Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2009 december kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia Mester. Remelem jol vagy. Kellemes ...

Kérdés
Szia Mester. Remelem jol vagy. Kellemes Unnepeket Kivanok Nektek. Sajna eddig net nelkul voltam:( Minden jot nektek. Tovabbi jo unneplest es kajalast:)
Tavkapcs
Válasz
köszi, bujjék mindenkinek. amíg el nem felejtem: eddig cirka 40en vagyunk a motivációs klubban. kövérek, soványak, van csajszi is, van egykét igen jó adottságú rohadék is :), van oylan srác aki most fejezte be a diétáját és beszarás mód megváltozott - jó kis csapat! eddig nem írtam senkinek, hamarosan fogok. akinek van kedve, csatlakozzon! motivaciosklub.inf.hu egyéb feladatot is szánok nektek azon kívül, hogy végigcsináljátok, de ezt majd elondom később! már csak pár nap és indul a móka!
2009-12-31 22:02:36
bunny

Szia Bunny, Emlitetted az audioblokba...

Kérdés
Szia Bunny, Emlitetted az audioblokban hogy nem tudsz nemetül pedig meg kene erteni. Ha ugy van, szolhatsz nyugodtan es segithetek forditani... Üdv, Gabess
Gabess
Válasz
köszi gabesz, eg barátom (aki ráadásul névrokonod) segítségével már megvan a fordítás. holnap a hangalámondást folytatom. sajnos thomas scheu magyar hagnja én leszek (mint későbbiekben a team scitec profi eddie abbew-és is, ez van!), viszont a másik szereplő ex erőemelő-testépítő-profi boxoló bernd friedrich hangja winkler róbert lesz. egyébiránt bujjék mindenkinek, köszönöm a jókívánságokat!
2009-12-31 21:41:38
bunny

Szervusz Bunny! Először is maximális ...

Kérdés
Szervusz Bunny! Először is maximális tisztelet az itt végzett munkátokért, amitől az oldalon tanultam, rengeteget fejlődtem, nem csak a testépítés terén (egy konkrét példa: a negatív szakaszokon koncentráltan végzett gyakorlatok kis súllyal, sok ismétléssel nagyon szépen kimozdítottak, és láthatóan fejlődtem tőle már 2 hónap alatt is). De ami miatt kérdést intézek hozzád az az, hogy ma megkeresett egy 59 éves ismerősöm, hogy alkalomadtán lejönne velem a terembe (ja, én 29 vagyok), mivel érzi a kondícióvesztést, és csapatsportokra már nem tartja magát alkalmasnak. (Ittfáj-ottfáj, ízületek, stb. de ezt kipróbálná - érdeklődött is a lejárók átlagéletkoráról, említettem neki, hogy ott már én is őskövület vagyok :) ) Szóval, hogy a lényegre térjek, merjem neki komolyan ajánlani? Segíteni persze segítenék, szívesen - örülnék neki, ha az ő korában én ilyesmire még vállalkoznék. Nem terheli túl az ízületeit, szervezetét, stb. ha belefog? Nyilván nagyon fokozatosan, bemelegítésekre figyelve (nyújtásra?) - magam agyával nem látnám akadályát, de érdeklődnék tőled, a témában szakértőtől, lehet-e később gondja tőle? Persze, vitamin, ízületvédő bandázsok, készítmények, meg megpróbálnám ráterelni a tiszta táplálkozásra is (hááát, rá is férne, de az ő korában a beidegződésekkel harcolni az ízlés megváltoztatása érdekében...), odafigyelés a helyes kivitelezésre - de mint említettem, bizonytalan vagyok. Neked mi a véleményed a dologról?
AgyatlanPistike
Válasz
marha elfoglat vagyok sajnos, ugyhogy alig bva időm válaszolgatni. a válszokm neked az, hogy a legjobb dolog amit tehetsz vele, hogy segítesz neki elkedzeni edzeni. sosem késő! a lényeg: csak ésszel! kulloljatok a twitteren (hamarosan a drugsbunny-net-re is kikerül a widget csak valami baszás van a szerverrel) : [link] ja és a motivációs téma, aki még nem halott róla: motivaciosklub.inf.hu
2009-12-28 23:34:02
bunny

Hali! A motivációs klubhoz lenne kérdése...

Kérdés
Hali! A motivációs klubhoz lenne kérdésem. Nekem kb 10 kilót kéne csak ledobnom, szóval nekem a fél éves diéta szerintem sok lenne. Szerinted ha március közepén elkezdem,akkor júniusra már le tudom dobni a 10 est? Vagy akkor már felesleges beszálnom a klubba?
VASASAS
Válasz
a te dolgod, hogy mikor kezded!
2009-12-27 22:47:01
bunny

...csak most hallgattam meg a legújabb A

Kérdés
...csak most hallgattam meg a legújabb AB-t úgyhogy visszavonom a kellemes ünnepeket. :)
lasoma
Válasz
nem oszt annyira, ne aggüdj. a részletek a motiváció sklubról: [link]
2009-12-27 16:41:47
bunny

Szia Bunny! Először is kellemes ünnepeke...

Kérdés
Szia Bunny! Először is kellemes ünnepeket kívánok! Olvasok egy könyvet a "helyes ételtársításról" elég faszán le vannak vezetve benne a dolgok egy csomó kémiával és biológiával, szóval nem nőklapja sztárdiéta kategória. Egy dolog nagyon felkavart:nem tanácsos a fehérjét ch-val együtt bevinni, mert nem tudod őket kelőképp megemészteni. Ugyanis a fehérje emésztése savas környezetben történik a gyomorban, míg a ch pont ellenkezőleg, a keményítőé már a szájban elkezdődik, és a bélben folytatódna, ha nem kéne a gyomorban dekkolnia a hús miatt. Eszerint a tipikus csirke-rizs kombó elég tré, az edzés utáni fehérje+szőlőcukor turmix meg még rosszab, ha a cukor nem éri el mihamarabb a vékonybelet. Neked mi erről a véleményed? Valóban érdemes lenne legalább a napközbeni étkezéseket szétbontani? És ha igen hogy? Ígyis állandóan eszem :) Köszi
Válasz
ez sajnos baromság. a szénhidrátok okozta inzulinrekacióra gyakran szükség van.
2009-12-27 16:41:23
bunny

cső Bunny!! azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
cső Bunny!! azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed a scot-padról? Te használod bicepszezéskor? És miben más bicepszezni azon, mint állva kétkezes rúddal? előre is kössz a választ és Kellemes Ünnepeket!
Válasz
valószínűleg radikálisna mást mondok, amit eddig hallhattél a szóbeszéd által. a scott pad funkciója az, hogy a könyököt előre tartva segítsen a csúcsösszehúzódásban anélkül, hogy a vállad dolgozna a könyök előrehúzásánál. majd megemlítjük eztis edzéstachnikás flashben, addig nézd meg ezt: [link]
2009-12-27 15:59:53
bunny

bocs bunny... nem gondoltam volna hogy f...

Kérdés
bocs bunny... nem gondoltam volna hogy fórumba kell írnom, flashba meg nem mondtad hogy fórumba írjuk meg (ha igen akkor elnézést figyelmetlen vagyok!!!) mindegy. minden jót kívánok szia! Miki
anonymous
Válasz
ott a link a flash alatt, hogy szólj hozzá! ;) legközelebb figyelj, egylébkétn az ösze bamutatott terméket oda fogom így adni!
2009-12-25 22:34:08
bunny

üdv bunny! arnoldos kérdésre:piszkos al

Kérdés
üdv bunny! arnoldos kérdésre:piszkos alku Miki
anonymous
Válasz
sajnos a miki a flashnél a "szólj hozzá" link nem igen hinném hogy ide vezet, így a "fórum" fogalmát nem kéne véletlenül sem átértelmezni!
2009-12-25 17:44:42
bunny

Hello BUnny Adam vagyok. Elkezdtem járn...

Kérdés
Hello BUnny Adam vagyok. Elkezdtem járni edzoterembe, teljesen más a feeling. Néhány barátomnak tanácsokat tudok már adni. Illetve maguktól is kérdeznek. Természetesen nem ragadtatom el magam, nem okoskodok. Nagyon jó érzés, mivel amiket tudok 90 százaléka toled illetve toletek származik. NAGYON KOSZONOM. HAsznos amit csinálsz, jó érzés, hogy már valamiben én is tudok segíteni másoknak a témában. Az egy dolog, hogy az ottani edzo illetve akinek koze van a teremhez, a srácoknak tejjel adja a fehérjét, és amikor megkérdezik, hogy miért tejjel azt mondaja, hogy finomabb, és mikor én megkérdezem, hogy nem rontja e a felszívódást, simán azt modnja, hogy nem. :DD TEhát ezek most csak így zárójelben mondtam, az alapismereteket olvastatom, mivel szerintem minden megvan benne. Nem untatlak, csak gondoltam jól esik az ilyen, jó amit csinálsz. Már találkoztunk. Udv. Ádám Szlovákiából
Ádám Szlovákia
Válasz
örülök ádám hogy megint találkoztuink a múltkor. nos van még más is és ez MINDENKINEK szól. kitaláltam valamit! sokaknak probléma a motiváció kérdése, ezért egyszerűbb, ha összedolgozunk. alapítok ezennel egy motivációs klubot - aki jelentkezik, az velünk együtt készül a tavaszra! mi diétázni fogunk jópáran az ismeretségi körben együtt. a célom ezzel az, hogy ne tudjon semmi közbejönni, ne tudjatok félrezabálni, ne lehessen akadály - mert a többiek is csinálják, nem vallhatsz kudarcot! a legvégén összejövünk - de nem elsz verseny meg semmi tét, nekem meg nincs szponzor para, csak csinálunk közös fényképeket és kész. az s ebaj, ha nem lesz szuiper formátok, ÖNAMGATOKNAK kell bizonyítani, de a klub többi tagja motivál, hogy végigcsináld! induló január 1-el, én "előtte" képet fogok kérni a a jelnetkezőktől de azt nem teszem közzé és mindenkinek nyitott 15 től 100 éves korig, fogyni vagy izmosodni vágyóknak, férfinak és nőnek - de nem fszengő majmokra vagyok kíváncsi, hanem normális embereke akik komoylan veszik lehetőségeikhez képest. nem érdekel, ha tizen leszünk, az sem ha 300-an a lényeg: csináljuk együtt. részletek hamarosan!
2009-12-24 17:48:43
bunny

Szia Bunny! Írtam üzenetet az iwiwes Bu...

Kérdés
Szia Bunny! Írtam üzenetet az iwiwes Bunny klubnak. Ha veszi, remélem az adatlapba beírja majd a twitteres dolgot. Nem tudom mikor, mert nov. 30.-án lépett be utoljára, majd meglátjuk.... Amúgy Kellemes Ünnepeket és Boldog Újévet kívánok neked! Üdv! Tibi
Tibi
Válasz
köszi! még éppen vágom a balmaz kupát, de mindjárt indulok zabálni.
2009-12-24 17:43:22
bunny

Szója fehérje. Egyek - ne egyek? Ha egy ...

Kérdés
Szója fehérje. Egyek - ne egyek? Ha egy egészséges(!) ember (férfi) szójafehérjét eszik, és az abban lévő isoflavonok (genistein, diadzen) "ösztogén utánzók", akkor a szervezet érzékeli az egyensúly felborulását, és növeli a herékben a tesztó termelést. Ez által a probléma megoldva. Ez helyhiány miatt le van persze egyszerűsítve, de jól gondolom? mert elvileg így működünk. (Azt nem tudom, hogy a feldolgozott szója is tartalmaz -e goitrogeneket, de ha igen, akkor ez esetleg tovább bonyolítja a dolgot..) Vélemény?
Válasz
hadd egyszerűsítsem le: a szója NEM TUD ösztrogenikus hatást kiváltabni, fitoösztrogén tartalma ehhez túl csekély, úgyhogy feleslege kombinálni.
2009-12-23 22:35:28
bunny

tiszteletem szakérto ur...a helyzet a ko...

