Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2010 április kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia! A segítségedet szeretném kérni táp...

Kérdés
Szia! A segítségedet szeretném kérni táplálékkiegészítővel kapcsolatban. 32 éves nő vagyok. Sokáig tornázgattam mindenfélét, és most így "vénségemre" rájöttem, hogy súlyok nélkül sose fogok változni. 4 hónapja edzek, ebben van is segítségem, és az eredmény is látszik. Az egyetlen, amire nem kapok választ, az az étrendkiegészítők. Próbálok rendszeresen kajálni, de délután 5 után alig bírok valamit lenyomni, nem esik jól már semmi. Ja, és 6 után jutok oda, hogy edzzek... Szerinted kellene valamit szednem? Mindenkitől mást hallok, a tegnapi "jótanács" például ez a hülyeség volt: nő ne szedjen étrendkiegészítőt, mert megnő a hasa :-) Előre is köszi!
boszim
Válasz
2010-04-29 13:10:32
Bunny

Sya Bunny!Jelenleg megy a diétám ezerrel...

Kérdés
Sya Bunny!Jelenleg megy a diétám ezerrel és a 8.héten járok és ennyire még nem voltam szálkás!Az egyetlen gondom a csirkemell!Drága!Diák vagyok és úgy érzem sokáig nem tudom finanszírozni!Ezidáig napi 30dekagr.ment+scitec pro mix+zsírszegény turó,csirkrmell felvágott,tojásfehérjerúd!ez adta a fehérjerészt.Szénhidrátom:barnarízs,pufirizs,telj.kiörl tönkölytészta,telj.kiör.tönk.kenyér,konzerves bab(jól átmosva vízzel),brokkoli,kelbimbó,parad.,kigyóubi+a reggeli 100gr zabpehely.A kérdésem pedi az hogy a csirkemellett felválthatja-e a csirkemáj tömegelés alatt?az árához képest(relatív) nem rossz a tápanyagtartalma Erről az egész maszlagról amit elédhajítottam:)) mi a véleményed?Előre is köszönöm türelmed!Üdw!
adam121
Válasz
2010-04-29 13:10:29
Bunny

Szia Bunny! Egyrészt köszönetet szeretn...

Kérdés
Szia Bunny! Egyrészt köszönetet szeretnék mondani amiért anno lelkesen válaszoltál a faszkalap kérdéseimre, sikeresen lementem 120kg-ról giliszta 73-ra, majd közel zsírmentesen újabb 1 év alatt 95-re. 2 kérdésem lenne. Az egyik az, hogy a teljesen szétbontott edzés mennyire megfelelő e. Igazából amennyire utáltam régen mozogni most annyira fanatikusan csinálom és utálom ha kimarad nap. Heti 1 pihenő nap nekem teljesen megfelelő. Az edzésem kb. úgy néz ki, hogy amikor mellezem akkor csak az, arra 3-4 gyakorlat. Ugyan így van váll nap, bicepsz, tricepsz, hát, a kisebb dolgokat mint alkar, lábemelés, hasam ezerféle gyötrése pedig szétosztogatom. Ezekre a "főbb" izomcsoportokra pedig 3-4 gyakorlat, nyújtás, stb mindig megy, evvel el is megy mindig másfél óra. Nap végén pedig mindig megyek és futok kb 30 percet a hegyre föl (ez kb. perverzió nálam, nem szeretek egyenes terepen futni). Szóval jobban járnék osztott edzéssel heti 3 nap vagy, ha nekem ez így jól esik és nem vagyok túledzett, akkor jó? Kaja és a többi rendben van, szintén mint a sport hülyét kapok a rendes ételektől, utáltam, most imádom:) Szóval főleg bab, lencse, sárgaborsó, barna rizs, hal, csirkemell, zöldségek, gyümölcsök mennek. Igazából szerintem trágya ételt max a főbb ünnepek alkalmával eszem és akkor sem kívánom annyira, nem tudom miért. A másik kérdésem a csontig rágott asszimetriára vonatkozna. Emlékszem a mamám pici koromban mindig a bal lábamra adta először a megvenni kívánt cipőt, mondván általában az emberek bal fele nagyobb. Ez így valahogy meg is maradt:) Annyira nem érdekel, igazából az dühít, hogy próbáltam tenni ellene és nem ment. Bal oldalt tricepszem nagyobb, jobb oldalt a bicepsz. Bal mellem nagyobb, de még a bal segg féltekém is:D Tényleg kurvára leszarom, de fél éven át odafigyeltem az edzésre és koncentráltam, 2 kezes súlyzót használtam, megtartottam a súlyt utsó pillanatban és ráfeszítettem, szóval úgy gondolom mindent helyesen csináltam. Ennek ellenére az állapot maradt, bal oldalt eleve kb. mindenem hamarabb, vagy jobban bedurran mindig. Szóval ennyire elbaszottúl csinálom a dolgokat és csak hiszem, hogy én beleadtam mindent, vagy törődjek bele, hogy az én genetikám ilyen? gyakorlatilag már csak a kihívás izgat, mert egyszerre 2 oldalról más sem lát sosem, és engem sem izgat, illetve ami mondjuk hülye érzés, hogy bal oldalt tényleg mindig rendesen bedurranok. Tudom nem a bedurranás számít ha nem, hogy használjam az izmaim, de akkor is fura amikor bal oldalt érzem jobb oldalt meg nem annyira. Ja, még egy kérdés. Arra van valami ötleted alkarom mitől fájhat edzés közben? Az aztán tényleg odadurran kb mindentől, és amikor leteszem a súlyt olyan mint ha alkarcsontom valaki ketté akarná törni. Elengedem a súlyt érzem még 1 mp-ig aztán elmúlik. Igazából akkor fáj főleg amikor már teszem le a súlyt. Ennyi és köszi ha van megint türelmed az aberrált hülyeségeimre felelni. Gábor
piidzsii
Válasz
2010-04-29 13:10:25
Bunny

Szia Bunny! Az elmúlt pár héten melledzé...

Kérdés
Szia Bunny! Az elmúlt pár héten melledzés után belilul(nemtudom hogy bevérzike..) az elsö vállamnál a mell tapadási pontjától kicsit a váll felé. Nemtudom miért van ez 3-4 alatt elmulik, nyomok fekve aztán 35° -majd egyekzessel 35° és néha keresztezés, nemértem miért van szerinted? Jaj és a túledzést, hogyan érzem? izomba vagy fáradtságba?36éves vagyok egy éve eddzek üdv
justice9
Válasz
2010-04-29 13:10:22
Bunny

Hali. Az lenne a kérdésem, hogy ha az em...

Kérdés
Hali. Az lenne a kérdésem, hogy ha az ember csinál egy diétát ami az én esetembe kb. 4 hónapja tart. De ez idő alatt még mindig nem tudtam elérni a kívánt eredményt, viszont már kibuktam totálisan, akkor szerinted mi a célszerűbb? Egy két hetes pihenőt tartani és diétázni tovább vagy akár tartani egy több hónapos tömegelési szakaszt és az után kezdeni egy teljesen másik diétát? összesen 50 kg-ot fogytam amúgy. most ebben a diétában 10-et kb. tömegelni meg még sosem tömegeltem és néha el is kap a hév, hogy inkább most áttérnék arra, hogy kicsit fejlődjek erőben izomban. viszont lefogyni is le kéne még, hogy majd mehessek bőr plasztikára. Szóval. Te mit tanácsolnál? Köszi.
Rottenbiller
Válasz
2010-04-29 13:10:18
Bunny

Hali Draga Mester! Remelem mindenendben ...

Kérdés
Hali Draga Mester! Remelem mindenendben van. Eloszor is gratula a bbtv 6-dik adasahoz!!! Lenne egy eleg fontos kerdesem. Szoval sajna az utazasunk az elmaradt a vulkan kitores miatt toroltek a jaratot de van egy jo oldala is megy a dieta tovabb:P Szoval a kerdesem az lenne hogy van egy olyan problemam hogy egyszeruen mindig megtalal az a hulye fajdalom a jobb kezem konyok reszen...a doki szerint gofkonyokom van.na most meg regebben mikor meg nem is hasznaltam vasat:) mar akkor is volt ez a fajdalom csak a masikban de az ugy mgszunt es csak ritan jelentkezik. De ez most valahogy nem akar elhagyni es neha eleg szar tud lenni. Pl: hat lehuzas ,bicepsz itt jobban elol jon! A dietamnak a 14-15-dik hete van es most mar ugy78kgkorul vagyok.. Most nem tudom mit tegyek fejezzem be a dietat es johet egy par hetes pihi nehogy rosszabb legyen??? Ja de a doki nem azzal kezdte hogy ha sulyzos edzes csinal akkor soha tobbet ne csinaljam!!!!!!!! Mint ahogy az orvosoknal szokas ugye???? Remelem megint szamithatok a segitsgedre mint mindig:) amiert koszonet neked/tek!!!!!!! B.......ki megint regenyt irtam bocsi!:D Udv;tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-04-29 13:09:46
Bunny

Helló! Azt szeretném megkérdezni, hogy m...

Kérdés
Helló! Azt szeretném megkérdezni, hogy mennyi az ideális testsúly? Csak mert annyi mindent hallod! Egyik barátom az mellett áll, hogy amilyen magas vagy abból ki kell vonni 100-at és az igy kapott eredményből még 10-et! Nos én 183 cm magas vagyok és 86 kb! Akkor ezek szerint nekem az ideális testsúly 70-76 kg között lenne! De egy másik barátom erre azt mondja, hogy akkor túl gebe lennék! Nem tudom, hogy melyik a jó! A súlyom nagy része háj és ezért szeretnék kicsit szálkásitani! Hamarosan fogok menni fitneszbe! Továbbá az étrendemen is változtatok! Egy másik kérdés, hogy a futás vagy a gyors gyaloglás jó a fogyásnál! Zsirt szeretnék égetni! Előre is köszönöm a válaszod! Várom a 2 kérdésemre! Tisztelettel: LJ
lj90
Válasz
2010-04-29 13:09:43
Bunny

Szia, Bea vagyok! Utolsó próbálkozásom...

Kérdés
Szia, Bea vagyok! Utolsó próbálkozásom, hátha most válaszolsz a kérdésemre. Elolvastam a kötelező rovatokat! De még ezek után, is van egy kérdésem. Fogyni szeretnék. Sulyzós és aerob edzéseket csinálok felváltva, hogy formásodjak is közben. Hogy számoljam ki pontosan, hogy mennyi kalórát egyek, hogy ne vesszen kárba az izmom, de ne is legyen több a felhasználtnál, hogy lerakódjon. A mérlegen hiába nézem, mivel sulyzózom is, nem csak zsírvesztés van, hanem valamennyi izomnövekedés is gondolom én. Nem igazán mozdul meg a súlyom. "Tisztán" táplálkozom! Ha kb kiszámolom, hogy mennyi kalóriát égetek el az edzésekkel annál több, vagy kevesebb kalórát vigyek be?? Előre is köszi a választ. Bea
beazoli
Válasz
2010-04-29 13:09:39
Bunny

Szia Bunny!ne haragudj,hogy megint írok,...

Kérdés
Szia Bunny!ne haragudj,hogy megint írok, válaszoltál a kérdésemre,csak a hang akad és semmit nem lehet hallani,a a többi kérdésnél lehet,csak az enyémnél nem:) remélem nem baj,hogy újra felteszem,szóval a kérdés: Szia Bunny!! A kérdésem : melledzésnél,főleg a nyomásoknál a felkarcsont feje fáj.ami probléma ,mivel 2 nyomó gyakorlat után már tárogatásnál is fáj,és alig bírok egy hét kilós sulyzót a kiinduló pozicióba tenni. általában le tudok edzeni,és a hétfőn mellezek,a HÉT TÖBBI NAPJÁN NEM ZAVAR!! még vállból is tudok nyomni!!!! de fekvenyomás ,tolódzkodásnál a felkarcsont feje szinte kint van a vállamból volt már hogy pihentettem,kenegettem,iületvédőt használok,vitamin és ásványi anyag kiegészítőket.. a kérdés: lehet ez attól hogy nem eléggé van közel a könyököm a testemhez????(fekvenyomásnál) a második kérdés: diétán vagyok,az alapismeretekbenl leírt étrendet követem, és van amikor nagyon leesik a vércukrom ilyenkor 2-3 percre irtó szarul vagyok,és azért a legjobb pillanatokba jön,pont mikor nem kéne.. ez mitől lehet?? Légyszi Bunny válaszolj,csak benned bízhatok,az orvos eltiltana az edzéstől,miközben le tudok edzeni szinte mindent fájdalom nélkül. Nagyon szépen köszönöm a válaszod!Üdv köszönöm a válaszod,és a türelmed is, próbáltam kibogozni a válaszodból valamit,de sajnos nem lehet hallani semmit,mert akad,nagyon köszönöm a segítséged mégegyszer!
Dwight Howard
Válasz
2010-04-29 13:09:36
Bunny

Hello. Leírok egy étredet a véleményed k...

Kérdés
Hello. Leírok egy étredet a véleményed kérném. Napi 131 g myomax (3 adag) + vitaminok. 3-4 óránkénti étkezés. Risz csirke (pulyka, hal, vadhús). Reggelihez 100g zabpehely gyümolcsel és 1 adag myomaxal osszeturmixolva. Ugyan ez az a adag megy torna után 2x. A főbb fehérje bevitel tornázás utánra teszem. Szerinted a myomax mellé szedjek kreatin monohidratot??? a válaszod elore is koszi. Rossi 46
rossi 46
Válasz
2010-04-29 13:09:33
Bunny

Szia Bunny! Még annyi kérdésem lenne, ho...

Kérdés
Szia Bunny! Még annyi kérdésem lenne, hogy ha mégis be szeretnék iktatni egy 3 hónapos pihenést (elég?) a túledzés miatt, akkor a napi egy aerob (forma megőrzés céljából) mozgást mikor végezzem? reggel éhgyomorra, vagy lefekvés előtt? Visszaveszek a ch-ból (olyan 150-170 környékre) és a fehérjéből is mivel költséges a pihenésem alatt fedezni.. Terveim szerint augusztusban kezdem el elejétől megint a tömegnövelést..thx
gede
Válasz
2010-04-29 13:09:30
Bunny

Szia Bunny! Problémám igen komplikált. ...

Kérdés
Szia Bunny! Problémám igen komplikált. Egy éve írtam neked, hogy gerincproblémáim vannak: sajermann, kifózis, 2 irányú gerincferdülés, és még vagy 3 fajta hülye latin nevü gerincbetegség, röviden tömören nem terhelhetem függölegesen, és naponta gyakori, olykor pokoli fájdalmak kínoznak. 7 hónapja hardcore eszek, edzek, feljött 18 kg, abból kb 10-12 zsír. 18 éves vagyok, 187cm, 104kg. Mindent speciálisan végzek, ügyelek a gyakorlaimra. A fájdalmaim nem szűnnek, pedig járok gyógymasszörhöz, minden héten, rendszeresen nyújtok, akkor pár napra enyhébbek a fájdalmaim. De nem javul, és már kezdem feladni a reményt, hogy valaha is megjavul. Már csak pár évem van, amig lezárulnak az anabolikus folyamatok, és az akkori állapotot kell viselnem egész életemben, és ezt nem tudnám elviselni. Akkor, egy éve te olyan választ írtál, ami még mindig a fülembe cseng, ha mélyponton vagyok. Én felkelek a földröl, ha kell, ezerszer, de ennek ellenére úgy érzem, jól jönne pár jó tanács, ha tudsz mondani bármit is, és ha egyáltalán lehet. Kiszel Tündének nagyobb tudása van kb, mint az eddigi híres-neves gerincorvosaimnak. Elismerésem a munkádért, nem is sejtenéd, mennyit segítettél már nekem! Mit tanácsolsz?
Jaki
Válasz
2010-04-29 13:09:26
Bunny

Szia Bunny! Két kérdésem lenne feléd. ...

