Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2005 július kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

úszógumis, hájas alkatú embereknek milye...

Kérdés
úszógumis, hájas alkatú embereknek milyen edzéstervet javasolsz? A zabálsz mint állat és edzel mint állat nem jó, mert qrvára szétcsúszok az erősödés mellett (tapasztalat)
EBÉLA
Válasz
semmilyen extra edzéstervere nincs szükség, csak diétára! ha szemetet eszel, szarul is fogsz kinézni!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Lenne néhány kérdésem....

Kérdés
Szevasz Bunny! Lenne néhány kérdésem. Kezdő vagyok és szeretnék komoly izomtérfogat-növekedést elérni, szteroidok használata nélkül. Milyen típusú (márkára is kíváncsi vagyok) étrendkiegészítőt ajánlassz? Én azt olvastam, hogy a tej- és tojásfehérjepor, a glutamin és a kreatin a legjobbak az izomtérfogat növelésére. Van olyan termék, amelyben mind a 4 megtalálható? Az is érdekel, hogy ezt naponta hányszor, a nap melyik részén és milyen mennyiségben érdemes enni /vagy inkább inni :-)/
Zozo
Válasz
szia zozo (sokadik zozo, mert egyet énis ismerek és edzettem is őt, sőt szépen fejlődik!) az i"zomtérfogat növelésére" a kaja jó,a többi csak kiegészítés! a legjobb kiegészítő a tejsavó protein és van oylan termék amiben plusz glutamin (ami egyébként a protein egyik alkotórésze is) és kreatin is megtalálható, pl. a myo max. a kiegészítő mennyisége az egyéb táplálékbeviteltől függ, próbáljátok megérteni hogy ezek nem csodaszerek amiből meg kel inni két kanállal oszt jóvan, hanem a tápanyagigényt ki kell számolni! pl. ha 140g fehérjére van szükséged és 100g-ot beviszel húsből akkor két kanál proteint kell meginnod! nem úgy működik hogy eszed a parizert, rágurítasz pár turmixot - ill. ez is valami de az eredmény olyan is!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Sok különbség van a vállról nyo...

Kérdés
Hi Bunny!Sok különbség van a vállról nyomás 2 egykezes súlyzóval és az oldalemelés között?Mert az oldalemelésnél csak nagyon kicsi súllyal tudom lassan,kontrolláltan csinálni a másiknál pedig jóval nagyobb súlyokat tudnék hazsnálni.Köszi
Zoli
Válasz
alapvető különbség van! nem a súly számít! csináld mindkettőt!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! képzeld mi történt velem! re...

Kérdés
Szia Bunny! képzeld mi történt velem! reggel ápolt férfihoz illöen lezuhanyoztam!! és ahogyan törölköztem a bal vállam olyan szinten befájdult hogy szinte lebénult!! kb 15 percre utánna bekentem valami krémmel akkor elmult de azóta is elöjön néhe de már nem fáj annyira és emiatt már ki hagytam 2 edzésnapot mert nem tok emelni vele jaahh és még ég is a vállam belülről!! tudom hogy nem vagy sportorvos de szted elmulik ha rendszeresen kenegetem és tartok 1 hét pihit?? köszi szépen bocsa a hülye kérdésemért!!
Geri
Válasz
szia geri! nem tudom pontosan mi lehet ez! de nem tudsz mást tenni, mint amit te is irtál! jobbulást!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Hello! En azt szeretnem megkerdezni hogy...

Kérdés
Hello! En azt szeretnem megkerdezni hogy Te sem tudsz rola hogy mikor lesz a Superbody?Mert az oldalatokon nincs csak egy ? jel!Valaszodat elore is koszonom!
Joci
Válasz
a superbody novemberben valamelyik hétvégén lesz, pontos infot énse tudok még!
2005-07-30 00:00:00
bunny

szia Bunny! Tervezitek a Kalóritábláz...

Kérdés
szia Bunny! Tervezitek a Kalóritáblázat GI index-el való kiegészítését? Jól jönne sokunknak egy jó kis GI index Tábla ! Van valahol ilyen? köszi Béla
Béla
Válasz
nincs, de ha rámküldesz néha baszogató jellegű mélt hogy ne felejtsem el, összeütök egyet!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Szia! Egy barátnőm azzal győzköd, hogy ...

Kérdés
Szia! Egy barátnőm azzal győzköd, hogy csináljunk együtt végig egy káposztaleves diétát. Annakidején ő már kipróbálta és meginditotta nála a fogyást. (5 kilót adott le) ( én jelenleg 78kg vagyok és 174cm magas, a célom 63-65kg) Tudom, hogy önmagában a diéta nem elég, ezért heti 5-6 alkalommal járok tornázni (30-40 perc cardio és kb 50-60 perc súlyzos edzések, persze kis súlyokkal). Mi a véleményed egy ilyen kúráról? Ez is csak egy hülye női tévhit, vagy van valóságalapja....? Jaj még valami, sosem tudom, hogy kb mekkora súllyal érdemes edzenem. Pl a karomat is szeretném vékonyitani, elég puhi még, de jó lenne egy kis izom erre a környékre. Most 3-4 kilós súlyokat használok 4x10-es szériaszámmal... Remélem jól teszem... Köszönöm válaszod!
Sorpresa
Válasz
szia! egyte mondok: NE csináljatok káposztaleves kúrát, baromság! súlyok: akkora súlyt hazsnálj, hogy ne tudd "mottorikusan" mozgatni az izmot, csak koncetrációval és fájjon! nem kell félni a súlyoktól!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Hellobunny! lenne egy fura kérdésem: az ...

Kérdés
Hellobunny! lenne egy fura kérdésem: az összes sportoló haverom/ismerősöm (kis korától sportolnak) számomra érthetetlenül működik:D, szemetet esznek/isznak, sokat buliznak, és nem változik a kondíciójuk, ugyan olyan izmosak,szálkásak. Ez a miatt van h kis koruk óta folyamatosan keményen sportolnak? ez h lehetséges??köszi
laci
Válasz
igen, plusz genetikai kérdés is! egy példa: birkozóalkat! nem a birkózástól leszneka birkózók olyan alkaktúak hanem az olyan alkatúakl lesznek jó birkózók és maradnak meg a sportban!
2005-07-30 00:00:00
bunny

szia bunny! "Free Choice Mega Formula...

Kérdés
szia bunny! "Free Choice Mega Formula Egy igazi "nagyágyú". Nagy adagban tartalmaz vitaminokat, ásványi sókat és nyomelemeket. Olyan személyeknek ajánljuk, akiknek fokozottan energikusnak, fáradhatatlannak, nagy munkabírásúnak kell lenniük, továbbá sportolóknak. Összetétel: vit A 20000 NE, vit D 800 NE vit E 1200 NE, vit C 2500 mg, vit B1 750 mg, vit B2 150 mg, niacinamid 100 mg, panthothensav 150 mg, vit B6 150 mg, vit B12 150 mcg, biotin 150 mcg, folsav 300 mcg, kolin 150 mg, inositol 150 mg, PABA 150 mg, kalcium 1000 mg, magnézium 500 mg, vas 36 mg, cink 30 mg, mangán 8 mg, réz 4 mg, kálium 90 mg, jód 450 mcg, króm 100 mcg, szelén 100 mcg, és 72 féle nyomelem. Kiszerelés: 30 csomag/doboz " ezt a vitaminkészítményt néztem ki magamnak egy egész érdekes boltban a lakhelyemhez közel, a körúton. Ez megfelelő, illetve elégséges adagban tartalmazza a szükséges vitaminokat és egyebeket szerinted? csak mert a vitaminokhoz semmit sem konyítok. köszi előre is!
rrrrrrrrobi
Válasz
igen, ez egy jó kiegészítőnek hangzik a ráirt összetétel alapján, bár nem ismerem! de az ára brutál!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Kérdésem a következő,bár m...

Kérdés
Hello Bunny! Kérdésem a következő,bár már Robit is zaklattam vele,de még nem jött válasz,amit persze megértek,:mi a véleményed a V12-ről,a Cytodyne MyoBlast-ról,és az új Scitec MicronTec vagy mi kreatinjáról?Válaszodat előre is köszönöm! Egy másik oldalon,amit annyira szeretsz, csináltam egy szarkasztikus poént,remélem nem érted félre!
Deniboy
Válasz
szia deniboy! nem olvasom a "másik oldalt" csak bizonyos "baqrátim" kedvéért rándultam át oda kicsit! a v12 ben és amyobalstban nem hiszek és finom voltam, a microntec kreatin egy jó dolog, könnyebben szívődik fel
2005-07-30 00:00:00
bunny

Hello again! Cystoseira canariensis kiv...

Kérdés
Hello again! Cystoseira canariensis kivonata egy szakértő(Tihanyi András) szerint humbuk,na akkor ez most hogy van?A MyoBlast-ban ezt nyomatják alapnak,mint miosztatin blokkoló.De ez nekem alapból humbuknak tűnik.Illetve az olvastam h az ECC nem bizonyította a hatásosságát,mire egy másik honlap(ismered Andro-t,nem?:)),azt állítja h mekkora királyság.Bár azt sem értem,h ha Tihanyi szerint az ECC szar,akkor a vele kapcsolatban álló internetes bolt miért árulja,nagy lelkesedéssel?Segíts eligazodni! Válaszodat köszi!
Deniboy
Válasz
a tihanyi egy fasz (:DD), de amyostatin blokkoló egy kamu, tehát igaza van.a mi shopunkban is kaphatő. van rá igény, ez van. komolyan mondom vana ki állítja hogy neki bejön. én abszolúte nem ajánlom. még akor sem ha a shop tartja el a magazinunkat. de ti ponz ezért szerettek minket mert megmondjuka frankót!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny!! Hu, irtam egy hosszut, de ú...

Kérdés
Szia Bunny!! Hu, irtam egy hosszut, de úgy látom "elveszett" valahol. Igy akkor apránként irogatok, s kérdezek: A dextóz és a szőlőcukor milyen viszonyban van egymással, mert gyogyszertárban, patikában... azt mondták nem egyezik a kettő, a szőlőcukor az glükóz!! Itt viszont, a forumon is azt mondtad ugyanaz.Akkor most mi a helyzet? Azért dextrózt érdemes szedni a "rendes" cukor helyett, ugye? kreatin mellett 30-40 gramm elég?edzés alatt szőlőcukros limonádét igyak, vagy ha nem akarok plussz zsirt, akkor ne? válaszokat előre isköszi.
Resef
Válasz
a szőlőcukor=glüköz=dextróz! ennyi a titok! edzés alatt semmilyen cukrot ne igyál,meg amugy se igyál cukrot, kivéve az edzés utáni visszatöltést és a hipoglikémiát!
2005-07-30 00:00:00
bunny

csa bunny! az lenne az apro problem hogy

Kérdés
csa bunny! az lenne az apro problem hogy nem igazán tudom edzeni a középsö hátizmaimat, mit javasolz milyen gyak. csináljak rá? kössz elöre is...
anonymous
Válasz
csak annyi a dolgod hgy koncetrálj a lapockáid összehúzódására! "préseld össze" a hátaizmokat!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Szia. Írtad h az anerob mozgáshoz ch szü...

Kérdés
Szia. Írtad h az anerob mozgáshoz ch szükséges, az aerobhoz pedig oxigén. Nekem anerob edzéskor is fölgyorsul a légzésem (meg másnak is).Gondolom az oxigénigény miatt. Ezt meg tudod magyarázni? Kardiózáskor ugyebár nagyon felgyorsul a szívverés és így a szívizom edzödik és a többi meg lebontódik. Nekem anerob edzéskor nem gyorsul fel a pulzus. Én úgy tapasztalom h igen . Mégse katabolikus. Erre is tudsz adni egy magyarázatot.
Bunny (engem is így hívnak)
Válasz
tudok. az anaerob edzés katabolikus. épp ez a lényeg benne! vagyis egyszerűen fogalmazva súlyzós edzéskor bontod az izmaidat! mégpeddig azért mert akkor a tested oda szállítja a tápanyagot hogy ezt kompenzálja! "az anerob mozgáshoz ch szükséges, az aerobhoz pedig oxigén. " - nem ezt írtam! az anaerob folyamatokhoz nem kell oxigén, ennyi különbség, de mindkettőhöz kell ch! mindenhez kell energiaforrás, mit gondoltál aerob edzénél a tested levegővel működik?
2005-07-30 00:00:00
bunny (R)

Hali Bunny! Tudom hogy le vagy maradva, ...

Kérdés
Hali Bunny! Tudom hogy le vagy maradva, de fontos lenne hogy minél előbb válaszolj! A Pro Nutrition termékei milyenek? Főleg a Creatin-FX! Elfogyott a kreatinom szintentartás közben, és vennék ilyet, ha nem túl szar! Kösz!!
Mausz
Válasz
szarok! felejtsd el! ezek mind gyenge minőségű scitec koppintások, még saját terméknevet se tudtak kitalálni maguknak! ez kb, az a szinvonal mint az adibas cípőd, érted?
2005-07-30 00:00:00
bunny

csa bunny. milyen lábedzést csinálnak a

Kérdés
csa bunny. milyen lábedzést csinálnak a kosarasok? ezt azért kérdezem mert nem tudok tul magasra ugrani és valahogy erösiteni szeretném a lábamat....
size
Válasz
gőzöm sincs milyen lábedzéseket csinálnaka kosarasok, de ha rájövök, nyitok egy edzőválszol rovatot a www.kosarlabda.hu-n! :DDDD de ugyanolyan lábedzést csinálnék mint normálisan, semmi különbség, a lábizmok erejének növelése szükséges, plusz sok nyújtás.
2005-07-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ne haragudj hogy levelemel z...

Kérdés
Szia Bunny! Ne haragudj hogy levelemel zavarlak ,de aval a kérdésel fordulok hozád ,hogy ,nem-e tudnád leirni számomra, hogy a húsokat hogyan szoktad elkésziteni,számodra,(hal-csirkemell-pulykamell)-re gondolok,halal kapcsoladba némelyiknek illata van hogyan lehet ezt kiköszöbölni ,mert hogy ahogy megérzem az illatát egyböl elmegy az étvágyam,várom válaszodat köszönettel ,tisztelettel , Totya
anonymous
Válasz
szia! nem haragszom és nem zavarsz, ez a dolgom! sajnos nem vagyok nagy gasztronómiai szakember+ én daráltatom a hust és ugy csinálom meg valami szaftos megoldással, ugy könnyebb megenni! a halat utálom azt csak konzerv fomájában eszem (áltálában letumixolva), nem tudsz vele mit csinálni, bűdös és kész! néha sütök azért, de ez ilyen! a konzerv halból fűszerrel, hagymával stb marha finom dolgokat lehet csinálni!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Van értelme a kreatinnak?

Kérdés
Van értelme a kreatinnak?
anonymous
Válasz
van! ha a kaja és egybek megvannak! 1. kaja. 2. protein. 3. vitamin és ásványi anyag. 4. kreatin ez a sorrend!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Hello! Németh Pistiről mit lehet most

Kérdés
Hello! Németh Pistiről mit lehet most tudni?Hány kiló?Hogy megy a felkészülése?
anonymous
Válasz
németh pisti nem válaszolt az sms-emre de valamikor felhívom!
2005-07-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Remélem tucc nekem segíteni

Kérdés
Szia Bunny! Remélem tucc nekem segíteni... Miért vagyok a Carni-X-tól agresszív?? De amikor szedem csak akkor.. Segits!!
anonymous
Válasz
frankón nem tudom elképzelni, ilyenről még nem hallottam! de ha igy van, nyomd edzés előtt!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Egy valamit nem értek. Az 1700 kcal az u...

Kérdés
Egy valamit nem értek. Az 1700 kcal az ugye még diéta alatt is nagyon kevés (90 kilóhoz), de akkor miből egyek többet hogy azért még diéta maradjon :)? csirke 200g, rizs 100g, zapbehely 100g , anabolic whey 6 adag, olivaolaj 1 evokanal. Ez kb. csak 1700 kcal, de a fehérje (191g) , szénhidrát (179g) mennyiség grammra megfelelő.
anonymous
Válasz
több csirke!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Hi Bunny. A következő problémám van. Sz...

Kérdés
Hi Bunny. A következő problémám van. Számomra nagyon fontos a széles váll, ezért elég komolyan edzek erre a területre. Azonban mindenképpen szeretném elkerülni hogy "háromszögvállam" legyen, ami (ha jól tudom) a csuklyásizom túlzott megerősödésétől alakul ki. Sajnos látok erre utaló jeleket amikor a tükörbe nézek. Milyen gyakorlatokat javasolsz vállra a fentiek fényében? Előre is kösz a választ. b
balazskoma
Válasz
szia balázskoma! esküszöm nem értem mi az a háromszögváll, próbálg jobban körülírni hogy az agyam rekognizálja a helyzetet!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Napi 3 óra gyaloglás megfele

Kérdés
Szia Bunny! Napi 3 óra gyaloglás megfelel e kardióedzésnek ? (szákásítok)
anonymous
Válasz
túl sok!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Szia! Mit lehet tudni a NO-Xplode t

Kérdés
Szia! Mit lehet tudni a NO-Xplode termékröl?? Jót? Rosszat? Tényleg használ? stb..... Kli
Kli
Válasz
a no-xlpode közvetlen izomtömegnövelést kiváltó hatással nem rendelkezik. közvetetten azonban használ mert a bedurranás érzése intenzívebb edzésre serkent.
2005-07-28 00:00:00
bunny

Hello! Mennyire ajánlod a MAx Gain 4100-

Kérdés
Hello! Mennyire ajánlod a MAx Gain 4100-at? Tegnap este láttad az írisz TV-t? Megint kutyulták a táp.kiegészítőket és a gyógyszereket...
anonymous
Válasz
a max gain 4100nál van jobb is, de megteszi! az írisz tv-ben inkább kussolnának, nem ott szokot menni a gyurcsók meg a másik táltos idióta?
2005-07-28 00:00:00
bunny

Hello! Vörös Zoli is profiba fog átme

Kérdés
Hello! Vörös Zoli is profiba fog átmenni?Ide MO-ra minek tömegelne ilyen komolyan?
anonymous
Válasz
A zoli nemvében nem nyilatkozhatok, de vannak profi tervei nyilvánvalóan, azonban ahhoz egy abszolút magyar bajnoki cím kell még!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Az baj ha pihenőnapon hasazok vagy vádli

Kérdés
Az baj ha pihenőnapon hasazok vagy vádlizok? thx
anonymouse
Válasz
nem baj, de ha nagyon vékony vagy, akkor ne csináld!
2005-07-28 00:00:00
bunny

hello! nem tudom láttál-e már nyáron a ...

Kérdés
hello! nem tudom láttál-e már nyáron a tűző napon dolgozó útépítő kétkezi munkást?! általában elég vékonyak, de igen izmosak.. mitől olyan szálkásak, és eresek?
anonymous
Válasz
nem, nem izmosak. csak nincs rajtuk zsír! alkati kérdés is ez, meg az életmód is!

TÜRELMET KÉREK midnekitől, pótoloma napoknan a lemaradásomat!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Hello bunny!!! nekem most az a problém...

Kérdés
Hello bunny!!! nekem most az a problémám h a jövőhéten utazok el egy hétre és nem tudok majd sajnos nagyon odafigyleni arra h mit eszek amjd mert ott az üdölőbe menzai kját kapok majd :(((((((((( ha igy egy hetet kihagyok mint edzésből mind kajálásból az gáz lenne????? de fehérjét viszek le és abból majd iszogatzok egy nap kettőt köszi a válaszod hello
Bandita
Válasz
szia bandita! gáz, de túl nagy tragédia nem lesz!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az a nagy problémám hogy tel

Kérdés
Szia Bunny! Az a nagy problémám hogy teljesen átalakult az életem és csak heti két napot tudok edzeni.Te milyen bontábst javasolsz ??
Bugi
Válasz
bármilyet, de intenzív legyen az a kettő! pl. 1.felsőtest, 2. végtagok
2005-07-28 00:00:00
bunny

Hello!!! most h igy beindult a kukorica

Kérdés
Hello!!! most h igy beindult a kukorica szezon lehet enni főtt kukoricát ha diétázol avgy azt mindig lehet enni???? köszi a választ hello
Beckham
Válasz
lehet, meg se emészed rendesen!
2005-07-28 00:00:00
bunny

még egy kérdés. mit mondanál annak a lán

Kérdés
még egy kérdés. mit mondanál annak a lánynak aki azért nem akar súlyzós edzést végezni, mert fél az izomzata megnövekedésétől?
zoga
Válasz
azt mondanám - mint ahogy mondom is - nem kell beszarni, azok az izmok nem jönnek csak úgy maguktól! de az emberi test formáját az izomzat határozza meg!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Kevdes edző!!! Meg szeretném kérdezni ö...

Kérdés
Kevdes edző!!! Meg szeretném kérdezni öntől, hogy a rendszeres, dinamikus hosszútáv futásssal le lehet-e adni a megszerzett izomtömegből, a fölösleges zsírszövetek mellett? A kérdés amatőrnek tünhet (az is) de felmerült. Válaszát és türelmét előre is köszönöm! Miklós
Miklós
Válasz
kedves miklós! sajnos a válaszom: igen!
2005-07-28 00:00:00
bunny

Tisztelt Sztereó! Én egy 18 éves srác...

Kérdés
Tisztelt Sztereó! Én egy 18 éves srác vagyok, aki az érettségi előtti időszakban a tanulás javára ideiglenesen felfüggesztette a sportolást (kosárlabda). Ennek megfelelően 10kg fölösleg jött rám. 6 hete elkezdtem konditerembe járni, és már az elejétől használtam táp.kiegészítőket. Proform kreatin és Egg Protein termékeket. Hetente 3 alkalommal edzek. Az első hét végén minden izmom eléggé be volt durranva, de most mintha "leépült" volna. Főleg a bicepszem az, amin a legjobban észrevehető a visszaesés. Minden izomcsoportot csak egxszer edzek 1 héten, kivéve a hasat és a bicepszet. Lehet, hogy túl edzettem magam??? Kérlek mielőbb válaszolj, mert kezd elmenni a kedvem a testépítéstől. Jah, az edzéstervemet a teremben egy edző állította össze. Válaszodat előre is köszönöm.
Gábor
Válasz
tisztelt gábor! a sztereo a www.eszterozsolt.hu címen érhető el!
2005-07-28 00:00:00
bunny

van tömegnövelő ill. szálkásító edzéster

Kérdés
van tömegnövelő ill. szálkásító edzésterv?
anonymous
Válasz
nincs!
2005-07-23 00:00:00
bunny

miért javasolják a nőknek, hogy kis súll

Kérdés
miért javasolják a nőknek, hogy kis súllyal edzenek és sok ismétléssel?
zoga
Válasz
mert hülyeséget beszélnek!
2005-07-23 00:00:00
buny

"Nincsenek kérdések csak vلlaszok

Kérdés
"Nincsenek kérdések csak vلlaszok vannak!!!"
anonymous
Válasz
nincsenek válaszok, csak kérdések vannak! FIGYELEM: EDZŐ VÁLASZOL TECHNIKAI SZÜNET VAN jelenleg, kérek mindenkit hogy várjon türelemmel és az újabb válaszok megjelenéséig ne írjatok! köszi!
2005-07-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A történet a következő:Anno ...

Kérdés
Szia Bunny! A történet a következő:Anno egy alkatomat tekintve csontgizda izgőmozgó, rendszeresen sportoló(atlétika hosszútáv, többóra összevissza bicaj stb) kiscsávó voltam...bármelyik egérlyukból előlehetett rántani fajta,aztán katonaság után a számítógép áldásának hatására bepunnyadt ürge lettem.A sok dögléstől kb 5-6 év alatt grandmester púdertesté váltam ,lájtba alattomosan rámcsúszott kb 15 kiló paca amit berühelltem.Így lettem egy184/ 70 kilós felordítás ..és lementem eddzeni.....Eltökélten ,keményen eddzve fél év alatt rám is jött 16kiló izom amitől visszatért elfeledett önbizalmam ,a nők is megint full hesszelgetnek:). Eddig az életvitelem nemmindig engedte hogy rendszert vigyek a gyúrásba de kb 3 éve ezt a szintet tartom kisebb ingadozásokkal (4-5 hónapot voltam egyet -kettőt kihagytam...megjegyezném hogy ezt senki netegye ,mert a kis zsír ami jött mindig az az izomvesztéskor ottmaradt..).Most viszont engedi az időm és 5 hónapja folyamatos vagyok .Érzem közeleg az idő hogy levessem a pufajkát:) A lényeg az hogy a célom ugye a relative minél zsírmentesebb testtömeg megszerzése újra.Kérdésem a következő lenne: hogyan kellene hozzálátnom ennek az eltüntetéséhez a lehető legkevesebb izomvesztéssel? célom a kb 80 kilogrammos minél szálkásabb test lenne. egykét kieg belefér,de a fehérjén kívül nemtudom milenne fontosabb ..glutamin,bcaa vagy esetleg valami égető. Elnézést a kisregéhez,ezzel csak az volt a célom hogy kicsit jobban áttláss. Egyébként az oldal nagyon jó,rengeteget lehet informálódni belőle.........Sztereót is szerettem csak kissé belassult a pali...csakígy tovább!!
Dzsonesz
Válasz
szia dszonesz! engem nem fogsz szeretni mert idő és hely hiányában én a "hogyan kezdjek hozzá.." szintű kérdéseket utálom, nincs lehetőségem kisregényt írni! olvasgass it, le van írva pontosan egyes válszolban hogy hogyna kell diétázni és aerob edzélt végezni. én a helyedben nem variálnék, nem ennék szemtet és maradnéka tömegelésnél, esetleg kis aerob edzéssel!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Hát vazze lemértem magam - +1-1,5 kg, be...

Kérdés
Hát vazze lemértem magam - +1-1,5 kg, beszarok. Igaz, még nincs vége a kúrának, de hát azért ennél többet vártam a a kreatintól.. Még fog maradni még egy kúrára elég adag, ahhoz milyen tamácsot tudsz adni, mit változtassak?(bár azt valszeg suliidőben fogom elkezdeni, tahát csak heti 3szor tudok majd lejárni).Köszi!
HT-X
Válasz
azt kéne nézned, mit látsz a tükörben! bár megérdezhetném egy kreeatin kúrától mégis mit vártál?
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia bunny! Kiss Horváth Istvánról nem ...

Kérdés
Szia bunny! Kiss Horváth Istvánról nem tudsz valami információt? Tavaly civilként ismerkedtem meg vele, de azóta visszajöttem USA-ba és a net-en semmit nem találtam. Nem ő az egyik profi-kártyás (bocsi nem vagyok egy szakértő) magyar testépitő? Andi
anonymous
Válasz
szia andi! popeye az a figura aki egy kisé morózus és nem igen szokott beszélni, legalábbis nekem még nem sikerült vele különnösebben! semmit nem tudok róla! igen, ő az egyik aktív ifbb pro testépítőnk! nem hiszem hogy nagy internet fan, ilyet meg hiába is várnánk el testépítőktől, hogy menedzseljék magukat annyira hogy minket felhívjanak azügyben hogy mi van velük!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny.gratulálok a rovathoz,mert na...

Kérdés
Szia Bunny.gratulálok a rovathoz,mert nagyon fain és tényleg sokat teszel a sportért.1.1,5 éve edzem.úgy érzem túledzettem magam ezért 1hét pihenőt vettem ki(nem szivesen,de már éreztem hogykell)ez az edzésterv jó lenne szerinted:H:váll(4feladat),vádli3 Sz:hát5,tric3 P:mell4,bic3 Sz:comb5,vádli3.minden feladatnál 3 sorozatot használnék 6-8-10ismétléssel.szerinted jó ez az edzésterv?2.edzés után fehérje+dextróz,egy tasak pump fx ez megfelelő?további jó edzést és türelmet az edzőválaszolhoz.
gergő
Válasz
szia! az egy hét pihenő belefér, kel néha én 3 éve most pihentem először egy hetet! 1. az edzésprogi jó lesz! 2. nemtom hogy fog tudni meginni a tumix mellé a pump fex-et? én nem tudnám! )igaz neme nemegyszerű turmixom van) amugy meg köszi!
2005-07-18 00:00:00
bunny

HY Bunny!most 4 eddzek!H:mell K:kar CS:h...

Kérdés
HY Bunny!most 4 eddzek!H:mell K:kar CS:hát P:váll láb!most letöltöttem fimuscle videot ahol láttam jóba elek interjuját! szerinted van igazság abba amit az eddzéssel kapscolatba mondodd hogy sokkal job 10-12 naponta megeddzeni a testet ahogy ő csinálja minden 2 nap után pihi szóval túl menni a 7 napjain szerinted ez jobb?kösszi
TRÉRING
Válasz
van. együtt edzettünk véleltenül pont aban az időben és eszünk ágában sem volt ennél gyakrabban edzeni egy izmot! de ez kicsit máés intenzitás mint amit egy átlag terembe járó elképzel!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Hello! Egy egyszerű kérdés:miért ezt

Kérdés
Hello! Egy egyszerű kérdés:miért ezt a művésznevet választottad?
anonymous
Válasz
ez hosszú történet, leírom röviden. volt régen a naturál mozgalom ami elég rosszul sült el, mert mindeféle internetes és nem internetes 17 éves 60 kilós hardcore nyomitestépítők elkezdték osztani az észt hogy a koxosknak könnyű és fikáztak orrbazsájba mindekit, beleértve az iffbb pro-kat. sajnos a naturál testépítés mozgalom teljesen abba z irányba ment így, hogy nem fogták fel sokan hogy a koxolás egyszerűen egy másik szint, ami nem kell hétköznapi embrnek. én viszont a versenyzői szint pártján álltam, ezért lett drugs bunny a nevem ("drugs" mint gyógyszer, csak néhány egész elmebeteg asszociál bármilyen drogra, utálom a drogosokat mint a szart). a nevet természetesen kedvenc színészemről és pédaképemről, bugs bunny-ról mintáztam (a gyengébbek kedvéért tapsi hapsi) lehet azonban hogy a későbbiekben csak bunny marad vagy valami módosulás lesz mert ma már abszolúte fel kívánok lépni az amatőr szintű koxolás mértéktelen elharapózás ellen, mivel már mindenki tablettákkal kívánja helyettesíteni az elvégzendő munkát - ami élből nem működik - valamint az egézs sportjelleg tejes mértékben háttérbe szorul a strandon é dizskóban feszülőspólóban való jampeckodás mögött. egy meglepi: egy ősklasszikus abból az időből amikor nem volt ilyen jó kapcsoltom a scitec nutritionnal és szememben ők még "ellenségek" voltak. csak erős idegzetűeknek:SZÁJ WARS! bunny és joker tollából. (a scitec-el a viszonyunk nagyon érdekes, mert én rosszul láttam őket és a céljaikat - és sokan még ma is rosszul látják -, de ő nem ellenségeskedtek vele, hanem azt mondták, ismerjük meg egymást és így meglátttam a másik oldalt. ma szért vagyoka sctiec mellet mert az hogy egyáltalán van még magyariországon testépités, nekik köszönhető, a superbodyn nőtt fel a mostani testépítő generáció. plusz ők azok,akik magával a sporttal is foglakoznak, újságot adnak ki stb - ne képzeljétek azt hogy ezzel pénzt lehet klerseni, erre csak költeni lehet! ma azért ajánlom részbena scitec termékeket, mert ezzel támogatod az egész magyar testépítést, támogatsz versenyzőket stb. sok versenyző köszönhte nagyon sokat a cégnek mégha fel sem fogják és személyesen én se tartanék itt. erről ennyit!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia V35-öt szedek, minden nap(nem csak ...

Kérdés
Szia V35-öt szedek, minden nap(nem csak edzésnapokon) Jelenleg kezdő szinten vagyok, hétő-szerda-pénteken edzek. Elég-e önmagában ez a szer vagy esetleg, tejsavófehérjét is vigyek be edzés előtt? Vagy ha más tudsz akkor szívesen veszem tanácsodat(akár konkrét termékkel kapcsolatban, de ténlyeg olyat írj ami használ). Másik dolog, hátha számít 196/94 vagyok jelenleg, a magasság a fekvenyomás miatt lényeges, hogy kinyújtsam-e rendesen a karomat(mert itt írtad egy srácnak, hogy nem kell mert nekem is hosszú a kezem), a súlyom pedig azért hogy lásd miket is kéne szedenem(persze ha ebből te tudod!) Köfi!
lovag
Válasz
szia lovag! azt mondanám látatlanban hogy használj tejsavófehérjét is mert átalában mindeki keveset eszik, de a profi válasz az az, hogy a kiegészítés szükségessége a már meglévő fehérjebeviteltől függ! multivitamin és ásványi anyagot mindenképpen szedj!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia,szteroidkúra után van értelme tribu

Kérdés
Szia,szteroidkúra után van értelme tribu-x et szedni??köszönöm
zozo
Válasz
van!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Aha értem,tehát akkor a koffein sem pörg

Kérdés
Aha értem,tehát akkor a koffein sem pörgető,ok!Mondjuk eddig máshogy tudtam,de ha te mondod.....
Vitabolic
Válasz
és melyik proteinben van koffein?
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia! Egy fontos kérdésem lenne. Mi a ha...

Kérdés
Szia! Egy fontos kérdésem lenne. Mi a hatékonyabb módszer a koncentrált bicepszgyakorlatban: ha kisebb súllyal nagyobb ismétlésszám mellett hajtom végre, vagy ha nagyobb súllyal de kisebb ismétlésszám mellett? Válaszodat előre is köszönöm. Vagy esetleg a sorozatok számában kell keresni a megoldást?
CsJoe
Válasz
én ezt állandóüan variálom, de 8 alá nem megyek! nem kell 3 soroztanál több!
2005-07-18 00:00:00
bunny

hello bunny! azt irtad hogy mega carni x...

Kérdés
hello bunny! azt irtad hogy mega carni x-ből mehet a napi 4, a dobozra 2 van irva, meg is hogy nem kéne túllépni, akkor mehet a 4 nyugodtan? előre is kösz a válaszod
Balázs
Válasz
4000mg L-karnitin naponta teljesen normális adag!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szeva Bunny Az a helyzet, hogy lassan...

Kérdés
Szeva Bunny Az a helyzet, hogy lassan végére érek a VM35-nek. Minden olyan volt, mint a mesében, jött is 9 kiló a vékony testalkatommal. Felmerült bennem, hogy veszek Trans-x-et és whey pro-t, csak hogy most szembesültem a ténnyel: Transx fullon van szénhidráttal. A hasamon lett egy kis zsír a VM-től, a Transx erre gondolom rátenne még két lapáttal. Nagyon gáz, mert eddig teljesen jól látszott a hasizmom. Mi jelenthet ideális megoldást számomra? Pár napra elég még a VM. Lépnem kell, mert így nem állhatok a Birodalmi Tanács elé, az Uralkodó le fog cseszni és soha nem leszek csillagromboló kapitány! Előre is köszi, Darth Mike
mike
Válasz
9 kiló nyivánvalóan nem színizom. ne törődj a hasaddal most, tömegeléskor nem oszt, majd leadod utána! (perzs enem kel elszállni zsírdisznóba) jelmondat: nagy csöcs,.nagy bél, nagy segg! :DDD
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia! Én 16 éves vagyok. Azt szeretném m

Kérdés
Szia! Én 16 éves vagyok. Azt szeretném megkérdezni tőled, hogy szedhetek-e táplálékkiegészítőket? Heti ötször edzek, hétfőtől péntekig.
Csabi
Válasz
miért ne szedhetnél?
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia mester! eddzés modositok mert már e...

Kérdés
Szia mester! eddzés modositok mert már egy ideje megint egy sémája van(gyakorlatokba nem nagyon tér el)ez baj? H:láb (4 gyak.) K:hát(5gyak.) CS:mell(5 gyak.) bicepsz (4.gyak) P:váll(5.gyak) tricepsz(4.gyak.) igy gondoltam! kafa?kösszi mester az erő legyne veled
Padawan
Válasz
padawan nyugi! a jó jedi fő tulajdonsága a türelem! nem kel álandóüan variálni csak járd végig az erő útját és ne hagyd hogy letérítsen a sötét oldal (punci)!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Hy Bunny! Nem akarok hülyeséget kérdezn...

Kérdés
Hy Bunny! Nem akarok hülyeséget kérdezni, de kíváncsi lennék,hogy mekkora különbség van szerinted egy magyar profi és egy USA pro között? Persze tudom,hogy itthon mások a feltételek(pénz,orvos...), de azért kíváncsi lennék erre mégis. THX!
Fred
Válasz
szia! nagyon nagy különbség van! nem mintha a mieink "rosszak" lennének, de bármely profi versenyen csak az első tizbe bekerülni is kevés az esély!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Csá Bunny! 3 kérdésem lenne: - már egy...

Kérdés
Csá Bunny! 3 kérdésem lenne: - már egyszer kérdeztem,h milyen az edzéstervem (hétfő-csüt=mell,bicepsz,hát;kedd-péntek=váll,tricepsz,láb+ kedd-csüt még has). Mondtad,h nem kell rajta változtatnom,jó ez így. A kérdésem az,h melyik napon csinálhatnék kardiót?(van egy kis felesleg a hasamon,azt szeretném ledolgozni). -mass20-at kezdtem el most inni,mégpedig edzésnapokon reggel 1,ill. edzés után még 1, pihenőnapokon csak reggel 1 adagot. Ez így jó? -16 multam és többen mondják h "majd nem fogsz megnőni,meg ekkora maradsz... ezekben tényleg van igazság? Olyan nagy sulyokkal még,ha akarnék sem tudnék dolgozni,fekve is a max az a 60 kb. Most ettől nem fogok megnőni? Guggolást az nem csinálok,mert attol megáll a hosszanti iránybéli növekedés-mondták nekem-. (Sztem lényegtelen,de azért leirom,h kb. 172cm vagyok.Annak viszont marhára nem örülnék,ha ez igaz lenne,mert örülnék még pár centinek). Légyszi válaszolj mindenre,igazán köszi! üdv!
ZSolT
Válasz
- minden napon csinálj kardiót! - idd meg éd cseráld vm35-re! - van. de ezt nem lehet így megmondani. én 13 évesen elértem a mostani magasságomat . egyelőre mindenképpen ésszel a súlyokkal! guggolj nyugodtan DE kis súllyal!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Nem proteinben van koffein hanem a table

Kérdés
Nem proteinben van koffein hanem a tablettában,amit amit szedek mellé és amit szintén leírtam.
Vitabolic
Válasz
nyugodj meg NEM SZÁMÍT!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Hello! Csak az egyik kérdezőnek.A Popey...

Kérdés
Hello! Csak az egyik kérdezőnek.A Popeye az edzőm, már elkezdett diétázni és azt mondta ősszel több profi versenyen láthatjuk. Szerintem a novemberi Fitparade-en biztosan. Ja és még mindig elég nagy :) Ha találkozni akarsz vele menj oda ahol fellép a Deep Dish :)))
Tomi
Válasz
na erre kiváncsi leszek hogy ősszel milyen profi versenyn fogjuk MI látni? mert európátban egy darab sem lesz köszi az infót!!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szeva bunny! Azt olvastam tőled, hogy e...

Kérdés
Szeva bunny! Azt olvastam tőled, hogy edzés után fontos a cukor (dextróz) a glikogénraktár gyors ujratöltéséhez, viszont ahogy megnéztem a volumass35öt(amit annyira sztároltok), azt vettem észre, hogy abban csak 4g cukor van egy 100gos adagban, ugyanis a ch részét szinte csak malto teszi ki. Mi a vélményed?
anonymous
Válasz
a malto is megteszi!
2005-07-18 00:00:00
bunny

szétnéztem a válaszok közt és láttam, ho...

Kérdés
szétnéztem a válaszok közt és láttam, hogy mi a véleményetek az American Muscle termékekről. mondj légyszi vmi olyat, ami NEM SOKKAL drágább, mer csóró vagyok, de mégis yo vmire. a proform big powerrel és muscle tnt-vel semmit sem érte. köszi a segítséget
KaReS
Válasz
cytogen!
2005-07-18 00:00:00
bunny

megint van egy kérdésem: mi a véleményed

Kérdés
megint van egy kérdésem: mi a véleményed a scitec protein blast-okról? megéri megvenni napi 1 étkezés, pl uzsonna helyett? köszi
KaReS
Válasz
slágerkérdés, a válasz NEM, nem pórol egy étlezést, csak vészhelyzetben, vagy édességnek jó!
2005-07-18 00:00:00
bunny

szia Bunny! Az ételek Glikémiás index

Kérdés
szia Bunny! Az ételek Glikémiás indexéről hol lehet találni jó táblázatot, infót stb.? köszi Tamás kúlcsszó: gli index
Tamás
Válasz
szia: www.google.com, vagy a modern sporttáőlálkozás című könyv amit meg tudsz rendelni a shopban!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Szia bunny! Csak röviden, tömören: 192cm...

Kérdés
Szia bunny! Csak röviden, tömören: 192cm magas, 96 kg vagyok nagyon magas testzsirral. Kb. 2 éve edzem jelenleg heti ötször 35 percet egy testrész egyszer a héten. Most diétázni akarok igy: Edzés marad ugyanaz + heti négyszer 30-40 perc aerob 120 as pulzussal. Kaja: 1. kukoricapehely + 2 adag anabolic whey + daily one 2. 50g csirkemell filé + 50 g rizs + 1 adag anabolic whey 3. 50g csirkemell filé + 50 g rizs + 1 adag anabolic whey 4. 50g csirkemell filé + 1 adag anabolic whey 5. 50g csirkemell + zöldség + 1 adag anabolic whey Mit gondolsz jó ez igy? Köszönom.
Viktor
Válasz
a diéta egész jó igy! kukoricapehellyel vigyázz! de hogy hogy edzel egy testrészt 35 percig az nekem magas!:))
2005-07-18 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! kérdeztem már de valami gázva...

Kérdés
Üdv Bunny! kérdeztem már de valami gázvan me nem jött válasz ! szal a váll nyujtásáról tudnál képet vagy videot belinkelni fontos lenne köszönöm helóka! csáoka
Geri
Válasz
szia! anyi kérdés van hogy nem értem még a tiedhez! a rossz hír: nem. nem kérsz sokat mindösze csinálnom kéne egy videót! de vannak könyvek a sztretchingről, nézz be egy nagyobb könyvesboltba!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Hi!!! 16 évesen ha a WM35-öt szedném nem

Kérdés
Hi!!! 16 évesen ha a WM35-öt szedném nem lenne gáz? Egyáltalán jó ha már ilyen idősen táplálékkiegészítőkhöz nyúlok? 6868
Pumukly
Válasz
a táplálékiegészítő (a protein és tömegnövelő) KAJA! nem több és nem kevesebb!
2005-07-18 00:00:00
bunny

Bunny vaze SZÁJ WARS pusztít! Leröhögtem

Kérdés
Bunny vaze SZÁJ WARS pusztít! Leröhögtem a hasamról a felesleget köszi! :D BP-n praktizálsz? Ennyit talán elárúlhatsz
mike
Válasz
mike, igen! a száj wars nagy siker volt, a scitecnél is röhögtek rajta! elkeztdetma második részt is, a gnómok támadását - sóbert norbiról szólt volna - csak abbamaradt mert vele is rendeztük a nézeteltéréseket!
2005-07-18 00:00:00
bunny

hali bunny! jó ez? most letesztelem a my...

Kérdés
hali bunny! jó ez? most letesztelem a myomaxot minden nap egy turmix eddzésnapokon eddzés után sima napokon reggel. de myomaxot scak akkor tudok venni ha kicsit összegyülik a lovém simán meg 30 adagos v 35 minden nap 1 turmixot ez igy jo nem?kössz
massziv
Válasz
szia! a mymoaxot CSAk edzés után hsználd és jobabn jössz ki,a többi napra vm35. ha nincs rá pénzed akor kúraszerűen!
2005-07-17 00:00:00
bunny

Üdv. A Schwarzeneggert baszogató embern...

Kérdés
Üdv. A Schwarzeneggert baszogató embernek: Egyszer ehhez hasonlót kérdeztek Ronnie Colemantől hogy ha ő és Dorian kiállna egy szinpadra ki nyerne: Ronnie válasza az volt hogy ez olyan mint egy régi és egy új sportkocsit összehasonlítani. De ha majd elérsz annyit mint Schwarzi akkor cseszegetheted. Bunny: Mitől van az hogy fekvenyomásnál akárhogy koncentrálok megm inden állandóan a vállam és a karom kezd el égni. (gibbon karjaim vannak : ), majdnem hogy a térdemig leérnek : )
anonymous
Válasz
szia+ eza dorina - ronnie dloog anyir anem durva mint anrold,mert doriannak legjobb formájáéban lenne esélye ronnie-val szemben, sőt! de arnold azért 75-ben volt!

fekvenyomás: ez bizony a struktúrád miatt van! a "gibbon kar" miatt! úgy kéne nyomnod mint nekem: leereszted a súlyt amelledre, és nem nyomod ki teljesen, csak addig, ahol már a válad első feje elkezdene dolgozni!
2005-07-17 00:00:00
bunny

Szia! Megint a kockahas elérése érdekel...

