Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2010 június kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Jaj az elöbb a mail lemaradt! miklos437

Kérdés
Jaj az elöbb a mail lemaradt! miklos437@citromail.hu Előre is köszi!
mike1527
Válasz
2010-06-30 19:09:06
Bunny

hello nállam az a helyzet hogy heti 4 al...

Kérdés
hello nállam az a helyzet hogy heti 4 alkalommal tartok súlyzós edzést és a köztes napokon kardio edzés van 1óra, de a súlyzós napokon is van 10perc kardio.Ezzel az lenne a célom hogy ami kis felesleg van azt leadjam és formában maradjak de viszon amióta ezt csinálom azóta sokkal gyengébbnek érzem magam ,az lennek a kérdésemhogy elhaggyam a köztes napokon a kardiot,és szánjam teljesen a pihenésre vagy jó ez így? köszönöm elörre is
we
Válasz
2010-06-30 19:09:03
Bunny

Szia bunny! Az lenne a kérdésem hogy van...

Kérdés
Szia bunny! Az lenne a kérdésem hogy van egy féldoboz kreatin monohydrátom és azt beszedném feltöltésnek és utána szedném a pumpot,lehet e igy,mivel a creatin monohydrát az olcsobb mint a pump! És hogy a cretinmonohydráthoz mivel lehet keverni a jobb felszivodáshoz?
sooki
Válasz
2010-06-30 19:09:00
Bunny

Hello Bunny ! Mielőbbi jobbulást és fel...

Kérdés
Hello Bunny ! Mielőbbi jobbulást és felépülést kívánok! Egy kérdésem lenne mikor vállazok konkréten Fej fölé nyomást végzek 1 kezes súlyzókkal(piramisba dolgozok) és pont az utolsó szériánál mikor nyomom bár én nem érzem de az edzőparterem aki segít ha meg akadok érzi mikor nyomom ki a súlyt és ha le engedem akkor is. A kérdés pedig hogy ez mitől van? és Probléma-e egyáltalán?
Anubisz007
Válasz
2010-06-30 19:08:56
Bunny

Szép Napot Bunny, bocs hogy ezzel a kerd...

Kérdés
Szép Napot Bunny, bocs hogy ezzel a kerdéssel fordulok hozzád, őő sajnos nekem 2 hónapja vastagbélgyulladásom van de nem hagyom abba a bodyt már egy pár ft meg évet rá feccoltam :) , ám kerdezném tőled hogy milyen vitamint emeljek meg ? Mondták itt nekem elrángattak egy ilyen tanácsadóhoz, hogy ne rendeljek boltból meg bodys shopokból mert az nem olyan !(nagy röhögés)...te mit javasolnál ? ásványi anyagok E A vitamin emésztő enzimek ?Fehérje szigorúan valami izolátum edzés után? :/ én csak így hasraütéssel nem vásárolnék:).Van ez a bodys srác akinek szinten ilyen problémája volt 1-2 évig , nem tudom a nevét sajnos pedig szívesen felvenném vele a kapcsolatot így tapasztalatból biztos tudna segíteni...Köszi a választ előre is! További szép napot. (erőt egészséget , övön alul keménységet) :)
hyper89
Válasz
2010-06-30 19:08:53
Bunny

Hello Bunny! Tudom, hogy nem vagy orvos...

Kérdés
Hello Bunny! Tudom, hogy nem vagy orvos, de nagy tapasztalattal rendelkezel, és a tanácsodra lenne szükségem. 2007 végén 70 kilósan elkezdtem edzeni, elég gyorsan is fejlődtem, 1 év alatt feljött rám 27kg és pl. 140kg-ot nyomtam fekve szabályosan, mivel versenyeztem is. Teljesen tiszta voltam végig, soha nem koxoltam és nem is fogok (sokan azt hitték). Ebben az időszakban tápkiegeket nem nagyon használtam, esetleg tejsavó fehérjét vagy tömegnövelőt, és idióta seggfej módjára zabáltam össze minden szar szemetet , a kajálásra nem figyeltem... 1 év után be is kerültem a kórházba mélyvénás trombózissal (alsó lábszár). Véleményem szerint az állandó túledzettség és a szarkaják miatti magas vérzsír lehetett az egyik oka.Az orvosok persze azonnal azzal a faszsággal jöttek, hogy a tápkiegek meg a sok edzés okozta ezt az egészet (bevallom lábra nem edzettem, jó hülye vtam...), és hogy örökre hagyjam abba ezt az egészet. Ezek után 1 évig szedtem a véralvadásgátlót. (Genetikai vizsgálat negatív lett, pedig anyukámnak 10 véna trombotizált be a lábában tavaly.) Most fél éve leállhattam vele, és újra el is kezdtem edzeni, szerencsére megint elég jól fejlődök, ésszel edzek, teljes mértékben rendben van a kajálásom, ki van számolva a tápanyagbevitelem, egyáltalán nem eszek szemetet. Természetesen sokan jönnek azzal a hülyeséggel, hogy hagyjam rá az egészet meg stb..., mert h megint úgy járok majd, de én szeretem ezt a sportot, és nem szeretnék úgy kinézni, mint egy teleszart zokni. Igazából csak azt szeretném kérdezni, hogy esetleg a környezetedben valakivel fordult-e elő ilyesmi vagy egy ilyen után mire vigyázzon az ember, hogyan előzhet meg egy újabbat, mert azért van bennem félelem rendesen, mivel szokott fájni azon a területen a lábam most is. Kontrollvizsgálaton (1 hónapja) nem találtak semmit szerencsére (annyi h egy szakaszon ki van tágulva egy véna), és a régi 10 centis vérrög is feloldódott, pedig megint úgy fájt a lábam h járni alig tudtam. Bocsánat a hosszú levélért, és ha esetleg idióta dolgot kérdeztem és csak az idődet raboltam, de adok a véleményedre. További szép napot! Nagy Tisztelettel és Köszönettel! Balázs
kanyob
Válasz
2010-06-30 19:08:49
Bunny

Szia Bunny.Először is minden tiszteletem...

Kérdés
Szia Bunny.Először is minden tiszteletem a munkásságodért.Az étrendem 180 gramm fehérjét , 430 gramm CH-t , és 85 gramm zsírt tartalmaz.Edzés után Jumbo-t iszok a kérdésem erre is vonatkozna.Mégpedig hogy-e mellé az étrend mellé fontos lenne a jumbo-ból 5 kanálal inni vagy elég 3 kanálnyi is ? Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm. (Utóirat):A BB.tv nagyon állat :) , nagyon sok hasznos dolgot tud meg belőle az ember . Tisztelettel Balázs
balazs1989
Válasz
2010-06-30 19:08:46
Bunny

Szia Bunny! Köszi a múltkori választ a S...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi a múltkori választ a Steve Namat-es kérdésre. Erről jut eszembe. A múltkor néztem egy olyan különleges eseményről felvételt, amikor Joe Weider születésnapja alkalmából, Dorian-ig minden volt Mr. O birtokosa a színpadon volt pár szó erejéig...Persze Arnold birtokolta a mikrofont a legtöbbet.;) Furcsa eset fordult elő...mikor Lee Haney-hoz ért Joe mester, a közönség szinte fújjolni kezdett...Joe csítította őket: " Ne, ne, ne csináljátok, Ő remek sportember!", Aztán Haney mondott pár szót, s a végén újabb búúú-zás a nézőtérről. Tudod mi lehet a háttérben? Én még angol nyelvű oldalakon sem találtam magyarázatot az esetre...
cheltic
Válasz
2010-06-29 20:58:25
Bunny

Szevasz Bunny! Még 23-án írtad polarbear...

Kérdés
Szevasz Bunny! Még 23-án írtad polarbear-nek hogy hiába mennek oda a "profik" a kezdőkhöz hogy ezt vagy azt rosszul csinálják mer a kezdők elküldik őket a picsába...Hát lehet hogy vannak jófejek akik télleg segíteni akarnak de rengeteg a nagyképű bunkó akinek csak jólesik kiokítani valakit vagy beleugatni más dolgába. Pl: a múltkor tőlem kérdezték hogy mien kiegészítőt használok? mondtam h jumbot mire aztmondta hogy az szar...Meg megkérdezte az edzéstervem és aztis lefikázta... Szóval azér ezekből sincsen kevés a termekben :/ Kérdésem nem olyan nagy volumenű mindössze arra lennék kíváncsi hogy mik azok a számok amiket az audioblogok elején mondasz?:) Köszi és üdv!
boss429
Válasz
2010-06-29 20:53:37
Bunny

Szia! Az Alapismeretek - Étrend részébe...

Kérdés
Szia! Az Alapismeretek - Étrend részében a minta-étrendet 65-70 kg-os nőknek írtad. Ha saját magamra (85-90kg-os férfi) szeretném ezt alkalmazni, elég, ha felszorzom a mennyiségeket kb. 1,3-mal (a súlykülönbség miatt), vagy a férfi-nő különbség miatt más tényezőket is figyelembe kell venni? (Ha igen, miket? Ha pedig eleve rosszul közelítem meg ezt a kérdést, megtennéd, hogy a férfiaknak is írsz egy ilyen minta étrendet? Mondjuk a 85-90kg-os súlycsoport részére.) Köszönöm előre is a válaszod! Laci
pasztorlaszlo
Válasz
2010-06-29 20:53:30
Bunny

Üdv 17éves vagyok és jelenleg 70kg. F...

Kérdés
Üdv 17éves vagyok és jelenleg 70kg. Fél éve kezdtem el edzeni amikor is 63kg voltam 2 hónappal ezelőtt elkezdtem szedni a Nitro Gainert és a Nitro Pure ezek által híztam 7 kilót ami jó, most kb 1hónapja szedem a Trans-x et és ettől nem híztam semmit vagy csak nagyon kis mennyiséget viszont sokkal több kg al csinálom a gyakorlatokat.A trans-x lassan elfogy és tömegemet szeretném növelni ehez mit ajánlanál?(mindig nagy súlyokkal dolgozok és max 6 ismétlésszámmal , mert úgytudom az a tömegnövelő edzés gyakorlatok között 2 percet pihenek)Szóval milyen tömegnövelőt ajánlanál ami viszonylag olcsó , de a legfontosabb hogy hatásos legyen.
bzyboy
Válasz
2010-06-29 20:53:26
Bunny

Szia Bunny! Az első kérdésem nem igaz...

Kérdés
Szia Bunny! Az első kérdésem nem igazán kapcsolható a testépítésben, de mint régi hallgatód, láttam már hogy segítettél korábban hasonló témában. Egyik rokonomnál vastagbélrákot diagnosztizáltak, de sajnos az orvosok szerint a vitaminkúra szart nem ér. Meggyőződésem hogy ez nem így van, ezért gondoltam megkérdezem, milyen vitaminokat, kiegészítőket ajánlasz nagy dózisban, mert sajnos e téren elég tájékozatlan vagyok. Második kérdésemmel viszakanyarodnék a gyúráshoz. Az normális ha felhúzás után 4-5 napig fájdalmat érzek a derekamban? 6. napra általában teljesen elmúlik, de hosszútávon ebből nem szeretnék problémát. Köszönöm előre is, neked mielőbbi felépülést! Tisztelettel: Laci
messimage
Válasz
2010-06-29 20:53:23
Bunny

Szia Bunny, újabb kérdés... Milyen idők...

Kérdés
Szia Bunny, újabb kérdés... Milyen időközönként érdemes változtatni az edzésterven? Lassan két hónapja csinálom ugyanazt a tervet, viszont természetesen a súlyokat növelem, illetve egyre lassabb mozdulatokkal és egyre pontosabban próbálom végrehajtani a gyakorlatokat. Heti két nap, hétfőn és pénteken mell-hát-bicepsz és egy nap, szerdán pedig has-láb edzéseket csinálok. Mivel még csak pár hónapja edzek szerinted érdemes lenne akár szerdán is egy mell-hát-bicepszet , vagy esetleg csak mell-bicepsz gyakorlattal kiegészíteni a has-láb edzést? Esetleg még egy plusz alkalommal has-láb edést csinálni, mondjuk szombaton? köszi a választ
therussian
Válasz
2010-06-29 20:53:19
Bunny

Hello Bunny! 2eve kezdtem el ujra edz...

Kérdés
Hello Bunny! 2eve kezdtem el ujra edzeni,ebbol 4honapja szedem az Optimum Nutrition Serious Mass-t, Bcaa-val vagy anelkul.A valtozas szemmel lathato volt mind tomegben es izomban.A testalkatom szalkas 197cm 87kg.Azonban ugy 1honapja megalltam a novekedesben hiaba edzek heti 4x.Egyik heten nagy sulyokkal edzek mig a masodik heten a Te edzesed kovetem kicsi sullyal sokat.Az etkezesem rendben van minden nap megvan a szukseges tapanyag mennyiseg,a kerdesem az lenne miert nem fejlodok tovabb, miert alltam meg a hizasban es az izomnovekedesben?Mit lehetne tenni ilyenkor?Milyen kulfoldi taplalek es egyeb kiegeszitot javasolsz a tomegnoveleshez, mivel en kulfoldon elek? Elore is koszonom!
aren85
Válasz
2010-06-29 20:53:13
Bunny

Szia Bunny ! Ez hosszú lesz, de kíváncsi...

Kérdés
Szia Bunny ! Ez hosszú lesz, de kíváncsi vagyok! Voltam szív kardiológusnál, mert 10 éves koromban is voltam(fater halála miatt(szívinkfartus) , akkor sem találtak semmit és most sem, csak anno mondta h amikor nagyot nyúlik a gyerek lehet változás stb.(most 16 vagyok) Vérnyomásom kicsit magasabb volt 140/80, mondjuk paráztam, de nem tom mitől. Kérdezgetetett h mien sportot űzök, erre válaszoltam h kondiba járok edzeni. Erre egyből az volt a reakció h a tápkiegek tönkreteszik a szervezetet, az életünket megrövidítik, és a sok edzés mivel nő a mellizom a szívkoszorúeret elnyomja és így 50 éves kor körül már kialakulhat több féle szívbetegség. Én nem akartam kiröhögni, de majdnem megtettem. Ilyet még az életben nem hallottam. Ez lehetséges?
Asdftrk
Válasz
2010-06-29 20:53:09
Bunny

Helo Bunny! Igaz ez nem igazán a test...

Kérdés
Helo Bunny! Igaz ez nem igazán a testépítéshez tartozik, de érdekelne, hogy mit gondolsz az elektronikus eszközök káros sugárzásairól mende mondákról? Sok észkombájn azt állítja, hogy a mikróban felmelegített kaja meg a mikró közelsége rákot okoz, a mobiltelefon meg a monitor az agysejtekre káros, meg nemzőképtelenség lesz miatta?? Szerintem kb. ez akkora hülyeség, mint néhány "okos" orvos a tömegnövelő káros hatásairól számol be...
ben01
Válasz
2010-06-29 20:53:06
Bunny

Szia Bunny! A receptet azért küldtem nek...

Kérdés
Szia Bunny! A receptet azért küldtem neked, mert a magazin oldalán nincs fenn az emailcím (isten bizony nincs, pedig végignéztem), és Te sem jól adtad meg, mert azt mondtad hogy magazin.builder.hu és ez nem az emailcím, ha lennél kedves megadni, vagy kitenni vhova a magazin oldalára akkor szívesen küldök képes recepteket.Üdv. és jobbulást.
pamela
Válasz
ja, hát ezekszerint ezt elbasztam :DD magazin.builder@gmail.com!
2010-06-28 22:21:23
bunny

Szia Bunny! 2 kérdéssel fordulok hozzád...

Kérdés
Szia Bunny! 2 kérdéssel fordulok hozzád, első: Edzés, utána (másnap) nyújtás. itt arra gondolok hogy pl hétfőn mellezek, kedden majd beszarok az izomláztól, és olyankor a nyújtás milyen hatással van? Gondoltam itt olyanra hogy tönkreteszi a regenerálódást, mert végülis a nyúlás is munka az izomnak, nem? ( Am nyújtásról néztem a BBTV Flash-t amit Tündi mutatott be, szóval tisztában vagyok az edzés előtti-utáni nyújtással, izompólya-tágítással stb.) Tehát káros-e a fejlődésra ha regenerálódó izmot nyújtok? Második kérdésem kaja. Barna rizs vagy fehér rizs a jobb? (Álltalában is meg jelenleg tömegnövelésben is) Mert mindenhol fehér rizset látok, hogy azt esznek a testépítők, de gondolom ez nem csak rasszizmusból fakadóan :) Na ennyi lett volna, ja és a válladnak meg gyógyulást! ( "Áll és kartartó..." Csak gratulálni tudok a szakértő hölgynek aki a "neoprém kis-és nagykereskedésben dolgoziK :D ) Üdv, N.Bence
beencee
Válasz
ha olyan izomlázad van hogy beszarsz, akkor másnap nagyon nem jó ötlet nyújtani - közvetléenül edzés után kéna. másnap csak úgy nyújthatsz, ha bemelegíted az izmot is! 2. a barna risz a fehár risz kevésbé feldolgozott formája, egyértelműen jobb - csak az íze kevésbé fasza!
2010-06-28 22:20:47
bunny

Szia Bunny! Amikor felüléssel akartam c...

Kérdés
Szia Bunny! Amikor felüléssel akartam csak kidolgozni a hasizmomat már értem miért mondtad, hogy nem lehet. idézet: Sokan azt hiszik, hogy ennek az eléréséhez a felülés-típusú gyakorlatok elegendőek. Sajnos Bill Pearl véleménye egészen más. Akkor e mellet mit kellene még csinálnom? Nos ezt úgy szeretném, hogy nem megyek edzőterembe, mert nekem otthon van kialakítva egy kis edző rész :) Pl ha fognék nehezebb súlyt és azt a két kezemmel mellizomhoz szorítva ülnék fel azzal is elérhetek valamit? És persze a súlyt növelném. Válaszod előre is köszönöm szépen üdv Gróf Gábor
groff93
Válasz
az alapismereteket is el kéne olvasnim, nem csak a bill pealr faszságot!
2010-06-28 15:19:46
bunny

Reggelente járok edzeni és a reggeli étk...

Kérdés
Reggelente járok edzeni és a reggeli étkezés után kb. 45 perccel kezdem el gyakrolatokat. A problémám az, hogy egy-egy alkalommal a reggeli ki is jön, ami gondolom azért van, mert még nem rendesen emésztettem meg a ételt. Apropó a lényeg: edzés előtt két főtt tojást, vitamint, lenmagolajat, valamint egy turmixot fogyasztok, aminek az összetétele: 10-10dkg túró, zabpehely és 1-2 dl tej. A tejterméekekt jól bírja a gyomrom, sosem volt bajom velük. Én a zabpehelyre gyanakszom, mert máskor fogyasztva is érzem, hogy elég jól telít. Egy megoldásnak látnám, hogy kevesebbet fogyasztok belőle, úgy 5dkg-t, de 1,5 órás, teljes testedzéshez szerintem az kevéske szénhidrát. A kérdésem, hogy milyen könnyenemészthető szénhidrátot tudnál ajánlani? Esetleg teljesen rossz az elméletem? Előre is köszönöm a segítséget!
nethyfwhu
Válasz
2010-06-28 15:16:31
Bunny

Szia Bunny ha van kedved és időd csináln

Kérdés
Szia Bunny ha van kedved és időd csinálnál egy audioblogot a barátságról, mert szivesen meghallgatnám a véleményed.
kissgabor92
Válasz
2010-06-28 15:16:27
Bunny

Most találtam egy szar-szemét-szenny nép...

Kérdés
Most találtam egy szar-szemét-szenny népbutító oldalon. Audio blogodba talán jó téma lehetne. Tudósok hosszú kísérletek árán bebizonyították, hogy a dohányzásnak a következő pozitív hatásai vannak: Szociológiai hatások • A dohányos egy kisebbségi csoport része. Összetartanak, falaznak egymásnak: szinte szabadkőművesekként viselkednek ellenséges környezetben, ezáltal erősítve a csoporthoz tartozás érzését, szocializálódást. Levonható a következtetés, hogy a dohányosok inkább közösségi emberek, mint a nem dohányosok, tehát civilizáltabbak is azoknál. • A dohányos rágyújt, mikor ideges, vagy mikor elégedett önmagával és/vagy környezetével. Nem terheli embertársait azzal, hogy rajtuk vezeti le a feszültségét, esetleg nyakon zúdítja őket túlcsorduló érzelmeivel. A dohányzó kifelé mutatott hangulati arculata kevésbé alternáló, tehát kiszámíthatóbb, követhetőbb ember. • A dohányost kisebbfajta eufória tölti el, mikor cigarettára gyújt. Agyában endorfin termelődik, ami boldogabbá, elégedettebbé teszi. Ez átsugárzik közvetlen környezetére is. • A dohányos dohánytermékeket vásárol. Trafikba jár, ahol a trafikossal előbb-utóbb jó viszonyba kerül. Interperszonális kapcsolatai ezáltal sokasodnak, erősödnek. Élettani, ökológiai hatások • A dohányosok nikotintartalmú füstöt lélegeznek be, ami szűkíti az ereket, vastagítja azok falát. Emellett – általános szokásként – alkohol és koffeintartalmú folyadékokat is fogyasztanak, melyek tágítják az ereket. A dohányzó ember szervezetét ért káros hatások tehát kiegyenlítik egymást, így közelítve az ideális állapothoz! • A füstölés tartósító eljárás. Az állati eredetű élelmiszerek egy része ezzel a természetes és ősi eljárással van konzerválva. Elég nyilvánvaló, hogy az emberi szövetekkel is hasonló kölcsönhatásba lép a füst, mint teszem azt a lókolbásszal. Ennek alapján kijelenthető, hogy a dohányos emberek jóval tovább élnek, mint a nemdohányzók. Az erről olvasható ellentétes statisztikák hamisak, vagy más káros hatások és véletlen miatt nem a valós értékeket mutatják. • A dohányos dohányt füstöl el. A dohány, mint kultúrnövény, ezért kerül egyre nagyobb termőterületen termesztésre. Íme egy faj, mely evolúciós sikerességét egy emberi szokásnak köszönheti. • A dohányzás elriasztja a szúnyogokat és egyéb vérszívókat. Az emberiség évszázadok óta sikertelenül küzd ezekkel a rovarokkal és az általuk terjesztett betegségekkel. A dohányos tudja a választ: ha mindenki dohányozna, nem lenne a szúnyogok számára táplálék, kipusztulnának, így számos halálos kór tűnne el a Föld színéről! • A dohányzás étvágycsökkentő hatásai közismertek. A jóléti társadalmakban az elhízás egyre fokozottabban jelentkező probléma. Vonjuk le a következtetést: mivel az emberek többsége sportolni nem szeret, fogyókúrázni nem akar, akkor csak a dohányzás marad megoldásként. Kérném a kormányokat, hogy állami pénzekből a média útján népszerűsítsék a dohányzást például cigarettázási versenyek, "Ki mit szív?" műsorok sugárzásával Életmód, kulturális hatások • A dohányzás egy szertartás. Megvan a rágyújtásnak a megfelelő módozata, eszközei. A pipakészítés egy kihalóban lévő szakma. Keressétek a kézműves munkával készített rózsafagyökér, habkő és egyéb pipákat, így támogatva és elismerve a mesterek munkáját. Ha pedig megvettétek, ne hagyjátok a polcon porosodni: használjátok! • A dohányreklámok – amíg nem tiltották – a modern kultúra részei voltak. Szellemes és ötletes filmjei és plakátjai sokunkat gyönyörködtettek. Engedélyezzék ismét az élvezeti cikkek reklámozását! • A cigaretta- és szivardobozok, a dohányzacskók, az öngyújtók és gyufásskatulyák egy része igényes és művészi kialakítású. Sok gyermeknek okoz évekig tartó örömöt, hogy hobbiból gyűjtik, csereberélik, csoportosítgatják ezeket. • A dohányzás fejleszti a gesztusnyelvet és annak használatára való képességet. Ki ne ismerné azt a klasszikus ismerkedési nyitómondatot az utcáról, hogy „Ne haragudj! Van tüzed?” Ugyanez nemzetközileg is alkalmazható a gesztusnyelv segítségével. A kis pantomim előadás a megfelelő szavak kíséretével nyelvoktatásnak és – gyakorlásnak is alkalmazható. Aki nem dohányzik, kevesebb okot találhat itthon és külföldön más emberek megszólítására, ismerkedésre. • A dohányzás eltörli a vallási és kulturális ellentéteket. Az együtt dohányzás sok esetben erősebb minden egyéb társadalmi konvenciónál. Gondoljunk a tűzszünet idején az egy lövészárokban együtt dohányzó ellenséges katonákra a világháborúk során.
Gajda
Válasz
2010-06-28 15:16:25
Bunny

Tisztelt Sporttárs! a lencse nagyon bon...

Kérdés
Tisztelt Sporttárs! a lencse nagyon bonyolult elkészítésének módja a következő: 300 gramm lencséhez: először beáztatod, de ha nem az sem baj, csak akkor jóval tovább kell főzni. ehhez felvágsz egy fej hagymát, 2-3 gerezd fokhagymát, ezt rárakod a lencsére, erre szórsz egy kis sót, illetve egy fél kávéskanálnyi pirospaprikát(amiből magasan a szegedi a legjobb) erre öntesz vizet, úgy, hogy kb 2-3 centire ellepje.ezeket összekevered, és raksz rá egy darab babérlevelet, amitől finom íze lesz! majd addig főzöd, amíg meg nem puhul. Bence
mmbence
Válasz
2010-06-28 15:16:21
Bunny

Hello! Ma kezdtem a második diétám, az ...

Kérdés
Hello! Ma kezdtem a második diétám, az első egészen jól sikerült nagyjából azt fogom csinálni megint. Eddig úgy csináltam, hogy reggel 6kor keltem karnitin, és aeroboztam a szobabiciklin kb. 50 percet közben glutamint ittam, és ahogy befejeztem azonnal ittam fehérjét zabpehellyel ami az első étkezésem, viszont láttam BBTv-ben interjút a Tóth Danival és ott pont azt beszéltétek, hogy aerob előtt célszerű lenne enni. Azon gondolkoztam, hogy akkor az aerobot az első 2 étkezésem között helyezném el mégpedig: reggel 7kor menne a fehérjés zabos, glutaminos lenmagolajos turmix rá 2 órával kezdeném el az aerobot kb. 9kor és akkor utána jönne a 2. kajám ami 300 g capriovusos fehérjelé plusz zab és ez palacsintának kisütve, csak ez ugye nem szívódik fel olyan gyorsan mint a tejsavó fehérje.... Szerinted melyik variáció lenne célravezetőbb? nyilván a célom a minél csekélyebb izomveszteség.
Kartman
Válasz
2010-06-28 15:16:17
Bunny

Kedves Bunny! Mivel látom hogy a főzőcsk...

Kérdés
Kedves Bunny! Mivel látom hogy a főzőcskével sokaknak van gondja, ma is lencsével kapcsolatban kérdeztek, nos van egy jó lencsesaláta receptem, ha gondolod tedd ki vagy az egyik bbtv-ben főzzétek meg, hogy vizuálisan is meglegyen a srácoknak (és hölgyeknek) nem bonyolult. 50 dkg lencse, 2 gerezd fokhagyma, 1 nagy fej hagyma, 4-5 szegfűszeg, 1 babérlevél, só, 2 közepes fej lilahagyma, 2 evőkanál fehér borecet, 1 kis csokor petrezselyem, 4 evőkanál salátaolaj A lencsét előző este megválogatjuk, hideg vízbe beáztatjuk. Másnap leöblítjük, és annyi hideg vízzel, hogy jócskán ellepje, feltesszük főni. A fokhagymát és a hagymát meghámozzuk, a hagymába beletűzdeljük a szegfűszegeket (így a végén egyszerű eltávolítani), a babérlevéllel együtt a lencséhez adjuk. Kissé megsózzuk, fedő alatt puhára főzzük (kb. 20 perc), ügyeljünk arra, hogy a lencseszemek ne főjenek szét! Közben a lilahagymát megtisztítjuk, vékonyan felkarikázzuk, besózzuk, meglocsoljuk a borecettel.A petrezselymet megmossuk, néhány szál kivételével finomra vágjuk. Néhány szelet hagymát a díszítéshez félreteszünk. A főzőléből két merőkanálnyit a hagymához adunk. A szegfűszeggel tűzdelt hagymát, a foghagymát és a babérlevelet kidobjuk. A lencsét leszűrjük, még melegen a hagymához adjuk, ráöntjük az olajat, megszórjuk a vágott petrezselyemmel és kevés frissen őrölt borssal, lazán összekeverjük, lefedjük, és hagyjuk kihűlni.Tálaláskor még egyszer összekeverjük, ha szükséges, utánasózzuk, a félretett hagymakarikákkal és petrezselyemlevelekkel díszítjük.
pamela
Válasz
2010-06-28 15:16:14
Bunny

Szia Bunny! Először is szeretném megkösz...

Kérdés
Szia Bunny! Először is szeretném megköszönni azt a sok fáradtságot,munkát amit tettél értem/értünk amiből oly sokat tudtam tanulni.Remélem már javulgat a vállad:) Elkezdtem első diétámat,szépen haladok(így az elején) 2 hete kezdtem és lement kb 4-5 kg.(ebben azért segített valamennyit a Reform+liquid carni-x 100.000). na de hogy kérdezzek is valamit:) 1.Adipokill...azt mondják hogy az valami rohadt erős ,ha már 2kapsz. reform igazából nem sokat hat(legalábbis nem úgy mint az elején)véleményed szerint talán megpróbálkozhatok az adipokillal is(18 éves vagyok)? vagy felejtsem el és inkább Perfect Fatloss-t ajánlasz? 2.ismerősömnek végbél gyulladása van,erre milyen vitaminokat tudsz ajánlani?és kb milyen mennyiségben?vagy egyáltalán használna erre? tudom nem vagy orvos,de hátha tudsz valamit ajánlani vitamin szinten...:) Válaszodat előre is köszönöm:) ha valami hülyeséget kérdeztem/mondtam bocsásd meg nekem.
buu
Válasz
2010-06-28 15:16:10
Bunny

Szia Bunny! Kreatin-monohidrát alkalmazá...

Kérdés
Szia Bunny! Kreatin-monohidrát alkalmazásával kapcsolatban szeretnék tanácsot kérni: 1. Feltétlenül szőlőcukorral célszerű bevinni, vagy hozzá lehet adni 3:1 ch-fehérje arányú tömegnövelőhöz? (tudomásom szerint fehérjével együtt kevésbé hatékony a kreatin felszívódása, bár ezek a tömegnövelők jellemzően mégis tartalmaznak némi kreatint...) 2. Edzés után először a kreatin-adagot (a tömegnövelővel vagy a szőlőcukorral) toljam le, vagy a tejsavó-turmixot (egyszerre a fentiek alapján gondolom nem célszerű), illetve mennyi idő teljen el a kettő között? 3. Az edzés előtti kreatin-adagot kb. mennyi idővel az edzés előtt, illetve mennyivel az utolsó edzés előtti kaja után optimális bevinni? Előre is köszönöm a válaszokat.
mil82
Válasz
2010-06-28 15:16:06
Bunny

Szevasz bunny!Először is, biztos unalmas...

Kérdés
Szevasz bunny!Először is, biztos unalmas, de jobbulást a válladnak, és mihamarabbi felépülést. Én biztos kifiléztem volna, még egy kézzel is az indiánt, főleg, hogy még neki áll feljebb.:D Csak részben testépítéssel kapcsolatos a kérdésem, mert nem nagyon van mit kérdezni, mert eddig mindenre megtaláltam a választ. Az a lényeg, hogy van egy boxerem, és azon őrlődöm, hogy neki mi a fasz kéne zabálnia, és, hogy van e szüksége szénhidrátra. Cs.farhátat szokott kapni, de nem tudom elképzelni, hogy értelmes dolog lenne a fos kutyakajákba, meg a csirkebeles száraz tápba. Zabot tolja, gondolom csak nem árt neki, de javíts ki, ha nem jó csak nekünk, meg a lovaknak.:D Vagy te mivel eteted a mopszokat? Szóval csak erre kérnék választ, mert a kutya azt eszi amit adok neki, nem úgy mint a család többi tagja, akik full szarul kajálnak, de legalább folyton betegek, és nem fogják fel, hogy miért... Előre is kösz a választ! tommy
tommy8819
Válasz
2010-06-28 15:16:03
Bunny

Szia Bunny! 17 éves vagyok,183cm/75kg Ol...

