t, 3-4 hónap alatt ezt nem is érzem olyan vészesnek, el tudnád mondani hogy pontosan mit egyek, az edzés nem lesz gond, sajnos nincs arra pénzem hogy minden nap csirkét egyek és arra se hogy 4 adag fehérjét lenyomjak :((( Szval lécci nagyvonalakban 1 kajálást fel tudnál írni 6-7 étkezésre? Előre is köszi
10 kg minusz
Válasz
sajnos igy smemi esélyed arra, hogy sikerüljön!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hali Bunny, Lenne egy óriási kérésem. m...

Kérdés
Hali Bunny, Lenne egy óriási kérésem. mégpedig tanácsot szeretnék tőlled kérni. 18 éves srác vagyok 62kg és 185 cm, elég vékony. Engem eléggé zavar. Heti 3* járok le edzeni 1 hónapja. Iszom a Volumass 35 -t edzés után esteleg tudnál vmit ajánlani mit szedjek még ami elősegíti a súlygyarapodást? Már probálkoztam mindennel de lassan kétségbe esek, mert sehogy nem tudok hizni.. Nagyon hálás lennék ha tanácsolnál valamit. Köszi szia
x
Válasz
ne szedj semmit, a megfelelö étlezés a fontos!nemtom mi van a rendszerrel de halál régi kérdéseket találok, valamiért nem sorba rakja be nekem!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! A napi 6 étkezésbe beleszámi...

Kérdés
Üdv Bunny! A napi 6 étkezésbe beleszámitanak a turmixok is, vagy azok a 6 kajáláson kívül kell fogyasztani. Lehet, hogy birka egy kérdés, de ha az utóbbi eset áll fent, akkor mikor emésztek? Köszi
Ribanc Robi
Válasz
a turmixot is emészted, csak gyorsabban! ugyanugy étkezésnek számít! bele kell lakulálni az emésztési idöbe!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia bunny! Én 3 év kihagyás után kez...

Kérdés
Szia bunny! Én 3 év kihagyás után kezdtem el mintegy 3 hónapja edzeni. Minden másnap gyúrok (mell-bic, hát-tric., láb-váll). Az lenne a kérdésem, hogy : 1. így nem esek-e a túledzés hibájába (egyik héten 3 másik héten 4 nap edzés) 2. a nagyobb izomcsoportra általában 3 féle gyakorlatot csinálok (mindegyikből 3*8-at) A kisebb izomcsoportra kb 7 sorozat megy. Ez így okés? 3. A nagy izmoknál a sorozatok közti pihenő 1,5 perc a kicsiknél 1 perc, így elég intenzív? Előre is köszi!
kolorádóbogár
Válasz
1. de igen elég lenne 3! ÉN edzek igy, ahogy te! 2. ez igy jó! 3. igen!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Azon gondolkodom befektetek eg...

Kérdés
Hi Bunny! Azon gondolkodom befektetek egy Animal M-stakbe vagy méginkább Animal Stak 2-be (ez szimpatikusabb mivel nincs tele prohormonnal ha jól tudom) persze mindez az alap fehérje mellé... Mi a véleményed? még 1 dolog érdekelne Universal Gain Fast 3100-ról van vmilyen tapasztalatod? Előre is köszi
KicsiG
Válasz
próbáld ki d etudod a jelszót: ne várj csodát! a gain fast-rQl most írtma valakinek, lejárt lemez az! van tapasztalatom, zsírosodtam töle mint a disznó! és az az egy literes massza amit meg kell inni valahogy az nem gyenge!
2005-06-18 00:00:00
bunny

hello bunny!komoly tömeg növeléshez elen...

Kérdés
hello bunny!komoly tömeg növeléshez elengedhetetlen a táplálék kiegészitö,szerinte már(2éve edzek)jo kombináció-e a mass ganier egy kis creatine monohydrate?te mit ajánlasz mert ha komolyan szedsz valamit az sokba kerül.szerinted ha ez jó foghozni valamit?elöre is köszz
viktor03
Válasz
jó kombináció, de én mindig azt ajnánlom hogy a legtöbb nergiát a kajába fektesd! és: ez a sport pénzbe kerül!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello! Egy hónapja szedem a kreatint,...

Kérdés
Hello! Egy hónapja szedem a kreatint, heti 4x járok edzeni (de már legalább egy éve edzek). Normálisan fejlődök tőle, de a gondom az, hogy kreatinnal és anélkül is, nem szálkásak az izmaim (fedettek). Van e lehetőség arra, hogy esetleg zsírégető használata mellett edzek tovább, és így a fedettség látszata megszünjön? Ha igen, akkor milyen kiegészítő lenne megfelelő??? Köszönöm gyors válaszod!
Gabesz
Válasz
az öltet ebben a formában nem mqködik. ha ilyen egyszerü lenne, hajajj!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Helló! Egy kérdésem lenne csak! Több min...

Kérdés
Helló! Egy kérdésem lenne csak! Több mint egy éve edzek, elég jól megy, csak a mellem nem akar erősödni! Kipróbáltam már mindent szinte, eröltettem, állandó súlyokkal, piramisba. Semmi se használt. Előre is köszönöm a segítséged!
Gábor
Válasz
erösödni vagy nöni nem akar?
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Aval a kérdésel fordulok hoz...

Kérdés
Szia Bunny! Aval a kérdésel fordulok hozád hogy mivel kezdő testépitő vagyok ki szeretném kérni a véleményedet ,mivel kicsit tulsúlyos vagyok (115kg testsúlyom,175cm magas,)mivel uszomacik úszkálnak a derekaimnál ,milyen táplálék kiegészitőt tudnál ajánlani számomra ,napi hatszori étkezésre gondolok és aból két turmix, reggelire megfelel ez az étrend :2tojás ,4fehérje,2dl tej,100gr hamlet.érdeklödni szeretnék hogy ,hogyan lehet kiszámolni a napi bevételemet :kaloria+szénhidrált+fehérje+zsir,formályában ,tömegnövelésnél+szálkásitásnál,várom válaszodat köszönettel tiisztelettel:Zotyi
zotyi
Válasz
szia! a reggeli elmegy de ez még marha kacsu tekive hogy napo további része hátra van! a hogyan lehet kiszámolni címü részt imádom, nézz utána légyszíves az étkezés rovatban!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia! Király az oldal! Az a problémám, ...

Kérdés
Szia! Király az oldal! Az a problémám, hogy a terem ahol edzettem, a húzódzkodó állvány,mint utólag megnéztem kicsit ferde volt, ezért a húzódzkodástól az egyik lapockám 2-3 mm-rel lejjeb csúszott, mert az enyhén féloldalas húzódzkodástól nem szimmetrikusan erősödtek az izmok és elhúzta. Mit lehet tenni? Hogyan lehetne esetleg hozzáerősíteni a másik oldalt? Előre is köszi
anonymous
Válasz
azt lehet tenni hogy fordítva húzódzkodsz rajta! de nem hinném hogy 2-3 cetiot el bírta alapockádat huzni,ahhoz marha ferdének kell lennie! valami más ok lesz itt! nem cipelsz edleg valamit csak az egyik kezdeben egész nap?
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello bunny! Szted jó edzésterv ha az ol

Kérdés
Hello bunny! Szted jó edzésterv ha az oldalon látható kezdő tömegnövelést úgy alakítom át h legyen egy tiszta láb, és egy mell-has nap? Köszi!
anonymous
Válasz
igen!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Helló Bunny! 10 éve gyúrok, kisebb-nagyo...

Kérdés
Helló Bunny! 10 éve gyúrok, kisebb-nagyobb megszakitásokkal. Mostanában elég sokat olvastam a rovatodat, és az jött le, hogy az eddigi edzésprogramom, meg a kajálásom se az igazi. Most tömegelek, és először a kaját próbálom beállitani. Ez most 100g zabpehely, 200g barnarizs, 4-500g csirkemell, 6 adag Anabolic Whey (kb 140g), 100g volumass35. zsir csak annyi, amin a csirkét megsütöm. Ez akárhogyis számolom, 2200-2400kcal. Többet nem birok enni... 95kg vagyok, testzsirt nem tudom, 15-18%-ra saccolom. Ehhez a kalkulátorok szerint 4500kcal-t kellene enni. 1 hete vagyok a fenti kaján, és nem nagyon megy több - már ez is soknak tőnik, meg 1.5 óránként eszek. Mégis hogy tudom elérni azt a 4500-at? Több folyékony kalória (tömegnövelő)? Zsirt mennyit vigyek be, és miből? 2. Eddig heti 2x edzettem a felsőtestet (lábat hanyagoltam), mell-hát alternativ szériában (ez bejött, igy nagyobb súlyokat birok), illetve váll-kar. A programom: mell: fekvenyomás 4x6, 45fok rúddal 4x6, egykezes fekve 4x8, tárogatás 4x8, húzódzkodás 4x8, döntött t. evezés 4x6-8, szűk húzódzkodás 4x8, egykezes evezés 4x8 (ezek alternativ szériában), ill 2. nap nyak mögül nyomás 4x6, mellről nyomás 4x6, oldalemelés 4x8, előre emelés 4x8, kétkezes bicepsz 4x6; egykezes bicepsz 4x6; egykezes scott padon 4x8; letolás csigán 4x10, letolás kötéllel 4x10, tolódzkodás 4x8. Ha heti 1x-re állok át, akkor megtartsam ezeket a gyakikat/szériaszámokat? És a fontosabb erőgyakorlatokban mégis mennyivel kellene többet nyomnom (gondolom több pihenő az egyes izmoknak-nagyobb erő): fekve most 4x6 115kg, nyak mögött állva 60-65 4x6, evezés 4x6-8 70-80kg? Bocs a kisregényért. Üdv
Gábor
Válasz
1. több ch, ennyi! fokozatosan próbáld növelni! zsírt oliva és lenmagolajból vigyél be! ez a kalóribavevizelt is megdobja, de ne legyen több zsírból mint 10%, tehát olyan 50g max! 2. kurva nagy hiba volt! edzzed a lábad, alapvetö! a szériákat én levenném 3-ra! a súlyok nem számítínak és én azt látatlanban nem tudom megmondani!
2005-06-18 00:00:00
bunny

hello!egy elég érdekes kérdésem lenne.la...

Kérdés
hello!egy elég érdekes kérdésem lenne.lassan másfél éve edzek,eddig természetesen az volt a célom,hogy minél nagyobb legyek(nem igazán sikerült:D).szeretnék egy kicsit megismerkedni az erőemeléssel.illetve nem akarok erőemelő lenni,csak most egy darabig szeretnék az erőm növelésével foglalkozni az izmok növelése helyett.tudnál segiteni hogy milyen alapvető változtatásokra van szükség az edzésprogramban?tudom hogy ez elég összetett kérdés,de ha csak az alapokat elmondanád amikben a testépítő programtól különböznije kell egy erőemelő edzéstervnek,annak nagyon örülnék.előre is nagyon köszönöm!!
Z
Válasz
teljesen különbözik az a baj! ez nem az én szakterületem, érdeklödj a fórumban az eröemelö topikban!
2005-06-18 00:00:00
bunny

szia!Az igaz hogy van már Winstrol table...

Kérdés
szia!Az igaz hogy van már Winstrol tabletta??Mert eddig csak szurisról halottam!!Meg azt is olvastam a szurisrol hogy alig van mellékhatása..ez is igaz?? köcce
anonymous
Válasz
MINDEN szetridnak van mellékhatása,nem kell ezt elbagatelizálni! winstrol tabletta mindig is volt és lesz is!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Elöször is szeretném neke...

Kérdés
Szia Bunny! Elöször is szeretném neked megköszönni, hogy nem csak a fórumon, hanem itt is segited azokat, akik kérdéssel fordulnak feléd. Szerintem ezzel nagyon sokat teszel ezért a sportért. Én legalábbis nagyon sokat tanulok a hozzászólásaidból. Ellenzök és irigyek pedig mindig lesznek, bármit is csinál az ember. Ezeken én is mosolyogni szoktam. Kérdésem: most fejeztem be a tömegelést. Leginkább a Weideri edzés elveket használtam. Kicsit talán túl is edzettem magam. Fel is mentem 110 kilora 93-rol. Most kezdeném a diétát. A dolog edzés részéröl kérdeznélek: a kardiora tenném a hangsulyt. Ez napi 2X40 perc lenne. Reggel edzés után, és valamikor délután. Heti 5 edzés. Az edzésben az izommegtartásra koncentrálnék, tehát 1Xedzenék egy héten minden izmot. izmonként 3-4 gyakorlattal, 3-4 sorozattal. Az edzések rövidek, 25-30 percesek lennének, és inkább a kardiora koncentrálnék. Hétfö: mell-has, kedd: bicepsz-tricepsz, szerda:hát, csütörtök: váll-has, péntek:láb, hétvége: pihenö, illetve szombaton 40perc kardio. Hízásra hajlamos vagyok, és szedtem fel némi zsirt is. A kaja és a tápkieg, egyéb antikatabolikus kieg része a dolognak rendbe van. Az a kérdés, hogy az izommegtartáshoz megfelelö-e ez a tipusú súlyzós edzés! Köszi! És további jó munkát!
Shark
Válasz
szia! NE kardiózz edzés után, ez nekd már nem alkamas mert izmot fgoaz veszíteni! reggel éhgyomorra kéne kardiózni és este utolsó étkezés elött! de gondolm reggele dzel? akkor kénytelen vagy délután és este kardiózni ami napi 3 edzés - de én azt mondom csinálj este 1 órát és kész! ha az edzésben "izommegtartásra" kocetrálsz, elveszed a súlyt vagy bármi ilyet teszel, izmot fogsz veszíteni! eddzé "rendesen" rövid, inztenzív módon!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hy! Egy 16 éves, 1 éve kondizó, izomtöme

Kérdés
Hy! Egy 16 éves, 1 éve kondizó, izomtömeget növelő fiúnak milyen aminosavat ajánlasz??? MELYIK A LEGJOBB TERMÉK NEKEM (tabletta,por, scitec..stb.)????
Muscle
Válasz
semmilyet! az amnisav tablettázott fehérje, amelyre speciális esetekben van szükség, minek az neked? nemt jól hagzik hogy 'aminosav" ez ilyen misztikus dolog? csak hogy a képzevert eloszlassam,nem hagzik az jobban hogy "tömegnövelö?"
2005-06-18 00:00:00
bunny

szia bunny! 189 cm vagyok kbo 76kg. Nem...

Kérdés
szia bunny! 189 cm vagyok kbo 76kg. Nem egy izomkolosszus de azé szálkás vagyok. Tömegelés a célom. Namármost heti 3x edzek H SZ P. Ha pihenőnapokon egy kis kesztűzés és zsákozás(box) nyomatok edzés képpen az nagyon gáz?? Az izom fejlődés miatt kérdem. Csak mert kéne a box, mert elég retek környék ahol vagyok de ha emiatt nem fogok fejlődni akkor hagyom a faszba. Persze nem rendes edzés csak a pinyóba verném a zsákot meg néha partnerral utnénk. Ha viszont nem gáz utánna milyen kaja? Ugyan úgy VM35 aztán rendes min.kaja???
BOX
Válasz
ha kesztyqzöl az gáz. midneképp. nézd meg a boxolók alakját, az nem véletlenül olyan"leütöd" a karod és a melled! (kivéve ha merha szerencsés vagy genetikailag!) el kel döntened melyik a fontosabb. ha retek környéken laksz és ezért kell, ez szeritem elég kevés ok. el kell kerülni a balhét és kész, mert hiába vagy marha nagy harcos - ebben a akibaszott országben már mindenki az, túl sok akciófilmet láttak! és ha nyersz, jönnek a haverok, lehet bohóckodni hogy kinek nagyobb a bandája, plusz a veszets fut a rendörségre és lesz egy büntetöügyed, még az a 72 óra se egy élvezet! és veszíteni se könnyü mondjuk ha jól összeszurkálnak! ha gáz van ütni kell, de nagyoin sokat ebbe fektetni felesleges! dönts el, mi a fontos! ha minkdettQ csak hobbi, csináld mindkettöt! box után uyganugy kaja mint ezdés után!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello! sok szó volt már a kreatinról ...

Kérdés
Hello! sok szó volt már a kreatinról és most én ezek halmazt fogom szaporítani! 2 éve edzem és még semmit nem szedtem,most jött el az az ídő,amikor ugy érzem,hogy kellene valam.a kreatint ajánlották és lenne pár kérdésem! eléggé hízós típus vagyok.nem fogok meghízni a kreatintol?(csak azért mert hallottam ilyenről) mennyi ideig érdemes a kúrát csinálni és megmarad e az izom,amit felszedek alatta? egy csomó kreatin készítmény van,melyiket szedjem?? kösz szépen! csá!
anonymous
Válasz
szia! nem fgosz meghízni a kreatintól, max bevizesedsz! a kúra 8-12 hét legyen, utána egy hónap szünet a nagykönyv szerint, de szedheted folyamatosan is elvileg! azoban attól ne fálj hogy hqdesok izmnot feszedsz! ha abahagyod némi víz kimegy és ez erQcsökkenést és tömegcsökkenést okozhat! a kreatin az izomtömegre csak közvetetten hat: egyrészt vizet vonz az izomsejtbe amitöl az nagyobb lesz ( de a hagyományos feltöltös szisztéma a bör alá is, bár ezt a kajálás is befolyásolja!) másrészt az izomsejtfal ozmotikus tulajdonságát változtaja meg, ezáltal több tápanyag jut az izomsejtbe. azaz nem fog tul sok izom feljönni,inkább víz sejten belükre is, és a víz ürülése okosz némi visszaesést, de nem vészes ha jól kajálsz! kreatin monohidrátot szedj, pezsgQö, sima por, vagy mindkettQ formájában, estleg trans-x et!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hy! Az érdekelne,hogy naponta lehet töb...

Kérdés
Hy! Az érdekelne,hogy naponta lehet többször is yohombine-t szedni! Ez alatt azt értem,hogy mondjuk reggel éhgyomorra,utánna meg délután vmikor edzés előtt! Köszi
anonymous
Válasz
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! EZt találtam a neten, érdeme...

Kérdés
Szia Bunny! EZt találtam a neten, érdemes kiprobálni? Anti-bodybuilding hipertrófia program 1. nap Izomcsoportonkénti szettek: Mell: 10 Hát: 10 Mozdulat sík: Horizontális Példák: Fekvenyomás rúddal, kétkezes evezés, kábeles ülve evezés (mindkét hát gyakorlatnál felső fogással markold a rudat és olyan szélességben mint a fekvenyomásnál) Ismétlések: 3 Terhelés: 80% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A mell és hát gyakorlatokat felváltva, alternáló stílusban végezd (mell, pihenő, hát, pihenő, mell...) -------------------------------------------------------------------------------- 2. nap Pihenőnap -------------------------------------------------------------------------------- 3. nap Izomcsoportonkénti szettek: Comb: 5 Has: 5 Vádli: 5 Példák: Guggolás, lábemelés függeszkedve, álló vádli. Ismétlések: 10 Terhelés: 60% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A három gyakorlatot felváltva, alternáló stílusban végezd. -------------------------------------------------------------------------------- 4. nap Pihenőnap -------------------------------------------------------------------------------- 5. nap Izomcsoportonkénti szettek: Mell: 5 Hát: 5 Mozdulat sík: Vertikális Példák: Tolódzkodás, húzódzkodás Ismétlések: 10 Terhelés: 60% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A mell és hát gyakorlatokat felváltva, alternáló stílusban végezd. -------------------------------------------------------------------------------- 6. nap Pihenőnap -------------------------------------------------------------------------------- 7. nap Izomcsoportonkénti szettek: Comb: 10 Has: 10 Vádli: 10 Példák: Elemelés, hasprés, ülve vádli (itt más jellegű gyakorlatok legyenek, mint az előző ilyen edzésnapon!) Ismétlések: 3 Terhelés: 80% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A három gyakorlatot felváltva, alternáló stílusban végezd. -------------------------------------------------------------------------------- 8. nap Pihenőnap -------------------------------------------------------------------------------- 9. és 17. nap Ugyanaz mint az 1. nap, csak a 9. napon 4 ismétlést, a 17-en 5 ismétlést végezz. -------------------------------------------------------------------------------- 11. és 19. nap Ugyanaz mint a 3. nap, csak az egyik nap 65%, majd aztán 70% 1 RM terhelést alkalmazz. -------------------------------------------------------------------------------- 13. és 21. nap Ugyanaz mint az 5. nap, csak az egyik nap 65%, majd aztán 70% 1 RM terhelést alkalmazz. -------------------------------------------------------------------------------- 15. és 23. nap Ugyanaz mint a 7. nap, csak előbb 4 ismétlést, majd a következő edzésnapon 5 ismétlést végezz
anon
Válasz
hát ez elég viccesen hangzik!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Sziasztok!Azt szeretnem megkerdezni tole...

Kérdés
Sziasztok!Azt szeretnem megkerdezni toletek,hogy tudnatok-e nekem segiteni abban,hogy hogyan allitsak ossze egy megfelelo etrendet,amelyet tomegnoveles alatt szeretnek hasznalni.Mar eleg sokat olvastam errol a temarol,de eddig meg nem igazan sikerult osszeallitanom es talan ti tudtok segiteni,ezert fordultam hozzatok.Most kb. 65 kg vagyok,de 70 kg szeretnek lenni.Segitsegeteket elore is koszonom.
T
Válasz
egy megfelelö étrendet úgy állíts össze, hogy megfelelQ mennyiségq tápanyagot tartalmazzon. a fehérje 2-3g/tskg, a szénhidrát 4-5g/tskg legyen, a zsírra egyelQre nem kell törödnöd csak ne egyél zsíros szarokat, de oliva és lenmgaolajat hazsnálhatsz. az étlezésedet jó minöségü feldolgozatlan alapanyagokból kell megtervezned mint húsok, halak, tojás, rizs, gabonák, zöldségek. ezekben MINDEN szükséges tápanyag megvan, néhány seggfej okokskodásával ellentétben nem ez, hanem a hétköznapi táplálkozás az egyoldalú. nem attól egyoldalú a tálálkolzás hogy tezsem azt minden nap uyganazt eszed, hanem attól, hogy nem tartalmaz bizonyos nutrienseket megfeleö arányban,.e stéeg felesleges szart meg igen. a hagyományos reggel szendvics tejcikével, délben fözelék somlóival, este anyámkinnya táplálkozás NEM tartalmaz elég fehérjét, elég jó minöségü szénhidrátot, elég telítetlen zsírt, elég vitamint és ásványi anyagot, ellenben szar szénhidrátokat (cukor, liszt) igen és telítet zsírt igen! ha te mindösszen öt kg-al akarod növelni atestúlyod, túl nagy erQfezsítésdbe nem fog kerülni, alakítsd át az étkezásed, fektess némi PÉNZT a nomrális kajába és hamar eléred a célod! természetesen ez nem jelenti azt hogy utána vissza lehet térnia régihez!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Érdemes igy edzeni? Neten t...

Kérdés
Hello Bunny! Érdemes igy edzeni? Neten találtam 1. nap Izomcsoportonkénti szettek: Mell: 10 Hát: 10 Mozdulat sík: Horizontális Példák: Fekvenyomás rúddal, kétkezes evezés, kábeles ülve evezés (mindkét hát gyakorlatnál felső fogással markold a rudat és olyan szélességben mint a fekvenyomásnál) Ismétlések: 3 Terhelés: 80% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A mell és hát gyakorlatokat felváltva, alternáló stílusban végezd (mell, pihenő, hát, pihenő, mell...) 2. nap Pihenőnap 3. nap Izomcsoportonkénti szettek: Comb: 5 Has: 5 Vádli: 5 Példák: Guggolás, lábemelés függeszkedve, álló vádli. Ismétlések: 10 Terhelés: 60% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A három gyakorlatot felváltva, alternáló stílusban végezd. 4. nap Pihenőnap 5. nap Izomcsoportonkénti szettek: Mell: 5 Hát: 5 Mozdulat sík: Vertikális Példák: Tolódzkodás, húzódzkodás Ismétlések: 10 Terhelés: 60% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A mell és hát gyakorlatokat felváltva, alternáló stílusban végezd. 6. nap Pihenőnap 7. nap Izomcsoportonkénti szettek: Comb: 10 Has: 10 Vádli: 10 Példák: Elemelés, hasprés, ülve vádli (itt más jellegű gyakorlatok legyenek, mint az előző ilyen edzésnapon!) Ismétlések: 3 Terhelés: 80% 1 RM Pihenő: 60 mp minden szett között. A három gyakorlatot felváltva, alternáló stílusban végezd. 8. nap Pihenőnap 9. és 17. nap Ugyanaz mint az 1. nap, csak a 9. napon 4 ismétlést, a 17-en 5 ismétlést végezz. 11. és 19. nap Ugyanaz mint a 3. nap, csak az egyik nap 65%, majd aztán 70% 1 RM terhelést alkalmazz. 13. és 21. nap Ugyanaz mint az 5. nap, csak az egyik nap 65%, majd aztán 70% 1 RM terhelést alkalmazz. 15. és 23. nap Ugyanaz mint a 7. nap, csak előbb 4 ismétlést, majd a következő edzésnapon 5 ismétlést végezz Bocsi ha kicsit hosszú lett. köszi a választ hali
anon
Válasz
baszu erre most válaszoltam! ez elégg vicces, én nem szarakodnék ilyesmivel!
2005-06-18 00:00:00
bunny

hello egy fél kezdtem gyúrni, eleinte...

Kérdés
hello egy fél kezdtem gyúrni, eleinte szemmel látható volt a változás de mostanában már nem veszek észre változást. tudsz valami edzéstertvet ajánlani? előre is köszönöm egyébkent jó az oldal
kalmi
Válasz
nem az edzésterven múlik, sokkal inkáb a táplálkzásodon! bármilye edéstervre átválthatsz ha nem edzel heti 3 nál többet! egyébként ez igy müködik, az elején a fejlödés látványos, a test hamar eléri azt a potenciálját ami benne van különösebb "eröszakos ráhatás" nélkül, de aztán küzdeni kell mindenért!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia. A tojás rántva vagy tükrösen is jó

Kérdés
Szia. A tojás rántva vagy tükrösen is jó? vagy csak főve? Köszönöm.
GÁBOR
Válasz
mindehogy!!!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Szeretnék egy javaslattal é...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretnék egy javaslattal élni a fórummal kapcsolatban.Szerintem teljesen felesleges az olyan leveleket megjelentetni a fórumon, amik csak arról szólnak, hogy téged fikáznak névtelenül, aztán meg visszaírsz, és te fikázod őket.Csak a helyet foglalják, úgysem tanul belőlük senki semmit, és kicsit le is járatják a fórumot. Tehát tulajdonképpen ezt a levelet sem kell megjelentetned itt, mert ebből sem tanul senki semmit de ha mégis akkor üzenem mindenkinek:Hagyják abba a fikázást, mert semmi értelme.üdv
anonymous
Válasz
szia! persze hogy felesleges! csak azért rakok ki néhányat hiogy szórakoztassalak titeket, lazításnak!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szevasz Mester Bunny! Szerinted melyik

Kérdés
Szevasz Mester Bunny! Szerinted melyik a legjobb tömegnövelő?? Amelyik a legbiztosabb és a leggyorsabb!
Sanyi
Válasz
jujujujj, durva kérdés, NINCS legjobb! válszz egy megbízható márkát, scitec, ultimate, prolab és nem lesz gond! de túl nagy gyprsaságot nem kel elvárni, izmot építeni türelemmel és sok-sok idö alatt lehet csak!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia! Bocs, ha az agyadra megy, de még e...

Kérdés
Szia! Bocs, ha az agyadra megy, de még egyszer megpróbálkozom, múltkor írtam. Szóval, ma edzettem mellre. Fekvenyomás ferde padon, tárogatás egyenes padon, 4*8. A kérdésem csak annyi, hogy túl nagy megterhelés lenne-e egy lánynak (nem annak :D ), ha sima fekvenyomást is csinálnék. És hogy lehet, hogy ha nem létezik helyi zsirégetés, mert ugyebár nem létezik, akkor a mellről miért mondja mindenki, hogy nőknél előfordulhat, hogy le tudják dolgozni… Ez nem ellentmondásos kicsit?? Köszi
Enzsi
Válasz
nem tudják a nök mellet ledolgozni, ez baromság. a mell azért megy el, mert csökkena zsír, akár a súlyzós edzés hatására is. (mielött rákérdeztek: valamemennyi szír már a sima edzéshatására is lemehet, mivel azért kalóriát hazsnálunk el!) vizsont a mellizom vastagodáaa nöi mellt nagyon faszán el tudja deformálni -és én nem garantálom hogy vissza tudod ezt alakítani ha amellizmod elfogy, sQt tutira nem-, és lehet hogy marharonda lesz! ha alapba marharonda akkor tökmidegy, de egy szép mellet elrontani felesleges! a fitnessz forma versenyzök sem edzzik a mellüket!
2005-06-18 00:00:00
bunny

oh, bocs, csak a keresoben latom, hogy v...

Kérdés
oh, bocs, csak a keresoben latom, hogy valaszoltal a kerdesemre, legyszi erre es az elozo potkerdesre se reagalj... mar eszrevettem, hogy sok minden nem jelenik meg nekem (mint az ''egy lany'' elso ket irasa is csak keresoben...). Most en is hulye p.csanak erzem magam :DDD Koszi a valaszt!
Enzsi
Válasz
jaaaj, már késö! énmeg nem emlékeztem rá hogy neked válaszoltam, úgyhogy énse gyengén vagyok hülye! :DD
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello izomtibi! szerinted kezdőknek jó ...

Kérdés
Hello izomtibi! szerinted kezdőknek jó ez az edzésterv Hétfő: mell-láb 1. Fekvenyomás: 3x10ism. 2. Tárogatás: 3x10-12ism. 3. Guggolás: 3x6-8ism. 4. Combhajlítás: 3x10ism. Szerda: hát-váll 1. Evezés: 3x10ism. 2. Lehúzás: 3x10ism. 3. Oldalemelés: 3x8-12ism. 4. Nyakmögül nyomás: 3x6-8ism. Péntek: kar-has 1. Kétkezes bicepsz: 3x12ism. 2. Koncentrált bicepsz: 3x20-25ism. 3. Letolás: 3x10-12ism. 4. Szűk fekvenyomás: 3x6-8 ism. 5. Felülés: 3x20-60ism. 6. Lábemelés: 5x20ism. vagy te mit ajánlassz
bryan
Válasz
izomtibit nem ismerem. azt ajánlom keresd valahol máshol!
2005-06-18 00:00:00
bunny

HElló bunny! milyen programot ajánlanál...

