Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2005 augusztus kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia. Honnan tudhatom azt, hogy növelnem...

Kérdés
Szia. Honnan tudhatom azt, hogy növelnem kell a súlyt, hogy fejlődjek, hiszen pinalegyezni (ahogy mondanád :-) ) nem szeretnék. Lehúzásra és fekfenyomásra gondolok Kösziii
"p**alegyezés"
Válasz
amikor könyű, növelni kell, ennyi az eglsz!
2005-08-31 00:00:00
bunny

Szia lehet elkeveredett a kerdesem vagy ...

Kérdés
Szia lehet elkeveredett a kerdesem vagy annyi van meg se talalod, igy felteszem ujra. Igazabol azer ijen surgos mer kov honaptol szeretnek elkezdeni dietazni, nem teged akaralk surgetni nehogy aszidd. A kerdesem a kovetkezo: jo ha kardionak heti 5* (panelba lakok) foldszintol felsetalok a lepcson 10. ig aztan le. Es ezt 40 percig? lehet kicsit hulyesegnek hangzik de a setalas tudtommal alegjobb emelkedon. Es mivel futopad nincs a terembe ezt igy tudnam megoldani. koszi
anonymous
Válasz
szia! ere válszoltam! hülyeség, de jó! de megtenné sima viszinttes séta is! ne durranjon a lábad!
2005-08-31 00:00:00
bunny

Bunny! Azt írtad h még nem találkoztál o...

Kérdés
Bunny! Azt írtad h még nem találkoztál olyan emberrel akinek hasmenési problémája lett volna a Trans-FX-től. Igaz még nem találkoztunk, de én elmondhatom h taccsra tett. 2 dobozt vettem abból az egyiket el kellett passzolnom, a másikból ami maradt azt is. Olyan mértékű hasmenésem volt, h volt egy reggel amikor ittam és az első kortyok után már jött is ki belőlem. Pump-FX-re váltva megszűnt ez a problémám. Vmelyik aminosav nem kedvezhetett pezsgőformában való fogyasztás által, gondolom én...
Bubee
Válasz
a dextrózt nem bírod!
2005-08-31 00:00:00
bunny

Hali! az lenne a kérdésem hogy milyen gy...

Kérdés
Hali! az lenne a kérdésem hogy milyen gyakorlatokat javasolnál a hasfalról történő zsírégetésre. Sorozatszám? Ismétlésszám? Másik kérdésem az lenne hogy létezik-e olyan súlyhatár amely fölött ajánlott az öv használata? Én nem edzek nagy súlyokkal (pl. bicepsz franciarúddal 32kg) de néha úgyérzem hogy sokkal kényelmesebb lenne övvel edzeni.
maci
Válasz
szia! olvasgass kcisit vissza, naponta ntöbbször leirom hogy smeilyen gyakorlattal nem lehet ahasróla szírt leszedni, helyi zsírégetés nincs, a hasizom edzése és a felette levő bőr alatti zsírréteg között mechanikai öszefüggés nincs! az öve nem hülyeség de nem kénylemi szenpontból,, azonban nem helyettesíti a helyes testtartást!
2005-08-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mostmár,több alkalommal olva...

Kérdés
Szia Bunny! Mostmár,több alkalommal olvastam,pl. itt az edző válaszolban is,de különféle magazinokban is,hogy a mellről nyomás szűken,az tricepszfejlesztő gyaksi. Hát nemtom,én azt hittem eddig,hogy ez az elülső delták gyakorlata. Neked erről mi a véleményed? Szerinted is így van? Köszi a válaszod előre is,és további jó munkát!
Hege
Válasz
szia! te összekevered a mellről nyomást a szűk fogású tricepsz fekvenyomással! lehet valaki rosszul fogalmazott valahol!
2005-08-30 00:00:00
bunny

hello.... én jelenleg vm35öt szedek sok...

Kérdés
hello.... én jelenleg vm35öt szedek sokan mondjak hogy szedjek hozza kreatint (pezsgő kretint) csak nem birok választani pumpra azt mondják hogy 1 oránként hugyozik tőle az ember a trans fxre meg azt hogy hasmenést okoz.... szeretném tudni hogy vm35 mellett mit érdémes szedni ami jo de nincsenek ilye rossz mellékhatásai....
scottey
Válasz
szia! egyik mellékhatás se igaz. egyesekkel előforduhat egy terméktől pl. hasnemés, de ez ezer közül egy. én senkit ne m ismerek akinek a trans-fx től hamsmenése lenne. én azon ritka emvrek köté tartozom akik nem bírjáka trans fx-et de megközelítőleg sincsnek ilyen problémáim vele. a hugozás más kérdés, egy niomrális, egészséges embernek megfelelő vízfogazstással minimuk óránként kell hugyoznia! de ehez smei köze a pumpnak!
2005-08-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy adag Trans-x 12 g kreati...

Kérdés
Szia Bunny! Egy adag Trans-x 12 g kreatint tartalmaz, egy adag Trans FX 5 g-ot. A Trans FX tényleg ennyivel hatékonyabb? Mi történik az elfogyasztott "felesleges" (7 g) kreatinnal? Egyébként egyik sem oldódik annyi vízben mint amennyiben előírják. Vagy csak én használok rossz vizet:-)? Szerinted melyiket érdemes használni?
hami
Válasz
szia! a "felesleges" 7 g kreatin nem szívódik fel. a pezsgőkreatinok egy deci vízben is oldódnak de azt nem ajánlom! azért nem tudom megmodani hogy effetíve melyik a jobb,mert ha belegondolsz ez két tök különböző termék! én a terns-x et edzés után hazsnálnám úgy hogy hozzáadnék proteint, atrans fx-et pedig előtte!
2005-08-30 00:00:00
bunny

Hello mester! má elég rég gondolkozok ez...

Kérdés
Hello mester! má elég rég gondolkozok ezen mi job ha veszek 1hónapra 2,5 100%whey protein vagy ha veszek 30 adagos volumasst proteinből eddzésnaokon 5 turmix sima napokon 1 v35:edd. napokon eddzés után sima napokon reggel szova meik lenne eredményesebb! persze a proteinhez rakok szénhidrátot eddzés után! kösz mester
Padawan
Válasz
padawan. asszem fáradt vagyok. vagy te voltál az amikor ezt leírtad! :DDDDD szóval mivaaa??
2005-08-29 00:00:00
bunny

Hello mester! Nekem két roppant egyszer...

Kérdés
Hello mester! Nekem két roppant egyszerű kérdésem lenne! Bill Pearl 20 hónapos edzéstervét csinálom most 16 hónap van fent, igaz még messze vagyok ettől is, de fel fog kerülni a többi is? Nem bánnám! (előlre kinyomtattam már a többit, csak azért!) Továbbá, ha megnézed vagy már lehet tudod kívülről az elején 3x12-őt szinte mindenből egészen az ötödik hónapig ahol már 8-10 ismétlést ír(a 3 sorozat ált adott max 4). És utána is a friss gyakorlatoból vannak nagy ismétlésszámok és mondjuk csak 1 széria! Nos én viszonylag szálkás vagyok 196/96 persze azért nem vagyok annyira vékony. Mindössze azért kérdem ezt mert nem szálkásodni akarok hanem vastagodni de ugye a 3x12 az inkább szálkásít mint vastagít, vagy ha nem így van javíts ki kérlek, egyszóval a véleményedet kérném ki az edzéstervről illetve a sorozatszámokról! Ui.: próbáltam 4x8-al mindent jobban bedurrantam tőle mint 3x12-el persze nagyon súllyal csináltam de simán ment! Thx!
Lewis
Válasz
szia! bill pearl halálta szopatja az mebreket az edzéstervével. valóban bajnoki edzésterv, uyganis ezzel hamr kiderül ki alkmas bajonknak és ki nem. a 3x12 nem szálkásít, ezeket a berögzült őskori dogmákat már felejtsük el, mi a ráktól szálkásítana plusz két ismétlés? szálkásítani diétával és aerob edzéssel lehet, már nem 1940et írunk amikor azt hitték hogy ahhpz sok ismétlés kell! én van hiogy 30 imsétlést cvsinálok zriceposzre, mégse szálkásítok! a minél erősebb bedurranása léyneg! csinál 12 azzala súllyal amivel 8at bírsz és mindjárt nem szálkásításnak fogod értékelni!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Hello bunny! "....Vm35 vagy 100% Whey pr...

Kérdés
Hello bunny! "....Vm35 vagy 100% Whey protein tömegnöveléshez, ha csak az egyikre van lóvé?Köszi ...." --ezt müszi kérdezte tőled 1-én. A válaszod: "whex pro és edzés után valami cukor.". Ennek a hírnek örülök, mert én is hasonló pénzszűkös helyzetben vagyok. Tehát valóban elég lenne a 100% Whey Pro, ha edzés után megdobom szőlőcukorral például? 2. Egy adag (25gramm --19g fehérje--). Ehhez mennyi szőlőcukrot tegyek? 30-40gramm pl.? 3. Lesz-e hátrányom, ha tényleg nem használok tömegnövelőt (VM35)? 5. Amúgy a VM35 35gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Nem kevés az a 19gramm, amit a 100% Whey Pro nyújt szintén adagonként? 6. Végezetül: edzésnapon 3x menne (regg-edzután-lefekvelőtt), pihenőnapon: 2x (regg-lefekvelőtt) EZ OK lenne? KÖSSSSSSZZZZZIIIII!
100% Whey Pro
Válasz
szia! 1. igen. 2. edzés után kb 40g fehérje és 30-40g szőlőcukor legyen. több semmiképpen sem! 3. éesz, de nem gáz. 5. lásd 2. 6. ok. ha ne zsírosodsz nagyon.
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Szeretném eltünteni az ús...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném eltünteni az úszógumit a hasamról, és a hátam alsó részéről. Ennek érdekében még diétázni is hajlandó vagyok, bár ez korábban nem volt rám jellemző, imádok enni. Sajnos sok szemetet is, ahogyan Te mondod. :) Szóval az egyik kérdésem az lenne, hogy max. mennyi szénhidrátot ehetek meg, ha hetente 4-5 alkalommal kondizok (szerintem erősen közepes intenzitással) és heti 5 alkalommal 30 perc szobabicikli? A szobabicikli elsősorban a kondim megtartása miatt kell, mert a kondi mellett más sportot is űzök, persze csak amatőr szinten. Nem vagyok hájas, csak az úszógumi idegesít. 178 cm, 84 kg. Második kérdésem az lenne, hogy szerinted van-e értelme az egyik délelőtti étkezést VM35-tel helyettesíteni? A diéta alatt nem akarok teljesen elfogyni. Emellett Anabolic Whey-t szedek, napi 4 adagot, valamint az erőm megtartására 5 gramm kreatint. Edzés után este már semmi szénhidrát. Jó ez így? Várom a tanácsaidat! Üdv
claudius
Válasz
szia! ezzel nem csak te vagy így! :DD köszi hogy jalandó vagy diétázni, de ezzel csak magadnak teszel szíveséget! :))) ez egy kicsit olyan, mintha azt mondanád, nem akrok megfulladni, ezért hajlandó vagyok levegőt venni! tehát aranyosan hajlandóságot mutatsz, nem zavartatva magad, hogy nincs más választásod! azért nem igazán tudom menyi szénhidréátot ehetsz meg, mert nem tudom milyen állapotban vagy, de a súlyod alapján én olyan 150g-ban limitálnám neked emprikus hasraütéses módszerrel. semiképpen nincs értelme diétázás közben az étkezésedet vm35 el helyettesíteni, mert a vm35 tömegnövelő és mint ilyen, aza dolga hoigy cukrot tartalmazzon,a cukor pedig tilos. a diéta altt nem kell elfogyni, ez a jó diéta titka. ezdés után is kel szénhidrát , d enem mindegy hogy milyen, az utolsó étkezés szénhidrát-szolgáltatója már zöldség legyen
2005-08-29 00:00:00
bunny

szia bunny! 1ik haver aki most akar neki...

Kérdés
szia bunny! 1ik haver aki most akar nekiállni edzeni megkért h. irjak össze neki 1 edzéstervet. erre gondoltam:Heti 3 teljes testedzés(hétfö, szerda, péntek)MELL: fekvenyomás+ ferde pad; BIC:állva ruddal+scott pad; TRIC: szüknyomás+ tricepsznyujtás fekve;HÁT: tarkóhoz húzás+2kezes evezés ruddal;LÁB:guggolás+combhajlitás+vádli gépen. HASat bemelegítésen belülre raktam. minden gyakorlatból 3 sorozat 12-15 ismétléssel, még igy az elején! jo ez igy szerinted? mennyi idő után térhet át 1 osztott edzéstervre? Köszi!!!
Dex
Válasz
ha jól látom, kimaradt a váll! egyébként nem méken vadulni mell pl. fekvenyomás és tárogatás legyen, tehát egy nyomó-egy nyujtó gyakorlat! minimum 6 hétig kéne ezena programon tartanod, d elehet már el is telt? :(
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 15 kiló feleslegtől akarok m...

Kérdés
Szia Bunny! 15 kiló feleslegtől akarok megszabadulni, ebből lement eddig összesen 10, de az utóbbi időben egyszerűen megállt a fogyásom, ez a maradék felesleg megmakacsolta magát. A kajálásom a lehető legtudományosabban van összeállítva. Kérdeztem egyszer hogy napi 2-3 óra gyaloglás megfelelő-e kardió edzésnek és jött a válasz, hogy az sok! Hát ez az utóbbi időben a munkámból adódott amit azóta már szerencsére otthagytam, ha jobban végiggondolom ez 900 kcal-s elfoglaltság volt és ezzel szemben csak 200-at kéne dolgozni, az ezután következő súlyzózást meg nem is számolva.(300 kcal-al pedig a kajálás kevesebb) Lehetséges hogy ez volt a baj, ugyanazt elértem mintha egy rakás szar éhező diétán lettem volna, mert a kalória egyensúly szempontjából ugyanaz a végeredmény ?
anonymous
Válasz
szia! nagyon félre lehet emni ezzel aklóiaszámolással, ugynis nem tud megbízhatóan mérni a kalórafogyasztásod. tehát az egy dolog hogy mittomén egy óra gyaloglás x kalória a táblázat szerint , de mi gantálja hogy tényleg annyi? hogy pont ugynaza tempó? hogy pont zsírból megy x kalória? semmi! én amugy is tápanaygigénnyle szertek kalkulálni a kalóriaszámolgatás totál felsleges, bevihestz te tök kevés kalóriát szar kajáből és a büdös éleben nem veszítesz zsírt! de lehetséges az amit írsz!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia :) 19 éves vagyok, eddig rendszere...

Kérdés
Szia :) 19 éves vagyok, eddig rendszeresen futottam (napi 10km) és gyurogattam hetente 3szor :) de történt velem egy kis baleset és letört egy darabka a nyakcsigolyámbol és semmit sem sportolhatok :( Az lenne a nagy kérdésem, hogy 191 cm magas vagyok és 90 kilo, hogy szerinted napi mennyi kaloriát egyek, ugy h semmit sem sportolok és abszolut nem akarok felszedni semmit. Inkább fogyni egy kicsit, hogy szálkásabb legyek :) Válaszod előre is nagyon kösziii sziaaa :)
anonymous
Válasz
szia! húbasszus erre tök rég akartam már válaszolni! én nem variálnék a kalóriákkal. alapban igy sok fehérjére nincs szükséged, 1g/tskg elég, ami 90 grammot jeltn ezt mind csikréből vagy marhából vinném be, ez laza fél kiló. perzse lehet ez kevesbb némi tojás, tonhal stb. segítéségével. szénhidrátra is csínján van szükséged, egy zacskó rizs, a többi zöldsé bőven elég a szintentartáshoz. ha csak zöldséget ezsel, tutira nem leszel zsíros. minden cukrot kerülj nagy ívben, mivel nem mozogsz!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny!hát én is kitartó vagyok,megv...

Kérdés
Szia Bunny!hát én is kitartó vagyok,megvártam ám a válaszod,írtad,h egyszerűsítsük le a kérésem: Tehát leírom az edzéstervem,és kérlek mondd már meg a véleményed-változtass rajta,ha nem jó. Hétfő:(mell+váll) fekvenyomás,chest-press,tárogatás egyenes padon,áthúzás hajlított karral,nyak mögül nyomás,Arnold nyomás,Vállvonogatás,Döntött törzsű oldalemelés(a sorozatok ált-ban 5*8asok,van amelyik több) Szerda(hát+láb+has) felhúzás,Döntött törzsű oldalemelés,mellhez húzás széles fogással,guggolás,álló vádligyakorlat,felülés,hasprés,lábemelés egyenes padon(a hasra vonatkozó gayakorlatok 5*20asok) Péntek(bicepsz+tricepsz+alkar) bicepsz állva kétkezes rúddal,bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal,csigál letolás,szűknyomás,tricepsznyújtás fef fölött egykezes súlyzóval,csuklóbehúzás,csuklófelhúzás,koncentrált bicepszgyakorlat.(ált-ban 5*10esek) Ez az A hét,és az jó szerinted,ha csinálok 1 Bhetet is hozzá hasonló szisztémával?Vagy elég 1 hét(csak a változatosság miatt akarok csinálni 1 B hetet is) más:a Kreatin pezsgőtabletta tényleg sokkal hatásosabb,mint a hagyományos por kreatin? Izomnövelés céljából melyiket ajánlanás inkább,a kreatint,vagy a 100% Whey Delite-ot?(vagy írj vmit ami szerinted király).Melyik a leghatásosabb zsírégető formula? végezetül:180 cm vagyok és 85 kg. Válaszodat előre is köszönöm!!!Tisztelettel:
Djlala
Válasz
szia! hétfő:a chest presst hagyd a fenébe! ferdepados nyomás legyen és áthúzás a végén, eslteg egyik héten hekyette tárogatás! a váll sima vállból nyomás legyen a hüyle arnold nyomást feljtsük el, 100 emberből 99 nemhogy szarul csinálja hanem egyenesen idióta módon! odalemelés kell úgy hogy kicisvel vizszintes fölé húzod eléggé nyújtott karral, hogy a csukjád is dolgozzon. dömtött törzsú kell a végére! 5 sorozat túl sok!! ha 5 sorozatokat tudsz csinálni az edzésed PINA! szerda: nem látom át mineka döntöt törzsú oldalemelés erre a napra! ja d elátom az evezés lesz csak elírtad! lábra csak guggolás az karcsú, tegyél be egy lábnyűjtást és egy gépes lábbiceosz gyakorlatot! péntek: a kocnetrált bicepsz miért van a végén különa biceoszgyakorlatoktól?? itt szintén érvényes: 15 sorozat bicespszre csak pian edzéssel hajtjató végre. 9 bőven elég. nem kell b hét. a gyakoltatokat szabadon variálhatod. nem kell fixen ugyanaz. csinálhsz egyii héten egykezes evezést kétlkezes helyett stb. a kajáskérdésed kicsit kétségbeesett égre emelt tekintetet vált ki belőlem. most úgy őszintén, bonyolult megérteni hogy mik a szükséges tápanyagok? és eldönteni a fontossági sorrendjüket? a három alaptápőanyaga fehérje, a szénhidrát és a zsír, amekyel közül az első kettőből kell sok a testépítőnek. látod itt valahol a kreatint? így ha választani kell, a fehérje és a kreatin között, ugye sejted hogy melyik a fontosabb? nincs olyan ami király, itt tápanaygokról beszélünk, nincsnek varázsszerek! a kreatinból ninc spoezsgőtabletta, de pezsgőkkreatin van,ami tényleg hatásosabb. a leghatásosabb zsírégető formula természetesne a diéta, de bármelyik l-kanritin króm, kolin-inozitol tartlamú zsírégető megteszi. denm hiszem hogy ez most szükséges!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Tiszteletem bunny! Az a problémám, hogy...

Kérdés
Tiszteletem bunny! Az a problémám, hogy nagyon gyors az anyagcserém. Ezért naponta nem 2, hanem 3 adag Volumass 35-öt iszok meg és napi 6 g CH-t eszek testsúly-kilógrammonként. Az egyik kérdésem az lenne, hogy ezt a 3 adag VM 35-öt a nap melyik részében igyam meg? A másik kérdésem, hogy e 3 adag turmixos táplálkozás mellé naponta hányszor egyek szilárd kaját? Én úgy tudom, hogy azonnal edzés után kell meginni egy adag VM 35-öt, aztán kb. 3/4 óra múlva jön egy szilárd étkezés. Tehát ebben az esetben közel van egymáshoz a turmix és a szilárd étkezés, de a többi turmix és szilárd étkezés 2,5-3 óránként követi egymást. Jól tudom? Köszönöm a válaszod, minden jót!
picur
Válasz
szia! 1. edzés után a legfontosabb, lehet a másik reggel, a harmadik edzés előtt 45 perccel - ha nem esik le tőle a cukrod, ezt ún. kipróblálás módszereel meg tudod állípítani :)) - vagy bérmikor. az edzés előttit nem igazán ajánlom, d epróbáld ki! 2. a tumxix csak kiegészítő. nem hejettesíti az étlezést különösebben. tehát emellé minimum (!) 4-5 szilárd kaja kell, ha a reggeli tumixot már étkezésnek tekintjük. 3. jól tudod! a tumix emésztésehez sosem kell 2-3 óra, úgy kalkulálj!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Mindenki nevében köszönöm a re...

Kérdés
Hi Bunny! Mindenki nevében köszönöm a rengeteg választ, már ez is elismerésre méltó! :) Viszont kérdeznék is, az érdekelne, hogy mennyi értelme van egy ilyesmi tápkiegészítő "kúrának", vagy dobjak ki belőle 1-2 dolgot: rendes kajálás/pihenés/edzés, napi 3 gr fehérje/tskg + vm35 edzés után + kreatin (trans fx feltöltésre, szintentartásra mit ajánlasz?)+ scitec tribu-x + universal GH-MAX + scitec mega hmb. Előre is köszi a választ!
Petya
Válasz
van értelme, de az utolsó kettő nem fontos annyira! a trans fx-et én folyamtosan ajánlom, nem töltésre!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Csá Bunny! melyik pezsgő kreatint ajánla...

Kérdés
Csá Bunny! melyik pezsgő kreatint ajánlanád edzés előtt-utánra? szóval nem a feltöltés-szintentartás szisztémát akarom követni, csak edzésnapokon szedni.köszi!
wizso
Válasz
edzé után én microntec kreatint tennék a tumixomba, ha nem tömegnövelőt hsználoka mive vab. edzés előtt pediig a tuti a trans fx!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 2 kérdésem lenne. 1: a kre...

Kérdés
Szia Bunny! 2 kérdésem lenne. 1: a kreatint kajával(meg vízzel) is be lehet venni?Mert ugye abban is van szánhidrát. 2:jó ötlet kocogás közben vízben feloldott szolocukrot iszogatni tomegeléskor?
anonymous
Válasz
1 nem lehet a kreatin kajával bevenni! a szénhidrát pedig nem mindegy hogy milyen szénhidrát! 2. nem jó ötlet!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Olvastam erről e termékről ...

Kérdés
Szia Bunny! Olvastam erről e termékről :VitarGO! (100% Vitargo®) Azt szeretné megkérdezni hogy van-e tapasztalatod vele kapcsolatban oll. mi a véleményed róla ? Én elsősorban eddzés előtti, a glikogénraktárak feltöltésére szeretném használni, ill. edzés utánni turmixba,valamint Kreatinhot.Szerinted megéri ez a többletköltséget vagy matadjak a "hagyományos" CH-nál? Edzés előtt mennyivel kellene használnom?Kérdeztem már de kiment a fejemből...Sorry Válaszod előre is köszönöm !!
Bugi
Válasz
szia bugi! őszinte leszek és kedves nézőink most reklám következik csak ingyé' mer szar üzeletember vagyok. szeritem ha nem tévedek, valószínűleg igaz az az elméletem hogy én oltogattam be a scitecet hogy kezdjenek el vitargot behozni, mert én bazstatam őket kb- egy évvel ezelőtt hogy szerezzenek nekem. úgyhogy ha valaki igenm akor én hsizeka vitargoban és ezt valójában milos sarcevtól tanultam. neki egész raktárai vanank othhon tele vitargoval. abszolúrte igaza reklám, eza profik fegyvere, markus rühl ezzel kezdi anapot és az össze profi ezt használja edzés után. tény hogy sokkal drágább mint a dextróz. de eleve nem édes,nem rohad kia fogas, nem elsz az az émejítő genyő cukirize a tumrixnak és sokal joban szívódik fel. mondok egy profi trükköt: szüksléges menyiség fele dextróz. fele vitargo és máris olcsóbb a móka! aki maltót és dextróztr kever, az pedig a dextrózt váltsa ki ezzel! edzés előtt nem tuti hogy jó lesz, egy olyan fél órával próbáld ki! egyébként oylan gyors, hogy 5 perc múlva már nem is érzed!
2005-08-29 00:00:00
bunny

szia!A Szkájtekbe van egy olyan termék h...

Kérdés
szia!A Szkájtekbe van egy olyan termék hogy Lecithin..Ez mire szolgál??Irja hogy agy müködés..De hogy is van ez??Milyen hatásokról beszé??Lécci segits!Köcci.És igy tovább
Anonymus
Válasz
a lecitin arra szolgál hogy ki tudd ejteni a szót hogy sz.á.j.t.e.k.! :DDDDDDD a kecitin kolin és inozitol forrás, eza két aminosav a zsíranyagcserében a sejtmemrán építésben és az agyműködésben játszik szerepet kb. ingerületvezetési szinten. az agyra gyakorolt hatás sajnos nem jelentős annyira hogy pl. okosabb legyél tőle. pedig ez esteetben kötelezően előírnám a sok állatnak akik eszméletlen barom kérdéseket írkálnak a szterod rovatba!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Tiszteletem mester Tömegnövelést végzek...

Kérdés
Tiszteletem mester Tömegnövelést végzek és azt szeretném elérni, hogy nagyon vastag karjaim, széles vállam és jó nagy mellizmom legyen. Úgy hallottam, hogy az izmok vastagítására az összetett gyakorlatok a jók, nem pedig az izoláltak. Így tehát mondjuk a tricepsz vastagítására pl. a tricepsz-szűknyomás, és a mellről nyomás a jó. A tricepsz-nyújtások (kétkezes tricepsz-nyújtás fekve vagy állva vagy az egykezes tricepsznyújtások) már izolált gyakorlatok, tehát ezek elvileg nem jók a vastag kar kifejlesztésére? Van ebben igazság? Vastag karokat tényleg csak összetett gyakorlatokkal lehet elérni? Arra kérlek, mondj nekem még olyan tricepsz- és bicepszgyakorlatokat, amikkel bazivastag karom lehet :-) A másik kérdésem a mell. A mellizom vastagítására, tömegének növelésére jó lesz a fekvenyomás és a ferde pados (kb. 45 fokos) nyomás? Valakinek azt írtad, hogy a negatív padon (tehát ahol a fej lejjebb van mint a láb) végzett nyomás felesleges. Tényleg nem érdemes csinálni? Üdv!
Koko
Válasz
szia! kb midenki azt szeretné elérni mint te. de azért egy széles hát és vastga káb se árt ha nem akarsz viccesen kinézni! nem modanám hogy vataggodáshoz csak az összetet gyakorltaok a jók. tény hogy ha csak összetet gyakoltatokat csinálsz, vastagodsz de csak egy határig, az izolációs gyakorlatokat nem véletlenülk találták ki. totális baromság hogy az izolációs gyakorlatok nem vastagítjk pl.a kart. az izom nem tudja hogy te milyen gyakorlatokat csinálsz, csak öszehúzódni meg kinyúlni tud, hülyeségeken gondolkozni nem. pontosan az izolációs gyakorlatok azok,a melyekkel maximális terhelést tudsza adni az izmoknak mivel kikapcsolod a többit. a nagy izmokat azonban lehetelen izoláltan edzeni, pl. a mellet vagy a combot. azért ott csak úgy tudod maximálisan megtrehelni ha nagy súlyokat hazsnálsz. izolációs gyakraltoknál nincs erre szükség mert itt az összes súly az adott izmot veszi csak igénybe. tehát bazivastag karod egyérteműen sima mezei bicepzsgyakorlatoktól lesz, mint biceosz állva, scott pados bicesz, kocetráét bicespz stb. sőt csigás triceosz, fekvetricepsz stb. a melizom vastagítására a fekvenyomás tökéletes mert az majdnem az összes rostot jól megdolgoztatja. a ferde padod nonyomás arraa területre hat amelyet a sima felvenyomás kicist "elhanyagol", ezeka felső rostok, de ide is megfelelő technika kell hogy ne a vállad dolgozzon.a negatív nyomás nem hogy felesleges de egyenesen baromság. a fekvenyomás maximálisan bedurrantja azta a területet amelyet anegatív nomással tudnál stimulálni, de a negatív nyomá leglaább egy nagyon természetellenes izületgyilkos helyzetbe hoz és főlega válladat dolgoztatja. de a legnagyobb baj az hogy a sok nagyonértelems ettől várja azt hogy íve legyne az alsó mellének, csak nem fogjéák fel hogy alul nincsneke különálló rostok mint a felső mellizom esetében, tehát vadul edzik a nagy semmit, ráadásul ha valakinek kicis a mellizma, nem tud "ívet" csinálni,. az ív meglesz magától is ha nagy lesz a mellizom tömege! egy kedvenc analógiámmal élve: a pöcösd végét hiába nyújtod, ha az eleje rövid!
2005-08-29 00:00:00
bunny

csa mester! msot mined mánsap fogok edz...

Kérdés
csa mester! msot mined mánsap fogok edzeni és 10 naponként edzem meg testet mivel 23 npaba nem süritembele egész testem és mindne másnap piheni akarok szóval igy lesz,:1:láb guggolás combfeszítés lábhajlítás kitörés vádli 2:hát húzódszkodás ugy 8-10 széria, evezés 4x,felhúzás 4x 3:mell fevenyomás 5x10-10-6-6-6 , 45-on tárogatás 4x8-12 ,tárogatás 4x8-10 4: váll nyakbol nyomás 1 kezes sQlyzokkal 4x14 oldalemelés 4x8-12 dönött törzsq oldalemelés 4x8-10 , 5:kar állva egyenes rúddal 4x10-12 scott bad 4x15-20 csigán 1-2x10 és mindne nnap 1-2x10 hasprés valahogy igy terveztem lécci egy röpke értékelést cinálj!! :-) köszi szépen
K.Pisti
Válasz
szia pisti! 45 fokos tárogatésra meg iylen baromságokra nincs szükség, nyomj 30 fokon inkább! húzódzkodá 80-10 széria szintén felesleges. tricepszet full kihagytad! arra csigás letolás és valami egykezes vagy franciarudas kétkezed fekve kell, ügyelve arra hogy a könyököd ne menjen szét!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny :( Jó nagy szarban vagyok... ...

Kérdés
Szia Bunny :( Jó nagy szarban vagyok... Az elmúlt 2 hónapom katasztrófa volt. 1 Gyomorrontás és mandulagyulladások váltogatták egymást (kb 4x semmi kaja 4-5 napig) amik végüül oda vezettek, hogy 1 hete kivették a manduláimat. 20 éves vagyok, felnőttkorban aztmondják ez már nem egyszerű műtét. A műtét óta a napi tápanyabevitelem kb 10 g fehérje és 20 g szénhidrát volt.. örültem hogy valami fagyit letudtam csúsztatni. Sajnos ez még kb 1 hétig így lesz... Na nem a panaszkodás meg sírás volt a célom ezzel az üzenettel. A megszerzett izomtömegem szinte lenullázódott. Szerinted, ha már képes leszek rendesen táplálkozni és edzeni, kb hány hétig kell majd teljes testet átmozgató edzéseket végeznem, míg újra visszatérhetek a heti 3 as bontottra? Nagyon sokat segítessz mindenkinek a válaszaiddal. Le a kalappal!
chipmunk
Válasz
szia chipmunk! nyugi nem vagy szarban! csinálj 4 hét átmozgatést és térj vissza - persze óvatosan a redes edzésre! hamar vissza fog jönni! marha szar lesz az elején, de pár hónap és észre sem beszed, de jobb leszel mint voltál!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Sziasztok. Munkahelyet változtattam, ext...

Kérdés
Sziasztok. Munkahelyet változtattam, extra ülő foglalkozású lettem, ráadásul egy olyan országban, ahol még nincsenek megfelelő szintü edzőtermek. Korábban heti három alkalommal futottam-gyalogoltam egy-egy órát polár kontrollal, illetve a téli hónapokban spinningeltem (és súlyzóztam ingadozó lelkesedéssel, és intenzitással). Jelenlegi lakhelyemen (szmog, rossz közbiztonság, harapós kutyák:)) a szabadtéri sport teljesen kizárt, ezért úgy döntöttem vásárlok egy futógépet, vagy egy elipszistrénert (Tunturi C-30, vagy C-4-et gondoltam). Abban kérem a segítségeteket, hogy hosszú távra, otthoni mozgáshoz a futás-gyaloglást, vagy az eliptikát ajánljátok. Szempont még, hogy utódgyártás sikeressége esetén a terhesség alatt, és a szülést követően is szeretnék edzeni. Célom az edzettségi szintem koromnak megfelelő (30) megtartása, és ezzel együtt a súlyomé is. Előre is köszönöm a segítségeteket!
ren
Válasz
szia. izééé...az van hogy csak egyedül vagyok. szóval ez nema fóürum. ez az edzőválszol. én vagyok az edző. d elehet bebaszok ésakkor keten leszünk mi, akik valójában egyedül vagyok mer nem iszom alkoholt. ez azé van mer az alkohol rossz és hülyék leszünk tőle, ezért inkább józan vagyok. kéne súlyzós edzést csinálnod,mert alapvetően az alakítja kia tested fomráit egyrész,másrészt megtanitod a tested hogy izomba pakolja akjét, hamradrészt minéll több az izom,annál könnybe leszenia zsírt. tökmidegy hoigy ellipszitrénert vagy futógépet veszel-e. midkettő aerob és kardió edzésre egyarátn alkalmas.
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szeva bunny! hátedzéssel kapcsolatba sze...

Kérdés
Szeva bunny! hátedzéssel kapcsolatba szeretnék kérdezni:húzódzkodást szeretném erőltetni mert nagyon gyenge vagyok benne szóval ha heti 3 nap húzódskodást csinálok mellé kiegészítésként evezéseket ,attól nem edzem túl magam? válaszod előre is köszönöm Tisztelettel Bundy
anonymous
Válasz
de. túledzed magad! hülye ötlet!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Hi! Még Norbeenak aki korábban irt az ug...

Kérdés
Hi! Még Norbeenak aki korábban irt az ugribugris edzéstervvel kapcsolatban: én is csináltam, de a heti 5 nap az túlzás, mert maga az edzés nagyon húzós, én lenyomtam a 12 hetet belöle és nem fejlödtem sokat csak eleinte. Most viszont elkezdtem a teremben nyirni a vádlimat heti 3x súlyokkal stb és ma pár hét után nagy meglepödésemre jelentös fejlödést tapasztaltam az emelkedésemben, pedig nem is ezen célból edzettem. Meg amúgy az 5napos ugribugri (air alert az edzésterv neve) mellet nehéz felszedni izmot, ez tapasztalat. Ennyi. Bocs bunny:)
DD
Válasz
minél többet ugrálsz, főleg ha vkényabb vagy - annál nagyobb siívességet etszela testesd katabolikus folyamatainak. a vádlit valóban lehet heti 3x edzeni. fingom sincs mi az az air alert, de helyette a fekvés garantáltan nagyobb izomtömeget eredményez.
2005-08-29 00:00:00
bunny

hellÓ Bunny! hiba az ha hasat/lábat lesz...

Kérdés
hellÓ Bunny! hiba az ha hasat/lábat leszámitva minden izomra 3fajta gyakorlat megy 3*8-al?, pl a bicepsznek elég3X 3*8 ? mert láti olyanokat akik fél óráig bicepszeznek. különböző edzétervek (középhaladóknak) mást-mást mondanak, vhol pl:5* 15-10 van fekvenyomásra, vhol meg 3*10. mire mennyit ajánlassz?? Válaszodat előre is köszönöm!
Carl.Z
Válasz
akik fél órát bicepszeznek ( ha konkrétan csak egy gyakorlatra gondolsz) azoknak olyan karjuk is van. meg mindenük olyan. én 3 sorozatot ajánlok.
2005-08-29 00:00:00
bunny

Hello! Olyan kérdésem lenne, hogy rendsz...

Kérdés
Hello! Olyan kérdésem lenne, hogy rendszeresen járok edzeni (heti négy alkalom) amennyire csak tudok eszem rendesen és eddig szedtem tömegnövelőt is, de most szeretnék valami mást -és ez lenne a kérdésem- szedni, csak nem tudom, hogy mit kéne!? Olyan valamire gondolok ami lehetőleg nem káros, de nagyobbat "dob" rajtam. Mit kéne szednem? A segítséget előre is köszönöm! És persze mindig, mindenkinek: JÓ EDZÉST kívánok!!
Gábor
Válasz
elvi porblémák vannak. te is valami "szert" keresel, ami megdob. ilyen szer nincs. szeretnél valami mást szedni? minek? a "szer" az lenne, ha nem " amennyire csak tudok eszem rendesen" szinten táplálkoznál, hanem precizen ahogy kell!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Csá. Te is inverz anorexiás vagy?

Kérdés
Csá. Te is inverz anorexiás vagy?
Gus Spike
Válasz
fejtesd ki a kérdésedet kicsit bővebben, szívesen röhögnék rajta!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Cső. Amerikában tudhatnak valamit. Egyes...

Kérdés
Cső. Amerikában tudhatnak valamit. Egyes "sztárokat", hogyan tudnak így felgyúrni, pár hónap alatt. Nem azt mondom, hogy hű de ki vannak gyúrva, de például E. Norton az Amerikai História X-ben kurva jól nézett ki egykori önmagához képest. Vagy itt van Bred Pit, az új Betmen, Tom Krúz stb. Eccerűen nem tudom elképzelni, hogy ilyen kinyalt seggű, kokótól csöpögő orrú mitugrászok a teremben izzadjanak akár csak egy héten keresztül is. Amerikában van valami új szuperkox szupersztároknak, ami felfújja őket a filmszerepre? Mondjuk utána megint szarul néznek ki. De közben meg szuperszálkásak, úgyhogy biztos nem napost adnak nekik. Mi lehet a titkuk? Pénzért már izmot is adnak?
kiváncsifáncsi
Válasz
amerikában tudnak valamit. de nem annyit mint gondolod. biztos hogy az ilyen gyors fekézsítésekben van némi oksság de az, amit te lehet egy hónapnak képzelsz - mert tomkrúzt láttad egy képen szarul kinézve, egy másikonmeg jól - az valójában egy év. a kokótól csöpögő orrúak is tudnak relatíve jól kinézni, van rá példa versenyzői körkben is. ne legyél naív, mindenki kólázik már. nagy tévedés hogy egy hete nem töltenek ela termben mert bozony eltöltenek személyi edzővel elég sokat. ez egyrészt szükséges, másrészt ilyen körökben kötelező dolog is. a legjobb példa britny spears! :DDDDDDDD (most itt nem tudjtok min, röhögök, de én tudom, az a lényeg!) akit egy bobbi strong nevű személyi edző készít fel heti 9 ezer dollárért (ennyiért énis bevállalok bárkit! :DD) és offszezonban (amikor ninc sklipforgatás stb.) rendkívül el tudja magát hagyni, de az edzője 12-16 hét alatt egészen helyrepofozza. mindez simán lehetséges, smemi titok nincs, csak mi inne másképp látjuk a dolgokat. és a film/fotó/video azért előnyösebben mutat be, az takarja a hibákat,nem kihozza mint a színpad! és jegyezzük meg: edward norton pl. miden híresztelés ellenére kurvára nem volt izmos az amerikai história x-ben sem, bred pitt se az, mind mind teljesen normális testtel rendelkeznek.
2005-08-29 00:00:00
bunny

szia bunny! nagyon gáz lenne ha du. 2ig

Kérdés
szia bunny! nagyon gáz lenne ha du. 2ig csak a napi szükséges ch mennyiség felét vinném be, és utána tolnám a fehérjét+maradék ch-t? Köszi
ch?
Válasz
nem, miért? du. 2 az ponta nap fele!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Hello Bunny. Húzódzkodással kapcsolatban...

Kérdés
Hello Bunny. Húzódzkodással kapcsolatban kérdeznélek. Az a gondom, gondolom másnak is..talán, hogy képtelen vagyok felhúzni magam 2-3 vagy többször. Lehet-ezt tanulni, ha igen, hogyan? Szeretném edzeni a hátam ezzel a módszerrel is, de csak "lógok a szeren" és semmi. Mi tehetek? Köszi..
húzódzkodás
Válasz
szia! ezzel smei probléma nincs! a csigás lehúzás megerősít! aztán fdel tudod huzni magd először segítséggel olyan hatszor, akkor már érdemes hátom sorozatot csinálni!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A Sztereo féle edzéstervben...

Kérdés
Szia Bunny! A Sztereo féle edzéstervben csak 1szer van edzve a vádli egy héten,de ugy tudom 3szor is lehet egy héten,azt hiszem még te is ezt irtad vknek,de ha nem akkor bocsi.Szóval én 2 éve edzek ,melyik izmot hányszor kell edzeni egy héten szerinted.Melyiket egyszer,melyiket kétszer stb és melyik napon.Légyszi ird le legalább,hogy melyik napon mit edzek,nem akarom se túledzeni magam,de aluledzeni se.Érdekelne a mell,hát,váll,bicepsz,tricepsz,comb,VÁDLI,has. A gyakorlatokat tudom ,persze ha azt is leirnád az lenne a tuti.Tisztelettel
Laci
Válasz
miden izmot egyzser kel ednei, kivéve vádli és has . a gyakoraltokat tudod, ezért nem írom le!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Arra gondoltam, hogy éjsz...

Kérdés
Szia Bunny! Arra gondoltam, hogy éjszaka, amikor csak úgy egy percre fölébredek inni egy pár kortyot, milyen flash lenne glutamint is magamhoz vennem! Nademost, ha este előre bekeverem az 5g glutamint fél lityó vízbe, akkor az úgy nem fog károsodni/letapadni az üveg szélére több óra alatt? Mert annyira azért nem akarok fölkelni, hogy akkor kezdjem el összekeverni, most nem?
Balázs
Válasz
szia! nemtommilyen flash lenne, nem vagyok otthon ezekben a drogos szakkifejezésekben. írhattad volna szebben is, pl. hogy nagyon fajin lenne! :DDDDDD beszarok ezektől a dumáktól! midenstre kolyra fordítva szót, ne flashelni akrj a glutamintől, de az ötlet jó, csak ne keved be előre és nem lesz gond! kénytelen leszen annyira azért felkelni!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Hello Bunny. A koverek foldjerol ( Ameri...

Kérdés
Hello Bunny. A koverek foldjerol ( Amerika) csak annyit hogy soha olya jol nem neztem ki mint itt. Koszonhetoen a kegyetlenul jol felszerelt termeknek es annak hogy a taplalekkiegeszitoket roppant konnyen meg tudom vasarolni az itteni fizetesbol. Elotte sokan mondtak hogy na ott majd meghizol. Errol csak annyit hogy 2004-ben otthon voltunk 7 honapot es elegge leepultem . Szoval nem az orszagra kell fogni hanem minden esetben az illeto ahibas. Amiota visszajottunk sokszor eszembe jut hogyha masert nem de azert hogy ezt edzes dolgot ilyen feltetelekkel tudom csinalni minimum halasnak kell legyek.Egyebkent egykoruak vagyunk es az elejen kb. egy palyan haladtunk hihetetlen balfaszsagokat csinaltam edzes cimen . De sajnos akkoriban nem sok ertekelheto informaciot tudtam fogni .(Flex magazin edzel ugy mint Rich Gaspari ehe-ehe, vagy amasik veglet a terem okosainak tanacsai edzes utan ne egyel akkor eg a zsir) Szoval ez a rovat veled (megpersze a Szereoval) egyfajta preventiv megelozo jellegu dolog. Segit megelozni hogy hulyesegekbe pazarold az energiadat es nem kell a sajat karodon tanulni akar eveken at. Annak a sracnak aki azert jar 5-szor egy heten mert draga a teremberlet ajanlom hogy a megszuntetendo edzesnapjain probaljon inkabb penzt csinalni es koltse a kajara eredmenyesebb lesz. Tovabbi kitartast a valaszokhoz ,en nem tudnek ekkora hulyesegekre huszadszor is valaszolni. ha holnaptol egy kerdesre sem valaszolnal aproblemak 99.9% valaszt kapnanak a KERESO segitsegevel. na minden jot
st augustine
Válasz
szia! bizpny marhára igaz amit mondasz! (mondjuk én is úgy néztem ki ausztráliában mint egy disznó, de ennek az volt az oka hogy az a legfosabb ország a világon, és eléggé meg voltam kattanva egyedül.) de hiperüberszuper felszerelés nélkül is lehet edzeni sőt egész jó termek vanank itt is! a flex magazin akori -és mosatni- cikeivel kacsoltban és mélyen egyet kell értenem, sőt akár amuscle magazin cikeivel is: ezekt tájékoztatésnak, érdekességnem, olvasnivalónak érdemes felfogni,nem szentírásnak, nyiklvánvalóan nem kel miden hónapban új tuti edzésmódszert hazsnálni. én én pontosan azon dolgozom, hogy segítsem megelőzni azt hogy mások hülységekre pazarolják az energiáikat kezdve a testzsírmérésen át (amely értelme csak anyi mint amikor az ember a pöcsét méregeti: az előbbi a méregetéstől nem lesz kisebb, az utóbbi meg nem lesz nagyobb) az excel táblázatos tudományos baromságokig. az utolsó felvetésedte annyit: ide nagyon sok jó srác ír! de van egykét oylan szintű aki azt s eveszi észre hogy nem a sztereó válaszol már aprócsak 2500 kérdés óta!! :DDDDD
2005-08-29 00:00:00
bunny

CSá Bunny!!! Bazz veszek neked 1 olyan ...

Kérdés
CSá Bunny!!! Bazz veszek neked 1 olyan szoftvert aminek csak beszélned kell és nem kell írnod, így hátha kevesebb lesz a félreírás :DDDDDD Fasza vagy Bunny, és a Rovat is az... Szijja
anonymous
Válasz
szia! olyat vegyél ami leírja amit gondolok, köszi! :DDDD mert beszélni is majdnem olyan érthetően beszélek a medve hangommal, bár azt már tanulok! :DDDDD
2005-08-29 00:00:00
bunny

hello. a kérdésem az lenne, hogy a rízsl

Kérdés
hello. a kérdésem az lenne, hogy a rízslisztből készült mennyivel jobbak mint a búzásból készültek, érdemesebb e ezt használni ?
ano
Válasz
az nem csak ettől függ, ahnem attól hogy aliszt teljes kiőrlésű-e azaz a hazsnod alkotóelemek meg,aradnak-e benen. de ámblokk a liszt ugy szar ahogy van! diétában tilos!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szeva bunny!ha nem vagyok aza kifejezett...

Kérdés
Szeva bunny!ha nem vagyok aza kifejezetten sovány testalkat(elég sok zsir is)akkor tömegelés alatt mehet kardio?vagy csak ártana neki?és ha mehet akkor mikor és menniy?köszi szépen
Z
Válasz
abszolúte mehet, napi 40 perc!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Tiszteletem bunny! Azt a kérdésem, ho...

Kérdés
Tiszteletem bunny! Azt a kérdésem, hogy a ferde pados fekvenyomásnál kb. hány fokos legyen a pad ferdesége? A másik kérdésem: hogyan, milyen technikával érdemes csinálni a fekvenyomást és a ferde pados fekvenyomást, hogy azok a mellizmot, illetve a felső-mellizmot erősítsék? Ezt leírnád nekem? Szia és köszi a választ!
Bali
Válasz
szia bali! na látod ez okos kérdés és még snei nem tette fel! 30 fok legyen, bár ez kissé alkati kérdés is, érdemes kisérletezni. ha nagyon dologzik a vállad, akor laposabb dőlésszög kell. nekem a 30 foj jó, a 45 nagyonszar. a technika: lassan le, mellet érint, dinamikusan ki! ha nem durran amelled, csaka ddig nyomd fel, amigy vállad el nem kezd dolgozni. azonban ez power fekvenyomásnak nem felel meg!
2005-08-29 00:00:00
bunny

edzés utáni turmixba még diéta alatt is

Kérdés
edzés utáni turmixba még diéta alatt is mehet szőlőcukor nem? (na nem mintha diétáznék )
Szevasz
Válasz
szia! NEM! inkább glutamin!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy leh...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy lehet-e tulzásba vinni az L-karnitin bevitelt? mennyit szabad naponta? mit értesz azon h szar kaja, melyek azok? köszi
Balázs
Válasz
szia! miden kaja szar, ami nem hasonlít a természetes alapanyogokhoz, tehát fel van dolgozva! pizza nincs a természetben, hús meg rizs az van! az l karnitint nem tudod túladagolni, napi 4000,g ig felmehtesz aza leghatásosabb adag!
2005-08-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Köszönöm a választ a Vitarg...

Kérdés
Szia Bunny! Köszönöm a választ a Vitargoval kapcsolatban!De van egy mondat amit nem értek:"edzés előtt nem tuti hogy jó lesz, egyolyan fél órával próbáld ki!" írtad.Azt szerettem volna még kérdezni hogy lehet használni az edzés előtti glikogénraktárak feltöltésére, és he igen akkor hogyan és mennyivel edzés előtt??Mert nem mindig tudok edzés előtt elég CH-t bevinni sima étkezéssel. Köszi előre is!!
Bugi
Válasz
lehet hsználni de egy dolog miat nem biztos hogy jó. ez ojangyors mint a dextróz. ezért nagy izulinreakciót okoz. ahogy átlakul vécukorrá és a vér feldúsul cukorral, jön az izulin és elszállítja hogy eltárolódjon. de mivel marha nagy az izulinszitn, lehet hogy "túl sokat" visz el, és llesik tőle a vércukrod. ez dextróznál is igy van. aki már volt rosszula trans-x től. az tudja miről bezsélek. az is tele van cukorral, és én is igy reagélok, hogy túlkompenzál a szerveztem. idézet a fórumból: "megfittama trenx-x et és visszamentem az ágyba remegni" nem edzésd előtt kel bevinned a ch-t. edzés elpőt a legjobb valami alcson GI-jű szénhidrét, vagyis nem cukor, mert az lassan szívódik fel és folyamatosan lát el energiával. d energiával tlötdni ill. ch-va töltődni nem edztés előtt kell, hanem egész nap!
2005-08-29 00:00:00
bunny

üdv! 2 kérdésem van. az első nem konkrét...

Kérdés
üdv! 2 kérdésem van. az első nem konkrétan edzéssel kapcsolatos: napok óta próbálok rájönni, hogy Debrecenben hol kaphatok Isostar port, de semmi eredmény. ha esetleg a forgalmazót megírnád valószínűleg sokat segítenél. a második: minden szer nélkül 7 hónapomba került 70-ről 75 kilóra felépítenem magam csak felsőtestre, mert a lábaimat nem edzhetem, aztán érettségi és 1 baleset miatt 3 hónapig nem edzettem és mind az 5 lement. most kezdtem újra, szerinted elég lesz-e Amarican Muscle Mass Power& 100% Hyper Anabolic Creatine és yo kemény heti 5 edzés, hogy elviselhető időn belül felszedjek legelább 10 kilót(183 centi vagyok, tehát kéne ennyi) előre is köszönöm
KaReS
Válasz
szia! gőzöm sincs az isostar debreceni forgalmazójáról. ha nem edzttél nem csoda ha lement az öt kiló. az americn musce termék túlságosan is olcsókategóriás, válaszz másikat. heti 3 edzés elég.10 kiklót felszedni nem kis munka, türelem!
2005-08-28 00:00:00
bunny

helló!van egy 6kg-os cytogen whey pro-m ...

Kérdés
helló!van egy 6kg-os cytogen whey pro-m és egy 6 kg-os cytogen whey gainerem.hogyan használjam őket?mikor melyikből mennyit?(hány adagolókanálal)válaszodat köszönöm!
___Ákos
Válasz
a whey gainert edzés után és/vagy reggel használd. 2 kanálla. a whey pro a fehérjeigényedtől függ.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Két kérdésem lenne. Az egyi...

Kérdés
Szia Bunny. Két kérdésem lenne. Az egyik az lenne, hogy azon gondolkoztam, hogyha kockásabb hasat szeretnék minden nap edzek hasra? Vagy a hasat is pihentetni kell, hogy az izom fejlődni tudjon? Lehet ez hülye kérdés, de tényleg nem tudom. A másik kérdésem az lenne, hogyha izomtömeget szeretnék növelni, akkor csak húst egyek hússal? vagy tudnál mondani egy két tanácsot ami jó lenne? Az az igazság, hogy van egy kis pocakom, és az szerinted lehetséges, hogy úgy próbáljam bekockásítani, hogy közben az alapvető izomtömegem nőjjön? Ja még egy kérdés ha az izomtömeg nő akkor valamennyire szálkásodsz is nem? Köszönöm szépen előre is a válaszaid, hello
bench
Válasz
hiába edzel minden nap a kockás hasért. éejet, mert ahas bírja,d e a hasedzéstől nem megy le a zsír! ha izomtömeget karsz növelni, sok hust kell neni, de miden tápanxyagcsoportra szükség van,nem csak fehérjére. igy szénhidrátokra is pl. rizs formájában. ha nem eszel szar kaját, és állandó zsír, az az izomtömeg növekedéssel a testzsírszázalék csökken és ugyanannyi zsír kesevebbnek látszik. valamint nagyon lényges, minékl nagyobb az izomtömeg,annál könnyebb leadnia zsírt. de alapvetően az izomtömeg nőhet úgyis hogy hízol disznóalakúra a sok szeméttől, és akor marhára nem szálkásodsz!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny!17 éves vagyok 187/63.3 hónap...

Kérdés
Szia Bunny!17 éves vagyok 187/63.3 hónapja rendszeresen edzek, és hízni szeretnék főleg izomban.A kérdés, hogy milyen táplálékkiegészítőt vegyek.A Scitec Mass megfelelő lenne?Esetleg kreatinkúrával kombinálva?Válaszodat előre is köszönöm!
Yusuf
Válasz
szia! vm35 inkább! 30% fehérjetartalom alá ne menj tömegnövelőbe! a kreatinnal ráésrz még!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az a problémám,hogy a fekven...

Kérdés
Szia Bunny! Az a problémám,hogy a fekvenyomásban,nagyon gyenge vagyok. Stagnálok,már egy éve kb. Minden más gyaksiba,jó a fejlődésem,kivéve,ezt a rohadt fekvenyomást. Már lassan a ferdepadon dolgozok olyan súlyokkal,mint a visszíntes padon. Szó szerint gyűlölöm már ezt a gyakorlatot. Azon filózom,hogy hagyom a francba az egészet,és csak ferdepadon fogok dolgozni. De azért kíváncsi lennék a véleményedre,tanácsodra. Előre is köszi.
Kev
Válasz
nem hülyeség! csinálj csak ferdepados nyomást 6 hétig és térhj visza normál edzére!
2005-08-28 00:00:00
bunny

szia! 25 éves vagyok, 75 kilo, és 174 c...

Kérdés
szia! 25 éves vagyok, 75 kilo, és 174 cm magas. korábban 63 kilo voltam, de sajnos külföldi utazásaim során felszedtem pár kilot, pedig sokat mozogtam. a problémám az, hogy Amerikában nem tudtam tartani a formám, alakom. most ujra elkezdtem itthon edzeni, de nem tudom hogy vékonyitsam karomat és szabaduljak meg a kiloktol. komolyan szeretnék fogyni és fitt lenni,és ha tudnál ajánlani ltrendkiegészitöt és gyakorlatokat, nagyon megköszönném. üdvözlettel:
Orsi
Válasz
szia orsi! amrikában nem csoda hogy nem tudtad tartania formádat, éljen amerika a dagadtak földje! (lehet hogy nem ez a hivatalos verzió!) a karodat nem vékonyítsd, hanem a zsírtól szabadulj meg. az baj hogy túl sokat kérsz most, alapokat kéne lemagyaráznom 50 oldalaon. diéta+aerob edzés és súlyzós edzés, ez a lényeg. kiegészítőnek fehérjére, vitaminokra és l-karnitinos zsírégetőre elsz szükséged!
2005-08-28 00:00:00
bunny

SZia bunny!K.B.egy ev edzessel a hatam m...

Kérdés
SZia bunny!K.B.egy ev edzessel a hatam mogott az lenne a kerdesem,hogy nagy izomcsoportokra 12 sorozat(4gyak.3sz.),kis izmokra 9sorozat szerinted eleg e?A vallamat ,hogy tudnam feljavitani(foleg szelessegben).Tobben montak csinaljak tobb sorozatot(nalam ez 12),vagy ekf-ast,neked mi a velemenyed?Testalkatom nem atlagos(198cm,105kg)hosszu karok,labak;esetleg ez is befolyasolo tenyezo lehet?Mar kerdeztelek hattal kapcsolatban,utolag is koszonom azt is!
anonymous
Válasz
szia! bőőőven elég! a válladra sem szükséges több sorozat, de baromi intezív edzés szükséges! igazából martha sokt számít a technika is sajnos amit elég nehéz leen irásban bemutatbni! algetöbb oldalemlés katasztrófa! ha a válladla próbálod melnia súlyt, nem akarodal, nagyon gond nem lehet! atestalaktod bazsolút befojásoló tényzeő,nem lesz könnyű dologd! oldalemelés és vállból nyomás a legfontosabbak!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Csuma.Azt szeretném kérdezni,hogy a mega...

Kérdés
Csuma.Azt szeretném kérdezni,hogy a megacreatin mellé milyen tömegnövelőt ajánlanál és hogy adagoljam őket a feltőltési időszak alatt?Köszi:Andris voltam
anonymous
Válasz
fordítva kéne. mimumum 30%os tömegnövelő (vm 35, nlarge, umtimate whey gainer) mellé kell kreatin. az adagolásban smei trükk, rajt a van a dobozon.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Most lesz nallunk alapozas...

Kérdés
Szia Bunny! Most lesz nallunk alapozasi idoszak nemsokara( kosarazom) és előtte meg szeretnék csinálni egy sulypont emelkedést javító gyakorlatot ami hetente 5*kinyirja a labamat 2nap pihi van a programban . Úgy gondoltam leedzek utanna pedig megcsinalom az ugribugrit ( bontsan kulon reggel es estere vagy mehet egymas utan?) ja igen es kihagynam a labazos napomat és így ket napi edzes egy pihire gondoltam 1nap hat-tricepsz 2nap mell-bicepsz pihi aztan egy nap csak váll szted ez így jó illetve szeretném ha közben azert jönne rám izom és a teljesítményem is meglegyen? szted kreatint valasszak vagy vmilyen tejsavofeherjet? vagy ez a kettő hogy teljesitmeny es edzes nem fer meg ilyen feltetelek mellett? előre is köszi és sorry a helytelen írásomért üdvözlettel
Norbee
Válasz
szia norbee4 alaposna le vagyok maradva a válszoddal, leht ezér mert elsőre nem fogtma fela kérdést. nos edzés utáni ugribugri belefér. de a lábnapot nem kéne kihagyni. szerintme egy nap edzés egy pihenő, vagyis heti 3 napnál maradj. a kiegészaítésbena fehérje az alapfontosságű, csak utána jön a kreatin a sorbvan valahol. tény, hogy minél többet edzel, annál kevesebbet regenerálódsz. konklűzió: nehezebben vastagodsz.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia! Van pár problémám az edzéssel, úg...

Kérdés
Szia! Van pár problémám az edzéssel, úgy döntöttem leírok mindent h pontos képet kapj. Én heti 5alkalommal edzek egy edzés kb 110perc. Hétfő: mell+ váll (könnyített) + has Kedd:Bic+tric +has Szerda: Váll+hát(120húzóckodás 10 sorozatban semmi más)+has Csüt: pihi Péntek:mell+bic+has Szombat:Hát+tric+has /láb mindennapra szétosztva/ bontásban. A kajám a következőképp néz ki: reggeli: 6 tojásfehérje rántotta + nagy adag műzli 1ekanál anabolic; 9kor:2szelet barnakenyér 100g zsírszegény túró fél liter 0,1 es tej; 10-12ig edzés alatta 2x25g szőlőcukor utána adag anabolic vízbe + 25g maltodextrin; 1kor: ebéd rizs + 30g csirkemell, 3kor: 2szelet barnakenyér olajoshal 1doboz + paradicsom 2db + 1 túrórudi 5kor: 2szelet barnakenyér zsírszegény sajtal zsírszegény gyümölcsjoghurt, túrórudi fél liter 0,1es tej 7kor: ugyanaz mint 5 kor 9kor: adag anabolic 11kor: adag anabolic 4éve edzek, nem igazán látványos a fejlődésem mert sose merek igazán tömegelni mivel régen nagyon kövér voltam aztán hirtelen ledobtam 30kg-t akkor meg csontváz lettem, és akkor (4éve) kezdtem az edzést.Egy évvel ezelőttig minden rendben volt, nem voltam nagy de szálkás és telített, meg volt mind a 6kockám 40es kar is. Aztán lenyomtam egy doboz scitec creatint, akkor ugyanúgy kockahas 42es kar, és a 74kg-mal belenyomtam a 120ba 2őt. Ez nekem már jó volt. Fél évvel ezelőtt ért véget a creatine kúrám + kemény vizsgaidőszakom is volt,kimaradt a május, na azóta nemmegy az edzés bárhogy is próbálom. Most ez az új tervem amit követni szeretnék, szerinted jó? Milyen vitaminokat vagy kiegészítőket nyomjak hozzá? Magas a vérnyomásom és epilepszia gyógyszert isszedek így a koksz kizárva, bár a Spiropenten gondolkoztam. Tudsz valamit javasolni? Előre is köszi!
XxX
Válasz
szia! katasztrófahejzet van nálad. ez iylen túlélőgyakorlat jellegű edzés, ha ezzel nősz, szuper gentikád van. edzés altt hóttfeleslges azsőlőcukor nomális edzésen, d emivela te edzésed erősen állóképességi jellegű, vagy vagy beszélgetőkésességi, vagy marha sok sorzatot csinálsz hogy nehogy fejlődj, vagy valami titok lappang mert két órát edzeni az nagyon sok. a kaja nem lenne rossz,d e azért nem sikerüt jóra sem. félsz hogy túl sok a kaja és elhítol d eazért a túrórudika befigyel! ejnye! plusz barnakenyér, ez bizony felejtő a szénhidrátot inkébb risz/zöldség/gabona-ra alapozd. plusz cukorból minél kevsebbet, edzls kö9zben se, max utána! remélem 1kor 300g csirkemell van, nem 30! a vizsgaidőszak sajna nem ürügy hogy kihagyj edzést. én kicist nem hoiszem el hogy ne lehetne megoldani. kiegészítés: nagydózidú multivitmaint mindeképp. ha szírt askrz veszteni l-karnitnes zsírégetőt. kreatin is mehet. a spiropentre még csak ne is gondolj, különösen a te betegségeiddel! javaslat: dobd ki akenyres kajákat, a johurtot, túró rudolfot és alpozz rizsre, tonhalra, húsra és zöldségre.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Helo Nagyon örülnék ha tudnál segíteni ...

Kérdés
Helo Nagyon örülnék ha tudnál segíteni a probl.ban használtam már párszor Max g. 4100-at az elején jött is rendesen a +súly de az utóbbi időben a súlyom össze-vissza "ugrál"..hol 75 hol 72..nagyon gáz..:-( teljesen normálisan eszek.. az edzéseim is intenzívek..kifulladásig nyomom mindíg... mit szúrtam el?? nagyon kösz!!!
wen
Válasz
lehet hogy semmit. a súlyod sok dolgtól függöen 24 órán belül is ingadozik.
2005-08-28 00:00:00
bunny

szia! melyik a jobb a daily one vagya dy

Kérdés
szia! melyik a jobb a daily one vagya dyno vite?köszi
volume
Válasz
dynovite!
2005-08-28 00:00:00
bunny

HY mester! H:mell bi K:nagyfejű combizom...

Kérdés
HY mester! H:mell bi K:nagyfejű combizom lábicepsz vádli CS:váll tricepsz P:hát farizom mindne nap hasazok természetesen és most csak proteint szedek eddzés napokon 4-5 turmix pihi napokon lefekvés előtt 1 ez jó?? azt askarom hogy max egy éven bellül felmegyek 75 kg és azt ki szeretném szállkásitani de majd arról kicsit később kérdezek hogy smint! kösszi mester
Padawan
Válasz
szasz padawan már megint! :DDD nemtom aktuális e még a kérdés mer leht közben beszéltünk. az jó igy. 75 kiló nemtom jó.e nekd mert ne tudom milyen magas vagy.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szeva!!! Szóval, nem is tudom hol kezdj...

Kérdés
Szeva!!! Szóval, nem is tudom hol kezdjem...................?! Táplálkozásnál talán, , reggeli: 6db tojás (1 sárga 5 fehérje) 200gr tescos müzli tizörai: 1 fehérje turmix 5 tojás vagy csirke 200gr cerbona szelet 2-3db kb.75gr ebéd: olyan kb 300-500gr csirke vagy hal 200gr rizs 250gr pároltzöldség vagy mexicoi bab 1 fehérje turmix uzsona: 1 fehérje turmix turo rudi, 2-3 tojás, dio, méz. gabona pehely Vacsora: 300-700gr csirke kb. 200 gr rizs kb.250 pároltzöldség 1 fehérje turmix 2db alma ( napközben még eszegetek cerbona szeletett diot) napi3-4 L viz szerinted ez jó éttrend testömeg növeléshez (napközben fizikai munkát végzek a napon) edzés: Hétfő-csütörtök tolockodás nyakbol nyomás oldal emelés 45fokos nyomás tárogatás szöken nyomás huzockodás nyakmögé huzás evezés széles fogással kedd-péntek bicepsz egyenes ruddal scotpad egykezes sullyal rud kalapács fogással (az a W rud nem tom hogy hivják) kitolás csigán lehuzás egykezes nyakmögöt kinyomás guggolás kitörés comb feszitő vádli felüllés lábemelés mindenből kivéve has 5 sorozat 8 ismétlés szerinted igy lehet testömeget növelni? edzésterv tulzotan nem jön be de az edző ezt javasolta. Ha te lenél a helyemben mit változtatnál? iylen melegben érdemes egyeltalán testömeget nővelni? ja még valami........... super szet? pl. fekvenyomás után egyből tárogatás felváltva szünet nélkül. Gondolom tudod miről van szó. ezzel arra akarok rátérni hogy melyik edzéssel lehet jobban fejlődni szuper szet vagy hagyományossal? na jó köszi csáo
_________TOM
Válasz
szia! "ebéd" 500g csike mellé fehérjetusmix? minek? "vacsora 700g csirke" és fehérjetusmix? minek? az húsadagokat sokkal arányosabban kéne elosztani. tehát egy kicsit érdekes hogy egy étkezés túrórudiból meg 2-3 tojésból áll. akövetkező meg 700g csirkéből. mellesleg 700g csirkét fehérjeturmixxal a büdös életben nem emésztesz meg. az edzésprogramod egy nagyonszar "klasszikus edzzünk mident kéccer nehopgymá fejlődjünk2 program. az fozaki munkáva komvbinálva garantálja a fejlődsé elmaradását. különösen 5 sorozatokkal. a meleg nem befojásolja hogy tudsz e tömeget nüvelni. nem hiszem hogy szuoerszetenzi kéne, igy is túl sok ez. a szuper szet alpavetőúen nea tömegnövelész szolgálja. be lehet néha dobni, de ennyi.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Csáko Lehet ugy táplálkozni testőmeg nö...