Kérdés
Szia Bunny! 17 éves vagyok,183cm/75kg Olyan kérdésem lenne hogy már 2 éve edzek és úgy döntöttem hogy szeretnék venni valamilyen tömegnövelőt csak van egy kis problémám , Asztmás beteg vagyok és nem tudom hogy van e rá kihatással? ill. milyen tömegnövelőt ajánlanál? vagy esetleg más terméket?
bigkrissis
Válasz
2010-06-28 15:15:59
Bunny

\"nem tudom hol láttál te olyat, hogy en...

Kérdés
"nem tudom hol láttál te olyat, hogy engem bárki bárhol kioktatott, mert én nem igen emlékszem. a kérdésedre a válasz: "10 kg súllyal" végzett edzés az nem edzés, edzeni edzőtermben kell, ahol felszerelés is van!" elég régi írásokig olvasgattam vissza, és ott láttam olyat, ahol okoskodni próbáltak Veled szembe. Nem mostanában volt, ezt egy szóval sem mondtam. :) Kérdeztem, hogy 10 kilós egykezessel tudnál-e vmi gyakorlatot amitől durrannak az izmok, jött hogy edzőteremben kell edzeni... Na igen, csak most nem engedhetem meg magamnak anyagilag, meg gyász miatt ledobtam 10 kilót és nem akarok soványan röhej tárgya lenni a nagyok között...és ezért kérdeztelek Téged, nyilván mert edző vagy, tehát profi, és 100%-ig megbízhatónak tartom amit mondasz. Remélem nem veszed kioktatásnak, mert nem az. Csak szeretnék világosan látni, mert fejlődni akarok sokat, és ezért fordulok Hozzád, benned bízom ilyen téren. Vagyis hogy mit tanácsolsz? Otthoni körülmények között, kaja rendben van, csak én szeretném érezni is hogy meggyötörtem az izmaim, akkor tudom hogy fejlődni is fognak a táplálkozás és pihenéstől. Bocsi a regényért, csak tényleg szeretném ezt nagyon komolyan venni. Ha balfasznak tartasz, nyilván jogosan. :D Azért remélem nem :D
killersully
Válasz
2010-06-28 15:15:56
Bunny

Szia bunny! Egy hete elkezdtem melózni,...

Kérdés
Szia bunny! Egy hete elkezdtem melózni, ált. gyalog megyek, gyalog jövök össz. 6 km a melóhelyig. 8 órában mászkálós melóm van Kb 3 napja elkezdett fájni a sarkam és a vádlim közötti rész de iszonyatosan, utánaolvastam és kiderült, h ez az achilles ín,valószínűleg közrejátszott a nagy terhelés és az is, hogy lúdtalpas vagyok. Használok ízületvédőket bt. artho guard és sci.mega glucosamin. Közeljövőben pedig megyek és veszek lúdtalpbetétet és bokaszorítót. Kérdéseim: 1. Ilyen esetben ortopédust kell megkeresni ugye? 2.Te mit tennél a helyemben? Hova forduljak mit tegyek mire lesz szükségem? Köszi!
revi
Válasz
2010-06-28 15:15:52
Bunny

Üdv Bunny! Nem voltam itthon egy dara...

Kérdés
Üdv Bunny! Nem voltam itthon egy darabig, de az utóbbi 1 hétben mindennap olvasgattam az edző válaszolt. Hát baszki... irigylem a kitartásod és azt, hogy nem kúrod fel magad a debileken :D Bazdmeg ennyi idiótát... Sok sikert, kitartást és jobbulást akarok kivánni!
martino810
Válasz
2010-06-28 15:15:48
Bunny

Szia Bunny! A történet kb 5 éve kezdő...

Kérdés
Szia Bunny! A történet kb 5 éve kezdődött. Heti 3x jártam konditerembe mindig 2 órát, aztán mikor hazaértem az edzésből akkor is nyomogattam még fekve, nem kíméltem az izomzatomat. 2 hetet ki kellett hagynom 1 influenzabetegség miatt, és mikor visszatértem volna az edzéshez azt tapasztaltam, hogy az alkaromban iszonyatos fájdalmat érzek bármilyen terhelést követően, főként az inaknál ( jobb és bal karnál egyaránt ). Bizonyos monoton mozgásoknál (pl. gépelés ) nyilaló érzés ütött bele állandó jelleggel. Jártam vagy 4-5 féle orvosnál egyik se mondott kielégítőt. A sportorvos azt tanácsolta hogy kezdjem újra kis súlyokkal, a radiológus szerint nem gerincről fájhat, elzavart, egy másik orvos azt mondta azért van mert sok a vörösvérsejt számom, egy negyedik azzal állt elő hogy ínhüvelygyulladás, mennyek ússzak majd elmúlik. 5 éve nem múlik el a fájdalom, szinte mindenhol kiröhögtek. Nagyon vissza szeretnék térni a kondizáshoz, 5 évet kihagytam, jóval gyengébbnek érzem magam, lelkileg is sokat rontott rajtam. Mikor elkezd fájni a karom nincs semmi külső nyoma, se bőrpír, se melegedés stb. Egyszerűen bármilyen monoton munkát végzek nyilal, szúr az alkarom, mintha szét akarnának szakadni az inak. Mitől lehet ez? 22 éves vagyok, 180 cm magas, 90 kg tömegű, jelenleg 3 hónapja heti 4 alkalommal úszok, a fájdalom azonban még mindig jelentkezik. Amit észrevettem, hogy a csuklóim nagyon gyengék lettek, sokszor nem tudom összeszorítani az öklöm edzés után. Köszi mindent! Üdv, Fecó
rowon
Válasz
2010-06-28 15:15:45
Bunny

csáó Tudom h a testépítésben attol lesz...

Kérdés
csáó Tudom h a testépítésben attol lesz valaki profiszinten ha a kajálásra teljesen odafigyel( sulyzonzi 1-2 orat barki tud), na de ugye ez azért költségekkel jár. Az lenne akkor a kérdésem hogy mit jelent ebben a sportágban az ha valaki amatör? akkor is mennyi pénz kell rá áldozni mondjuk egy 80kg os embernek?
galsipeter
Válasz
2010-06-28 15:15:41
Bunny

Szia Bunny..Ma haverommal elhatároztuk, ...

Kérdés
Szia Bunny..Ma haverommal elhatároztuk, hogy holnap garázsunkat berendezzük és ott fogunk gyúrni! felülőpadot hoztunk havertól és majd még vmit összedobunk, és tolockódunk,húzóckodunk:)) annyit szeretnék tőled kérdezni, hogy edzés után mit együnk és kb mennyit?mert tapasztalatlanok vagyunk és nagyon fiatalok is az alapismeretekben ezekre választ nem találtam, ezért kérdezek tőled...én 55 kg vagyok 171 cm...mennyi vizet kellene meginnom mondjuk 2 órás edzés alatt? előre is köszi a választ, további szép napot Szeva;)
kispiti
Válasz
piti, már hogy a picsába ne találtál volna erre választ, ha le van írva ott az étrend?
2010-06-27 21:00:07
bunny

Szia Bunny! Kaja készítéssel kapcsolatba...

Kérdés
Szia Bunny! Kaja készítéssel kapcsolatban lenne egy kérdésem, mivel magam csinálom a kajámat és eme "tudományom" csak a csirke-rizsig terjed. Mostanában sokat olvastam itt az edző válaszolban, hogy rizs helyett lencsét használnak. Azonban nem tudom, hogy mi képen kell a lencsét elkészíteni, csak simán meg kell főzni ? Vagy egyéb módon szokták elkészíteni ? Korábbi, szar táplálkozásom során a lencsével csak levesben és főzelékben találkoztam, köretként nem. Csak azért kérdezem, mert így rohadt furcsán hangzik a csirkemell mellé a lencse. Illetve még annyi lenne, hogy az nem gond, hogy a telítetlen zsír bevitelemet csak mogyoróból fedezem ? Tehát hal/lenmag olajat nem használok. Kösz, Robi.
skylaner
Válasz
lencse konzerv baszki! :DDD a mogyoró jó zsírforrás, megteszi!
2010-06-26 22:05:16
bunny

Hello Bunny, szkíta kerdesere a välas...

Kérdés
Hello Bunny, szkíta kerdesere a välasz,hogy kreatint vihet e repcsin. Ha nem akar gondot origi csomagoläsban a feladott poggyaszban adja fel a motyot.En 4 even keresztül hordtam ki mindent repülön mig eszaknemetben dolgoztam,soha nemvolt gond.Neha kinyitottak a csomagot,mivel nem zärtam le direkt had nezzenek bele ha akarnak.Soha nem vettek ki belöle semmi täpkieget,uh csak hajrä! Üdv Gyuros Pisti
kocos82
Válasz
kösz az infot!
2010-06-26 22:04:21
bunny

Szia Bunny! Körülbelül 3 hét múlva ke...

Kérdés
Szia Bunny! Körülbelül 3 hét múlva kezdem el immáron 3ik diétámat. Eddig 26 kg ment le, mondjuk ennek felét vissza is tömegeltem. :D Nos, mivel már nagyon tele van a tököm azzal hogy az időjárásnak és a kocsiknak van kitéve az aerob gondoltam megoldjuk máshogy. Szobabiciklire vagy ilyesmire nincs pénzem így arra gondoltam hogy... Egy régi biciklinek csinálunk egy tartó vázat... Ha a pulzusszám megfelelő azaz 120-30 környékén van akkor lényegében nem számít a mozgás típusa nem? Ugyanis a házi szobabiciklin nem nagy ellenállás van ám annál jobban lehet tekerni. :DD Köszi a választ! Bubu
CsokiBubu
Válasz
a tekerés nem segít, az ellenállás a lényeg - de ellenállásra nem nagyon van szükséged aerob edzésnél, úgyhogy össze lehet mókolni ezt!
2010-06-26 22:03:09
bunny

Szia Bunny! Nagy tisztelőd vagyok, kívá...

Kérdés
Szia Bunny! Nagy tisztelőd vagyok, kíváncsi lennék mit gondolsz. Két esetben szeretném a véleményed kérni(...) Ez szerintem nevetséges. Válaszod előre is köszönöm és jobbulást!!!
buddy212
Válasz
nem mennék ebbe bele! mindenki azt ír amit akar, te meg el tudod dönteni!
2010-06-26 21:59:06
bunny

Szia Bunny! birkózó vagyok, 8 éve űzöm ...

Kérdés
Szia Bunny! birkózó vagyok, 8 éve űzöm ezt a sportot, és mellé heti 4 súlyzós edzést végzem szintén 8 éve. azonban volt egy motorbalesetem(egy fasz autós nem adott jobbkezest, és telibevert)a lényeg, hogy térdműtét, stb.. 3 hónap kihagyás, ill lábra csak 9 hónap után tudtam elkezdeni az edzést. ezalatt feljött rám 5-6 kg most a 174 cm mellé 87 kg vagyok, a versenysúlyom pedig 82 kg. most diétáznom kell, azonban ilyet még nem tettem, mivel sosem voltam, beteg, stb, mindig figyeltem a tápanyag és vitamin bevitelekre. szóval az alapismeretek segítségével összeállított étrend megfelelő-e, csak ez lenne a kérdésem: reggel 80 gramm zabpehely, 30 g anabolic whey 2. étkezés 50 gramm lencse, 120 gramm csirke 3. étkezés 50 gramm lencse, 120 gramm csirke 4. étkezés 50 gramm lencse, 120 gramm csirke 5. étkezés 50 gramm lencse, 120 gramm csirke 6. 2 paradicsom, 120 gramm csirke, plusz lefekvés előtt 30 gramm anabolic. edzés után ebből dupla adag Továbbá: edzés előtt, és este:G-Bomb reggel, edzés közben, és lefekvés előtt Bcaa express, ill reform és L-carnitin zsírégetőként. Köszönöm, és sok sikert a további munkádhoz, mert 2006ig, amíg nem volt bbtv, nem igazán ismertem ezt a sportot birkózóként, de mióta nézem, amit csinálasz, baromira megtiszteltem a testépítőket! Minden Jót! Bence
mmbence
Válasz
2010-06-26 19:51:48
Bunny

Üdv Bunny! Én egy 160 centi 60 kg-os ...

Kérdés
Üdv Bunny! Én egy 160 centi 60 kg-os srác vagyok van rajtam egy kis felesleg a hasamon inkább és eddig egy nap ettem összesen 15 dkg rizsát a 40 dkg csirkemell mellé ami ugye nagyon kevés de a fogyás ment csak nem bírtam az edzéseket végigcsinálni mert a kevés ch-tól már nem volt erőm rá, na szóval felemeltem testtömeg kilogrammonként a ch-t 2g-ra az úgy 120g ch naponta ami jóval több mint amennyit előzőleg ettem a kérdés pedig az lenne hogy most ez akadályozni fogja-e a diétámat?(1-ik napról a másikra emeltem meg a ch-t.) Persze mindennap megy a délelőtti aerob (kb 40 perc szoba bicikli) délután nehéz súlyzós edzés, pihenőnapon: aerob délelőtt dél fele pedig szedem az adipokill-t. Egyébként ezen az oldalon a kalkulátor segítségével is kiszámoltam a napi kalória szükségletemet és ott szálkásításnál 264g ch-t ír a minimumnak nem tudom mennyire reális ez. Válaszodat előre köszönöm!
krix20
Válasz
2010-06-26 19:51:45
Bunny

Hali Mester...Eloszor is gyors gyogyulas...

Kérdés
Hali Mester...Eloszor is gyors gyogyulast neked. Koszi a valaszod a multkori kerdesemre.. Ami miatt nem tudok edzeni az egy lagyekserv amit megmindig nem tudom hol kaptam:( Na mindegy hosszu varakozas utan meg van az idopontom a mutetre july 12 es utanna johet kb 6hetes semmit teves amit nem nagyon varok mert ahogy irtam mar nagyon hianyzik az edzes... de hat sajna nem tudok mit kezdeni meg tortent es ennyi. De azert abban bizok hogy utanna minden rendben lesz es mehet tovabb minden. A kajam az ugy fog kinezni hogy magas prot es alacsony ch kb ugy 60-80g a mostani 82kg gondoltam eleg vagy meg sok is??? Es gondolom ilyenkor lehet nyomni a vitaminokat es melle kis izulet vedo??? Gondolom azert ebben az idoben is szukseg van rajuk meg jobban... Annyi keresem lenne hogy majd ne rakd ki ezt a levelet ha nem gond..Koszonom..Es meg 1x jobbulast neked mester.....udv Tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-06-26 19:48:05
Bunny

Szia Bunny! Glutamin elég önmagában,vag

Kérdés
Szia Bunny! Glutamin elég önmagában,vagy kell hozzá még protein edzés utánra?Mi történik ha az izmok glükóz nélkül maradnak?
demolations
Válasz
2010-06-26 19:48:02
Bunny

Szia Bunny!Lassan végzek életem első di...

Kérdés
Szia Bunny!Lassan végzek életem első diétájával,köszönöm Neked és az oldalon-nak a segítséget,nélkületek nem ment volna. Jövő héten lesz az utolsó hetem, a ch csak zöldségből lesz már,és az a kérdésem,hogy utána ,hogy álljak vissza a rendes kerékvágásba? kiba..ott éhes vagyok már utoljára karácsonykor ettem félre. 20 kilótól sikerült megszabadulnom,tehát hogy mikor ehetek félre,és diéta után hogy legyen a ch bevitel? Illetve az lehet,hogy a kevés kajától nem regenerálódok úgy kisebb sérülések előjönnek? már nagyon lassú a regenerációm,és fáj mindenhol. Szeretnék diéta után egy hetet pihenni,elmegyek nyaralni,mert mentálisan is lefárasztott ez az egész,de megérte,mert életembe először kockás a hasam:) Hogy nézzen ki a ch mennyiség? Köszönöm a válaszod és eddigi segítségeid ,jobbulást Neked!
Dwight Howard
Válasz
2010-06-26 19:47:58
Bunny

Szia Bunny! 14 hónappal ezelőtt egy kemé...

Kérdés
Szia Bunny! 14 hónappal ezelőtt egy kemény lábedzés után 2 napra a bal térdemben nagy fájdalom jelentkezett. Azóta a lábedzés teljesen kimaradt, ugyanis minden fitness jellegű edzés után újból jelentkeznek a fájdalmak. Nem igazán tudom mit lehetne vele kezdeni, mert ennyi idő alatt helyre kellett volna jönnie magától. A lábam a legjobban fejlődő testrészem, valószínű ezzel sikerült kinyírni a térdem. Van ötleted mit lehetne tenni, vagy felejtsem el a lábazást még egy jó időre és bízzak a gyógyulásban? Elég szar érzés 18 évesen izületi problémával küzdeni...
toto0
Válasz
2010-06-26 19:47:48
Bunny

Szia, Bunny! A kérdésem diétával kapcsol...

Kérdés
Szia, Bunny! A kérdésem diétával kapcsolatos lenne. Az étrenddel, és kaloriákkal nem fárasztalak inkább, tiszta kaja, számolt, 2g CH, 3g fehérje, némi telítetlen zsír, aerob, heti 4x súlyzós edzés, napi 6 étkezés. A kérdésem annyi, hogy szerinted van-e értelme annak, ha a CH-t úgy osztom el, hogy 3 kajához eszek csak rizst? Pl. reggel 1/3, edzés előtt 1/3, és edzés után 1/3. És a többi kajához tolnám a telítetlen zsírt, és zöldséget köretnek a husihoz. Azért gondoltam erre, mert így az alvás közbeni szénhidrát-ürülést pótolnám az első kajánál (összes CH 1/3-a), edzés előtt feltankolnék a második adag CH-s kajával, hogy jól menjen a vasazás, edzés után meg kell a CH, így ott bezabálnám a maradék 1/3-ot. A többi étkezésnél a husi meg menne zöldségkörettel, és lenmag/olivaolajjal. Ez pihenőnapon annyiban változna, hogy első kajára szintén a CH 1/3-a, másodikra is, és este elmennék kocogni, utána tolnám be a harmadik adag CH-t. Természetesen betartva a heti max. 1 kg-s súlyvesztést. Ha hülyeség, harapd le a fejem :) Köszönöm a választ!
medalla
Válasz
2010-06-26 19:47:45
Bunny

Tisztelt Drugs Bunny! Olyan problémám...

Kérdés
Tisztelt Drugs Bunny! Olyan problémám van, hogy idáig jártam párhónapot kondi terembe, de utána a suli miatt abba kellett hagyjam, de elég zsíros voltam, 175 centi és 82 kiló, mostanra sikerült leadjak 12kilót(zsírt) a testsúlyomból, és arra lennék kíváncsi, hogyha megint elkezdek konditerembe járni, és szedek mellé fehérjét vagy szénhidrátot akkor fogok -e zsírban is hízni? Válaszodat előre is köszönöm : RajciK1
RajciK1
Válasz
2010-06-26 19:47:40
Bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy melyik kombinációt ajánlanád az alábbiak közül: Crea bomb, G bomb-al vagy Volumass 35 professional valamilyen aminosavval? Nem igazán tudom eldönteni melyik lehetőséget válasszam az eredményesebb hatás érdekében izomtömegnövelésnél. Válaszodat előre is köszönöm!
Toretto0307
Válasz
2010-06-26 19:47:33
Bunny

Szia Bunny! Először is jobbulást szeret...

Kérdés
Szia Bunny! Először is jobbulást szeretnék kívánni, tudom milyen ha egy idiota baleset jo idöre elbassza az edzésedet... A kérdésem az lenne hogy a triceszem belső felét milyen gyakorlattal tudom terhelni? Egyszerűen nem akar nőni, a külső fejével semmi bajom. Lehet hogy rosz a tapadása? köszi
zellerke
Válasz
2010-06-26 19:47:25
Bunny

Szia Bunny! Szeretnék tőled kérdezni egy...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretnék tőled kérdezni egy érdekes dolgot eddig hiába kerestem sehol nem találtam rá választ. Szóval van ez a Crea-Bomb ami egy adag tartalmaz 6 féle kreatint (ezt te is tudod). Azon gondolkoztam mivel vannak olyanok akiknek nem válik be minden kreatin, ezért "mondjuk" egy adag Crea-Bombból akinek csak mondjuk a benne lévő kreatinokból csak 2 vagy 3 válik be, annak "mondjuk" a szervezetében csak az a pár grammnyi hasznosul? És "mondjuk" hiába szed be 10 gramm kreatint abból csak pár gramm lesz hatásos? Ez lehetséges? Vagy ez úgy működik hogy ha az egyikre reagál akkor a többire is utána? Valamiféle kémiai lánckötéssel egymolekulához kapcsolódnak? Mert ha az 10 grammból csak 2 gramm hasznosul, akkor nem biztos hogy jó kreatin kúrát lehet vele csinálni mert nem lehet tudni a pontosan bevitt "hasznosult" kreatinmennyiséget, mert te is tudod hogy testsúlyra pontosan kell kiszámolni, tehát ezesetben ha ez így van akkor érdemesebb lenne egyféle kreatinnal kúrát csinálni (szerintem)... Előre is köszönöm a válaszodat.
gabor821
Válasz
2010-06-26 19:47:22
Bunny

Hello Bunny! Nekem az lenne a kérdés...

Kérdés
Hello Bunny! Nekem az lenne a kérdésem hogy,6 hónapja edzek és van egy kis hasam meg a mellemen zsír de alatta izom van!Ezt hogy tudnám izommá alakítani?És Milyen edzésformát ajánlasz nekem ?HEti 4 alkalom vagy 3,és a szériaszámok milyenek legyenek 4x8 vagy 4x12 ??stb...Sulyom 78kg magasságom:183 És az étkezésben napi hányszor egyek és mennyit?Válaszodat előre is köszönöm!!!
krisz87
Válasz
2010-06-26 19:47:18
Bunny

Helo Bunny! Én egy évet kondiztam tisztá...

Kérdés
Helo Bunny! Én egy évet kondiztam tisztán, és sajnos 2 hónapot ki hagytam, de most térek vissza ebben a hónapban, 10.-étől! Hát végülis ahhoz képest amikor elkezdtem jobban nézek ki, de nem valami látványos a fejlődés. Mivel tisztán, de télleg teljesen por és kiegészítő mentesen csináltam lehet hogy ezért is. Tudnál valami kezdő cuccot ajánlani, mert akiket kérdeztem mindenki mást mondott, mindenki másra esküszik, és már azt se tom mi van. Nem igazán látok sajnos különbséget egy Jumbo vagy egy scitec cucc közt se... Előre is kösz!
hmvhelyisrac
Válasz
2010-06-26 19:47:14
Bunny

Heló Bunny! Kb 2 hete edzés közben amiko...

Kérdés
Heló Bunny! Kb 2 hete edzés közben amikor nagyobb tesrészeket edzek számomra már nagy súllyal az utolsó sorozatokat nyomom és már keményen erőlködni kell akkor hátúl a fejem alatt a nyakamnál elkezd lüktetni a fájdalom és nagyon elvonja a figyelmemet szinte már le bénít. A kérdésem az hogy mi a szar lehet ez? A gugliban is próbáltam rá keresni de reményetelen ha 1 szónál többet írok be akkor a mondatokban elszórva adja ki a találatokat és nem olyat ad amire kiváncsi vagyok. Orvoshoz még nem akartam menni mert csak az lenne hogy ne edzek épp ezért ezt az eseteg utoljára hagyom, te meg lehet tudsz erről valamit. Diétám 12. hetében vagyok ha esetleg számítana. Kössz a választ előre is... És jobbulást!!!!
bombiboy
Válasz
2010-06-26 19:47:10
Bunny

Szia Bunny! Tanácsodat szeretném kérni. ...

Kérdés
Szia Bunny! Tanácsodat szeretném kérni. 180cm magas vagyok és 115kg szóval van rajtam felesleg /kb.30-35kg/. Először zsírt égesek/ADIPOKILL-al /és egy diétával, vagy kezdjek el kreatinozni/Trans-X /? Melyik módszerrel érek el gyorsabb látványosabb izomtömeg növelést?
zozo85
Válasz
2010-06-26 19:47:06
Bunny

Szia Bunny! Azért kerestelek fel téged ...

Kérdés
Szia Bunny! Azért kerestelek fel téged mert kicsit kétségbe vagyok esve.Elkezdtem szálkásítani kb 20 hete.Napi 6 étkezés 2-3g/testkilógramm napi fehérje, 2-2.2g/testsúlykilógramm szénhidrát. A legtöbb szénhidrátot reggel eszem, illetve edzés előtt és után.Este nem eszem csak túrót, lefekvés előtt anabolyc whej egy kanál lenmagolajjal.Pl. De most megállt.:S És azt olvastam hogy néha, azaz egy-egy napon enni kell sok egyszerű szénhidrátot mint pl a muffin amiben nincs zsír, és akkor megint beindul a zsírbontás mert a szervezeted zsírégető hormonokat termel.De olvastam azt is hogy jó a 4/1-es diéta hogy ne boruljon föl a metabolikus rendszerem.Ez azt takarja, hogy 4 nap diéta 1 nap nem.Azaz az 5. napon kb 6-6.7g/testsúlykilógramm szénhidrátot eszek, így drámaian megemelve a szénhidrát bevitelem.Mert ugyanis ha huzamosabb ideig diétázol mint most én is akkor a metabolikus rendszer fölborul és nem éget zsírt.Te mit szólsz ehez, mit tudnál nekem javasolni?Igaz ez a 4/1-es diéta? Vagy nem?Vagy mit csináljak ha megáll a zsírégetés?:S Kérlek segíts mert most kicsit összezavarodtam.:( Segítséged és válaszod előre is köszönöm és csak azért mertelek ezzel zavarni mert úgy érzem te tudsz nekem erre konkrét választ adni.Mindenhol írnak ezt azt, de te már túl vagy pár szálkásításon, és láttalak is szálkásítás előtt és után szóval nem vagy egyszerű az tuti.Nagyon komolyan csinálod.Szóval ha van erre jó módszer hogy ne álljon meg a zsírégetés kérlek segíts nekem.Illetve ha kérhetlek írd már meg hogy ha kell diéta közben szünetet vagy szénhidrát feltöltő napot tartni akkor mikor tegyem és akkor is miket szabad ennem?Illetve jók a beviteli arányok vagy neked más a véleményed?mennyi legyen a napi fehérje illetve szénhidrát bevitelem hogy jó legyen minden?Mert ami itt van az oldalon kalkulátor beírtam hogy 75 kiló vagyok de ő napi 300-400 gram szénhidrátot írt nekem.:S nem sok az egy kicsit?És tuti jól néztem, nem tévedtem.Szóval 75 kilógramm vagyok. Üdvözlettel : Erik
Rickye
Válasz
2010-06-26 19:47:03
Bunny

Szia Bunny! Csonthártya gyulladásom van ...

Kérdés
Szia Bunny! Csonthártya gyulladásom van a medencémben, orvos írt fel gyulladáscsökkentőt és pihenést javasolt. Ezzel nem is vitatkozom, erre számítottam. Tőled annyit szeretnék kérdezni h tudsz-e vmi tápkieget ajánlani gyuszicsökkentésre. Keresőbe beírtam, Protect HP-t írtál régebben vkinek, de az megszűnt már, helyette esetleg vmi? köszi szépen a segítséget
frank04
Válasz
2010-06-26 19:46:59
Bunny

Tisztelt Bunny! Reggel 8-ra járok edz...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Reggel 8-ra járok edzeni. Üres gyomorral lehet-e fejlődni, ha utána rendesen reggelizek? Tehát edzés után nyomok Volumasst + tojást, meg este lassú felszívódású fehérjét, + napközben pipihúst. Köszönöm a megtosztelő válaszát, ígérem többet nem zaklatom ;-D
Gajda
Válasz
2010-06-26 19:46:56
Bunny

szia bunny. hobby szinten edzek, a kezdő...

Kérdés
szia bunny. hobby szinten edzek, a kezdő átmozgatót csinálom az ideális az én helyzetemben, heti 2-3napon tudok edzeni a többin nem mert nem fér bele a munkám miatt. a kérdésem hogy lehet e egy napon sulyzós edzést és aerob vagy kardió edzést csinálni, ha igen melyiket és milyen időben? hogyan osszam el? lábra csak a bringa mehet egyenlőre mert 2 hónapja volt egy porcleválásom ugyhogy a mozgás kell, de csak finoman! köszönöm. krisztián
uszi1983
Válasz
2010-06-26 19:46:53
Bunny

Szia Bunny ! Azt szeretném megkérdezni ...

Kérdés
Szia Bunny ! Azt szeretném megkérdezni tőled, hogy tömegnövelésre maltodextrin vagy szőlőcukor 40-50 gr edzés utáni fogyasztása megfelelő tömegnövelés szempontjából ? (ektomorf testalkat, 66kg,174cm ,gyors anyagcsere!)Eddig Hyper mass 5000-et szedtem edzés után ! Én igazából a maltodextrinre szavaznek habár allitólag lassabban szívódik fel de nem emeli meg annyira a vércukorszintet és megintcsak állítólag nem olyan édes ! (tejjel szoktak elkeverni vagy vizben ?) KÖszi !
ady025
Válasz
2010-06-26 19:46:49
Bunny

Csáó Bunny! Ismét hozzád fordulnék, min...

Kérdés
Csáó Bunny! Ismét hozzád fordulnék, mint utolsó reményem, és előre is bocsi, ha egy kicsit hosszú leszek. Vasárnap lábedzésem volt és a második gyakorlatom volt a guggolás. 165 kg-ot pakoltam fel smith gépre és az első sorozatban amikor a 10-et guggoltam valahogy szarul vettem a levegőt, benntartottam és a nagy erőlködésben valami furcsát éreztem a koponyám jobb hátulján. Aztán egyből kicsit lezsibbadt a fél arcom és a nyelvem...gondolhatod, hogy beszartam. Pedig mindig nagyon odafigyelek mindenre és most sem mondanám, hogy nagyon erőlködtem. Itthon eléggé kiakadtak és az orvos is elzavart a kurva anyámba amint meghallotta a konditerem szót...Mi a f*szért utál minket így a nép? szánalom... Azt tudni kell, hogy szüleim amúgy is a gyúrás ellen vannak, mint mindenki meg a tápkiegek ellen is persze, úgyhogy most elég nagy szarban vagyok. Ősszel szeretnék indulni életemben először Superbodyn erre egyre több a családban a konfliktus... Ugatnak hogy miért nem tudok én más sportot csinálni, blablabla... Na most azt tudni kell, hogy 17 éves vagyok és hajlamos magas vérnyomásra. Most tavasszal egyszerű diétával és a tanácsaiddal rendbehoztam és szerintem tök fasza minden, de persze muterék ezt az esetet is erre fogják. Lehet valami köze hozzá? Azt szeretnék ha kivizsgáltatnám magam, hogy egyáltalán csinálhatom-e ezt a sportot, amit teljesen megértek és el is fogok menni. Szerinted létezik az, hogy enyhe magas vérnyomás miatt ne csinálhassam? Mert szerintem ez hülyeség és te is mindenhol ezt írod, mert azért olvasgattam a régi kérdéseket és válaszokat már többször. Egyébként nem szoktam nagy súlyokkal edzeni és teljesen ésszel, naturalba nyomom! Ja és ez az eset olyan 5 másodpercig tartott és azóta sem érzek semmit. Nem akarom feladni az álmaimat! Bocsi ha egy picit zavaros, de eléggé improvizálva írtam. Légyszíves mondd el a véleményed és segíts, mert nagyon fosok... Köszi előre is! Üdv.: Gabesz
weidmann14
Válasz
2010-06-26 19:46:46
Bunny

Szia. 18 vagyok 2 éve kondizom. A kajára...