Kérdés
Szia! Megint a kockahas elérése érdekelne.Bövebben kifejtenéd az étkezést?Koplalni kell erőteljesen?Vagy hogyan és mit mivel enni??A hasra való edzés befolyásolja egyáltalán valamilyen mértékben?Van valami szer rá? Köszi
lala
Válasz
szia lala! olvasgass itt egy kicsit! NINCS RÁ SZER és komplatt diétát, súlyzós ás aerob ezdéprogramot kel végigcsinálni! tallsz rá példát a válszokban, sőt épp most válszoltam valakinek aki leírta, hogyan csinálja! a hasra való edzés a hason levő zsír menyiségét semmilyen mértékben sem befojásolja!
2005-07-17 00:00:00
bunny

Alkart behajlítva kell mérni? Csakmert "

Kérdés
Alkart behajlítva kell mérni? Csakmert "allábat" (vádlit) nem.
anonymous
Válasz
az alkart igen. de felasleges méregetni.
2005-07-17 00:00:00
bunny

Hi bunny! Végső elkeseredésemben írok ne...

Kérdés
Hi bunny! Végső elkeseredésemben írok neked! Májusban elkezdtem egy fogyasztó diétát, a hozzáállásom olyan szintű, hogy akár versenyre felkészülésnek beillő minden, amit csinálok. Heti 3 súlyzós edzés max súlyokkal (mint tömegeléskor), pihinapokon 40-50 perc aerob 110-130-as pulzussal (korábban minden nap aeroboztam, de visszavettem a mennyiséget), az aerob reggel kelés után fehérje+lenmagturmix után van fél órával. Napi kajám 2000 kcal, felkeléstől fekvésig 9 étkezésem van 2 óránként, mindegyik tartalmaz 20-30 gr fehérjét. Napi 3 gr/tskg fehérje (200-220 gr) forrásai csirkemell, tojásfehérje, fehérjeturmix (100% whey pro, anab whey, isopure), napi 140-200 gramm ch (200-ról mostanára 140-re csökkentettem) forrásai rizs, puffasztott rizs, zöldség, és napi 30-50 gramm zsír (a szénhidrát csökkentésével ezt növeltem) forrásai 1 kanál oliva, 1-2 tojássárgája, a többi lenmagolaj. Nemhogy csalóétkezésem, de még csalófalatom sem volt a 2 hónap alatt, semmit nem eszek ezeken kívül (kivéve vitaminok és ásv. anyagok). Eltekintve az elején gyorsan leadott 2 kilótól (ch+víz) összesen 5 kilót tudtam fogyni. Szerintem szinte csak zsír, mert súlyt nem kellett csökkentenem, és látványos a változás, csak zsíros helyeken csökkentek a méretek, de nem elég! Ezt az 5 kilót kb. 1 hónap alatt adtam le, azóta stagnálok súlyban, centikben, testzsírszázalékban is. Mit rontok el? Türelmes vagyok, de ez már kezd kiborítani. Azért relatív alacsony a napi kcal-om, mert ülőmunkám van. Mit tegyek, hogy kibillenjek a stagnálásból? Előre is köszi!
Zsoleee
Válasz
szia! smemi gáz, nó para! 4 hét altt öt killó az jó! meled fel az aerob edzés menyiségét! minden nap legyen 30perc!
2005-07-17 00:00:00
bunny

hello bunny!az érdekelne engem hogy mely...

Kérdés
hello bunny!az érdekelne engem hogy melyik terméket vegyem meg szerinted,melyik a job az áráoz képest.jó lenne ha válaszolnál!a térmekek:N-Large*vagy a Massive Whey Gainer?tömeget szeretnék növelni!
Viktor
Válasz
szia! én mindkető termékkel elégedet vagyok, jó minsőégűek, finomak, úgyhogy próbáld ki mindkettőt!
2005-07-17 00:00:00
bunny

Szia!!! GOdolom már kurvára unalmas a so...

Kérdés
Szia!!! GOdolom már kurvára unalmas a sok hülye edzésterves kérdée, de azért én még 1-el fárasztanálak ha nem baj. Hétfő: váll-bicepsz Kedd: hát tricepsz Csütörtök:mell bicepsz Szombat: láb tricepsz. Ez így sokkkk??? Hátha nállam is bejön a kis izom 2*es edzése. Válaszod előre is köszi... PEti
anonymous
Válasz
szia! ezzela formával nincs baj, akkor van gáz amikor írnom kll edzéstervet, ezér lesznek az általános sémák erre! nekemis bejön a kar heti két edzése de alapban nem modható el ez mimdenkiről ezért javasolok másoknak heti egyte,mert jobb kvesebbet edzeni mint túledzeni. ha úgy érzed hogy fejlődsz, akkor csináld így! de az ilyen karedzés legyen nagyon gyors és rövid!
2005-07-17 00:00:00
bunny

Hali! Ezt írtad: "szia! smemi gáz, nó pa...

Kérdés
Hali! Ezt írtad: "szia! smemi gáz, nó para! 4 hét altt öt killó az jó! meled fel az aerob edzés menyiségét! minden nap legyen 30perc!" Az a baj, hogy 8 hét alatt fogytam 5 kilót! Pontosabban az első 4 hétben 5 kilót, és azóta (4 hete) semmit! Így mit javasolsz? Köszi!
Zsoleee
Válasz
akko sinc sgáz! emeld fel aza erobot, heti 3 az marha kevés!
2005-07-17 00:00:00

Szia!28 eves nonemu vagyok, erore szeret...

Kérdés
Szia!28 eves nonemu vagyok, erore szeretnek egy kicsit "gyurni", mert nem igazan birom magam felhuzni se. AZ a bajom, hogy egy ido utan elkezdene vastagodni a karom,amit nem szeretnek, csak valami izlesesebb kart (pl. Hilary Swank a Million Dollar Baby-ben,vagy Madonna karja) es nem tudom, hogy kis sullyal erem ezt el, vagy naggyal, vagy hogy es mint csinaljam a dolgokat. Koszonom a valaszod elore is!
Betty
Válasz
szia betty! vagy egy hasonló nevű ismerősöm csak fiatalabb és már pincsinek hívják! :DDDDD nem igazán tudom kjért félsz hogy elkedz vastagodni a karod,nem hiszem hogy attól kéne tartanod hogy hűdenagyon megnő! különösen zsírmentes női kart vastagba nem éppen könnyű csinálni! madonna karja szerintem messze nem ízléses, asszem tudnék jobb példákat hozni ízéses karra.eddzd rendesen a karod, nem kell parázni! nem kell kis súlyt használni, olyan súlyt hazsnálja amivel 10-12 imsétlést tudsz végrehajtani! a húzódzkodás dolog sehogy nem jöjn ide szeritem, de ahogy erősödik karod, menni fog az is! nem tudom kielégítő-e a válasz, ha nem, akkor írj! szívesen foglalkozom csajokkal mert őka legveszélyeztetettebbek a terjeszkedő hülyeségektől!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Évek óta kisebb-nagyobb m...

Kérdés
Szia Bunny! Évek óta kisebb-nagyobb megszakításokkal edzettem edzőteremben, de az elmúlt 9-10 hónap elfoglaltság miatt kimaradt. Közben futottam azért heti 1x, meg 3 naponta fekfőtámaszt is nyomtam. Most ismét van időm lejárni terembe, csak nem tudom,hogy hogyan kellen elkezdeni visszaszoktatni az izmokat. Régen heti 3x edzettem Mell-Bicepsz-vádli, Hát-Tricepsz-vádli, Comb-Váll felosztásban A kaja rendben van + fehérjét is szedek. 177magas 76kg vagyok. Hogyan kellene és milyen súlyokkal visszaszoktatnom magamat? Mi lenne a megoldás? Előre is köszi!
Blinky
Válasz
a rossz hí raz hogy teljesen elöltől kéne kezdened. én 4 hét kis súlyos heti 3 tejes testes átmozgató edzést csinálnék!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Helló! 1 hónapja kezdtem teremben edzen...

Kérdés
Helló! 1 hónapja kezdtem teremben edzeni,és az edzéstervemmel kapcsolatban szeretnélek téged megkérdezni! Nekem ezt a tömegnövelő edzéstervet javasolták: hétfő-csüt (mell,bicepsz és hát) kedd-péntek (váll,tricepsz és láb) kedden és csütörtökön még hasazni is szoktam. A kaja az már rendben van. Változtassak ezen vmit,te ajánlanál vmi más tervet? (amugy érzem ennek a tervnek a hatását,mert erőm is javult,ill. nőtt,meg 2 hét óta + 3kiloval nőtt a tömegem). Előre is köszönöm a válaszod,üdv!
Zsolt
Válasz
nem, semiképpen nem ajánlanék mást! nem kell variálni, türelem! későb át kel térned majd egy izom hetenkénti egy edzésére!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Apam evekig volt MB1 es kezilabdas valog...

Kérdés
Apam evekig volt MB1 es kezilabdas valogatott is es azt mondta, hogy a testepitestol sohasem lesznek eros kitarto izmaim, mert ez statikus munka. Tudom hogy a testepites elsodleges celja, hogy nagyobbak legyenek az izmok es nem pedig az, hogy erosek legyenek, de igaza van valamennyire?
PEti
Válasz
szia! baszki erre is válaszoltam már, de viszajött! apád téved, nem gyengén beszél hülyeséget! ez egyfajta kompelxus. a testépítésben valóban nem az erő a lényeg: itt nem az számít hogy nagy súlyokat használjunk. azonban aszem még én is erősebb vagyok bármelyik kézilabdásnál, pedig engem aztán nem érdekel a súly. a kitartás az más kérdés, mivel az edzésmódszerek nálunk akkor hatékonyak ha bedurran az izom és fáj, azér tminél jobb testépítő vagy annál könyebben durransz, ez állóképeségi témában nagyon rossz mert neked fáj is az ami másnak csak kitartást igényel. de ezen is lehet megfelelő módszrekkel és kardióedzéssel javítani ha muszály. a testépítő nem kitartó meg nem erős, ez egy hülye sztereotípia csak! de én részemről lusta vagyok nagyon!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia! Mivel délelőtt nagyon nincs étvág...

Kérdés
Szia! Mivel délelőtt nagyon nincs étvágyam, egyszerűen nem megy le egy falat sem mert rámjön a hányinger, nem nagy gond ha 8kor és 10kor lenyomok 1-1 vm35öt, és csak délben kezdek el szilárdat enni? Amúgy szálkás típus vagyok, tehát zsírosodás nem nagyon fenyeget
anonymous
Válasz
jpb mint a semmi, de rá kéne szoknod a rendes kajára. énis ilyen voltam!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Sajnos tudomásul vettem, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Sajnos tudomásul vettem, hogy ha nincs pénz, nem is fejlődhetek igazán...ez szomorú tény, és egyben dühítő is...mindegy. 185 cm magas, vékony alkatú, szikár csávó vagyok. Izom van rajtam, csak ugye nem tömeg, és nehéz is tömeget növelnem az alkatom miatt. Mond meg a frankót, volumass 35ből 100-200g-ot kéne gondolom naponta, csak hogy nekem erre nincs keret. :(( Napi kb 70 grammal érek valamit, vagy bele se kezdjek, mondjak le a fejlődésről, maradjak izmos, de nulla fickó?! Hú de konkrét voltam. Tehát időm van edzeni, viszont pénzem nincs...elég rá. Köszi májszter! Ahoy!
I.S
Válasz
szia! napi 70g vm35 elég karcsú. vegyél inkább cytogen whey pro-t! nem gészen tiszta hogy mi ahogy "izmos d enulla fickó"? nagyobb gond hogy ha tápkiegre nincs pénzed, valszeg kajára sincs!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Lehidalok kóla lájt miért nem mehet diét

Kérdés
Lehidalok kóla lájt miért nem mehet diétában? 0 kalória. Vagy van bent olyan komponens?
lakmuszpapír
Válasz
fogalmazzunk igy: a diétád szintjétől függ! o kalória az egy dolog, tele van minden szeméttel az egy másik!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Muzlirol mi a velemeny mint

Kérdés
Szia Bunny! Muzlirol mi a velemeny mint ch? Nagyon magas a glikemias indexe?
Balazs
Válasz
nem! a müzli ugyanolyan jó mint azabpehely, feltéve ha cukormentes!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Bocs, az elobb lemaradt egy kis info a m...

Kérdés
Bocs, az elobb lemaradt egy kis info a muzlirol....csokis muzli (naturt nem talaltam)...malto van benne...egy keves mez...es elhanyagolhato mennyisegu pici csokidarabkak...na meg mazsola...a tobbi osszetevot gondolom tudod...ilyen pehely, olyan pehely....ilyen kombinacioban ,hogy van benne magas GI meg alacsony GI ch gondolom jo kis kombo...torekszem a dietas etrendre...azert kerdezem ,hogy nagy gaz e ha elfogyasztok belole 100 grammot egy nap...a masik 200 gramm rizs es zabpehelybol all..
Balazs
Válasz
ha nem diéta akor belefér! nek lehet totál aszkéta módon élni! azoban a hedonista felfogást se kövessük, amit pl. a gyökér magyr filmek sugallnak!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hi bunny! Sokszor írtad, hogy a táplálko

Kérdés
Hi bunny! Sokszor írtad, hogy a táplálkozás meg mi egyéb fenn lesz a neten, de hol? a fórumban? Kösz mindent!!!
anonymous
Válasz
cikkben!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hello Bunny! lehet hogy most furcsán néz...

Kérdés
Hello Bunny! lehet hogy most furcsán nézel a kérdést olvasva de azt kérdezném hogy ami kajamennyiséget /rizset, csirkét/ megeszel egy nap azt aznap főződ meg vagy főzöl előre is? mer én arra gondoltam hogyha lemérek pl fél kilo rizset meg csirkét és ezeket elkészitem minden nap akkor talán egyszerübb mer nem kell annyit méregetni csak elosztani hat étkezésre és megenni+ 1-2 turmix és megvan a bevitel. köszi a választ!
anonéma
Válasz
látod, te most azt gondolod furcsa kérdés, és ez egy nagyon gyakorlatis, OKOS kérdés! a profi megoldás: megfőzni előre, kidobozni, és időben megenni!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hali Bunny! én lennék az aki lgutobb kér...

Kérdés
Hali Bunny! én lennék az aki lgutobb kérdezett arrol alkaredzésröl amit jonak tartottál. köszi a választ. most csak azért irok megint ugyanazzal kapcsolatba hogy: akkor se lesz tuledzés ha az elsö alkarozás csütörtökön a második meg szombaton van? /péntek pihi/ bocsi hogy már megint itt kérdwezösködök csak ebben még biztos akartam lenni. ha nem jó akkor megpróbálom távolabb tenni öket egymástol. 1000bocs és köszi a választ!
peti
Válasz
nem, ne aggódj peti, jó lesz igy!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia! A kérdésem:mi a kockahas elérének...

Kérdés
Szia! A kérdésem:mi a kockahas elérének a titka.Minnél többet edzeni hasra? A másik:a fehérjék közül a tojásé a legjobb?Mivel van szója,tejsavó stb.... Köszi
lala
Válasz
szia! 1. NEM!!!! a megfelelő étkezés a titok! 2. a tejsavófehérje a legjobb!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Azért a vitabolic mert a szervezetnek vi...

Kérdés
Azért a vitabolic mert a szervezetnek vitaminra is szüksége van ahoz hogy az izmok nőjenek(b vitaminok),és hogy helyesen működjenek.Nemtudom honnan vetted hogy nem tudom mi van benne.Én csak arra voltam kiváncsi hogy lehet e kombínálni azokkal a szerekkel amit már szedek.
anonymus
Válasz
ember gondolkozzál légyszivel! MIÉRT kombináció ez? mi köze a többinek ahhoz hogy te vitamnint és ásványi anyagot szedsz???
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia! Ha Svájcinéger (gyengébbek kedvéér...

Kérdés
Szia! Ha Svájcinéger (gyengébbek kedvéért Arnold Schwarzenegger) most versenyezne, szerintem simán picsánrúgják őt, leverik őt mindenben, miben volt ő annyira jó ??? Szar struktúrája (nem széles a válla, vastag a dereka stb.) Te mit gondolsz erről ???
Kritikus
Válasz
azt gondolom róla hogy ez abromság. természetesn rommá vernék a legjobb formájában is, de szeirited egy 30 évvel ezelőtti forma1-es autót nem verne meg egy mostani? hülység ezen gondolkozni! a maga idejében ő volt a legjobb és kész! a struktórája nem szar egyáltalán, marhakeskeny a dereka és széles a válla, de egyszerűen nincs rajta az a rettentes tömeg mint a mai versenyzőkön. illetve nem volt.
2005-07-16 00:00:00
bunny

Bírom, mikor vki naturál, lifetime testé...

Kérdés
Bírom, mikor vki naturál, lifetime testépítőnek titulálja magát,és ezzel kérkednek :-DDDDDDDDDDDDDDDDD Olyan ez, mintha azt mondanám, real-time WADW vagyok :-DDDDDDDD
Hibrid
Válasz
mivan?
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia! Olvastam, hogy ha aerob edzésformá...

Kérdés
Szia! Olvastam, hogy ha aerob edzésformát végzünk, nem mindegy, hogy milyen pulzustartományban végezzük. Leírnád nekem, hogy különböző célok esetén milyen dolgokra kell odafigyelni aerob mozgásformáknál? (pl. hogy változik az időtartam, pulzustartomány, intenzitás ha pl. tömeget növel az illető, ha szálkásítani, ha zsírt égetni vagy fogyasztani szeretne) Köszönöm a válaszodat előre is!
Cylon
Válasz
"szálkásítani, ha zsírt égetni vagy fogyasztani szeretne" - szerited ez a három dolog különböző? kicsit túlspriázod a dolgokat!

erre eszmbe jutot egy történet: bejött jozzám egy hótdagatt csaj. ne szrtek snekit fikázni de témyleg egy jabba volt, én azt mondom laza 3 év kökemény munka és némi plsztikai sebészet keltt volna hogy mebrt faragjak belőle. és sajnos csúny volt a feje is mint a dög. reménytelen. és azt mondja: csinálsz nekem egy állopotfelmérést? hát mondom: szar a helyzet, fel vagy mérve! de azért megkérdeztem: látod itt azt a feliratot hogy wellnessz center? mert ott b+sznak át iylen marhasáokakl hogy állpotfelmérés (árulja el nekm valaki hogy mire használható ez?) testzsírmérés és egyebek. a célod az hogy jól nézz ki,nem tök mdegy ez mind? muzsály mindenbő lfelesleges adathalmazt csinálni?
2005-07-16 00:00:00
bunny

Egy doppingoló sportoló lehet, hogy erős...

Kérdés
Egy doppingoló sportoló lehet, hogy erős, de nem biztos, hogy a belső szervei is jó állapotban vannak. Egy műtéti beavatkozás kockázata az ismeretlen kölcsönhatások következtében nagy lehet a gyógyszerekkel visszaélő sportolóknál, tehát aki sokáig akar élni, az kerülje a szteroidokat, mert nem tudhatja mivel játszik és mi lesz a tettei következménye!
Oktondi
Válasz
mivan oktondi? okosat mondtál véletlenül? elrabotak az ufők és kaptál tőlük agyat?
2005-07-16 00:00:00
bunny

Légy szíves definiáld nekem hogy mi a te

Kérdés
Légy szíves definiáld nekem hogy mi a terhelés! Nagyon sokat segítenél. Azt tudom, hogy az erő mit jelent. Köszi
Padawan
Válasz
szia padawan! hadd kérdezzek valamit előbb: mi a ráknak? link: ertelmezokesziszotar.hu nem foglakozol te is túl sok hülységgel? nem kell filozofálni eddzél és zabájj! jegyzezetek meg valamit: az excelben számolgatólból mega túl sokat agyalókból soha nem lesz semmi!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Én egy 61 éves faszi vagyok,aki újra aka

Kérdés
Én egy 61 éves faszi vagyok,aki újra akarok edzeni.van még rá lehetőségem(12 évig edzettem)?
Géza bácsi
Válasz
van. semmi gond a korrall géza bácsi! de csak óvatosan!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Cső.Soha nem tom ,hogy mit egyek reggeli

Kérdés
Cső.Soha nem tom ,hogy mit egyek reggelire.A többi kajálás már mindig meg van,de a reggelit nem tom eldönteni.Segítenél?Köszi(178 cm,90 kg vagyok)
Blacky
Válasz
bonyolult dolgok ezek blacky! hát mi kívánna kis pocakod?
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szea! A pulzusom 50-60 között szokott le...

Kérdés
Szea! A pulzusom 50-60 között szokott lenni, a vérnyomásom pedig 120/60-70. 18 éves, 69 kg vagyok, néha olyan nyugodt vagyok, hogy egyszer is csak 48-at vert. Jó a pulzusom ???
Kardioman
Válasz
jó!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hello! Hány kilóban fogsz indulni?Beh...

Kérdés
Hello! Hány kilóban fogsz indulni?Behízva mennyi szoktál lenni?Te melyiket tartod jobbnak ha valaki 20 kilót ad le egy versenyre vagy akinek csak 5-öt kell?
anonymous
Válasz
az még kétséges hogy indulok e és hogy mikor. idén tuti nem, ezt már eldöntötem, más, fontosabb dolgaim vanank. két évet fordítottam csak az edzésre, nem tudom ezt finanszíronzi már. a legnagyobb súlyom 105kg volt, onnan 85,5-re fogytam vissza, ami marha kevés, mondhatni gyík. 20 kiló vizhajtással teljesen oké, de nekem szimaptikusabb egy egész éves jó forma, csak amellett nem biztos hogy tudsz fejlődést produkálni. az hogy ki mennyit ad le, teljesen alkati kérdés, van aki szálkás alapba és életében nem volt fedett a hasa, ez adottság.
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hello! A tribulus terrestris-szel kapcs....

Kérdés
Hello! A tribulus terrestris-szel kapcs. lenne egy kérdésem: szedése után a ,,kúra'' előtti szint alá nem esik-e a tesztoszteron-termlés? Mennyire ajánlod? Pl. a Biotech félét? Köszönöm!
SD
Válasz
nem. a tribluls a saját temrelést fokozza természetes úton, ezért nem fog visszaesni a tesztszteronszint. valószínűleg keverd azzal a jelenséggel,amikor a kívülről bevitt tesztoszteron hatására az agya leszabályozza a tesztoszterontermelést mert magas tesztoszteronszintet érzékel. de ez teljesen más téma!
2005-07-16 00:00:00
bunny

hi nyuszika! (remélem nem sértő a magyar...

Kérdés
hi nyuszika! (remélem nem sértő a magyar becéző fordítás) egy dolog lenne csak amit kurvára meg kéne kérdeznem tőled: én este 22.00-tól edzek (muszáj ilyenkor a munkám miatt). Jelenleg myomax-ot fogyasztok,ami nagyon cool csakhát az a gond vele,hogy edzés után fél órával iszom meg a második napi adagomat (vízzel tolom és egy adag nálam két mérőkanál) de ugyebár ez kb. 00.30 órakor történik. tehát ez a fő gond,hogy hasra hízok tőle mind a disznó! dehameg nem nyomatom edzés után akkor ott a katabolizmus! pedig amúgy nem vagyok máshol zsíros egyáltalán a bicepszem is 46-os meg edzek már 6 éve kisebb-nagyobb kihagyásokkal,meg télleg konyítok is hozzá v.mit(persze messze nem annyit mint te). szerinted mit tegyek? ne egyek? vagy mikor egyek? köcc te hatalmas nyúl előre is
oszi
Válasz
szia oszi! nem sértő a nyuszika amennyiben téged nem zavar hogy a csajok szoktak így hívni! edzés után AZONNAl idd meg a myomaxot - máris nyertél fél órát - és nem fogsz hízni ha a kajád rendben van és nem eszel szemetet! (az edzés után bevitt kaja nem megy zsírba,mivel a tápenagyhiányos területekre kerül - az emberek épp azért hiznak el a cukortól meg a lisztől mert nincs tápanyaghiány , nem edzenek, és a magas GIjű kaját nem tudja máshova tenni az inzulin , csak zsírba!) utána fél-egy óra múlva egyél valami hús+rizs+zöldség típusú kaját! eszedbe ne jusson nem enni edzés után!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Több kérdésem lenne, 1. e...

Kérdés
Szevasz Bunny! Több kérdésem lenne, 1. edzés után szénhidrát visszatöltésre szőlőcukor helyett jó egy nagyobb banán, egy műzli szelet vagy gyümölcsrizs(0,1%-os persze)? 2. L-karnitin kapszulát jó ha megjelölt időpontban dobom be: reggel 6-kor zabpehely+proteinturmix, 8-kor L-karnitin kapsz illetve egyből utána kajálás(pufirizs+soványsajt+sonka+kigyóubi) majd egy óra múlva 9-kor edzés? 3. Glutamin jó lesz úgy hogy edzésutáni fehérjeturmixba 5 gramm és lefekvés elötti turmixba 5 gramm? 4. Lenmagolaj megy az esti turmixba kb. 3-5gramm, kérdésem h érdemes a felkelés utáni turmixba is? /Amugy 192cm 92kg, kb. 8% testzsír, és nem is a mennyiség a lényeg (grammok), hanem inkább az időpontokat szeretném ha nyugtáznád.../ Előre is kösziszépen! Lehet tudni már h melyik versenyen fogsz indulni? Mennék drukkolni!! :) Üdv, minden Jót!
tönkölybúza
Válasz
szia! jó, de a dextróz természetes jobb. amtőr szinten tökmindegy! 2. fél órával kaja előtt kell az l-karnitin illetve edzés előtt. a sonka azt tudod hogy karcsu lesz? a sajt meg tilos ha diétázol. 3. igen. 4. 10gramm kell minimum, reggel meg akkor kell ha nincs reggel szénhidrát. a többi: 8% testzsír az nagyon jó! feltéve ha nem csal a mérő! verseny: igazából túl sok értelme nincs, a struktúrám i szar. a barátaim kedvéért csinálnám, de csak egyszer. ha jövőre nem, akkor soha. de azért köszi!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hi! Idáig a 4*8-as ismétléseket használt...

Kérdés
Hi! Idáig a 4*8-as ismétléseket használtam, de mostanában sokkal hasznosabbnak érzem, ha egy gyakorlatnál, mondjuk fekvenyomásnál csinálok hat sorozatot, úgy hogy emelem a súlyt és csökkentem az ismétlés számot, és aztán visszafelé. Aztán ugyanezt megcsinálom pozitív padon is, meg tárogatok is még, és a többi izom edzésénél is hasonló a koncepcióm. Szóval az a lényeg, hogy kevesebb gyakorlatot csinálok, de több sorozatot szerinted ez így jó, vagy inkább a 4*8?
ats
Válasz
a sorozatszám az soorzatszám. ha túl sok,akor nem végzel eléggé intenzív edzést. az hogy épen miből hány sorozat, tök mindegy. az jó, ha figyeled hogy a tested hogy reagál, de az rossz, ha azt szűröd le belőle hogy 12 sorozatot kell fekvenyomni. én egyébként minden nagyobb gyakoraltot piramisban csinálok de csak felfelé, mert rögötn maximális terhelésnek nem merme kiteni az izmimat a sérülések miatt.
2005-07-16 00:00:00
bunny

hy bunny!! most néztem ez a myomax 20000...

Kérdés
hy bunny!! most néztem ez a myomax 20000ft és 34 adag???az újságba irják hogy mondjuknapi 2 adag vagyis ha napi 2 adagot akarok bevenni belőle kell vennem 1 hónapba 2 belőle 2 venni 40000ft hát ez kicsit soknak tűnik nem?hát ezen a pénzen akkor már inkább vennék 6kg V35 majdnem ugyanaz csak kicsit gyengébb de abból több adag jut!! myomax szerintem megfizethetetlen főleg hogy ilyen kevés! kösszi
$$$$
Válasz
én a mymoaxot kizárólag edzés utánra használnám! ebben sprtban azonban semmi sme megfizethettelen sajnos!
2005-07-16 00:00:00
bunny

hello bunny! azt szeretném kérdezni hogy...

Kérdés
hello bunny! azt szeretném kérdezni hogy neked mi a véleményed mega carni-x-ről? nem tudsz valamit h használt-e valakinek? mer nekem nagyon nem jött be a dolog,tudsz esetleg valami mást ajánlani szálkásításhoz? válaszodat előre is köszönöm, király a rovat!!!
Balázs
Válasz
a mega carni x egy nagyon jó ksézítmény sima mezei 1000mg-os l karnitin. 4db/nap és jó vagy. de önmagában nem szálkásit se ez, se más! ahhoz kicsit többet kell azért tenni!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A helyzet a következő: eg...

Kérdés
Szia Bunny! A helyzet a következő: egy teljes mozgás nélküli év után, most elkezdtem edzeni, az első pár napban bicepszre és tricepszre, 4x10-es sorozatokkal. -a probléma az, hogy a kezeim annyira bedurrantak, hogy már pár napja nemtom őket kinyújtani (lehet hülyén hangzik, de nemtok rajta röhögni :). Na most az érdekelne, hogy lehet-e hogy valamilyen ín begyulladt, vagy csak ennyire túledzettem? -és lenne-e erre valami gyógyír?
Kornél
Válasz
szia! a gyógyír a pihenés lesz! bizony túlerőltetted az inakat! kihagyás után mindig ésszel kell edzeni, óvatosan, átmozgató jelleggel!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Mert azt írták róla hogy nagy erő és ene

Kérdés
Mert azt írták róla hogy nagy erő és energiaszintet érezhetünk és nem akartam túlpörgetni magam,mert a többi szerben is van ilyen hatóanyag!
Vitabolic
Válasz
totál félreértéseben vagy, nincs semmiben "pörgető" hatóanyag!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia! jó még az 1 éve vásárolt lenmagolj

Kérdés
Szia! jó még az 1 éve vásárolt lenmagoljaom?
anonymous
Válasz
szia! lejárati idő az üvegen! de ha n em volt fényben, az olaj nem igen romlik meg!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hali bunny!ez egy tévhit hogy tápkieg né...

Kérdés
Hali bunny!ez egy tévhit hogy tápkieg nélkül nem lehet fejlődni!!! egy jó erős alapot (+) meg lehet szerezni.en másfél-két eve edzek és feljött ram 10-12 izom tápkieg nelkul.Többek között nekem sincs rá pénzem DE hust hussal eszek, minden nap.az edzésem rövid 45perc max
anonymous
Válasz
pontosan igy van! a kaja az alap! de a legtöbb embernek szüksége van kiegészítésre - nekem is!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Tejfehérjáröl mi a velemenyed(NEM TEJRÖL

Kérdés
Tejfehérjáröl mi a velemenyed(NEM TEJRÖL VAN SZÓ)?mert most tudok 800ft/kg - ért tejfehérjét.Edzőtarsaknak bejött, kreatinnal szepet dobott rajtuk!
GéZa
Válasz
ha meg tudod emészteni, marha szerencsés vagy! nekem nem jönne be az tuti!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Utálni fogsz ezért a kérdésért de azért ...

Kérdés
Utálni fogsz ezért a kérdésért de azért bepróbálom: Van havi nem több mint 10.000,- ftom kiegészítőre. Mit szednél ennyi pénzből ha diétázol s azt szeretnéed hogy a legkevesebb izmot veszítsd?
anonymous
Válasz
cytogen whey pro 3 kilóst vennék!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hello! Drasztikus mértékben emeltem az ...

Kérdés
Hello! Drasztikus mértékben emeltem az edzéseim intenzitását az utóbbi egy hónapban. Aránylag magas ismétlésszám (10) és nehéz súlyok, stb. Be is indult a várt fejlődés, de nem is ez a lényeg. A problémám, hogy az ilyen edzések után 1-2 napig hulla vagyok. Izomláz, fáradság, levertség. A következő edzésnapig rendbejövök (heti 3 edzés), de közben nem henyélésből áll az életem. A pocakom miatt kissé tisztábbra vettem az étkezésemet. Lehetséges, hogy a kalóriahiány miatt vannak a fenti tüneteim? Zabáljak többet? Vagy a tápkieget növelejem? A fő tápkiegem a tejsavó, igaz egy nap csak 1-2 adag.
monk
Válasz
azt kell mondjam, majdnemhogy normális dolog ez! valószínűleg többet kéne enned, és nem ártana ZMA is! plusz napi minimum 2000mg c vitamin és 800mg e vitamin, remélem multivitamint is szedsz!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Szia! Jól értelmezem hogy minden izomna

Kérdés
Szia! Jól értelmezem hogy minden izomnak be kéne durrani az edzés alatt, amit edzek? Nekem csak a bicepszem szokott
anonymous
Válasz
akkor van az kellemetlen pont, hogy azt kel mondjam: nem jól edzel! persze pl egy hátsó deltát sokkal nehezebbb "érezni" , azt már tanulmni kell! de a motolikus mozgatás nem vezet semmi eredményre! kérdeztél tőlem üres rúddal végzett bemelegítő vezeésnél: miért "nyögök"? mert bedurran, már az üres rúdtól is, ugyanúgy fáj!
2005-07-16 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Tanácsot szeretnék kérni: É...

Kérdés
Hello Bunny! Tanácsot szeretnék kérni: Én minden második napon eddzem csakhogy előfordul hogy jön az eddzésnap és nekem marhára nincs kedvem eddzeni és semmi máshoz sem, egyszerűen szar a közérzetem és ilyenkor nem is megy rendesen az eddzés csak kínlódás ezért inkább kihagyok még egy napot szerinted így ok? Másik dolog csak ámulok és bámulok az itteni írásokon egyesek, hogy a p-csába képesek annyi sorozatot megcsinálni nekem min. 2-2,5 óra lenne ha ki nem dőlnék elötte és persze minden nap?! Biztos megesznek napi 20 csirkét 20 kilo rizzsel körítve! De az is lehet, hogy velem van a baj és az ő példájukat kéne követnem?!:) Előre is köszönöm a valaszod és eddigi tanításaidat remélhetőleg tanulni is fog belőle az a sok "szupermen" aki 5 órát eddz egy nap és napfénnyel táplálkozik! UI: "CSIRKEMELL A LEGJOBB KOX!"
Lamas
Válasz
szia! ha nem vagy ott agyilag, nem tudsz edzeni! hagyj ki inkább! inkább kevesebb edzés mint több szar edzés! csak nehogy nagyon beritkuljon! a sok sorozaton énis csodálkozok, de az a helyzet hogy egyzserűen nem tudnak még edzeni,nem durrannak be az izmaik rnedesen. a 20 csirke stb, az a fekete laci! :DDDDD a csirkemel alegjpobb kox ez ilyen jelszó lesz asszem, új naturál mozgalmat csinálunk, amelynek lényege nem az hogy fikázzuk a versenyzőket mert koxolnak, ahnem az hogy belátjuk hogy az egy másik szint ami nem amatőröknek, hobbistáknak való, és rájövünk hogy izmot kajával kel építeni! a sport az egészségről kell hogy szóljon! tudjátok: az utcai autóba nemkell nitrometán az benzinnel megy jól!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Nagyon szépen köszönöm a vá...

Kérdés
Hello Bunny! Nagyon szépen köszönöm a válaszodat, nagyon sokat segítettél(2005-07-14 SZabolcs), de a megfelelő étkezés miatt lenne még egy nagy kérésem.Tanácsot szeretnék kérni, hogy hogy tudok magamnak összeállítani, egy tömegnöveléshez megfelelő étrendet. Vagy nem tudom lehet e letölteni valahonnan egyet, vagy te tudnál e segíteni összeállítani. Válaszodat előre is köszönöm.
SZabolcs
Válasz
szia! meglesz a séma nemsokára, várj egy kicsit!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Hello, azt szeretném megkérdezni, hogy h...

Kérdés
Hello, azt szeretném megkérdezni, hogy hogyan tudnám hatékonyan kiszélesíteni a vállam. Szeretnék legalább 10-10 cm-rel szélesebb vállat. Melyik gyakorlatot ajánljátok, és hogyan? Köszi szépen
Balázs
Válasz
szia balázs! egyedül vagyok én itten magányosan az edzőválaszolba brühühü...de lehet berugok és akkor majd többen leszek! a vállad szélesítése laza 10-10 centivel...hát nem lesz meg holapra, ahhoz egy kicsit kevés lesz 2-3 vállgyakorlat, mondjuk egy pár tonna hús és 10 év edzés már segít!
2005-07-15 00:00:00
bunny

szia bunnx! szeretném mregkérdezni milye...

Kérdés
szia bunnx! szeretném mregkérdezni milyen előitéleteid vannak a myiteh-el kapcsolatban mi vele a gáz?(pár hetek alatt ember izmozatának 7-10%-os növekedése)ez jól hangzik kis proteinnel szoval mi vele a gáz köszi szépen
10%
Válasz
nem előítélet. utóítélet! ez egy tudósok átlel elméletben marha jól kikisérletezett dolog, szaenzációkat írtak róla tudományos kiskegyedben én meg nem láttam még senkit akinél működött de ha látni fog, szólok! (asszem nem modhatjátok hogy reklámoldal vagyunk, én csak oylat ajánlok amiről meggyőződésle állítom hogy működik! nem mondom hogy ne lehetne kipróbálni de túl sok fontosabb dolog van ami szükséges!
2005-07-15 00:00:00
bunny

szia! 1 éve eddzek eddig volumass 20 sze...

Kérdés
szia! 1 éve eddzek eddig volumass 20 szedtem nem egy nagy durranás és ugy döntöttem rányulok a volumass 35-re!olvasgattam meg ezaz mondták is! szóval jó hogyha reggel egy turmix meg eddzés után 1,pihenőnapokon ugyanigy csak a 2. az délután vagy lefekvés előtt!!! jó lessz bunny?köszönöm
Döglégy
Válasz
ha nem vagy hízásra hajlamos, akor jó lesz ha igen akkor a második pihenőnapon napközben legyen!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Hello Bunny! alkarnál jo lenne ha heti 2...

Kérdés
Hello Bunny! alkarnál jo lenne ha heti 2x edzeném kökeményen és az elsö és második edzésen más gyakorlatokat használnék? nem lesz igy tuledzés mert mindig sikerül nagyon kinyirni igaz eddig csak heti 1x edzettem. ha jo a fentebb emlitett elképzelés akkor hány nap teljen el az elsö és második alkalom között hogy tudjon regenerálodni és ne edzzem tul? elöre is köszi a válkaszt!
peti
Válasz
igen! jó az ötlet! nem tudod túledzeni az alkarod!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Tiszteletem mester! sokat gondolkoztam é...

Kérdés
Tiszteletem mester! sokat gondolkoztam és nem tudom eldönteni mi lenne igazán jó ugyhogy te döntesz mester trans x +100%whey protein eddzésnapokon 2x50g+g50fehérjead agonként de ez sak eddzésnapokon pihi napokon 100g fehérje! vagy?? volumass 35 minden nap 2x100g! melyiket ildomosabb??bizom a döntésedben mester!!!az erő legyen veled
Padawan
Válasz
szia padawan! az első verzió jó! az "ildomos" duma is! :DDDDDDDDDD
2005-07-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Lenne egy kis problémám. A k...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy kis problémám. A karom 38-as ami nekem akár elég is lenne, de az a bajom vele hogy nagyon látszanak rajta apró hajszálerek. Miért van ez? valaki azt mondta azért mert túl hirtelen nőtt meg. Igaz ez? Mit tudok ez ellen tenni? Van valamilyen kenőcs esetleg.
Steven
Válasz
szia steve! nem tudom hogy mi lehet az így látatlanban. erek az éna karomon is vannak. szerintem ne törődj vele! a hirtlen nővéstől inkább repedések vannak. ha ezek ilyen elpattant hajszálerek, akkor van rá kenőcs!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Idézlek: " ...ezért áltlaános edzésterv...

Kérdés
Idézlek: " ...ezért áltlaános edzésterveket fogok csinálni kezdőknek, plusz általános kajaterveket! ..." Nagyon rendes tőled, hogy ílyen formában IS gondolsz a kezdőkre. Nagyon várom a terveket bár nagyon sokat lehet tanulni a válaszaidból, ez egy komlett dolog lenne. KÖSSSSZZZZIIII.
egy kezdő
Válasz
megkell mondjam én szivesbeben irkálnék egyesével de asszem begolyóznék!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Hello bunny!nekem 1 olyan kérdésem lenne...

Kérdés
Hello bunny!nekem 1 olyan kérdésem lenne,hogy amikor kézre edzem a jobb kezem mindig jobban megérzi az edzést!pedig mind2övel ugyanugy csinálom!de mégis a jobb jobban zsibbad!nem tom mért!lehet csak úgy érzem,nem tom! mi avéleményed erröl?de havernak is ugyanez a gondja!talán csak azért mert jobb kezesek vagyunk?elöre is köszi!!!
body19
Válasz
lehet! nagyon fontos a kocetráció ez esetben, a "gyengébb" karodhoz igazitsd a súlyt és arra koncetrálj!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Szia. Nem tudom mennyire tartod(tad) a k...

Kérdés
Szia. Nem tudom mennyire tartod(tad) a kapcsolatot Jóba Elekkel. Kérdem h edzett-e valaha egyáltalán vádlira, mert egyik interjújában arra a kérdésre h edzett-e komolyabban rá nemmel válaszolt és azt mondta h jó alapokkal rendelkezik.Másik interjújában meg a szerk. zárójelben megjegyezte, h köztudottan brutális vádlija van MAGÁTÓL. Na most azért edzés nélkül 54-es vádlit birtokolni azért nem akármilyen kivételes genetikai adottság. Meg is hökkentem. De lehet h csak kicsit túlzott azzal a "magától"-lal merthogy nyilvánvalóan ez edzés nélkül szinte lehetetlen (nincs az a kivételes genetika). Szóval edzette-e?2 Tudsz- e csak egyetlen testépítőt a világon akinek nagyobb a vádlija az övéjénél. Már csak azért is mert én nem, miután átnéztem a sztárprofil rovatot (eszerint a testépítés elsőszámú vádliját birtokolja!
Bence
Válasz
a jóba elek a barátom volt és az edzőtársam, amig nem lettek jellembeli problémái, úgyhogy látni se akarom,nem tartunk semmiféle kapcsolatot. (erről ne is kérdezzetek!) valóban genetika a vádlija, nem sokat tett érte, de gyerekkorában sokat biciklizett amitől neki a vádlija durran, régen rengeteget vádlizott és együtt is vádliztunk mindig. valóban jó a vádlija, vele még mike matarazzo is haverkodott a vádliját látva, pedig ez nem egy barátságos figura. tudok olyan testépítőt a világosan sokat akinek nagyobb a vádlija az övénél, de nem kell messze menni: kormány misi!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Szeva bunny!Kössz a válaszokat!Kérdezted...

Kérdés
Szeva bunny!Kössz a válaszokat!Kérdezted hogy mi alapján választunk termékeket?Mert írtam hogy van az Mlo-tól a Vitabolic nevü készítménye.Az a helyzet hogy az Mlo gyártja a legrégebben(több mint 30 éve) a testépítő szereket,és nekik több tapasztalatuk van a jól ismert konkurensüknél,arról nemis beszélve hogy olcsóbb is,mert hát a konkurensnél leginkább a márkát fizeted meg,és nem annyira a minőséget,bár az tény hogy nekik is vannak jó cuccaik.
anonymous
Válasz
szia! midez amit felsorolsz részben nem igaz. d ekonrétan nem erre gondoltam, hanem miért pont vitabolic? ha nem tudod mi az, mi van benne, miért pont az? azért vagyok kiváncsi mer tmeg akrlak tanitani arra, hogían kell táplálékkiegészítőt venni!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Szevasz. tök szar kajálással(tudatlanság...

Kérdés
Szevasz. tök szar kajálással(tudatlanság volt az oka) fölszedtem 20 kilót kb. 3-4 év alatt otthon gépek súlyzók nélkül. Ez hihető? A strandfazonnál jóval izmosabbnak számítok, de zsír is jött fel (bár egy hideg zuhany után a bőröm megfeszesedik és akkor mintha eltűnne az az amúgy nem olyan sok látszódó háj). Ha most megnyugtatnál h jó izomgenetikám van az tökre motiválna. Ha ez nem olyan nagy szám azt is tudomásul veszem. Amúgy egy szerencsétlen félénk lúzer típusú emberke lennék(ezért is kezdtem el edzeni). Legalább ebben kéne jónak lennem. Az önértékelésemen javítana. ui.: a háj nagy része feltehetőleg nem közvetlenül a bőr alatt van ezért nem látszik olyan sok és így ez lehet az oka annak a 20 kilónak talán. ez is előfordulhat.
Pisti
Válasz
szia pisti! marha rejtélyes dologkat mondasz nekem! de otthon 20 kilót felszedni súlyzók nélkül az midenkéépen jó genetikára vall! ha küldsze képet, megmondom hogy valóban jó-e vagy sem! ezta zsír dolgot frankón nem értem!
2005-07-15 00:00:00
bunny@builder.hu

Hali Bunny! Már megint ez a tej-téma. Tu...

Kérdés
Hali Bunny! Már megint ez a tej-téma. Tudom, ezerszer elmondtad már, hogy a tej szar, fogom is, vízzel iszom az anabolicot. A kérdésem mégis az lenne, hogy - mintegy kompromisszumként - 0,1 % zsírtartalmú tejjel szigorúan csak a reggeli turmix belefér? Ja, egy csaj vagyok, és diétán vagyok (állandóan)
anonymous
Válasz
diétán semmiképpen! miért kell az a hülye tej?
2005-07-15 00:00:00
bunny

1) Miutan elfogyott a mass-om vettem cyt...