Kérdés
tiszteletem szakérto ur...a helyzet a kovetkezo lenne : régebben a a fekvenyomásom ugy nézett ki,hogy en kb derékszognél jobban nem engedtem le a rudat....igy felmentem kb 120kiloig...de viszont ezzel a modszerrel annyira szét utottem magam,h négy-ot napig nembírtam magammal...ozt tortent egy kis vall baleset,aminek mar elmultak a kovetkezményei...ebbol kofolyolag visszavettem a sulyt...es nagyobb ismétlésekkel dolgozom...10alá nem is megyek...szoval ez lenne az elméleti helyes kivitelezés..de viszont ezzel a modszerrel nem erzem a bedurranást...csak azt,hogy a vall izuleteimnél huzodik utana vagy két napig.....melyiket alkalmazzam szerinted? mer nyilvanvalo,hogy a masodik lenne a helyes,de azt nem erzem..pedig a technika jo,igaz,h igy 90-95kilonal feljebb nemis tudok menni...nagy szukségem lenne a valaszodra...a multkori gyors választ nagyon koszonom...tiszteletem
ghost-r
Válasz
az a baj hogy gőzöm sincs, miről beszélsz. a rudat a melledre kell engedni hogy érintse. ha nem érzed, lassítsd le a negatív szakaszt. ha ugy se, csinálj több ismétlést. ennyi a titok!
2009-12-23 22:34:43
bunny

Hadd ragadjam meg az alkalmat, hogy Bunn...

Kérdés
Hadd ragadjam meg az alkalmat, hogy Bunnynak és minden (nem értelmi gyök és fogyatékos) EV olvasónak kellemes ünnepeket kívánjak. Bunny: csak így tovább jövőre is, várjuk a BBTV-t, a flash-t és az AB-t! És persze gyúrunk ezerrel, kivan a faszom, hogy pont Karácsonykor diétázom, de hát mi edzené jobban a lelket, mint hogy előtted a bejglis tál és a szaloncukor, de te csak megrázod a fejed és nyúlsz az Anabolic Whey turmixodért. :)
Attila
Válasz
köszi. énis midnekinek kellemes ünnepeket kívánok, csak engem hagyjatok ezzel békén! :D jövőre sok dolog lesz. átszervezek dolgokat hogy a lényeges dolgokkal tudjak fogalkozni. hát a diétá időzítést elbasztad - januárban keltt volna kezdeni!
2009-12-23 22:33:26
bunny

Szia, lábedzésnél már a 10es ismétlés sz...

Kérdés
Szia, lábedzésnél már a 10es ismétlés számnál kb olyan érzésem van mintha futottam volna 2 km-t. Mitől lehet ez? más izomcsoportnál nincs ez, elmehetek akár 25-30 ismétlésig is. De lábedzésnél, majd megdöglök. Főleg guggolásnál érzem ezt.
Thoomas
Válasz
örülj neki! más: nem csípem az iylemit, de regeltem twiterre. itt tudtok követni. nem arról fogok irni hogy milyet fingottam és mikor, hanem a frissítéseket jelzem itt: [link]
esetleg ha valaki iwiwen a drugs bunny klub tagja, megköszönném ha elküldené ott a tagoknak, vagy nemtom hogy van ez!
2009-12-22 22:28:13
bunny

Hello Bunny, először szeretnék gratulál...

Kérdés
Hello Bunny, először szeretnék gratulálni az oldalhoz és a munkádhoz! 16 éves vagyok, április óta edzek. 6 éves korom óta vagyok szemüveges (rövidlátó), mostanra sajnos már 6 dioptriásak a lencséim. A kérdésem csak annyi lenne (habár tudom nem vagy orvos), hogy az edzéstől romolhat tovább a szemem?
Válasz
köszi! a szemed romlása a serdülőkori változások következményei, meg fog állni a romlás! kizárnak tartom hogy az edzéstől romoljon a szemed. ha tudsz áljj át kontaktlencsére, az fényévekkel jobb dolog!
2009-12-21 18:13:56
bunny

szia bunny. 2 éve edzegetek, de körülbel...

Kérdés
szia bunny. 2 éve edzegetek, de körülbelül fél éve komolyan, tudatosan, amióta ezt az oldalt olvasom. Eddig csak fehérjét szedtem, és odafigyelek a kajára, szépen kezd látszódni az eredmény. 2 kiegészítőn gondolkoztam el, a Multi, ill. a Joint-X-en. Nem vagyok hülye, tudom milyen jó hatásai vannak. Azonban érdekelne, hogy Te pl. mennyire érzed ezeknek a hatását? Mindennapi dolgokra gondolok. Kíváncsi vagyok, mielőtt beruházok.
csabi
Válasz
van aki érzi, én pl. nem. szerintem ezeknek a hiányát lehet érezni!
2009-12-21 18:12:22
bunny

Szia Bunny! 20 éves vagyok, most kezdt...

Kérdés
Szia Bunny! 20 éves vagyok, most kezdtem az edzést és bár alaposan átolvastam és tanulmányoztam a dolgot lenne egy kérdésem mert valamiben nem vagyok biztos. 176 centi vagyok, 80 kiló így az étrendhez természetesen a 80 kilós mintát használom. A problémám, hogy eléggé hízékony vagyok így a ch miatt kissé aggódok. A kérdésem az, hogy ennek fényében valamelyik étkezésnél elhagyjam-e a ch-t, vagy esetleg mindegyik étkezésnél maradjon meg csak az eredetileg előírtnál kevesebbet vigyek be, illetve edzés utáni fehérjeturmixhoz mennyi ch-t vigyek be, hogy meglegyen a szükséges mennyiség de a többletet amitől híznék elkerüljem? Bocs ha túl láma lennék, de ilyen összetett kérdésre nem találtam teljesen megnyugtató választ! Válaszod előre is köszönöm, üdv: Gergő
Gergő
Válasz
a ch minőségére ügyelj. ha gáz van hagyd el a rizst és/vagy krumplit és alapozz a hüvelyesekre, zabra, olajon magvakra stb. van alterntíva! a ch menniség se szeintirs, csak egy irányelv!
2009-12-21 18:11:51
bunny

helló én elég vékony vagyok és.azt akaro...

Kérdés
helló én elég vékony vagyok és.azt akarom kérdezni,hogy most kezdek el kondizni,gyurni.Eddig nem csináltam.Ehhez veszek magamnak egy kondigépet otthonra és ugy végzem a gyakorlatokat.ezzel a géppel kezemet,lábamat,mellkasomat stb.tudom erösiteni.elég sokoldalú gép.Ha normálisan csinálom kitudom magam valamennyire gyurni otthon is?Fehérjét is szeretnék szedni mellé.esetleg valami tanács hozzá?köszönöm.Tomi
Válasz
2009-12-21 18:10:24
bunny

Hello bunny! Szálkásítani szeretnék de ...

Kérdés
Hello bunny! Szálkásítani szeretnék de nincs pénzem fehérjedús étrendre.Azt szeretném kérdezni h h lehetne megoldani a szálkásítást a lehető legkevesebb izomégéssel. 17 éves , 178cm , 88kg vagyok , 2,5 éve edzek.
Válasz
megfelelő étrend nélkül sehogy! (bár lehet hogy igen, csak mi mind hülyék vagyunk és hobbiból pénzt költünk erre!)
2009-12-21 14:55:02
bunny

szia! ótvar nagy gyökérség pár hónapos k

Kérdés
szia! ótvar nagy gyökérség pár hónapos kihagyás után osztottal kezdeni?
kerdezo
Válasz
csak osztottal tudsz kezdeni, de lazán. 3x átmozgatóba nincs visszalépés ilyenkor, ahhoz éves kihagyás kell.
2009-12-19 23:20:10
bunny

Szevasz Bunny. Néha szokott fájni a szív...

Kérdés
Szevasz Bunny. Néha szokott fájni a szívem fekvenyomásnál is előjött vagy ilyesmi nem mindig. Elmentem kardiológushoz. Aztmondta, hogy a a szívemnél a három aorta közül az egyik enyhén el van szűkülve. Azt mondta nem nagy gáz és hogy állítólg Arnoldnak is ez volt a baja. Viszont nekem is azt mondta a doki hogy 35 kg-nál nem emelhetek többet (hallgattam az audioblogodat, hogy neked meg 40 volt a súlykorlát :D). Szerinted? Amúgy régen kövér voltam fogytam már 40 kilót meg karácsony után akarok még 15-öt kb. akkro leszek jó. Megy az aerob és a súlyzós edzés. Tiszta kaja. És mega vitamin + arginin.
Válasz
óvatsoan kel fogalmaznom, hiszen a kérdésed nem gyerekjáték, bár mondjuk ha az orvos is saccra megmondta a 35 kilót, akkor jobb is ha kussolok, mert iylen tudás előtt meg kel hajolni. rénázésre jött ki a szemed színe alapján, vagy a horoszkópodból? azt hiszem ebből érezhető, hogy mennyire kell komolyan venni. tudni kéne hogy az aorta szűkület veled szóületett rendellenesség-e vagy meszeseés okoza. ez utóbi esetben a telitetlen zsríbeviteledet növeni kéne és sok c vitaminra van szükség. ha alacsony ismétlésszámnál fáj, próbálj magassab, lassabban végzett ismétlésszámot csinálni! arginint nem biztos, hogy erőltetni kéne!
2009-12-19 21:43:48
bunny

Nem diétázom, tömeget növelek. Lehet kic...

Kérdés
Nem diétázom, tömeget növelek. Lehet kicsit elborult az agyam, de teljessen diétás tipusu étrendet követek, de tömegnövelő mennyiségben, szóval épp hogy megsózom, minimális dzsuva. Tippet szeretnék kérni arra az esetre, ha megkivánok valamit: van ilyen hipotóniás italom, ami elnyomja BCAA iszonyat izét, azt kortyolgatom edzés közben is, meg ha rámjön hogy kell valami édes. ez nem felesleges mivel van megfelelő kalória? Gondolkodtam még, lehet beujjitok és még veszek azt a folyékony scitec aminót, és még azt is iszogatom. Esetleg még 1-2 tipp? Célom, hogy minimális zsirt szedjek fel, az izom mellé. Vagy ez csak mese, beképzeltem magamnak és felejtsem el, hogy viszonylag szálkás tudok maradni. Napi 450g ch és 220g fehérje.
Akinek fontos a munkád!
Válasz
igazából jól teszed! viszonylag szálkás tudsz maradni, főleg ha a glikémisá indexre is ügyelsz. édesség: na az szar ügy: marad a proteinból kotyvasztott riszes vag egyéb butasáég, gyümölcs, zabos gyümölcsös okosságok, édesítős-proteines-gyümölcsös sovány túról. az amino is megteszi mert finom. az l karntin is rohadt jó.
2009-12-19 21:32:08
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy a
Tóth Balázs
Válasz
én meg azt szeretném kegkérdezni hogy mi volt nem érthető a szabályzatban és a gyakran feltett kérdésekben?
2009-12-19 21:30:04
bunny

Szervusz, Bunny! Mindenek elött, szer...

Kérdés
Szervusz, Bunny! Mindenek elött, szeretnék neked köszönetet mondani, hiszen az oldal és a rovat az utóbbi időben eléggé komoly -szerintem- pozitív változáson segített keresztül menni. Most viszont ismét szűkségem lenne a segítségedre: sajnos vár rám egy lábműtét, melynek okán 4 hétig mankózásra, majd 4 hét gyógytornára leszek kényszerítve. Hogyan tudnám megoldani, hogy az említett 4+4 hét végére is maradjon valamennyi lábam, illetve vlamennyivel több felsőtestem? A BBTV kategorizálásában egyébként a sajnálatos módon felszabadult időmben nagyon szívesen segítek. whitewolf@email.com Üdv.:WWolf
Válasz
nagyon szívesen. nos, midneképpen fogsz izmot veszíteni, de a jó hír az hogy ha semmit sem csinálsz, akkor is vissza fogod szedni az elvsztett izmot. a gyógyulás és a katabolizmus meggátolása érdekében glutamin és bcaa kiegészítést javasolnék!
2009-12-19 21:29:10
bunny

Szia Bunny! Diétázok, az alapismeretek s...

Kérdés
Szia Bunny! Diétázok, az alapismeretek szerint. Csirkét serpenyőben szoktam sütni. Ugye nem baj, ha olívaolajjal van kikenve? Körülbelül 1 evőkanálnyi megy egy napi adaghoz. Köszi!
Válasz
ez nem probléma!
2009-12-19 21:27:41
bunny

Szia Bunny.Nekem az lenne a kérdésem,hog...