Kérdés
Csáko Lehet ugy táplálkozni testőmeg növeléskor hogy ne hizzál mint egy diszno? Ne legyen zsiros a tested. Szeretnék fejlődni de félek attol hogy elhizok........ Tudom jol hogy tetömeget nem lehet növelni zsirosodás nélkül de mégis valahogy csak lehet vigyázzni???!! Pl miket lehet enni? nagyrészét tudom: Csirke, hal, pároltzödség, rizs van még valami? Zabpehely Te tudsz még valamit? ha fejlődni akkarok szépen akkor csak ezzeket ehetem? Mit jelent az hogy kicsi a G-je? A zöldség félékben ch ugyanolyan értékű mit mondjuk kenyérben vagy a csokikban? Mondjuk megeszek 1 addag párolt zöldséget és van benne 40g szénhidrát az ugynolyan mint mondjuk egy tésztafélében vagy egy csokiban 40g szénhidrát? Ugyanugy hizlal? Ilyen kérdéssel gondolom nemsokan bombáznak?! Köszike előre is! Thanks Csuma
Tomily
Válasz
lehet, eza táplálkozásod minőségétől függ. ha fejlődni akrsz a fent melítte élemiszertípusokat ehted,. tiudok még valamit, krumpli, pujka, de asszem itt nem a számít hogy mdent felsoroljunk hanem hogy az elvet tudatosítsuk: tiszta természetes kajára van szükség. a zödlség félekben a ch ugyanolyan értékű mint a csokiben nyilvánvalóan, én meg aljas szemétláda vagyok és viccből mondom hogy ne egyél csokit mert az szemét! figyelj! kocetrálj! csudk be a szemed! érezd hopgy sötét van! most kék neonbetűkkel bevillana sötétségeb két szó, egymással elentéet viszonyban TERMÉSZETES ÉLEMISZÍER - FELDOLGOZOTT ÉLELMISZaR! azonosítsd be, melyikbe tartozik a csoki! esznek a nyuzsikák csokit? és az oroszlánok? mik ezsnek csokit? az ember! melyik dagadt alapban? őszint leszek de nagyon, remlélem nem sértődsz meg: iylen kérdésekkel nem soakn bombáznak mert azért anyi esze a legtöbb embrenek van, hogy tisztában van azzal hogy a csoki nem jó szénhidrátforrás. talán sejthető hogy csokitól izmoska még nem sokan lettek ellenben sokan lettek dagadtak!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szeva! Kiskoromóta focizom, de most rés...

Kérdés
Szeva! Kiskoromóta focizom, de most részleges keresztszalag szakadást szenvedett a térdem. 21 vagyok. Az orvos azt mondta, hogy erősebbre kell edzenem a sérült lábam, mint a másikat, úgy talán tovább birom műszalag beoperálása nélkül. Focit abbahagytam, viszont testnevelést tanulok. Szeretném megerősiteni combizmom, de közben vigyázni a térdemre. Az operáció tavaly augusztusban volt, azóta járok erősiteni, de a sérült lábam még mindig gyengébb+ a térdem is fájdogáll. Szeretném megkérdezni, hogy rövid ideig lehet-e doppingszert szednem. Leginkább az érdekel, hogyan tornázzam a térdem védelme érdekében. Hallottam, hogy a "leg press"-es gyakorlat erősiti a szalagot és izületet, ha nagyobb súlyokkal dolgozom. Igaz ez? Lehet egyáltalán erősiteni a szalagot, izületet? Hetente hányszor tornáztassam meg a lábam? Félek a talajgyakorlatoktól az iskolában. Mit tehetek? Kösz! Minden jót!
Kalmi
Válasz
teljesen elmebeteg abrom ötlet hogy doppingszertszedj hogy megerősödjön a gynegébb lábad. nem tudom kellő mértékben hangsúlyozni hoyg ez az ötlet mekkora irdatlan faszság. eleve hogy odlanád meg hogy a "doppingzser" csak a gyengébb lábadra hasson? . sajnios a legtöb lábgyakolrat igénybe veszi a térdet. nagyon óvatosan ekl eljárnod,nem kell vadulnia súlyokkal. próbáld ki, minél nem érzed a térded. a szalag és az ízület erősödik-a lábedzéstől. nem csinálj semmi olyat amitől fáj. edzzded mindkét lábadfat rnedesn és csinál agynegébbre egy-kettő plusz sorozatot. de ha kocantrálsz rendes lábgyakolrat közbe a gyegébbere, szimetrikus leszel-
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny!A vallam a leggyengebb izomcs...

Kérdés
Szia Bunny!A vallam a leggyengebb izomcsoportom,majdnem 2meter magas vagyok keskeny vazszerkezettel(szelessegnel ugytudom a lehetosegek behataroltak),mivel tudnam felhozi?Esetleg tobb gyak.(nalam heti 1szer 12sorozat).Hulyeseg lenne tobszor edzeni,mas izmokat csak szinten tartani?Larry Scottnak sikerult nem??Vettem ketszer 380g CEX(VPX)creatint,ismered,mit varhatok tole?Valaszod elore is koszonom!!
CSABI
Válasz
ez a kérdés ismerős, deja vu érzésem van. a többi zimot "szinten tartani" hülyeség,nem hiszem hogy az izomzatod többi részét csak szintentartani kéne. több gyakorlat marhára nem kell. ha odefigylesz hogy ténylega válald dologzzon, működni fog. CEX kreatintól ne várja smeit, legfeljebb meglepődsz!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Helló bunny! Csak egy egyszerű kérdés...

Kérdés
Helló bunny! Csak egy egyszerű kérdésem lenne: Melyek a fogáserősítő gyakorlatok? Úgyhallottam, hogy a marokerősítő gumik + egyéb ****-ok nem igazán tutik, a wrist roller-t is próbáltam, viszont attól úgy bedurran az alkarom mint ágyú, így nem jutok el addig, hogy a fogást is erősítse...:)) A felhúzáshoz is kell jó fogás, de a hátam még nem bírja, és nem is tudom, hogy az erősíti-e vagy sem. Szóval kifejezetten hogyan lehet a markodat erősíteni, vastagítani a tenyered, hogy jó kis jattosod legyen és ha valakivel kezet fogsz, akkor az tiszteletet parancsoljon?!:)))) Kösz a segítséget! Aviator
Aviator
Válasz
ha vicces lennék, rögtön modnanlék fogáserősítő gyakorlatot! :DDDD a marokerősítő gumik valóban szarok. az akrod be fog durranni, d e a fogásod erősödik. a súlyzós alkargyakorlatok, valamint az felhúzás kitűnő fogáserősséget adnak. ha a felhuzássla gondod van, hazsnálj gurtnit! ha valakivel kezet fogsz, ne szorongasd nagyon a kezét azért! :DDDDD
2005-08-28 00:00:00
bunny

hello bunny!köszi a választ amultkori p...

Kérdés
hello bunny!köszi a választ amultkori pajzsmirigyes kérdésemre. valszeg kapok rá gyóccert. ez segít vmit? vmivel könnyebben fogok felszedni izmot(persze ha az egyéb feltételek adottak hozzá mint kaja edzsé pihi stb).előre is thx
lacika
Válasz
segíteni fog. mintha egészséges lennél.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Tisztelt Bunny! Én azt szeretném...

Kérdés
Szia Tisztelt Bunny! Én azt szeretném tudni,hogy melyik napon melyik izomcsoportot célszerü edzeni?Eddig Hé:mell,hát Szerda:comb,vádli Pé:váll .bicepsz,tricepsz,hasazás amelyik nap belefér.Jó ez a Sztereo féle edzés nekem de több mint másfél óra alatt végzek vele alkalmanként. Egyre többet hallom tőled meg másoktól is ,hogy az intenziv max. 1 órás edzés a jó.Kérdésem,hogyan osszam el,mert ha heti 5ször 45 percet edzenék egymás után akkor átedzettem mindent heti egyszer ugye ahogy kell de nem pihentem 5napig csak szo,vas.Vagy maradjak a heti 3szor 1,5 óránál Hé.sze.Pé és akkor köztes pihenők is vannak kedd,csüt és szo,vas? De akkor meg nem intenziv és már beindul a katabolizmus? Vagy esetleg minden második nap edzek 45 percet de akkor mivel 5 alkalomra nyulik akkor tiz nap alatt végzek?Mit javasolsz? Tisztelettel
László
Válasz
nem jól gondolkozol. apihenőidőt, estlega z edzőtermi bájcsvegést kell csökkenteni,nem az edzésnapok számát növelni! a miden másnap edzés és 10 napra nyúló ciklus már sokkal jobb.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Most fogok szivrohamot kapni ugy felideg...

Kérdés
Most fogok szivrohamot kapni ugy felidegesitettek... A szülök reggel láttak valami faszságot a tvbe hogy a tulzott fehérje és szénhétriát bevitel megröviditi az életet és az izmokat nem fehérjével hanem sulyemeléssel kell megszerezni... és gondold erre keltem hogy ezt mondják pillanatok alatt 2000 volt a pulzusom aszittem felrobbanok ilyet adnak le a tvbe... hát hihetetlen egyszerüen le se tudom irni erröl a véleményemet mondjuk megnéztem volna az a "nagy edzőt" aki ezeket mondta... áááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááá áááá
anonymous
Válasz
szélmalomharc. az izmokaz súlyemeléssle kelmesgzerezni, de gondoloma tévében nem mondták hogy agyat mivel kell.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Üdv! "egyesek - mint bármilyen más norm...

Kérdés
Üdv! "egyesek - mint bármilyen más normál ételre, például tejre, vagy gabonafélékre - nem tipikusan, hanem negatívan, vagy sehogy sem reagálnak a kreatinra (elmaradó pozitív hatás)." Ezt a fitnesszexpressen írták, szerintem a kreatin semmire sem jó, parasztvakítás, ahoz képest, hogy tipikus hatásról beszélnek én még nem találkoztam a 7 éves "pályafutásom" alatt olyannal akinek igazán hatott volna bármi komolyat is a kreatin. A másik, hogy minek kell mindig valami újfajta kreatinnal kirukkolni, ha az előtte levő annyira fasza volt, meg hatott? Hát azért, mert szart sem ért az se meg az új se, meg amik meg fognak jelenni azok se, de kell valami új, hogy megvegyék az gyökerek! Valami hiperszuper nevet adnak neki, meg hazudnak valami új technológiát és már el is lehet adni ugyan azt a szart! Ld. folyékony kreatin! Szóval szarra nem érdemes költeni, ez az én szerény véleményem! Vegyetek inkább fehérjét! Csá!
anonymus
Válasz
egy kicsit van igazság abban amit mondasz. de a kreatin hat, csak nem csodaszer. a hiperzsuper kreatin fomráka piac igényinek kielégítésre létrejött hótfelesleges dolgok valóban. a pezsgő, a microntec jó. az etil-észterről fingom sincs. de mondom, nem csodaszer, a "kreatintól izmos leszel" elmélet tévedés. segít valamit de a kaja és a fehérje sokkal fontosabb. a kocsi is a benzintől megy, nem a hiperszuper benzinadaléktól. a folyékony kreatinnal beletrafáltál, az egy átbszaszás!
2005-08-28 00:00:00
bunny

szia bunny! egyik válaszodban azt irtad ...

Kérdés
szia bunny! egyik válaszodban azt irtad h. a szénsavas viz nem kárositja a kreatint, én viszont pont ezen az oldalon olvastam étkezések topikban ennek ellenkezőjét. most akkor mi is az igazság? Köszi
kreatin
Válasz
az igazság itt nálam EZ, a fórumban meg ki tudja ki az aki írkál, szerinted? a szénsav mindennek a felszívódását segíti!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Hey bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Hey bunny! Az lenne a kérdésem, hogy a bicepsz mennyi idő alatt regenerálódik? Azt lehetne csinálni, hogy egyik nap edzem a bicepszet, aztán alszok, és másnap újra bicepszet edzek? Vagy így túledzem magam? Azért lenne szükséges, mert úgy érzem, hogy a bicepszem kicsit le van maradva a többi testrészemhez képest. THX előre is!
TeRmiNaToR
Válasz
igy túledzed magad. ez egyénileg változik, de naponta bicesozet edzeni viccnek is rossz.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!Nem válaszoltál a csirkecomb...

Kérdés
Szeva Bunny!Nem válaszoltál a csirkecombos kérdésemre,de sebaj,ez amolyan ösztönzőleg hatott rám és kikerestem a kalóriatáblázatban :) De ebben már tanácstalan vagyok:lenne kb 8ezrem valamilyen kiegészítőre,de nem tudom hogy most vegyek egy gyengébb minőségű terméket(mass 20 pl) nagyobb mennyiségben(a shopban láttam kb 8000ért 4 vagy hány kilósat),vagy inkább vegyek egy jobb minőségű,de drágább terméket,viszont kis mennyiségben(vm35).Mivel ilyen téren nincs tapasztalatom,ezért is fordulnék hozzád,mivel járnék jobban.Ja igen:egyelőre még csak egy elfogadható "alaptömegen" dolgozok,és hat hónapja edzek.
Bakta
Válasz
valószínűleg még nem értem a kérdésedhez, de aszem megtaláltad a megolást. igazából szép és jó dolog ez ezdő válszol, szívsen válaszolik is de azért azt ne tőlem kérdezzétek meg hogy hogyan kell segget törölni! (bár tény, hogy a fórumban legendás problémakörökkel lehet újra meg újra találkozni: rossz ízű akreatin és nem ízlik a kislányoknak, bonyolult dolog turmixolni mert habos lesz, rettenestres probléma tojásfehérjelé beszerzése stb.) én igazából - pont eggyel feljebb írtam le) a 30% altti tömegnövelőket értelmetlennek tartom. a mass 20 túl evés proteint nyújt egyszerűen edzés utánra. egyértelmű hogy vm35!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Hello.... jellen pillanatban én Volumas...

Kérdés
Hello.... jellen pillanatban én Volumass 35-őt szedek.... és azt olvastam hogy érdemes hozzá szednem sciteces pezsgő kretint??? ha igen akkor meiket ???? sokan mondják hogy a Trans-FX???? kérem segítsenek???????
katlanboy.........................................
Válasz
jó a trans fx! szedd!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny ! Irtad nekem nemrég hogy eg...

Kérdés
Szia Bunny ! Irtad nekem nemrég hogy egyes dolgokat mailban beszéljünk meg... Ok, én irtam mailt de semmi valasz nem jött ezideaig! Pedig vártam minden nap. A bunny@builder.hu- ra is írtam de semmi válasz! Nem akarlak zargatni téged csak azt szeretném hogy mutasd meg mit hogy kell csinálni ! Nem vagyok teljesen kezdö de örülnék neki ha biztos lennék a dolgomban... Válaszod köszi előre! -Jake
Jake
Válasz
szia jake. a személyes dolgaidat kénytelen vagyok a közérdekű dolgoknál kisebb prioritással kezelni és meg kell mondjam kicsit elfogalt vagyok, nem csak tőled kapok mélt ha nem is gondolnád esetleg úgyhogy nem kell izgulni, amint lesz időm válaszolok, sőt ha nem haragszol, néha dolgozok is, meg alszom esetleg magánéletet élek! ez vonatkozik mindenkire!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Novedex = Kamudex Tényleg ??? Inkább d

Kérdés
Novedex = Kamudex Tényleg ??? Inkább drugsbunny = dugsz****t :-DDDDDDDD Ugysem teszed ki ezt, tudom, mert **** vagy :-DDDDDDDD
Szerelmed
Válasz
de kirakom, hogy mindeki lássa, milyen értlelmes kis féreg vagy! sztár lettél, örülj!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Erre most frankón válaszolj pls Bunny! :...

Kérdés
Erre most frankón válaszolj pls Bunny! :))))) Szóval, 196/96 vagyok most 2 hónapja edzek(heti 3x jelenleg)(Bill Pearl terve, tudom nem ismered :DDD ), edzés előtt iszom !!!vízben!!! két adagolóknál Volumass 35-öt. Mellette annyit eszek amennyit bírok, de naponta kb 4x igyekszem ezt betartani! Reggel mikor felkelek szedek Universal Daily One + Universal Zinc, edzés után pedig ugye jön V35-öt, + C Vitamin 1000 Mg(mert írtad hogy edzés után több értelme van bevenni). Nos kérdésem, hogy ez elég? Vagy mit kéne még szednem? (most már pihenőnapokon is szedem a V35-öt) Mert látom itt akik reggel is nyomnak meg még este is, szóval hogy is kéne? Nyugodtan írj konkrét terméket, az ár nem számít szerencsére van rá pénzem! Szóval egy napi lebontásra kérném, ha lehetne meg ha igényel akkor + pihenőnapra is ha ott máshogy kell. Remélem nem kavartalak össze a kérdésemmel! :DDDD PEACE!
Mr. Olimpiáról...
Válasz
most őszíintén? az "annyit eszek amennyit bírok" -ból én állapítsam meg a te tápanyagigényedet?
2005-08-28 00:00:00
bunny

Hello! Ismét elkezdek edzeni (fél év kih...

Kérdés
Hello! Ismét elkezdek edzeni (fél év kihagyás után), kezdő edzéstervvel, kreatinkúrával. Méghozzá: Creatin + Dextróz + WPC + Vitamin + Glutamin + Koenzim Q10 + sok kaja + sok víz + edzés + pihenés + szex. Szerinted a táplálékkiegészítők sorából kihagytam valamit (pontosabban te beletennél még valamit pl.: még fehérje,...)? Előre is köszi a válaszod!
Janika
Válasz
nem, ez igy bőven jó!
2005-08-28 00:00:00
bunny

hello bunny! Azt szeretném megkérdezni,h...

Kérdés
hello bunny! Azt szeretném megkérdezni,hogy a volumass 35-öt edzés közben vagy után jobb meginni?? Nagyon jó a testépítés:))))))))))))))) Az első hónapban 6 kilóval lettem nehezebb , kar láb mell vádli comb: ezek is egy vagy több centit nőttek ugyhogy nagyon örülök!!!:)))) Te hány éves korodban kezdted el a testépítést? Már akkor is szedtél táplálékkiegészítőket vagy csak zabáltál,mint egy ,,ÁLLAT'''. Bocs,hogy ilyen hosszú voltam:D.
KEZDŐ TESTÉPÍTŐ
Válasz
az első havi hat kiló után majd rájössze hogy nem fog a második hónapban is hat kiló jönni. oylan két év múlva majd más lesz a lelkesedés. én 15 évesen kedztem edzeni maximálisan überbalfasz módon. akko még nem juttottunk hozzá a sportorobin kívül semmihez. amikos sok év kihagyás után újrakezdtem, a kaja melett az alap a táplálékkiegészítő volt, abból is annyit használtam mint az állat. és egy időben énis elkövettem azt ahibát hogy túlzottana táplálékkiegészítőkre helyeztema hangsúlyt.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szevasz !!! 6 honapja edzek, tehat mar k...

Kérdés
Szevasz !!! 6 honapja edzek, tehat mar kozephalado vagyok. Egy kerdesem lenne: Koxolás, kreatinozás, tömegnövelő porozás, stb. mellett is kell fehérjét fogyasztani?A profik már mind koxosok?
Mr. Olimpiáról...
Válasz
6 hónap altt kurvára lehetsz még kezdő. a kérdésed full kezdő szntre utal, nem érted a lényeget. egyrészt porozni méhecskék szoktak. másrészt a fehérjepor feladata az hogy a fehérjeigényednek megfelelő fehérjebevitelt kiegészítse. nyilvánvalóan nem lenne könnyű mindet húsból bevinni és még előnyös is néha a tumix forma, pl. edzés után a könnyebb emészthetőség és ezáltal a gyorsabb felszívódás miatt. mindez független pl.a kreatintől, mert ez a táplálkozás rész, vagyis alap! aki nincs tisztában a tápanyagokkal és a táplálkozással barátom messze van még a haladó szinttől! a profik módszerei pedig azt hiszem még odébb vannak!
2005-08-28 00:00:00
bunny

helo. milyen természetes kaját, de főleg

Kérdés
helo. milyen természetes kaját, de főleg turmixot tudsz ajánlani edzés elöttre és utánra. ilyen tojás tej vagy valamikre gondolok. köszönöm. Gábor
BIG-G
Válasz
semmilyet. a tojásos alternatívát leírtam tegnap. ha ninc skiegészítő, kényteln vagy teljes értekzést nyomni edzés után csirke rizz formában.
2005-08-28 00:00:00
bunny

hellÓ! nagyon sokat olvasgattam már az E...

Kérdés
hellÓ! nagyon sokat olvasgattam már az Edző válaszolt és azt vettem észre h a tömegnövelő nálad a wm35 nél kezdődik, 1értelmű h ezt ajánlod mivel jó is, de a tömegnövelők alja ennyire nem ér semmit jóformán? Másik: mennyire lehet változtatni a természet adta izomformákon és arányokon, itt a vállra gondolok (kerek, tricepszhez képest nagy) csináljak esetleg többet rá?mi a kerek váll titka?:) az arányokat hüjeség lenne ugy befolyásolni h másra kevesebbet edzek nem??
Carl.Z
Válasz
szia! 1. a "tömegnövelők alja" is jobb a semminél de pl. a 30% fehérjetartalom a minimum. 2. lehet is meg nem is. az izmokat meg tudod annyira vastagítani hogy telejsne máshogy nézel ki mitn előtte. de alapvetúen az izom hossza, a tapadások pontjai, a csontszerkezet fixek, ezen nem tudsz változtatni semmit. a kerek váll tika az intenzív válledzés, az az érzés amikor nagyon ég! egyértelmű hogy másra kevesebbet edzeni hülység. megkockáztatom hogy a váll elbír heti 2 edzést.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Tisztelt Bunny! Engem az érdekelne hogy...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Engem az érdekelne hogy a Volumass 35 tömegnövelőt mi teszi tömegnövelővé? Melyik ásványi anyag vagy vitamin vagy a kb. 20féle aminosav teszi tömegnövelővé?Mert ugye ebből a háromból épül fel.Most nem részletezem az ásványi anyagokat meg a vitaminokat és az aminosavakat ami benne van hisz tudod te is.Vagy egyszerüen igy komplett az egész és kész,ne akarjunk biokémikusok lenni :-))) És még arra is válaszolj légyszi,hogy ha én állitanám össze itthon ugyanazt amit a Volumass 35 tartalmaz ,tehát bevenném patikában kapható B1, B2 stb vitaminokat ,ásványi anyagokat és jó minőségü tejjel amiből igazi túró készül hozzáinnám a fehérjét (sokféle aminosavakat)ugyanazt érném el hatásilag?és árban? Tudom egyszerübb megvenni készen ,de csak kíváncsiságból kérdezném Tisztelettel:
Laci
Válasz
anyám borogass! 2. jó minőségű tejjel nozzáinnád a fehérját? nem zavar hogy a tej fehérjatartalma 3,5%? tizede a vm35-nek, és elméletileg 3,5%-a a vm35 fehérjerészének? míg zsírtartalma 30%-osa ezéárt emészthetősége és felszívődás fényévekkel szarabb? szerinted a vm35 úgy készül hgogy egy nagy vödörbe tejet öntenek? :DDDDD asszem ezerszer leírtam hogy etej nemjó semmire, azért a tej és a tejsavó protein között van egypár aprócska különbség! az ár itt már asszem lényegtelen is, de ne aggódj, nem jössz ki jobban! de annyi eszed magadtól is lehtne hogya ráynban hogy jössz ki ha mindent megveszel kiskeráron egyesével, az vajon olcsóbb mint a gyárnak megvenni mindent nagy tételben? mérnem veszel rögtön egy tehenet? az autódat is összeraknád inkább te, főleg úgy hogy fingod nincs miből van? 1. a vm35 attól tömegnövelő hogy szénhidrát van benne. protein+ch = tömegnövelő!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szesz Bunny! Már jó régen, de feltettem ...

Kérdés
Szesz Bunny! Már jó régen, de feltettem neked egy kérdés amire nem érkezett válasz. Nem hinném h túlzottan örülsz eme kérdésnek, de sztem vmilyen szinten "jogos". Szóval arra lennék kiváncsi h miért nem a zsírmentes testtömegre számoljuk a fehérjeszükségletet? Jóformán csak az izmoknak van szükségük fehérjére, meg persze a szervezet általános működéséhez nélkülözhetetlen bizonyára. A zsírnak ehhez semmi "köze".
Bubee
Válasz
semmi. de a zsírmenets testtömeg megállapatásához szarakodni kell. a zsíros testtömeghez meg ráálsz a mérlegre. és ez működik, nagy eltéresek nincsenek. egy dagadt ember nyilvánvalóan fogyni akar és igy több fehérjét kap ha adott testsúlykg-mal számolunk,. mintha zsímentes testtömeg tskg-al számolnánk,a mi nem baj, úgyis védeni kel az izmokat. egy vékony embernél pedig a testsúlykg nagyjából pontos.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szai bunny! mi a véleményed a vitargorol

Kérdés
Szai bunny! mi a véleményed a vitargorol?más: ha választanod kéne akkor vita-x v daily one?
karcsi
Válasz
szia! a vitargo egy baromi jó szénhidrát! aki érezte már az dextróznak azt a hatását hogy nehézzé teszi a gyomrot, hányingered van, alig bírsz enni utána az a vitargoval ettől mind megszabadulhat. én vitargot több mint egy éve használok és végre nem kell külföldről behozatnom! a vita-x és a daly one tök ugyanaz!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Helló ! Az lenne a kérdésem, remélem ...

Kérdés
Helló ! Az lenne a kérdésem, remélem fogsz rá válaszolni, hogy a kreatin monohidrátot, ha nem tiszta vízben iszom meg, hanem limonádéban, hogy kevébbé legyen kellemetlen az ivása, az ront ahatásán ? válaszodat előre is köszönöm.
AOC
Válasz
nem ront a hatásán. de meg kell mondjam kurvakemény sportoló vagy, igazi testépítő, IGAZI ÁLLAT, hogy egy pohár szaros kreatinosvíz megivása problémát okoz, hiszen valóban kemény leönteni a torkokodon, jujj, lehet hogy rosszab íze lesz mint a kólának!! amikor edzés közben túl kell menni a fájdalomhatáron, akkor pityeregsz? ezzel a hozzáállással sok eredményre ne számítsd!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Hi bunny ! Mi a véleményed a MLO andr...

Kérdés
Hi bunny ! Mi a véleményed a MLO andro és norando complex cuccairól ? (- egyesek esküsznek rá, mások agyon fikázzák...) Többet ér mintha tribulust vagy flavonokat nyomnék ? thx
János
Válasz
nem csípem az ilyesmit. a flavonokat sem. a tribulus az oké.
2005-08-28 00:00:00
bunny

Hello Bunny!3 napja kérdeztelek a maltod...

Kérdés
Hello Bunny!3 napja kérdeztelek a maltodextrin és a protein kombinálásáról,amire köszi a válaszod.Most az érdekelne, hogy kezdőknek a maltodextrin mellé edzés után és kreatinhoz milyen fehérje kellene?Whey,WPC,Anabolic protein?És izolátum v koncentrátum.Tejsavóból vagy szójából vagy...?Köszi
ANONY MOUSE
Válasz
ezéd után a legjobb a tejsavó izolátum és koncetrátum keverék. én ezért anabolic wheyt javaslok. én magam külön keverem össze. de nem kel túlspirázni felétlenül, isma tejsavó koncetrátum is megteszi.

"Ez most edző válaszol vagy forum? (...) Nagyon hálás lenne az olvasói tábor, ha ezeket ki se tennéd az oldalra." - nem is nagyon teszem ki, csak a példa kedvéért néhányat hogy lássátok, micsoda köcsögök írnak néha! kell egy ki szórakozás is! :DDD
2005-08-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Megértem hogy nem nagyon ér...

Kérdés
Szia Bunny! Megértem hogy nem nagyon érsz rá,meg hogy más is "nyaggat" emailen a sajátos kéréseivel! Írtad hogy várni kell hát jó, tudok mit csinálni?Sajna nem.Hát várok... De még ehhez annyit akarok hozzátenni hogy max egy óráig zavarnák a kérdéseimmel :) (és nem várok el semmit ingyen!) Utánna megígérem "eltünök" ! Addig meg még a személyes tali nem jön össze, ( ami remélem hogy mihamarabb összejön ) addig itt kérdezgetlek ! :) Amugy én 1 héten 3x2órát edzem magam (hétfö,szerda,péntek) Hétfön:mell,bicebsz,has Szerda:hát,tricebsz,váll,has Péntek:láb,ha s Azt mondták nekem mivel "sovány" (179/77) testalkat vagyok heti 3 edzés elég!Ezzel nekem nincs is semmi bajom , csak az zavar hogy 1 héten a hasat leszámítva , a többi izom csoportot csak 1x edzem.És ez szerintem kevés! Neked mindehez mi a véleményed ? Válaszod köszönöm elöre! - Jake
Jake
Válasz
jake, nyugi, ki se nyitottam a méledet, nemtom mikor érek rá,a hogy tudok konkrétat (legjobb lenen valamikor amikor kardiózok) írok rögtön! a héten megejtyük remélem! 3 edzés elég, ha dorian yatesnek elég volt, nektek is elég lesz! az izmokat egyszer edzed az szerinted kevés, szerintem meg nem!
2005-08-28 00:00:00
bunny

Bakker bunny, ha legalább akkor a táplál...

Kérdés
Bakker bunny, ha legalább akkor a táplálkot nem tudod megírni ok akkor azt ne írd enem csak ezt az egy dolgot kérdeztem ember. De már megfigyeltem kérdezd valaki pár dolgot de csak egyikre szoktál válaszolni pls írd meg a többire thx! Táplálkozás nem kell!
Mr. Olimpiáról...
Válasz
7 oldal válsz van amivel le vagyok maradva. van aki 1 hónapja vár. van még kérdés? nem hiszem hogy nem szokat mindenre válszolni,max bene vana válszban csak nem veszed észre! mellesleg gőzöm sincs mit kérdeztél. 70 kérdés van előttem a 7 oldalon.
2005-08-28 00:00:00
bunny

az nem gáz ha a zabpehelyre teszek egy k

Kérdés
az nem gáz ha a zabpehelyre teszek egy kis mézet?
anonymous
Válasz
ha nem diétázol, nem gáz
2005-08-28 00:00:00
bunny

Helló! Szeretném megkérdezni, hogy a Tra...

Kérdés
Helló! Szeretném megkérdezni, hogy a Trans-X -et lehet-e szénsavas ásványvízben feloldva fogyasztani, mert sima vízzel nem az igazi. Nem károsodik a kreatin? Köszi!
ATI
Válasz
nem károdosodik a kreatin! sőt jobban szívódik a cucc, nem nem lesz egy nagy gasztronómiai élmény!
2005-08-27 00:00:00
bunny

ÜDVÖZLÖM 15 éves 48 kg vagyok és még mos...

Kérdés
ÜDVÖZLÖM 15 éves 48 kg vagyok és még most kezdtem ezt a nagyszerű sportot 6 hónapja amivel sok eredményt értem el. az lenne a kérdésem hogy ha edzés előtt meg után 2,5 dl tejben 1 tojásfehérét teszek és úgy iszom meg akkor az jó e????(mert még táplálékkiegészítőre nincs pénzem) bátyám edző és ő azt mondta amikor ő kezdte ő is ezt itta csak ő a sárgáját is beletette. ha az szerintetek nem hatásos akkor tudtok valami ilyesmi ½löttyöt" mondani?? válaszotokat előre is köszönöm.
TANK
Válasz
ha most effektíve a kérdésre koncentrálunk és feltételezzük hogy ezkeből az alapanyagokból dolgozunk, azt mondom - bár rühellem atejet - edzés előtt idd tejben és teljes tojás legyen, de legalább 3! edzés után viszont csak fehéje, minél több, vízben és tegyél hozzá 30g cukrot!
2005-08-27 00:00:00
bunny

Szia bunny! Szerinted abból lehet hát-t...

Kérdés
Szia bunny! Szerinted abból lehet hát-túledzés, ha egyik hátnapon felhúzást, és evezéseket (döntött törzsű, T-rúdas, csigás) végzek, a másikon pedig lehúzásokat (szélesen mellhez és nyakhoz) és/vagy húzóckodást, egykezes evezést és a két hátedzésnap között csak 1 nap pihenő van? Köszi!
Johnny Cage
Válasz
nagyon könnyen lehet! a túledzés mindiga bból adódik hogy vagy nem pihenezs eleget úgy ánblokk, vagy nem pihen elget egy adott izom, vagy keveset eszel.
2005-08-27 00:00:00
bunny

Szia bunny! Nem akarok kötözködni, de a ...

Kérdés
Szia bunny! Nem akarok kötözködni, de a honlap tetején a dátum nyelvtanilag helytelen, ugyanis az évszám után is kell pont. Pl.: 2005. augusztus 27. Tényleg nem akarlak ezzel felzaklatni, csak segíteni szeretnék. További kitartást a válaszokhoz!
anonymous
Válasz
webmaster@builder.hu
2005-08-27 00:00:00
bunny

Sziasztok! Én még csak kezdő vagyok. 80k...

Kérdés
Sziasztok! Én még csak kezdő vagyok. 80kg vagyok és szeretnék még tömeget növelni, de a kreatint nem tolerálja a szervezetem.Kokszolni meg abszolút nem fogok.Tudtok ajánlani valamit, amivel tudok tömeget növelni és nincs benne semmi veszélyes cucc?Amúgy kajálok rendesen,meg heti 4 edzés. Előre is köszi a választ!Sziaszok.
anonymous
Válasz
KAJA!!!
2005-08-27 00:00:00
bunny

Bunny már nyolcmillió éve beírtam a kérd...

Kérdés
Bunny már nyolcmillió éve beírtam a kérdésemet de nem válasozltál rá, de petrának 80x elhiszem én hogy csaj meg minden de akkor is ez így nem fair ember...amúgy jó a rovat! PEACE!
Mr. Olimpiáról...
Válasz
nem ilyen egyszerű, engem nem érdekel hogy a petra csaj-e vagy sem, nem csajozok. (itt szuszog a barátnőm az ágyban én meg most se vele vagyok mellékesen, minimuzm hogy hős vagyok!) de én egy admin felületet látok, ahol legfelül vannak az új kérédsek, és lapozgatnom kel a régiekhez. mindig arra válszolok előúször ami plekniből jön és nem kell gondolkoznom. van amivel pár hetes elmaradásom van mert nemvolt netem.
2005-08-26 00:00:00
bunny

Hello Sztereo! 23 éves vagyok nem rég k...

Kérdés
Hello Sztereo! 23 éves vagyok nem rég kezdtem a gyúrást pontosan 9 hónapja.Akkor is egy kicsit húsos voltam,de amikor elkezdtem az egészet hirtelen a hús és a felesleg izommá alakult és felszedtem 9 hónap alatt 17 kilót,melyből szinte minden izom.ER gondolom eléggé jó eredménynek számít.De valamitől leálltam a fejlődésben;bármit csinálok nem tudok tovább nőni,változtattam itt-ott a kajámon de az alapja megmaradt,az edzésemen is változattam és semmi!Mit tanácsolsz?Előre is köszönöm válaszod! -kazán-
kazán
Válasz
sztereo nem elérhető itt.
2005-08-26 00:00:00
bunny

helló bunny! már 3 hónapja rendszeresen...

Kérdés
helló bunny! már 3 hónapja rendszeresen szedek HMB-t (mega hmb), viszont a HMB "hatása" (márha van neki egyáltalán) elvileg fél év után látható állítólag. szerinted vegyek még 3 mega hmb-t, vagy hagyjam a picsába és költsem értelmesebbre?
anonymous
Válasz
ez attól ügg, hogy a kajád és az egyéb kiegészítés rendben van-e?
2005-08-25 00:00:00
bunny

Szia Tisztelt Bunny! 1.Én azt szeretn...

Kérdés
Szia Tisztelt Bunny! 1.Én azt szeretném kérdezni,hogy a tojásfehérjében benne van az összes kb 18 aminosavfajta vagy csak a sárgájával együtt teljes értékü hiszen abban is 18 féle van .Tehát ha csak a tojásfehérjét eszek de többet az ugyanolyan mint kevesebb egész tojás vagy mindegy? 2.A növényi fehérjékről irtad,hogy nem teljes értéküek ,egyek állati fehérjét.Csak kiváncsiságból utánanéztem pl. a szója vagy zab amik ugye növényi fehérjék mind a 18 aminosavfélét tartalmazzák de akkor miért nem teljes értéküek?Tehát megvan bennük minden csak nem megfelelő arányban vagy minőségben vagy mindkettő? 3. Milyen arányban kell lenni a fehérjékben az egyes aminosavaknak hogy teljes értékü legyen?Tisztelettel:
Laci
Válasz
szia! 1. a tojásfehérje teljes értékű fehérje. a sárgáját azért kell kidobni mert tele van zsírral. tehát ne egyél egész tojást. 2. kapisgálod te ezt! 3. én sem tudom. ne akarj biokémikus lenni meg okostojás, marhára ki van tapasztalva hogy milyen fehérjeforrások a jók.nemtudom minek ezzel szarakodni? gondolopd te oksoabbat találsz ki, mint amit a testépítők 40 éve tudnak?
2005-08-25 00:00:00
bunny

uhh bazzmeg ilyen hülyéket hogy kérdezhe...

Kérdés
uhh bazzmeg ilyen hülyéket hogy kérdezhetnek "Tito Raymond kokxol"??? ki a fasz tudja meg ki a fasz érdekel egyáltalán. kb olyan hogy Arnold jobb vagy bal kézzel töröl segget.Hát ilyeneket....
anonymous
Válasz
ez is egy vélemény. igaz kb. egyezik az enyémmel!
2005-08-25 00:00:00
bunny

Hallod Bunny! A Müzli is jó? abban is va

Kérdés
Hallod Bunny! A Müzli is jó? abban is van zab meg miegymás...
anonymous
Válasz
hallom. perzse hogy jó. csak a miegymás az ne cukor legyen.
2005-08-25 00:00:00
bunny

szia bunny! Légyszíves javítsd ki az ed...

Kérdés
szia bunny! Légyszíves javítsd ki az edzéstervemet! Heti 4 edzés: 1. nap (láb): 4x15 lábtolás; 4x20 csomközelítő; 4x20 combtávolító; 3x20 merev lábas felhúzás; 4x20 álló vádli; 3x15 combhajlító; 4x15 ülő vádli; +hasazás 2. nap (kar, váll): 3x15 vállról nyomás; 3x15 állig húzás; 3x15 bicepsz rúddal; 3x20 tricepsznyújtás; 3x12 egykezes bicepsz ferde padon; 3x15 oldalemelés; 3x15 szűk nyomás vagy letolás 3. nap (mell, hát): 3x15 lehúzás; 3x15 áthúzás; 3x15 evezés csigán; 3x15 tárogatás; 3x15 egykezes evezés; 4x20 hiperhajlítás 4. nap: u.a. mint az 1. csak guggolással kezdem Emellett kerékpár, kosárlabda, nyáron tenisz lány vagyok, egyrészt a mozgás kedvéért járok edzőterembe, másrészt formálódni is szeretnék. Baj az, ha 45-55 perc alatt végzek az edzéssel (amúgy elfáradok, meg izomlázam is szokott lenni)?
petra
Válasz
szia petra! kissé erősen maganak tartom az ismétlésszámot mai indolokt abban az estben ha kezddő vagy. a gyakorlatok nem egy helyen vannak összevissza, remélem csak elírtad! pl. a 2. napon már a váll után javában edzed a karod és közebn van az oldalemelés! én ehti 3 edzés csinálnék a helyedben és a lábprogram alapja a guggolás mellett a kitörés lenne! ha 45 perc altt végzel, az nemhogy baj, az a jó! ha kérdés van, írj! látlatlanban többet nem tudok mondani!
2005-08-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a problémám, hogy a

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a problémám, hogy a jobb mellizmom egy kicsit le van maradva a baltól. Hogyan tudnám felhozni? Előre is köszi!
Szasza
Válasz
szia! nem tudom mennyire valós a problémád mert sok ilyet láttam, hogy valakinek rettenetesen le volt maradva az egyik oldala, megnéztem képen és tökegyforma volt. biztos az az érzet okozza a problémát hogy nem középen van a szíved! :)) ha valóban asszimerikus vagy, annyit tudsz csak tenni, hogy edzés közben a gyengébb oldaladra koncetrálsz!
2005-08-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A segítségedet szeretném kér...

Kérdés
Szia Bunny! A segítségedet szeretném kérni a kreatin szedéssel kapcsolatban! Fél éves folyamatos eddzés után most egy kicsit megáltam a fejlődésben ezért gondoltam hogy elkezdek egy kreatin kúrát. Éhgyomorra szedem (5gkreatin+15gdextróz) testsulyomnak megfelelő adagban ahogy azt kell legalábbis szerintem, csakhogy a bevétel után pár percel máris fájni kezd a gyomrom és hányingerem is lesz tőle és nem hogy energikusabb leszek hanem éppen ellenkezőleg fáradt és kedvetlen, de ez gondolom a gyomor terhelése miatt van! Próbáltam turmixal(V35) együtt bevinni, de így sem volt sokkal jobb a helyzet! Többféle gyártótól próbbáltam, még a pezsgő formájút is(pump) de nem ez volt a gond, hanem az hogy a gyomrom egyszerűen nem bírja magát a kreatint! Mit tegyek, hogy szedjem, vagy egyszerű felestsem el a kreatin szedést egy életre? Ha tudsz nekem tanácsólni valamit, vagy ajánlani a kreatin helyet más megoldást a további fejlődésre akkor tedd meg légyszíves! Előre is Köszi!
anonymous
Válasz
ez elképzelehtő hogy a dextróz miatt van, de lehet maga kreatin is. először is próbáld meg magában! elképzelehtő valóban hogy agyomrod nem bírja kreatint, vagy az "emésztése" során leelsika vércukrod - nálam ez simán előfordul. én azt mondom, a pezsgőformulát próbáld ki (természetesen magában) estlega microntec kreatint. ha ezt sem bírod, akkor neked a kreatin nem frankó! ez esetben glutamint használj kiegészítésnek edzés előtt, után és reggel 10-10 g-ot
2005-08-25 00:00:00
bunny

CSao! Nagyon hasznos a rovat, grat! Sok ...

Kérdés
CSao! Nagyon hasznos a rovat, grat! Sok érdekes dolgot lehet olvasni itt és tanulni belőle! Egy két kérdést feltennék én is! Zab-- milyen kiszerelésben lehet aztveni mert ahol én lakom még nemláttam boltban meg egyáltalán sem! Mit tudsz ajánlani fehérjeforásként hétkoznapi kajakbol?( sovány turo, tonhal, csirkemellen kivul:)). Meg méegy :D-- tonhalat mivvel szoktad enni mert kenyérel ugye nem a legjobb, de mivel eheto akkor? Diétan kivül ti mindent megesztek , beleférnek ilyenek hogy kenyér meg ...? vagy akkor is azért figyeltek csak nem annyira! koszi
Nono
Válasz
szia! a zabpehely két verzióban található meg leggyakrabban: 1. [link], ez mindenhol kaphato, spar , tesco stb . és legtöbb közéertben. amásik a plusban található zöld 99 ft-os ami még sokkal jobban is jön ki árba, én ezt használom! egyébként nagyon soakn balfaszkodtok ezzel is, nem hiszem el hogy nem lehet zabpelyhet találni! meg kel kérdeznia közértes nénit és kész! fehérjének még a tojásfehérjét ajánlom és a marhahúst, másra nem igazán van szükség. a tonhalat én tumixolom zabpehellyel, de saláta formában vagy risszel is meg lehet enni. diétán kívül van aki mdient megeszik, én ezt nem negdhetem meg maganak. most is a napokban csokis mézespuszedli kűúrán voltma és máris röppenek fel a zsírok. ezért diétán kívül is érdemes figyelni. főlag ha nem versenyző vagy hanem az általános jó kinézet miatt csinálod!
2005-08-25 00:00:00
bunny

Szevasz edző Bá ! A multkori kérdésemre ...

Kérdés
Szevasz edző Bá ! A multkori kérdésemre a gyors válaszodat ( bár igaz elkeserítettél vele) ezúton is köszönöm szépen.A kérdésem az volna, hogy: itthon edzek(időhiányban szenvedek)és a fekvenyomást csak két egykezes súlyzóval tudom végezni(a 45 fokosat is), jól gondolom, hogy ez teljesen olyan mitha rúddal végezném?Amúgy kiba**ott féloldalas vagyok és a gyengébbik bal oldalamat e módszerrel talán fel tudom javítani. Vagy tévedek ?Feree
Feree
Válasz
szia feri fijam! a két egykezess súlyzóval történő nyomás elvileg majdnem jobb, mint a rúddal történő nyomás, de mégse. mert itt ugyan mélyebbre tudod a súlyt engedni, mozgáskoordinációs okok maitt nem tudsz akor súlyt hazsnálni és több stabilizáló izmot használsz. nem tudod igy se felhozni agynegébik odlaldat m,ert 1. nem tduz mellre nyomni 1db egykezessel, 2. nem tudsz többet nyomni vele. a koncetráció a gynegébbik oldalra való fókuszálása segít! küldtél képet?
2005-08-25 00:00:00
bunny

szia bunny! köszi a gyors választ. majd...

Kérdés
szia bunny! köszi a gyors választ. majdnem egy éve járok edzeni. miért baj, ha keverem a váll és a kar edzését (pl. állig húzás és bicepsz rúddal felváltva)?
petra
Válasz
nem baj. az egy szuperszet. de nem ezt írtad. a programban normál gyakorlatok voltak úgy, hogy elkezdtél vállat edzeni aztán kart, aztán megint vállat. ennek semmi értelme! egy adott izmot kel bedurrantani és ha megvan továbbmenni!
2005-08-25 00:00:00
bunny

Üdv bunny! Van 2 kérdésem 1. A guggo...

Kérdés
Üdv bunny! Van 2 kérdésem 1. A guggolást hogyan érdemes csinálni, hogy elsősorban a quadricepszet erősítse? Gondolom, lábfejek kifelé nézzenek, a sarok ne emelkedjen fel a földről (emiatt nekem alátét kell, mert nem elég lazák a bokaszalagjaim és felemelkedik). A törzs enyhén elredöntve legyen vagy egyenesen? Meddig menjek le? Lassan csináljam a guggolást? 2. A szűknyomás és a mellről nyomás akkor hatásos, ha a felső kar szorosan a törzs mellett van? Ezeket a gyakorlatokat is lassan kell csinálni? Kérlek, körültekintően válaszolj, mert ez nekem fontos! Üdv!
kicsi
Válasz
szia! 1. a törzs legyen egynes. mindig. ezzel elkerülheted a gerincproblémákat. teljesen "ülj bele". ha nemmegy, vízszintesig. amikor felállsz, ne rúgd hátra a térded, radajona combod feszes, nem nyújtsd ki teljesen a lábad. lefelés lassan, lent ne rugózz felfelé dinamikusan. 2. a szűknyomsá kétféle gyakorlat. van tricepsznyomás és van mellre szűknyomás. a tricepsznyomásnál a alkarnak a test mellett kell maradni, és a karoddal kell nyomni. a mell-szűknyomásnál a karok oldalra nyílnak és a mellizmodra kell koncetrálnod, főleg a felső holtpontnál a megfeszülésre belül. a mellről nyomást szintén kétféleképpen lehet nyomni, de az mindkettő első delta gyakorlat. hatásuk azonban kicsit más. én elég szűken magam lett tartom a karomat, de rövideket is nyomok, hogya triceoszem már ne dolgozzon - igy jobban izolálom az első deltát és sokkal kisebb súlyt tudok csak használni.. a klasszikus mellről nyomás nem ez.
2005-08-25 00:00:00
bunny

Tiszteletem mester Az a kérdésem, hog...

Kérdés
Tiszteletem mester Az a kérdésem, hogy a vanília, a csoki és a málna ízesítésű Volumass 35 között nincs hatásbeli különbség? Ugyanez érdekelnne a Volumass 35 és a Volumass 35 Delite-re is. Egy adag VM 35 2 mérőkanál? Egy adag VM 35-öt mennyi vízben keverjem el? Köszi a választ, minden jót!
csempe
Válasz
szia csempe! mivel én igazából nem válszolni szertek, hanem rávezteni titeket a helyes megoldásra .- ha úgy tetszik megtanítani arrra, hogyna műveljétek ezt a sportot, mondhatni az emberi etst működésének és atesépítésneka logikáját szertném számotokra megvilágítani - ezért ismét megprtóbállak téged és az olvasókat gondndolkodásra késztetni. a kérdésedet ültessük át más problémakörbe: szerinted ha a csirkét máshogy ízesíted, más hatása van? egy adag vm35 két kanál elvileg. annyi vízban keverd el (ez oylan 3-6 deci) amennyiben jól esik.
2005-08-25 00:00:00
bunny

megint szia! az előbb kifelejtettem, ho

Kérdés
megint szia! az előbb kifelejtettem, hogy a lábam a problémásabb, azért edzem kétszer hetente.
petra
Válasz
szia! kérdés mi a probléma a lábaddal?
2005-08-25 00:00:00
bunny

köszi a segítséget! azért nem írtam, me...

Kérdés
köszi a segítséget! azért nem írtam, mert nem gondoltam, hogy nagy a jelentőssége, bocs. meg nem csinálom mindig szuperszettbe, csak a változatosság kedvéért
petra
Válasz
akkor vegyük sima elírásnak! én a helyedben egyazon vagy antagonista (ellentétes, pl. mell-hát) izmokat edzenék csak szuperszetbe!
2005-08-25 00:00:00
bunny

ok, köszi bicepsz-tricepsz mehet szuper...

Kérdés
ok, köszi bicepsz-tricepsz mehet szuperszettbe? Kevésbé erős meg zsírosabb is, mint a felsőtestem. de a vádlim elég jól alakul.Kevésbé erős meg zsírosabb is, mint a felsőtestem. de a vádlim elég jól alakul.
petra
Válasz
petra, lehetőleg egybe lécci! a biceosz-tricepsz szuperszett mehet az egy gyakori módszer. a lábadon a zsír ellen nem tudsz mit tenni. a gyakori edzés pedig a lába izomtömegére nem feltételnül jó, mert a lába azért jó nagy izomcsoport. heti egyszer kéne inkább rdesen megedzeni. a vádli meget midennap, az más téma.
2005-08-25 00:00:00
bunny

hali! én kérdeztem a HMB-ről, hogy vegye...

Kérdés
hali! én kérdeztem a HMB-ről, hogy vegyek-e még vagy hagyjam, és ezt válaszoltad: "ez attól ügg, hogy a kajád és az egyéb kiegészítés rendben van-e?" a kajám rendben van!
anonymous
Válasz
akko ne hagyd abba! de én halványan azért úgy hiszem az elősző válaszomból is aestlegesesn némi inzuicíiós készséggel megáldva - mondjuk annyival mintha nem dugdoznád a pöcösdet a konnektorba - ki lehetett találni a választ! nos amemnyiben a kajád rendben van, megfelelő hűs, szénhidrátbevitel, fehérjekiegészhítés, multicvtiaminés asványi anyaga bevitel akko folytasd a hmb-t!
2005-08-25 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Ezen az oldalon, az "Edz...

Kérdés
Szevasz bunny! Ezen az oldalon, az "Edzés" -> "Gyakorlatok" -> "bicepsz" résznél olvastam a következőt: "A kar edzéséhez nem elég 3-3 bicepsz és tricepsz sorozat valamelyik gyakorlatból. Hatalmas kart csak legalább 15-20 sorozattal, különböző gyakorlatok bevezetéséval lehet kifejleszteni." Igaz ez? Egyáltalán milyen bicepsz- és tricepszgyakorlatokkal és hány sorozattal lehet kifejleszteni hatalmas kart? Köszi a választ, minden jót!
fini
Válasz
hatalmas kart 15-20 sorozattal azt ugy kéne értelmezni, hogy kar=bicepsz+tricepsz, tehát izmonként 7-10 sorozatról beszélünk - ez semmivel sem több, mint amiről én beszélek, tehát marhára nem kel sok sorozat, ez 2-3 gyakorlatn3 sorozattal! (illetve pontosan egy sorozattal, de ez nem oszt) tehát barátaim ismét elvesztünk egy kissé a logika ösvényein! a gyakorlatok ott vannak a leírásban. nem árt őket variálni! a karnál különsen minden másnál fontosab a szbályosaág, lassu kontorllált leengedés. két verzióü van: vagy olyan a genetikád hogy a rejszolástól is nagy lesz a karod és nyugotan rángatózhatsz a súlyokkal, vagy nagyon komoly koncetráció és precizitás szükséges!
2005-08-25 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Melledzéssel kapcsolatban ...

Kérdés
Hali Bunny! Melledzéssel kapcsolatban 1. Nagy és relatíve lapos, széthúzott mellizmot szeretnék elérni, nem csöcsöset :) . Egyelőre a tömegét növelem, és talán némi formázás is van benne, plz igazítsd ki ha nem jó: Fekvenyomás piramisban, egykezes súlyzókkal szűkennyomás, keresztcsigás alsó húzás, áthúzás. 2. Milyen fontosabb formázógyakorlatok vannak mellre, és mikor érdemes elkezdeni? köszi
dynamo
Válasz
szia! 1. ez a sport a közheidelelmel ellentétben azért nem oylan mint amikor gyurmázol oszt nem csöcsös mellizmod lezs hanem lapos. amellizmod formálya genetikailag meghatározott, formálni kinmális mértékben tudod csak, de nem ilyesn szinten ahoyg te képzeled. a kerezstcsigát felejtsd el, kétkezes rúddal ferdapados nyomást végezz. 2. nincsenke "formázó" gyakorlatok. az mellizom egyes részeti tudod izoláltan edzeni izolációs gyakorlatokkal. de erre semmi szükség. ahhoz hogy vastag legyen, a fent említett összetett gyakorlatoket kell végezni.
2005-08-25 00:00:00
bunny

Heló! Van az oldalon kép Sean Conneryrö

Kérdés
Heló! Van az oldalon kép Sean Conneryröl, hogy fénykorában hogy nézett ki?Mert érdekelne, de sehol sem találtam róla versenyzös képet.
anonymous
Válasz
van az odalon kereső. ha van sean connery kép akkor ha beirtad a kerespőbe a nevét, aki fog jönni. ez meg itt az edző válaszol rovat.
2005-08-25 00:00:00
bunny

szia bunny lenne pár kérdésem az edzéste...

Kérdés
szia bunny lenne pár kérdésem az edzéstervem és éterndem finomításához. az a gondom hogy eddig nem mentem rá tricepszre eléggé de az utóbbi edzésen tricepsznyújtást fekve nyomtamminden körben bukásig utána pedig ezt:Tricepsznyújtás fejfölött egykezes súlyzóval szintén bukásig. szerinted ez jo tricepszre vagy nem kell bukásig minden kört(most éreztem először izomlázat tricepszben). és van vmi jo kombinácio tricepszre amit két gyakorlatbol lehet összedobni? a hát edzésemmel lehetnek még problémák mert nem akar fejlődni. döntött hátú evezést csinálok mellé pedig még egy gyakorlatot aminek nem tudom a nevét. a kajámrol annyit hogy folyadékbevitelhez jo-e ha gyümölcsteát iszok édesítőszerrel. most a szörpöt nyomom de nem hinném hogy az jo választás. probáltam a vizet de nem tudom megszokni. mindenképp kíváncsi lennék a véleményedre mert eddig frankón bejöttek a tanácsaid. köszi helo
Boky
Válasz
szia! a tricepsznél tökmidegy miyln gyakolratokat kombinálsz össze, egyrer azonban fgigyelj: párhuzamos legyne akönyököd. ha kell, nyomja össze valaki! és teljesen engedd FEL pl. tricepszcsigánál. tehát csuküdjon össze a karod! igy teljesen nyulik a tricelsz! hát: csigás lehuzás vagy huzodzkodás mindenképpen kell! ott a lapockádban legyen az erő, azzal húzd össze! a vízre egy gagyi megoldás: bármi asmi cukormentes. pl. bolero.
2005-08-24 00:00:00
bunny

szia Bunny! a célom az erőm fejlesztése ...

Kérdés
szia Bunny! a célom az erőm fejlesztése és ez ügyben szeretnék tőled kérdezni. bár tudom hogy te nem erőemelő vagy, remélem tudsz segíteni; 1:, szükséges-e gépeket használni, a fent említett célok elérése érdekében, vagy csak szabadsúlyokat használjak? 2:, a következő gyakorlatokat gondoltam: fekvenyomás, ferdepados nyomás ,áthúzás; felhúzás, húzódzkodás, döntött evezés, vállvonogatás; mellrevétel nyomás v. nyakból nyomás, oldalemelés, állíg húzás; guggolás, merevlábú felhúzás,álló+ülő vádli;kétkezes bicepsz,csavart 1kezes, koncentrált;tolódzkodás, szűknyomás,homlokra eresztés; szted ezek jók? ill. mit tegyek bele v. vegyek ki belőle? előre is nagyon köszönöm! üdv és sok sikert Csabika
Csabika
Válasz
szia! 1. szabadsúlyokat használj, bár néhány gép szükséges! mellgép, keresztcsiga stb. tök felesleges! 2. a gyakorlatok jók!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Szia bunny! Légyszi erősíts meg az elkép...

Kérdés
Szia bunny! Légyszi erősíts meg az elképzelésemben!Vagy ha kell,cáfolj meg. Sok féle edzéstervet olvastam. A cél a tömegnövelés. Minden második nap edzek.mell+tricepsz és hát+váll+bicepsz elosztásban megspékelve hasprésekkel és lábemelésekkel. 5-6 sorozatot szoktam csinálni, 6-8 imétléssel,és izomcsoportonként általában 2, max 3 gyakorlatot.Mivel lábamat nem nagyon szabad erőltetnem,arról nem is érdemes beszélni.Jó ez így? Elég pihenő jut az izmoknak? Az izomlázon kívül különösebb izomfájdalmaim nincsenek,de félek a túledzettségtől.
anonymous
Válasz
szia! semmiképp sem jó. 6 sorozat az rengeteg, plusz ha feltételezük hogy nem kezdpő vagy, egy hetet kéne minden izomnak pihenni. ez igy pillanatok altt vezet túledzéshez. de ha 5-6 dsorozatokat meg tudsz csinálni, valszeg nem elég inteziv az edzésed.
2005-08-24 00:00:00
bunny

hello!1)szerinted van értelme ugy edzeni...

Kérdés
hello!1)szerinted van értelme ugy edzeni,hogy egyik héten alacsony ismétlésszámmal(3-4)több sorozattal,a másikon pedig 7-8as ismétléssel és kevesebb sorozattal?2)a massive whey gainert válasszam vagy az anabolic wheyt(+ch edzés után és reggel)?köszi
béla
Válasz
szia! 1. midnenek van értelme, ami sokkolja az izmokat ugy hogy nem szokják meg a terhelést. 3-4 imsétlésszám azonban kis izmokat túl kevés, és erőgyakorltokban se alkalmas az izomsejtek növelésére. más imsétlésszám-tartományban ez működik. 2. tömegnövelőbe válsszd azt amelyiket könynben emétszed, próbáld ki!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Szia vasárnap írtam Neked, hogy 8 hónapj...

Kérdés
Szia vasárnap írtam Neked, hogy 8 hónapja milyen terv alapján edzek. Azt írtad, máshogy osztanád el. És pedig? Örülnök, ha megosztanád vele. A techikával olyan nagy gondom nem lehet, akkor inkább tuti, hogy a kaja a hiba. Azt eszem amit meglátok és akkor amikor megkívánom. Inkább edzek többet keményebben, de gyenge vagyok ahhoz, hogy finomságokat vonjak meg magamtól. pl. Reggeli 2-3 szenyó, benne vaj, sonka (kolbász), sajt, paprika, pari. Utána gyümülcsök, 1-2 joghurt. Tízóraira gyümi. Délben csumi + süti. Du. szenvics hasonlóan mint reggel+ egy kis csoki. 7 körül edzek, ha hazaértem akkor amit megkívánok. Akkár 10 körül zsalonna is jöhet. Nem is azzal van a baj, hogy elhíztam, vagy löttyedt lennék, csak a formálással van a problémám. Szóval örülnék ha leírnád, TE hogy raknád össze. Illetve, ha 1-2 gyakon változtatnom kellene, akkor mi legyen az. (Heti hány kardióra van szükségem? Viccnek találtad az egyet!) Pá: Szilvi
Szilvi
Válasz
szia szilvi! itt képzelj magad elé egy nagy pris STOPtáblát! miről is bezsélünk? szenyó? vaj? kóbiiiii???? (JJJJJJJÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁJ))) sajt? SÜTI????? most képzedl ez ezt ahalom szart, hogy myilen finom az íze, és közben fogd mega zsírt a seggeden. legyen az a mérleg két serpenyője: mocsokkaj vagy zsír! válaszz!! nincs zsír a fenekeden? szinte kizárt, mit akarsz formálni rajta? az baj hogy itt meg kell állnunk,mert ilyen étrend mellet semmilyen edzés nem segít. ez a mondatodat : "Nem is azzal van a baj, hogy elhíztam, vagy löttyedt lennék, csak a formálással van a problémám" kéne pontosítani mert nem értem, mit értesz formálás alatt? te pontosan a veszélyeztetett halmazban vagy, meg kell oldanunk ezt a problémát!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Elfelejtettem vmit. A gyako...

Kérdés
Hali Bunny! Elfelejtettem vmit. A gyakok összeállításánál legyen az, hogy heti 3x súlyzós edzés (hétfő-szerda-péntek) 2-3 kardio (kedd-csütörtök-talán szombat). Szóval ha -e szerint edzek akkor változtassak a gyakokon, vagy akkor is maradjon, csak a párosításon kell változtatni? Csövi: Szilvi Meg lehet, taláni vmelyik teremben, hogy személyesen mutasd meg a gyakokat?
Szilvi
Válasz
személyesen is meg tudom mutatni a gyakikat, ezügyben irj mélt! bunny@builder.hu
2005-08-24 00:00:00
bunny

Hello!17 éves fiú vagyok, 187/65 kg.3 hó...

Kérdés
Hello!17 éves fiú vagyok, 187/65 kg.3 hónapja edzek, hetente 5x, és valami relatíve olcsó megoldást szeretnék tömegnövelésre. A fehérje+maltodextrin kombináció jó lenne?Pl. naponta 100 g 100% whey+ 50 g maltodextrin.Ezt mikor szedjem, persze a kajára is figyelek.Esetleg van jobb ötleted?Köszi
ANONY MOUSE
Válasz
40g-50 whey és 40g matodextrin szükséges azonnal edzés után. a többi whey mehet reggel vagy este lefekvéskor.
2005-08-24 00:00:00
bunny

hello!A plusban van zab 90.forint tök jó

Kérdés
hello!A plusban van zab 90.forint tök jó!!!!Mindenkinek szól ez az infó!!!
anonymous
Válasz
99 én is azt vezsem!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Király vagy Bunny,de levehetedd volna az

Kérdés
Király vagy Bunny,de levehetedd volna azt a hülye tangát!!Csá sok sikert!
anonymous
Válasz
tök vicces volt. még valami?
2005-08-24 00:00:00
bunny

Hello Sztereo! Nutrendes folyékony amino...

Kérdés
Hello Sztereo! Nutrendes folyékony aminot tudod ajánlani vagy inkább keressek valami tablettásat? Esetleg te melyiket tudnád ajánlanád? Válaszod előre is köszi!
nite
Válasz
hello nite! azt tudnám ajánlani, hogy legalább olvass bele a rovatba, hátha éppen előtted kérdezték ugyanezt! az meg ne zavarjon hogy sztereo rég nincs! az hogy miylen amino kell, attól függ, mire hsználod.
2005-08-24 00:00:00
bunny

szia bunny,köszönöm az eddigi válszokat.

Kérdés
szia bunny,köszönöm az eddigi válszokat. Tömegnövelésnél érdemes több sót fogyasztani?? Milyen előnyös/káros hatásai vannak a túlzott sónak?
pumpos
Válasz
szia! a sóval vigyázni kell. alapban egy sportolónbak sokal több nátriumra van szüksége mint egy átlagembernek, ezért nyugodtan lehet sózni a kaját, de túlzásba vinni nem kell. a túl sok só vizvisszatartést okoz, szív és érrendszeri problémákat.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Hello! Diaboy vagyok. Én kerestelek a di...

Kérdés
Hello! Diaboy vagyok. Én kerestelek a diabétesz és tömegnövelés témában. Két hete edzegetek de elbizonytalanodtam abban a tekintetben, hogy mit, hogy,mennyit csinálok. Heti 2 szer járok edzésre + hétvégente otthon hasazom. Mell-hát, váll-kar-comb osztásban a hét közben (hétfő-szerda) Egy-egy alkalommal 20 sorozatot végzek, de ahogy írtad nem túl intenzíven. Ismétléseket 7-8-at csinálok és egy gyakorlatból kb. 3-4 sorozatokat végzek. Tehát: Hétfő Mell: Fekvenyomás: 4*8 Ferdepados fekvenyomás:4*8 Tárogatás fekve: 3*8 Hétfő Hát: Húzódzkodás madárfogással: 4*6-7 Lehúzás nyak mögé csigán: 4*8 Döntött törzsű evezés egykezessel: 3*8 Szerda Váll: Nyak mögül nyomás: 4*8 Nyakból nyomás: 3*8 Tárogatás: 3*8 Kar: 2kezes bicepsz: 3*8 1kezes bicepsz 45 fokos padon: 3*8 Láb: Guggolás: 4*8 Lábnyújtás: 4*8 Szerinted ez így ok? Tudom, hogy tömegnövekedésre nem számíthatok. Tudnál esetleg vmi hatékonyabbat ajánlani? ÚGY szeretnék egy kicsit nagyobbnak látszani... Köszi szépen: Diaboy
anonymous
Válasz
szia diaboy! egyet érts meg, iletve kettőt: 1. ehhez a sporthoz türelem kell. az eredmény évek munkája. 2. az ezdés nem növel izmot. az edzé stimulálja az izmokat arra hogy tápanyagot vegyneek fel. ha nincs tápanyagtöbblet, az izom nem fejlődik. ha nem tudsz nagy emnyiségű tápanyagot bevinni, nem tudsz miből "építkezni". hülyén fogalmazok, de a tested amit tud, elvesz máshonnan, ahol nincs hiány. ezért valamit minimális táplálékkal is lehet fejlődni. de ze nagyon véges.
2005-08-24 00:00:00
bunny

MI IS UFOK VAGYUNK! Tudtad ?????

Kérdés
MI IS UFOK VAGYUNK! Tudtad ?????
Idegen vagyok nem viccelek
Válasz
igen. teleportációval jöttetek ide. de technikai probléma követleztében az agyatok otthon maradt a zizi bolygón!
2005-08-24 00:00:00
bunny

szia bunny! írtad, hogy lányoknak nem t

Kérdés
szia bunny! írtad, hogy lányoknak nem túl jó a fekvenyomás. fekvőtámasz mehet vagy azt is felejtsem el? köszi
biri
Válasz
jönneka csajok az jó! nos az a lényneg hogy en csinálj semmi olyat ami jelentősem megvastagítja a mellizmod, mert hülyén fog kinézni a cicid. én tárogtasát és áthúzást csináltatoka csajokkal. megkockázattnám hogy némi fekvőtámasz belefér!
2005-08-24 00:00:00
bunny

SZia Bunny!28 evesen van eselyem a valla...

Kérdés
SZia Bunny!28 evesen van eselyem a vallam szelesitesere?Keskeny a vaz szerkezetem(198cm,107kg),1eve edzek,az izom jon de nem szelesedem.Nyakbol nyomas helyett melrol nyomas megteszi(az elsonel ropog a vallam)?Vall edzes utan nincs izomlazam,minden mas utan van?Hasonlo problemam volt a hatammal,akkori valaszod es ezt is koszonom!!
pici
Válasz
szia pici! a csonteszerkezeten nem tudsz változattni de a látványon igen egy maszív izomtömeg felpakolásásval. nyakból nyomás helyett egykezes vállból nyomás végezz valamint oldalemeléseket, ezek a legfontosabb gyakorlatok. nem lesz a válladban izomlázad, a vállizomra nem nagyon jellemző. (a hátban szokot lenni) a válaldnak viszont keygetlenül égnie kell edzés közben. végezz 3 sorozat oldalemelést úgy hogy vizszintes fölé húőzod a súlyt hogy a csukja is dolgozzon. lét-két sorozat olalemelést egykézzel úgy hogy nem húzod magasra a súlyt, csak a válaldat "dorgatod" akarod meg lóg mintha el lenne törve, 3 sorozat vállbólnyomást, 3 sorozat döntött odlalemelést és kész a kompeltt váll. ne pihenj sokat, nem kell!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Szeva bunny! Tudnál valami nagyon jó iz

Kérdés
Szeva bunny! Tudnál valami nagyon jó izomlazítót ajánlani húzódásokra, durva izomlázra? Thx!
Zotya
Válasz
nem igazán, semmi nem segít!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Azt mondtak nekem, hogy a 1...