Kérdés
Szia. 18 vagyok 2 éve kondizom. A kajára valamennyire odafigyeltem, de most komolyan el akarom kezdeni. 100whey pro fehérjét akarok venni. A táplálkozást megoldom, ahogy meg van írva.(82kg vok azaz a napi 170g fehérje és 400g szénhidrát meglesz bár a szénhidrát eddig is megvoltű a fehérjéből max 70g ami lószar:/)A kérdés az lenne, hogy kb hány %-os fejlődést várhatok, ha a fehérjét is teljesítem? Válaszodat előre is köszi!
nemeth1992
Válasz
valahol 0,7893455 és 126,5436% között, eddig ennyire hülyék csak a 15 éves korosztály voltak!
2010-06-26 16:09:06
bunny

Tisztelt Bunny! 8 éve már hogy itthon v...

Kérdés
Tisztelt Bunny! 8 éve már hogy itthon vagyok,3 gyermekem van,sajnos ez az idő nagyon meglátszik már rajtam,kissé lestrapált vagyok,merev,és nem épp most élem a csúcsformám sem,ráadásul a családom állandó ellátása rajtam is meglátszik,hiszen nálunk mindenki elég nagyétkű:-)165cm magas vagyok,jelenleg 65 kg.Egy hónappal ezelőtt döntöttem el hogy elég,változtatnom kell,mégcsak 28 éves vagyok.Teljesen megváltoztattam a táplálkozási szokásom,és amellett hogy itthon sem ülök egész nap,hisz rengeteg a házi munka,késő délután,minden nap szánok időt egy kis testmozgásra,két hete folyamatosan,sajnos mikor mennyi időm van rá 30-45 percet kerékpározom.Az első célom méregtelenítés volt amit egy hétre terveztem,ekkor még nem mentem biciklizni.A sikeres méregtelenítés után,odafigyelek a napi 5-6-szori étkezésre,zöldségek,gyümölcsök,csirkemell,hal,barna rizs,ha az nincs rozs kenyér.Sajnos a három terhességem során nagyon makacsul rámragadtak a kilók,és a méregtelenítés után sajnos egy gramm sem megy már le. Biztos hogy valamit nagyon rossz csinálok.Remélem elég részletes voltam hogy felismerd a hibát,és segíthess,hogyan változtassam meg a testzsír arányomat,mert nagyon rakaszkodnak hozzám.10 kg,szeretnék még fogyni. köszönöm a válaszod,remélem nem olyan lessz,mint amiket korábban is olvastam,hallottam.:-)
kittubaba
Válasz
miért is legyen más a válaszom? mert szartál elolvasni az alapismereteket és a szabályzatot? amúgy baromi részletes voltál, azonnal kuksizom a varázsgömböt, itt a válasz: diétázz és edzz - ez kb. olyan részletes és pontos, mint amit te leírtál!
2010-06-26 16:08:49
bunny

Szia Bunny! Diétás krumplipürére flash-r...

Kérdés
Szia Bunny! Diétás krumplipürére flash-re úgy gondoltam muszáj írnom. Meggőzölöd a krumplit(párszáz Ft-ért már lehet kapni bamboo-steamert), aztán bedobot a robotgépbe, és szó szerint : vaj állagú krumplipürét kapsz! Én tök véletlen jöttem erre rá. Nyilván ehhez kell mixer meg steamer, de akinek van annak ajánlom ezt. Ez tényleg diétás!
soni
Válasz
ja, csak ezzel így nem fogsz bevinni termogén folyamatot generáló zsírokat, ugyanis itt az MCT volt a lényeg, de sebaj! bírom amikor a drága olvasók okosabbak nálam, meg egy fitnessz világbajnoknál, a lényeg hogy mi hülyék vagyunk és magunktól nem tudunk robotgépben krumplipürét csinálni!
2010-06-26 16:07:23
bunny

Szia Bunny! 2 hónapja akadtam az oldalr...

Kérdés
Szia Bunny! 2 hónapja akadtam az oldalra, és nagyszerű amit csinátok/csinálsz, minden tiszteletem ezért, hogy sok (általában hülye) kérdésre válaszolsz, és ha valakit le is oltasz, legalább tudja hogy mi miért van. Az nagyon furcsa (legalább is nekem), hogy jó pár ember Téged oszt, és kioktat, pedig aztán nem ő válaszolgat a hülye kérdésekre, hanem Te, nem ő tapasztalt profi, hanem Te. Szerintem inkább hallgatni kéne Rád és azt csinálni amit tanácsolsz, nyilván ez a tudás segített Neked is, hogy most Tőled kérdezzenek az okosodni/izmosodni vágyók. =) Kérdésem is lenne, lehet el is küldesz majd a francba, de ha osztást kapok, legalább egy ezen a téren nálam okosabb embertől kapom :D:D Szóval: heti 3x végzek súlyzós edzéseket 10kg-os súlyzókkal. Az a gondom, hogy a bicepszem nem akar bedurranni, edzés után nem fáj meg semmi. Próbálkoztam már több sorozattal, el is fáradtam, de nem durrant be, nincs izomláz...ilyenkor mi a teendő, mit tanácsolsz, mit kéne másképp csinálnom? Válaszod előre is köszi, és bocsi ha lefárasztottalak vele. :)
killersully
Válasz
nem tudom hol láttál te olyat, hogy engem bárki bárhol kioktatott, mert én nem igen emlékszem. a kérdésedre a válasz: "10 kg súllyal" végzett edzés az nem edzés, edzeni edzőtermben kell, ahol felszerelés is van!
2010-06-26 16:03:53
bunny

Az öcsém is elkezdett eljrárni velem edz...

Kérdés
Az öcsém is elkezdett eljrárni velem edzeni mindenki azt mondja hogy a gyerekek inkább csak akis súlyzókkal de a testvérem igen nagy darab 185cm magas és 110kg.Mien edzéstervet tudnál esetleg ajánlani neki?
afedor
Válasz
2010-06-26 16:01:58
bunny

Szia! Heti 4 súlyzós edzést csinálok,...

Kérdés
Szia! Heti 4 súlyzós edzést csinálok, aerob edzés nélkül. A kérdésem az, hogy a hosszabb ideig tartó, "monoton mozgású" ám de gyakran változó intenzitású, fizikailag "lefárasztó" szex kardió mozgásnak számít e, avagy aerobnak, vagy inkább egyiknek sem? Ne érts félre, nem akarom teleszemetelni a fórumot, csak elgondolkodtam rajta, hogyha ez is kardio mozgásnak számít, akkor az ugye a súlyzós edzést végzőknek nem előnyös. Sőt, a "parasztdopping" szerint ha több ideig nem él szexuális életet valaki(férfi), a megnövekedett tesztoszteronszint miatt hatákonyabb(?) lesz az edzés. Ha komoly testépítői ambicióim lennének, akkor fel kéne hagyni a szexxel? (Lehet pont itt olvastam erről a "parasztdopping"ról, már nem emlékszem, ez amúgy tényleg igaz/működik?) Köszönöm üdv: westside
westside55555
Válasz
természetesen a faszverás, dugás, szarás és tv-nézés mind kardió és súlyzós edzésnek számít egyszerre, ezért edzeni nem is kell semmit, teljesen felesleges, akik viszont kardióznak vagy aeroboznak, azok sose dugnak, mind szűz bazeg! teljesen igazad van egyébként, hagyj fel a szexuális élettel, az árt, különben is hátha becsúszik egy gyerek és akkor genetikai okokból eggyel több hülye lesz, ennek meg nem örülnénk!
2010-06-26 16:00:47
bunny

Szia Bunny! Hosszú ideje bújom a nete...

Kérdés
Szia Bunny! Hosszú ideje bújom a netet, de ennél jobb oldalt nem találtam, főleg olyat nem, amelyik ennyit figyelmet fordítana a kérdezőkre, azon túl, hogy mindenre kiterjedő ismerettel szolgál. (nem utolsósorban szórakoztató, jókat nevetek sok kérdés-feleleten - bár Neked biztosan bosszantóak- szóval ki is kapcsol :D) A sosem késő elkezdeni kategória 50-es korosztálya vagyok, nő. Nyilván nem célom a testépítés, de a fogyás és az alvó izmok felébresztése igen. Köszönöm a munkátokat, nagy segítséget ad nekem. Egy szó mint száz, gart, remek oldal. :)
vaksz
Válasz
köszönöm!
2010-06-26 15:55:42
bunny

Szia Bunny! 15 éves vagyok,2hete gyúrok...

Kérdés
Szia Bunny! 15 éves vagyok,2hete gyúrok tisztán.173cm 81 kg vagyok,(2 hét alatt 8 kg ot fogytam).Szeretnék elkezdeni komolyban gyúrni,esetleg kreatint,napozim-t vagy valami mást szedhetek? Ha igen mit ajánlasz? Köszönöm!
sostibi
Válasz
elmeorvost elsősorban! nincs mit!
2010-06-26 15:54:50
bunny

Szia Bunny! Lehet hülye kérdés a követk...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet hülye kérdés a követkeő, ha az, akkor nyugodtan szidj le! Viszont számomra fontos! Itthon is anyukám, meg barátnőm is le akar beszélni a Scitec fehérjéről, mert, hogy már olyan vagyok, mint a "humbuk", vagyis növök...nagydarab vagyok, nagyobb, mint voltam :) Persze nem zsír formájában nőttem meg :) Meg valami magyaráztak, hogy a vesém nem tudja lebontani vagy mit magyaráztak...ezzel kapcsolatba szeretném a véleményedet kérni...mert tudom, hogy nem káros, de akkor miért paráznak ennyire? Meg is mutattam nekik a bbtv-ből azt, mikor a kox-tápkiegről van szó, de hiába...köszönöm előre is! Üdv! Jobbulást! :)
juhaszroli
Válasz
mert idióták, más válasz erre nincs! cigizzél meg piálj, az rendben lesz!
2010-06-26 15:49:19
bunny

Szia Bunny! Most olvasom a Arnold Schwa...

Kérdés
Szia Bunny! Most olvasom a Arnold Schwarzenegger - A testépítés nagy enciklopédiája című könyvet. Arnold azt írta egy részében, hogy sokan követték Weider fél-e kettős osztott edzés programot. Én is így teszek. Weider fél-e edzés programból kivettem a felülés programját az az 2 x 30 felülést csinálnék. De ezt úgy oldanám meg, hogy hétfőn melledzés végén meg pénteken hát edzés végén csinálnék felülést felülő padon + hasprést 4 x 50-et és a sorozat végén követném Arnold Schwarzenegger utasításait idézek az "Utam a csúcsra" könyvéből: Minden utolsó ismétlésnél préseljük össze hasizmunkat és görbüljünk meg felső testünkkel, amíg a hasizom erősen nem fáj: maradjunk 20-30 másodpercig ebben a tartásban. Ha így edzek folyamatosan akkor egy idő múlva nekem is kockás lesz a hasizmom? Válaszod előre is köszönöm szépen üdv Gróf Gábor
groff93
Válasz
nem!
2010-06-25 19:48:17
bunny

szia sztereo, én normál izmokkal vagyok ...

Kérdés
szia sztereo, én normál izmokkal vagyok megáldva ami nem is látszik szeretnék ugy kinézni mint Scott Adkins a vitathatatlan 3-ban mit tudnál nekem ajánlani ami nem tul hosszu idő alatt nem mü hanem igazi izmokat fejleszt és árban is megfizethető ja és azt hallottam hogy a szteroidtól kihullik a haj ez igaz-e? válaszodat elóre is köszönöm.
gangreng
Válasz
a fogyatékos kurvaistenit! menj már el utólagos abortuszra, szánalom!
2010-06-25 19:21:07
bunny

Üdv Bunny!Jobbulást! Egy kajával kapcsol...

Kérdés
Üdv Bunny!Jobbulást! Egy kajával kapcsolatos kérdésem lenne. A reggelim általában 8 tojásfehérje és 2 egész tojás és ebbe belesütök 100g zabpelyhet.Na most van egy nagyokos haverom aki szerint azzal hogy belesütöm a zabpelyhet a tojásba, sokkal kevesebb ch marad benne.Namost ugyebár ez nagy baromság.Légyszives írd már le ide neki csak annyit hogy hülyeséget beszél vagy vmi hogy ugyan rájöjjön már h kinek van igaza :D Köszi!
noresz90
Válasz
igen, a ch elpárolog a világűrbe, a hő hatására kiszívja a vákuum, ami a fogyatékosok fejéből áramlik! én nem barátkoznék egyébként ennyire sültgyökér emberekkel!
2010-06-25 13:06:47
bunny

Üdvözlet Bunny! Nekem az lenne a kérdése...

Kérdés
Üdvözlet Bunny! Nekem az lenne a kérdésem, hogy mennyi a maximális idő, amit mindenféle edzés nélkül tölthetek anélkül, hogy bármennyire is összemennék? Azért kérdezem, mert itt a nyár és véletlenül beiktatnánk egy nyaralást, akkor nem tudnék lejárni konditerembe, szóval kiváncsi vagyok, hogy mennyire nyúlhatna hosszúra.
Saint Wasabi
Válasz
1 hónap már brutális is lehet!
2010-06-25 13:05:04
bunny

Hello Bunny! Már leesett hogy msot vála...

Kérdés
Hello Bunny! Már leesett hogy msot válaszoltál rá,csak bekavart az hogy még mennyi helyen megnéztem az ezzel kapcsolatos kérdéseket-blogokat,de választ sehol sem találtam. Étrendeket átnéztem, bementem a magyarorszagi egyik ilyen üzletbe és körbetelefonálta az izomember pár haverját vagy mittudom én kiket és azzal küldött el hogy a kezembenyomta a Brutal gainer 3 kilós dobozát minek szintén nemkevés százaléka cukor! Reméltem valami jó tippel kedveskedsz nekem amivel elindithatnám a hizást,mert ha hiszed ha nem megnéztem jopár oldalt hogy ilyenkor mitkell tenni,de a felül leirt történet utánn már nincs amibe higgyek hogy cukor nélkül hizhatnék,ha az izomember sem tudott valaszolni. Varom a Te valaszodat,ha tudnal egy kezdőlökést adni nekem ebben. Kösz Csá
ericson
Válasz
alapismeretek mint olyan luxus megvolt?
2010-06-25 12:33:37
bunny

Hello Bunny! Az NK899 azonositoju sra...

Kérdés
Hello Bunny! Az NK899 azonositoju sracnak szeretnek segiteni akinek varicokeleje van.Nekem is volt es az urologusom azt tanacsolta kapjuk ki.Ez egy par perces kis mutet. Egyszeruen levagjak az er egy reszet.Semmi fajdalom es a gyogyulas sem hosszu.Ez 15 eve volt es azota semmi komplikacio vagy fajdalom nem jelentkezett es ez ugy ,hogy heti negyszer igen nagy sulyokkal edzem.Szoval szerintem erdemes megmutetni es utana lehet hajlitani a vasakat megint fajdalom nelkul.Tapasztalatbol mondom,hogy nem kell felni a mutettol es minden rendben lesz.Koszi ha kirakod az uzenetem hatha segit neki es esetleg masoknak akiknek ez a fajdalmas elvaltozasuk van.Erot izmot neked!Alex
whualex
Válasz
nincs mit hozzáfűzni!
2010-06-25 12:30:50
bunny

Üdv! Amikor reggel éhgyomorra megiszom ...

Kérdés
Üdv! Amikor reggel éhgyomorra megiszom a tejsavót, akkor rögtön össze is fosom magam, viszont ha reggeli után akkor nem. Valszeg a gyors felszívódás miatt. A kérdésem az lenne h milyen fehérje forrást igyak reggel éhgyomorra? Vagy akkor maradjon ez a megoldás h reggeli első kaja után?
nerol
Válasz
szilárd kaját egyél először!
2010-06-25 12:27:44
bunny

Üdv! A vitaminokról szeretnék érdeklő...

Kérdés
Üdv! A vitaminokról szeretnék érdeklődni. Az étrendem rendben van, most vettem egy Jumbo táplálékkiegészítőt is pluszba, viszont a vitaminokról teljesen elfeledkeztem... A kérdésem az, hogy a Jumboban található vitaminok, plusz gyógyszertárban kapható multivitamin (most nem tudom mi a neve, de szokták reklámozni a TV-ben) az megfelel, ugyanis van itthon egy rakattal...? Vagy ezek nem érnek semmit, és vennem kéne egy Multi Pro-t? Előre is kösz a választ!
ben01
Válasz
sajnos nem úszod meg!
2010-06-25 12:25:48
bunny

Szia Bunny! Meghalgattam válaszodat és ...

Kérdés
Szia Bunny! Meghalgattam válaszodat és nagyon örülök, hogy nem hagyod el magad és nem vagy letörve! Így gyorsabban is fogsz rendbejönni ha pozitívan állsz hozzá, ez biztos! Ezt a pár sort mégis leírom, hogy maximálisan segítsek Neked, ugyanis ez az egész erősport (powerlifting-bodybuilding-strongman) egy nagy szálka az orvostársadalom szemében és hogy is mondjam csak, elég lekezelően tudnak bánni az emberrel ha a külsőségekböl azt látják hogy valamelyikket is komolyabban próbálja űzni. Én jó barátságban vagyok egy vállspecialistával, Dr. Csotye Jánossal. Nálunk (Gyula) ő a traumatológia főorvosa és a vállsebészetre szakosodott, Szegedre is jár hetente operálni speciális eseteket. Nos, ő volt az aki egy síma kétirányú röntgenböl meglátta a 4cm-es vállvápa törésemet, de Békéscsabán (ahol nagynehezen befértem a CT-be) két orvos is aláíra a leletemet amin ki volt emelve "fraktura nem látható" azaz nincsen törésem. Persze amikor a CT-filmeket elkuncsorogtam és megmutattam Csotye Janinak, akkor megmutatta a törésvonalakat a kis képkockákon és még nekem laikusnak is jól látható volt. Ennyit az átlagos orvosi szaktudásról..... De ami igazán fontos lehet számodra Bunny az az, hogy Csotye Jani azt is elmondta, hogy ugyan letörtem egy 4 centis vápadarabot a helyrerántáskor, de így fél percet volt kimenve (luxálódva) a vállam, tehát ami a lényeg az, hogy fél perc alatt nem tudnak tartósan megnyúlni a szallagok. Minél hosszabb ideig van kimenve egy végtag, annál nagyobb esély van arra, hogy olyan mértékben nyúltak a szallagok, hogy a rögzítőkötés levétele után sor kerül a spontán luxációra. Ezért nagyon fontos hogy tényleg hordjad a kötésedet legalább hat hétig. Legyen "L" alakban felkötve a karod és egyben a testedhez is rögzítve. És utána is ahogy lekerül a kötésed legyél nagyon óvatos! De komolyan! Nagyon figyelj magadra és kezdetben csak pici súlyok! Semmi csavaró-forgató vállmozgással járó gyakorlat. Csigás lehúzás hátra, csigás fekvenyomógép ha van, meg ilyenek csak eleinte. Azután majd később jöhet minden egyéb. De inkább adj önmagadnak pár héttel több "rehabilitációs edzést" mintsem hogy valami baj történjen! Bocs már Bunny, hogy itt okoskodok Neked ennyit, de átestem én is ezen a szaron és a tapasztalatommal hátha tudok segíteni valamennyit. A legjobbakat kívánom!
fantomasz
Válasz
2010-06-25 12:23:21
Bunny

Szia Bunny! Tolóckodásnál sikerült meger...

Kérdés
Szia Bunny! Tolóckodásnál sikerült megerőltetni a szegycsontomat úgy ,hogy (barom módon túl sokat akartam) amikor kinyomtam magam megreccsent középen a csont fájdalmat nem éreztem megnéztem a tükörbe hogy nem-e lett valami változás de szerencsére nem. Másnapra viszont bizonyos mozdulatoknál fáj nyomásra nem igazán érzékeny. Edzeni így nem is megyek nem akarom hogy gond legyen. A kérdésem az lenne hogy ilyenkor van valami amit meg kéne emelni pl: kalcium és esetleg ha neked volt már ilyen mennyi idő volt még rendbe jön? Neked is jobbulást kívánok. Ákos
smoky
Válasz
2010-06-25 12:23:18
Bunny

Szia Bunny! Egy apró kérdéssel zavarn...

Kérdés
Szia Bunny! Egy apró kérdéssel zavarnálak. Minap schauermann betegséget állapítottak meg nálam. Ami ékszerű csigolyadeformitást jelent. Tehát terhelés hatására a gerinccsigolyáim sokkal sérülékenyebbek. Valamint rossz esetben a hát begörbülésével is jár. Az orvos szerint érdekes ,hogy nekem még nem görbe.(27 éves vagyok) Ez talán azért lehet mert végigsportoltam az életem. Ennek ellenére a jótanács annyi volt, hogy hagyjak abba minden sportot(súlyzózás, lovaglás, tenisz) maradna az úszás. Valósztínűleg a tenisz ugrik valóban, de szted abba kellene hagynom a súlyzózást is? Talán a gyakorlatok helyes megválasztásával maradhatna, sőt kell is, hisz a , has, mell, váll és hát izmok erősítésével a hátam egyenessége is megtartható ill. a gerinc statikája biztosítható. Vagy rosszul gondolom? Van vmi ötleted , vagy gondolatod a dologgal kapcs. Előre is kösz a választ. Egyébként jobbulást neked. üdv.Balázs!
Béci27
Válasz
2010-06-25 12:23:14
Bunny

Szia, Bunny, azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia, Bunny, azt szeretném kérdezni, hogy az oldalon fennlévő 2010-es versenynaptár már ténylegesen a 2010-ben rendezendő versenyek adatait tartalmazza-e. Biztos igen, csak pl. az zavart meg, hogy I. Balmaz Kupa van kiírva; ennek a versenynek pl. nem ez lesz már a neve, úgy tudom, és tavaly sem az volt már. Biztos csak nem írták át, csak gondoltam, megkérdezem tőled, hogy az időpontok, amik fenn vannak, stimmelnek-e, úgyis te szervezed a versenyt. Még valami: valószínűleg idén ősszel indulok először testépítőversenyen, először akkor a Nyíradony Kupa lenne (ha jól tudom, ez az új név), aztán, ha minden jól megy, akkor Superbody Athletic. Van lehetőség előnevezésre, vagy mindkét versenyen a helyszínen kell majd nevezni? És még egy talán fontos kérdés. Szükség van sportorvosi engedélyre a nevezéshez? Köszönöm szépen előre is a válaszokat, és bármi, amiről még tudnom kellene, ha adnál egy linket, vagy egy-egy információt, azt megköszönném. Üdvözlettel: Dávid
davidrnr
Válasz
2010-06-25 12:23:10
Bunny

Üdv! Jó az Edző válaszol rovat, kitar...

Kérdés
Üdv! Jó az Edző válaszol rovat, kitartást, jobbulást! Tegnap láttam a BBTV-ben, hogy Pisti és Te kötött sapkában edzettetek, az mire jó? Miért kell a fejet melegen tartani? A Scitec fehérje és a Professional között hatékonyságbelileg van különbség? Edzés közben, és után, egy negyed másodpercre megáll néha a szívem, többször is. Ez gond lehet? Köszi!
Gajda
Válasz
2010-06-25 12:23:06
Bunny

Szevasz Bunny, öregapámnak sajnos agyvé...

Kérdés
Szevasz Bunny, öregapámnak sajnos agyvérzése lett, 80 év felett sajna ez már előfordul. Szeretnék Neki vitaminaminokat venni. Multi-Pro Pak -ot néztem ki. Esetleg tudnál még valamit ajánlani? Köszi szépen. üdv
drummer
Válasz
2010-06-25 12:23:03
Bunny

Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy d...

Kérdés
Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy diétát/szálkásítást, napi 250 gramm szénhidráttal, ami nekem 3g/tskg CH-nak felel meg, ugyanis 83 kiló körüli volt a súlyom a diéta kezdetén. Soknak tűnhet a CH, de én nehezen hízó, gyors anyagcseréjű típus vagyok, és nem is kellett sok zsírtól megszabadulnom, ami sikerült is, szemmel láthatólag sokat szálkásodtam, és a mérleg szerint is lement rólam 4 hét alatt 4 kiló zsír, meg sajna egy kiló izom is ugye, a testzsírszázalékom pedig már 10 alá ment, aminek örülök, mert még sosem voltam ilyen szálkás. Most amúgy olyan 78 kiló körül mozgok, az erőnlétem is jó. Most szeretnék újra izmot építeni, de nem drasztikusan tömegelni, szeretném a testzsíromat alacsonyan tartani, és lassan építgetni az izomzatomat a testkompozíció megváltoztatós tanácsaidat követve, a fehérjét 2 g/tskg körül tartva, a szénhidrátot pedig olyan 4 körül. És erre irányul a kérdésem is. Szóval ezután a diéta utána mekkora szénhidrát növelést tanácsolsz, hogy ne jöjjön vissza a zsír, de azért az izmot tudjam építeni? Én arra gondoltam, hogy megemelem a szénhidrátot 50 grammal naponta, a korábbi 250-ről 300 grammra, és tartom ezt két hétig, aztán meglátom, hogy hogy alakul a dolog, hízásnak indulok-e, a zsírom pedig alacsonyan marad-e. Szerinted jó ez így, vagy sok? A másik kérdésem pedig az, hogy további diéta nélkül is elérhető-e az izomtömeg lassú növekedése mellett a zsír további csökkenése, vagy 10 % alatti testzsírnál már ne is álmodjak ilyenről? Csak mert sok mindent lehet olvasni ezzel kapcsolatban, de a te véleményed számomra a mérvadó. Válaszod előre is köszönöm, meg amúgy az alapismeretekért is köszi, sokat segített. Szeva
divine
Válasz
2010-06-25 12:22:59
Bunny

Szia! Grat az eddigi munkátokért. Egy ...

Kérdés
Szia! Grat az eddigi munkátokért. Egy csomó kérdésem lenne , de majd szépen sorba. 1.kérdés: A bal bicepszem jobban fejlődik mint a jobb, legalábbis én úgy érzem, a jobbon inkább az alkarom durran be:S, próbáltam mindent, néztem tükörbe, ugyanúgy csinálom mint a ballal, csak a bicepszre koncetrálok. Nefoglalkozzak vele majd egyforma lessz később? 2.kérdés: Vállamat akarom szélesíteni, meg pesze hátat. Nincs időm terembe menni, itthon van egy fekvepadom, két 15kg-os egykezes, egy egyenesrúd, meg persze kb. 100kg súly. Kétkezes-egykezes evezés, nyak mögül nyomás, oldalemelés. Jó ez hát-váll edzésnek?Szerdán ezt szoktam csinálni. Válaszod előre is köszi.
szepsy
Válasz
2010-06-25 12:22:54
Bunny

Szia Bunny!Zsírtégetni szeretnék, és egy...

Kérdés
Szia Bunny!Zsírtégetni szeretnék, és egy edző ismerősöm ajánlotta, hogy próbáljam ki, hogy reggel kelés után (9óra) 10 gramm glutamin kis ananásszal, aztán 3 óra múlva kaja fél adag fehérjeturmix, majd edzés előtt 1,5 órával 10 gramm glutamin a másik fél turmixxal, edzés után (fél 5) egy normál adag fehérjeturmix,aztán 1 óra múlva kaja,10 gramm glutaminnal, majd (21 óra) megint normál fehérjeturmix, és végül lefekvés előtt (24 óra)újabb 10 gramm glutamin! A kaja alatt csirkemell kevés rizzsel, salátával-t értem! A kérdésem az lenne, hogy a rendszer jó lenne-e így, vagy változtassak rajta, illetve a glutamin mennyiség megfelelő-e? Előre is köszi a válaszod, üdv
mylo8
Válasz
2010-06-25 12:22:51
Bunny

Üdv Bunny. Kb 10 éve edzek, összehoztam ...

Kérdés
Üdv Bunny. Kb 10 éve edzek, összehoztam egy jó kis termet itthon. Most úgy alakult az életem hogy napi 12 - 14 óra munka, és egy kéthónapos kislány mellett csak hétvégén tudok eddzeni. Szeretnék tanácsot kérni hogy szerinted két edzés alatt milyen értékelhető munkát lehetne végezni, ill. te hogy csinálnád az én helyzetemben. Maximális tisztelet a munkádért. Üdv Leon.
leonhart
Válasz
2010-06-25 12:22:47
Bunny

Csáó bunny!Azt szeretném kérdezni hogy n...

Kérdés
Csáó bunny!Azt szeretném kérdezni hogy nem tudsz e véletlenül egy konditermet elfogadható ár/arány értékben az újpest-városközpontnál vagy a IV kerben a Tinódi utca közelében?Néztem a konditermek kategóriákban de a legtöbbnek nem igazán van honlapja:/ Más : Köszi a rengeteg munkát amit értünk teszel, további szép napot!
luckylaci
Válasz
2010-06-25 12:22:44
Bunny

Szia Bunny. Lehet hülye kérdés , ne ha...

Kérdés
Szia Bunny. Lehet hülye kérdés , ne haragudj. Aki már kiskorától kezdve 1 herével él, szenved e valamilyen hátrányt a fejlődésben? Gondolom emiatt kevesebb a teszto szint az emberben, vagy ez hülyeség? Köszi a válaszod.
Fastrock
Válasz
2010-06-25 12:22:41
Bunny

Szia bunny! azt szeretném kérdezni hogy ...

Kérdés
Szia bunny! azt szeretném kérdezni hogy köhögéssel lehet e fejleszteni a hasizmot? csak mert köhögés közbe feszül eléggé. arra gondoltam hogy átálnék a napi 100hasprésröl köhögésre. ez mennyire lesz hatásos???
noszkillz
Válasz
2010-06-25 12:22:38
Bunny

Szia bunny! 2 évet folyamatosan edzettem...

Kérdés
Szia bunny! 2 évet folyamatosan edzettem , baleset ért és így az egyik karom 2 honapig gipszben volt. Kb 1 éve nem eröltethetem de megint ujra szeretném kezdeni a testépítést annyi bajom van hogy amelyik karom a elvolt törve az izmaim sokkal kisebbek lettek ugyan így a mellem is mit ajánlsz hogy egyensúlyba hozzam a két " oldalam "?
swifti
Válasz
2010-06-25 12:22:33
Bunny

Helló Bunny! A problémám a következő:a...

Kérdés
Helló Bunny! A problémám a következő:a kulcscsontom tolóckodásnál és negatív padon nyomásnál nagyon fáj.A fájdalom az első 2 hónapba nem jelentkezett aztán egyszer csak igen, először arra gondoltam hogy leterheltem, sokáig pihentettem de ennek ellenére akárhányszor próbálok tolóckodni elviselhetetlenül fáj.Próbáltam a testtartásomon változtatni, nem segített. ennek mi lehet az oka?
brada
Válasz
2010-06-25 12:22:28
Bunny

Helló.Mikor lesz már újabb része a bb. t...

Kérdés
Helló.Mikor lesz már újabb része a bb. tv-nek, mindig csak várom csak várom de nem jön.Sűrűben is csinálhatnátok részeket mert szeretem nézni.Sokat nevettem rajta meg tanulok belőle
grull02
Válasz
2010-06-25 12:22:25
Bunny

Szia Bunny! Nem edzéssel, inkább életmó...

