Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2005 szeptember kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Helló Bunny! Fekvenyomáskor mért van az ...

Kérdés
Helló Bunny! Fekvenyomáskor mért van az hogy a bal mellem majd szétfeszül, miközben a jobb csak alig durran be? Valamit nagyon elcseszek?(sztem fekvenyomást nem lehet nagyon elszúrni)
Mézesmarcipán
Válasz
halálkomolyan vagy rosszul fogod a rudat, vagy ferde a pad, vagy rosszul kocetrálsz.
2005-09-30 00:00:00
bunny

Már irtam Neked 2x Bunny! Benned bízok é

Kérdés
Már irtam Neked 2x Bunny! Benned bízok és a válaszod várom.. Sajnálom, hogy nem jut időd rám! Üdv! Andras85
Andraska
Válasz
andráska, nehéz felfogni hogy még nem értem oda egyszer sem? de majd csak neked válaszolok, a többieket leszarom jó? vagy ha gondolod majd nem alszom pár napig!
2005-09-30 00:00:00
bunny

Szia bunny!Köszönöm hogy ajánlottad a kö

Kérdés
Szia bunny!Köszönöm hogy ajánlottad a könyvemet!
Anita Bean
Válasz
szívesen igazianita, nem is mondtad, hogy ilyen jól tudsz magyarul! és franciául?
2005-09-30 00:00:00
bunny

Heló, pár napja tettem fel neked kérdést

Kérdés
Heló, pár napja tettem fel neked kérdést az efedrin meg a futás kombinácójáról. Nem válaszolsz rá. Ha lehet kicsit bővebben. Kösz
Dbf
Válasz
asszem az értetlen értelmi fogyatékosok kérdéseire akik nembírják felfogni hogy mások is kérdeznek és nem bírják kivárnia sorukat, egyáltalán nem válaszolok ezentúl. esteleg majd adok egy számalszámot, befizettek rá havi tiz rongyot és majd akkor kaptok priorítást.
2005-09-30 00:00:00
bunny

Hello! Nemtudod mikor lesz Debrecenben a

Kérdés
Hello! Nemtudod mikor lesz Debrecenben a profi testépítő verseny? Lesz egyáltalán? Semmit nem hallani róla!
Sanyi
Válasz
hírek rovat, amugy november 5 szombat.
2005-09-30 00:00:00
bunny

Szeva! Olyan kérdésem lenne, hogy hogyan...

Kérdés
Szeva! Olyan kérdésem lenne, hogy hogyan lehet izmos feneket csinálni otthon? Milyen gyakorlatokat javasolsz, amit otthon is lehet csinálni? Várom válaszod! Előre is köszi!
anonymous
Válasz
csak a fenekdre edzeni értelmetlen. az alapedzésprogrmaok készülnek éppen, köztük otthoni verzió.
2005-09-30 00:00:00
bunny

pumpos-nak! Az repce és a napraforgó ...

Kérdés
pumpos-nak! Az repce és a napraforgó olaj között az a különbség, hogy a repce tökéletesen keveredik a gázolajjal (nem válik szét tőle), hígabb és alacsonyabb a dermedéspontja így sokkal alkalmasabb autó üzemeltetésére, mint a napraforgóolaj. Hátránya, hogy drágább is egy kicsit. Ki ne szagolja rohadék VPOP! Ilyen üzemben a kocsi sültkrumpliszagot húz maga után és, mint tudjuk a sültkrumpli kurva szar az egyzéshez! :DDD
bekem
Válasz
bekem! :DDDDDDDDDD
2005-09-30 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Eloszor is koszi minden valas...

Kérdés
Szia Bunny!Eloszor is koszi minden valaszod,amiota rad halgatok azota fejlodok mar valamicsket!!Lenne ket uj kerdesem?1:mi a velemenyed a marhahusrol,mindenki a csirket favorizalja,nalam marhahus a nyero legalabb heti otszor kb.80dkg,szerinted problema?2:Mellre athuzasnal mennyire szamit a nagy suly,3szor15-ot csinalok,nagy sullyal bedurran a tricepsem?!Udv.new yorkbol!!
pici
Válasz
szia pici! a marhahus nagyon jó! de én azt modnaém fél csirke-fél marha legyne mert a marhahus sok telitet zsírt tartalmaz és lerontja a koleszterint hosszú távon! 2. nem számít a súly annyira! (én max 40 kilóval csinálom, igaz nincs nagyobb súly) a m,ellizom nyúlása és amellkasod tágulása-feszülése a lényeg!a tricepszedet próbáld meg kikapcsolni, bár telejsn úgysem tudod!
2005-09-30 00:00:00
bunny

nem válaszoltál a kérdésemre ugyhogy ujr...

Kérdés
nem válaszoltál a kérdésemre ugyhogy ujra feltenném:Mi van a fitmuscle müsorral?Mikor lesz uj rész?Azt mondták kéthavonta jelenik meg és az utolso adás decemberben volIrj léci
david
Válasz
gondolom ez nem elég kiterjedt válsz volt, amit a kereső rögötn kihozott a "fitmuscle" szóra : Kérdés hali én már irtam többször csak nem találtam meg a válaszod na mindegy minnél hamarabb irj!aA kérdésem az lenne hogy az Esztero Zsolt azt mondta hogy a fitmuscle kéthavonta fog megjelenni és video cd lesz kapható csakhogy a januári adás ota egyetlen fitmuscle müsor se jelent meg és az már több mint fél éve volt ez az egy testépitö müsor volt és most ezt is elveszik???Irj hamar drugs bunny davidd Válasz 2005-09-21 szia! sajna a fitmusce cd megszűnik a korábbi formájában. évi 4 szám lesz ezentúl, de nem tuti hogy ezen anéven. a fitmuscle magazin 90 ezer példányban továbra is folyamatosan megjelenik! ellenben lesz bodybuidler dvd is! ahol talán még engem is láthattok! (nem nagy élmény!) bunny LESZTEK SZIVESEK VAGY HASZNÁLNI A KERESŐT, VAGY RENDSZERESEN OLVASNI, mert kurvára unom az ehhez hasonló reklamációkat! remélem nem kell azért házhoiz vinnem a választ két hostesspicsával és kérvényt benyújtani hogy olvasd is el!
2005-09-30 00:00:00
bunny

helló bunny! nem tudod véletlenül, hogy...

Kérdés
helló bunny! nem tudod véletlenül, hogy mitől jön rám a hányinger lábedzésen és hasedzésen? lábedzésen a guggolás és lábtoló gyaksik közben/után, hasedzésen meg lábemeléseket/hasprést csinálok szuperszettben, előtte van váll, már ott sem vagyok teljesen jól a végefelé.
anonymous
Válasz
attól, hogy ezek erős bél és gyomormozgást okoznak!
2005-09-30 00:00:00
bunny

szia bunny! azt szeretném megtudni, hog...

Kérdés
szia bunny! azt szeretném megtudni, hogy a tojást milyen formában érdemes fogyasztani, mert ha jól tudom nyersen nem tudja a gyomor megemészteni? Úgy olvastam valahol, hogy tükör tojásként a legjobb amikor már fehér, de mégsem pirult meg. köszönöm
rol
Válasz
nyersen a fertőzések (szalmonella) maitt nemjó, amugy tökmindegy!
2005-09-30 00:00:00
bunny

Hello! Két éve kiderült hogy Gilbert-sz...

Kérdés
Hello! Két éve kiderült hogy Gilbert-szindrómám van. Azt hallottam hogy a szervezetem nem úgy dolgozza fel a tápanyagokat mint ahogy azt kéne. Így többszörösét kéne ennem mindenből hogy hízzak.Gondolom a táplálékkiegészítőkkel is így van. Igaz-e ez? Ha igen, mit tudok csinálni ilyen helyzetben, ha tömeget szeretnék növelni. Válaszodat előre is köszönöm!
Gábor
Válasz
ha tudnám mi az a gilbert szindróma, akkor meg tudnám mondani. de sajnos ez scak az edzőválszol, nem az orvosválszol,nem a kozmetikusválaszol, nem az urológusválaszol, mégcsak nemis a mindenterméknektudomazösszetételétfejből-válaszol , sőt nem a mindentudok-válaszolok és úgy ánblokk edző vagyok, nem isten - sajnos. ha adsz valami bővebb infót, talán tudok válszolni, utánanézegeteni nincs időm!
2005-09-30 00:00:00
bunny

Szia bunny Van 2 kérdésem, az 1. az,...

Kérdés
Szia bunny Van 2 kérdésem, az 1. az, hogy az edzés előtti bemelegítés kb. milen hosszú legyen és milyen gyakorlatokat érdemes ilyenkor csinálni (ugrálás, karkörzés, helybenfutás)? A bemelegítés időtartama beleszámít az edzés időtartamába? A másik kérdésem, hogy az egyes izomcsoportokat (bicepsz, tricepsz, mell, váll, hát, comb, vádli) hogyan érdemes bemelegíteni? Milyen gyakorlatokkal? Ha pl. a bicepsz előtt van a hát, akkor az alkalmas a bicepsz bemelegítésére? Vagy ha a tricepsz előtt van a mell vagy a váll, akkor ezek alkalmasak a tricepsz bemelegítésére? Ha nincs a bicepsz és a tricepsz előtt semmi, akkor hogyan melegítsem be őket? Ezenkívül a vállat, a mellet, a hátat, a combot és a vádlit hogyan melegítsem be? Köszi a válaszod, minden jót!
Bali
Válasz
szia bali! 1. tiz perc! egyzserű gimansztikama végn nyújtással vagy kardió! a belemelgítés beleszámít e vagy semn, tökmindegy! az egye sizmok belemelgítése az elspő ygakorlat kis súlyllyal való elvégézésével célszerű, , estleg előte más gyakorlattal! pl. fevenyomni érdemes üres rúddal, d elehet előtte fekvőtámsz!
2005-09-29 00:00:00
bunny

szia bunny! én ezzel a testépítéássel ug...

Kérdés
szia bunny! én ezzel a testépítéássel ugy vagyok hogy szeretem imádom,DE ugy látom ez édes kevés... próbálok igy edzeni meg ugyis de még mindig ugy érzem hogy nem franko most megpróbálok 3-at edzeni de ezzel még mindig nem vagy helyenn!! mert nem tok eligazodni má kajáláson!! mer: nekem egy napom kb reggel 4-5csirkecomb +rizs délben suliban is 1-2 szendvics vagy valami szénhidrátos keksz, hazamegyek suliból sajna nagy valószinűséégel egy kis rizs vagy ismét szndvics 3-4 edzés után valami szénhidrátos kex-szendvics3-4 vacsi csirke 4-5comb rizs szóval valahogy igy ez a napi 4-6 étkezés!! nem a legjobb forrásokból :-( szóval ami érdekel hogy igy lehet fejlődni??? mert én ha lenne lehetőségem se tudnák megenni napi 500g rizst :-( szóval kb ilyen kaja melet lehetséges a folyamatos fejlődés vagy csak csinálom és 0!!! SZERINTED? kösszi
KÉTSÉGBE ESVE
Válasz
szia! az imádat asszem kevés! akkor is szeretni kel amikor le kell érte mondani dogokról! lehet iylen kaja mellt is fejlődni csak nem optimálisan! és korlátozott eredménnyel! de lehet az neked elég is, nem tudom mit akarsz elérni! én alpban amikor beszélünk ezekről a dolgokról tudni kell, hogy a maxmimumra megyek, nem tudjhatom ki mit akar!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Gratulálok a szavazáshoz!!!Remélem erőt ...

Kérdés
Gratulálok a szavazáshoz!!!Remélem erőt ad a folytatásra!! Kérdésema repce és az étolaj között mi a különbség?Puffasztott búz is jó szénhidrátnak,mint a rizs??Köszi
pumpos
Válasz
szia! köszi! engem azért meglepett! a repceolaj is étolaj,nemtom mia a különbség, nem hiszem hogy fontos. a pufirizs jobb!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Hola Bunny! Lenne 1-2 kérésem-kérdésem i...

Kérdés
Hola Bunny! Lenne 1-2 kérésem-kérdésem ismét feléd: 1) Tricepszre melyik gyaksikat ajánlod melyek kifejezetten a külső fejet terhelik? 2) Véleményeznéd nekem ezt a hát programot?: húzódzkodás(30 ism.), evezés ülve (3 sor.), t-rudas evezés széles fogással (2 sor.), uaz csak szűk fogással (2 sor.). 3) Leírnád nekem azokat a gyaksikat amiket te használsz? Mármint minden testrészre. Nem kell se sorozat se ism. szám, csak a gyakorlatok. 4) Azt szeretném megtudni h lenne -e esélyem versenyeken h ha genetikailag marha széles a csípőm. Szeretném 1-2 év múlva kipróbálni magam a Superbody-n. A válaszokat előre is kösz!
Bubee
Válasz
1. bármelyiket ahol ki van fordítva a karod. pl csiga kötéllel. 2. 30 imtélés nem pite! a t rudas evezést nem kel enyire erőlteni. egykzes evezést is csinálh, hiperhajlitást vagy felhuzást. az én gyakoltataiomat foylton variálom, hadd ne irjam le az összeset, aminta edzétervekben azok vannak miket én is használok. 4. nem. léátnom kéne, de nem hiszem.
2005-09-29 00:00:00
bunny

Herr Bunny! Figyuuu van helyi zsírége...

Kérdés
Herr Bunny! Figyuuu van helyi zsírégetés? :)))) Az lenne a kérdésem, hogy 3 óránként éjszaka enni ér? Felkelek én nem téma, csak kerüljek el valahogy ezt a szenya katabolizmust. Zurás a kép!
bekem
Válasz
ehetzs 3 óránként éjszaka de azért nem kel túlspirázni, aludni is kéne!

többeknek jó hír! a stackek és a mintaedzésprogramok rohamosan készülnek!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Helló Bunny. Én 55 éves enyhén sportos p...

Kérdés
Helló Bunny. Én 55 éves enyhén sportos pasi vagyok. 40 éves koromig sportoltam, kondiztam is. A mellem a hasam oldalam megereszkedett és nem szép látvány. Nem vagyok elhízva 172 magas vagyok és 70 kiló. Kérdésem: az én koromban lehet e újra edzeni /kondizni/ és szálkásabbara gyúrni magam. Tömeget már nem akarok növelni csak jobban kinézni. Köszi. Szija.
55-ös
Válasz
szia! abszolúte lehet! azonban némi tömeget - ezalatt tizsta izomra gondolok - tuti hogy felé kell szedned!
2005-09-29 00:00:00
bunny

ősdurva ahogy küldöd ezt a rovatot

Kérdés
ősdurva ahogy küldöd ezt a rovatot
anonymous
Válasz
köszi! ez tetszett! rohannom kell megint személyi edzeni - hogy egész blogszerűek legyünk - délután jövök és lenyomok egy ötven választ! :))
2005-09-29 00:00:00
bunny

szia bunny! Bocs hogy megint nyaggatlak,

Kérdés
szia bunny! Bocs hogy megint nyaggatlak, de kifejtenéd h. miért nem ajánlatos smith-gépen guggolni?(elvileg több suly jobb nem?) Köszi szépen!
Smith-gép
Válasz
ne, a több súly ne jobb ha egy csomó segédizmot a smith gépen nem használsz és a terhelés se az igazi!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Helló! Szerinted a négereknek jobb gene

Kérdés
Helló! Szerinted a négereknek jobb genetikájuk van a testépítéshez?
Üst
Válasz
úgy ánblokk igen!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Hello Bunny!nekem egy egyszeru,de megis ...

Kérdés
Hello Bunny!nekem egy egyszeru,de megis eleg komoly kerdes lenne szo!megpedig az lenne a kerdesem hogy a megereszkedett borre van valami mas megoldas a plasztikan kivul?(has also resze!)valaszod elore is koszi
J
Válasz
ha nagyon megferszekedett akkor nincs! ha kicsit, idővel kifeszülhet!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Szai Bunny! Mi a véleményed a hipertrófi

Kérdés
Szai Bunny! Mi a véleményed a hipertrófia-Specifikus Tréning(HST)-ről.a t***********n.hu-n olvastam róla
anonymous
Válasz
nem csípem a hst-t meg azt se csípem hogy ezerféle csodaedzésmódszer van, de én egyszerűen ilyen beállítottságú vagyok, nem szeretem az edzémódszerezért, hogy minden hónapban szenzációs új edzémódszer jelenik meg hogy totál összezavarjon mindenkit és be se fejezzék az előzőt, mint ahogy nem szeretem az excelezést sem, meg a túlzott tudományoskodást. legfőképpen azért mert mindenki az edzémódszerektől várja a csodát a táplálkozás jelntőségét meg nem fogja fel. ennek ellenére a módszernek vannak hívei mint láthatod, és végülis működik, láttam rá példát, igaz nem versenyzőnél. én ehhez nem értek az az igazság. de még lehet hogy kipróbálom.

a isten nevű köcsögnek üzenem hogy két rejszolás között küldje el a képét nyugodtan!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Helló Bunny! 15 vagyok és mehet ilyen ko

Kérdés
Helló Bunny! 15 vagyok és mehet ilyen korba a wolumass 35 meg dayly one? Nem lesz valami gáz?
Mézesmarcipán
Válasz
kaja meg vitamin, abból mi gáz lenne?
2005-09-29 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Pár napja írtam eg...

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Pár napja írtam egy kérdést, de lehet hogy eltűnt a rendszerben. Az volt a kérdésem, hogy a váll szélesítésére a rudas nyak mögül nyomás, vagy a fejfölé nyomás egykezes súlyzóval a hatásosabb? Köszi a választ, üdv!
Bali
Válasz
kb. 50 kérdés van előtted. nem tűnt el a rednszerben. szokjatok hozzálégszíves hogy 50 azaz ÖTVEN db kérdés van előtettek!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Hali! A kérdésem az lenne hogy a mellizm

Kérdés
Hali! A kérdésem az lenne hogy a mellizmaim felső részét milyen gyakorlatokkal tudnám eddzeni??? Válaszod előre is köszi!
hunt3r
Válasz
még mindig ferde pados nyomás!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Olvasgatva itt a rovatot, f...

Kérdés
Szia Bunny! Olvasgatva itt a rovatot, felvetődött bennem 2 kérdés: 1. Azt írtad, hogy tricepszlehúzásra te sok ismétlést csinálsz, mivel az izom úgysem tudja, hogy mennyi ismétlést végeztél, a lényeg hogy jól kinyírd. Ez eddik ok, de máshol azt írtad, hogy akik versenyre készülnek, nagy ismétlésszámú gyakorlatokkal "égetik" le magukról az izmot deréktájban (gondolom hiperhajlítással). Akkor hogy is van ez? 2. Látom nagyon leszólod a negatív nyomást. Miért? Én úgy tudom, hogy az edzések során nem árt a változatosság. Ez egy kicsit másfajta terhelés a mellizomnak (mégha nincs is külön alsó mellizom). Talán Weider bácsi mondta, hogy a testépítésben minden működik, de semmi sem működik túl sokáig. Ezért gondoltam, hogy jó lenne a fekvenyomás alternatívájaként időnként beiktatni ezt a gyakorlatot az edzéstervembe. Azt nem hiszem, hogy izületgyilkos gyakorlat lenne, csak ésszel kell csinálni. Köszönöm a válaszokat, jó a rovat, csak így tovább!
A
Válasz
1. amire gondoltam az nem hiperhajlítás hanem forgások. és nem 30 ismétlés hanem 300. az, hogy a triceoszed hány simétléssel fejlődik jól a rosttípusaidtól függ valamint az izomtapadás helyétől és egyéb strukturális sajátosságoktól. én megfigylemetem mahamon, hogy nem tricepszre esetleg bicepszre is jó a sok ismétlés. mellre pl. semmiképpen de az összetett gyakorlat. én izolációs gyakoratoknál lehet hogy több ismétlést csinálok, de összetetteknél biztos hogy keveset, de minimum hatot. 2. a negatív nyomás az létezó legidiótább ygakorlat, csak arra jó hogy a sok telejsen melliuzommentes kedző konzerválja magán ezt az állapotot és kostans mellizomtalasáhot érjen el. semmilyen másfajta terhelést nem tud adni a mellizomnak, ami jó lenne, ez egy szar gyakorlat, jó terhelést ilyen szögből a tolódzkodás ad, mert ott tud nyúlnia melizom itt meg nem, mivel felfelé áll a mellkasod és csak rövidet tudsz nyomni ahol pont csak a vállad és a karod fog dolgozni minimális mértékben a melled. a fekvenyomásnak nincs alternatívája, mint ahogy a guggolásnak sincs.
2005-09-29 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Jönnek az őszi versenyek és m...

Kérdés
Üdv Bunny! Jönnek az őszi versenyek és mivel én még sosem láttam élőben testépítő bajnokságot most mindenképpen szeretnék! A cimbi viszont azzal riogat, hogy nem lehet bevini kaját. Ez most igaz, vagy csak szivatnak. Mert nálam lenne vagy 4 doboz kaja, meg vagy két séker zabpelyhes fehérje és két 2literes vizespalack egy táskába bepréselve. Nyugtass meg, hogy csak vicceltek velem!
hentesekkedvence
Válasz
előfordulhat hogy nem engednek bevinni a nézőtérre kaját! de nem kell mutogatni hogy kaja van a tatyóban!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Szia Bunny, szerinted van értelme heti ...

Kérdés
Szia Bunny, szerinted van értelme heti 5x vádlit edzeni? Ezt csinálom már kb. egy hónapja, és érzek is fejlődést, csak azon töprengek, h ezt kevesebb alkalommal is el lehetne érni. Ugyanez hasizom terén.
Julika
Válasz
van. és nem , nem lehet elérni! a vádli egy tetű izom és sok edzés kel neki! a hasizom nem feltételnül igényel enyni edzést!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Helo Bunny! A vérben a kreatinin ugyana

Kérdés
Helo Bunny! A vérben a kreatinin ugyanaz mint a creatine?
gogigogagegeggogogogi
Válasz
nem!!!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Szia! Jo az hogy dieta kozben 3 orankent

Kérdés
Szia! Jo az hogy dieta kozben 3 orankent eszek, de az utolso fel oraban mar nagyon ehes vagyok?
Tom
Válasz
ehetsz 2 óránként is!
2005-09-29 00:00:00
bunny

ánblokk . ez a szo mit jelent ?

Kérdés
ánblokk . ez a szo mit jelent ?
dislexia vagy analfabetizmus
Válasz
szelgzsótár vagy értelemező kéziszótár! vagy kérdezd meg anyut!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Milyen rosttípusok vannak?

Kérdés
Milyen rosttípusok vannak?
Lee
Válasz
vörös és fehér izomrost! vagy lassú és gyors!
2005-09-29 00:00:00
bunny

Csáó Bunny!16 vagyok,8 hónapja intenzive...

Kérdés
Csáó Bunny!16 vagyok,8 hónapja intenziven edzek(heti 3 általában,van mikor 2),de olyan egetverő változás nincs.Eddig semmit nem szedtem,minden kaja utján vettem be.Mit csináljak?kezdjek el szedni vmit?És ha igen mit?(nem nagyon értek az ilyen dolgokhoz)Vagy folytassam tovább ebben a szellemben? Bye
adams
Válasz
ez túl kevés infó! valószínűleg kevés a kaja és nem megfelelő!
2005-09-29 00:00:00
bunny

szia! ha nyomom a volumass35-öt, amib...

Kérdés
szia! ha nyomom a volumass35-öt, amiben ugye van 2,5g kreatin. ebből megiszok 2-öt naponta. ez elég a kretin szintentartásához? vagy menjen ez mellé még pump-fx? egyébként 75 kg vagyok
kogab
Válasz
5 g kreatin alsóhangon elég, de egy adag pump fx- el lenne az igazi!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy olyan kérdésem lenne ,ho...

Kérdés
Szia Bunny! Egy olyan kérdésem lenne ,hogy már 4 éve thai-boxolok és közbe kondizok is! Mára már eléggé szép nagy darab embőr lettem ! De nem használtam semmit csak fehérje turmixot a többbit rendesen kajesszal vittem be!!! Szerintem iszonyat jól ezdettem eddig mert megmaradt a gyors izomzatom! De nemrééég keztem meg melós pályafutásomat és az idegesség miattt ami már megszünt fogytam 4 kg ot 1 hét alattt és szerttem volna vissazszedni minnél hamarabbb, Ezért vettem a Sinetic Volumass 35 öt mert abba alacsony a creatin tartalom ( Tényleg ebbe alacsony ugye?) Nem szeretném ha bevizesedne az izmom! vagy lassulnék a portól! Okozhat ilyet vagy az inkább edzésmódszertöl függ hogy megmarad e továbbra is a gyorsaság. Ja és olyat vettem észre mióta használom (kb 2 hete ) hogy Sokszzor görcsöl töllle az izmom ha ráfeszitek de edzéés közbe soha csak ha magamnak feszítek:D érted! De hatásos az biztos mert már vissza is szedtem azt a kis elvesztett izmot ! Remélem ki tudod hámozni a kérdést a szövegbőől :D Előrre is köszi !
Doki
Válasz
a kreatintól nem tudsz bevizesedni az izod és nem lassulsz le a portól, ezügyben semmiképpen se szedj lassítóport a csiga nutritiontől!
2005-09-28 00:00:00
bunny

szeva bunny! smith-gépen történő guggolá

Kérdés
szeva bunny! smith-gépen történő guggolásról mi a véleményed, mennyire hasznos? igy nagyobb suly mozgatására vagyok képes. Köszi!
Smith-gép
Válasz
ne guggolj smith-gépen!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Hello Bunny! 1.Futás után mehet tojás...

Kérdés
Hello Bunny! 1.Futás után mehet tojásfehérjelé sütve + párolt zöldség? Tömegelés alatti heti 2x40 perc futás, nem diéta alatti. 2.A vállból nyomás kézi súlyzónál a súlyzokat meddig engedjem le? Elég fülig (felkar+alkar derékszög?) vagy lejjebb??? Köszi
Más
Válasz
szia! 1. igen. 2 teljesen!!! a nyak mögötti nyomásnál kel csak fülig mert ott hátra van nyomva a vállizület!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Szia! Neked milyen csajok jönnek be?(ne

Kérdés
Szia! Neked milyen csajok jönnek be?(nem akratam indiszkrét lenni, csak érdekelne)
anonymous
Válasz
keress rá a "csajok" szóra!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Kösz a választ! Igen,ezek a...

Kérdés
Hello Bunny! Kösz a választ! Igen,ezek a párosítások:mell-hát,váll-kar és láb.Csak elfelejtettem leírni.Mellre azért csinálok 4 sorozatokat,mert ezek azok amik úgymond "bejönnek"(meg tudom szabályosan csinálni).Majd megpróbálom levenni a sorozatszámot 3-ra és bevinni egy 4-ik gyakorlatot.Vagy a 12 sorozat az sok?Ja,bicepszre dehogy csinálok 15 ismétléseket,azt a vállvonogatásra írtam!Bicepszre abból a három gyakorlatból amit írtam csinálok 3*8-at úgy hogy az is éppen hogy menjen. Na akkor ha ez így fasza,akkor megpróbálok valami étrendet is alakítani...hátha még egyszer izmos is leszek:)
Bakta
Válasz
batka, jó lesz ez!
2005-09-28 00:00:00
bunny

kérdés mit nebvezel teljesítményfokozóna...

Kérdés
kérdés mit nebvezel teljesítményfokozónak? bunny V: Full Legal amiket a shop.builderen lehet rendelni Mi a véleményed az l-carnitinerol? Milyen formaban a leghatasosabb? Lehet tobbfele zsiregetott szedni egyszerre? Vanertelme?
Kövi
Válasz
lehet, de diéta nélkül semiylen zsírégetőnek ninc sértelem. aklin inozitol, króm, l karnitin taralmú készítmények a jók.
2005-09-28 00:00:00
bunny

Hali! 15ev (most34) kihagyas utan ismet...

Kérdés
Hali! 15ev (most34) kihagyas utan ismet befekudnek a kinzoszerek koze egy kis atalakitasra (enyhe pocakbol, laposhas stb) Milyen intenzitassal/suruseggel erdemes belekezdeni? Kb. milyen reakciora szamithatok a testemtol ekkora kihagyas utan? Elore is Koszonom!
Gix-er
Válasz
fájdlamas reakcióra számits, heti 3 nagyon laza átmozgató teljes test edzéssel érdemes kezdeni!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Szeretnék információt kapni a kovetkező

Kérdés
Szeretnék információt kapni a kovetkező termékről: Universal Nutrition Unidyne (Super fat loss Catalyst),a neten nem találtam róla semmit!?
Soja
Válasz
info@universalnutrition.com vagy valami ilyesmi ötletem van!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny, ....

Kérdés
Szia Bunny, ....
Rocco Lampone
Válasz
rocco, be ne vedd azt a havi egy millát, ekkora baromságot! ez csak jóindulatú pletyka max!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Hali! A mellizmaim felső részét szeretné

Kérdés
Hali! A mellizmaim felső részét szeretném fejleszteni. Tudnál ajánlani vmi gyakorlatot ami erre a célra jó? Előre is köszi
spider
Válasz
ferde pados nyomás!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy olyan kérdéssel zavarná...

Kérdés
Szia Bunny! Egy olyan kérdéssel zavarnálak,hogy 2éve csinálom ezt a sportot,de genetikámból adódoan az állam alatt maradt még zsír (tehát tokámról van szó).A fogyókúrán kivül tudnál még javasolni valamilyen módszert?? Elöre is köszönöm és várom válaszod
DonDon
Válasz
plasztikai sebészet!
2005-09-28 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! 2 azaz kettő darab kérdés...

Kérdés
Szevasz bunny! 2 azaz kettő darab kérdésem lenne csak. 1. melyik fehérjét tartod jobbank (Anabolic Whey vagy Whey Isolate)? 2. A ferdepados fekvenyomásnál ha Smith-gépen (azt hiszem így hívják azt a gépet) csinálom sokkal hatásosabbnak érzem, mintha szabad súllyal csinálnám. Fejlődésemet korlátozna a ferdepadosat Smith gépen csinálnám ? Köszi előre is
Csabee
Válasz
szia! 1, fogós kérdés, az anabolic whey a jobb fehérje, az izolátum viszont sokkal könnyebben emészthető. 2. énis smith gépen nyomok mert krónikus vállsérülésem van. nem gáz az!
2005-09-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Elolvastam Robi cikket a ma...

Kérdés
Szia Bunny, Elolvastam Robi cikket a magyar OB-rol, haaat... Grof Brigi fantasztikusan nezett ki es csodas no, elsetaltam mellette, olyan kisugarzasa van...huuuu! A cikkel egyet ertek... :((( Huber versenyzoi akkor is nyertek, amikor nem ok voltak a legjobbak es nem csak szerintem... no comment...
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! ezek szerint ott voltál? és engem nem láttál?
2005-09-27 00:00:00
bunny

Hi. 100 % whey proteinnel jól lehet töme

Kérdés
Hi. 100 % whey proteinnel jól lehet tömeget növelni? Köszi.
maxi
Válasz
hi. igen. nincs mit.
2005-09-27 00:00:00
bunny

Hogy van az, h ha fut az ember mondjuk n...

Kérdés
Hogy van az, h ha fut az ember mondjuk negyed órát és utána elfogyasztja a megfelelő mennyiségű fehérjét és ch-t még így is vékonyítja az izomzatot (mármint a futás). Tudom h túl intenzív de elvileg úgyebár oda tolná (az izomba) a szervezet a tápanyagot (pont azért mert túl intenzíven igénybe volt véve) és mégis vékonyodik. vagy egyszerűen az ennek az oka h túl hosszan volt az izom igénybe véve szünet nélkül és nem tudja az utána bevitt tápanyaggal a szervezet ezt a hosszú igénybevételt túlkompenzálni? 2. Tudom h a zöldségekben kevés a ch. Azért kell lefekvés előtt fogyasztani, mert alvás közben eleve nincs szükségünk sok energiára, amit a ch-ból nyernénk, és így elég az a kevés is? Azzal tisztában vagyok, h a másik oka a lefekvés előtti zöldségevésnek, h alacsony GI-jű és nehezen alakul zsírrá.
Antal
Válasz
nem egészen vagy képben! 1. ha rövid mittomén 20 perc intenzív kardiót csinálsz és utána betöltesz, nem "vékonyítod" az izomzatod. 8tekintsünke l mosta ttól ha valaki nagyon vékony és alapban azt tanácsolom hogy maradjon a seggén nyugton) ezzel az edzéssel azonban nulla gram zsírt vesztesz gyakoraltilag. ha ez az edzés hoszabb, már nem glikogénürülés hanem izombontás következik be, amit kompezálni tudsz a kajával azonban ugyanolyan (majdnem) mintha súlyzós edzést végeznél, tehát nem tudsz regenerálódni, nem pihensz. 2. nem kell lefekvés ellőt kevés ch-t fogysztani. azéár fogyzstunk zöldséget, mert ez lassan szívódik fel, folyamtosan ellátva testet szénhidráttal. ezért nem alakul zsírrá, és ezért nmem lé fel katabolikus állapot.

kiváncsi vagyok hogy az egyik anonim elmebeteg miért másolta össze a válaszaimat egy csokorba és minek küldte el nekem? komoylan mondom, inne a z internetről simán lehete szűrni hogy ki való a zártosztályra!
2005-09-27 00:00:00
bunny

Fúúú vazzeg, ez a Pisti kurva nagy állat...

Kérdés
Fúúú vazzeg, ez a Pisti kurva nagy állat. az előbb elbazstam alinket valahigy :-DDDDDDDDDDDD ezen félórát röhögtem!!! Nem lehet úgy enni, hogy egész napi kaját 15 percenként enném? Ne nevess, ez komoly. mérnem acc ki köynvet, jönne a pénz. Boldog Születésnapot !!!!
Femme Fatale
Válasz
az a baj, hogy 15 perc alatt nem tudod megemészteni a kaját! a könyvből akkor lenen pénz ha valami nyomi lennék egy valóságsóból és leírnám rettenetes élményeimet hogy milyen volt a többi senkiházival dögleni egész nap!
2005-09-27 00:00:00
bunny

Üdv Bunny! Konditerembe ebben a félévben...

Kérdés
Üdv Bunny! Konditerembe ebben a félévben nem járok de érdekel az általános egészséges táplálkozás és egy normális étrend kialakítása. Rengeteg marhaságot hallottam már amiket már nagyon unok és ezért érdekelne hogy Te mit ajánlasz honnan kéne elindulnom? Esetleg egy megbízható könyvet tudnál ajánlani? Előre is köszi
Tsab
Válasz
amit ajánlok mindeképpen: anita bean: modern sporttáplálkozás! a shopban megtudod rendelni! olvad el a könyvajánlóban, nagyon jó az ajánlója is, én írtam! :DDDDDD
2005-09-27 00:00:00
bunny

Hello bunny!Légyszives tegyél fel legalá

Kérdés
Hello bunny!Légyszives tegyél fel legalább egy egész alakos képet magadról ehez az üzenethez!Megöl a kíváncsiság!:)
Ata
Válasz
nincs egész alakos képem.
2005-09-27 00:00:00
bunny

Szia köszönöm, hogy válaszoltál!1.Teljes...

Kérdés
Szia köszönöm, hogy válaszoltál!1.Teljesen megértettem amit írtál csak az zavar hogyha ez így van(márpedig én hiszek neked mert már sok jó tanácsot kaptam tőled) akkor miért nem rugdossák picsán ezeket a cégeket?Aki mást ír rá a dobozra mint ami valójában bennevan azt el kéne tiltani a piactól X időre...Ezekszerint a szerveretnek Max 3 óránként fehérjéhez kéne jutnia?Ha jól olvastam és következtettem akkor az alvás egy katabolikus folyamat mert az esti fehérjebevitel nem tart ki reggelig...?2. Tengeri szivaccsal a kipattogzott bőrre?Lehet én értem félre de dörzsöljem le a pattanásokat ill a bőrön keletkezett pöttyöket amik a gyantátol keletkeznek?előre is köszönöm
Jon
Válasz
szia! 1. nem állítanék olyat hogy más van a dobozon. de ha a 8 óráspoteinről van szó, rendben van aza mit a dobozon írnak, csk ninc sértelme! a testednek nem fehérjét, tápanyagokat - kompletten - kel kapnia miden emésztési ciklus végén, kb 3 óránként. ez frankón csodát tesz. az elvá katabolikus folyamat is lehet, bizony! 2, ne pattanást dörzsöld le, nem eza lényeg.a szivecs ledörzsöli az elhalt hámsejteket és koszt,.amik eltömítik a pórusokat és pattanásodát okoznak. (az eltömődött pórus gyullad be)
2005-09-27 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Két kérdésem volna: 1. kb 3 ...

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdésem volna: 1. kb 3 hónapja nem tudok emelni fekvenyomásban. 120-al csinálok 3*6-ot, de egyszerűen ugyanolyan kurva nehéz mint a legelején amikor ide emeltem... Kreatinnal már próbálkoztam, hátha dob egy kicsit, de szart se ért (erre a célra). Kaja 95%-ban rendben (napi 6 kajálás, csak néha-néha csúszik be kis csalás de az se mekfaszom minőség), 8 óra alvás megvan... Viszont a Te véleményed szerint valószínűleg PINAeddzést csinálok, mivel A-B nappal heti kétszer eddzek minden izmot (hétfő-csütörtök, kedd-péntek). :) De eddig fejlődtem tőle full naturálban... Mit javasolsz, milyen módszerrel juthatok túl ezen a határon? Ha szerinted váltsak eddzéstervet, milyen bontást javasolsz? 2. Mi a maximális értelmes ideje egy aerob gyalogló eddzésnek? Minimum 40 percet szoktál írni, de csinálhatom akár 2 órán keresztül is, csak több zsírt égetek? A józan ész azt súgja hogy van egy határ ami után már más tartalékokat is mozgósít a szervezet, de sehol nem találtam arra utaló adatokat hogy ez mikor van... Köszi szépen!
Gergő
Válasz
1. térj vissza heti egy edzésre izmonként és mindjárt fejlődni fogsz. az össze huszonármoszroedzekegyizmot rajongónak üzenem hogy én most váltok még EGYSZER SE fogok edzeni egy izmot hetenként! 2. 2 óra a maximum egyszerre. a szervezet nagyon leesett vércukorszintél fog ebben ez esetben más tartalékokhoz nyúlni, én úgy tapsztalom, d elehet hogy ez hülyeség, hogy az izomglikogéntartalékok ellenére hipglikémia közeli állapotot lehet elérni!
2005-09-27 00:00:00
bunny

Szia bunny! Ezt a kerdest mar feltettem ...

Kérdés
Szia bunny! Ezt a kerdest mar feltettem ,de lehet nem erkezett+ :) szal: 1 16,5 eves embernel aki 8 honapja "gyur" okozhat a trening novekedesben valo lassulast esetleg megalalst? Valszodat koszi! (nevemet pls a valaszba)
MaTeh
Válasz
mateh, 63 szor mondtam erre a faszságra hogy NEM!
2005-09-27 00:00:00
bunny

Szia bunny!
Pár étkezéssel kapcsola...

Kérdés
Szia bunny!
Pár étkezéssel kapcsolatos kérdés.
1, Érdemes-e, javasolt-e kiegészítőként krómot szedni? Mivel (tudtommal) a króm alapvetően az inzulintermelést szabályozza, elképzelhető, hogy nemkívánt hatása lenne, hiszen az inzulinnak döntő szerepe van a testépítésben.
2, Tiszta sor, hogy testépítés szempontjából sem a tejpor, sem a keményítő nem hasznos, de egyébként semlegesek-e, vagy inkább negatív hatásúak. Elsősorban ízesítés, állagjavítás és hasonló dolgokra használnám, nem kilószámra. A keményítő például elég könnyen bomlik cukorrá, tehát akár rossz is lehet, de a pontos biokémiai szerepét nem tudom. Kajákat sűríteni, tésztásítani viszont kiváló.
3, A kenyér SZAR! Ellenség! Fujj, utáljuk. Ez eddig oké. De mi a helyzet, ha magam sütöm, mondjuk teljes kiőrlésű rozslisztből (esetleg teljes kiőrlésű búzalisztből)? Eltekintve a relatíve magas sótartalomtól, tulajdonképpen csak víz és élesztő van benne, tehát akár jó is lehet, például durumtészta helyett. Egy adag friss lecsó, még meleg rozszsömlével...
4, Zsír nélkül sütni-főzni szopás. Állati zsiradékot ugye nem használunk, az olíva meg csúnya transz-zsírsavakká bomlik magas hő hatására. Lehet, hogy kicsit túlcizellálom, de akkor mégis, mi lenne a jó megolás?
Köszönöm a válaszokat!
Üdv
Balázs
Válasz
szia! 1. jáááj!!! nyugodtan szedj krómot ezt a nemkívánt hatás hülyeséget meg nem is hallottam! szabályzásról van szó, nem izulintereméls leállításáról és az inzulinnak az életben maradásban van döntő szerepe, nem a testépítésben! 2. erre hsználja az élemiszeripar is, kis menyiségebn nem gáz. 3. a liszt az liszt. diátában tökmidegy hogy teljes kiőrlésű-e. tömegeléskor lehet elvileg jó is, de minden illuziót tegyen félre ezzel kacsoltban az aki zsíros! a lecsót és az egyéb folklór kajákat asszem jobb ha elfelejted rendszeres táplálkozási értelemben. 4. nincs jó megoldás.
2005-09-27 00:00:00
bunny

szia Bunny!az lenne a kérdésem hogy menn...

Kérdés
szia Bunny!az lenne a kérdésem hogy mennyire hatásos az ultimate nutrition muscle juice tömegnövelője?másik kérdésem az is ehhez a cucchoz tartozik:mennyire oldódik jól,milyen az íze,milyen az állaga?ez azért fontos mert pl:a power track-et nem birom meginni,a cytogen-t meg nagyon szeretem!és nem szeretnék 10000ft-ot kidobni az a blakon.szal ha van valami tapasztalat a termékről akkor lécci írj!köszi
Tibi
Válasz
szia! csak hallomásból tudok infót adni, mert nekem se pénzem/időm/energiám nincs végigpróbálni a különböző termékeket. de a muscle juice jó, sőt az oldódása valami egészen különleges, vízszerű a cucc. az ize sem lehet rossz. a pt az nem ez a kategória, a cytogen vagy ez között a pénztárcád dönt!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Helló Drugs! Szerinted kb. 2p körüli...

Kérdés
Helló Drugs! Szerinted kb. 2p körüli munkára, O hiányos munkavégzésre milyen anyag a legjobb, illetve mik vannnak elérhető áron? Elsősorban az erőállóképesség növelése lenne a cél. Fontos lenne még számomra, hogy mennyi a kiürülési idő vérből ill vizeletből?
runner
Válasz
fussunk neki mégeccer mi a kérdés?
az előbb elbazstam alinket valahigy, itt a pisti: klikk
2005-09-26 00:00:00
bunny

Üdv! Szorgalmasan olvasom itt a válaszai...

Kérdés
Üdv! Szorgalmasan olvasom itt a válaszaidat, és meglepődtem, hogy a hátgyakorlatoknál nem javasoltad a nyakhoz húzást. Szerinted ez nem hatékony? A másik kérdésem az volna, hogy rudas evezésnél, hogy célszerűbb megfogni a rudat: úgy, hogy a tenyereim egymás felé nézzenek, vagy inkább úgy, hogy befelé, kvázi mintha fordított fekvenyomást csinálnék? Előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
de javaslom és hatékony, perzse csak jól végrehajtva, nem tudom hol láttál ilyet. 2. rudas evezészél hogy fogod mega rudat ugy hogy atenyerid egymás felé néznek?
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Kérlek mondj véleményt az é...

Kérdés
Szia Bunny! Kérlek mondj véleményt az étrendemről. Tömegnövelek,173magas vagyok, 51kg. Naponta: 400gramm burgonya, 200gcsirke, 300g tészta, 2db zsömle.
anonymous
Válasz
ez nem étrend ez egy lista arról hog mit eszel. a koncepsió jó,d e a riszt kéne preferálnod. a zsömle az mi?
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szia bunny!
Látom sok embernek okoz...

Kérdés
Szia bunny!
Látom sok embernek okoz gondot a rizs. Megnyugtatásul és szíves tájékoztatásul közlöm, hogy egységnyi térfogatú rizs két egységnyi térfogatú vizet vesz fel, ha normálisan főzik. Ha szarráfőzik, akkor lehet, hogy valamivel többet. A rizs és a víz sűrűsége nagyjából megegyező, tehát mondhatjuk, hogy 10 deka nyers rizs 30 deka lesz, ha megfő.
A rizs helyes elkészítési módja (amennyiben nem tasakos rizsről beszélünk):
- Lemérjük a megfőzni kívánt rizs térfogatát (gyk: beleöntjük egy nagyobb pohárba)
- Kevés olívaolajat felforrósítunk egy edényben, rászórjuk a rizst, és pár percig pirítjuk, folyamatosan kevergetve.
- Az előbbi pohárral kimérünk KÉTSZER annyi forró vizet, mint amennyi a rizs volt, ezt ráöntjük a rizsre. Megsózzuk, esetleg fűszerezzük, ízlés szerint.
- Ha a víz forr, lefedjük az edény, és egészen alacsony lángon kb 20 percig hagyjuk a rizst párolódni. Ha már minden nedvesség eltünt alóla, akkor kész.
Balázs
Válasz
köszi! de az az igazság hogy a seggtörlésről is kéne yilet ínrod (én már írtama fórumba régena sékelés művészetéről is mert egy kibaszot tumioxot se képesek egysek megcsinálni) szóval a töketlenség az eget veri sajnos!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szevasz!3 kérdésem lenne:1)kaptam egy fl...

Kérdés
Szevasz!3 kérdésem lenne:1)kaptam egy flakon born sport muscle up olajat.meg tudnád mondani hogy ez mire jó,illetve mikor és hogy használjam?meg hogy van e értelme egyáltalán.2)az oldalemelést test mellől,vagy inkább a testem előtt a sulyzokat összeérintve inditsam?3)honnan veszi észre az ember ha sérve van?előre is köszi a válaszokat!
che
Válasz
1. gőzöm sincs mi ez. a gugliban utánanézni nekd uyganannyi mint nekem. 2. a test előtt összeérintett súlyzós verziót nem szeretem. inkább oldalról, ugy kevésébé huzol bele akrból. 3. fáj!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Hy! Bocsi, az alap kérdésért de még konk...

Kérdés
Hy! Bocsi, az alap kérdésért de még konkrét választ sehol nem találtam rá. Tömegelés mellett lehet zsírtalanítani ala. kardiózni? Ha igen mennyit, hogy fejlődjek is mellette? És hogy a súlyzós edzés éget annyi kalóriát hogy zsír menjen le? Köszi!
XXL
Válasz
lehet tömegelés alatt kardiózni/aerobozni csak az egészen vékonyaknak nem ajánlott. nepi 40 perc aerob edzés meltt simán tudsz fejlődni, sőt még jót is tesz! az utolsó kérdésednek értelme nincs, mert a zsírvesztés és kalóriaégetés nem egyenlő. nem midegy hogy az kalória miből van, és a súlyzós edzé során nem tudsz zsírt hazsnálni. keress rá az aerob/anaerob edzésre, nemrég írtam róla!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Ma reggel írtam egy párso...

Kérdés
Helló Bunny! Ma reggel írtam egy pársoros kérdést az erőállóképesség fejlesztésével kapcsolatban. A lényeg az volt, hogy mivel lehetne mégjobb eredményeket elérni az edzések megfelelő végrehajtása mellett. Magyarul milyen anyagot ismersz, ami segíthet ebben, mennyibe kerülhet és mennyi a tisztulási ideje? Előre is kösz
fourrunner
Válasz
MI AZ HOGY ANYAG, EMBER???
2005-09-26 00:00:00
bunny

Tiszteletem! Mi az az aerob mennyiség, a...

Kérdés
Tiszteletem! Mi az az aerob mennyiség, ami még nem okoz izomvesztést? Tehát én heti 5-6 alkalommal tudok aerobozni(erőltetett séta futópadon) és ezek 1 órásak. Mivel az alkalmak számát nem tudom emelni, ezért a kérdésem az, hogy 1 óra helyett lehet-e 1óra10-1óra15percet is csinálni izomvesztés nélkül, mert ez így hetente +6*10-15perc lenne. Ja és amíg sétálok addig csak aerob igaz?Tehát nagyon erőltetett pörgős sétával lehet-e kardio tartományba kerülni, vagy amíg séta addig nem tud olyan intenzív lenni a mozgás, hogy kardiónak minősöljön bármilyen erőltetett is?(a pulzust mérni nincs lehetőség, tehát ilyen módon nem tudom megállapítani). Kávét se szabad aerob előtt bevinni?Vagyaz azért nem olyan rizikós, mintha spiró vagy efi menne előtte? Köszönöm válaszod!
Attila
Válasz
az izomvesztés mértéke az inzetzitástól sokal jobban függ. nyugodtan emleheted az időtartamot! a séta is lehet kardió simán! a koffein nem gáz ha egészséegs vagy
2005-09-26 00:00:00
bunny

hy!!! mien zsirégetőt ajánlasz ha fogyn

Kérdés
hy!!! mien zsirégetőt ajánlasz ha fogyni szeretnék??? és jelenleg kézizek versenyszerüen heti 3 eddzés + mecsss.. segits!!!!!
Chrissssssss
Válasz
semmilyen zsírégetőtől nem fogsz önmagában fogyni, ugye ezzel tisztában vagy?
2005-09-26 00:00:00
bunny

szia engem a szteroidok érdekelnének vag...

Kérdés
szia engem a szteroidok érdekelnének vagyis inkább egyfajta szteroid. Szerinted ha nő fogyasztja a naposimot napi 2x az nemsok? Erőre megyek előre is köszi.
tutu
Válasz
arra van a szteroidválaszol rovat. a szterois az nem csokika, azt nem fogyasztjuk, nem tudom mit értesz 2x fogyasztás alatt, léteznek ugyani adagolások mértkegységgel, a napi 2x az mondjuk lehet rejszolás de nem igen tudom egy gyógyzserrel kapcsoltban mennyiségi és mennyiségi egység hiányában értelmezni, plusz ott a szteroid alapismeret című cikk és a szteroidleirások, nem kérdezgetni kéne hülyeségeket élből mert szartok az egészre hanem megpróbálni utánanézni! a nőknek az andorgén szteroidok tilosak mellesleg!
2005-09-26 00:00:00
bunny

mi az a stackek?????????????????????? c

Kérdés
mi az a stackek?????????????????????? csak ennyi a kérdésem:) köszi
anonymous
Válasz
mi az a kereső?
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szia. Hiperhajlításra sajnos nincs lehet

Kérdés
Szia. Hiperhajlításra sajnos nincs lehetőségem. Mit tudnál ajánlani az alsó hátizomra? Köszi...
anonymous
Válasz
felhuzás, de csak ésszel! és egyenes derékkal!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szia, Ugye azzal semmi baj nincs ha regg

Kérdés
Szia, Ugye azzal semmi baj nincs ha reggelire a zabpehely helyett rizst + anabolic whey-t tolok? Thx.
Viktor
Válasz
nincs hát!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szia! JElenleg melyik fehérjet (2

Kérdés
Szia! JElenleg melyik fehérjet (2 külömbözö fajtát) ajánlod??
Kli
Válasz
mire gondolsz? márkára? típusra? miért 2?
2005-09-26 00:00:00
buny

?

Kérdés
?
Ats
Válasz
ats, a szponzoromról beszélünk!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Helló! Egy rövid kérdés: Melyik könyvet

Kérdés
Helló! Egy rövid kérdés: Melyik könyvet ajánlanád: Testépítés bibliája, vagy A testépítés enciklopédiája? Köszi!
anonymous
Válasz
mindkettőt, de egyiket se vedd készpénznek!
2005-09-26 00:00:00
bunny

szai bunny! ha valaki elsősorban a miné...

Kérdés
szai bunny! ha valaki elsősorban a minél komolyabb V-alakra megy, és alapból elég széles a csípője az erősítse az alsó hátizmot is? azért kérdem, mert olvastam több helyen, hogy a felhúzás és a hiperhajlítás szélesíti a derekat. erről te mit tucc?
V-alak
Válasz
nem kell emiatt aggódni. valóban szélesítik a derekat de muszákly a deréknak erősenk lenni. tehát a derákoizmok megerősödése által szélesítik a derekat ami ne gáz. verseny előtt ezt le lehet "darálni" sok ismétléssel lecsökkenetni az izomtömeget ott. de ez csak színpadon oszt.
2005-09-26 00:00:00
bunny

Hello! Bocsi a nem épp fizikumjavításról...

Kérdés
Hello! Bocsi a nem épp fizikumjavításról szóló kérdésért, de engem nagyon érdekelne a véleményed Arnold Schwarzenegger-ről! Megvettem az enciklopédiáját és nagyon bejött! Szinte csak az abban leírt módszerek, technikák, (trükkök) szerint edzek és elég jól fejlődök! Mondjuk szerintem ez elég fontos, hogy egyfajta ember tanácsait kövessük ne húszét :) És sok okos szerint szarrá koxolta magát de má nem azért, de Qva sok versenyen részt vett, hogy nem vették észre azt a "baromisok koxot" a doppingteszten? Sokan szidják de szerintem nagyon jól csinálta amit csinált!
<-X->
Válasz
szia! arnold schwarzeneggerről azt hiszem felesleges bárkinek is véleményt nyilvánítani. az enciklopédia egy nagyon hasznos könyv de sajnos az olvasók zöme nem bírja értelmezni. természetesn hogy pl. egy majdnem komplett gyakorlatgyűjteményből a negatív pados nyomást és egyéb baromságokat választanak ki. a szarrá koxolás egy baromság, smemivel s ekoxolt többet mint mások, a szarrákoxolásról beszélő kissebbnredűségi érzésebn szenvedő okso idióták koxolják nyugodtans azrrá magukat és mutassanak egy olyan fizikumot. talán az se mellékes hogy én ismerek egypár szarrákoxolt hetvenkilós idiótát aki hetven kiló szarrákoxolva, ugyhogy talán mégsem ezen múlik! doppingteszt nem volt!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Még a jó multkorában olvast...

Kérdés
Szia Bunny! Még a jó multkorában olvastam azt a leveledet amiben kb. az állt, hogy nem igazán tartod jónak a Bill Pearl -féle edzéstervet.Kérdésem az hogy miért nem jo? Most kezdtem el és nem szeretnék rossz irányba menni.Ha ez nem jó akkor tudnál ajánlani valamit? A másik kérdésem az hogy kezdőnek szerinted melyik a jobb?: Mass Power vagy a Masterpro30? És ezek mellé mit kell/kéne még hozzávenni? Válaszod előre is köszönöm!
x-ray
Válasz
szia! keress rá a bill pearlre, most írtam róla!. a két említet termék erősen hmm...gyengus, vm35 be gondolkozz és nem kell smemi más!
2005-09-26 00:00:00
bunny

A rozsos kenyér jó CH forrás?

Kérdés
A rozsos kenyér jó CH forrás?
anonymous
Válasz
nem, semmiképp sem! az csak egy kenyér, mégcsak nem is teljes kiőrlésű rozs hanem "rozsos" szóval röhej! a sportszelet se jó attól hogy benne van hogy "sport"! nemtom srácok mérnem értitek már meg, könyveljül el szépen a kenyeret szarnak és kész! a sportszelet se jó attól hogy benne van hogy "sport"
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szia bunny! "a zsömle az mi?" Látom a Né

Kérdés
Szia bunny! "a zsömle az mi?" Látom a Németh Pistitől is megkérdezted, ezért mutatja a képen :DDD
anonymous
Válasz
ez tizes volt! :DDDDDD
2005-09-26 00:00:00
bunny

Hy bunny! Az lenne a kerdeem,h. 16 eves ...

Kérdés
Hy bunny! Az lenne a kerdeem,h. 16 eves vagyok kb 7-8 honapja gyurok. ez okozhat novekedesben visszamaradottsagot? Valaszt koszi! (nevemet pls a valaszba!)
MaTeh
Válasz
ezt baromságot minden héten megkérdezi valaki!
2005-09-26 00:00:00
bunny

helló egy héten hányszor érdemes vállra

Kérdés
helló egy héten hányszor érdemes vállra edzeni a legjobb növekedés érdekében
vállas
Válasz
ti komolyan bele se olvastok egy betűt se a többi válaszba? nemtom ne. e uncsi már a rendszeres olvasóknak hogy minden második válszban le kel irnom hogy egy héten egy izmot egyszer kell edzeni!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Húúúú mennyi kérdés felgyülemlett bennem...

Kérdés
Húúúú mennyi kérdés felgyülemlett bennem gyerek!!!!!!!!! 1. napcsi kúra után mennyi idő után áll vissza az eredeti tesztoszint, ha csinál valaki PCT-t? Vissza áll e egyáltalán vagy alacsonyabb lesz? Ha alacsonyabb lesz akkor mennyivel? 2.napcsikura után érdemes kreatint szedni a következő kúráig? 3.tablettás winstrol sokkal kevésbé terheli meg a májat mint a naposim? 4.ha valakinek kezd sorvadni a heréje, akkor abba kell hagyni a kúrát? Heresorvadással egyáltalán orvoshoz kell e fordulni? 5.van arra nézve statisztika, hogy mely szteroidokból adnak el a legtöbbet? mik a legnépszerübbek?
17-ketoszteroid
Válasz
bennem egy kérdés gyülemlet fel: nem lehetne ezt a szteroidválaszolba írni?
2005-09-26 00:00:00
bunny

Én a ketózisban hiszek, te miben?

Kérdés
Én a ketózisban hiszek, te miben?
Hubologiszta Ciszta
Válasz
abban énis. de az emberi degeneráltságban sokkal jobban!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Mi az élet értelme?

Kérdés
Mi az élet értelme?
Isten
Válasz
kurva nagy seggfejként internetre névtelenül baromságokat írni és azt hinni, vicces vagy!
2005-09-26 00:00:00
bunny

A magyarok mérnem érik el azta profi szi...

Kérdés
A magyarok mérnem érik el azta profi szintet (nagyobb tömeg) ? Alig várom, hogy pl. Németh Pistinek vagy Kormány Misinek... stb.-nek drukkoljak Mr.Olimpián. Adjál nekik koxolási tanácsokat, ezzel is támogatnád a magyar testépítést. Nem hinném, hogy annyira szar genetikánk van. Kötelező tananyaggá tenném a testépítést. Kíváncsi vagyok a véleményedre !!!
I
Válasz
a véleményem elég komplex. kezdjük az elején. a misinek adok koxolási tanácsokat, meg szokott kérdezni, a pistinek nem. nem genetikai kérdés ez, hanem PÉNZ, ezért ne érik el a magyarok a profi szintet. el nem tudod képzelni mennyibe kerül. nem a csórók sportja ez kint se, sosem volt az. tananyaggá tennéd a testépítést? minek? versenyszerű formájában a világon semmi érrtelme nincs egyrészt másrészt az átlegembert ez soha nem foga érdekelni.
2005-09-26 00:00:00
bunny

Egyetlen kérdésem lenne!milyen steroidot

Kérdés
Egyetlen kérdésem lenne!milyen steroidot használjak ha fontos az egézsségem de jelentős izomnövekedést akarok elérni!?!?
ZÚZÓ
Válasz
jött pár segg ma, ilyenek mint ez, ezért most törölgetek egy kicsit!
2005-09-26 00:00:00
bunny

azittem van agyad, de nem tucc valaszoni...

Kérdés
azittem van agyad, de nem tucc valaszoni se, es te hormonokat ajalngacc itt bazmeg??Banom is h megteremtettelek, en favagonak terveztelek. Amugy tetszik a "humorod".
Isten
Válasz
nem tudom hogy te, szellemi toprongy barátom ki a seggemből kipottyant emésztőszervi termék szintjén se vagy agyilag, miből tudnád az én humoromat egyáltalán felfogni,nemhogy megítélni. azt javasolnám, regisztrálj magadnak egy "marhaviccesnyomiköcsögvagyok" című fórumot a supergamezre és irogass ott magadnak!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Úgy tudok-e fejlődni, ha ne

Kérdés
Szeva Bunny! Úgy tudok-e fejlődni, ha nem szedek semmit, s a genetikám se az igazi?
don
Válasz
mit értesz az alatt hogy nem szedsz semit? szar gentikával de jó táplálkozással és edzéssel sokat lehet fejlődni. a genetika egy komplex fogalom amugy is.
2005-09-26 00:00:00
bunny

Csá. Ha ellazítod magad, és neki mész mo...

Kérdés
Csá. Ha ellazítod magad, és neki mész mondjuk egy falnak, mi éri előbb a falat? A hasad, vagy a melled? Nekem a hasam. Egyszerűbben: profilból nézve a melled, vagy a hasad van előrébb?
hülyekérdés
Válasz
ne menj a falnak neki inkább, akkor nem lesznek ilyen problémáid!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Ha előre nem tervezett okok miatt nem ju...

Kérdés
Ha előre nem tervezett okok miatt nem jutok minőségi kajához az ixedik 3. órában (kezdődik a katabolizmus), mi a jobb, ha nem eszek semmit, vagy ha befalok egy hambit/hurkát?
hambi
Válasz
ha semmit nem eszel az mindig a legrosszabb!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Hy. Ha már két napra leállok a whey-el,

Kérdés
Hy. Ha már két napra leállok a whey-el, kipattogok mint állat. Miért? Így hozzászokott a szervezetem?
Tommyboy
Válasz
nem. nem lehet "hozzászokni". valami más oka van.
2005-09-26 00:00:00
bunny

Áttértem a minőségi kajára (csak rizs, f...

Kérdés
Áttértem a minőségi kajára (csak rizs, főtt krumpli, csirke hal , tojás, zabpehely , wej). A fehérje bőven 2 g/tskg. A ch 5g/tskg alatt van, kb 2-3 g, mégis nő a belem tovább. Kajak nagyobb mint régen. Miért?? Lehet visszatérek a szemétre. Egyébként szia, és kösz ha válaszolsz.
Dági
Válasz
garantáltana szeméttel szarabbul fogsz kinézni. a bekled miatt ne parázz,max a zsír miatt. bél az lesz és kell is, abba megy a kaja!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Hello bunny most kezdtem a vádlizást me

Kérdés
Hello bunny most kezdtem a vádlizást mert elég fos enyhén szólva a 20*20-as sorozat/ismétlésszám jó lesz rá mindennap? köszi
MAGLI
Válasz
szeva bajnok! jó lesz! sodrofát is nyomhatsz rá!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Hello Bunny!! Kérlek segíts nekünk, uto...

Kérdés
Hello Bunny!! Kérlek segíts nekünk, utolsó esélyünk te vagy. Szóval Édesapámnak nyelőcsődaganata volt amit ki is operáltak, de sajnos áttétes volt,így műtét után rossazbodott az állapota. 76 kg.-ról 65 kg.-ra fogyott. Néhány hónapja Agydaganatot diagnosztizáltak,amit sikeresen műtöttek maratoni hosszúságú műtéttel. Azóta nagyon legyengült, k9szönhető a kemoterápiának és a betegség súlyosbodásának és 45 kg-ra fogyott. Azt mondta az orvos,h mostmár mndegy h mitől csak hízzon!!! Ezért gondoltam vmi nagy kalória mennyiségű táplálékkiegészítőre, de nem tudom szabad e neki ilyet. Voloumass 35-re gondoltam,de aggódom a kreatin tartalma mitatt bár csekély,nehogy többet ártson, mint segítsenill a többi összetevőjére. Vagy esetleg szénhidrát alapúakra,de azokban kevés a kalória. Tudnál nekünk segíteni, tudom nem vagy orvos,de sajnos az orvosok sem tudnak semmit mondani csak, h egye a kedvencét mindig a töltöttpaprikát, és ez szörnyű! Kérlek váalszolj, Köszönettel: Zs
Zs
Válasz
szia! más úton induljunk először is! kezdjük ásványi anyag pótlással stb.! a helyezt az hogy egyzserűen tele kell nyomi vitaminnal, kel egy nagydozísú vitamincsomag, egy b komplex, nem ártanak q10, napi 3000mg c vitamin és napi 1200ne e vitamin, alfa liponsav (ALA). ez utóbbiak a q10től kedzve erős anioxidánsok. na és most meget a vm35 vagy myomax, nem hiszem hogy a klretin gondot koz, ezügyben az orvos vélemémyét kérjétek ki! én csikrát és rizst etetnék vele! (mellékesen: aszénhidrtalapú tömegnövelőkben SOKA a kalória). ha tudjátok, próbáljátok meg "edzeni", tornázatatni valahogy hogy az izmai fel is vegyék a táplálékot! az orvosnak roborálószeként fel kellett ínri valami anabolkus szteroidot! írj a fejleménykeről vagy hopgyha felemrül bármi kérdés!
2005-09-26 00:00:00
bunny

Hello! Tudsz valamit Németh Pistiről

Kérdés
Hello! Tudsz valamit Németh Pistiről mi újság vele?Hány kiló stb. Azért merem ezt itt megkérdezni mert láttam,hogy sokan kérdeztek már róla.
anonymous
Válasz
szia! németh pistivel találkoztam, kopasz, szerintem 106 kiló vagy felette és brutálisan néz ki. kilkk!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Köszi a gyors választ bunny! Írtad, hog...

Kérdés
Köszi a gyors választ bunny! Írtad, hogy érdemes variálni a gyakorlatokat. Milyen gykoriságal váltogassam őket? Hetente? Havonta? Aztán egy idő után gondolom visszatérhetek a kezdő gyakorlathoz, és kezdődik a sor elölről. Csak nem tudom, hogy milyen időközönként váltogassam a gyakorlatokat? Tudom, hogy ott van a leírásban sok-sok gyakorlat, de nem tudom, hogy ezek közül melyek alkalmasak hatalmas kar kialakítására, gondolom vannak olyanok is, amelyek erre nem jók. Arra kérlek, hogy írj össze nekem néhány olyan bicepsz- és tricepszgyakorlatot, amelyek jók a hatalmas kar kifejlesztésére. Köszönöm a válaszod, minden jót!
fini
Válasz
szia! na itt egy lassú válasz is! nem kel havonta váltogatni. nem lehet erre algorítmust kitalálni. amikor ugy érzed, nem erősödsz/fejlődsz, kedzed megszokni, csináld másképp. én már néha a súlyt is elveszem és még jobban érzésre megyek. kar: akrod nem tudja milyen gykirlatot csinálsz. olyan gyakorlat kell ami megmozgatja az összes rostot. a bicepsz állva az alap, a scott pados bicepsz egy vagy kétkezessel, a koncentrált bicepsz, kalapács bicepsz, dönött háttámlás bicepsz mind-mijd jó gyakorlatok, ezekből válassz. ezt lehet edzésrőle dzésre variálni hogy éppen mit. tripcesz: csigás letolás, homlokraengedés, tripcesz feklkve egyjkezesse, állva egykezessel, fej feltt kétkezessel (a tárcsánál fogva), tricepsz állva, tolódzkodás hátsó fogással padon , ez mind jó.
2005-09-25 00:00:00
bunny

hello bunny! Az étrendemet nézd már át ...

Kérdés
hello bunny! Az étrendemet nézd már át légyszi, változtassak rajta valamit, vagy esetleg valami tipp?73 kiló vagyok és 178cm. 7:00 - 100g zabpehely, 1 adag fehérje (scitec 100% whey protein), és a végére 1 doboz tonhal (140g) vagy 3-4 tojás. 10:00 - 100g csirkemell 14:30 - 200g csirkemell, 100g rizs, zöldség 17:30 - Edzés utáni turmix : egy adag fehérje, 40g szőlőcukor, 5gkreatin 18:00 - 100g zabpehely, egy adag fehérje 20:00 - 200g csirkemell, 100g rizs, zöldség 21:45 - 125g túró. Köszi!
wizso
Válasz
te wizso, ugye ezt már megbeszéltük a cseten?
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mikorra várhatók a stackek?

Kérdés
Szia Bunny! Mikorra várhatók a stackek?Tudsz már valami konkrétat? Előre is kösz!
oki
Válasz
ne, de felirtam filctollal az ororm elé!
2005-09-25 00:00:00
bunny

hello bunny!tesztoszteron-kurat?!en 178/...