Kérdés
HElló bunny! milyen programot ajánlanál 1 kezdőnek aki most kezdi el de szeretne gyorsak látványos izom növekedést elérni! olyat mondj pls ami föl van töltve a honlapra előre is köszi !
citrony
Válasz
szia citrony! meglepöt mondok: oylan programot még senki sem kért, hogy lassan és nem látványosan szeretne fejlödni! pedig az reálisabb! fingom nincs mi van feltöltve a honlapra énse tudok mindent fejböl és bocsi,d e inkább válszolok másvalakiknek is,minthogy keresgéljem! heti 3 teljes test edzést csinálj 8 hétig, minden izomra egy alapgyakorlast 3 sorozattal 12 ismétlésel, könnyü súllyal! gyakorlatok: fekvenyomás, lehuzás csigán tarkóhoz, hiperhajlítás, vállból nyomás, bicespz állva, tricepsz csigán, guggolás, lábhajlítás, vádli, hasprés!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia tesó! olvastam itt a sok paraszt be...

Kérdés
Szia tesó! olvastam itt a sok paraszt beszólásait akik nem tettek le semmit az asztalra és próbálnak beoltani bár nem túl nagy sikerrel!!! Sztem jól nyomod ha nem is mindig kielégitő a válaszod akkor is ott vagy na de hát ha mindenre 100% ban válaszolnál akkor megszünne a rovat mert már mindent tudnánk:):):)na mind egy ne hagyd magad veled vagyunk!!! nekem sokat segitettél és még rajtam kivül sztem jó pár emberkének hát köcce!!!! jah 1 kérdés hogy ne csak a szám jártassam a koncentrált bicepszezés az azért koncentrált mert addig kell csinálni amig birom vagy egy adott edzés számban? köszi szépen !!! csumáttó
KISdé(de mégis nagy) , TETKÓS
Válasz
nem azért nem válszolok 100%ban szájbarágósan, mert megszqnne a rovat! hanem egyzserqen annyi kérdés van - és itt elnézést is kérek azoktól akiknek MÉG nem válaszoltam, tök lemaradásban vagyok - hogy próbálom marhára rövidre fogni hogy másoknak is válaszoljak! ezért lenne jó ha kicsit konkretizálni tudnátok, a "mitQl növök meg" kérdésekkel nem nagyon tudok mit kezdeni, nem fogk regényt írni! kocetrált bicepsz. azért kocetrált, mert az préseli legjobban össze a bicepszet!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Üdv! Nagyon frankó lett a fórum. Bunny! ...

Kérdés
Üdv! Nagyon frankó lett a fórum. Bunny! Szerinted mi abban az igazság, h. a félguggolás nyírja a térdizületet?Mert mindenhol mást lehet olvasni. Egyik helyen azt írják, h. ne guggoljak teljeset, máshol meg azt h. igen. Most akkor mi a jó?
Vulture
Válasz
guggolj le teljesen minél mélyebbre! ha fáj a térded, fáslizd be jó szorosan! a félguggolás az a guggolás puhapöcsü verziója! van ám félfekvenyomás is, amikor ugy erQsködnek a srácok hogy nem engedik le a súlyt, mert igy többel tudnmak nyomni, épp csak a mellizom nem dolgozik semmit olyankor!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szevasz Öcsém!Tegnap belenyomtam a 155kg...

Kérdés
Szevasz Öcsém!Tegnap belenyomtam a 155kg.Ha abbahagyom a kokszot,mennyit esek vissza?Te úgyis olyan "okos" vagy...De aztán ne flegmán válaszolj,kisfiam!
Balázs
Válasz
de flegmán válaszolok balázska! húdenagycsávó vagy 155 kg az nemsemmi, hovaszarjak? SOKAT fogsz visszaesni balázska, de erröl kérdezd inkább anyukádat!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szervusz Bunny! Egyszer leirtál egy k...

Kérdés
Szervusz Bunny! Egyszer leirtál egy könnyen áttekinthető rizs-csirkemell diétát szálkásításra mind a hat étkezést részletezve. 1.Tudnál tömegnövelésre is írni egy ilyet? Olvastam utána én már, meg tudok is róla egysmást de úgyérzem egy ilyen írásban rögzített konkrét diéta lenne a megoldás.2. Hogyhogy ilyen sokszor kell ch-t fogyasztani szálkásítás alatt (utalok ezzel az általad ajánlott diétára)? Vagy ezek nagyon kis mennyiségűek (gondolok itt a diétában szereplő zabpehelyre, rizsre meg zöldségekre)?Meg is tévesztett, hogy most ez akkor tömegnövelő diéta-e esetleg. Válaszod köszönöm.
Ferenc
Válasz
szia! 1. a tömegnövelés majdnem uyganez csak több ch kell és elég kevesebb fehérje! simán át tudod alakítani! a ch 5 g /tskg legyen! 2. kevés ch az és muszáj, különben izmot veszítesz!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia! Megint a szalámis csávo vagyok. El...

Kérdés
Szia! Megint a szalámis csávo vagyok. Elkezdtem egy rendes étrendet összeállítani. Ebben szeretném ha segítenél. Haladjunk lépésenként. Reggelire felkelés után zabpelyhet eszek vagy pedig tojásfehérjéből rántottát csinálok. Namost kérdeznék:1. Mindegy milyen zabpelyhet veszek vagy van vmi ajánlott márka? 2. Tápanyag szempontjából mindegy hogy rántotta, omlett vagy tükörtojás? 3.azt olvastam hogy ne igyunk cukros italokat. A diétás szörp akkor jo (ha nem akkor mit igyak) ? 4. Reggelire ennyit enni elég vagy egyek mást is? 5.tojáshoz fehér kenyeret jo enni? (olvastam hogy gyors felszívódású szénhidrát). Tudom hogy sok a hülye kérdés de ezekre feltétlenül szükségem lenne. Ezért ha tudod légyszi válaszold meg őket. Előre is köszi.
busch
Válasz
1. mindegy, lehet müzli is de csak cukromentes! rá fogsz jönni hogy nincs hatezerféle zabpehely a magyar zabpehejpiacon! 2. mindegy, de az omlettben más is van, azt nem kéne! 3. a diétás szörp se jó! VÍZ!!! 4. elég! és nem reggeli, hanem elsö étkezés, felejstd ela folklórszart! 5. a kenyér TILOS! ha a zsemle szar, szerinted a kenyér jó? az nem, ugyanabból van? minden liszt tilos! eddig fordítva volt:amikor azt modtam hogy akenyér tilos, mindig mondták: nembaj ugyis a zsemlét szeretem! modtam, hogy attól, hogy más az alakja, van különbség? :DDDDDDD
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello bunnymester. Írtad TEKNŐS-nek, hog...

Kérdés
Hello bunnymester. Írtad TEKNŐS-nek, hogy a konkrét kérdéseket jobban szereted. OK. Amit tudnod kell: heti 3 edzés, Biotech UltrawheyPro, UltraMass35. Napi 2x30gUWP(edznap:reggel-este, pihinap: tízórai-este). Napi 1x30gUM35(edznap: edzután, pihinap: reggel). Kaja: 6x/nap; a) 4tojfehérje1sárga, b) ugyanez vagy pulykamell, c) csirkemell-rizs v. spagetti, d) pulykamell e) csirkemell-rizs, ezután edzés, f) csirkemell-zöldség. cél izomtömegnövelés, 184/84/27év. KÉRDÉS 1: A fenti dolgok OK/ mit változtassak? KÉRDÉS 2: szénhidrát meddig mehet egy nap? KÉRDÉS 3: edzés alatt mehet szőlőcukor? KÉRDÉS 4: ha kenyér nem, akkor mit lehet? KÉRDÉS 5: Nasi/édesség mi mehet, ha mehet? Na ennyi egyelőre. Nagyon köszönöm az eddigi válaszaidat is.
solderman
Válasz
1. elsö pár kajából hol a ch? 2. bármeddig 3. NEM! 4. a szokásos: rizs, zabpehehely, zöldség, krumpli, mákostészta. a listában vagy egy kakukktojás, a helyes megfejtö nem elsz dagadt! 5. mi az a nasi/édesség? ez nem az update menü barátom! :)))
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Először is gratulálnék, miót...

Kérdés
Szia Bunny! Először is gratulálnék, mióta te vagy nagyon felgyorsult az "Edző válaszol" :) Nah szóval, leírnám az én "problémám".Már egy ideje járok edzeni(kb 2 éve), nőttem is rendesen, növögetek is, mindenhol megfelelő mértékben.A gondom az, hogy a tricepszemnek "fura" alakja van, a tömege megfelelő, csak épp fura, szóval nincs meg az a tipikus alakja, hiányzik oldalról az a rész ami lenyulik :) pedig régen nem hianyzott:) mit csinaljak hogy ez megint normalis legyen ?:) lehet hogy hulye kérdést tettem fel, remélem azért tudsz valami választ adni :)Előre is köszi a válaszod. StalK
StalK
Válasz
az a baj, hogy gözöm sincs igy látatatlanban hogy miröl beszélsz! elsöre azt mondom hogy a tricepszed formája lehet genetikai hiba, de azt mondod régen rendben volt!? küldj képet!
2005-06-18 00:00:00
bunny

hali! mért gázos a gainfast? interneten

Kérdés
hali! mért gázos a gainfast? interneten nagyon jól van feltüntetve sva mi vele a gond?
darth
Válasz
tez egy régi, ódivatú termék még abból az idöböl amikor kitalálták hogy bármi áron de minél több kalóriát kell belezsúfolni egy doboz proteinbe. így kerültek a dobozokba kilós mérökanalak és lehetelen mennyiségü adagban kellett hazsnálni hogy 3000 kalóriát bevigyél csak ebböl, aminek a java CUKOR! ezért megy is zsírcibe a cucc rendesen!
2005-06-18 00:00:00
bunny

HI Bunny Nekem nem igazán kérdésem le...

Kérdés
HI Bunny Nekem nem igazán kérdésem lenne inkább egy hozzászólás. Szóval kb 2hónapja mikor elkzdtem edzeni akkor azt olvastam hogy nem lehet egyszerre fogyni és izmot felszedni. De ennek én vagyok az élő ellentéte ugyanis 2 hónap alatt 20 kg-ot fogytam és nőttek az izmaim is, és mindenféle készítmény nélkül.
zsolt
Válasz
ez nagyon szép eredmény barátom, várom a képeidet! mert valóban lehet zsírt veszteni és izmosodni (eleve ha valaki teljesen jó étrenden van, nem eszik szart, akkor valamennyi zsírt veszít és izmosodik) , de ennek mértéke nem akkora hogy ezt én tényként beállítsam igazságnak ami mindenkire vonatkozik, mert így is ott tartunk, hogy nemkevés idióta terjeszti hogy a "zsírt át lehet dolgozni izommá!" úgyhogy a te 20 kilós fogyásod és mellette növö izmaid mellett egy kicsit szkeptikus vagyok abban a tudatban, hogy heti 1kg nál többet lehetlen fogyni izomveszteség nélkül! de te biztos genetikai csoda vagy! várom a képeket!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia, lenne még egy kérdésem: hogyan leh...

Kérdés
Szia, lenne még egy kérdésem: hogyan lehet kimérni az 5g kreatint? Mert nálunk itthon minden teáskanál més méretű:) Valamelyik magazonban régen olvastam egy módszert erre, de már nem emlékszem. Köszi!!!
HT-X
Válasz
a titkos módszer lényege a mérleg! például tök meg lehetne vele állapítani hogy a ti teáskanalatok hány grammos! nagyon köprofi már-már zseni szinten levö felhasználók (és drogosok, de öket utálom nint a szart) szemre is meg tudják mondani, mennyi kb 5 gramm!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Csumi!Nemtudod mit reggeliztem?

Kérdés
Csumi!Nemtudod mit reggeliztem?
anonymous
Válasz
de! a saját agyadat! és csak egy segg maradt! (van ám nekem "töröl" gombom, viccesköcsög!)
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szervusz, mégis hányadára csökkentsem sz...

Kérdés
Szervusz, mégis hányadára csökkentsem szálkásításkor a ch-ot, tehat ha reggel tömegeléskor 100 g zabpelyhet fogyasztottam, akkor legyen 20 g? Vagy mennyi?
Ferenc
Válasz
az ÖSSZ ch menyiséget kell csökkenteni! max 300g-ra!
2005-06-18 00:00:00
bunny

szia Bunny ! azt olvastam hogy a zsírsze

Kérdés
szia Bunny ! azt olvastam hogy a zsírszegény kaják pl:tonhal + gyümölcsok elősegitik a gyors regenerálódást az izmokban ez igaz? válaszod köszi
KISdé(de mégis nagy)
Válasz
ebben a formában nem igaz!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny?Edzés után megiszom a 100%Whe...

Kérdés
Szia Bunny?Edzés után megiszom a 100%Whey Proteinemet+szőlőcukrot eszem hozzá utána iszom még egy Pump Fx-et ez így jó szerinted?Mert nincs pénzem tömegnövelőre ezért eszem szőlőcukrot.Jókar lehet röhögni a válaszaidon.
Ferike
Válasz
tudom, direkt azéárt xsinálom igy hogy az edzQválszol szórakoztató és kulturális rovat is legyen egyben! :DDD a szQlQcukros dolog jó, utána 10 perccel idd meg a pump fx-et de nem lesz egy nagy élmény, tele lesz a poci!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello! A kreatin mellé most a dextrózró...

Kérdés
Hello! A kreatin mellé most a dextrózról áttértem a maltodextrinre, mivelhogy lassabb a felszívódása így kevésbé zsirosít. Viszont nem annyira édes. Kérdésem, hogy kiváltja-e ugyanazt az inzulinnövelő hatást, vagy ebből többet kell használni?
anonymous
Válasz
nem! térj vissza dextrózra! a maltodextrin erre nem jó! ellebben az is zsírosít, d eezdés után nem tud zsírosítani!
2005-06-18 00:00:00
bunny

szia Bunny! az lenne a kérdésem hogy a ...

Kérdés
szia Bunny! az lenne a kérdésem hogy a hasat kb időben meddig lehet edzeni 1 edzés alkalmával hogy ne legyen túl edzés a vége? én általában 15-20 percet edzem !! köszi a válaszod!
Geri
Válasz
az az igazság, hogy nem szoktuk ezt idöben számolni, a lényeg hogy hány sorozat!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hy!! Kösz a választ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

Kérdés
Hy!! Kösz a választ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Egy kérdés még!! (tele vagyok kérdésekkel de inkább lightosan adom elő) Melyik a jobb edzés (forma) Ha egy héten edzek este Hétfőn=mell+bicecp+has, kedden=hát+tricepsz+has, csütörtökön=vál+láb+has pénteken=mel+bicepsz+has ,szombaton=hát+tricepsz+láb Vagy ha feloszton az edzést délelőtre és estére??? Pl. Hétfő délelőt=Mel+has, este=Bicepsz+ (has) Melyik jobb????????????????????????????????????? Mert már eldönteni nem tudom!!!!!!!!! Mindenki mást mond ha "többször jársz le akkor jobban nölsz" a másik meg "ellég lejönni 4* egy héten stb......................................................... Vagy szerinted felesleges egy héten mindenből duplán csinálni mindent (vál kivéve)????????????????????????????? ÁÁÁÁ kivan a faszom már 3 éve csinálom ezt a gyurmásdit de egyre jobban elvesztem a fonalat!!!!!!!!!!!!!!!!!!! S.O.S Nem nyalerkodásból kérlek csak biztos tudsz valamit!!!! Na nekem 8!!!! Thanks előre!!! Csumka
Timo
Válasz
TÚL SOK az öt nap, a naopi két edzés pedig ezsedbe se jusson! nem az edzátQl nQzs ahnem a pihenéstQl!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia! Hova lehet neked e-mailt küldeni? ...

Kérdés
Szia! Hova lehet neked e-mailt küldeni? Mert küldtem, ahogy mondtad még egy régebbi levélben, de a címedet nem mondtad, ezért ide küldtem: bunny@builder.hu De visszajött egy hibaüzenet szerűség és kirakott egy ilyet: drugsbunny@vipmail.hu Ez a jó cím?
gáz
Válasz
drugsbunny@freemail.hu-ra van minden átirányitva! (a vipmail beszart) a bunny@builder.hu müködik!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Csákó Mester Uram! 1,5 éve edzek. Az el...

Kérdés
Csákó Mester Uram! 1,5 éve edzek. Az első évben 15 kg jött fel rám. (nem híztam el) A második évben pedig még semmi, pedig keményebben edzek, sokkal jobban kajálok, és ráadásul gyengébb is vagyok. Az első évben pedig csupa szemetet ettem, mégis nőttem. Szinte minden edzésen új súlyokkal dolgoztam (fél évig csak piramisoztam és jól működött). Tápkieget végig ettem, és cseréltem is őket néha. Eddig még sosem kardióztam. Mi az első meglátásod? Ha kell leírom részletesebben is a helyzetet. Köszi
Ricsipók
Válasz
muszály lesz!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Ezt elfelejtettem kérdezni:Hova írhatok

Kérdés
Ezt elfelejtettem kérdezni:Hova írhatok olyan mailt, amit jobb ha mások nem látnak? Ja és a címem navicula@t-online.hu
gáz
Válasz
megkaptam améled, már csak lelkieröt kel gyüjtenem a válaszhoz!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Csumi!Nem tudod miért könnyű nekem kinyo

Kérdés
Csumi!Nem tudod miért könnyű nekem kinyomni 120kilót fekpadon?
anonymous
Válasz
mert egy ááállat vagy! :DDDDDDDD nekem is könnyü ha ez megvigasztal!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szervusz!Nekem az edzéssel kapcsolatban ...

Kérdés
Szervusz!Nekem az edzéssel kapcsolatban lenne egy olyan kérdésem hogy ugye heti 3x edzek és (mell-hát, láb-bic, váll-tric) és mondjuk vegyük példának mellezést: ugye 2-3 gyaksit ajánlasz 1 izomcsopira magas intenzitással de kapásból van 5-6 gyakorlat pl mellre (de más izom csopira is) amit szeretek csinálni megy szabályosan és bedurrant nos ijenkor érdemes A és B hetet csinálni vagy mi legyen?!
maxi
Válasz
nem rossz ötlet, de a csigás idiótaságokat felejtsd el!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Hello edző bunny!. Mit ajánlasz zabpehel...

Kérdés
Hello edző bunny!. Mit ajánlasz zabpehelyhez, magába borzasztó faforgács ízű, tejbe nem lehet, mert "gyerekeknek és kiscicáknak való" ;-), gyümölcsjoghurt meg cukros, natúr Activia joghurtnál meg az arány: F:4g CH:5,6g ZS:3,3g /150g, szóval mibe lehetne tenni, hogy fogyaszthatóbb legyen? Másik kérdésem, hogy edzés után a tömegnövelő elég, vagy lökni kell még bele valamit? Utolsó: szőlőcukrot mikor kell és mikor nem szabad fogyasztani, ja és tényleg, mire való? Háláskösz...
M-Dew
Válasz
BESZAROK, de bonyolult ez! Protein tumixba, haló!!!! a szölöcukor cukornak való, edzés utáni gyors szénhidrátbvisszatöltésnek,de ha tömegnövelöt hazsnálsz,a bban is van ezért nem kell! a tömegnövelöbe lehetne tenni eztazt, de akkor egyszerübb ha myomaxot veszel abban minden van!
2005-06-18 00:00:00
bunny

szeva!ha szeretném kifejezetten a fekven...

Kérdés
szeva!ha szeretném kifejezetten a fekvenyomásomat növelni,akkor van értelme heti 2x nyomni?vagy azzal csak rontanám a teljesítményt?vagy esetleg van valami ötleted,hogy növelhetném a lehető leggyorsabban?köszi
mammut
Válasz
ha az erö növekedés a célod és nem probéma ha ez nem térsul izomtömegnövelkedéssle, nyomhatsz kétszer hetente! de ez áteshet abba is hogy túledzed magad anyira hogy a fekvenyomó tejesítményed is esik! vaiálhatod azt is hogy kétszer nyomsz de csak az egyiken mész le kis ismétlésszámra! söt a könnyq mellnapon csinálhatnád a kiegészítö mellgyakorlatokat! de ezek csak ötletek, a fekvenyomás nem az én profilom! vigyázz mert el fogsz érni egy pontot, ahonna ha nem evszel vissza az edzésbQl, csúnnya visszaesés lesz!
2005-06-18 00:00:00
bunny

Szia! Az lenne a kérdésem,hogy szerinte...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem,hogy szerinted az megfelelő szálkásítás alatti aerob edzésnek,hogy reggel éhghyomorra alfa-burn+kávéra futok futógépen(9-es fokozat) 15 percet,utánna pedig szobakerékpáron szintén 15 percet szenvedek? Ez kb -300 Kcal! És az tényleg igaz (az Ultimate Diet 2-ben),hogy a reggeli aerob mozgás után 1 órán keresztül nem szabad semmi féle szilárd táplálékot bevinni? Köszi
Rissi
Válasz
én nem futnék hanem sétálnék, és lazán bicikliznék összesen 40 percet! az hogy ez emnyi kalória, szinte tökmindegy! az hogy az aerob mozgás után nem szabd szilárd kaját enni 1 órán át, kurva nagy baromság!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Üdv! Véleményed szerint heti 3szor ed...

Kérdés
Üdv! Véleményed szerint heti 3szor edzünk és optimálisan beosztott edzéstervvel. Tehát általában ez hétfő-szerda-péntek és pld nekem láb-has, mell-hát, váll-kar terv a követendő. Én nem rég kezdtem el ezzel foglalkozni és azért van eredmény (bár lehetne jobb is, vagy ezzel mindneki igy van gondolom). A tuledzéstől és megerőltetéstől való félelem ill. a megfelelő pihenőidő fontossága miatt követjük jónéhányan az ilyen 3 napos edzéstervet. Viszont azért mindenki más és más, más alkat és genetikai adottság, más életvitel, másképpen edz. Konkrétan: én egész nap a gép előtt ülök, szinte semmit nem mozgok, nem égetek annyi energiát tehát azért figyelek a szénhidrátra. Ugyanakkor tömegnövelni szeretnék és így pakolnom kéne a kaloriákat, ilyen esetben ne a nagy könyv szerint számoljak? mi a véleményed? A másik kérdés is a fentiekből következik...ha ilyen mogásszegény és megterhelésmentesek a napjaim, tehát lényegében faszán pihenek egész nap, akkor nem férne bele 1 izomcsoport mondjuk 2 vagy esetleg 3szori edzése egy héten? Tekintve hogy pld karommal nem vagyok megelégedve... Az érthető hogy aki mondjuk fizikai munkát végez és pld több órát ládákat pakolgat, az figyel a pihenésre is és nem terheli agyon az izmot...de ha így nézzük én nem vagyok más kategória (azon kívűl hogy én a ropi kategória vagyok :-))? Előre is köszi a rövid, velős választ: cfg
cfg
Válasz
szinte semmikppp sem, nagy hiba lenen! az hogyhoa ülömunkéát vlégzel,még nem ljelenti azt hogy tökéleteses nregenerálódsz! az agyad is mqködik! a lötkéletes regenerálódás egész napi alvás kétóránként megszakítva a kaja miatt! mivel ropi kategória vag igy is, ha töbebt edzel,nem fogsz fejlQdni!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Kedves bunny! Azért ide írtam, és nem a...

Kérdés
Kedves bunny! Azért ide írtam, és nem a fórumba, mert felháborítónak tartottam a stílusod, ugyanis én is olvasgattam pár dolgot itt. Nem mondtam semmi olyat, hogy szakmailag mit csinálj vagy mit ne! Arra voltam kiváncsi, hogy csupán gyakorlatból osztod az észt vagy tanultál is valaha valamit. De látom, hogy nem jártál semmilyen iskolába, de még gyorstalpalóra sem. Egyébként meg honnan gondoltad, hogy majd küldök magamról képet Neked??? A képességeimről pedig semmit nem tudsz, úgyhogy ezt inkább hagyjuk. momesznek pedig csak annyit, hogy majd akkor nevezzen bárminek is, ha legalább hasonló értelmi szinten lesz! Nem gondoltam, hogy hasra kell tőlem esni, természetesen nem is kell, de azért már megbocsássatok, tőletek se kelljen elájulni mikor ilyen primitív módon viselkedtek azzal szemben, aki más véleményen van, mint ti! Látom, itt ez a trágár szóhasználat a menő. Az bánt csak, hogy ilyen stílusú emberek miatt van az a közmegítélés, hogy a kigyúrt pasik mind totál bunkók. Én csak annak örültem volna, ha végre egyszer nem ez jön le pl. ennek a rovatnak az írásaiból!
egy lány
Válasz
kedves egy lány! köszi a méledet is! igen, "csak" gyakorlatból tanultam, semmilyen seggfejnek nem jártam az óráira aki azt se tudja a teremben melyik a súlyzó, be kell érnem pár versenyzötöl, meg ifbb profitól szerzett tudással meg némi saját tapsztalattal stb. tudod ezek ilyen semmiségek, mindössze 88ban kezdtem el ezzel foglakozni - igaz sokáig olyan szinten mint akik itt kérdeznek, csak nekem nem volt kitöl kérdezni! a képességeidrQl árulkodnak az ide írt okosságaid, MINDENT tudok amit tudnom kell! azért gondoltma hogy küldesz képet mert biztos szerelmes vagyok beléd a megkapó személyiséged miatt aztán gondoltma hogy tuti marhaszép és marhaizmos vagy és mivel ez nálam feltétel, gondoltam te lesz a feleségem akkor már! ez ilyen titkos csajozós trükk! :DDDDD a közmegítélés azért van mert az emberek buták mint a segg és irigyek - ilyen vagy te is! és ezen semmilyen szépírodalni stílus nem változtat! miért nem a szépmagyarbezséd.hu-t olvasgatod?
2005-06-17 00:00:00
bunny

Helló! miért van az hogy edzek mint egy ...

Kérdés
Helló! miért van az hogy edzek mint egy állat és valahogy az elején normálisan fejlődtem izomzatilag de utána abbamaradt. Elkezdtem visszaesni! Mármint 73 kiló vagyok és az elején indultam 60 kilóval aztán hamar feltudtam menni 95-re de mostanában alig bírom 4 ször kinyomni a 75-öt! Most mit csináljak???? nagyon jó lenne ha tudnál segíteni!
Kuba
Válasz
ez tök nomrális jelenség, elértsz egy "csúcsot" de visszaesel. vagy az edzésmódszer, vagy a kaja megváltoztatása szükséges, de lehet hogy túledzett vagy és pihenned kell!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Kreatint akarok használni cs...

Kérdés
Hello Bunny!Kreatint akarok használni csak az a baj hogy már nincs pénzem tejsavóra.Nagy baj hogyha csirkével vagy tojásfehérjével oldom meg a fehérjebevitelt edzés után is?Az edzés utáni kreatinbevitel után elég ideig megmarad az anabolikus környezet hogy a "sima" protein is felszívódjon,nem?Nagyon jó lett a rovat!Köszi szépen! Vince
Vince
Válasz
nem nagy tragédia azért! az az anabolkus környzeet dolog az hüyleség amit irsz, nem igy müködik! semmi köze akreatinhoz! ugy képzedl el ezt hogy rögötn edzés után kéne protein + cukor estleg kreatin és edzés után egy óürán belül teljes kaja!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia! A 40-50 perces aerob edzést egyhuz

Kérdés
Szia! A 40-50 perces aerob edzést egyhuzamban kell lenyomni megállás nélkül vagy lehet mondjuk 10 pecenkent 1-2 perc pihenőt tartani? Köszi.
Viktor
Válasz
ne tartrts pihenöt a pisilésen kívül!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny Reggeli Főtt tojás, salát...

Kérdés
Szia Bunny Reggeli Főtt tojás, saláta /majonézes öntet nélkül/, csirkemell-pulykamell sonka, natúr joghurt vagy kefír, natúr zabpehely joghurtba, rozskenyér, abonett, hamlett, reszelt tonhal saját lében /nem olajos/, gyümölcs. Ebéd Csirkemell-pulykamell, halfilé, rizs, rizi-bizi, zöldségköret, főtt burgonya, durumtészta, levesek, főzelékek /ügyelj rá hogy a levesek és főzelékek nagy részénél a rántáshoz vagy habaráshoz lisztet használnak. Kevesebbet belőle!/ Gyümölcs. Vacsora Este 6 óra körül legyen az utolsó étkezésed! Utána már csak rágcsálj ha éhes vagy. Például zöldségeket. Ha pedig már végképp nem bírod az éhezést csak fehérje vagy zöldség legyen amivel "bűnbe" viszed magad! Az esti bekajálás nagyon be tud tenni. Egyet előre kettőt hátra eset /este esetleg akkor ha már tényleg gond van: főtt tojás, zöldségköret, csirke-pulykamell, joghurt-kefír/. Tehát a vacsora lehetőleg kevés szénhidrátot tartalmazzon. A fentebbiek közül válassz vacsira /ne legyen benne kenyérféle, tészta, hamlet, vagy gabonapelyhek/. "Nasi" Túró Rudi, müzli szelet, graham keksz /ez finom és olcsó is/, Hobbits zabkeksz /ez is fincsi de ebben már van cukor míg az előbbi édesítővel készül/. Innivalók Kávé /jó kis zsírégető persze nem habbal meg komplettával esetleg extra cukorral megspékelve/, ásványvíz, plussz tabletták, tea, ligth üdítők /NEM 100 %-os levek!/. Ez sztereo étrend-ajánlata. Minden okés benne, vagy változtatnál valamit? Köszönöm...
Kajás
Válasz
a sztereó is szakember, nem bírálnám felül az ö étrendjét! lehet mások a módszereink de az övé is müködik!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Hi mester! veszek gainfastet(az irják na...

Kérdés
Hi mester! veszek gainfastet(az irják nagyoin jó hatása van "legerősebb tömegnövelő,,) szóval kipróbálom és szerinted ezt ajánlatos sokig szedni szóval gondolom egy doboznak nincs értelme és mekkora adagot küdjek le mert azt irták haladoknak 2-4 most ahadó mit jelent másfél éve gyúrok és 61kg vagyok szóval mennyit és meddig!!??kösszi
sejt
Válasz
tarttsd a dobozon feltütetett adagolást! az angol nyelvüt! de én a helyedben más terméket válsztanék, scitec vm35, cellmax vagy myomax!
2005-06-17 00:00:00
bunny

szia Bunny! tömegelésre jó a wolumass 35

Kérdés
szia Bunny! tömegelésre jó a wolumass 35 + kreatin+rendes 3 óránkénti táplálkozás !!??????????
Déééé
Válasz
igen!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Következő lenne a kérdésem...