Kérdés
Szia Bunny. Azt mondtak nekem, hogy a 100 kilo feletti testsuly nem egeszseges, mert kesobb tonkreteheti az ember labat. Ez igaz, vagy inkabb csak a zsirmalacokra igaz, akiknek annyi izmuk sincs, hogy sajat magukat megtartsak?
Attila
Válasz
szia attila, valóban nyilvánalóan okos gondolat, vegyük pl. a 150 centis 100 kilós embert és a 190 centis 100kilós embert,a kettő nyilvánvalóan tök ugyanolyan, vagy vegyük a 100kilós zsírmalacot és a 100kilós romszálkás testépítőt - ebből is látszik hogy milyen okos gondolat. nem tudom ki mondta ezt, neked, de legközelebb, ha megszólal, tapaszd a kezed a szájára és mondd neki hogy: pszt! ja és mérd le a testúlyát az illetőnek, hátha az a testsúly tette tönkre az agyát!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Helló! A honlapon olvastam a "10-7-10" e...

Kérdés
Helló! A honlapon olvastam a "10-7-10" edzésmódszerről, ki is próbálnám, most kalkulálom hozzá a saját értékeimet. Kérdésem, hogy a "sportoló jelenlegi teljesítménye" (a cikk legelső táblázatához kapcsolódó fogalom) alatt az egyismétléses maximumokat kell érteni? Ugyanis ha a szériázós súlyaimat veszem, akkor elég alacsony értékek jönnek ki az első hetekre "100%-os terhelésnek". Válaszodat előre is köszi!
Gábor
Válasz
nem sireme a 10-7-10 edzésmódszert. én nem szarakodok semmilyen varázsedzésmódszerrel, edzek és kész. kvesd a cikkben leírtakat. egy 6-8 hetes ciklus erejéig érdemes ilyesmit kipróbálni.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Tisztelet!A csirkecombról mi a véleménye

Kérdés
Tisztelet!A csirkecombról mi a véleményed?
Bakta
Válasz
szia! mehet, de több benne a zsír mint a mellben. én utálom.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Csáó! Kérlek mondd el a véleményed a Ném...

Kérdés
Csáó! Kérlek mondd el a véleményed a Német Mennyiségi Edzés módszeréről. Nagyon hobbi szinten edzek, csupán azér mer imádok sportolni, egyszerűen szar a napom ha nem mocorgok valamit, szóval erre nagyon rákaptam, 10 sorozat, 10 ismétlés mindenből, kisebb súly (kb amiből 20-at tudnék megcsinálni elsőre) 60 mp pihenőidő. Egy edzés összesen kb. 35 perc mindig. Rendszerint minden nap edzek valahogy így: 1. nap mell: fekvenyomás, áthúzás, tárogatás, 2. nap: láb: guggolás, kitörés, 3. nap: hasgép + merev lábú felhúzás (alsó hát), 4. nap: egykezes döntött törzsű evezsé + bicepstz állva rúddal, 5. nap fejfölé nyomás, oldalemelés, vállvonogatás, 6. nap futás ~45 perc közepes tempóban folyamatosan. 64 kilós testtömegemhez kb 140g fehérjét eszegetek minden nap, tápkiegészítőt nem kajálok. Tényleg vannak előnyei az ilyen edzésnek, vagy már lejárt, régi dolog ez az edzésmódszer? Majd tervezem, hogy havonta váltogatom a kis ismétlésszámos, nagyobb súlyokkal való edzéssel.
kobi
Válasz
a fenti válszom ponotsan ideillik. csináltam iylemsit hat hétig. erre jó, cilukusan bedobni néha ilyesmit. a testépítésnem csak anyiban vannak lejért régi dologk, hogy bizonyos dolgkban tévedtek régebben. ma méár rájöttke hogy elég rövid, inteziv edzéseket tartani, plusz ma már tudjuk hogy a hasazéástól nem ég le a zsír. de az emberi test izomzata nem változott meg, soem lesznek "új" módszerek.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Hello!A shopban a multivitaminokat (spor...

Kérdés
Hello!A shopban a multivitaminokat (sportolók részére) nézegetem. Tanácsodra lenne szükségem: szükséges lehet-e számomra (heti négy edzés + foci kétszer), mint középhaladó testépítőnek egy megnövelt dózisú multivitamin pack? pl: Ultra mega pack. Csak azért kérdezem, hogy ne essek túlzásba. Árthat a vitamintöbblet bevitel?
Jani
Válasz
a vitamintöbblet nem árthat.a vitaminokat csak akor tudod túladagolni, ha csak egyes vitaminokat szedsz és nem optimalizálod ohzzá a többi vitmain bevitelét. a multivitamin tréning csomagok pontosana megfelelő arányiokban tartalmazzás a vitaminokat és ásványi anyagokat.
2005-08-24 00:00:00
bunny

" 6 sorozat az rengeteg, plusz ha feltét...

Kérdés
" 6 sorozat az rengeteg, plusz ha feltételezük hogy nem kezdő vagy, egy hetet kéne minden izomnak pihenni. ez igy pillanatok altt vezet túledzéshez." Ezt válaszoltad az egyik srácnak. Most valszeg nálam túledzés van akkor ezek alapján. Én már évek óta járok edzeni (mondjuk nulla vagyok, nem tudom biztosítani a megfelelő tápkiegeket), de nem ez a lényeg. Szóval amikor csak tudok, 5x lemegyek egy héten, és biza mostanság tudok...heti 2x edzem meg minden izmom, a lábat egyszer. És biza azt vettem észre, hogy szinte esek össze, nagyon gáz. Ez túledzettség lenne? Azért járok le 5x, mert úgy is drága a bérlet, így jövök ki a legjobban, így használom ki...de hát most ebben a helyzetben...Akkor valszeg marad a heti 5, ha már le bírok járni, de akkor úgy kell elosztani, hogy egy héten egy izomcsoportra egyszer. Nem kevés egyszer egy héten? Van neked freemailes címed is, mert ha nincs, akkor jól elküldtem neked már vagy két hete egy mélt, válasz meg persze nem jön. Ha nem gond, küldenék neked egy mélt akkora builderes fiókocskádra. Üdv!
Imi
Válasz
szia imi. ha nem tudod biztosítnaiu megefelelő tápláélkozást, élből túledzett vagy: nem tud mit beépíteni a tested. extrém estben a tömeged csak csökken. az edzés gyakorisága ne a bérlet árán múlik. enyiből ehetnél parizert is mert az olcsóbb mint a csirkemell (egyébkétna röhej az hogy nem, a hülye embrek 2-3 ezer forintos felvágottakon élnek, miközbena csikre kilója 900). én a helyedben pihennék két hetet és kurvára visszaállnék heti 3 ra, plusz elkezdenék enni rendesen. nem kevés egy héten egyszer, nem tudom elképzelni mit nem lehet ezen felfogni! szerited viccből irtam le eddig ezerszer? az lehet hogy küldtél egy hete mélt és nem kaptál választ a mélre válaszolok legkésőbb általában.
2005-08-24 00:00:00
bunny

szia bunny! köszi a gyors választ. A mú...

Kérdés
szia bunny! köszi a gyors választ. A múltkor a teremben azt mondta az "edző-néni", hogy jobb nagy súllyal bicepszezni szabálytalanul, mint kisebbel szabályosan, mert nem fejlődik az izom, ha nem terheljük meg. Ezt azért így nem hittem el neki, mondjuk nincs valmi izmos karja neki sem. Te mit gondolsz? köszi
biri
Válasz
szia! az edző néni kicsit korlátozottan okos. gondolkodjun közösen az agyunkkal. mio torténik ha nemmszabályosan bicepszezel? nem a bicepszed dolgozik, átveszik egyéb izmok a szerepét. ha kis súllyal csinálod szabályosan ellenben akkor kizárólag a bicepszed dolgozik és maximálisan megterhelheted. vagyis a kisebb súlytól kap nagyobb terhelést. ez különosen krikus azoknak akiknek gyenge a karja. azt gondolom, edző néni kissé impulzívan retardált elméleteit vidám mosollyal az arcodon hagyd figyelmen kívül.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Hétfőn kérdeztem, h...

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Hétfőn kérdeztem, hogy tömegnövelésnél hány sorozatot érdemes csinálni egy gyakorlatból, ha 2 gyakorlatot csinálok egy izomra és egy izomra hetente 1x edzek? Te azt válaszoltad, hogy 6-8. Na most 6-8 sorozatot csináljak egy izomra, tehát egy gyakorlatból 3-4 sorozatot csináljak, vagy egy gyakorlatból csináljak 6-8 sorozatot, tehát egy izomra 12-16 sorozatot? Köszönöm a válaszod, minden jót!
kicsi
Válasz
egy gyakorlatból 3 sorozat. plusz belemelegítés.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Azt szeretném kérdezn...

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy a Volumass 35-öt milyen hőmérsékletű vízben érdemes elkeverni? Hideg legyen, vagy meleg? A másik kérdés, hogy egy adag VM 35 2 mérőkanál? Köszi a válszokat, üdv!
Pati
Válasz
nyilvánvalóan meleg! ugye te a kólát is melegen iszod? meg avizet ha szomjas vagy? a pöcsödet meg gondolom hideg vízben mosod? a budiból meleg víz jön! rá is van írva a dobozra: volumass 35 teja, kérjük melegvízben oldani, de lehet forró málnalekvárban is! pati bazeg...a durva az hogy más is megkérdezi ezt faszságot! egyébként kurvamidegy hogy milyen vízban iszod, ha neked az ízlik idd melegvízben!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Csáo bunny! A Volumass 35-öt vízben v

Kérdés
Csáo bunny! A Volumass 35-öt vízben vagy tejben érdemesebb elkeverni? Hány dl folyadékban érdemes elkeverni? Minden jót!
Koko
Válasz
vízben! a tejet add a macskának!
2005-08-24 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Maltodextrinről olvasom a sh...

Kérdés
Szia Bunny. Maltodextrinről olvasom a shopban:"Felszívódása lényegesen lassúbb, mint a szőlőcukoré (dextróz) vagy a gyümülcscukoré (fruktóz). Éppen ezért, lassabban emeli a vércukor- és inzulinszintet, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet hosszabb időn át nyerjen belőle energiát, és kevésbé legyen rákényszerítve zsírként történő elraktározására." Kérdésem: edzés utánra 100% Whey Protein mellé 40 gramm malto-t, vagy "sima" szőlőcukrot javasolnál? Tehát ezzel a "felszívódási idő" dologgal nem vagyok teljesen tisztában. Láttam, hogy ezt is azt is használják. Tehát melyik az optimálisabb. Bocsánat, ha a kérdés butának hangzik...Köszönöm.
szőlőcukor-maltodextrin
Válasz
a szőlőcukor jobb ezéd után, ott az számít hogy minél gyorsabban szívódjon fel. a tömegnövelőkben gyakran keverik, hogy gyorsan is szívódjon és ki is tartson. de a matlo is elég gyors.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Szevasz bunny Jól tudom, hogy a rizs kb...

Kérdés
Szevasz bunny Jól tudom, hogy a rizs kb. 70%-ban tartalmaz CH-t és a csirkemell kb. 20%-ban fehérjét? Tehát pl. 280 g CH van 400 g rizsben és 80 g fehérje van 400 g csirkemellben? Így vannak ezek az arányok? Üdv
csempe
Válasz
igen
2005-08-24 00:00:00
bunny

Szia Maestro! a keresztcsiga mért fölösl

Kérdés
Szia Maestro! a keresztcsiga mért fölösleges?
anonymous
Válasz
nem alkalmas tömegnövelésre.
2005-08-24 00:00:00
bunny

Üdv bunny! Köszönöm az előző válaszod! ...

Kérdés
Üdv bunny! Köszönöm az előző válaszod! Mostani kérdésem: a barátnőm kifejezetten az a testalkatú nő, akinek soha nem kellett megszenvednie a jó formáért, eleve jó arányokkal rendelkezik, amit még szemét kajával sem tud elrontani (egyenlőre). Hetente 2-3 alkalommal lejár az edzőterembe velem. A legjobb barátnője (akitől én falra tudnék mászni) személyi edzői papírral rendelkezik, neki sem kellett soha igazán megdolgoznia a jó alakáért. Én 8 éve edzem, és amit elértem azért bizony vért izzadtam, és baromi sokmindennek utánna kellet olvsanom. Ez a személyi edző csajszi olykor velünk edz, és beleszól az edzésembe (csak a barátnőm miatt nem vagyok durva vele), méghozzá baromságokat! De olyan nagy hülyeségeket tud mondani, hogy ha ezt így oktatja akkor az több mint szomorú. Csak 1 példa a sokból: a bicepsz állva rúddal gyakorlatnál nincs értelme a vízszint fölé emelni a súlyt. Még szerencse, hogy a barátnőm rám hallgat és nem rá. Tehát a kérdésem, hogy a pi**ába szerezhetett edzői papírt valaki, aki ennyire hülye ehhez az egészhez (a kaja témában is Norbi szinten van)? Illetve ezt oktatják tényleg az edzői suliban?
lion
Válasz
szia! tényleg ezt oktatják! a tf-en olyan szintű baromságokat oktatnak hogy hihetetlen, az izmok nevét azt kurvára kell tudni latinul, de a súlyzót nerm tudja rendesen megfogni ez a sok szerencsétlen, ez van! képzeld el az milyen, amikor egy versenyző jár a tf-re és neki kel benyalni a debil tananyagot és vizsgáztatják olyanok, akinek közük nincs hozzá! valóban tök jó ha a bicepsznél nem emelkedik az alkar vízszintes fölé, hiszen minek húzódjon össze szerencsétlen izom! :DDDD de lehet hogy a csajszi olyan vastag karra rendelkezik hogy nem tudja feljebbhúzni! ne hagyd hogy beledumáljon. az ilyen edzők rengeteget tudnak ártani. női edzésprogram tf stílusban: 1 óra futógép után pinatátogatás! :DDDDD
2005-08-23 00:00:00
bunny

hello lenne egy kérdésem, a csirkemellet

Kérdés
hello lenne egy kérdésem, a csirkemellet kb mennyiért lehet beszerezni legolcsóbban és hol?köszi a választ
anonymous
Válasz
a piacon, pulykamellet 900 körül. de a legolcsübb ha van szponzorod mint nekem mert akkor ingyen van.
2005-08-23 00:00:00
bunny

hy bunny!1 vagy 2 doboz pump-fx kell egy...

Kérdés
hy bunny!1 vagy 2 doboz pump-fx kell egy normalis kreatinkurahoz?87kg vagyok!en ahogy szamolgattam ketto kell!de támaszd alá a számitasom legyszi!vagy cáfold meg :-)
Gabi
Válasz
jól számoltad!
2005-08-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Azt hiszem ilyen kérdés még ...

Kérdés
Szia Bunny! Azt hiszem ilyen kérdés még nem volt: Mi a véleményed az L-Tyrosine-ról? Szerinted működik a "kedélyállapot javító, csökkenti a fájdalomérzetet, 2 gramm l-tyrosine 50 mg efedrin hatásának felel meg a mellékhatások nélkül" (Twinlab katalógusból idéztem)
Meta
Válasz
szia- a tirozzonnak valóban vannak ilyen hatásai, de az 50mg efedrinnel való ekvilvalenciát én azért erősen túlzónak tartom.
2005-08-23 00:00:00
bunny

SZIA BUNNY! ADRI VAGYOK 24ÉVES,EGY ÉV...

Kérdés
SZIA BUNNY! ADRI VAGYOK 24ÉVES,EGY ÉVE KEZDTEM EL A TESTÉPÍTÉSSEL FOGLALKOZNI,8 KILÓVAL VAGYOK KEVESEBB.(66,5KG VOLTAM 1,72CM MAGAS).MOST 59 KG NYOMOK.EGY GONDOM VAN.LÁTOM MAGAMON,HOGY MINDENEM ALAKUL FORMÁLÓDIK,EGYRE SZEBB LESZ,CSAK A FENEKEM NEM AKAR ELINDULNI.HETI 3 KARDIÓM VAN,AMI CSAK FUTÁS,HETI 3-SZORI SÚLYZÓS EDZÉSE,1 TENISZ,ÉTKEZÉSRE ODAFIGYELEK,SŐT A KITÖRÉSEKET ÉS A GUGGOLÁST IS BEILLESZTETTEM A TERVEMBE.HOGY KELLENE GUGGOLNOM,ILL.KITÖRNÖM AHHOZ,HOGY EREDMÉNYESEBB LEGYEK FENÉKFORMÁLÁS SZINTJÉN???
ADRI
Válasz
szia adri. először is ha kisbetűvel írsz, mint midenki más, akkor is el tudom olvasni, sőt észre is veszem. sőt hiába irsz nagybetűvel, attól még nem elsz se jobb, se gyorsabb válasz. nem tudom mi a problémád pontosan. a fenekeden levő zsír (erre tippelek) vagy lapos a feneked és gyenge a farizmod? az első estben csak a diéta segít, hiába a kitörés és a guggolás. a második esetben pedig alényge hogy teljes mély guggolást kel végezni ahhoz, hogy a farizomis dolgozzon. a lábak kis terpszeben,. a lábfejek kifelé és alábad közé kell beguggolni úhy, gify a derekad egynes maradjon, a sarkad emelkedjen és ne a derekad dőljön előre. igy kell lemenni olyan mélyre amennyire csak tudsz. irj bővebben akajádról, a kardió időtartamát se írtad.
2005-08-23 00:00:00
bunny

SZIA! 40 ÉV FELETT IS LEHET ELKEZDENI A

Kérdés
SZIA! 40 ÉV FELETT IS LEHET ELKEZDENI A TESTÉPITÉST. NEM VERSENYSZINTRE VALÓ TÖREKVÉSRE GONDOLOK.
BÉLA
Válasz
el lehet! beragadt a capslock?
2005-08-23 00:00:00
bunny

Szia.Pestre fogok járni suliba,az 5.kerü

Kérdés
Szia.Pestre fogok járni suliba,az 5.kerületben keresek konditermet.Számomra ismeretlen környék,ismeretlen árakkal és szolgáltatással.Tudnál segíteni?
NP
Válasz
alig látható, teljes mértékben eldugott edzőteremadatbázis van a főlapon! a XIII kerületet is nézd meg!
2005-08-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az a kérdésem, hogy az iz...

Kérdés
Szia Bunny! Az a kérdésem, hogy az izületvédő készítményeket hogyan kell szedni? Merthogy olvastam olyat, hogy napi 3 szem egy hónapig, aztán három hónapig semmi és így tovább, kúraszerűen...........Szerinted így kéne, vagy inkább napi egy szem egész évben? Köszi!
Balázs
Válasz
többféle izületvédő készítmény van és eltérő az adagolásuk!
2005-08-23 00:00:00
bunny

helló bunny! tudnál javasolni valamit a

Kérdés
helló bunny! tudnál javasolni valamit a nagyon fájó és hosszú izomlázra? vmi kenőcs/por/tabletta/stb? köszi!
anonymous
Válasz
semmit. elmúlik magától!
2005-08-23 00:00:00
bunny

Szia! Meg tudnád mondani, hogy mik a túl

Kérdés
Szia! Meg tudnád mondani, hogy mik a túledzettség jelei?
Karesz
Válasz
már megmondtam. olvass vissza!
2005-08-23 00:00:00
bunny

Csá bunny! A Tito Raymond kokszol???

Kérdés
Csá bunny! A Tito Raymond kokszol???
Naturál
Válasz
tito raymond utoljára ifbb versenyző volt, semmi oka nem volt arra hogy ne koxoljon.
2005-08-23 00:00:00
bunny

tizsteletem bunny! az lenne a kerdese...

Kérdés
tizsteletem bunny! az lenne a kerdesem hozzad h mit lehet az embernek tenni azert h ne latszodjanak annyira az erei? mer engem kimondottan zavar az ha kidagadnak az ereim!!! lattad mar john hnatyshack karját egykezes csuklobehuzas kozben? na olyat nem akarok soha :DDDD marmint az erekre gondolok nem az izomra!
getti
Válasz
szia! a titok nyitja az, hogy legyél dagadt! (sajnos az emberi testen erek vannak, ezt el kell fogadni!)
2005-08-23 00:00:00
bunny

hello buny! Amikor te elkezted a testépí

Kérdés
hello buny! Amikor te elkezted a testépítést,rád is úgy néztek a családtagok,roknok(idősebbek) mint egy földönkívülire?ugye érted mire gondolok?
NP
Válasz
szia! ez egy jó kérdés! hülyének néztek, a szüleim meg kiröhögtek szinte, azt modták ugysem lesz belőlem semmi! és a buta szülők nem tudják hogy az ilyen fasz hozzáállással mekkora erőt adnak - ahhoz is hogy minél előbb önálló életet élj!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy korábbi válaszodban írta...

Kérdés
Szia Bunny! Egy korábbi válaszodban írtad a kreatinról, hogy lehet úgy is szedni, hogy edzés előtt és után 5-5 g. (Nem pedig 20 g feltöltés, 5 g szintentartás). Ezzel kapcsolatban szeretnék kérdezni, illetve előtte adatok rólam, amit tudnod kell a válaszokhoz: 172/85, 17% testzsír (leginkább hason, seggen és combon ->endomorf testtípus), 25 év, 1,5 év edzésmúlt (korábban más port). Edzés (heti 3 súlyzós), kajálás (fehérje 2 g/tskg, ch 5-6 g /tskg, és semmi szemét kaja), pihenés (napi 8 óra alvás), táplálékkiegészítés (vm35, anabolic whey, prolab training paks) rendben vannak. Szeretném kipróbálni a kreatint, kérdéseim hozzá: 1. Az 5-5 g módszer mehet-e a következőképpen: edzésnapon edzés előtt 45 perccel 1 csomag trans-fx, edzés után azonnal 5 g microntec a vm 35 mellé keverve? Ha ez így nem jó, hogyan javasolnád? 2. Pihenőnapon hogy lenne érdemes szedni a kreatint? Mehet reggel éhgyomorra 10 g microntec a vm35 mellé, és utána 30 perccel a napi első étkezés, fehérjeturmix 100 g zabpehellyel? Jó ez így? (a többi étkezést ehhez igazítanám, csak nem sok �e a ch aránylag rövid időn belül?) 3. Ha kúraszerűen szeretném fogyasztani a kreatint, (csak mert a �szakirodalom� szerint kúraszerűen fogyasztva hatásosabb) akkor az 5-5g kúra ugyanannyi ideig tartson, mint egy �hagyományos� (feltöltős � szintentartós) kúra? 4. A kúra végén milyen mennyiségű antikatabolikus kiegészítést ajánlanál? (pl glm glutamin, nitro-x, hmb �ből, vagy bármi másból mennyit szedjek?) 5. Tömegnövelésnél hetente mennyi aerob edzést ajánlasz hízásra hajlamos alkatúaknak, hogy kisebb legyen a zsírosodás, de ne menjen az izomfejlődés rovására? 6. Szálkásításnál hetente mennyi aerob edzést ajánlasz hízásra hajlamos alkatúaknak, hogy minél kevesebb izomvesztés mellett a lehető legtöbb zsírt égessék el? Köszi a válaszokat, sokat segítesz vele! Minden jót:
Atesz
Válasz
szia 1. először is azt megelmtem hogy a feltőltése módszer más eredményt ad. az okoz nagyobb látható változást, a másik módszer csak a kreatinkészleteket pótolja, azonban vizesedni se fogsz. az általad leirt adagolás megfelelő. 2. pihenőnapon nem kel szedni kreatint e szerit az adagolás metódus szerint. de ugyanigy beleteheted a tumixba, semmit nem veszítesz vele. jobb kreatintöltösséget érsz el. de beveheted reggel éhgyomorra is vagy 10g dextrózzal. 3. ha kúraszerűen akrod fogyzstani a kreatint,mradaj a feltöltős adagaolásnál! 4. a kreatinkúra végén SEMMILYEN antikatabolikus kiegészítés nem kell, a "kúra" szó nem jeltn önmamgában katabolizmust a befejezésével! a szteroidkűrák végén van katabolizmusm emrt az anabolikus homronok szintjének növekedésévek a katabolikus hormonok szintje is nő, DE ez teljesen más téma! 5. nyugodtan mehet napi 40 perc, akár midennap. 6. napi 40 perctől napi 2 óráig. de áltlában a 40 perc is elég,ne felejtsük el hogy diéta van!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Szia! Szeretném a segítségedet kérni!...

Kérdés
Szia! Szeretném a segítségedet kérni! 8 hónapja kaptam ezt az edzéstervet, amit csinálok is becsületesen, de nem nagyon látom magamon a változást. Kérlek nézd meg, és mond meg mi nem jó mit csináljak, hogy jobban nézzek ki. 167 cm magas 53 kg vagyok. (31 éves). Inkább szálkás szeretnék lenni (mint Madonna). Reméem el tudsz igazodni rajta. Előre is köszike. Szilvi (Nem szedek semmit, talán kéne?) Hétfő: - Mell: - melltoló 4x15 (10 kg) - pull over 4x12 (7kg) - tárogatás 4x12 (7-7 kg) - Kar: Szuperszettben - állva egyenes rúddal bicepszezés 4x10 (8kg)� csigás letolás tricepszre 4x10 (15kg) - Ferde padon váltott karral bicepszezés 4x10 (4-4kg) � tricepsznyújtás fekve 4x10 (10kg) - kábeles 2kezes bicepszezés 4x10 (15kg) � Lórugás 4x10 (4kg) Kedd: -Láb: Szuperszettben: guggolás- guggolás széles terpeszben 4x12 (35kg) Kitörés 4x30 (25kg) Szuperszettben lábnyújtás � lábhajlítás 4x10 (15 kg) Szuperszettben com külső �belső 4x20 (30kg) Szuperszettben ülő vádli � álló vádli 4x10 (70 kg) - has: - felülés ferde padon 4 x15 (2,5 kg) - vízszintesből térdemelés korláton 4 x15 - hasprés 4x30 - törzsfordítás ülve rúddal 4x50 Szerda: Kardio Csütörtök: -Hát: - nyakhoz húzás hátgépen 4x12 (20 kg) - Kábeles evezés 4x12 (20 kg) - hiperhajlítás 4x20 (5 kg) - Váll: - vállból nyomás 4x12 (4 kg) - Állig húzás 4x12 (13 kg) - oldalemelés állva 4x12 (3 kg) Péntek: Mint kedden
SZILVI
Válasz
szia! én máshogy osztanám el, de nem ez a lényeg! vbagy az technikáddal, vagy a kajáddal van a hiba, ird meg az étkezésedet! (heti 1 kardio egyébként vicc)
2005-08-22 00:00:00
bunny

ÜdvBunny! A következő kérdést szeretném ...

Kérdés
ÜdvBunny! A következő kérdést szeretném intézni hozzád: Kb 1 hónapja hozzájutottam k b 5 vizekg tejfehérjéhez. előtte nem használtam kiegészitőket. El is kezdtem használni napi kb 100g t. néhány napja jóhiszeműen elmentem vért adni (ahhogy sszoktam) és ott a tesztcsik fehérjét nutatott ki a vizeletemben. az orvos kérdezte mitől lehet ez én meg elárultam neki. erre riogatni kezdett hogy ez már rövid távon is komoly vesegondokat okoz. Ez tényleg igy van vagy csak ez is egy baromság amivel szegény embereket az orvosok hülyitik!! előre is köszi a választ!
Kazein!
Válasz
szia! az orvos hülyeséget beszél. valóban a veséd kap terhelést rendesen a többlet fehérjétől ami a teszteken látszik is - ha a veséd egészséges, ebből gond nem lehet! az orvos pedig 1962-es tananyag szintjén van. azért egy vizsgálato megérne a dolog!bugi, köszi!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Hello! 18 éves vagyok és az lenne a kérd

Kérdés
Hello! 18 éves vagyok és az lenne a kérdésem, hogy a szex és a maszturbáció gyakorisága befolyásolja-e az izomnövekedést?
Dévid
Válasz
igen! a szexet felejtsd el teljesn és ne maszturbálj soha! ha maszturbálni merészelsz, sosem leszel izmos!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Hallod Bunny, ha épp nincs zab a boltban

Kérdés
Hallod Bunny, ha épp nincs zab a boltban, akkor megteszi a rozs- illetve az árpapehely is?
anonymous
Válasz
hallom! ha nincs más,megteszi!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Hello bunny! Lehet butácska a kérdés, de...

Kérdés
Hello bunny! Lehet butácska a kérdés, de érdekelne :) Szóval aki hajlamosabb a gyno kialakulására annak valószínűleg magasabb az ösztrogénszintje (gondolom én), ez segít valamit az izomfejlődésben, vagy éppen ezeknek az embereknek nehezebb nőni, vagy semmi előnye illetve hátránya nincs ebben a tekintetben? Kösz!
Rezső
Válasz
az izomfejlődésben a tesztoszteronszint segít. ezért van az, hogy a férfiak izmosabbak mint a nők. de a homronásli hatésok bizony összejátszanak. tömeget növelni osztrogenikus környezetben jobban lehet, ha az androgénszint is magas. tehát has koxolsz és az aromatizálódik, zsírosodsz és ginekomsztiád lesz de ez kedven az izomfejlődésnek. más kérdés hogy ezt nem e bukod el akor amikor zsírt le kell szedni. alapban a magas ösztriogénszintű embrek hátrányban vannak. egyébként nem biztos hogy annak,aki hajlamos a ginekomsztiára, az ösztrogénszitje magas - lehet hogy az androgénszitnje magas és kevés külsö tesztoszteron hatására már aromatizálódik is. ez utóbbika egyértelmű hogy előnyös helyzetben vanank a mellékhatésokat leszámítva, de pl. naturálon ők a nyerők!
2005-08-22 00:00:00
bunny

csáo bunny! Heti 2x edzem a bicepszem 2-...

Kérdés
csáo bunny! Heti 2x edzem a bicepszem 2-2 gyakorlattal>hétfö:scott 1kezessel+állva ruddal; péntek:scott 1kezessel+ferdepad beforgatva. szerinted a scott pad jobb lenne ha utolso gyakorlatként menne, mert ugy vettem észre h. inkább lenyujtja az izmot, és eddig 1.gyakorlatként ment. Már várjuk a Misi-videot!:) lehet tudni h. kb mikor jelenik meg? Köszi!
Melvin fun
Válasz
a misi videóból két részt még le sem forgattunk. szerintem legkorábban év végén! de valszeg lesz vele anyag a bb DVD-n is. a scott pad lehet utolsó is nyugodtan, tök mindegy! főleg hogy nem igaz hogy "nyujtja" az izmot a felső hoiltponzotn az összehúzódás nagyon fontos!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Szia bunny! Vitaminokkal kapcsolatban ké...

Kérdés
Szia bunny! Vitaminokkal kapcsolatban kérdeznélek. Eddig Daily One-t használtam, de ebben kevés a C- és E-vitamin (is :D), ezért vmi komolyabbat fogok venni. Csak azt nem tudom, hogy melyik lenne jobb: 1 doboz Vitalife Ultra Mega Pak, ez kb. 5500 Ft és 1 hónapra elég, vagy maradjon a Daily, csak még mellé vennék mondjuk Universal C- és E-vitamint, ami összesen szintén 5000 Ft körül van, de 3 hónapra elég. Azért kérdezem, mert az Ultra Mega Pak-ot megnéztem a Vitalife honlapján, és abban ha jól láttam, van elég C- és E-vitamin (1000 ill. 400mg, ennyi van az Universal cuccokban is), de alig vannak benne ásványi anyagok (kevesebb mint a Daily One-ban). Szóval melyik megoldás lenne jobb? Köszi
RoC
Válasz
nem, mindenképp ultra mega pak-ot használj, abban megfelelő arányban vannak a vitaminok! nem csak a c és e vitamin számít. szerintem az ásványi anyagokat elnézted!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Helló Bunny! A V12-t miért nem lehet ha

Kérdés
Helló Bunny! A V12-t miért nem lehet használni 18 éves kor alatt? Mit tesz a szervezettel,amiért nem ajánlott? 17 leszek amugy. Köszi szépen!üdv!
anonymous
Válasz
felette se tesz semmit, úgyhogy nem gond! :DDDDDDD a kajával törőjd, ne csodaszert keress!
2005-08-22 00:00:00
bunny

hello bunny! Vettem egy volumass35-öt(6k...

Kérdés
hello bunny! Vettem egy volumass35-öt(6kilós vödröt). Szerinted remélhetek valami fejlődést ettől az egytől, tudom,hogy nem csodaszerek,de azért lesz valami látszatja vagy feleslegesen adtam érte 19000ft-ot!!
KEZDŐ TESTÉPÍTŐ
Válasz
nem. nem remélehetsz egytől fejlődést. nem kimutatható. csak folyamatos edzéstől és táplálkozástól várhatsz fejlődést! igy nekindulni se érdemes! majd ha két év múlva belenézela tükörbe, akor lehet hogy rájössze hogy nem feleslegesen adtál ki sokszor 19 ezret vm35-re és mégtöbbet kajára!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Tegnap én írtam, ho...

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Tegnap én írtam, hogy milyen rohadt sok az a rizs és csirkemell, amit meg kéne egyek egy nap. Hát tényleg többet kell egyek jóval, mint egy átlagember, de azért mégsem annyit, mint amit tegnap írtam! Ugyanis én tegnap a csirke és a rizs mennyiségét úgy számoltam ki, hogy a Volumass 35-tel elfogyasztott fehérjemennyiséget a csirkéből, a CH-mennyiséget meg a rizsből vontam ki, így pedig ugye alig változik a naponta elfogyasztott csirkemell és rizs mennyisége. De igazából úgy kell számolni, hogy előbb kiszámolom a napi CH- és fehérjeigényemet, ez a 85 kilómhoz ugye 3 g/testsúlykilógramm fehérjével számolva 255 gramm fehérje, 5 g/testsúlykilógramm CH-val számolva pedig 425 gramm CH. Na most ezek után kell levonni a 255 g fehérjéből és a 425 g CH-ból a Volumass 35-tel elfogyasztott CH- és fehérjemennyiséget, és az így kapott CH- és fehérjemennyiséget kell megenni mondjuk rizs, illetve csirkemell formájában. Így sem kevés rizst és csirkemellet eszek naponta, de azért jóval kevesebbet, mint ahogy tegnap írtam! Egyetértesz azzal, amit most leírtam? Üdv!
Egy kezdő testépítő
Válasz
jjjjjjjjjjjááááááááááááááááájjjjjjjjj én gyenge vagyok matekból! perzse hogy igy kell, nem ellenőrizgettema multkori számításidat!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Emlékszel a "szélesítős-b...

Kérdés
Szia Bunny! Emlékszel a "szélesítős-berobbantós" baromságra? Na azt hiszem abból a teremből származik ahova járok. Új srácnak mondtam, hogy ne rángassa a súlyokat mert elszédülnek, aztán beszámolt az edző által javasolt edzéstervről. 5x15+1x20 hátra kutya tömegnöveléshez nem? :) Kérdezem miért ennyi? "Hát mert az utolsó a berobbantós" Jujujjjj m.
Mike
Válasz
nekem is berobban az agyam az ilyenektől. mondjuk nemtom mér' van, ha megfigyeled, ezeket az okosságokat mindig "roppant izmos" emberek terjesztik! :DDDDD
2005-08-22 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Edzettem kb fél évvel ezelőt...

Kérdés
Szia Bunny. Edzettem kb fél évvel ezelőtt kb 2 hónapig, de abbahagytam, mert éreztem, hogy nem megfelelő a táplálék bevitelem (szinte semmi tápanyag volt, csak "normál" kaja), és ez hosszú távon nagyon nem jó. Ezen edzés hatására 85 kgból lement kb 2-3 kg (magasság 185cm). Ami az érdekes, hogy (bár sose mérem magam), meglátszott rajtam az edzés. Lehet, hogy ez egyfajta drasztikus szálkásítás akart ez lenni, de hát nem tudtam én akkor mit hogy kell. Csak az volt, hogy különböző izomcsoportjaim "kezdtek el látszódni". és jól kezdtem érezni magam. Kérdezem én, hogy ez lehet-e a genetikának köszönhető? Hidd el, tényleg nem ment be úgy tápanyag, mint most (megfelelő feh-ch), és nem is képzeltem be magamnak a "plusz" izmokat. Szia
genetika?
Válasz
lehet! lehet hogy egyszerűen fogytál zsírból a mozgás hatására, plsuz az izmok alspzinten még anomrál táplákozásnál is reagálnak. de ez semmi ahhoz, hogy komoly fejlődés szándékával figyelembe vedd.
2005-08-22 00:00:00
bunny

Csá Bunny!Azt hallottam h barcelonában a...

Kérdés
Csá Bunny!Azt hallottam h barcelonában a kézilabdázoknak edzés után rögtön +kell enniük 2 db banánt, mert sok benne a szénhidrát!!Ez igaz hogy jó edések után?Nagyon sokat olvasom az oldalt és nagyon sokat tanultam már most!!Király h kezdő vagy haladó embereknek tanácsokat osztogatsz!!Az edzőteremben az egyik haverom oda ment két sráchoz hogy tőllük kérjen tanácsot és ők szemét,nagyképű modon elzavarták h ő még ehez kicsi!!!Köszi a választ!!
skywoker
Válasz
ez sima mezei szénhidrátvisszatöltés amit mi dextrózzal avgy tömegnüvelővel csinálunk. a banán tele van cukorral. a termben nem jó zalkatni az emberekt, és me gis modom miért: hozzám számtalanszor odajönnek teljesen alap hülyeségekkel amiről órákat magyarzhatok anélkül hogy felfognák. szélmalomharc ez. azt akarják hallani csak, hogy igen, lefogysz akkor is ha összevisza zabálsz vagy igen, megnősz a menzai kajátólé is. egyébre senki sem kiváncsi, még ők néznek hülyének. ha mégis, akkor sem lehet ezt perc altt a teremben elmagyarázni. a legdurvább amikor edzek és akkor jönnek oda, eszükbe se jut hogy zavarnak. úgyhogy kétélű dolog ez. d esebajj, ezért van ez a rovat!
2005-08-22 00:00:00
bunny

TIszteletem Bunny!!! 1, rengeteget vádl...

Kérdés
TIszteletem Bunny!!! 1, rengeteget vádlizok, de kijött valami ér a lábamon pár hete és eléggé fáj (gondolom valami viszér), mit csináljak ne vádlizzak annyit??? 2, Heti 2* edzem a tricepszet ezért csak 2 gyakot csinálok: fej mögül rúddal fekve, és csigás lenyomás, ez így elég vagy valamelyiket kicseréljem valami másra??? köszi előre is PEti
Peti
Válasz
szia peti!!! 1. ez gáz! tűzz el vele az orvoshoz, mert akár trombózis is lehet! 2. ez igy jó, d ekombinállhatod is összevizsz a gyakolraotkat, lényeg hogy fájjon!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Eddig úgy edzettem, hogy eg...

Kérdés
Hello Bunny! Eddig úgy edzettem, hogy egy napon mell-hát másikon váll-kar, lábat nem edzhetek, csak a vádlimat! Namost mindent hetente 2x edzettem, de egy ideje már érzem hogy fáj a jobb mellem, és 3 napja elkezdett a bal is, gondolom túledzettem, de eddig se fejlődött úgy igazából a mellem, csak erősödtem, de azt folyamatosan. Úgy gondolom átállok arra, hogy mindent heti 1x edzek, edzésem elég intenzív úgy gondolom, hogyha túledzettem magam a heti 2vel. DE! Kart edzhetném továbbra is 2x? Vagy csökkentsem azt is le heti egyre?
Tibi
Válasz
a krt valószínű edzehted kétszer mert az kicsi, jobabn regnerálódó izom. gheti két meleldzés tuti túleddzés! eleve két fekvenyomás az kép összetet gyakorlat felsőtestre!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Üdv bunny! A napi 8 g/testsúlykilógra...

Kérdés
Üdv bunny! A napi 8 g/testsúlykilógramm CH nem sok még akkor is, ha nagyon gyors az anyagcserém? Nem elég a napi 6 g/testsúlykilógramm CH? Köszi a választ, üdvözöllek!
Zozo
Válasz
dehogynem kurvasok! 6g bőven elég! de bármenyi lehet, nincs plafon!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Az lenne a kérdésem, h...

Kérdés
Szevasz bunny! Az lenne a kérdésem, hogy a csirkemellnek vagy a tonhalnak jobb az aminosav-profilja? Tehát ha csak az egyiket szeretném enni a kettő közül, akkor melyiket egyem? Üdv!
csirkemell vagy tonhal?
Válasz
csirkemell!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Tiszteletem bunny! Az a kérdésem lenn...

Kérdés
Tiszteletem bunny! Az a kérdésem lenne, hogy a csirkemellet hogyan érdemes elkészíteni? Gondolom, főve, mert a sütéssel sok zsírt vagy olajat is felszívna. Megkérhetlek arra, hogy leírd nekem, hogyan készítsem el a csirkemellet? Mivel csak nyersen tudom megvenni, itthon csinálom meg. Ha főzni kell a csirkemellet, akkor lobogó vízben mennyi ideig főzzem? Annak nincs hátránya, hogy 3-4 napra előre megfőzőzöm a csirkemellet, tehát nem minden nap frissen csinálom? Még valami: a napi fehérjeszükségletbe a nyers csirkemell számít bele, nem pedig a főtt, ugye? Kérlek, körültekintően válaszolj, mert ez nekem fontos! Köszönöm a válaszaidat, üdv!
Hali
Válasz
szia! a jó hír az, hogy tök mindegy, hogy csinálod meg, nem kell aggódni! mindig mident nyersen számolunk!
2005-08-22 00:00:00
bunny

helló Bunny! az a problem hogy elkezdtem...

Kérdés
helló Bunny! az a problem hogy elkezdtem dolgozni és kajálni csak délben lehet és hogy igy a 3 óránként is étkezésre sehogy nem tok időt szakitani!! mit tegyek kajáljak reggel meló elött sokat délben is sokat és amikor haza jövök akkor is sokat ?
Geri
Válasz
ninc smás megoldás. d eze nem az igazi. 3 óránként kéne soakt enni!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Tiszteletem bunny Azt szeretném kérde...

Kérdés
Tiszteletem bunny Azt szeretném kérdezni, hogy tömegnövelésnél hány sorozatot érdemes csinálni egy gyakorlatból, ha 2 gyakorlatot csinálok egy izomra és egy izomra hetente 1x edzek? A sorozatok 6-12 ismétlésszámúak legyenek? Köszönöm a válaszaid, minden jót!
kicsi
Válasz
6-8 sorozat és az imtélásszám ugy legyen ahogy írtad!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Hello bunny mester!!!! Tényleg nagyon ...

Kérdés
Hello bunny mester!!!! Tényleg nagyon jó termék ez a cytogen whey pro mert 5kg-t hiztam tőle mielőtt elkezdtem szedni akkor direkt lemértem a karomat meg a testzsir%komat mega testsúlyomat és eltelt 1,5 hónap azóta és a 37,5-es karból 39,5-es lett a 15% testzsirből 13% lett és a testsúlyból 74 kg ból pedig 79 lett szóval tényleg megérte ez a cytogen whey pro meg a normális kajálás mégegyzser mindnekinek ajánlom
Bandita
Válasz
ez eddig oké, de ez perzs enm fog minden hónapban igy menni!
2005-08-22 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Én vagyok az Norbi megint a...

Kérdés
Hello Bunny! Én vagyok az Norbi megint aki 08-01-én kérdezett a carni-x-ről. Azt mondtad hogy nekem napi 2000mg -ot szedjek belőle úgy hogy: -félórával kaja előtt (1 v. 2-őt?) -közvetlen edzés előtt(1 v. 2-őt??) -lefekvés előtt( 1tablettát v. 2-tőt??). Egy tabletta 500mg L-karnitint tart. Az jó úgy hogy mindig 1 szemet szedek csak edzés előtt 2-őt v. akkor is elég egy ?? Köszi!
Norbi
Válasz
igazából nem oszt!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia!Van egy nagyon fontos kérdésem.Kise...

Kérdés
Szia!Van egy nagyon fontos kérdésem.Kisebb-nagyobb kihagyások után az utóbbi hetekben újra intenzíven edzek,és meg is van az eredmény,erősödök,de jhéten 2hétre elmegyek a balcsira.Nem szeretném,ha ez a rég várt lendület most megtörjön amiatt a 2hét miatt,ezért arra kérlek hogy ha tudsz mondj néhány olyan gyakit amit terem nélkül megtudok csinálni,és ér is vmit,legalább annyira,hogy nem gyengülnék,és az a kevés izmom sem pilledne elm,mivel erősödésre nem számítok természetesen...Ja,és még egy kérdés ezzel kapcs.: ilyenkor a kaját ugyanúgy toljam magamba mint amikor terembe járok?
Bazs
Válasz
hopp ezt lekéstük! nem tudsz mit csinálni, ha nincs terem, felesleges erőlködni! ha a keja rendben van, nem gyengülsz! ezért uyganugy kell kajálni!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Csumi! lesz 18000ft-omés szeretnék jó mi

Kérdés
Csumi! lesz 18000ft-omés szeretnék jó minimális zsirosoddással jo minődégű izmot felpakolni!! mit vegyek?kösszi
kgggg
Válasz
anabolic whey 4kg 18490,-
2005-08-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Két kérdésem lenne:1.Olvasta...

Kérdés
Hello Bunny!Két kérdésem lenne:1.Olvastam valahol az un. Ultimate Diet-ről.Mi erről a véleményed?Létezhet hogy egy héten belül totál ellentétes dolgokra bírjuk a szervezetünket? 2:Heti 3 kardióm van: kerékpár, futás, 50-70 percek.A pulzusom kb 150-160 között szokott lenni.Ennél a tempónál is még szinte csukott szájjal tudok haladni szóval elvileg aerob a dolog.Ez alkalmas zsírégetésre, vagy nekem is 120-130 ra kéne állnom?3:Anabolic Whey-t eszek, anyagiak miatt edzésnapokon 1,5 kanál edzés után este hat körül, lefekvés előtt fel doboz túró.Másnap reggel 0,5 kanállal Whey, hozzá próbálok sok jó kaját enni.Jó így vagy van jobb elosztás? Előre is köszönöm
Szabi
Válasz
szia szabi! nem ismerem sajnos az a ultimte diet szisztémát, én marha konzevrtív vagyok ezekben a dolgokban. gőzöm sinc smi van benne, ha lesz időm megnézem. (ez volt a viccesmondat, ez a rész hogy "lesz időm") 150-160 pulzus az kőkeményen aerob edzés, ami jelentős izomvesztéshez segít hozzá. ha "szinte" csukott szájjal csinálod az pont anaerob fázisban vagy. vissza kéne állnod alacsonyabb pulzusra. egyébként kardió fázidban is lehet zsírt veszíteni de izmot is, és a legfontosab dolog az izomvesztés megakadályozása. sok tényező játszik itt azért! nem érdems fél kanállal erőlködni, edzés után legyen kettő és hagyd el reggel.
2005-08-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Kajába kéne seggíteni. Jel...

Kérdés
Hello Bunny! Kajába kéne seggíteni. Jelenleg a testkompozíciómat szeretném átalakítani picit.Zsírt veszteni, egy kicsit izmosodni kerekedni. Mindez nem naturálba megy sajna, de hát ez van. Heti két propionat és két winstrol megy egyenlőre (2hete) 3.-4. héten 3-3ra emelem az edzőm javaslatára. Tehát a kaja: 1, 40g cukormentes corn flakes+1gyümölcs joghurt+40g tejsavó, 2, 200g marhahús+80g olasztészta(durum)+párolt zőldség, 3, 200g csirkemell+200g krumplee+alma, 4, 60g tejsavó+60g barnarizs+alma, 5, 60g tejsavó+alma. Az 5. étkezés van edzés után. Nem kellene egy kis ch oda is visszatölteni?Milyen zöldséget javasolnál párolni? Egyáltalán jó a kaja így? 78kg vagyok.Bármilyen egyéb tanácsot is szívesen vennék, mert ha már rászántam magam roidok használatára, szeretném a maximumot kihozni magamból!Előre is köszi a választ!
bulletproof
Válasz
szia! ha edződ van akor kicsit nem értem a kérdést, miért nem ő állítja be a kaját? a tésztéát, joghuror és egyéb szarokat én kivenném, ch-nak csak zabpehely, risz és bármilyen párolt zöldség lesz mehfelelő! 5 étzésbe diéta miatt nem kell ch!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny, a kajatervem igy nez ki:...

Kérdés
Hello Bunny, a kajatervem igy nez ki: 5:00 zabpehely (proteinben) 6:30 - 7:30 edzes aztan protein shake 8:00 egy szelet piritos, pulykasonka, keves sajt es egy banan 11:00 rizs + csirkemell + paradicsom 2:00 delutan rizs + csirkemell + 1 alma 5:00 rizs + hal 8:00 kaposzta, brokkoli, 10 tojasfeherje vagy protein shake legyszi korrigald, koszonom. Kerdesem az lenne, hogy Arnold-tol az Utam a csucsra c. konyvet el tudnad - e nekem kuldeni ide, Mexikoba. Elore elkuldenem a penzt Western Union-al. Ha muxik megirom a cimet, koszonom. Itt csak nehany dolgot lehet kapni, mert ahol elek az egy turistakozpont es konyvek ..., szoval felejtsd el oket, max magazinok :-)) ha meg mindenkeppen rendelnem kell, akkor szeretnek magyarul olvasni. Koszi mindent, sok sikert az oldalhoz a tovabbiakban is, varom a valaszodat. Bye: Mex (probaltam mail-t kuldeni, de valamiert nem ment at :( )
Mexico
Válasz
a mail átjött csak azokra válszlok legkésőbb! a 8 órás étlezést elég karcsu, de midekép cseráéld fel a 11 órással. korigálni elég nehéz lenn mert nem irtál enyiségeket! de az elv jó! az utam a csúcsra nem kapható itt sem már rég, ami nem csoda met mindössze 17 évvel ezelőt jelent meg!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Hi! Aerob edzesnek megfelel (10 emeletes

Kérdés
Hi! Aerob edzesnek megfelel (10 emeletes panelba lakok) h felsetalok a 10. re aztan le. es ez 40 percig. Szted?
anonymous
Válasz
ez nagyon teccik! hajrá! :DDDDD
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia, nem tudod milyen árban van az a se

Kérdés
Szia, nem tudod milyen árban van az a sebészeti eljárás,, amelyben a tetoválások eltüntetéséhez hasonló módszerrel tüntetik el a striákat.
Jacque
Válasz
nem tudok ilyenről. elég furcsa mert ez a két dolog cseppet sem hasonlít egymásra! a striák azért alkulnak ki mert elhalnak ott a bőr szövetei, a tetoválásnál mindösszea festékanyagot kell kiszedni a bőrből! de frankón nem értek ehhez! a tetoválás eltüntetése mindenesetre jelentősen többe kerül mint a tetoválás!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Nem teljesen az edzeshez...

Kérdés
Szia Bunny. Nem teljesen az edzeshez kapcsolodo a kerdesem, de mashoz nem tudok fordulni: Szeptembertol roacuttant fogok szedni, de ez ugye folyamatos orvosi ellenorzes mellet mehet csak, tehat verkepet fognak nezni havonta. Jelenleg a kovetkezo tapkiegeket hasznalom : cytogen whey pro, trans fx, daily one, GLM. A kerdes az lenne, hogy okoz-e ezek kozul barmelyik is olyan elterest a verkepben, amirol az orvosnak tudnia kell, nehogy vmi betegsegre, vagy masra gondoljon? Koszi elore is a valaszt.
anonymous
Válasz
szia! a táplálkozásod megváltoztatása eltérést okozhat a vérképedben is. mind amikro ,mind a makronutriensek menyiségének növelés a vérképen észlelhető. ezért elképzelhető hogy az orvos valamit fog látni, de nem hiszem hogy bármilyen határértéket meghaladnál, ha mégis,nem oylan mértékben hogy aggódnod kellene. nem felejtsd el, ezek az értékek nem átlagemberekre vannak beállítiva. az orvosnak nyugodtan mond meg, hogy mit hsználsz. 90% eséllyel egy segg lesz és előadást fog tartani hogy ez milyen káros, majd rágyújt egy cigire. ezzel ne törőd, ettőél függetlenül fel fogja írni a roaccutant, nincs miért aggódnod.
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Hol talalhatok rolad kepe...

Kérdés
Szia Bunny! Hol talalhatok rolad kepet? Mi az igazi neved? Ne vedd sertesnek kerlek, de komolyan erdekel, hogy nez ki az ember aki valaszol a kerdesekre. Koszi.
van keped ?!
Válasz
sehol. az igazi nevemet nem használom sosem, még privátban sem. személyesen látható vagyok minden verseny és ez most is így lesz az őszi szezonban. klikk
2005-08-21 00:00:00
bunny

16 éves fiú vagyok, 55 kg és körübelül 1...

Kérdés
16 éves fiú vagyok, 55 kg és körübelül 173 cm magas. Kétnapona megcsinálok kétszáz (természetesen szabályos) felülést de sokszor nem érzem hogy hatna, pesig valóban szabáylosan csinálom. 1 hónapja járok edzőterembe, és azt kétnaponta látogatom. ELsődleges célom a szép, kockás has. Hogy tudnám ezt elérni?
Kani
Válasz
szia! 1. a felülés hatástalan szinte a hasizomra. hasprést végez hogy a hasizmodat erősítsd, DE attól nem lesz kockás a hasad, mert ugyanúgy eltakarja a zsír! 2. kockás has=diéts és aerobedzés
2005-08-21 00:00:00
bunny

Csá. Jóba Elekről mi a véleményed? Fejts

Kérdés
Csá. Jóba Elekről mi a véleményed? Fejtsd már ki bővebben lécci. Vallott a koxról, vagy mi? Sokan kiváncsiak vagyunk erre.
kiváncsifáncsi
Válasz
jóba elekről személyes ügyeim miatt van véleményem. nem publikus. ha tudni akarod milyen ember, menj le a coronita nevű szórakozóhelyre hétvégén jó korán. erről ne kérdezzetek többet.
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szevasz. 193cm és 110 kg vagyok. Egyelőr...

Kérdés
Szevasz. 193cm és 110 kg vagyok. Egyelőre a meglévő tömeget szeretném tartani, de izmosabban kinézni. Jól gondolom, hogy ilyenkor nem kell az 5-6 g ch/tskg, hanem kevesebb is elég lenne? A fehérjét meg kicsit megemelném.
Rocky Balboa
Válasz
pontosan!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia! aki azt sem tudja hogy merre az ar

Kérdés
Szia! aki azt sem tudja hogy merre az arra, annak miért az anabolicwheyt ajánlottad a sima cytogen whexpro helyett?
anonymous
Válasz
mert jobb minőségű és a zsírmnetsség miatt aggódott! erre nem gondoltál mi?
2005-08-21 00:00:00
bunny

Zarszokent:en is hoszoneves vagyok ,mint...

Kérdés
Zarszokent:en is hoszoneves vagyok ,mint te(gondolom),igy azt mondom ne erolkodjel tovabb,ezt a partit mar akkor elbuktad,mikor elkezdted!Persze,ha a vezetoid hagyjak ezt a stilustalan semmit(es itt CSAK a stilusra utalok,nem a tartalomra) amit egy hivatalos honlapon csinalsz,amit akarhol a vilagon olvashatnak,akkor...NO COMMENT!...
sok mas tarsammal
Válasz
32 éves vagyok kismajom, és itt ha valaki erőlködik az te vagy ha nem tűnt fel! nem én irogatok nekd, idióta! :DDDDDDDDD (mi az a hivatalos honlap? amit mi csinálunk a saját pénzünkből az hivatalos honlap és nyomik írják elő hogy hogyan csináljuk? )
2005-08-21 00:00:00
bunny

SZIA! ok mostmá vágom mit mondasz mostm ...

Kérdés
SZIA! ok mostmá vágom mit mondasz mostm á scak egy érdekelne menyit csináljak max? mert hülyeséget nem akarok csinálni PL?:lábra?karra mellre vállra mekora ismétlésszámokat tegyek?köszi
Sok vagy kevés
Válasz
egy példa? mell 3 sorozat fekvenyomás 10-8-6, ferdepad 3x8, áthuzés 3x15. láb hasonló. bicepsz tricepsz 8-15 ismétlés. váll 8-10 imsétlés.
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy f...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy fogásra milyen jó gyakorlat létezik amit otthon lehet végezni mivel sajnos konditerembe nem tudok lejárni, és az a csigás speckó készülék (Wrist Roller), az nincs nekem.Mondjuk elképzelhető, hogy csinálok egyet, de azon kívül esetleg.Van két egykezes 10 kg-os súlyzóm, cserélhető tárcsákkal ha ezzel lehet esetleg kezdeni vmit. A másik kérdésem az lenne, hogy lábemelést csinálok itthon mert azt olvastam, hogy ugyebár az jobban megdolgoztatja az alhasat(pocakot), és nekem most erre lenne a legnagyobb szükségem.Esetleg ezen kívül tudnál tanácsolni vmit otthonra ami alhasra jó? Előre is köszönöm a segítséget!
Petya
Válasz
szia petya. elsőre nézz körül az edzé szekcióban,le vanak irva az alkargyakorlatok. a pocak attól tarok zsír lesz az ellena lábemelés nem segít.
2005-08-21 00:00:00
bunny

Hello! Olvastam ezt a Fábrys dolgot.E...

Kérdés
Hello! Olvastam ezt a Fábrys dolgot.Ez az amiről Tozó is beszélt vagy ti is megkörnyékeztétek azt a tesi alól egész életében felmentett,mindenféle sportot lenéző faszkalapot. Miről lett volna szó a műsorban?Legalábbis mit szerettetek volna "bemutatni" a testépítőkről?Ez már biztos nem lesz megcsinálva?Szerinted lehetséges,hogy egy ilyenfajta műsorból pozitív vélemény jöjjön le a sportról?Mindenesetre sok sikert hozzá!
PETER-X
Válasz
szia. a röhej az hogy az rtl klub kereste meg a fitmuscle stábot azzal hogy kellenének testépítők. azóta sem lett belőle semmi. tény hogy nem akárkit kellett volna bevinni - akit a fábry nem esz meg a dumájával. szerintem nem lehet hogy pozitívan jöjjön le egy ilyen műsor, max hogy nem tudunk beégni. a begyöpösödött kispöcsű ksiebbrendűségi érzéseseket és a dagattpicsákat akiket frusztrál, hogy sosem érhetnek ilyen testhez, semi nem győz meg hogy ne utálkozzanak. az előítéleteket nem klehjet kirtani. engem s elehet megygőzni, hogy michelle wild nem kurva, hiába sztrár a babamagazinban mint mintaanya. más kérdés hogy amig sportolók nem, ő közttiszteletnek örvend, nemtom mire fel.
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia! tudom,hogy már unalmasak ezek a tá...

Kérdés
Szia! tudom,hogy már unalmasak ezek a táplálékkiegészítős kérdések és bocs ha már egy ilyen el is hangzott.Szóval szerinted normális edzés és téplálkozás mellett vm35 vagy inkább cellmax lenne ami több pluszt tudna még nyújtani? Most fogyott el éppen myomaxom,de az anyagiak nem engednek egy újabb vödörrel. Melyik érhetne a nyomába?
anonymous
Válasz
cellmax, ez egyértelmű!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Ha nagyon gyors az an...

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Ha nagyon gyors az anyagcserém, akkor is elég tömegnövelésnél az 5 g/testsúlykilógramm CH naponta? Vagy inkább 6 gramm/testsúlykilógramm legyen? Köszi a válaszod, üdv!
Zozo
Válasz
szia zozo! felmehetsz akár 8ig is, ha bírod!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Én eddig sima vízzel nyomtam ...

Kérdés
Hi Bunny! Én eddig sima vízzel nyomtam a kreatint, de hallotam hogy szénsavas vízzel és/vagy peszgő tablettával (paraszt pump néven fút : ) jobb felszívodás érhető el, ez igaz ? - vagy csak a kreatin vágom tönkre vele ha így "oldom fel" ? Köszi a választ. + A kreatin foszfáthoz is érdemes dextrózt nyomni a jobb inzulinszint érdekében ?
János
Válasz
szia! 1. a parasztpump is működik, a szénsav segíti a felszívódást! 2. igen!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Két kérdésem is volna: az el...

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdésem is volna: az első az, hogy ha sokat sétálok (futás helyett) az járhat-e (izom)tömeg veszteséggel? Tehát aerob tevékenység-e a séta? A másik, hogy a vállam elég szar most (recseg, kattog, szaggat..). Orvoshoz nem megyek mert csak felír egy kenőcsöt, de engem az érdekelne, hogy milyen gyakorlatot kerüljek, ha az edzésekkel nem akarok leállni (teljesen)?
L.P
Válasz
szia! a séta akkor aerob tevékenység ha folyamatosan hosszú ideig egyenletes tempóban történik! ha mondjuk postás vagy, az sajnos nem minősül aerob tevékenységnek, ezért is vannak bizony dagadt postások is! váll: minden gyakorlatot kerülj amitől fáj!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Teiszteletem bunny! Tegnap kérdeztem ...

Kérdés
Teiszteletem bunny! Tegnap kérdeztem a ch- és fehérjebevitelről. Azt az információt kaptam tőled, hogy a rizs 70 %-ban tartalmaz ch-t, a csirkemell és a hal pedig 20 %-ban tartalmaz fehérjét. Ha így számolunk, akkor az én 85 kilómhoz 5 g/testsúlykilógrammal számolva kb. 607 gramm rizst és kb. 1275 gramm, tehát több mint egy kiló csirkemellet kéne egyek naponta? Ez nagyon sok! Persze ha egyéb fehérjét eszek, pl. tojásfehérjét, akkor a darabonkénti 3 gramm lejön, illetve a Volumass 35-tel elfogyasztott fehérjét is le kell vonni a csirkemellből, de akkor rengeteg csirkemellet kéne egyek, vagy 1150 grammot naponta! Nem beszélve a több mint 600 gramm rizsről! Én értelmeztem rosszul a mennyiségeket, vagy tényleg ennyit kell ennem? Köszönöm a válaszod!
Egy kezdő testépítő
Válasz
szia! kezded kapisgálni, miről szól a testépítés? :))) persze a helyzet annyiban jobb hogy keigészítőket is használunk! két tumix már 80g fehérje, ami 400g csirkét kivált!
2005-08-21 00:00:00
bunny

hello BUNNY! a lenmagpehely segíthet ...

Kérdés
hello BUNNY! a lenmagpehely segíthet valamit a testépítés terén? a csomagolás azt írja napi 1-2 evőkanál, bő vízzel, vagy joghúrtban. szerinted? köszönöm. Gábor
BIG-G
Válasz
igen, de 1-2 evőkanál az p*csafüst!
2005-08-21 00:00:00
bunny

Szia Bunny 100gramm csirkemell filé kb ...

Kérdés
Szia Bunny 100gramm csirkemell filé kb 24-25g fehérje és baromi kevés ch meg zsír. Tényleg csak kíváncsiságból kérdezem, hogy mi lenne az a maradék kb 75gramm? Nem pusztulok bele, ha nem tudom meg, csak érdekel 1 kicsit. Szia
csirkemell
Válasz
vegyük ezt kb. olyan husz gramnak. a többihez elárulok egy rejtélyt: pl. az emberi test 76%-a víz. az amberi test húsból van. nem éppen csirkehúsból, mi amit a logika diktálna bár effektíve általakítoptt csirkehúsból van ami testünk is, ha megfeleően táplákozol. ha nagyon szőrszálhasoható akrok lenni akor még van pár százalék sallang, zsír, ásványi anyag. de ha ügyey gyerek vagy akkor bemész a kalóriatáblázat szekcióba és megnézed a szemeddel!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Ezt csak úgy küldöm: A szoke not felv...

Kérdés
Ezt csak úgy küldöm: A szoke not felveszik az országút felezovonalának festésére. Az elso > nap 2 kilométert fest fel, nagyon meg vannak vele elégedve. > A második nap csak 500 métert, > a harmadik napon mindössze százat fest fel. > - Mi a gond? - kérdezi a fonök. > - Hát az. hogy minden nap messzebb van a festékesvödör.
he-he
Válasz
ezt csak azért teszem ki, hogy lássátok: van akkora marha aki vicceket küld! :DDDD szívem szerint csinálnék egy iylen totál interkatív hülyéskedős közösségépítős valamit, DE erre való a fórum! itt ez erősen a "szakmaiság" rovására menne, ennyire már nem akarok szórakoztató lenni! hehe, nyulas vicceket küldj! :DDDDD
2005-08-20 00:00:00
bunny

Hello! Daily one-t és mondjuk a szintén ...

Kérdés
Hello! Daily one-t és mondjuk a szintén universal-os 1000 mg-os C-vitamint jó együtt bevenni reggelinél, vagy inkább egyiket reggel, másikat este stb.? Nem túl sok a kettő együtt egyszerre? Köszi!
Thom
Válasz
szia! nem sok! de jobbat momdok, a c-vitamint ezdés után vedd be!

köszönöm mindekinek a támogatást! nem akarok több hozzázsólást kirakni a baszólogtaó debilekkel kacsoltban, mert nem akarom ragozni a témát már!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Szia bunny! lenne 1 nagyon nagy problémá...

Kérdés
Szia bunny! lenne 1 nagyon nagy problémám. a haverom csak a napozimnak él abban bizik azt isteniti. mellette nem eszik rendesen és ugy edz mint a nagyok!!! olyan gyakikat csinál mint arnoldék amikor már 95 kg-ak voltak!! hozzá kell tenni h se melle se semilye nincs és mondtam neki h az alapokat csinálja és ráér késöbb csinálni ezeket a formázo gyakikat! de ő hajthatattlan!! Monnd mit tegyek? hagyam a francba aki ilyen hülye??? vagy te mit tanácsolsz a haveromnak??? köszi csaba
csaba
Válasz
szia! őszimte leszek: hagyd a francba aki ilyen hülye! a haverodnak én azt üzenem: ez a sport a fokozatosság elvén alapszik - mint az életben miden, a forma1-es pilótáks is gokatrban kezdték. kezdőnek kezdő szintű edzés kell. aki koxxal éri mér el a gyík testalkatot is, az semmivel nem ér el komoly fizikumot. olvastasd el vele ezt: [link]
2005-08-20 00:00:00
bunny

Hello Bunny!csak szeretnek melled allni ...

Kérdés
Hello Bunny!csak szeretnek melled allni a "sok mas tarsammal" emberekkel szembe,amugy latttad a nevuk MAS,ezzel jol elarultak magukat :D,szeretnek ide leirni valamit : A lehetetlen csupán egy nagy szó, amellyel a kisemberek dobálóznak, mert számukra könnyebb egy készen kapott világban élni, mint felfedezni magukban az erőt a változtatásra. A lehetetlen nem tény, hanem vélemény. A lehetetlen nem kinyilvánítás, hanem kihívás. A lehetetlen lehetőség. A lehetetlen múló pillanat. A LEHETETLEN NEM LÉTEZIK!!! ezzel csak annyit akarok hogy mig nekunk nicns lehetetlen,addig Ők szerintem arra hogy megemeljenek barmit is (szekreny vagy valami) inkabb azt mondjak, oooo anyu,hadjad mar,hisz ezt lehetetlen megmozditani,mi meg azert legalabb megprobalkozunk!!!!
Üdv: J
Válasz
ez tök igaz, de a számításból egy dologt kihagytál: a nőket! :DDDDDD
2005-08-20 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Amit írtam h sokat teszel e...

Kérdés
Hello Bunny! Amit írtam h sokat teszel ezért a sportért komolyan gondoltam, elismerésem!!! A melledzés tanácsodat köszönöm, azóta soha nem tapasztalt izomláz van benne:DDD Most a véleményedet kérném:1: Szted az a jobb, ha egy héten egy nap edzem a bi-tricepszem, több gyakorlattal, vagy ha 3-4 naponta, 2 gyakorlattal? 2: Az miért van h ferdepados nyomásnál, és minden váll gyakorlatnál rettenetesen "beég" az egyik vállam?De csak az egyik! 3: A Prolab N-Large szted jobb-e mint a V35? Válaszaid előre is köszi!!! Az izmos csajok meg nem ártanának:DDD
Bulcsú
Válasz
szia! köszi! sajnos arra rá keltt jönnöm, hogy versenyzsinten ezért asportért tenni nem lehet! de tömegsport szinten igyekszem mert fontos! és - bűár ez a bodybuilder-hu - nem kel mindenkinek testépítővé válni! ennek ellenére azért ezena z odlalon mindig a komoly vonal lesz, nem a fitballos pinaedzés! örülök hogy bejött a mell téma, ilyenkor megnyugszom hogy mégse vagyok talán olyan hülye! 1. erre azt tusdom odani, próbáld ki. nekem gyneg a akrom ezért heti kétszer edzek rövid fullkart. de gyorsan is regenerálódik, ugyhogy ez működik! 2. vállgyakorlatnál be kéne égnie midkettőnél, ferdepadál pedig egyiknek sem, bár elkerülhetetlen. koncentrál jobban amásikra vállazásnál, estleg csökkentsd a súlyt! perzse lehet nem lesz tökéletes,nem vagyunk szimmetrikusak!kérdés miylen gyakorlatokat csinálsz? 3. őszintén szólva az ősstetételét nézve nem hiszem. én midkettővel meg voltma elégedve és nlagre -ot sokal többet használtam. az izmos csajok sajnos elég ritkák, aki alapból szép, elmegy modellpicsának, hülye lesz edzeni! de azért vannak! abba i hagyom mert belemegyek itten sportpszihológiai tévelygésekbe! :DD
2005-08-20 00:00:00
bunny

Szia bunny. Még csak 4 hónapja badizok, ...