Kérdés
1) Miutan elfogyott a mass-om vettem cytogen whey pro-t, de mivel ket utantoltot vettem (mas izueket) ezert nem volt benne kanal. Es most foggalmam sincs kb mennyi-t kene fogyasztanom. Elvileg 30g a whey pro, a massban 50g os kanal volt de a kettonek a surusege kulonbozik. Eddig az 50g-os kanallal szedtem igy szvsz 30-40g kozott lehet. Merlegem nincs :( Ja a mass az 3 pupos evokanal volt, a whey probol kb mennyit szedjek? 2) MAsik kerdesem hogy edzes utan meg bele szoktam dobni 2 pupos kiskanal szolocukrot. Ez jo/eleg?
Belus
Válasz
szia bélus! ezentúl adagolókanálla kell adagolnod, tökmindegy hány grammos! :))) két kanállal használj! egy kanál whey pro asszem 24g fehérje! 2. ezt is adagolókanállal mérd, egy adagolókanál dextróz 40g!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az a gondom,hogy a nyakbólny...

Kérdés
Szia Bunny! Az a gondom,hogy a nyakbólnyomástól fáj a vállam,másrészt nem érzem annyira,hogy dolgozna a vállam. Viszont,ha egykezes súlyzóval csinálom,mégpedig 1kézisúlyzóval,felváltva akkor sokkal jobban érzem a gyaksit. Szerinted ez van e olyan jó mint a nyakbólnyomás? Köszi,előre is!
Dani
Válasz
nagyon okosat írtál egész addig a pontig hogy FELVÁLTVA??? mi ez, TV torna? én egykezessel nyomok vállbós és sokal jobb mint rúddal!
2005-07-15 00:00:00
bunny

Helló!Tudom,hogy már nagyon eleged van n...

Kérdés
Helló!Tudom,hogy már nagyon eleged van naposim szótol!Én mégis megkérdezném,hogy nem -e tudsz röviden válaszolni a konkrét mellékhatásokról!Illetve nem-e tudsz valamilyen e-mail címet adni ahol részletessen leírást kapok erről a Román szarrol!Tudsz ajánlani valami kezdő szteroidott a napozin Ill. az inekcion kivül??Várom válaszod előre is köszi!!
Csipesz
Válasz
a naposim mellékhtaásai bent vannak a szteroidleírásoknál! nem zsokásom szteroidokat ajnálhgatni főleg nem vadidegeneknek, kezdő szteroid nincs és nincs olyan, hogy "injekción kívül" ha félsza tűtől, miről beszélünk? [link] ez egy régebbi cikkem. nem sokan vanak akiknek sikerül mgtalálni, jól elrejtettük! (ez irónia volt!)
2005-07-15 00:00:00
bunny

SZia mester!Minden tiszteletem a tied es...

Kérdés
SZia mester!Minden tiszteletem a tied es az oldale,a legjobb!! 198cm,105kg,28eves srac vagyok,szerintem tipikus ektomorf.24 eves koromig kb.78kg.Amit felszettem talan a fele izom(bf:14%,csak az utobbi 2 evben kedtem sulyzozni)Legnagyobb problemam,hogy a tomegem no,de nem szelesedem.SZeles huzodkozashoz gyenge vagyok(4szer7megy),szerinted erdemes eroltetni,vagy inkabb lehuzas gepen.Van egy evezo gepem otthon mit gondolsz segitene,ha igen,hogy illeszem be a sulyzos programba.Munkam miatt nem mindig tudok rendesen enni(napi 3 rendes kaja mindig megvan),4 tasak etelkiegeszito tul sok lenne?Reggel(nalam edzes elott)labrada lean body brf.,edzes utan natural b.isopure,napkozbe pro l.lean mass m. lefekves elott vpx micellean b.s.Mi a velemenyed ezekrol ,esetleg tudsz jobbat(nalunk a scitec nem tul ismert)!Valaszod elore is koszonom!!
anonymous
Válasz
szia! húzódzkodás! erőletni4es ismétléssel hiba fogod. kérj meg valaki hogy segíten, hogy bele tudj huzni 8 at! vagy a behajlított lábadnál, vagy egyzeerűen a derekadat vagy ahátadat fogva kicist megtol és menni fog simán! a csigát is erőltesd! vigyázz hogy ne púposítsd a hátad, marajon homorú és lapockád húzódjon össze! de a csiga is kelleni fog! az vező gép ha a kardiógépre gondolsz, teljesen haszontalan! ha más megoldás nincs a kajával, megteszi, de nem az igazi igy! ezek alabrad cuccok abszolúte jól. asszam valamelyik zacskós labrad cuccnál jöttem rá hogy mégse én találtam fel a darált zabpelyhes tumixot! :DDD
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hello Bunny!A véleményedre lennék kivánc...

Kérdés
Hello Bunny!A véleményedre lennék kiváncsi. Tömeget növelek, és mivel felesleg nélkül szeretnék tömeget növelni ezért futok, és diétázok. Az első kérdésem tehát az lenne, hogy a futás az edzés előtt, vagy utánna legyen?És, hogy kb milyen időtartamú legyen egy eröltetett sétából(6km/h). A második kérdésem az lenne, hogy 6 óra környékén szoktam befejezni az edzést, és hogy a vacsorámat előtte vagy utánna egyem e meg, és, ha utánna, akkor melyik legyen előbb a kaja, vagy a volumass koktél? A harmadik kérdésem pedig az lenne, hogy nemsokára megyünk nyaralni 10 napra, és nem hiszem, hogy nyaralás közben lesz lehetőségem normálisan edzeni.Mit tudok csinálni, hogy ne veszítsek tömeget, vagy esetleg van valami olyan táplálék kiegészítő, pl:aminósav amit ilyenkor is érdemes szedni? Válaszodat előre is köszönöm, nagyon fontos lenne.
SZabolcs
Válasz
sza! az amit szretnél elvileg lehetelen, de gyakorlatilag megvalósítható, azonban ez a diéta ne jelentsen jelntős kalóriamegvonást! 1. a "futás" az edzéstől lehetőleg külön legyen! ha más megoldás nincs, akkor utána! olyan 40 perc legyen kezdetnek! 2. sokszor elmodtam már, ebebn a sportben el kel felejteni a hétköznapi hülye étkezési szokásokat, nincs vacsora meg ebéd! utolsó vagy x.-ik étkezés van! természets hogy edzés után még étkezni kell, de közvetlenül utána a turmix az első! 3. semmit nem tusz csinálni, de ha rendesen eszel, 10 nap alatt nem fogsz tömeget veszteni, sőt!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Én tömegelek.Vékony a lábam, ...

Kérdés
Szia Bunny!Én tömegelek.Vékony a lábam, elég -e lábazásnak a guggolás,plussz egy vádli gyakorlat?Másik kérdésem, haverom szerint bicepsz edzésnél legalább 3 gyakorlatot kell végezni,szerintem meg egyetlen gyakorlattal is meg tudom adni a megfelelő ingert az izomnak.Csak a helyes technika a lényeg,te hogy gondolod ezt?
Shingwah
Válasz
szia! mindez attól függ hogy mennyi ideje edzzel és milyen szinten vagy,. elméletileg elég az kezdőként amit te mondasz! 3 gyakorlat kezdőnek túl sok bicepszre! a lábadra guggolás és combahajlító mindeképpen kel, plusz a vádli!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hali!! Annyi gondom lenne, hogy mit csi...

Kérdés
Hali!! Annyi gondom lenne, hogy mit csinaljak,mer a felsőtestem rohadt szállkás, viszont a seggem elég zsíros, ezáltal hatalmas. :( Ha tovább csökkentem a kalóriabevitelt, akkor a felsőtestemen már lassan a bőröm is eltűnik. Iszonyúan kivannak a legisebb ereim is. Sztem már egy kezdő versenyforma is lehetne. De nem értem hogy a seggem miért zsíros. Rendesen edzek lábra is. Heti két alkalommal. Segíts plz. Mer így nem lehet kimenni a strandra a csajok elé :D
schnappie
Válasz
szia! nem akarlak feleslegsen vigasztalgatni, nagy szarban vagy: ez genetika! romszálkás leszel felül mire a segged rendben lesz! nekem a hasam gáz ijen szepontból, ha nem is vészesen!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hali bunny. Olyan problémám van, hogy a...

Kérdés
Hali bunny. Olyan problémám van, hogy a fekvenyomásnál, főleg amikor max súlyt próbálok emelni, akkor a bal kezem később indul meg mint a jobb. Szerintem ez nem csak nállam van így, mert elég sok embernél láttam ezt a problémát! A kérdésem az, hogy erre lehet valami megoldást találni? kicsit kintebb fogjak azzal a kezemmel vagy ilyenek? Mert nem zavar annyira, csakugye az erőemelő szabályzat szerint ilyenkor a gyakorlat nem érvényes. Válaszod előre is köszönöm.
ezvan
Válasz
eszedbe ne jusson kijjebb fogni! nincs mád megoldás, visszavenni annyira súlyt hogy pontosan egyszerre indítsd meg a kettőt és innen szépen visszanövelni fokozatosan, edzésenként emelve a súlyt!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hello, kössz a múltkori válaszod! Gondol...

Kérdés
Hello, kössz a múltkori válaszod! Gondoltam most segítek én is egy picit :-) Írtad valakinek, hogy jó zabálós helyet keresel. Ezt próbáld ki: www.wasabi.hu Nem fogsz csalódni. Az a Dundikás kép meg egszerűen gyönyörű. Már be is tettem háttérnek. :-) Ezt ne rakd ki, ha nem akarod. Bye
Lord Vader
Válasz
szia! ismerem a wasabit, az arnold gym alatt van ahol hosszú-hossszú órákat kardióztam nemrégiben, de nem szeretem a tengeri herkentyűket! és nem is költségatékony lemenni oda, mondjuk 10en 40 ezerért, abból elég sok kajaalapanyag kijön... inkább főzni tudó csajok, jelenkezzetek! :DDD az erő legyen veled! ja ez nemjó, ezt neked nem szabad írni! :DDD
2005-07-14 00:00:00
bunny

helo bunny. tegnap kérdeztelek a mell-bi...

Kérdés
helo bunny. tegnap kérdeztelek a mell-bicepsz edzésemről. akkor 4*8 fekvenyomás 2*8 tárogatás és 2*8 áthuzásra vátoztattam. 2.bicepszre 190cm-es rudam lenne a francia helyett az jo lesz?. 3.az egykezes álló bicepszet nem kell lecserélni koncentráltra vagy scott pados egykezesre? 3.Kétkezes bicepsz után szoktam pumpálni, nem baj ez után kezdem az egykezest. 4.És szerinted az mér lehet hogy pumpálás után a jobb karom majd szét durran nem tudom kinyujtani a balban alig érzek vmit. Válaszaidat előre is nagyon kösz.
busch
Válasz
szia! 2. ha nincs rövid az is megteszi! 3. nem, miért kéne? 3. nem, d ea pumpálásnak sok értleme edzés közben nincs. amugy se. max a végén! 4. nem tudom. próbálj a nem bedurranó kedzre koncetrálni, csak arra!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Szeretnék egy felosztott ed...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretnék egy felosztott edzéstervet összeállítani,több helyről is hallottam hogy sokkal jobb mintha teljes testet edzek 1-1 gyakorlattal.Arra gondoltam,hogy minden izomcsoportra 3-4 gyakorlat,6-8 ismétlésszámmal.Szerinted ez így,sok kevés,szar vagy milyen?Ha jó így,vagy ha leírtad hogy mit változtassak akkor összeválogatom azokat a gyakorlatokat amik a legjobban "bejönnek",és bedobnám ide neked a kész tervet hogy mi a véleményed!
anonymous
Válasz
szia! az attóé függ, mióta edzel! a telejs test edzés hetnte tösször az alap kezdő átmozgató edzés,semmi több,másra nem jó! 2-3 gyakorlatnál maradj, és 8-12 imsétlésszámnál! 6 túl kevés, azt maximum összetet erőgyakorlatoknál (fekvenyoméás guggolás felhuzás) ajánlom! válogasd össze és lecsekkolom!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Már nagyon várom a táplálko...

Kérdés
Szia Bunny! Már nagyon várom a táplálkozással és a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos cikkedet. Nagyon király a rovat, engedd meg,hogy gratuláljak!
Dave
Válasz
kőszi! csak legyne türelmed mert nem két nap! cserébe szórakozató stílusú lesz!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hali bunny! Lenne 1 problémám: hetente 2...

Kérdés
Hali bunny! Lenne 1 problémám: hetente 2x fociedzésre kell járnom. Ez nagyon +terhelo : sok futás.ugrálás stb... hogy lehetne megoldani,h. minnél kevesebb izmot veszítsek? pl: elötte 3/4 órával 1 protein turmix utánna vm35 ? Mit gondolsz? Segitseget köszi!
MaTeh
Válasz
a kaja a megoldás! pontosan ahogy írod! özben nyomhatsz bcaa aminot! ás szénhidrátos italt!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Szeva bunny!Van az Mlo-tól a Vitabolic n...

Kérdés
Szeva bunny!Van az Mlo-tól a Vitabolic nevezetü készítménye,ezt szedhetem ha még csak 7 hónapja gyúrok amellett hogy kreatint és ultrawhey prot is szedek,és ha néha fáradt vagyok akkor edzés elött koffeint és taurint trtalmazó tablettát is szedek?
anonymous
Válasz
nem látok semmi kivetnivalót abban hogy vitamin és ásványi anyag kombinációt szedsz! srácok! mi alapján választotok ti terméket?
2005-07-14 00:00:00
bunny

Sera! Mongoliaban unnepeltel ???

Kérdés
Sera! Mongoliaban unnepeltel ???
SHUA
Válasz
a mongolian barbecue étteremben! bp. XII ker.! sajnos azóta már szar ott a kaja, de szívesen tesztelek ha bizonyítnai akarják hogy nem!
2005-07-14 00:00:00
bunny

SZIA! Nem értem azt, hogy minek edzitek ...

Kérdés
SZIA! Nem értem azt, hogy minek edzitek a csuklyát, mikor nagy csuklya mellett keskenynek tűnik a váll, jól van kap terhelést is, de nem kéne külön ráedzeni szerintem.
Csuklya néni
Válasz
szerintem megy ez marhára egyénfüggő, ugyanis képzeld el, hihetetlen módon nem mindenki egyforma! én pl.nem edzem a csuklyám, de nem mindenki szerencsés ebben! másnak meg vádlija van magától, nekem meg az nincs!
2005-07-14 00:00:00
bunny

szia bunny! 24 éves lány vagyok, 170cm,...

Kérdés
szia bunny! 24 éves lány vagyok, 170cm, 63 kg. Heti négy edzés: 2x láb: 40 perc taposás, 4x15 lábtolás/guggolás, 3x20 merev lábas felhúzás 6x20 vádli; mell-hát: 3x15 lehúzás tarkóhoz, 3x10 fekvenyomás fede padon, 3x15 áthúzás, 3x15 evezés csigán, 3x15 tárogatás negtív padon, 3x20 hiperhajlítás; váll-kar: 3x15 vállról nyomás, 3x15 állig húzás, 3x15 oldalemelés, 3x15 bicepsz széles fogással, 4x10 bicepsz szűk fogással, 3x15 tricepsznyújtás, 3x15 letolás csigán, 4x10 lórúgás; +heti 1/2 has meg bicikli; kaja: reggeli: zabpehely, de:gyümölcs, ebéd: barnarizs, du: rizs+husi, este: 100% protein whey; ez így nagyjából ok? köszi
biri
Válasz
szia biri! a súlyod jól hangzik, remélem az összetétel is olyan! kezdjüka lábedzéssel: a 40 perct taposás lábezdés előtt nagyon gáz! kiüryted aglikogénraktáraidat vele és ugy állsz neki edzeni. ha kardiónak akrod, ez nem jó igy izomvesztésel jár,ha lábedzésnek akarod, alábad fejlesztésére ataposógép alkalmatlan. tehát ezt hagyd el innen, a kardió -pontosabban aerob - edzést ne keverjük ide, legyne más időpontban vagy edzés után! én nem hganyámn kia kitörést sem, de különösen a combhajlító gépet! mell. ne nyomj fekve ferde padon, külösen nem 10 ismétléssel! nem tudom hogy nézel ki, de igy látalanban nem tenném tönkre melled formáját! a tárogatéás negatív padon című gyakolrattól a sikítófrász kerülget, ezt hagyjuk csak vízszintesre! de nem kel 3 mellgyakorlat egy nőnek! főleg ne csinálj közben hátat is! a hátadra ellenben semmit nem csinálsz ez a csigás evezés nulla, a lehuzás ás az egykezes evezés szükséges még +hiper! a szúk és a széels fogású bicpeszet nem is értem, sima vállszéles fogás kell, másodiknak pedig valami más gyakorlat, scott padon egykezes, kocentrált bicepsz, beforgatós bicepsz vagy kalapács. tricepszre ne legne ennyi sorozat! a has meg bicikli megint nem tiszta nekem! a kaja nem jó, 1. zabpehely plusz proetin avyg tojás ez oké, de 2. gyümölcs az semmi, ide rendes csirke -rizs étkezés kell már! ebéd (??) barnarizs? magában? nemnem! estig legalább 3 étkezés kell még, az utolsö a protein! nem írtad meg azt az apróságot hogy mi a cél?
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hi,a minap rákényszerültem,hogy egyek eg...

Kérdés
Hi,a minap rákényszerültem,hogy egyek egy gyorsétteremben(meki-szedd ki ha reklámnak minősül),és volt a tálcán egy tápanyagtáblázat,amiben az volt, hogy a chicken premiere szendvicsben 97vagy hány gramm fejérje van.Első kérdés:lehet ez igaz,vagy csak nyilvánvaló hazugság?Ha mégis igaz lenne,lehet az,hogy ennyi erővel veszek naponta 2ilyen szendvicset,6részre vágom,és étkezésenként bevágom,és megvan 1napra a majdnem 200gr fehérje a tömegeléshez,és akkor még semmi mást nem ettem?
Balázs
Válasz
szia balázs! szeretnélek most téged és többeket gondolodásra késztetni, hogy magad találd mega választ, mert én nem szeretnék válszolni a kéréésedre. tehát gondolkodjunk! szerinted, józan paraszti ésszel meggondolva, felelősséged teljes tudatában, van a kérdésednek értelme? szerinted fel lehet tenni ezt a kérdést hogy jó-e a kaja mekkdonáldszban? ugy minden kedves olvasóm van olyan értlelmi színvonalon - elnézést attól aki nincs - hogy nem kell erre az elég derogáló kérdésre válaszolnom, mert én nem szeretnélek titeket ilyen kérdések elmagyarázásával megsérteni! ne nézzük már hülyének azokat akik törődneka táplákozássukkal és nem gyorséttermi moslékot esznek, gondolkodjunk el azon hátha megvan ennek az oka!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! az jó ha hétfőn is bicepszez

Kérdés
Szia Bunny! az jó ha hétfőn is bicepszezek meg csütörtökön is?mert állitólag a kis izmokat 2x is lehet 1 héten edzeni!! köszi a választ!
Geri
Válasz
szia geri! ezt azért nem modanám, de próbáld ki! nálam működik!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Szia:mit szólsz a scitec tesztekhez?? É...

Kérdés
Szia:mit szólsz a scitec tesztekhez?? Én szeretem a scitec termékeket de h hihetik h v.ki beveszi h 28 nap alatt 15 kg-mot lehet nőni ezektől??? Szerinted van ilyen??
zozo
Válasz
van, láttam teszteket. természetesen itt nem színizomról beszélünk, ez az első dolog,ahnem testömegnövekedésről és asok közül csak a legjobbak (szerecsésebbek) értek el enyit. a képekt ha szakértő szemmel nézed, hiába a kékháttér fehérháttér, barnító-nembarnító azért látszik a különbség rendesen! de iylen extrém esetek akor fordulhatnak elő ha teljesen szarul kajálsz,mert ekor jirtleen nagyon meg fog dobni eza sok tápőanyag, betöltödnek az izmaod glikogénnel, mndien g glikogén 4g vizet köt meg tehát pillanatok alatt felmegy a súlyod!
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hello! Az lenne a problémám hogy a lábed...

Kérdés
Hello! Az lenne a problémám hogy a lábedzés után (guggolás, lábtoló, combhajlítás) rendszeresen fáj a térdem. Azt javasolták korábban, hogy a guggolást lassan végezzem de teljesen ez sem szüntette meg a fájdalmat. Szerintem nem gyengék az izületeim, a csuklómmal és a könyökömmel ilyen probléma még soha nem volt. Az a kérdésem tehát, hogy szerinted mi lenne a megoldás? Segítségedet előre is köszönöm.
Joe
Válasz
szia joe! először is: fáslizd be a térded - ez alap! a kötés hatására az izületi foyladék nyomása nagyobb lesz ée nem fog fájni! a másik: izületvédő készítmény, joint x például!
2005-07-14 00:00:00
bunny

hello!most mi az igazság?guggolásnál men...

Kérdés
hello!most mi az igazság?guggolásnál menniyre gond ha nem tudok ugy guggolni hogy a sarkam lent van?úgy szoktam h egy ilyen fadarabot rakok alá,úgy megy.vagy inkább erőltessem ugy h a sarkam lent van?ugy csak ugy megy ha kurvára ki vannak forditva a lábfejeim.az sztem nem az igazi.hogy kéne?köszi
che
Válasz
NE legyne lent as arkad mert bele fogssz dőlni a derekaddal és kész a gerincsérülés!
2005-07-14 00:00:00
bunny

SZia mester, mikor lesz a táplálkozással

Kérdés
SZia mester, mikor lesz a táplálkozással és a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos cikked PREMIERje, kell csinálni hozzá reklámot. SZERINTEM
MaTeh
Válasz
van egy laza 20 kérdésem még mára, de most megyek személyi edzést tartani, estig bejön még egypár! sejted mire akarok kilyukadni?
2005-07-14 00:00:00
bunny

Hello! Most volt kb 2 honapos kihagyasom...

Kérdés
Hello! Most volt kb 2 honapos kihagyasom, eroszintem sajnos nagyon visszaesett. Mielobb vissza akarom hozni, a kovetkezot tervezem: 1 honapig heti 2x 1 izom, nagy intenzitassal. Kaja es pihenes 1000x el. 1 honap alatt ugye nem fogom tuledzeni magam? Visszajohet a 100% ero ennyi ido alatt? koszi csa
anonymous
Válasz
nagyon nagy hiba, ne csináld igy! simán túledzed magad! nem lehet a kihagyott időt bepótolni ugy hogy 2x annyit csinálsz! hogy finoma fogalamazzal totál idióta ötletl! de egy jó ötletem van: csináld inkább 2x anyi súlyal! :DDDDDDDD (ez csak vicc!)
2005-07-14 00:00:00

hali bunny. a mell-bicepsz edzésemrő kér...

Kérdés
hali bunny. a mell-bicepsz edzésemrő kérdeznélek téged. mellel kezdem. fekvenyomás 4*8 folyamatosan emelem a súlyt. ezután tárogatok 4*8 egy súllyal. ferde padom nincs igy ez kimarad de tervezem vásárlását. ezután jön a bicepsz. állva franciarúddal (ha jol tudom ez a hajlitott rud)4*8 vátozo sullyal végén pumpálok. utána egykezes állva 4*8 egy súllyal. namost nemtudom hogy előnyösek-e ezek a kombinációk, továbbá elég-e ennyi edzés? és igy általánosságban mi az edzésemről a véleményed. tudzs valalmit ajánlani (tippet trükköt)? köszi szépen csak igy tovább!
busch
Válasz
szia! az áthúzást ne hagyd ki! 2 tárogatás, 2 áthuzás megteszi! a biceszet sima rúőddla csináld, ne franciarúddla mert a külső feje nem kap terhelést! elég ennyi edzés! ha jól csinálod, érzed hogy elég!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Helló Bunny, Olvastam egy korábbi vál...

Kérdés
Helló Bunny, Olvastam egy korábbi válaszodat, hogy a bal és jobb kar erőssége gyakran különbözik, és ne tőrödjünk vele. Engem az zavar, hogy a bal karom - tircepsz - jóval gyengébb a jobbnál, ezért a fekvenyomás utolsó sorozatánál a rúd jobb oldalon fent van, de bal oldalt leragad. Egykezes dőlt pados fekvenyomásnál még nehezebben megy. Az egykezes tricepsz nyújtásnál jön ki legjobban a különbség: jobb karral 12*9 kg vagy 10*10 kg megy, de ballal 8 kg súllyal se megy teljesen szabályosan. Hogyan tudom legalább nagyjából szintre hozni a két kart. 1) Előbb a gyengébb karomat edzem egykezes tricepsszel? 2) A gyengébb karral több sorozatot csináljak? 3) Nagyobb súllyal 6-8-at vagy kisebb súllyal 10-12 ismétlést csináljak. 4) Ha továbbra is eltérő súllyal csinálom - felváltva - az egykezes tricepsz gyakorlatot, akkor nem fog állandósulni vagy még jobban megnövekedni az erőkülönbség. Egyébként a bal karom, vállam soha nem sérült, és nem fáj, csak hamarabb elfárad.
Tamás
Válasz
szia! a fekvenyomás gyakran másnál se szimmetrikus! 1. igen! 2. csinál eggyel többet legalább! 3. 6 ismtlés kar edzésnél elég kevés, túl nagy a súly tapasztalatom szerint akkor már! 4.NE csinálj eltérő súllyal semmit! a gyengébb karodhoz igazitsd a súlyt!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 1. A baj az, hogy 94 kg vag...

Kérdés
Szia Bunny! 1. A baj az, hogy 94 kg vagyok, kb. 200g ch es 450g feherje mellett, heti negy anaerob es sajnos nem elegendo aerob terheles, koffein, clen mellett nem fogyok, hanem NOVOK!!! Ez nem baj, de kevesebb ch mellett sem fogytam! Most kezdek egy 4-6 hetes edzesciklust, amikor mindent betartok, egyszer sem csalok kajaval, semmihez sem teszek sot, sokat iszom, 9 orat alszom, probalok a munkam es a kondi melle kardiozni (korbekocogom a Margit-szigetet es kosarazom par orat a hetvegeken). Arra szamitok ettol, hogy ujra tobb kaloriat kezdek elegetni, mint amit beviszek, a clen miatt kemenyek es teltek az izmaim, ugy durranok be, hogy fajdalmas, szo szerint. 2. a vadlim ugyanaz, mint edesapame, belul telt es gomb, pedig o nem is sportol most, a vadlink kivul pedig... 3. Kell ez a hangnem, amit Te kepviselsz, mert gyakran elsiklik a lenyeg a magyar testepitesben es sok a marketing-duma! Szerintem a lenyeg ebben a sportban a M-U-N-K-A, es nem az eredmenyek varasa alias sult galamb. 4. Bernat rendkivuli sugarzo szemelyiseggel rendelkezik, igazi karakter es tenyleg megszallott. 5. Grof Brigi... jaaajjj! Ha a szinpadon allva ilyen jol mutat, milyen jol mutathat az agyban fekve...vagy ulve...vagy terdelve... ;) Sorry, nem akarok proszto lenni, de o tenyleg utos lany! Bye!!!
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! 1. megadtad a kérdésre a választ NEM elég aerob! lehet az napi két óra is! az hogy nősz, ennek csak örülj! :)) ne kocogj és nem kosarazz, állj fel a futógépre és gyalogolj napi 2 órát! (de ekezdd al első héte egygel és nézd meg hogy csökken e a zsírod ill.a súlyod) lehet két részletben, reggel éhgyomora és este! 2. genetika, persze, de aért udzs változtatni! 3. szrietem is kell. elfelejtik sokan, hogy ez nem nyafogós kislányok sportja és nem is kultúr vagy irodalmi tevékenység, it a hardcore-ról ebszélünk, amikor visszab*szod a súlyt az állványra, nem biztos hogy az etiklett jár az eszedben miután majd beledöglöttél a sorozatba. ezért én snekinek nem fogom dedós módjára szájbarágózni a dolgokat és udvariaskodni, ami szar az szar és kész! akinek nem tetszik, kersessen egy edzőtársat aki így hajtja ezdés közben hogy "légyszíves emeld fel a súlyt, kérlek" és nem csodálkozzon az eredményen. persze ez scak fikció,mer tpontosan igy edz a termbe látogatólk többsége, a szériák között újságot olvasgatva, beszélgetve stb. 5. gróf brigi-ről megkérdezem a sasát, hogy milyen! :DDDD
2005-07-13 00:00:00
bunny

Hello!Engem több dolog is érdekelne->1.A...

Kérdés
Hello!Engem több dolog is érdekelne->1.A különtbözö márkáju termékeket lehet kombinálni? 2.Milyen időközönként kell válltani a fehérjekészítményeket,mert azt hallottam hogy a szervezet hozzászokik pár hónap alatt egy biznyos fehérjéhez mint pl Ultra whey pro-hoz és ha hozzászkott nem fejlődik tovább az ember,ezért váltani kell másfajtára.Igaz ez? 3.Azt olvastam hogy a babban is magas a fehérjetartalom,ez egyenétékü a tejjel? 4.Mikor megiszom a fehérjeturmixot,utána kell várni 1 órát míg felszívódik vagy lehet utána enni rögtön vagy akár közben is?
Csaba
Válasz
szia! 1. lehet, miért ne lehetne? 2. várj, próbálom nyomatékosan leirni: B.A.R.O.M.S.Á.G. ! a csirkehúshoz is hozzászoksz és váltani kell egy másik fajta csirkére? 3. a bab mint tápllálék, sokal jobb mint a tej. a bab fehérjetartalma nagyobb mint a tejé, viszont ze csak növényi fehérje. fehérjeforrásnak egyik sem jó. 4. lehet bárhogy, ez attól függ, mit eszel közben, utána, előtte, mellette, itt a tápanyagbevitel mennyisége számít. nemtom értesz-e? negyed kiló csirkéhez felesleges proteint inni! az edzés utáni tumixhoz ne egyél semmit! utána fél órával mehet a kaja!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Hello!Az lenne a kérdésem hogy szedek fe...

Kérdés
Hello!Az lenne a kérdésem hogy szedek fehérjét most éppen Ultrawhey pro-t mellette pedig a pump fx-et.És az érdekelne hogy emellett lehet szedni a Biotechtől a Power force-ot amiben koffein és taurin vagy hogy felpörgessen,de zsírégető hatásu gondolom a koffein miatt egyértelműen,de tömegnövelő edzésen vagyok így nemgáz ha szedem?
anonymous
Válasz
nem gáz!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Cao Bunny! Múltkor leírtál nekem 1-2 ...

Kérdés
Cao Bunny! Múltkor leírtál nekem 1-2 okosságot. Most az ügyben zargatlak, hogy diétázáshoz 1460kCal-ás étrendet írtam össze. Ez gondolom elegendő lesz (olyan 61kg a zsírnélküli testsúlyom). Az étrendben kb 185-200g fehérje - 140-160g ch - 25-35g zsír van. Az étrendet megoldom idővel, korrekten, szerintem. Csak még azt nem tudom, hogy milyet alkalmazzak fehérje-ch-zsír 50-30-20%-os jó lesz? Nem tudom a program mennyirre ésszerű és mennyire nem, de íme, mondjuk ez a hétfői nap: reggel edzés előtt fél órával 2db Nutrex Lipo6 kapszula meg vitaminok. 8:30-től cardio, géppel; 09:00-9:20 Boksz; 9:40 - reggeli. 10:30-12:00 bemelegítés + edzés; 12:00-2adag proteinturmix (EZUTÁN RÖGTÖN EGYEK IS, VAGY EZ MEGFELEL MONDJUK 1 ÉTKEZÉSNEK?) aztán valamikor ebéd; 13:00 - 2db Nutrex Lipo6; 13:15-14:15 cardio + kickbox; 14:45 - kaja; 17:00 - kaja; 19:00 - proteinturmix, lenmagolajjal (LENMAGOLAJBA KEVERJEM A PROTEINT? vagy ezt most nem értem); 19:30 - nyújtás Edzésnapok: Hétfő (mell+váll) - kedd (hát+csuklya) - csütörtök (bicepsz+tricepsz) - péntek (comb+vádli) ; illetve ezeken a napokon egy kis aerob edzés + fél óra hasazás. Aminosav vagy glutamint vagy ilyesmit érdemes szedni ilyen diétás-zsírégetős edzés mellett? Gondolom az izomzatom max megmarad ilyen szerek hatására, de gyarapodni nem igazán fog. Sok helyen azt írják, hogy a CH bevitel legyen 1,5 g/LBM kg., na most ezt az én esetemben ha kiszámolom akkor 95-100g-ra jön ki. reggelire mondjuk proteinturmix 5dkg zabpehellyel, meg mondjuk ebédre 10dkg rizs, azt már túl is léptem a 100g-t, az nagy baj?
rR
Válasz
az edzés utáni tumix után fél órával már ehetsz! az edzések túl sürürn vanank ez nem lesz jó! nyűjtás: hidegen? miért nem kardió után? a proteinbe keverd a lenmagolajat - a kész tumixba!! -ne fordítva! de próbáld kia te ötletedet is és feltétlenül számolj be az eredményről! :DDDD a "fél óra hasazás" kifejezést nem tőled hallom először, és meg kel modjam ettől tökön tudom szúrni magam. mi az hogy fél óra hasazás, nekiásslz és méred stopperrel? akkor miért nem fél róa biceszepszezés? érted már mire akrok kilyukadni? aminosavat és glutmaint érdemes szedni, glutamint ezdlés előtt és után, full aminot étkezsléek között, kardió közben /előtt/után, edzés előtt után. a ch-t ne csökkensd le még 100g-ra, hacsak nincs meg aheti fél kiló súlyvesztés.
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny!!! Iszonyat nagy faszság lenn...

Kérdés
Szia Bunny!!! Iszonyat nagy faszság lenne hetente 2* edzeni a testemet? Hétfő és CSütörtök: váll-bicepsz-tricepsz Kedd és Szombat:mell-hát. Én úgy érzem, hogy kevés 1* megedzeni, de te tudod jobban... Köszi előre is...
Peti
Válasz
ha nemvagy tök kezdő, iszonyat nagy faszság lenne valóban! hol a láb??? amit leirtál az a klasszukus program ami régen nagyon divatos volt és sneki nem fejlődött semmit!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Most kezdem el tervezni, ho...

Kérdés
Hi Bunny! Most kezdem el tervezni, hogy kedjek el edzeni , de a táplálkozással elég nagy problémáim vannak. Nem tudom, hogy mit és hogy csináljak. Sovány alakat vagyok. Tehát azt eszek, amait látok, de nem tudom, hoyg kéne. Láttam ezt a Myomax Gaint , mint tömegnövelőt, de nem tudom mint gondoljak róla. Azt írja, hogy étkezés helyett kel fogyasztani de ha én nem eszek mást csak azt a myo-izét, akkor szinte éhen halok. Állítólag vizesít. Légyszi segíts. Előre is köszi!
A-ki
Válasz
szia! rnegete iylen krédés van és egy csomóra nem válszoltam , BOCSI MINDENKITŐL! az ok az, hogy uyganzt kéen leirnom mindig. ezért áltlaánmos edzésterveket fogk csinálni kezdőknek, plusz általános kajaterveket! várj egy kicist, nézedesd az edzőválszolt és meglesz a válasz!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Van egy problémám.Amikor mozgat...

Kérdés
Hi Bunny!Van egy problémám.Amikor mozgatom a vállam az egész ropog elég durván.Mi lehet az oka?Veszélyes?A válledzésemben van nyak mögül nyomás is.Lehet hogy attól?Köszi. peti
peti
Válasz
az én vállamis ropog, d elegalább fáj is! ez izületi kopás lesz! menj orvoshoz aki megnyugtat hogy ilyen marad! a tapasztalat azt mutatja hogy amíg nem fáj, nincs gond! lehet a nyak mögött i nyomástól, fül alá ne engedd!
2005-07-13 00:00:00
bunny

HI! Lefogadom a 30.szülinapodon volt

Kérdés
HI! Lefogadom a 30.szülinapodon volt a buli!?Vajon kik lehettek ott azon a bulin és mennyi kaja fogyott?
anonymous
Válasz
bingo! barátok voltak ott, nem feltétlenül testépítőkre kell gondolni! de a mongolban volt, korlátlan a kajafogyasztás! de azóta már nem jó ott a kaja! azóta is kersek valami jó zabálós helyet!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Hello! Sokszor írtad h hánysz bizonyo

Kérdés
Hello! Sokszor írtad h hánysz bizonyos zenéktől amiket szabadpóznál hallunk.Ha te fogsz versenyzeni mire fogsz pózolni?
X
Válasz
na látod, ez übertitok! máér megvan nagyjából és természetesen olyanra, amire senki más!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Hello! 1. olvastam hogy minden kajamenny...

Kérdés
Hello! 1. olvastam hogy minden kajamennyiséget nyersen kell mérni. ezek szerint én nagyon elbaszhattam a dolgot mert mindig föve, már kész állapotban mértem... szal csirkemell risz meg minden nyersen és akkor ugy számolni? 2. ha tömegnöveléskor 50kcal/tskg kell (olvastam) ez nálam 3400 kcal. igy nézne ki: 200g fehérje=800 kcal (3g/tskg)+kb 50 g zsir ami 450 kcal. eze ddig 1250. a fennmaradó 2150 lenne ch ami 537 g ch. ez nekem ~8 g ch/tskg. eddig amit olvastam az 5g/tskg volt. szal hogy meglegyen a kaloria nekem 8g kéne /tskg de eddig itt azt olvastam hogy 5 kell. akkor most melyik? remélem érted hogy mit akarok mert lehet hogy hülyén fogalmaztam :D köszi elöre is a választ és bocsi a hosszu levélért
mixa
Válasz
1. igen, elbasztad! 2. most figyelj, barbatrükk: 5-8 ig én azért mondok 5-öt mert azét meg is kell tudni enni anyit!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia bunny!Aztírtad hogy a centrum sz.r,...

Kérdés
Szia bunny!Aztírtad hogy a centrum sz.r,ezért elfelejtem a gondolatát is hogy vegyek,de milyen multivitamint ajánlasz helyette(márka?,beszerezhetőség?)?
Laci
Válasz
a shopban nézz körül, az iss pak, prolab trAiniNg pak, vitalife ultra mega pak, ultiamte nutrition super complete és az animaL pAk közül válszz!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia! Katekolamin: Idegingerület átvivő ...

Kérdés
Szia! Katekolamin: Idegingerület átvivő anyagok (neurotranszmitterek), melyek a szimpatikus idegrendszert szabályozzák, és a testet olyan vészhelyzetekben serkentik, mint a sokk, fáradtság, vagy hideg. Katekolamin az epinefrin (adrenalin), norepinefrin (noradrenalin) és dopamin.
Oktondi
Válasz
kenheted a hajadra okostojás!
2005-07-13 00:00:00
bunny

helllo bunnybuilder! most olvasom hogy ...

Kérdés
helllo bunnybuilder! most olvasom hogy irtad valakinek hogy ha megeszik negyed kilo csirkét edzés után akkor felesleges inni protein turmixot! Nem azé ajánlatos inni mert gyorsan felszivodik a protein turmix ellentétben a csirkeben talalhato proteinnel!? Vagy ennyire nem lényeg az idő?!
anonymous
Válasz
nem. kb 50g fehérje hasznosul egyszerre egy emésztési cilkusban!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia! Jelenleg diéta alatt vagyok, jól ...

Kérdés
Szia! Jelenleg diéta alatt vagyok, jól is haladok vele de: nem "cseszem" el az egész szenvedést azzal hogy heti 1-2x reggelente lecsúszik egy szelet csoki?
anonymous
Válasz
DE IGEN!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia! Milyen e-mail címre lehet neked ír

Kérdés
Szia! Milyen e-mail címre lehet neked írni??? Köszi!
MaTeh
Válasz
bunny@builder.hu, de csak privát ügyben irj!
2005-07-13 00:00:00
bunny

hello bunny! kiváncsi vagyok mit mondasz...

Kérdés
hello bunny! kiváncsi vagyok mit mondasz! myometh-et veszek 1hóra két dobozzal napi 2 kapszula emellé 100%whey proteint napi 4 turmix jó lessz ez igy? ja és a myomethet érdemes hosszab ideig szedni ugyértem egy hónap elég vagy szedjem huzamosan? amugy ezt magába nem jó szedni ugye?köszönöm szépen! hello
10%
Válasz
most mondok egy titkot. ez az én véleményem: nem kell semilyen izoflavonos szarra pénzt kiadni! de pszt! inkább ppezsgőkreatin vagy trans-x és multivitamin! semmit se elég egy hónapig szedni, ez olyan, mintha enni csak egy hónapig ennél!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia!4Nekem borzasztoan ropog a könyököm...

Kérdés
Szia!4Nekem borzasztoan ropog a könyököm,de már orvosnál is voltam de adott egy Surgam nevezetü gyogyszert...ami azt mondta Segít.. Neked nem ropog?? Jah és azt mondta hogy csak bevan gyulladva...Mit tegyek?? Segits!!Köcce
Gaba18
Válasz
nekem nem ropog, nekem fáj. próbáld ki, de csodát ne várj, a szokásos ízületvédok, a methylsufonilmetan, a kondritoinszulfát, a zselatin és a glukozamin segítenek (ez mind benen van ajoint-x ben) talán. lehet izületi gyulladás, pihenteni kell!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Hali!!! Bunny nagyon-nagy hüleség h nem...

Kérdés
Hali!!! Bunny nagyon-nagy hüleség h nem csinálok láb edzést??? Otthon edzek és guggoláshoz segítség kellene ami nincs... és ha hüleség akkor elég az ha a gépen csinálok lábhajlítást meg ilyenek???
Gery
Válasz
igen az!! a guggolás nagyon-nagyon fontos! nem kell bazinagy súllyal, egyedül is menni fog!
2005-07-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Akkor tulajdonképpen mennyi

Kérdés
Szia Bunny! Akkor tulajdonképpen mennyi dextróz kell 5 g kreatinhoz(hogy optimálisan hasznosuljon, de ne hízzak el)?
anonymous
Válasz
erre vannak okos elméletek. én azt mondom,ha csak kreatint viszel be magában, 10g nál ne használj többet! semmi értelme hogy utána jól leesen a vércukrod! de mondom erre semniuylen tudományos okosság nincs, de én ezt tapasztaltam! nekem a kreatin eleve magában kéeps leejetnia vércukromat hoppá!
2005-07-13 00:00:00
bunny

csáo bunny! Ruszliról (pácolt hering) mi

Kérdés
csáo bunny! Ruszliról (pácolt hering) mi a véleményed?viszonylag olcso, tescoba láttam 600Ft/kg! Köszi
Ruszli
Válasz
jó lesz! csak sós mint a dög! anonymusz néninek üzenem, hogy vicces volt akakaós duma, nagyon érdekelt midenkit , nyomtam is rá egy "töröl"-t
2005-07-13 00:00:00

" Hi. Összeállítottam egy zsírégető pa...

Kérdés
" Hi. Összeállítottam egy zsírégető pakkot: 25mg efo 200g koffein 1 teax 1 alfa-burn ezt 3szor enném naponta diétával. Mien,jó szerinted ? I.Kálmán Válasz 2005-07-09 jó lesz! " sztem 200g koffeintől tényleg lefogysz csak nem mind1 hogy a temetőben vagy sem?!
anonymous
Válasz
mg természetesen, nem érdemes egy elgépelés miatt izgulni!
2005-07-12 00:00:00
bunny

Kérdés Szia! Napi hány óra alvásra...

Kérdés
Kérdés Szia! Napi hány óra alvásra van szükség az izomfejlődéshez?Nem nagy gáz, ha néha csak 7 óra alvásra van időm? anonymous Válasz 2005-07-09 de, elég nagy gáz. próbálj napközben is aludni! bunny Hali! ezt most ironikusan mondtad vagy sem??? A mai világban kinek van ideje aludni 10órákat??? Utoljára még általános iskola idejében aludtam annyit rendszereseen!! És diéta alatt mi a helyzet ?? ott is fontos a sok alvás??
anonymous
Válasz
nem ironikusan mondtam! mindig fontos az alvás, de néha se én, se versenyzők nem tudják megoldani!
2005-07-12 00:00:00
bunny

Nagyon gáz az üzenetek sorrendje! Amúgy

Kérdés
Nagyon gáz az üzenetek sorrendje! Amúgy kúlság!
dynamo
Válasz
énis összevisza válaszolok, éppen amihez van ihletem!
2005-07-12 00:00:00
bunny

hali!trans x +anabolic whey azt irták ez

Kérdés
hali!trans x +anabolic whey azt irták ez a legütősebb mivan ha csak 100% whey proteint tudok venni az szar lesz?
padawan!!
Válasz
nem, jó lesz az is! megteszi!
2005-07-12 00:00:00
bunny

hello! én csak azt szeretném megkérdezni...

Kérdés
hello! én csak azt szeretném megkérdezni, hogy hogyan célszerűbb erősíteni súlyzós gyakorlatokkal a felkart, ezen belül is azt szeretném megtudni, hogy először bicepsz vagy tritepsz gyakorlatokat kéne-e végezni, szóval a sorrend érdekelne nagyon!
St@n
Válasz
teljesen mindegy!
2005-07-12 00:00:00
bunny

Hali! Most van a dinnye szezon,és azt s

Kérdés
Hali! Most van a dinnye szezon,és azt szeretném tudni,hogy szálkásítás alatt lehet dinnyét enni,mert nagyon szeretem
anonymous
Válasz
csak reggel!
2005-07-12 00:00:00
bunny

Szea' A teljes mozdulatsorok károsak. El...