Kérdés
Helló Bunny! Következő lenne a kérdésem: diétának ugye az a lényege hogy kevesebb kalóriát viszek be mint amennyit felhasználok. Ha ezt a feltételt teljesítem normál súlyzós eddzéssel is, akkor minek mellé a kardió? Kell egyáltalán? Hiszen ha jól tudom a kardió katabolikus folyamat, nekem meg épp az a célom hogy minél több zsír menjen le és minél kevesebb izom... Kössz a választ előre is!
Gergő
Válasz
a kardió katabolikus folyamat de az aerob ezdés nem, ha jól csinálod! nem az a éyge hogy keveseb kalóriát viszel be, hanem az, hogy mérsékled aszénhidrátot. a súlyzós edzés nem hazsnál el zsírt, a kalóriaigény glikogénböl van,. tehát nem jó erre! ha nem csökkented sokkal akrlóribaveitelt de az tápanaygot akréányát megváltozattod a ch csükkentésével, és könnyq aerobot végzelkakor tartod meg az izmokat!
2005-06-17 00:00:00
vunny

szevasz bunny! 1 ektomorf emberkénél oko

Kérdés
szevasz bunny! 1 ektomorf emberkénél okozhat elhizást a zsírszegény turo? lefekvés elött enném!!! (nem diétázom de nem akarok nagyon elhizni)
anonymous
Válasz
ha nem ezsel mellé ch-t akkor nem lesz gáz!
2005-06-17 00:00:00
bunny

szia bunny, írtad, hogy a bicepszezésnél...

Kérdés
szia bunny, írtad, hogy a bicepszezésnél és eleve ha valamit csuklóból meg kellene tartani, akkor az alkar mentén végig húzódó fájdalom az valószínűleg csonthártyagyulladás és túledzés miatt van. na én emiatt másfél hónapja egyetlen bicepszgyakorlatot tudok csak megcsinálni anélkül, hogy ne üvöltsek a fájdalomtól, a húzódzkodást szűk fogással (ami se nem elég se nem a legjobb..) és tárogatni sem tudok, csak gépen, tricepsz edzésekor is iszonyatosan fáj, szerinted érdemes lenne szüneteltetnem egy ideig az edzést és ha igen, meddig? előre is köszi
rrrrrrrrrrobi
Válasz
muszály lesz szüneteltetni,legalábis miden oylan gyakorlatot aminél érzed! egyenlQre hagyj ki két hetet!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia!Prostar Whey Proteint iszogatok, es...

Kérdés
Szia!Prostar Whey Proteint iszogatok, este vacsi helyett, kicsit fogyni szeretnek, remelem nem az ellenkezojet erem el vele!?Sajnos sportolni vagy 2 honapja nem sok idom van, viszont rengeteget mozgok napkozben. A masik kerdesem pedig, hogy elofordulhat-e, hogy ez szekrekedest okoz?Koszonom
BB
Válasz
elQforulhat aszékrekedés, de ritkán! a prostar oké, vacsi helyett is de ezdés nélkül smemit sem érsz! hiába mozogsz sokat!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Csumi!Ezt bedobnád és válaszolnál rá?

Kérdés
Csumi!Ezt bedobnád és válaszolnál rá?
anonymous
Válasz
igen! válaszolok! :DDD
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia bunny.2m vagyok és kb 110kg, szinte...

Kérdés
Szia bunny.2m vagyok és kb 110kg, szinte semmi zsír nincs rajtam,szálkás vagyok, csak a belem nő mint az állat a sok tápolástól.Tudsz erre valami gyógyírt?19 évesen nem szeretnék úgy kinézni mint egy terhes nö:)
NP
Válasz
a beled nQni fog, de az nem gáz! be kell huzni! de lehet belül a szerveid között rakódik le zsír!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Na hello én most kezdek el gyúrni és azt...

Kérdés
Na hello én most kezdek el gyúrni és azt szeretném kérdezni hogy kezdőknek jó a Joe Weider Body Building System edzésterve? és lehet hülye kérdés de látom az edzés terveken ezeket hogy sorozat és ismétlés ezek alatt mit kell érteni? előre is köszi
anonymous
Válasz
nemtom kívülröl de a weider könyv edzéstervei elég meredekek ugy emlékszem! csinálj 6-8 hétig könnyq súllyal heti 3 átmozgató edzést, teljes test,midere egy alapgyakorlat! sorozat: csinálsz 8 ismétlést a súllyal például az egy sorozat, az imsétlést pedig kitalálod! deja vu érzésem van! :DDD
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny! milyen súlynövekedéssel v...

Kérdés
Szia Bunny! milyen súlynövekedéssel várjak hetente (honnan tudom, hogy mindent jól csinálok) heti három edzéssel megfelelő mennyiségű fehérje bevitelel (hús + MLO Gainer 3600) köszi
vfz
Válasz
öszintén? fingom nincs! ne várj súlynövelkedést, fQleg ne hetente, elég ha jobban nézel ki!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Heló! Brutálisan meg kéne vastagítanom a...

Kérdés
Heló! Brutálisan meg kéne vastagítanom a mellem alsó részét(csúcsosítani),mit ajánlasz, milyen gyakorlatot végezzek, a lejtös padon végzett tárigatás elég, vagy kell más is??? nagyon fontos, Kössz szépen
johny
Válasz
csúcsosítani? aszem az plasztikai sebész! amelled alsó része attól vastag ha vastag a melled!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Az úszás jó kardiónak? köszi

Kérdés
Az úszás jó kardiónak? köszi
anonymous
Válasz
nem nagyon, mer a víz hideg és a zsír védi atestedet ezért nem fogod mobilizálni! kardiózni melegben jó!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Bunny, ne haragudj, de te egy akkora ele...

Kérdés
Bunny, ne haragudj, de te egy akkora elementáris paraszt vagy, hogy az valami kriminális!!! ez a stílus tanulhatatlan, valaki vagy ekkora surmónak születik, vagy sose lesz ilyen!! ja, kérdésem az lenne, hogy ha sokat recskázok, az nem veti-e vissza a fejlődésemet?
anonymous
Válasz
nem haragszom, neked nem árt a recskázás, recskázz csak nyugodtan, de minimum napi 8x! ha nem tetszik a stílusom, nem kel olvasni!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Helo! Dieta soran hanyszor iktathato be ...

Kérdés
Helo! Dieta soran hanyszor iktathato be csalonap, vagy csaloetkezes? Nem testepito szintre (3-4%) ra szeretnek leszalkasodni, hanem lecsiszolni a tomegeles alatt feljott zsirt a hasamrol. Nem olyan sok, de engem megis zavar. Viszont ez a dieta eszmeletlen kitartast es fegyelmet kovetel... Neha neha elkoszalok 1 sonkas zsemle fele (neha mas is :(), mer megorulnek :) De hogy ezt a testepitok mind vegigcsainaljak.... minden tiszteletem az oveke! En ezt a sportot nem veszem veresen komolyan, azer csinalom h egeszsegesen eljek, es ne a kocsma pultot tamasszam. De sajnos ekkora fegyelmem ferfiasan bevallom nincs hozza. Ezer erdeklodok hanyszor lehet max beiktatni csaloetkezeseket, mer ez nekem uj.. Tudom h azt fogod mondani, h ez az akartero hianya, es sajna igazad is van. MIndenesetre orulnek egy oszinte valasznak. Nem azt varom h bolints ra h tortaval is le lehet szalkasodni. Koszonom
Baki
Válasz
hetente egy étkezés belefér!
2005-06-17 00:00:00
bunny

krumpli milyen szénhidrátforrás?Itt csak...

Kérdés
krumpli milyen szénhidrátforrás?Itt csak a rizs meg a rizs.Miért rosszabb a krumpli?a barna kenyér is szar?? hús v tojás??az nem gond ha csak a fehérjét eszem? a sárgája +kuka.köszi!!
zozo
Válasz
rosszabba krumpli,mert alacsonabb a ch tartalma és föleg keményítö. de nyugodtan használd! a barna kenyér is szar! hús ÉS tojás! csak a fehérjét edd!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia! Az igaz, hogy szálkásításkor nem s

Kérdés
Szia! Az igaz, hogy szálkásításkor nem szabad B vitamint enni? S ha igen miert nem?
jb
Válasz
nem igaz! ha valaki nem eszik b vitamint azt azért teszi,mert fél hogy fokozza az étvágyát!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Volumass 35-öt használok, méghozzá tejje...

Kérdés
Volumass 35-öt használok, méghozzá tejjel! Ehhez sem ajánlod? 1x próbáltam vízzel, de úgy nagyon szar volt! Thx a választ! Ui.: nyakamat akarom edzeni, erre mit ajánlasz? no persze és hányszor csinálhatom egy héten! Thx előlre is MESTER! ;)
a tejes
Válasz
ne modd már hogy szar a vm35 vízzel! én még semmit nem ittam tejjel! próbáld ki a twinlab rx -et AZ szar vízzel meg tejjel is, nem a vm35! ne edzzed a nyakadat a vállgyakorlatoktól meg fog erQsödni!
2005-06-17 00:00:00
bunny

nincs is www.szepmagyarbeszed.hu :D

Kérdés
nincs is www.szepmagyarbeszed.hu :D
anonymous
Válasz
jajja akkor bajban vagyunk! a debileknek üzenem, direkt nem beszélek szépen,mert ezzel is idegesítem a sok sötét állatot! a manipulálható kis majmokat akik nem értnek meg egy szöveget mert csak a benne levQ csúnya szóra bírnak koncetrálni!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Te köcsög, Ilyen tahó, hogy meri magá...

Kérdés
Te köcsög, Ilyen tahó, hogy meri magát edzőnek nevezni? Takarodj vissza a általános iskola 4. osztályába ( bocs az iskolásoktól), ott tanulj meg normálisan fogalmazni és helyesen írni. Nálad csak a föszerkesztőd a tahóbb, akinek a seggét kinyaltad, hogy az Eszterót kifúrhasd.
antibunny
Válasz
megbeszélheted velem bármelyik versenyen nyomi, élöben! engem mások is mernek edzönek nevezni, de majd lebaszom öket, jó? :DDD az eszterót nem fúrta ki senki, de te biztos jobban tudod!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Most járok a végén egy vödö...

Kérdés
Szia Bunny! Most járok a végén egy vödör anabolic wheynek, jól beleillet az étrendbe, de sajna már lassan hányok annyira rühellem a csokis ízt. Alternatívaként a 100% whey delite jó? Vagy van vmi tipp?
Gyurma
Válasz
persze hogy jó!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Hy Bunny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

Kérdés
Hy Bunny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Egy kérdés csak!!!!!!!!!!!!!!!! Deca-Durabolin kurához érdemes szedni egy kis Zitazonium-ot????? Hogy nagyon ne legyen visszes a testem? álitolag ezzel a szarral szálkás testet lehet kihozni deca kurával (nem zsirosodsz)!! Tévedni emberi dolog! Kösszi!!!!!! Csocsesz!!!!!!!!!!!!!!!!
Timo
Válasz
nem igaz ez oylan feltételnül, de a zotazonimum valóban megköti az ösztrogén receptorokat és kevésbé vizesít!
2005-06-17 00:00:00
bunny

tsa! figyeljma bunny, egy dologrol meg s...

Kérdés
tsa! figyeljma bunny, egy dologrol meg sose beszeltel! a dobozos májkrémröl!! :-) mi a velemenyed rola? azt gondolom hogy zsiros, de tömegnöveléskor jó?Csum
GAbORkA
Válasz
NEM, az azstán abszlúte nem jó semmire, max fejbedobálni egykét hülyét!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Kedves Bunny! Mi a véleményed a gyümölc...

Kérdés
Kedves Bunny! Mi a véleményed a gyümölcs fogyasztásról diéta alatt? Lehet-e, ha igen mit, mikor és milyen mennyiségben? Segyítségedet előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
nem kéne! gyümölcscukor=cukor=zsír! abszolúte minimális mértékben szabad csak! ízesítésnek. pl. ananászt!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia! Annyi lenne, hogy a lábbicepszem n...

Kérdés
Szia! Annyi lenne, hogy a lábbicepszem nagyon nehezen fejlődik, kondipadon csinálom fekvő pozícióban. Mit javasolsz, milyen gyaksit kellene beiktatni és mennyit? Előre is kösz!
Pityusz
Válasz
SOK fekvQ lábbicepszhuzást gépen, és merevlábas felhúzást!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia! 170 cm magas/jelenleg 70 kg vagyok...

Kérdés
Szia! 170 cm magas/jelenleg 70 kg vagyok. Március óta 10 kg-ot fogytam. (Elkezdtem mozogni:kondiba járok súlyzózás+kardió heti 3-4x+visszavettem a szénhidrátból). De sajnos úgy néz ki, hogy megálltam a fogyásban. Szeretnék izmosodni, mert különben lógni fog rajtam a bőr és nem akarok punnyadt lenni. Szeretném normálisan megtanulni a gépek használatát, mert amit eddig csináltam, azt mind magamtól csináltam. Tanácsot nem kértem senkitől, mert akik Fehérváron vannak az edzőteremben, azokról lerí, hogy szart sem tudnak (a személyi edzőnek narancsbőrös a segge+sörhas, szóval az ilyen ne magyarázzon nekem). Más pasik, akik lejárnak "gyúrni", és esetleg lehetne tőlük segítséget kérni, mind csak karra edz, a súlyokat rángatják, és össze-vissza kajálnak+szar minőségű turmixot isznak, látszik, hogy hiába szedtek fel izmot, csak zsírosodnak. Szóval ha pár alkalommal felmennék Pestre, hová és kihez forduljak. Utána már tudnám magamtól csinálni Fehérváron. Segítségedet előre is köszönöm!
Eszti
Válasz
ezt már szeretem! végre egy olyan csajszi aki megérti hogy az emberi test szépségét az izmok adják meg! nincs szebb egy izmos nöi testnél! ha feljössz néhány alkalomal pestre, hozzám fordulj! részleteket mélben megbeszéljük!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Csákány!! Edzés után ihatok dupla adag p

Kérdés
Csákány!! Edzés után ihatok dupla adag proteint (40g), vagy felesleges, elég 1 adag (20g)???
Balázs
Válasz
én sosem iszom szimpla adag proteint!
2005-06-17 00:00:00
bunny

helló bunny! még a diéta közepén vagyok,...

Kérdés
helló bunny! még a diéta közepén vagyok, de már a tömegnövelést tervezgetem. endomorf alkat vagyok, vagyis könnyen jön az izom, de a zsír is sajnos. a nagyon precízen betartott kajáláson (semmi szemét, csak minőségi kaja) kívül mit ajánlasz a zsírosodás ellen? a pihenőnapokon végzett kardio nem vet vissza a fejlődésben? mennyi ideig érdemes ezt végezni? az intenzitással tisztában vagyok. ezenkívül mit ajánlasz? előre is köszi!
Zsoleee
Válasz
semmi mást nem ajánlok! a preciz kajálás a legfontosabb! némi laza kardió belefér heti párszor 40 perc de nem kel túlspirázni! ha betartod amit modasz,nem elsz gáz!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Hello buny! én most kezdek el gyurni és

Kérdés
Hello buny! én most kezdek el gyurni és mi az a sorozat?az edzéstervekben olvastam
anonymous
Válasz
a sorozat az az amit a téveében megy, pl. a dallas! :DD komolyra fordítva a szót, fogod a súlyzót és pl. csinálsz vele 8 ismétlést, na az egy sorozat (széria, szett). az ismétlést meg már kitalálod!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Hello! Gondolkodom, hogy kipróbálom a za...

Kérdés
Hello! Gondolkodom, hogy kipróbálom a zabpelyhet, mint szénhidrátforrást, mert annyi jót írtok róla. Milyen zabpelyhet szoktál venni és mennyit kell enni belőle naponta? Ja, és mikor? Fehérjhét szedek, a 100% Whey-t. Ezzel érdemes össze kotyvasztani? köszi
anonymous
Válasz
én a zöld papirzacskós német zabpelyxhet veszema pluszban tök olcsón. az hogy menyit érdemes belöle enni,a szénhidrátbeviteled függvénye! azzal kotyvasztod amivel akarod!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Tojásfehérjéből rántottán és tükörtojáso

Kérdés
Tojásfehérjéből rántottán és tükörtojáson kívül mit lehet csinálni?
anonymous
Válasz
www.szakacskonyv.hu!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Hello bunny. Honnan tudhatom azt, hogy a...

Kérdés
Hello bunny. Honnan tudhatom azt, hogy az edzés után 1-2- nappal fellépő fájdalom normális izomláz, vagy megerőltetés, úgyértem túledzés? H: hát-mell; SZ:láb-has; P:váll-kar. területenként 2-3 gyakorlat, 3-3- sorozat, általában 8-15 ismétlés (a vádli 50). Izomláz esetén folytathatom-e az edzést, úgymond rádolgozhatok-e? Köszi.
kezdő
Válasz
a túledzés nem az iszomlázhos haolít. az egy komplexebb fogalom. lehet nem is fáj semmi, mégse fejlödsz mert nem tudsz regenerálódni - az is túledzés. vannak tünetek de nem biztos hogy jeltnkeznek illtve észreveszed, fáradtság, ilyesmi, de az inhüvejgyulladás már komoly jel! az izomlázra "rádolgozni" értelmetlen dolog, kivéve ha eltelik a megfelelQ regeberálódási idö!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia Egylány!Igen nem vagyok egy szinten...

Kérdés
Szia Egylány!Igen nem vagyok egy szinten veled,mert nem vagyok olyan okos mint te.bunny semmit nem tud a testépítésről,mert nincs képesítése.Nagyvagy!!!!!Én befejeztem!
momesz
Válasz
egy közös fotó az álmom "egy lánnyal"! :DDDDD
2005-06-17 00:00:00
bunny

Hali! Én Bio cpx et használok, heti 4 al...

Kérdés
Hali! Én Bio cpx et használok, heti 4 alkalommal edzek. Az a bajom hogy nagy a hasam. A Főétkezések helyett gyümölcsöt eszek és edzés után tükörtolyást. Minden edzést 30 perc biciklivel kezdek és 15 perc biciklivel fejezem be. Ezt 3 napja csinálom a hasam mérete ellen. Az a kérdésem hogy jól csinálom e?
Döme
Válasz
nem. ez katasztófa amit csinálsz! minden téren! honnan szedted a nök lapjából? olvasgass vissza, ha nem találsz semmit, írj!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Kérdés:Az úszás jó kardiónak? köszi Vál...

Kérdés
Kérdés:Az úszás jó kardiónak? köszi Válasz:nem nagyon, mer a víz hideg és a zsír védi atestedet ezért nem fogod mobilizálni! kardiózni melegben jó! Egy kérdésem lenne ezzel kapcsolatban:a kardió edzés az a szív erősítésre vonatkozik nem? Ha ide nem teszed be akkor létszí emilben írddmeg gagap@freemail.hu
anonymous
Válasz
de igen! de ha zsírt akarsz égetni, akkor valójában aerob edzést kel végezned, csak a köznyelv - és én is - ezt összekeveri! itt nem s zív erQsítésrQl van szó, a szív erQsítése magas pulzusszám ami erösen bontja az izmokat!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Már a barna kenyér sem jó és a tej sem?h...

Kérdés
Már a barna kenyér sem jó és a tej sem?hát te mit eszel egésznap turmixokat mint a kisbabák???Mondd már el hogyte miket eszel verseny időszakon kívül?
anonymous
Válasz
zabpehely, zöldség, csirke, rizs, tonhal, tojásfehérje - alapban ezek! plusz tápkieg!
2005-06-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy régebben elég sovány voltam, és ezért minden bordám kilátszott, semmilyen mellizmom nem volt és a lapockáim is eléggé kiálltak. Aztán sikerült felszednem jó pár kilót, hogy normálisabb legyek, és edzeni is elkezdtem, csak az a gondom hogy a mellizmom még mindig nem nagyon akar nőni. Fekvenyomásban is van fejlődés, de maga a mellizmom nagyon lassan fejlődik. Mit tehetnék ennek érdekében, hogy növelni tudjam a mellizmomat? 5 gyakorlatot csinálok 6 ismétlésszámmal simapadon és kb ugyaneggyit ferde padon is. Tárogassak is még v. azt hagyjam el ? És csökkentsem a gyakorlatok számát, vagy az ismétlésszámot? Köszi
Dani
Válasz
túl sok sorozat, túl alcsony ismétlésszám! tárogass vagy csinálj áthuzást! kell a nyujtógyakorlat is! ha gond van, írj!
2005-06-16 00:00:00
bunny

hello!bocsi félre érthetö volt amit irta...

Kérdés
hello!bocsi félre érthetö volt amit irtam mert mind a kettö amit szedtem hozott fell pár kilót!de nem gyözöm a sok csirke és rizs meg tojás mellet pénzem myomaxra!+tejre mert vizzel nem tudom meginni!én a fehérjét beviszem csak a szénhidrát bevitel kevés vagyis nehezen szedem fel a kilokat!azért kérdeztem hogy szerinted jó e a mass ganier!mert egy myomaxban 34adag van és az kevés!szerinted mitszedjek?????(3óránként eszem)cél:tömegnövelés.
viktor
Válasz
baszki, nemnbírod meginni vízze? mér nem? fogod beöntöd a szádba és kész, nem nyammogni kell rajta! vm35 öt szedj ha spórolni akarsz! a szénhidrátot rizsbQl oldd meg!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Nehezen hízó, un. hard gain...

Kérdés
Hello Bunny! Nehezen hízó, un. hard gainer vagyok. Viszont magas vagyok, és alacsony a vérnyomásom. A rendszeres nehéz súlyzós ezen nem segít, hiszen az is elég statikus, nem emeli meg hosszantartóan a pulzust. Szóval zavar a dolog, mert álmatag vagyok, nehezen koncentralok, kepes vagyok egesz napokat vegigpunnyadni stb.. ettől függetlenül jól fejlődik az izomzatom az edzés+étkézéstől. Aztmondták fussak, vagy hasonló kardio, viszont erről meg úgy tudom nem egy ajanlott dolog nehezen hízóknak. Kérdésem: van szükségem kardio edzésre? és ha igen milyen jellegűre és mennyiségre? 21 éves vagyok 190/86 2 éve edzek, alacsony testzsír. valaszodat előre is koszi
anonymous
Válasz
én aheledben rövid, inteziv kardióedzéseket végeznék het 3-4 alkalommal, 20 perceseket! de akkor dQljön a víz! és sok kaja!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Kétkezes és egykezes súlyz...

Kérdés
Szeva Bunny! Kétkezes és egykezes súlyzóim vannak és a vádli edzésével kapcsolatban kérdezném hogy elég e az ha sulyzóval a kezemben simán a talajról lábújjhegyre emelkedéseket csinálok vagy álljak rá valamire mert le kell mennie a sarkamnak a vízszintes alá a nagyobb mozgástartomány érdekében. Előre is köszi!
Zoli
Válasz
fontosabb az, hogy lassan menj le a negtav szakaszban! nem baj ha ráálsz valamire, a de a fetni préselés alefontosabb! magyon nem kel leengeni a sakrad - ez az adottságaidtól függ -mert lehet csak az achillesledet nyujtod! próbáld meg érezni!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Viszonylag szikár testemre (av...

Kérdés
Hi Bunny! Viszonylag szikár testemre (avg. 40 km/w futás, ultramaraton, stb) próbálok izmot felpakolni. Heti 3 edzés, A-nap: mell-kar-láb, B-nap: váll-hát-has, futás csak kevéske:) Kajára igyexem odafigyelni + mymax - protein. BCAA és glutamin ha futok. Magamhoz képest haladtam is szépen, de egy pár hete megrekedés, alkar rendesen bedurran, stb. Mit tegyek? Vagy mit írjak még, h tudjál segíteni. Köszi!
Gyík
Válasz
oszd aze dzséedet 3 felé, nem hiszem hogy normális mell és láb edzést egy napon meg tudsz csinálni! pihenj többet!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Szia bunny! Szeretnék tisztába tenni ...

Kérdés
Szia bunny! Szeretnék tisztába tenni egy-két dolgot, remélem tudsz segíteni. Berko-nak írtad, hogy ne este igy a vm35-öt(amúgy én is úgy hallottam, hogy este kell...), hanem reggel. Most ez az edzés napjára vonatkozik reggel vagy az edzés követőre? Ugyanis edzés utánni az nyilván, hogy mire van, de az edzés utánni reggelen kellene pótolni a még fennmaradt energiát, nem az aznapin, és úgy tudom, szünnapokon nem kell inni. Szóval hogy van ez? Másrészről azért egy-két pizza néha belefér a haverokkal az étrendbe, nem? /meg egy söröcske, szigorúan egy!:)/ És volt olyan válaszod is, hogy elveszíti az izomtömegét olyasvalaki, aki abbahagyja a kaját/edzést. Mi van ha valaki pl. nem tud edzőterembe menni 1-2 hónapig? Akkor kezdhet mindent elölről? THX! Laci
Laci
Válasz
szünnapokon reggel mér ne kéne? mindig ekll amikor gyors szénhidráttöltésre van szükség! pizza: perzse, ésszel belefér sör is meg pizza is, diétán kívül nem kel tök aszkéta életmód, de nem szabad pizzával táplálkozni napi szinten! ha ki kel hagyniod 1-2 hónapot nem kel elölrQl kedzened, de nyilván visszaesel. ez attól is függ hogy a kajálát is feladod-e!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A vadlim belso felevel eleg...

Kérdés
Szia Bunny! A vadlim belso felevel elegedett vagyok, jo alaku, telt. A kulso resze viszont oldalrol nezve enyhen szolva "nem tomeges", bar eros. Evek ota, hogy ezt kompenzaljam, a vadliemeleseket befele forditott labfejjel vegzem, neha parhuzamosan, hogy legyen egy kis valtozatossag. Varialom az ism. szamot, szeriak szamat, felmeno, lemeno, eroltetett, stb. Azt hiszem, mindent kiprobaltam, amit a "lexikonok" irnak. Valoszinuleg alkati kerdes, de hatha Te tudsz valami megoldast. Kosz! u.i.: nem idegesito, hogy az ekto-mezomorfoknak tomegeles alatt is kockas az hasuk?
Rocco Lampone
Válasz
szeritem ne tulajdoníts ennek olyan nagy lehetöséget! ha nQp a vádlid, mindenhol nQ segíteni ezen erQteljes préselésekkel tudsz, sok imsétléssel, hadd fájjon! ui. engem nem zavar! van aki szerecsés, van aki nem, én magamhoz képest akarok jobb lenni
2005-06-16 00:00:00
bunny

Hello!16 éves vagyok szeptember óta eddz...

Kérdés
Hello!16 éves vagyok szeptember óta eddzek.Amikor kezdtem 62kg-ot nyomtam fekve most 102kg-nál járok.Csak az a baj hogy nagyon túlerőltettem magam mert székelésnél vér jelentkezett.Azt mondta az orvos hogy ez előfordul sportolóknál és hogy kisebb súllyal nyomjam de megpróbáltam 30kg-mal és aztán is volt.Te halottál már ilyenről?Mit tudnál ajánlani?KÖszi előre is!!
anonymous
Válasz
hallottam perzse. nekem is van ilyen néha! ez ezzel jár! majd annak hogy örülsz amikor jön az aranyér! szép sport ez! :DDDDDDD
2005-06-16 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Milyen mozgásfajtát, tornag...

Kérdés
Hello Bunny! Milyen mozgásfajtát, tornagyakorlatot ajánlasz a comb edzésére, ha azt akarom, hogy vékonyodjon, s ne legyen még vastagabb a gyakorlatoktól. Az otthoni edzésekkel azt ugyan elértem, hogy nem puhány, de vastag maradt. Ha lehet olyan gyakorlatokat ajánlj, amit nem edzőteremben kell végezni. Köszi.
Bogár
Válasz
biztos vagy benne, hogy a combizmod túl vastag? mert ha diétáznál és fogyna le szépen a zsír rólad, úgylefogyna combod mint a pinty! én akormány misin kívül nem imserek másr akinek direkt csökkenteni kellett a combját!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Szia! Szeretném kérni a vélemyényed? Ed...

Kérdés
Szia! Szeretném kérni a vélemyényed? Edzéstervem: Hétfő:hát-huzodzkodás4*max,lehuzás szélesen4*8,ülve evezés csigán (szűk)4*8,T-rudas evezés4×8 váll-nyakmögül4×8,oldalemelés4×8,hátsó váll gép4*8 Szerda:bicepsz-állva farnca ruddal4*6-8,padon ülve4×8,koncentrált4×8 Tricepsz:tolodzkodás4*8,lenyomás csigán4×8,lenyomás kötéllel4*8 PÉNTEK:mell-fekveynomás4*8,szűken nyomás4*8,45fokos pad4*8,tárogatás4*12 comb-lábnyújtás4*10,guggolás4*6-8,lábhajlítás4*8 vádli-álló gépen 7*20 2 éve edzek,40-es kar,114cm mellkas,58cm comb,37cm vádli,88cm derék! Jó szerinted az edzéstervem,te mit csinálnál máshogy?Csak naturálba csináltam és fogom is csinálni! Előre is köszi:Gábor
Gábor
Válasz
hétfQ: a rudas evezést nem hagynám ki! szerda: bicepsz túl sok lesz és ne franciarudat használj! tricespzre nem ártana súlyzós gyakorlat! pl. fekvetricepsz franciarúddal! én a lábra több hangsúlyt fektetnék!
2005-06-16 00:00:00
bunny

hy! tej ellenes vagy mért baj ha iszunk...

Kérdés
hy! tej ellenes vagy mért baj ha iszunk tejet ajánlják biologiai szmpontól is és a turmixokhoz is és még zabehellyel is jó!! sőt kiválló szova akkor mi vele a baj ?hány g zabpelyhet fogyasszak naponta? 60kg vagyok?Kösszi!!
milk
Válasz
biztos hogy ajnánlja néhány ovos meg kövérkés idióta dietetikus. én nem ajánlom! annyi g zabpehyleht fogyassz hogy a többi ch val együtt megfelelQ mennyiségben jöjjön ki a ch bevitel!
2005-06-16 00:00:00
bunny

szia Bunny! az lenne a kérdésem hogy leh...

Kérdés
szia Bunny! az lenne a kérdésem hogy lehet e ugy gyorsabb izomnövekedést elérni hogy pl: egyik héten rúddal bicepszezek a másikhéten meg csak bicsepszgéppel és csigán?azt tudom hogy a hátnál ez müxik hogy egyik héten evezés a másik héten húzodszkodás!! esetleg ezt más izomcsoportoknál is meglehet valósitani? ha igen akkor hogyan?? köszönöm a válaszod! szeva
GERI
Válasz
ettQl nem lesz gyorsabb az izomnövekedés. az izmoknak jó a változatos terhelés mert nem tudják megszokni, de ennyi. és válassz szabadsúlyos gyakorlatokat inkább!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Helló! Tudnál nekem segíteni, hogy milye...

