Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2010 december kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hellló!Nekem egy elég hosszú kérdésem le...

Kérdés
Hellló!Nekem egy elég hosszú kérdésem lenne .Remélem nem gond hogy ilyen hosszú lesz :).1. Magamról: 22éves vagyok 190 magas 90kiló 2 éve edzek tiszta száraz vagyok mindenem szép formás a problémám a tömeggel van ugyanis amióta edzek elég össze vissza ettem de most akarok összehozni egy étrendet és remélem akkor jó lesz napi 200g f. és 500g ch 2. Az edzés:Már pár edzéstervet kipróbáltam és szeretnék végre egy olyan tervet amit nem kell cserélni és fejlődök tőle ahogy kell régebben így nézett ki a tervem hétfő:mell-hát kedd:tricepsz-bicepsz szerda:láb csütörtök:mell-hát péntek:csuklya-váll-bicepsz nos ezt a tervet külön szedtem mert valahogy nekem nagyon fárasztó volt a mell-hát együtt és most igy néz ki az edzésem: hétfő: mell-tricepsz kedd:hát-bicepsz szerda:pihenő csütörtök:mell-tricepsz péntek:csuklya-váll-bicepsz szombat:láb az lenne a kérdésem hogy jó e így a terv és hogy ha heti 3x vádlizok az úgy jó e és hogy nem e gond hogy heti 2x mell tricepsz meg bicepszezek a 3. kérdésem pedig hogy a mellem nem nagyon akar fejlődni főleg felül és hogyan kéne mellezzek hogy rendesen fejlődjön mert hétfőn úgy kezdem hogy sima nyomás,30fokos nyomás 1 kezesekkel, tárogatás, kereszt csiga csütörtökön pedig 1 kezesekkel 15fokon 3 sorozat 1 kezesekkel és 30fokon 3 sorozat utána tárogatás,szűken nyomás és a végére ker.csiga jó ez igy vagy ha nem jó akkor hogy kéne csináljam vagy a tervet csináljam máshogy vagy hétfőn is inkább kezdjek 30 fokos padon? Az utolsó kérdésem pedig a bicepsz nem akar fejlődni arra úgy edzek hogy kedden: 2kezes rúd, váltott kar, kalapács bic. és konc. bic a végére pénteken pedig francia rud szűk fogással aztán a többi mind úgyan az mint a keddi napon csak a koncentrált bicepszet más gyakorlattal hajtom végre de nem jó valami mert nagyon megállt semmit nem akar nölni a tricepsz az szép patkó alaku de a bicepsz valahogy nem jó de gondoltam arra is hogy a pénteki napon a váltott karút csinálom nagy sullyal úgy hogy szabályos legyen de csak mondjuk 4*6ot csinálok az jó e lenne mert fogalmam sincs hogy mit csináljak ezért fordultam hozzád. Ne haragudj hogy ilyen hosszú voltam a választ mindenre előre is nagyon megköszönöm. Szép napot Csáóó
Scitec4ever
Válasz
Jó nagy adag faszságot írtál le barátom, de a lényeg az, hogy : 1. ha nem jön több tömeg, akkor emeld a ch-t, de óvatosan! 2. nem csoda, hogy sok a mell-hát együtt, ha normálisan edzel. A lényeg, hogy a bicepszed, és a tricepszed is elég, ha egyszer kiütöd egy héten, pont ugyanúgy, ahogy a hátad, vagy a melled. 3.(bár nem számoztad) az elég kusza, de egy jó ötlet tettenérhető, mégpedig az, hogy váltogatod a gyakorlatokat. Ámde végeredményben csak az a fontos, hogy minden izomra, minden gyakorlatot totális koncentrációval, és a lehető legnagyobb terheléssel végezz, szabályosan!!
2010-12-31 17:24:21
team builder

Szia Bunny ! Ahogy megismertelek, te ig...

Kérdés
Szia Bunny ! Ahogy megismertelek, te igen tájékozott vagy nem csak a sportban, de úgy az élet más területein, ezért én egy nem igazán sportal kapcsolatos kérdéssel fordúlnék hozzád (csak ha lesz több időd akkor válaszolj, tudom, hogy sok dolgod van, úgyhogy ráér a válasz). Pályaválasztás előtt állok, de nem tudom milyen egyetemre menyjek. Te azért elég sok mindent megéltél stb. és én a bb.tv-n speciel olyan embernek ismertelek meg, hogy adok a véleményedre. Bajban vagyok, mert amolyan begyepesedett sportember letten, nem akarok beképzeltnek tünni, de régen is sok sportban tehetséges voltam: foci, ping pong, de még sakk is:)). De az utóbbi időben nagyon jó testépitői- erőfejlesztési eredményeket értem el, manapság a súlyzós edzést, a hozzá kapcsolodó életvitelt nagyon magamévá tettem, erőssé váltam.....de emiatt a tanulás háttérbe szorúlt. Jó voltam töriből, földrajz.....sokáig jótanuló voltam. Na de a kérdés lényegében,hogy szerinted mi müködik most ? Jogra gondoltam, az orvosi és a mérnöki szakok nem érdekelnek, ám megy mostanában a turisztika, marketing....tényleg, tanácstalan vagyok. Mert nyilván ez az egész azért kell, hogy egy biztos megélhetésem legyen majd....ám amihez én leginkább értek a sport, szeretnék majd egy konditermet nyitni, esetleg kiegészitők forgalmazásával foglalkozni, tudod én nem vagyok egy izomkolosszus, mert 170hez 80 kiló körül vagyok, de megküzdöttem, mert 1 éve 57 kiló voltam és erős lettem nagyon(tölletek tanúltam szinte mindent, nem a teremben edző nagyokos többségtől). És megtanitott ez a sport arra, hogy amit szeretek azért mindent megteszek, ez az egyetemmel is igy lenne, de nemtudom mire lenne hasznos továbbmenni. Kész regényem sok perced rabolt el, de köszi a nem könnyü választ, mert kicsit vaktában kell célozz, mert nem ismersz, de megkérnélek, hogy valami hasznos megélhetési dolgot mondj nekem, amit egyetem révén el lehet érni (te mire mennél ha most 18 évesen kéne egyetemre menyj?). Köszönön megtisztelő válaszod, örömmel láttam a bb.tv-ben, hogy a vállad javúl, elismerésem. :) Minden jót Bunny.
Raymond333
Válasz
Hát, erre majd Bunny is válaszol, ha akar, de nekem az jutott eszembe, hogy ha ilyen szinten vagy magyar helyesírásban, és elvégzel egy egyetemet, akkor én disszidálok, mert akkor itt valami kurvanagy baj van. (drága team builder, hogy a faszba válaszolok erre, ha már megválaszoltad? szerinted végigböngészem a megválaszolt kérdéseket is? raymond, küldd el ezt újra! bunny)
2010-12-31 17:17:48
team builder

Szia Jó a rovat,ezért regisztráltam.Töm...

Kérdés
Szia Jó a rovat,ezért regisztráltam.Tömegeleni szeretnék. Az lenne a kérdésem, hogy Kreatin monohidrátot nyomok (töm.növelővel)igyekszem tartani a 8-10 liter vízfogyasztást, viszont milyen vizet igyak csapvíz? szénsavmentes ásványvíz vagy a 2 együtt?? Ilyen mennyiségnél már számítanak a dolgok úgy érzem,esetleg vegyek vissza a literekből? veseproblémák, esetleg vízmérgezés..Tudom nem vagy orvos gondoltam megkérdezlek hátha jártas vagy ebben is mint oly sok dologban ahogy olvasom...28 éves vagyok 180cm 103 kg vagyok elég régóta edzek kisebb pihikkel.... válaszod várom és előre is köszönöm Gergő
dongregor
Válasz
el nem tudom képzelni, hogy ilyen idiótaság hogy jutott eszedbe, hogy 10 liter víz!
2010-12-31 17:15:15
bunny

Tiszteletem mester! Van egy olyan probl...

Kérdés
Tiszteletem mester! Van egy olyan problémám, hogy bicepszezés után pár órával, ha úgy tartom a karom, iszonyatosan begörcsöl a bicepszem. Ez lehet azért, mert nem jól nyújtok le edzés végén? Vagy esetleg valami más lehet a probléma? Több éve edzek és eddig nem tapasztaltam ilyet. Utoljára szerdán edzettem és éjszaka is arra keltem, hogy begörcsöl. Segítséged előre is köszönöm.
sparta300
Válasz
Nézesd meg egy orvossal, mert ez nem normális. Ettől függetlenül, vegyél vissza az intenzitásból. Esetleg pihentesd egy hetet.
2010-12-31 16:08:01
team builder

Szia ! Párszor már éreztem, hogy a lá...

Kérdés
Szia ! Párszor már éreztem, hogy a láb edzés utáni napokon érzem a térdem, enyhén fáj. Felmerült bennem az is, hogy rosszul végzek gyakorlatokat pl guggolás-ami ugye járhat ezzel... viszont különösen figyeltem hogy az oldalon leírtak alapján helyesen csináljam , szóval lehet hogy nem is ettől , hanem pl a vitaminhiánytól. Szóval most venni szeretnék valamilyen vitamint, és csak tanácsot szeretnék kérni . Nem kérem hogy egy bizonyos termékről alkoss véleményt, hanem csak úgy általánosan. Hogyan válasszak ? Multivitamin jobban megfelelni , mivel olcsóbb is általában és nem kell többet venni, de a kérdés vajon jó e az annyira mintha külön venném meg a vitaminokat? Szüleim nem nagyon támogatják a táplálékkiegészítőket (merthogy ez meg az tönkre tette magát azokkal stb, de amúgy se akarok szedni), de gondolom a vitaminnal nem árthatok magamnak, ugye? Én most 16 vagyok (180cm), de ha veszek egy terméket akkor már vehetek olyat is amit egy felnőtt (pl egy 30 éves) szedne ? Vagy speciális, külön a korosztályomra való terméket vegyek? (pl a mutivitamin tiniknek). Kösz a választ
mmonster16
Válasz
Lófaszt. Multipro. Aszt kész. Viszony, az izületvédelem fontos, akkor Joint X, vagy Joint Health. Pont.
2010-12-31 15:56:35
Team builder

Szia Bunny/team builderEzt muszáj megosz...

Kérdés
Szia Bunny/team builderEzt muszáj megosztanom veletek - SOK VIZ! RENGETEG VIZET IGYAL! ( HA NEM MOZOGSZ, 6 LITERNEL NE TOBBET, MERT BELEHALSZ) = SOK VIZ, NOVELI A FOGYASOD, HISZ ANYAGCSERET GYORSIT = ORANKENT JARSZ PISILNI. ezt olvastam ekkora faszságot
fedor95
Válasz
A vízbevitel függ a testsúlytól. Innentől kár bármerre pofázni. 180-as magasságnál öt litert lazán mondanék, diétában szerintem többet veszünk fel. A belehalás része vicces, ennél jobb poénokat eregess, ha nem akarod, hogy töröljelek a gecibe a jövőben, boldog újévet.
2010-12-31 15:45:19
team builder

komolyan most ehhez mit lehet hozzáfűzni...

Kérdés
komolyan most ehhez mit lehet hozzáfűzni? : "Aki kálciumot eszik, minek eszik hozzá magnéziumot? :O vagy ugyan ez fordítva... Kicsit röhejes orvosi szemmel... Ez kb olyan, minta a sáros zoknira vennéd fel a cipőt :D"
tibber
Válasz
Lófaszt. Mindennek megvan az oka. Olvasgasd a shopbuilder-t. A dolog nem ilyen baromi egyszerű.
2010-12-31 15:33:14
team builder

Heló Bunny egy olyan kérdésem volna hogy...

Kérdés
Heló Bunny egy olyan kérdésem volna hogy csak egy fajta aminosavra van pénzem szerinted kettő közül melyiket érdemesebb Glutamin vagy BCAA válaszodat erőre is köszönöm
panasonic
Válasz
Glutamin.
2010-12-31 15:12:28
team builder

Hali azt szeretném kérdezni hogy 1 hete ...

Kérdés
Hali azt szeretném kérdezni hogy 1 hete álltam neki kondizni és Weider kezdő 4 napos edzés tervet választottam. Annyi különbséggel hogy 20 kg mos súlyzóval csinálom a gyakorlatokat. 20 éves, 175 cm magas vagyok és 80 kg ram. Szerinted meg felelő ez az edzés terv vagy válasszak könnyebbet ? És a súlyokat hogy emeljem majd feljebb vagyis mikor pl 6*15 fekve nyomást kifáradás nélkül meg tudom csinálni akkor kell több súlyt emelni ? Válaszodat előre is köszönöm :)
karesz100
Válasz
Olyan edzést állíts össze, ami megfelel az adottságaidnak. Na, gondolom, most ezzel falhozállítottalak. Kezdőként a legfontosabb nem a használt súly mennyisége, hanem a gyakorlatok helyes végrehajtása! Nem is hinnéd, hogy ennek mekkora jelentősége van. Ezért azt gondolom, hogy erre fektess nagyobb hangsúlyt. Alapvetően igazad van, akkor kell emelni, ha valami már "könnyen" megy, azonban a kivitelezésnek ebben az esetben TÖKÉLETESNEK kell lennie!
2010-12-31 15:09:28
team builder

Az a típusú nyújtás, amikor pl terpeszbe...

Kérdés
Az a típusú nyújtás, amikor pl terpeszben ülünk, és csak hajolva nyujtogatjuk az izmokat, az mennyire kell? Én melegítés után szoktam egy kicsit csinálni, növeli a komfortérzetemet, ugyanakkor egy haveromnál meg kellemetlen volt és abbahagyta. Neki valamit az izületeivel csinált ez a dolog, mert fájlalta. Amióta ilyen fajta nyújtást nem csinál, csak melegít és izületeket átmozgat, rendesen tud edzeni úgy mint máskor. Én nem olyan régóta edzek, így ha nekem is tartogat valami hasonlót a szervezetem, nem szeretném megvárni. Szükséges ez a nyújtás, vagy nem fontos?
ecchphoto
Válasz
Érdekes történet. Miután fogalmam sincs, mit csináltok és hogyan, ezért leginkább azt javaslom, hogy tedd felejtősre az olyan eljárásokat, amik eleve kényelmetlenek, már a tevékenység közben is. Ha ilyesmi nem áll fenn, akkor meg nyugodtan csináld, habár személy szerint én ezt nem tartom valami jó ötletnek. Edzés után az izmoknak, és főleg az izületeknek, a pihenés a legfontosabb, nem pedig a nyújtás.
2010-12-31 15:02:22
team builder

hy bunny Kérdésem a következő lenne: me...

Kérdés
hy bunny Kérdésem a következő lenne: melledzés van hétfőn és csütörtökön van hátedzés. Mindkettő nap este nem tudok elaludni, este 37,5 fokos hőemelkedésem van mind2 edzésnap este. Szerinted ez egy elég erős túledzettség vagy valami más??? Előre is köszönöm
vivanadal001
Válasz
Hahhh...! Lehetséges! Próbáld ki, hogy aznap nem edzel, csak pihensz. Ha mégis beüt a balhé, akkor 911, ha nem, akkor meg majd folytatjuk az erről való diskurzust.
2010-12-31 14:34:20
team builder

hello Bunny !Heti 3x edzek.Az edzésterve...

Kérdés
hello Bunny !Heti 3x edzek.Az edzéstervem :hétfő: mell bicepsz,csütörtök:hát tricepsz szombat:váll bicepsz.azért edzem a bicepszemet 2x 1 héten mert az a leggyengébb izmom.a kérdésem az lenne hogy ez jó így?és baj hogy nincs láb edzés?Köszi a válaszodat.
rol-and1994
Válasz
Nem baj. Annyi van, hogy te a "dokkmunkás felsőtest - cingár lábak"-elvet követed. Ez nekem is tetszett, mikor még fiatal voltam, és bohó. Lásd még Korcsáros Pál rajzait, a Rejtő Jenő művei alapján készült képregényekben.
2010-12-31 14:28:30
team builder

Üdv! A helyzet a következő :) Először...

Kérdés
Üdv! A helyzet a következő :) Először is az edzésemmel kapcsolatban. Mostváltottam az edzésterven, és úgy érzem, hogy ez jobban megy. Most hétfő: mell-bicepsz, Kedd: láb-has, Szerda: pihenőnap, Csüt: váll-has, Péntek: Hát-tricepsz (láb) Eddig bicepsz-tricepsz szuperszettbe ment, de a tricepszem nem nagyon éreztem :S Ez így megfelelne ugye?? A másik kérdésem: Most vettem 100% Creatine Monohydratet, már megvolt a feltöltési szakasz, 1 hónapig szedem, utána 1 hónap szünet. Ez így megfelelő? És most azt terveztem, hogy mivel tömegelek, Nitro Gain-t is veszek, éshogy most ezzel hogyan kombináljam? Amíg a kreatin szünet tart, vagy kreatinnal edzésután? Edzésután közvetlenül megiszom a kreatint, rá fél órájára a Nitro Gain. Te jóvl jártasabb vagy a dologba, gondoltam rákérdezek, hogy te mit gondolsz róla :) Várom válaszod. Üdv!
petya2012
Válasz
A mellhez, ha muszáj bármit hozzátenni, akkor az a váll. A lábedzés után jó ötlet a pihenőnap. Hasat minden nap nyomhatod, ettől nem kell félni. A hátnapodról levenném a tricepszet, és bicepsszel együtt nyomnám. A tricepszgyakorlataid pinalegyezések, édes öcsém, a szuperszettől függetlenül. Úgy baszd szét, hogy másnap ne nagyon tudjál fésülködni (ahogy Arnold is említette anno). Továbbá, kicsit túldramatizálod ezt a "kreatinkúrát". Edzés után közvetlenül fehérjét tolunk be, ch-val, vagy anélkül. Valamint, az edzés utáni egy órán belül kurvára fontos a teljes étkezés.
2010-12-31 14:25:38
team builder

Szia Bunny ! Előre is szeretnék BOLDOG ...