Kérdés
hello bunny!tesztoszteron-kurat?!en 178/82kg sullyal szeretnek kb 92-re felmenni .most a hasamon van egy kis zsir(de meg latszik az izom) probalok 4e cal-a folott kajalni ,szoval meg bfer a tomegnov-be(gondolom)kb 220g pro jon turmix,tojasfeher,hal-bol a tobbi rizs v. edes krumplibol-ez persze jo carbs is...szerinted ha minden optimalis(kaja,pihenes,kiegeszitok),akkor kb mennyi ido amig koksz nelkul elerem azt a sulyt (92)pl hogy nincs folosleg a hasmon .kozel, mnt egy versenyen(pl:frank zane).van vki aki evente csinal egy kurat ,de en kicsit tartok tole.csak attol ,hogy leall a tesztoszt. termeles es neked kell ujrinditani,de a srac allitja visszajon minden ok.A tribuluszt probaltam .kiraly!>meg kemenyebb a futykos ha mashol nem is erztem.fekvenyomas 95 kg szeria4*8 guggolas(egesz uton)115kg 4*8lecci valszol!
tesztoszteron
Válasz
szia! na te aztán jól fletete a kérdést, próbálok rájönni mi az! :))) 10 kiló színizom rengeteg, két évre számíts! a tribulust nem fogd scak úgy árezni hoigy hopp ugrál fel az izom, ha a farakadnál hatott, máshol is hat!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 17 éves vagyok 174cm magas é...

Kérdés
Szia Bunny! 17 éves vagyok 174cm magas és 84kg a testzsírom 26% ami sztem k****a magas ezen szeretnék változtatni(2 és fél éve edzem). mit javasolnál? jelenleg whey prot és daily one-t szedek, ezeket h lenne érdemes szedni? persze próbálok diétázni, menyi kcal-t , fehérjét és ch-t szabad bevinni? kb 6-8 kg-tól szeretnék megszabadulni, szted ez lehetséges, és mennyi idő alatt? sokat olvasom a rovatott, rengetet lehet belőle tanulni előre is köszönet a válaszokért!
Balázs
Válasz
szia! NE próbálj ditázni, yoda is megmondta luke-nak hogy nem próbálni kell hanem tenni! preciz diétára van szükség! 6-8kg től meg lehet szabdulni, a zsírvesztés mértéke max 1kg/hét lehet. neked 200g fehérje és max 150 g ch szükséges, de nem hiszem hogy ez sokban segít. haraosan kész lesza mintaétrend.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Hi, Bunny! Valahol olvastam , hogy a zö...

Kérdés
Hi, Bunny! Valahol olvastam , hogy a zöld tea segít a zsirégetésben. Te tudsz e ezzel kapcsolatban valami, utasítást hogy mikor és mennnyit ajánlatos zöld teából fogyasztani. Köszi a választ.
pacsi
Válasz
szia pacsi! a helyzet az, hogy azért a zöld teától csodát ne várj, de tény, hogy termogén. tekintsd úgy mint a rendes teát, bajod nem elsz tőle, bárhol bámikor fogysztható. én inkább kivontban szedném, a kapszulában, mint pl. a tea-x.
2005-09-25 00:00:00
bunny

hello. Most amerikaban tanuol egy evet e...

Kérdés
hello. Most amerikaban tanuol egy evet es a kaja fortelmes. Szeretnek venni taplalekkiegeszitot mert sok eddzesem van + konditerem is megy mellette es ha nem tudok vmit rendelni meg le is fogok fogyni. A www.bodybuilding.com -on nezegettem whey proteint, de rengeteg van is nem is ismerem oket. Ha tudsz ajanlani vmit akkor pls irj. Ezt neztem ki: AllMax Nutrition Presents: IsoFlex Whey Protein Isolate,,,, arban egesz jo es 20g felett van adagonkenti feherje. thx
amerika :(
Válasz
szia! az a a gáz hogy nem ismerem az amerikai piacot, ami azért sokkal nagyobb minta mienk. rengetegféle temék van.én se tudom, hogy mit érdemess fogysztanod. ha biztosra akarsz menni, amiket ismerek: scitec, prolab, nature's best, labrada, ultimate nutrition, metr-rx, champion nutrition, osmo, twinlab: ezek megbízható minőséget jelentenek.
2005-09-25 00:00:00
bunny

helló a weider féle előzetes kifárasztás...

Kérdés
helló a weider féle előzetes kifárasztási módszerről szeretnék többet megtudni. 3 éve edzek de az utóbbi időben a vállaim nem akarnak tovább fellődni- eddig edzéskor 3 féle gyakorlatot 8-10 ismétlésekkel végeztem hetente kétszer a gyakorlatokat 10 hetenként váltogatva- valamelyik újságban régen olvastam az előzetes kifárasztásról ( csak már nem tudom hogy melyikben ezért kérem a segítséged )hátha újra elkezdene nőni a vállam
robeszpier
Válasz
az előzetes kifárasztást én gyakran megkapom kérdések formájában. azt tanácsolom hagyd ezt. ezta módszert sokan jó ürügynek használják arra hogy ne kelljen nagy súllyal edzeni mert gyengék. ha a vállad nem fejlődik, csináld addig a gykorlaott és anyival hogy fájjon. ha már fél, csinálj plusz két ismétlést. akkor majd fog fejlődni. ha nem érzel smemit,nem jól csinálod és ezen semmilyen előzetes marhaság nem segít,
2005-09-25 00:00:00
bunny

Hello.Tudnál lécci a váll és a hát izmai

Kérdés
Hello.Tudnál lécci a váll és a hát izmaira irni 4-4 gyakorlatot ami a legjobb(v amit te használsz).kösz
big dedda
Válasz
szia dedda! váll: oldalemelés, eolelemelés döntött törzzsel, vállból nyomás egykezesel szeritme ez a mesterhármas. szoktam oldalemelni úgy is hogy csakj az egyik oldlaon egyszerre, d eez spaciális technkika, nem tudom elmagyarázni. elég 3 gyakorlat. hát: húzódzkodás mellhez/lehuzás mellhez, evezés, egykezes evezés, hiperhajlítás.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Üdv mester! Korábban valaki feltette ...

Kérdés
Üdv mester! Korábban valaki feltette azt a kérdést hogy kb. milyen időközönként érdemes megváltoztatni az edzéstervet, vagyis az izomcsoportok elosztását a heti osztott edzéstervben? Nekem is ez lenne az 1. kérdésem. A 2. kérdés: Ha egy izomcsoportra 5-6 gyakorlatot szeretnék csinálni, akkor azokat milyen időközönként érdemes váltogatni? Hisz egy edzésen 3 gyakorlatot csinálok 3 sorozattal. Hetente váltogassam a gyakorlatokat, vagy elég havonta is? Vagy az edzésterv megváltoztatásakor cseréljek ki 1-2 gyakorlatot? A 3. kérdésem: a bicepszgyakorlatotkat mindegy, hogy milyen sorrendben csinálom az edzésen? Időnként, mondjuk hetente váltogathatom a gyakorlatok sorrendjét? Köszönöm a válaszokat, minden jót!
karis
Válasz
szia karis! 1. ha ezt a kérsédt láttad, akkor csak ugy láthatad hogy válaszoltam rá. az a válasz miért nem jó? :))) 2. cserélgetheted folyamtosan is. de asszem túl misztifikálod a kérdést. 3. tök mindegy.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Először is nagyon gratulálok ...

Kérdés
Szia Bunny!Először is nagyon gratulálok a fórumhoz!!!Nagyon jo mindekinek hogy tud egy profitól kérdezni és te idődet nem sajnálva válaszolsz mindekinek!Nekem is merültek fel kérdések. 1.Egy 3 Kg os NTI - Profile 8 olyan 24 ezer forintba kerül...Megéri ezt venni mint 6 Kg os más fehérjéket? Mert a többi cégnél 6Kg fehérje kerül ennyibe. A profile ennyire minőségi?egy 5Kg os Anabolic Whey azthiszem olcsobb mint ez a 3Kg os Profile.ezt nem értem...:( 2. Szörtelenítés. Voltam gyantáztatni 2szer mind a kétszer kipattogzott a böröm olyan volt 4-5 napig. 3nap után pedig megjelentek a pici szörszálak és nöttek tovább. Ugy hallottam a gyanta kb 3 hetig jo.Én vagyok genetika selejt vagy a kozmetikus volt a béna vagy van ilyen?:)Marad a borotva? Nincs vamami tartosabb amit tudnál ajánlani? Előre is köszönöm Jon
Jon
Válasz
szi jon! profi? azér ne túlozzunk... 1. az a a prfile 8 egy oylen fehérje ami állítólag gyorsan is hat meg lassan is. idézek a reklámszövegből mert érdekes és segít nektek világosan látni a dolgokat, a tejsavóproteinről van szó: "Mert mindig van egy de, amit általában minőségi hiba okoz: a működés gyorsasága egyben azt is jelenti, hogy a fehérje hatása véget ér a leg-rövidebb időn belül! Annyira gyorsan szívódik fel, hogy 2 órával az elfogyasztása után, már szinte semmi hatása sincs a izomállomány növekedé-sére. Ez a metabolikus "hiba" minden létező lak-toszérum fehérjét érint. Ebből következik, hogy a napi fehérjeadagok képtelenek hosszabb távon meggátolni a katabolizmust (amely a sovány izom csökkenéséhez vezet) és ezáltal nem tudja biztosítani az állandó jellegű izomfejlődést." és a folytaás hogy miért is oylan fazsa a profile 8: "ez az első laktoszérum fehérje, amely fokozatosan szabadul fel a szervezetben. Ennek az új innovációnak köszönhetően, a Muscle Profil 8 bizonyos szempontból egy két-emeletes petárda, amely egy azonnali gyors, de nagyfokú anabolikus hatást ötvöz egy különös antikatabolikus hatással, amely később lép működésbe, de időben sokkal tovább tart. Ez egy forradalmi újítás! Egyetlen adag Muscle Profil 8, nyolc teljes órán át biztosítja az aminosavak jelenlétét, vagyis a fejlődést még alvás közben is! Napi 3 adaggal a fehérje ellátás 24 órán keresztül szavatolt!" na most adom a fordítást. azt állítják hogy afehérje gyorsan megemésztődik, két óra alatt és utáns emmi, ezért katalobolikus állapot áll elő. ellmben ők kitalálták a 8 órán át ható fehérjét. remélem beugrik már, hogy hiszen mi 2-3 óránként eszünk minek 8 órán át ható fehérje??? pontosan az a jó, hogy a tejsavóprotein gyorsan emésztődik! tehát enenka terméknek az égvilágon semmi értelme nincs! ennyiből a 8 órán át ható csirkét is fel lehetne találni, de minek? az se mindegy hogy pl. 50g fehérjét 8 óránként viszel be vagy ugyanennyit 2 óránként, hoppá! asszem egyértelmű a válasz, hogy tekintve az árát is, érdemes e ezzela termékkel foglalkozni! 2. a multkori gynata nekem se volt jó 3 hétig. nemtom miért. a kipattogzás nomrális, de tengeri szivaccsal (a kemény részével) dörzsölve a bőröd, megszűnik. ha van idegrendszred gynatáztass 6 hetente és eléggé ki fog ritkulni. a tartós a lézer, de milliókba kerül.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szevasz, az előbb írtam, még van pár kér...

Kérdés
Szevasz, az előbb írtam, még van pár kérdésem! 1. A tricepszgyakorlatoknál is mindegy, hogy milyen sorrendet követek? Ugye van pl. a szűk-fogású tricepsz-fekvenyomás, amely összetett tricepszgyakorlat és vannak a tricepsznyújtások (kétkezes tricepsznyújtás állva ill. fekve, egykezes tricepsznyújtás állva ill. fekve). 2. Na most azt megcsinálhatom, hogy az edzésen pl. két nyújtógyakorlat közé berakok egy összetett gyakorlatot? És így ki is jönne a 3x3 sorozat. 3. Egyáltalán: melyik gyakorlatot érdemes előbb csinálni? Az összetett gyakorlatot vagy a nyújtógyakorlatot? Vagy teljesen mindegy, melyik van előbb? Köszönöm a válaszokat, szia!
karis
Válasz
szia kris megint! 1. TÖK MINDEGY!!! 2. ha belegondolsz, pl. minek fekvenyomás előtt tárogatni? max bemelegít, de célszerűbb utána. nyújtani mindig a bedurrantott izmot kell.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szia nekem egy olyan kerdesem lenne,hogy...

Kérdés
Szia nekem egy olyan kerdesem lenne,hogy melyik a leghatekonyabb izomtomegnovelo?csak 5honapja uzom rendszeressen a sportot,igaz elotte 2 evig thai-boxoltam. Legyszi olyan kiegeszitokre irj amiket Amerikaban konnyen beszerezhetek mivel 8 honapja itt elek.Elore is koszi
anonymous
Válasz
szia. a probléma az hogy én meg itt élek és az itteni viszonyokra vagyok optimalizálva. vegyél valami tömegnövelőt és kész,d e ne dőlj be a hagzatos reklámoknak.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Hello Kalmi vagyok szeretnék jól skan

Kérdés
Hello Kalmi vagyok szeretnék jól skanderozni. Milyen gyakorlatokat csináljak hogy jól menjen. köszi
kalmi
Válasz
kalmi, a szkanderhoz nem értek. de ki lehet találni, milyen izmokat erősíts meg a mozdulathoz.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szia! mi az a "Stackek" amiket emlitett

Kérdés
Szia! mi az a "Stackek" amiket emlitettél????? k
anonymous
Válasz
szia! a stackek táplálékkiegészítő kombinációk lesznek 4-6 estleg 8 hetes ciklusokra osztva.
2005-09-25 00:00:00
bunny

hello,bunny!ez most itten 1 olyan kérdés...

Kérdés
hello,bunny!ez most itten 1 olyan kérdés,amit az érdekesség kedvéért csak 1x küldök el.:-D(talán mert lehet,kicsit triviális).szóval,csak ha nagyon ráérsz:rakd már nekem fontossági sorrendbe,ha lehet:táplálkozás,genetika,edzés,pihenés(pl.,ha mondjuk gyenge a genetikám,de a többi tényezőt megduplázom,mi az esélye h.lekörözök 1 jó genetikájú srácot?).kérdeztem már pár "hozzáértő" embertől,szerinte min múlik a legtöbb,de ahány válasz,annyi variáció...úgy döntöttem,te leszel a mérvadó.köszi!(bocs,ha brutálamatőr a kérdés!)-egyébként minden elismerésem úgy általában!
Dwight
Válasz
szia! egyszerűen válszolok: le lehet krözni egy jobb genetikájú de nem megfelelően hozzáálló egyént. de bajnoki szinten az genetika az első. bizony van olyan hogy valaki összevissza zabál, úgy edz mint egy kislány és jobb nálad még igy is sokkal. ezért magaddal kel versenyezni nem mással. egy példát mondok: ha megkérdezed a kormány misit hogy hoygan edzette ekkorára a vádliját, meg fogja neked kerek perec modani hogy sehogy, ekkorára nőtt és kész. ezzen nem lehet versenyezni. a sorrend: genetika, táplálkozás, pihenés, edzés. ez utóbi kettő majdnem egyenrangú.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Mi a gond a Norbi Update-tel?

Kérdés
Mi a gond a Norbi Update-tel?
anonymous
Válasz
a norbi update a mi szintünkön hülyeség. én beszéltem erről a dolgoról a norbival mielőtt még elkzdte. ő egy oylan rétegnek szól, aki számomra reménytelen. akik a büdös életben nem lennének hajlandóak diétázni, mert csak azon jár az eszük hogy nem bírják ki ha nem ehetnek somlóit. nos a módszer hatékonysága is ezen a szinten van. tény hogy lehet tőle fogyni, de az én mércémmel ettől a büdös életben nem fog jól kinézni. a norbi erre azt mondta: ő az első lépcső. aki akar és tud, továbbmegy felém, aki nem az marad az első lépcső szintjén. és kurvára igaza van.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Felejtsük el szerintem ezt, kérdeztem vá

Kérdés
Felejtsük el szerintem ezt, kérdeztem válaszoltál, elnézted azt hogy ki vagyok mind1, bocs tőlem is, ezt nem kell kiraknod
Tibi
Válasz
hibáztam, de még velem is előfordul!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Mi a baj a bogyós szőlőcukorral?

Kérdés
Mi a baj a bogyós szőlőcukorral?
nem Ronnie Coleman
Válasz
nem bogyóban mérünk hanem grammba! ha leméred azonkívül hogy nem költséghatékony, semmi!
2005-09-25 00:00:00
bunny

helo! és mért van az, hogy a 70-80 a...

Kérdés
helo! és mért van az, hogy a 70-80 as évek testépítőinek szép íves háta volt, (megnézed a klasszikus arnold dupla bicepszet, a derekától indul homorú ívben a hátizom, majda váll felé azt ív átmegy domborúba - vagyis konkáv, konvex) , tehát kijött szépen a V alak, míg a maiak úgy néznek ki, minth a tégletest törzsükre raktak volna 2 domború körívet ? (remélem érted mire gondolok :)
Mákos
Válasz
értem. de a maiak tömege sokkal nagyobb igy törzsizomzatuk is sokkal erősebb.
2005-09-25 00:00:00
bunny

hali!!Csak az lenne a kérdésem hogy hol

Kérdés
hali!!Csak az lenne a kérdésem hogy hol lehet rolad képet látni??Mert a guru és hasonlok erröl beszélnek hogy van valahol...Segits lécce köcc
anonymous
Válasz
sehol! kivéve az a néhány amit ide beraktam!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Tisztelt Szakértő! Három kérdésem lenne....

Kérdés
Tisztelt Szakértő! Három kérdésem lenne. 1. 179/75 kg 30éves multam.Mivel a karom csak 35cm,szeretném felhozni 40 cm re.Mennyi időbe tellik ha jól kajálok ,jól edzek ,de nem szedek semmiféle kiegészitőt? 2.Mivel állandó vita,hogy hányszor kell edzeni egy izmot egy héten kitaláltam valamit.Mi lenne ha az egyik karomat egyszer a másikat kétszer edzeném egy héten 1 évig,aztán lemérném a különbséget,a gyakorlatban kiderülne mi a jobb. 3.Ha öt sorozatot csinálok pl.koncentrált bicepszből akkor ugye az első négy öt ismétlés még nem nehéz annyira de a nyolcadiknál már nem tudok többet,tehát optimális a súlyterhelés,ez minden sorozatra igaz.De mi lenne ha nem sorozatonként változtatnám a súlyt hanem ISMÉTLÉSENKÉNT. TEHÁT MINDEN SOROZATNÁL MÁR AZ ELSŐ ISMÉTLÉS IS OLYAN NEHÉZ LENNE MINT A HETEDIK VAGY NYOLCADIK,MINDEN ISMÉTLÉS 1-TŐL 8IG NEHÉZ LENNE MIND AZ ÖT SOROZATBAN.Remélem érthető voltam.Megvalósitani kicsit komplikált,hogyan lehetne megoldani.Kérlek válaszolj részletesen ,szerintem mindenkit érdekelne ez a téma.Tisztelettel:László
László
Válasz
kedves lászló! mint ahogy a rovatban látszik, ismét frenetikusan őszinte leszek! 1. nem tudom! 2. kedves lászló ezt némi nyugtató bevétele után meg kéne még egyszer fontolni! az ölet uyganis korlátozotttan, hogy úgymodjam csak szignifikánsan limitáltan hasznos! (nem akartam azt írni hogy kurva nagy faszság, de erre gondoltam, meg arra is hogy valaki megint vicceskedik) 3. lászló, növeljünk nyugtató dózisán! ezúton arra kérélek látván kreativitásod határtalan mivoltán, hogy ne gondolkozz soha többet! edzzél csak hagyományosan! amint valami eszedbe jut, azonnal hessegesd el testi épséged érdekében!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Tudnál nekem mondani valamil

Kérdés
Hello Bunny!Tudnál nekem mondani valamilyen nyújtást bicepszre?
Axel
Válasz
tundék. az én ekdvenc bicepsznyújtásom az, amikor odamegyek háttal a fekpadon a rúdhoz, hátrafelé megfogom a rudat és leengedem a felsőtestemet a rudat el nem negdve nyújtott karral. nemtom érted-e?
2005-09-25 00:00:00
bunny

Üdv! Szeretném kikérni véleményed erről ...

Kérdés
Üdv! Szeretném kikérni véleményed erről a vitaminról: [link] 16 éves vagyok, ezért vagyok bizonytalan, hogy jó -e nekem ez?
Márk
Válasz
sima mezei vitamin. más kérdés hogy ennyi pénzért talán még jobbat is kapsz a shopban.
2005-09-25 00:00:00
bunny

szia bunny! akkor egy nap meg kell egyek...

Kérdés
szia bunny! akkor egy nap meg kell egyek 600g rizset nyersen szamitva? dehat ez megfove legalabb 4kg. akkor egy etkezesnel 1kg-t fott rizset kell megegyek?
nv
Válasz
600g rizs nincs 4kg. másrészt gőzöm sincs ki vagy te, nemtom mennyi rizst kéne enned!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Hello!Lenne egy elég bolond kérdésem dié...

Kérdés
Hello!Lenne egy elég bolond kérdésem diéte allat milyen alkoholt lehet még inni ammi anyira nem hizlaló?Tudom,hogy nem kéne inni ha ilyen sportott uzök söt egyinél se,de néha kell.Elöre kösz.
Kozel
Válasz
tényleg? néha kell? és minek? nincs "nem hizlaló" alkohol az alkohol a létező legszarabb szénhdirátforrás. hihetetlen hogy kibaszott piáról nem lehet lemondani!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Hali! Mi a véleményed a Scitec MyoMeth F...

Kérdés
Hali! Mi a véleményed a Scitec MyoMeth Formuláról? Hogyan kellene szedni vm35 mellett? (Tudom, hogy az edzést és a rendes kajálást semmi nem pótolja) Előre is kösz.
Doki
Válasz
az adagolása le van írva a dobozán, meg a leírásban. én nem hiszek a flavonokban, hasznosabban is el tudod költeni a pénzed. egyébként hamarosan lesz egy scitec termék szakértő vonal is amit szintén én csinálok, és a scitec termékekkel kapcsoletban lehet majd ott kérdezni. ott lesz időm ilyesmire kimerítőbben válaszolni!
2005-09-25 00:00:00
bunny

bunny! nekem 150g rizs megfove legalabb ...

Kérdés
bunny! nekem 150g rizs megfove legalabb 700g lesz. ennyit hogy lehet egyszerre megenni? te hogy keszited el a rizset hogy ennyit megtudj enni? bocs a hulye kerdesekert de teljesen osszevagyok zavarodva. ja es neked 150g rizs megfove mennyi?
nv
Válasz
egy zacskó rizs 125g. nehogymár egy zacskő rizs 700g lesz majdnem?! miben főzöd, ólomban? de ha tévedek - mivel nem mértegetem - és annyi, akkor annyit kell megenni! a kajaálás a meló, nem az edzés!
2005-09-25 00:00:00
bunny

szia!pro nutrition pezsgő kreatinja jó?e...

Kérdés
szia!pro nutrition pezsgő kreatinja jó?elméletileg ugyanaz mint a sciteces pump(tehát ultrapure az is)!csak hát sokkal olcsóbb,ez az előnye,a hátránya az hogy ha jól tudom akkor Romániában csinálják.szóval hogy is van ez?
ákos
Válasz
nem. nem ugyanaz. a pro nutrition a román scitec importőr volt aki elkedzte a scitec termékeit koppintani román alapanyagból. a minsőség erősem kétséges, főleg hogy semmi másra nem játszanak mint hogy összekeverik őket a scitec-kel. nem histem hogy iylen terméket meg kéne venni. olcsó húsnak híg a leve.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szervusz buunny! egy apró kérdésem lenne

Kérdés
Szervusz buunny! egy apró kérdésem lenne :mit nevezünk gázlóizomnak? Köszi:
anonymous
Válasz
az az izom ami a vádli alatt fut végig az achilles ínig.
2005-09-25 00:00:00
bunny

Csá Bunny! Már kérdeztem, de lehet, hog

Kérdés
Csá Bunny! Már kérdeztem, de lehet, hogy elfelejtetted. Baj ha neonsárgát pisálok a Mega100 vitamintól?
Attila
Válasz
nem! az a jó! és válaszoltam!
2005-09-25 00:00:00
bunny

Szia szerinted jo a Kreatin Pezsgötabi(B

Kérdés
Szia szerinted jo a Kreatin Pezsgötabi(Biotech)?? Mert azt irják hogy 1db-ban van 2000mg... Vagy benne van, vagy nem:D Léccike válasziolj rá! köcc
Gaba18
Válasz
benne van, de kevéske az!
2005-09-24 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Ha tömegnövelés alatt csiná...

Kérdés
Hello Bunny! Ha tömegnövelés alatt csinálok 1-1.5óra aerobot naponta és betartom az alapvető táplálkozási szabályokat akkor fog valamennyit csökkeni a zsírszázalék?
anonymous
Válasz
IGEN!!!!
2005-09-24 00:00:00
bunny

Udv! Van 1 dolog ami nekem nem tiszta. A...

Kérdés
Udv! Van 1 dolog ami nekem nem tiszta. Azt irtad hogy minel intenzivebb 1 kardio annal tobb izmot eget el es kevesebb zsirt. Azt is irtad hogy kardionak napi 40 perc (legkisebb fokozaton) laza tempo megfelel(szobabicigli). En setalni szoktam, jol feltekerem a nehezsegi szintet es 40 perc utan ugy omlik rolam az izzadtsag mintha nyakon ontottek volna 2 vodor vizzel. Mulkor kiprobaltam a 40 perc biciglit de alig izzadtam meg, es ojan erzesem volt hogy ez nem ert semmit. Nem ertem. Most hogyvan ez? melyik a hatasosabb? Biciglim van itthon, de nem szoktam hasznalni, mer izzadas miatt a setat jobban "erzem" igy a terembe azt hasznalom. Meg 1 rovid kerdesem lenne: dieata alatt kis cukor mehet kaveba reggel?Elore koszonom valaszod. Udv!
anonymous
Válasz
visszakérdezek: mi köze az izzadtságnak a zsírhoz? én e helydben semmiféle cuktot nem tennék s ekávéba ses ehova, nem oylan bonyolult édesítőt venni!
2005-09-24 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny!Az lenne a kérdésem hogy m...

Kérdés
Szevasz Bunny!Az lenne a kérdésem hogy meg-e tudnád mondani nekem hogy ,egy csésze hány deci,vagy,( egy csésze rizs,vagy három csésze brokkoli) hogyan, vagy mi alapján mérik,merthogy elég sok csésze van ,ide sorolhatnám a teás meg a kávés csészéket, ugyebár,elöre is köszi a válaszodat ,üdv :Totya
anonymous
Válasz
ez a csésze dolog hülyeség, fingom sincs! mérni kell!
2005-09-24 00:00:00
bunny

Hali!!! azt szeretném kérdezni vm35 höz

Kérdés
Hali!!! azt szeretném kérdezni vm35 höz mien vitamint ajánlasz ami jo????
Meat You
Válasz
bármilyet pénzedtől függően!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy most nem tudok sajna edzőterembe járni de elkezdtem zsírtalanítani a testem.Elsősorban diéta, majd mivel a hasamon van a legtöbb zsír(tudom azt mondod nincs lokális zsírégetés), de kérdezem hogyha délután hasazok mondjuk 100 hasprés meg 100 lábemelés, este meg aero gyakorlatok akkor ezzel is lehet eredményt elérni? Előre is köszi a válaszod!
Dani
Válasz
lehet! de a súlyzós edzést nem pótolja semmi!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Az lenne a kérdésem hogy ...

Kérdés
Hali Bunny! Az lenne a kérdésem hogy nem e baj e az hogy sokat iszok edzés közben?Egyáltalán jelent ez vmit, vissza kell e fogni hogy mondjuk edzés alatt max fél liter folyadékot vigyek be vagy hasonló.Illetve ha szálkásítok akkor is ugyanez lenne a kérdésem. Egyszóval van jelentősége mennyit iszok edzés közben illetve ha szálkásítok? Köszi
anonymous
Válasz
van jelentősége. sokat kell inni. mindig. én akár 2,5 litert is megiszom.
2005-09-23 00:00:00
bunny

Helló! kb. 8 hónapja gyúrok és az elvár...

Kérdés
Helló! kb. 8 hónapja gyúrok és az elvárásaimnak megfelelően fejlődtem, de sajna alapból is volt rajtam kb. 5kg zsír, és még jött a derekamra egy kicsi, ami még nem olyan nagy gáz, de engem nagyon zavar, szóval mégis az:)) És ettől, de legalábbis a nagyrészétől szeretnék megszabadulni. A kérdésem az, hogy hogyan tehetném ezt meg minimális izomvesztéssel. Jó, gondolom diéta, edzés+futás. De a problémám az, hogy nagyon a kajám nem tudom megváltoztatni, mert a Muter nem főz külön a családnak és külön nekem, a futással meg az problémám, hogy 6 évig atlétizáltam, heti 5 edzéssel, ráadásul középtávfutó voltam és akkor is volt egy kis gyohám (igaz, kisebb, mint most),szóval annál többet, ha lene időm (és kitartásom) sem nagyon tudnék futni, hiszen valamikor edzeni is kell és a kettő egyött nem fér be a napomba. Remélem válaszolsz!! Köszönöm szépen!!
kopasz
Válasz
szia! "a problémám az, hogy nagyon a kajám nem tudom megváltoztatni, mert a Muter nem főz külön a családnak és külön nekem" - hát vagy főzöl magadnak külön, vagy maradsz olyan amilyen vagy, a futásról pedig keresd meg azt amit az aerob és kardió edzésről írtam! minél több aerobedzés, annál jobb!
2005-09-23 00:00:00
bunny

csáo. szerinted széles fogású húzóckodás

Kérdés
csáo. szerinted széles fogású húzóckodásnál mindegy hogy nyak mögé vagy elé húzom magam? van jelentősége? nevem a válaszba légyszi köszi szépen
boky
Válasz
szia boky, elárulok egy titkot "húzóckodás"ra is tudsz keresni! egyáltalán nem mindegy! asszem a különbséget érzeni is lehet! ennek ellenére elég az egyik!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ne...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy nekem különleges izomzatom van és jól reagál a terhelésre?:D MErt itt írtad meg mástól is hallottam, hogy az izomláz nem következő napra, hanem 2 múlva jön elő. Na most nálam ez nem így van, hanem egyből másnap, bármit csinálok, ez miért van?
Tibi
Válasz
ez valószínűleg azért van mert edzetlen vagy még! :)))))
2005-09-23 00:00:00
bunny

szia bunny! nagy baj ha az elso harom et

Kérdés
szia bunny! nagy baj ha az elso harom etkezesem csak negyorankent tudom bevinni? gondolom az ehezes nem tesz jot tomegeles alatt.
nv
Válasz
bajnak baj, de nam nem tudod megoldani, ez van! és bedobnék közte egy tumixot!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az evezés jó úgy is, hogy em...

Kérdés
Szia Bunny! Az evezés jó úgy is, hogy emelt magasságú padon hasonfekve evezek, 3x8 kétkezessel + 3x8 két db egykezessel, vagy a döntött törzs olyan fontos lenne? Tehát nem mindegy, hogy hason fekszem, vagy döntve van a törzsem? Az edzéstervem egyébként 4 felé van osztva 1 héten= mell, hát, láb, és váll-kar. Kösz!
Balázs
Válasz
nem, egyáltaln nem midegy. padon fel se tudod annyira huzni hogy megfeszüljön a hátizmod.
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hello! Anyámékkal élek és miatta abbahag...

Kérdés
Hello! Anyámékkal élek és miatta abbahagytam a fehérjepor szedését, mivel azt mondta, hogy káros(én tudom ennek az ellenkezője az igaz). De hogy nyugodt legyen el kezdtem otthon házi készítésű turmixot csinálni. Ez áll 4db tojás fehérjéjéböl, kb. 130g túróból, egy kis mézzel, kb. 30g dextrózból (por szőlőcuki) és fél lityó tejből. Na erre meg azt mondta, hogy túlzásokba esek és ez káros. Neked mi a véleményed? Ha lehet ajánlj már egy jó házi készítésű turmix receptjét. Köszi! Csákány!
Temi
Válasz
és a tejet kihagynám, már igy is túl sok a zsír, de a tumix öltet nem rossz! anyád agyát kimosta az rtlklub, reménytelen, intézd úgy hogy ne lássa! vagy kérdezd meg hogy napi hány g cukrot eszik meg ahhoz képest hogy a természetben semmilyen állat nem eszik cukrot mert nincs is? vagy az nem túlzás hogy kávé nélkül nem tud felkelni? turmix: bérmit lehet tumixolni, csikre, hal, bármit. nekem a kedvencem a tonhaltumix, igaz he nem tumixolom le rendesen és néha a torkomra megy ilyen reszelék a halból, majdnem hányok. :)) ja és tudom mi az a dextróz, köszi! :DDD
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hello! Az a helyzet, hogy most tömegelek...

Kérdés
Hello! Az a helyzet, hogy most tömegelek 90-95%-ban minőségi kajából, de meg engedek magamnak egy kis élvezetet is, szóval a kérdésem az lenne, hogy szerinted helyes-e az a gondolatmenetem, miszerint ha azt az elfogyasztott szar kaját, amit megeszek edzés előtti utolsó étkezéskor fogyasztanám el, akkor felhasználnám a benne lévő ch-t, és így kevésbé zsírosodnék.
Ats
Válasz
szia! nem garantálom hogy a gonbdoltameted tuti, szerintem igy nem fog működni a test nem ilyen egyszerű, több tényező is van. pl. valami szar cukor-zsír tartalmu kaját hiába ezslee zés előtt,a cukor az inzulinszinet emeli és a szírt már el is pakolod zsírba, hiána ezel utána. okosabb ötlet edzés után vagy reggel enni iylemit amikor a glikogénkészletek üresek és a tested az izmokba teszi amit tud, esze ágában sincs a zsírral foglalkozni. én nem mondom hogy totál aszkéta életet kel élni! 5% belefér. de jobb ezt nem napi rendszerességgel csinálni.
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Olvastam azt a leveledet a...

Kérdés
Hello Bunny! Olvastam azt a leveledet amit "Balázsnak" válaszoltál a Bill Pearl- féle edzéstervről.Én 1 hónapja csinálom ezzel a fajta edzéstervvel,de amit olvastam az egy kicsit elbizonytalanitott. Tényleg nem jo azaz edzésterv?Nem érdemes csinálni?Ha tényleg nem jo, akkor tudsz valami hatásosat ajánlani? 2. kérdés: Haspréssel az oldalsó úszógumimból is tudok lefaragni? Előre is köszi
x-ray
Válasz
szia! 1. bill pearl edzésterve nem hagy elég pihenőt az izmoknak. ezt csak különleges genetikájúak bírják. ezért "bajnoki edzésterv" 2. a haspréssel nem csak az odalsó de az első és a hátsó sőt semmilyen úszógumiből SEM tudsz lefaragni! jelszó: nincs helyi zsírégetés! plusz: a hasizom edzésének smei köze a felette levő zsírhoz!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Szia bunny! 1. Bocs ha hülye a kérdés, d...

Kérdés
Szia bunny! 1. Bocs ha hülye a kérdés, de megnéztem a Kalóriatáblázat rovatot és ott a sült csirkemellhez az van írva, hogy 86g mell az 27g fehérjét tartalmaz. Akkor elvileg az általad ajánlott 25 dkg-os adag (ami egyszeri étkezéshez kell) 78 g fehérjét tartalmazna. Ez nekem soknak tűnik, de lehet, hogy bénán számoltam (többedjére is). Mi a valóság, te mennyivel számolod? 2. Hallottam, hogy valaki a rizset nyersen (fővetlenül) is megeszi. Ez is ugyanolyan jól felszívódik, mint megfőzve? Köszi a válaszokat, üdv:
Roli
Válasz
szia! jogos a kérdés, énis különféle adatokkal számolok,de az átkag azt mutaja hogy 20% körüli a reális. ezért én 20%-al számolom és röhögök a sonka 20%-ján! 2. az aki a rizst nyersen megeszi az egy barom. hadd ne maygarázam tovább, fogj meg egy rizsszemnet és nézd meg hogy szerinted emészthető-e?
2005-09-23 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Köszi az eddigi válasz...

Kérdés
Szevasz bunny! Köszi az eddigi válaszokat! A döntött törzsű oldalemelést állva vagy ülve érdemesebb csinálni? Jól tudom, hogy ülve nagyobb súlyokkal lehet dolgozni? Üdv!
Bali
Válasz
nem hinném. jobban preferálom az állós verziót!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hali! A térdeimmel lenne egy kis problám...

Kérdés
Hali! A térdeimmel lenne egy kis problámám. A guggolás kikezdi őket, pedig nem terhelem agyon őket. 95 kilo 10 ismétléssel. A sarok alatt támasz, egyenes derék, de mégis mostanában csak fáslival elviselhető. Ez elöfordulhat, vagy valamit rosszul csinálok? Nem szeretném elhagyni, mert alapgyakorlat, de ugyanakkor még szeretném a lábaimat használni még legalább 60 évig :-D. Köszi.
monk
Válasz
szia! a guggolás csakis fáslival elvileselhető szerintem. nem csinálsz semmit rosszul. ez alkati kérdés.
2005-09-23 00:00:00
bunny

Valamiért visszadobálja a rendszer a Nek...

Kérdés
Valamiért visszadobálja a rendszer a Neked küldött emailt. Igyhát itt kérdezem meg: American Muscle Fat Burner termékét használom, diéta mellett. tegnap megláttam egy számomra új Universal terméket: Thermo Stack Herbal E/C/A felirattal. Meg is vettem 4700,- Ftért.. Szívtam a fogam de 1 próbát megér. Kérdésem: Nyomhatom a 2 zsírégetőt együtt? Van értelme? Úgy látom más hatóanyagokkal operál, de Te vagy ebben a szakértő. Nem feszülök ki ha szimultán szedem ? Másik kérdésem: 178cm 79kg vagyok, jönne elő a pocak. Hurkásodik, ha leülök. El akarom tüntetni. Tudom, diéta :) Marha nehéz átállni az új étrendre. Komolyan kérdem: Mit vehetek meg a boltba saláta, gyümölcs, s 0% joghurton kivül ha marha éhes vagyok ? Heti 3x edzek, s vettem szobabiciklit. Mennyit kell tekerni? heti hány alkalommal mennyi időt ? Megtisztelő válaszod előre is köszönöm!
Sajtosrúd
Válasz
szia! nem dobálja vissza, megjött kéccer csak nem volt időm. nos a két zsírégetőt szedheted együtt, tök eltérő termékeről van szó, az utóbbi egy termogén zsírégető de nem valódi ECA mivel az már tiltott. a fat burner pedig egy kolin inozitol l-karnitin stb. a zsírsejtek mobilizálásához szükséges hatóanyagokat tartalmazó kiegészítő! diéta: épp akartam kdoani,nekem gynaus hogy te túl soakt vársza zsírégetőktől. nem nehéz átállni az új étrednee. a precizitás a lényeg a diéta egy tarvezett dolog, nem lehet összevissza eszegetni. a boltban gyakorlatilag semmit sem ehetsz, gyümölcsöt és o% -os joghurtot sem! zabpehely vagy müzli, csirke vagy hal, rizs és zöldség a diétás étrend. semmi más. hetente tekerj annyit amenyit tudsz, minimum 5x40perc.
2005-09-23 00:00:00
bunny

szia bunny! légyszives fejtsd ki nekem m...

Kérdés
szia bunny! légyszives fejtsd ki nekem mi a különbség aerob és kardio között mert már vagy 1000nyi variációt hallottam! daily one-t mikor érdemes szedni?(étkezés elött v. után? jobb ha edzés után szedem be? )
aerob & kardio
Válasz
szia! amig látszólag nem sok, valójában alapvető. elsősorban a tempó. az aerob edzés viszonylag laza, lassú, egyenletes, nincs szükség nagy izommunkára, ezáltal a testnek van idejen a zsírt zsírsavakká bontani é szarakodni hogy atp-t képezzen (amely a sejten belüli üzemanyag, a glikogénből képződik normális esetben). természetesen ilyenkor is használsz glikogént de minimális arányban, az izombontás szinte nulla. ezt az edzésformát sajna hosszu ideig kell csinálni. ez zsírégetést, jó állóképességet, jobb aerob edzetséget, alacsonabb alappulzust eredményez. a kardió edzés sokkal intenzívebb, magasab pulzusszámon történik, erősen megdolgoztatja a kardiovaszkuláris - vajon honnan a neve az edzésformának? - rendszert (magas pulzus=pörög a szíved). a krdióedzés során az izok intezíven dologznak az neregiellátás nagyrpészt glikogénből történik, kis részt zsírból és ahogy a glikogén csökken az izokból, kezdenek fáradni, nagyfokú izomlebontás indul meg, mert a vércukorszint esését a test úgy akadályozza meg hogy izomfehérjéből képez glikogént. tehát sok kardióval inzetzív izomvesztést lehet elérni. ezért nem javasolnám tömegproblémákkal küzdő vékony páciensekenek hogy fussanak pl. a kardióe dzés is hasznod lehet még zsírégetés szempontjál is mert mivel üritíi a glikogénkészlelet, ara ösztönzi /tanítja a testet hogy a kaját mindig glikogénkészletek töltésére, izomba szállítsa, ne zsírba. plusz természetesen marha jótékony a krdiovaszkuláris rendszerre. e célből max napi 20 perc. rendesen kövér vagy bármileny szív/érrendszeri megbetegedésben szenvedő - a kettő gyakran fedi egymást - embereknek ez az edzésforma is tilos. és különösen tilos ez mindenkinek efedrinnel vagy bármivel ami alapban a szivet pörgeti. (futás+kövér ember+efedrin= nagy eséllyel halál.)
2005-09-23 00:00:00
bunny

bunny te piázgatsz? én edzzek mint az á...

Kérdés
bunny te piázgatsz? én edzzek mint az állat,napközben jó gyerek vagyok. gyúrok,eszek,alszom. de mikor eljő az éj és megnyílik a pokol legferetelmesebb fertője,ahol egyébként reggelig "vezetem az üzletet",akkor már nem a kcal-okat nem tudom megszámolni hanem azt sem ,hogy melyik fajta whisky-ből hány pohárral ittam. Emellé jön még 8-10 kissör és egyebek. azt mondják a környezetemben,hogy jól nézek ki,miért nem indulok újoncban 6-án?! szerinted ilyen életvitel mellett lenne esélyem valamire is? te is whisky-s vagy vagy inkább sörös v. boros? szerintem ez nem is olyan rossz kérdés,mert így teljesebb képet kaphatnak a benned bízók a személyiségedről. köszi a választ! hi
bubu
Válasz
sajnos mivel az apám alkoholista, már gyerekként sem voltam az alkohol nagy rajongója éppen. asszem aze dzésrők nem is kel ínrom! úgyhogy bubu, indulj csak el, megnézünk, csak szólj, hogy mi a neved!
2005-09-23 00:00:00
bunny

neked gyenge a lábad bunny! amúgy a fel...

Kérdés
neked gyenge a lábad bunny! amúgy a felsőtested jó,alkalmasnak tartom idén egy dobogós helyre a superbodyn. úgyhogy nyugodtan elindulhatsz! persze ez a te döntésed.
guru
Válasz
tök aranyos vagy! :DDDDDDDDDDD de nekem a felsőtestem is gyenge ezért nem indulok, viszont legalább arányosan gyenge a lábammal! és tudni kel hogy a superbody versenyzők is kurvajók egyrészt de ott súlykorlát van, én 86,2 kiló lehet max (a képeken 85,5 és nem elég jó még, bár nem volt full versenyfelkészülés és majdnem végig naturálban fogytam be, amig jól le nem basztak) ami azért 175 centihez elég gyér. nekem 95 kilós ifbb kategóriában kéne indulon ahhoz pedig még kell 10 kiló szinizom ami rengeteg. plusz a stuktúrám se jó, széles a vállam, de a csípőm se keskeny, plusz a vádlim karasztrófa. na ilyen dolgokat kéne mindenkinek mérlegelni mielőtt versenyz.
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hali! Proteinkérdés: Eddig Anabolic Wh...

Kérdés
Hali! Proteinkérdés: Eddig Anabolic Wheyt ettem, de most anyagi okok miatt visszatértem a sima Wheyre és most úgy érzem, mintha csökkent volna az erőm meg a teljesítményem. Igaz csak egy hajszálnyit, de érezhető. A kérdésem, hogy ez lehet a váltástól, vagy a protein ebben nem játszi szerepet. A 'kemény vagyok' hozzászólását sajnos én se értem, de lehet, hogy udvarolni akar a maga szánalmas módján. :-D
monk
Válasz
szia! nem tarom valószínűnek, de azért nyilvánvaló hogy az nabolic wheyben van némi okosság, ezért drágább! ekeményfaszfejjel szívesen megvitanám a nézetkülönbségünket ha le tudná írni normálisan!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Heló, olvastam az egyik válaszodban hogy...

Kérdés
Heló, olvastam az egyik válaszodban hogy az efedrin meg a futás együtt halálos kombináció. Nekem van egy kis súlyfeleslegem és most pont efedrines futással próbálom ledolgozni. Ezek szerint rosszul teszem? Mondjuk inkább kocogásnak nevezném, de intenzíven 1 órát. Haggyam abba ezt a fajta zsírégetést?
Dbf
Válasz
hagyd abba, ha ne akarsz szivrohamot. kurva sürgősen! az efedrin egyrészt kox, másrészt ez kurva veszélyes. arrról nem beszélve, még a profik se edzés elé teszik az efedrint szálkásításnál. semmi értelme a szívedet túlrpörgetni, ettől csak izmot bontezs,mnem zsírt!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Sziasztok! Egy egyszerű kérdésem lenne! ...

Kérdés
Sziasztok! Egy egyszerű kérdésem lenne! Nem találtam rá választ! Lehet csak béna vagyok!:) A kvadricepszet mivel tudom edzeni? Melyik az az izom pontosan? Köszi
Krisztián
Válasz
az a combod te kis bucimókus!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Csáo Bunny! Kösz az előző válaszodat, m...

Kérdés
Csáo Bunny! Kösz az előző válaszodat, most az érdekelne, ha késő este kb. 1/2 10-kor végzek az edzéssel, mennyit lehet kajálni utána, amit késön eszek, nagy részét később nem úszógumi formájában fogom magamon találni?
rambo
Válasz
kicsit már faszkivan a norbi ápdét meg kiskegyed meg a sép"neegyélhatután" mániátokkal! aze dzés utáni ékezés a legfointosabb, ha ezt nem bírod felfogni akkor ez van!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Tudod, bunny, eleinte elég vegyes vélemé...

Kérdés
Tudod, bunny, eleinte elég vegyes véleménnyel voltam rólad, de ahogy olvasgatom az edzőválaszolt egyre inkább látom, hogy normális és felelősségteljes valaki vagy. Gratulálok a munkádhoz és további jókat! Ja, és köszi az eddig tanácsokat!
Balázs
Válasz
köszi! bár látszólag mókás itt minden, nem viccelem el a dolgot!
2005-09-23 00:00:00
bunny

szia bunny! én kérdeztelek az aerob és k...

Kérdés
szia bunny! én kérdeztelek az aerob és kardio közötti különbségröl. Köszi a választ, de a másik kérdésemre nem válaszoltál: daily one-t (napi 1db) mikor vegyem be?(kaja elött v.után és edzés után kell?) Köszi szépen!
daily one
Válasz
baszki elfeljettem! :))) hiába a kor! tökmidegy mikor veszed be. edzés utána legjobb!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Látom mindíg támadod a kávésokat, hogy a...

Kérdés
Látom mindíg támadod a kávésokat, hogy anélkül nem tudnak felkelni. Akkor te nem kávézol? Emlékszem még az öreg Sztereó saját bevallása szerint kávé függő. :))
Meta
Válasz
igen az öreg sztereó kávés és nutallafüggő. én semmilyenfüggő sem vagyok. kivéve talán lekváros bukta de egész jól kontrollálom. kávézni eszem ágában sincs!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Kösz a választ az izomlázra, de 2 éve ez...

Kérdés
Kösz a választ az izomlázra, de 2 éve ez van, szóval én nem gondolnék erre, és régen a focitól is ez volt. Nemhiszem hogy edzetlen lennék, csak jól edzek:D
Tibi
Válasz
nem. tartok tőle inkább rosszul edzel - hoppá? a focitól nem kéne semmiképpen kétnapos izomláznak lenni, az csak inzetzív súlyzós edzéstől van!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Ahoj, Bunny! Hasazásnál mindig előbb fáj...

Kérdés
Ahoj, Bunny! Hasazásnál mindig előbb fájdul meg a derekam, mint a hasam. Szerinted ez miért van, lehet hogy valamit rosszul csinálok? Te milyen gyakorlatokat szoktál csinálni hasra?
Gejza
Válasz
ez bizony előfprdul én haspréseket és lábemeléseket csinálok és ügyelek hogy ne dolgozzona derekam!

a szivárvány nevü köcsögnek üzenem, hogy ez gyenge volt, erőlködj jobban gyökér!
2005-09-23 00:00:00
bunny

a szőlőcukor jó edzés közben valamire? d

Kérdés
a szőlőcukor jó edzés közben valamire? de csak az? miben segít? köszike
anonymous
Válasz
nem jó semmire. keress rá, írtam már erről!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hello! A sült csirkemelles kérdéshez an...

Kérdés
Hello! A sült csirkemelles kérdéshez annyit tennék hozzá, hogy sülve a hús elveszíti súlyának kb. 30%-át (vizet), ezért természetesen 100 g főtt vagy sült csirkemell (40%-kal több) kb 30-35g fehérjét tartalmaz. Jó a rovat!
Cillei
Válasz
igy van! ezért számoljuk nyersen! főleg hogy attól is függ hogyan sütöd főződ stb.!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Csáóó BUNYN! Te hogy lettél edző? Hol t

Kérdés
Csáóó BUNYN! Te hogy lettél edző? Hol tanultad ezt a sok dolgot amiket leírsz? Jóó a szöveged! Csak így tovább!!
geryboyy
Válasz
én úgy lettem edző hogy odamentem a kormány misi mellé edzőnek egy terembe amit rühellek, hogy együtt tudjunk edzeni. aztán elkedztem maszekban csak személyi edzést. hogy hol tanultam? folyamatosan tanulok most is, figyelek másokat tanulok tőlük és sokat gondolkozom dolgokon hogy mi miért van. egy csomó dologt egyszerűen kikisérleteztem. és sok versenyzőtől tanultam/lestem el trükköket. a leghíresebb akitől személyesen tanultam dolgokat, milos sarcev. de szó nélkül lenyúlok valamit ronnie colemantől is ha látok valami okosat egy videóban. a legdurvább az amikor kitalálok vagy kitapazstalok dolgokat és tök hihetetlen módon kiderül hogy a profik is igy csinálják. ezek nagy részét persze nem írom ide (:DDD) , de pl. kitaláltam hogy bnem jó a triceoszemet csigán nagy súlyokkal terhelni mert nem tudom izolálni az izmot, és eldztem 30as ismétléseket csinálni, erre kiderült hogy ronnie coleman is 30as ismétléseket csinál, hoppá!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Köszi a gyors választ! És ha jól olvasta...

Kérdés
Köszi a gyors választ! És ha jól olvastam, akkor nyersen kell mérni a kajákat? Vagyis 100g nyers csirkemell tartalmalz 20g fehérjét? Még valami. Itt olvastam, hogy valaki kérdezte a tonhal fehérje tartalmát. Az egyik konzerv tonhalra rá van írva: 100g hal-26g fehérje! Csáó!
Roli
Válasz
nyugodtan számoljátok mind halat ,mind a csirkét 20%-al! inkább alulbecsüljük mint túl! akaját NYERSEN mérjük!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Szeva buny! egy gyors és velős kérdés:-D

Kérdés
Szeva buny! egy gyors és velős kérdés:-DD a Kiskegyednek mi köze a testépítéshez?:-DDDD
anonymous
Válasz
ezt kérdezd azoktól akik onnan veszik az edzési és diétás módszereiket! lásd. ne együnk este!
2005-09-23 00:00:00
bunny

A rossz edzéstől lehet fejldőni rendesen...

Kérdés
A rossz edzéstől lehet fejldőni rendesen? Mert ha lehet akkor előfordulhat hogy rosszul edzek. Ja és mit értesz a rossz alatt? Mert a gyakorlatok kivitelezése jó, és ez nem csak saját vélemény.
Tibi
Válasz
tibi, ha te jól edzel, akkor mit kérdezgetsz? de azért énis kérdezgetek valamit, nem te vagy véletlenül az a "tibi" nevű idióta állat aki teleirkálja a hülyeségeivel a szteroidválaszol rovatot? pl.: "hello.az érdekelne hogy a winstrol depot alkalmas lenne e számomra?én inkább fogyni szeretnék,szálkás izmokat felszedni.erre jó?előre is köszi" - nyilván nem te vagy tibi, biztos valaki más! csak véletlelnül ugyanaz a nevetek jóledző demégaznapizomlázas tibi és pont ma irkáltok mindketten - mond scak, úgy hogy éelemeben nem láttal, smemit ne tudok rólad, pl. honnan a rákból tudjam hogy alkalmas-e a számodra winstrol depot? szerited kivánságműsor? hogy mondjuk szálkás izmot akarsz akkor iylenszatrodi, ha dagattálat akarsz lenni akkor meg olyan? meg fogyasztószteroid? valami mesevilágban élünk, vagy mivammá? láttad mi van a kérdezőmező fölé irva?
2005-09-23 00:00:00
bunny

szia bunny! én középhaladó testépítő vag...

Kérdés
szia bunny! én középhaladó testépítő vagy konyítok dolgokhoz és megemeltá már pár súlyt...!szova kérdésem az lenne te mit ajánlasz mégis cak te vagy az ÉSZ,hogy én kb napi 3-4szer eszek szilárdat és kb 1-2 turmixot iszok most per pill volumass 35 csak ebbe az a gáz hogy nem tart ki 1 hónapig ha ilyen menyiségbe tolom de msot érezhető hogy igy hat valamit.. szóval van egy hónapra 10000-11000ft-om és ebből zseretnék vami tömegnövelőt ami elég hónapig és nmapi 2-3 lecsusztathatok belőle!!!mondjuk délbe kaja közben edzés után vagy délután meg este vagy valamikor...heti 4 súlyzós edzésem van és 2 éve intenziven folyamatosan edzem!!! (jah és létszi nem mond azt hogy inkáb kaját vegyek mert nem tók álló nap csirke rist vennem :-(.)nekem se jo igy !ezért szeretnék legaláb tömegnövelőből megfelelő kalóriamenyiséget bevinni a gyorsab regeneráéódás és a folyamatos fejlődés érdekében köszönöm szépen! csa
Vasak szerelmese
Válasz
a vm 35 egy igen jó termék. az a baj hogy ez a szinvonal nincs olcsóbban. nem tudsz mást csinálni, mint sima proteint keversz dextrózzal edzés után. igy olcsóbb lesz. vegyél 6 kilós cytogen whey pro-t és sok dextrózt.
2005-09-23 00:00:00
bunny

nagyon sovány vagyok nem tudok hízni val...

Kérdés
nagyon sovány vagyok nem tudok hízni valami kellene ami viszonylag gyorsan hízlal az evésen kívül.betegség miatt fogytam de genetikailag is ilyen az alkatom.az ideg rendszeremnek is mostmár kevés a súlyom.
ego
Válasz
ember, szerinted az evésen kívúl mitől lehet hízni?? varázsoljak rád izmot? ezügyben dévid merlini rakátábólkiugró szekmebert keresd inkább! te, biológiaóra nem volt nálatok általánosban? HA betegség miatt fogytál le az orvos pontosan fel fogja irni a szükséges gyógyszert amit KAJA MELLÉ kell alkalmaznod.
2005-09-23 00:00:00
bunny

Hát ezt buktad, mert én leszarom a winst...

Kérdés
Hát ezt buktad, mert én leszarom a winstrolt! Én nem az a Tibi vagyok, a saját nevemen írok, és ebben az országban van még gondolom rajtam kívül is Tibi, lehet ezt nem érted meg. Eddig úgy gondoltam hogy normális ember vagy és sok a gyökér, de most már kezd megváltozni a véleményem. Azt hogy jól edzek egy testépítő mondta, Majancsik Gábor, nemtudom mond e neked valamit ez a név, de lényegtelen. Ja és a kezdetekhez visszatérve, csak azért kérdeztem ezt az izomlázas dolgot mert mindenkinek írtad, hogy 2-3 nap után jön elő, és ez nálam nem így van. Ezt le is írtam de mindegy.
Tibi
Válasz
a majancsik gabi nagyon jó srác, úgyhogy mond nekem a neve valamit! sajnos a véleményed megváltozása kurvára nem érdekel, ez van! mindenesetre ha nem te vagy AZ a tibi akkor elnézést és örülj neki!
2005-09-23 00:00:00
bunny

Szeva bunny!Az lenne a kérdésem hogy mié...

Kérdés
Szeva bunny!Az lenne a kérdésem hogy miért van az hogy nem híztam egy dekát sem mégis nagyobb lettem???Már 8 hónapja csinálom.36 os karral kezdtem és most 40,5-es.a súlyom meg 83 kg volt,mostmeg 80 vagyok!Azthittem izomba híznom kellene,és az a mérlegen is meglátszana,de nem így van:/Légyszives fejtsd meg nekem miért van ez?
anonymous
Válasz
a testzsírod tuti hogy csökkent!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Valamikor - úgy másfél hete...

Kérdés
Hello Bunny! Valamikor - úgy másfél hete - elküldtem az edzéstervemet, és az étrendemet (jó hosszú volt), hogy véleményt mondj róla. Van még rá remény, hogy benne van a rendszerben, vagy - biztos ami biztos - küldjem el megint? Ne érts félre nem pattogok, csak tudni szeretném, hogy nem "kezelem"-e félre magam. :DDD. Köszi!
Nóra
Válasz
szia nóra. mint modtam, kb. 50 válsszzal vagyok lemaradva. valahol tuti megvan!
2005-09-22 00:00:00
bunny

szia Bunny!a véleményedre lennék kiváncs...

Kérdés
szia Bunny!a véleményedre lennék kiváncsi!sajnos lábra csak guggolást és ülő vádlit tudok csinálni(terem felszereltsége miatt)!az lenne a célom hogy vastagodjon mind a vádlim mind a combom. nem akarok testépítő lábat!szal hány sorozatot és ismétlést csináljak ezekből?köszönöm a segítségedet.
tommi
Válasz
szia! ezek a gyakorlatok tökéletesen elegendők! csinálj 6 sorozat guggolást kezdetnek, és 8 vádlit. a guggolás 12-6 ismétlésig, a vádli 25-50 ig!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Hy Bunny! Valahol visszább írtad hogy a...

Kérdés
Hy Bunny! Valahol visszább írtad hogy a rizs tömegének 70%-a szénhidrát.Lehet hülyén hangzik ez a kérdés de annál fontosabb:Ez melyik tömeget jelenti a főtt állapotot vagy a kemény kopogós állapotot?? Köszi! Csáó
Zolee
Válasz
mindig a nyers állapotot vesszük alapul! tehát ha az értededben 100g rizs van az 100g rizs főzés előtt. akutyát nem érdekli mennyi az megfőzve!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Ez nem kerdes csak 1 eszrevetel.Tenyleg ...

Kérdés
Ez nem kerdes csak 1 eszrevetel.Tenyleg ilyen buta lett mar a Magyar ember(?),tehat miert van ennyi hulye kerdes...Tehat Bunny erdekes munkat vegzel...,csak igy tovabb!!!
anonymous
Válasz
hajjajj, olvasd csak el tf tanárbácsit!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Nekem nem tetszik a hozzaallasod, egysze...

Kérdés
Nekem nem tetszik a hozzaallasod, egyszer koxolsz, egyszer nem. Ne legyel mar huje Retardalt Barom. ,Ha már "tiltott szerek" használatára adod fejed, mindig csak olyantól vegyél, aki nem ad el hamisat. Mielőtt elmennél, közöld hangosan, hogy ma este közösülni fogsz a barátnőddel! Ha igazán kemény vagy, egy-két részlettel is megörvendezteted a nagyközönséget. Tudom ugyse teszed ki, mert beszari nyomi vagy!!!!!
Kemeny Vagyok
Válasz
fordítsa már le nekem valaki, mit akart ez a köcsög!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Melyik a legkönnyebben és melyik a legne

Kérdés
Melyik a legkönnyebben és melyik a legnehezebben reagáló testrészed?
anonymous
Válasz
az agyam! :DDDD amugy vádli, különösen a bal (egy idegbecsipődés miatt - amire a köcsög orvos csak legyintett - lesorvadt) és a kar.
2005-09-22 00:00:00
bunny

Milyen módszerrel próbálod javítani a gy

Kérdés
Milyen módszerrel próbálod javítani a gyengébb testrészeidet?
anonymous
Válasz
jobban koncentrálok rá.
2005-09-22 00:00:00
bunny

Egy kérdés maradt: meddig szeretnél elju

Kérdés
Egy kérdés maradt: meddig szeretnél eljutni a testépítésben?
anonymous
Válasz
100 kiló szálkás formáig és ennyi elég.
2005-09-22 00:00:00
bunny

A családod nem féltett a testépítéstől?

Kérdés
A családod nem féltett a testépítéstől? Nem aggódtak, amikor súlyzókat fogtál a kezedbe?
anonymous
Válasz
nem mondtam meg! amikor rájöttek, azt mondták semmi értelme, úgyse lesz belőlem semmi. nem is lett. csak ez!
2005-09-22 00:00:00
bunny

na helo. a kerdes a kovetkezo: tomegnove...

Kérdés
na helo. a kerdes a kovetkezo: tomegnoveles eseten a sorozatoknal az ismetlesek hogy neznek ki? vegyuk pl a fekvenyomast, megcsinalok 12t 20kiloval, es igy csokentem az ismetleseket, de kozben novelem a suly, vagy forditva: novelem az ismetlest es csokkentem a sulyt? hogy a legalkalmas ha a tomegnovelesre gondolunk?
laci
Válasz
a tömegnövelés a táplálkozáson múlik! természetesen alapban nem csökketnjül a súlyt hanem növeljük, de sokféle edzésmódszer van.
2005-09-22 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A vérben található kreatin

Kérdés
Hello Bunny! A vérben található kreatinin ugyanaz mint a creatin? És ha az,akkor milyen hatása van a vérre nézve? kösz.............hello
KREATININ
Válasz
nem!!! a kreatinin a kreatin bomlásterméke! a kreatin az izomsejtben található foszfát formában!
2005-09-22 00:00:00
bunny

hello,bunny!az van,h.amelyik kérdésre el...

Kérdés
hello,bunny!az van,h.amelyik kérdésre először válaszoltál,az valójában már a legutolsó volt,a mostaniak az előzmények,amiket egyébként tényleg nem találtam a keresőben...de teljesen mind1,a lényeg h.megtudtam,amit szerettem volna-2x is!nem győzöm elégszer megköszönni...:)
Dwight
Válasz
szia dwigth! te, nekem kijött előszörre is a keresőből+ de egyébként lehet hogy nem taklálod mega válszt, KERESGÉLNI kell, mert a rendszer összevissza rakja, plusz még énis összevissza válszolok!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Olyan hogy �aerob" vagy �a...

Kérdés
Olyan hogy �aerob" vagy �anaerob" edzés, nincsen. Ezek a kifejezések a testépítés és a fitness nagy szólamai és tévedései. Amit általában �aerob" gyakorlatnak hívunk, csak egy alacsony intenzitású mozgásforma. Hiába szándékozunk mi szétválasztani értelmünkkel az aerob és anaerob edzés fogalmát, attól még a test ilyen módon nem tud különbséget tenni mozgás és mozgás között. A test csak az intenzitás különböző fokozatait ismeri. Fogd fel ezt!!!!
TF Tanár úr
Válasz
köszönöm okostojás, gratulálok, ne zavarjon hogy egy apró különbség van az aerob és anaerob ENERGIARENDSZEREk között, mégpedig az oxigén jelenléte. mert sajnos tanárbácsi bizony van aerob és anaerob glikolízis, mint ahogy oxigén nélkül a zsírsavakból a büdös életben nem lesz ATP, de hogy továmbbmenjek seggfejtanárbácsi, a testünk kurvára különsbéget tud tenni a pulzusszám alapján hogy glikogént vagy zsírt fog e bontani, márpedig a glikogénhez nem szükséges oxigén jelenléte. egyébként figyelj, a saját szövegedből idézek: " a test csak az intenzitás különböző fokozatait ismeri" és "aerob" vagy "anaerob" edzés, nincsen" valamint 'mit általában "aerob" gyakorlatnak hívunk, csak egy alacsony intenzitású mozgásforma" - tehát mit csinál a testünk? intenzitás/pulzusszám szerint különbséget tesz aerob és anaerob edzés között energiaforrás szempontjából, tehát pontosan hülyeséget beszélsz és ellentmondasz saját magadnak! jóllenne ha még néhány segg adna nekem tanácsot, köszi!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Heló, olvastam a kérdéseket, de nem talá...

Kérdés
Heló, olvastam a kérdéseket, de nem találtam a problémámra megfelelőt, ezért gondoltam hogy írok, remélem nem gond. Az érdekelne engem hogy mely gyakorlatokkal lehet az agy-izom kapcsolatot leginkább fokozni. Egyes testrészeken(tricepsz, mell, láb, has) már sikerült olyan szintre jutnom, hogy "bele tudjam élni magamat" a gyakorlatba. De például a hátnál és a bicepsznél sosem tudom úgy csinálni hogy tökéletesen érezzem az összehúzódást és végig kontrollálni tudjam a gyakorlatot. Próbáltam kisebb súllyal de nem az igazi. Talán próbáljam meg csak izolációs gyakorlatokkal míg ki nem alakul? Nem tudom. Remélem tudsz valami okosat mondani. Csákó...
Schwarzenegger
Válasz
szia! gyakorlatokkal nem lehet az agy-izom kapcsolatot fokozni. azt csak az agyaddal lehet. a hátadnál a lapikáck öszehúzódására és a hátizom kinyúlására figyelj, biceopsznél pediga csúcson való megfeszítésre és a lassú leengedésre! ennek működni kell! ne használd más személy nevét!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Már csak a kérdésemre nem vá...

Kérdés
Szia Bunny! Már csak a kérdésemre nem válaszoltál, akkor most edzegessek egyedül a saját elképzelésemet kiegészitve a sok okos "netes gyúrós" ötleteivel?Habár ha sokáig levelezgetek akkor unalmamban amig a választ várom sokmindent elolvasva tényleg profi leszek elméletből.Az, hogy ebből élsz az azt jelenti, hogy valahol tartassz személlyi edzést?
jancsika
Válasz
pontosan azt jelenti jancsika! de abba akarom hagyni a személyi edzést, pár embert marad csak a rutin kedvéért. a "netes gyúrósok" öteletit inkább hanyagold,e nnél még az egyedül edzegetés is jobb! de ha figyeled magad, nem csak edzel a homályba, rájössz egy csomó dologra! tény hogfy egy jó személyi edző pótolhatatlan! nekem is volt!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Szia mester! Tanácsodat kérném. 1 hón...

Kérdés
Szia mester! Tanácsodat kérném. 1 hónapja kezdtem ujra a gyurást (kb.2-t kihagytam a nyáron) kb. másfél hete fáj a vállam. Szedek rá glökózt, meg kenegetem ezzel flektorral, de nemsokat segit neki. Heti 6x járok edzeni. Tudom pihennem kéne, de most tartok a kreatinozás felénél és nemtom mit tegyek... (főként a mellezésnél érzem hogy fáj. a vállazásnál nem érdekesmód...) Mit javasolnál? Másik kérdésem. Fehérjének mit ajánlanál? Eddig anabolic wheyt ittam. Tudsz valami jobbat nála? Előre is köszi! Ciao!
zoleemester
Válasz
a legtöbbet az segítene ha nem heti 6x járnál edzeni! a vállazásnál nekem se fájt a vállam csak a mellezésnél - kezdetben! az anabolic whey tökéletesen jó fehérje!
2005-09-22 00:00:00
bunny

hát én igazából tanácsot kértem tőled,és...

Kérdés
hát én igazából tanácsot kértem tőled,és nem fikázást vártam..valami frankó széria számot a fekvenyomáshoz..amivel jobban tudok fejlődni..vagy esetleg még egy bevállt tömegnövelő nevét..amit ajánlasz..nem tom...fikázással sokra nem megyek ..azé kösz...pff..
karesz
Válasz
3, volumass 35, ezért pedig hogy: "igazából nekem oan kéne..ami kicsit a fekvenyomásba adna egy kis pluszt..meg így pumpálna még egy pitit:)mer most 80 al szériázok,jlenleg naon szar formában vagyok így 4*4 eket nyomok...és nem tom..szeretnék naon javulni már...szóval milyen szert tucc nekem ajánlani??ja meg van ez a naposim..vagy hogy írják..ez nagyon káros ugye??" külön dicséretet és puszikákat fogok küldeni legközelebb, jó? hogy meg ne sértődj!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Eddig sima multivitaminokat...