Kérdés
Szia Bunny.Nekem az lenne a kérdésem,hogy melyiket ajálod a Jumbot vagy a Jumbo profot???És mit szedjek mellé?Jelenleg az Attackot használom.A testalkatom vékony magas.elöre is köszi a választ szép napot.szia
Válasz
jumbo prof-ot, és mindenképpen kell vitamin. asszem most a legjobb válsztás az új multi pro!
2009-12-19 21:27:29
bunny

Helló Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
Helló Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ha erőben nem igazán fejlődök az elmúlt hónapokban, pedig látom, hogy azért izom jön fel, akkor szerinted érdemes lenne- e rövid ideig kisebb ismétlésszámmal nagyobb súllyal edzeni, mert több oldalon is olvastam, hogy erő növelésére ez a megfelelő. Én inkább szeretnék erősödni egyelőre, mint izmosodni, bár tudom, hogy a kettő azért nem igazán létezik egymás nélkül.)Kaja, meg az edzés szerintem rendben) Köszi a választ!
Gergő
Válasz
neked kell eldöntened hogy a tömeg vagy az erő fontosabb. de egyáltalán nem baj az immétlészámok variálása, a fejlődés szempontjéból kedvező, ha nem folyton ugyanazt a típusó terhelést kapod.
2009-12-19 21:26:52
bunny

Hello! Lágyéksérvem van, az orvosok azt ...

Kérdés
Hello! Lágyéksérvem van, az orvosok azt mondják, elég kicsi, a napokban mütenek meg. 1 kérdésem az lenne, mennyi időt hagyjak ki mütét után,h visszatérjek a terembe? 2. kérdésem az lenne h mikor visszatérek a terembe guggolhatok rúddal nagy súllyal, vagy egyáltalan hagyjam ki a guggolást? Ha van valmi jó módszered annak nagyon örülnék. VÁLASZODAT KÖSZÖNÖM ELŐRE IS!!!
anonymous
Válasz
1. tartsd be az orvosi utasítást! 2. jó darabig hanyagolnod kell a nagysúlyos guggolást!
2009-12-19 21:25:50
bunny

Szeva mester! Ha esetleg még nem lennél...

Kérdés
Szeva mester! Ha esetleg még nem lennél sík ideg a sok agyatlan gyökértől: [link] Mindenkinek részvétem a karácsonyi baromsághoz is! Geri
Válasz
jajj, nem is látom már a képernyőt!
2009-12-19 21:25:10
bunny

Szia Bunny! 24-én lesz egy kis házi fekv...

Kérdés
Szia Bunny! 24-én lesz egy kis házi fekvenyomóverseny a teremben ahol edzek. Mivel életemben most lesz az első fekvenyomó versenyem, gondoltam hogy írok neked hátha tudsz valamit mondani arra, hogy előtte még van e értelme hétfőn kipróbálni, hogy mennyit nyomok ki, csak 4 sorozatra gondoltam a bemelegítéssel együtt tehát nem komplett mell edzés. Amúgy ma /pénteken/ nyomtam még, csak fekve 5 sorozatot, és abban bízok, hogy hétfőn rátudok pakolni még egy 5kg-ot. Szóval szerinted van még értelme hétfőn próbálkozni, vagy a regeneráció miatt inkább hanyagoljam és majd a versenyen nyomjam fel 5kg-al többre? Köszi előre is a válaszod, üdv: András
Válasz
é nem vagyok ebben szakértő, de szerintem nem kéne hétfőn nyomnod egyáéltalán. pihenni kéne, hogy jó erőben legyél a versenyre!
2009-12-19 21:24:44
bunny

Hy Bunny! Oan bajom van,hogy a bicepsze...

Kérdés
Hy Bunny! Oan bajom van,hogy a bicepszemre hiába csinálok bármit is nem akar nőni. Lassan már az alkarom is nagyob lecc. Mit szúrok el v mit kéne csinálnom?
anonymous
Válasz
nézd meg a flasht pl.! [link]
2009-12-19 21:23:50
bunny

Szevasz Bunny!Barátnőmnek gyorsan ver a ...

Kérdés
Szevasz Bunny!Barátnőmnek gyorsan ver a szíve (állítólag úgy, mint gyerekkorban szokott) és elvileg ez gáz,de viszont a vérnyomása nagyon alacsony(ami szintén nem jó)!!Az orvos felírt valami gyógyszert,de gondoltam előbb megkérdezlek téged, hátha tudsz valami okosságot!Köszi a választ!!CsáCsá!
Kelike
Válasz
a kettő összefügg valszeg. alacsony vérnyomás, több vért kell szálítani, gyorsab szívverés. kéne egy komoly orvos először is, de természetesen sport és vitamin+ásványi anyag!
2009-12-17 12:50:34
bunny

Hello Bunny! Már rég írtam ide. Először ...

Kérdés
Hello Bunny! Már rég írtam ide. Először is szeretném megköszönni tanácsaidat, mert a szar fekvenyomásomat sikerült kijavítanom a negatív szakasz lelassításával, ami azt jelenti, hogy súlyban már sokkal többel bírok nyomni. Kérdésem egyszerű: Milyen gyakorlatot ajánlanál hátsó deltára az ülve oldalemelésen kívül, mert ez a része a vállamnak nagyon rossz. Ja és nincs deltagép a teremben. Jó az oldal, a bbtv meg minden amit értünk teszel. Az audioblogot is mindig meghallgatom és hát behalok rajta főleg mikor somát szidod.
Miklowsky
Válasz
ezt nem fogom tudni elmagyarázni, de igérem lesz a flashben egy ilyen rész neked!

más: jelentkezett a bbtv keresgélős projektre mári kész srác, köszönöm, velük megoldjuk!
2009-12-16 18:45:48
bunny

tiszteletem szakérto ur....a helyzet a k...

Kérdés
tiszteletem szakérto ur....a helyzet a kovetkezo lenne : most igy év vége felé ugy gondoltam,hogy kéne tartanom egy-két hét szunetet...a vállam ugyis sérult,annak sem art a pihenés....ugy gondoltam,hogy a piheno ido alatt aerob illetve kardio edzést végeznék...alacsony ch melettt...mer t hat a fogyás az sosem art....szerinted melyiket végezzem,aerob,vagy kardio? vagy esetleg mindkettto?
ghost-r
Válasz
mindekttőt is, bármelyiket, nem oszt, ez pihenésben számít. kardio edzés azért jobb, mert állóképsséget növel - ilyenkor. mindenster jó döntés, jobb mint full pihenni!

más: ha van közöttetek fanatik állat, segtség kéne. adatbézisba akrjuk tenni az összes bbtv részt és flasht. ki kellene gyűjteni, melyikben milyen edzés van és milyen tápkieg. ha valakinek van kedve és ideje végignézni, köszönettel vennék egy mélt!
2009-12-16 17:59:15
bunny

rákattantál erre a negativ szakaszra. de...

Kérdés
rákattantál erre a negativ szakaszra. de a poén hogy én is:) szinte minden 3 válaszban benne van mostmar. Eddig nem ebben láttad a fejlődés 1 részét, v most próbálgatod és vált be neked is? marmint a lassu negativ szakas és magas ismétlés szám. te személy szerint hogyan nyujtasz, és mennyit mostanság?
Pakos
Válasz
nem, én mndig ügyeltem erre de ez alap edzstachnijka, minenki ezt bassza el. amugy én ezzelé jtzsok: minden edzésen más a tempó! sajnos nem nyújtok, fene a pofámat!
2009-12-15 21:04:40
bunny

Hello Bunny! Adam vagyok tudod Szlováki...

Kérdés
Hello Bunny! Adam vagyok tudod Szlovákiábol aki tobszor ir neked . :D Látom volt már itt reakció a szeminárium után, nekem is nagyon tetszett élmény volt. Te hogy érezted magad, hogyan értékelitek a délutánt ? Vacsora milyen volt :D ? Emlegettek mer volt izomláz a melledzéés után. Most nem jut eszembe más. KOszi mégegyszer
Adam Szlovákia
Válasz
örülök hogy tetszett. mi jól érzetük magunkat, bár semmit se vettünk fel az egészből :DDD a kaja meg jól volt. negatív szakaszra figyeljetek!
2009-12-15 15:29:23
bunny

Helo. Azt szeretém megtudni , hogy én ...

Kérdés
Helo. Azt szeretém megtudni , hogy én 5 hónapja edzek. Eleinte volt idöm hogy heti 3szor lemenjek és eddzek amit másnap jól éreztem mindenrendbenvolt , de nemnagyon volt suly fejlödés nem tudtam 1-2 kilóval többet rátenni. ekkor 42 kg-al szériáztam.És most 2 hónapja csak heti 2 szer hétfön , csütörtökön tudok csak lemenni a tanulás miatt de ez elég kemény 1,5-2 óra tehát nagyon fárasztó de azt vettem észre hogy a 2 hónap alatt 10kg feljött pl fekvenyomásra . 42ről 50re a széria. És azt aakrom megtudni hogy ez nem e kevés hogy csak heti 2szer megyek le ? Bekéne iktatni még 1 napot ? vagy ha igy fejlödök és van regenerálódási idő az izomnak akkor iigy joo ?? Elöre is köszi a válasz.
Márkó
Válasz
nagyon általánosann válszolok: a 3 nap azért kellene. ha mindennap uyganazt edzed, akkor viszont érthető, hogy miért fejlődtél jobban két edzéstől!
2009-12-15 15:27:54
bunny

Most nem kérdeznék, csak eljutottam odái...

Kérdés
Most nem kérdeznék, csak eljutottam odáig hogy elolvassam a tudományos rovatban a miért nem jó, hozzászólásait. Ismét szembesültem azzal a ténnyel, hogy mindíg vannak olyan emberek, akik nem értelmezik az olvasottakat, csak egyszerűen okosabbak szeretnének lenni a cikk írójánál. Amit nem értek, hogy nem mindegy a hülyéknek hogy miért nem jó a tej, igya ha neki jó, fossa össze magát, legyen tőle erős, csak vigyázzon, mert a tejcukor és a zsír nem igazán kívánatos a testépítéshez. Ha valaki okosnak akarja magát mutatni, akkor ne olyan érveket sorakoztasson fel, amit a neten bárki elolvashat, hanem gyakorlati tényeket, amit a cikk is tartalmaz, pl. hogy hiányoznak bizonyos enzimek a tej emésztéséhez, és ez bizonyított, okos emberek által. Ha ez nem elég az idiótáknak, akkor tartsák meg a biztos információkat, és fogyasszanak tejet, tejsavó protein helyett is.
anonymous
Válasz
nagyon ól látod a kérdést. erről szólt anni a közlskényszer című audoblogom, uygnis kurvára senki nem kérdezte ezt a sok szerencsétlen ****t. engem kérdeznek, ez a pozícióm, ezért írok le dolgokat. nem tuom miből gondolja néhány fogytékos, hogy nekem bárni érdekem is van félrevezetni őket.
2009-12-15 15:27:15
bunny

Hello Turmixgépet szeretnék Karácsonyra...

Kérdés
Hello Turmixgépet szeretnék Karácsonyra, és toled szeretném kérdezni, hogy milyet érdemes venni, mire kell odafigyelni vagy mind jó? Esetleg milyen árban ? Ilyesmi erdekelne, vagy ha valami tapasztalatod ha volt, amit nem ajánlanál ilyesmi erdekelne! Koszi ha válaszolsz
Adam Szlovákia
Válasz
én azt ajánlanám, hogy bármiylen márkát veszel is, übegpoharas legyen, könnyebb tisztítani. ezenfelül nem oszt, nem kel überdrága cucc, teszkós is jó akár!
2009-12-15 15:25:06
bunny

HELLO Bunny! Tudom, nem vagy orvos, de ...

Kérdés
HELLO Bunny! Tudom, nem vagy orvos, de olyan problémám van, hogy rám jött egy fasza kis lumbágó, egy milimétert nem tudok mozdulni, mert beszrok.Persze voltam orvosnál, meg kaptam gyógyszert injekciót, amit kell.Vitamin elvileg megvan, kérdésem az, hogy ilyen problémára, lehet e valami tápkieget szedni?Mondjuk izületvédő jó erre? Vagy valami, ami izomlazító hatású? Köszi, jó a műsor!
pepperoni
Válasz
nagy szarban vagy, de nyugi, ha nem csak az orosokra hagatkozol, megoldóik! sajnos a tápkieg nem segít - ami segít az a nyújtás! ha tudsz gyógytornászt, menj el hozzá! a fekvés halál!
2009-12-15 15:24:17
bunny

Hello Bunny! Az lenne a problémám h a me...

Kérdés
Hello Bunny! Az lenne a problémám h a mellem nagyon nehezen fejlodik szerintem a genetikám miatt. A vállaim igy lógnak "ilyen esettek" igy elore vannak, viszonylag nagy a csuklyám. Probáltam variálni a fogás szeleséget, kitolt mellkast, stb. Remélem tudsz mondani olyat amitol a mellemre esne a terhelés nagy része, nem a vállam es a tricepszem dolgozna. 8-12x nyomok a suly nagyságátol fugoen. Választ elore is koszi
RocSVK
Válasz
nyomj többet, és lassítsd le minimum 4 másodpercre a negatív szakaszt!
2009-12-15 15:23:13
bunny

Hello Bunny, Remélem jól vagy és mind...