Kérdés
Szia Bunny ! Előre is szeretnék BOLDOG ÚJ ÉVET kívánni, illetve sok sikereket és élményeket 2011-re meg sok sok BB.TV-t és flash-t :D:D. Lehet, hogy sokan kritizálják a stílusod meg néha be-be szólogatsz?:D, de szerintem te egy nagyszerü ember vagy és sokat tettél ezért a sportért. Nekem meg a tanácsaid betartásától normalizálódott a vérnyomásom. Szóval köszi mindent :).
Raymond333
Válasz
köszi raymond. a stílusról annyit: leszarom hogy kinek tetszik és kinek nem!
2010-12-30 23:42:07
bunny

Tisztelt Bunny! Egy 16 éves 180 cm, 72 ...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Egy 16 éves 180 cm, 72 kg fiú vagyok. mielőtt még előitéleteid lennének az amateur kérdések és az összefügéstelen hülyeségek után a kegtöbb korombeli miatt, akik lusták utánaolvasni dolgoknak és egyből kérdeznek tudd hogy én a döntésemet kizárólag a te tanácsod alapján fogom meghozni. 7 hónapja edzek heti 4szer de az első két-három hónap inkább csak a gyakorlatok ismerkedésével telt szóval durván 5 hónapja komolyabban. Viszonylag jól fejlődök 7-8 kg szedtem föl a hét hónap alatt, és megis taertom a súlyomat. A minap az edzőterem egyik személyiedzőjével folytattam hosszas beszélgetést aki elmesélte nekem h ő is 15-16 évesen kezdett edzegetni és 17 évesen nyomott egy 6 hetes naposim kúrát ami faszán lökött rajta 10 kg és mondta hogy ez alap cucc ami így jól jön az elején és ő is elég vekonyabb alkat volt és ez télleg nagyon zsír így és mindenki így kezdi. Először egyből gyanakodtam h csak rámakar sózni h lóvéja legyen belőle de aztán nem így történt és magam kérdeztem rá az egyik csávónál aki télleg nem gyökér 19 éves most megy pécsre jogi egyetemre szal télleg nem IQ vitéz ért is a dologhoz ő is 15 évesen kezdett edzeni meg ismerem is szal gondoltam nyugodtan rákérdezhetek. Ő mondta h vegyek 300 tablettát 6 hétig nyomjam úgy h az első héten minden nap 6 tabletát osszam be reggel délbe este. a maradék öt héten pedig minden nap 8 tabetát eztis osszam be reggel délbe este. Ő is mondta h nemrosz eza naposim, fasza lenne nekem kicsit vizesítene de ha odafigyelek a kajálásra meg vmi jó fehérjével ha aztán leszálkásítom viszonylag minőséi izmot pakolhatok fel és kezdő cuccnak nem esz rossz. mondta hat hetet utána várjak megin aztán nyomhatom a kövi kúrát. Nem vetem meg az ilyesfajta "segédeszközöket" de most egy hetes betegség után full gyengének érzem magam meg szarul meg ésha rá gondolok h mien faszán menne mer hozzáértő emberek ajánlották felmegy az edzési morál szóval télleg tanácstalan vagyok. Mi a véleményed erről. előre is köszi a válaszod pet
torokbalazs
Válasz
először is írjunk bátran magyarul, másodszor örülök, hogy lazán rám akarod lőcsölni a felelősséget! :DDD de komolyra fordítva a szót, a rövid válaszom ez: a kurva anyját az ilyen "személyi edző"-nek!
2010-12-30 23:41:49
bunny

Szia!Nemrég regisztráltam be az oldalra,...

Kérdés
Szia!Nemrég regisztráltam be az oldalra, de 5 éve olvasgatom az oldalt: Azóta változatlan érdeklődéssel.:)Akkoriban kezdtem az edzést, 16-17 éves koromban. Az öt év alatt több százezer forintot költöttem táplálékkiegészítőkre, szerencsére igen komoly eredményekkel, ezáltal, nem kárba ment a pénzem. A gond az h nálam is előjött a fejlődni akarás. Ami durván 2 éve már nem az igazi. Mivel tapasztaltnak tartom magam "minden" téren, most anabolikus szteroidot fogok használni, ez már biztos, eldöntöttem. Korábban egy két Danabolos megoldás átsegített egy két mélyponton. De most már úgy érzem eljött az ideje komolyabb eredményekre gondolni, és törekedni. A lényeg, hogy ugye a barmok miatt megszűnt a szteroid topik, na ez az ami engem nagyon elszomorított. NAgyon sokat tanultam belőle régebben, felfogtam, hogy akkoriban, maximum a olvasgatás jöhet szóba a szteroidokkal kapcsolatban. De most h eljött az idő már nincs topik. Ami hatalmas segítség lenne nekem, ha tudnál valahogy részemre adnin, akár e-mailban a szeroid oldalatokból, pontosabban a kúrákról valami másolatot, vagy forrást!!??Az a pár táblázat lenne nekem nagyon hasznos... Kiolvastam Daniel Gray könyvét, szerintem súrolja a tökéletest, van benne pár kombó, de szerintem az édes kevés, Deca-Susta pl nincs. Nagyon örülnék ha tudnál segíteni, emlékszem nagyon jó Blitzek voltak, továbbá Jokerface is és Te is nagyon jó kombókat írtatok részletesen az adagolással, hetekkel, kiegészítő szerekkel (Nolvadex,Proviron, HCG,stb.)Ehhez még hasonlót sem találok sehol a neten, ezért végső elkeseredésemben hozzád fordulok a kérésemmel.Köszönöm bármi is legyen!Üdv:Csab.
Csabber89
Válasz
sajnos csaba, ez kizárt! olyan szinten hányok ettőla témától, a sok bekoxolt gyökér függőségétől, az állandó kurva kislány rinyálásuktól, amikor sínak hogy kúra után összementek mint szar meg nincs kedvük edzeni, hogy nem vagyok hajlandó ezzel foglalkozni. mindenki szépen oldja meg magának, hogy hogyan teszi tönkre magát és hogyan lesz punci!
2010-12-30 23:36:50
bunny

Szia Bunny! Hol lehet vásárolni olyan ví

Kérdés
Szia Bunny! Hol lehet vásárolni olyan víztisztítót, amit bemutattál a BB.Tv Flash-ban?
attila20
Válasz
januárban végre megmondom! úgy néz ki beindul a weboldala a cégnek!
2010-12-30 21:14:06
bunny

Szia! A mellizommal kapcsolatban érdeke...

Kérdés
Szia! A mellizommal kapcsolatban érdekelne az hogy mi a leghatásosabb modszer a mell edzésére ,ha rohadt nehezen akar fejlődni,?anhnyi féle fajta tanácsot kaptam már ,de valamiért az istennek se akar fejlődni,nőni,.De ezt nem tudom elhinni fejlődnie kell.ha tudnál adni valami jo tippet vagy esetleg egy olyan honlap cimet ahol találok egy jol megirt edzés tervet,akkor azt nagyon megköszönném. előre is köszi a segitséged.
gal84
Válasz
nyilvánvaló, hogy az oylan faszkapapoknak, akik nem olvassák az alapismereteket, nem nézik bb.tv-t majd pont valami konkurens faszkalap cikkeit fogom ajánlagtni, mert direkt ezért más oldalakat olvasok, hogy a hülyéket odairányítsam!
2010-12-30 21:08:29
bunny

Hello Bunny/TB! Tudnátok ajánlani valam...

Kérdés
Hello Bunny/TB! Tudnátok ajánlani valami (vicces, mókás esetleg egyedi) ajándékot, ami a kondival kapcsolatos? Még a karácsony után is aktuális lenne. Egy leendő fitness formás nő lenne a célszemély :)
titi1000
Válasz
rühellem a karácsonyt, külnösen a kurva ajándékokon való stresszelés miatt amire sosincs ötletem, de legalább már úgyis késő! jövőre vegyél neki fényképezőt!
2010-12-30 21:07:13
bunny

Szia bunny. Sokszor edzés után hazajőve ...

Kérdés
Szia bunny. Sokszor edzés után hazajőve nincs olyan hűdenagy fehérje forrás a házban, gondolok itt előre elkészített csirkerizsre, ugyhogy van hogy mindenféle szarból próbálom betömni magamba az esetenkénti 20-30g fehérjét. Köbö fél liter tej, doboz szerint ez olyan 15g fehérje, 2 joghurt, valami gyümölcsös danone szerintem, ami olyan 7-8 g fehérje, meg 2 szendvics, valami szalámival, köbö 4-5 g fehérje. kakó porba is van vmi fehérje, ezt most nem számoljuk. Összeadva mondjunk 30 gramm. A tej ugye nem fehérje forrás, tehát csak ráírják hogy fehérje, tehát maradt 15 g fehérje, amiből lejön a szar szalámi, mraadt 8 gram a joghurtból. Tehát ezek szerint Ezek szerint soha ne azt nézzük, ami rá van írva, mert csak besapnak minket? Köbö edzés után 45 perc múlva érek valamilyen ételhez utazás miatt. magammal vinni főtt kaját pedig, hidd el, lehetetlen. tudnál mondani valami vész kaját, amit otthon így hipp hopp össze tudok dobni, gondolok itt vmi tejtermék meg vmi ch forrás összeturmixolására, ami megfelelne egy edzés utáni étkezésnek? Köszi
kovyfive
Válasz
ilyemsit kutyulgatni tök felelseges, szarból nem lesz tejsavó izolátum. a pufuruzs mondjuk nem nagy kunszt, a csirkemell sem, ha meg ne tudod magaddal vinni, azt én tökre elhiszem, mint ahogy te is hidd el, hogy érdemes gyorsan abbahagyni ezt a sportot. fel kéne már fogni, hogy a tetsépítés korátnsem az edzőteremben való egy órás ****skodásból áll!
2010-12-30 21:05:45
bunny

Hello! Aszmás vagyok. és azt szeret...

Kérdés
Hello! Aszmás vagyok. és azt szeretném kérdezni,hogy hallottam egy olyan esetet,hogy egy gyerek,aki szintén asztmás, szedett különböző asztma gyógyszereket és azok gátolták a kálcium felszívódást a csontokba. Nem sokkal később a gyereknek eltört a felkarcsontja. Lehetséges ilyesmi? Előre is köszönöm a választ.
kondrad22
Válasz
baromság!
2010-12-30 21:03:18
bunny

Sziasztok! A fűszerpaprikában van ch? Ug

Kérdés
Sziasztok! A fűszerpaprikában van ch? Ugye ledarálják a paprikát és az a fűszer.
chemeest
Válasz
szomorú, hogy egy törzstag ilyet tud kérdezni bazmeg, ennyi ésszel hogy tudod felmérni, hogy le merj -e lépni a járdáról? a paprikában mennyi ch vagy, igenhülye? és ehhez képest mennyi fűszepaprikát eszel meg észlény? napi 1 g-ot? napi 1 g-ban mennyi ch lehet? nem kéne kurvára szégyellni magd?
2010-12-30 21:01:28
bunny

Szevasz Bunny! Nemrég olvastam, hogy jo...

Kérdés
Szevasz Bunny! Nemrég olvastam, hogy jonnétek forgatni Szlovákiába, ha jól értettem és ha igaz. Valamit mondanál errol, hogy hova jonnétek esetleg valamit még amit elárulhatnál ?? Szlovákiábol figyelem munkátokat, ezért is érdekel! Orulnék ha valamit megtudhatnák! Egy kulfoldi olvasotok!
totoadam
Válasz
én nem neveznélek azért téged külföldinek, hiszen magyar vagy attól még hogy az már nem magyarország. januárban jövünk, a részleteket még nem tudom!
2010-12-30 20:57:37
bunny

Szia Bunny ! Olvasgattam az oldalom rég...

Kérdés
Szia Bunny ! Olvasgattam az oldalom régebbi kérdéseket...bizony te nagyon jól látod a dolgokat evel a cukorbetegség helyzettel, ez a betegség valóban megelőzhető lenne, nagyon érted a témát. Én viszont annyira nem mint te, ezért kérdeznélek. Szóval csak a magas GI ch-ok tudnak cukorbetegséget okozni ? Olvastam olyat, hogy a burgonyának meg a rizsnek is magas, de szerintem ezek az ételek nagyon is beletartoznak a helyes értendbe. Illetve a sok dextróz is tud ilyet kiváltani ? Pl. a Volumass 35 vagy a hasonló tömegnövelők magas dextróz tartalma nem gond ? Illetve mellékkérdésként tenném fel, hogy a legtöbb sportoló szinte védve van a cukorbetegség ellen ? Ugyanis a rendszeres mozgás megelőzheti a betegséget.
Raymond333
Válasz
a rendszeres mozgás azt eredményezi, hogy a szénhirátokat az izmom vezsik fel, mert az izmokban szénhdiráthiány jön létre. a mozgéshiány miatt a töméneteln mennyiségű szénhidrát viszont nem kerül az izmokba, mert nincs rá szükség. így a vércukorszint magas lesz, az inulin meg cska teremelődik, a sejtek pedig egyre jobban nem tudjék flevenni, ez egy rödögi kör és kettes típusó cukorbetegségnek hívják. ez alakul ki a felesleges túl sok ch fogyasztástól. bizony akadnak elvileg sportoló elképesztő hülyék a vm 35 ch tartalma miatt, amin én mindig marhára csodálkozom, hogy hogy jut valakinek ilyen eszébe és milért olyan nehéz az agy nevű szervet használni. alapvetően csak a magas GI jű kaja okoz cukorbetegséget - na találd ki a szemét kajában mi van és mennyi?
2010-12-30 20:55:45
bunny

Hali! :) Én egy megriadt férfi vagyok ...

Kérdés
Hali! :) Én egy megriadt férfi vagyok aki a párjának persze aki nő :) szeretne egy kicsit segíteni. Szóval az történt hogy Most hívjuk Rozinak szóval az én kis Rozikám más életmódra váltott azonban a munkája miatt a mozgás nem lett megoldható nagyon csak a nagyobb séták és az eddig is bombázótestű barátnőmből másabb féle barátnő lett! A baj az az egészben hogy a hasa felső része az megszűnt létezni vagyis egy lyuk van és oldalról nézve az alhasa olyan kis sörhasas lett. . . . Az tény hogy másabb életmódra váltott: sok zöldség gyümölcs és húsfélék közül csak csirkemellet fogyaszt és persze szinte heti egy szelet kenyér vagy max reggelinél. . .ezt kb 6hónapja teszi... ezek a dolgok miatt sokat sztem kb 8-9 kilót fogyott mert mellbőségből is leadta szegény és felül a bordája látszik és mellette a bőr lóg. . . Szeretném ha megpróbálna segíteni mit is csináljon az én kis Rozikám hogy eltűnjön az a zavaró alsó has és a lógó bőr felülről. A lakásban leg magic torna gépezet van ami nem éppen erre szolgál aztán egy naaagy felfújható gumilabda asszem aerobikhoz de azt most nem volt ideje használni. Azt szeretném hogy ne kelljen elmennie "edzőtermekbe"hanem otthon valahogy megoldani az egészet! Tulajdonképpen én a felüéssorozatot ajánlanám neki meg egy kis aerobik mozgást és talán kis kocogást de azt nem szeretném ha csontsovány lenne most kb 55 kg de szeretném ha lenne azért 60 :) mert én úgy szeretem a Rozikám :) Köszönöm szépen a segítséget!
sese69
Válasz
megriadt férfiakra nem vonatkoznak szerinted a köteletző rovatok?
2010-12-30 20:51:41
bunny

Szevasz bunny!Boldog új évet!(tudom hogy...

Kérdés
Szevasz bunny!Boldog új évet!(tudom hogy csak holnap lesz de ezt ma szeretném leírni)Van egy óriási problémám.az oldalemelésnél tűpontosan ugyanabba a szögbe mozgatom mind a két karom csak a bal karomnál a csuklya dolgozik és nem tudom hogy miért.Én arra gyanakszom hogy amikor megfeszítem a bal vállam és elkezdem emelni össze-vissza recseg ropog és fáj de az igazán fura hogy ez az előreemelésnél is így van szóval 1 hónapja nem tudok vállazni és ez g*ci idegesítő.Szóval a bal vállam csak úgy tudom edzeni ha egy bizonyos magasságba emelem de hát ez így nem jó és mivel főleg a bal lapockám dolgozik ezért a jobbra még rá kell dolgoznom hogy egyforma legyen.De ez az egész sokkal hamarább kezdődött egyik nap csak úgy elfáradt szóval a testtartásom sem oké.A válasz előre is kösz!
mate5550
Válasz
egy dolgot tehetsz: megpróbálsz minimál súllyal helyes technikát alkalmazni sok ismétléssel!
2010-12-30 20:50:34
bunny

Üdv Bunny! Tricepsz VAGY bicepsz mehetne...

Kérdés
Üdv Bunny! Tricepsz VAGY bicepsz mehetne egy héten kétszer? Szeretném ha jobban fejlődnének, csak félek hogy átmehet tuledzettségbe is, kicsi izmok gyorsan regenerálodnak, de kiváncsi vagyok a véleményedre. Pl. hétfő mell tricepsz után pénteken váll mellé is raknék egy tricepsz edzést. Válaszod köszönöm előreis!
Harakiri
Válasz
Nem kell ezt eröltetni. Inkább azt az egyet kell intenzívebbé tenni.
2010-12-30 18:20:21
team builder

Szia! 17 éves vagyok és véleményem szer...

Kérdés
Szia! 17 éves vagyok és véleményem szerint nagyon nem megy rosszul a fekvenyomás illetve maga a sport.(150-160kg körül nyomok). Nem tudsz véletlen olyan forrást, ahonnan az összes hazai versenyről tájékozódhatom? hunpower.hu-t ismerem, de ott nincsenek a termek által szervezett versenyek. Valamint a hasizmot szerinted naponta edzem, vagy tartsak egy külön hasedzés napot. Csak azért kérdezem, mert 1-2 hóanpja minden nap nyomok min. 4x25 hasprést, de olyan mintha nem fejlődne. 20-25nél többet nem tudok csinálni, mert kihal. Ennek mi lehet az oka? köszönöm előre is
Taiy
Válasz
A termek által szervezett versenyeket a termek honlapján célszerű keresni. A hasat naponta kell edzeni. Azért hal ki, mert jól csinálod. Nem rángatózni kell, hanem akkor jó, ha egy ideig kénytelen vagy a földön fetrengeni, mire fel bírsz kelni. :)
2010-12-30 18:04:12
team builder

Hello!Az lenne a kérdésem és egyben prob...

Kérdés
Hello!Az lenne a kérdésem és egyben problémám is hogy a mellkasom bal oldala nem fejlődik annyira mint a jobb,már nem csak érzem de egy kicsit észrevehető is.próbáltam jobban koncentrálni a bal oldalra de ez nem sok eredményt hozott,olyan gyakorlatot meg nem nagyon tudok ami kifejezettem csak az egyik oldalt edzené.nincs valami ötleted hogy, hogy tudnám felhozni a bal oldalt???Előre is köszi :D
zsola82
Válasz
Lehetséges, hogy kicsit túlliheged, de ha nagyon biztos vagy ebben, akkor azt javaslom, használj egykezes súlyokat az edzéseidnél, és a kevésbé fejlett oldalhoz válassz súlyt.
2010-12-30 17:58:12
team builder

Szevasz Bunny/ TB! kérdésem a vassal kap...

