Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2010 május kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Üdv! Csak egy kérdés: ha reggeli edzés ...

Kérdés
Üdv! Csak egy kérdés: ha reggeli edzés után szeretnék sprinteket futni GH növelés céljából, akkor hogy osszam fel, ha glutamint és tejsavó+szénhidrát shaket szeretnék inni. Melyik menjen a kettő között, melyik a legvégén? köszi és hajrá
kluivert
Válasz
ritka idióta ötlet! az edzés nem elég gh növelő? mellékesen doktorprofesszor, mikor termelődik a gh? vajon futás közben? vagy amikor a kevésbé észlények alszanak?
2010-05-31 22:04:46
bunny

Hello Bunny! Én egy 14 éves srác vagyok...

Kérdés
Hello Bunny! Én egy 14 éves srác vagyok és Taurint szeretnék venni. Ez egészséges vagy sem? És szerinted megéri-e és melyiket ha igen? Válaszodat előre is köszönöm.
tommy96
Válasz
azonnal válaszolok, ha ideírod, mi a ráknak neked taurin?
2010-05-31 22:02:58
bunny

Szia Bunny, ajánlanál kérlek vitamin ...

Kérdés
Szia Bunny, ajánlanál kérlek vitamin és ásványi anyag kiegészítő kombót egy lány részére? 166 cm, 57 kg, rendszeresen sportol. A barátnőmről van szó, gondolom a multi-x talán egy kicsit erős lenne neki. köszi Gyuri
dj341
Válasz
miért lenne erős vajon? mert nem rózsaszín a doboz?
2010-05-31 16:26:53
bunny

Szia Bunny! Mielőbbi gyógyulást és te

Kérdés
Szia Bunny! Mielőbbi gyógyulást és teljes felépülést kívánok!Pihenj sokat,ne foglalkozz a munkával.
peter29
Válasz
köszi! mindenképpen dolgozom, kicsit érdekes bal kézzel, de ez van! :D
2010-05-31 16:25:56
bunny

Helló Bunny! Szeretnék venni Power prote

Kérdés
Helló Bunny! Szeretnék venni Power proteint,Joint-X-et és még valamilyen vitamint,vitaminokat. Mit ajánlanál?
taki91
Válasz
www.shop.builder.hu
2010-05-31 15:44:16
bunny

szia bunny szerinted allergiás tüneteke

Kérdés
szia bunny szerinted allergiás tüneteken segít a multi pro vagy vegyek inkább valami gyogyót? köszi
kuluk
Válasz
multi pro, sok c vitamin, glutamin, szelén, e vitamin - tudok példát mondani, hogy ettől tünetmentes lett valaki!
2010-05-27 23:13:48
bunny

szia, ez nagyon fontos légyszi válaszolj...

Kérdés
szia, ez nagyon fontos légyszi válaszolj, a barátom lábát megrázta az áram, beesett a sinek közé, és teljesen szét égett az izom az erek minden.. harmadfokú égési sérülései vannak,1 ér maradt épen ami szállitja a vért nagyonrossz a helyzet,... van valami értend kiegészitő amivel fel lehetne gyorsitani a gyógyulást?.. vitaminok,ásványi anyagok,sport tabletták,krémek...??? az a szerencse hogy vagy 8 éve focizik és egy deka zsír sincs rajta, nem valami nagydarab inkább kicsi,de izmos... légyszi irj,köszi helo
tibiboy
Válasz
a barátod komoly orovsi kezelést fog kapni. én glutamint, vitaminés ásvényi anygaot és mahas fehérjebevitelt ajánlanék!
2010-05-27 23:12:46
bunny

Szia Bunny! Hallottam egy pár nappal ez...

Kérdés
Szia Bunny! Hallottam egy pár nappal ez elött válaszoltál egy srácnak ,hogy meik kezdő versenyt ajánlod neki ugye a Balmaz kupát említetted és felmerült bennem ,hogy idén nem lesz dunakanyar kupa????remélem lesz mert terveztem ,hogy idén is részt szeretnék venni rajta.Válaszod elölre is köszönöm:János
bigbone
Válasz
lehet hogy lesz dunakanyar kupa, de velem biztosan nem. a szervezői tavaly azt mondták hogy nem akarják többet és én sem, elég nekem 2 verseny bőven.
2010-05-27 23:11:46
bunny

szia bunny! az lenne a kérdésem, hogy k...

Kérdés
szia bunny! az lenne a kérdésem, hogy kb 4 napja kérdeztem valamit, és nem érkezett rá válasz. lehetséges, hogy nem kaptad meg a kérdést? esetleg egyéb gond volt? köszi, szervusz
90crash
Válasz
talán elolvasnád a kibaszott szabályzatot!
2010-05-27 23:10:37
bunny

Hello bunny! Az lenne a baj hogy kondi u...

Kérdés
Hello bunny! Az lenne a baj hogy kondi utan mindig eljarok futni olyan 7-8 km-t és mostanaban mar 1 et sem bírok mert nagyonf áj a lábam. Olyan érzés mint ha a csont fajná a vádlimban és mintha elakarna torni. Mit tudnál javasolni? Mi segíthetne? Koszi előre is!
dsc
Válasz
túledzettés lesz - edzés után NEM futunk!
2010-05-27 23:09:48
bunny

Heló! (Megnéztem és még nem kérdezték) T...

Kérdés
Heló! (Megnéztem és még nem kérdezték) Tehát az lenne a kérésem,h az egyik csuklyásizmom (jobb vállnál) kisebb mint a baloldali. Találtam egy két edzést rá,de azok kétkezes súlyzósak vagy gépesek és gondolom nekem egykezes súlyzóval való edzés kéne,viszont arról azt olvastam,h nemigen lehet jól edzeni rá! Köszi!
ring
Válasz
2010-05-25 13:47:17
Bunny

Hello Bunny! Szeretnék elkezdeni verseny...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretnék elkezdeni versenyszerűen foglalkozni a testépítéssel és nem csak hobby szinten űzni. A kérdésem ehhez kapcsolódóan a következő: Tudnál nekem ajánlani valami olyan magyarországi versenyt, amit te jó elindulópontnak látsz egy amatőr testépítónek. Próbálom nézegetni az időpontokat, és a lehetőségeket de kíváncsi lennék, hogy te mit ajánlanál. Válaszodat köszönöm!
glodics
Válasz
2010-05-25 13:47:14
Bunny

Hello Bunny! - Én egy 31 éves férfi va...

Kérdés
Hello Bunny! - Én egy 31 éves férfi vagyok. 188cm és jelenleg 103 kg. sajnos 2 éve csak punyadok munka, munka hátán( ülő munka) mely meghozta a gyümölcsét, az addigi edzésben elért izomzatom átalakult zsírrá a mellizmomból logó valami lett , a hasam 115 cm átmérőjű . kb 3 hete újra elkezdtem edzeni. (heti 4-5 nap). nem érzem magam kezdőnek, még ,ha újra is kezdem, de elakadtam szükségem lenne egy két jó tanácsra a zsírégetés terén ( has) . én eddig csak tömeget növeltem , a lepucolásig még nem jutottam el. a tömegemből nem szeretnék veszíteni, a legjobb formám is 100kg felett volt. Jelenleg Biotech Crea force tablettát és Bioteches L carnitine (folyékonyt) szedek, fehérjében gondolkozom még. régen WPC szedtem, amivel megvoltam elégedve, de ez most más helyzet. szóval szeretnék súlyomnál maradva letisztulni. ebben kérném a segítségedet.,előre is köszönöm. üdv Chris
creasymaci
Válasz
2010-05-25 13:47:10
Bunny

Szia Bunny! A napi apróban olvastam, ...

Kérdés
Szia Bunny! A napi apróban olvastam, hogy az edzés utáni szénhidrátbevitel úgy kéne kinéznie, hogy kb testsúly mínusz15 szorozva kettővel, és ennyi ch kell az edzés utáni turmixba, plusz az az utáni kajába. 100 kg-nál ez ugye 85x2= 190. Tehát ennek a felét bele kéne raknom turmixba, és ha mondjuk szőlőcukrot használok, vagy peak glucofast-ot, nem sok egyszerre kb90 gramm cukor?
dortmund
Válasz
2010-05-25 13:47:06
Bunny

Hello Bunny. A probléma a következő: het...

Kérdés
Hello Bunny. A probléma a következő: heti 1x-es intenzív melledzés mellett (bedurranás, kb 3 napos izomláz megvan), nem olyan ütemben fejlődik a mellem ahogy azt elvárnám. Kar,hát,láb stb fejlődik ahogy kell. Melledzésem a köv: fekvenyomás, pozitív/negatív fekvenyomás, egyenespadon tárogatás, egykezes áthúzás/csigán keresztezés. Hogyan tudnám hatékonyabban növelni a mellem térfogatát? Kommented előre is köszönöm! Üdv.:stibie
stibie
Válasz
2010-05-25 13:47:02
Bunny

Üdv! Sajnos bőrbetegségem van, mint kide...

Kérdés
Üdv! Sajnos bőrbetegségem van, mint kiderült az alacsony olajfogyasztás miatt. A doki azt mondta jó lenne minden étkezésnél bevinni valamennyit. Ez tömegelésnél nem annyira baj, de diétánál is kéne. Kérdésem, hogy diétánál probléma, ha rizshez eszek lenmagolajos salátát napközbe, ch és olaj együtt.Itt csökkentve a rizs mennyiségét. Este meg csak a sali lenmaggal. Eddig azt tapasztaltam hogy napi kb 15-20 g olaj már elegendő elosztva. Lehet így diétázni versenyre.------- Egyszer én is színpadra lépek:D--------
oreg5
Válasz
2010-05-25 13:46:58
Bunny

Heló Bunny! Most vasárnap van,csütörtök...

Kérdés
Heló Bunny! Most vasárnap van,csütörtökön egy melledzésnél,konkrétan fekvenyomásnál szarul terheltem a vállamat,akkor utána nem volt különösebb fájdalom,másnap váll edzésnél viszont éreztem,hogy gebasz van,eléggé fájt a vállam,ez nem izomfájdalom volt,akkor aztán abba hagyjtam a vállazást,a kart még lenyomtam és tűztem haza,hát akkor már fájt meg érzékeny volt a vállam,főleg egy ponton.Tegnap ahogy figyelgettem,ha oldalirányba emelem fel a vállamat,kattog,de mindkettő vállam.mostanra a fájdalom elmúlt inkább csak érzékeny a mozgatásra,karkörzés megy,igazából akkor érzek enyhe fájdalmat vagy érzékenységet inkább,ha vízszintesbe emelem a kezem.Én arra gyanakszok ,hogy megnyúltak a szalagok.Azért úgy érzem,hogy annyira nem komoly a sérülés.Abban szeretnék segítségedet kérni,hogy akkor az edzést ,hogy oldjam meg,meddig pihentessem,utána hogyan edzek.stb.Mert nyilván nem szeretnék izmot veszteni. Előre is köszi a választ.
madavid
Válasz
2010-05-25 13:46:54
Bunny

Hello Bunny, Attol tartok, hogy elert...

Kérdés
Hello Bunny, Attol tartok, hogy elertem a genetikai hataraimat. 21 ev edzes (nehany versenyszeru eroemelessel telt) utan, azt kell mondjam az utobbi 2 evben 1 grammot sem valtoztam. Az edzesem meg mindig szakszeru es valtozatos, az etrendem jo minosegu, pihenek rendesen. Kemiai segedanyagokat 12 eve nem hasznaltam (akkor is nevetsegesen keveset). Az eroszintem rendben van (fekvenyomni a testtomegem 2x felhuzni tobb mint 3x osaval szoktam, a guggolasom is legalabb 2x, bar ritkan csinalom, mert faj a terdem). Altalaban veve az osszes Hammer gepet kinottem (Amerikaban elek) ami a sulyokat illeti (egy-ket kivetel van). Bicepszezni kozel a testtomegemmel szoktam szabad sullyal (szeriaban, eleg szabalyosan). De a karom sem no tobbe. Szoval lehet ez a genetikai hatar szamomra, gondolod letezik ilyesmi, vagy tudsz valamit, amit en nem? Tisztelettel: Gabe
Tyr001
Válasz
2010-05-25 13:46:48
Bunny

Szeva!Nekem volt gondom a Jumbo-val.(kri...

Kérdés
Szeva!Nekem volt gondom a Jumbo-val.(kristályos alakban rátapad a mérőkanál oldalára,kipattog belőle).Légyszíves majd akkor hülyézd le a másikat ha kipróbáltad a terméket és nem találkoztál ezzel.Nem hiszem hogy elmeorvoshoz kellene mennem azért mert érdekel miért ilyen furcsa az az étrendkiegészítő amiből több kilót beviszek a szervezetembe. 4 éve edzek, azóta a shopbuildertől rendeltem jópár féle terméket, ilyennel még nem találkoztam,de biztos én vagyok a hülye, mert ugye te diplomás kémikus vagy és az kizárt dolog amit írtam.
rollika
Válasz
2010-05-25 13:46:44
Bunny

Szia Bunny ! Annyit szeretnék csak kér...

Kérdés
Szia Bunny ! Annyit szeretnék csak kérdezni, hogy az természetes ha valakinek a két karja alatt un. "szárny" rész fejlődik elsősorban emellett a vállak kevésbe ? Milyen gyakorlatot ajánlanál ami kifejezetten vállra megy és kevésbe dolgozza meg ezt a háton lévő izmot !
ady025
Válasz
2010-05-25 13:46:39
Bunny

Szia, Bunny! Júniusban kezdek egy 5 hóna...

Kérdés
Szia, Bunny! Júniusban kezdek egy 5 hónapos diétát, úgy 25 kg leadása a cél 115 kg-ról, azzal már elég szép szálkás lennék, úgy kalkuláltam. Olvastam valahol, hogy az a szóban forgó heti 1 kg-os fogyás, ami még nem jár izomveszteséggel (már amennyiben mindent jól csinálunk), az az első héten akár 3 kg is lehet, illetve attól is függ, hogy mennyi a testzsír mennyisége (valami ilyesmi, hogy 10% testzsír alatt, ha nem játszunk a ch-tal, csak csökkentjük a végtelenségig, akkor minden leadott 1 kg testzsírveszteséget 2 kg izomveszteség követ átlagosan, egy zsírosabb ember viszont kicsit többet is fogyhat az elején). A kérdésem nem is igazán erre irányulna, mert már mindent levezettem magamnak. Tehát: amiben mindenki egyetért, az az, hogy termogén zsírégetővel + egyéb zsírégetőkkel több zsírt lehet veszíteni, illetve gyorsabban lehet veszíteni, mint anélkül. Szerinted ez megváltoztatja a heti leadandó testsúlyt? Vagy így is maradjon a heti 1kg fogyás, hogy biztos ne legyen izomveszteség? Mert ezesetben a logika azt diktálná, hogy zsírégető használata esetén kicsivel magasabbra is lehet lőni a ch-bevitelt. Nem tudom, mennyire érthető a kérdés; tehát az nem tiszta még számomra, hogy pl. ha 1,5 kg megy le 1 helyett, akkor az még elfogadható-e (zsírégető stack-kel), vagy inkább kollektíven nézzem az egészet, és álljak rá a heti 1 kg mínuszra a második héttől? Még egy dolgot elárulok, ami talán segít megérteni, hogy miért parázok ennyire, hogy befogyjak 90 alá: ha minden igaz, októberben és novemberben olyan esemény lesz, amin nem ártana olyan szálkásnak lennem, mint egy keszeg... :P Hamarabb nem akartam elkezdeni, mert most, a tömegnövelés hajrájában még az egyébként sikeresnek mondható kreatinkúrát gyötröm, és június 1-jén már diéta. Kicsit titokzatosan hangzik, de többet nem nagyon árulnék el, hogy ne legyen túl privát a kérdés... :D Még ha van egy perced, akkor megkérdezném, hogy hogy állsz ezzel a mostani diétáddal. Köszönöm a választ, további minden jót!
davidrnr
Válasz
2010-05-25 13:46:36
Bunny

Cső! A véleményedre vagyok kíváncsi. ...

Kérdés
Cső! A véleményedre vagyok kíváncsi. Ezt a Playboy márciusi számának a levelező rovatában olvastam. Idézem: "IZOM TIBOR Kicsit kellemetlen a téma, de nem tu- dom kitől megkérdezni… Az a helyzet, hogy évek óta rá vagyok kattanva a testépítésre, és az utóbbi időben a szerszámom nem akar mindig működni, amikor a helyzet úgy hozza, ezért egy csomó kínos szituációba kerültem mos- tanában, és gondolom megértitek, hogy nem örülök neki. Szerintetek túlzásba vittem a mozgást? TIBOR, VIA INTERNET " válasz: "Kedves Tibor! Nem a testmozgást vitte túlzásba, hanem valószínűleg a gyú- rás mellett két marékkal fogyasztott „táplálékkiegészítőket”! Az ilyen szerek- nek egy korántsem közismert mellékha- tása lehet az időleges impotencia, arról nem beszélve, hogy ez csak egy a renge- teg hátrányuk mellett. A kreatintartalmú szereknek például vízvisszatartó hatásuk van, amitől bár az izmok nagyobbnak tűnnek, de kiszáradáshoz, izomgörcshöz vezethetnek, emellett súlyosan károsít- hatják a vesét és rohamkeltő hatásuk is előfordulhat. Azt ajánljuk, étkezzen egészségesen, és inkább menjen futni a súlyok emelgetése helyett!"
vakmero
Válasz
2010-05-25 13:46:31
Bunny

Helló! Én 17éves vagyok focizok nagypály...

Kérdés
Helló! Én 17éves vagyok focizok nagypályán több éve és a ez mellett járok konditerembe 2éve. kezd merev lenni a mozgásom, de engem jobban érdekel a foci de ez mellett jo ha van jo testalkatom, 182 centi vagyok és 78kiló és nem tudom hogyan edzek teremben hogy szinten tarcsam azt ami most van. Az lenne a kérdésem hogy lejjebb vegyem a sulyt és 3×8at csináljak belőle és többet nyújtsak vagy hogy? Válaszod előre köszönöm!
kornel7
Válasz
2010-05-25 13:46:26
Bunny

Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy.....

Kérdés
Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy..... nem szeretnék ilyen táplálékkiegészítőkre költeni.... olvastam itt, hogy fontos a szénhidrát és a fehérjebevitel, hogy növekedni tudjak. Heti 3x konditerem. Kérdés lenne, hogy ha megfelelő tészta mennyiséget eszek, hiszem abba sok szénhidrát...fehérjebevitel is rendben van, akkor elérhető legalább egy kis látványosság izomban?
zolka1
Válasz
2010-05-25 13:46:23
Bunny

Kedves Bunny! Azt szeretném kérdezni, m...