Kérdés
Szea' A teljes mozdulatsorok károsak. Elég a mozgástartomány (tetszés szerinti alsó vagy felső) egyharmadát megcsinálni. A profik elmebetegek, azér csinálnak full mozdulatokat. TE jobban tudod.
gubbi
Válasz
ezt hol is olvastad agykombájn? mellesleg a profik azok akik pont nem csinálnak full mozdulaotkat, mert annyi rutinjuk van és annyi anyag van bennük hogy marha könnyen bedurranak! (ez az ami kezdőknek tilos!) nézz meg egy videót kismajon, vagy mesélték a profi ismerőseid? kivan ide irva valahova az edzőválaszolhoz hogy "seggek ide irjatok?"
2005-07-12 00:00:00
bunny

Szia! Ki az a harom magyar profi ???? Sz

Kérdés
Szia! Ki az a harom magyar profi ???? Szedsz katekolamint is ??? Szerintem ez is fontos!
Talán majd egyszer
Válasz
nicu giurgi, kiss horváth istván, lantos johnny. nem szedek, nemtom mi az!
2005-07-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy a...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy a kreatint edzés előtt mennyi idővel vegyem be?Mert ugye 5 g-hoz, kb 30 g dextróz kell, és az meg fokozza az inzulin termelést.
anonymous
Válasz
nem kel 30g dextróz és kb 45 perccel.
2005-07-12 00:00:00
bunny

hello! már egyszer feltettem a kérdést, ...

Kérdés
hello! már egyszer feltettem a kérdést, de válasz nem érkezett, pedig nagyon érdekelne, mi a véleményed Brlik Jánosról és azokról, akik 50 év körül űzik ezt a sportot! köszi!
sura
Válasz
szia! erre már válaszoltam igen régen! brlik jános természetesen már nem veszi fel a versenyt a fitalokkal, de pédaáérétkű a korosztályának. ha nem is egy melvin anthoy sznapadi mozgásban sem, azon kevsek közé tartozik aki megpróbáltak kis show csempészni a bajmnokok éjszakáján a szapadpózba és bár az sem volt egy melvin anthony, mi, szevezzők és a közönség is igen nagra értékelte. jó lenne ha az ő példáját is követve több masters testépítő lenne!
2005-07-11 00:00:00
bunny

hi! elolvastam ez az oldalt crazybuilder...

Kérdés
hi! elolvastam ez az oldalt crazybuilderz.gportal.hu. HÁt kajak szarkedvem lett. ha még poén is akkor is fuj de undoritó....a Kérdésem melyik a jobb? mellhát, láb, váll-kar felosztás vagy a Sztereo által már ajánlott napi egy izom felosztás mell,hát,láb,váll,kar? Tömegelek még mert szerintem egy bizonyos izomtömeg alatt teljesen felesleges, bár egyszer hallotam hogy szálkásitás után jobban fejlödik az izom, ez igy is van vagy cska vmi idióta állat találta ki ez is mint a többi ilyen tévhit faszságot. jah ami még az edzéstervez notos hogy 2,5 éve edzek. a gyakorlatok és a sorozatok általad ajánlottak alapján 3-2 gyakrolat 3sorozat 6ismétélás ilyenek. van néhány kivétel alkar vádli has.kösz a választ Bunny! hali
wáááááááááááááá
Válasz
szia! a crazybuilderz egy jó poén,nem kell köpködni,nem baj ha megmarad az utókornak ez az! :DDD midkető feolsztás jó, ez a szintedtől függ! én variálom mindig, hogy éppen mkko hány napot edzek! nem igaz hogy diáta után jobban fejlődik az izom, de látváynos a "visszatöltődés" főleg ha 3 nap mulva 10 kilóval több vagy! 6 imétlésnél inkább többet csinálj!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Bocsi hogy megint zaklatlak csak kimarad...

Kérdés
Bocsi hogy megint zaklatlak csak kimaradt vmi a kérdésmeből... ezek a memoria problémák... errekéne vmi edzésmódot kitalálni. jah csak annyi maradt ki még mielött megint elfelejtem hogy azért akarok áttérni a 3naposról az 5napos edzésre mert ugy érzem ugy talán intenizvebbne tudnám edzeni a másidik testrészeket vagyis amik másodszor kerülnek sorra pl hát, bicepsz vag akár a tricepsz meg az alkar ami az edzés legvégére kerülnek. Szerinted ilyen megfontolásból érdemes áttérni? Vagy sem? kösz a választ wáááááááááááááááá voltam megint...
wáááááááááááááá
Válasz
ez igy van, de kérdés előnyüsebb e ez mnt az hogy miden edzésnap után pihensz?
2005-07-11 00:00:00

szia bunny!az a nagy problemam hogy mike...

Kérdés
szia bunny!az a nagy problemam hogy mikent lehet az hogy nem kiss jeno a legnagyobb sztar ma magyarorszagon.o mind emberileg mind eredmenyekben a legmeltobb lenne erre a "cimre".szerintem ez a magyar testepites szegyene hogy nem egy ilyen ember szerepel a legtobbet a testepito ujsagokban.kulfoldon ha egy testepito ilyen sikereket er el akkor sokkal tobbet szerepel mindenhol.tudom hogy mar nem versenyez de azert meg senki sem kozelitette meg az o eredmenyeit illetve a fizikumat.szerintem o van akkora sztar magyarorszagon mint lee haney amerikaban csak egy kicsit tobbet hoztak ki haney-bol.szerintem ha kiss jenore jobban odafigyelt volna a testepito szovetseg talan a magyar testepites is elorebb jarhatna!a nemeth istvan ha megkap mindenfele tamogatast szerinted megkozelitheti ezeket az eredmenyeket?a testepitesbe miert nem akar senki penzt fektetni magyarorszagon?erdekelne a velemenyed! ui:szerintem a kezdok olvassanak el nagyon sok beszelgetest a bajnokokkal es ne azon torjek a fejuket hogyan koxoljanak
anonymous
Válasz
szia! nagyonnagyon komplex kérdést feszegetsz! hidd el, kiss jenő marhára nem akar sztár lenni mo.-on nem véleltenül vonult vissza, teljesen elege van az egészből! azt azért tudni kell hogy az első bajnok éjszakáján egy "élemű" díjat kapott, mert legalább mi szeretük volna elismerni amit elért. nekem személyesen a jenci barátom, ott volt a szülinapi bulimon (ami azért nagy szó nekem, mert csak egy volt, nem szoktam ünnepelni) és erre azért vagyok nagyon büszke, mert kölökként (bár egyidősek vagyunk) mint egy istenre, úgy néztem fel rá, amikor a lőrinci sportcsarnokban láttam! bizony kicist fájdalmas azt látni, hogy hol tartr ahmed haidar, akit kis jenő legyőzött anak idején! de hid el, jó oka volt hogy kiszáltt és most inkább boldog családi életet él egy csodálatos társsal és két gyönyörű gyerekkel! a testépítésbe egyesek nagyon komoly pénzeket raknak, de persze külsős cégekre lene szükség. azonban nincs reklámértéke, ezt be kell látni és a versenyzők is gyakran tesznek róla hogy ne is legyen! mésrész tudomásul kel venni hogy az átéegemrbek ez a sport vesenyszinten taszító kihozza szépen a kisebbrendűségi konplexust: saját fülemmel hallottam amikor a debreceni strandon egy dagatt sörhasú vadparaszt sörrel a kezében azt mondta thomas benaglira, hogy undorító), azért csak a szamai berkeken belül népszerű!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ez a negyedik levelem es ma...

Kérdés
Szia Bunny! Ez a negyedik levelem es mar emailt is kuldtem, remelem, erre valaszolsz. 1. 94 kilosan szalkasitas alatt feherjebevitelem naponta 450g csirkemell es 4 feherjeturmix, ch bevitelem ket zacsko gyorsrizs zoldseggel. A zsirt igyekszem napraforgo olajra korlatozni. Megfelelonek talalod? 2. A kulso vadli fejlesztesere tudsz valami trukkot a beforditott labfejjel torteno sarokemelesen kivul? 3. Tetszik az irasod a Muscle Sportban! 4. Bernat az egyik legjobb testepito/eloado hazankban szerintem, van szerencsem szemelyesen is ismerni ot, ahogyan edz, az nagyon inspiralo!!! 5. Grof Brigi ahogy kinez es mozog... ;) Udv es varom valaszodat!
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! nemtom mi lett a válaszoddal, tuti írtam, emlékszem a vádlis témára! 1. jónak tűnik, ha a súlyvesztésed rendben van! 2. nem. de feljleszd csak az egészet. ha nem az igai, fentpréseld meg inkább és lasan engedd le, ha fent tapad a vádlid, elég ha csak rövidekt csinálsz felül. 3. köszi! 4. a bernát igazi tehetség! sajnos strukturális hibái vannak, de a színpadi viselkedés vérprofi! 5. gróf birigevl és sasával nagyon jóban vagyok, nagyon jó fejek, kőkeményem készülnek! remélem ez most kimegy mert hülyét kapok!
2005-07-11 00:00:00
bunny

szia!Nem akarok beleszólni nagyon,de rem...

Kérdés
szia!Nem akarok beleszólni nagyon,de remélem nem arra gondolt a tag,hogy azért edzünk mert a nőket akarjuk meg magunkban gyönyörködni.bár ez sem gond.Én azért edzek mert baromi jó dolog.én mondhatom,ha te nem csinálod úgysem hiszed.Nem értem miért zavar ez bárkit.Ilyen alapon semmit se csinálni jó dolog?Vagy ide irni anonymban?Minek? magunkért?nőkért?Irigységből?marhanagyokoskodásból?momesz
anonymous
Válasz
szia! ezer oka van annak hogy ki miért edz, de húzzuk ki a fejünket seggünkből, ha az okot keresed hogy miért kezded el te, miért kezdtem el én, az alap ok az, hogy a nők miatt! az ember azért kezdi mert jól akar kinézni, de van aki tovább tud lépni ezen! engem ma már abszolúte nem érdekel, hogy ki mit gondol arról hogy hogyan nézek ki, már azért csinálom mert szeretem azt barom életmódot. d ebiztos vagyok abban, hogy nőzni 60 kilósan se tudnék kevésbé, más ember se lennék ha nem lenne rajtam ez a pár kiló izom, szart sem számít. (ha csajozni akartok, nem kell azért éveket dolgozni a teremben, elég ha van pénzed és kész! ettől én ugyan hányok,de ez az igazság!)
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A kreaitinnal kapcsolatban s...

Kérdés
Szia Bunny! A kreaitinnal kapcsolatban szeretnélek kérdezni, mert még sohasem fogyasztottam. Célom az izomtömeg növelése, minőségi módon. A kajálás, edzés, pihenés rendben van. A tömegeléshez vm 35-öt szeretnék használni, és nem tudom, hogy szedjek -e mellé külön kreatint. (Csak mert azt írják a termékismertetőn, hogy a vm 35 kreatintartalma 2.5 g, amiből napi 2 adag alkalmas a kreatin szintentartásához.) Eleinte úgy képzeltem, hogy fokozatosan, hosszabb idő alatt folyamodok egyre erősebb kiegészítőkhöz. (pl eleinte vm 35, később hozzá kreaitn, majd myomax.) Azért terveztem így, mert ha eleinte fejlődök kevesebbtől is, akkor minek rögtön valami "nagyágyút" bevetni. (Ugyanúgy, mint a kox esetében. Csak akkor kell hozzányúlni, ha másképp már nem tud valaki fejlődni.) Bár nekem meg sem fordult a fejemben a koxolás. Talán majd egyszer, ha másképp már nem megy. :D 1.)Tehát a tömegeléshez elég a vm 35 "magában" vagy fogyasszak kreatint is mellé azonnal? 2.) Melyik terméket ajánlanád, (Scitec kreatinok közül) annak tudatában, hogy könnyen zsírosodó (endomorf) alkat vagyok? Vagy a testtípus itt nem számít? Egy idő után biztosan el kell kezdenem kreatint szedni, de ha már itt tartunk akkor most megkérdezem: 3.) A feltöltési - szintentartási szakasz mehet a dobozon leírtak szerint? 4.) Hallottam egy olyan rémtörténetet, hogy a kreatin, mivel az izomzatot növeli, ugyanezt teheti a szívizomzatban is, megnagyobbítva azt. Szerintem ez hülyeség, mert a kreatin oda fog áramlani, ahol az edzés hatására kiürül a glikogén. De biztosan nem tudom, csak így tűnik logikusnak. Kérlek, nyugtass meg, hogy valóban hülyeség, amit hallottam. Nagy kő esne le a szívemről. :D 5.) Lehet káros hatása a kreatinnak, ha valaki nem kúraszerűen, hanem egyfolytában fogyasztja? (mint pl te). 6) Minden elismerésem a tiéd azért, amit a sportért teszel. Nem fogsz egy idő után belefáradni? Csak mert elég fársztónak tűnik nap mint nap egy rakás kérdésre válaszolni, ráadásul elég sok idióta csak bosszantani akar. (Ne hagyd magad! :D) Sok kitartást a rovathoz! Köszi a válaszokat. Üdv:
Atesz
Válasz
szia atesz! a vm35 kedzetnek elég lesz! később szedhtzs külöm kreatint, de azt kel megértnei hogy itt nincs eősebb meg gyengébb, ez mind csak kaja és a tápanyag,enyiség szerint lesz valami "erősebb" magyarán többféle dolog van benne! ez nem olyan mint a kox! 2. a testtípus számíit én azt mondom, te csinálj kreratintöltést egyszerűen 5-5 g-ot ezdé előtt és után szedj be! 3. mehet, de lásd 2. 4. ez a rémtörténet aszterodikra lett kitlaélva. baromság. főleg hogy a kreatin nem növel közvetlenül izmot. 5. ha nincs baja a vesédnek, semmi! 6. van amibe már belefáradtam, de nem ez a része sportnak!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hello. Néztem a Shop-ot, és azt találtam...

Kérdés
Hello. Néztem a Shop-ot, és azt találtam, hogy a Biotech Ultra Whey Pro-ja drágábban jön ki, mint a hasonló kiszerelésű Scitec 100% Whey Protein-je. Namost lehetséges-e, hogy az olcsóbbnak (gyengébb minőségűnek) kikiáltott Biotech terméknél még olcsóbb a Scitec fenti terméke? Ez azt jelentené, hogy a 100% Whey Protein nem is olyan jó minőségű. Bocs ha félreértem, de igazíts már el légyszíves...Célom az, hogy Scitec terméket vásároljak, de ez elbizonytalanított. 2. kérdésem, hogy kezdő tömegnövelőnek milyen fehérjét érdemes kiegészíítőként szedni: koncentrátum vagy izolátum?
Bio vs Sci
Válasz
1. az a helyzet hogy te is túldramatizálod a dolgot és pöcsölsz a részletekben, asszem leirtam 100x hogy a biotech gyengébb minőség, de nem fogok itt degradálni egy márkát sem! nem tudom milyen kiszerlésben van, lehet hogy jobban jön kia a 100%, mert ár/teljesítmény arányban talán az az egyik legjobb. 2. koncentrátum
2005-07-11 00:00:00
bunny

hali mester! volna pár aggályom a trans ...

Kérdés
hali mester! volna pár aggályom a trans x kapcsolatban! mert félek hogy meghajt,mosndjuk a monohyfrát egyátalán nem hajtott pegig raktam bele szőlőcukot is és fehérhé is szóval attól nem volt bajom, de pl itt a gainfast ettől fostam rendesen ,és valmi olyat olvastam hogy a rtans x 81% széhidrát? most mivvan ez nem kreatin termék szóval ez az egy ikötéesem van a rtans x ez kapcsolatba féelk hogy megfosat és kidobott pénz lesz szóval tapasztalatid szerint erre mekkora esély van!! éngem pl egyedül eddiga hainfast fosatott meg és azóta félek a túl sok szénhidráttól remélem megnyugtatsz kösszi!!
Padawan
Válasz
padwan az erö veled van, te aztán lököd! againfast egy szar és nem uygnaz mint atrans-x hogy finom leygek. tehát a logikád hogy meghajt a tej ezért nem eszel répát, nem az igazi. a trans-x ben brutásoka szénhidrát, ezért érdemes esetleg az adagot kisebbre venni, hogy olyan 40-50g -ra jöjjön ki. túl nagy esély nincs hogy megfosat. arra van hogy tök rosszul elszel. idézek egy fórumost "megittam reggel a trans-x -et és viszamentem az ágyba remegni" -na ez pl. a rettentesen sok szQlQcukor áltla okozott inzulinreakció eredméne, mivel a tran-x leejthetia vércukrot. a szQlQcukor kicist agymornakis kellemetlen. de mondom, le kell csökkentnei az adago, plusz fehérjét adni hozzá és jó lesz.
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Én vagyok az a tag aki 07.0...

Kérdés
Hello Bunny! Én vagyok az a tag aki 07.08-án írt neked, hogy a konditerem tulaja írt egy edzéstervet. Tudod 6sorozat 6ismétlés, "szélesítőberobbantós". Ne szerinted így jó lesz?: Hétfő: -mell: 1. fevenyomás egyenes p. ( 1X10 bemelegítő) és 4X8 2. ferdepad(+)kézi súllyal 4x8 3. tárogatás 3x12-15 -tricepsz: 1.állo kézisúllyal 4x10 2.kötéllel 4x10 3. lórugás 3X12-15 Szerda: -váll: 1.egykezes oldalemelés 4x8 2.vállgép 4x8 3.vállvonogatás 3x12-15 -alkar: 1.csuklóbeh. 3x10 2.csuklófelh. 3x10 Péntek: -hát: 1.lehúzás nyakhoz 4x8 2.húzódzkodás 4x8 3.függőleges evezés rúddal 3X12-15 -bicepsz: 1.állva rúddal 4x8 2.scott padon francia rúddal 4x8 3.koncentrált 3x12-15. Légyszi válaszolj mert senkitől nem tudom megkérdezni! Szerinted így jó?? Tudod testtömeget akarok növelni. Változtassak rajta valamit???(Ha igen mit??? Melyik gyakorlaton,sorozat, ismétlésszámon???)Bocs a hosszú levélért de benned bízom, hogy segítesz jól összeállítani. Köszi!
anonymous
Válasz
szia! 1. bemelegítének 10 ismétlés kevés. én nyomok 20-30at a rúdba aztán 30at 60 kilóba! vállra nem vállgépezz., vállból nyomj egykezessel vagy rúddal! a sorozatokat én 3-asával csinálnám, külösen kis izmokra mint tricepsz!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lenne edzésel kapcsolatosan...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne edzésel kapcsolatosan kérdésem. Mell: fekvenyomás 5x8,tárogatás 3x8,áthuzás 3x15. Hát:egykezes döntött evezés 6x15, törzshajlitás 6x10x2. Következö nap. Váll: fejfölé nyomás ülve+állva 5x8,oldalemelés ülve+állva 5x5, egykezes oldal döntöt törzsel 4x5, vállvonogatás 5x15, elöreemelés 5x6, Has:hasprés 5x30, hasprés oldalra 4x10, felülés 4x10, lábemelés 25. Következö nap. Bicepsz: bicepsz ülve 5x8, állva váltott karral 5x8, koncentrált bicepsz 4x10x5, kalapács 5x10, Alkar: csukló behúzás 3x15,csukló felhúzás 3x15,Tricepsz: tricepsz nyújtás fejfölött ülve 4x8x2, tricepsz ülve 5x8 tricepsz állva 5x8 tricepsz nyújtás fekve 5x8. Hát enyi lene azén edzés tervem. Szerinted jó? egy nap edzés egynap pihi igy csináklom. De csak ithon nincs pénzem szerekre nem is nagyon, akarok szedni semit. És terem bérletre se fusa. Ha ez nem jó akkor kérlek adj ntanácsot. 178magas es 86kg vagyok.
Hofi
Válasz
szia! hátnak az egykezes evezés karcsú, húzódzkodás vagy lehúzás is kell és kétkaros vezeés az fontosabb! én 3 szögbQl dolgozom meg: felülrQl lehuzásokkal, középrQl evezéssel és lentrQl egykezes evezéssel. 5 sorozat midenbQl túl sok, mire befejezed 25 sorozat van vállra, minek? ez a menyiség egy napra sorozatszámban iszonyat, ezt nomrális intezitással képtelenség megcsinálni. az elsö sorozatban fájdalmasan be kell durrania a válladnak, hogy csinálsz meg még 24-et? az elQreemelés egy elég felesleges gyakolat ha nincs különösen gyenge elsö deltád. bicepszre is laza 19 sorozat ezt nem gondolod komolyan! és HOL VAN A LÁB? tápkieg kellene, nem "szer" , ha nincs rá lé. igykez pusztitania csikre és rizs állomány. a termebérlet is yolan dolog hogy nem kidobott pénz, ne lehet otthon úgy edzeni!
2005-07-11 00:00:00
bunny

hello bunny! Vettem egy sima MASS-ot, sz...

Kérdés
hello bunny! Vettem egy sima MASS-ot, szerinted ez megfelelő kezdő testépítőknek tömegnövelésre? Egy hónap alatt kb mennyi izom jöhet fel szerinted?(jó edzésterv,jó kaja). Nagyon jó az oldal, előre is köszi a válaszokat!!
anonymous
Válasz
a sima mas kercsú lesz,kevés a fehérjetartalma. findom sinc segy hónapa ltt mennyi jön fel, honna is tudnám,azt se tudom most menyi vagy! DE ebben a sportban nem egy hónapban mérik az eremdényt! egy hónap az semmi - évek az valami!
2005-07-11 00:00:00
bunny

szia Már tettem fel ennél értelmesebb ké...

Kérdés
szia Már tettem fel ennél értelmesebb kérdést is , csak azok valahogyan elvesztek a kérdésem ez lenne: igaz , hogy a tejporban nagy a fehérjetartalom , vagy ez is a táplálék szemetei közé tartozik?
Norbi
Válasz
a tejpor fehérjartalmáról gQzöm sincs, nem hiszem hogy jelentös, d egyértelmqen kocentráltabb mint atej. a zsírtartam azonban ugyanugy magas valamint emésztehtQsége sem jó. leirtam már: nincs olcsó alternatíva táplálékiegészítQre. olyan ez mint amikorr az észkobájn nem akr mutivitmaint venni mert az drága és evsz jelyette centrumot: lehet hogy olcsóbb, de sokkal keveseb a tartalma, tehát drágább.
2005-07-11 00:00:00
bunny

Ayyo! Úgy tervezem h fogok venni 6 kiló ...

Kérdés
Ayyo! Úgy tervezem h fogok venni 6 kiló whey pro fehérjét, csak nem tudom h mit vegyek még mellé. Én spec gondoltam vagy egy Amino 3600ra (175tabl) vagy két doboz tribu-xre vagy egy 360g-os glutamin porra. De nem tudom melyiket válasszam.. Ebben kérném segítségedet! Amúgy 1.5 hónapra tervezném mindezt. Kösz a válaszod!
DD
Válasz
válsz helyettük egy multivitamin és ásványi anyag készítményt. esetleg kreatint. sokszor elmodta, hogy az aminosav hót felesleges dolog, minek külön aminosav a fehérje mellé? ha ezt leirod, különdíjban részesülsz!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia bunny! Olvastam, hogy egyenletes te...

Kérdés
Szia bunny! Olvastam, hogy egyenletes tempóban kell sétálni ahoz, hogy beinduljon a zsírégetés, ehez mindenképpen futópadra van szükség, vagy az is jó, ha az utcán sétálok szünet nélkül kb egyenletes tempót tartva 30-40 percet? Mert a mi termünkben sajnos nincs ilyen gép :(
anonymous
Válasz
az is jó!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Oké látom,hogy itt elsősorban testet épí...

Kérdés
Oké látom,hogy itt elsősorban testet építenek, de én fogyni,karcsúsodni szeretnék.Az évek múlásával a gravitáció lefelé húzza az alakom :) ami a mellemen volt az most lemászott a csipőmre,derekamra.Jó azért fönt is maradt valami. Tudnál segíteni? Heti 3-4 x járok edzésre+ 1-2 alkalom bringázás. A cukor helyett Canderel+ igyekszem kevesebbet enni, több zöldség,hal. Elkezdtem a Carni X-et (500) ebéd előtt, edzés előtt 1-1.+arra gondoltam,hogy edzés után Lagoon,mert most edzés után csak ásványviz (este tudok csak tornázni járni) Ja és mi a véleményed a Fit Form Fat Fighter-ről -és mikor érdemes használni. Segíts légyszi! Kb. 5-7 kg. szeretnék leadni. Előre is köszi
gravitáció
Válasz
szia! nagyon nagy hibák vannak itt! heto 1-2 "bringázás" azaz aerob edzés nagyon karcsú. heti 3 súlyzós az oké. nem kel keveset enni, csak minQségit! az edzés után csak áványvíz címq ötlet kitalálója kérem áljon a tökör elé és keverjen le magának egy kurvanagy pofont, ha te voltál, hajrá! eszedbe ne jusson hogy ne ezsel edzés után, söt az sem, hogy 3 óránként nem eszel! nem kell bedQlnia szírégetó szaronak. mnem ismerem a proform termékeit, amenyiben nagyon alacsony a szénhidráttartalmuk, megfelelöek edzés után. namost ha az edzés az torna, akkor érdemes azt inkább abbahagyni! asszem lesz még kérdésed, ne kímélj! számomra fontos az, hogy neked és ahasonló helyzetben levQknek segítsek mert titeket csapnak be a legjobban a metabollal és az többi szarral, meg a shape magazinnal és társaival!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia! A Flex Wheelert miért hívták "Szim...

Kérdés
Szia! A Flex Wheelert miért hívták "Szimmetria Szultánjának", mikor a hasizmai nem éppen szimmetrikusak ???? Milyen a lájtos kardió, amikor a végén leizzadsz egy kicsit, az jó ??? Egész magyar profi mezőny doppingol, ebben biztos vagyok, nem vagyok naiv!!! Szerinted milyen lesz az emberiség jövője ???
Szouszejjvííááaaalll
Válasz
szia! a szimmetria a testépítésben nem azt jelenti hogy a bal és jobboldalad tükörszimmetrikus - flex wheelernek a szíve sem középen van - hanem az arányosaaágot! az higy izadsz-e akrdió végén avgy sem tökmidegy, a lájtos kardió azt jelenti hogy 120-130-nál nem nagyobb a pulzusod! magyar profi mezönyröl azért túlzás beszélni, 3 aktív profi versenyízQnk van e tuti nem erre gondoltál, mert gyanítom nem tudom miröl beszélsz, amint ahogy a doppingkérdésben sem! az ésportolók doppingolnak - emberfeletti tejesítmény érdekében emberfeletti dolgokat vállalnak be - ÉS akkor mi van? az emberiség jövöje rossz mert egyre több hülye ember van, de ez nem tartozik ide!
2005-07-11 00:00:00
bunny

hali összeállt egy fasz a kis étrend.de ...

Kérdés
hali összeállt egy fasz a kis étrend.de szerintem az edzéstervem nem tökéletes. három napot edzek hetente minden nap két izomcsoportot . hétfő bicepsz-mell kedd: váll tricepsz. péntek: hát-láb. ez igy szerinted rendben van? még azt szeretném kérdezni hogy mi a különbség a kardió és az aerob között. kajához még 1.vettem sovány sajtot ezt ehetem? 2. mi az az izolátum és koncentrátum?
busch
Válasz
szia, remélem az étrendet csak elírtad! :DDD 1. az edzés jó igy. 2. a kardió és az erob között a pulzusszám a különbség,, 13 felett átmész kardió fáziba, jobban erösödik a szíved és a keringési rendszered, viszon izmot bontasz! 3. nem. a sajt nemjó semmire, kivéve a cottage cheese és a savósajt amelyek ilyen túrószerüek. 4. akocentrátumés az izolátum a tejsavó feldolgozási módjában különbönek. az izolátum nagyon könnyen szívódik fel, ideálisabb edzés utánra,míg akoncetrátum kicist "erQsebb" aminosavprofilla rendelkezik. én keverem edzés után öket,d e ez titok ésa komoly tömegnövelökben is így van. azonban nem oszt ez annyira.
2005-07-11 00:00:00
bunny

Nem tudnál irni vlalami nagyon egyszerűe

Kérdés
Nem tudnál irni vlalami nagyon egyszerűen elkészithető csirke+rizs receptet(de nem nyersen gondolom :D ) Köszi!
anonymous
Válasz
sajnos ehhez nem értek, az én föztöm undorító!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Helló Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy miért pont a rizs a javasolt kaja. Utánanéztem a rizs 100 gr.-ja 77,5 gr. CHO-t, a liszt 100 gr.-ja 76,3 gr. CHO-t , a tészta 100 gr-ja tojás nélkül 76,6 , 8 tojásos tészzta 69,2 gr CHO-t tartalmaz. Ezenkivül mig a rizs csak 8 gr. fehérjét, addig a liszt 12.3 , a tojásos száraztészta pedig 17 gr. fehérjét tartalmaz. Most ,hogy is van ez? Nem lehet ebédnél pl. tésztát enni rizs helyett ? Csak a változatosság kedvéért. A kenyér kérdés sem teljesen világos, mert 100 gr alföldi, bakonyi, erzsébet kenyér kb +- 1 % 50 gr. CHO-t tartalmaz. És a krumpli miért nem jó? 100 gr. krumpli ( tisztitott, héja nélkül) mindössze 20 gr CHO-t tartalmaz. Igaz kevés benne a fehérje kb. 2,5 gr. Az sem teljesen világos, hogy a tej miért,hogyan lassítja az anyagcserét? Ha kellemetlenek a kérdések ,ne válaszolj ,de érdekelne ,hogy mit mond erről egy test(sz)épító szakember.
tápanyag
Válasz
100g cukor meg 100g szénhidrátot tartalmaz és o g zsírt! van még kérdés?
2005-07-11 00:00:00
bunny

bio vs sci: Nem tudom mit néztél de drá...

Kérdés
bio vs sci: Nem tudom mit néztél de drágább a 100% whey pro,ahhoz van erőd h beírj ilyen hülyeségeket de ahhoz h megnézd az árakat rendesen ahhoz nincs??
én
Válasz
énse néztem meg, nincs erre idQm! de eléggé furcsálltam!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia bunny. A csjomnak sokat görcsöl a

Kérdés
Szia bunny. A csjomnak sokat görcsöl a lába(sportol rendesen) ez vitaminhiány,v tudsz v.mi tápkieget ajánlani neki?? Ja és nem spirózik...
anonymous
Válasz
vitamin és ásványi anyag csomag kéne neki!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Tényleg úgy gondolod,hogy a torna szar? ...

Kérdés
Tényleg úgy gondolod,hogy a torna szar? Általában 3-4 izomcsoportra edzünk .Szerintem igen keményen.Elsősorban kis súlyokkal, de magas ismétlés számmal 8 x8, ill 10x8, 12 x8. A bicepszem már szépen fejlődik -lassan nagyobb, mint a páromé :) 31-es, a hasam is kezd árnyaltabbá válni. Egy kicsit már arányosabb az alakom ,mint egy hónapja volt.De, ha csak a gyúrás az egyedül üdvőzítő ,akkor heti 2 x- lejárok a párommal a gyúródába. A tornát nem hagynám abba- élvezem és igen csak felpörög a pulzusom mire végzünk. Most mi legyen ? Egyedül az alsó hasizommal nem tudom mit tegyek (császár után) -gyakorlatilag nincs is. Köszi a segítséget és az előző gyors választ is. Torna után iszom a Lagoont ( 9 gr körüli benne a szénhidrát)-így jó? vagy egyek még 1 kis fehérjét is? Még egyszer köszi a választ !!! :)
gravitáció
Válasz
a legtöbb torna amit én láttma, szar. nem ad az izmoknak megfelelö stimulációt, motorikus mozgás, ami semmi izomfejlödést nem segít elö, elenben legalább aerob mozgásnak se jó! persze félre ne érts, sokkal jobb mint a semmi és aki szerecsés, ettQl is szépen kiformásodik! de zsírvesztésre a legjobb a súlyzós edzés és az aerob edzés kombinációja. az alsó hasizomra lábemeléseket kell végezni de úgy hogy a hasad dolgozzon, ne a lábad. ha algoonbnan van legalább 20g fehérje, akkor jó lesz. ha nincs, egyél fehérjét - helyette!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Kedves net edző! Cardio edzésnek jó a fu

Kérdés
Kedves net edző! Cardio edzésnek jó a futás? kb. mennyi, vagy nincs km. megszabva csak amig ki nem dölök? Köszi
rajt
Válasz
kedves rajt! én igazi edzö vagyok! :)) kardióedzésnek jóa futás, eslQsorban az idQtartama számít, ez célfüggö!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hali.Mi a véleményed a Protein Blast cso...

Kérdés
Hali.Mi a véleményed a Protein Blast csokiról? Úgyértem érdemes-e beruházni rá, esetleg jól jöhet amikor az embernek csirke és shake hiányában futtában kell valami "fehérjedúsat" bekapnia vagy csak kidobott pénz? Válaszodat előre is köszi.
anonymous
Válasz
a protein balst csoki az édességigény kielégítésére jó és vésztartaléknak ha ninc snálad kaja. abszlúte jó ha mindig van nálad, ha nem eszed meg feleslegesen. de az étkezést nem pótolja!
2005-07-11 00:00:00
bunny

hali mester! bocs hogy megint én vagyok!...

Kérdés
hali mester! bocs hogy megint én vagyok! de akkor már csak egyet kérdeznék 65kg vagyok és 170cm! hogyan szedjem a trans x és az anabolic wheyt kombinálva?kösszu megszüntem!az erő legyen velünk :)
Padawan
Válasz
gynítom hogy zet leirtam már! edzés után 40g fehérjét és anyi trans x- et keverj össze hogy abban 40g legyen a szénhidrát! ezt megcsinálhatod reggel is!
2005-07-11 00:00:00
bunny

A csúcs aki a póz olajat megitta? Ha ez

Kérdés
A csúcs aki a póz olajat megitta? Ha ez komoly elkaparom magam ,ilyenek is beszabadulhatnak az edzóterembe?
anonymous
Válasz
kamu volt!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Koszi az eddigi valaszokat ...

Kérdés
Hello Bunny! Koszi az eddigi valaszokat sokat segitettek. Most megint egy. Ha labazok akor a gugolas meg a labtolo utan mar fingani sincs erom nemhogy labhajlitozni. Szerinted jobb lenne kulon edzeni oket? Vagy ne foglalkozak vele nemvagyok pro. Valaszod elore is koszonom
Taz
Válasz
én külön edzem a lábhajlítómat. ha nem bírod, tedd te is igy!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hello! 19 éves vagyok és heti kétszer já...

Kérdés
Hello! 19 éves vagyok és heti kétszer járok Shaolin KungFu edzésre. A rátám elég tré 192cm/65kg. Arra gondoltam hogy változtatok ezen és elkezdek konditerembe járni. A kezdő edzéstervek az oldalon általában heti 3 alkalmasak és az is meg van írva hogy a 3 alkalom mellett ne végezzünk aero mozgást ami nálam a kungfu(kedd-csütörtök). Én arra gondoltam hogy heti kétszer kéne járnom konditerembe, de érdekelne erről hozzáértő véleménye meg egy heti két alkalmas edzésterv is. A választ előre is köszi
Tsab
Válasz
nyugodtan járhatsz heti 3x! nem lezy egyzserü a kettö, de megoldható! ha csak kétszer tudsz, csinál a 3 napost úgy hogy a 3ik nap a másik hétre csúszik!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! van az a Gyönyörüszép nő aki...

Kérdés
Szia Bunny! van az a Gyönyörüszép nő akinek beraktad a képét az önabrnitós kérdéshez!!! Dundika tök ari név lehet róla több képet is találni a neten? esetleg a nevét elárulhatnád köccke!! bocs de én is férfi vagyok !!
Geri
Válasz
a neve hornyák hajnalka és a ckm címlapján is megtalálod, sQt a következö fitmuscle magazinban!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! ez a kis szöveg nem neked sz...

Kérdés
Szia Bunny! ez a kis szöveg nem neked szól hanem annak az OKTONDI nevezetü valakinek!!! Nem tudom ,hogy miért kell bárkit is fikáznod ember azért mert te nem tudsz egyetlen értelmes kérdést sem feltenni azért még másnak hasznára válhat a Bunny által adott válaszok!! Kössz Bunny és bocs a levélért de irritálnak az ilyenek!! csumika
Geri
Válasz
figyelsz oktondi? :DDD
2005-07-11 00:00:00
bunny

Üdv mester. Kellene nekem pár gyakorla...

Kérdés
Üdv mester. Kellene nekem pár gyakorlat hasizom fejlesztésre amik hatékonyak lennének, leginkább alsóhasra, ha meg tudnád említeni mik a legjobbak nagyon hálás lennék. Előre is köszönöm!
hack
Válasz
szia! semmi csod nincs itt, hasprések és lábemelések a leghatékonyabbak! de nemtom nem arról van-e szó hogy a zsírt akarod leszedni, mert azt igy nem tudod!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Láttam az Oktondi weblapját nag

Kérdés
Hi Bunny!Láttam az Oktondi weblapját nagyon tréj nem is tudom,hogy lehet ilyet idiótát terembe és gép elé engedni.Amúgy jó az oldal.Tobábbi jó edzést.
GateX
Válasz
oktondinak van weblapja? :DDD nem valami tévedés lesz?
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hello Bunny :) Az most komoly hogy a ...

Kérdés
Hello Bunny :) Az most komoly hogy a trans-xet feherjevel OSSZEKEVERVE kell nyomatni ?:D Oszinten szolva amiota trans-xet iszom felve megyek le edzesre, mert tudom hogy az edzes vege fele jon a legnagyobb megprobaltatas: meg kell innni a T-xet :D Utana a feherjevel szoktam "leobliteni", igy legalabb nincs egesz uton hazafele hanyingerem.. :P Nemtudom milyen ize lehet a narancsos-vanilias tx feherjekevereknek, szted az meg az ihato kategoria?:D
anonymous
Válasz
nem cak az ize miatt megy le nehezen, hanem a rettenetsen sok szőlőcukor miatt! de ez van! nemtom milyen az íze!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hello! Valahol olvastam valahol hogy a p...

Kérdés
Hello! Valahol olvastam valahol hogy a pattanásokat le kell dörzöslni szivaccsal. Na mára kipattogtam és nem találtam itthon csak mosogató szivacsot (bontatlant :DDDDD ) na azzal megdörzsöltem magam rendesen az érdesebb felével, igazad volt iszonyatosan fájt vagy én válaszotttam rossz eszközt,,, mniden esetre utánna jól leöntöttem alkohollal hogy fertötlenitsem az még fincsibb volt csikokba csipett ahogy a szivacs végig kapart:DD jól csináltam a kozmetikázást? vagy nem? holnaptól meg szoli. Te emnnyit szoktál járni oda?
anonymous
Válasz
neeeeem, bazskmi et ne csináld többet! :DDDD csak az a szics a ajó amit modtam és nem a pattanásoakt kell vele kidörzsölni! a bőrödet! mert igy eltávolítja az elhalt hámsejteket és nem tömődnek el a pórusok, nem lesz pattanás! ez megelőzés, érted? szoliba mostnában nem járok, de amugy olyan heti 3x6 perc nekem elég ,mert barna a bőröm eléggé.a legutibb kint aludnia napon délután csak attól meg jön a bőrrák!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szevasz! Szóval Te vagy dundika idomaiér...

Kérdés
Szevasz! Szóval Te vagy dundika idomaiért "felelős" !:)) Kérdés: többektől hallottam, hogy a szálkásítás időszakában is tollják a cukormentes Trans-FX kreatint. Ennek van-e értelme vagy csak egyfajta izomtelítettséget lehet vele elérni ? Viszont ha szálkásításkor is használják akkor a kreatin kúrák között nem nagyon van szünet. Ez baj-e ?
The Killing Kind
Válasz
az az igazság hogy a dundika idomaiért leginkább a természet felelős! a trans-fx nek mindig van értelme, az "izomtelitettség" fontos dolog! nem baj ha nincs szünet!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Nemrég kezdtem el edzeni, és azt szeretn...

Kérdés
Nemrég kezdtem el edzeni, és azt szeretném megtudni, hogy a fekvenyomás feltétlenül szükséges-e egy normális méretű mellizom kifejlesztéséhez. Ugyanis azon kívül, hogy a könyököm kikészül tőle, más hatást nem érzek. Az áthúzástól és a tárogatástól meg még napok múlva is izomláz van a mellizmomban, a tricepszemben, a vállamban, de még a csuklyásizmomban is. Ehhez képest mindenhol a fekvenyomást favorizálják, mint első számú gyakorlatot.
laja
Válasz
szia! aporbléma az hogy nem jól csinálod! le kell tenni a rudat a melledre, érezni ahogy a mellizom kinyulik és onnan kinyomni! a z áthúsástólés a tárogatástól NEm szabad izomláznak lenia tricepszedben stb. csak a melledben! ezek amugy is csak nyújtógyakorlatok! a tömeget a fekvenyomás hozza!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Helló, lenne egy pár kérdésem. Tömegnöve...

Kérdés
Helló, lenne egy pár kérdésem. Tömegnövelést végzek most, viszont a hasamat szeretném pár centivel kissebbre ledolgozni. Hétfő szerda pénteken edzek, lehet úgy hogy minden napra beiktatni has edzést, vagy az sok? Lenne még egy olyan kérdés, hogy lehet olyat, hogy vasárnap kardió és has napot tartani? Vagy a kardió nem fér össze a tömegnöveléssel? Csak azért szeretném a kardiót is csinálni, hogy szerintem könnyebb lenne a hasamat ledolgozni. Köszi a gyors választ, helló.
R.a.
Válasz
a has edzése nem fér össze, pontosabban nem függ össez ahasadon levő zsírral, tehát ha ettől vársz erdeményt, csalódni fogsz! tömegnöveléskor szálkásodni hiú ábránd, de megtörténhet ha minőségi módon kajálsz! kadiózz nyugodtan!
2005-07-11 00:00:00
bunny

hali! egyszer már írtam ezt a kérdést, d...

Kérdés
hali! egyszer már írtam ezt a kérdést, de vmit szarakodhatott a rendszer, mert nem érkezett rá válasz. az érdekelne, h a dohányzás mennyiben befolyásolja a fejlődésemet? (nem sok, átlag napi 3-5szál)
Gellért
Válasz
nagyon befojásolja, ne legyenek illúzóid! az egész életminőségedet befojásolja!
2005-07-11 00:00:00
bunny

cső!Azt szeretném megkérdezni, hogy én t...

Kérdés
cső!Azt szeretném megkérdezni, hogy én teljesen naturba csinálom a testépítést, de most szeretnék enni valamit mégis, de csak tejsavóra gondoltam.Szerinted az jó, és ha igen azt hogy kellene szedni?Vagy esetleg tejport vagy szőlőcukrot szedjek?
citroen
Válasz
szia! az hogy nautba csinálod nem jeltni azt hogy a táplálkozásodat nem egészítheted ki kiegészítővel! a tejsavó protein tökéletes, a tejpor nem tudom mire jó, talán disznókat hízlalni, vagy ha edz a macskád, szőlőcukor edzés utáni turmixba kell, olyan 30g!
2005-07-11 00:00:00
bunny

szia bunny! az edzés utáni fehérje & ch

Kérdés
szia bunny! az edzés utáni fehérje & ch az épp megedzett izmokba épül be vagy egyenletesen elosztva az egész izomzatba? köszi
woki
Válasz
szia! az éppen megedzett izmokban van tápanyaghiány, oda fog beépülni!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Hi, egyszer azt írod hogy a leginkább "i...

Kérdés
Hi, egyszer azt írod hogy a leginkább "izommegtartó és zsírégető" aerob 120-140-es pulzus, most meg 120-130-at, a gépeken meg életkorfüggő táblázat van, 20-25 év között asszem 146, ebből azt veszem le hogy egyénfüggő, de hogyan állapíthatom meg hogy ebben az én genetikámnak mi jön be?
anonymous
Válasz
szia! énis csak éppen azt írom ami eszembe jut! egyénfüggő, de ez az aerob állóképességed függvénye! a 146-os pulzussal izmot fogsz veszteni azt garantálom, biciklizzél 146-os pulzussal, szarrádurran a lábad és úgy levékonyodik mint a pinty! én nem mérem a pulzusomat, legkönyebb fokozaton tekerek vagy lassan gyalogolok, jön a hőhullám, elálmosodok és akkor jó, átálltam zsírra! hozzáteszem, lehet máshogy is de akkor izmot veszítesz! és nem biztos hogy van miből!
2005-07-11 00:00:00
bunny

hellóbelló Hova is raktad be pontosan a

Kérdés
hellóbelló Hova is raktad be pontosan azt a dundikás képet? :)
anonymous
Válasz
hagyjuka dundikát! www.google.hu
2005-07-11 00:00:00
bunny

tsá!na figyuzz ide mindenki!megszeretném...

