Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2009 május kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

BUNNY KIRÁLY VOLT! bocsi h ide irom de:...

Kérdés
BUNNY KIRÁLY VOLT! bocsi h ide irom de: NEKED és a BB tvdnek köszönhetem az aranyamat minősitőn! és pár választ amit itt adtál nekem! istenem milyen érzés ez! a videókat amiket mondtam, rendes mailban elküldöm.(lehet mar nem emléxel miről beszélek) ettől az embertől ha nem marhaságokat kérdeztek, tud segiteni és segit is, szinte ingyen! lehet egyéni stilusa van, de ez neki el kell nézni!
Ákos(bodyupgrader)
Válasz
szép volt ákos! de meg kel mondam, állatok voltatok mindannyian: írom mr be az anyagot, holnap képe is elsznek de fáradt vagyok ugyhogy ma pihenek. asszem ez önmagáért beszél: [link]
2009-05-31 18:15:12
bunny

hello Bunny!Bocs h ezzel kapcsolatban es...

Kérdés
hello Bunny!Bocs h ezzel kapcsolatban es neked irok, ha nem akarsz ne is valaszolj rá, de tudom h jó barátságban álsz Voros Zolival...és az lenne a kérdésem h O 100 %-ban naturál testépíto??? Tehát h a jelenlegi 130 akárhány kg-ját szar szteroidok es minden fele ien szerek nelkul szedte e fel...tehát h csak sima tapl. kiegeszitoket szedett...szed...??? Mivel minden tiszteletem az ové azert is szeretném tudni...mivel ugytudom h naturál...de kerlek erositcs meg benne....Válaszodat elore is koszonom!Adam
anonymous
Válasz
ádám, egyszer gyere el egy szemináriumra amin ott leszek és elamygarázom ezt a naturál-nem naturál témát. a naturál testépítés egy másik műfaj!
2009-05-31 18:13:50
bunny

Üdv Bunny! Olvasgattam a válaszaid utá...

Kérdés
Üdv Bunny! Olvasgattam a válaszaid után , de az új fajta Scitec Nutrition Joint-x ( folyadékról ) nem volt véleményed ! Nekem is az a nagy bajom hogy ropognak a csontjaim , vállaim , ujjaim , csuklóm fáj stb.. Gondoltam veszek egy doboz/flakonnal csak melyikkel jönnék ki jobban ? A kapszulással vagy a folyékony új kiszereléssel ? Előre is köszi!
viktorkaa
Válasz
a joint-x folyadékot teszteltük és szuper. szerintem a folyékony jobb. bővebben itt: [link]
2009-05-31 18:09:01
bunny

Hello Bunny! Mindenkinek vannak olyan gy...

Kérdés
Hello Bunny! Mindenkinek vannak olyan gyakorlatai amivel egyes testrészek jól/jobban durrannak. Lehet hogy hülye kérdés, de melyik a jobb, ha ezt a gyakorlatot a testrész edzésének az elejére vagy esetleg a végére rakjuk? Vagy teljesen m1?
Aspartam
Válasz
ha jól értelek, akkor EZT a gyakorltot kell csinálni, a többit egyáltalán nem!
2009-05-31 18:07:30
bunny

Kedves bunny! Haverom 100 kiló, és le s...

Kérdés
Kedves bunny! Haverom 100 kiló, és le szeretne fogyni, ahogy ő mondja az egészsége érdekében. Gondoltam segítek neki, alapelveket elolvastattam vele, tudja h súlyzós edzések kellenek, meg mondjuk szobabicaj. Kérdésem az étrenddel kapcsolatban lenne. mivel 100 kiló, én így 180-200 grammos szénhidrátot gondoltam neki naponta, ami a következőképpen oszlana el. 1. 70 g zabpehely (mivel nincs sok zsetonja proteinre, így ebből az étkezésből kimarad a fehérje, tudom h ez hiba, de nem tudom h mivel lehetne megoldani, se első se másodrangú fehérjék közül egyik sem illik a zabhoz..max a túró) 2. 70 g rízs+150 g csirke, vagy más hús 3-4 45 g rízs+100 g hús 5. rántotta 4 tojásból (csak 2 sárgájával).Ehhez akartam még ajánlani 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, de rájöttem h diétában nem lenne a legideálisabb, szal mégsem. 6. 45g rízs+100 g hús így nagyjából kijönnea neki ideális szénhidrát, rízst ugyanannyi szénhidráttartalmú zöldségekkel helyettesítené amikor kedve tartja. A húsban viszont nem vagyok biztos h jól lőttem be. Aerobot minden nap végezne egy órát, kétnaponta egyszer menne súlyzós edzést végezni. Folyadékot is 4-5 litert inna, kerülné a cukros faszságokat, csokit és egyéb bullshitet. Csak az érdekelne h ez ideális lenne e neki. Persze a súlycsökkenéssel együtt változtatnánk a szénhidráton is. Szerinted? Előre is köszi, remélem nem írtam nagy fogyatékosságot!
anonymous
Válasz
1. tojással! zab-gyümölcs és külön tojás! nyugodtan próbájátok ki a rendszeredet és kívánom hogy midnekinek iylen barátai legyneek, mint amiylen barátja te vagy a haverodnak!
2009-05-31 18:06:55
bunny

Tudsz-e Budapesten olyan helyet, ahol ka

Kérdés
Tudsz-e Budapesten olyan helyet, ahol kapni keserűnarancsot úgy ahogy van, nem kiegészítőben így, úgy feldolgozva? Köszönöm.
kerdezo1
Válasz
sajnos ebben nem tudok segíteni.
2009-05-30 19:55:31
bunny

Újra üdv! Köszönöm a gyors választ! Kedv...

Kérdés
Újra üdv! Köszönöm a gyors választ! Kedves anonymous üzenetét nem igazán értem, miért nekem címezte! az alapismereteket és a GyFK-t kétszer is elolvastam, ennek ellenére nem találtam infót a kérdésemre! Lenne még, egy nem testépítéssel kapcsolatos kérdésem! Nagymamámnak elég gyakran kell vízhajtót szednie, mert a szíve miatt a tüdejében és végtagjaiban is felhalmozódik a folyadék. Ilyen esetben is ajánlott a 20 tskg / 1 liter víz fogyasztása? Valamint, hogy az erős gyógyszereken kívül milyen vitaminnal lehetne ezen a problémán segíteni? Köszönettel:
unpeti
Válasz
a nagymamádat éppen szisztematkusan gyilkolják az orvosok. eszük ágában sincs megkeresni az okát, hogy mit tettek tönkre a szaros gyógszereikkel amitől ödémásodik. nyilván diéta nuku. én azt hiszem nem tudsz rajta segíteni. egyébként ha nem fogyaszt elég vizet, a szervezete tartalékolni fogja tehát még rosszabb lesz. mivel nem tudom milyen gyógyszereket szed, nem szabad belenyúlnod semmibe, sajnos már nem segíthetsz!
2009-05-29 17:30:42
bunny

Hali Bunny! Találtam egy cikket miszerin...

Kérdés
Hali Bunny! Találtam egy cikket miszerint a nyers tojásfehérjéből 35%-al rosszabb a fehérje felszívódás, mint ha megsütnéd vagy megfőznéd. (gondolom ebbe a capriovus is beletartozik). Első nekifutásra én is csak amolyan fogyatékmagazinos információnak tekintettem, de aztán guglin utánanézve a forrásnak úgy tűnik, hogy ez talán tényleg nem akkora hülyeség. Meg így belegondolva az összes komolyabb amerikai testépítő akiről én tudok megsüti a fehérjét pedig ott is többen capriovus szerű (ott Eggology a legnépszerűbb asszem)előrekészített tojásfehérjét tolnak. Tudom, hogy te nyersen iszod csak azt nem, hogy azért-e, mert nem szeretsz vele szarakodni, vagy leszarod, vagy szerinted ez hülyeség. Véletlenül se vedd okoskodásnak csak kíváncsi vagyok a véleményedre. forrás: (Evenepoel P, Claus D, Geypens B, Hiele M, Geboes K, Rutgeerts P, Ghoos Y.: Amount and fate of egg protein escaping assimilation in the small intestine of humans. Am J Physiol. 1999 Nov;277(5 Pt 1):G935-43)
Octopus
Válasz
én konkrétan a tojásfehérjét nyilván nyersen a szalmonella miat nem eszem meg, a fehérjelét pedig azért nem sütöm meg mert sütve gusztustalan. azért örülök akérdésednek mert eddig a sok debil azon aggódott hogy jajj, ha megsütöm tönkremegy a fehérje, most végre van valaki aki azon aggódik hogy nyerseny nem jó. a tojásfehérjét nem tejsavó izolátumnak foygtsjuk, ha érted mire célzok!
2009-05-29 17:25:21
bunny

üdv bunny! válaszaid között nem talált...