Kérdés
Szia Bunny! Eddig sima multivitaminokat szedtem pl. Actival, meg rátoltam még napi 5-600mg C-vitamint. Most beszereztem egy doboz Daily One-t. A hátulján van amiből a napi ajánlott mennyiség 30szorosa van. Ha heti 3x súlyzós edzést végzek + 1x futok, akkor nem túl nagy adag vitamint viszek be? Szükségem van ekkora adagra?Lehet, hogy hülye kérdés, de érdekelne a vélemélnyed? Vagy szedjem csak eddzésnapokon? Köszi a választ. Csak így tovább király Vagy!
Blinky
Válasz
nem lehet túl nagy adag vitamint bevinni. az ajánlott menyiség (rda) pedig röhej, épp arra elég hogy ne legyél beteg.
2005-09-22 00:00:00
bunny

Szia!Ha neha etkezes helyett Prostar Whe...

Kérdés
Szia!Ha neha etkezes helyett Prostar Whey-t iszogatok, meg estere ugy mindig, igaz -e, hogy az ellenkezojet erem el vele, nem fogyni fogok, hanem hizni?koszonom.
anonymous
Válasz
nem igaz. hitetelen baromság. de magában ettől még nem biztos hogy fogyni fogsz. ne hallgass totál dilettáns idiótákra, amikor valami dagadt észkobájn löki a hülyeséget, miért kell vele foglalkozni?
2005-09-22 00:00:00
bunny

Kemény vagyok szabadfordításban: "Nekem...

Kérdés
Kemény vagyok szabadfordításban: "Nekem nem tetszik a hozzaallasod, egyszer koxolsz, egyszer nem. Ne legyel mar huje Retardalt Barom." =én még soha nem láttam koxot élőben, fehérjeport is csak messziről "Ha már "tiltott szerek" használatára adod fejed, mindig csak olyantól vegyél, aki nem ad el hamisat." =azt sem tudom hol lehet venni, és mindez rendkívül frusztrál engem "Mielőtt elmennél, közöld hangosan, hogy ma este közösülni fogsz a barátnőddel! Ha igazán kemény vagy, egy-két részlettel is megörvendezteted a nagyközönséget." =nekem még nem volt barátnőm, lányt csak tévében láttam ruha nélkül, és ez szintén nagyon káros az önbecsülésemre "Tudom ugyse teszed ki, mert beszari nyomi vagy!!!!!" =Most hogy ezt le mertem írni így névtelenül sokkal erősebb, szebb, keményebb és sikeresebb lettem, meg lesz holnap mivel dicsekedni, bár senkit sem érdekel...
biri
Válasz
KÖSZI BIRI! :DDDDDDDDDDDDDDDD
2005-09-22 00:00:00
bunny

Szálkásításkor nyugodtan mehet egy adag

Kérdés
Szálkásításkor nyugodtan mehet egy adag Volumass 35 edzés után ?
anonymous
Válasz
nem!!! tilos a cukor!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Bunny bazdmeg, neked egy gyerek kell...

Kérdés
Bunny bazdmeg, neked egy gyerek kell... Egy csupasz vinnyogó fosógép.
ravic :)
Válasz
ravic bazzeg, te is unatkozol? :DDDD najó, a kedvedért csinálok egyet!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Szeva mester! Mi a véleményed a dohányz

Kérdés
Szeva mester! Mi a véleményed a dohányzó testépítőkről? Te ismersz ilyet? Szerinted miben hátráltatja az izomfejlődést? Köszi
korovjov
Válasz
igen. ismerek ilyet. a véleményem nem túl jó. miben hátráltatja a fejlődést? na vajon miben? telerakja a tüdőd miden szarral az vajon miben hátráltat?
2005-09-22 00:00:00
bunny

szia Bunny, 25 éves lány vagyok, másfél...

Kérdés
szia Bunny, 25 éves lány vagyok, másfél éve leszoktam a cigiről,azota felszedtem 10 kilot, szinte csak hasra es fenekre (azert igy sem vészes) Milyen gyakorlatokat ajanlanal? Mert itt kimondottan fenekfogyaszto gyakorlatokat nem lattam.. Elore is koszi!
Judy
Válasz
kimondottan fenékfogyasztó gyakorlat nincs is! sőt semmilyen testrészfogyasztó gyakorlat nincs! sőt helyi zsírégetés sincs!
2005-09-22 00:00:00
bunny

szia bunny! azt irtad hogy nyersen kell ...

Kérdés
szia bunny! azt irtad hogy nyersen kell kimerni a rizset. mondjuk egy etkezesnel megeszek 150g fott rizset es egy heten 600g nyers rizset. ezek szerint en irto keveset eszek mert nem nyersen merem a rizset hanem megfozve. akkor most merjem ki nyersen az egy etkezesre valo 150g rizset es azutan fozzem meg? nem lesz az egy kicsit sok?
nv
Válasz
de sok lesz! ez egy ilyen sport!
2005-09-22 00:00:00
bunny

Bondzsornóóó mondtam ééés őőő rááám se n

Kérdés
Bondzsornóóó mondtam ééés őőő rááám se nézett szerelmünkkkel egy máásik végzett........
anonymous
Válasz
aztakurva, tuti rászabadították az elmeosztályt az interentre! mivaaaa???
2005-09-22 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mivel én teljesen kezdő vag...

Kérdés
Szia Bunny! Mivel én teljesen kezdő vagyok ezért fogalmam sincs, hogy melyik a jó táplálékkiegészitő ill. tömegnövelő.Nem tudnál valamit ajánlani, mert tényleg nem ismerem őket. Előre is köszi.
x-ray
Válasz
szia! tudni tudok de ez erősen pénztárcafüggö és ananka függvény menynit eszel. edzés utáni tömegnövelőnek a volumass 35 öt ajnánlanán, ha kevés a fehérjebeviteled akor kiegészítésnek a cytogen whey pro-t! ha pénzben csak az egyik jön ki, akkor whey pro legyne és hozzá dextróz edzés utánra (ez sima szőlőcukor, de nem ilyen bogyós szarra gondolj, hanem porra) és nem ártana minumum egy daily one vitamin és ásványi anyag formula.
2005-09-21 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Milyen csajok jönnek be ná

Kérdés
Hello Bunny! Milyen csajok jönnek be nálad?(Belsőre és külsőre is értem)
Orsi
Válasz
szia orsi! kőkemény a kérdés! nekem az olyan csajok jönnek be akikben látok valamit. nem feltétlenül baba arc - bár az az arcot mindig nézem, én ha megnézek egy nőt. az arcát nézem, nem a seggét - sőt a határozottan markáns arcú csajok tetszenek főleg. mondanom se kell hogy szeretem az izmos csajokat de ez se feltétel. belsőre? hát a ribancokat és a misspicsákat rühellem. és a botttestű modellek, pl. görög zita és társaitól rosszul vagyok, meg úgy általában a szépségideáltól. á, nagyon megfogtál mert ez az egész nagyon magánéleti dolog amiről nem szívesen beszélek. ha gondolod írj mélt, ne nyilvánsosba!
2005-09-21 00:00:00
bunny@builder.hu

arnold-nyomásrol mi a véleményed?

Kérdés
arnold-nyomásrol mi a véleményed?
anonymous
Válasz
nagyon jó hogy megkérdezted! nos az általános véleményem az arnod nyomásról hogy rossz. mégpedig azért mert 99%-ban nem tudják helyesen végrehajtani, egy teljesen idióta két szakaszból álló "gyakorlatot" csinálnak, először szétnyitják a könyököket majd utána nyomják ki a súlyt és vissza. ennek egyetelen folyamatos mozdulatnak kellene lennie.
2005-09-21 00:00:00
bunny

Szia Bunny!!Van külömbség a búzapehely é

Kérdés
Szia Bunny!!Van külömbség a búzapehely és a zabpehely között?Azon kivül hogy az egyik búzából,a másik pedig zabból van... Sanko
Sanko
Válasz
hát azon kívül nincs! :DDDDD de jobb a zab!
2005-09-21 00:00:00
bunny

hello! nézz hülyének nembaj. csak azt sz...

Kérdés
hello! nézz hülyének nembaj. csak azt szeretném kérdezni, hogy igaz-e, hogy ha gyurok akkor megállok a növésben? msot ne ilyen nagy bodyzásra gondlj csak felülésre, meg vettem 2 három kilós sulyzot, mert dagadtabb voltam régen és leakartam adni, és összejött cask.. szal félek hogy megállok a növésben mert. of ezt mondta, egyébként tizenhárom ( 13) éves vok. jovan tudom nézz hülyének! cask légyszi válaszolj, bocs hogy tegezem. előre kössz: anoním-man
anoním-man
Válasz
hát tényleg hülyének nézlek. de nembajj. de azért elmondom hogy miért nézlek hülyének. azért, mert van személyi igazolványod, tudsz irni olvasni, nem vagy szellemileg visszamaradottnak nyilvánitva plusz ami a lényeg: ki birtad járni az általános iskolát, mégsincs ennyire fogalmad sem! de nem, visszaszívom, bár már nem törlök, most látom hogy 13 vagy!!! a fentiek akkor nem rád vonatkoznak, hanem a hasonló színvonalú FELNŐTT kérdezőkre! nos sok dolgot kell elmondanom: 1. a testépítő edzés 13 éves korban befolyásolhatja magasságot, HA nagyon nagy súlyokkal és nagy inzetzitással történik. ennek esélye azonban ésszel végzett edzésnél csekélyke. 2. a hasazás SEMMIKÉPPEN nem befolyásolja a magasságodat. 3. a szomorú hír: a hasazás nem szedi le a zsírt, az csak a hasizmok fejlesztésére szolgál, a zsír attól még ott marad felette. 4. a felülés haszontalan gyakorlat, lebegőülést és hasprést csinálj! 5. ez az edzőválszol kicsit bizalmas dolog. a magánproblémáitokat osztjátok meg velem. az én imidzsembe ilyen feltételek mellet nem fér bele a magázódás, nem szeretnék itt senkivel sem magázódni legyne 6 éves vagy 60. tiszteljük meg egymást ezzel. amugy ez a sport egy kicsit nyers, férfias téma, az etikettet az edzőtermben nyuodtan mellőzzük, ott megvannak a szabályok, rakd vissza a súlyt a helyére stb. én szerteném itt is ezt a légkört kicsit. és bizony nem azt mondjuk az edzőtársunknak hogy "legyen szíves nyomni a rudat kedves uram kérem alássan" hanem estleg csunya szavakat használunk hogy nyomjad bazmeg és meg kell mondjam ez utóbbi hatásosabb. a "szép magyar beszédért és az etikettért" testépítő klub tagjai sajnos eléggé elvéreznek a fizikai öszehasonlítás terén!
2005-09-21 00:00:00
bunny

Hi Bunny, Voltal a vasarnapi magyar baj

Kérdés
Hi Bunny, Voltal a vasarnapi magyar bajnoksagon? Ha igen, hogy tetszett? Udv!
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! a robi cikkét olvasd el, kb. úgy tetszett nekem is! sajnos a fitnessznek annyi!
2005-09-21 00:00:00
bunny

hali én már irtam többször csak nem talá...

Kérdés
hali én már irtam többször csak nem találtam meg a válaszod na mindegy minnél hamarabb irj!aA kérdésem az lenne hogy az Esztero Zsolt azt mondta hogy a fitmuscle kéthavonta fog megjelenni és video cd lesz kapható csakhogy a januári adás ota egyetlen fitmuscle müsor se jelent meg és az már több mint fél éve volt ez az egy testépitö müsor volt és most ezt is elveszik???Irj hamar drugs bunny
davidd
Válasz
szia! sajna a fitmusce cd megszűnik a korábbi formájában. évi 4 szám lesz ezentúl, de nem tuti hogy ezen anéven. a fitmuscle magazin 90 ezer példányban továbra is folyamatosan megjelenik! ellenben lesz bodybuidler dvd is! ahol talán még engem is láthattok! (nem nagy élmény!)
2005-09-21 00:00:00
bunny

Szia bunny!Régebben mindig éreztem az iz...

Kérdés
Szia bunny!Régebben mindig éreztem az izomlázat a mellezést követő napokon, de mostanában semmit nem érzek utána, pedig mindent ugyan úgy csinálok. Mi lehet a baj? Vagy nem feltétlen kell, hogy izomlázam legyen ?
anonymous
Válasz
egyáltalán nem feltétel. ha nincs izomláz, nem savasodsz, elehet hogy jól be vanank töltődve az izmaid tápanyaggaal. éppen ez a jó. persze valamit azért kell érezned, nem olyan mintha nem csináltál volna semmit.
2005-09-21 00:00:00
bunny

Szia! Szerinted nőknek kell melledzést v...

Kérdés
Szia! Szerinted nőknek kell melledzést végezni azh osztott edzésprogramban? Főként úgy, hogyha kicsi és feszes a mellük? Nem félő, hogy még kisebb lesz? Válaszod köszi
Évi
Válasz
szia! nagyon fontos hogy ebben teljes tévedésben vannak a legtöbben! helyi zsírégetés nincs, és ez e mellre is vonatkozik! tehát nem lesz kisebb a melledzéstől+ ennek ellenére csak nagyon lájtos mellezdést (tárogatás/áthúzás) szabad végezni nőknek, mert ha a mellizom megvastagszik, megváltozhat a felette levő mellszövet (a női mell) alakja, állása. és nem biztos hogy előnyősen, sőt nem biztos hogy ha a melledzést abbahagyod, viszaáll eredetire. ezért a két fent elmített gyakorlaton kívül hanyagoljuk inkább!
2005-09-21 00:00:00
bunny

szeretnék versenyre készülni mégpedig no...

Kérdés
szeretnék versenyre készülni mégpedig nov.körül a kérdésem ?szálkásito edzésterv és a diéta kellene,hol lehet venni barnitókrémet előre is köszőnőm jó edzés kivánok!
MENYU JÁNOS
Válasz
szia jani! november 5. az 6 hét , te szálkásító edzéstervvel akarsz készülni magyarán fingod sincs semmiről, halaszd el ezt a projectet minimum a jövő évre! msárészt látalnaban mit tudnék én mondani? barnítókrém van a shopban!
2005-09-21 00:00:00
bunny

lehet hogy régi kérdés, de a bicepszet é

Kérdés
lehet hogy régi kérdés, de a bicepszet és a tricepszet lehet egyzerre edzeni? köszönöm
BIG-G
Válasz
igen szuperszetben is!
2005-09-21 00:00:00
bunny

Kedves lágyék sérves Szepinek és más lág...

Kérdés
Kedves lágyék sérves Szepinek és más lágyéksérves olvasónak szeretném üzenni, hogy nekem is volt majdnem 1 éve lágyéksérvem és műtét után 1 hónappal szuperul lehet edzeni csak nem kell gugolni hasazni kb 3-4 hónapig ennyi. Nem kell parázni csak óvatosan. köszöntem a felszólalás lehetőségét
Meta
Válasz
köszi meta! és ugye növi se kellett? :DDDD
2005-09-21 00:00:00
bunny

Szia, a naposim(bocs hogy ezzel nyagatla...

Kérdés
Szia, a naposim(bocs hogy ezzel nyagatlak) az hogyan hat?megemeli a normál tesztoszteron szintet?és ha igen menyivel?vagy a szervezet kortizonját nyomja le?vagy mind kettő? köszi ciao a "szteroid alapism" -ben melyik részhez tartozik?
anonymous
Válasz
ha nem tűnt volna fel, van szteroid rovat. a szterod alapismeretek ott található és ott lehet ezügyben kérdezni is.
2005-09-21 00:00:00
bunny

szia bunny! help me, aránytalanul nagyok

Kérdés
szia bunny! help me, aránytalanul nagyok az izmaim, mit csináljak? :)
ratkid
Válasz
szia retek! azt csináld mint a reklámba! növesszé agyat! (asszem népszabadsággal kell vagy ilyesmi!) :DDD baszki nem felejtettem el a méled de kurvára nincs időm most!
2005-09-21 00:00:00
bunny

Üdv! Ha a felhúzástól izomláz van a lább...

Kérdés
Üdv! Ha a felhúzástól izomláz van a lábbicepszben, akkor eddzem-e a lábnapon is, vagy elég terhelést kapott már? Hétfőn van mell-hát, szerdán lábnapom. Köszi
Gyaci
Válasz
szia gyaci, csak nem te vagy az, az igazigyaci??? a lábbinyót szeritem nem fogod túledzzeni ha lábnaponis edzzed de van egy trükk: tedd a felhuzást - és csak a felhuzást - a lábbicepsz napra!
2005-09-21 00:00:00
bunny

hello,jók azok a Sylvester Stallone-s tá

Kérdés
hello,jók azok a Sylvester Stallone-s táp.kiegészítők?Jól tartja magát az öreg,ahoz képest hogy közel 60 éves.
anonymous
Válasz
szia! legyünk reálisak, sly bácsi se szent egyrészt - sajnos senki se az már, ha tudod keresd meg valahol a hírarchívumban a serényi krisztávak közös videójukat - de perzse jó tartja magát sly papa. ez azonban nyilvánvalóan nem a mostani termékeknek köszönhető tehát nézzünk a marketing mögé kicsit azért. ennek ellenére ezek valószínűleg jó minőségű termékek ezek, csak ez nem biztos hogy arányban áll az árával, uyganis meg kel itten fizetned a dizájnolt dobozokat meg a röhejes kiszerelést. ez nem hardocre testépítőknek szól, ez bizony sznobprotein!
2005-09-21 00:00:00
bunny

Szia. okés hogy betöltöttem a 18at,de ak

Kérdés
Szia. okés hogy betöltöttem a 18at,de akkor melyik kategóriába leszek?
szondinátor
Válasz
biztos emlékszem rá mit kérdeztél az ötven másik közül! de most valahogy az jutott eszembe hogy mivaaa?
2005-09-21 00:00:00
bunny

1,5 éve járok hetente 4x edzeni edző seg...

Kérdés
1,5 éve járok hetente 4x edzeni edző segítségével.Gerinc-sérvem volt, meg akarták műteni.Utolsó remény volt:elkezdek edzeni.Panaszaim elmúltak, sokkal jobb az erőnlétem és "mellékhatásként" ledobtam 10 kg-ot. Az utóbbi fél evben egy deka sem ment le rólam, pedig ugyanúgy járok edzésre. Szeretném, ha a hasamról eltűnne végre a háj!!! A karjaim izmosak, egyre "nagyobb" vagyok, de még mindig pocakos.Mondtam is az edzőmnek :nem az a feladat, hogy hozzánövesszen a hasamhoz! Lassan debella leszek:( Hasprést csinálok edzés elején és végén 3x60-at. Mit tanácsolsz? (50 éves nő)
anonymous
Válasz
a hasprés fogyás szempontjából halottnak a csók. az edző nyilvánvalóan csinált neked étrendet. csak ezen múlik! kérdés betartod-e azt? ha mégsem irt neked elő táplálkozési szempontból semmit, akkor irj!
2005-09-21 00:00:00
bunny

Szia bunny! Már egyszer írtam sok okos ...

Kérdés
Szia bunny! Már egyszer írtam sok okos kérdést, most megint begyűlt egy adag, előre is köszönöm a válaszokat. Összeraktam magamnak egy 2000kcal diétát, az itt tanultak alapján, az rendben van. Első etapban mindenképpen fogynom kell, legalább 15-20 kilót, mind az izületeim, mint a keringésem miatt. Utána eldöntöm, merre tovább, addig sikerül megbarátkoznom a súlyokkal is. Kezdőként három napos, naponta egyész testes programot csinálok. Ilyen edzéstervet csak egyet találtam, Bill Pearl 20 hónapos edzésprogramját. Kérdéseim: 1, Megfelelő ez a program szerinted, vagy tudnál ajánlani egyéb alapgyakorlatokat. Az első pár hónap célja az átmozgatás, tehát majdnem mindegy, de gondolom ha úgyis csak 1, max 2 gyakorlat jut egy testrészre, akkor abból a leghatékonyabb kéne. 2, Szintén ebben az edzéstervben 12-es szériákat javasolnak. Az oldal többi részét és a fórumot olvasgatva ez nagyon soknak tűnik, főleg, hogy így nyilvánvalóan kisebb súlyokat kell használjon az ember. 3, Az első pár (szoktató) hónapban gondolom az alapgyakorlatokat is alapmozdulatokkal kell vérehajtani, vagyis semmi trükközés (negatív szakaszok kihasználása, piramis-elvű szériák, stb) nem fér bele. Mekkora pihenőidőket érdemes tartani ebben az időszakban az egyes szériák között? 4, Ha jól tudom egyes izomcsoportok erősen különböznek egymástól, így más a toleranciájuk pl az edzésgyakorisággal szemben. A vádliról tudom, hogy ilyen, de úgy rémlik, ilyen a hasizom is. A kérdést csak azért teszem fel, mert érdekelne, lehet-e minden nap (tehát a köztes kardiónapokon is) hasat edzeni, vagy inkább pihentessem?
Balázs
Válasz
szia! bill pealr edzéstervének nevében benne van a "bajnok" szó. ez talán némileg sugallhatja azt hogy kell-e nekd ez az edzéterv! (le kéne már törölnünk mert bil bávsi mindenkit ezzel szivat) 1. tarok tőle nem megfelelő ez a program. most írok alapedzétreveket éppen. 2. az izom nem tud számolni. öszehúzódni tud meg kifáradni. nem sok a 12 és nem számít a súly az elején. 3. a "szokattó" progrmaban smei trükközésnek ninc sértelme. az egyes szériéák között asnnyi pihenőt tarts hogy a puklzusod vissmanejen nomrál értékre. ha ez nem megy, akkor 1 percet. 4. jól tuod, ez rosstípustól is függ. a hasat lehet miden napon edzeni. de ne reménykedj elttől nem megy le róla a zsír!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Szevasz bunny A kérdésem az, hogyan é...

Kérdés
Szevasz bunny A kérdésem az, hogyan érdemes csinálni a nyak mögül nyomást, az oldalemelést és a döntött törzsű oldalemelést, hogy a vállat szélesítsék? 1. Lehet hogy hülye kérdés, de a nyak mögül nyomás a vállrólnyomás másik neve? Itt kontrollált, lassú leengedés és dinamikus kinyomás kell? A felső fázisban teljesen nyúljanak ki a karjaim? 2. Az oldalemelésnél és a döntött törzsű oldalemelésnél is lassú leengedés és dinamikus, gyors felemelés kell? Az oldalemelésnél meddig emeljem a súlyt, hogy a vállam szélesedjen és a külső deltám is erősödjön? És meddig engedjem le? 3. A döntött törzsű oldalemelésnél mennyire legyen döntött a derekam? 4. Vállszélesítésre tudsz ajánlani még gyakorlatokat ezeken kívül? Szia, kösz a válaszokat
pierre
Válasz
szia! a nyak mögött nyomást és az oldalemelést csak ugy lehet csinálni hogy szélesítség a vállat, perzse ha rosszul csinálod akor nem szélesítik. de nem is keskenyítik! :)) 1. a nyak mögötti nyomást tök könnyen be tidod azonosítani arról hogy nyomáskor a rúd a nyakad(fejed) mögött van! midenhol kontrollált leengedés kell! a felső fázisban ha nem érzed a vállad öszehúzódását még mert kedzp vagy,akor teljesen nyúljon ki akradod,. ha me tudo állapitnai mikor huzódott összea vállad akor nem kel a karod kinyujtani, mert ott már a tricepszed dolgozik. 2. szerinted? oldalemelésnél telejsen engedd le. a vizszintes fölé melked kicsivel és akor a csuklyád is dolgozik, ha vizszintes alatt marad kicsivel akkor csak a deltád. alényge hogy a válladban legyne az erő,ne a karodban! 3. eléggé, de homorítva! 4. nem.
2005-09-20 00:00:00
bunny

Üdv, kérdésem: hogyan tudnám elsősorban ...

Kérdés
Üdv, kérdésem: hogyan tudnám elsősorban csak a külső combomat edzeni, mivel a belső aránytalanul nagyobb? Egyesek szerint guggolásnál befelé fordított lábak a nyerő , mások szerint a kifelé fordított lábak(és persze térdek nagy terpesszel). Mi az igazsság, hogyan tudnám a külső combom jol megedzeni? Köszönettel
petya
Válasz
szia! egyértelmű hogy széles terpesz és a kifelé fordított lábfej a helyes. megnéznék egy befelé fordított guggolást! a belső aránytalanul nagyobb? küldj képet!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Kedves Bunny! Borzasztóan kétségbe vagyo...

Kérdés
Kedves Bunny! Borzasztóan kétségbe vagyok esve! Barátnőm hívta fel rá a figyelmemet, hogy a jobb vállam lentebb van, mint a másik! És képzeld el, rövidebb is! Lehet-e ez attól, hogy "félregyúrtam" a vállam? Esetleg gerincproblémám van? Sajnos ülő munkát végzek, viszont pont azért kezdtem el gyúrni, hogy karbantartsam - többek között - a gerincoszlopomat is. Amennyiben lentebb eresztem a bal vállam, és sokáig úgy próbálom tartani, akkor pedig fáj!
anonymous
Válasz
szia! ez nagyon fontos dolog, csak nem értem ide eelőbb! :(( neked velószínűleg valami ortopédiai problémád van. nem tudopd az izmaidat "félregyúrni" már a ki fejezéstől is feláll a szőr a hátamon. de lehet akár valami idegi probléma is! muszáj lesz orvoshoz menni! ha tudsz küldj képet!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Egy-két ötletet már átvet...

Kérdés
Szia Bunny! Egy-két ötletet már átvettem a válaszaid közül. A hasizomedzés valóban jó bemelegités. Most változtatnék az edzésprogramon. Cél tömegnövelés (persze az étkezés a döntő) A tanácsodat kérem a gyakorlatokkal, ismétlésekkel kapcsolatban. Kedd: Mell-tric: Fekvenyomás (piramis), ferdepados kézisúllyal nyomás (3*10), Tárogatás gépen v kézisúllyal (3*10), Tolodzkodás (3*15), Fekve tricepsz nyújtás (3*10), Egykezes tricepsz nyújtás (3*10), Hiperhajlitás (3*15). Csütörtök: láb: Lábnyújtás gépen (4*10), lábhajlitás gépen (3*10), guggolás (4*10), kitörés (3*12), vádli gépen (5*20). Szombat: hát-váll-bicepsz: húzodzkodás (3*?), Lehúzás nyak mögé (3*10), Egykezes evezés (3*10), evezés csigán (3*10), vállból nyomás gépen (3*10), hátsó deltára húzás gépen (3*10), Oldalemelés (3*10), Koncentrált egykezes súllyal bic scott padon (3*10), Kalapács (3*10). Hasedzés minden edzésnapon. Mi a hatékonyabb nagyobb súllyal 8, vagy valamivel kisebb súllyal 10 ismétlés? Étkezéssel kapcsolatban egy rövid kérdés: a nem súlyzós edzésnapokon cardiózok, a turmixot edzés előtt vagy utána igyam, carbo legyen-e a whey prot mellett? Köszi.
Gábor
Válasz
szia! én azt hiszem hogy a gépes tárogatás totál felesleges ellenben az áthúzássla próbálkozz meg, nem biztos hogy 4 gyakolta szükséges egyáltalán.a hiperhajlitást nemtom mér raktad az első napra, d evégülis nem baj, lehet ott is! amugy a terv jó. ne lehet megmodani hogy a 8 vagy a tiz ismétlés hatékonyabb e, érzésre csináld! a kardió napokon is kell ch a tumixba, max nem annyi.
2005-09-20 00:00:00
bunny

Üdv bunny! Három kérdésem lenne! 1...

Kérdés
Üdv bunny! Három kérdésem lenne! 1. Azt írtad, hogy a vállból nyomás alatt az egykezes nyomást érted. Az egykezes nyomás pedig az a gyakorlat, amelyik a gyakorlatok között "fejfölé nyomás egykezes súlyzóval" néven szerepel? Állva vagy ülve érdemesebb végezni ezt a gyakorlatot? 2. Tudsz nekem ajánlani hatásos összetett tricepszgyakorlatokat? Pl. a fekvenyomás szűkebb fogással ilyen? Kérlek mondj nekem hatásos összetett tricepszgyakorlatokat! 3. A szűkfogású-tricepsz-fekvenyomásnál olyan széles legyen a fogásszélesség, hogy kb. párhuzamosak legyenek a karjaim és emellett a felkarok és az alkarok szorosan a test mellett legyenek? Kösz a válaszokat, minden jót! Bali Fejfölé nyomás egykezes súlyzóval
anonymous
Válasz
szia! 1. nem tudom, de valőszínű. ülve midenkép jobb. 2. összetett tricepszgyakorlat? minek? most akkor a tricepszedet akarod edzeni vagy valami mást? 3. igen.
2005-09-20 00:00:00
bunny

Sziasztok! Fél éve kétoldali lágyéksé...

Kérdés
Sziasztok! Fél éve kétoldali lágyéksérv műtéten estem át. Azóta csak úszásal edzem magam. Ezek ellenére szeretném a fitneszt és a konditermi edzéseket úrakezdeni. Azonban félek testi gyengeségeimtől. Szeretném a túlterhelés és a műtét okozta szövet , izomkárosodásokat megerősíteni, ismét alkalmassá tenni erre a sportra. Orvosi szaklapokban olvastam, hogy használnak erre a célra növekedési hormont (bár azok sokkal komolyabb balesetekről és műtétekről írtak). Szabad-e, szükséges-e az esetemben ehhez folyamodnom? Milyen más módszer, táplálékkiegészítő jöhet szóba? Esetleg csak én "parázom túl" a helyzetet és nincs is szükség semmiféle"csodaszerre"? Köszönet!
Szepi
Válasz
szia szepi! ez az a probléma amiben nagyon fotosnak tartom hogy tudjunk segítséget nyújtani és ez az hozzáállás amitől a hamat tudom tépni? növekedési homon, minek szarozzunk, csapjunk a közepibe! telejs szívemből ajnánlom szedj növekledési homront szerezz a feketepiacon, napi 6 ezer forint egy jó szintetikus az ugy 180 ezer/hó. nem mintaj léene bármi értelme, de én szeretném ha egyszer már iylen okos gondolat eszedbe jutot, hogy kidobj ezért enyi pénzt. de ha nagyon hülyét akrsz magdból csinálni, kérdezd meg a dokit hogy felirja-e. mellékesen az orvoasok tökhüjék, d eazért enyire nem, ah a gyógyulásodat hathatósan és rentábilisen elősegítené egy növekedési hormon kezelés akkor már rég megkaptad volna. és képzeld el, más is kapott már sérvet, és senkinek nem volt szüksége semmiféle csodaszerre! de javasolhatok egy lágyék implantátumot is ha még valami egyszerű megoldásban reménykedsz! hogy a picsába lehet ilyen baromságot kitalálni????
2005-09-20 00:00:00
bunny

hello bunny magli vagyok olvastam 1 áll...

Kérdés
hello bunny magli vagyok olvastam 1 állítólag nagyon jó kar tömeg növelő edzést amellyel 3-4 cm is felpakolható a karra 12-10-8-8-10-25 ismétlésekből áll szerinted mennyire lehet hatásos mert mondjuk 2 kezes rúddal bicepszre elég brutálé lenne
MAGLI
Válasz
szia magilla! 3-4cm bármilyen módszerrel felpakolható a karra, maximum lehet kel hozzá 20 éve! :)))) szerintem ez tök hatésos túledzettségghez,de van akinél biztos működik. nekd nem kel aggódnod mert a legnagyobb tikokat neked úgyis elmondjuk a cseten tekintve hihetetlen genetikádat, tehát pszt!!!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Üdvözlet Mester! Szerinted kardiózásr...

Kérdés
Üdvözlet Mester! Szerinted kardiózásra jó az ha reggel reggeli előtt 30 perc kellemes(ez alatt azt értem hogy nem hajtom magam halálra de azért elég nagy intenzitással) futás majd este vacsora előtt 1.5 órával 30 perc kellemes futás, jobbanmondva hatásos zsírégetés ez avagy változtassak.Természetesen a diéta mellett.
Petkes
Válasz
szia! a kardió minél nagyobb intenzitású annál kisebb arányban használsz közben zsírt! és a 40 perc minimum kell!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hello bunny! Leirom az edzéstervemet ...

Kérdés
Hello bunny! Leirom az edzéstervemet utána kérdezek 1.mell+bic 2.váll+láb 3.hát+tric.Edzeni csak ugy tudok hogy 1nap edzés másnap pihi mivel katona vagyok külföldön és a sok szoli elég leterhelö.Viszonylag nagy sullyokkal nyomom nem kezdö vagyok.Az utobbi idöben kezdek elzsirosodni kardiozni nem tudok idöhiány miatt.A kérdésem:hogy milyen táplálékkiegészitökkel tudnék izmot fölszedni ugyanakkor zsirt veszteni:Szerinted ha nyomnám a reform zsirégetöt és ugyanugy edzenék tömegre milyen hatást érnék el persze nem 1 doboz reformtol hanem amennyi kell egy tisztességes kurához.Szinte minden féle márkához hozzá tudok itt kint jutni föleg de még amerikai cuccokhoz is.Kérdésem remélem érthetö válasszod elöre is köszi!!!
Zolee84
Válasz
szia! ha nem diétázol, semmilyen tálplálékkiegészítő/zsírégető nem segít. így nem nagyon látok esélyt arra hogy egyszerre szedj fel izmot és adj le zsírt. ez valamilyen kezdetleges szinten működik. egy jó, tiszta étrenddel el lehet érni azt hogy zsírt veszits és jöjjön fel némi izom.
2005-09-20 00:00:00
bunny

Üdv! Volt egy kis húzódásom bokatájt, ez...

Kérdés
Üdv! Volt egy kis húzódásom bokatájt, ezért most próbálom valamelyest kímélni. A kérdésem az volna, hogy milyen gyakorlatokat célszerű ilyenkor mellőzni? Úgy gondolom, a guggolás megterheli a bokát is, de lábtolásnál meg vádligyakorlatoknál nem érzem, hogy gond lenne - ezeket továbbra is csinálhatom? Ha már válaszolsz a kérdésemre, kérlek, véleményezd az "ismétlés-stratégiámat" is. Súlyzós gyakorlatoknál mindig 3x10 ismétlést csinálok, úgy állítva be a súlyt, hogy a 3. sorozat 8. ismétlése körü már nagyon szenvedek. Aztán ha simány megy a 3x10, akkor emelek a súlyon. Szerinted jó ez így, vagy tényleg van jelentősége +/- 2 ismétlésnek, meg a bonyolult képleteknek?
pompadour
Válasz
szia! a képleteknek nincs semmi jelentősége, de az elvnek igen, az jó ahogy csinálod. énis totál "érzésre" emelem a súlyt. a bokahúzóds kérdése egyzserű: mainél érzed azt ne csináld!
2005-09-20 00:00:00
bunny

heló.kreatinnal és mrp-vel egészítek ki(...

Kérdés
heló.kreatinnal és mrp-vel egészítek ki(reggel:kr+mrp,napközben:kr+mrp,este edzés után kr+mrp--1.jó ez így?)2.ha szintentartás után ürítési célból leállok a kreatinnal,szedhetem tovább az mrp-t(ami adagonként szintén tartalmaz kb.3g kr.t)vagy egy időre álljak át bcaa-kapszulákra?csak e három cuccból tudok kombinálni,egyelőre azért nem eszem a kapszulákat,m.azt mondták többet érnek kr.kúra után tömegvesztés ellen.-szerinted?köszi a választ!
kezdő tápkieges
Válasz
szeritem te a dwight vagy! :DDD (aki beirta harmadszor is a biztoság kedvéért , de dwight leszel szives alaposan olvasgatni a rovatot ezentúl és van kereső is!)
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hi bunny! Érdeklődni szeretnék, hogy sze...

Kérdés
Hi bunny! Érdeklődni szeretnék, hogy szerinted megfelelő-e a következő edzésterv. Egy nap edzés, egy nap pihenő a rendszer, 4 edzésnap van, tehát 8 nap alatt megy körbe a dolog. Első edzésnap mell: fekvenyomás 4 sorozat, ferdepados nyomás 4 sorozat, mindkettőnél vannak súlycsökkentő sorozatok a végén. Tricepsz: szűknyomás 3 sorozat, homlokraengedés 3 sorozat, egykezes tricepsznyújtás fekve 3 sorozat. Második edzésnap hát: mellhezhúzás szélesen 4 sorozat, nyakhozhúzás szélesen 4 sorozat a végén súlycsökkentő sorozatokkal, kábeles evezés 4 sorozat, döntött törzsű kétkezes evezés 4 sorozat, hiperhajlítás 3 sorozat. Bicepsz: kétkezes súlyzóval 3 sorozat, egykezesekkel 3 sorozat. Harmadik edzésnap váll+has: oldalemelés döntött törzzsel 4 sorozat, nyakmögül nyomás 3 sorozat, oldalemelés 3 sorozat. Has: hasprés és lábemelés szuperszettben 3 sorozat. Negyedik edzésnap láb: guggolás 3 sorozat egy súlycsökkentő sorozattal, lábtoló 4 sorozat, combnyújtó 4 sorozat, combhajlító 4 sorozat, merevlábú felhúzás 3 sorozat, állóvádli és ülővádli szuperszettben 3 sorozat. Ahol 4 sorozat van, ott piramismódszert használok. Eddig úgy érzem nagyon beválik, mindent nagyon jól be tudok durrantani, és fejlődök is rendesen. Köszi!
Zsoleee
Válasz
szia! mellnél én beraknék egy "nyujtó" gyakoltaot mint az áthuzzás vagy tárogatás! amugy jó bár én 4 sorozatokat nem szivesne csinálnék!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Szia Bunny! 190cm/98kg vagyok, vagy 2kgn...

Kérdés
Szia Bunny! 190cm/98kg vagyok, vagy 2kgnyit szeretnék szálkásodni. Tanácsodra teljesen kiiktattam a kenyeret, durom tesztát. Most heti 3x végzek aerobot (+pesze edzek), mennyek feljebb 4-5re, idő mennyi legyen 45perc? Masik, hogy mennyi ch-t ehetek ilyenkor az a súlyomtól is függ nem? Most kb 400 at eszem a sok? Mert van az hogy nekem az aerotól is eléggé bedurran a combom hiába csinálom lightosan?
izomen
Válasz
szia! aza erob edzés akkor az igazi ha miden nap végzed! 400g ch zsírvesztéshez kurva sok! az aerobtóól nekem is bedurrana combom ezért nem taposógépezek pl. nem hiszem hogy egynletes de nem gyors tempóju gyaloglstól be fog durranni. én a helyedben csökenteném 300g ra a ch-t majd heti 50g-al még lejjebb, bér nem értem hogy miből gondolod hogy pont 2 kiló?
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hy Bunny!15 éves vagyok 4 hónapja edzem ...

Kérdés
Hy Bunny!15 éves vagyok 4 hónapja edzem de valahogy a kajálás sose akar összejönni...táplálék kiegészítők kilőve mert ősök nem igazán bírják,lehet azok nélkül is eredményeket elérni?Légyszi ha tudsz írj olyan fehérjés kajákat amiket könnyen le lehet dobni, a szénhidrát bevitellel nincs gond.Köszi szépen!
egee
Válasz
bazki, tudod: csirke, pulyka, hal, tojséfehérje, marha, estleg marhasovány túró vagy inkább savósajt!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Mester! Sokat olvasom rovatod. Elhatároz...

Kérdés
Mester! Sokat olvasom rovatod. Elhatároztam magam a diéta mellett. vettem egy szobabiciklit. 178cm mags vagyok, s 79 kiló, hasam zsíros. Le szeretném dolgozni. Diéta mellett 3-4 x 50 perces súlyzós edzést csinálok. Kérdésem: mennyit tekerjem a szobabiciklit? heti hány alkalommal s hány percet nagy kábéra?
Podravka
Válasz
miden nap alsó hangon 40et, alacsony intenzitással!
2005-09-20 00:00:00
bunny

hello,bunny!1x már kérdeztem,de nem nagy...

Kérdés
hello,bunny!1x már kérdeztem,de nem nagyon találtam a választ(sem),gondolom nem ment el,ezért megkérdezném még1x:kreatint+mrp-t szedek(1felkelés után,1napközben,1edzés után=lefekvés előtt).I.:nem teljesen tiszta,a cucc aplikálása után mennyi idő elteltével lehet szilárd kaját enni?II.:vannak még bcaa kapszuláim is,ezeket egyelőre nem szedem-mondták,inkáb majd ha szünetel a kreatin-akkor jól jön tömegvesztés ellen-ez korrekt?III.:ha ürítés címén leállok a kr.al,szedhetem tovább az mrp-t(mert az szintén tartalmaz 3g kr.t adagonként)v. csak a kapszulákat?válaszodat előre is köszönöm!
dwight
Válasz
szia! lehet elment, de nem győzöm nektek hangsúlyozni: kb. beállta az edzőválaszol arra hogy átlag konstans 50 kérdéssel (!!) vagyok elmaradva! de gyanus hogy erre már válaszoltam is! na mégegyszer: a tumix tikta az hogy gyorsabban emésztpődik mint a kaja. ezért edzés utáni utmixot követően fél óra-40peccel már lehet enni. ha komplett étkezésnek számítod a tumixot akkor tartsd be a két órát. 2. baromság. kreatin valami misztikus dolgok miatt összekeverik a kox kúrákkal, de nemtom miéért?! semmiféle tömegvesztésle nem jár a kreatin, némi víz távozik és kész ezellen nem lehet semmit tenni és nem is kell. 3. nem kell a kreatint űriteni de ha neked ez a mániád akkor is szedheted a kreatinos mrp-t!
2005-09-20 00:00:00
bunny

hello Bunny!Krealj az oldalra meg kepet ...

Kérdés
hello Bunny!Krealj az oldalra meg kepet magadrol,hiszen sok ezren kivancsiak rad!reggeli>oat meal+tojas=feher53gcarb150zsir26/ tizorai>banan+turmix=feher50carb80gzsir5/ebed>rizs v. edes krumpli+zoldseg+hal+parmezan sajt=feher35carb140zsir14g/uzsonna>rizs v ekrumpli+zoldsg+hal+p.sajt=feher40carb135zsir12/edzes elott>turmix=pro25carb25/edzes utan=pro50carb50+30/vacsi>oat meal+tojas25+10carb90 (v140).extrak >kave+suti+csoki,almond.kuldhetnel meg kepeket es nagyobb meretben lecci!az e-mail-re ,majd kuldok en is ,ha nem gaz!
testosteron
Válasz
szia! sok ezren ez jó! de elárulom a titkos tervet , le fogom nyomni sóbertnorbit!?:))) (már nem fizekialg mert ez azért vicc lenne, azt ti is tudjátok) de az a helyzet ha szertném a képeimet mutogatani már kiraktam volna! várjatok türelemmel amíg megérek erre a dologra! (nem vagyok elégedett az az igazság!).(a pár kép se véletlenül kicsi, igy is van pár degenerált "rajongóm" aki unalmában ****oldalakra regisztrál a mélcímemmel, nem akarok nekik örömet okozni hogy a képemre recskázzanak!) nos: gondold át azért ezt hogy te valóban megeszel-e reggel negyed kiló zabpelyhet? amugy a kocepció jó, az exrákat azért ésszel!
2005-09-20 00:00:00
bunny

hello Bunny!www.calorieking.com>>itt ren

Kérdés
hello Bunny!www.calorieking.com>>itt rengeteg fele kaja adatait lehet megnezni
testosteron
Válasz
köszi!
2005-09-20 00:00:00
bunny

helo bunny! diétán vagyok (184/95) és a...

Kérdés
helo bunny! diétán vagyok (184/95) és a kérdésem a reggelivel kapcsolatos! általában reggel vagy rántotta vagy tonhalazok. most a kérdésem h egy 180gos konzervben(135g a töltőtömeg) mennyi zsír meg fehérje lehet??? mer persze a dobozára nem irják nagyon rá semmi infot róla. az a zsírmennyiség ami benne van növényiolaj formájában az belefér még a diétába??? másból nem igen fogyasztok zsirt(max amin megsütöm a csirkémet olivaolajban) válaszodat elöre is köszi
shark
Válasz
szia! a tonhalat 20%al számold a zsírtartalmának utána kéne néznem de felesleges, mert a hal jó zsírokat tartalmaz. a halban nincs növényolaj, amiben pedig a halat konzerválják azt mosd le róla! a halban levő zsír pedig KELL!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Mi ez a szavazás? Kikezdtek

Kérdés
Hi Bunny! Mi ez a szavazás? Kikezdtek? Na én Rád szavaztam. Kurvajó a rovat! (...) Üdv.
Mike
Válasz
szia mike! nem , dehogy! a robi egyszerűen csinált egy ilyen szavazást és kész nem utolsó sorban azért mert már "koppintják" az edzőválaszolt. az edzőteremmel kapcsolatos kérdést részemről továbbítom a tulajdonos felé, akiről azonban tudod kell hogy én igen nagyra tartom és sokat segített nekünk a bajnokok éjszakája létrejöttében, ezért inkább privátban adom át neki az üzeneted!
2005-09-20 00:00:00
bunny

szia bunny! szálkásítani szeretnék, vis...

Kérdés
szia bunny! szálkásítani szeretnék, viszont anélkül,hogy nagyobb tömeget veszítenék. szedek scitec zsírégetőt, fehérjét... az étrendben minimalizáltam a szénhidrátbevitelt, már ha étrendnek lehet nevezni a napi 2szeri étkezést (sajnos nem tudom megoldani a többet). szóval, a kérdés az lenne, hogy szálkásításhoz kreatint használhatok-e? vagy mi az amivel a nagyobb tömegvesztést meg tudnám akadályozni? 89kg vagyok kb 4éve csinálom renszeresen a konditermi edzést, de igazából most kezdek odafigyelni apróbb dolgokra is.... segítségedet előre is köszönöm!
black
Válasz
szia! őszinte leszek. napi kétszeri étkezést irsz. itt el is buktad az egészet, felesleges erőlködni! igy a tömegvesztést semmivel sem tudod megakadályozni!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hi Bunny! az lenne a kerdesem hogy legal...

Kérdés
Hi Bunny! az lenne a kerdesem hogy legal zsiregetok kozul melyik a legjobb? Lehet egyszerre többet alkalmazni? Jelenleg Fat Burners-el és L-carnitine-el probalkozom. Van esetleg vmi ultra fromula hogy ezt szedd ezzel vagy azt azzal??? elore is koszi:
Kövi
Válasz
szia! lehet de nem biztos hogy van értelme. nekem az a gyanúm hogy te kicsit túl nagy hangsúlyt fektetsz erre a dologra!
2005-09-20 00:00:00
bunny

szia bunny!! uj edzés álitottam ösze mer...

Kérdés
szia bunny!! uj edzés álitottam ösze mert elég rég csinálta másikat meg ugy nézem mellem nem nagyon fejlődik csak vállam meg bivepszem és a lábam is szépen gyarapodik de kis modosítást iktatok be:H:kar:egyenes rúddal állva bicepsz,scott pad 1 kezes,koncentrált bi.,tolóckodás súllyal, csigán lehúzás szűken,kábeles lehzás ezekből mindet 3 szériában 12x,8x,6x, K:láb:lábtolás 4x10,combfeszítés 5x12,lábhajlítás5x12,vádli 5x15 CS:mell:fekvenyomás12x,8x,6x 45'-os3x8,tárogatás3x8 hát:lehúzás 3x mell elé 3x nyak mögé 10 ismétlés, evezés5x10,felhúzás3x10 SZOMBAT:váll:vállból nyomás 1 kezessekkel 4x12,oldalemelés 4x12,dönötött törzsű csigán 4x12 csuklya:vállvonogatás 3-4x10 na kb eza szitu és mindne nap 1 kis hasazás és kis volumass 35 szedek napi 1x,mi a véleményed kb nem túledzettség remélem jah(170cm vagyok és 66kg dúrván 2 éve edzek)menni fog? vagy hogy smint!!? kösszi szépen csa
tök felső:-)
Válasz
szia! ne mnej le 6 ismétlésre karnál, tök feleséeges. én nem tudok elképzelni hat szabályos ismétlést. ez nem fekvenyomás! láb: guggolás hol marad? amugy jó, perzs a kaját toljad!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hali. Én reggel csinálok egy turmixot...

Kérdés
Hali. Én reggel csinálok egy turmixot 1 liter vízzel, benne vagy 100 gramm protein feloldva. Napközben ha rohangálok ebből szoktam iszogatni. Nem romlik a minősége pár óra alatt? Más. A proteinport sütésre használva (pl:palacsintatésztába keverve)magas hőmérségleten nem lessz baja? Köszi.
Flórián
Válasz
szia! a minősége nem romlik, max megromlik az egész és kész - nem szerencsés ez, ha nem tudod hűteni! a proteint nyugodtan sütheted, semmi baja nem lesz!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Csáo Bunny! Több kérdésem is lenne: 1. M...

Kérdés
Csáo Bunny! Több kérdésem is lenne: 1. Mennyire gond ha nem mindig ugyanabban az időben tudok edzeni? (a munkám miatt), csak este vagy késő este van időm, ha egyik, ha másik 2. Melyik a jobb, ha nem eszek már edzés után semmit, vagy ha eszek akár este 10-kor is, 11-es fekvéssel? végül, de a legfőbb problémám 3. Hogy tudom a vádlimat növelni? mennyire számít a genetika 25 éves vagyok a vádlimat már kb. 10 éve néha kőkeményen, néha szinte semennyire nem edzem, eddig annyit értem el, hogy már majden egynes (ha van ennek neve, az asszem negatív vádli lenne, amin segít az O lábam is), felül meg növök, tizede edzéssel is. Ha tudnátok v.mi jó tanácsot adni, azt nagyon megköszönném.
rambo
Válasz
szia! 1. egyáltalán nem gond! a kaját igazitsd hozzá! 2. ha edzés után nem eszel smemit az végzetes alapvető hiba. mindössze az a legfontosabb étkezés! 3. vádli: a nem edzés nem segít, a vádlinak edzés kell. az egyetlen izom ahol a több a jobb. a vádlid struktrúájától függően a súly se számít, de az ismétlésszám igen. fájjon! és nem csinálj 20 imsétlésnél kevsebbet, sőt! lehet 100at is!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A kreatin kúra végeztével m...

Kérdés
Szia Bunny! A kreatin kúra végeztével mennyi idő alatt ürül ki az anyag? Hány nap után mérhetem a nettó eredményt? És mennyi szünetet tartsak 2 kúra között? köszi
bénabéla
Válasz
szia bélus! ez a sport két dolgról szól: türelemről és kitartásról. izmokat nem lehet két nap alatt méregetni. ezért tök felsleges szaros kreatinkúrák eredményét nézegetni, nem kell ilyesmivel foglakozni, méregesd két év edzés eredményét egy tükörrel! a kreatin napok alatt kiürül és nem szükséges szünetet tartani. ha éppen nincs pénzed, tarts szünetet és kész.a szakirodalom javasol szünetet, én nem látom be a jelentőségét.
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hello Bunny! az lenne kérdésem, hogy az...

Kérdés
Hello Bunny! az lenne kérdésem, hogy az egész testet átmozgató edzést heti három alkalomnál többször ne csináljam?vagy lehet többször is? És ha lehet akkor max hányszor egy héten?Azaz elosztás, hogy (HÉTFŐ-KEDD,CSÜT.-PÉNTEK) jó?Kezdőnek tudsz ajánlani valami tömegnövelőt vagy táplálékkiegészitőt?Vagy kezdőknek nem ajánlott?176cm vagyok és 79kg ha ez segit. előre is köszi.
x-ray
Válasz
max 3. miden másnap pihenő, ez nyilvánvaló. a táplálékkiegészítés midenképpen egy fehérje vagy egy tömegnövelő és semmilyen ürügy sincs arra hogy miért ne kéne. az uja utóba is kel benzin, hiába futott még keveset!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Szia ismét Bunny. Sajnos keveset olvasok...

Kérdés
Szia ismét Bunny. Sajnos keveset olvasok itt a bemelegítés fontosságáról. Olyan, mintha sokan elhanyagolnák, vagy pedig annyira egyértelmű mindenki számára, hogy nem kérdeznek vele kapcsolatban. Na mindegy, és kérdezek. :-). Tehát, ahogy írtad: a hasazás jó edzés előtt (pl.3x30). OK. Amit még írtál: az izomcsoportokat is kell bemelegíteni edzés előtt külön-külön. Namost ezt nem értem tisztán. Ha van egy 6 gyakorlatos napom (pl. 3mell-3kar), akkor mind a 6 gyakorlat előtt végeznem kell egy kis súlyos, sok ismétléses bemelegítést? (Ebből hogy lesz 45-50 perc edzés.?.) Bocs, de ez nem világos nekem. (De jó lenne az az a cikk, amelyben le lenne írva sok minden kezdők részére...) Köszönöm.
tiborca
Válasz
nem. az első gyakolrat előtt kell bemelegítened. tehát bármiylen hihetlen én nem állok neki egyből 200al guggolni, hanem szépen kezdem rúddal, 60 kiló, 100 kiló, 120 kiló és majd innen kezdődik, de a fekvenyomásom még korétabb mert guggolni nem guggolok most: üres rúdba 30, 60kgx30, 110kg x 10-15, eddig bemelegítés 140kg x8, 150x8, 160x6 ez 3 munkasorozat (csak példa,nem pont igy van mindig) ,majd ferdepadon nyomok 60 kilóba 1 bemelegítést aztán mehet az is rendes súllyal. kis izoknál 1-2 bemelegítős sorozat elég az első gyakorlat előtt. a bibi AZ - és ezt nem érted meg - hogy nem köynvet kell olvasni a bemelegítésről, hanem figyleni kell magadat és érzeni hogy mikor vagy bemelegítve!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Ismét csóo Bunny! Először is kösz a vál...

Kérdés
Ismét csóo Bunny! Először is kösz a választ, az volt az egyik kérdésem, csak este későn tudok edzeni meyik a jobb, ha edzés után nem eszek semmit vagy ha eszem, az ok. hogy az a legfontosabb, de Az nem gáz, hogy akár este 10-kor bezabálok? egy órán belül lefekszem, annak a kajának nagy része nem zsírrá alakul?
rambo
Válasz
miért alakulna zsírrá??? mert megmondták a nők lapjában?
2005-09-20 00:00:00
bunny

Szia bunny, Nos olyan kerdesem lenne ho...

Kérdés
Szia bunny, Nos olyan kerdesem lenne hogy milyen edzest nyomjak. 190/110 vagyok, van zsir is eleg kb 15 kilo. Mas sportot is elkezdtem, ami inkabb aerob jellegu, ez van heti 3-szor. Nezegettem az edzesprogramokat, es nem tudom mi lenne a jobb. Tavaly a stereo felet nyomtam, ero jott rendesen, de a suly maradt, bar a massza is nott. Ezt csak azert mondtam, hogy nem vagyok teljesen kezdo, regebben is gyurogattam, de mindig kiegeszito sportag gyanant. Szoval milyen programot javasolsz? A szokasos, mell-hat-vall, kar-lab-has. Nyarig jo lenne definialtnak lenni. Heti 2-3 edzest csinalok. Kicsit kaotikus volt, remelem lejott, hogy mi a gondom...
Loop
Válasz
szia loop! semmit nem számít az edzésporgram felosztása, különösen ahhoz hogy definiált legyél!
2005-09-20 00:00:00
bunny

SZIA! KÉRDÉSEM 1XÜ: KREATIN MEHET EGGYÜT

Kérdés
SZIA! KÉRDÉSEM 1XÜ: KREATIN MEHET EGGYÜTT TÖMEGNÖVELÉSKOR AZ L CARNITINNAL? HA NEM MIÉRT? ÜDV: BIROM A STILUSODAT!
XXXX
Válasz
szia! lehet nem sokáig bírod, ha elárulom hogy kisbetűvel is el tudom olvasni amit írsz! a kreatinnak és az l karnitinnak smemi köze egymáshoz, miért ne mehetne?
2005-09-20 00:00:00
bunny

Sok értelme nincs a kreatinnak. Az ezzel

Kérdés
Sok értelme nincs a kreatinnak. Az ezzel kapcsolatos válaszokból én erre következtetek. Ha mégis van , akkor mi?
Jay Cutler (el ne hidd)
Válasz
baszki, pedig azt hittem az igazi jay! :DDDD valóban, ha az áltag felhasználót vesszük akinek fingja nincs a táplálkozásról, egy kiegészítőtől várja a csodát, nevezetesen a kreatintól mert azt modta valami okos 60 kilós hogy az jó, akkor nincs értelme. ha megfelelő menyiség táplálékbevitel megvan, akkor mellé van értelme a kreatrinak. egyrészt minál tönn a kreatinfoszfát tartalom az izomsejtben, annál nagyon teljesítményre képes, ez egyfajta "üzemanyag" a rövid terhelésekre. mászrészt a kreatin vizet vonz az izmomsejtbe ami a mérteét növeli és mivel ezáltal a sejtfal "áteresztőképességét" javítja az izomsejt tápanyagból is többet tud felvenni. egy érdekesség a kreatinról: mivel én koxolok, és tudvalevőleg a kox fokozza a kreatinfoszfát szintézist, nem szedtem kreatint mert feleslegesnek tartottam. milos sarcev viszont javasolt kreatint. modtam neki hogy nem szedek, kérdezte miért. elmodtam miért, ő meg azt mondta, szedjem csak. kérdeztem: de mineek? ő meg azt modta: miért ne, mit veszítesz több szabad kreatinfoszfáttal? és igaz volt mert nem tudtam mást modani mint hogy semmit. de hangsúlyozom mégegszer: a kreatint - és bérmi mást - úgy szedni hogy az majd egy kúra alatt hoz x kg izmot, baromság!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hy Bunny!!! Egy egyszerű kérdésem van.....

Kérdés
Hy Bunny!!! Egy egyszerű kérdésem van............. A testzsírt hogy lehet kiszámolni? Léteznek olyan szobamérlegek amik kiszámolják a testzsírodat (ha mezitláb ráállsz) Szerinted értelmes eredményt fog addni az ilyen mérleg? Vagy csak a média markos eladi igy akarta rámsozni a mérleget? Na thanks........... G.tom
G.Tom
Válasz
szia! egyik szobamérleg vagy teszsírmérő sme tudja a zsírodat effektíve megállapitani. ezek a készülélkek a tested impedanciáját mérik és a súlyodból valamint magasságodból más módszerrel előre meghatározott szorzók segítségével állapítják meg a tezsírszázalékot. tehát hogy tiszta legyen: valamileny kmolyabb módszerrel lemértek egy halom embert, megállapitották hogy milyen impedancia érték jön ki x magassághoz és y súlyhoz z testzsírnál. ezt beprogramozták. csak a bibi az hogy az előre meghatázott szorzókhoz áltagembereken végzik a mérést. itt bukik ki az hogy brutális baromságokat tudnak mérni ezek a gépek. két dolog: 1, meg ne vedd a fentiek miatt! 2. nem tök mindegy, ,ennyi a testzsírod?
2005-09-20 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy V

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy Vm35 mellé kiegészítésnek (később majd whey pro-ra váltok) anabolic amino 5300 jó lenne?
anonymous
Válasz
amino, minek? és minek váltasz whey pro ra vm35 ről? ugy tisztában vagy vele hogy abban nincs szénhidrát?
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hello! Olyan problémám van hogy edtések ...

Kérdés
Hello! Olyan problémám van hogy edtések alkalmával 4x30 felülést csinálok 4 kg sullyal a fejemhez fogva és 4x15-öt ugyanenyi sullyal haspadon legnehezebb állásban, és 10 honap alatt semmit se fejlödött a hasizmom tudnál esetleg ajánlani vmit?
K.T.
Válasz
nem felülést kéne csinálni pl.! amikor legközelebb edzel, nézd meg dolgozik-e a hasizmod!
2005-09-20 00:00:00
bunny

Hello bunny!Hol lehet rólad képeket képe

Kérdés
Hello bunny!Hol lehet rólad képeket képeket megnézni???
anonymous
Válasz
szia! aki szorgalmasan olvasgatja az edzőválszolt az talált már képhez linket a válaszaimban!
2005-09-19 00:00:00
bunny

Szia bunny!Véleményed erről az étrendről...

Kérdés
Szia bunny!Véleményed erről az étrendről : 19 éves 60 kg / 165 cm, viszonylag szalkas férfiú vagyok. napi 4x 100 g csirkemell+ rizs(mennyi rizs kellene ehhez ?) edzes utan whey 100% 1 adag +néha gyumolcsok+salatak ilyen desszert felekepp h ne legyen tul uncsi a kajalas :P mellett kreatin por menne ebbol ha mindent jolszamoltam meglenne elegendo feherje ch es energia (kcal) a kenyeret mindenfelekepp kikellene hagyni az etkezesekbol ? nekem van vmi fele baj a gyomrommal es ha nem eszek "lisztes" cuccokat iszonyatos gyomorfajasom van( az orvosok sem tudjak hogy mitol van... :( ) remelem nem kerdezek nagy hulyeseget :) valaszodat elore is koszi udvozlettel : tsume (nevemet a válaszba légyszíves, köcce)
TsuMe
Válasz
TsumE a lisztes cuccok csak megszokás kérdése. de ha nem vagy zsíros, egyél. rizsből egyél meg 2 zacskóval.
2005-09-19 00:00:00
bunny

ha szívnagyobbodásom van akkor nem baj h

Kérdés
ha szívnagyobbodásom van akkor nem baj ha creatint szedek?
anonymous
Válasz
dokibácsival kéne ezt egyzetetni. én nem állítanám biztosan hogy nem baj.
2005-09-19 00:00:00
bunny

Hy 17 éves vagyok...kb 4,4és fél éve gyú...

Kérdés
Hy 17 éves vagyok...kb 4,4és fél éve gyúrok...plusz egy két év de ott csak kiegészítő edzés volt..szóval,nem tudom jól csinálom e.most heti három edzést nyomok,hétfő:mell bicepsz,szerda hát-váll.péntek megint mell bicó... lábara má nem edzek naon..csak futok..vagy bringázok.Most 2 hete szedek creatint...ilyen bogyósat:)..de nem tom nem érzem igazán hogy megmozgatna..vagy ez majd később jön?vagy ne is naon várjam?:)igazából nekem oan kéne..ami kicsit a fekvenyomásba adna egy kis pluszt..meg így pumpálna még egy pitit:)mer most 80 al szériázok,jlenleg naon szar formában vagyok így 4*4 eket nyomok...és nem tom..szeretnék naon javulni már...szóval milyen szert tucc nekem ajánlani??ja meg van ez a naposim..vagy hogy írják..ez nagyon káros ugye??
Karesz
Válasz
karesz, te gondolod hogy ez olyan egyszerű hogy van valami szer, azt szeded ésakkó fasza? úgy táplálkozás meg ilyen luxus dolgok?
2005-09-19 00:00:00
bunny

Hát bunny, megnéztem a képeit, TE kurvas...

Kérdés
Hát bunny, megnéztem a képeit, TE kurvaszálkás vagy bazmeg! Jó-e szálkásító diéta alatt a mazsola, sovány túró? Atlétikus alkat, van hasamon a zsír, de befeszítve kirajzolódnak a kockák.
Bence
Válasz
szia! azér ne túlozzunk,most meg vagy 10 kilóval több vagyok, igaz nagfyobb is. a mazsola és a túró alkalmatlanok a diétás étrendbe!
2005-09-19 00:00:00
bunny

Bunny! 178cm 80kg. Szálkásodni szeret

Kérdés
Bunny! 178cm 80kg. Szálkásodni szeretnék. Heti 3x súlyzós edzek. Mellette hányszor érdemes kardiózni ? Heti 3x 45 perc szobabicikli elég ?
zizi
Válasz
nyugodtan lehet heti 6x45 perc alacsony intezitással.
2005-09-19 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Köszönöm a válaszod. Még kér...

Kérdés
Szia Bunny. Köszönöm a válaszod. Még kérdés: 1. Bemelegítésnek tehát hasazás (hasprés). Mehet ez a bemelegítés gyakorlat gyanánt is (tehát 3x30) ? Nem fáraszt ki így teljesen edzés előtt? 2. A bemelegítés lényege az általános pulzusszám növelés, a test befűtése? Ha igen, akkor miért olvasom, hogy az izomcsoportokat külön is bemelegítik (egy kezdő sorozattal/több ismétléssel/kisebb súllyal), mielőtt "belevágnak" a kemény edzésbe? Tehát nem lenne elég "csak" a hasazás? 3. Úgy végezzem a gyakorlatot, hogy fájjon! Ez OK, de amikor megválasztok egy súlyt, az annál kissé nagyobb súllyal IS fáj, tehát nem tudom, hogy hol kellene lennie a "felső" határnak (kezdőként). Köszönöm ismét a válaszaid.
tiborca
Válasz
szia! 1. nem. 2. igy van, a bemelegítés lényegét látod majdnem, ponotsabban a vérnyomás növelése, a hajzsálerek megnyitása stb. ezért jó a has, mert pont a tes középpontjában van és őnna, "fűt be" DE!!!! a célizmokat külön is be kell melegíteni! 3 a felső hatér ott van ahol már nem csak a célizom dolgozik. érzeni kell.
2005-09-19 00:00:00
bunny

szia bunny! suli miatt az eddigi 4 helye...

Kérdés
szia bunny! suli miatt az eddigi 4 helyett most heti 3x tudok lejárni edzeni(mindent 1x edzettem 1 héten kivéve a gyengus bicepszem). igy most heti 1 edzés jut rá, aminek nagyon intenzivnek kellene lennie. arra gondoltam h. A héten 1 gyakorlatot csinálnék->állva ruddal, ebböl 4x8-10 ugy h. a 4. sorozat bukásig, majd plusz még 3 sorozat ahol fokozatosan csökkentem a sulyt, mindháromnál teljes kifáradásig(bic. edzés után mindig 2 nap pihi van), B héten pedig 4sorozat állva ruddal+4sorozat 1kezesekkel ferdepadon beforgatva. szerinted jo ez igy? a hátedzésem a következö: 2kezes evezés+felhúzás+huzodzkodás(itt utolso sorozatban csak negativ ismétlések vannak) mindenböl 4x8. miota a felhuzást beraktam a hátprogramomba azota 2kezes evezésnél mindig hamarabb elfárad az alsohát ill. a gerinc melletti izmom, amik ugye felhuzásnál kapnak terhelést. szerinted baj lenne ha a 2kezes evezést leváltanám 1kezesre(tudom h. nem ugyanaz a 2) itthon edzek ugyhogy nagyrészt szabadsulyos gyakorlatokat tudok csinálni. üdv és köszi a válaszokat!!!
melvin fun
Válasz
szoa melvinfun. a bicepszeddbe léehet még c meg q nap is, az a jó ha variálod! az vezést egyik héten leválthatod egykezsre de mégjobb ha avégére teszed a felhúzást!
2005-09-19 00:00:00
bunny

Szia! 100méteres amcsi síkfutók mit sz...

Kérdés
Szia! 100méteres amcsi síkfutók mit szednek? Nemtudod véletlenül hogy Marion Jones mivel bukott le? Egyébként kicsit meglepődtem hogy Maurice Green a maga 178centijéhez csak 81 kiló. Számodra már izmos egy Maurice Green pl? Te gyors vagy 100-on? Egyébként jók a képek rólad.
anonymous
Válasz
szia! sajna nincs 100 méteres amcsi síkfutó ismerősöm, sejtésem van hogy mit szednek, de olyan dolgokat is amihez a testépítők gyógyszerarzenálja csak valami pitiáner vitamincsomagnak tűnik. (ennyit arról, hogy a koxolással MINDIG a testépítőket basztatják) maurice green izmos, de nem testépítő szinten. én gyors vagyok százon,a hhoz képest nagyon is amire a mozgáson alapján gondolná az ember (lajhár effekt) de annyir azért nem, mintha edzenbék is ré vagy akár a sprinteltem volna az elmult 10 éveb! :))
2005-09-19 00:00:00
bunny

Szia bunny! Régebben már próbálkoztam e...