Kérdés
Kedves Bunny! Azt szeretném kérdezni, milyen gyakorlatokat tudsz alsó hasfal, hasizom erősítésére, mert a lábemelgetést csináltam már nagyon sokszor, folyamatosan 45 percig, de a hátam nagyon megfájdult. 15 éves vagyok, 170 cm és kb 45 kg, napi energiaszükségletem mennyi kb? Rendszeresen sportolom. Előre is köszönöm.
gyufa66
Válasz
2010-05-25 13:46:19
Bunny

Szia! Abban szeretném a segítségedet ké...

Kérdés
Szia! Abban szeretném a segítségedet kérni,hogy egy éve edzem,de sose érzek például a bicepszemben vagy a hátamban olyan izomlázat mint a mellemben másnap? ez szerinted gátolja a fejlődésemet,vagy esetleg rossz az edzésem vagy mi lehet az oka? válaszodat előre is köszönöm! Gergő
seton
Válasz
2010-05-25 13:46:16
Bunny

Helló banny, éz én helyzetem a következö...

Kérdés
Helló banny, éz én helyzetem a következö:még mult évben megint elkezdtem a tömegnövelést ment is fel a testsúly rendesen (97kg) Sikerült izmokat is faragni. most mivel jön a nyár elkezdtem aerob edzést végezni és nagyon odafigyelni a kajára,mivel szeretnék egy kis zsírt veszteni. aerob edzésnek értem azt hogy reggel 5 -töl 6 ig gyaloglok.Régebben futni szoktam de aztán ahogy olvasgattam az edzö válaszolt úgy döntöttem hogy kipróbálom az aerobot! Már 1 hónapja végzem az aerobot és a kérdésem az lenne hogy nem e lehetne lassú kocogásba átvinni ezt az egész gyaloglást a jobb hatás végett! tudom pulzusmérö kellene, de ilyen flancos cuccaim sajnos nincsenek . köszi
adro66
Válasz
2010-05-25 13:46:12
Bunny

Halihó! Még új vagyok itt, léci nézzéte...

Kérdés
Halihó! Még új vagyok itt, léci nézzétek el nekem...szóval súlyzókat szeretnék rendelni, de nem tudom hány kilósokat kéne, ha csak szálkásítani szeretnék? 3kg? 5kg? Köszi és Üdv
törpilla
Válasz
2010-05-25 13:45:23
bunny

Szia Bunny! A problémám a következő.M...

Kérdés
Szia Bunny! A problémám a következő.Még kb 3 évvel ezelőtt egy tesi órán ráestem a vállamra,fájt ha mozgattam utána pár napig pihentettem de elmúlt.Azóta kétszer fordult elő olyan eset, hogy úgy éreztem hogy kiugrott a helyéről a vállam, de vissza is ugrott egyből.Egyszer ferdepados fekvenyomást végeztem szabad súllyal( ez kb egy éve volt, pihentettem elmúlt pár nap alatt, nem tulajdonítottam neki fontos szerepet) A másik eset hétfőn történt box edzésen egy lecsúszott ütésnél is ugyanezt éreztem.A kérdésem az lenne hogy szerinted érdemes e orvoshoz fordulnom vagy szedjek valami izületjavítót, pl Joint-X-et.Válaszod előre is köszi.Tisztelettel egyik rendszeres olvasód
odesz
Válasz
2010-05-19 13:14:53
Bunny

Csáó Bunny! Hát gal84 kérdését nem tudta...

Kérdés
Csáó Bunny! Hát gal84 kérdését nem tudtam kihagyni:D jot nevettem rajta. Viszont lenne egy kérdésem is, mégpedig a következő edzéstervemmel kapcsolatos véleményed. Hétfő:Mell,Csuklya, Kedd:Hát,Has, Szerda: pihi Csütörtök: Váll, Láb Péntek: Binyó, Trinyó és a hétvége a regenerációé:) Valamint még annyi h most épp kreatinkúra szünetem van és júni elején akarok majd venni Sciteces monohidrátot mert eddig Biotechet szedtem és hogy ha van személyes véleményed róla akk kiváncsi vagyok:) Előre is köszi a válaszodat! Cafu
cafi
Válasz
2010-05-19 13:14:43
Bunny

Szia Mester. Remelem minden ok. Mar rege...

Kérdés
Szia Mester. Remelem minden ok. Mar regen voltam a kerdezok soraban igy hat lenne egy gyors kerdesem. Szoval dietam vegevel tortrtent velem egy kis baleset sajna let egy lagyekservem..de azt nem tudom hogy mikor es hol kaptam mert kb egy hete jott ki egy egesz napos eros kohoges utan. Lenyeg most eppen mutetre varok amit sajna nem sietnek el:( Igy nem tudom meddig kell varnom de addig sajna nincs kondi es meg utnna 4-5hetig azt hiszem A kerdesem pedig az lenne hogy a dietas ch+pro mehet vagy ilyenkor kell tobb ch???? Mert mozgas nem sok van... Elore is koszi es mar megint bocsi a regenyert. Minden jot nektek. Udv;tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-05-19 13:14:40
Bunny

Hello Bunny!17 éves vagyok és kb 1.5 éve...

Kérdés
Hello Bunny!17 éves vagyok és kb 1.5 éve edzem.Az lenne a kérdésem hogy sznted lehet e összefüggés az edzés és a torokgyulladás között mert mostanában egyre gyakrabban fordul elő nálam edzem kb egy hetet és utána muszály kihagynom 3-4 napot mert köhögöm mint állat és najon fáj a torkom sznted mit csináljak?:( előre is kösz a választ.
david92
Válasz
2010-05-19 13:14:36
Bunny

Szia Bunny! Kérdésem az aerobbal és a tú...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem az aerobbal és a túledzettséggel kapcsolatos. Tehát ha valaki éppen a túledzettség miatti "szabadságát" tölti, (ez nálam két és fél hónap lesz) akkor az a "felépülésbe" nem szól bele, hogy én minden nap tekerek biciklin 115-125 körüli pulzussal 45 percet? Ez alatt olyan 1500 kj (350 kcal) égetek el. Az alap pulzusom 42 körüli, az ébredési 77. Természetesen a táplálkozásom megegyezik egy tiszta testépítő étkezésével, és a 8 órás alvások is megvannak. Biciklin kívül gyakorlatilag más testmozgást nem végzem, maximum néha pingpongozom itthon. Tehát a fő kérdésem az volna, hogy nem hátráltatja-e a "felépülésemet"? thx UI: neked is jó aerobot miközben olvasod:)
gede
Válasz
2010-05-19 13:14:33
Bunny

Helo ! Az lenne a gondom , hogy a karjai...

Kérdés
Helo ! Az lenne a gondom , hogy a karjaim nem akarnak nagyon nőni :S . mell váll hát fejlödik de a karjaim kb semmit :S . nem tudnál valamit , hogy hogy tudnám jobban fejleszteni ? Hallottam olyat is , hogy minden eddzés végén karrozzak dehát akkor ugye kiég az izom . Segits pls. 1szer eddzek bicepszre egy héten és 1szer tricepszre is . bicepsz : francia rúd : 4×8 , kalapács : 4×8 , koncentrált : 4×10 tricepsz : csigás letolás 6×8 , tricepsznyújtás állva 6×8
asd123
Válasz
2010-05-19 13:14:29
Bunny

hello bunny!!nekem az lenne a problémám ...

Kérdés
hello bunny!!nekem az lenne a problémám hogy már lassan1 éve járok terembe és mellete rengeteget eszek meg odais figyelek rá de még egy dekát se hiztam töle amúgy 16 éves vok és 168 cm 58 kilo..a kérdésem az lenne hogy te mien tömegnövelöt ajánlanál vagy mine cucot amitöl hizhatnék egy kicsit..??köszönöm a válaszod
marco942
Válasz
2010-05-19 13:14:25
Bunny

Üdv Bunny! Új vagyok a témában, és megb...

Kérdés
Üdv Bunny! Új vagyok a témában, és megbízható válaszra van szükségem, mert a fórumokon ki tudja kik írnak.. :) 24 éves vagyok, 75 kg, kb 180cm magas. Többször álltam már neki edzeni, de mivel soha nem szedtem semmit, így még hónapok múlva is szinte alig nőttem. Most hosszú kihagyás után újból elkezdtem edzeni. A Mens Health 4 hónapos cover model workout-ját csinálom... az edzéssel nincs is bajom, csak most már növekedni is szeretnék... Mint mondtam eddig soha nem szedtem, ettem, ittam semmi táplálékkiegészítőt, és most sem szeretnék átesni a ló túloldalára.. Heti három nap edzem... Mit ajánlasz így kezdőként, hogy mit szedjek? Most edzés előtt és után is megeszek egy Biotech pretein szeletet, ez így ugye 42 gramm protein összesen... ha ezt eszem tartósan ez elég ahhoz hogy szépen nőjjenek az izmaim? Emellett persze a napi normál étkezésem is meg van, sőt még többet eszek mint előtte... Tehát a kérdésem, hogy szerinted ez a 42 gramm protein protein szeletekből edzésnaponta elegendő-e, illetve szedjek-e még mellé valamit? Azért válaszottam a protein szeletet, mert ez "barátságosabb" megoldás számomra, mint az ilyen poros-shakes-kevergetős megoldások... Amin gondolkodtam: Biotech Protein Fuel folyékony fehérje (30gram) és Biotech Creatine pezsgőtabletta... Válaszodat előre is hálásan köszi!
therussian
Válasz
2010-05-19 13:14:19
Bunny

Hello bunny!24éves vagyok 195cm magas 96...

Kérdés
Hello bunny!24éves vagyok 195cm magas 96kg és 5év kihagyás után újra belevágtam a testépítésbe.Anno Scitec Nutrition valamelyik creatin monohidrat készítményét szedtem.Most tanácstalan vagyok,hogy a fejlődéshez mit szedjek.A munkám miatt a napi étkezésem hagy némi kívánnivalót.Ezeket figyelembe véve te melyik készítményt ajánlanád?Válaszodat előre is köszönöm!
retro86
Válasz
2010-05-19 13:14:10
Bunny

Mi van a bolti panírozott \"csirkemell\"...

Kérdés
Mi van a bolti panírozott "csirkemell"ben? Kifejtem neked a témát, bár biztosan te is találkoztál hasonlóval. Az állt a csomagoláson, hogy "valódi csirkemell", soha nem veszek ilyen bolti szarokat, de gondoltam legyen! Kisütöttem, és ahogy felvágtam, a bunda alól egy szivacsszerű, apró lukacsos anyag köszönt vissza, ami sem ízében, sem más tulajdonságaiban nem hasonlít arra a csirkemellre, amit ipari mennyiségben tolok az arcba amúgy, szóval van sejtésem, hogy az hogy is néz ki. A csomagoláson persze csak a panír alapanyagai és a csirkemell szerepel, mint összetevő. Na most, szerinted mi a repedt heréből vannak az ilyen szemetek, és hogyhogy nem baszták még meg úgy a gyártót, vagy vetették le a polcokról a cuccot? Ez az egész dolog egy kicsit emlékeztet Louis De Funés "Szárnyát vagy combját?" c. filmjére, amiben gumihalak, gumicsirke meg egyéb gumikaja jött ki a gyárból...
arkhorrl
Válasz
2010-05-19 13:14:07
Bunny

Tisztelt Bunny! 4. hónapja járok le h...

Kérdés
Tisztelt Bunny! 4. hónapja járok le heti 3szor konditerembe. 187 cm vagyok és 97kg. Van rajtam zsír felesleg. Egy hatásos edzéstervet szeretnék kérni tőled, valamint tippet hogy az L-Carnitine fogyasztása mellett még milyen termékkel kellene próbálkoznom hogy megszabaduljak a zsírtól persze emellett az edzés megy??Az étrendben már sikerült az átállás ennyi idő alatt. Csmell rizs. Teljes kiörl kenyér. Édességet nem eszek... Üdvözlettel, Geri
harygery
Válasz
2010-05-19 13:14:04
Bunny

Szia! A kérésem az, hogy ha valaki is...

Kérdés
Szia! A kérésem az, hogy ha valaki iszik edzés alatt CH-t akkor az edzés utáni turmixba érdemes annyival kevesebbet rakni? Csak mert én most edzés alatt iszom Isotec-et (30 g) az edzés utáni turmixomba pedig darált zabpehely (70 g) és dextróz (15 g) adja a szénhidrátos részt. Ez így össz-vissz 85 g CH a 85 kilómhoz.
levelgyujto
Válasz
2010-05-19 13:14:01
Bunny

Szia Bunny! 36 éves vagyok, és kb. 3 éve...

Kérdés
Szia Bunny! 36 éves vagyok, és kb. 3 éve edzek rendszeresen, heti 3 alkalommal. Igazából csak karbantartani akartam a testemet, és fittnek érzem magam tőle, ezért eddig semmilyen étrend kiegészítőt nem szedtem. Az étkezésre persze próbálok figyelni... Az az igazság, hogy ha már ennyit erőlködöm, szeretném egy kicsit látványosabbá is tenni az izmaimat, ezért kérem ki e véleményedet, hogy milyen étrendkiegészítőt ajánlanál szigorúan "hobby" célra?
lizso
Válasz
2010-05-19 13:13:58
Bunny

Szia Bunny. Diétával kapcsolatos a kérdé...

Kérdés
Szia Bunny. Diétával kapcsolatos a kérdésem, most kezdeném 90kg vagyok a hasamon van felesleg és nagyon idegesít. Nem eszem szemetet, fehérje bevitelt megemeltem, de a CH mennyi lehet nekem napi szinten? kb 150-170g között szerinted okés? ja és heti 6szor végzek 50p aerob edzést (tempós séta) válaszodat köszönöm! minden jót!
ramos21111
Válasz
2010-05-19 13:13:54
Bunny

szia! a deca volutt 60ml után szeretnék ...

Kérdés
szia! a deca volutt 60ml után szeretnék érdeklődni,ugyanis a párom vásárolt belőle,de az infóim elég csekélyek róla. az érdekelne elsősorban,hogy milyen mellékhatásai lehetnek és hogy káros e a szervezetre? próbáltam rákeresni,de magyar oldalakon nem találtam róla semmit. infódat előre is köszi!
dali
Válasz
2010-05-19 09:50:33
bunny

Kedves Bunny! Fenékre könnyebben hízó f...

Kérdés
Kedves Bunny! Fenékre könnyebben hízó férfi vagyok. Azt szeretném kérdezni, hogy tesztoszteron fokozóval ellehet-e érni azt, hogy ne oda menjen a zsír? Választ előre is köszönöm
skilled777
Válasz
nem, ez nem tesztoszteron specifikus. az össz zsír mennyisége seleg csökkenhet, de hogy hol rakódik le, az genetikai adottság.
2010-05-19 09:29:21
bunny

Szia Bunny! Túl sokat kérdezni nem tu...

Kérdés
Szia Bunny! Túl sokat kérdezni nem tudok, mivel mindent elolvastam amit írtál, minden bbtv-t és flash-t láttam, de szerettem volna hozzászólni:) Először is nagyon tetszik, hogy leírod a véleményed a sok idiótáról, akik persze nagy hülyeségeket kérdeznek, olvasni nem tudnak, vagy szimplán hülyék:) Qrva jó amiket írsz, mondasz, szal örülök, hogy van egy értelmes hely a hálón. Ja azért egy kérdés: mi a fenéért nem bírják használat után a helyére pakolni a súlyokat egyes emberkék? Rohadt idegesítő:) Persze nem akarlak fárasztani a válasszal, csak már írni akartam, és ez jutott eszembe:) Üdv Peti
justen
Válasz
szia peti! baszki, nem is tudod, mennyire aktuális ez: a rendszerben való gondolkodás lesz a téma a bb.rádióban péntek este 8 tól!
2010-05-19 09:26:03
bunny

Hello Bunny! Azt szeretném, kérdezni hog...

Kérdés
Hello Bunny! Azt szeretném, kérdezni hogy ugye a szójának magas a fehérjetartama láttam a neten ilyen szójás italport és azt szeretném kérdezni hogy szted jó e ezzel kiegésziteni a fehérjebevitelt ? ( csak mert olcsó ) :D kösz a választ előre is. helló
kicsi11
Válasz
baszki: azért mert olcsó valami, attól jó? a szójás italporban mennyi szója van? nem az a lényeg hoyg a szója fehérjatartalma mennyi, hanem hogy a szójás italpor fehérjetartalma mennyi!
2010-05-19 09:25:15
bunny

Ha csak egy tárcsát hagysz fent simán mű...

Kérdés
Ha csak egy tárcsát hagysz fent simán működik! De lehet, hogy más fajtára gondoltál. Én a szerelhető egykezesekre gondoltam, nekem simán működik ez az opció!
revi
Válasz
á, ártem már, szerelhető egykezes és kívül fogod!
2010-05-19 09:02:30
bunny

Hello Bunny . Gábor vagyok és van egy ké...

Kérdés
Hello Bunny . Gábor vagyok és van egy kérdésem hozzád . Nos 2 éve edzem és nekemis a bicepszemmel van a baj . Ugy 2 éve kezdtem el edzeni a bicepszemet és akkor csak kétkezes súlyokat használtam mert én itthon edzek és persze anyagiak . Nos hát az anyagiak rendbejöttek rengeteg használható gépem van itthon sulyokkal . Ugy kb fél éve vettem egy franciarudat és azt kezdtem el használni , de azt tapasztaltam hogy semmit az ég világon nem fejlödött a karom . A kajám szerintem rendbe van erre nagyon odafigyelek. Megvan a pihenés is a viz is . Na most ugy egy honapja elgondolkoztam ezen az agy izom kapcsolaton és elkezdtem egykezeseket is használni csak egy baj van . Alig durran be a bicepszem az egykezesektől vagy a franciarudtól . Pár hete elkezdtem ujra használni az egyenes rudat. Most vagy énvagyok balfácán és ennyire nemtudok koncentrálni a bicepszemre vagy én nemtudom de csak az egyenes rúd hat . Lesz abból bármiféle hátrányom hogy csak erre tudok koncentrálni ? Megjegyzem probálkoztam akár 30 as ismétlésekkel kis sullyal nagy sullyal 8 -t pihenö idön változtattam meg ilyesmi . Tehát a kérdésem az lenne hozzád hogy mégis hogyan tudnám kiszínesíteni a bicepsz edzésemet , HA KELL persze . Köszönöm szépen .
kissgabor92
Válasz
2010-05-18 22:36:11
Bunny

Hali egy hónapja írtam lassan, hogy elt...