Kérdés
Helló! Tudnál nekem segíteni, hogy milyen gyakorlatott csináljak bicepszre, mert egy éve edzek, nem szedek semmit, meg nem is akarok, de a karom 35-től nem nő nagyobbra! Már egy fél éve szinte szart se nőtt! Előre is kössz a válaszod!!!
RE
Válasz
"szedjél" szépen táplálékkiegészítöt meg kaját! bicepsz állva az alap! mellék egykezes kocentrált, vagy scott, vagy kalapács vagy 45 fokos háttámlás ülve bicepsz!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Elöször is pompás ez a edzö ...

Kérdés
Üdv Bunny! Elöször is pompás ez a edzö válaszol részleg, hát nem akarlak fárasztani , de lenne egy kérdesem , ha tapasztaltad, vagy ha már hallottál rola valamilyenvéleményt please ozd meg: Continous Cycle Non Steroidal másnéven Fizogén. Elöre is köszönöm a válaszod!
password
Válasz
gözöm sincs mi ez, de tutira mondom hgy baromság! írj róla valamit és akkor még meggyQzöbben megmomdom!
2005-06-16 00:00:00
bunny

Szia! Egy szálkásító edzéstervvel kapcs...

Kérdés
Szia! Egy szálkásító edzéstervvel kapcsolatban kérném a véleményed. 176 cm/83 kg vagyok. Főleg hasi és deréktájon kéne egy kis zsírégetés :) Milyen gyakorlatokat javasolsz és milyen szériaszámmal stb? Nem akarok sokat fogyni, 78-80 kg már jó lenne szerintem. Köszi a választ!
hui
Válasz
nincsneke zsálkásító gyakorlatok: diéta + aerob ezdés!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Először is kösz a gyors vál...

Kérdés
Szia Bunny, Először is kösz a gyors választ. Másodszor, írtad hogy nem táplálkozom eleget és nem minőségit. 1.) Mit értessz az alatt hogy minőségi? a kaja gyártója? vagy mi? 2.) Ha volumass35 t szedem akkor napi 1 vagy 2 adagod szedjek? 3.)Ha reggel iszom akkor éj gyomorra rögtön felkelés után? 4.) Milyen ételeket ajánlassz a normális táplákozáshoz? nem szeretnék, és nem is birnék minden nap fél kg húst megenni. előre is Köszi!!
anonymous
Válasz
1. nem a kaja gyártója, hanem a kaja tartalma határozza mega minöségét. minél jobban feldolgozott, annál szarabb! a minöségi kaja a hús, nem a parizer, a rizs, nem a kenyér, érted? 2. asszem neked kell a kettö! 3. igen! 4. ha így gondolod, sosem lesz belöled testépítö! én nem osztályozom a kaját ugy hogy étlek, minthogy egyél jugturóval tölött pulykamellet orly módra és buggynatott rozsokmákszirmot, érted? az a léyneg hogy miböl van! amikor megkérdezik hogy a túróscsusza jó kaja-e az egy hülye kérdés!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Helló Nyúl! Az lenne a kérdésem, mivel ...

Kérdés
Helló Nyúl! Az lenne a kérdésem, mivel nagyon szeretem a T-rudas gyakorlatot, hogy mi a különbség ha szűken fogom párhuzamos csuklókkal, vagy ha szélesen egy vonalba eső csuklókkal?
Cseszti
Válasz
a különbséget érezned kell! de nem sok!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hali! Ahogy tudom melltérfogatot kétféle...

Kérdés
Hali! Ahogy tudom melltérfogatot kétféleképpen lehet növelni: a lélegző guggolás, és az lélegző áthúzás. Mit tudnál ezek mellé tanácsolni? 24 éves vagyok, ha jól tudom ilyenkor már nehezebb a dolog. Oldalról ugyanis vékonynak érzem magam, igaz elég magas vagyok (190/86).
dynamo
Válasz
a melltérfogatot meghozza a tömeg, ne aggódj! áthúzás és nagy súlyos fekvenyomás! a lélegzQ guggolás elvileg jó is lehetne, én rühellem, mert a nagy lélegzés közben totál beáll a derekam!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia bunny. Tudsz valamit mondani az ...

Kérdés
Szia bunny. Tudsz valamit mondani az NTI tap kiegekrol ? Konkretan a supra whey tejsavofeherjejuk erdekelne, egy anabolic wheyhez kepest jobb/roszabb/ugyanolyan ?
beatzor
Válasz
nem végeztem ilyen irányú teszteket. nincs gond az nti-al, de én scitecet használok!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hi! Kreatin kúrát fogok elkezdeni, és a...

Kérdés
Hi! Kreatin kúrát fogok elkezdeni, és a heti 3 napos edzésről át akarok állni 4 naposra. Jó lenne-e a mostani kar-has, váll-hát, mell-láb helyett egy kar, váll-hát, láb, mell-has? Köszi szépen előre is, a degenerált nethuszárokkal meg ne foglalkozz:)
HT-X
Válasz
elvileg jó!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szeva!Kiváncsi lennék arra az"egy lányra...

Kérdés
Szeva!Kiváncsi lennék arra az"egy lányra"láttam már ilyen lányt,ülnek a teremben "marha nagy profivagyok"képel lenéznek mindenkit.Egy nagy nullák.Okoskodo divat majmok.Marha jól hangzik a bárban,buliban amikor hangosan kimondoják profi edző vagyok.Mindenki hasra!Látták valami idióta sorozatban ez milyen menő.A kiskegyedbe irjál hülye ne ide.
momesz
Válasz
énis, de még nem jött a kép!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello! Az lenne a kérédsem, hogy fogyta...

Kérdés
Hello! Az lenne a kérédsem, hogy fogytam 5 kg-ot (nem direkt) és szeretném visszahízni, de a kockás hasamat sem szeretném elveszíteni a hízás miatt. Mit tegyek?
Guns and Roses
Válasz
minQségi táplálékot fogyaszz!
2005-06-15 00:00:00
bunny

szia! mass20-at szedek. reggelire zabpel...

Kérdés
szia! mass20-at szedek. reggelire zabpelyhet ebédre amit kapok de vacsorára nem tudom mit egyek. ehhez kéne egy-két tipp. napközben jo sima szendvicset enni?(sajt szalámi zsömle). most úgy edzek hogy három nap gyúrás és egy nap pihenő. vkinek azt irtad hogy ez sok.én se igy edzek? a pihenőnapokon a masst mikor vegyem be? mindegy a tej hőmérséklete? 45 fokos nyomást hogy lehet helyettesíteni? köszi hello
anonymous
Válasz
ez az "étrend egy vicc!" olvasgass itt egy kicsit? zsömle, szalámi? tápérték nulla! 3 plsuz egybe edzel szalámival? ne igy eddzél barátom mert igy abüdsö életben nem leszel izmos! a tej hömérséklete hideg legyen és ne vedd ki a hütöböl, hagyd meg a kölköknek meg a nagypapinak kinek már nincs foga! a 45 fokos nyomást nem lehet helyettesíteni!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia bunny! A kukoricapehely jó szénhidr

Kérdés
Szia bunny! A kukoricapehely jó szénhidrátforrás? Köszi a választ! Csaó
Peti
Válasz
csak ha cukormnetes és mentes egyéb szeméttQl! nem hinném hogy jó!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny!! Továábbra is nagyon...

Kérdés
Hello Bunny!! Továábbra is nagyon cool vagy, csak így tovább!! KÉrdésem a következő: A jobb alkarom már hete óta fáj.Az edzés intenzitását nagyban nem befolyásolja, de azaért szar a dolog, mitől lehet? Mit tegyek vele? Kétlem, hogy túledzéstől lenne 3-4 et edzek hetente. Kösz
Bandi
Válasz
márpedig ez valószínüleg túledzés!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny ! Jó a rovat ! Egyszerű é

Kérdés
Szia Bunny ! Jó a rovat ! Egyszerű és összetett szénhidrátokat mondanál párat? és melyik jobb diétához? köszi
Tamás
Válasz
csakis az öszetett szénhidrát a jó! az egyszerüek a cukrok! minden egyéb összetett, rizs, zabpehely stb! de itt se mindegy hogy miylen ygorsan szívódik fel és mekkora izulinreakciót okoz! (GI) minél gyorsabb, annál jobban szeret zsírba menni! az izulin ui. szállít azonnal, és oda teszi ahol hiány van: az izmokban csak edzés után van hiány,máskor nincs, ezért nincs hova tenni, csak zsírba!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello! Naponta lehet 3x-or edzeni a hasa...

Kérdés
Hello! Naponta lehet 3x-or edzeni a hasat??? Van egy jó 15min edzésem hasra és ezt akarnám csinálni. Másik, reggell felkelés után jó ha akkor csinálom a has gyakikat(kaja előtt)???
anno
Válasz
nem! semmiképp sem lehet 3x edzeni! kaja elQtt is csinálhatod d e én nem venném külön a rendes edzétöl!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Honnan veszi bárki is, hogy a futás vagy

Kérdés
Honnan veszi bárki is, hogy a futás vagy a zsákolás vagy más cardio mozgás izomvesztést okoz??? Ekkora baromságot!
anonymous
Válasz
nem baromság. roppant kurva nagy kar és mellizmai vannak a boxolóknak, ez nem véletlen! vékony , vastagodni akaró embereknek mindkét mozgástípus TILOS!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny. Szkeleton, ámde zsírhasú em...

Kérdés
Hello Bunny. Szkeleton, ámde zsírhasú emberke vagyok (180cm/62kg). A kérdésem az lenne, hogy diétával és súlyzós edzés/aerob edzés kombinációval le tudnám-e faragni a felesleget a hasamról? Tudom, hogy nem vagy épp a megoldás híve ("előbb szedj fel egy kis izmot!"), de ennek így van értelme? Egy fokkal kevésbé lenne szar érzés szimpla szkeletonnak lenni, mintha bálnahasú szkeleton lennék.:)))
anonymous
Válasz
nincs! muszáj izmosodnod elöször!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello bunny!Mit gondolsz az Ultimate Nut...

Kérdés
Hello bunny!Mit gondolsz az Ultimate Nutrition termékeiről és első sorban a Max Fuel termékről(kreatin,ribóz)?Most kezdenék először tápkieg.et szedni és nemtom,hogy ezzel kezdjem-e.Mivel ez nem tartalmaz fehérjét ha jól tudom.Sima kajából be tudnám vinni a fehérje mennyiséget de az ugye nem tejsavó.Szóval szerinted válasszam ezt vagy inkább egy whey terméket?Nagyon jó a rovat!Csak úgy jönnek a válaszok.Köszi
érdeklődő
Válasz
nem vennék rá mérget hogy sima kajából mindent be tudsz vinni! már élbQl az edzés utáni tumix ugye! de az ultimate nutrition termékei jók, mindenképpen ajánlom!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia bunny! Gond az ha a tömegelésnél a ...

Kérdés
Szia bunny! Gond az ha a tömegelésnél a nagyon kevés zsírt viszel be? Hány százalékra érdemes a zsírt levinni? Pl: 25%f:65% ch: 10% zsírhoz mit szólsz?
Peti
Válasz
10% zsír az oké!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Udv! Azt szeretnem megtudni, hogy mi van...

Kérdés
Udv! Azt szeretnem megtudni, hogy mi van akkor ha a dieta alatt a napi feherje bevitelt tap.kieg. oldanam meg, mert nem kivanom a hust a nagy melegbe, zoltseget vegy rizst meg meg tudom enni, a feherjet meg meg tudom inni. Vagy milyen mas megoldas lenne/ allandonan kinti fizikai munkat vegzek a napon ezert is nem vagyok ehes csak szomjas/
Pisti
Válasz
nem fogsz jól kinézni! a hus az kell, még a csucsminQségü fehérje izolátum sem pótolja! akjaát nyomd le, az ameló nem az edzés!
2005-06-15 00:00:00
bunny

hy főnők!szeretném megkérdezni mi a véle

Kérdés
hy főnők!szeretném megkérdezni mi a véleményed a gainfastről?(de ha az nincs) mi a jobb napi 2-3 adag volumass 20 vagy 1 v35?kösszi
darth
Válasz
a gainfast már egy túlhaladott termék ha finom akarok elnni! v35!
2005-06-15 00:00:00
bunny

hy mért nem kel a zabpely mellé a tej? k

Kérdés
hy mért nem kel a zabpely mellé a tej? kösszi
darth
Válasz
mert a tej gyerekeknek való!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny, Lelkes olvasója lettem a r...

Kérdés
Hello Bunny, Lelkes olvasója lettem a rovatnak az utóbbi időben, és véleményedet szeretném kikérni egy kezdő edzéstervvel kapcsolatban: A cél: 6-7 kiló fogyás Heti 3x kardió + teljes test edzés Kardió: 20 perc futás + 20 kerékpár (háttámlás) pulzuskontrollal Gyakorlatok: Mell: tárogatás mellgépen (peck-deck gépen) 3x15 Hát: Mellhez húzás hátgépen 3x 15 Váll: Válltól nyomás 3x15 Tricepsz: Tollódzkodás padon 3x15 Bicepsz: Karhajlítás kézisúlyzóval 3x 8 (mindkét karra) Comb: Lábhajlítás 3x 12 (combhajlító) Far: Kitörések 3x20 (mindkét lábra) Has: Hasprés 3x20 Vádli: Vádliemelés (szteppadon vagy vádligépen) 3x20 Kérdezném, hogy mondjuk másfél hónap elteltével milyen módosításokat javasolnál. És az gond, ha a kardiózás és a súlyzós edzés mindig egy napra esik, vagyis egymás után csinálom? (mivel heti 3-nál többször nem igazán jut többre időm) És még egy (tényleg uccsó kérdés): általában este (munka után) járok edzeni, és hallottam, hogy utána már nem ajánlott kajálni. Milyen turmixot fogyasszak esetleg vacsi helyett? Ja, és néha az aerobik belefér? Nagyon reménykedem válaszaidban! Köszönöm!
Sue
Válasz
szia! kedzem a végén! ezdlés után TILOS nem kajálni, valamint az, hogy etse nem ajánlatos kajálni az egy baromság! ha turmixot foygaztsazs vacsi helyett az uyganugy kaja, érted? edzés után tumix, utána hús+zöldség, ha este van! a kardióból én több napot csinálnék DE nem funték, csak gyalogolnék! az edzséprograma célnak megfelel, de én levenném az ismétlésszmáot és tennék rá több súlyt! aerobik belefér ha szórakoztat, de sok dologra jó!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szeva bunny !!Itt ismét Ottó.az alklart

Kérdés
Szeva bunny !!Itt ismét Ottó.az alklart és alsó hátat milyen rendszeresen lehet? Erre még léccí válaszolj:-)
anonymous
Válasz
alkart heti 2x. alsó hátat egyszer, kivébe hiperhajlítást az mehet 3x is!
2005-06-15 00:00:00
bunny

mi az a kardio edzés?

Kérdés
mi az a kardio edzés?
GGGg
Válasz
hubasszus mennyi kérdés van már megint!

a krdió edzés olyan edzés, amely nem izoláltan terheli az egyes izmokat és a célja a szívritmus felpörgetése. pl. futás, gyaloglás, bicikli stb! az aerob ezdé az ennek az alacsonynabb pulzusszámú változata manelynek célja a zsírégetés!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szebasz!!! A szódabikarbónarol mi a véle...

Kérdés
Szebasz!!! A szódabikarbónarol mi a véleményed ? Növeli a teljesítményt ? Sokan dicsérik, de erröl interneten furcsán nem találtam semmi érdemlegeset. Vagy ez hülyeség ?? Jók az ,,elmés,, válaszaid ! :-)))
Szódabikarbóna
Válasz
nem növeli a teljesítmény! és vigyázz nehogy megbukj a dopingteszten szódabikarbónával! :DDDDDd
2005-06-15 00:00:00
bunny

szia bunny! légyszives ird le nekem h. a...

Kérdés
szia bunny! légyszives ird le nekem h. a 100% whey protein(scitec)-ben 1 adagban mennyi fehérje-ch-zsir van, mer sehol nem találom, shopban sincs leirva! és 1 adag hány gramm 25 30g ??? köszi szépen
anonymous
Válasz
19 g fehérhje, 1.4 g cukor, 2 g zsír! 1 daga 25g!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia! ARNOLD SCHWARZENEGGER A TESTÉPÍT...

Kérdés
Szia! ARNOLD SCHWARZENEGGER A TESTÉPÍTÉS NAGY ENCIKLOPÉDIÁJA könyvet szeretném megrendelni tőletek, azonban nem találtam meg a shopban! (lehet az én figyelmetlenségem!) Van rá mód, hogy tőljetek rendeljem? (thx) Ui.: azt szeretném nem azt a faját ami most ott van only(persze világosíts fel ha hülyeséget csinálok azzal ha arnod féléhez ragaszkodom, csak tudod a Terminátorban kurv jó volt! :DDDDD )
FuLL
Válasz
ez az edzQválszol rovat drága barátom! bonyolult lenne mélt írni az ügyfélszolgálatnak?
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szervusz Bunny! Egyszer leirtál egy könn...

Kérdés
Szervusz Bunny! Egyszer leirtál egy könnyen áttekinthető rizs-csirkemell diétát tömegnövelésre mind a hat étkezést részletezve. Tudnál szálkásításra is írni egy ilyet? Olvastam utána én már, meg tudok is róla egysmást de úgyérzem egy ilyen írásban rögzített konkrét diéta lenne a megoldás.
Ferenc
Válasz
ez a diéta szálkásításra van!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy tömegnövelő étrend mely...

Kérdés
Szia Bunny! Egy tömegnövelő étrend mely lényeges pontban tér el a szálkásítótól? A szemét kaják itt sem ajánlottak,mert csak a zsírt hozzák, esetleg tejet, hogy lassítsa az anyagcserét? THX
anonymous
Válasz
jesszus? mi ez a tej mánia? hüjét kapok, mérnem rögtön a parizerrel jöttök? a "szálksáítQ" étrend a szemét telejs mellQzésében, a cukor telejs mellQzésben és a szénhidrátok csökkentésében tér el!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Csao Bunny. Proteint es Trans-xet sze...

Kérdés
Csao Bunny. Proteint es Trans-xet szedek, proteint napi 4* ( reggel, ebed elott, edzes elott es lefekves elott) Trans-xet napi 1*, vagy edzes utan, vagy pihenonapon reggel, ehgyomorra. Jo ez igy ? Vagy igyak inkabb trans-xet es proteint IS edzes utan ?
iLt
Válasz
az utóbbi!
2005-06-15 00:00:00
bunny

na légyszi fejtsd mar ki ezt a hús turmi...

Kérdés
na légyszi fejtsd mar ki ezt a hús turmixolósdit :)) Frankón érdekel. Húst meg rizst lehet turmixolni? esetleg felönteni vízzel és turmixként fogyasztani?:DD bizarr de ki kéne próbálni :>
anonymous
Válasz
nem csirkét csak magában, vízzel!
2005-06-15 00:00:00
bunny

üdv. mi is az a napozin és mit tudsz ról

Kérdés
üdv. mi is az a napozin és mit tudsz róla?pl. -milyen hatást fejt ki a szervezetre? -hogyan hat? egyszóval amit csak tudsz róla.. kössz király
anonymous
Válasz
van szteroid rovat, hadd ne irjak regényt!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Meg tudod nekem adni az email

Kérdés
Szia Bunny!Meg tudod nekem adni az emailcímedet?mert ahova én küldtem eddig arra nem válaszoltál:( étrendet szeretnélk leírni... köszönöm bye
Kacs
Válasz
bunny@builder.hu - d elehet megkptam csak nem volt idQm!
2005-06-15 00:00:00
bunny

csjhdkfgojlkfdhjnklélfgmbl,.fykmhlkn,xgh

Kérdés
csjhdkfgojlkfdhjnklélfgmbl,.fykmhlkn,xghlnjmfgvb kjdlmghkljxgmbfghmnlfxghmnkxfgmhnlkfgmh légfmh lfgmhlkfgmhlkfgmhklmfghlmfgklhmfg
anonymous
Válasz
na te vagy az egyik legértelmesebb kérdezö eddig! ez most jó volt neked?
2005-06-15 00:00:00
bunny

hello bunny! nagyon jó a rovat gratula! ...

Kérdés
hello bunny! nagyon jó a rovat gratula! [link] ezt szerinted érdems szedni? elvileg a növekedési hormonttermelést fokozza...és az USA vezető piaci terméke. Elég jókat írnak róla, csak szeretném megtudni, hogy megéri e az árát. A prohormonokat egyébként mér tiltották be és ha be kellett tiltani, akkor mért engedélyezték? nagyon köszi a választ
Csongrád
Válasz
ez egy kamu termék, vigyázni kell a reklámokkal! mondhatnám : röhej! amikor valaki mint "az USA vezető piaci terméke" és egyéb fazságokar hivatkozik ,mindig legyél óvatos. különösen a fent említett oldallal legyél nagyon ovatos. csodák és csodaszerek nincsenek! prohormon: a prohormonoknak hasonló mekllékhatsáai vannak mint aszteroidoknak, de ezek legalább nem hatásosak. ezért tiltották be az usában, és SENKI nem negedélyezte újra. ez a cég megvesz kint egy csomó már betilottt szart gondolom jó ráon és elhozza ide eladni balekoknak!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Irál má a kenyérröl!

Kérdés
Irál má a kenyérröl!
anonymous
Válasz
a kenyér szar!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello! Pump FX mellé milyen fehérjét aj

Kérdés
Hello! Pump FX mellé milyen fehérjét ajánlasz?
Tivadar33
Válasz
semmilyet. a fehérje uyganis a pump fx-töl függetlenül elsQdelegesen SZÜKSÉGES kiegészítö!
2005-06-15 00:00:00
bunny

A negatív nyomásal kapcsolatban: azoknak...

Kérdés
A negatív nyomásal kapcsolatban: azoknak jó akiknek az ellülső deltájuk aránytalanul erős és átveszi a terhelést a mellizomtól fekvenyomásban nem haszontalan dolog de csak ebben az esetben amúgy tényleg felesleges.Ez így helyes vagy tévedek?
Batman
Válasz
tévedsz!Í nekem erös az elsö deltám, és a fekvenyomás miatt nem is kell rá edzenem soha, a negatív nyomással viszont még jobban szét tudnám baszni a vállizületeimet. gondolj bele, milyen terhelés ez! negatív nyomással baszakodni - föleg kezdQknek - biztos út afelé hogy sose legyen mellizmod! nem tudja valaki miért ir a tetves gépen hossz ö helyett Q-t?
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hali.Újabb hülye kérdés.Nem tudnál esetl...

Kérdés
Hali.Újabb hülye kérdés.Nem tudnál esetleg ajánlani olyan oldalt ahol könnyen elkészíthető csirke+rizs receptek vannak(ezen kívül). Sajnos én segghülye vagyok a főzéshez. :)))
anonymous
Válasz
sajnos nem, és énis segghülye vagyok a fQzéshezz!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szeva bunny! a halkonzervekröl kérdeznél...

Kérdés
Szeva bunny! a halkonzervekröl kérdeznélek. tudod van ez a szardinella/szardínia konzerv oljaos/paradicsomos felöntölében. ha erről lemosom az olajat/paradiom bizbaszt akkor jo lesz? (most tömegelek)
konzerv
Válasz
igen! én nem evszek paradicsomos bizbazst, mindig olajiosat azt lemosom és kész!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Csá Bunny!Az baj hogyha az edzés utáni f

Kérdés
Csá Bunny!Az baj hogyha az edzés utáni fehérjebevitelem csirkéből van és nem tejsavófehérje?
Rex
Válasz
a csirke emésztése idöbe telik! ezért jobba ezdé után rögötn egy tumix és utána csirke!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia! 181cm magas vagyok 84,5kg a sulyom...

Kérdés
Szia! 181cm magas vagyok 84,5kg a sulyom! Mellem:115cm karom :40cm comb:58cm vádli:38cm derék:88cm Azt szeretném kérdezni,hogy szerinted milyen irányba csináljam tovább?Tömegelés vagy szállkásítás?Úgy érzem kicsit vastag a derekam arányaiban,nem? !Véleményed? Előre is köszi
Gábor
Válasz
semi baj a derekaddal, és tömegelés!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!az jó ha edzés után a 100% W

Kérdés
Szeva Bunny!az jó ha edzés után a 100% Whey Proteiembe belerakok kb.30-40gramm szőlőcukrot?király az oldal így tovább.
Geri16
Válasz
igen!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Sokan azt mondják, hogy fia...

Kérdés
Szia Bunny! Sokan azt mondják, hogy fiataloknak nem jó a súllyal végzett guggolás, mert állitólag összenyomja a gerincet. Ez igaz, vagy csak mendemonda???
Dani
Válasz
ez kortól és súlytól függ! ebben a formában mendemonda az tuti!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Helló, újra Atika vagyok, lenne még egy ...

Kérdés
Helló, újra Atika vagyok, lenne még egy olyan kérdésem, hogy szeretném ha ajánlanál nekem egy konkrét Scitec tömegnövelőt amit tudnék eredményesen használni. Más: igaz, hogy az öv használata jobban kialakítja a V formát? Vagy csak a derék kímélésére való?
anonymous
Válasz
vm 35, vagy myomax! az öves dolog hülyeség, az csak a derék védelmére szolgál!
2005-06-15 00:00:00
bunny

szia!!szerinted izmos leszek ettől kezde...

Kérdés
szia!!szerinted izmos leszek ettől kezdek kis naposimmal azátn egy kis anapolánt és még aztán fél év szünet és insulint akarom próbálni!!!!ez egy 30kg 19éves vagyok 74kg!kösszi
anonymous
Válasz
nemcsak izmos, hanem okos is leszel! mióta edzel? idi óta?
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia! 1,Az egyik válaszban azt irtad, ...

Kérdés
Szia! 1,Az egyik válaszban azt irtad, hogy a [link] oldallal legyünk nagyon ovatosak. Miért?Van valami amit tudni kéne róla? 2, [link] elvileg ilyen energizáló, kreatinos cucckent adtak, hogy növelje az edzési teljesítményt? Van az ilyen - vagy konkrétan ezzel a termékkel- kapcsolatban tapasztalatod,vagy legalabb valami vélemény?! Köszi
xxx
Válasz
1. olvasd el aszövegeiket, és ha nem röhögsz,akkor nem értesz ehez a sporthoz. ha értesz hozzá, röhögni fogsz! 2. nincs, nem foglakozom ilyen baromságokkal! hormonális hatást csak hormonokkal lehet elérni, ugyhogy anövekedési homon serkentQ baromságokon én visítva röhögök. specko ez a konkért termék viszont jó, de ez se csodaszer,mint ahogy elö van adva! ( amásik doog:nem hiszem hogy az edzési teljesítmény növelsésével kéne bárkinek is foglalkoznia!)
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hi bunny! A múlthéten már elküldtem ezt...

Kérdés
Hi bunny! A múlthéten már elküldtem ezt a kérdést, de nem jött válasz, pedig a többi 100-ra meg válaszoltál. :) Tehát azt szeretném megtudni, hogy a kardioedzés előtti fehérje+lenmagolaj turmix jobb megoldás-e, mint a simán éhgyomorra kardiózás? Erről a fehérje+lenmagolaj dologról több helyen is hallottam, csak nem tudom, hogy ha iszok kardio előtt, akkor a zsír helyett nem ezt a turmixot fogja a szervezet először felhasználni? Köszi a választ!
Zsoleee
Válasz
bazski, erre tuti válszoltam! vany itt valami rnedszerhiba, robival már beszéltünk errQl, most is láttam ujként már megválaszolt kérdést! egyébként van amire nem válszolok rögötn, ne izguljatok, abonyolultabb vagy fárasztóbb dolgokat néha hanyagolom kicsit! a fehérje plusz lenmagolaj tumix kardió eltQtt jó, nem ezt fogod felhsználni, hanemnma fehérje megóvja az izmaidat, a lenmagolaj pedig termogén és a zsíranyagcserét serkenti! a jó kardió - pontosabban aerob - pont arról szól, hogy minél hamarabb átállj a glikogén helyett a zsírra! és ha monotn, egyenletes mozgás aminem veszi igénybe az izmok glikogénkészletét, át fogsz!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!!Érdekelne még valami a futá...

Kérdés
Szeva Bunny!!Érdekelne még valami a futással kapcsolatban:nemrég egy válaszban azt írtad hogy a 60m-es sprint hülyeség.szóval ha futás izomvesztés akkor a rövidtávfutók mitől olyan izmosak? érdekelne a dolog. Tisztelettel Atyagatya
anonymous
Válasz
a rövidtávfutók attól olyan izmosak, hogy súlyzós edzést végeznek, genetikailag jó felépítésüek,nem pedig vékony kölkök akiknek nem sikerül hizniuk semmit! meg némi anabolikától! hozzáteszem, én egy lusta dög vagyok, úgy mozgok mint egy medve (kismedve) de lehet 60 méteren simán lenyomnálak - pedig sosem futok!
2005-06-15 00:00:00
bunny

szia bunny! egy müzlinek a következő az ...

Kérdés
szia bunny! egy müzlinek a következő az összetétele: zabpehely (30%), rozspehely (30%), búzapehely (30%), banándarabok (7%) (banán, kókuszolaj,cukor, aroma), mazsola (3%) mit szólsz hozzá? jó?
Peti
Válasz
elég jó! de diétakor nem!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia bunny! Ha megtudom oldani hogy a fe...

Kérdés
Szia bunny! Ha megtudom oldani hogy a fehérjét bevigyem minőségi húsokkal (cs. mell, p. mell) akkor nem is kell táplálékkiegészítővel fehérjét bevinnem?
Zoli
Válasz
elvileg igen, d eezdés után fontois a táplálékkiegészító mert ezzel tudod mejutteni a tápanyagot leggyorsabban!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Van különbség ha napi 5x-i r...

Kérdés
Szia Bunny! Van különbség ha napi 5x-i risz csirkemell helyett 2x zabpelyhet ennék a rizs helyett, és ha van akkor mikor érdemesebb a zabpehely (reggelin adagon kívül)? Ha külön napon végzek gyaloglást zsírégetés gyanánt, meddig lehet elmenni időben anélkül, hogy izmot veszitenék pl 1óra?
anonymous
Válasz
szia! nyugodtan ehetsz zabepejhet rizs helyett! 1 óra az okés gyaloglásba!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny Tonhalkonzervet ehetek este

Kérdés
Hello Bunny Tonhalkonzervet ehetek este is?
G.G.
Válasz
perzse!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny! minden bizonnyal te is hall...