Kérdés
Szia bunny. Még csak 4 hónapja badizok, de tök jól fejlődöm. 176 cm és 56 kg vagyok. Tudom ez nem hangzik soknak, de ha feszítek látszik a hasizmom, sőt néha még a fűrészizmom is. A karom hidegen kerek 30 cm, melegen 31. A célom 45-ös. Jövőre szeretnék vásárolni egy zacskó (asszem 0,75 kg-s) citoprót, vagy mit. Szerinted ez jó. Az edzésem rendben van (néha 3-4 órát is eltöltök a teremben egy nap, hiszen nyári szünet van, van időm), a kajálásom is: egy nap akár egy egész dinnyét is megeszek, meg a fehérjét is pótlom vagy 3 l tejjel, meg sok mást is eszek. Szerinted jó a citopró? Olyan nem akarok lenni, mint Arnold, csak mint Sly, vagy a szörvájvör győztese. Ezért lécci pumpálós szereket ne ajánlj. A csajoknak is jobban bejövök. Jó , hogy minden kérdésre válaszolsz, a sok kis köcsöggel ne foglalkozz, de azért válaszolj nekik is, mert vicces:)) Gyurika
Gyurika
Válasz
szia gyurika! ez tök vicces volt! asszem!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Csá. Írtad, hogy tizenvalahány éve edzel

Kérdés
Csá. Írtad, hogy tizenvalahány éve edzel. Hány év után koxoltál először? Mit használtál? Mikor látszott már , hogy gyúrsz?
kiváncsifáncsi
Válasz
ez nem ilyen egyszerű. ha tizenvalahány éve edzenék folyamtosan, már izmos lennék. de sajnos nem. 88-ban kezdtem el edzeni 58 kilósan. 4 évig edzettem szarul - akor nem volt edzőválaszol és vidéki gyerek voltem, senkinek egy gramm esze se volt hozzá. rettenetes 70 kilóra mentem fel. utána elmentem nyugat-európába éhezni fél évre, sikerült 60 kilót hozni, és amikor visszajöttem, oylan aktívan kedztem el edzeni hogy kimaradt 6 év.98 ban kedztem újta,ma kkor már tisztában voltam a 3 óránkénti étklezés jelentőségével, nőttem mint a barom - ahhoz képest - és hat hónap után koxoltam. úgy hogy egész nap csak zabáltam, vettem a marhaszeleteket, sütögettem és megittam vagy 2 vödör mega mass3000et havonta. na akkor látszott már hogy edzek, tudtam 150et nyomni.utána saja megint ba keltt hagynom, iletve iylen fos edzés volt csak, de kimaradt kompeltt a 2000es év pl. 2001ben kedzetem újra, akkor edzővel, superbody lett volna a cél, de nyár az is félbeszakadt mert el kellett mennem ausztráliába, ahol kurva suzar volt és megkattantam annyira, hogy nem bírtam edzeni. viszajöttem 2003 nyáron olyan állapotban mint a fos, és szerinted mit történt? sérülés, idegbecsípődés miatt nem edzettem egész év végéig. de azóta viszont rendesen. edzettem a kormány misivel vagy fél évet mint edzőtárs (csak ezért odamentem dolgozni edzőnek szarért-hugyért, ahol ő dolgozott), meg a jóba elekkel (akiről nem mondok semmit, mert még hányok) és most emgint látszik már valami, de a "gyúrás" szót nagyon rühellem! ennyit az "önéletrajzomról"!
2005-08-20 00:00:00
bunny

...tudod Mark,amerikaban nem hasznaljak

Kérdés
...tudod Mark,amerikaban nem hasznaljak az ekezeteket!Egyebkent erre a valaszra szamitottam!Sajnos aki primitiv ,hiaba minden gyozkodes!Sok sikert!
...sok mas tarsammal
Válasz
a siker meglesz, de azér köszi az óhazába szakadt primitív magyarok nevében, hajrá műamerikai köcsögök! :DDDD
2005-08-20 00:00:00
bunny

hello bunny! hát eddzettem már elég sok ...

Kérdés
hello bunny! hát eddzettem már elég sok féle képpen és tapasztalatok aszt mondják a 6-4eddzés nem vált be nagyon kezdenek izületim kicst túlterhelQdni ug érzem többet kell pihennem arra gondoltma most hogy sulil sze tanulni kéne stb csak heti 3 edzek de hogy osszam el?1:mell láb 2:hát váll 3:kar VAGY 1:mell hát 2:comb 3:váll kar szóval melyik? köszi szépen csö
darrem charles
Válasz
szia darrem! mondok neked valamit: ne használd soha más élő személy nevét! a kérdésedre válszolva: tök midegy melyik elosztást használod! váltogathatod is pár havonta! és ezúttal gratulálok, te túlszárnyaltál engem, még nálam is rosszabbul gépelsz!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Szia bunny! Korábban írtad, hogy hosszú ...

Kérdés
Szia bunny! Korábban írtad, hogy hosszú idő óta most nyáron tartottál egy hét pihenőt. Hogyan tudod mindezt megtenni? Úgy értem, nem szoktál beteg lenni? - gondolom a sok edzés segít megőrizni az egészséget.
Wanderer
Válasz
szia! gyakorlatilag soha nem vagyok beteg, néha egy kis takony, nagy ritkéán begyullad a torkom, de semmi. plusz olyan életmóüdot élek hogy ne kelljen kihagynom. d emeg kell mondjam a nyaralás és szórakozás fogalmak nem nagyon ismerősek! néha kihagyhattok minden gond nélkül egy-egy hetet. de láttam már olyan csajt aki az instrukcióim után egészen elkezdett alakulni, majd elment nyaralni tájfőőőddre egy hónapra és majdnem sírva fakjadtam,amikor megláttam! az edzés amugy erősit, mind szellemileg, mind fizikailag, mind egészségügyileg. én nagyojn sokat kaptam ettől a sporttól. és még komolytalan szinten is sokat ad - "kondi szinten", ha nem csevegéssle töltöd az idődet a teremben! egyeül a komplexusaik miatt edzőlnek, meg a jampeckodni akaróknak nem, ők csak rosszul lesznek ha maguknál izmosabbat látnak. márpedig midekinál van jobb, nem lehetsz a legjobb, ez nem erről szól.
2005-08-20 00:00:00
bunny

Heló! 8 éve gyűröm a vasakat, inkább a g...

Kérdés
Heló! 8 éve gyűröm a vasakat, inkább a gyakorlatias gondolkodás jellemez, most mégis elméleti kérdést tennék fel! Van amikor az ember kirobbanó formában van, látszólag érthetetlen okból, azonos étrend, azonos pihentség mellett. Ilyenkor egyéni csúcsokat is képes vagyok megdönteni, amit késbb nem tudok megismételni. Az ilyen alkalmakat próbálják időzíteni az erőemelők a versenyeikre. Nekem van egy olyan érzésem, hogy ekkor keményen izombontás az ára az erőnek (esetleg valamiféle "glikogénraktár robbanás" történik). Szerinted mi adja az energiát? Lehet jó nagy baromságot kérdezek, ha így van hagyd figyelmen kívül!
lion
Válasz
szia lion! nem igy van ahogy gondolod,. az erőemelők nem a kirobbanó fiorára időzitik aversenyzést,ahnem aversenyre a formát! tehát specifikusan edzenek arra hogy versenyre legyneke a legerősebbek, addigra érjék el a csúcsot! a következő szezonra való alapozásnál perzse visszaveszneja sújyból mert nem lehet végig csúcson pőrögnio és onna indulnak fel megint! nálad ez ugynigy történik,d e te nem specifikusan edzel, hanem egyuserűen a progresszió miat eléred a csúcsot egyszercsak majd visszaesel! megoimsételni emg tundád ha tudatosan időtítenél és meg tudod magadtól is ahogy a tested képes lesz ujra erre a teljesítményre! ez nem glikogérobbanás vagy ilyesmi hanem egy nagyon kpmplex idegredszeri, mozgáskkordinációs és izomerő-specifikus kérdés!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Lenne pár kérdésem....

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Lenne pár kérdésem. 1. A napi CH-igényemet fehér rizsből fedezem. 85 kiló vagyok. Az érdekelne, hogy mennyi rizst egyek naponta testsúly-kilógrammonként? A súlyt a nyers rizsre vagy a főtt rizsre kell érteni? Mert ugye a főtt rizs jóval nehezebb, mert teleszívja magát vízzel. 2. A napi fehérjeigényemet halból és tojásfehérjéből szeretném fedezni. Az érdekelne, hogy testsúly-kilógrammonként mennyi halat, illetve tojásfehérjét egyek naponta? Biztosan lényeges, hogy Volumass 35-öt is fogyasztok, így kevesebb valamivel kevesebb rizst, illetve halat és tojásfehérjét kell egyek. 3. Sajnos nekem csak heringre van pénzem, de hallottam, hogy a tonhal jobb. Ha netán mégis találok valahol olcsóbban tonhalat, lehet, hogy azt eszek hering helyett. A tonhalból ugyanannyit kell enni, mint heringből? 4. Ha csirkemellet is eszek a hal és a tojásfehérje mellé, akkor kb. hány gramm/testsúlykilógrammot egyek naponta a csirkéből, a halból és a tojásfehérjéből? Bár csirkemellet nem szívesen ennék, nem a kedvencem. Megoldható lenne, hogy nem eszek csirkét, csak halat és tojásfehérjét? Ha nem eszek csirkét, gyengébb eredményeket fogok elérni? És ha a tonhal helyett heringet eszek, akkor gyengébb eredményeket érnék el? Már így is tömérdeket kérdeztem, de egy utolsó kérdés: sokkal rosszabb eredményeket érnék el, ha a Volumass 35 mellett csak heringet és tojásfehérjét ennék fehérje gyanánt? Mégegyszer elnézést, hogy ennyit kérdeztem, de nekem tényleg fontos, hogy ezeket megtudjam, előre is köszönöm a válaszaid! Minden jót!
Egy kezdő testépítő
Válasz
szia! rossz a megközelítés! 1. a napic ch igényedet nem rizsben kel megadni hanem x gramm ch-ban! tehát nem rizs-testsúlykilogrammot számolunk, hanme tesúlykilogrammonkénti szénhidrátot! a ch igényed kb-5g testsúlykilogrammonként a rizs ch tartalma 70% igy ki tudod számolni hogy a ch igényedet mennyi rizs fedezi! mindig alapanyagokat számítunk, tehát száraz rizst! 2. ugyanaz a szisztéma. a fehérjeigényed 2-3g/tskg, a hus és a hal 20% fehérjét tartalmaz a tojásfehérje 3g/db! nem hiszem hogy a vm35 miatt olyan marhára kevesebbet kell enned, ez a kezdőknél nem áll fenn! természetesen a ch és fehérjtartlma beleszámít a napi bevitelbe! 3. a tonhal jobb mint ahering, de fehérjtarlamuk kb egyező. 4. lásd 1. és 2. pont. a csirkemel rendkívül jó fehérjeforrás, sajnos ez a sport nem arról szól hogy mit szeretsz hanem hogy mit kell enned. a hering aminosavprfilja jelentősen gyengébb mint a csirkéé. ennek ellenére ha a nem eszel csirkét, a jelenlegi stádiumban nem fogsz különösebben rosszabbul fejlődni.
2005-08-20 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Az osztott edzéster...

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Az osztott edzéstervemmel kapcsolatosan lenne pár kérdésem. A mellet, a bicepszet, a vállat és a tricepszet hogyan párosítsam, hogy egy edzésen két izomcsoportot eddzek? Tehát pl. kedd: mell-bicepsz; csütörtök: váll-tricepsz. Jó lesz így, vagy más párosításban eddzek? Az is érdekel, hogy az egyes párosításokban melyik izmot edzzem előbb és melyiket másodiknak? Jó lenne-e az, ha mondjuk a válledzés után vádlizok, és aztán az edzés végén jönne a tricepsz? Vagy vállazás után azonnal tricepszezzek és a végére maradjon a vádli? Ugyanez érdekel a másik edzésre is, tehát mell után vádlizzak és a végére maradjon a bicepsz, vagy mell után a bicepsz és a végére a vádli? Az is érdekel, hogy kb. milyen hosszú legyen az edzés időtartama? Elég lesz 1 óra, vagy lehet másfél óra is? Kérlek, körültekintően válaszolj, mert ez nekem nagyon fontos! Előre is köszönöm a válaszaid! Minden jót!
osztott edzésterv
Válasz
szia! teljesen mindegy, ilyen párosításban edzel! semmit nem oszt! vannak elvek, hogy pl. ne ddzé mellel triceoszet mert articeoszed kifárad a melledzésnél, d eezek marhára nem fotosak, én abszolúte nem tartom be őket! arra ügyelek hogy egymás után egymáshoz közeli izomcsiprotkat edzzek, tehát a mell és váll közé nem tezsem be a vádlit semmiképp! nyilvánvalóan ha pl. mell vagy hát előtt karozol, akkor nehezebb lesz a pl. fekvenyomni. az edzésnek egy órába bele kell férnie!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Tiszteletem bunny Valahol azt hallott...

Kérdés
Tiszteletem bunny Valahol azt hallottam, hogy bicepszre és tricepszre nem jó együtt edzeni. Igaz ez, vagy csak egy hülyeség? A másik kérdésem, hogy ha egy izomcsoportra (tricepszre, bicepszre, mellre, vállra) két gyakorlatot csinálok, akkor hány sorozatot érdemes csinálni gyakorlatonkét és a sorozatok kb. hány ismétlésből álljanak? Úgy tudom, olyan súllyal kell nyomni, amellyel az első sorozatban 10-12-t tudok kinyomni, bukásig. És még egy: egy izomcsoportra elég hetente 1x edzeni, ha már nem vagyok kezdő? Köszönettel és további jó izmosodást!
Szép dolog a testépítés
Válasz
szia! nem igaz! miért ne lehten együtt edzeni? edzheted együtt is és külön is! az izomsejt növekesését kiváltó inger a legjobban a 6-12 ismétlésszám tartománmyban történik, én azt mondom, 8-10es koncetrált ismétléseket csinálj. de ze izomspecifikus, én pl. triceopszre csinálok csigán 30akat is akár, fekvenyomásban/guggolásban meg hatokat. d eze egyrészut egyéni mert rosstípusoktól függ, mésrészt viszont van egy szabály: ha túl nagy a súly egy kis izomnál, vagyi kevés az ismétlésszám,nem fogd tudni izolállni az izmot, tehát csak azt az izmot edzeni. és nem ér smemit ha a triceopszedzés közben nem a triceoszeddel emeld a súlyt. ellenben a fekvenyomás egy oyslan ygakorlat amelyet nem tudsz csak amelledel csinálni, ezért is hívják összetet gyakorlatnak, ott a felsőtested majd össze izma dolgozik. na ezért kell ott nagy súly és lehet kevés ismétlés. van más oka is, de nem ragozom most. tehát: kis ozomra 6-9 sorozat, nagy izomra 8-12 sorozat a fent említet ismétlésszámmal a maximum. én általában 3 sorozatokat csinálok egy gyakorlatból. ha nem vagy kezdő és tudsz intezíven edzeni, akkor kell egyzsere dzeni egy izomra. ha többször tudsz, az edzésed nem intezív!
2005-08-20 00:00:00
bunny

szia! q5 évese vagyok majdnem 2 éve eddz...

Kérdés
szia! q5 évese vagyok majdnem 2 éve eddzek szóval vállam nagyon ropog nagyon öklöm is csuklom nem vészes de vállam nagyon és ez zavar anyám orvos aszonta ennek súlyos következménye lesz jövömet tekintve!! mondtam neki joint-x-et aés aszonta hogy nem sok lófasz ér! mondjuk ennek érdekébe lemygek heti 3 eddzésre hogy többet tudjak pihenni igy talán nem fog olyan hamar tönkremenni!!:-( szóval jonit x ez kamu vagy télleg emégri pénzét?köszi
IZÜLET
Válasz
a joint x miden izületi rgenerálódsához szükséeg nygaot tartalémaz nagy dóziban,amit agyógyászabna hazsnálnak: zselatin, msm, kondriotin-szulfát és glukozamin. de tény, hogy ha az izületeid szarok elsznek az edzéstől, ne lepődj meg. nekem a vállam katazstrófa. de bevállatam. ez az ára. szép sport ez, aranyér, izületi kopások, véres széklet stb. ezek mind beleférnek a túlterhelés miatt!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Szia. Sültburgonya nem minőségi tömegnöv

Kérdés
Szia. Sültburgonya nem minőségi tömegnövelésben hasznos tápanyagként belefér gyors anyagcseréjűeknek? Elvileg annyi benne a ch mint a főttben. Nem?
Adoniszka
Válasz
szia! nem! mert sajnos olajban sütöd, ezért van benne zsír is! de egyébkétn ha nem vagy hízékony, belefér!
2005-08-20 00:00:00
bunny

HELLO! 15 vagyok vállam ropog mint állat...

Kérdés
HELLO! 15 vagyok vállam ropog mint állat tehát arra jutotta mtalán még hagynom kéne a nagy súlyokat és ki kéne próbálni kis súllyal sok ismétlést !!! szóval 15-50közti ismétlés számra gondoltam sorozatonkén ez nagy baromság? lécci kb mond meg mekkora ismétlés számmam dolgozzak kb hogy ne terhelje le anyira az izületek súly szóval inkáb az izom mozogjon és az fáradjon ne az izületem menjen tönkre szóval menyi kéne! tenks csQ
sok vagy kevés?
Válasz
aszolúte nem hülyeség 15 évesen sok ismétléssel edzeni DE amugy sem kell az izom bedurranásához akkora súly hogy szétmnejenek az ízületeid! ezért kell a koncetráció! össze kell húznod az izmot maximálisan úgy, hogy fájjon, ez az edzés lényege, az csak egy dolog hogy közben súly van a kezedben! mér ideírtam egyzser, de leírom mégegyzser: valaki egyzser kérdezte hogy evezésnél üres rúddal miért "erőködök" annyira - és pontosan azért, mert üres rúddal ia fáj! mert nem csak motorikusan mozgatom hanem feszítem!
2005-08-20 00:00:00
bunny

hali. nem nagy gáz ha a zabpelyhet leönt

Kérdés
hali. nem nagy gáz ha a zabpelyhet leöntöm mézzel? natúr nem szereem. Jó ez egyeltalán? Gáborr
GGG
Válasz
ha belekalulálod hogy améz cukor, tehát nem diétában vagy, akkor nem gáz!
2005-08-20 00:00:00
bunny

Hello Bunny!! 1. Edzéstervvel kapcsolat...

Kérdés
Hello Bunny!! 1. Edzéstervvel kapcsolatos kérdésem lenne: együtt edzem a tricepszet a mellel. Probléma ez? MEr nekem bejött.Olyan okoskodás alapján hogy ha megdolgozom a tricepszet mell előtt akkor utánna arra kevésbé fogok támaszkodni, jobban dolgozik a mellizmom. Ez hülyeség? 2. A Supradyn jó vitaminnak?Cvitamin kiegészítéssel? Király a rovat, sokat lehet belőkle tanulni...
wokki
Válasz
szia! 1. nem probléma. bizony énis csinálok ilyen csacskaságot! egyáltalán nem hülyeség az se. megmondom frankón ez attól is függ, hogy fogsz e tudni nyomni utána és az attól függ, hogy milyen a struktúrád és az izomtapadás. nálam ez működik és elvileg nálad is. 2. nem igazán. legalább daily one kellene.
2005-08-20 00:00:00
bunny

Szia!Egy 11éves fiunak szabad edzenie?Mi

Kérdés
Szia!Egy 11éves fiunak szabad edzenie?Milyen gyakorlatokat ajánlanál neki?Köszi
Zsoltika
Válasz
szia zsoltika! nem szabad! csak fekvőtámasz, húzódzkodás és egyéb saját testsúllyal végzet gyakorlatok!
2005-08-20 00:00:00
bunny

szevasz bunny! lenne egy elsőre elég eg...

Kérdés
szevasz bunny! lenne egy elsőre elég egyértelműnek tűnő kérdésem, mégis, szerintem sokan kíváncsiak a valóságra. :D tehát, sok helyen lehet olvasni, hogy a több edzés a jobb, egészen amíg túl nem edzed magad. de mik a túledzés látható vagy láthatatlan jelei? előre is köszi a választ!
Zsoleee
Válasz
szia! a túledzés jelei az a baj hogy néha nem annyira észrevehetőek. pl. amikor az a jel, hogy nem fejlődsz azt tökre nem veszed észre máról holnapra! lehetne a túledzettséget fokozatokra bontani, mint az égési sérülések. (pl. 1. fokú égés: megállsz abmw-ddela busmzemgálódba leszólítani egy picsát és a fuxod elenére sem száll be!) de sajnos ezt nemtudjuk igy meghatározni,meg tök mindegy is. de mondok jeleket: fáradékonyság, nincs kedved edzeni, izomfájdalmak, izületi fájdalmak, csonthártyagyulladás, impotencia (az nem csak viccelek!), erőcsökkenés, ilyesmi.
2005-08-20 00:00:00
bunny

Szia Bunny! most káosz van a fejembe léc...

Kérdés
Szia Bunny! most káosz van a fejembe lécci tegyél rendet benne! Nos az a problémám hogy egyszer valakinek irtad hogy edzés elötti szőlőcukor nem tulzottan jó mert ugyan fokozza a erőt de ugyanakkor hamar el is illan ez az érzés vagy mi és csak gyengébb lessz az illető!!! és a minap olvastam hogy valakinek irtad hogy edzés elött 10 g kreatin + 10 gramm szőlőcukor és edzés után a tömegnövelő !! most amugy lehet hogy ultrán kurva nagy hülyeséget kérdeztem de sztem itt ellent mondás leledzik :((( most hhogy is van ez akkor:? köszi a válaszod és sorry ha nagy baromságot kérdeztem heló
Joci
Válasz
joci, az nem edzés előtt van közvetlenül egyrészt másrészt kreatintranszportnak van a szőlőcukor kreatin mellé. nincs ellentmondás. főleg hogy ez egy jól bevált módszer, nálam mégis az áll fenn amit mondtam ellenérvként hogy miért ne szedjünk szőlőcukrot: leejti a vércukromat. már élből a kreatin is. de ez ritka dolog. amit ki akrtma hozni: ne keverjük az edzés előtti étkezést a kreatin beszedésével!
2005-08-20 00:00:00
bunny

hello lenne pár kérdésem 1,ha a CH nagyr...

Kérdés
hello lenne pár kérdésem 1,ha a CH nagyrészét fehér rizsből fedezem az nem baj?mert arnold könyvében azt olvastam hogy a barna jobb.2,a napi kalóriámból kb 550kcal hiányzik amit 60g zsírból kellene fedezzek nem tom mi lenne jó, én lenmagolajra gondoltam, de abból nem tom mennyi kell(ml)és hogy mikor(170cm77kg).3,ha leszálkásítottam magam diétával egy olyan strandfazon szintre és azt egész nyáron tartani szeretném,akkor a diétán kell változtatni vmit vagy csak belőni egy olyan kcal szintet amivel tartani tudom a súlyom.4,Ja és még egy....a 6kg-os cytogen whey gainer és vol35 között 4 ezer ft a különbség megér 4 ezerrel többet a vol35 vagy annyi különbség azért nincs közötte? Bocs ha hoszzú köszi a válaszokat
anonymous
Válasz
szia! 1. nem jobb a barnarizs semmivel. illetve nagyobba rosstartalma minimálisan, de ennyi. 2. a lenmagolaj A megoldás! ne ml.-re nézd, mérd le! sose szénhidráttal legyen! reggle arob előt turmixba, edzés előptt, étkezések között este fehérje turmixba mehet! 3. tartani kell a diétát és ennyi! fel lehet emni kicist tövv szénhidrátra, ez attől függ hogy moyt mennyi! 4. megér, de ha nincs annyid, megteszi a whey gainer!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia! Szerettem volna itt meggyozodni,h...

Kérdés
Szia! Szerettem volna itt meggyozodni,hogy a testepitokrol alkotott rossz velemeny,nem megalapozott!De,sajnos az,mivel ilyen idiotak gondoljak magukrol,hogy okosak a 6 elemijukkel,mint te!
sok mas tarsammal...
Válasz
jajj, most it pityergek mert pár retardált összettöri az önbizalmamat, brühühühü... a testépítőkről alkotott rossz vélemény a kisebbrendűségi érzésetekből fakad. de megnyugatlak, igazatok van: kisebbrendűek is vagytok! :DDDDDD
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny! "sok más társammal..."figye...

Kérdés
Szia Bunny! "sok más társammal..."figyelj csak!Míg helyesen nem tudsz írni,addig ne alkoss másokról véleményt szerintem.Pláne ne a szellemi színvonaláról!Még azt hiszik,hogy Te csak 5 elemit végeztél.
Mark
Válasz
bocs mark, félreértettem az írásod!!! már énis hülye vagyok, az a jó hír! :DDDDDDD
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Küldtem képet magamról,ho

Kérdés
Szia Bunny! Küldtem képet magamról,hogy mondjál egy véleményt légyszíves hogy nézek ki,de visszajött az E-mail. A mail-ed: bunny@builder.hu ? ÜDV:
László
Válasz
szia! a vipmailem szarakodik de másira is van irányitva ugyhogy megkaptam, írok majd!
2005-08-19 00:00:00
bunny

csalodtam benned

Kérdés
csalodtam benned
anonymous
Válasz
szörnyű! most mi lesz?
2005-08-19 00:00:00
bunny

Mark szerintem annak a kis majomnak üzen

Kérdés
Mark szerintem annak a kis majomnak üzent, aki "sok mas tarsammal..." néven írt neked. :))
anonymous
Válasz
igen, elnéztem basszus!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia!17 éves vok.Szerinted 178cm magassá...

Kérdés
Szia!17 éves vok.Szerinted 178cm magassághoz hány kilo passzolna hogy fasza csávo legyek :)??8 honapja nyomom heti 4-szer.4honap alatt feljött 5kg izom!Testzsirom stagnál 9,5%.Most egyszerűen nem tudok fejlődni.Kar:35cm,mell:105,comb51.
Koi
Válasz
koi, szerintem 115 kg! :DDDDDDDDDD ne tűzz ki irreális célokat, a tükör számít!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szervusz Bunny! az ilyen és ehhez hasonl...

Kérdés
Szervusz Bunny! az ilyen és ehhez hasonló értelmes kérdezőket hanyagolhatnád és a normális(ha van ilyen) kérdéseket tehetnéd ki mert csak foglalja a helyet. Minden tiszteletem mester
anonymous
Válasz
szi iygekszem de elárulok egy titkot.kitakok néha néhány faszfejet emrt tök bortány lesz,mdienki izgul sé növekszik s nézettség! :DDDDDDD amugy szerencsére sok értelmes kérdés van, igyekszem behozni a lemaradást. azokra a kérdésekre válszolok lassabban,a melyekre nem jön úgy pelkinből a válasz hanem agyalnom kell!

jut eszembe: valaki kérte hogy modjam meg hol lehet spanyolban scitecet kapni! utánanéztek a külkeren, kéne egy városnév!
2005-08-19 00:00:00

Szia bunny!Látom keményen bombáznak itt ...

Kérdés
Szia bunny!Látom keményen bombáznak itt téged és,hogy kevésbé szelektálsz mint a Sztereó annó.Milyen zöldséget ajánlasz esti csirkemell mellé?Tápérték és nemutolsósorban emészhetöséget figyelembe véve.Heti 1 deca+spiró elég izomörzésre diéta mellett?100kg vagyok,még 5kg zsirt szeretnék leadni,15 már lement,izomból szinte alig fogytam.
bunnyfun
Válasz
szia! zöldbab, brokkoli, karfiol stb! a kox kevés! valami nam aromatizálódó androgént vagy gyors tesztót plusz antiösztrogént használj!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia bunny, régebben viszonylag aknés vo...

Kérdés
Szia bunny, régebben viszonylag aknés volt a bőröm(alias pattanásos kicsit) nos elkezdek szedni bizonyos cuccokat(olyan segítségével aki mér régóta használ ilyet tehát nem ész nélkül) elvileg lehet mellékhatása ez főleg ha valaki hajlamos rá. Nem tudsz erre valami gyógymódot? Esetleg a testépítők mit alkalmaznak hogy ne legyennek pattanásaik? Előlre is köszönöm, és kérlek ne komolytalankodd el a választ néha szokásod de most ne tedd pls. Thx!
Mellékhatás
Válasz
szia! gáz, mert a pattanás ellen tenni nem tudsz, csak roaccutannal, de az se egy nagyon gyenge dolog, marah mérgező! ami enyhiti a dolgot: szoli, plusz használj ilyen dörzsis tengeriszivacsot a bőrődre! marhára fáj ha dörzsölöd de leradírozza az elhalt hámsejteket! nem szoktam elkomolytalankodni a választ ha értelemes a kérdés, amx viccesen fogalmazok!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny! egy gyors kérdés táplálék ki...

Kérdés
Szia Bunny! egy gyors kérdés táplálék kiegészítéssel kapcsolatban. A vm35 mellett nyomjak még fehérjét és creatint ha igen milyen adagokban? Egyébként teljesen kezdő vagyok, host kezdeném a testépítést. üdv és Köszi kogab
kogab
Válasz
szia! sok ilyen kérdés van. de nem szeretnék gagyi választ adni! a kreatin adagolást ismered a dobozra is rá van írva a fehérje kiegészítés menyisége pedig attól függ hogy mennyi fehérjét viszel be másból, pl. húsból! ha ebből nem tud kiszámolni, írd meg mit eszel!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Tiszteletem Bunny! Vettem volumass 35-öt...

Kérdés
Tiszteletem Bunny! Vettem volumass 35-öt és van itthon még creatine monohidrate meg szőlőcuki összelehet hozni ebből valami kombinációt? köszi a választod ! üdv :Dééé
Dééé
Válasz
igen!! 10g dextróz és 10 g kreatin edzés előtt 45 perccel, majd edzés után vm35! ez egy profi trükk!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny itt megint Dééé!! lenne még 1...

Kérdés
Szia Bunny itt megint Dééé!! lenne még 1 kérdésem van valami jelentősége annak hogy ha a volumass 35 -öt 3 dl vizzel iszom vagy 5 dl vizzel iszom? köszi hali
Dééé
Válasz
szia! semmi! annyival idd amenyivel jól tudod emészteni!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Jónapot edzőúr! Lehetséges az, hogy kb 1...

Kérdés
Jónapot edzőúr! Lehetséges az, hogy kb 1-2 éve láttam Misit a Monika sohwba?? ő képviselte a testépítő társadalmat, a sok gyökér **** meg le bunkózta; izomagyú stb. Ha legközelebb lesz ilyen téma Légyszí menyj el és védd meg Te ezt a gyönyörű sportot. Köszi :)
Meta
Válasz
szia meta!!! jól láttad, a misi volt! engem is hívtak már, de nem mentem, mert bármit modasz, úgy vágják meg hogy szarul jössz ki belőle! ehhez képest a misi jó volt! igyekszünk amenyire lehet jó képet mutatni a sportról és ha amiden jól megy a bodybuilder dvd-n is lesznek ilyen jellegű anyagok! mesélek valamit: szó volt egy témáróla fárgy showban tesépítőkkel, elszerveztük, de mégcsak vissza se hívtak sőt nem evszik fela telefont. a médiában ez így megy! de lehet hogy be fogok ilyesmit vállalni!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny? Te mit gondolsz erről a NO-X

Kérdés
Szia Bunny? Te mit gondolsz erről a NO-XPLODE "csodaszerről?"
chipmunk
Válasz
a no xlpode egy gramm izomtömegnövekedést nem okoz közvetlenül. de van egy nagyon pozitiv tulajdonséága a bedurranás érzet amely ösztönöz az intenzívebb edzésre, ezért nem hülyeség. de vannak fontosabb kiegészítők is.
2005-08-19 00:00:00
bunny

Hello Bunny!!!Lenne egy kérdésem. Edzőtá...

Kérdés
Hello Bunny!!!Lenne egy kérdésem. Edzőtársam elcseszte a kreatinkúráját, mert nem szölőcukorral vette be a kreatint hanem gyümölcscukorral.Ennek ellenére egész szépen felszökött a súlya, 72-ről 75 lett. 8.napon jött rá erre. Na most a kérdés az, hogy kezdje újra a feltöltést vagy mehet tovább a szintentartás immár szölőcukorral? Ja és erőben is jött keveset 95 helyett már egy kicsivel 100föött nyom. kösz a választ
ropiboy
Válasz
szia ropi, jajjj neeee, csak nem te vagy az? :DDDDDDDDDDD semmi gáz, folytassa dextrózzal!
2005-08-19 00:00:00
bunny

hello bunny! tél körq hagytam ki 1 hetet...

Kérdés
hello bunny! tél körq hagytam ki 1 hetet kbbetegség miatt de azóta 1 napot sem pihentem!! egész nyarat végig edzettem! 16éves vagyok eléggé ropog csiklum és vállam is ez normális vagy nagyon nagy baj? tönkre fog menni? szóval szerinted jo lenne kb 1 hetet kihagyni?kössszi
PIHI
Válasz
szia! nyugodtan hagyj ki egy hetet! a ropogás elen izületvédőt használj, joint-x pl.!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Hello bunny! Mondtad h a sárgarépa nem

Kérdés
Hello bunny! Mondtad h a sárgarépa nem jó ha eszem mert cukros de a kigyóuborka jó? köszi a válaszodat
Bandita
Válasz
igen!!!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Ha kapok gyóccert a pajzsmirigy termelés...

Kérdés
Ha kapok gyóccert a pajzsmirigy termelés normalizálására ( h ne termeljen túl) akkro várható h jobban fejlődök majd??(persze kaaj,edzés,pihenés stbstb marad:DD)bocs ha ez egyértelmú v hülyeség...:)
lacika
Válasz
lacik,a ugy fejlődsz, mint egy egészséges ember!
2005-08-19 00:00:00
bunny

Igen, az idoeltolodas Mexico-Magyarorosz...

Kérdés
Igen, az idoeltolodas Mexico-Magyaroroszag: 7 ora es ti vagytok elorebb :-)) ok, koszonom a valaszodat, atalakitottam a napi programomat, reggel 5:00 kor reggelizek es 6-7 ora kozott edzek, szinten reggel, este 11-kor fekszem le, de delutan van ket oram aludni, igy most teged kernelek meg, hogy legy oly jo amigo es ird le nekem mit egyek, hogy viszonylag keves zsirral tudjak noni. 80 kilo vagyok, 168 magas es az izom formaja lathato rajtam, a has is kicsit kockaska, de szerintem egy kicsit meg tudnek zsirtalanabbul is kinezni a novekedes ideje alatt. Legyszi ird le mit ajanlasz, mert nem akarok minden kaja-korrigalast megkerdezni es rabolni az idodet es a tobbieket. Elore is gracias :-))
Mexico
Válasz
sia! pont azal rabolod az időmet ha a nullából akarsz étrendet! inkább ird le a tiedet!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny ! Én egy 17 éves srác vagy...

Kérdés
Szia Bunny ! Én egy 17 éves srác vagyok. Már nagyon régóta próbálom leadni a feleslegemet. Már elég sok lement , de 1-2 hónapja nem birok többet leadni. Most 13% a zsírszázalékom. Kérlek ha tudsz ajánlani valami jó diátát, amit nem olyan őrült nehéz betartani, akkor azt nagyon megköszönném! Elég lenne ha a zsírom lemenne 9-10% ra. Amúgy járok edzőterembe. Válaszod előre is kössz..
Robi
Válasz
robi, nem írtad le az adataidat! és azt sem hogy mit csináltál eddig!

mesélte a robi, hogy írtak egy mélt a shopba. valaki érdeklődött hogy menyibe lerül a kiszállítás? de azt nem írta oda hogy hova!! na az ilyen kérdések pont ilyenek!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia! Kis segítségre lenne szükségem....

Kérdés
Szia! Kis segítségre lenne szükségem. Hobby szinten gyúrok az amatőr kispályás foci mellett. Ez azt jelenti, hogy heti kb 5-ször edzek, minden izomcsoportot egyszer, ill. a has az megy többször is. Így van időm edzeni. Megpróbálok a képességeimhez képest a legnagyobb intenzitással edzeni, tehát ezzel nincs is probléma. Általában esténként gyúrok, 5 és 8 közötti intervallumban, általában 40 percet. Hetente van egy meccsem, és kb 3-szor szobabicikli, 30 perc kis intenzitással. Amiben segítségedet kérem, az a tápkiegre vonatkozna. Nekem a kreatin Trans FX formában vált be eddig a legjobban, ezért most is ezt szedem. Mellette Anabolic Whey napi 4 adag, 2 reggel, 2 edzés után. Sajnos a táplálkozásomat nem tudom maximálisan ráhangolni a szükségesre, ezért az izomvesztés elkerülése végett kellene egy tuti szénhidrátforrás. Csak attól félek, hogy a már meglévő zsírréteg a hasamon vastagodna. Este már nem akarok sok szénhidrátot enni. Ezért nem tudom, mit is tegyek. Talán egy szénhidrát-turmix délelőtt? Például V35? Segítségedet köszönöm!
blozbang
Válasz
szia! a problémát sajnos nem feltételnül tudod megoldani egytlen tumixxal. tény hogy reggel be lehetne tölteni akár vm35-el de ez még kevés. vinned kéne magaddla riszt vagy pufirizst lés meg lenne oldva a kérdés! a zabpehely szintén mind turmix, mind proteinbe ázatott formában simán alkamazható! kerüld a cukrokat ha a zsír maita ggódsz!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Az a bajom,h bár a mag...

Kérdés
Szevasz Bunny! Az a bajom,h bár a magasságomhoz képest elég kevés a testsúlyom, mégis elég zsíros vagyok. A "hagyományos" tömegnövelésre gondolni sem merek, így inkább úgy gondolnám a dolgot, hogy a súlyzós edzések mellett a csirkemell, a rizs, zabpehely, zöldségek és persze a fehérje menne, de nem abban a szellemben, hogy addig falnám őket, amíg ki nem pukkadok. Ez az étrend a súlyzós edzés és a kardió mellett eredményezhetne zsírvesztést?
anonymous
Válasz
szia! amit irsz étrdennek, az a hagyomásnyos tömegnöveés! az összevisza zabálunk miden szart mint a dizsnó az nem tömegnövelés hanem elhízás! táplálkozni nem úgy kell hogy "amigy ki nem pukkadsz" hanem az előirt menyiséget kel megenni! ami néha nem kis meló! ha a táplálkozásod iylen minőségű alapanyagokból oldo meg , drámai változást fogsz tapasztalni!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Első kérdésem az lenne, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Első kérdésem az lenne, hogy abszolút kezdő testépítő vagyok (még el sem kezdtem)! Mit tegyek első lépésként? Nem szeretnék hatalmas izmokat, inkább nőieseket! Szedjek vmilyen kiegészítőt? Táplálék...? Köszi a válaszodat!
Era
Válasz
szia era! ha még el se kezdted akkor valóban abszolút kezdő testépítő vagy! a problémám nekem az hogy te most lazéán fleettél egy oylan kérédst hogy írjak egy könyvet ugy cirka 250 oldalban hogy "hogyan kezdje el era a testépítést?" amit nem bírok megtenni most! pár instrukció: 1. menj le egy terembe és keress egy edzőt. 2. ha ez nem működik, kezdj el magatól csinálni 3 napos átmoztagó edzést amelyre találsz pédát ha visszaolvasol, ha nem akkor irj. 3. kiegészítőnek fehérjére lesz szükség és multivitmainra pl. daily one. 4.étrend: lásd 2-es pont. ha probléma van, írj!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Edzéstervem módosításához k...

Kérdés
Hello Bunny! Edzéstervem módosításához kérném a segítségedet. Most heti 3× edzek, hétfő-szerda-péntek, többi nap pihenő. A lábam "3 részre osztva" edzem, combfeszítő, -hajlító és vádli, tehát nincs külön "láb napom". De úgyérzem nem elég intenzív így, pl. hátedzés után úgy elfáradok, hogy még vádlizásra se tudok koncentrálni, anélkül meg szart se ér. Ezért úgy edzenék, hogy 1nap edzés - 1nap pihenő, és külön napra kerülne a láb. A felsőtest maradna 3 részre osztva, azzal nincs gond, de mivel bejön ez a plusz edzésnap, így 7 teljes nap pihenőt kapna minden izom. Kérdésem: nem túl "sok" ez a pihenő? Tudom hogy jobb 1 nappal több szünet mint 1 nappal kevesebb, de nem lesz ez felesleges? Szóval, hogy pl. 5 nap alatt regenerálódik az izom, utána már nem nő, vagy még el is kezdi bontani a szervezet. Tulajdonképpen ez a kérdés lényege: mennyi idő alatt regenerálódik 1 izomcsoport? Persze függ sok dologtól, tudom, meg nem mind1 hogy nagy vagy kis izomról van szó. Nekem a kaja, táp.kiegészítés, pihenés rendben van (tényleg, nem csak én hiszem úgy :D), edzéseim rövidek, nem túl sok sorozattal, de intenzíven. Köszi a segítséged (ha érthető volt) :D
RoC
Válasz
az izomcsoprotok regenerálódás változó, ez rosstípustól és méretektől is függ, alapvetően genetikai dolog. de midettől függtelenül egy izomnakba több pihenés csak jó, míg a kevesebb az mindig rosszabb. nem kell aggódva számolgatni hogy jaj most egy nappal többet pihen az izom egy héten az évente 52 nappal lassúb felődés az hány milliméter, érted? egyte kel megérteni: a több pihenő se rövid se hosszu távon kért nem okoz, míg a kevés pihenő igen.
2005-08-18 00:00:00
bunny

Hello. 18 éves srác vagyok és 2,5 éve re...

Kérdés
Hello. 18 éves srác vagyok és 2,5 éve rendszeresen kosarazok.Akkor voltam 65kg és 180 cm most ugyanez csak 5cm-rel még magasabb lettem.Konditerembe nem tudok menni, mert a suli és kosár mellet nincs időm. Szeretnék legalább 80-85 kg lenni de valahogy nem sikerül. Edzőm folyamatosan azt mondja csináljam a fekvőtámaszt, de attól sem láttam változást. Vettem súlyzót (5kg) de azokkal nem tudom mit és mennyit kellene csinálnom. Légyszi segíts.
Tomi88
Válasz
nem tudok segíteni. edzőterem nélkül halott ügy!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny!minden tiszteletem a kitartás...

Kérdés
Szia Bunny!minden tiszteletem a kitartásodért,és a szorgalmadért.én is kérdezek(kérnék) tőled vmit.nem járok edzőterembe,mert itthon van egy pár gépem.na,szóval elég sokáig(másfél év) az ezen az oldalon található Stereo 3 napos edzést csináltam,de most úgy érzem,váltanom kell a fejlődés érdekében.mivel nem vagyok úgy felszerelkezve,mint egy edzőterem,ezért kérném a segítséged:(a stereo-t is úgy csináltam,h bizonyos gyakorlatokat helyettesítettem mással)az alábbi gépek állnak rendelkezésemre: fekpad,kézisúlyzők,felülőpad,és egy komplett gép(tudod,amin chest-press-t,lehúzást,evezést lehet csinálni).ennyi. na most jönne a kérés:ezekre a gépekre tudnál nekem írni egy 3 napos edzéstervet?olyan középhaladó szinten.már próbálkoztam magamnak összeállítani,de nem érzem úgy,h hatásos lenne.előre is köszönöm a segítséged!
Djlala
Válasz
szia djlala! köszi az elismerét és énis tisztelem a kitartásodat ha megvártad a választ! egszerűsítsuk le: küldd el az edzéstervedet,a mit te írtál és átnézem!
2005-08-18 00:00:00
bunny

egy adag volumass 100g 2,5 merőkanál.

Kérdés
egy adag volumass 100g 2,5 merőkanál.
rzső
Válasz
egy adag vm35g100g de az csak kb. 2 kanál, lehet akár 2,5 i. (aki precizkedni akar, vegyen mérleget) ennek oka az hogy a fehérjerész sűrűsége a beszállítőtől függően változhat, tehát elképzelehtő hogy a kész keverék súlya nem állandó, igy egyszer egy adagolókanál ennyi, a másik szállítmányban meg annyi. és ha megnézitek a katalógusban sűrűn használják a ~ jelet!
2005-08-18 00:00:00
bunny

szia . lenne egy kérdésem ,ha lehet. a b...

Kérdés
szia . lenne egy kérdésem ,ha lehet. a barátom szeretne kondizni . milyen szereket szedjen? mert annyi féle tömeg növelöés szerek vannak,hogy nem tudom milyen kellene neki.ami használ is és nem árt. nem baj ha drága ,de használyon.köszönöm a segitségedet elöre is. hajnal.
hajnal
Válasz
szi hajnal. a barátodnak nem "szerre" van szüksége, hanem megfelelő táplákozásra, amelynek része egy tömegnövelő készítmény, mondjuk volumass 35
2005-08-18 00:00:00
bunny

szia bunny! én 15 éves vagyok 18 hónapj...

Kérdés
szia bunny! én 15 éves vagyok 18 hónapja eddzek kezdek alakulgatni szóval én ezt komolyan veszem a bodybuildinget csak erre költök imádom csinálni!!! és mit kezdjek a lábammal?? 170cm magas vagy most vagy ok 66kg szinte felső ztestre allig van rajtam fölös de a LÁBAMON farizmon lábicepszen vádlin ezeket nagyon csúnyán elfedi a zsir és aszonták nekem hogy ne guggoljak mert tönkre teszem izületeimet meg stb...!!! szóval most mit kéne csinálnom mit csináljak lábamra hogy ne ilyen cupák legyen?aerobozzak de lábat ugy különösebben még ne eddzem? vagy mit tegyek köszi szépen csá
reccs!!!
Válasz
szia reccs! guggolj, de ne nagy súllyal! és ésszel, lassan, , préselve a lábizmaidat! a zsírt az edzés nem szedi le, ettől tök független hogy guggolsz-e vagy sem! ha diétázol és aerob edzést végzel, akkor szabadulsz meg a a zsírtől! de nem hiszem hogy most eza fontos!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Hi! 185cm és 75 kg vagyok! Most akarok e...

Kérdés
Hi! 185cm és 75 kg vagyok! Most akarok elkezdni kondizni mit ajánlasz mit szedjek komolyan szeretném csinálni eddzéstervet szedtem le az oldalról! Meg van 1 kis gond van 3 úszógumim vagyis nagy felesleg a hasamon a combomon és a seggemen ezeket meg leszeretném adni! Előre is köszi a választ!
Tomi
Válasz
NE szedj semmit! az étrend a lényeg! olvasgass vissza! megmondom őszintefrankóba, utálom az ilyen "mit szedjek" kérdéseket! egyrészt mert látszik hogy baszol rá hogy tájékozódj, utánanézz, látod hogy itt egy barom, akinek lehet írni, oszt már irod is a hülyeséget, mert ennyivel is meg akarod könnyíteni a dolgodat! másrészt ez nem olyan egyszerű hogy majd szedsz valamit és attól elmúlik a hájad mnit a fejfájás, meg a lábgomba! ez a sport TÁPLÁLKOZÁS+EDZÉS+PIHENÉS nem pedig "szedni valamit!"
2005-08-18 00:00:00
bunny

jóhogy baszki, csak ne túrós legyen ala...

Kérdés
jóhogy baszki, csak ne túrós legyen alapvetően nincsenek jó és rossz, egészségtelen és egészséges ételek. Fontosabb, mit mivel eszünk, illetve az összetétel és az étel mennyisége a döntő.
Kunze
Válasz
EZ AZ, amit gusztustalan testű, szaer egészségi állpotú überokos "szakértő" idióták terjesztenek. elárulom: ÉTELEK nicsneek, nem azon műlil hogy rántthús vagy áfonyás őzgerinc vagy lecsó. hanem az alapanyag a lényeg. nem tudod a somlói galuskát mivel eni hogy az ne legyen szar és bármenyit eszel belőle az szar marad. nagyon károska az olyan idióta nézetek hogy mindent szabad enni csak mértékkel, azt sugallják hogy eheted ugyanazt a mocskot amit normálisan esznek az emberek, csak ne egyél sokat - ez már csak azért is röhej mert a normál táplálkozás se fedezi a minimálisan szükséges tápanyaigényt!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia. Milyen gyakorlatokat ajánlasz edzé...

Kérdés
Szia. Milyen gyakorlatokat ajánlasz edzés előtti bemelegítésre? A bemelegítés már része az edzésnek (tehát beleszámít időben)? Mennyi ideig tartson a bemelegítés? Köszönöm. Hello
bemelegítés
Válasz
szia a bemelegítés nem számít bele az edzés idejébe mert akkor megáll az idó! :DDDDDDD a bemelegítés kb. 10 perc de nem ekl mérni, érzeni kell. lehet egykis kardiógép is. én a hasat rakom előre és azzal melegítem be magam!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Kössz a választ; ) Akkor most kicsit ko...

Kérdés
Kössz a választ; ) Akkor most kicsit konkrétabb kérdések: ) Előszöris, vállazásnál szoktam ilyen "szuperszettet" csinálni, hogy előremelés-oldalra-döntött törzsű oldalraemelés, ez szted hülyeség vagy néha-néha jó?! Másodszor, az Arnoldnyomás nagyon koptatja ott azt a porcot? Mert így hallottam, bár én ennek ellenére csinálom és szépen kezd izolálódni: ) Harmadszor...mostmár a hátam nagyon felkéne hozni mert a többihez képest le van maradva nagyon sokkal, nincs vmi bevált edzésterved hátra? Köszi, ByE!
Boscorelli
Válasz
szia! a szuperszetted jó, bármi lehet bármivel kombinálni bár az előremelés nem azt a marhára nagyon szükséges gyakorlat! az arnold nyomás se koptat jobban mint a többi. a hát egy oylan izom ami nagyon nagy ezét lehet neki adni. én három "szögből" edzem, lehúzásokkal fentről, evezéssel középen és egykezes evezéssel "alul" plusz az alsóhát 3edzése hiperhajlítással vagy felhúzással. erre a négy variációra midenképp legyen egy-egy gyakorlat!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia Mester! Táplálék kiegészítőkkel ...

Kérdés
Szia Mester! Táplálék kiegészítőkkel kapcsolatban szeretném kikérni a véleményedet. Úgy terveztem, hogy veszek 4kg V35-öt, de ezt csak edzésnapokon használnám. Pihenő napokon whey proteint (2*25g), és creatint (7g) használnék szintentartáshoz. 184cm magas vagyok, és 88kg. Szerinted ez így jó? Esetleg igyak még whey proteint edzésnapokon a V35-höz? A többi fehérjét pedig húsból viszem be, napi 450g csirkemell formájában. A szénhidrátot napi 150g rízzsel pótlom. Multivitaminnak Centrumot használok, és rengetek ásványvizet iszok (napi 4l). Szerinted ez így jó? Ha nem,akkor min változtassak? Válaszodat előre is köszönöm. Tisztelettel: Ákos
Ákos
Válasz
ákos, itt cirka 130g fehérjebevitelről írsz, és neked kb 190g ra van szükségesd. ez kevés! a szénhidrát szintén karcsú! a centrum multivitaminnak gyenge! 4 liter víz már közelít! a kocepició jó, csak a mennyiségekkel van gond!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Helló, az a helyzet, hogy tömegnövelést ...

Kérdés
Helló, az a helyzet, hogy tömegnövelést végzek, úgy, hogy hétfőn mell kar, szerdán hát váll, pénteken pedig láb és has mellé bevettem még az alkart is, ez szerinted nem kevés, hogy minden testrészemet egy alkalommal edzem? Nem kezdő vagyok, ha ez számít valamit. Más: övet lehet használni bármilyen gyakorlathoz, csak azért kérdezem, mert szerintem így a derekamat nem terhelném meg annyira, ez szerinted hülyeség? Más: az tény hogy tömegnövelésnél a has nem fog laposodni, de akkor milyen pozitív hatást várhatok a hasedzéstől? Egy héten elég az egy hasedzés, vagy lehet akár háromszor is egy héten?
Atika
Válasz
ha ne kezdő vagy, pontosan akkor tudsz mnár elvileg elég intezíven edzeni ahhoz, hogy egy hét regenerálódsát igénylejenek az izmaid! az övre sokan esküsznek. én nem. én a helyes tartásra esküszöm. a hasedzéstól oylan poziíc hatáést várhszt hogy vastagabbak elsznek a hasizmaid. lehet 3x!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szevasz Miszter!! Ha az étkezsemet nem t...

Kérdés
Szevasz Miszter!! Ha az étkezsemet nem tudom tökéletesen betartani(a munkám miatt)tehát becsúszik egy-egy meki meg szendvics, de ennék POWER PROTEINT, az dobna valamit az izomzatomon ?, illetve az elhízástól nem kéne tartanom(az elhízást úgy értem, hogy a portól) ??És még annyit,hogy:várhatok tőle valami komolyabb eredményt ? válaszoddal sokat segítenél! Előre is köszönöm Feree
Feree
Válasz
SEMMIT feri! ez ahogy ezt leirtad, erre ez válsz az összes pontra!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Hello! mivle pénzben nem uszkálok talán ...

Kérdés
Hello! mivle pénzben nem uszkálok talán azért ez megteszi:3kg volumass 35=edzés napokon edzés után pihin napokon reggel+universal daily one minden nap 1 tabletta!!! jó lesz vagy kutakodjak tovább?köszi
csorikám
Válasz
megteszi!
2005-08-18 00:00:00
bunny

szeva bunny. kicsit több mint 1 éve edze

Kérdés
szeva bunny. kicsit több mint 1 éve edzek de fél évvel ezelőttől egyre gyakrabban görcsölnek az izmaim, mitől lehet ez?
xXx
Válasz
nekem is sokszor van görcsöm. ez valamiylen szinten normális,d e ásványi anyag hiány következménye is lehet!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Lehet, hogy furi a kérdés, ...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet, hogy furi a kérdés, de érdekel. 24éves 184/91kg emberke vagyok. Bár az igazi kritikus a tükör, de mégis mik azok a kb. száraz méretek, amivel már szinpadra lehet állni mondjuk nekem? bicepsz, mell, derék, láb, vádli? Köszi
LEE
Válasz
kersess valakit a sztáprfilban és nézd mega méreteit! de ha igy közelíted meg, rossz úton jársz!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia!A ha fogyasztóövet használnék eddzé...

Kérdés
Szia!A ha fogyasztóövet használnék eddzéskor,segítene a zsírégetésben?nemk tudod véletlenül,hogy az izesítetlen S. 100%whey-nek fogyasztható íze van?Miért van az,hogy az amerikai S.N. oldalon más teremékek vannak,például az anabolic Whey nem is szerepel a palettán?köszönöm!!
Laci
Válasz
szia laci. az utolsó kérdésedre nem tudom válszt de tény, hogy nem egészen ugynaz a termékkínálat, gondoloma piac jellegzetességei miatt!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Üdv! A Kunze válaszához hozzászólnék vmi...

Kérdés
Üdv! A Kunze válaszához hozzászólnék vmit. Engem is felháborított a kérdés, de te ahogy írtad vhogy izomagyúnak, bunkónak, mindent tudónak tűnsz, ez nem tetszik nagyon. Belevihetnél egy kis szerénységet, alázatot. Tudod, stílus maga az ember. Már, már fasisztoid vagy, mert pl. ha szar kaját ajánl, puff azt le kell lőni !!!!! Remélem, értetted, miért yrtam ezt. Minden jót !
anti-Kunze
Válasz
nem érdekel minek tűnök, ha nem tetszik a rovat, olvasgasd a fitnenet, kérj tanácsot a tihanyitől vagy a dietetikusok szövetségétől! nekem pedig se kunze se más faszkalap ne adjon tanácsot, csináljanak maguknak saját edzőválaszol rovatot és osszák ott az észt! eza rovat az én munkám,a z én felelősségem, nem irtma ide sehova hogy belepofázást, okoskodást vagy tanácsokat kérek! ezenkívül semmi alázat nem kell hogy legyen bennem olyanok iránt akik önkritika nélkül hülyítik az embereket! meg bennetek sem! aki szar kaját ajánl, le kell lőni! :DDDDDD ez felelősség kérdése! egy dagadt beteg ember aki csak dagatd beteg embereknek ad tanácsot akik ettől dagadt beteg emberek maradnak, maradjon csöndben és ne lobogtassa a diplomáját!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Helo Bunny ! Én vagyok az Robi, akkor ...

Kérdés
Helo Bunny ! Én vagyok az Robi, akkor most leírom az adatokat . 177 cm 75 kg. Fél éve járok kondizni 1 héten heti három alkalommal. Heti két alkalommal meg járok úszni. De ez az úszás annyira nem komoly. Ennyi adat elég ?
Robi
Válasz
mi volt a diétád robi?
2005-08-18 00:00:00
bunny

Köszi válaszod ! Ok, a többit mailban m

Kérdés
Köszi válaszod ! Ok, a többit mailban megbeszéljük.Leírnád a mail címedet.?!Köszi elöre is :) -Jake !
anonymous
Válasz
bunny@builder.hu
2005-08-18 00:00:00

Szia Bunny, ne rakd ki, ha nem akarod, d...

Kérdés
Szia Bunny, ne rakd ki, ha nem akarod, de tomi88-nak üzenném, hogy ha nincs ideje a suli mellett terembe járni, akkor kérjen magának szülinapra vagy karácsonyra egy rudat meg 100 kiló súlyt ( kb 50 ezerből kijön), aztán ha mást nem, kezdjen el guggolni otthon. Még mindig jobb, mintha fekvőtámaszt csinálna ezerszámra. Mexico, meg mit keres Mexikóban?:) tomi.
tomi
Válasz
nem hülyeség, de akinek nincs ideje a terembe lejárni, annak a kajával foglakozni se lesz ideje, meg úgy ánblokk baszik az egészre, úgyhogy semmi értelme erőlködni!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szerinted nem késő 19 évesen elkezdeni a

Kérdés
Szerinted nem késő 19 évesen elkezdeni a testépítést?
én
Válasz
hogy lenne már késő?
2005-08-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed a PROLAB N-

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed a PROLAB N-Large2 ről? Jobb annyival mint amennyivel drágább a S N hasonló cuccánál? Imi.
imi
Válasz
szia! még kicsit gyengébb is. baromism ok nlarge-ot megzabáltam annak idején, nagyon kedveltem! jó cucc!
2005-08-18 00:00:00
bunny

csaá bunny,bocs h ilyen faszsággal zavar...

Kérdés
csaá bunny,bocs h ilyen faszsággal zavarlak de benedek niki nem debreceni?v pesti?kösssz me mintha öt láttam volna debr.ben az egyik teremben pultospicsaként köszi
dzsunior
Válasz
ööö.ez tök jó kérdés volt! de nem ismrem a bendek nikit! és én nem vagyoik debremnceni, visznylag kevéssé vagyok autientikus a debrencent érintő úgyekben.
2005-08-18 00:00:00
bunny

Helló! Én liszt, vagyis glutén érzékeny ...

Kérdés
Helló! Én liszt, vagyis glutén érzékeny vagyok. Nem ehetek búzát, árpát, rozsot, malátát, zabot. Szeretnék valami táplálékkiegészítőt szedni, csak nem tudom hogy szedhetem e egyáltalán. Valamilyen tömegnövelö kellene nekem és fehérje. Kösz!
dávid13
Válasz
szia! a táplálékkegészítőkben nincs búza stb.!
2005-08-18 00:00:00
bunny

Hello Mester, Olvastam, hogy szervezel ...

Kérdés
Hello Mester, Olvastam, hogy szervezel valamit, amit úgy jellemeztél, hogy "beszartok, de erről nem beszélhetek mert nagyon kemény lesz összehozni. mindesetre sokak gondja megoldódna." :-) Ez alapján van elképzelésem arról, hogy miről lehet szó. Ha szükséges, örömmel segítenék bármiben.
Lord Vader
Válasz
köszi, de szerintem elképzelésed sincs! :DDDDD
2005-08-17 00:00:00
bunny

Szeva bunny!!hasazással kapcsolatban kér...

Kérdés
Szeva bunny!!hasazással kapcsolatban kérdeznék.egyik válaszodban azt írtad hogy a felülés haszontalan és nem kímélni a derekat.szóval akkor is erőlteti a derekat ha egy összetekert törülközőt rakok a derekam alá?vagy semmit sem változtat? köszi karesz
anonymous
Válasz
semmit! préseld ahasad, ne flülést csinálj, felülésnél miden dologzik de a hasizom legalább a lehető legkevésbé!
2005-08-17 00:00:00
bunny

hello bunny!lenne egy kérdésem: miben be

Kérdés
hello bunny!lenne egy kérdésem: miben befolyásolja a fejlődésemet ha túlzott a pajzsmirigy termelésem?köszi
lacika
Válasz
de bizony igen! a metabolizmusd nagyon prög, valószínűleg elég nehezen szedsz fel izmot!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny ! Olvastam az egyik válaszo...

Kérdés
Szia Bunny ! Olvastam az egyik válaszodban hogy te tartasz személyi eddzéseket is! (mondjuk gondolhattam volna,de mostmár mindegy Mert már tudom :) Tehát azt szeretném megkérdezni hogy lehet e arrol szó,hogy amelyik konditerembe vagy ill. ahol "tevékenykedsz" én ott esetleg felkeresselek és pár dolgot megmutatsz ( hogy hogyan érdemes, hogyan kell testépíteni..) Az van ugyan is hogy ahová járok konditerembe ott délelött nincsennek ált. , csak délután idösebb testépítök...Na a lényeg az az hogy inkább rád szeretnék hallgatni ! (Remélem nem gáz amit írtam ill. nem tünik remélem pofatlannak részemröl hogy ezt az ötletet fel mertem hozni) ?! Köszönöm előre válaszod ! -Jake
Jake
Válasz
jake, ezt mélben beszéljük meg!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Hali! Még mindig nem tudsz semmit Pis

Kérdés
Hali! Még mindig nem tudsz semmit Pistiről?Ez eléggé hihetetlen tekintve hogy milyen körökben mozogsz
anonymous
Válasz
és ez szerinted azt jelenti hogy én naponta mászkálok a fitnesz kétezerbe? vagy összejárunk haverkodni? el vagy te kicsit tévedve erről a világról! küldtem neki sms-t, nem válaszolt, hívogatni nem fogom, majd ha öszefutok vele, rákérdezek! annyit tudok hogy nem éppen soványka és idén nem indul! az egyéb információk pedig magánjellegűek, nem publikusak!
2005-08-17 00:00:00
bunny

hello bunny! Van egy problémám:nemtudok ...

Kérdés
hello bunny! Van egy problémám:nemtudok dönteni milyen kiegészítőt vegyek:volumass20 vagy creatin+fehérje?? Szerinted melyiktől várhatok nagyobb fejlődést????????
KEZDŐ TESTÉPÍTŐ
Válasz
vm35öt vegyél!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Tisztelt Bunny! Mi a véleményed a szó...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Mi a véleményed a szójafehérje izolátumról ,én bioboltban vettem, 500gr-ot 1400Ft-ért.Fehérjetartalma min 93 százalék,rá van írva.Egyelőre semmi kiegészitőt nem szedek,szóval kérdésem,mikor és mennyit szedjek belöle?Az van ráírva 1-2 evőkanál naponta,ok igy ?Ez ugye növényi fehérje,de főleg állati fehérjét egyek?Melyiktől nő jobban az izom? Vagy mindkettő kell mert kiegészitik egymást? A másik kérdésem,hogy a tesztoszteron.hu-n az van a szójafehérjéről,hogy megzavarja a pajzsmirigyműködést,csökkenti a T4 hormont vagy mit,mit jelent ez?Legalábbis a kisérlet ezt igazolta.Beszedjem azért,mert vásárlás után kaptam ezt az infot a netről. Utolsó kérdésem az hogy szénhidrátnál is van állati és növényi mint fehérjéből? Bocs ha hülyeséget kérdezek :-)) Tisztelettel:
Laci
Válasz
szia laci! a szójefehérje aminosavrpofilja "gyengébb" mint pl. a tejsavóé vagy bármely állati eredetű fehérjéé. ennek ellenére használható! 1-2 evőkanál az vicc, de a szükséges menyiség a fehérjebeviteledtől függ és grammban számolunk! ez növényi fehéjre - lásd feljebb az minosavpfifilt dolgot - és azt kell mondjam, az állati fehérjétől "nő jobban az izom" mivel mi is húsból vagyunk nem növényből, a növényi fehérjéhez még egyes aminosavakat kell "gyártani" a testednek más aminosavakból hgy az izomsejtet építse. vagyis a növényi fehérjéből egyes aminosavak hiányoznak. a szójafehérje osztrognekius és piajzsmirgyműködés csökkentő hatásá nagyonokos tudományos faszkalapok bebizonyították scak tundám minek,mert a gyakorlatban semmilyen ilyen hatást soha a büdös életben nem fogsz tapasztalni! ezért utálom én a sok tudományos kiskegyed jellegű cikket, arra jók csak hogy összezavarjanak! a szénhidrátnál nincs állati szénhidrát, a szénhidrátforrások mindig növények, rossz esetben erősen feldolgozva!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 178/70 vagyok 35éves multam...

Kérdés
Szia Bunny! 178/70 vagyok 35éves multam.Szóval nem vagyok elhízva ,de mégis kezd a hasamon felesleg lenni az utobbi években?Kortól van?Ha 3-szor fogok hasazni?elég vagy mindennap is lehet ? melyik gyakorlat a legjobb és mennyit? Mit nem szabad enni?Vagy kellene futás is? Mi lenne ha minden étkezés után egy órával hasaznék?Az lenne az ideális,akkor nem lenne idő lerakodnia a feleslegnek? Köszönöm előre is válaszod
Feri
Válasz
szia feri! igen a kortól, iletve az anyagcseréd fokozatos lassulásának eredménye! hiába hasazol heti sokszor, annak semmi köze a hasadon található zsírhoz! a hasprések a legjobban a hasizom fejlesztéséhez. semmit nem szabad enni ami feldolgozott élelmiszer és cukor vagy liszt van benne. az aerob edzés kell, de a futás túl intenzív, gyalogolni a legjobb gépen vag szabadban egyeneletes tempóban. idézek tőled: "mi lenne ha minden étkezés után egy órával hasaznék?Az lenne az ideális,akkor nem lenne idő lerakodnia a feleslegnek" - ha ez ilyen egyszerű lenne, akkor kismókusok gyártanák a nutellát! 1. a hasazás mint mondtam, nem éget zsírt. 2. az anyagcsere ennél lassabb, komplexebb folyamat. amit megettél barátom az már lerakódik!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Koszi, Bunny es azt is hogy nem felejtet...

Kérdés
Koszi, Bunny es azt is hogy nem felejtetted el a masik kerdesemet. Szoval edzes utan a proteinbe mehet 40g sima cukor is? OK, bar meg kell hogy hagyjam 40 g felelmetesen soknak hangzik, de hat tanulni sosincs keso. Neked pedig hajra es csak igy tovabb. Varom a valaszodat! Adios
Mexico
Válasz
szia mexico! nem feljettem el csak mindige líródnak az újak és az egyszerűekre rögtön válaszolok, így gyorsabban haladok! 40g sima cukor valóban félemetesen sok! ez csakis edzés után működik, bár meg kell mondjam épp a multkor voltam halat venni a halszaküzletben (metro) amikor gondoltam eccer élünk, veszek egy tejeberizst,d e rutinból először elolvastam, hát netudmeg abban emnyi cukor van,d eha azt veszed, lehajtazs fél liter kólát abban van 50g, hát csoda hogy dagaft midenki? egyébként biztos hogy van szőlőcukor, dextroz vagy glukoz néven keresd!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Szia bunny! Volna egy - lehet, hogy nagy...