Kérdés
Hali egy hónapja írtam lassan, hogy eltört a kézfejem... megyek összefele de ez most nem olyan nagy gond ahoz képest hogy neheze mozognak az ujjaim :S járok gyógytornára a korházba segít sokat de ígysem az igazi ... nem birom mozgatni rendesen két ujjam, leépült az ujjamhoz tartozó izom a sín miatt? Gyógytornához szedjek valamit ami segít hamarabb gyógyulni? Vitamint szedek ..
becike92
Válasz
2010-05-18 22:36:08
Bunny

Szia Bunny. Ausztráliában élek és mivel ...

Kérdés
Szia Bunny. Ausztráliában élek és mivel te is itt éltél gondolom kipróbáltad az itteni kiegészitőket. Semmi olyat nem találok amiket otthon használtam. Az itteni eladók remek kereskedők, de az otthoniakhoz mérve lófaszt se tudnak, igy inkább nem tőlük kérnék véleményt a gyártókról. Ugyan a szabályzatban le van irva, hogy nem reklámozol termékeket, de mivel itt úgysincs semmi amit otthon vehetnék igy talán ebben az esetben nem érvényes. A Max s fehérjét használom, nincs vele gondom, de igazából a Scitec szintü termékek itteni megfelelőjét akarom megtalálni. Tudsz-e ebben segiteni? Köszönöm, Adam Brisabaneből
adambrisbane
Válasz
2010-05-18 22:36:04
Bunny

Szia Bunny! Több hónap kihagyás után m...

Kérdés
Szia Bunny! Több hónap kihagyás után most túl vagyok a kezdő átmozgató hónapon, és kezdem az osztott 3 napos edzéstervet (1.nap:mell,hát,váll-2.nap:láb,kar; -has minden edzésen), ami ideális, mert a munkám miatt általában heti 3 napot tudok edzeni(héttfő,szerda,péntek). Kicsit átírtam az edzéstervet, és betettem az áthúzást, itt jön a kérdés. Én a guggoláshoz tenném, és szuperszettben csinálnám. Jó ez így, vagy tegyem a mell napra ezt is, különben nincs elég ideje regenerálódni a mellnek? 29 éves vagyok, 178cm/80kg, és tömegelni szeretnék. A cél ezzel a guggolás/áthúzás szuperszettel a bordakosár tágítása lenne. Sajnos a mellem a leggyengébb izomcsoportom, és emellett még lapos is a mellkasom. A másik ide tartozó kérdésem, hogy hány ismétléses szériákat csináljak? Más téma. Otthon edzem, a hiperhajlítás helyett betenném a felhúzást(a guggolás utánra). Természetesen egyelőre nem nagy súllyal, és később is csak ésszel. Erről mi a véleményed? Előre is kösz a segítséget! Üdv: Fekusz
fekusz
Válasz
2010-05-18 22:35:58
Bunny

Szevasz Bunny! Laci vagyok.185 cm vagy...

Kérdés
Szevasz Bunny! Laci vagyok.185 cm vagyok,ehhez 98-100 kg párosul.Kb 8 éve edzek hobbi szinten,de a testzsírszázalékom még soha nem volt 15% alatt.Most kb 25% körül van.Szóval van rajtam bőven fölösleges cucc.Már 2 éve mióta kamionozok sajnos nem nagyon van időm edzeni,le is vagyok pukkanva.Így kardiózni és komolyabb súlyzós edzést nem nagyon tudok csinálni.Kéthetente 2 napot tudok edzeni,mikor otthon vagyok.A problémám az hogy nem tudom ilyen helyzetben hogyan tudnék hatékonyan diétázni.Az izmom minősége is nagyon leromlott,mióta nem edzek.Ha tudnál segíteni hogy milyen kajákat,tápkiegeket fogyasszak,nagyon nagy segítség lenne.Konkrétan az érdekelne hogy mennyi fehérjét,szénhidrátot,zsírt fogyasszak ebben a helyzetben.Mik legyenek ezek a kaják.Tudom nem várható rövid idő alatt látványos változás,de ráérek.Nem a mérleget szeretném nézni,hanem azt amit a tükör mutat.Nem a testsúlycsökkenés a célom,hanem egy gyökeres átalakulás.Válaszod előre is köszönöm. Szeva!
lacika1985
Válasz
2010-05-18 22:35:50
Bunny

Kedves Bunny! Az edzés utáni turmixokró...

Kérdés
Kedves Bunny! Az edzés utáni turmixokról kérdeznék: Az étkezésem hibátlanul fedi a napi szénhidrát és fehérje bevitelt (5 gr/tskg + min. 50 gr ch az igényem; 17 évesen magamra főzök, nem egy lehetetlen dolog, üzenem ;) és eddig edzések után mindig 2 kanál 100% wpro.-t (60gr) és 50gr dextrózt toltam be pluszba (75 kilósan). Tömegnövelőket nézve (konkrétan Jumbo!-t), látom, hogy jóval több ch-t tartalmaznak, mint amennyit pl. én tolok be edzés után. Valóban 150 gr ch ajánlott kemény edzés után? Ha +100gr dextrózt lapátolnék be, ott halnék meg. Ha viszont tényleg ilyen sok ch kell, mivel egészítsem ki a cukrot - esetleg elég-e ebből a szempontból az edzés utáni nagy étkezés (vagy felejtsem el az egészet, és vegyek Jumbot)? Köszönöm válaszodat. Tisztelettel: Andor. :) ui.: Ugye nem kell beleszámolnom a napi bevitelbe az edzésutáni turmixot?
skilled777
Válasz
2010-05-18 22:35:43
Bunny

Helló. Egy kérdésem lenne a kreatin mono...

Kérdés
Helló. Egy kérdésem lenne a kreatin monohidráttal kapcsolatban. 4 napja szedem, most először, nem kúraszerűen, edzés előtt és edzés után 5 grammot, keverek hozzá két teáskanál szőlőcukrot is és beveszek vele 2-2 BCAA kapszulát. Elolvastam itt is az alapismereteket, a shop-on a kreatin termékekhez írt tanácsokat és a szóbanforgó termékek leírását is, szóval elméletileg jól csinálom. Csak az az egy probléma van, hogy valami mocskosul szédülök, főleg az edzés utáni adagtól, amit a fehérje előtt fogyasztok el. Nem értem, hogy miért. Korábban jumbot ittam, elvileg abban is van egy minimális kreatin, de attól semmi bajom nem volt. Idióta vagyok és benéztem valamit, vagy mi lehet a gond? Előre is köszönöm a választ.
speko
Válasz
2010-05-18 22:35:39
Bunny

Szia Mester. Koszi a gyors valaszt. Szov...

Kérdés
Szia Mester. Koszi a gyors valaszt. Szoval ahogy kivettem a szavaidbol ha kell akkor telesen ki kell iktatnom a kezemet a konyok fajdalom miatt es hogy azert a napi mozgas es kardio legyen meg a testnek a dieta utan is ez tiszta sor. De ha a kezemet kiiktatom ebbol az egeszbol akkor joforman csak kardio lab es has marad mert ugy erzem hogy kell a kezemnek a pihi. na most ezzel a pihivel ami nem tudom mennyi ido oda az egesz eddig elert eredmeny???? Vagy azert ovatossan neha belefer az edzesembe??? De tudod azert azt sem akarom hogy nagyobb baj legyen es johet a mutet:( Bocsi hogy ilyen gondkkal jovok neked! Minden jot;tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-05-18 22:35:34
Bunny

Helló A kérdésem az lenne hogy mennyi ...

Kérdés
Helló A kérdésem az lenne hogy mennyi fehérje/szénhidrát-ot egyek ha heti 3-4 edzés és heti 6 nap meló 6-7 óra közepes fizikai melót végzek és napi 14 km bicajozom Válaszod előre is köszönöm . (tömegnövelésnél )
Rolcsika
Válasz
2010-05-18 22:35:30
Bunny

Szia Bunny. 23 éves, 175 cm magas, 88 kg...

Kérdés
Szia Bunny. 23 éves, 175 cm magas, 88 kg-os srác vagyok. Tanácsot szeretnék, mivel diétázni akarok, és van egy kis gondom. Heti 3 alkalommal az éjszakában dolgozom. 5 kor kelek, 6-tól 7.30-ig edzés aztán mikor este dolgozom ugyanekkor is fekszem le, szóval 24 órát fent vagyok. Utánna rendesen alszom de erre a 24 órára hogy osszam be a kaját. Ezt az étrendet csinalom: [link] A többi napon nincs gond nem vagyok éhes az étkezések között, jól alszom. Szóval mit mondasz? Nyújtsam el 8 étkezésre ugyanezt az adagot, vagy iktassak be még egy ebéd szintű étkezést?, Hogy azért energiám is maradjon éjszakára. Köszönöm a segítséged előre is.
kenezk
Válasz
2010-05-18 22:35:27
Bunny

Szia Bunny! Elméleti kérdéseim lennének...

Kérdés
Szia Bunny! Elméleti kérdéseim lennének (2), mert a diétával kapcsolatban ezekre az infókra nem találtam számomra megfelelő válaszokat. A 'hagyományos' alacsony szénhidrátos diétát hogyan érdemes befejezni? Hogyan térjünk vissza a tömegnövelő fázishoz (vagy eggyáltalán csak egy szintentartáshoz), hogy ne újra ugyanazt a zsírmók formát hozzuk? valamint én pl érzékeny vagyok az alacsony szénhidrátra, és sokszor érzem, hogy lemegy a vércukrom ha kevesebbet eszek (szarul vagyok és emiatt, még töprengek egy komolyabb diéta kivitelezésén) akkor mi a legjobb trükk arra, hogy kijöjjünk ebből az állapotból, de ne is tegyük tönkre a fogyás előmenetelét? Egyébként is elég sok szénhidrátot eszek (26 éves, 176 magas/84kg és ehhez a szintentartó ch-m 400gramm, a fehérje 170gramm, valamint bár tíz éve edzek, de a helyes kajálást csak körülbelül fél éve vezettem be sajnos. Viszont azóta elmúlt az allergiám, de ezt csak zárójelben jegyzem meg.) :-) Válaszodat előre is köszönöm, üdv! Béci-bácsi.
bcybacsi
Válasz
2010-05-18 22:35:23
Bunny

Szia Bunny Segítséget szeretnék tőled...

Kérdés
Szia Bunny Segítséget szeretnék tőled kérni táplálékkiegészítővel kapcsolatban. Korábban még nem használtam de kértem ilyen újságot ahol vannak benne kiegészítők. Én 4-5 ezer forintig gondolok Tudom, hogy nem ismered az összeset de azért te biztos többet tudsz mint én. Leírok egy párat amit kiválasztottam viszonylag olcsók és izmot szeretnék növelni. SOY PRO, MASS, CAFFEINE, MENTAL FOCUS, Vitargo (100% VITARGO), ATTACK, BCAA 6400, GH SURGF, ISOLATE AMINO, MEGA ARGININE, ORNITHINE, TAURINE, ULTRA AMINO Válaszodat előre is köszönöm szépen üdv Gróf Gábor
groff93
Válasz
2010-05-18 22:35:18
Bunny

Helló Bunny! megint én vagyok: Ha én csa...

Kérdés
Helló Bunny! megint én vagyok: Ha én csak izmot akarok növeszteni, persze nem akarok testépítő testalkatot, de azért jól szeretnék kinézni akkor is fontos betartani ezeket a táplálkozási szabályokat és a napi 3 étkezést? üdv:Gyula
gyulanda
Válasz
2010-05-18 22:35:13
Bunny

Azt észrevettétek már, hogy a legtöbb eg

Kérdés
Azt észrevettétek már, hogy a legtöbb egykezes súlyzó simán használható haskerékként is?
revi
Válasz
hogyan baszki? mekkora kezed van neked?
2010-05-18 22:35:03
bunny

helló Bunny!! kérdésem az lenne hogy hog...

Kérdés
helló Bunny!! kérdésem az lenne hogy hogyan bírnám a focit össze kombinálni a test edzéssel plussz kilót zsírban egyáltalán nem szedhetek fel viszont így nehéz izomzatott növelni vagy egyáltalán csak megtartani mert nem nagyon kéne este edzés után szénhidrátot magamhoiz venni viszoint anélkül az izmaim nem hogy nőnek hanem csak össze esnek. mit javasolsz hogy hogyan kéne táplálkoznom vagy milyen kiegészítőt tudsz javasolni. azt szeretném megtudni hogy a profi focisták hogyan tudnak úgy formában maradni hogy izmost növelnek a felső testükre közben egy deka zsír nincs rajtuk?
bazsy7
Válasz
2010-05-18 22:34:04
Bunny

csak akkora mint neked, gyökér! Vehetnél...

Kérdés
csak akkora mint neked, gyökér! Vehetnél pár illemórát fasszopó!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Te nem segíted az embert hanem megalázod! te is kezdted valahol, remélem heresérvet kapsz te rohadék!!! menyj az anyádba........többet nem kell néznem az oldalad mert kurva nagyot csalódtam benne!!! ne is válaszolj mert nem vagyok kiváncsi az ugatásodra elmebeteg kokszos geci
tulipa00
Válasz
látom még nem röhögtek rajtad elegen kis****. éppen nem szartam még ma le semmit, de most megvan az első: teljes mértékben leszarom hogy nem nézed az odalt többet fogyatékos! szerinted engem az érdekel, motivál, szexuálisan izgat, sikerélményt ad vagy egymillió dollárt kapok érte, ha te, beképzelt csökkentértelmű kis büdös**** olvasod? mellékesen te szar: SZIGORÚAN naturál vagyok! az a kérdés meg, azt hiszem, hogy te mire vagy kíváncsi és mire nem, maximum a pszichiáteredet érdekli, akit remélem hamarosan meglátogatsz!
2010-05-18 13:55:01
bunny

hello bunny! Bocsi hogy ismét irok mult...

Kérdés
hello bunny! Bocsi hogy ismét irok multkor kérdeztem hogy a küzdősport mellett milyen ismétlés számmal dolgozzak, most az lenne a kérdésem hogy ha inkább erőnövelés lenne a célom akkor is maradjak a megszokott 10-12es ismétlésnél? köszönöm válaszod üdv, zippi.
zippi
Válasz
2010-05-18 13:50:45
Bunny

Hello! Másfél hónapja járok kondizni, 5-...

Kérdés
Hello! Másfél hónapja járok kondizni, 5-szőr egy héten. Amikor fekvenyomok, akkor a csuklóm teljesen hátrahajlik, úgy néz ki kb mintha törne kifele. Visszavettem a súlyból de a 3-4-nél ugyanúgy teljesen hátrahajlik. A rúddal pedig megy szabályosan, tehát nem értem. A súlllyal amit visszavettem, nagyon könnyű az összes széria, megerőltetés nélkül nyomom ki, egyáltalán nem érzem. Nem szeretném, ha a későbbiekben probléma lenne a csuklómmal, illetve szeretném ha nem hajlana hátra. Szerinted mi lehet a probléma?
fdanii
Válasz
2010-05-18 13:50:41
Bunny

Szia Bunny! A múlt héten elrepedt a len...

Kérdés
Szia Bunny! A múlt héten elrepedt a lengőbordám (nem edzés közben). Javaslod e az edzést a sérült rész kímélésével? Milyen kiegészítőt javasolsz a gyógyulás elősegítésére (a rendes napi vitamin és ásványi anyagokon kívül). Üdv.
theseus
Válasz
2010-05-18 13:50:37
Bunny

Heló Bunny.Véleményedet szeretném kérni ...

Kérdés
Heló Bunny.Véleményedet szeretném kérni a kajámról.87 kiló vagyok és tömegelek. 8:00-protein turmix,100g zabpehely jogurt 10:00-100g rizstészta+2tojásfehérje+1sárgája 12:00-100g csirke+100g rizs+zöldség 15:00-100g csirke+150g rizs+ banán(gyúrás előtt 1 órával) Gyúrás után protein +jumbo 18:00-100g csirke+150 rizs+zöldség 20:00-40g tökmag 22:00 protein Kérlek ird le,hogy hol hibázok,esetleg mit változtatnál meg rajta.Előre is köszönöm!
én56
Válasz
2010-05-18 13:50:33
Bunny

Szia bunny! Az előző kérdésemből kimarad...

Kérdés
Szia bunny! Az előző kérdésemből kimaradt egy lényeges dolog.A két hetes diéta során turbo diéta turmixport kéne innom ami minden étkezést helyettesít mivel megvan benne minden megfelelő arányban.1 adagban protein: 25g , szénhidrát 30g , zsír 7 g . Ez a termék 525 g 7500 Ft. Ez nekem kb 4 napra lenne és nem tudom megvenni 4 naponta mert drága. Arra gondoltam h 100% whey proteint vennék mert olcsóbb meg igen jó minőségű 920 g-ot kapok 5500 ft-ért jobb a fehérjetartalma csak nincs benne vmi sok szénhidrát. Mivel a diéta során nem lehet szilárd ételt fogyasztani tehát a szénhidrátot se vihetem be rizs vagy bármi más formában arra gondoltam h minden proteinturmix után ennék szőlőcukrot hogy meglegyen a szénhidrát bevitelem is. Ennyit szerettem volna még. Köszi!
janoska1993
Válasz
2010-05-18 13:50:28
Bunny

Hello Bunny! Szeretnék mei a Debreceni ...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretnék mei a Debreceni Scitec RAw-ra ezért nemégkezdtem egy erőnövelő edzést , felvittem a fehéjebevitelt 3gr/tskg -ra . Jelenleg reggel 83,6 kg vagyok éhgyomorra és azt szeretném kérdeni hogy heti 2-3 szor kardióznék hogy ne menjek ki a 85kg-s határból. Hétfőn , kedden , csütörtöön , pénteken edzek és szerda-szombat-vaárnp kardiózok. Ez jó így vagy túl sok a kardió esetleg gátolja-e a erőnövekedést ebbe a menyiségben ? Válaszodat köszönöm
kampfvogekanone
Válasz
2010-05-18 13:50:25
Bunny

Szia Bunny! Körülbelül fél éve építet...