Kérdés
Szia bunny! Régebben már próbálkoztam edzéssel, magamhoz képest elég jól is ment, heti három négy napokat lejártam, sok gyúrostól elnéztem trükköket, gyakorlatokat, viszont egy év után abbahagytam. Most újra elhatároztam, hogy edzeni fogok, viszont csak két napot szánnék edzésre (pl. keddet és pénteket). Egy személyi edző tanácsát kértem, hogy mit tanácsolna heti két napra. Azt mondta, hogy mind a két nap edzem át az összes izomcsoportot, csak más gyakorlatokkal. És mindezt úgy, hogy minden izomcsoportra kétszer 3 gyakorlatot végezzek supersetben. (vagy háromszor két gyakorlatot) A véleményedet szeretném kérni, hogy jó-e ez így ha tömeget szeretnék növelni, vagy inkább le kéne járnom három napot és választanom egy "hagyományos" edzéstervet? Köszi a választ!Hali!
Pisti
Válasz
ha bahagytad és két napod van, uyganugy mintha három napod lenne , szélszerű átmozgató edzéssel kedzedni heti két teljes test kevés könnyű súllyal. majd állj át heti 2x inzetzívebb teljes testre éha már valóban tudsz intezíven edzeni, oszd el alsó és felsőtesre vagy törzs és végtag izmokra. a superszetet állandó jelleggel én nem javasolnám.
2005-09-19 00:00:00
bunny

Hello Bunny. Na csessze meg most olvasta...

Kérdés
Hello Bunny. Na csessze meg most olvastam egy cikkrészletet a tesz....hu-n: "... Ne kövessük el azt a hibát, hogy elsőnek eddzük a hasat, pláne akkor ne, amikor a gerincet terhelő gyakorlatokat végzünk. A törzs izmainak nagy szerepe van a gerinc stabilizálásában, az elfáradt hasizmok sérülésveszélyt jelenthetnek. ..." Na ez fasza, ha pont a hassal akarom kezdeni, mint bemelegítés. Mi a véleményed? Szia.
tiborca
Válasz
az a véleményem hogy ez egy baromság! ha geincet terhelő gyakorlatokat végzünk, főleg eddzük a hasat előtte nyugiodtan hogy bemelegedjen és pl. ne kapjunk sérvet felhúzásnál!
2005-09-19 00:00:00
bunny

hi norbi, mondtak hogy itt lehet neked u...

Kérdés
hi norbi, mondtak hogy itt lehet neked uzenni. szerintem az update 2 es 3at felul kellene vizsgalni, mert egy-ket dolog szerintem nem oda valo. meg tobb edesseget is lehetne rakni az elejere, ez nem valami sok. egyebkent mar 3 kilot fogytam. most 102 vagyok. remelem ha abbahagyom az update etkezest akkor megall a fogyasom, mert mar igy is sokan mondjak hogy osszevagyok esve?
Tamas
Válasz
ez tök vicces volt, köszönjük!
2005-09-19 00:00:00
bunny

Csáóó bunny! Az izmoknak a latin nevét h

Kérdés
Csáóó bunny! Az izmoknak a latin nevét hol tudnám megtalálni a neten(rajzzal eggyütt)?
anonymous
Válasz
fingom sincs. én csak a gluteus maximust tudom latinul, azt jelenti: segg! :))))
2005-09-19 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Hello Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy UNIVERSAL AMINO 4300 szedek. Ebben vannak hormonok, vagy előhormonok mert egyik ismerősöm azt mondta, hogy van benne?? 16 éves vagyok és ugye ennyi évesen ezt lehet szedni? Nincsenek káros hatásai?? Köszi.
Jocó
Válasz
szia! AMINO4300 az 4300mg aminosvata jelent, semmilyen előhormon nincs benne, csak az van benne amit ráírtak!
2005-09-19 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Ismét nyaggatnálak...ezúttal...

Kérdés
Hello Bunny!Ismét nyaggatnálak...ezúttal az edzéstervemmel kacsolatban.Előzményként:hét hónapja edzek,célom a tömegnövelés.3-4 hónapig csináltam a teljes testes edzést,majd kialakítottam egy osztott edzéstervet ami a következő:mell-fekvenyomás 4*8,ferdepadon 4*8,tárogatás 4*8,hát-húzódzkodás 3*10,lehúzás nyak mögé/mellhez 3*8,t-rudas evezés gépen 3*8,döntött törzsű evezés 3/4*8váll-nyak mögül nyomás 3*8,oldalemelés 3*8,vállvonogatás egykezessekkel 3*15,bicepsz-kétkezes állva,egykezesekkel ferdepadon,scott padon kétkezes franciarúddal 3*8,tricepsz-tolódzkodás 3*8(ezen majd idővel emelek ha bírom),csigás lehúzás 3*8,homlokraengedés/lórúgás 3*8láb-guggolás 4*8,lábtolás,combfeszítő 3*8,hajlító 4*8,álló és ülővádli 4*15,has meg mikor befér éppen,az változó.Az edzéseim időtartama egy óra-45 perc között váltakozik,próbálok minnél intenzívebben edzeni.Ennyi lenne,kiváncsi vagyok hogy szerinted jó-e ez így,vagy szar,ha igen akkor min változtassak.előre is kösz,és válaszolj sok kérdésre,mert az edzőválaszolból tanultam eddig sznte a legtöbbet!
Bakta
Válasz
szia bakta ez most melyik melyik nap? mellre miért csinálsz 4 sorozatokat? bicepszre ne menj el 15 imsétlésig, max az első sorozatban! aha asszem kitotóztam az elosztést, mell hát váll kar láb. nem látok benne hibát, jó lesz, nagyjából jól csináltad!! hajrá!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Áttanulmányozva az oldalt...

Kérdés
Szia Bunny! Áttanulmányozva az oldalt figyelmes lettem arra, hogy a tejet nem ajánljátok ha az ember szálkásít, illetve egyáltalán nem láttam volna hogy vki azt iszik.Ugyan ez a helyzet a tejtermékekkel?Ugyanis azt meg látom hogy sajtot, túrót joghurtot, meg esznek testépítés közben. Köszi, és boldog születés napot egyben!
kropi
Válasz
szia! atejtermék tökre tejből van! joghurt, sajt ikzesítésnek,a túróval más ahelyzet mert jelentősen nagyobb a fehérjetartalma! ellenben marha zsíros, úgy kalkulálj vele!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Hello Bunny. 65 Kg-osan mennyi rizs és c...

Kérdés
Hello Bunny. 65 Kg-osan mennyi rizs és csirkemell kell tömegelésnél. Reggel megy két kanál anabolic whey két kanál zabpehellyel+edzés után egy kanál dextróz-malto combó 2 kanál anabolic wheyel. Este szénhidrátnak brokkoli. Csak a napközbeni csirke-rizst kéne belőni. Bocs ha hosszú voltam. Köszi
Picur
Válasz
szia picur! gondolom tisztában vagy a szükkséges fehérjelemennyiséggel, levonod belőle a tumixokban levő fehérjét, ezt megszorzod 5 el és máris tudod menyi csirkét egyél! (a csirke fehérjatrtlma 20%) a rizs ch tartalma 70%, nekd tesúlykilogramonként 5g ch kell!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Az a kérdésem, hogy a

Kérdés
Szevasz bunny! Az a kérdésem, hogy a döntött törzsű oldalemelésnél kb. 90 fokban döntsem meg a törzsemet? Üdv!
Bali
Válasz
szia! törekedj arra, de pucsíts, homorú legyen a derakad! ha nem megy támazsd meg a homlokod!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Hi Bunny, Miert dolgozik es faj a csukl

Kérdés
Hi Bunny, Miert dolgozik es faj a csuklyam bicepszezes alatt? Moderalt sulynal es szigoru kivitelezesnel is faj. Koszi!
Rocco Lampone
Válasz
szia rocco! azért mert ahhoz hogy a karodat atested mellett tartst, összehúzod fekfelé a vállaidat és a csuklyáddal tartod! ennyi belefér ha a karod rendesen dongozik!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Hello bunny! 1.,az nagy baj ha nem tudo...

Kérdés
Hello bunny! 1.,az nagy baj ha nem tudom izomlázassá tenni a válam?gyötröm mitn az állat de bírja:-)2.,a nyakhoz lehuzás nem káros a vállra?az enyémnek nem nagyon tetszik:-( 3.,milyen ismétlés számot ajánlassz fekvenyomásra hogy nagyobb sulyt tudjak megmozgatni?85 kgnál megakadtam 3 hete csinálom komolyabban,sok kajáwal:-)olyan 4*6-8akat szoktam,de sokan 6*7eznek annak van értelme?4.,ha felső mellizmot kéne építenem akkor kerüljön előtérbe a ferdepados?mert sima után már kimerülnek az izmok ,lehet azzal kéne kezdenem. Köszönettel:
K.Gábor,Veszprém 16 év,80kg
Válasz
szia! gábor! 1. nem. azért azt kötve hiszem hogy birja a gyötrést, de nagy eséllyel izomlázas nem lesz! 2. előfordulhat hogy nem bírja a vállizületed de lehet nem jól csinálod, vannak akik totál hátrafeszítet vállal/karral totál horror mozdulattal a seggükig húzzák a rudat, hát az jujj! fekvenyomás: az hogy eggyl többet nyomzs vagy kevesebbet,nem segyt semmi és nem számít smemit. nem az a lényge hogy 4x6 vagy 4x7. piramisban csináld inkább, kisebbről menj felfelé és meglátjuk mondjuk 6 os isméátléssel menyivel megy az utolsó. 4. nem kell előre tenni. 3 fekcvenyomó munkasorozta után 3 ferdenyomást kibirsz. itt nem kell annyira erőltetnia súlyt!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A házidogám a masszázsról s...

Kérdés
Szia Bunny! A házidogám a masszázsról szól és megemlitem benne a sportmasszázs előnyeit.Azt kérném Tőled higy írd le pár mondatban hogy mi történik masszázs után a tejsavva az izmokbol,miért jó sportolás után a masszázs,mit indit be,mit regenerál stb. Előre is köszi
K.Gabi
Válasz
szia gabi! szerinted én masszőr vagyok? vagy masszázsipari szakember? mellékesen: mi köze a masszásnak a tejavhoz? mert tudomásom szerinte az összetapadt rostok és az csomók mechanikus "feloldására" szolgál! de mindenhez énse értem, a masszás fiziológiájához sem, semmi szükégem rá hogy tudjam! sőt, botrány de az izmok latin nevát se tudom, meg a honyitás meg bonyítás vagy miafaszt sem tudom mi! :DDDDDD
2005-09-18 00:00:00
bunny

hello,bunny!1x már kérdeztem,de nem nagy...

Kérdés
hello,bunny!1x már kérdeztem,de nem nagyon találtam a választ(sem),gondolom nem ment el,ezért megkérdezném még1x:jelenleg kreatint+mrp-t szedek(1felkelés után,1napközben,1edzés után=lefekvés előtt).I.:nem teljesen tiszta,a cucc aplikálása után mennyi idő elteltével lehet szilárd kaját enni?II.:vannak még bcaa kapszuláim is,ezeket egyelőre nem szedem-mondták,inkáb majd ha szünetel a kreatin-akkor jól jön tömegvesztés ellen-ez korrekt?III.:ha ürítés címén leállok a kr.al,szedhetem tovább az mrp-t(mert az szintén tartalmaz 3g kr.t adagonként)v. csak a kapszulákat?válaszodat előre is köszönöm! ja...,én kérdeztem a vitalmax meg a kompava cégeket is,nézz már utána légyszi(egyébként én is scitec-párti vagyok,de a pénztárcám mostanában kissé elvékonyodott)köszi!+milyen mértékben kell(ha kell)csökkenteni a táplálékkiegészítést edzésnapokon kívül?
Dwight
Válasz
1. 30-40 perccel simán! különösen edzés után! de egyéb időben ha ugy jön ki, veheted teljes értezésnek. 2. nem, nem korrekt! a kreatin elhagyása nem okoz tömegvesztést és az ellen sem védene ebbena formában a bcaa. kicist a szteroidokra anlogizálta valaki ezta dolgot ami teljes mértékű hülyeség. 3. simán szedheted az mrp-t , kreatint üríteni effektive nem kell amugy se. a viltamlax és kompva cégeknek max a neten tudok igy rögtön utánanézni. a táplálékkiegészítés mind edzésnapokon, mind pihenőnapokonm a táplálkozásod függvénye. nekem csak annyi különbség van hogy az edzés utámi tumixom pihenőnapokon elmarad, ami elég massziv különbséget jelent időszakosan., de azonkívül is elég sok amit beviszek.
2005-09-18 00:00:00
bunny

hello,bunny!na,most meg már ezt a szöveg...

Kérdés
hello,bunny!na,most meg már ezt a szöveget olvasom itt az elküldés után:'Az adatok hibásak vagy hiányosak voltak, kérem próbálja meg ismét.' Tehát ismételten:bocs,h.a legutóbbi kérdéseimet(meg ezt a bocsánatkérést is)többször is olvasnod kell,egyébként nem vagyok én ilyen 'válaszolj már te lusta állat!',csak most egy része épp aktuális lenne.gondolom,te azért valszeg megteszed ami tőled telik és van elég teendőd az állandó kérdezz-feleleken kívül is,nem is akarok semmit a szemedre vetni-amúgyis lehet,h.a kérdések tényleg nem jutottak el hozzád...szóval csak gondoltam tisztázom a dolgot,még 1x bocs h.már az agyadra megyek!:( ígérem,nem kérdezem újra.
Dwight
Válasz
szia dwight! nem tudom eljutottak-e, csak az utolsó 10et látom! nem szokott gond lenni, lehet hogy még nem értem oda! most éppen ez elejétől és a végétől visszafelé is válaszolgatok! ha estleg nem jön válsz, nem gond ha megkérdeziktek mégegyszer, csak ne fél nappal később!
2005-09-18 00:00:00
bunny

jól van bunny köszi, csak engem zavar ho

Kérdés
jól van bunny köszi, csak engem zavar hogy alapból nem látni rajta semmit csak ha feszítem...tömegesebb kart szerettem volna azért kösz a választ
akit nem csípsz
Válasz
baszki, ehhez idő kell!
2005-09-18 00:00:00
bunny

szia Bunny!én is az edzéstervemmel kapcs...

Kérdés
szia Bunny!én is az edzéstervemmel kapcsolatban kérném a segítségedet:Hétfő:láb-has,Szerda:mell-váll,Csütörtök:Futás(sprintek),Péntek:hát-kar.jó így ez a felosztás?a sprintekkel(kb:30perces) a láb vastgítása,formásítása a cél,mert úgy hallottam hogy a rövid távú sprintek jó lábizmosítók!nem célom a testépítő láb elérése!a táplálkozásom full rendben van m,ert táblázatból faszán beállítottam a tápanyagbevitelt!tápkiegészítő:20g whey pro+10gmaltó+10gdextróz+5g kreatinez 4dl vízben feloldva!edzés után egy adag(ez kb:du.:3-4óra körül,és egy közvetlenül lefekvés előtt(kb:10óra).célom tiszta izomtömeg növelés.szal jó lesz ez így?ha nem akkor mit javasolnál?válaszodat(eddig bejött) előre is köszönöm!
Ákos
Válasz
szia! ha heti két súlyzós edzést végzel akor azoknak arányosan kell a héten elosztania . lábadat sprintetkkel vastagitani az kb. reménytelen szerintem, err egy lábedzé szükséges! 20 g whey edzés után kevés, emeld 40re!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Csáó! irtad hogy 4 év edzéssel nyomi mar...

Kérdés
Csáó! irtad hogy 4 év edzéssel nyomi maradtál... de hát a nyomiság az nem attól függ ki hány kiló hanem személyiségtől ami belülröl fakad... vagy nem?
vagy nem?
Válasz
te kis buta, nem fizikailag voltam nyomi! klikk!
2005-09-18 00:00:00
bunny

szia! a naposim az andriol??? köszönöm

Kérdés
szia! a naposim az andriol??? köszönöm helló
anonymous
Válasz
nem!
2005-09-18 00:00:00
bunny

Köszi a választ Bill Pearl ügyben! De m...

Kérdés
Köszi a választ Bill Pearl ügyben! De még rágnám egy kicsit, mit is jelent ez a "nem fog menni". Mit nem fogok bírni benne? Túl gyors a tempója? Segíthet, ha nem 5 hétig, hanem mondjuk a megadott max 3 hónapig csinálok egy-egy fázist? Ha nincs meg a genetikám (gondolom ez nem kellő ütemű izomnövekedést takar), akkor mire jutok ezzel az egésszel? Feleslegesen dolgozni nem akarok, de bajnok sem akarok lenni, amúgy is csak senior kategóriában indulhatnék. :)
Balázs
Válasz
szia! nem! egyszerűen túledzzed magad és nem fejlődsz!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Tiszteletem Bunny! A következő a helyzet...

Kérdés
Tiszteletem Bunny! A következő a helyzet: kb 1 hónapja kezdem el komolyabban edzeni, heti 3x megy, kaja az csirkemell, rizs, zöldség, és csak ásványvíz, némi gyümölcs. reggelente szoktam eddzeni, de ma reggel, valahogy egyáltalán nem ment jól (eddig nem volt semmi baj) a megszokott súlyokat ki sem tudtam nyomni, és nem nem végig egy széria sem, edzés után pedig fájt mindenem, szarul voltam. Tegnap este úgy 9-körül már nem ettem semmit mert nem kívántam, csak gyümölcsöt. Lehet, hogy ettől volt? vagy csak szar napom volt? Előre is köszi a választ.
KoGab
Válasz
lehet hogy ettől volt, nem volt bened szénhidrát de van olyan is hogy szar napod van!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ahogy javasoltad, akkor mai...

Kérdés
Szia Bunny! Ahogy javasoltad, akkor mail helyett ide írom a tervemet. (ez egy S.P. nicknevű válaszoló terve, de nekem tetszett, és átformáltam egy kicsit magam részére) Hétfő (mell-kar) fekvenyomás 10-8-6 ferde pados fekv 3x8 tárogatás áthúzás 3x15 tolódzkodás 3x8 (e helyett valami más ?) bicepsz állva 3x8 csigán lenyomás 3x8 koncentrált bicepsz 3x8 kalapács bicepsz 3x8 Szerda (váll-hát) fej fölé nyomás, nyak mögül 12-10-8 oldalemelés 3x8 döntött törzsű oldalemelés 3x8 vállvonogatás 3x8 húzódzkodás --(még nem megy, sajnos) lehúzás 3x8 döntött törzsű evezés csigás 3x8 Hiperhajlítás 3x8 Péntek (láb-has) guggolás (emelt sarokkal) … 4x8 (itt mekkora súllyal ?) lábhajlítás 4x10 lábfeszítés 4x10 vádlizás 5x15 fölülés 3x30 lábemelés 3x30 hasprés 3x30 Hol, mit érdemes változtatnom a tervben? Étkezésem: fehérje 2-2,5gramm /tskg ch 5gramm /tskg zsír nem foglalkozom vele tudatosan magasságom úgy 185 cm súlyom kb. 84-85 kg tápkieg 100% Whey Protein (scitec) (2 adag/edzés után (kb 40g fehérje) + 40gramm dextróz) + multivitamin naponta (Vita-x, vagy Mega 100) testzsír kb 14% Nos légyszíves véleményezd, változtass, ahogy gondolod. Célom izomtömegnövelés, de nem akarok testépítő lenni, csak jobban kinézni. 1. Bemelegítés Mi legyen bemelegítésképpen? (nincs szobakerékpárom..). Egyik hozzászólásodnál olvastam, hogy a hasazás jó bemelegítésnek. Nyugodtan mehet ez mindhárom edzésnap elején? Beleszámít az edzésidőbe? 2. Súlyok Súlyokat, melyekkel dolgozni szeretnék, miként válasszam meg? 3. Edzés intenzitása Hogyan érem el a legjobb intenzitást, hogy ne csak pinalegyezés legyen...? 4. Pihenőidő Kénytelen vagyok egy gyakorlat után a súlyokat átrendezni a gépen, vagy a rúdon. Ez nem probléma-e? NAGYON NAGYON megköszönöm a válaszod, és bocs a hosszúságért
tiborca
Válasz
szia! bicepszre hagyj el egy gyakorlatot! aza csigás b.szás nemtommi! a huzodzkodás heyett csinálj lehuzást csigán evezni meg ruddal próbálj ne csigán! guggolás: akkora súllyal amekora biztonságos! minél többel! ez a program igy jó lesz! 1. bemelegítés: a hasazás jó trükk, én találtam ki! :)) (lehet más is de én a magam ötetéből csinálom) jóhogy beleszmáít aze dzésidőbe de nem kel az edzésidőt méregetni csak nem kell pöcsölni! 2. a súlyokat ugy válszd meg hogy az edzeni kivánt adott izommal -és csak azzal-épemhogy végre tudd az adott ismétésszámot hajtani úhy hopgy tudatosan feszíted az izmot! 3. úgy hogy csak anyit pihensz amig leesik nomrálra a pulzudo és máér kezdedz is.és a fájdalomhatáron túl mész, fájjon az izom! 4. nem gond!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Hy Bunny! Már ha nem nagyon lehet elt...

Kérdés
Hy Bunny! Már ha nem nagyon lehet eltüntetni a növési csíkokat meg lehet valamivel esetleg előzni,vagy ez abszolút alkat kérdés és nem lehet semmit tenni?? Köszi!
Zolee
Válasz
szia! szerintem smemit nem lehet tenni! emlegetnek néhány kenőcsöt amik jól, d ha belegondolsz ott elhaltak a hámsejtek...vizsont ha nem látszik,nem számit segít ha pl.barna vagy!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Csá bunny! A húzódzkodással kapcs.ba le...

Kérdés
Csá bunny! A húzódzkodással kapcs.ba lenne kérdésem, hátedzést ezzel szoktam kezdeni, de nem megy elég ismétlés, első sorozatban 7, aztán 6,5,4. Teljesen szabályosan próbálom csinálni, gurtnit használok hogy csak a hátam dolgozzon,teljes mozgástartományban végzem a gyakorlatot. De nem erősödök benne. Mit csináljak, esetleg cseréljem ki lehúzásra? Amúgy a hátedzésem így néz ki : húzódzkodás 4, döntött törzsű evezés 4, felhúzás 4, lehúzás nyak mögé / egykezes evezés 3. Tudnál valamit tanácsolni? Köszi!
wizso
Válasz
jééé wizso, ideértema kérdésedhez! ne fogsz erősödni igy mert túl nehéz ez. hagyd el teljesen 8 hétre, csinálj lehuzést és meglátjuk mi lesz!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Háj! A kérdésem az lenne, hogy szerinte...

Kérdés
Háj! A kérdésem az lenne, hogy szerinted melyik fehérjét szedjem a kettő közül: 100% Whey protein vagy Whey pro? A Scitec ugyebár jobb minőség, de a másikról mi a véleényed? Vagy esetleg tudnál ajánlani hasonló ár/doboz tartalma kategóriában más fehérjét? kösz
Sphinx
Válasz
a "másik" is jó minődég de a két termék majdnem ugyanaz! ebben az ár/teljesítmény kategóriában a cytogen a legjobb. énis azt használom.
2005-09-17 00:00:00
bunny

Hello! Az egyik válaszodban írtad, ho...

Kérdés
Hello! Az egyik válaszodban írtad, hogy a hosszú és tartós izomláz a túledzés jele lehet. Nekem a melledzésem (hétfő) után csütörtökön lazán van izomlázam. Pedig hetente csak egyszer edzek minden testrészt. Szerinted túledzem magam? Köszi
gab-s
Válasz
nem hinném! eleve az izomláz a hétfői edzés után csak szerdán jön ki.
2005-09-17 00:00:00
bunny

nem arra gondoltam bunny, arra hogy neke...

Kérdés
nem arra gondoltam bunny, arra hogy nekem 7!!!!cm van közte, amíg másoknak átlagba 4!!!! és ez SOK. amikor elkezdtem edzeni nekem is 4 volt, azt nem tudom hogy én csinálok valamit rosszul, esetleg túl sok csúcsosítót? nem kezdő vagyok, csak a kérdést tettem fel rosszul az imént
akit nem csípsz
Válasz
és mivan a neked 7cm van? attól a te karod máshogy működik? vagy te valami ufo vagy? "csúcsosítót" csinálsz, azt hogyan? felesjtsük már el ezket a dogmákat hogy a koncertrált bicesz csúcsosít, a scott meg nyújt, ez mind baromsága bicepszed tök buta, nem tudja hogy te milyen gyakorlatot végzel! a bicepszed ezek szerint elég hegyes, ennek csak örülj, ez genetikai adottság. nem kell izgulni, eddzél ugyanigy oszt' kész!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Még nem olvastam végig min...

Kérdés
Szeva Bunny! Még nem olvastam végig mind a 789 oldalnyi kérdést, de igyekszem újat kérdezni: 1)napi hány tojás(egész) az ami még nem veszélyes a koleszterinre? 2)amikor a bic összehúzódik akkor a tric nyúlik és fordítva, tehát ha egy napon edzem a kettőt akkor úgy is hatásos az edzés ha 1ilyet-1olyat felváltva csinálok? és ha igen akkor sorozatok vagy gyakorlatok legyenek felváltva? 3)mellre és vállra elég heti 1 edzés vagy mehet 2hetente 3 (A-B hétre osztva) ? 4)ha túledzem magam mit lehet tenni, 1hét kihagyás és edzésterv módosítás? 5)ha a mell-t és tric-t egynapon edzem akkor mondjuk a szűknyomást be lehet számítani mind mell mind tric gyaknak? tehát pl van fekvenyomás-tárogatás-szűnyomás-tric.nyújtás-csigánlenyomás akkor ez megfelelne 3 mell és 3 tric gyak-nak? /a kérdések egy könnyű-haladó ; haladó edzésterv összeállítása miatt érdekelnének/ Előre is kösz!
vidám hullarabló
Válasz
szia hullarabló, neked tök jó nickneved van tuti rejtőtől nyúltad! énis gondolkozom a nicknév váltáson, arra gondoltam hogy MAKAM, emi egy rövidítés: Mindenki Azt Kapja Amit Megérdemel! :DDDDDDDDD 1. napi korlátlan mennyiségű tojást ehetsz ha kidobod a sárgáját. a koleszterin mizériát egyébként kicsit túlspirázzák itt a disznózsír és a kóbi hazájában a tojással kapcsoltban! a telitett zsírok miatta ggódj mert a sárgában sok van, kettőnél többte ne egyél naponta sárgájából. 2. vagyis szuperszett, ez tökéletesen működik! de edzheted külön is! én alapba külön edzem de néha szuperszett! 3. a váll gyakorlibb edzést bír de a mellett én nem erőltetném! 4. ha túledzed maga, pihi! asszem most nekm i siekrült, kihagyok pár napot! 5. nem. a mel és a tricepsz szűknyomás telejsne más gyakorlat. nem kell 3 tricepsz gyakorlat, elég 2. a te kocpeciódba rendes mell szűkynomást végezz és mivela tricepsz nem kapcsolható ki teljesen, tökéletesen jól bemelegszik a tricepszed és a könyököd.
2005-09-17 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ha sokat gyúrok, a hüvelyem

Kérdés
Szia Bunny! Ha sokat gyúrok, a hüvelyem is izmosabb lesz? Vagy sexeljek többet? Feltétlenül válaszolj lécci, naon fontos lenne!!!
cat
Válasz
sokat gondolkozzál még ilyen vicces faszságokon és az agyad okosabb lesz talán , mert most kb. olyan okos mintha a valagadban hordanád és a segglukadon át alig kapna oxigént!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Helló Bunny. Kérdésem az, hogy fájó teni...

Kérdés
Helló Bunny. Kérdésem az, hogy fájó teniszkönyökre szabad gyúrni? Állandó betegség, semmi sem segít, még a műtét se, volt már ilyenről tapasztalatod? Mert már qrvára hiányzik a sport. (másfél éve várom a javulást)
dani
Válasz
szia dani! nekem is fáj a könyököm ha ez vigasztal. nyugodtan edhetsz csak kimélni kell a könyököd. segít még a diprophos injekció, go dokibácsi.
2005-09-17 00:00:00
bunny

Csumi!Kérdésem mi a véleményed az új Bio

Kérdés
Csumi!Kérdésem mi a véleményed az új Bio-Tech Usa termékcsaládról?Ugyanaz mint a sima Bio-techről.Előre is köszi!
Twins
Válasz
nem ismerem, de a tippem hogy ugyanaz
2005-09-17 00:00:00
bunny

Hy bunny!Szerinted Joe Weider egy pöcs?M

Kérdés
Hy bunny!Szerinted Joe Weider egy pöcs?Mert ő azt írja a könyvében,hogy minden pull over gyakorlat rendesen megdolgoztatja a széles hátizmot is!
anonymous
Válasz
joe weidert pöcsként determinálni azért egy kissé elhamarokodott dolog ezügyben, mert ugyan ez kb. igaz, csak nem emiatt. és joe weider a bizony könyvében téved, a hátizomzatot ugyan kikapcsolni nem lehet, de a mellizomra végzett pull over célja a mellizom felfelé való nyújtása és mellkas tágítása! mint irtam van egy hasolnló mozdulat hátizomra is, amit egy gép is utánoz, látható is dorian yates videójában egy ilyen!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Szia bunny! Nem ingyen kértem a segitsé...

Kérdés
Szia bunny! Nem ingyen kértem a segitségedet tehát ez nem is segitség lett volna hanem munka (csak el kell kezdeni valahol ha ebből akarsz élni).Nem vagyok ingyen élő és semmit nem szoktam ingyen kérni, kicsit soká jön a válaszod.
jancsika
Válasz
jancsika, tudom hogy nehét felfogni, én egy admin felületet látod itt a friss tiz kérdéssel és van ebből több mint tiz oldal! taehát ha a tied kigördül kor majd akkor válaszolok ha odaértem! köszönöm nagyon hogy engem mint pályakezdőt segíteni akarsz, nagyon megható, más sírok is, de nyugodj meg, évek óra ebből élek!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Üdv Bunny. Még egy kérdésem lenne, mégpe...

Kérdés
Üdv Bunny. Még egy kérdésem lenne, mégpedig, hogy milyen mennyiségű ill. összetételű kaját egyek, ha szeretnék tömegnövelést elérni. 183cm és 65kg vagyok, márpedig ez elég kevés, a teniszkönyök előtt voltam több is, de a gyakorlatok abbahagyásával összeestem. Most szeretnék vmi alapot amire újra elkezdhetem, mert erre a testtömegindex-re elég nehéz lenne gyúrni.
dani
Válasz
szia dani! olvasgass! kicsit túl globális a téma amit kérdezel!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Most olvastam, hogy valaszo...

Kérdés
Hi Bunny! Most olvastam, hogy valaszoltal a kerdesemre, vagyis visszakerdeztel. Szal Scitecet szeretnek vasarolni Spanyolban ,Ponferradaban, vagy Leonban. Koszi a valaszt.
Benito Gordo
Válasz
ugynézki mégse én vagyok a hülye! ugyanis senki valaki azt mondta hogy ő ukrajnát kérdezte holozz spanyol volt a kérdés, jól emlékeztem... továbbítom a kérdést!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Hali Bunny! Az normális, ha a Mega100 n

Kérdés
Hali Bunny! Az normális, ha a Mega100 nevű multivitamintól neonsárgát hugyozok kb. 2 órával bevétel utántól kezdve egész nap?
Attila
Válasz
szia! az lenne baj ha nem igy lenne!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Egy neked nem tetsző kérdéssel szeretnék...

Kérdés
Egy neked nem tetsző kérdéssel szeretnék hozzád fordulni. Gyakran járok el hétvégéken estefelé. Nem iszom, nem drogozom, nem dohányzom, csak beszélgetünk, bulizunk. Ilyen állapotban természetesen ki-kimarad egy-két étkezés. Ilyenkor melyik a jobb rossz, ha nem eszem abszolút 5-6-7 óráig kaját vagy szemetet eszem (pizza, hamburger...)? Kérlek ne olyan választ írj, hogy kéne kaját vinni, mert szoktam, de akkoris kimarad min. egy étkezés.
Tomi
Válasz
szia tomi! mivel nem versenyfelkészülés közben vagy, ha ilyesmi előfordul NÉHA akkor smemi gond. ha napközben a megfeleló kaja mennyiséget bevitted, hol itt a probléma? ha vékony vagy, inkább egyél szemetet mint semmit! amugy csak lehet normális kaját is találni valahol?
2005-09-17 00:00:00
bunny

szia, a naposim androgén?

Kérdés
szia, a naposim androgén?
anonymous
Válasz
igen!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Szerinted miért pöcs Joe Weider?Tényleg ...

Kérdés
Szerinted miért pöcs Joe Weider?Tényleg kiváncsi vagyok!Tudom hogy vannak gyakorlatok amiket rosszul ír le a könyvében,de engem érdekelne te miért nem csíped!
anonymous
Válasz
az hogy joe weider pöcs-e vagy nem, mint modtad nagyon összetet dolog. én nem csípek olyan embereket akik önimádatukban szobot emletnek magukról de más testére illesztika fejüket mert a sajátjuk gáz. ha okádni akrsz, hallgasd meg a joe weider's olympia himnuszt. az már hogy az ifbb és joe weider kihasználja-e a testépítő versenyzőket már nem ilyen egyszerű és nem is mennék bele. egybek pedig amik miatt nem kedvelem joe weidert elég bennfentes információk és nem szeretném reklámozni mert ártanaka sport hírnevének ami igy is elég szar!
2005-09-17 00:00:00
bunny

csáo bunny! hogy lehet az, hogy mindne a...

Kérdés
csáo bunny! hogy lehet az, hogy mindne alkalommal amikor 45 fokon nyomok, hátizomlázam is van a mellizomláz mellett, nemértem , mert úgyérzem elég szabályosan csinálom, nem hidalok be, kimérten nyomom, stb.. Amikor siman nyomok fekve, akkor nincs ilyen probléma
Huone
Válasz
pedig egyértelmű hogy nem jól nyomsz, nagyon behomorítasz és feszül a hátad végig!
2005-09-17 00:00:00
bunny

Szeva Bunny,írtad régebben hogy a biceps

Kérdés
Szeva Bunny,írtad régebben hogy a bicepszre nem jellemző az izomláz!Ha mégis van,az jó vagy rossz?
Nem-Tom
Válasz
az jó!
2005-09-16 00:00:00
bunny

Szai bunny! a VitarGO! -rol mi a velemen

Kérdés
Szai bunny! a VitarGO! -rol mi a velemenyed?
MaTeh
Válasz
írtem róla többször is, ird be a keresőbe! de sejtheted a céleményme ha azt mondom itt van mögöttem 3 vödörben vagy 20kg!
2005-09-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Az lenne a kérdésem, hogy a ...

Kérdés
Szia Bunny. Az lenne a kérdésem, hogy a bicepsz gyakorlatok között van-e olyan ami a karod nem feszített értékét növeli meg....mivel nekem elég nagy a feszített és a nem feszített közötti különbség. kösz
akit nem csípsz
Válasz
ez barátom, "akit nem csípek" ismét egy überhülye kérdés, te egy tehetséges csávó vagy! :DDDD komolyan elgondolkozom, hogy csinálod? 1. szerited nyilvánvalóan nem nagy kölönségnek kéne lenni a kardo mérete között fezsített és nem feszítet helyzetben? nézzé rá a karodra egynesen. hajlitsd be. gondolkozz a mechanikai működésén. na most gondolkozz el, hogy vajon lehetséges-e hogy egyforma vastag legyen! 2. gondolod ha karod vastagszik feszítetten,a kor nem feszítetten nem vastagodik? hadd ne adjam mega válszoklat, rád bízom, nekem meg valaki adjon borogatást mer ez már durva volt! :DDDDDD
2005-09-16 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Lehet hogy hülyén hangzik a...

Kérdés
Hello Bunny! Lehet hogy hülyén hangzik a kérdés, de szeretném tudni hogy neked milyen végzettséged van ?És miből élsz ? Szóval ez a kondi dolog elég kifizetődő neked anyagilag ? Előre is kössz a választ és bocs a hülye kérdésért;) Üdv.
1 kíváncsi kisfijuuuu:)
Válasz
ipari elektronikai technikus de az is csak majdnem! :DDDD hogy miből élek az titok nagyjából, személyi edzés, szponzorok, némi pénz cikkekért, ennyi.
2005-09-16 00:00:00
bunny

hi bunny! a folyamatos kreatinozásnak (

Kérdés
hi bunny! a folyamatos kreatinozásnak (pl. pump edzés előtt) mi az értelme? idővel a kreatin is tud "teliítődni", nem? a fokozott fehérjebeépülés?
anonymous
Válasz
nem tud. a kreatin edzés előtt azért jó, mert az edzés orán minél több szabad kreatinfoszfát van sejtben annál jobb lesz a telejsítményed.
2005-09-16 00:00:00
bunny

Szeva bunny!Valamelyik állat írta neked,...

Kérdés
Szeva bunny!Valamelyik állat írta neked,hogy svájcinégeren nem ütköztek ki a kox hatásai.....hát erről csak annyit hogy nem eggy szívműtéten esett át,és a máját is kicserélték már!Ugyhogy ezzel szemben nem számított a genetikája.....
anonymous
Válasz
na ez baromság, ezta kiskegyedben olvastad, szívbillenytű műtétje volt ha jól tudom,s emmi köze a koxhoz, a májcsere na az aztán orbitális faszság!
2005-09-16 00:00:00
bunny

Hy Bunny!Az lenne a kérdésem hogyha hely...

Kérdés
Hy Bunny!Az lenne a kérdésem hogyha helyi zsírégetés nincs akkor hogy tudom levakarni a fölösleget a hasamról? A másik pedig, hogy az igaz hogy hasazásnál a plusz súly teljesen fölösleges?Mert már egyre több embertől hallom ezt...vagy akkor kérdezhetném költőien is, mi a kockás has titka? :DD köszi szépen,az elhanyagolt has rontja az összhatást :(
Ádám
Válasz
ha a kockás hasnak lenne olyan titka hogy ideirjam két mondatban, már kurvára milliomos lennék! az hogy helyi szírégetés nincs az azt jelenti hogy nem tudod a hasadról elszedni a szírt csak midenhonnan. vagyis vagy leszeded a zsírt mindehonnan vagy a hasad is zsíros marad. a plusz súly általában valóban felesleges, főlag amikor az idióták a hasukra teszik a tárcsát! :DDDD
2005-09-16 00:00:00
bunny

Szia! nemtudnál nekem ajánlani egy olyan...

Kérdés
Szia! nemtudnál nekem ajánlani egy olyan könyvet(ket),amiben minden olyan lényeges dolog levan irva a testépítésről,táplálkozásról...stb? nem a tudásodban kételkedem,de neked se jó ha minden hülyeségemmel téged zaklatlak..köszönöm válaszod! szia
a nevem jonny
Válasz
na látod ez nehéz ügy!!! van sok könyv de nagyon mehéz kiszürni a hasznos információt. kénytelen leszel engem zaklatni a hülyeségeiddel, ezért van eza rovat, csak türelemmel várd kia választ! (a szterod rovat ellenben nem azért van hogy hülyeségekkel zaklassan, hát netudjátok meg, mi megy ott, kaparom magam!)
2005-09-16 00:00:00
bunny

Szia! Kár, hogy nem vagy versenyző, te l

Kérdés
Szia! Kár, hogy nem vagy versenyző, te lehetnél a magyar Shawn Ray-je. Szerintem be tudod vállalni ezt a szerepet. Jó, ha csak zöld teát iszok?
X-geeks tea
Válasz
szia! nekem brutálszar struktúrám van, semmiféle shawn rayhez nem hasolítok. a színpad az kegyetelen ott nincs hely hibáknak. ittvan pl. aberkes laci aki az egyik kedvenc versenyzőm az egyik legjobb srác, kökeményen készül, mindig az élemzőnyben van de a sutrkutúrája nem jó és ezellen semmit se tud tenni. ő se lesz shawn ray sosem, pedig rendőr világbajnok! a zöld te az kafa! rohanok ügyintézni, pár napig most nem elsz sok időm válaszolni!
2005-09-16 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Nem baj ha a lábam hetente eg

Kérdés
Szia Bunny!Nem baj ha a lábam hetente egyszer,de komplett edzem. 6 gyakorlat .Kosz a válaszod!
Jony
Válasz
dehogy baj! adja lábbinyónak is!
2005-09-16 00:00:00
bunny

Hellllo bunnny!Szted a pull over gyakorl...

Kérdés
Hellllo bunnny!Szted a pull over gyakorlatnál az telljesen normális,hogy a széleshátizmom bedurran mint állat?Mert páran azt mondják hogy az oldalsó mellett kéne megdolgoztassa!
anonymous
Válasz
nem! van egy áthúzáshoz hasonló hátgyakorlat, de te pull overt csinálst, tehát rosszul csinálod! a mellizmodnak kéne nyúlni felfelé!
2005-09-15 00:00:00
bunny

Ciao!!!! Arnold S. a messzi felvidéken ...

Kérdés
Ciao!!!! Arnold S. a messzi felvidéken születtet és 15 éves kora óta kokszozott,és még mindig életben van!!!! Az volna a kérdésem, hogy nála miért nem jelentkeztek azok a mellékhatások amikről mindig beszélnek? Pedig ő szedte mint a gumicukrot. Tökre egézsgégesnek látszik, fogyott pár kilót de ez természetes. kösy ciao
csák
Válasz
ez egy igen hüly kérdés. neki a különleges genetikája beben is megmutakozik hogy tolerálta a cuccot. de full amatőr idióták teste - akik még azt se tudják hogy a kajából lesz az izom - egyáltalán nem biztos hogy tolerálja. sőt! de nem is e mellékhatés a lényeg hanem akérdés hogy mi értele? egy csomó nagytudásút imerek aki tele van és úgy néz ki mint egy pöcs! anyaggal nyomnak fekve száz kilót megy anyaggal érik el a 70-80 kilós súlyt, hát ez röhej! aztán csodálkoznak ha kifogy a cucc semmi se marad - mert nem is volt semmi csak víz!
2005-09-15 00:00:00
bunny

ceva, az volna a kérdésem hogy mik a nap...

Kérdés
ceva, az volna a kérdésem hogy mik a naposim mellékhatásai?eltekintve attól ha mondjuk nem az "egészséges" adagot mérem... MÁR MINDENT ELOLVASTAM!!!de csak adagolás volt,és konkrét melékhatásról nem. Nincs nagy tapasztalatom,de szerintem ha rövid ideig szedem,és minden kura között kihagyok 6-8 hónapot nem lehet gáz!én nem tudom,csak szükségem volna a tanácsodra!!!lécci segits!!!
napo
Válasz
nem lesz gáz, de valszeg szart sem érsz vele. a mellékhatásokat kurvára nem lehet egyénenként tudni előra. minden androgénnak hasonló mellékhatáai vannak, nem tudok semmivel se okosabbat irni mint amit már olvastál.
2005-09-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Segíts kérlek. egy éve gyúro...

Kérdés
Szia Bunny! Segíts kérlek. egy éve gyúrom a vasat, van is fejlődés, de most az érettségi miatt le kell redukálnom az edzések számát kettőre.:( tudnál nekem írni egy tervet, amivel tudnék tovább fejlődni, és h. minden izomcsoport mozogjon. előre is kösz.
Vulture
Válasz
nem kel uj terv. csináld a régi ugy hogy hetene csak két napot csinálsz belőle és a haradik átcsúzsik. többet pihenzs és az jót tezs!
2005-09-15 00:00:00
bunny

Szia!!Remélem gyorsan tudsz válaszolni N...

Kérdés
Szia!!Remélem gyorsan tudsz válaszolni Nekem.. Szóval,vettem 1kg-os Szója Proteint.. De most olvasom róla hogy nem joo:(( Ez télleg igaz??Dobhatom ki a francba?? Azé bátorkodtam megvenni mert amit a terméékröl irtak az elég jol hangzott(Pump&flexbe olvastam)Akkor milegyen?? Segits!! Elöre is köcc
Gaba18
Válasz
nem dobd ki, nincs azzal semmi baj!
2005-09-15 00:00:00
bunny

Elfelejtettem megkerdezni , hogy a telje

Kérdés
Elfelejtettem megkerdezni , hogy a teljesítmjényfokozókról mi a véleményed? Melyiket ajánlanád egy tulsúlyos embernek? kösz
kövi
Válasz
kérdés mit nebvezel teljesítményfokozónak?
2005-09-15 00:00:00
bunny

helo Bunny! lenne egy kerdes: az izomlaz

Kérdés
helo Bunny! lenne egy kerdes: az izomlaz ugye nem jele a tuledzesnek? előre is köszi, süti a rovat!
G
Válasz
általában nem. de nagyon tartós fájdalmas izomláz lehet az!
2005-09-15 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Segíts!Én egy elég durva dolo...

Kérdés
Szia Bunny!Segíts!Én egy elég durva dologgal küzdök mint egypáran!NPIMELLpSÉG!17éves vagyok nem koxoltam semmi de olyan mint lehet látni egy pár koxosan,megduzzadt mell!Ez gondolom a magas ösztrogin szinttol van?!Ez ellen mit tudok tenni Scitec Tribu-x ér valamit?haver azt mondta ne mert meg pont a fordítotján sülhet el!kox?van biztonságos és tartós qra vagy v.mi?17 vagyok!kérlek segíts! GYÚRUNK WAZZE!!!
anonymus
Válasz
szia! ez hormonális probléma és én a helyedben nem nyulkálnéka homonháztartásodba! az ösztrogén szintet kell leszorítani és ez az orovos kompetenciája! de lehet hogy csak simán zsíros vagy! kox eszed se jusson, tribi x sem kell még! küldj képet akkor talán okosabbat tudok mondani!
2005-09-14 00:00:00
bunny

Szia. én egy 18éves bodys vok. Október 1...

Kérdés
Szia. én egy 18éves bodys vok. Október 15én megrendezésre kerülő Mátra kupán szeretnék indulni. 2csoport van a Juniorok között, 18év alatt és felett. Na most én augusztusban töltöttem be a 18at, és nem tom hogy melyik kat.ba kerülnék. Szerinted?
szondinátor
Válasz
betöltötted, ez van! de nem oszt!
2005-09-14 00:00:00
bunny

CSsáó Bunny!Tudnál valamit írni a REGENO

Kérdés
CSsáó Bunny!Tudnál valamit írni a REGENON Retardról?Nem találok róla semmit!!!Köszi
D-Money
Válasz
kerüld nagy ivben!
2005-09-14 00:00:00
bunny

Tiszteletem bunny A vállgyakorlatokkal ...

Kérdés
Tiszteletem bunny A vállgyakorlatokkal kapcsolatosan szeretnék kérdezni. Váll szélesítésére milyen gyakorlatokat ajánlasz? Én úgy tudom, a vállról nyomás, az oldalemelés állva és a döntött törzsű oldalemelés a leghatásosabbak. Ha ezt a 3-at csinálom, vagy 3 gyakorlatot csinálok, akkor gyakorlatonként jó lesz a 3 sorozat 6-12 ismétlésszámmal? A döntött törzsű oldalemelést hogyan érdemes csinálni? padon ülve vagy állva lehajolva? Üdv és köszi a válaszokat!
Bali
Válasz
szia! jól tudod! a döntött törzsú oldalemelés nagyon nezés gykolta, az minegy hogy ülve vegy állva csinálod. a probléma az hogy sokan ilyen fordított tárogátasnak képzelik. és igazából az nem működik ugy. és még nehezebb elmagyarázni. ha leőredőlsz a karodat úgy emeld fel, hogy könyököd emelésére koncetrálj,akkor fog a hátsó vállad dolgozni és úgylj hogy kardo ne hátra az oldalad felé álljon, hanem előre, ne a lapockádat mozgasd! az se baj ha az alarod lefelé lóg a súllyal, csak érezd a hátsó fejet! sokkal jobb ez mint a "hagyományos".

volt egy ilyen mondatom, hogy " "szia! ne parázz a diétától ha jól csinálod, nem veszítesz zsírt!"". többen szólta hogy tuti elirtam és igazuk volt! nem talámol a renszerben , de javítsátok fejlben a "zsí" szót "izom"ra!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szia bunny! Ez a 10 napra nyúló ciklus,

Kérdés
Szia bunny! Ez a 10 napra nyúló ciklus, minden másnap edzéssel hogy néz ki? Tehát hogy legyen szétbontva? Kösz!
Kereszteslovag
Válasz
teljesen midegy hogy bontod szét! én pl. valami a felsőtets után mindig asótestet edzek és mert van egy lábbbicepsz meg egy kvadricepsz nap külön!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Már kérdeztelek egysze...

Kérdés
Szevasz bunny! Már kérdeztelek egyszer az étkezésemmel kapcsolatosan. Írtad, hogy a napi 3 VM 35 mellett minimum 4-5 szilárd kaja kell, és nem ajánlottad az edzés előtti VM-35 turmixot. Leírom, hogy ezek után EDZÉSNAPOKON hogyan képzelem el az étkezésemet: Reggel 6-kor kelés, 1. adag VM-35 turmix; 3/4 7-kor 1. szilárd étkezés; negyed 10-kor 2. szilárd étkezés; 3/4 12-kor 3. szilárd étkezés; du. 2-kor 4. szilárd étkezés; du. 3-4-ig edzés, du. 4-kor 2. VM-35 turmix; du. 3/4 5-kor 5. szilárd étkezés; este negyed 8-kor 6. szilárd étkezés; este 10-kor lefekvés előtt 3. VM-35 turmix. Azért este innám a 3.at, mert gyors az anyagcserém. PIHENŐNAPOKON annyi változna, hogy a 2. VM-35 turmixot előrehoznám a 4. szilárd étkezés elé, tehát kb. du. 3/4 2-kor innám meg. A 4. szilárd étkezés fél 3-kor lenne, az 5. szilárd kaja 5-kor, a 6. pedig fél 8-kor. A 3. Vm 35 turmix meg szintén 10-kor lefekvés előtt. Jó lenne ez így? Mert így egyenletesen elosztva meglenne a napi 6 szilárd kaja, a reggeli és az edzés utáni turmix. Az edzés előtti turmixot nem ajánlottad, ezért a 3. adag VM 35-öt lefekvés előtt innám meg. Szerinted jó lesz ez így? Ha nem jó, kérlek írd le, hogy te mit javasolsz! Előre is köszönöm a válaszod, üdv!
picur
Válasz
szia! ez jó, most már cak azt az apróságot kel elintézned hogy megtevezd hogy mi a z a zilárd étlezés, bár az már nem nagy művészet.
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szia!!! Lenne egy kérdésem én most szed...

Kérdés
Szia!!! Lenne egy kérdésem én most szedek Creatint monohoyrátot, Amino 2700 et , Meg tejsavó fehérjét hogy jo ez igy együtt: Ugy szedem hoyg reggel a fehérjét vizzel 30g mot Edzés előtt creatin 5g Edzés után 30g fehérje Levekvés előtt 4 tabletta amino 2700 Légy szi válaszolj mert a multkor se tedted megköszöném előre is köszi Cztomika
cztomika
Válasz
szia tomika! ezdés után szénhidrát is kell, az minosavnak ebben a formában az égvilágon semi értelme, igyál helyette egy tumixot!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Helló Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Helló Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy szerinted jó e ez az edzésterv (kb 1 éve edzek terembe haverommal) : Kedd mell, Szerda kar+has, Péntek váll+hát, Szombat mell, Vasárnap kar+has. Hétfő és csütörtök pihi. Esetleg a nap-izomcsoport elosztásokon kellene valamit változtatni, vagy jó így? Minden napon 4-5 féle gyakorlatot végzünk. kösz
Dani
Válasz
nem győzöm elégszer leirni: nem értek egyet a heti 5 edzéssel, szerintem baromság ugy ahogy van. az elosztás tök mindegy. plusz mellet edzeni heti kétszer, 4-5 gyakorlattal az vicc. én 3 gyakorlatot csinálok mellre, max 4 et heti egyszer. de lehet csak az én mellem szar! :))
2005-09-13 00:00:00
bunny

Hali bunny kösz a válaszokat sokat segít...

Kérdés
Hali bunny kösz a válaszokat sokat segítettek és gyorsult is a fejlődésem. van egy étrendem, kíváncsi lennék a véleményedre. fél éve nyomom 17 éves kb. 173cm 70kg tömeget növelek. 1. tojás fehérje, corn flakes 2.teljes kiőrlésű kenyér benne sok túró, puffaszott rizs. (itt csak ilyen gyors kaják képzelhetők el szívesen fogadom a jó ötleteket). 3. ebéd menzán 4.vm35 5. csirke, rizs 6.túró, zabpehely. szerinted nem gáz ha az 5. étkezés este 8 óra fele van? sajnos mérni nem tudom a kaját mert nincs mérlegem. hát ennyi szerinted általánosságban jó ez így? És mit alakítanál rajta? És beírnád a válaszba a nevemet? Mindenképp kíváncsi lennék a válaszodra, mert az eddigi tippjeid frankón bejöttek. Nagyon szépen kösz hello.
boky
Válasz
szia! miért lenne gáz ha 8 órakor van? dehogy gáz! ha a kajéát nem tudod megmérni, tippelj! pl. egy túró 250g-os kiszerelés ebből lehet következetkeztetni! a "sok" nekem nem értékelhető infó! az elv az jó!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Van még kb 1kg Cytogen Whey ...

Kérdés
Szia Bunny! Van még kb 1kg Cytogen Whey prom + kb fél litykó nutrendes folyékony L-karnitinom(kb 6000mg)+ egy doboz Daily One-om.te hogy fogyasztanád ezeket diétához? esetleg javasolnál hozzájuk még vmit? 83 kg vagyok(26% testzsír(kurva sok)) szeretnék lemenni legalább 78-79kg-ra, miket ehetek még hozzá?.válaszodat előre is köszönöm!
Balázs
Válasz
szia balázs! erre csak azt tudom mondani, úgy fogyasztanám el ezeket hogy kiegészítse a táplálkozásomat. szerinted van értelme ha most ideirnom hogy igyál két turmixot amiko gőzöm sincs mit eszel?
2005-09-13 00:00:00
bunny

Udvozlom! 18 eves vagyok (75kilo 180cm) ...

Kérdés
Udvozlom! 18 eves vagyok (75kilo 180cm) 2 eve edzek. Sajnos elejen nagyon nem tajekozodtam, es azt hogy egyek mint a gep sajnos felreertelmeztem (sok szemet kaja is ment es keves "normalis") igy kisse elzsirosodtam! Nincs rajtam sok, de vmiert ez a keves is nagyon csunyan mutat rajtam. Foleg a hasam es mellemnel(itt nagyobb) vannak a gondok. Olvastam h vannak emberek akiken meg a sok zsir is jol eltud simulni,es vannak akik kis zsirra is mar csunyan neznek ki. Asszem en a 2. ba tartozom. Elegem lett abbol hogy alig mertem levenni a polom barhol is , igy elhataroztam hogy valahogy megszabadulok ettol, es ujabb tomegelesbe kezdek immar tiszta etrendel. Heti 3* edzek 1 izmot 1 szer 1 heten. A tervem a kovetkezo: heti 3 edzes marad + melle beiktatok heti 4*40 perc gyaloglast futogepen +1*40 perc kozepes tempoju szobabiciglit. A kardio edzes igy rendben van? A szemet kajakat (csoki, suti, tulzottan zsiros etelek) kilove, de sajnos etkezesek mellett meg vagyok love. Szulok nem toleraljak a taplalekkiegeszitoket, es sajnos a penzembol se futja ra. Mien "olcsobb" etrendett, vagy elelmiszert ajanlasz dieta alatt? Testalkatom vekony, anyagcserem gyors. Nagyon megkoszonnem ha kicsit felvazolnad h mit is kene ennem. Utolso kerdesem: A dietat befejezzem egy bizonyos ido utanvagy csinaljam addig amig a tukor nem mutatja amit elvarok? Nincsnagy kockazat az izomveszteseg miatt egy bizonyos ido utan? (nem akarok en kocka hasat csak csiszolodjon le ez ami mostvan,mer telleg csunya :( ) Elnezest a hosszu levelert, de mar telleg zavar ez az allapot , es szeretnem vegre jol erezni magam a borombe :) Elore koszonom valaszat. Udvozlet!
anonymous
Válasz
szia!! neeem, félreértesz valamit, sok zsír mindenkin szarul néz ki! a kardió jó lesz! meg kel modjam hogy a csirke roizs étrednnél sokkal olcsóbb dolog nicns! ez csak a menyiség miatt kerül sokba de az alapanyag nem drága!a pulykamell parizer árban van! a diétát ne fejed be soha, ha vissztérsz a mocsok kajára akkor ugyanugy szarul fogsz kinézni. neked most az adolgod, hogy hoirror diéta nélkül válts át nomrális kajára, tömegelő étrenddel, de csak minőségi kajából és mellé a kardió: csirike, pulyka, hal, tojásfehérje, zöldség, rizs - mást nem kell enned!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Hello Bunny!Kajálással kapcsolatban szer...

Kérdés
Hello Bunny!Kajálással kapcsolatban szeretném a segítségedet kérni... Több mint egy éve edzem rendszeresen, de még csak most szántam el magam hogy kiszürjem a szenny kajákat az étkezéseimből és egy normálisabb, előre megtervezett kompozícióval helyettesítsem.Mivel elsődleges célom a zsírégetés ( 6-7% os testzsir elérése, ami most kb 15) beálltam 2600kcal köré 230gramm fehérjével és kb ugyanennyi ch-val egy napra.A menü tulnyomórészt rizs és csirkemell.Tudom nem valami változatos, de ez még csak az első próbálkozásom a tervezett étkezések végrehajtására.Emellé heti kétszer sikerült kb 30 perc kardiot tennem. A kérdésem az lenne... hogy van e valami szemet szuroan nagy baromság benne, vagy belefér-e. És persze h ezekkel a feltételekkel megvalósitható e a célom.Jah és heti 4 szer edzek és 80 kiló körül vagyok.Válaszodat előre is köszönöm!!
Roli
Válasz
szia! két dolog: 1: 6%-so tezsírt nem akarj, az versenyforma, ilyet nem fogsz tudni tartani, nem kel azért túl nagy célokat kitűzni! el lehet érni, pár napra, d ehosszu távon ne nagyon reménykedj. 2. és ez nagyon fontos: KI MONDTA HOGY A TÁPLÁLKOZÁNSKA "VÁLTOZATOSNAK" KELL LENNI??? pontosan uyganazokat a tápanyagokat kell a testednek megkapni nap mintg nap, semmilyen változatosságot nem igényel, midennap uyganugy levegőt szivunk, nem egyik nap levegőt, utána metánt, a viz is viz minden nap, de a kocsidba is mindennap benzint tankolsz. a másik ordenáré hülyeség az "egyoldalú táplálkozás" mert aki szarte szik az nem egyodalúan táplálkozik azzal, hogy a szükséges minőségi tápanyagot be sem viszina szemét mellé! a krdió 40 perc legyen, vegyétek ezt mindig alap minimumnak! jó lesz ez, mindent bele!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Nagyon gyors az anyagcs...

Kérdés
Szevasz bunny! Nagyon gyors az anyagcserém! Tömegnövelésnél emiatt testsúly-kilógrammonként naponta hány gramm CH-t illetve fehérjét egyek? Köszi a választ, szevasz!
kicsi
Válasz
menj 6 főlé!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szia! Érdekelne hogy reggel ébredés u...

Kérdés
Szia! Érdekelne hogy reggel ébredés utáni kardió az milyen hatással van a szervezetre éhgyomorra. Vhol azt írják hogy nem jó mert az izületeket tönkreteheti, vhol meg egyenes azt írják hogy úgy kell kezdeni ha szálkásítunk.Melyik most az igaz? Előre is köszi a válaszodat!
Pityu
Válasz
szia az iformáció helytálló, csak nem az izületeket tezsi tönkre hanem az agyat és nem neked hanem annak aki ezt mondta, és nem kardió hanem valami más! :DDDDD szóval komolyra váltva lacsony inulinszintél jó a krdió - pontosabban aerob- edzés tehár éhgyomorra vagy lefekvés előtt.
2005-09-13 00:00:00
bunny

helló bunny az lenne a kérdésem, hogy ke...

Kérdés
helló bunny az lenne a kérdésem, hogy kezdőként hányszor érdemes egy héten vádlira edzeni- mert ahány embert eddig megkérdeztem annyi féle választ kaptam
vádlis
Válasz
ez tök egyszerű:a vállid alkati sajátságaitól függ. ha szar a vádlid, nyugodtan edzzél rá amennyit bírsz. nem lehet túleddzeni!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Üdv bunny! A fekvenyomással kapcsolat...

Kérdés
Üdv bunny! A fekvenyomással kapcsolatosan lenne pár kérdésem. 1. Azt olvastam a gyakorlatok leírásánál, hogy minél közelebb vannak egymáshoz a mutatóujjak, annál inkább dolgozik a tricepsz. Az a kérdésem, hogy kb. melyik az a legkisebb fogásszélesség, amikor még annyira nem dolgoznak a tricepszek? Gondolom, ez a technikától is függ, de a vállszélességtől is! Ha a vállszélességtől is függ, akkor kb. hány cm-t kell hozzáadni a vállszélességhez mindkét oldalon, hogy a tricepszek ne dolgozzanak annyira? 2. A másik kérdésem is ide kapcsolódik. Szóval alkalmazható-e a szűkebb fogású fekvenyomás egy tricepszgyakorlaként? Nem a szűkfogású tricepsz-fekvenyomásra gondolok, hanem a sima mezei fekvenyomásra szűkebb fogással. A többi tricepszgyakorlattal együtt alkalmas ez nagyon vastag tricepszek kifejlesztésére? Ha igen, kb. hány cm-re legyenek a mutatóujjak egymástól? Köszi a válaszokat, üdv!
csempe
Válasz
szia! azért tök felesleges ezt tőlem megkérdezned mert telejsen rá tudsz jönni magadtól is. mivel érzened kell hogy mikor dolgozik a tricepszed. ha az alkarod leengedéskor nem függőleges hanem befelé áll, nyilvánvalóan már a dolgozik a tricepsz jelentősen. 2. nincs értelme. nem tudod mellizmodat kikapcsolni a mozdulatból.
2005-09-13 00:00:00
bunny

Még mindig nem értem mire gondolsz a töm...

Kérdés
Még mindig nem értem mire gondolsz a tömeg alatti kardiozás előtt lévő kajálásról. Ugye 2-3 óránként kell enni. Kardio előtt akkor menjen mondjuk 3 órával előtt 2 fehérjeturmix 0 chval? vagy elég az, hogy mondjuk 3 órával előtte csirke+rizs és kardio után csirkerizs (ez akkor azt eredményezné, hogy 4 óráig nem eszel semmit). Kérlek arra válaszolj, hogy kardio előtt 3 órán át és kardio után rögtön mit kéne ennem (18 év, 88 kg, kicsi zsír)
Peti
Válasz
szia! az utóbbi, akrdió előt 2-3 órával normál kaja, előtt lehet fehéje vagy aminosav és lenmagolaj. kardió utánn is fehérje estleg glutaminés bcca mehet, bcaa minig előtte utána közben stb.

köszi a jókívánságokat mindenkinek!
2005-09-13 00:00:00
bunny

coronitába szívesen mennék. géppisztolly

Kérdés
coronitába szívesen mennék. géppisztollyal! :DDDD bunny te kész vagy:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD szólj ha mész jövök veled segíteni:DDDDDDDD
anonymous
Válasz
úgy látom te se vagy a drogosokkal "jóba"! :DDDDDDDD
2005-09-13 00:00:00
bunny

hello Bunny!Milyen cimen lehet fotokat l...

Kérdés
hello Bunny!Milyen cimen lehet fotokat latni rolad?A 2g/kg feherje az szintentartasra eleg +epitesre is,mert en probalok epiteni es kb 3.7g/kg -ot tolok.Carb kb 8g/kg.(ok lehet a melom miatt is kell. kerteszkedem es sokat kell gyalogolnom,izzadok ezerrel stb)MI a velemenyed?(az adagrol ?hm vagy szerezzek be elore veset is hozza?)elore is koszonom a valaszod!Meg mindig jo,hogy van ez az oldal!
testosteron
Válasz
szia! sehol, de a kivánságműsorra való tekintettel itt egyés mégegy az általad emlitett adagot kb kizárt hogy meg tudod enni!
2005-09-13 00:00:00
bunny

szia bunny!jók a MM-os cikkeid.bocs,ha m

Kérdés
szia bunny!jók a MM-os cikkeid.bocs,ha már kérdezték:miböl tudom biztosan megállapítani h.túledzettem magam?kösz!
anonymous
Válasz
szia! köszi! nehéz megállapitnai hogy mikor edzetted túl magad. a biztos jel pl. egy jó kis csonthártyagyulladás, amikor fájnak az alkarjaid. de afáradékonysás stb is intő jel és persze az hogy nem fejlődsz.
kefe, ezt inkább mélben beszéljük meg! drugsbunny@freemail.hu
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szevasz Apu! Elég idiótának tűnik ez a k...

Kérdés
Szevasz Apu! Elég idiótának tűnik ez a kérdés, de a Te tapasztalatod mit mutat? Meg lehet tanulni enni ?????Most állok át testépítő étrendre, de ez az 5g ch/teskg. jól kibaszik velem, ugyanis szinte képtelen vagyok magamba tuszkolni, hosszú távon el nem tudom képzelni(a kiegészítők ellenére).Nem tudsz valami étvágy serkentőről? Vállra a két egykezes gyaksi van olyan jó mint(vagy teljesen más) a rúd ?
Feree
Válasz
szia ferifijam! nagyon fontos kérdés!!! igen, meg lehet tanulni enni! próbálj fokozatosan rátérni erre a menységre, akár 2-3 hónap alatt! vállra az egykezes vállbólnyomás jobb mint a rudas!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szia! Három kérdésem lenne: 1, Régebbe...

Kérdés
Szia! Három kérdésem lenne: 1, Régebben (pár hete) írtad valakinek, hogy Bill pearl halálra szopatja az embereket. Kifejtenéd bővebben, miért? Nem jó a program? Én is azt kezdtem el, de még nem annyira melegedtem bele, hogy ne tudnék gond nélkül váltani. 2, Valamit nem jól csinálok, mert megfájdult a nyakam és a derekam. A derekam nem meglepő, az alapban szar, de a nyakam miatt aggódok, tuti rosszul csinálok egy, vagy több gyakorlatot. (Pl hátra lehúzás, áthúzás egykezes súlyzóval, esetleg az állhoz húzás.) Hogy tudnám magam kontrollálni, ha ez egyáltalán lehetséges egyedül, hogy ne szarul csináljam a gyakorlatokat? 3, Egykezes súlyzóval áthúzást mindenhol úgy mutatják, írják, hogy lemész hídba egy padra, de nekem úgy egyszerűen nem megy. Okoz bármiféle gondot, ha simán ráfekszem a padra és úgy csinálom az áthúzást? Köszi szépen!
Balázs
Válasz
szia! 1. ez a bajnokok programja. ha oylen gentikád van, kibírod. de et 10% se. ha nem olyen a genetikád ez a program csak arra jó hogy rájöjj arra hogy belőled nem lesz bajnok. nincs kegyelem! :DDD 2. melegeít be jobban a nyak, vállöv izmait. valószínű zúl nagy súlyt hazsnálsz! 3. alapban az áthuzás simán a padon fekve törénik, d ejobban elterjed már a keresztben fekvős gyakolta. de nem kel hidba menni, sőt tilos,le kel nyomni a csípődet!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Hello! Kezdő vagyok! Tudnál nekem segite

Kérdés
Hello! Kezdő vagyok! Tudnál nekem segiteni! Mire kell odafigyelni, mit csináljak mit ne csináljak? Hetente hanyx tornázzak? Mit egyek? Mit igyak?
Jalo14
Válasz
van itten eza weboldal felettünk. ha eddig nem vetted estleg észre. nos ez televan hasznos tipppekkel.
2005-09-13 00:00:00
bunny

Hello Bunny. Eddig teljes test edzést vé...

Kérdés
Hello Bunny. Eddig teljes test edzést végeztem, de javaslatodra mostmár vátani szeretnék osztottra (heti 3x). Erről szóló edzéstervemet elküldhetném neked e-mailban, hogy véleményezd? Köszönöm.
tiborca
Válasz
ide küldd inkább a mélekre abrutális a várakozási idő és a többieket is érdekelheti!
2005-09-13 00:00:00
bunny

napi 6db tojástól tényleg tönkre megy az

Kérdés
napi 6db tojástól tényleg tönkre megy az epém?(ezt nem én mondtam, orvos mondta és halálkomolyan)
anonymous
Válasz
az orvos egy barom 33 tojáfehérjét eszek naponta, szegény epém! jajj epe, élsz még?????
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szia.Egész szépen fejlődgetek-kivéve a k...

Kérdés
Szia.Egész szépen fejlődgetek-kivéve a karjaimat,amik már szinte unesztétikusan vékonynak tűnnek a testemhez képest(aszem genetika).Páran mondták h.egy időre mellőzzem az egyéb edzéseket és csak bicepszet+tricepszet nyomassak.Elég érdekesen hangzik...félek,csak túledzeném,azt annyi.Mit mondasz te?
anonymous
Válasz
szia! jónagy hülyeség, nehogy abbahagyd a többi testrész edzését! tegyél be plusz karedzést, mehet heti kétszer! figyeld hogy javultál e 4 hét alatt!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Szia Bunny!187/67 kg vagyok.Biotech Wpc-...