Kérdés
Szia Bunny! Nem edzéssel, inkább életmóddal kapcsolatos kérdésem lesz. Szerinted mit lehetne kezdeni a cigizőkkel? Azon kívül h...hát nem is lenézem, meg nem is elítélem, de azért megvan róluk a magam véleménye, önmagában nem zavarna a dolog, mindenki úgy kúrja szét a saját testét ahogy akarja. De a lényeg a saját testén van. Mert az nehogy már normális legyen, hogy én is szívok miatta. mindenki jön ezzel h miért sírok, szabad ország mindenki azt csinál amit akar, de akkor én miért nem csinálhatom az csinál amit akar, de akkor én miért nem csinálhatom amit akarok (friss levegőt szívni)? Talán a dohányosok jobb emberek mint én? Vagy fontosabb részét képezik a társadalomnak? Vagy egyszerűen én vagyok a hülye, hogy ilyeneken kiakadok? Én elég sok mindent megcsinálok, hogy ha lehet akkor levegőn kívül mást ne kelljen a tüdőmbe szívni, szal ha vki a buszmegállóba közvetlen mellettem rágyújt, arrébb állok, ha vki előttem megy és cigizik, átmegyek a másik oldalra. De vhogy már kicsit unom, hogy végtére is én élek normálisan, és mégis nekem kell plussz dolgokat bevállalnom. De lehet, hogy legközelebb majd odamegyek egy cigishez, aztán szó nélkül pofánfosom, akkor aztán biztos lenne nagy háborgás, hogy én ezt hogy képzelem. Nincs vmi ötleted, hogy például vmi petícióval el lehetne e érni, hogy mondjuk a buszmegállókban tilos legyen füstölni? bocs, hogy ilyen hosszú voltam!
pintadam
Válasz
2010-06-25 12:22:21
Bunny

Szia Bunny! Sajnos már sokadjára tér vis...

Kérdés
Szia Bunny! Sajnos már sokadjára tér vissza a vállfájdalmam. Másfél hónapos edzés kihagyás segített, utána ment is az edzés, de egy hónap után újra előjött a fájdalom. Úgy néz ki, hogy a vállövi szalagok, inak vagy nemtudom mik túl feszesek. Ha vállkörzést csinálok hangos kattogás hallatszik érzem, ahogy a szalagok le-le csúsznak a csontról/izületről. Tudnál ajánlani valami izomlazító cuccot? Lóbalzsamot és ketospray-t próbáltam, de nem segítettek. Ha fáj valami, akkor azt nem kell csinálni. Mi van a nyújtással? Ha próbálom nyújtani, majd beszarok annyira fáj. Esetleg flshben szentelnél majd a problémámra pár percet és bemutatnál pár vállnyújtó gyakorlatot? Válaszod előre is köszönöm, eddig is sokat segítettél!
mmartina
Válasz
2010-06-25 12:22:17
Bunny

Szia Bunny ! Annyit szeretnék csak kér...

Kérdés
Szia Bunny ! Annyit szeretnék csak kérdezni, hogy az természetes ha valakinek a két karja alatt un. "szárny" rész fejlődik elsősorban emellett a vállak kevésbe ? Milyen gyakorlatot ajánlanál ami kifejezetten vállra megy és kevésbe dolgozza meg ezt a háton lévő izmot !
ady025
Válasz
egy kib@szott anatómia könyvet ajánlanák, vagy legalább egy rajzot az emberi testről, ha magadtól nem juott eszedbe!
2010-06-24 21:09:35
bunny

Kérdés
[link]! ehhez az archoz mit szolsz??
tylerdurden

Válasz
még beküldhetné párszáz fasz, éppen kurvára érdekelt!
2010-06-24 21:08:29
bunny

Helló Bunny :) Szeretnék kérdezni egy do...

Kérdés
Helló Bunny :) Szeretnék kérdezni egy dolgot, méghozzá azt hogy én legalább fél éve rendszeresen edzek heti 4 alkalommal és sosem hagytam ki edzést, legfeljebb lájtosabban nyomtam ha nem volt olyan faszás a napom...na a kérdés lényege végülis az lenne hogy ha kihagyok 1 hetet akkor az befolyásolhat valamit...vagy esteleg az gáz? Csak mert nyaralni megyünk és gondoltam megkérdezem, mert ha ez a fejlődésemet visszahúőzza tuti nem megyek el ...xD na béke veled(tek).! köszönöm válaszodat is előre :) Csuma . :-)
Aly20
Válasz
semmit nem befolyásol az égvilágon!
2010-06-24 20:59:24
bunny

Hi! A vállas-izzadós témára, nem tudt...

Kérdés
Hi! A vállas-izzadós témára, nem tudtam hova írjam: Ha alkoholos (gyógyszertári, tömény) vattával bekenem reggel a hónaljam akkor az izzadást nem szünteti meg, viszont a szagát azt igen egy-két napra. Valami ilyesmi az oka, hogy nem a mirigyből jön a büdös hanem a hónalj felületén élő baktériumokkal való találkozás után lesz büdös az izzadtság, de lehet ez bullshit. Ha még hardcore-abb akarsz lenni: van gyógyszertárban solutio-antisudorica nevű cucc, 300ft egy üveg, egy hónapra elég kb., ez konkrétan megszüntette nálam az izzadást bár eléggé ingerelte a hónaljam az első két kenésnél, csak lófasz mennyiség kell egy kis vattán. Este, mosakodás után, lefekvés előtt kell bekenni és ingerli egy darabig. Erről viszont megoszlanak a vélemények, hogy rákot okoz-e, (valami aluminium a hatóanyaga) szóval ezt csak saját felelősségre.
Sallen-Key
Válasz
2010-06-24 18:53:40
Bunny

Hali Bunny. Sokan mondták, lehet hülyesé...

Kérdés
Hali Bunny. Sokan mondták, lehet hülyeség meg minden, de rákérdezek. Bocs a csunya kifejezésért, de nem tudom jobban kifejezni magam. Ha edzés előtt kivered a farkad, akkor tényleg nehezebb lesz az edzés? a tesztoszteron miatt:) Vagy mittomén reggel kivered, aztán már délbe mész edzeni, minthogy nem utána vernéd ki:P Remélem nem gond a kérdés:) Üdv: Bercy U.i.: Jobbulást a válladnak;)
bercy
Válasz
2010-06-24 18:53:37
Bunny

coller tesztel

Kérdés
coller tesztel
proba
Válasz
2010-06-24 18:53:34
Bunny

Szia Bunny! Segítségedet szeretném kérn...

Kérdés
Szia Bunny! Segítségedet szeretném kérni. Tegnap 2010.06.23-án vettem egy fekvő padot. Elkezdek has izomra is erősíteni :) Most ebbe a két hétbe úgy szeretném megoldani, hogy leállítom a súlyzózást, s egy nap kétszer vagy háromszor csak felüléseket csinálok. Hogy miért álok le a súlyzózással? Mert megyek el a nagyszüleimmel üdülni és nem vihetem magammal a súlyzó készletem de viszont viszek magammal fekvő padot :) mert szeretném kockásítani a hasizmomat. Nos ebbe szeretnék segítséget kérni, hogy mennyi felülést csináljak, mert most nyári szünet van és nem tudok beszélni a testnevelő tanárommal. Kipróbáltam 4x30-at csinálni de már az elsőnél elfáradtam de a másodikat is megtudtam csinálni. Tudnál nekem írni gyakorlat számokat amit ki próbálnék, hogy úgy jó-e? Válaszod előre is köszönöm szépen üdv Gróf Gábor
groff93
Válasz
2010-06-24 18:53:31
Bunny

Hello Bunny! Előrebocsátom, a következő...

Kérdés
Hello Bunny! Előrebocsátom, a következő levelem pusztán szórakoztató jelleggel bír, nem komoly, és csak a "van egy 23 kilós egy kezes súlyzóm amivel csak két kézzel birok gyúrni mer eggyel túl nehéz úgy hogy bele dugtam egy erős botot oda rögzítettem és úgy nyomatom vele" edző válaszolba küldött, majd ollózott mondat ihletett meg, minek olvasása közben kitört belőlem a hangos röhögés. Jöjjön hát egy tipikus balfasz-kretén "kérdés", mert annyiféle horrorisztikus baromságot láttam már itt leírva, hogy muszáj egybegyűrnöm egy vicc erejéig. szia koxosnyúl, vagy aki válaszol! yófej férfi vok, 19 éves, NEM STRANDGYÚRMA!!!!!! komojan veszem az életet, ezért móst lepucolom magam szálkába, haverral! csayom milyatt! most vók 188/102 tipikus nagydarab erős csontvázzal!!!!!!!!! szal ez nem zsír!!!!!! heti négy edzés hétfő bicepsz/bicepsz! bedurrantó felkargyaksik kifulladásig, majd H.I.T. menceres pólóban gugollórúddal szárnyból szakítás három munkasorozat megint pumpa aztán durrantó (roni cólmen mutatta mikor itt volt, mert a cigány sógorom esküvőjére kishíján eljőtt, aztán ne szaladjunk előre!!!!! MINDEGY! EDZÉSEMMEL NINCS GÓND!) szal két bicepsz-teljes-felkar egymás után! (nekem bejőt) kedd bicepsz/tricesz pumpa mint tegnap, fejen állva rudas felkalimpa hatszor négy (utolsó szériánál +labdával nehezítek) (nem szárnyból!!!!!! szabájosan kifulladok a végére) +4 perc bringa +3 perc futás (terem körül) +2 perc bringa + EZER FEKVŐTÁMASZ szerda bicepsz/mell/mell/bicepsz H.I.T. menceres pólóban rúddal, labdával, biciglin, strandpapucsdobás nekifutás nélkül (szárnyból VÉGRE) majd a KEDVENCEM rúdba 5 ismétlés 40 kilóba 10 hatvan hetven nyolcvan száz száznegyven (segítséggel) kéccáz (itt már mind a hat haverom körbeáll, mert mindig heten megyünk le, de max öt és fél óra alatt végzünk!!!!!) EZER FEKVŐTÁMASZ+ lábikra széles talpizom tapósó! péntek mell/has/hát 30*30 fekvő+100 fekvő, virágcserépdobás, ötször egy-két felülés haskerék hátonfekve nyújtott szárnyakkal, guggolópózban (mezittláb, itt leveszem a papúcsóm) hátam lemaradt de segícs! lehúzás gépen ötször öt nagy sújal de csak nem szélesedik! mondjuk alapból nem vagyok egy fóskinézet, csayom egyből szopott a bugacpusztai tinidiszkó szarszagú wcjében két sör után, mónta "sziyaaaaa DE NAGY HÁTAD VAAAAAAAN" MINDEGY!!!!! NEM TÉMA MÓST!!!! a kaja rendben minden edzés után egyből egy liter tej+mazsola+kakaópor+méz+banán+krelyattin monyohidratát (keserű, alig bírom meginni még így is, fóntós amúgy mer akkór ISZÓM!!!) aztán kétóránként kolbászos zsömle meg grátisz két turorúdi (fehérje!!!) este már csak rántott párizsi vagy bundáskenyér de foghadjma nélkül de most bölytlé kúrán vók mert hat napja csak kovászosuborkalevet iszóm (a zsír pucolódik közben) a KÉRDÉS! miért nem nő a bicóm???????????????????????, HATSZOR MEGKÉRDEZTEM MÁR ÉS BASZÓL VÁLASZOLNI BUNNY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
morzsika
Válasz
2010-06-24 18:53:28
Bunny

Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi ...

Kérdés
Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi nyolc órában ami a következőt jelenti: 30kg-os oszlop földről felemelése, forgatása, kb.derék magasságig, naponta kb.450x. Az emelést legtöbbször a felhúzás során alkalmazott fordított fogással végzem, (mert így hatékony az idő szempontjából), de néha úgy, mintha rúddal bicepszeznék.Az egész napos munka során teljesen kikészülnek a lábaim.A terhelést a lábam mellett a karomon és felső hát izmain érzem leginkább. Hogyan tudnék továbbra is eredményesen edzeni, ilyen igénybevétel mellett? Egyáltalán, mikor eddzek? Kaja: 5:20 zab+fehérje 9:00 rizs(tészta)+hús 12:00 zab+fehérje turmix 14:30 rizs(tészta)+hús 17:00 rizs(tészta)+hús 21:00 zab+ fehérje, vagy tojás Adataim:178cm, 90 kg, 12% testzsír.
yokova
Válasz
2010-06-24 18:53:25
Bunny

Helló! A problémám az, hogy már közel...

Kérdés
Helló! A problémám az, hogy már közel 2 év edzés után a mellem felső része (a kulcscsont körüli részre gondolok) nem fejlődik eléggé. Néztem itt az odlalon olyan edzéseket amik direkt a mell felső részét erősítik, meg te is mondtad egy csomószor, hogy próbálgassaunk gyakorlatokat, és majd megérzem, hogy mikor terhelem azt, de semmi. Néztem anatómia képeket az ott lévő izmokról, de ahogy láttam, ott a mellizom felső része van ( [link] ) és maga a kulcscsont körül nincs is izom :S
adam33
Válasz
2010-06-24 18:53:21
Bunny

Szia Bunny! Ma hát,tricepsz edzés vol...

Kérdés
Szia Bunny! Ma hát,tricepsz edzés volt és egy kis hasazás.A múlt héten alig bírtam végig csinálni pl. szélesen lehúzás tarkóhoz 25-el alig ment meg szűken mellhez 32 ,fűrészelés is csak 14-el :S. Most meg szélesen 32 kg, szűken 54 kg , fűrészelés 35 kg és mindent szabályosan csinálok. A tricepsz is változott 11-ről felment 17,5-re a letolás. Jah és még a bicepszem is jobb lett 23 kg-ról felment 32 kg-ra. 17 éves vagyok, 1 hónapja edzek rendszeresen. 1 izomcsoportra 4-5 gyakorlat megy 10 ismétléssel. Az lenne a kérdésem ,hogy ez jó eredmény? Jó a genetikám ? vagy csak most hirtelen megindult a fejlődésem aztán meg megáll? Előre is köszi a választ ! Bocs ha faszságot kérdeztem. Üdv: Bence
metrion
Válasz
2010-06-24 18:53:17
Bunny

Szia. Hosszútávú úszó edzésekhez (kb 2ór

Kérdés
Szia. Hosszútávú úszó edzésekhez (kb 2óra) melyiket ajánlanád inkább, az NR-Peak-et vagy a Locomotive-ot?
hawktz
Válasz
2010-06-24 18:53:13
Bunny

Szia Bunny! Mielőbbi jobbulást kíváno...

Kérdés
Szia Bunny! Mielőbbi jobbulást kívánok és maximálisan együttérzek Veled! Én bringával estem 7-8 éve úgy, hogy kificamodott a vállam és amikor fölkeltem az útrol, azt láttam, hogy nagyon furcsán áll a karom (bal). Ráfogtam a jobb kezemmel a bal csuklómra és helyrerántottam, éreztem ahogy becsoffan a helyére a forgóm és közben majdnem behugyoztam a fájdalomtól. Mint később kiderült a vállvápa elsó részéböl le is törtem így egy 4 centis csontszakaszt, fonetikusan kavitasz glenoidáliszból. Mivel én egy megyei kórházban dolgozom programozóként szépen besétáltam és a traumán megvígasztaltak a kivizsgálásom után, hogy ők is 75% esélyel letörik azt a csontot helyrerakáskor, de legalább elaltatnak előtte hogy ne szarjam össze magam a fájdalomtól. Utána hat hét testhez rögzített balkar, nekem, aki akkor már vagy 15 éve edzettem és voltam valaha junior magyar fekvenyomóbajnok is. Totál depis voltam, miután elmondták, hogy ha a kötés lekerül, utána jön a főpróba, azaz ha spontán mozdulat (leejtem a kulcsomat és lenyúlok érte) során luxálódik a vállam akkor műtét, tehát szikével kell lerövidíteni a megnyúlt szalagokat. Az a hat hét maga volt a bizonytalanság és örlődés. Utána lekerült a kötésem és hazamenve az első dolgom volt lehasalni a földre és kinyomni magam fekvőtámaszból. Iszonyatosan fájt, de sikerült nagynehezen és nem volt ficam. Tudod, úgy voltam vele, ha ki akar akkor ugorjon ki most és operáljanak meg. Hála Istennek, azóta már nyomtam pólóban 225-öt is, de nyakmögötti nyomást pl. azt nem tudok csinálni, mert annál szúr a törött vállam. És amikor a balesetem után első alkalommal lementem edzeni, a kopasz 20 kilós rúddal nyomtam fekve úgy, hogy a könnyem is kifolyt a fájdalomtól, nomeg a bal karom borzasztóan legyengült, és fél év volt, hogy elérjem fekvenyomásban a 200-at, de lényeg hogy sikerült. Ezúton kívánom a legjobbakat és kitartást, türelmet és jó egészséget!
fantomasz
Válasz
2010-06-24 18:53:10
Bunny

Szia Bunny! Több kérdésem lenne: ...

Kérdés
Szia Bunny! Több kérdésem lenne: 1. Lassan elkezdem a diétámat. Nincs rajtam sok felesleg a bőr alatt, esetleg egy nem túl vastag fókabőr. Ami inkább van az a pocak (hasüregi zsír). Erre azt olvastam, hogy a kalóriamegvonásra reagál a legjobban és az első kérdésem itt lenne, méghozzá az, hogy ilyenkor heti hány aerob edzést érdemes végezni a diéta mellett? 2. Kiegészítőnek a diétához a fehérje, vitamin mellé Carni Matrix-ot és Super-Natural-t gondoltam. A kérdés itt, hogy a Super Naturalt aerob és súlyzós edzés alatt is igyam? Valamint javasolsz-e más kiegészítőt ide vonatkozólag? 3. A súlyzós edzés utáni turmixomba a CH részt most a darált zabpehely (70 g -> 40 g CH) és dextróz (15g CH) adja plusz ami 2 adag anabolic whey-be van (6 g asszem). A kérdésem, hogy diétában kell-e a súlyzós edzés utáni turmixba CH és ha igen akkor milyen összetételben és mennyi? Aerob edzés után kell-e fehérje és mennyi, valamit CH kell-e és abból mennyi ha igen? Az aerob edzésem egyébként reggel lenne a súlyzós meg délután 5 felé. 4. Mivel az aerob edzés reggel lenne, éhgyomorra menjen vagy ha kell előtte táplálék akkor milyen összetételben? 5. Rengeteg helyen olvasok róla, hogy diétában érdemes hetente egy-egy csaló napot tartani, szóval hogy normális minőségű ám jóval több táplálékot viszünk be mint ami a diétába "beleférne" ,mert, hogy ez a belassult anyagcserét kicsit felélénkíti. Ez valóban így van-e? És javaslod ezt a dolgot az én esetemben? 6. A testzsírom valahol 15 % és 18 % között van és 10 % környékére szeretném lediétázni, tehát kb. 5-6 kilótól kéne megszabadulnom. ez azért nem olyan vészes és jelentős, de a nyárra szeretnék egy jó formát. Szerinted mire számítsak, mennyi időbe telik ez átlagosan, mi a tapasztalat? Remélem, tudsz minden kérdésemre válaszolni... Köszönöm!
levelgyujto
Válasz
2010-06-24 18:53:01
Bunny

helló lassan 2 éve edzek, kaja teljesen...

Kérdés
helló lassan 2 éve edzek, kaja teljesen rendben, 93 kg vagyok. 6szoros ch, 2,5-3szoros fehérje, és kb 50gm zsír naponta. most érettségire kapok pénzt, és gyakorlatilag bármilyen kiegészítőt vehetek majd. a jumbo+crea bombra gondoltam, plusz multi pro, szerinted érdemes még valamit venni? ez azért is szükséges mert már jó pár hónapja stagnálás van. köszike
kuluk
Válasz
2010-06-24 18:52:57
Bunny

Üdv!Olvasgattam vissza a kérdéseket és l...

Kérdés
Üdv!Olvasgattam vissza a kérdéseket és láttam nem nagyon ajánlottad a felhúzást nagy súllyal.Én szotam csinál,hátedzésen, de max 3-4 hetente egyszer iktatom be.Maxra nemnagyon megyek talán 3-4 havonta egyszer hogy megnézzem hol tartok...általában maximum 4-5 ismétlésig megyek le és 8nál többet nemnagyon húzzok semmibe.Derekamra egyelőre nincs panasz..Mit ajánlasz.. hagyjam el a felhúzást ,hogy ne is legyen később panaszom.. vagy ritkán beiktatható?A második kérdésem pedig fekvenyomással kapcsolatos.. most 8-12-ket nyomok 4, max 5 munkasorozatban..sajnos az erő nem az igazi maximum 80kg-ba tudok nyomni 8-t,és már réóta stagnáltam :S...Arra gondoltam hogy visszaveszem a súlyt és 60-65kg-mal 15-20as imsétléseket csinálok kb 2 hónapig....azután pedig vissza a 8-12re...Mi a véleményed,ezzel a szisztémával lehetne erősödni?Tudom hogy fasztseérdekli hogy mennyi súly van a rúdon,de azért mégiscsak jobb ha látom hogy többel megy a dolog mint eddig...Köszi szépen!
noresz90
Válasz
2010-06-24 18:52:54
Bunny

Szia Bunny. Kérdésem az lenne,hogy az ed...

Kérdés
Szia Bunny. Kérdésem az lenne,hogy az edzés utáni turmixba a fehérjén kívül, szénhidrát pótlásra jó lenne e a zabpehely? kb 60g és utánna egy órán belül még 60-70g rízsből teljes étkezés közben. előre is köszönöm
ramos21111
Válasz
2010-06-24 18:52:51
Bunny

Heló Bunny! tömegelés alatt magas ismét...

Kérdés
Heló Bunny! tömegelés alatt magas ismétlés számmal,lassan beengedve a súlyt,koncentráltan edzettem és végre láttam valami fejlődést a mellizmaimban is ettől..a kérdésem az lenne,hogy diéta alatt is ezen elvek szerint lehet edzeni?csak mert így nem tudok nagy súlyokat használni ami pedig kéne az izom megtartásához?köszönöm válaszod!üdv Péter
4444
Válasz
2010-06-24 18:52:47
Bunny

Szia Bunny! Sokan mondják azt, hogy a...

Kérdés
Szia Bunny! Sokan mondják azt, hogy a tömegnövelőktől/fehérjéktől elkezd az ember bőre nagyon pattanásosodni. Ez most tényleg igy van vagy ez megint egy olyan baromság mint az amikor mondják, hogy fiatalon ne edz mert nem fogsz nőni... Köszönöm
martino810
Válasz
előfordul néha, de ez alkati kérdés, mellesleg okozhatja az edzés közbeni fokozott izzadás is, nem csak a fehérjék. (na meg a kox, de az nagyon, bár én már régóta nem koxolok, mostanában mégis lerohadt a hátam)
2010-06-24 11:28:04
bunny

HElllo Bunny!!! Már előre elnézést kére...

Kérdés
HElllo Bunny!!! Már előre elnézést kérek a fasz kérdéseimért, de aminap zabpelyhet kerestem a "nyagyobb" supermarketekben de sehol se találtam ami magas %-ban tartalmazott volna teljeskiörlésű zabot és natúr lett volna.vagy ilyet nem is fogok találni sehol? Ha van ilyen akkor hol keressem??? És lenne még egy kérdésem elolvastam az összes rovatot tényleg nagyon hasznosak, meg is lett a jelszó.De most már nincs szükség a jelszóra, vagyis jelszó nélkül is lehet kérdezni? mert nem találtam h hova lehet beírni. A válaszaidat előre is kösz!!!
CenaWin
Válasz
LIDL, jelszóra pedig nincs szükség, hamarosan átírom a szabályzatot.
2010-06-24 11:26:48
bunny

Hi Bunny! Lehet hülye kérdések lesznek, ...

Kérdés
Hi Bunny! Lehet hülye kérdések lesznek, de ilyenre választ nem találtam az alapismeretekben, lehet kibaxod a kukába, de egy próbát megér.. :) Heti 3 nap van súlyzós edzésem (h-sz-p), a keddi és csütörtöki napra gondolkodtam valami kardió dolog félében. Még a testépítés ösvényének csak az elején járok, vékony magas testalkatom van, zsír egy szál se, de azért a csontjaim sem látszanak ki... Szóval nincs baj az alakommal, csak izmot szeretnék növelni... Tehát ha ennyire az elején vagyok akkor a keddi csütörtöki napon ha kardiózók akkor nem vesztem el a nehezen megszerzett és lassan épülő izmomat? Az súlyzós edzésnapokhoz képest amikor nem edzem vagy kardióozm akkor a súlyzós edzésnapok fehérjebevitelének mekkora részét ajánlatos bevinni? Vagy edzésmentes/kardió napokon is ugyanannyit kell bevinni? Illetve... ház körüli munkák mennyire helyettesíthetik a kardió edzéseket? Gondolok itt egy elég hosszú és intenzív kocsimosásra vagy például fűnyírásra... Ha nem baxtad a kukába a kérdést és válaszolsz azt megköszönöm! :)
therussian
Válasz
a ház körüli munka nem kardióedzés, de neked nincs egyelőre arra szükséged - kocsit mosni szabad!
2010-06-24 11:25:59
bunny

Helló Bunny! Vállproblémám lenne, mégpe...

Kérdés
Helló Bunny! Vállproblémám lenne, mégpedig az a gondom h fekvenyomásnál a bal vállam időnként a kulcscsont végénél fáj, ha pihentetem pár napot elmúlik és ha óvatosan nyomok fekve akk nem is jelentkezik, de ferdepadon már jelentéktelen 50kg kinyomásánal elviselhetetlen . Ennek mi lehet az oka?? Vállgyulladás ami nem gyógyul meg teljesen (többet kéne pihentetnem ?, annak ellenére h vállazásnál sem jelentkezik a fájdalom, jóformán csak a ferdepadon! ) v esetleg a túledzettség miatt nem bírja?? Az nagy hátrány, ha nem nyomok ferdepadon egyaltalán? Ha nem ajánlatos , akk milyen gyakorlattal tudnám ezt helyettesíteni?? Válaszod köszönöm!!
brada
Válasz
2010-06-23 13:11:28
Bunny

Hali Bunny! ha jól emlékszem cirka 3 éve...

Kérdés
Hali Bunny! ha jól emlékszem cirka 3 éve találtam az oldalra (ekkor már hónapok óta edzettem, viszont a tökkelütött bandába tartoztam, fogalmam sem volt, hogy ilyen komplex dolog ez a sport...) napokig bújtam a cikkeket, néztem a bbtv-t. Igyekeztem minden tanácsotokat betartani, "okosan" edzeni, táplálkozni. Meg is lett az eredménye, nagyon szépen fejlődtem (utólag is köszönök szépen mindent nektek,neked...) Csak hát sajnos úgy hozta a sors, hogy külföldre kerültem tanulmányaim miatt valamint egy lábtörés is keresztbe tette a számításaimat, így sikerült elhíznom. Most hogy minden okés és haza kerültem valamint időm is engedi lemásztam ismét egy terembe és ahogy mondani szokás belecsaptam a lecsóba... Ez cirka 3 hónapja volt... Körülbelül 2 hete kezdtem el diétázni mert az a fránya pocak nagyon zavar. Olyan 120-150g ch-t és jó 200g fehérjét tolok az arcba (85kg vagyyok), szépen elosztva. Igazából a kérdésem annyi lenne, hogy szeretnék elkezdeni úszni, valahogy úgy gondoltam, hogy heti 3-4 edzés délelőtt és minden este úsznék egy jó órácskát, szerinted növelni kéne a ch vagy fehérje bevitelemet emiatt vagy jó ahogy van? 100% whey-t iszok edzések után, szerinted úszások után is borítsak egyet esetleg? hu bár belegondolva ez a 2. kérdés lehet hülyeség volt (de már nem törlöm vissza :) ) Suma sumarum nagyon jó az oldal és sokak nevében köszönöm én is, hogy vagytok. :) A válladnak meg jobbulást, helyrejön az hamar ;-) Üdv bejgli!
bejglie
Válasz
2010-06-23 13:05:24
Bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, mié...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, miért van az, hogy a bicepszem fejlődése megállt . Crea-Bombbal és 100% whey protein professionallal próbáltam ezen a helyzeten javítani, de nem mondhatnám hogy sikeresnek bizonyult volna. Gondoltam ha nem úgy nő , hát jó, keményebben edzem meg, de már ott tartok, hogy 7 féle képpen edzem és mindegyiknél 3 sorozat, 8-10 ismétlés van... eredmény nélkül. Talán azért állt meg a fejlődése a bicepszemnek, mert még 15 éves vagyok és az izmok ilyen idős korban nem úgy tudnak fejlődni... mellesleg 15 kilós egykezes súlyzókkal bicepszezek( talán ez is egy befolyásoló tényező). Mondj valamit mert már nem tudom mit tegyek!
Nandi07971
Válasz
2010-06-23 13:05:20
Bunny

Jelenleg nincs kérdésem, de úgy gondolta...

Kérdés
Jelenleg nincs kérdésem, de úgy gondoltam, hogy ezt el kell mondanom. Ma a konditerembe volt egy csajszi, akin látszott, hogy nagyon kezdő és fogalma sincs, hogy hogyan kellene csinálnia a gyakorlatokat. Voltak rajtam kivül a konditeremben még vagy 7-en akik jobban értenek ehhez a sporthoz(3 éve minimum edzenek, mert már akkor is láttam őket konditerembe), de nem szóltak neki egy szót sem vagy legalább valami irányvonalat mondtak volna neki. Nem birtam tovább nézni és mondtam neki, hogy nem egészen szabályosan csinálja, elmondtam neki, hogy hogyan kellene(a tudásomhoz képest a lehető legjobban). A csajszi megköszönte és próbálta szabályosan csinálni a gyakorlatot. Ezt az egészet végül egy látszólag nem kezdő középkorú nő megkoronázta azzal(a csajjal jött) hogy mikor végzett a kis csaj az edzéssel megkérdezte tőle, hogy miket csinált, a csaj elmondta és erre annyi volt a válasz hogy nagyon ügyes és ennyi. Azt hittem beszólok neki, hogy nem ártott volna közbe segitenie, de inkább hallgattam. Azért annyi kérdésem még is lenne, hogy én vagyok a teljesen barom, hogy segitettem neki és a többi a normális hogy nem mondtak neki semmit? Tudom, hogy ennyi erővel egyfolytában csak pofázna az ember, mert annyi kezdő van jár kondiba aki pár hét után be is fejezi az edzést, de az, hogy elmondtam neki a szerintem megfelelő végrehajtást kb 1 percbe telt.
polarbear88
Válasz
2010-06-23 13:05:16
Bunny

Szia Bunny. Megnéztem az L-Karnitin-es B...

Kérdés
Szia Bunny. Megnéztem az L-Karnitin-es BB TV-s flasht és ezzel kapcsolatban lenne egy kérésem. Jelenleg a kondi edzésem végén szoktam tartani aerom edzést. Az ampullás (2000mg) karnitinemet viszont az egész edzésem előtt szoktam lehúzni kb. 30 perccel. Véleményed szerint érdemes lenne ezt inkább elcsúsztatni az aerom rész elé fél órával? Vagy ez a kb. óra nem számít semmit sem? Válaszod előre is köszönöm!
JhonnyBravo
Válasz
2010-06-23 13:05:12
Bunny

Szia Bunny! rengeteget olvastam, de kiss...

Kérdés
Szia Bunny! rengeteget olvastam, de kissé már összezavarodtam... Egyenlőre szálkásításon vagyok, diétázom(a hasamat akarom kikockásítani) 30g fehérjét eszek egy étkezéskor és 20g szénhidrátot ez napi hatszor. edzés előtt 1 órával kaja fél órával hot blood, edzés után rögtön fehérje(100% whey pro) (heti 3 edzés, + 2 nap kardio), ott akadtam el, ha ezzel végzek akkor a kockás hasat megtartva, (lehet nem fog menni), de izom tömeg növekedést szeretnék elérni. rengeteg termékről hallottam de nem tudom igazából melyik lenne jó. (hypermass 5000-re gondoltam) 175 cm magas vagyok 80 kg.
tomekk19
Válasz
2010-06-23 13:05:08
Bunny

Hello Bunny, Tudom, hogy ez tiltott ...