Kérdés
tsá!na figyuzz ide mindenki!megszeretném veletek oszteni a tapasztalatomat:vettem egy doboz power track power proteint,vaniliásat.hát gyerekek mint ha homokot raktam volna turmixba.nagyon roszz.nem ajánlom senkinek.Bunny, most téged kérdezlek kidobóni nem akarom mert pénzbe került hála istennek csak 1kg-t vettem.most weszek hozzá cytogen whey prot.ugy akarom inni hogy egy kanál cytogen egy kanál power track.jó így?azért mert így nem lenne olyan rossz íze.californi fitness creatin jó minőség?elvileg creapure! thx a segítséget.
___Ákos
Válasz
szia! keverd össze az javít az ízén! a california fitess elvileg creapure, de az ára alapján túl jó minőség nem lehet, de megéri!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia! Az normális, hogy mellezés alatt k

Kérdés
Szia! Az normális, hogy mellezés alatt kőkeményen bedurran a tricepszem is??
jb
Válasz
nem, de nem tudod kiküszöbölni! koncetrálj a melledre közben!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Jól bevettétek a szart:-DDD Nekem nincs ...

Kérdés
Jól bevettétek a szart:-DDD Nekem nincs is honlapom. Csak színessebbé akartam tenni eztet. Kíváncsi voltam, hogy reagál ezekre bunny. Ettől függetlenül minden jót !!!
Oktondi
Válasz
nem vettük be te kis buta, szerinted miért nem törlöm a hülyeségeidet? szivatásból kiscsikó! nem kell itt színessé tenni semmit attól tartok, max a te szegényes kis életedet! próbálj meg csajozni az segít!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szia! Mit gondolsz "Orosz Atombomba"-ról

Kérdés
Szia! Mit gondolsz "Orosz Atombomba"-ról, Alexander Fedorovról??? Mennyire veszélyes ??? Jó nagy baromállat!!!
Kritikus
Válasz
nagyon veszélyes! vannak hibái, de ne nagyon fiatal még! ronnie-hoz azért még kevés!
2005-07-11 00:00:00
bunny

szia!ma délután vettem a shopban egy dob...

Kérdés
szia!ma délután vettem a shopban egy doboz american muscle fehérjét asszem egy kilós!de baromi szar az az íze.vissza cserélik nekem ezt?(egy adagot ittam belőle) vennék helyette cytogen-t.beszámolnákaz amaerican musclit a cytogen árába?
tomi
Válasz
szia! ez egy élelmiszer amiről beszélsz neked visszacserélik bárhol a kajádat ha beleettél? szar az ize? más meg bírja inni, te nem? vagy be kellett volna szkennelni az izlelőbimbóidat, és ha másik termék se izlik azt is visszacserélteted? nagy dolog leönteni a torkodon? kemény vagy, ez a vasakarat! végezetül: szerinted ez az edzőválaszol vagy a shop ügyfélszolgálat??
2005-07-11 00:00:00
bunny

szia! nagyon para hogyha az esti fehérje...

Kérdés
szia! nagyon para hogyha az esti fehérje-turmixomat tejbe csinálom(tudom h tej-ellenes vagy)? csak mert amúgysem diétázom(tömegelek, inkább a mennyiségre törekszem), az a 7-9 g zsír a 25 g fehérje mellé, gondolom nem akkora gáz. köszi a választ előre is!!
karesz
Válasz
nem, belefér!
2005-07-11 00:00:00
bunny

hi bunny! lehet kapni kulon synephrinet ...

Kérdés
hi bunny! lehet kapni kulon synephrinet vagy keseru narancs kivonatot itthon valami publikus helyen? vagy maradnak a meregdraga stackek (pl. dexastatine, animal cuts)?
geroj
Válasz
nem lehet kapni külön!
2005-07-11 00:00:00
bunny

szia! Lenne 1 eleg "hülye" kérdésem! Ki

Kérdés
szia! Lenne 1 eleg "hülye" kérdésem! Ki tudná feltenni a nagyobb kőgolyót? Mr Olympia v. Fekete Laci?:))
csumpócsumidázóscsóka
Válasz
ha lenne idő felkészülni, sajnos ronnie odaverné!
2005-07-11 00:00:00
bunny

Szeva bunny! Hát edzésnél melyik a jobb

Kérdés
Szeva bunny! Hát edzésnél melyik a jobb, a merev lábas, vagy a sima felhúzás? mi a lényegi különbség? te melyiket csinálod?
anonymous
Válasz
teljesen más a kettő, sima felhúzás hátgyakorlat, a merevlábas pedig lábbicepsz!
2005-07-11 00:00:00
bunny

helló mester edző! segítségedet kérném:...

Kérdés
helló mester edző! segítségedet kérném:kellene nekem 3 gyakorlat lábra(comb+vádli).cél az hogy vastagodjon,mert nagyon elmardt a felsőtestemtől.meg azt is írd már meg hogy mennyit csináljak belőle.köszi
nyakigláb
Válasz
ez nem nagy ügy: guggolás, éűábhajlítás és vádli állva+üllve, midenből 5 sorozat 12-6 ismétléssel, piramisban!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Jobban nem is szemléltethetted volna az

Kérdés
Jobban nem is szemléltethetted volna az önbarnító krémet :))) Korrekt volt a kép:)
The Killing Kind
Válasz
igen dundika nagyon korrekt, (élőben is nagyon szép) tényleg önbarnítót haszmál, nem is nagyon szolizik és nagyon jó személyi edzője van: én vagyok az! :DDDDDD
2005-07-10 00:00:00
bunny

Csá Bunny! A szteroidtól megnövő pöcsös ...

Kérdés
Csá Bunny! A szteroidtól megnövő pöcsös kérdés tök komoly volt! Az egyik edzőtársam aki elég régóta kokszol mesélte, hogy sokan azt mondják, hogy "a szteroidoktól össze megy a péniszed" (ami maximum a herékre igaz) meg hasonló baromságokkal riogatják az embereket és ő neki meg két centit nőtt szteroid használat alatt, olyan korban, mikor az ember nincs már növésben! Ez szerinted tényleg elképzelhető? Mert hát végülis az is izom.. Persze lehet hogy hatalmas nagy baromság :D (bár lehet hogy max vastagodni tudna, nőni nem is? ez most jutott eszembe :D) Na mindegy, ha túl kemény húrokat pengetek akkor töröld ki és úgy veszem, hogy baromság :D Csumi!
hipotalamusz
Válasz
az edzőtársadnak valamilye öszement akkor, lehet hogy az agya! :)) szerinted a cerka ugyanolyan izom mint a többi? mi stimulálná növésre? szerinted edzés nélkül nőnek az izmok szteroidokkal? 2 centit? szép lenne! most kezdjem el elmagyrázni hogy a pénisz izomzata miben különbözika vázizmokétől, barlangos testek meg minden? nem kemény húrok ezek, csak egyszerűen BUTASÁGOK, nem értem hogy miért fontos ez egyálaltalán! a haverod frankón méregeti a pöcsét, vagy mi van? :))
2005-07-10 00:00:00
bunny

hali! szóval melyik hobb a trnas x+anabo...

Kérdés
hali! szóval melyik hobb a trnas x+anabolyc whey , vagy anabolyc whey+ pump sport fx?nemtóm melyiket lenne érdemesebb mert a trans x jóval többa cucc jóval több de a pumpnak jobba velszivódása! szóval döntsd el te helyettem kösz
Padawan
Válasz
trans x + anabolic whey edzés után, ha van még lóvéd akkor pump fx 45 perccel edzéselőtt!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Hola Bunny ! Jó az ha az eddzés utánni ...

Kérdés
Hola Bunny ! Jó az ha az eddzés utánni turmixba teszek, a proteines dobozban található adagolókanállal, két kanál maltot meg egy kanál dextrózt ,a két kanál protein mellé ? Vagy a plusz dextróz nem kell...
Bugi
Válasz
szia bugi! ez túl sok, egy adagolókanálnyi dextózt vagy maltót használj, estleg keverve!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Üdv mester! csináltam otthonra egy fekpa...

Kérdés
Üdv mester! csináltam otthonra egy fekpadot ,még régebben. Csakhogy túl széles volt a háttámlája:kb 40cm, pár honapja átalakítottam , és most 28cm széles lett. Nagy hüjeséget csináltam? Milyen szélesség lenne az ideális? válaszodat előre is köszönöm.Üdv!
anonymous
Válasz
szia! az ideális szélesség a te méreteidtől függ!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Halli! Most egy olyan kúrába kezdtem be...

Kérdés
Halli! Most egy olyan kúrába kezdtem bele,hogy reggel ébredés után éhgyomorra 2 alfa+fekete kávé,utánna fél orára rá kb 30 perc aerob,ezután megiszok egy protein turmixot egyből,és utánna kb 15 percpihenőidő után kezdem a kondis edzést,edzés után 2 adag protein,fél órára rá 4 toijásfehérje+1sárgája,+tonhal+paradicsom,és a nap további részén megy még fehérje! Szerinted ez jó lesz zsírégetésre? Kb 10 kilótól kéne megszabadulnom,remélem kb 2 hónap alatt elérhetem így!
Rissi
Válasz
nem jó. előbb a súlyzós edzést csinálld és utána az aerobot! plusz ahogy elnézem nemnagyon eszel szénhidrátot, az nagy hiba! az edzés utáni étkezésben legyen rizs!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Hy! Kezdő kondis vagyok mindegy hogy feh

Kérdés
Hy! Kezdő kondis vagyok mindegy hogy fehérjéből izolátumot v. koncentrátumot szedek?
anonymous
Válasz
a koncetrátum nehezebben szívódik fel de jobb az aminosavprofilja. vagyis mindegy!
2005-07-10 00:00:00
bunmy

Azt gondolod, hogy már nagyon értesz a t...

Kérdés
Azt gondolod, hogy már nagyon értesz a testépítéshez? Remek! Adjál mindenféle tanácsokat az embereknek! Ha valaki kétszer akkora mint te, de szerinted rosszul csinál valamit? Oktatsd ki bátran! Hálás lesz, okos tanácsaidért.
Oktondi
Válasz
aki kétszer akkora mint én, az nem itt fog kérdezösködni észkombájn!
2005-07-10 00:00:00
bunny

SZIOKA Étrendedet jó ha kiegészíted zöld...

Kérdés
SZIOKA Étrendedet jó ha kiegészíted zöldségekkel, hiszen a vitamin tartalmuk nagyon nagy, és a tápanyagok beépülésében is fontos szerepük van. Eme zöldség akár célka is lehet. Ha nincs kedved mindíg friss céklát hajkurászni, rendelkezésedre áll az instant cékla por. Sőt! Edzéseidet is megdobja! Érted ???
Oktondi
Válasz
értem! kussolj szépen, idióta!
2005-07-10 00:00:00
bunny

SzevasZ !!! CSakhogy enyem legyen a 6670...

Kérdés
SzevasZ !!! CSakhogy enyem legyen a 6670. kérdés!!! Hogy győzzem meg az apámat, hogy eddzen ??? Nert syerintem egészséges sport, mit hogy sport ÉLETMŰVÉSZET !!!!!!!
Oktondi
Válasz
mutasd meg neki saját magát a tükörben és esetleg állj mellé hogy te milyen szép vagy! ez nem életművészet ez csak egy sport, az internet vioszont, az igen! az a művészet hogy mennyi hülye van a neten! ;)
2005-07-10 00:00:00
bunny

Sziasztok, 33 éves vagyok világ életembe...

Kérdés
Sziasztok, 33 éves vagyok világ életemben sportolta de kb 4 éve megtetszett a testépités egy balest után mint gyogytorna. Most viszont ugy gondolom szeretnék már láthatobb eredményt elérni . 197cm és 98kg vagyok nem ettem még semmilyen táplálék kiegésszitőt sem szteroidot de most kipróbálnám mind kettőt. Amit lehet azt már természetesen mindent elolvastam tehát elméletben profi vagyok akár a mellékhatásokrol is ezeket bevállalva keresnék ötleteket az első kúrához. Bárki ötletét elolvasom mert nállam mindenki jobban érthet hozzá.
ltzboy
Válasz
eze gy edzőválszol rovat, itt bárki öteletit nem igen tudod olvasni,max. az enyémet! NE prbáld kia szterodiokat, csak ha komolyn szintet akrzs elérni, előszöt a táplálékiegészítők lehtőségeit aknázd ki!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Szia! Nagy különbség van ha szobabicikli

Kérdés
Szia! Nagy különbség van ha szobabicikli helyett 45 perc sima kerózást alkalmaznék aerobként a pihenőnapon?
izomen
Válasz
ha egyneletes tempóban tudod nyomni, akor jó az is!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Hi! Azt hallottam hogy a casein összecso

Kérdés
Hi! Azt hallottam hogy a casein összecsomozódik a belekben? Igaz ez vagy baromság? köszi!
isti
Válasz
nem igaz! az azonban lehet hogy ne tudod megemészteni! és akor beléphetsz a lklubba mert én se tudom!
2005-07-10 00:00:00
bunny

A vádlit lehet-e edzeni heti csak egysze

Kérdés
A vádlit lehet-e edzeni heti csak egyszer úgy, hogy eredménnyel járjunk vagy feltétlenül mindennap kell vele foglalkozni? Kösz a választ.
Johnny
Válasz
ez alkati kérdés. ha fetételezzük hogy alapba gyenge a vádlid, heti egy kevés lesz!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Hali bunny! A kardió tréningel lenne egy...

Kérdés
Hali bunny! A kardió tréningel lenne egy kérdésem: Az, hogy maga a kardió edzés az nem kellene az edzéstől független időpontban lennie? Mer edzés után már nem hinném hogy valaki arra vetemedne, hogy fusson vagy 10km-t edzés után, meg mér fárasztaná ki magát előtte? Meg eez ugye csak a szív ill a teljesítőképességet növeli és erősíti? Hopsz ez már több mit egy:) Ui:Faca az oldal meg ez a fórum is! Minden jóóót
Gera:)
Válasz
szia! fontos dolog az amit feszegetsz! nem kéen edzés után kardiózni az tény. d evan amikor ninc smás megoldás. eleve ha zsírvestésről beszélünk (ami valójában aerob edzés csaka köznyelv összekeveri), futni 10km-t edzés után az katasztrofális iuzomvesztéshez vezet - pont akkor amikor az izmokat mát tölteni kéne tápanyaggal! tehát az aerob edzé jobb külön napon, vagy tök más idópontban! ha ellenbe nomrákis akrdió tréningről ebszélsz és arra utlész hogy miért nem edzés előtt kell futni, akor gondolj bele, hogy úgy állsz neki nagy intenzitású súlyzsós edzést végezni hiogy már kiürítetted a glikogénraktáraidat? elég hervadt edzés lesz az! sokan csinálják egyébként igy, enmtudom kinek az ötlete alapján, "kökemény" edzéseket szoktam igy látni, ilyen beszélgetős, olvasgatós pinalegyezős edzéseket, csodálkoznak is hogy miért nem lesznek izmosak vagy miért nem fogynak!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Hali! Bunny, nem udnál ajánlani valami k...

Kérdés
Hali! Bunny, nem udnál ajánlani valami könyvet internetescímet fórumot magazint ahol részletesen összefoglalva áttekinthetően leírnák a táplálkozással kapcsolatos dolgokat? NE LEGYEN KÍNAI!!! Remélem nem kérek sokat:) és megérted, nem tömni akarom a fejem felesleges baromságokkkal sokkal inkább tanulni! Köcc mindent!
Gera:)
Válasz
de soakt kérsz! :)) esküszöm meg fogok írni egy komoly cikket csak legyen már időm!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Szia bunny! Két kérdésem lenne. 1....

Kérdés
Szia bunny! Két kérdésem lenne. 1.Diétánál a zsírbevitelt fokozhatom oaljos magvakból, mint tökmag, naprafogómag, pisztácia, mogyoró, fenyőmag, kesudió? Alacsony szénhidrát mellett persze. 2.Vékony nagyon a derekam, mellé a tömegem elég nagy 90kg, és szálkás vagyok viszonylag sztem, és az a problémám, hogy nem tlaálok övet. Szal az S-es öv is túl nagy rám. Tudsz valamit ajánlani, hol lehetne vékonyabb derékra övet venni? Mert guggoláshoz kéne. kösz
Tibi08
Válasz
szia! 1, igen, d esirketbe lenmagolaj is jó! 2. ennek csak örülj! tömd ki az s-es övet hátul,d e ha ügyelsz az egyenes derékra nem is kell öv! én se használok pedig marha óvatos vagyok mert vágtam már gayllra a derakam! (6 hét négykézlábmászás otthon)
a ha-ha-ha nikknevű idiótának üzenem,nagyon vicces volt, köszönjük, a kutya nem volt erre kíváncsi! meg a nyuszika sem!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Azaz Oktondi nevű arc a
Kérdés
Azaz Oktondi nevű arc a [link] -ról másolja ide a kérdéseket a titkok és csapdák részből, elég lama :D
anonymous

Válasz
köszi! nem olvastam még az oldalt végig, elég mókás pedig!
2005-07-10 00:00:00
bunny

Hi. Összeállítottam egy zsírégető pakkot

Kérdés
Hi. Összeállítottam egy zsírégető pakkot: 25mg efo 200g koffein 1 teax 1 alfa-burn ezt 3szor enném naponta diétával. Mien,jó szerinted ?
I.Kálmán
Válasz
jó lesz!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lenne pár kérdésem: 1.Regge...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne pár kérdésem: 1.Reggelire jó sovány tej zabpehellyel egy kis mézzel meglocsolva és egy nyers tojással belekeveverve? (esetleg egy kis túrót is hozzá) 2.Edzés után jó 2adag fehérje turmix(43g fehérje) 5db natúr puffasztott rizzsel(vagyis a doboz felét eszem meg, tehát 50g) 3.Lefevés előtt 1adag fehérje turmixba keverek egy kis zabpehlyet?Jó így? U.i: Fasza az oldal így tovább! Csá!
Rolo
Válasz
jó lesz!
2005-07-09 00:00:00
bunny

A nőkért????? Magunkért????Minek????????

Kérdés
A nőkért????? Magunkért????Minek????????
anonymous
Válasz
na ugorj neki mégegyszer. sejtem mit akartál kérdezni, de azért konkretizálj egy kicsit nhogy pontos választ adhassak! érdekes a téma!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! A Highlandnek milyen minősé

Kérdés
Szeva Bunny! A Highlandnek milyen minőségűek a termékei? Az ásványianyag- és nyomelem kiegészítőire gondolok. Kösz!
AnoMínusz
Válasz
a highland teljesen okés, bátran használhatod!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Szia! Napi hány óra alvásra van szükség

Kérdés
Szia! Napi hány óra alvásra van szükség az izomfejlődéshez?Nem nagy gáz, ha néha csak 7 óra alvásra van időm?
anonymous
Válasz
de, elég nagy gáz. próbálj napközben is aludni!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Csá Bunny! A szteroidoktól a pöcsöm is m

Kérdés
Csá Bunny! A szteroidoktól a pöcsöm is megnő? Végülis abban is izom van, nem?!
hipotalamusz
Válasz
nem, csak az agyad! fejezzétebb ezt abba köcsögök, úgyis kitörlöm!
2005-07-09 00:00:00
bunny

hy. otthonra csináltam felhúzózkodót. Ez

Kérdés
hy. otthonra csináltam felhúzózkodót. Ezzel mit lehet fejleszteni. Mondjuk: hátat bicepszet alkart hasat. Még mit lehet vele kezdeni? köszönöm
BIG-G
Válasz
lehet rajta ruhát szárítani is! :DDD tudsz rajta fejjel lefelé függeszkedni az jót tesz a gerincnek!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Hello! Melyik jobb diétakor a Pump-FX va

Kérdés
Hello! Melyik jobb diétakor a Pump-FX vagy a Trans-FX? Köszi!
tibi
Válasz
a trans fx mindig jobb.
2005-07-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny!! tudnál nekem linket adni a

Kérdés
Szia Bunny!! tudnál nekem linket adni a wolumass35 ről illetve a scitec myomaxról mert nem találom a builder shopban köccke!!!
Geri
Válasz
van a shopban kereső funkció!
2005-07-09 00:00:00
bunny

hali mester! 1.:szeretném megkérdezni me...

Kérdés
hali mester! 1.:szeretném megkérdezni melyik fehérjét érdemes leginkább venni 100%whey proteint ,anabolic whey protein,100%whey isolat?2.:elég e önmagába a fehérje szóval biztos hogy elengendő az izom folyamatos izomnövekedéséhez 3.:nem tudnál nekem valami okos (de azért ne 40000ft kombinációt mondani) ami ütös 5.:igaz hogy a fehérje egy idő után nem hat? nagyon szépen kössz!! az erő legyen veled!!!
padawan
Válasz
hali! 1. szinte tökmidegy, pénzkérdés és az hogy melyiket emészted legjobban!2. nem elég a fehérje, ezért tépema számata táplálkozás jelentőségéről! 3. ha kombinációt akarsz, fehérje, tömegnövelő edzés utánra vagy dextróz, multivitaminés ásványi anyga, pezsgőkreatin. 4. nem volt 5. hihettelen szintű baromság, a fehérjének nem "hatni" kell, az tápanyag!!!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Én vagyok az aki pár nappal e...

Kérdés
Szia Bunny!Én vagyok az aki pár nappal ezelőtt kérdeztelek a testzsirszázalék-mérő mérleggel kapcsolatban.Hol tudják nekem,és milyen módszerrel megmérni testzsirszázalékomat?
Promi
Válasz
nem tudom. az az igazság hogy én még soem voltam azzal elfoglalva hogy méregessem a testzsírszázalékomat!
2005-07-09 00:00:00
bunny

üdv! olvastam itt az oldalon az edzéstip...

Kérdés
üdv! olvastam itt az oldalon az edzéstipp rovatot és az volt benne hogy ha nem fogyasztunk edzés elött szölőcukrot akkor magas lehet a HGH szint!! és mi az a HGH??? kell ezzel foglalkozni egyáltalán? kösz Bunny
Geri
Válasz
az "edzéstipp" rovat aranyos! magam sem tudom honnan van, kicsit bulvár a dolog és tele van baromsággal, viszont ezt kompenzáljuk a kitűnő "edző válaszol" rovattal amelyben megtudhatod hogy az éppen aktuális tipp, az edzés előtti szőlőcukorfogyasztástól magas hgh szint dolog egy jónagy baromság! a hgh a növekedési hormon, magas növekedési hormon szintet csak kívüleről bevitt hgh-val lehet elérni, azonban valóban ingaodik pl. ezdés, alvás és az inzulinszint változás hatására. itt is ez a helyzet áll fent, mert ha szőlőcukrot viszel be, magas lesz a vércukorszint amit az inzulin gyorsan elszállít igy a vércukorszint leesik. na marha jó igy edzeni! (lehet ugyan hogy a hgh szint az alacsony vércukorszint hatására magas lesz d ezt kenheted a hajadra!) hogy valami használhatót is mondjak: NE egyél szőlőcukrot edzés előtt mert ad uygan energiát de nagyon gyorsan elfogy és utána még gyengébb leszel!
2005-07-09 00:00:00
bunny

hali mester! kérdezném szerinted milyen ...

Kérdés
hali mester! kérdezném szerinted milyen termék a trans x biztonságos nem fosat meg? mert arra gonjdoltam hogyha nem vállik be magába a protein akkor veszek trans x +protein vagy pumpfx+proteint szóval mi erről a véleményed?? köszi az erő legyen veled mester
Padawan
Válasz
padawan bazeg te nembírsz az erővel, a midikloriánok összezavarták az agyad! a trans fx biztosnágos, nincs benne bomba és semmilyen nemibetegséget sem kapsz tőle, akár a cerkára is kenheted de akkor nem jól hat! hogy fosat-e? én még iylennel nem találkoztam ,perzse gyéni érzékenyésg kérdése, de nem valószínűbb mint bármi másnál sőt kevésés valószínűbb mint a tejnél! tény hogy a trans-x nem iskóta megterhelés a gyomornak. én azt mondom, proteinnel keverd úgy, hogy kb 40g szénhidrát legyen benne és 40-50g fehérje!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Csa Az a kerdes hogy ha csak rizst es

Kérdés
Csa Az a kerdes hogy ha csak rizst es tonhalat eszem tobb honapon keresztul, az nem karos? kosz
ballonos
Válasz
meg zöldséget és egykét apróságot gondolom. ezek minden szükséges mikro és makronutrenst taralmaznak, szerinted mit kéne még enni? csokit? mekdonácot? parizert? kenyeret?
2005-07-09 00:00:00
bunny

Sziasztok! Egyszer valaki mondta nekem

Kérdés
Sziasztok! Egyszer valaki mondta nekem hogy a gyurás péniszkisebbedésel jár. Vagy csak kezdöknél van igy??? Egyáltalán igaz ez???????????
Yes-oké
Válasz
csak nálad van igy!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Bunny! Vegyuk pl. a zabpelyhet! Alacson...

Kérdés
Bunny! Vegyuk pl. a zabpelyhet! Alacsony a glikemias indexe! Mi van ha en ezt ledaralom? Akkor "megno" a glikemias indexe? A lisztbol indulok ki ,hogy az ugye magas indexu, gyorsan felszivodik gondolom azert mert annyira meg van orolve. Azert kerdezem mert igy sokkal egyszerubb es kenyelmesebb a fogyasztasa pl turmixba keverve. Ledaralom pl. makszemnyi nagysagura vagy esetleg meg finomabbra...es ugy keverem egy adag cytoproba. Sokat gyorsul ilyen allaguan a felszivodasa?
Balazs
Válasz
a liszt glikémiás indexe azért magas mert teljesen szarrá van örölve, nem marad a magokból semmi (ezt egymalmász jobban meg tudná mondani). természetesen gyorsabban szívódik ledarálva de a rostok nem örlődnek porrá - nem lepődnék meg ha GI semmit sem változna!
2005-07-09 00:00:00
bunny

Hali! Tudom, hogy nem vagy dietetikus, ...

Kérdés
Hali! Tudom, hogy nem vagy dietetikus, de talan valamit hallottal arrol, hogy az ecetsav, vagy hetkoznapi neven ecet, mennyire gatolja a zsirmolekulak lerakodasat, iletve, hogy az ananasznak mennyire van zsiregeto hatasa. Ezenkivul: a seta zsirt eget, es a lassu kerekparozas? Lehet-e pihenonapon kerekparozni? bocs az ekezetek hianyaert, de kulfoldon agyok. Koszi a valaszt.
Benito Gordo
Válasz
szia! szerencsére nem vagyok dietetikus, akkor a képzés következtébe tökhülye lennék mindnenhez! a válasz: az acet semennyire sem gátolja zsír lerakódását de nem is a zsírbevitel a gond az elhízásnál! (tuti arra akarsz kilyukadni, hogy idióták olyanokat találnak ki hogy igyál ecetet és fogysz) hanem sok "szar" szénhidrát! a séta és akerékpráozás is zsírt éget ha nem durna be a lábad és egyenletes, monoton mozgást végzel, egy tempóban! ((nyilvánvaló hogy kutyasétáltatás nem ér semmit)
2005-07-09 00:00:00
bunny

Hali bunny. Én vagyok az a tag aki írta,...

Kérdés
Hali bunny. Én vagyok az a tag aki írta, hogy 8km-ert fut nem tudom emlékszel e még rám.... Azóta is edzegetek szerintem megtaláltam a jó edzésmunkát! Az az igazság, hogy karatézom is, most nyáron sajna nincs edzés, de le kötöm mgam. Úgy edzek, hogy heti 4 súlyzós edzés és a pihenőnapokora szereztem a kertbe egy 140kg-os betonáthidalót, nagy kereket, és ilyen nagyobb tárgyakat amikkel jól leht edzeni, csak mindenkinek javasolni tudom, hogyha van rá lehetősége, tehát kertes házban lakik. A súllyal bicepszet tricepszel edzem, mellet háttal, a vállat csukját együtt és minden másnap a lábat kicsit, futni ugyanúgy járok, és azt vettem észre, hogy nekem a fekvenyomásba a 10x10 es széria és ismétlés jön be, ez negyon növeli az erőt. erről mi a véleményed? A másik kérdésem az, hogy tényleg nagyon sokat edzek, mert ugye nyár van és itthon vagyok, csak erről szól a nyaram, hogy nem lesz e sok? mert annyira nem érzem, hogy megterhel, de azért minden nap végére kellemesen lefáradok! A hasat minden nap edzem, és kockásodik lassan de biztosan..... Tudom ez így soknak hangzik meg egyedinek de nekem olyannyira bejön, hogy a bőröm szétrepedt csomó helyen a fejlődéstől, pedik nem szedek semmit, és nem is fogok! A csirkemell az igazi "KOX"!!!! azt kell zabálni! meg ki szoktam akasztani a boxzságom, és azon edzek, nagyon jó aerób gyakorlat! És szerintem ne csak súllyal edzetek srácok! Bunny nem okoskodni akarok, csak a tapasztalataimat akarom megosztani, amik lehet oltári nagy hülyeségek, de úgy érzem nekem bejött! A kérdéseimre előre is köszi a választ, hello
Mike
Válasz
A csirkemell az igazi "KOX"!!!! ez tizes! az edzésprogram: ebből szerintem baj lesz, eleve pihenőnapon edzeni, vagy mi? 10x10 fekvenyomásban az rengeteg! ez az állóképeségte nagyon növeli de nem hiszem hogy hűdenagy súllyal csinálod, akkor meg hol az erő? hidd el, énse csinálok nagyon mást csak edzek, mégs edzek minden nap! ha aze dzésed nem elég intenzív, nem sokat ér! ha haesdzéstla büdös életben nem lesz kokcás a hasad. de ennyie dzés leszed némi zsírt is, az tény, ha jó a genetikád! neked kel eldönteni mit akarsz! ha jó ez igy és nem akarsz nagyon vastagodni, csináld igy!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hello Bunny Mester! Légyszi segíts! Test...

Kérdés
Hello Bunny Mester! Légyszi segíts! Testtömeget akarok növelni és a konditerem tulaja a következő 4 napos edzéstervet írta le (a 4.-et nem írom le az a láb és az jó). Hétfő: -mellizom 1.fekvenyomás egyenes padon (1x15 és 1X10 bemelegítés utána 6x6 rendes súllyal) 2.ferdepad( + )kézi súllyal (6x6) 3. tárogatás (4x25) -tricepsz 1.álló kézisúllyal (6x6) 2.kötéllel (6x6) 3.lórugás (4X20) Szerda: -vállizom: 1.egykezes oldalemelés (6x6) 2.vállgép (6x6) 3.vállvonogatás (4X15) -alkar: 1.csuklóbehúzás (3x10) 2.csuklófelhúzás(3x10) Péntek: -hát: 1.lehúzás nyakhoz (6x6) 2.húzódzkodás széles fogással (6x6) 3. függőleges evezés rúddal (4x15) -bicepsz: 1.állva rúddal(6x6) 2.Scott padon francia rúddal (6x6) 3.koncentrált (4x20) (minden nap van has és vasárnap a teljes láb és szerdán van egy kis vádli) Azt mondta a csávó hogy mindegyiknél az első 2 gyaki a tömegnövelő és a 3. a szélesítő,berobbantó...stb Az első 2 gyakinál mindig 6 sorozat, sorozatonként 6 ismétléssel van.Az nem lenne jobb ha 6sorozat mindenhol 3-ra v. 4-re csökkenne??? Neked mi erről a véleményed? Alakítsak rajta vmit(a gyakorlatok hellyet nem akarok mást, max. a sorozatokat,ism.ket változtatnám). (1éve edzek, 16 vagyok) Köszi!
anonymous
Válasz
szia! eza tömegnövelő meg szélesítőberobbantós orozat akor abaromság hogy hihettelen az izom szercsétlen ne tudja hogy te mit akarsz - az öszehúzódik meg kinyúlik oszt kész! a 6 sorozat kurva sok és 6 imsétlés túl kevés, 16 évesen túl nagy súlyokat kéne ahhoz használni! én maradnék a 10 körüli ismétlésszámnál! ellenben ül tárogatásnál sem kell 25! tricepsz különsen gáz 6 isméttléssel, az felmehet 15is is! (ja,most esett le, az utolsó bedurrantó 25 ismétlésel, ehhez képst a tárogatás nyújtó gyakorlat, de sebajj, igy kel mellizmot szakítani!) nem szeretek amugy belepofázni más dolgába, de ez van!
2005-07-08 00:00:00
bunny

"Hy Bunny!22 vagyok 178cm és 80 kg max 5...

Kérdés
"Hy Bunny!22 vagyok 178cm és 80 kg max 5-6 kilót akarok fölszedni. 1.50g Volumass35,4tojás,100g zabpehely 2.130gtonhalkonzerv 50g csirke 100g rizs+paradicsom meg uborka 3.150g csirke 100g rizs+zöldség kb ilyenkor edzés 4.100gVolumass35 5.50gV35,100g csirke 100g rizs+zöldség." Ezt az étrendet jóvá hagytad nekem még annyi lenne a kérdésem hogy van itt összesen 300g rizs,ezt a mennyiséget a főtlen kemény állapotára érted vagy akkor kell mérni amikor már megfőt??Köszi!
Zolee
Válasz
szia! valami tévedés elsz az 5.ös pontban ne a kaja mellé egyél vm35-öt!!! a rizs és minden kajamennyiség MINDIG nyers állapotban értendő!
2005-07-08 00:00:00
bunny

SZIA! Mik a testepites elonyei ??? Hogy ...

Kérdés
SZIA! Mik a testepites elonyei ??? Hogy van ez a genetika ? ha pl.jol kigyurom magam, akkor a jovobeli gyerekeim vmivel jobbak, izmosabbak lesznek, nagyobb esellyel rendelkeznek, hogy jobban nezzenek ki majd ??? Vagy ez elore van kodolva, Baszas kozben eldol, hogy a gyerek milyen lesz ?? Bocsi a hulyesekert :-)
Sperminator
Válasz
van rá esély - szeritem elég nagy - hogy a gyerekeid jobbak lesznek mint te. az életmódod és a jelenlegi állapotod is kódolódik a dns-ben, ha jól tudom, de mind genetikusprofesszor nem vagyok túl elismert szakmailag. de hogy pontosan a te genetikai mintád öröklődik-e át az nem biztos. ennek ellenére érdemes úgy hozáálni hogy a gyereked neked köszönhetően jobb és egészségesebb elsz, ez egyébként nem csak ganatikai alapok miatt, hanem az életmód miatt is igy lesz. sajnos azt kell mondjam, ha nincs szerencséd a 3x elküldött üzeneted, neveid ("sperminator", "isten", "a kurva istenit") és az utolsó mondatod alapján lehet hogy "baszás közben eldől hogy a gyerek milyen lesz", sőt tartok tőle hogy már el is dőlt!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Ayyo bunny! A hasizom ugyanúgy fejlődik ...

Kérdés
Ayyo bunny! A hasizom ugyanúgy fejlődik mint mondjuk egy mellizom vagy teljesen más jellegű? Mert ugye mellre tudunk nagy súllyal edzeni és ettől növekszik is az izomtömeg, de hasnál pl mindig ugyanazt a "súlyt" használjuk, kivéve talán egy-két csigás gyakorlatot. És akkor az lenne a kérdés, hogy hogyan lehet hatékonyan növelni a hasizom tömegét? Edzés edzés edzés + kaja meg pihenés? (kockák már megvannak csak nem túl nagyok) thx
DD
Válasz
szia! bizony a hasizom tömegének növeléséhez is súly kéne. ehhez az okosok tárcsát teszneka hasukra, bár igy a súlyt nem mozgatják de legalább jól néz ki! :))) én csigás hasprést csinálok, lábemeléseket súllyal, hasprés súllyal (bár ott sajnos az erőkar hamar elveszik ezért ebben a formában nem sokat ér), ilyesmi. sajnos ez is nagyrészt genetika!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hi bunny! Bicepszen 1 centi izom súlyban

Kérdés
Hi bunny! Bicepszen 1 centi izom súlyban mennyi lehet?
anonymous
Válasz
bazzeg! :DDDD nesze a tudományos válsz: nem lehet megmondani, mert függ az alany csontstruktúrájától, az bicepsz izomhas hosszától, a tapadási pontok helyétől atb. tehát teljesen egyénfüggő, de valahol 0,14567 kg és 10, 9835 kg között lehet. áruld el nekem, miért fontos neked eze az információ, miben segítené a fejlődésedet?
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hi Bunny! A jómultkorában ajánlották ...

Kérdés
Hi Bunny! A jómultkorában ajánlották nekem egy boltban az ATP Nutrition Maxi Giant Mass nevü hamiját. Mivel én igazán még csak a gyártóról sem hallottam, ezért kérdezném, hogy neked van-e valami tapasztalatod/ismereted az anyaggal kapcsolatban? Érdemes vele foglalkozni? Üdv!
Gyuri
Válasz
[link] semmit se tudok róla! érdeklődj a shop@builder.hu-n!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Most már igencsak felba***a az agyamat, ...

Kérdés
Most már igencsak felba***a az agyamat, hogy állandóan a szteroidok szedése, nemszedése, hogyanszedése a téma. Azt hiszem bunny válaszaiból már le lehetett venni, hogy nem válaszolt és nem is fog válaszolni az ilyesféle kérdésekre. Én, aki hihetetlenül kezdő vagyok már eleve nem is gondolok koxra, amikor még ott tartok, azon küzdök, hogy állítsak össze egy normális étrendet és edzéstervet, hogy normálisan idézzem elő a pozitív változást a testemen. Nem igaz, hogy nem lehet felfogni, hogy a szteroidok károsak a szervezetre és biztos tudásnak kell lennie a háttérben, hogy valaki ismerje a hatásukat és alkalmazni merje. Namost ez a biztos tudás nem egy-két súlylökdösődés után fog "megjelenni". Azt javaslom a koxolni vágyóknak, hogy ne ebben a rovatban keressenek a kérdéseikre választ. Erre van a bunny által már elég soxor emlegetett szteroid-rovat, ahol elég sok információ található. Ezenkívül van egy elég jó kis hely, ahol információ szerezhető a lehető legtöbb szteroidról, használatukról, hatásaikról, és esetleges páciensek tapasztalatairól...ez az internet. Igazán lehetne venni a fáradságot és keresgélni fórumokat, chat szobákat, ahol buzgó tizenévesek okosabbnál-okosabb ötletekkel látják el egymást és a hallgatóságot. Ha már nem hisztek egy szakértőnek, egy sok éves szakmai múlttal rendelkező edzőnek, akkor tessék bátran (vakmerően..?) kérdezni a fent említett srácoktól. Megéri...(megéri?). Bocsánat, hogy hosszú voltam. Bunny, természetesen nem szükséges kitenni, ha úgy gondolod. Én csak leírtam a véleményem. Köszönöm.
no kox flag
Válasz
szia! kiteszem, mert érdekes vélemény és azért is, mert marhára igaz! nem arról van itt szó hogy én nem akarok segíteni: a szteroid válszol is én vagyok, oda jönneka brutálhülye kérdések, nem ide! de azt kell felfogni az internet NEm az a hely ahol ennyire fontos dolgokban információt lehet szerezeni, különösen nem internetes fórumok, ahol aze ygik hüyle osztja az észt amásiknak és a 60 kilósok marha jól megbeszélik hogy ki mivel koxoljon! én - és ez a magazin sem - vállalja fel azt hogy még alapszintű ismeretekkel (még edzés és táplálkozás terén) sem rendelkezőknek tanfolyamot indít egészségkárosító tiltott szerek használatából! kérdésekre a szteroid rovatban válaszolunk szívsesn - ha van értelmes kérdésed! ha nincs értelemes kérdésed, nem vagy alkalmas arra hogy szteroidokat használj! és a "mit szedjek", az "érdemes ez szedni?", a "elkezdtem szedni és okoz-e károsodást és fel fog e állnia pöcsöm?" a 3 slágerkérdés a "elkeztem szedni és kell-e szedni emllé valamit és a végén, kell-e hcg?",a "elkezdtem szedni és kell e mellé táplálékkiegélszítő?" és az "eza kúra menyi izmot hoz?" kérdések nem tartoznak a megválszolható, értelmes kérdések közé! én senkinek az egészségkárosodásáért büntetőjogi felelősséget nem vállok! nem tudsz információt szerezni és koxolni akarsz? hát ne koxolj! nem tudok úszni bemegyek a mélyvízbe? ha hóyle vagyok, igen, bele is fulladok, hát sajnos elég brutális mérétkben fulladnak az emberek mostanában! elmodnmom mégegszer: kezdőknek NEM kelll koxolni,nem tudnak izmot felszedni azzal sem, max vizet meg zsírt, annak meg mi érteleme?
2005-07-08 00:00:00
bunny

Szervusz! Mondtad korábban, h a testépít...

Kérdés
Szervusz! Mondtad korábban, h a testépítés szemppontjából a lassú anyagcsere az előnyös. Aztán máskor meg, h így kell gyorsítani sok folyadékfogyasztással meg úgy kell gyorsítani sok étkezéssel. Ha egyszer a lassú a jó, akkor minek azt felgyorsítani. Nem értem hogy van ez. A lassúból felgyorsított anyagcsere a legkedvezőbb ezek szerint? Ha a gyorsat meg tovább gyorsítjuk, akkor az meg valamiért már nem olyan jó?
Gyula
Válasz
szia! a kérdés érdekes, de mielőtt belemennék ennek elemzésébe, elmondanám neked hogy kihagytad a számításból hogy vannak nehezen hízó, vékony (álatlában hiperaktív)emberek és vannak kövér emberek, valamit vannak eltérő célok is, mint zsírcsökkentés és tömegnövelés! tehát hogy kinek hogyan kell optimalizálni az anyagcseréjét az egyénfüggő! (de sosem úgy kell, hogy nem iszunk és nem eszünk!)
2005-07-08 00:00:00
bunny

szia bunny. köszi az eddigi válaszokat. ...

Kérdés
szia bunny. köszi az eddigi válaszokat. a vacsorámró kérdeznék. lefekvés előtt lassu felszívódásuk miatt. zabpelyhet és sovány túrót eszek. szoktam egy almát a glikogénraktárak miatt. a kérdésem az lenne hogy 1.ez szerinted rendben van-e? 2.milyen gyümölcsök felelnek meg estére? 3.és mennyi idővel lefekvés előtt egyek? 4.az nagy baj ha a zabpehelyhet tejbe rakom és bele egy kanál kakaó(igy leviselhető az ize)?5. a túrót üresen kell enni? köszi
busch
Válasz
1. igen, kivéve az alma. a zabpelyhet ezsed a glikogénraktárak miatt, az alma max ízesítés, szerencsére kevés benne a cukor, mert az nem jó este. 2. semmilyenek 3.közvetlenül (fogatmosni szabad azért! :) ) 4.ha nem diétázol, nem baj 5. kenyérrel semmiképpen nem!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hi Bunny! A csuklyásizom edzését,te mely

Kérdés
Hi Bunny! A csuklyásizom edzését,te melyik napra raknád? A háttal,vagy a vállal együtt kell edzeni? Köszi.
alex
Válasz
szia alex! én nem edzem a csuklyámat, nem nagyon kell csak úgy hogy az olalemelést két kézzel eléggó felhúzom ahhoz hogy bedurranjon. ezért értlemszerűen nekem vállnapon van. de jó látod a kérdést mert mindkét napon megmozgatod azta területet ezért bármelyikre teheted! sőt ha nagyon gyenge, mindkettőre is! ne forgasd a vállad vállvonogatás közben!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Igen érdekelne ez az ötleted ...

Kérdés
Hi Bunny! Igen érdekelne ez az ötleted miszerint Stackeket akarsz kidolgozni az oldalon található termékekből.Mivel a koxot kihagynám de fejlődni szereztnék...
Bugi
Válasz
szia bugi! meglesz ez, csak idő kérdése, főleg hogy pár új termék is lesz benne. többen röhögtek ezen egyébként, a gyengébbek kedvéért természetesn nincs akternatívája a megtervezett, okos, táplákozással,kiegészítőkkel alátámasztott koxolásnak amelyet rutinos sporotlók csinálmak - de ezek a stackek simán jobbak lesznek annál mint amikor az agyatlanok dobálják be ész nélkül a naposimot és jó esetlben csak vizesednek tőle.
2005-07-08 00:00:00
bunny

Tső Bunny! Elülső sípizmot mivel lehetn...

Kérdés
Tső Bunny! Elülső sípizmot mivel lehetne edzeni? Nekem tetszik amikor nagy az az izom. De a teremben semmi olyan spéci dolgot nem találtam amivel ezt lehetne megdolgoztatni. köszke
anonymous
Válasz
nincs is olyan spéci dolog! húlye egy gyakorlat, de úgy tudod cak, hogy a lábfejdet emelgeted úgy, hogy a sarkad lent marad és arra támaszkodsz!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hello Bunny! 1:a pózolajat edzés előtt,...

Kérdés
Hello Bunny! 1:a pózolajat edzés előtt, vagy után kell meginni? 2:mennyi idő alat szokja meg a szervezet, mert nekem megy tőle a hasam 2 hét után is?
laikus
Válasz
hello! "pózolajat" senki sem használ már, de ha te igenn, ne idd meg, sokal jobb a beöntés!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Szia Bunny Keményen edzem és nyomom a...