Kérdés
Szia Bunny!187/67 kg vagyok.Biotech Wpc-t,maltodextrint,Scitec Mass 20 at fogyasztok+kreatint.3 hónapja edzek.De most attérek a Cytogen Whey+malto+kreatin kombinációra.Mi segítene még a fejlődésemben fontossági sorrendben?aminosav,vitamin,HMB,glutamin?Köszi
ANONY MOUSE
Válasz
vitamin, mindig az az első! glutanmin, hmb ha ezkről van szó,amino felesleges!
2005-09-13 00:00:00
bunny

király vagy,bunny!akár a példaképem is l...

Kérdés
király vagy,bunny!akár a példaképem is lehetnél csak érdekelne még némi életrajzi cucc(főleg badis multad)+pár fotó a fizikumodról!hozzá lehet rólad ilyesmihez jutni itt a neten?
anonymous
Válasz
szia! semmilyen "badis" múltam nincs ha versenyzésre gondolsz, telejsen külsősként kerültem bele a doglokba, énis egy kölök voltam csak aki bámulta kiss jenőt mint egy istent csak volt tököm hozzá hogy belekeveredjek a dolgokba. nincs rólam hozzáférhető fotó, nem szeretem magam reklámozni,nem vagyok olyan szinten. de itt egy kép amin talán kitaláljátok melyik vagyok, annyit segítek hogy a legkisebb! példakép nem a fizikumom miatt, max bizonyos dolgokban való hozzáállásom miatt lehetnék maximum. volt olyan ember akitől sokat tanultam a sportról, de ő még többet tanulhatott volna tőlem emberségből! bővebb info rólam a weboldalamon van/lesz: [link]

jut szembe a fóoldali szavazás kapcsán, ma küldött egy mélt a robi hogy volt egy edző válaszollal kapcsolatos szavazés és 80%ban elégedettek vagytok, köszi mindenkinek! akik szerint bunkón válaszolok azoknak üzenem hogy ez nem a kislányok sportja, aki szeritn bunkón válszolok és nem értek hozzá, azoknak felhívnám a figyelmét arra hogy ha ide irogatnak tanácsért, egyáltalán nincsenek azon a szinten hogy megítéljék hogy értek-e hozzá!
2005-09-13 00:00:00
bunny

üdv!gáz ha rögtön turmix után kajálok?kö

Kérdés
üdv!gáz ha rögtön turmix után kajálok?kösz a választ!
pepe
Válasz
igen!
2005-09-13 00:00:00
bunny

szia.lehet,h.ez talán nem a te kompetenc...

Kérdés
szia.lehet,h.ez talán nem a te kompetenciád,de hátha:nem hallottál esetleg vmit cseh(vitalmax) illetve szlovák(kompava) tápkieg gyártókról?túl olcsók a cuccok a feltüntetett tartalomhoz képest.
anonymous
Válasz
utána tundék nézni, de mivel van megbízható termék, nem érdemes variálni!
2005-09-13 00:00:00
bunny

ÉLJ ÚGY,HA LEPEREG ELÖTTED ÉLETED FILMJE

Kérdés
ÉLJ ÚGY,HA LEPEREG ELÖTTED ÉLETED FILMJE,NETUDD ELDÖNTENI HOGY PORNÓFILMET LÁTTÁL VAGY GYÚRÓSAT!
anonymous
Válasz
nem ezek az élet fontos dolgai! de majd rájössz! az edzésből nem kell nagy életérzést meg szenzációt csinálni, edzeni kell oszt kész! a szex meg magánügy!
2005-09-13 00:00:00
bunny

helló bunny! azt vettem észre, hogy töb...

Kérdés
helló bunny! azt vettem észre, hogy többeknek javaslod tömegelés alatt a 40 perces aerobokat. az érdekelne engem, hogy ezzel lehetséges-e úgy tömegelni, hogy a zsír csökken, de az izom nő? vagy ezzel csak azt lehet elérni, hogy alig nőjön vagy épphogy egyszinten maradjon a zsír?
anonymous
Válasz
ez teljesen alkati kérdés, de ettől függően igen, lehetséges
2005-09-13 00:00:00
bunny

Helo. Készülj fel, extra bizarr kérdés l...

Kérdés
Helo. Készülj fel, extra bizarr kérdés lesz. Nem tudod véletlenül, hogy az utóbélből a szarból szívódik-e még vissza valami, vagy csak víz? Na jó, konkrétan a fehérjére gondoltam. Ne nézz hülyének, de a lovaknál igen, itt még jelentős fehérjevisszaszívás van. A nyulak cökotrófok (megeszik saját szarukat, így a kiszart fehérje még hasznosul), a sertések meg koprofágok (egymás szarát eszik). Gondolom te is vagy úgy, hogy este lefekvés előtt enyhén szarnod kell, tudnál is, de lusta vagy és inkább lefekszel aludni, és reggel szarsz. Ez nálam havonta 10x simán előfordul. Ilyenkor az alvás alatt lehet visszaszívás. Úgy értem, hogy a fehérje a bélfalon keresztül a vérbe kerül. Szerinted?
fosos
Válasz
ez kurva jó kérdés. az egyik kedvencem. nos azt mondanám neked hogy az izomtömegnövelés szempontjából a szar mint fehéjeforrás a nem releváns kategóriába tartozik! tehát nyugodtan szarjál, nem leszel attól izmosabb ha nem szarsz! de bizony mindekivel előfordul hogy kényelmi okok miatt visszatartja! szoktam tanácsolni nagyon hülye embereknek, hogy ne szarjanak, de teljes mértékben biztos vagyok benne hogy ez semmiben nem segítette a fejlődésüket!! egyébként emberekben is vannak olyanok akik egymás szarát eszik! :DDD
2005-09-13 00:00:00
bunny

Csá. Vettem ANS wejt. Otthon nézem, 100 ...

Kérdés
Csá. Vettem ANS wejt. Otthon nézem, 100 g-ből 91 g fehérje, 1,5 g ch, meg 0,5 g zír! Na ezt el ne higgyem má..... Ezeket a tápkiegeket ennyire nem vizsgálja senki? Sehol egy OÉTi, vagy KERMI, vagy egyéb engedély szám. Ezek szerint mindenki azt ír rá , amit akar. Még egy profi sem jön rá, hogy az most 80, vagy 55 %-os. Sztereo azt írta régebben , hogy bevizsgálják ezeket, de nem írta, hohy kik, csak mellé beszélt. Te mit írsz erre vajon? És ezek után hogy higgyek még akár a szájteknek is. Eccer máér le lettem hurrogva hasonló felvetésem m iatt a fórumon, nem szeretnék mégeccer hasonló sorsra jutni. De lásd: A SZKÁJTEK A LEGJOBB (csak hogy ne idegeseggy be) Köszönöm.
mennyi az annyi?
Válasz
az van, hogy bevizsgáljáka termékeket az oéti-nél, muszáj mert szivatás van. de vannak egyes termékek mint látod ahol kicsit túlzó állítások szerepelnek a dobozon. ezért kell komolyabb,megbízható cégektől vásárolni. sajnos van olyan cég a piacon akinek én se hinnék. de azért nem érdemes ezt feszegetni,mert mi, bennfentesek - értem ezalatt magmat és titeket is - akik ezekt a termékeket vásároljuk, el tudjuk döntnai,mi a megbízható és mi nem annyira. ez is csak olyan termék mint bármi más, van jobb is és rosszabb is. de ha ezt feszegetjük, csak rátereljüka külsősők figyelmét erre is, akik anyira hülyék hogy a protein porokban még mndig valami szőrnyű egészégkárosító szert látnak, nemhogy azt innák reggel kakaó helyett és így bevinnének valami hasznos tápanyagot is!
2005-09-13 00:00:00
bunny

Diéta alatt tudom h 300g a max ch. Menny

Kérdés
Diéta alatt tudom h 300g a max ch. Mennyi a min. ami elengedhetetlen?
Hawkins
Válasz
50g de az már extrém sok fehérje és minimum 80g zsírt feltételez.
2005-09-12 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Leírtam neked az edzésterve...

Kérdés
Hello Bunny! Leírtam neked az edzéstervemet és a kajámat (hosszasan ecseteltem egy pár nappal ezelőtt (09.09.)), és még nem jött rá válasz. Nem feltételezem, hogy kihagytad, mert látom van keveredés rendesen (pl. annak a degeneráltnak, aki faszkalapnak szólított, tegnap is és ma is átjött a kérdése). Ha mégsem ment volna el a kérdésem, átküldeném még egyszer. Ja, és ha jól logikázom (tegnapi válaszaidat olvasva) akkor: Boldog születésnapot! :D
Nóra
Válasz
köszi nóra! eljött, megvan a rendszerben, összevissza irogatok most, sorra kerül az is!
2005-09-12 00:00:00
bunny

szia bunny tomegelek, illetve valami ...

Kérdés
szia bunny tomegelek, illetve valami hasonlot csinalok, de nem feltetlen celom, hogy nagyon nagy legyek. Ha heti 2* aktiv aerob edzest nyomok ( 2 ora, boxolgatok, szoval futas, zsakolas, stb. ) nagyon visszaveti a fejlodesem ? Mit tegyek hogy ezt meggatoljam ? Eleg ha teszek az edzes utani turmixba plussz 20g glutamint ?
ftork
Válasz
az attól függ hogy milyen alkat vagy. ha nagyon vékony vagy, visszavett. ha atlétikus alktod van, akko nem oszt. a 20g glutamin jó ötlet!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Szeretném megtudni hogy a kre...

Kérdés
Szia Bunny!Szeretném megtudni hogy a kreatint lehetne csak önmagába szedni,tehát szölöcukor nélkül..??Most vagyok kész egy diétán és elég jo formába kerültem,és nem akarok zsirt felpakolni emiatt!!De hát nekem is fontos a kreatin mert régen szedtem sok kura meg volt de dextrozzal..És persze hiztam!(kaja rendben)(edzés rendben)Várom válaszod!pá
Gaba18
Válasz
lehet, főleg a pezsgőformula erre van kitalálva. d enem fogsz egy kis dextrózótl mindjárt zsírosodni!
2005-09-12 00:00:00
bunny

szia en kerdeztem a fekvenyomasrol hogy ...

Kérdés
szia en kerdeztem a fekvenyomasrol hogy mennyi lenne az idealis!azert kerdeztem mert tavasszal szeretnek indulni egy bizonyos fekvenyomoversenyen juniorban!mult evben 150el nyerték csak azert kerdezem!
fekvenyomo
Válasz
na ez egész más!!!! hát kurva eccerű! fogod és megnézed az eredménylistát a súlycsoportodban! amugy erőemelés nem az én asztalom versenyzinten semmiképp!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia bunny! Boldog születésnapot! Te ily

Kérdés
Szia bunny! Boldog születésnapot! Te ilyenkor is dolgozol? Én is azt tettem, de én nem ingyen. Túl jólelkű vagy :D
Anabolicchicken
Válasz
szia csirke, effektíve nem ez a munkám. köszi!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Boccs ha buta a kerdes de a v...

Kérdés
Szia Bunny!Boccs ha buta a kerdes de a vallbol nyomas egykezes sulyzoval csak egyenes hattal 90fokos padon szabalyos!?Ha egy picit megdontom az nem problema,mindket variaciot lattam mar!Sajnalom,hogy new yorkrol ilyen rosszak az emlekeid!!
Csabi
Válasz
szia! picit félreértettél, mert azért nem voltam new yorkban! és az ottaniak emékei aszem rosszabbak arról a napról! a kérdés egyáltalán nem buta, sőt nagyon jogos! a kicsit döntött pad is oké!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia! Most kihagyni kényszerültem sajnos...

Kérdés
Szia! Most kihagyni kényszerültem sajnos,vizsgák miatt. fogytam pár kilót.Ilyenkor természetesen sokkal könnyebben jön vissza az elvesztett izomtömeg, mintha újonnan kellene megszereznem ezt a tömeget.Kérdésem: érdemes -e tápkiegeket kezdeni most rögtön,vagy majd ha elértem régi "formámat"?(kaja,pihenés,edzésen megfelelő intenzitás,de fokozatosság betartása mellett persze!) Darth Shingwah
anonymous
Válasz
teljesen hibás megközelítés. ez kb. oylan mintah azt kérdzsnéd, egyél-e igyál e és vegyél-e levegőta ddig amig vissza nem jöna régi formád. a tápkieg kaja, ezerszer leirtuk!
2005-09-12 00:00:00
bunny

hellÓ Bunny ! hasezdéssel kapcsolatban s...

Kérdés
hellÓ Bunny ! hasezdéssel kapcsolatban soha nem láttam h a római széket ajánlottad volna, nem jó gyakorlat?? a felülést tudom h nem jó kifejezetten de azért a római az más nem? mivel hátradőlésnél saját erőből kell megállitanod magad, nem ugy mint a felülésnél. Válaszodat előre köszönöm.
Carl.Z
Válasz
az a hekyzet hogy a hasprészt római széken végezzük jobbára!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Az etióp meg kenyai hosszútávfutók honna...

Kérdés
Az etióp meg kenyai hosszútávfutók honnan nyerik az energiát? Tuti hogy azokon zsír sincs. Azt meg nem nagyon hiszem, h a szervezetük tovább bontaná azt a minimális izmot, ami rajtuk van. Azt mégis van annyi energiájuk, h világrekordokat fussanak.
Gyuri
Válasz
jó neked hogy ráérsz ilyen hülyeségekel foglalkozni. én ellenben nem érek rá azért nem tartok kiselőadást a test energiarendzsereiről. legyne elég annyi hogy ahoszutávfutók zsírt ls alacsony GI jú folyamatosan felszívódó szénhidrátokat esznek ezen a szinten futás előtt. uyganis te azt az apróságot kihagytad aszámításból hogy azért táplálkoznak is, nem kell a testüket bontaniuk. és az ő izomtömegükkel a testük eneriaigény se sok éppen. az izomaikba és amájukba töltött glikogénből és a zsírokból tökéletesen elfutkároznak. ez az információ remélem nagybna hozzájátul a te fizikumod javításához! :DDDDDD
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Ervin vagyok,nagyon köszönöm...

Kérdés
Szia Bunny! Ervin vagyok,nagyon köszönöm a válaszod!(2005-09-11). Napi 4000 mg l-karnitint javasoltál nekem. Én eddig úgy tudtam,hogy az l-karnitin inkább zsírégető, nekem pedig tömegelés lenne a célom. Persze az is lehet, hogy a zsír égetése közbeni energiafelszabadulás megdobná az edzésemet és így szert tehetnék pár kiló plusz izomra. Nem tudom mennyire helyes ez a gondolatmenet... A régebbi válaszok között olvasgatva találtam meg a prolab cuts II termékét. Napi 4000mg l-karnitint javasolsz de ha az adagolás szerinti 2*2 tablettát szedem étkezés után, akkor pontosan 1100 at viszek be az egyéb összetevőkön kívül,ami még édeskevés. Kérdésem az lenne,hogy milyen adagolást javasolnál és ezeket a nap folyamán,hogy osszam el. 177cm vagyok és 78 kiló. Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm!
Ervin
Válasz
szia! a gondoltameneted hibás! az l karnitin a zsírt mobilizája, tehát könyebben használsz zsírokat. egyszer régebben írtam erről, hogy hogy működik, alapban mind fehérjebontás, mind glikogénfelhazsnálás, mind zsír felhsználás megy egszerre, csak ezek aránya más. az l -karnitin segítéségve nagyobb arányban hazsnálsz zsírt igy - ez most nagyon amtőr megfogalmazás - főleg glikogénra és kis mértékben zsírfelhsználásra támaszkodsz, vagyis azsíranaygcserét sekrented, nem fogsz annyi zzírt tárolni. de persze ez nem ment meg az elzsírosoástól szar kaja esetén. a cutsII adagja napi 6, ezt edzé sellőt és lefelkvés lőtt érdems beszedni plsuz egy másik időpontban. ez gyakorlatilag 1650mg, ez elég alapestben, ha többet akrsz más termékből kell fedezns, simán mehetsz napi 4 ezerig, az az igazán hatásos adag.
2005-09-12 00:00:00
bunny

Bocs Bunny,azt elfelejtettem hozzátenni,...

Kérdés
Bocs Bunny,azt elfelejtettem hozzátenni,hogy a 78 kilómból relatíve kevés a zsír,annak ellenére,hogy hajlamos vagyok a zsírosodásra nagyon odafigyelek a táplálkozásra. Ezért is írtam még az első levelemben,hogy kerülném a tömegnövelőket. (Remélem a rendszer az előző levelem mögé teszi ezt a kérdést:) ) NAGYON KÖSZÖNÖM
Ervin
Válasz
ja, de hiába! :DDD ha kevés aszír,ninc smitől félned, a dextrüóztól sem kell, cde csak edzés után hzsnáld.
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia Tisztelt Bunny! 1.Én azt kérdezném...

Kérdés
Szia Tisztelt Bunny! 1.Én azt kérdezném,hogy mi az ideális súly 32 év 179 cm magasságomhoz,Laci vagyok.Szóval meddig növeljem a súlyom.Most 74kg vagyok,de voltam 66 is . 2.Még azt kérdezném,hogy egy testépitőnek és egy nem testépitőnek ha ugyanolyan magasak más az ideális testsúly?Tehát pl. Schwarzenegger több mint 100 kg volt sok izommal,mégse tünt kövérnek,normál pasi viszont ugyanolyan magasságal (188cm) 100 kiló köröl már igen rosszul néz ki.Tehát a testépitönek több súly a megengedett,még ha nem is tünik soknak mert izomba van rajta ,de attól még káros a nagy súly a szívnek csak nem ugy látszik vagy mégse káros? Tisztelettel
Laci
Válasz
szia! nincs ideális súly! ideális testzsírzsázalék van! a szívednek nem mindegy hogy 100 kiló holt súlyt (zsír) tartó izomzatot vagy 100 kiló működö izmot kell ellátnia.
2005-09-12 00:00:00
bunny

Azt megtudtuk tőled, hogy nagyon követke...

Kérdés
Azt megtudtuk tőled, hogy nagyon következetesen, kidolgozott program szerint edzel. Ugyanilyen precízen követsz egy táplálkozási metódust is? Grammra kiszámolt adagokat viszel be a szervezetedbe?
anonymous
Válasz
szia! most nem grammozok, de nagyjából igy van. néha félrecsúszások vannak pl. tegnap mert a strongman verseny miatt nem tudtam lefőzni a kajámat és ettem minden szart.
2005-09-12 00:00:00
bunny

Helló, te milyen szakanyagokból fejleszt

Kérdés
Helló, te milyen szakanyagokból fejleszted tovább a tudásodat? köszi
anonymous
Válasz
nincsenek szakanyagok sajnos.
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Gondoltam, hogy árnyékra vet...

Kérdés
Szia Bunny! Gondoltam, hogy árnyékra vetődők a kérdésemmel, de nekifutnék megint. Az edzők nagyon segitőkészek a teremben de nem érzem a profizmusukat, jó magyar szokás szerint mindenhez értünk kicsit. Az 1 éves gyorstalpaló után én is lehetnék edző. Egyébként nem ebből élsz!? Van másik emil címed?
jancsika
Válasz
való igaz, a legtöbb edző nem profi, tf-en tanult hülyeséghez ért csak. de részben ebből élek, de ha mos ideirom hogy a személyi edzés 30 rugó egy hónapra akkor van nagy csodálkozás hogy ez nem ingyé van! drugsbunny@freemail.hu
2005-09-12 00:00:00
bunny

a vita-xről tucc linkelni vmi összetevős

Kérdés
a vita-xről tucc linkelni vmi összetevős leírást? jobb mint a déliván vagy a dínóvit?előre is köszi cp
cp
Válasz
www.google.hu
2005-09-12 00:00:00
bunny

Hello bunny! A tribu-x nek vannak negat

Kérdés
Hello bunny! A tribu-x nek vannak negativ hatásai??? és mik a pozitiv hatásai???? leirnád????
Meat You
Válasz
nincs a tribu-x nem negatív hatása. pozitív hatása az az, hogy ha alcson a tesztoszteronzsinted, növelni tudja természetes úton. joe frazier jeligére üzenem, hogy én csak egy profi boxolót ismerek, szmogocskát! vagy netalántán te egy másik kisköcsög vagy? nehéz követeni ezt a sok nyomit!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Ciao! 180 cm vagyok,80 kg. Elszeretnék k...

Kérdés
Ciao! 180 cm vagyok,80 kg. Elszeretnék kezdeni egy tömegnövelő kurát,te milyen táplálék kiegészitő kombinációt javasolnál? én egy Bio-cpx-re gondoltam és veszek mellé napi 200 gr tejsavót...elég ennyi?a pénztárcám se tul vastag,ha van jó ötleted elkéne...köszi! volna még egy kérdésem: főiskolára járok, és nemtudom mit vihetnék magammal enni. Valami gyorsan ehető,és könnyen hordozható kaja kéne...mit javasolsz? köszi z
anonymous
Válasz
szia! mindent vihetsz magaddal, veszel műanyagdobozt a teszkóba és kész! ha nem akarsz pööslni, felszeleteled előtte a hust! én a helyedben tejsavót, detrózt és micontec kreatint vennék vagy más monohidrátot.
2005-09-12 00:00:00
bunny

A "konkurens" oldalon a ma megjelenő e-m...

Kérdés
A "konkurens" oldalon a ma megjelenő e-magazinban van egy cikk (ami ráadásul felkiáltójeles, tehát kötelező cikknek számít) amiben szó szerint a következő olvasható: "Lényeg: Minden izomcsoportot heti 2-4 alkalommal eddz meg." Komolyan mondom, hogy ezek nem normálisak. Na ezért nem tudják a kezdők hogyan is kezdjenek bele ebbe a sportba. Aki ezt a faszságot írta, annak legszívesebben azt mondanám, hogy nyomjon fekve heti négyszer. Legalább itt a body.builderen hozzáértő emberek vannak. Csak így tovább bunny.HAJRÁ
Csabee
Válasz
én most egy ciklusban speciális edzést végzek, kevés gyakoltattal, csak két sorozattal. miden másnap edzek, és A-B nap van. szombaton edzettem utoljára. és meg kel modjam, szerintem csaj a szerencslémen múlt hogy nem szakadt le a bal mellizmom. erröl ennyit. a regenerálódás nem vicc, nem opció, az muszály és kész! radnai kolega szeret bíbielődni új edzésmódszerek felfedezésével, ő hisz benne én nem. nem csak egyetlen út lézetik. mindenetsre a túl sok okoskodás mindig megöli az eerdményt.
2005-09-12 00:00:00
bunny

Bunny! Van egy olyan hátgép a teremben (...

Kérdés
Bunny! Van egy olyan hátgép a teremben (nem tudom a nevét), amire úgy kell ráülni, mint egy scott padra, mellkas magasságban van egy ilyen függőleges támasztó párna, van 2 kar, és akkor egy vagy mindkét kézzel ilyen evezés szerű mozdulatot lehet csinálni, miközben a mellkas hozzányomódik a párnához. Amiről beszélek az nem drótos-lapsúlyos gép, hanem az ülő vádli géphez hasonlóan nehéz súlytárcsákat lehet rátenni. A kérdésem, hogy hatásos-e ez a gép komoly tömegnöveléshez, és hogy jól gondolom-e, hogy a megtámasztás miatt ez kíméli a gerincet? Nem nagyon csinálok szabad súlyos evezést meg hasonlókat, mert félek, hogy minden törekvésem ellenére szarul csinálom és tönkremegy a derekam. Köszi!
Zeo
Válasz
igen, ez jó gép. de ne hanyagold az evezést, csináld ki súllyal inkább!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Hello Lenne olyan kérdésem hogy ugye a ...

Kérdés
Hello Lenne olyan kérdésem hogy ugye a tejsavőfehérje felszivódásához szükséges a szénhidrát is megfelelő ha pl müzlivel fogyasztjom és igy potolom a szénhidrátot?
Metal
Válasz
szia! nem, a tejsavófeheérje feszívődásához nem szükséges szénhidrát! edzés után kell csak hozzá, pontosaban midkettő kell egymástól függetlenül de perzse egybetumixoljuk!
2005-09-12 00:00:00
bunny

szia bunny! az a problemam hogy a suliba...

Kérdés
szia bunny! az a problemam hogy a suliban nem nagyon tudom beosztani a kajalast, tul rovidek a szunetek es az alatt nem tudom teljesn elfogyasztani a eloirt kajamat es nem minden oran lehet zabalni. meg lehet ugy oldani hogy egyik szunetben megeszem a szenhidratot es egy ora mulva a masik szunetben a feherjet? Ezt lehet igy csinalni vagy probaljam meg inkabb egyszerre megenni? ja es bocs a hulye kerdesert.
nv
Válasz
meg lehet próbálni, van ilyen étkezési szizstáma. de miden második szünetben szeritemn 10 perc altt be tudod verni. szeleteld fel előre és kanállal egyél! (a kanalat a vörös zolitól tanultam és az egyik leghasznosab tanács volt,amit kaptam!)
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed egy nagyon i...

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed egy nagyon intenziv eddzés mellé (heti 4) sok kaja,vm35,NTI-s Nitrox,Tribu-x 90,Super Mega 50-es Multivitamin!!!! kell ide még valami??? esetleg valami kiegészítés??? és szerertném ha véleményt mondanál (hosszan :))....... elöre is köszi
Meat You
Válasz
szia! ha mér midegy a pénz, dobj egy ki pezsgőkreatint is hozzá!
2005-09-12 00:00:00
bunny

Szia!en kerdeztem hogy hol lehet scitec(...

Kérdés
Szia!en kerdeztem hogy hol lehet scitec(cytogen,mlo is jo stb...)cuccokat kapni de nem spanyolba, hanem ukrajnába!!!!!!város:ungvár(Uzhorod) és munkács(Munkacevo)! köszi!!Gabor
Gabor
Válasz
nem válaszolnak amélemre, ha bent járok, baszogatom őket!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szia bunny! Megint én vagyok,aki a túled...

Kérdés
Szia bunny! Megint én vagyok,aki a túledzés miatt aggódott. Valóban nem vagyok teljesen kezdő,de ezek szerint sok mindent szarul csináltam. Ha 4 sorozatot csinálok intenzívebben és marad a 6-8 imétlés az már jó?Az izomcsoportonkénti egy hetes pihenőt nem bírom ki. Viszont mi lenne ha edzenék mell+tricepsz, következő nap hát+váll+bicepsz,majd két nap pihi és előről?Bocs hogy nyaggatlak a hülyeségeimmel!
anonymous
Válasz
"az izomcsoportonkénti egy hetes pihenőt nem bírom ki. " - ez röhej, nem kivánságműsor! ne bird ki és kicsi maradsz gartulálok!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szervusz Bunny! Minden elismerésem a tie...

Kérdés
Szervusz Bunny! Minden elismerésem a tied és nélküled nagyon sok embernek sokkal nehezebb dolga lenne kiraly vagy! Lenne egy két kérdésem előszöris mondok info magamról: 182/66 januarban kezdtem az edzést tervezetten megfelelő táplálkozás mellet tehat 2g/tskg protein (néha több), 5g/tskg Ch és minőségi lenmagolaj kiegnek feherjet hasznaltam malto+dextrozal sok zöldség multivitamin (déliván)! Szóval fejlődésemmel megvagyok elégedve edzéstervem eddig : mell-hát, láb, váll-tric (vádli has majdnem mindig)!! Most viszont szeretnék váltani egy 4 napos edzés tervre és a felosztást úgy gondoltam hogy : hátsó comb-tric( lábat ketté szeretném venni) erre stzeretném kérdezni hogy, combhajlító merevlábú felhúzás és kitörés jó e?! 2. edzésnap a nehezebb láb gyakorlatok guggolás lábtolás lábnyujtás és bicepsz, 3 edzésnap HÁT (erre lennék kiváncsi hogy így 17 évesen felhúzást érdemes e elkezdenem vagy maradjak húzódzkodásnál ami egyre jobban megy szélesen) úgy gondoltam itt hátnál hogy egyikhéten a felhúás dominál másik héten a húzódzkodás csak azt nem tudom hogy amikor felhúzok mellé mehet a csigás lehuzás fűrészelés és evezés ülve csigán?4. nap mell-váll! Azért is gondoltam így az edzéstervet hogy a 3 erőemelő alapgyakorlat külön külön napon legyen!!! köszi a válaszokat előre is és bocsi ha hosszú voltam!!Ja és még anyit hozzá fűznék hogy, alig vároma sulit mert ott sokkal könnyeb jól kajalni reggel 5kor felkelek főzök rizst meg csirkecsöcst és viszem be és tápkieg is be táskába sztem kötöttség miattt sokkal jobb de ezt csak ugy leirtam érdekességnek!! szia!
bocsi hogy, hosszú (Maxi)
Válasz
szia! ne válts! ez nem úgy működik hogy mihez van kedved, meg hány napot akarzs edzeni a regenerálódáskor nősz! 2. ne csinálj fehuzéást,max ki súllyal, a hiperhajlítást nyomasd! és huzódhkodni vagy lehuzni minig kell! erőemelő gyakrlat: kérdés erőemelő arsz-e lenni?
2005-09-11 00:00:00
bunny

hali bunny kösz a választ van egy étrend...

Kérdés
hali bunny kösz a választ van egy étrendem, kíváncsi lennék a véleményedre. fél éve nyomom 17 éves kb 173cm 70kg tömeget növelek. 1.5 tojás fehérje, corn flakes 2.teljes kiörlésű kenyér benne sok túró, puffaszott rizs. (itt csak ilyen gyors kaják képzelhetők el szivesen fogadom a jo ötleteket). 3. ebéd menzán 4.vm35 5. csirke, rizs + kígyó ubi zöldségnek 6. sovány túró, zabpehely. sajnos mérni nem tudom a kaját mert nincs mérlegem.hát ennyi szerinted álltalánosságban jo ez igy? és mit alakítanál rajta? ja és nem gáz ha az 5. étkezés ugy 8 óra fele van nagyon szépen köszi helo.
Boky
Válasz
általánosségba jó, de érsétek meg ha menyiséget nem írtok kb se akkor fingom sincs!!! neke midegy hogy 30 kilóval nyomsz fekve vagy 160nal?
2005-09-11 00:00:00
bunny

Tiszteletem mester Lenne néhány kérdése...

Kérdés
Tiszteletem mester Lenne néhány kérdésem. 1. A guggolásból hány sorozatot csináljak? A sorozatok milyen ismétlésszámúak legyenek? Azt hallottam, hogy jó olyan súllyal csinálni, amivel az első sorozatot kb. 20 ismétléssel tudom megcsinálni. 2. Az egyes izmokra végzett gyakorlatokat - 2-3 gyakorlatot csinálok egy izomra - mindegy, hogy milyen sorrendben csinálom? 3. Ha osztott edzéstervben mell-bicepsz és váll-tricepsz, vagy mell-váll és tricepsz-bicepsz párosításban edzek, akkor mindegy, hogy melyik izomra edzek előbb és melyikre másodiknak? 4. Lábedzésnél a quadricepszet eddzem előbb vagy a lábbicepszet? Köszönöm a válaszaid, szevasz (bocs, hogy ilyen sokat kérdezetem)
bambi
Válasz
szia! 1. 3-4 munkasorozat elég! a 20as guggolás més téma, nem rossz az, ha bírja a derekad! 2. mindegy 3. mindegy 4. jobba bírod a guggolást ha az van elül. de midegy, lehet ezel variálni is.
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szevasz. Az elmúlt 3 évben mindenegyes g...

Kérdés
Szevasz. Az elmúlt 3 évben mindenegyes gramm izomé, tömegé megszenvedtem. Az egykor gebe, szar kis fiúcska azért küzdött, hogy nagy legyen. Mára ezt többé-kevésbé elértem, de a derekamra fölszökött néhány kiló zsír. Nem esztétikus, tudom hogy rontja az összképet, de lelkileg nagyon nehéz magamat rávenni, hogy szálkásítani kéne, és ez ugye izom vesztéssel is járna. Oszt persze lehet, hogy jól csinálok mindent, mégis összeesek, beg a zsír is marad a derékon (máshol nincsen). Most őszintén, ha mindent be tart az ember (kardio, diéta, emelt fehérje, csökk. ch., stb.), szerinted ezt lehetséges ezt kox nélkül leadni, úgy hogy ne essen össze az ember jelentősen?? Te tömegeléskor meddig mész fel? Derekadon lesz háj? Kössz.
fogyni kéne
Válasz
szia! ne parázz a diétától ha jól csinálod, nem veszítesz zsírt! a titok hogy sokat kell diétába enni! totál nem igaz hogy izomvesztésle jár! lehetséges kox nélkül leadni csak precizen kajálj és sok időt szánj rá!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Hi Bunny. Több kérdésem lenne. 1. Miben ...

Kérdés
Hi Bunny. Több kérdésem lenne. 1. Miben különbözik a nyak mögé lehúzás és a nyak/test elé húzás? 2. Lehúzás gyakorlatnál fontos-e, hogy a felengedési szakaszban megfeszüljön/nyúljon a kar, és vele a hát, meg a test? (csak azért, mert hosszú karom van, és némelyik gépnek aránylag alacsonyan van a hátlehúzó része.) 3. Mire jó az a gyakorlat, melyet ülő helyzetbe végzünk, pillangózásnak, vagy minek hívják, hasznos-e végezni? 4. A lapsúlyos gépektől idegenkedem, nagyon korlátolt a súlymennyiség, melyeket alkalmazni lehet (50kg-mal van, de azt úgymond "simán" lehúztam, de hogyan tovább). Te mennyire favorizálod a lapsúlyos gépeket? Légyszíves adj választ a kérdésekre, nagyon köszönöm.
Néhány kérdés
Válasz
szia! 1. elég sok midenben a hátnak más részére hat, de nem a test elé kel huzni mint shape magazinban, hanem a mellkasodra! 2. csak a hát feszüljön meg. a karod csak egy kampó, lehet hajlított is! 3. mellgép, felesleges. ha erre gondolsz. 4. semi baj a lapsúlyos gépekkel ha van rajtuk elég súly.
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! A múltkor kérdeztem a ...

Kérdés
Szevasz bunny! A múltkor kérdeztem a nagyon vastag karokról. Felsorolok néhány bicepsz- és tricepszgyakorlatot, és kérlek mondd meg, hogy ezek jók-e a bazivastag karok kifejlesztésére. Bicepsz: bicepsz állva kétkezes súlyzóval, koncentrált bicepsz, bicepsz állva egykezes súlyzóval, bicepsz ülve egykezes súlyzóval, kalapácsbicepsz. Tricepsz: szűknyomás (tricepsznyomás - jól tudom, hogy itt a könyököknek a test mellett kell maradniuk?), mellről nyomás állva, tricepsznyújtás kétkezes súlyzóval fekve, tricepsznyújtás kétkezes súlyzóval állva, egykezes tricepsznyújtás fekve, egykezes tricepsznyújtás állva. Ezek jók lesznek? Üdv!
Koko
Válasz
meg kéne valamit értened. a karod, sőt egyik izom se tudja, milyen gyakorlatot csinálsz. csak összehúzódni és nyúlni tud. olyan gykorlaot kel választanod ami az össze rostot megmozgatja. ezek az un. alapgyakorlatok. a gyakorlatok jók, kivéve a mellről nyomás triceoszre, az hót felesleges. a szűknyomást eg ki kel rpóbálni hogy érzed-e, nekem nem működik.
2005-09-11 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Van 2 kérdésem. 1....

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Van 2 kérdésem. 1. Hátra tömegnöveléskor elegendő 9 sorozat? 2. Nekem nagyon bejön hátedzés gyanánt a húzódszkodás. Ezért kétféle húzódszkodást is csinálok, 2x3 sorozattal. Ez ugye 6 sorozat. Na most nem szeretnék egy napon edzeni hátra és bicepszre, mert a húzódszkodástól elfárad a bicepszem. Tehát a bicepszre és a hátra két külön napon edzek (kedden ill. szombaton). Bicepszre 3 gyakorlatot csinálok 3 sorozattal (ez összesen 9 sorozat). Így ugye a bicepszemet hetente 2x is megdolgoztatom, 3x3 sorozat a bicepszedzésen és 2x3 sorozat húzódszkodás a hátedzésen. Az a kérdésem, hogy így eleget tud pihenni a bicepszem, tehát nem fogom túledzeni? Minden jót!
fini
Válasz
szia! 1. ez a szintedtől függ, kezdő szinten igen. 2. ha ahúzódzokástól elfárad a bicepszed, gynege még a hátad. egyébként felelseges ezen dieologizálni mert modhatnám azt is hogy legalább bemelegíti a bicepszed, sőt ha nagyon benne vana húzódzkodásba akkor amásnapi biceszezésel szépen túledzed!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Üdv Mester! Szeptemberben szeretnék elk...

Kérdés
Üdv Mester! Szeptemberben szeretnék elkezdeni egy tömegnövelő kúrát. Az alap fehérje,multivitamin és edzés utáni vol35-t szeretném még kiegészíteni valamivel(valamikkel). A táplálkozásommal úgy érzem nincs probléma sokat tanultam az általad megválaszolt kérdésekből. Mivel hízásra hajlamos vagyok , ezért a tömegnövelőkkel kicsit hadilábon állok. Cell Max;Trans-X stb véleményem szerint a magas (egyszerű)szénhidráttartallom miatt nálam inkább csak edzés után jöhetnének szóba.Kreatint és glutamint próbáltam eddig,mindkettő sikeresen bevállt. A kérdésem az lenne,hogy milyen kiegészítőt javasolnál számomra,hogy a tömegelés során a zsírosodást minimálisra szoríthassam? Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm!
Ervin
Válasz
a tömegnövelő kérdését jól látod. edzés után,más időpontokban pedig csak fehérje. l karnitint használj, napi 4000mg-ot!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Hello.... bocs hogy megint irok de akko

Kérdés
Hello.... bocs hogy megint irok de akkor most vm35 mellé meik lenne a jo termék ami nagyon jol használ...... hmmm???? elöre is köszi
dave
Válasz
olvasgassál dave!!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Elözö levelemre nem kaptam ...

Kérdés
Szia Bunny! Elözö levelemre nem kaptam választ (amit 08.28án írtam) ezért leírom még egyszer...mivel ez fontos lenne nekem ! Lényegében a véleményedre lennék kiváncsi hogy mit szolsz a következökhöz... :) Én 1 héten 3x2órát edzem (hétfö,szerda,péntek) mivel azt mondták hogy én sovány testalkatú vagyok (178cm/77kg). Hétfön:mell,bicebsz,has Szerda:hát,tricebsz,váll,has Péntek:comb,vádli,has A z zavar hogy 1 héten (a has kivételével) a többi izomcsoportot csak egyszer "mozgatom" meg.Szerintem ez kevés... Mi a véleményed erröl? Válaszod köszi előre! -Jake
Jake
Válasz
szia! asszem jópárszor leirtma ha egy izmot heti kétszer tudsz edzeni, akkot nem elég hatékony edzét végzel!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Helo Bunny ! Én azt szeretném kérdezni ...

Kérdés
Helo Bunny ! Én azt szeretném kérdezni tőled, hogy ha taposógépezek akkor mennyi időt kell nyomnom ,hogy elérjem a zsírégetés állapotát ? És a taposógépezés izomvesztéssel jár vagy nem , és ha igen akkor az elenyészó , vagy eléggé meg lehet érezni ? Válaszod előre is kössz .
Picki
Válasz
a taposógép izomvesztéssel jár és szépen lecsoffasztja a lábad. kerüld.
2005-09-11 00:00:00
bunny

Csá. Ismered Remi Bonjasky-t a K1 világá...

Kérdés
Csá. Ismered Remi Bonjasky-t a K1 világából? Na én ugyanúgy nézek ki, csak még +5 kg izom (193 cm, 110 kg). Alapból rohadt széles váll, keskeny derég, kicsi fej, hosszú, viszonylag vékony, de izmos kezek, lábak, na meg fehér vagyok. 3 év alatt erre a szintere jutottam. Szerinted kafán néz ki? Ez genetikailag szerinted jó? Versenyzők között mért nem látni ilyen testalkatot? (persze még + izomtömeggel) Amúgy Bob Sapp hogy a picsában tudott olyan hihetetlen izomtömegre szert tenni (160 kg)? Ha mondjuk kajak leszálkásítana, meg kitisztulna a koxtól, még úgyis lenne vagy 140 kg. Lenne esélye versenyezni? Miben más mint a többi? Tucc róla valamit? Kafa ez a rovat,meg kafán begyorsítottad, mek tök jó, hogy még a hülyeségekre is válaszolsz, de remélem én annyira nem írtam azt....
K1
Válasz
szia! nem ismerek semmilyen k1es versenyzőt, nem szeretem a küzdősportokat. igy gőzöm sicns hogy nézel ki. bob sappnak testépítésben semmi esélye nem lenne. itt a struktóúra döntő fontosságú.
2005-09-11 00:00:00
bunny

szia bunny!177cm vagyok és 90 kg.eldöntö...

Kérdés
szia bunny!177cm vagyok és 90 kg.eldöntöttem,hogy szálkásítani kéne.10-12hetes diétát tervezek.étendem:1.4főtt tojás+50gramm ch(műzliből)+multivitamin+pump-fx.2.2adag 100%whey protein+50gr ch(rízsből) 3.ugyanaz mint az előző. 4.20dkg csirkemell+50gr ch(rízs).edzés utána: 2 adag 100% whey.5.20dkg csirke+50gramm ch(rízs) 6.10dkg csirke+brokkoli,saláta.szerinted sok vagy kevés ch?kardiónak heti 4-5 40-50 perces szobabringát gondoltam éhgyomorra.egyébként király a rovat.jókat lehet ám röhögni.
gergő
Válasz
gergő ez igy aszem fasza lesz! de a pump fx ne kajával legyen!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! A tricepszgyakorlatokról...

Kérdés
Szevasz bunny! A tricepszgyakorlatokról és a fekvenyomásról kérdeznék még néhányat. 1. A feltetőről nyomás - ahogy írtad - a tricepsznyújtás fej felett? 2.? A gyakorlatoknál azt olvastam, hogy a szűkfogású tricepsz- fekvenyomásnál 10-15 cm legyen a két mutatóujjam között. A technikája ugyanaz, mint a fekvenyomásnak, tehát lassú leengedés és gyors kinyomás? Hová engedjem le a súlyzórudat? A mellem alsó, vagy felső részére? 3. A tricepszgyakorlatok közül az edzés során melyiket kell előbb csinálni, az izolációs gyakorlatokat (fekvő és fejfeletti egykezes és kétkezes tricepsznyújtások), vagy az összetett gyakorlatot (szűk fogású tricepsz fekvenyomás)? 4. Ez a kérdés lehet, hogy kicsit amatőr, de nem vagyok abban biztos, hogy a nyak mögül nyomás és a vállról nyomás ugyanaz? 5. Nemrég kérdeztem a fekvenyomásról. Minden világos, csak az nem, hogy a súlyzórudat hová eresszem le? A mellem melyik részére? Bocs, hogy ennyit kérdeztem! Köszi a válaszokat előre is és minden jót!
Bali
Válasz
szia! 1. nem, a fejetőről nyomás az sima vállból nyomás, de csak a felső szakaszban ahol a ticepsz dolgozik. hanyagold ezt! 2. oylat hogy párhuzamos legyen a karod. a technika iylen módja az én mániám és mégegyzser elmondom MIDEN gyakorlatnál igy kel csinálni, sosem ejtjük le a súlyt! ne azt nzd hogy amlled melyik érszére teszed a rudat hanem hogy hova esik a megfelelő kartartással! 3. a szük fogású tricesz fekvenyomás is izolációs gyakorlat. 4. ugyanaz de ez szájhagyomány kérdése is ezért folkórtechinkai alpon is meg lehet a kérdést közelíteni.én vállból nyomásnak az egykezes nyomást hívom! 5. a mellbimbód fölés kicisvel, de nem tudod máshova ereszteni, oda megy le!
2005-09-11 00:00:00
bunny

szevasz te faszkalap!! tényleg csak a 2 ...

Kérdés
szevasz te faszkalap!! tényleg csak a 2 soros kérdésekre tudsz válaszolni??? tudom h az gyorsabb, de hát akkor is... már kb 4-5 hete irtam egy közepeset, de hát mostanáig semmi válasz, meg irtam kb 4-5 napja is arra sem... eddig vártam, mert mindig irod hogy az ujakar elore teszi.. de hat aze 5 hét alatt csak a végére kéne érni... mondjuk ha nem válaszolnál a CUT és társainak az ökörségekre lehet gyorsabban menne... a másik meg hogy nem vagytok képesek(nemte hanem a faszszopó forum kreátor) rendesen megcsinálni hogy a kibaszott üzeneteket sorba rakja és ne össze vissza. állandóan azt látni h mindenki ir hogy jajj nem válaszoltál rá, de pedig igen csak elvolt keveredve!!! na viszlát
anonymous
Válasz
telejs mértekben szarok rá hogy nem bírod kivárni a választ! nyilvánvalóan a kétsorosra válaszookl birka, mert arra egyszerűbb és jobban haladok, nem? írd be büdösgyökér hogy melyik volt a kérdésed, nehogy válaszoljak rá! esetleg még ne fizessek is neked te paraszt hogy válaszolhatok? csináld egy kicsit te is a melómat INGYEN köcsög, meglátjuk neked hogy megy!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szia, 01.Mi veszi annyira igénybe a hasi...

Kérdés
Szia, 01.Mi veszi annyira igénybe a hasizmot, h annyira gyorsan tud regenerálódni? Az világos, h a vádlit és az alkart nagyon sokszor használjuk és így ezek is ellenállóakká váltak a mérsékelt erőfeszítésekkel szemben, de a hasnál nem tudom mi ennek az oka.02. Írtad a fórumban, h Slayerre jól lehet edzeni. Osztom a véleményed (olyan a hatása, mint annak a Nitroxnak,nem?)Melyik a kedvenc albumod/számod tőlük?
Jimmy
Válasz
szia! 1. hasiszom tart össze gyakorlatilag. 2. a bloodline, de csak a dallamosab számait bírom.
2005-09-11 00:00:00
bunny

Syia! Nem vetted eszre, hogy a Reaper ke

Kérdés
Syia! Nem vetted eszre, hogy a Reaper kezdi atvenni a stilusodat? O is nagccsavo akar lenni , mint te!!!
Cia
Válasz
a riperek (többesszám, jól látjátok) egy szemét, kitörölte a fórumoból mind a 2300 postját, de lehet rendszerhiba volt! :DDDDD amugy ripekke ráér majd nagycsávóskodni ha elköltözött anyutól és mondjuk 13 évvel öregebb lesz, mert akkor lesz annyi mint én most.
2005-09-11 00:00:00
bunny

Hát nekem 2 kérdésem is van. Az első 16...

Kérdés
Hát nekem 2 kérdésem is van. Az első 16évnél ellehet kezdeni az edzést? Második, hát a test-alkatom borzasztó -182cm magas, 52kq csont és bör vagyok :-( (Kérem segitsen valaki)
Álmodozó
Válasz
1. el lehet kezdeni. 2. olvasgass. gondolod ide fogo irni neked egy könyvet? csak ebből a rovatből egy csomó infót össze tudsz szedni!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Diéta alatt miért nem kell e...

Kérdés
Szia Bunny! Diéta alatt miért nem kell edzés utan visszatölteni a glikogénraktarakat, ez a visszatöltés dolog hogyan függ össze a zsirleadassal? Amikor pihenésröl beszélsz az= alvas? Köszi
menta
Válasz
a szénhidrát viszatöltés edzés után csak cukorral történhte. a cukor pedig tilos. hadd ne ragozzam tovább! a pihenés nem edzés és nem hiperkatívkodás és perzse az alvás
2005-09-11 00:00:00
bunny

hali, azt szeretném kérdezni hogy bár tu...

Kérdés
hali, azt szeretném kérdezni hogy bár tudom nem vagy orvos,de nemtudod milyen mellékhatásai vannak a napozimnak? régen szedtem már,egy hónapig de semmi mellékhatását nem tapasztaltam,és lehet hogy most is kiprobálom kombinálom fehérjével is,de azért egy kicsit tartok,jobban szeretnék tájokozodni mint akkor. u.irat:probáltam forumokon utána nézni de nem találtam semmit erről.. kösy!!! ciao
greg
Válasz
akkor nézegesd jobban ajánlom figyelmedbe a szteroidválaszol kérdés mezője feletti feliratot!
2005-09-11 00:00:00
bunny

hy az volna a kérdésem hogy mi a vélemé...

Kérdés
hy az volna a kérdésem hogy mi a véleményed a HST-ről? te már probáltad?szerinted mit érdemes melette szedni(nem kokszra gondolok vagy iljesmi) köszi szia!!!
tito
Válasz
nem próbáltam a hst-t. vanan különböző edzésmódszerek, amelyejek különbözőségűk ellenére működnek. én ne hsizek abban hogy egy kezdőnek nemtommilyen speciális edzémódszerre lenne szüksége. én nem tudom miylene dzémódszert csinálok, csak edzek.
2005-09-11 00:00:00
bunny

hali bunny! most vagyok 87kg, 187cm 1,5

Kérdés
hali bunny! most vagyok 87kg, 187cm 1,5 eves 'edzesmult'. most 95kgal szeriazok fekve.mennyi lenne az idealis? ezt meg lehet, meg tudod így mondani?
fekvenyomas
Válasz
nincs ideális! kicsit nem értem miért kell ilyen hülyeségekkel foglalkozni? magaddal törőjd , ne másal!
2005-09-11 00:00:00
bunny

Üdv. Bunny, a zöldségeket diéta alatt ko

Kérdés
Üdv. Bunny, a zöldségeket diéta alatt korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani? Ha esetleg zöldségeket beszélek, majd megkapom a magamét.:)
anonymous
Válasz
igen!
2005-09-11 00:00:00

Szevasz bunny A bicepszgyakorlatoknál a...

Kérdés
Szevasz bunny A bicepszgyakorlatoknál a lassú leengedés és a gyors felemelés, a tricepszgyakorlatoknál meg a lassú leengedés és gyors kinyomás a jó? Vagy a felemelés (bicepsz) illetve a kinyomás (tricepsz) is legyen lassú? Ugyanez érdekelne a vállgyakorlatoknálnál is, a nyak mögül nyomásnál, az oldalemelésnél és a döntött törzsű oldalemelésnél. Itt is a leengedés legyen lassú és a kinyomás ill. a felemelés a gyorsabb? Vagy az egész gyakorlat lassú legyen? A fekvenyomásnál úgy tudom, hogy a leengedés legyen lassú, addig amíg a súlyzórúd a mellhez nem ér, majd a kinyomás pedig gyorsabb. Ezt jól tudom? Köszönöm a válaszod, üdvözöllek!
toto
Válasz
miden gyakorlatnál dinamikus nyomás és kontrollál leemngedés kell. negatív szakszban is dologznak az izmok, ha csak leejted a súlyt, kikapcsolod ezt a szakaszt. (még valami maszlag is van erről hogy a negatyv szakasz a növekledési faktorok termelését befolyásolja)
2005-09-10 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Csináltam itthonra tolodzko...

Kérdés
Hello Bunny! Csináltam itthonra tolodzkodot. MAssziv lett csak annyi a szépséghibája hogy kicsit ferde az egyik karja de szemmel alig lehet észre venni. Erősits meg abban hogy megnyugodjak hogy ettöl függetlenül lehet használni és semilyen rossz következménye nem lesz. Ha meg gáz hogy nem pont egyforma akkor egyik héten szebe álok vele másikon háttal és akkor egyforma a terhelés vagy nem ? köszi a választ.
Sándor
Válasz
pontosan! sorozatonként váltogasd!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia bunny!A deja vu erzes stimmel(2mete...

Kérdés
Szia bunny!A deja vu erzes stimmel(2meter magas,keskeny vall),kerdeztelek egy parszor de nem kaptam valaszt,vagy valahogy megkeveredtek akerdesek?!Ha New York kornyakere keszulsz valamikor es ingyen szallas kell csak jelezd(ennyivel minimum jovok)!!!A vallra adott tanacsodat megfogadom csak az ismetles szamban nem vagyok biztos!A CEX nagyjon pumpal meg allandoan pisilnem kell(3het utan),erre gondoltal mint meglepetes?!Koszi szepen!!
Csabi"pici"
Válasz
szia! a válladnál az imsétlés szám 8-12 körül legyen! én vábbólnyomásnál néha nyomok 20at is, mert nálunk csak 40-es a legnagyobb kézisúlyzó! amikor legutoljára new york-ba akartam menni, leromboltál a wtc-t a születésnapomom! (ez nem vicc!) úgyhogy midneki jobban jár ha nem megyek!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Eddig VM35-öt nyomtam, de...

Kérdés
Szia Bunny! Eddig VM35-öt nyomtam, de már tele van vele a tököm. Szar epres. Szerencse, hogy elfogy hamarosan. Vennék trans-x-et meg anabolic whey pro-t. Állítólag jó ez így együtt, de van valami amit iszonyatosan nem értek! Én úgy gondolnám, hogy transx iszonyatos szénhidrát edzés előtt 1-1,5 órával, iszonyatos edzés után meg fehérje ezerrel, sőt lefekvéshez is fehérje, ne legyen már zsír ha nem muszáj. Ennek ellenére trans-x-ről azt írják, hogy edzés után. Másik és nem ide tartozó kérdésem, de nem tudtam beírni koxforumra mert nem regisztrált rohadék rendszer, hogy 15 mg napo (tehát napi-napó három szem)-től 2 hónapon keresztül szedve kell valamit tennem azért, hogy utána is felálljon meg ne eresszek melleket? Vagy ez a veszély csak a napót hektárszámra legelőkre leselkedik gonosz májkárosodásmelleresztő farkas képében egy aromatizálódott tesztoszteronfa mögül? Lehet alternatíva az andriol vagy az teljesen uldaba? Tényleg bocs, hogy ezt ide írom, nagyon szégyenlem magam :) Üdv!
miklósbarát
Válasz
szia! valóban szörnyű lehet, mélyen együttérzek! :DDDDDD te azt amit nem értesz nak az az oka hogy kurvára rosszl képzeled: edzés után nem fehérje kel hanem szénhidrát + fehérje. a trans x ben levő szénhidrát beviszi a kreatint az izmokba és visszatölti (a szénhidrátí) az izmok elhsznált glikogénkészletét! a napót felejtsd el, semmi értelme!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Evezopad alkalmas kardiozasra...

Kérdés
Szia Bunny!Evezopad alkalmas kardiozasra,vagy kiegeszito sportkent(kettler coach,nallatok is kaphato!)?Edzo javasolta hogy jot tesz az izomtonusomnak valami kiegeszito sport,nem akarok tul nagy lenni csak szeretnek aranyos,izmos testalkatot!Ha szerinted OK,hogy illesszem be a sulyzos programomba!Bocsi,hogy megint farasztalak!Elore is koszi!!
Csabi
Válasz
bazeg hülyét kapok ettől a rendszertől erre már ezer éve válaszloltam! az avezőpad kiegészító sportnak jó, de nem kardióként. természtesen karid edzlés ez is de túlságosan igénybe veszi a hátizmaidat és estleg a akrodat ahhoz hogy nredesen tudjanak ezek az izmok pihenni. ha nem akarsz nagy lenni, csak ilyen izmoska kidolgozott, akor nyugodtan. ne a súlyzód programba illeszd, pihenőnapokra tedd!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia.15 eves vagyok es 1 honapja edzek.i...

Kérdés
Szia.15 eves vagyok es 1 honapja edzek.ilyen korban ajanlott a feherjepotlok szedese v ilyen keves tapasztalat utan?tudom h abszolut nem karosak de anyamat nem tudom megszabaditani eloiteleteitol...ha szednek akkor mennyivel lenne gyorsabb a fejlodesem mint nelkule? milyen termekeket ajanlanal? uff
uff
Válasz
az agyadat nyugodtan szabdítsd meg az előítélelttől. babatápszert is kaptál, kb annyira káros ez is! ha meg előitéleteid vannak, ne akrj kigyűrt izomagyű bunkó lenni!
2005-09-10 00:00:00
bunny

SZia!Ez az edzés terv mehet?Hétfő:Mell-b...

Kérdés
SZia!Ez az edzés terv mehet?Hétfő:Mell-bic, Kedd:Hát-tric, Szerda:úszás Csüt:Váll-has, Péntek:láb? HA a karomat eddig rendszeresen tuledzettem(vizisport..) és nem tudott nőni akkor érdemes öket együtt "megdolgoztatni" a nagyobb növekedés érdekében?Köszönettel
Kayakboy
Válasz
nem, ez nem segít. a pihenés segít
2005-09-10 00:00:00
bunny

Hú, köszi a gyors segítséget. Mellet nem...

Kérdés
Hú, köszi a gyors segítséget. Mellet nem nagyon edzettem eddig sem, azért tettem össze a triccel (ezután akkor vállal lesz) Csak áthúzást és tárogatást végeztem rá 3 sorozatban. Minden tiszta egyébként, lábgyakik tekintetében is oké minden, csak a pinacsukogatót-tárogatót ( :-D ) nem tudom hogyan érdemesebb: kis súllyal többet, vagy viszonylag nagyobb súllyal kevesebb ismétlést?! A vádlim genetikailag viszonylag jónak mondható (nem lapos, nem vékony nagyon, de nem is brutál) úgyhogyazt mindig a lábbal edzettem..tehát az most heti kettőt jelentene...vagy menjen mégis minden nap? Köszcsi
Nóra
Válasz
szia! pinagépeket ne kis súllyal csináld, hanem ugyanugy mint a többi gyakorlatot! és ne a csajok által kedvelt egy centis, hanem TELJES mozgástartományban! ha a vádlid jó,nem kell minden nap!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia! A taposógép pontos/helyes használa...

Kérdés
Szia! A taposógép pontos/helyes használatát szeretném megkérdezni Tőled (testtartás, melyik programmal mit érek el: hegymenet, manuális...) és hogy milyen edzést ajánlanál, ha csak a derekamon és esetleg a combomon van egy kis felesleg, de alapvetően vékony vagyok és formálódni szeretnék!?? Köszi!
csi
Válasz
a taposógép nem alkalmas arra hogy a hasadon és a combodon levő felesleget eltávolítsa. arra azoban igen, hogy lepusztítsa a combizmaidat meg a farizmaidat.
2005-09-10 00:00:00
bunny

kezdő tömegnövelés alatt hány gyakorlato

Kérdés
kezdő tömegnövelés alatt hány gyakorlaton érdemes csinálni testrészenként hány szériával és ismétléssel dolgozak az optimális tömegnövelés érdekében
kóti
Válasz
a tömegnövelés a kajától függ,nem a gyakorlatok számától!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia! 14.5 évesen heti két edzésnapból e

Kérdés
Szia! 14.5 évesen heti két edzésnapból egy guggolás (hátsó tartással) (3x12) káros lehet-e a hosszanti növekedésre?
anonymous
Válasz
igen, ez a súlytól függ!
2005-09-10 00:00:00
bunny

csá. már megettem jó pár veder cytogénes...

Kérdés
csá. már megettem jó pár veder cytogénes wejt, soha semmi bajom nem volt tőle, akármennyit ettem belőle. A mostanit viszont egy órán belül kifosom. Mi van vele?
fosos
Válasz
elvileg lehetnél érzékeny valamely összetevő megvéáltozására. gyártástechnológiai okok miatt lehet a protein sürésge más, érkezhet az alapanyag más beszállítótól, lehet az ízesltőadalék más stb. erre mind érzékeny lehetsz. de nem tudok róla hopgy most bármi más lenne, mondjuk én épp most 100% wheyt használok, nem ezt, mert nem volt csokis. valami mást ehettél ami valami fertősézést okozott és nembírod. acidophilust szedj az rendbehoz.
2005-09-10 00:00:00
bunny

Az edzőm azt mondta hogy a nagy rúddal (

Kérdés
Az edzőm azt mondta hogy a nagy rúddal (18 kg) csináljam a guggolást. Ez is káros lehet?
14.5
Válasz
nem ez belefér. érdekes rudatok van!
2005-09-10 00:00:00
bunny

hello bunny lenne egy fontos kérdésem...

Kérdés
hello bunny lenne egy fontos kérdésem... aza helyzet h diétán vok, és van nekem egy bnőm. na most az lenne a kérdésem h ha nála vagyok és megéhezem, melyik jobb? ha koplalok vagy ha eszek vmi szemetet?? mert azt nem várhatom el hogy ök is ugy egyenek ahogy én... ez 1-2 hetente lényeges mikor hétvégén nála alszom
anonymous
Válasz
egyik se jó. vigyél magaddal kaját. tök bonyolult! kicsit hihetetlen hogy ez élet ilyen hatalmas problémáival nem bírtok megbirkózni!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia! Arra lennék kíváncsi, hogy mennyi...

Kérdés
Szia! Arra lennék kíváncsi, hogy mennyi aerobot tartasz optimálisnak hetente a legjobb fejlődés mellett. Heti 3 súlyzós edzés mellett futni szoktam. Üdv. és köszi.
Dorien
Válasz
ez egyéni kérdés, másrészt gőzöm sincs mit csinálsz, kövér vagy vagy sovány, tömegeslz vagy fogyaszasz, de mdien bizonynal ha koncetrálok, kitalálom!
2005-09-10 00:00:00
bunny

Bunny te merre szoktál járni szórakozni?

Kérdés
Bunny te merre szoktál járni szórakozni?Rio-t szereted?Melyik hely a kedvenced?
anonymous
Válasz
szia! semerre, mindegyiket utálom, meg amugy se szeretek "szórakozni". a coronitába szívesen mennék. géppisztollyal! :DDDD
2005-09-10 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Te láttad a SUPER SIZE ME cí...

Kérdés
Szia Bunny! Te láttad a SUPER SIZE ME című filmet?? Végre egy film ami talán építő jellegű lehet társadalmunkra. Csak úgy beszélnek ott amerikába a húsról mintha olyan lenne az összes mint a szalonna. Ezek nem ismerik a csirkemellet, halat, pulykamellet?? Ja és a szénhidrátból is csak a cukrot..... Ha még nem láttad mindeképp nézd meg! köszönöm hogy elmondhattam a véleményem ország világ elött
Meta
Válasz
nem láttam, demegvan, csak nem volt rá időm. egyébként nem véletlenül cukorbeteg majd' minden amerikai. a prognózisok szeritn 50 év múlva mind az lesz.
2005-09-10 00:00:00
bunny

szerv. bunny most a superbodyn idén is ...

Kérdés
szerv. bunny most a superbodyn idén is ez a magasság -100+15% súlyhatár lessz? tehát pl.:189cm-el és 118-120kg nem férek be egy kat.-ba se? a gp. kategóriában is van ilyen korlátozás? köcc!
kornélka
Válasz
a gp-ben nincs, ott sima ifbb súlycsoport van! te oda kerülsz!!
2005-09-09 00:00:00
bunny

szeva Bunny! mennyi fehérjét lehet egysz

Kérdés
szeva Bunny! mennyi fehérjét lehet egyszerre turmixxal bevinni, menyi tud hasznosulni?
Balázs
Válasz
kb. 50g
2005-09-09 00:00:00
bunny

hello. Lenne olyan kérdésem hogy 17 éves...

Kérdés
hello. Lenne olyan kérdésem hogy 17 éves vok és van a hasamon valamennyi felesleg tudnál jánlani nekem pár gyakorlatot amivel ezektől a felesleges kiloktól meg lehetne szabadulni?
Niki
Válasz
semmilyen gyakorlattal nem lehet megszabadulni a hasadon levő zsírtől, helyi zsírégetés nincs. olvasgass!
2005-09-09 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Vásárlási tanácsért fordulo...

Kérdés
Hello Bunny! Vásárlási tanácsért fordulok hozzád. Elfogyott a proteinem (Cytogen Whey Pro), náltaok most nincs raktáron máshonnan meg nem tudok rendelni. Így arra gondoltam hogy beruházok a Scitec 100% Whey Proteinjére. mit gonolsz jó lesz ez így? Most tömeget növelek. 2. egy oldalon olvastam hogy ugyanennek a fehérjének 1 adagja tartalmaz 3,5 gramm glutamint is. ha naponta megiszok 3-4 adagot akkor annyi glutami elegendő? (tudom hogy a glutamin akárcsak a kreatin hátul vannak fontossági sorrendben csak érdekelne mer ez a 2őt ütök 1 csapásra nem rossz) köszi a választ!
peti
Válasz
a két temék gyakorlatolag ugyanaz, egyedül az ízesítés más benne.
2005-09-09 00:00:00
bunny

Ugy értettem bunnyh az adagokat hogyan s

Kérdés
Ugy értettem bunnyh az adagokat hogyan szállítod? merugye nem fogok egy hatkilós vödrör a táskámban cipelni:D
anonymous
Válasz
baszkiiiii!!!! kirakom kis dobozban szaknyelven küblibe! :D:D:D pl. az ultra mega pak dobozába!
2005-09-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mér van az, hogy magas a ...

Kérdés
Szia Bunny! Mér van az, hogy magas a tesztoszteronszintem(megmérettem és az átlagnál sokkal magasabb), mégis szinte teljesen szőrtelen vagyok:-( mikor kezdek mán el szőrösödni????? Te szőrös vagy?
anonymous
Válasz
én szörös vagyok de nem annyira szerencsére. ennek csak örülj. vagy gondolod ettől leszel felnőtt? nem csak a teszoszteronszint függvénye a szőrösödés.
2005-09-09 00:00:00
bunny

helo bunny. a szálkásításról szeretnék k...

Kérdés
helo bunny. a szálkásításról szeretnék kérdezni. én most 172cm és 72kg vagyok. mikor kell elkezdeni szálkásítani? szóval honnan lehet tudni hogy kész vagyok rá. hét hónapja nyomom és februárban szeretném elkezdeni szerinted nem korai? vagy tömegeljek még? köszi válaszod nevemet válaszba légyszi
boky
Válasz
onna lehet tudni, hogy ha már van rajtad izom! amit 72 kilóval erősen kétlek!
2005-09-09 00:00:00
bunny

helo bunny! a szálkásításról szeretnék k...

Kérdés
helo bunny! a szálkásításról szeretnék kérdezni. honnan tudjam mikor kell elkezdeni, hogy mikor van rajtam annyi izom hogy eredményes legyen. 172cm és 72kg vagyok. hét hónapja nyomom és februárban kezdeném a szálkásítást. már szeretném leadni a hasamat. köszi nevemet a válaszba légyszi
anonymous
Válasz
anonymus a válqszba, okos ötlet! :DDDDDD
2005-09-09 00:00:00
bunny

Tisztelt Bunny! teljesen amatörként érd...

Kérdés
Tisztelt Bunny! teljesen amatörként érdeklődni szeretnék az iránt, hogy jelenleg 3 hete járok kondiba, heti három edzést végzek. Tudom hogy nehéz megmondani és hülye is a kérdésem, de körülbelül mennyi az az idő amikor már meglátszik az emberen hogy csinál valamit? Érdekelne még az is, hogy mit takar az, hogy táplálékkiegészitő? Érdemes-e használni.Mik az előnyei-hátrányai? Válaszát előre is köszönöm!
x-ray21
Válasz
12 hét alatt látszik valami. de inkább majd pár év múlva. táplálékkiegészító mint mutaja, valami tápanyagot tartalmaző készítmány könnyen fogyasztható/emészthető formában. alpaban a fehérjét és atömegnpvelőket (fehérje + szénhidrát) értjük ez alatt, ezek valamelyike szinte biztosan szükséges. a táplálékkegészítőknek nincs hátrány, hacsak az nem hogy pénzbe kerülnek!
2005-09-09 00:00:00
bunny

de ez durva bunny! a "szörnyek" ellen n...

Kérdés
de ez durva bunny! a "szörnyek" ellen nem sok esélyem lenne a gp.-ben, viszont százegykét kilóra befogyni meg 2 okból sincs értelme: 1. akkor már ott se lenne esélyem mer szarul néznék ki(mint egy anorexiás) 2.nem is nagyon bírnék befogyni ennyire akkor szerinted most vegyem meg a jegyet elővételben a nézőtérre? vagy mi a picst csináljak?? köcc!
kornélka
Válasz
küldj képet és megmondom!
2005-09-09 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Tegnap kérdeztelek a lábedz...