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdésem lenne feléd. Az első, a különböző izomlazító fürdősókkal kapcsolatos (bár nem tudom mennyire vagy otthon az ilyen regenerációt segítő cuccokban).Szóval a lényeg, hogy a legtöbb alapja a keserűsó (magnézium szulfát). Az érdekelne, hogy naponta 2 sciteces CA-Mg tablettát veszek be, és nem tudom, hogy így mondjuk egy fél órás fürdősós valagáztatás alkalmával a bőrön át felszívódó magnézium mértéke mennyire elhanyagolható a tablettákéhoz képest? Szóval röviden és tömören, van értelmük ezeknek a fürdősóknak, vagy csak a meleg víz fejti ki jótékony hatását? A másik pedig az lenne, hogy a teremben ahová járunk, focisták is járnak (a szabályos végrehajtásról ne is beszéljünk:P), és akad közöttük olyan, aki elég púpos. Azon kezdtünk gondolkodni, hogy vajon ő alapból is ilyen volt, tehát genetika az egész, vagy pedig köze lehet hozzá annak, hogy mondjuk az edzéseinek a túlnyomó része mell-bicepsz, és ráadásul nem is nyújtanak? Biztos butaság, de kíváncsi lennék a véleményedre, ötleteidre! Köszönöm a választ!
pintadam
Válasz
2010-04-29 13:09:23
Bunny

Szia! Egy olyan problémám van, ami már r...

Kérdés
Szia! Egy olyan problémám van, ami már régóta van, csak most kezdett el zavarni. Régen 6 évet kosaraztam, mostmár 2 éve testépítek, és mind a két típusú edzés után előjött - mindig - hogy edzés után agyilag olyan lettem mint egy zombi. Olyan mint amikor túleszi magát az ember és csak aludni akar utána. Csak az a baj, hogy egy reggeli edzés után ez egész nap ilyen. Azért csak most zavar mert itt a vizsgaidőszak és egy edzés után teljesen lehetetlen így tanulni, mentálisan felfogni dolgokat. Eleget és rendeset kajálok, edzés után cytogen whey gainer megy -és persze csirkerizs. Emlékszem viszont, hogy nagyon rég megittam anno egy Powerade-t edzés után (még kosarazáskor), és az egyből visszahozta a gondolkodó képességem, koncentrálásom, meg anno egy-egy alkalommal a kakaó is fokozottan segített. Dehát hülyeség lenne ezeket inni, egyrészt mert cukrosak, másrészt koncentráltabban szeretném fedezni a problémát. Tehát utóbbi testépítő szemmel több bennük a szemét mint a haszon. Tehát tánanéztem az összetevőknek, utánakutattam, ezeket találtam: [link] [link] Ami feltűnt az a "fenilanalin" a powerade-ben, meg a kálium-nátrium-kálcium-magnézium szint a kakóban. Segíthet ezeknek fokozottab fedezésére valamilyen edzés utáni amino készítmény? Ill. amit még érdemes tudni hogy én nagyon könnyen vesztem a vizet, tehát edzés után úgy néz ki a pólóm mintha kb slaggal öntöztek volna, ezért is gyanakszom arra hogy valamilyen ásványi anyag, vagy valamilyen olyan dolog hiányozhat, ami gyorsan ürül és szívódik fel. (a vizet term. pótlom, de nem segít). Tippeltem még vashiányra de ahogy olvastam az nem ilyen gyorsan következik be, annak hosszútávúbb jelei vannak. Meglehet hogy só hiány, de rendes táplálkozással nem hiszem h több sót kéne bevinni mint egyébként, meg az veszélyes is. Olvastam még BCAA szint csökkenésről is: [link], mondjuk ennek az oldalnak nem tudom mennyire lehet hinni. Szóval summa-summárum: kell-e nekem vmilyen komplexebb amino készítmény vajon? Van valamilyen tipped, ajánlatod? :-) Előre is köszönöm!
gjozsi
Válasz
2010-04-29 13:09:19
Bunny

Szia Bunny! Lehet, hogy idióta balf*sz k...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet, hogy idióta balf*sz kérdés, de a BB.Tv Flash régebbi adásait hol tudom elérni? A [link] linken a 86. adástól indul az archívum, az ez előtti adásokat már nem lehet megnézni? Sajnos egy kis technikai probléma miatt oda lett az összes letöltött anyagom és szeretném újra összegyűjteni... Biztos csak elbambulom a dolgokat, de sehol nem találom a 86. adás előtti anyagokat az oldalon, pedig tuti, hogy letöltve meg volt. Esetleg VIP Klub előfizetés kell hozzá? Előre is köszi a segítséget és bocs, ha f*szságot kérdeztem. Üdv, Kacsa
Kacsanova
Válasz
2010-04-29 13:09:16
Bunny

Szia bunny! Lehet gond napi 300 gramm s...

Kérdés
Szia bunny! Lehet gond napi 300 gramm szójából tartós fogyasztás esetén??? Megvan mellette a vitamin,ásványianyag,tejsavó + hús, edzés, pihenés de a szójából tudnám csak kihozni a proteinbevitelem egy részét. Köszi!
revi
Válasz
2010-04-29 13:09:12
Bunny

Kérdés
[link] egyből az edző válaszol ugrott be! jó munkát, kitartás!
dawe100

Válasz
ez egy régi dolog, de azért köszi, különösen örülök hogy a mopszokról én jutok eszedbe, mivel a mopsz rendkívül szép és intelligens állat, ha válszthatnék hogy minek szülessek újra, biztos mopsz szeretnék lenni, mert a mopszok életed vidám, a mopsznál pozitívabb élőlény talán nem is létezik. és egyáltalán nem hülyéskedek!
2010-04-29 10:35:53
bunny

szia bunny említetted az audioblogban, ...

Kérdés
szia bunny említetted az audioblogban, hogy mire lehet használni a wc papírt a seggtörlésen kívül. Nálunk paszulyfalván a hallowin-ista kisgyerekek rátekerték a kerítésre, mert nem adtunk nekik csokit. mindegy, másnap reggel elhasználtam a papírjukat, csak ennyit kakartam
kuluk
Válasz
jó,de szarosvót, vagy tiszta??? :DDD
2010-04-29 10:33:40
bunny

Üdv. Említetted egy régi audioblogban, h...

Kérdés
Üdv. Említetted egy régi audioblogban, hogy aerobozás meg autókázás közben szoktál hallgatni különféle szakmai anyagokat amiket netről szedsz le. Én azt szeretném kérdezni, hogy van valami ilyen honlap vagy honnan lehet ieneket találni, mert nekem is jól jönnének hasonló célokra ilyen audio dolgok. Köszi.
Rottenbiller
Válasz
ezek a szakmai audio anyagok bizony nem ingyenesek, nem nagyon lehet letölteni őket. ráadásul NEM testépítő témájú szakmai anyagok elsősorban, hanem pl. marketing, ami konkrétan engem valamogy felvillanyoz és (nem éppen marketing témájú) ötleteim jönnek. (ezek segítenek pl. önmagam menedzselésében is azért, pl. ennek a hatására értettem meg, hogy igenis JÓL csinálom azt, hogy az EV-ben nem foglalkozom hülyékkel) tanultam így pl. time managementet is, de az kurvára nem megy :DDD amugy szokram méág rádiókabarét, hetihetest stb hallgatni, sok dolgot lehet tanulni és sok hülyeséget is. van mellesleg sok-sok hagoskönyv is.
2010-04-29 09:32:22
bunny

Szijo Bunny olyan kérdésem lenne, h leké...

Kérdés
Szijo Bunny olyan kérdésem lenne, h lekéne csapnom 8 kilot jövőhét péntek mérlegelésig, és végülis a kérdés azlenne h : Xpel+Szauna nemlesz túlsok vízveszteség(diétás étrend meg kardio stb az rendben.)?válaszod várom Üdv Sanyi
galsanyi
Válasz
de túl sok lesz. xple az nem tudom mi, szauna is ölég szar ahhoz, hogy normális teljesítményed legyen. sajnos ez minenféle sportban nomrális eljárás ahelyett hogy nomrálisan beállítanák a testsúlyt IDŐBEN. most éhezhetsz egy hétig, gratulálok! ja én ne egyél sót sem!
2010-04-29 09:25:28
bunny

Hello. Az lenne a kérdésem , hogy megiha

Kérdés
Hello. Az lenne a kérdésem , hogy megihatnám e a tejsavó turmixomat hogyha éjjel felébredek . Alapból minden este felébredek pisálni ? xD Köszönöm !
kissgabor92
Válasz
megihatod nyugodtan, de moss fogat, mert kirohad!
2010-04-29 09:23:24
bunny

Üdv! Elnézést, hogy ismét zavarlak pár ...

Kérdés
Üdv! Elnézést, hogy ismét zavarlak pár napja kérdeztelek többek között az edzés tervemről és azt mondtad, hogy alapjában véve egy jó edzés terv csak azt nem tudod, hogy nekem jó-e. Az edzésterv: 1.nap hát-has 2.nap mell-vádli 3.nap pihenő 4.nap kar tricepsz-bicepsz szuperszettben - alkar 5.nap comb-has 6.nap váll-csuklya 7.nap pihenő Elültetted a bogarat a fülemben, szóval kíváncsi lennék mire gondoltál? Én morfondíroztam azon, hogy regeneráció szempontjából nem sok-e ez a heti 5 alkalom, de mivel eléggé szét van szedve és igyekeztem jól elrendezni az egyes napokat így bízom benne, hogy nem. Az előző edzés tervemhez képest annyi változás történt, hogy ott a hát-váll össze volt vonva és úgy jártam edzeni hogy minden 3. nap volt pihenő tehát 5 nap volt egy adott edzésnap ismétlődése közben és úgy elég szépen fejlődtem, szerintem az új verzióban ahhoz képest nincs drasztikus változás regeneráció szempontjából főleg ha azt vesszük, hogy még inkább szét van szedve és egy hét telik el egy adott edzés nap ismétlődése között. Kajám ahogy írtam rendben van, illetve fogyasztok napi 20 gramm glutamint, edzés után Bcaa-t illetve egyéb okosságokat amelyek tudtommal hozzá járulnak a regenerációhoz (lenmagolaj stb.). De érdekelne a véleményed, hogy valami ilyesmire gondoltál-e vagy csak egyszerűen arra, hogy nem tudod melyik testrészem hogy áll stb. Válaszodat előre is köszönöm!
Kartman
Válasz
mindössze arra gondoltam, hogfy löváésem nicns ki vagy, fiuú vagy vagy lány, kövér e vagy sovány és nem végeztem empirikus kutatáésokat a regenerálódási képességedel kapcsolatban. én szeretek teljes bontásban edzeni, de pl. jelenleg ez nekem sok.
2010-04-29 09:22:54
bunny

Szia Bunny! Nagyon jól sikerült a BB...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon jól sikerült a BBTV 60. része! Különösen a Kovács Péterrel folytatott kis bemutató tetszett a legjobban, emiatt nagyon megtetszett a szkanderezés és komolyabban szeretnék vele foglalkozni. Sajnos időhiány miatt nincs sok időm edzőterembe járni, mert elég sokáig vagyok iskolába! Kérdésem az lenne, hogy mindenképp el kéne járnom terembe, hogy valamelyest erősödjek, vagy elég ha otthon edzem(otthoni felszerelés:húzódzkodó-tolódzkodó állvány, kézi súlyzók)? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv! martino810
martino810
Válasz
mivel mint láthatod, a peti sem jár terembe, valószínűleg otthonmi edzés a szaknderhez elég.
2010-04-29 09:21:08
bunny

Szia Bunny! Félreértetted! Nem mondta...

Kérdés
Szia Bunny! Félreértetted! Nem mondtam, hogy ortorexiás vagyok, csak azt, hogy 1-2 tünete jellemző rám. Egészen pontosan, az hogy tudatosan állítom össze az étrendem és figyelek arra, hogy mit nem lenne célszerű megenni. Ez nem azt jelenti, hogy nem eszem szemetet is. Amúgy a koleszdíj 8000-ft ebben benne van a"kaja" is, ha kéred, ha nem. Szerintem jogosan kértem volna vissza a pénzem, hisz a kaját nem eszem meg, de mégis fizetek érte, mégha ezt úgy állítják is be mitnha ingyen lenne. Amúgy meg aki pl lisztérzékeny az miért kaphatja vissza vagy aki vegetáriánus? Még a lisztérzékenyet meg is értem, de aki vega az miért? Attól, hogy nem zöldséget eszik, még nem hal meg. Meg amúgy is, ha nem kérdezgetik az elöljárók folyton, h miért csak ezt eszem, meg miért nem eszem meg a menzás fost, akkor eszembe sem jut ez a faszság. A lényeg, hogy a péntekre megígért eredményemre szerdáig várnom kell. Biztos nehéz volt rámbizonyítani, hogy agybajos vagyok, de szinte biztos vagyok benne, hogy rossz lett a tesztem, ha nem volt az akkoris ^^ felküldenek Pestre, FÜV-ön meg majd eldöntik. Úgytudom Pokrócos Gyurinak sem okoz gondot, h máshogy eszik, mint a többiek, pedíg ő kommandós. köszi a válaszod, majd írok,h mi lett
kem
Válasz
dehogy értettelek félre! azt írtad, hogy NEKIK mondtad azt hogy orthorexiás vagy - én tudom, hogy nem vagy az! jogosan kérted vissza a pénzed, de egészségügyi kamu okra hivatkozni elég nagy hiba - a vega inkább jó ötlet lett volna, ez már csak csúsztatás a fogyatékosok értelmi szintjéhez. én biztos vagyok benne, hogy átmész a teszten, nem elsz itt semmi gond, de érthető módon nekik is van rizikó, amit meg kell viszgálnuik. egyszerűen nem lehet kizáró ok az, hogy tudtasan táplálkozol és ne feledjük el azt, hogy jogaid vannak! mégegszer: az ortholófszt így utólag te NEM mondtad, max vicceltél oszt cső, rádverni nem tudják ugysem. sőt örülniük kell, hogy a fizikai teljesítményed érdekében tudtatosan táplálkozol!
2010-04-28 12:14:53
bunny

Szia Bunny! Nekem olyan kérdésem lenne h...

Kérdés
Szia Bunny! Nekem olyan kérdésem lenne hogy 3-4 hónapja edzek, és elkezdtek az ízületeim (kopni) vagy nem tudom ezért kérdezlek téged hogy mi lehet az a "kattogás" a vállamba, a térdembe, a könyökömbe? Mert úgy nincs tőle semmi bajom, csak egy idő után már nem tudok rendesen koncentrálni, mert inkább arra fókuszálok hogy "kattog". Vagy tudnál nekem erre ajánlani valamit ? Köszönöm válaszod, szép napot!
zoleeboy14
Válasz
a kattogás valószínűleg azt jelenti hogy kevés az ízületi folyadék. ez ellen ízületvéfőkkel és megfelelő viatmin-ésávnyianyga bevitellel védekezhetsz.
2010-04-28 11:46:14
bunny

Szia Bunny! Sok féle edzés terv van itt ...

Kérdés
Szia Bunny! Sok féle edzés terv van itt a body builderen kezdőknek, és fogalmam sincs hogy melyiket válasszam. A legfőbb dilema számomra,hogy most akkor kezdőnek egész testes vagy osztott edzést érdemes csinálnia? Egy hónapja edzek össze vissza csinálgattam mindent attól függően mihez volt kedvem,de mostmár elérkezettnek látom az időt egy rendezett edzés tervnek :) Légyszi linkelj nekem egy olyan edzéstervet amitől jól fogok fejlődni!
Demonboy86
Válasz
fel kéne jegyeznem, hogy hány idiótának kell még belinkelnem ezt:
2010-04-28 11:45:30
bunny

Szia Bunny... 29-éves srác vagyok, és a...

Kérdés
Szia Bunny... 29-éves srác vagyok, és az elmúlt években nem igazán éltem sportos életet. 190 cm és 92 kg lettem, 23% testzsír mellet, de lett egy kis úszógumim és mell környékén is felszedtem egy kicsit. Szeretnék kicsit sportosabb testalkatot , de nem túl nagy tömeget felszedni. Így nem igazán láttam tanácsosnak ha 90 kg val és 24% zsirral tömegeljek és utána diétázzak , mert még az a kis izom ami fel is jönne ennyi zsír mellet le is menne. Így most heti 3 szor súlyzós edzést csinálok , alapgyakorlatokkal + erőemelő és crossfitt gyakorlatokkal. Majd kb 40 perc kardió edzés (bringa vagy kocogás) Diétám 5 étkezés 380 CH 200g fehérje és 2500-2700 kalória. Most itt tartok hogy 83 Kg és 14% testzsír. Azt kérdezném hogy mennyi lenne az az ideális súly illetve testzsír % amikor már emelhetek CH és a kalóriabevitelt, hogy elkezdjek izmotömeget is felpakolni, majd diétázni, hogy a lehető legtöbb tömeg maradjon fent a kövi diéta után? Köszönom a türelmed..
papsszi
Válasz
2010-04-27 12:05:06
Bunny

Hello Bunny. Tanácsodat szeretném kérni...