Kérdés
Hello Bunny, Tudom, hogy ez tiltott tema itt, de ennyi szerintem meg belefer. Szoval szerinted letezik olyan, hogy valaki nem, vagy nagyon szarul reagal a kokszra? Mondjuk egy alap, jol elterjedt tomegnovelo kuratol, napi minimum 1kg csirke mellett, plusz megfelelo pihenes meg edzes mellett, nem pakol fel tomeget, vagy csak minimalisat(vizet sem tart vissza). Eroben viszont 25kg extra hatast er el fekvenyomasban, guggolasban is.( ami szerintem a szer eredetiseget igazolja). Emlekszem Kati Bela emlitette valami ilyesmi, van aki nem tud noni semmitol. Szerinted letezik ilyen? Ilyenkor te mit tanacsolnal, mast kiprobalni, nagyobb adagot.... Masik dolog, ha valaki tomegelesre hasznal anyagot, szalkasitasra viszont csak nagyon jo natural dietat, tapkiegeket, ez mukodhet igy kezdetekben? Vagy a kokszal felszedett izom dieta alatt csak kokszal tarthato meg. Megkoszonnem valaszod.
fleex
Válasz
2010-06-23 13:05:04
Bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy szerinted az járható út hogy a diétában a szilárd étkezéseknél rizs helyett lencsét eszek? Szóval minden étkezésben lecserélném a rizst lencsére. Előre is kösz és jobbulást!
gaga543
Válasz
2010-06-23 13:05:00
Bunny

Szia Bunny ! 14 éves vagyok már jó fél é...

Kérdés
Szia Bunny ! 14 éves vagyok már jó fél éve eddzek de eddig nem volt olyan intenzív csak olyan alpozásféle,a kérdésem az lenne hogy a súlyzós eddzés fiatal korban télleg m egállíthatja a növekedést ? Mert sok sportoló barátom mondta. A választ előre is köszönöm :D
demee7
Válasz
2010-06-23 13:04:57
Bunny

szia most kérdezek elöször az a gondom h...

Kérdés
szia most kérdezek elöször az a gondom hogy tömeget szeretnék növelni és már 2éve nyomom de ez idö alatt csak szük 4 centit nötem karban, keveslem mikor ugyérzem mindent betartok lehet hogy kevés az ismétlésszém 6os ismétléseket csinálok köszi a választ.
vento
Válasz
2010-06-23 13:04:54
Bunny

Szia Bunny! megfogadom a tanácsaidat am...

Kérdés
Szia Bunny! megfogadom a tanácsaidat amit eddig adtál nekem és csinálom is a gyakorlatokat..annyit szeretnék kérdezni még tőled, hogy a bicepszemet tudom erősíteni fekvőtámasszal?mert ugy tudom az inkább a mellemet erősíti... mert azt mondtad nekem, hogy ne használjak súlyzót, nem is fogok. rád hallgatok, te azért ott vagy a szeren:DDDD van egy két osztálytársam akik szintén 14 évesek mint én és elég szépen ki van gyúrva a karjuk, én is ki szeretném egy kicsit:DD
kispiti
Válasz
2010-06-23 13:04:49
Bunny

Hello! 183 cm vagyok 110kg. 120 voltam....

Kérdés
Hello! 183 cm vagyok 110kg. 120 voltam. napi 4-5 csirkecomb és 1-2 zsemle volt a kajám és 3 liter víz. fogytam is ,de megálltam. Mi a baj? Ráadásul pihenek 3 hete, mert az alkar sing csontom kicsit fájt és úgy elpuhultam, mint ha soha nem is gyúrtam volna. Nem minőségi izmot építettem? Nagyon köszönöm a választ.
atoslom
Válasz
2010-06-23 13:04:45
Bunny

Heló Bunny! Csak annyit szeretnék hogy ...

Kérdés
Heló Bunny! Csak annyit szeretnék hogy leírom nagy vonalakban az edzéstervem és a kajámat és te megmondod hogy jó e vagy sem:D(ha leszel olyan kedves) Hétfőn:Mell, tricepsz Szerda:Hát, váll, bicepsz Csütörtök.:Láb Péntek:Kar Most kezdtem el azt hogy egy héten kétszer van kar mivel kisebb izomcsoportot lehet egy héten 2X.(elvileg) Kőkemény 60 kg vagyok és körülbelül 9 hónapja edzek. kajálásom:Reggel 100g zabpehely, napközben 4 étkezésre bontva 300g rizs, 300g csirkemell és este lefekvés előtt 125g sovány turó. Ja és napi 1 adag Volumass 35- iszok. Tehát klappol minden?Előre is köszönöm:) Üdv.
plck
Válasz
2010-06-23 13:04:42
Bunny

Heló Bunny! Körülbelül egy éve edzek. H...

Kérdés
Heló Bunny! Körülbelül egy éve edzek. Heti 5 edzéssel próbálok az izomzatomon javítani. Az elmúlt 1 hétben semmi kedvem sincs menni edzeni, fáradtabb vagyok az átlagosnál, és ezáltal gyengébb is. Azt szeretném kérdezni hogy mit lehet ilyenkor csinálni. Gondoltam arra hogy két hétig nem megyek edzeni, hátha a szervezetem kipiheni magát és energiámat is visszanyerem... nem tudom mitévő legyek. Kérlek segíts!
Nandi07971
Válasz
2010-06-23 13:04:38
Bunny

Szia bunny! elsőként jobbulást kívánok! ...

Kérdés
Szia bunny! elsőként jobbulást kívánok! Olyan kérdésem lenne, hogy pár hónapja abba hagytam az edzést, az érettségire kellett készülnöm és nem maradt rá időm, ez kb 4-5 hónap volt. addig edzegettem de semmilyen készítményt nem alkalmaztam, és edzésprogramot nem követtem, viszont fejlődést értem el.(zsír le izmok fel) Mos kicsit koncentrálni szeretném a dolgot megint felszaladt kb 8 kiló fölösleg. Belőttem magamnak egy diétát ami napi 40dkg csirke, 15 dkg rizs+zabpehely együttesen de a zabpelyhet este tolom és az csak 30g mert délelőtt 10 kor edzem és a reggelinél fontos a fehérje+ a kevés szénhidrát, hogy bírjam tolni. heti 3 alkalommal + 3 pihenőnap kardiózok. a kérdésem most jön a diéta mellé "Bill pearl bajnoki testalkat 20 hónap alatt" edzést használom. jó ez így? 3 szériát kell nyomni mindenből(ami a hónapokhoz tartozik) 12 szeri ismétléssel. edzés előtt 1 órával kaja fél órával előtte hot blood, utána 30 g fehérje. válaszodat előre is köszönöm. Tisztelettel: Tomi
tomekk19
Válasz
2010-06-23 13:04:35
Bunny

Hello Bunny! 17 éves vagyok, lassan 2 é...

Kérdés
Hello Bunny! 17 éves vagyok, lassan 2 éve edzek, hetente 3-4X. És bár még csak 17 éves vagyok, nagyon szőrösödök szinte mindenhol elég erőteljesen. A szőrösödés ugyebár a tesztoszteron miatt van. Az érdekelne, hogy a nemi kielégülés(akár barátnővel vagy anélkül) befolyásolja-e a szőrösödésemet? Esetleg az edzések okozhatnak tesztoszteron szint emelkedést, amitől a túlzott szőrösödés kialakulhat? Vagy a szőrnövekedés örökletes és semmi sem befolyásolja? Kérlek válaszolj, ha lesz időd. Minden jót! Gabi
nagygabor889
Válasz
2010-06-23 13:04:30
Bunny

Üdvözletem! 17 éves vagyok, elég inten...

Kérdés
Üdvözletem! 17 éves vagyok, elég intenzíven sportolok, és emelett még súlyzózok is. Ami nagyon idegesít az az, hogy pl a térdeim össze vissza ropognak, és bár még nem fájnak, nemszeretném ha ebből komolyabb probléma lenne. Kéne valami ízületvédő szer, de egyszerűen annyi féle fajta van, hogy képtelen vagyok eldönteni meiket kéne megvennem...Véleményed szerint meik lenne a legoptimálisabb? Válaszodat előre is köszönöm.
artemisz
Válasz
2010-06-23 13:04:27
Bunny

Üdv Bunny, 18éves 107kg közepes magasság...

Kérdés
Üdv Bunny, 18éves 107kg közepes magasságú gyerek vagyok. 3 hónapja edzek heti 4x-5x intenzíven, e mellett heti 3 kardio is belefér. Venni szeretnék egy alap packet szállkásításhoz. Diétám van, amit szigorúan betartok. (hús, brokkoli, napi 5x étkezés, minden kimérve.) Költségvetész szempontjából 20 max 25ezrem van rá havonta. Tudnál ajánlani egy alapcsomagot. válaszod előre is köszi.
drunkenlevi
Válasz
2010-06-23 13:04:24
Bunny

Szia Bunny Tanácsot szeretnék kérni tő...

Kérdés
Szia Bunny Tanácsot szeretnék kérni tőled.. 17 éves vagyok kb 170cm és 63 kiló és már régi vágyam hogy kigyúrt legyek mert nem vagyok meg elégedve a testemmel nincs vele semmi gáz mer szálkás csávó vagyok jó a testem így is csak én többet szeretnék ettől,ithon kezdtem el gyúrni tolóczkodni szoktam meg fekvő támaszozni és van egy 23 kilós egy kezes súlyzóm amivel csak két kézzel birok gyúrni mer eggyel túl nehéz úgy hogy bele dugtam egy erős botot oda rögzítettem és úgy nyomatom vele kb 1 hét mulva lessz egy 10 kilós egy kezes súlyzóm és egy két kezes amihaz vannak súlyok is fekvő padom is van és vettem egy Jumbot is amit már elkezdtem kóstolgatni de még semmi változás.. a kérdésem pedig az hogy szerinted ezekkel az ezközökkel ki gyúrhatom e magam ithon és hogy mennyi idő alatt várhatok ezektől látható feljődést jah és 3 éve cigizek de le birok szokni és le is fogok de azért kiváncsi vagyok hogy ez vissza fog e a fejlődésben és hétvégente szoktam füvezni is és szerinted ez mennyire fog vissza a fejlődésben?de amúgy mind a 2 ről le tudok mondani a gyúrásért mert nagyon komolyan veszem
Strici
Válasz
2010-06-23 13:04:20
Bunny

Hello Bunny!!! köszönöm hogy válaszoltál...

Kérdés
Hello Bunny!!! köszönöm hogy válaszoltál az előző kérdésemre még ha kicsit olyan bugyuta és kézenfekvő is volt a dolog. amiért megint írok és ami az előzőböl kimaradt hogy ha kicsit észre venném magamon hogy lassulok és nem tudok oylan gyorsan futni arra elég ha edzés után nyújtok egyet vagy van rá valami más dolog is. vagy edzés közben is valamit tudok tenni a dolog ért. jah és azokat akik így fikáznak meg azt írják hogy nem segítesz az embereken azokat szard le! szerintem jó amit csinálsz és köszönet érte.
bazsy7
Válasz
2010-06-23 13:04:17
Bunny

Hello Bunny! Köszönöm gyors válaszod, l...

Kérdés
Hello Bunny! Köszönöm gyors válaszod, lenne egy újabb kérdésem! (na jó, újabb kérdéseim) Ez most nem is annyira edzéssel kapcsolatos, hanem az étrendkiegészítőkkel. Tudom hogy a multi-x lenne a legjobb vitamin, de mint diák kissé sokallom az árát... Kérdésem az volna, hogy a sima, "bolti" multivitamin + C-vitamin elegendő-e. Igaz, ami igaz multi-x sokkal több vitamint tartalmaz, de szükséges ilyen sok vitamint bevinni egy nap? Tényleg, ha már itt tartunk, miért kell ennyi vitamint, az átlagember szükségletének 5-6szorosát bevinni egy nap? A másik dolog a szteroidokkal kapcsolatos. Még most leszögezem, hogy nem akarok szedni. (mert bár nem tudom, hogy egyáltalán káros-e, hiszen sokaktól hallom, hogy hűű de káros BÁRMILYEN testépítő-étrendkiegészítőt szedni, többek között a rengeteg LEGÁLIS dolgot is!) Tehát akikkel beszéltem, mind állítják, hogy a szteroidok rendkívül veszélyesek, de tudomásom szerint a legnagyobbak is szedik (szedték). De egyáltalán hogy működnek? Ha jól tudom megpiszkálják a hormonrendszert, de a tesztoszteron készitmények is ugyanezt teszik, viszont azok legálisak. Akkor most hogy van ez? (Illegálisak a szteroidok egyáltalán?) Még vmi: itt a fórumon találtam, vmi "szteroidválaszol"-t. Ez mi? :D Ez volt régebben az Edző Válaszol-hoz hasonló rovat? Köszönöm válaszaid előre is!
chubbx
Válasz
2010-06-23 13:04:13
Bunny

Tisztelt Bunny! 4. hónapja járok le h...

Kérdés
Tisztelt Bunny! 4. hónapja járok le heti 3szor konditerembe. 187 cm vagyok és 97kg. Van rajtam zsír felesleg. Egy hatásos edzéstervet szeretnék kérni tőled, valamint tippet hogy az L-Carnitine fogyasztása mellett még milyen termékkel kellene próbálkoznom hogy megszabaduljak a zsírtól persze emellett az edzés megy??Az étrendben már sikerült az átállás ennyi idő alatt. Csmell rizs. Teljes kiörl kenyér. Édességet nem eszek... Üdvözlettel, Geri
harygery
Válasz
2010-06-23 13:04:10
Bunny

Szia bunny! Még mindig izületi gyulladás...

Kérdés
Szia bunny! Még mindig izületi gyulladásban szenvedek, nem egy nagy valami, nem kell edzést megszakítani miatta, de nem szeretném ha súlyosbodna a helyzet szóval inkább leállok. Rendeltem pár kiegészítőt, hogy segítsem az izület regenerálódást. Lista : C-1100 , Arthroxon, Ca-Mg, D3-Vitamin, Omega-3. A súlyzós edzést most hanyagolom, bár tömegelnem kéne keményen, de majd előbb utóbb arra is rákerül a sor, nem sietek. Aerob edzéseket csinálok mostanában és ezt addig amíg nem tapasztalom a teljes gyógyulást. A kérdésem az lenne, hogy milyen arányban szedjem ezeket a kiegészítőket? A napi ajánlott adag megteszi, vagy emeljek rajta a gyógyulás érdekében? Meg még voltam dokinál is hogy írjon fel valami fasza izületgyulladás csökkentőt, és még talán diclacozni is fogom a fájós (váll,könyök) területeket, remélem ez nem volt baromság részemről :)
kismarkez
Válasz
2010-06-23 13:04:07
Bunny

Szia Bunny! 36 éves vagyok, és kb. 3 éve...

Kérdés
Szia Bunny! 36 éves vagyok, és kb. 3 éve edzek rendszeresen, heti 3 alkalommal. Igazából csak karbantartani akartam a testemet, és fittnek érzem magam tőle, ezért eddig semmilyen étrend kiegészítőt nem szedtem. Az étkezésre persze próbálok figyelni... Az az igazság, hogy ha már ennyit erőlködöm, szeretném egy kicsit látványosabbá is tenni az izmaimat, ezért kérem ki e véleményedet, hogy milyen étrendkiegészítőt ajánlanál szigorúan "hobby" célra?
lizso
Válasz
2010-06-23 13:04:03
Bunny

Üdv Bunny!Pár hete még a tejsavó protein...

Kérdés
Üdv Bunny!Pár hete még a tejsavó proteinkkel kapcsolatban kértem tőled felvilágosítást most viszont engem is utol ért a baj!A tegnapi edzésem rendben lement, melegítés, nyújtás minden rendben, nem volt semmi gáz viszont az éjszaka már nem volt túl jó!Hajnal fél 3-kor brutális fájdalomra ébredtem és pár másodperc múlva rájöttem mi a baj.Bal alkarom és csuklóm a hátam mögött és kibaszott váll fájdalom, sajna kifordult a vállam már nem először!Az előző ilyen eset kb. 3 éve volt akkor még semmi közöm nem volt a testépítéshez!Most viszont ez van, a balesetin megvizsgáltak azt mondták nem ugrott ki csak részleges ficam volt, amit én is tudtam mert éreztem hogy a csont vissza ugrik a helyére fél perc után magától, de most kúrva szarul vagyok, kiírtak egy gyulladáscsökkentőt meg egy kenőcsöt és azt mondták legalább 3 hétig pihentessem de szerintem nem értették meg hogy én még akarom használni a karomat valami másra is a tökvakargatáson kívül.Te most hasonló cipőben jársz csak a te sérülésed sokkal durvább viszont ha volna valami hasznos tanácsod hogy mit kell tenni kihez érdemes fordulni ilyenkor azt megköszönném!Jobbulást neked!
alexanderm
Válasz
sajnos nem tudod használni a karodat, a vállficam nem játék, igy csakis alsótestre edzz, a válladat meg rögzítsd (én ilyet használok most: [link], de áttérek majd a shopban kapható egyszerűre), amíg a gyulladás nem múlik! jegelés, aszpirin, sok c vitamin!
2010-06-22 21:53:10
bunny

Üdv Bunny!Nagyon egyszerű kérdésem lenne...

Kérdés
Üdv Bunny!Nagyon egyszerű kérdésem lenne számodra :D Kezembe nyomták ezt a forever living product shake-t ajándékba, edzés után Twinlab 100% whey protein-t használok. Azért csak ne dobjam már ki ha egyszer ajándék volt, fel szeretném használni. Hétfőtől-Péntekig edzek, mindennap aerobozok egy fél órát. Arra gondoltam, hogy esetleg aerob után használhatnám ezt. Ha van vmi ötleted szívesen elfogadnám :D Esetleg el is adhatom XD Bár kétlem, hogy vki megvenné :D Köszönöm válaszod!
pikoka89
Válasz
használd el majd válts normális termékre!
2010-06-22 21:47:31
bunny

csáó Bunny!! földimogyoróolajat vettem l...

Kérdés
csáó Bunny!! földimogyoróolajat vettem legutóbb az aldiban, az elvileg melegen sajtolt tehát érdemesebb azzal sütni a húst nem?? köszi, audioblogban meg hallottam a válladról miken mész keresztül...hát nem irigyellek. további jobbulást tehát!!
cici
Válasz
a mogyoóloaj jó olaj, de nem hiszem hogy a sajtolási ljárás oszt. amin keresztül megyek azt látni is fogjátok!;)
2010-06-22 21:46:26
bunny

\"Strength Nutrition Protein 80\" Ked...

Kérdés
"Strength Nutrition Protein 80" Kedves Bunny! Bármily hihetetlen, nem vagyok annyira fogyatékos és elolvastam minden "rovatot" mielőtt kérdeztem volna. Tisztában voltam ill. vagyok azzal, hogy nem vagy "kétlábon járó tömegnövelő-adatbank", mindössze arra gondoltam hallottál már erről a készítményről valamilyen "formában" a sportolói pályafutásod alatt jót vagy rosszat. Ennyi. Egyébként köszönöm a gyors választ! :)
petyusbacsi
Válasz
nos ámbár nem vagy fogyatékos, mégsem igen akarod megérteni: ha hallottam volna is bármit, nem közölném nyilvánosan, mert reklámozni nem fogok, lejáratni meg főleg nem!
2010-06-21 22:55:53
bunny

\\\"Strength Nutrition Protein 80\\ T

Kérdés
\"Strength Nutrition Protein 80\ Te győztél! :)
petyusbacsi
Válasz
a humorérzék a lényeg! ;)
2010-06-21 22:55:31
bunny

Hello bunny. Olyan kérdésem lenne hog...

Kérdés
Hello bunny. Olyan kérdésem lenne hogy ujj melom miatt csak este 9 után tudok edzeni vagy reggel 6:30 fele. szerinted melyik lenne a jobb meg oldása melo előtti vagy utáni edzés? elöre is köszi a választ. Üdv: Roland.
kibo
Válasz
2010-06-21 22:54:34
Bunny

Szia Bunny. Csak egy köszönet. Jó pár...

Kérdés
Szia Bunny. Csak egy köszönet. Jó pár éve űzöm ezt a sportot, de igazi lendületet, motivációt, fejlődést Ti hoztatok. Mint az oldal, az Alapismeretek, mint Te és a tanácsaid. Év elején inditottam egy diétát. 35 éves vagyok, 192cm magas, és 108kg-ról indultam. Most tartok 93-nál. Működik. És úgy hogy erőnlétem teljesen megmaradt. Mindenki azt kérdezi, hogy a fenébe csinálom. Erre csak azt mondom, Alapismeretek, 6-8 étkezés, mért adagok.:)), és hogy itt mindent megtaláltok. Tényleg kösz. Ui.: az miért van, hogy bicepsz edzés után nincs izomláz a combomban.:)))))))))))))) Dió
dioss
Válasz
2010-06-21 22:54:31
Bunny

Szia Bunny! Ugyan nem testépítek, csak a...

Kérdés
Szia Bunny! Ugyan nem testépítek, csak aerobic-futás kombót nyomok, de sanszos, h ezt a kérdést a női oldalakon hiába teszem fel, ezért hozzád fordulok. A kérdésem annyi lenne, hogy ha 5-6 napig nagyon alacsony, 30 g ch-t toltam, kb 120-130 g fehérje mellett (a miértre nem térnék ki, de azt hiszem, ilyet többet nem csinálok), és a köv napon 300 g ch-t, akkor utána visszaállhatok-e a napi 150 g körüli ch bevitelre (kb ennyi volt korábban is, fehérje marad), vagy szükség van vmiféle fokozatosságra? 169 cm/56 kg. Bocs, ha vmi nagy evidenciára kérdeztem rá, válaszodat előre is köszönöm.
maris
Válasz
2010-06-21 22:54:27
Bunny

szia,az lenne a problémám hogy a a hónom...

Kérdés
szia,az lenne a problémám hogy a a hónom-nál már vagy 2 éve elkezdett "megrepedezni " a bőröm, vagy nemtudom mi... de ugy néz ki mint a terhesség utáni csikok és egyre terjed a bicepszem felé, arra gondoltam hogy a nagy súlyok miatt lehet, tárogatás stb.. régen piros ak voltak mostmár kifehéredtek, .. ez gyakran előfordul ebben a sportban? és ha igen mi a teendő hogy ne látszon annyira? mert elég csúnya... köszi, helo
tibiboy
Válasz
2010-06-21 22:54:23
Bunny

Hello Bunny!! Minden tavasszal tartok t...

Kérdés
Hello Bunny!! Minden tavasszal tartok téli tömeg növelés után egy kis formába hozó diétát aminek most a 12. hetében járok. Sztem meg is a van az eredménye (edzés, fegyelmezett kaja rendben) 178 cm magassághoz 84 kilóról szépen tisztán lementem 78 kilóra. Csak hogy úgy érzem évről évre nehezebb a jó eredményt elérni, és most 38 évesen ezt még nehezebbnek érzem. A kérdésem az lenne, hogy mivel lehetne az utolsó 1-2 hétben még javítani, finomítani a dolgon a végső eredmény eléréséhez. Sajnos azt vettem észre ha túlzottan drasztikus a diéta az az arcbőrömön elég látható nyomokat hagy. Köszi a választ.......
Tomi72
Válasz
2010-06-21 22:54:17
Bunny

Szia Bunny! 3 kérdésem lenne: 1. Olvas...

Kérdés
Szia Bunny! 3 kérdésem lenne: 1. Olvastam kar és vádli 3D edzésterveket, amik középtartományú+nyújtó+összehúzó gyakorlatokból állnak. Ilyen gyakorlatokat szeretnék kérdezni vállra és hátra. 2. A hátizomom felső része, magyarul a csuklyám elég gyengus: mit ajánlanál vállvonogatás helyett/mellett. A szakítás úgy tudom jó, de elég összetett gyakorlat, valami kiválthatja? 3. A kreatin+tejsavó jobb növekedést biztosít, de csak kúrában, vagy az is jó, ha edzés után CH+tejsavó+ X g kreatin? Előre is kösz, jó az oldal
kluivert
Válasz
2010-06-21 22:54:14
Bunny

Szia Bunny! Elsősorban köszönöm az el...

Kérdés
Szia Bunny! Elsősorban köszönöm az előző kérdésemre adott válaszodat. 4 hónapja edzek, jönnek is a kilók szerencsére. heti 3 edzés mellett mindig pihenek. Tisztában vagyok azzal, hogy tömegelés mellett a szálkásítás nem megy, de gondoltam a havibérletemet jobban kihasználom, és heti 2-3 szor a pihenőnapjaimon elvégzek kb 40 perces aerob edzéseket. Az edzések előtt nullát sportoltam, talán azok az aerobok segítenének egy mihamarabbi sportosabb testalkat kialakításában. A másik dolog amiben a tanácsodat szereném kérni, egy komplett váll edzés. Hallottam, hogy a vállnak 3 része van, de valahogy nem találtam rá megfelelő gyakorlatokat. Másnap minden izomcsoportom megérzi az edzést, kivéve ez, éppen ezért kérnék tanácsot, milyen gyakorlatokat ajánlanál. Köszönöm előre is, nagy tisztelettel: Laci
messimage
Válasz
2010-06-21 22:54:11
Bunny

Üdv! Anyagilag nem állok jól, emiatt kén...

Kérdés
Üdv! Anyagilag nem állok jól, emiatt kénytelen vagyok beosztani a whey pro prof-ot, amit vettem, kb. heti 7 adagra (210 gr, 154 gr fehérjével). 4-szer edzek egy héten, és idáig minden nap ittam egy turmixot, edzésnapon, közvetlen edzés után. Arra gondoltam, hogy inkább elhagyom a többi napon lévő turmixot, inkább edzés után iszok egy dupla adagot. Annyit még tudni kell, hogy edzés után 35-40 perccel már vacsorázok. Érdemes ennyit inni egyszerre (kb. 40gr fehérje), vagy máshogy osszam be? A kajálásom hagyományos (levonva belőle az édességeket, átlagnál zsírosabb dolgokat), és mivel szeretnék némi zsírt leadni, kicsit kisebb adagokat eszek. (Amúgy működik a dolog, legalábbis apad a pocak.)
nűnű
Válasz
2010-06-21 22:54:07
Bunny

Tisztelt Bunny!1 éve edzek rendszeresen,...

Kérdés
Tisztelt Bunny!1 éve edzek rendszeresen,és nagyon meg tetszett ez a sportág egy héten 4 napot edzettem hétfő,kedd,csüt.péntek,,és gondolkodtam rajta ,hogy átváltsak-e három napos edzéstervre,az ismétlésszámokat föl vittem szerinted nem fogok egy kicsit vissza esni?hogy 4 nap hellyet 3 napot edzek?igaz más edzéstervel mert ez alap Válaszodat köszönöm.
grid16
Válasz
2010-06-21 22:54:03
Bunny

Hali Bunny. Nem nagyon tudok fejlődni....

Kérdés
Hali Bunny. Nem nagyon tudok fejlődni. Vagyis tudok, de mondhatni kicsit gyatra. most elmondok egy gyakorlatot hogy szoktam. Hátra szoktam 4 gyakorlatot. PL evezéssel kezdek, először bemelegítés kis súllyal. feldobom nagyra, akkor abból 3 ismétlés. Ha úgy érzem, akkor utána csinálok ksiebb sulyból többet. De általába 4x8, és akkor utána még 4 gyakorlat. Itt lehet a probléma? Vagy mivel? Most akarom kipróbálni a Mass-ot. Várom válaszod Bercy
bercy
Válasz
ez mind edzéstechnikai, mind táplálkozásbeli probléma. edzeni nem csak annyi, hogy valahogy csinálsz 3x8 at. tanulmányozd a bbrv-ket és a flasheket!
2010-06-21 08:12:32
bunny

szia bunny! nyakam nagyon bevan merevedv...

Kérdés
szia bunny! nyakam nagyon bevan merevedve ill. kurvára fáj! orvos szerint elkéne hagynom azokat a gyakorlatokat ami ennyire megterheli és sulyokbol is vissza kéne vennem! csak azabaj hogy kb az összes hát gyakorlatnál érzem hogy feszül a nyakam. valamit rosszul csinálok? ja egyébként gyogytornára is elküldött. az segithet valamit ? köszönöm a válaszodat! jobbulást
noszkillz
Válasz
nem gyakorlatokat kéne elhagyni, hanem nyújtani kéne, esetleg úszni. a gyógytornász valszeg segíteni fog!
2010-06-21 08:02:36
bunny

Szia bunny! Barátnőmnek szeretnék segíte...

Kérdés
Szia bunny! Barátnőmnek szeretnék segíteni a fogyásban,diétában. Kérlek segíts,hogy diétánál milyen edzést és milyen fehérjét ajánlanál neki? Előre is köszönöm!
nemeth89
Válasz
2010-06-21 08:01:49
bunny

Szia Bunny!Köszönöm a válaszaidat az elő...

Kérdés
Szia Bunny!Köszönöm a válaszaidat az előző kérdéseimre..annyit még meg szeretnék kérdezni tőled, hogyha van itthon egy kisebb súlyzóm, hogy azzal nyomhatom-e itthon haveromtól tudok 3 és 7,5 kilósat is kérni nem viszem túlzásba, de használhatom?melyikkel kezdjem, hogy ne legyen lehetőleg vmi bajom?:)
kispiti
Válasz
ne edzz súlyzóval!
2010-06-20 18:36:03
bunny

Hello Mester! Kipróbáltam már rengete...

Kérdés
Hello Mester! Kipróbáltam már rengeteg NO fokozót, és mindegyiknél fejfájás, hányinger, fosás, levertség, stb. tünetek jelentkeztek. Engem miért nem pörget, mint sokan másokat, akik miután elfogyasztják, olyan hatalmas erőhöz jutnak, hogy akár +60 kg-al is többet bírnak nyomni? Ezek után mit javasolnál számomra edzés előtti energizálónak, amitől nem lennék szarul?
dragonheads
Válasz
hot blodot javasolnék, de seni nem nyom 60 kilóval többel egy no fokozótól, max vetít!
2010-06-20 18:35:20
bunny

szia Bunny! olvastam magazinban a dorian...

Kérdés
szia Bunny! olvastam magazinban a dorian yates féle edzésről, kiváncsi lennék az edzéséről a te véleményedre illetve mindenre amit erről gondolsz! köszi,további jobbulást neked és minden jót! marci
cici
Válasz
ösztönösen is nagyon régóta ezeket az elveket követem, pedig sokáig nem is tudtam!
2010-06-20 16:17:32
bunny

Szia Bunny! Köszönöm a gyors választ, i...

Kérdés
Szia Bunny! Köszönöm a gyors választ, igyekszem megfogadni a tanácsodat, és meglátjuk mi lesz. (A "por olcsóbb, mint a hús" kijelentésemet pedig úgy értettem, hogy pl. az edzés utáni tápanyagok turmix-szal történő bevitele nem csak előnyösebb - hamarabb felszívódik, praktikusabb, ... -, mint a szilárd kaja, hanem a tápanyagtartalmat figyelembe véve, még olcsóbb is egy adagra vetítve. Nyílván a szilárd táplálék az elsődleges, de kiegészítőkkel összességében olcsóbban jön ki.) Köszi még egyszer a választ, és mihamarabbi jobbulást!
tibchee
Válasz
ez nem is kérdés: edzés után protein. lehetőleg tejsavó!
2010-06-20 16:15:17
bunny

Hey, Bunny! 175 cm magas, 65 kg, és 16 é...

Kérdés
Hey, Bunny! 175 cm magas, 65 kg, és 16 éves vagyok. Fél évig rendszeresen kondiztam, sikerült is látványos eredményt elérnem, viszont egy betegség miatt 6 hétre le kellett állnom, s ez idő alatt 10 kg-t vesztettem el. Rendesen össze is estem, mert csonthártyagyulladásom volt, e miatt pedig enni sem tudtam rendes ételeket. 3 hete elkezdtem újra átmozgató edzéseket végezni, étrendem is kezd visszaállni a normálra. A kérdésem most az lenne, hogy melyik edzésterv a praktikusabb: egy nap csak egy kiválasztott izomcsoport edzése magasabb szériával, vagy alacsonyabb ismétléssel, de az összes izom fejlesztése? Alapismereteket végigolvastam, ugyhogy tisztában vagyok a dolgokkal, most viszont Tőled szeretnék erre pontos választ kapni, mert véleményem szerint ez az az életév, mikor egy ember a legtöbbet fejlődik. Válaszod előre is Köszönöm!
lost
Válasz
2010-06-20 11:57:23
Bunny

Fél éve kezdtem az edzéseket. Egy ismer...

