Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2009 szeptember kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia Bunny! Sehol nem találtam a kérdés...

Kérdés
Szia Bunny! Sehol nem találtam a kérdésemre választ (bocsi, ha ügyetlen voltam:-) ) 20 éves vagyok, az alakommal, a súlyommal teljesen ki vagyok békülve (55 kg), csupán egy dolog nem tetszik. Ez pedig a narancsbőr... Azonban ebédre csak szárnyasokat eszem, kevés körettel. Nem szeretem a zsíros ételeket. 6 után nem eszem, a napi folyadékbevitel is 2-2,5 liter víz/ízesítetlen tea. Egy héten 3-4 alkalommal tartok aerob mozgást (15-15-15 perc gyors gyaloglás-bicikli-taposógép) Mégsem múlik, tudnál nekem segíteni? Köszönöm!
Andi
Válasz
6 után nem eszel - élből baromság. azt klérdezném mint 16 éve barétunktól - hogy szerezted meg a jelszót? láttál ilyen faszságot az alapismeretekben hogy hat után ne egyél? EZÉRT van narancsbőröd!
2009-09-30 21:24:59
bunny

hello Bunny! 16 éves vagyok, és gondolt...

Kérdés
hello Bunny! 16 éves vagyok, és gondoltam arra, hogy mi lenne ha kipróbálnám a testopumpot? hallottam a jó hatásairól, és nagyon érdekelne a dolog, de szabad ilyen idős korban ilyen tesztoszteron szint fokozókat szedni amikor még a szervezetem folyamatosan fejlődik, meg növekszik? tudom, hogy káros hatásai nincsenek, de haggyam inkább a francba még, és helyette mondjuk tömegnövelő? esetleg a kettő egyben?
anonymous
Válasz
teljesen feleseges 16 évesen a tesztopumop. ennyire rendben van minden más? csak viccelek, mert megkérdezed hogy tömegnövelő kell-e - hogy a picsába szerezted meg a jelszót?
2009-09-30 21:23:16
bunny

Üdv Bunny! Elsőre talán furcsa lesz amit...

Kérdés
Üdv Bunny! Elsőre talán furcsa lesz amit kérdezek, de remélem, hogy megérted mit akarok. Szóval azt szeretném kérdezni, hogy edzés közben az izmot le lehet-e túlságosan nyújtani? vagy minél jobban lenyújtom annál jobb (itt óvatos fokozatos nyújtásra gondolok, nem sérülésre) mert nekem pl bicepsznél már 3. szériánál bőven be van durranva a bicóm sőt általában még a bemelegítésnél, és én azt is le szoktam nyújtani már. elég sok gyakorlatot csinálok bicepszre 4-et, nagy intenzitással és ismétlésszámmal 12-15 ismétlés, 5 széria. ebből 2-vel a bicómat fárasztom le egy gépen és egy kétkezes rúdon. utána kalapács( asszem így hívjátok a csúcsosítást ) és utána koncentrált egykezes, amibe meg 15-30 ismétlés kisebb súllyal és a végén az edzőtársam már segít. szóval a lényeg, hogy rendesen megedzem szerintem az izmot de ameddig az edzőtársam nyomja, addig én általában 2-3-szor is lenyújtom és a végén a bicepszem már nagyon kivan, nem bírok kis súlyt sem megemelni, de nyújtani sem bírok már rajta mert annyira le van. viszont nem tudom, h ez jólvan-e így, mert edzés végére a sok nyújtástól már nem olyan bedurrant a bicepszem mint pl az elején. remélem érted a kérdésem és nem írtam hülyeséget bele, légyszíves írd meg, hogy szerinted ez így jól van-e. én úgy vettem észre, hogy a nagyobb ismétlésszámtól jobban fejlődök. üdv Bence
Bence
Válasz
nem szabad a nyújtást túlzásba vinni, hogy egyszerűen válaszoljak. jekk nyújtani, de ha a nyújtás az összehúzódási képességedet gétolja, akkor az már sok.
2009-09-30 21:22:00
bunny

Szia Bunny! Az előbb olvastam egy válasz...

Kérdés
Szia Bunny! Az előbb olvastam egy válaszodban a szójáról! Én azon vacillálok (pénzszűke miatt) hogy veszek Jumbot, de mivel annak a teljes adagja túl sok CH-t tartalmaz nekem (viszonylag nehezen zsírosodok, de annyitól behíznék nagyon), így nem teljes adagot hanem mondjuk csak a felét veszem, és kipótolom egy kevés tejsavóval! A kérdésem, mi lenne ha szójával pótolnám ki? Működhet ez így jól? Vagy ha tehetem akkor inkább a tejsavó? Köszi: Danus
Danus
Válasz
így is működik!
2009-09-30 21:20:36
bunny

Hello Bunny. Mar regen lattam valaszokat...

Kérdés
Hello Bunny. Mar regen lattam valaszokat. Gondolom megy a munka rendesen. A bbtv mostani adasa nekem is nagyon be jon kitettel magadert rendesen csak igy tovabb. Lenne egy gyors es rovid kerdesem mit gondolsz a Brutal G-rol?? Tesztopump es kreatinnal mehet egyutt? Elore is koszi. Tovabbi sikeres munkat kivannok nektek.
Tavkapcs
Válasz
nem tudom mi az a brutal G, a testopump mehet kreatinnal.
2009-09-30 21:20:06
bunny

Helo Bunny! Először is,mielőtt kérdezné...

Kérdés
Helo Bunny! Először is,mielőtt kérdeznék, szeretnék gratulálni a seggfejszűrő jelszóhoz,ez valóban egy jó ötlet! A BBTv pedig egyszerűen zseniális. 16 éves (fiú) kezdő vagyok.Sajnos úgy alakult (az elkövetkező egy hónapból kifolyólag) hogy az átmozgatást nincs lehetőségem edzőtermi körülmények között elvégezni. Itthon a felszerelés gyenge minőségű,nehezen felel meg a követelményeknek. Az első kérdésem az lenne: Vállból nyomás helyett megfelelő-e a hasonló sorozat- és ismétlésszámban végzett oldalemelés? 2.Hiperhajlítás helyett van-e más gyakorlat? (nincs megfelelő eszközöm) 3.Lábhajlításhoz sincs megfelelő eszközöm,tudnám-e pótolni valamivel? 4.A tartkóhoz húzást (nem megfelelő minőségű eszköz miatt) helyettesíthetem-e 3-5 húzódzkodással? 5.Hogyan tudnám a tricepszgyakorlatot megoldani? (lévén állva nem végezhetem ismereteim szerint) 6.Sajnos a lábgép sem szuperál tökéletesen (csak nyújtó). Van-e más megoldás a combfeszítő edzésére? És megoldható-e gép nélkül a combhajlító? A bicepszgyakorlatot természetesen ülve végzem. Köszönöm a türelmedet hogy végigolvastad és elnézést kérek,ha valami baromságot írtam vagy kérdeztem.
K.Jenő
Válasz
á, no para! (ezt sokszor mondom!) van olyan hogy nem tudsz edzeni, vagy nincs etrem - ez van, de ügyeskedni kell! 1. simán mehet oldalemelés - de nyomhastz vállból egykezesekkel is - ha kicis a súly, sok ismtéléssel, hadd fájjon! 2. hiperhajlítást végezhetzs a földön hasonfelve is, bár akor lenyújtani nem tudod. jó reggelt gyakorlat kis súllyal, ésszel (amugy nem ajánlom normális esetben) felhőzás kis súllya, akár egykezesekkel 3. guggolás - akár súly nélkül sok ismtélés, mélyen beülve - dolgozik a lábbinyó, nyugi!. sétálós kitörés sok ismétléssel - ez a tuti! 4. ne lesz az igazi, de ha hagyod leérni a lábad, akkor megy több smtélés, vagy segítővel. 5. végezheted állva is. ülve is. de vagy lórúgás is, és feküdhetsz bármire - egykezessel. 6. lásd 3. hidd el, a sétálós kitöréstől jó lábad lesz! ha kevés súlyod van, nem baj - csinálj elmebeteg magas ismtélésszámokat, ezzel feljön a kondíciód és másfajta stmilulációt adsz! 4.
2009-09-29 02:38:16
bunny

Hello!egy nem pont edzéssel kapcsolatos ...