Kérdés
Szevasz Bunny/ TB! kérdésem a vassal kapcsolatos. Még vagy 2 éve mutivitamin szedése mellett egy jó másfélszeres vastöbbletet mértek a véremben. Nemrég volt egy új vérvétel, ott határértéken belüli, de még midig magas érték volt (asszem 27.2, és 28 a max.) Ekkor viszont nem szedtem vitamint. Ha újra szedem, megint felmegy az érték feltehetően, és tudtommal a vas pont nem az a tápanyag, amiből nagyon elkéne halmozni a szervezetet. Szarjak erre a másfélszeres értékre, vagy próbáljam kerülni a túlzott vasfogyasztást? válaszod előre is köszönöm!
nevemsenki14
Válasz
A komolysághoz képest nemigen hemzsegnek az információk a kérdésedben. A "28", az micsoda? mg/dl? Ha igen, és gyermek vagy, akkor az tényleg magas. Ha umol/l, akkor meg pont jó. Alapvetően ártalmatlan egyébként, de ha évekig "nagyon" magas, akkor illő felkeresni egy pár szakorvost, majd szellemi átlagát venni a hallottaknak, és megtenni a szükséges lépéseket. A "másfélszeres", az elég durván hangzik.
2010-12-30 17:53:04
team builder

Szia Bunny mester! Egy érdekes kérdés...

Kérdés
Szia Bunny mester! Egy érdekes kérdésem lenne, remélem tudsz adni néhány tippet! Kb másfél éve edzek, abból az elmúlt néhány hónap ami tényleg jó volt, beletanultam, mit hogy, és mikor eddzek, és abba h mennyire geci fontos az étkezés, és h betartsam az étrendet grammra pontosan, az elmúlt 1-2 hónapban kezdem is látni az eredményét. Ez eddig rendben is lenne, nyilván ez nem az a sport, ahol hetek/hónapok alatt lehet komoly eredményeket elérni, viszont a munka és egy lehetőség máshogy kívánná. Színészként, és modellként dolgozom 1-2 éve, immár pár hónapja az USA-ban, és most adódott egy hatalmas lehetőségem, beválogattak egy sorozatba. A producernek viszont az volt a határozott kikötése, feltétele, hogy a forgatások kezdetére, március eleje (sacc per kb 3 hónap alatt) "alakítsam át" a felsőtestem, ami mint tudjuk faszság, meg na, de nyilván ő a főnök. 181 centi vagyok, 80 kiló, soha életemben nem voltam szálkás alkat, ő meg ezt a hogy is mondjam magyarul, parasztban fogalmazok agyonszálkásított, vízhajtózott, eres, de mégis 42-44 es karú kockahasú dísz**** felsőtestet követelne, amit ezekben a mostanában menő amerikai filmekben "csodálhatunk". Ez mondjuk ki lehetetlen, nyilván én sem várok csodát, de ha adnál pár tippet, hogy tudnék legalább egy kicsit közelebb jutni hozzá akkor az Oscar átadáson megemlítenélek! :D Az étrendem per pill ( reggeli: 100g zabpehely+VM35 pro, napközben 4X120g csirke+120g rizs, edzés után egy VM35pro, lefekvés előtt 120g zsírszegény túró) egy héten 4 súlyzós edzésem van. Az étrendet hogy variáljam szerinted, van-e valami olyan kiegészítő, vagy kiegészítők amiket mindenképpen egyek mellé, az ünnepek után megyek vissza az USA-ba, uh lényegében bármit betudok szerezni kint, olyat is nyilván ami nálunk nincs. Gondoltam arra, hogy reggelente minden nap futok kardió gyanánt egy 45 percet futópadon, az edzést meg úgy variálnám, hogy hétfő, szerda, péntek edzés, kedd, csütörtök pedig valamilyen kis súlyos aerob jellegű edzést csinálok, szombatonként esetleg eljárok úszni, meg szaunázni. Mit tanácsolsz Bunny mester, meg mennyire faszság az amit írtam? Köszi előre is!
retro9
Válasz
Ezt főleg azért tettem be, mert állatjó sztori, az egyik kedvencem. Ha beletanultál, akkor nyilván sejted, mit kell tenned. Persze, ha eddig nem volt mondjuk 40-es a bicepszed, akkor márciusra nem lesz 44-es, de semmi baj, csinálj majd végig egy rendes diétát, sok aerobbal, akár minden nap, tartson legalább 10-12 hétig, vagy tovább, az eredményessége függvényében, szóval ráhagyással kezdd. Majd a termogén zsírégetőket beiktathatod természetesen, illetve a szénhidrátot a diétád második felében leviheted a legminimálisabbra, és lenmagolajjal pótold a hiányzó energiamennyiséget. A lenmagolajat már most is bevezetheted. Kis súly-nagy súly, az hülyeség, nátriumszegény víz, és tengeri hekkfilé liter-, illetve kilószámra. Ja, és ne csodálkozz, ha majd Bunnyval köpőcsövezni fogunk a gálán. Nagy gecik vagyunk ám!
2010-12-30 17:35:05
team builder

hello Bunny olyan kéréssel fordulok hozz...

Kérdés
hello Bunny olyan kéréssel fordulok hozzád hogy tömegnövelö edzéstervet szedtem le az oldalról( Jokerface haladó-volumen) és ez 5 napos és ebböl a mell hát 2 szer van ami nem baj mert ez a kettő amire elégégé erősitenem kell föleg hát de a kérdés az hogy ugye hallgattam az egyik válaszodban hogy tömegnövelésnél nem a legjobb a heti 2 x egy izomcsoport. akkor most ez az edzés terv nem jo ? :O ha nem akk milyet csináljak hogy a szélesedés legyen a hangsuly? elöre is köszönöm a válaszod :)
Das Ist Brutal
Válasz
Heti egyszer küldd szét rendesen, és az jó lesz. Evés-alvás, satöbbi. A szélesedéssel ne foglalkozz, végezz két-három megfelelő alapgyakorlatot, ami a hát összes részét megdolgoztatja.
2010-12-30 17:07:56
team builder

szia! 3 napja edzek minden nap elliptiku...

Kérdés
szia! 3 napja edzek minden nap elliptikus gépen utána szaunázok 15 percet. Ehhez képest azt vettem szre amikor ráállok a mérlegre hogy a sólyom gyarapodik. Napi kétszer étkezem akkor se sokat. Milyen tanácsot tundál nekem ahhoz adni hogy fogyjak? Válaszodat előre is köszönöm Anita
jolanybp22
Válasz
A sólyom végveszélyben. Ezenkívül gratulálok ehhez a kérdéshez! Az szilveszteri "EV-best of 2010" dobogósa, egyértelműen.
2010-12-30 16:43:11
team builder

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy ha a...

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy ha a combom le van maradva a többi testrészemhez képest, akkor hogyan tudnám a lehető leggyorsabban felhozni? Heti egyszer edzem, mint a többi testrészemet, guggolok is, és fejlődik is, de sajnos nagyon lassan... Tudom, hogy a heti két edzés a combnak sok lehet, de akkor mégis mi a megoldás ilyen helyzetben? Köszi a választ.
divine
Válasz
A türelem.
2010-12-28 18:04:28
team builder

Szevasz uram! Csak egy olyan kérdésse...

Kérdés
Szevasz uram! Csak egy olyan kérdéssel fordulok hozzád, hogy a tömegelés mellet (creatin, fehérje, elegendő szénhidrát, volumas35... stb.) Lehet e még valamennyi csekély zsírt égetni megacarni-x-el, illetve érdemes e még szedni a bcaa-t meg a glutamint, ugyanis maradt a szálkásításból. Köszönettel: Sysco!
sysco
Válasz
Tömegelés alatt minek akarsz "csekély" zsírt égetni? Arra elég az alkalmankénti, vagy rendszeres aerob, igény szerint. Tökfelesleges bármit magadhozvenni csak azért, mert van. A megfelelő szénhidrátra koncentrálj, ezeket meg tedd el a következő szálkásításra.
2010-12-28 17:54:59
team builder

Szia Bunny! Kb. 4 hónapja kezdtem el edz...

Kérdés
Szia Bunny! Kb. 4 hónapja kezdtem el edzeni, és az utóbbi egy-másfél hónapban gyakran szúró fájdalmat érzek a karhajlatomban edzés után, néha még közben is. Olyan érzés, mint amikor vérvételnél az eremben a tű. Mi lehet ennek az oka? Nagyon megterhelem az ereimet? Az edzéseim végére általában mindig kellemesen elfáradok, de azért nem gondolom, hogy túlerőltetném magam. Köszönöm előre is válaszod, üdv: Béla
kovacsbela1010
Válasz
Pedig túlerőlteted magad, ez elég egyértelmű jel.
2010-12-28 17:49:59
team builder

Nyers tojást természetesen nem fogyaszto...

Kérdés
Nyers tojást természetesen nem fogyasztok, egyrészt nem túl biztonságos, másrészt tudtommal található benne valami nyers állapotban ami gátolja a tojásban található fehérje hasznosulását, emiatt kell kisütni illetve megfőzni. Viszont az utóbbi napokban a capriovus féle tojásfehérje levet nyers állapotban zabbal és egy kis édesítővel iszom. Úgy gondoltam a pasztörzési eljárásnak köszönhetően, már nem kell tartanom a tojás nyers állapotának hátrányaitól. Vagy rosszul gondolom és így sem érdemes nyers állapotban fogyasztani?
Kartman
Válasz
Nem kell tartanod, jól gondolod.
2010-12-28 17:47:25
team builder

Szia! Az alábbi edzéstervet raktam össz...

Kérdés
Szia! Az alábbi edzéstervet raktam össze magamnak, szerinted jó? Hétfő (mell, váll, tricepsz) Fekvenyomás: 3X10-8 Tárogatás: 3X10-8 Nyak mögötti 3X10-8 Oldalemelés: 3X10-8 Szűknyomás: 3X10-8 Tricepsznyújtás fekve: 3X10-8 Szerda(hát, has, bicepsz) Lehúzás mellhez: 3X10-8 Evezés ülve: 3X10-8 Hasprésgép: 4x12 Lábemelés: 4xamennyi megy Bicepsz álvva kétkezes rúddal: 3X10-8 Kalapács bicepsz: 3X10-8 Péntek (láb, vádli, csuklyás izom) Guggolás: 3X16 Lábtolás: 3X16 Lábhajlítás: 3X16 Vádli állva: 4X amennyi megy Vállvonogatás: 3x10-8
stoppnni
Válasz
Tricepszre egy gyakorlat elég kevésnek tűnik. Haspréssel melegíts be minden nap. A többi oké.
2010-12-28 17:42:46
team builder

Szia Bunny. Kérdésem a következő. Vette...

Kérdés
Szia Bunny. Kérdésem a következő. Vettem egy doboz 100% Creatine monohydratet, és a szedéssel kapcsolatosan lenne kérdésem. Többféle variációt hallottam, de nemtudom, hogy melyik jó:\ Van egy ilyen a feltöltéssel kapcsolatban: 7kor 10kor 13kor 16kor! Utána feltöltés után is osszam el a 10 g-ot, 2 grammos adagokra. Ugyanígy. A másik variáció: feltöltés: 5 g reggel, 5 gramm edzés előtt, 5 g edzés után és 5g este. Szintentartás: edzés előtt másfél órával egyél utoljára, és edzés előtt fél órával vegyél be 5g-ot, utána egyszerre edzés után 5 g! pihenőnapokon 1x5g kajáláskor! És olyant is hallottam, hogy éhgyomorra vegyem be. De itt a kérdésem az az, hogy nem probléma ha éhgyomorra megiszom, kajálok, és csak utána 2 órával megyek edzeni, vagy pedig edzés előtt fél órával iszom meg. Szóval ha edzés előtt fél órával iszom meg, akkor nem ad erőt, frisseséget, állóképességet ilyesmit? Mint pl. egy energiaital, nem mindegy hogy reggel iszom meg és délután edzek, vagy edzés előtt 1 órával iszom meg. Remélem érted mire gondolok. Mit szólsz hozzá? Vagy a te variációd? Nem akarok semmi hasmenést! Amúgy 71 kg vagyok. Te mit szólsz hozzá? Gondolom jártasabb vagy ezekben a dolgkban és kíváncsi vagyok a te variációdra. Várom válaszod. Üdv.
petya2012
Válasz
A második variációt preferálnám. Azonban nyilván, ha bármelyik variáció hasmenést okoz, az felejtős. Az edzés előttit, azt az edzés előtti étkezéshez csapnám, nem külön, és nem éhgyomorra.
2010-12-28 17:38:12
team builder

Szia!Gyula vagyok!13 éves fiamnál kialak...

Kérdés
Szia!Gyula vagyok!13 éves fiamnál kialakult a tyukmell orvosok szerint uszás,illetve mell és hátizomerősitést javasolt.Te mit gondolsz?És mit tanácsolsz!Vékony magas fiu,167 cm magas 50 kilo!Várom válaszod!Üdv Gyula
pancser
Válasz
a tyúkmell egy fejlődési rendellenesség. mivel esztétitkai problémát jelent, ezért az esztétikai sport - a tetsépítés - tökéletes arra, hogy javítson a látványon: célszerű felépíteni egy izmos testet és mindjárt nem fog kiállni az a mellcsont. az orvos szokás szerint hülye: nem végzünk csak mell és hasizomerősítést - a test egy komplex rendszer, minden izmát edzeni kell. azt javasolnám hogy nyugodtan kezdjetek el úszni és mellette vidd le egy edzőtermbe, ahol elkedzheti a súlyzós edzés nagyon fimonan és óvatosan, az első fél évben csak átmozgató jelleggel.
2010-12-27 20:11:01
bunny

Üdv Bunny! Érdekelne hogy mi a vélemény

Kérdés
Üdv Bunny! Érdekelne hogy mi a véleményed Major Attiláról,az ő termébe járok itt Egerben.
duplaslukk
Válasz
nem tudom mi a célod ezzel a kérdéssel, de nem ismerem.
2010-12-27 20:08:11
bunny

Hello Bunny / Team builder ! Az érde...

Kérdés
Hello Bunny / Team builder ! Az érdekelne hogy az aerob edzést diéta alatt mikor érdemes csinálni? 1.edzés után és utána kajálni. 2. Pihenő napokon érdemes aerobozni.
Anubisz007
Válasz
Inkább 2. Edzésnapokon is lehet, de lehetőleg a legmesszebb az edzés időpontjától.
2010-12-27 17:54:57
team builder

Hello.Mostanaba elkeztem a mellezesnela ...

Kérdés
Hello.Mostanaba elkeztem a mellezesnela Negativ edzest...bagyis h nagy sulyt hasznalok es szepen lassan leengedem amjd felhuzza rolam egy masik szemely.....Ezzel az a gondom h mikor felhuzzak rolama suly Brutlisan faj a tricepszemnel az Inak (legalabb is en ugy erzem h az Inak fajnak) ......Erre valami otlet ?kulon edzest kene ra csinalnom?
creatin999
Válasz
hagyd abba, amúgy is faszság!
2010-12-24 12:36:24
bunny

szia buuny lenne meg egy kérdesem, fariz...

Kérdés
szia buuny lenne meg egy kérdesem, farizmomat szeretnem izmositani illetve szalkasítani,arra gondoltam h mindennap megdolgoznam es mellete csak 1 izmocsoportot dolgoznek meg vag ha enm is midennap de heti 3-4 alkalommal mindenkep,milyen gyakorlattal tudnak a leghatekonabban??
atika83
Válasz
atika, vissza kéne a heteroszexualitás felé orientálódni, amíg még nem késő!
2010-12-24 12:36:06
bunny

Helló. Első kérdésem az lenne,hogy fek...

Kérdés
Helló. Első kérdésem az lenne,hogy fekvenyomás akkor ,hogy jó, ha leengedem a mellemig vagy elötte egy két cm-rel? Mert én úgy gondolom,hogy az a jó ha leengedem (te is így mutattad a videóban) de sok "okos" azt mondja,hogy állítsam meg előtte pár centivel, akkor hogy is jó ez? Másik kérdésem,hogy a mellem és a csuklyám elég fos, a csuklyára mi az ami hatékonyan fejleszti (gondolok itt az ismétlés számra és sorozat számra).Mellnél jó módszer ha mondjuk fekvenyomok 70el aztán egyből 60al aztán 50el és 40el egymás után? Állítólag ez fejleszti a szar mellett, hozzáteszem ez is olyan ember tanácsa mint a fekvenyomásos. Válaszodat előre is köszönöm.
Tyoka
Válasz
ne állitsd meg, csont TEDD RÁ a melledre, de ne pattanjon! a fekvenyomásos idoóta tanácsokat felejtsd el: a megfelelő végrehajtás fejleszti a mellet! a csuklyádra csinálja válvonogatást, lassú negatív szakkasszal mint fevenoymásnál és minimum 20 ismétléssel!
2010-12-22 21:17:46
bunny

üdv nekem a húzodszkodásal kapcsolatban ...

Kérdés
üdv nekem a húzodszkodásal kapcsolatban lenne kérdésem hogy ha vállból megnyúlok amikor a könyökeim nyújtva vannak aztán pedig felhúzom magam annak van e valamilyen más hatása előre is köszönöm üdv
tokos94
Válasz
van. elsorvad az agyad és debil kérdéseid lesznek!
2010-12-22 21:15:59
bunny

Szia Bunny! Pár napja voltam orvosnál...

Kérdés
Szia Bunny! Pár napja voltam orvosnál, aki azt mondta, hogy az egyik csipő csioglyám el van csúszva, mivel a gerinc menti izmok nem elég erősek, hogy megtartsák. Na már most ezen eléggé meglepődtem, mivel csak 22 éves vagyok és már vagy 2-3 éve, igaz a suli miatt váltakozó intezítással konditerembe járok és néha úszni is elmegyek. Azt szeretném megkérdezni, hogy tudsz-e erre a problémára valamilyen gyakorlatot vagy tanácsot adni, v elég csak egy öv viselése és néhány hát gykorlat? Köszi
Fazék88
Válasz
keress egy rendes orvost és gyógytornászt, az én kirendelt gyógytornászom szerint azért van befagyva a vállam, mert gyenge a lapocka mozgató izmom! hagyjuk az embetegeket!
2010-12-22 21:15:18
bunny

Szia Bunny ! Csak ha ráérsz jobban, akk...