Kérdés
Szia Bunny! Körülbelül fél éve építettem be a kar edzésembe a húzódzkodást és sikerült már eléggé megnövelni az ismétlésszámot. A célom a bicepsz tömeg növelése. A kar edzést mindig ezzel a gyakorlattal kezdem és már megy 4x15. A kérdésem az lenne, hogy növeljem az ismétlésszámot, vagy inkább súllyal húzódzkodjak pl 4x8-at, vagy maradjak ennyinél és tartalékoljak a többi gyakorlatra, ez meg maradjon "bemelegítés". Köszi!
gen058563
Válasz
2010-05-18 13:50:21
Bunny

Hello Bunny! Egy kis segítséget szere...

Kérdés
Hello Bunny! Egy kis segítséget szeretnék kérni. 27 éves nő vagyok, 54 kg-mal, és 160-as magassággal. Igazából csak formálódni szeretnék a kényes pontokon..van egy kis pocak ami egyszerűen nem akar eltűnni, plusz a combjaimról és a csípőmről is szeretnék egy kis zsírt lefaragni. A régebbi jojo diéták hatására ugye az izom leugrott és helyette zsír jött vissza. Most kb 1300 kalóriás nagyrészt fehérje alapú étrendet követek, husival sok zöldséggel, és napi 5szöri étkezéssel. Mellette heti 3-4 szer eddzek, futás, aerobic súlyzós elemekkel, esetleg spinning. A kérdésem az lenne hogy mindezek mellé milyen zsírégetőt ajánlanál? Az oldalon olvastam az L-kanritines cikkben, hogy a carnitin +colin kombinációjának -esetleg egy kis koffeinnel kiegészítve- óriási testzsírcsökkentő hatása van. Én a carni-x és cutsII kombinációra gondoltam, baránőm viszont helyes étkezéssel, sok eddzéssel és cla szedésével ért el véleménye szerint durván látványos eredményt 3 hónap alatt. (hasonló testalkattal) Kérlek segíts, mivel tudnék picit rásegíteni hogy eltűnjön a kiskutyahályam?:D Köszi előre is.
csipu
Válasz
2010-05-18 13:50:18
Bunny

Üdv bunny, bár ez nem kérdés, de leírnám...

Kérdés
Üdv bunny, bár ez nem kérdés, de leírnám, hátha érdekel valakit: Bécsi metróba május 26ig le van értékelve a pulykamell filé 3,79 euróra (kb 1000ft). Ha valaki nagy tételbe vesz, szerintem érdemes kimenni érte. Fejenként 2 kilót lehet venni, úgyhogy mi is 2x fordultunk. Ha gondolod kirakod, ha nem, nem. Kösz, Gábor.
gaga016
Válasz
2010-05-18 13:50:15
Bunny

Hello Bunny! Nem igazán jó a gerincem, ...

Kérdés
Hello Bunny! Nem igazán jó a gerincem, kissé púpos, ami sok gyakorlatban korlátol... Szerinted ha a döntött törzsű oldalemelést padon hasalva végzem, akkor kevésbé hatásos? Más: eddig otthon edzettem két egyenként 10 kilós egykezes súlyzókkal, viszont már abszolút kinőttem azokat. (Fekvenyomni harmincas sorozatokkal szoktam xD) Mivel jön a szünet, nyáron lenne időm heti háromszor konditerembe járni. A gyakorlatoknál használt ideális súllyal kapcsolatban lenne kérdésem. Azt hallottam, hogy annak a súlynak a 80%-val kell edzeni amivel ha bukásig edzek, akkor nem tudok 10-12 ismétlésnél többet végrehajtani. Ez esetben 2*10 kilóval kéne bicepszeznem, viszont azt tapasztaltam, hogy ha 2*6 kilóval végzek húszas sorozatokat, akkor sokkal jobban bedurran a bicepszem. Te mit ajánlasz? Inkább erőltessem a nagyobb súlyt, vagy maradjak a nekem beváltnál?
chubbx
Válasz
2010-05-18 13:50:11
Bunny

Csáó Bunny!Egy éve edzek rendszeresen ,é...

Kérdés
Csáó Bunny!Egy éve edzek rendszeresen ,és az utóbbi időben észre vettem magamon hogy "tyúk mell"kasom van ,ami számomra nagyon zavaró főleg testépítésnél, annyira nem szembe tűnő de engem mégis zavar, orvost is fel kerestem már ezzel azt mondta h megfelelő izom erősítés mellet ki küszöbölhető ez.Te mit gondolsz erről?Mintha láttam volna valamelyik reklámba vagy lehet te írtad hogy ha beéred a tyúkmellkassal akkor ne eddzél mellre vagy valami hasonló ,volt már ilyenre példa a testépítésben??Válaszod előre is köszönöm.
hende
Válasz
2010-05-18 13:50:06
Bunny

Hello Bunny! Egy elég kényes problémáról...

Kérdés
Hello Bunny! Egy elég kényes problémáról szeretnélek megkérdezni, ami nem más mint a tölcsérmell, tehát van egy horpadás a mellkasomon. Én így születtem, a nagyapámnak is ez volt, tehát valószínűleg örököltem tőle. Voltam ortopéd szakrendelésen 12 éves koromban, ahol a gyógytornát meg az úszást ajánlották. Mind a kettőt elkezdtem, úszok a mai napig is, de semmi változás nem történt, vagy legalábbis nem számottevő. Azt viszont észre vettem, hogy nem bírom sokáig a futást, tehát hamarabb elfáradok sokkal mint a korombeliek, valamint szívzörejem is van. 18 éves, 186 cm és 75 kiló vagyok, tehát elég sovány, nem vagyok túl izmos de el szeretnék kezdeni edzeni, hátha az segítene egy kicsit az állóképességemen és talán ha növekedne a mellizmom akkor nem lenne annyira szembetűnő ez az elváltozás. Szerinted van reális esélye annak hogy az edzéssel javíthatok a felső testem kinézetén, tehát az lenne a cél hogy ne legyen annyira szembeötlő hogy beljebb van a szegycsontom mint másoknak? Vagy válasszam a műtétet, ami elég bonyolult mert fémet ültetnek be 2-3 évre ami feljebb nyomja a mellkasomat, szerintem azzal edzeni sem lehetne? Te melyik lehetőséget választanád? Előre is kösz ha tudsz segíteni! Üdv.!
pepe09
Válasz
2010-05-18 13:50:03
Bunny

Hali Bunny! Elég hülye kérdésem lenne: A...

Kérdés
Hali Bunny! Elég hülye kérdésem lenne: Az a helyzet hogy egyetemre járok, jön a vizsgaidőszak, lesz egy rakat vizsgám, ilyenkor bemegyek 8ra és van hogy csak délután 1-2-re jutok sorra. És az van hogy ilyenkor annyira parázok meg stresszelek, hogy semmit nem birok enni, a turmixot meg kb egyből kifosnám vagy kihánynám. A kérdésem az hogy mivel tudnám a legjobban megúszni ezt az időszakot, egy két kanál bcaa vagy glutamin vagy esetleg más? mer a bcaa igaz h szar izű de egy kanálnyi port bármikor simán lenyelek magába.. Szóval van valami ötleted hogy mivel húzzam ki kaja nélkül a délelőttöket vizsganapokon? köszi
lecsi88
Válasz
2010-05-18 13:49:59
Bunny

Hello Bunny! 18 éves vagyok, 185 centi,...

Kérdés
Hello Bunny! 18 éves vagyok, 185 centi, 82 kg, kajolásom rendben van, heti 4x-5x edzek napi egy testrészt de azt megküldöm nagyon, egyik héten 4x8as szériákat csinálok előnyben részesítve így a nagy súlyokat, másik héten 5x15ös szériákat rámenve a kisebb arra a súlyra amivel ezt normálisan és szabályosan megtudom csinálni, amiket szedek: bébitáp 100gram(11gram fehérje,vitamin,ch stb) ehhez hozzá csapok 4 tojást és összeturmixolom, ebből fogyasztok napi kettőt-hármat attól függ milyen volt az edzésem, ugyanakkor mellé cetebe c-vitamin 500mg napi 6db-ot, elevit multivitamin/magzatvédő mindegy hogy nevezzük a lényeg napi 3db-ot, proenzi3 izület erősítőt, azért van minden a gyógyszertárból mert apám egészségkártyájáról csak így tudom megoldani a táplálék kiegészítésemet...... ez így ebben a formában szerinted használható vagy kell még valami mellé ami létfontosságú(kreatinom most fogyott el, azt kicsit pihiztetem) másik kérdésem hogy napi 4-5 maszti visszaránt az edzésben?:)
ideg n
Válasz
2010-05-18 13:49:56
Bunny

Helló! 19 éves vagyok, 1 éve 3hónapja ke...

Kérdés
Helló! 19 éves vagyok, 1 éve 3hónapja kezdem el kondizni és olyan problémám van, hogy vékony a bicepszem , ha a karom kinyújtott állapotban van. Az edzéseken odafigyelek a gyakorlatok szabályosságaira mégsem tapasztalok változást. Ennek mi az oka? hogy tudnám vastagítani a karom A választ előre is köszi !
brada
Válasz
2010-05-18 13:49:52
Bunny

Hello bunny! Rövid kérdés! elég sokat ed...

Kérdés
Hello bunny! Rövid kérdés! elég sokat edzettem már amiből 4 évet normálisan elég keményen, fel is tudtam szedni 20-25 kg izomzatot viszonylag zsírmentesen. Az elmúlt 3 évben viszont nem tudtam különböző anyagi, és egyéb okokból edzeni, és felszedtem 10-15 kg felesleget a kérdésem az lenne hogy először szálkásítani érdemes és utánna tömegelni vagy inkább először tömegelni érdemes kihasználva kicsit a felesleget és utánna szálkásítani? Erőnlétem majdnem teljessen megmaradt! Edzésterv, kajával tisztában vagyok. Szerinted melyiket lenne érdemesebb először csinálni? Vagy esetleg kezdő szinten érdemes újra elkezdeni? köszi: szaboolcs
szaboolcs
Válasz
2010-05-18 13:49:49
Bunny

Helló Bunny!! 20 éves srác vagyok egy kl...

Kérdés
Helló Bunny!! 20 éves srác vagyok egy klub csapatnál focizok de közben próbálom nem elhanyagolni a felső testemet a kérdésem az lenne hogy, heti 2 max 3 edzéssel hogy lehetne elérni hogy némi izomtömeget tudjak magamra szedni ha tudnál ajánlani valami ehhez alkalmas edzés tervet csak nagy vonalakban hogy kb hogyan bontsam szét a többit majd én kitalálom hozzá. A másik pedig hogy szeretnék szedni valami táplálék kiegészítőt amiben kb fele-fele arányban van a ch és a fehérje plusz kis creatin és glutamin a lényeg hogy én elég szigorú étrendet követek nicns felesleges cukor vagy olyan ami felesleges kilókat hozzna szóval ez a dolog a kiegészítőre is vonatkozna. válaszodat előre is kössz!
bazsy7
Válasz
2010-05-18 13:49:46
Bunny

Hello bunny megszeretnélek kérni arra h ...

Kérdés
Hello bunny megszeretnélek kérni arra h egy hangjegyzetbe a volumass 35 professional-ról mond el hogy nem káros;nem dopping és hogy ahhoz hogy egyáltalán nevezhessem testépítésnek amit csinálok kell sima fehérje vagy magas fehérjetartalmú tömegnövelő; én elolvastam természetesen mindent az oldalról ; az oldalon megtaláltam a doppingvizsgálatot is róla ; egyszóval tudok mindent róla. Bármennyire is gáz dolog ,de mivel anyum full nemért hozzá, hiába mutatok bármit is neki nem hisz nekem ezért egyenest tiltja hogy megigyam.Főleg h elvittem egy a vm 35 prof.-ot az orvosomhoz aki azt mondta h nem tudja mi ez ezért nem ajánlja h szedjem mert akár vesebetségeket is okozhat meg minden (nem tudom hogy nyerte-e vagy megvette-e a doktori címet....:D); már nem tudom h mit csináljak. Igaz h 14 éves vagyok még csak de komolyan gondolom a testépítést (100 kg-al nyomok fekve ;39-40-es a kezem;80 kg vagyok; tudom nem ez számít csak példának hogy nem divatból csinálom)(nem használok semmi doppingszert! és tudom hogy te se élsz ilyenekkel, ezért kérlek téged mert neked hinne ) bocsánat hogy regényt írtam meg hogy ilyen dedó szintű hülyeségekkel zaklatlak :D előre is köszi Balázs
bali95
Válasz
2010-05-18 13:49:43
Bunny

Szia Bunny! Kreatin monohidrátot szed...

Kérdés
Szia Bunny! Kreatin monohidrátot szedek mert tavaly is csináltam egy hosszab kúrát és bevált. Az lenne a kérdésem, hogy napi 15g adagot 5 hónapon át szedhetek ha napi 6liter vizet iszok, s nincs baja a vesémnek? A monotól tavaly is sokat jöttem s a vállam, amit én is szétcsesztem jobbna bírja az edzést, sőt!!! A másik, hogy a videóidhoz milyen módon lehet hozzájutni mert régebben le is lehetet tölteni, s engem motiváltak de szerintem sok mást is. Előre is Köszönöm a válaszodat! Zoltán
hamed120
Válasz
2010-05-18 13:49:39
Bunny

Helló! December óta csinálom már ezt az...

Kérdés
Helló! December óta csinálom már ezt az edzéstervet amit én rakosgattam össze. Szerintem és az ismerőseim szerint is látszik is már rajtam a változás. Igazából csak azt szeretném megkérdezni ,hogy szerinted ha ezt én így tovább csinálom akkor tovább fognak fejlődni az izmaim? (tehát eléggé hatásos) Fekvenyomás egyenes p.--1x25, 1x20, 1x15, 3x12-- 38kg-al Fekvenyomás egyenes kézisúlyzókkal -- 1x30, 1x25, 1x20, 3x15--2db9kg súlyzó Tárogatás fekve egyenes p.--2x12, 2x10-- szintén 2db 9 kilós súlyzóval Tárogatás peck-deck gépen-- 2x15, 2x14, 1x10-- 20 kg Bicepsz SCOTT GÉPEN--1x15, 1x12, 1x10, 1x8--2db 6 kg-os súlyzóval Bicepsz állva váltott karral --2x20, 3x15-- 2db 9 kg-os Bicepsz állva francia rúddal-- 3X15--16kg-al (MELLIZOM ÉS A BICEPSZ EDZÉSE AZ CÉLOM) Egy héten legalább 4napon szoktam ezeket végigcsinálni. 73kg-vagyok jelenleg (még nem egy izomkolosszus)18 éves vagyok Köszönettel:Gyula
gyulanda
Válasz
2010-05-18 13:49:37
Bunny

Szia Bunny! Elöször is leirnám,hogy mit...

Kérdés
Szia Bunny! Elöször is leirnám,hogy mit,hogyan csinálok,mert ezeket tudnod kell mielött kérdezek,ha nem bánod.... Most kezdtem el a diétámat Május 1-én. Napi 5 étkezés. Heti 3 edzés (többet sajnos nem tudok melo miatt). A melom az fizikai munka. Van amikor keményebb van,hogy nem nagyon megeröltetö,de mindig mozgásban vagyok. Edzésem: mell-váll hát-karok láb-has(vagy has helyett a lemaradt testrész) minden edzésen 20-25 perc kardió és 60-100 hasprés Étkezésem:(elválasztva a külön étkezések) Minden reggel beveszek 1 tabletta glukozamin szulfátot(1000mg) és glutamint(500mg) az elsö étkezéssel. Most fog még kiegészülni ez a két tabletta egy bcaa tablettával. 1. Csirkemell filé 100 g. 2. Rizs 50 g. 1. Csirkemell filé 100 g. 2. Rizs 50 g. 1. Csirkemell filé 100 g. 2. Rizs 50 g. 1. Body fortress protein 50 g. 1. Csirkemell filé 200 g. 2. Rizs 100 g. 3. Banán 100 g. NAPI BEVITEL protein:179.8 g. zsir:9.75 g. Szénhidrát:223.67 g. Összesen napi:1693 kcal Kérdéseim: 1. Megfelelö-e igy a diétám? Ha nem ,akkor min változtassak és mennyit? 2. Az adagonkénti 50g rizs helyett mi mást lehetne enni,hogy változatosabbá tegyem a diétát és a tápértéke és szénhidrát tartalma ne haladja meg a rizsét? 3. Az elején megemlitett 3 tabletta mellé szerinted szedjek még valamilyen zsirégetöt? 4. Hülye kérdés...de a csirkemellet és a rizst sütés fözés elött vagy után mérjem? (csak mert sütés elött a csirke 500g volt utána már csak300g,a rizsböl viszont fözés elött 250g volt utána viszont 400-450g) és hát ez nagyon nem mindegy...(nem vagyok láma,de amikor el akarsz 500g-ot osztani mondjuk 3szor 100 és 1szer 200 adagokra és mérlegen csak 300-at mutat...az gáz. elöre is köszönöm a válaszodat! breako
breako
Válasz
2010-05-18 13:49:34
Bunny

Sziasztok, szia bunny! Sajnos az elmúlt ...

Kérdés
Sziasztok, szia bunny! Sajnos az elmúlt 1 évben el kellett hagynom az edzőtermemet a nagy gazdasági krakk-nak és egy nem várt egészségügyi problémának köszönhetően. Üröm az örömben, hogy ez idő alatt kitanultam egy újabb szakmát...viszont a testépítésre egyáltalán nem jutott pénzem még néha a normális kajára is alig. Így nagyjából pár hónap alatt végignézhettem ahogy leépülnek az izmaim. Na nem voltak olyan nagy eredményeim éppen csak jól éreztem már magam a bőrömben. (82 kg, 40-es karok és vádlik). Most kezd normalizálódni a helyzetem, mind állás ügyileg mind pszichésen (megviselt az állástalanság és saját magam lelombozó látványa). Mosta nagyjából ott vagyok mint mielőtt elkezdtem edzeni. A kérdésem az lenne, hogy ha a szervezet egyszer már elért egyfajta eredményt akkor arra az állapotra gyorsabban tud visszaépülni? (gondolok itt a karjaimra mert azok mentek össze a leginkább...)
dongo84
Válasz
2010-05-18 13:49:31
Bunny

Szia Bunny, már egy ideje abbahagytam az...

Kérdés
Szia Bunny, már egy ideje abbahagytam az edzést, sajnos akadtak problémáim. A kérdésem az lenne hogy most újra szeretném kezdeni de viszont nem sok időm van még mindig. Ha úgy csinálnám hogy mindennap csak 1 izomcsoportot edzenék meg, az mennyire lenne hatékony? Köszi
toretto
Válasz
2010-05-18 13:49:28
Bunny

Helló Bunny,Én egy 26 éves srác vagyok.G...