Kérdés
Hello Bunny! minden bizonnyal te is hallottál már az aszpartám körül keletkezett vitákról mi szerint rákkeltő e. lehet ezekről az állításokról mindenfélét olvasni igy hát nem tudom mit higgyek. már csak azért is aggódom mert én tápkiegnek cytogen whey prot eszek aztán abban van aszpartám. szeretetném rendszeresen tolni(most kb 2 és fél honapra tuti meglesz, a többit meg aztán meglátom). pihenönapon 3 edzéskor napi 4 adagot eszek meg, de míg nem vagyok biztos abban hogy nem kell aggodnom miatta addig nem merem. szeretném hogyha megmondanád a frankót mert nem tudom mit higgyek.. kell ezek miatt aggodni vagy csak üres riasztgatások? elöre is köszi a választ!
egy aggódó
Válasz
szia! ez a rákkeltö az aszpartám dolog baromság, leirja a sok idióta ugy, hogy lóg a pofájából a cigi!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia! Egy vagyok azon lányok közül, akik...

Kérdés
Szia! Egy vagyok azon lányok közül, akik nem mernek mellre edzeni! Ilyet hallottam, hogy vagy hagyjuk ki teljesen (de elvileg, ha hátra dolgozok, akkor mellre is kéne, nem?), vagy úgy edzzük, hogy annak izomnövelő hatása legyen... légyszi segíts már ki, hogyan is edzzek úgy?? Amúgy nincs mell problémám, de ha kell, edzek rá! Köszi a választ! Kedves ''egy lány''-nak üzenem, hogy az akadékoskodása még nekem is sok volt.... bocs, ha többször ment el...
Enzsi
Válasz
IGEN IGEN!!!! NEM szabad mellre edzeni! a probléma nem az,amit hisznek, hogy "lemegy a melled", hanem sokkal fontosabb: ha megvastagszik a mellizmod,a felette levö mellszövet alakja megváltozhat és nem tuti hogy pozitív irányba! visszacsinálni nem lehet mert ha abbahagyod a melledzést és elfogy a mellizmod, nem tuti hogy ugyanúgy "áll vissza"! ezért mellizomra ki súllyal minimális edzés, áthúzás, tárogatás mehet csak!
2005-06-15 00:00:00
bunny

szia a szalámis csávó vagyok. nem értett...

Kérdés
szia a szalámis csávó vagyok. nem értettem teljesen. bocs. mit tanácsolsz a szendvics helyett. valami olyat amit megtudok gyorsan csinálni. a masst mikor vegyem be pihinapon? és milyen tejbe rakjam? köszi hello
anonymous
Válasz
a masst reggel vedd be, atejet felejst el a picsába, add macskának, a szendvics helyet rendes kaját, hús+rizs összetételben ajánlok!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Én egy 16 éves srác vagyok 1...

Kérdés
Szia Bunny! Én egy 16 éves srác vagyok 190 cm magas és 87 kg. Mit ajánlasz hogy mit szedjek ha szálkásítani szeretnék de mégis közbe izom is jöjjön rám (ha egyáltalán lehet ilyet) ? És egy gyakorlatot milyen ismétlésszámmal csináljak és abbol mennyit? Válaszod előre is köszönöm.
Miki
Válasz
szia! elvileg lehetelen szálkásodni és izomtömeget növelni d egyakolrtban ez történik ha nomrálisan, tisztán táplálkozol. ne "szedj" semmit, nem "szereket" kel keresni, hanem kiiktani a szemetet az étrendböl! én 3 sorozatokat csinálok 8-12 ismétlésszámmal, ez neked is jó lesz! ne hidd hogy sok imsétlést kel csinálni az baromság, rögötn tömeget vesztesz!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Hi! Este lefekvés előtt kb 1 órával simá...

Kérdés
Hi! Este lefekvés előtt kb 1 órával simán benyomhatok egy csirkemellet zöldséggel? És közvetlenül lefekvés előtt protein 30grammot? A csirkemell, mint fehérje ugye mindig izomként hasznosul? Vagy tévedek? Köszi
anonymous
Válasz
nem tévedsz, ez így jó!
2005-06-15 00:00:00
bunny

Szeva Bunny Most tömegelek. Reggelire e...

Kérdés
Szeva Bunny Most tömegelek. Reggelire ezt iszom: 5 dl víz, 15 dkg zabpehely, 2 adag whey isolate, 1 evőkanál lenmag olaj, 5g creatine ethyl ester, 5g milk thistle, 3g glucosamine sulfate. Ezeket bele a turmixba oszt had forogjon. + 1 DynoVite. Nem egy kulináris élvezet, de mondjuk ez engem nem érdekelt soha. Szóval szerinted ez így jó vagy kellene még valami ? Ha elküldeném mailben véleményeznéd esetleg a napi étrendemet, senkit nem ismerek aki igazán jó ebben. Érdekelne a vélemyényed. Jó lett az edző válaszol mióta te vagy. Gratula. Néha jókat röhögök. Köszi.
Tric
Válasz
jó ez igy ahogy van! küldd az étrended!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szia! Apámnak akarok összeállítani egy ...

Kérdés
Szia! Apámnak akarok összeállítani egy edzéstervet, de nem tudom,mert 48 éves, tavaly nyáron szokott le cigiről, túlsúlyos/110kg,172cm/, magas a vérnyomása,szivére szed gyógyszert, szereti az úgymond ,,magyaros,, ételeket. Szóval nem éppen egészséges, tanácstalan vagyok emiatt. Neki hogyan kéne edzeni? Légyszi válaszolj, bocs a hosszú sorokért.
Macko
Válasz
neki nagyon lkazán kén edzeni könnyq súlyokkal, heti 3x teljes testet átmoztgató jelleggel, mindenböl 1 alapgyakorlatot. ha ne szoktatod ár a nomrális étkezésre, keveseb telíatett zsírral és a szar szénhidrátok elhagyásával, reménytelen!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szia! Légyszi homályosíts fel, hogy mi ...

Kérdés
Szia! Légyszi homályosíts fel, hogy mi a különbség a 100% Whey protein és az Anabolic Whey között. Mindkettőben vannak elágazó láncú aminosavak, mindkettő tejsavó, sőt az elöbbiben glutamin is van. Mégis az utóbbi van sztárolva. Az üzletben az eladó csajnak göze se volt a különbségről, csak azt tudta, hogy jobb. Nos?
anonymous
Válasz
az anabolic whey fehérje izolátum-koncetrátum keverék, a 100% wehey pedig csak koncentrátum!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Cső bunny! Segíts választani légyszíves...

Kérdés
Cső bunny! Segíts választani légyszíves: Ultra Whey Pro (F:70,40g, CH:4,94g, ZS:3,90g /100g 1 adag: 30g) vagy 100% Iso Whey (F:81,5g, CH:3,86g, ZS:5,08g /100g 1 adag: 25g )? Nos melyik fehérjét válasszam? Tömegnövelőt (Ultra mass 35) edzésnapokon edzés után használnék 1 adaggal (50g). Aműgy fehérjét napi szinten 2-szer fogyasztanék (reggel és lefekvéskor), csak nem tudom melyiket? Ezenkívül légyszíves kössél belém :-), ha valamivel nem értenél egyet, vagy bővítenél valamit. (Rólam: 180-184/kb.85 kg/25év/13-14%/heti 3x edzés/kezdő/) Ja, normális kajálás mellett. Köszi szépen
Ausztenit
Válasz
azt a fehérjét válaszd amelyik jobban izlik és joban emészted!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Csum bunny!lenne egy kis gondom, a hasam...

Kérdés
Csum bunny!lenne egy kis gondom, a hasammal.Eddig szepen fejlodtem full naturalon fejlodtem 1 ev alatt 10-11kg-t izomban.de mostanaban (vagy 2 honapja) elkezdett husosodni a hasam.szted most kezd el menni a hasamra a cufla?kezdjek el kardiozni?szoktam zsákolni is az is atmozgatja vmennyire? vagy ugy is jo hogy az edzes utan egy kcisit a futogepen gyorsan gyaloglok?Valaszod elore köfiii
GAbORkA
Válasz
ha némileg kardióol az segíthet, a zsákolássla izmot vesztesz. de legjobb átnézni a kaját!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Hello! Fogyasztani szeretnék hasból, de...

Kérdés
Hello! Fogyasztani szeretnék hasból, de úgy hogy a legkisebb izom veszteség mellett. Úgy tudom a futás az egyik legjobb módszer a fogyasztásra, ha erre nincs lehetőségem akkor jó a szobakerékpározás is? A fogyasztás alatt milyen kajákat javasolsz?
g
Válasz
midenki ezt szeretné, nem egy kölönleges kérés! a legjobb a a metabol erre! CSAK VICCELTEM! :)) a futás az egyik legjobb módszer az izomtömeg -vesztésre ugyhogy örülj hogy nincs rá lehetöséged! a kaja csirke rizs, zabpehely, zöldség alapú diétábaól álljon!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szia! Egy nagyon fontos kérdésem van. Fl...

Kérdés
Szia! Egy nagyon fontos kérdésem van. Fluoxetint (ez egy agyra ható molekula) szedtem amiről így utólag ezt tudtam meg: "...Azt tapasztalták, hogy a fluoxetin alkalmazása mellett szignifikánsan csökkent a zsírból, szénhidrátból származó napi energiabevitel, így nõtt a fehérjefelvétel aránya és csökkent a naponkénti falásrohamok száma. A testsúly a napi fluoxetinszedés mellett a kezelés 7. hete után kezdett szignifikánsan csökkenni, de a 16. hét után ez a folyamat leállt..." A kérdésem lényege az, hogy ha nő a fehérjefelvétel aránya, és jelentősen csökken a zsírból, szénhidrátból származó napi energiabevitel (ami a szövegben benne is van) az azt jelenti, hogy a testem a fehérjéből kezdi el fedezni az energiát az edzzéshez meg a BMR-hez, és a szénhidrát meg nem ad ,,energiát"? Vagy a szöveget félreértem? Légyszíves válaszolj, mert nagyon nagy szarban vagyok, 13kg-ot fogytam, kettő korházban meg egészségesnek mondtak (eddig), és nem tudják az okát a problémának! Ja még egy kérdés: kihez lehet fordulni? (sportkorházban is voltam) Köszi előre is a választ.
gázban vagyok
Válasz
nem érted félre a szöveget! az a cucc bontja az izmaidat kökeményen, de nem jeltn azért 13 kg izomveszteséget az tuti! normális orvost nem sokat ismerek, dobj egy mélt! a sportokórházban az orvosok többsége egy barom!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Helló, van egy pár kérdésem, az első, ho...

Kérdés
Helló, van egy pár kérdésem, az első, hogy 3 évig foglalkoztam testépítéssel és aztán 2 év kimaradt, és most kb. egy hónapja újrakezdtem, 23 kilóval vagyok kevesebb, de a formák szerencsére megmaradtak, de az izomtömeget szeretném visszaszerezni, még nem használtam soha tömegnövelést elősegítő szert, nem szteroidra gondolok. A kérdés az lenne, hogy van olyan tömegnövelést elősegítő szer ami biztonságosan használható és nem káros egyáltalán a szervezetre? Úgy tudom a Scitec termékei egész jók, de olyat szeretnék ami tényleg nem káros az egészségre. Más: igaz az, hogy ha mondjuk 2 hónapig iszok turmixot ami tömegnövelésre van az már egész jó hatással van az izmok méretére? Mi van ha abbahagyom a fogyasztását? akkor összeesik úgymond az izomzat? Más: az a helyzet, hogy a jobb kezem gyengébb mint a bal, és ezt egészen komolyan érzem sajnos, lehet valamit kezdeni ezzel? Lehet olyan edzést csinálni valahogy hogy a jobb kezem hozzáerősödjön a balhoz? Tudom elég nyűgös ember vagyok szóval sok kérdésem van, de remélem hamar választ kapok rájuk. Helló: Atika.
Atika
Válasz
seemilyne táplálékkiegészítö nem káros és midegyik biztonságosan hazsnálható, ezek ÉLELMISZEREK! de nem két hónapig kel öket használni hanem folyamatosan! mi van ha abbahagyod a foygazstását? tápanyagot vonzs el! mi van ha nem raksz benzint az autóba? nem megy! ha nem eszel annyit amennyivel x izomzatot felépítettél, az izomzatod eltünik! jobbkét probléma: ne törQdj vele!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Hello! Kb. 1,5 hónapja volumass20-at sze...

Kérdés
Hello! Kb. 1,5 hónapja volumass20-at szedtem edzés mellet és apró piros viszkető kiütések jelentek meg a végtagjaimon. Semmire sem voltam ezelőtt allergiás, így csak arra tudok gondolni, hogy a tápkieg. lehet a ludas. A lényeg az, hogy 1,5 hónap után a kiütéses területek nemhogy csökkentek volna, de még nőttek is. Ha a vm20 miatt van az egész, mely komponensekre vagyok allergiás, mikor fognak elmúlni a kiütéseim és milyen izomtömeg növelő szereket ehetek?
sfp
Válasz
kurva eccerq: hagyd el és ha elmúlik, arra vagy allergiás!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szeva bunny!csak egy rövid kérdésem lenn...

Kérdés
Szeva bunny!csak egy rövid kérdésem lenne :melyek azok az izmok/izomcsoportok amelyeket minden nap meg lehet gyötörni túledzés nélkül? Tisztelettel Ottó
anonymous
Válasz
vádli-has!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Udv! En kerdeztem a kalacsos dolgot, de ...

Kérdés
Udv! En kerdeztem a kalacsos dolgot, de meg igy az ut folyaman lenne meg kerdesem. Eddig a kardiokat szobabiciglin csinaltam, 45 percig. Kicsit rauntam es igy ravettem magam arra hogy valtozatossag kedveert lemegyek futni. Az a baj h kb 13 perces folyamatos futas utan osszeestem :) Milyen kardiot tudsz meg javasolni a szobakerekpar mellett? Masik, ha marad a szobakerekpar akkor szamit h milyen erossegure van beallitva? vagy csak az adott ido letekerese a lenyeges , megfelo intenzitassal? Eleg heti 5*45 perc kardio? vagy mennyi az idealis? Elnezest ha hulyesegeket kerdeztem, varom mielobbi valaszod. udv
baki
Válasz
ne fuss, gyalogolj! émn a szobabiciklita legkisebb fokozatra teszem! 5x45 perc kardió elég lesz!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Hy! Arra lennék kiváncsi, hogy lehet-e ú...

Kérdés
Hy! Arra lennék kiváncsi, hogy lehet-e úgy L-carnitin-t inni, hogy mellette izomtömeget növeljek, vagyis nőni akarok csak nem akarok olyan sok zsírt felvenni (főleg a hasamra). Izomtömegnövelés mellet ajánlott-e az L-carnitin???Köszi!
anonymous
Válasz
lehet és ajánlott is, de nem véd meg zsírosodástól!
2005-06-14 00:00:00
bunny

hoppá, bocs, előbb cselekedtem ,mint gon

Kérdés
hoppá, bocs, előbb cselekedtem ,mint gondolkodtam :) akkor így módosul az első kérdésem: miért nem kell edzeni a mell alsó részét ??
Mákos
Válasz
mert mellnek nincs alsó része!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szia! Ha volt 3 om térd ficamom és igy ...

Kérdés
Szia! Ha volt 3 om térd ficamom és igy harom ev edzes utan szeretnek elkezdeni labra is edzeni mit javasolsz (ja és porc levalasom is van). Igazabol nem merem megkockaztatni a guggolast! Ja és a bőrszakadásos témára, nekem kb 15 cm hosszu szakadasom van mindkett honaljban és baratnőm szerzett egy kifejezetten kozmetikai celra fejlesztett iszonyat draga krémet és használ, a közepe el kezdett kifeheredni, szal van javulas lassu de javul. Ha többeket érdekel utanna kérdzek! köszi!
Tamás
Válasz
megpróbálhatod a guggolást kis súllyal ha bekötöd a térded, sQt kösd be mindenhez, fáslival, szorosan! de nagyon óvatosan! porcleválásra van vaklami gyógszer, csak jut eszembe a neve...pont az egyik "tanítványom" esett motorral és napok alatt megjavult a térde tQle. sajnos minden lábgyakorlat többé-kevésbé terheli a térdet! a krém nevét nyomozd ki, várjuk, bár nagy sodát nem fog tenni! ez elhalt hámsejtek nem élednek újra!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Spirot lehet-e együtt szedn...

Kérdés
Szia Bunny! Spirot lehet-e együtt szedni Tribu X-el? Kaja után vagy előtt kell bevenni? Ez nincs a papírján a spironak. Az sem hogy melyik napszakban. Köszi.
Brian
Válasz
nem véletéen hogy nnincs, doktor bácsi tudja az dagolást. a spirót reggel szedd be, bár erre szoktam azt modani, ha oyan szintq kérdésed van hogy lehet e együtt szednia tribu-x-el, akkor nem kéne spirót szedni!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szia! 188 cm magas vagyok és ehhez a mag...

Kérdés
Szia! 188 cm magas vagyok és ehhez a magassághoz 106 kg párosult, de sajnos nem izomban. Ezt megunva, olyan megkésett "újévi fogadalom" gyanánt elkezdtem megszabadulni fölös kilóimtól. A body.builderen található Bill Pearl-féle edzést követem hétfő-szerda-péntek leosztásban, a pihenőnapokon biciklizek, focizok. A táplálkozásomon is változtattam, rizst ezsek minden formában, csirke- pulykamell, gyümölcsök, saláták, natur joghurt...A kenyérről még nem tudtam teljesen "lejönni", de drasztikusan visszafogtam a mennyiséget és csak barnakenyeret eszek. (tudom, hogy ezt sem szabadna). Szedek zsírégetőt is, nevezetesen a Mega Fat Burnert. Ezt másfél hónapja művelem, ezalatt leadtam 9 kg-ot, most 97 vagyok. Egyes helyeken mintha már látnék magamon izmot is és másoknak is feltünt már, hogy valami változott... A kérdésem az, hogy mi a véleményed az általam szedett zsírégetőről? A leírását töviről-hegyére elolvastam, de valaki "szakmai tapasztalatára" is szükségem lenne. A másik kérdésem az, hogy milyen táplálékkiegészítőt javasolsz számomra? Gondolom, hogy amig több rajtam a zsír, mint az izom addig nincs értelme tömegnövelőkről gondolkodnom? Mit tanácsolsz? Milyen készítmény felé indulhatok el a zsírégető mellett?
Pisti
Válasz
egyik zsírégetö sem csodaszer, úgyhogy teljesen felsleges véleményt írnom róla! tömegnövelQ nem kell, fehérjekészítményre szükséged lesz a csökkentett szénhidrát miatt!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Tiszteletem!!! 1 Visszaolvasva látom, h...

Kérdés
Tiszteletem!!! 1 Visszaolvasva látom, hogy mindenkinek azt ajánlod, hogy edzés után a proteinturmixba csavarjon szénhidrátot is, e milyen szénhidrátot összetettet vagy egyszerűt vagy mindegy? 2 Melyik hasznosabb reggel szénhidrát+fehérje turmix és edzés után szimpla fehérjemix? vagy edzés előtt ch+fehérje mix és edzés után fehérjemix? Válaszodat előre is köszönöm!
Batman
Válasz
1. egyzserqt!!! 2, edzlés után ch+fehérje kell!! edzés elött nem jó a cukor!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Hello lenne pár kérdésem edzéssel kapcso...

Kérdés
Hello lenne pár kérdésem edzéssel kapcsolatban 1. jó e ez az edzésterv hétfő:mell tricepsz kedd:bicepsz váll csütörtök:hát has péntek:láb plussz pár sorozat has. izmonként 8-10 sorozat (fél éves edzésmult 75kg 170cm hátha kell) 2. az nem baj ha vádli edzés sorozatai közti pihenőidőben csinálok hasra pár sorozatot? 3. A napi fehérje szükségletem nagyjából 150 gr ha én ebből 130-140gr-ot tápkiegből szedek be mert nincs leheőség húsra az számít valamit? KÖSZI a gyors válaszokat.
anonymous
Válasz
1. én 3 napot edzenék d enem rossz. 2. nem baj, ha a vádli inzetziv. 3. számíit, ez így nem fasza, a hús az kell!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Hy! ha elkezdek kardiozni, akkor mindenf

Kérdés
Hy! ha elkezdek kardiozni, akkor mindenfélekeppen fogok izmot veszteni?
GAbORkA
Válasz
nem felktételnül, ha okosan csinálod akkor nem!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 90kg a sulyom,megettem egy 6...

Kérdés
Szia Bunny! 90kg a sulyom,megettem egy 6kg-ós Volumass 35-öt, napi 300grammot ettem csak abból, emellé plussz még a napi kajáim, igy megvolt a megfelelő fehérje és szénhidrátbevitelem, mellé egy Tribu-X. és semmi!! egy deka nem jött rám! miért?? a Tribu-X nem való semmire.
rockybalboa
Válasz
egyél meg sok 6 kg os vm35-üt, egy darabtól még nem sok minden történik! kicsit túl egyzserq lenne, nem? nem tudom miért képzelitek hogy megesztek egy vödör proteint és rögtön látszik is! mellelseg lehet hogy sokkal jobb vagy és nemis veszed észre!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Kedves Bunny! Hogy lehet az, hogy kb 2 é...

Kérdés
Kedves Bunny! Hogy lehet az, hogy kb 2 éve edzek és mellete gyakran aerob tevékenységet is. A fehérjebevitelem tuti nincs meg 2g/kg gyakran kerül a szervezetembe édesség és egyéb haszontalan tápanyag. És ennek ellenére nem épül le az izomzatom és nem is zsírosodom. Na akkor ezt most hogy lehet. 178/76 vagyok a 6 kocka mindíg is látszódott a hasamon.
Meta
Válasz
ugy lehet hogy baromi szerencsés vagy!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Szevax!! **A nagy-intenzitású intervallu...

Kérdés
Szevax!! **A nagy-intenzitású intervallum (HIIT) tréning hatásosabban fokozza mind az aerob, mind az anaerob teljesítményt, és jelentősen több zsírt éget el, mint a közepes intenzitású aerob edzés, melyet tévesen a zsírégető edzés egyetlen igaz módjának tartanak sokan. ** Ehhez mit szolsz ?? Az altalanositas statisztikai alapú. Csakhogy a statisztika: pontatlan szamok pontos atlaga :-DDDDD
Fatman
Válasz
baromság!
2005-06-14 00:00:00
bunny

Jó napot edző úr! A kreatin és ribose ko...

Kérdés
Jó napot edző úr! A kreatin és ribose kombinációrol szeretnék hallani valalmi bővebb információt mert amit itt találtam róla az nem sok. Szóval mennyivel jobb mint szőlőcukorral ötvözni a kreatint? Van olyan jó hatása esetleg jobb? köszi
Meta
Válasz
nem hsizem hogy jobb. a ribóz elvileg jobbá teszi a kombinációt, azonban nincs inzulinreakció. mindesetre ez müködö és jó termék, nem hülyeség az edzés utáni turmixba!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny,lenne egy gyors kérdésem,mive...

Kérdés
Szia Bunny,lenne egy gyors kérdésem,mivel járna az,ha most 1hónapig úgy edzenék,hogy nem figyelek a sok kajára,sőt,elég keveset eszek?Szálkásodást várhatok,vagy tónusosabb izmokat?Már 2éve edzek,szal nem most kezdeném a dolgokat.
anonymous
Válasz
ezzel azt érnéd el, hogy tekintályes izomzatot vesztenél, "összesnél mint a szar" és mindeki örülne hogy milyen kicsi vagy, ellenben nem lennél szálkásabb semmivel!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia bunny. Nekem is az a "problémám", m...

Kérdés
Szia bunny. Nekem is az a "problémám", mint Berki-nek. Az edzésem kb 17:30 v. 18:00-kor kezdődne (1 órásra tervezem). Ezután benyomható-e még a tömegnövelő? Jó lenne, mert így kalkuláltam:-). Ha nem ,akkor 1. mikorra tegyem be, és akkor 2. mit vegyek be helyette edzés után? Fehérjét azt reggel és lefekvéskor terveztem minden nap. Köszönöm .... (Amúgy késő este szoktam feküdni, ha ez jelent valamit tömegnövelő használat szempontjából)
Petrov
Válasz
miért ne????
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello! Én csak azt szeretném kérdezni...

Kérdés
Hello! Én csak azt szeretném kérdezni így gyorsba, hogy vm35 edzés után és reggel VAGY este? Sajnos nem tudok napi 3-szor enni... Én máshol este, lefekvés előtt olvastam, de te reggelre szoktad itt írni. Mi a különbség? Egyébként olyan 17:30, 18:00-kor kezdek edzeni, és kb. egy bő órát tart, szóval utánna van az első adag vm35. Vagyis nekem melyik az ideálisabb?/vékony alkat, azért megy a tömegnöv./ Berko
Berko
Válasz
este ne!a különbség az hogy este a cukor szépen megy zsírba!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia!lenne kis problémám a bicepszemnek

Kérdés
Szia!lenne kis problémám a bicepszemnek az also részét szeretném fejleszteni.létszi segits?
anonymous
Válasz
a bicepepszednek hoszanti rostjai vannak,nem tudod az alsó részét fejlesztni! csak az egészet!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A mass-ban ugye sime cuk...

Kérdés
Hello Bunny! A mass-ban ugye sime cukor és nem összetet szénhidrát van..én ha ebből ezsek napi 3 adagot elkezdek pattanásosodni, emi nem lenne jó mert egy rakat pénzt beleöltem a roaccutan kúrába.A volumass35 delitében elméletileg kevés a cukor ellenben nagy az összetett szénhidrát.Ettől is várhatok pattanásosodást?
Volumass
Válasz
nem hiszem hogy acukortól pattanásodsz! vagy afehérjét nem bírod, vagy valamelyik ízesítQanyagot!
2005-06-13 00:00:00
bunny

mester! veszek v35(tanácsodhoz hiven)de ...

Kérdés
mester! veszek v35(tanácsodhoz hiven)de csak 3kg tudok venni szóval kb egy hónapba 20 eddzésem van KB! és ha minden nap 2 adagot veszek be és szentem kell annyi akkor kb 5-6 nap üresen marad szóval nem lessz eddzés után turmixom ez olyan nagy baj hogy csak elsején tudnák ismét venni mert ha igen kakkor veszek proteint 3kg és megiszok napi 4 turmixot kis szőlőcukorral szerinted melyik érdemesebb kösszi!
hulk
Válasz
inkjább edzés után használd el! reggel ehetsz mást is szénhidrátnak!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Melyik ér többet, ha edzés ...

Kérdés
Szia Bunny! Melyik ér többet, ha edzés után a turmixba beleteszek por állagú glutamint, vagy ha edzés után a turmix mellett megiszok egy glutfx-et?? Persze ugyanakkora adagban,
Dani
Válasz
én nem innék edzés után a tumix mellé gluta fx-et. edzés után én port tennék a turmixba és edzés ELPTT innék gluta fx.et!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello Bunny!!! Lenne egy oylan kérdésem...

Kérdés
Hello Bunny!!! Lenne egy oylan kérdésem h t emelyik fehérjében gazdag izomtömegnővelőt ajánlasz szálkásitás során???? lenne itt 4 db szted melyiket vegyen meg heti 3-4 edzés mellett és normális kaja mellett , 175cm és 74kg vagyok 100% whey protein, 100% whey isolate, Anabolic whey, és a 100% whey delite ár teljesítmény légyzsi válaszolj köszi
laci
Válasz
én az anabolic wheyt ajánlanám legjobban!
2005-06-13 00:00:00
bunny

hello bunny!az a kérdésem hogy érdemes e...

Kérdés
hello bunny!az a kérdésem hogy érdemes e aminosavat szedni?ha igen mikor?mitsegit elö?(mire jó)szerinted ha érdemes szedni akor milyent?valamilyen terméket ajánjál?köszz
viktor
Válasz
nem érdemes. az aminosav technikailag semmi más mint fehérjepor! amit érdemes estleg plsuzba szedni, az bcaa és glutamin, amelyek nem teljes spektrumú aminosavak!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello! Ismét a börrepedés megelőzéséről

Kérdés
Hello! Ismét a börrepedés megelőzéséről faggatnálatk. Sikerült találni valami megoldást?
monk
Válasz
semmi megoldás nincs sajnos! van egykét krém, de kb. reménytelen! az utólagos megolások -szoli stb - mqködnek csak!
2005-06-13 00:00:00
bunny

hello mester érdemes HMB 90 kapszulásat ...

Kérdés
hello mester érdemes HMB 90 kapszulásat szedni kreatin kúra után ( de akkor csak azt )mert félek a leeresztéstől de nem tudom mit ér a HMB szova érdekelne mit mondasz
hulk
Válasz
nagy csodát ne várj!
2005-06-13 00:00:00
bunny

szia Bunny! köszi az eddigi válaszaidat!...

Kérdés
szia Bunny! köszi az eddigi válaszaidat!!! a mostani kérdésem az az hogy miért nem szabad lisztes dolgokat enni? hizlal??? mert én elég vékonyka vagyok ! ugy kajolok hogy reggelire főttojás vagy rántotta esetleg műzli tejben ebédre sok rizs meg csirke meg néha zöldségeket is csempészek bele vacsira meg megint csak tojás vagy csirke rizsel! azt megfogatdam amit mondtál hogy 3 óránként kell kajolni!! szted igy jó a táplálkozásom? esetleg szinesebbé lehet tenni ? köszi hali
Geri
Válasz
a liszt a cukorhoz hasolnóan nem található meg atermészetben. a liszt egy szarráfeldogozott gabona, amely nagy izulinreakciót vált ki, ezáltal szeret zsírba menni! hát 3 órénkénti étkezésrQl bezsélzs, mégis reggeli ebédet irsz! :D:DD
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szervusz bunny!király lett a rovat ne ve...

Kérdés
Szervusz bunny!király lett a rovat ne vegye el a kedvedet a sok hülye kérdés!! főleg a most következő ne:-)))) Érdekelne hogyha súlynélkül(saját testsúllyal) végzek guggolást akkor lehet tömegnövekedést elérni ?És ha lehet akkor kb mennyit csináljak meg hogy érezzem az egész lábat,mert most ahogy csinálom szinte csak a térdinamat érzem.Remélem érthető a kérdés:-) Várom a választ :Ulrich
anonymous
Válasz
két dolog: 1. feszítsd végig a combod! 2. csak nagyon korlátozott ideig tudsz tömegnövelést elérni igy- súly nélkül gyakolratilag sosem lesz vastag combod! hiába csinálsz sok ismétlést!
2005-06-13 00:00:00
bunny

CSő bunny mester!!a kérdésem csak anniy ...