Kérdés
Szia bunny! Volna egy - lehet, hogy nagyon hülye - kérdésem. Ha vm35 delite-ból kikeverem a turmixot (vízzel) aztán hűtés nélkül kb. 3 órát hagyom, csak aztán iszom meg, romlik a "használhatósága"? Gondolom azért csak nem rohad meg, de a tápanyagok ugyanúgy hasznosulnak így is? Ugyanis azt szeretném csinálni, hogy a heti edzés mellett (ahogy itt az oldalon van a kezdő tömegnövelés szerint 3x hetente) "pihenésképpen" hétvégén elmennék úszni kb. 2 órát, és úszás után is egy turmixot kajálnék. Az a gond, hogy csak úgy tudnék időt szakítani a pancsolásra, hogy zárásig maradnék, tehát ott nem lenne se idő se lehetőség nekiállnom keverni. Előre is kösz a segítséget.
majkell
Válasz
egy sékerben elkészíteni a turmixot van agy 20 másodperc!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Hali! Köszi a válaszod az aminoval kapcs...

Kérdés
Hali! Köszi a válaszod az aminoval kapcsolatban. Mosr arra a gondolatra jutottam, hogy kissé "megfűszerezem" eddigi edzésmenetem és belevariálok pár szuperszettet. Úgyhogy arról kérdeznélek, hogy melyik szuperszett jobb: bicepsz után egy másik féle bicepsz, vagy bicepsz után rögtön tricepsz. A másik kérdésem az lenne, hogy pihi napon is kell karnitint szedni, vagy csak edzés napon?Köszi válaszod!Hugi
Hugi
Válasz
szia hugi! ezek a "bevariálások" nagyon jók!! nyugodtan csinálhatod ugyanarra az izomra is és az antagonista izmokra is (bi-tri) minél többet variálsz kevésbé tud a tested alkalmazkodni a terheléshez! pihi napon lehet karnitint szedni, kaja előtt fél róával!
2005-08-17 00:00:00
bunny

Hola Bunny! Sokmillioszor kerdeztem t...

Kérdés
Hola Bunny! Sokmillioszor kerdeztem toled, de nem valaszoltal. Nyilvan nincs idod, de ez fontos lenne. Nem talaltam adatbazis arra nezve, hogy Spanyolorszagban hol lehet Scitec-es termekeket venni, es az edzoteremben sem tudtak segiteni. Voltam egy csomo szakboltban, de nem talatam, csak helyi termekeket. Szoval ha valami tampontot tudnal adni, az jo lenne, pl hogy mely varosokban kaphato, meg ilyenek. Fontos lenne azert is, mert majdnem osszehanyom magam ezektol a termekektol, olyan szar az izuk, meg a Scitec izben, es "teljesitmenyben" is a legjobb. Inkabb kiadnek erte tobb penzt, mert ez eleg gatya. Amugy a Sciteces termekektol 1 honap alatt feljott 3-4 kg izom ugy, hogy sajna hust nem nagyon fogyasztok, bar most a tanacsodra elkezdtem a natur tonhalas temat nyomatni, es nagyon adja. Szoval ennyi, koszi a valaszod!
Benito Gordo
Válasz
hola benito! egy darab kérdést nem láttam tőled de sebajj! sajnos gőzöm sincs! de utánanézek a külker osztályon! (ha el nem felejtem)
2005-08-17 00:00:00
bunny

Hi. Most fogok egy komolyabb kúrát csiná...

Kérdés
Hi. Most fogok egy komolyabb kúrát csinálni kiegészítőkből. Alap term. a fehérje, meg a creatine készítmények, de nyomok mellé Tribu-X-et, Glutamint, meg HMB-t is. Az utóbbi ról mi a véleményed? Hallani azt is, h tök felesleges, meg azt is, hogy a Glutaminnal király. Ha már itt tartunk, Tribu-X-et se szedtem még soha. Használ ez, vagy csak van, hogy vegyük?
katakomba
Válasz
szerintem is tök felesleges, mabában a hmb szart sem ér, igy kombinációban azonban jelentősen jobb a hatása! a tribu-x tsabilizálja atesozsterronszintet, mindenképen hasznos!
2005-08-16 00:00:00
bunny

Heló Bunny Csak annyit kérdeznék, hogy ...

Kérdés
Heló Bunny Csak annyit kérdeznék, hogy ha van, mi a véleményed a CLA (konjugált linolsav)-ról?:) Naponta min 5-ször eszek, (ált. rizs, krumpli, csirke pulyka+ feh. turmixok) A hasamon van egy kis felesleg, ez már régóta nem nőtt, viszont lassan csökken, mióta rendesebben kajálok. Szóval a CLA kiegészítéssel lehet, hogy lemászna még egy kis zsír? (próbálok tömegelni) Válaszod előre is köszi...
CLA
Válasz
nem vennék rá mérget hogy a cla magában észrevehető változást okoz. de persze segít
2005-08-16 00:00:00
bunny

Üdv. bunny! 185/80 vagyok, azt szeretném...

Kérdés
Üdv. bunny! 185/80 vagyok, azt szeretném megkérdezni, hogy hány gramm szőlőcukrot csapjak hozzá az edzés utáni turmixhoz? Tömeget szeretnék növelni, de nem szeretnék nagyon zsírosodni, most úgy csinálom, hogy 40 grammot rakok bele, nem tudom, hogy ez így jó e, kösz a segítséget!
anonymous
Válasz
ez igy jó!
2005-08-16 00:00:00
bunny

Üdvözöllek Bunny! A Volumass 35-tel k...

Kérdés
Üdvözöllek Bunny! A Volumass 35-tel kapcsolatban szeretnék kérdezni. Azt olvastam valahol, hogy a VM-turmix elfogyasztása és a szilárd étkezés között el kell telnie egy bizonyos időnek, tehát ne essen egybe a szilárd étkezés és a turmix. Ha ez igaz, akkor kb. mennyi legyen ez az idő? A másik kérdésem, hogy előbb a turmixot fogyasszam el és aztán jöjjön a szilárd étkezés, vagy fordítva? Az jó elosztás, ha azonnal felkelés után reggel illetve koraeste edzés után is iszok egy adagot? Előre is köszönöm a válaszod! Minden jót!
Egy kezdő testépítő
Válasz
a turmixot tekintsd úgy,mint étkezést! annyi akülönbség hogy gyorsabban emészted! ha előtte eszel szilárd kaját, azt meg kell emészteni. ez egyéni dolog és attól is függ, mit ettél. de a kérdésenk edzés után van értelme, mert akkor először tumix és fél-egy óra között a kaja.
2005-08-16 00:00:00
bunny

mitől fájnak az izmaim? Egy kemény edzés

Kérdés
mitől fájnak az izmaim? Egy kemény edzés hét áll mögöttem. Persze nem elsőnek csináltam:)
anonymous
Válasz
gőzöm sicns! fáradj be egy izombiopsziés vizsgálatra, veszek egy kis mintát konyhakéssel és ugyan a vizsgálat utánse tudok semmit mondani, de legalább megtudod hogy most ne is fájnak az izmaid ahhoz képest! lehet túledzés is!
2005-08-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny ! Köszi hogy válaszoltál! :)...

Kérdés
Szia Bunny ! Köszi hogy válaszoltál! :) De még nem tudom mindég hogy mit csinálok rosszul hogy alig fejlödik a mell izmom... 1.Tehat te mit tudsz nekem ajanlani,hogyan eddzem a mellizmom? Fekpadon nem tudom hogy mit rontok el... 2. v35öt szedek eddzés után 1 adagot,és eddzés napon lefekvés elött ( azé mert azt mondták hogy azé kell alvas elött is fogyasztani 1 adagot mert akkor a testépítéssel ugy leszek hogy " kettöt elöre egyet hátra..." szisztéma lesz) Este tényleg kell egy adag? Köszi válaszod elöre ! Jake
Jake
Válasz
szia jake! 1. tök leirtam mit rontasz el! lassul leengedés, teljes kinyúlás, súly ,melleden és ne nyomd ki teljesen a súlyt! csak amigy deltaizom el nem kezd dolgozni. remélem tudod melyik az! 2, este akor kel vm35 haq nem vagy zsírosodásra hajlamos. én este proteint innék valami lassu szénhidráttal. vagy üresen és elptte hus+rizs
2005-08-16 00:00:00
bunny

hellÓ ! az lenne a kérdésem h tömegnövel...

Kérdés
hellÓ ! az lenne a kérdésem h tömegnövelés alatt mennyire van értelme cardiozni? ha már vékony vagyok rámennék a szép hasizomra(persze edzek is rá), csak nem kéne h a többi izmot "hátráltassa" a cardio. szaunázásra meg van lehetőségem meg szeretem is, szerinted a szaunának negativ hatása van a tömegnövelésben ?? válaszodat előre is köszi, minden jót bye
Carl.Z
Válasz
ha vékony alkat vagy és nehezn jón az izom, akkor ne kardiózz! a szanuának semmilyen negatív hatása nincs, kivéve ha a szokásos elmebeteg szaunázási szokások terhelő hatásait nézzük.
2005-08-16 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Tudnál nekem javasolni a Sci...

Kérdés
Hello Bunny!Tudnál nekem javasolni a Scitec-től vagy az Mlo-tól egy olyan fehérje táplálékkiegészítőt ami 5 rongy körül mozog és egy hónapra elegendő!Előre is kösz!
anonymous
Válasz
nézd meg a ww.shop.builder.hu-n mit talász 5 rongyért ami egy hónapra elegendő! kb semmit! ez a sport sajnos pénzbe kerül!
2005-08-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny! L-karnitinnnel kapcsolatban ...

Kérdés
Szia Bunny! L-karnitinnnel kapcsolatban kérdeznék: Ha az ember nem kardió vagy aerob edzést végez akkor is érdemes edzés elött fogyasztani?? És ha aznap egyáltalán nem edzek akkor van értelme bevinni? 2. Folyékony aminót(mert elvileg ez gyorsabban szívódik fel) vagy tejsavót közvetlen edzés után? Köszi
Meta
Válasz
1. az l karnitin súlyzós edzés előtt is jó! 2. ha te folyékom aminóból be tudsz vinni 50g-ot edzés után, gratulálok az anyagi helyzetedhez! semmi értelme amúgy!
2005-08-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Kb.1,5 eve edzek,vallam csak ...

Kérdés
Szia Bunny!Kb.1,5 eve edzek,vallam csak atlagos a magassagomhoz(2 meter),alapban keskeny,logos.Hogy tudnam felhozni esetleg tul fejleszteni?Heti egyszer edzem 12sor.,8-12-es ismetlessel!Ismered az ethyl ester kreatinokat(pl.vpx cex),megeri az arat,vagy csak egy tipikus"csodaszer"??Elore is koszi UDV.:Csabi!!
Csabi
Válasz
a vállad fejlesztésénél semmi varázslat nincs a kulcszó itt is az intenzitás, ennek aztán fájnia kell! vállbólnyomás és olalemelés az alap! nem próbáltam még az etilészter kreatinokat, de az biztos hogy túl van misztifikálva!
2005-08-16 00:00:00
bunny

Üdv Az jó ha vádlira csinálok 5*20 álló

Kérdés
Üdv Az jó ha vádlira csinálok 5*20 állót, és 5*15 ülőt?
anonymous
Válasz
az bizony jó! csak ne a combod dolgozzon!
2005-08-16 00:00:00
bunny

Szia! Írtad, h a lenmagolaj termogén és...

Kérdés
Szia! Írtad, h a lenmagolaj termogén és a zsíranyagcserét serkenti. A kérdésem az, h ez csak a lenmagolajra igaz, vagy az olivaolaj is van ilyen jó, mert azt is sokszor dícséred. Másik kérdés diétába jó a paradicsom,mert ugye az nem zöld:-) de a kertbe paradicsom és fehérpaprika van dögivel nem brokkoli.(Még 2 kérdésem lenne bár ezt a szteroid részbe kéne, de nem akarlak két helyen is fárasztani. Szóval, ha a spiro-t 2 nap szedem 2 nap nem, akkor az általad írt 6-7 hetes hatóidő kitolható kb10-11hétre? A másik kérdés, h a deca-t mikor meghozták nekem előző héten-mikor a dög meleg volt- akkor a kocsiból kiszedve szinte forrók voltak az ampullák. Ez károsíthatta a hatóanyagot, mert ha igen tökön szúrom magam, mert ugye ezen a piacon nincs pénzvisszafizetés:-DDD)Köszi
Attila
Válasz
szia! az oliva olja zsírsavprofilja nem olyan jó mint a lenmagolajé, a kettő nem egyenlő semmiképp! a diétába jó a paradicson de ügysem fogod kilószámra enni. a brokkoli a nyerő! e adiéta oylan,mint amikor a pindúr pandúrok című razfilmben a brokkiemberek megtámadták a földet és meg kellett enni mindet! gondolj erre! :DDDDDD spiro: igen. deca: igen, ez kurvagáz, de ugyis benyomod!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Ciao! Az a problémám, hogy a karom el...

Kérdés
Ciao! Az a problémám, hogy a karom eléggé gyenge (38-as a karom, alkarom 30-as), és ezeknél a gyakorlatoknál: fekvenyomás, nyakmögé-elé húzás, oldalraemelés, stb...nagyon hamar elfárad, vagy mégrosszabb esetben visszavet abban, hogy nagy súlyokkal tudja dolgozni. Amúgy 169/67 vagyok most! A kérdésem végülis az lenne, hogy ilyenkor milyen edzésterv ajánlott? Kössz szépen előre is, mert ősszre-télire akkor úgy állítom össze az edzéstervem és annak fejében csinálom!
Boscorelli
Válasz
szia! ez mtök nomrális! amegoldás vagy gurtni, de én nem javasolnám. próbálj meg ne "karból" húzni és nem lesz gond, megerősödik! nem kel variálnod semmit! ne felejtsd el, hogy anagy súly relativ, az azt jelnti hogy az épene dzet izmot érje nagy súly - ha karból rángatsz nagy súlyt, pl lehuzásnál, akor a hátad nem kap akora terhelést mint kéne!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Helló bunny. Tudom, tudom, nagyon sok do...

Kérdés
Helló bunny. Tudom, tudom, nagyon sok dolgod van, meg ez a baromi sok levél amire válaszolsz...csak úgy kérdezem, mikorra várhatóak a már korábban néhányszor beharangozott edzéstervek, táplálkozási tervek kezdőknek, melyeket te állítanál össze? Én tényleg nem sürgetnélek, de nagyon kíváncsi vagyok már...de téélllleeeggg...naaaa :-)
anonymous
Válasz
a jövő héten dolgozzuk kidolgozzuk a "stackeket" a robival és nekiugrok ennek is. tárgyalok vele ezügyben hogy a tápkieg kombinációkat valamilyen formában esetleg lehessen kapni egyben a shopban. sőt olyan dolgot szervezek hogy beszartok, de erről nem beszélhetek mert nagyon kemény lesz összehozni. mindesetre sokak gondja megoldódna.
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szia!Guggolásom így néz ki: közepes terp...

Kérdés
Szia!Guggolásom így néz ki: közepes terpesz,lábfejek kifelé néznek a sarkam alatt nincs semmi és alsóponton a combom párhuzamos a talajjal , hátam próbálom egyenesen tartani és közben előre nézni.Azt észrevettem , hogy lent valamiért elfordul a törzsem és a jobblábamat jobban terhelem.A vádli edzést köszi , tényleg fent tapad.Ja és szerinted hányszor lábbazzak egy héten vagy esetleg osszam ketté a lábedzést lábhátsó és lábelső részre?
satyak
Válasz
szia satyak! a türzsed akár geicfedülés miatt is elfordulhat, de lehet semi bajod- próbáld meg egyesen tartani. nem tudom az achiillesed elég laza e ahhpz hogy ne használj alátétet! lehetn hogy a csípőd és a derék izmai kavarnak be, mert negyon terhelpődnak! !egyzser lábbaz egy héten, de nem rossz ötlet külön edzeni a hajlítót és a feszítőt!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Látom írtad egy srácnak,hogy ...

Kérdés
Üdv Bunny! Látom írtad egy srácnak,hogy tuti túleddzette magát.Na most nálam is hasonó tünetetek vannak:edzéseken egyre gyengébbnek érzem magam,ráadásul nem is durranok annyira mostanában,nekem is főleg a karom.Pihenni pedig rengeteget pihenek,napi 12 óra alvás minimum megvan.A kaja az sajnos nincs rendben(pénz...),de azért legalább eszek egy nap hatszor(csak több mint a semmi).Na a lényegre térek:szerinted érdemes lenne tartanom egy kis pihenőt,és ha igen mennyi a minimum?Mert eddzeni van kedvem,mert ettől függetlenül alakulgatok(vagy a tükör torzít egyre jobban).Csak ez az erőcsökkenés aggaszt...
Bakta
Válasz
szia bakta! szerintem nem pihenned kéne, hanem a kajára ügyelni!! ha nem viszel be elég tápanyagot az uyganugy túledzést okoz,nem tud miből regenerálódni az izom! amugy ha jobban nézel ki, az erőcsökkenés az első jel lehet, hogy ez a folyamat hamarosan megszakad! vagy semmire se jel és akkor szard le, az erő az egy másik sport - az erő néha csökken, mert nem bírosz maximumot egész évben, néha vissza kel venni és ujra felnyomni fokozatosan.
2005-08-15 00:00:00
bunny

szia bunny! kivánics vagyok szerinted el...

Kérdés
szia bunny! kivánics vagyok szerinted elg jo e ez a tömegnövelő edzés elég jo el van osztva vagy inkább 4 nap?H:mell bi K:vádli tir SZ:láb CS:váll P:hát vádli farizom minden nap has jo lessz? vagy maradjon 4
hardcore tréring
Válasz
én nem edzenék öt napot a helyedben!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Sia, szerinted nagyot esne vissza Jay Cu

Kérdés
Sia, szerinted nagyot esne vissza Jay Cutler, ha egy hetig koplalna ? Hany hetet esik vissza ? Hajra BUNNY !!!!!!!!!!!
Ohio
Válasz
nem. nem nagyot. de ez felesleges kérdés. jay cutler nem fog egy hetet koplalni, hacsak baleste nem lesz és kórházba nem kerül. ezena szinten 5-10 kiló testúlyingadozás szinte meg se látszik offszezonban.
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Én egy 100kg-os emberke vagyo...

Kérdés
Szia Bunny!Én egy 100kg-os emberke vagyok, két és fél hónapja edzem és mostmár heti 4 alkalommal!Azt az információt kaptam, hogy a szénhidrát adja az energiát, tehát ha nincs szénhidrát akkor az nincs energia, illetve, az izmok rovására megy az edzés?!Mennyi szénhidrátot kell bevinni naponta grammban hogy ne hizzak el de viszont legyen energia rendesen az edzéshez?És milyen táplálékban találhatóak a minőségi szénhidrátok?Vagy van olyan táplálékkiegészítő amiben megvan a napi szénhidrátszükséglet? Ha van ilyen akkor írj egy ilyet légyszives!Válaszodat előre is köszönöm!
Daredevil
Válasz
szia! a bevitt szénhidrtá emnyisége minumum 4g/tskg legyen de célszerűnn 5-el indítani. a jó minőségű szénhidrátforrások a gabonapelyhek (bapbehely stb,. müzli, de nem a cukros szarok) , a rozs, esetleg krumpli, zöldségek. nincs oylen kiegészító amiben megvan anpi szénhidrátszükséhelt, benne van a nevében hogy csak kiegészítő. a szénhidrát dolgban pontosítok hogy megértsd: akkorf ejlődsz ha ón. azabolikus állaopotba kerül a tested, tehát mdien szükséegs tápanyagot megkap. ennek az alapja az, hogy az izmaid glikogénnel fel legyenek töltve napközben és csak az edzéssel ürítsd ki a raktárakat. tehát szinte tele gkiogén raktárakkal állj neki az edzésnek. ezért nem kel cukrosvizet meg semmi pörgető szart edzés közben használni. ha túl kevés a bevitt szénhidrát atested már napközben bontja az izmokat.
2005-08-15 00:00:00
bunny

Hello ! Már fél éve edzek és még nem na...

Kérdés
Hello ! Már fél éve edzek és még nem nagyon szedtem semmi testépítő szert ! Azért irok mert megakarom tudni mit lenne érdemes szednem !!! Melyik testépítő cég szerei a jobbak ??
Redoxi
Válasz
az a táplákozásodtól függ. valószínűleg fehérjeporra vagy tömegnövelőre van szükséged (ami ugyanaz csak plusz szénhidráttal) tömegnövelőből minimum 70% szénhidrátosat válassz. cégnevet nem szívesen írok, válaszz olyat ami árban megéri, de a túl olcsó gagyi!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szervusz Bunny! Sajnos itt Mexikoban nem...

Kérdés
Szervusz Bunny! Sajnos itt Mexikoban nem lehet szolocukrot kapni. ne nevess kerlek, de ezek itt nem ismerik. Mivel tudom potolni az edzes utani 40g cukrot?
Mexico
Válasz
legjobban VITARGo-val, vagy sima cukorral! (neked még lógok válszzsal, valahol itt a kérdésed, meglesz az is)
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Tomeget novelek, heti negy e...

Kérdés
Szia Bunny! Tomeget novelek, heti negy edzessel, egy heten minden izom egyszer. Konnyen zsirosodo testalkatu vagyok, most 80 kilo. A kerdesem az lenne, hogy ha hetfon, kedden, csutortokon, es penteken edzek, akkor szerdan es szombaton fel ora bicikli mehet?
Mx
Válasz
mehet még többször is, kerekítsük 40 percre!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szia bunny!!felhúzással kapcsolatban sze...

Kérdés
Szia bunny!!felhúzással kapcsolatban szeretnék kérdezni..nem téged akarlak felhúzni egy hüle kérdéssel:-D Szóval olvastam egy újságban hogy érdemes vegyes fogással felhúzni a súlyt (egyik tenyér befele a másik kifele néz) van ennek értleme? vagy csináljam ahogy eddig? Tisztelettel Lajos
anonymous
Válasz
szia! nem hülye kérdés hanem nagyon is jogos! én azt mondom, NEM érdemes vegyes fogással felhuzni , amigy bírod sima fogással. gondolj csak bele hogy a vállad asszimetrikusan kicsavarodik. téged nem kötbek erőemelő szabályokl, hazsnálhatsz gurtnit, bármit és nem is a súly a lényeg!
2005-08-15 00:00:00
bunny

helló bunny! mit javasolsz, tömegnövelé

Kérdés
helló bunny! mit javasolsz, tömegnövelés alatt mennyi kalóriával egyek többet az alapszükségletemnél pihenőnapon és edzésnapon? előre is köszi!
Zsoleee
Válasz
felesleges számolgatni igy! 1 az eleve a kalóriaigényetől függ amit nem tudok. a fehérjeigényedet és szénhidrátigényedet azonmban ki tudod számolni, ezeka lénxegesek!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Őszinte részvétem neked a ...

Kérdés
Szia Bunny!Őszinte részvétem neked a sok fárasztó,idióta kérdés megválaszolásával kapcsolatban!!Szerintem az Eszteró is többek között,ezért lépett.Te ,hogy bírod?És meddig?Szedsz már rá gyógyszert?:)) Fiúk-lányok ne legyünk már idióták!!!Esküszöm engem is fáraszt már a sok faszság!Bunny kitartás!!!
mark
Válasz
épp most töröltem ki a "geci vagy" nevű faszkalap újabb okos írását. én asszem egyetértek veled, de ezekkel a kompexusos kis nyomikkal nem tudsz mit kezdeni, hiába magyarázol, fel sem fogják - ez olyan mitha a kutyádat akarnád megtanítani internetezni! mellesleg éjjel 3 van és ilyenkor még debilekkel kell foglalkozni!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Használsz valamilyen esszenciális zsírsa

Kérdés
Használsz valamilyen esszenciális zsírsav kiegészítőt?
Geci vagy
Válasz
ezt csak azért teszem ki vadparaszt, hogy lássák a nickedből fakadó értelmi színvonaladat!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Hello bunny! Hasmenéssel küzködtem egy h...

Kérdés
Hello bunny! Hasmenéssel küzködtem egy hétig, sajnos néhány edzés kimaradt és a kaja se volt perfekt, föleg a fehérje turmixkat kellett kihagynom mere azoktól minidg visszaromlott az állapotom.. Te ilyen helyzetekben mit javasolsz kaja ügyben?
DD
Válasz
semmi különös, meg kell próbálni tartani az étredet. általámab ez valami fertősés következménye, valami szart ettél vagy romlottat. a tumixokat valóban célszerű elhagyni. ilyenkor sok vizet evszítesz, nem kell nagyon megijedni! érdemes acidophilust szedni amely hejreállítja a bélflórát!
2005-08-15 00:00:00
bunny

a muszáj az pontos "j" , semmi rosszindu

Kérdés
a muszáj az pontos "j" , semmi rosszindulat
anonymous
Válasz
néha még énis tévedek, ami gépírási képegségeimet tekintve nem meglepő! és ez nem a nyelvtan.hu, ha a kibaszott fhm-re - amire recskáztok - ki lehetet írni a címlap tetejére hogy "most kevesebb helyesírási hibával" akko az én lektorálás és olvasószekresztő nélküli direkt rovatomban hadd ne legyen már katasztrófa egy szaros hiba! annak viszont örülök hogy te ennyire ráérsz!
2005-08-15 00:00:00
bunny

hello!az lenne a kérdésem hogy egyszerre...

Kérdés
hello!az lenne a kérdésem hogy egyszerre lehet -e szálkásítani és tömeget növelnni?mert most 68 kg vagyok és 169 cm de egy picit bezsírosodtam de még mindig megvan az izomtömeg amit felszedtem.tehát arra gondoltam hogy szálkásítanék egy picit meg 2-3 testzsír kilót is leadnék miközben edzem és növekszik az izomtömegem.lehetséges lehet-e ezt végbevinni?és ha igen hogyan?
sean vetter
Válasz
nem lehet! de ha minőségben kajálsz, jobban fogsz kinézni!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Azt mondtad, hogy éjszaka bo...

Kérdés
Szia Bunny! Azt mondtad, hogy éjszaka bonthatjuk az izmainkat, ha netán éjszaka közepén felébrednél éredemes enni valamit vagy zsírosodna tőle az ember? Te nem hiszel a csalónapban ha jól emlékszem, de mégis egész évben végig birod? Mert én mondjuk úgy 6 hetente 1 napon ami belémfér, ez belefér? :) Más nem érti, hogy lehet így élni, mi meg azt nem értjük, hogy lehet gyúrás nélkül élni ...
izomen
Válasz
szia! ha éjszaka nem cukrot eszel, nem fogsz zsírosodni! csalónap: hogy bírom? egy diéta 16 hét, ki lehet azt bírni! azonkívül énis eszek mocskot, de csak módjával! vagyis nem napi rendszerességgel!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ne haragudj az idiota kerdes...

Kérdés
Szia Bunny! Ne haragudj az idiota kerdesert, de egy anab wheyes adagolokanallal kimert 1 kanal szolocukor ugy saccra hany gramm lehet? Elore is koszonom a valaszt!
Attila
Válasz
pontosan 40!!
2005-08-15 00:00:00
bunny

Szio Bunny, Privi üzenetet hova lehet n

Kérdés
Szio Bunny, Privi üzenetet hova lehet neked irni? köszi
Balu_86
Válasz
bunny@builder.hu
2005-08-15 00:00:00
bunny

Csá mester! az lenne a problémám, hogy m...

Kérdés
Csá mester! az lenne a problémám, hogy már több mint 2 éve edzek de még olyan nagy izomtömeg nincs rajtam.69 kg-san kezdtem és most vagyok 82kg ja és 170cm. Eddig csak tömegnövelő(ket) szedtem pl:trans-x, pump, kreatin, gainer 3500 és most jelenleg a Cell max-ot. edzésnapomon min. 2 órát edtek DE ITTHOL. (van összesen 62kg sulyzóm, 1 fekpad, haspad és egy többfunkciós gép). Attol félek, hogy ha elkezdek szálkásitani akkor lemegy az az izom is amit eddig szereztem. Szerinted mit kellene tennem, hogy ne sok zsir látszódjon rajtam?? Komolyan akarok foglalkozni ezzel a sporttal ugymond versenyszerüen. segits! Köszi
sanyika
Válasz
szia sanyika! 1. 2 óra edzés kurasok, vagy tul sok gyakorlat van és szar az intezítás, vagy egyzserűen pöcsölsz! 2. a zsír leadásában alegnagyobb peobléma pont az, hogy nagyon nehéz azt elérni hogy ne veszíts közben izomtömeget! ha minőségi izmot akarsz az 100%-ban a táplálkozásodon múlik! ha versenyszerűen akarsz ezzel sporttal foglalkozni,nemj edzőterembe!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szia bunny. Azt kerdeznem, hogy ha telje...

Kérdés
Szia bunny. Azt kerdeznem, hogy ha teljes test edzest csinalok heti 3x, akkor egy nagyobb intenzitasu edzes miatt elkepzelheto-e tuledzes, ha egy izomcsoportra csak egy gyakorlatot csinalok (3-4x10-12)? Vagy nyugodtan csapjak a lovak koze:)? Meg csak 4 honapja edzem, ezert sem osztott edzestervet kovetek egyelore, de szivesen gyilkolnam az izmaimat.
Attila
Válasz
szia attila! a heti 3x tekjes test edzés csak laza átmozgató edzés lehet! ettől is fejlőldsz, nincs szükség többre! perzse meglehet hogy ez se oylan könnyű! én pl. általábanüres rúddal nyomatok fleve és sokan azért azt se veszik oylan könnyedén! ilyenkor még ráadásul meg kell tanulni az izmok elszigetelését vagyis az izomra való koncentrálást, a mozgáskoordinációt stb! de négy hónap után már ideje osztottra váltani!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mikor jelenik meg a követke

Kérdés
Szia Bunny! Mikor jelenik meg a következő fitmuscle adás???
anonymous
Válasz
szia! a fitmusce tv sajnos megszűník mert a műsort készítő scitec csapat rengeteg más dologgal van elfogalva, sajnos nincs rá kapacitás. ellenben nemsokára megjelenik a bodybuilder webmagazin negyedévente megjelenő DVD-je!!! (amelyet a scitec főszponzorként támogat)
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Miért van az, hogy reggel

Kérdés
Szevasz Bunny! Miért van az, hogy reggel sokkal definiáltabbnak látom magam mint este? Mintha a derekam is keskenyebb lenne meg minden...
Otto
Válasz
szia! ez a víz miatt van!! estére bevizesedsz, ez teljesen nomrális dolog!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Lehet,hogy elveszett a vá...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet,hogy elveszett a válaszom?Azt kérdeztem,hogy minden izomnak kell fehérje,hogy nőljön?Karnak ,combnak,vádlinak gondolom kell,de a vállnak,hátnak ,hasnak is?Vagy hogy van ez,mert a hasból le akarunk faragni,nem igaz? Másik,hogy A Schwarzenegger :A testépités Nagy Enciklopédiájában levő alap ill. haladó edzésterv jó e,mert olyat hallottam hogy már elavult.Mi avult el?Mi nem jó?Ha lecsökkentem és csak heti egyszer edzem át a testem nem 3szor mint ahogy ő irja ,de ugyanazokat a gyakorlatokat csinálom akkor se jó?Gondolom ismered milyen gyak-ok vannak benne.Vagy tudsz egy jó edzéstervet ami 1,5 éve edzőnek jó? Tisztelettel:Laci
Laci
Válasz
szia laci! nem veszett elé a válszod: akkora baromságot kérdezel, hogy külön extra gyorsasággal válaszoltam rá! :DDDDD keresd vissza!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Tisztelt Bunny! Egy 70kgos férfinek m...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Egy 70kgos férfinek mennyi szénhidrát kell naponta ha 75kgra akarok tömegelni ill. hizni.A fehérjét tudom 2gr/tkg,de a szénhidrátról gözöm sincs.És a Bioboltban kapható biotehéntejben 290Ft/liter már jó a fehérje ugye ,mert irtad,hogy a közértbe levő nem jó.Főleg állati fehérje kell ugye,kevés növényi?Milyen arányba legyen az étellel és itallal bevitt fehérje a normál kajánál? Köszön a Válaszod
Peti
Válasz
szia peti! minimum 4g /tskg ra van szükséged szénhidrátból, de lehet több is! a bio boltos biotehéntej ugyanolyan szar tápérték szempontjából, mint a többi, mi lenne a különbség? az itallal bevitt fehérjearánynál nemtom mire gondolsz, de ha a táplálékkiegészítőre, azt mondom minimum a fele husból és egyebekből álljon! ha nem merre gondolsz, midegy hogy iszod e vagy eszed a kaját, éna tonhalat is iszom!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Hello Bunny! egy kis segitségre lenne sz...

Kérdés
Hello Bunny! egy kis segitségre lenne szükségem. 1. napi hány óra alvás ajánlott hogy az izom tudjon eleget pihenni de még ne kezdjen el bomlani a hosszu "koplalás" miatt? te mennyit alszol? 2. egy alkaredzés kb hány sorozatbol álljon? (ha heti 2x csinálnám) 8 rendben van? 3. edzés elött kb. mennyi fehérjét és ch-t kell enni? 4. ha edzés után megiszok 2-3 adag cyto whey prot + 30-45 g dextrózt akkor ezen felül mennyi ch és fehérje kellhet még rizsböl meg husbol? Csak ennyit akartam, bocsi lehet nagyon amatőr kérdések de sokat segitenél a válaszokkatl! További jó munkát!
péter
Válasz
szia! 1. minimum 8 óra és bizony közben bomlik elvileg, de sebajj! én változó hogy mennyit alszom sajnos, de igyekszem minél többet. 2. nem kel az alakrt túlspirázni, 6-8 sorozat elég. 3. edzés előtt én nomrál adag kaját eszem, semmi extra. 4. ugyanez: a turmix UTÁN fél-egy órával nomrál daga kaja, pl. 200gr csrike 125g rizs. ha ez akaja dolog nem világos, írj!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Hello!1A kérdésem az,hogy minden szteroi...

Kérdés
Hello!1A kérdésem az,hogy minden szteroid szinte vizmegkötést használ.Mi értelme ha a testépitők verseny elött vízhajtóznak és nem isznak 1hétig?Akkor hogyan is van ez?Az izomból lemegy szerintem. 2.Kicsi a bicepszem.Mit tegyek?Több gyakorlat rá?3-at csinálok rá.1héten 2-ször.Vagy többet 1héten? Köszi.
lala
Válasz
lapozz vissza, válaszoltam már!
2005-08-14 00:00:00
bunny

igen bunny rá van írva de két kanál v35

Kérdés
igen bunny rá van írva de két kanál v35 nem 100gramm.
rezső
Válasz
rezső, nem te okoskodsz ezügyben véletlenül a fórumban is? fingom sincs, sajnos nincs itthon vm35
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! mi a véleményed a nutrendes ...

Kérdés
Szia Bunny! mi a véleményed a nutrendes cuccokról? szálkásításhoz gondoltam rendelek L-carnitin 1000 nevezetű táp kieget, persze rendes kajálás meg sok fehérje (napi 5-6 turmix)+ diéta mellett szerinted jó? vagy csak olyan hogy ártani nem árt?
Balázs
Válasz
a nutredes cuccok rendben vanank, nyugodtan hazsnáld!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Király király király. Végigolvastam mind

Kérdés
Király király király. Végigolvastam mind a 7198 postot! Nemjár valami különdíj?
anonymous
Válasz
de! végigolvashatod mind a követklező 7198at! :DDDDD amugy fasza gyerek vagy!!!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Heló! Mostanában jöttem rá, hogy a tonha...

Kérdés
Heló! Mostanában jöttem rá, hogy a tonhal konzerv egy új színfolt lehet az étkezésemben, be is akarok most vásárolni belőle, de nem tudom, hogy az a sok olaj, ami benne van mennyire hízlal, mivel most éppen tömegelek, de megpróbálok minél kevesebb zsírt felszedni.
Ats
Válasz
mosd le róla az olajat!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Csá bunny! Nem tudod véletlenül, hogy mi

Kérdés
Csá bunny! Nem tudod véletlenül, hogy milyen árban van egy gynecomastiás csomó kiműtése? Kösz!
Zso
Válasz
80-100 ezer körül
2005-08-14 00:00:00
bunny

Hali bunny!keletkezett egy kis gubanc az

Kérdés
Hali bunny!keletkezett egy kis gubanc az agyamba!attol isvárhatok fejlödést ha csak edzés utan iszok 1 tömegnövelot?szoval 1 héten csak 3szor?(
anonymous
Válasz
igen!!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Hello! Hogy érdemesebb edzeni? eddig ugy...

Kérdés
Hello! Hogy érdemesebb edzeni? eddig ugy nomytam hogy minden héten megprobáltam vagy kéthetente 2 kiloval növelni a súlyon ez ment egy darabig. Aztán vissszavettem egy 4-5 kilot és kezdtem ugyan igy. De tegnap egyik haveromnál kondiztunk. a tárcsákra nem volt ráéirva semmi igy csak nagyjábol tudom mennyivel nyomtam nagyon nem figyletem oda a sulyokra csak fiáradásig nyomtam. És olyan hihetetlen izomlázam van hogy csak huhu. A kettő közül melyik eredményesebb ha hetente emelem 1-2kiloval vagy nem figyelek odará csak az érzésre. Köszi
anyone
Válasz
szia anyone! a hetente emeléses progerssziív módszer elvileg marha jó lenen, csak kivitelezhetetlen! ciklizáld be, csináld mittomén 6-8 hétig progresszív módon, utána pedig hagyományosan!
2005-08-14 00:00:00
bunny

szia Bunny!proform whey energie.mi ennek...

Kérdés
szia Bunny!proform whey energie.mi ennek az összetétele mert itt az aldaolon csak az van hogy 30% fehérje de mi a maradék 70% ? mivel olcsó ezért úgy gondoltam hogy tömegnövelésre ezt használnám(napi3*50g) + minden ötven grammhoz 5 g creatin és ez 4 dl vízben elkeverve.véleményed?jó lesz ez így?válaszod köszönöm.
___Ákos
Válasz
szia ákos! sajnos énse ismerek minden terméket fejből, de a 70% valószínűleg valami szénhidrát, maltodextrin vagy ilyesmi. ha igy van, jó lesz tömegnövelőnek! nézd meg mi vana dobozon, nekem nincs időm keresgélni most!
2005-08-14 00:00:00
bunny

A sovány turó jó fehérjeforrás vagy ugya

Kérdés
A sovány turó jó fehérjeforrás vagy ugyanolyan szar mint a tej?
jb
Válasz
nem, a túró sokkal jobb,d e vigyázz amert ababn is sok a zsír! én ún. "savósajtot" használok néha ami kb 10% zsírtartalmú (az is kurva sok), fehérjetartalma azonban valahol a hús szintjén lehet és állítólag ez nem túró de szerintem tök olyan!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Köszi, hogy ilyen hamar vála...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi, hogy ilyen hamar válaszoltál. Még akkor annyi kérdés lenne, hogy ahoz, hogy NE vagy CSAK KEVÉS izomtömeget veszitsek milyen táplálkozást kövessek és hányszor egy nap? És tudsz még ajánlani valami (jó) szálkásitó szert? ja és igaz ilyenkor nem az a lényeg, hogy minél nagyobb sulyt nyomjak ki hanem az hogy minél többször!?
sanyika
Válasz
saniyka, te most egy komplett diétát akarzs tőlem az a baj! amit igy nem tudo megírni hogy nem tudok semmit, a sémáját ezerszer leírtam olvass vissza! "szálkásítő szer"nem létezik, l-karnitinos zsírégetőt érdemes használni, pl. carni-x, carni fx, thermo fx, prolab cuts II stb.! az utolsó kérsédera válasz NEM, ez baromság!! ahogy nekiállsz ki súllyla nagy simétlésszűámú edzést csinálni, izomtömeget veszítesz!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szia bunny. Forumon nem vagyok,de azé...

Kérdés
Szia bunny. Forumon nem vagyok,de azért érdekes,h 50 g egy kanál v35.És 50 g egy kanál mass is. Nem értem h egy ilyen nagy cég ezt miért nem javítja ki de mindegy
rezső
Válasz
simán lehet mindkettő 50g! de utánanézek!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Megnéztem Ronnie Coleman videóját amiben...

Kérdés
Megnéztem Ronnie Coleman videóját amiben a 2003-a Mr. Olimpiára készül! Elég durva amiket ott csinált két dolog is érdekelne. Minden reggele úgy kezdődött hogy fehérjét vett magához de nem gyenge mennyiséget, kb 1 liter(de lehet kettő) tojásfehérjét öntött egy serpenyőbe majd azt megcsinálta mint egy rántottát ugye, csak ez most tök fehér volt :D :D Előtte egy tálkába grizt(instant GRiz) tett majd ehhez pedig sajtot szórt. Nem tudom előtte mit csinált a grizzel de sok volt a tálkában nem vágom ezt a dolgot, na mind1 berakta a mikróba majd ehhez öntötte hozzá a Tojásfehérjét összekeverte és ezt nyomta be minden reggel! Nagyon durva volt! Ez az egyik kérdésem hogy mi is ez? Vagy ha le van írva valahol pontosabban az elkészítése az érdekelne, no meg persze mekkora adagot szedhetnék én pl?(95 kg vagy, véknyabb testalkatú). Másik pedig az gyakorlataiban végzett mozgástartományok, totál nem nyújtotta ki sehol a kezét, csak abban a tartományban csinálta ahol tutti dolgozott az izom és semmi pihenést nem engedett neki, fekvenyomásnál, bicepsznél, guggolásnál mindennél, ez a tuti dolog? Így többet fejlődik az ember? Thx!
Mr. Olimpiáról...
Válasz
a másosik kérésednél kezdem: én is nagyjából igy edzek, pl. rövidet nyomok fekve. de nem kel feltételnül utánozni maert az ő izami már "máshogy durranak" különböző mértebeli és "kémeiai" okok miatt. ami az első kérdésed ileti fingom nicn mi volt a griz, lehet zabpehely, a tojésfehérjelét pedigtojéásfeldolgozóban lehet kapni (capriovus XIV varanno u.1), énis használom de én tumixolom, sütve elég genny íze van, bár hagymásan elmegy!
2005-08-14 00:00:00
bunny

Szia!Sokaknál látom,hogy a guggolást úgy...

Kérdés
Szia!Sokaknál látom,hogy a guggolást úgy csinálják hogy a sarkuk alá raknak támasztékot.Egy haverom viszont kifejezettem mondja hogy felejtsem a támasztékot... Mi a különbség?Kell -e ez a támaszték?
Darth Shingwah
Válasz
kell. ha nem hagyod a sarkad emelkedni, beledőlsz derakaddal, ami marha könynen okoz gerincproblémád. gerincnek tök függőlegesnek kel lennie.
2005-08-13 00:00:00
bunny

helo bunny. kb.1 éve járok terembe, de c...

Kérdés
helo bunny. kb.1 éve járok terembe, de csak ugy "hobbi szinten edzettem. Komolyabban most szeretném elkezdeni a testépítést, minden szempontból odafigyelek(kaja...stb). Eddig nem szedtem semmiféle tápl.kieg/tömegnöv..-eket, de most a véleményedre lennék kiváncsi, hogy mivel is kezdjem. mit mivel szedjek, ...írj már légyszives mit ajánlsz, igy elsöre..kösz a választ ,Tom
anonymous
Válasz
edzés után tömegnövelővel.
2005-08-13 00:00:00
bunny

nekem az lenne a kérdésem, hogy neked há

Kérdés
nekem az lenne a kérdésem, hogy neked hányas karod van?
anonymous
Válasz
olyan ez a mint a pöcs. tök felesleges méregetni! úgyis mindig mindkettő kicsi! amúgy nem tök mindegy neked?
2005-08-13 00:00:00
bunny

üdv bunny! iggazából most kezdek foglalk

Kérdés
üdv bunny! iggazából most kezdek foglalkozni ezzel sporttal. Tömegnövelöt lehet szedni kreatinnal? vagy kell is?
Globa
Válasz
lehet, de nem muszály
2005-08-13 00:00:00
bunny

Szia bunny! 1. Egy edzéstervvel állnék e...

Kérdés
Szia bunny! 1. Egy edzéstervvel állnék elő, s kíváncsi lennék, hogy mit szólsz hozzá. Segítségként megadok néhány adatomat: testsúly: 58kg, magasság: 165cm, bic.29cm, vádli: 36cm, nyak:36cm, alkar: 25cm. (Ebből is látszik, hogy még csak most kezdtem el az edzést). Az edzéstervem a következő: H: vádli, hasizom, bicepsz, vállak; Sz: comb, hát, tricepsz, alkar; P: törzsmerevítő izmok, hasizom, bicepsz, mell. Hétvége pihi. Általában minden izomcsoportnál 2-3 gyakorlatot végzek. Nagyobb súlyokat csak a fekvenyomásnál használok, a többinél -különösen a kisebb izmoknál- kisebb súlyt de nagyobb ismétlésszámot alkalmazok. A táplálkozásomról nem írnék, mert az túl hosszú lenne. Fehérjét minden edzés után rendesen viszek be. 2. kérdés: Szerinted melyik izomcsoportokra kellene nagyobb hangsúlyt fektetnem az adatok alapján (szerintem a bicepszre nagy szükség lenne)? Válaszodat előre is köszönöm.
Wanderer
Válasz
1. elég altervatín edzésprogram de nem rossz. ha tök kezdő vagy azoban én csináltatnék veled 6-8 hét átmoztagó edzést, heti 3 teljes testet. 2. egyikre sem. nincs még szükséged ilyesmire, nem jönnek ki ilyen hamar a gyenge pontok. hülye fogalmazés de most még"globálisan" kel edzened a testedet, egyáltalán tanulni azt, hogy mit kell érezni. a türelem és a kitartás a testépítés alapja.
2005-08-13 00:00:00
bunny

Hell Bunny. Ha választanom kell, akkor a...

Kérdés
Hell Bunny. Ha választanom kell, akkor a fehérjeturmixos zabpelyhet edzésnap vagy pihenőnap reggel vigyem be? Tudom ideális, ha minden nap, de ha választanom kell? Másik, hogy ha nincs tömegnövelő, de van fehérje, akkor reggel is kell kb 40 gramm szőlőcukor bele, vagy csak edzés után fontos? Köszönöm.... Hello
Barzs_
Válasz
ebben nincs választás! miért nem azt kérdezed, levegőt melyik nap vegyél? a tömegnövelő il a szénhidrátos turmix edzés után fontos.
2005-08-12 00:00:00
bunny

Szia! Nekem az lenne a kérdésem, hogy ve...

Kérdés
Szia! Nekem az lenne a kérdésem, hogy vettem MUS-L-Blast 2000 készítményt és hogyan kell használni? Annyit tudok hogy két kanálnyit fél liter folyadékban, de hogy naponta hányszor és mikor azt nem, köszi előre is!
dimpli
Válasz
tegnap írtam erről a lenmagolaj kapcsán, olvass vissza!
2005-08-12 00:00:00
bunny

Köszönöm a gyors választ!!!Remélem megfo

Kérdés
Köszönöm a gyors választ!!!Remélem megfogadja a tanácsokat! Protein pornak Protein Delite vagy Iso Whey? Mégegyszer köszönet!
tileo
Válasz
szia! NE proteind elite, whey delite vagy sima whey vagy anabolic whey!
2005-08-12 00:00:00
bunny

Tiszteletem ha teljesen kezdő vagyok hog

Kérdés
Tiszteletem ha teljesen kezdő vagyok hogyan kivel fogjak ehhez az egészhez ha majd később profin szeretném csinálni a választ előre is köszönöm
egy tehetséges kezdő őrködő
Válasz
1. szerinted egy ilyen rovat keretein belül lehet ilyen kérdésekre válaszolni? nem kérsz egy kicsit túl sokat? keress egy edzőt először is! 2. ki mondta hogy tehetséges vagy? te? mert ha valaki olyan mondta ki ért hozzá, miért nem segít ő? 3. ha neked edző válaszol rovatban kell ilyet kérdezni, biztos hogy tehetséges vagy? mit értesz azon hogy profin csinálni? tudod mit mondok? ne teljesen kezdőként találd ki hogy tehetséges vagy meg te profin akarod csinálni azt kurvakönnyű MONDANI hogy mit szeretnél, csak megcsinálni kicsit nehezebb! izmosnak lenni mindenki szeretne, ahhoz nem kell nagy ész! a csetre meg a fórumba, valamint mélbe állanóan jönnek marhatehetséges srácok, sőt egész extrém idióták is akik megmagyarázzák hogy milyen jó genetikájuk van mert már egy hónapja edzenek és bajnokok lesznek, sőt személyesen is ismerek marhatehetségesnek titulált nyomiállatot aki majd elalszik a teremben - hát a tehetségről nem beszélni kell, főleg nem előre, elég azt megmutatni! a tehetséget mellelseg pont az különböztetni meg a többitől, hogy tudja, mit csináljon!
2005-08-12 00:00:00
bunny

Üdvözöllek Bunny! A Volumass 35-tel kap...

Kérdés
Üdvözöllek Bunny! A Volumass 35-tel kapcsolatban szeretnék kérdezni. A dobozban található mérőkanál űrtartalma megfelel egy adagnak? A másik kérdésem, hogy mekkora mennyiségű folyadékban érdemes elkeverni egy adag VM 35-öt? A folyadék hideg legyen vagy inkább meleg? Tejben, vagy vízben érdemesebb elkeverni? Előre is köszönöm a válaszod, minden jót!
Egy kezdő testépítő
Válasz
a dobozra egyértelűen rá van írva hogy egy adag hány mérőkanál! ja jól emlékszem kettő! a folyadék viz leygen a,mennyisége 3 és 5 dl között, kisérletezd ki hogy jobb neked! meleg folyadék? minek?
2005-08-12 00:00:00
bunny

szia! egy picit tudnal bovebben meselni ...

Kérdés
szia! egy picit tudnal bovebben meselni miert is kell a multivitamin? mert eleg sok embert ismerek aki sose hasznalt megis nagyon jol kivannak dolgozva az izmai :o szoval nemtudom pontosan miben segit ez.thx
pro
Válasz
énis ismerek elég sok embert aki baszik az étkezésre és mégis izmos. ez a genetika. nem is írogatnak az edzőválaszolba! ellenben ismerek nagyon izmos embereket akik használnak multivitamint, mégis izmosak, akkor hogy is van ez? de azért meg kell mondjam, hogy az a szint, hogy meg kéne magyarázzam hogy minek a vitamin meg az ásványi anyag, azért elég überbrutál! de ezért megpróbálom! hol volt hol nem volt, vannak a tápanyagok, közülüka mikro és makronutrienesek. tápanyagok olyanok mint az autónak a benzin, attól működnek. ha azt akarjuk hogy a test jól feljődjön sok és jó minőségű tápanyagot kell bevinni. a makronutriensek a fehérje, a ch és a zsír, a mikronutriesnek az ásványi anyagok és a vitaminok. ez utóbbiek is szükségesek az emberi test számára,. különösen ha a test nagy igénbevételnek van kitéve sport által és különösen kritkiusak akkor ha az izomzat fejlesztése a cél. ha a mikronutriesnekből hiány van,a fejlődés nem optimális. de ha gondolod írok egy könyvet neked gyorsan, vagy kezdjük el egészen az oviból, megtanítsalak napocskát rajzolni? amugy mintha általános iskolában elmodták volna, hogy mik a vitaminok!
2005-08-12 00:00:00
bunny

szia mester! itt sok szó van a reggeli p

Kérdés
szia mester! itt sok szó van a reggeli proteines zabpehelyről. ez csak annyi hogy csinálok egy turmixot és beleöntöm a zabpelyhet?
piriputty
Válasz
az egy verzó, akkor meg kel várnod amig ebszivja és kanállal megezsed. a másik az én viráglszóló találmányom - amig ránem jöttem hogy egy csomó cég gyárt ilyet - az az, hogy ledarálod a zabpehlyet és belarakod a tumixba!
2005-08-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Szerinted melyik gyakorlat

Kérdés
Szia Bunny! Szerinted melyik gyakorlat erősíti legjobbana vállat?Üdv!
anonymous
Válasz
a KÉT legjobb és alapvető gyakorlat a vállból nyomás és az oldalemelés!
2005-08-12 00:00:00
bunny

Hi! Az anabolic whey és a sima whey köz

Kérdés
Hi! Az anabolic whey és a sima whey közötti különbség mennyire számottevő? Tényleg annyival jobb anabolic mint a sima?
dilemma
Válasz
ha reális akarok lenni, nem fogod észrevenni! ezek nagyon apró különsbégek, bár sok ilyen apró különbség kitehet egész sokat!
2005-08-12 00:00:00
bunny

Kedves Szereó! Segítséget szeretnék kér...

Kérdés
Kedves Szereó! Segítséget szeretnék kérni! A barátnőm anorexiás volt, de most megjött az esze és gyarapodni szeretne. Nagyon fél attól, hogy zsírban jön neki vissza az a 8 kg amit fel kéne szednie. hetenet 3szor edz, de nem tudja hogy álljon neki a kajálásnak+ szeretne valami tápl. kieg-t szedni. Te mit javasolsz?Nagyon fontos lenne a gyors válasz! Előre is köszi a segítséget!
tileo
Válasz
komplett étredet nem tudok írni mert semmit nem tudok róla. mivel valszeg már gallyravágta az anyagcseréjét, és most is zsíros, biztos fog felszedni zsírt is de ezzel nem kell törödni. 2g/tskg fehérjét vigyetek be minimum és szénhidrátot kizárólag gabonából(müzli v. zabphehely), rizsből és zöldségből. feldolgozott kaja tilos. a fehérjeforrás csirke, tojásfehérje és tonhal legyen, esetleg marhahús. rizs egy zacskónál több nem kell, zabpehely max 50g zöldség jó sok, az kirlátlan. a kaja minta 6 étkezés:1. zabpehely+tojás v. zabpehely protein 2. csirke-rizs 3 csirke rizs. 4 csirke zöldség. 5 csirke zöldség. 6 protein. edzés után egy kanál protein azonnal és 40 perc mulva kaja. kegézsítőnek fehérjepr és mukltivitamnin szükséges plusz l-karnitin étekzése leőt és edzés őtt fél órával, valamitn lefekvés előtt. ha kérdés van, írj!
2005-08-11 00:00:00
bunny

Csá bunny! A sexuális élet gyakoriságána...

Kérdés
Csá bunny! A sexuális élet gyakoriságának van valami köze az izomfejlődéshez? Magyarán, aki kevesebbet dug, az nem fejlődik olyan jól? Vagy épp ellenkezőleg? :)
Keeroy
Válasz
nem tudom. én ehhez nem értek. próbáljuk ki rajtad! először is ne dugj egy évig. utána számolj be az eredményről!
2005-08-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 23 éves srác vagyok. most ke...

Kérdés
Szia Bunny! 23 éves srác vagyok. most kezdenék el kondi terembe járni, szeretnék egy szép, izmos testalkatot. sosem sportoltam, sajnos a munkám is olyan, hogy 10 órát ülök egy íróasztalnál, és nagyon hiányzik a mozgás. Szóval az elhatározás megvan..reggelente szeretnék edzeni, megint csak a munkám miatt.. ez így jó? kell az elején vmi táplálék kiegészítő? heti 3 edzés? cardio edzés közben? olvastam itt az oldalon egy 20 hónapos edzéstervet, az jó? help me pls...THX
kogab
Válasz
szia! tökmidegy mikor edzel, a táplálékiegészítő hazsnálatának szükségessége az étrendedtől függ, (vagyis tuti hogy kell) és ezt nem befolyásolja ha kezdő vagy. az új autóba még nem kell benzin?
2005-08-11 00:00:00
bunny

Hi! a lenmagolajjal kapcsolatban kérdezl

Kérdés
Hi! a lenmagolajjal kapcsolatban kérdezlek ,hogy érdemes e enni ,hogyan, mikor, milyet és mennyit?köszi
Batman
Válasz
elmúltam már régen hatvan, mégsem evett meg a batman! ezt mondta besenyő pista bácsi! én meg azt modtam már el ezereszer, hogy a táplálkozás nem "érdemes-e enni" alapon működik, én honna a rákból tudjam hogy neked érdemes-e enni? a tápanyagbeviteledtől függ, nem csak úgy eszünk valamit dísznek, hanem az értendünk részuévé teszük. "szedjek-e férjét?" ezerszer kérdezik,és perzse tapasztalatból azt mondom, kurvabiztos hogy aki yielt kérdez az nem eszik meg két kiló húst hogy ne legyen szüksége kiegészítésre - de én arra akarlak rávezetni titeket hogy legyetek tisztában azzal hogy mt miért csináltok! a kérdésedre a hasraütés jellegű válasz: a lenmagolajba senki nem halt még bele, napi egy kanál nem árthat, protein tumixba is lehet tenni, akkor fogyaszd amikor nem eszel szénhidrátot, akár este. akár reggel kardió előtt, akár étlezések között. hogy milyen ez tökmindegy. diétában nagy hazsnát vesszük alemnagoljnak mert egyrészt termogén, másrészt a lényge az, hogy a zsírbevizelt növeljük általa és igy nem engejük a kalóriabevitelt lecsökkenni a szénhidrát megvonása miatt.
2005-08-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A vm35 hoz kell-e még valami

Kérdés
Szia Bunny! A vm35 hoz kell-e még valami kiegészíto,pl.bcaa vagyzell volumeNagyo nszépen kosz.a válaszod.
Jony
Válasz
nem! multivitamin kell!
2005-08-11 00:00:00
bunny

Csá! Van egy gondom. 174 cm magas vagyo...

Kérdés
Csá! Van egy gondom. 174 cm magas vagyok, 86 kg. Állandó súlyproblémáim vannak. A súlyom kontrolálásához boxolni járok. / nem mintha a testépítéssel bajom lenne, csak hát a küzdősportokat szeretem csinálni / Kipróbáltam már minden diétát, ami csak létezik. Volt, hogy lefogytam 17 kg.-t is, de nem lettem szálkás. Szendtem már az összes zsírégetőt, különösebb hatás nélkül. Szálkásabb formátumot szeretnék, de nem sikerül sehogy. / korábban 6 évet gyúrtam, nem akarok nagyobb izomtömeget, ha let tudnék menni 75 kg-ra főleg zsírból fogyva, úgy gondolom elég lenne / Egy szer volt, amitől jelentősen veszítettem zsírt. Ez az Andro komplex. Azóta már árulják. Valószínűleg ebben volt valami, ami hiányzik a szálkásodásomhoz. Egyébiránt csaknem minden nap edzek. / boxolok / Az étrendemre szigorúan figyelek. Egy hatékony kiegészítőtől várom a megváltást, mert úgy gondolom, hogy a szálkásodás többi kritériuma biztosítva van. Mi jelenthet megoldást? / az Andro complexet már sajnos nem forgalmazzák, egyébként nem teketóriáznék/ Köszi!
dredd
Válasz
szia dredd. amegváltást hiába várod kiegészítőtől.a box alkalmatlan arra hogy zsírt veszíts!
2005-08-11 00:00:00
bunny

szia! én 65kg vagyok! és tömegnövelni sz...

Kérdés
szia! én 65kg vagyok! és tömegnövelni szeretnék menyit kell pihenni szériák közt? fitmuscle tv azt irták 1-2perc 3!!! de valaki aszondja aelég egy-fél per most akkor mivvan!!???? erre kiváncsi leszek :-)! köszi szépen
time
Válasz
semmi sincs. annyit kel pihenni amig szívritmusod visszaáll anyira hogy elkezd a következő sorozatot. nem kel méregeteni, d eha nem megy máshoghy, szomold az elefántokat. nyilvánvalóan olvasgatni meg beszélgetni csak a debileknek van ideje. ahogy bírod,már mehet a következő, nem kell pöcsölni!
2005-08-11 00:00:00
bunny

Cső! Ha a futás tolja le az izmokat, akk...

Kérdés
Cső! Ha a futás tolja le az izmokat, akkor a májámi vájszban, meg a bévaccsaban mért futnak a tengerparton fehér sportcipős, fehér sportzoknis, bundeszligafrizurás kigyúrt-állatok? A fókuszban a román, vagy mijen bajnok mért evett tésztát, meg babapiskótát? A babapiskóta tömegeléskor kétpofára tömve szar? Hankó Dávid koxol(t)?, mert ha nem akkor jó. Kössz.
kiváncsifáncsi
Válasz
ez tök vicces volt, ezért kitettem. haha. legközelebb ha van időd, inkább rejszolj! ne zavarjon hogy nekem nincs!
2005-08-11 00:00:00
bunny

Hello. Figyejj már: a szájtek-lovagok me...

Kérdés
Hello. Figyejj már: a szájtek-lovagok megvettek kilóra? Ilyen nagy és hirtelen szemléletváltás nem létezik...... Míg nem voltál szájtek-fan mit szettél? Má bocsáss meg.
egy kox-lovag
Válasz
addig prolabot, twinlabot stb. szedtem faszkalap. csak amióta ingyen edzőválaszolt csinálok meg ilyesmit, megnézem, minek mennyi az ára! meg elgondolkoztam, hogy melyik cég az aki puszira pénzeli a versenyeket és a versenyzőket!
2005-08-11 00:00:00
bunny

Hello!1A kérdésem az,hogy minden szteroi...

Kérdés
Hello!1A kérdésem az,hogy minden szteroid szinte vizmegkötést használ.Mi értelme ha a testépitők verseny elött vízhajtóznak és nem isznak 1hétig?Akkor hogyan is van ez?Az izomból lemegy szerintem. 2.Kicsi a bicepszem.Mit tegyek?Több gyakorlat rá?3-at csinálok rá.1héten 2-ször.Vagy többet 1héten? Köszi.
lala
Válasz
1. a szteroidok nem "használnak vízmegkötést" hanem bizonyos okoknál fogva bizonyos szteroidoknak ez mellékhatása. a testépítők azért vízhajtóznak hogy a bőrük alól eltávolítsák a vizet és ezáltal látahtóvá tegyék a zsírmenetes izomrostokat. a vízhajtózás a közheiedellemel lenetétben nem abból áll hogy nem isznak avgy bekapnak egy vizhajtót, ahnem egy bonyolult szénhidréttökltési folyamat része, amely során az izmokat széhidráttal viszatöltik úgy, hogy közben az eredetileg a bőr alat raktározott vizet is az izomsejtekbe vonzzák. ha kciis a biceopszed, az első lépés intezívebben edzeni és csak heti egyszer.
2005-08-11 00:00:00
bunny

Szia bunny!!! Olvastam a rovatodat és...

Kérdés
Szia bunny!!! Olvastam a rovatodat és valaki már nem tudom pontosan azt irta neked h igy edzi a testét: mell,tricepsz hát,bicepsz és váll láb! azt montad neki h jol csinálja Most kérdem én nem az az alapszabály hogy amikor nyomo gyakorlatot csinálunk akkor tilos a tricepszet edzeni???? Mert ugyan is a mellezésnél szerepet kap a tricepsz is ugy mint a hátnál ami huzo gyaki ott a bicepsz is szerepet kap!!!! Nos hogy is van ez?????
Toth zoltán
Válasz
szia! nem az az aplaszabály! semmilyen alapszabály nincs ilyenformán, ez baromság! modhatnám azt erre, hogy ha mellezésnél a tricepszed dolgozik legalább be van melegítve a tricepszedzéshez, hoppá! szóval ez úgy van, hogy mit mondasz az egy baromság, bár megszokásból valóban sokan edzenek úgy, hogy ne fáradjon el a bicepszük vagy tricepszük.
2005-08-11 00:00:00
bunny

"Tisztelt Sztereó! Én egy 18 éves srác v...

Kérdés
"Tisztelt Sztereó! Én egy 18 éves srác vagyok, aki az érettségi előtti időszakban a tanulás javára ideiglenesen felfüggesztette a sportolást (kosárlabda). Ennek megfelelően 10kg fölösleg jött rám. 6 hete elkezdtem konditerembe járni, és már az elejétől használtam táp.kiegészítőket. Proform kreatin és Egg Protein termékeket. Hetente 3 alkalommal edzek. Az első hét végén minden izmom eléggé be volt durranva, de most mintha "leépült" volna. Főleg a bicepszem az, amin a legjobban észrevehető a visszaesés. Minden izomcsoportot csak egxszer edzek 1 héten, kivéve a hasat és a bicepszet. Lehet, hogy túl edzettem magam??? Kérlek mielőbb válaszolj, mert kezd elmenni a kedvem a testépítéstől. Jah, az edzéstervemet a teremben egy edző állította össze. Válaszodat előre is köszönöm." Szia Bunny! Elnézést kérek, de úgy néz ki, hogy összekevertelek a sztereóval :((. Pár éve még ő válaszolt a kérdésekre. Ugye nem haragszol? Válaszodat a fenti kérdésekre előre is köszönöm!
Gábor
Válasz
szia gábor! túledzetted magad, szinte biztos vagyok! pihentesd a karod!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Ígérted ezeket az ütős stacke

Kérdés
Hi Bunny! Ígérted ezeket az ütős stackeket kox helyett... Gondolom sok a dolgod, majd ha lesz időd össze tudnál állítani néhányat? THX
Bugi
Válasz
7 oldalnyi megválszoltalan kérdésem van még! igyekszem! (köztük néhány olyan amihez könyvet kéne írnom!)
2005-08-10 00:00:00
bunny

Halliho!!!!!!!!!!! Csáo bunny!!!!!!!...

Kérdés
Halliho!!!!!!!!!!! Csáo bunny!!!!!!!!!!!!!! Jó szar az élett!!!!!!!! Képzeld elmondok neked valamit........ Kb2.5éve kezdtem el edzeni 85 kg voltam és ellégé zsiros szépen lassan 83kg lettem széles hát nagy vál de zsiros volt még a hasam mellem stb... elkezdtem egy komoly diétát szálkásitással ,,,,,,olyan jol sikerült hogy 62 kg lementem :-( de legalább egy dkg zsir se volt rajtam és kezdtem 0-rol felmedtem 71kg ra szálkás test kocka has stb és beleugrottam egy deca kurába most igy nagyábbol a végére 80kg vagyok 1 hete adták be az utolso ampulát , menet közben szépen fejlődtem de az utolso1-2 hétben ugy elkezdtem zsirosodni hogy már fáj derekem 82-83-rol 90re ugrot eltünt a kocka has és szálkás felső test és nagyábol ugyanot vagyok ahhol elkezdtem az egészet................. :-() Ez miért történhetett? Bezavart a hormonháztartásomba a deca és valami balszerencse miatt mégjobban hízni fogok? (még hcg nem nyomtam csak hétföre lesz meg ez lehez az oka?) Jó lenne ha tudnál valami biztatott mondani mert engem már megöl a méreg.................. Na köszi ha hálaszolsz Good by bunny
Gáll
Válasz
szia! ez azért történhetett mert a kox nem játék! nagyon komplex foylamatok játzsódnak el ahatására amit hozzáéréts nélkül nem tudsz kontrollálni!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Hello! Most az amcsi tiltás miatt sok E...

Kérdés
Hello! Most az amcsi tiltás miatt sok ECA zsírégető lekerült a polcokról. Melyik lenne az a (legális) kieg amelyiket érdemes lenne megvenni? Az MLO ThermoDrine Complex elmegy?
monk
Válasz
igen!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Szerbusz, bunny! 187cm magas vagyok, és ...