Kérdés
Fél éve kezdtem az edzéseket. Egy ismerősöm, aki szintén edz, ajánlott egy "Strength Nutrition Protein 80" elnevezésű tömegnövelőt. Erről a termékről kérném ki a véleményed. Előre is kösz a választ!
petyusbacsi
Válasz
2010-06-20 11:57:20
Bunny

Szia Bunny! Az alapismeretekben leírtak...

Kérdés
Szia Bunny! Az alapismeretekben leírtak alapján szépen kiszámoltam (legalábbis erősen megsaccoltam) a napi tápanyagszügségletemet, illetve hogy ehez mit és mennyit kell ennem (csirkemell és rizs az alap, némi zöldséggel és gyümölccsel megtoldva*). Ezt 5-6 adagra elosztva, félrekajálás nélkül becsülettel el is fogyasztottam. Meg is lett az eredménye, ha nem is óriási, de elfogadható mértékben fejlődtem, izmosodtam. Lassan két hónapja elkezdtem szálkásítani, szintén az alapelvek betartásával, az elején jól is haladtam, de aztán megtorpantam, úgy egy hónapja. Csökkentettem a szénhidrátot, ahogy azt kell, de nem lett meg az eredménye, csak erős éhségérzetet sikerült elérnem, változás semmi. Se súlyban, se látványban. A tervezett "félrekajálás" sem hozott eredményt, maradt a stagnálás. A napi 1-1,5 óra aerob edzés - ami light-os kocogást takar - lazán megvan. A kérdésem az lenne, hogy mit tegyek? Azon gondolkodom, hogy alacsonyabb GI-jű Ch forrásra állok át, rizs helyett pl. babra. Lenne ennek értelme/eredménye? Vagy tudnál valamit tanácsolni? Előre is köszönöm a választ. *egyelőre táplálékkiegszítőt nem szedek, megvan a szükséges mennyiség szilárd kajából. Bár erősen gondolkodom rajta, hogy kéne. Olcsóbb [xyxy9200-nak üzenném: számolj utána, hogy miből a legolcsóbb bevinni a megfelelő mennyiségű zsírmentes fehétjét, húsbol, vagy porból? Segítek, porból. Illetve nem ártana a táplálékkiegészítő foglalmának sem utána nézned...] és hamarabb is felszívódik, ami edzés után igen hasznos. Lehet, hogy némileg segítene a problémámon?
tibchee
Válasz
2010-06-20 11:57:15
Bunny

Szia Bunny 2 kérdésem lenne. Van egy hav...

Kérdés
Szia Bunny 2 kérdésem lenne. Van egy haverom aki járna velem gyurni. 97kg és inkább zsír. Na már most ő azt szeretné hogy a zsír helyét az izom vegye át XD tudom hogy nem így megy... ugye szálkásítani aerob + súlyzós edzés, tömegelni több Ch mint amennyi kell + fehérje + súlyzós edz. akkor most gyurjon, meg kevesebb Ch-át vigyen be mint szükséges és akkor valamilyen szinten fogy is meg izmosodik is? vagy hogy? ez volt az első kérdés remélem értetted a másik egyszerűbb :D szóval nagyim itt lakik nálunk és ő főz. Csak hogy olyan zsírosan készíti el a kaját mintha kapálni mennénk... tudsz valami eljárást hogy lehet a plusz zsírtól megszabadulni? ( újra főzés/ sütés vagy valami?) előre is köszi és bocsi ha hülyeséget kérdeztem ,válladnak meg jobbulást szia
eric
Válasz
2010-06-20 11:57:11
Bunny

Hello Bunny! Kar edzéssel kapcsolatba le...

Kérdés
Hello Bunny! Kar edzéssel kapcsolatba lenne kérdésem. Mivel elvan maradva ezért tricepszre és bicepszre is jó sok gyakorlatot végzek, legalább 9-et-9-et, persze nem egy edzésen. Egy edzésen csak 3-at-3-at. Szóval sosincs két olyan karedzés ahol az előzőheti karedzésen lévő gyakorlatokat alkalmaznám. Ez baj, így nem jó? vagy legyen fix 3-3 gyakorlat amit mindenhéten csinálok és csak azt a 3-at-3-at? Melyik lehet a hatásosabb a fejlődés érdekében? Köszi
Balu94
Válasz
2010-06-20 11:57:07
Bunny

Szia Bunny! Tanácsot szeretnék kérni. K...

Kérdés
Szia Bunny! Tanácsot szeretnék kérni. Kb. 4 hónapja edzek újra heti 3 alkalommal. Próbálok normálisan kajálni de a protein és aminósav bevitel az megvan. Kolin 200mg edzés előtt protein 42g edzés után. Sok húst (csirke, sertéscomb) eszek napközben, a szénhidrátot rízzsel próbálom bevinni. A problémám, az, hogy minden izomcsoportom megfelelően fejlődik (mell, váll, hát, has, lábak, tricepsz), de a bicepszem nem akar fejlődni. Rosszul edzek? Edzéskor rendesen bedurran és bicepsz-tricepsz edzés együtt van (kb 60 perc) 1 hetes pihenő időt hagyok bicepsz-tricepsz edzések között, de ennek elenére nem akar nőni, se keményedni. Ha befeszítem, akkor is puha. Szerinted mit csinálhatok rosszul? Vagy ez annyira nehezen fejleszthető izom, hogy kevés a 4 hónapos edzés, hogy fejlődést mutasson? Köszi válaszod is előre:
brian
Válasz
2010-06-20 11:57:02
Bunny

Szia Bunny! 22 éves fiú vagyok. Szeretn...

Kérdés
Szia Bunny! 22 éves fiú vagyok. Szeretném kikérni a véleményedet a zsírégetési módszeremről, amit egyébként 2 hete kezdtem. Van rajtam majdnem 30 kg zsír, tehát egyelőre csak fogyásban gondolkodom, testépítés talán később. Nem tudom, fontos-e, de megemlítem, hogy én az a fajta vagyok, aki édességtől hízott meg. A zsíros húsokat meg a tésztákat sosem szerettem, de bármilyen torta vagy édesség minden mennyiségben jöhetett. Eddig. Mostanában főleg csirkemellet, halat eszem, leginkább főve, esetleg olívaolajon megpirítva. Sok zöldségféle, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, gyümölcs, és szinte semmi édesség. Majdnem minden nap van egy "edzésem". Lehet, hogy kiröhögsz, de azt szoktam csinálni, hogy reggel lépcsőzök, még mielőtt ennék. 8 emeletes a lakótömb, ahol élek. Az első felmászás után már keményen izzadok. Általában 4-szer vagy 5-ször mászok fel a 8. emeletig. Pihenésként lefelé lassan haladok. A 4. vagy 5. csúcshódításnál már tiszta izzadt vagyok. Itt szoktam abbahagyni, s ez kb. 25 percig szokott tartani. Utána rögtön megiszom egy energiaitalt, melyben csak szénhidrát van, 4,6 g 100 mililiteren, s mivel 7,5 decis a palack, akkor az ugye 34,5 g szénhidrát rögtön edzés után. Egy ilyen edzés után nem vagyok éhes kb. 2 órán keresztül. A fő kérdésem az, hogy ez így jó? Esetleg több szénhidrát kellene edzés után? Vagy inkább este csináljam ezt? Köszönöm a választ! Amúgy két hét alatt így 5 kilót fogytam, de tudom, hogy ez még nem az igazi.
márk86
Válasz
2010-06-20 11:56:59
Bunny

Szia Bunny! 2 kérdésem lenne. Sajnos ...

Kérdés
Szia Bunny! 2 kérdésem lenne. Sajnos nekem is elég fos a vállam, ezért már egy hónapja nem edzem, viszont ennek ellenére egész szépen fejlődik, hiszen közveteve sok gyakorlat edzi. Gáz lenne, ha továbbra sem edzeném? Másik. Gyíkbelem miatt a tápanyag felét tömegnövelőből tolom. Igyekszem persze minél többet enni és helyesen, de kurva nehéz. Hosszú távon ez probléma lehet? Remélem nem kérdeztem gyíkságokat, jobbulást Neked!
madallan33
Válasz
2010-06-20 11:56:55
Bunny

Helló Bunnyi! Azt szeretném kérdezni ho...

Kérdés
Helló Bunnyi! Azt szeretném kérdezni hogy mikor fekvenyomok akkor a mellem allá kell engedni a rudat mer nem nagyon szoktam érezni a mellemet! Most kezdtem el újra edzeni legutóbb 40 kg-al szériáztam és max 70 kg-ot nyomok! Mi lehet a gond kevés a súly vagy több ismétlésszám?(jelenleg8-10 ) Ja és te vagy a király!!!! Köszi!
norbi12345
Válasz
2010-06-20 11:56:51
Bunny

Szia Bunny! Bocs hogy ilyen kérdéssel za...

Kérdés
Szia Bunny! Bocs hogy ilyen kérdéssel zavarlak de szeretném egy Profi véleményét hallani! Kamionsofőr vagyok. Szerencsére a munkaidőm nagyon baráti, 10 napot dolgozom 10 napot otthon vagyok. Ha otthon vagyok 3nap edzés 1nap pihi aztán megint 3-1 aztán 2nap edzés és megyek vissza. Azt szeretném kérdezni hogy amikor kint vagyok hogy alakítsam az étrendemet ugyanis 10 napig csak nagyon gyenge "edzéseket" tudok csinálni, a hely adottságai miatt. Van nálam egykezes súlyzó, expander, és nyomom a fekvőtámaszt, hasazom. De ezt sem tudom mindig használni,(csinálni) mert sokszor 3-4 napig éjjel vezetek nappal alszom, és mivel nem vagyok denevér, a 3ik nap már nem sok energiám van. Ha kint vagyok melózni akkor igyekszem minimális szénhidrát mennyiséget bevinni. inkább a fehérjére koncentrálok. Tonhal,lazac, saláták, csirkemell, (sajnos csak sonka), csökkentett zsírtartalmú tejtermékek. Fehérjét, szoktam kihozni magammal és multivitamint. Adj nekem valami tippet hogy mit változtassak a kajámon esetleg milyen táplálék kiegészítőt vigyek még ki, hogy ne zsírosodjam, és ami a lények hogy izomból ne veszítsek. Válaszod előre is köszönöm! Üdv:Imre
putyu75
Válasz
2010-06-20 11:56:48
Bunny

Szia Bunny, Nagyon régóta olvasom már a...

Kérdés
Szia Bunny, Nagyon régóta olvasom már a rovatodat, és nagyon sokat tanultam belőle. Január óta sikerült 27 kilót leadnom, többek között az itt talált étkezési tanácsok segítségével. Ez úton is nagyon szeretném neked és az oldal többi fenntartójának megköszönni. Lenne egy kérdésem is. 37 éves nő vagyok, (sajna még mindig) 100 kiló. Eddig csak aerob edzést végeztem, minden reggel éhgyomorra egy óra ellipszis. 170 gr fehérje, 50 gr szénhidrát volt eddig, 30 gr dió/mandula és 1 kanál lenmagolaj (ez kb. 20 gr zsír). Szénhidrátnak szinte csak zabpehely, zöldség és hüvelyesek mentek. Ma volt életem első súlyzós edzése, az itt az oldalon szereplő kezdő átmozgató edzésterv szerint. Hát, nekem ez is nagyon kemény volt, többször majdnem elhánytam magam, és még mindig remeg mindenem :). Ettől függetlenül nagyon tetszett, te meg a hasonló profik ezt biztos viccesnek találjátok, de életem egyik legjobb élménye volt ez az edzés. Az lenne a kérdésem, hogy ha heti háromszor csinálom ezt az edzést, mennyire emeljem meg a szénhidrátot? A legelején 100 gr-ról indultam, de szinte semmit nem fogytam… nagyon nehezen fogyok. Azt szeretném még elmondani, hogy nagyon nagyra értékelem, amit csinálsz. Ha a tanácsaitokat megfogadó srácok egyetlen dekát sem fogynak, és egyetlen dekával sem lesznek izmosabbak, akkor is hihetetlen sokat ér, hogy a sok szerencsétlennel ellentétben megtanulnak legalább VALAMIT csinálni: ha mást nem, megfőzni egy rizst, kiszámolni egy étrendet, áldozatot hozni valamiért, lemondani dolgokról. Ez hihetetlenül értékes dolog. Nagyon szívesen segítenék neked bármiben, ha tudok.
suzanne
Válasz
2010-06-20 11:56:45
Bunny

Hali Draga Mester. Remelem jol vagy...Ha...

Kérdés
Hali Draga Mester. Remelem jol vagy...Hallod mar majd meg orulok attol hogy nem tudok edzni a mutet meg majd csak 3-4het mulva lesz. Nem tudom hogy hogy a p....a fogom kibirni mert ez kb 2-3honap kieses. A kajamat probaltam ugy ossze rakni hogy kb 150g CH es ugy 280g Protein~+zoldseg es egy is gyumolcs. A CH meg azert ilyen magas mert meg dogoznom kell es addg tartom ezt a szintet es majd utana leveszem ugy 60g koru. Szernted hulyen csinalom??? Gratula az uj BBTV-HEZ Kiralyok vagytok nagyon... Koszi mindent..Minden jot Tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-06-20 11:56:41
Bunny

Szia Bunny..Lenne pár kérdésem :)) 14 é...

Kérdés
Szia Bunny..Lenne pár kérdésem :)) 14 éves leszek 2 hónap mulva..Egyik barátom nem rég elhívott engem konditerembe, de mondtam, hogy még most nem szeretnék menni! Először itthon szeretnék erősödni egy kicsit, de nem tudom hogy kezdjek neki! Szoktam naponta 100-200 felülést csinálni, fekvőket is nyomom ugyanennyit naponta, még többet is:)) Nincs itthonra súlyzóm, de vennék egyet..Szerinted hány kilóssal kellene elkezdenem, mert nem akarom magam megerőltetni, meg semmi baj-t nem szeretnék..Nem tudom, hogy nálam még mennyire fontos a táplálkozás az edzés mellé, biztos fontos:))Szóval iylen korban mit kellene ennem, hogy tényleg legyen változás..Vagy kezdjek el járni konditerembe, mert itthon nem tudok leérni semmit?Vagy ha lehet itthon is, akkor mit kellene csinálnom?Egyenlőre több kérdéssel nem zavarnálak, majd máskor..Köszi előre is a válaszod..További szép napot!
kispiti
Válasz
2010-06-20 11:56:38
Bunny

Szia Bunny! többször írtam már a váll pr...

Kérdés
Szia Bunny! többször írtam már a váll problémámról,hogy nyomásoknál fáj és olyan,mintha felkarcsont feje kijebb lenne stb. orvos szerint vállizületi kopás..21 évesen ez valóban lehetséges?? és most abba kell hagynom az edzést? csak mell edzésnél érzem(főleg egykezes súlyokkal való nyomásnál) ,vállból nyomni tudok simán. mért van az hogy oldalemelni előre emelni gond néljkül tudok,ha kopásom van? mi lesz most? mit tanácsolsz? orvos szerint ne edzek.. de mért ne ,mikor hát,láb,kar,has,váll edzésem 100%os? a mell ,meg hát az problémás,de le tudok edzeni azért, ha visszaeszek sulyokból. Lehet ezt valahogy javítni?kérlek segíts!bepánikoltam,köszi az edzés mindenem
Dwight Howard
Válasz
2010-06-20 11:56:34
Bunny

Szia! Szeretnék segítséget kérni.Négy...

Kérdés
Szia! Szeretnék segítséget kérni.Négy évig semmit sem sportoltam és most a béka feneke alá kerültem fizikailag.Augusztus elejéig kellene viszonylag nagy erő és állóképesség javuláson átesnem és 10kg-ot fogynom.(Most 102kg vagyok.) A célom:3200 m futás 13 perc alatt,legalább 70 fekvőtámasz 2 perc alatt,60-70+ felülés 2 perc alatt.Tudom,hogy ez nem nagy cucc,de 4 év semmittevés nagyon lezúzza az ember testét..... Tudnál nekem egy olyan OTTHONI edzéstervet írni amivel ez kivitelezhető lenne kb. 5 hét alatt? Jelenleg a futáshoz 14-15 perc kell,a fekvőtámaszból és felülésből egyszerre kb.40-et tudok végrehajtani. Milyen étrend kiegészítőt tudnál ehhez ajánlani?(lehetőleg ne okozzon gondot laboron) A segítséget előre is köszönöm!
mikerame
Válasz
2010-06-20 11:56:31
Bunny

Szia Bunny! Köszönöm az előző küzdősport...

Kérdés
Szia Bunny! Köszönöm az előző küzdősport-gyúrós csomagodat, de egy 4,4 es jumbo mellett tettem le a voksomat;) Olyan kérdéssel fordulok hozzád, hogy egyik ismerősöm elkezdett edzeni és gondolkozik tápkiegek használatán. Ún. Gilbert-kórja van, ami az elmondása szerint máj-enzim zavart (?) jelent. Az orvos szerint nem betegség (?), de gyógyszert szed rá... (ezhülye, v most ki a hülye:D) Ha esetleg ráérsz válaszolj légyszi. Így nem merek neki ajánlani semmit. Tisztelettel: PATKA211
patka211
Válasz
2010-06-20 11:56:27
Bunny

Szia Bunny! A szomszéd néni kecskéket t...

Kérdés
Szia Bunny! A szomszéd néni kecskéket tart, és sajtkészítéskor egy vödör tejsavó keletkezik! Az lenne a kérdésem, hogy érdemes lenne azt iszogatni, lehet-e érdemi fehérjetartalma? Előre is köszönöm a válaszod!
deeppurple666
Válasz
iszogass meg egy nap 60 litert, megnézzük 1-2 hónap alatt megokosodsz-e?
2010-06-19 18:09:03
bunny

Helló.Elestem motorral és eltört a csukl...

Kérdés
Helló.Elestem motorral és eltört a csuklom fölött picivel a kezem ez ügyben lenne pár kérdésem.Ha vennék vitamint gyorsabban gyógyulna?Ha igen erre a multi pro jó?4 hétig van gipszbe de ha leveszik gondolom egyből nem kezdhetek el edzeni kb mennyi idő amig neki állhatok minimális sulyokkal? Amíg nem edzhetek mire kell oda figyelnem?.Ja és jobbulást a sérülésedhez
vpatrik130
Válasz
gyorsabban gyógyulna, de akkor is hat hét! amig nem edzel, sok mindenre nem kell figyelni, vedd el a ch-t és használj multivitamint, joint-x-et vagy athroxont és kalcuim-magnéziuomot. jobbulást neked is, remélem a motor ép!
2010-06-19 18:08:06
bunny

Szia! Egy 16 éves lány vagyok,2 éve boxo...

Kérdés
Szia! Egy 16 éves lány vagyok,2 éve boxolok és a testépítés is nagyon érdekel.(171 cm vagyok és 60 kg).Arra lennék kíváncsi,hogy mikor lenne érdemes elkezdenem komolyabban foglalkozni az edzésekkel.Sopronhoz a legközelebb hol találok olyan edzőt,akitől személyesen is tudnék érdeklődni(,esetleg egyeztetni vele)?Előre is köszönöm,várom a válaszodat.
jessicaz
Válasz
hétfőn és pesti vagyok, fingom sincs ki van sopronban edző!
2010-06-19 18:06:00
bunny

Hello Bunny, lenne egy kérdésem, érettsé...

Kérdés
Hello Bunny, lenne egy kérdésem, érettségi miatt kihagytam egy csomó edzést, most akarok újra visszatérni. Előtte mondjuk úgy hogy kinézetem okés volt. Most újra elakarom kezdeni edzeni, de nem tudom hogy most tömegeljek, vagy szálkásítsak, mert szerintem elég sok izmot vesztettem és ez inkább zsír. 76 kiló /185 centi vagyok, Az étkezés rendben van. Kondi heti 3-4 alkalommal. válaszodat előre is köszönöm.
eric
Válasz
2010-06-19 18:03:46
Bunny

Szia Bunny! Nemrég kezdtem a testépítést...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég kezdtem a testépítést. Napi 4-6 liter vizet megiszok,ami persze szükséges.Az a problémám,hogy napközben alig hugyozok ettől a vízmennyiségtől,viszont este ha lefekszem és aludni,regenerálódni szeretnék, kb óránként,másfél óránként fel kell kelnem hugyozni.Ez mennyire szól bele a regenerálódási folyamatba,mert így még normálisan elaludni sem tudok...Elnézést ha faszságot kérdezek,de ilyet nem találtam sem a válaszok között,sem sehol.Köszönöm válaszodat.
Antos
Válasz
2010-06-19 18:01:31
Bunny

Szervusz Bunny! A kérdésem viszonylag...

Kérdés
Szervusz Bunny! A kérdésem viszonylag többrétű ezért előre is elnézést kérek a lehetséges ökörségekért. Nos,180cm/93kg vagyok 5 évig edzettem aktívan, majd 3 év kihagyás után két hete újra kezdtem, elsőként természetesen zsírégetővel (Scitec Thermo-fx)majd egy hete Kreatin attack, és anabolic whey.ez a 3 együtt elég kemény reakciókat eredményez, gyakorlatilag folyton fosni járok... elképzelhető hogy ez így együtt nem megfelelő, vagy estleg más adagolásban kellene szedni, estleg valamelyiket felfüggeszteni? A másik az lenne hogy mivel a termékek elég drágák, ajánlották néhányan a milupa tejpépeket mint fehérjéket ezt javaslod te is vagy hülyeség? Előre is köszönöm a válaszod
Kowa
Válasz
2010-06-19 18:01:25
Bunny

Hello Bunny! A kérdésem h mért lehet az...

Kérdés
Hello Bunny! A kérdésem h mért lehet az h a hasamon a "kockák" el vannak csuszva ?A bal oldalon a legfelsö hosszab mint a jobb oldali...És igy nem egymás mellet vannak. Mit tegyek ez ellen?Én fiatal vagyok:14. Nem akarok nagy izmokat csak h meglegyenek a kockák a hasamon.Milyen gyakorlatokat ajánlanál nekem? Elöre is köszi!
k david
Válasz
2010-06-19 18:01:22
Bunny

szia bunny. olyan kérdésem lenne, hogy j...

Kérdés
szia bunny. olyan kérdésem lenne, hogy jövőhét pénteken érettségizek tesiből, és azon a héten hogy oldjam meg az edzést? Ne edzek inkább hogy kipihentebb legyek, vagy hétvégén-hételején valami átmozgató edzés mehet?(hétfő,kedd,szerda,csüt,péntekek az edzésnapok eredetileg) Az 5 g\tskg ch és 2 g\tskg fehérjés étkezésemen kell valamit változtatnom? az érettségi napján kell vmit változtatni, gondolok itt pl arra hogy rizs helyett vmi más ch? érettségi közben egykis g-bomb hasznos lehet nem?
renneee
Válasz
2010-06-19 18:01:18
Bunny

Heló Bunny! Ha már nincs kedvem edzeni

Kérdés
Heló Bunny! Ha már nincs kedvem edzeni menni és energiám is csökkent hosszú pihenés nélküli idő után, akkor ajánlatos otthon pihenni egy hetet?
Nandi07971
Válasz
2010-06-19 18:01:15
Bunny

Üdv! Kezdjük az elején: erőemelő vagyok....

Kérdés
Üdv! Kezdjük az elején: erőemelő vagyok. 19 éves 95-100 kiló 178 magas. Körülbelül 4 hónapja guggolás közben (240-nél) elhúzott egy kicsit a súly, megtudtam fogni de a derekamban roppanást éreztem. Korábban is volt hasonló "balesetem" akkor kis pihentetéssel helyrejött. Most ez nem használt se a krémek ilyesmi. Masszőr nem tudott mit kezdeni velem pedig hatalmas görcs van a farizmomban és egy kicsi a derekamban. Voltam röntgenen, semmit elváltozást nem mutatott. Elmentem csontkovácshoz szerinte egy csigolyám elmozdult, állítása szerint helyrerakta és valóban jobb is volt! Pár nap múlva mivel erőemelésről van szó gondoltam átmozgatom a derekam (utólag belegondolva f*sz voltam) csináltam egy laza felhúzást 80-kg is mentem fel.. 270 volt a maxom korábban. Reumatológián szintén semmit nem tudtak kezdeni velem. A kérdésem tehát az lenne tudnál e te vagy valaki a rovatban javasolni valaki sortorvost vagy derék specialistát? Válaszodat előre is köszönöm!
bonyal
Válasz
2010-06-19 18:01:11
Bunny

szia Bunny az a problémám hogy nem tudom...

Kérdés
szia Bunny az a problémám hogy nem tudom megedzeni a hátam! Hiába csinálom a gyakorlatokat szabályosan,(húzodzkodás,fűrészelés,lehúzás szélesen-szűken,kábeles evezés,t-rudas evezés,törzsemelés)! Az edzések végén nem érzem kimerültnek a hátamat! Mi lehet a probléma? Próbáltam már kevesebb súllyal több ismétlésszámmal csinálni, több súllyal kevesebb ismétlésszám de nem vállt be! Ez a probléma a testtartásomnak se tesz valami jót, szélesek a lapockáim! Köszi a választ! Jobbulást a válladnak!
knorbii
Válasz
2010-06-19 18:01:07
Bunny

Üdv bunny! olyan kérdésem lenne, hogy...

Kérdés
Üdv bunny! olyan kérdésem lenne, hogy napi 80 - 100 dkg csirkemellet + 12 tojás eszem amiben van fehérje. Most vettem cytogen whey pro fehérjét és szerinted mennyit igyak belőle? 107 kg vagyok. Már jó ideje edzem. Én arra gondoltam, hogy a reggeli zabpehelyhez egy 60 grammos adagot kevernék és edzés után innák még egy 30 grammot darált gabonapehellyel. Ez mennyire jó igy? Válaszod előre is köszönöm!
polarbear88
Válasz
2010-06-19 18:01:04
Bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem ,hogy h...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem ,hogy ha 1 hónapon keresztül minden nap eszek 1 kg rizst és 500g csirkemellet annak lesz látható eredménye heti 4 edzéssel. Köszi a választ!
metrion
Válasz
2010-06-19 18:01:01
Bunny

Helo Bunny. Rendeltem tőletek egy mass g...

Kérdés
Helo Bunny. Rendeltem tőletek egy mass gainer tömegnövelőt és egy 100% whey proteint, mível úgy gondoltam ,hogy a mass gainerben nincs elég fehérje. Érdemes együtt használni őket? ha igen akkor, melyikből mennyit szedjek be és milyen arányban és mikor. Heti 5-ször edzek, 102 kiló vagyok és 197 cm magas.
rollend447
Válasz
2010-06-19 18:00:56
Bunny

Hello Én csak annyit szeretnék kérdezni...

Kérdés
Hello Én csak annyit szeretnék kérdezni hogy mivel ennyire elterjedt lett ez a(jobb esetben táplálékkiegészítőkkel) történő edzés és az erőemelésben is már csak az tud érvényesülni aki már minimum creatint szed,hogy miért nem csinálnak olyan versenyeket ahol az olyan emberek is tudnának érvényesülni akik nem csupán a pénzükkel és hogy mennyi táplálékkiegészítőt szedtek be,tudnak kemények lenni hanem olyan emberek is tudjanak esetleg külön versenyeken jó eredményeket elérni akik nem whey proteinnel és mindennapos maximális fehérje bevitellel tudnak érvényesülni.Szerintem ennek a sportnak kezdetben az vol a lényege hogy minél nagyobb akaraterővel rendelkező emberek minél nagyobb elszántsággal és csak annyi táplálékkal edzettek amit be is tudtak vinni a szervezetükbe igaz nem nyomtak 200 kg kat de az erejük nem attól függött hogy hány hónapos fehérje kúrán voltak túl,tudom és én meg is értem hogy fehérje és külömböző táplálékkiegészítők nélkül szinte lehetetlen fejlődni,de én sztem pont ez lenne ebben a sportban a szépség,hogy akki nem tud pl megenni naponta 15 rántott húst meg 10 tükörtojást:D az nem fejlődik ugy és igy ennek elérésére is kell törekednie.Szóval végszó képpen én nem nézem le aki szed akár milyen táplálékiegészítőt én csak azt szeretném hogy legyen külön verseny mindkét rétegnek és mindenki el tudja érni azt ami a célja mivel hogy akik tisztán nyomják nem tudják elérni azt a szintet amelyet a táplálékkiegészítővel az élmezőny könnyebben elér kb fele annyi idő alatt
xyxy9200
Válasz
2010-06-19 18:00:52
Bunny

Helló Bunny! Először is jobbulást! Edzés...

Kérdés
Helló Bunny! Először is jobbulást! Edzéstechnika kérdéseim lennének. 3 gyakorlatot végzek bicepszre: koncentrált, kalapács,kétkezes mindegyik 3x10-et csinálok. Mindegy, hogy milyen sorrendben végzem a gyakorlatokat, ízület kímélés, izomnövekedés szempontjából? Otthon edzem, sajnos nincs guggoló keretem/állványom, és már kezdem érezni, hogy nem tesz jót a csuklómnak a kétkezes rúd mellpadról való fel-le emelgetése (kvázi súlyemelő mozdulatok), nem akarok lesérülni. Tudom, hogy a guggolás komplex gyakorlat, lehet ne azzal helyettesíteni, hogy + két sorozatot csinálok lábnyújtásból és + egy lábhajlításból, jelenleg mindkét gyakorlatból 3x10-et végzek. Válaszodat előre is köszönöm.
szabolcs83
Válasz
2010-06-19 18:00:49
Bunny

Szia Bunny! Lenne pár kérdésem és előre...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne pár kérdésem és előre is köszönöm a türelmed és a válaszod. 34 vagyok 173/75, 16-24 éves koromig hobbi szinten edzettem. Majd abba hagytam, felszedtem 15 kilót (főleg hasra) és kb. fél éve leadtam 20-at. a kérdésem, hogy elég lenne így 3 hét kezdő átmozgató és jöhet a 3 napos tömegnövelő? Jelenleg brutal gainer, brutal muscle on, one-a-day kiegészítőket szedek. Ezek elegek, vagy válasszak másféle terméket? Köszönöm a választ!
soltee
Válasz
2010-06-19 18:00:45
Bunny

Hello! Kb. 3 hónapja diétázom egész kor...

Kérdés
Hello! Kb. 3 hónapja diétázom egész korrekt eredménnyel (kilóban 8). Kaja rendben, edzés rendben. Edzés előtt szoktam inni egy Carni Matrixot. Kis rásegítésként gondolkodom valami enyhébb termogén zsírégetőn. Őszintén szólva kicsit tartok tőlük, sosem próbáltam még ilyesmit, plusz a választék sem kicsi. Amiket némi utánajárás után találtam: tea-x, alpha burn, reform, perfect fatloss, thermo-x, adipokill. Ezek azért elég különböző cuccok és nem is egyformán "durvák". Kérdésem, hogy ezek közül (vagy ezeken kívül) mit ajánlanál ha mondjuk egy kis pluszra van szükségem és nem rajonganék a negatív mellékhatásokért? Össze lehet hasonlítani ezekt, hogy melyik mennyire "erős" (mellékhatások tekintetében is)? Köszi, és gratulálok az oldalhoz, sokat lehet tanulni belőle.
nonsz
Válasz
2010-06-19 18:00:42
Bunny

Szia Bunny! Láb edzéssel kapcsolatos ké...

Kérdés
Szia Bunny! Láb edzéssel kapcsolatos kérdésem lenne, mégpedig az, hogy lábnyújtással kezdek bemelegítésként,viszont próbáltam azért normális súlyokat is használni, de szerinted érdemes lenne első gyakorlatként könnyű súlyokkal melegiteni,majd a guggolás,kitörések után egy nagyobb súlyos lábnyújtás? és a végére combhajlító, vagy ez így már sok lenne? válaszodat köszönöm.üdv
szn91
Válasz
határozottan igen. hülyén hangzik, de inkább csinálj egy edzésn 2x lábnyújtást!
2010-06-17 09:22:43
bunny

Régebbi BB.TV Flash adások elérhetőek az...