Kérdés
Szia Bunny ! Csak ha ráérsz jobban, akkor válaszolj, nem szeretnélek zavarni, tudom mostanában elfoglalt vagy...rollad érdeklődnék. Hogy van a vállad ? Műtét volt ? Nem vagyok annyira témában. Illetve a minap néztem a videod, amibe egy bicepszedzést mutatsz be....nagyon hasonlóan edzem én is mint te. Annyit akarnék csak úgy kiváncsiságból kérdezni, hogy mekkora volt a maximális súly amivel bicepszeztél ? Én speciel nagyon fejlettnek láttam a videoban a bicepszeidet:D Jobbulást neked.
Raymond333
Válasz
köszi az érdeklődést, nem elsz műtét mégse, el fogom mondani audioblogban hogy miért baromság műteni, be fogtok szarni, mekkora hentes állatok az orvosok! a bicepszedzésnél a maximális súly 75 kiló volt kétkezes rúdon, amikor elmebeteg voltam és rángatóztam mint a barom, amugy 50 kiló is sok volt a legjobb formámban is.
2010-12-22 21:12:48
bunny

SZEVA! a segítségedet szeretném kérni ét

Kérdés
SZEVA! a segítségedet szeretném kérni étkezéssel kapcsolatban. tudnál nekem apro trükköket mondani étvágy növelésére?
riccoo
Válasz
vedd el a szénhdirátot nullára egy ideig, csak zöldésget egyél, olyan éhes leszel mint az állat!
2010-12-22 21:11:08
bunny

Üdv BUNNY!!! Nagyon várom már a 66. e...

Kérdés
Üdv BUNNY!!! Nagyon várom már a 66. episodot!,hatalmas lessz! Ezúton szeretnék neked KELLEMES ÜNNEPEKET kívánni. Remélem jövőre ismét tudunk találkozni ,fel is fogom venni a B .PETIVEL a kapcsolatot ismét. Jó munkát ÜDV.: Matisz Gy.
gkick
Válasz
az biztos, hogy a 66-os überbrutál lesz, ilyen állatságot még nem láttatok az biztos - akkor is, ha ez komoly. mondjuk addig még meg is kell vágni, úgyhogy fasza a helyzet! kellemse ünnepeket mindenkinek, de ezt légyszi ne irjátok ide!
2010-12-22 21:10:29
bunny

Üdv Mester! Valamelyik bbtv adásban h...

Kérdés
Üdv Mester! Valamelyik bbtv adásban hallottam, hogy ketogén diétán vagy. Én is probálgatom ezt a fajta diétázást, készitettem is egy étkezési tervet hozzá. Elküdhetném neked privát üzenetben, hogy mi a véleményed róla, min kellene esetleg változtatni benne stb...
fincsi25
Válasz
voltam, két hónappal ezelőttig, azóta csak szart ettem, sok a meló. fuss neki szépen a szabályzatnak!
2010-12-22 21:08:48
bunny

Szia Bunny. Az a helyzet hogy, hasmenése...

Kérdés
Szia Bunny. Az a helyzet hogy, hasmenésem van a tejsavó fehérjétől. Feloldottam hideg, meleg vízben, több, kevesebb víz egyik sem segitett, tuti a tejsavó a bűnös mert egy hétig nem ittam és az alatt nem fostam. Ebben a rovatban is rákerestem hogy mit kellene innom helyett, de választ sajnos nem találtam. Szerinted milyen fajta fehérjét kellene innom? Szója vagy kazein esetleg kevert fehérjét? Előre is köszönöm a válaszodat. Szabi
szabolcs83
Válasz
valószínűleg tejcukor érzékeny vagy. ilyenkor a következő lépcső a tejsavó izolátum kipróbálása. (ebből én élből a scitec isobesttel indítanék, ami sajnos nem olcsó.) a koncentrátum és az izolátum közötti alapvető különbség hogy az izolátum olyan gyártástachnológiával készül, ami jobban kiszűri a tejcukrot és a zsírt. egyébkétn a fogytékosok akik tejsavólét akarnak iszogatni, mert ahaverspancidebil a tejüzemben dolgozik vagy nagymamának maradt a túrókészítésnél, nem nagyon fogjk, hogy a tejsavólé alapban alg tartalmaz fehérjét, ellenben baromi sok cukrot. a mókában az a drága, hogy a sok-sok léből fehérjekoncetrátum legyen alacsony cukortatratlomma és egy nagysáégrenddel drágább hogy a tejcukor nulla legyen. ezért drága az izolátum, főleg a nullás. ha ez sem válik be , marad a tojés és szója protein, setleg külön BCAA -val és glutaminnal erősítve!
2010-12-21 12:34:16
bunny

Szia, kimaradt véletlenül mégvalami, edz...

Kérdés
Szia, kimaradt véletlenül mégvalami, edzéssel kapcsolatban akartam kérdezni, hogy bicepsz erejének fejelsztésére mi a legalkalmasabb? Mert szkanderbajnokságra készülök. Az erőemelők nagyon alacsony ismétlésszámú edzése ilyen kicsi izomra nem alkalmas szerintem. Marad a piramis módszer, esetleg minden sorozat bukásig a piramis módszerben ? Vagy nem kell piramis, hanem a bemelegitő sorozatok után egyből nagy súly (mint Dorian elve). Szóval erős bicepsz kifejelsztéséhet mit ajénlasz ? (sok időd rabolom nagyon már, ezért bocs ha hülye a kérdés, de pár hónapja nem erősödik, a tricepszem viszon nagyon fejlődik).
Raymond333
Válasz
ha szkanderversenyre készülsz és a bicepsz erejében látod a megoldsát, rossz úton jársz. keresd mega bb.tv azon adását, amelyben kovács péter szerepel - ő tökéletesen elmondja, hogyan kell szkanderre készülni!
2010-12-21 12:33:37
bunny

Szia Bunny! 5 hétre begipszelték a lábam

Kérdés
Szia Bunny! 5 hétre begipszelték a lábamat, lassítja az izom leépülését ha több fehérjét viszek be vagy nincs mit tenni?
anne91
Válasz
alacsony ch bevitel és viszonylag magas fehérjebevitel szükséges. igen, lassítja az izom leépülését, de nagy csodára ne számits!
2010-12-21 12:33:27
bunny

Hello Bunny! Nem igazán találom a kérdé

Kérdés
Hello Bunny! Nem igazán találom a kérdésemre a pontos választ. Mi a szerepe erőkifejtéskor a kilégzésnek? Köszi: kagabor
kagabor
Válasz
hogy ne fulladj meg például, de egyébként ez egy elképzelhetetlen dolog, intuitive nem lehet kitalálni, minimum el kell végezni a lomonoszov egyetemet!
2010-12-21 12:32:57
bunny

Heló Bunny! Az lenne a kérdésem hogy ...

Kérdés
Heló Bunny! Az lenne a kérdésem hogy te milyen márkájú oliva olajat használsz (tudom nem a reklám helye:S) ?Mert én vettem egyet egy Fratelli sanman márkájút bioboltban de az bűn rossz ízű még sütni se lehet vele mert a kaja is olyan lesz ilyen kesernyés szóval nagyon szar mechanikus hideg sajtolású extra szűz lenne pedig.De mivel láttam a diétás gombapörkűtt:) adásban hogy te abból még nyeltél is meg mondtad hogy nagyon jó íze van ezért döntöttem úgy hogy megkérdezem mert nem akarok venni megint egy fost. A választ köszi előre is !!! Üdv Norbi
norbi019
Válasz
inni én a lenmagolajat szoktam kizárólag, de pont akkor kifogyott. amugy a főző olajban nem válogatopk nagyon, az ahelyzet, ennyire nem megy jól a bót. amivel sütsz az igazából mindegy.
2010-12-21 12:32:43
bunny

hali! olyan, eléggé kellemetlen és bossz...

Kérdés
hali! olyan, eléggé kellemetlen és bosszantó problémám lenne, hogy egy ideje, minden lábedzés után, (néha már közben) nagyon rosszul érzem magam, és ha már 1 kicsivel több vizet iszok, vagy csak megiszom az edzés után közvetlen a ctm et, és 10perces 1helyben üléssel vagy megúszom, vagy sikerül kihányni, az utána lévő fél literes sékről már ne is beszéljünk. multi pro pak mellett nem hinném hogy valami hiányom lenne, nem tudtam kitalálni hogy mitől lehet ez. ha tudnál valami hasznos tanácsot adni, nagyon hálás lennék!! (bocs az értelmes névért:D )
legyenez
Válasz
előfordul, hogy az ember okádik egy inteziv edzéstől, nem csak te vagy igy vele. ez esetben az edzés után tudmix felejtő: hazsnálj csak glutamint és leucint, majd fél óra múlva meheta turmix is!
2010-12-21 12:32:18
bunny

Üdv Bunny ! Remélem a kérdésem nem fog b...

Kérdés
Üdv Bunny ! Remélem a kérdésem nem fog baromságnak hangzani azt szeretném kérdezni ,hogy a tömegnövelők rövidtávó kúraszerő szedése nem okoz-e a fejlödö szervezetben esetleg valami hormonális változást vagy magasvérnyomást vagy ehhez hasonló dologokat tehát egy 17 éves srác ,hogy szed valami étrend kiegészítőt vagy tömegnövelőt okoz a fejlödésbe valami negatív változást ? Válaszodat előre is köszönöm
katf
Válasz
sosem értettem hogy az hozzád hasonló elmebetegek mi a rák faszárt nem tudják elolvasni a KÖTELEZŐ rovatokat. bár valószínűleg épp azért, mert ennyi eszed van!
2010-12-21 11:55:06
bunny

Szervusz Bunny! Köszönöm a választ, n...

Kérdés
Szervusz Bunny! Köszönöm a választ, nagyon sokat segítettél vele! Most már van némi elképzelésem a videok jövőjével kapcsolatban. Eredetileg a koncepcióm az volt, hogy a video kritikában mindent lehúzok a lehető legabszurdabb sarkításokkal, amit még éppen bele lehet magyarázni a filmbe, az egyensúlyt meg majd a blog része adja, ahol azért némi racionalitás is szerepet játszik. Persze, tudom, hogy közel se ennyire rossz a film mint mondom, csak engem felbosszantott az a tény, hogy úgy reklámozták be h a legakciósabb akció film, miközben nem mertek elég dolgot bevállalni (pl. mondjuk az új Rambohoz képest). Helyette inkább eladhatóvá kellett tenni, de ugye úgy meg nem lehet tényleg elég kemény... Na mind1, ez csak agymenés :D A lényeg, hogy köszönöm szépen a kimerítő választ, és sok sikert a munkátokhoz (de ezt mondanom se kell, ebben ti vagytok a legjobbak)!
tolka
Válasz
igenm, ez jogos. de arra vigyázz, hogy fikázni mindig könnyű és azt bárki tud. igaz jóval kevsebben tudjék viccesen! ha ezt össze tudod hozni, én simán megjelentetem a magazinban!
2010-12-21 11:48:07
bunny

Hello bunny. A megaszarral meg az x-fakt...

Kérdés
Hello bunny. A megaszarral meg az x-faktorral kapcsolatba írnék neked. Egyszerűen már hihetetlen hogy az emberek hogy tudnak hisztizni azon hogy most ki nyerte vagy nem. Most komolyan, néhány embernek miért nem kurvára mind1 hogy ki nyeri? Nekik mitől lesz jobb az életük ha most az ő kedvencük nyeri? És komolyan valaki még ezért pénzt is ad ki... Komolyan már lassan hányingerem van attól hogy hogy agyon lehet sztárolni az ilyen műsorokat meg a szereplőit komolyan mintha életcél lenne az hogy nézzük meg hogy a mi favoritunk nyerje, mert ha nem akkor nekünk kurvaszarlesz, vagy nem is tudom, és még akkor a való világot hagyjuk is... Kb a szereplőire már hősként vagy nem is tudom miként tekintenek.
apacuka
Válasz
egyszerű a megoldás: ne nézd. eleve HAZUGÁG az egész, iktasd ki az életedből a szennyet, ha kell, baszd ki a tévét a kukába!
2010-12-21 11:39:08
bunny

Hello Bunny! \"Veletlenul\" megvan a Wa...

Kérdés
Hello Bunny! "Veletlenul" megvan a Warrior story c.konyv Dorian Yatestol.Ebben le van irva az a program amit az Olympiara valo felkeszuleseinel hasznalt.Ebbol tokeletsen latszik,hogy nem hasznalt keves sorozatot(a bicepsz kivetel ott 5 de ugye a bicepsz az egyik lekisebb izom)A hat edzese pl.15 sorozatbol allt a lab tizenkettobol.Mindenhol kifejti(itt is volt az oldalon egy cikk nemreg tole Dorian Yates az edzesrol cimmel),hogy ne keverjuk nala a a sorozatot es a munkasorozatot.(a bukasig vegzett)A mell edzesenel pl.a ferde padon nyomast a munkasorozatig 3 sorozattal vezette fel.Az edzese sokban kulonbozott az akkor hasznalatosktol es kevesebb sorozatot hasznalt de nem igaz ,hogy egybol "alafekudt" 220 kilonak.Udv.
whualex
Válasz
jé, mégsem vagyok hülye? köszi!
2010-12-21 11:38:10
bunny

Szia bunny, lugos témához kapcsolódva. V...

Kérdés
Szia bunny, lugos témához kapcsolódva. Volt egy flash amiben bemutattad a cuccot amivel lugositod a vizet. Szóval érzel tőle valamit, jobb lett valami? Vagy ez olyan mint a vitamin, hogy nem érzel tőle semmit, mégis kell szedni? Választ előre is köszi! Üdv Máté
zombieland
Válasz
inkább az utóbbi!
2010-12-21 11:36:47
bunny

Szia Bunny.17 éves vagyok és “Genuine” g...

Kérdés
Szia Bunny.17 éves vagyok és “Genuine” gynecomastia-m van.Volt már 4 évvel ezelőtt is de az fél év után eltűnt de most újra jelentkezett.Nem használtam semmilyen szteroidot vagy más hasonló szert ezért úgy gondolom hogy a serdülőkori hormoningadozás miatt alakult ki.Az lenne a kérdésem hogy akkor most magas az ösztrogén és alacsony a tesztoszteron szintem?Azért értetlenkedek mert pl Kai Greenenek is megjelent pár héttel a Mr.O. előtt pedig neki gondolom nem volt alacsony a tesztoszteron illetve magas az ösztrogén szintje, főleg a verseny előtt.
geri1994
Válasz
megnyugtatlak: kai greene SAJÁT tesztoszteron szinje kurva alacsony volt. de nem ez a lényeg azt hiszem nem érted a lényeget: a hormonszintek próbálnak kiegyenliítódni. amikro a lelkes fiatalok telebasszák magukat koxxal, nem csak a tesztoszteron szintjük lesz magas, hanem az osztrogén szintjük is - bizonyos enzimatikus folyamatok a tesztoszteront örsztrogénné alakítják. de nálad más a helyzet: valószínűleg csak simán magasab az ösztrogénszinted az ideálisnál, de lehet még az sem, csak a mellmirigyek nem kívánatosan reagálnak. egyelőre maradj várakozó állásponton!
2010-12-21 11:35:19
bunny

Hello Bunny! 2 db kérdésem lenne. Kb ...

Kérdés
Hello Bunny! 2 db kérdésem lenne. Kb 1.5 hónapja elkezdtem guggolni, és a combomon a bőr " szétszakadt ". Hanyagoljam egy kicsit most a guggolást, vagy majd egyszer abbahagyja a szakadást és csináljam tovább. A másik kérdésem a bicepszformával lenne kapcsolatos. Léteznek olyan bicepsz edzésgyakorlatok, amelyek a bicepszet nem csúcsosítják, hanem kerek formát adnak neki, vagy ez csak genetikától függ ?
pinya94
Válasz
Ezzel nemigen tudsz mit kezdeni, léteznek olajok, meg krémek, de ez alapvetően genetikai okokra vezethető vissza. Ha nem vérzel, ne törődj vele, majd megerősödik. Eltűnni nem fog, valószínűleg. A másik kérdésed hülyeség.
2010-12-20 18:16:18
team builder

Szia Bunny.Most kezdtem el a diétát ,els...

Kérdés
Szia Bunny.Most kezdtem el a diétát ,első-két héten kivettem a szemét kajákat teljesen az étrendemből és abba hagytam a kreatin szedését a mostani étrendem így: reggel 120g zabpehely,napközben 600g csirke 240g rizs, zöldségek,lenmagolaj, 3l víz, 80g szója fehérje jelenleg 78kg vok.16% testzsír és 71kg szeretnék lenni,de úgy h. ne veszítsek sok izmot diéta alatt!Az lenne a kérdésem h. milyen mennyiségbe csökkentsem az étrendemet és h. az 5 súlyzós edzés mellé mennyi és milyen intervallumú kardiót javasolnál?
csontdaralo3
Válasz
Rizs-lencse csere. Lenmagolaj megemelés, öt-hat liter víz, aerob a pihenőnapokon, vagy reggel éhgyomorra, kezdetnek heti három. Kardió - gondolom - nyelvbotlás volt. A változatásokat fokozatosan vezesd be.
2010-12-20 18:12:39
team builder

Üdv Bunny! Tisztelettel és érdeklődve...

Kérdés
Üdv Bunny! Tisztelettel és érdeklődve olvastam az itt elhangzottakat. Lenne nekem is néhány kérdésem: 25 éves vagyok,kb 80 kg,190 cm. Most kezdtem el edzeni. A táplálkozási tanácsokat igyekszem megfogadni,bár a munkám miatt sajnos nem mindig tudom a megfelelő étrendet betartani. Edzésmódszereket szintén átböngésztem.azzal sincs most így semmi kérdés. Annyi problémám lenne,hogy: Kezdőként javasolsz e valami táplálék-kiegészítőt?(a súlyommal elégedett vagyok,izmosodni kellene kicsit,meg hasból leadni) Tudom,olvastam,és tisztában vagyok vele,hogy ezeket a dolgokat csak kemény munkával lehet elérni, nem különböző segédanyagokkal. A kemény munkára nem lesz gond :) Üdv és köszi a választ!
Andres1116
Válasz
Ha nem tudod a megfelelő étrendet betartani, nem biztos, hogy eléred a céljaidat, amiket említettél. Ha ez nem baj, akkor oké, a sport (bármilyen) az egészséges. Táplálékkiegészítőt akkor alkalmazunk, ha a kaja rendben van, vagy kényszerhelyzetben vagyunk egy-egy étkezést tekintve, legfeljebb. Vitamin, és ásványianyag viszont mindenképpen szükséges.
2010-12-20 18:04:13
team builder

Szia Bunny, TB! Kb. 3 éve edzek rends...