Kérdés
Hello Bunny! Tegnap kérdeztelek a lábedzésről, és a pinatárogató-csukogatóról (hány ismétlés, kisebb, nagyobb súly?), de most jobbat gondoltam: átlőhetném az edzéstervemet és az étrendemet e-mailen? Szeretném ha véleményeznéd. Milyen címre mehet? Megköszi
Nóra
Válasz
ha azt akrod hogy válszoljak még idén, inkább ide írd! meilbe csak személyes dolgokat, de kb. 40 db mailem van, amiből pl. kocsis csaba barátom méljeire se volt időm válszolni, ami fontos és személyes dolog ráadásul. egyzserűen nincs energám már azokra is válaszolni, úgyhogy mindenki várjon!
2005-09-09 00:00:00
bunny

Melyik a legjobb vitamin amit szedhetek

Kérdés
Melyik a legjobb vitamin amit szedhetek vm35 höz??? multi vagy sima??? kérlek segits bunny
Meat You!!!
Válasz
anyám borogass, mi az hogy sima vitamin??? bemész ide: www.shop.builder.hu megkeresed a vitamin és ásványi anyg formulákat! remélem nem kérdezed meg azt is hogy milyen budipapírt vegyél!
2005-09-09 00:00:00
bunny

Helló Bunny az lenne a kérdésem hogyha e

Kérdés
Helló Bunny az lenne a kérdésem hogyha edzés után elmegyek futni kb 1.5 km-t az gátol-e a növekedésben
pöcök
Válasz
igen
2005-09-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Bazira utálok irni ,lehetség...

Kérdés
Szia Bunny! Bazira utálok irni ,lehetséges elérni Téged személlyesen valahol? Lenne pár kérdésem 33évesen 197cm-rrel és 98kg-osan szinte minden sportot kipróbálva kezdő "vasimádóként". jancsika
jancsika
Válasz
szia jancsika. elárulok egy tikot , kurva sokan akarnak engem elérni. de nem vagyok máltai szeretetszolgálat sajnos. maj ha megélek ebből, akkor talán. addig is ilyen dolgokat nem áll módomban bevállalni!
2005-09-09 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Tudom hülye dolog, de a mun...

Kérdés
Hello Bunny! Tudom hülye dolog, de a munkám és egyéb kötelezettségeim miatt gyakorlatilag csak délben (ilyenkor tudok lógni) tudok edzeni. Azt is tudom, hogy a turmixok az edzés után a leghatékonyabbak, de ha délben turmixot is iszok, meg kajálok is, akkor kurvára tele leszek, viszont délben a rendes kaja nagyon hiányzik! Ezért azt szeretném kérdezni, hogy nagyon gáz-e, ha reggel Volumass 35tel kezdek, délben edzés után rögtön előre elkészített kaja (csirke+rizs), aztán délután még egy adag V35? Köszi:
Tamás
Válasz
nem igy kéne . edzés után vm35 és fél óra mulva kaja!
2005-09-09 00:00:00
bunny

milyen idöközönként érdemes edzés tervet

Kérdés
milyen idöközönként érdemes edzés tervet váltani
tozo
Válasz
szia tozó! te tuti az igazi vagy! hivj fel ezügyben telefonon!
2005-09-09 00:00:00
bunny

88kg -os vagyok nem rég keztem edzeni mi

Kérdés
88kg -os vagyok nem rég keztem edzeni milyen arányban egyek fehérjét és szénhidrátot izom tömegnövelövel együtt ha hízni akarok
király
Válasz
2:5 höz!
2005-09-09 00:00:00
bunny

csáó bunny. nyakbólnyomás keretben hátá

Kérdés
csáó bunny. nyakbólnyomás keretben hátámasszal vagy támasz és keretnélkül?? köszi
anonymous
Válasz
tök mindegy.
2005-09-09 00:00:00
bunny

1.Megbízható versenydiétát hol lehet sze

Kérdés
1.Megbízható versenydiétát hol lehet szerezni? Csak személyi edzőtől? 2. Milyen más sportokat szeretsz még űzni?
Ricsi
Válasz
1. edzőtől. de bármiylen hihtetlen is, nem biztos hogy ebben a sportban minden ingyen van! 2. semmit, lusta dög vagyok. ez edzés meg a kardió kimeríti a sportolási vágyaimat. néha futok meg nyújtok és ennyi. időm se lenne.
2005-09-09 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Azt mondtam,hogy a szteroid t...

Kérdés
Szia Bunny!Azt mondtam,hogy a szteroid tartása és használata nem bűncselekmény pedig korábban az volt.Ez tény!!jogászok nem gyúrhatnak??rendőrnek is nyugodtan megmondthatod
jimmy
Válasz
igen, majd mondogatom 72 órás őrizetben, jó? de egyébként képzeld, tök meglepőt mondok, de nem szoktam a rendőröktől megijedni és feltalálom magam általában, sőt a jogi helyzetet is elég jó vágom. és akkor most fehívom a figyelmedet hogy a törvényi háttér hiánya ellenére magyarországon ma miden igazolt versenyzőnek alá kel írnia egy nyiltakozatot a nemzteti bajnokságon, miszerint büntetőjogi felelősséget vállal a doppingteszt eredményéért!
2005-09-09 00:00:00
bunny

szia bunny! Az lenne a bajom,h. a bal bi...

Kérdés
szia bunny! Az lenne a bajom,h. a bal bicepszem,tricepszem (karom:) el van maradva sztem naon jobbtol (nem meregetem magam,tukor a mertek) De mar elegge szembetuno a kulombseg! Mit tanacsolsz? Pihenonapokon kicsit csak a bal karomra dolgozzak? Tanacsodat +koszonom!:Koszi! :)) MaTeh
MaTeh
Válasz
igen. még csinálhatnál rá rendes napon több sorozatot, de kezd az előbbivel. egy plusz edzés a bal karra, nem fetételnül pihenőnapon.
2005-09-09 00:00:00
bunny

hello bunny!egy elég hülye kérdésem lenn...

Kérdés
hello bunny!egy elég hülye kérdésem lenne.erre az izombukásra lennék kiváncsi.azt mondják ugye,hogy az az izombukás,ha szabályosan már nem megy több ismétlés,az izom teljesen kikészül.de pl bicepsznél(de a többi gyakorlatnál is) ha addig csinálom 0 mozgással hogy ne menjen már több,és ment igy mondjuk 8,akkor egy pici csalással még kb 2-3 menne.tehát az izom maga még nem bukott 8nál mert nem fáradt ki teljesen.el tudnád mondani hogy is van ez a bukásig edzés?bocs hogy hülye kérdés.köszi
ZZZ
Válasz
szia! nem olyan hülye kérdés ez, elgondolkodtató inkább. nem kel ezt az izombukás dolgot szerintem túldramatizálni. ez a kifejezés abba segít hogy megértsd, nem addig kell egy gyakorlatot csinálni mig csinálész x ismétlést és nem érzel semmit. én biztos vagyok benne hiogy erőgyakorlatokban nem érek el 100%-so bukást minden sorozatban, csak az utolsóban. tehát ha priamisban megyek fel, tudnék a sorozatokban többet nyomni - bár igy is nagyon bedurranok - de akkor nem menne az utolsó a legnagyobb súllyal. az a szitu amit te modasz, hogy 8 megy de csalással még emnne 2-3 az már bukás,mert ott már nem a célizom dolgozik. tehát a célizom teljesen kifáradt, és csak úgy tudod folytani hogy csökkented a terhelést. jobb egyégként ha egy segítő nyúl bele, mintha csalsz.
2005-09-08 00:00:00
bunny

HI ! a Flavonokról és a Tribulusról m

Kérdés
HI ! a Flavonokról és a Tribulusról mi a véleményed ? thx
[: VEZUV :]
Válasz
falvoniokat nem flavinizálom, izé favorízálom, a tribulus egy hasznos dolog, nem baj ha optimális a tesztoszteronszinted.
2005-09-08 00:00:00
bunny

szia bunny! msot kezdte mszedni kis volu...

Kérdés
szia bunny! msot kezdte mszedni kis volumass 35 de mivel nicns sok $$$ csak 3kg/hó szovan heti 4 edzek edzés után iszok 1 és pihenő napokon 1 igy kijön hónapra és kiváncsi vagyo mit mondasz nem lenne jobb ha vennék 4,5kg mass 20és abból napi 2-3 adgot lenyomnák? vagy maradjon a napi 1 volumass 35? én nemtóm hogyis lenne jo köszi szépen!!! csa
VAGYVAGY!!
Válasz
a vm35 és az össze tömegnüvelő fő felhsználási módja az edzés utáni turmix. ez az az időpont maikor nem érdemes skiváltani kajával, mert a tumix sokkal jobban szívódik. a vm 35 35g fehérjét és 44g szénhidrátot tartalmaz egy adgban ez kb. optimális az edzés után gyos tápanyagbveitelnehz és azonnal felszívódik, valamint a tumix elfogyasztása 10 másodperc. ehhez a tápanyagmennyiséghez kb 150g csirkét és egy fél zacskó riszt kéne megenni, amivel minimum 1 órával később jutna el ugyanaz a menyiségű tápanyag az izmokba. az izmok az edzés utáni rendkívül fokozott tápanyagbeviteli állapotban kb. 1 órát vannak. tehát az edzés utáni tumix pótolhatallan. a mass 20 10g fehérjét jelent adagonként, edzés utnra túl gyenge és napközben sem érdemes 10g fehérjadagokkal bíbelődni. egyértelmű hogy inkább 1 adag vm 35 mint 3 mass.
2005-09-08 00:00:00
bunny

hellÓ Bunny ! mi a véleményed arról h am...

Kérdés
hellÓ Bunny ! mi a véleményed arról h amely gyakorlatban egyszerű segiteni (fekvenyomás, scott ..), ott a suly is akkora h a 7. , 8. nyomásban segiteni is kell egy picit a 2ik 3adik sorozatban. (minél nagyobb intenzitás érdekében) jó ez?? köszi a választ.
Carl.Z
Válasz
nem egészen értme akérdsed, de nem számít igazából, hogy miort segítenek. egyértelmű hogy nionc sértelme ha már az elsőt is úgy rángatják le rólad. de én pl. fekvenyomásnál nagy súlnyál soem nyomok egyedül, midmng segítővel aki szépen vezeti az ujjaival a rudat alul - mondjuk nekem elég szar krónikus vállsérülésem van - és ha megáll a sly, éppen anyit segít hogy továbbmenjen. ez nagyon jó biztonmségérzetet ad, nincs az a para hogy rajtad marad. a guggolást 180 felett szintén segítővel csinálom, ún. ****guggolás-os módszet alkalmazva, amikor a segítő szorosan mögöttem áll és felem guggol akeze bedig elölka melkasomon van hogy ne tudjak deréékből beledőlni a súlyba és meg ne sérüljön a gerincem. ilyenkor ahogy elmozdulsz rossz irányba, rögtön nekiütközöl a fenekeddela segítőnek és korrigálod magad. a súlyba pedug nyugodtan bele tudsz ülni mélyen mert ha kell, ő megindít felfelé. erőemelők ne alkalmazzák egyik módszert sem!
2005-09-08 00:00:00
bunny

hi bunny! lenne egy technikai kérdésem:D...

Kérdés
hi bunny! lenne egy technikai kérdésem:D te h szállítod a fehérjeport?:) mer nekem vh soha nem jön össze. a dobozok többsége v összetörik v kinyílik, kiborul és csupa fehérje minden:))))más: szted mikortól érdemes súllyal toloóckodni? pl ha a 4*8 simán megy akkor már mehet egy tizes sulyzo v nem?köszi
anonymous
Válasz
szia! én valami hihetetlen trehány állat vagyok, volt már hogy zabpehyhet daráltam kiborult az egész tál, rá a számítógalkatkatrészekre mert épp a tetves gépemet próbáltam összerakni (ami élből nem semmi mert legalább annyira hülye vagyok hozzá, mint amenynire utálom a számítógépeket - az az egy dolog vigasztal, hogy amonitorfejűek se sokkal okosabbak) na erre marha ideges lettem és úgyhagytam az egész szart. úgy 2-3 hétig. De a protein sosem borult még ki. te valami külön tehetség vagy, ugyanis a proteines doboznak zárható a teteje, ezenkívűl törhetetlen. hacsak nem afganisztánban élsza hol cserépköcsögben adják a proteint szalvétával lefedve! tolóckodás: igen!
2005-09-08 00:00:00
bunny

helo mindenkinek.Nem tudnátok küldeni ne

Kérdés
helo mindenkinek.Nem tudnátok küldeni nekem egy heti 5 napos edzéstervet mert az oldalon max 4 napos van.előre is köszi.
Nyúúzó
Válasz
nem áll módunkban edzétervet, sem mikuláscsiomagto küldeni, bár nmem irtad mega címed se, plusz itt nem tudsz mindenkivel kommunikálni csak velem (lehez az van iirva hogy edzőK válaszol? :DDD), ezenkíól ha nem tudsz magadnek egy edzésprogramot megirni, miért érzed azt hogy olyan szinten vagy hogy ötször kéne edzened? nem ártana neked sem egy kicsit olvsagatni ezt a rovatot. (egyébként imádom az olyat, amikor valaki olyan szinten szarik az egészre, hogy még az első oldalt - amelynek az alján üzenetet tud írni - se olvassa el, sőt nemhogy nem olvassa bele, hanem egy pillantást se vet rá, ezért nem tűnik fel hogy 1. egyedül vagyok., 2. nincs sztereó, 3 éppen most válaszlotam ugyanarra amit ő kérdezett stb...)
2005-09-08 00:00:00
bunny

Lezárva az anyagcsere témát: optimális a...

Kérdés
Lezárva az anyagcsere témát: optimális anyagcsere alatt értem, h a gyorsnál lassabb,de a lassúnál gyorsabb, tehát ebből a szempontból a mezomorfok vannak jó helyzetben a testépítésben [tudom, h nem csak ez a fontos(hanem a hormonszintek, csontozat, rosttípus stb.)] Kapisgálom?
Strapping Young Lad
Válasz
egyértelmű, de melleleg ez a mezomorfook látszik is! egyébként felesleges ezen filózni ez nem segít semmit a fejlődésben!
2005-09-08 00:00:00
bunny

Szevasz Bunny! Tervezem h jövő nyáron cs...

Kérdés
Szevasz Bunny! Tervezem h jövő nyáron csinálok egy versenydiétát (pusztán kihívásból h mit tudok kihozni magamból), sima diéta megy most is igaz tömegnövelő (4300kcal körül, 550g ch, 400g fehérje), edzés napokon 1 óra aerob, pihenőnapon 2*1 óra. Mozgatja nagyon a fantáziám a keresztszálkás mellizom. Tudom h versenyzőknél ez nem egy egészséges állapot ahogy a verseny napján kinéznek és általában ez a szuperszálkásság csak néhány napig tartható. Kérdésem az lenne hogy NATURÁL modón lehet-e ilyen szálkásságot elérni? Illetve hogy ha igen akkor meddig tartható ez az állapot, és van-e valami olyan természetes testépítő szer ami segít a vizet kihajtani? Tömeg az meg lesz hozzá, most vagyok 96 kiló (192cm), de még jön most 6 hónap minőségi tömegelés. Köszi
Tönköly pászka
Válasz
szia. naturál módon versenyszintű szálkásságot elérni csak megfelelő genetikával lehet. elviuleg el lehetne érni, de kérdés, mi az ára izomtömegvesztés terén. vannak teljesen természetes vízhajtók, vizhajtóteák stb. de a víz és nátrium/kálium bevitellel való trükközéssel is lehet vizet hajtani, plusz ott a jóöreg szauna! azt tudod kell hogy bár elvileg meg tudod csiálnmi, 192 centisen 96 kilóval plsz néhány semmikéépen senm fogsz befogyva testépítőnek kinézni megközelítőleg sem. én 105 ről fogytam 85-re, 175 centisen és messze nem voltam jó.de ha a cél nem ez, csak izmoksa/szálkás forma akkor nem gáz.
2005-09-08 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Szeretnék tőled segítséget ...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretnék tőled segítséget kérni. Heti négyszer edzek (H-K-Cs-P). A felső test edzésével nincs problémám, minden izmot egyszer edzek egy héten (H- hát, K-bic, CS- mell, tric, P-váll, persze ha ez így nem jó, javíts légyszi). A lábedzéssel kapcsolatban viszont tanácstalan vagyok. Nem tudom igazán eldönteni, hogy hányszor eddzem őket, milyen bontásban, milyen gyakorlatokkal. Tehát tök homály :-). Próbálkozom össze-vissza (heti 1, heti 2, heti 3) de döntésképtelen vagyok. Mint minden normális nőnek, nekem is fő szempont a feszes kerek fenék, és formás izmos comb, természetesen. Adj légyszi tanácsot, hogy csináljam. Köszi!
Nóra
Válasz
ajajj! CS MELL??? erre térjünk még vissza, miért edzed a melled??? ebből baj lesz cici szempontjából, el fog változni az alakja (a közhiedelemmel ellentétben nem lefogyni fog) remélem csak minimális edzés végzel! de most márf elfedeztema szememmel a tricepszet ias azon a napon, úgyhogy talán nem gáz! én azt mondanám, dobjunk hozzá egy lábedzést hetente de szedjük szét hajlítóra és feszítőre. az első lábnapon végezz gugolást, kitörést és lábnyújtást géppel 3-3 sorozatban. a másikon lábhajlító gépet, merevlábas felhúzást, pionatátogató és pinacsukogató gépet. szntén 3-3 sorozatban. vádéit nem tudom mikor edzel, de nyugodtan mehet minden nap. nem kel túlspirázni, kezdetben 3x50 imsétlés megteszi állva, súly nélkül. ha a végrehajtás vagy vaami nem tiszt,a szólj. pl. a vádlid tapadását nem tudom miylen és ettő is függ a dolog! rakd az egyik lábnapot a bicepszhez, a mésikat a tricepszhez, amellet tedd át a vállhoz! remélem nem végzel túl sok gyakorlatot az egys izmokra!
2005-09-08 00:00:00
bunny

Szia! köszi a válaszod,viccesen írtad d...

Kérdés
Szia! köszi a válaszod,viccesen írtad de levágtam hogy komolyan gondoltad,utána nézek a forumnak elolvasok mindent a szteroidról,de én sem vagyok orvos rengeteg latinszó van. Meg orvosi szakifejezés nemtudom hogyan várják el hogy megértsék,az átlag ember is. Egyébként az első mondatot ugy értetem hogy a legtöbb más honlapon nem akarok nevet mondani(inkább leirom tesztoszteron.hu) nem nagyon válaszolnak semmire ha egyáltalán válaszolnak..kösy ciao
joi
Válasz
áá, értem josy mit akartál! na az van, hogy ezért nem válszolnak pl. a tesztoszetronon, mert iszonyat meló. a latinszókkal ne törődj, éns evagyok orvos, meg altin se és még élek is (mer alatin hótnyelv, hűdeszar!:))) és mégis megértem! ha valami nem tiszta, írj!
2005-09-08 00:00:00
bunny

Szia!király a rovatod!Láttam viszont,hog...

Kérdés
Szia!király a rovatod!Láttam viszont,hogy azt írtad ,hogy a szeroid illegális,ez viszont csak részben igaz ,mert a btk:"283/B§-szakaszát az alkotmánybíróság megsemmisítette 2000.-ben,így már nem bűncselekmény a korábbi" visszaélés teljesítményfokozó szerrel vagy módszerrel".csáo
jimmy
Válasz
köszi jimmy. kurvára érdekelte ez a multkor azokata rendőröket akik utánam jöttek és átkutattáka a kocsimat hogy van-e nálam kox! nehogymár kitaláljuk itt hogy a szteroidok legálisak, jó? (egyébként meg majd pont mi nem vagyunk tisztában a jogi helyzettel! :DDD)
2005-09-08 00:00:00
bunny

Helló! Könyörgöm, adj valami infót a Pow...

Kérdés
Helló! Könyörgöm, adj valami infót a PowerTracko-os Power Proteinről,mert nem tudom, hogy megéri megvenni, vagy nem, mert szerintem gyanusan olcsó. koszi
anonymous
Válasz
én nem vennék ilyet!
2005-09-08 00:00:00
bunny

... az előző lehet, hogy nem sikerült. N...

Kérdés
... az előző lehet, hogy nem sikerült. Na, mégegyszer: Helló Bunny! 36 évesen most kezdtem ezt a sportot, amit hobby szinten és huzamos időn keresztűl szeretnék folytatni - az egészségért, és a jó kondicióért. Sok hasznos információt és tapasztalatot olvastam itt, de három dolgot azért konkrétan tudni szeretnék: 1. Kezdőként milyen edzést célszerű folytatni (heti 3x): teljes test edzését v. megosztott edzésterv szerinti edzést?Egyáltalán: mennyire lényeges ez a fajta megközelítés? 2. Tömegnövelő kiegészítésnek jó-e a Proform Whey Energy? (Tudom, hogy a WM35-öt preferálod, ami valszeg rendben is van. DE ha erre hosszú távon nincs fedezet, akkor az előző választás megfelelő-e? Esetleg tudsz javasolni valamit?) 3. Szintén szeretnék javaslatot egy jó multivitamin készítményre. (Természetes a fenti kivánalom itt is igaz. Az ár/érték arány fontos.) Lehet, hogy pitiáner dolognak tűnik ez a "garasoskodás", de mint azt te találóan megfogalmaztad: ezek élelmiszerek nem csodaszerek, és folyamatosan fogyasztandók mint a többi kaja! És itt a folyamatosság kerül (sokkal) többe. De azt hiszem te ezt nagyon jól tudod. Válaszod előre is köszönöm!
SzaSa
Válasz
szia! 1. nagyon lényges. kezdőként amigh nem tusz és nem vagy alkamas az intezív edzésre, érdems heti 3 tejes test ÁTMOZGATÓ (és nem intezív) ezdést végezni hogy az izmaid és izületeid felkészüljeneka terhelésre. tuána viszon tosztot edzésterv kell hogy az izmok pihenhessenek. minél intezívebben tudzs megedzeni egy izmot -és et tanulni kell - annál több pihenőre van szüksége. 2. amenyiben a 30% fehérjetartalmat eléri, igen. 3. nézz körül a shopban: www.shop.bulder.hu én a c-vitmainnal "mérem" az összetételt az egytabis vitmainkban minimum 300mg legyen az edzőcsomagokban minim 1000. 4. "ezek élelmiszerek nem csodaszerek, és folyamatosan fogyasztandók mint a többi kaja! És itt a folyamatosság kerül (sokkal) többe" - ebben nagyon igazd van, de az is relatív: minél kerül többe? a mekkdonádban elkltött ezresnél naponta? a csokikára, sütikére, somlóira, szendvicsre költött pénznél? amiből alapszinten egy egész napi komoly kaja kijön? néha énis járok éttermeb, pl. az azexadra fitneszs melet ven egy kedvenc helyem ahol egy azresért megakálhatsz csirke riszt. fiygelem az embreket mit ezsnek, ők azok akik napi szinten ott ebédelnek mert az isodagházban dolgoznak: 800-1500 ft köztötti összegeket fitenek levesért, somlóiér, tésztáért, üdítőért és ilíen szarokért. vegyünk csak 1000 ft-ot 30 napra az 30 rugó. 1 kilo pujka 900, egy kiló rizs 100ft. ennyit lehten ebből megvenni naponta, tehát mi drága a testépítésben? egy kiló fevágott 2.3 ezer, miről bezsélünk?
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia:azt szeretném kérdezni,hogy milyen ...

Kérdés
Szia:azt szeretném kérdezni,hogy milyen modon tudnám vastagítani a karomat.Most a karom 45-ös hidegen de vállaimhoz képest elvan maradva.Vállam a legerösebb testrészem relativan nagy súllyal dolgozom kétkezes állva 70kg-mal csinálom utolsó kettöt szoktam elcsalni mégis nagyon nehez fejlődik.Tudnál esetleg segíteni.Köszi!!!!
Busi
Válasz
45 ös karral hetven kilós biceszezés valószínűleg megközelítőleg sem szabályos. vedd vissza súlyt és csináld ugy hogy csak a bicepszed dolgozzon!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Helo! Kérlek válaszolj nekem: bicepszre ...

Kérdés
Helo! Kérlek válaszolj nekem: bicepszre szerinted mennyit kell edzeni , tudom keveset, én eddig 3*3 sorozatott nyomok, három különbözö gyak, tricepszre is , de van mikor ennyit se. Te mit javasolsz hogy edzem a karomat , mi a lényege, hogy legyen rovid és fájdalmas intenziv? Elárulnád pl hogy te hogy edzetd mivel milyen gyakorlatokkal a karodat?:)) kérlek adj választ..köszi
Nono
Válasz
szia! én mindig váltogatom a gyakorlatokat, ugyhogy tök mindegy. telejsn rossz irányba tapogatózol. az intenziv edzés az olyan, hogy fááj, annyi imetlést csinálsz amenynit scak bírsz és nem pihensz sokat meg nem beszélgetsz!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Helló, lenne egy olyan kérdésem, hogy mi...

Kérdés
Helló, lenne egy olyan kérdésem, hogy mindenki azt mondja, hogy nagy súly nagy izomzat, persze én is próbálok mindíg a maximális súllyal edzeni, de azt érdemes csinálni, hogy mondjuk egyenes rúddal bicepszezek 30 kg -val ez a max súly és akkor mondjuk erre teszek még 2.5 kg -t és így próbálom meg? Szerintem nem lesz szabályos a gyakorlat, de állítólag ez nem annyira nagy gond, mert olyan előnye van hogy nő az izomzat. Szerintem nem a legjobb dolog, mert sérülés is lehet belőle, mi a véleményed? Én akkor szoktam az aktuális súlyon emelni, ha már mondjuk fekvenyomásnál 50 kg -t kinyomom hatszor biztosra egyedül akkor teszek fel plussz 5 kg -t. Van aki azt mondja, hogy ez túl óvatos, mi a véleményed?
egy kíváncsi
Válasz
ha nem szabályos a gyakorlat az gond. a "nem szabályosság" lényge az, hogy nem csak a célizmot hazsnálod, hanem más izmok átveszik a szerepét. ennek semmi értelme, asszem ki lehet találni! a sérülés még hagyján! a fekvenyomás nem túl óvatos, előbb emelni a súlyon értelmetlen!
2005-09-07 00:00:00
bunny

hellÓ! az lenne a kérdésem h az izmok re...

Kérdés
hellÓ! az lenne a kérdésem h az izmok regenerálódásának a vége ugye nem egyezik meg az izomláz végével?? 4naponta edzek egy adott izmot, néha az izomláz eltart 4 napig is, igy az edzés elején kellemetlenül húzódik stb... , kibirható, én mindössze a túledzés miatt félek. a regenerálódás már edzés után elkezdődik az izomláz meg csak másnap este - tehát nincs annyira szoros kapcsolat (gondolom). izomláznál az izom a felhalmozódott tejsav miatt fáj, ennek felszivódása mennyire van kapcsolatban a regenerálódásal?? válaszodat előre köszönöm.
Carl.Z
Válasz
az izomlázat nem tudjuk pontosan hogy micsoda. egyértelműen savasodás, a ph értéke lmozdul. de nem a tejsav okozza, a tejsav az az égető érzés edzés közben ami megakadályoz hogy túlterheld az izmot és megsérüljön. a regenerálódás vége nem egyezik az izomláz végével, de 4 naponta ezdeni egy izmot túl sűrű. ha állandóüan izomlázas vagy az adott izomban amit edzel, annak jó vége nem lesz, a savasodás azt jelenti hogy még sérülések vannak az izomban, tehát semmiképpen sem regenerálódott. a kétnapos izomláz teljesen normális dolog, a pontos okát mág én sem ismerem, de lehetne elemezgetni.
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia! A T3ról tudsz valamit mondani?Ér ...

Kérdés
Szia! A T3ról tudsz valamit mondani?Ér valamit egyátalán?Vagy a tribu-x is van ilyen jó?Az áruk miatt kérdezem,mert majdnem dupla annyiba kerül a t3. Köszönöm
Márk
Válasz
a t3 nem csak tribulusz, hanem ZMA és egyek ötvözete is, elég jó terméknek tűnik. a tribu x csak tribults tartalmaz, ezért olcsóbb.
2005-09-07 00:00:00
bunny

Hello Bunny! 1.)Igaz, h 8 g glutamin ha...

Kérdés
Hello Bunny! 1.)Igaz, h 8 g glutamin használatával edzés után annyi glikogén töltődik be mint 60 g szénhidráttal?/Ez az Ultimate nutrition Crea/Max Powder szlogenjében van/ 2.)A minőséges kreatint pl.Scitec vagy Weider mennyi ideig kell vízben oldani /lötyögtetni/?
ANONY MOUSE
Válasz
szia! 1. nem hinném! 2. szemmel nagyon jól látható, mikor olódik fel! de ha igy jobb: 1 perc 37 másodperc! :))
2005-09-07 00:00:00
bunny

szia bunny! lehet h. most hülyeséget fog...

Kérdés
szia bunny! lehet h. most hülyeséget fogok kérdezni ill. irni de azért had szóljon: az elmult kb. 2 hónapban inkább az "érzés"re koncentrálva edzek, igy sokkal jobban és gyorsabban be tudom durrantani az adott testrészt, viszont pl. fekvenyomás 12-15 kiloval kevesebbel megy csak és egyszrűen nem tudom növelni a súlyt, ennek ellenére ugy fáj utána h. majd be.zarok.(ami ezelött nem volt megfigyelhetö)tudom h. az edzésnek progresszivnek kell lennie, de miota igy edzek nem megy a súly növelése. szerinted ez csak átmeneti állapot? mert kezd zavarni h. egyszerüen ha beleszakadok is akkor sem tudok többel nyomni..? (kaja rendben van)
súly növelés
Válasz
de fogsz tudni többet nyomni. elképzelhető hogy átestél a ló túloldalára egy kicsit. én azt modanám, a felkvenyomás mivel összetet gyakorlat,nem kell anniyra ügyelni a pumpálásra én meg kell modjam már csak 150 kilónál sem tudok érzésre kocentrálni, arra ügyelek csak hogy kontrolláltan engedjem magamraa a súlyt., ha alssan engeded el, megelsz az "érzés" magától is. pakold a súlyt inkább, de ésszel. érdemes egyébkétn ezt ciklikusan váltogatni azzal amit most csinálsz.
2005-09-07 00:00:00
bunny

Hali, 182 cm magas vagyok, kb. 20 évig 6...

Kérdés
Hali, 182 cm magas vagyok, kb. 20 évig 60 kg voltam :) aztan észnélkül edzéssel és észnélkül kajálással felmentem 105 kg ra kb. 2 év alatt. Igaz jött sok izom is, de sajnos nagyrészt zsír. Most az oldal,forum alapos tanulmányozásával 3,5 hónap alatt leadtam 18 kg ot. Szinte mindenhonnan lement a zsír, de egy közepes úszógumi még mindig maradt. Napi 40 perc szobabringa, het 5 edzes edzesenkent 1 izomcsoport. kaja kizárólag csirkemell+kevés rizs+vitamin+anabolic whey. Folytassam tovabb amit eddig csinaltam vagy valamin változtatni kellene, hogy az a makacs úszógumi is elünjön ? Thx.
András
Válasz
szia! no para, folytasd tovább!!!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Namost szerintem allergiás v...

Kérdés
Szia Bunny! Namost szerintem allergiás vagyok a kreatinra, tavaly szedtem american muscles monohidrátot vm35-tel, akkor nem volt gond. Április, május végigment pumppal, de folyamatosan fájt a hasam és görcsölt a vádlim! Csak amikor szedtem! Most a micronteces kreatintól pedig hánytam 2x, 2 hete és most, ez gondolom biztos jele annak hogy nem bírom. Ezt csak azért írom, mert olvasom itt hogy mindenki írja hogy hasmenés meg valami más nem lehet e kreatintól.
Tibi
Válasz
előfordulhat. ez sima élemiszerallergia vagy inkább egyszerű emésztési probléma. van akinek a banántól van, vagy bármilyen kajától. én a körömpörkölttül mega csirkelábtól hányok, igaz elég csak ránéznem! :))))))))9
2005-09-07 00:00:00
bunny

melyik a legjobb egytabis vitamin?

Kérdés
melyik a legjobb egytabis vitamin?
videjjjoooo
Válasz
a C! :DDDDDDDDDDDDDDD az egytabis vitamok közül a jobbakat ezerszer felsoroltam és nem végeztem tesztet hogy melyika legjobb! de kíváncsi vagyok a véleményedre, közel azonos összetételű termékek közül vajon miben nyilvánul meg hogy az egyik "legjobb"? ha termék ajánlat kell, kitűnő szakemberektől érdklődhetsz a shop@builder.hu-n akik a vásárlói visszajezések alapján tájékozatatni tudnak! (legalábbis arról hogy melyik a legnépszerűbb, mert aki két vitmaint meg tud hatáásban külömbözetni, az valami parafenomén!) egyébként, hogy már belendüétünk ebbe a kérdésbe. tök egyzserű. veszel minden hónapban egy vitamin,d emndig más terméket. a tesztidőszak altt mindig pontoisan mden nap uyganugy táplálékozol grammra belőve! minden termék hsználtaának 30-ik napján csináltatsz egy vérképet! így ha az összes terméken végogmentél, megrudhatopd a vérkép alpján hogy melyik a legjobb vitamin! de ez nemjó, mert már más lehet a vérképed az előzőtől! kezdjük elölről! van x számű vitaminkészitmény, fogod x darab haverodat, 12 hétig teljesen ugyanazt kell enniük. utána 30 napos teszt alatt szintúgy (előtte-utána vérkép) utána egy orvoscsoprot kielemzi az eredméynyeket és a testalanyosk sajátosságit is fiygelembe véve, és máris megtudjuk fél év alatt pár millió forintos költséggel hogy melyik 3 ezer forintois vitamin a legjobb úgy ánblokk 3%-al! na igy adhatnék korrekt választ a kérdésedre!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia! A nagy dózisú 4-androstenedione al...

Kérdés
Szia! A nagy dózisú 4-androstenedione alkalmazás hipogonád férfiakban növelte a tesztoszteron szintet, a zsírmentes testtömeget és az izomerőt. A vizsgált dózisban az anabolikus hatást valószínűleg a tesztoszteronná történő átalakulás váltotta ki, a megfigyelt változások is a hipogonád emberekben a tesztoszteron pótló terápia során kialakuló változásokkal egyeztek meg. Ezért mielőtt rohanni kezdenétek az első Andro-t áruló boltig, felhívnám a figyelmeteket arra a tényre, hogy normál hormonszintű embereknél csak a fiziológiás hormonértékeket többszörösen meghaladó hormon, vagy hormonhatású szintetikus vegyület idéz elő fokozott proteinszintézist, melynek természetesen nagy egészségügyi kockázata van. Ez igaz?
ReadMe
Válasz
igen. vagyis a prohoromonok szart se érnek. ami már hat az káros!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia. 6 éve aerobicozom de a popsimrol n

Kérdés
Szia. 6 éve aerobicozom de a popsimrol nem tudok egyszeruen lefogyni. Segeits kérlek. Mit csináljak még vele?
andika
Válasz
szia: a popsidről s e erpbikkal, se ráolvasással, se ducitréniggel, s e abkig pro val nem tudsz fogyni, ugynais - ezt halkan mondom - HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS és kicsit kétségbeejtő hogy még mindig vannak oylanok akik azt képzelik hogy van! azért nem tusz onna lefogyni mert genetikai okból ott tárolod a zsírt, de a szírt csak a bőröd alól tudod eltűntetni, függetlenül attól, hogy melyik testrészed felett van. tehát ha sehol sincs zsír, nem lesz a fenekeden se. de ha fejenállsz, akkor sem tudod célirányosan a fenekedről leszedni, bárki is állítja az ellenkezőjét. tehát ne csinálj vele semmi. diétáznod kell, aerob edzés tvégezni (also hagon aerobic is megteszi) és nem ártna heti 2 súlyzós edzés ha valóban jó alakot akarsz. megmodom hogy látatlnaban mit gyanítok: nem foglakozola táplákozásoddal cseppet sem. jobb estben éhezteted magad, joighurttal és egyéb hülyeségekkel. írj ezekrőla dolgokról!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia! Tetszik a honlap,jó hogy van egy ...

Kérdés
Szia! Tetszik a honlap,jó hogy van egy iljen és még esetleg valaki válaszol is egy-két napon belül! :P Azt szeretném kérdezni hogy van-e valamilyen észrevehetöbb komolyabb mellékhatása a naponak(naposimnak),vagy csak azért írják hogy a táplálékkiegészitőket vegyék az emberek ami alapból nagyobb reklámot is kap. Tudom nem írhatod azt hogy semmi és szedd nyugodtan,cenzura,btk stb...de célozhatnál is. A másik kérdésem: szerinted elelhet érni olyan eredményeket valamilyen táplálékkiegészitő kombinációval mint napoval? kapható vagyok erre is,én is nézek reklámot. És lenne még egy kérdésem,de ha erre nem akarsz válaszolni megértem persze: szoval szerinted melyik a legjobb koksz,a legkevesebb mellékhatással?én 80 kg vagyok és 90 kilót szeretnék elérni..stb kösy hali
joi
Válasz
szia! nemtom mire véljem az első mondatodat. talán nem vvagy megelégeve INGYENES szolgáltatásunk színvonaláva? 1. nem, a naposim meg a szteroidok nagyon faszák, azért irjuk azt hogy nemjó, mert egrészt agyártók rengeteg tápkieget akrnak eladni és egyébkétn tökhüjék hogy nem mapozimot gyértanak inkább mer az a fasza! elárulok egy tikot ITT NINCS CENZURA az cenura max az amit én kiszórok, ide a véleméynemt irom le. példaéáula véleméyne az nyilvánvalóan az hogy ned fingod sincs miről beszélsz, ne zavarjon hogy anposim egy gyógyzer a táplálékiegészítő meg TÁPLÁLÉK, én uygan nem lértem hogy ti oksok mi a szarból akrtok izmot épteni, fingből, levegőből vagy gyógyszeekből, d eenyi ésszel nem csidálkozom azon amikor i náhény barom hogy le akrja rabolni a nagymamát a havi gyógyzseradagjáért! 2. amikor ezt s színvonalú kérdést fel kell tenned hogy "elelhet érni olyan eredményeket valamilyen táplálékkiegészitő kombinációval mint napoval? " akkor biztosn garantálom neked, hogy semmilyen eredményeket nem fogsz elérni se napovan se mással. figyelmedbe ajánlom a következő szöveget amit a szteroidválszolban olvashatz mielőtt felteszed a kérdésedet: "... a szteroidok használata testépítésben nagyon alapos táplálkozási, étkezési, edzéselméleti és gyakorlati ismereteket feltételez, a szteroid rovatban ezekkel a témákkal már nem kívánunk foglakozni. Aki ezen ismeretekkel nem rendelkezik, nem alkalmas arra hogy anabolikus szteroidokat használjon, így az ezekkel az ismeretekkel nem rendelkezők kérdéseire nem áll módunkban válaszolni!" 3. vegyünk egy kis józan paraszti észt. egy ebbena kérdéskörben kb. egy macska agya is megteszi. nem arról van szó, hogy nem akrok válszolni, csak abrátom FEL KÉEN fdogni hogy akox nem játékszer, NINCS LEGJOBB KOX, max erős hatású vagy gyneg hatású kox van (és ez még mindig nagyon dilettáns módon tröténő megközelítés) és AMI HAT, ANNAK VAN MELLÉKHATÁSA! EZÉRT ILLEGÁLIS, vagyios a gynegébbek ekdvéért azért illegásli mert egészségre káros hatása van! gondolod ez olyan egyszerű hogy van legjobb kox aminek mellékhatása nincsi, és perzse olcsó is legyen meg jó legyne az íze és ne keljen szúrni emr az fája kislámyoknak é szilkoncscsöcsű szőke macákat adnak hozzá akik simogatjáka kis pocidat amig megnősz! de biztos van iylen,a többi hülye meg azért száf külöféle szterodidokat mert ő nem kérdezték meg az edzőválaszolban hogy melyik az! egyébkétn miért van az, hogy pl. a szteroid alapismeretek című cikket sosem sikerül megalálni?
2005-09-07 00:00:00
bunny

Üdv bunny! Végül is azt a következtet...

Kérdés
Üdv bunny! Végül is azt a következtetést vontam le válaszaidból a zacskónként 10 grammos, 2,5 gramm kreatint tartalmazó Pump-kreatinnal kapcsolatban, hogy edzés előtt kb. 1 órával eszem és edzés előtt fél órával megiszom a Pumpot. Jó lesz ez így? Üdv, minden jót!
fini
Válasz
igen!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Lenne egy kérdésem.A szálkás

Kérdés
Szia Bunny!Lenne egy kérdésem.A szálkásítástól hánykilót lehet fogyni kb?20-30 akár 60-at is? Előre is köszi.
Úr a Pokolból
Válasz
látod ez okos kérdés. nem, hazudtam! a szálkásítástól annyi kilót lehet fogyni, amenyni szír van rajatd, ha elbszod, akkor meg annyit amennyi izom van!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Üdv bunny! Én kérdeztelek 1-2 hete a fr...

Kérdés
Üdv bunny! Én kérdeztelek 1-2 hete a fredepados fekvenyomásról, hogy mekkora legyen a szöge a pad ferdeségének! :-) Most másfajta kérdésem lenne. A bicepsz- és a hátedzésemmel kapcsolatosan vannak kérdéseim. Szóval az a helyzet, hogy bicepszre 3 gyakorlatot csinálok, 3-3 sorozattal . Ez ugye összesen 9 sorozat. Namost hátra is 9 sorozatot csinálok úgy, hogy abból 3 sorozat szélesfogású húzódszkodás, 3 sorozat pedig döntött törzsű evezés. Namost ugye mind a szélesfogású húzódszkodás, mind pedig a döntött törzsű oldalemelés megdolgoztatja a bicepszeket is. (A 3. hátgyakorlat nem veszi igénybe a bicepszet.) Ezek után 2 kérdésem van: 1. Ha egy edzésen edzek hátra és bicepszre, akkor a bicepszre ugye összesen 15 sorozat megy, a 2x3 sorozat hátgyakorlat, illetve a 3x3 sorozat bicepszgyakorlat. Nem túl sok ez a bicepsznek egy edzés alatt? Nem lesz túledzve a bicepszem a túl sok sorozat miatt és ezáltal esetleg lelassul a növekedésben? Olyan oldalról is megközelíthetem a kérdést, hogy esetleg nem fárad el a bicepszem a 2x3 sorozat hátgyakorlat alkalmával, és ezáltal esetleg nem tudom kellő intenzitással csinálni a 3x3 bicepszgyakorlatot és így nem lesznek olyan hatásosak a bicepszgyakorlatok? Igaz ugyan, hogy a hát és a bicepsz közé berakom a tricepszet, és a tricepszezés alatt a bicepszek kicsit pihenhetnek. 2. Ha nem egy edzésen edzek a hátra és a bicepszre, hanem a hét különböző két edzésnapján, akkor viszont az okozhat-e gondot, hogy a bicepszem nem tud egy teljes hetet regenerálódni? (Egy izomra, így a bicepszre is hetente 1x edzek.) Hisz az egyik edzésnapon megcsinálom a 3x3 sorozat bicepszgyakorlatot, a másik edzésnapon pedig a 3x3 sorozat hátgyakorlatot, de ebből a 3x3 sorozatból 2x3 sorozat igénybe veszi a bicepszet is (a szélesfogású húzódszkodás és a döntött törzsű evezés). Nem jelent ez problémát amiatt, hogy a bicepsz így nem tud egy hetet regenerálódni és ezátal lelassul a növekedésben? Kérlek, körültekintően írd le ezekkel a kérdésekkel kapcsolatban a véleményed és a tanácsod, mert nem szeretném ha a hátedzésen elvégzett 3 sorozat szélesfogású húzódszkodás és a 3 sorozat döntött törzsű evezés miatt a bicepszem kisebb mértékben nőne. Köszönöm a válaszokat, minden jót!
Bali
Válasz
szia! 1. ha a hátgyakorlatok megdolgoztatják a bicepszedet, nem jól csinálod! 2. lásd 1.! a bicesozednek telejsen kikapcsolt állapotban kell lenni, akrod csak egy kampóként funkcionál, bemelegítés szintnél a bicepszedet nagyobb terhelés hátedzés közben nem érheti!
2005-09-07 00:00:00
bunny

hali..... szeretnék volumass 35 höz NTI...

Kérdés
hali..... szeretnék volumass 35 höz NTI-s Nitrox szedni.... jo ötlett szeretném továbbra is fejleszteni az izmaimat de az erezetség az nekem fontos meg az hogy megszünne az eddzés allatti fáradság stb.... szerinted jo ötlet lenne??? ha nem akkor mit tanácsolsz????? köszi
Meat You
Válasz
erre a célra abszolúte jó lesz!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szeretném megnézni magam versenyformában...

Kérdés
Szeretném megnézni magam versenyformában.Ehhez az állapothoz gondolom a puszta szálkásítás nem elég. Kéne hozzá egy horrordiéta, csak tanácstalan vagyok. Látni akarom a rostokat is. Nem tudom pl a profik mit csinálnak az utolsó héten (gondolom ez a kulcs).Segítségedet kérem, ha tudsz?
Ricsi
Válasz
már írtam hogy tudok! most mit vársz? irjak ide egy versenydiétát? ne zavarjon hogy azt se tudom, hogy nézel ki!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Ezen az oldalon olvasni Jay Cutler felké...

Kérdés
Ezen az oldalon olvasni Jay Cutler felkészülését. Olyat mond benne, h a szauna égeti a zsírt és vékonyítja a bőrt. Akkor a szálkásítas két fő eleme (diéta,aerob) mellett ezt is iktassuk be. Véleményedet várom erről.
Dew-Scented
Válasz
baromság. a szauna kihaltja a vizet a bőr alöl (ami ivásal majdnem tejes egészében vissza is nyersz). amugy jó, mert serkenti az anygcserét, tehéát könnybeben szabdulsz meg a bőr alatti viztől, sőt meglehet kevesebbet fogsz ott tárolni diővel. de ennyi. a jay cutler cikket nem mi írtuk,nemtom mi van benne, fordítás.
2005-09-07 00:00:00
bunny

hali! Volt egy ilyen kérdés: Csao Bunny!...

Kérdés
hali! Volt egy ilyen kérdés: Csao Bunny! egy kérdésem lenne hozzád:) Most napi 2 adag anabolic whey-t iszok vizzel, egyiket reggel egyből miután felkelek, a másikat este edzés után(ha pihenő nap van, akkor lefekvés előtt). ált. este 6-7 körül edzek heti 3-4x.na most ha az edzés utáni fehérjét felcserélnem 1 adag vm35-re akkor az jobb lenne?és emiatt nem "híznék"? válaszod előre is köszönöm:) zsolt. Erre ezt válaszoltad: Válasz 2005-09-06 igen, jobb lenne és nem hiznál! Ezt most komolyan írtad? Mert ebből az jön le, hogy az edzés utáni fehérjétől hízni lehet, az egy adagnyi v35-től, amiben van szénhidrát rendesen, attól meg nem hízik a delikvens. Edző bá'! Hogyis van ez? Mert nem volt a válasz után :) jel sem, tehát még félreérteni sem lehetet!
bat
Válasz
bat. lehet hogy neked ez jön le, de erről max a szüleid tehetnek nem én! :))) én valahogy - ha kielemzed a válaszomat, olvasva a sorok között és teljes mentális mélységben megpróbálod a gondolathullámiamat elemezni, rájössz hogy egy kurva szóval nem írtam ilyen faszágot hogy "az edzés utáni fehérjétől hizni lehet." hogy miért nem irtam ilyet? mert mindt mondottam: faszság. miből lehetsz biztos, hogy nem írtam ilyet? abból, hogy bárhogy is nézed a szemeddel, tekinteted teljes értelmével, nincs ott ilyen. abszolúte. ha nem hiszed el, esküszöm, vagy elmegyünk igazságügyi szakértőhöz, irodalmárhoz, ombudsmanhoz. a vm35 től SEM hízik a dlikvens (egyedül diétában nem jó) mert az edzés utáni szénhidrát az izmok vissztöltéséhez SZÜKSÉGES, ilyenkor a ch-ből az izomglikogén töltődik vissza, nem tudja tested zsírba tárolni. mellékesen itt tmegjegyzeném hogy a szénhidrátoktól ne szarjátok azért össze magatokat anyira, megvan a biológiai funkciójuk, nem véletlenül léteznek! SZÓLJ, Ha NEM ÉRTESZ VALAMIT!
2005-09-07 00:00:00
bunny

hali kösz a választ csak még vmi nem tis...

Kérdés
hali kösz a választ csak még vmi nem tiszta. hogy én a döntött hátú evezésnél inkább domborúnak mint homorúnak érzem a hátam. meghogy a döntött hátu evezés és ugyanez egykezessel szerinted kell egy edzésen belül vagy tulságosan is ugyanugy dolgoztatnak. nem kéne lecserélni? köszi nevemet válaszba légyszi
boky
Válasz
szia boky, beszarok ember! ha domborúnak érzed a hátad evezéskor, SZARUL CSINÁLOD és veszélyezteted a gerincedet! homorúnak kell maradnia a hátadnak, úgy kell tartani! az egykezes evezés telejsn más minta kétkezed evezés, mivel az egykezes eveszénék homorú háttal is sokkal lejjebb tudod a súlyt engedni, ellenben a felső holtponton nem efszül össze a hátizom közepe annyira!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Tegnap kérdeztelek a h...

Kérdés
Szevasz bunny! Tegnap kérdeztelek a hátgyakorlatokról. Leírod nekem, hogy a hátgyakorlatokat (szélesfogású húzódszkodás nyak elé és nyak mögé, döntött törzsű evezés, egykezes döntött törzsű evezés) hogyan érdemes csinálni úgy, hogy a bicepszeket ne dolgoztassák meg? És még egy kérdés: a szélesfogású húzódszkodásnál, a döntött törzsű evezésnél és az egykezes döntött törzsű evezésnél is fontos, hogy lefelé lassú legyen a gyakorlat, tehát a leengedés lassú legyen és a felemelés, a felhúzás legyen gyorsabb, dinamikusabb? Köszi a válaszokat, üdv!
Bali
Válasz
szia bali! most ezt szerinted én hogy tudom elmagyarázni annál jobban, mint ahogy eddig elmagyaráztam? ne használd a karodat és kész! miden gyakorlatnál fontos, hogy a negativ szskasz kontrollált legyen, ne csak leejtsd a súlyt!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia mégegyszer :-) Köszi a gyors válas...

Kérdés
Szia mégegyszer :-) Köszi a gyors választ! Tehát azt mondod, hogy a szélesfogású húzódszkodásnál és az egykezes és kétkezes evezésnél a hátam mozgására koncentráljak, a hátam dolgozzon?
Bali
Válasz
te bali! a hátadat edzed! szerinted minek kéen dolgozni?
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, h...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy észrevettem magamon hogy ha egy héten nem 6 napot hanem csak 5 napot edzek akkor sokkal jobban megy az edzés(mondjuk ez magától érthetődik mivel többet pihenek), de az izmaim is jobban látszanak az egyes edzéseket követően.Szerinted tartsam meg ezt a heti 5 napos edzést és két nap pihenést?
anonymous
Válasz
még 5 nap is sok!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Üdv! Néhány hete leírtam néhány dolgot a...

Kérdés
Üdv! Néhány hete leírtam néhány dolgot a fórumba kajálás/kérdések válaszok/kezdőnek kéne info topikba. gondoltam hosszabb lélegzetvételű dolgot jobb ha oda írok. még senki nem szólt hozzá. Arra szeretnélek kérni hogy nézd meg és válaszolj rá. előre is köszi
GaborGen
Válasz
gábor minden bizonyal nekem van időm baszkódni azzal hogy keresgéljem a fórumban a hozzászólásodta, nicns ám 40 darab mélem amire nem tudok hetek óta válaszolni plusz itt egy laza ötven kérdés! és egyébként nem kéne megírnom vagy 10 féle edzésprogramot, egy forgatököyvet komentáérokkal hozzá, az összes alapétredet és az igért tápkieg stackeket, meg még esteg dolgozni is!
2005-09-07 00:00:00
bunny

vagyis helyesbítek: A gyors vagy a lassú

Kérdés
vagyis helyesbítek: A gyors vagy a lassú anyagcsere jobb a testépítéshez?
anonymous
Válasz
olvass vissza. de megsúgom_ az optimális anyagacsere a jó!
2005-09-07 00:00:00
bunny

vita-xről van vhol norm leírás? mer össz

Kérdés
vita-xről van vhol norm leírás? mer összetevők a shopban sincsenek feltüntetve. jobb mint a daily one v a dynovite?
anonymous
Válasz
ugyanaz mint a daily one!
2005-09-07 00:00:00
bunny

Szevasz Edző Bá ! 28 vagyok , vékony, de...

Kérdés
Szevasz Edző Bá ! 28 vagyok , vékony, de mégis zsíros (fasza kis konstrukció).Pár hónapja kezdtem edzeni. Mi van abban az esetben ha étkezésem során a megfelelő mennyiségű ch-t nem tudom bevinni, de a fehérje az rendben van, plussz kerülöm a zsíros flammókat?Gondolom, hogy nem fejlődök a LEGoptimálissabb mértékben, de azért az a kiba**ott fehérje csak generál valamennyi izmot. Jól sejtem?Ha megteszed,hogy válaszolsz légyszi ne bagatelizáld el. Feree
Feree
Válasz
szia feree fijam! ha nem viszel be megfelelő menyiségű ch-t az izmaid nem fogank gligogénnel betültődni ezáltal nem kerülsz anabolikus (izomépítőÖ) állaootban azért nem fejlődsz megfelelően! a ferhérje nem generálja az izmot hanem az az építőköve, az izomnak, azonban ha a ch kevésa fehérjét fogod energiaforrsáként használni.
2005-09-06 00:00:00
bunny

hello bunny!multkor volt egy kérdésem,am...

Kérdés
hello bunny!multkor volt egy kérdésem,amire nem láttam hoyg válaszooltál volna,ezért megkérdezem mégegyszer.na,szóval az lenne a kérdés hogy tömegnövelés alatt mehet e kardio(szobakerékpár) és ha igen kb hetente menniy?azt hozzátenném hogy elég zsiros vagyok.2)a zabpehelyliszt,az csak sima darált zabpehely ugye?tehát ugyanolyan jó mint a rendes zabpehely.vagy tévednék?3.)lábedzéskor/utánna a jobb lábam(vádli,comb hajlito/feszitő,szal az egész)jobban bedurran és edzés után jobban is fáj mint a bal.ez mitől lehet?a válaszokat előre is köszönöm!
Z
Válasz
szia! tuti válszoltam, de sebajj! mehet a szobabicikli tömegelés altt is, napi 1 óra bátran! 2. nem tudom mi azabpehelyliszt de lsizt,nem hiszem hogy sima darált zabpehely! kerüld! 3- asszimetrikus vagy vagy izomzatilag, vagy idegrendszerileg, kocetrálé edésen a gyengébb félre!!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia! Jelenleg vm35-öt használok, napköz...

Kérdés
Szia! Jelenleg vm35-öt használok, napközben 2 adagot, edzés után is egyet. Szeretném kipróbálni a VitarGO-t. Mivel a vm35 a szénhidrát és a fehérje mellett több fontos dolgot is tartalmaz, gondolom a VitarGO mellé ezeket külön kell adagolnom. Itt viszont elkelne a segítség (gondolom mással kell kombinálnom napközben, és mással edzés után, stb.). Előre is kösz a választ.
Doki
Válasz
össze tudod rakni a az vm35-öt házilag a dobozn rajta van hogy miből menuiy van benne. de bazi drága lesz vitargoval, meg akülön komponensek miatt is, lehet nem éri meg. hagyd meg a vm35öt napi egy aagban és hazsnálj vitargot + fehérjét estleg + kreatint edzés után. napközben nem kel vitargo, betölteni érdemes csak vele..
2005-09-06 00:00:00
bunny

HI bunny ! Köszönöm az eddigi válasza...

Kérdés
HI bunny ! Köszönöm az eddigi válaszaidat, sokat segítettél : ] 1. Multivitaminnal kapcsolatban kérném a véleményedet : Universal Daily one vagy Cytogen Megavit (ez olcsóbb is) ? � összetevőben majdnem full azonosak 2. Mikor érdemes a tablettákat bevenni � reggel, edzés előtt � után, vagy lefekvés előtt ? ---- 3. Pénz szűkében most csak a Cyto Whey Pro-ját vagy CytoPro-ját vehetem � melyiket ajánlanád te ?
[: VEZUV :]
Válasz
szia! 1. tényleg full azomosak, de a kiszerelés lehet hogy más! 2. igazából tökmidegy, ha kajával vezsed be akkor a legjobb. egyébként edzés után nagyon jól szívódnak a tápanygaok, igy a vitamainok is! 3. a whey pro szroitem jobb, mert tiszta tejsavó így könnyebben szívódik fel. de ha a citoprot jobban emészted, azt válaszd. egy biztos: szenzációs íze van mindkettőnek!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia bunny! mint gondolom mindenkinek...

Kérdés
Szia bunny! mint gondolom mindenkinek én is a lehető legkevesebb zsírt szeretném a tömegelés során felszedni. Ehez heti 2-3x 40p-es kardiot tervezek. A következő lenne a kérdésem a válaszaid során: A kardio reggel ugya fehérje után kell 30 perccel. De ekkor izmot is veszítessz nyílván. De ha este csinálod, akkor mivel a ch folyamatosan megy, így csak glikogént használsz fel, ami lényegében csak azt eredményezi, hogy nem zsírt, hanem ch-t veszítessz. Nem értem akkor mikor és főleg, hogy milyen kaja után menjen a kardio. (esetleg este, de akkor 3 órával előtte 0 ch és utánna csirke+zöldség?) Mielőbbi válaszodat várom,. Peti
Peti
Válasz
szia peti! nem egészen igy van! a kardió akor jó,amikor sz inzulinszintek alcsoynak, tehát regel vegy este amiko KÖZVETLENÜL előtte nem fogasztasz szénhidrátot. attól függetlenül hogy etse még estleg be vagy töltve szénhidráttal, vestíthetsz zsírt, csak ennek megfelelő módon kell a edzést végezni! téveszme hogy fullra kiürült glikogénratárakkal kell - hogy pontosak legyünk - aerob edzést végezni, mert nem tudod teljesen kirürteni a glkogénraktárakat, az lehetelen! a tested azonban a megfelelő módon végzett monoton, az izmokat csak kis intezitással igénybe vevő mozgásnál átáll a zsírbontásra! az a módszer az esti edzésre mait modasz,. tökéletes!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Tiszteletem! Most vettem Volumass 35-...

Kérdés
Tiszteletem! Most vettem Volumass 35-öt és kreatin monohidrátot. Mind a kettőt edzés után szeretném inni ( két külön turmixban ). Az lenne a kérdésem, hogy közvetlen egymás után ihatom-e, vagy várjak valamelyikkel? JA, és még este plusz egy adag tejsavóturmix. Jó ez igy? Köszömön
Ádám
Válasz
öntsd egybe és kész!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Csao Bunny! egy kérdésem lenne hozzád:)...

Kérdés
Csao Bunny! egy kérdésem lenne hozzád:) Most napi 2 adag anabolic whey-t iszok vizzel, egyiket reggel egyből miután felkelek, a másikat este edzés után(ha pihenő nap van, akkor lefekvés előtt). ált. este 6-7 körül edzek heti 3-4x.na most ha az edzés utáni fehérjét felcserélnem 1 adag vm35-re akkor az jobb lenne?és emiatt nem "híznék"? válaszod előre is köszönöm:)
zsolt
Válasz
igen, jobb lenne és nem hiznál!
2005-09-06 00:00:00
bunny

HI ! A csukjám el van maradva a töb

Kérdés
HI ! A csukjám el van maradva a többi testrészemhez képest - tudnál néhány gyakorlatot mondani kifejezetten erre a testrészre ? Köszi Bunny !
Grandmaster Flash and the Furius five
Válasz
persze! vállvomogatás, állighuzás,d e ha oldalemelésnél kicsit túlhuzod a vizszintesen, akor is már a csukjád dolgozik!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Földimogyoró jó ch forrás?

Kérdés
Földimogyoró jó ch forrás?
pal
Válasz
igen, de inkább zsírforrás! nagyon jó zsírokat tartalmaz!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Tegnap ajánlottál a napi...

Kérdés
Szevasz bunny! Tegnap ajánlottál a napi 3 adag VM 35 mellé edzés előttre egy zacskó (10 g, 2,5 gramm kreatinnal) Pump Sport-ot. Ezt edzés előtt mennyi idővel igyam meg? Mennyi vízben érdemes elkeverni? Köszi a választ, üdv!
fini
Válasz
ez attól függ hogy bírja gyomrod, fél-háromnegyed órával! fél liter víz!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Üdv bunny mégegyszer! Az előbb kérdezte...

Kérdés
Üdv bunny mégegyszer! Az előbb kérdeztem a pump-pal kapcsolatosan. Még az is érdekelne, hogy edzés előtt kb. 1 órával jó lenne egy szilárd étkezés, majd edzés előtt annyi idővel, amit ajánlassz, az 1 zacskó Pump? Nem lenne baj az, ha mondjuk negyed órával az edzés előtt iszom meg a pumpot, akkor a szilárd étkezés és a pump között csak háromnegyed óra telik el, vagy ha közvetlenül edzés előtt iszom meg a pumpot, akkor egy óra telik el a szilárd kaja és a pump között? Üdv: fini
fini
Válasz
szia fini! nem lene gond ez. csak nem tudom nincs-e túl közel a negyed óra az edzésig. ha bírja a gyomrod, semmi gáz! próbáld ki minkét verziót!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Kedves Edzőválaszol! Kezdő, első ütembe...

Kérdés
Kedves Edzőválaszol! Kezdő, első ütemben fogyni vágyó valaki vagyok. Elég sokat olvasgattam az oldalt, ebből nagyjából kialakult bennem az a terv, amit a következő 1-2 évben végre szeretnék hajtani. Ebből most csak a fogyással foglalkozok, mivel az az elsődleges. Az apró részletekkel kapcsolatosan viszont még sok kérdésem maradt, amiket szeretnék most neked feltenni. Előre is köszönöm a választ! A jobb átláthaóság érdekében két kérdéscsoportra osztottam: kaja és edzés. Edzés: Sok mindent figyelembe véve, végül is a heti hatszori edzés mellett döntöttem, amiből 3 nap egésztestes súlyzós + rövid kardio, 3 nap hosszú kardio edzés egy nap pihenővel. 1, A három súlyzós napon ugyanazt a programot csináljam, vagy izomcsoportonkét érdemes-e kicsit variálni? (Mondjuk csoportonként egy fix alapgyakorlat + 1-2 egyéb, ami változna a három alkalommal.) 2, A fogyási időszak alatt mennyire fontos az erősödés, vagyis a súlyok tervszerű növelése? 3, Ha alkalomadtán délutánonként néha elmennék úszni, az jó, rossz, közömbös? Kaja: 115 kilóról szeretnék 75-78 körülre fogyni, a táplálkozásomat pár hét alatt szeretném úgy átalakítani, hogy napi 3× normális táplálékot, 3× kiegészítőket fogyasztok. 1, A szükséges fehérje és szénhidrátmennyiségeket a mostani, vagy a "száraz" tömegemre kell kiszámolni? 2, Maximális mértékben ülő foglalkozást végzek, a napi mozgást szinte csak a reggeli edzések jelentik. Mennyi a hatékony fogyáshoz megfelelő kalóriamennyiség, amit be kellene vinnem egy nap? Ha ez változhat a tűrőképességtől függően, akkor tól-ig érték lenne a legjobb, de elsősorban a javasolt minimum érdekelne. 3, Amennyiben a fogyás az elsődleges cél, de próbálok a meglévő minimális izomzatomból is megőrizni valamennyit, mi a javasolt fehérje/szénhidrát/zsír arány? A zsír nyilván minimális, elsősorban extraszűz olivaoajat jelentene. 4, Van-e valami elfogadott, vagy javasolt arány a napi bevitt táplálékban abban az értelemben, hogy mennyi legyen (lehet) ebből hagyományos (igazi) táplálék és mennyi a kiegészítő? Tudom, hogy enni a legjobb, de meddig lehet csökkenteni az arányát? Nem hinném, hogy hosszú távon meg tudnék enni 30 tojást meg 2 kiló csirkét naponta (hasraütés szerű számok!). 5, A legtöbb cikkben külön kiemelik a reggeli, edzés előtti és utáni táplálkozásokat. Nekem az első kettő egybe esik, mivel (kora) reggel járok edzeni, így ezek a zsírégetés és izomépülés szempontjából talán a legfontosabb étkezések. Van-e erre vonatkozólag valami javaslatod, mit egyek ilyenkor? (Mondjuk max egy órával az edzés előtt, sokkal korábban nem kelek fel.) 6, Kell-e, érdemes-e táplálkozásban különbséget tenni a súlyzós, a kardiós edzésnapok között, illetve a pihenőnapon? 7, Mik azok az egyéb (nem táplálék)kiegészítők, amiket még javasolnál, esetleg pár szavas indoklással termékenként?
Balázs
Válasz
szia balázs! nagyon okosan álltál neki a dolognak, de alapvető hiba van a rendszerben rögtön az elején: előbb muszály izomtömeget növelni, ha nincs rajtad izom,nem lehet elsődeleges a dogyás ha emrien akarsz kinézni. a jó hogy az hogy alapszinten működik hoghy nő a tömeged és vesztesz zsírt. edzés: kocepció végülis jó. de én nem szaroznék,miden reggel mennék gyalogolni. 1. mivel kedzőp vagy, teles test alapprogramot csinál minumum 6 hétig. variálni mindig érdemes d emost még nem kell,maadj az alapgyakorlatoknál! 2. semmennyire. a fogyási időszak alatt az erő megtartása a fontos. de te most speciális helyzetben vagy, neked erősödnöd kell és fogsz is! 3. mindneképp jó. főlegg hogy nyujt! kaja: napi 6 szilárd étlezésre van szükséged optimálisan. 1. nem szoktunk zsírmentes tömegszámítással szarakodni. ez a wellnesközpontok játéka, zsírmnetes tömegszámítás, állapotfelmérés aztán mehetsz celofántekercselésre vagy hipoxitrénerben mert attól biztos fogysz! :)) 2. nem baj ha ülöfogalkozást végzel, ezért van szükség az edzésre, a súlyzós edzés komoly dolog, nem lehet mellette rohangálni egész nap! neked 2-3000 kcal között kel maradnod. de ne a aklóriát számolgasd, ebből az lesz csak hogy ezsed a sokit és nyugatod magad hogy az csak x kalória és beleférsz. atestedte nem csak a kalóricsökkentéssel kell a zsírégetésre ösztönözni hanem az inzulinszint szabályzásával is, ami jóval fontosabb! 3. nem javasolok arányt ezt javasolom konkrétan: 250g fehérje és max 300g szénhidrát, a zsírral ne törődj. a ch csak rizs, bab, zabpehely és zöldség lehet. semmi más! 4. minél kevesebb legyn akiegészítpő ez egyértelmű . nekd kiegészítőből ch-t bevinni tilos,a fehérjebevitel max 50%-át teheti ki. 5. semmi extrra, reggeli zabpehyles téma vagy csirke riszes kaja. 6. nem. annyiban hogy edzé után kell azért egy proteinturmix mindenképp de ez a másik napokon is meglesz max máskor. 7- mp3 lejátszó ls fogyiőv. ez utóbbi nem szed le egy gramm zsírt se, de melegen tartja derekadat, hamragg lesz temrogenezis és mivel ott intezivebben izzadsz, többb víz távozik a derekadból.
2005-09-06 00:00:00
bunny

Hello Bunny!SciTec Masst és Cytogen Whey...

Kérdés
Hello Bunny!SciTec Masst és Cytogen Whey proteint szedek reggel és edzés után.Heti 4 edzésem van.Kb 10 kg-ot szeretnék még felszedni.(jelenleg 80 kg vagyok).Lehet hogy hülye kérdés, de kb mennyi az a maximum idő, amire ez a súly feltud rám jönni?Tudsz vmit ajánlani ami gyorsítja ezt az időt?(Lehetőleg kreatin és kokszmentes dolgot)
Kezdő
Válasz
én koxot soem ajánlok senkinek a közhiedelelmmel ellentétben, nem azért KOXOS NYÚL a becenevem mert ez olyan marhára ajámlgatnáma koxolást meg oylan nagyon vagény dolognak érzeném,ahenm azért mert nem ítélem el a koxoló ÉLSPRTOLÓKAT. tehát a versenyzsinítű testépítőket és egyéb sportolókat, azonban abban hiszek hogy amatőr szinten, hobbigyúróskénmt, csak ajó kinézet érdekében üzve ezt a sportot CSAK NATURÁLBAN lehet csinálni. a maximum idó az a soha. csak rajtad múlik. 10 kiló nem kevés. csak a megfelelő komplex táplálkozás, edzés és pihené gyorsít, nincs komnkért kiegészítő. túl nagy jelentőséget tulajdonítotok az ilyen dolgoknak: a megfelelő táplálkozás+kiegészítés, az edzés és a pihenés 100%-ot ad a fejlődésben ezen belül az egyes kiegészítők - vegyük példának a csodaszernek tartott kreatint - csak pár százalékot jelentenek.
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny ! szeretnék kérdezni egy olya...