Kérdés
Helló Bunny,Én egy 26 éves srác vagyok.Gyenge csont szerkezettel áldott meg a jó isten.Keskeny vállaim vannak,strukturálisan gyengék,ráadásul le van maradva a többi testrészemtől izom felépítésileg.Arra szeretnék választ kapni,hogy milyen edzés módszert ajánlasz nekem ennek orvoslására.Válaszod előre is kössz
grull02
Válasz
2010-05-18 13:49:25
Bunny

Szevasz Bunny! 18 éves gimnazista (remé...

Kérdés
Szevasz Bunny! 18 éves gimnazista (reméljük jövendőbeli egyetemista) srác vagyok. Testalkatra inkább a hosszú, nyúlánk típus, 185cm és csak 68kg. Ehhez hozzájön az, hogy eszméletlenül nehezen hízok, ezt én a gyors anyagcserének tulajdonítom, lehet, helytelenül. Úgy kb egy hónapja tévedtem ide a honlapra, a célból, hogy kicsit szélesedjek, erősödjek, mivel magam sem vagyok megelégedve a testalkatommal. Sajnos időm nem engedi, hogy a messzebb lévő edzőtermet látogassam, így a honlapon található 'otthoni edzésterv' menetét követem, csinálom már egy hónapja. Az Alapismeretek rovatot olvasva láttam, hogy a táplálkozás igen fontos alappillére a testépítésnek, legyen az alany profi, vagy akár hobbi sportoló. Ezen a ponton már több problémám akadt. Az első és legnagyobb, hasonlóan boszim-hoz: nem vagyok kajás. Korábban rendszertelenül ettem, keveset, az is nagyrészt 'szemét' volt. Mára sikerült kialakítani az étrendem, de folyamatos küzdelemben állok magammal az adagokat illetőleg, a nagy megújulás még várat magára. A napi 5-6 étkezés helyett 3-4 alkalommal táplálkozom, igaz, akkor szigorúan az előírásoknak megfelelően. Ahogy te is mondtad, tényleg csak elhatározás kérdése, hogy leküldöm-e a falatot a torkomon. Igyekszem :) Másik probléma ezzel kapcsolatban, hogy kollégistaként nem mindig adódik meg nekem a lehetőség, hogy elkészítsem a kis csirkemell adagomat, így van, hogy néha emiatt marad ki étkezés. ez az állapot (ami az otthoni edzést és a csirkemellet illeti) június végéig fog fenn állni, akkor hazamegyek és lehetőségem lesz az otthoni edzőtermet valamint konyhát igénybe venni. Onnantól már csak magammal kell megbírkóznom. Addig is -mivel kezdőként nagyon tájékozatlan vagyok a kiegészítőket illetőleg- tudnál ajánlani valami átmeneti megoldást, esetleg tömegnövelőt, táplálékkiegészítőt? Tudom, sokszor elhangzott már, hogy ezek nem csodaszerek, de olvastam, hogy némelyik egy-egy alkalmi étkezést, ha nem is teljesen, de helyettesíthet. Válaszodat előre is köszönöm!
reggie
Válasz
2010-05-18 13:49:22
Bunny

Hello Bunny, az lenne a kérdésem, hogy a...

Kérdés
Hello Bunny, az lenne a kérdésem, hogy a tej káros?? Mert egy gyerek azzal jön nekem, hogy káros a sok tej a fehérje miatt a csontokra, pont fordítva tudtam, segíts!!
nonesz
Válasz
2010-05-18 10:45:40
bunny

Szia! Igaz hogy ajánlod, de nem káros a...

Kérdés
Szia! Igaz hogy ajánlod, de nem káros a fejlődésre? Szerintem nem hiába van 21 éves kor felett, az felett nem is fejlődsz már. Csak kérdeztem, hogy nem-e tudsz ezzel kapcsolatban valamit:) De látom, süket fülekre talált, Azért Kösz! Üdv H.
handesen
Válasz
én meg látom fogyatékos vagy te is, gtartulálok!
2010-05-18 10:44:56
bunny

Szia Bunny!A multkori kérdésem megválasz...

Kérdés
Szia Bunny!A multkori kérdésem megválaszolásánál említetted hogy a tulzott vizesedés utalhat szervi bajokra is.Azt szeretném kérdezni,hogy a sokáig tartó magas fehérjebevitel nem okozhat pl:veseelégtelenséget,vagy más belső szervi problémát?üdv Géza.
tündi
Válasz
gézatündi: NEM, ahhoz nagyon magas bevitel kéne, nem kell fosni!
2010-05-18 10:35:09
bunny

Az igen elmegyek egy 3 napos hétvégére v...

Kérdés
Az igen elmegyek egy 3 napos hétvégére visszajövök és már két oldalt elolvastam az edző válaszólból!:D Ennyi elme roggyant embert a lófasz nem látott!:D Kedvenceim: 23 éves vagyok 48kg, letegyem a cigit vagy ne?:D Hát ez mit gondol? meg állítsd össze az étrendjét? Mer 23 évesen nem képes rá!:D az igen gondolom egész életét a szüleivel akarja leélni!:D Önállóság 0! Aztán két hetes szuper diéta!:D Két hét alatt isten leszel!:D Ír egy gyere juj kinyitottam a Jumbot és megilyedtem(mint a vasreszelék a mágnesre úgy tapadt a kanál oldalára a tápkieg jaaaj beszarok, meg juj kijött a dobozból pár szem cucc te jó isten világvége):D Aztán egy csávó lóhere mag! Nyalogasd a lóherét az biztos jót fog tenni:D Egyél lófaszt attól nagy leszel!:D Meg orvos szerint a Jumboba a kreatin az szteroid!:D Bazzeg ilyet egy hétvége alatt összeszedni!:D de szerintem nyugodtan hagyd bent ezeket az edző válaszólba reggel mindig ezzel indítom a napomat és röhögök az embereken hogy ilyenek léteznek!:D Na további szép napot!:) Ui.: remélem egyszer megbecsülik majd a magyar testépítőket, erőemelőket és erős embereket és támogatják majd őket:)
siege
Válasz
hát énis jót röhögtem és ezt az élményt meg kívántam osztani, azért nem töröltem őket szó nélkül.
2010-05-18 10:34:28
bunny

Látom mostanában 10 kérdezőből 9 fogyaté...

Kérdés
Látom mostanában 10 kérdezőből 9 fogyatékos. Ne add fel. Jó értelmes kérdéseket olvasgatni csak kár hogy egyre kevesebb van belőle. Kitartás. Ne tedd ki!
revi
Válasz
akad azért elég értelmes kérdés is, megint 130 körül vagyok lemaradva!
2010-05-18 10:33:31
bunny

szia Bunny!néztem a gyakori kérdések köz...

Kérdés
szia Bunny!néztem a gyakori kérdések közt de nem igazan találtam választ a kérdésemre.Az a helyzet,hogy nem igazan fejlődik a mellizmom felső része,és ugy nézek ki mint akit mellbe rugtak,pedig helyesen csinálom a gyakorlatokat,rendesen eszek,bemeligetek edzés előtt,nyujtok ,stb...esetleg tudnál valami igazan jó és hatasos tömegnövelőt ajánlani,vagy aminosavat kéne szednem,vagy fehérjét,már annyi mindent kiprobáltam,esetleg probáljam meg minden edzés alkamával edzenei a mellet??????????vagy van valami jó gyakorlat a szokásosaktol eltérően ami kifejezzetten segitene a problémámon$?????előre is köszi választ,szia
gal84
Válasz
2010-05-17 14:17:39
Bunny

Üdv. Én kérdeztem, hogy meguntam a diétá...

Kérdés
Üdv. Én kérdeztem, hogy meguntam a diétát és hgoy tömegelést csináljak vagy mégis diétázzak tovább jellegű kérdést (2010-04-27 17:59:05). Mondtad, hgoy a sebészhez el kéne menni megnézetni, hogy mi a pálya ezt be is iktatom. De így utólag vettem észre, hogy végülis nem jól fogalmaztam meg az első kérdést. Tehát én nem 4 hónapja diétázok és slussz passz, hanem összesen már kb. 2 éve kisebb megszakításokkal (leghosszabb 1 hónap volt) és most a legutóbbi diétám tartott 4 hónapig tehát összesen már 50 kg-ot is lefogytam ezalatt. A kibuktamot pedig két dologra értettem, nem arra amira te gondoltál, hogy lekváros kenyeret akarok zabálni :). Olyan 250 g fehérjén 180 g ch-n+1 kg zöldségen és + kb. 30 g lenolajon voltam most diétába. A kibukás nálam azt jelenti, hogy én ekkora kajamennyiséggel olyan szinten éhes vagyok, hogy esténként már már megbolondulok :) A szemét kaja nekem egyáltalán nem hiányzik. én egy 250 g fehérjés 400 g ch-s 30 g lenolajos étrendel totálisan frankón elvagyok akár úgyis hogy még heti szinten se eszek szemetet azzal nincs gond étterembe is max. egy steakat rizzsel vagy ilyesmi. A másik, meg az, hogy mivel ezt a testépítsében eltöltött 2 évemet szinte végigdiétáztam szinte nem erősödök semmit, meg olyan laposnak érzem magam végig (mint egy mobiltelefon ami mindiig le akar merülni és csak annyit rakod fel töltőre, hgoy ne kapcsoljon ki :D) és a tömegelést ezek kompenzálására gondoltam beiktatni, hogy ne legyek már olyan éhes meg erősödni is jó volna. De akkor már feltennék még 1 kérdést. Hogy szerinted egyáltalán így ebben a fomrában ilyen bőrműtét előtt van-e egyáltalán értelme rámenni az izomtömeg növelésre, vagy az a műtét utáni több hónapos kényszerpihenőben úgy is elvesztem és inkább csak utána kéne ráállni tömegelni? Köszi és bocs ha hosszú lett vagy zavaros :))
Rottenbiller
Válasz
2010-05-17 14:17:36
Bunny

Szia Bunny! Két kérdésem lenne. 1.: M...

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdésem lenne. 1.: Mostanában áttértem az általad is preferált magasabb ismétlésszámú edzésre (következőkben konkrétan a mell-edzésre értem), jobban érzem a súlyt, meg nagyon odafigyelek a szabályos végrehajtásra, és az a helyzet állt elő, hogy minden mell-edzés után (kb. 2 hónapja) menetrendszerűen jön a 2-3-4 napos izomláz. Namost az izomláz az elvileg nem túl jó dolog, ezért merült fel bennem a kérdés, hogy lehet, h. vissza kéne venni az edzés intenzitásából, vagy sűrűbben kéne kisebb ism.számú edzést beiktatni? Egy héten egyszer edzek minden izomcsoportot, egyébként pedig pont a mellem az ami le van egy picit maradva a többi izomcsop.hoz képest. (az edzésem 5-6 gyakorlatból áll) Táplálkozással minden rendben. 2.: Nemrégen vmelyik flash-ben említetted, hogy az edzés utáni shake optimális esetben 40g fehérjét tartalmaz. Én 20g fehérjét szoktam inni edzés után, majd kb 1 óra múlva eszek. A napi fehérje bevitel megvan, csak ugye az edzés utáni időpontban a leghasznosabb a magas fehérjebevitel. Gondolod, h. át kéne tenni még 20g-ot edzés utánra? Bocsi a regény-hosz miatt. :-D Szép Napot!
dubaiduty
Válasz
2010-05-17 14:17:32
Bunny

szia bunny! szeretnék diétába fogni, ez ...

Kérdés
szia bunny! szeretnék diétába fogni, ez lenne az első diéta az 5 év edzéssel eltöltött idő alatt :S. jelenleg 107 kg vagyok 183cm magas. Magas testzsírszázalékkal. Kb 10-11 000 Ftból kell gazdálkodnom kiegészítők terén, a fehérjét kivéve. Mit ajánlanál(akár márkától függetlenül) amit bevethetek mint plusz "fegyver"? Táplálkozásom: fehérje: naponta 800g csirke, 250g zsírszegény túró, 1,5 adag promix (230 g fehérje) ch: 100g zab, 400g rizs (360g szénhidrát)
chemeest
Válasz
2010-05-17 14:17:29
Bunny

Hello Bunny. Nem segget akarok nyalni ha...

Kérdés
Hello Bunny. Nem segget akarok nyalni hanem szeretnék öszinte lenni. Szerintem ez az egyik legjobb oldal amit csak épeszű testépítő nézhet. Én xy boltban veszem meg a tápkiegeket és még ottis titeket ajánlanak, hogyha van valami amit nem értek, akkor nézzem meg nállatok. Folyton nézem a BB.TV-t és csak ti tudtátok normálisan elmagyarázni hogy mit hogyan mire és mennyit stb. Többi önjelölt edző fas*ságokat mond, vagy nem mondd el mindent. Engem folyton megdícsérnek h mennyit tudok a testépítésről és ezt ennek az oldalnak köszönhetem. Szal igy tovább kitartás . De azért hozzádobnék ehhez a dologhoz egy kérdést is : -Magamnak főzők 17 évesen és elég gány ize van a csirkének , ráadásul ugy hogy vega vagyok. Szal elég nehezen küldöm le a cuccot de megeszem mert nemvagyok hisztis. Édesanyámat kérdeztem hogy milyen fűszert használjak a csirkéhez, de azok vagy túl magas sótartalommal rendelkeztek vagy szimplán telitett zsirok voltak . Tudsz valami fűszert vagy izesítőt amit érdemes lenne használni a hús izesítésére ? Kössz mester.
kissgabor92
Válasz
2010-05-17 14:17:26
Bunny

Szia Bunny! Most kezdem a szálkásitást....

Kérdés
Szia Bunny! Most kezdem a szálkásitást. Étrendem a következö: Napi táplálékbevitel: 500 g csirkemell filé,250 g rizs,1 banán,50 g body fortress whey protein. Napi 5 étkezés. ez kb: 175-180 g protein,15 g zsir,200 g szénhidrát és 2000 kcal-át jelent. használok még: Glukozamin szulfátot és L-Glutamint naponta 1 kapszula mindkettöböl Glukozamin kapszula 785mg glukozamint tartalmaz a glutamin kapszula 500mg glutamint. Az lenne a kérdésem,hogy ez az étkezési terv jó-e vagy sem szerinted,ha esetleg nem jó akkor mit változtassak rajta? Mit érdemes még szedni a jobb zsirégetés miatt? Illetve szeretnék még a fehérje,glukozamin és glutamin mellé bcaa-t és l-carnitint szedni.Vagy esetleg Arginin? Lehet ezeket igy együtt szedni? Ja és azért body fortress,mert Angliában vagyok és itt nem tul nagy a választék. Maximuscle, Sci-mx...stb.Csak pár márka van és ezek közül ezt (bodyfortress) ajánlották többen itt kint. elöre is köszi!
breako
Válasz
2010-05-17 14:17:22
Bunny

Szia Bunny! Súlyzós edzés mellett végezn...

Kérdés
Szia Bunny! Súlyzós edzés mellett végeznék aerob edzést is heti ötször, de arra gondoltam, hogy lecsökkentem 3-ra és betennék mellé 2 kardiót. Egyből reggel éhgyomorra. Szerinted jó így is, vagy Te mit javasolsz? Köszi a választ, további jó munkát!
suci
Válasz
2010-05-17 14:17:18
Bunny

ha már szóba jött megint a mopsz, itt eg...

Kérdés
ha már szóba jött megint a mopsz, itt egy kép amin épp alszik és regenerálódik a mopszunk :) [link]
caitanya
Válasz
2010-05-17 14:17:16
Bunny

Szia! A segítségedet szeretném kérni táp...

Kérdés
Szia! A segítségedet szeretném kérni táplálékkiegészítővel kapcsolatban. 32 éves nő vagyok. Sokáig tornázgattam mindenfélét, és most így "vénségemre" rájöttem, hogy súlyok nélkül sose fogok változni. 4 hónapja edzek, ebben van is segítségem, és az eredmény is látszik. Az egyetlen, amire nem kapok választ, az az étrendkiegészítők. Próbálok rendszeresen kajálni, de délután 5 után alig bírok valamit lenyomni, nem esik jól már semmi. Ja, és 6 után jutok oda, hogy edzzek... Szerinted kellene valamit szednem? Mindenkitől mást hallok, a tegnapi "jótanács" például ez a hülyeség volt: nő ne szedjen étrendkiegészítőt, mert megnő a hasa :-) Előre is köszi!
boszim
Válasz
2010-05-17 14:17:12
Bunny

Heló MESTER!19 éves srác vagyok 130 KG a...

Kérdés
Heló MESTER!19 éves srác vagyok 130 KG a súlyom és 187cm magas vagyok, 6 hónapja foglalkozok kezdő szinten a súlyzós edzéssel (testépítéssel) és az lenne a problémám hogy ugye van rajtam felesleg le szeretnék dobni olyan 15-20 KG súlyt a nyáron és majd télen tömegelni óvatosan és azt vissza szerezni majd szépen izomban nagy szerencsémre van 1 nagyon jól fel szerelt edző terem a lakóhelyemtől nem messze ahova belépek osztály társammal és az egyik haverjával komolyan gondoljuk a testépítést! Szóval lenne pár kérdésem az első: a reggelim az 100 gramm zabpehely 60 gramm Nitro pure whey gold és egy evőkanál lenmagolaj a tízóraim 100 gramm rizs és 150 gramm csirkemell, ebédre csak levest szoktam vagy valami zöldség főzeléket aztán edzés előtt ami délután 4 órától kezdődik az előtt szoktam megint 100 gramm rizst és 150 gramm csirkemellt el fogyasztani 30 gramm Nitro Pure-al az edzés után pedig megint 100gramm rizs 150 gramm csirke mell és 60 gramm Nitro Pure. Szerinted ezzel az étrendel menni fog a fogyás (szálkásítás) és hogy az izmaim is túlélik e valahogy ezt a szakaszt.Tudom nem lehet fogyni és izomtömeget növelni de meg próbálom a maximálisat kihozni ilyen kevés szénhidrát mellett is persze 1 órás aerob gyaloglás 2000 mg l-carnitinnel betöltve megyen mellette! Tudom hogy nagyon el foglalt vagy de a választ előre is köszönöm! Tisztelettel Norbi
gozzi
Válasz
2010-05-17 14:17:09
Bunny

Szia Bunny!! Én vagyok az a srác aki sze...