Kérdés
Szia Bunny, TB! Kb. 3 éve edzek rendszeresen, kisebb kihagyásokkal, a legutóbbi kb fél év volt(sérülés) Átmozgatásra készítettem 1 edzéstervet az itt találhatóból. Mivel mindig megragadtam bizonyos súlyoknál, sok minőségi kaja mellett is (2,5/5,5 p/ch) olyan 5lettel álltam elő, hogy edzés és kaja naplót vezetek, figyelem a reakciókat, majd amikor egy bizonyos súllyal elérem a 14 ismétlést, addig emelem a súlyt, hogy csak 10 mennyen vele majd ha ezzel is 14 megy így tovább... Jó ez a szisztéma? Természetesen pár hét múlva kettéosztom, alsó és felsőtestre, majd később több gyakorlatot csinálok egy testrészre. Valahogy úgy tervezem a 2. és 3. számú gyakorlatokat beiktatni, hogy amikor már nem megy több súly vagy ismétlés az adott gyakorlatból, akkor beteszek mellé 1 másikat, azonos testrészre, viszonylag könnyű súllyal, majd azt is folyamatosan emelem az előbbi szisztéma szerint. Amikor már ez túl sokáig tart edzésenként, felosztom kettesével az izomcsoportokat. Itt látható, hogy 5 edzés alatt kb milyen ütemben fejlődtem: fekvenyomás: 3x10, 3x10, 4x10, 4x10, 4x12 tarkóhoz húzás: 4x10, 4x10, 4x10, 4x12, 4x12 állig húzás: 3x10, 4x10, 4x10, 4x10, 4x12 állva 2kezes biceps: 3x10, 3x10, 3x10, 4x10, 4x12 csigás letolás: 3x12, 3x12, 3x12, 3x12, 3x14 lábtoló: 3x10, 3x10, 3x10, 3x12, 3x14 vádli: 3x15 hasprés: 4x20, 4x25, 4x25, 4x25, 4x25 felhúzás: 4x10, 4x10, 4x10, 4x10, 4x12
kem
Válasz
Jó ötlet, főleg, ha pontosan dokumentálod, mi történt egy elmúlt időszakban. Reméljük a tendencia fenntartható öt hétnél hosszabb távon is...
2010-12-20 17:59:11
team builder

Szia Bunny! A helyzet az, hogy 6. hónapj...

Kérdés
Szia Bunny! A helyzet az, hogy 6. hónapja edzek már, idáig így nézett ki az edzésprogram:
Hétfő: Mell + Bicepsz
Szerda: Hát + Tricepsz
Péntek: Váll + Láb.
Azon gondolkozom, hogy szükséges lenne-e megcserélni kicsit, és új fajta gyakorlatok is végezni!? Mivel a vállam nagyon szar, és folyton fáj, így jobb lenne ha hétfőn a mellezés után edzeném meg amennyire csak tudom, hiszen így 1 hét teljes pihenő ideje lenne. Ez jó ötlet? Szerdára maradna a legnagyobb izom, a hát edzése, péntekre pedig bicepsz és tricepsz és akkor bejönne mégegy nap, hétvégére a lábedzés... Mi a véleményed erről? Köszi!
Jack Shephard
Válasz
Egyrész jó ötlet, másrészt keress kímélőbb gyakorlatokat a válladnak.
2010-12-20 17:51:45
team builder

Hello Bunny! 177cm / 79kg vagyok, töm...

Kérdés
Hello Bunny! 177cm / 79kg vagyok, tömegelni szeretnék, 7 hónapja edzek, szóval mondhatni kezdő vagyok. Kaja rendben van. A kérdésem az, hogy a mostani kettéosztott edzéstervemről (heti 3 nap, mell - hát - bicepsz/váll-láb-tricepsz-has felosztásban, 4x-es gyakorlat ismétlésekkel) érdemes e visszaállnom az előző edzéstervemre, (mert a mostani nem hozza a várt eredményt) --> ami TELJES TESTES edzés, heti 3nap, mell-hát-láb gyakorlatok 3x-os ismétlésekkel, piramis rendszerben / egyéb izomcsoportok (bicepsz, tricepsz, váll) 2x-es ismétléssel, maximális súlyokkal, bukásig. Tömegnöveléshez ez az edzésterv megfelelne?
project_build
Válasz
Azt csináld, ami eredményes. A tömegnöveléshez mondjuk az edzésnek vajmi kevés köze van, a kajának jóval több. Tetszenek ezek a "kaja rendben van"-jellegű kijelentések. Én lassan negyedik éve befele megyek a témába, de lehet, hogy páran itt sokkal okosabbak.
2010-12-20 17:49:57
team builder

Hello! Van egy problémám: kb 2 héttel e...

Kérdés
Hello! Van egy problémám: kb 2 héttel ezelőtt guggolás után elkezdett fájni a jobb térdem. kb 90 kiló volt rajtam és amikor leültem pihenni akkor éreztem, hogy a térdemben valami fáj. Abba is hagytam a gyakorlatot és pihentettem 2 hetet. De ma reggel megint belenyillalt. Most nem tudom mit csináljak. Menjek dokihoz, aki úgyis azt mondaná, hogy pihentessem?! De meddig? Vagy terheljem és ne törődjek vele? A guggolás előtt rendesen bemelegitettem és fokozatosan emeltem a súlyt. 15 perc futógép és kb. 4 sorozat guggolás volt már előtte. Nem szivesen hagynám abba a guggolást, bár a guggolás sosem volt az erősségem. 30 éves vagyok, 86 kg. Köszi a segitséget előre is! E.
ebiro
Válasz
Semmiképpen nem javasolt folytatni ebben a formában. Kisebb súlyra álljál, vagy hagyd abba, ha úgy is fáj. Muszáj megvárnod, míg rendbejön, különben nagyobb bajt csinálsz a meglévőnél.
2010-12-20 17:45:11
team builder

Szia Buny. Folyamatosan megy még mindig ...

Kérdés
Szia Buny. Folyamatosan megy még mindig látom cukor vita. Nekem van diétás szakácskönyvem és az is fruktózt ajánlja.... Viszont most már kezd emberi árba lemenni XILIT is. Ami ugye természetes édesítő 75% kevesebb kalóriával. ÉS cukorként is viselkedik sütés során kivéve hogy nem karamelizálódik.... Erről mi véleményed? Illetve te mivel csinálok kajád ha éppen édeset eszel mert köolajszármazékos szaharózal és társaival nem lehet sütni....
petikeeee1988
Válasz
a szaharóz nem kőlolajszármazék, hanem répaszármazék. a fruktóz minimális mennyiségben működik, az étrednben meg sajnos le kell mondani a karamellizált dolgokról, mert azt enm fogod édesítóvel megoldani. a xilit egyébkétn jó, csak nem biztos hogy van a teszkóban. egyébiránt a süteményzabaálát bizonyos naopkra kel szoritani és nem lesz gond!
2010-12-19 12:52:53
bunny

Szia! Olvastam hogy te a piramis edzé...

Kérdés
Szia! Olvastam hogy te a piramis edzést javasolod,érthető okokból. Ha pl.döntött törzsű evezésnél 2féle fogást használok akkor a második gyakorlatnál is újra kell kezdenem a piramist vagy ugyanazzal a súllyal menjek neki mint amivel az előzőt befejeztem? Nem akarok hülyeséget kérdezni de ha szélesebben fogom a rudat másképp érzem a terhelést tehát más izmok is dolgoznak. Válaszod Köszönöm!
retep
Válasz
második gyakorlatnál nyilvána piramis alja nincs annyira lent, én pl. ha evzenék, üres rúddal kedzeném, de a másodiknál nyilván nem, ott meglehet ha nem nagy súly, már nem is kell lépcső!
2010-12-19 12:40:52
bunny

Szervusz Bunny! Ne haragudj, hogy ily...

Kérdés
Szervusz Bunny! Ne haragudj, hogy ilyennel zavarlak, tudom h sok dolgod van, de nagyon érdekelne a véleményed. Csináltam egy "szórakoztató" filmkritika jellegű rövid videot az Expendables c. filmről, és eddig nagyon vegyes véleményeket kaptam vissza. Akiknek személyesen mutattam mind nagyon tetszett, de feltéve a netre nem tudom eldönteni h jó lett-e vagy nem. Te sokat foglalkoztál videokkal, tehát szakavatott vagy a témában, mellesleg te tuti megmondod ha szar. Így amennyiben ráérsz pár percre h megtekintsd, szeretnélek megkérni h véleményezd legalább egy tömör "szar" vagy "jó"-val. Mégegyszer bocs, h ilyenre kérlek, ha nem érsz rá hagyd a faszba, nem fogok megsértődni (mióta átvetted Sztereótól a rovatot, azóta olvaslak, és nézem a videoid, szóval tényleg no problem). Tehát a video: [link] (csináltam angol verziót is, de az akcentusomnak köszönhetően az inkább csak vicc, és nem is kell megnézned, de azért belinkelem azt is hátha akarsz röhögni: [link]) Köszi!
tolka
Válasz
szerintem ez alapvetően kurva jó. maga a szöveged okés, jól nyomod a beszédet, pörög a nyelved, bár kissé túl vulgáris néha én a kibaszott stb. szavakat nem használnám. maga a vizulaitása sem rossz, csak kissé fárasztó, lehet rövidebben jobb lenne, ha nem lesz képi világban más. az expendables ezenfelül nem volt azért ennyire szar, kicsit túlspiráztad szerintem, de a vélemény joga a tiéd végülis. érdekes poénokat találtál a dologban, ami pozitív, csak lehet kicsit túldramatizáltad - itt megnt csak azt tudom mondani, túl sokáig beszélsz bizonyos dogokről, ez rövidben csattanósabb lenne. mindezt azért irtam le, mert konkrétan kérdezted, de alapvetően szerintem jól csinálod és ami a legfontosabb, jól nyomod a dumát ami különösen nehéz dolog!
2010-12-19 12:37:52
bunny

szia bunny/team builder.fél évig lehet k

Kérdés
szia bunny/team builder.fél évig lehet ketogén diétázni?het3 kardió+3súlyzós?Megfelelne?
fedor95
Válasz
akármeddig lehet ketogén diétázni! meg!
2010-12-19 12:31:32
bunny

Helló! Bocs de nem nagyon tudom értelmez...

Kérdés
Helló! Bocs de nem nagyon tudom értelmezni a legutóbbi kérdésemre adott válaszod. Az étrend kiegészítőknek akkor volt szerepük a kialakulásába!? és ha markszámra zabáltam volna a vitaminokat akkor most nem lenne ilyen szar a májamba és nem műtenének?
taniszter
Válasz
az utóbbi.
2010-12-16 21:59:16
bunny

Üdv Bunny! Kreatint szeretnék venni,olv...

Kérdés
Üdv Bunny! Kreatint szeretnék venni,olvastam a termékleírásban az ajánlott fogyasztást. Azt kérdezném,hogy ha én kihagyom az úgynevezett töltést és egyenletesen szedek mondjuk 10 grammot naponta(70 kiló vagyok),az is hatásos? Az a baj,hogy financiális okok miatt nem tudok olyan kiszerelésű kreatint venni,amivel meg lehetne csinálni az előírt 'kúrát',viszont ha így nem működik a dolog ahogy írtam,akkor nem adok ki pénzt rá. Válaszod előre is köszi.
duplaslukk
Válasz
Ebben a formában, ez egy hülye ötlet, jól érzed. Ott kezdődik, hogy minek neked kreatin? Akkora rend van a kajádban egyébként (70 kg), ha nem 160 "magas" vagy?
2010-12-16 17:35:44
team builder

Szia kedves Bunny\\Team Builder. Egy saj...

Kérdés
Szia kedves Bunny\Team Builder. Egy sajnálatos dolog miatt írok nektek és szeretném tanácsotok kérni.Mai napon kiderült h az öcsém sajnos cukorbeteg.31es cukorral lett kórházba szállítva.Ő egy éve edz és nem szeretné abbahagyni.Mennyiben módosul a dolog hogyan tudná folytatni ezt a sportot gondolok ilyesmikre hogy edzés után hogyan ihatná meg a cukros tömegnövelőjét,edzés előtte hogyan kajázzon mert edzés közben végére már elégé leesik a cukra az embereknek.Hogyan tud inzulin csúcsot elérni.Miért adtak neki a korházba fehér kenyeret 20dekát vacsorára mikor azt olvastam az oldalon hogy annak magas a GI-je és testépítőknek az alacsony GI az előnyös cukrosoknak szintúgy.Elég komolyan vette a sportot az utobi 6honapba suliba is hordta magával a rizs meg a halat :) Még egy kérdés,ha szabad.Bátyám is testépítő ő kérdezi a véleményed:) Az oldalon azt olvasta a cikkekben,hogy minnél kisebb a testzsír % annál hatékonyabb az inzulincsúcs előnyös hatása.Nos ő 80kiló 177 centi 19%os testzsír mellet.Ha ki akarja használni az inzulincsúcsot helyesen akor 10%testzsír %ra le kéne diétázzon.Viszont ti 80kilósan nem igazán javasoljátok a diétát mert irjátok hogy előb inkább tömeg!Ráadásul minél kevesebb a testzsír annál gyorsabb az anyagcsere ami tiszta kaja esetén gyorsabb és tisztább fejlődést ígérne.A két dolog kicsit ellentmondásban van egymásnak ha érted mire gondolok és a véleményed kérdezné hogy te mit javasolnál.Használjon edzés után csupán 0.5gram gyors ch t edzés utánra mostantól a kisebb zsírosodás érdekében(idáig 1g ot használt dextróz) vagy diétázzon egy kisebb 4-6hetes ciklust és aztán tömegnövelés.A testzsír %a azért ijen nagy mert faszul evet mint a többi ember most kajázik 3hónapja tisztán és érdekelte ez a dolog.Ha végigolvastad és megtisztelsz válaszoddal hosszú levelemre hálás köszönet ha nem,akor is gratula a rengeteg munkához!Eredményes munkát kivánoka továbbiakban. Ui:. mint a levéből kiderült 3an vagyunk fiú testvérek mindnyájan most már közünk van edzéshez és anyagi okok miatt pangasius vagy natúr halfiléből oldjuk meg a fehérjét nem csirkemellből 700ft ér vesszük halnak kilóját törzset a Tescoba tisztán tudod.Ez kurva gáz?Vagy megoldhatjuk igyis a fehérjebevitelt?A thomas scheunál látam hogy konzerv halat eszik rizzsel mer annyira nem szereti a csirkmelet bár az tisztább hal nyilván.Szóval ezzel is érhetünk el komoly eredményt pl 85kilo izom 10%testzsír mellet?Aza cél vágy :) Na tényleg elköszönök.Nagyon szépen köszönöm nektek szép napot!!!
Xenzu
Válasz
Cukros tömegnövelő? Ez sci-fi. Nézzetek utána mégegyszer. Edzés előtt egy-másfél órával egyen. Minél közelebb tudja tenni az edzéshez (hányás nélkül), annál jobb. Kórházba meghalni járnak az emberek, manapság sajnos. A másik kérdésed kissé kusza, de ha jól értem, akkor azt mondanám, hogy egy kis lépésenként végrehajtott, kontrollált tömegnöveléssel induljon. Mivel a kajája immár normális, így ettől is fog zsírt veszíteni. Ha megáll ez a folyamat, akkor meg majd eldönti, hogyan tovább. Tengeri hal nemgáz, alacsony nátriummal, de baromi sokat kell belőle enni, hogy ne maradj éhes. :)
2010-12-16 17:31:24
team builder

Szia Bunny/Teambuilder! Sokszor kezdtem...

Kérdés
Szia Bunny/Teambuilder! Sokszor kezdtem már bele ebbe a sportba, de eddig nem voltam elég eltökélt. Most remélem tovább fog menni a dolog. Vettem cytogen whey prot, multivitamint és magnézium-calcium tablettát, meg szedek proenzi3-at, mert az van itthon, de veszek majd következő hónapban Joint-X-et. A kérdésem arra vonatkozik, hogy edzés után elég e egy adag whey pro + 30g szőlőcukor? Pihenőnapokon nem szedném. Valamint jobb lenne e a Volumass35? Mert abban jó a fehérje-ch arány szerintem.(Tudom, hogy az egyik tömegnövelő a másik meg sima fehérje) Kajám 90%-ban ok. Azért írom ezt, mert minimálisan lejjebb van a napi ch bevitelem, mert nem szeretnék tovább zsírosodni. Ez már nem kérdés, hanem egy gondolat a zabpehelyutálóknak, mondjuk én csípem. Én úgy eszem reggelire, hogy összekeverem 3 tojással és "rántottát" csinálok. Nagyon ott van. Köszönöm a munkátokat. Biztos sok olyan kis hülyegyerek van mint Én aki a Ti hatásotokra kezd bele ebbe az egészbe. Köszi mégegyszer mindent!
kislecso87
Válasz
Volumass-t töltenék, vagy még beledobnék egy kis proteint mellé.
2010-12-16 17:21:31
team builder

Szia Bunny! nem akarlak faszsággal trak...

Kérdés
Szia Bunny! nem akarlak faszsággal traktálni csak kérdés hogy szerinted van-e ebbe valami összefüggés.nyár eleje óta ugy járok edzeni hogy reggel munka elött felkelek 5:50kor zab+turmix 6:30kor elkezdek edzeni akkor nyit a terem utánna 10fele elsö étkezés persze edzés utánn fehérje.Amiota ezt csinálom fogytam 10kg-t.szerinted emiatt van?Kajám ugyan az mint elötte rendesen betartom a csirke rizs étkezést napi 6szor.Köszönöm a válaszodat!
bigbone
Válasz
Lehet, hogy a kajád összetételéhez jobban passzol a reggeli időpont. Örülj neki, ha nem izomból fogytál.
2010-12-16 17:16:47
team builder

Hello! Ma a kondiban egykezes súlyzóv...

Kérdés
Hello! Ma a kondiban egykezes súlyzóval tricepszeztem fej fölött relative nagy súllyal és az egyik gyerek mondta nekem, hogy hogy ha nem nyújtom ki teljesen a karom akkor nem tapad fel rendesen az izom és a könyökömnél "beinasodok". Végig ez járt a fejemben, meg is kérdeztem még párszor azt a srácot, hogy most hogy is van ez. Te mit tudsz erről a "beinasodásról"? Van egyáltalán ilyen? Illetve, ha esetleg teljesen kinyújtom a karom akkor az mennyire nem tesz jót a könyökömnek ha egyáltalán nem jó neki? A választ előre is köszönöm! J. Dani
hastix
Válasz
Ez egy gyökér gyakorlat, elég könnyen el tudod vele baszni a könyöködet meg a válladat. A "beinasodás", az az, mikor sikerül egy mester mellett melóznod, úgyhogy faszságot beszélt. Ha ragaszkodsz hozzá, pontosan csináld, lassan és relatíve kis súllyal.
2010-12-16 17:15:19
team builder

Szia bunny! Állighúzásnál csinálok 4s...