Kérdés
Hello Bunny. Tanácsodat szeretném kérni,még pedig olyan dologban,hogy jobb csuklóm valahogy meghúzódott. Pl. kalapácsot csinálok,semmi baja,de ha bicepszre csinálok gyakorlatot,egy v. két kezessel,iszonyatos fájdalom van.Sorozatokat végig se tudom csinálni.Max. ha erőltetem,de ezzel nem akarok jobban ártani,ezért inkább megkérdezem,hogy mit lehet ezzel kezdeni? Pihentessem pár napot? Vagy csökkentsem a súlyt?(addig még helyre nem jön) Előre is kösz.
stevan87
Válasz
2010-04-27 12:05:03
Bunny

Üdvözlet nekem nagy problémám van rendsz...

Kérdés
Üdvözlet nekem nagy problémám van rendszeresen edzem igaz küzdő sportolok és mellette test építek viszont a problémám az hogy minden testrészem fejlődik és szépen fogyok de a hasam nem akar fogyni általában hetente 8 edzést csinálok ebben van 4 küzdő sport 4 gyúrás és van hogy reggelente is csinálok kardi edzést futás ugrálókötél és egyéb gyakorlatokat kb 50 perceseket de a hasammal nem birok el bánni meg köszönném ha kapnék rá valami jó ötletet Köszönöm
cucu76
Válasz
2010-04-27 12:04:57
Bunny

Üdv!Szóval!Segítséget szeretnék kérni!23...

Kérdés
Üdv!Szóval!Segítséget szeretnék kérni!23 éves srác vagyok 183 cm most 80 kg, viszont tavaly augusztusban még 108 kg voltam!Túl vagyok egy elég kemény diétán és közel 30 kg fogytam, kb. másfél hónapja hagytam abba!Amikor eldöntöttem hogy csökkenteni szeretném a súlyom a diéta mellé én a súlyzózást választottam testmozgásnak!Nagyon megszerettem és mostanság én már ,,kezdő szintű testépítésnek½ hívom!Heti négyszer edzek keményen én szerintem eleget is eszem mellé (viszont már többet nem merek mert rettentő hízékony vagyok) de nem sok eredmény látok magamon kicsit talán formásabbak az izmaim de nem szembetűnő a változás!Én szerintem nem fejlődnek az izmaim rendesen!Ez lehet a diéta következménye?Szeretnék egy 5-6 kg izmot visszaszedni magamra de nem megy!Mitől van ez?Előre is köszönöm!
alexanderm
Válasz
2010-04-27 12:04:48
Bunny

Szia Bunny. Érdekelnének a tapasztala...

Kérdés
Szia Bunny. Érdekelnének a tapasztalataid az Arthroxonnal kapcsolatban. Az én térdem ugyanis annyira gatya, hogy már saját testsúllyal sem tudok fájdalom nélkül leguggolni, és ezt 4 havi folyamatos joint x sem tudta enyhíteni. Orvosnál voltam, a szokásos ne sportoljak, pihenjek.... Így is keményen edzem, és erős fáslizással le tudok lábazni (160ba megy a 15), de jó lenne ízületi fájdalom nélkül. Szóval érdemes befektetnem az Arthroxon-ba, vagy szedjem tovább a joint x-et? Segítséged előre is köszönöm
dartonit
Válasz
2010-04-27 12:04:45
Bunny

szia! újabban úgy jött össze az edzés, h...

Kérdés
szia! újabban úgy jött össze az edzés, hogy a terem kb 6 kilóméterre van. Ezt a távolságot kerékpárral kéne megtennem heti három alkalommal, ami minimum 15perc tekerést jelent közvetlenül edzés előtt és után. Amit kérdezni akarok az az, hogy ez a tekerés milyen hátrányokkal, esetleg előnyokkel jár az edzésre és az izomtömegre nézve?
lenard
Válasz
2010-04-27 12:04:42
Bunny

Szia Bunny! tudnál nekem valami olyan ké...

Kérdés
Szia Bunny! tudnál nekem valami olyan készítményt ajánlani ami jó fáradság késlelető hatással bír? A kaja rendben, csak nem tudok mindig enni 2-3óránként a munkahely miatt. Elég pörgős a melóm ezért is keresek valami késleltető készítményt. Kávézni nem kávézom, mert nem bírja a gyomrom se a szívem. Érdekel többféle alternatíva is. Köszi szépen a segítségedet. Szia
feco0302
Válasz
2010-04-27 12:04:38
Bunny

Szia!Étrenddel kapcsolatban szeretnék ta...

Kérdés
Szia!Étrenddel kapcsolatban szeretnék tanácsot kérni.Most kicsit jobban alkult az anyagi helyzetem és szeretnék nagybevásárlást csinálni tápkiegből..persze előtte rendbeteszem a kajám...Azt szeretném kérdezni,hogy véleményed szerint hogy érhertnék el nagyobb fejlődést?2 verzióra gondoltam. 1.A fullos kaja mellé minden tápkieget biztosítanék:tejsavófehérje,vitaminok,bcaa,glutamin,kreatin,hmb,zma,izületvédő,edzés előtti energizálók stb...és így kb 2-3 hónapig lenne minden. 2. A második verzió az az hogy a fullos kaja mellé csak a legfontosabbakat venném, pl fehérje,vitamin,bcaa vagy glutamin, és igy 4 hónapig lenne rendben minden.Tudom hogy ennyi idő alatt nemnagyon lehet csodákat várni,de véleményed szerint melyik éri meg jobban?A másik kérdésem pedig az lenne hogy a túlzott tojásfehérje bevitelnek van e vmilyen hátránya?Jelenleg a fehérjeigényem felét tojásfehérjéből fedezem.(néha nyersen iszom,bár tudom hogy az nagyon veszélyes :S ,szalmonella veszélyén kívül a nyers tojásnak van hátulütője? bár már a szalmonella is elég visszatartóerő kellene hogy legyen.)Köszönöm szépen hogy rámszántál egy kicsit a drága idődből.További szép napot.
noresz90
Válasz
2010-04-27 12:04:35
Bunny

Üdv Bunny nekem az lenne a kérdésem hogy...

Kérdés
Üdv Bunny nekem az lenne a kérdésem hogy hogy van a kreatin kúra? én úgy hallottam meg olvastam hogy én most vagyok 67kg és azt el kell osztani 3-al akkor nekem egy hétig 2,5g kreatint kéne innom és aztán 4 hét a szintentartás és annak a felével amennyit feltöltés alatt ittam annyit kell innom és ezt így olvastam meg hallottam de közbe megkérdeztem egy shop-ba és ott azt mondták hogy 9hónap a szinten tartás azt szeretném megtudni hogy hogy kell pontosan a kreatin kúrát köszönöm a válaszod
baked
Válasz
2010-04-27 12:04:28
Bunny

Csáó Bunny! Egy kérdésem lenne hozzád,,...

Kérdés
Csáó Bunny! Egy kérdésem lenne hozzád,,3 évig edzettem folyamatosan,de sajnos a munkám miatt egy év kimaradt(1 év alatt max 10szer voltam edzeni)! Most szeretném újra kezdeni,és az lenne a kérdésem hozzád,hogy ilyenkor újra kezdő tómegnövelő gyakorlatokat kell csinálnom,,vagy egy pár hét melegítés és újra neki eshetek a súlyoknak a haladó edzéstervvel,,kérlek szépen irj egy jó edzéstervet! Köszönöm szépen,, Csáóóóóó
gaborfc
Válasz
2010-04-27 12:04:25
Bunny

Üdv! Kezdeném röviden a történetemmel k...

Kérdés
Üdv! Kezdeném röviden a történetemmel kb. 1,5 éve 2008. őszén kezdtem az edzéssel foglalkozni 72 kg-osan egy elég komoly fogyás után, tavasszal egy terem váltás után kezdtem belemerülni komolyabban és júliusra érett meg a dolog, hogy elkezdjek tömeget növelni. Júliustól januárig sikerült 75 kg-ról fel kúszni 91-kgra naturál módon, igyekeztem nagyon tisztán étkezni, tömegelés alatt sem csaltam a kajával csak ajánlott élelmiszereket fogyasztottam 4 kockát sikerült is megőriznem. Januárban mivel azért zsírosodtam is úgy döntöttem jöhet a diéta ami abszolút terv szerint le is zajlott kb. heti 1kg minusz, 82 kg-osan be is fejeztem. Most ismét elkedztem tömeget növelni. Kajámmal ilyesmivel nem basztatlak mivel a tőled, meg a shop.buildertől kapott infók alapján szerintem csak egy szefós nem képes magának össze rakni egy étrendet. Úgy döntöttem mivel egy átlag ember vagyok (akit azért megvisel egy 10-15 kg-os tömeg változás mind szociálisan, mind anyagilag ha csak a kaját, ruhatárat nézzük),hogy belövök egy ideális viszonylag száraz testsúlyt esetemben egyenlőre 80 kg-ot és mostantól kb. 5-7 kg-okat szedek fel és az lediétázgatom. Van ennek így értelme, vagy ez így annyira nem produkál hatékony fejlődést mint egy fentebb írt 10-15 kg.os tömegelés? Most új edzéstervvel dolgozom amely a következő: 1.nap hát-has 2.nap mell-vádli 3.nap pihenő 4.nap kar tricepsz-bicepsz szuperszettben - alkar 5.nap comb-has 6.nap váll-csuklya 7.nap pihenő Az edzéstervemmel kapcsolatban a kérdéseim a következőek: Sorrend rendben van, cseréljek valamit? A kar edzésnél szuperszettben van jelentősége annak hogy melyik izomra dolgozunk először? Kar edzésemnél 4-4 gyakorlatot csinálok, gyakran utolsó sorozatoknál ún. "durrantós" módszert alkalmazom tehát vissza kisebb súlyra és még húzok párat, mennyiségre mennyire ideális ez? remélem nem edzem túl.. Edzéseim egyébként átlagosan 1,5 órásak. Segítséged előre is köszönöm! Üdv: Kart
Kartman
Válasz
2010-04-27 12:04:21
Bunny

SZia Bunny! Pár honapja elkezdett fájni ...

Kérdés
SZia Bunny! Pár honapja elkezdett fájni a mellcsontom, es nemtudom h mitol, egyesek szerint csak huzodik picit szét, 19 éves vagyok gondoltam leírom mert ugytudom h ebben a korban meg lehetséges. De másik dolog aminek lehethogy koze van hozzá az hogy kb 3 honapja vállazás kozben eroltetett ismétlésnél, valszeg tul nagy terhelést kapott a hátam(sztem nemvoltam elég jol nekifeszulve a padnak) es akkor elégé fájt a hátam, sokáig nem is mertem vállra nyomo gyakorlatot csinállni. Remélem nemnagy a baj. Remélem tudsz valami tanácsot adni, hogy mitol lehet. válaszod elore is koszonom
roderico
Válasz
2010-04-27 12:04:18
Bunny

Szia Bunny! A véleményedre lennék kíván...

Kérdés
Szia Bunny! A véleményedre lennék kíváncsi. Másodjára van problémám a mellemmel, rövid időn belül úgy, h még semmilyen szteroidot nem használtam. Múlt év nyarán a jobb mellemben kezdett csomó nőni, majd érzékennyé is vált. El is mentem vele orvoshoz, ultrahangnál nem volt semmi gond, aztán endokrinológián voltam, ahol a vérvétel semmiféle rendellenességet nem mutatott ki, így nem is kezelte a doki, hanem az időre bízta és elhajtott. El is múlt pár hónapon belül a csomó. Pár hete a bal mellembe egy ugyanilyen alakult ki, ami nagyobb és érzékenyebb mint az első. Szintén elmentem egy endokrinológushoz, aki megint leszart. Közölte, h nem szabad fehérjét és semmilyen táplálékkiegészítőt szedni és majd elmúlik idővel. Hát nekem telelett ezzel a tököm főleg úgy, hogy őt is meglepte, hogy ennyi idősen ilyen problémám van és ráadásul úgy, h 14 évesen túlestem már ezen egyszer. Olvasgattam a neten, de csupa olyan infót találtam, ami olyan kezelési módszerekről szól, amit szteroid szedés után alkalmaznak. Bizonytalan vagyok, h elkezdjek e szedni rá valamilyen táplálékkiegészítőt vagy esetleg egy komolyabb ösztrogén blokkoló szert. 21 éves vagyok és szerintem még a saját hormonszintem is váltakozhat és nem tudom, jó ötlet lenne-e belenyúlni, vagy hagyni megint magától helyreállni. Mi a véleményed erről? Remélem tudsz segíteni, válaszod előre is köszönöm!
chab
Válasz
2010-04-27 12:04:15
Bunny

Szia Bunny!! A kérdésem : melledzésné...

Kérdés
Szia Bunny!! A kérdésem : melledzésnél,főleg a nyomásoknál a felkarcsont feje fáj.ami probléma ,mivel 2 nyomó gyakorlat után már tárogatásnál is fáj,és alig bírok egy hét kilós sulyzót a kiinduló pozicióba tenni. általában le tudok edzeni,és a hétfőn mellezek,a HÉT TÖBBI NAPJÁN NEM ZAVAR!! még vállból is tudok nyomni!!!! de fekvenyomás ,tolódzkodásnál a felkarcsont feje szinte kint van a vállamból volt már hogy pihentettem,kenegettem,iületvédőt használok,vitamin és ásványi anyag kiegészítőket.. a kérdés: lehet ez attól hogy nem eléggé van közel a könyököm a testemhez????(fekvenyomásnál) a második kérdés: diétán vagyok,az alapismeretekbenl leírt étrendet követem, és van amikor nagyon leesik a vércukrom ilyenkor 2-3 percre irtó szarul vagyok,és azért a legjobb pillanatokba jön,pont mikor nem kéne.. ez mitől lehet?? Légyszi Bunny válaszolj,csak benned bízhatok,az orvos eltiltana az edzéstől,miközben le tudok edzeni szinte mindent fájdalom nélkül. Nagyon szépen köszönöm a válaszod!Üdv
Dwight Howard
Válasz
2010-04-27 12:04:11
Bunny

Szia Bunny! Igazából az én problémám ...

Kérdés
Szia Bunny! Igazából az én problémám kissé eltér az itt megszokottaktól. Úgy alakult a sorsom, hogy mostanában egyre több idióta fogyatékos debillel akadok össze akik a testépítés szakértői, és folyton meddő vitákban végződik a beszélgetés. Igazából én vagyok a hülye, hogy leállok leállok velük beszélgetni. Már megtanulhattam volna, hogy ehhez a sporthoz nem az ért a legtöbbet aki benne van, csinálja és évek óta foglalkozik vele, hanem az aki olvasott róla egy 5 soros cikket a blikkbe. Hadd említsek pár példát a szakértők szájából, de tényleg csak a legemlékezetesebbeket: " pár hét alatt felfújják magukat tömegnövelőkkel edzés nélkül" aztán volt egy olyan hogy " felpumpálják magukat kreatinnal aztán leeresztenek mint a lufi" vagy a kedvencem "minden gyúrós tömi magát ezekkel a távol keleti szemetekkel". Ez utóbbinál a hosszasabb kérdezgetés ellenére sem tudtam kideríteni, hogy vajon mit ért ez alatt, bár valószínűsítem, hogy ő maga sem tudja. Összességében elmondhatom, hogy mindegyiknek a lényege az hogy mi csak felfújjuk magunkat, nem teszünk semmit a cél érdekében, és egy egyszerű tejsavófehérje is a leggonoszabb sátáni szteroid. Már nekünk kell bocsánatot kérni amiért van pofánk az életmódunknak és céljainknak megfelelően táplálkozni és élni, és nem pusztán parizeres zsömlével, csipszel és kólával akarjuk tömni magunkat. Az lenne a legegyszerűbb, ha fel se venném ezeket a dolgokat, de amikor már fél órája csak a süket rosszmájú fröcsögést hallgatom eléggé felmegy a vérnyomásom. Kérdésem igazából nem is lenne, csak jól esett leírni ezt a dolgot olyanoknak is akik tudják miről van szó, és nem a faszságaikat lökik megszakítás nélkül mindenféle ismeretet nélkülözve. Máris megkönnyebbültem, köszi mindent, hű látogatótok: Gergő
Nynfus
Válasz
2010-04-27 12:04:08
Bunny

Szia Bunny! Egy érdekes anomália merü...