Kérdés
Szia Bunny Keményen edzem és nyomom a volumass35-öt egy hónapja. Karom 3 cm-t nőtt és minden nadrágomból kicombosodtam. Ez igazán örvendetes, mert nálam ez kisebb csodának felel meg, de sajnos mintha a hasamra is rakódna valami. Eljutottam odáig a has edzésében, hogy edzés után feszítés nélkül már látszott minden kocka. Ez sajna már a multé. Mit lehet tenni? Nem kevés heti egy kar edzés? köszönöm, m.
mike
Válasz
szia! nemtom hogy te ugyanaz a mike vagy vagy ennyi mike van??:)) a bevitt sok ch - főleg a cukor - okoz némi zsírosodást és vizesedést! ez a tömegnövelés velejárója, nem törődj vele, ha oyoan szinten vagy, majd lepucolod!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Szia! Nagyon sokat olvasni mostanában a ...

Kérdés
Szia! Nagyon sokat olvasni mostanában a megfelelő pihenésről és regenerálódásról. De miért van az, hogy Arnoldék idejében állandóan edzettek és mégis nőttek? É jómagam eléggé megszállott vagyok. Ha nem mehetek egy napot edzésre, már minden bajom van. Heti 6-szor járok, meg 2-3 alkalommal reggel kardiozok éhgyomorra. 2,5 éve edzek, előtte atléta voltam, teniszeztem, karatéztam. És a mai napig szinte minden edzésen érzem, hogy fejlődni tudok és másnap izomlázam van. Szerinted vegyek vissza? Lehet, hogy később kárát látom a sok edzésnek? Amúgy 21 éves leszek a nyáron, csak fehérjét, aminosavat és vitamint fogyasztok, illetve odafigyelek az étkezésre. Azt gondolom ráérek koxolni, majd 5-6 év múlva, ha megállok a fejlődésben. Előre is köszi a válaszodat! Jó egészséget!
anonymous
Válasz
szia! nem igaz hogy arnoldék idejében állandóan edzettek, hanem inkább állandóan edzettek, zabáltak és aludtak (én koxoltak, nem utolsósorban)! az akkori edzésintezitás se volt olyan mint mondjuk dorian yates-é, azért voltak több órás edzések mert versenyidőszakon kívül elpofázgattak rendesen! énis megszállott voltam kedzőként, csodálkoztam is hogy mérnem fejlődök semmit! egyébként nem tudom számotokra miért érthetetlen az, hogy a fejlődés a pihenéskor történik, az edzés csak stimulálja az izmokat a tápanyagfelvételre!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hali bunny! Hát fekvenyomni 65 kg ba sz...

Kérdés
Hali bunny! Hát fekvenyomni 65 kg ba szoktam 10x10 igaz a végén kigúvad a szemem, de pont méret. Akkor te mit javasolnál kevesebbet edzek? meg a hasam hogy birom akkor jól kidolkozni? Ha tudnál valami konkrét edzéstippeked adj már légyszives, hogy miket csináljak a has érdekében. Azt tudom hogy nem kis idő lesz, de bevállalnám. előre is köszi, hali
Mike
Válasz
na itt van a kutya elásva! 65kg! tegyél fel szépen rendes súlyt és nyomj 3 munkasorozatot! midneképen kevesebbet kell edzened, a hasad "kidolgozottsága" pedig nem azon múlik hogy sokat edzel rá! a has érdekében diétázni kell!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hello! Ha nem vagyok tul indiszkrét leir...

Kérdés
Hello! Ha nem vagyok tul indiszkrét leirnád részletesen az edzéstervedet nekem kiváncsi vagyok hogy hogy edz pl egy olyan ember mint te, kosz! 2. zabbepely az meg milyen kiszerelésben vagy hogy lehet kapni a boltaban me én nem láttam iylen néven, ez ugyanaz minta gabonapelyek? 3. mennyi idövel érdemse kajálni edzés elott , az nem baj ha szölöcukrot eszegetek edzés közben? 4. te milyen ütös gyakokat , kombot ajánlasz bicepszre? bocs a sok kérdésért:)), pá!
xxxyyy
Válasz
szia! 1. nincs edzéstervem! állandóan változó. ugy képzeld el hogy mondjuk edzek vállat és bicepst egy napon, utána pihenő, utána combfeszítő, pihenő, hát triceosz, pihenő, combhajlítő felhuzás bicepsz, pihenő, mell tricepsz, pihenő és kezdődik elölről! most éppen igy! 2. erre nem tudok mit mondani, kérdezd meg az eladót! 3. egy óra! ne eszegess szőlőcukrot! 4. nincsenek ütős gyakorlatok, alapgyakorlatok vannak (bicepsz állva, scott pad, koncentrált, kalapács), azokat kell JÓL csinálni és intenzíven, kevés pihenővel!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Szega! Mikorra készulnek el a stack-ek, ...

Kérdés
Szega! Mikorra készulnek el a stack-ek, nagyon jo ötletnek tartom mert sokszor, sot mindig az jelent ia problémát nekem is hogy mit mivel lenne érdemes használni hogy jo eredmény is érjek el. szoval ez nagyon jonak tartom:) MÁsik itt az a v-12 turbo cucc ez egy kibaszottnagy reklámfogás meg duma amit irnak vagy ez tényleg jo cucc? mi van abban meg mi a hatásának a lényege? Igazság szerint aza baj hog y annyi uj termék jön már be hogy nem tudja az ember hogy melyiket válassza meg elég drágák ezek az uj cimok, és egyszeruen már nemtom hogy mi lenne a jo , vagyis ha még tudnám is pénztárcát eléggé megterheli sajnos. mért nem lehetnek ezek olcsobbak ?:))) na jo pá további jo munkát!
xxxyyy
Válasz
a v12 turbo nevében azt hiszem minden benne van! miért nem mindjárt "hűdenagyonizmosleszelettől" kapszula?
2005-07-08 00:00:00
bunny

szia. Vita x-ből lehet kettőt szedni eg

Kérdés
szia. Vita x-ből lehet kettőt szedni egy nap?Mert azt írtad h gyengék az ilyen vitaminok.
zozo
Válasz
simán!
2005-07-08 00:00:00
bunny

szia,ez egy elég furcsa kérdés! vettem ...

Kérdés
szia,ez egy elég furcsa kérdés! vettem pump sportot (nem az első doboz)Kb 10 tasakban a po meg van keményedve és látszik h a zacsko rosszul van "összeragasztva".Ugye ha a kreatint nedvesség éri akkor már szar lesz. Én ugy gondolom h ez már csak egy citromos udcsinek lesz való.... remélm kiteszed mert itt mindenki nagy sciteces,de most 25% semmire sem jó
ati
Válasz
ez ez egy elég nagy baromság! ha a kreatint nedvesség éri, akkor szárazon iszod meg? :DDD nem tudom mi történt a zacskóddal, attól még nem kell fikázni a gyártót!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Szevasz! Azt hiszed, a Naposimmal elért ...

Kérdés
Szevasz! Azt hiszed, a Naposimmal elért eredmény jó? Rosszul teszed. Az igazi eredményt a TOJÁSSAL érheted el! Nem, ez nem egy újfajta szleng valamilyen koxra. Itt a hétköznapi tojásról van szó. És, hogy miért jobb mint a Naposim? Mert a tojás szálkásít is. Na ennyit az eszedről, már ha van.
Freaky hátú
Válasz
meg kell osztanom veletek ezt az értelmes levelet! :DDDDDDDDDDD
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Az a kerdesem,hogy lenne-e...

Kérdés
Hello Bunny! Az a kerdesem,hogy lenne-e ertelme kulon edzeni a labhajlitot a comb felso reszetol? Altalba gugolasal kezdek utana labtolo, ezek utan jonne a labhajlito, de addigra mar szarni sincs erom nemhogy normalissan edzeni. Valaszaod elore is koszi!
Taz
Válasz
van! én is igy edzem! ne hanyagold el a combhajlítót!
2005-07-08 00:00:00
bunny

hali mester!szeretném megkérdezni szerin...

Kérdés
hali mester!szeretném megkérdezni szerinted melyik tanácsosabb cytogén protein vagy 100% whey protein tömegnövelés+zsírégetés szempontjából??kösszi! erő legyen veled!
Padawan
Válasz
szia padawanom! a két ermék szinte ugyanaz! diétában a 100% whey jobb kicsivel!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Lenne egy olyan problémám

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy olyan problémám, hogy ha bicepszre edzek hamar megfájdul (már 2 gyakorlat után) szerinted mitől lehet ez?
izompacsirta
Válasz
kérdés, milyen fájdalom ez?
2005-07-08 00:00:00
bunny

Szia! Arra lennék kiváncsi hogy ezek az...

Kérdés
Szia! Arra lennék kiváncsi hogy ezek az izületvédők amiket a tápkiegek közt árulnak csak sportolóknak jó vagy pl használ-e valamit az 56áves apámnak akinek már a kora miatt rosszak az izületei.
Miki
Válasz
igen! mindeképpen! gondolom iylen gyógyzserári meg biobolto cápaporcot vagy cnrosulfot használ -na uyganezek vanak a tápkeiegekben csak sokkal kmoylabb adagban! a joint-x ben minden van!
2005-07-08 00:00:00
bunny

Hello! Az a nagy kerdesem.hogy te milyen...

Kérdés
Hello! Az a nagy kerdesem.hogy te milyen es melyik taplalek kombot ajanlanad nekem,mert en annyi variansrol hallottam hogy meghulyul tole az ember:D mert nekem a celom minosegi izomtomeg epitese lenne,es van-ra 25.000 ft-om: Azt is tudom hogy nem ismered a genetikamat,mert minden emberre maskepp hatnak a porok,de szerinted melyik az ami igazan utos................ elore is koszi a valaszt! :D
Obeeee
Válasz
ebben azért nem számít a genetika, ne aggódj! vegyél egy cytogen whey pro-t , hozzá dextrózt és egy daily one vagy valami jobb mutivitamint! érdeklődj a shop@builder.hu-n mert árakban én nem vagyok teljesen képben, mond hogy én küldtelek! hamarosan ki fogok dologzni mindeféle stackeket a shopban kapható termékekből, még olyat is amit kox helyett lehet alkalmazni jobb eredménnyel!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Szia! Tömeget növelek és végülis már 5 k...

Kérdés
Szia! Tömeget növelek és végülis már 5 kg-t fel tudtam szedni, nőlnek az izmaim is, csak a hasam is megnőtt egy kicsit! Gondolom a kaja az, ami miatt így alakult, egyébként vékony és magas vagyok, kb 190cm/79kg. Azt kérdezném, hogy a kenyeret érdemes felváltani zabpehelyre, és ha igen, akkor a zabpelyhet mikor érdemes enni, pl reggelire és vacsorára, napközben meg csirke+rizs? Szerinted anyagilag melyik az olcsóbb, ha fehérjeport iszok, vagy ha csak a kajával viszem be a fehérjét? Amúgy a 100% Whey-t iszom, és jól fejlődök eddig. Most akarok átálni a megfelelőbb táplálkozásra az edzés miatt. Válaszaidat előre is köszi!
anonymous
Válasz
a kenyeret érdemes felváltani bármire mert szar! a zebpehely reggel jó de akár este is. anyagilaga fehérjepor sokkal jobb mint a kaja, de max a bevitel 50%-a legyen!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Szia! Egyszerűen már nem értem az egé...

Kérdés
Szia! Egyszerűen már nem értem az egészet, összekavar a sok cikk meg ilyenek. Azért próbálok most itt tanácsot kérni. Tehát, én nem vagyok testépítő se semmi, szóval diétázni - zsírt égetni szeretnék. Milyen főbb kajákat ajánlasz? A fehérje-ch-zsír bevétele milyen arányban történjen? Edzés után illetve előtt mit és mit nem érdemes fogyasztani, azaz melyik főbb tápanyagokat? Fehérjebevitel az gondolom edzés után mehet egy picivel, de pl. kardió előtt lehet fehérjeforrást bevinni, vagy csak zsíradékot, vagy ez miként működik? illetve az étrendről írj egy picit légyszives. Van ahol láttam már, hogy lehetőleg kerüljük a zsíros ételeket, meg az olajat is, máshol meg azt írják, hogy olíva-, lenmag- és tökmagolaj ajánlott, sőt kell hogy használjunk sütéshez-főzéshez. Van ahol írják, hogy kerüljük a tejtermékeket, mert zsírégetés szempontjából ezek nem szolgálnak jó tápanyagbevitelként, van ahol az ellenkezőjét látom, hogy de pl. sajtot meg tejet fogyasszunk, mert az jó fehérje és zsírforrás is. A fehérjeforrással tisztában vagyok, tojás, tejsavófehérje, csirke-pulykamell... Kerüljük a szénhidrátot, leginkább a cukros dolgokat meg a gyümölcsöket. És kenyeret, meg rizst meg krumplit lehet enni, csak mert másik oldalon meg ilyet olvastam, hogy igen. Légyszives összegezzük ezeket a dolgokat, hogy végre elkezdhessem amit akarok. Köszi
rR
Válasz
1. nem kajákat ajánlok mint a körömpörkölt mega bableves hanem alapanyokat inkább. miden legyne feldoglozatlan! szénhidrátok: risz, zülsdés, zabpehelly, müzlis, fórr keumpli. fehérjék: tojás, hal , csirke, marha, zsírok. lenmagolaj, lolivaola. ezekeből mdieféle kajéát meg lehet csinálni. 2. sok fehéjre (2g/tskg), kevés ch (max 300g/nap), keevés de jó zsír (max 30g). hiába irnék %-ot. 3. edzés előtt eleht rerndesn étkezni egy órával és cukrot nem érdemes fogyasztani,mint ahogy azt sosem. 4. fehérje edzés után azonnal és utána lehet akrdiózni kis pihenés után hogy ne hányd ki azért. kardió előtt mehet zsír is DE ha edzés után vagy akor ne, hadd szívódjon fel gyorsan aza fehérje! 5. oliva és lemnagolaj nemhogy ajánlott hanem KELL! a tejterméke szarok, nincs rá szükség. nem igaz hogy atej meg s ajt jó fehérje és zsírforrás, ezek rossz, telitett zsírok! nem nagy ügy: reggel egyél valami gabonát, müzlit vagy zabpelyhet proteinnel estleg tojással, utána 3 hus plusz riosz jelelgű étkezés, után egy hus+zöldség étkezés és lefekvés előtt egy proteintumix lenmagolajjal.
2005-07-07 00:00:00
bunny

hello! Irtam egy kérdést de sztem elvesz...

Kérdés
hello! Irtam egy kérdést de sztem elveszett mert vmi hibát irt ki! Érdemes e szerinted 3 napos edzésről(mell-hát,láb,váll-kar) áttérni 5 napos edzésre (mell,hát,láb,váll-alkar,kar) felosztásban az egyes edzések nagyobb intenzitása végett? én pl a hátra ,tricepszre ami 3. izom a pénteki napon, vagy az alkar. Érdemes igy csinálni igy gy edzés 30-40perc és jut idöm hara meg vádlira heti 3 szor. Csak az lenne a kérdésem hogy érdemes e szétbontani a 3 napos a nagyyobb intenzitás érdekében, jah 2,5 éve edzek ( ha ez fontos, biztos fontos mert mindig kéred) köszi hali
wa
Válasz
neem biztos. az egy dolog hogy nagyobb az intezitás, de azért az a másnapi pihenő nem rossz! ez a szintedtől függ, próbáld ki! énis edzek néha igy!
2005-07-07 00:00:00
bunny

nemrég kezdtem el edzeni. kb 4 hónapja. ...

Kérdés
nemrég kezdtem el edzeni. kb 4 hónapja. Szeretnék elkezdeni vmilyen kurát. Egy haverom ajánlotta, h először csak kreatint szedjek, majd aztán jöjjön egy erősebb kura ami kreatinból, tejsavóbol meg tribu-xből álljon, aztán majd jöhet még más is, mint pl. a glm, meg az mhb. Azt szeretném kérdezni, hogy szerinted érdemes lenne e mindjárt ezzel kezdeni, h creatin+tejsavó+tribux, meg az aminosavak, vagy először simán csak kreatint kellene szednem. Kérlek segíts! Kösz előre is
anonymous
Válasz
a haverod butsaágot ajánéott. mnt tudod a test fejlődéséhez táplálékra vasz zsükség. az izmok éíptúőköve a fehérje, tehát e fehérjebevitel a legfontosabb, nem a kreratiné. kreatin funkciója az lenen hogy segit bevinnia f ehérjét az izomsejtbe plusz vizet,d ehhez fehérje ekll. a tribulus atesztoszteonszijt növelésvela fehérjezsintézit gyorsítja tehát a fehérjebevitel alapvető. először tedd rendbe a táplálkozásod , aztán fehárjét vegyél és esetleg tömegnövelőt edzés utánra vagy trans-x et amit fehérjével keverhetsz, hogy kb. 40g ch és 40g fehéérje legyen a turmixban.
2005-07-07 00:00:00
bunny

helló!ha tömeget akarok növelni akkor mi...

Kérdés
helló!ha tömeget akarok növelni akkor miért baj az hogy egy fehérjében(pl:power track power whey) sok a cukor?ezt azért kérdezem mert tömegnöveélshez kell a szénhidrát a turmixba. más: voltam bent a shop ban(szegeden) szétnéztem hogy milyen fehérjét kellene venni.de mivel baromi nagy a választék az eladóhoz fordúltam.akármilyen gyártóról kérdeztem az volt a válasz hogy nagyon jó minőségű stb! pl:power track power protein,proform whey és az mlo fehérjéi.pedig sztem ezek a cuccok nem éppen a minőségiek? talán csak rám akarta dumálni az eladó a termékeket?vagy tényleg jók ezek?
Fantomasz
Válasz
mert zsírt szedsz fel, azért baj a cukor! és a tömegnövelés nem feltétlanüla zsírmalac dimenziókba való transzportálódást kéne hogy jelentse, mert zsírosodni marha könnyű, de izmot felszedni nem! a shopba szegeden a srácok rutinos szakemberek, készséggel válaszolnak minden kérdésre és nem fognak semmilyen terméket sem degradálni, mert mindnek a minőségéhez mért ára van. de ha megkéred őket ajánlani fogkák az igányedihez mért legjobbat! ha olcsót akarsz, a nfet nevezett termékeből kell választanod!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Hyy Bunny!! Otthon edzem. Eddig eléggé...

Kérdés
Hyy Bunny!! Otthon edzem. Eddig eléggé elhanyagoltam a hátam. Milyen gyakorlatokat tudnék végezni amiket otthoni körülmények között is lehet. Szétnéztem az edzések menü alatt de csak gépekkel végezhetőket találtam. Ami rendelkezésemre áll: egykezes súlyzó, kétkezes súlyzó, fekvenyomó pad+súlyok. Tudom elég sovány de tudnál segíteni??? Előre is köszi.
anonímusz
Válasz
egykezes evezés, kétkezes evezés, kétkezes fordított fogással, felhuzás,húzódzkodás! ezekből 3at, ne mindet!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Hello Bunny tudnál ajánlani valamiféle t...

Kérdés
Hello Bunny tudnál ajánlani valamiféle trükköt a kreatin oldására? Én 15g kreatint, 50g dextrózt teszek 0,5l vízbe de a kreatin marhára nem akkar feloldódni próbáltam már a proformosat és a scieteces kreatint is, egyik sem oldódik rendesen! Lenne egy másik kérdésem is mégpedig: eddig az MLO VITABOLIC-ját használtam, de a haverok mondják, hogy legközelebb DAILY ONE-t vegyek mert az sokkal jobb! igaz ez? Nagyon köszönöm az eddigi válaszaidat nekem eddig mind bevált!
anonymous
Válasz
nem baj ha nem oldódik fel. majd feloldódik a gyomrodban. miden elmélettel szemben szeritem 50g dextróz erre kurvasok, csak edzés után szabad ennyit! edzés előtti kreatihoz elég 10-15g! nem ismerem a vitabolicot, ha az összetétel ugyanaz akor elvileg nem oszt!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Hello! Nagyon kiraly a rovat! Isten fize...

Kérdés
Hello! Nagyon kiraly a rovat! Isten fizessen meg erte:) Mi a velemenyed a Myomax Gainrol? Nemreg vettem tomegnovelesre kreatinnal kiegeszitve,de vhogy TransX+ Anabolic Whey sokkal jobban bevalt..
anonymous
Válasz
rábasztam, ateista vagyok! :DDDDD furcsa hogy jobb volt mert az utóbbi, mert elvileg myomax gain több mindent tartalmaz.a kulcs az lehet hogy azzal kevesebb fehérjét vittél be!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Kedves szakértő! Én egy 18 éves 170cm ma...

Kérdés
Kedves szakértő! Én egy 18 éves 170cm magas és 50kg-os fiú vagyok.Már egy éve nem hízok semmit nem tudom miért.Nem vagyok én nagyon sovány, izmos testalkatu vagyok és eddzeni is szoktam, mos, h már vége az érettséginek, elkezdem folyamatosan csinálni, Az lenne a kérdésem , hogy valamilyen táplálékkiegészítőt nem tudna e nekem ajánlani, hogy hizzak, de a testépítéshez nem akarok semmi szert szedni, és az lenne a kérdésem még, hogy ezekben a szerekben található de ilyen tipusu hormon vagy valami másféle szer? Előre is köszönöm!
xsara
Válasz
a táplálékkiegészítők -mint neve is mutatja - a táplálkozást egészítik ki, vagyis a tápkieg=kaja! semmilyen hormont és egyéb tiltott szert nem tartalmaz. valami tömegnövelőt ajánlok, edzés tuánra és reggelre, pl. scitec vm35!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Szia !!!Tudnál nekem javasolni valami na...

Kérdés
Szia !!!Tudnál nekem javasolni valami nagyon jó és hatékony tömegnövelőt?Nincs túlsok pénzem rá de remélem ígyis tudsz segíteni.Lenne mégvalami.Van olyan barnítókrém ami kifejezetten arcra van.Ugyanis gondolom teis tudod hogy a barnítókrémek a haj és a szemöldökre rákenve elszinezik és vöröslesz.Legalábbis ezvan ráirva. .Ez igaz? Előre is köszi a válaszokat.
S.O.S
Válasz
szia! ez bizony totál pénzkérdés! a legtutibb a scitec myomax, de jó a volumass 35, a prolab nlarge, az utlimate nutriton whey gainer, ezek közül válsz!! árakróla shop@builder.hu-nérdeklődj vagy nézd mega [link] -n a tömegnövelőknél! barÍnítókrém. nem kell a szemöldökre kenni az a titok! goldolom önbarnítóra gondolsz, nekem még senki nem beszélt ilyen problémáról! Ez is önbarnító látsz itt valami problémát?
2005-07-07 00:00:00
bunny

szia bunny! ezt nem is fontos kirakni...

Kérdés
szia bunny! ezt nem is fontos kirakni, inkább neked szól. tudom, hogy nincs időd cikkeket meg ilyeneket olvasgatni de ezt nézd meg, mert megéri a meglepetés!!! a táplálkozással kapcsolatban normális válaszokkal az origo.hu -hoz hasonlóan nagy portálon még sosem találkoztam. [link] legalább egy-két pillantást vess rá, üdítő kivétel és öröm, hogy nyilvánosságot is nyer egy ilyen dolog :P további sok sikert és türelmet az edző válaszolhoz üdv
rrrrrrrobi
Válasz
szia! van itt is egy kis misztikum, de tényleg határozottan nem rossz ahhoz képest, bár én most itt meg a GI divatot látom. és ez hogy "a főétkezések mérete 2 maréknyi, a snack meg az uzsonnák mérete 1 maréknyi" ezért vicces.
2005-07-07 00:00:00
bunny

Szia! Otthon edzek (2 éve) egy és kétke...

Kérdés
Szia! Otthon edzek (2 éve) egy és kétkezes súlyzók + feveny. pad. A hát edzésem igy néz ki 4x8 evezés döntött törzsel , 4x8 1 kezes evezés, 4x (12-6)felhúzás. Ticepsz:Szűk nyomás 4x8, tric nyújtás 2 kézzel 3x 8, nyújtás 1 kézzel 2x8 ez így elegendő vagy milyen gyakorlatot tudok beiktatni ami hasznos lehet és otthon meg tudok csinálni? Köszi a segítséget. üdv
Szab
Válasz
húzódzkodás! azt meg kéne oldanod valahogy!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Helló! Nem ide kapcsolódik de hibás adat...

Kérdés
Helló! Nem ide kapcsolódik de hibás adatbevitel üzenettel a sunyiba küld a rendszer a szteroid rovatban bármelyik szernél. Kérdésem: gondolkozom az "X-Files: Anavar/Primobolan" kúrán, de nem világos a végén a felirat: "Clomid/Nolvadex használatára is szükség van a HCG mellett és utánna még 3 hétig." Ha jól gondolom, nem kell mindkettő egyszerre, hiszen antiösztrogénnek használja az ember a HCG mellé, ugye? Jó úgy hogy a leírásban szereplő maximális 10 napig Clomid, utána a HCG végéig Nolvadex? Ha nem, hogy kéne szedni? Köszi szépen!!!
anonymous
Válasz
nem. nem jól gondolod. perzse hogy nem midenkttő, vagy/vagy de nem antiösztogénnak, ahenm a tesztoszerinzsint elszabájzás feloldására. a legtutibb hcg 5 naponta 3x és utána 14 nap clomid.
2005-07-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! kössz a múltkori választ a h...

Kérdés
Szia Bunny! kössz a múltkori választ a hidegen való nyujtáshoz!! most már csak 1 kérdésem lenne mi a jófene az a kardió edzés és hogy kell alkalmazni? ne nézz hülyének lécci de télleg nem vágom!!! köccke!! :D:D:D
Geri
Válasz
kardió: futás,gyaloglás gépen, szobabicikli, , elispzis tréner stb. alkamazés: csinálsz 10 percet hogy bemelegedj és kész!
2005-07-07 00:00:00
bunny

hali mester!100% whey protein igy szedné...

Kérdés
hali mester!100% whey protein igy szedném jó?:eddzésnapokon reggel 1 adag eddzés után 2 lefekvés előtt 1 nem eddzésnapokon reggel este 1 adag!! kössz mester az erő legyen veled!! :)))
Padawan
Válasz
jó lesz! köszi, az erő velem van csak mellé egykét krónikus sérülés is!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Köszi a választ Bunny! Még annyi kérdés...

Kérdés
Köszi a választ Bunny! Még annyi kérdés, hogy valamilyen kenyeret lehet fogyasztani? Tehát szénhidrátforrás az csakis zöldség legyen, mivel azok tartalmaznak rostot is. Fruktózt akkor ne kajáljak, gondolom igazából gyümölcsöt se... Így kezdésnek Cytogen WheyPro megfelel mint táplálékkiegészítő? Mondjuk ha megfelel ha nem, már mindegy, mert vettem 1kilós kiszerelésben :) Végülis te értesz jobban hozzá, de a szénhidrát - max. 300g/napi adag, nem sok egy picit? Igaz én nem ketogén diétát akarok csinálni, de ha jóval kevesebb szénhidrátot fogyasztok az baj? Lehet hülyén hangzik így, de én napi 1300-1500kCal-nál több anyagot nem akarok besilózni. Vélemény? :P üdv
rR
Válasz
ha diétázol akkor semmilyen kenyeret sem lehet! a szénhidrátforrások a zöldség, a rizs és a zabpehely! a furktóz ugyanugy cukor mint a többi, ráadásul 24 óra alatt max 50g ot tudsz belőle felhsználni a többi automatikusan megy zsírba! a cytogen whey por megfelel! ne vegyél 1 kilós proteint,nem gazdaságos! a ketogán diéta eszesbe s ejusson, az 1500kcal-os diéta pedig gyönyörű izomveszteséget fog okozni! ch-nak azért mondtam max 300g-ot mert látatlanban nem tudok mást mondani. egyébként se nagy ügy ha nem fogysz, leveszed 50g-al. ha túl sokat fogysz, növeled 50g-al! heti 1 kilónál több súlyvesztés izomvesztést jelent!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Testzsirméréshez bőrredőt az

Kérdés
Szia Bunny! Testzsirméréshez bőrredőt az izom feszitett állapotában vagy lazán kell mérni? Köszi
Gábor
Válasz
feszítve. de felesleges vele bohóckodni!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Hello! Lenne egy kérdésem. Anyajegyek el

Kérdés
Hello! Lenne egy kérdésem. Anyajegyek eltüntetésére van valami kenőcs? Mert elég sok van rajtam és nem lehet leszedetni mindet.
anonymous
Válasz
szia! nagyon megtisztelőek az ilyen levelek amelyek biztosítanak az áltatok feltételezett sokoldalú zsenialitásomról! de csak azért is válaszolok! én nem tudok ilyen kenőcsről, de mivel tekintve azt a tényt hogy ECCERŰ edző vagyok és nem kozmetikus, javasolnám hogy egy kozmetikai orientáltságú oldalon próbálkozz meg ezzel a kérdéssel, hogy autentikusabb választ kaphass!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Helló! Itt sokat olvastam, hogy hetente ...

Kérdés
Helló! Itt sokat olvastam, hogy hetente egyzser végeznek egy adott gyakorlatot, és ettől tudnak fejlődni. Én nagyon amatőr lehetek, mert nekem ez elképzelhetetlennek tűnik:) Egyszerűen elfelejti a szervezetem, hogy egy héttel ezelőtt mit tettem:), és nem tudok fejlődi... akkor érem el a csúcsteljesítményt, ha hetente háromszor fekvenyomok pl. (ez olyan 80kg) Hogyan, milyen technikával lehet felfejlődni ehhez? Köszönöm a választ!
anony--mous
Válasz
azért felejti el a tested hopgy egy héttel azelőtt mit tettél, mert ún. pinalegyező edzést végeztél! heti 3 fekenyomás erőfejlesztésre jó csak, de nem hiszem hogy scak ez lenne a célod - legalábbis az eredmény nem ezt mutatja. nem tudom igy látatlanban hol a hiba. lehet hogy még túl kezdő vagy ahhoz hogy redesen be tudd durrantani az izmot. nyomj heti 3 szor úgy hogy csak 30 ismétlésekelt csinálsz, jó fájdalmasat (na ezt az érzést kellen érezned a hatodik ismétlésnél, ha jól edzenél!), mondju 4 sorozatban, talán rájössz, hogy már a második napon se akarsz fekvenyomni!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Olvastam az egyik hozzászó...

Kérdés
Szia Bunny! Olvastam az egyik hozzászólásban, hogy táplálékkiegészítő kombinációk összeállítását tervezed. Nagyon, jó ötletnek tartom! Az egyik kérdésem pont ezzel kapcsolatos lett volna, tömegnövelésre akartam egy ajánlatot kérni, hogy milyen kombinációt alkalmazzak. De akkor nem teszem fel a kérdést, hanem türelemmel várok:) Azért persze hajt a kíváncsiság, megkérdezném még, hogy a Mo-n "trendinek" számító márkákból tervezel-e egy öszeállítást, avagy bele fog esetleg férni valamilyen egyéb kevéssé használt termék, mint pl a Twinlab. Szeptemberben tervezném a kúra elkezdését, valami ütős kreatint szerettem volna SAN terméket találtam 15 ezer forintért, szerinted megéri az árát? Edzéssel kapcsolatban pedig lenne még egy kérdésem, ha megengeded. Egy héten többször szeretném edzeni a vádlimat ezentúl, de félek,hogy túl sok sorozatot csinálok egy nap. A sorozatok számát is figyelembe kell venni, vagy csak arra ügyeljek,hogy az edzésem semmiképp sem legyen több, mint 1,5 óra? Köszönök mindent! További sok sikert a rovathoz!
anonymous
Válasz
szia! a tervezett összeállítás a szerintem jó ár/teljesítmény cuccokból lesz, épp ezaz hogy "trendi" márkákat nem tevrzek bele, mint a twinalb a 10 ezer ft-os 900g-os proteinekkel! de ezzel tökölnöm kell egy darabig még! kreatin: elég durva 15 rongyért, de nincs most időm utánanézni! vádli: nem tudzs vádlira túl sok sorzatot csinálni de azért nem is kell olyan sok! 10 sorozat bőven elég, még kevesebb is! ügyelj az összehúzódásra és a lassu kiengedésre! (a vádlim nekem is szar, ne tuddmeg mit küzdök vele!)
2005-07-07 00:00:00
bunny

Hi bunny!Miért pont a 6 kilós volumass 3...

Kérdés
Hi bunny!Miért pont a 6 kilós volumass 35 és daily one? Persze tom, hogy azért ajánlod mert a kérésemnek megfelel de mit tud ez a csodaszer? Meg lehet a következő kérdésemért butának nézni de azért kérdem mert nem vagyok tiszában ezzel és eddig csak tisztán edzettem, szóval hol a manóba lehet ezt megvenni???, az internetes gügyüt mellőzve:)
anonymouskácska
Válasz
azért aht kilós vm35 mert ez éri meg! de nem csodaszer, fehérje, szénhidrát és egyebek vannak benne! rendeld meg neten nyugodtan, át lehet venni személyesen is (OLVASD ELA RENDELÉSI TÁJÉKOZTATÓT, mert egy halom idióta van aki összekeveri ezt a szolgáltaltást a pizzafutárral), hadd ne csináljak már konkurenciának reklámot, ha már egyszer a shop tartja el ezt az oldalt!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Csá! Szerinted melyik ...

Kérdés
Csá! Szerinted melyik ...
Bandi
Válasz
szasz bandi, moderáltalak kicsit! nos mindkettő gáz, d eez utóbbi ha sárgalapos is, legalább nem megájult 16 éves idióta aki osztja az észt és arra hivatkozik hogy "már letett valamit az asztalra", miközben hát netuddmeg... az idősebbik "bajnok" legalább tényleg rendelkezik valami sportmúlttal (szerintem súlyemelő lehetett), és bár szerintem frankón diliflepnis, legalább nincs elájulva magától! de az edzését ha látnád, beszarnál! kapaszkodj: mindkettőnek én intéztem el hogy elinduljon, azzal a kikötéssel hogy nem hivatkozhatnak rám és nem indulhatnak tőlem. és megvolt erre az okom, gondoltam a fehér bölény után már ki lehet nyitni a szövetség szemét - hát nem lehet!
2005-07-07 00:00:00
bunny

mi az a "ch"??:))

Kérdés
mi az a "ch"??:))
anonymous
Válasz
CénHidrát! :)))
2005-07-07 00:00:00
bunny

Hello bunny! Szerinted megfelelő táplálk...

Kérdés
Hello bunny! Szerinted megfelelő táplálkozással és egy jo táplálékkiegészítővel nameg egy jo edzéstervvel fel lehet szedni havonta több kiló izmot? Milyen táplálékkiegészítőt használjak?
Zsolti
Válasz
nem! semmivel sem lehet felszedni havonta több kiló izmot! de 1 azaz egy kiló színizom már nagyon meglátszik!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Hali! Az lenne a kérdésem,hogy a szálká...

Kérdés
Hali! Az lenne a kérdésem,hogy a szálkásítás kb mennyi idő alatt kezd el meglátszódni,illetve hogy a kockás has eléréséhez szükséges a mindennapi hasedzés,vagy mehet az is 3 naponta? Köszi
anonymous
Válasz
a kockés ha elérése nem a hasedzésen múlik! egy diéta kb 12 hét és a felétől már látszik!
2005-07-07 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Véletlenül vettem észre hogy...

Kérdés
Üdv Bunny! Véletlenül vettem észre hogy te még cikkeket is írsz itt. Ha tehetném kineveznélek sportminiszternek :))) ez nyalás volt de megérdemled. A "jokerface: csak úgy" cikket szerintem olvassa el mindenki mert sok benne az igazság. Valamint az FHM-nek írt leveled is olvasható darab. hát csak ennyit akartam.........meg azt hogy a 2 nappal ezelötti kérdésemre válaszolj!! :))
Meta
Válasz
szia! máshova is rok cikkekte, pl. muscle sport. volt ott nemrégiben éppen egy pont a koxolásról is! amúgy már késő, már kineveztek sportminiszternek! éppen egy titkos szteroidon dologzunk idióta tizenéveseknek, akik azt se tudják még hogy hogyan kell a súlyzót fogni de már koxolni akarnak - a koncepció lényege az hogy a szer egy brutális valagbarúgással ösztökéli az agyműködés beindítását a csökkentértelműeknél. komolyan mondom hogy totálisan felháborít a szteroidválaszolba érkező kérdések színvonala! én nem értem, hogy lehet valaki annyira hülye állat, hogy megveszi a koxot, azt se tudja hogyan kell táplákozni és kúra közben interneten kérdezgeti a hülyeségeit! elárulom, az ilyenek azok akikből semmi sem lesz ez az a hozzáállás amivel semmit sem lehet elérni! fel nem foghatom, hiogy jut valakinek eszébe egyáltalán a koxolás témakör amig a táplálkozásról és az edzésről magas fokú ismeretei, több év rutinja és megfelelő izomzata nincs??? árulja el valaki, tizenévesen 70 kilósan MINEK kell koxolni?? azt hiszitek bevesztek pár bogyót vagy beadtok valami szart attól izmosak lesztek, a többi hülye meg unalomból foglkozik az edzéssel évekig és szarakodik a kajával? senkit nem zavar hogy ezek komoly egészségkárosító dolgok? senkinek nem tűnik fe hogyha ilyen könnyű, mindenki izmos lenne? ha büdös a meló, felesleges ezzel a sporttal foglakozni, ez kőkemény meló, nem szépségeversenyre való felkészülés hogy lehessen majomkodni strandon!

meta, nem találom a kérdésedet!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Szia!5-én írtad egy csávónak,hogy olyan ...

Kérdés
Szia!5-én írtad egy csávónak,hogy olyan diétával úgy fog kinézni mint egy teleszart zokni!:) A kérdésem,hogy milyen az a teleszart zokni,mert nem tudom elképzelni! Köszi :))))))
anonymous
Válasz
szarj tele egy zoknit és megtudod!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Csá bunny! Amatőr kérdés! :D Írtad már t...

Kérdés
Csá bunny! Amatőr kérdés! :D Írtad már többször is, hogy az embernek az élettől ne menjen el a kedve lehet szószosan is csinálni a csirkét, ez vonatkozik a diéta alatt is? A Knorr csinál mindenféle szószt, mustáros, szecsuáni, meg ilyesmi. Elolvastam az összetevőit és van benne cukor, ez nem baj? Kösz!
anonymous
Válasz
igen. diétában nem jó! de végülis nem versenydiétáról van szó, csinálhatod ugy hogy az első hetekben használod majd elhagyod és más fűszert hazsználsz. van pl. chilisbab por amiben semmi nincs, csak sózni kell
2005-07-06 00:00:00
bunny

Üdv Bunny!Van egy digitális mérlegem,ami...

Kérdés
Üdv Bunny!Van egy digitális mérlegem,ami testtömeg-mérés mellett,korom,nemem,magasságom megadása után a talpamon keresztül megméri testzsirszázalékomat.Ez az érték reggel mindig magasabb 2-3%-kal,mint este,miért van ez?.Megbizható -e ez a fajta mérés?A másik kérdésem pedig,hogy nekem jelenleg reggel 7,5-8%ot, este(most) 5,5%ot mér, normális ez az érték?20 éves,178cm,és 61kg vagyok(kihagytam az edzést pár hónapig:-(,most kezdem megint a tömegnövelést).
Promi
Válasz
nem megbízható semmiképp! 5,5% os testzsír az kerezstszálkás farizom, nem hiném hogy nálad ez megvan!
2005-07-06 00:00:00
bunny

szia bunny. az edzés utáni étkezésemről ...

Kérdés
szia bunny. az edzés utáni étkezésemről kérdeznélek. edzés után én megiszok egy adag mass 20-at (később vm35-öt tervezek) és kész az edzés utáni kajálás. szerinted ki kéne egészíteni valamivel vagy elég lesz ez is? én dextróz porra gondoltam de nem tudom hogy tényleg szükséges-e. válaszodat kösz hali.
busch
Válasz
nem kel kiegésztíteni de lehet egy daga kevés a mass 20 ból, nemtom hogy jön ki. utána egyél egy órán belül.
2005-07-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Szerinted,mehet a hát napon

Kérdés
Szia Bunny! Szerinted,mehet a hát napon az evezés döntött törzsel,és a T-rudas evezés együtt? Válaszod,előre is köszi.
walker
Válasz
persze, a kettő nem ugyanaz!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Hali! Köszi a múltkori válaszod az edzés...

Kérdés
Hali! Köszi a múltkori válaszod az edzés utáni turmixra - 20g dextróz és 20 g fehérje. Kérdésem most a következő lenne: ezt ihatom a kardio után is, vagy akkor inkább csak tiszta fehérjét. Köszi!
Hugi
Válasz
szia hugi! ihatod, de ha diétázol, - amire nem emlékszem - akkor egyáltalán nem kell dextróz! és ha estleg úgy érzed hogy nagyon szírosodsz akkor kardió után nem használj dextrózt!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny!! CSirkecsöcs néven irtam nek...

Kérdés
Szia Bunny!! CSirkecsöcs néven irtam neked egy kérdést kb 3napja és arra kérlek légyszi válaszolj rá mert egyre nyomasztóbb a probléma. Simán kinevetnek a haverjaim emiatt!! Előre is köszönöm szépen.
Csirkecsöcs
Válasz
szia csirkecsöcs, már ezer éve irtam választ, vagy nem figyeltél vagy szarakodika rendszer! ha haverjaid kinevetnek, akkor ennyit is érnek, szard le őket! nemtom már mi volt a probléma pontosan, de ha jól emlékszem azt modtam hogy ha diétázol, javulni fog a helyzet. de lehet hogy magas az ösztrogénszinted alapban! kejál minőségit és ne törődj semmivel!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Hy!!! Szerintem a sok "hülye tizenéves"...

Kérdés
Hy!!! Szerintem a sok "hülye tizenéves" azért ilyen hülye a testépítés nagy iskolájában mert senki sem magyaráza el nekik hogy mit mikor hogyan mennyivel!!!!! Ezért kurvára ne csodálkoz ha sok barom kérdéssel fordulnak hozzád!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mégis honnan szerezenek infot??!! A körzeti orvostol?? Vagy néhány badistol aki leszarja hogy mit művelsz magaddal??? Egyértelmű hogy sokan töled kérnek tanácsot mert neked ez a munkád!!! És ha a sok "hülye kérdésre" nem válaszol akkor lehet hogy részben rajtad mulik hogy a sok"hülye tizenéves" steroidot fog alkalmazni és nem ellég hogy éllni fog ezekel a szerekkel de még nem is az előirás szerint fogja szedni amiből kifolyolag kibaszot káros utohatások fejlődnek!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Na néhány szoval leegyszerüsitve ...Jó lenne ha több kérdésre válaszolnál a steroid válaszolban mert sok embernek segitenél ezzel... (mondjuk sok csávot ugyse lehet elrémiszteni a steroidtol de legalább annyit tudjanak meg hogy mit mire és mennyit szabad) Na szeva-------------------
________________TOM
Válasz
TOM én AGYAT senkinek nem tudok adni! nem fogom 66 ezerszer elmagyarázni ugyanazt mindenkinek aki a szteroid alapismeret című cikket nem képes megtalálni, elolvasni és felfogni, de továbbmegyek, még csak meg sem próbálnak bármit keresni, szarnak bele - mondjam meg én a tutit! józan paraszti és kéne, ha nekem volt másnak miért nincs? van neked autód? ha van, eszedbe jutna nitrometánt tankolni bele, mint a versenyautókba? főleg ha még vezetni se tudsz? honnan szerezzenek infot? SEHONNAN, eddzenek bazzeg, ne azon agyaljanak hogy hogyan lehet meguszni minél könnyebben! én szerinted nem szarom le hogy tizenéves idióták mit művelnek magukkal? szerited tanácsot fogok adni látatlanban minden agyatlan hülyének, hogy amikor kórházba kerülnek, rám hivatkozzanak a maminak? gondolkozzál már! MEG KELL ÁLLÍTANI EZT az egész koxolási mániát mert ez röhej! és fogjad fel NINCS ELŐÍRÁS szerinti szteroidhasználat, ha orvosi előriás szerint szednénk semmi hatása nem lenne! és gondolod majd én elő fogok írni vadidegeneknek akiket életemben nem láttam bármit is? akinek nincs annyi esze hogy megfogadja az egyetlen értelmes tanácsot amit adhatok, hogy 60-70 kilósan nulla edzési éd táplálkozási tiudással ne koxoljon, annak szerinted fogok bármilyen más tanácsot adni? minek? én vegyek részt abban hogy károsítsa az egészségét anélkül hogy bármi eredménye lenne? KEZDŐKNEK NEM VALÓ A KOX, FEL KÉNE FOGNI!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! szerinted melyik gyakorlat f...

Kérdés
Szia Bunny! szerinted melyik gyakorlat fejleszti jobban a vállizmokat: a mellről nyomás kétkezes súlyzóval, vagy a nyak mögül nyomás ugyanilyen súlyzóval?
anonymous
Válasz
a kérdés elég rossz mert a vállizomnnak 3 feje van. a mellről nyomás jobban megy az elsőre! én nyak mögött szoktam nyomni és vállból egykezessel mégjobb meert az pont a középvonalon van.
2005-07-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Most kezdtem dolgozni 19 év...