Kérdés
Szia bunny! Állighúzásnál csinálok 4sorozat vállszél.és 4sorozat szűk fogású gyakorlatot. A vállszél.emelés után nem megy a szűkfogású szabályosan(nem tudom állig húzni)ebben az esetben vehet vissza az induló súlyból? Válaszod előre is köszönöm!
retep
Válasz
őszintén szólva az égvilágon semmi értlemét nem látom ennek a gyakorltnak, főleg nem két vezióban. a vállízület érzékeny műszer, minek tönkretenni?
2010-12-16 11:39:04
bunny

Szia Bunny! Nagy tisztelőd vagyok, és ör...

Kérdés
Szia Bunny! Nagy tisztelőd vagyok, és örülnék ha megtisztelnél a válaszoddal! Lehet hülyeséget fogok kérdezni de azért megkérdem(ha el is küldesz a pi..ba) 4 éve járok edzeni és sok étrend kiegészítőt használtam már. Én ugyanúgy unom azt a dumát hogy ezek mennyire károsak meg mérgek stb... de alig múltam 18 éves és vérnyomási problémáim vannak és a napokba cisztát(vagy mit) találtak a májamba. Az orvosok, ismerősök folyamatosan azt hajtják hogy ezek a "szerek" okozták ezeket ami valljuk be nem normális problémák ebben a korban. Nagyon köszönöm a válaszodat előre is.*bocsi a kérdést felejtettem le az előzőekben: Szerinted mennyi köze lehet ezekhez a kiegeknek? Mi a véleményed? Köszi.
taniszter
Válasz
annyi köze van, hogy valósznűleg nem használtál ELÉG kiegészítőpt, pl. vitamin és ásványi anyagokat!
2010-12-16 11:37:44
bunny

Cső Bunny. Tudom, hogy általában nem vag...

Kérdés
Cső Bunny. Tudom, hogy általában nem vagy a Norbis termékek híve, de a tésztájáról mi a véleményed? Gondolok itt megfelelően számolva a ch tartalmával szemben mondjuk a teljeskiörlésű tésztákkal. Leírom az összetételét: Norbi liszt keverék 42,5 % (búzaglutén, polydextróz, cellulózrost, szójafehérje koncentrátum), búzaliszt 42,5 %, tyúktojás. Fehérje: 24 g, ch: 46,9 g zsír 5,3 g. Köszi ha megválaszolod :)
Rottenbiller
Válasz
én akkor sem vennék norbitól semmit, ha aranyat szarna. ennyire nem lehetsz hülye, gondolkozz már! NORBI BAZMEG! ha ez nem elég: szerinted a glutén egy normális szénhidrátforrás? (valójában fehérje)
2010-12-16 11:34:58
bunny

Üdv Előszöris megköszönném a legutóbbi ...

Kérdés
Üdv Előszöris megköszönném a legutóbbi kérdésemre adott választ. Szóval: középkorú vagyok, fazonigazítás (tévénéző izmokhoz felzárkóztatni a többit) céljából lejárok a terembe heti 3 alkalommal egy órát kábé egy éve. Ha kevesebb időm van a lábat szoktam elhagyni. Tudom hogy nem szabadna, de azért szeretném megkérdezni, ha mondjuk csak másfél-két hetente lábazik az ember akkor azért annak is van-e valami haszna ? Ezzel kapcsolatban már gugliztam és egy oldalon olyan mondatot találtam, hogy ha nem lábazik az ember akkor az a felső testét is gátolja a fejlődésben, mert arányosságra törekszik a szervezet. Második kérdésem: ez igaz ? Előre is köszönöm a választ.
harras
Válasz
ha másfél-két hetente lábazol az nem baj - de akkor elég keménynek kel lennie annak a lábedzésnek!
2010-12-16 11:13:54
bunny

Szia Bunny! Szerinted ezzel lehetne f

Kérdés
Szia Bunny! Szerinted ezzel lehetne fejlődni: [link] ? :D
metrion
Válasz
szerintem sokkal job lenne egy edzőágy, amiben alvás közben edzel!
2010-12-16 11:13:16
bunny

Hello Bunny! Ha erőltetem a jobb k...

Kérdés
Hello Bunny! Ha erőltetem a jobb könyököm (tárogatás, fekvenyomás, karozás) , elkezd fájni egyfolytában, bárhogy hajlítom be egyfolytában fáj egy darabig (kb fél óráig). Elég frusztráló ez a fájdalom. Mi lehet a gond. Előre is köszönöm.
wutangtt
Válasz
az a gond, hogy erőlteted a könyököd!
2010-12-16 11:11:51
bunny

Hali. Az lenne a kérdésem, hogy kipróbál...

Kérdés
Hali. Az lenne a kérdésem, hogy kipróbáltam a Jumbot, Volumass 35 professionalt, 100% whey proteint, 100% whey protein professinalt, de mindegyiktől pattanásos lett az arcom, ez ellen nem lehet valamit csinálni?
sensation1819
Válasz
el kell hagyni a serdülőkort! komolyra fordítva: nem. alószínűleg te nem tolerálod a tejsavó fehérjét. marad a szója, még egy szójaproteint próbálj ki!
2010-12-16 11:11:28
bunny

/off ez a hülye grillcsirkés azt kérdez...

Kérdés
/off ez a hülye grillcsirkés azt kérdezi, hogy az általa megvett egész csirkében( az mind1 h grill) ugyanannyi fehérje van-e,mint a csirkemellben. tehát pl a combban ugyanannyi fehérje van-e, mint a mellben:D ne tedd ki
fasször
Válasz
nyugi, nem te vagy a hülye, én sem értem, hogy igazából mit kérdezett! sültcsirke-nyerscsirke anomális, csönt-bőr-kajástálca? örök relytély ez nekem!
2010-12-14 18:44:59
bunny

Szia Bunny! Aerob illetve kardió edzésse...

Kérdés
Szia Bunny! Aerob illetve kardió edzéssel kapcsolatban szeretnék kérdezni. Tegyük fel hogy 130-as pulzussal 40 perc aerobnál elhasználok x kalóriát, amit ugye nagyrészt zsírból tudok fedezni. És tegyük fel hogy 150-es pulzussal 40 perc kardiónál elhasználok x+y kalóriát, ami ugye már a glikogén raktárakat is igénybe veszi. A kérdésem az, hogy ez esetben y-t használok a glikogénből és ugyanúgy x.et a zsírból, vagy itt már az intenzitás miatt jóval kevesebb %-át tudom fedezni zsírból ( ha igen kb mennyit )? Ne haragudj hogy itt ilyen matematikai ****ságokkal idegesítelek, csak megpróbáltam érthetően leírni, mert nagyon érdekel ez a téma.
renneee
Válasz
2010-12-14 15:33:20
Bunny

Szia Bunny! Június 1.én 85 kg-ot nyomtam...

Kérdés
Szia Bunny! Június 1.én 85 kg-ot nyomtam (182 cm). Akkor eldöntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet, az itt olvasott információkat felhasználva és tömeget szerzek. Előző héten, 97 kg-ot nyomtam. Persze zsír is jött rám, de szerintem az étrendhez megfelelően. Haladok a célom felé. Febr. 15-kor (szülinapom) szeretnék 100 kg lenni. Amúgy a kiegészítők: Multi-Pro,C-1100,Calcium-Magnesium, Whey-Pro, Jumbo Pro. Elsőnek, is köszönöm a segítséget amit itt találtam. Akkor a kérdésem a bevezető után, az edzés utáni kiegészítővel kapcsolatban lenne. Eddig edzés után 1 adag Jumbo Pro-t ittam, ami nagyon bevált. Most tervezgetem a diétámat és nem tudom eldönteni mi lenne a legjobb edzés utáni turmixnak. Nem tudom, hogy diétában mennyi ch visszatöltés kell edzés után, ha kell-e..., esetleg ch helyett glutamin. Egyik tervem, hogy elkezdem a diétás étrendem, viszont egy ideig Jumbo Pro-t innék ugyanúgy edzés után. Az visszatölt nagyon jól, de félek, hogy sok lenne a ch ami benne van + kreatin. Viszont Glutamin, BCAA-k vannak benne...A másik verzió, Whey Pro, 50 g + 10-20 g glutamin és ennyi. A fehérjében elég jó arányban vannak a BCAA-k szerintem. Itt viszont attól félek, hogy nincs ch a turmixban. Vagy ez a verzió + ch lenne jó? Itt viszont a ch-t nem tudom mennyit lenne érdemes használni. CH-nak Vitargo menne. Szeretnék egy jó diétát csinálni, legkevesebb izomveszteség mellett és ez az edzés utáni turmix egyenlőre fekete folt számomra. Köszönöm a segítséget! Gergő
sk8er
Válasz
2010-12-14 15:33:15
Bunny

Hello Mester! 20 éves vagyok 4 éve gy...

Kérdés
Hello Mester! 20 éves vagyok 4 éve gyúrok hobby szinten, heti 3-4 alkalommal, kajára nagyjából odafigyelve, tejsavófehérjét, Daily-vitamint, C-vitamint (6g) Ca-Mg-t, halolajat tolok (6g). Kb. 1 éve fáj a derekam ill. a nyakam, reumára elmentem, ott volt egy röntgen, azt mondta a doki, h porckorongkopás van a derék, ill. a nyaki részen, ami azt mondta ilyen fiatalon nem túl jó. Beutalt gyógytornára, az ott "tanult" gyakokat csinálom (ezek főleg arra jók, h kimozgassák az izületeket ill. edzik a gerinc melletti izmokat), de nem sokat javult a helyzet, hosszabb állástól, 1-2 perces hajolgatástól, már teljesen "beáll" a derakam, ill. a gerincem közép táján a gerinc melletti izmok is "bedurranak". Az edzéseken a guggolást, és olyan gyakokat ahol nagyobb teher van a gerincen(elég sok gyak ilyen pl.: kétkezes bicepsz is szar a derakamnak, guggolás) mellőznöm kell (mert annyira fáj a derekam). Azt szeretném kérdezni, h esetleg tudsz-e ajánlani valami "módszert" ennek a problémának az enyhítésére, pl.:speckó gyakorlat, valamilyen tápkieg. Lenne egy másik problémám is, ez nem a testépítéssel kapcsolatos, de hátha tudsz adni vmi tanácsot, mert te nagyon pro vagy tápkieg/emberi szervezet működése témában. Szóval röviden, a szemhéjban vannak a Meibom-mirgyek, amik olajat termelnek, ami a szemfelszínre kerülve azt a célt szolgálja, h ne párologjon el olyan gyorsan a könny a szemről. Nekem ezek sajnos rossz minőségű/kevés olajat termelnek, és ez miatt rohadtúl száraz a szemem, aminek elég sok következménye van (csak nagyon kevés időt tudok monitor előtt tölteni, a szabad levegőn kiszárad, és ezek miatt gyulladt lesz és nagyon szúr, fényérzékeny, egytemen nem tudok eleget tanulni stb.) és esetleg ezzel kapcsolatban tundál-e vmi tápkieget/"terápiát" ajánlani? Halolajat(EPA, DHA) ill. ligetszépeolajat(GLA) tolok rá, mert tulajdonképpen ezekből állítják elő a mirigyek az olajat, de sajnos nem nagyoon javúl a helyzet, és az orvosok sem tudnak oki kezelést rá, csak tüneti kezelést(műkönnyek-amik nem sokat használnak). Bocs, h túl bőlére eresztettem, de sajnos ezek nem egyszerű problémák! Kösz előre is a segítséget! Üdv, markoo
markoo
Válasz
2010-12-14 15:33:09
Bunny

Hello bunny. Neked mi a véleményed a Ke...

Kérdés
Hello bunny. Neked mi a véleményed a Kettlebell-ről? Érdemes beépíteni az életmódunkba vagy csak fölölsleges izületgyilkos divatmajomság? K1-ezem és testépítek is de mivel ugy halottam hogy ez a bizonyos csodagolyó minden izomrészt együtt mozgat és ugy fejlődöm valahogy. De lényeg hogy azt modnták hogy ezzel érdemes lenne dolgoznom, mit gondolsz erről? köszi
ellington
Válasz
2010-12-13 22:45:37
Bunny

Szia bunny!A pénteki edzésemen (mell-hát...

Kérdés
Szia bunny!A pénteki edzésemen (mell-hát tudom hogy ez így sok de sajnos csak így tudom összerakni de a kaja hozzá van lőve )görcsölt a nyakam amikor a mellemre feszítettem de végül is teljesen mindegy melyikre feszítek a nyakamon nem a külső hanem egy belső ínszalag vagy izom görcsöl pedig a padra nem feszítem rá a nyakam vagy valami csak a mellem feszül vagy a hátam és fáj a nyakam tudom ez így látatlanba nehéz de ha veled volt ilyen akkor mit kéne csinálnom vagy ha nem akkor van -e tipped ja és én is utálom a msn-es modern divatírást vok,szal,tom.A választ előre is köszi!
mate5550
Válasz
2010-12-13 22:45:33
Bunny

Helló Bunny . A héten voltam orvosál vol...

Kérdés
Helló Bunny . A héten voltam orvosál volt egy kis megfázásom , ehez képest a nem kicsit beteg orvosom a vérnyomásomat akarta mindenképpen megmérni ami 130/80 volt ( pont elötte ültünk be a havarokkal egy kávéra ) na de mindegy is a probléma forrásának az orvos a táplálékkiegészítőket jelölte meg amin különösebben már meg sem lepődtem , és ami a beszarás " azokba a csikrkékbe meg a tejbe doppingszert raknak " .Hogy várhatnánk el az átlagemerektől hogy ne mondjanak ilyen baromságokat mikor diplomás orvos ember képes ilyet mondani ez a nagyon elszomorító , na meg persze az hogy az embernek ha esetleg beteg ilyen emberekre kell bizni magát ( hát lófaszt ).Bocs a kitörésért szóval hagytam is a felírt gyógyszereket ment a multi-x + extra adag c vitamin és napok aladt jobban lettem. BBtv Mindörökké :) ( bocs az offért )
balazs1989
Válasz
2010-12-13 22:45:31
Bunny

szia Bunny! lenne 1 kérdésem. tegnap vol...

Kérdés
szia Bunny! lenne 1 kérdésem. tegnap voltam orvosnál vérvételen, mivel kicsit magas a vérnyomásom.150/90 átlagban. persze az eredményeim nem jók. a kreatinszintem 140, de már februar ota nem szedek kreatint, esetleg amennyi a tömegnövelömben van-jumbo. de nem is ez a lényeg. a húgysavszintem háromszorosa a megengedettnek . olvastam, h ez a tulzott fehérjebeviteltől lehet. azt mondja, ha ezt igy folytatom, bucsut mondhatok a vesémnek. amugy 85kg vagyok, a fehérjebevitelem 220 g korul van naponta. ez igy néz ki: 7:00 1 adag whey pr., 9:00 3-4 tojás, 12:00 200g csirke rizs, 15:00 200g csirke rizs, 17:00 edzes, edzés után19:00 3kanál jumbo+1adag whey profi+glutamin, 20:45 200g csirke rizs, 22:15-lefekvés elött 125g turó,1adag whey profi+glutamin. ez volna az étrendem. na most ez a fehérje olyan sok szted? 10nap mulva kell mennem kontrollra, azt mondta az orvos, hagyjam abba a fehérjét.te mit szolsz mennyire vegyem vissza,persze hogy legyen ertelme gyurni, vagy melyikbol vegyek vissza. amugy tömegelésben vagyok, válaszodat elöre is köszönöm.
cutler21
Válasz
2010-12-13 22:45:28
Bunny

Szia.A multkor kérdeztem egy grilcsirkés...

Kérdés
Szia.A multkor kérdeztem egy grilcsirkés kérdést,de hülyén fogalmaztam és nem értetted..Bocs..Átfogalmazom.Tehát a boltban kapható frissen sült grillcsirkében is van annyi fehérje mint a nyers csirkemellben amit magunk készitünk el? Tehát itt az egész csirkéről van szó..a combokról és a hátán lévő husról és persze a mellről..Ezeke a részek is tartalmaznak annyi gramm/fehérjét mint a nyers csirkemell?.Kössz.
sanci886
Válasz
2010-12-13 22:45:24
Bunny

Sziasztok! Előző kérdésem félregépelés m...

Kérdés
Sziasztok! Előző kérdésem félregépelés miatt volt értelmezhetetlen. Nem arra gondoltam amit írtam. Újra fogalmazva röviden: Aerob edzést ellipszis tréneren végzek. Azt olvastam, hogy 125-135 közötti tartományban tarsam a pulzusom és ezt a mozgást ilyen tempóval végezve 40-60perces edzéseket végezzek. Zsírleadás a végső cél. A problémám az, hogy amikor a pulzusom 125-135 között mozog iszonyatosan lófasz mozgásnak érzem. 12évig fociztam és igazából ennél sokkal intenzívebb mozgáshoz szoktam annó. (Bokatörés miatt hagytam abba, el is híztam) Az érdekelne, hogy szarjak arra, hogy milyennek érzem az edzést és csak arra figyeljek, hogy meghatározott tartományban tartsam a pulzusom vagy emeljek az intenzitáson? Köszönöm ha erre is válaszoltok
XD4mn
Válasz
2010-12-13 22:45:19
Bunny

visszatérve a glükóz témára: 1 g fehérje...

Kérdés
visszatérve a glükóz témára: 1 g fehérje bontása17kJ energiát szabadít fel. Bunny, nem lehet, hogy ez azt jelenti, hogy idézlek: fehérje energiatermelésre szolgál, beszarok! DE bazdmeg eneriga nyerhető belőle. amúgy meg egy kurva vastag testépítő könyvben olvastam ezt, hogy a szénhidrát hiányában bevitt fehérje nem hasznos annyira(tehát nem a "Pöcs" fejemböl pattant ki). téma lezárva most nem baszogatni akarlak, jó hogy csinálod az oldalt meg minden, csak kicsit bánhatnál jobban is az emberekkel. attól hogy te 30x jobb vagy ebben a sportban mint az átlag még nem kellene ilyen lekezelően bánni mindenkivel. ennyi
fasször
Válasz
hogy felvilágosítsalak agykombájn a szénhidrát 1. az inzulinreakció miatt, 2. a glikogén visszatöltés miatt kell. leülhetsz hülyegyerek! pontosan úgy bánok azokkal, akik nem olvasák el az alapismereteket, mint ahogy ők bánnak velem, az nyilván nem lekezelés a parasztok részéről, hogy oda van írva hogy kötelező elolvasni, ők meg szarnak rá!
2010-12-13 21:58:12
bunny

Hali Bunny! Én is azt a hibát követem e...