Kérdés
Régebbi BB.TV Flash adások elérhetőek az alábbi módon: [link] A "179"-es számot kell átírni, 178, 177, stb-re, amíg a programozótok ki nem teszi az összes linkjét...
aceton
Válasz
köszi!
2010-06-17 09:21:54
bunny

Szia Bunny! Sokat gondolkoztam ezen,úgy...

Kérdés
Szia Bunny! Sokat gondolkoztam ezen,úgy érzem meg kell hogy kérdezzem: Amikor edzés után az izmoknak szükségük van a fehérjére,és a szénhidrátra,akkor ezeket csak is külső forrásból tudja pótolni?Tehát zsírból semmiképp nem?Köszi előre is!
demolations
Válasz
zsírból bazmeg hogyan? fából vaskarika? milnem kémiai reakcóra gondlál baszki és hogy végezted el az általánost?
2010-06-17 09:21:25
bunny

Heló mester! Az egyik flash műsorodba...

Kérdés
Heló mester! Az egyik flash műsorodban mondtad hogy akinek fosti rosti van a a kazeintől az szedjen valamilyen tablettát rozs vagy rost nah ez az amire nem emlékszem hogy mivolt az ha tudnál ajánlani valamit ami meg kötné az anyagot bennem az nagyon jó lenne! A választ előre is köszönöm! Norbi
gozzi
Válasz
ROST, és fostmosti. shop.builder ügyfélszolgálaton érdeklődj!
2010-06-17 09:19:40
bunny

Szia Bunny! Olyan kérdésem volna hozzád...

Kérdés
Szia Bunny! Olyan kérdésem volna hozzád hogy én most szeretném elkezdeni a testépítést és Attackot meg creatint akarok szedni de attól félek hogy ki fogok repedni mert nincs sok. Nem nyúlik a bőröm. Az lenne a kérdésem hogy van-e valamilyen kenőcs vagy valami ami megnyújtaná a bőrömet? Vagy mit tanácsolsz ezügyben hogy ne repedjek ki? Válaszod előre is köszönöm.
exelent
Válasz
2010-06-16 21:22:50
Bunny

Szia Bunny. Kb 2 hete nem edzettem egész...

Kérdés
Szia Bunny. Kb 2 hete nem edzettem egészségügyi okok miatt. Viszont ugyan azt a mennyiséget kajáltam mint amennyit edzéskor szoktam. Volt félrezabálás is rendesen. De azért próbáltam figyelni, ennek ellenére elég termetes bendőm nőtt. Zsír nemnagyon uralkodott el rajtam hisz 2 hét az semmi. Szerinted ezzel ne foglalkozzak, ha ujrakezdem az edzést visszaáll egy idő után? Esetleg vonjam meg a szénhidrátot egy hétre egy kicsit? Egy hétig még biztos nem edzek. Köszönöm a segitséget
bencur
Válasz
2010-06-16 21:22:46
Bunny

Szevasz Bunny . Csak annyit akarok írni ...

Kérdés
Szevasz Bunny . Csak annyit akarok írni hogy jobbulást zabált a vitaminokat meg pihengessél :) Attol meg ne félj h elfogysz mert mindannyian annyira drukkolunk neked hogy 3 perc alatt visszafog az menni :)
kissgabor92
Válasz
2010-06-16 21:22:43
Bunny

Szia Bunny. Lenne egy olyan kérdésem, h...

Kérdés
Szia Bunny. Lenne egy olyan kérdésem, hogy mi a véleményed a sc.:proMix termékével kapcsolatban kifejezetten diéta céljára napi 8-adagban szeretném használni+500g-rizs ,50ml-olaj és persze a kötelező vitaminok(pl 2db daly one tb vagy több) Persze magamról sem ártana írni ugyhogy : 125kg vagyok 178cm magas és van rajtam kb 40kg fölösleg Edzettem régebben(2006-ig) renszeresen 5évet és úgy általában elégedett voltam. Sokminden változott azóta család állás stb(én meg elba....tam mindent-magammal). Most szeretném újra kezdeni valahogyan edzeni heti 3max 4 alkalommal fogok tudni ,az meg ,hogy kézbesítőként dolgozom nem tudom milyen szinten számit aerob edzésnek ,mert sokszor megszakad a monotomitás. Szóval szeretnék egy olyan fehérjét használni amely nem drága és megfelő lenne az "új életmódomnak". Üdv.:p.peter
hg6oxp
Válasz
2010-06-16 21:22:37
Bunny

Üdv. Azzal a kérdéssel fordulnék hozzád...

Kérdés
Üdv. Azzal a kérdéssel fordulnék hozzád,hogy 193 cm vagyok 80 kg és Vízilabdázom.Na már most az elmúlt fél évben hirtelen megnőtt a vállam és szét repedt két helyen is (Gondolom a hirtelen izomnövekedés miatt) és azzal kérdéssel fordulnék,hozzád,hogy a háziorvos azt mondta fölösleges a bőrgyógyász nem tud vele mit kezdeni,de a fülembe jutott,hogy a testépítőknek van erre egy speciális krémük és a kérdés az lenne,hogy ez tényleg így van-e és ha igen hol tudnám beszerezni és mennyi a piaci ár Előre is köszönöm a válaszodat Üdv: kalmard
kalmard
Válasz
2010-06-16 21:22:33
Bunny

Tisztelt Drugs Bunny! A kérdésem az len...

Kérdés
Tisztelt Drugs Bunny! A kérdésem az lenne,hogy úgy valóban nem lehet fogyni ha a kaja adagomat nem csökkentem, viszont naponta 1órát folyamatosan sífutógépezek? Jelenleg 170 cm vok és 65 kg, 5-10kg-t szeretnék leadni,már egy hete nyomom a gépet,de nem fogytam,csak keményebb lettem,a vádlim mintha nagyobb lenne :/ Azért van ez mert ugyanannyit eszek mint előtte? Üdv:Babyblue
babyblue
Válasz
2010-06-16 21:22:29
Bunny

Szia Bunny! Néztem a szteroidos adásodat

Kérdés
Szia Bunny! Néztem a szteroidos adásodat.Honnan lehet olyan polokat szerezni? nem hülyéskedésböl kérdezem. köszi
kecsi91
Válasz
2010-06-16 21:22:25
Bunny

Hy bunny, Egy fontos kérdésem lenne,és ...

Kérdés
Hy bunny, Egy fontos kérdésem lenne,és kicsit furcsa is. Szerintem ezzel a gonddal más is találkozott már,az van,hogy amióta elkezdem edzeni,az ujjakon gombák jelentek mert gondolom valami bőrbetegséges ember összefogdossa a rudakat és utána aki szintén azzal a rúddal edz elkapja tőle. Kondis kesztyűt használok,de az semmit sem ér ez ellen,gondoltam már olyan biciklis kesztyűre ami az egész kezet elfedi,de az elég hülyén nézne ki meg ilyen nyáron belerohadna a kezem is. Valamilyen tanácsot szeretnék kérni,hogy hogyan lehet ez ellen védekezni,milyen gyógyszerekkel,esetleg megoldásokkal.
Totya001
Válasz
2010-06-16 21:22:21
Bunny

Szia Bunny! Szeretném megkérdezni, hogy

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném megkérdezni, hogy miért jó az, ha egy fehérje Aszpartám mentes? vagy miért nem? Köszönöm! Üdv!
juhaszroli
Válasz
2010-06-16 21:22:17
Bunny

Szia bunny.Táplákozásomat próbálom az an...

Kérdés
Szia bunny.Táplákozásomat próbálom az anyagi helyzetem ellenére legjoban megtervezni.De kellene valami kiegészíttő edzés utánra.Szójára gondoltam mivel ez van nekem a legjobb árfekvésbe.De ugyebár edzés után gyorsan felszívódó fehérje kellene pedig a szója nem az.Szóval azt lenne a kérdésem hogy ezzel fel e tudom "tölteni az izmaimat".Köszi;jobbulást
WaRL0
Válasz
2010-06-16 21:22:14
Bunny

Helló Bunny! Négy műszakban dolgozom(nap...

Kérdés
Helló Bunny! Négy műszakban dolgozom(nappal-éjjel-pihenő-szabad).Eddig hosszú szabadnapjaimra tettem az edzést,így álalában egy izmot egyszer sikerült edzeni egy héten.Most megpróbálnék a kisebb izomcsoportokra plussz egy edzést beiktatni,szerinted ez mikor lenne jobb: éjszaka előtt, viszont akkor alvás csak min. 14-16 óra múlva lesz, vagy éjszaka után,csak akkor a tápanyagbevitel halvány, mivel a fél napot átalszom.Köszönöm! Más: már korábban olvastam többször is könyökizület-fájós sporttársak panaszait.Lehet hülyén hangzik, én mostanában, hogy van friss csalán, napi egy-két alkalommal becsapkodom a könyökömet, és határozottan javul.Próbáljátok ki, nincs vesztenivaló, ingyen van!
gabesz50
Válasz
2010-06-16 21:22:11
Bunny

Szia Bunny! Úgy néz ki h sportsérvem van...

Kérdés
Szia Bunny! Úgy néz ki h sportsérvem van és műteni kell. A kérdésem az lenne h kb mennyi a gyógyulás idő szerinted, és h mivel lehetne gyorsítani, gondolok itt több fehérjére, dupla vitaminra, vagy van-e még vmi kiegészítő?
frank04
Válasz
2010-06-16 21:22:08
Bunny

Szia Bunny! A túledzés miatti \"kénysze...

Kérdés
Szia Bunny! A túledzés miatti "kényszerpihenő" alatt ha mondjuk valaki nem 45 perceket aerobozik minden nap, hanem mondjuk kardiózik, akkor az nem szól bele a regenerálódásba? Aerobnál a pulzusom olyan 120 körüli, kardiónál meg mondjuk 140 feletti? thx
gede
Válasz
2010-06-16 21:22:04
Bunny

Hello Bunny! Gokart versenyző vagyok, é...

Kérdés
Hello Bunny! Gokart versenyző vagyok, és halottam hogy szerveztél egy versenygokartozást:) Megkérdezhetem kivel, hol és mikor? szívesen megnézném és akár gokartoznék is veled egyet:)
maxter
Válasz
2010-06-16 21:22:01
Bunny

Hali! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a...

Kérdés
Hali! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed a Peak Ecdysone fx termékéről? Nagyon szép kísérő szöveget kapott, felkelti a figyelmet, de ehhez képest sehol nem találok véleményt a termékről, mintha nem is foglalkoznának vele. A másik érdekes dolog számomra, hogy azt írja, hogy zsírt éget és izmosít egyben (na és ez a legfurcsább hogy erre nem ugrottak az emberek :D). Ha egyszer tesztelnétek küldjetek mindenféleképp szívesen kipróbálnám, de addig inkább veszek glutamint az árából a vitamin, tömegnövelő, kreatin és persze a csirke mellé :) Előre is köszi a választ :) Üdv.: Robi
enrique
Válasz
2010-06-16 21:21:57
Bunny

Szia Bunny, szeptember óta kezdtem e...

Kérdés
Szia Bunny, szeptember óta kezdtem el kondizni (igen, kondi szót használom, mert tudatosság nélkül, szar kajálással, stb) kb fél évig. Szinte semmi változás nem történt, ahogy az várható volt. Aztán fogtam magam és elkezdtem komolyan venni ezen honlap segítségével (kb április elejétől). 19 éves srác vagyok, kb 90 kg (elég vastag csontvázú). Szeptemberben is ekörül voltam, meg áprilisban is, viszont a pocak lefelé ment, az izmok felfelé. Áprilisban vettem fehérje port és kreatint is, kajálást viszonylag rendbe vágtam. Elsődlegesen fogyni akartam, azért is kreatint vettem, mert az szerepel az alapismeretek vagy cikkek között, hogy előbb testtömeg növelés, aztán fogyás. Most elfogyott a kreatinom, ezért is írok, hogy szerinted 2-2,5 hónap "kemény" (napi 2 izomcsoport, általában heti 5 alkalom), tudatos edzés után elég-e a zsírégetéshez szükséges izomtömeg, vagy megint kreatint vegyek és maradjon ez továbbra is, hogy szép lassan egyik nő, másik csökken? A karom mostanra lett akkora, hogyha felemelem, akkor látszik hogy "foglalkoztak" vele, de én nem is akarom versenyszerűen csinálni, csak azért a normális testkép legyen meg, ami vastag csontozattal elég nehéz... most kb így néz ki egy nap kajálásom összességében: 2x5g kreatin, 210g fehérje, 340g szénhidrát (ami fél kiló csirkemell, negyed kiló rizs és 160g zabpehely reggelire+ 2x30g 60%os fehérjepor, illetve naponta vagy zöldség vagy gyümölcs) Bocsánat ha hülyén fogalmaztam és 2 mondattal le lehetett volna tudni, de mint írtad, minden ember más-más, így nem akartam kihagyni semmit. Köszi előre is a válaszod.
zdo
Válasz
2010-06-16 21:21:53
Bunny

üdvözöllek.kérdésem a következő lenne.ve...

Kérdés
üdvözöllek.kérdésem a következő lenne.vettem adipokillt,a hasamon lévő zsír eltüntetésére,természetesen szigorú,ellenőrzött diéta mellett és kemény súlyzós edzéssel 4 napos rendben,heti két kardió.power proteint eszem,c-1000,adipokill,multi x,kalcium,mg.két hete égetem így a zsírt,az izmaim tónustalanok lettek,és a zsír is ernyedtebb lett azóta.mit ajánlanál,hogy ne veszítse4k sokkal több izmot. nagyon fontos lenne.talán glutamint vagy esetleg más kiegészítőt?megtisztelő válaszod előre is köszönöm.még egy kérdést ha megengedsz a végére.édesanyámat érszűkülettel műtötték,és a lábadozási időre vettem neki is c-1000-t,de az orvos nem nagyon javasolja.nem tudom meg győzni.ne haragudj ha sokáig feltartottalak....neki még esetleg mi lenne jó,amitől előbb javulna a helyzet.köszönöm.
tibor13
Válasz
2010-06-16 21:21:48
Bunny

Szia Bunny! A problémám az, hogy nincs ...

Kérdés
Szia Bunny! A problémám az, hogy nincs túl sok időm, heti 3 alkalommal végzek súlyzós edzést, és 6 alkalommal aerobot, mivel most diétázom. A heti 3 súlyzós edzés után arra nincs időm, hogy hazamenjek, megfürödjek, lepihenjek, majd visszamenjek egy óra aerobra. Eddig úgy csináltam, hogy vittem magammal 50g fehérjét(PEAK Whey Fusion) és dobtam hozzá 25 gramm szőlőcukrot(a dextróz bele van számolva a napi ch bevitelbe!), majd 15 percet eltöltöttem léjbecolással és ezután mentem a kardiógépre. A kérdésem az, hogy kell-e a súlyzós edzés után de még az aerob edzés előtt bevinni gyorsan felszívódó ch-t? Kicsit bizonytalan vagyok, hogy most jól csinálom, vagy 2 edzés közt csak fehérjét kéne innom és aerob után bevinni még egy kis fehérjét, plusz az x mennyiségű ch-t. Köszi: Atton
Atton
Válasz
2010-06-16 21:21:42
Bunny

Szia Bunny! Sikerült beszereznem olyan ...

Kérdés
Szia Bunny! Sikerült beszereznem olyan fehérjét, 80%-osat, ízesítetlen, osztálytársam rendeli külföldről, ízesítetlen nem igaz..mivel tejsavó, így érezni, hogy tejes íze van...no de...nekem ez kikészíti a gyomromat, fosok tőle mint állat, és görcsölök is...kicsit szar a gyomrom...vettem Scitec Professionalt, azt a 100% Whey Pro-t, és ugye az is tejsavó, de attól semmi bajom...ez miért van? A másik problémám az, hogy alig van 2-3 gyakorlat, aminél érzem a hátam, próbálom többféleképpen is csinálni....paraszt t-rúd, stb....és nem tudom, hogy miért, lehet bénán csinálom, de próbálom szabályosan, úgy, hogy érezzem. A harmadik gondom az, hogy nem érzem a hátsó vállam...amit mutattál a vállfájós edzésben, a bbtv-n, a seggbeakadós rudas gyakorlat...ott valamit érzek...de a mellgép fordítottját nem, és mikor előredőlök, úgy sem...nem tudsz valamilyen módon ebben segíteni? Miket próbáljak még hátsó vállra? Előre is köszönöm!
juhaszroli
Válasz
na, észlény, vajon miért van, hogy nem jó a gagyiszar fehérje? a nem érzett izmokra nem gyakorlatot kell póbálni hanem mozdulatot. meg kell találnod a csúcsösszehúzódási pontot és onnan kiengedni. úgy néz ki, semmit nem csinálsz jól, póbálj meg koncetrálni!
2010-06-16 21:21:37
bunny

Szia Bunny! Először is jobbulást a válla...

Kérdés
Szia Bunny! Először is jobbulást a válladnak. Vállproblémám van, érdekelne a véleményed. Kb. januárban voltam váll szakrendelésen a Debreceni Klinikán. Tudni kell, hogy mind a jobb, mind a bal vállam kattog, elég hangosan, ha a fejem fölé emelem a karom. Fájdalmat nem érzek. Elküldtek MRI vizsgálatra, június 30-ára kaptam időpontot. Idézek az ambuláns kezelőlapomról. "110 fokos abductiónál és 45-50 fok közötti anteflexió során enyhe kattanás tapintható és hallható a váll hátsó felszínén. Egyebekben teljes mozgásterjedelem, fájdalmatlan mozgások, impingment teszt neg. Vélemény, terápia Dg: In obs. Vél: ROK laesiora utaló jel nincs. A kattanást leginkább a biceps hosszúfej in instabilitása okozhatja, esetleg labrum széli laesio, ennek a tisztázásának céljából MR javasolt, lelettel kontroll." Sokat adok a véleményedre. Ha találkoztál hasonlóval, vagy tudsz róla valamit, megköszönném, ha megírnád. Előre is köszönöm. További jó munkát az edző válaszol rovathoz. Üdv: cceo89
cceo89
Válasz
ez sajnos meghaladja a képességeimet, de bízom benne hogy jó szakorvost találtál!
2010-06-16 21:18:59
bunny

bunny, mondd meg hogy a szabályzat hol a...

Kérdés
bunny, mondd meg hogy a szabályzat hol ad választ a kérdésemre, hogy a folyékony biotech protein fuel 50ml-s cucc az ajánlott vagy nem... mindegy, kösz a tájékoztatást, hasznos a rovat
therussian
Válasz
8.-as pont, agykombájn!
2010-06-16 21:17:38
bunny

Szia bunny!!! Először is mihamarabbi gyó...

Kérdés
Szia bunny!!! Először is mihamarabbi gyógyulást kívánok!!! Kérdésem, h a BB flash első 101 részét hol lehet elérni, mert mikor megnyitom a body.builder.hu kezdőlapján a Bb flast, nekem csak a 102. résztől vannak fent a részek!!! Köszönöm a segítséget!
lazmessino
Válasz
ezért folyamatosan baszogatjuk a programozót, de látom leszarja. az edzéstechnikai részeknek sajna egyelőre annyi!
2010-06-16 21:14:56
bunny

Sziia! Lenne egy kérdésem, régebben rend...

Kérdés
Sziia! Lenne egy kérdésem, régebben rendszeresen edzettem konditeremben edzővel, de műtét miatt abba kellet hagynom, és meghíztam...ha diétázok és futok reggelente vagy esténként úgy letudok fogyni, vagy muszáj hozzá a súlyzós edzés is?Előre is köszi a válaszod :)
szöszke
Válasz
le tudsz fogyni valamennyit, de jól kinézni sosem fogsz.
2010-06-16 21:13:02
bunny

Hello Bunny! Az NK899 azonositoju sra...

Kérdés
Hello Bunny! Az NK899 azonositoju sracnak szeretnek segiteni akinek varicokeleje van.Nekem is volt es az urologusom azt tanacsolta kapjuk ki.Ez egy par perces kis mutet. Egyszeruen levagjak az er egy reszet.Semmi fajdalom es a gyogyulas sem hosszu.Ez 15 eve volt es azota semmi komplikacio vagy fajdalom nem jelentkezett es ez ugy ,hogy heti negyszer igen nagy sulyokkal edzem.Szoval szerintem erdemes megmutetni es utana lehet hajlitani a vasakat megint fajdalom nelkul.Tapasztalatbol mondom,hogy nem kell felni a mutettol es minden rendben lesz.Koszi ha kirakod az uzenetem hatha segit neki es esetleg masoknak akiknek ez a fajdalmas elvaltozasuk van.Erot izmot neked!Alex
whualex
Válasz
ebben az esetben meglehet ez a megoldás. pl ha nekem nem jön rendbe a vállam, biztos hogy megműttetem.
2010-06-15 09:14:24
bunny

Szia Bunny, A kérdésem annyi lenne, hog...

Kérdés
Szia Bunny, A kérdésem annyi lenne, hogy mi a véleményed a Biotech usa termékéről a folyékony Protein Fuelről? 50ml-s kiszerelésben lehet kapni, ez egy adag, 30 g tejsavófehérjével... vízzel kell hígítani. Árban nem túl olcsó (395ft/db), de vajon a minősége is akkor ennyire jó? köszi a választ
therussian
Válasz
az én kérdésem az lenne, hogy mit nem lehet abban felfogni, hogy kötelező elolvasni a szabályzatot?
2010-06-15 09:13:22
bunny

hello! 1 hete kezdtem a diétát és felmer...

Kérdés
hello! 1 hete kezdtem a diétát és felmerült bennem 2 kérdés. 1. Miért nem kell szarni? Lelassult volna az anyagcserém? napi 7 étkezés 4L víz rostban, zöldségben gazdag a kajám. mi lehet a probléma? és mit tegyek? 2. Súlyzós edzés után mehet-e dextróz a turmixba (egyszer te mondtad, hogy tapasztalataid alapján kell) és ha igen mennyi/tskg? köszi
mtbbike
Válasz
2010-06-14 18:07:11
Bunny

Ja és neked is jobbulást! Nagyon jók vag

Kérdés
Ja és neked is jobbulást! Nagyon jók vagytok, csak így tovább!:)
weidmann14
Válasz
2010-06-14 18:07:08
Bunny

SZEVA BUNNY! Találkoztunk ma a palatinus...

Kérdés
SZEVA BUNNY! Találkoztunk ma a palatinusz fitnessz teremben(aminek örültem is).Én érdeklödtem hogy hogy van a vállad.Csak nem volt időm kérdezgetni töled dolgokat,pedig szerettem volna.Na meg ki tudja hányan támadnak be barom kérdésekkel.De ezt most pótolm.Szóval keresgetem neten hogy is van ez a versenyzés.De nem nagyon találtam róla leirást vagy infót hogyan vannak a kategoriák.Ki hova fér bele stb.Nem mintha nagy ész kéne hozzá.De te otthon vagy benne.Én 183cm magas vagyok 27 éves 7 és fél éve edzem.100kiló.kb 15kg kéne lefaragnom magamból hogy jó legyek.És ez lenne az elsö versenyem.Persze elég nehéz magamra izmot pakolni magaságom miatt,és a szar genetikámnak köszönhetöen.7 év alatt sikerült felpakolnom magamra 35 kg.naturba.Nehéz azokkal versenybe szállni akik tolnak valamit.Nem itélem el,mert manapság sajnos kell hogy versenybe maradjon valaki.És tudom hogy nekem is muszáj lesz,ha ezt az útat akarom járni.(és elérni valamit)de engem már a szinpad is boldogá tesz.Bár az emberek telhetetlenek.A lényeg hogy ha tudsz mondj pár infót erröl hogy is van ez.vegyük példának a superbody-t.ha mondjuk azon szeretnék indulni.köszönöm segitséged.
jarold
Válasz
2010-06-14 18:07:04
Bunny

Szia Bunny! Én egy 25 éves anyuka vagyok...

Kérdés
Szia Bunny! Én egy 25 éves anyuka vagyok és igazán kérdésem az nincs. Év elején kezdtem edzeni egy edzővel és nagyon rákattantam a súlyokra,azóta szerencsére már sok barátot is találtam, köztük néhányan verseny szerűen űzik ezt a sportot és nagyon sok segítséget kapok tőlük, persze a te rovatodban is sok okosságot találtam. Szóval csak biztatni szeretném a hasonlóan fiatal mamikat, hogy van élet a szülés után, keresse meg mindenki a legközelebbi termet és hajrá, neked pedig kitartást és türelmet a sok "okos" kérdéshez.
girlpower
Válasz
2010-06-14 18:07:01
Bunny

Szia Bunny. Vettem kreatin monohidrátot ...

Kérdés
Szia Bunny. Vettem kreatin monohidrátot egy hete használom és 20percenként járok tőle pisálni, kérdeztem pár embert, valaki azt mondta,hagyjam abba mert nekem ez valószínű nem jó, valaki azt mondta, hogy használja tovább nyugodtan ez teljesen normális, de érdekelne egy hozzá értő ember véleménye is! ja és szénhidráttal veszem be a kreatint! előre is köszönöm! minden jót.
ramos21111
Válasz
2010-06-14 18:06:56
Bunny

Hello! elkekezdtem diétázni és mellete h...

Kérdés
Hello! elkekezdtem diétázni és mellete heti5-6 1 órás intenzív monoton sétátnyomin, és sajnos sokat is cigizek. Séta alatt elemegy 1-2 szál és az lenne akérdésem h ez befolyásolja vagy csökkenti e a zsírégetést valamilyen szinten???Üdv
Rico891029
Válasz
2010-06-14 18:06:52
Bunny

OEKKAB - NICKNAME : RICKYE Szia Bunny!F...

Kérdés
OEKKAB - NICKNAME : RICKYE Szia Bunny!Figyelmesen végigolvastam az alapismereteket a gyakori kérdésket de a kérdésemre nem kaptam sajna választ.A lényeg, hogy kb 20 hete elkezdtem szálkásítani.Jó úton is haladok mert már rajzolódnak ki a lábizmok a hasam körvonala stb.Viszont most olyan gondom van, hogy megált a zsírégetés.A súlyom sem változik és a tükör sem mutat semmit már két hete.Olvastam egy olyan cikket hogy ilyenkor enni kell egy- egy napon sok egyszerű szénhidrátot kell enni.pl muffin.És ettől újra beindul a zsírégetés a diéta alkalmazácával.De olyat is olvastam hogy 4/1-es diéta 4 nap diéta a megszokott módon az 5.- nap pedig drámaian megemeljük a szénhidrátot kb 6.7g/kilógram mennyiségre.És ez így megy folyamatosan.Te mit mondasz?Vagy van ötleted mit tegyek ha megáll a zsírégetés?Kérlek segíts mert jó lenne tovább haladni a szálkásítással. Üdv: Erik
Rickye
Válasz
2010-06-14 18:06:48
Bunny

Üdv. Arra lennék kíváncsi, hogy szállkás...

Kérdés
Üdv. Arra lennék kíváncsi, hogy szállkásításnál a vállat sikeresen szállkásíthatom egy triszettel? Konkrétan arra gondoltam, hogy lenne ülve előre emlés, állva oldal emelés és döntött törzsű oldalemelés triszettben. pihenő csak annyi lenne míg felveszem a másik súlyzót. Így nyomnék le 6x14-16 ismétlést természetesen mind két vállra. :D Illetve, hogy ha a súlyokat a maximálisra emelem ezzel a módszerrel tömeget növelni lehet? Persze ott már csak 4x6-8 ismétlésekekel. A választ előre is köszönöm.
bandos
Válasz
2010-06-14 18:06:45
Bunny

Szia! Edzéssel kapcsolatos kérdésem lenn...

Kérdés
Szia! Edzéssel kapcsolatos kérdésem lenne, amit nem találtam meg edzéstervek között... mell-tricepsz/hát-bicepsz-et nyomok és arra lennék kíváncsi, hogy nem fejlődnének-e jobban a karizmaim, ha máshogy csinálnám, mondjuk így: mell-bicepsz/hát-tricepsz...azért kérdem, mert mondták, hogyha a mellnél a tricepszedet már alapból lefárasztod, utána nem fejlődsz annyira tricepszezésnél...ha baromság, mondd meg, csak kíváncsi vagyok :D köszi
Gerzson29
Válasz
2010-06-14 18:06:40
Bunny

Szia Bunny! Nem írok ide gyakran, épp el...

Kérdés
Szia Bunny! Nem írok ide gyakran, épp elég levéláradat önt el nap mint nap.:) Először is jobbulást Neked, nem volna jó ha bajon történne, mivel az edzés előtt milyen videókat néznénk, milyen híreket olvasnánk akkor a ráhangolódáshoz? Csupán 2 kérdésem lenne: 1. Nemsokára megrendezésre kerül a Tampa Pro, de szinte sehol sem látom hogy Német Pistit(alias Steve Namat) megemlíteni valamelyik fórum. Hogy áll, mi van vele, hogy alakul az élete az U.S.A.-ban. 2. Jóba Elek... Mindenkitől azt hallom még ma is megállná a helyét egy profi versenyen. Mivel Kiss Jenő-vel is készült kis nosztalgia BBTV, nincs tervben Elek egy napjának bemutatása...s hogy miért nem szerepel verseny a tervei közt? Köszönöm
cheltic
Válasz
2010-06-14 18:06:36
Bunny

Szia Bunny! Eloszor is kitartast es Jobb...

Kérdés
Szia Bunny! Eloszor is kitartast es Jobbulast kivanok a baleset miatt. A kerdesem: kozel 2 evet edzettem majd abba kellett hagynom fel evre. 1 honapja ujrakezdtem. Minden reggel 6 orakor fel adag jumboval nyitok, majd edzes utan is 1 fel adag. Az utobbi idobe amikor elfogyasztom reggel a jumbot, ra 10 20 percre valami allati szar rosszullet kap el. Rossz kozerzet, enyhe emelyges, mintha a beka segge alatt lenne a vercukorszintem. Ez vajon mitol lehet? Pedig van lassu felszivodasu ch a jumboba. Mondanom se kell, hogy ezek utan az elso etkezes is eleg nehez, hisz szarul vagyok konkretan es az ulesen kivul mashoz nincs kedvem. Edzes utan ez nem szokott elofordulni. Remelem nem holmi cukorbetegseg kezdete : \ Koszi ;)
horr1
Válasz
2010-06-14 18:06:33
Bunny

Üdv!Azt szeretném kérdezni hogy a vékony...

Kérdés
Üdv!Azt szeretném kérdezni hogy a vékony meg kicsi és elég gyenguska csontozat hátrány a testépítésben?Egyébként igen jó genetikám van hozzá jol bírom meg testes gyerek vagyok 14 éves vagyok és el szeretném kezdeni mert tökre élvezem is állandoan csak edzenék ha lehetne...De a lényeg hogy ez mekkora hátrány és mit tehetnék hogy jobb legyen?
rikkk
Válasz
2010-06-14 18:06:30
Bunny

Szia. Az izülettel kapcsolatban szeretné...

Kérdés
Szia. Az izülettel kapcsolatban szeretnék kérdezni.Az izület elvileg azért ropog mert kevés az izületi folyadék az adott izületnél , ha pedig fáj akkor gyulladás van ott vagyis én így tudom. Azt szeretném kérdezni h az idületvédők elvileg helyrehozzák az izületi folyadék mennyiségét azaz elmúlnak a ropogások és a fájások , te mit gondolsz erről tényleg segít? Régebben reklámoztátok az Arthroxon nevű terméket és arra lennék kíváncsi hogy bevált e , vagy te milyen terméket vennél. Köszi a választ.
janoska1993
Válasz
2010-06-14 18:06:26
Bunny

Üdvözletem Mester! Olyan kérdésem len...