Kérdés
Szia Bunny! Egy érdekes anomália merült fel nálam. Kajálásra eddig is odafigyeltem, bár néha kicsit nehéz betolni a 109 kilóm mellé a megfelelő mennyiségű kaját. :) Vízfogyasztás is rendben van. Egy dolog hiányzott a normális étrendből eddig, mégpedig a zöldségek. Nem ettem belőle valami nagy mennyiséget. Gyümölcs az ment úgy ahogy, de zöldséget alig. Most ezen változtattam, visszafogtam a gyümölcsfogyasztást és ráálltam a zöldségekre. Sárgarépa. paprika, fejessaláta, uborka. A megdöbbentő dolog az, hogy elkezdett folyamatosan hígulni a székletem és mostanra egyenesen fosásba ment át! :) Semmi máson nem változtattam, csak több zöldséget esze. Próbáltam az egyes zöldségféléket kilőni, de változatlan. Nem tudod ez mitől lehet?
xml1221
Válasz
2010-04-27 12:04:05
Bunny

Szia Bunny! Egy olyan kérdésem lenne,...

Kérdés
Szia Bunny! Egy olyan kérdésem lenne, hogy emlékeim szerint EMTK-n mintha talán többen is mondták volna, hogy diétában pulykára állnak át, ez miért lehet? Mert ugye abban több a zsír mint a csirkemellben. Egyetlen dolog ami eszembe jutott, hogy csökkentett szénhidrátnál ez pótolja a kalóriákat, de ezzel nyilván kurva messze járok a megoldástól, hiszen egy versenyző biztos profibban emelné a zsírt, telítetlen forrásokból.. Ja meg láttam, hogy volt itt valami "teszt", ahol megy is a dolog, de a korábbi audióknál "error opening file" van még. Amit valószínű, hogy Te is észrevettél és menjek már a picsába, :D de gondoltam leírom hátha mégsem.:)
hartunggg
Válasz
2010-04-27 12:03:57
Bunny

Szia,raterek a targyra mert tudom h sok ...

Kérdés
Szia,raterek a targyra mert tudom h sok dolgod van,Anabolic Whey-t hasznaltam hamar fogyott is megvoltam elegedve vele,de kise draga a penztalcamnak most,ugyhalottam hogy a Cytogen-tol a Whey Pro van olyan jo es olcsobb is 6kg-t vennek....szoval edzes utan menne 2kanal whey pro ,szenhidrat,es g-bomb...ez a kombo sztm jo...teh ha jol emlekszem hasznaltad,a whey pro-t, megvoltal vele elegedve?az ilyen faszsagokat amit mondanak hogy rakelto meg mitomen sztm mese ....ugyhogy az nem erdekel...lenyeg h legyen jo ...valaszod elore is koszonom!
adamaskus
Válasz
2010-04-27 12:03:51
Bunny

Szeva bunny! Ezek a multivitaminos meg c...

Kérdés
Szeva bunny! Ezek a multivitaminos meg c-vitaminos tescos, spáros pezsgőtabletták nem zavarnak be diétában? 1 nap 4-4 vagy 5-5 tablettát iszom igazából csak a víz izesittés miatt. az igazi vitamin bevitel multi-pro ból megy. azért kérdem mert a kétségeim vannak afelől hogy teljesen oké lenne. köszi!
bombiboy
Válasz
nem hinném hogy gáz!
2010-04-27 09:49:13
bunny

Szia Bunny! Elsőnek is azzal kezdeném, h...

Kérdés
Szia Bunny! Elsőnek is azzal kezdeném, hogy 16 éves vagyok,79kg 172cm magas másfél éve edzek... nem szedek semmit táplálék kiegészitöt,ilyesmiket na most azt szeretném mondani hogy szeretném ha tudnál ajánlani valami tömegnövelöt koromhoz megfelelöen meg valami c-vitamint ami nagyon jó válaszodat elöre is köszi.Szép napot!
baritrust
Válasz
jumbo professional, c vitamin!
2010-04-27 09:46:21
bunny

hello! januában kezdtem edzeni és azt ve...

Kérdés
hello! januában kezdtem edzeni és azt vettem észre hogy a bal kezem sokkal kisebb mint a jobb és még a mellemnél is észrevettem az eltérést..mihez kezdjek?
niko10
Válasz
öngyilkosságot, vagy kéznagyobbító plasztikai műtétet javaslok, de semmiképpen se olvasd el a kötelező rovatokat!
2010-04-27 09:45:25
bunny

audio teszt

Kérdés
audio teszt
natesz
Válasz
2010-04-16 21:12:50
Bunny

ÁPRILISI BOLONDOK NAPJA ALKALMÁBÓL: (...

Kérdés
ÁPRILISI BOLONDOK NAPJA ALKALMÁBÓL: (Az ihletet a sok nyomorék tajgetoszra való alapismereteket nem ismerő buta kérdező számtalan idióta kérdése adta, remélem tetszeni fog és kirakod :) ) Szia Bunny! Nagyon régóta, 1hónapja edzek, nagyon keményen kb heti egyszer. Számtalan órát napot hetet évet töltöttem keresgéléssel, de pár dolgot nem találtam sehol ezért inkább megkérdezem tőled. Szóval, szeretnék valami táplálékkiegészítőt szedni de félek tőlük. Van az a fehérjesavó izé, talán ismered. Na olyat akarok szedni. Ajánlj mán valami jófélét ami occsó' és nem bassza szét a májam. Egyik haverom szedte ezt a fehérjesavó izét, kb 2hónap alatt heti 7x(5-6)órát edzett és tök kigyúrt lett. Aztán elment náthával orvoshoz és az orvos mondta neki hogy szét van baszódva a mája. Szal nekem olyat adj ami jó és nem bassza szét a májam. Szeretnék felszedni egy kurva nagy bicepszet meg mellizmot, tudod olyan amerikai fajtát ami olyan kurva jól néz ki. Melyik edzéstípussal lehet? Ja és melyik gyakorlat a LEGJOBB? Mert nem akarom azt csinálni mint a sok hülye hogy mindenfélére edz...nekem csak a legjobb gyakorlat kell, tudod amelyiktől ilyen kurva kigyúrt leszel, tehát az melyik? Szeretnék leadni zsírt a hasamról, seggemről, fülcimpámról, a bal kislábujjamról és a jobb herémről, de szeretnék közbe izmosodni hasra és faszra. Melyik kapszulát szedjem? Ajánlj ide is valamit lécci köszi! Ja és occcsó legyen! Valami noname Coleman mondta az egyik videóba, hogy zsírt kardióval lehet jól leadni. Tiszta hülye...jól kiröhögtem. Ja és a sörről ugye nem kell lemondani? Meg a McDonald's kajáról se?!?! mert arról nem tudok...de fogyni meg csak fogok így is...gondolom valami jó kapszulával... Szeretnék felpakolni következő hétre olyan 10-15kg izmot, melyik tömegnövelőt szedjem? Spantól kaptam ilyen naposin izét. Állítólag ez valami instant izom. Szurkálom magamba hátha segít de eddig nem sokat ért...Kicsit fáj tőle néha a vesém...de gondolom azért mert izmosodik...néha kihagyok 1-1edzést aznap tripla adag naposin-t tolok hogy ki legyen egyensúlyozva a dolog...érted... Étrendet nem írok mert annyira változó, általában reggel 2szelet fehér kenyeret csapok, tod hogy meg legyen a jó minőségű szénhidrát szálkásításhoz, és ugye fehérje is van benne...mert ugye fehér... Délbe nyomok valami szendvicset, burger king vagy mcdonald's, azt állítják zsírmentes és egészséges. csak nem hazudnak. este meg iszok sok sok tejet, mert abba is sok a fehérje és nincs benne se zsír se cukor. szal így nőni fogok gondolom ez faszás lesz ugye? Na szal kb ennyi lenne. Ha válaszolgatsz akkor megbeszélem a haverokkal hogy lejöhetsz-e velünk edzeni, szerintem megengednék oszt kicsit ott is spanolhatnánk. Persze csak ha te is gyúrsz, mert pofázásra meg faszkodásra nincs időm. Vágod, mi kemény arcok vagyunk... Szerző megjegyzése: Ezen most talán röhögsz. De Te tudod a legjobban, hogy ilyen faszarcúak igenis léteznek. Köszönjük a munkádat, további sok sikert és egészséget.
XD4mn
Válasz
köszi, uygan elkéstem vele, de a mai napon is aktuális!
2010-04-14 14:07:56
bunny

Üdv Bunny! Ha gondolod, tedd ki. Kis érd...

Kérdés
Üdv Bunny! Ha gondolod, tedd ki. Kis érdekesség a védőoltásokról úgy általában. Megnyitod a linket, és lejjebb görgetve olvasható a cikk. [link]
Athee
Válasz
ez igen régi, de érdekes lehet
2010-04-14 14:07:05
bunny

Hello! Már kétszer tettem fel a kérdésem

Kérdés
Hello! Már kétszer tettem fel a kérdésem és még mindig nem kaptam választ...
jurijrisko
Válasz
vállaltam valami határidőt, gyökér? [link]
2010-04-14 14:06:04
bunny

Szia Bunny! Elsőnek is azzal kezdeném, ...

Kérdés
Szia Bunny! Elsőnek is azzal kezdeném, hogy sok kérdésem lesz és lehet, hogy olyan dolgokat kérdezek tőled ami idegesítő, de szeretnék mindenre választ kapni. Mivel "kezdő" vagyok így ez érthető is. 26 éves lány vagyok, és most kezdtem el újra edzeni sajnos előtte mindig fél év után abba hagytam mert nem voltak jelentős változások és a táplálkozásomra sem figyeltem annyira mint ahogyan kellene és semmilyen táplálék kiegészítőt nem fogyasztottam amit meg is bántam. Segíts nekem, kérlek abban hogy napi szinten mennyi legyen a fehérje, szénhidrát, zsír, kalória bevitelem! Csökkenteni szeretném a tömegemet. Jelenleg 52-53 kg között vagyok azt most pontosan nem tudom megírni! A következő készítményeket fogyasztom: 100% Whey Protein Professional (reggel és edzés után közvetlen). C-1000-et és Daily one vitamint szedek étkezés után (délben). 5 alkalommal étkezem egy nap. Az edzéstervem a következő: [link] Kérlek nézd meg hogy jó e az edzés tervem testsúlycsökkentéshez. Előre is köszönöm a segítséged és remélem nem mentem az agyadra!
cbrigitta
Válasz
alapjában idegesítő kérdés nincs. nem a kérdés az idegesítő, hanem az a hozzállás, hogy kiírom a rovat elejére, hogy KÖTELEZŐ elolvasni bizonyos dolgokat (logikusan, mivel nem áll módomban mindenkinek egy napig írni a választ) és szarnak bele. ez az idegesítő: a pofátlanság, hogy szarnak bele hogy minimálisat megtegyék a saját érdekükben elolvasák a számukra megírt anyagot, de tőlem megoldást várnak a problémájukra ingyen - az én időm nem drága, az övék igen! TE ELOLVASTAD?
2010-04-14 14:03:42
bunny

CSá Bunny. Én kérdeztem bőrplasztikával ...

Kérdés
CSá Bunny. Én kérdeztem bőrplasztikával kapcsolatban és mondtad ha kell akkor utánanézel. Most ez alatt nem tudom pontosan mit értettél, de ha már így felajánlottad akkor kell :). Én eléggé tanácstalan vagyok, hogy kit keressek fel stb. Kösz
Rottenbiller
Válasz
2010-04-14 13:56:06
bunny

Szeva bunny ! Pár falat Kókusz mehet dié

Kérdés
Szeva bunny ! Pár falat Kókusz mehet diétában? Nem reszelt, hanem az az egész kerek amit még szétkell szedni valahogy :) Kösszi
bombiboy
Válasz
2010-04-14 13:55:09
Bunny

Szia Bunny. A kérdésem csak annyi lenne

Kérdés
Szia Bunny. A kérdésem csak annyi lenne hogy étkezés( reggeli) előtt vagy után célszerű meginni a tömegnövelő turmixot? Köszi a választ.
steven050
Válasz
2010-04-14 13:55:07
Bunny

Hello! Én lassan 1éve járok rendszerese...

Kérdés
Hello! Én lassan 1éve járok rendszeresen edzeni és a mellemnél azt vetem észre hogy a bal sokkal nagyobb lett mint a jobb, a hátamnál meg fordítva. Lehet hogy a gyakorlatokat csinálom rosszul vagy mi lehet az oka? Köszi
hofek
Válasz
2010-04-14 13:55:03
Bunny

Hello! Én lassan 1éve járok rendszerese...

Kérdés
Hello! Én lassan 1éve járok rendszeresen edzeni és a mellemnél azt vetem észre hogy a bal sokkal nagyobb lett mint a jobb, a hátamnál meg fordítva. Lehet hogy a gyakorlatokat csinálom rosszul vagy mi lehet az oka? Köszi
hofek
Válasz
2010-04-14 13:54:53
Bunny

Tiszteletem Bunny Tényleg utána néztem ...

Kérdés
Tiszteletem Bunny Tényleg utána néztem akkor hogy valaki írt/kérdezett-e már erről a hamukálós táp.kiegészitőről, de akkor még nem volt egy kérdés sem... aztán két napra rá már dőltek a kérdések ezzel kapcsolatban. Gondolkodhattam volna előre. Köszi azért hogy még igy is forditottál ennyi időt a kérdésre.
vitlad
Válasz
2010-04-14 13:54:50
Bunny

Hali Mester. Tudom mar irtam par nappal ...

Kérdés
Hali Mester. Tudom mar irtam par nappal ezelott de most van meg egy kerdesem ami a viztelenitessel kapcsatos tehat mennyi az a viz mennyiseg amit igy a dieta vege fele lehet inni v ezt mindenki maga erzi es latja??? Remelem nem kerdeztem valami nagy f.......t ha igen akkor bocsi:( de meg soha nem csinaltam...minden jot nektek....ja meg valami meg nincs meg a Guldi fele zabossuti recept??? Tuti jo lehet:P Udv;tavkapcs:P
tavkapcs
Válasz
2010-04-14 13:54:47
Bunny

Szia Bunny! Diétázok,a súlyzós edzések m...

Kérdés
Szia Bunny! Diétázok,a súlyzós edzések mellé aerob edzésként biciklizek. Munkahelyre járok be így, ezért a bicikli minden nap kb 2x40 perc.(Végig zárt bicikliút, teljesen sík terepen, így a folyamatos,monoton terhelést meg tudom csinálni.) A kérdésem: edzeni este megyek le, és mivel súlyzós edzés előtt nem fasza aerobozni, mit tudok tenni,hogy működjön a dolog? Este a hazafele tekerés intenzitását vegyem le hogy alig emelkedjen a pulzusom? Vagy hazaérkezéskor kajáljak egy teljeset, majd pihizzek 1-1,5 órát, és utána menjek edzeni?Vagy a kettő együtt?Vagy teljesen rossz nyomon járok? :D előre is köszi
csari1
Válasz
2010-04-14 13:54:44
Bunny

Üdv.Miközben olvasgattam az EV-t,balé ol...

Kérdés
Üdv.Miközben olvasgattam az EV-t,balé oldalon folyamatosan új tippek jelennek meg.Pl ez megütötte a szemem : "Edzéstipp: Edzések végén gyakorold a pózolást. Ha nem készülsz versenyre, a teremben „hülyének” fognak nézni, de nem az egód hanem az izomsűrűséged növelése a cél ezzel. Ha netán később mégis versenyzésre adod a fejed, akkor az agy-izom kapcsolat edzésében is előnyben leszel, ha pedig szakavatott edző is lát, akkor időben kijavíthatja a pózolási hibákat. Tartsd ki jól megfeszítve a pózokat 15-30 másodpercig, és ismételj el minden pózt 3-4x...." Eről mi a véleményed?Gondolom az agy izom kapcsolat mindenféleképpen javul,de az izomsűrűségre is hatásssal van???Szerintem baromság.Szerinted?Köszi.
noresz90
Válasz
2010-04-14 13:54:40
Bunny

Üdv bunny, mellizom edzésnél , fekveny...

Kérdés
Üdv bunny, mellizom edzésnél , fekvenyomásnál ( egyenes, negatív , ferde padon ) sokkal szívesebben csinálom súlyzókkal a feladatot, mint rúddal, rúdnál vagy egy félelemérzetem az utolsó nyomásoknál hogy nem bírom, ami súlyzóknál nincsen . Ugyanúgy fejlődik az ember mellizma ha fekvenyomásnál nem rudat használ, hanem súlyzókat ? Köszi előre is üdv
gergooo
Válasz
2010-04-14 13:54:37
Bunny

Szia Bunny, a kenyér amit veszel az egy...

Kérdés
Szia Bunny, a kenyér amit veszel az egyik flashben (az a magvas fekete retek) mennyire jó ? Lehet egész nap abból bevinni a ch-t (diétában), vagy jobb a pufi rizs ?
gabiwong
Válasz
2010-04-14 13:54:34
Bunny

Szia! Elolvastam az alapismereteket és ...