Kérdés
Hello!egy nem pont edzéssel kapcsolatos kérdésem lenne!Edzőtermet szeretnénk nyitni.Létezik e erre valamilyen féle fajta támogatás vagy pályázat amit igénybe lehet venni?Hol lehetne ennek utánna nézni?előlre is köszi ha tudsz segiteni.
Válasz
baszki - hol élsz? milyen kisvállakozást támogatnak ma? talán ha lenne pályázatokban bennfentes ismerősöd sumdámbundám témához - de úgy látom nincs!
2009-09-28 20:50:13
bunny

Bocsánat, de az egyik legfontosabb infót

Kérdés
Bocsánat, de az egyik legfontosabb infót pont lehagytam az előbb. Anyámnak hormonzavara is van és ezért ez sajnos még bonyolítja a fogyást.
Jonas
Válasz
a homronzavar egy kurva nagy orvosi kamu. a pazsmirigyműködése lehet nincs rendben, de ezt az élemtódnak köszönheti - lehet rajta javítani nomrális táplálkozással!
2009-09-28 20:36:54
bunny

Helló! Nekem olyan kérdésem lenne,hogy ...

Kérdés
Helló! Nekem olyan kérdésem lenne,hogy még a nyár elején guggolás után elkezdett fájni a bal combcsontom és a medencém találkozásánal a lábam, de viszonylag hamar 3-4 nap alatt el is múlt. Viszont ma órán futottunk és ismét előjött.Tudom nem vagy orvos,de szerinted mi lehet a bajom?
anonymous
Válasz
sima túlterhelés miatt van, egy egy gyulladásos állapot. el fog múlni, ha megszokod a terhelést akkor nem jön elő többet.
2009-09-28 20:36:07
bunny

Szia tisztelt Bunny ! Először is sok kös...

Kérdés
Szia tisztelt Bunny ! Először is sok köszönet és hála a munkádért/munkátokért, az oldalért, a sok nélkülözhetetlen infókért. Nem írtam még neked, ezért több kérdésem is lenne : Nőknél és férfiaknál kezdő-haladó Izomtömegnövelésnél az állati és növényi fehérjék napi optimális arányával nem vagyok tisztában. Tudom a szója paliknak nem jó, de nőknek, tejsavó mellé ideális ? Ha igen milyen arányban edzés előtt, után és pihenőnapokon ? Igyekszem bővíteni tudásom, tehát az oldalatokon kívül, tanulmányozok más forrásokat is. Az arnold féle Testép. nagy enc. könyvet is olvasom és nagy része kiváló. De ellentmondásokat is látok. Pl : Az arnold a haladó szinten is testrészenkénti heti 2 - 3 ! edzét javasol, ami tapasztalatom szerint baromi sok. Combra, hátra stb ennyi edzés, hasra mindennap, vádlira is háromszor ? ? ? Én nem tudok regenerálódni, a heti egyszer egy testrész de keményen ami működik nálam, ezt érzem. Tudom Te is ezt javaslod és sokan mások is, de akkor a testépítés nagykövete miért nem ? Tanácsodat kérném azzal kapcsoladban is, hogy édesanyámnak milyen gyakorlatokat és étrendet célszerű elkezdenie. Ő fiatalon versenyszerűen sportolt, pompás izomzata volt, de sajnos lebetegedett mostanra. Motiváltam és most végre határozott, hogy cselekedni akar. Nem vagyok orvos, tudom Te se, de azért leírom : 51 éves, csontritkulása, érelmeszesedése, magas vérnyomása is van sajnos. ( Azok az idióta orvosok a mocskos "gyógy"szereikkel sokat romboltak Nála, bárcsak már rég tudtam ezt volna ) Túlsúlyos és az ízületei gyengék. Az orvosok legtöbbje egy kretén ezért az ő tanácsukra már nem adok. Bíztatom, hogy igenis változhat, javulhat csak edzenie, jól étkeznie kell. De az Ő helyzete extrém, nem tudom, hogy neki mi javasolt pontosan, mit szabad és mit tilos. Főleg a vérnyomása, érelmeszesedése aggaszt, mert ezek nagyon hátráltathatják az aktív edzést. Leszakad valami és eldugul az ér, szív terhelése stb. Ha a tanácsod mellé tudnál könyv és net forrást megadni erről a témáról, vagy akár olyan sportorvosokat ajánlani akik tényleg kiváló ismerői e területnek, akkor nagyon hálás lennék az komoly segítség lenne.
Jonas
Válasz
nem igaz hogy a szója paliknak nem jó. a növényi fehérhék senkinek sem ideálisak, legalábbis úgy nem, hogy csak azt használod. a tejsavó a legjobb fehérje, de a szójának is vannak előnyös tulajdonságai. kevesen thetik m eg hogy alkalmazzák mindkettőt, de aki teheti, tegye azt. (vannak kevert fehérjék is) ja, hát arnold a mennyiségi edzés híve volt 1936-ban, de ezek nem műkdönek mindenkinek. én általában átlgos gnetikában gondolkozom, vagy inkébb rosszban: itt nem azoknak akarok segíteni akik maguktól is nőnek mint a gomba. édesanyádal semmi baj nincs, csak az átlegember életmódjától és táplálkozásától szenved. sajnso nem tudok neked regényt írni, de pár kulcsszó kevlés szénhdirát, alacsony GI vagyis minőség: hüvelyesek főleg, zabpehely amit alkalmazni kéne ch forrásnak. telitetlen zsír bevitelt fel kell vinni, telitettet elhagyni: sovány húsok nyilván, és nyugidtan adagolhatsz neki lenmag vagy halolaj kapszulát, sőt nyugodtan megehet egy kanáélka lenmagolajat minden étkezésnél (kiskanál) kezdésnek. gykori étkezések alapvetőek. vitamin és ásványianyag bevitel extrém fontos. nyugidtan edzhet . átmozgató edzés kell, kis súly, magas ismétlés. lazán. sétálnia is kéne aerob edzésnek. innen kell indulni : nem lesz gond, csak ésszel kezdjétek! dobj össze egy étrendet és lecsekkolom ha nem vagy biztos!
2009-09-28 20:35:24
bunny

Szeva Bunny! Te látod valami értelmét an...

Kérdés
Szeva Bunny! Te látod valami értelmét annak a videónak, amit a kolléga küldött be a vitaminok betiltásáróll? Soha nem hallottam ilyenröl, de szerintem ez megint vmi faszság mint a Zeitgeist meg hasonlóak...
anonymous
Válasz
akkor költözz elő a barlangból, húzd ki a fejed a seggedből vagy csinálj magaddal valamit, mert kurvára nem látiod, mi folyik körülötted!
2009-09-28 18:00:34
bunny

hello bunny. nagyon fontos kérdésem len...

Kérdés
hello bunny. nagyon fontos kérdésem lenne. te beoltatod magadat az influenza ellen? szedek c 1000-et és daily vitamint, jelenleg több féle vitaminra nincs pénzem, de nem tudom, hogy beoltassam-e magam, mert nem akarok lebetegedni sem és emiatt lefogyni és az edzést kihagyni. üdv
Balázs
Válasz
SEMMIKÉPPEN SEM, ÁTBASZÁS!
2009-09-28 17:59:44
bunny

Üdv Bunny!Most szeretném elkezdeni ezt a...

Kérdés
Üdv Bunny!Most szeretném elkezdeni ezt a sportot hobbi szinten 26évesen.A kajálással lenne problémám,nem tudok rendszeresen enni mert a munkám nem teszi lehetővé ugyanis,temetkezési dolgozó vagyok és hol 1 órával előbb,vagy később tudok csak enni, vagyis nem mindig rendszeresen.Esetleg ez okozhat problémát a fejlődésemben? Köszi. Üdv. Norbi
Válasz
ha a rendszeresség megvan és a 2-3 órás intervallumok kb stimmelnek, nagy gond nem lesz!
2009-09-28 16:42:02
bunny

Hello Bunny! Nem tudom, mi a véleményed...