Kérdés
Üdvözletem Mester! Olyan kérdésem lenne, hogy végre összeraktam magamnak egy étrendet és mivel pénzügyileg nem állok a legjobban, a fehérjéből hogy többet tudjak bevinni minden étkezést felturbózok 3 nagy főtt tojással... csak átmeneti, ameddig nem sikerül gatyába ráznom magam. Mennyire jó ez igy? vagy inkább sajtoljam ki valahogy legalább egy vödör fehérjének az árát? Köszönöm válaszod! Medve
polarbear88
Válasz
2010-06-14 18:06:22
Bunny

Hello Bunny! Hetente három alkalommal e...

Kérdés
Hello Bunny! Hetente három alkalommal edzek, izomcsoportokra lebontva: mell-tric, váll, hát-bic. Lábra semmit. Mert futok :) Szerinted max heti hányszor futhatok? Elvégre ez nem súlyzós edzés, igaz az izmok itt is dolgoznak, de talán nem akkora intenzitással... Heti 5-6 sok lenne? Köszönöm
chubbx
Válasz
2010-06-14 18:06:18
Bunny

Hello! Az lenne a prob, hogy a bicepszem

Kérdés
Hello! Az lenne a prob, hogy a bicepszem rövid lehet azzal valamit kezdeni vagy egyszeruen ilyen az izomzatom?
dsc
Válasz
2010-06-14 18:06:15
Bunny

Hello Bunny! Igen komoly kérdésem lenne...

Kérdés
Hello Bunny! Igen komoly kérdésem lenne, remélem tudsz nekem segíteni. Nem rég megállapították, hogy varicokelém van. Nem tudom, hogy ismered-e, ezt a betegséget, de röviden a lényege, hogy ez egy herevisszértágulat, azaz nem megfelelő a vér elszállítása a herékből. Voltam magánorvosnál, aki azt mondta nem kell megműteni és hogy nyugodtan folytathatom az edést, csak arra vigyázzak, hogy ne emeljek nehéz dolgokat. Viszont egyre jobban érzem, hogy fáj, ezért szeretném kérni a tanácsodat. Tudom, hogy Te nem vagy orvos, mégis, Te mit javasolnál, milyen vitaminból vigyek be többet vagy mit szedjek, hogy megszűnjön vagy hogy ne romoljon tovább? Vagy miket kerüljek és ne csináljak, hogy ne legyen még rosszabb(doki szerint kerüljem a forró fürdőt)? És ami a legfontosabb, vissza kell vennem a heti edzés számból és gyengébb edzéseket kell csinálnom(hogy ne erőltessem túl)? Az orvos szerint nem, de benned jobban bízom... Bár én józan paraszti ésszel azt mondanám, hogy a sport mindenképp jót tesz neki, mert olyankor fokozódik a vér szállítása, de nem tudom...Szóval tudnál segíteni,h szted mit szedjek,v milyen gyakorlatokat ne csináljak(pl. hasprés?), h ne romoljon az állapotom? Vagy az edzés mehet ugyanolyan keményen mint eddig(remélem igen) vagy visszább kell vennem? Előre is köszönöm a válaszodat! Krisztián
nk889
Válasz
2010-06-14 18:06:11
Bunny

üdv!totál kezdő vagyok kérlek ne küldj e...

Kérdés
üdv!totál kezdő vagyok kérlek ne küldj el rögtön a p....ba!elolvastam az alapismereteket!engem az érdekelne hogy a tejsavó fehérje készítmények között milyen különbségek vannak mi alapján kell választani mielőtt valaki vásárolna? Konkrétan tejsavó protein koncentrátum-kombinált tejsavó-tejsavó fehérje izolátumok közötti különbségre gondolok.Ezek csak a felszívódásban térnek el egymástól vagy van valami más is! Melyiket érdemes elsőre választani? 7-8 hónapja edzem heti 3 alkalommal szerintem jó irányba haladok de nem győzöm csak az kajálással:) ebben kérném segítséged! Köszönöm!
alexanderm
Válasz
2010-06-14 18:06:07
Bunny

Heló Bunny! Mennyire igaz az, hogy a sz...

Kérdés
Heló Bunny! Mennyire igaz az, hogy a szintetikus vitaminok sok esetben károsak lehetnek? Egyre több helyen találkozok ezzel. Nemrég le is hurrogtak, amiért "ezeket a szarokat" tömöm magamba, mert, hogy ezek veszélyesek. Ellenben ha visszakérdezek, hogy akkor mégis mekkora menyiséget fogyasszak zöldségből/gyümölcsből, hogy fedezzem a szükségleteimet arra az a válasz, hogy sokat kell enni és kész. Arról ne is beszéljünk, hogy ezek a futószalagon előállított zöldségek vajon mennyi vitamint tartalmaznak. Egyrészt iszonyat mennyiséget kéne belőlük enni, de akkor már legyen bio=qrva drága és a napi rohanás mellett szakítsak rá időt is, ráadásul én a legtöbb zöldségtől, gyümölcstől felpuffadok, meg a gyomrom sem igazán szereti. A gyógyszergyártók meg nyilván azt mondják, ami az érdekük, mit is várhatnék tőlük? Előre is köszi a választ, ha van rá időd.
muerte
Válasz
2010-06-14 18:06:02
Bunny

Szia bunny! Először is jobbulást és miel...

Kérdés
Szia bunny! Először is jobbulást és mielőbbi felépülést kívánok! Amikor hallottam a storyt egyből eszembe jutott Radnainak egy "Elég fitt vagy hogy túlélj"? című cikke, amit a shopban kapott ingyenes újságban olvastam. Gondolom ha 50 kiló csont-bőr lennél akkor még kevésbé jöttél volna ki jól a dologból. A másik amit muszáj megemlítenem az ez a videó: [link] Én ugyan nem néztem meg, de rögtön fennakadt rajta a szemem amikor megjelent az oldalsávban egy zenés vid nézése közben! Ami igazán durva, hogy több mint 13 millió megtekintése van!!! Egy átlagos edzésvideónak vajon mennyi lehet? Bocs, ha ezzel zavartalak, max respect és gyors felépülsét!
edM
Válasz
2010-06-14 18:05:59
Bunny

Helló! Az lenne a kérdésem hogy most kez...

Kérdés
Helló! Az lenne a kérdésem hogy most kezdtem el szedni a Sciteces creatin monohydratot és szőlőcukrot teszek a vizbe, és hogy lehet e bele rakni citromlevet hogy ne csak az édesvizet igyam hogy legyen valami ize,mert igy elég........................ar!!
sooki
Válasz
2010-06-14 18:05:34
Bunny

Szia Bunny! Reggel szeretnék edzeni egyr...

Kérdés
Szia Bunny! Reggel szeretnék edzeni egyrészt a meleg miatt, másrészt mert délután vagy bicikli edzés van. A kérdésem, hogy a kaját hogy érdemes a reggeli edzésnél megoldani.
feri923
Válasz
szájon át ugyanúgy, mert én egyéb különbséget nem látok, ez nem norbi updae!
2010-06-10 20:59:17
bunny

Hello Bunny!Lenne egy fontos kerdesem,16...

Kérdés
Hello Bunny!Lenne egy fontos kerdesem,16 eves vagyok,182cm es 65kg. Szeretnem szedni a Muscle Assaultot,es nem tudom eldonteni hogy szedjem vagy inkabb varjak vele,mert eggyaltalan nem vagyok semmire alergias nincsen semmi betegsegem ,szoval makk egeseges vagyok.
miklaj
Válasz
miafaszom az a muscle assault?
2010-06-10 20:58:16
bunny

Most se teszi be a kérdésemet....Szóval,...

Kérdés
Most se teszi be a kérdésemet....Szóval, ismét....edzés után megiszom a szokásos turmixomat, de pl mell-váll edzésnél ugye a mellet edzem először, vállat később, és utána iszom meg, és mondtad, hogy edzés utáni 1 órában a leggyorsabb a felszívódás...ilyenkor mellre kevesebbet szív fel? Mivel mellezés után eltelik fél óra kb, és ugye később iszom meg rá...vagy nem függ ettől? Köszönöm előre is!
juhaszroli
Válasz
roli bazmeg, nem tűnik fel hogy a kérdések csak akkor jelennek meg ha válaszoltam? ennek fényében elárulom, vannak emberek, akiknek az se jó, ha kombinálnak. mellre kevesebbet szív fel bazmeg...hagyjuk, ne foglalkozz ezzel, ha azt montuk hogy edzés utáni egy óra, akkor edzés utáni egy óra!
2010-06-10 20:56:51
bunny

Udv Bunny! Nekem valojaban semmi kozom a...

Kérdés
Udv Bunny! Nekem valojaban semmi kozom a testepiteshez, viszont eloszeretettel olvasom a rovatodat, mert mokas :-) Szoval en igazabol nem kerdezni akartam, csak talaltam egy leirast a Synthol felhasznalokrol, gondoltam tanulsagos lehet az olvasoid szamara, hogy meg veletlenul se menjenek a kozelebe: [link] A filippino gyereket amikor meglattam, azert neztem egyet, hogy ez most mi akar lenni, mert az kegyetlen rohelyes :D
roante
Válasz
köszi, de zoli kicsit le van maradva!
2010-06-09 21:08:15
bunny

Szia bunny! Milyen gyakorlattal erősödh

Kérdés
Szia bunny! Milyen gyakorlattal erősödhetnék bele a húzódzkodásba? Mielőbbi jobbulást!
revi
Válasz
csigás lehúzással elsősorban!
2010-06-09 21:02:08
bunny

Szia Bunny,csak a motor miatt:96-ban adt...

Kérdés
Szia Bunny,csak a motor miatt:96-ban adtam el az utolsó ZXR-em,azóta csak nézem őket,de nem mulik el hét hogy ne álmodjak arról,hogy a sosem használt melléképületben áll,én meg rátalálok...szar felébredni,azt hittem egyedül vagyok ezzel...
solomaster
Válasz
vegyél motort!
2010-06-09 20:57:35
bunny

Szia Bunny! Ahogy hallottam érdekelnek a...

Kérdés
Szia Bunny! Ahogy hallottam érdekelnek a gépcsodák:) ,amúgy engem is. Elmentem pecázni egyik hétvégén és mivel nem volt itthon a mi kocsink, elkértem öregapám Trabant 1.1-ét. Nos… hát a 40 lóerős kartongéppel meggyűlt a bajom, de elmondhatom, hogy trabanton tényleg élvezet szállni :D Pecázás előtti napon, mikor hazahoztam a gépet, szószerint megizzadtam… Péntektől vasárnapig élveztem a társaságát, s hűen szolgált. Menet közbeni élményemről, csak egy idézetet szúrnék be: „Nyolcvanig még nem parázok. Kilencvennél ellenőrzöm, hogy be van e csukva az ajtó .Száznál már a kasztni zörgését rosszabb hallgatni, mint eredetiben Enrique Iglesiast .Száztíznél elmondok egy miatyánkot. Százhúsznál olyan érzésem van, mintha egy repülő porszívón ülnék. Százharmincnál izzadok, a szívem majd kiugrik.” Amúgy kellemes csalódás volt teljesítményileg. A könnyű kasztnit nagyon jól viszi az 1.1-es motor. Egész jó a gyorsulása, csak egy 5. fokozatot hiányolok belőle, mert 4-esbe 80-90-nél már tényleg olyan mint, egy porszívó :D mielőbbi jobbulást a válladnak!
A k e l A
Válasz
megírhatnád ezt cikkbe is!
2010-06-09 20:42:22
bunny

Szia Bunny! Csak egy kérdésem lenne, ami...

Kérdés
Szia Bunny! Csak egy kérdésem lenne, ami nem kapcsolódik közvetlenül az edzéshez: Repülővel történő utazásnál kreatint lehet szállítani a csomagban? Tehát még ha nem is a fedélzetre viszem magammal, de a csomagtérben hagyott bőröndben mehet a dolog? Nem utaztam soha repülővel, nem tudom, hogy mennyire nézik át és gyanús lehet-e egy citromos por? Úgy tudom, már utaztál repülővel, ezért kérdezlek, hátha van valami tapasztalatod. Köszönöm szépen
szkíta
Válasz
nem hinném hogy foglalkoznak vele!
2010-06-09 20:41:08
bunny

A következő a helyzet: megy a diéta ezer...

Kérdés
A következő a helyzet: megy a diéta ezerrel, viszont jövő héttől csak este tudok edzeni a meló miatt, ami azt jelenti, hogy fél 9-kor végzek. A kérdés: edzés utáni turmix eddig 40g tejsavó + 70-100g zabpehely volt. Mennyivel kell csökkentenem a zabot, ha kell? Vagy teljesen hagyjam el? EZ az utolsó előtti étkezésem, utána még rendszerint 250g túrót eszek, hogy éhen ne haljak éjszaka. :) A másik kérdés: de. 11-kor mehet sárgaborsó/lencse diéta alatt?
arkhorrl
Válasz
attól hogy éjszaka van, még nem kell elvenni. kivéve, ha nem csökken a zsírod. a sárgaborsó/lencse bármikor mehet! rákendroll!
2010-06-09 20:40:27
bunny

Szia Bunny! kicsit fogyimogyi a kérdés...

Kérdés
Szia Bunny! kicsit fogyimogyi a kérdésem, szóval, itthon eddzem 3 éves, van egy jól felszerelt kis terem féleségem, de ez most mellékes, a kérdés az,hogy a hiperhajlítást kissé érdekes módon tudom megoldani, méghozzá úgy, hogy egy kissebb PÁRNÁKBÓL (haha) összerakott magaslaton fekszik a lábam,be akasztom,így nem esek fejre, tehát így végzem,de a baj csak az,hogy le nyújtani nemigazán tudom,nekem eddig bevállt ez így is,csak gondoltam meg kérdezlek téged is, hogy nincsen e ez rossz hatással a derekamra,csinálok még mellette szupermen gyakorlatot is, de ugye itt is a lenyújtás nem megoldható, na válaszod előre is köszöntem, üdv
szn91
Válasz
simán csak nyújts a sorozat után! más: nem megy a kurva audiotöltő megint.
2010-06-09 20:38:23
bunny

Csumi Bunny! Teniszezo vagyok, ki kellet...

Kérdés
Csumi Bunny! Teniszezo vagyok, ki kellett hagynom 2evet serules, betegseg miatt, es most kiderult, hogy visszaallhatok a versenynaptarra, a gond csak annyi, hogy majdnem 20 kilot hiztam, es kurva gyorsan le kell adnom (2-3 het), kulonben az amerikai szponzor nem fizet es baszhatom a bajnoksagot! Suhanc koromban hallottam egyszer valami injekcios zsirbonto kezelesrol..? Barmi extra dolgot javasolsz az edzes melle, ird mar meg! Ellenorzes nincs..kovacs.janos86@freemail.hu! Csovi
mamama
Válasz
sajnos baszhatod a bajnokságot. monhatnám hogy fáradj el hozzám 2 millió forinttal, de akkor SEM tudom megoldani, bármennyi pénzed is van. injekciós zsírbontó kezelés - röhögnöm kell! mellesleg súlycsoport nincs, ugyhogy a súlyod tökmindegy, ha meg a kondíciód is szar, nem tudom ezt hogyan képzelted!
2010-06-08 19:27:27
bunny

Hello Bunny . Azt akarom kérdezni , hogy...

Kérdés
Hello Bunny . Azt akarom kérdezni , hogy ha a kreatin feltöltési ideje közben kimaradt 2 nap , akkor ujbol kell kezdzeni , vagy toljam meg a feltöltési időt 2 nappal ? Vagy semmit ?:D Köszi
kissgabor92
Válasz
sajnos ujra!
2010-06-08 19:23:29
bunny

Szia Bunny! Épp tegnap hallgattam az au...

Kérdés
Szia Bunny! Épp tegnap hallgattam az audio blogodban a balesetekről történteket, és mit ad isten kb. 3 órával később lelépek egy troli elé. A többivel te is tisztában lehetsz, mert nagyjából minden úgy történt, ahogy mesélted. Nagy mázlim, törések nélkül megúsztam, de sajnos az edzést ki kell hagyjam egy ideig.Kérdésem nem lenne, mert általában a többi kérdésből elég jól össze tudtam rakni a nekem szükséges válaszokat, ugyhogy nem is szeretnélek sokáig zavarni, csak szeretnék neked is jobbulást kívánni, illetve kitartást a sok idióta kérdéshez. Üdv.
hörbi
Válasz
nembaj hörbi, kitartás! én meg átszerelem a féket bal oldalra!
2010-06-04 22:20:14
bunny

Szia Bunny! Még nem szóltam hozzá a fóru...

Kérdés
Szia Bunny! Még nem szóltam hozzá a fórumhoz soha semmilyen formában, mert mindíg megtaláltam az általad és az oldal többi szerkesztője által adott válaszokat a kérdésemre(7éve edzem és követem az oldalt). Most is csak egyetlen okból ragadok billentyűzetet, mert minden amit tudok az nagy részben neked köszönhetem és kötelességemnek érzem, hogy nagyon gyors, sikeres felépülést kívánjak neked! Sokat lehetne tanulni tőled akarat és kitartás terén! Na további sikeres munkát kivánok! Ui: Várom a könyved :)
kraftbenz
Válasz
kösz! a köny odébb, bal kézzel gépelek!
2010-06-04 21:03:57
bunny

Hello Bunny . Néha szoktam látni hogy eg...

Kérdés
Hello Bunny . Néha szoktam látni hogy egyes sportolok a vitaminokból dupla adagokat szednek . Ez nagy butaság vagy van valami alapja ? Gondolom a gyengébb vitaminokból szednek 2-t . Nekem One-A-Day van . Ebből szedhetek 2 adagot egy nap és ha igen akkor tartsak szünetet a szedésében , vagy szedhetem . Ja és magam is sportoló vagyok . Köszi
kissgabor92
Válasz
nem a sportolók esznek dupla adag vitamint, hanem mások esznek keveset. a te vitaminod lófasz, nem vitamin!
2010-06-04 21:01:39
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, h...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy idén lesz-e Dunakanyar Minősítő bajnokság, és ha igen, akkor kb mikor (gondolom pontos időpontot még nem tudsz mondani), mert szeretném idén kipróbálni magam benne:P És még az lenne a kérdésem, hogy ilyen minősítőknél van súlyhatár, vagy megegyezik a Superbody-s Forma kategóriával teljes egészében? Előre is köszönöm a válaszodat! Legnagyobb tiszteletem!!!
buldózer
Válasz
minősítő bajnokság nem lesz, az tuti. a III.nyíradony kupa lesz kezdőkek (ez a balmaz kupa utódja) ahol a kezdő versey mellett nyílt verseny is lesz. ez rendes verseny a kezdőknek is, de könnyített feltételekkel, súlyhatár nincs. a supebody forma testmagasság-100 súlyhatárral megy ha jól emlékszem.
2010-06-04 20:59:04
bunny

Szia Bunny! Már 5 honapja edzek, és ugy ...

Kérdés
Szia Bunny! Már 5 honapja edzek, és ugy érzem elég jol megy, egy dolgot kivéve! Bicepszgyakorlatoknál elviselhetetlen fájdalmat érzek az alkaromba! Mitöl lehet ez? köszi: Tibi
tibsz7
Válasz
2010-06-04 20:53:52
Bunny

Helló én a nemrég kérdezet kérdésre szer...

Kérdés
Helló én a nemrég kérdezet kérdésre szeretnék reagálni amit gpsniper kérdezett az otomix cipövel kapcsolatba mert én is szertnék egyet és álítólag a fitness -planet nevü üzletben találhatsz ilyen cipöt ! hát ennek még nem jártam utánna de ha a neten megkeresed ezt az üzletet akkor bizony ott villog a katalógusba ez a cipö ! még nem voltam ott mivel nagyonmessze lakom de ha valaki találna ott ilyen cipöt kérem írjon köszi. [link]
adro66
Válasz
2010-06-04 20:53:49
Bunny

Atlantisz-Atte edzőtermet vezetem, és ro...

Kérdés
Atlantisz-Atte edzőtermet vezetem, és rossz adatok szerepelnek itt rólunk az edzőtermek felsorolásában. Nem találtam itt más kapcsolatteremtési lehetőséget, kivel kell beszélnem hogy kijavítsa a téves adatokat?
prekog
Válasz
2010-06-04 20:53:43
Bunny

Szia Bunny. Nem testépítéssel kapcsolat...

Kérdés
Szia Bunny. Nem testépítéssel kapcsolatos illetve alternatívan gondolhatjuk annak is amit kérdezni szeretnék. Szeretném megnöveszteni a hajam és szeretnék olyan vitaminokat illetve étrendkiegészítőket szedni amik támogatják a hajnövekedést. Tudom hogy ez nem a te szakterületed de nekem nagyon fontos lenne a te tanácsod és ha tudnál valamit mondani szeretném ha részletesen kifejtenéd mik azok az étrendkiegészítők azon belül vitaminok, vagy egyéb más dolgok milyen adagokban érdemes szedni stb... amik jók lennének nekem erre a célra. Nagyon szépen köszönöm előre is.
gabor821
Válasz
2010-06-04 20:53:39
Bunny

Üdv ismét bunny! Először is köszi az...

Kérdés
Üdv ismét bunny! Először is köszi az előző gyors választ! A tudományos rovatban egyszer olvastam a tojásfehérjeléről. Tudom te előszeretettel használod ezért bízom benne, hogy ismét kisegítesz. Az érdekelne, hogy mennyiért vesztegeti a gyártó, ill. hogy szállítanak-e ki vidékre ( Dunaújváros ) és mennyiért? A gyártóval e-mailben sajnos nem sikerült felvennem a kapcsolatot.
gpsniper
Válasz
2010-06-04 20:53:36
Bunny

Hello Mindenkinek! Egy olyat kérdeznék ...

Kérdés
Hello Mindenkinek! Egy olyat kérdeznék amiért egyik üzletben nagyot néztek és többen megcsak hozzászólni sem tudtak. Kezdő vagyok,a fórumot is csak böngészgetem,stb 187 cm-er vagyok és 62,4 kg A magasságomhoz képest nagyon sovány vagyok. Nos lehet valaki hallott már a candida-gombárül amik a belekben tanyáznak és ebből nemlehet kigyógyulni. Nos ez a betegségem van,hogy allergiás vagyok a cukorra,1 db süteménytől már könynezem,tüsszögök ,stb Az volna a Kérdésem hogy hogyan lehetnék kb 70 kiló hogy tudjam fejleszteni az izmaimat,mert mar nincs mit atdolgoznom izomra, és hiába eszek naponta rengeteget,zsirosat-nemzsirosat,hust,halat,zabpelyhet,akkorsem hizom valahogy Valaki tudna nekem válaszolni erre? Amugy fiuó vagyok,ezt nem mondtam az elején Köszönöm a Válaszokat!
ericson
Válasz
2010-06-04 20:53:32
Bunny

Hello! Az lenne a kérdésem hogy edzés u

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem hogy edzés után meleg vagy hideg vizzel ajánlatos-e fürödni?
kraul
Válasz
2010-06-04 20:53:28
Bunny

Szia Bunny ! Szted CSAK maltodextrin...

Kérdés
Szia Bunny ! Szted CSAK maltodextrinnel (mondjuk 40-50 gr) edzés után a tömegnövelőt helyettesíteni tudjuk ? De akár szőlőcukorral ? Mert én ugy hallottam a maltod. kevésbé édes és tökéletes tömegnövelésre ha azt edzés után beveszi az ember . (Természetesen tejsavó fehérjével ami nálam Nitro Gold !)
ady025
Válasz
2010-06-04 20:53:24
Bunny

Szia Bunny! Sajnálattal hallottam,hogy...

Kérdés
Szia Bunny! Sajnálattal hallottam,hogy mi történt a válladdal. Nekem is problémám van a vállammal. MRI felvétel szerint kis elülső labrum szakadásom van,amit főleg mell és bicepsz edzéskor érzek. A bicepsz tapadási pontjánál van elméletileg leválva a labrum, és így nem stabil a felkartcsont feje az ízületi vállpába. Nem is ez a lényeg. Találtam két nagyon jó váll és térd specialistát Pesten. 1, Dr. Árva Gábor - Őt az OBSI-be találod meg a Fiumei úton,a Keleti mellett. Ő csinálta Lantos rotátorköpeny szakadásást,és a vártnál sokkal de sokkal hamarabb felépült! 2, Dr. Hidas Péter - Őt pedig Budán a Sportkorházba találod meg/vagy magánrendelésen. Ő pedig Rippel Viktor bicepsz ín szakadását csinálta meg elég jól,hiszen ő is a vártnál sokkal hamarabb felépült. Ezt csak azért írtam,mert tudom,h nem egyszerű jó vállspecialistát találni. A helyedbe mindeképpen elmennék hozzájuk,nem veszíthetsz vele! Mindkét dokiról tudsz bővebb infót olvasni neten. Gyors felépülst kívánok! Üdv. Robi
robi86
Válasz
2010-06-04 20:53:19
Bunny

Szia bunny ! Elkezdtem pattanásosodni és...

Kérdés
Szia bunny ! Elkezdtem pattanásosodni és szeretném megkérdezni , hogy ez lehet a tesztoszteron serkentő táplálék kiegészítötöl , vagy más oka is lehet?Mit javasolsz mit szedjek mellé , mi az ami segíthet? Még egy olyan kérdésem lenne , hogy a munkám sajnos nem engedi a többszöri szilárd táplálkozást.Ha napi 2 rendes kaja (reggeli + vacsi) között fehérje kiegészítő turmixot iszom 3-4 adagot , azzal is tudom pótolni a fehérje szükségletet? Köszönöm válaszod.
w368826
Válasz
2010-06-04 20:53:15
Bunny

még egy kérdés Bunny. edzésnapokon 3...

Kérdés
még egy kérdés Bunny. edzésnapokon 3 adag fehérjét, és két adag creatint szedek kb 4-4,5 liter folyadékkal, napi 4-5 szöri étkezés nem tudom beilleszteni a napom 3 szor eszek (zöldség és fehérje dús étrendben.) a probléma hogy magas a triglicerid szintem így szénhidrátot nem igazán ehetek (orvosi javallat). a tapastalatom az hogy 4 hónap alat jócskán nőtt a teljesítményem és átrendeződött a testem. meddig lehet szedni a creatint (3-4 hónapig terveztem)mi a javasolt adag (itt mindenki mást mond, jelenleg csak edzés előtt 1adagot, és edzés közben 1 adagot használok, edzés közben kb. 2-2,5 liter folyadékkal víz, ill. MG pezsgőtab.), és a kúra végén, ha befejezem a creatint kell-e emelni a fehérje bevitelt ahoz hogy minnél kevesebb legyen a veszteség, és épüljön az izom. válaszod előre is köszönöm. Barna
kaba27
Válasz
2010-06-04 20:53:11
Bunny

Szia Bunny! a problémám a következő k...

Kérdés
Szia Bunny! a problémám a következő különböző hasgyakorlatokat próbáltam már de a lábemelésen kívül mindegyiktól (hasprés, felülés dötött és sima padon) megfájdul a derekam. a hasam viszont a lábemeléstől nem nagyon akar fogyni, erősödni. 4 hónapja edzek heti 4 alkalommal minden edzésnapon van hasgyakorlat de utóbbi két hétbe csak lábemelést tudok csinálni előtte még csak-csak ment. egy hónapja szedtem szét az edzéstervem és lett hasnap, a második óta fáj. mi tévő legyek. kardió (bicikli, 20 30 perc edzés végén mindíg megvan)
kaba27
Válasz
2010-06-04 20:53:07
Bunny

Szia bunny! Sérüléssel kapcsolatos kérdé...

Kérdés
Szia bunny! Sérüléssel kapcsolatos kérdésem lenne. Fél év kihagyás után lementem edzeni, mell-kar napot csináltam..... de nem szakítottam meg magam... De a bal bicepszem úgy bedurrant (legalábbis azt hittem, h csak bedurrant), h edzés után alig bírtam kinyújtani a karom... aztán másnap is mikor megpróbáltam kinyújtani, fájt... azt hittem, h nagy izomláz, de már 4 napja volt, és semmit sem javul... De ha a fájdalom ellenére kinyújtom, és nyújtva hagyom pár percig, akkor a fájdalom megszűnik, és utána ha elkezdem mozgatni, akkor sem fáj...de ha pár percig be van hajlítva, és megpróbálom kinyújtani, akkor megint fáj... Van ötleted, h ez milyen sérülés lehet??? És mit csináljak vele? Köszönöm a válaszod!
lazmessino
Válasz
2010-06-04 20:53:00
Bunny

csákány,baszki mielőbb épülj fel! ha maj...

Kérdés
csákány,baszki mielőbb épülj fel! ha majd már jol vagy beszélünk a bitter sanyival és kölcsönkéri neked a jhon macguiness gépét amivel a man szigeten ment 130 mérfőldes átlagot!!,de ha nem kapjuk meg az se baj mert az ővé is 210 le.olyan finom kéz kell hozzá mintha pinát simogatnál. na erőt egészéget nem veszem el az időt másoktól,,főleg azoktól akik azt kérdezik mit szedjek! mond nekik hogy gombát.. csákány
basszameg
Válasz
2010-06-04 20:52:55
Bunny

Hello bunny! Edzéstervem a következő ...

Kérdés
Hello bunny! Edzéstervem a következő felosztásban röviden: hétfő: mell, bicepsz Kedd: zsákolás (box) 0,5-1 óra szerda: hát,tricepsz csütörtök: pihenőnap péntek: váll, derék, csuklya szombat: láb, 0,5-1 zsákolás (box) vasárnap: pihenőnap Minden nap este 0,5-1 óra kocogás, kivéve pihenőnapokon. A kérdésem az lenne hogy tömegelés alatt nem sok ez az edzés, vagy inkább hagyjam ki a zsákolás-t? Kreatinos kúra, és napi 2 adag MHN Whey Gainer 35 + többi kaja mellett! Vagy nyugodtan lehet több kardiót, mozgást bevetni naponta esetleg pihenőnapokon is futni? Webprogramozóként üllő munkát végzek mostanság, tehát napközben annyit nem mozgot feltétlen mint fizikai munkánál! Válaszodat előre is köszi: Szabolcs
szaboolcs
Válasz
2010-06-04 20:52:51
Bunny

SZia Bunny! Ritka szar hónap elé néze...

Kérdés
SZia Bunny! Ritka szar hónap elé nézek és mindenből vissza kell vennem. A lényeg annyi lenne, hogy mivel járok jobban, ha a napi 200grammos fehérje bevitelem tartani akarom... Fele csirke és 100% whey helyett pro360, vagy ebben az esetben jobb, ha csirke teszi ki a pro360 részét is, azaz napi 80deka. Sajnos most ennyire lesz pénzem Köszi! G
piidzsii
Válasz
2010-06-04 20:52:47
Bunny

Heló bunny! Meg tudnád mondani, hogy leh...

Kérdés
Heló bunny! Meg tudnád mondani, hogy lehet Otomix edzőcipőt vásárolni??? Sajnos a google-ban nem találtam olyan magyar oldalt ahonnan megrendelhetném. Külföldi ugyan van, de ha kis hazánkban esetleg értékesítik valahol, akkor inkább elmegyek érte! Előre is köszi!
gpsniper
Válasz
sajnos sehol. a shop.builder-ben talán van, én pedig tudok egy 43-ast, de ennyi.
2010-06-01 20:52:54
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,273 kg 
 / 4.7
24%   20 890 Ft  
15 890 Ft
300 kap. 
 / 4.9
11%   5 590 Ft  
4 990 Ft
4,4 kg 
 / 4.5
 
14 990 Ft
%
60 kap. 
 / 4.9
20%   3 990 Ft  
3 190 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Hungarian Pro 2004
Free Poses
Darrem Charles
Hungarian Pro 2004 Free Poses Darrem Charles
Hungarian Pro 2004
Free Poses
Eddie Abbew
Hungarian Pro 2004 Free Poses Eddie Abbew
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #12.
BB.Tv Episode #12.
Vádli nyújtás
Vádli nyújtás
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....