Kérdés
üdv bunny! válaszaid között nem találtam rá választ , és a szabályzatban se találtam meg , ezért rá kérdeznék! Kérdésem az lenne , hogy túró gyárból Tejsavó 80%-os és 35% os natúr fehérje , a többi laktóz benne , mi a véleményed erről a fajta fehérjéről? Minden nap olvasom a fórumot és már nagyon sokat segítettél! Köszi
viktorkaa
Válasz
ez nem elég szájbarágós, vagy még írjam le hatféleképpen? [link]
2009-05-29 17:22:35
bunny

udvozletem tisztelt szakérto...19 éves v...

Kérdés
udvozletem tisztelt szakérto...19 éves vagyok,kibasztak melobol...szoval a helyzet az, hogy a szuleimen élek..akik nem igazán támogatják a napi 1kg csirke- rizs kajalasomat...egy honapja kezdtem dietat..fogyni szeretnék...100kg -rol indultam..most -4kgnal tartok...a gondom az lenne,h : ha joltudom akkor 200g fehérjére lenne szukségem...de ezt en semmiképp nemtudom bevinni kajábol...tápkiegre meg nincs pénzem..sajnos ez van...a kerdésem az,h : ha fel vinném egy kicsit a ch-t,akkor ezzel tudnam e valami szinten mérsékelni,az izomvesztést?mivel fehérje nelkul izom is jobban roncsolodik....remelem nem kerdeztem hulyeséget és nem raboltam feleslegesen az idot..valaszodat koszi...
ghostrobo
Válasz
maga a tiszta étkezés már sokat segít abban, hogy a teskompoziciód pozotivan változzon. magyarul lehet szírt veszteni egy bizonyos hatátig akkor is, ha relatív sok a ch. vannak versenyzők akik iszonyat sok ch-val diétáznak. ennél jobbat nem tudsz tenni, mint amit már kitaláltál! a lényeg: tiszta kaja!
2009-05-29 17:17:03
bunny

unpeti miatt írok. nem olyan bonyolult á...

Kérdés
unpeti miatt írok. nem olyan bonyolult ám kibogarászni a jelszót. a keresőbe beállítottam a kettős pontot és 1 perc alatt meg is volt a jelsó olvasás nélkül.
anonymous
Válasz
itt az a kérdés, hogy az a szarjankó aki képes ezzel csalni, frankün azt hiszi hogy én nem veszem észre hogy síkhülye és nem olvasta el?
2009-05-28 21:31:22
bunny

Üdv Bunny! Először is köszönetet szeretn...

Kérdés
Üdv Bunny! Először is köszönetet szeretnék mondani Nektek a sok hasznos információért! Áttérve a tiszta és kiszámolt kajálásra, eddig 32-33 kilótól sikerült megszabadulnom, és végre már egész jól látszanak az izmaim! A kérdésem az lenne, hogy régebben említetted, hogy készíteni fogsz egy rendes GI táblázatot, én vagyok a béna, hogy nem találom, vagy még nem volt időd foglalkozni vele? (nem csesztetni akarlak, csak érdeklődöm) Még egyszer köszönet a segítségetekért!
unpeti
Válasz
még nem volt időm sajnos megcsinálni!
2009-05-27 21:41:49
bunny

Szia Bunny! 2 hete járok edzeni. Egy elé...

Kérdés
Szia Bunny! 2 hete járok edzeni. Egy elég nagydarab gyerek vagyok csak kevés izommal és kicsit több zsirral. 190cm vagyok és 95 kg. Jó lenne a zsírt leadni és egy kis izmot felszedni. Főleg a hasamról és a combomról és a fenekemrő lszeretnék lefogyni vhogyan. Mit ajánlanál nekem? Volt aki ajánlott zsírégetőt( L-Karnitint),de nem tudom jó lenne-e számomra. Sportolok az edzés mellett igy minden nap mozgok. De enni viszont annyit tudok mint az állat. Jó lenne vmi megoldás. Jó lenne vmi kis edzésterv! Mert azt tudom magamról h ha van előttem egy cél h mit kell csinálnom minden nap v másnap akkor megtudom csinálni,de ugy h semmi ötletem az egészről. Előre is köszönöm a válaszod.
keményvagyok
Válasz
bazmdeg képes voltál kipöcsörészni a jelszót a szövegből ahelyett hogy elolvastad volna?
2009-05-27 21:41:17
bunny

Helló! Azt szeretném megtudni, hogy men...

Kérdés
Helló! Azt szeretném megtudni, hogy mennyi ch-t kellene diéta alatt bevinnem a szervezetembe, mert olvastam, h 1-3 g/kiló, de én 130 kiló vagyok és nem mindegy, h 130g vagy 390. Olyan 200g körülire próbáltam beállni, így 4 hét alatt kb 6 kilót fogytam. Akkor legyen kicsit több? És az nagy baj, h rizs helyett zsömlét eszek(a napi 5-6 kajálásból 2-3 alkalommal), mert munkában sajna csak 1-1 szendvicset tudok megenni, ezt igyekszem csirkemellfelvágottal és sajttal elkészíteni. Vagy a sajtot is felejtsem el a magas zsírtartalma miatt? Ha Válaszodat köszi!
Tulock
Válasz
amíg zsömlével diétázol barátom, meg sajttal, addig nincs miről beszélni! fuss neki mégegyszer az alapismereteknek!
2009-05-27 21:40:07
bunny

szeva bunny, azt szeretném kérdezni hogy...

Kérdés
szeva bunny, azt szeretném kérdezni hogy heti 3 sulyzos edzés melett ha 2 box van(kardio szerü) az nem fog izomveszteséget okozni? csak mert nem szeretném ha kárba menne a sulyzos edzés. ha mondjuk cardio előtt benyomok egy adag l-karitint utána meg egy proteint az segít? kössz
box?
Válasz
nyilván nem keddvez a regenerálódásnak, de pontosan tudod mit kell csinálni: hozzá kel lőni a kaját, pl. ahogí írtad!
2009-05-25 19:41:35
bunny

Szia Bunny! Most vettem egy kisebb mi...

Kérdés
Szia Bunny! Most vettem egy kisebb mikro kieget: Daily One; C-1100; Beta Caronene; Biotech Iron I8. Tudom hogy a DAily elég gyenge, de csak így jött kittem ki pénzbe. A vassal kapcsolatba kérném tanácsod. Dörzsölt bőrgyógyász néni egyből kiszúrta, hogy lehet vashiányom van, mert hóka vagyok mint fehér kenyér. Igazából nem tudom mi az összefüggés, de a vashiány egyik tünete, ami a gyenge oxigénfelvétel megvan. Tehát kifingok egy-egy keményebb ezezéstől, vagy hosszú sétától. De ez inkább az segg állóképességem miatt lehet. Nem nagyon akarok vérvizsgálatra mászni, Enigma korházos története befosatott :D, viszont vaktában sem szeretném szedegetni a vasat. Tehát szerinted mennyi lenne a napi okés vasbevitel ha hiány van. A Dailyben 18mg / tabi, a Biotech 18mg / tabi, tehát napi 36. Előre is köszi.
peti88
Válasz
a vas szükséglet napi 10-25mg között van. túl sok vas nem kell!
2009-05-25 19:40:54
bunny

Szia Bunny! Étkezéssel kapcsolatban l...

Kérdés
Szia Bunny! Étkezéssel kapcsolatban lenne egy kérdésem. A napi fehérje szükségletem 200g. Ezt a fehérje adagot tisztán állati eredetű fehérjékből kell fedezni, vagy beleszámít a napi zabpehely és a rizs fogyasztás fehérjéje is ? PL: 1 nap 400g rizst és 125g zabpelyhet eszem. Ezek együttes fehérje tartalma a BB kalkulátor szerint 50g. Nem mindegy, hogy ezen kívül még 150, vagy 200g fehérje kell még csirkemellből és protein porból. Válaszodat előre is köszönöm. Üdv, Traky
Traky
Válasz
én nem számlom bele a növényi fehérjé, célszerű ezt a 200g csak állati eredetűből számolni!
2009-05-25 19:39:32
bunny

Hello! Nekem két kérdésem lenne: 1. Kurv...