Kérdés
CSő bunny mester!!a kérdésem csak anniy lenne hogy mitől van az hogy valaki összezárt nyújtott lábbal ha lehajol meg tudja tenyérrel érinteni a talajt?nekem ez sosem sikerül az alsó hátam mindig görbe marad.milyen gyakorlatot kell csinálnom hogy én is meg tudjam ezt csinálni? Remélem nem kérdeztem akora hülyeséget. kíváncsi vagyok a válaszodra. Üdv Zotya
anonymous
Válasz
ez attól van hogy az illetö laza! laza alsóhát ás laza lábbicespzek mindeképpen szükségesek ehhez: nyújts! és sose hidegen!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia! Az lenne a kérdésem,hogy miért ne

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem,hogy miért nem ajánlod a negatív melledzést? És ha ezt nem ajánlod,akkor mivel lehet alakítani a melle alsó részét? Köszi
Rissi
Válasz
a mell alsó részét NEM KELL alakítani!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello Bunny Tudom hogy eleged van a kér...

Kérdés
Hello Bunny Tudom hogy eleged van a kérdésböl de sokan nem tudhatják hogy a PUMP-fx-et miért az edzés elött félórával kell meginni és nem utánna? köszi
Dexter
Válasz
utána is jó lenne, de utána fontosabb a szénhidrát+proteines tumix!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Koszonom a multkori gyors va...

Kérdés
Szia Bunny! Koszonom a multkori gyors valaszod sokat segitett. Most megint kerdeznek, mar sok helyen olvastam a dekondicionalasrol, csak nem igazan tudom hogy mi az. Ha egy par szot irnal rola az jo lenne. Jo edzest es munkat!
Taz
Válasz
énse tudom miaz, úgyhogy mnár ketten vagyunk, valami roppant okos írás lehet!
2005-06-13 00:00:00
bunny

HY!! Tojáspór jó mint fehérje forrás? ...

Kérdés
HY!! Tojáspór jó mint fehérje forrás? Egyik ismerősőm ingyen tud hozni nekem de még pontosan nem tudom hogy érdemes pusztitani az ilyet?! Ellőre is kösz!! Csdáko
Timo
Válasz
nem lesz jó, prbáld ki és rájössz miért iszunk mi táplélkkiegészítQt!
2005-06-13 00:00:00
bunny

hy!hány evőkanál zabpehelyben van meg 50...

Kérdés
hy!hány evőkanál zabpehelyben van meg 50g szénhidrát és kn 10 g protein hány evőkanál??az adagokat tudom meg hogy szár g van 60 g széhifdrát meg 10 g proetin de nem tudom hány kanállal mérjek ki! szóva hány evőkanál? és ezt hogy érdemes reggel mondjuk 1 adag whey proteinnel ugy 3-4 dl tej + zabpehely(hány kanállal)!? kössszi
darth
Válasz
nem mértem még evQkanállal! de mondok egy trükköt , szerezz egy mérleget! én amugy protein adagolókanalat használok, az pont 50g! én tejet nem innék!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello!Olvastam,h összeturmixolsz bizonyo...

Kérdés
Hello!Olvastam,h összeturmixolsz bizonyos kajákat.Ezt milyen folyadékban teszed és pl a csirkét milyen formában mixeled össze?Tiszta rettegés foka,csak te gondolom nem kapsz érte 5 milliót!
anonymous
Válasz
vízben! a csirkét daráltan kisütöm és letumixolom!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello! Miért nem mutattok Vörös Zoliról

Kérdés
Hello! Miért nem mutattok Vörös Zoliról fotókat most szezonon kívűl?Meg más versenyzőkről.Szeretném látni így zsírosan is őket.
anonymous
Válasz
ök meg nem szeretnék zsírosan mutogatni magukat! egyébként ez az edzQválszol, feltünt?
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Én volumass 35öt szedek.Egy m...

Kérdés
Hi Bunny! Én volumass 35öt szedek.Egy mérőkanalat elkeverek egy fél liter tejben,és ezt naponta kétszer csinálom.Tehát napi egy liter tej,csak az a próblémám,hogy olyan büdöseket szellentek, hogy ha valahova megyek társaságba,előtte nem szivesen iszom meg.tudod e mi okozza ezt,és hogy tudom kivédeni?
Shingwah
Válasz
szerintem fingjál nyugodtan! egyszerüen az emésztésed ilyen, ez van! amugy ha ügyes vagy, vissza tudod tartani! tej nem kell!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Haj bunny! Kérdésem: Súlyzós edzés e...

Kérdés
Haj bunny! Kérdésem: Súlyzós edzés előtt be kell melegíteni? /de komolyan, nem úgy, minthogy minden indulás előtt ellenőrizni kell(ene) az autó műszaki állapotát...:)/ Én küzdősportoltam egy jó ideig, teljes bedobással, így tudom, hogy hogyan, hol és mennyit kell bemelegíteni. De a konditeremben mindenki jön és már nyomja is, csak néhányan csinálnak némi karkörzést... Engem meg tök hülyének néznek egyesek, hogy 10 percen át nyújtok, meg lazítok. Volt aki már rám is szólt, "hogy nem vagy te olyan kötött, hogy lazítgass állandóan"... És gyakik közbe, vagyis pihenőidőben kell nyújtani, lazítani vagy csak leülsz/sétálsz?! Kösz in advance! Body.builder.hu
Frank Zane, the unbeaten
Válasz
MINDIG kel nyujatni és a bemelegítést te csinálod jó! (énmeg rosszul)
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello lenne pár kérdésem 1.kreatin monoh...

Kérdés
Hello lenne pár kérdésem 1.kreatin monohidrát ha már vízbe van keverve meddig használható fel. 2.Ha egy edzésen egy izomcsoportra 8-10 sorozat lenne helyes ez akkor is elég ha egy héten azt az izomcsoportot csak 1szer edzem.3Ha combra csak guggolást tudok végezni az kellően formálja a comb izmot.válaszod köszi
anonymous
Válasz
1. azonnal használd fel és nem kell aggódni! 2. igen. 3. a guggolás a legjobb!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Érdekelne a véleményed err...

Kérdés
Szeva Bunny! Érdekelne a véleményed erről a sóbert norbi gyerekről,meg erről az update diétáról.Megnéztem a honlapját és az 1es kódú ételek amiket szerinte egész nap lehet enni ilyenek mint:pacal,tejföl12%,feta sajt,sertés pörkölt,virsli meg persze vannak szárnyasok is stb.Ettől hogy lehet fogyni??Állítólag az update könyv már európa szerte a nyomdákban van meg az amerikai megjelentetésről is tárgyalnak. Még azt szeretném kérdezni hogy az úszás az jó kardió edzés vagy atz sem javaslod a futáshoz hasonlóan? Köszöntem szépen!Csak így tovább,süti a rovat!
zaze
Válasz
totál hülyeség, az update totál degeneráltaknak van (ne szépítsük az nemsportoló átlagember) akivel nem lehet mást kezdeni! az is jobb mint a semmi, de komolyabb dologokra alkalmaztlan! amerikai megjelenés: a tv-shop és miden átbszás amerikából jön, ez nem referencia semmire! az úszás nem jó zsírt égetni, de egyébként jót tesz!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Mellesleg edző vagyok és nem az, aminek ...

Kérdés
Mellesleg edző vagyok és nem az, aminek itt, a fórumodon neveztél... Látom, hogy nem vagy titkárnő, nem is kellene annak lenned, de némi stílus és jómodor igazán szorulhatott volna Beléd. Ja, és honnan ismered ennyire a Cosmo-t? :-D Máskülönben pedig egyszerűen fel nem foghatom, hogy miért kell, hogy egy edző még bunkó is legyen?! Szerintem ez nem erény, hanem inkább szégyen. Ha pedig nem jószándékból segítesz másoknak, akik kérdeznek, akkor miért nem hagyod az egészet abba? Senki nem kötelez rá, hogy felelj azoknak, akik segítséget kérnek. (Megjegyzem halkan én nem is kérdeztem Tőled semmi szakmait, így nem is értettem, miért nekem írtad a következőt: " az eszem megáll ettöl a sok seggfejtöl, kisujjadat nyújtód, szó nélkül vinnék a karodat!") Amúgy van egyáltalán valamilyen szakmai végzettséged?
egy lány
Válasz
edzö vagy? el tudom képzelni! gondolom olyan edzö vagy mint amilyen fórum ez, ugyanis -a gyengébbek kedvéért -ez nem fórum, ha nem tünt volna fel, ez edzöválszol rovat,a fórumra van egy bazinagy link a fölapon! honnan ismerem a cosmót? ki van téve a termekbe azon szoktam röhögni evés közben, meg a sépen, a men's health-en stb! a bunkóság az relativ, kedves egy(szerü) lány, a bunkóság mondjuk beleugtani más dolgába. nem tudom mit képzelsz magadról hogy majd te modod meg hogy én mit hogyan csinálok? ki vagy te azon kívül, hogy beképzelt hülye picsa? az hogy te nem értettél valami, ez nem csoda tekintve a képeségeidet! NEm neked irtam az idézett modatot kedves birka, hanem azoknak, akik nem tudják hol a mérték - az én dolgom az, hogy válaszoljak,a kérdezö dolga meg az, hogy megvárja a választ! NINCS semmilyen szakmai végzettégem, csak az idiótáknak van szüksége szakmai végettségre ebben a sporban hogy totál idióták magyarázzák el nekik a szakmát - akik azt se tudják hogyan kell megfogni a súlyzót! ellenben kupagyöztesem az van! de tudod mit, te bizos jobb vagy nálam, taníts! :DDDDDDD ja és dobj már egy képet magadról mélbe, hadd nézzem meg a nagy szakmai tudásod eredményét!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Cső! Nem vagyok megelégedve mostanában a...

Kérdés
Cső! Nem vagyok megelégedve mostanában a válammal, egy kicsit "előre van esve", legalábbis úgy néz ki. A bal lapockám is eláll egy kicsit, szóval még ez is rádob egy lapáttal. Tudnál ajánlani v.mi jó gyaksit, amivel javíthatnék ezen? Ha elküldöm ímélben az edzéstervemet, azt ki tudnád egészíteni/javítani?
anonymous
Válasz
küldd el, és képet is, talán ugy tudok valamit mondani!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Csá Mester. Lenne egy komolykérdésem bár...

Kérdés
Csá Mester. Lenne egy komolykérdésem bár hülyeségnek hangzik. Léci komolyan válaszolj. 4 hete szedem ezt a Gainer 3600-at, eleinte izlett de már a hányinger van rajtam tőle de viszont nem akarom abbahagyni. Mit mondassz mt csináljak, hogy ne hányjam el magam tőle??? Rakjak bele valamit? Köszi
Sanyi
Válasz
nem tudsz mit csinálni! nyomd le, vagy vegyél más terméket és esetleg váltogasd!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello Bunny! lenne néhány kérdésem. 1. ...

Kérdés
Hello Bunny! lenne néhány kérdésem. 1. tömegnövelésen vagyok. ha 4000 kcalt beviszek minden nap (pihenőnapon is) és mondjuk azt ugy osztom fel hogy 200 g fehérje meg 750 g ch akkor az ugy okés? ( a fehérje igy kb 3 g/tskg) a zsirt azt meg nem számolom mert nem eszek sok zsirt(csak ami csirkemellböl rizsböl bejön. 2. mit gondolsz étkezésenként mennyi ch-t kéne egyszerre enni ? 100-150 g ch/étkezés rizsböl az okés? 3. mi a véleményed erröl a bicepsz edzésröl: álvva bickó egyenes rúddal 5x6, váltott karu bicepsz 3x8, koncentrál bicepsz 3x8. heti egyszer. elöre is köszi a segitséged!
kaloria
Válasz
1. licsit sokalom, föleg a 750g ch kicsit hihetetlen nekem! 70 kilóhoz az más sok lesz! 2. igen. 3. kicsit sok sorozat és álvabicepszet én 8-10 ismétlésel csinálnék!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia! Kb 8 hetente tartok 1 hét pihenőt ...

Kérdés
Szia! Kb 8 hetente tartok 1 hét pihenőt és az lenne akérdésem, hogy érdemes (kell-e) szedni ebben az 1 hétbe a VM-35-öt (100g reggelente). 176cm 77 kg és vagyok és 2,5 éve edzek, és viszonylag nehezen fejlődök. 2,5év alatt +17kg köszi
anonymous
Válasz
mér tartasz pihenöt? nembaj ha nem hagyod ela t9ömegnövelQt, feltéve ha nem zsírosít!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Üdv Mester! kérdésem a következő lenne: ...

Kérdés
Üdv Mester! kérdésem a következő lenne: szeptember óta járok terembe heti három alkalommal, mellette kétszer küzdősport edzésre járok. nem szedtem semmilyen tápkieget, kajáltam rendesen, feljött kb. 8 kiló. de most vhogy. megálltam. vettem Cytogen Whey Prot. hogyan ajánlanád a szedését? a küzdősport edzés megfelel egy közepes erősségú kardió edzésnek. vagy inkább vmi. tömegnövelő kéne? köszi előre is
Vulture
Válasz
edzés után kéne mindenkép szénhidrát, ezt a whey prohoz hozzáadhatod te magad is! nyomj belQle nyugodtan napi 2-3 adagot!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Olvasgatom rendszeresen itt ...

Kérdés
Szia Bunny! Olvasgatom rendszeresen itt a dolgokat, és rengeteket tanulok ezáltal.. Már csak arra lennék kiváncsi hogy, egy profi, mint te hogy is nézhet ki fizikailag. Nincs fent a neten a képed?
Anita
Válasz
szia! középszarul! :)) nem vagyok profi olyan értelemben mint egy ifbb pro, csak olyan értelemben hogy ebböl élek. a képem ennek ellenére egyelöre nem nyilvános, de ha visszalaoizol pár oldalt, találsz itt egy kisméretüt! de ha küldezs magadról mélben,majd küldök énis! :DDDDDDD
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szia bunny! Az lenne a kerdesem,h. mit t...

Kérdés
Szia bunny! Az lenne a kerdesem,h. mit tudnék tenni a gyorsabb regenerálódás érdekében? pl milyen keszitmenyeket,gyakorlatokat tudnal javasolni? Köszi!
MaTeh
Válasz
ZMA!!!!, kaja, edzés utáni turmix! gyakorlat: pihenés!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szervusz nyúl! A kövketkező észrevéte...

Kérdés
Szervusz nyúl! A kövketkező észrevételeim lennének. 1. Én kb. 200e Ft-ért vásároltam már tőletek termékeket. (Tudom vki már jóval többet!). Nem lehetne bevezetni vmilyen törzsvásárlói kártyát? Mondjuk -10%? 2. Mi a véleményed az Optimum termékeiről? Már Mo.-on is kapható a termékük, ami 4,5kg 23e 82%-os és hydro is van benne. Aszpartam és laktózmentes. Gondoltam kicsit jobb, mint a Scitec 100% izolátum és az ára sem annyira durva. Örülnék, ha válaszolnál:
Tamás
Válasz
szia tamás! szerinted ez az edzQválszol vagy a a shop.builder ügyfélszolgálat? nem ismerem az optimum termékeket!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Csa! Lenne 1 kerdesem az oldallal kapcso...

Kérdés
Csa! Lenne 1 kerdesem az oldallal kapcsolatban, ha tudsz válaszolj legyszives! Miert vannak az oldalon szteroidok? Ha vannak is azert,h. ismerjuk oket, merlegelni tudjuk ,h. hasznaljuk-e oket ,avagy sem(szerintem nincs ertelme tonkretenni magad) ,de akkor hogyan lehet ,h. az adagolas +minden le van irva? Szteroidok tiltott keszitmenyek, vagy tevedek? (ha hulyeseget irtam akkor bocsi!)
anonymous
Válasz
nem írtál hülyeséget. aszteroidok táma némi tájákoztatást kíván nyújatni bízva az olvasok józan ítélöképességében. de euz utóbbit erQsen túlértékeljük általában. az elv az,ha mát úgyis nyomják, tájékoztassunk, ésszel! én azoban ezt igen nagy téveszmének tartom sé miden effejta ismerettejezstést károsnak. semmis em volt károdabb az utóbbi idöben véleméynmenm szerint e téren, mint az x-files! de már késö! sanos nem lehet az oolvasóakt értelemsen tájákoztatni mert a lényeget fel sem fogják!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Szeva! Tömegnövelés alatt is lehet kardi...

Kérdés
Szeva! Tömegnövelés alatt is lehet kardiózni ?(alacsony intenzitás, mindennap 30 perc) azért , h ne rakódjon rám több zsír. Különben is minek a zsír ?! Dobjuk ki ,nem ? Szal félre a viccel, megfelelne a fenti koncepció, jó így?
Fatfree boy
Válasz
persze!
2005-06-13 00:00:00
bunny

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy fogy

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy fogytam pár kilót, visszaszeretném hízni magam(5 kg), de a kockás hasamat is szeretném megtartani. Mit tegyek?
gunsandrosses
Válasz
egyzserü: ne egyél szemét kaját!
2005-06-13 00:00:00
bunny

szia Bunny!! a problémám a következő: a ...

Kérdés
szia Bunny!! a problémám a következő: a széles hátizmom nem akar rendesen fejlődni, pedíg edzek rendesen!kaja OK, tápkieg.rendben, de mégsem nő! a vastagsággal nincs gond! te mit javasolnál , milyen gyakit végezzek? más: miből gondolja a sok kretén hogy himbilimbitől majd nagydarab lesz?? és nem magát, hanem téged fikáznak!! ugyan már...sztem mindenki nevében mondom hogy az ilyenek menjenek a p.csába, csak a helyet foglalják a teremben! nagyon jól csinálod, csak így tovább! köszi
Lütyőke
Válasz
a hátat én 3 szöhbQl dologozom meg. fentrQl lehuzásokkal (huzodzkodás, csigás lehuzások) evezéssel a vatagagság érdekében a középrpészre és egykezes evezéssel vagy csigás evezéssel amivel jól megynyújtom. neked is igy kell! a szélességet legjiobna huzodzkodás/csigás lehuzás befojásolja, és ott ügyeelni kel arra hogy afelsQ hejzetben a hátad jól kinyúljon, ha tükörben nézd szembQl a háqtizmod szinte kinyíljon!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hello!! Melyik gyakorlattal lehet a leg

Kérdés
Hello!! Melyik gyakorlattal lehet a legjobban bicepszet csúcsosítani???? és h ebből mennyit érdemnes cisnálni hány sorozatot??? köszi hello
Tetkós
Válasz
a bicepszed akkor lesz csúcsos, ha nagy lesz! akoncetrált bicepsz okozza alegnagyobb összehúzódást az izomban, de szerintem önmagéban ettQl nem lesz csúcsos!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Nagyon tetszik az edző vá...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon tetszik az edző válaszol mióta te vezeted! Az idiótákkal meg ne törödj! Lenne nekem is egy hülye kérdésem, de ez gondolom nem igazán lep meg nagyon az "edző válaszolban" ... :) Szóval a felső testem jobb oldala (kar, váll, mell, csukja és a hát egy része) nem igazán fejődik úgy mint a bal. Sőt, a differencia egyre inkább meglátszik és kezdem hülyén érezni magam. A bicómban 1 centi különbség van, de a vállban és mellben van a legdurvább eltérés. A jobb oldalam egyébként erőben és az ismétlések számában is valamivel jobb mint a bal. Jah és jobb-kezes vagyok. Szerinted mitől lehet ez? Ki fog ez egyenlítődni valaha? Esetleg mit tudnál tanácsolni? Köszi előre is!
Spartacus
Válasz
a bicespzben egy centi különbség az semmi! egyéb eltéréeknek lehet akár tartáshiba az oka. senki nem szimmetrikus teljesen amugy! dobj egy képet mélben! bunny@builder.hu
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia! Kuzdosportot uzok és szeretném ki...

Kérdés
Szia! Kuzdosportot uzok és szeretném kiegészíteni súlyzós edzéssel, de mindossze két napot tudok erre szánni. Ebben kérném segítséged, hogyan osszam az izmokat, hogy mindent meg tudjak rendesen mozgatni. Másik kérdésem az lenne, hogy inkább a fél órás intenzív intervallum, vagy a 40-50 perces kozepes intenzitásó kardiot javasolod zsírcsokkentésre. Koszi válaszod és jó hétvégét!
Hugi
Válasz
két nap elég, teljes testet csinálj heti kétszer! izmcsoporotnként 1-2 gyakorlat és a guggolást se hagyd ki! zsírcsökkentésre én alacsony intenzitást javasolok!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Üdv mester! Valakinek azt írtad itt hog...

Kérdés
Üdv mester! Valakinek azt írtad itt hogy a zabpehely, pufirizs jobb mint a tömegnövelő, kivéve reggel és eddzés után. Akkor most a reggeli zabpehely+protein combóm helyett inkább v35öt nyomassak, és következő étkezésem legyen zabpehely? 186cm/80kg/13%
pepi
Válasz
lehet igy is, úgy is! ha ne zsírosodsz, mehet reggel vm35!
2005-06-12 00:00:00
bunny

hello!nem tudom hogy edzjek mert van egy...

Kérdés
hello!nem tudom hogy edzjek mert van egy edzötermem és igy minden nap edzhetnék de szerintem kell pihenönap nem?szerinted hogy edzjek milyen párositásba?mell/hát,biceps/tricep,váll/láb?és az adot testrészböl mennyi gyakor latootpl: 3mell-3hát?a kendven gyak megvan nak csak a párositással van gond!kérlek segits!
blademan
Válasz
heti 3 edzés ebben az elosztásban jó lesz!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Heló Bunny, azt kérdezném, hogy lehet-e ...

Kérdés
Heló Bunny, azt kérdezném, hogy lehet-e tenni valamit az ügy érdekében? Kb 5 éve edzek, de az egyik vállam oldalról nézve vastagabb, mint a másik, terhelésben egyformán bírja mind2. Tudod asztalos voltam, és 4 évig fűrészeltem, és szerintem ezért erősebb, de nem akar szimmetrizálódni. Egy pár edzésen próbáltam, hogy a szarabb vállamat nagyobb súlyokkal terheltem (pl oldalemelés, ue. döntöt törzzsel), valamint az ugyanez oldali hátam is kissebbnek tűnik. Tudnál valamit ajánlani? Válaszodat előre is köszönöm.
vállprobléma
Válasz
tönn sorozatot csinálj a gynegébb vaálladra, vagy egy extra edzést hetente csak arra az oldara!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia bunny. 1. kérdés: Edzés előtt milye...

Kérdés
Szia bunny. 1. kérdés: Edzés előtt milyen kajával érdemes feltölteni a szervezetet, hogy az edzést bírja? 2. kérdés: Edzés előtt kb 0,5-1 óra az megfelelő, vagy több időnek kell lennie? 3. kérdés: Étrendkiegészítőnek ilyenkor melyiket ajánlanád? 2. kérdés: tömegnövelőt és fehérjét lehet alkalomadtán is szedni pl. ha úgy érzem szükség van rá, vagy csak rendszeresen szabad? kösssssziii
atari
Válasz
1. alacsony GI jq szénhidráttal, vagy rizs hússal. nekem nagyon bejön az edzés elötti fehérjefogyaaztás hus vagy tojás formájában! 2. rendszeresen KELL, nem alkalomszerüen!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Nagyvagy!Kezd gusztustalan lenni,hogy a ...

Kérdés
Nagyvagy!Kezd gusztustalan lenni,hogy a ****k,nagyokos"gizdák kik irigykedve néznek minket itt akarnak elégtételt venni.Gondolok itt arra pöcsre aki múltkor okoskodot,követelőzöt.Menjenek már a faszba!!Irnál a rollerkerékről szretném használni,de nem tudom mit tegyek nefájon a derekam.köszi.Le a ****kkal !igenis útálom őket szarok a toleranciára.Állandóan kérkednek a ****ságukkal napirenden akarják tartani mindenhol minden áron.Hányingerem van tőlük és még sokunkak is!!
anonymous
Válasz
szia! a rollerkereket ne használd inkább!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hi! A kemény rendszeres edzés (naturál) ...

Kérdés
Hi! A kemény rendszeres edzés (naturál) lehet negatív hatással a potenciára? Mer mintha ezt tapasztalnám.. vagy csak fáradtság? Hallottam vmi ilyesmit hogy egy kemény nehéz súlyzos edzés során sok tesztoszteront bont le a szervezet , főleg a fiatalok esetében, és ezért hatékonyabb az izomépítés.. igaz e ez és ha igen akkor van e összefüggés? Válaszod előre is köszi!
anonymous
Válasz
lehet, de nem kell megijedn! edzés után a tesztoszteronszint valóban csökken, azonban hamar helyreáll. inkább a fáradtságról van szó amit nem tud kompenzálni magas tesztoszteronszint ilyenkor! ne edzés után dugjatok!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Ciao Bunny!! Köszi a gyors választ!! Én ...

Kérdés
Ciao Bunny!! Köszi a gyors választ!! Én kérdeztem a vízkihajtós kérdés!!! Vágom, hogy a színpadi szárazság, csak arra a napra (órákra) szolgál, most nem is az a cél, csak egy kicsit szárazabb, keményebb test!! Szóval alapba eléggé vizes a testem!! A legutóbbi mérés szeint a testzsír%-om kicsivel 8 felett van, de szálak mégse kezdenek el kijönni, se az erek!! Ezért gondoltam, hogy egy kicsit megpróbálom kitolni a vizet!! A sót már teljesen kivettem az étkezésemből, de a káliumot, mivel tudnám növelni?? Lehet kapni gyógyszertárban?? A 6 és fél évem alatt a bodyba most próbálom először ennyire tudatosan csinálni ezt az egészet, mert pár év múlva szeretnék elindulni egy versenyen és előtte szeretném kitapasztalni, hogy a testem mire, hogy reagál!! Köszön a segítséged!!!
Balu
Válasz
a mérés téved! káliumot leeht kepni gyogyóbe, d eésszel használd, elég napi 2-4 g! de lehet hogy valami olyat eszel ami vizet tart vissza! a vizfogyasztásod legyen minimum 5 liter!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia,bunny: Miért nem nézed és válaszol

Kérdés
Szia,bunny: Miért nem nézed és válaszolsz az omnadren 250 -ekre??? Szerintem az eggyik legfontosabb szteroid.
lala
Válasz
ha van értelmes kérdés, biztos válaszolok!
2005-06-12 00:00:00
bunny

szia bunny! az utobbi időben ugy edzek h...

Kérdés
szia bunny! az utobbi időben ugy edzek h. nem számolom az ismétléseket (csak a megfelelö "kimerültség"-nél hagyom abba). ez még a kétkezes gyakiknál ok, de az egykezeseknél is ezt csinálom. nem gáz az ha mondjuk ezért sorozatonként 3-4 ismétléssel többet csinálok az erösebb karra ? és még valami: gondolom te is kisérletezgettél házi készitésü turmixokkal (amibe nincs tápkieg.), megosztanál egy pár receptet velünk? Köszi
999
Válasz
szia! gáz ha sokkal többet csinálsz az egyik karordra, erre azért figyelj! SOHA nem próbálkoztam hézi készítésq turmixxal hogy tápkieget helyettesítsek, ez felesleges próbálkozás! ellenben a kaját - csirkét, tonhalat - le szoktam turmixolni!
2005-06-12 00:00:00
bunny

hello!volt egy erőemelő edzéssel kapcsol...

Kérdés
hello!volt egy erőemelő edzéssel kapcsolatos kérdésem.arra szándékosan nem válaszoltál vagy csak nem jutott el hozzád?mer ha az utóbbi akkor leirom még1szer.köszi
z
Válasz
nem, van ami bonyolultabb azt félreteszem. még nem került rá sor - fQleg hogy vág a profilomba éppen, pár apróságot tudok, de nem sok közöm van az erQemeléshez.
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szeva! Azt szeretném kérdezni, hogy h...

Kérdés
Szeva! Azt szeretném kérdezni, hogy heti 3x edzek, mell-tricepsz, has-láb,hát-bicepsz. Azonban konkrétan vállra nem csinálok edzést. Hova tudnám még beszorítani és mi legyen az? Valamint szerinted kb.(általánosságban) meddig kell csinálni a kezdő, 3napos edzéstervet? Kösz! Üdv.: Ray Ban
Ray Ban
Válasz
tök midegy hogy hova szorítod be! de edzzed a vállad! én most is gyakorlatilag 3 napos edzéstervet csinálok majdnem!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Tanácsodat kérném abban, ...

Kérdés
Szia Bunny! Tanácsodat kérném abban, hogy reggelente éhgyomorra végzett kardióedzést követően a 100% Whey Protein/ 100% Whey Delite megfelelő-e a diéta alatt az izmok megtartására?Ha nem, akkor mit javasolsz? Ezt az edzést követően mennyi idő múlva érdemes elöszőr szilárd táplálékot bevinni, és azok mik lehetnek (konkrétan)?Köszi a segítséget!
Monesz
Válasz
az áltlad emlitte pQroteinek megfefelQek. edzés után 30 perccel már lehet bevinni szilárd táplálkékot!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia! Sajna a lényeget még mindíg nem s

Kérdés
Szia! Sajna a lényeget még mindíg nem sikerült megtudnom, szóval ha felkelés után egy órával edzzek, akkor előtte hajnalban ha felkelek mit egyek?
anonymous
Válasz
zabpejhet proteinnel!
2005-06-12 00:00:00
bunny

szeva bunny! a csirke/pulyka zuza tartal

Kérdés
szeva bunny! a csirke/pulyka zuza tartalmaz vmi hasznos dolgot 1 edzö ember számára? ugy vagyok vele mint sztereo a nutellával! :D köszi
dexter fun
Válasz
sajnos nem nagyon!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hi. 185 cm vagyok és 90 kg. Évek óta edz...

Kérdés
Hi. 185 cm vagyok és 90 kg. Évek óta edzek rendszeresen és szerintem elég jó az erőnlétem is. Ennek ellenére ha a hasonló kaliberű edzőtársak mellé állok ég és föld a különbség. Sokkal nagyobbak annak ellenére hogy, erőszintünk megegyezik. Tehát az lenne a kérdésem, hogy milyen módon lehetne ezen változtatni? Tudnál-e esetleg ajánlani vmi kiegészítőt? Eddig kreatint és folyékony aminót nyomtam. Köszi a segítséget előre is.
anonymous
Válasz
minden a táplálkozásodon múlik! a keratint erQsen túlmisztifikálja midenki, fehérjét érdemes prioritásba tenni! a folyékony amino teljesen felesleges neked!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Most már egy ideje a "stran...

Kérdés
Szeva Bunny! Most már egy ideje a "strandszezonra" gyúrok, tehát szálkásítok. Szinte mindenhonnan eltűntettem a felesleget, csak pár kritikus helyen maradt: has alsú része, comb belső fele. A diétát természetesen folytatom, a kérdésem viszont abból állna, hogy ugyebár a futást mellőzni kell, mer azalatt izmot bont a szervezetem, viszont olvastam valahol, hogy a rövid sprintek jók a visszamaradt zsírpárnák eltűntetésére. Tehát az belefér, hogy naponta/kétnaponta a pályán 60-80 méteres spirnteket, utána egy kör "gyorsabb" gyaloglást csinálok. (persze többször)- vagy hanyagoljam ezt is mint a futást. Előre is köszi. Csácsá
anonymous
Válasz
szerintem ez rövid sprintes dolog igen nagy baromság! de belefér!
2005-06-12 00:00:00
bunny

mester!mint már kifejetettem most csinál...