Kérdés
Szerbusz, bunny! 187cm magas vagyok, és 80 kiló. Pár hete elkezdtem jobban (kb. 2x annyit, mint eddig) kajálni, és megindult a súlyom is, ezért aztán el is határoztam, hogy elkezdem szisztematikusan növelni a "tömegemet". Leírom az alapelveket, amiket kigondoltam, és az volna a kérésem, hogy hurrogj le, ha valami nem stimmel. Tehát a kajálásom most így néz ki: 1.kaja: 150g zabból zabkása (vízzel főzöm), és ebbe belekverek 2 mérőkanál wheypro-t. Edzés 2. turmix (víszbül) 2 adag wheypro-ból, és 40g dextrózból. 3. Rizs, hús. (ez kb. 150g hús, szinte kivétel nélkül rohadt panírral, mert gastroyal-os. A rizsadag kb. 100g rizsből lehet) 4. Sültcsirke 300g filéből, 150g rizsből főzök RIZST (:D viccesen hangzik, de nem tudom másképpen leírni, szóval a rizs száraz állapotában 150g) A 4. étkezésem még előfordul, hogy 100g durumtésztából, 200g darált marhából (felsál. Tudom, kicsit zsíros, kicsit gáz) spagetti, a szósz tápértéke szerintem elhanyagolható. Ez ritkábban van, de előfordul, hogy a csirkerizs helyett ez megy; vagy pedig ugyanúgy 300g csirke, csak 3-4 főttkrumplival. Ezt a 3 menüt váltogatom a 4. étkezésnél. 5. 100g tonhal, 100g pufibúza vagy pufirizs, esetleg zöldség (kukorica, zöldborsó) 6. lefekvés előtti: turmix másfél-2 adag wheypro-ból, vízzel. A folyadékbevitelem általában 3-4 liter csapvíz mindezen felül. Egyébként egy héten négyszer edzek, egy izomcsoportot egyszer egy héten. Kiegészítőnek még multivitamint szedek, mást nem. Úgy érzem, hogy az elmúlt hetekben bevált nekem ez az étrend, nő a belem rendesen :), és erőben is sokat javultam. Viszont arra gondoltam, hogy kicsit kevés a ch. Talán még kb. 100g-ot hozzá kellene nyomnom, nem? Az a tervem, hogy tél végéig felmennék olyan 90kg-ig, és majd (jövőre) ebből fogyasztanék vissza kb. 84-re (nem ér nevetni!). A válaszodat előre is köszönöm, bunny! Ne kímélj.
sándor vagyok
Válasz
szia sándor! azt kel modjam ejnyebejyne (ez dramturgiai trükk hogy aszidd lebaszés jön :D) egész érted te a lényeget, ez fasza igy! a felsálról egy apróság: az jó. nem érdes hogy zsíros, az kuzrvajó hús és kész! ch mehet még több is!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Köszönöm eddigi segitsége...

Kérdés
Szia Bunny! Köszönöm eddigi segitséged! Új kérdés: Ajánlanál olyan fogyi szert, ami rendszeres edzés mellett segit kicsit gyorsabban megszabadulni a párnáimtól? De szeretnék a felsőtestemre felszedni némi izmot is! Nem szeretnék túllőni a célon, de szálkás finom izomzatra vágyom, "de csak úgy nőiesen"... Nagggyon köszi mégecce!!!!
Sorpresa
Válasz
szia! igazából nem ajánlanék mást csak diétát! l-.karnitin tartalmú kiegészítő segít! kajálj rendesen, ügyelja megfelelő fehérjebevitelre a jó minőségű szénhidrátra, a legfomntosabb ELŐBB izmot felszedni! ha nem tiszta, írj!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Hali bunny! az nagy baj ha a csirke és...

Kérdés
Hali bunny! az nagy baj ha a csirke és a rizs mellé eszek vmi kis gyümölcs konzervet csak a levét mindig leöntöm róla a dinnyét lehet enni diéta alatt??? szted ez az étkezés jó a diéta alatt??? reggeli: gabonapehely 125g edzés után: puffi rizs meg cytogen whey pro 3 órával később: egy csirke láb meg egy szárny plusz 60g rizs 3 órával később: csirke mell 125g plusz 60g rizs 3 órával később : sárgarépa köszi a válaszodat
anonymous
Válasz
szia! egy kis gyümöocs belefér mivel ez tuti nem versenydiéta! DE csrike láááb????? azon mi??? azon van hús is??? ez a kaja kurvakevés, persze lehet higy 30 kiló vagy, akkor jó!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Hello! 52 éves férfi vagyok, 20 éve kond...

Kérdés
Hello! 52 éves férfi vagyok, 20 éve kondizok, 25 évet kerékpároztam.Pár éve mindkét térdemben kialakult egy-egy ciszta(ganglion), amivel műtöttek is. Emiatt abba kellett hagynom a guggolásokat, mert nem terhelhető a térdem. A combjaim és a fenekem szinte teljesen eltüntek. A korom szerintem nem érdekes, mert a felsőtestem és a hasam még mindig fejlődik, sőt egyre jobb lesz. Szeretném a combjaimat, és főleg a farizmaimat újra felhozni a felsőtestem szintjére. Olyan gyakorlatokat keresek, ami a térdet kikapcsolja. Ha válaszban a "farizomgép" szerepel, azzal nem tudok mit kezdeni, mert nem tudom hogy néz ki.Kérlek írd le pontosan a farizom-gyakorlatot. Köszönöm
..berini
Válasz
szia! semmilyen olyan gyakorlat nincs ami a térdet kikapcsolja! ezen agyalnom kell, írj rám mégegyszer! nem akartalak sokáig váratni! lábtoló és lábynújtógép se megy fáslival?
2005-08-10 00:00:00
bunny

hello bunny! Gratulálok az oldalhoz!!!!!...

Kérdés
hello bunny! Gratulálok az oldalhoz!!!!!!!! Mit kellene vennem creatin microtec mellé,hogy a lehető legnagyobb legyen a fejlődés.(176cm,58-59kg,17éves vagyok). A creatint,hogy kellene szednem?
KEZDŐ TESTÉPÍTŐ
Válasz
szia! fordítva vana sorrend, nem a kretin mellé kell szedni valamit hanem a kaja, fehérje, szénhidrát kiegészaítés mellé kell edetleg kreatin! adagolás a dobozon! ja amugy microNtec csak hihtetelen gépelési kvalitásaim miatt állandóan elírom!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny Amigo! A kerdesem az lenne, h...

Kérdés
Szia Bunny Amigo! A kerdesem az lenne, hogy edzes utan mennyi cukrot vigyek be ? a hus+zoldseg+rizs ok, de mennyi a cukor? szolocukor is mehet, egy-ket szem? A 14:00-i kajat is vigyem at rizs+hus-ra, nincsen gondom a rizsel, de ha kinai leszek es alig fogok latni azert megirom :-) udv: Mexikobol, valaszodat elore is koszonom.
Mexico
Válasz
buenos noces amigo! vagy mivan most? :DDDD szóval az van hogy egy-két szem szőlőcukor, az durva ötlet volt! nem szemre márjük a dextrózt hanem grammra, olyan 40g ra van szükség edzés után!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Szia bunny! A problémám a következő: vil...

Kérdés
Szia bunny! A problémám a következő: világ életemben erőkeretben csináltam a fekvenyomást és már szép nagy súlyokkal tolom. Többen mondták, hogy szabad súllyal végzett fekvenyomás sokkal hatásosabb. Na, én ki is próbáltam, de nagyon szokatlan volt. Nehéz volt egyenesbe tartani. Ide-oda billeget, mint a p*csa. Mit kezdkej vele ? Haggyam a francba és csináljam keretben vagy szoktassam magam ahhoz, hogy át kell térnem a szabadsúllyal történő fekvenyomáshoz? Köszi
Csaba
Válasz
csaba ne hagyd a francba hanem gyakorold! nagy hiba vot smith gépen nyomni!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Szia!! Szélesebb felsőtestet szeretnék, ...

Kérdés
Szia!! Szélesebb felsőtestet szeretnék, de nem igazán tudom, milyen gyakorlatokat csináljak nagyobb szériaszámban. A tolockodás lenne a megoldás vagy van még más gyakorlat is ami segíthet?
Lotha
Válasz
szia! semeit se csinálj nagyon szériaszámban! egy jó edzésprogram testedet arányosan fejleszti! specifikusan már csak elég komoly szintnél kell edzeni! egy gyakorlat amúgy sem old meg semit! természetsen ha az edzésprogramod csigás szarakodásből áll, ne várj nagy eredményt!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A héten fog elfogyni a mas...

Kérdés
Hello Bunny! A héten fog elfogyni a mass20,azt követően pedig vm35öt vennék. Légyszi segíts,h azt h szedjem,kiegészítsem-e vmivel stb. Vagy ne vm35,hanem vmi más? Ha más,akkor azt hogy? (pl. reggel,vagy este..szal érted). Köszike szépen,üdv!
réparetekmogyoró
Válasz
a vm35 komplett,nem kell kiegészíteni! edzés után és reggel használd!
2005-08-10 00:00:00
bunny

szia bunny! láttam a weider-könyvben ezt...

Kérdés
szia bunny! láttam a weider-könyvben ezt a weider-féle kartámaszt v. mi az istent, ilyen nyakba akaszthatos. szerinted lehet még kapni vhol? ugyanis megprobáltam állva bic.nél falnak dölni és ugy csinálni de ha falnak dölök és ugy csinálom akkor a karjaimat nem tudom teljesen kinyujtani, nem tom érthetö voltam-e(ha odaállsz a falhoz és a karjaid is nekitámasztod és azok háttrébb vannak mint a combjaid, amiken van a suly mielött emelnéd) Köszi!!!
kartámasz
Válasz
lehet kapni, asszem a steelfelxnél láttam éppen pár napja! nézd meg a shopban www.shop.builder.hu, vagy irj az ügyfészolgálatnak!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Hi Bunny! MI a véleményed a biotech és m

Kérdés
Hi Bunny! MI a véleményed a biotech és mlo tertmékekről?Én használom őket és jól fejlődök tőlük! szted akkoor érdemes váltanom???THX
Magic Stick
Válasz
akkor nem érdemes váltanod!
2005-08-10 00:00:00
bunny

hali Bunny!! Lenne 1 kérdésem! Már lassa...

Kérdés
hali Bunny!! Lenne 1 kérdésem! Már lassan 2 éve edzek minden ok jól fejlődök! a hasam nem nagyon szoktam edzeni és mégis kockás maradt! tömeget növelek de nem zsírosodik pedig nem annyira figyelek az étkezésemre. Szted többett kéne edzeni ha nekem elég 3 hetente midjuk 1x-2x??THX
Jay
Válasz
ez nem indokolja hogy többet edzz! egy példa: nekem most mdienki modta hogy nőttem. pedig most kéne összesnem,nem koxolok meg semmi, sőt egy csomó edzés kihagytam. a maygarázat: többet pihentem!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Tisztelt Bunny! Valószínüleg a nagy m...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Valószínüleg a nagy meleg miatt nem tudok rendesen enni, mert nincs étvágyam, és mint tudjuk e sport alapja a táplálkozás. Azt szeretném megkérdezni tőled, hogy nagy baj-e, ha a napi fehérje szükséglet túlnyomó részét tápkieggel viszem be? Mi a véleményed a Proform termékekről? Ha küldenék képet magamról,akkor megtudnád mondani, hogy hol tartok, és mit csináljak másképpen a fejlődésem érdekében? Válaszaidat előre is köszönöm.
Ákos
Válasz
szia ákos! sajnos ha a fehérjebeviteled többsége kiegészítő, nem tudsz oylan minőségű izomzatot felépíteni mint szeretnél! a proform termékek nem csúcsminőségűek, de én megbízhatónak tartom őket! küldd a mélt!
2005-08-10 00:00:00
bunny

hi bunny!! Problémám a köv.! felsőtestem...

Kérdés
hi bunny!! Problémám a köv.! felsőtestemmel + vpk elégedve de a lábammal nem!! elhanyagoltam a láb edzéseimet és hát + is van az erdeménye nany test vékony láb!!:(( Szted az jó ha hetente mondjuk 3x vádliznék??? V mit csináljak thx!!
anonymous
Válasz
hát lábazz!! heti 3 vádli mehet!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Háj! Nem diétánál, de nem is brutál töme...

Kérdés
Háj! Nem diétánál, de nem is brutál tömegnövelésnél mi a jobb egyből, felkelés után? Whey+szőlőcukor por vízben (aztán rá 1 órára vmi normál reggeli), vagy egyből pl. whey+zabpehely vízzel vagy akár vmi csirkés cucc barnakenyérrel? Magyarul, a felkelés utáni állapot az akkor most olyasmi, mint az edzés utáni, vagy nem kell lóhalálában visszatölteni a fehérje és glikogén raktárakat és a dextróz egyedül, kizárólag edzés után OK? Még magyarabbul, a felkelés utáni sok szőlőcukor fehérjével zsírosít? Thx!
Tommi
Válasz
az legmagyarabb verziódra a válasz: nem!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ezt mire értetted?:pump f...

Kérdés
Szia Bunny! Ezt mire értetted?:pump fx-ből egy elég, ha nem akrsz tök korán kelni miatta! Csak azért kérdezem mert én is ki akarom próbálni vmikor...
Bugi
Válasz
arra értettem hogy a pump fx et nem szedheted be az első étkezéssel, hanem előtte kel, vagyis koirábban kell kelned miatt!
2005-08-10 00:00:00
bunny

HI.Most olvasom hogy a vm35-ben is van n...

Kérdés
HI.Most olvasom hogy a vm35-ben is van nikotinsavamid,vagy mia szar.Az allergiás tünetek milyen hamar jelentkezhetnek.Vagy nincs akkora adagban benne mint a kreati foszfátban és ne legyek beszarva?
CSárli
Válasz
ne legyél beszarva!
2005-08-10 00:00:00
bunny

mit kell tenni azért h válaszolj a level

Kérdés
mit kell tenni azért h válaszolj a levelemre?
Tünde
Válasz
szia tünde! várni! vagy küldd el mégegyszer! gőzöm sincs melyik éppen a te leveled! előfordul hogy akár kettőt is kapok évente! (könyörögni is lehet, de csak ha jó csaj vagy! :DDDDDD - na mingyá' jönnek a HP-k harcolni!)
2005-08-10 00:00:00
bunny

Hello!Lenne egy olyan gondom hogy a krea...

Kérdés
Hello!Lenne egy olyan gondom hogy a kreatintól szarul vagyok!Ez mitől lehet szerinted?Probáltam először a trans fx et,utánna pedig a sima port.Mind a kettőtöl kb. 5 nap után szarul voltam.Legyengültem, olyan mint ha leesne a vércukrom!Köszi a válaszod
anonymous
Válasz
attól van, hogy leesett tőle a vércukrod! velem is előfordul!
2005-08-10 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Pár napja már kérdezte...

Kérdés
Szevasz Bunny! Pár napja már kérdeztem, akkor a tömegnövelőkről érdeklődtem. Mostanra letettem voksom a Volumass 35 (VM35) mellett. A helyzet az, hogy nekem nagyon gyors az anyagcserém. Ez bizonyos szempontból előny, mert így nem hízok el egykönnyen, viszont hátránya, hogy nehezebben tudok izomtömeget növelni. Ezért arra gondoltam, hogy a legtöbb embernek ajánlott napi 2-3 adag helyett nekem napi 4-5 adagot kéne meginnom, még akkor is, ha eleget eszek nem kiegészítő, szilárd kajákat. Mit szólsz a VM35 alábbi adagolásához? Edzésnapokon közvetlenül felkelés után, tehát 6-kor, kb. fél 10-kor, kb. 13 órakor, edzés előtt 1 órával, vagyis 17 órakor és edzés után, vagyis kb. negyed 8-kor. Így jönne ki az 5. Pihenőnapokon pedig szintén azonnal felkelés után 6-kor, 11-kor, 15 órakor és este 7-kor. A felkelés utáni turmixot negyedórával az első "szilárd" étkezés előtt innám meg. Azt is hallottam, hogy a turmixos "étkezés" és a hagyományos szilárdkajás étkezés között el kell telnie egy bizonyos időnek. Minimum mekkora legyen ez az idő? Mi a véleményed erről? Ha rossznak találod, légyszi adj tanácsot, hogy naponta hányszor és mikor igyak 1-1 adagot. Mégegy fontos dolog érdekelne! A VM35-öt tejben vagy vízben érdemesebb elkeverni és milyen hőmérsékletű (meleg, hideg) legyen a tej vagy a víz? 1 adag VM35-öt mekkora mennyiségű folyadékban érdemes elkeverni? Köszönöm a segítségedet és elnézést hogy regényt írtam. Jó izmosodást! ;-)
Zozo
Válasz
sza zozo! ha meg tudsz eni 4-5 adag vm 35-öt akor ganatáltan nem eszel eleget normál kajából!
2005-08-10 00:00:00
bunny

szia bunny! a multkor kicsit belekeményí...

Kérdés
szia bunny! a multkor kicsit belekeményítettem a vádliedzésembe> 7 sorozat szamárvádlit csináltam, a 3.,4.,5. sorozatot bukásig az 5.,6. sorozatot bukáson tul eröltetett ismétlésekkel hajtottam végre, addig amig 1 kicsit is meg tudtam emelnia sarkam. másnap még a sima gyaloglás is nehezen ment! szerinted nem volt ez 1 kicsit sok? és még 1 kérdés: vékony zoliról tudsz vmit? fog indulni mostanában vhol? Köszi
anonymous
Válasz
szia! nem volt sok! sajnos igy kell vádlit edzeni! a cápáról semmit se tudok, szeritem ő se indul idén! de ki tudja?
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia! Volt itt egy kérdésem csak elvesze...

Kérdés
Szia! Volt itt egy kérdésem csak elveszett valami folytán(lehet én bénáztam el). Szóval Bill Pearl edzéstervét csinálom, most járok a második hónapnál és látom a változásokat magamon, tehát csak pozitívumokat tudok róla mondani. A honlapon 20 hónapról beszél a szerző, magam Bill Pearl, de csak 16 hónap van feltéve, igaz messze járok még tőle de fent lesz a maradék idő is? Másik pedig, Arnold könyve vagy pedig a testépítés enciklopédiája? Nekem Arnoldé szimpibb...thx!
lovag
Válasz
szia! gőzöm sincs, ezt a főszerkesztőtől kéne megkérdezned! olvasd el mindkét könyvet és próbáld meg kiszűrni a hasznos infókat! de énse tudom, hogyan! inkább vedd tájékoztatásnak,nem szentírásnak! arnold maga leirja az enciklopédiában hogy bizony voltak baromságok az "utam a csúcsra" könyvében!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Bírom, mikor vki naturál, lifetime testé...

Kérdés
Bírom, mikor vki naturál, lifetime testépítőnek titulálja magát,és ezzel kérkednek :-DDDDDDDDDDDDDDDDD Olyan ez, mintha azt mondanám, real-time WADA vagyok :DDDDDDDD Látom, neked nincs humorérzéked, de sebaj, megy az majd. Tudod, ez is évek munkája, mint badibilder. Miért szeded a szteroidokat,( ez csak kíváncsiságból,nem muszáj válaszolni). Észrevettem, hogy ez a sport, olyan mint a drog, mert pl. 49-es a bicepszem, de én még többet akarok, mééég nagyobb kart akarok. Amikor elkezdtem, akkor 36-tal megelégedtem volna, de soha nem volt elég !!!! Mindig nagyobb akartam lenni, nem tudom, ez hogyan van a többieknél, nem kerültek-e ilyen "csapdába''. Mit gondolsz erről ??? Sorry, h hosszú.
Pajszer Pista
Válasz
szia pistike! nekem nincs humorérzékem tekitve hiogy nem írtál semmi vicceset! miért szedek szteroidokat? mert versenyzői szintet akarok elérni. ez a sport nem olyan mint a drog legalábbis nem mindenkinek. az egy egészséges dolog hogy az ember többet akar, és nincs elszállva amgától, ez viszi előre! a futó is javítani akar az idején! a bmw-s hmcs is egyre újabb bmw-t akar! ez teljesen normális az a sport szépsége hogy mndig tökéletesíthetsz magadon! sokan persze kisé félrecsusznak és elfelejtenek pl. kisebb belet akarni!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny úcsó koxoslovag!!!! Azt írtad...

Kérdés
Szia Bunny úcsó koxoslovag!!!! Azt írtad a heti 2* bicepsz és tricepsz edzésre hogy legyen gyors. Ez mit takar? izmonként 3 gyakorlatot vigyem le 2re, vagy az usmétlésszámot csökkentsem??? Válaszod előre is köszi. NAgyon király a SZÁJ WARS ennyi fasságot 1 rakáson :DDDD
Peti
Válasz
szia! ja, énis csodálkozom a szájwarson még mindig! :DDD a 3 gyakorlatot leviheted kettőre, a pihenőditő is csökkentheted, lehet szuparszett is, az imétlésszámot ne csökkentsd! én mindig variálok!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Egyik barátnőm most szeretn...

Kérdés
Hali Bunny! Egyik barátnőm most szeretne elkezdeni járni edzésre, és nemtudom igazan hogy egy lánynak miket kellene csinalnia (lehet meg a sajat dolgom se csinalom jol xD) a lenyeg hogy kene valami alap edzesterv meg hogy kb mekkora sulyokkal eremes neki ezt scinalni ? elso alkalommal eleg az "ures rud" ? vagy hogy ?:) lehet hogy hulye a kerdesem, de varom valaszod, elore is koszi szepen ! Üdv: Tsume
Tsume
Válasz
szia! nos az alap edzéstervet midjárt ideírom, pár alapelvet azonban elmondok. az alapedzésterv átmozgatéásra való, ezért most tök könnyű súlyokat kell használni, nem kell erőlködni, de próbálni kel feszíteni a célizmot! tehát elég az "üres rúd" bizonyos gyakorltoknál, bár pl. bicespznél még sok is, sőt gugolni is lehet súly nélkül! na figyelj: tárogatás, csigás lehuzás tarkóhoz, vállból nyomás egykezessel, bicepsz állva egykezessel (kettővel, mitha rúd lenne), tricepszletolás csigán, hiperhajlítás, guggolás, lábhajlítás gépen, vádli 3x50 súly nélkül, hasprés 3x15- először csináljatok midenből 2 sorozatot,majd 3at és menejn ez igy 6 hétig!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia! Edzésterv kéne egy 172 cm magas, 5...

Kérdés
Szia! Edzésterv kéne egy 172 cm magas, 54 kilós, 19 éves lánynak. Kerekebb, fitnesszesebb formákat szeretne. Fenék, has és felsőtest orientált edzésterv kéne. Heti háromszor menne edzeni: hétfő, szerda, péntek. Ja, egy ilyen súlyú csajnak mennyi szh és fehérje kellene a cél eléréséhez. Még arra gondoltam, hogy egy Protein Delite jó lenne edzés utánra szőlőcukorral. Légyszi írj vissza minnél hamarabb. Köszi! További jó edzést!
Tomi
Válasz
szia tomi! aminél hamarabb sajnos nem jött össze! nagyon nagy hiba lenne fenék stb. orinetált edzést végezni,a test egy egység, mindent edzeni kell! kb 100g fehrérjére vsn szüksége, de ebben legyen hus vagy hal is! ch-nak megteszi egy zacskó rizs, zöldség és ugy 50g zabpehely, bár látnom kéne! a protein delite nem jó, válszatok más proteint, pl 100% whey whey delite -ot. szőlőcukor csak minimális kell, 20g és kész! estéleg küdejetek képet, mert igy látatlanban nem sokat tudok, tuti ropivékony a csajszi!
2005-08-09 00:00:00
bunny

hali! Azt szeretném megkérdezni, hogy...

Kérdés
hali! Azt szeretném megkérdezni, hogy mitől lehet az, hogy féloldalasnak érzem magam? Illetve nem csak érzem hanem az is vagyok. Egyik mellem nagyobb mint a másik, ugyanez vállnál is. Ez mitől van? Pedig nem nyomok ferdén!!! Lehet ezen segíteni valahogy? Előre is köszi a választ.
anonym
Válasz
szia! nem tudom mi lehet, lehet hogy csak túlspirázod a kérdés, a szíved se középen van! küldj képet!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szeva mégegyszer! Tamás vagyok a 6985. k...

Kérdés
Szeva mégegyszer! Tamás vagyok a 6985. kérdésből :D. Na szal akkor egyből keményen edzeni. Itthon edzem. Van egy fekvenyomó padom lábnyújtó/ lábhajlító géppel, és egykezes, kétkezes, francia rúd, súlyok tömkelegével. A kérdésem az volna, hogy eleinte minden edzésnap mindenre vagy osztottan? Milyen gyakorlatokat végezzek? Nyilván alapgyakorlatok. De mégis? Amikre én gondoltam és edzésenként felválta csinálnám: Mell: Fekvenyomás, Ferde pados nyomás, tárogatás, áthúzás. Hát: Húzódzkodás, egykezes, kétkezes evezés, felhúzás. Has: hasprés, meg mégvalami. Bicepsz: Kétkezes, koncentrált. Tricepsz: szűknyomás, tricepsznyújtás fekve. Váll: Oldalemelés, Nyakból nyomás, Állig húzás. Láb: guggolás, lábnyújtás, lábhajlítás, merev lábú felhúzás, álló vádli. A vádlim kritikus. Vékonyka mondhatnám. Hogy edzem? Kihagytam valamit? Előre is kösz.
Tamás
Válasz
tamás, ugyan most bamba vagyok, de szt hiszem smeit nem hagytál ki! ha tök kezdőp vagy, ne csináld osztottan, ahen pontosan ugy ahogy leirtad, ez a váltogatás nem rossz ötlet! a vádlit hogy eddzed? mint az állat! fájjon! a többit ne gyilkold még,d e a vádlit muszáj! csinálj 50 imsétléseket súly nélkül!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Helo bunny ! Én azt szeretném kérdezni ...

Kérdés
Helo bunny ! Én azt szeretném kérdezni tőled, hogy melyek azok a hátgyakorlatok amelyek felső hátra, és melyek azok amelyek pillére mennek ??? Válaszod előre is kössz .
Robi
Válasz
szia! öööö...mi az a pille és mi a felső hát? amit te vaélszeg felső hárta értesz, arra a lehúzások aleghatásosabbak!
2005-08-09 00:00:00
bunny

miaza szuperszett?

Kérdés
miaza szuperszett?
nagyonkezdő
Válasz
az a szuperszett amikor két gyakolatot felváltva végzel!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Helló Zsolt! Olyan kérdésem lenne ,hogy...

Kérdés
Helló Zsolt! Olyan kérdésem lenne ,hogy szálásítok és már rengeteg zsír lement rólam.Kockás a hasam és tök jó lenne minden ,ha az egész testemen szinte mindenhol 3-5mm vastag a bőr, tehát van a bőr alatt valami zsír vagy víz,nem tudom. Hogyan tudnám eltüntetni? (Most éppen a Thermo-X el próbálkozom ,szerinted jó lesz?) Segíts!!! Köszi!
P-man
Válasz
zsolt már jó ideje nincs itt az edzőválszolban, még jó hogy figyelemesen olvasol te is! azt hogy víz e vagy zsír onnan tudod megállpítani hogy ha vizes vagy, fehér folt marad az ujjad helyén ha összeszorítod. a zsírt ki lehet tapogatni farnkón, ilyen kis gömböcskékben. vagy küldj képet és megmondom. állandóra kivizetlenitani magad nem kell, de ha tisztán kajálsz, elveszed a sót akkor nem fogsz vizet tartalékolni a bőröd alatt. a thermox jó, d ehhez önbamágabn kevés, főleg énse tudok semmit mondani látalnabn és hogy nem tudom mit eszel.
2005-08-09 00:00:00
bunny

Helló! A csajomat rávettem h végre csus...

Kérdés
Helló! A csajomat rávettem h végre csusszon le egy edzőterembe, mert jót tenne neki ha leadna 10-15 kilót. Mivel gyorsithatnánk meg a folyamatokat? Nem tudunk kiigazodni a fogyasztószerek között, bár az oldalon sokmindent olvastunk. Köszi csumesz
Gyula
Válasz
effektive semmilyen "fogyasztószer"-nek reklámotot szart ne használjatok! az a lényge hogy l-karnitin tartalmú zsírégetőt válasszatok vagy sima l-karnitint. én a prolab cuts II-t javasolnám! persze a diéta fontosságát nem kell ragoznom! és NEM kel sietni, 15 kiló az nam két nap lesz!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Kezdő testépítő vagyok, ezé...

Kérdés
Szia Bunny! Kezdő testépítő vagyok, ezért lenne pár kérdésem...Tehat Kb 1,5 éve gyúrok de a mell izomzata abxolut nem fejlődik :o( pedig fekve nyomok,tárogatok rá de majdnem hogy semmi az eredmény (a többi izomrészeimhez képest...) Ha tudnal vmi okoságot mondani ezügyben megköszönném :) / masik problema : Mitöl van az hogy haspadon ha hasazok egy idő után megfájdul a derekam? ! 1átalán hogy jobb haspadon hasazni,te6 hogy egyenes 6attal csinálod vagy elöre hajolva? Szerinted milyen gyakorlattal le7 a legjobban égetni a zsírt a hasrol, mert van egy kis felesleg ott. Köszi elöre is válaszod ! -Jake
Jake
Válasz
szia jake! valszeg nem jó technikával nyomsz! a tárogatás egy nyújtógyakorlat, ezt is szinte midnki rosszul csinálja! olvass vissza, ma írtam erről! a másik: valószínűleg felülkést csinálsz azért fájdul meg a derakad. a felülés egy rossz, haszontalan gyakorlt, hasprést csinálj! kicsit lehet hogy ott is fogod érezni ha nem jó a technikád! SEMMILYEN gyakolrat sme égeti a zsírt a hasadról, csak a diéta és az aerob edzés!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Tiszteletem BUnny!! Nos az a gebasz hogy...

Kérdés
Tiszteletem BUnny!! Nos az a gebasz hogy hizásra abszolóte nem vagyok hajlamos :((( szedtem már mlo-s és biotech-es tömegnövelöt is használt azért de nem olyan mérték ben mint amit vártam holott a kaja azért rendben volt! most szeretnék át térni volumass 35 re vagy a 100% whey proteinre izömtömeg növeelés szempontjából!! melyik lenne jobb és esetleg mégvalamit ?? köszike a válaszod 182 cm vagyok és 66 kiló még 10 kilót kéne felszednem tudom nagy meló lessz de leszarom me edzeni akarok! :)) köszi hali
anonymouGeri
Válasz
szia geri!! az a baj hogy marhára nem azon múlik csak a dolog hogy éppen milyen terméket használsz! a tömgenövelésre a vm35 a jobb mert abban ch is van!! egyél sok just és riszt és verj be edzés után egy adag vm35öt , reggel is és nepközben is betolhstz egy-kettőt! lehet hogy zsírosodsz de nembaj! nem tudok a részletek hiányában többet mondani!
2005-08-09 00:00:00
bunny

hello! szeretnék kicist erőbe feljönni m...

Kérdés
hello! szeretnék kicist erőbe feljönni mert ugy ha erő nő=a tömeg is haver azt mondta simán pump fx fejlődött 10kg nyomásba 1 doboztól de csak pump fx-től szerinted érdemes magába szedni a pumpot! esetleg sokáig szedni huzamosan?és ez meg is köt vagy magába anyi mint ha be se szedném kösszi
strong
Válasz
szia strong! a haverodra asszem pszihés hatása volt a pumpnak, vagy esetleg hiperszenzitív a csávó! :DDDD az utolsó kérdésedet nem értem, érdemes szednia pumpot de persze megfelelő táplákozás mellett!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Szeretném a véleményedet kérn...

Kérdés
Üdv Bunny! Szeretném a véleményedet kérni a SAN termékeiről! Ezek számomra nagyon új termékek vagyis eddig még nem találkoztam velük csak itt a shopban figyeltem fel rájuk, és it is általában 1-2 kivételen kívűl egy link van a gyártó oldarára magyar leírás hiányában, viszont az áruk nagyon kemény! Szerinted érdemes lenne kipróbálni, tényleg ennyivel jobbak a többinél amennyivel drágábbak?
anonymous
Válasz
őszinte leszek! nem!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hi! Pump fx és myomax(komplettet) nyomok...

Kérdés
Hi! Pump fx és myomax(komplettet) nyomok, de van egy dolog ami nem tiszta. Legfontosabb ugye edzés után mind a kettő, a másik időpont amikor kellene, meg felkelés után van. Nálam az a baj, hogy a két időpont között kb. két-három óra van. Nem lenne jobb esetleg a reggeli adagot valamikor napközbe(du.) meginni? Köszi
zsozso
Válasz
NEMnem! edzés után a myomax kell, a pump fx inkább előtte! gondolom reggel edzel, elvileg reggel is nyomhatsz egy adag myomaxot. pump fx-ből egy elég, ha nem akrsz tök korán kelni miatta! de jobb lenne edzés előtt valami szilárd kaja! a myomax bármikor mehet étzkezés helyett de lehetőleg ne este!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Ok, meggyőztél:) De akkor kérdezek is:...

Kérdés
Ok, meggyőztél:) De akkor kérdezek is:A microntec kreatin mivel jobb mint mondjuk a Creatine Monohydrate?(mondjuk úgyis van még egy kúrányi az utóbbiból, úgyh most az fog jönni, de azért érdekel)
HT-X
Válasz
csak anyival hogy kisebb szemcseátmérőjű igy könnyebben szívódik!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hello Bunny. Na látod ezt bírom benned. ...

Kérdés
Hello Bunny. Na látod ezt bírom benned. Hogy ha hülye kérdést tesznek fel, megmondod a magadét az illetőnek (úgymond helyrerántod az agyát...), de úgy hogy tartalmilag választ is adsz a kérdéseire. Ez így király. Birom a rovatodat.. Na elég a pedálból, megyek vissza olvasni tovább. Csá
"Gyártók" írója
Válasz
szia! szerintem ez nagyon fontos, én úgy vagyok vele, bárcsak az én hülységeimre is válaszolna valaki igy! (pl. mér hülyék a nők? :D émn azt tapasztalom hogy sokan nem értik, mi a lényeges és mi nem, tökönszúrom magam az excetáblázatos testépítőktől, az állandó testzsírszázalékméréstől (tök látod ha dagatt vagy, nem mindegy hány %) az állapotfelméréstől, a tudományo szartól, ezek mind felesleges energiát vonnak el ahelyett hogy a kökemény edzésre és a kajára koncetrélna a delikvens! koncetráljatok szépen arra hogy elmentek a piacra, megveszitek a csrikét, megcsinájátok, bedobozoljátok és viszitek magatokkal hogy megfelelő időben meglegyen a kaja!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Helló Bunny!Itt a lecsó szezon mit szóls

Kérdés
Helló Bunny!Itt a lecsó szezon mit szólsz hozzá esti étkezésnek megfelel sok-sok tojással???
George
Válasz
szia! felejtsétek el a hagyományo lecsó pörkűtt stb kajákat! azon gondolkozz, miből van!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Elég sok emberkének javasol...

Kérdés
Szia Bunny! Elég sok emberkének javasolod az új mikroteces Kreatint.Ez mennyivel "tud" többet a sima Kreatinnál ? Gondolom a könnyebb felszívódásra és emészthetőségre gondolsz... Thx
anonymous
Válasz
pontosan! de ez még tök új termék! majd akkor fogok szívni amikor jönnek a nemtommilyen überfaszakreatinok nemsokára!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hello bunny! 75 kg avgyok 175 cm és 13...

Kérdés
Hello bunny! 75 kg avgyok 175 cm és 13% a testzsir százalékom mert kérdezted h mennyi a súyom a fehérje miatt mondtad h a sárgarépa nem jó akkor miylen zöklsdéget ajánlanál köszi a válaszodat hello
Andris
Válasz
szia! ZÖLDET!!!! a répában cukor van! zöldbab, brokkoli stb..
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Bocs,hogy hülyén fogalmaztam ...

Kérdés
Szia Bunny!Bocs,hogy hülyén fogalmaztam a múltkor!Tehát azt szerettem volna tőled kérni,hogy mondj valami jó tömegnövelő edzéstervet combra és vádlira.Nagyon régóta edzem és már sok fajta programot kipróbáltam de az elért eredménnyel nem vagyok elégedett.Köszi!
anonymous
Válasz
szia! én bocs de még mindig nem értem mia gond! nem hiszem hogy újat tudok mondani! guggolás(4), lábtolás(3), lábnyújtás(3), lábbicepsz(5), merevlábas felhúzás(3), zárójelben a sorozatszám, 8-10 ismétlés! lehet hogy nem jól guggolsz, le tudnád írni? a vádli az olyan rohadék izom, hogy nyüstölni kell. csinálj legalább 4 álló és ülővádli sorozatot minimum 15 ismétléssel! én mint szarvádlijú egyén úgy ítélem meg, a nagysúlyos vádlizás túl van misztifikálva, inkább nagyon sok ismétlésel szét kel durranatani, jó erős feszítéssel! ha fent tapad a vádlid, ne engedd le tejlesen mert akkor már csak az achillesled nyúlik!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hello! Nem tudom mik a tapasztalataid a ...

Kérdés
Hello! Nem tudom mik a tapasztalataid a striáiddal (ha vannak)? Ezek egyszer megjelennek és nem feltétlenül növekednek, vagy garantált, h nagyobbak lesznek ha folytatom az edzést? Csak mert most gondolkodóba estem h folytassam-e egyáltalán. Akár a nyújtástól is lehetnek? Mert nekem a hónalj két oldalán láthatóak és mivel nyújtáskor feszül az a terület ezért gondolom h ettől van. Te megtorpannál a helyemben (most még nem olyan nagyok a repedések)? Vagy csak bizonyos nyújtásokkal szakítsak és folytassam az edzést? Szinte az összes profinak vannak ilyenei amúgy? Ez megnyugtatna valamennyire mert már szinte komplexusom van.
Attis
Válasz
szia! szerecsére alig van tapasztalatom! ez bizony adottság, van akinek bazinagy striái lesznek! a hónaljnál nekemis van minimális! a nyújtást hiába hanyagolod! lehet ha használnál testápolót - és most kozmetikus szakértők figyelem, most lehet hogy én mondok kurvanagy baromságot - és nem száraz hanem puha lenne a bőröd, nem repedne! sajnos nem tudlak megnyugatni, nem mindenkinek vanank, de nagyon sokaknak igen! én egyébként leszarnám! szoli is sokat segít!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A kerdesem a kajaval kapcso...

Kérdés
Szia Bunny! A kerdesem a kajaval kapcsolatban lenne, ami jelenleg igy nez ki: 5:00 zabpehely+10 tojasfeherje, 7:30 feherjeturmix,8:00 ket szelet piritos, sonka es egy keves sajt, 11:00 csirkemell+rizs+paradicsom, 14:00 1 alma, 17:00 csirkemell vagy hal+rizs. Este kilenckor edzem, egy nap egy izom es az edzes max 45 perc, utanna rogton egy feherjeturmix es egy keves rizs a szenhidrat miatt. A kerdesem az lenne, hogy ezzel az etrendel tudok e tomeget novelni viszonylag zsirmentesen ? Valaszodat elore is koszonom. Udv es tovabbi sikereket a honlaphoz!
Mexico
Válasz
jááááááááááj! majdnem jó de ordító utlrabrutáldurva hibák vannak! 14.00 1 alma??????????????? az egy étkezés??? rávezteleg, tegyük amérleg egyik serpenyőjébe a "tömegnövelés" fogalmát a másikba pedig egy almát. érted? plusz edzés után fehérjetumix mellé tegyél cukrot, és utána még egy hus+rizs+zöldség étlezés lenne ideális!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Az "edzes elotti par oraban...

Kérdés
Szia Bunny, Az "edzes elotti par oraban fogyasztok csak szenhidratot"-temahoz akarok hozzaszolni, mert magam is eszrevettem, hogy egy brutalis fekvenyomasnal, amikor az egyismetleses maximumot merjuk fel, nagyon jo segitseg volt nekem az, hogy a munkasorozat vegzese elott 3 oraval es 2 oraval extrem mennyisegu komplex es egyszeru szenhidratot, urambocsa, zsirt vittem be. Egyszeruen dagadtam az erotol, ugy ereztem, hogy nem csak megnyomtam a kituzott celt, a kovetkezo felmeresnel meg erosebb leszek, szoval nem az az alacsony szenhidratos-bepumpalos-magas pulzusszamu bedurranas, hanem mintha ket kovet varrtak volna a "pectoralis major" ala. Tudod, az az erzet, amikor mosolyogva, elegedetten jossz ki a terembol, mert elvegezted korrektul, amit kituztel magad ele celkent. Ektomorfoknak fokozottan tudnam ajanlani tomegeleskor, de a magamfajta endo-mezomorfok csak ovatosan, mert tapad a zsir... Azt viszont nem hiszem, hogy Chris Cormier (akibol mellesleg SOHA nem lesz Mr. Olympia!) csak kozvetlenul edzes elott es kozvetlenul utan fogyasztana ch-t!!! Udv Bunny, csak igy tovabb!
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! ez bizony igy van bár az edzés előtti cukrokkal vigyázni kell, ezért nem nagyon ajánlom! de ez egyébként alkati kérdés, én jól reagálok az edzés előtti tiszta fehérjebevitelre is! a tojésfehérjelé pörget, és még énsem tudom miért! (bár ez valami növekedésihormonszint reakció is lehet) ez némileg a fehérjeanyagcsere bepörgése miatt van és bár erősebb vagy ilyenkor, nem egyértelműen pozitívum egy ifbb pro barátom szeritm ilyenkor az a baj hogy bár pattogsz az edzésen, valójában izmot bontasz és az ad nagy energiát, ami nem éppen jó! na ez az a pont ahol már ÉN kérdeznék valakitől csak nincs kitől! :DDDDDDD
2005-08-09 00:00:00
bunny

Helló bunny! Lenne 2 tiszteletteljes ké...

Kérdés
Helló bunny! Lenne 2 tiszteletteljes kérdésem. 1. ha nincs lehetőségem gépes lehúzásokat és húzóckodást csinálni, akkor milyen gyaksit ajánlasz széles hátizomra? áthúzás szélesen? fúrészelés? más? 2. szerinted tömegelés alatt egy fél éve edző embernél kb. milyen súlygyarapodás az ideális havonta ha nem eszik szemetet "átlagos" genetikát feltételezve? csak úgy kb.-ra. :)) Köszi!
Zsoleee
Válasz
szia! 1. ajajj!!! legalább a húzódszkodást oldd meg, az kell! tök más szökgből terheli a hátizmot, ez tudja "szélesíteni", a többi gyakolrattla nem tudod igy széthuzni a lapockákat! 2. 1 kilónak már igencsak lehetene örülni! 10 kiló izom egy év altt nagyon durva különbség lenne!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia.Fött kukorica,konzerves kukorica kr...

Kérdés
Szia.Fött kukorica,konzerves kukorica krumplipürével:Erről mi valémeményed?Este jobb megeni 7 tojásfehérjét+3 sárgáját mint protein italt inni??(tejsavó)
pumpos
Válasz
szia! a krumpipürébe van vagy mrgarin vagy mittmén mi van! aukoricát igazából nem valami jól tudod emészteni, eza wc-ben látszik is! este a tojás jobb!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hi masta! Te hogy szoktál maxot nyomni f...

Kérdés
Hi masta! Te hogy szoktál maxot nyomni fekvenyomásban? Hogy lehet a legjobban? Mert pl ha mell napon csinálom akkor a sima pados sorozatokat keresztbe vághatom vele.. És hány bemelegítő sorozatot érdemes csinálni elötte és milyen súllyal? thx
Dave
Válasz
szia! én nem szoktma maxot nyomni! ha csinálod, el kel hagynod a nomrál sorozatokat, akkor ez elsz az edzés és kész! SOK bemelegítés kel és fokoztatosan felmeni a súly felé 1-2-3-4 imsétlésekkel! csúcsnyomásnak én értelmét nem látom, az egy másik sport! (amugy is durva krónikus vállsérülésem van, jelenleg 140 kilónál nem merek többel nyomni)
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia! szerinted melyik gyaki fejleszti j...

Kérdés
Szia! szerinted melyik gyaki fejleszti jobban a farizmokat? a sima,hagyományos guggolás : súly a nyakban, vagy az előlguggolás?= súly a mellen? válaszodat előre is köszönöm.
anonymous
Válasz
a hagyományos MÉLY guggolás! és a kitörés!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia bunny! Lenne 1 eleg fontos kerdesem...

Kérdés
Szia bunny! Lenne 1 eleg fontos kerdesem! kb 5honapja edzem, es ugy ezem,h. edzestervet kene valtanom... Szerinted erdemes BEKAPCSOLODNI Bill Pearl: Bajnoki testalkat 20 hónap alatt <--edzestervbe vagy tudnal nekem segiteni vmi edzestervet osszeutni,ha irok Neked 1 mailt adataimmal??? Valaszt koszi!
MaTeh
Válasz
szia mateh, küldd a mélt! ha lehet képet is! (ne higgyétek hogy csak a csajoktól kérek! :DDDDD)
2005-08-09 00:00:00
bunny

szia microtec kreatin az milyen sehol ne

Kérdés
szia microtec kreatin az milyen sehol nem találtam róla semmit ez a konkrét neve microtec kreatin?köszi
gizda srác
Válasz
2005-08-09 00:00:00
bunny

gyerekkorom óta sportolok, kb 5 évvel ez...

Kérdés
gyerekkorom óta sportolok, kb 5 évvel ezelőtt elég komolyan foglalkoztam atestépítéssel, minden probléma nélkül. a munkám és egyéb dolgok miatt a sportolást nem rendszeresen végeztem, és nem rég ismét elkezdtem testépíteni súlyt emelni. A külsőm már nem az elsődleges, inkább az egészség, az hogy párosul mellé a zsír elvesztése és a formálódás az csak jó. szeretek és tudok is komolyan és keményen edzeni, azonban nemrég a végbelemnél kidudorodott egy ér. Egyértelmű aranyér. a kérdésem az volna, milyen gyakorlatokat kerüljek, és mivel tudom a kiújulást megelőzni. semmiféle módon nem szeretném az edzést abbahagyni. jó érzés ha erős az ember.
"J"
Válasz
szia! semmi gáz! mivel nem tehetsz ellene semmit, nem kell változtanod semmin!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Kiváncsi lennék valamire.Én...

Kérdés
Szia Bunny! Kiváncsi lennék valamire.Én úgy gondolom,hogy a bicepsz,tricepsz,mell,comb,vádli csak a normál étkezéshez képest plusz fehérjebevitellel nőhet.De mi a helyzet a has,váll és háttal,ezek nöhetnek fehérje nélkül is?mert a hasból lefaragni akarunk nem tömegelni,ugye?Tehát melyik izomnak kell fehérje melyiknek nem,beleértve a hasat is?Köszönettel
Laci
Válasz
laci baszki.....ultrakemény vagy!!! tömöm itten a fejem és beleejtettem a kanalat a tálba! majdnem leálltak az életfunkcióim! veszélyes szakma ez, a mutkor is a teremeben megláttama csicsoilinát a pléjboj címlapján oszt majdnem megvakultam! biológia óra következik: szerinted hányféle izomszövet van a test vázimzomzatán? kétéfel? az egyiknek kell tápanyag a másiknak nem? az csak úgy levegőbő' meg fingbó' fejlődik? a hát és az ahsizom nem fehérjékből épül fel? a hasizomból miért akarnánk lefaragni? a rajta levő zsírból akarunk lefaragni, mi köze annak a hasizomhoz? na érted már?
2005-08-09 00:00:00
bunny

T. Bunny! Ismered a Testépités Nagy Enc...

Kérdés
T. Bunny! Ismered a Testépités Nagy Enciklopédiája c. könyvet Arnold Schwarzeneggertől?Illetve pontosabban ,mi a véleményed a benne levő alap edzéstervről.Valaki azt mondta elavult már,nem értem miért?A gyakorlatok jók csak az összeállitás rossz?Vagy mivel heti 2 vagy 3szor edz egy izmot az a baj vele,egyébként jó?Ha lecsökkentem és heti 1szer edzem az izmokat?
László
Válasz
szia! igen ismerem, itt van nálam a budiban! az apal edzésél azért lehet heti 3x edzeni az imokat mert az edzés még könnyű, tehát csak átmozgatod! nincs időm, feltúrni most a könyvet, de valszeg jó lesz! nemigen "avulnak el" az edzésprogamok konkrétan, a fekvenyomás az fekvenyomás marad, de ma már intezívebb, rövidebb edzéseket alkalmaznak mint régen!
2005-08-09 00:00:00
bunny

üdv. bunny! irtam neked kb 1 hete 1 edzé...

Kérdés
üdv. bunny! irtam neked kb 1 hete 1 edzéstervet h. csekkold le mer havernak irtam(teljesen kezdő!), de lehet h. nem ment el ugyhogy még1x. vmi ilyesmi volt :D >> Mell>fekvenymoás+ferdepad; Bicepsz>állobic. ruddal+scott; Váll> oldalemelés+nyomás kézivel; Hát>nyakhoz húzás+evezés ruddal; Tricepsz>szüknyomas+tric.nyujtás fekve; Láb>comhajlito+guggolás+szamárvádli. Has minden edzés elött bemelgités részeként menne! ez egy 3napos teljes testedzés lenne számára hétfö-szerda-péntek. minden gyakorlatbol 3 sorozat 12-15 ismétlésre dondoltam igy az elején. Jo ez igy szerinted??? kb mennyi idö után térhetne át osztott edzéstervre? ja és még vmi: ö mit egyen edzés után mert mondtam neki h. még felesleges tákieget szednie. ch-nak szentem banán okés, csak fehérjét nem tom mi legyen turo, tojás? Köszi szépen!!!
Dex
Válasz
szia dex! jó ez de szerintem baromi hosszu leyz, elég 1-1 gyakorlat! 8szeritem amugy eljözz az előző leveled is csak nem értem még oda, mert annyit irtatok mint az állat) nyugodtan ehet tápkieghet egyébként,nem lehet azt túl korán kezdeni, ez oylan mintha azt modanád, még kezdő, nem kell neki kajálni! a tápanyagbevitel testúlyarányos dolog! anélkül banán, a túró sajnos nem elég gyors, inkább tojásfehérje!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hello bunny!tökéletesre edzettem a teste

Kérdés
Hello bunny!tökéletesre edzettem a testem, mindennel megvagyok tökéletesen elégedve.Mit csinaljak?
viccképü :-)
Válasz
szobrot magadról! de először küldj képet!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hátra a húzódzkodáson kívül milyen gyako

Kérdés
Hátra a húzódzkodáson kívül milyen gyakorlatok kellenek feltétlen? Gondolom a húzódzkodás önmagában nem elég.
anonymous
Válasz
evezések! felhuzás és hiperhajlítás se árt éppen!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Lenne egy tudományos jelleg...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy tudományos jellegü kérdésem!Mi a biológiai oka annak hogy a kreatin-kúra kezdeténél csinálni kell napi 20grammos feltöltést egy hétig, és miért nem elég napi 10 gramm végig?Ugyanis úgy tudom,hogy ha fölöslegesen túl sok kreatin van a szervezetemben,az kiürül.Nem mindegy hogy milyen "gyorsan" töltöm fel az izmokat?Válaszodat előre is köszönöm!
Darth Shingwah
Válasz
szia! nem mindegy de ennek nem csak tudományos oka van hanem kisérletileg ez vált be! a felesleget persze hogy kiűríted de az elején fel tudsz venni napi 20 grammot mivel a kreatinkészleted még kevés! de őszinte leszek. én nem agyalnék ezen - lásd amit írtam az állandó agyalásról ma - örülnék ha megmodanák hogy egyek ebből ennyit abból annyit oszt kész! a kétség megöli az eredményt!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szevasz. Lehet nagy combot építeni guggo...

Kérdés
Szevasz. Lehet nagy combot építeni guggolás nélkül. Úgy tudom nem. Csak azért kérdezem mert a farizmom is látványosan fejlődik. Mondjuk ha a combfeszítőt illetve a combhajlítót gépen edzeném az úgy szterintem rendben lenne. Szerinted? A merevlábas felhúzásról azt gondolom h nem edzi elég hatékonyan a lábbicepszet, hiszen össze se húzódik. Mégis ajánlják. Hogy edződik ha még csak össze sem húzódik. Nem fér a fejembe. Gondolom csak tapasztalatból ajánlják, mertnem látok benne logikát.
Julian
Válasz
szia! az elő kérdés érdekes, de mit akartál kérdezni? :))) merevlábas felhúzás: ez elapvetően egy nyújtó jelelgű gyakorlat, d ebizony felül összehúzódik a lábbicepsz, ha nem is anyir amint hajlítógépen. vagy rosszul csinálod! legfőképp a nyúlást kell érezni! csakúgy mint pl. a nyúlás mnagyon fontos akar bicesznél is, azért kell lassan leengedni!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Még valami. Farizmom (ami a guggolástól ...

Kérdés
Még valami. Farizmom (ami a guggolástól nőhetett meg) csökkenni fog, ha nem guggolok többet és helyette, h combra azért fejlődjek használom a combhajlítót és a combfeszítőt edző gépet?
Julian
Válasz
a gond az, hogy szeritem nem jól guggolsz! valószínű hogy nem függöleges a derad közben, azért megy nagyon farizomra! persze genetika is lehet!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Hogy abszolút ne menjen farizomra, úgy j

Kérdés
Hogy abszolút ne menjen farizomra, úgy jó a combhajlítózás, combfeszítőzés? Helyettesítheti a guggolást?Köszi szépen
Julian
Válasz
NEM!!!!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szia ! Szerinted mit ér a HST, mint edzé

Kérdés
Szia ! Szerinted mit ér a HST, mint edzésrendszer ? Válaszodat indokold.
Kérdező
Válasz
indokoljam? ne rajzoljam le és keretezzem be neked? eszednél vagy? büntetójogi felelősséget ne vállaljak?
2005-08-09 00:00:00
bunny

hello! figy volumass 35 akarok szedni!! ...

Kérdés
hello! figy volumass 35 akarok szedni!! én ugy vagyok hogy scitec-nél horgonyt vetettem mert...!!! de ugye ezek nem károsak a szervezetre nézve? spanomnak nézték valami vérképet mert volt vakkbél műtéte és valamilyen enzim nagyon magas volt és az orvos mondta hogy ezek a termékek megbizhatatlanok ebbe van káros anyag!!! szova biztos hogy ezt lehet biztonsággal szedni?kösszi
MÁJJJ
Válasz
a káros anyag az orvosnak a fejibe van maximum! mond neki hogy adja írásba és bepereljük! :DD
2005-08-09 00:00:00
bunny

Szervusz bunny!!a véleményedre lennék kí...

Kérdés
Szervusz bunny!!a véleményedre lennék kíváncsi.A teremben egy srác a következőt csinálta:szűken húzódzkódás bicepszre 10-szer utána pár másodperc pihi és állva bicepsz kétkezessel,utána pár perc pihi és ezt 3-szor megismételte.van ennek értelme? Tisztelettel
anonymous
Válasz
van! ez egy elég intezív bicepszedzés!
2005-08-09 00:00:00
bunny

HELLO! A videókat miért nem frissítit

Kérdés
HELLO! A videókat miért nem frissítitek?Az elmúlt 2 évről nincsen semmi sem.
anonymous
Válasz
HELLO! EZ ITT AZ EDZŐVÁLASZOL nem a videófrissitési rovat! amúgy nincs elég dolgunk, esetleg valami óhajsóhaj?
2005-08-09 00:00:00
bunny

csáo bunny! Hülye kérdésem van: 2 éve ed...

Kérdés
csáo bunny! Hülye kérdésem van: 2 éve edzzek, 68-rol 84-re küzdöttem fel magam, 190 magas vagyok, szálkás alkatú. Fehérje kiegészítő és kaja ment, semmi más. Ha most abbahagyom cakkumpakk az egészet (meló miatt) egy fél évre, milyen mértékű visszaesésre kell számítanom, és mennyi időn belül? Kb? Abban bízok hogy mivel természetes módon szereztem az izomzatomat, lassú lesz a katabolizmus.. rosszul gondolom?
anonymous
Válasz
NAGY mértékű visszesésre, ha abbahagyod, neked annyi! a t4est nagyon ravasz ahogy nem használod rögtön leépít! perzse nem nullára, de garantáltan szar lesz!
2005-08-09 00:00:00
bunny

Tiszteletem! Mindehova leírod, hogy a ha...

Kérdés
Tiszteletem! Mindehova leírod, hogy a has diétától lesz kockás, ez oké, dehát mégis csak kell edzeni az izmokat is, azt szeretném megkérdezni, hogy mi a megfelelő gyakorlat, sorozatszám, ismétlésszám és heti hányszor egy jól fejlett hasizom kialakításához? Kösz a segítséget!
Gerappa
Válasz
heti 3 x lazán elhet hasat edzeni, 10-30 ismétlés, és nem kell őrültsok sorozat, 9-12!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hello bunny! Mar par honapja nyomom a te...

Kérdés
Hello bunny! Mar par honapja nyomom a testepitest, kituzott celok eddig az idopontig be is jottek, de meg jocskan akarok erosodni. Celom tomegnoveles. Namost osztott edzestervet nyomok h:mell,lab sz:hat,vall p:bic,tric,has 1) Namost lattam a Bill Pearl: Bajnoki testalkat, 20 hónap alatt edzestervet es ha mondjuk 10-15 honap alatt feljonne ram 10-15 izom annak orulnek, de az a teny hogy nem osztott edzesterv van az elso 10 honapban az megijeszt. Sot az is hogy az elejetol javasolja. Nem fogom tuledzeni magamat ha minden izmot heti 3szor edzek? Masik hogy mellette kosarazom is. 2) Miert van az hogy az alkarom szabja meg hogy mibol mennyit tudok csinalni? Felsotest edzesenel szinte mindig az alkarom durran be eloszor, pedig majdnem akkora mint a bicepszem :D es sohasem edzem.
PEti
Válasz
szia! 1. nem ismerem. de durva lesz az! 2, ez tök nomrális dolog! még javitanod kel akocetrációs képességed plusz mivel genetikailag erős az alkarod, "szeret dolgozni"
2005-08-08 00:00:00
bunny

szia bunny! beikatatok egy kis pesgést a...

Kérdés
szia bunny! beikatatok egy kis pesgést az életembe szerited jó lesz igy?pump fx+100% whey:feltöltés reggel éhgyomorra 1 tasak pump ezután 15 percel 50g protein+3 teáskanál szőlőcukorés ezt ugyanezt eddzés után szintefenntartáskor:reggel 50g protein eddzés után pedig 1 tasak pump ezután 15 percel 50g protein +3 teáskanál szőlőcuki! ez kb 2 hónapig igy!! aztán veszek 30 adagos v35 és eddzés után veszek magamhoz belőle meg sima napokon reggel igy gondoltam javits ki ha nem fasza! kösszi
pesgő!
Válasz
jó lesz, ügyes vagy!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia ! Lábizom fejlesztéshez szeretnék t...

Kérdés
Szia ! Lábizom fejlesztéshez szeretnék tőled tanácsot kérni. Vastagítani szeretném , nagy reményeim már nincsenek hiszen 13-éve edzek és ezalatt elég sok edzéstervet kipróbáltam. De azért bízom benne , hogy tudsz tanácsot adni .Köszi!/ Vádlira is ! /
satyak
Válasz
szia! konkétabban légyszi, nem értem mi a gond!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hi, bunny! Cingár szerencsecsomag vag...

Kérdés
Hi, bunny! Cingár szerencsecsomag vagyok, minden létező étkezési, traningezési, kalkulátori, stb... tanácsot megtartok, még se nő a tömegem... Mit tegyek? Minimum szedjek táplálálék kiegészítőket? Előre is kösz a választ!
R-Boy
Válasz
szia! látod ez abaj hogy minden létező hülyéséggel foglakozol! :DDD fog egy mérleget! tegyél rá 25 deka hust! ez egy étkezés! és szedj táplálékkiegészítőket! ezzel csa sugallni akroma megoldát, ha nem elég ird le az étrendedet!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia Bunny!!! Először is: Sztem Te vagy...

Kérdés
Szia Bunny!!! Először is: Sztem Te vagy az ma Magyarországon, aki legtöbbet teszi ezért a sportért, és ehhez fogadd őszinte gratulációm!!! Sznék kérdezni is: Kb lassan egy éve edzek (az első pár hónap csak olyan átmozgató volt), de sajnos az elején elrontottam a melledzést (túl szűkön fogtam és nagyon nem mellre ment), ami miatt most aránytalan vagyok: Nagy kar, tömör váll, jó hát, semmi mell!!!! Pár hónapja (3-4) érzem csak a mellem. Mármint h bedurran, meg h lassan növöget. Szerinted mit kellene tennem h "utólérje" a többi testrészem? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv!
Bulcsú
Válasz
szia bulcsú! nagyon megtisztelőek a szavaid de az azért nagyon durva túlzás, hiszen a testéíptő sportért a legtöbbet a sporthivatal teszi és legfőképp a magyar testépítő és fitnessz szövetség elnöke. most engedd meg hogy reforduljak a székről, úgy röhögök ezen a mondatomon! :DDDDDDDDDDDDDDDDDDD komolyra fordítva a szót, ne aggódj semmi gáz! nem rontottál el még semmit! annyi a dologd hogy nagyon ügylesz a fekvenyomásnál arra hogy lassan engedd le a súlyt, teljesen tedd a melledre és jól megnyúljanak a mellizmok, majd onnan nyomd fel! ha nem érzed amelled, ne nyomd ki teljesen a súlytz csak addig hogy még ne dologzzanakj a deltizmok - de erre valszeg nem lesz zsükség! ne csinálj semmi felesleges gyakorlatot, fekvenyomás, ferdepad, áthúzás és tárogatásból válassz (nem mindet)! a csigás szarokat felejtsd el!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Tiszteletem Mester!az az igazság hogy "f...

Kérdés
Tiszteletem Mester!az az igazság hogy "fosok,, megvenni a trans x feltöltés nélkül fring li:) feltöltéssel nekem meg nem menne szrintem !!!! tehát a pump fx kötötem ki+ 100%-oswhey pro.(mi az a F16 kreatin jó)?jó ez feltöltés :reggel éhgyomorra 1 tasak pumo 15 percel későőb 50gprotein+3 teáskanál szőlőcuki :) és ugyaezt edzés után ugyanigy szintfenntatáskor pedig reegel 50g protein és eddzés után 1 tasak pump 15 percel később pedig 50g fehérje+3 teáskanál szőlőcuki!! (a sötét oldal SAJNOS még nem környékezett meg=punci) kösszi mester
Padawan
Válasz
szia padawan! zavart éreztem az arőben mega fejedben oszt látom írtál! :DD az f-16 egy vadászgép, esetleg egy hely egy jónagy sakktáblán, ne dőlj be a hülyeségnek! a sötét oldal meg fog környékezni, de még fiatal vagy, ráérsz! bár a sötét punci az lehet hogy szőrös, hát hadd nem mondjak erre semmit azonkívül hogy fujj!
2005-08-08 00:00:00
bunny

SZííía Mester! kreatin kúra után csak fe...

Kérdés
SZííía Mester! kreatin kúra után csak fehérjét szeretnék szedni csak nem tudom melyiket mert az a bibi hogy max 10000ft van rá max de azt akarom hogy lealáb eddzésnapokon legyen meg 100-120g protein de nem tudom melyiket kéne venni Power Protein az milyen mert talán mégg azal jövök ki legjobban ha elég jó!!!(cytogén protein aanabolic ezek túl drágák)mit vegyek!? kösszi mester
Padawan
Válasz
szia! maradjon csak a cytogen 3 kilós kiszerelésben!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Elnézést a teleregény hossz...

Kérdés
Hali Bunny! Elnézést a teleregény hossz miatt! 20 éves vagyok, jártam már "vasalni" régebben, bár inkább csak úgy hobbi szinten. Volt hogy egy hónap alatt fejlődtem 4 kilót mindenféle tápkiegészítő nélkül. Megszakitottam az efféle edzést és áttértem thai-kickre, gondolván lemegy az uszógumi a hasamról(4 éve 180 centi és 97 kilo voltam, és nem izomban, most 188 centi és 79 kiló de úszógummancs most is van kicsi, talán a megerszkedett bőr is teszi, nemtom ). Napokban vettem egy 100% whey proteint + cytogen kreatint. A kreatin töltés megvolt, most a szintentartás megy.Kb 5 naponként edzek egy-egy izomcsoportot: mell-bicepsz-has; hát-tricepsz-has; láb-has.esetleg minden nap csak egy izomcsop. + has?? Mellette még végeznék aerob edzést a hasam miatt. Edzés végére tenném, kb 15 percet futás vagy biciklizés formájában.napi 5* eszem.Reggelire fehérje + cH. 3 órával reggelizés után iszok egy protein turmixot étkezés helyett - 50 grammos adagot vizben oldva - , mert melozok és ezt tudom csak alkalmazni.Ebéd már rendben, meg az edzés előtti is. Reggeli kreatin 3,5 gramm + dextróz 60 gramm( közben megkérdeztem a gyogyszertárban, és azt mondták hogy a szőlőcukor nem dextróz, vagyis szőlőcukrot adok a kreatinhoz, jo az is, vagy szinte ugyan az a kettő csak az a lényeg hogy ne répacukor legyen?), edzés után szintén egy ilyen adag. Edzéssel kb. késő délután végzek vagy kora este.Közben iszom 0,5 liter szőlőcukros vizet citrommal, amiben kb 70g cukor van, hogy edzés közben is legyen nergiám, de inkább csak "vasalás" elején iszom, hogy a végére kiürüljön. Utólag elgondolkodva, lehet csak zsírt ad?? kreatin után 20 perccel hami, kicsit szénhidrátos. Ugye nem kell 50g fehérjénél egyszerre több egy étkezésre, mert ugyse tudom megemészteni?!Ha iszok fehérjeturmixot akkor várjak a rendes kajával?Este, lefekvés előtt 1,5 órával csak fehérjedús kaja + fehérjeturmix az esti hosszú órákra.A kaják amennyire lehet zsírmentesek, és csak a nap elején eszek szénhidrátosat(kivétel edzés után), ezeknek utána néztem.Hasra edzek amennyit nem sajnálok,hátha sikerül az úszógumit eltüntetnem.A kérdés az lenne , ill. a kérés hogy amit leírtam jó -e vagy nem, és ami nem azt légyszíves korrigáld. Próbáltam mindent leírni,remélem nem túl zavaros, vagy fáraszó. Még kihagytam, hogy mint mnden fiatal én is telhetetlen vagyok és az uszogumi eltüntetése mellett gyarapodni is szeretnék izomban. A thai-kicket még csinálom a "vasalás" közben. Válaszodat előre is köszönöm.
Peet
Válasz
szia!! teljes képzavar! először is: dextróz=glükóz=szőlőcukor, gyógyszertáros=idióta! mésrészt, mivel zsírt akarsz veszteni, MINDENFÉLE cukor tilos!!! nem is ragozom tovább! azsír nem számít a szénhidréátot kel csökkenteni és a ch csak rizsből, zabpehelyből és zöldségből legyen! ha kérdés van, enek figyelembevételéve irj!
2005-08-08 00:00:00
bunny

HELLO BUNNY!Veszek 100 adagoscyto. prote...

Kérdés
HELLO BUNNY!Veszek 100 adagoscyto. proteint és emellé szeretnék valami minőségi jó kretint(ne trans x mer nemtom hogy reaálok enyiszénhidrátra és ne trans fx mert nem tudok belőle anyit venni amennyi kéne)szóval max 13-14000ft-ig te mit javasolsz?köszi
Gizda srác
Válasz
az új microtec kratint próbáld ki!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia! Számít az, ha fekvenyomásnál nem ...

Kérdés
Szia! Számít az, ha fekvenyomásnál nem engedem le teljesen a súlyzót, hanem csak 2-3 cm-re a mellkasom fölé?45fokos fekvenyomásnál meg nem akar lejjebb menni csak 5 centire a mellkasomtól.Lehet ennek valami hátránmya a fejlődésemet tekintve?
anonymous
Válasz
igen,nagyon nagy hiba!!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia,KOszi a valaszt!Megprobalok nagyobb...

Kérdés
Szia,KOszi a valaszt!Megprobalok nagyobb sullyokkal edzeni, de igazabol nem tudom, hogy a legtobbet bicepszre vagy tricepszre, vallra vagy mire edzek, hogy harmonikus legyen, lattam mar ronda, nagy tricepszet es semmi vallat..En inkabb szalkas izmokat szeretnek, mint vastag felkart. A felhuzodzkodas tulkepp masik tema, azt akartam vele kerdezni, hogyan gyujthetnek erot. Eddig is sulyzoztam es huzodzkodtam gepen ellenallassal, de magaban nem birom magam felhuzni. Koszi megint!
Betty/Pincsi
Válasz
szia műbetti/műpincsi! nincs olyan amire "legtöbbet" kell edznei,megvannak a normál szériszámok mind a kisebb, mind nagyobb izmokra! igazából nem tudom milyen szinten vagy ezért nem tudok semmit mondani erről pontosan!(küldj képet ha gondolod) nyilvánvalóan egy kis izomra (biceopsz) nem kell annyit edzeni mnt egy nagyra (hát). huzódzkodni tudnmi fogsz ahogy beleerősödsz! ez olyan ,mintha egy kezdő azt kérdezné, mit tegyen hogy 200al tudjon fekvenyomni?
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hali! Az történt, hogy elmentem fehérjét...