Kérdés
Hello! Nekem két kérdésem lenne: 1. Kurvára alergiás vagyok ezért gondoltam, hogy kéne valami gyógyszert szednem, de én inkább ha tehetem természetes dolgokkal oldom meg a problémáimat (vitaminok), és most arra gondoltam, hogy a calcium-magnesium segíthet. Mi erről a véleményed? 2. A BBTV 54- ben a végén a cigis rovat alatt szóló zene zene címét ha lehet majd írd má le légyszíves, tudom, hogy erre a fórumon szoktál válazolni (mert olvastam az alapismeretek), de ez nagyon sürgős lenne, mert a suliban tartok egy előadást a cigiről és arra gondoltam, hogy ez a zene pont odavaló lenne és nagyobb hatást érnék el vele a többi diáknál. Előre is köszi.
moku
Válasz
1. a kaciunm magnézium önmagában nem segít. napi 1 multi-x, 1 greens, 5000mg c vitamin, 20g glutamin, 1200 Ne e vitamin, 50 mg q10 - na ez segít! 2. ahogy eddig, most is a fórum bbtv trekklista topikjában van!
2009-05-25 19:38:48
bunny

Üdv, mester. Mi a gond a shop builder-re

Kérdés
Üdv, mester. Mi a gond a shop builder-rel??
NagyLeszek;D
Válasz
fene tudja. talán az hogy nem adják ingyen a cuccot a fene a pofájukat, vagy nem tudom miről beszélsz!
2009-05-24 18:09:00
bunny

Szia Bunny!Múltkor már írtam,de nem tudo...

Kérdés
Szia Bunny!Múltkor már írtam,de nem tudom hogy a rendszer miatt nem kaptad meg vagy nem volt jó a kérdés.Szeretnék tömeget növelni 85ről 100ra és a fehérje részét az plusz 200g csirkemellel oldanám meg.Egyből egyek ennyivel többet vagy esetleg két részletben növeljem meg.Most +100g és 90-95nél a másik +100g? Üdv: Joc
anonymous
Válasz
te, én ezt nem értem!
2009-05-22 12:25:29
bunny

hello Bunny!ismét Adam...hulye kerdesem ...

Kérdés
hello Bunny!ismét Adam...hulye kerdesem lenne h egy rovid ideje rászoktam a tejberizsre kis kiegészites gyanánt...mivel házikosztvan es azert allandoan nem sutogethetek csirket illetve tojást....de tisztában vagyok h a tej szar es h kiknek való de mivel16 leszek/azert irom mer ugy tudom h gyerkmekkorban meg letudja bontani a szervezet a tejben levo szar anyagot/ akkor meg igy neha mehet vagy haggyam el???illettve...a házikoszt mellett neha sutom magamnak a csirkemellet illetve sok tojást néha turot...ezeken kivul meg mivel tudom ,,potolni,, a feherjemet szted...vm35prof van amugy de szilard taplalekra gondolok...es meg az lenne a kerdesem h az mennyira art ha tojást sokat eszek mivel tudom h feherjet szabad barmennyit sargajat napi kettot de ha becsusszak a napi 5.6?..hallottam minden szart a spermiumoknak nemjo:D meg hát a zsír-koleszterin miatt....??? és te mit gondolsz arrol amit mar te is szoktal irni h ez a testepito kajalas mennyivel dragabb mintha szemet-átlagemberi koszt lenne?mivel probalom itthon magyarázni meg hát számoltatok is a szuleimmel h a napi felkilor csirke,felkilo rizs,turo,tojás,zabpehely bol 5-6 € bol jo kis kajat mar oszelehet dobni de mindig az jon ki h drága es h válság stb :Selishiszem h dragabb de megis mi errol a vbelemenyed..meg mondom nekik azt is h vegyék aztis h szinte sehova nemjarok szorakozohyelre cigipia nemkoltok de hát megis:S.... az online bajnokságot pedig mar nagyon várom /varjuk vmit nem lehetne elárulni h kb mikorra várhato :D??? kielegito válaszaidat, véleményeidet elore is koszonom-Ádám Szlovákiából!
Adam
Válasz
16 év az nem gyermekkor kis barátom még akkor sem, ha agyilag sokaknál az. a tejet addig tudod felhazsnálni,d e csakis az EMBERI ANYATEJET amig az emésztőrendeszered át nem áll szilárd kajára és ki nem nőnek a fogaid. (esetleg ellenőrizd ezt az utóbbit a tükörben!) ezenkívül a tejberizsben ezt elszámítva se lesz elég fejérje. a spermiumokkal törődjön csak az az elmebteg akitől eztb hallottad, de napi 5-6 tojássárgája nem túl jó. a tetsépítő kajálás a te szintden nem drágább mint a szemét kaja. asszem te midnet megettél, elmondtad aszüleidnek, a többi enm rjtad múlik. egylőre ez van, de nyugi, később ha sajáét életed lesz, jobbak elznek a lehetőségeid, most abból kel gazdálkoni ami van! a virtuális bajnokság juniusban indul!
2009-05-21 18:39:10
bunny

Szili teszteli mija rohattannya van

Kérdés
Szili teszteli mija rohattannya van
anonymous
Válasz
okés, most megy! :DDDD
2009-05-21 14:38:17
bunny

TECHNIKAI LÓF*sz!

Kérdés
TECHNIKAI LÓF*sz!
bunny
Válasz
elnézést kérek mindekitől, gyanúsan nem jönnek kérdések, úgyhogy teszteltem és rájöttem hogy teljesen nem működik a rendszer. igyekszünk javítani! a 404 es link kérdését megviszgákltam és ott valóban van egy hibás link!
2009-05-20 22:54:52
bunny

Szia Bunny!A körmök feletti bőr leszakad

Kérdés
Szia Bunny!A körmök feletti bőr leszakadozása vitaminhiányra utal?
blb
Válasz
nem!
2009-05-20 09:51:29
bunny

hy.irtam neked egy kérdést de az az érzé...

Kérdés
hy.irtam neked egy kérdést de az az érzésem hogy nem fogom megtalálni a választ mert mikor kiirja köszönjük es ITT olvashatod majd a válszodat akkor kiirja hogy 404 es hiba mi a szar ez??
kol
Válasz
gőzöm sincs. a programozókat le kéne öldösni, sorban, egyesével! :D
2009-05-20 09:51:06
bunny

Helló! Az lenne a kérdésem, hogy: a v...

Kérdés
Helló! Az lenne a kérdésem, hogy: a vállamban most már egy éve „szúró”, „furcsa” érzés gyötör amikor edzek! Tavaly tavasszal történt valami egy edzés során és azóta bármennyi időt hagyok ki, ha elkezdem a kondizást és túljutok a bemelegítésen, akkor előjön ez az érzés! Nem tudom folytatni… Mit tehetek? Krém vagy valamilyen jó váll bemelegítő feladat? Szeretnék komolyabban elkezdeni edzeni de így nem tudok! Segítségedet előre is köszönöm! Üdv.: Zsolt
colonel21
Válasz
ez valószínűleg tartós ízületi gyulladás. a bemelegítést komolyabbra kell venni és elhagyni azt a mozdulatot aminél fáj!
2009-05-20 09:50:41
bunny

Bunny, a neten találtam ezt a rövid képr...

Kérdés
Bunny, a neten találtam ezt a rövid képregényt, rohadt nagy:D [link]
anonymous
Válasz
ezen énis gecire röhögtem!
2009-05-20 09:49:45
bunny

szia!Mi a véleményed a NO-XPLODE-ról?csa...

Kérdés
szia!Mi a véleményed a NO-XPLODE-ról?csaj vagyok és az edzőm mondta h jó lenne ha azt is nyomatnám.csak kíváncsi lennék a te vélemyényedre is!?am tetszik az oldal,sokat nevetek a fogikon:) Sok sikert a továbbiakban!
cica
Válasz
folytatom az erchívumot. az edződ hülye!
2009-05-20 09:49:18
bunny

Szia Bunny! Kezdetnek annyit hogy nem ki...