Kérdés
Szia! Elolvastam az alapismereteket és a szabályzatot is.Lehet hülyeséget kérdezek de nem hagy nyugodni a dolog mindenki mást mondd és nem tudom már hogy mit csináljak gondoltam hozzád fordulok segítségül. Metamorf alkat vagyok ezért a tömegnöveléshez nekem a 100% whey proteint ajánlották amit nem értek mivel az tesjevófehérje nem tömegnövelő ( ezt azzal magyarázták h aki vékony annak volumass 35 vagy jumbot érdemes inni edzés után aki a zsírosabb típus annak a pedig a 100 why proteint.). Mások pedig a volumass 35öt mondták. Kaja , edzés rendben ezért gondoltam h jöhet a kiegészítő. Ebben kérném a segítségedet hogy melyik termék lenne a jobb. Válaszodat előre is köszönöm.
janoska1993
Válasz
2010-04-14 13:54:31
Bunny

Szia, szükségem lenne a véleményedre / t...

Kérdés
Szia, szükségem lenne a véleményedre / tanácsodra. Két hete pihenek, mert a váll és könyök izületem feladta a szolgálatot. Ma gondoltam kipróbálom, mert a tünetek enyhültek a joint-x-el és cvitaminnal. Kis súlyokkal dolgoztam, de kész rémálom volt, bicepsznél a rotátoromat éreztem égni, tricepsznél a könyököm vállamat. Biztos vagyok benne, hogy szabályosan csinálom, a dolgozó izomcsoportra koncentrálok, de még a minimális segítség is felgyújta az izületeimet. Erre gondolom nincs más megoldás mint a pihenés. Ezzel kapcsolatban szeretnék kérdezni, érdemes e a pihenőidőszak alatt gimnasztikát végezni, nyújtani a fájdalmas helyeken? Szerintem kifogom hagyni az egész hónapot, ez idő alatt érdemes e kardiógépeken hülyéskedni? Nagyon rossz érzés, hogy bevásároltam tömegelni egy csomó mindent és itt kell nézni a polcon őket, mert nem tudok normálisan edzeni :( Amúgy a joint-x től ilyen vizes hangja van a vállamnak körzés közben, annyira nem zavar csak vicces :D Szerintem átállok a legújabb sciteces csodaszerre, talán több szerencsém lesz vele.
kismarkez
Válasz
2010-04-14 13:54:28
Bunny

Szia Bunny! Az a nagy helyzet velem, ho...

Kérdés
Szia Bunny! Az a nagy helyzet velem, hogy jó pár év küzdősport után elkezdtem (csak)kondizni (heti 5 alkalom, napi bontás), aminek meg is lett az eredménye. 80-ról egy 86-7 re jöttem föl a tél végére, ez körülbelül fél év volt. (Jó alapom volt és mellette 100% Whey pro + kreatin monohydrate szedése is, amikor a pénzem engedte) Most azonban egy két hónapja megint elkezdtem a küzdősportot, ami újra súlyvesztéssel járt (83kg). Tudom hogy ez természetes, meg hogy döntse el az ember hogy mit szeretne a testétől. Csak az a nagy helyzet hogy kombinálni szeretném a kettőt heti 3-3 vagy délelőtt-délutános formában. Szeretném, ha ajánlanál nekem valami kiegészítőt, ami esetleg valamennyire az aerob mozgás mellett is növekedést segítene. Köszönöm szépen a segítségedet és bocsi h hosszú voltam, de csak így van értelme a történetnek. Üdv: patka211
patka211
Válasz
2010-04-14 13:54:25
Bunny

csáó! szerinted csontozatban lehet több...

Kérdés
csáó! szerinted csontozatban lehet több kilos eltérés két ember között?? lehetséges a vastag-vékony meg erős-gyenge meg könnyű-nehéz csontozat kifejezés??másik kérdés: az övnek mennyire van jelentősége edzés során?? én mindigis csináltam felhúzást, evezést, guggolást és sosem használtam övet, de mostanában nagyon fáj a derekam (hiperhajlítástól! nem vicc) amikor fel kell pl kelni az ágyból. egyébként edzés során annyira nemvészes, egyedül hiperhajlításnál nem tudok 10-nél többet megcsinálni. szóval övre szükségem van??
cici
Válasz
2010-04-14 13:54:22
Bunny

Szia Bunny! Igazabol azert irok Neked, m...

Kérdés
Szia Bunny! Igazabol azert irok Neked, mert legutobbi "edzo valaszol"-ban adamaskus Nagyvaradrol irt Neked es azt panaszolta, hogy elso sorban nem lehet Nagyvaradon szolocukrot por formalyaban kapni, valamint Jumbo-t sem. Ez uton szeretnek tanacsot adni adamaskus-nak, hogy kicsit jobban nezzen korul, ugyanis gyonyoru szep 1 kilos kiszerelesben lehet kapni a szolocukrot por formajaban.Biztos vagyok benne, hogy Jumbo-t is talal az ember, ha jobban utana nez, en szemelyszerint azt nem kerestem.A Mass-al kapcsolatban egyet ertek Veled, inkabb akkor mar 100%whey protein,abbol is a professional aspartam nelkul es az is kaphato itt nalunk Nagyvaradon.Remelem nem gond,hogy ide irtam,sok sikert a rovathoz es a BBTv Flash-ez,alig varom a kovetkezo reszt;)Csak igy tovabb!Minden jot!
ErosSteve
Válasz
2010-04-14 13:54:18
Bunny

Üdvözlet. Nagyon jó az oldal,szinte min...

Kérdés
Üdvözlet. Nagyon jó az oldal,szinte mindent meg lehet tudni ami a fejlődéshez kell. A véleményedet szeretném kikérni vitamin és ehhez hasonló kiegészítők ügyében. Vegyek ilyen Multi-x szerű pakkos multivitaminokat,vagy külön külön szerezzem be a fontos összetevőit? Utóbbi biztos drágább lesz,de hosszabb távon sokkal jobb véleményem szerint. Te hogy vélekedsz erről?
mate00
Válasz
2010-04-14 13:54:15
Bunny

Szia! Visszaírok mert lehet hogy egy kic...

Kérdés
Szia! Visszaírok mert lehet hogy egy kicsit ködösen fogalmazta:D Én voltam az 5 hetes túledzéses:D "Szia Bunny! Kérlek segíts mert nem tudom mi tévő legyek!!:S Nem vagyok tudatlan a testépítéssel kapcsolatban, egész nap bújom az ezzel kapcsolatos anyagokat. Pont úgy csinálok mindent, ahogy azt kéne. DE!! Egyáltalán nem fejlődön semmit. 180cm mezomorf testalkatú 80 kg-os 19 éves vagyok.Inkább hasra megy ki az a kilótöbblet, amit TISZTA kajával beviszek. Azt tudni kell hogy egy brutális túledzésen vagyok túl (tényleg komolyra gondolj!), de azóta pihentem 5 hetet ami alatt teljesen úgy étkeztem, ahogy azt egy testépítőnek kell és meg volt a napi 4 l víz is(minen nap volt egy 50 perces aerob, hogy ne hízzak el). De még mindig úgy veszem észre hogy nem fejlődöm. Kajám így néz ki-->1, 1db banán, 110g zabpehely, 20g lenmagolaj, 5 tojásfehérje, 20g dió, 120g hering (20gfehérje), brokkoli, spenót, multi pro, 2, 100g túró, 100g csirke, 90g zabpehely 3, 150g csirke, 80g zabpehely, brokkoli 4, edzés után vm35prof 5, 125g fehér rizs, 150g csirke, brokkoli 6, 65g basmati rízs, 50g csirke, 100g túró, 5 tojásfehérje, spenót, brokkoli 7, lefekvés előtt egy 100%whey pro prof. Az edésem úgy néz ki, hogy hétfőn van tricepsz-láb-csukja-has szerdán van bicepsz-hát és szombaton mell-váll. A gyakorlatokat nagyon koncentráltan csinálom, néha magas, néha alacsony szériaszámmal. Általában szokott másnap izomlázam lenni, de mégsem tudok emelni a súlyokon mert egyszerűen nem fejlődöm. A pihenőnapokon beiktatok egy-egy aerobot. Már nem tudom, hogy hol kereshetném a problémám gyökerét. Megvan a kellő mennyiségű alvás is, mondjuk azért általában 3-4 szer felkelek, tehát nem folyamatos az alvásom. Kicsit hosszú lett, és remélem talán te találsz valami alternatívát számomra.. THX" Itt arra gondoltam, hogy az 5 hetes pihenésem alatt megvolt minden kaja, pihi, vitamin szóval minden, plusz napi egy aerob..Nem ettől vártam fejlődést, hanem attól hogy a 6-dik héttől kezdve visszatérek edzeni.. 2 hónap telt el azóta, és erőszintileg meg teljesítményszintileg is visszaesek minden egyes edzés alkalmával..thx:D
gede
Válasz
2010-04-14 13:54:12
Bunny

Udv Mester...megint en vagyok ha mar igy...

Kérdés
Udv Mester...megint en vagyok ha mar igy emlegetsz. Eloszor is koszih valaszoltal. Hat az az igazsag hogy nekem mind a 2nagyon fontos. Mert a dietanak a 12hetevel fogom befejezni ugy-hogy 12kg-tol szabadultam meg es ebben nem volt fere kaja 1xsem ami sz nem rossz. Amiert befejezem az azert lesz mert 14 napra megyunk nyaralni es azert majd becsuszik mas kaja is de azert oda figyelek hogy mit eszek mert az eredmeny vegett azert fontos amit eddig elertem a dietaval. Ezt az egesz dolgot nem reg kezdtem komolyan venni de azota kemenyen veszem +szeretem is csinalni amit csinalok. Az igaz hogy versenyzesnek semmi koze hozza ez csak magamert es jobb eletmodert csinalom...ami nekem bejon. Jobban mint a sok szemet amivel nap mint nap szembesulunk..gondolom tudod mirol beszelek??? Mert en is csinaltam ezt esz nelkul is aminek semmi ertelme nem volt de igy legalabb tanultam belole!!! Es k......sok mindent nektek es az ALAPISMERTEKNEK KOSZONHETEK!!!!!!!! Tovabbi jomunkat es egezseget nektek!!!! Egy huseges olvasotok:P Bocsi hgy regenyt irtam! Ja amugy nem nagyon ismerik a rantott husit:) Azert lenne meg 1gyors kerdesem...Mitol lehet az hogy edzes kozben kurva sokat kohogok mint aki tobb eve cigzik de ez alvas koben nincs de ebredes utann kezdodik es neha mar tok kellemelenul erzem magam a teremben es tarsasagban mert gybol azt mondjak hogy a sok szar amt szedek:) De ezt ugy semertik....mert ami por es dobozban van az mar szteroid...stb Udv;tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-04-14 13:54:09
Bunny

Szia Bunny! Tetszik hogy oszinte ember ...

Kérdés
Szia Bunny! Tetszik hogy oszinte ember vagy , ami a sziveden a szadon , neked kene indulni a Miniszterelnok valasztason , eleg volt a sok hazug , csalo politikusbol , az oszinteseg nagy ertek ebben a romlott vilagban!A kerdesem a kovetkezo : 37 eves vagyok , kajakoztam 21 eves koromig majd azota aktivan emelem a sulyokat.A problemam a labaim vagy inkabb pilinszkaim , elmarad a felso testemhez.Nyomtam egy eros dietat es 76 kg ig mentem le 90 rol , elkulonul szepen latni a csepp alakot (vastus medialis) , a kozepso reszt (rectus femorist) es a vastus lateralist. Ezt az utobbi , vastus lateralis izmot szeretnem jobban megerositeni.Ehhez kernek tanacsot , milyen gyakorlat dolgozza meg a legjobban?Sajnos a terdem sokszor bekattan igy nem tudok nagy sulyokat hasznalni , kb 100 kg ig megyek fel guggolasnal.Talan ez is lehet problema.Ha beugrasz az iwiw re vagy a myvip re meg tudod nezni a kepeim , nem kell kormos arccal a bokor mogott rejtegetni meg a testem de a pilinszkaim eleg szegyenletesen kicsik. Floridaban dolgozom minden hetvegen nezzuk a videoidat felesegemmel ami igen feldobja a hangulatunkat.Barati udvozlet Floridabol , magyar szivbol!Jo edzest es erot egeszseget kivanok ehhez a misszios munkahoz!Cservari Szabolcs (Szabi)
samyboy72
Válasz
2010-04-14 13:54:06
Bunny

Szeva Bunny! Kb. 2 hónappal ezelőtt aláf...

Kérdés
Szeva Bunny! Kb. 2 hónappal ezelőtt aláfordult a vállam áthúzásnál...1hét pihenő után semmi fájdalmat nem éreztem és folytattam az edzést,de ma csigás letolásnál belereccsent és belenyilalt utána egyből kezdett fájni a könyököm is + a bicepszem alsó része megdagadt,az alkaromat sem tudtam befodítani...egyből mentem az ügyeletre...az orvos megvizsgált és mondta h nem lát semmi elváltozást,pihentessem.../ezzel nincs is semmi gond/ (Nincs vmi ötleted mi lehet a baja?nem volt esetleg hasonló élményed?:D) a vizsglat után jött a felvilágosítás...''profival kell összeállítattni edzéstervet'' , ''ha edzés után faradt vagy akkor rossz az edzés'' ''meg a hátamnak egyenesnek kell lennie nem lehet benne hajlás''...Szerintem ha nem vagy fáradt edzés után akkor rossz/kevés volt edzés...Szerinted annyit ért az orvos az edzéshez mint Beethoven a vetőgéphez vagy én vagyok teljesen hülye?:D ha tudnál valami jó krémet,tápkieget,edzést a vállam helyre hozására nagyon megköszönném! Válaszodat előre is köszönöm! Respect!!!!
chelsea11
Válasz
2010-04-14 13:54:03
Bunny

Szevasz Bunny mester! Annyit szeretnek ...

Kérdés
Szevasz Bunny mester! Annyit szeretnek megtudni, hogy egy jo tomegnovelo edzes utan eleg-e meginnom egy adag feherjet 100%whey profit+bcaa-t vagy utanna meg kenne rendesen kajalnom? Gondolom, hogy kene de itt az a gond, hogy csak keson este tudok edzeni (munkahelyem nem engedi) es edzes utan az kb 21:00 mar megyek aludni. Ha bekajalok elotte, akkor rossz a gyomrom es a feherje utan mar nincs is etvagyam enni. Vagy ne igyak feherjet csak kajaljak? Koszi
gangzolee
Válasz
a nap legfontosabb étlezése az edzés utáni étkezés, különösen az edzés utáni egy órában. ennek fényében gondolkodj el, hogy kéne-e rendesen kajálnod, hátha rájössz magadtól is.
2010-04-13 12:19:54
bunny

Hello Bunny. Nem olyan rég találtam a ne...

Kérdés
Hello Bunny. Nem olyan rég találtam a neten egy edzés tervet .Mivel sok ellentétes információt hallok ezért szeretném megkérdezni egy profi véleményét,hogy a linkben található edzés tervel valóban ellehet -e érni amit ígérnek.Válaszodat előre is köszönöm. [link].
homless
Válasz
mér' van ennyi kibaszott hülye?
2010-04-13 12:18:19
bunny

Szia Bunny! Számomra egy fontos kérdés ...

Kérdés
Szia Bunny! Számomra egy fontos kérdés szeretnék feltenni. Méghozzá olyat, hogy néha adódik olyan alkalom amikor mondjuk elmegyünk osztálykirándulásra vagy a nagyszüleimmel üdülni és hogy ha 1 hetet kihagyok az ilyenkor nagy baj? Volt amikor már hagytam ki egy hetet pl:. most amikor volt az óra átállítás egyszerűen olyan fárad voltam, hogy nem tudtam edzeni. Amikor pedig elkezdünk újra edzeni akkor másnap izomláz van. Elvileg ez úgy van, hogy amikor edzünk akkor izmot égetünk vagy rombolunk és amikor pihenünk akkor épül. Lehet, hogy valamit nem jól tudok vagy esetleg félre értettem ezért a válaszod előre is köszi üdv Gróf Gábor
groff93
Válasz
nem. ezek azok a kihagyások amelykete az élet hoz, legalább kicist pihensz - és ezek miatt nem kel beprogramozni kihagyásokat. az élet nem áll meg az edzés miatt! a rombolás az kicist furcsa kifejezés, de valójában igen, roncsoljuk az izomszövetet az edzéssel, azonabn ezt stimulációnak kell felfogni.
2010-04-13 12:16:50
bunny

Szia Bunny! Csak totitma kérdésére szere...