Kérdés
Hello Bunny, Remélem jól vagy és minden rendben körülötted a magánéletben is! Mindössze csak valamiféle pozitív töltetet szeretnék adni, hogy még mindig jó amit csinálsz, csináltok. Én személy szerint rengeteget tanulok, amit aztán hasznosítani tudok és eredménye van! Sokat változott az életem és mindig új erőt tudok merjteni! Hidd el a hülyéken túl ott a szivárvány, azaz vannak akiknek ez az egész igenis jelent valamit! Ez nem nyalás, nem ámítás! ;-) Nem is szaporítanám tovább a szót: Gratulálok, jó erőt-egészséget és kitartást kívánok a továbbiakban is! Üdv. U.I.: Ha esetleg lenne valami olyan meló amiben segíteni tudok /szövegszerk, videovágás, stb./ szívesen venném.
Kancellár
Válasz
köszi kancellér a jókívásnágokat, hasonló jókat neked is. amivel bajban vagyunk azok az animációk, bár lehet előb utóbb flash vágásban is segítségre lesz szükségem.
2009-12-15 15:22:32
bunny

Szia Bunny! Tudom hogy már eleged van e...

Kérdés
Szia Bunny! Tudom hogy már eleged van ezekből a ,,megállok a növésben''-es kérdésekből.De szeretnék valamit kérdezni tőled,hogy szerinted az hogy valaki meddig és mennyit nő az a géneken kívül mivel függ össze? Illetve hogy a többi tényezőnek pl. alvásnak mekkora kihatása van az ember testmagasságára.És hogy ha nem alszom eleget akkor az hogy mutatkozik meg növés terén? Válaszodat előre is köszönöm
Válasz
szinte 100%ban a génektől függ, nem tudod befolyásolni. attól hogy nem alszol eleget, kizárt, hogy alacsonyabb maradj. én leglábbis nem tudom elképzelni!
2009-12-15 15:20:36
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni ho...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni hogy hasznos lenne e egy olyan tömegnövelőt venni mint pl: a "Brutal Gainer" amiben 55g fehérje, 88g szénhidrát ill. 4,5g zsír található de sajnos a zsír mértékében kicsit tartok! Hasznosabb lenne e vennem egy 100%whey proteint, és zabpehellyel bekeverni?! Várom mielőbbi válaszát! Üdv Ádám
Adam
Válasz
nem tudom ebben mi van, vékonyaknak jó a sok ch arány, de ha hízásra hajlamos vagy akkor kb 50g ch elég egyszerre. 4,5g zsír egyébként nem sok!
2009-12-13 09:46:21
bunny

Hali! Mostanában mindig elkapok felsőlég...

Kérdés
Hali! Mostanában mindig elkapok felsőléguti fertözéseket,torokgyuladást ilyesmit. Rendbejövök aztán egy hónap mulva megint. Neem szándékozom szar romboló antibiutikumot beveni sem más gyógyszert. Kajára odafigyelek pihenés is megvan de betegség miatt sok edzés elmarad. Mivel tudnám immunrendszerem felpörgetni megerösiteni??elöre is kössz Üdv!!!
earl
Válasz
multi-x, greens, 10g c, 1200iu E, 30g glutamin, 10mg q10, 50mikrogram szelén
2009-12-13 09:45:06
bunny

Hello Bunny! Úgy 2 éve jártam errefelé!...

Kérdés
Hello Bunny! Úgy 2 éve jártam errefelé!Látom azóta sok változás történt az oldalon!Amihez grat a csapatnak!Még nem sikerült végigolvasnom/néznem mindent,de biztos sok érdekes dolgot találok még! Körülbelül ennyi ideje álltam le az edzéssel is!Sajna külső tényezők miatt (csukló-Ganglion műtét)!Most ismét elkezdtem edzeni!Egyenlőre még átmozgató edzésen vagyok, de ez alatt a két év alatt elég sok felesleget sikerült felhalmoznom magamra!Szeretném diétával kezdeni és mindezt lepucolni!Ebben szeretném a segítségedet/tanácsodat kérni!Diéta kérdésben pontosabban! 177cm vagyok és 82 kg!Tudom felesleges info, de hátha lényeges!Szóval az oldalon lévő kalóriaigény kalkulátorral kiszámoltam, hogy 2624 Kcal - 2788Kcal között van a napi kalóriaigényem!Ezt lebontva napi 6 étkezésre 150g fehérje, 352g Ch, 26 g zsír, persze mellette aerob és anaerob edzés!Ez napi 380g csirkemellet+3 adag Whey-pro-t, 450 g rizst, 21 g olíva olajat jelent!Persze csak a csirkemell rizs párosításra kifejezve!Kérdésem, hogy a fenti adatok alapján az étrendem zsírveszteséget fog e eredményezni?Ja és lehet erről már beszéltél, de az aerob edzés elég napi egyszer?Ha azt kérdezem, hogy reggel is este is végezném, nagy hülyeséget kérdezek?:)Elvileg mindkét időpontban alacsony az inzulinszint!Így nem gyorsabb a zsírégetés? Üdv Debrecen országból!
Válasz
sajnos a kalkulátorunk egy szar, az életbe nem fogsz zsít leadni ennyi kajával. d eén azt mondom, nem baj: mindig előbb fel kell szedni egy kis izmot! a diéta kevés ch-val működik, és éppen ezért felseges készer aerobozni. debrcenbe megyek majd :D
2009-12-13 09:06:56
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ug...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ugye mell-váll vagy hát-bicepsz edzésnapkor ha az elsőt komolyan elvégzem akkor a második sokkal kisebb súllyal megy (tudom, hogy természetes). Szerinted van értelme mondjuk a mell-váll edzésnap gyakorlatait felcserélni, hogy ott is menjen (relativ) nagyobb súllyal? Még érdekelne az is, hogy én nem szoktam érezni izomlázat másnap, (figyelek a sav-bázis egyensúlyra)és nem szoktam edzésen bedurrani annyira, maximum egy kicsit feszül az izom. Szerinted ez rendjén van? köszi
Szabolcs
Válasz
edzéstechnikai probléma van, ha nem durransz be. hiába lúgosítasz, attól a tejsav még nem iktatódik ki! lehet cserélni a sorrendet, de nem a súly a lényeg!
2009-12-13 09:04:09
bunny

Szia Bunny! Ha 6 naponta kerül megedzésr

Kérdés
Szia Bunny! Ha 6 naponta kerül megedzésre a tricpesz akkor egy intezív magas ismétlésszámmal (15-13-11) elvégzett 10 volumenű edzés elég?
Lajos király
Válasz
igen!
2009-12-13 09:02:58
bunny

Szia Bunny! Edzés elött/alatt leküldög 5...

Kérdés
Szia Bunny! Edzés elött/alatt leküldög 5-5g bcaa expresst, edzés után meg egy volumass35 profot. A kérdésem az lenne, hogy ez így rendben van? (láttam a volumassban is van valin, leucin stb persze nem olyan mennyiségben). Az gond ha pihenőnapokon nem eszem a bcaa expresszt? Köszi a válaszodat
Hedvig
Válasz
megteszi és gondnak éppen nem gond!
2009-12-13 09:02:45
bunny

Szia Bunny! Mellre tolódzkodásnál mennyi...

Kérdés
Szia Bunny! Mellre tolódzkodásnál mennyire számít a fogászélesség? Ahol én csinálom nem lehet állítani a szélességen (nem annyira szűk). Ezt én azzal kompenzálom, hogy teljesen előre dőlök és a könyökömet megpróbálom egy kicsit széjjel tartani. Szerinted ez jó megoldás?
Üstökös
Válasz
jól csinálod!
2009-12-13 08:53:10
bunny

Halihó Bunny! Gyors kérdés, gyors válasz

Kérdés
Halihó Bunny! Gyors kérdés, gyors válasz! Esténként hányszor szoktál felkelni, illetve szoktál-e ilyenkor inni vizet...THX
Alvómanó
Válasz
3 szor tuti: pisi és iszom is mindig pisi után!
2009-12-13 08:52:42
bunny

Cső Bunny! Vállra elég 3 alapgyakorlat? ...

Kérdés
Cső Bunny! Vállra elég 3 alapgyakorlat? Ezek a fejmögül nyomás kézisúllyal, oldalváll, padonfekve(hason) hátsóvállra gyakorlat. 4*8-12 ebből a háromból elég egy rendes válledzésre? köszi
Protein
Válasz
bőven!
2009-12-13 08:52:08
bunny

Hello Bunny! Soha nem kérdeztem még itt ...

Kérdés
Hello Bunny! Soha nem kérdeztem még itt semmit, mert úgy gondolom, hogy mindent részletesen leírtál az alapismeretekbe és a gyik-be, de most eljutottam én is oda, hogy muszáj kérdeznem. Az a problémám, hogy 2 hete elkezdett fájni a könyökömnek a legcsücske, amit valószinűsítek, hogy a fekvő francia rudas homlokhozengedéses tricepsz gyakorlat volt a fő okozója. Namármost a fájdalom akkor jelentkezik a legjobban ha könyökölök és pont a könyököm csücske hozzáér bármihez erősebben, meg bármilyen tricepsz gyakorlatnál. 1 hete már nem edzek, mert úgy gondoltam hogy jobb pihentetni, és napi 5 kapszula joint-xet tolok. Szerinted hagyjam ki a következő heti edzést is és tudsz e esetleg ajánlani még valamit hogy minél hamarabb elmúljon és mehessek edzeni? (ezt a gyakorlatot persze hagyom végleg a picsába) Előre is köszi a válaszodat! Üdv: Zsombor
anonymous
Válasz
na é, én viszont végr ejutottam a kérdésedhez! jól látod, 100% hogy az az oka. fasza hírem van, ez jó eséllyel teniszkönyök!ízületi gyulladásról beszélünk, MUSZÁJ kipihenned!
2009-12-13 08:51:51
bunny

Üdv bunny! az lenne a kérdésem hogy a di...

Kérdés
Üdv bunny! az lenne a kérdésem hogy a diéta mellé tudnál valami fehérjét javasolni? mert félek hogy sokat vesztek az izomtömegemből..ezenkívül kardió edzésekhez mega carni x-et szedek ez úgy gondolom megfelelő..proteinbe anabolic whey-en gondolkozok ,de nem tudom hogy ez megfelelő lenne e diéta mellé és ha megfelelő hogy a legideálisabb a szedése? vagy esetleg valamilyen glutaimnnak több értelme lenne?
Válasz
teljsen jó az anabolic whey diéta mellé! az ideális "szedése" szájon át, edzés után. glutaminnak akkor van érleme ha a fehérjebevitel tuti oké!
2009-12-13 08:50:26
bunny

...(darálthús) Pontosabban amit nem én d...

Kérdés
...(darálthús) Pontosabban amit nem én darálok le csirke mell filéből hanem daráltan veszem a hentestől. Azért kérdem mert nem tudom még mik kerülnek bele a csirke mellen kívűl....:D (comb,fej,here stb...) boccs ha hülye kérdés.
lasoma
Válasz
az orrod előtt darálja le és nem lesz gond!
2009-12-13 08:49:17
bunny

Szia Bunny! 191magas 100kg és éppen diét...