Kérdés
Szia Bunny! Most kezdtem dolgozni 19 éves vagyok. 8-10 órát dolgozom. Szerinted milyen kiegészitőt vegyek? Vm35 3kg + 1.5 egyéb fehérje keverve vagy tiszta fehérje és az 6kg? reggel 10 körül tudok inni 1l tejet és 12 kor van egy bővebb ebéd. egyébként 188cm 94kg és 2 éve edzem. köszi a választ
anonymous
Válasz
az előbbi jobb, de meg kéne oldanod hogy rendesen kajálsz az egy liter tejet kenheted a hajadra, semmit nem ér.
2005-07-06 00:00:00
bunny

A Meta válaszában leírtad hogy hülye az ...

Kérdés
A Meta válaszában leírtad hogy hülye az aki koxol és ráadásul még azt se tudja hogy hogyan kellene táplálkozni de.......KÖNYÖRGÖM!!!! Az is bunkó aki mer ide írni és mer még segítséget kérni hogy miként kellene táplálkozni? Az a baj a már haladókkal hogy ha a kezdő szeretne wmit megtudni, elsajátítani a testépítéssel kapcsolatosan egyből leszarozzák meg hülyének nézik!!!
börfelyű
Válasz
te ismét értelmes vagy barátom roppantul! olyan nehéz fefogni amit leírtam? nem az baj ha valaki kérdez itt az edzőválaszolban. itt bárki bámilyen tudatlan lehet: az edző válaszol azért van hogy segítsen! de a szteroidválaszolban azért elvárható egy minimum szint, hogy aki egyáltalán gondolni mer a szteroidhasználatra az tisztában legyen az edzés és a táplálkozás kérdésével! jóhogy nem úgy kell megtanítanom titeket autót vezetni hogy nem tudtok még járni sem! nem fogok a szteroidválaszolban hót alap dolgokat magyarázni, aki nincs tisztában az edzés és a táplálkozás kérdéseivel az ne koxoljon!
2005-07-06 00:00:00
bunny

TSÁ bunny! Remélem engem nem fogsz lebru...

Kérdés
TSÁ bunny! Remélem engem nem fogsz lebrummogni mint a többi tizenévest!:D Szóval lenne egy kérdésem: milyen táplálékkiegészítőt tudnál nekem ajánlani? A hét minden napján edzek szóval kellene bele egy kis energia a fehérjéről meg nem is beszélve.Lehetőleg vaníliás kiszerelés legyen:) KÖcc előre is.
anonymouskácska
Válasz
kérdezzél hülyeséget a koxról ha brummogást akarsz! vegyél 6 kilós volumass 35-öt és daily one-t mellé!
2005-07-06 00:00:00
bunny

csöccsenet Bunny kolléga!! hogy lehet el...

Kérdés
csöccsenet Bunny kolléga!! hogy lehet elkerülni pl a bicepsznél a kirepedtséget? mert van pár haverom akinek kirepedt már a karja és csúnya!!! én nem akarom hogy én is igy járjak köccke a választ! további jó testépitést kivánok néked! :D:D:D
Gardrobszekrény
Válasz
sajo sehogy! te is igy fogsz járni ha nincs szerecséd, ez abőröd rugalmasságától füg. de inkább repedjen mint ne repedjen!
2005-07-06 00:00:00
bunny

helló!tömegnövelésre készlük.csak ugye k...

Kérdés
helló!tömegnövelésre készlük.csak ugye kellene némi kiegészítő is.edzés után cytogen whey pro-t fogok inni(ez frankón bevált ajánlom mindenkinek).csak lefekvés előtt és délelőttre(reggeli ebéd között) kellene valami folyamatosan felszívodó fehérje.ebben kérném az edző Úr segítségét!:) melyik terméket javasolod?kb:10-12ezer ft-om van rá.és jó lenne ha ennyi pénzért elfogadható minőségű cuccost mondanál ami legalább 3 kilós.köszönöm hogy időt szakítottál...!
Ákos
Válasz
vegyél akkor egy kevert cytoprot mellé, legalább az is finom! de nem kell ennek olyan nagy jelentőséget tulajdonítani!
2005-07-06 00:00:00
bunny

szia Bunny! tök jó a rovat !!! az lenne ...

Kérdés
szia Bunny! tök jó a rovat !!! az lenne a kérdésem ,hogy miért nem lehet hidegen nyújtani? elszakadhat az izom? vagy megsérülhet? hogy melegitsem be öket a pihinnapon való nyújtáshoz ugy mint edzés elött? köszönöm szépen!! hali
Geri
Válasz
igen!!! ilyenkor nem az izom nyúlik hanem szalagok és az inak, szakadás lehet beőle és az izmot nem nyujtod egyáltalán! pihinapon kardiózz egy 10 percet!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A provirontól pattanásos ...

Kérdés
Szia Bunny! A provirontól pattanásos lett a hátma meg a karom, az ababahygás után menynivel múlik el? Szoli jó rá, hogy elmúljon, vagy mit ajánlasz?:) Köszönettel:
PowerSLimy
Válasz
szoli is jó, meg van ilyen tengeriszivacs aminek valami marha smirglijellegű az egyik fele, na azzal dörzsöld, fájni fog! de leszedi az elhalt hámsejteket, marha jó!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Szia, mutass magadról egy képet! Hogy né

Kérdés
Szia, mutass magadról egy képet! Hogy nézel ki?
anonymous
Válasz
szia! majd ha te mutatsz, mutatok én is, jó?
2005-07-06 00:00:00
bunny

hi! az érdekelne h a dohányzás (nem sok,...

Kérdés
hi! az érdekelne h a dohányzás (nem sok, napi 3-5szál) mennyiben befolyásolja a fejlődésemet? azt hallottam h főleg mellizomra fogok lassabban és nehezen fejlődni, mennyire igaz ez? kösz
Gellért
Válasz
semennyire! minden izomra lassabban fogsz fejlődni!
2005-07-06 00:00:00
bunny

Helló Bunny! 95kg 16% zsir mellett szálk...

Kérdés
Helló Bunny! 95kg 16% zsir mellett szálkásitásnál hány kcal mehet, és milyen eloszlásban? És szálkásitásnál az esti edzés után tiszta protein turmix menjen, vagy lehet benne ch is? Utána már csak fehérjét egyek? Köszi
Warsaw Monster
Válasz
az edzés utáni tumixba nem kell ch, miden cukrot kerülni kell. nem kell kalóriát szomolnod, de a ch beviteled ne haladja meg a 300g-ot összesen és a fehérjebeviteled leygne minél magasabb!
2005-07-05 00:00:00
bunny

A barátom szedi a Stanzol nevű kék pirul...

Kérdés
A barátom szedi a Stanzol nevű kék pirulákat. Az a fickó aki ajánlotta neki azt mondta, hogy ettől a "szertől" formásabb és szebb izmai lesznek. Mi ez a szer tulajdonképpen? És miért nem lehet hallani róla sehol?
Ági
Válasz
ez egy szteroid, azért nem lehet róla hallani mert illegális. ha a barátod ezt azért szedi mert ajánlották, nem sok esze van! nézd mega winstrolt a szteroid adatbázisban és a szteroid alapismeretek című ciket olvastasd el vele! ellnben ha abrétod tudja mit csinál - amit most ez esetben az "ajánlás" miatt nem hiszek -akkor ne üsd bele az orrod!
2005-07-05 00:00:00
bunny

Bunny! Az "ajánlást" egy edző adta! Kic...

Kérdés
Bunny! Az "ajánlást" egy edző adta! Kicsit már elegem van az önjelölt edzőkből (versenyszerűen sportoltam), akik osztják az észt és mindeközben lekezelnek másokat, mert mernek aggódni azért az emberért, aki fontos neki. Azt feltételeztem, hogy ez egy fórum, ahol tanácsot kérhetsz egy "EDZŐ"-től! Talán rosszul itéltem meg ennek a jelentőségét. Ajánlanám, hogy egy kicsit az agyra és a szívre is gyúrjatok edző úrak!
Ági
Válasz
nekem meg kicsit elegem van a szteroidokat ajánlgatókból és az ajánlásokat elfogadókból de főleg az ész nélkül koxolókból. mindenki felnőtt ember, döntse el hogy mit akar, a döntései felelősségét pedig ne akarja másra hárítani! aki olyan hülye hogy fingja sincs arról hogy mit szedjen és ajánlgatni kell neki, az szedje úgy - és tőlem ne várjon ehhez igazolást - de leginkább sehogy! mégis te milyen tanácsot vártál tőlem? min vagy megsértődve? értelmesen leírtam hogy hol tudsz utánanézni! mit kéne még tennem? amennyiben a fnetiak nem vonakoznak barátodra,mert tudja hogy mit szed és mit csinál, csak te nem tudod, akkor pedig a magánügye amihez se nekem, se neked nincs közöd ezért felesleges okoskodnod! mi ebben a lekezelés? az hogy IGAZAT írok, nem bájolgok veled, az lekezelés? ki van ide írva hogy "mimózák ide irjatok"? én speciel úgy basznám ki a nőmet ha beleugatna az edzésembe vagy egyebekbe - koxolásba főleg -hogy nyekkenne! lehet te is ezt fogod elérni! miért akarsz te okosabb lenni náluk? és ha hülyeséget csinálnak, majd pont te fogod meggyőzni?

hogyan kell agyra gyúrni? mesélj! mondjuk úgy, hogy megkersed a "szteroidok" menüpontot, vagy elmész www.google.hu-és beirod hogy stanzol? :)))
2005-07-05 00:00:00
bunny

Szió! Akkor így kérdezem: melyik mely

Kérdés
Szió! Akkor így kérdezem: melyik melyik magyar fitness forma csaj tetszik neked mint nő és szakmailag is?
Szilvi
Válasz
szia szilvi! trükkös vagy, de a kérdés első felére nem válaszolhatok nyilvánosan mert nem publikus egyrészt, másrészt én már öreg vagyok ahhoz hogy a külső meghasson, a személyiséget is ismernem kell! :)) szakmailag a két kedvencem tóth zsófi és varga tünde (sajnos már csak volt) a jelenlegiek közül a legjobbak kb. a helyezéeknek meg is felelnek, gróf brigi, kovács enikő (visszavonult ő is), idén nagyon feljött nagy orsi, üveges mónika is jól néz ki , bánkuti gabival vagyok kicsit gondban mert ő mindig maxiális formát hoz csak astruktórája nem jó egyésztz másrészt nekem túl vékony - de ezzel együtt kimagasló! meg kel jegyeznem hogy most - ugyan finteszben indult - de nagyon jól nézett ki és az én ízlésemnek megfelelően vastag volt messe zsuzsa és ha már fitnesznél tartunk akkor pintér bea versenyfomrája is nagyon jó. (egyéb részletek, ha valami még érdekel, mélben! én arra lennék kíváncsi, miért pont az én véleményem érdekel?) egy titkot mondok: lengyel aranka visszatér idén, méghozzá fitnessz formában, sokkal szeb mint amikor testépítésben indult (fekete a haja ami nagyon jó neki és nem olyan vastag a lába) és biztos vagyok benne hogy nagyon jó lesz!
2005-07-05 00:00:00
bunny

Hello bunny!!! Nekem van egy olyan pro...

Kérdés
Hello bunny!!! Nekem van egy olyan problémám h amikor bicepszezek akkor tök jól bedurran majd szétdurran a karom de utánna egy 15-20 perc múlva már iylen kis löttyet lesz a akrom másnapra meg ugyanoylan löttyet mintha nem lenne izom :DDDD pedig van kaja rendbe van nem szedek semmi fehérjét vagy vmi pihenés is rendbe van amúgy a gyakorlatok két kezes bicepsz állva rúddal 4*5 , kalapács 4*6, koncentrált 4*6, és egy kezes bicepsz súlyzóval 4*6 és húzódkodás abból 3*7 lehet h túl edzem de alig akar fejlődni szinte semmit nem fejlődik nem tudod h mi lehet a baj???? köszi hello
Bandita
Válasz
szia bandita! ez egy betegség, amiről beszélsz, a löttyedtkar-szindróma! :DDDDD komolyra fprdítva, nem kell parázni a bicepsz nem feszített állpotában puha izom - mivel egy hosszú, csak két végén tapadó izomról van szó, amelynek feszítése a csontok majd 180 fokos elmozdítását jelenti - főleg ha van rajta zsír is! a sorozatok számát picikét csökkentsd le, ugy éppen a felére, mert ez vicc! ez majdnem husz sorozat bicepszre, annyit nomrális intezitással képtelenség megcsinálni! EZÉRT nem fejlődik! rövidet edzz és keményet!
2005-07-05 00:00:00
bunny

hello mester! mit érdemes jobben pump fx

Kérdés
hello mester! mit érdemes jobben pump fx? trans fx?100%whey protein ezeken gondolkozok melyik ajánlod?
GAIN
Válasz
100% whey elsősorban, utána trans fx és akkor nem kell pump fx.
2005-07-05 00:00:00
bunny

Csá bunny! Mostanában nagyon hanyagolod

Kérdés
Csá bunny! Mostanában nagyon hanyagolod a szteroid részleget :(
anonymous
Válasz
ja, de ne csodálkozz, habzik a szám az idióta kérdésektől!
2005-07-05 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Átvariáltam az edzésemet úg...

Kérdés
Hello Bunny! Átvariáltam az edzésemet úgy, ahogy tanácsoltad! (Kb egy hónapja írtam neked, hogy a mellem meg a bicóm kicsit el van maradva). Na már ezalatt az egy hónap alatt is sikerült érezhető és látható fejlődést is elérnem ezeknél a kényesebb izomcsoportjaimnáll! Hódolatom!! :) Király vagy! :) U.I.: A sört hova küldjem? :)
chipmunk
Válasz
szia chip! na végre egy jó hír, csak így tovább! (a sört majd letudjuk egy versenyen!)
2005-07-05 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A shop-ból rendelhető dextr

Kérdés
Szia Bunny! A shop-ból rendelhető dextróz édes, vagy íztelen?
anonymous
Válasz
a dextróz az szőlőcukor, íztelenbe nem létezik!
2005-07-05 00:00:00
bunny

Szeva Buny! Kiborulok már a csirkerizst

Kérdés
Szeva Buny! Kiborulok már a csirkerizstől Egyszerűen pár falat után rámjön a hányinger. Nemtom micsináljak
anonymous
Válasz
ízesítsd másképp, egyél halat csirke helyett, keverd össze zöldséggel, csináld szószosan vagy pörköltszerűen, stb.
2005-07-05 00:00:00
bunny

Szia! huuuuu basszzzz...... le kellene...

Kérdés
Szia! huuuuu basszzzz...... le kellene egy esemenyre fogynom kb 10-12 kg-t. kesobbre terveztem a nagy dietat! szerinted akar crazy modon is ,sikerulhet ez 31 nap alatt? napi 2*45 min. futas OK! meg napi 550 kcal is! meg nemi fatburner... mit mondassz? koszonom!
anonymous
Válasz
lehetetlen. úgy fogsz kinézni mint egy teleszart zokni és 70%ban izmot veszítesz!
2005-07-05 00:00:00
bunny

Kedves edző,olyan problémával fordulnék ...

Kérdés
Kedves edző,olyan problémával fordulnék feléd,hogy:17 éves vagyok és közellátó,ami azt jelenti,hogy a szemem kb. 1 dioptriát romlik évente,most 7-es erősségű.Néhány napja voltam szemésznél,aki valamilyen okból kifolyólag csak most kérdezte meg,hogy sportolok e valamit,pedig kb. 5 éve az ő magánpraxisába járok vizsgálatra-na mindegy.Visszatérve mondtam,hogy súlyzós edzést végzek-max 60 kg-ot tudok 8-szor kinyomni,mire kibökte,hogy azt nem kéne,mert a közellátók szemizmai erősebbek,és ha erölködéssel túleröltetem őket,akkor az ideghártya leválhat a szememről,aminek következtében megvakulok.Jó akkor kissebb súlyokkal,kipróbáltam az 50 kg-ot,de egyszerűen nevetségesnek érzem,hogy ha eljutottam 60-ig akkor most menjek vissza kisebbre,KÉRDEZEM ÉN EZÉRT EDZEK MÁR 1 ÉVE?-ÍGY VISZONT MÁR KÚRVÁRA NINCS SEMMI KEDVEM AZ EGÉSZHEZ,AMIT AZT HISZEM MEG LEHET ÉRTENI.Mit tanácsol?
krevlorneswath
Válasz
nekem 14 éves koromban mondta ugyanezt az orvos és azt is hogy soha nem emelhetek 40 kilónál több súlyt. úgy edzettem éveken át, hogy abban a tudatban voltam, hogy bármikor megvakulhatok. legtöbb súly amivel edzettem 220 volt guggolásban, 220 volt felhuzásban és 180 fekvenyomásban 6 ismétléssel. ma már rájöttek a szemészek is arra hogy ez a látóhártya leválás nem így van. a netez utána tudsz nézni kis ügyességgel. DE valóban van oylan betegség ami látóhártya leválással járhat azonban az nem a sima rövidlátás! ezt kéne megtudni hogy van-e ilyen bajod? még valami: hülyén hangzik,de eza sprt nem arról szól,, hogy úgy erőlkdöj hogy szemed kiguvad és beszarsz. ez a sport arról szól hogy az éppen edzett izom bedurran és kifárad. tehát csak az adott izommal kell erőlködni, nem az egész testeddel, ez azért fontos! beszéld meg ezt az orovssal, ha nem hajli, akkor egy másikkal, ne legyél idióta mint én voltam! (szerencsére megúsztam és remélhetőleg meg is fogom)
2005-07-05 00:00:00
bunny

Hy bunny! Van 1kis gondom: Nem tudok sok...

Kérdés
Hy bunny! Van 1kis gondom: Nem tudok sokat enni, egyszerűen nincs étvágyam... nagyon keveset eszem (szerintem) Nem tudsz vmi étvágyjavítót?:) amugy annyira nem vok vékony,de hízni sem tudnék sztem ha egész nap zabálnék akkor sem! Választ várom, Köszi!
anonymous
Válasz
szia! emésztőeznimet érdmes kipróbálni, de azt kell mdojam tömni kell és kész! a kaja a meló,nem az edzés! segíthet az is ha külön eszed a szénhidrátot!
2005-07-05 00:00:00
bunny

helló!hogyan melegítseke be gyúrás előtt

Kérdés
helló!hogyan melegítseke be gyúrás előtt?gimnasztika?bicikli?fekvőtámasz?milyen gyakorlatokkal?
anonymous
Válasz
nagyon fontos kérdés! én a hasizomgyakorlatokat teszem előre - pont a test középpontjában vannak és megindítják a vérkeringést-, de egy kis bicikli vagy más kardióedzés is jó! plusz a bemelegítő sorozatok! ne hanyagold el!
2005-07-05 00:00:00
bunny

Szia 01.Mit segít elő a testépítésben ez...

Kérdés
Szia 01.Mit segít elő a testépítésben ez a nagy folyadékfogyasztás? Ha mondjuk nem iszom meg napi 5 litert, az miben hátráltat?02. (ezt csak kíváncsiságból kérdezem) A vádlin kívül milyen más előnyük van a fehéreknek a fekákkal szemben (írtad h a négereknek jobbak alapvetően az adottságaik, de van néhány gyenge pontjuk, pl. a vádli). 03.A zöldségek ajánlottak este ugyebár, pedig tök alacsony a ch tartalmuk. Van ennek értelme, vagy a zöldségek fogyasztása inkább csak a vitaminok miatt fontos és szénhidrát forrásként kevésbé fontosak? 04. Az étkezés rovatban olvastam, hogy a ch "segíti a fehérjék beépítésre való hasznosítását" és azt is tudom h szálkásításkor a ch-t le kell csökkenteni 300 g-ra vagy az alá. Na most ez nem akadályozza az izomba való beépülés mértékét?Kösz a válaszokat
Endre
Válasz
szia! 1. a tested kb. 78%-a víz, szerinted mit? ellenben izzadsz is! ha kevés vizet iszol tartalékolod a vízet a bőröd alatt! a nagy vizfogyasztás pörgeti az anyagcserét! 2. szinte semmi előnyük nincs, talán szárazabbak tudnak lenni meg jobban kijön az erezettség optikailag, de semmi komoly, nem véletlen az élmezőny összetétele. 3. alacsony a ch tartalmuk de magas a rost tartalmuk és alacsony GI-jük ezért lassan szívódnak fel, folyamatosan látva el az izmokat ch-val. 4. nem. ilyenkor az izmok megtartása a cél.
2005-07-05 00:00:00
bunny

a fehérjeturmixtol lehet irtó kemény áll

Kérdés
a fehérjeturmixtol lehet irtó kemény állagu a székletem?mintha ezt vettem volna eszre mostanaban...légyszives válaszolj!koszi!Szia
anonymous
Válasz
lehet , de nem hiszem! igyál több vizet!
2005-07-05 00:00:00
bunny

SZia! Hogyan egessek zsirt ? Lajtosan va

Kérdés
SZia! Hogyan egessek zsirt ? Lajtosan vagy intervallumossal ? Ha igen , miert azt ?
Cicinho
Válasz
lájtosan és azért mert izmot veszítesz ha túl intezív!
2005-07-05 00:00:00
bunny

hi bunny! a volumass35bol nem eleg fel a

Kérdés
hi bunny! a volumass35bol nem eleg fel adag(50g)?? meg ugyis van benne majdnem 20g feherje ami talan eleg edzes utanra, meg egy csomo dextroz
google
Válasz
40g fehérje kéne!
2005-07-05 00:00:00
bunny

szia bunny! többektöl hallotam már h. ci...

Kérdés
szia bunny! többektöl hallotam már h. ciklusokba osztják az edzéseiket, és hetente növelik kicsivel a sulyt és kevesebb ismétlést csinálnak. szerinted érdemes ennyire megszervezni az edzést? Persze tudom h. fontos a progressziv terhelés,de én inkább érzésre edzek nem számolgatom ilyen mértékben az ism.számokat! nem hiszem h. az izom sok különbséget tenne 2 edzéstől ahol a 2.nál mondjuk 2kiloval emelünk a súlyon. ha valoban érdemes igy edzeni akkor légyszives ird le nekem h. hány hetes legyen 1 ilyen ciklus, hány ismétléssel kezdjek, mennyivel növeljem a sulyt? tehát hetente mennyivel változzon a program, illetve van-e változás sorozatok mennyisége között? Köszi és jo edzést!
USD
Válasz
nem fontos. könnyen elveszhet a lényeg: a zabálás és a kemény edzés ha excel táblákkal szarakodsz. progressziv lesz az edzés mert ugyis növeled a sújt, de ez marhára ciklikus, én nem növelem egész évben, van hogy más rendzser szerint edzek, pl. nem megy súlyra anyira. nem törődj ezzel anyival edzz amennyinél maximálisan fáj az izom!
2005-07-05 00:00:00
bunny

Tehát a kaja rendben. Akkor csak azt nem...

Kérdés
Tehát a kaja rendben. Akkor csak azt nem értem, hogy mitől vagyok gyengébb, mint amikor szarabbul kajáltam (pizzakúrák :) ), és 3-4 kilóval kevesebb voltam. Talán most kezdek érezni megint valami javulást. Nem pihenek kevesebbet, mint tavaly. (fél éve voltam a legjobb formában) Mire saccolsz? Köszi
Ricsipók
Válasz
gőzön sincs. vagy glikogénnel nem vagy anyira betöltve, vagy elvesztetél némi vizet a szemét kaja elhagyásával, de gynegébbek nem kéne lenned. lehet +50g szénhidrátot hozzá kéne dobni a kajádhoz!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Hello bunny! Az étrendemet szeretném lee...

Kérdés
Hello bunny! Az étrendemet szeretném leellenöriztetni veled, hogy jo e? Reggeli: Zabkása, vagy müzli, 10 orakor volumass 35, ebéd:rizs és pulykamell, általában egy tasak gyorsrizst csinálok 2-3 pulykamellel 3 ora körül ismét volumass 35 majd ötkor edzés, utána volumass 35 majd fél ora mulva ismét rizs+pulykamell Lefekvés elött pedig anabolic whey! Lécci ha valami hiba van benne javits ki! Amugy 74 kilo vagyok 180 cm! 11%-os testzsirral! Válaszod elöre is köszi!
Chriss
Válasz
chriss, a dolog elméletileg jó,a mennyiségekkel nem vagyok tsizstában,amennyiben nem 5 dekánkánt ezsd a pujkát, rendenben lesz! ez az a példa mikor a vm35 öt étkezéshelyettsítőnek használjuk!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mi a véleméyned a fehérje ta...

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleméyned a fehérje tartalmú csoki szeletekről? Mivel én építőiparban dolgozom jó fehérje forrás lenne mert nem tudok turmixokat kevergetni melóba. Meg amikor az ember kiruccanik a haverokkal és a vacsora elmarad akkor is jó lenne egy ilyen csokit bekapni. Próbáltad már őket? Emésztésileg jobb mint a turmix?
Meta
Válasz
sajnos semmiképpen sem pótolja sem a kaját, sem a tumixot! édességnek és vészhelyzet esetére való!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Szia! Neked melyik testépítő csaj te

Kérdés
Szia! Neked melyik testépítő csaj tetszik a legjobban, melyiket tartod a legtehetségesebbnek?
Szilvi
Válasz
szia szilvi! kicsit vérzik a szívem amikor ilyesmit kérdeznek,mert sajnos NINCS női testépítés már magyarországon! ami van az egyedül a fitnessz forma! az hogy ki tetszik és ki tehetséges az lehet ám hogy két külön fogalom, mert tetszhet valaki szakmailag és tetszhet valaki mint nő (ez függ attól is hogy van-e barátnőm mert ha van akkor senki más nem tetszik) de erről természetesen itt nem beszélnék. mielőtt részletekbe mennénk, magyar szinten kérdezed, profi szinten vagy fitformára gondolsz?
2005-07-04 00:00:00
bunny

Heló! Az lenne a gondom hogy nem nagyon...

Kérdés
Heló! Az lenne a gondom hogy nem nagyon tudok oda figyelni hogy miböl pl:mennyi fehérjét vigyek be meg ilyesmi, mint sok testépítő. Mivel étterembe dolgozom és ott elég sok változatos kaják vannak, de elégsokat próbálok kajálni. Ha elkezdeném szedni a volumass 35 -öt?
mango666
Válasz
mangóóóó! baszki figyejj ide! étteremben dolgozol és NEKED bármi étkezési problémád van???? megmarom magam! egyél megy anyi húst és rizst amenyit csak tudsz! vm 25 csak edzés utánra fog kelleni, zabálj!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Szevasz! Kitaláltam egy jó hasedzést! :-...

Kérdés
Szevasz! Kitaláltam egy jó hasedzést! :-) Nézd meg a Hauki "Kuki" János alias Barbicica képeit.:-DDDDDDD Olyan röhögőgörcsöt kaptam tőle amikor megláttam őt. Hogy lehet az,hogy ilyen hülyegyerek elmegy versenyre ilyen "teleszart zokni" formával?!?! Önértékelési zavara van neki ? De ne bántsuk őt, még elkapnak a Gengszterek :-DDDDDDDDD
Kritikus
Válasz
ezt nem rakom ki...de lehet hogy rossz gombot nyomtam? :DDDDDDD nos, régen volt egy minősítési rendszer ami ma már nem működne, de valami előzetes kontroll kéne, mert olyan emberek el mernek indulni, be mernek állíni egy mezőnybe scorus bernát mellé hogy hihetetlen. komoly önértékelési zavar és elég komoly pszichológiai probléma merül fel egyesknél, sőt nem egy levelet kapok, különleges genetikájú jövendőbeli vesenyzőktől akik kétszer voltak edzeni de azt hiszik mr.olympiák lesZnek.a durvábbak még is is mennek versenyezni, mint barbi, aki egyébként az egyik legrosszabb genetikájú "versenyző" akit valaha láttam, széles csípővel, kólásüveg vállal, ellenben erős krémerjózsi effektusa van és sztárnak képzeli magát (és persze mindenhol osztja az észt az edzésről 16 évesen), nála sokkal de sokkal jobbak mentek fel szerényen, némiképp lámpalázasan a színpadra. szerintem barbika beteg kissé, de nem akarom ezt ragozni. a legcsúnyáb az egészben - most kapaszkodj - hogy szivatásból beszélték rá, hogy induljon el! de szerintem amennyi önkritikája van, ősszel is el fog! keresnék neked barbis linkeket de nem vagyok annyira gonosz! :DD (crazybuilderz.gportal.hu) egyébként gondoljatok bele, mi lenne ha valaki trabanttal akarnának indulni forma-1 ben, ha 100 méteren elindulhatnának olyanok akik 50 másodperc altt futják le, ha erőemelésben 30 kilóval nyomnának , soroljam még?
2005-07-04 00:00:00
bunny

Helló Bunny!Én kézilabdázom!Szerintem te...

Kérdés
Helló Bunny!Én kézilabdázom!Szerintem te is láttad már ezt a sportágat és jól tudod h ide gyors de erős izomzat kell!!Tudnál gyakorlatokat ajálani?!NAgyon +köszönném!Ja és még1.A meccsek és az edzéseim után is ihatom a volumass 35 ?
Dragon
Válasz
szia dragon! a vm35 edzlsek után jó ötlet. a jó hír az hogy egyelőre semmilyen speciális edzér tnem kell végezned, de a sorozatok között ne felejts el nyújtani!
2005-07-04 00:00:00
bunny

hello hogyan érdemes elkeydeni az edzése

Kérdés
hello hogyan érdemes elkeydeni az edzéseket vékonyan vagy kovéren
laca
Válasz
úgy érdes elkezdeni az edzésket, amilyen állapotban éppen vagy!
2005-07-04 00:00:00
bunny

hello nem tudom milyen edzéstervet haszn

Kérdés
hello nem tudom milyen edzéstervet használjajk a neten rengeteg van belle kérlek segits
anonymous
Válasz
miven nem tudom, ki vagy, mi vagy, hogy nézel ki, kezdő vagy vagy nem, szerited én honnan tudjam, mit használj? ennyiből a neten bármelyiket!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Nem kenyerem a fikázás, de megnéztem a c...

Kérdés
Nem kenyerem a fikázás, de megnéztem a crazybuilderz.gportal.hu oldalt és ritka szar. Egyik kedves tipp, mely neked is tetszene, hogy igyunk edzés közben tejet, mert a tejcukor növeli a teljesítményt. :-D Jaj az odatévedő kezdőknek!
monk
Válasz
monk, ez az oldal egy vicc, irónia, nem tűnt fel? :DDDDD
2005-07-04 00:00:00
bunny

csáó.95 kg vagyok az uóbbi időben nem tu

Kérdés
csáó.95 kg vagyok az uóbbi időben nem tudok nőni.iszom a volm35-öt de kombinálni szeretném valamivel .mit javasolnál.kösz
Ati
Válasz
ezerféle oka lehet hogy miért nem nősz! a kaja rendben van?
2005-07-04 00:00:00
bunny

hali! lenne egy kérdésem. ne idegesítsd ...

Kérdés
hali! lenne egy kérdésem. ne idegesítsd fel magad rajta :). Elmentem vérvizsgálatra, mielőtt nekiálltam napi 100 g fehérjét bevinni véjproból+kaja. Előtte max 60 g fehérjét vittem be+kaja. a vérvizsgálat eredménye az lett, hogy az összfehérje szintem 77 pontos lett (40-80), azaz 3 ponttal voltam a max pontszám alatt. Az albumin szint magas lett, egy ponttal a max felett:51 (max 50). Ezek után az orvos riogatott, hogy túl sok lesz a fehérje és a vesém tönkre megy. nem ma és nem holnap, hanem pár év múlva. sőt vese-cserém is lesz, ha komolyan akarom tartani a napi 200g-os fehérje bevitelemet naponta. (86 kg vagyok, 180 centi, 25 éves). Sejtem mi a véleményed az orvosokról, de mégis van ben valami amit mondott? köszi a választ!
egy állandó olvasó (TBF)
Válasz
szia! gondolom az orvos egy példás életmódot fojtató, nyilvánvalóan sportoló és a sporttáplálkozáshoz - sőt eygátlaána táplálkozáshoz - roppantul értő szakember volt! 1 ponttal magasabb albuminszint miatt vesecsere? nincs mit aggódnod, szerintem soha semmi bajod nem elsz, legalábbis túléled dokibácsit az biztos! :))) az orvosok nem gázosak, amúgy de én ikább henteshez járok! tökre hiszek a modern orvostudományban, hogy adjunk a testünknek minden szemetet amitől elromli, hogy eltartsuk az élelmiszeripart majd utána tömjenek gyógyszerekkel és eltartsuk a gyógyszeripart! amugy ha igaz is lenne, nem gondolod komolyan hogy öregkorodban roszabb egészségi állapotban leszel egy átlagembernél? mondjuk én azt is bevállanám hogy ötven évesen megyek a levesbe, minthogy úgy éljek nemtommedig mint ergy átlagember, gyógyszereken, arról beszélgetve hogy éppen mije beteg!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Hali! Mi a velemenyed a First fele: Iron...

Kérdés
Hali! Mi a velemenyed a First fele: Iron works-rol,azert kerdem mert az Iron worksot bemutato lapok:istenitik,de hat melyik testepito szert nem:D Valoban olyan jo mint amit irnak rola? Azert kerdem,mert nem igen reklamozzak a First-os termekeket,az aruk viszont eleg magas.................................
Nitro-x
Válasz
hát nem olyan jó, de én sosem használtam. próbáld ki ha teheted! az ár sajnos döntő és az ár/teljesítmény arányt mérlegelni kell!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Hi bunny! Beszartam ezen a Barbi srácon!

Kérdés
Hi bunny! Beszartam ezen a Barbi srácon! :))) Lehet tudni, hogy hányadik lett (...)
anonymous
Válasz
lehet, utolsó, de szeritem és a is barátai szerint bunda volt! viszont hagyjuk a barbi témát!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Szia van valami ötleted, hogy nyaralásko...

Kérdés
Szia van valami ötleted, hogy nyaraláskor(Horvátország) hogy kerülhetném el az izomveszteséget?Az időjárás,a kevés kajaigény,eddzéshiány mind mind szerepet játszik ekkor.múlt nyárom ugyanez miatt kb 5 kilót lefogytem.Egyébként 7 napot kéne átvészelnem...
Np
Válasz
próbálj meg jól kajálni, akor nem lesz gond!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Hmm...eddig a Superbody versenyeket szín...

Kérdés
Hmm...eddig a Superbody versenyeket színvonalasabbnak hittem...de amióta megláttam a barbi srácot, azóta kételkedem erősen. :) Olyan "üssed amíg mozog" fejeket vág a srác 0 test mellett :) Mikor lesz a legközelebbi verseny, nagyapámat benevezem! :) Ma hallottam, hogy egy srác ha lejön edzeni, csak egy izomra gyúr...ez elgondolkodtat engem is...mert mostanában le bírok menni egy héten elég szép számban, így lehet, hogy meg kéne játszani a dolgot. Mit szólsz ehhez? ( barbi...én nem térek észhez :)) )
Imi
Válasz
a superbody versenyek színvonalát nem csak egy idiótán kell lemérni, hanem elmenni személysen és megnézheted ,milyen a színvonal! a naponta egy izomra való edzés heti 5-6 edzést feltételez, ez elég haldó szint,nem biztos hogy meg kéne játszani! ha kipróbálod, egy 6 hetes ciklusban tedd!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Szia! Azt hiszem rájöttem hogy hogy pako...

Kérdés
Szia! Azt hiszem rájöttem hogy hogy pakolgatja a kérdéseket. Szóval ha egy kérdésre éjfél után válaszolsz, akkor azt a lista legelejére rakja, de az összes ezutánit már e mögé az első mögé rakja. Tehát ha hajnalban kezdesz el válaszolgatni a kérdésekre, és mondjuk egy oldalnyit válaszolsz, majd később délután folytatod a válaszolgatást, akkor a legujabbak a második lapon lesznek láthatók. Nobel? :D
Chesterke
Válasz
chesterke zseni vagy! de ettől nem jutunk előbbre! :DDDDD
2005-07-04 00:00:00
bunny

Hy!! A Szteroid válaszolban miért nincs

Kérdés
Hy!! A Szteroid válaszolban miért nincs 06.27. otta semmi válasz? Csáó
Tóni
Válasz
mert nem jött értelmes kérdés!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Vettem egy 180 centis rud...

Kérdés
Szia Bunny, Vettem egy 180 centis rudat egy sportboltban, de nem tudták megmondani, mennyi a terhelhetősége. Először csak száz, majd százötven kilót tettünk rá, de végül a guggolóállványnál kétszázat is. Nem nagyon hajlott meg, de nem tudom, van-e esetleg neked valami információd arról, hogy általában ezek a rudak mennyit bírnak. Válaszod előre is köszi, tomi
terhelhetőség
Válasz
szia! nem tudom milyen rudat vettél, ki a gyártója stb. de ha még tudnám is, a bolti cuccokal nem vagyok tisztában. a gyártót kéne keresned! a shop@builder.hu-n a shop ügyfélszolgálatán a srácok nagyon vágjáka dolgokat, kérdezd meg tőlük mélben! egy zsbványos, rendes 180as csapágyazott vastag végű rúdnak bővebn 300 kilü felett kell bírnia, kérdés hogy ez ilyen-e?
2005-07-04 00:00:00
bunny

hi Bunny!! lenne pár kérdésem: 1; a mell...

Kérdés
hi Bunny!! lenne pár kérdésem: 1; a mellizmom felső része és a vállam első része nem fejlődik annyira és szinte soha nem érzem edzés után. szted mivel segíthetnék, hogy beinduljon a fejlődés ezeken a területeken is?? vagy ez geneteika? (esetleg arra gondolok hogy nem segít-e túl sokat a tricepszem a gyakiknál??) 2; ha az ember laktóz érzékeny , attól még ihat jó minőségű(scitec) tejsavót??? előre is köszi
Golyóka
Válasz
szia' 1. nemjó techniokával nyomsz! tedd a 30 fokos nyomásnél a rudat a melledre és érezd hogy onnan inditja meg a mellizmod! lassan enged vissza! ne nyomd ki anyira hogy már a tricepszed dolgozzon! 2. nyugotan! énis laktóz érzékeny vagyok! ezekben nincs!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Helo maestro! A bicepszemmel lenne gond...

Kérdés
Helo maestro! A bicepszemmel lenne gondom. A lényeg oldalról nézve kis gizda karom van, jó láccik h szálkás de nem mutatja meg magát az izom rendesen(egy 37es karnál ilyet ne is várjak???).Lényeg a lényeg vékonynak tűnik a karom(ráfeszítve persze jobb).Ezen lehet változtatni vagy akkor írjak megint ha 45ös lesz és az se láccik?:D:D És egy kérdés edzéssel kapcsolatban: bicepsz edzés: 3*8 állva egykezes, de úgy hogy egy jobb-bal sorozat után beiktatva egy 8 ismétléses kalapács--szal ez eddig 6*8. +3*8 ülve egykezes +3*6 állva kétkezes rúddal Na ez hetente kétszer. A kérdés: jó ez így, haggyjak ki belőle, cseréljem fel vmelyik gyalorlatot?
gondolás
Válasz
1. kicsi karod, ennyi. majd megnő! 2. túl sok. 9 sorozatnál ne legyen több és heti 1x!!!
2005-07-04 00:00:00
bunny

hello lenne pár kérdésem: 1,a csirke mel...

Kérdés
hello lenne pár kérdésem: 1,a csirke mellet lehet-e helyettesíteni pulyka mellel Van-e olyan jó az aminosav profilja, szoval érdemes e hosszú távon a pulykát enni csak azért mert azt olcsóbban tudom beszerezni? 2,A normális étkezést csak kb 8 hónap mulva tudnám megvalósítani de addig is akarok vmit nyomni :a két lehetőség 6kg vol35 vagy 6kg whey pro, tudom hogy egyik sem fedezi a kellő tápanyag bevitelt de mégis melyik lenne jobb?vagy ennek így magában nem is lenne értelme???köszi a választ sokat segítesz!!!
szabi
Válasz
szia! 1. csirke vagy pujka - tök mindegy! különbség abban lehet hogy van akinek a csirkétől savasodik a gyomra, de nem túl gyakori! 2. gyengus ez. de akkor vm35!
2005-07-04 00:00:00
bunny

Hali! Ma kiprobaltam a max nyomast , ho...

Kérdés
Hali! Ma kiprobaltam a max nyomast , hogy mit tudok..szepen felaraszoltam 1-3 ismetlesekkel...a vegen en is elcsodalkoztam!!! 1,78X a testtomegemnek!!!...multkor 1,5x mondtam neked..kiprobalok egy magam alltal kitalalt westside modszerre epulo modszert...ha erdekel tajekoztatlak az eredmenyekrol ,hogy mukodik e...
Alfa
Válasz
szia alfa, írj majd hogy hogy haladsz!
2005-07-03 00:00:00
bunny

helló!olvasgatok a neten a fehérjékről t...

Kérdés
helló!olvasgatok a neten a fehérjékről több helyen(független nem szponzorállja őket egyik cég sem) hogy melyiket kéne szedni tömegnövelésre.azt írják hogy a legjobb a tejsavó kazein keverék.ilyen termék a power track power protein.ja ebben még van szója is!mi a véleményed ezekről a dolgokról? én tömegnövelésre még rakok a fehérje mellé creatint és maltó dextróz keveréket.melyik fehérjét válasszam jó a power trackes kevert fehérje?honnan lehetne megtudni hogy hány százalékos?köszönöm a segítségedet
laci
Válasz
a tömegnövelésre elvileg alegjobb a kevrt proteina fleszívódási sebesség miat, csak ebből az elméletből kimarad az, hgyha te 2-3 óránként étkezel és a tumixot közte iszod meg, sokkal jobb ha hamarabb felszívódik. keverni éjszakára a legjobb amikor nincs következő étkezés. plusz nem mindegy hogy mindegyik fehérjfajtát tudod-e emésztebni vagy valamejik komponens puffaszt! azt a fehérjét válszd amelyikkel nincs ilyen gondod! a power track nyilvánvalóan nem csúcsminőség, de ez van! tök mindegy hány százalékos, a lényeg az, hogy egy adagolókanál kb. 20g fehérjét tartalmazzon!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Hi! Én egy vékony testalkatú, szálkásan ...

Kérdés
Hi! Én egy vékony testalkatú, szálkásan fejlődő emberke vagyok. Sajnos nincs annyi pénzem rá, hogy maximálisan támogassam a fejlődésemet pl fehérjével, csak max annyit tudnék megtenni havi szinten, hogy kb napi max 70 g pl cytopro-t viszek be + megpróbálok tényleg normálisan étkezni. Ennyit tudnék sajnos, keret még erre is alig lenne. Érek ezzel így valamit, ha csak így negyed-fél gőzzel tudom bevinni a fehérjét? :(
Ez van...
Válasz
mindenképpen! így is jobb mint a semmi, ne aggódj!
2005-07-03 00:00:00
bunny

szia megint köszi a válaszokat most az e...

Kérdés
szia megint köszi a válaszokat most az edzés előtti résznél tartok de nem tudom hogy mit egyek. azt olvastam hogy Zabpehely vízben banánnal / főtt tojás fehérje, vagy főtt hal a legjobb de a zabpehely vizben nagyon szar, tojást meg halat meg kell sütni/főzni. nem tudsz valami gyorsan elkászíthetőt ajánlani. előre is köszi helo. ja és van ajánlott zöldtea márka?
busch
Válasz
valóban nem jó nyersen a hal meg a tojés sem, a zabpellyel kapcsoltban felhívom ismét nyomatékosan mideki figyelmét hogy nem nyersen szárazon, nem, vízbe áztatva (bár gyümölccsel még lemyeg) hanem proteinben érdemes fogyasztani! a kaját reggel csináld meg ha nem tudsz főzni edzés előtt! az edzés előti étlezés és az edzés között mimimum egy óra leygen és nomrál étlezés legyen az is, akár rizs+hús! zöldtea márka: sony. ja az nemaz! :DDDDDD nem,nem tudok zöldtea márkát, valszeg tökmindegy!
2005-07-03 00:00:00
bunny

szia bunny! A vállam eléggé le van mara...

Kérdés
szia bunny! A vállam eléggé le van maradva, nemtom mi lehet a baj. Edzésem így néz ki: nyakból nyomás 4*8, oldalemelés 4*12, mellről nyomás egykezesekkel 2*10,döntött törzsű oldalemelés 4*12. Ezzel lehet a baj? Nem tudom már hogy mit tegyek. Ja és a nyakból nyomásnál se tudom, hogy próbáljak szériázni : úgy hogy csak az utsó sorozatban csinálom bukásig,olyan súllyal hogy épp hogy megy a 4*8, vagy inkább az érzésre figyeljek, vigyem a sorozatokat bukásig, alkalmazzak intenzitásnövelő technikákat, viszont ugye így kisebb súllyal megy, az edzésről edzésre növekvő terhelést se biztos hogy sikerül így megvalósítani.melyik a jobb? Ja és nyakból nyomást vagy mellről nyomást érdemesebb szerinted csinálni? ülve vagy állva? bocsi ha sok a kérdés. köszi!
wizso
Válasz
a nyakból, sőt inkább egykezessela vállból nyomás jobb! szeritem a technikáddal van gond, lassan engeded vissza súlyt? én a merrlől nyomást állva csinálom - eslég speciális technikával, a vállból nyomásokat szigorúan űlve!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Hi bunny! Naponta kb 4 liter folyadékot ...