Kérdés
Szia Bunny ! szeretnék kérdezni egy olyat hogy mit is jelent az a mell izomnál illetve a tricepsznél hogy keresztszálkásság?? és ez látható is lessz vagy csak az izmok tömege lessz nagyobb? köszi a válaszod üdv neked!
Geri
Válasz
más izmokál is van keresztszálkásság: ez azt jelenti hogy olyan kevés zsír és viz van abőr altt hogy látszik az izom felülete, amely nem sima, hanem csíkos. menj be a kápgalériába, keresd meg sára gyögygyöt és nézd mega combjának az alsó fejét!
2005-09-06 00:00:00
bunny

a példaképem andropöcs:

Kérdés
a példaképem andropöcs:
AndroBanNews
Válasz
jajj remélem ez az igazi! :DDDDDDDD
2005-09-06 00:00:00
bunny

Elhiszem hogy te és a hozzád hasonló vet...

Kérdés
Elhiszem hogy te és a hozzád hasonló veteránok sokat tudnak a testépitésről, de ezt nemtudod mindenkinek elmondani!!!talán ezért is tudatlanok az emberek 99% ahogy írad(bár szerintem ez tulzás)!!!!!ezen kéne elgondolkoznod és azon hogy mit jelenthet egy iljen cd-rom, mint médium. Én nem akarlak meggyözni semmivel, és a gyakorlatokat sem én mutatotom be hanem az egyik magyar bajnok testépitő barátom. És tudom hogy arnold már töbször megváltoztatta amitket irt önéletrajzában, és szerintem ahány testépitő annyiféle edzésmódszer de miért baj az ha van egy olyan cd ami összefoglalja a legjobban bevált módszereket,étkezéseket..stb és megpróbálja rendszerezni azt? megint ugy itélsz meg hogy nem ismersz és azt sem tudod miről van szó! Csak azért irtam mert azzal hogy lehülyézted a munkámat nem csak engem de azokat a sponzorokat kolegákat és több magyar testépitőket fikáztál akik többet lettetek az asztalra mint te valaha is fogsz!!! ciao utoljára
H.tamás
Válasz
szia tomi! nem vagyok veterán, tudok pár dolgot de minfig megijedek hogy mennyi mident nem tudok még, meg hát kicsi is vagyok az az igazság. semmit nem jelent egy ilyen cd-rom ha jelentene akkor azz látszana, nem találtad fel a spanyolviaszt, itt van az edzőválaszol a webmagazin évek őta, ujságok már 15 éve mégis van aki tejportól akar izmos lenni és 99% szarul edz!. hiába egy barátod mutatja be a gyakorlatokat, hiáb magyar bajnok, ronnie coleman sem tudja bemutani ugy, interaktív módon mint egy edző testközelből, folyamatosan korrigálva a hibákat! plsuz egy cd-rom nem tud hajtani az edzésen, hogy ne bambulj, nem tud átlendíteni akedvetlenségen! egy cd nem tudja mindig variálnia az edzéseidet,nem tud belenyulni a súlyba hogy segítsen! a legjobban bevált módszereket meg hiába foglalja össze egy cd barátom, hol fogja a cd megmondani hogy az illetőnek milyen struktűrája van, milyen izomtapadási helyei, pontosan milyen gyakorlatokat kell végeznis és HOGYAN, a táplákozásról nem is beszélve? hiába rendszerezel és hiába állsz fejen, NEM fogsz tudni többet nyújtani egy jó személyi edzőnél semilyen téren egy cédéve!. nem a munkádat hülyéztem le vagy másokat hanem téged, tiéd eme kitüntető cím elsősorban a "személyi edzők féltik a klienseiket a cédédtől" elméleted miatt, hát addig állj féllábon amigy én vagy bérki akár egy klienst is elveszít egy cd miatt! kurvára nem fáj egy ilyen cédé senkinek, sőt jó ha van bár semmi újdonság nincs ebben, de egy (jó)edzőnél többre tartani azért meg kell mondjam erősen a baromság kategóriába tartozik. én részemről inkább colin mcrae-től tanulok vezetni,mint cd-ről, sőt ezek a minden bizonnyal tudatlan (nemolyanokos mint te) harcművészek is buták mert nem könyvből tanulnakj sőt minden sportban az edzők képzik az élsportolókat, tuti nekik még nem jutott eszükbe a cd! nagyon kíváncsi vagyok, kik azoka sportolók és szponorok akiket én fikáztam szeritem (bár mintha én téged fikáztalak volna csak) ha mi erről nem tudunk! küldj nyugodtan belőle a body fit 1073 alsóerdősor u. 34 címre meg fogom kapni! mellékesen te nem tudo hogy én mit tettme le az asztalra, főleg hogy sosem állítottam hogy letettem valamit!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Hello. Már régebb óta edzem, de csak gug...

Kérdés
Hello. Már régebb óta edzem, de csak guggolni most kezdtem nem rég. Eddig is nagyobb volt a seggem, de ettől robbanásszerűen megnőtt. Máshol viszonylag vékony, izmos vagyok. Szabályosan , lassan csinálom, beleülök rendesen, és még csak 80 kg-val megy. "Kigyúrt-állat" span azt mondta elején neki is az nőtt, csak később a combja. Izomláz is van a seggemben, combomban is. A gyomrom is nagy, meg jó magas is vagyok, így a két dudor miatt oldalról nézve olyan vagyok, mint egy sumér termékenységi istennő. Olyan lett a seggem , mint J-lo-é, ha rárakok állva egy poharat, lehet hogy megállna rajta, mégha kézen állnék és úgy raknám rá, akkor is. Néha már fogdosom is:)) Nőnek ez jól állna, mert izmos inkább, mint zsíros, de egy férfinak?! Mit tegyek? Vagy tovább nemigen fog nőni?
J-lo seggű
Válasz
szia! "sumér termékenységi istennő" ez kurvajó! :DDDD két dolgot tehetünk: egyrészt nekm kicsit gyanús hogy nem jól guggo, szeritem belemegy a derekad nagyon, valszeg nagyon előredőlsz ezért kap a farizom is olyan nagy terhelést. próbálj meg majdnem függőleges háttal guggolni. nehéz lsez mert emelkedni fog a sakrad és hagyni is kell ezt ,meg néha hátra akersz esni. és elég ha vízszintesig mész le!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Hat az agyra a kreatin? vagy tudsz ilyen...

Kérdés
Hat az agyra a kreatin? vagy tudsz ilyenről? a tünetek nem múltak el, ez a gáz. amúgy ilyeneket nem kérdeznék. Olyanról hallottál, hogy valaki allergiás lett volna táplálékkiegészítőre? Vagy olyanról, hogy egy idő után nem tudtak enni mert teljesen szétment (elment*nem kifejezés) az étvágyuk? Ezek számomra fontos kérdések. Remélem nem én vagyok a feketebárány. 10 éves gyerek is szedhetne évekig táplálékkiegészítőt? kössz előre is a válaszokat
bakkecske
Válasz
szia bakkecske! ne tudok bizonyítot hatásról amelyet a kreatin az agyra fejtene ki. de közvetetten bármi hathat az agyra, egy szem mogyoró is. lehetsz allergiés egy táplálékkiegészítőre vag egy összetevőre, az emberi test vicces, minden lehetséges. a kreatin hathat az étvágy ellen is. egy 10 évea gyerek i szedhet táplálékkiegészítőt. a csecsemők szednek is!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Schwarzeneggernek 55 vagy 56-os volt a k...

Kérdés
Schwarzeneggernek 55 vagy 56-os volt a karja? Csak azt nem értem, hogy Ronnie-é is annyi, legalább is ezt hallottam, de mégis nagyobbnak tűnik. Vagy nagyobb is? Vagy azért látszik úgy mert neki részletgazdagabb? Erre csak akkor válaszolj ha nagyon ráérsz mert ez tudod ,,olyan életbevágóan fontos" kérdés.
mosógép
Válasz
hát az ilyenkre pont gyorsabban válaszolok mert nem kell gondolkozni. arnold kajrának mérete változó az információforrás függvényében. ronnie karja nagyonbb arányolban mert a lacsonyabb, de az izmtapadási is mások, a ronnie karja sokkal tömörebb, nagyobb tömegű, és a részltgazdagság is ponotsan azt okozza hogy nagyobbnak látszik.
2005-09-06 00:00:00
bunny

1.)A lassú vagy a gyors anyagcsere jobb ...

Kérdés
1.)A lassú vagy a gyors anyagcsere jobb a jobb fejlődéshez? Mármint úgyértem a jobb fejlődést, hogy akármilyen tekintetben. 2.) Egy IFBB profi testépítő teljesít annyit 1 ismétlésben felhúzásban mint egy erőemelő? Tudom, hogy a testépítésnél nem az a lényeg hogy azt nézzük ,,ki mennyivel" de azért kiváncsi vagyok. És hány kg-ot tudnak felhúzni? Vagy ezekkel a kérdésekkel csak téged húzlak fel?
anonymous
Válasz
1. a gyors jobb! 2. smemiképp sem. esze ágában sincs, máshogy kéne edzeni hozzá. kivéve néhány állatot mint ronnie vahy johnny o jackson, régebben dorian vagy ha nem megyünk messzire, a vörös zoli.
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Írtad nem olyan rég, hogy i...

Kérdés
Szia Bunny! Írtad nem olyan rég, hogy illik bizonyos tápkiegek-főleg MRP-k szedésénél szünetet tartani. különben a benne levő összetevők elveszítik a hatásukat, felhalmozódnak. 1: Mennyi legyen ez a szünet?2: Mit lehet helyette abrakolni?/fehérje, vitamin/ Köszi Imi.
imi
Válasz
szia imi! nem tudom te hogyan olvasod ezt a rovatot - bár már más is mondott ilyesmit - leheta gépelési tchnikám az oka, de leirom mégegyzser: ÉN SOHA NEM IRTAM ILYEN FASZSÁGOT! NEm kell a táplálékkiegészítőkben szünetet tartani, nem kell a kajában szünetet tartani,nem kell a levegővételben szünetet tartani, egyáltalán nem tudom hogy merülhet fel ez baromság. ne tankolj a kocsiba benzint mert a kocsid hozzászokik és elveszti a hatását???
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! A darált zabpehely helyett

Kérdés
Szia Bunny! A darált zabpehely helyett miért nem használsz zabkorpát? Csak az ára miatt nem, vagy esetleg nem ugyanaz, mint a darált zabpehely?
Ulrich
Válasz
egyértelmű hogy nem ugyanaz és az ára is röhej.
2005-09-06 00:00:00
bunny

01.Azt írtad , h a gyors anyagcsere a jo...

Kérdés
01.Azt írtad , h a gyors anyagcsere a jobb a fejlődéshez. Korábban (2005-06-03) meg azt h a lassú. akkor most melyik jobb? 02.Ha valaki feltenné nekem ezt a kérdést, h miért zsírosodik, aki lassú anyagcserés és miért kevésbé aki gyors én nem tudnék értelmesen felelni. Ezt kifejtenéd(mármint ezt az anyagcsere folyamatot,h gyors acs.-nél miért nem tud annyi zsír lerakódni)? 03. A 30 évvel ezelőtti testépítők kisebb tömeggel rendelkeztek. De a karjuk nekik is csaknem ugyanakkora, mint a mostaniaknak (pl. Oliva, Schwarzenegger) Miért csak a karjuk?
Jimmy
Válasz
háhá. jimmy, te kis rafkós!!! a gyors anyagcsere jobb, több tápanaygot tudsz bevinni, jobban pörögsz! a gyors anyagcseréjűeknek akik nem tudnak semmi izmot felszedni hatalams zabálások ás lustálkodások segíteségével kell gyarapodniuk és némileg belassítaniuk az anyagcseréjüket optimálisra! tehát relatív!! 2. marha egyzserű, nem szívódik fel annyi tápanyag, illetve nem raktározódik el mert elhasználódik. anyagcsere= ki és be. ha kifelé nem megy, nem hsználódik el a tápanyag/főleg ch és zsír) és felesleges, elraktározódik. a zsír a raktár. ez alkati, izomzati és egyéb sajátosságokon is múlik, nem utolsósorban homonszinteken is! nem csak az anyagcsere függvénye! 3. mások voltak akkor az elvárások. és ma már többet tudunk a táplálkozásról is.
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Frankó a fórum, ezért szeret...

Kérdés
Szia Bunny! Frankó a fórum, ezért szeretnék én is kérdezni valamit. 1. Ha odafigyelek a kajámra és rendesen eszek reggel 22g fehérje+reggeli, délbe, háromkor és kb este 6-7 órakor edzem, edzés után 50g fehérje turmix, lefekvéshez 20g kazein, akkor nehezen megy az edzés, alig van erőm. De ha NEM eszem ebéd után semmit és ugyanugy 6-7 órakor edzem (az edzés előtt 6 órát nem eszek!), jobban megy az edzés, pörgösebb. (Persze utána fel tudnék falni egy lovat is.) Kérdés: ez mitöl van? Lassú lenne az emésztésem? 2. 3 kg fehérjét szoktam beosztani 1 hónapra. (SNI). Mellé kazeint eszek egy adagot lefekvés mellé + naponta 9g plusz glutamin, ami édes kevés a kötelező 40g mellett, de ez van. Na, most a kazeint és a glutamint helyett tanácsolnád-e, hogy aminot szedjek. Aminot edzés előtt és lefekvés előtt szednék. Reggel és edzés után pedig fehérjét. Köszi előre is a segítséget!
bat
Válasz
szia! ez nem a fórum, a fórum linkje a főoldal baloldlai menüorának tetején van! 1. ilyenkor erősen katabolikus állapotban vagy, nagy fehérjekiáramlás van, azért megy jó, mert az sok energgiát ad DE nem fogsz tudni fejlődni! az edzés előtt itélekésedet lehet hogy nem valami jól emészted és nem ürül még ki a gyomrod. 2. nek kel napi 40g glutamin. azt a 9g-ot edzés után hazsnáld el. semmiképpen nem tanácsolok aminot mert semmi értelme, az ugyanugy fehérje!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia! az oldalemelést hogyan kell végezn

Kérdés
Szia! az oldalemelést hogyan kell végezni teljesen kinyújtott karokkal vagy be kell hajlítani egy kicsit a karokat?köszi.
anonymous
Válasz
kicsit be kell hajlítani,d enm ez a lényeg az alényeg hogy akrdos csak lógjon és a válladdal mozgasd az egészet. mintha egy botot a végénél fogva emelél fel.
2005-09-06 00:00:00
bunny

épp szálkászitáson vagyok a gyakorlatoka

Kérdés
épp szálkászitáson vagyok a gyakorlatokat hány ismétlésel és szériával csináljam elöre is kösz
spike
Válasz
ugyanannyival!
2005-09-06 00:00:00
bunny

sadfdasfdasf

Kérdés
sadfdasfdasf
anonymous
Válasz
okos vagy!
2005-09-06 00:00:00

Bunny! Azt kérdezném, hogy árt-e a prote...

Kérdés
Bunny! Azt kérdezném, hogy árt-e a proteinpornak, ha nem turmixként iszom, hanem belefőzöm/sütöm valamibe? Végülis a csirkét, tojást is megfőzzük és tudtommal nem tűnik el a fehérje... Nem a felszívódást kérdezem, tudom, hogy vízben a legjobb stb., meg amúgy is rizsen és csirkemellen kéne leginkább élni, de gondolkodtam, hogy hátha lehet kreálni vmi proteines-zabpelyhes sütit, kekszet, palacsintát, tejbegrízt, vagy valamit. Praktikusabb lenne munkaidőben ilyesmit eszegetni, mert a sékerrel kiröhögnek meg azt hiszik, hogy kox van benne, meg hogy "ezzel akarom felfújni magam" kemény edzés HELYETT! Fárasztó magyarázkodni. Köszi!
DeD
Válasz
szia DeD! nayggon okos odot amit kitaláltál, bizony EZ a megoldás a sütihiányra! (diétázók: rossz hír, nektek ez is tilos!) simán belerakhatsz bármibe prtient , a zabpehelypiskótát én már kifejlesztettem: darét zabpehely, víz, protein, tojás és rá meggy. furi, de jó! DE sose legyne fárasztó maygarázkodni, úgyhogy ne is magyarázkodj, szerj bele hogy mit dumálnak! hadd röhögjenek ki, modmn hogy vetközzenek le,mert te is röhögni akarsz!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Sziasztok! Rég jártam erre.. Hova tűnt E

Kérdés
Sziasztok! Rég jártam erre.. Hova tűnt Eszteró ?
anonymous
Válasz
szia! nem publikus a dolog, egyéb elfogaltsága miatt át kellett vennem tőle a rovatot.
2005-09-06 00:00:00
bunny

HI! A kérdésem az, hogy 3-év kihagyás ut...

Kérdés
HI! A kérdésem az, hogy 3-év kihagyás után ismét szeretném az edzést elkezdeni (a kihagyás előtt 3-évet edzettem). Mitgondolsz kezdheteme Hst-vel? Köszi, csá!
Rob
Válasz
nem értek a hst-hez!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia Bánny!! Ez nagyon odabasz!!!! "ha...

Kérdés
Szia Bánny!! Ez nagyon odabasz!!!! "hadd röhögjenek ki, mond hogy vetközzenek le,mert te is röhögni akarsz!" A másik, kérdésem lenne. Szerinted lehet egész évben közel hasonló formát hozni és úgy fejlődni??Tehát nem a most megszokott tömegelek -szálkásítok móccerrel, hanem egészéves jóformát tartva.Nem szeretnék superbody bajnok lenni csak jólérezni magam a bőrömben:DDD ELőre is köszi!!Így tovább.
anyónyímus
Válasz
szia! jogos a kérdés és én ki merem jelenteni hogy lehet! erről szólna ez a sport nem versenyszinten!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Multkor vettem scitec mass-...

Kérdés
Szia Bunny! Multkor vettem scitec mass-t, és miután ittam iszonyatos hasmenésem lett tőle. Előtte, és utána is a gainers protein delitetól semmi bajom nem volt.(most sincs) Szerinted ez mitől lehetett???A cukroktól, vagy esetleg a vitaminok valamelyukétől??? Ha tudsz kérlek segits!!!
Dani
Válasz
a cukortól. a mass minősété tükrözi az ára,a volumassnál indul a móka!
2005-09-06 00:00:00
bunny

szia bunny! írtad már többször h. a nagy...

Kérdés
szia bunny! írtad már többször h. a nagyobb izomtömeggel rendelkezők könyebben le tudnak fogyni. nem értem h. egy kisebb izomtömegű egyén akinek be van lőve a kajája és az edzése az miért fogyna le nehezebben? köszi!
fogyás
Válasz
mert igy működik az anyagcsere. miél nagyobb az izomtömeged, minél jobban anabalolikus állapotban van a tested annál inkább nincs szüksége hogy raktárt képezzel zsírból. nagy tömmegel zsír nélkül is "van miből" fogyni. ha nincs rajtad izom, akkor nem tudod a zsírt leadni. nézd meg a botsáska modellek, hótzsírosak mind!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Szeretném megnézni magam versenyformában...

Kérdés
Szeretném megnézni magam versenyformában.Ehhez az állapothoz gondolom a puszta szálkásítás nem elég. Kéne hozzá egy horrordiéta, csak tanácstalan vagyok. Látni akarom a rostokat is. Nem tudom pl a profik mit csinálnak az utolsó héten (gondolom ez a kulcs).Tudsz segíteni?
Ricsi
Válasz
tudok
2005-09-06 00:00:00
bunny

Hello bunny!Mi az a ch????

Kérdés
Hello bunny!Mi az a ch????
anonymous
Válasz
CénHidrát!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Hi Bunny,szerinted az mennyiben befojáso...

Kérdés
Hi Bunny,szerinted az mennyiben befojásolja a fejlődésemet ha heti 3 súlyzós edzés mellet még van 2 állóképességet igen igénybe vevő harcművészeti edzésem??ja és tápkiegészitőket nem szedek, de napi 5 szilárd étkezés,csirkemell,rizs,zabpehely,tonnhal,tojás,sovány túró...köszi.
big dedda
Válasz
szia! midenképp befojásolja, de ha kipihened magad a többi napon, nem lesz gond! ne nagyon hiperaktívkodj hétvégén!
2005-09-06 00:00:00
bunny

Hello Bunny! Én egy 173 magas 80kilos sr...

Kérdés
Hello Bunny! Én egy 173 magas 80kilos srác vok. Most lesz lassan 4dik éve h edzem. Eddig majdnem natural módon csináltam, néha ettem protein delite turmixot hogy kb megfelelő mennyisáégű fehérjét be tudjam vinni. A protein delite viszont most már annyira nem vált be, kevésnek érzem. Mi mást tudnál ajánlani? A gainers protein delite? Vagy az végső soron ugyanaz mint a síma? Mondj lécci vmit, a pénz annyira nem számít. (gazdag azér nem vok, max akkor nem bulizok annyit:)) ) Előre is köszi
anonymous
Válasz
szia! rossz irányba tapógatózol, a protein dellite egy finom "picsaprotein", hagyjuk meg a lányoknak akik az íz számít csak. a protein delite fehérjtartalama túl kevés, whey prot vagy anabolic wheyt vegyél, bár az előbbi már dlite verzióban is van,telejs fehéjetartalommal.
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia Bunny! az jó hogy reggel éhgyomorra...

Kérdés
Szia Bunny! az jó hogy reggel éhgyomorra benyomok egy wolumass35öt majd olyam 3/4 óra mulva reggeli és 3 óra mulva rizs csirkével majd 3 óra mulva egy adag wolumass 35 utánna kb 1 óra mulva megint csirka rizzsel majd edzés és utánna is egy wolumass? jó ez igy vagy iktassak be több szilárd táplálékos étkezést? köszi üdv!
kezdő
Válasz
ez mindössze 3 étkezés, túl kevés ha komoly eredményt akarsz.
2005-09-05 00:00:00
bunny

"a naturál testépítésről van véleményem,...

Kérdés
"a naturál testépítésről van véleményem, alkalomadtán le is írom." Mi a véleményed? (Ha csak egyszavas, vagy egy mondatos lenne a válasz, akkor kérlek, írj egy rövid indoklást is :D) Köszi!
anonymous
Válasz
naturál testépítés: nos ide nem az jön amit vártok, hogy ez baromság és a nautrálok gyíkok. szerintem teljesen félrement ez az egész köszönhetően egy csomó űberokos tizenéves idiótának. a naturál testéptésnek nem a kox vagy nem kox kérdésről kellene szólni egyáltalán. a naturál testépítésnek kellene lennie a testépítésnek az átlagember számára, egy jó, esztétikus, de nem ifbb profi testépítő szerű fizikumnak, hanem egy alacsonyabb, kevésbé extrém, kevésbé nagy izomtömegű, izmos, de nem igazán testépítő-szerű fizikumnak. az átagember száméra, mert ez a átlagember eleve megrémült a nagy tömegtől, nem akar 120 kiló lenni,.még 100 sem! eleve elérhetetlen az átlagnak egy olyan fizikum - mind genetikai, mind anyagi és egyéb lehetősége hiányában -, a naturál testépítés egy olyan tömesport lett volna ami mindenki számára egy nomális izmosodát nyújtó, kitűnó alakformáló sportág lehetett volna! ráadásul versenyzési lehetőséggel! DE elfajult az egész a profi testépítők köpködésébe, aminek semmi értleme, el kel fogadni hogy egy bizonyos szinten kell a kox és kész, de ez nem a tömegsport szintje! a tömegsportot az élporttal soha nem kell összekeverni, de ez szinte nem is ugyanaz a sport! az opel astra kupa is autóversenyzés de mégse keveri össze senki a forma-1 el! fel sem szabadna merülnie tömegsport szinten a koxnak! külön kéne választani a naturál testépítő és a testépítő sportot, nem egy fizikum a két dolog semmiképp sem! és társadalmi elvárésok szertii ezsttétiának a naturál testépítés felelne meg, ebből lehten egészséget, fittséget sugárzó ideált állítani a tömegek elé (semmiképpen sme az izomszönykeből) ezzel lehete PÉNZt hoznia sportba, ha egy oylan imidszt leheten temrteni. mert alapjában véve gondoljatok bele, MINDENKI jár már terembe és nincs "neve" a sportnak mit csinálnak! nemtudom érthető-e az amit modani akartam. a scitec annak idején nagyon jól indított ezzel, csak bahibázta azt hogy a klasszikus értlemben vett testépítés - a szándékuk ellenére - ellentábor lett és viszont. az is tény hogy nagyon elszaladt a színvonal így aztán meg is szúnt a superbody "naturál" lenni, bár nem vélelten hogy a mai napig sem lehet valéaki "túl izmos" mert súlykorlát van. én ebből az egészből tömegsporot csinálnék, versenykekel,d e a testépítő versenykre egyáltalán nem hasonlító, tömegeket is érintő formában egyáltalán nem csak az izomzatot értékelve és abszlúte nem várnék el szárazságot. ha érdekelné az embereket - és ezzel le kell küzdeni azt, hogy egy átlag tv néző sörivó dagattfasz, vagy egy tudományos, uram bocsá' egy értelmiségi újságíró nyomi még egy brad pitt testű versenyzőre is kisebbségi érzéssel és ezáltal ellenszenvvel reagálna. ha érdekes lenne ez anyira hogy érdekelje anézőket, már jönnének a szponzorok, már lehetnének díjak. de iylen típusú testkultúrán alapuló versenygés nincs jelenleg a világon. hopp kicsit elszaladta a fantáziálásba! egy dolgon gondolkozztaok el: ti akik ezt a rovatot olvassátok, hányan mennnétek el egy sima mezei testépítő versenyre? de nem elvből, frankón! beülsz a kocsiba , kifitezed a belépőt PÉNZT adsz érte és véginézed! asszem csinálok erről szavazást!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia! Hogyhogy puffaszt a zabpehely, mib

Kérdés
Szia! Hogyhogy puffaszt a zabpehely, mibol lehet rajonni, h nekem puffaszt? galamb
Nagyon fontos kerdes
Válasz
nagy lesz a hasad, faszítő érzés lesz benne és nem tudsz enni! meg ne kérdezd, miből lehet rájöni hogy kakilni kell! :DDDDDD
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia! A karnitint csak edzés előtt kell

Kérdés
Szia! A karnitint csak edzés előtt kell szedni vagy pihenőnapon is - ha igen reggel vagy este célszerűbb?Köszi szépen!
anonymous
Válasz
kaja előtt fél órával is kel szedni-
2005-09-05 00:00:00
bunny

hello 1. az ugy jo ha 400g csirkemelle...

Kérdés
hello 1. az ugy jo ha 400g csirkemellet elosztok a nap folyamán 3-4 részre?? és ehhez mennyi rizst kéne egyek?? fogyni szeretnék, jelenleg 184cm/98 kg.. 2. ja és reggelire a zabpelyhet 1adak 100%Whey proteinbe keverjem?? hányn gram mkell belöle?(mármint zabpehelyből) 3.ha tojast vagy tonhalat eszel azt mivel teszed?? ha nem lehet kenyeret semmilyen formában enni ?
Spider
Válasz
1. jó. max 200 g rizst. 2. igen, de inkább kettőbe. mondjuk 50g. 3. én a tojást üresen vagy proteintumixba , halkt zöldségel, rizzsel vagy tumixban zabpehejjel eszem. semmilyen kenyeret nem szabad enni.
2005-09-05 00:00:00
bunny

Helló Bunny. A multivitaminokról kérdezn...

Kérdés
Helló Bunny. A multivitaminokról kérdeznélek. Bevallom nem értek hozzájuk, ajánlásodra szednék az edzéseim mellé. Azt olvastam (azt fogod mondani, ne olvasgassak-edzek :-) ), hogy a vitaminok szedéséhez a szervezet hozzászokik, és nem fog majd természetes előfordulásból felhasználni később, így nem szabad majd leállni velük. Namost, ha engem leugatsz, úgy veszem, hogy a forrást ugatod le=nem sértődök meg....:-)))) Na szia.
Vitamins
Válasz
szia! látod ez a helyes hozzáállás! a szevezet ne tud sem a kejához, sem a vízhez, sem a levegőhöz hozzászokni és marhára nem tudja és nem érdkeli hogy milyen forrásból kapja meg a tápanyagokat. ha pl. az úrhajósok az ürállomáson 1 évig oxigénpalackból kapják a levegőt, nem fognak megfulladni a földön! mellékesen: a vitamin és ásványi anyag pótló készítmények is természetes forrásból vannak!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia! Azt szeretném megkérdezni hogy ...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni hogy léteztik e olyan krém ami a bör kirepedezettségét csökkenit vagy tünteti el, esetleg ha nem akkor mi a teendő ez ellen?
Isti
Válasz
semmit nem tudsz tenni azonkívül hogy felkeresel egy bőrgyógyászt!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Hali! Szerintem csak attól félsz hogy...

Kérdés
Hali! Szerintem csak attól félsz hogy nem lesz munkád,mert miért fizetne ki normális ember óránkénti 3 ezret 1 edzőért ha mindehez olcsobban felhasználóbarátként kaphatja meg több olyan tapasztalt testépítötől mint mondjuk Arnold S.,JOE WEIDER! a testépités orákulumja,és személyesen a magyar bajnokoktól is!!!. És nem néhány kattintásról van itt szó ez nem egy honlap és nem is egy száraz unalmas könyv, de nem magyarázkodom nem érdekel mit gondolsz. Nem szeretem az olyan embereket akik tájékozatlanul itélnek meg valamit rosszul amiről fingjuk sincs!!!!!!
H.Tamás
Válasz
tomcsi, te jöttél ide a hülyeségeddel nekem, nem én mentem hozzád! mellékesen a TE roppant tájékozottságod a testépítés terén tartok tőle olyan szintű, mint amilyen szintű tájékozottsággal az edző válaszolba írtad a hülységeidet. megnézném egyébként hogy egy könyvben hogy mutatsz meg egy gyakorlaot nomrálisan (biztos azért csinálja az ,meberek 99%-a szarul a gyakorlatokat mert nem könyvben/újságban látta csak kitalálta magától), hogy érezze a páciens a sebességet és hogy hogyan feszítse meg az izmot! arnold s. és joe weider nagyon taosztalt testépítők kát hogy joe weider nem az, de ezenkíavül még azt sme kell készpénznek venni,amit te kimásolgattál akönyveikből, maga anrold is helyesbítette már magát, anyi hülyeség volt pl. az "utam a csúcsra" könyvben, de egyébként azóta eltelt majs' 30 év és bizony rájöttünk már egypár dologra azóta. a gyakorlati tapasztalatot semmilyen könyv nem pótolja, autót vezetni se könyvből tanulsz meg! a pozíciónkat tekinte ENGEM nem érdekel hogy te mit gondolsz és nem fordítva. a marketinget meg nyomasd máshol!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Natural badibilderrol mi a velemenyed Ko

Kérdés
Natural badibilderrol mi a velemenyed Koxos Nyuszika?
Evolucio Csucsa Vagyok
Válasz
nemtom, mi az a natural badibilder?
2005-09-05 00:00:00
bunny

Ciao! Említetted, hogy a vércsoport diét

Kérdés
Ciao! Említetted, hogy a vércsoport diéta szerint étkezel. Te is külön napokon eszed a szénhidrátot és külön a fehérjét?
Vitamins
Válasz
nem. soha nem étkezdtem a vércsoport diéta szerint, az egy baromság. tanultamna vércsoprot diétából valamit, méghozzá azt hogy miden emberbek meg kell figyelni hogy mit tud jól emészteni és mit nem - de ez nem vércsoportfüggő, erre gyakorlati bizonyítékaim vannak. külön napokon enni a szénhidrátot meg a fehérjét az meg aztán mégcsak nem is vércsoportdiéta hanem sima baromság. egy napi ciuklus az mebrei testnek felkléstől alvásig tart és egy ciklusban MINDEN tápanyagot be kell vinni! (olyan előfordul hogy nem eszem miden nap uyganannyi szénhidrátot d eez más téma.) próbáld ki hogy egy napig nem veszel levegőt! :)))
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia !!!Lenne pár kérdésem.Melyik a legj...

Kérdés
Szia !!!Lenne pár kérdésem.Melyik a legjobb mellformáló gyakorlat?Az alsó mellizom oldalsó részét mivel lehet formálni?A bicepszre mejik a legjobb gyakorlat?melyiktől lehet igazán nagy bicepszem feszítés nélkül is?Tudnál nekem valami nagyonjó de nemtúl drága tömegnövelőt mondani?Azsem baj ha drága.Most vagyok Kb.103-104kg nyárig feltudok szedni szerinted 6-7 kg-ot jövő tavaszig?Ha 110kg lennék akkor szálkásítással hány kilótól szabadulnék meg? Remélem nembaj hogy ennyit kérdeztem.Bár szerintem még fogok.Előre is köszi a válaszokat.
S.O.S
Válasz
szia! szívesen megmodanám melyik a legjobb mellformáló gyakorlat de szeritem ilyesmi csak plasztikai műtéti bevatakozásként létezik. sajnos amellizomnak nincs alsó része, fránya dolog ez az antómia! két nagy rostköteg megy keresztbe az egyik a "felső " mellizom a másik a nagy mellizom, d eha neked mégis van alső, tartsd titokban mert elfognak rabolni az ufók mint egyedi példányt és ebből csúnya kisérleti élveboncolás lehet! bicepszre sokféle gyakorlat van,nem állítanám hogy van legjobb, uyganis ha belegondolsz, ha lenne legjobb, mindenki csak azt csinálná , felesges lenne a többi! az alap bicesozgyarkolat a bicesz állva rúddal. tudok nagyonjó nemtúl drma tömegnövelőt mondani, scitec vm34, ultiamte whey gainer, prolab nlarge. drága sjanos nem jut eszembe bár amyomax már nem olcsó azért. nemtudom hogy fletudsz e szedni jövő tavaszig 6-7kg-ot mert nincs rajtama csodatévő varászszemüvegem hogy látatlanban bármit is mondjak rólad, legfőképp a jövődről. bár való igaz hogy luke skywalker is emgláta a jövőt a virodlaom visszvágban az erő segítségével de én még nagyon kezdő jedi vagyok, erőm sincs, az egy másik sport, de majd megkérdezem kathy bécit, a hulkot meg a a barbárt nekik van erejük! hogy szálkásítással hány kilótól szabadulnál meg ezt én nem tudhatom látatlannban(lásd. csodaszemüveg téma), valószínűleg annyitól amennyitől akarsz, de reálisan 60 kilónál többe többet várj. nem baj hogy ennyit kérdeztél. az őszinteség belső kényszere azonban azt mondatja velem, hogy az már igen, hogy miket!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Milyen táplálkozási szempontokat követsz

Kérdés
Milyen táplálkozási szempontokat követsz manapság?
videjooooooo
Válasz
ugyanolyanokat mint eddig.
2005-09-05 00:00:00
bunny

Milyen terveid vannak, mikor versenyzel?

Kérdés
Milyen terveid vannak, mikor versenyzel?
balázs
Válasz
talán jövőre, de nagy eséllyel sosem. a terveim übertitkosak.
2005-09-05 00:00:00
bunny

Mikor és hogyan kerültél kapcsolatba a t

Kérdés
Mikor és hogyan kerültél kapcsolatba a testépítéssel, mi volt az inspiráció számodra?
anonymous
Válasz
15 évesen és az volt az inpiráció hogy nyomi voltam. és sikerült négyév kőkemény szar edzéssel nyominak maradni. ! :DDDDDDD de aztán kihagytam 7 évet asszem és utána már jobban ment. az inspiráció az ujrakezdéshez egy nő volt, aki nagyobb volt mint én. :DDDDDDD
2005-09-05 00:00:00
bunny

Melyik szereplésedre vagy a legbüszkébb?

Kérdés
Melyik szereplésedre vagy a legbüszkébb?
Nagyon fontos kerdes
Válasz
mindre, kár hogy nem szerepeltem sosem sehol! :DDDD ellemben a jövőben megígérem hogy lehetőleg nem is fogok!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Mennyi a mostani testsúlyod?

Kérdés
Mennyi a mostani testsúlyod?
Mennyi a mostani testsúlyod?
Válasz
valahol 95-100 között. szeretem ez ilyen egyszerű, de roppant fontos kérdéseket, erre könnyű válaszolni!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Véleményed szerint miben kell még a magy

Kérdés
Véleményed szerint miben kell még a magyar testépítőknek fejlődniük, hogy megüssék a profi szintet?
Dolce Vita
Válasz
tömegben!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Mit jelent számodra a testépítés? Miért

Kérdés
Mit jelent számodra a testépítés? Miért csinálod?
Dulce Vida
Válasz
ez valami titkos interjú lesz a nők lapjába? a testépítés számomra mindent jelent, nem tudom miért de nem tudnék meglenni nélküle. persze iszonyú nyűg, minden pénzem erre a hülységre megy el, baszakodni kell a kajával de valahol pont ezt szeretem benne. engem nem érdekel, hogy nemtmmiylen villantósautóm legyen nem érdkeel asznoboskodás, leszarom hogy ki hova megy nyaralni, leszarom hogy milyen menő cuccokat hordanak a debilek, az számít, hogy amit megeszek, az nem kidobott pénz az ablakon és hogy tudom mit tettem meg azért amilyen vagyok még akkor is ha nem vagyok nagy szám.
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia!már 1 hete fáj a jobb bicepszem,ha ...

Kérdés
Szia!már 1 hete fáj a jobb bicepszem,ha edzem,de nem tudom miért,kívülről nem is látszik semmi(nincs bedagadva vagy ilyesmi).ha befeszítve csinálom a bicepszgyakorlatot úgysem fáj,de amikor elengedem a súlyzót majd beszarok úgy fáj.próbálkoztam edzés után izomlazítóval,de semmit nem használt.a hétköznapi életben nem zavar,de a gyúrásban igen,és 1 hete nem tudok ezért rendesen edzeni.szerinted menjek el dokihoz vele,vagy pihentessem egy pár napot?válaszodat előre is köszönöm
Djlala
Válasz
pihentesd, húzódásod van!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia Tisztelt Bunny! 179/73 kg vagyok,d...

Kérdés
Szia Tisztelt Bunny! 179/73 kg vagyok,de mégis kis felesleg van a hasamon.Tudom,hogy nem hasizomgyakorlattal hanem diétával lehetne javitani ezen mint irtad korábban.Szeretném tudni,hogy mi számit már diétának?Tehát naponta mennyi zsírt ehetek gr ban mérve?És az se mindegy hogy a napi zsirbevitel hogy van elosztva? Munkahelyemen pl. ha a menzakoszt gulyásleves mákostésztával akkor csak a tésztát egyem? Napi 2szer fél liter tejet azért ihatok?Szóval hol a határ?Tisztelettel:
László
Válasz
szia! teljesne nem vagy tisztában a dolgokkal. 1. a felsoroltakból semmit sem ehetsz. mezakoszt, gulyásleves, tészta, egyebek mind mind szarok. olvasgass vissza, találsz itt diétás étredet dögivel. tejet se igyál. 2. aközhidelemmel lentétben nem a zsírral van a porbléma,hanem a szsr feldolgozott szénhidrátokkal. elsőorban lisszttel és a cukorral. minden tilos amely ezeket tartalmazza. a határ sajnos odébb van annál, hogy hétköznapi táplálkozással jól lehessen kinézni.
2005-09-05 00:00:00
bunny

helo szia. a hátedzésemmel vannak gondok...

Kérdés
helo szia. a hátedzésemmel vannak gondok. nem akar fejlődni. először húzóckodok, ezt csak ugy tudom hogy egyszer felhúzom magam és utána félig majd egy perc pihi és megint. ez megy 3-szor. ezt hagyjam és majd fejlődöm vagy csináljak vmi trükköt? ezután döntött hátú evezés. ezt nem tudom hogy a tenyerem befelé vagy kifelé álljon, és hogy egyenesnek kell-e lennie a hátamnak? ezután egykezes döntött törzsű evezés és kész. kell a harmadik gyakorlat mert szerintem nagyon egyformán dolgozza meg a két gyakorlat az izmokat. vagy szerinted lecseréljem vmire? nagyon kösz helo. ja és a nevem a válaszba légyszi
boky
Válasz
szia boky. a huzódzkodást talán hagyjuk,amig nem megy rendesen! mi az, kakaós, finom és árt? vagy nyálkás ás teleszkópos szeme van? a csiga!! evezés: a befelé vagy kifelé álljon dolog az két különböző gyakorlat igaziból. kicist máshobvv a hat. maradj a befeléállós verziónal! a hátadnak homorúnek kell lennie, eygens gerinccel, előra kel dölnöd d eazért nem vizszintesig, és a lábadat behajlíitnai hogy tudj pucsítani! a húzódzkodás és az vezés megközelítőleg se hasolnóan dolgoztatja meg a hát izmait!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Néhány rövid kérdésem lenne...

Kérdés
Szia Bunny! Néhány rövid kérdésem lenne. 1.Én azt szeretném kérdezni,hogy saját magamnak meg tudom e mérni a testzsírszázalékomat,még sose mértem,vagy csak másvalaki segítségével? 2.Itt a honlapon olvastam a hárompontos módszerrel való mérést,az is jó azért ?A hétpontos mennyivel pontosabb,te gondolom kipróbáltad mindkettőt :-))) 3.Milyen mérőeszköz kell a 3 pontos méréshez? LÁTTAM ITT A RAJZOT DE MÉGSE TISZTA HOGY KELL MÉRNI.Tehát ha jól értem akkor ugy kell mérmi pl. a mellnél hogy a mellbimbótól a hónaljig vezető képzeletbeni vonal mentén összecsipem a bőrt(emeddig nem orditok) :-))) és lemérem a bőrredő vastagságát?TEHÁT NEM A VONAL HOSSZÁT MÉREM AMI A MELLBIMBOTÓL HALAD A HÓNALJIG HANEM AZ ÖSSZECSIPETT BŐRT? Ez nagyon fontos lenne hogy válaszolj Mester! Tisztelettel :
Feri
Válasz
szia feri! 1. meg tudod mérni magadnak. de halkan megkérdezném: minek? én sosem mértem. ennek tuti van valami oka. biztos buta vagyok. 2. a 3 pontos mérés is jó, d eimsét nem tudom miért vagy boldogabb és teljesebb az életed ettől, valamint miért érzed ugy hiogy ezezl tettél valamit a testzsírod csökkenése érdekében. a hétpontos sokkal pontosabb és egyiket se próbáltam ki. (bevallom a farkam se mérem soha, de van köztünk egy tikos személy, akinek nem irhatom ki anevét de annyit segíytek hoyga mogyoró becézve aki méregtei és neki egyre kisebb érték jön ki, aggódik is hogy megy össze a pöcse. én gyanitom hogy ti is erre utaztok, hogy a testzsírmétegetéstől csökken a testzsír. hát nem fog!) 3. kaliper vagy tolómérő. nem kell full öszenyomni a bőrredőt természetesen hogy ordíts. végezetül megemlíteném hogy én egyetlen komoly testépítőt sem ismerek főleg versenyzőt, aki ilyen baromságokkal foglakozik hogy méregesse meg csipegese a zsírját kaliperrel. sőt még excelt se használnak! :DDDD
2005-09-05 00:00:00
bunny

Fűrészizom=Középső hátizom?

Kérdés
Fűrészizom=Középső hátizom?
De
Válasz
nem! a bordák mellett/között van szemből a hasizom felett kétoldalt!
2005-09-05 00:00:00
bunny

csá bunny! az érdekelne, hogy tömegelés...

Kérdés
csá bunny! az érdekelne, hogy tömegelés alatt melyik a jobb, ha napi 8-9 étkezésem van (turmixokkal együtt), mindegyik tartalmaz 20-25 gr fehérjét, vagy elég 5-6 étkezés és ott oszlik el arányosan a fehérje? melyikkel jobb tömegelni?
anonymous
Válasz
ez az emészőrendszeredtől függ! ki kell próbálni!
2005-09-05 00:00:00
bunny

Szia Bunny! legyszi ird meg ide : cilang...

Kérdés
Szia Bunny! legyszi ird meg ide : cilangi@yahoo.co.uk az emiled, bocs, de egy konyvtarbol irok es nincs sok idom, hogy keresgeljek - pontosabban semmi. Be akarok szamolni az angliai konditermek es az angol edzesmod helyzeterol... Enzsi
anonymous
Válasz
drugsbunny@freemail.hu
2005-09-05 00:00:00
bunny

hi bunny. nagy problemam van: az edzotar...

Kérdés
hi bunny. nagy problemam van: az edzotarsam nem akar labra edzeni. hiaba mondom neki hogy meg kemeny labazassal is nehez normalis combokat csinalni, o hajthatatlan. annyit sikerult elerni hogy 'piheneskeppen' labnyujtast csinal... mondjuk nem meglepo mert a teremben az emberek 80%-a szarik a labra... volt mar olyannal dolgod aki nem akart labra edzeni, es hogy gyozted meg? :) mas: miert van az hogy ha rovid ruddal csinalom a bicepszezest akkor sokkal jobban erzem hogy dolgozik a bicepszem? ez tenyleg igy van vagy csak en benazok a hosszu ruddal?
morcoska
Válasz
szia morcoska! eszem ágábna sincs meggyőzni azt aki nem akar lábra edzeni. különösen nem edzőtársként, szóba se jöhet ilyen szintű ember. néha klinesek erőlködnek ezzel azzal, hülyeséggel, hogy csak ezt vagy azt akarják edzeni, de el szoktam mondani hogy a test egy egységes rendszer az egészet kell edzeni. bicepsz: mások érdkes módon a hosszu rudat érzik jobban, éna rövidet szertem, nem kell a hosszuval egynsúlyozni, jobban tudsz koncentrálnia bicepszedre
2005-09-05 00:00:00
bunny

Üdv mester. Egy érdeklődő kérdés : ) Mik

Kérdés
Üdv mester. Egy érdeklődő kérdés : ) Mikor lesz majd meg az a kajálási meg tápkieg combo cikked?
anonymous
Válasz
szia! megmondom pontosan: ha befejezttem az edzésterveket amikkel a robinak is lógok és válaszoltam a 40db mélemre!
2005-09-05 00:00:00
bunny

A NŐK A LEG KÉTSZINŰBBEK AZ EGÉSZ VILÁGO

Kérdés
A NŐK A LEG KÉTSZINŰBBEK AZ EGÉSZ VILÁGON!
anonymous
Válasz
ezt se én mondtam! :DDD de persze úgyis megtalálod azt az egyet aki nem az! (csak néha tévedsz, én már kifogtam az egyik legnagyobb férget a földön, de szerencsére már megszabadultam tőle! )
2005-09-04 00:00:00
bunny

Hello bunny!Kérdésem az lenne hogy az Is

Kérdés
Hello bunny!Kérdésem az lenne hogy az Isotec okoz gyomor problémákt a dextróz miatt???Válaszod előre is köszönöm!
anonymous
Válasz
nem hinném, nagyon kevés van benne!
2005-09-04 00:00:00
bunny

szia! azt szeretném kérdezni hogy a bio

Kérdés
szia! azt szeretném kérdezni hogy a biotech kreatin pezsgőtabletta darabja hány gramm kreatin monohidrátnak felel meg? köszönöm
balázs
Válasz
2 ha jó tudom. ha nemjól tudom, nézd meg a neten!
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szia! Amiota majdnem csak zabpelyhet esz...

Kérdés
Szia! Amiota majdnem csak zabpelyhet eszek szenhidratnak, azota csak fingok ejjel-nappal. Te nem tapasztaltal ilyet? Mit lehet tenni ellene, azert megiscsak kellemetlen? galamb
Nagyon fontos kerdes
Válasz
én nem tapasztaltam magamnál, de sokan tapasztalnak ilyet! ha nem puffaszt csak fingasz, nem probléma! egy dolgot lehet tenni: visszatartod! :)))
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szia bunny! Az lenne akérdésem h tömegn...

Kérdés
Szia bunny! Az lenne akérdésem h tömegnövelőbe még érdemes e plusz kreatint rakni? mer hozzájutottam ingyé pronutrition (tudom h szar:D) kreatin monohidráthoz és azon gondolkoztam h érdemes e beleküldeni belőle a vm35be? vagy csak edzés után?más: szted melyik a legelfogadhatóbb egytabis (tehát nem trainingpak) multivitamin? előre is köszi a válaszokat. videjooo
videjooooooo
Válasz
szia videjooo, nem bazsd ael a vm35-öt ezzel! egytabis: daily one megteszi.
2005-09-04 00:00:00
bunny

Csá! Régebben kérdeztem, hogy Tito Raymo...

Kérdés
Csá! Régebben kérdeztem, hogy Tito Raymond kokszol e, erre Te azt válaszoltad, hogy igen. Aztán valami f*szkópé szóvá tette, hogy milyen gyökerek vannak itt, hogy ilyeneket kérdeznek, hogy Tito Raymond kokszol e... Azért tettem fel ezt a kérdést, mert Tito Raymond mindenhol úgy jelenik meg mint a naturál testépítés keresztes lovagja, közbe meg azt a testet kokszal érte el, és undorító mikor valaki vizet prédikál, de bort iszik (főleg ha kokszal készül fel egy naturál testépítő versenyre, nem egy ilyen van, ez a legalja)... Ennyi. Üdv!
Naturál
Válasz
nem igaz, tito raymond nem jelenik meg ugy mint a naturál testépítés kerezsteslovagja, amugy meg hol van már tito raymond, kicsit le vagy maradva pár évvel! a naturál testépítésről van véleményem, alkalomadtán le is írom.
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szia! Tudnál valami olyan szakembert, or...

Kérdés
Szia! Tudnál valami olyan szakembert, orvost mondani, aki nagyon ért a kreatin szervezteben való működéséhez? Ne érts félre, most nagyon nem arról van szó, hogy nem elégednék meg a te véleményeddel, csak nem az izomzattal és használatával kapcsolatos összefüggésekre kéne választkapnom. Különböző interakciókra keresem a választ, de ezt most nem nagyon akarom részletezni mert elunod az életedet is alatta. Csak én sajnos 2 héttel a kreatin megkezdése után szédültem, nem bírtam enni, hányingerem volt, lázas voltam és egyéb nyalánkságok. De orvosi magyarázatot nem találtak rá, avgyis nem még csak semmi betegségem nem isvolt. Aztán amikor abbahagytam a kreatin ez mérséklődött. na mindegy, a lényeg az, hogy ha tudsz ilyen orvost vagy akárkit, akkor azzal sokat segítesz ha megmondod ki az. Sajnos elég gáz, hogy a belgyógyászoknak finguk sincs a kreatinról.
bakkecske
Válasz
a rossz hír hogy én sem tudok senkit. de a tünetek el fognak múlni.
2005-09-04 00:00:00
bunny

Nem gáz ha az Isopure után rögtön a Twin...

Kérdés
Nem gáz ha az Isopure után rögtön a Twinlab Whey Fuel-ját ittam és volt amikor egyik nap ezt másik nap meg azt ittam? Ez kicsinálhatja a gyomrot? Az ioncsrélt fehérje jó vagy nem jó?
anonymous
Válasz
miért csinálná ki? és mi baja lenne az ioncserélt fehérjének?
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szia! Ha edzésnapon szintentartásként 5...

Kérdés
Szia! Ha edzésnapon szintentartásként 5 g kreatint szeretnék fogyasztani, akkor melyik a legalkalmasabb idQpnot a bevételére,mert 3 variációt is olvastam az oldalon? 1: reggel, éhgyomorra 2: edzés elött 45-60 perccel 3: edzés után (fehérjével együtt)
anonymous
Válasz
3. mindiog ezdés után szívódik fel az izmokba a leghatákoyabban a tápanyag
2005-09-04 00:00:00
bunny

A megfelelő zsírégetésről aerob gyakorla...

Kérdés
A megfelelő zsírégetésről aerob gyakorlatokkal és zsírmentes étrenddel gondoskodhat. Mh val kapcsolatban ez is ott volt elfelejtetted elolvasni :-DDDDD
anonymous
Válasz
hu nemondd, akkor mostantól onnan tanulok, és az mh faszágait írom ide, jó?
2005-09-04 00:00:00
bunny

Bunny! Az isostar jó edzés alatt energi

Kérdés
Bunny! Az isostar jó edzés alatt energia italként???
omlás
Válasz
az isotar nem neregiaital, az isostar izotóniás ital amely a folyadékvesztést pótolja. edzés alatt nagyon jó, csak nem olcsó játék, van mire elkölteni az árát.
2005-09-04 00:00:00
bunny

csáá Bunny!! Mi a véleményed a zsírszegé...

Kérdés
csáá Bunny!! Mi a véleményed a zsírszegény gyümölcsjoghurtokról? Ezt azért kérdezem mert néha a pofámon fordul a rizs....és főleg reggelente nagyon nehéz ennem ,ezért a reggelihez leszoktam csavarni egy üveg litykós kir joghurtot biztostudod meyik( parmalat)... kérdésem az lenne hogy az ebben található szénhidrát 120gL. millen minőségű és nagyobb adagokban történő fogyasztása jó e?
Dzsonesz
Válasz
a joghurtban taláható ch az 120g CUKOR, ha ebbőlk nem esne le: SZAR!
2005-09-04 00:00:00
bunny

Tisztelt szerkeztők! Tetszik a hon...

Kérdés
Tisztelt szerkeztők! Tetszik a honlapotok,változatos és sok új információt találni itt!! Multimédia-fejlesztő vagyok,jelenleg a BMF-re járok inforamatika szakon,de már több mint 4 éve foglalkozom a testépítéssel is. Arra gondoltam össze kötöm a kellemeset a hasznossal és elkészittetem egy multimédiás oktató cd-romot a testépítésről. Ez volt a szakdogám témája is. Ha szánátok rám egy kevés időt és energiát, érdekelne a véleményetek hogy hasznos dolog-e egy iljen,mert szerintem sok kezdő és haladó testépítő is az sem tudja mi fán terem ez a sport vagy hogy kéne ezt rendesen csinálni hogy feljlödjenek is mellete. Inkább kifizetnek óránként 3000 Ft-ot egy önjeleölt személyi edzőjért pedig saját maga is megtudná tanulni mind ezt néhány kattintással. Ez nem egy könyv,itt képek videók..stb illustráják pl a feleadatokat amely a könnyebb eligazodást segiti. Oldalakat tudnék mesélni miért jobb ez a módszer,de inkább csak annyit szeretnék kérni töletek ha nem nagy kérés hogy tudnátok-e nekem segiteni abban hogy eljusson ez a cd- rom minden testépítőhöz,megismerje és tanuljon belöle ahelyett hogy éveket pazarol el, nem müködő edzéstervekre, étkezésekre? vagy tudnátok nekem segiteni abban hogy ti hogyan képzelnétek el egy iljen Multimédiást-rendszert?mit tennétek bele?és mit nem? Szerintem egy káosz mennyi informácó töblett van manapság a testépítésben...ez a cd-rom segithet eligazodni mert csak a jó bevált modszereket követi mert olyan testépítöktől kapunk tudást akik konyitanak is ehez a nagyszerű sporthoz mint TI is!!! De nem csak testépítéssel hanem minden alakformáló,welness,aerob....sportok közt is segit eligazodni!! A válaszotokat elöre is köszönöm! Tisztelettel: Horváth Tamás regpark@freemail.hu
H. Tamás
Válasz
kedves m. tamás, ha nem tűnt fel itt nem aszerlesztőkkel ebszélsz (iiletve véletlenül szekesztőségünk kciisnysége folytán ige, de ezt te nem tudhatod) hanem ez az edzőválszol rovat. nyilvánvalóan nems iekrült megtalálnod az impresszumot. ez elég rossz kezet a cd-t prezentálásra! mellékesen jegyezném meg hogy amit te egy jóe dzőnek kifizetsz, a büdös életben nem tanulod meg pár kattintással. én oldlalakat tudnék mesélnia rról miért beszélsz hülyeséget, ha iylen egyzserű lenen,midnki tudna edzeni,mégis 99% szarul edz és ez még csak az edzés. bővebben irj mélt a szerkesztőségbe!
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szeva Bunny! Olvastam NAturalnak a kérdé...

Kérdés
Szeva Bunny! Olvastam NAturalnak a kérdését,vagyis hát kijelentését,hogy Tito Raymond "Naturálnak valotta-valja magát" Ehhez annyit tennék hozzá,hogy már jo régen vettem egy könyvet: Joe Weider:A Testépités Bibliája,és ott az utolsó lapon van Tito Raymondrol egy kép,és alá az van irva,hogy Naturál testépítő,és hogy a Pump segitett neki az izom tömeg növelésében. Lehet reklámfogás,sőt biztos,hogy AZ! Mert egy átlag ember rápillant Tito Raymond felépitésére,és egyből aztmondja - igen neki állok gyurni és Pump-ot veszek -akkora leszek mint Raymond. Nem kötekvésként irtam,de a könyv ugy állitja be,mint a Natural testépités keresztlovagját,igaz azokat is Naturálnak hivnak,akik koxoltak,de már leáltak egy ideje a cuccal,ebbe nem akarok belemenni. Amugy jo az oldal,és kapnak felvilásgositást rendesen akik kérdeznek,szoval gratula!
Intelligent-egg :D
Válasz
te egy hülye vagy barátom! :))) REKLÁM, tudod mi aza reklám? ki mondta hogy tito raymond a pumptól lett olyan, csak azért mert egy reklámban benne van? te az omo reklámot is készpénznek vetted? az elismerést köszio titoval meg ne foglalkozz csak magaddal!
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szia!Mi van akkor,ha volumass 35-ből nap

Kérdés
Szia!Mi van akkor,ha volumass 35-ből napi 2 adag helyett 1-et fogyasztok és azt edzés után????Az ugy ér-e valamit?
zsolteeeee
Válasz
igen!
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szia!!! Két kérdésem lenne... az 1.: h...

Kérdés
Szia!!! Két kérdésem lenne... az 1.: hogy Volumass 35 ört 1 honapja szedem, meddig szedjem esetleg szedjek e mellé valamit? a második kérdésem: Mi igaz, mit tucc az NTI Nitrox-rol???? tényleg annyira jo ammenyire azt megirják???? tényleg csodaszer????-.... elöre is köszi a választ Meat You
Meat You
Válasz
szia! 1. addig szedd, amig izmos akarsz lenni! vitamint szedj mellé. 2. nem,nem csodaszer, egy gramm izomtömegnövekedést se várj tőle. közvetklen hatéása nicns, csak közvetett az edzésintezitást növeli a pumpáltságérzet és kedvet!
2005-09-04 00:00:00
bunny

Szia bunny!Tömeget akarok növelni(koksz ...

Kérdés
Szia bunny!Tömeget akarok növelni(koksz nélkül),de a kreatint a szervezetem nem tolerálja.Tudsz vmi jó táplálékkiegészítőt ajánlani?Én tejsavófehérjére gondoltam,de inkább megkérdezlek titeket, ti jobban értetek ehhez. Üdv!
anonymous
Válasz
semmi baj azzal ha nem tolárálja a kreatint a szervezeted, DE EzERSZER LEIRTUK, a kreatin a sor végén van fontossági sorrendben, ha tolerálja a szervezeted akkor is! miért van az hogy midneki kreatint akar amikor azt se tudja mi az? magars fehérjebevitel nélkül kenheted a hajadra kreatint!
2005-09-04 00:00:00
bunny

Csáó Bunny. kicsivel több mint 2 hónapj...

Kérdés
Csáó Bunny. kicsivel több mint 2 hónapja edzek és táplálkozok becsületesen. Direkt nem nézem / és méregetem magam, ahogy javasoltad korábban. Mikor érdemes már megtekintenem fejlődésemet? Bocs, ha hülye kérdés....Csáó...
Zoli
Válasz
szia! a jó hír az hogy mondják úgy is hogy nőttél! egy hónap múlva azért levetközhetsz már a tükör előtt! :DDDD
2005-09-04 00:00:00
bunny

Csá! Egy teáskanál és egy evőkanál lenma

Kérdés
Csá! Egy teáskanál és egy evőkanál lenmagolaj kb hány gramm lehet? Csak mer ehhez nincs adagolókanál, gramm mérlegem meg nincs.:)
Bandi
Válasz
akkor kénytelen leszel szerezni! a misi egy evőkanálnak 20g-ot márt de ne vennék rá mérget! nekem meg beszart a mérlegem valamiért. akinek van, mérje le és majd átlagolunk! :DDD
2005-09-04 00:00:00
bunny

Hy.2 kérdésem lenne:1.Mi a véleményed a

Kérdés
Hy.2 kérdésem lenne:1.Mi a véleményed a Nitro Complex-ről(MLO)?2.Szkander előtt hogy kell bemelegíteni,hogy ne fájduljon meg az ízületem?Köszi,Cső
T.bácsi
Válasz
szia! 1. elvileg sima tejsavó izolátum, nem vészes árban, van benen pár apróság még de:" Klinikai teszt során bizonyított, hogy a Nitro Complex 24-szer hatékonyabb tömegnövelõ mint más tejsavó proteinek!" = KACC-kACC! 2. nem értek a szkanderhoz. az egy ízületgyilkos baromság.
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szevasz bunny! Köszi a gyors választ! A...

Kérdés
Szevasz bunny! Köszi a gyors választ! A szűknyomás tricepsz-változatánál, a tricepsznyomásnál az alkarnak kell a test mellett maradni, vagy a felkarnak? Vagy mindkettőnek? Hiszen mindkettő a test mellé kerül. Amikor leengedem a súlyt, a mellemen legyen a súlyzórúd? Meddig nyomjam ki a súlyt? Lassan engedjem le a súlyt és gyorsan nyomjam ki? Bocs a sok kérdésért :-) Üdv!
kicsi
Válasz
szia! midnekttőnek! a melledlen legyen a súlyzó és teljesen nyomd ki, "rúgd ki" a könyököd! lassan le, dinamikus fel!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Üdv bunny mégegyszer! Köszi a gyors vála...

Kérdés
Üdv bunny mégegyszer! Köszi a gyors választ! Írtad, hogy kreatint egyek a VM 35 mellé. A napi 3 adag VM 35 mellé is kell kreatin? Mert azért 3 adagban már elég sok kreatin van, nem? Ha egyek még kreatint is, milyen márkát ajánlassz és abból naponta hányszor és mennyit egyek és mikor (edzés előtt vagy a nap melyik részén)? Üdv!
fini
Válasz
szia! napi 3 adag vm35 ben 7,5g kreatin van, iagából ez szinte elég, úgyhogy jogos a kérdés! szeritem dobj be egy pumpot edzés előtt és le van tudva!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szeva megint én vagyok aki a Mh-ről kérd

Kérdés
Szeva megint én vagyok aki a Mh-ről kérdezett.én már egy jó pár lapsazámot megvettem.Te miket tartasz benne gagyinak?
anonymous
Válasz
mindent. hadd ne szerezzek egy lapszámot hogy soroljam! egyrészt kiskegyed szintű, másrészt szakmailag egy vicc. de ha te ugy vagy vele barátom, hogy egy cikkben kel olvasnod hogy hogyna kell kezet fogni, olvasgasd szorgqlamasan! "Edzésterv a jobb szexért", " Az alakformálás egyszerű, mint az ábécé, és ezt be is bizonyítjuk." , " Szeretne rövid idő alatt látványos bicepszekre szert tenni? Egy egyszerő gyakorlatsor segítségével ez hamarabb megy majd, mint gondolná." de a léygek, szeroiteük "A VARÁZSLTOS 21-ES Ha igazán be szeretné durrantani a bicepszét, akkor végezzen teljes, alsó és felső félismétlésekből álló gyakorlatsorozatot. Összesen 21-szer kell karhajlításokat végeznie" és attől ilyen karod lesz. ha finom akrok lenni ez pparsuztvakítás, ha őszint eakkor ez sima hazugság. de ne hogyj nekem, próbálkozzál barátom, várjuk a fotóket mikor lesz így ebena fromában ilyen karod (a többi zom meg a táplálkozáés bizonyára lényegtelen) soroljam még??
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Adataim:177cm,80kg.Tömegelek...

Kérdés
Szia Bunny! Adataim:177cm,80kg.Tömegelek, az étrendem: 200g zabpehely, 0.5kg rizs(szárazon métve), 0.5kg hús, 5 tojás(csak 2 sárgája),napi 1 gyümölcs, 3 adag Anabolic Whey, 2 evőkanál lenmagolaj, vitamin,5-6liter víz. Kérdésem: zöldségként brokkolit veszek a pluszból (mirelit 750g-os), hány deke legyen a napi adagom?
bron
Válasz
nem kell olyan sok, 100-300g elég, jó az étrend!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Üdv bunny! A napi 3 adag Volumass 35 ...

Kérdés
Üdv bunny! A napi 3 adag Volumass 35 mellé nem kéne még edzés után dextrózt is szedni? A másik kérdésem - tegnap már kérdeztem, hogy a napi 3 adag VM 35 turmix mellé is érdemes kreatint enni? Ha igen, milyen márkát és típust ajánlassz, abból naponta hányszor, mikor és mennyit érdemes enni? Köszönöm a választ, üdv!
fini
Válasz
szia. nem! minek?
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Milyen fajta fehérjét javasol

Kérdés
Szia Bunny!Milyen fajta fehérjét javasolnál a maltodextrin és a kreatin mellé?Lehetőleg olcsót.Köszi
ANONY MOUSE
Válasz
szia! a "milyen fajta" az egy kicist tág fogalom, én tejsavó koncetrátumra gondolok - azt el se kezdem már, hogy nem a kreatin MELLÉ kell a fehérje... -de te nem biztos, lehet te márkát kérdezel. cytogen.
2005-09-03 00:00:00
bunny

Helloka! Ha delutan nem eszek cukrot, z...

Kérdés
Helloka! Ha delutan nem eszek cukrot, zsirosat, kenyeret, gyumolcsot ugy 3 utan, vacsira meg pl. tojast, salatat, esetleg halfelet (sushi), vagy prostar whey-t, attol lehetseges a fogyas?Nem akarok sokat,csak 3-4 kilot (27, 165/48).Koszonom szepen.
anonima
Válasz
szia! ha 3 előtt eszel a fnet felsoroltakból, akkor szarts em ér az egész. ez nem norbi update! :DDDD sajnálom, nincs ürügy hogy lehessen mocskot enni! gyümölcs izesítésnek ésszerű menyiségben belefér! DE 48 kilóból hovya rákba akarsz fogyni?? itt komoly gond lesz, szeritem nekd izmot kéne faszeldni, nem fogyni!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szia Bunny. Tudnál nekem segíteni egy k...

Kérdés
Szia Bunny. Tudnál nekem segíteni egy kicsit? A felhúzásról szeretnék kérdezni, hogy mire kell figyelni a gyakorlat végrehajtása közben. Úgy értem, hogy olvastam, hogy elég sérülésveszélyes lehet, ha rosszul hajtják végre, de itt a bb.hu-n lévő leírásból, meg képekből nem igen jöttem rá, hogy hogyan kellene szabályosan csinálni. A teremben meg sajnos senki sem csinálja, de ez mondjuk legyen az ő bajuk. Előre is köszönöm:).
Attila
Válasz
szia! jól teszed hogy megpróbálsz erre ügyelni mert valóban veszélyes gyakorlat! először is: alaos bemelegítés, csinálj hiperhajlítésokat majd fokozatosan vidd fel a súlyt! a legfonotsabb: pucsíts! tudom hülyéen hangzik de ez azt jelenti, hogy hátadnak MINDIG homorúnak kell lenni! sose a hátadat puposítsd, minig inkább hajtsd be a térded (ez akor is igy van ha nem edzel csak valamit felveszel a földről!) hülye nők szokták kicisnálni a derekukoda az ágyneműtartóval hogy totál púpos háttal buzerálják, ez katasztrofális gerincsérüléseket okozhat! a gerinced mindig legeny egyenes és alul homorú!a végrehajtás: lassan engedd le a súlyt eygnes háttal,a térded hajoljon be, ne a derekad púposítsd. ne tedd le a földre a súlyt ez nem erőemelés! ne élrintse a fülédet, kicsivel a térd alá engedd mejd húzd vissza lendületesen, de nem rántva és a felül egy kicist "dőlj hátra" vele! azért nem szabad letteni, még érinteni sme mert az alsó hát feszülsée megszűnik és utána hirtelen rántással indítasz, szintén sérülést okozhat! érzésre menj, ne súlyra! érdemes közben nyujtogatni mert nagyon be tud állni egyrészt,másrészta későbbiekben a merev alsóhát és gerincmerevítő izmok szinén fájdalmakat sőt becsípődést okozhatnak! ha belegondolsz ezeket az izmokat minden gyakorlasttal terheled amikor állsz!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A következok lennenek a ker...