Kérdés
mester!mint már kifejetettem most csinálok egy (kreatin monohydrét kúrát)és szeretném megkérdezni te milyen tömegnövelő terméket javasolsz amitől havi 1-3kg izzom jön szóval szerinted mit érdemes szednem(ne mond hogy semmit!!)Volumass 35(napi1-2 turmixot?), vagy naturba 100% whey proteint napi 3 turmixot kis szőlőcukorral, vagy esetleg gainfestet (abár nem biztos hogy lesz), Myomax pöppöt drága :),vagy mit 4 eddzésem van de vami olyat amitől nönnék is de nem zsirt akarok felszedni hanem izmot ezért tartózkodok a v35 től!! számítok a tanácsodra kösszi
hulk
Válasz
az a baj, hogy ezeke a termékek mind használhatóak, de minden pénzkérdés ebben a sportban! a hiba ott van aképben nálad, mint midenkinél, hogy ahgyni kéne akreatint afaszba,nem tudom miért képzelitek hogy az valami csodaszer? jó a kreatin, de az ALAP a táplálkozás és annak kiegészítése proteinnel! csak ezután kell a kreatin! a vm35 reggel és edzés után jó lesz! nem kell a vm35 tQl félni,nem elszel tQle zsíros csak oksoan kell hazsnálni! próbáld ki! és még valami: semmilyen termék nem fiog havi 1-3 kg izmot hozni, húzzátok már ki a kezeteket a biliböl: havi 1 kiló izom az évi 12 kg, az ott indul hogy évi 360kg csirke, plusz tápkieg!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!!Én Mass-t szedek és csak an

Kérdés
Szeva Bunny!!Én Mass-t szedek és csak annyi kérdésem lenne hogy ha több vízzel szedem mint ami elő van írva akkor nem gyengül az "anyag"?
anonymous
Válasz
ez nem malter, nyugodtan szedehted több vízzel!
2005-06-12 00:00:00
bunny

szia bunny! a mostani fitmucle-ban az eg...

Kérdés
szia bunny! a mostani fitmucle-ban az egyik cikkben nehezen hízó alkatról, hízásról beszélnek, és h ebben segíthet pl. a mass20. én már régebben vettem egy 4kilós mass20at, ez azt jelenti, h ettől hízni fogok??(izomtömegnövekedés helyett) én is vékony alkat vok egyébként, de kicsit kevesebb mint egy év alatt azért feljött 8 kiló. köszi a választ előre is!!!
anonymous
Válasz
a hízás alatt tömegnövelést értenek! senki nem akar zsírra hízni!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hy bunny!Köszi előző válaszod! Még 1 k...

Kérdés
Hy bunny!Köszi előző válaszod! Még 1 kérdés: Tárogatáshoz jók kis súlyok is nagy ismétlésszámban?MOngyuk 3×50(súlytól függően). CSak mer egy db egykezes tárcsás súlyzóm van otthon és csak ezér ha nem kéne, nem vennék másikat:)! Thanks!
vok
Válasz
elég sok ismétlés az, annyi súlyt kéne ketatened hogy 15 körül maradj maximum!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hello Bunny!!! lehet h nagyon hülye vag...

Kérdés
Hello Bunny!!! lehet h nagyon hülye vagyok de azt megszeretném lérdezni h mit jelent a GI és a CH???? jah és még egy dolog én csúcsosabb bicepszet szeretnék és miylen gyakikat csináljak ??? hánmy ismétléseel???? köszia választ bocsi a hüyle kérdésért de ez érdekelne
Lacika
Válasz
GI: glikémiás index a kaja a vércukorhoz viszonyítot inzulinreakció mértéke! tehát a dextróz 100! minél alacsoynabb annál ksiebb inzulinreakciót okoz -és annál inkább nem zsírba megy a kaja! a ch=szénhidrát! csúQsos bicepszed akor lesz,ha már nagy akarod!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia! Mi a véleményed, melyik jobb, a C...

Kérdés
Szia! Mi a véleményed, melyik jobb, a Cytogen Whey pro, vagy a Powertrack Powerwhey?A PW összetételét nem is írják le ezen az oldalon,Hány százalékos a fehérje trartalma, és abból mennyi tejsavó?
anonymous
Válasz
cytogen, én is azt használom! én egyébként nem nézem a fehérjezsázalékot sosem így, hanem azt nézem, egy adgban meglegyen a 20g minimum és ne legyan sok cukor!
2005-06-12 00:00:00
bunny

szia bunny! pufi rizs mehet lefekvés elő

Kérdés
szia bunny! pufi rizs mehet lefekvés előtt? 2 szeletet szoktam megenni! ugye ettöl nem fogok zsirosodni hosszu távon? köszi
anonymous
Válasz
2 szelet pufirizs az lófasz, nem fogsz zsírosodni! a testépítQ pufirizsfogyzatása mindig egyszerre egy zacskó, de az méár nem lesz jó este!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szeva főnök!! A deca kúrahoz mit szokta...

Kérdés
Szeva főnök!! A deca kúrahoz mit szoktak még szedni? (Naposon kivül) Mondtak valami hasonlo bogyot ami tisztább mint a napozin valamennyivel drágább is de elfelejtetem a nevét!! Ha tudnál segiteni sirály lenne!!! Köszi az előző választ is!!! Csuma
Timo
Válasz
nem szeretem az iylen kérdéseket, de az anabolra gondolzs. d enem "szokták" a decához szedni hanem a cél és a körülmények hatérozzák meg egy kúra összetevöit!
2005-06-12 00:00:00
bunny

hi mester! érdeklődni szeretnék, hogy a...

Kérdés
hi mester! érdeklődni szeretnék, hogy a reggeli kardiót éhgyomorra végezzem el, vagy érdemes fél órával előtte egy fehérje+lenmagolaj turmixot meginnom? utóbbiról több helyről is hallottam, hogy hatásosabb vele az zsírégetés, viszont így nem a fehérjét és az olajat használom fel először a zsírégetés helyett? előre is köszi!
anonymous
Válasz
idd mega fehérje+lenmagolaj tumixot, nem azt fogod "felhasználni" zsírégetés helyett! a fehérje anitkatabolikus lesz, lenmgaolaj pedig termogén!
2005-06-12 00:00:00
bunny

szeva!maltodextrin GIjét meg tudnád mond

Kérdés
szeva!maltodextrin GIjét meg tudnád mondani?köszi
csibe
Válasz
nem, de 80 körül van! vagyis magas!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hali!! Ha diéta mellé szednék Napost, ab...

Kérdés
Hali!! Ha diéta mellé szednék Napost, abból a szándékból, hogy kikerkedjenek a formák, az észszerű lenne?? Elvileg vmennyit segítenie kell a zsírégetésben is, vagy rosszúl tudom?? Válaszod előre is köszi!!! Köszi
Tibcsi
Válasz
rosszul tudod!
2005-06-12 00:00:00
bunny

"ellenben a kaját - csirkét, tonhalat - ...

Kérdés
"ellenben a kaját - csirkét, tonhalat - le szoktam turmixolni!" na ez érdekelne egy kicsit bővebben :> Miért szoktad? Fel is öntöd vmi vízzel? A rizst nem szoktad turmixolni?(nekem az nem csúszik jól, arra gondoltam h azt leturmixolom és megiszom vízzel:P )
anonymous
Válasz
persze, vizzel felöntöm és tumixolom! a tonhaltumixom legendás,a kormány misin kívül még mindenki azt mondta hogy undorító! a rizst proteinnel tumixolom!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Üdvözlet. Egy 15 éves srác vagyok. 175cm...

Kérdés
Üdvözlet. Egy 15 éves srác vagyok. 175cm. Arról szeretnék érdeklődni hogy szeretnék intenziven edzeni és ez kihat e a testi fejlődésre? Növekedésre gondolnék. előre is köszönöm a válaszod.
R3PLAY
Válasz
persze hogy kihat, hiszen akár izmos is lehetsz töle! :DDDDDDDD kicsit fogalamazd át a kérdést!
2005-06-12 00:00:00
bunny

szia bunny! érdekelne a véleményed erröl...

Kérdés
szia bunny! érdekelne a véleményed erröl a cikkről>>[link] köszi
anonymous
Válasz
marha szívesen elolvasnám, de légyszi ne kérjetek ilyesmit, nincs idöm linkeket keresgélni meg cikkeket olvasgatni, kérdezzetek konkrét dolgokat!
2005-06-12 00:00:00
bunny

üdv bunny! most akarok elkezdeni tápkieg...

Kérdés
üdv bunny! most akarok elkezdeni tápkieget használni (scitec-whey protein), közben szednem kell a roaccutant. többektöl is hallottam h. pattanásosodott kiegektöl! de többen mondták h. scitec -nál nem valoszinű h. elö fog fordulni! neked mi a tapasztalatod ilyen téren mert akkor nincs értelme szedni a roaccutant ha közben ilyen probléma lehet! köszi szépen
999
Válasz
csak azt tudom modani:kis kiszerelést vegyél és próbáld ki! nekem soha nem volt semmi gondom a pattanásodással szerencsére!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hello! Meg akarom próbálni a rizs-csirke...

Kérdés
Hello! Meg akarom próbálni a rizs-csirkemell diétát. Az lenne a kérdésem ha reggelre zabpehely menne és utána a nap folyamán 4x a rizs csirkemmell, majd este a csirke-zöldségek, akkor napi hány gramm rizsre van szükségem? Húsból napi 80-90 dkg ot gondoltam az jó? Az esti zöldségeknek ezek jók? (paprika,paradicsom,uborka,répa) A súlyom 96kg jah és napi két turmix is megy még. Remélem tudsz tanácsot adni, köszi
anonymous
Válasz
napi 300g ch a maximum amire szükséged van! a risz ch tartalma 70%, a zabepehelyé 65, ebböl ki tudod számolni miböl mennyi! a zöldségek jól!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Hello. 1 éve kezdem el edzeni. Nem haszn...

Kérdés
Hello. 1 éve kezdem el edzeni. Nem használok semmi táp.kiegészítőt, semmit. A kajával lenne gondom. A suliba menzán vagyok, tehát ott nem tudom betartani, az van a mit kapok. reggelire mit egyek? van zabpelyhem, de azt mivel egyem, jó egyeltalán reggelire? hat után lehet enni? nem akarok elhízni. amúgy 17 vok, 180 cm 67 kg. Ez kb. megfelel nekem? nagyon köszönöm válaszod.
GÁBOR
Válasz
180 cetihez 87kg nem hiszem hogy megfeklel nekem,d enem is tudom mire gomndolsz, mert gomndoloma tükörképed megmodja hogy megfelelsz-e magadnak vagy nem! a kaját meg kell oldanod, ha szar a menza, vigyél magaddal! te dolgod ezt elintézni, nincs kifogás! reggel jó azebpehely, én vizes proteintumixxal eszem! hat után csak az idiótabarmok szerint nem lehet enni!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Csuklyára mi a legjobb gyakorlat? Milyen

Kérdés
Csuklyára mi a legjobb gyakorlat? Milyen intenzitással?
HAKOCSI
Válasz
vállvonogatás és nagy intenzitással!
2005-06-12 00:00:00
bunny

hi Bunny! lehet, hogy hülye a kérdés, de...

Kérdés
hi Bunny! lehet, hogy hülye a kérdés, de:)) szal ha tolom a darált zabpehlyhet protein turmixxal, az jó?? nem kéne aa zabpelyhet megrágni, vagy valami, csak simán lecsúszhat a turmixxal? ui: JÓL NYOMOD, A KÖCSÖGÖKKEL NE FOGLALKOZZ, CSAK IRIGYEK:))
laca
Válasz
ha ledaráltad,nem kell megrágni, minek? :DDDD a köcsögöket leszarom, hidd el!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia.Onadren kúrán vagyok heti 500 mg an...

Kérdés
Szia.Onadren kúrán vagyok heti 500 mg anyaggal. 7 hétnél vagyok a vérnyomásom 144/55 a doki szerint ez szar.A kúra elött normális volt.Ez "normális ilyenkor"?? Kardiót nem végzek de a teremben azt mondták h ettő javulna.Akkor végezzek?És milyen intenzitást javasolsz??? Köszönöm
pumpos
Válasz
144/55 az szeritem is szar. 144 az oké, d eaz 55 az elég érdekes! csinálj nami akrdióedzést! ennek ellenére a nem normális vérnyomásérték szteroidhasználat közben teljesen normális, ez nem játék, vannak mellékhatások!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny. 70kg vagyok 20 éves 180cm...

Kérdés
Szia Bunny. 70kg vagyok 20 éves 180cm, és már 2 éve gyúrok lassan, viszont csak időszakosan(kisebb nagyobb kihagyásokkal) mert egyetemre járok és nem tudok pl rendesen aludni esetleg enni add edzésre menni (ilyenkor depresszióba esek)... Emiatt most úgy döntöttem kezdek egy alap napcsi kúrát 258 szem napi 6 os maxxal emellé veszek tápkiegnek 1kg glutamint, amino3600 scitec, 5kg Anabolic protein scitec és Daily one tablettát valamint NTI féle Nitroxot nem tudom ez utobbi mennyit segít. A kérdéseim pedig a következők lennének: heti 6 alkalommal érdemes járni olyan formátumba, hogy első nap felső test második nap alsó test 3. nap pihenő, 4. nap felső test, 5. nap alsó test 6.nap vegyes és 7.nap szintúgy vegyesen. Mivel a szteroid jelentősen megnöveli a teljesítményt számíthatok e túledzettségre vagy esetleg kompenzálja ezt a tápkieg?
Babyface
Válasz
eszedbe ne jusson koxolni! majd ha rendesen tudsz edzeni és már nem 70 kiló vagy, akkor esetleg!
2005-06-12 00:00:00
bunny

Helló!az lenne a kérdésem hogy van e oly...

Kérdés
Helló!az lenne a kérdésem hogy van e olyan scitec termék hogy fehérje por turmixnak vagy protein?? és hogy össze fér e ez a kreatin szedésével? és ha ezek a termékek léteznek akkor milyen eredményt lehet vele elérni teszem azt esetleg tömeg növekedés? vagy izom növekedés? válaszod elöre is köszönöm
Geri
Válasz
szia geri! ugorj neki a kérdésnek mégegyszer, köszi!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Hi bunny! Ha valamilyen esemény miatt (b...

Kérdés
Hi bunny! Ha valamilyen esemény miatt (betegség, rossz közézet, egyéb dolgok) nem tudok egy adott héten edzeni, az mennyire van hatással az addigi munkámra? Szedjem-e az edzés nélküli héten is a fehérjét, tömenövelőt, vagy azok így nem hasznosulnak optimálisan? thenksz
Roba
Válasz
a táplálékozést ne hagyd abba. ha egy hetet pihensz, semmi gáz nem lesz!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Ciao Bunny!! Tudsz ajánlani valami termé...

Kérdés
Ciao Bunny!! Tudsz ajánlani valami természetes megoldást a víz kihajtására a "szárazabb" test elérése érdekében?? Keményen diétázok, megy is le a malac, de (szerintem) a víz miatt nem olyan "száraz" a testem!! Próbálok rengeteg vizet inni, úgy tudom, az jó term. vizhajtó!!! Mi a véleményed a vizhajtó teákról??? Te próbáltad már vmelyiket?? Vagy faszság kidobni rá a lét??? Előre is köszi a választ!!!
Balázs
Válasz
nem próbáltam de valamennyire müködnek! a vizvisszatartást még a nátrium-kálium bevitel aránnyal lehet beállítani, több kálium, kevesebb nátrium! de ne feledd: a színpadi szárazság csak arra a napra szól, az egésztégtelen állapot! pontosan mi a probléma? alapban túl vizes vagy?
2005-06-11 00:00:00
bunny

Sza BUnny. Ha csak fehérjekészítményre á...

Kérdés
Sza BUnny. Ha csak fehérjekészítményre állok rá, és nem fogyasztok tömegnövelőt akkor már nem is fog fejlődni az izom? Nekem a súlyomhoz (kb 182/82 kg) csak minimális gyarapodás elég lenne, viszont izmosabb testet szeretnék. Kötelező tömegnövelőt alkalmaznom, vagy egy kiváló tejsavó készítménnyel elérem az "izmosabb" céljaimat. Ezt anyagi megfontolásból kérdeztem. Ha fehérjekészítményt eszek/iszok akkor milyen adalékanyag legyen benne, hogy ne kelljen tömegnövelő. (Mindezeket természetesen megfelelő étkezés mellett..) Dankeschön a válaszaidat. Mondták, már, hogy király az oldal?
Zoee
Válasz
nemjó akérdés! azt kell megérteni, hogy megfelelö fehérje és szénhidrát bevitel szükséges! hogy a szénhidrátbevitelt egy része tömegnövelöben van, vagy másban, az most tök mindegy! ha elég ch van rizsbQl,nem kel tömegnövelö (kivéve edzés után) a fehérjekészítméhez szükséges adalék dextróz és vagy malodextrin hogy ne kelljen tömegnövelQ, de egy jó tömegnövelQben más fontos dologk is vannak!
2005-06-11 00:00:00
bunny

szia bunny! én irtam a bannánnal kapcsol

Kérdés
szia bunny! én irtam a bannánnal kapcsolatban. Az almával is uyganez a helyzet (edzés elött ajánlották a cikkben) ?
anonymous
Válasz
az alma cukortartalma sokkal-sokkal kisebb!!
2005-06-11 00:00:00
bunny

tiszteletem mester!!!én16 éves vagyok 17...

Kérdés
tiszteletem mester!!!én16 éves vagyok 170cm 61-2kg el akarom kezdeni a kreatin monohydrátot :fetltötés: reggel éhgyomorra 5g=(5dl langyos vizben és amikor jól feloldódott a kreatin akkor bele 2 teáskanál szőlőcukort) ez így jó?aztán délben evés előtt 15 percel, ugyanazt az adagot aztán még egyszer eddzés után ugyanezt és még mellé 30g 100%whey protein, és még lefekvés előtt ugyanakkora adag kreatin mellé még 30g prteint, na ezt igy 5 napig(elég 4 napos edzés kreatin szedés közben?)ha nem eddzek akkor is szabad ezt igy bevenni vagy nem?szintfenntratás:napi 5 g edzés után=5dl napi 2x30g protein elég szintfenntartáskor 5g? előre is köszi!!!
hulk
Válasz
elvileg ez mqködhetne igy, DE szeritem nincs is kreatinra szükséged! kajára van szükséged!
2005-06-11 00:00:00
bunny

****-e vagy?

Kérdés
****-e vagy?
Béla
Válasz
kedves bélus! viszonylag korlátozottan vagyok ****-e! de vannak érzelmeim a ****k iránt, amikor hisztiskurváskodnak, akkor bizony rühellem öket, mint a szart! ****témát befejezni!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Hello! Egy olyan kérdésem lenne,hogy mi...

Kérdés
Hello! Egy olyan kérdésem lenne,hogy mivel lehetne növelni a testosteron szintet? A testosteron növelése milyen hatással van az izmokra?És szálkásításkor is lehet alkalmazni? Köszike
Rissi
Válasz
tribulussal. a tesztoszteronszint növekedése fokozott tömegnöveléssel és zsírvesztéssel jár. de nem kell csodát várni!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Szia! Ha reggel éhgyomorra kardiozok akk...

Kérdés
Szia! Ha reggel éhgyomorra kardiozok akkor azt teljesen éhgyomorra kell, vagy toljak be elotte egy kis tejsavot vagy valamilyen aminosavat (ha igen milyet es mennyit?)
jb
Válasz
a lényeg: no ch! tejsavó mehet, 20-40g!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Hello! A sima massban a szénhidrát ugya...

Kérdés
Hello! A sima massban a szénhidrát ugyanazokból az alkotókból és ugyanolyan arányban van mint a volumass35ben? mert ha igen, akkor gazdaságosabb kikeverni mass+tejsavófehérjéből
anonymous
Válasz
nem, mert a vm35 ben plusz adalékok is vannak! nézd meg a címkéket!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Szevasz!! ''Testepites veszélyes sport. ...

Kérdés
Szevasz!! ''Testepites veszélyes sport. A fehérjedús táplálkozástól tönkremennek a veséid, a tömegnövelöktöl leáll a szíved, a kreatin meg a bicepszedben köti meg a vizet, amit megiszol.'' Mondd,h nem igaz!!
Padre Grande
Válasz
szia padre! ezt én írtam? nem hiszem! :DDD szereitem igaz, ugyhogy most gyorsan megpusztulok! :DDDDDD azé mergugdalnám azt az állatot aki ilyesmit leír!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Szevasz mester! Szeretnék felszedni e...

Kérdés
Szevasz mester! Szeretnék felszedni egy kis izmot, el is határoztam hogy elkezdek edzeni, és vettem is fehérjét, meg szénhidrátot. Na a lényeg, hogy most úgy néz ki nem kondi terembe fogok járni, hanem kajakozni. Szerinted ezzel is lehet jó eredményeket elérni? Kiválthatja a kajak a gépket? És ha igen akkor meddig edzek amíg be nem durrannak a karjaim? :D
Sade
Válasz
kizárt! valami izomfejlödés ettöl is várható, de de a kettö nem ugyanaz!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Hello! Eddig csak egyféle gyakorlatot vé...

Kérdés
Hello! Eddig csak egyféle gyakorlatot végeztem mellre, tárogatást! most úgy veszem észre, mintha csak előre nőne, de nem szélesedne a mellizmom. ez az egyoldalú edzés eredménye? mondjuk ha húzódzkodást csinálnék, az segítene a problémán? sajnos csak itthon tudok gyúrni, eszközeim pedig korlátozottak! válaszodat köszönöm!
anonymous
Válasz
csinálj fekvötámaszt is! a tárogatás nem alkamas a mellizom tömegének fejlesztésére! mellesleg nyomhattál volna is ennyiböl!
2005-06-11 00:00:00
bunny

szeva Bunny! kérdezem akkor érthetöbben ...

Kérdés
szeva Bunny! kérdezem akkor érthetöbben :)))) szóval azt kérdezném hogy milyen fehérje port tudnál ajánlani amit turmix formályában kell meginni a scitec márkából? és hogy ennek a szedése összeegyeztethető e a kreatin szedésével ? kösszike
Geri
Válasz
bármelyiket! és igen, összeegyeztethetö, mér nem lenne?
2005-06-11 00:00:00
bunny

Hello Mester! Kössz a múltkori válaszod...

Kérdés
Hello Mester! Kössz a múltkori válaszod. Hétfőtől kezdem a tömegnövelést és szeretném tudni, hogy jó -e az étrendem és az edzéstervem? Ha nem, te mit változtatnál rajta? 184 cm és 86 kg vagyok 12-13% testzsírral, másfél éve edzek. Étrend: 7.30 -100g zabpehely+1 adag 100%whey protein+rántotta(4fehérje,1sárgája)+némi gyümölcs(papaya, ananász, kiwi) edzés kb 8.30tól, rögtön utána 2adag 100%whey protein+50g dextróz+60g zabpehely+5g glutamin, ahogy hazaérek(kb 10.30) 200g csirke+100g zabpehely+fél csomag pufi rizs 13.00- 200g csirke+100g kukoricás rizs 15.30- 200g csirke+100g kukoricás rizs 18.00- 200g csirke+100g zabpehely+fél csomag pufi rizs 20.30-200g csirke+zöldségek 22.30-1 adag 100%whey protein+lenmagpehely+5g glutamin hajnali 3kor fölkeltem magam és iszom egy adag 100 %whey proteint. Pihenő napon az edzés utáni turmix helyett 200g csirkét+100g rizst eszek. Ez így összesen kb 750g szénhidrát, kb 310g fehérje és még valamennyi zsír. Két hetente tartanék egy csaló étkezést. Ezek mellett kb 4 liter vizet iszom+zöldteát. Napi 1 csomag animal paket is eszek. Ha egy kis plussz pénzhez jutok, akkor veszek belőle kreatint és esetleg kipróbálok egy NO2 készítményt. Edzés: Kedd: mell-hát: fekvenyomás 4*8, 30fok 4*8, tárogatás 3*8, áthúzás 3*8 lehúzás mellhez 4*8 felhúzás 4*8, fűrészelés 3*8, vállvonogatás 3*8 Csütörtök: váll-kar: nyakból nyomás 3*8, oldalemelés csigán 3*8 döntött törzyű oldalemelés 3*8, bicepsz rúddal 3*8, bicepsz ülve 1kezes súllyal 3*8, scott padon egykezessel 3*8, tolódzkodás 3*8, szűknyomás 3*8, lenyomás csigán 3*8 Szombat: láb, vádli, has: guggolás 4*8, lábhajlítás 4*12, lábnyújtás 4*12, lábtoló 4*10 vádli állva 4*20, vádli ülve 4*20 lábemelés-hasprés szuperszettben 4*20. Emellett mennyire gáz, ha hetente 2*1 órát teniszezek? sajnos ezt nem tudon lejjebb csökkenteni(csak ha nincs más megoldás), mert versenyző vagyok és kirúgnak a csapatból, mivel már így is túl keveset játszom a gyúrás miatt. Boccs, ha hosszú voltam. Előre is kössz a választ.
Lord Vader
Válasz
egész jó! az edzés utáni tumixból vedd ki a zabpelyhet,amugy jó lesz!
2005-06-11 00:00:00
bunny

Jó napot kívánok!A testépítők mivel,hogy

Kérdés
Jó napot kívánok!A testépítők mivel,hogyan méregtelenítenek? Szerintem ez nagyon fontos téma!
Cetka
Válasz
szreintem ez egy túlliehegett téma. a testépítök nem esznek mérget. de vannak ilyen termékek: a shop-ban. Alapnak nem árt egy kolin-inozitol tartalmú kiegészítQ, mint amilyenek pl. a fat-b urners-ek, ezek segítik a májban a legegyszerqbb mérgek lebontását.
2005-06-10 00:00:00
bunny + robi

Hello Bunny! Multipower fehérjékiegészít...

Kérdés
Hello Bunny! Multipower fehérjékiegészítőröl (formula80) mi a véleményed? Mondjuk egy tizes skálán milyen helyet foglal el ár/teljesítmény tekintetében?
kerdezo
Válasz
7,98!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hello! Miért nem indultál a Superbody

Kérdés
Hello! Miért nem indultál a Superbody Kupán,ha már annyira be voltál fogyva?
anonymous
Válasz
a szokásos választ tudom adni: túl kicsi vagyok! (amugy két napppal azelöttre fogytam, itt már vizes voltam)
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szia! Milyen otthon is elvégezhető gyako...

Kérdés
Szia! Milyen otthon is elvégezhető gyakorlatokat tudnál javasolni, amellyel a hátat lehetne szélesíteni? Kondipad, egykezes súlyzók, kétkezes súlyzó, T-rud áll a rendelkezésemre. Miből hány sorozatot és ismétlést kell csinálni? Előre is köszi Maestro!
Pityusz
Válasz
kéne bizony húzódzkodó állvány és csiga! 4 gyakorlat 3 sorozattal 8-12 imsétlés!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hello namánmegint bunny mester! Úgy néz ...

Kérdés
Hello namánmegint bunny mester! Úgy néz ki, folyamatosan félre-, vagy elértelek téged, bocsi ;-). Legutóbbi válaszodban (06.09; solderman), melyben helyeselted az étrendkieg összeállításomat, azt írtad, hogy, ha fogyni szeretnék nem kell cukros tömegnövelő. Az az igazság, hogy úgy mint fogyás, olyat nem szeretnék, hanem izmosodást. Lehet, te ezt úgy értelmezted, hogy szálkásodni szeretnék? Javíts ki plíz, ha tévedek. És erre mondtad, hogy "...ha fogyni akarsz, nem kell cukros tömegnövelö! de ne törQdja az uszogumival, csinálj izmot...". Tehát, ahhoz, hogy én izmosodjak, ehhez a súlyhoz (183/84, 27év) elég lenne csak a 100% IsoWhey-t szednem mint fehérjét, és nem kellene a Ultramass35-öt, mint tömegnövelőt? Kérlek oszlasd már el a félreértéseimet. Nagyon KÖSZÖNÖM !
solderman
Válasz
az itten a titkok az értelmezési kérdésekben hogy én csak az ultosó üzenetedet látom, de az azelöttit nem, és fingom sincs hogy mit írtál benne, ezért ha a részleteket nem írod meg újra, nem tudom, miröl van szó, mert nem emlékszem már! nos mivel te izmosodni akarsz azért edzés után kell a tömegnövelö, a cukor (dextrót, malto) a szénhidrét visszatöltéshez, a fehérjerész a az izomfehérje pótlásáshoz! ha 1000% wheyt hazsnálzs napközben, vagy kobinálod tömegnövelQvel, vagy eszel hozzá edzés után valami cukrosat! lehet most se vagyok érthetQ mert éjjel 1 van!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szevasz! Nem értelek titeket...azt mo...

Kérdés
Szevasz! Nem értelek titeket...azt mondjátok, hogy tömegnövelőt (vm35, n-large, cyto gainer) napi 2-3 adagban van értelme szedni. De mik is ezek? nagy fehérjetartalom, ez oké + 50-60g cukor. Ezenkívül még minimális kreatin, ami ilyen mértékben nem ér sokat. Igaz a cukor többsége maltodextrin, de akkoris cukor. Nos kérdem én miért ajánljátok, hogy egy emberke bevigyen napi 150g cukrot, amikor kizárólag edzés után van értelme a cukornak. Miért nem jobb venni egy bazi nagy fehérjeport és megoldani a ch-t olcsó zabpehellyel, rizzsel meg krumplival?
Pedro
Válasz
nem igaz, hogy csak edzés után van értelme a cukroknak, legalábbis vékony emberek esetében nem. gyors anyagcserénél reggel és napközbem is lehet tömegnövelQt használni! ez egyénfüggö! anugy egyértelmqen jobbak az általad felsorolt szénhidrátok, kivéve reggel és edzés után!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Kíváncsiságból elnéztem a "...