Kérdés
Hali Bunny! Én is azt a hibát követem el, hogy az edzés utáni turmixba szőlőcukrot szoktam tenni kb. 30g A kérdésem az lenne, hogy a fehérje turmixba esetleg mehetne-e a szőlőcukor helyett maltodextrin, vagy inkább a tömegnövelőbe rakjak még egy kis plusz fehérjét? Nekem az a bajom hogy a tömegnövelő tápkiegeknek alacsony a fehérje tartalma, vagy túl drága. Az anyagi kereteim elég szűkösek, ezért is használom a szőlőcukrot. Mire tudnám lecserélni a szőlőcukrot? Esetleg az edzés utáni turmixba lenmagolaj?
rixi
Válasz
mi lenne, ha megtanulnál olvasni és szöveget értelmezni?
2010-12-13 21:53:22
bunny

onnan jut eszébe szőlőcukrot keverni, ho...

Kérdés
onnan jut eszébe szőlőcukrot keverni, hogy: az edzés utáni fehérje kibaszottul nem épül be az izomba, hogyha nincs mellette szénhidrát,mert a fehérje ilyenkor energiatermelésre szolgál csak, nem a fehérjeszintézist serkenti. ne oltogass már mindenkit, te se vagy tökéletes
fasször
Válasz
jó hogy ennyire okos vagy baromarcú pöcs, de azért nem azt kell ám egyik húgyagyúnak sem csinálnia, hogy a fehérjéjét teleöntögeti szőlőcukorral, hanem csak el kell olvasni az alapismereteket, ahol még a fogyatékosok számára is le van értelmesen írva, hogy miből áll az edzés utáni turmix. de legalább ha már te akarsz kioktatni engem birka, ne írnál ekkora förtelmes baromságot! a fehérje energiatermelésre szolgál, beszarok!
2010-12-13 21:52:41
bunny

Bunny vigyázz! A kaja könnyen a konkuren

Kérdés
Bunny vigyázz! A kaja könnyen a konkurenciád lehet :DDD [link]
szeltomi
Válasz
:DDD
2010-12-13 14:39:36
bunny

Szia Bunny. Két részre bontanám a kérdés...

Kérdés
Szia Bunny. Két részre bontanám a kérdésem. Első: régen vettem anyámnak JOINTX-et meg GELART+ és sima multivitamint mert izületi-porcos meg mindenféle baja volt, a patikai sz@rok meg nem segítettek neki....ezek akkor beváltak évekig semmi baja nem volt. Mostanába néha megint rossz neki ezért ismét vennék, csak már nem találom ezeket a termékeket, pontosabban csak újabb változataikat találom. A kérdésem az hogy a mostani Scitec JointX-je és a Gelart utódja a GELLACOLL az most a TOP termék az izületvédő kategóriában? Vagy mit ajánlanál esetleg helyettük ami jobb? Második kérdésem: kollégámnak egy váll ficam után nem lett az igazi a válla, fáj neki néha, időjárásra is érzékeny, kattog is neki....szóval neki mit tudnál ajánlani? Neki is "csak" izületvédő szerekre van szüksége? Neki az a szinte bármelyik pillanatban kiugrik annyira kilazult....viszont sose járt konditerembe ahogy anyám sem :) Előre is köszi a válaszaidat.
Rolcsi85
Válasz
előszőször is: a havrod kezdjen el óvatosan edzeni, különben örök letében azon parázhat, hogy mikor ugrik ki a válla megint. másrészt nem ismerem az általad említett termékeket, csak amit a scitec gyárt. a scitec joint-x et és scitec athroxont is tudom ajánlani, talán próbáljátok az utóbbit megelőző jeleggel. muter kérdésében szintén ajánanám a sporttal való barátkozást: aki nem sportol, az nem él!
2010-12-12 12:00:19
bunny

Azt szeretném megkérdezni hogy mennyi sz

Kérdés
Azt szeretném megkérdezni hogy mennyi szőlőcukrot kell keverni 1,2kg whey pro-hoz???
gaben860403
Válasz
nem tudom, de az engem is érdekelne, hogy honnan találják ki elmebetegek, hogy szőlőcukrot kevergessenek a whey proteinba! ez valami elbaszott süteményrecept?
2010-12-12 11:57:00
bunny

Lehet elküldesz a picsába mert receptet ...

Kérdés
Lehet elküldesz a picsába mert receptet küldök de bepróbálkozom. "Szemtelenül egyszerűen készíthetünk HÁZILAG MÜZLI keveréket, a ropogós-mézes változat iszonyú finom. Ráadásul só sincs benne, amely egyes készen kapható gabonakeverékek esetében annyi lehet, hogy sótartalmuk vetekszik az Atlanti óceánéval. A sütőt előmelegítem 175 fokra (gázsütőn 4-es fokozat), majd egy kis lábasban összemelegítek 1 dl jó minőségű mézet és 1/2dl olajat, hogy teljesen folyékony állagú legyen. Az olajos mézet összeforgatom 20dkg zabpehellyel, aztán a zabpelyhet alufóliával, de gyakrabban sütőpapírral bélelt tepsiben szétterítem, és kb. 15 percig sütöm, amíg aranyszínűre nem pirul. Közben néha átkeverem, hogy mindenhol egyenletes színe legyen. Miután kihűlt, kicsit szétmorzsolom, és adok hozzá 10 dkg pirított, durvára tört mandulát, 1 marék mazsolát és 3 marék apróra vágott, aszalt sárgabarackot" Janek
ivanjanek
Válasz
Jó étvágyat!
2010-12-11 08:11:38
team builder

Szia Bunny :) Szóval nekem annyi kérdés...

Kérdés
Szia Bunny :) Szóval nekem annyi kérdésem lenni ami érdekelne,h én nem versenyre készülök,és nem hipp-hopp tonnákat akarok magamra szedni,de tömeget akarok növelni egy normális menetben,normális eddzéssel.E véget olyat csinálok,h 80%tejsavótfehérjét keverek magamnak gyümölcscukorral,ami ilyen kis házitömegnövelőnek felel meg,és annyi érdekelne,h véleményed szerint ez mennyire lehet részemről sikeres...persze a rendszeres napi 5 étkezésem megvan,figyelek a ch és fehérje bevitelle szilárd táplálkozásomba is,és a fentiekben leirtakkal pótolom a maradékot,és multit is szedek. Szerinted ez mennyire lehet hatásos a tömegnövelésemre,mivel sokan lefikázzák a cukros dolgokat,de szerintem emberföggő,h kinek használhat kinek pedig nem,de általánosságba nézve érdekel ez a dolog!!! Válaszod előre is köszönöm :D Üdv Timon
timon
Válasz
A tömegnövelés, vagy egy tömegnövelő nem attól az ami, hogy van benne cukor. Ez nem igazán "emberfüggő", a cukor, az cukor, és káros az egészségre. A gyümölcscukor is cukor, de kis mennyiségben tolerálja a szervezet, a kereskedelmi fruktóznak nem sok köze van a gyümölcsökhöz egyébként. Remélem, a nyers gyümölcsben lévő cukorról beszélgetünk. A tömegnövelés lényege az elfogyasztott szénhidrátmennyiségben rejlik főleg, de hangsúlyozva, hogy jó minőségű, komplex szénhidrátokról beszélünk, nem cukrokról.
2010-12-11 08:10:55
team builder

Hello Bunny! Olyan problémával fordul...

Kérdés
Hello Bunny! Olyan problémával fordulnék hozzád ami nem a testépítéshez kapcsolódik,hogy anyukámnak évek óta előszokott jönni mindkét kezében izületi fájdalom,de nagyon durván fáj neki alig bírja mozgatni,főzésnél is megszenved vele például vágásnal.Erre két fajta készítményt szed:egyik HIGHLAND márkájú MSM1000 kapszula(1000mg MSM van egy kapszulában) a másik FOREVER ACTIVE HA aloevera készítmény(van benne hyaluronsav,kurkuma,gyömbér olaj).Ha van valami ötleted,hogyan lehet javítani a helyzetén azt nagyon megköszönném.
retro86
Válasz
Multipro, első körön.
2010-12-11 08:01:47
team builder

Üdv. 180cm magas, 75kg vagyok. Heti 5 ed...

Kérdés
Üdv. 180cm magas, 75kg vagyok. Heti 5 edzéssel, Hétfő: Mell, Kedd: Bicepsz, Tricepsz, Szerda: Hát, Váll Csütörtök: Láb, Péntek: Has-egyéb, Szombat, Vasárnap pihenőnappal, edzés előtt Hot Blood, utána Crea Bomb és Jumbo! megfelelő keverék? A fehérjét azért utána fogyasztom el, mert eléggé hajlamos vagyok hízásra, és azt olvastam ha az edzést követően iszom, akkor szinte teljes mértékben az izmok veszik fel az anyagot. Ha valamit rosszul írtam, vagy hibát találsz, kérlek javíts ki! Előre is köszi!
clinton2101
Válasz
Nem rossz, has mehet minden nap, és az egyik pihenőnapot hétközre tenném. Ha az étkezésed-pihenésed is rendben, akkor ez használható program.
2010-12-11 07:57:12
team builder

szia Bunny! Azlenne a kérdésem,hogy sze...

Kérdés
szia Bunny! Azlenne a kérdésem,hogy szerinted regenerálódás szempontjából gondot jelenthetne az,hogyha az alsó hátat külön edzeném, tehát szerdán lenne a hát+tricepsz, pénteken pedig a váll mellé betenném az alsó hátat (ami hiperhajlítás,és kis súllyal való felhúzás lenne) azért nemakarom a hátnapon edzeni,mert ha az elején csinálom,nagyon beáll a derekam,ha a végén,akkor meg már szinte semmi erőm nincsen. Persze ezt nekem kell tapasztalnom,hogy működik e így,de gondoltam megkérdem,hogy érdemes e elkezdeni így. köszönöm a válaszod!
szn91
Válasz
Ha így érzed jobbnak, tedd külön napra, semmi baj nincs ezzel. Az alsó-felső rész izolációjának így megnő a jelentősége, figyelj a pontos végrehajtásra.
2010-12-11 07:52:23
team builder

Szia Bunny! Lenne egy nem életbevágó csa...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy nem életbevágó csak érdekes kérdésem. Nemrégiben fejeztem be az első diétámat, ami nem sikerült rosszul. 2 hét áttünéssel fokozatosan emelve a ch-t ezen a héten kezdtem el a rendes tömegnövelést, de korog naponta többször is a gyomrom. Vicces mert diéta alatt alig volt ilyen. Betartom az 5g ch/tskg-ot csak tisztán kajálok 2,5 óránként, emellett nem is vagyok éhes mégis csinálja! Minden egyes tápanyag g-ra ki van mérve maximális precizitással. Nincs plusz mozgás mellette, még NEAT-re is figyelek mert hajlamos vagyok rá. Ektomorf sem vagyok mindig is túlsúlyos voltam. genetikám elég szar,de valami endo-mezo lehetek. Nem akarok 5g/tskg-nál több ch-t enni mert félek a hirtelen zsírosodástól. Arra gondoltam hogy az ch növeléses szakaszban csesztem el valamit és vissza kell állnom rá hogy jobban elnyújtsam, de mielőtt valami baromságot csinálok inkább megkérdezlek téged.
cslevente
Válasz
Meglepő. Több folyadékot innék, hátha alábbhagy. A NEAT, az vagy nem tudom micsoda, vagy a NASA-nál dolgozol. A rendszered jó, nem hinném, hogy elszúrtad.
2010-12-11 07:48:23
team builder

Helló Mester! Ha félsz, hogy megadja ...

Kérdés
Helló Mester! Ha félsz, hogy megadja magát a HDD-d, először is futtass rajta végig egy merevlemez állapot ellenőrző programot (célszerű ha letöltesz egy Tune Up Utilities-t, az más hasznos funkciókat is tartalmaz). Ha az analízis eredménye hibás szektorok végtelen mennyisége, akkor nagyon gyorsan írd ki az adataid optikai lemezekre, vagy ha van elég pénzed újíts be egy külső HDD-t (1TB-os kb 18 eFt-ra tehető). Lehetőleg olyat, amit a gépedben lévő alaplap is támogat (ha asztali PC-d van). Ha "lapos" géped van akkor sokba fog fájni egy HDD csere. Üdvözlettel Zsolti
gyzs86
Válasz
köszi, de nekem azért hitetlen hogy azt hiszed tök hülye vagyok és nincs fent diagnosztikai szofver! ;)
2010-12-10 22:48:17
bunny

Szeva Bunny ! Irtam vissza neked a bunn...

Kérdés
Szeva Bunny ! Irtam vissza neked a bunny@drugsbunny.hu-ra ,nemtudom meg-e kaptad,meg tudom én hogy elfoglalt vagy :)CSak aztakarom, hogy megdumaltam a Méry Zolival meg még beszélünk erről az itteni forgatásról és ő nagyon szivessen benne van :) A másik dolog ,hogy nekem aztkéne tudnom hogy erőemelő Aranyosi Gábor szerepelhet a másik forgatasban,mert aztmondtad hogy szerezzek pár embert és akkor 1-2nap alatt letudod forgatni.ő szlovakia legerősebb embere.Eza két ember biztos hogy benne lenne,és érdekli is őket a dolog szóval kérlek amint tudsz jelezz a ludovitracz@azet.sk-ra ,hogy mitmondjak nekik,hogy mikor számítsanak erre :) előre is köszi Rácz Lajos( jah és ezt ha lehet akkor netedd ki az edzőválaszol rovatba ,nemakarom hogy lássák,hogy miről beszélünk,de lessz egy kérdésem úgy is arra örömmel várom a választ)
ludko
Válasz
megkaptam, írok majd, szervezem az ügyet!
2010-12-10 22:46:47
bunny

Szia Bunny! A minap olvastam egy cikket...

Kérdés
Szia Bunny! A minap olvastam egy cikket a guggolásról amiben megfogott egy mondat,mégpedig az hogy a közhiedelemmel ellentétben nem a vízszintesnél mélyebb guggolás bassza szét a térdeket hanem a "félguggolások" amiknél a térd kritikus sérülési helyzetében van a hirtelen irányváltás. asszem vmi ilyesmi volt... én eddig vízszintesig guggoltam mert énis úgy tudtam h a vízszintesnél mélyebbre való guggolás nyírja a térdet. az lenne a kérdésem h érdemes lenne e szerinted mélyebbre mennem ezek alapján,vagy maradjak az eddigieknél? válaszod előre is köszi! Peti
elpé
Válasz
semmiképp sem, ez egy faszság!
2010-12-10 22:45:58
bunny

Hali Bunny kérlek csináljatok már egy sz...

Kérdés
Hali Bunny kérlek csináljatok már egy szálkásító programot mert ,hogy szálkásításról annyit találtam ,hogy leírtátok h mi a szálkásítás. De ha van ilyen program akkor küldj már egy linket ahol megtalálhatom a honlapon meg ha csináltok akkor részletesen írjátok már le h mit meddig milyen súllyal ha tudjátok mert én most kezdtem és fin..sincs h mit kell csinálni kösz. Üdv Edvart
edvart1
Válasz
szerintem menj el egy kisegítő iskloába és kezdj új életet!
2010-12-10 22:45:26
bunny

Szia! Látom már kaptál pár választ it...

Kérdés
Szia! Látom már kaptál pár választ itt a RAID-es megoldásra, csak egyikük sem jót írt, de Te már megtaláltad.:) A RAID 1-es mód tükrözi a teljes merevlemezt a másikra, tehát jól mondtad az lesz a megoldás. Ez tuti megbízható. Az olvasási sebesség viszont tényleg majdnem a duplájára növekszik, mivel amíg az egyik lemezen keresi és olvassa mondjuk az A szektort, addig a másikon ugyanezt már a B-vel csinálhatja egy időben. Az írási sebesség viszont ugyanaz lesz mintha 1 merevlemezt használnál, mivel párhuzamosan ugyanazt az adatot fel kell írnia mindkettő lemezre. A RAID0-nál növekszik meg az olvasási és az írási sebesség is. Arra figyelj, hogy kb egyforma kapacitású lemezeket használj, mert a kisebbik méretére fog csökkenni a használható lemezterület. Még annyi, hogy szerintem az alaplapod már ismeri a RAID-et, nem kell külön kártyát venni hozzá, SATA-n rákötöd a lemezeket, bios-ban engedélyezed és vagy még ott vagy a windows-ban az alaplapodhoz kapott segédprogramok valamelyikével raid tömbökbe tudod fűzni az adott merevlemezeket. A külső megoldásnál csak arra figyelj, hogy a megfelelő sebességű kapcsolat legyen meg. Bár ha csak adatmentésre használod akkor mindegy. Remélem tudtam segíteni, kérdésem nincs, mindent megtalálok a cikkekben és itt.:) Nagyon tisztelem a Te és a Builder csapat munkásságát! Csak így tovább! Üdvözlettel: Balázs
cooper85
Válasz
köszi balázs, végre egy értelmes válasz igaz a gyakorlatban ezt nem tudom hogy rakom össze, de majd nekiugrok. elvileg az alaplapom tudja a raidet, de biosban nem találtam, úgyhogy majd kinyomozom! (ja és két gép van, hurrá!)
2010-12-10 22:44:41
bunny

Szia.Boltba lehet venni készen grill csi...

Kérdés
Szia.Boltba lehet venni készen grill csirkét(frissen),biztosan ismered.Az lenne a kérdésem hogy az egész csirkét tehát minden részét igy elkészitve is érdemes enni? vagy csak nyers csirkemellet amit magunk készitünk el?.köszi
sanci886
Válasz
ha valaki érti ezt a kérdést, jelezze felém!
2010-12-10 22:42:29
bunny

helló! az lenne a kérdésem, h Molnár Pet...

Kérdés
helló! az lenne a kérdésem, h Molnár Peti használ-e illegális teljesítményfokozókat? nem azért kérdezem, mer kíváncsi paraszt vok, hanem mert ő a példaképem és szimplán érdekel, h eljuthatok-e egyszer az ő szintjére gyógyszerek nélkül. jaés nem kell feltétlen kitenni a választ az oldalra, ha nem akarod, nekem bőven elég emailben is. kösz a választ, üdv!
fuzzy
Válasz
nem azért vagy paraszt, mert ezt megkérdezted és annyi eszed sincs, hogy nem fogok ilyeneket írni, hogy xy illegális teljesítményfokozókat használ, hanem azért mert leirtad hogy "paraszt vok". - "vok" bazmeg, éééérted? meg persze azért, mert nem sikerült felfogni, hogy akármekkora hülye is vagy, nem fogok neked emaileket írogatni, le van irva a kurva szabályzatba! de ne aggódj: nem jutsz el az ő szintjére sehogy! ezenfelül azt hiszem beirom aszabélyzatba hogy megkérek minden kedves olvasót, aki tőlem kérdez, hogy még ha nem is tud tökéletesen gyors és gépírni, ne haználja a mai divatos buzeráns kifejezéseket, mert behányok tőle.
2010-12-10 22:41:58
bunny

Hello Bunny! Tudom, hogy elvagy foglalv...