Kérdés
Szia Bunny! 191magas 100kg és éppen diétában vagyok. A3g /tsk megvan és ~150ch. A minap vérképet xsináltattam és magas lett a kreatinin 108 és a karbamid-nitrogén 12 .A doki kérésére 1 hét múlva ismétlés ami még rosszabb krea 131 míg a cn 12,8 lett. szerinte sok a fehérjebevitel és a vese erősen meg van dolgoztatva, ezért nem lesz így jó. Visszavettem 50gr fehérjét a ch-hoz nem nyúltam, csak még több nyers zöldség. A doki érdekes beállítottságú, mert szerinte a vitaminbevitel is fölösleges a kaján kívül. Azt szeretném megtudni, hogy valóban nagyon magasak-e az értékek, ha igen mit tegyek,esetleg szintentartás legyen?Ezenkívül összefügghet a savasodással?Esetleg lúgosító étrend? Válaszodat előre is köszönöm. Üdvözlettel:
Hunter
Válasz
108as kreatinin szint nem magas. a normál érték nyanyáknak 100mmol/l-ig van. az orvosod nem látott még sportolót. 131 se magas, a karbamid szintén nem gáz. mindez azt jelenti, hogy magas fehérjebevitelen vagy. ügyelj a sok vízbevitelre és ennyi!
2009-12-13 08:48:36
bunny

Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy a ...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy a tricepsz-láb edzés után a tricepszem már nincs bedurranva (sőt az utolsó gyakorlat után 10 perccel már nem érzem az edzést, de miközben csináltam nagyon is égetett) Kérdésem az lenne, hogy jól csinálom-e a gyakorlatokat (pl múltkori edzésem: letolás csigán 25-15 30-15 33-13 33-11, lórugás csigán: 5 kilógrammal 5 kilóval 15-ötöket 3 szériát, fejhezengedés kézisúllyal 15-6kg 15-6kg 15-6kg, és a végén még volt egy tolódzkodás 1-szer 12) Ez így okés?
Laca
Válasz
ha a léb a triceosz után volt, akkor a vérbőség faszán átvádorlot alábba. amugy is kis izmoknál hamar elmúlik a pumpáltság, ez nem baj! nem kell "fenntartani" a bedurranást, a lényeg hogy munkát végezzen az izom!
2009-12-13 08:41:44
bunny

Hello Bunny! Olyan kérdésem lenne hogy d

Kérdés
Hello Bunny! Olyan kérdésem lenne hogy derékból hogy lehet fogyni? Köszi Zoli
Válasz
ugyanúgy, ahogy máshonnan!
2009-12-13 08:40:09
bunny

Szia Bunny! Diétával+edzéssel leadtam 4...

Kérdés
Szia Bunny! Diétával+edzéssel leadtam 45 kilót 1,5 év alatt, 4 hónapja megpróbálkoztam egy kicsi óvatos tömegeléssel ami elég jól is alakult feljött 4-5 kiló amiből talán a fele/harmada izom. MultiX,iso whey,g-bomb,c vitamin, tribulus, joint x,hot blood...Ezeket a tápkiegeket eszem/ettem és 300 körüli rízst meg 1kg-1,3kg csirkemellet/nap. Egy hete elkezdtem ezen felül a kreatin kúrát a 116 kilós testsúlyomhoz 4×5g (4 tasak pump fx) a töltés ideje alatt aztán majd 10g-ra viszem vissza. A ch-t is egy kicsit elengedtem, 350-450 rízs körül. A gondom az, hogy most a töltés alatt ijesztően megnőtt a súlyom, napi 1 kiló felugrott és marha nagy belem lett... Ez normális töltésnél vagy sokat viszek be? Nem aggódnék ha egy sovány alkatú emberke lennék de nagyon megszenvedtem a leadott kilókért, ezért pánikolok. Ráadásul az aerob is megvan mert heti 4 karate edzésem van + 2-3×60 perc ellipszis tréner/hét... Üdv GL72
Válasz
ne pánikolj! napi 1 kló zsírt LEHETETLEn felszedni, ez azt jelenti, hogy elég jól rottyantod a vizet befele izomba és bőr alá is. szerintem el fogsz engedni vizet töltés után. a bél ne agasszon, diétában majd lemegy, de az is lehet hogy rizs helyett más c forrást kéne nézned, az alacsony GI osztályból!
2009-12-13 08:39:46
bunny

Hello Bunny ! Már 1 éve edzem és szép...

Kérdés
Hello Bunny ! Már 1 éve edzem és szépen fejlődök de a mellizmom középen nem fejlődik ugy mond "lyukas". Milyen gyakorlatokkal tudnám fejleszteni? A tömeggel nincs probléma. Elöre is köszi Gabor
Válasz
a mellizom azért "luykas" mert ott a szegycsont. az izomtapadásod is befolyásolja, ezt nem lehet megváltoztatni. elégg kevésé kell emiatt aggódnod egylőre, majd ha nagy tömegd lesz akor érdemes figyelnhi, addig elég, ha a mellizmodat megfeszíted a felvenyomás felső holtpontján és néha csinálsz tárogatógépet!
2009-12-13 08:37:16
bunny

Helló Bunny! Jó 2 hónapja fájdogál a vá...

Kérdés
Helló Bunny! Jó 2 hónapja fájdogál a vállam. Voltam vele orvosnál, megállapították, hogy bursitisom van. Kaptam gyulladáscsökkentőt, kihagytam bő két és fél hetet. Szép fokozatosan próbáltam terhelni a vállam, de sajnos újra előjött a fájdalom fekvenyomásnál (gyakorlatok közben csak a rudas fekvenyomásoknál jelentkezik a fájdalom) A doki azt mondta, hogy ha a gyógyszertől nem múlik el, akkor szteroid injekcióval kell megbombázni a vállam. Olvastam, hogy mellékhatásai is lehetnek az injekciónak és hosszútávon szétbszhatja az izületet. Mi erről a véleményed? Válaszod előre is köszönöm! Csak így tovább!
Parapéntek
Válasz
ez egy kortikoszterid injekció, ami gyulladáscsökkentő. nem kell tőle fosni. azonban meg kéne emberelned magad agyilag és nem fekvenyomni, esetleg akkor talán el is múlna! sima reflex ez: ami fáj azt nem csináljuk, pl. én sosem ütögetem kalapácsal a cerkát és tv-t sem nézek!
2009-12-13 08:35:55
bunny

Szia! A kérdésem az lenne, hogy az egyik...

Kérdés
Szia! A kérdésem az lenne, hogy az egyik mellem jobban nő mint a másik és h ezt hogy lehetne kiküszöbölni. Gondoltam azért van az mert az egyik karom rövidebb és azért lehet h a az egyikkel jobban erőlködök és ezért fejlődök aránytalanul. A bal mell amelyik jobban nő és ezen segít ha az egyik kézre jobban koncentrálok. Még egy kérdés ugyanezzel kapcsolatba h a mellizom ellentétesen nő ha például a jobb kéz nyomásától a bal nő jobban és ugyanígy fordítva??? Mert ha ez így van akkor a bal kezemmel kell jobban nyomni hogy a jobb is ugyanúgy fejlődjön. Előre is köszi......
Válasz
ellentétesen növő mellizmokon még sosem gondolkoztam. ha az egyik karod frankón szignifikánsan rosszabb, és nem tudsz szimmetrikusan nyomni akkor baj van. ez esetben überfurcsa módon csakis egykezessel nyomj fekve - méghozzá eggyel, másik kezeddel kapaszkodva! ellenben el tudom képzelmi hogy túlspirázod a kérdést és semmi különös gáz nincs, akkor a gyengébb oldara való koncentráció segít- lassú negatív szakasszal!
2009-12-13 08:05:45
bunny

Szia, Mester! A kérdésem az lenne, hogy...

Kérdés
Szia, Mester! A kérdésem az lenne, hogy lehet-e az a baj, hogyha a lábedzésen a lábtolót heti 10 kilóval feljebb-pakolom? Nekem nem lehet terhelni a hátam, mert genetikai hulladék vagyok, ezért bemelegítés után lábtoló, aztán koncentráltan, nagyon lassan guggolás, 2 tárcsával a kezembe, olyan 30-akat, a súlyt itt nem emelhetem. mert megfájdul a hátam. Animal flex, ca-mg-zn, 5g c, animal pak megy, és most töltök monohidráttal. A lábam a legerösebb testrészem, mindössze 65 kgmal nyomok fekve, a lábtoló full szabályosan 280-al meg jelenleg. Lehet-e abból baj, ha hetente ennyivel emelem a súlyt, ha az izom simán bírja? Fenn áll a sérülésveszély?
anonymous
Válasz
ha bírod, akkor persze hogy jó, a guggolás meg külön dicséret, mert okosan csinálod! baj nem lehet, de meg fog állni, nyugi!
2009-12-13 08:02:16
bunny

Szia Bunny! Problémám a következő: egysz...

Kérdés
Szia Bunny! Problémám a következő: egyszerűen nem tudom a lábhajlítást csinálni. Ahogy engedem vissza, belenyilall a fájdalom az izületbe. (Vagy nemtudom mibe, ahol hajlik a lábam, a térdkalács mögött, hátul. Bocsi, hogy csak így tudom körülírni, de nemtudom pontosan mi fájhat ott.) Próbáltam már mindenhogy csinálni, utánaolvastam, kérdezősködtem, de sehogy nem megy, még a legkisebb súllyal sem. Szerinted mi lehet a baj? Hogy kellene csinálnom? Létezik esetleg valami más olyan gyakorlat amit csinálhatnék lábhajlítás helyett? Köszi, Üdv:
Geronimo
Válasz
sehogy nem kéne csinálnod, ha fáj. de ne félj, kitörés, mélyguggolás, mélyre engedett lábtoló mind megdolgozza a hajlítót!
2009-12-13 08:01:10
bunny

Hello.nagyon jóvolt a mai szeminarium.A ...

Kérdés
Hello.nagyon jóvolt a mai szeminarium.A Zoli eloben megnagyobb mint a videon :)).Sok munka,es kitartas szukseges ehhez a sporthoz,ami nektek megvan!gratula..!Sajnos hamar eltelt az ido,de nembaj,fő hogy eltudtatok jonni,es sok hazsnos tanaccsal láttatok el.Jok vagytok csak igy tovább....
peti Szlovakiabol
Válasz
örülök hogy ott voltatok!
2009-12-13 08:00:24
bunny

Hey Bunny! Neked van valami telepatikus ...

Kérdés
Hey Bunny! Neked van valami telepatikus hajlamod:) Eddig semmivel nem tudtam rendesen bedurrantani a hatam, ezert elegge le is van maradva a többihez kepest. Jo hogy megmutattad ezt az evezest, köszönet erte. Ha igazan nagy szarnyakat szeretnek eleg ez hozza, vagy muszaj lehuzassal kombinalni? Üdv!
Gabess
Válasz
szívesen! mindig variálni érdemes - és ha pl. nem minden edzésen csinálsz lehúzást, nem dől össze a tőzsde. mi aznap pl. csigás evezést és felhúzást csináltunk még!
2009-12-13 07:59:43
bunny

Hello Bunny! Tanácsot szeretnék kérni eg...

Kérdés
Hello Bunny! Tanácsot szeretnék kérni egy közepesen elfajult sörhas eltüntetéséhez. 18 éves vagyok, vékony alkatú, amióta elkezdtem normálisan enni eléggé kikerekedett a hasam, és most már kezdi átlépni az undorító kategóriába... A diétával annyi gond van, hogy nehezen tudom megvalósítani mivel kollégiumban vagyok, másrészt izomtömeget sem szeretnék veszíteni. Heti 3x edzek, ha beiktatnék 2 nap futást az mennyit segítene? Tudom, hogy ez ilyen félig diéta félig tömegelés f@szságnak hangzik, de valamit tényleg szeretnék tenni ez a has probléma ellen, ezért kérem a segítséged. Azzal is tisztában vagyok, hogy ez a genetikám miatt van nagyrészt és, hogy diéta nélkül nem tudom teljesen eltüntetni. Ha meg valami nagy baromságot írtam akkor bocs. Köszi a választ előre is.
anonymous
Válasz
semennyit sajnos. ha diétázol, lemegy, ha nem nem. a félmegoldások nem működnek, a lényeg a precizitás!
2009-12-13 07:58:32
bunny

Üdv Bunny! Imádok túrázni, általában eg...

Kérdés
Üdv Bunny! Imádok túrázni, általában egy-két hetente el is jutok a Bükkbe, ahol 15-25 km-es, 500-900 méter szintű túrákat nyomok, amik változó intenzitású, megterhelésűek. Én aerob mozgásnak tartom a túrát, bár mindig vannak olyan szakaszok, ahol fél-egy órán át még a fülemen is veszem a levegőt, és az már szerintem átmegy a kardio kategóriába. Testépítő edzésem során minek vegyem az ilyen mozgást? Milyen hatással van a regenerálódásra? Vastag, erős lábaim vannak (túlsúlyos vagyok, 90 kiló 170 centisen, nagy hassal), emiatt külön lábedzést nem csinálok, heti háromszor, egy izom egy héten edzést csinálok. Így szoktam edzeni: 12-10-8-6-6 ismétlés, amennyi súllyal megy. 1. napMell+tricepsz; 2. nap: Hát; 3. nap: váll+bicepsz Mell: fekvenyomás - tárogatás ferde padon - áthúzás; hát: lehúzás széles fogással mellhez, evezés, felhúzás; bicepsz: állva két kézzel, váltott karú bicepsz, koncentrált bicepsz; tricepsz: tolózkodás (ebből 4-szer amennyi megy) - letolás csigán, kétkezes nyomás fej fölött váll: nyakból nyomás, állig húzás, előre emelés. Szerinted jó ez így?
Nűnű
Válasz
bazeg, téged úgy hivnak mint az apósomat! :DDD a túrázással semmiféle para nincs: nem kell inkubáétorban mozdulatlanul feköüdni azért a regenerálódás miatt. legyen nálad kaja és ennyi! nagyon jól teszed, hogy túrázol!
2009-12-13 07:51:48
bunny

Helló Bunny! Olyan kérdésem volna hog...