Kérdés
Szia Bunny! Kíváncsiságból elnéztem a "shop"-ban az M.R.P-khez. Azt írja, hogy a termékek helyettesíteni tudnak egy teljes étkezést. Pl. A 3 kg-os Protein Meal-t napi 3-szor ajánlja. Kívácsi lennék a véleményedre, hogy te ezt, vagy ezeket a készítményeket kiknek ajánlod? Mit kell megtenni az optimális hasznosulás érdekében? És most egy barom kérdés: ha ezek helyettesítenek egy teljes étkezési adagot, akkor elvileg (mondom elvileg !) nem kellene semmi mást enni? Lehet, hogy ez nem tiszta nekem, de akkor meg félreinformálást érzek a dologban. Minden bocsánatot kérek, ha tévedek. Köszi a választ...
kis kíváncsi
Válasz
szia! helyettesítenek egy vagy több étkezést - de nem mindet!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szevasz ! Még a szupergyors anyagcseréjű

Kérdés
Szevasz ! Még a szupergyors anyagcseréjűeknek is lehetetlen zsírmentes izomtömeget fölszedni?
Rik
Válasz
nekik teljesen minimális zsírral is jön fel tömeg!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hali! Olvastam, hogy edzés után érdemes ...

Kérdés
Hali! Olvastam, hogy edzés után érdemes maltodextrint, vagy dextrózt szedni, mert az gyorsan visszatölti a szénhidrátot. Ez azonban nagyon megemeli az inzulinszintet mert ez gyakorlatilag cukor, nemigaz? Ez a nagy inzulin változás nem káros egy idő után? vagy edzés után ez nem gáz?
Kornél
Válasz
ez az inzulinszint változás edzés után kedvezö mert gyorsan szállítódnak a tápanyagok az izmokba!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hát Kedves Bunny, meg kell hogy mondj...

Kérdés
Hát Kedves Bunny, meg kell hogy mondjam nagy csalódást okoztál ezzel a mondatoddal: "kímélni akarom az érzékeny kis lelkemet a buzeránsoktól" azért ne hidd hogy minden **** Téged akar. az általánosítás és az előítélet az intelligenciahiány biztos jele.
Késmárki Dávid
Válasz
keves késmárki dávid, volt már **** a fórumon, aki engem akart, köszi, nem kérek belöle, neked meg fehívnám a figyelmedet hogy ne ezen az oldalon küzdj a jogaidért! az általánosítás statisztikai alapú! az intelligenciahiány az az, amikor valaki arra büszke hogy ****, mert nem tud másra az lenni!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Valahol írtad, hogy edzés el...

Kérdés
Szia Bunny! Valahol írtad, hogy edzés előtt egy fél órával érdemes inni egy pumpot. Kérdésem az lenne, hogy ez csak kreatin kúra alatt van így, vagy hatásos úgy is, ha egyébként nem, csak edzés előtt iszom egyet?
András
Válasz
én nem kúraszerüen szedem a kreatint, ez mond valamit?
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hello! Most kezdek edzeni. Tájboxozni...

Kérdés
Hello! Most kezdek edzeni. Tájboxozni is fogok. Szerinted nem túl durva ez a kettö igy együtt? A haverjaim így is keménynek tartanak, mert kopasz vagyok meg minden. Meg bunkó mint az atom. De azért jófej is vagyok mert egy csomó poénos újévi versikét tudok mobilon küldeni! Jó a rovat, látszik, hogy olvasott :oDDDDD vagy a témában. Beef it! Remélem minden ok!
anonymous
Válasz
szia csaba! :DDDDDDDDD intézd már úgy hogy gyere nyáron, van mit mesélnem és ne tudd meg, miben vagyok most, beszarás!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hello Azt szeretném megtudni, hogyan l

Kérdés
Hello Azt szeretném megtudni, hogyan lehet izmot és erőt növelni anélkül, hogy bárbit szednék?
splitlikeboy
Válasz
edzéssel és megfelelö táplálkozással!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy hat hetes diétának érte...

Kérdés
Szia Bunny! Egy hat hetes diétának értem a végére. Volt has, úszógumi minden. Most nagyjából úgy nézek ki ahogy szerettem volna. és az izmok is jól megmaradtak. Nincs kenyér, lisztes cucc, tej, cukor.Van zabpehely, pufirizs, fehérjeturmix,csirke, rizs stb. ahogy már párszor leírtad. Kérdésem az lenne, hogy milyen arányban kezdjem növelni a kajamennyiséget most már jó kajából, hogy jöjjön az az izom újra minél kisebb pocakkal? Mehet újra az 500g ch/nap? Most 95kg vagyok. Köszi
kefe
Válasz
ponotsan ennyit kell tenned! kicsit visszavehetsz a fehrérjéböl és a ch menjen fel, ahogy írtad de minsQégi ch-ból!
2005-06-10 00:00:00
bunny

helo neked mi a véleményed az egymás utá...

Kérdés
helo neked mi a véleményed az egymás utáni napokon történő edzésekről. szóval a heti öt és hat edzésről. három nap egymás után és a negyedik nap pihenő. kíváncsi lennék mi erről a véleményed. emellett táplálékieget szedek. és terveim szerint három-négy évig készülök gyúrni
anonymous
Válasz
ezek szerint kezdQ vagy! a legnagyobb hiba lenne igy edzeni!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az volna a kérdésem, ha Vol...

Kérdés
Szia Bunny! Az volna a kérdésem, ha Volumass-t és más étrendkiegészítőket szedek, a nagyobb izomtömeg megmarad-e, ha abbahagyom a cucc szedését? Köszi: Jilly
Jilly
Válasz
nem! ez uygnaz,mintha a kaját csökkentenéd le! x mennyiségü kajával felépített izom megtartása minimum x mennyiségü kaját igyényel! az nem zat jelebnti perzse hiogy ha elfogy, "összeesel" ez hosszabb folyamat!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hello bunny! Az lenne a kérdésem,hogy 3...

Kérdés
Hello bunny! Az lenne a kérdésem,hogy 3hónap után fontos a kreatint szüneltetni? MyoMax-ban ugye van kreatin, az után is kell szünetet tartani? Köszi!
MaTeh
Válasz
nem kell! a kreatijn egyeseknél kicsit megterhelheti a vesét, ezért javasolják a szüneteltetését, én sosem foglakoztam ezzel!
2005-06-10 00:00:00
bunny

szia bunny! a tojásfehérjepor (natur bol...

Kérdés
szia bunny! a tojásfehérjepor (natur bolti!) okozhat-e hasmenést? már sztereo sem ajánlotta, de nem értem hogy miért amikor magas a fehérjetartalma és alacsony a ch&zsir. köszi
anonymous
Válasz
igen! emészthetetlen!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hali főnök! Mondj véleményt az edzésem...

Kérdés
Hali főnök! Mondj véleményt az edzésemről légyszi! Heti 6 napon járok le és mindig 2x egy nap!! Ez azért van mert időbe csak igy tudom beosztani!! H=reggel=Mel+has, este=bicepsz+has K=reggel=Hát+has, este=tricepsz+has Sz=reggel=vál+has, este=láb+has Cs=reggel=mel+has, este=bicepsz+has P=hát+has, Este=tricepsz+has Sz=Vál+láb+has mindenből 3-4 superszet Nem tudom érdemes e ilyen edzést csinálni? Persze a pakliban benne van az is hogy szálkás testet szeretnék, azért jó lenne hogy izomban erősödjek de azis bele fér hogy kicsit lassaban növekedjek mint mások de formás testem legyen ne keljen a nyár elején zsír égetéssel baszakodnom. ja és miért van az hogy ennyit hasazok de szépen nem akar kikockásodni a hasam (látszodnak a négyzetek de nem az igazi) a kajcsizni meg csak hust fözeléket turot joghurtott tojást zöldséget szoktam !! (Nasi=cerbona szelet, , turo rudi de csak mértékell napi max 2-3db ja és néha napján túros vagy mákos rétes= ezektől nagyon lehet hizni (zsirban)? na ellég a hülyeségből kérlek válaszolj, egy hülyén segitenél ha irnál néhány sort. Good By
Timo
Válasz
ha te ifbb pro lennél versenyidQszakban akkor kéne iylen edzést csinálnod, ellenben mivel itt meg keltt ezt kérdzned, nem vagy az! ez az edzés káros neked!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hi! Találtam egy céget pesten, ahol lehe...

Kérdés
Hi! Találtam egy céget pesten, ahol lehet tojásfehérjelét venni (pasztőrözött) szerinted érdemes ezt tolni? van a cég kínálatában főtt tojásfehéje is. arról mi a véleményed? (kipróbáltam, ízre, bűzre korrektnek tűnik, és meg sem f*satott...)
tojásprotein
Válasz
a capriovus lesz az és igen érdemes! mondd hogy én küldtelek és ezáltal semmiylen kedvezményben nem részesülsz! :DDDDDDD
2005-06-10 00:00:00
bunny

csáo! a banánt mér kell kiűzni az étrend...

Kérdés
csáo! a banánt mér kell kiűzni az étrendből? már több embernek is ezt mondtad! szerintem edzés elött v. után kifejezetten hasznos! az oldalon is volt/van 1 cikk a gyümikkel kapcsolatban!
anonymous
Válasz
azér, mert ennyiböl ehetnél kristálycukrot is! edzés elött nemhogy hasznos hanem káros, mert felviszi gyorsan a vércukrot, de jön az inzulin ami leviszi ismét igy leeshet a vércukrod, vagyis hamar "kifogya a kakaó" töle! egyedül edzés után jó! ezt elszámítva a cukor mindig szar, e természetben nincs cukor!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hello! Mi a véleményed a ginzengről?

Kérdés
Hello! Mi a véleményed a ginzengről?
Lao-Ce
Válasz
állítólag jobban áll töle a cerka! szedje az,akinek ezzel gondja van! más haszna nincs!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Szeva bunny! Te mit tapasztaltál , il...

Kérdés
Szeva bunny! Te mit tapasztaltál , ill. mit hallotál a bio-x foszfátjáról ? Tömegben többet hozhat mint a monohidrát ? + Érdemes pezsgő tablettával vagy szénsavas vízzel feloldani ? KÖSZI.
Robi
Válasz
nem hoz többet, viszont szép piros lesz a böröd töle! :)) a szénsav kedvez a felszívódásnak!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Helló! Melyik a jobb multivitamin ár/te...

Kérdés
Helló! Melyik a jobb multivitamin ár/teljesítmény arányban? Maga 100, Daily one, Vita-x? kb 4 éve gyúrok. Régebben kb, 1 éve kaptam 3-4 diprophos injekciót, mert recsegett a térdem. Ez ugyebár doppinglistán van. Szteroid. Akkor én már nam vagyok naturál testépítő???? Mellesleg semmi plussz változást nem tapasztaltam ettől a pár szuritól. Köszi
huta
Válasz
a szteroid egy gyüjtönév, szteránvázas vegyületek neve, a diprophost nem ANABOLIKUS szteroid, hanem kortikoszteroid, éppen ellentétes hatása van! naturál vagy, nyugodj meg! a vitaminok: tök mindegy, mind kicsi!
2005-06-10 00:00:00
bunny

Bunny, ne rakd be ezt a levelet, nem

Kérdés
Bunny, ne rakd be ezt a levelet, nem azért írom, de ezt a meleg-utálatodat fejezd be légyszi. köszi
Attila
Válasz
de berakom. kedves attila, nem kell e melegeknek féreg módon vislekedniük, és onnantól kedzve én kurvára leszarom ki meleg meg ki nem, a szexuális orientáltság magányügy, amit én tiszteletben tartok. azonban az nem magánügy ha a képem nyilvános és azonnal ajánlatokat kapok büdös ****któl, érthetö? viselkedni kéne kedves melegeket, akkor nem utálnának titeket! plusz: kurvára röhellem ezt az egyoldalú tolernaciát amit ti elképzeltek magatoknak: 1. neked jogod van melegnek lenni, de nekem szerinted nincs jogom az én véleményemhez. hát tévedsz. ez itt az én saját rovatom, magánszemélyként, magánvéleménnyel! 2. mi toeláljuk azt hogy ti melegek vagytok, d eti nem toleráljátok hogy mi nem, és hogy mi nem vagyunk kíváncsiak arra hogy ti melegek vagytok-e! na ez a röhej! errQl ennyit, nem kívánok melegellenes hadjáratot indítani, de azért kapjatok már magatokhoz, jó okom volt azt írni amit írtam! ugyanígy szót emelnék az ellen is ha ez it egy nQ kapna midenféle (heteró) seggfejektöl ajánlatokat! akinek nem inge nem veszi magára! nem tudom min vagytok megsértödve??
2005-06-10 00:00:00
bunny

Hello! Egy hónapja megváltoztattam az e...

Kérdés
Hello! Egy hónapja megváltoztattam az edzéseim időpontját, mert csak kora reggel érek rá. Heti háromszor edzek Mell-Hát, Láb-has, Váll-Kar program szerint. 1) Mit tanácsolsz mit egyek vagy csak turmixot igyak, ha reggel 6-kor kezdek edzeni. Jelenleg egy banán, egy vékony szelet kenyér, 25 g tejsavó vizzel + ThermoFX-szel próbálok lelket és energiát önteni magamba a korai edzéshez. 2)A reggeli energiahiányra fogható, hogy 10-15 %-kal kisebb súlyokkal megy az edzés mint korábban, amikor késő délután, megfelelő étkezést követően edzettem? Kösz a választ előre is.
Gábor
Válasz
1. a banán nem kéne, a lenér sem, pufirizs vagy zabpehely, 5 kor! 2. igen, de bele fogaz jönni! reggel még a tested amugy is "alszik" egy kicsit, be vannak szqkülve az erek stb.
2005-06-09 00:00:00
bunny

Üdv. bunny! Heti ötször járok edzeni, sz...

Kérdés
Üdv. bunny! Heti ötször járok edzeni, szeretném megkérdezni róla a véleményed, hogy szerinted jó e (ahol per jel van ott az egyik héten ezt, a másikon azt csinálom): Hétfő: mell, alkar, has: fekvenyomás, 45° nyomás, tárogatás/áthúzás, csuklóbehúzás, csuklófelhúzás, hasprés, lábemelés. Kedd: hát, csuklya: húzodzkodás, húzodzkodás szűken, t-rudas evezés, evezés csigán/fűrészelés, vállvonogatás. Szerda: láb, vádli: gugolás, lábtológép, lábnyújtás, lábhajlítás, állóvádli. Csütörtök: tricepsz, alkar, has: tolódzkodás, homlokraeresztés, tricepsz letolás csigán hajlított rúddal/tricepsznyújtás egykezesekkel, az alkar és a has ugyanaz mint hétfőn. Péntek: bicepsz, váll: bicepsz egyenesrúddal, váltott karú bicepszezés, scott pad/koncentrált bicepsz, nyakmögül nyomás, oldalemelés, állighúzás. 3-4x6-8 -as sorozatokat szoktam csinálni, hasnál, alkarnál,vádlinál és csuklyánál persze nagyobb ismétlés számok vannak. Szerinted ez így jó? Kösz a segítséget!
anonymous
Válasz
elvileg jó, ha ki tudod magad pihenni!
2005-06-09 00:00:00
bunny

SZia Bunny, Először is gratulálok a for...

Kérdés
SZia Bunny, Először is gratulálok a forumhoz. Sztem jol vezeted nagyon. SZeretnék tanácsot kérni hogy tömeget szeretnék növelni most kezdtem el 2 honapja edzeni és Volumass 35 iszom edzés után. 185cm és 62 kg vagyok szoval elég sovány, kérném tanácsod hogy mivel tudnám elérni a leghatékonyabb sulynövekedést? MErt kajálok mint állat meg minden de az nem elég..Mit szedjek még a V35 mellé? köszi
anonymous
Válasz
szeritem nem kajálsz eleget és nem jó minöséget!
2005-06-09 00:00:00
bunny

szia bunny! az alsó hátammal lenne probl...

Kérdés
szia bunny! az alsó hátammal lenne problémám>> ha le kell feküdnöm (hanyattfekve) akkor eléggé fáj! mozgás, ülés közben nem, de pl. fekvenyomáskor elég zavaró (ezért csak ferdén nyomok). tudom nem vagy orvos de szerinted mit kellene tennem? hát edzésem eddig:húzódzkodás+2kezes evezés rúddal, mind2-böl 5 sorozat 10-15 ism.(pedigutobbit is szabályosan csinálom).most akartam betenni a hát edzésembe a felhúzást, de nem tudom h. igy érdemes-e.(a nem annyira terhelö csigás gyakikat nem tom csinálni,mer itthon edzek)ja és 17 vagyok, és én is szedek roaccutant, lehet ez ennek az eredménye? Köszönöm
anonymous
Válasz
így látatlanban sajnos gözöm sincs! a roaccutannak SIMÁN lehet ez az eredménye!
2005-06-09 00:00:00
bunny

hello én 3 hónapja edzek, nem mint testé...

Kérdés
hello én 3 hónapja edzek, nem mint testépítő hanem simán alakformáló tervel. jelenleg három napra van felosztva az edzésem (1. mell bicepsz, 2.váll tri. 3.hát láb). azt szeretném kérdezni hogy ha mass 20-at szedek akkor az jo edzésterv-e hogy három nap edzés egy nap pihenő. vagy ez sok? ja és hányszor hányas szériában érdemes gyúrni. köszi ja és a 45 fokos nyomást lehet valahogy helyettesíteni?
anonymous
Válasz
három edzés egy pihenö az jó, de ennyiböl hétfö szerda péntek és kész! (csak tudnám mi a baja tetves billentyümnek?) 3 sorozatokat csinál 8-12 ismétléssel! a 45 fokos nyomást -a mi jobb ha 30 fok - nem lehet helyetesíteni, csak egykezessel!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hali! Én is elkezdtem összehasonlítgatn...

Kérdés
Hali! Én is elkezdtem összehasonlítgatni az ujjaimat!:) Nekem a jobb kezemen a a mutatóujjam nagyobb pár miliméterrel a gyűrűsujjnál,de a balkezemen nem akkor a különbség a két ujj között!Ez mit jelent? Köszi
anonymous
Válasz
semmit! :))
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hi Bunny!NAgyon király az edzőválaszol v...

Kérdés
Hi Bunny!NAgyon király az edzőválaszol veled. Már csak azért is elolvasom hogy röhögjek :D::D Na most egy dologgal nem vagyok tisztában, minden sorozatban kell bukásig edzeni? Pl. ha fekvenyomásban akarom alkalmazni az általad írt módszert (csökkenteni a súlyon, és hetente 2,5kg-val növelni - mert most nagyon gyengén megy a fekvenyomás, elakadtam), akkor a 4-5 sorozatból mindet bukásig csináljam, vagy csak az utsókat, vagy egyiket se, vagy esetleg erőltetett ismétléseket alkalmazzak néha? Ezt most úgy általában a szériázás kapcsán kérdem.Köszi!
wizso
Válasz
nem fogod tudni mindet bukásig csinálni! csináld azt, hogy kitüzöl egy ismétlésszámot és megnyomod "ha beledölglesz is!"
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Nekem az lenne a kérdésem...

Kérdés
Hello Bunny! Nekem az lenne a kérdésem h egy testépitőnek lehet ilyen pizzákat meg egyéb dolgokat enni avgy csak csirkéből ,riszből és zabpehelyből áll az étkezáésük ???? mer tén nagyon szeretem a mákos gubát meg a pizzákat és nem nagyon szeretnék róluk lemondani köszi a válaszod szeva
Bandita
Válasz
erre már válaszoltam de sebajj mégegyszer: NEM!!! csak marha ritkán! de szumósoknak lehet!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! azt szeretném meg tudni h...

Kérdés
Szeva Bunny! azt szeretném meg tudni h szted melyik a legjobb izomtömegnővelő amivel tiszta izmot szedek fel szóval 100%-ig zsirmentes és nem drága :D??? lehet h egy kicsit elvagyok tájolódva és máér sokan modntak nekem sok mindent de én egy igazi testépitőtől szeretném ezt hallani köszi hello
gerzson
Válasz
nincs ilyen! lehetelten zsírmentes tömeget felszedni, de ha ésszel kajálsz csak minimális!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Csőváz Bunny mester! Most akarok diétába...

Kérdés
Csőváz Bunny mester! Most akarok diétába kezdeni, mert van itt egy kis pocak és ezt szeretném leadni. Viszont itt a nyár, és nagyon szeretem a sört. Ha megfelelő a kaja, akkor sör mehet? Vagy addig lekell h mondjak róla? :( Egy másik kérdés: Honnan tudhatom meg h a rozskenyér stb. amit megveszek megfelelő minőségű-e a diétámhoz? Vagy inkább mondjak le róla teljes mértékben..? Köszi előre is a válaszokat! Ja, és tényleg zsír a válaszok tempoja!
Dave
Válasz
ne csak addig mond le a sörröl, hanem örökre! vagy sörözöl, vagy jól nézel ki! a roszkenyérnek meg kell néznia címkéjét, az összetevQit. ha teljes kiQrlésQ rozsliszten kívül másféle liszt is van benne, nem jó! de kenyér se kéne!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Ciao Bunny!!! A versenyformához kb. hány

Kérdés
Ciao Bunny!!! A versenyformához kb. hány %-ra kell levinni a testzsírt???? Tudom, a tükör megmutatja, de mégis???? Előre is köszi a választ!!!!!!
Balu
Válasz
5-6%
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hello! Jelenleg tömegelek. Kérdésem az ...

Kérdés
Hello! Jelenleg tömegelek. Kérdésem az lenne, hogy ismersz-e valamilyen megelöző módszert (kencét?) a börrepedések elkerülésére. Már van a jobb vállamon egy szép, de nem szivesen szaporítanám, mivel nem lehet eltüntetni késöbb. (Max plasztikával) A rovat jobb lett, de öszintén szólva rengeteg az idióta. Nem a kezdőket szekálom, (mellesleg ők vehetnék a fáradságot, hogy maguktól is utánnaolvassanak pár dolognak) de pl. a barom aki itt kérdezte meg, hogy kell a Deca-t használni amikor már egy hete nyomja. Agyrém!
anonymous
Válasz
jaja rémek vannak rendesen! sajnos nem tudok róla hogy meg lehetne elQzni! de utánanézek!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Már többször szóba került a le...

Kérdés
Hi Bunny! Már többször szóba került a lenmagolaj és írtad, hogy pl. jó az esti turmixba. Tulképpen mi a szerepe? Mikor érdemes szálkásítás és tömegelés alatt egy kanálkával megturbózni vele a fehérjeturmixot? Válaszod előre is köszi! PS: baró a rovat és tetszik, hogy drasztikusan lecsökkent a kérdések átfutási ideje :)
zsugabubus
Válasz
a lenmagolaj zsír, méghozzá jó zsír - segíti a zsírlebontást! érdemes bizony! de tömegeléskor csinján kelll vele bánni! szálkásításban a kevés ch ból adódóan kevés kalóriát lehet vele kompeználni!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hello megintismét bunny mester! Megfele...

Kérdés
Hello megintismét bunny mester! Megfelelő kajálás mellett a következő étrendkiegészítő bevitelt kalkuláltam: PIHENŐNAP-Ultramass35 - 2x1 adag - reggel és ebédkor; 100% IsoWhey - 3x1 adag - tízórai-uzsonna-lefekvéskor; EDZÉSNAP-Ultramass35 - 2x1 adag - reggel és edzés után; 100% IsoWhey - 3x1 adag - tízórai-ebéd-lefekvéskor; Megfelelő ez így? Mit szúrjak még be és hova, ha kell? Emlékeztetőleg: 183/84,27év,enyhe úszógumi;-) Köszönöm előre is...
solderman
Válasz
jó lesz! nem kell más! de ha fogyni akarsz, nem kell cukros tömegnövelö! de ne törQdja az uszogumival, csinálj izmot!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Szia! Közel 3 hete diétázom, sok kaja, s...

Kérdés
Szia! Közel 3 hete diétázom, sok kaja, sok feherje, szinte soha nem vagyok éhes, eddig lement 103 ról, 95 re, most kicsit parázok hogy tul sokat fogytam és izombol is ment le jócskán csak akkor nem értem hogyan, és most nem tudom hogy hogyan folytassam hogy nehogy lepüljenek a 3 év alatt megszerzett izmaim. Köszi!
Tamás
Válasz
ne parázz, folytasd! ha a diéta jó, nem lesz gáz! de nem jó szerintem! növelj kicsit, 50g-ot a szénhidréton, hetzi 1kg nál ne fogyj többet!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hy Bunny! Most vettem Anabolic Whey-t és...

Kérdés
Hy Bunny! Most vettem Anabolic Whey-t és Trans-x-et mindedjikből a legnagyobb kiszerelést!Ha ezt rendesen eszem mennyi fejlődés várható tőle?+az is érdekelne hogy a Trans-x-et elvileg 1 liter vízben kéne feloldani adagonként de és nem tok ennyi vizet magamba dönteni 10 perc alatt, vagyis a Trans-x-et lehet kevesebb vízben is csinálni mondjuk olyan 4-5 deciliterben!Azt megtudom inni gyorsan, bár akkor olyan az íze mint a homokos vízé!Én 2 adag Trans-x-et szedek naponta azt elvileg 2 liter vízben kéne feloldani, de szerintem az nagyon sok én ennyit nem tok inni+még ott van a fehérje!Az is érdekelne hogy mi a véleményed arról ha egy héten csak egy izmot dolgozok mondjuk heti 4 alkalommal!Az nem sok egy picit vagy pont jó?Ha egy izmot dolgozok egy héten attól nem esek vissza?Remélem tudsz segíteni! Válaszod előre is köszönöm! CSABIKA
Csabika
Válasz
lehet kevesebb vizets is hazsnálni, ha meg gond van vele,felezd el az adagot! gözöm sincs arról menyi fejlQdsé várható, irnom kel erre a témára valami hülye tannesét! az izom nem attól nö hoghy edzed, ahnem attól amikor pihen és felveszi a tápanyagot!
2005-06-09 00:00:00
bunny

heló! kb 10 éve edzek ugy 3 éve nem nagy...

Kérdés
heló! kb 10 éve edzek ugy 3 éve nem nagyon növök mintha leálnák pedig változatosan edzem ,igaz tömegnövelőkre nincs keret.lehet annélkül is tovább lépni?a másik kérdésem hogy bicepszre mennyi az ideáli sorozat ,mert van hogy azt irják 7-8 elég, máshol meg 15-20-at irnak.egy héten három napot edzek megprobáltam többször is de ugy még fogyok is. várom segítséged. üdv Tomi.
Tomi
Válasz
több kaja kéne! bicepszre 20 sorozat az vicc, ez egy kicsi izom! az hiogy fogsz a gyakoribb edzéstQl, logikus, nem regenrálódsz ezért nem kell többet edzeni!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Baráti körömben felkapott s...

Kérdés
Hello Bunny! Baráti körömben felkapott szórakozás a szkander. ehez ugye nem árt a bazi nagy alkar. na most ez a bazi nagy nekem még sajna hiányzik ezért fordulnék hozzád pár kérdéssel. én az utóbbi időben alkaredzésre csak wrist rollert használok és meg kell mondjam frankón megszivatom vele az alkaromat minden alkalommal, utánna semmilyen alkargyakorlatot sem bírnék már csinálni. milyen gyakorlatot tudnál ajánlani még ami hatásos az alkar tömegelésére? (ha kell még emelett mert mint modtam ezzel az eggyel is megölöm) továbbá ha kell még más gyaksi akkor milyen ismétlésszámban és sorozatban menjen ? heti két alkarozás belefér hogy még ne legyen túledzett vagy inkább csak heti egy? köszönöm előre is segítséged és bocsi a hosszu levélért:)
szkander
Válasz
alkart lehet sokszor edzeni akát heti 3-4 szer. az edzés szekcióban találsz alkargyakorlatokat. de szkander nemcsak alkar! (én mondjuk utálom ,marha sérülésvezsélyes)
2005-06-09 00:00:00
bunny

Hello !!! megszeretném kérdezni h a te...

Kérdés
Hello !!! megszeretném kérdezni h a testépitőknek lehet enni piiáz vagy mákos gubát esetleg hamburgert??? mert tén ezeket nagyon szeretem légysui válaszolj köszi hello
Beckham
Válasz
igen! ja ezt elrontottam, NEM!
2005-06-09 00:00:00
bunny

hali Július közepe körül egy igen kemén...

Kérdés
hali Július közepe körül egy igen kemény diát akarok elkezdeni, az lenne a kérdésem mennyi szénhidrát bevitel alá nem érdemes menni? iletve 3 óránként mennyit és mit érdemes enni, hogy ne kezdjunk el izmot lebontani? érdemes közben vmi táplálék kiegészitőt enni? és ha igen mit ajánlasz? Köszi
anonymous
Válasz
150g! tetsúlykilogrammonként minimum 3 g fehérje! táplálékkiegészítQt mindig lérdemes szedni! nem igen szoktam étrendet írni,mert tudod nem uyganz egy 50 kiósnak és egy 100 kilósnak! tudod a kispolszki se annyit eszik, mint a bálnamerci!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Te egy nagyképű seg vagy!!!Az egész gyúr

Kérdés
Te egy nagyképű seg vagy!!!Az egész gyúrástól elveszed a kedvem!
Gedo
Válasz
akko ne "gyúrjál" nem gond! nagy veszteség leszel a sportágnAk! részemröl és se gyúrok, rühellem ezta gyökér szót, inkább edzek!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Szia, mit javasolnál, ha kb. 8 kilót sz...

Kérdés
Szia, mit javasolnál, ha kb. 8 kilót szeretnék fogyni? járok boksz-aerobikra heti 2x, és visszaszorítottam a szénhidrát fogyasztást. Fogyhatok pusztán edzőtermi edzéstől, vagy mindenképpen kombináljam futással, kerékpározással? Két hónap alatt le tudom dobni ezt a 8 kilót? (most 172 centimhez 74 kiló vagyok)
emese
Válasz
szia! 1. én nem törödnéka mérléeggel, nem méregesd magad az nagy hiba! 2. a box aerobic edzésre menj el véleményem szerit és köszönj elé tölük! 3. heti 3 edzötermi edzést csináj, MINDEN izomra mell kivételével tehát ne pinatátogatást! 4. szerezz be egy dicmant vagy mp3 lejátszót és ennek segítségével gyalogolj minden nap 40 percet HA rendben van az étkezésed! ne fuss, szobabicilki is legkisebb fokozaton! 2 hónap alatt le tudsz dobni 8 kilót, de nem a súly számít!
2005-06-09 00:00:00
bunny

Csá mester! Tudnál nekem ajánlani egy ad...

Kérdés
Csá mester! Tudnál nekem ajánlani egy adagolást a Gainer 3600-hoz! 78kg vagyok és 170cm. Ja és le tudnád irni a káros mellékhatásait is? (ha van) köszi
Sanyika
Válasz
nincsenek mellékhatásai, boltban vetted ember, ÉLELMISZER! a htályos törvényke szerint azon termékeken,amelyneknek káros hatásai vanank, fel kell azt tüntetni! ilyen a lefolyótisztító, a cigi és a pia!
2005-06-09 00:00:00