Kérdés
Hello Bunny! Nem tudom, mi a véleményed a tegnapi naprol, sztem eszméletlen jó volt, nagyon orulok, hogy találkozhattunk személyesen is! Sajnos sokat nem tudtunk dumálni, de remélem lesz még rá alkalom!Ha nem tudnád én írok ismét a tegnapi Ádám Szlovákiábol!Most kérdésem nem lenne, csak megszeretném koszonni, és neked is gratulálni a tegnapi naphoz. Kár, hogy nem tudtad az osszes mondanivalódat elmondani, de gondolom azt is bepótolod! Épp most vagyok az edzés után, hihetetlenul má volt az edzés, a tegnapi élmények után! Most mégis eszembe jutott egy kérdés!Kaptunk tegnap hot bloodot már nem ez volt az elso, hogy fogyasztottam, de vhogy nem érzek tole nagy hatást! Egyszeruen én nem ragálok rá. Eddig fel adaggal próbáltam, ma egy egészet ontottem be igaz nem volt egész, mivel rázás kozben felrobbant a shakerben es negyede kiment:D...ez mitol lehetett:D???es h lehet h en epp nem nagyonreagálok rá...???Kissé talán jobban bedurrantam, meg egy picit talán másobb volt az edzeés de nem váltam szornyeteggé:D! Vmint még az lenne a kérdésem, h tegnap nemtom mennyire figyeltél, mikor pár szót váltottunk, te elso ránezésre, hány kg mondanál rám! MIvel az itthoni es sulis mérleg szerint is 90 kgvagyok de nem nagyon látom magam anyinak es van h mások is megkérdojelezik, tudom h nem vagyok teljesen még izmos alkat de mit mondanál erre???mint láttad magas vagyok elégé! Vmint tegnap volt az a kérdés a Zoliéknak, h mit nem szednének be? Gondolom a srác itt próbált célozni a nem naturális iránnyba állo szerekre esetleg szteroidokra! Akkor most kérdezem toled, h a Zoliek most a felkészulés alatt csk minosegi scitec termékeket fogyaztanak vagy mást is...tudom h az élsporthoz mi kell...ezert is kerdezem!Mivel említették h a csapatbol pl Lénárd Lajos es Illés Norbert naturál...akkor a tobbiek hogy is vannak! Remélem nem kérdeztem faszságot, de lehet! Nagyon orulnék ha válaszolnál, de tudom h nem épp éli fenykorát most az edzoválaszol! További sok sikert, jó egészséget!
Adam Szlovákia
Válasz
köszi, de az érdem a kovács imié és a scitec csapatáé. hot blood: két evrzió van - vagy túl sokat vársz tőle, vagy náélad nem hat. egyszerűen nálam akocetráció sokkal jobb, nem szenvedek az edzéssel tőle hanem érzem. ennyit tud, nem többet! nyugi, biztos vagy 90kg, tekintve hogy én 100 vagyok 'oszt tök vékony meg még dagadt is. (eddig nem jutottam az előadásomba hogy elmondjam, mennyire le lehet ám szarni ezt, ha más a fontos!) . a "más" kérdésedere élőben pobntos válszt adhtam volna, itt nem tehetem. a naturál testépítés külön műfaj: aki nem naturál testépítő az nem naturál, ha érted mire célzok. elnézést midnekitől, de rohadt sok dolgom van, igyekszem válaszolgatni, de nincs nagyion időm. az "előadásomat" lehet hogy nem baj hogy nem volt idő megratrani, mert semmit sem készültem rá idő hiányában, 3kor kezdtünk, déluán 1kor leültem összeírni pár gondolatot és még akkor írtam a dvd-t ami mögöttem ment a vásznon - mellékesen olyan filmrészletettel amit még nem láthattatok.
2009-09-28 16:41:28
bunny

hello bunny! származhat abbol vmiféle há...

Kérdés
hello bunny! származhat abbol vmiféle hátrányom(fejlödés terén) h ha mindig ugy edzek h adott napon két izmot és nem pihenöket tartok két sorozat között hanem egyik izomra egy sorozat másik izomra egy sorozat... és igy végig a gyakorlatokat igy sokkal pörgösebb az edzés és az adott izom igy is pihen. szerinted joo ez igy? válaszod elöre is köszönöm
anonymous
Válasz
szerintem nem. igy nem fogsz tudni nomrális intenzív edzést végezni!
2009-09-28 16:34:39
bunny

Szia Bunny!nekem csak egy rövid kérdésem...

Kérdés
Szia Bunny!nekem csak egy rövid kérdésem lenne.Meg tudnád mondani hogy a pump and run-ban a legjobbaknak számító férfiak a 2500 méter futást mennyi idő alatt szokták megcsinálni?
Futás
Válasz
nem foglalkozunk pump and runnal, gőzöm sincs.
2009-09-25 20:39:58
bunny

Szevassz Bunny! A Mr. Olympiát élőben m

Kérdés
Szevassz Bunny! A Mr. Olympiát élőben melyik adón lehet megnézni? Vmi tipp?
Al
Válasz
rtl klub. de ez csak tipp! (komolyan van még oylan hülye aki azt hiszi ez megy tv-ben?) balfaszoknak sok szerettel : [link]
2009-09-25 20:39:28
bunny

Szia Bunny. Remélem kilátszol a sok mun...

Kérdés
Szia Bunny. Remélem kilátszol a sok munkából, és nagyon gratulálok a magazinhoz, király kis cikkek vannak. A kérdésem egy kicsit intim, az hogy hogyan is van az a "parasztdopping"? 18 éves vagyok, a tesztó elvileg a toppon van, de szeretnék játszogatni vele a jobb eredmény érdekében. régennen írtál erröl egyik válaszban itt, de nem értettem a konkrét lényegét. Multkor ugy csináltam, hogy egy halálos lábazás elött nem éltem nemi életet 4 napig, és ugy éreztem, hogy sokkal jobban ment, kicsit agresszívabb voltam, jobban türtem a durva fájfalmakat, de lehet hogy csak beképzeltem? Hogyan csináljam a "dolgokat"? Kössszi
Béci
Válasz
nem beképzelted, ez így volt. jelenleg a legegyszerűbb és leggyorsabb biztonságos emgoldás a testopump. holnap egyébkétn beszélek ilyesmiről az előadásomon.
2009-09-25 20:37:26
bunny

Szia Bunny! A személyi edzés díja alk...

Kérdés
Szia Bunny! A személyi edzés díja alkalmi vagy havi? Pl Te vagy a Kiss Jenő milyen áron dolgozott/dolgozik? Elég nagyságrendileg(nem a zsebetekben akarok turkálni), csak viszonyítás képpen.
Joc
Válasz
én nem vállalok személyi edzést. ha iyken problémád van, lehet tudok edzpt. egy nomrál edzőp havi díj 30 rugó. én ilyen alaklmankénti fizetésben sosem gondolkodtam. kiss jenő ennél jelentősen több.
2009-09-25 20:36:09
bunny

Szia Bunny! Nem akarok semmit se kérd...

Kérdés
Szia Bunny! Nem akarok semmit se kérdezni csak egy weblapot szeretnék mutatni, ha már láttad, akkor bocs a zavarásért. [link]
Koxi
Válasz
köszi, képben vagyunk!
2009-09-25 20:34:51
bunny

Szia Bunny! Én a High Intensity Training...