Kérdés
Helló Bunny! Olyan kérdésem volna hogy nagyon kezdő vagyok és nekiáltam nézegetni minden féle dolgot neten ezzel a testépítéssel kapcsolatban.Lényeg hogy először fogyni akarok aztán tömeget növelni és nézegetem a termékeket. Már nagyából megvan mit szeretnék használni de a napokban találtam valamit ami túl szép ahhoz hogy igaz legyen ezér akarom megkérdezni. Mivel nem tudom hogy szabad-e weblapot linkelni ezért anyit mondok erről az egészről szerintem már te is találokztál vele hogy 2 ingyenes terméket küld a srác vagy akárki nem tom ki mégpedig a következőket: Acai Exclusive, Effective Cleanse és azt állítja hogy ha emelett betartasz egy normális diétát 4 hét alatt radikális változások lépnek fel a testfelépítésben. most következnek a kérdéseim ehez hasonló termékek találhatók e az oldalon mer ezekben inkább megbízom, a másik hogy valóban jó-e abban szinte biztos vagyok hogy ez a 4 hét egy baromság de mindenesetre ez is érdekel hogy ilyen gyorsan el lehet e érni ekkora változásokat ha nem találkoztál még ezzel és van időd rákeresni a neten akkor képeken látszik hogy télleg durván megváltoztak rajt a tagok, de ugye mostanába egy kis photoshoppal mindent el lehet intézni.Ha esetleg nagy baromságot kérdeztem nézd el nekem téleg most teszem meg első lépéseim ebbe a világba. köszi előre is! András
Válasz
először is: jobban jérsz, ha felszedsz némi izmot tiszta kajálással, de nem nagyon alacsony szénhidráttal. az átbaszás meg átbaszás!
2009-12-13 07:50:12
bunny

Üdv Bunny! Nekem a fekvenyomással van p...

Kérdés
Üdv Bunny! Nekem a fekvenyomással van problémám... valahogy nincs meg az egyensúly, a rúd néha kimozdul a függőlegesből, előre megy, majd beleszakadok hogy kinyomjam; viszont van, amikor elkapom, olyankor baromi jól megy. van valami tipped, hogy meglegyen ez az állandóság? nemrég kezdtem csak el fekvenyomni, 50 kg-ig jutottam, mikor rendesen ment (6x nyomtam ki; 170cm vagyok, 67 kg); mit csináljak? gyakoroljak 20, 30 kg-al 30as ismétléseket? előre is köszi: Rocko
Válasz
pontosan ezt, amit irsz: gyakorolj kis súllyal, amig biztosan megy a technika!
2009-12-11 22:48:12
bunny

Bunny ezzel a gyerekkel (az izmaival) mi

Kérdés
Bunny ezzel a gyerekkel (az izmaival) mi a baj?:) [link]
Lackó
Válasz
ennek akis ****nak nincsenek izmai. feltöltötték olajjal (szintol) és most úgy néz ki, mint egy torz kis ****.
2009-12-11 11:25:49
bunny

Hali Mester. Hogy vagy? gyors kerdes jum...

Kérdés
Hali Mester. Hogy vagy? gyors kerdes jumbot ebredes utan vagy is edzes elott es utan iszom mehet a zabbal egyutt???? Meg kaptad a multkori kerdsem? A jumboval kerdeztem hogy nem reg kezdtem el a kurat es hogy sajna a munka es a haza utazas miatt ki marad vagy 5nap edzesem:( Attol meg nem kell eldobni a jumbot mehet ugyan ugy tovabb abban a par napban??? Ja es irtad a multkor hogy csinaljak kemeny 30-sokat a mellmre kis sullyal ami nagyon faszan mukodik 3x30 az eleg? vagy az tulzas? Kesobb lehet sulyt emelni es csokkenteni 30-ast??? Meg soha nem nyomtam igy:( Bocsi a hulyeseget kerdezek. Koszi mindent mester.
Tavkapcs
Válasz
baszki te jól termeled a kérdéseket, szerintem felére se válaszolok, de ez nem direkt van! a jumbo az nem kúra! az egy tömegnövelő, vagyis kaja! általában nyugidtan lehet enni akkor is ha kimarad az edzés, gondolom nem avgy túl dagadt! 3x30 nem túlzás. bele fogsze rősödni igy nagyobb súlyba. idővel a 30x30 után kezd el nagyobb súllyal, 30-20-10 redszerben! más: holnap komárom, várjuk a szlovákiai magyarokat! info: [link]
2009-12-09 22:53:16
bunny

Hello Bunny! Van egy olyan problémám, ho...

Kérdés
Hello Bunny! Van egy olyan problémám, hogy egy elég kisvárosban élek, ahol nincsenek igazán jól felszerelt edzőtermek és ahova járok edzeni nincs se futópad vagy ellipszis tréner vagy ilyesmi. A legközelebbi terem ami jó lenne 45 km-re van tehát nem tudom megoldani az ott edzést (mellesleg alig lenne drágább :S). Eddig lejártam futni a szabada heti 3 alkalommal de most, hogy tombolnak kint a mínuszok meg folyamat esik valahogy elment tőle a kedvem. :D Szóval itthon tudnék valamit hülyéskedni amíg szar az idő? Törzsfordításra gondolok vagy valami ilyesmi. Diétás étrendemet már belőttem. Válaszodat köszönöm.
Attila
Válasz
nem sajnos ez nem járható út. lehet helybenjárni, de ez bazigyenge. öltözz fel űrhajósnak vagy michelin babának, mp3 oszt hadd szóljon!
2009-12-09 22:48:22
bunny

Szia Bunny! Család javaslatára és az ünn...

Kérdés
Szia Bunny! Család javaslatára és az ünnepekre való tekintettel az idén már nem váltok bérletet konditerembe, viszont még 3 hét hátra van az évből nem szeretnék a seggemen ülni! Van lehetőségem a garázsban edzeni - fekvenyomás, evezés, huzodzkodás stb. - egyetlen probléma az, hogy már elég hűvös van és a garázsban nincs fűtés. Pulóver, póló, nadrág, sapka, vékony kesztyű és ~10 perc bemelegítés elegendő, hogy az izületeimet melegen tartsam elkerülve az esetleges sérüléseket? nem fázom edzés közben, csak kíváncsi vagyok mit szólsz a fagypont közeli hőmérsékletben való edzéshez, ne csináljam, ne igyak közben, kevés pihenés vagy csak rövidebb kb. fél órás edzéseket csináljak? Válaszodat előre is köszönöm!
Attila
Válasz
a fagypont közeli hőmérséklet szar, de ha vastagon vagy öltözve, akkor ez van. ha jól bemelegítesz nem lesz gond.a család ötlete nem okos. javasonlám egyébkétn mindenkinek, hogy ha lazitani kell, most lazítsin - aztán januártól adj neki!
2009-12-09 18:01:03
bunny

Helló Bunny! Csigás szűken evezést szokt...

Kérdés
Helló Bunny! Csigás szűken evezést szoktad csinálni hátedzéseid alkalmával? Nekem edzésenként 2 lehúzó és két evező mozdulat van. Ez ilyen elosztásban szerinted jó?
Pepperóni
Válasz
én mindig variálok. jó ez az elosztás, de ez sem szentírás!
2009-12-09 17:59:28
bunny

Cső Bunny! Lehetséges az, hogy válledzés...

Kérdés
Cső Bunny! Lehetséges az, hogy válledzés után semmilyen feszítés/izomláz nincs a vállba? Jelenleg a három alapgyakorlatot végzem rá 4*8-12 szériával! (oldalváll, hátsóváll, fejmögül nyomás)
Kékfény
Válasz
nem jelemző a vállra az izomláz, ez nem jelent még semmit!
2009-12-09 17:59:09
bunny

Szija Bunny! A tricepszre, ha 6 naponta ...

Kérdés
Szija Bunny! A tricepszre, ha 6 naponta van megedzve akkor elég neki a 10-es volumen? Az eddzésem rövid és intezív, de nem tudom hogy elég-e neki mivel van aki többszőr edzi egy héten! (magas ismétlésszámmal dolgozok!) Válaszodat köszönöm
Teknős
Válasz
biztos, hogy elég!
2009-12-09 17:58:47
bunny

Csákó bunny! Tömegelek és az lenne a kér...

Kérdés
Csákó bunny! Tömegelek és az lenne a kérdése hogy nagy baj ha a szénhidrátomat nem rizsböl hanem váltva krumplibol és durumtésztábol fedezem?valamiért nembirja a pocakom a rizst:Selölre is köszi a választ!Csákó!
János
Válasz
nem, ezek benne vannak a pakliban!
2009-12-09 17:58:16
bunny

Csákány Bunny! Aerob edzés lehet csináln

Kérdés
Csákány Bunny! Aerob edzés lehet csinálni súlyzós edzésnap alatt (nem éppen edzés előtt/után) mondjuk reggel, vagy este?
Litrico
Válasz
lehet, ha elég messze van!
2009-12-09 17:57:38
bunny

Hali Bunny! A túledzettségnek lehetséges...

Kérdés
Hali Bunny! A túledzettségnek lehetséges olyan "tünete" hogy az izmok nem képesek felvenni (vagy az inzulin nem szálítja el nekik") a tápanyagot? Egészen bíztosan túledzett vagyok és amit megeszek kaja (csak tiszta) egészen pontoson kiül pofira és hasra...Köszi
Gugli
Válasz
nem. a kja összetételével van gond inkább!
2009-12-09 17:57:25
bunny

Szia Bunny! Tudom picit off, de azt szer...

Kérdés
Szia Bunny! Tudom picit off, de azt szeretném kérdezni, ki a franc találta ki azt, hogy az emberpalántáknak ( és gyengébb minőségű változatainak) 17-18 évesen kell eldönteni, mit akarnak kezdeni magukkal?? Pályaválasztás előtt állok 17 évesen ( vannak sokan, akik ilyen idős korra még az értő olvasást sem tanulták meg ) , és bár úgy érzem, sok dolgot átlátok, és vannak olyan gondolataim amik egyes évfolyamtársaimnak ( és egyes embertársaimnak) sohasem lesznek, de hogyan tudnám eldönteni, mit tegyek a jövőben?? OK a te történeted ismerem :) de nehéz bármi mellett voksolni, pláne ma. Te mit gondolsz erről? Nekem mindig azt mondják, hogy legyek fakabát, benyalom a jogi részt és majd jól nem csinálok semmit :DDD persze... "akkor legyé' kommandós" :DD egy golyó is elég, am sem vonz az ilyesmi :) U.I.: Kíváncsi voltam erre a híres nevezetes fórumra, hát megnéztem! Szerintem hasonlóan reagáltam, mint ti.. elég durván röhögtem :) Ez eléggé szánalom kategória.. Ja és az AB történetedhez legalább mostmár tudok néhány konkrét nevet is csatolni, szal még jobban képbe vagyok, ezért megérte :DDD Így tovább, főnök ;) !
Yirnf
Válasz
nem off ez, itt beszélhetünk mindenről. én 14 évesen kellett hogy pályát válasszak és mivel apám tv szerelő volt, ipari elektronikai technikusnak mentem. azóta is anynira kibaszottul érdekel az ipari elektronika, hogy transzformátoállomásokat meg cnc eszetrgát reszelgetek itthon gondolhatod. magarul fingom sem volt. és 17 évesen sem lett volna. mára sajnos a hagyományos szakmák megszűntek, mindenki jogász, managgger és sztár akar lenni, esetleg gengszter és kurva. az én történetem nem jó és nem követendő példa. ha van család mögötted az sokat segít, mert bármibe kezdesz azt később variálhatod. ne félj tanulni, csak ne hagyd hogy leszívják az agyadat. nem tudok neked vonalat ajánlani mert nem ismerlek: mehetnél rendőrnek is, de csak azért hogy ne csinálj semmit, ez nem alternatíva. sajnos a személyi edző sem éppen!
2009-12-09 17:56:53
bunny

Szia!Cool a rovat(ennyit a nyalizásról:)...