Kérdés
Szia Bunny! Kezdetnek annyit hogy nem kimondott testépítő vagyok inkább csak sportolok hobbi szinten ami nekem a futás néha hétvégén max 10km de 20at szeretnék, bringázás hétköznaponta 10km meg súlyzós edzés abból is használlok testépítő jellegűt, erőemelő jellegűt néha de a kajakosokét is, de max heti 3 súlyzós edzés az alapelvek szerint. Lényeg: Túledzett a vádlim, és elolvastam ezzel kapcs. minden rovatod. Csak annyi hogy nem lehetne valamivel felpörgetni regenerációt, mert nincs már egész egy hetem hogy pihentessem. Lábedzés nincs egy ideje, most héten meg egyátalán nem volt. Még bringázást meg futást is abbahagytam erre a hétre, de ha vége szünetnek jön a suli újra ülhetek bicóra... Mostanában már aludni is szoktam amennyit csak tudok de az a baj egyhuzamban max 7 órát sikerül csak többnyire, amiben van REM szakasz is, de nemtudom miért... Vita-x, Daily vita-min, C-1000, Ca-Mg , joint-x , b-100 meg néha carni-x ezeket szedem, de hiába. Edzés utáni turmix nemtudom mennyire számít de leírom: whey fusion 50g + dextróz 50g, reggelire 100%w.prot.prof. 50g + zabpehely(nem túl sok mer közvetlen utána bringával megyek suliba néha már majdnem kihányom...) Suliba mindig főtt kaját viszek lehetőleg hús+rizs/krupli ahogy a körülmények engedik, napi 6 étkezés megvan Valami jótanács? :)
sem
Válasz
erre már marha rég akartam válszolni e mindig kmarad. a regenerációt felpörgetni nem lehet. ha nem pihenteted a védklidat, csak roszabb lesz! mindent nagyon jól csinálsz, nekem igazi psortembernek tűnsz, ami nagyon szép - de néha le kell állni kicsit!
2009-05-15 16:34:03
bunny

Sziasztok! Figyelgettem Szimicsek János ...

Kérdés
Sziasztok! Figyelgettem Szimicsek János karedzését a Flash-ben és megfigyeltem valamit, amit nagyon-nagyon sokan elhanyagolnak bicepszezés közben, mégpedig azt hogy mikor összehúzódik a bicepsze a felső holtponton, akkor a kúsújja magasabbra kerül mint a hüvelykújja, ami szerintem kimondottan full szabályos, én ugyan így csinálom, ameddig csak tudom kiforgatom, de sokaknál azt látni, hogy a felső holtponton úgymond a semleges fogás és az alsó fogás közötti szakaszon áll a tenyér szöge, szted bunny ebből mi az igazság, csak azért kérdezem, mert nem csak kezdő testépítőket látok így végrehajtani a gyakorlatot!
Gabesz
Válasz
valszeg igazad van még akkor is, ha nem biztos, hogy ennyire ki kell fordtíani.
2009-05-15 09:02:52
bunny

Szia Bunny! Tömegelek, mellette néha bes...

Kérdés
Szia Bunny! Tömegelek, mellette néha besegítek sírkövezésbe...azal a problémával fordulok hozzád, hogy ma az egyik kő emelésekor nagyon beállt a derekem...:S fáj ott minden! Ilyenkor mi a teendő? én izületvédőre gondoltam vagy szedjek még ca és mg-t is? gondolom most azért pihentetni is kell.... a másik kérdésem az lenne, hogy nem mindíg tudom előreláthatólag mikor kell mennem kövezni... ilyenkor, ha pont edzés után kell menni(másnap pl) akkor úgy érzem nagyban hátráltatja a regenerációját az adott izomnak, mivel néha fáj. itt mi a teendő emeljem a fehérjét? Nagyon örülnék, ha tudnál nekem segíteni, mert nekem fontos a munka és a testépítés is egyaránt, no meg lerokkanni sem szeretnék! szóval nagyon jól jönne a tanácsod köszi! Z.
sírkövestéma
Válasz
a derekad "beállását" a hátizmok merevsége okoza. könnyen lehet ebból komolyabb lumbágó is. ezért mindig nyújtsd a z alsó hátad és kerüld a terhelését. ha éppen beáll, azonnal nyújtsd le, bár sokat már nem fog érni. ezen ízületvédő kb annyira segít, mintha az fákjét úgy akarbnéd javítani, hogy a motorba olajat töltesz.
2009-05-15 08:36:45
bunny

Szia Bunny! nem rég kezdtem el edzeni! s...

Kérdés
Szia Bunny! nem rég kezdtem el edzeni! szeretnék kezedeni valamit a hassamal. nincs felesleg , meg alapból egy pict látni is akockákat, de nyárra szeretném ha rendesen kockás lenne! mit tudnál javasolni? köszi!
pekó
Válasz
egyél fonottkalácsot, de nyeld le egyben!
2009-05-15 08:34:20
bunny

Szia Bunny! Erről mi a véleményed?
Kérdés
Szia Bunny! Erről mi a véleményed? [link].****taplalekkiegeszites/uj-taplalek-kiegeszito-piacon pffff...:S
shing
Válasz
nem olvasok fos lapokat.
2009-05-15 08:32:51
bunny


Szia Bunny!le van maradva a hát,váll.szt...

Kérdés
Szia Bunny!le van maradva a hát,váll.szted melyik edzésterv lenne rá jobb?kaja rendben!intenzitás,szabályosság is!1.hétfö(mell bic) szerda(váll csuklya vádli) péntek(hát tric.)szombat(comb vádli)!2.hétfö(mell bic.) szerda(hát hátsó váll csuklya vádli) péntek(elsö oldalso váll tric.) szombat(comb vádli).elöre is köszi a segitséget
Oli
Válasz
pontosan nem az edzésterven múlik, hanem edzéstechnikai porbléma van!
2009-05-15 08:32:09
bunny

cső bunny. nekem jön be a honlapod nálam

Kérdés
cső bunny. nekem jön be a honlapod nálam van a hiba? csak fehér alapon kiírja, hogy BUNNY FTP
anonymous
Válasz
béna vagy bazeg. a honlapom www.drugsbunny.net, a bunnyftp egy nem nyilvános fájltöltögető oldalam.
2009-05-15 08:31:40
bunny

Hali, 182 cm magas vagyok, 75 kg-val. He...

Kérdés
Hali, 182 cm magas vagyok, 75 kg-val. Hetente egy max, kettö alkalommal edzek komolyabban ami két és félorába, max. 3 orába belefér, ezalatt 30percet minimum ugrálo kötelezek, a többi idöben oldal-elöreemelést, fekvötámasz, bicepszszet nyomok, naponta 4 db tojást eszek meg nyersen tejjel keverve, mindemellett az edzés napon kivül napi 5x8 szélesfelhuzást nyomok a féle lazitásként, napi szinten hasazok. Szóval a kérdésem az, hogy vegyek e lejjebb a felhuzással, vagy a heti egy komolyabb edzés mellett belefér e? Szélesedni akarok szóval nem nagyon hagynám ki, és a tojás adag megfelelö-e vagy növeljek? Egy oan 6 db elegendö szerinted? Mert finoman azért még jo lenne ha 182 cm mellett 80 kg lennék.
Draco
Válasz
szerintem a halom iidótaság helyett inkább utána kéne nézni hogy mit kéen csinálni és miért, mert a homályökör módra edzés meg tojásiszogatás mint a rockyban az azon kívül nem sokra jó, hogy jókat röhögnek rajtad. persze lehet van ebben a temérdek baromságban kokcepció, csak az egy általam ismeretlen sportág!
2009-05-14 22:52:09
bunny

Hello Bunny! Magas a pulzusom, azt ajánl...

Kérdés
Hello Bunny! Magas a pulzusom, azt ajánlották, hogy járjak el futni, namost ez mennyire fog belezavarni a tömegelésembe, hogyha hetente 2-3szor elmegyek futni fél órát ?? esti órákban persze, feltöltve CH-val, ha szükséges, utána tolnék vitargot, köszi a választ
anonymous
Válasz
végezz arerob ezdést, nem kell éppen futni, sima tempós gyaloglás megteszi és nézd át a zsírbeviteledet, lehet túl sok a telitítt zsír vagy túl kevés a telitetlen.
2009-05-14 22:49:56
bunny

heti egy edzés mellett( az a edzés kb3-...

Kérdés
heti egy edzés mellett( az a edzés kb3-4 óra) mellé belefér napi 5x8 széles felhúzás? Mert reggeli felkelésnek mindig nyomok ... Igaz valamennyi fekvőtámasszal, de nem temérdek sokkal:)
anonymous
Válasz
mivaaa?
2009-05-14 22:48:35
bunny

Szia:) Jelen pillanatban egy éve edzek h...

Kérdés
Szia:) Jelen pillanatban egy éve edzek heti 6 napot egy elég jól felszerelt konditeremben,ahol az utóbbi időben rengeteget fejlődtem.Adodott egy lehetőségem hogy nagyon baráti áron tudtam szerezni Anapolon 50-et.De még van 2 hónap a kreatin kúrámból.Szerinted lehet ezt a két terméket egyszerre szedni?válaszod előre is köszönöm!
Devergoboy86
Válasz
a dopping az "termék", gyökérállat?
2009-05-14 22:48:10
bunny

Hello Bunny! Épp diétázom. Étrend meg...