Kérdés
Szia Bunny! Csak totitma kérdésére szeretnék válaszolni, miszerint a hón a Tájszótár szerint egykor vállat, egész pontosan a kar vállízületét jelenthette. Remélem mindenki okosabb lett.
Shuttlesworth
Válasz
köszi, most már úgy halok meg, hogy tudom hogy eddig paraszt vótam, de már picsainteligencs vagyok! ne menjetek ki ebben a hidegben nyakócon!
2010-04-13 12:14:58
bunny

Hali. Lenne egy, lehet számodra fárasztó...

Kérdés
Hali. Lenne egy, lehet számodra fárasztó kérdésem :) de én nem találtam meg google-ba erre a választ. A kukorica mint olyan, ugye köztudott, hogy zöldségbevitelnek nem megfelelő diétában, de én arra lennék kiváncsi, hogy ch forrásnak se jó, mint mondjuk a krumpli? és ha nem akkor miért nem? Köszi
Rottenbiller
Válasz
nem, a kukorica ch tartalma nem a legelőnyösebb, azt csak módjával szabad alakalmazni. asszem te kérdezted a plasztikai sebészt: [link]
2010-04-13 12:11:29
bunny

szia bunny azt szeretném kérdezni hogy ...

Kérdés
szia bunny azt szeretném kérdezni hogy a tojásfehérjelében 1dl ben hány gramm fehérje van, mert ezt sehol sem találtam, (csak a rúdnál). de azt láttam hogy csinálsz megaturmixot ami 2 adag protein 2.5 dl tojásfehérjelé és víz, ami így 70g protein. azaz akkor 2.5dl tojásfehérjelé tartalmaz 30grammot? jól gondolom? válaszodat köszönöm, nem akartam fszságot kérdezni
kuluk
Válasz
azrt sikerült, 12% a fehérjetartalma.
2010-04-13 12:09:07
bunny

Üdv Bunny . 18 éves vagyok, most kezdte...

Kérdés
Üdv Bunny . 18 éves vagyok, most kezdtem el kondizni, átmozgatáson vagyok, egyáltalán nem terhelem túl magam , de egy 1 órás edzés alatt 2 liter folyadékot simán megiszok , ez normális ? Nem terheli túl a vesét hogy egy óra alatt rázúdítok 2 liter vizet ? Köszi előre is üdv
gergooo
Válasz
nem!
2010-04-13 12:07:20
bunny

Hali, óriási gondom van, mocizás közbe e...

Kérdés
Hali, óriási gondom van, mocizás közbe eltört a kézfejemen két csont! Holnap műtik, de én már azon gondolkodom hogyan tudnám legalább kis súllyal, de minél hamarabb edzeni a karomat hogy ne épüljön le teljesen, ilyen ki átmozgató gyakorlatra vok kiváncsi amihez nem kell szorítani ... pl: kössek rá azalkaroma valamit? előre kössz a válaszod
becike92
Válasz
SEHOGY!!! nelegyé hülye, gyógyulásig semmi! (halkan megjegyzem, nálam az asszony egyszer mondta ki a "moci" szót, le is basztam érte, beszéljünk már emberi nyelven, férfiak meg férfinyelven, a moci szót hagyjuk meg tomcinak, a ratyimotorosmagazin szerkesztőnek)
2010-04-13 12:07:06
bunny

Üdv Mester! Végre be akarunk ruházzni p...

Kérdés
Üdv Mester! Végre be akarunk ruházzni pár aerob edzésre való gépre,szerinted az elliptikus tréner vagy a lépcsőző gép,esetleg a szobakerékpár égeti jobban a zsírt? Vagy inkább úgy kérdezzem hogy neked eddig melyik fajta vált be legjobban? Bocs a zavaros megfogalmazásért és további jó munkát!
frontier
Válasz
egyik sem égeti jobban a zsírt. kényelmi és praktikum szempontok a döntőek, én ellipszis trémer párti vagyok.
2010-04-13 12:03:52
bunny

Szia Bunny! Sajnos hajlamos vagyok a kö...

Kérdés
Szia Bunny! Sajnos hajlamos vagyok a köszvényre (a húgysavszintemet csak gyógyszerrel tudom a kritikus érték alatt tartani), ezért a napi húsfogyasztásom nem haladhatja meg a 4-500 grammot, hüvelyeseket pedig egyáltalán nem eszek. Viszont jó lenne napi 250g fehérjét bevinni... Kérdés: Milyen alternatívát ajánlanál a hús kiváltására? Jó lehet-e erre a Pasztőrözött tojásfehérjelé? Működhet a 400g hús + 30g Whey Pro + 1000g fehérjelé combo? Köszi, üdv: Gargamel
gargamel
Válasz
nem köteelző csak húsból bevinni a fehárjét: zsrímentes tejtermék, hal, tojás, tejsavó protein az alap források
2010-04-13 11:52:46
bunny

Szia Bunny. Nem tudom, hogy ismered e a ...

Kérdés
Szia Bunny. Nem tudom, hogy ismered e a "Novasource" terméket. Ilyen folyékony táp, egyes betegek ilyet kapnak, étel helyett. Szerinted helyettesíthetné néha a kajálást, ha időmmel megcsúszok? Köszönöm szépen, szia.
KGabor88
Válasz
2010-04-13 11:51:27
bunny

Szia! Az aerob és kardio edzéssel kapcs...

Kérdés
Szia! Az aerob és kardio edzéssel kapcsolatban lenne kérdésem. A lényeges különbség a két edzésmód között, hogy az aerob alacsonyabb intenzitású, így a szervezet az aerob folyamatai révén a zsírokat összetevőire bontja, amik a véráramban eljutnak az izmokig, energiát szolgáltatva a mozgáshoz. De ez csak azután következik be, hogy az izmok elhasználják a vérből az egyszerű cukor, és az izmokban a glikogén egy részét. Vajon ha ezt a folyamatot meggyorsítjuk azzal, hogy 8-10 perc kardió után, megszakítás nélkül állunk át aerob mozgásra, például futás után gyaloglás, akkor ezzel meggyorsítható az aerob folyamatok beindulása? Válaszod köszönöm!
tsly
Válasz
véleményem szerint nem és a zsírégetésre való átállás nem a glikogénszint függvénye.
2010-04-13 11:50:17
bunny

Szia. Az én célom az lenne, hogy az izma...

Kérdés
Szia. Az én célom az lenne, hogy az izmaimat és testsúlyomat növeljem. 25 éves vagyok 70 kg és 183.5 cm magas. Az lenne a kérdésem, hogy mivel kezdjem? Mit egyek? Hallottam a banán-tejes turmixról, az jó? Plusz kg nincs, de kezdjek edzeni? Én szálkásítsak kell? No jó sok kérdés, legyszives válaszolj, ahogy időd engedi.
binderman
Válasz
2010-04-13 11:49:08
bunny

Hello! Jelenleg Angliban élek. Régebben...

Kérdés
Hello! Jelenleg Angliban élek. Régebben rendszeresen jártam edzőterembe, aztán kb. 1 évet kihagytam. Több mint egy hónapja kezdtem újra. Egy PHD neveztű proteint vásároltam (80% a protein tartalma, ez most itt a legmenőbb, legjobb protein) és ezzel együtt egy doboz Creatin Monohidratot is. Mecsináltam a feltöltést becsületesen a creatinból, napi két turmixot iszom, figyelek a kajára (csak csirke és hal), de semmi változást nem észlelek a kilókban kb. másfél hónap után sem. Sőt szálásodom. Ez nem lenne baj, de még nem ez volt a cél. Szerettem volna először felszedni kb. 6-7 kilót. Mit csinálok rosszul? Köszönöm a válszod!
gianni25
Válasz
2010-04-12 13:09:25
Bunny

Hello! 18 éves srác vagyok, az lenne a ...

Kérdés
Hello! 18 éves srác vagyok, az lenne a kérdésem, hogy milyen étrendkiegészítőt, fehérjeport ajánlanál, hogy jobban látszódjon rajtam az, hogy kondizom? Nem vagyok annyira otthon a témában, ezért kérem a segítséged. Kb. fél éve kondizom, volt 2-szer másfél hónap kihagyásom. Olyan termék érdekelne, mely legális, melytől nem kell majd kórházba járnom (nem koksz). Minden testrészre edzem. Szőlőcukrtot lehet majd enni ez, vagy ezek mellett? Köszi
zolee159
Válasz
2010-04-12 13:09:22
Bunny

A triszettekről és az óriás sorozatokról...

Kérdés
A triszettekről és az óriás sorozatokról eddig csak jókat hallottam, hogy a lemaradt testrészeket mennyire felhozták stb. A kérdésem az volna, hogy mi lenne, ha minden izomcsoport edzése triszettekből meg óriássorozatokból állna? na röviden ennyi.... Válaszod előre is köszönöm!
endorama
Válasz
2010-04-12 13:09:19
Bunny

Szia Bunny! Előszőr is elismerésem a mun...

Kérdés
Szia Bunny! Előszőr is elismerésem a munkásságodért! Egy olyan kérdésem lenne, hogy két napja elkapott valami vírus és egy enyhébb hasmenésem van. Amit megeszek az 1-2 órán belül ki is jön. Milyen étrendet tanácsolsz erre a pár naprja amíg helyre nem jön a gyomrom ami gyorsabban felszívódik és nem vész kárba?? Válaszod előre is köszi! Üdv.: Cafu
cafi
Válasz
2010-04-12 13:09:12
Bunny

Hello Bunny! Szeretnék gratulálni a rov...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretnék gratulálni a rovatodhoz, nagyon jó kis ötlet, sok hasznos infót és tudást tudtam meríteni ebből, csak így tovább! Scitec meg kiadhatna egy agysejt termelő italt a fogyatékosoknak :) 1-2 kérdésem is lenne: olvastam, hogy mi a véleményed a személyi edzős sulikról, nos ha az ember személyi edzősködni akar simán csak hirdesse magát? Persze miután már elegendő tapasztalattal rendelkezik. Még 1 kérdés: Most is aktívan edzel? Köszönöm válaszod. Erő legyen veled.
A k e l A
Válasz
2010-04-12 13:09:08
Bunny

Hello Bunny! Nem régen kezdtem el újra ...

Kérdés
Hello Bunny! Nem régen kezdtem el újra edzeni (csak súlyzós edzést csinálok, heti 3 alkalommal), kb. 2 hónapja. 20 éves férfi vagyok, 185cm/90kg. Van rajtam plusz zsír is, amitől szeretnék megszabadulni, leginkább a hasamon és a derekamon, mint "úszógumi" van jelen a felesleg. Az étrendem helyre raktam (nem diétázom), szemetet nem eszek, komplex vitamin, plusz 1000mg C-vitamin is megy. A kérdésem az lenne, hogy van-e értelme tömegelés mellett a zsír eltávolításával vesződni aerob edzés formájában súlyzós edzések után 30-60 percet, vagy inkább állítsak rangsort és vegyek vissza a napi 5g ch/tsk-ból, ha zsírt akarok veszteni? Válaszod előre is köszi! Gabi
Wasabi
Válasz
2010-04-12 13:09:04
Bunny

Szia Bunny!Már egy párszor irtam neked é...

Kérdés
Szia Bunny!Már egy párszor irtam neked és mindig korrekt választ kaptam:) remélem most igy lesz!Szóval,megállapitották hogy porckorongsérvem van.De én mondtam hogy az edzést nem fogom abbahagyni sőt.A doki aztmondta hogy lehet edzeni vmi gerinckimélő edzéssel.Én ezt találtam ki:heti háromszor- mell-Fekvenyomás-45fokos nyomás ferdepadon kisssúllyal hát-Csigán lehúzás tarkóra- utána mellre váll-Oldalemelés ülve-Nyakmögül nyomás ülve bicepsz-Ferdepadon egykezes súlyzókkal- ülve egykezessel tricepsz-szűkfekvenyomás tricepsznyújtás fekve láb-lábnyújtás-lábhajlitás-vádlizás hasprés Te változtatnál vmit?És van e vmi tapasztalatod ezzel a porckorongsérvvel?Várom válaszod mielőbb és jó munkát:) ÜDV Peet
peet25
Válasz
2010-04-12 13:08:58
Bunny

szia Bunny! Következő a helyzetem: 19...

Kérdés
szia Bunny! Következő a helyzetem: 19 éves vagyok ( 6ikán töltöttem be) , és kb. 2évig a teljes hátam tiszta pattanás volt. aztán elkezdtem szedni a roacuttan nevű gyógyszert, ami szépen gyógyítja, úgy néz ki nyárra teljesen begyógyul, egy kis nap segítséggel. a lényeg az, hogy rájöttem, hogy a qrva tej lehetett az egyik oka a pattanásoknak, mert régen nagyon sokat "ettem" (corn flakessel) napi fél litert talán, ha nem többet. amikor egy hétig távol voltam és nem zabáltam a tejet, észrevettem, hogy halványultak a szarok a hátamon, és teljesen kiiktattam az étrendemből+ a gyógyszer is javított a helyzeten. pár hónapja elkezdtem komolyan gyúrni, és az étrendemet is rendbe tettem, nincsenek ilyen cornflakes hülyeségek, meg tej se. viszont ettem naponta olyan 50g túrót , és megint előjött (csak 1-2, mert ez kb 1hetes időszak volt) pár pattanás. inkább csak kiűtésnek mondanám, mert nem volt gennyes.. szóval ezt is abbahagytam, viszont úgy néz ki, hogy csak a tej alapú dolgokkal van bajom. mert pl a csirkétől és a tojástól úgy néz ki egyelőre, h semmi kiütésem nem lesz. a mese végére érve a kérdésem: ha elkezdem szedni a whey prot, mennyi esélye van a fentiekből következtetve h kiűtéseim lesznek tőle? bocs hogy ilyen hosszan, és ilyen szar témáról kérdezek, de nem szeretném rettegve és idegeskedve inni a port. sajnos ez a 2év kicsinált bőr téren. köszi előre is a fáradtságot ! legooka
prolego
Válasz
2010-04-12 13:08:45
Bunny

Hello Bunny!! 20 éves vagyok,körülbelül ...

Kérdés
Hello Bunny!! 20 éves vagyok,körülbelül 1 éve edzem rendszeresen (hétfő,szerda,péntek)!! Nem híztam sokat maximum 5-6 kilót,viszont rengeteget formásodtam,leginkább a mellemen és a hátamon volt észrevehető a szép fejlődés. Sajnos egy baleset következtében kórházba kerültem és elég huzamos időt töltöttem bent és több műtéten estem át,ennek következtében 12 kilót fogytam. Na már most nekem az lenne a kérdésem hogy a baleset előtt míg edzettem jumbot szedtem,most kezdenék ujra járni kondiba de gondoltam váltok és whey pro-t kezdek el szedni...te egy kezdőnek mit ajánlanál jobban jumbo vagy whey pro??? A második kérdésem pedig hogy a fekve nyomást a betegségem miatt ki van lőve,tudnál helyette egy ugyanolyan hatásos gyakorlatot mondani? Láttam az edzéstervek résznél rengeteget de annyira nem értek hozzá, te mit javasolsz? Az utolsó kérdésem hogy az újrafejlődés ugyan olyan hosszu folyamat lesz mint amikor elkezdtem az edzést vagy gyorsabb? Mik a tapasztalataid? Ha esetleg értelmetlen fasz kérdést tettem fel ne haragudj :-D!!! Előre is köszönöm: Gábor
gábor90
Válasz
2010-04-12 13:08:42
Bunny

Hello!Többek közt Amino 5600-at is szed

Kérdés
Hello!Többek közt Amino 5600-at is szedek és az lenne a kérdésem h elég ez vagy érdemes szedni mellé BCAA-t is?
hyperboyy
Válasz
2010-04-12 13:08:38
Bunny

Hi Bunny! Milyen táplálékkiegészítőt ajá...

Kérdés
Hi Bunny! Milyen táplálékkiegészítőt ajánlanál nekem(22év/178cm/79kg) ha most szeretnék komolyabban foglalkozni a kondizással? Főleg izomtömegnövelés lenne a célom. Én kreatinra gondoltam mert sokan ajánlották de nem igazán tudok eligazodni a sok készítmény között(por,kapszula,p.tabletta). Azt hiszem te többet tudnál segíteni. Emellett heti 4szer járok edzésre(foci és spinning) ha ez számít valamit. Előre is köszi segítségedet! Várom válaszod!
sab
Válasz
2010-04-12 13:08:35
Bunny

tisztelt bunny Hooby sportolo vagyok!...