Kérdés
Hello Bunny! Tudom, hogy elvagy foglalva meg alig van időd.. De nem tudol valamit (...)? ugyanis jó ideje semmit nem hallani róla... Mert nagyon nagy példaképem és egészen hiányolom a "jelenlétét". Válaszodat előre is köszönöm. Üdv.
diegoo
Válasz
nekem is nagy példaképem volt, de sajnos benéztem, mint ahogy te is!
2010-12-10 22:37:36
bunny

Üdv Bunny! Milyen sportokat kedvelsz,né

Kérdés
Üdv Bunny! Milyen sportokat kedvelsz,nézel,esetleg csinálsz?
duplaslukk
Válasz
tudom hogy hihetetlen, de semmire sincs időm!
2010-12-10 22:36:48
bunny

Üdv Bunny! Miért van az a sztereotípia

Kérdés
Üdv Bunny! Miért van az a sztereotípia hogy sok testépítő ratyi?
duplaslukk
Válasz
mert a ****k reménykednek, és ezért ilyeneket kérdezgetnek, hátha!
2010-12-10 22:36:23
bunny

Szia bunny!
Kérdés
Szia bunny! [link] A videó alapján a 2 ember közül melyiket lehet elérni koksz nélkül?
mate5550

Válasz
ilyeneken gondolkozva biztosan nem lehet elérni semmit, azt garantálom!
2010-12-10 22:35:13
bunny

Szevasz Bunny.Az lenne a kérdésem ,hogy

Kérdés
Szevasz Bunny.Az lenne a kérdésem ,hogy testépítőknél hátrány ha valakinek tetoválásai vannak ?? Köszi
ludko
Válasz
a gyakorlatban semmit nem számít!
2010-12-10 22:33:25
bunny

Szia Bunny! Egy kis segítség a RAID 0...

Kérdés
Szia Bunny! Egy kis segítség a RAID 0 beállításáról és úgy általában a RAID-ről... [link]
csomi3
Válasz
asszem többen nem értették meg a problémámat: nem a sebességgel van gondom, hanem az a para, hogy beszarik a merevlemez és értékes adatokat veszítek!
2010-12-07 15:45:01
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy guggolásnál mindenképpen tegyek fel övet?A teremben ahova járok van öv amit bárki használhat. Azért kérdezem mert nem nagy súlyokkal guggolok, nem rég kezdtem el.Ja és ha esetleg páran kérdezték már ne haragudj, de a keresőbe az "öv", illetve "övet" szót beírva sajnos a következők jöttek: követő, szövet, szövetség, következő szóval 70 oldalnyi kérdés után feladtam. Más: A tricepsz edzéstechnika videódból ellestem a csigás köteles lehúzást, még most is érzem a hatását. Nagyon jó ez az oldal! Gratulálok! Zoli
kislecso87
Válasz
nos a z öv nem kötelező eljárás és van akinek be sem jön, mint pl. tudok egy parasztot akinek csak a belét nyomja és semmit nem ér...ki is az...ja, én vagyok! :DDD próbáld ki és akkor használj övet, ha érzed hogy segít támasztani hétul a derekad!
2010-12-07 15:42:46
bunny

Üdv bunny! Ha a raid-et akarod megold...

Kérdés
Üdv bunny! Ha a raid-et akarod megoldani adatmentésre és olcsón akarod megúszni, akkor az a legegyszerűbb, hogy veszel egy olyan alaplapot, ami szoftveresen megvalósitja a raid 0-t ami tükrözi a teljes merevlemezt és amellet, hogy duplán lesz meg minden adat az olvasási sebességet is duplájára növeli. Persze itt is lehet baromi drágán megoldani attól függően, hogy milyen merevlemezt veszel. A másik megoldás, hogy veszel egy raid rack-et amibe bele lehet rakni egy rakás merevlemezt de az már jóval komolyabb, mint tudásba, mint árkategúriába, ha jól tudom akkor egy 4 merevlemezes cucc 30-40 ezernél kezdődik merevlemez nélkül. Ha viszont az alaplapod nem támogatja, a raid-et, akkor lehet venni raid vezérlőt, de erről nem nagyon tudok semmit, hogy mennyire bonyolult a megvalósitása. Ami most jutott még hirtelen eszembe a raid mellett az az, hogy keresel egy régi szar gépet min elfut a linux és teszel fel rá egy olyat amiben a NAS megvalósul, ez lényegében hálózaton keresztül folyamatosan menti az adatokat, bár szerintem már ez is egy bonyolultam megoldás a raid-hez képest.
polarbear88
Válasz
köszi, de aszem te a raid1 róől beszélsz, az kell nekem, de az nem növeli meg az olvasási sebességet, ez vagy vagy alapon működik. a szoftveres raid ne tdom nálad mit jelent, de ha egy db merevlezmezt osztasz ketté, az nem az igazi! :DDD már nagyjából eldöntöttem?: simán raid vezérlők elsznek a képimben, de lesz egy raides külső házam is.
2010-12-07 15:41:19
bunny

Szia Bunny, üzlettel kapcsolatban írtam ...

Kérdés
Szia Bunny, üzlettel kapcsolatban írtam volna neked mailt a fremmailes címedre, de visszakaptam a hibaüzenetet, hogy megtelt a ( a drugsbunny.net-es fiók, gondolom oda szinkronizálod). A freemailesre, azért megjött? Ha nem, akkor mire küldjem tovább? (ezt az üzenetet törölheted)
zszolee
Válasz
a drugsbunny.net -e fiók már nem él. helytete .hu van, de nagyon gondold meg, hogy mit írsz, ha választ is akarsz!
2010-12-07 15:37:01
bunny

Üdv!Az lenne a kérdésem hogy az baj e ho...

Kérdés
Üdv!Az lenne a kérdésem hogy az baj e hogy a napi csmell adagomat egyebe enném e meg?Mindig éjszakás vagyok és nincs lehetőségem arra hogy többször felmenjek enni nappal meg egésznap alszom.válaszod előre is köszi
gaben860403
Válasz
nem kell ám erőltetni ezt sportot mindenkinek - lehetsz még agysebész is!
2010-12-07 15:35:40
bunny

Szija azt szeretném kérdezni h edzek már...

Kérdés
Szija azt szeretném kérdezni h edzek már 1 hónapja,és azt mondta a személyi edző h az lenne a legjobb hogyha naponta csak 1 izomra gyúrnék. Tömeget akarok növelni. Pl:hétfő-mell kedd-hát és igy tovább.Ez igy jó lenne? És minden izomra 5-6 gyakorlat egy nap ami kb 40 percet vesz szerintem igénybe. kérlek válaszolj nagyon fontos lenne. Tisztelettel: Kovács János
Kovcsu199
Válasz
Igen, jó lenne.
2010-12-05 16:28:38
team builder

Szia Bunny! A kérdésem csak annyi len...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem csak annyi lenne hogy az alkarom elég satnya, és szeretném edzeni, na most a csukló behúzás és a csukló felhúzást csinálom, és csináltam eddig is egy héten egyszer, de arra gondoltam h inkább pihenő napokon csinálnám, hetente 2x-3x mert eddig heti 1x edzésével szinte semmit nem értem el (mindig elég keményen bedurrant a végén, mindig úgy tettem le a súlyt h az alkarom már majdnem szét robbant). Piramis elven, 30 ismétléssel ahogy írtad. Szerinted ez így jó lenne?
krix20
Válasz
Túl fogod edzeni, de persze, szarjál rá, majd kipihened, ha megsérülsz, azt meg kihevered. Csináld nyugodtan.
2010-12-05 16:28:00
team builder

Szia bunny! Egy olyan kérdésem lenne hog

Kérdés
Szia bunny! Egy olyan kérdésem lenne hogy a volumass35 professiont a creatin monohydráttal hogyan érdemes szedni??
sooki
Válasz
Szájon át (orálisan).
2010-12-05 16:26:00
team builder

Üdv. Elsősorban az lenne a kérdésem, ...

Kérdés
Üdv. Elsősorban az lenne a kérdésem, hogy az "egyszerü tömegnövelés 60-80kg" étrendbe ( [link] ) hogy ha például nemtudok enni 9 és 11 órakor, és ha 1kor nem tudnám bevinni az elmaradott kaját, mert egyszerűen szétdurrannék, akkor mit tegyek? Mert semmi probléma nem lenne, ha megtudnám enni azt a 300 gramm húst, de nem bírom.: A másik pedig, hogy ugye 195 cm vagyok, és rohadt vékony. Genetikailag egyszerűen nem bírok hízni..Hülye kérdés, de szerinted egyszer valamikor eltudok érni olyan testfelépítést, mint pl Vörös Zoli sporttásé? Mert szerintem lehetetlen nekem elérni olyan "vastagságot". Én voltam aki leírta az edzésprogramját és képet is linkelt. :) Várom válaszod. Üdvözlettel: Bercy
petya2012
Válasz
Ha nem tudsz rendesen enni, nem fogsz fejlődni. De ne aggódj, mert olyan meg sosem leszel, mint a Vörös Zoli. Egyelőre elérhetőbb célokat tűzzél ki magadnak, például a normális étkezés megvalósítását.
2010-12-05 16:24:02
team builder

Hello! A célom tömegnövelés lenne, a kaj...

Kérdés
Hello! A célom tömegnövelés lenne, a kajára figyelek ez az edzéstervem: Hétfő:mell-kar:Ferdepados nyomás 3×8, Fekvenyomás 3×8,Tárogatás,3×8,Scott-pados karhajlítás 3×8,Váltott karú karhajlítás 3×8,Bicepszhajlítás állva rúddal 3×6,Tolódzkodás 3×8,Tricepszlenyomás csigán 3×8. Szerda: hát-váll: hát: huzodzkodás 3×8, mellhez huzás 3×8,evezés 3×8, nyakmögül nyomás 2kezes 3x8,előre emelés 3x8,oldalemelés 3x8 péntek: has-láb... a has-láb at most nem írom le. Az lenne a kérdésem hogy a gyakorlatok és az ismétlés szám jó-e? Mellette thai-boxolok, kedden és csütörtökön. Küzdő sport mellett ha megfelelő a kaja és az edzés elérhető egy nagyobb tömegnövekedés?
hofek
Válasz
Nemigen.
2010-12-05 16:21:01
team builder

Hello, azt szeretném kérdezi, hogy a Mol...

Kérdés
Hello, azt szeretném kérdezi, hogy a Molnár Petinek a mellbimbója elég érdekes (ha nem tévedek, megnőtt és nőiesedett) semmiképp sem szeretném sérteni őt ezzel a kérdéssel, hiszen ő a példaképem de nem tudok rájönni, hogy hogy van ez. Ha minden igaz az aromatizációtol nőiesedett el de hogy-hogy ezt az anti-ösztrogének nem húzták össze rendes méretűre, ha szedett egyáltalán ilyesmit, vagy a kúra után miért nem állt vissza, vagy szimplán genetikailag ilyen a mellbimbója?
bigben
Válasz
olyan szépen körülírtad a kérdést, hogy majdnem hánytam. röviden válaszolva: a peti nem hülye, tudja ezt a problémát és kezeli. azonban általában erre nincs megoldás, így rá is valószínűleg műtét vár!
2010-12-03 19:03:37
bunny

Szia bunny! Nyíradony Kupa videó mikor l

Kérdés
Szia bunny! Nyíradony Kupa videó mikor lát napvilágot? :) Üdv: Márk
mine
Válasz
kifejezetten imádom az ilyen kérdéseket. már kész van, csak két faszverés és unatkozás között direkt nem rakom ki, mert azért csinálok meg dolgokat, hogy csak én nézegessem itthon!
2010-12-03 19:01:44
bunny

üdv,visszaolvastam pár oldalt és találko...

Kérdés
üdv,visszaolvastam pár oldalt és találkoztam azzal a kérdéssel hogy lehet e a hasat minden nap edzeni,azt válaszoltad hogy igen.fekvőtámasz szintén mehet minden nap?nagyon jo az oldalatok,további jó munkát:)
felvidek
Válasz
lehet, ha kizárólag a hasad dolgozik közben!
2010-12-03 19:00:44
bunny

Szia Bunny és scitec team az lenne a kér...

Kérdés
Szia Bunny és scitec team az lenne a kérdésem,hogy hol lehet olyan nadrágot venni amin fekete alapon sárga felirattal az van írva hogy body.builder.hu mert az oldalatokon sehol nem találom!Válaszodat előre is köszönöm!!
darmingert
Válasz
ha kapható még, akkor shop.builder.hu!
2010-12-03 19:00:03
bunny

Hello Buny. Szeretném megkérdezni tőled,...

Kérdés
Hello Buny. Szeretném megkérdezni tőled, hogy ajánlatosnak tartod -e vagy esetleg mégsem, azt a koncepciót, hogy egy héten a bicepszet megedzem 2×. Még mielőtt bármit is mondanál.... belegondolva, abba hogy minden izomcsoportnak szinte elég 1 edzés 1 héten - ezt tudom, és tisztába vagyok vele, DE sajnos "rossz szokásommá" vált a folyamatos edzés...nem bírom ki hogy egy héten ne edzem meg a bicepszemet 2×. Kitaláltam tehát ,hogy hétfő Bicepsz - Mell, ezeket elég intenzíven, keményen megdolgoztatom. Csütörtökön megint ugyan ez, csak sokkal kevesebb súllyal és sokkal lassabban, nem mintha a hétfői gyors lenne, de még annál is lassabban. Mit gondolsz, jó ötlet e vagy mégsem, Kritizálj nyugodtan, hiszen abból tanul az ember.... Köszi a segítséget előre is. és minden jót!.
azupol
Válasz
2010-12-03 17:46:39
Bunny

Szia bunny két kérdésem lenne 1.Nagy ba...

Kérdés
Szia bunny két kérdésem lenne 1.Nagy baj ha a csirke helyett halat eszek vagy a hal nem olyan jó mint a csirke. 2.A ruszli jó fehérjeforrás csak azért kérdem mert az összetevői között láttam, hogy van cukor
Horn
Válasz
2010-12-03 17:46:37
Bunny

kedves TeamBuilder. Egyetemre járok és ...

Kérdés
kedves TeamBuilder. Egyetemre járok és vizsgaidőszakban nagyon elfáradok szellemileg ezért az edzés nem is nagyon megy olyankor, nagyon szeretek edzeni csak az a gond, hogy hiába nem vagyok fáradt fizikailag mégsem tudok odafigyelni, és nincs kedvem. Kérdés:hogyan vagy mivel tudnék edzés előtt egy kis életet lehelni magamba ? Üdv.Patrik.
papi07
Válasz
2010-12-03 17:46:28
Bunny

Hello.Sokan nagy hangsulyt adnak annak ...

Kérdés
Hello.Sokan nagy hangsulyt adnak annak h az izmoknak pihenijuk kell.Nos ha eronoveles celjabol en hetfon+csutortokon mellezek akkor en leterhelem anniyra az izmokat h nemfogom elerni a kivanyt eredmenyt? -olvastam itt h egy srac olyan teknikat alakalmaz mellnyomasnal h a suly lengedesekor van 2mp-t utana robbanekonyan kinyoja a sulyt......nos en ezt kiszeretnem probalni.Ezta fajta teknikat akkroa sulyal vegezzem h 6-8szor tudjam megismetelni ugye? Valaszodat koszonom.
creatin999
Válasz
2010-12-03 17:46:25
Bunny

Szia Bunny! A BB. Flash \"problémára\"...

Kérdés
Szia Bunny! A BB. Flash "problémára" nekem a megoldás az Internet Explorer volt. Mozillát használok egyébként, viszont az Explorerrel szaggatás nélkül megy a Flash. Szóval egy ideiglenes böngészőváltással megoldódik a dolog, akinek eddig szaggatott. Gondoltam leírom, hátha segít a többieknek. Üdvözlettel, Andris
garanciazarjegy
Válasz
2010-12-03 17:46:19
Bunny

sziasztok arra vagyok kíváncsi hogy eze...

Kérdés
sziasztok arra vagyok kíváncsi hogy ezek a szabadsúlyos mellnyomógépek ülés és könyék pozícióját hogy kell kivitelezni hogy eredményes legyen a gép használata esetleg tudtok-e trükköket mire kell figyelni és ugyan erre vagyok kíváncsi a melltámaszos ülő hátgápnél is ahol a két szabadsúlyos kar egymástól függetlenül mozog , hogy ott hogyan kell beállítani a gépet , mert ugye a rudas evezésnél elég szabad a mozgástartomány hogy oda húzzam ahová kell, de úgy gondolom ha jól be van állítva gépeken a pozíció akkor ki tudnám kapcsolni a segédizmokat ... köszi a választ , ti vagytok a mi mentoraink :D
bodo
Válasz
2010-12-03 17:46:17
Bunny

Üdv! Lehet, hogy merész ötlet, de szere...

Kérdés
Üdv! Lehet, hogy merész ötlet, de szeretnék bevonulni katonának (több okból is). Most nem mondanám, hogy jó kondiban vagyok. 2 perc alatt szerintem kb. 6 fekvőtámaszt tudnék csinálni:) 2-3 hónap alatt vajon tudnék annyit fejlődni, hogy sikerüljön a fizikai alkalmassági vizsgálat? Ezeket kell majd teljesíteni: - 3200m futás, 6000m gyorsított tempó (mindkettőnél lehet futni is meg gyalogolni is) - minél gyorsabban - kerékpár kifulladásig (max. pulzusszám eléréséig, nálam ez 195; vagy amíg a pedálfordulatszám tartósan 60 alá nem csökken) - fekvőtámasz (lehet térdelő támaszban) - 2 perc alatt minél többet - húzózdkodás - szintén 2 p - felülés (könyök érintse a térdet) - szintén 2 p Az itt található edzéstervek közül melyikeket csináljam? Úgy értem, össze szeretnék állítani egy saját edzéstervet (mondjuk 10 heteset), melyik itteni terveket kombináljam heti 1-2 futással és biciklizéssel, hogy biztosan elérjem a célom? Esetleg javasolsz még más mozgásformákat? Szeretek úszni és fallabdázni - ezeknek van helye egy ilyen edzéstervben? Előre is köszönöm a segítséget! Ági
agnesl86
Válasz
2010-12-03 17:46:14
Bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
12 gr. 
 / 4.1
 
280 Ft
4 kg 
 / 4.1
9%   13 190 Ft  
11 990 Ft
1 kg 
 / 4.6
 
6 925 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Denise Hosher
Denise Hosher
INBA Grand Prix 2018, Pécs
INBA Grand Prix 2018, Pécs
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Muscleworld 3 előzetes
Muscleworld 3 előzetes
Indiai csirke - Builder Gasztro
Indiai csirke - Builder Gasztro
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....