Kérdés
Szia!Cool a rovat(ennyit a nyalizásról:) )!edzettem már pár éve,de kiderült baj van a szívemmel.már meggyógyultam ugyh irány edzeni!otthon van egy fekpadom,lehúzom plusz 150kg súlyom egy-és kétkezes rudam!csak igy tom megoldani,mert 24órát melózom,reggel haza,este 12óra meló,reggel megint haza és igy marad egy nap szabad,met köv reggel kezdődik előröl a 24meló!tudnál vmi irányelvet adni edzésre?kajával nincs gond,de az edzéshez kellene segítség,mert még nem volt oan h 3napra1edzés jut!köszi!csá!
Badboy
Válasz
hhh hadd gondolkozzam... mindehogy kellemetlen lesz ez bakker, de seráfütty! tudom hogy a maradék 24 órában szeretnél edzeni, de nem fog menni. az esti 12 óra meló előtt kéne edzened egy hipergyorsat. gondolom a 12 óra után alszol rögtön. igy délután kelsz, megint edzés, utána haza és a vicces pont az hogy egy gyors edzés még lehetne a 24 óra előtt is, de szeribntem nem elsz rá szüksé. nem tudom ez az alvásredbnedbe belefér-e. a gyors edzés mindig kis izom legyn, kar-váll pl. a mehéz edzés legyen a 12 óra utáni délutánon.
2009-12-09 17:51:08
bunny

Szia bunny! A főtt rizs 100g-jában is...

Kérdés
Szia bunny! A főtt rizs 100g-jában is 77g CH van? Vagy ez a nyers 100g-ra vonatkozik? Mert a főtt rizsből 100g elég kevéskéne tűnik. Ha más a CH menny. a főtt rizsben akkor meg tudod mondani, h 100g-ban mennyi CH van? Eddig tömegelésnél csak zabáltam mindent, de most a mintaétrendet szeretném követni (hogy ne zsírosodjak annyira) ~5g CH/tskg bevitellel, napi 7x étkezéssel, ehhez pedig elengedhetetlen ugye h számoljam a CH-t a rizsben. Előre is köszi a válaszod, üdv
Cs
Válasz
a jelszót hogy a picsába szerezted meg? rühellem ám a csaló faszokat!
2009-12-09 17:46:09
bunny

Szia Bunny, többször említetted, hogy sz...

Kérdés
Szia Bunny, többször említetted, hogy szeretsz étterembe járni....van-e esetleg kedvenced, amit megszerettél? Mindennemű reklám nélkül, megemlíthetnéd.
csabi
Válasz
igazából érdere a brancóba szerettem járni, de a multkor rájöttem, hogy 450ft egy kltdecis light kóla és azt azért dugjék fe maguknak.
2009-12-09 17:45:32
bunny

Hello bunny. Sajnos lesz egy műtétem ami...

Kérdés
Hello bunny. Sajnos lesz egy műtétem ami miatt egy hónapig hanyagolnom kell az edzést. Az a kérdésem hogy ennyi kihagyástól már el kezd leépülni az izom?
Zsolt
Válasz
igen, de semmi baj! vissza fog jönni, fogd fel regenerációnak!
2009-12-09 11:45:53
bunny

Meghallgattam a legfrissebb AB-t és gond...

Kérdés
Meghallgattam a legfrissebb AB-t és gondoltam, megnézem már azt a derrick fórumot. Nem túloztál. No comment. És tényleg azt hiszi, hogy te csináltál neki reklámot. Hiába, hülyeség ellen nincs orvosság, mindig ezt mondom. Kitartás neked továbbra is, teljesen jó dolgokat teszel le az asztalra és abszolút motiváló, amikor olvasom az EV-t vagy a magazint, vagy hallgatom az AB-t. Nem seggnyalás, nem melegedés, ez a véleményem. Többek közt ez az oldal is sokat segített, hogy 30 évesen ismét aktívan nekikezdjek a vashajlításnak. Pont. Egy sokat olvasó (és ritkán hozzászóló) amatőr gyúrós
Attila
Válasz
szeretnék páran akis derrikhomokok hogy ti ****k legyetek,d e sajnos nem vagyok azok! új év ön, új célok, ****kat felrúgni, most egyetek meg minden szart amig lehete, aztán tavaszra jól kell kinézni! köszi attila!
2009-12-08 15:15:50
bunny

Hello Azt szeretném kérdezni, hogy mond...

Kérdés
Hello Azt szeretném kérdezni, hogy mondjuk egy lábazás utáni hányingeres, mentálissan gyenge állapot normálisnak mondható e? kb 15-20 percig tart, kibirom, nincs evvel semmi gond, csak hogy ez tulledzésnek minősül e?(edzés előtt masfél órával, v 2 órával eszem) A másik az, hogy a biokémia tanárom szerint az izom legjobb stimulációja, a robbanékony csucsosszehuzódás kitartása, és a nagyon lassu negativ szakasz. érdekes tippet adott: a negativ szakaszban szakaszossan engedjem vissza a sulyt, olyan 3 részre felosztva. persze ezt csak olyan izmoknal amin kivitelezhető. szerinted? Mindenjót, várom már nagyom az uj project elkészültét!
Pakosh
Válasz
nos a lábedzés utáni hányinger nem túledzés, hanem egyszerűen az intezitás okozta kimerülés. a biokma tanárodnak teljesen igaza van. ugyan nem feltétlenül szükséges a szakaszos negatív, de az is egy módszer. mindesetre a negítv szakasz legyne mindig lasú és kontrollált!
2009-12-07 21:53:22
bunny

Üdvözöllek! Egy olyan kérdésem volna,...

Kérdés
Üdvözöllek! Egy olyan kérdésem volna, hogy mivan akkor, ha csak egy bizonyos helyen (fenék,comb, majdnemhogy 3-4x akkora a zsírkészlet itt) van rajtam nagyobb zsírréteg a kelleténél, hogyan lehet eltűntetni ? Olvastam az alapismereteket, tudom, hogy lokális zsírégetés nincs, és a diétát sem akarom megúszni. Azonban mikor belevágok a diétába, elég szigorúan hajlamos vagyok csinálni, és a súlyom látványosan fogy, és a felsőtestem már majdnemhogy teljesen szálkás, de a kritikus helyen még bőven nem!! Ilyenkor folytatni kell így a diétát, vagy mit javasolsz ? Előre is köszönöm a válaszod! shark7
shark7
Válasz
természetesen igen! tök egyszerű. a zsír kb. egyformán fogy mindenhonnan - igy ahol a legtöb van onnan tűnik el legkésőbb!
2009-12-07 18:26:00
bunny

Kérdés
[link] Baszki, ez de durva! Ehhez az idióta nemzethez képest itt denagyon rendben van minden! Ron

Válasz
eljutunk ide, nyugi! kurvaságban, kopaszgecikben már élen járunk!
2009-12-07 13:54:57
bunny

Szia Bunny! Cikkírás folyamatban... hétv

Kérdés
Szia Bunny! Cikkírás folyamatban... hétvégén jó ha küldöm?:) bunny@drugsbunny.net ugye?:)
lasoma
Válasz
nem sürgős! más: [link]
2009-12-07 13:53:41
bunny

Üdv!nagyjából 1 hét után elmúltak a csuk...

Kérdés
Üdv!nagyjából 1 hét után elmúltak a csukló, és alkarfájdalmaim, de úgy gondolom egy hónapot kihagyok, és utána ésszel, csuklószorítóval állok neki a dolgoknak.ez így korrekt szerinted? Üdvözöllek
Válasz
igen!
2009-12-07 13:51:27
bunny

Szia Bunny, Bivaly vagyok, remélem emlék...

Kérdés
Szia Bunny, Bivaly vagyok, remélem emlékszek! Mikulás alkalmából küldeném az EV olvasóinak ezt a kis ajándékot! :D [link]
Bivaly
Válasz
bazeg, te nem vagy ép! :DDDDDDDDDD
2009-12-07 13:51:11
bunny

Boccs hogy ide irom, de egyszeruen nemtu...

Kérdés
Boccs hogy ide irom, de egyszeruen nemtudom felfogni azt, hogy lehet valaki 18 evesen annyira buta, h 1 ev edzes utan maris a koxhoz nyul(17 evesen), es nem is csak a koxhoz hanem a novihez! msn re ilyeneket irkal ki, hogy mennyiert arulja a koxot, a novit, meg h mikor kezdi szedni, meg huuu mar milyen versenyeket nyert (max 4 fős). a 74kg os versenysulyat mar koxal erte el, 18 evesen benna van ha visszaszamolok 5-6 kura... nemtud masrol sem beszelni mint a koxrol, nincs mar nala mas tema! akkora hazugsagokat mond az embereknek, hogy mennyit eszik, meg mennyi tapkieget nyom. nyiltan barkivel beszel a koxrol, bazmeg ilyenek miatt van ennek a sportnak szarhire vagy en nemtudom... sokkal szebb sport ez annal, minthogy csak azzal foglalkozzam h milyen geci izmos vagyok vagy sem! lehet en vagyok a fasz h ezzel a "kivalo sportoloval" foglalkozom es nem szarom le magasrol a picsaba. De arra vagyok kivancsi, de tenyleg oszinten, h mennyire bassza el magat? v ebbol lesz az igazi profi netan? ha gondolod audioblogban is valaszolhatsz... csak 1 ötlet.
1 huseges natural
Válasz
igen, ez az a típusú fogytékos, akik miatt én megutáltam ezt a dopping témát. nyilvánvaló, hogy az idiótájának ez a szánalmas élete, ennyi az agya. erre büszke hogy koxol - el tudom képzelni azt is, hogy milyen versenyeken indul. a kox illúzió - majd amikor a kiscsávó rájön hogy kox nélkül szart sem ér mert a lófasz 70 kilója se marad meg ha nincs cucc, akkor majd mihez kell nyúlni, hogy ezt elviselje? jön a fű, meg a többi? ebből SOHA nem lesz se profi, sem komoly versenyző. aki egy éb után, 17 évesen koxol 74 kilósan, abból semmi sem lesz. bazmeg 74 kilót nem tudni elérni önerőből, ez szánalom! audioblogból már sok van, de majd valszeg még visszatérek a témára! ja, és a részemről én nem koxolok soha többé.
2009-12-05 12:17:28
bunny

Hello Orulok, hogy jossz! remélem, me

Kérdés
Hello Orulok, hogy jossz! remélem, meg fogsz még ismerni, es gondolom, tobb idod lesz dumálni, mint az EMTK-n ! Adam Szlovákia
Adan
Válasz
ez most erről szól. azon agyalok hogy hoygan fogok edzeni aznap basszameg.
2009-12-05 12:13:16
bunny

Szia Bunny! Az edző válaszol rovatban...

Kérdés
Szia Bunny! Az edző válaszol rovatban olvasom, hogy jövő héten Vörös Zolival egyetemben Komáromba jöttök. Mivel én komáromi vagyok, szeretém megkérdezni, hogy mikor és hova jöttök, illetve milyen keretek között lehet találkozni veletek ? Üdv, Peti
anonymous
Válasz
"A Red Rock Tour következő állomása Komáromban lesz december 10-én. 15 órától a Body Shopban, egy órára rá a Sun Body-ban" - én is alig találtam meg. ez egy ingyenes szeminárium lesz!
2009-12-05 12:11:29
bunny

Köszi a szentablettas tippet. Mire odaig...

Kérdés
Köszi a szentablettas tippet. Mire odaig jutottam h muszaj beszedni, elmult a hasmenes. Most azon gondolkozom, mivel lehetne megakadalyozni hogy 4 nap hanyas es hasmenessel 5! kilot veszitsek. Szerinted amino folyadek hasznalna valamit? :) Vagy ez csak viz ami egy het utan visszajön?
Gabess
Válasz
ilyenkor nylvn nem veszítesz 5 kiló izmot. a nagy rélsze víz (igaz inkább intracelluláris víz, a sejten belülről) de ez visszajön, nyugi!
2009-12-05 12:09:19
bunny

Hello Bunny ! Iskolában kémián vesszuk ...

Kérdés
Hello Bunny ! Iskolában kémián vesszuk az alap tápanyagokat. Cukrok a kkémia tanárom szerint a szollocukor másik elnevezése glukoz. En ugytudtam dextroz kerdeztem is de azt mondta, hogy az egészen más valami polisacharid. En tudom rosszul, vagy o ?? KOszi a választ
Adam
Válasz
a glükóz és a dextróz ugyanaz! a dextró nem poliszacharid, hanem monoszacharid - elképesztő bazmeg! (és én kémiahülye vagyok!)
2009-12-04 22:49:01
bunny

Szia Bunny! Te hallotál már erről a 2 t...