Kérdés
Hello Bunny! A következok lennenek a kerdeseim: 1.Letezik e olyan edzesterv amely hatekony zsiregetest tesz lehetove amellett hogy nem szivesen dietaznek es a nem csokken az izomerom, 19eves vagyok jelentos tulsullyal rendelkezem 189cm 102kg vagyok. 2. van e más olyan kox az effedrinen kivul ami zsiregeto hatasu? mik ezeknek a kockázata az egészségemre nézve? előre is köszi
Kövi
Válasz
1. nem. 2. clenbuterol, de effetive se a clen, se az efedrin magától nem éget zsírt. a kockázat: a teleszart zokni kinézettól a szívproblémán át a halálig. ne is álmodozz arról, hogy megúszod a munkát!
2005-09-03 00:00:00
bunny

szia BUNNY! írtad a múltkor hogy jó e...

Kérdés
szia BUNNY! írtad a múltkor hogy jó edzés után a tojásfehérje + 30 gramm cukor. nos én azt csináltam hogy 2 tojásfehérjét meg egy evőkanál cukrot felvertem habbá. végülis nem változott az összetétele de érdekelne hogy így is jó e. köszönöm. ja és ha szelek bele egy banánt vagy valamilyen gyümölcsöt az jó? puffasztottrizsről mi a véleményed? tényleg nagyon köszönöm. Gábor
BIG-G
Válasz
persze hogy jó! ha banánt teszel bele, vigyázz mert növeled a cukortartalmat, így a cukort csökkenteni kell! a többi gyümölcsnél nem oszt! ! a pufirizs jó ch, mint a sima rizs!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Hi Bunny!Tudnál hatásos gyakorlatokat ir

Kérdés
Hi Bunny!Tudnál hatásos gyakorlatokat irni a váll edzésére?Idáig amiket csináltam f*szt se értek.előre is köszi.
atosz
Válasz
a helyes kifejezés: "szart sem értek"! :DDD a hatásos gyakorlatoka z oldalemelés és a vállból nyomás, bár meg kel mondjam, hatástalan gyakorlat nincs. hatástalan végrehajtás van!
2005-09-03 00:00:00
bunny

hello!nagyon megtetszett ez a sport,és s...

Kérdés
hello!nagyon megtetszett ez a sport,és szeretném versenyszerűen csinálni.hol van erre lehetőség?16 éves vagyok 184cm 87,5 kg.3 hónapja edzek.igazándiból szakember tanácsára lenne szükségem aki el tudna indítani ezen a pályán.nagyon elszánt vagyok,tele ambicióval!nagyon megköszönném ha a korosztályokat illetve a súlycsoportokat is megírnád.köszönöm!
paulie
Válasz
szia! őszinte leszek! ha te tehetséges vagy abban, hogy ezta sportot versenyszerűen csináld, akkor már magdtól elég jó szintet el tudsz érni, és megtalálod a módját az anyagiak finanszírozásának és egy jó edző megismerésének. hadd törjelek le egy kicsit: az hogy elszánt vagy, 3 hónap edzés után, az kurvakevés! ha van megfelelő anyagi lehetőséged ezt finanszírozni, keress meg mélben és megmondom kihez fordulj. a korosztályokban nincs nagy barvűr, 22-éves korig junior vagy és ennyi. a súlycsoportok változók, az ifbb szabályok (magyar bajnokság) 70, 80, 87.5, 95, +95 ha el nem tévezstettem, a superbodyn testsúly szerint osztják amezőnyt és tesmagasság-100+15% súlykorlát van, aki ebből kiesik az GP kategóriában indul amit súly szerint 2-3 részre osztanak, egyéb kupaversenyeken valami súlyhaár szerint 2-3 részr osztjáka mezőnyt. juniorokat általána egyben indutanak vagy létszámtól függően testúly szerint szétbontva.
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szeva bunny! Gondolom túljutottál már az...

Kérdés
Szeva bunny! Gondolom túljutottál már azon, hogy a köcsögökön felidegesítenéd magad, de én még nem. Kajak nem értem, hogy bírod, minden tiszteletem a tied. Mindenesetre tudom, hogy igyekszel mindenkinek válaszolni, de szerintem az ilyenek mint ez a CAT csak elkomolytalanítják az edző válaszolt. Na csak, hogy kérdezzek is valamit: említetted már egyszer kétszer, hogy lesz vmi meglepetés.. Mikorra várható? Sajnos nem tudom látogatni az oldalt nap mint nap így nem teljesen vagyok képben. Na és egy hülye kérdés a végére: Kétszer lenne naponta esélyem kardiora, ami leginkább futás lenne, hajnalban és este. Mikor kedvezőbb?
szpártákusz :)
Válasz
szia! nem tudok időt mondani, szervezés alatt van egy csomó dolog, pl. hogy miből fogok megélni! :DDDD a CAT és egyebek kellenek, hogy illusztráljam a színvonal alját és megértsétek miért nem lehet valaki izmos ész nélkül. a szteroid válaszolba a kérdések 99%-a CAT szintű, de azokra nem is válszolok, sőt asszem készíttetek oda egy feliratot hogy aki az edzés és az étkezés résszel nincs magas fokon tisztában, ne is irjon oda. kardió: reggel és este mindkettő jó. reggel egyszerűbb éhgyomorra.
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Megtudnád mondani nekem hogy

Kérdés
Szia Bunny! Megtudnád mondani nekem hogy milyen rizst eszel vagy milyent érdemes ,köszi a választ ,üdv: Totya
anonymous
Válasz
szia ez változó! általában basmati riszt eszek, a metróban az t kilós 1300, de a multkor kaptam egy kaerton sima uncle ben"s zacskós rizst. azt uygan utálom d emost azt eszem. egyébként mindegy. a sima nem előfőzött roszekkel vigyázni kel,mert van hogy van benne kavics és kitöri a fogad!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szia Bunny, Jo a forum ;) Szval érdekel...

Kérdés
Szia Bunny, Jo a forum ;) Szval érdekelne hogy szerinted fél év alatt valaki mi modon változik át teljesen? Ez alatt azt értem, hogy ismerőseim között volt egy srác kb fél, háromnegyed éve kis pálca gyerek volt, ma találkoztam vele és, nem is tudom sztem vagy 20-25kg-t felszedett és akkora karja lett... Nem vagyok annyira benne ebben a koksz témában de ez lehetséges? vagy hogy a szarba nőt ekkorát ilyen gyorsan? meglesz ennek a böjtje?
koksz?
Válasz
szia! 20-25 kg lehetetlen fél év alatt mind szteroidal,mind anélkül. illetve lehetséges zsírmalac formában! de valeszeg tévedsz. komoly felkészüléssle 10 kg izmot fel lehet szedni egy évben, (nem miden évben persze) de már pár kiló színizom is nagyon látványos.
2005-09-03 00:00:00
bunny

Greg Kovacs milyen magas? Csak mert olva

Kérdés
Greg Kovacs milyen magas? Csak mert olvastam, h volt már 149.8 kg-os versenysúlya.
tibi
Válasz
gőzöm sincs. elég magas. greg kovacs nagyon rossz versenyző, az egyik legrosszabb aki létezik, esélye sincs!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Szia bunny ! Mi a véleményed/vagy mit

Kérdés
Szia bunny ! Mi a véleményed/vagy mit hallotál a Scitec új MicronTec kreatinjáról ? thx
[: VEZUV :]
Válasz
szia! nem hzsnáltam, d egondolj bele: ez csak jó lehet! a következő körben nekem is ez lesz!
2005-09-03 00:00:00
bunny

Hello! Tudom h már kérdezték,de h eszed

Kérdés
Hello! Tudom h már kérdezték,de h eszed meg a zabpelyhet?Miben?Meddig kell áznia h ne kelljen 10 percig rágni minden falatot? kösz
anonymous
Válasz
én darálom és beteszem a tumixba. de a normál elkészítés proteinba beáztatni. minél tovább áll annál jobb, egy fél óra kell neki!
2005-09-03 00:00:00
bunny

szeva bunny van honlapod?

Kérdés
szeva bunny van honlapod?
anonymous
Válasz
szia, nincs! minek amikor itt van ez? lehet egyszer csinálok poénból, de béna vagyok hozzá meg időm sincs! a misié (kormanymihaly.uw.hu) is megrekedt erősen! illetve nekem enyi van: www.drugsbunny.ini.hu
na ezt az üzenetemet már módosítom is, rászántam 10 percet és megcsináltama honlapomat! :DDDD a drugsbunny.uw.hu-n is elérhető!
2005-09-03 00:00:00
bunny

sziasztok melyik a jobb?? tej +tojás (ed

Kérdés
sziasztok melyik a jobb?? tej +tojás (edzés előtt) vagy tej + sovány tejpor(edzés előtt)??
DOG
Válasz
mindkettő viszonylag szar. tök mindegy. ha azt gondolod, hogy mondjuk a különbség az, hogy az egyiktől robbaászerűen jobban fejlődsz akkor tévedsz. ez a tipikus hozzállás amikor ilyennel szarozol, azt mutatja nekem hogy a napi táőlákozásod nulla, az edzés előt kutyult szartól vársz izmot. ebből követlezik hogy akkor leszel izmos, amikor lerajozolnak izmosnak, de különben soha!
2005-09-02 00:00:00
bunny

sziasztok melyik a jobb tej+2tojás edzés...

Kérdés
sziasztok melyik a jobb tej+2tojás edzés előtt+után vagy tej+ sovány tejpor 1 pupposkannálall?? edzés elött+után
CAT
Válasz
ezt berakom. tanulságos.a kutya és macska rúgja meg! :DDDDDDDD
2005-09-02 00:00:00
bunny

Hi Bunny, 1. 2g/zsirmentes testsuly k...

Kérdés
Hi Bunny, 1. 2g/zsirmentes testsuly kg-nyi szenhidrat formaba hozas alatt oke, ha mellette 2,5g/zsirmentes testsuly kg-nyi feherje megy mellette? Heti 4 anaerob es 3 aerob terheles mellett es nincs cukor, so es allati zsir. 2. Ha szukos a budzse, de jo minoseg kellene, akkor feherjeporok kozul Cytogen termekek? 3. Te kivel konzultalsz, ha kerdesed van?Koszonom.
Rocco Lampone
Válasz
szia! 1.igen! 2. megteszi, énis elvagyok vele! 3. senkivel. ha kaníom van felhívok esetleg valakit, de már azon a szinten ami problémás nem igen tud senki segíteni. van némi ifbb profi ismeretségem is. én igazából versnezyőkkel beszélgetek erről arról belföldön és küldföldön, így jönnek az okosságok. de egy csomó dolgot magam találok ki és kisérletezek ki. az edzés utáni szénhidráttöltési mániát pl. én hoztam ide a webmagazinhoz, a mai napig vannak versenyzők akik nem ismerik ezt. én először tejesen más sportágaban hallottam erről és tök magamtól jöttem ré hoyga tömegnövelő pl. igazából nem arra jó hogy agybafőbe azt zabáld, hanem edzés utánra. sőt még olyan margaságokkal is kísérleteztem hogy iznulinreakciót csináljak előbb és utána vigyme be a fehérjét. ezt cukorrla oldottam meg, pontosaban lekvárral! edzés után kanalaztam lekvárt mint az álat és 10 perc múlva ittam rá tumixot! röhögni fogtok, de ezt profik is csinálják csak kissé egy fejletteb szinten. de pl. rendes cukros kólával is: fél liter kóla edzés után majd 10 percre rá fehérjetumix! de aztán rájöttem hogy ennek a mai korszerű tömegnövelők korában nincs sok értelme, tökélets az iznulnreakció akor is ha egyben van a ch a fehérjével. de pl. a csigá lehúzásra, a helys biceoszezésre, a jó fekvenyomásra mind-m,nd magamtól jöttem rá, perzse sok dolgot ellestem másoktól is! sorolhatnék még sok példát ilyen apróságokra, de sajnos ezek titkosak! a lényege: az ember mindig tanul valamit, ha nyitott szemmel jár! (ehhez képest egy átag edzőtermi birka lazán rángatzja a súlyt, hiába csináom ,melelte szabályosan, esze ágágában sincs utánozni, még akor sem ha az orra előtt maygarázom el a kliensemnek aki ezért fizet!)
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia. El vagyok keseredve. Légyszíves se...

Kérdés
Szia. El vagyok keseredve. Légyszíves segíts. Ne cseszegess, hogy filózok, de nem hagy nyugodni egy gondolat. Vannak fiatalok, akik semmit nem tesznek, és a genetikájuk, vagy isten tudja milyük miatt izmosak, jól néznek ki. Én tudom magamról, hogy nem vagyok izmos. Ezért választom a súlyzós edzést, hogy kondi-ba vágjam magam. Nincsenek nagyratörő céljaim, csak, hogy izmosabb legyek valamelyest. Namost ezzel van a gond. Nekem mostmár EGÉSZ ÉLETEMBEN (már ameddig bírom) heti három-4 alkalommal edzenem kell + rizs meg csirke, hogy szinten tartsam a testemet???? Ez azért nagyon szar dolog. Nem akarok testépítő lenni a szó klasszkus értemében. A testem nem képes annyira, hogy egy csepp izom is megmaradjon?? Tudom, a táplálék=építőkövek... Most mondd meg, hülyeséget beszélek? Köszönöm, bocs a hosszúságért.
András
Válasz
szia andrás. most legyek én is elkeseredve azon amit írsz? két válszon gondolkodtam, egy röviden és egy hosszún. a rövid ez lett volna: "igen bazeg, ja". a hosszút most írom. igenbazeg, ja egész életedben edzened kell és jól táplálkoznod hogy jól nézz ki. hogy miért? hadd segítsek néhány képletes kérdéssel hogy választ megadhasd magadnak: szerinted edzel egy darabig, abbahagyod és úgy maradsz? szerited táplálkozol egy darabig heykesen abbahagyod és úgy maradsz? szerinte egész életedben csak egyszer eszel és többet nem kell? csak egyszer veszel levegőt és többet nem kell? az autódba csak egy darabig tankolsz aztán már megy magától? az emberi test egy élő, komplex rendszer, amelynek ANYAGCSEREfolyamatai vannak a sejtekből tápanyag megy ki és jön be, a tested táplálni és edzeni kell. és barátom, éppe ez ennek a sportnak aszépsége hogy itt meg kell dolgozni aza eredményért (minden má sportban is, csak sajnos te ezt nem veszed sportnak) meg kell dolgoznia célért, ez nem picsaverseny hogy megplasztikáztatod magad oszt' jóvan. ez különbözteti meg a sportolót, hogy bevállalja hogy rászánja az életét, az izmokat nem kapod meg igyne barárom - aki jó genetikájű és izmos alapban az szerencsés, de neked nem mással kell törődnöd hanem magaddal. ezt nem lehet megvenni pénzzel mint a műmájereknek a bmw-t! ettől vagy különb a testépítőket fikázó retektestű idiótáktól akik eszik a szemetet és veszik a szart amit látnak reklámokban. még valami: az mebri test nem akr izmos lenni az emberi test minél ksiebb akr lenni hoghy minél kevsebb táplálékból működjön. erőszakkal, edzéssel és rengete g kajával lehet csak növekedésre bírni, mert növekedéssel kompenzálja terhelést. de ahogy terhelés megszűnik, azonnal igyekszik minél kisebb tápanyagbevitlet igénylő állapotba kerülni. az izmok fenttartása sok tápanyagba kerül. a zsíré nem, mert a zsír egy raktár, egy rajtad levő tartály, nem tud munkát végezni ezért nem igényel tápanyagot, a szállítását is az izmok végzik.
2005-09-02 00:00:00
bunny

szia bunny! javíts ki ha tévedek, de ugy...

Kérdés
szia bunny! javíts ki ha tévedek, de ugy gondolom h. este lefekvés előtt jobb lenne ha hust+zöldséget fogyasztanák, mint tejsavó proteint a lassabb felszivódásérdekében. Szerintem az egyedüli kritikus időpont az edzés utáni étkezés amikor jobb a proteinturmix, mint a hus. Forumon is írták h. ne sporoljunk vele (fehérjével) mer különben szart se ér... hát szerintem ha vki beviszi a husbol a kellö mennyiséget, akkor az a napi 1 edzés utáni turmix is elég. Köszi! Ja, és indulj ám el idén ! ;) Sok sikert!
Dim
Válasz
így van ahogy mondod! én ennek ellenére proteinnel zárom a napot, olajjal vagy zabpehellyel. sajnios idén tuti nem indulok, nem tudnék abba a súlycsoportba kerülni amibe akarok, plusz túl sok melóm van és mégtöbb lesz.
2005-09-02 00:00:00
bunny

Üdvözöllek bunny! Multivitamin gyanán...

Kérdés
Üdvözöllek bunny! Multivitamin gyanánt mit ajánlassz, amiben megfelelő arányban vannak a vitaminok és az ásványi anyagok? Naponta hány darabot szedjek abból, amit ajánlassz és mikor - felkelés után, lefekvés előtt, edzés után, étkezés előtt, étkezés után...? Kérlek, körültekintően válaszolj, mert ez nekem fontos! Köszi a választ, minden jót, üdv!
toto
Válasz
mindegyikben megfelelő arányban vannak, de valami trainig pakot ajánlok,mondjuk ultra mega pak és az adagolás mindig a dobozon van. ez általában napi egy zacskó. reggel beveszed és kész.
2005-09-02 00:00:00
bunny

Ööö, úgy tudom h a Trans-FX-be mikronnyi...

Kérdés
Ööö, úgy tudom h a Trans-FX-be mikronnyi szénhidrát sincs. Nem értem miért írtad a dextrózt. Most megnéztem a Trans és a Pump-FX tartalmát: előbbiben marha sok nátrium is van, utóbbiban pedig annak a fele. Ha jól tom nagyob mennyiségben hashajtó hatása van + pezsgő formula rájátszhat. Javíts ki ha tévedek.
Bubee
Válasz
énsem, vagy elirtad trans-x nek vagy én olvastam félre!
2005-09-02 00:00:00
bunny

MÉG NEM KÉSŐ BEIRATKOZNI AZ ISKOLÁBA :D

Kérdés
MÉG NEM KÉSŐ BEIRATKOZNI AZ ISKOLÁBA :DDDDD
CAT
Válasz
valóban: én gépelni ugyan nem tudok te viszont írni - "én nem tudom hogy te hogy kezted el"., hez képest hogy még te oktatsz ki, faszkalap! ja be lehetet volna írni egybe is! (jut eszembe a hozzáálásról írtam, biztos sokat olvasgattál eddig pl. itt és minden bizonnyal itt találtál olyan baromságokat hogy tejpor!)
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny Ha a kelleténél több dextróz...

Kérdés
Szia Bunny Ha a kelleténél több dextrózt viszek be edzés után, vagy este hat után eszem szénhidrátot az egyből lerakódik zsírként? Mi történik ha nem eszem elég szénhidrátot de a fehérjebevitelem elégséges? Nem lehet hogy csak a te szinteden elég a 3-3 sorozat gyakorlatonként? Én spec. nem mindig tudok elég intenzitást gerjeszteni ennyivel !?
G.G.
Válasz
ha több dextrózt viszel be edzés utéán lerakódHAt zsírként, az viszont egy baromállat aki kitalálta hogy este hat után nem lehet ch-t enni. ha ne szel szénhidrátot a tested katabolikus ákllapotba kerül és izombontás történik. a te szinteden is elég 3-3 sorozat, ha odafigyelsz arra a 3-3 sorozatra,nem csak mozgatod a sólyt motorikusan. szoktak egy ilyen varázsszóról beszélni hogy koncetráció!
2005-09-02 00:00:00
bunny

Hi Bunny. Több kérdésem lenne. 1. Miben ...

Kérdés
Hi Bunny. Több kérdésem lenne. 1. Miben különbözik a nyak mögé lehúzás és a nyak/test elé húzás? 2. Lehúzás gyakorlatnál fontos-e, hogy a felengedési szakaszban megfeszüljön/nyúljon a kar, és vele a hát, meg a test? (csak azért, mert hosszú karom van, és némelyik gépnek aránylag alacsonyan van a hátlehúzó része.) 3. Mire jó az a gyakorlat, melyet ülő helyzetbe végzünk, pillangózásnak, vagy minek hívják, hasznos-e végezni? Légyszíves adj választ a kérdésekre, nagyon köszönöm.
anonymous
Válasz
szia. 1. elég sokban, egy kicsit más részén éri ahátizmot a maximális feszülés, ezt érdezned kell. DE teste elé húzűsnincs, mellhezhúzás van, homorú derékkel kicsit hátrdőlve a melledre kel ráhúznis a súlyt úgy hogy a lapockádat összepréseled. amikor függőlesen ülsz és függőlelegesen a tested elé húzoda rudat a testeddel párhuzamosan, akkor nézz bele a tükörbe és nevess, mert vicces gyakorlatot végzel! nagyon sokan csináljék így, főleg nők és ilyenkor a sírás kerülget mert nem tudom elképzelni honnan tanulják. 2. nem kell a karnak nyúlni az maradhat hajlítva, csak a hát nyúljon! 3. ha a peck deck gépre (mellgép, összehúzó mozdulat mint a tárogatésnál) gondolsz, totál felesleges. ha ugyanez a mozdulat súlyzóval, na az imsét a röhejes kategória - és mégis jópáran csinálják "mellizomra" és az a félelmetes hogy egyiküket se zavarja az hogy nem éreznek tőle semmit, mivel a mozdulatban a súlyzó semmilyen elenállást nem fejt ki a mellizomra, tehát ugyanaz mintha súlyzó nélkül végeznéka mozdulatot. kb. annyi értelme van mint hasprésnél súlytárcsát helyezni a hasra.
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia ! Szerinted mennyi C vitamin -t ...

Kérdés
Szia ! Szerinted mennyi C vitamin -t érdemes bevinni naponta ? A VITARGO-t is belekeverjem a fehérje turmixba edzés után, vagy először VITARGO+creatine, majd később külön a fehérje ? A felszívódás ideje miatt kérdezem, nem lassítja e a protrein. Vitargo ból is mehet a testsúly grammokban, vagy kevesebb kell ? Bocs ha hülyeséget kérdeztem. Köszi
Intenso
Válasz
2000-5000mg. a vitargot keverd bele atumixba és add hozzá a kreatint. 40g nál több vitargo nem kell, a testúly garmmokban nem azedzés utánra vonatkozik (ez régebben az én hülyeségem volt de rájöttem hogy túl sok!) hanem az edzés utáni két óra össz ch bevitelére!
2005-09-02 00:00:00
bunny

szia! nem tudom, mennyire hülye kérdés.....

Kérdés
szia! nem tudom, mennyire hülye kérdés.. de egyedül edzek és nagyon szeretem a felhúzást, tudnék bőven nagyobb súlyt használni, mint most, de a kezemből egyszerűen kiesik, gyenge a fogásom. Az addig ok, hogy használjak gurtnit de azt hogy a ******* -ba kell használni? :o abban sem vagyok biztos, hogy van ott egyáltalán, stb.. 13. kerbe járok amúgy egy nem túl nagy terembe (1 óra az út oda de itt találtam olyan légkört, hogy nyugodtan és csak a dolgomra odafigyelve tudok edzeni, szerintem ez is fontos). Szóval gurtni: mit? hogy? hogyan? :( köszi előre is
rrrrrrrrrrobi
Válasz
bedugod a hurolba a kezed, a szalagot pedig rűtelered szorosan a rúdra majd meghúzod ugy hogy addig rorgatod a rudat amíg megfeszül! gurtnit érdemes venni magadnak. nélküle az a forsított erőemelő fogás ajnánaltos, váltogtava, tehát egyik kézfejed előre néz, másik hátra.
2005-09-02 00:00:00
bunny

Kérdés hello dieta alatt teljes kiö...

Kérdés
Kérdés hello dieta alatt teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret lehet reggelire enni pulykasonkával, főtt tojásfehérjével, meg valami zöldséggel??? persze a 150g-os szénhidrát limitre odafigyelve!? kvii kvii Válasz 2005-09-01 NEM! Miért nem?
Tom
Válasz
látsz itt valahol olyat hogy diétába kenyeret, sonkát vagy bármi szemetet javasoltam valakinek?
2005-09-02 00:00:00
bunny

Hi! Jo lenne csinálni egy cikket, amiben...

Kérdés
Hi! Jo lenne csinálni egy cikket, amiben benne van az összes dieta alatt fogyaszthato dolog. De nem az alapanyagok, hanem konkret dolgok, pl plus-os zold zabpehely, tescos malnaszorp edesitoszerrel, chilis babkonzerv stb, szoval elsosorban az hogy pontosan mit szoktatok vasarolni es hol. Sokat segitene egyreszt arban, masreszt meg valtozatossagra jo lenne. Ill csomo dolog van amit sokan nem tudnak hogy lehet e vagy sem. Nyilvan szintek vannak, versenyfelkeszito dietakor nem ehet pl narancsot egy testepito, de egy 80kilos atlagember aki 70 akar lenni ehet. (szerintem) De ugyis eszik, tokmindegy :D köszi: Tom
Tom
Válasz
az van tom hogy akarok egy ilyen cikket. de nem azért, hogy felsoroljak benne minden szart hogy mit lehet enni és utána jöjjön mindeki kérdezni hogy a karalébét kihagytam azt lehet-e? az alapelvet kel megérteni. amikor te kenyret akrsz ennni, mi van benne? liszt atb. rá vaní rva meg lehet nézni. mi köze a természtes élelmiszerhez? semmi! a liszt szar. leirtma már hogy miért: nagy inzulinreakciót okoz és ettől a tested zsírba fogja tárolni. ninc skivétel, nincsen csodakenyér, diétába mind szar és kész. a rizs miből van? rizsből, természetes élelmiszer.sonka: menj be a közértbe és nézd meg miből van. hús vagy húspép. dextróz, mindenféle összedarált szar. a csirkehús miből van? csirkehúsból. melyik a természets élemiszer? melyikben nincs semmi felelesges szemét amit csak zsírba tudsz tenni? lehet hogy fogk gagyidiétát is irni sonkával meg minden szarral, de ott az eredméynek messze elmaradnak attól amit normális táplálkozással el lehetne érni. plusz kötve hiszem hogy valaki kilószámra fogja enni a sonkát, iylen pár szeletes adagokkal próbáljátok az illúziót kelleni hogy ettetek fehérjét. de ez nem hús! arról ne is beszélve hogy a sonka kilója 2 rongy a pulykát meg megkapod 900ért! ja hogy a pulykát meg kel csinálni? ki mondta hogy csak edzeni kell ebben a sportban? ne viccből modják hogy életmód: edzés, pihenés, táplálkozás ameny bővebben akár főzés is lehet! az átlagenber egyébként jól akar kinézni, de nagy ívben leszarja hogy ezért dolgozni kéne!
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia Mester! Azt olvastam a proform h...

Kérdés
Szia Mester! Azt olvastam a proform honlapon,hogy 1,1kg húsban van 5gr kreatin.Azt szeretném tudni,hogy ez hogy jön ki?Úgy tudom,hogy a kreatin a hús fehérjében levő néhány aminosavfajták összessége,igy igaz?Pontosabban az arginin és a metionin meg még valami.Ha csak durván 1kg hússal (csirke)számolok ami 1000gr ,abban van 210gr fehérje .És az arginin és a metionin összesen kb 18 százaléka a hús fehérjének vagyis a 210gr-nak ami 37,8 gr kreatin nem pedig 5gr,nagyságrendi eltérés van.Légyszi válaszolj,ha tudsz,ha nem tudsz akkor is irj légyszi .Nem jól számoltam? Tisztelettel:
Laci
Válasz
nem jó tudod, egy kg húsban tényleg 5 g van!
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia. Jaj, de tök vagyok. Egyszerűen nem...

Kérdés
Szia. Jaj, de tök vagyok. Egyszerűen nem értem mit jelent az a szó, hogy diéta, mármint ahogy itt használod. Ez jelenti úgymond a "testépítők étkezése" jelzőt is? Azért kérdem, mert amikor valaki pl. kenyérről beszél (ami "szemét"), akkor oly módon válaszolsz, hogy -idézlek: "nincsen csodakenyér, diétába mind szar és kész", tehát kiemeled, hogy DIÉTÁBAN. És ez zavar meg. Én úgy gondolom, hogy úgy akarod mondani, hogy testépítőnek, lehet akár az egy hobbi t.é. is ezek a szemetek tilosak. Miért van folyamatosan megemlítve, hogy diétában így, diétában úgy? Köszönöm
Diéta...?
Válasz
a diéta alapban a hétköznapi étkezéstől eltérő étkezést jelent. az én étlezésem egy átéegemberéhez képst mindig diéta. de maganka alap, nekem az a diéta ha ezen változtatok, tök midegy hogy nüvekedés vagy fogyási céllel. mi itt általában diéta alatt a zsírvesztés szándékával módosított étrendet értjük! tehát lapban a táplálkozásba főleg hobbi szinten belefér a teljes kirőlésű kenyér pl. nagyon gagyi szinten a sonka is, de ez ha diétázol, tehát zsírt szeretnél veszteni, tilos!
2005-09-02 00:00:00
bunny

Hello. Van-e valami általános szabály az...

Kérdés
Hello. Van-e valami általános szabály az edzés alatti légzésre? Buta kérdés, lehet, de miként befolyásolja az edzés eredményességét a helyes levegővétel betartása? Köszi
légzés
Válasz
nem, okos kérdés! először is: lélelgezni kell! :DDDD a megfelelő légzés a gyakorlatok végrehajtásánál alapvető fontosságű. amikor az izom dolgozik erőlködik (egykét gyakorlat kivételével, mint pl. oldalemelés) akkor kel kifujni. a súly leengedésekor jól teleszívni a tüdöt. ez adja az erőt.
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia Bunny!Az a problémám hogy elég gyak...

Kérdés
Szia Bunny!Az a problémám hogy elég gyakran fáj a konyokom,aztán kicsit jobb de ha rendesen leterhelem megint elkezd fájni,s akkor csak kis súllokkal tudok tornázni.Nagyon megkoszonném ha tudnál valami tanácsot,vagy szert a bajomra.Kosz a válaszod!
Jonny
Válasz
voltaren. de ne tornázzál, az nem tesz jót a fizikumodnak! kis súly nem probléma, olyan gyakorlatoknál ami igényb veszi a könyököt )pl. tricepsz), nem kel nagy súly.
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia. Légzésről kérdeztelek, köszi a vál...

Kérdés
Szia. Légzésről kérdeztelek, köszi a választ ("... amikor az izom dolgozik erőlködik..."). De még egy. Kiemelted, az oldalemelést, hogy annál a súly emelésekor kell a belégzést "végezni". A többi gyakorlatnál honnan lehet tudni, hogy az izom megfeszülésekor kell-e be vagy ki lélegezni? Vagy csak az oldalemelés a kirívó ebből a szempontból? Bocs, hogy ennyit tökölök vele, de azt hiszem fontos..Nagyon köszönöm...
légzés 2.
Válasz
onna lehet tudni hogy leirtam. de ha kirpóbálod, pl. hogy gugolásbl vagy fekvenymásnál fordítva lélegzek, rájössz! az olalemelés azért kivéel mert a felfelé irányuló mozdulat közben tudod jó teleszívni a tüdődet! de van hogy én annál sem igy lélegzek!
2005-09-02 00:00:00
bunny

Hello Bunny! A munkám miatt sajnos csak ...

Kérdés
Hello Bunny! A munkám miatt sajnos csak késő délután tudok edzeni, és edzés után egy órán belül végzem a napi 40 perces aerobot (kb. fél 9 - 9-kor végzek így). A kérdésem az lenne, hogy ha edzés után közvetlenül megiszok egy anabolic turmixot, és a csirke-zöldséget csak aerob után eszem meg, ez így megfelelő-e. Egyszerűen nem tudom megoldani, hogy edzés után 1 órán belül szilárdat egyek, mert akkor éjjel kéne aeroboznom :-) Köszi
Nóra
Válasz
pontosan úgy jó, ahogy kigondoltad!
2005-09-02 00:00:00
bunny

hello bunny! állítólag létezik olyan, h...

Kérdés
hello bunny! állítólag létezik olyan, hogy izommemória vagy mi, hogy ha abbahagyod az edzést, de később újrakezded, akkor "könnyen" visszajön, ami ezidő alatt lement. hogyha ez így van, akkor a diéta alatt elvesztett izom miért nem jön vissza könnyen?
anonymous
Válasz
a diéta alatt elvesztett izom is könnyen viszajön (meg a zsír is? :DDD) az "izommemória" kifejezés azért elég nagy baromság, semmi köze ennek semmi memóriához. a jelneség enenk ellenére működik, ha megvolt egy tömeged az könnyben visszajön mintha sosem lett volna.
2005-09-02 00:00:00
bunny

Helló Bunny. Az a muksó a lap alján szbá

Kérdés
Helló Bunny. Az a muksó a lap alján szbályosan végzi a gyakorlatot? Kösz. Szia
anonymous
Válasz
a probléma az - bár gőzösm sincs mi van a lap alján, és más felületet látok mint ti - hogy a szabályosság valójában nem az amikor geomteriailag pontosan egy lerajzolt ábra szerimnte csinálod a gyakorlatot! eleve lehetelen pontosan úgy mert mindekinek máshol vannak az izomtapadási helyei! ez csak nagyjából szolgál tájékoztatásul! az érzés alényge, az izom kinyúlásának és összehúzódásánal érzete!
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szia Mester! Köszönöm,hogy válaszoltá...

Kérdés
Szia Mester! Köszönöm,hogy válaszoltál a kérdésemre.Azt kérdeztem,hogy 1kg húsban miért 5gr kreatin van,hogy jön ki,hogy kell számolni.Nekem jóval több jött ki mint 5 gr.Nem akarlak cseszegetni,csak szeretném tudni a kreatinszámítást. Tisztelettel:
Laci
Válasz
laci! gőzöm sincs!!! ne számolgass ilyen hülyeségeket!! elég hat tudod, egy g húsban 5g kreatin van!
2005-09-02 00:00:00
bunny

Szeva bunny!! te mért utálod a Men's hea

Kérdés
Szeva bunny!! te mért utálod a Men's health-t?
anonymous
Válasz
tele van hülyeséggel, iszonyat!
2005-09-02 00:00:00
bunny

hali bunny, kiraly a rovat. lenne is ro...

Kérdés
hali bunny, kiraly a rovat. lenne is rogtonpar kerdesem: 1)dietahoz ajanlottad az anaboli wheyt, az nem gond hogy van benne cukor?? igaz csak 2g de akkor is..., ezzel kapcsolatban még ha választani kell a 100% Whey protein között te melyiket ajánlanád!? ahogy elnéztem a whey protein annyibban más h 2.5g-al kevesebb benne a fehérje tobb benne a natrium meg a kallium, viszont arban sokkal jobban kijon! szted mehet ez anabolic helyett?? 2) mivel regota kovetem a valaszaidat egyszer azt irtad vkinek hogy hiaba dietazik akkor is kell este edzse utan szenhiratot visszatolteni, de most par napja meg valakinek azt mondtad hogy dieta alatt nincs szh az uccso etkezesben edzes utan!? most ha kell megis akkor mennyi az annyi nagysagrendben?? 2repa? 100g borsos?? 2fej salata? 3) regen meg sztereo idejeben o azt hangoztatta hogy a krumpli nem nagyon jo dieta alatt , mer sok benne a kemenyito, te hogy allsz ehhez a kerdeshez?? mehet?? 4) es korulbelul mikorra lesz meg a dietas etrend utmutatorol a cikk,mar nagyon varom, mert ha most dietara adom a fejem akkor a maximumot szeretnem kihozni magambol is maximalisan megtervezett etrendet szeretnek kovetni.. valaszaidat elore is koszonom: shark
shark
Válasz
szia! 1. aza cukormennyiség elhanyagolható. az anabolic whey jobb protein. de mehet a 100% whey nyugodtan.
2005-09-01 00:00:00
bunny

A Cytogen Whey Gainer jo?

Kérdés
A Cytogen Whey Gainer jo?
ákos
Válasz
2005-09-01 00:00:00
bunny

HELL-O' Bunny sokan csak megjátszák a hü...

Kérdés
HELL-O' Bunny sokan csak megjátszák a hülyét a kérdéseikkel.Gondolod,hogy a gépet tudják kezelni,de már úgy ír mint egy debil?Főleg mikor"parasztosan"tájszólással ír.Egyébként az ízes tájszólással nincs bajom és a parasztokkal sem mármint a földművesekkel.Tudom azért akadnak valóban tájékozatlanok azoknak tisztelet,hogy segítesz!!Viszont a beszólogatos faszok bekaphatják.További sok sikert!!!Sanya
anonymous
Válasz
szia sanya! sajnos azt hiszem tévedsz! sokal rosszabb a helyzet mint gondolnád, marhára tudnak gépet kezelni akkora gyökerek is mint az állat, akinek annyi agyuk van hogy csoda hogy az élefunkcióikat működtetni tudják! sőt - számomr amár nem - megdöbbentö módon gyarkana diplomások vagy az egyetemisták a legsötétebbek. a józan paraszti ész sajnos sok emberből hiányzik. félek hogy a szteroidrovatban a tegnapi sültparaszt hótkomolyan kérdezte az enantátnál hogy "ettől jobban megy a baszás?"
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia! Egy csomó (magyar) testépítővel ké...

Kérdés
Szia! Egy csomó (magyar) testépítővel készített interjúban olvastam, hogy a lemaradt testrészüket heti 2x edzik. Nekem a vállam van fullra lemaradva. Szerinted érdemes egy második válledzést is beiktatnom? És ha igen akkor ugyan ugy edzem mind 2x vagy a második válledzés csak egy pár sorozatból álló rövidebb edzés legyen?
jb
Válasz
igen ez igy van. csak ők versenyzők és valóban le van maradva valamijük, csakhogy nekem ezügyban általában kezdők irnak akik kitalálnak valami ordenáré baromságot hogy kisebb a bal mellük vagy nincs a mellüknek íve vagy kicsi egy testrészük (erról a mogyi jut eszembe de ez most nem ide tartozik! :DDD)és ilyenkor azt a megnyugtató választ kell adnom, nem kell izgulni,.még minde n más is kicsi! plusz marhára nem biztos hogy jó ötet még egy haladónak sem kétszer edzeni egy izmot ez marhára függ az izom rosstípusától, teljesen egyéni dolog. azoknak meg azon gondolkozni hogy kétszer eddzenek valamit, amikor egyzser sem tudják megednei rendesen, tök felesleges. az ki kétszer vagy többszüör tud felvenyomni egy héten, nem tud fekvenyomni az tuti! az max. pinafekvenyomás! a vállad: szerintem próbáld meg egyszer, de úgy hogy fájjon mint az állat! ha nem működik írj!
2005-09-01 00:00:00
bunny

tudod hogy bunko vagy??? én nem tudom ho...

Kérdés
tudod hogy bunko vagy??? én nem tudom hogy te hogy kezted el de gondolom nem 100 kilonak születtél és tiszta izmosnak!nem tudom hogy mikor 15 éves voltál mennyi pénzed volt venni táplálékkiegészitöt ja és tanulj meg irni:) ( válaszodat előre is köszönöm)
CAT
Válasz
nem tudom hogy bunkó vagyok, de azt tudom hogy a hisztis kis seggeknek nem tetszik a stílusom. sajnos nem szerethet mindenki, brühühü. amikor 15 éves voltam, nem ugattam be a felnőtteknek és nem volt táplálékiegészítő, csak sportrobi. attól hogy nem voltam izmos, még némi agyam volt azért!
2005-09-01 00:00:00
bunny

hello dieta alatt teljes kiörlésű liszt...

Kérdés
hello dieta alatt teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret lehet reggelire enni pulykasonkával, főtt tojásfehérjével, meg valami zöldséggel??? persze a 150g-os szénhidrát limitre odafigyelve!? kvii
kvii
Válasz
NEM!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Üdv Bunny koma! Sajnos csak Daily One-t...

Kérdés
Üdv Bunny koma! Sajnos csak Daily One-t kaptam a boltban. Állítólag nem a legütősebb multiról van szó. Legközelebb mit keressek, ajánlj valami jó pack-et. (70kg vagyok heti 3 edzés mellett napi 1-et vegyek be belőle, vagy lehet többet is?) Köszi
Kiki bebe
Válasz
iss pak, prolab training pak, ultimate super complete, univaresal animal pak, vitalife ultra mega pak, válaszz!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hi Bunny! Csak egy kérdés:te miért favo...

Kérdés
Hi Bunny! Csak egy kérdés:te miért favorizálod jobban a heti egy vagy ritkább edzést,mint a manapság sok helyen olvasható gyakoribb edzéseket(pl.:heti kétszer egy izom,mongyuk két alsótest,két felsőtest edzés)? Jah,és nem válaszoltál a privire!Gondolom sok a dolgod,dokan fárasztanak,mint én is,de ha majd lesz egy kis időd,írj plz!
Deniboy
Válasz
azért favorizálom,mert amig heti kétszer edzettem egy izmot addig szart se fejlődtem. a sok helyen olvasható baromságoknak nem kell bedőlni, van ugy men"s health és egyebek is, amit csak akkor érdemes olvasni ha értsz hopzzá anyira hogy visítva röhögj a cikkeken. a privát méljeimre sincs időm! a barántőm ma is megemlítette hogy foglalkozhatnék vele is!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hi bunny! Szerinted mi lenne a korrek...

Kérdés
Hi bunny! Szerinted mi lenne a korrektebb választás tömegeléskor? Napi 3 adag cytogen whey pro + malto vagy Napi 2 adag VM35? Volumass mellé sem árt azért egy multivitamin nem? Előre is köszi!
Nem biztos!
Válasz
most egy kicsit, hogy rávilágítsak a kérdésed könnyű megválaszolhatóságára, kérdezek énis valami. a véleményedre vagyok kíváncsi: szerinted van két csaj, nekem tetszik a szőke is meg a fekete is, mindkettő bomba testű, szerinted melyiket válasszam? egyéb paramétereket sajnos nem mondhatok, lehet hogy az egyik hülye mint a segg, a másiknak meg nincs lába, estleg egyikük 60 centivel magasab nálam, de ezek az aprócska paraméterek semmit sem számítnak, csakúgy mint az hogy neked az egyéb tápanyagbeviteled miből áll! a kettő példa amit felhoztál az kb. azonos tápanyagbevitel, bár a vm35 ben vannak még apróságok, na ilyekor mi dönt? a pénz! mutivitamint sosem árt szedni!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia! Egy hobbi testépítőnek hány liter

Kérdés
Szia! Egy hobbi testépítőnek hány liter vizet kell meginnia egy nap alatt ahhoz, hogy jól hidratált legyen ?
Pump X-Water
Válasz
4-5
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia bunny!Voltam az oktogonon a scitec ...

Kérdés
Szia bunny!Voltam az oktogonon a scitec melletti boltban vásárolni táplálékkiegészítőt és ott az eladó csákesz azzal rémisztgetett hogy amerikában megszünt az mlo,és hogy itt magyarországon is megfog szünni,mert bezár a cég,és már csak a raktáron maradt cuccokat árusítják aztán nincs utánpótlás ennyi volt!Igaz ez vagy csak hülye volt mint a segg???Tényleg megszünt???
Mexx
Válasz
szia. az mlo nem szűnt meg. tudomásom szerint semmi változás csak a bizományos értékesítést hagyják abba, de lehet ebben se pontosak az infóim. ez e cég belügye végülis, hogy ad e hitelbe árut a boltoknak. de mondom lehet hogy tévedek, ha az mlo megkeres hogy helyesbítsek meg fogom tenni. nem szeretnék cégeket lejáratni. (kivéve egykét koppintós bandát)
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia! Én azt kérdezném,hogy melyik na...

Kérdés
Szia! Én azt kérdezném,hogy melyik nap melyik izmot kell edzeni hogy optimális legyen a fejlődés.Sokféle edzésterv van,megőrül az ember.Légyszi írd meg mit javasolsz? 2éve edzek.Köszönöm
Gábor
Válasz
hétfő mell. kedd kar, szerda láb... nemnem, KURVA MINDEGY melyik nap melyiket edzed! nem ez a lényeg, bárhogy lehet párosítani!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia! Lehet kreatint inni eddzés nélkül?

Kérdés
Szia! Lehet kreatint inni eddzés nélkül? úgy nem árt?
anonymous
Válasz
lehet! de minek? te majd megnősz edzés nélkül is mi? a többi hülye meg azért edz évekig kökeményen pár kiló izomért mert nem olyan okos mint te? (a kreatin csodaszer mellesleg, megiszod oszt hipphiopp átváltozol)
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Mai válaszodnak irtad Roccon...

Kérdés
Szia Bunny! Mai válaszodnak irtad Rocconak, hogy 1.5g CH és 2.5g fehérje/kg elég formába hozásra (gondolom szálkásitást ért ez alatt). Ez mondjuk 95 kg-ra vetitve 1400Kcal. Nem túl kevés ez? Én most 7 hete nyomom a szálkásitó diétát, 225g CH és 350g feh.-vel, ami 2300Kcal. Mondjuk túl sok változást még nem látok. De hol van az igazság? 1400kcal vagy 2300? Azért elég nagy a különbség.... Kösz. G.
Gábor
Válasz
a zsírt kihagytad a számításból!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Olvastam, hogy diéta alatt ...

Kérdés
Szia Bunny! Olvastam, hogy diéta alatt aerob edzésként a tempós monoton sétát ajánlod/preferálod, de mi a helyzet a hegymenetben való sétával és a taposással, azt nem tartod elég hatásosnak? Köszi
Money
Válasz
hatásos, de ha bedurran tőle lábad, glikogént használsz,nem zsírt és "túledzed" a lábadat ezért lefogy! a taposás kurvaszar a legtöb embernek.
2005-09-01 00:00:00
bunny

hi " hello dieta alatt teljes kiörlésű ...

Kérdés
hi " hello dieta alatt teljes kiörlésű lisztből készült kenyeret lehet reggelire enni pulykasonkával, főtt tojásfehérjével, meg valami zöldséggel??? persze a 150g-os szénhidrát limitre odafigyelve!? kvii Válasz: NEM " mi ebben a problema?? a teljes kiorlesu kenyer?? vagy a tojas is?? akkor mit lehet enni reggelire? csak tojásfehérje, zabpehely ??? aztan tobbi etkezeshez meg rizs+csirkemell +turmixok ??? ez igy eleg monoton volna... nem akarlak sürgetni, de várom már a cikkedet, amiben van a kaja ajánlás.
kvii
Válasz
a kenyér lisztből van, tök mindegy hogy teljes kiőrlésű vagy sem! a sonka egy szemét. szerinted monoton a rizs csirke zab tumix, mert a kenyér, sonka az nem monoton?
2005-09-01 00:00:00
bunny

Üdv! Napi 4-5 liter vizet írtál egy hobb...

Kérdés
Üdv! Napi 4-5 liter vizet írtál egy hobbi "testépítő" számára, ami mondjuk 3 másfél literes ásványvizet jelent. Én a munkahelyemen kb. 8 óra alatt lenyomok 1 ilyen üveggel, azt se mondom, hogy könnyen, de direkt figyelem, és basszus körülöttem nem is isznak az emberek! Jó, ha egy ilyen 0,33-as vizet/kólát elkortyolnak a munkanap alatt, én meg a mai napig eseményszámba megyek a "nagy" üvegemmel. Ezek hogy-hogy még élnek?! Hozzájuk képest én extrém vagyok, de a 4-5 liter nekem is sok. Nyilván iszom otthon is, napi szinten talán megvan 2,5-3 liter, de több már csak akkor menne, ha a villamoson, moziban stb. is üveget szorongatnék. Tényleg kell ez a "strandra gyúróknak"? Zeo
Zeo
Válasz
szerirtem mdien emerenek kéne. én bárhova megyek szorongatom az övegemet. illetve a kannámat. minimum hogy ott van a kocsiban. témnyléeg nem isznak az emberek, d emint látod úgy is néznek kis és járnak is az orvoshoz állandóan.
2005-09-01 00:00:00
bunny

csáó bunny! merre lehet látni téged?(te

Kérdés
csáó bunny! merre lehet látni téged?(terem (nem vagyok se köcsög, se paraszt csak egy fun))
makaveli
Válasz
marha szívesen ideírnám, csak éppen lehet hogy kicsit sokan keresnének a termeben ügyes bajos dolgaikkal és nem érek erre rá. versenyeken mindig lehet látni, ha személyesen akarsz találkozni mélben megbeszéljük. és komolyan gondolkoztam azon, hogy egyszer a robival csinálunk egy szemináriumot, de előre mondom ez erősen a jövő zenéje. nem akrok snekit traktálnia magán gondjaimmal,de túl sok dolgot csinálok már így is ingyen, előbb rendbe kell jönnöm anyagilag.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia. Minden tisztelettel csak azt kérde...

Kérdés
Szia. Minden tisztelettel csak azt kérdezném, hogy ha neked majd gyereke(i)d lesznek nevelni fogod-e őket erre az egészséges életmódra, tehát hogy "szart" nem esznek (nem ehetnek), meg ilyenek. Lécc ne vedd tolakodásnak, csak tényleg érdekel. Esetleg bátorítani fogod-e edzésre, testépítésre őket. Köszönöm, ha válaszolsz.
a jövő bunny-ai
Válasz
szia! ez nagyom fontos kérdés és valamilyen szinten aktuális is! :DDDDDDDD (ismét nem tudjátok, hogy min röhögök de én tudom!) nos mivel tudjátok hogy teljes mértékben őszinte meber vagyok, leszögezem az elején hogy utálom a gyerekeket és nem szeretnék, ez az alapálláspont. de mivel már marhaöreg vagyok, elgondolkoztam néha és lehet hogy van olyan nő akitől akarok majd. nemtom. de HA akarnék gyereket, csak akkor vállanám ha miximálisna képes vagyok felnevelni. jelneg ezt nem modhatom el magamról. egy gyerek nem játék, egész életre szóló felelősség, nem úgy működik hogy jajj, kiesketta tizedikről és sírunk - én tarkonlóném az olyan abrmokat akinek a gyereke kiesik az ablakon, meg leforrázzák stb. minden héten van ilyen a hírekben. minek csinál valaki gyereket ha nem tud rá vigyázni? itt nem lehet hibázni! a lényegre térve: ami maitt nem érzem magam alkalmasnak erre az az, hogy tisztában vagyok vele hogy anevelés mennyire nehéz feladat, mert külső tényezők is vannak. természetes hogy a gyerekemet arra nevelném hopgy ne egyen mocsko, DE hogy tudom ezt elérni? hogy tudom meggyőzni, ha az iksolában midkei csokit zabál és őt hülyének nézik, vagy kicikizik és a csoki még finom is? érvekkel? meg tudsz győzni egy gyerket érvekkel? még a legtöbb felnőttet sem! mit tudsz tenni? tiltod? pont ezzel teszed vonzóvá, az lesz az egyetlen öröme hogy szemetet zabál sunyiban! úgyhogy marha nehéz ez, d ebiztos megpróbálnám valahogy, segítséget kérnék ezügyben egy nálam oksoabbtól - bár itt is marha nehéz a megfelelő szakembert kiválasztani. semmiképpen se hagynám már azt sem, hogy gyerekem anyja elhízzon mint egy disznó, bár azs em tartom valószínűnek hogy hosszú távon egy olyan nővel éljek aki nem törődik ilyesmivel. nagyon jó hogy felhoztad ezta témát és szívesen meghallgatnám/elolvasnám mások véleméynét is ezzel, sőt más témákkal kacsoltban is. erre lenne a fórum, estleg a cset - ugyanis aközhiedelleml elentétben nem csak arról szoktunk beszélgetni hogy ki hogy edz és milyen prtoteint eszeik, sőt egyik sem tanácsadó szolgálat. de sajnos a fórumot csak arra tudja használni a sok idióta hogy a vérfagyasztó iskolai kalandjait mesélje, problémázzon hogy miért nem pontosan x kanál protein van egy vödörben, rossz a kreatin ize meg a szokásos idiótaságok, ahelyett hogy ilyen és ehhez hasonló érdekes témákról beszélgetnének!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hola Bunny! Azt hiszem h te olvastad fél...

Kérdés
Hola Bunny! Azt hiszem h te olvastad félre, mert a probléma a Trans-FX használat miatt merült fel. Amúgy én betoltam egy nagy vödör Trans-X-et, de semmi bajom nem volt tőle. Meg a Myomaxben is van egy csomó dextróz (abból is lement 2 vödör), szal avval semmi gondom. A másik dolog: nem tom h nem akarsz e válaszolni rá, vagy nem találkoztál a kérdéssel, de felteszem utoljára: miért van az h a fehérjeszükségletet NEM a zsírmentes testsúlyra számoljuk. Miért számít bele a zsír is, amikor tudtommal annak semmi köze a fehérjéhez és az izmokhoz, tehát a zsírnak NEM kell fehérje. Márpedig sok olyan kezdő-haladó testépítő van akinek viszonylag magas a zsír%-a. Ha leszámítjuk a zsírt akkor máris kisebb fehérjebevitellel kell számolni. Remélem nem feszegetek nagy hülyeséget, nem az a célom... Kösz előre is!
Bubee
Válasz
bazezg válaszoltam rá! azért nem zsírmnetes testsúlyr számoljuk mert baszakodni kell vele, a szíros tesúlyhoz meg ráállsz amérlegre és kész! bővebben olvasd vissza!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hello. Fitt akarok lenni, ezért eszek-is...

Kérdés
Hello. Fitt akarok lenni, ezért eszek-iszok-edzek bármit megteszek. Szintentartásnak mit javasolsz? Tehát, hogy egy bizonyos felépítés után (1-2 év múlva) már nem akarok tovább fejlődni, mit változtassak. Mivel kell leállni, edzek, de súlyokat ne növeljek? Mi legyen..?. Köszönöm. Hello
fitten maradni
Válasz
szintentartani azzal aze dzésmennyiségel, inzetzitással és táplálkozással tudsz, amivel azta szintet elérted.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia bunny,talán hülye a kérdés de ,popc

Kérdés
Szia bunny,talán hülye a kérdés de ,popcorn-t lehet enni??mennyire zsíros?mert egyik zacsiján sincs rajta.KÖszi
pumpos
Válasz
nem! a popcorn nagyon szar!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hello! Az lenne a kérdésem hogy a DEX...

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem hogy a DEXtroz,Daily one,Cytogen Whey pro mellé érdemes szedni v.mi kreatinos kiegészítőt: PL: Creatine Phosphate? Előre is köszi a választ,jah és király az oldal:)
Dávid
Válasz
monohidrátőt javasolnék, lehetőleg pezsgő formában!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hello.Most kezdtem el edzeni es vmilyen ...

Kérdés
Hello.Most kezdtem el edzeni es vmilyen fehérjekészitmény szedésén gondolkodtam.Lécci ajánlj vmi konkrét terméket mert lövésem sincs még az egészről.Ja és a tésztefélék is jó szénhidrátforrás v csak a rizs az "elfogadott"?köszi.további jó munkát.
atosz
Válasz
a tészta lisztből van tehát rossz. feldolgozott kaja,a risz ellenben természetes kaja. a fehérjekézsíítmény a pénztárcádtól függ. általában a jó ár/minőség arány miatt scitec és cytogen termékeket ajánlok, nézz körül a shopban! www.shop.builder.hu én a cytogen whey pro-ját hsználom ami árban nagyon jó.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Tiszteletem bunny! 2 kérdésem van. 1...

Kérdés
Tiszteletem bunny! 2 kérdésem van. 1. Megfelelő mennyiségű és minőségű szilárd étkezés mellett napi 3 adag Volumass 35 turmix mellé (nagyon gyors az anyagcserém, ezért iszok naponta 3 adagot) nem kéne valami egyebet is enni/szedni, hogy nagyon komoly izomtérfogat-növekedést érjek el és nagyon vastag izmaim (nagyon vastag karom, vállam, mellizmom, hátam, lábam) legyenek? Szteroidozni nem akarok. 2. Multivitaminként Vitalife Mega Packot szedek, ez megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza a vitaminokat és az ásványi anyagokat? Naponta 1 tabletta elég? Mikor szedjem be? Köszi a válaszokat, minden jót!
fini
Válasz
szia! 1. a nagyon komoly izomtömeg növekedés a hosszú időn keresztül naponta bevitt tápanyagok hasznosulásából származó picinyke sejjtérfogat növekedések eredménye. vastag nem valami "szertől" leszel, hanem megfelelő genetika, táplálkozás, edzés, pihenés és nem utolsósorban rengeteg munka és pénz esetén.a vm35 mellé multivitamint és esetleg kreatint használj. 2. igen. ha nem megfelelő lenne, nem kerülheten forgalomba. a mega pakban nem tabletta van, hanem egy zacskó a napi adag tablettákkal, ez talán feltűnt! reggel szedd be kajával és kész!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Üdv mester! Az előbb írtam de még van ...

Kérdés
Üdv mester! Az előbb írtam de még van kérdésem :-) Szóval: a szűk fogású tricepsz fekvenyomást hogyan érdemes csinálni? Milyen technikával? Gondolom, a könyököknek és a felkarnak a test mellett kell maradni. A másik kérdésem, hogy a mellről nyomást hogyan érdemes úgy csinálni, hogy a tricepszet erősítse? Tudom, hogy deltagyakorlat, de úgy tudom, lehet úgy is nyomni, hogy király tricepszgyakorlat legyen. Üdv!
Bali
Válasz
szia! megadtad a kérdésedre a választ! a triceosznoymás amiről beszélsz az nem mellről nyomás az gyakorlatilag feltetőről nyomás, ott dolgozik csak tricepsz.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Csao! Többször hallottam azt a vélekedés...

Kérdés
Csao! Többször hallottam azt a vélekedést, hogy ha valaki hosszú ideig (sok-sok) vitamint szed, akkor ha egyszer abbahagyja, akkor a szervezet jobban fogja hiányolni, mintha amúgy nem szedett volna, és betegesebb lesz stb. Ez ugye hülyeség? Ha mondjuk 5 év múlva megunom ezt az egész edzés dolgot, lecserélhető mondjuk a daily one valami gyengébbre? Vagy ha már ez szóba jött: egy abszolút nem sportoló átlagemeber, egy könyvelő szedhet daily one szerű vitamint, vagy sok? Mert pl. a dobozán a "serious athlete"-eknek ajánlják a nép meg eszi az Activalt... Köszi!!
Zeo
Válasz
szia! nem látomát hogy vitamin szedését mi okból kéne abbahagyni. természetsn ha abbahagyos a sportot -a mi pl. számomra elképzelehetetlen - akkor ninc szsükség megadózisra, elég egy sima multivitamin is, pl a daily one. de egyngébbre sinc sigazán szükség, nem leheta vitamonokat túladagolni. nyugodtan szedhet egy átéagember is daily one-t, csak jót tesz neki. az actival egy vicc - egy nálam nagyobb szakember mondta hogy a gagyi vitaminokban szokásos 60mg c vitamin épp arra elég csak, hogy ne kapj skorbutot!
2005-09-01 00:00:00
bunny

szia bunny! nem értem h. egy egyénre sza...

Kérdés
szia bunny! nem értem h. egy egyénre szabott kaja és megfelelö testedzés mellett miért nehezebb lefogyni egy olyan emberkének akin kevés izom van(már többször olvastam a válaszaidban)? Köszi
fogyás
Válasz
mert igy működik az anyagcsere. ha az izmzatod fejlett, tele van tápanyaggal, a tested tudja, hogy az izomzatba kell tenni a táplálékot, nem zsírva tárolni és nem lesz zsükség külön raktárra, ami a zsír. nem lehet izomzat nélkül lefogyni. vagy izom, vagy zsír, csont és bőr nincs. a bot éhező mdellek az éhezéstől az izomzatukat vesztik el, nem a zsírjukat (ennek miértjébe most nem mennék bele) , nézd mega mikor mennek a bot lábukkal meg a ksifiú seggükkel a kifutón és reng rajtuk a háj.(más kérdés hogy az idióta átéagembernek aki annyira sötét hogy a saját testének anatómiájával nincs tisztában és fujj izom meg fuj erek, EZ tetszik!)
2005-09-01 00:00:00
bunny

hi "hali bunny, kiraly a rovat. lenne...

Kérdés
hi "hali bunny, kiraly a rovat. lenne is rogtonpar kerdesem: 1)dietahoz ajanlottad az anaboli wheyt, az nem gond hogy van benne cukor?? igaz csak 2g de akkor is..., ezzel kapcsolatban még ha választani kell a 100% Whey protein között te melyiket ajánlanád!? ahogy elnéztem a whey protein annyibban más h 2.5g-al kevesebb benne a fehérje tobb benne a natrium meg a kallium, viszont arban sokkal jobban kijon! szted mehet ez anabolic helyett?? 2) mivel regota kovetem a valaszaidat egyszer azt irtad vkinek hogy hiaba dietazik akkor is kell este edzse utan szenhiratot visszatolteni, de most par napja meg valakinek azt mondtad hogy dieta alatt nincs szh az uccso etkezesben edzes utan!? most ha kell megis akkor mennyi az annyi nagysagrendben?? 2repa? 100g borsos?? 2fej salata? 3) regen meg sztereo idejeben o azt hangoztatta hogy a krumpli nem nagyon jo dieta alatt , mer sok benne a kemenyito, te hogy allsz ehhez a kerdeshez?? mehet?? 4) es korulbelul mikorra lesz meg a dietas etrend utmutatorol a cikk,mar nagyon varom, mert ha most dietara adom a fejem akkor a maximumot szeretnem kihozni magambol is maximalisan megtervezett etrendet szeretnek kovetni.. valaszaidat elore is koszonom: shark Válasz: szia! 1. aza cukormennyiség elhanyagolható. az anabolic whey jobb protein. de mehet a 100% whey nyugodtan. " a többi kérdésre nem válaszolsz??? 2)3)4) ??
shark
Válasz
szia! 1. ennyi cukor nem oszt. az anabolic whey jobb fehérje de a 100% whey is megteszi. 2. itt félreértés van. ditában az abromság hogy etse 6 után nincs ch, halál az izmoknak. de diétában nem kell ch-t visszatölteni cukorral. a cukor tilos. DE van szénhidrát az utcsó étlezésben, méghozzá zöldség formájában! SOK zöldség formájában! 3. a krumpli nem jó diiéta altt, még a főtt sem. de ha nem komoly diétáról van szó, hanem pl. átlagemberről, inkább ez mint a kenyér, beleférhet.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hy! Vitaminkérdés. A normál multin (Dai...

Kérdés
Hy! Vitaminkérdés. A normál multin (Daily One) kívül szedek C vitamint. Ennek a hatása ugye ismert, a kérdésem lényege, hogy ezt edzés után közvetlen vagy lefekvés előtti időszakban (a regenerálódási időszak elött) érdemes szedni. Ill. hogy pihinapon van-e rá szükség a multi mellett?
C vitamin
Válasz
edzés után a legtutibb! én a c vitamint edzés után szedem anitoxidánsnak!
2005-09-01 00:00:00
bunny

hi bunny! fasza a rovat, naon bírom. az ...

Kérdés
hi bunny! fasza a rovat, naon bírom. az lenne a kérdésem h szted van e értelme a tömegnövelöbe még dobni egy kis kreatint? sjana csak szar minőségüm van de ingyé( pronutrition:D:D). szal van e értelme pl edzés után még nyomni bele egy kis kreatint. meg ah ez ilyen szar minőségű akkor mehet több? más: szted melyik a legjobb vitamin v legalább elfogadható a nem trainingpakok közül, tehát az egytabis multivitaminok közül? előre is thx aválaszt videjooo
videjooooooo
Válasz
szia! van értelme! a pro nutritionről inkább nem mondok semmit. reméljük kreatin is van benne. az egytabis mutik közül jó a daily one, vagy az uj vitalife cuccok.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Hello bunny! Most szeretném elkezdeni a...

Kérdés
Hello bunny! Most szeretném elkezdeni a testépítést ,de azt hallottam ha elkezdem akkor nem növök többet vagy sokkal kevesebbet.Mivel nem vagyok olyan magas ezért fontos lenne ha tudnám ,hogy ez igaz -e.16 éves vagyok. Ui:vannak olyan gyakorlatok amelyek nyújtanak válaszodat köszönöm
CAp
Válasz
ha ésszel csinálod az edzést, fokozatosan, biztos hogy nem fog megállni ebben a korban magasságnövekedésed.
2005-09-01 00:00:00
bunny

hy valak i tud valami jo kar edzéstervet

Kérdés
hy valak i tud valami jo kar edzéstervet nekem 186cm magas 70kg és nem nöl a kezem térfogata pedig már 1 éve kondizom mit tegyerk?
Dániel
Válasz
ird le ugyanezt még ötször és küldök varázsigét!
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia Bunny! Szteroid kúra alatt elkezde...

Kérdés
Szia Bunny! Szteroid kúra alatt elkezdett ropogni mindkét vállam pihentettem ill vissza vettem a súlyokból a jobb válam helyre jött de a bal még rosszab lett ennek már 3 honapja.Ez mostmár igy is fog maradni vagy van rá valami gyogymod? Köszönöm
jerry
Válasz
a válladban kevés az izületi folyadék, a azért ropog. ha fájdalom nincs, nem gáz. nem nagyon tudsz mit tenni.
2005-09-01 00:00:00
bunny

nem tod hány éves a norvég király?

Kérdés
nem tod hány éves a norvég király?
anonymous
Válasz
még dániel karját se tudom hogy mitől nem nő!
2005-09-01 00:00:00
bunny

helo! Mi a véleményed a nyujtás fontossá...

Kérdés
helo! Mi a véleményed a nyujtás fontosságárol mikor érdemes csinlni? Azt olvastam nemtomhol hideg izmot nem jo nyujtani akkro mikor? edzés kozben? akkr is szoktam csak nem olyan sokat nem tartom ki addig.. Másik amit szeretnék kérdzeni, ha valaki nem nyujt mi lesz vele?, konyebben sérul? vagy ilyesmi? mert nekem meghuzodott a combom és focizás kozben mellette azt is cis nálgatom és egyes oktondi emberke jo fel is idegesittett a hülyeségeivel me hogy azé van me én kondizok , merev vagyok és azé huzodtam meg nem mintha csapattársaim nem huzodnának meg , ahh na mind1 bocs hogy hosszu voltam! légyszi valaszolj kérdésemre amit elején tettem fel, kszi csa
nono
Válasz
a nyújtás nagyon fontos. ha az izompólya kinyúlik, jobban tudnak fejlődni a rostok, több a "hely". nyujtani nem hidegen kell hanem melegen. edzés közben vagy után. aki nem nyújt az merev lesz. könnyebben sérül, könnyebben szakad. a profi testépítők nyújtanak, és akkora tömeggel nyomják is a spárgákat.
2005-09-01 00:00:00
bunny

hello bunny! valami gubanc van a gyomrom...

Kérdés
hello bunny! valami gubanc van a gyomrommal korrog, morrog, fortyog, minden baja van alig tudom legyurni a kajat a torkomon (de azert legyurom). biztosan valami fertozes lehet. most nem tudom mit csinaljak tartsak 1-2 nap dietat (piritos, tea...)? ez elegge nehezemre esik mert nem szeretnek ettol a keves izomtol is megvalni. Kerlek segits!
beteg
Válasz
a piritós és tea nem diéta hanem baromság. szerezz acidophilust vagy igyál sok élőflórás fefirt (kaukázusi), az rendebozza a bélflórádat.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Szia! Mien aranyban kell lenni a feherje

Kérdés
Szia! Mien aranyban kell lenni a feherje , ch, zsir - nak. Vagy eleg a 2g/tskg feherje, 5g/tskg, maradek a zsir , Jo ez szalkasitaskor ???
Akarok dietazni
Válasz
nem.ez az arány nem jó. fehérje 3g, ch 2g, zsír max 50g de az is telitetelenből.
2005-09-01 00:00:00
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
36 kap. 
 / 4.6
 
4 990 Ft
300 gr. 
 / 4.2
 
4 790 Ft
60 tab. 
 / 4.3
 
3 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Miss Olympia 2003
Könnyűsúly
Miss Olympia 2003 Könnyűsúly
Jeff Poulin
Jeff Poulin
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Motorozó pocok
Motorozó pocok
Oldtimer Expo 2010 - 2. rész
Oldtimer Expo 2010 - 2. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....