Kérdés
Hello Bunny! Épp diétázom. Étrend megvan, napi 40perc szobacanga 120as pulzussal megvan. Gondoltam kipróbálok valami kiegészítőt a diétámhoz. Szerinted a termogenikus dolgok vagy a L-carnitin lenne a jobb választás? előre is köszi üdv
anonymous
Válasz
az l karnitin mindig hsznos, én azzal kedzeném!
2009-05-14 22:47:26
bunny

szia bunny/tb! 73 kiló köröl vok 161-2 c...

Kérdés
szia bunny/tb! 73 kiló köröl vok 161-2 centisen, nem nagy cucc de voltam 59 is, és most érzem az izmot szvl köszönet mindenért. nekem ez nagy szó. azt szeretném csinálni, h most még május végéig tömegelek, aztán elkezdenék egy diéta jellegű szisztémát. azért csak jellegű mert hát még nem nagyon van miből fogyni, de kicsit szeretném nyáron jobb bőrbe rázni magam, meg kipróbálni, rávezetni magam majd a keményebb diétára. ez abból állna, h minden nap aerob, szőlőcukrot elveszem, helyette glutamin, fehérjét emelem ahogy veszem el a ch-t, de azt se drasztikusan, hanem úgy h most vagyok 460g/tsk-n plusz a szőlőcukor, folyamatosan csökkenteném ezt 300ig, de az alá nem mennék. uccsó étkezésnél csak zöldség-csirke. megtámogatva az edzés hot blooddal. romszálka nem leszek, nincs is miből még, csak kicsit h pucolódjak meg hasam legyen laposabb kicsit. kreatint is szeretnék tolni bár tudom diétában nem nagyon szoktak. bár lehet h tolok egy "kúrát" még most tavasszal tömegelés alatt. aztán pedig ősztől hardcore tömegelés tiszta! kajával mint állat. szerinted van értelme ennek? a kreatinról diétában mi a véleményed? egyik legnagyobb tisztelőtök
marci love south park
Válasz
ha nem nagyon vagy miből fogyni akkor nincs rajtad zsír - minek diétázol? 460g/tskg az bizony szép mennyiség, úgyhogy az előző két témára viccesen meg is jegyezném hogy tanulj már meg fogalmazni meg írni baszki! amúgy természetsen van értelme, úgyhogy nyomasad a témát. a kreatin diétában is kreatin. sok sikert!
2009-05-14 22:46:59
bunny

Helo, tegnap lábedzésen éreztem egy kis ...

Kérdés
Helo, tegnap lábedzésen éreztem egy kis szúrást a golyóim alatt, meg azóta is érzem kicsit. Utánaolvasgattam és a tünetek, meg a helye alapján valószínűnek tartom hogy lágyéksérv, jövő héten elmegyek vele orvoshoz. Az a kérdésem, hogy addig semmilyen edzést ne végezzek? Szerintem nem olyan vészes, nincs kitüremkedés meg duzzanat.
Tomi
Válasz
nyugodtan edzhetsz, ha nem fáj közben! nm hiszem hogy lágyéksérv, valszeg semmi bajod, csak fosós vagy!
2009-05-14 22:44:49
bunny

Szia CSuklóval kapcsolatos lenne a ké...

Kérdés
Szia CSuklóval kapcsolatos lenne a kérdésem. Sajnos a kézfejem szalagjai nagyon lazák e miatt kattog a csuklóm és laza annyira, hogy a radius és ulna kimozdítható (gyógymasszőr 3-4 mmt mozgatott rajta, nem fájd, de vmivel orvosolni kéne). Tudom, hogy izület, orvos mondta, hogy erősítsem ezt a területet, de kérdem hogyan?
TIBI
Válasz
sehogy. célszerű lenn orvossal beszélni!
2009-05-14 22:43:32
bunny

Hello Bunny! A múltkori kérdésemre köszi...

Kérdés
Hello Bunny! A múltkori kérdésemre köszi a választ. Ebből megtudtam hogy gyógyszerrel kezelt magas vérnyomásra nem szabad kreatint szedni. Köv. kérdésem: Nitrox Therapy mehet-e? (Elvileg értágító hatása miatt még csökkentheti is a vérnyomást szerintem). Valamint tudnál e olyan zsírégetőt javasolni amelyik a vérnyomás emelése nélkül dolgozik? Köszi
ati77
Válasz
az l kanritin nem befojásolja a vérnyomást. semmiféle egyébbel ne kisérletezz, inkább próbáld meg a vérnoymsáproblémádat megszüntetni!
2009-05-13 11:51:52
bunny

hello bunny!! nekem egy elég komplex pr...

Kérdés
hello bunny!! nekem egy elég komplex problémám van!sajnos tyúkmellem van (valószínüleg az asztmám miatt) és akármit próbálok csinálni a mellem nem hajlandó fejlődni!!fél éve edzek!!jellemző hogy a bal vállam elfárad minden mellgyakorlatnál sokszor fáj is és kattog!!lehet h asszimetriás gondom van?? nem hinném h a koncentráció a gond!!! én tényleg nem adom fel soha most se fogom de most már kezd elmenni a kedvem az egésztől! mindent próbáltam amit elöttem szoló "lassúmellfejlődőknek" ajánlottál!! mit tehetnék?? még 1 kérdésem lenne- sajnos nem elég h tyúkmellem van még pánikbeteg is vagyok és ki szeretném próbálni a kreatint de nem tudom h a gyógyszereimmel együtt lehet-e alkalmazni (rivotrillt és cipralexet szedek) - megkérdeztem az orvosom aki azt mondtah nemajánlja mert nem ajánl semmit ami pörget - a kreatin pedig tudomásom szerint nem pörget -szerintem azthitte h az vmi koksz, a neten semmit nem találtam!!! a kreatin az utolsó ötletem mellfejlődés ügyben hátha az megdobja legalább 1 picit!! ha van vmi ötleted azt megköszönném!! amugy nagyon jó a rovat csak így tovább!!! és bocsi ha baromságokat kérdeztem!! üdv zozo
zozo
Válasz
fél év alatt fejlődésben nem kel még nagy csodára várni. ez még csak egy tanulási szakasz amiben vagy! a tyúkmellnek a mellizmod fejlődésében nem biztos hogy szerepe van és egy komoylabb izomtömeg azon is sokat javít. a pénikbetegségedet le kell köüzdeni: erre való az akaratod, a gyúgszerek szart se érnek. a kreatinnak ehhez semmi köze és felesleges is!
2009-05-12 21:55:55
bunny

Hello Bunny! Kiváncsi vagyok, hogy menny...

Kérdés
Hello Bunny! Kiváncsi vagyok, hogy mennyiben hártány az ha nagyon rövidek az izmaim. Minden izmom alsó tapadási pontjánál nem fejlödik, satnya, ez legjobban a combomnál látszik, de megfigyelhető, hogy rövid a tricepszem, magasan tapad, a bicepszem is ilyen, mondjuk talán egyedül ott előny, mert csúcsos, de idegesítő még az is hogy a mellemnek a szélső tapadási pontja is fos. Egyszerüen rövid a mellizmom, az alsó részénél a külső szélén nincs tapadása és ezáltal majdnem hogy háromszög formát zár be. Tudom hogy nem tudok ezekkel mit csinálni mert szarul tapadnak az izmaim, de van valami ötleted hogyan tudnám úgy edzeni őket, hogy az alsó tapadási pontjaik kicsit "megnyúljanak" vagy ott is nőjjenek?? A másik kérdésem pedig az lenne, hogy kezdek úgy kinézni mintha terhes lennék :D Nem a zsírral van a gond, hanem tágul ki nagyon a gyomrom, persze tudom hogy ez a tömegnöveléssel jár és majd diétában lemegy, de arra gondoltam, hogy milenne ha az adagjaimat lefelezném, és mondjuk 2 óránként ennék a 3 óra helyett, szerinted lejjebb menne a hasam, vagy felejtsem el ? Köszi a válaszodat előre is. Üdv: András
anonymous
Válasz
az izom nem a tapaási pontjánál ejlődik. tény hogy a rövid izmom bizony hátrány, hiszen az izom "hasa" rövid, így nem tud túl vastag lenni. ez eddig tiszta asszem. nekem az nem tidzta, hogy miárt kérdezed meg ezt a baromságot, ha te magad írod le, hogy a tapadási pontok adottak. versenyzeni nem tudsz, türelemmel, koncetrált edzéssel (neked különösen a csúcsösszehúzódásra kell figyelni) a hasd nem csak a sok kaja miatti bél tágulat miatt nőhet, lehebb abban zsír is - belül, a belek között, van aki erre hajlamos! nem hüylség a több részre osztott kisebb adag kaja sem! de az se lenne baj ha a rajzfilm ideáltól elszakadnál!
2009-05-11 21:06:34
bunny

Hello Bunny! Egyetemre járok, most jön a...