Kérdés
Szia Bunny! Én a High Intensity Trainingről (H.I.T) szeretnék kérdezni. Mégpedig azt hogy ha ezzel az edzésmódszerrel 1 héten 3 szor gyúrok akk használhatok egész testes edzéstervet? Ha nem, akk hányszor gyúrjak 1 héten h használhassak egész testes edzést?
Válasz
A high intensity magas intezitást jelent. alapvetően a legtöbb rövid, intenzív edzésmódszer ugyanez. vagyis amikor nem 8x8 és hasonló nagy volumenű sorozatot csinálsz hanem mondjuk 3 -at amely nagyon intenzív. intnezív edzés mellett nem lehet letejs tested edzést csinálni a teljes testes edzés testépítési célzattal csakis kezdő átmoztagó edzéskétn működhet.
2009-09-21 10:44:39
bunny

Hello Bunny! 107kg vagyok segg-derék-has...

Kérdés
Hello Bunny! 107kg vagyok segg-derék-has tájon faszán zsíros. Elkezdtem elóba bringával járni(1hete), ez napi 2óra, 50km. 4-5kaja van egy nap, 1600kcal körül, 4lityi víz. Többre nem futi se időből se pénzből. Cél a lassú zsírvesztés, hogy megjegyezze a testem. Nekem többen is mondták, hogy egy idő után majd hozzászokik a szervezet az 50km-hez és nem fogok fogyni semmit, de én ezt kurva nagy faszságnak és baromságnak tartom (általános 6ik - energiamegmaradás törv.), mert akkor honnan a bánatból jön az energia majd? A levegőből? Vagy ekkor is izom bontódik? Észrevételeidet előre is köszi és sok sikert további munkádhoz!!!
Válasz
sajnos igazuk van. energiamegmaradás az egy dolg, csakhogy a tesn különböző enrgiaforrásokat hazsnál és marha könynne leépíti az izmot. nem ártana súlyzód edzés, emrt az tanitja meg a tested arra hogy a tápanyagot izomba szállítsd. de amugy no para, működni fog ez íígy is egy jó darabig! számolj be a fejleménykeről!

más: szerzőket váérok a magazin.builder.hu-ra. eglsz fasza kis közösség kezd kialakulni. pénzd nincs csak sztárság, de ne hagyjuk a sporttársainakt eltoprongyosodni agyilag!

más: keresem azt a kazinbarcikai edzőtermet nyitó srácot akivel beszéltünk erről arról hónapokkal ezelőtt! ha olvasod, dobj egy mélt, köszi! bunny@drugsbunny.net
2009-09-19 21:01:12
bunny

Szia Bunny! Kb. 3 hónapja kondizok. Els...

Kérdés
Szia Bunny! Kb. 3 hónapja kondizok. Elsődleges célom a zsírvesztés, ugyanis elég sok zsír van rajtam (173cm, 85kg, főleg hason). Elolvastam az ALAPISMERETEKET és annak szellemében összeállítottam egy edzés és étkezési tervet, csakhogy szeretnék valami visszajelzést kapni, hogy jól csinálom-e (a diétát csak kb. 3 hete csinálom)? Hétfő: felkelés után „éhgyomorra” 45 perc aerob (szobakerékpáron, 120-as pulzus körül), súlyzós edzés este 6-tól 7-ig, utána 15 perc kardió (szobakerékpáron, 140-150-es pulzus körül). Kedd: felkelés után 45 perc aerob. Szerda: reggel 45 perc aerob, este súlyzós edzés, utána 15 perc kardió. Csütörtök: Pihenő. Péntek: reggel 45 perc aerob, súlyzós edzés este, utána 15 perc kardió. Szombat: reggel 45 perc aerob. Vasárnap: Pihenő. Az étrendemben kerülöm a telített zsírt (azért kb. egy héten egyszer egy kis pörkölt lecsúszik) és a cukrot. Reggel és edzés után (a pihenőnapokon is ugyanabban az időpontban) PowerTrack Power Soy-t iszok 25-25 grammot, valamint ebéd után, edzés előtt 30 perccel és lefekvés előtt 30 perccel Super Fat Burnert szedek 1-1 kapszulát. Naponta 6-7-szer eszek, a következő összetevőket: fehérje 180g, szénhidrát 138g, zsír 26g, energia 1542 kcal. Az étrendem főként csirkéből, zabpehelyből, gyümölcsből és zöldségből áll. Ilyen edzés és étrend mellett szeretnék leadni kb. 10kg zsírt. Szerinted menni fog? Válaszodat és segítségedet előre is köszönöm. Bocs, hogy ilyen hosszú lett. További jó munkát.
Válasz
az edzés után kardiót hagyd a farncba. ennek előtte lenne értleme, bemelegítésnek. minen nap csinálj 1 óra aerobot. a pörkölt nem baj, ha nincs benne dzsuva meg nincs hozzá iyle sárga tésztagenyó, elfeljettem mi a neve. amugy rendben van, zsírt fogsz veszíteni, ha gáz van írj!
2009-09-19 20:55:37
bunny

Hello Bunny! Kérdésem a kalóriabevite...

Kérdés
Hello Bunny! Kérdésem a kalóriabevitellel lenne kapcsolatos, Kiszámoltam a kalkulátorral, hogy 80kg-osan, 180 cm-el, férfiként 4160 kcal-ra lenne szükságem, viszont, a mintaétrendekben amiket nézegettem 80kg-ra kb 1700 kcal.os étrendek vannak, ami joval kevesebb az előbbinél. Melyiket használjam, cél a tömegnövelés heti 3x súlyzós edzéssel. Köszönöm a választ előre is!
Válasz
most vag a mintaétredn szar, vagy a kalkulátor, ez utóbbi valószínű. most baromi ideges vagyok mert számolnom kell miattad! (2+5)x80x4=2640 és még nem is ettél zsírt, úgyhogy valami nem jó.
2009-09-19 20:53:09
bunny

Tisztelt Bunny! 4 hónapos kreatin mon...

Kérdés
Tisztelt Bunny! 4 hónapos kreatin monohidrát kúrámat másfél hónapja fejeztem be. Jelenleg végeztettem egy labor teljes vizsgálatot, csak a kreatinin színtem ami 100-ig jó, nos az 101 lett! Ez gond lehet? Ez esetleg a fehérjefogyasztásnak köszönhető? Nem szedek sok proteint és sok húst sem. Másik kérdésem, 4 hónapos kúra után elég a 1,5 hónapos pihenő? A 101-es kreatin emelkedéstől nem kell tartanom? egyébként napi 4-5liter vizet iszok. Előre is köszönöm válaszod! Tisztelettel: Tóth Zoltán
Válasz
101 az 1% eltérés a nyanyáknak és otthon tespedő átlagambereknek megállpított értékekből oylan hülye rovosoktól akik két cigi között nem ige tudják elképzelni, mi az a sport és minek az. tök kiszámoltam, hivatalosan is lófasz kategória, de az se számítana ha több lenne. 1,5 hónap pihenő kreatinból végülis elég.
2009-09-19 20:50:11
bunny

Szia! A napokban kezdtem el kondizni ...

Kérdés
Szia! A napokban kezdtem el kondizni (régen már kondiztam 1 évet). Mivel rengeteg termék található az oldalon (melyek mindenki részéről más véleményt párosul), ezért Tőled, mint szakembertől szeretnék segítséget kérni. Sajnos van b. 15 kg feleslegem (193cm vagyok, 110kg), ezért edzéstervem mellé olyasmit szeretnék szedni, ami egyszerre égeti a zsírt vagy gyorsítja az anyagcserét, emellett pedig izomtömeget szedek fel/zsírt "alakítok át"? Nyilván nem biztos, hogy e két dolog létezik egy termékben. Étkezésemet saját magam alakítom, ezzel kapcsolatban nincs kérdésem. Mindössze az imént említett kérdésre szeretnék hasznos választ, tanácsokat kapni! Üdvözlettel: Csík Márton u.i.: mivel fogalmam nincs, hogy hova kapom a választ, ezért megköszönném, ha saját e-mail címemre küldenéd: csik.marci@gmail.com Köszönöm!
Válasz
heló mindenki! (két ellel kell írni, de így jobban néz ki!) végre eljuotttam ide is! most jövök a kurvakiállításról, de ez más kérdés! :DDD szóval az a helyzet a kérdésedet tekintve konrkétan hogy végülis nem gáz, de sajnos ilyen terméket csak nálam kaphatsz, úgyhogy látogass meg úgy egymillió forinttal. az étkezésedtől előre tartok márton, kukkants csak ide! amugy olyan ez mint apokemon: ott az van hogy gyűjtsd össze mindet, itt meg olvasd el mindet! [link]
2009-09-19 20:47:55
bunny

Szia Bunny Elmesélem hogy jártam, kíván...