Kérdés
Szia Bunny!! Én vagyok az a srác aki szenved a túledzettséggel..Még meg is dicsértél, hogy múltkor bemásoltam neked az előző kérdésemet. Most nem teszem meg ezt hanem inkább összefoglalom amit eddig írtam. 1, Átnézted az étrendemet (plusz a vitamin és vízbevitelemet), azzal nem volt semmi gáz, azt frankónak találtad, még a turmixos kiegészítéseimet is. Ch-->350 F-->200 2, A világos látás érdekében tisztáztuk :) hogy nem a pihenéstől vártam a fejlődést. Nem emlékszem, hogy leírtam volna neked milyen edzésen mentem keresztül az 5 hetes pihenésemet megelőző időszakban. Tehát elmúlt nyáron reggelente éhgyomorra futkároztam 7-8 kmt, utána elmentem úszni (főleg szaunáztam), délután jött a kondi (2 órás, agyon gyílkolva minden izomcsoportot, úgy, hogy egy izomcsoport 4 nap pihit kapott), és néha még elmentem focizni is. Étrendem mint olyan nem volt (gyümölcsöket ettem, meg mindenféle egészségesnek mondott szarokat, napi max 2,5l vízzel párosítva). Ez folyt egész nyáron, szeptembertől viszont már beszélhetünk táplálkozásról, tehát onnantól rendesen ettem, és az izmoknak is adtam pihenőidőt de még nem pihentem ki a "fáradalmaimat" mivel a totál szar és a totál jó edzés/táplálkozás között éles volt az átmenet nem volt pihi). Onnantól egészem mostanáig ment így tovább egészen a múltkori 5 hetes pihenésig, ahol csak aerobom volt naponta.. Azóta visszatértem, de nem érzem, hogy fejlődnék. 3, Kérted, hogy írjak a mostani edzésemről--> hétfő Triceps/láb/has/csukja szerda-->biceps/hát szombat-->mell/váll/has Szabályosak a gyakorlatok, lassú negatívval (nem is tudnék csalni, egyszerűen nem bírnám rávenni magam, az ilyen motorikus mozgásra) Volumenem: Triceps 12, láb18, bicepsz 10, hát 16, mell 16, váll 14. Mindig váltakoztatom a gyakorlatokat, és az edzés milyenségét is (magas-alacsony ismétlés szám stb). Nem tudok rájönni hol lehet a hiba.. Remélem találsz valamit.. THX
gede
Válasz
2010-05-17 14:17:05
Bunny

Hello Bunny! Annyi lenne csak a kérdése...

Kérdés
Hello Bunny! Annyi lenne csak a kérdésem, hogy mi a véleményed a tejsavóról, amit lehet venni csak úgy naturba ilyen reform konyhás boltba?(gyártó: Natura) Érdemes-e figyelmet fordítani rá? És a multkori fogyatékosoknak kitalált táp. kiegészítő után az okos fejembe ötlött, hogy 2 komoly sportágnak is kellene valami táp.kiegészítő, ez a horgászat és a sakk. :) Horgász teljesítmény fokozó... Hot Fishing :) megszállotabban koncentrál a kapásjelzőre... (amúgy űzöm ezt a sportot is). Hülyeség után egy kis ösztönzés a többieknek... én kiskunlacházán élek és edzek. Ide jár Bezsenyi Sanyibá, aki élő példa arra hogy hatvan felett is lehet edzeni. Erőemelő, és fiatalokat megszégyenítő módon edz, és versenyzik. Ő akkor is lejár ha leszakadt a válla :). Szóval nem siránkozni. :) Számomra ő az ösztönzés. Köszönöm, ha elolvasod és a türelmed, jó munkát!
A k e l A
Válasz
2010-05-17 14:17:02
Bunny

Szia Bunny! mar vagy 2-3 hete feltettem...

Kérdés
Szia Bunny! mar vagy 2-3 hete feltettem a kerdesemet,de sehol se kapom..lehet en vagyok a vak,de sehol se kapom a szovegemet se a valaszt... nevem : tryall20 koszi elore is :)
tryall20
Válasz
2010-05-17 14:16:58
Bunny

Hello Bunny! Múlt héten kedden melledzés...

Kérdés
Hello Bunny! Múlt héten kedden melledzésem volt és azóta nagyon fáj a váll izületem. Pihentetem, de a fájdalom nem szűnt meg. Akkor a legérzékenyebb, mikor a vállamnál magasabbra emelem a karomat. Én rotátor gyullatásra gondoltam. Kb 1 hónapja kezdtem el Joint Healt-et szedni. Most felemeltem az adagot és naponta kb 9-12 kapszulát szedek be. Nem tudom mit gondolsz erről érdemes ennyit szedni? Még soha nem voltam masszőrnél és csontkovácsnál sem és sajnos a közelemben nem is tudott nekem senki ajánlani egy jó szakembert, akihez a problémámmal fordulhatnék. Tudnál nekem ajánlani egy csontkovácsot, masszőrt? Válaszodat előre is köszönöm! Dávid
szkokdavid
Válasz
2010-05-17 14:16:55
Bunny

Kedves Bunny! A vitaminszármazék tart...

Kérdés
Kedves Bunny! A vitaminszármazék tartalmú gyógyszert szedek, és emiatt nem szedhetek A vitamint pluszba. Mégis szükségem van egy jó vitamin kiegészitőre... Ahogy elnézem a Multi-x-nél külön van az A vitaminos tabeletta, tehát ott egyszerűen azt nem veszem be, csak a többit. De ha már van jobb, a Multi-Pro Pak, akkor azt szeretném megvenni, sőt még mindig bevezető áron. Ott is van külön A vitamim tabletta, melyik az? előre is köszönöm!
kovacsgyula
Válasz
2010-05-17 14:16:51
Bunny

Szia!Most hétfőn kezdem a tömegelést egy...

Kérdés
Szia!Most hétfőn kezdem a tömegelést egy hosszabb derék-hátfájás után.Van Jumbom,Crea-Bombom és L-Glutamineom.1 kérdésem lenne csak,az elosztása.Én erre gondoltam: reggeli mellé 2 adagolókanál Jumbo bele 1 teáskanálnyi L-Glutamine+zabpehely,kicsit később Crea-Bomb;napközben mégegyszer Crea-Bomb,edzés után 3 adagolókanál Jumbo bele 1 teáskanálnyi L-Glutamine+zabpehely és Crea-Bomb.Mellé Multi-X ami alap.Természetesen a kreatinkúrát feltöltéssel kezdem,egyébiránt beleszámoltam a Jumboban található tudomásom szerint 5g kreatin/adagot is.Szilárd kaja megvan mellé,ez így jó lesz?Köszönöm válaszodat előre is. RESPECT az EV-ért! ;)
kissbalint17
Válasz
2010-05-17 14:16:43
Bunny

Szia Nem vagyok valami sportos alkat....

Kérdés
Szia Nem vagyok valami sportos alkat. Ez inkább annak köszönhető, hogy elhanyagoltam magam, de kb 1 éve elkezdtem rendszeresen kondizni. Mindenféle izomcsoportra edzek. 19 éves vagyok. Úgy vettem észre, hogy elég lassan fejlődök, de ahhoz az állapothoz képest, ami az elején volt, sztem nem rossz most a helyzetem. Heti 3 szor szoktam lemenni edzőterembe. Most szeretnék futni is, de nem a fogyás miatt, hanem csak úgy, hogy legyen állóképességem, szal olyan kardióedzés célból. Ettől függetlenül szoktam lábazni is külön. Azt mondták mások, hogy a futás az rossz dolog a kondizás mellett, mert visszavesz az izmokból, ahogy kalóriát égetek el. Erről neked mi a véleményed? Nem szedek semmilyen testépítő vagy tömegnövelő szert. Szal szeretném fejleszteni az állóképességem, de nem szeretném, hogy az izomzatom rovására menjen. Az jó lehet pl, ha beveszek 1-2 szőlőcukrot futás előtt és akkor nem égetnék el az izmaimból? Ja és úgy tenném be a futást, hogy pl heti kétszer futnék és heti 3 szor mennék le gyúrni és egy nap csak az egyiket csinálnám. Szal lényegében heti 5 edzés lenne és felváltva futnék és gyúrnék. Szerinted ez így jó lenne?
abcd000
Válasz
2010-05-17 14:16:40
Bunny

Szia Bunny! Ma kipróbáltam az erőemelő f...

Kérdés
Szia Bunny! Ma kipróbáltam az erőemelő féle fekvenyomást :DDD láttad volna mit össze tornáztam, asszem a lábam is bekell járatni előtte, mert olyan görcsöket kapott a combom, hogy majd befostam. Majd még gyakorlom. Úgy érzem itt az ideje egy kis pihenőnek, elöször a vállam kezdett el fájni bizonyos mozdulatoknál most meg már a tricepszem is... gondolom izületi probléma, mert elég kemény edzéseket letoltam tömegelés alatt. Szeretnék rá szedni valamit, én a Joint Health és a Arthroxon között vacilálok. Melyiket ajánlanád?
kismarkez
Válasz
2010-05-17 14:16:37
Bunny

Szia!Kezdő vagyok körülbelül 1 hónapja k...

Kérdés
Szia!Kezdő vagyok körülbelül 1 hónapja kezdtem a gyúrást.Gainer 3000 izomtömegnövelőm volt sajnos elfogyott és nemtudom milyet vegyek újra.(Ezt a fajtát nemtalálom azóta sehol).Tudnál segíteni melyiket vegyem meg? Köszi
geriiike
Válasz
volumass 35 vagy jumbo!
2010-05-16 22:08:13
bunny

Hello Bunny! Azzal a kérdéssel fordulok...

Kérdés
Hello Bunny! Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy kicsit nagyra nőttem^^:) Cirka 2 méter, és 140kg-m vagyok, és "csak" 15 éves:)(van is has:P). Edzeni pár hónapja kezdtem el, de tavaly már nyomtam az igát, igaz télen abba kelet hagynom, időhiány miatt. Proteint és adipokill-t szedek, ami kezd beválni, igaz súlyra csak növök, de mindenki azt mondja, fogyok, ill szálkásodok. A kérdésem, hogy mennyire káros nekem, mint fejlődő szervezetnek ez a szer? Mert ahogy olvastam 21éven aluliaknak nem ajánlják:):/ Előre is köszönöm, Üdv H.
handesen
Válasz
most tényleg te is ennyire hülye vagy, hogy megkérdezed hogy egy boltban kapható termék magyarország piacvezetőjétől - amit mellesleg én is ajánlok - "káros"-e? azt hittem sok esőre a meztelen csigák jönnek meg a kukacok, nem az iidóták, de úgy látom tévedtem!
2010-05-16 22:05:29
bunny

Hello Bunny. Tapasztalataid szerint mely...

Kérdés
Hello Bunny. Tapasztalataid szerint melyik a legjobb bemelegítő krém ? Eléggé fájós a vállom és a csuklóm is , szedek izület erősítöket de jó lenne mellé egy bemelegítő krém is, mellyel eltudnám kerűlni a sérüléseket. Köszönöm
kissgabor92
Válasz
teljesen nem oszt ez annyit, nicoflexet vagy piros ben gay-t bátran használhatsz!
2010-05-16 22:02:18
bunny

Szia bunny! orvos szerint a kondi miatt ...

Kérdés
Szia bunny! orvos szerint a kondi miatt lett fülgyulladásom. ebben van igazság? aztmondta hogy álljak le az összes ilyen "szerrel" (jumbo, daily vita-min) ismerősöm is jumbot szed és neki a fogorvosa mondta hogy a jumbo ban levő kreatin az szteroid származék. ezmiez?
noszkillz
Válasz
mondhatnám hogy küldd el bátran az ilyen orvost a picsába, de azért nem ártana neked még egy kis orvosi viszgálat, agyilag ugyebár?! még évek óta se tudom megszokni, tényleg ennyi hülye van, rendesen személyi igazolvánnyal, nem gondnokság alá helyezve?
2010-05-16 22:02:01
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, h...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy ha napi 5-6 liter vizet megiszok mehet a kreatin mono kúra 5-6 hónapig napi 15grammal? Előre is köszönöm a válaszod! "Nem látom értelmét" Erre kétféleképpen lehet reagálni. Megpróbálok intelligensen:) Kifejtenéd miért nem? Nem nehéz csak egy normális választ szerettem volna. Kösz a választ. Szia.
hamed120
Válasz
én meg értelmes kérdéseket szeretnék, de ez csak hiú ábránd, ellenben értelmesebb dolgokra van csak időm, minthogy elmagyarázzam, hogy hat hónapos kreatin kúrát nem csinálunk, mint ahogy a neten található 162 cikk és valszeg a termékleírás is írja.
2010-05-16 22:01:28
bunny

hello bunny. szeptember óta edzem kondit...

Kérdés
hello bunny. szeptember óta edzem konditeremben. pár hónapig heti 2 edzést tartottam 2 felé bontva az izomcsoportokat. egy ideje viszont heti 4 edzésem van szintén kétfelé bontva. többen mondták hogy fölösleges a heti 2szer megdolgozni egy izmot. nemtudom mi tévő legyek, segíts kérkel. köszönöm
zellerke
Válasz
a faszom televan a hülyékkel, az az igazság. mi ebben a bonyolult?

2010-05-16 21:01:48
bunny

csá segitenél nekem abba hogy 14 éves v

Kérdés
csá segitenél nekem abba hogy 14 éves vagyok és 84 kg mindig járok gyurni de az étkezésemben kéne segitened hogy egy nap menyit egyek és hány orakor
adam1232
Válasz
annyiszor egyél, ahányszor a kötelező rovatokat elolvastad!
2010-05-16 21:00:20
bunny

Üdv, olyat szeretnék kérdezni, hogy fekv...

Kérdés
Üdv, olyat szeretnék kérdezni, hogy fekve nyomásnál nagyrészt mikor nyomom kifele, hátul a lapockánál/fűrészizomnál érzem hogy dolgoznak a dolgok, és nem elöl a mellemnél. Mit csinálok rosszul? köszi.
maxcity
Válasz
valószínűleg mindet, de nagy eséllyel a nulla koncetráción kívül a könyökpozíciód se jó és valszeg nem lassú a negatív szakasz. a fűrészizom elöl van, ha ez segít! mellékesen a bbtv-ben és a flashekben számtalan edzéstechnikai rész van, ennél többet tenni nem tudok!
2010-05-16 20:58:18
bunny

Hello Bunny! A segítséged szeretném ké...

Kérdés
Hello Bunny! A segítséged szeretném kérni. 27 éves nő vagyok 160-as magassággal és 54 kg-mal. Sajnos az eddigi „fogyjunk gyorsan” jojó diétákkal, a súlycsökkenés izomból ment, és zsír jött vissza. Nem annyira vészes, de a kényes pontokon van mit formálni. A combomat szeretném vékonyítani illetve csipőn és a pocakomon úgy érzem egyelőre eltüntethetetlen a „kiskutyaháj”. Most kb 1300 kalóriás nagyrészt fehérje alapú étrendet követek, sok zöldséggel husival és napi ötszöri étkezéssel. Heti 3-4-szer járok eddzeni: futás, aerobic súlyzóval kombinálva, néha spinning. A fogyásra szeretnék rásegíteni valamilyen zsírégetővel. Az oldalon olvastam az L-karnitines cikkben, hogy „a koffeinnek, karnitinnek, kolinnak együtt óriási testzsír csökkentő hatása van” ezért canri-x és cuts II kombinációra gondoltam. Baránőm viszont hasonló adottságokkal rendelkezett. Ő viszont a cla-ra esküszik, látványosan lefogyott a segítségével illettve sok mozgással. Mi a véleményed? Te mit ajánlanál kiegészítésnek? Tanácstalan vagyok:( Válaszodat előre is köszönöm
csipu
Válasz
a cla egy plusz dolog. az l kanritin az első, utána a termogén zsírégetők (perfect fatloss pl.) aztán HCA, CLA stb és még ezen felül is tudnám fokozni! mondanom se kell hogy az "x terméktől lefogytam" hülyékből dunát lehetne rekeszteni, mert alapban mindiga diéta a lényeg!
2010-05-16 20:56:45
bunny

Szia Bunny! Lenne egy kérdésem de komoly...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy kérdésem de komolyan mondom hogy nem viccből írom: rendeltem egy epres ízű Jumbo-t és kurvára megijedtem amikor kivettem az első mérőkanállal, úgy rátapadt a kanál külső oldalára mint a vasreszelék a mágnesre(kristályosan), és ahogy tartom a kezemben a mérőkanalat felfelé kipattan elég sok szem.(mint amikor a pezsgőtablettát beledobjuk a vízbe).Kicsit furcsállom a dolgot, kezdek tartani a terméktől.Remélem tudsz segíteni. Köszi.
rollika
Válasz
semmi gond, menj el egy elmeorvoshoz és megoldódik- én se viccből írom sajnos, mér a második zsírhülye a mai napon, zsínórban!
2010-05-16 20:54:34
bunny

Amúgy meg te vagy az edző! akkor állíts

Kérdés
Amúgy meg te vagy az edző! akkor állíts össze egy étrendet, az lenne a segítség, nem pedig az amit válaszoltál észkombájn!!!
tulipa00
Válasz
nagy a pofád fogyatékos, az ilyen kis fasszopók matt van odaírva hogy a SZABÁLYZATOT ÉS AZ ALAPISMERETEKET KÖTELEZŐ ELOLVASNI! segítsen a pszichiáter, állítson össsze neked étrendet a tüdőrák, gyökér!
2010-05-16 20:52:41
bunny

Szia, A kérdésem a következö: 23 éves 4...

Kérdés
Szia, A kérdésem a következö: 23 éves 48kg ez már vicces akár mit teszek egy gramm nem jön fel! Bosszantó egy kicsit! Elkezdtem edzeni és szójafehérjét szedni 1 hónapja de ugyan úgy 48kg a rekord:( ( a bagót le kéne tenni?) Segíts kérlek Előre is köszönöm
tulipa00
Válasz
a bagót nem kell letenni, sőt szokj rá a kokainra is, észkombájn! mellesleg talán össze kéne állítani egy étrendet és azt betartani, ez esetleg nem merült fel benned?
2010-05-14 17:19:01
bunny

Szia Bunny! 15éves vagyok és 13-14 éves...