Kérdés
tisztelt bunny Hooby sportolo vagyok!A munkamhoz kell egy kisportoltabb kinezet!Gyurogatok mar eleg regota ettem szedtem,szedek ezt azt eszek rendesen,edzes 3 szor,mell-tric,hat-bic,lab vall (2 szer 12) ! olyan lenne hogy edzeskor hamar bedurranok,masnap meg ugy faj az az izom hogy mozdulni se birok!Tudom hogy ez nagyon keves adat ahoz hogy nagyon fasza valaszt adj de nem is varok azt,csak hatha halottal mar errol!Ja es ezek a fajasok nagy fardasaggal jarnak addig mig az izomfajdalom elmulik!Kerdeztem mar masokat is de azt mondjak hogy ne legyek mar csaj!ne nyafogjak! mi a jo az ilyen fajasra? Mit vegyek? szerintem nem eddzem tul hiszen nem is hasznalok nagy sulyokat nagy szeriakat ! Lassubb zsirosodo tipus vagyok vastag csontozattal lassu anyagcserevel!100kg!Glutamin meg minden van ami kell !vitamin stb stb irj kosz
vargacsaba
Válasz
2010-04-12 13:08:32
Bunny

Szia Bunny! hát edzéssel kapcsolatban l...

Kérdés
Szia Bunny! hát edzéssel kapcsolatban lenne kérdésem. 2 éve edzek, idáig a hátedzéseken 2 lehúzó és 2 evező gyakorlatot csináltam, és egy másik rövidebb edzéshez csaptam hozzá a mélyhátat. Elkezdtem felhúzásokat csinálni általános hátnövelés célzattal, a kérdés az lenne hogy megmaradjon mellette a 2-2 gyakorlat, vagy elég keményen megdolgozva egy lehúzó-egy evező gyakorlat. vagy csak hagyjam a picsába a felhúzást :D válaszért előre is kössz!
kicsitkiraly
Válasz
2010-04-12 13:08:28
Bunny

Hello Bunny! ismét felmerült bennem két...

Kérdés
Hello Bunny! ismét felmerült bennem két kérdés! az egyik h mostanában mikor eljön a 2-3 óránkénti kaja,olyan hányingert érzek h alig bírok enni,pedig éhes vagyok,szerinted ez miért lehet? a másik pedig h hogy lehet azt megállapítani h valaki gyors vagy pedig lassú anyagcseréjű? ismétlet respect a munkádért!!
elpé
Válasz
2010-04-12 13:08:24
Bunny

hello Bunny ! A kerdes amivel hozzad f...

Kérdés
hello Bunny ! A kerdes amivel hozzad fordulok az a vallam, ugyanis elmaradt a tobbi testreszemtol, igy a tobbi izomra sem tudok koncentralni amik jol fejlodnek.(szar a genetikam) Az edzesem a vallra, heti 2 x hat nem mindig tudom mentalisan elkapni, ritkan durran.Az etrendem rendben van , kb 3 g feherjet eszem testtomegkilogrammonkent (csirke tojas) , szenhidratot mersekeltn eszem kb 2 az 1-hez aranyban. Taplalekkiegeszitokent feherjeturmix edzes utan, es kreatin. Szoval amire ki akarok lyukadni, van e olyan taplalekiegeszito a felsoroltakon kivul, ami segithet ezen? Mi a velemenyed az aplodanrol (muscletech)? Ha csak vallnapokon szedem ezt segithet rajtam ? van valami amit tudsz meg javasolni? koszi
magyusz1
Válasz
2010-04-12 13:08:21
Bunny

Hello Bunny:)Kutakodtam itt a rovatban d...

Kérdés
Hello Bunny:)Kutakodtam itt a rovatban de nem igazán találtam meg mit lehetne azzal kezdeni hogy a hátam nagyon magasan kezdődik és csak nagyon fent kezd szélesedni.Tudom hogy az izmok tapadási ponján nem lehet változtani de gondolom ha több izmot építek a hát alsóbb részeihez akkor valamicskét javíthatok a kinézetemen.Úgy tudom hogy az alsó fogású lehúzás ill.a fordított fogású evezések és a rudas áthúzások a széles hátizom alsóbb részeit terhelik jobban.Te mit tudnál ajánlani? Előre is köszönöm megtisztelő válaszod:)Sz. János
Freestyle
Válasz
2010-04-12 13:08:18
Bunny

Hello ! Osszealitottam egy etrendet es ...

Kérdés
Hello ! Osszealitottam egy etrendet es a velemenyedet szeretnem kikerdezni. reggeli 1 hasonlo kampszula mint a Daily Vit 2 merokanal JUMBO 100g zabpehely utana 3x 100g rizs 150g csirkemell edzes utan megin 2 merokanal JUMBO utana megint a csirkemell rizsel es lefekves elott 1 adag whey pro 6 etkezes 1 nap korubelol 2-3 orankent etkezem .Ha van amit te cserelnel masra mondjuk a taplalek kiegeszitokre akkor kerlek mond el .A masik kerdes meg az edzes terv lenne ami 6x egy heten elso nap: mell bicepsz triceps , masodik nap: hat val , harmadik nap pedig : lab has .Ezt a 3 napot 2x 1 heten csinalom ha ebbe is tudnal mit javitani kerlek mond el mit javitanal .Es meg az hogy a bicepsz tricepset csinalom egyszere hogy 1 tricepsz 1 bicepsz 1 triceps... ez igy okes lenne ? A valaszodat elor is koszonom !
tamass
Válasz
2010-04-12 13:08:10
Bunny

szia mester.köszönöm a múltkori gyors vá...

Kérdés
szia mester.köszönöm a múltkori gyors válaszod,és kösz a sok segítségért amit Te és az oldal ad nekünk.ha még egy kérdést megengednél.nem tudom mennyire befolyásolja a 3 műszakrendben való munkám a fejlődésem.edzem mindig,soha nem marad ki egyetlen edzés sem,mégsem fejlődöm szerintem rendesen.bár most váltottam 1 év után az edzés tervemen,és emeltem a kaja mennyiségen is,remélem bejön,mert most már szálkásítani szeretnék,sok fehérjével(whey protein)napi 3 tolok,mellé még nem tudom mi lenne jó,majd kialakul,tipp?amúgy a 3 vagy a 4 napos edzés terv a jobb,mert nekem inkább a 4 napos jön be így hétvégén tényleg csak pihenek.ha a proteinbe beleöntöm a szőlő cukrot,és a maradék vitargót nagy gáz?bocs ha hülyeséget kérdeztem,de válaszoddal minden kétségem eloszlatnád.megtisztelő válaszod előre is köszönöm....
tibor13
Válasz
2010-04-12 13:08:01
Bunny

Szia Bunny!! Kosz a multkor a tanac...

Kérdés
Szia Bunny!! Kosz a multkor a tanacsot!hagyom a banant inkabb reggelire..!most a heten szolocukrot vettem oszedaraltam 8szemet(mert itt porban olyatsem lehet kapni)))Romania)) es azt tettem az edzes utani Anabolic Whey hez!de most penzhez jutottam es vettem a Scitectol egy Mass-t nemvolt Jumbojuk..felenk csak ez a hue bolt van Nagyvaradon…Szoval az lenne a kerdesem hogy 2 kupa Anabolic Whey hez egy kupa Mass edzes utan es 4gram glutamine prolab(Gluatamine powder)??most ezt nyomatnam..mi a velemnyed? Felek elegge, mert lattam hogy a Mass 42gram cukrot tartalmaz ….most este 10elot 10percel fejeztem be a kardiot mert egy heten 3szor kardiozom..es hat felek a cukortol nem e lesz sok…az Anabolic cask 2gram cukrot tartalmaz de akkoris ez igy estere sztm kurva sok 44gram cukor!szerintem meg edzes utanra is..... tomegnovelest a legkevesebb zsirfeljovetelevel akarom csinalni..es minden olyan faktort ami esetleg rosz lenne vagy csak test zsirositana el akarok kerulni…ezert erdekelne a velemenyed a cukorrol…es hogy jo e igy a kombinaciom…amugy az Anabolic Kurva jo reggel benyomom 100g zabpehelyel elotte egy evokanal lenmagolaj…altalaban napi 3szor egy teaskanalnyi lenmagolaj remelem nem viszem tulzasba…Anabolicbol meg iszok egy kupat edzes utan 2 kupaval es lefekves kor is valtozo milyen a kajalasom akor van h 4is megy…roviden ez lenne a kerdesem kosz a Valaszt elore is! AdAmS
adamaskus
Válasz
2010-04-09 11:59:50
Bunny

csá mester! következő lenne a kérdés : ...

Kérdés
csá mester! következő lenne a kérdés : nem szeretnék feltőlteni kreatinnal hanem a napi adagokat fogyasztanám tehát 10 grammot..igy mennyi idő alat érhetem el azt a feltöltöttségiszintet mintha feltőltöttem volna 30 grammal 3-4 napalatt,majd 3 napig 15 grammmmal,aztán 10 g nyilván hosszab ideig tartana és nem éreznék olyan realtive nagy erőnövekedést. elméletem szerint igy is feltöltödnék 4hét alattcsak lassaban ,jól gondolom? kössz a választ
basszameg
Válasz
2010-04-09 11:48:28
Bunny

Hali Mesterunk. Remelem jol vagy. Koszi ...

Kérdés
Hali Mesterunk. Remelem jol vagy. Koszi a multkori valaszat a dietaval kapcsolatan ja es bocsi hogy emarat a nevem:) Lenne egy gyors e fontos kerdesem...szoval az elet engem is meg aldott a golf konyok szeru fajdalommal...nem tudom hogy sikerult pedig eleg ovatos voltam de megsem. Kerdes szerinted a nicoflex hasznalata jo vagy inkabb fastum...stb???? Most meg van 2hetem a dietabol de utanna sajna be kell fejeznem mert nosules elott vagyok:) Es majd utanna lesz meg vagy3het Szerinted belefer vagy mar most kene a pihentetes??? Koszi mindet....Jo munkat...Tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-04-09 11:48:22
Bunny

Szia Mester ! Az lenne a kérdésem, edzés...

Kérdés
Szia Mester ! Az lenne a kérdésem, edzés után benyomom az adag volumass35 , majd rá 1 órára 100 g rizs 150 g csirkemell, rögtön kaja után aludnám kb 2 órát ez milyen zsirosodáshoz vezethet? amugy metamorf vok ha ez valamit segit
14ninja
Válasz
2010-04-09 11:48:18
Bunny

OMG, najó, a fülorrgégésszel most ismerk...

Kérdés
OMG, najó, a fülorrgégésszel most ismerkedek... szedtem JUMBO-t is az azért nem jött be mert ihatatlan volt a benne lévő ROST miatt!!! Alternatív megoldás? NO CUKOR, NO ROST, SOK KALÓRIA(/100g), sokan panaszkodnak ha összekeverik mindig habos lesz és órák mulva sem tűnik el, fehérje mennyiségből elég az INBÉ mennyiség! Ha tudsz olyat ami ezeknek a feltételeknek eleget tesz..., örök hála (mellékesen kikérném a véleményedet a DYMATIZE tömegnövelő termékekről!) Thx Mr. Bunny!!!
vaskotamas91
Válasz
2010-04-09 11:48:15
Bunny

Hello Bunny! Bocs a balfasz kérdésért d...

Kérdés
Hello Bunny! Bocs a balfasz kérdésért de a kezdő átmozgató alapedzésterv is növeli az izomtömeget?És két db 5 kg-os súlyzó elég ehez az edzéstervhez?(persze később veszek nehezebb súlyzót is) A választ előreis köszönöm!
speedlink
Válasz
2010-04-09 11:48:12
Bunny

Szia Bunny! Naggyon korrekt volt a gyor...

Kérdés
Szia Bunny! Naggyon korrekt volt a gyors válaszod és a tanácsod köszönöm szépen! bevallom őszintén én is valami ilyesmire gondoltam miközben feltettem a kérdésem, de nekem fontos volt a tanácsod és a véleményed mivel folyamatosan követem a munkádat és téged valóban szakembernek tartalak! Meg is fogadom! köszönöm... 2006-óta csendes figyelőd vagyok folyamatosan és már akkor tudtam hogy az iskola már megvan és a tanár is :)) Már csak annyi lenne még a kérdésem hogy az edzőterem keresőre hogyan tudok felkerülni? honlapunk még nincs de fotóink vannak.... és nem is a legnagyobb terem :)
pocakli
Válasz
2010-04-09 11:47:57
Bunny

Szia Bunny! Első diétámat nyomom. 5 h...

Kérdés
Szia Bunny! Első diétámat nyomom. 5 hete megy. 200g CH, 210g fehérje. 109kg vagyok és 196 cm. Eddig minden héten 1,5 kg-ot fogytam. Kiegek: fehérje, multi pro, arthroxon, omega 3, napi 4g C vitamin, BCAA, monster, zsírégető Azért fordulok hozzád tanácsért, mert múlt hét elején az egyik edzésről a másikra drasztikusan visszaesett az erőm. Azóta is stagnálok :( Pl: Fekvenyomás -10kg. Amióta diétázom, azért méregetem a bicepszemet, és 1 hét alatt 43,5-ről 42-re csökkent. Az edzéseket olyan keményen nyomom, ahogy csak tudom (még durvábban odapakolok a sorozatok végén, mint tömegelésnél). Mi lehet a baj ? Eléggé elszomorít a helyzet. Üdv, Peti
traky
Válasz
2010-04-09 11:47:30
Bunny

Szia Bunny! Feb 10-én volt egy lábedzés...

Kérdés
Szia Bunny! Feb 10-én volt egy lábedzésem. Az edzésen semmi bajom sem volt. Mivel nagyobb súlyokkal dolgoztam mint kellett volna erős izomlázam volt 3-4 napig. Körülbelül 4-5 nappal később azonban amikor az izomláz teljesen elmúlt, a jobb combom és csípőcsontom közötti (én úgy érzem, hogy porc) iszonyatosan elkezdett fájni. A fájdalom 2-3 hét alatt annyira alább hagyott, hogy most már csak akkor fáj ha 30-40percig a combom derékszöget zár be a törzsemmel (vagyis ülök.). Mivel melóhelyen napi 8órákat szoktam ülni, elég erős fájdalmaim vannak. Amikor azonban felállok, ezek a fájdalmak attól a szinttől, hogy befosok a fájdalomtól, körülbelül 10perc alatt teljesen elmúlnak. Otthon térdeplős széket használok és semmi bajom sincs, futni kijárok rendszeresen és ettől sincs semmi bajom. Csak attól ha ülök (mozdulatlanul). Biztos vagyok benne, hogy a porc fáj. Porcvédőt még a sérülés előtt hónapokkal elkezdtem szedni és azóta se hagytam abba. Lábedzést azóta se tartottam, csak felsőtestest, de azt rendszeresen. Futni is kijárok azóta is, semmi fájdalom. Kérdésem, hogy hallottál-e már hasonló sérülésről, illetve szerinted egy ilyen kaliberű porc sérülés mennyi idő alatt jön helyre? C-vitamin, dailyone, izületvédő azóta is megy. Köszönöm.
XD4mn
Válasz
2010-04-09 11:47:23
Bunny

Szia Nem vagyok valami sportos alkat....

Kérdés
Szia Nem vagyok valami sportos alkat. Ez inkább annak köszönhető, hogy elhanyagoltam magam, de kb 1 éve elkezdtem rendszeresen kondizni. Mindenféle izomcsoportra edzek. 19 éves vagyok. Úgy vettem észre, hogy elég lassan fejlődök, de ahhoz az állapothoz képest, ami az elején volt, sztem nem rossz most a helyzetem. Heti 3 szor szoktam lemenni edzőterembe. Most szeretnék futni is, de nem a fogyás miatt, hanem csak úgy, hogy legyen állóképességem, szal olyan kardióedzés célból. Ettől függetlenül szoktam lábazni is külön. Azt mondták mások, hogy a futás az rossz dolog a kondizás mellett, mert visszavesz az izmokból, ahogy kalóriát égetek el. Erről neked mi a véleményed? Nem szedek semmilyen testépítő vagy tömegnövelő szert. Szal szeretném fejleszteni az állóképességem, de nem szeretném, hogy az izomzatom rovására menjen. Az jó lehet pl, ha beveszek 1-2 szőlőcukrot futás előtt és akkor nem égetnék el az izmaimból? Ja és úgy tenném be a futást, hogy pl heti kétszer futnék és heti 3 szor mennék le gyúrni és egy nap csak az egyiket csinálnám. Szal lényegében heti 5 edzés lenne és felváltva futnék és gyúrnék. Szerinted ez így jó lenne?
abcd000
Válasz
2010-04-09 11:47:07
Bunny

Hello Bunny! Két kérdésem lenne:) 1. Vél...