Kérdés
Szia Bunny Elmesélem hogy jártam, kíváncsi vagyok a véleményedre. Munkaköri alkalmasságin a vérképemet kellett leadnom. Mielőtt leadtam az üzemorvosnak, elvittem egy "szakorvoshoz" a vérképet, hogy mégis miből mennyi van, s miért. Jó lenne tudni, érdemes volt-e... megállapította, hogy magas a creat szint, egekben a tesztoszteron, meg a CK (10x-es érték)is. A magas creat szint "veseérintettségre utal". A magas CK szint miatt lebeszélt az kemény edzésekről. Kérdésemre hogy mi a teendő, ajánlott napi 2.5 liter vizet+redukáljam minimumra a fehérje bevitelt. Meg hogy álljak le "megszakító jellegű" edzésekkel, mert ha így folytatom jaj mi lesz. 2 hónappal ezelőtt volt szűk másfél hónapig Creatin Monohidrát, meg vagy szintén két hónapja Tribu X. Azóta semmi, csak a kellő mennyiségű protein naponta, plusz rendes étkezés. Ritkán 1-1 Hot Blood, semmi több. (22 éves vagyok, 74 kiló) Mi a véleményed? Ennyire véresen komolyan vegyem ezt a "megállapítást"? Mellesleg az orvos belgyógyászaton dolgozik, lehet azért nincs hozzászokva az ilyen értékekhez. Előre is köszi a választ.
Válasz
az orvos - sajnos szokás szerint - idióta. a napi 4-5 liter víz alap, nem kell 2,5 litert ajnálgatni. a kreatin kináéz szinted azért magas, mert súlyzós edzést végzel, ez a mikorsérülések jele. illene tudni egy orvosnak. a tesztoszteron szinted szintén az edzés következménye. a magas kreatinin szint a mags fehérjebevitel jele, kérdés hogy mennyire magas, de szerintem az se gáz.
2009-09-15 05:35:52
bunny

Hello Bunny! Kb. 1 hete minden különös...

Kérdés
Hello Bunny! Kb. 1 hete minden különösebb ok nélkül elkezdett fájni a jobb vállam az elülső és oldalsó váll határán. Természetesen a váll és mell gyakorlatokat kihagytam és a többit is a láb kivételével 50%-ON csináltam azóta,de mára nagyon szar lett. Napközben elvagyok a fájdalommal,de este ahogy lefekszem és megpihen 2-3 óra után felkelek és üvöltenék úgy fáj. Természetesen holnap doki a program,csak félek,hogy csak a pihentetés jön szóba! Szerinted így látatlanba mi lehet a gond? Én gondoltam a túledzettségre,mert erőemelő vagyok és az utóbbi 6 hétben 85-100% között nyomtam fekve állandóan.,de ilyen még soha nem volt. Üdv: Victor
Válasz
inkább túlterhelésből fakadó sérülés. használj flector tapaszt és pihentesd! ja és lehet hogy alvás közben a fejed fölé emeled a kezed - na nekem akkor fáj!
2009-09-15 05:35:34
bunny

Szia Bunny! Én a visszeres témában tett...

Kérdés
Szia Bunny! Én a visszeres témában tettem fel még kérdéseket. Mostanában fura,zsibbadó,izomláz szerű érzést szoktam érezni a vádlimban ahol a visszér található. Összefüggésben lehet-e ez az azzal,hogy kreatin kúrába kezdtem? Szabad egyáltalán nekem,vagy milyen hatásai lehetnek a visszérre? Remélem erre válaszolsz. Köszönöm. B.Dániel
Válasz
a kreatin minimálisan növelheti a vérnyomást. ha csak abban a vádlidban van érzésed és nem vagy hipohonder, az nem jó jel. vitaminokat szeded?
2009-09-15 05:33:25
bunny

Szia Bunny! Köszönet a vitamin és c vit...

Kérdés
Szia Bunny! Köszönet a vitamin és c vitamin kúra javaslatért asztmával és allergiával kapcsolatosan, a dolog működik...(megjegyzem tömegnövelőnek és erőszint javításra sem volt rossz megoldás, átlendített a stagnálási szintemen is, pedig arra nem is kérdeztem rá:)) Az orrom még néha eldugul, de a többi dolog szinte megszünt (pl.fulladás teljesen elmúlt, ami egy erős asztmásnál 30 év fölött nem egyszerű -ez volt a legfontosabb). Még egyszer köszönet a tanácsért! További jó munkát üdv PetF
Válasz
nagyon szívesen. mind az immunrnszer működéséhez, mind a sportteljsítméynhez szükségesek a megfelelő mikrotápanyagok is - mint ahogy most is bebizonyosodot!!
2009-09-15 05:32:07
bunny

Üdv bunny! Azzal a kérdéssel forulok ho...

Kérdés
Üdv bunny! Azzal a kérdéssel forulok hozzád hogy, nekem még csecsemö koromban különböző okok miatt kiszedték az egyik vesémet, így egy vesével éldegélek.Akkor azt mondták hogy a másik meg fog erösödni és gyakorlatilag semmi bajom nemlesz, ugyanúgy sportolhatok mint bárki más.Azt szeretném kérdezni hogy a tömegnöveléshez szükséges magas fehérje és szénhidrát bevitel( esetleg vmi más) okozhat e vmilyen problémát? Vagy van e vmi tanácsod hogy mire figyeljek oda jobban?Elöre is köszönöm a válaszod. üdv: Balázs
Válasz
én azt ajánlom, menj el egy telejs kiviszgálásra hogy megtudd, tökéletesen eglészséges-e a veséd. ha így van, semmi problémát nem fog jelenteni a magas fehérjebevitel - perzse extrém mrték nem szükséges!
2009-09-15 05:31:18
bunny

Heló Bunny. Én már kérdeztem tőled fosás...

Kérdés
Heló Bunny. Én már kérdeztem tőled fosással kapcsolatban, és boncolgatva a témát eljutottunk odáig, hogy nincs bajom hanem vmi a kajában van ami gázos (vagy épp nincs). A sima csirke-rizs-zöldség-tápkieg kombótól egyszerűen nem szilárd a székletem viszont ha nem diétázok és pl a menü soványmarhahúsból pörkölt-zabpelyhes nokedli-zöldség-és ugyanazok a kiegek akkor viszont az emésztésem teljesen jó és akkor is ha szemetet eszek. Na most ezen akkor nem is problémáznék de muszály diétáznom mert van még rajtam úgy 20 kg felesleg (45-öt már leadtam). Tömegelésnél nem lesz gáz gondolom mert eszek marhát és kész de diétába nem fér bele és most nem tudom hogy akkor azt még tudjam be szted hogy mondjuk karácsonyig hasmenés van és kész aztán majd nem vagy mi? Monddtad hogy ki kéne kisérletezni, de nem igazán tudok mire gondolni a kettő között 3 dolog van ami eszembe jutott alternatívának 1, nem bírom vmiért magát a csirkét 2, szüksége van a szervezetemnek a megfelelő emésztéshez némileg több telített zsírra 3, túl sok vizet iszok (de sztem ez hülyeség). De ezen a 3 dolgon kívül egyszerűen nem is jut eszembe semmi, hogy mi az alapváltozás nálam diétába és nem diétába. Mondtam, hgoy sokat fogytam én ezt ciklikusan csináltam 10 kg-onként kb. és mindig mikor a diétát toltam fosás volt a köztes időszakokban pedig nem. ÉS most kezdtem 2 hete megint a csirke-risz-zöldséget és megint van. De arra is gondoltam már hogy nem foglalkozok vele és addig még kibírom amég ezt lepasszolom utána meg úgyse lesz. Szerinted? Bocsi ha hosszú meg kicsit kusza :)
Válasz
szerintem inditsunk azzal hogy egyél meg napi 1 kiló zöldséget!
2009-09-15 05:30:15
bunny

Üdv bunny! Vettem egy étrendkiegészítőt ...