Kérdés
Hello Bunny! Egyetemre járok, most jön a két hónapos vizsgaidőszak, ez gyakorlatilag ideális körülményeket teremt a testépítéshez: tanulok, eszem, edzem, alszom, de tényleg semmi más. Most kezdenék szálkásításba a nyárra, a kérdésem ezzel kapcsolatos: a kaját meg tudom oldani természetesen, de az aerob edzésre a súlyzós edzés és a tanulás mellett nemigen lesz időm. Sétálva tanulok, ez gyakorlatilag 10-12 óra "lassú" sétát jelent naponta a házban, kiváltja-e ez az aerob edzést, vagy mindenképp magasabb pulzus kell?
Tamás
Válasz
biztos vagyok benne hogy nem váltja ki. tempós gyaloglás közben lehetne tanulni - audióról pl - de a könybet nem fogod tudni fogni szerintem. a lassú séta az semit nem ér.
2009-05-09 23:23:22
bunny

hello bunny bocs a hulye kerdesert te mi...

Kérdés
hello bunny bocs a hulye kerdesert te miota an a jelszavas ujitas mindig nagyon hamar valaszt adtal kerdesedre amit ezennel is koszonok es azt szeretnem kerdezni h par napja irtam kerdest a tojásrol,tejberizsrol...h nem e találkoztál ien kerdessel vagy meg nem ertel oda esetleg nem volt idod...vagy nemkaptad meg es irjam meg ujbol....illetve lenne egy kerdesem h mi a vélemeenyed mivel ma voltak a szuleim koleszterinvizsgalaton es apukamnak nem lett tuljo az eredmenye es mivel en allandoan mondom nekik a vitaminos tiszta etrendes dolgokat ezert rakerdeztek erre a dokinak a válasza az volt h vitamin folosleges pláne tavasztol oszig mivel belehetvinni zoldsgeg gyumolcsobol...na ez aztan nocomment...mit szolsz?illetve kerdeztek arrol is h olaj vagy zsír suteshez es erre is a zsirt mondta merh az olaj szar...meg magyarazott minden szarsagot ien oan molekula...errol mi a vélemyenyed sztem hulyeseg h jobb a zsirba sutni de kerlek valaszol koszonom!
Adam
Válasz
kedves ádám, mi a büdös picsát szólnék ehhez úgy mégis? állandóan ez a mániátok hogy leirjátok a vérfagyasztó kalandjaitokat hogy mi volt az idióta orvosoknál meg mit mondott a nagymama. de úgy őszintén, ez ki a faszt érdekel? ki nem szarja le? szerinted ezeket a dedó baromságokat 600a-dszor le fogom neked írni hogy meggyugodjon a kis lelked hogy nem a maminak van igaza? figyelj ide bazmeg, mint férfi a férfinak: tegnap éjjel kettőig vágtam a bbtv rám eső részét. (miután az önkormányzathoz meg ideoda rohangáltam a 30-i verseny miatt, meg a flashel baszkódtam és miután tegnapelőtt éjjel fél egykor értem haza 300km vezetés után egy bemutatóról)) ma éjjelig még a flasht csinálom, hogy az a pénzem, amit a versenyekre baszok el - hogy ti is lássátok - ne vesszen kárba még olyan szinten se, hogy véletlenül nem friss az anyag. (így most hétvégén a távollétamban fog felkerülni az utolsó rész például) ehhez képest holnap hajnalban indulunk 450 km-es útra. sőt ma fogorvosnál voltam, akinek annyi öltéssel kellett összevarrni a pofámat, amiből egy szívműtét kijönne. így ma nem ettem semmit és még mindig dől a vér a fogamból, de legalább fáj is, amit leszarnék, ha nem lenne valami olyan hatása, mintha a heréimat is csiklandozná valami - amitől kurvára idegbeteg vagyok. persze ma felvettem a bérautót, volt egy üzleti megbeszélésem, találkoztam egy versenyzőpalántával aki megtalált hogy segítsek neki, és befejeztem a tegnapi anyagot reggel, meg elvittem a huminak, aki szintén a szombatját baszta el arra - a 3 éves fiát is magával hozva a melóhelyre -, hogy végre kész legyen a bbtv. szerinted van kedvem és időm a dedós faszságaidra? az ilyen kérdéseket bátran tegyétek majd fel fizetős sms-ben, minél többet, boldogan fogok válaszolni 360+áfáért mondjuk!
2009-05-09 22:08:33
bunny

szép jo napot kívánok..lehet h utodott k...

Kérdés
szép jo napot kívánok..lehet h utodott kérdés,de nem nagyon talaltam errol cikket : szoval a ch urítés hogy mukodik? valaszodat koszi..es ha huyeség,akkor kuldj el vissza az anyám picsájába :D helo
ghostrobo
Válasz
a ch ürítés úgy működik, hogy közel nilla szénhidráton vagy napokig, hogy ezután az izmok aktívabban vegyék fel a szénhidrátot. töltéskor azonban minden betöltött g vizet vonz be az izomba: a kintről bevitt víz csökkentésvel a bőr alatti víz is az izomsejtbe vándorol, ezáltal száraz külsőt adva. ez egy kb 1 napra fenntartható állapot. nem sokaknak lesz erre szükségük!
2009-05-09 18:20:10
bunny

Szia Bunny! Heinz Tomato Ketchup - 10

Kérdés
Szia Bunny! Heinz Tomato Ketchup - 100ml Tápérték: Szénhidrát - 24,1 g Protein - 0,9 g Zsír - 0,1 g erről mi a véleményed?
lasoma
Válasz
lasoma, hülye vagy, az a véleményem. próbálj meg értelmeset kérdezni, ne fecsérelni az időmet, köszi!
2009-05-08 10:21:08
bunny

Hello Bunny! Tudom hogy nincs tapasztala...

Kérdés
Hello Bunny! Tudom hogy nincs tapasztalatod minden táplálékkiegészítővel és egyéb termékekkel kapcsolatban. A minap egy kis közértben hívta fel az eladó a figyelmemet egy kenyérre. (Tudják rólam hogy nem eszem meg mindent, kerülöm a szemét kajákat.) A kezembe nyomta a félkilós kenyeret hogy majd nézzem meg jobban. A termék neve: MOLKE Aktív. Nemtudom hogy te magad találkoztál-e már vele. Ez egy rozskenyér ami lenmagot, rozspelyhet, búzapelyhet, zabpelyhet stb-t tartalmaz. Ez annyira nem is meglepő, de ahogy olvastam tovább feltűnt hogy tejsavó fehérjét is tartalmaz. Gondolom ez nem minden kenyérben található. Azt szeretném kérdezni hogy ez mennyire számít szemét kajának, elvégre kenyér:S. Ízre teljesen normális egyébként, ha nem túl dzsuva akkor ajánlani tudom mindenkinek. Egyébként a terméket megkerestem a neten is. Itt az elérhetőségük és az információk a kenyérről: [link]
aspartam
Válasz
amennyiben teljes kiőrlésű gabonából készült, simán beleiileszthető a tömegnövelő étrendbe!
2009-05-08 10:19:16
bunny

Hello bunny. Nekem edzés tecknikával kap...

Kérdés
Hello bunny. Nekem edzés tecknikával kapcsolatos kérdésem lenne mégpedig láb. Én azt olvastam hogy a gugolást kell a lábedzés elejére tenni mert akkor van az ember az ereje teljében én eddig ezt nem igy csináltam hanem ez volt az utolsó és lábnyújtással majd lábhajlytással kezdtem ez igy jó volt fejlődik is a lábam de amikor a gugolással kezdtem akkor elfárdtam mire a lábnyújtáshoz értem és igy nem is tudom normálisan végigcsinálni. szerinted térjek vissza az eredetihez vagy mindenképpen gugolással kezdjem? előre is köszi.
vakond
Válasz
ne olvass hülységeket az sokat segít! 300 kilós gugglással kel kezdeni mert erőd teljében vagy, persze, bemelegitíni meg majd a homik fognak a szaunában! mondjuk ha gondolkoznál, az neked is sokat segítene!
2009-05-07 08:55:22
bunny

Helló Bunny!Sajnos a súlyzós edzést egy ...