Kérdés
Szia Bunny! Te hallotál már erről a 2 termékről? "Absolute Acai" és a másik meg az "Acai Detox Xtreme". Külföldi oldalakon olvastam h elvileg ezeket használják a "sztárok" is a gyors átalakuláshoz, és h mennyire jó stb stb. Ebből mennyi lehet igaz? Vagy te mit tudsz ezekről a szerekről? Csak kíváncsi vagyok:) Köszi.
Válasz
nem halottam, de az nyilvánvaló M.SZ.SZ. kategóriás termék, magyarul mocsokszemétszar!
2009-12-03 20:58:40
bunny

Szia Bunny! Kérdésem a következő volna:...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem a következő volna: szerinted milyen tápkiegek lehetnek serkentő hatással az agyi tevékenységekre? Vizsgaidőszak következik, szóval jó volna valami minél ütősebb kombó. Vita-X, C, Cal-Mag megy, ezen felül kellene valami... Kösz szépen!
Áron
Válasz
gyorsba ott van pl. a mental focus, próbáld ki!
2009-12-03 19:36:33
bunny

Hello Bunny !Hogy néz ki fogsz menni, ko

Kérdés
Hello Bunny !Hogy néz ki fogsz menni, komáromba Zolival jovohéten ?Jó lenne, mivel ha tudok ott leszek !Koszi
Adam
Válasz
IGEN!
2009-12-03 19:36:09
bunny

Szeva Bunny! Több napos hasmenes utan go...

Kérdés
Szeva Bunny! Több napos hasmenes utan gondoltam töled is kerek tippet hasmenes ellen mert mar nagyon unom. Van valami ami nalad mindig be szokott valni? Köszi! Gabesz
Gabesz
Válasz
széntabletta, keksz!
2009-12-03 19:35:25
bunny

Szia Bunny! Nemrég irtad valahol ( azt h...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég irtad valahol ( azt hiszem pont itt az edző válaszol-ban ) , hogy a Scitec-nek lesz egy új, brutál Term. zsírégetője. Ez a Perfect Fatloss? :) Jó munkát ( biztos van dögivel ) !
Lempo
Válasz
nem, hanem aszem az adipokillre gondolok! á, munka nincs: [link] kukkoljátok meg! más: asszem dec. 10-én megyek a vörös zolival komáromba!
2009-12-03 19:35:04
bunny

Szervusz Bunny! 2 dolgot szeretnék kérd...

Kérdés
Szervusz Bunny! 2 dolgot szeretnék kérdezni, az első: Mivel guggolásnál azaz guggolástól nem fejlődik a belső combom(adductor longlus), meg kb semmi mástól sem(nagyob terpesz, lábfejek állásának változtatása), beültem 1 pinatárogató gépbe. leszartam mennyire gáz ez, de éreztem a belső combom hogy bedurran mint a szar. csak jött a másnap: az erőlködéstől elszokott izom beggyulladt, de nem mondtanám hogy teljes mértékben az izomhas, mert még a felső tapadáson is fáj! Mit javasolsz? most nyomom a napi 5-6g C-t, meg pihentetem. Másik kérdés, combon lassan regerálódik, és egyik héten célzottan jobban edzem a hajlitót, fenékkel, másik héten pedig a feszitőt? hajlitós, fenekes edzésen sima guggolás, feszitős edzésen elölfogásos az alapgyakorlat. Számit e, hogy mondjuk a guggolást, felhuzást inkább alacsonyabb ismétlés számal csinálom 6-8, néha akár 4, de mondjuk a gépes combfeszitő, hajlitó, akármilyen gépeken akár 20-as ismétlésig is felmegyek, sőt, vetkőző sorozatokat is használok, kitartott csucsösszehúzódással, és lassú negativ szakasszal. vagy inkább közel hasonló ismétlés számmal csináljam az egészet? Tiszteletem, és köszönöm Toldi kupára(ugy néz ki lesz apr 25.) elnézel?
Ákos
Válasz
nem gáz ez, a pinacsukó hereroppantó gép erre teljesen jó! kihevered! én azért nem javsolném egyik héten célzottan ahajlitoót mega fezstíőt mer tnem nagyon tudod kikapcsolni pl. a hajlitot se guggolásnál, se kitörésnél, se lábtolásnál. mindig menj fel maga imétlésre azoknél a gyakorltoknál amit kevésbé érzel, a hajlitót érdemes magas imétlésel ezeni, nagy, hosszú izomrostokból áll! április 25 még odébb van, de őszintén szólva nem hiszem! megmondom frankón, nem degradálni akarom, de elegem van a fos urambátyám versenyekből. lehet hogy jó lesz, de én ennél már többet akarok nyújtani az olvasóknak/nézőknek. ha valaki csinál róla anyagot, leadjuk, de nekem elegem van az utazgatásból, ráadásul anyni melóm van hogy nem bírom. svsbb show rémlik 2007-ből? 2 éve igérgetem!

más: a bodybuilder webmagazin programozót keres! dobjatok mél ide, ha érdekel: robi@builder.hu
2009-12-02 16:34:07
bunny

Idén is lesz Scitec Teszt? köszi

Kérdés
Idén is lesz Scitec Teszt? köszi
ANONYM
Válasz
mikor, hülye, decemberben? tudom hogy a fogyatékosoknak ez a kedvenc témája mert lehet ingyé tarhálni, de leirom ezredszer: HA LESZ SCITEC TESZT, AKKOR MEG LESZ HIRDETVE!
2009-12-02 11:30:22
bunny

Szia Bunny!Egy szamodra eleg hulye kerde...

Kérdés
Szia Bunny!Egy szamodra eleg hulye kerdesem van,de nekem fontos lenne a valaszod.Kulfoldon dolgozok es lassan tobb mint 1 eve edzunk haverral.23evesek vagyunk szepen fejlodunk kaja meg minden hulyeseg rendben van.Olvasgattunk a neten es itt Angliaban ugy arulgatjak a szteroidokat mint a cukrot,mindenhol legalis es szinte ingyen van.Tudom hogy a szteroid veszelyes tudom a mellekhatasait es 100%-ban biztos vagyok benne hogy nem akarok elkezdeni veszelyes kurkat,mivel csak hobby szinten csinaljuk,de azon belul eleg komolyan.DEEEEE talaltunk az ebay-en egy olyan legalis szteroidot amirol nem tudjuk eldonteni hogy az valojaban milyen a szervezet szamara.A tajekoztatoban le van iva hogy nincsenek mellekhtasok es ez legal anabolic szteroid.A neve dianabol amirol tudom hogy ugyanolyan szar mint a naposim de akkor miert irjak azt hogy nincsenek mellekhatasai es nyugodtan lehet hasznalni??????? Valaszodat nagyra ertekelem,remelem nem lesz benne faszozas meg hogy hulye vagyok.Csak erdeklodtem,mert nem szeretnek hulyeseget csinalni.Az oldalt bemasolom hogy te is utanna tudjal nezni!!! Koszi Mike [link]
anonymous
Válasz
ki kell ábránditsalak: a szetroidok nincsenek ingyen, sőt nem is olcsók. sőt egyáltalán nem legaális, svédországban lecsuknak a használatért (!!!) is! legaláis szteroid NINCS, az ebayen átult szarokkal nem kel fogalkozni, főleg hogy át akarnak baszni. az igazi daianbol egy gyógszer, ami tiltott doppingszer. azért irják hogy nincsenek melláékhatásai mer átbasznak. megnéztem a linket ez a termék nem dianabol, hanem "ulti mass", elég sokat segítene ha megtanulnál olvasni. "xtreme growht matrix" bazmeg, ez számalmas átbaszás fogyatékosoknak, olyan, mintha én egy szert árunék neked aminek a hatóanyag "extrém nagy faszod lesz tőle cumó" lenne. ez sima "tápkieg", de az extrém szemét szar típusból (az extrém szót szívesen használom már csak az extrémférgekkel való azonosság miatt is) hallgassd meg az audioblogomat (http://blog.builder.hu/blogs/index.php?blog=&title=ab_december_1_egy_igazain_traigya_taprta), tanulságos, hogy kik erőlködnek most a magyra tápkieg piacon mindenféle szeméttel. az angol és amerikai tápkieg piac tele van szemét gyártókkal, rengetegen próbálnak átbaszni és ez kezd begyűrűzni ide is. elképesztő módon hazudozó mocsok szar emberek próbálkoznak gyártással ocsmány hazugságokat terjesztve a piac tisztességes szereplőiről. SOHA ne dőlj be a kamu reklámoknak, amik 30 centis faszt vagy nagy kart ígérnek, csodaszerek nincsenek. ezek az emberek a csillagokat is lehazudják az égről!
2009-12-01 13:58:19
bunny

Szia Bunny! bicepszedzésnél, hogy jobb c...

Kérdés
Szia Bunny! bicepszedzésnél, hogy jobb csinálni? 1, Mivel nagy izom, relative nagy súllyokkal bekezdeni 8 at(a szabályosság határain belül) és mondjuk utána lejjebb vinni a súlyt és feljebb az ismétlésszámot. 2, Végig mondjuk 10-eket csinálok és a súlyt mindig úgy lövöm be hogy a tizediket megtudjam csinálni. 3, Magas ismétlés, kis súly és ez fordítottan átmegy kis ismétlés nagy súlyra.. Szerinted melyik a jó? Még egy kérdés. A hát edzésem és a bicepszedzésem egy napon van. Szerinted érdemes őket rotálni, hogy például egyszer ezzel máskor meg a másikkal kezdek, vagy mindig pl: bicepszel kezdjek? válaszodat köszönöm
Szabolcs
Válasz
mindig érdemes mindent variálni! én van hogy reltive nagy súlyokkal edzek, van amikor egész kicisvel, de nagyon lassú negatv szakasszal, van amikor ultra magas imsétléssel. vonatkozik ez amásik kérdésedre is!
2009-12-01 13:48:27
bunny

Bunny! földig érő tiszteletem a munkás...

Kérdés
Bunny! földig érő tiszteletem a munkásságodért és a türelmedért a hozzám hasonló kérdezőbajnokokhoz vázolnék egy problémát, mellyel sztem nem egyedül küzdök és szeretnék benne segítséget kérni: elég sűrű a napi programom és sajnos sehova máshova nem tudom tenni az edzést, csak reggel mindennemű más feladat elé, ergo 6 és 8 közt küzdök ezzel nem is lenne semmi baj, de ezidáig éhgyomorra ment a dolog és mostanában kezdem úgy érezni, hogy az edzésem második fele egy rakás.... kicsit segített a hot blood, de úgy érzem, lenne még bennem több is, ha nem fogynék el teljesen az első 45 percben :-D kérdés: mit ajánlasz reggeli fogyasztásra ? (5-kor kelek, fél 6-kor hot blood, kis l-carnitin, 6-tól erőlködöm) akár egy kis kombót is összerakhatnál (edzés előtt - edzés után), amit aztán majd variál az ember érzésből, ha nem érzi 100-nak vannak ötletek, de inkább nem írom, nem akarlak vele felzaklatni :-D köszöntem! üdv!
Válasz
nem nagy ügy ez. egyél meg 30-50g-nyi ch-t edzés előtt fél-egy órával, akará megtezsi vitargo is, vagy kis zab. innentől menni fog!
2009-12-01 13:47:18
bunny

Csá bunny! pár napja sikerült hülye módj...

Kérdés
Csá bunny! pár napja sikerült hülye módjára szétbarmolnom a csuklómat, rossz mozdulat volt, és belenyilallt, azóta eléggé fáj, akárhogy tartom, be is kötöttem.. mit csináljak, szedjek, azon kívül hogy próbálom pihentetni? röntgen, vagy ilyenek? várom válaszod, üdvözöllek
Énfasz
Válasz
semmit, pihentesd! ha nem múlik el, orvos!
2009-12-01 13:46:25
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
100 tab. 
 / 4.7
20%   3 315 Ft  
2 650 Ft
108 kap. 
 / 4.3
 
7 990 Ft
330 gr. 
 / 4.7
 
4 290 Ft
500 gr. 
 / 4.5
 
3 790 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Mátra Kupa 2002
Fitness Forma 167cm alatt
Mátra Kupa 2002 Fitness Forma 167cm alatt
Superbody 2006
O1 - Kozaróczy Tibor
Superbody 2006 O1 - Kozaróczy Tibor
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #57.
BB.Tv Episode #57.
BB.Tv Episode #1.
BB.Tv Episode #1.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....