Kérdés
Üdv bunny! Vettem egy étrendkiegészítőt (Twinlab 100% Whey Protein) és az lenne a kérdésem,hogy ezt edzés elött vagy utána igyam?Mikor lenne a legjobb hogy jobban tudjak fejlődni? válaszodat előre is köszi! Cena
Válasz
2009-09-15 05:29:01
bunny

Szia Bunny Tamás vagyok és szeretném egy...

Kérdés
Szia Bunny Tamás vagyok és szeretném egy profi véleményét illetve tanácsait kikérni, főleg azért mert megfigyeltem dolgokat és sajnos félek néhány dologban rossz úton járok. Tehát az előzmények: Elég durván el voltam hízva sokat ültem és ehhez képest sokat zabáltam, és legalább 5 éven keresztül nem sportoltam semmit, tehát mondhatni 0ról kezdtem az edzést amit most már 7 hónapja csinálok. Ki is találtam magamnak egy edzés tervet ami heti 3 ismételt súlyzós edzésből áll(h,sz,p): mellizom kivételével az összes izomcsoportot megmozgatja, tehát alkar, bicepsz, váll, kevés hát gyakorlat, és tricepsz és itt rá is térnék az első megfigyelésemre és kérdésemre: 1, Eleinte arra törekedtem főleg hogy megerősödjek, ez sikerült is szerencsére de mivel mostanra a kondizás az életem részévé vállt szeretém ha jobban látszana is amit csinálok. Éppen ezért nem tudom hogy jó ez így ahogy most csinálom mert a sok zsír szépen megkeményedett bennem de centiben nem igazán érzem az eredményt, de erre még visszatérek. Arra gondoltam tehát, hogy a heti 3 ismételt helyett csinálnék heti 2x2 féle edzést: h/cs: alkar/bicepsz/tricepsz illetve k/p: mell/váll/hát mi erről a véleményed? 2, Bal kezes vagyok és ebből kifolyólag kezdetben (7 hónapja) erősebb, izmosabb, és vastagabb volt mint a jobb, konkrétan a bal 42cm->43 bedurranva a jobb pedig ~40cm->43 lett. Bedurranva/feszítve egál a két karom(43 körül vannak), de nyugodt állapotban a jobb karom érezhetően vastagabb. Sajnos nekem vizuálisan is feltűnik a dolog, de főleg a pólóknál érzem a jobbon simán megülnek, a balról lecsúsznak. És a poén, hogy a jobb karom jóval erősebb is lett nem rég növeltem a súlyokat többek között a koncentrált bicepszhez is (12kg->16kg), gondoltam sok lesz és a balnak valóban az, de a jobbal kényelmesen csinálom vele ez az amit végképp nem értek :). Hozzátenném hogy mint minden balkezes én is mindent balkézzel csinálok és kezdtek, így az egykezes gyakorlatokat is, lehet ezzel probléma? Mi tegyek hogy a bal „hozzávastagodjon” a jobbhoz itt ebben szeretném tanácsodat kérni. 3, A kajám sajnos nem az igazi napi 2 főétkezésem van mert dél körül keltem eddig munkából kifolyólag, ezen szerencsére most tudok(és fogok is) majd változtatni. Arra gondoltam Kipróbálnám a Volumass 35ot egy kis Professional Strength Kreatinnal keverve. Volumasst csak edzések után ennék mert úgy igazán testtömegre nincs szükségem, de gondolom az ebben lévő anyagok koncentráltabban segítenének az izom fejlődésben, kreatinnal először természetesen töltenék, aztán kúra szerűen csinálnám 1-2 hónapot a volumassel párhuzamban. Erről vélemény? Hát „ennyi” volna bocs a hatalmas wall-of-textért és ha sok baromságot kérdeztem, de igyekeztem részletes leírást adni hogy jobban tudj segíteni amit előre is köszönök :).
Válasz
1.a zsír nem keménydik meg. megkeményedni a fasz tud (érzékeny lelkűeknek pénisz vagy kuki) barlangostestjei lévén, de a zsírnak ilyenek nincsenek. edzéshez tekints meg ezt: [link] egyételműen ideje osztott edzésre váltanod! 2. vizuálisan egy centi nem igen feltűnő. ha ez olyan fontos, először is egy véső és kalapács segítségével helyezd a szíved középre! a másik verzió hogy úgy közlekedsz, hogy mindiga vastagabb karodat lássák. esetleg a másikon legyne hosszú ujjú póló. remélem ezzel érthetően céloztam a kérdés fontosságára! az emberi test nem szimmetrikus. nem oszt hogy bal kézzel kezdesz. koncetrálj a gyengébbre amikor súlyt válsztasz és kész! 3. na itt baszod el az egészet. térj rá normál 3 óránkénti étkezésre - lásd alapismeretek - a vm 35 pedig jó lesz edzés utárna, ahogy kiötölted!
2009-09-15 05:28:48
bunny

Üdv.! Kedves Bunny 13 éves kamasz srác ...

Kérdés
Üdv.! Kedves Bunny 13 éves kamasz srác vagyok ( 168 cm , 54-55kg).Problémám a kappanhájam , továbbá szeretnék némi izmot fölszedni .Kb. 1 héttel ezelőtt olvastam Harvey és Marilyn Diamond : Testkontroll című könyvét . Edzésem : Napi fél órát futok , 80 felülést csinálok ( nem a hagyományosat) , 50 fekvőt és 2 kg-os súlyzokkal kondizok . Lassan elakarom kezdeni a heti 3 gépekkel való edzést ( otthon több gép áll rendelkezésemre ) . Étkezés: Délig csak gyümölcsöt eszek , déltől bármit ( mértékkel) , és teljes kiörlésű (barna) kenyeret eszek . Van vmi ötleted , h mit csináljak még ,vagy min változtassak ? Pár jó tanács stb. ? Üdvözlettel : Ray
Válasz
én 15 évvel ezelőtt olvastam ezt a könyvet és bátran mondhatom: égesd el, szedj vele kutyaszart vagy húzd le a vécén! se izmot nem fogsz így felszedni, se kappanhájat leadni! [link]
2009-09-10 16:47:09
bunny

Hello Bunny. Tudom hogy sok a dolgod es ...

Kérdés
Hello Bunny. Tudom hogy sok a dolgod es ezert gondolom nem tudsz valaszolni. Volt harom nagyon fontos kerdesem de mindegy. Most szeretnek ujra kerdezni de ez szinte eletbe vago. Kezdem; szoval tavaly novemberbe kezdtem a tomegelest v35, krea, 100%whey, multi-x glutamin es persze a tiszta kaja. Eddig minden ok jott is fel kb8-9kg aztan veget ert a v35 aztan jott az hogy 500rizs+cs meg a tobbi mert meg gondoltam kell par kilo. Es most jon irtam nem reg hogy fulladok azt mondtad egy darabig tegyem le a zabot de sajna ez azota nem valtozott. Gondoltam egy dieta talan segittene de tevedttem elkezdtem dietazni 150ch +kozel 260p a 86kilomhoz ugye aki dietazik az altalaban kurva ehes na nalam ez nem igy van szinte fulladok a kajatol de barmit eszek mar kiprobaltam sajna nem tudom mi lehet de kurva szar mert nem tudok ennni es most nem tudom mit csinaljak dieta vagy tomegeles mert fujt a kaja es nehezen veszem a levegot kajalas utan kozben. Van ugy hogy meg eszem az adagom dietaban vagy tomegelesben es meg 4ora mulva is telinek erzem a gyomrom. Lehet nem megy az emesztes rendesen. Koze lehet az ejszakas muszaknak anyagcsere? Vagy mi a megoldas???? Nagyon varom a valaszod mert nem tudok kajalni es nem szertenek sok izmot veszteni kicsit aggodok. Ha esetleg hulyenek tartasz akkor ne rakd ki es bocsi ha ezzel raboltam az idodet. Megegyszer koszonok mindent mester. Udv Robret
Tavkapcs
Válasz
nos ez súlyos probléma, de először próbálj meg emésztőenzimmel segíteni a dolgon! ha más nem drasztikus ch változtatás : ohne rizs, csak krumpli és hüvelyesek!

más: elvagyok havazva kicist, mint látjátok. vajon miért? www.magazin.builder.hu!
2009-09-08 23:30:01
bunny

Szia Bunny! Nem tudom, hogy mennyire vag...