Kérdés
Helló Bunny!Sajnos a súlyzós edzést egy ideig abba kell hagynom(talán június végén kezdem újra),viszont 3-4 kiló zsírtól szeretnék megszabadulni,ami az utóbbi hónapokban jött föl, izom mellett.Elkerülhetem e az izomvesztést ha a súlyzós edzést nélkülözve csupán a napi 1 óra aerobot nyomom le?(kicsit a ch-t visszavenném még esetleg)Szerintem ha a fehérjebevitelt tartani tudom nagy gond nem lehet,bár nyilván a súlyok elhagyásával azért vesztek majd izmot is.
Balázs
Válasz
az aerob edzés önmagában is bont zsírt, tehát működik. d az eredmény messze lesz az ideálistól!
2009-05-07 08:53:33
bunny

Szia Bunny!nagyon jó az oldal.Olvastam a...

Kérdés
Szia Bunny!nagyon jó az oldal.Olvastam a beszélgetésed Király Norbival,és azt mondta,hogy nagyon nehéz néhány feladatot teljesítenie a magassága miatt.Azt szeretném kérdezni,hogy szerinted milyen sportban tudnék eredményesen szerepelni,ha én sajnos csak 163cm vagyok,mert így úgy tűnik,hogy az erősember versenyzésre nincs sok reményem.Köszi a választ
Pettya
Válasz
lehet hogy abba nincs, de erőemelésre és testépítésa alkalmas vagy. és golfozni is!
2009-05-07 08:52:52
bunny

Szia Bunny. 183cm magas, és 110kilós dag...

Kérdés
Szia Bunny. 183cm magas, és 110kilós dagadt köcsög vagyok (önkritika) , másfél hónapja kezdtem konditerembe járni, célom az, hogy kb 15-20kg-t leadjak, illetve az állóképességemet növeljem meg elég rendesen. Az átlagnál "fittebb" emberré szeretnék válni, nem akarom magam kigyurni, ezért nem is megyek rá a látványos izomnövelésre. Utánaolvastam a témának, és nagyjából tisztában vagyok a dolgokkal, de táplálékkiegészitok terén eléggé összezavarodtam(nem vok GYP-s :D ). Mivel ugye nem akarok rohadt nagy izmokat, "csak" atléta alkathoz hasonlót, vagy légiós állóképességet, ezért nem is akarok mindenféle izomnövelo cuccot szedni, de 1-2 dolgot összeirtam magamnak, amit vennék: Joint-X Liquid, L-Carnitine (450mg), Mega Glutamine Caps, Vitamin A+D3, Beta Carotine, Ultra A-Z multivitamin. Az lenne a kérdésem, hogy ezeket szedhetem egymás mellett, vagy van amelyik üti a másikat, esetleg nem ajánlott? illetve van olyan termék, amit még ajánlanál? Lenne még egy kérdésem, de abban nem biztos h tudsz segiteni. Mivel lisztérzékeny vagyok, ezért ugye gluténmentes diétát kell folytatnom(rizs krumplival...), és az lenne a kérdésem, h ezekben a termékekben elofordulhat glutén? csak azért kérdem mert a shop.builderen szinte mindenhol csak a hatóanyagokat irták le. válaszodat elore is köszönöm, és bocs ha idióták a kérdéseim András
András
Válasz
nincsnek "izomnövelő" cuccok. a tápkieg koncetrált élelmiszer. a kérdésed elég GYPs. szokák gyps-sek ezt kérdezni. "nem üti egymást" ez úgy nálad mégis mit jelent? beszeded őket és felrobbansz? ezekben atermékekben nincs glutén, de a shop.builder ügyfsélszplgálat pontosan meg tudja mondani!
2009-05-07 08:51:57
bunny

Szia Bunny! A zsírszegény cottage cheese...

Kérdés
Szia Bunny! A zsírszegény cottage cheese elfogadható diétában is? (100 g- 13g fehérje, 1g szénhidrát, 4g zsír) Köszi szépen, és gratulálok a bbtv-hez illetve az edző válaszol rovathoz, sokat segítessz!
Timi
Válasz
az első szakaszban igen, aztán célszerű majd elhagyni!
2009-05-06 22:57:21
bunny

szervusz bunny! érdekes kértéssel állok ...

Kérdés
szervusz bunny! érdekes kértéssel állok eléd. Most hétvégén szerb országosra megyek 75+-ban(vegyes eséllyel, inkább csak próba, mivel ingyen visznek hoznak stb...). ugy most épp ch üritésen vagyok, veszik az erőm. a testzsirom most 7%. avval kapcsolatban akarom feltenni a kérdést hogy lesz a minősitő, amire menni szeretnék, és mit ajánlasz mit tegyek az OB után? töltsek be ch-t és aztán tartsam a testsúlyom, vagy kezdjek el tömegelni? megtartsam e a mostani 6-8% testzsirom megint diétával, mert ugy értem a szárazságom viszonylag sokáig meg tudom tartani, de ha nem tömegek, akkor nincs erőm, és persze lesz fekvenyomás meg guggolás is. melyiket ajánlanád? száraz legyek? vagy robosztus:P? előre köszi...
Ákos(bodyupgrader)
Válasz
minősítőmnm indulhatsz versenyzői múlttal!
2009-05-06 22:56:59
bunny

Szia, csak annyit szeretnék kérdezni hog...

Kérdés
Szia, csak annyit szeretnék kérdezni hogy sapkát miért szoktak használni edzés közben? Csak a dizájznnak? Biztos van jelentősége, csak nem találtam rá választ :)
Jaki
Válasz
a sapka nagyon fontos, hogy melegen tartsa azt a sok eszedet!
2009-05-06 22:55:27
bunny

Mit gondolsz erről a sertés influenzáról

Kérdés
Mit gondolsz erről a sertés influenzáról? Állítólag már ide is elért. Hogyan előzzük meg, netán hogyan győzzük le?
Thomas
Válasz
ne egyél sertést, agykombájn!
2009-05-06 22:54:21
bunny

Szia Bunny! Vervizsgalat utan májteszt ...

Kérdés
Szia Bunny! Vervizsgalat utan májteszt adatok magasabbak voltak, ket dolognal. Mielott nem szedtem kiegeszitoket, es nem ettem szemét kajat minden rendben volt. Normalis ez? Kulonben etvaggyal nincs gond, semmi panasz. 10kg felugrott ram 5honap alatt. Nem vagyok nagyon zsiros. Szentelnem kellene ennek a dolgonak egy kis idot vagy megtortenik massal is tobb feherje bevitelnel vagy hanyagolhato a dolog? Valaszodat koszonom. "Ha nem gond valaszolhatsz e-mailben is"
lorant.kovacs@gmail.com
Válasz
Ne aggódj, intenzív edzés mellett ez előfordulhat, ne feledd, ebben az esetben nem az átlag, ülő életmódot folytató embereket alapul vevő átlagértékek kell, hogy igazak legyenek rád, ránk is. Más kérdés, hogy ilyen jellegű megkülönböztetés a határértékeknél sajnos nincs, így könnyen kicsúszhatsz a normálisnak vélt értékektől. Persze ha nagy eltérések mutatkoztak akkor ott más is volt, én a naturál verziót írtam le.
2009-05-06 22:19:25
team builder

Helló Bunny!Lenne egy problémám.A stagná...

Kérdés
Helló Bunny!Lenne egy problémám.A stagnálás.Figyelemmel kísértem az utóbbi egy hónapomat(napló), mind használt súlyok...mind sorozatok, ismétlések(piramiselv), pihenőidő, kaja, testsúly, méretek, kedv, étvágy.És ki tudtam zárni hogy nem túledzés a gond, hanem "plató". Mit változtassak ezekből a bizonyos változók közül? vagy egyáltalán mi a teendő?Első ilyen eset nálam, és tanácstalan vagyok...
Zoli
Válasz
Sok mindent tehetsz, főleg ha ez az első plató. Lesz még több is, ne félj.
Változtass! Piramisban edzettél eddig? Állj át a szériasúlyokra! Próbáld ki az egész magas ismétlésszámot is, próbálj ki intenzitásnövelő technikákat - ezekkel azért ésszel, nem kell minden edzésen alkalmaznod őket mert AKKOR túledzed magad, de egy-egy alkalommal beszúrhatsz egy szuperszettes, vagy vetkőzősorozatos edzést.
Heti 3-at edzettél? Próbáld ki a heti 4 alkalmat, vagy rövid időre menj fel heti 5 edzésre! HA 5-öt edzettél, csökkentsd az edzések számát és növeld az intenzitást. A variációk száma végtelen, ne félj változtatni!
Kaja: Próbálj meg többet enni, vagy ha sehogy sem megy, iktass be 2-3 hetet kevesebb szénhidráttal, és akkor utána megint könnyebben fog menni a zaba! Ilyen ciklusokkal is összezavarhatod a testedet. Lényeg, hogy változtass, ha már hozzászoktál az aktuális edzésedhez/étrendedhez. Így a tested jelzéseit is egyre jobban ismerni fogod.
2009-05-06 22:15:56
team builder

Szia Bunny! tömegnövelés időszak. Van ...