Kérdés
Hello Bunny! Két kérdésem lenne:) 1. Véleményed szerint hatásában lehet e különbség az erőkeretes guggolás és a sima guggolás között? 2. Pár napon belül veszek tejsavó proteint amit egy tejgyárból kapok és elvileg 80%-os, és hogy szerint megfelelő lehet e ez a protein illetve mivel lehet gyengébb(ha gyengébb) mint például a jó minőségű Scitec-es tejsavó protein? Bodybuilder.hu (*) :) Válaszod előre is köszönöm!;)
cafi
Válasz
2010-04-09 11:47:04
Bunny

Tisztelt bunny! a következő lenne a kér...

Kérdés
Tisztelt bunny! a következő lenne a kérdésem miért nem jó ha a fehérjeturmixot tejjel keverem ?sokszor elhangzott már de konkrét választ erre sehol nem kaptam köszi
paznja
Válasz
2010-04-08 21:57:26
bunny

Igen..legalább van egy hülye a sok \"oko

Kérdés
Igen..legalább van egy hülye a sok "okos" között..
macanazo
Válasz
nem vergődnék a helyedben, ha ekkora köcsög lennék! ez egy magazin, faszparaszt, nem warezoldal!
2010-04-08 14:06:32
bunny

Akit érdekel a Hany Rambod féle FST-7 ed

Kérdés
Akit érdekel a Hany Rambod féle FST-7 edzésmódszer, az a teljes DVD-t letöltheti innen :
macanazo
Válasz
te teljesen hülye vagy bazmeg?

más, a nemhülyéknek: pár napig nem lesz nagyon válasz, mert technikai problémákkal küzdünk és nem tudom őket feltölteni!
2010-04-08 11:50:38
bunny

Szia! a hasamra szeretnék edzeni, mert ...

Kérdés
Szia! a hasamra szeretnék edzeni, mert van rajta egy kis felesleg, szóval le szeretnék róla dolgozni úgy 5 kilót,és kikockásítani, ha lehetséges. tudom hogy sok munka kell hozzá, de szeretnék kérni pár tanácsot, hogyan csináljam. otthoni keretek között tudok csak edzeni.fussak sokat, felülés ? vagy van valami más módja is a dolognak? nagy segítség lenne :) köszönöm előre is :) hello
90crash
Válasz
2010-04-07 23:13:31
bunny

Szia Bunny! Vegetárináus vagyok és érdek...

Kérdés
Szia Bunny! Vegetárináus vagyok és érdekel hogy a húst lehet helyettesíteni tofuval? 100 gramm hús helyett ennék 120-150 g tofut. A tofu fehérjetartalma: 12%.
zalanszabo
Válasz
a vegetáriánis tég fogalom, van akinél a hal belefér, az pl. jobb erre. de egyébkétn nyilván a tofu jó növényi forrás.
2010-04-07 23:12:38
bunny

Hello! Kérdésem az lenne , hogy aerob ed...

Kérdés
Hello! Kérdésem az lenne , hogy aerob edzés elött hány (mg.)l-carnitine-t fogyasszak?83 kg vagyok , az útmutató szerint 1000mg , de szerintem ez kevés ! Szerinted mennyi lenne reális?Futás mellett használom , 25-30 perc futás elég? És idővel növelném ezt a 25-30 percet!Milyen intenzítással fussak?Hogy ég legjobban a zsír ?Tudom , hogy ez hülye kérdés , meg kell figyelni a pulzusra is!
viktorkaa
Válasz
1000mg l kanritinnál nem kell több egyszerre. [link]
2010-04-07 12:43:28
bunny

Szeva Bunny! Most diétázom és az aerobot...

Kérdés
Szeva Bunny! Most diétázom és az aerobot edzés után tudom megoldani. Itt az lenne a kérdésem hogy ez jó-e: Edzés utáni fehérje turmix majd pár perc mulva aerob de auzután egyből szilárd kaja jólenne-e..? Előreis kössz a választ! Boldog nyulat utólag:)
bombiboy
Válasz
2010-04-07 12:41:47
bunny

Hello Bunny ! Az kérdezném, hogy élkezd...

Kérdés
Hello Bunny ! Az kérdezném, hogy élkezdenék edzés után aerobozni, mivel szeretnék kicsit zsírt leadni. Erre az aerob lenne a legjobb, nem a kardió. Gondolom. Tehát, így gondoltam, hogy edzés, utána aminosav rogton majd nemsokára pedig aerob. Mennyit várjak a két mozgás kozott ? Aminonak a 5600- asra gondoltam. Ez jó lenne ?? Valamint menne amino, ezután, aerob mongyuk 20 perc mivel nem sok a felesleg, a súlyom sem nagy. VAgy ez kevés ?? Aerob után pedig menne egy fehérje turmix szénhidráttal. Majd utána étel ?? Mennyire gondolom jól ?? KOssz szépen
adamtoth
Válasz
2010-04-07 12:41:15
bunny

Szia Bunny!2 kérdésem lenne,az egyik kaj...

Kérdés
Szia Bunny!2 kérdésem lenne,az egyik kajával, a másik edzéssel kapcsolatos... 1.A csirkét mennyire helyettesítheti a tojás?Ezalatt azt értem hogy ha nekem napi 3-4 kajám az 3-4x 10 tojásfehérje meg egy tasak rizs a többi 2-3 pedig túró,pufirizs ilyesmi az úgy is okés?Gondolom a csirke jobb,de most sajna ez van..Valamint az érdekelne még hogy tömegeléskor mennyire megengedett a félzsíros túró?Napi 250g belefér? 2.A következő pedig edzéssel kapcsolatos,pontosabban mell edzéssel.Tudom hogy a csigás baromságokat hagyni kell a rákba,eddig én sem foglalkoztam velük. Az edzésem általában 3 , maximum 4 gyakorlat,ha még birom. Fekvenyomás piramisban,Döntött padon egykezes nyomás 4x8-10,és tárogatás, vaklamint ha még nem készülök ki a 3 gyakorlat után,akkor még tolódzkodás...A kérdésem az lenne hogy a csigás keresztezést azt mennyire tartod hasznosnak?Tudom hogy tömegeléskor elvileg az időnket vesztegetnénk vele,de mai edzésen harmadik gyakorlatnak tárogatás helyett csigás keresztezést csináltam 4x12, ügyelve rá hogy a mozdulatnál kegyetlenül megfeszítsem a mellem..Ez a gyakorlat szinte teljesen elintézett...a mellem annyira zsibbadt,égett,hogy majd be*szartam a végén :D.. Szerinted időnként beiktassam tárogatás helyett??A mellem belső felére elég rendesen rálehet feszíteni,jobban mint tárogatásnál,és így eléggé megterhelőbbnek éreztem.Előre is köszönöm a segítséged, bocs ,kicsit hosszúra sikerült a mondandóm..További szép napot..
noresz90
Válasz
1. semennyire. nem, nem okés 2. nem jól tudod. az izom nem ismer gyakorlatokat. a csigás kereszthúzás azon kevés gyakorltok közé tartozik, amivel csúcsösszehúzódást lehet elérni. ez a gyakorlat jobb, mint a súlys tárogatás.
2010-04-07 12:38:25
bunny

Hello! Arra szeretnék tanácsot kérni,ho...

Kérdés
Hello! Arra szeretnék tanácsot kérni,hogy a bicepszem külső részét milyen gyakorlattal tudnám fejleszteni!A belső része láthatóan megelőzi a fejlődésben a külsőt!Most Creatin monohydrat-ot szedek hátha ez segít az egyensulyba tételhez! Válaszodat előre is köszönöm!
imre2425
Válasz
2010-04-07 12:36:38
bunny

Hello Bunny!Barátnöm kicsit elszaladt te...

Kérdés
Hello Bunny!Barátnöm kicsit elszaladt testsúlyban,68 kilo,6-7 kilotol szeretne megszabadulni,vettem neki carni-xet,meg vitamit,mellé fehérjét,kajával nem lesz gond,natur csirke zöldség fog menni mértékkel.Egy edzésterv szerü dolog kellene,vagy legalább egy kis iránymutatást kérnénk számára,hogy mi is lenne a legjobb.köszi
csifuszur
Válasz
2010-04-07 12:33:38
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed a Redis N...

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed a Redis Nutritie román táplálékkiegészítő gyártó termékeiről? Jóval olcsóbbak mint a többi gyártó hasonló termékei. De minőségben vajon megközelítik-e őket? Lehet, hogy csak nekem vannak előítéleteim a román termékekkel kapcsolatban? (Ha jól tudom, a ProNutrition is román tápkieg gyártó, a termékeit forgalmazzátok ti is.)
wattoo
Válasz
mocsokszar, de a KURVA SZABÁLYZAT DÍSZNEK VAN? én nem forgalmazok semmiféle tápkieget, a shop tőlem független történet.
2010-04-07 12:32:39
bunny

szia bunny azt olvastam egy magazinban,...

Kérdés
szia bunny azt olvastam egy magazinban, hogy ha gyümölcscukorból ("gyümölcsből bevitt ch ból" a magazin így írta )200grammnál többet viszel be , akkor az biztos zsír lesz. Mit gondolsz erről?
kuluk
Válasz
azt, hogy ez tévedés: ha 50 grammnál viszel be többet 24 óra alatt, abból lesz biztosan zsír.
2010-04-07 12:30:12
bunny

Szia Bunny!! Ha én szombaton mell edzést...

Kérdés
Szia Bunny!! Ha én szombaton mell edzést tartok, és másnap az rendesen izomlázas állapotba kerül, akkor a reggeli aerob edzésem nem rontja a regenerációját. Persze egy proteinturmixot iszom...THX
gede
Válasz
mi köze az aerob edzésnek a melledzéshez vajon?
2010-04-04 14:30:50
bunny

Szia Bunny! Köszi a múltkori választ a f...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi a múltkori választ a futásról. Még annyi lenne a kérdésem, hogy te konkrétan hol veszel tojásfehérje-rudat, már ha szoktál venni...:D Csak mert az egyik BBTv-ben láttam, hogy szendvics mellé etted, és hát nem ártana vmi új is néha a szendvicsembe a suliba, mert most úgy van, hogy ezt az általad javasolt teljes kiörlésű kenyeret viszek (amiben látszódnak a teljes gabonaszemek, és nem ezeket a puha "korpás" szarokat) grillezett csirkemellel, vagy rizs-csirkemell párost, de azért megkóstolnám ezt a tojásfehérje-rudat is, főleg ha nem necces az ára. Előre is köszi.
krissstof
Válasz
2010-04-04 14:10:56
bunny

Hi Bunny! Szerinted ez a Hollywoodi work...

Kérdés
Hi Bunny! Szerinted ez a Hollywoodi workout-->[link] teljes mértékben kamu, vagy azért érdemes lehet egyszer bepróbálni? válaszod köszönöm.
attilacska
Válasz
ezt még hány fogyatékos kérdezi meg? válaszoltam itt kétszer, audioblogot csináltam erről ami a címlapon van, mit tehetnék még? gyártask én is valami átbaszószart hogy a hülyéken meggazdagodjak?
2010-04-03 23:13:48
bunny

Szia Bunny! Mitől van az,hogy a Jumbo p...

Kérdés
Szia Bunny! Mitől van az,hogy a Jumbo prof sztatikusan feltöltődik és úgy áll az adagoló kanál oldalán mint vasreszelék a mágnesen? Más tömegnövelőnél még nem tapasztaltam ilyet. kösz!
atti...
Válasz
attól bazmeg hogy műanyag zacskóban van, az általános iskolai fizikatanárodat meg innen üzdvözlöm!
2010-04-02 17:01:23
bunny

Jah utána néztem a fórumot leesett, hogy...

Kérdés
Jah utána néztem a fórumot leesett, hogy április 1. Dehát nem szoktam képben lenni hányadika van, max. azt tudom milyen hónapban vagyunk..:D:D azt is kis késéssel:D Ritchie Kotzen koncertről úgy maradtam le, hogy aznap este tudatosult bennem, hogy bazmeg ma van:D (párszáz kilométerre) Na de ez egy ilyen kis furfangos kanyar volt az irányba, hogy neki bizony helye lenne a magazin gitárhősei között!;)
hartunggg
Válasz
elmodnom neked és sokaknak a helyes eljárást ilyen esetekre. ha ótvar nagy hülyeséggel találkozol, akkor első dolog amire gondolni kell: valaki poénkodik, esetleg árpilis elseje van, ami reális is így tavasz elé. egyébiránt én sem tudom, milyen nap van és hányadika általában, de ha valami ilyen gyanúm van, azonnal nézek egy dátumot, utána csekkolom hogy mégis honnan van az információ. a fél ország beszopta pl. annak a szánalmas gyökérnek ablogját, amiben egy kamu edzőteremmel való kamu levelezését írja le, kamu sikerélményt kreálva hogy kamuból beszólt egy nemlézető gyúrósnak. a fél gyökérorzság ezen hőbörgött bazmeg ahelyett hogy csekély értemükkel felfogták volna, hogy ennek a fogyatékosnak erről szól a blogja: kitalált intrikákat és konfliktusokat gyárt kitalált levelezésekben. őszintén szólva olyan ismerősieimtől kaptam meg kárörvendve a steel gym-es sztorit, olyanok szopták be, akikből többet kinéztem. na bazmeg ritchie kozten konmcetről lemaradni, nem csodálnám ha tökönszúrtad volna magad!
2010-04-02 17:00:01
bunny

Szia Bunny! Ez az utolsó flash valami t...

Kérdés
Szia Bunny! Ez az utolsó flash valami technikai hiba következménye, de azért viccből kitetted?:D:D Szándékosnak elég meredek lenne:D Én azért végignéztem hátha lesz valami "csattanó":)
hartunggg
Válasz
megdöbbentően sok drága szellemi fogyatékos olvasónknak nem esett le, hogy tegnap árpilis elseje volt, igaz még sosem csináltam ilyet. volt még olyan fszparaszt is a fórumban, aki nehezményezte a szenzációhajhászást, majd amikor rájött szegény, hogy miről van szó, akkor meg a vicceskedést, viccesen ki is basztam a picsába! persze lehet jay cutler tényleg comingoutolt, eddie abbew lehet tényleg kifehéredett és hótkomoly volt a drugsbunny hasonmásverseny is, de én azért gyanakodnék a helyetekben!
2010-04-02 09:25:52
bunny

Hello! Ugyan ezt a kérdést tettem fel n...

Kérdés
Hello! Ugyan ezt a kérdést tettem fel néhány napja és a hangfelvételedben adott válasz kb. semmit sem tartalmazott! Ha kérhetlek és amint van rá lehetőséged, válaszolj mert mint mindenkinek a saját dolga, ez nekem is fontos:D:D!!! Előre is köszönöm még egyszer!!! Szép napot! TEHÁT: 19 éves vagyok, kb 185cm magas és 75-76 kg! 16évesen kezdtem el a testépítést. 17 éves koromig (1 évig) aktívan edzettem! Majd 1 évre(18 éves koromig) abbahagytam az iskola miatt! 18 évesen újrakezdtem de az iskola miatt megint abbahagytam, tehát kb 5hónapja nem járok edzésre! (ezt azért írtam hogy értsd!) Leegyszerűsítve: Minden alkalommal szedtem tömegnövelőt és eleinte használt is, de mivel \"össze-vissza\" edzettem, így nem tudtam megfelelően fejlődni gondolom! Most újra szeretném kezdeni és arra kérnélek hogy ajánlj nekem tömegnövelőt ami aránylag olcsó, és magas a kalóriatartalma (/100g) és a CH-tartalomban (/100g) a lehető legkevesebb a cukor! A választ előre is Köszönöm!!! Üdv.: vaskotamas
vaskotamas91
Válasz
JUMBO bazeg, füll orr gégészt ismered?
2010-04-01 15:29:51
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
85 gr. 
 / 4.7
8%   490 Ft  
450 Ft
108 kap. 
 / 4.3
 
7 990 Ft
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Tisza Kupa 2004 GP
Szántó Ottó, Tóth Zoltán, Oláh József
Tisza Kupa 2004 GP Szántó Ottó, Tóth Zoltán, Oláh József
Mátra Kupa 2001
+80kg, kötelezők
Mátra Kupa 2001 +80kg, kötelezők
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vörös Zoli - Kaposváron
Vörös Zoli - Kaposváron
Magyar Bajnokság 2001 - Rodé Péter 2.
Magyar Bajnokság 2001 - Rodé Péter 2.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....