Kérdés
Hali! Az történt, hogy elmentem fehérjét nézni, de az eladó srác azt mondta, hogy aminot is vegyek, mivel anélkül nem fog rendessen felszívódni a fehérje.Úgyhogy egyelőre nem vettem semmit, először Téged szeretnélek ez ügyben meginterjuholni.Egyébként csajoknak melyik proteint ajánlanád.Alapból izmosabb testalkat vagyok némi szalonnásodási hajlammal. Köszi válaszod!
Hugi
Válasz
szia hugi! az eladó srác hogy is mondjam mint szakmailag, mind mentálisan korlátolt némiképp, bár énis szeretek hülyesegeket mondani - most is ezt teszem -, de ha megfigyeled nem tartalmilag! amino nélkül a fehérje nem szívódik fel, ez jó, mert a fehérje az mi??? elárulom az aminosav sima ízesítetlen tablettázott fehérjepor, semmi más! plusz alap hogy a fehérje alkotorészei az ainosavak, ha az össze aminosav együtt van, akkor fehérjét kapsz! a csajoknak ugyanolyan protein kell mint a fiúknak, ne vegyél semmi "női" szart! hajrá csajok, csináljatok izmot!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hello! Tudnál nekem olyan hasizomerősítő

Kérdés
Hello! Tudnál nekem olyan hasizomerősítő gyakorlatot mondani, ami nem terheli a gerincet és otthon egyszerűen végrehajtható?
anonymous
Válasz
a hasprések nem terhelik a gerincet ha megfeleően hajtod végre! ügylj arra hogy mit érzel!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Haliho! Azt terveztem hogy vezsek egy 6k...

Kérdés
Haliho! Azt terveztem hogy vezsek egy 6kg.os v35-öt, ennek milyen a fehérjetartalama, mármint tejsavo, izolátum...? Szted mit kellene vennem ez mellé még? Gondoltam hogy T3 merttetzsik amit irnak rola gondoltam megérne egy probát, vagy van ez az uj microtec sciteces creatin. Nemtudom szted mi lenne jo mellé, mit javasolsz ? Kérlek gyorsan irj ha tudsz mert már szeretném venni és érezni az erőt:))) köszi csá
Norbi
Válasz
szia norni! vbegyél nyugodtan vm35-öt. annak a fehérjetartalma tejsavó koncetrátum. az izolátim is tejsavó csak más feldolgozási móddal készül. vitamint vegyél még, a mikroteces kreatint is érdemes kipróbálni!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia! Köszi a gyors választ amit adtál,...

Kérdés
Szia! Köszi a gyors választ amit adtál, akkor kíváncsi lennék arra mit ajánlasz vitaminnak + egyéb dolgoknak. Reggel, Délben, Este lebontásra is ha gondolod. Mindent amit gondolsz leírhatsz, melyik a legjobb vitamin mit szedjek(vedd figyelembe hogy csak 2.ik hónapja edzek ha ez számít). A pénz jelenleg másodlagos szóval bátran! Thx!
a jóképű
Válasz
szia! iss pak, prolab trainig pak stb. mindiog ezek az edzőcsomagok alegjobbak, eztéeg valami gyengébb, pl. scitec vita-x. ezeket nem kell bontani, reggel beveszed és kész!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Helló! Tehát a tömegnövelés téma bukott,...

Kérdés
Helló! Tehát a tömegnövelés téma bukott, de akkor mégis milyen gyakorlatokat csináljak, milyen heti (testrész szerinti) bontásban? Köszi szépen: Diaboy
diaboy
Válasz
szia diaboy! bármyilen edzésmódszert használhatsz, nem az edzésterven múlik. csak nem kell nagy intezitás mert izmot vesztesz! ha nem megy írj, öszeütök valamit!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia!!! Te lenne egy két kérdésem és ...

Kérdés
Szia!!! Te lenne egy két kérdésem és rem tudsz segíteni. A barátnőmnek a doki(nögyogyász)felírt gyogyszert.ennek a hatására felkapott kb10 kg.majd mikor visszamnetünk a dokihoz másikat irt fel.a hizás megált ,persze elkezdtünk sportolni.futás +biciklizés és a tollas. Nem tudjuk minek köszönhető de az egyik cici jobban fogyott mint a másik .eddig a drágák egyformák voltak . most ezekre mit mondasz mit tegyünk már mint mit sportoljunk.A konditerem nem megoldható otthonra kéne valami edzésterv v mozgásforma.pl alakformáló dvd A kajára megprobálunk vigyázni csak valami mozgás kéne válaszod előre is köszönöm !
Kornelius
Válasz
szia! nem egyszerű probléma! a cicikérdéssel az a baj hogy az zsírszövet, nem tudsz rá edzeni! egy dologt tehettek, igykezte okosan diétázni és lassan veszíteni zsírt, az izmokat pedig megtartani! a hirtelen súlyvezstés halál a cicinek! aerob edzésnek séta vagy szobabicikli könnyű fokozaton, ne fussatok! ezdésprogramhoz tudnom kéen, áll e rendelkezésre valami eszköz?
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia! Vettem fél kiló kreatint, mit jav...

Kérdés
Szia! Vettem fél kiló kreatint, mit javasolsz hogyan szedjem be? 1: minden edzésnapon 2*5 g, és csak edzésnapon. 2: elso héten napi 15 g, aztán utána 5g, és minden nap.
anonymous
Válasz
szia! megfogtál egy kicsit, mert nem tudom mit javasoljak igy látallanban hogy ugyi gőzöm sincs, ki fia borja vagy! a 2. esetben látványosabb az eredmény, de esetleg erősebb vizesedéssel számolj! próbáld ki először feltöltéssel majd később anélkül!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mostanában mivel napközben m...

Kérdés
Szia Bunny! Mostanában mivel napközben melózok turmixokat szoktam magammal vinni. összetétele 100g zsirszegény túro, 60g örölt zabpehely, 1,5 dl tej, 35-40g whey pro esetleg + 10g dextroz, + viz hogy folyjon igy lesz fél liter. ebből egyet iszok meg reggeli után 2-3 órával majd mégegyet ujabb 2-3 ora elteltével.Kérdésem az lenne hogy ezek helyettesithetik-e az étkezést?( mert végülis az csak "pépesitve"). Hazaérve ujra rendes kaja(rizs vagy krumpli, + hus, + zöldség )
Resef
Válasz
szia! nagyon okos dolog amit csinálsz ez bizony nemhogy helyettesíti az étkezést hanem komplett kaja, mint pl. az én zabpelyhes tonhalturmixom! (amelyre nemrégiben majancsik gabi mondta személysen hogy "én azért ennyire nem vagyok fanatikus" ami azért vicces mert ő azért nálam húszszor komolyabb testépítő!)
2005-08-08 00:00:00
bunny

hello.Nekem az lenne a kérdésem,hogy a s...

Kérdés
hello.Nekem az lenne a kérdésem,hogy a súlyzózás nem e károsítja a növekedésemet (már mint fölfelé)?Mert hallottam olyat,hogy tönkreteheti az izületekben lévő növekedési magvakat azért olyan kicsik a tornászok meg a súlyemelők.Ja én meg 16 éves múltam.
Viktor
Válasz
szia! a növekedési magvan nem létező dolgok amiatt en aggódj! de a túl korán végzet súlyzós edzés bizony hatással lehet a magasságnövekedésre, ezért fitalak korban nem kell őrültködni ezer kilókkal!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Olvastam egy bizonyos "St...

Kérdés
Szevasz Bunny! Olvastam egy bizonyos "Stria Frissan" nevű termékről. Elég jó véleménnyel vannak róla. Te ismered? Ilyeneket olvastam róla, h 3-4 hét alatt kifehérednek meg összehúzódnak a striák(ez nem reklámszöveg), meg azt h jobb gyógyszertárakban kapható.Szóval egy fórumon olvastam és többen is nagyon jó véleménnyel voltak róla.Hallottál-e róla valamit?
Sanyi
Válasz
szia! sajnos nem ismerem és nem is igen bízom bene, de nagyon kíváncsi vagyok az eredményre, tájékoztass ha kipróbálod, sok emberen segítene! de egy mezei stria meg egy jó vastag repedés nem ugyanaz!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hi, Mester! Hallottál-e már izomhártyasz...

Kérdés
Hi, Mester! Hallottál-e már izomhártyaszakadásról (sérv)? Mennyi időre lehet kiesni egy ilyentől? Azért kérdezem, mert 8 éve volt már ilyenem baleset miatt, és lehet, hogy most megint ugyanott (alkar) ilyenem van és mehetek a kés alá. Most vlot egy kis pihim, hátha elmulik a dudor, de valószínű jövő héten megyek dokihoz. Azért ma megyek edzeni ;)!
egy másik Zozo
Válasz
szia! a sérv nagyon gáz, az orvos utasítása szerint járj el, sérvvel edzeni nem lehet!
2005-08-08 00:00:00
bunny

hello bunny! Lehet,hogy hülye kérdés de

Kérdés
hello bunny! Lehet,hogy hülye kérdés de engem nagyon érdekel:lehet halálos a mell megnagyobbodása(pl:Scorus Bernát).
anonymous
Válasz
iszonyat hülye kérdés - mély rettegés költözik a szívembe ilyenkor az emberiség sorsát illetően -, tehát a hülyekérdésversenyben ha csinálnék egy rangsort - ideje egy szavazóbizottségot felállítani asszem - akkor igencsak elöl végeznél ezzel, lehet kapnál is egy különdíjat, mittomén a bernát mellmirigyét tartósítófolyadékban vagy valami hasolnó exkluzív ajándékot! :DDDD őszinte leszek: szerintem a hülyeség sokkal halálosabb mint a ginekomasztia! :DDDDDDD (a válasz konkrétan, ha nem esett le: nem!)
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hello Bunnybébi! Ha diétázom akkor az

Kérdés
Hello Bunnybébi! Ha diétázom akkor az edzés után (ált este 7-9 között) már ne egyek semmit ugye? köszi, puszi
Tünde
Válasz
szia tündebébi!!! nagyon nagy hiba lenne ha nem ennél semmit edzés után! a tumrix olsuz egy csirke+zöldség kaja minimum kell! különben izmot vesztesz!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia! kétkezes és egykezes gakolratot c

Kérdés
Szia! kétkezes és egykezes gakolratot csinálok bicepszre.Érdemes mind2öt sctott padon nyomni?
anonymous
Válasz
nem!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia! Érdemes kreatinnal töltést csinál

Kérdés
Szia! Érdemes kreatinnal töltést csinálni, meg pihenönapon is szedni, vagy inkább csak egyem eddzös napokon, és kész?
anonymous
Válasz
ha töltesz akkor minden nap kell szedni. én csak edzésnapokon szedem. de én nem vagyok naturál, ezt se felejtsük el. töltéssel több vizet szedsz fel,. látványosabb az eredmény te döntesz mit akarsz.
2005-08-08 00:00:00
bunny

ezt a kérdést 1 hete tettem fel: "Csá bu...

Kérdés
ezt a kérdést 1 hete tettem fel: "Csá bunny! Mi a külömbség a szűk és a széles fogású húzodczkodás között? És mind a kettőt csinálni kell, vagy elég csak a széles? kösz!" azt írtad válaszként, hogy nem tudod mire gondolok pontosan, hát gondolom tudod melyik ez a két gyakorlat, szóval ebbe nem mennék bele :D tehát milyen izmokat mozgat meg a keskeny fogású húzódzkodás a széles fogásúhoz képest? és kell e csinálni a keskeny fogásút is, vagy elég csak a szélest? (mer a széleset mindenképpen kell, ezt tudom :)) Kösz!
opel
Válasz
szia opel keskeny fogású húzódzkodásnál alapból a bicepszhúzódszkodásra gondolok, ezért kérdeztem rá! de a kérdésedre a válszhoz nem kel anatüómiaóra, kipróbálod és ÉRZED hogy mit mozgat! nyilvánvalóan nem kell mindig minden gyakorlatot csinálni, kicsit sok lenne! én összevissza szoktam!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hello bunny! most diétázok és szted ez ...

Kérdés
Hello bunny! most diétázok és szted ez az étrend jó? reggeli: 100g zabpehely joghurttal leöntve utánna edzés után egy cytogen whey pro turmix + 1 csomag pufi rizs 3 órával később: 62g rizs + 100g csirke mell 3 órával később: 62g rizs + 100g csirke mell és este pedig csak sárgarépa heti 3-4 szer edzek és most az egyik haverom lehivott kocogni egy 20-30 percre szted lemenjek futni ??? köszi a válaszod hello
Andris
Válasz
szia andris! eza z étrend - bár nem tudom hány kiló vagy- nagyon karcsú! kb 80g fehérjét viszel be, ez viccnek is rossz, hány kiló vagy, 30? este sárgarépa helyett valami ZÖLDség - és ezt komolyan mondom - plusz HÚS! kocogni mehetsz elvileg de 40 perc séta többet érne! reggel legyen tojás vagy protein vagy valami fehérja az zabpehely mellé!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hello!Szénhidráttal kapcsolatos kérdésem...

Kérdés
Hello!Szénhidráttal kapcsolatos kérdésem lenne.A nap folyamán mikor kell szénhidrátokat fogyasztani, vagy egyáltalán van e ilyen időszak.A lényeg, hogy tömegnöveléskor minél kevesebb zsír jöjjön.Pl olvastam a Cris Cormier étrendjét és ő az összes szénhidrátot az edzés körüli időszakban nyomja be , úgy kb. 3 órás intervallumban.A másik dolog.Akarok venni a shop-ból dextrózt, maltodextrint, meg fruktózt.Kb. 2 kilót mindegyikből.Edzés alatt nyomni italban elkeverve.Szerinted érdemes e.Köszi a válaszodat.
anonymous
Válasz
hadd segítesek elő nálad is egy tanulási folyamatot: "A nap folyamán mikor kell szénhidrátokat fogyasztani, vagy egyáltalán van e ilyen időszak."- ezt olvasd vissza légyszíves és gondolodj el rajta mit kérdeztél, netalántán feltételezed-e azt hogy nem kel szénhidrátot enni!?. a válasz: nap folyamán folymatosan kell szénhidrátokat fogyasztani, és van ilyen időszak, egész nap. én nem olvastam chris cormier étrendjét - a testépítők amúgy is arról jhíresek hogy majd tökinygen elmondják a valódi módszereiket - de nem hiszem hogy csak napi 3 órában eszik szénhidrátot. akkor jön kevés szír ha a szénhidrát minőségére figyelsz. a másikd kérdésedre azt mondom,ne izsogass szénhidréátos italt edzés közben,. ez nem állókéseeségi sport, a glikogénraktáraidnak fel kel lennie annyira töltve hogy ne okozzon gondot az edzés.
2005-08-08 00:00:00

Szia Bunny! Újabb idiota kérdés de érde...

Kérdés
Szia Bunny! Újabb idiota kérdés de érdekelne a válasz : ) Mitől van az hogy mondjuk döglök az ágyon és elkezd piciket rángatózni mondjuk a vállam v a tricepszem v valamelyik izmom.
anonymous
Válasz
az egy sima idegi tevékenység. nekem is van. fáradtság, stressz, ilyesmi. ne törődj vele!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hello! Hogy milyen edzésre gondolok? Mon...

Kérdés
Hello! Hogy milyen edzésre gondolok? Mondjuk mellre fekvenyomás, vagy fekve hasgyakorlatok. Csak abból indulok ki, hogy ezt fekve lehet csinálni (ahogy a sérvet is pihentetni). Így kímélem a sérvet is és edzeni is tudok. Szerinted?
Jánoska
Válasz
szia jánoska! semmi! csak aerob edzést végezz!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Halli! Van olyan készítmény nálatok, am

Kérdés
Halli! Van olyan készítmény nálatok, ami segít egy műtét utáni regenerálódásban, felépülésben?
Jánoska
Válasz
shop@builder.hu
2005-08-08 00:00:00
bunny

Bunny, Hanko koxolt :) De ha az ember ne...

Kérdés
Bunny, Hanko koxolt :) De ha az ember nem tudja biztos forrasbol vagy nem ismeri akkor is latja a kepein ,hogy gyno ott figyel mar...ilyen hegyes cicije a hugomnak van bakker :)
hanko
Válasz
műhankó, ez a dávid egy tejjesen fanatik naturál én ismerem személyesen. tudomásom szerint nem koxolt - izmo se volt éppen annyira -, plusz nem kell mindent ginekomasztiának nézni.
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia! Teszek fel 1 "hulye kerdest" : Ha ...

Kérdés
Szia! Teszek fel 1 "hulye kerdest" : Ha eddig ettem kreatint + volt toltes szintentartas,de nem volt penzem +int venni es igy 2-3 hete mar nem szedek, ha most veszek,akkor ujra neki kell allni tolteni ,vagy csak nyomjam tovabba napi 5g -ot ? Koszi a valaszt!
anonymous
Válasz
ujra kell töltened!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Most látom itt kérdések között, hogy val...

Kérdés
Most látom itt kérdések között, hogy valaki érdeklődött a micronteces kreatin iránt. Egy hete szedem és nagyon jók a tapasztalataim. Sokkal jobban oldódik mint a PUMP!! Egy hét alatt nőttem 3 kg-ot, erőben +5. Ja és lenne egy kérdésem is. Mindig írod, hogy a mérleget ne használjuk, meg a centit se, hanem a tükör. Namost sztem nálam fejben vannak a gondok mert mindenki mondja, hogy növök, de én ugyan azt látom, sőt, van olyan hogy tökre összesettnek érzem magam.Mondjuk ez nem volt kérdés, az most jön. 17 vagyok 175 centi és 75 kg. Fekvenyomásnál mi lenne a jobb 90-be 6 vagy 100 ba 4? Én inkább a 100 at szoktam erőltetni, de ez mennyire terhel meg izületileg? Köszi. Ja és edzésnek jó az hogy: 1.nap mell-hát 2.nap váll 3.kar 4.pihi 5.mell-hát 6.váll 7.kar és ez így folytatva. Lábazni nem lábazhatok, mert térdeim örökletesen rosszak, és izomsérv van a jobb felső combomban.
Tibi
Válasz
szia tibi! fejben vannak gondod, de nálam is, nem csak nálad, mindenkinél!! ez az érzés amit leirsz, normális! szerintem 6 nál lejjeb ne menj ismétlésszámba! 3 nap egybe kurvasok! a láb az gáz, de ez van!
2005-08-08 00:00:00
bunny

helo bunny. én egy igen könnyen porosodó...

Kérdés
helo bunny. én egy igen könnyen porosodó garázsban edzek otthon(három nap után már rajzolhatok az ujjammal a tárcsákra). ez nem okoz hátrányt figyelembevéve azt is hogy alergiás vagyok a porra. ja és a garázsban a beton porzik valószínűleg szarul lett keverve. köszi helo
boky
Válasz
szia boky! asszem kimaradt a kérdőjel! tegyél le linóleumot vagy locsolj sokat, ez van!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia!Ne haragudj,lehet,hogy hülye kérdés...

Kérdés
Szia!Ne haragudj,lehet,hogy hülye kérdés lesz,de a te korrekt válaszodba bízom.Egyrészt azt hallom mindenfelé,hogy megterhelik a táplálékkiegészítők a szervezetet,másrészt a fitt.boltokba,újságokban azt mondják ,hogy ez nem igaz.lehet-e a normális tápkieg.használatból gáz?(vese,máj)köszi
Laci
Válasz
szia laci! hülye kérdés perzse, de tekintve a média szarságait, teljesen jogos! ne aggódj,a tápkieg scak kaja, nem elszs emi gáz vele! egy estben lehet gát - de ez tápkiegtől fügtgtlen - ha emésztőszervi vagy veseproblémád van alapból, akkor a nagy tápanyagbevitellel gond lesz! de nem hiszem hogy ez fennáll! EGÉSZSÉGES EMBERRE SEMMI KÁROS HATÁSA NINCS A TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐNEk!
2005-08-08 00:00:00
bunny

tehát a keskeny fogású húzodzkodás inkáb...

Kérdés
tehát a keskeny fogású húzodzkodás inkább bicepsz? mert én úgy szoktam, hogy szinte vízszintes a felsőtestem mikor felhúzom magam, tehát mintha csigán eveznék, azt mondták, hogyha így csinálom akkor hát, ha meg függőleges testtartással, akkor meg bickó. kösz!
opel
Válasz
szia opel! ezt meg kéne mutatnom az a baj, de igazából tökre attól függ, melyik izomra koncetrálsz!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Üdv Báni! Eddzés, táplálkozás OK, de ne...

Kérdés
Üdv Báni! Eddzés, táplálkozás OK, de nem fejlődök úgy ahogy szeretnék. Tápkieg mellé vitamint nem nyomok. 1., Lehet, hogy azzal b*szom el? 2., A heti 3x-i minden testrész megeddzésénél, milyen szériaszámot, gyakorlatokat csináltál(vagy csak azt a hármat, és mennyit belőlük)? 3., Az MLO Extreme-es andro, norandro, testa komplex-es kúra szerinted baromság?
XXX
Válasz
szia! 1. csak részben, kevés lesz a kaja is! 2. heti 3x miden testrész az alap átmozgató edzés kezdőknek, kis súllyal és intezitással, ettől hűdenagy fejlődést ne várj. ha ezt nem kezdőként csinálod, túledzetted magad rettenetesen! én ilyenkor átmozgatásnál minden izomra 1 gyakorlatot csinálok 3 sorozattal és kész! 3. erre egy nagyon roppantul bonyolult tudományos választ szeretnék adni, hogy megértsd a tested hormonális működésének összefüggéseit az izomtömegnövekedés függvényében: igen!
2005-08-08 00:00:00
bunny

szia báni. kreatint hogy erdemes toln

Kérdés
szia báni. kreatint hogy erdemes tolni, szetosztva tobb etkezesre, vagy inkabb egyszerre egy nagyobb adagot, pl edzes utan ?
anonymous
Válasz
szia!! nemnem!! edzés után, előtte vagy reggel, szedési metódustól függöen DE nem kajával!!!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hi Bunny, ez a Ricsi20 gyerek aki a ...

Kérdés
Hi Bunny, ez a Ricsi20 gyerek aki a sztero rovatba allandoan faszsagokat kerdez, nem veletlen vmelyik humoros forumbetyar ? En nem hiszem el hogy ilyen sotet ember letezik!
iLt
Válasz
szia! nem az, arról tudnánk!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Ha valamilyen oknál fogva sa...

Kérdés
Szia Bunny. Ha valamilyen oknál fogva sajnos ki kell hagynom 1 vagy 2, neadj isten több hét edzést, akkor hogyan kell táplálkozni? Tudom, szemét kaját akkor sem, de mi van az eddigi sok rizs-csirke-turmix stb. bevitellel? Elvileg azzal is fel kellene hagynom, mert edzés hiányában nem hasznosul izomként, vagy rosszul tudom? Egyáltalán hol kell változtatni az étkezésen? Köszö...
Kajadolog
Válasz
szia! ugyanúgy! edzés hiányában perzs a sok kaja nem hsznosul izomként, ezért ne hagyj ki két hétnél többet! ha másgi azt nagyon rosszul teszed és teljes neheztelésemmel kell számolnod, sőt az egész edző válszol rovat olvasótábor neheztelni fog rád, ezért ne tegyél ilyet! ha mégis, indítványozni fogm hogy az 1. edzőválaszol szeminárium alkalmával büntetésből seggrepacsit adjon az egész olvasóközönség! :DDDD asszem igy edzés után még hülyébb vagyok mint általában, mit tezs az alacsony vércukorszint! :DDDD szóval ha többet hagysz ki, természetesen csökkenteni kell főleg a szénhidrátbevitelt!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Amikor azt mondjuk, hogy egy g...

Kérdés
Hi Bunny! Amikor azt mondjuk, hogy egy gyártó gyengébb minőségű terméke (pl. fehérje), akkor mit értünk azalatt? Azt jelenti, hogy a termék gyártása folyamán, bár tudják, hogy valamilyen összetevőt ilyen-olyan formában, vagy mennyiségben kellene "belekeverni" a termékbe, de ők nem teszik pusztán "gonoszságból" ? Hiszen ő tudja, hogy a hozzávalók megfelelő megválasztásával-adagolásával felnőhetne a sztár gyártók közé. De akkor miért nem tesz meg ezért mindent? Úgy gyárt olcsóbb terméket, hogy az nem is nyújt megfelelő eredményt? Kinek éri ez meg?
Gyártók
Válasz
szia. baszki anyira nagyondurva hülyeséget kérdezel mosnemazé mer fáradt vagyok oszt agyilag zokni, csak gondolj bele, most ennyiből énis megkérdezhetném hogy mondjuk az egyik gyártó gyengébb minőségű gumi óvszert gyárt az mit jelent? nem tökmindegy mit jelent, úgy őszintén? minek ezt ragozni? tök triviális hogy mi a gyengébb minőség! de csakazértis válaszolok annak elenére hogy NEM vagyok se proteingyári minsőségi elenőr se biokémikus, ugíanolyan fogyasztó vagyok mint ti, max kicsit rutinosabb! nos a gyengébb minőség altt a gyangébb minőségű alapanyagból készített terméket értjük - eddig szeritem földbe gyökerezett a lábatok a döbbenettől! esetlega túl maga hozzáadott cukortartalmat amin esetleg szépít a címke! a gagyi, nyilvánvalóna koppintott termékeknél bizony ez előforul, nem irok neveket! igen, a "gonoszság" dolog is stimmelhet! a gagyi cégek nem akrnak felnőni a nagy gyártók közé, ahhoz makertinge is rengeteget kéne invesztálni, egyszerűbb a "tömegtermelésre" menni. az hogy megfelelő-e az erdenény ezt sajnos a vásárlók nem veszik észre. van akinek egy doboz 750g-os protein már "bejön" és ezt szerény agyammal elképzelni se tudom, miből állapítja meg! számtalan 60 kilós srácot láttma már akinek bejött x vagy y termék bár izom nem volt rajtuk!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Én vagyok az az ember, aki k...

Kérdés
Szia Bunny. Én vagyok az az ember, aki kérdezett téged, hogy mi legyen a fehérje mellé a postaköltség kikerülése éredekében. Erre te vitaminokat ajánlottál. Én is néztem néhányat: Amino 1900 (Vitalife), Mega100 (Vitalife), Daily one (Universal), Vita-X (Scitec), EZEK közül te melyiket ajánlanád nekem. Ja annyit még, hogy totál kezdő vagyok, 184/84 körül 28 évesen. KÖszönöm..
Vitaminok
Válasz
szia! az amino 1900 nem vitamin, ezt bebuktad! :DDDDD a mega 100at vagy a vita-x et javaslom,amelyek melleleg ök ugyanazok! ha kezdő vagy az nem baj, ha kitartó vagy és szorgalmas, tökre el fog múlni ez az állapot!
2005-08-08 00:00:00
bunny

(nem tudom, hogy elment-e, mert lefagyta

Kérdés
(nem tudom, hogy elment-e, mert lefagytam...) Szia Bunny. Én vagyok az az ember, aki kérdezett téged....
Vitaminok
Válasz
szia! ebben a tetű téli időben nem csoda, mint látod elment! :DDDDD
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia bunny. Két szteroidkúra után vagyo...

Kérdés
Szia bunny. Két szteroidkúra után vagyok,elsö dianabol 200 db 2.-ik omnadren 20 ampulla. Most naturálba szeretném folytatni.Lehet fejlődni ,vagy már csak anyaggal?? Egyébként nem hozott olyan sokat a cucc.170 cm-vagyok 80 kg 40-es kar 84 derék 63 comb
max
Válasz
szia max! élehet fejlődni,ne parázz a cucc nem hoz sokat, csak sokan álomvilágban élnek, visítva röhögök amikor mesélik hogy tizenkilókat szedtek fel a kúrától. vízbe meg zsírba, szép eredmény - csak ezt spagettivel is meg lehet csinálni egészségkárosodás nélkül!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Szia! Fantomas vagyok. Nincs sok zsiradé...

Kérdés
Szia! Fantomas vagyok. Nincs sok zsiradék rajtam (187 cm, 85 kg), vagy legalább is nem látszik. Majd egy éve gyúrok, de azelőtt is sokat sportoltam. Hasra szökőévben tornázom, igy nincs is reszelő hasam. Az a baj, hogy a hasizmomnak inkább csak a helye látszik. Lehet, hogy a pár sör az oka? :))) Szeretném, ha dudorodóbb kockás hasam lenne. Barátnőmet szeretném meglepni vele, akit végre, kevesebb mint 1,5 hónap múlva látok viszont. Milyen gyakorlatok, mennyi sorozatszámmal a lehjobbak, hogy dudoritsam a hasam? Körvonalakban már látszik kis izom, fogynom kell? Köszönöm! fantomas
has
Válasz
szia! az a baj hogy igy nem tudom! küldj képet!
2005-08-08 00:00:00
bunny

Helo! A sztereó-féle edzéstervben átlag...

Kérdés
Helo! A sztereó-féle edzéstervben átlag 4-5 sorozatot látok.Ebben benne van a fokozatosság 30% 50%.. vagy előtte van pár sorozat melegítés? Az baj ha egy ismétlés után várok 1 másodpercet amig levegőt veszek és utána a következő vagy megállás nélkül pumpálni kell? Köszönettel
B.B
Válasz
szia! gőzöm sincs a sztereó féle edzéstervről, valószínű piramis de de öt munkasorozat lesz az! nekem az sok! levegőt venni kell! semmi baj azzal! :))
2005-08-08 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A véleményedre lennék kiván...

Kérdés
Hello Bunny! A véleményedre lennék kiváncsi. Tömeg növelésen vagyok, és zsír nélkül szeretnék tömeget növelni, tehát diétázok, és futok. A kérdés az lenne , hogy a futás az edzés előtt legyen, vagy utánna. Hetente 4-szer edzek.Valamint, hogy általában 5 óra körül szoktam befejezni az edzést, és a vacsora az edzés előtt vagy utánna legyen, valamint, hogy a volumass turmixot a kaja előtt, vagy utánna igyam meg.És az utolsó kérdésem,hogy augusztos elején megyünk 10 napra nyaralni, és nyaralás közben szerintem nem lesz lehetőségem edzeni, hogy mit javasolsz mit tegyek, hogy ne veszítsek tömeget, vagy ha van valami pl: aminósav amit nyaralás közben is érdemes szedni? Előre is köszönöm a válaszod.
anonymou
Válasz
szia! a futás az edzéstől tök más időpontban legyen! én nem futnék amugy csak gyalogolnék, plusz full zsír nélkül nem lehet tömegelni, minimális azért jön! a tumixot edzlés után idd meg,ne kaja elpőtt vagy után, az akajától független időpotbnan legyen! edzés után enni KELL!!! nyaralás: ügyelj akajára, enyit tudsz tenni, ako rgeyáltalán nem veszítesz tömeget!
2005-08-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Érdekelne ha elkezdem szedn...

Kérdés
Szia Bunny, Érdekelne ha elkezdem szedni a v35 öt, az jo e ha edzés napokon napi 3x pihenőnapon napi 2x iszom? A másik hogy amikor 3x iszom azt hogy tegyem? Reggel felkelés után ét gyomorra? aztán reggeli? aztán edzés után az ok. este mikor legyen az utso adag kb? Illetve amikor napi 2x megy akkor felkeléskor és este? köszi
Balu
Válasz
szia balu! igen jó igy! vm35 öt csaka kkor igyál este a cukor miatt, ha nem vagy hízékony!
2005-08-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Először is gratulálok,mert té...

Kérdés
Szia Bunny!Először is gratulálok,mert tényleg sokat teszel a sportért és az edzőválaszol is naon fain.16 vagyok.Úgy érzem túledzettem magam,mert már 4hónapja nem nőttem és erősödtem semmit pedig még 1,5éve sem járok edzeni.Türelmes vagyok étkezésemre is próbálok figyelni a 2gr/tskg fehérje és 4gr/tskg szénhidrátra is.Pihenés után a kövi edzéstervre gondoltam:H:Mell(4feladat),Bic3 Sz:hát5,tric3 P:Váll3-4még nem tudom,vádli3 Szombat:Comb5,vádli3.Minden feladatnál 3sorozatra gondoltam 6-8-10ismétléssel.Szerined jó lenne ez hogy ne essek legközelebb is ebbe a hibába?2.Edzés után fehérje+50gramm dextróz,utána pump-fx 1 tasakkal.ez megfelelő edzés után.ja és tömegelek.további jó edzést!
Gergő
Válasz
szia gergő! a program megteszi, de elég lenne 3 nap is, ugy többet pihensz, a negyedik átcsuszhat a következő hétre és forog! és az is lehet hoigy több kaja kell. ponotsabbat nem tudok mondani igy!
2005-08-07 00:00:00
bunny

hello. egy hetet kihagytam utana 3. eddz...

Kérdés
hello. egy hetet kihagytam utana 3. eddzesen jott a labazas, direkt kis sullyal csinaltam de olyan 9. ismetles fele iszonyat befajdult a tarkom. olyan 10perc alatt naggyabol elmult. mi is ez ? lehet ebbol meg gond ?
f
Válasz
szia! gőzöm sincs! lehet idegbecsípődés is!
2005-08-07 00:00:00
bunny

Csá. Hankó Dávid koxol(t)? Mer ha nem, a

Kérdés
Csá. Hankó Dávid koxol(t)? Mer ha nem, az jó.
egy beteg elme
Válasz
csá. nem koxol(t). úgyhogy jó.
2005-08-07 00:00:00
bunny

Hello. Az jó kardionak szálkásításkor ha...

Kérdés
Hello. Az jó kardionak szálkásításkor ha heti 4-szer kiviszem a kutyát a közeli-erdőre-mezőre? Hisz egyedül oly rossz. Eme 40 perces gyaloglásnál milyen tempót vegyek fel: séta, laza kocogás, erőltetett menet? Menet közben megállhatok megcsodálni a patak halait, avagy nem? Válaszod köszönöm........
egy állatbarát
Válasz
nem jó. menet közben megállhatsz az állatorvosnál amíg beadja neked a nyugtatót!
2005-08-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Tegnap edzés előtt ettem eg

Kérdés
Szia Bunny! Tegnap edzés előtt ettem egy banánt, és edzés közben majdnem elájultam, az miért lehetett?
omlás
Válasz
mert leestete abanántóla vércukrod, túl sok cukor van benne, nagy izulinreakciót vált ki és hirtelen elesika vércukor ahogy az inzulin a cukrot elszállítja.
2005-08-07 00:00:00
bunny

Hi! Felső hasra és bordaközti izmokra mi

Kérdés
Hi! Felső hasra és bordaközti izmokra milyen gyakorlatokat ajánlasz?
anonymous
Válasz
hasprést!
2005-08-07 00:00:00
bunny

Szia bunny!!! Szerintem nincs elég időm ...

Kérdés
Szia bunny!!! Szerintem nincs elég időm regenerálódni! ugyanis: hetfo-szerda-pentek edzes kozben pihenonapokon fociedzes! Hetvegen 1 meccs! Nem tudok mit tenni,1iket sem akarom abbahagyni! Nem tudnal vmi kiegeszitot ajanlani,ami gyorsitja a regeneralodast? Valaszodat koszonom! ui:jolvanna,van amikor hetente 1 fociedzest ezert ki is szoktam hagyni:D,de ez nem eleg:(
MaTeh
Válasz
ZMA! és fociezdésen kívül jó sok fekvés! napközben egy-két óra alvás nagyon jót tesz!
2005-08-07 00:00:00
bunny

hello bunny.Hogy lehet egy 160 kilós emb

Kérdés
hello bunny.Hogy lehet egy 160 kilós embernek kockás hasa,lásd:Bob Sapp
NP
Válasz
kérdezzetek még ilyen hülyéket légyszi! miért ne lehetne egy 160 kilós embernek kockás a hasa?
2005-08-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Aval a kérdésel fordulok hoz...

Kérdés
Szia Bunny! Aval a kérdésel fordulok hozád hogy érdeklödni szeretnék, nem -e mondanád meg számomra hogy milyen halkonzerveket fogyasztasz mert hogy ki szeretném probálni, naponta hányszor és menyit érdemes enni belöle ,és mivel fogyasztod öket,várom válaszodat ,Köszönettel,Tisztelettel Totya (ui: Király vagy Bunny)
anonymous
Válasz
szia totya! én atlantik olajoshalkonzervet használok, 1,8 kiló öltösősújút de van kicsiben mindenhol. a "naponta hányszor és mennyit" az nyilvánvalóan a tápanyagbeviteledtől függ!
2005-08-07 00:00:00
bunny

helo. a kakashúsról mi a véleményed? 100...

Kérdés
helo. a kakashúsról mi a véleményed? 100g-ban 20g fehérje, 1g ch, 1g zsír. én ezzel az izolátum koncentrátum kérdéssel nem vagyok teljesen tisztában. légyszi irj vmi kis felvilágosítót. köszi szépen
busch
Válasz
szia! a kakaban 1g zsír? kötev hiszem,d e tegyük fel. de asszem akaks strukturáli felépítése nem ideális, sokal kisebb a kakasmell mint a pulykamell! vagy a kakas a csirke? szar vagyok biológából! :DDDDDDD komolyra fordítva, elvileg ehetsz kakast is, de nem hiszem hogy megéri ha nem ingyen van! az izolátum és kocetrátum között a fleszívódás sebbesége a különsbég, az izolátum sokal könyebben szívódik fel, azonban aminosavprofilja némileg gyengébb. ideális edzés után használni, én csak akkor használom. de meg kell mondjam a gyakorlatban nem zsámít kezdő szinten!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hali!!Nagy problémám van: Nagy a seggem

Kérdés
Hali!!Nagy problémám van: Nagy a seggem,tudok valamit ellene tenni?? Már megvan a versenyformám ,de igy mégis gáz nem?? Nah köcce
anonymous
Válasz
csak a diéta segít, bár nem tudom pontosan hogy a farizmod túl nagy-e? tuti nem!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Most szálkásitó programot cs...

Kérdés
Szia Bunny! Most szálkásitó programot csinálok, este edzek, 7 körül végzek, és itt kell az aerob edzést is csinálnom. A súlyzós edzés után rögtön bemegy 55g Anabolic W, majd este 10 körül még egy. Ez elég, vagy edzés után lehet szénhidrátot is enni? Egyébként 300g CH, 400g proteint eszek, 92 kg vagyok 16% zsirral. Ez kb 2800kcal. Ezen változtassak? Köszi a választ, cserébe küldök répát. A nyulak szeretik...
Gábor
Válasz
szi! edzés utéán most nem kell ch, de utána ne mégyge tumrixot egyél hanem csirke zöldség jellegű kaját!! a répa a nemjó, tele van cukorral! én speciális nyúl vagyoka tonhalturmixot szeretem! (de ez nem igaz csak ezt kell mondanom, mert a lekvárosbuktát sokkal jobban :DDDD)
2005-08-06 00:00:00
bunny

Helo Én csak azt szeretném kérdezni, ...

Kérdés
Helo Én csak azt szeretném kérdezni, hogy ha pulcsiba futok akkor jobban ég-e a zsírom ? Vagyis jobban fogyok ? Kérlek válaszolj már erre a kérdésemre, nagyon fontos lenne ! Ja meg még 1 kérdés, ha vennék fehérjét, és akkor gondolom pihenő nap is kellene inni turmixot, és azt szeretném kérdezni, hogyha nem csinálok aznap semmit akkor a fehérje nem rakódik-e le zsírként ! Mert olvastam már ilyet ! A válaszodat előre is köszi ...
Robi
Válasz
szia! bocsi de összevisza válszolok, most került rád sor! NEM ég effektive jobbana zsíros de hamarabb eléred a "zsírégető" állapotot és jobabn izzadsz mivel atermogén állapot hamarabb létrejön, nem kel annyit "fűteni" a testednek! a fehérje pihenőnapon nem rakódik le zsírként! a cukor sé egyéb szar szénhidrár rakodik le zsírként!
2005-08-06 00:00:00
bunny

1.A galériában van pár kép Ronnie Colema...

Kérdés
1.A galériában van pár kép Ronnie Colemanről ami 2004 nyarán készült. Más forrásból (elég megbízható forrásból) tudom h 143 kg volt ott. De mivel elég szálkásnak tűnt, mégiscsak felmerült bennem a kérdés h igaz-e ez, mert én még emberről nem hallottam, aki szálkásan 143 kg lett volna. 2. Ha van úgy 10kg-nyi fölöslegem és belekezdek egy (hangsúlyozom) minőségi tömegnövelésbe, akkor biztos h ebből a zsírból elkezdek fogyni az izomnövekedés mellett?3. Vendégpózoláson szoktak általában a profik a minőségileg betömegelt formájukat mutatni? Csak mert látom hogy nem túl szálkásak. 4. A profik nagy része lassú anyagcseréjű (csak mert tudom h ez előny testépítésben)? Gyors vagy kicsit lassú anyagcseréjűek nem lehetnek igazi profik mert akkora előnyben vannak tőlük lassú anyagcseréjűek?Tehát valószínű hogy Cutler meg Coleman meg a többiek kövérek lennének abban az esetben hogyha nem edzenének és átlagember módjára élnének (anyagcseréjük miatt)?
Jimmy
Válasz
jimmi, ate kérdédeidte olvasni és azokra válszolni kb. olyan kellemes mint a tragikusan elhunyt néverokonod zenéjét hallgatni! 1. ronnie 130 kilós versenyfazonban indult az Olympián, ebbők kövezkezik hogy 143 kilósan szálkás már. az egy dolog hogy te méár emberről nem ahllottad hogy 143 kilósan szálkás, de én elárárulom, van nem is egy 143 kilósan szálkás ember, pl. heiko kallbach is aki ráadásul alacsonyabb sokkal (és még sorolhatnék jópár nevet), tehát bár ez valószínűleg a testépítőport szempontjából meghatározó tényezó hogy te miről hallottál, ennek ellenére van olyan dolog amiről nem hallottál de mégis úgy van! :DDDDDD 2. ez egy nagyon jó kérdés, bár mondhatni költöisége mellet kicsit elveszik az értelme, annyira hogy szinte ninc sis, mégis megpróbálom az előző kérdésedtől rommáfárasztott agysejtejeimet rávenni valami értelmesebb válaszra: nem biztos hogy tömegnövelésnél elkezdesz zsírból fogyni, még ha minőségi is. de lehet. azonban tömeget növelni kell, és nem lehet azonnal elvárni a legjobb formát, tehát ne akarjál már a tömegeléstől romszálkás lenni! akkor nem kéne diétázni, nem gyanús? 4. na ez az a kérdés barátom aminek neki se állok. légyszíves a magad és az emberiség érdekében ne gondolkozzál, edzzél és kész! annyit említenék hogy pár apró tényezőt kifelejtettél a kérdésedből, mivel a profik szintjének elkérése NEM csak az anyagcserén múlik! egyébként a profik zöme szezonon kívül kövér, de ez is relatív, mert mondjuk éppen kockás hassal kövérek, hoppá! szóval nem szeretnékl eről 15 oldalt írni, főleg mivel marhára lényegtelen!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hello!Unokatesom,hazajött Amerikából és ...

Kérdés
Hello!Unokatesom,hazajött Amerikából és kicsit meglepődött a fehérjém dobozán,miszerint emeli az igf-1,igf-2 szintet,azt mondta,hogy náluk ezen szintek emelkedését veszélyesnek tartják az egészségre.igaz ez??köszi!!
dani
Válasz
a felvetlésed egyik érsze sem igaz. egyrészt addig állj féllábon amig bármilyen termék jelentős - tehát érzehető - igf szint emlkedést idéz elő, másrészt amerikában nem tartják veszélyesnek, harmadrészt pont amerikában hazudoznak összevissza minden szarról ilyesmit!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hello bunny!! Azt szeretném megkérdezni,...

Kérdés
Hello bunny!! Azt szeretném megkérdezni,hogy mekkora a bicepszed? mass20-hoz még mit adjak hozzá,hogy ütősebb legyen a hatás.(tömeget szeretnék növelni::::176cm,58-59 kilo,17-éves vagyok)?
KEZDŐ TESTÉPÍTŐ
Válasz
szia! ez egy kissé filozofikus kérdés, számomra ez is kissé pszihoszexuális indittatású mert egyfajta páruzamot érzek a pöcsömmel, miszerint egyiket se méregetem. ennek oka az, hogy az utóbbi úgyse lesz nagyobb, hiába méred, az előbbi pedig nem a centi szerint számít, hanem a tükör úgyis megmutatja! tehár egy adott karméret nem fontos, hiszen egy 40es kar is lehet marha vastag egy 150 centis emberen és marha vékony egy 190 centisen. plusz ha méregeted a karodat,a súlyodat vagy mást és esetleg nem változik a mérete, észre se veszed ha sokkal jobban nézel ki, mégis pszihésen hátráltatod a csalódással a fejlődésedet - nem kell méregetni! edzenni kell meg zabálni!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia! Lehet én vagyok ilyen béna de nem

Kérdés
Szia! Lehet én vagyok ilyen béna de nem találok képet Darázs Dettiről.....
anonymous
Válasz
biztos hogy te vagy a béna! ne zavarjon hogy ez edzőválaszol és nem bénainternetezők információs és segítő szolgálata! hanyagoljatok az ilyen faszágokkal, az ilyen hülyeségeken kívül sok-sok jóval fontosabb kérdésre várnak választ hetek óta!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hello!Akkor korházat nem akarok.De akkor...

Kérdés
Hello!Akkor korházat nem akarok.De akkor hogyan tudom szabályozni,hogy a hasamról menjen a zsir.Hasazok mint az őrült minden gépen végigmegyek ami van a teremben (kb vagy 6féle).Diétázok.Máshol szálkásabb vagyok,de a has az maradt.A karom,vállam,lábam teljesen jó.Az edző is dicsért,de a has.Erre kérem a válaszod.A felső has talán egy picit látszik,de inkább az alhas. Köszi
lala
Válasz
SEHOGY!!!! majd akkor megy le a hasadról a zsír ha már lement mindenhonnan!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Daily One multivitamint sze...

Kérdés
Szia Bunny! Daily One multivitamint szedek naponta. 4éve edzem rendszeresen. Valakinek azt írtad, hogy ennél komolyabb vitamint is szedhetne. Mire gondoltál? Nem jók a tapasztalataid ezzel a termékkel? Összehasonlítottam a shopban kapható többi ilyen cuccal, és messze a legjobb az összetétele. A Twinlabé pl. mégegyszer ilyen drága. Akkor melyiket? Köszi Imi.
imi
Válasz
a daily one összetételét hasonlítsd már össze mondjuk az iss pakkal, monduk 60mg c vitamin az 1000mg-hoz! egy training pak jóhogy drágább!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Egy fura kérdésem lenne. Ren...

Kérdés
Szia Bunny. Egy fura kérdésem lenne. Rendelnék a shopból fehérjét (5 kg). Ezen felül még kb 2-3000 Ft-ot kellene költenem ahhoz, hogy átlépjem azt a határt, hogy ne kelljen postaköltséget fizetnem (légyszi ne nevess, ez nekem fontos...). Milyen kiegészítőt tudnál ajánlani, amit az edzésem mellé még érdemes lenne szednem, legyen az akármilyen ! hasznos ! dolog, és ezen árkategória körül van (lehet kissé drágább is). Egyáltalán mi felé induljak el? Köszönöm.
Fehérje és még mi?
Válasz
szia! baszki, nem nevetek mert az amit csinálsz - és ezt most nagybetűvel ideirom frankóba - az OKOS dolog! egyértelmű hogy inkább költs el 3 rongyot valamire mint a postaköltségre amit effektíve kidobsz az ablakon! VITAMIN!!! iss pak, prolab tarinig opak vagy vitalife ultra mega pak, esetleg egy olcsóbb vitalife vitamin!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Kössz a múltkori válaszodat,...

Kérdés
Szia Bunny! Kössz a múltkori válaszodat,befásliztam a lábam és lenyomtam életem első lábedzését.A térdemmel egyelőre semmi gond,az izomlázzal annál inkább,de az meg csak elmúlik egyszer :-) Lenne még valami:azt írtad ide pár embernek,hogy kart elég egy héten edzeni,de akkor nagyon intenzíven.Ilyenkor elég a sorozatok között 1 perc pihenő,vagy ettől is kevesebbet pihenjek közöttük?
Bakta
Válasz
szia! örülök hogy bejött, néha csodálkozom hogy jéé, nem is mondok hülyeséget? :DDDD kar: lemehetsz fél percre is!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hella bunny! Egy kérdéssel fordulok hoz...

Kérdés
Hella bunny! Egy kérdéssel fordulok hozzád: Ha én jól megedzem a vádlimat, akkor abban kb 3-4 napig olyan izomláz van, hogy járni is szar érzés. Ugyanakkor a vádli az arról híres, hogy szinte lehetetlen túledzeni, annyit használjuk a mindennapokban, ezért lehet egy héten akár 3szor is edzeni. Szóval nem gáz e, hogyha edzek többször vádlira egy héten akkoris ha még izomláz van benne? Vajon így is marad ideje regenerálódni? (mondjuk lehet h. csak azért van ennyire kész, mert nagyon csíra vádlim van :D )
mushroom
Válasz
szia! nyugpdtan nyüstöld a vádlit, ne törőjd az izomlázzal! a vádli egy rohadék izom!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hello! Kondizok mér 2 éve, de közbeszólt...

Kérdés
Hello! Kondizok mér 2 éve, de közbeszólt egy lágyéksérv műtét. Szeptemberben fogok befeküdni a kórházba. Tudsz valamiféle felépítő (előkészítő) kúrát ajánlani, hogy ne maradjak ki az edzésből. Már most hiányzik:) Üdv
Jánoska
Válasz
mire gondolsz?
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Írtad itt,a napokban,hogy sz...

Kérdés
Szia Bunny! Írtad itt,a napokban,hogy szoktál néha úgy edzen,hogy csak fekvenyomás,felhúzás,és guggolás. Ez azt jelenti,hogy 1héten többször szoktad a fent említett gyaksikat? Azért kérdezem,mert szeretem az extrém edzéseket,és talán kipróbálnám ezt is. A másik kérdésem az lenne,hogy mi a lényege annak ha nem ciklikusan szedem a kreatint,hanem egész évben,mint pl. te is. Mert többször hallottam már,hogy lehet egész évbe is szedni. Válaszod előre is thx!
lexó
Válasz
szia! igen! az eredeti tev az lett volna hogy heti 3 edzés miden napon mind a három de ez egy elmebeteg ötlet, nem bírtam volna! igy a.) fekvenyomés-guggolás b.)fehuzás - kar (mert ez a gynegém) volt a terv. tahát a-b-a-b heti 3x. 6 hétig ment, emeltem a súlyt fokozatosan, kőkemény! kreatin: én az edzés utáni turmixomba tezsek 10g-ot állandóan!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia bunny! Jó -e a következő testrész p...

Kérdés
Szia bunny! Jó -e a következő testrész párosítás edzésen: mell-tricepsz, hát-bicepsz, váll-láb ? Azért kérdezem mert egy ember szerint a teremben nem szabad egy edzésen megedzeni egyszerre a felső és alsó testet a vérkeringés miatt, de felsőtestre meg ez a beosztás a kedvencem.
anonymous
Válasz
az edzőtermben az okostojás téved! jó ez így!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia! Csinálok egy 2 hónapos tömegnövel...

Kérdés
Szia! Csinálok egy 2 hónapos tömegnövelö kúrát szeptembertöl.Már kiválasztottam a fehérjét, dextrózt, és multivitamint.Maradt még 3-4ezer forintom.Mit javasolsz, azon mit vegyek?Kreatint vagy glutamint, esetleg valami mást?
anonymous
Válasz
kreatint!
2005-08-06 00:00:00
bunny

szia erdejbol irok.nagyon jo a rovat oro...

Kérdés
szia erdejbol irok.nagyon jo a rovat orokke elolvasom avalaszaidat,mert sokat lehet tanulni belole volna nekem is egy kerdesem.ki kellett hagynom ket es fel honapot az edzesbol es szarul is ettem.lefogytam ugy 6 kilot,tudom hogy sok de sajnos meg vizet se volt alkalmam rendszeresen inni.az volna a kerdesem hogy ha neki allok rendszeresen kajalni es edzeni hamarabb visszajon e az elvesztett tomegem mintha ujra kezdenem.maskulonben 1.84cm magas vagyok es voltam 90 kg kockas hassal most 84 korul vagyok s elegge aranyos is voltam ez hala nem valtozott.szeretnem megkoszonni elore is a valaszt es ugy altalaban is a tevekenysegedet ezen a teren.ne hagyd abba!
kicsivagyok
Válasz
szia! igen, haramarabb visszajön! ne aggódj, csak figyelj oda!
2005-08-06 00:00:00
bunny

hi főnök!(ismét) most ez télleg ginecom

Kérdés
hi főnök!(ismét) most ez télleg ginecomastia vagy csak hülyültél?! (Scorus,Csovics) tényleg köcc.
anonymous
Válasz
nem hülyültem, a leventét már műtötték is tavaly de hiába! legalábbis NÁLUK! ha érzékeny duzzadt csomót észlelsz magadon, az ginekomsztia!

van egy pár csajokkal kacsolatos kérdés, edzésterv, ilyesmi amire nem volt időm. de ez ennek ellenére számomra NAGYON FONTOS, ezért türelemet kérek, hamarosan válaszolok!!!!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hello! Írd már meg mikor lesz a magya

Kérdés
Hello! Írd már meg mikor lesz a magyar bajnokság és az mlo?kösz
anonymous
Válasz
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hello! Én 1 speciális kéréssel fordulok...

Kérdés
Hello! Én 1 speciális kéréssel fordulok hozzád! Születésemkor műhiba történt ezért a lapockám alatt futó ideg elszakadt(plexus brachialis paraesis)ennek következtében a bicepszem és a lapocka alatti izom a jobb nincs beidegződve.Szeretném ezt az izmot fejleszteni, de csak nagyon kicsi súlyokat tudok megemelni vagy csak a másik kezemmel való rásegítéssel. Tanácsod szeretném kérni hogyan kezdjek neki az izom fejlesztésnek és milyen gyakorlatokat végezzek. Köszönöm előre is!
Gergo
Válasz
szia gergó! az a gáz hogy ezt látnom kéne! ha pesti vagy, megoldható, keress meg mélben!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hali! Légyszi írj valamit, hogy a techni

Kérdés
Hali! Légyszi írj valamit, hogy a technikai szünet alatt küldött kérdések sorra kerülnek-e. Várjak vagy küldjem el mégegyszer? Köszi!
anonymous
Válasz
igen, csak érjek oda végre!!!
2005-08-06 00:00:00
bunny

hi főnök! olyasmi a mellbimbóm mint a S...

Kérdés
hi főnök! olyasmi a mellbimbóm mint a Scorus Bernáthnak (meg a Csovics Leventének is hasonló). Ez szerinted gynecomastia vagy csak simán genetikailag ilyenek vagyunk. köszi ,jó munkát ,sok türelmet!
zola
Válasz
szia zola! ha olyan pontosan,akkor ginekomsztia!!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Hello!Most néztem meg a versenynaptárat....

Kérdés
Hello!Most néztem meg a versenynaptárat. Az mlo-ra nov 9(szerda) van írva.a Magyarra semmi.Nem egyben szokott lenni a kettő? A másik a tisza kupa nov 12.Hogy van ez h 3 nap különbség 2 verseny között és az egyik szerdán van?
anonymous
Válasz
NEM! idén az MB.t a scitec rendezi! amúgy őszintén szerinted velem megbeszélte az ifbb a versenynaptárat? :DDD marha egyszerű, felhívod kenderes gábor főtitkárt és megkérdezed!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Egy ideje rendszeresen olvasg...

Kérdés
Szia Bunny!Egy ideje rendszeresen olvasgatom a rovatot,és kicsit kiadtam hogy az emberek nem birják felfogni HOGY A ZSIRTÖMEGVESZTÉS GLOBÁLIS ÉS NEM PEDIG HELYI JELLEGÜ.ÉRTSÉTEK MÁR MEG HOGY PL CSAK HASRÓL NEM LEHET LEADNI,IGY VAGYUNK BIOLÓGIAILAG ÖSSZERAKVA,és a genetikánk ellen nincs mit tenni!!!!Viszont nekem lenne két kérdésem: 1.Ha valaki elkezd egy kreatin-kúrát,és éppen a feltöltési hét közepén jár,erre lerobban,egy hétig beteg,nem tud edzeni,mert lázas stb...ezért alig eszik,mit tegyen?Kezdje el ujra az egész kurát,miután meggyógyul?Vagy elég folytatni a feltöltést,ott ahol abbahagyta az illető,nemtudom ilyenkor hogy zajlik a kreatinnak a szervezetből való kiürülése! 2.Guggolásnál(vékony lábam van) a négyfejü elég jól bedurran,minden ok,viszont a combbicepsz az utolsó sorozat környékén ugy elkezd feszülni,hogy úgy érzem szinte már be fog görcsölni.Mitől van ez?Ja és nem csinálom nagy súllyal!Mit javasolsz?Válaszodat előre köszönöm!csákó
Darth Shingwah
Válasz
szia! ez azt utcsó most holnap folytatom! ma fórumtali és eléggé el nem itálhető és illuzirombopló módon ma beb*szok, de ez egyébként már röhejes mennyiségű alkoholtól meglesz és nem viszem túlzásba! ugyanis ma fórumtali!!
1. 1 hét nem gáz, folytatsd a feltőltést! 2. ne törődje vele, a lábbicesz is dolgozik guggoláskor!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Ha valamilyen oknál fogva sa...

Kérdés
Szia Bunny. Ha valamilyen oknál fogva sajnos ki kell hagynom 1 vagy 2, neadj isten több hét edzést, akkor hogyan kell táplálkozni? Tudom, szemét kaját nem, de mi van az eddigi sok rizs-csirke-turmix stb. bevitellel? Elvileg azzal is fel kellene hagynom, mert edzés hiányában nem izom válik belőle, vagy rosszul tudom? Egyáltalán hol kell változtatni az étkezésen?
Edzésszünet
Válasz
ne változtass! max a ch-t vedd vissza kicsit. meglepődsz de nőni fogsz! ez max 2 hétre vonatkozik!
2005-08-06 00:00:00
bunny

Szevasz!!! Hogy a picsában van ez ??? Té...

Kérdés
Szevasz!!! Hogy a picsában van ez ??? Tényleg olyan genetikai hulladékok vagyunk ??? Mert pl. diétában eddig betartok 50 étkezést tisztán, de könnyen elbaszom utána 5 szeméttel teli kajakkál. Miért van az, hogy néha megkívánjuk a legszarabb kaját is, pedig tudjuk, hogy nem jó ??? Vmi pszichológia van benne ??? Kár, hogy a nácik nem tudták kitenyészteni egy jobb emberi fajt :-) Ez vicc.
666
Válasz
szia! pontosan igy van! "genetikai hulladékok" vagyunk,a etstünk minéll kisebb akr lenni hogy egyzserűbben és kevés táplálékkal tudjon működni! plusz szeretünk zsírt tárolni mert nem tudunk mést csinálni a szar kajából és a szír amúgy is kel a túléésléhez vésztartaléknek! ez ellen kell küüzdeni ami nem egyzserű!
2005-08-05 00:00:00
bunny

Szia BunnY!!! 1, ha nincs szőllőcukor a...

Kérdés
Szia BunnY!!! 1, ha nincs szőllőcukor akkor átmenetileg a kristálycukor is megteszi az edzés utáni újratöltésre? 2, ha heti 2* edzem a bicepszet és a tricepszet, akkor hogy rövid legyen akkor elég csak 2 gyakorlat rá, vagy az ismétlésszámot csökkentsem?? Előre is köszi!!!
Peti
Válasz
szia! 1. igen! 2. elég kettő, de az ismétlésszám az ugyanannyi legyen!
2005-08-05 00:00:00
bunny

hali!44 eves vagyok,tobbe-kevesbe rendsz...

Kérdés
hali!44 eves vagyok,tobbe-kevesbe rendszeresen mozgok,heti (heti 3-4)csinalom a feluleseket,labemeleseket,de a hasam nem megy le.183/81 vagyok,kerulom amirol tudom,hogy nem ok,de,ennek ellenere pokhasam van!Mit tanacsolsz,ilyenkor ,mit egyek?Kosz
joko
Válasz
diéta, aerob! és olvasgass vissza egy kicsit itt!
2005-08-05 00:00:00
bunny

Hello! Pihenőnapon hasazhatok? 3 pihenőn

Kérdés
Hello! Pihenőnapon hasazhatok? 3 pihenőnapom van egy héten. thx
AnonyMouse
Válasz
hasazhatsz de minek?
2005-08-05 00:00:00
bunny

SZia Bunny!Problemam az lenne hogy majdn...

Kérdés
SZia Bunny!Problemam az lenne hogy majdnem 2meter magas vagyok(106kg)es ehez aranytalanul kicsi,keskeny a vallam!Minden mas jol fejlodik,mivel tudnam ezt korigalni?!Erdemes minden mas izmot csak szintentartani vallra meg heti 2szer,vagy tobszor edzeni?Nallam az alap vall edzes az 3gyak.,12sorozat,8-12-es ism.Probaltal mar ethyl ester kreatint(pl.cex,cr2),megeri az arat?Valaszod elore is koszi!Csabi!
Csabi
Válasz
szia csabi! nem szntentartani kell, hanem keményebbet a vállat! neked vállból nyomőásokta és odlalemelésekre van szükséged. ha bírod, heti kétszer! az ethyl ester kreatint nem próbáltam!
2005-08-05 00:00:00
bunny

Szia !!Ropog a könyöm..:(( Elmentem dok...

Kérdés
Szia !!Ropog a könyöm..:(( Elmentem dokihoz és megröngenezte és azt mondta hogy csak megerőltettem... OKés mondom.. De pihentettem és mindig ropog...szerintem sose fog megszüni,és igy egy-két gyakorlatot nem is tudok véghez vinni!!KÉRLEK SEGITS!!Hogy mit is tehenék!!Köci
anonymous
Válasz
szia! valszeg soem fog megszűnni, a gyakorlati tapasztalat az, hogy ha nem fáj, nem lesz gond!
2005-08-05 00:00:00
bunny

szia.tricepsz edzéseknél valami nyilal a...

Kérdés
szia.tricepsz edzéseknél valami nyilal a jobb könyökömbe,nem tudnál valamit tanácsolni,hogy milyen gyakorlatok vannak amik kevésbbé terhelik a könyököt!előre is köszi!
lac
Válasz
szia!ne végez olyan gyakorlatot aminél fáj a könyököd! egyszerű: ismered a tricepszgyakorltokat, próbáld ki hogy melyiknél nem fáj!
2005-08-05 00:00:00
bunny

Szia. 33 éves vagyok, nem késő ismét bel...

Kérdés
Szia. 33 éves vagyok, nem késő ismét belevágnom az edzésekbe. amikor elkezdtem 16 voltam de mostanra nagyon eltunyultam. K.b. 1 1/2 évig edzettem persze nem aktivan csak a divat miatt.
zözö
Válasz
szia! sosem késő és ez nem vicc!
2005-08-05 00:00:00
bunny

Hello bunny! Korábban mondtad h te vagy

Kérdés
Hello bunny! Korábban mondtad h te vagy Müller Peti edzöje, és csak arra lennék kiváncsi h neki hányas bicepsze van ennyi idősen?
lildd
Válasz
szia! tökre nem méregetjük és nem is számít!
2005-08-05 00:00:00
bunny

Hello!A mult honapi valaszomban irtad, h...

Kérdés
Hello!A mult honapi valaszomban irtad, ha van meg kerdesem, irjam meg. Megtettem egy jo ideje, de sajna nem jott valasz :( Ra is kerestem, de nem adott ki semmit.
Betty/Pincsi
Válasz
mások egyébként nem írtak, egyedül csak te!
2005-08-05 00:00:00
bunny

Lattam paran erdeklodtek, remelem tudtam

Kérdés
Lattam paran erdeklodtek, remelem tudtam segiteni:) [link] Udv Floridabol!
JulianFL
Válasz
akadjunk le a dundika témáról! különösen ha valaki akkor balfasz hogy nem tudja megkeresni egy keresővel,attakl mit csináljak? vigyem neki házhoz?
2005-08-04 00:00:00
bunny

Milyen érdekes,hogy minden fasz a testép...

Kérdés
Milyen érdekes,hogy minden fasz a testépítést ítéli el és sajnos más sportokban is haláloznak a fiatalok,nem feltétlenül a koxtól.Nézzétek meg a profikat ők is normálisan élnek és mégis doppingolnak,de attól még úgyanolyan emberek.Ezt nem érti meg a sok hétköznapi idióta.Lenézik őket,izomagyúzzák..stb.Holott őket hamarabb viszi el a büdös bagó,a őia, és a drogozás.És pont ezek az emberek okoskodnak,de utálom az ilyet.
Németh István
Válasz
ez tök igaz, de hogy nem a németh pisti írta az hótziher, nem kéne visszaélni a nevénel!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Hát, egy olyan 3-4 plusz kilót vártam, d

Kérdés
Hát, egy olyan 3-4 plusz kilót vártam, de mind1, a tükörbe nézve valóban jobb a helyzet:)
HT-X
Válasz
akkor nem tökmidegy? :DDD
2005-08-04 00:00:00
bunny

Hello bunny! Tudnál a CELL MAX-hoz aján

Kérdés
Hello bunny! Tudnál a CELL MAX-hoz ajánlani egy adagolást. 81kg vagyok és 170cm.
Sanyika
Válasz
szia! 1 kanál edzés után!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Hány évesen érdemes elkezdeni Bodyzni?

Kérdés
Hány évesen érdemes elkezdeni Bodyzni?
anonymous
Válasz
16-17
2005-08-04 00:00:00
bunny

szia.Szükségem volna egy tippre, hogy mi...

Kérdés
szia.Szükségem volna egy tippre, hogy mivel tudnám a súlyomat csökkenteni(jelenleg 109kg és 188 cm magas vagyok). A súlyom stagnál, ha rendszeresen mozgok, de csökkenteni nem todom, pedig kellene! Köszi.
Dani
Válasz
diétával. túl kevés infót adtál!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Hy............... lenne egy komoly kérd...

Kérdés
Hy............... lenne egy komoly kérdés melyik a nehezebb? Odafigyelni hogy mit, mennyit esszel és szálkásan fejlődsz de nehezen.......... vagy esszel amennyi belédfér nőlsz ellégé primán de zsiír is jönn és ha ellégé nagy letél (leszálkásitás diéta stb) szerinted melyik a rosszabb? Hogy lehet hogy tojást, csirke v. hal hust, rizst,párolt zöldséget, müzlit, mézt, diot eszek csak meg fehérje turmixot de mégis zsirosodok, mondjuk fejlődők is....... Lehet az hogy este edzek mert csak ekkor van rá időm és olyan 21.00-22.00 közöt zabálok be (csirke 300-700gr, rizs 200gr, pároltzöldség vagy mexicoi bab 250gr,+ 1-2kanál méz és egy szelet cerbona + fehérje turmix) ettől hizhatok zsiban? előre is danke Csáko
_________Tom
Válasz
szia tom! szeritnem az utóbbi rosszabb, mert megdöbbentően kevés lehet a különnség színizomban! zsírosodni kicist tömegeléskor a sok kalória és ch miatt lehet hogy fogsz d enem akkora mértékben mintha teljesen szemetet ennél. az esti kajádtől hizhatsz, felesleges amáz és egyéb szarok, ennyi kaját meg se lehet emészteni!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szioka Edzőm azt mondta hogy mellre ne ...

Kérdés
Szioka Edzőm azt mondta hogy mellre ne csináljak negativ padon kinyomást (tudtom szerint alsó mellre megy) mert csak akkor fog látszodni ha széles hátam lesz (most se kicsi)!! e én szeretném hogy alul is fejlödjön a mellem!! Most mi az igaz? Ha nincs akkora hátam mint egy bejárati ajto akkor ne is csináljam ezt a gyakorlatott mert nem fog látszodni? köszi csáo
Totyo
Válasz
nem. az igazság az hogy ne csináld a negatív nyomást, semmi értelme! majd akkor lesz alul melled ha felül is van! tudod a pöcsöd is akkor hosszu, ha hosszu az eleje!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Hello!Azt szeretném kérdezni, lehetséges

Kérdés
Hello!Azt szeretném kérdezni, lehetséges-e,hogy a tápkieg.(fehérje,v35)fokozza a meglévő hajhullásomat??köszi!
white
Válasz
nem!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Hali! Na,válaszolt már Pisti az sms-e

Kérdés
Hali! Na,válaszolt már Pisti az sms-edre?
anonymous
Válasz
nem, pedig ez nem szokása!
2005-08-04 00:00:00
bunny

hányszor eszel egy nap?