Kérdés
Szia Bunny! tömegnövelés időszak. Van különbség mell edzésnél ha: 2 gyakorlatot csinálok 4-4 sorozatban megfelelő súllyal vagy inkább 3 gyakorlatot csinálja 2,3 -mas sorozatokkal ? mindkettő szépen bedurrant.
anonymous
Válasz
Nekem szimpatikusabb a második verzió. Több szögből tudod így megdolgozni a melledet.
2009-05-06 22:10:20
team builder

Szia bunny ! Miért van az , hogy a kreat

Kérdés
Szia bunny ! Miért van az , hogy a kreatin miatt óránként járkálok pisilni? Most kezdtem a feltöltést.
Ádám
Válasz
megtámadott a kreatinosdobozban lakó pisimanó!
2009-05-05 16:26:12
bunny

Szia! A Drogmentes futás hány kilométer?...

Kérdés
Szia! A Drogmentes futás hány kilométer? ...megnéztem a BBTV FLASH legújabb részét és maximálisan egyetértek veled abban amiket a füvesekről illetve a drogosokról mondtál. Miért nem a Sportra szoknak rá? egyszerűen nem értem mi visz arra valakit hogy fűhöz illetve ne adj Isten kábítószerhez nyúljon. Kábszer helyett menjenek le EDZENI!
lasoma
Válasz
2100 km öszesen. nem csak edzésről van szó: mindenkinek meg kell találni azt ami érdekli!
2009-05-05 16:17:48
bunny

Szia! Az egyik kérdésem így hangzik: ny...

Kérdés
Szia! Az egyik kérdésem így hangzik: nyáron szeretnék myomass-t venni, és tömegelni, mellé egy kreatin-kúrát elkezdeni. Bele kell számolni az attack, és a myomass kreatin-tartalmát is a napi kretin-adaghoz, vagy csak a crea-bomb-ot számoljam bele, és a többi meg minimális kresin-tartalmu sallang? A másik: Nem lesz-e ez sok egyszerre a szervezetemnek nyáron: myomax, anabolic whey, attack, crea-bomb, aakg? (egyéb egészségmegörző, és regenerálás segítő dolgok: glutamin, vitamin, joint-x, mert egy kicsit rosszak az ízületeim. 17 éves vagyok, nyárra remélhetőleg 85kg leszek (diétázok), 188 cm magas vagyok, fél éve edzek keményen, kaja, edzések rendben. Az AAKG-t mennyire ajánlod? Köszönöm fáradozásod, és sziggyál nyugodtan, ha hülyeséget kérdeztem.
Béla
Válasz
nyugodtan beleszámolhatod! így eleve költséghatékoynabb vagy!
2009-05-05 16:16:44
bunny

Szia bunny! Nemrég együtt edzettem unok...

Kérdés
Szia bunny! Nemrég együtt edzettem unokatesómmal, aki versenyszerüen úszik már kiskorától kezdve. Ő tényleg jó úszó, korcsoportjában európai versenyeken is dobogós, többnyire első. És itt jön a megdöbbentő dolog: neki azt tanították, hogy edzés előtt 'be kell nyújtani' az izmokat. Én mondtam neki, hogy ez sérüléshez vezet, mert hideg izmot sosem nyújtunk, azonban akkor ezt az ő edzőjük miért nem tudja? Tudom, hogy sokan rosszul melegítenek be, élsportolók sincsenek mindig tisztában a táplálkozással, viszont ez szerintem alap lenne hogy egy bizonyos szint felett ne legyenek már ekkora tévedések. Vagy lehet, hogy esetleg ha már igen fiatal kortól így edzenek, akkor az izom megszokja a hidegen való nyújtást, és nem szakad?
anonymous
Válasz
az úszók izma nem tud elszakani az úszástól egyáltalán nem kap olyan terhelést!
2009-05-04 21:22:39
bunny

Hy bunny! Ballagás előt tisztán nyomtam ...

Kérdés
Hy bunny! Ballagás előt tisztán nyomtam a kaját, de kb 4 napja nincs csirke és azóta (ne röhögj :D ) marha pörköltet eszek, mert fater lefőzött egy pár kilót és maradt jócskán, persze sovány marha hús, háztól, friss vágás. Na szóval ezalatt a 4 nap alatt nem fogytam nem híztam, de mégis kicsit teltebbnek látom az izmaim (nem kell drasztikus változásra gondolni). Ez betudható annak hogy talán a marha húsra jobban "reagálok"? Habár sovány van benne zsír is. :S Mit gondolsz erről az egészről?
Rimmmy
Válasz
nem tudom mit látsz. nem tudom milen alaktú vagy. a dzsuvától lehet vizesedni is. d elehet azis hogy megettél egy tonna marhahust és jól reagálsz rá.
2009-05-04 21:22:00
bunny

hello bunny a reggeli első étkezésem 10

Kérdés
hello bunny a reggeli első étkezésem 1000kcal a 3700-ból. ez sok vagy egyek ennél egy kicsit kevesebbet???
anonymous
Válasz
én sosem így számolom a ch és a fehérjetartalom az érdekes. nem baj ha areggeli étkezés bőséges, egy épeszű határig.
2009-05-04 21:20:51
bunny

helo Bunny megint én vagyok, haverom mos...

Kérdés
helo Bunny megint én vagyok, haverom mostanában ráállt a Hipp nevű bébiételre tömegelés alatt mert,fehérje meg szénhidrát,meg vitaminok ebben is vannak,de én mondtam neki hogy nem véletlenül bébi étel,mert teljesen mások az adagok,meg a tartalom, de nem hiszi el nekem vagy ez tényleg jó tömegeléshez,nyugtass meg hogy nem. köszi.
Balazs
Válasz
szard le! használjon babahintőpor tmeg végbélkúpot is!
2009-05-04 13:46:23
bunny

helo bunny! az a kérdésem hogy a tömegnö...

Kérdés
helo bunny! az a kérdésem hogy a tömegnövelőszerekben lévő minimális fehérje az szója fehérje? Amúgy nagyon birom a stilusodat őszinte lényegre törő és mindenki számára megérthető.
gábor
Válasz
nem, általában nem az. ezt könnyen megtudod, mert rá van írva! általában tejsavó protein! (de persze lehet tejsavó kcetráétum, izolátum vagy tejsvaó szója keverék is, de lehet benne kazein is)
2009-05-04 13:45:49
bunny

Szia Bunny! A TESCO-s illetve az AUCHAN-

Kérdés
Szia Bunny! A TESCO-s illetve az AUCHAN-os grillcsirke nagyon szemét kajának számít?(nem mintha azt enném a csirke rízs helyett, csak érdekel)
lasoma
Válasz
nem feltétlenül: az állapotában azonban kételkedbnék. vajona frisbők készül-e a grliicsirke?
2009-05-04 13:44:49
bunny

Szia Bunny! Eddig szentül meg voltam gy...

Kérdés
Szia Bunny! Eddig szentül meg voltam győződve az aerob edzés zsírégető hatásáról. De ez a cikk kissé elbizonytalanított: "Próbáld kerülni a kardiós edzést – a lépegetést, az evezést és a biciklizést –, mert ezek a gyakorlatok akár kövérebbé is tehetnek! Miért is? Amikor hosszabb ideig aerob mozgást végzel, a kortizol nevű hormonból egyre több termelődik a szervezetedben. Ez a hormon lebontja és zsírrá alakítja az izomszövetet, hogy a szervezet elég energiához jusson. ..A kortizol továbbá elősegíti a szénhidrát megőrzést is." Kíváncsian várom a véleményed! Üdv!
Andika
Válasz
kedves andika, ne olvas fogyatékos magazinokat! mellékesen a kortizol nem az aerob tevékenység során termelődik, ez ennél picit komplexebb kérdés, de éppen azért végzünk aerob és nem kardio edzést hogy ne veszítsünk izmot! a korizol NEM AKALÍT ZSÍRRÁ semmi mellesleg! te most legalább tudod, hogy azt a magaznt, ahol ezt a baromságot olvastad, soha többet nem kell olvasnod!
2009-05-04 13:43:51
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
30 pak. 
 / 4.8
 
5 990 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
MTBÉ 2005
3. Király Zita
1. Gróf Brigitta
2. Nagy Orsolya
MTBÉ 2005 3. Király Zita 1. Gróf Brigitta 2. Nagy Orsolya
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Grand Prix Due Torri 18.
Grand Prix Due Torri 18.
PEAK Minősítő Bajnokság
PEAK Minősítő Bajnokság
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....