Kérdés
Szia Bunny! Nem tudom, hogy mennyire vagyok egy hardgainer típus. Viszonylag kemény és megfontolt edzéssel, szerek nélkül tudtam május óta kb. 3 kiló izmot felszedni, nem vagyok hízékony. Naponta 4-5x eszem, kb ez a megoldható. A kérdésem az lenne, hogy napi rendszerességgel melyik tömegnövelöt javasolnád kiegészítönek? Jumbo, vagy Volumass? Esetleg valami mást? Köszi! Gábor
Gábor
Válasz
én a jumbo professionalt szoktam javasolni, mert magas a fehérjetartalma és jobb a ch összetevője, mint a vm 35-nek!
2009-09-08 23:28:42
bunny

Szia Bunny! Azt kérdezném hogy a ma...

Kérdés
Szia Bunny! Azt kérdezném hogy a marhalapockát hogy kell elkészíteni? Én 4 napig áztattam joghurtos pácban, utána kontaktgrillben megsütöttem, de így is rágós maradt. Még tovább kéne pácolni? THX. Ha valaki tud még esetleg jó receptet a lapockához, azt is köszi! Zandvoort
Válasz
sajna ebben nem tudok neked megnyugató választ adni! lehet meg kéne főzni előbb!
2009-09-08 23:26:19
bunny

Szia Bunny! Én arról szeretnék érdeklődn...

Kérdés
Szia Bunny! Én arról szeretnék érdeklődni, h az úszás milyen hatással lehet az izommzatra? Sulyzós edzés mellett szeretném csinálni. A közepes iramú, um kényelmes uszás aerob, az intenzív úszás kardió edzésnek megfeleltethető? Veszíthetek vele izmot? Heti 1 úszásnak van értelme? válaszodat köszi előre is!
Danus
Válasz
aerobnak az úszás nem jó, mert hideg a víz, nem tud termogén folyamat lenni, de kardiónak és statikus terhelésnek, ízületek erősödéésnek, lazulásnak nagyon jó. izmot önmagában semmiylen épeszű sporttól nem vesztesz!
2009-09-03 22:59:03
bunny

Szia Bunny! Reggel írtam a magazinnal ka...

Kérdés
Szia Bunny! Reggel írtam a magazinnal kapcsolatban. Csak felmerült egy ötlet: RSS megoldásban nem gondolkozol esetleg? A hírlevél opciót láttam, csak az RSS mégiscsak kényelmesebb (a felhasználóknak mindenképpen, a webes programozók nyilván mást gondolnak erről :) ). Ezt úgy mondom, hogy fogalmam sincs az RSS megvalósításának informatikai hátteréről, csupán azt tudom, hogy felhasználóként kényelmes RSS-en értesülni az új hírekről, bejegyzésekről. Üdv
Attila
Válasz
én még ssosem hazsnáltam az rss-t d emegvitatom a kérdést a programozó baráétommal, köszi az ötletet!
2009-09-03 22:58:00
bunny

HEllo BUnny! Egy olyan ,,panasszal,, for...

Kérdés
HEllo BUnny! Egy olyan ,,panasszal,, fordulnék hozzád, hogy miert van az h en a virtuálon jelenleg játékban vagyok, feltoltve az új képekkel, es van h nezegetek az oldalon, szavazgatok, és nem látom magamat az oldalon! Akárhogyis nézegetem a hobbi kategóriát, amiben en is szerepeleke, vagyis hát szerepelnem kéne, de megsem vagyok ott. Persze van, h nezem es epp látom magam de sokszor nem. Kezd aggasztani. MI lehet a gond? Válaszodat elore is koszonom/a nickem- totoadam/
Adam Szlovákia
Válasz
semmi. az oldal a regisztráltak képiből 100at jelenit meg véletlneszerűen. amigh a többiek nem töltik fel, addig üres képek jelennek meg helyettük, és lehet hogy te nem látszol.
2009-09-03 22:57:28
bunny

Szia Bunny, Megvizuáltam az új magazi

Kérdés
Szia Bunny, Megvizuáltam az új magazint és le a kalappal. Abszolút igényesre sikeredett, szerintem nem fogsz vele "égni". Üdv
Attila
Válasz
köszi! remélem a tartalom is "el fog menni falura", mert az a lényeg!
2009-09-03 11:01:02
bunny

Hy bunny! Az gond ha pl 1-2 étkezésnél n...

Kérdés
Hy bunny! Az gond ha pl 1-2 étkezésnél nem tudok bevinni fehérjét? Mert a napi fehérjebevitelt fedezem csirkéből meg túróból, de pl ha azt mondom 3. étkezés csak 100 g zab akkor az jelent valamiféle hátrányt? Megkockáztatom azt a kérdést is hogy ha reggelinél csak zabot tudok enni, az óriási hátrány? Fehérjét nem tudok venni, csak ritkán, inkább a szilárd kajára alapzok a kevés pénzemből.
Fray
Válasz
minden étkezésnek komplettnek kellene lennie. ezért jó azab mellé protein mert egyszerű megoldás. de zab-túró és zab-tojás is létezik.

más: elindultunk! www.magazin.builder.hu
2009-09-03 00:30:30
bunny

Szia Bunny! A múltkor írtam, hogy 2 hóna...

Kérdés
Szia Bunny! A múltkor írtam, hogy 2 hónapos kismama vagyok és az eddigi súlyzós edzéseimen nem változtattam semmit. Írtad, hogy nem is kell egészen a 4. hónapig. Most 4 hónapos vagyok. Ez azt jelenti, hogy most már csökkentsem a súlyokat, esetleg az edzés intenzítását? Úgy érzem, hogy még mindíg jól bírom, de nem szeretném magam megerőltetni és ezzel ártani a babának
Hanna
Válasz
az lenne a biztos, ha szép lassan átmozgató edzéssé "fajulna" a dolog egészen a szülés előtti pár hétig. aztán szülés után majd innen kell visszanyomni a szintet! sok sikert, drukkolunk!
2009-09-02 22:01:24
bunny

Üdv Bunny! Sokszor kérdezték srácok hogy...

Kérdés
Üdv Bunny! Sokszor kérdezték srácok hogy pattanásokon mivel lehet segíteni. A "szer" amit keresnek a béta karotin (beta carotene). Nem csodaszer de nagyon sokat segít, és fillérekbe kerül. Remélem sokaknak tudtam segíteni.
Böse
Válasz
a pattanások a fokozott tesztoszterontermelés okozta faggyúmirigy aktivitás eredményei. a korral jár, elmúlik!
2009-09-01 20:47:18
bunny

Hello. Az étkezésemmel kapcsolatban lenn...