Kérdés
hányszor eszel egy nap?
anonymous
Válasz
6-7-8 több dologtól függően!
2005-08-04 00:00:00
bunny

szia! most szeretnék felszedni ugy 10 kg...

Kérdés
szia! most szeretnék felszedni ugy 10 kg akkor leszek 75kg és azt ki szeretném szállkásitani! és azt szeretném kérdezni hogy hogy lehet megtartnai valamilyen szinten azt a szárazságot szoval nem akarok viszasirosodni tudom hogy el fognak tünni a szállkák tömegnöveléskor csak hogy ne hizzak vissza seggre és lábra mert most is csak azzal vannak gondjaim szoval hogy lehet ezt megoldani tömegnövelés alatt?kösszi
zsirosodás
Válasz
ugy lehet megoldani hogy ügyelni kel az étkezésre akkor is!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szia! Igen 100%: 80g a fehérjebevitel...

Kérdés
Szia! Igen 100%: 80g a fehérjebevitel amit max-ba bevállalhatok. Te tudod a frankót: reménytelen, hogy ennyiből izmot, meg kilókat építsek? Köszi: diaboy
diaboy
Válasz
igen. reménytelen. mivel a szénhidrát is limitált, nem fogsz tudni tömeget növelni. én a helyedben kondicionáló jelleggel végeznék azért edzést midenképpen, e meglévő formád tökéletesítésére. ha estleg bővebb infót tudsz adni, keress meg itt vagy mélben!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szervusz bunny! azt írtad Csokinak hogy

Kérdés
Szervusz bunny! azt írtad Csokinak hogy a szőlőcukor nem ch,pedig a Shopban az vagyon írva hogy a legegyszerűbb ch. Szó hogy is va ez?
anonymous
Válasz
BASZKI!!!!! tanuljatok már meg olvasni!!! a szólőcukor szénhidrát, minden cukor szénhidrát az egyszerű szénhidrátokat nevezzük cukroknak! a szőlőcukor a legegyzserűbb szénhidrát, gyakorlatilag megfelel a vércukornak!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Bunny te nem Jóba Elek vagy?

Kérdés
Bunny te nem Jóba Elek vagy?
Nyanya
Válasz
beb*szna! :DDDDDDD
2005-08-04 00:00:00
bunny

Hello!Nem értem ezt a hangot.Mi a baj?Di

Kérdés
Hello!Nem értem ezt a hangot.Mi a baj?Diétázok,de nem megy le semmi.Talán az efedrin segit ezt kérdeztem.Nem tudom miért durváskodol velem.
lala
Válasz
lala, majd a kórházban rájössz!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Kérdezem egyszerűbben: Egy k...

Kérdés
Szia Bunny. Kérdezem egyszerűbben: Egy korábbi (aug 1.) válaszból az derült ki, hogy nem KÖTELEZŐ tömegnövelőt vennem, ha a fehérjét cukorral toldom meg edzés után (sajnos anyagi nehézségek...). Ezért kerdezném azt, hogy 1. 100% Whey Protein megfelelő lenne-e, ha edzés után olyan 35-40gramm szőlőcukrot kevernék az adaghoz? Amúgy meg napi 2-3-szor menne. 2. Mennyi gramm fehérje legyen feltétlenül egy edzés utáni adagban? (Ugyanis a "szokásos" adagja 25gramm, amiből "csak" 19gramm fehérje). 3. Az online shop kivételével honnan tudhatnám meg, hol vannak Scitec márkaboltok az országban (Dél-Kelet) ? Köszönöm előre is a választ.
100% Whey Pro + dex
Válasz
szia 1. igen! 2. 40 3. a hirdetésekből, muslce magazin, muscle sport.
2005-08-04 00:00:00
bunny

"gőzöm sincs! főleg az ilyen illegális t...

Kérdés
"gőzöm sincs! főleg az ilyen illegális termékekhez! :DDD a pszeudeferda izé nekem erősen reklámszagú, a jó öreg efedrin egy működö dolog, csak szinte senki nem tudja ésszel használni, és frankón meg lehet halni tőle, tudok rá példát!" Ez egy idézet töled.A kérdésem az ésszel használás föleg?!És miért lehet meghalni töle?? Köszi
lala
Válasz
az ésszel használás az az amikor nem vagy dagatt pl. és tökéletes diéta mellé használod megfelelő izomtömeggel tökéletes kardiovaszkuláris állapotban. azért lehet meghalni tőle mert szívrohamot okozhat.
2005-08-04 00:00:00
bunny

Tisztelt Szakedző! Azt szeretném tudni,...

Kérdés
Tisztelt Szakedző! Azt szeretném tudni,hogy a literes dobozos tejre ráirt fehérjetartalom mennyire megbizható? 100 mg ra 3gr fehérjét ir.Tehát ha megiszok 1 litert akkor 30g fehérje bennem van?Jól számolom? 1éve edzem minden kieg. nélkül és a karom csak 1 cm-t nőtt,igy gondolom a fehérjebevitelem nem elég.Vagy milyen más fehérjeforrást ajánlasz amit mindennap ehetek,ihatok és a közértben kapható.A tápkieg.-től félek mert hallottam,hogy belekeverhetnek kis szteroidot is a hatásnövelése miatt,inkább nem kockáztatok.Maradok a természetes élelmiszereknél,és amugy is kiváncsi vagyok,hogy mire képes igy az ember.Szóval a normál kaja mellett napi 2 liter tej hozna vmit a konyhára? Vagy más valami jó ötlet?179/70 vagyok. Tisztelettel:
Peti
Válasz
szia peti! tök mindegy hogy menyire megbízható a tejre ráirt fehérjetartalom,a tej mint fehérjeforrás, röhej! fehérjeforrás a HÚS és tojás esetleg! a tápkiegbe csak egészen elborult elmebeteg idióták szerint kevernek szteroidot, és mellékesen megjegyzem a táplálékkiegészítő természetes élemiszer! napi két liter tej és normál kaja szart sem ér! nem tűnt fel hogy a többieknek miket írkálok?
2005-08-04 00:00:00
bunny

hello!szerinted egy átlagos(annál erő-és...

Kérdés
hello!szerinted egy átlagos(annál erő-és tömegnövelésben talán picit szerencsésebb)genetikával,meg lehet nyomni a 200at fekve anyag és ruha nélkül?csak hogy szerinted egyáltalán lehetséges e?köszi,és bocs ha hülyeséget kérdeztem
pingvin
Válasz
igen!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Problémám az lenne, hogy izm...

Kérdés
Szia Bunny! Problémám az lenne, hogy izmot akarok építeni de zsirt is leadni, persze nem mindenhonnan. Csak az uszógumit akarom eltüntetni ( alakom olyan igy, hogy mellnél széles, utána vékonyodik a bordáknál, és a csipőnél megint kiugrik, sza olyan érdekes 8-as alak), mert máshol sztem nincs sok felesleg. Tudnál ez esetben valamit segiteni? Bármi extrém megoldás érdekel(jozan ész határain belül persze). Köszi szépen!
Resef
Válasz
szia! te mindössze csak azt szeretnéd amit mindenki más! nem gáz ez csak lehetetlen! izmiot tudsz építeni, közben mehet is lke zsír, de célzottan szírt eladni és nagy tömeget növelni nagy zsírvesztéssle nem lehet. előbb izom, aztán diéta! sok meló!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Trapézizom=Csuklyásizom?

Kérdés
Trapézizom=Csuklyásizom?
Jimmy
Válasz
igen!
2005-08-04 00:00:00

Hogyhogy a taposógép úgy építi le a lábr...

Kérdés
Hogyhogy a taposógép úgy építi le a lábról az izmot, h a zsírt meghagyja? Még a futásnál is intenzívebb ezek szerint? Merthogy ott 70 illetve 30% az izombontás és zsírégetés aránya. És mért csak a lábat pusztítja le ? Van helyi izombontás? Futásnál én úgy veszem észre h mindenhonnan bontja (legalábbis a hosszútávfutók mindenütt vékonyak).
Cinci
Válasz
van helyi izombontás! az az izom amit tapsoógépen hazsnáész inetzíven sok ismétlésse, az a combod és bizony onna kirürl a glikogénm,majd az iuzomfehérjék bomlanak. nekem speckó tökre bedurrna tőle alábam. ez egyfajta túledzése a lábnak ami miatt levékonyodik. természetesen a test máshonnan is tud izmot bontani de az elsődleges hely az ami bedurran.
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szia v35-öt szedek, kb a felén vagyok tú...

Kérdés
Szia v35-öt szedek, kb a felén vagyok túl. Ezután mit ajánlasz? Vagy maradjak továbbra is ennél? Ui.: Universal Daily One + Universal Zinc-et szedek naponta 1-1-et, + 1000 mg c vitamin( a daily oneban is van 250), ez így elég szted? Sok helyen láttam hogy 3000 mg-okat is szednek, nem tudom ennek van értelem sztem úgyis kivizelném? Thx a válaszokat előlre is!
a jóképű
Válasz
miért ne maradnál a vm35-nél? gondolod megváltozik a tápanyagigényed? estleg átmentél növénybe? én komolyabb multivitamint szednék, de ha erre van pénzed, igy is megteszi!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szia bunny! 1. Az izmok már az edzés sor...

Kérdés
Szia bunny! 1. Az izmok már az edzés során is vagy csak az edzés végeztével, a regenerálódás során kezdenek el fejlődni? 2. Én rendszerint edzés után szoktam nagy mennyiségben fehérjét bevinni; szükséges-e máskor is fokozott fehérjebevitel, vagy elég a normál étkezésnél a megfelelő mennyiség? 3. Azt hallottam, hogy nem jó, ha az edzés túlzottan elhúzódik, mert akkor nem fejlődnek az izmok. Mennyi a megfelelő idő, amit egy edzésre kell fordítani?
CsJoe
Válasz
szia! 1 okos és fontos kérdés! az izmok az edzés során nem fejlődnek hanem bomlanak!!! a regenerálódás az a foylamat,amikor a tested kompenzálandó azt a lebomlást, tápanyagot szállít az izokba és épiti őket. mivel próbál túlkompeználni, több tápanyagot visz be mint amenynit leadott, ezért lesz nagyobb az izom! az edzés csak egy stimuláció a fejlődéshez! 2. ha normál hétköznapi étlezésre gondolsz, semmiképp sem! 3. az ezdést nem időra mérjük, d eperzse időtartam van: ne legyen több egy óránál!
2005-08-04 00:00:00
bunny

Tiszteletem! Az lenne a kérdésem, hogy a...

Kérdés
Tiszteletem! Az lenne a kérdésem, hogy a pulzusmérő órának van-e valami értelme, mert tökre elegem van a "szőke" csajoktól az edzőteremben, akik azzal jönnek, hogy mennyi kalóriát égettek el és annak hány %-a volt zsírból. Nem attól függ, hogy mikor kezdünk el zsírt "égetni", hogy előtte mit ettünk (mennyi zsír és cukor kering az ereinkben)? A válaszod előre is köszi.
Eszti
Válasz
szia eszti! a "szőke" csajok túlsprirázzák a dologt, te látod jól, semmi értelme! nem árt mérni a pulzust de igazából semmit nem számít, el tudod anélkül is kapni a megfelelő pulzusszámot! hogy mikor kedzesz el zsírt égetni sok dologtól függ, pl. a "rutinodtól" - minél több aerob edzést csinálsz annál hamarbb tudsz ráálni "zsírra"
2005-08-04 00:00:00
bunny

Szeva bunny! Kezdő edzegető vagyok (test...

Kérdés
Szeva bunny! Kezdő edzegető vagyok (testépítő még semmiképp) van rajtam egy kis (tényleg kicsi) felesleg. Ezt mielőtt keményebben neki kezdenék edzeni el szeretném tüntetni. Kajálással nem lesz gond, eddig se volt, odafigyelek rá. Edzés képpen mit ajánlasz, hogy minél gyorsabban eltűnjön és tiszta lappal induljak? Minden edzésnap minden testrészre? Kardio edzés előtt vagy után? Milyen hosszú legyen a kardio?
Tamás
Válasz
szia! ne csinálj semmit még, előbb épits izmot! minél több az izom,annál könnybeben jön le a zsír!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Szia mester. Egy tiszteletteljes kérdése...

Kérdés
Szia mester. Egy tiszteletteljes kérdésem lenne. Hogy válaszolsz a kérdésekre? Úgy, hogy feltételezed azt, hogy mindenki, aki téged kérdez edzéssel, és táplálkozással kapcsolatban az TESTÉPÍTŐ akar lenni, vagy tudod azt, hohgy nagyon sokan csak hobbi szinten akarnak edzeni, csak azért, hogy jöjjön egy kis izom, oszt jól van. ?
bocsii
Válasz
szia! látod ez nagyon érdekes kérdés! igyekszem úgy válaszolni ahogy a szövegből kiderítem a célt DE kis izmot se kell máshogy építeni mint nagyot, csak kevesebb év kell hozzá! plusz sokan csak hobi szinten akarnak edzeni - és ronnie colemanek akarnak ezzel lenni! :))
2005-08-03 00:00:00
bunny

Figyi, miért van az, hogy ha feszítek va...

Kérdés
Figyi, miért van az, hogy ha feszítek vagy még inkább edzés közben úgy tűnik, hogy az átlagosnál komolyabb izomzattal rendelkezem (az egyszerűség kedvéért beszéljünk a karról), de máskor, úgy alapban gyakorlatilag olyan mintha (leglaábbis én úgy látom) a bicepszemet, a tricepszemet az életben nem mozgattam volna meg. Semmi extra. Tudom, hogy bedurranás, meg vérbőség, de akkor is! Nem akarok egész életemben feszíteni, mint a fix.tv-s műsorvezető! :)
DeD
Válasz
szia ded! az utolsó mondatod tizes! :DDD most látszólag nagy hülyeségeket fogok írni, de nem! ez egyszerűen lelki dolog, e gyszer nagynak látod magad, egyszer kicsinek. és függ a fényektől is!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Hello mester! Nekem két roppant egyszer...

Kérdés
Hello mester! Nekem két roppant egyszerű kérdésem lenne! Bill Pearl 20 hónapos edzéstervét csinálom most 16 hónap van fent, igaz még messze vagyok ettől is, de fel fog kerülni a többi is? Nem bánnám! (előlre kinyomtattam már a többit, csak azért!) Továbbá, ha megnézed vagy már lehet tudod kívülről az elején 3x12-őt szinte mindenből egészen az ötödik hónapig ahol már 8-10 ismétlést ír(a 3 sorozat ált adott max 4). És utána is a friss gyakorlatoból vannak nagy ismétlésszámok és mondjuk csak 1 széria! Nos én viszonylag szálkás vagyok 196/96 persze azért nem vagyok annyira vékony. Mindössze azért kérdem ezt mert nem szálkásodni akarok hanem vastagodni de ugye a 3x12 az inkább szálkásít mint vastagít, vagy ha nem így van javíts ki kérlek, egyszóval a véleményedet kérném ki az edzéstervről illetve a sorozatszámokról! Ui.: próbáltam 4x8-al mindent jobban bedurrantam tőle mint 3x12-el persze nagyon súllyal csináltam de simán ment! Thx! Válaszolj már pls mert már vagy hússzor beírtam!
lewis
Válasz
szia! a bill peral edzétervét a webmaster@builder.hu-n tudod megkéreznia robitól, nekem gőzöm sincs hogy megvannak-e a hiányzó részek! magár a programot sem ismerem! azonban a kérdésedre van válszolm: ne aggódj, nem igaz hogy a 3x12 "szálkásít", ez egy baromság! ronnie colemna 30as ismétlésekkel edzia tricepszét! van hogy sokkal többet csinálunk mint 8, a teljes bedurranás érdekében! nekem pl. speciel pont triceposzre kevés 6-8 ismétlés, mert ahhoz akora súly kéne hogy nem csak tricepszem dologzna! remélem érted mire gondolok+ csinálj azzal a súllyal 12-őt amivel 8at szoktál - ez az intezitás! hiába írod be husszor, akkor is csak egyszer válaszolok, amikor végre odaérek!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Csáá buuny! Szerinted a hányinger és a t

Kérdés
Csáá buuny! Szerinted a hányinger és a tulzott fáradtság ja és a szépülés a Cell Maxtol van??? 2 hete szedem. Az eddigiektöl nem volt sose semmi bajom
Sanyika
Válasz
lehet bizony! valószínű nem bírod a sok dextrózt, leesika vércukrod és nem bírja a gyomrod sem! felezd le az adagot és adj hozzá egy kanál fehérjét!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Egyik lány ismerősöm asztmás de szeretne...

Kérdés
Egyik lány ismerősöm asztmás de szeretne edzeni és fogyni formálódni kicsit kérdés az,hogy igényel e ez vmiféle speciális edzéstervet vagy van vmi amit tudni kéne erről - nehogy gond legyen aztán?A kajával valószínúleg nem lesz gond azt megértette.
Batman
Válasz
szia! semmilyen speciális edzést nem igényel! jó volták a IV. -ik részben! :DDD
2005-08-03 00:00:00
bunny

Szia! Respect a fórumért, úgy látom, ho...

Kérdés
Szia! Respect a fórumért, úgy látom, hogy az itt érdeklődők tényleg megkapják a választ a kérdéseikre. Végre van ilyen is a magyar neten!! Én 23 fiú vagyok és cukorbeteg. 174 és 65 kg vagyok, tehát sovány de nem formátlan, mert előzőleg versenyszerűen sportoltam sokáig és ez talán látszik rajtam (sokan mondják, hogy annyira nem vagyok elveszett). Napi 180 g szénhidrátot és kb. 80 gram fehérjét ehetek, speckó a helyzetem, nemde? Tömeget növelnék egy kicsit (a fenti alacsony tényszámok alapján úgy tűnik, nem lehet), kb 4-6 kg-ot, hogy legyen valami látszata annak, hogy elkezdtem gyúrni. (eddig nem csináltam rendszeresen) A kérdésem az, hogy milyen edzéstervet javasolsz, amivel kitartóan magamra tudom pakolni 1-2 év alatt ezt a pár kilót. Van esetleg olyan cucc, amit kiegészítőként ehetnék? Fontos, hogy kreatinmentes legyen, mert arra allergiás vagyok. Ha a fentiek mellett van valami javaslatod, hogyan nézhetnék ki kicsit jobban kérlek írdd meg számomra. Nagy segítség lenne! Köszi szépen: diaboy
diaboy
Válasz
szia diaboy! ez nagyon kmoly kérdés, mielőtt elkezdek agyalni lenne egy kérdésem nekem is: biztos ez a limitált fehérjebevitel?
2005-08-03 00:00:00
bunny

hello!fekvenyomó versenyeken a csuklóban

Kérdés
hello!fekvenyomó versenyeken a csuklóbandázst csak azér hasznájják hogy megelőzzék a sérülést,vagy segit is valahogy a nyomásban?
Z
Válasz
nem vagyok fekvenyomó, de nyilvánvalóan szorosan tartja csuklódat és segíte megelőzni a sérülést. közvetelenül nem könnyebb tőe nyomni, ha erre gondolsz.
2005-08-03 00:00:00
bunny

Zabpehely helyett rozspehely illetve búz

Kérdés
Zabpehely helyett rozspehely illetve búzapehely is megteszi? Gondolom igen..
vili
Válasz
a zab jobb, de nem lényegesen.tehát jól gondolod!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Tisztelt,Kedves Bunny! Azt olvastam a...

Kérdés
Tisztelt,Kedves Bunny! Azt olvastam az IRON MAN magazin 2005/2 számában,hogy elég hat gyakorlatot csinálni egy edzésen ami megmozgatja mind a 14 izomcsoportot.Miért?Mert összetett gyakorlatok és egyszerre több izomcsoportot mozgat minden gyakorlat:Ezek: 1.Guggolás és áthúzás szuperszettben 2.Felhúzás 3.Fekvenyomás 4.Lehuzás mellhez alsó fogással(vagy szükebb huzozkodás,tenyér felém néz) 5.Széles fogású kinyomás 6.Felülések Kilenc hónap alatt 72röl 117 kilóra hizott vele Jim Hafer. Hétfőn és csütörtökön kell a fenti hat gyakorlatokat csinálni. Tisztelettel kérdezem ,mivel én 178/70 vagyok jó lenne nekem ez a tömegnövelő edzésprogram vagy maradjak a Sztereo félénél,ami Hé:mell,hát Szerda:comb,vádli Pé:váll,kar. Sztereo félével heti egyszer átedzem magam ,a másikkal kétszer?Semmi kiegészítőt nem szedek,csak kajálok jól. Milyen tejet igyak amibe fehérje is van?Tisztelettel
Laci
Válasz
szia laci! kár hogy én nem olvastam az iron man cikkét, azonban meg fogom szerezni mert néha énis vagyok szomorú és szeretnék vidám perceket szerezni magamnak! tökre elhiszme ezta jim hafer sztorit, végülis 45 kló 9 hónap alatt nem sok! :DDDDDDDDDDDDDD szólok is a németh pistinek hogy mit szarakodik itt az évi 5 kilójával? :DDD ennek ellenérea fent említet módszer működik. ha most az elvet nézzük, néha én is edzek úgy hogy csak alapgyakorlatokat csinálok, sőt volt oylan hogy tényleg csak felhuzást, guggolást és fekvenyomást csináltam - ettől is fejlődsz, hiszen ezek a gyakorlatok valóban megmozgatják az összes izmot. (ezért mondom azt hogy ezeket a gyakikat nem tudod "izolációsan végezni" : ha a fekvenyomásnál más izom is mozog, mint a melled, ezt nem tudod kiküszöbölni, elenben bicepszezésnél igen, azért kmell bicesznél relatív kis súlyt használni!) tudod mit mondok? ne nyald be a akaum 45 kilós növekedést, de ha megfelelő szinten vagy, kiipróbálhatod egy hat hetes ciklus erejéig a fent említett programot! kedz kisebb súllyal és edzésről edzésre növeld egy kicsivel! remélem tényleg jól kajálsz! de az utolsó kérdésedet tekintve nem hiszem. oylan tzejet igyál amiben fehérje van, amibe teszel két kanál proteint és lesz benne fehérje, azonban érdemes ez esetben a tejet vízre cserélni a biztonság kedvéért!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Nem értem h a futás miért szálkásít. Írt

Kérdés
Nem értem h a futás miért szálkásít. Írtad h gyors energiaforrásra van szüksége a szervezetnek és így aztán az izmot bontja.Akkor a zsírt hogy égeti?
Cinci
Válasz
de igen, azonban ha te alacsony intezitású aerob edzést végzel, akkor 100% zsírt bontasz szinte, magas intezitásúnál (futás) pedig akár 70% izomglikogént hazsnálsz és 30% zsírt vagy annyit se. vagyis túl sok izmot vesztesz és minél több izmot vesztesz, annál jobban megmarad a zsír. ez perzse alkati kérdés is. mondok egy példát: ausztráliában azt láttam, hogy szint emidenki dagadt, pedig nagyon sokan futnak. ők is dagadtak. és nem hiszem hogy csak olyanokat lattam akik tegnap kezdtek el futni.
2005-08-03 00:00:00
bunny

Szevasz Mester! Javaslatodra hanyagolom ...

Kérdés
Szevasz Mester! Javaslatodra hanyagolom T3-at, meg nitrox-ot, majd ha tömegelni akarok télen választok egy kreatint, az MP8-as "éjszakai fehérje" meg mint utóbb kiderült sajna több mint 10ezer forint egy kiló, ez nem emberi ár mégha igaz is amit róla írnak. Két kérdésem lenne még és igérem nem zaklatlak egy darabig (kösz az eddigieket). 1. Szeretnék arginint szedni, de olvastam h nem mindegyik szívódik fel rendesen, én meg a pezsgőformulákért nem rajongom annyira, szal tudnál ajánlani valami konkrét arginin terméket ami jó, vagy csak annyit hogy milyenek között keresgéljek, por, kapszula, tabletta? Illetve mennyit és mikor szedjek belőle (93kiló vagyok, kevés zsírral)? 2. Ezeket az aminósavakat hogy L-Carnitine, Glutamin, Arginin egész évben lehet szedni akár tömegelés közben is, vagy kell néha szünet? Glutamin, karnitin nekem használ és nem tudom hozzászokik-e a szervezet, mert nem akarom azt h egyszer majd abbahagyom és le az izom fel a zsír... (amúgy kaja teljesen rendben). Thnx!
Tönkölybúza
Válasz
szia! ha arginint akarsz szedni,akkor pezsgőt, és máris megkapod a no fx-et ami ugyanaz mint a nitrox! :DDDDDD az éjszakai fehérjét kb. ebbe az árba tippeltem! 2. igen, egész évben szedheted, ez is csak tápanyag! NEM TUD "hozzászokni" a kajáhoiz a szervezet! valamiért midenki azt képzeli hogy ezek a dolgok a szteroidokra hasolítanak : NEM! azért mert abbahagyod az l-karnitint, nem leszel mindjárt zsírmalac! szóval ne aggódj!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Hali! Ha szójatejjel eszem a müzlit, az

Kérdés
Hali! Ha szójatejjel eszem a müzlit, az ugyanúgy szar, mint a tehéntej(nek becézett lötty)?
Norcsi
Válasz
szia norcsi, megkockázattnám hogy a szójatej jobb!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Hello! Az Ironmanben olvastam egy edzést...

Kérdés
Hello! Az Ironmanben olvastam egy edzéstervet, "Rövid és édes" a neve. Nekem nagyon jónak tűnik, de nem tudom h tényleg hatásos-e? Szted érdemes nyomatni? Most amúgy heti 5 napos edzésem van, de igy is nehezen birom ki a pihenőnapokat..
anonymouse
Válasz
hello. ellentétben veled én eléggé el nem ítélhető módon nem olvasom az iron man magazint alapos okból, ezért nem tudom miről beszélsz!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Easy rider, öcsém! Reggel felkelés után

Kérdés
Easy rider, öcsém! Reggel felkelés után jó szőlőcukrot enni? Vagy inkább a szénhidrát kell olyankor az izomnak?
Csoki
Válasz
a szőlőcukor nem szénhidrát, bátyuska?
2005-08-03 00:00:00
bunny

Hello, Lenne nekem egy olyan kerdesem am...

Kérdés
Hello, Lenne nekem egy olyan kerdesem ami lehet, hogy hulyeseg de felteszem, mivel nem tul sok penzem van taplalekiegeszitog vasarlasara, hogy valahogy is csokentsem a koltsegeket. Tudom hogy a feherje es a szenhidrat fontos a szervezetnek, de a gyartok azon termekeiket melyben tulnyomoreszt szenhidrat van olyan aron adjak mindha aranybol lenne. Na mar most a kerdesem az lenne jo megoldas e ha vasarolok feherjekeszitmenyt es melle szolocukrot poralakban(dekstrozt) es ezzel helyettesitenem a az oly draga szenhidratokat amiket a gyartok tesznek a termekeikbe. Igy sokkal olcsobban jonnek ki. Koszonom a valaszt elore is.
Zoki
Válasz
zoki (lehet hogy zoli)! pontosan ez a megoldás, de persze azért nem ugyanaz mint egy tömegnövelő!
2005-08-03 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Volna nekem egy olyan gondo...

Kérdés
Hello Bunny! Volna nekem egy olyan gondom,hogy eddig nem mertem lábra edzeni,mert volt valami hülye térdbetegségem,annyi a lényege hogy ha legugolok utána alig bírok néha felállni olyan fájdalom belehasít.Az orvosok adtak rá valami injekciót,de azon kívül hogy a bőröm elvékonyodott azon a részen nem sokat ért...Azóta kicsit javult a helyzet,de néha még most is ugyanúgy belehasít a fájdalom,és emiatt nem merek lábra edzeni.Szerinted ettől függetlenül edzhetem a lábam,mondjuk fáslizzam be a térdem vagy csak kis súllyal edzzem vagy inkább hagyjam a francba?
Bakta
Válasz
szia bakta! ez kmoly probléma! próbáld ki a fáslit és ja akkor is fáj, térj át más gyakorlatokra ahol talán nem!
2005-08-02 00:00:00
bunny

1. Hol van az a trapézizom?2. Hol van az

Kérdés
1. Hol van az a trapézizom?2. Hol van az a fűrészizom?
Ferenc
Válasz
rajtam! :DDDDD egyéb info: www.google.hu
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! A First-ben olvastam a T3...

Kérdés
Szevasz Bunny! A First-ben olvastam a T3-ról meg a Nitrox-ról, számomra elég meggyőző volt, tudnál esetleg mondani róluk valamit h télleg olyan jók ahogy írják? Ugyanebben a lapban reklámoznak egy olyan fehérjeport (Profile8) amit éjszakára ajánlanak és azt írja hogy 8 órán keresztül folyamatosan szívódik fel, mert valami réteggel be van vonva a por, ők ezt "mikrokapszulás whey isolatum"-nak nevezik. Lehet ennek hinni és érdemes venni belőle, vagy maradjak ikább este a sima tej-tojásnál? Köszönöm!
tönkölybúza
Válasz
szia! a fent nevezett termékekkekl szemben én jóval szkeptikusabb vagyok,mint írtam is, a nitroxnak semmilyen közvettlen izomtömegnövelő hatása nincs, bár tény hogy jobban edzel tőle. mikrokapszulás izolátum: érdekes! hallotam a termékről de nem használtam, az árát sem, tudom, nem vennék rá mérget hogy nem ér annyit - de próbáld ki!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia! Nekem az lenne a kérdésem, milyen ...

Kérdés
Szia! Nekem az lenne a kérdésem, milyen kreatint javasolnál, hogy növekedést érjek el. Két hónapja edzek heti 5x, 189 magas vagyok és 73 kg, olyan 80 körül szeretnék lenni. Valami Biocpx-et javasoltak, csak a sok kreatinféle közül nem tudom melyik lenne az ideális nekem. Köszi szépen
Laci
Válasz
szia laci!! a kreatin még kevés!!! a KAJA a lényeg!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Hy bunny!miert kell szedni vitaminokat?a

Kérdés
Hy bunny!miert kell szedni vitaminokat?amit pezsgőtablettaval+gyömölcsel beviszek az nem elég?
vitaminképü
Válasz
hogy finoman fogalmazzak: az lófasz!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia!bunny,a kreatinfoszfátról mi az iga

Kérdés
Szia!bunny,a kreatinfoszfátról mi az igazság.Ahol edzem két tag dicséri,de azt olvastam nem jó.Köszi előre is az infót!
vazul
Válasz
a kreatinfoszfát az én véleméynem szerint látszólag hatásos a pirosodás miatt, de ennyi.a monohidrát jobb!
2005-08-02 00:00:00
bunny

cső. Lenne egy problémám: nem tudom eldö...

Kérdés
cső. Lenne egy problémám: nem tudom eldönteni, hogy kéne-e még tömegelni, vagy már szálkásítsak. Hülyén fog hangzani, de messziről nézve, ha hátulról jön a fény viszonylag jónak látom magam, máskor meg egy vékony, szar gebemarcinak. Meg mégegy: születési anomália miatt, meg gyerekkori betegség (asztma, brohitisz) miatt szar, horpadt, ún. tyúkmellem van/volt. Ez már az elmúlt 3évben fejlődött valamennyit, de még mindig elég harmatgyenge. Olyan alakom van, mint egy lefogyott síkvidéki gorillának (nagy gyomor, nagy segg, máshol meg vékony). Ha küldenék képeket, meg adatokat magamról tudná valami véleményt mondani? Előre is köszi. Ryobi
Ryobi
Válasz
küldj képet ez a legegyszerűbb!
2005-08-02 00:00:00
bunny@builder.hu

Szia! Nem vagyok nagyon dagadt szerinte...

Kérdés
Szia! Nem vagyok nagyon dagadt szerintem 186cm magas vagyok és 93Kg.Ez szerinted sok?Az efedrinnel szálkásitani szerettem volna egy kicsit.Csak a mellékhatásaira lettem volna kiváncsi és hogy használ-e egyáltalán.Amugy diétázok mint örült ,de tényleg!Napi 2db paradicsom és ennyi.És kemény edzés. Köszi
lala
Válasz
szia! a testsúlyod nemhogy sok hanem kevés, de persze ez realtív. nem a súlyod számít hanem hogy ebbeől mennyi a zsír, 93 kilósan lehetzs izomtlana hótzsíros és romszálkás is, ezt én innen nem tudom! a két db paradicsomrból azt gondolom hogy valamelyik büdösköcsög szórakozik - de nem velem szórakozol gyökér, hanem a többiekkel b+szol ki!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mivel énekes vagyok lesz e v...

Kérdés
Szia Bunny! Mivel énekes vagyok lesz e valami baja a hangomnak a testépítéstöl? (ha komolyan foglalkozok vele)! Mit jelent az MRP felirat a Cell maxon? Hogy kell szedni a cell maxot? (milyen adagokban) 81kg, 170cm vagyok
sanyika
Válasz
nemtom! az én hangomnak van elég baja de az lehet hogy gyári! az mrp étkezéshelyettesítőt jelent de ez nem jeltni azt hogy kaja helyett egész nap egyél ilyet! adagolás: 1 kanál edzés után és esetleg reggel!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Jáá Bunny! A cell max igaz az egyik legj

Kérdés
Jáá Bunny! A cell max igaz az egyik legjobb és a leghatásosabb tömegnövelő? Mellé kell még valamit szedni a biztos sikerért?
Bubu
Válasz
a cell max nagyon jó, de a táplálkozás alapővető fontosságú. a kaja mellé kell celmmaxot szedni. ha a fehérjebeviteled kevés akkor plusz proteinkészítmény kell, multivitmin és ásványi anyag meg mibdeképp. másra alapban nincs szükség.
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Rábuktam a halkonzervekre. ...

Kérdés
Szia Bunny! Rábuktam a halkonzervekre. Jöhetnek csőstül: tonhal, hering, makréla, törzsek, aprítottak, sós vízben vagy növényi olajban, mindegy. Jó lenne az a stratégia, hogy a fehérjémnek a nagy részét ezen konzervekből vinném be, és nem mindig csirkéből? Ugyanis ez igen megfelelő lenne számomra. Én egy olyan barom vagyok, aki bírja a hal izét és bűzét..:-)). Tömegnövelési időszakban (ja, kezdő vagyok teljesen) milyen ch-val célszerű fogyasztani a halakat? Marad a rizs? És azt minden étkezéshez? Köszönöm előre is a válaszod.
halkonzerv rajongó
Válasz
szia! a tonhal aminosavprofilja gyengébb mint a csirkéé ezért én mindkettőt használom, de ha ráállsz a halakra, nem lesz gond belőle. de főleg tonhal legyen! a ch ugyanugy rozs, zabpehely, estleg krumpli.
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mit és mennyivel kell az ed

Kérdés
Szia Bunny! Mit és mennyivel kell az edzés előtt enni hogy a glikogénraktárak telítve legyenek az edzés alatt? Lehet ez turmix is ? Thx
Bugi
Válasz
szia bugi! ez az emésztésedtől függ. 1-2 óra. nyilvánvalóan nem jó akkor edzeni amikor a gyomrodban van még a kaja. a turmix is megfelel de én rendes kaját eszem vagy tumixot zabpehejjel, mert a ch kell!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Elöszőr is SORRY a "Fiú"-s m...

Kérdés
Szia Bunny! Elöszőr is SORRY a "Fiú"-s megszólítás miatt, jogos a felháborodásod. Talán mentségemre lehet mondani, hogy semmi bántó vagy rossz szándékom nem volt vele. A válaszodat pedig ezúton köszönöm.
Monee
Válasz
szia! semmi baj, énis viccesen fogom fel, ezért vicceskedtem el!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Helló Bunny!Jövö tavaszra szeretnék egy ...

Kérdés
Helló Bunny!Jövö tavaszra szeretnék egy fitness versenyen indulni!Ugy hallottam,hogy van súlyhatár!Ha 188cm magas vagyok akkor hány kg lehetek max???????? Adj tanácsot,most 90kg vagyok,úgy gondoltam,hogy most tartok kb 2 hét pihenöt aztán elkezdek alapozni és megpróbálok felmenni kb 100-110-kg-ra,ezt a súlyt megpróbálom tartani és aztán a kitűzött verseny közeledtével,elkezdek szálkásitani.Segitségedet elöre is köszönöm!SSok sikert !Üdv.
Laca
Válasz
nem tudom hogy te most testépítésre, fitnesszre, vagy fitness formára gondolsz? ez utóbbiakban tesmagasság - 100 a súlyhatár! azaz 88kg!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia bunny, olvastam egy újságban a v...

Kérdés
Szia bunny, olvastam egy újságban a vádliedzésről ahol Mike Matarazzo szólalt meg, hogy ő hogyan csinálja. Meg írtad, hogy mike haverkodott döncivel a jó vádlija miatt. Nézztem vádli képet matarazzoról ahol elég szép vádlija volt. Na most akkor matarazzo egy vádli mániás ember vagy mi, hogy ha felkerül a neve mindig a vádlijáról írnak?
Hope
Válasz
a matarazzo egy nagyon jó genetikájú ember vádli szempontjából. ha vádliedzésről tudni akrsz, igazából egy szar vádlijú embert kell megkérdezni. pl.a tozó tud vádlit edzeni, neki hótszar vádlija volt és kőkemény melóval csinált egyet ill. kettőt! ami nem mike matarazzo szint, de jó, ellenben neki nem magától nőtt oda! matarazzo viszont fotózható ha a vádlit demostrálni kell, mint a misi is, ezért róla beszélnek mindig! a testépítésban a genetika kulcsfontosságú!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Lehet hogy hülyeség amit ké...

Kérdés
Szia Bunny, Lehet hogy hülyeség amit kérdezek, de amikor a V35 felrázom a shakerban, akkor ilyen kis átlátszó "golyok" vannak benne ...!?? Azt szeretném megtudni mik azok..és nemtom ezt megszürjem? vagy vmi szügséges anyag? köszi
Baluu
Válasz
baluu. figyelj rám! koncetrálj! fogd meg a tumixot! emeld szádhoz a sékert. idd meg egy hajtásra gondolkodás nélkül! mással ne foglakozz!
2005-08-02 00:00:00
bunny

Vm35 vagy 100% Whey protein tömegnövelés

Kérdés
Vm35 vagy 100% Whey protein tömegnöveléshez, ha csak az egyikre van lóvé?Köszi
müszi
Válasz
whex pro és edzés után valami cukor.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Cső Bunny! Lenne egy kérdésem. Kezdő te...

Kérdés
Cső Bunny! Lenne egy kérdésem. Kezdő testépítő vagyok, és nem tudom pontosan, hogy milyen érzés az ha bedurran az ember izma. Kérlek mesélj róla! Mindenféle szer szedése nélkül, normál táplálkozás mellett sok fehérje-bevitellel lehet-e nagy izmokat elérni? Válaszodat előre is kösz!
ErosPista
Válasz
nem tudok róla mesélni, csinálj meg 50 fekvőtámaszt és pontosan rájössz. ha nem érzel semmit, akkor 100at. nomrálm táplálkozásl is lehet nagy izmokat csinálni ha megfelelő minőségű és menyiségű a kaja. vagyis az átlagember táplálkozásával kizért!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia! A váll nyíújtását ugye úgy gondolo...

Kérdés
Szia! A váll nyíújtását ugye úgy gondolod hogy a másik kezeddel megfogod hátul a karod, feszíted, és közben a nyujtandó vállad meg a mellkasod nyomod ki előre. Legalábbis nekem így bejön
anonymous
Válasz
ez csak egy módszer, van más is!
2005-08-01 00:00:00
bunny

helo. Az aranyér az milyen? Hol keletke

Kérdés
helo. Az aranyér az milyen? Hol keletkezik?(a fenék környékén az tudom. Hogy lehet észlelni? Mikor alakul ki? FOntos lenne. Naon köszönöm.
GÉGÉ
Válasz
helo, ara aranyeret ugy lehet észlelni hogy fáj és egy dudor van a segglukadon. remélem szakszerű voltam, ha akarod leirom latinul is! :))) nemtduodm mikor alakul ki, lehet erőlködéstől edzés közben, klotyón, hasmenéstől, szrorulástól.
2005-08-01 00:00:00
dr.bunny

Hello! azt szeretném kérdzni mit takar a

Kérdés
Hello! azt szeretném kérdzni mit takar az igf1,igf2 ha mondjuk egy fehérje terméken fel van tüntetve? előre is köszi!
sza
Válasz
semmit. fehérje termékben nincs igf-1 ás igf-2, azt szokták reklámszempontból előadni hogy ezek termelését segíti egy termék, na ez kb olyan reális mint egy mosóporreklám! (az igf az inzulinszerű növekedési faktor, amelyet a máj válszt ki, de hidd el, ez neked marha lényegtelen)
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia! Diétéban reggelire jó-e a Rio Mar

Kérdés
Szia! Diétéban reggelire jó-e a Rio Mare tonhaldarab konzerv ? Mennyire jó a tonhal, mi van benne ?
Rio mare
Válasz
a tonhalban bármilyen hihettlen is, tonhal van! döglött tonhalból készül. ha kinyitod és él, akkor vidd vissza! a tonhal nagyon jó fehérjeforrás. a rio mare jó tonhal csak finoman fogalmazva nem költséghtaékony, vagyis kurvadrága.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Nem pincsi, hanem blöki,hülyegyerek! :DD

Kérdés
Nem pincsi, hanem blöki,hülyegyerek! :DDDDDD Te kis aljas, tudod, hogy olvasom az edzőválaszolt,mi?
blöki
Válasz
ezt kiteszem hogy egy teljes értékű hülyepicsamegnyilvánulást láthassatok a személyes ismeretségi körömből! :DDD és de, pincsi, a pincsi a kutyafajta a blöki meg a név!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia! Bunny. már írtam neked 12-edikén....

Kérdés
Szia! Bunny. már írtam neked 12-edikén. De nem találtam énse. Ne keresd. Szóval tudsz olcso táplálék kiegészitöt? Hogy és mien adagban kel szedni? 11-én azt írtad ,hogy a vállra sokk a 25 sorozat és , hogy tudom megcsinálni. csak 7kg val,csinálom es nem mindegyik sorozat teljes a döntött törzs nem az igazi:-( .A lábra minden nap bringázok 10km. Csirkemellet +rizst fogyasztok sokat. a bicepsz 19 sorozat! az nem 19 hanem 35, mert a koncentráltbol 4X10 et 5x csinálok. Ez kevés? Be szokot durani. Most 8.5kg-val nyomom. Ha valamit nagyon el rontotam volna és rossz akkor légyszives adj tanácsot. És az edzés tervemet ,ha nem jó ki javitanád?:-) köszi szépen . Remélem nem fárasztotalak le és nem kérdeztem hülyeségeket.
Hofi
Válasz
nem akarlak elkeseríteniu de mindent elrontottál, itt nem az a lényeg hogy minél többet csinálj hanem hogy minél intenzívebben, azaz rövid idő alatt a lehető legnagyobb súllyal! lábra nem bringázni kell, hacsak nem akarsz olyan izmos lenni mint egy tour de france versenyző! olcsó táplálékkiegészítő nincs. ami olcsó az szar. cytogen termékeket keress.
2005-08-01 00:00:00
bunny

szia bunny! Én 183 cm, 90kg és 18 éves ...

Kérdés
szia bunny! Én 183 cm, 90kg és 18 éves vagyok. durván 15-17% testzsírral. az alábbi diétát fogom követni: 2x40-45p kardio 110es pulzuson, heti 3x súlyzós edzés. Kaja: napi fél kiló csirkemell + 2-3 adag whey pro, kb. 200g ch (zabpehely, pufi rizs, mex. zöldségköret). 2-3 óránkénti étkezésre elosztva + kardio és lefekvés előtt egy-egy kanál lenmagolaj. Ezen kívül a két kardio előtt és csicsi előtt 30-30 perccel 2-2-2 tabi cuts II. Mi kell még ezeken kívül, mert eddig nem igazán fogytam csak 2-3kg-t 3 hét alatt. Gondoltam esetleg napi 2 thermo-fx-ra vagy tudsz mást ajánlani?
Peti
Válasz
ez igy tökéletses. 2-3 kg 3 hét alatt bőven elég, ha ennél többet fogysz, izmot veszítesz!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia Nekem edzéstervel való kérdésem len...

Kérdés
Szia Nekem edzéstervel való kérdésem lenne! Már több mint 1 éve edzek. Látványos és masszív izomzatot sikerült kialakítanom. De most nem is ez a lényeg!! :) Eddig hetente 5x edzettem.4x6-8 ismétléssel. hétfő-Mell Kedd-kar Szerda-pihi Csütörtök-Váll péntekHát Szombat-láb. Az egyes izomcsoportokat cserélgettem ugy 8-hetenként! De most új edzéstervet szeretnék kialakítani! Amihez segítségedet kérném!! előre is KÖSZIi!! (Vagy amit itt olvasok az oldalon azok jók?? Máshol is olvastam de nem tom annyi edzésterv van és nem tudom milenne ideális a váltáshoz,Vagy érdemes váltani nem elég cserélgetni???)
Chr1s
Válasz
tök mindegy milyen edzéstervet követsz!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Hi Bunny!! Na kérdésem a következő lenne...

Kérdés
Hi Bunny!! Na kérdésem a következő lenne!!!Márc több mint 1 éve foglalkozok testépítéssel és nagyon jól fejlődök!!!! Táplálékkiegészítők amit eddig szedtem az: 2 kreatin(Scitec,Biotech) kúra, 1 doboz tömegnövelő(Scitec Mass 20) Fehérje(Cytogen Cytopro, BiotechUltra Whey)! Na most mit javasolnál további fejlődésemhez ami nem túl drága mégis jól lehet tőle fejlődni??? Előre us köszi!!!!!!!!!!!!!!!!
Big Money
Válasz
szia! de jó neked! gőzöm sinc smit javasoljak, nem tudom hogyan táplálkozol! alapban fehérjére és/vagy tömegnövelőre van szükség! vm35 öt vegyél ne mass20 at és nem egy dobozzal!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Hello! 181/74 vagyok mar jopar honapja e...

Kérdés
Hello! 181/74 vagyok mar jopar honapja edzek.Most heti 6x edzem H:vall K:tricepsz SZ:lab CS:mell P:hat SZ:bicepsz nem tudom, hogy igy kulonszedve az izmokat is elegenedo idovan-e az izomoknak regeneralodni. Emellett rendszeresen eszem + volumass35ot szedek napi 3x100ban es minden edzes elott kreatint is. Kerlek mond el velemenyed, vagy javaslatod mit valtoztassak elsosorban tomegnoveles a celom.thx by
zed
Válasz
elsősorban azonnal állj visza 3 nap edzésre, különben a büdös életben nem szedsz fel izmot!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Most néztem meg egy Jay Cut...

Kérdés
Szia Bunny! Most néztem meg egy Jay Cutler videót és egy Mr.O közvetítést. 2 dolog van amit furcsának tartottam,remélem Te tudsz rá válaszolni: 1) Jay igen szálkás formában van a videón látszik is,hogy minőségi ételeket eszik,semmi szemét kaja, mégis valami narancsos szart iszik minden étkezéshez.Ez,hogy fér bele? 2)A Mr.O videón pedig iszonyat szálkás a "Penge", mint mindig, de pl neki is kitüremkedik a hasa igencsak ha nem húzza be. Erre mi a magyarázat?? Előre is köszi!
2 kérdés
Válasz
1. lehet hogy valami full cukormentes narancsos szart iszik. ezzel kompenzálja a cukoréhséget. 2. midnekinek kitüremkedik a hasa ha nem húzza be. nemtom miért él mdienki álomvilágban a náfszárderekű és gyomornélküli 50+os karú emberekeről! lehet túl sok rajzfilmet néztek!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Helló!!! A kérdésem az lenne, van-e érte

Kérdés
Helló!!! A kérdésem az lenne, van-e értelme heti 5 alkalommal edzeni?
Peter
Válasz
mély megdöbbenéssel próbálok az ilyen kérdésekre válaszolni. van értelme, ha ehhez megfelelő szinten vagy.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia, kerestem de sehol nemtaláltam info

Kérdés
Szia, kerestem de sehol nemtaláltam infot az orosz Methandrostenolon szterotol, tudsz vmit rola? esetleg hogy hogy kell szedni? elöre is köszi
anonymous
Válasz
2 másodperc alatt találtam mega nyilvánvalóan tökismeretlen google.hu című keresőoldalon leirást. már ne is haragudj barátom, erre szoktam azt mondani hogy ennyi ésszel nem kéne feszegetni ezt a témát! és üzenem ezt az összes hasonlónak!
2005-08-01 00:00:00
bunny

szeva bunny!!! Már nagyon hoszú ideje fá...

Kérdés
szeva bunny!!! Már nagyon hoszú ideje fáj a nyakam, ugy hogy ha lehajotm a fejem a hátam és a nyakam környékén. Szerintem a rosszul fekszek meg forgolodok álmomban, de fater szerint azért fáj mert megerőltettem magam. Szerinted mi a bibi? a párna vagy az edzés? köszi
anonymous
Válasz
szeritem be vannak merevedve a hátizmaid, keress egy masszőrt!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Cső. Szerinted 45-ös karral lehet már at

Kérdés
Cső. Szerinted 45-ös karral lehet már atlétatrikóban jampeckodni (meleg van na), vagy várjak még vele? 192 cm vagyok.
Ryobi
Válasz
szerintem semekkora karral nem kell jampeckodni. egyébként minél nagyiobb valali, annál jobban lenézik ha trikóban mászkál mert "mutogatja magát". de ha esetleg emiatt lelki problémáid vannak hogy ki mit szól, vagy nem mersz trikót felvenni. akkor nőjj fel előbb.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Először 1 tipp a kajáláshoz ...

Kérdés
Szia Bunny! Először 1 tipp a kajáláshoz az elutazóknak: tonhalkonzerv + puffasztott rizs. könnyen szállítható és nem szemét kaja, nem kell hűtőbe tenni, stb. Ha pl 1 hétre elutazol, tényleg nehéz megoldani a minőségi kajálást, de nekem ez bejött. / Kérdéseim: 1) Milyen vitamin és ásványi anyag kiegészítést ajánlanál egy amatőr testépítőnek a Prolab Training Paks mellé? Vagy elég a Training Paks önmagában? 2) Mi a véleményed a Mega Protect 4life (antioxidánsok) és a Power Mins (4 life) (ásványi anyagok) termékekről? Megéri fogyasztani őket, vagy van jobb alternatíva? 3) Nem a testépítéshez kapcsolódik, de talán tudsz segíteni: Van valami a shopban, ami segíthet a parlagfű allergia tüneteinek enyhítésében, esetleg a gyógyulásban? A claritin - zyrtec duó nekem nem szimpatikus, és szerintem nem vagyok vele egyedül. Lassan megint aktuális lesz a dolog. Részvétem minden sorstársamnak. Én hiszek abban, hogy van megoldás!!! :-) Köszi és üdv:
Atesz
Válasz
szia! 1. a prolab trainig pak A vitamin és ásványi anyag kiegészítés, azt ugy tudod mégjobban kiegészíteni ha napi kettőt veszel be! :DDD 2. nem ismerem, de az antioxidáns nem hülyeség, igaz én c vitaminnal oldom meg. 3. írj a shop@builder.hu címre, a srácok váágják az ilyen dolgokat.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Csá bunny! Mi a külömbség a szűk és a sz

Kérdés
Csá bunny! Mi a külömbség a szűk és a széles fogású húzodczkodás között? És mind a kettőt csinálni kell, vagy elég csak a széles? kösz!
opel
Válasz
nem tudom mire gondolsz pontosan.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szeva! Sokat emlegeted a táplálékok k

Kérdés
Szeva! Sokat emlegeted a táplálékok kapcsán a szemetet(pl. kóla). Miket sorolsz még ide? Ha kerüli az ember a késztermékeket, az elég?
Janika
Válasz
mindent kerülni kell ami nem természetes hanem feldogozott táplálék. magyarán ha nem látod, miből van,ne edd meg!-
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia!Az eferin-ről tudsz valmi bővebbet?

Kérdés
Szia!Az eferin-ről tudsz valmi bővebbet?Jó?Rossz?Érdemes-e használni?Esetleg mellékhatás? Köszi
lala002
Válasz
látom lala nagyon izgat ez a kérdés. a legutolsó hülyének is hiába magyarázta joker kolléga hogy nem kéne efedrdint szedni dagattan, meg is halt a futógépen! tudom hogy büdös a meló, de diétázni kell!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia nekem az a problémám hogy lassan 4 ...

Kérdés
Szia nekem az a problémám hogy lassan 4 éve edzek, de mivel zongorista vagyok/szeretnék lenni a tanáraim egyre jobban le akarnak beszélni a kondizásról, mert merevíti az ujjaimat. Szerinted el lehet ezt kerülni anélkül hogy abbahagynám az edzést?
Kisgyerek
Válasz
ha látnád hogyan gépelek, nem lenne több kérdésed! el kell dönteni melyik a fontos!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia! 1 hónapig jártam konditerembe, s ...

Kérdés
Szia! 1 hónapig jártam konditerembe, s most másfél hete abbagytam, bár nagyon hatásos volt. 1 hónap alatt szeretném elérni az áhított alakot, amihez kb még 5-6kg fogyásra lenne szükségem. Ez sikerülhet csak szigorú étrenddel vagy szükséges a konditerem használata a továbbiakban is? Köszönöm előre is válaszod!
Dorcika
Válasz
szia dorcika! hadd ne válaszoljak a kérdésedre, inkább gondolkozz el azon hogy mi hülyék (nyilvánvalóan isten barmai) miért nem egy hónapig járunk csak terembe. most te frankókomolyan teljes mértékben azt gondolod, hogy edzel egy hónapig, lefogysz 5 kilót (itten harsány kacajra is fakadnék engedelmeddel) és akor jóvan, abbahagyod ész csoki? szerinted utána úgy maradsz? áruld már el nekem, ha jól akarsz kinézni, miért büdös a meló? amikor pont az a szép benne hogy meg kell érte dolgozni!!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szeva Bunny!!Az egyik válaszodban azt ír...

Kérdés
Szeva Bunny!!Az egyik válaszodban azt írtad az egyik kérdezőnek hogy szőlőcukort ne fogyasszon edzés alatt.A shopban megnéztem ott meg azt ajánlják hogy edzés alatt is lehet fogyasztani.Szal hogy van ez?
anonymous
Válasz
ugy van hogy ne fogyasszál szőlőcukrot edzés alatt: ez az én véleményem amit asszem ésszerűen meg is indokoltam.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szervusz bunny !csak egy rövid kérdéssel...

Kérdés
Szervusz bunny !csak egy rövid kérdéssel zavarnálak.szóvla én Mass-t fogyasztok edzés mellé de mostanában nem érek rá edzeni és úgy szedem a Mass-t.Lehet valami baj belőle ? tisztelettel Pityu
anonymous
Válasz
pl. elhízol!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Csövi Bunny! Az a gondom h arányosan nem...

Kérdés
Csövi Bunny! Az a gondom h arányosan nem úgy fejlődik a mellkasom, mint a többi részem, jóval lassabban. Az edzőteremben azt javasolták h futnom kellene rendszeresen, mert így jobban 'edzem' a tüdőt is és így a mellkas is növekszik, tágul ill. nagyobb lesz a térfogata. Mit gondolsz ezzel kapcsolatban? Mert h ha igaz, nem érdekel az izomveszteség, ráállok a futásra is.. Másik dolog: Említetted már h megesik h a hajnali órákban válaszolsz a kérdésekre. Na most én is olyan vagyok, aki igen sokáig virraszt. Diétához kezdenék hozzá, de egyszerűen lehetetlen h ne éhezzek meg a késői órákban is.. Ilyenkor Te mit csinálnál a helyembe? Vagy úgy kérdezem h lefekvés előtt hány órával szabad enni utoljára kb? Remélem érthető voltam :) Válaszaidat előre is köszi!
Dave
Válasz
szia dave! gondolj csak a hatalamas mellkasú maratonfutókra és tudod, mit gondolok! mellkas: áthúzás, felvenomyás - d enem futva! diáta , lefekvés stb: lefekvés előtt egy perccel szabad enni utoljára, ez nálam diétában tumix lenmagolajjal! azelőtt két órával csirke vagy marha zöldséggel!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Hello! Pihenőnapon végezhetek plusz vádl

Kérdés
Hello! Pihenőnapon végezhetek plusz vádli vagy has edzést?
anonymouse
Válasz
csak ha nem vagy vékony!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia!Mit tudsz az efedrinről?Jó?Érdemes-

Kérdés
Szia!Mit tudsz az efedrinről?Jó?Érdemes-e használni?Hatásos-e?Persze fogyás illetve zsirégetés szempontjából.Esetleg használatáról valami?Köszi
lala
Válasz
mindent tudok az eferdinről és nem érdemes használnis, sőt veszélyes!
2005-08-01 00:00:00
bunny

1.Mi az a hipoglikémia?2. A zsírt előszö

Kérdés
1.Mi az a hipoglikémia?2. A zsírt először kationokra kell bontania a szervezetnek meg zsírsavakra?
Todd
Válasz
1 a hipoglikémia a vércukorszont veszélyesen alacsony szinre való csökkenése! 2. ketonok!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Helló! Egy (számomra) nagy problémával f...

Kérdés
Helló! Egy (számomra) nagy problémával fordulok hozzád. 22 éves srác vagyok. Kb 1 éve kezdtem el rendszeresen gyúrni. Már épp kezdett beindulni a fejlődésem, mikor februárban egy esés miatt elég csúnyán meghúztam az ínszalagomat (fekvés, bokarögzítő, stb elég sokáig) Mivel a terembe nem tudtam lejárni és nem is mozogtam sikerült elég sok felesleget felszednem. 162 cm magas vagyok és 64 kg, a mellkasom kerülete 90 cm viszont a hasamé is ugyanennyi = nagy pocak :( Most h. rende jött a bokám, gondoltam rendszeres futással megszabadulok a kilóktól, de most meg porclágyulást állapítottak meg mindkét térdemben, vagyis nem terhelhetem őket (az orvos biciklizést javasolt) Ezek után te mit tanácsolsz, hogy tudnám elégetni a fölös zsírt? Elég a biciklizés vagy van valami más alternatíva? Vagy hagyjam a fenébe amíg rendbe jövök? Előre is köszi a segítséget!
Gyuri
Válasz
a jó hír az hogy futással el tudnád elégetni a fölös zsírt. maradj a biciklinél és a gyaloglásnál! úgyhogy no para!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Az h protein mit jelent?

Kérdés
Az h protein mit jelent?
Jenci
Válasz
fehérje.
2005-08-01 00:00:00
bunny

hello. a plusba lehet kapni ilyet hogy: ...

Kérdés
hello. a plusba lehet kapni ilyet hogy: TRENDY Izorade. ananász-eper, lemon, narancs. Ilyen sportitalszerűség. az lenne a kérdésem hogy jó e ez is a powerade helyett? vagy másképp: ez is olyan jó mint a Powerade?? Köszönöm. GÁbor
BIG-G
Válasz
gőzöm sincs, nem ismerem!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Most vettem egy Scitec Carn...

Kérdés
Hello Bunny! Most vettem egy Scitec Carni-x -et és azt szeretném tudni hogy lenne érdemes szednem? Mellete Scitec Anabolic Whey-t és Daily One-t szedek. Célom az izomtömegnövelés és a zsír égetése. 3 óránként eszek és az úgy jó lenne ha pl. 9-kor éhgyomorra bekapok egy tablettát (500 mg L-karnitin) utána egyből eszek és 1 óra múlva megyek kondizni (10kor kezdek kondizni 11kor végzek), ott 1 órát edzek utána megiszok 2 adag fehérje turmixot 30g dextrózzal és 30-60 min múlva otthon rendesen kajálok. Nincs sok zsír rajtam és a boltba azt mondta az eladó hogy napi 2-őt szedjek, szerinted? A másikat valamelyik étkezés előtt szedjem be. Te hogy ajánlod hogy szedjem?? Amúgy a Carni-x -et hány éves kortól ajánljátok? (16 vagyok, 77kg) Köszi.
Norbi
Válasz
fél órával kaja előtt és közvetlen kardió ill. edzés előtt szedd az l-karnitint, valamint lefekvés előtt! l.karnitinból felmehetsz akár 4000mg-ig is, de neked a fele is elég!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lenne pár kérdésem: 1. Az L...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne pár kérdésem: 1. Az L-karnitinnek van káros hatása növő szervezetben? 2. Láthatunk akkor Téged vmilyen versenyen? Köszi! ui.: Király az oldal így tovább!
anonymous
Válasz
szia! 1. nincs. 2. minden versenyenyen, de nem a színpadon, legalábbis idén "üzleti" okok miatt biztos nem!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Nagyon szeretem a füstölt ma

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon szeretem a füstölt makrélát, de vajon szálkásításhoz megfelel -e ?
anonymous
Válasz
igen!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Pezsgő kreatinon gondolkozom...

Kérdés
Szia Bunny! Pezsgő kreatinon gondolkozom, de vszínűleg csak edzésnapokon fogom nyomni, edzés előtti energizálónak. Szerinted pump-fx v pump-sd a megfeleő választás? Előre is köszi a választ!
András
Válasz
midkettő jó!
2005-08-01 00:00:00
bunny

sziaa bunny! 2 hüle kérdés: reggelire mé...

Kérdés
sziaa bunny! 2 hüle kérdés: reggelire mér nem mindenki csirke+rizst eszik? 1 25 g-os adagolokanálnyi fehérje = 25g-os kanálnyi dextrozzal?(súlyban kérdezem) Köszi
Link
Válasz
szia! tényleg hülye kérdés! 1. lehetne akár reggel is! de kicsit hamrab telen elnne az ember töke vele! plusz a zabpehely tápértéke igen jó! 2. 25 g valóban egynelő 25 g-al, de rettenetes rafkóval rájöttem ám hogy nem ezt akartad kérdezni! egy adagolókanálnyi dextróz 40g!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Ez nem kérdés lesz, hanem...

Kérdés
Szia Bunny, Ez nem kérdés lesz, hanem egy kis segítség size-nak, aki 07.30-án tett fel kérdést a súlypontemelkedéssel kapcsolatban. A legrobbanékonyabb, leggyorsabb, legnagyobbat ugrani képes atléták érdekes módon nem a sprinterek, vagy az ugrók, hanem a súlyemelők. Ezért ha nagyobbat szeretne ugrani, érdemes volna súlyemeléssel kapcsolatos edzésterveket böngésznie. Ha megtennéd, hogy ezt kiteszed, hátha elolvassa majd ez a srác és tán segít neki kicsit. Köszönöm, tomi.
tomi
Válasz
kitettem
2005-08-01 00:00:00
bunny

Mi a különbség az anerob és a aerob közö...

Kérdés
Mi a különbség az anerob és a aerob között? Edzés alatt sztem ha cukrosat eszünk v iszunk az csak faca lehet de csak !!mértékkel!!, így az edzéshez enerdzsi is lesz nem?
anonymous
Válasz
nem. ha ezdés közebn cukrot eszel, smemi emnerdzsi nem nagyon lesz,mert ez inzulin gyorsan elszíllítja és máris nincs enerdzsi, ezért megint cukrot kell enni és igy tovább. feltöltött glikogénraktárakkal kell edzeni, ennyi az egész, magyarán nem egész napos éhezés után. az aerob folyamat oxigént igényel, az anaerob nem.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Hogyan tudnám meggyőzni az őseimet hogy

Kérdés
Hogyan tudnám meggyőzni az őseimet hogy szedhetek tápkiegészítőt?
anonymous
Válasz
ez egy komplex kérdés: szeritem mesélj neki a lekri problémáidról, a csjozási nehézségekről és arról hogy "éppe testben ép lélek" akapon az egész életledet megahtárotzza az hogy msot véágzel e megfelelő színvonalú sporttevékenyésget, hsiezm ha nem, később impotesn, rákos és buta leszel, sőt a generációkra lerontod a családi dns állományt! komolyra fordítva a szót, ha a szüleid iidóták és nem tudod értlemesne elemagyrázni nekik hogy a táplélékkiegészítő az kaja és neked kajára szükséged van a sporthoz, valamint a sportra is szükséged van a kiegyensúlyozott étrendhez is, akkor elég reménytelen, máshogy kell megoldanod. de megjegyzem meg lehet említeni nekik hogy ezt a pénzt esetleg elköltheted drogra is ahogy manapság divatos. talán elgondolkoznak, melyik a jobb!
2005-08-01 00:00:00
bunny

protein= magyarra =elsődlegest jelent ne

Kérdés
protein= magyarra =elsődlegest jelent nem?
az hogy protein mit jelent
Válasz
te most hótkomolyan enyire hülye vagy?
2005-08-01 00:00:00
bunny

A főtt krumpli mennyire fér bele egy dié

Kérdés
A főtt krumpli mennyire fér bele egy diétába?
anonymous
Válasz
belefér!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny Fiú! Én az utóbbi időben sajn...

Kérdés
Szia Bunny Fiú! Én az utóbbi időben sajnos sok izmot veszítettem a rendszeres hosszútávú futásnak köszönhetően. Mivel célom egy arányos, izmos test és nem a vékonyság, így beiktattam súlyzós edzéseket heti 2-3 alkalommal, szétválasztva azokat időben az aerobtól. A súlyzos edzéseket du. 1 óra körül (akkor van rá időm) csinálom. Kérdésem, hogy mi lenne a legjobb kajcsi edzés előtt (konkrét példákat légyszi!), hogy azok hasznosak legyenek, és mennyi idővel előtte fogyasszam azt. Illetve edzés után (egy fehérje turmixot követően) mit érdemes enni? Köszi a segítséget!
Monee
Válasz
Nos először is reményemet fejezem ki hogy lány vagy és azért tiszteltél meg ezzel a nem is olyan enyhén buzeráns jellegű megszólítással. megemlíteném azért hogy 32 éves vagyok, nem 16 és a vicces nevem ellenére cseppet sem vagyok vicces élőben. edzés előtt nem kel különleges kaja, ugyanugy hus+risz vagy zöldség, estleg zabpehely , tehát fehérje plusz ch mintájú kaja kell. egy óra idő minimum legyne edzésig de ezt neked kell kikisérletezni. edés után is a szokásos kaját kell enni.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! A fehérjeszükségletem (kb...

Kérdés
Szevasz Bunny! A fehérjeszükségletem (kb. 80 %-át) turmixból fedezem, tehát nem szilárd ételből. Ez probléma-e ? A munkahelyem miatt rengeteget kell utazni és egyszerűbb a turmixot behajítanom. A fehérje 4 adag 100% Whey Proteinből és 2 adag MyoMaxból áll. A szénhidrát rizsből és zöldségből áll.
anonymous
Válasz
szia! igen! a te dologd ahogy a táplálkozásodat megoldd! nincs mentség: az izmaidat nem érdkelik hogy sokat utazol-e!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Hello! Azt hallottam, hogy az izom "bes

Kérdés
Hello! Azt hallottam, hogy az izom "besülhet" ha túl sokat edzik. Az a túl sok az mennyi, vagy miből lehet észrevenni, hogy túl van eröltetve ????
Anakin
Válasz
az izom nem sül be. a motor sül be ha nincs benne olaj. ha tanulmányozod az itt és máshol közölt edésterveket, eléggé egyértelmű hogy mennyit kell edzeni.
2005-08-01 00:00:00
bunny

Szia!Mi történik abban az esetben,ha val...

Kérdés
Szia!Mi történik abban az esetben,ha valaki úgy csinál meg egy creatine-kúrát,hogy közben nem jár edzeni?A másik kérdésem pedig , hogy nem gyúrással foglalkozó egyénre kicsiny mennyiségben (pl. napi 1gramm) a kreatin jótékony hatással van -e?Gondolok itt pl szellemi teljesitmény növekedésére!
Darth Shingwah
Válasz
semmi nem történik és nincs a szellemi teljesítményre jó hatása. ha lenne , nagy menyiségben ajánlanám hogy ne jöjjenek ilyen kérdések!
2005-08-01 00:00:00
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
4 kg 
 / 4.8
9%   22 990 Ft  
20 990 Ft
120 kap. 
 / 4.7
 
3 990 Ft
30 pak. 
 / 4.8
 
5 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Proform Kupa 2003
Utánpótlás Testépítés -85kg
Ernst Tibor, Horváth Tamás
Proform Kupa 2003 Utánpótlás Testépítés -85kg Ernst Tibor, Horváth Tamás
Superbody 2010
Superbody 2010
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #9.
BB.Tv Episode #9.
Diétás Rántott hús - Body.Builder Gasztro Rovat 13. rész
Diétás Rántott hús - Body.Builder Gasztro Rovat 13. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....