Kérdés
Hi bunny! Naponta kb 4 liter folyadékot fogyasztok, de soha nem iszok csak vizet, hanem mindig vmi pezsgötablettát. Kombinálgatom mindig a multivitaminokat, magnéziumokat, kalcium stb. Jó ez így a sima víz helyett? thx
DD
Válasz
jó, de nem hiszem hogy pénzbe megéri!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Hello! A tanácsodat szeretném kérni 2 do...

Kérdés
Hello! A tanácsodat szeretném kérni 2 dologban is az egyik az hogy, van egy kis izületi problémám mindkét csuklommal, néha iszonyatosan fáj és így sokat ki kell hagynom az edzésekben, tudsz-e ajánlani valamiféle kenőcsöt vagy tablettás készítményt? A másik dolog pedig az hogy nagyon reped a bőröm főleg a karomon, mivel tudnám ezt megelőzni, mivel eltüntetni úgytudom már nem lehet? Előre is köszi a válaszokat!
anonymous
Válasz
nemnagyon! csuklószorító és próbáld kímélni! egy sérülés következtében nekem is fájt mostnában anyira, hogy 120 kilót nem bírtam kiemelni a fekvenyomópadból! de ez segített! a repedést sajnos megelőzni sem tudod, max ne engedd bőröd kiszáradni, azaz testápolózz! tarts erre valami csajt aki mindig leken!
2005-07-03 00:00:00
bunny

helo miért nem jo a vizbe áztatott zabp

Kérdés
helo miért nem jo a vizbe áztatott zabpehely ? ha valaki úgy kedveli annak van valami negatív következménye ? :)
anonymous
Válasz
nincs!
2005-07-03 00:00:00
bunny

hali bunny!lpár napja a székletem irtó k

Kérdés
hali bunny!lpár napja a székletem irtó kemény, lehetséges az hogy a feherjeturmix miatt van?
anonymous
Válasz
nem hiszem! igyál több vizet!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Hali! Az lenne a kérdésem,hogy szerinte

Kérdés
Hali! Az lenne a kérdésem,hogy szerinted melyik a jobb fehérje por?A 100%Whey Protein(Scitec)vagy pedig a Whey Pro(Cytogen) Köszi
Rissi
Válasz
gyakorlatilag tök ugyanaz, a 100% whey jobb adalékanyagokat tartalmaz (ízesítés) tudomásom szerint
2005-07-03 00:00:00
bunny

Szia bunny! elöször -is köszönöm hogy vi...

Kérdés
Szia bunny! elöször -is köszönöm hogy vissza irtál,másodszor ,érdeklödni szeretnék, hogy amit ajánlotál hogy a proteint ne tejel igyam ,érdeklödni szeretnék hogy mivel akor,köszi hogy szakitasz rám egykis idöt,köszönöm mégegyszer, üdv: totya
anonymous
Válasz
vízzel!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Szeva bunny!!nemrég láttam a teremben eg...

Kérdés
Szeva bunny!!nemrég láttam a teremben egy srácnál hogy a guggolást egy zsámoly(j)ról felállva végzi.Van ennek értelme?van olyan hatásos mint a normálguggolás? Válaszod várom.köszi
anonymous
Válasz
jesszus!!!! ha legközelebb látod, hívd a mentőt! :DDDDD
2005-07-03 00:00:00
bunny

Heló Bunny! 1: a futás okozta izomleépü...

Kérdés
Heló Bunny! 1: a futás okozta izomleépülést hogyan lehet minimalizálni(a futás elhagyása nélkül)? 2: mi a kretin szedésének legoptimálisabb időpontja, és mennyi a max amit egyszerre be lehet vinni? 3: edzés után közvetlenül a maltodextrin vagy a dextróz jobb?
anonymous
Válasz
1. a táplákozással! elég fehérje, futás után tumix, előtte bcaa amino, közbe szénhidrétos ital stb... 2. ezdés után és előtte fél-egy órával. egyszerre max 10g! 3. dextróz. a malto akkor jó ha nem olyan gyorsan kajálsz utána! (de azélrt még egy órán belül) de a gyakolratban nem sok különbség van. a dextróz jobban leterhelhet, amatot meg vana kinek nem bírja a gyomra.
2005-07-03 00:00:00
bunny

Helló! Bicepsz-edzéssel kapcsolatban van...

Kérdés
Helló! Bicepsz-edzéssel kapcsolatban van egy kérdésem: ha szabad súlyokkal csinálok 6(*10) sorozatot kétnaponta, azzal még fejlődhetek, vagy már soknak tartod? Illetve, mit javasolsz, legfeljebb milyen intenzíven érdemes bicepszet edzeni?
elius
Válasz
túl sok! nem kell gyakran edzeni, de nagyon intenzíven!
2005-07-03 00:00:00
bunny

szia bunny! szerinted az reális ha vki 8...

Kérdés
szia bunny! szerinted az reális ha vki 80-ba nyom 3-at és 50-be emel 3-at (állo2kezes bicepsz sima ruddal)? csak mert 1ik osztálytársammal kicsit rivalizálunk súlyok terén (jo értelemben), kölön helyen edzünk, de v.hogy nem tom elhinni azt a bicepszet(38as a keze). Kössz
Saca
Válasz
valószínűleg csal! hülyén hangzik, de 3 ismétlést "nem lehet" bicepszre úgy csinálni, hogy csak a bicepszed használod, pedig a gyakorlat célja az, hogy nem használj más izmot! arány: én mondjuk 50 be húzok 8-10et, de jó nehezen. 180ba nyomok hatot. a karom szar de 38nál nagyobb! :)))
2005-07-03 00:00:00
bunny

Szia!Ez így rendben lesz? H:Mell+biceps

Kérdés
Szia!Ez így rendben lesz? H:Mell+bicepsz+has K:váll+hátsócomb+vádli CS:hát+tricepsz P:comb+vádli
anonymous
Válasz
igen!!!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Szia! Tökre felidegesített az a gyerek, ...

Kérdés
Szia! Tökre felidegesített az a gyerek, aki azt írta, hogy :"mit sztároljátok a Német Pistikét"? A nemnormális! Kíváncsi lennék, ő hogy néz ki. 22 évesen az a srác bombasztikusan néz ki, nem lehet betelni vele, nem semmi és ebben a korban a srácok általában nőznek, teszik-veszik magukat a diszkóban, de ez a csávó..., amiket elért...... Bocsi, de ki kellett írnom magamból...
anonymous
Válasz
tök igazad van!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Szia !!!Tudnál segíteni nekem hogy holle

Kérdés
Szia !!!Tudnál segíteni nekem hogy hollehetne olcsón Keresztcsiga(dupla torony)gépet venni?
S.O.S
Válasz
huu,megfogtál! irja az ügyfélszolgálatra a shop@builder.hu -ra a srácok segíteni fognak!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Hy! A mellemnek nem látszik az ive és ol...

Kérdés
Hy! A mellemnek nem látszik az ive és olyan fura a mellbimbómnál (amikor felveszel feszülős felsőt kiáll a mellbimbó mint a "csirkecsöcs":) ) 79 kiló vagyok 90-el nyomok fekve 107cm a mellkörfogatom. Ez már genetikalilag ilyen is marad? Mellprogim:fekvenyomás, 45fokos nyomás, áthúzás hétfőn. Pénteken negativnyomás, negativ tárogatás. Mit szólsz? 1.5 éve ugyanolyan szar a mellem formája edzés mellett. Nekem ez gáz. Mit tanácsolsz? Előre is köszi.
csirkecsöcs:((
Válasz
tartok tőle hogy ez genetikailag ilyen, bár ha lefogysz zsírból, lehet hogy jobb lesz! a pnteki mellnapod egy baromság, de nagyon! hagyd el! ha tudsz, küldj képet a melledről!
2005-07-03 00:00:00
bunny

Szia.Nyáron természetes egy kissebbfajta

Kérdés
Szia.Nyáron természetes egy kissebbfajta visszaesés,stagnálás?
alex
Válasz
nem igazán. ennek oka van! lehet az kis hogy meleg van, nem birsz edzeni rendesen vagy főkép enni! a tejesítményt is viszafogja a nagy meleg! de én nem hagyom! ;)
2005-07-03 00:00:00
bunny

szia bunny! lécci mondj nekem pár gyakor

Kérdés
szia bunny! lécci mondj nekem pár gyakorlatot ami a 2 lapocka közti hátizmot erősíti(gerinc 2oldalán)! Köszi!
kérdező
Válasz
szia! minden kétkezes evezés, a csigás is, sőt a lehúzások is jók! mindig a lapockád öszehúzódására üygelj!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Üdv Mester. Hihetetlenül sokat tanultam ...

Kérdés
Üdv Mester. Hihetetlenül sokat tanultam Sztereó és álltalad adot válaszokból. Gyakran a körülöttem lévők meglátnak egy tejsavó proteines dobozt és már a koxot látják benne. Elmagyarázom mi az de ez még nem elég. Az lenne a kérésem hozzád, hogy vagy te mond el vagy egy linket tudnál e ajánlani a protein porok részletes gyártási folyamatáról. És innentől kezdve pontosan elmagyarázhatom nekik hogy mi a francot iszogatok én edzések után. Köszi
Meta
Válasz
nem tudok sajnos énsem ilyen linket, de nem olyan bonyolult, így magyarázd el: fű - tehén - tej - tejsavó - ízesítés - tejsavórpotein! :)) amugy nagy tejsavógyáraktól veszik a gyárak az alapanyagot és azt keverik be! a tejsavó elvileg tejipari melléktermék, de a gyógyszeriparban is haszált anyag! jajj, de ezt el ne modd mert megint a koxra asszociálnak!
2005-07-02 00:00:00
bunny

tudnál olyan terméket ami savó és kazein

Kérdés
tudnál olyan terméket ami savó és kazein keveréke és jó állagú,minőségű?
anonymous
Válasz
elvileg nature's bestnek van ilyen proteinje (protein80 asszem), és asszem a multipower formula 80 is tartalmaz kazeint sőt még az is lehet hogy a kettő ugyanaz! de több gyártónak is van kevert proteinje!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Nyomok Animal Cuts-ot, Super...

Kérdés
Szia Bunny! Nyomok Animal Cuts-ot, SuperCuts-ot, HydrBurn-t, Unydine, Clenbuterol-t, 2 féle ECA stack-et, ReForm-ot (az előírt mennyiség dupláját-tripláját mindenből, természetesen!), 3 hetente járok zsírleszívásra és mellette csak mekis kaját eszem és mégis fogyok!!! Ez hogy lehet? :) Viccet félretéve nagyon bírom ezt a megújúlt edző válaszolt és néha hangosan felnyerítek itthon (kicsit büdös az istálló). Nem szoktál dedikálni? Ha küldök fényképet rólam neked akkor aláírom ha szépen megkérsz? :D
anonymókus
Válasz
szia mókuska, várom a dedikált képedet! a címem: drugs bunny, internet! egyébként a fesorolt szírégetőkkel se fogynál! mert kimaradt belőle az ICA drím és a metabol! :DDDDD
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello All! lenne egy kérdésem butának f...

Kérdés
Hello All! lenne egy kérdésem butának fog hangzani de kezdő vagyok iléyen téren ha csak Pump Fx kreatint szedek fogok nöni tölle vagy ez igy édes kevés a választ elöre is köszönöm
Lone
Válasz
nem fogsz!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hi Bánni :-). Ma edzés után kb egy óráv...

Kérdés
Hi Bánni :-). Ma edzés után kb egy órával (ami kb este 9) ettem 130gramm durumtésztát, és 70 gramm konzerv tonhalat. Szerinted, ez így jó lenne edzésnapokon?, mert nekem nagyon bejön. Természetesen közvetlenül edzés után ment a tömegnövelő. Ezután még kell valamit kajálni? Köszi a választ
esti kaja
Válasz
kicsit kevesebb tészta, és min. olyan 125g tonhal kéne! amúgy nem rossz! este sima fehérjeturmix!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Az úgy jó , hogy edzésnapok

Kérdés
Hello Bunny! Az úgy jó , hogy edzésnapokon 3 adag turmixot, pihi napokon 2 adagot iszok???
anonymous
Válasz
igen!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny. Most én tényleg ennyire sze...

Kérdés
Hello Bunny. Most én tényleg ennyire szerencsétlen vagyok, hogy egyszerűen nem vagyok képes végrehajtani egy normális fekvőtámasz gyakorlatot? Az első 25 ismétlés még megy, a második már 15-20-ig, és azután csapnivalóan csak 10 és végem? Mi van velem? Ez normális? Hamar bedurranok és nem tudok többet végezni...Mit tehetek, hogy menjen, vagy mivel helyettesítsem, bővítsem? Köszönöm.
fekvőtámasz
Válasz
nyuginyuginyugi!!! jól csinálod!!! az a jó, ah bedurran amelled és egyre kevesebb megy! ez a cél! így stimulálod maximálisan az izmot!
2005-07-02 00:00:00
bunny

A freemail címed él?

Kérdés
A freemail címed él?
anonymous
Válasz
igen!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello bunny! A Gastroyalnál lehet kapni ...

Kérdés
Hello bunny! A Gastroyalnál lehet kapni egy "zsírégető étrendre" -re keresztelt "csomagot", mindenféle diétás kaja van benne, szerinted ez tényleg megfelel egy dilétázáshoz, amit abban adnak? Nem tudom mennyire ismered, amennyiben igen és le tudnád írni róla a véleményed azt megköszönném, ha nem reklámozhatsz ilyesmit, abban az esetben kérlek írj az emailemre: kispeter0312@freemail.hu . Köszönöm!
Kis Péter
Válasz
nem az nagyon karcsú! régen volt az erő menü, na kb. az felelt volna meg! régen nem láttma gatroyal étlapját, megtekntme hamarosan! (a gastroyallal az erőebés induláskor jó volt akcsolatunk barátom,kiss jenő révén, d emár nincs a cégnél)
2005-07-02 00:00:00
bunny

hello bunny!eloszor is gratulalni szeret...

Kérdés
hello bunny!eloszor is gratulalni szeretnek te sokkal tobbet adsz a testepitesnek mint eddig barki mas, remelem egyszer megterul ez neked is.en 174 cm es 110 kg vagyok mellkasom 134cm karom 50cm combom 72cm vadli 47cm derek 94cm.mit gondolsz fojtassam a tomegnovelest vagy kezdjek el szalkasitani?
joe
Válasz
joe, ha látnám hogy nézel ki, akkor tudnék válaszolni! és az is kérdés hogy mi a cél?
2005-07-02 00:00:00
bunny

szia bunny! WIZSO írt neked 1 levelet a ...

Kérdés
szia bunny! WIZSO írt neked 1 levelet a gyenge ropogós csuklója miatt! Én is ugyanebben a cipőben járok és van 1 gyakorlat ez is csuklobehúzás ami nekem nem erőlteti meg a csuklóm>> állva a hátad mögött megfogod a kétkezes rudat madárfogással és igy csinálod a felhúzásokat hátra néző tenyerekkel. én sokkal jobban érzem tőle az alkarom és nem is fáj közbe a csuklóm! bye!
Tanács
Válasz
szia! én csinálom ezt, de csodát nem tesz, a wizso problémája inkább mechanikai eredetű!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello! En lany vagyok 21 eves 158cm es 5...

Kérdés
Hello! En lany vagyok 21 eves 158cm es 57kg. A terv a kovetkezo: fogyni szeretnek es a zsirparnacskak helyett inkabb izomra lenne szuksegem. 3 hete iszok Whey Pro-t, hogy nehogy izombol fogyak, emellett napi 1 orat biciklizem 125-135 pulzus kozott, es heti 3szor vegzek sulyzos edzest (comb, fenek, tricepsz, bicepsz, hat). Jah es dietazom is, az eloirtak szerint (reggel szenhidrat, delutan nincs szenhidrat, muzli joghurt, sok csirkemell, zoldseg, kefir). Kerdedem a kovetkezo, L-Karnitin -bol mennyit, ha latvanyos valtozast akarok kb fel ev mulva? Feherjet igyak avagy ne igyak? (amugy 40g feherjet iszok 1 nap) Mit tehetek még a celom elereseert?
lahny
Válasz
szia!!! az abaj hogy baromi rosszul diétázol (nemtom ki irta elő, remélem nem mi :) ) és a súlyzós edzséed is gáz mer kihagyzs izmokat! mibdenre edzeni kell! a tested egy egysées rendszer ha kihagyzs izomcsoprotokat, hogy fogsz kinézni? l-larnitinből felmehetsz napi 4000mg-ig! 40g fehérje összesen? az nagyon karcsúúú!!! írj részletek még és javítunk!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! köszi hogy válaszoltál a lev

Kérdés
Szia Bunny! köszi hogy válaszoltál a levelemre ,ha lene majd kérdésem fordulhatok hozád ,elöre -is megköszöném maradok tisztelettel,üdv totya.
anonymous
Válasz
szia totya, bármikor!
2005-07-02 00:00:00
bunny

szia bunny! Milos Sarcev videoját honnan

Kérdés
szia bunny! Milos Sarcev videoját honnan lehet megszerezni/letölteni és mi a pontos címe(videonak) ? Köszi
VIDEO
Válasz
szia! milos videójánaka címe true bodybuilding és elég nehéz hozzájutni, dobj egy mélt és mondok valamit!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Szia!tömegnövelésre a követklezőket gond...

Kérdés
Szia!tömegnövelésre a követklezőket gondoltam:délelőtt(reggeli és ebéd között)power track power protein+maltodextrin,edzés után cytogen whey pro+dextróz+5g creatin,lefekvés előtt ugyanaz mint délelőtt.vélemény?azért gondoltam így mert azt halottam+olvastam, hogy tejsavó edzés után,a többi idöszakban meg kevert fehérje forrás ami tartalmaz kazeint.a power track-be van szója is.mennyire káros ez nekem?FIÚ vagyok 20éves.vagy inkább a power track helyett használjam a cytoprot?nagyon elbizonytalanítottak a szójával kapcsolatban.szóval segíthetnél nekem.előre is köszönöm.
gyuri
Válasz
szia gyuri! nem kell félni a szójától, DE nem olyan jó az aminosav profilja mint a tejsavónak! a malodextriens tumixot reggel idd, és akövetkezö étkezés legyn szilárd kaja ha megolható, ha nem,akkor jó igy is!a kevert protein doog nem lenne hülyeség mer van gyors és alssu komponense is, de ha belegondolsz, ha 3 óránként szel és közötte nyomsz el egy tumixot akkor az minél gyorssabb , annál jobb! őszinte leszek: tök mindegy! amelyiket könnyebben emészted , azt használd! figyeld magad! (én nagyon sokáig nem jöttem rá, hogy néha miért kel okádnoma tumixtől és miért nem tudom megemészteni -na az volt a kazein, amit én nem bírok. egyzser éjjel kettőkor hánytam össze a wc-t és a fürdőt tőle és amikor visszamnetm aszobába,akkor vetem észre hogy hiába tettem a szám elé a kezem,a falat is sikerült beteriteni egy olyan 6 nm-nyit! na akkor elgondolkoztam hogy valami nem jó! :DDD)
2005-07-02 00:00:00
bunny

hogyan tudthatom meg hogy tejcukor vagy

Kérdés
hogyan tudthatom meg hogy tejcukor vagy tejfehérje érzékeny vagyok.e?vagfy mindkettő?
anonymous
Válasz
a tejcukorérzékenységnél hasmenésed lesz a tejtől. a tejfehérjét max. emészteni nem tudod és puffadsz tőle!
2005-07-02 00:00:00
bunny

hello mester! szerinted jó tömegnövelő a...

Kérdés
hello mester! szerinted jó tömegnövelő a amercian muscle 100% hyper anabolic mass power?vagy jobb inkább a 100% whey protein attól egy hónapba jött rám 3 kg! szóval melyik jobb?kössz
CJ
Válasz
semmiképp sem jó, az amerivan muscle eg olcsó kategóriás tetmék scak végszükség esetén jó. a 100% whey az frankó de ne ábárnozz 3kg/hó-ról!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Nemreg vki rakerdezett a heck-re. En ed...

Kérdés
Nemreg vki rakerdezett a heck-re. En eddig tokeletesnek hittem, a panirt leszamitva (amit nem is kotelezo megenni, mert lebomlik a husi) 600g os hekk lazan lement es az tudomasom szerint eleg jo kis szinhus. ha a kalkulatorotok nem vag at akkor 120g feherje volt benne es csak 5g zsir. (az igaz hogy nem a legolcsobb mulatsag de finom es jol csuszik)
PEti
Válasz
a heck az tök jó, nyomassad!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello! Az Ultra mega pakban találhtó 75m...

Kérdés
Hello! Az Ultra mega pakban találhtó 75mg cink nem túl sok szerinted? Egyszer Sztereó azt mondta, hogy 50 mg legyen a felső határ, de gondolom semmiképp nem raknak bele annyit, hogy káros legyen. Köszi.
anonymous
Válasz
nem túl sok!!!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Melyik a jobb megoldas? ( par honapja ke...

Kérdés
Melyik a jobb megoldas? ( par honapja kezdtem el a testepitest, eddigi fejlodesemmel elegedett vagyok lassan elfogy 2,25 kilos Mass tömegnovelom, melette vegzek kosaras edzest-heti 3 kondi+ 2 kosar-) Ha vennek 1kg maltodextrint, 1kg szolocukrot, 0,75kg Whey Pro - utántöltőt. Vagy pedig vennek ujra Mass-t vagy Mass 20at igaz az dragabb vmennyivel. Nagyjabol ugyanannyiba kerul a 3 megoldas. (Sajnos szamit az anyagi keret, es feherjeben hijan vagyok)
Bélus
Válasz
minimum 30%os fehérjetartalmat kell összehoznod, úgy kalkulálj!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Szeva! Megtudod mondani mi a különbsé...

Kérdés
Szeva! Megtudod mondani mi a különbség az XYZ és a Rio Mare tonhal között a különbség, hogy az egyik 200ft, a másik meg 600? a nevén kívül persze. köszke! Zszs
zszs
Válasz
semmi! ha tonhaltörzs midkettő akkor különbség nincs! a rio mare olivaoljaban van azért bazi drága! nem éri meg!
2005-07-02 00:00:00
bunny

hello!a power track power whey fehérjéne...

Kérdés
hello!a power track power whey fehérjének az összetétele 1adag 25g ebből fehérje:20g,szénhidrát:05g zsír 1g.az egész termék meg 82%os fehérjetaralmú.miért mondanak erről rossz véleményt?érdemes tömegnövelésre hasnálni,ugy hogy teszek hozzá maltót?meg azt írják még a jellemzésben hogy könnyen emészthető.na meg a top listán is rajta van.szal jó fehérje ez?használhatom tömegnövelésre?thx a választ
karesz
Válasz
nem mondanak róla rossz véleményt csak jót sem. az alapanyag nem olyan jó minőségű -mivel olcsó termék - és van akinek nehéz emészteni. ha bejön, használd. a toplistán az ára miatt van rajta!
2005-07-02 00:00:00
bunny

üdv Bunny! az jó ha minden nap hasazom 2

Kérdés
üdv Bunny! az jó ha minden nap hasazom 20 percet?
Déé
Válasz
hasazhtazs mien nap, d ebebna sprtban nem időter megy a játék hanem széria/ismétlésszámra!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Szia! Nagyon sokat tanultam Tőled az ...

Kérdés
Szia! Nagyon sokat tanultam Tőled az oldal által, jó, hogy vagy nekünk:) A múltkor már írtam, hogy beszólogatnak a lányok a kondiban, hogy hogy el vagyok hízva. Ma úgy mentem le, hogy oda se nézek, melyik majom van lent. Lent volt egy edző, akit nem ismertem eddig és csak úgy odajött hozzám és azt mondta, hogy nagyon jól nézek ki, szép a karom és formás vagyok. Na ez nagyon jól esett, mostmár talán igaz, hogy a nők csak irígykedtek. Lenne egy kérdésem: a 100% Whey Protein-t, vagy a 100% Whey Delite-t tartod jobbnak? Eddig a sima Protein Delite-ot ittam, most lecseréltem a 100% Whey Delite-ra. Melyik jobb, vagy mindegy?
Bernadett
Válasz
szia+ midenképen a 100% whey a jobb! modtam én hogy nem lehetsz gáz! ha küldesz képet, megmondom én is! (meg hogy mit csinálj)
2005-07-02 00:00:00
bunny

Amikor csak egy kezdő voltál,akkor is íg

Kérdés
Amikor csak egy kezdő voltál,akkor is így beszéltél mindenkivel???Tommyboy
Tommyboy
Válasz
erre egy csernus idézettel válaszolnék: "ha nem lettem volna én is ..., hogyan tudnám átérezni egy ... helyzetét?" amúgy én még mindig csak egy átlagember vagyok, nem egy sztár mint te, tommy! akkor is hülyeségeket kérdeztél amikor nem voltál még sztár? :)) vagy nem az igazi vagy?
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Most próbálkozom harmadjára ...

Kérdés
Hali Bunny! Most próbálkozom harmadjára a kérdéssel.. nem tudom h hol a probléma.. De kitartó vagyok, mert kíváncsi vagyok a véleményedre :) Elképzelhető h a turmixtól kínja van a vesémnek? Egyáltalán nem viszek be túl sok fehérjét, edzés után megiszok egyet, meg pihenő napokon 1x.. Egyszer kezdtem el folyamatosabban ráállni a fehérje bevitelre, de akkor is ugyanez volt a gond, bár az ultrahangozásnál azt mondták h semmi nincs. Akkor a hátamra gyanakodtam, vmi izomra, de most nagyon gyanús a dolog h mégis a vesém. Ennyire nem bírnám a fehérjét? Ha igen, szted mit tegyek? Nagyon imádnám, h ha nem tudnék tovább normálisan fejlődni.. Válaszodat előre is köszi!
David
Válasz
szia david, ugy rémlik válaszoltam már! elképzelhető bizony, de nem a tumixtól van baja a vesédnmek hanem sok fehérjét nem bírja! ritkán, de előfordul az ilyen! alaposabb kivizsgálás kell, olyan orvossal aki nem szarik bele! nekem van olyan ismerősöm akinek ilyen gondja van! alkohol, orrpúderozás belülről remélem nem áll fenn! vedd vissza afehérjét minél jobban és a szénhidrátot annyival növeld meg!
2005-07-02 00:00:00
bunny

sziamester!tudod mostmár kezdi csipni a ...

Kérdés
sziamester!tudod mostmár kezdi csipni a szemem hogy számodra lehetetlen havonta 1kg több én egy kis 100% whey prteintől 4kg nőttem és olvastam újságba hogy egy 40000ft kúra akár havi 15 kg is hozhat nem én találtam ki(trans fx tribu x 100% whey delite volumass 35) ettől a kombinéciotol átlag 6kg szóval nem kizárt havonta több kg is ne vedd kioktatásnak!kösszi
gain
Válasz
nem veszem kioktatásank, de kizárt! nem kell a testúlynövekedést és a színizomnövekedést összekeverni! én meg kel modjam, ha nekem jövőre 12kg-al többet mutatna a mérleg ugyanennyi zsírral, igencsak elégedett lennék!
2005-07-02 00:00:00
bunny

hali! szerinted ha edzés után eszek 4-5

Kérdés
hali! szerinted ha edzés után eszek 4-5 tojást az jó?nem nyersen.. Köszi!
anonymous
Válasz
ez magában elég karcsu lesz!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Helo ! Én azt szeretném kérdezni től...

Kérdés
Helo ! Én azt szeretném kérdezni tőled, hogy szerinted lehet e fogyni 40 perces futásokkal , meg 1 héten 3 alkalmi konizástól ? Most 14% a zsírom.. Legalább 10% ra leszeretném vinni . Légyszi adj már tanácsot, hogy hogyan menne könnyen. Meg a futást minden nap nyomjam, vagy ki lehet hagyni 1-2 alkalmat egy héten ? Válaszod előre is kössz !
Robi
Válasz
nem, ez tutira semit nem ér! nem fuss. intenzíven gyalogolj és minimum 40 percet heti minimum4 x és persze a diéta!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Szeva mester. Nem áll úgy a cerka mint s

Kérdés
Szeva mester. Nem áll úgy a cerka mint serdülő koromban, gondoltam kipróbálom a tribulust, és akkor 2 legyet ütök egy csapásra. Vélemény?
anonymous
Válasz
működnie kell! tribu-x jó lesz!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello!! Vettem egy cytogen whey pro-t ...

Kérdés
Hello!! Vettem egy cytogen whey pro-t és azt szeretném megkérdezni h mennyit vegyek be belőle napi hány turmixot???? igy kajálok : reggeli gabonapehely 125g, 3 órával később pufi rizs egy zacskó, utánna csirke egy comb és egy szárny meg 75g rizs, 3 órával később csirke melle és 75 g rizs, utánna meg csak zöldség és heti 3-4 alkalommal edzek jah és az jó ha egy grill csirkét 2 napig eszek????? köszi a válaszod hello
R.Carlos
Válasz
carlos, jáááj!!! figyelj te és mindenki, elmagyarázom ezredszer! attól függ hogy menyi fehérjepor kell, hogy menyi fehérjét viszel be! az ugye tiszta hogy mimnimum 2g/tskg kell? namost te marha szépen leírtad az étrendedet DE nem írtad oda hogy husből mennyi, azaz honnan tudjam hogy mennyi fehérjét viszel be?? érted már? számold ki a fehérjebeviteled és tudni fogod, menyivel kell kiegészíteni! a mértékegység nem 1 csirekmell,hanem x gramm csirkemell!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy ha ...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy ha valóban tejből állítják elő a tejsavóproteint, akkor miért csak ennyi az ára? Vegyünk pl egy 5 kilós fehérjét. Bele sem merek gondolni hogy ehez hány liter tej kellett. Nincs is annyi tehén :) A másik dolog, ami miatt furcsa ez a dolog nekem, hogy az orvosok is használnak bizonyos betegeknél fehérjét, de az szinte megfizethetetlen. Vajon az orvosok akkor miért nem ilyet alkalmaznak inkább? Lehet mégsem stimmel valami? Tehát.... Hány éves a kapitány? (ja még azt elmondom hogy egy ismerős idegsebész doki engem nemrég felvilágosított hogy az hülyeség hogy koplalásnál az izmot bontja le a szervezet, mert szerinte először a zsírhoz nyúl, és ha az elfogyott, akkor jön végső esetben az izom glikogénje )
bénabéla
Válasz
szia! okos gondolat, de mégse! iszonyat sok tej kell,de a tejnek csak a savóját használják fel! és ezt baromi nagy enyiségben váráloják fel a savógyárak a tejüzemektől! sok tehén van ám, láttam a tévébe! :)) nem tudom az orvosok mit használnak, de hazsnálhatnak bármit. behetsz ze herbalife fehérjét is, ami bazidrágána, pedig semmivel se jobb mint a többi! mint ahogy az evian viz se jobb mint a szentkirályi! mos az idegsebész barátod egy hülye, de gondolom jó izmos és szálkás! ha úgy léenne ahogy ő mondja, MINDENKI jól nézne ki!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Csá bunny! (...) Mindörökké gyurma!

Kérdés
Csá bunny! (...) Mindörökké gyurma!
Kristóf
Válasz
szia kristóf! sajnos ez a dolog amiről beszélsz ez már csak ilyen! vannak dolgok amiről le kell mondani és néha épp ez a dolog az, mindannyian átmentünk ezen! egyszerűen kösd le magad, ne gondolj rá és megoldódik minden, de csak akor ha nem görcsölsz rajta! fel a fejjel!
2005-07-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A kérdésem az lenne, hogy m...

Kérdés
Hello Bunny! A kérdésem az lenne, hogy milyen gyakorlato(kat)t tudnál ajánlani a hónalj alatt felgyülemlett zsír eltávolítására. Gondolom diétával eltűnne, de lehet-e segíteni, valamilyen gyakorlattal? A válszodat előre is köszönöm.
Saiko
Válasz
nincs semmi olyan gyakorlat ami a zsírt el tudja tüntetni! "zsírra" nem lehet edzeni!
2005-07-01 00:00:00
bunny

üdv bunny! 1 fehérjeturmix kb mennyi idö

Kérdés
üdv bunny! 1 fehérjeturmix kb mennyi idö alatt szivodik fel? thx
vizesnyócas
Válasz
vizesnyolcas, ezt tökre megérzed, max fél óra!
2005-07-01 00:00:00
bunny

hi bunny! Írtad hogy a te csuklód is el...

Kérdés
hi bunny! Írtad hogy a te csuklód is elég vékony és gyenge! Nekem is ez a problémám, az alkarozásnál amikor csuklóbehúzást és csuklófelhúzást csinálok akkor mindig ropog a csuklóm és fáj. rosszul csinálom, vagy csak nem bírja a csuklóm? mit csináljak helyette? köszi!
wizso
Válasz
wizso, hazsnálj egy jó erős csuklőszorítót vagy fáslit! a shopban van egy tök jó tépőzársa fehér gumírozott, piros csíkkal!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szia köszi a gyors válaszokat most az eb...

Kérdés
Szia köszi a gyors válaszokat most az ebébnél tartok: Amit kapok azt ezsek. Általában csirke vagy sertés. Ez igy jo lesz? A reggelihez visszatérve a zabpehely nem lassu felszívódású szénhidrát ezért nem akartam reggelire enni. Van itthon ilyen canderel izesítő. Arrol mi a véleményed? Köszi helo.
anonymous
Válasz
"Amit kapok azt ezsek." - na ez a legnagyobb probléma! a sertáshuzs marhazsar de jobb mint a semmi, a probléma valószínű a mennyiséggel lesz! a zabpehely lassú, de mégis jó reggel. a cadefel jobb mitn a cukor, asszem ez egyértlémű!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szervusz! A zabpelyhet mibe teszed bele?

Kérdés
Szervusz! A zabpelyhet mibe teszed bele? Ugy ertem, ha tejbe nem, akkor mibe, vizbe? Legyszi ird meg, thanx!
thanx
Válasz
protein turmixba!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szia!!Szeretném megtudni hogy most az ol

Kérdés
Szia!!Szeretném megtudni hogy most az oldallal van a bajod(Testmester)vagy csak Androval?? Mert szerintem remek oldal ezis meg azis... köcce
anonymous
Válasz
nem az oldallal van bajom, hanem andropöcs hazugságaival amit ott terjeszt. az egy dolog hogy behoz mindeféle kamuszart amerikából és tv-shopos kamureklám stílusban próbálja a gyanútlan emberekre rásózni, de az már durva hogy közben másokat fikáz, olyanokat akiknek a magyar testépítés sokat köszönhet és akik nélkül ma lehet a kutya ne fogna súlyzót a kezébe és nem lenne piac ahová behozhatná a szemetét. érdekes hozzáállás leszarozni azokat akik kitaposták az utat, de ez még hagyján, hanem még ordenáré hazugságokat is terjeszteni, na ez az erős. andropöcs barátunknak enyire futja, nemhogy végigjárná az utat, amit kéne, marketing, reklám, versenyzservezés, szponzorálás, újságkészítés stb. - ehelyett ennyit tud, internetes fórumon kamuzik hogy beoltson pár szerencsétlen fórumozót. és azt tudotok kell, ha nem is veri senki nagy dobra, hogy akiket ő szid, nem kis pénzeket és munkát fektetnek dolgokba csakis a versenyzőkért ésa sport szeretetéért!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szia! A Scitec Tribu-x 90% -t lányok sze

Kérdés
Szia! A Scitec Tribu-x 90% -t lányok szedhetik?
Tuszi
Válasz
nem!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szeva! Arra lennék kiváncsi h amikor azt...

Kérdés
Szeva! Arra lennék kiváncsi h amikor azt mondják h fehérjéből 2 g / tskg, akkor miért kell ebbe beleérteni a zsírt is és minden más? A zsírnak nincs szüksége fehérjére tudtommal, csak az izomknak és talán a szerveknek. Miért nem lehet a zsírmentes izomtömeget alapul venni ehhez? Köszi!
Bubi
Válasz
mert azt neg is kéne állíptani valahogy ami egy picikét nehezebb,mint rállni a mérlegre!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szia! Szerinted ki minden idők legjobb t

Kérdés
Szia! Szerinted ki minden idők legjobb testépítője??
jb
Válasz
áá, ez nagyon durva kérdés! de a válasz sajnos ez, bár sokaknak nem fog tetszeni: ronnie coleman!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szeva bunny! megnéztem több nagy sztár e...

Kérdés
Szeva bunny! megnéztem több nagy sztár edzésvideóját. eléggé meglepett a gyakorlatok kivitelezése pl. kevin levrone 1kezes bicepszezése, ahol rángatja a sulyt, negativ szakaszra abszolut nem figyelve oda! szerintem ezeknek a videoknak pont a gyakorlatok szabályos kivitelezését kellene bemutatni, példát mutatva a kezdőknek! persze tudom h. vannak különböző edzéstechnikák(erőltetett ismétlések) de ezek messze nem arrol szólnak.
anonymous
Válasz
szia!! nagyon érdkes dolog amit felhoztál! igen ők rángatjáka súlyt DE ez már nem amatőr szintről szól, az ő izmaik egész máshogy durrannak be, NEKIk az a szabályos. nem za ő videóikból kell tanulni az csak érdekesség! de milos sarcev videóját nézd meg az egész más lesz!
2005-07-01 00:00:00
bunny

helló Bunny! tömegnövelő kúrát steretné...

Kérdés
helló Bunny! tömegnövelő kúrát steretnék csinálni, kb:2 hónaposat.ehhez kellene valami kiegészítő.nézegetem itt a kínálatot hogy mio is lenne a megferlelő, de nem igazán tudok düllőre jutni.Maximum 25 ezer ft-om van rá.az mlo mus- l blast 2000+ át szemeltem ki magamnak.erról egész jókat írnak.csak az a bajom hogy nagyon fika a fehérjetartalma(14%).a többi meg szénhídrát.az izmok fehérjékből épülnek fel,tehát ebből kellene rengeteget bevinni!ugye?a másik választás az meg egy házi kotyvasztás lenne a következőkből:cytogen whey pro+maltodextrin+creatine monohidtrate.ha veszek egy 6kg-s whey pro-t+6kg maltodextrint+500g californi fitness creatint ez kb:25ezer ft!ebből innék napi 3 adagot edzés nap,kettőt pedig pihenőnap!1adag=1kanál whey pro+40g maltó+5g creatine+ 5 dl víz. jó így?nem szedtem még cytogen-t,ezért van egy kis bizonytalanság bennem,itt a rovatban írják hogy jó,de szerintem kevés a fehérje tartalma(69%),ja meg ez a legolcsóbb mert ha a 6 kg-at veszem akkor 3000ft-re jön ki kg-ja!ennél még a gagyi biotech is drágább.hol itt a buktató? szerinted mi ajobb ha egy komplett kiegészítőt veszek vagy ha én "kotyvasztok" ?ismered a powergym by multipower termékeit?minőségben jók ezek?mert úgy hallottam hogy a multipower az nagyon jó!és a Weider termékek?jó tudom nem ismerhetsz minden táplálékiegészítőt de valamit csak hallottál ezekről.mert azért te a testépítésben "élsz".ja és úgy edzenék hogy 1 nap edzés 1nap pihenő.jó ez így?bocsi hogy szétszórtasn vannak a kérdések.thx a választ
anonymous
Válasz
szia!!! 14%% fehérjetartom az nulla! 30%osat válassz minimum! a második verzó jó lesz d enem hinném hogy 6 kilü matodextrinre szükséged van, csak nem bírom kizsámolni az agyammal! multivitamint vegyél ha belefér! ár: ninc sbuktató, anyg kiszerelés miatt olcsó. én elvagyok vele! a multipower nem rossz de ez egy már nem az alegendás cég ami volt, a weider is mesz le van maradva már (de a 32% csokijuk az finom!) énis egy nap edés egy nap pihenőbe edzek!
2005-07-01 00:00:00
bunny

szia Bunny! konkrétan a gyengébb testrés...

Kérdés
szia Bunny! konkrétan a gyengébb testrészek alatt a teljes bal oldalamat értem mert nem fejlődik annyira mint a jobb a bal lábam meg másfél hónapig be volt gipszelve combtőtől bokáig és az szinte fele akkora a másiknak szóval azért kérdezem mert ha esetleg egy edzés alkalmával többet eddzek a gyenge izmokra akkor nem lessz túl edzés? köszi a válaszod!
Déééé
Válasz
edzz a gyenge oldaladra egy-két sorozattal többet az jó lesz! nem kell túlspirázni mert a testd azért valamit kompenzálni fog!
2005-07-01 00:00:00
bunny

HÁLY bunny! Szted 15 évesen nem baj ha m...

Kérdés
HÁLY bunny! Szted 15 évesen nem baj ha már elkezdtem gyúrni? Sokan azt mondják hogy majd megállok a növekedésben, pedig sztem amióta gyúrok azóta csak növekszem.Illetwe mennyi fehérjét kellene bevinni a szervezetembe ha 165cm és 60 kg vagyok? Jó az ha minden nap keményen gyúrok?
micKEY
Válasz
nem jó ha minden nap "keményen gyúrsz", 15 évesen még óvatosan kell edzeni,nem szabad szétgyilkolni magad, azonkívül napont ezdeni TILOS! 100-120g fehérjével jó vagy!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Tehát 70kg vagyok és 170cm. Kb 150g fehé...

Kérdés
Tehát 70kg vagyok és 170cm. Kb 150g fehérjét eszek naponta, ebből a fele turmix (vol35). A ch-ra az előbbi kérdésemben 300-400g-ot írtam, de lehet, hogy nem mindig jön össze annyi. Mennyi lenne konkrétan a tömegemhez a bevitel: fehérje=?, ch=? Köszi szépen
Ricsipók
Válasz
konkrétan pont ennyi kell!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szia! Én reggelre eszek 150g zabpelyhet ...

Kérdés
Szia! Én reggelre eszek 150g zabpelyhet ebédre meg vacsira 125-125g rizst. Namost ezeket ugye a szénhidráttartalmuk miatt fogyasztjuk, de ezek igy összesen tartalmaznak kb 40g fehérjét is. Ezeket is bele lehet számolni a napi fehérje mennyiségbe vagy ezek annyira szar fehérjék, hogy semmit se érnek és a napi 2g / tskg fehérjét azt csak husbol, tojásbol, turmixbol, stb kell összehozni??
jb
Válasz
beleszámolhatod, de én nem szoktam! nem teljes értékű fehérjék!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Csumi!Láttalak téged elesni a multkor bi

Kérdés
Csumi!Láttalak téged elesni a multkor biciklivel :DDDDDD
anonymous
Válasz
szobabiciklivel? mert másra nem ülök!
2005-07-01 00:00:00
bunny

csá! 1 kérdésem lenne, mi a véleményed a

Kérdés
csá! 1 kérdésem lenne, mi a véleményed az NTI-s Nitrox-ról? Ősszel nyomnám Trans-x-szel, Animal Pak-kal, 100% Whey Proteinnel, és Glm-mel! Köszi
ronnie
Válasz
mindenki elégedett vele, jó érzés edzés közben, de egyéb haszna nincs!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szia. a fagyasztott hekk is jó mint fehé

Kérdés
Szia. a fagyasztott hekk is jó mint fehérjeforrás paprikáslisztben megforgatva és úgy kisütve? vagy gázos a liszt miatt? Köszi
anonymous
Válasz
ha nem diétázol, belefér!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Hali! Tisztázzunk létszi valamit! Vo...

Kérdés
Hali! Tisztázzunk létszi valamit! Volumass 35 edzés után, és MINDEN reggel? Vagyis mindegy, hogy szünnap vagy edzésnap vagy hétvége...stb. Thx! /Kezdő tömegnöv./
Roli
Válasz
MINDEN reggel ha vékony vagy!
2005-07-01 00:00:00
bunny

csak azt szeretnem kerdezni, ha dieta al

Kérdés
csak azt szeretnem kerdezni, ha dieta alatt a interzivebb kardiot csinalok es elotte lenmagolajat feherjevel mixelek az megtartja-e az izomt
anonymous
Válasz
nem hiszem, ha nagy az intezitás, akkor könnyen veszíthetsz izmot! de ennek ellenére sokan kardióznak nagyobb inzetzitással versenyzők is, csak ott van valami ami védi őket!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny!!! A Sustanont is nehéz besz...

Kérdés
Szia Bunny!!! A Sustanont is nehéz beszerezni? Ugyértem azt is ugyanugy hamisitják mint a decat? Vagy azért található belöle eredeti is? Ja Nolvadex és proviron szedése hogy folyik napi hány mg kell szedni és mennyi ideig? Köszike!!!! Csuma
_____________Tom
Válasz
tom, az ilyen kérdésket a szteroid válaszolban tedd fel!
2005-07-01 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Mivel lehetne a rizst a legjobb

Kérdés
Hi Bunny!Mivel lehetne a rizst a legjobban helyettesíteni mert már a fülemen jön ki.köszi
anonymous
Válasz
másféle rizssel, zabpehellyel, főtt krumpilval (de ennek ch tartalma sokkal kisebb!)
2005-07-01 00:00:00
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
60 kap. 
 / 4.7
 
2 390 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
100 tab. 
 / 4.8
 
2 080 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Superbody 2007
Dobos Róbert
Superbody 2007 Dobos Róbert
Lou Ferrigno
Lou Ferrigno
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #94
BB.Tv Episode #94
Testépítő Egyetem Esztergom 3. rész
Testépítő Egyetem Esztergom 3. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....