Kérdés
Hello. Az étkezésemmel kapcsolatban lenne egy kérdésem. Én még suliba járok. Így reggelről mondjuk tudok enni zabpelyhet, de a suliba csak szar szendvicset. Utána meg csak kb 5-6 ra érek haza és csak ekkor tudok enni főtt kaját. Ez is az amit éppen főzött anyum, szóval nem éppen "tiszta kaja". A jumboval akarom kipótolni a hiányt. Tehát szét osztanám: suli közbe (vagy reggel a zab pehelyhez) innák 20g fehérjét és 60 g ch-t. Edzés előtt 10 g fehérje 30g ch. Edzés után pedig tennék még a jumbohoz proteint így lenne 40g fehérje és 60g ch. Nekem a napi igényem: 120g fehérje és 250g ch. A többit este pótolnám (Ez kb még 30 g fehérje és 50 g ch). Az a kérdés hogy nem baj e ha a tápanyag több mint 50 % át kiegből viszem be. Meg hogy ugye hasmenésem se lesz tőle? Válaszodat előre is köszi.
Bucsek
Válasz
valszeg lesz, jobb a szilárd kajára alapozn. tudod: főzés, doboz stb!
2009-09-01 20:45:56
bunny

Helló Bunny! Lehet, h hülye kérdés, de ...

Kérdés
Helló Bunny! Lehet, h hülye kérdés, de mert pénz szűkében vagyok, meg izomból nem szeretnék fogyni ezért megkérdezném: a kajáknál a tápanyagbázisban az értékek 100 g készételre, vagy alapanyagra vonatkozik? Gondolok itt arra, hogy ha nekem 2g/tskg fehérjebevitellel a diétámhoz kell 240 g, akkor 1 kg csirkét kellene naponta ennem. De vettem1 kg csirkét, és azt megsütöttem, abból egy rakás víz elpárolgott, nem maradt csak 75 dkg. (Halnál még rosszabb volt a helyzet.) Akkor most mennyit egyek belőle? Megmaradt ebben a 240 g fehérje?. Vagy annak is 25% a vesztesége? Vagy az csak víz? Köszi a választ: Gergely
Gergely
Válasz
nem hülye kérdés ez csak fogyatékos. a jelszót hogy a picsába találtad meg?
2009-09-01 15:23:39
bunny

Szia Bunny ! Tudsz nekem ajánlani valami

Kérdés
Szia Bunny ! Tudsz nekem ajánlani valami tablettát , táplálék kiegészítőt pattanások ellen?Előre köszi.
Ádám
Válasz
ha tizenéves vagy, ezt a magas tesztoszteronsznt okozza és nem tehetsz ellene semmit! más: holnap indulunk a bodybuilder életmódmagazinnal!
2009-09-01 15:19:40
bunny

Hello! 2009-08-31 16:53:31-kérdéshez (ne...

Kérdés
Hello! 2009-08-31 16:53:31-kérdéshez (nem stimmelt a laborja) szeretnék hozzászólni: Nyár elején voltam én is egy sima rutin kivizsgáláson (teljes vér-vizelet). 3 éve végzek súlyzós edzést,ezóta szedek tápkiegeket is rendszeresen, és 14 éve sportolok versenyszerűen! A vérképem hibátlan, a vizeletbe 2 érték volt magasabb: 1,Kreatin Kináz: erre mondta a doki h nem gond, mivel minden sportolónál magasabb, sőt sulyzós edzést végzőknél jelentősen mértékben is lehetséges, 2, Kreatinin: erre annyit mondott h a magas protein bevitel miatt van, de ez sem gond, csak igyak elegendő folyadékot mellé: 4-5 liter simán, sőt nyáron több is! A többi érték rendben volt, a doki is mondta h kitűnő, uh nem kell beszarni ennyitől! Danus
Danus
Válasz
vannak szerencsére értelmes orvosok is!
2009-09-01 13:45:55
bunny

Hali Bunny! Tudom hogy nem vagy egy kisl...

Kérdés
Hali Bunny! Tudom hogy nem vagy egy kislexikon, de nem hallottal esetleg a Weider termekekröl, akar feherje akar tömegnövelö? Münchenben eleg necces Scitec cuccokat szerezni igy marad ez meg a PowerBar, Peak, Multipower izek amig nem jutok haza...
anonymous
Válasz
halkan annyit mondok: peak! az általad emlitet nagynavű termékcsalád erősen nem korszerű már, de van egy szintén általad említet nagynevű ami szinte már vicces.
2009-09-01 12:11:55
bunny

Szia Bunny, segítségedet szeretném ké...

Kérdés
Szia Bunny, segítségedet szeretném kérni, bár nem vagyok testépítő, remélem attól tudsz megoldást a bajomra. küzdősportot űzök elég intenzíven (megfelelő étkezés mellett) és hónapokkal ezelőtt a térdem elkezdett haldokolni. A sportorvosom "megállapította" hogy porckopás, illetve a porcok közötti folyadék "eltűnt". Nos nekem annyit mondott, hogy ezt javítani lehet valamilyen injekcióval(ennek még nem jártam utána), ettől egy kicsit tartok és a pénztárcám sem elég vastag hozzá sajnos. Szóval tudnál nekem ajánlani valamilyen ételt/kiegészítőt ami serkenti a porcfolyadék termelését? Vagy mi mást tehetnék jobbulásom érdekében? Régebben valami For Ever Living Products terméket sóztak rám, ami nem használt..pedig állítólag nagyon jó... Választ előre is köszönöm!
Fedor Emelianenko
Válasz
a forver lófazst hagyjuk ki. van egy csomó kifejezetten sportolók számára készített termék. én most kapásból a scitec joint x liquidet ajnánlanám! kipróbáltuk, testeltük, az alanyunknak bevált - és neki is a térde fájt!
2009-09-01 12:10:34
bunny

Szia Bunny! Számomra aggasztó kérdéss...

Kérdés
Szia Bunny! Számomra aggasztó kérdéssel fordulnék hozzád. Pár éve megjelent egy visszér a lábamon,ami az évek során egyre csúnyább,míg végül elmentünk orvoshoz vele(specialista érsebész) A kérdéseinkre azt a választ kaptuk,hogy a konditól jött el,durvult el,és,hogy abba kell hagynom,mivel később nagyobb problémák adódhatnak ebből. (Örökletes gyenge kötőszöveti állományra is hivatkozott,tehát sajnos a kettő tényező együtt játszik) A baj az,hogy még csak 19 és fél éves vagyok,és az én szememben,teljes laikusként is komolynak tűnik a dolog,elég csúnyán néz ki. Tőled kérdezném,hogy mennyire vagy jártas a témában,mit javasolnál.Injekciózásra megyek a következő hetekben,de nem tudom mennyit fog használni. Válaszodat előre is köszönöm. B.Dániel
Válasz
örökletes gynege kötőszöveti állomány létezik, de hogy ez e az ok önmagában az kérdéses. a visszeresség általában éppenhogy a mozgáshiány eredménye - ezért lenne fontos gyerekkortól sportolni. azt javasolnám neked, hogy most már kerüld a nagy erőkifejtéssel járó lábedzést. végezz sok, laza aerob edzést (a sok egyhelyben állás és ülés nem jó) és kis súllyal sok ismétléses lábedzést. mindemellett az éralak egézségéhez a c vitamin bevitel létfontosságú, mint ahogy a multi-x. ha az edzést abbahagyod, az olyan, mintha befeküdnél a koporsóba. el lehet gondolkodni azon, hogy ez a degenerált társadalom azt vrja el, hogy pl. egy bolti eladó nő egész nap álljon a szar táplálkozása mellett (és se nem eszik, de még hugyozni se nagyon megy ki, ezért nem is iszik eleget) - a visszeret és egyéb betegségeket aztán valami istencsapásának látjuk, holott a saját hülyeségünk eredménye!
2009-09-01 12:09:21
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
500 gr. 
 / 4.4
 
5 490 Ft +1000 pont
108 kap. 
 / 4.3
 
7 990 Ft
700 gr. 
 / 4.8
 
8 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
IFBB Fitness MB 2005
Kozma Zsuzsa
IFBB Fitness MB 2005 Kozma Zsuzsa
Superbody 2009
Athletic Összevont
Móra Imre
Superbody 2009 Athletic Összevont Móra Imre
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Első Motivációs Testépítő Konferencia 2009 - VII. rész
Első Motivációs Testépítő Konferencia 2009 - VII. rész
Hajdúszoboszló Kupa 2010
Hajdúszoboszló Kupa 2010
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....