Kérdés
Szia Bunny! 15éves vagyok és 13-14 évesen kezdtem el edzeni otthoni kézi súlyzókkal eleinte 1,5-2,5 kilóssal és most 14 kilónál tartok, de tavaly óta abbahagytam az edzést akkor voltam kb 60-70kg és sok betegség elkapott, mert abban az évben kaptam motort is szóval azzal mentem mindenhova volt arcüreggyulladástól kezdve minden bajom. Szóval féléve nem edzek most kb 90-95kg vagyok. Elhatároztam, hogy veszek ilyen pezsgőtablettákat, mert étrend kiegészítőt nem akarok szedni, meg anyámék úgyse engednék :-) Szóval magnézium és kálcium sandoz pezsgőtablettát akarok szedni, szerinted érdemes lenne ? Mert most el akarok kezdeni megint gyúrni és azért kérdezem, mert van Londonban egy ismerősöm személyi edző, és ő is hangoztatta, hogy mióta kint van mindenhol azt hallja, hogy egyen lóhere magokat, merthogy abba van kálcium és a tej alapú kálcium az csak elvonja az izomtól a kálciumot hát ez eléggé mellbe vágott mit ne mondjak. Az étkezésemről annyit, hogy naponta eszek gyümölcsöt este lefekvés előtt 1 tál almát,banánt néha kiwit narancsot meg mandarint. Reggel meg gofrit tejszínhabban meg lekvárral ebédre általában valami húst néha mirelitet, néha pedig csirkemellet azt szeretem :-) Valamint köretként rizs-t, de legtöbbször valami krumpliból készült kaját. Mit tanácsolsz, mit tegyek, hogy gyorsan érjek el eredményt? Ja és most 90kb vagyok, de ez zsírba jöt fel vagy 20kg. Valamint az ismerősöm ajánlotta a Hindu-Pushup-ot bocs ha rosszul írtam le. Én főleg bicepsz-re szeretnék edzeni és mell-re eddig edzettem kb fél órát heti 4-5 nap estefelé 9-10 között és mellizmot edzettem,bicepszet,hátizmot,hasizmot meg vállat. Köszi előre is bye:laci
lacihu
Válasz
mert a pezsgőtabletta az nem kiegészítő, ugye? (bár való igaz, lófasz tápanyagtartalma van!) szerinted kalciumot és magnéziumot kell csak bevinni? az elmebeteg lóheremagos haverod egyen inkább zizi cukrot bazmeg, vagy valamit ami sok, tele van vele a szája és nem tud hülyeségeket beszélni! amúgy az alapismereteket mi a lófasznak írtam?
2010-05-14 17:17:29
bunny

Szia Bunny! Egy olyan kérdéssel fordulok...

Kérdés
Szia Bunny! Egy olyan kérdéssel fordulok hozzád hogy, 16éves srác vagyok, 3hónapja hetente 3-4x biciklizek 15km-t. mindig is ilyesmi alkatom volt ( 172centivel 82kiló,75 szeretnék lenni kb.) de sajnos ez idő alatt sem tudtam 1kilót sem leadni, edzeni is eljártam télen , szálkásítani próbáltam de semmi.. izomaim elég jól alakultak de zsír megmaradt rajtam.( semmi port , gyógyszert nem szedtem)Szerinted mit érdemes még kipróbálni? Válaszod előre is köszönöm
lendrax
Válasz
a diétát!
2010-05-14 17:14:29
bunny

Hello, kezdő vagyok! szeretnék tömeg növ...

Kérdés
Hello, kezdő vagyok! szeretnék tömeg növelni .néztem a termékeket ,de nem tudok dönteni,mert van pl:a JUMBO amit sokan ajánlottal! és néztem a MASS -ot is. nem eg yárba n forognak szeretnék választ kapni ,hogy mik a külömbségek,ha vannak! előre is köszönöm
márkkkk
Válasz
a MASS szar, szerinted vajon miért olcsóbb? a játék a JUMBOnál kezdődik! a különbségek benne vannak a termékleírásokban!
2010-05-14 17:14:00
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy ha napi 5-6 liter vizet megiszok mehet a kreatin mono kúra 5-6 hónapig napi 15grammal? Előre is köszönöm a válaszod!
hamed120
Válasz
nem látom értelmét!
2010-05-14 17:12:11
bunny

Tiszteletem! Az érdekelne, hogy: Sajnos ...

Kérdés
Tiszteletem! Az érdekelne, hogy: Sajnos nem sportoltam szinte semmit kb 16 éves koromig és a genetikám se a legjobb. 1 éve edzek még csak, és az érdekelne hogy tudnám szélesíteni a kulccsontom? Úgy hallottam hogy az úszás szélesíti de még mi? pár hónap múlva húsz vagyok, és azt olvastam hogy a férfiak kb 21 éves korukra fejlődnek ki teljesen. Tudok még tenni ennek érdekében. Elnézést ha rosszul fogalmaztam. ÉS köszönöm a válaszod. További sok sikert!
violator
Válasz
2010-05-12 14:20:40
Bunny

Helló, bocs, hogy ide írom, de rossz lin

Kérdés
Helló, bocs, hogy ide írom, de rossz linket raktál be az audioblog bejegyzéshez.
creature
Válasz
2010-05-12 14:20:37
Bunny

Szia Bunny! 36 éves vagyok, és kb. 3 éve...

Kérdés
Szia Bunny! 36 éves vagyok, és kb. 3 éve edzek rendszeresen, heti 3 alkalommal. Igazából csak karbantartani akartam a testemet, és fittnek érzem magam tőle, ezért eddig semmilyen étrend kiegészítőt nem szedtem. Az étkezésre persze próbálok figyelni... Az az igazság, hogy ha már ennyit erőlködöm, szeretném egy kicsit látványosabbá is tenni az izmaimat, ezért kérem ki e véleményedet, hogy milyen étrendkiegészítőt ajánlanál szigorúan "hobby" célra?
lizso
Válasz
2010-05-12 14:20:33
Bunny

Sziasztok.Nem tudok ki igazodni a váll e...

Kérdés
Sziasztok.Nem tudok ki igazodni a váll edzés programokon.Nekem olyan kérdésem lenne,hogy lehet-e váll edzés napon nyak mögül nyomást is végezni és mellről nyomást is végezni egy napon, vagy egy váll edzés napon csak az egyik fajtát csináljam?Hogyan tudom a leg eredményesebb növekedést elérni a vállaimra.Válaszod előre is kösz
grull02
Válasz
2010-05-12 14:20:30
Bunny

Szia Bunny! Csak gondoltam szólok hog...

Kérdés
Szia Bunny! Csak gondoltam szólok hogy a maj. 11.-i audió blogban az áprl. 21.-i van fent. És ha már írok, venném a bátorságot hogy megkérdezzem az 50. BBTV adás első felében, a Vörös Zoliék edzése alatt szóló zene előadóját címét, mert nagyon odabaszós kis szám. Üdv Gábor.
somebudy
Válasz
2010-05-12 14:20:27
Bunny

Hello Bunny! Annyi lenne a kérdésem hogy...

Kérdés
Hello Bunny! Annyi lenne a kérdésem hogy a munkámból adódóan van amikor éjszaka is dolgoznom kell nem kemény fizikai munka csak ébren kell nagyrészt lenni. A kérdésem annyi lenne hogy elég-e ha ilyenkor csak fehérjedús ételeket fogyasztok vagy egyek még hozzá ch-t is. Amúgy a napi átlag étkezés rendben minden kiszámolva csak ezzel vagyok bajba mert e téren még nincs tapasztalatom. Válaszodat előre is köszönöm.
blackjack00
Válasz
2010-05-12 14:20:24
Bunny

Szia Bunny! Elég kényes témával zavarla...

Kérdés
Szia Bunny! Elég kényes témával zavarlak, de bele is vágok a közepébe. Egyik barátom édesanyja gyomorrákos lett, és eléggé taccson van az immunrendszere, fogyott vagy 20 kilót pár hónap alatt, és semmit nem tud benntartani a szervezetében, mindent kihány. A magyar egészségügyre jellemzően két hónapja le se szarták, most amikor visszament volna kemora, azt mondta a doki, hogy hát, túl gyenge a szervezete a kemohoz, és bele is halhatna, úgyhogy majd hozzák vissza, ha megerősödik. Namost úgy, hogy mindent kihány az ember, ez elég nehéz. Tudom, hogy ez nagyon komoly téma, nem tudom mennyire nő föléd, de ha esetleg lenne olyan dolog, ami eszedbe jut örülnék, ha megosztanád velem! Vitaminokra ásványi anyagokra gondoltam, meg esetleg egy kis szőlőmagkivonatra, vagy vmire a szabad gyökök ellen...Ezzel kapcsolatban csak az a baj, hogy eég sokmindenen túl van már ez a család, az anyukának 4 éve agyvérzése volt, lebénult az egyik oldala, apukának tavaly volt probléma a májával, őt is leszázalékolták...és hát, ha azt mondanám, hogy na akkor adjatok ki pénzt vitaminokra, mert attól jobb lesz nem tudom, hogy fogják fogadni:( Azért remélem jut időd erre a kérdésre Köszi
pintadam
Válasz
2010-05-12 14:20:21
Bunny

hello bunny . az lenne a kérdésem, hogy ...

Kérdés
hello bunny . az lenne a kérdésem, hogy sulyzozom 1 órát , és aerobozok a sulyzos edzés után még 1 órát , kell e valamikor is CH visszatöltés ? Tejsavot iszom hozzájuk , de rakjak bele dextrozt is , ha szálkásitás a célom ? Köszönöm szépen .
kissgabor92
Válasz
2010-05-12 14:20:18
Bunny

Helló Bunny! Diéta közben vagyok, 7 h...

Kérdés
Helló Bunny! Diéta közben vagyok, 7 hét alatt le is ment 5 kg, de még minimum 10et le szeretnék adni, merthogy még így is 120 kg vagyok, a 187 centimhez. Tudom, hogy többet is le kellene adnom, de úgy gondoltam, utánna megint jönne egy tömegnövelős szakasz, mert érzem, hogy erőben is eléggé kezdek visszaesni. Szerinted ez így jó ötlet, hogy még kb 2 hónap diéta, aztán a tömegelés, vagy inkább folytassam tovább a diétát, amíg le nem megy a felesleg nagy része? Másik kérdésem az lenne, hogy hogyan kellene kajálnom? Az rendben, hogy csirke, rizs, sovány túró, meg tiszta kaják, de mikor? Merthogy az edzésem este 6-tól fél 8-ig tart. Eddig úgy csináltam, h reggelre 30g ch, 10 kor 10g ch, 13kor 40g ch, 16kor megint 40 ch, majd edzés után 2 adag promix, és rá fél órával 40 g ch. MInden kaja mellé megy 30 g fehérje is(persze a promix esetében nem) Így naponta lesz kb 180 g ch és ugyanennyi fehérje. Nem baj, hogy a ch nagy részét délután viszem be, merthogy edzés miatt csinálom így, hogy legyen elég szénhidrát az edzésre. Köszi a választ!
tulock
Válasz
2010-05-12 14:20:14
Bunny

Szia Bunny!Először is köszönöm az előző ...

Kérdés
Szia Bunny!Először is köszönöm az előző kérdésemre a válaszod,miszerint a szemeim azért táskásak,mert rosszul kajálok,és be vagyok vizesedve,annyival szeretném még kibőviteni a kérdésem,hogy mióta edzem,sok fehérjét fogyasztok,azóta már viszonylag kis fizikai terhelés hatására is sokkal fokozottabban izzadok mint előtte,meg mint az átlag,ez természetes?Számomra kellemetlen a két dolog,ez miatt,pár hónapja abbahagytam az edzéseket,és az ennek megfelelő étkezést,és azóta mindkét "tünet"mondhatni majdnem megszűnt,(igaz lement 8kg)Ja,és fiu vagyok,ne tévesszen meg a nevem,b.nőm hivják igy.
tündi
Válasz
2010-05-12 14:20:10
Bunny

Szia Bunny! Magas a vérnoymásom általába...

Kérdés
Szia Bunny! Magas a vérnoymásom általában olyan 140/80 de szokott durvább(180) is lenni meg éjszaka van h bevérzik a szeme! 18 éves vagy asztmás. A doki azt mondta h a 140 az még jó meg ha picit több és nem írt fel semmit meg nem mondott semmit. Szerinted menjek el másik dokihoz vagy próbáljak meg valamilyen nitrogén oxidot esetleg?
lkasza
Válasz
2010-05-12 14:20:06
Bunny

Hello.Azt szeretném kérdezni hogy szerin...

Kérdés
Hello.Azt szeretném kérdezni hogy szerinted káros a gyúrás mellet a foci?MErt én heti 4et edzek és heti 1szer focizok vasárnap.De akkor ugye végigjátszom a 90 percet.Szerinted káros a gyúrásra heti egy, 90 perces foci?
xjocis
Válasz
NEM!
2010-05-11 10:18:34
bunny

Hello Bunny! Üzenem a srácnak hogy a...

Kérdés
Hello Bunny! Üzenem a srácnak hogy a videók nem vesztek el csak nincsenek kitéve az oldalra. Itt megtalálható [link] . flash080218 -tól flash080718-ig amik nincsenek kint. Asszem ezek a régiek. bye!
flash_gordon
Válasz
hát ha van idenrendszeretek détumra tippelgetni, akor hajrá. mondjuk elhet akkor még napi volt így csak a hétvége seik ki!
2010-05-11 10:17:37
bunny

Szia Bunny! Én is szintén vérvételen vo...

Kérdés
Szia Bunny! Én is szintén vérvételen voltam és számomra meglepő eredmények lettek. A napi fehérje bevitelem 40deka csibecsöcs, 5 adag whey pro, és minden nap eszem 200gramm lencsét, babot, sárgaborsót vagy egyebet, plussz egy reggeli 100g zab. Többit nem nagyon számolom már bele. A hugysavam a felső tartományban volt, majd nem elérte az ajánlottat egyetlen pontocskával csúszott csak le. Gondoltam ok, magas a fehérje bevitelem ezért megnéztem a kreatinin szintet. Az teljesen nomrális tartományban volt, pont a megadott értékek közepén. Aztán megnéztem a karbamid szintem ami viszont túl volt 1 egységgel az ajánott bevitelen. Akkor ez így most pontosan mit jelent? A vesém leterhelem a sok fehérjével és ez az ok? Ennek ellenére a kreatinin még sem magas, hugysav és karbamid szint viszont igen. Tudtommal pedig a karbamid a vese működését jelzi. Megkérdeztem sógorom is és apám feleségét, mind a ketten orvosok de egyikük fül-orr-gégész, másik pedig ideggyógyász és igazából jobban érdekelne a te véleményed, gondolom találkoztál már hasonlóval. Az értékek egészen pontosan a következőek: Karbamid: 2,0-9,0 10,0mmol/l Kreatinin: 53-105 88umol/l Hugysav 150-360 358umol/l Köszi! Gábor
piidzsii
Válasz
találkoztam már jó pár hülyével, aki magától nem jött rá, hogy a határértékek nem sportolókra, hanem átlagosan a 70 éves mamákra és az irodai munkát végző életükben nem sportolt átlagra vonatkoznak. te meg csak paráztassad magad hülyeségeken!
2010-05-09 12:50:31
bunny

Hello Bunny az lenne a kérdésem hogy aer...

Kérdés
Hello Bunny az lenne a kérdésem hogy aerob-kardio edzés után egyből meglehet inni a tejsavóturmixot vagy várjak még vele ? És ha kondi után megyek egyből aerobozni szabad enni valamit ?
kissgabor92
Válasz
2010-05-09 12:28:44
Bunny

hello Bunny! Egy olyan jellegű kérdésem ...

Kérdés
hello Bunny! Egy olyan jellegű kérdésem lenne ,hogy most kezdek szálkásítani az Adipolkill-ra vagy a Blaze xtreme-re gondoltam ,hogy vennék.Mi a véleményed róluk?vagy mit tudnál ajánlani ezeken kívül?Válaszod előre is köszönöm.üdv
lalaman
Válasz
2010-05-09 12:28:40
Bunny

Hello Bunny. Mennyivel lenne jobb zsírég

Kérdés
Hello Bunny. Mennyivel lenne jobb zsírégetés szempontjából az hogy 30 percet futok és 30 percet sétálok , minthogy 1 órát végigfutok ?
kissgabor92
Válasz
2010-05-09 12:28:37
Bunny

Helló.Lenne egy fontos kérdésem.A mass t...

Kérdés
Helló.Lenne egy fontos kérdésem.A mass tudomásom szerinte tiszta testömeg növelő.Barátnőm nagyon vékony, ő is szedhetné? Nincs sok megoldás, nem izmos akar lenni, csak HÍZNI szeretne.A válasz fontos, és előre is köszönöm!!!
dw
Válasz
2010-05-09 12:28:33
Bunny

Szia Bunny! 20 éves vagyok 107 kiló, 5 é...

Kérdés
Szia Bunny! 20 éves vagyok 107 kiló, 5 éve edzek, komolyabban kb. 3 éve foglalkozok testépítéssel, igyekszem a kajám és az edzésem is rendben tartani, használok kiegészítőket is főleg vitamint fehérjét de ha a pénztárcám engedi akkor aminosavakat, kreatin-t vagy tesztoszteronserkentőt is. A problémám az lenne, hogy kb 2 hónapja reggel felkeltem elindultam a budira és elájultam...képszakadás...felébredtem bementem a kórházba teljes kivizsgáláson vettem részt vér, vizelet, vérnyomásom kicsit magasabb volt , de azis helyreállt egy hét után stb. még ultrahanggal is megnéztek meg az agyamról is csináltak mindenféle vizsgálatokat, koponyaröntgent mert eléggé bevágtam a fejem...de nem találtak semmit az egyetlen amit mondtak hogy magasabb a hemoglobin szintem (173) ami miatt kicsit sűrűbb a vérem. Rápihentem 1 hetet edzésben is kicsit visszavettem a súlyokat, de utána elkezdtem edzeni megint és tegnap megint ugyan ez a rosszullét jelentkezett mint akkor(szédülés, fejfájás, hányinger, kezem lábam hideg, elsápadok és izzadok), bár nem ájultam el. Mindent betartok kajával, elég folyadékot viszek be stb. ami hiba lehet, hogy kicsit keveset tudok pihenni mert egyetemre is járok és nagyobb súlyokat használok edzésnél, de nem tudom ez lehet-e probléma vagy egyáltalán mi a probléma. Segítséged abba kérném, hogy ha esetleg az elmondottak alapján tudsz valamit mondani vagy találkoztál már hasonlóval akkor segíts! Válaszod előre is köszönöm!
sirkiss
Válasz
2010-05-09 12:28:30
Bunny

Szia Bunny! 17 éves vagyok. Suli vége...

Kérdés
Szia Bunny! 17 éves vagyok. Suli végett nincs időm arra, hogy edzőterembe járjak... Kérdésem annyi lenne, hogy elég ha itthon edzem vagy azért mégiscsak jó lenne, ha valahogy be tudnék szabadulni egy terembe? Itthoni felszerelés (a jövőben) egykezes súlyok és egy húzódzkodó-tolódzkodó állvány! Köszönöm
martino810
Válasz
2010-05-09 12:28:27
Bunny

Hello Bunny! Nemrég kezdtem el kondiba ...

Kérdés
Hello Bunny! Nemrég kezdtem el kondiba járni. És arra gondoltam hogy bekéne szereznem valami tömegnövelőt/étrendkiegészítőt mert napi 140g fehérjét és 350g szénhidrátot nem tudom biztosítani. Én a Jumbora gondoltam. Mi a személyes véleményed róla? Valamint elkezdhetem szedni a tömegnövelőt vagy inkább várjak még vele? Mit tudsz ajánlani?
ibroo
Válasz
2010-05-09 12:28:24
Bunny

hello bunny! Az lenne a kérdésem hogy k...

Kérdés
hello bunny! Az lenne a kérdésem hogy küzdősportot űzök de mellette járok konditerembe és nem találok sehol pontos választ arra hogy küzdösport mellet milyen ismtélés számmal dogozzak a kondi terembe? Mert hallotam már elég sok variációt, gondoltam te tudnál nekem segíteni. Előre is nagyon szépen köszönöm üdv. zippi
zippi
Válasz
2010-05-09 12:28:21
Bunny

Szia Bunny!2 éve foglalkozom a sporttal,...

Kérdés
Szia Bunny!2 éve foglalkozom a sporttal,próbálok rendesen kajálni,edzeni,és az lenne a kérdésem,hogy az utóbbi egy évben észrevettem a szemeim alatti rész be van dagadva,táskásak a szemeim,és egyre rosszabb,mitől van ez szerinted?Vagy menjek el dokihoz inkább?
tündi
Válasz
2010-05-09 12:28:18
Bunny

Hi Bunny!Genetikai ginekomasztiám van,ne...

Kérdés
Hi Bunny!Genetikai ginekomasztiám van,nem vészes,mert nem vagyok zsíros,de mégis elcseszi a mellem formáját.Az a kérdésem,hogy: estro block-ot használjak-e, vagy esetleg megműttessem,vagy egyszerűen leszarjam(ez népszerű válasz)?Ha van vmi tapasztalatod az említett termékről,azt is leírhatnád(pl.használt e már vkinek erre a célre, van -e mellékhatása..stb.)Válaszodat köszönöm!
sanyi8888
Válasz
2010-05-09 12:28:15
Bunny

Hello Bunny! Van nekem egy ilyen kamu ki...

Kérdés
Hello Bunny! Van nekem egy ilyen kamu kis tantárgyam, hogy reklámszociológia, amiből egy esszécskét kell írnom s úgy gondoltam a táplálékkiegészítők, körülötte lebegő misztikus köd, a millió fogysztószer, a 4hetes Hollywood-i izomépítés, amerikai táplálékkiegészítők teljesen más irányvonala stb. jó téma lenne. Ha van esetleg időd mondhatnál néhány saját gondolatot, persze forrásként fel leszel tüntetve :) Bármi jöhet, biztos erről ís elég karakteres a véleményed Előre is köszönöm
nemethcs
Válasz
2010-05-09 12:28:12
Bunny

Szia Bunny! Két kérdésem lenne, remélem,...

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdésem lenne, remélem, hogy nem kérdezek butaságokat. Sokan mondták, hogy nem szabad fekvenyomni nagy súllyal, mert nagyon megterheli a vállat. Én is szoktam érezni és ezért nem is merem erőltetni a súlyokat. A másik pedig, hogy edzés után szoktam nyers tojást inni! Ennek van egyáltalán értelme, mert sokszor az ájulás kerülget. Egyébként 33 éves vagyok és fél éve edzek rendszeresen. Előre is köszi a segítséget, neked pedig további sok sikert!
gyurcás
Válasz
2010-05-09 12:28:09
Bunny

Szevasz Bunny! Korábban már kérdeztem...

Kérdés
Szevasz Bunny! Korábban már kérdeztem hasonló témában, de valami nem hagy nyugodni. A kérdés egyszerű: A kreatinnak sima csapvízben fel kell oldódnia? Ugyanis kifogyott a kapszulás cucc, vettem port. Korábban kipróbáltam, a kapszulából a vízbe öntve csak úszkált a víz tetején nem tudtam benne feloldani, a por viszont jóformán kevergetés nélkül is azonnal oldódik. Feltételezem, hogy kapszula ide vagy oda, akkor is kreatin monohidrátnak kell (kéne) benne lennie. A dobozon sem írnak mást. Tévedek ezzel kapcsolatban vagy valamelyik termék átkúrás? Előre is köszönöm a válaszod! Üdv. muerte
muerte
Válasz
2010-05-09 12:28:05
Bunny

Hello Bunny.Lenne egy kérdésem,Hogy szab...

Kérdés
Hello Bunny.Lenne egy kérdésem,Hogy szabad tornázni amikor izomlázam van ? Pl: nyomok egy kemény tricepsz edzést és három nap múlva is érzem az izomlázat akkor annak nem nem lessz semmi hátránya?Ja és király a BB.TV,nyomhatnátok valami előadást ñálunk Szlovákiában valahol a határmentén :) Válaszodat előre is köszi. Ludko
ludko
Válasz
három naponta nem edzünk egy izmot, ugyebár, és nincs min izgulni. aszt hiszem ez elég közel volt szlovákiához és az érdeklődök zöme onnen is volt: [link]
2010-05-07 12:04:08
bunny

Csáó Bunny! A kérdésem a következő le...

Kérdés
Csáó Bunny! A kérdésem a következő lenne: Adott 2 adag (40g fehérje) cyto whey pro 30g ch és 5g glutamin edzésenként. Na most ezeket te egyszerre bevernéd, vagy kettészednéd valahogy? Mondjuk edzés utáni és lefekvés előtti turmixra? Előre is köszi! üdv
colt023
Válasz
biztosan kettészedném amennyiben a testsúlyom nem haladja meg a 26 kg-ot, de egyébiránt nem.
2010-05-07 12:02:52
bunny

Szia Bunny! Az a helyzet, hogy voltam vé...

Kérdés
Szia Bunny! Az a helyzet, hogy voltam vérvételen, és megállapították, hogy a húgysavszintem magas. Azt olvastam, hogy ebben az esetben a fehérjebevitelt csökkenteni kéne, de éppen diéta közepén vagyok, és most nem tudom mit kéne csinálnom, ezért is kérem ki a te véleményedet. A válaszodat előre is köszönöm!
sodom
Válasz
a húgysavszinted a diéta miatt van megemelkedve, nem kell rögtön beszarni! valószínűleg semmi gáz nincs, de lehet hogy katabolizmust jelez.
2010-05-07 12:02:17
bunny

Tiszteletem. A 2010-04-14.-i audió vála

Kérdés
Tiszteletem. A 2010-04-14.-i audió válaszaidat valamiért nem nyitja meg,a többit meg igen. Nem annyira fontos,de gondoltam szólok.
mate00
Válasz
hogy rohadna meg a fassz*pó kurva anyját. valami hiba van a rendszerben, köszi hogy szóltál!
2010-05-06 21:52:20
bunny

Azt szeretném megkérdezni, hogy mi a vél...

Kérdés
Azt szeretném megkérdezni, hogy mi a véleményed a 300 edzéstervről? Ki akarom próbálni, de úgy gondoltam előbb kikérem egy profi véleményét. Előre is köszi: Dávid
dawe9410
Válasz
gondolkozzál baszki - szerinted ezek az edzéstervek miről szólnak?
2010-05-06 21:48:52
bunny

Szia Bunny! Rendszeres olvasó vagyok,...

Kérdés
Szia Bunny! Rendszeres olvasó vagyok, (fórum, edző válaszol). De a problémám elég speciális, nem találam választ. Gondoltam talán van valami jó tanácsod. Szóval...4 hónapja kezdtem testépítéssel foglalkozni. Lassan, de biztosan növekszem, +4 kiló az eddigi mérlegem. A problémám az, hogy a bal bicepszemet nem érzem. Nem tudom befeszíteni, rákoncentrálni...csak úgy van:S. A jobb bicepszem rendben van, tudom mozgatni, koncentráltan edzeni, de ha a ballal próbálkozom csak a mellem feszül be, a bicepsz szinte me sem moccan:S Mi lehet a probléma? Attól tartok emiatt a gyakorlatoknál is rengeteg segédizom működik és nem fog megfelelően fejlődni a bal karom. Köszönöm a segítséged! Laci
messimage
Válasz
2010-05-06 16:41:17
Bunny

Hello! Nem rég elkezdtem szedni Vita-

Kérdés
Hello! Nem rég elkezdtem szedni Vita-X és amióta szedem azóta sokkal sárgább a vizeletem. Ez normális dolog???
bruinboy
Válasz
2010-05-06 16:41:14
Bunny

Szia Bunny! 18 éves vagyok fél év kihag...

Kérdés
Szia Bunny! 18 éves vagyok fél év kihagyás után újra elkezdtem aktívan edzeni, és sajnos megint elkezdett fájni a csuklóm, ami nálam visszatérő probléma. Régen szedtem Proenzi3at de csak átmeneti megoldást jelentett. Csuklópántot használok a megterhelő gyakorlatoknál (pl fekvenyomás), de egy kemény edzés után így is napokig fáj és ropog. 1 Hónapja fogyasztok Magnézium Cink Calcium tablettát rendszeresen, de eddig még semmi javulást nem látok. Szerinted vegyek megint vmi porcvédő tápkieget, vagy a gyakorlatoknál kíméljem meg jobban a csuklómat? Mit tanácsolsz? Előre is köszi a segítséget, további sok sikert!
Vadmeggy
Válasz
2010-05-06 16:31:14
Bunny

Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy Te...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy Te használsz-e emésztő enzimet. Elméletileg ez is egy fontos kiegészítő hiszen lényeges, hogy a kaját minél jobban megemésszük vagy csak nagyon magas szénhidrát és fehérje bevitelnél van jelentősége? Köszi, további jó munkát!
suci
Válasz
2010-05-06 16:31:11
Bunny

Szia Bunny! az egyik előttem lévő emberk...

Kérdés
Szia Bunny! az egyik előttem lévő emberke kérdezte, hogy a CSAK egykezessel fekvenyomók tudnak e úgy fejlődni,mint akik rúddal is nyomnak? a válaszod az volt h elméletileg a mozgástartomány miatt igen,de mivel nem lehet akkora súlyt használni egykezesnél ezért NEM! a kérdésem ennek kapcsán,ehhez hasonló,mégpedig a vállból nyomás! mert ugye a rúddal való vállból nyomást kerüljük a vállizület gyilkolászó hatása miatt,de az egykezes vállbólnyomásnál szintén nem tudunk akkora súlyt használni mintha rúddal nyomnánk. akkor erre is érvényes a dolog? köszi a válaszod!
elpé
Válasz
2010-05-06 16:31:08
Bunny

Hello Bunny.Olyan 2 hónapja el kezdtem s...

Kérdés
Hello Bunny.Olyan 2 hónapja el kezdtem szedni a Carni Matrix-ot.Persze mozgok is hozzá szinte minden nap, nem csak kondiba járok.Azt szeretném meg tudni hogy ezt milyen zsíégetővel lehetne kombinálni a még jobb hatás eléréséhez.A válaszod előre is köszönöm!
gixer18
Válasz
2010-05-06 16:31:01
Bunny

Szia Bunny! A szabályzat szerint elol...

Kérdés
Szia Bunny! A szabályzat szerint elolvastam az alapismereteket, de még valószínű így is elég kezdő kérdésem lenne. Elsősorban nagyon jó az oldal és a fórum, rengeteg hasznos dolgot tanultam már most is. A lényeg: Kb egy fél éve kezdett érdekelni, hogy fejlesszem a testemet. A fő célom a fogyás volt, de hozzá alap edzést is társítottam.(fekvőtámasz, fekvenyomás) A kérdésem: A célom a has/derék tájékon fogyás elérése, de a test többi részén izomnövelés. Hetente 4-5 ször futok 45 percet, majd ezek után alapedzést csinálok, ami fekvenyomásból, fekvőtámaszból és hasazásból áll. Itt utánaolvastam, így már tudom több hibát is vétek, pl kevés pihenőidőt tartok, és szinte alig fogyasztok szénhidrátot. Mivel mostmár szeretnék komolyabb edzéstervet összeállítani, a kérdésem -a heti 4-5 futás nem akadálya a izomnövekedésnek? -szeretnék táplálékkiegészítőt szedni, ezzel kapcsoltban az érdekelne, nem nehezítené meg a hastájéki fogyás célját? -végül: a heti 4-5szöri fekvőtámaszozást is soknak tartod? A fekvenyomásban biztos vagyok, a hasazásról utánaolvastam lehet nyugodtan. Köszönöm türelmed! Tisztelettel: SCYLLA
scylla
Válasz
2010-05-06 16:30:57
Bunny

Szia Bunny! Az lenne a gondom, hogy a me...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a gondom, hogy a mell izmom széle elég vastag és viszonylag jól néz ki, de a szeg csont felé ellaposodik és nem tudom milyen gyakorlat lenne jó az ottani izom megmozgatására.Válaszodat előre is köszönöm.
tommyb
Válasz
2010-05-06 16:30:54
Bunny

Szia Bunny, most állítok össze magamnak ...

Kérdés
Szia Bunny, most állítok össze magamnak diétás étrendet. és mive elég drága és unalmas lenne csak csirkét enni, így gondoltam hogy 1-2 szelet főtt sonkával(sertés lapocka) oldanám meg a vacsorám tojás ill kefír kiséretében. ez aránylag "sovány" hús a bőrt és a bőrnél lévő zsírréteget leszámítva. az lenne a kérdésem, ha ezt a zsír réteget és bőrt levágnám, akkor jóval kevesebb lenne a zsír tartalma az eredeti 100g/24g-hoz képest. szóval oda szeretnék kilyukadni, hogy akkor így jóval kevesebb lesz a kalória tartalma is? v az itteni táblázat már alapból a zsírréteg nélküli adatokat mutatja? köszi előre is
davidka90
Válasz
2010-05-06 16:30:47
Bunny

Hello. Tegnap volt egy kérdésem arrol ho...

Kérdés
Hello. Tegnap volt egy kérdésem arrol hogy aszimmetrikus vagyok nnek i lehet az oka...elolvastam a gyik eket és megkaptam rá a választ. Most az edzéseimmel kapcsolatba lenne egy kérdésem. Hétfő: mell,láb,has utána egy thai box edzés Szerda: hát,váll,csuklya utána thai box Péntek: bicepsz,tricesz, has, aerob edzés és utána thai box. A táplálkozásra probálok odafigyelni. Az érdekelne hogy szerinted milyen ez az edzésterv, ha baj van vele akkor mi? nem-e üti egymás a két fajta edzés?
hofek
Válasz
2010-05-06 16:30:44
Bunny

Hi Bunny. 24 éves 190cm és 87kg vagyok, ...

Kérdés
Hi Bunny. 24 éves 190cm és 87kg vagyok, kb 2 éve edzek. Heti 5 alkalommal tréningezek és heti 2-3x edzés után futok 3-4 km-t. Kaja oké. Edzést után szoktam 1 adag 100% WHEY PROTEIN PROF. -t benyomni kaja után. De most akarok ANABOLIC WHEY-re váltani. Sima napi kreatin kiegészítésre akarok valamit. Nem tudok válsztani a termékek közül. Help me! Segítségedet előlre is köszönöm
kani_
Válasz
2010-05-06 16:30:41
Bunny

Szia Bunny! Tetszett a FIBO beszámolód!...

Kérdés
Szia Bunny! Tetszett a FIBO beszámolód! Én is voltam ott, csak szombaton és vasárnap! Egy hotelben laktam Kai Greene-el és Victor Martinezzel, szóval sokat dumálhattam velük.) Amúgy, azért írok, mert írtam már neked, de nem kaptam választ. Tudom, hogy elég kevés időd és sok leveled van, de már elég rég írtam. Lehet, hogy rosszul küldtem el, vagy valami más gond akadt. Kösz, Jurij
jurijrisko
Válasz
köszi ha nem kapsz válszt, a.) nem értem oda, b.) faszságot kérdeztél.

más: keresem azt a srácot, aki gokartozik és van egy állólámpás mercije. elveszett a mélícem, nem tudok kapcsolatba kerülni vele. ezenkívül ha van valamelyiktőröknek autója/motorja amiről írni lehetne (lehetőleg nem új típusokta gondolok, engem egy 1200-as lada vagy egy gpz 500 jobban érdekel, mint egy x5 -ös bmw vagy egy 2010-es gsxr 1000) akkor írjon: magazin.builder@gmail.com, a rendes mélcímem megdöglött, aki arra írt, annak a levelét nem kapotam meg!
2010-05-06 12:52:33
bunny

üdv Bunny, pár napja voltam laborvizsgál...

Kérdés
üdv Bunny, pár napja voltam laborvizsgálaton, és határérték feletti volt a a "SE Kreatinin" szintem pontosan 106 ha ez neked mond valamit, nekem sajnos nem :D, 2,5 hete vagyok kreatin kúrán, feltöltés ment napi 25-30g-al 5-6napig azóta napi 10g a szinten tartás kb, na a kérdésem az lenne hogy ez ugye természetes kreatin kúra mellett?, napi 5-6litert megiszom, most már azóta próbálok többet inni, mert orvos azzal kezdte hogy keveset iszom.. :/ de hát sajnos azért van olyan szitu hogy nem tudok inni egy két órán keresztül de utána próbálok mindig többet inni, ha megemelem napi 1-2literrel a folyadék bevitelem akkor nem kell aggódjak? köszi előre is a választ, üdv
battila89
Válasz
nem kell fosni ettől, nem kell egy 60 éves mama vérképével rendelkezned!
2010-05-06 12:49:14
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
 
3 190 Ft
120 kap. 
 / 4.7
 
3 990 Ft
4 kg 
 / 4.8
9%   22 990 Ft  
20 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Mátra Kupa 2005
Jenei István, Major Attila
Mátra Kupa 2005 Jenei István, Major Attila
Hévíz Egyéni OB 2003
Kamionhúzás: Malatinszki Tamás
Hévíz Egyéni OB 2003 Kamionhúzás: Malatinszki Tamás
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Első Motivációs Testépítő Konferencia 2009 - IV. rész
Első Motivációs Testépítő Konferencia 2009 - IV. rész
IBFF VB
IBFF VB
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....